Фитбол для детей: какие упражнения полезны

Содержание:

25.02.21 09:36 / 👁18406 (185 за неделю) / ⏱️3 мин. /

Приучать ребенка к спорту нужно с раннего возраста. Такие занятия полезны для общего оздоровления, а также для формирования опорно-двигательного аппарата и здоровой осанки. Лучше всего для детей младшего возраста использовать фитбол. На нем можно делать абсолютно безопасные и увлекательные для малышей упражнения, не прибегая к помощи профессионального тренера. Родители по видео-урокам вполне могут освоить самые простые упражнения на мяче, а потом обучиться и более сложным. Фитбол не займет много места в квартире и станет любимцем не только детей, но и взрослых.

Польза фитбола

Фитбол – это не только красочная игрушка для ребенка, в первую очередь это инструмент для активного занятия посильными физическими упражнениями. Благодаря фитболу, оказывается такая польза для здоровья:

• нормализуется работа кишечника, ребенок меньше страдает коликами, что особенно важно с третьего месяца, когда малыши испытываю болезненные ощущения в животе из-за заглатывания воздуха при кормлении;
• устраняется гипертонус мышц, особенно, если ребенок родился с неврологическими нарушениями и гипертонус поставлен в диагнозе;
• стабилизируется нервная система, в процессе упражнений налаживается тесная связь с родителями, ведь делать упражнения малыш может не только с мамой, но и папой;
• стимулируется кровообращение;
• улучшается дыхание;
• развивается координация движений;
• повышается гибкость, укрепляется мышечный корсет, особенно спины и поясницы;
• упражнения являются отличным средством профилактики заболеваний опорно-двигательной системы;
• повышается выносливость организма, укрепляется иммунитет.

Фитбол рекомендован для детей, у которых обнаружена дисплазия тазобедренного сустава, повышенная нервная возбудимость и гипертонус, избыточный вес, большая прибавка в первый год жизни, запоры, колики.

Чтобы упражнения были максимально эффективными и безопасными, правильно выбирайте мяч. Фитбол должен быть не менее 75 см в диаметре, но для грудничков можно и меньше – его можно использовать на диване, в кроватке.

Фитбол младенцам

Дети до трех лет особенно нуждаются в занятиях на фитболе. В этом возрасте у ребенка начинают укрепляться мышечные волокна и именно тогда они нуждаются в качественной тренировке. Упражнения на фитболе помогут нормализовать функционирование вестибулярного аппарата, улучшить координацию движений, развить ловкость, избежать детского ожирения и устранить проблемы с позвоночником.

Есть много различных упражнений с фитболом, которые можно посмотреть в интернете. Но педиатры советуют начинать с самых простых, которые в дальнейшем помогут освоить и сложные виды активности:

• уложите малыша животиком на мяч и поддерживайте за ручки и ножки. Постепенно раскачивайте ребенка движениями вперед-назад;
• такое же упражнение, но с измененной амплитудой – поднимайте ребенка вверх и опускайте на мяч;
• поставьте малыша ножками на мяч и попрыгайте по его поверхности, удерживайте мяч ногами, чтобы у малыша постоянно была опора;
• чтобы развить ножки, попробуйте следующее упражнение – поднесите мячик к малышу, лежащему на диване, он должен рефлекторно оттолкнуть его ножками, делая пружинящее движение;
• для укрепления мышц брюшного пресса положите малыша спинкой на мяч и поднимайте за ручки, приводя в сидячее положение. За одно занятие можно делать несколько таких повторов, но начинайте упражнение только после того, как у малыша заживет пупочек;
• наклоняйте малыша вниз, положив на животик. Придерживайте тело за ножки и медленно покачивайте мяч вниз, после чего возвращайте в исходное положение. Следите за тем, чтобы это упражнение было для ребенка комфортным.

Упражнения для грудничков не сложные и очень увлекательные. Малыши любят фитбол и уже через некоторое время сами будут просить маму поиграть с ними и мячом.

25 Особенности развития детей дошкольного возраста

Каждому возрасту человека сопоставлен свой уровень психического, физического и социального развития. …

Дошкольники и школьники

Фитбол для дошкольников и школьников не менее важен. Этот самый простой снаряд поможет отвлечь детей и от компьютеров и гаджетов, на которые современные дети тратят уйму времени. Вот какие упражнения можно предложить детям:

• подъемы мяча над головой;
• подкидывание мяча для координации движений рук;
• приседания с мячом;
• перебрасывания мяча родителю;
• перекаты на фитболе на спине;
• удерживание равновесия, сидя на мяче;
• мостик на мяче.

При выборе фитбола для дошкольников и школьников лучше ориентироваться на большие мячи – так детям удобнее на них заниматься. Хорошо, если фитбол имеет ручку – во многих упражнениях это очень удобно, да и переносить большой мяч проще. При покупке фитбола ориентируйтесь на вес ребенка, но нынешние производители делают отличные крепкие мячи, проверенные на производстве. Такой фитнес-снаряд не навредит здоровью и поможет разнообразить досуг ребенка.

Оцените статью!

2

0

Картотека игровых упражнений с фитболом для детей младшего дошкольного возраста

Картотека игровых упражнений с фитболом для детей младшего дошкольного возраста

Государственно бюджетное общеобразовательное учреждение города Москвы «Школа №1373»

Группы, реализующие образовательную программу дошкольного образования

Составила воспитатель Стойчанова Анастасия Павловна Москва 2021

Данная картотека игровых упражнений, с использованием фитбол мяча, разработана для детей младшего дошкольного возраста и предназначена для инструкторов по физической культуре, а так же воспитателям дошкольных образовательных учреждений, родителям и всеми, кого интересуют проблемы физической культуры детей.

Данная картотека игр с фитболом, является практическим материалом к авторской программе «Игровая фитбол-гимнастика в ДОО», также может применяться в НОД по физической культуре и в свободной деятельности, на занятиях ЛФК при нарушениях осанки.

Сентябрь.

1. «Догони мяч»

В исходных положениях сидя на коленях, стоя прокатывать мяч вперед на «Раз, два, три», бежать за мячом когда все дети прокатят мяч.

2. «Съедобное, несъедобное». И. п. — сед на мяче, лицом друг к другу (или в кругу). Игра проводится по обычным правилам.

 

Методические рекомендации. Следить за правильностью посадки на мяче и техникой выполнения броска (передачи мяча). Размер мяча выбирается в соответствии с возрастом (чем меньше ребенок, тем больше мяч)

.

3. «Бабочка» Сидя на мяче, руки, согнутые в локтевых суставах, поднять вертикально вверх — «крылья».

Октябрь.

4. ПАРОВОЗ «БУКАШКА»

Музыка: Александр Ермолов. Слова: Александр Морозов. Под веселую песню, дети начинают прыгать на фитболах друг за другом по кругу. На «Остановках, дети останавливаются и поворачиваются лицом друг к другу. В зависимости от остановки, дети выполняют различные задания:

• Остановка «махалкино» — машут
• Остановка
  «попрыгайкино» – пружинка на фитболах
• Остановка «стучалкино» — ритмично стучат по фитболу
• Остановка «танцевалкино» – танцевальные движения
• Остановка «обнималкино» – обнимаются

На припев песни, дети скачут на фитболах по кругу до следующей остановки.

5. ЗАЙЦЫ И ВОЛК

Задачи: Развитие ловкости, скоростно-силовых качеств, координационных способностей, внимания, повышение эмоционального тонуса.

Описание игры: Дети –

«зайцы» скачут на фитболах по залу, воспитатель при этом приговаривает следующие слова:

Зайцы скачут: скок, скок, скок

На зеленый на лужок,

Травку щиплют, кушают,

Осторожно слушают:

Не идет ли волк?

Воспитатель кричит: «Волк!» Все зайцы должны быстро спрятаться за свой домик-мяч. Игра повторяется 2-3 раза.

Правила игры: Выполняя прыжки, не сталкиваться друг с другом; прятаться за мячом посредством приседа или седа на пятках.

Ноябрь.

6. «Бег в рассыпную» По сигналу все разбегаются врассыпную и бегают между фитболами, по следующему сигналу подбегают к своим фитболам и приседают. Это положение можно принимать парами у одного фитбола лицом друг к другу;

7. «Третий лишний» — играющие, сидя на мячах, располагаются по кругу; на одном мяче сидит одновременно два игрока. По команде преподавателя один из играющих без мяча догоняет другого играющего без мяча за кругом. Убегающий занимает место у любого мяча, при этом третий игрок становится «лишним» и убегает от догоняющего.

8. «Тучи и солнышко»

Воспитатель выбирает фитбол — «солнышко», а все остальные — мячи- «тучки». Игра средней подвижности, проходит в спокойном темпе. Все дети спокойно ходят по залу и катают перед собой мячи. Воспитатель говорит: «Тучи по небу ходили, красно солнышко ловили». Дети отвечают хором: «А мы солнышко догоним, а мы красное поймаем».

«Солнышко» останавливается и говорит: «А я тучек не боюсь! Я от серых увернусь!» После этих слов «солнышко» пытается вместе со своим мячом «укатиться за горизонт», «тучки» должны своими мячами сбить «солнышко» и не дать ему спрятаться.

Декабрь.

9. «Горячая картошка» Игра – малой подвижности. Дети строятся в круг, превращают словами «Раз, два, три, четыре пять, превратим фитбол в горячую картошку мы опять!» Фитбол как можно быстрее, передается из рук в руки. Задача детей передать фитбол как можно быстрее, при этом стараться не уронить его из рук.

10. «Колобки и лиса»

Игроки ( «колобки») находятся в «домике» на одной стороне зала, водящий. ( «лиса») на противоположной стороне. Игроки катают мячи по залу врассыпную, а по команде: «Лиса!» — берут мяч в руки и убегают в «домик». «Лиса» догоняет и пятнает «колобков». Пойманные игроки остаются в игре.

11. «Мы — веселые ребята»

Игроки сидят на мячах в шеренге на одной стороне зала. Водящий ( «ловишка») сидит на мяче в центре зала лицом к игрокам. Дети произносят считалку:

Мы — веселые ребята,

Любим бегать и скакать,

Ну, попробуй нас догнать!

Раз, два, три — беги!

С последними словами игроки прыгают на мячах на другую сторону зала, а «ловишка» их догоняет и пятнает. Пойманные игроки не выбывают из игры; отмечается самый ловкий «ловишка»

Январь.

12. «День и ночь»

По команде «день» — игроки бегают с мячом произвольно по залу, по команде «ночь» — ложатся на мяч грудью, обхватывая мяч руками и ногами.

13. «Пугало» Сл. Железновой.

Под песню Железновой «Пугало» дети выполняют движения соответственно словам песенки.

14. «Бездомный заяц»

На площадке фитболы, на один меньше количества игроков. Подают команду: «Зайцы домой». Играющие садятся на ближайший мяч. Игрок без мяча выбывает.

Февраль.

15. «Займи обруч»

На полу разложены обручи по количеству на 1-2 меньше участников. Дети, сидя на фитболах, прыгают между обручами по всему залу. По сигналу запрыгивают в любой ближайший обруч. Одному-двум участникам обруча не достанется. Отмечаются те дети, которые успели заскочить в обруч. Игра повторяется. Вариант игры. После сигнала дети, которым не досталось обруча, выходят из игры, а ведущий убирает 1-2 обруча, игра продолжается до одного победителя.

16. «Птица без гнезда»

Выбирают водящего – птицу без гнезда. Дети встают в круг по два, лицом к центру. Первые игроки сидят на фитболах, скрестив руки на груди – это «гнезда», вторые игроки кладут руки на плечи первым – это «птицы». Водящий находится в середине круга. Он говорит: «Все птицы в полет!» Птицы оставляют гнезда и «летают» за водящим – прыгают на фитболах. Водящий говорит: «Птицы в гнезда!» Играющие скачут к сидящим на фитболах по кругу игрокам и становятся за любым из них, положив ему руки на плечи. Водящий также старается занять одно из гнезд. Игрок, оставшийся без гнезда, становится водящим. После этого дети меняются местами и ролями, игра продолжается. В конце игры отмечаются птицы, которые ни разу не остались без гнезда.

Март.

17. «Медвежонок»

Стоя, мяч в согнутых руках перед собой. В первом куплете ходить в разных направлениях на наружном своде стоп с правильной осанкой, обхватив мяч руками, «как медведь держит улей». Во втором куплете в полуприседе опустить голову к мячу и вернуться в и.п. «нюхает мед»

18. Муравей

Стоя, мяч перед собой на полу. В первом куплете глубокие приседания на носках, колени в стороны, руки на мяче. Во втором куплете глубокие приседания в среднем темпе, колени вместе, мяч на вытянутых руках перед собой.

Апрель.

19. «Замри!»

Игроки прыгают по залу на мячах врассыпную, водящий сидит на мяче в стороне. По команде: «Замри!» — 8 игроки останавливаются и принимают неподвижную позу, сидя на мяче. Водящий прыгает по залу на мяче и забирает с собой тех игроков, которые пошевелились. Проигравшие игроки временно выбывают из игры.

20. «Лошадки с хвостиками»

Игроки «лошадки» крепят «хвостики» (ленточки) за пояс и садятся на мяч так, чтобы «хвостик» лежал на мяче. Водящий — «ловишка» — находится на противоположной стороне зала. По команде: «Лошадки!» — прыгают по

залу, а «ловишка» догоняет их и старается сорвать «хвостик». «Лошадка», у которой сорвали «хвостик», временно выбывает из игры.

< Предыдущая		Следующая >

Мячи (фитбол) гимнастические для детей и взрослых

Гимнастический мяч используют после травм для реабилитации или занятиях фитнесом.  Гимнастический мяч был разработан известным физиотерапевтом Джозефом Пилатесом и практически ничем не отличается от обычных мячей, за исключением своего размера. Фитболы обычно имеют большой размер, диаметр мяча начинается от 55см. В основном эти мячи предназначены для выполнения аэробных упражнений в посттравматический период направленных на оздоровление позвоночника.  Занятия на фитболе (мяче) позволят убрать нагрузку с области хребта, улучшить осанку и суставную подвижность, укрепить мышечную ткань. Это единственный метод, который способен одновременно запускать деятельность тактильного, зрительного, вестибулярного и двигательного аппаратов. Заниматься на мяче комфортно и удобно, поэтому он идеально подходит для людей любой возрастной категории и даже для беременных женщин.

Так же мяч используют в пилатесе, йоге, аэробике.  Круглый гладкий мяч может использоваться детьми и взрослыми. Диаметр таких мячей варьируется от 45 до 95 см.  Круглые мячи способны выдерживать массу от 150 до 300 кг. Овальные мячи в форме арахиса предназначены для тех же целей, что и круглые, но они более устойчивы, благодаря большей площади сцепления с поверхностью. Способны выдержать человека массой от 100 до 140кг. 

Осложнения после применения фитбола нет. Вызвать осложнения может несоблюдение правил использования снаряда, либо чрезмерная интенсивность движений во время выполнения упражнений. К возможным последствиям относится растяжение мышц, повреждение позвоночника и пр.

Чтобы занятия на мяче принесли максимальную пользу, необходимо уделить особое внимание его выбору. При выборе необходимо учитывать рост и возраст человека, который будет заниматься.

• дети 5 – 10 лет – 55 см;
• люди ростом от 150 до 170 см – 65 см;
• люди ростом от 170 до 190 см – 75 см;
• чей рост свыше 190 см – 85 см.

ВАЖНО: ВЕС ЗАНИМАЮЩЕГОСЯ ЧЕЛОВЕКА НЕ ДОЛЖЕН ПРЕВЫШАТЬ 130 КГ, ХОТЯ ФИТБОЛ СПОСОБЕН ВЫДЕРЖАТЬ СТАТИСТИЧЕСКУЮ НАГРУЗКУ РАВНУЮ 300 КГ

Занятия на фитболе с детьми первого года жизни

Когда возникает вопрос о том, какой оригинальный подарок выбрать новорожденному, можно рассмотреть вариант с большим надувным мячом, предназначенным для фитнеса. Ведь занятия на фитболе с детьми можно начинать проводить практически с первых дней его жизни. Всевозможные погремушки, развивающие мелочи, конечно, важны для развития ребенка. Но вместе с этим следует помнить и о его физическом состоянии.

Статья ознакомит с преимуществами фитбола и упражнений на нем, а также расскажет, какие можно проводить занятия на фитболе с ребенком (2 месяца, полгода, год и так далее). Кроме того, мамочкам, желающим прямо сейчас приступить к занятиям, будет предоставлена информация о том, как правильно выбирать фитбол и что нужно обязательно сделать перед выполнением упражнений.

Преимущества занятий

Всеми любимые занятия на фитболе с детьми имеют отличительные особенности, которые и являются их преимуществами. Именно за это мамочки и их детки любят данный снаряд и готовы проводить с ним весь день. Основными достоинствами мяча и упражнений на нем являются:

1. Фитбол обеспечивает уменьшение проявления гипертонуса мышц малыша, что встречается практически у всех новорожденных.
2. Благодаря мерным и плавным раскачиваниям можно с первых дней жизни чада укрепить его вестибулярный аппарат, а также начать развивать координацию движений.
3. В период выполнения упражнений снаряд немного давит на животик ребенка, что помогает расслабить мышцы пресса, тем самым значительно улучшая процесс пищеварения. Упражнения такого типа прекрасно нормализуют обменные процессы и часто выполняются с целью профилактики колик.
4. Мяч, предназначенный для фитнеса, способен укрепить абсолютно все группы мышц, включая даже самые мелкие и еле заметные.
5. Гимнастика способствует улучшению функционирования дыхательной, сердечнососудистой систем, а также формирует красивую осанку и повышает выносливость.
6. Во время тренировки на фитболе задействовано гораздо больше мышц, в отличие от занятий на ровной поверхности.
7. Помимо физического развития, мяч помогает развить и умственную систему.
8. Покачивания на снаряде имитируют пассивное плавание, которым малыш занимался еще в период нахождения в животе у своей матери.

Когда начинать

Занятия на фитболе с детьми можно начинать уже с первых дней жизни, поэтому приобретать этот снаряд можно сразу в день рождения. В первые пару недель мяч используется только для укачивания новорожденного, а вот к более активным действиям можно приступать, когда будут выполнены следующие условия:

• заживление пупочной ранки до конца;
• налаживание распорядка дня (активность, кормление, сон).

Занятие на фитболе детей 5 месяцев или младше необходимо начинать не менее чем через час после кормления. Если же начать выполнять упражнения раньше, то вреда от них будет получено гораздо больше, чем пользы.

Правила выбора мяча

Перед началом занятия на фитболе с детьми необходимо убедиться в том, что снаряд действительно подходит для малыша и не нанесет ему никакого вреда. Для этого требуется учитывать определенные моменты при приобретении мяча:

1. Размер. Идеальным размером фитбола будет диаметр в 60-75 сантиметров. Приобретя такой мяч, можно позаботиться о здоровье малыша и его родителей, ведь на нем удобно будет заниматься всей семье.
2. Упругость. Фитбол обязательно должен быть пластичным. При каждом последующем надувании он должен восстанавливать изначальную форму. Протестировать снаряд можно прямо в магазине, легонько надавив на него ладонью, которая должна пружинить и отскакивать.
3. Прочность. Материал изготовления не должен быть слишком тонким. Действительно качественный фитбол выдерживает от 300 до 1000 килограммов веса, что зависит именно от толщины резины.
4. Электростатика. На упаковке товара должна присутствовать информация о том, что он является экологически чистым, и в нем отсутствуют опасные примеси.
5. Расцветка. На современном рынке предлагаются всевозможные расцветки, начиная от тусклых и заканчивая яркими, практически невыносимыми, кислотными оттенками. Фирменный мяч может быть только натурального светлого или темного цвета, прозрачным или матовым, с изображением или без него. Поэтому неестественный темный цвет или ядовито-фосфорная расцветка «кричит»о том, что в составе присутствует химия.

Подготовка

Физическое развитие, которое обеспечивают занятия с ребенком на фитболе, требует особой подготовки. Ведь нельзя просто так выбрать время и принудительно заниматься с малышом, даже если ему этого совсем не хочется. Чтобы не навредить своему чаду, следует позаботиться о некоторых моментах:

• нужно выполнять только те упражнения, которые соответствуют возрасту. Не следует перенагружать собственного малыша и заниматься по программе, предназначенной для более старшего возраста;
• идеальным временем является период перед вечерним купанием;
• на гладкой поверхности ребенок должен заниматься без одежды, на рифленой – одежду ни в коем случае снимать нельзя;
• если малыш плачет, то не следует начинать занятие с ребенком на фитболе (3 месяца, полгода и любой другой возраст) с целью его успокоения.

Меры предосторожности

При выполнении упражнений обязательно нужно соблюдать меры предосторожности. Они помогут беспрепятственно проводить занятия с ребенком на фитболе, обеспечивая психологический комфорт как малышу, так и его родителям. Следует знать:

1. При каждом упражнении чадо нужно придерживать за животик, спинку, ножки.
2. Перед занятием необходимо тщательно очистить мяч от грязи.
3. Сопровождать тренировку лучше всего любимыми детскими песенками или классической музыкой.

Упражнения для самых маленьких

Для детишек от двух недель до полугода идеальными упражнениями будут:

1. Качание на животе. Кроху следует уложить на животик и аккуратно покачивать в стороны, при этом придерживая его за спинку и лодыжки. Амплитуда при покачиваниях должны быть минимальная. Такое упражнение можно проводить при коликах в любом возрасте.
2. Качание на спине. Занятия на фитболе 3-месячного ребенка обязательно должны включать это упражнение для развития осанки. Достаточно схожее с предыдущим упражнение выполняется точно так же, только малыша необходимо укладывать не на живот, а на спинку. Благодаря таким покачиваниям можно сформировать мышечный корсет.
3. Толкание мяча ножками. Для увлекательного занятия с месячным ребенком на фитболе это упражнение подходит идеально. Уложив чадо на ровную поверхность, нужно придвинуть к его ножкам мячик, чтобы они соприкасались. Инстинктивно малыш сам начнет отталкивать фитбол, а родители в это время должны обеспечить сопротивление. Так у ребенка будут развиваться мышцы пресса и ног. Делать необходимо не более 6 повторений за один подход.

Занятия от полугода

В возрастной категории от 6 месяцев до года следует выполнять такие упражнения с детьми на мяче:

1. «Достань игрушку». Чадо необходимо положить на животик и, придерживая за ножки, перекатить вперед, чтобы он мог достать ручками до пола. На полу следует положить несколько крупных игрушек, которые малыш должен ухватить.
2. Стойка. Примерно на 7-9 месяце это упражнение подойдет идеально. Ребенка следует просто поставить у мяча и дать ему возможность самостоятельно простоять некоторое время, держать руками за фитбол.
3. Перетягивание. Один родитель должен придерживать чадо за ножки, а второй – за кисти рук. Малыша следует положить на животик и потихоньку перетягивать взад-вперед (не более 10 раз).
4. Самолетик. Положив малыша боком на мяч, его нужно придерживать за голень и руки, совершая перекаты вперед и назад (5-7 раз), после чего сторона меняется.

Для малышей от года

Когда ребенок уже привык к мячику, можно приступать к усложненным занятиям. Они включают такие упражнения:

1. Прыжки. Родитель должен зафиксировать мяч между своих ног. Держа чадо за корпус, нужно показать ему, как пружинит мячик, после чего совершить несколько обычных прыжков на нем (15-20).
2. «Бум-бум». Ребенка следует усадить на мячик, сам снаряд зафиксировать. Малыш должен барабанить прямыми ножками по фитболу.
3. «Виражи». Крепко удерживая малыша за левую руку и ногу, противоположным боком нужно сделать несколько перекатов в стороны и вперед-назад (около 3-4).

Фитбол с шипами

Если малыш хорошо освоился с фитболом с гладкой поверхностью, то рекомендуется приобрести мяч с шипами. На нем можно осуществлять перекаты, одновременно массажируя все части тела, а также имитировать хождение или прыгать. Такой снаряд идеально подойдет деткам, которым требуется длительный курс дорогостоящего массажа, но родители не могут позволить себе такую роскошь.

Фитбол своими руками: занимательный фитнес

Семьи, которые вместе занимаются спортом, вместе выздоравливают. Детям необходимо 60 минут физической активности в день, в то время как взрослым следует стремиться к 150 минутам в неделю. Самое главное, что нужно помнить, это сделать физическую активность веселой! Чтобы все меньше двигались и меньше сидели, поиграйте в увлекательное фитнес-упражнение под названием FitBall. В нее легко играть, поскольку она похожа на игру «Горячая картошка» и требует небольшого оборудования. Человек, держащий мяч, когда музыка останавливается, выбирает фитнес-упражнение для всех.Все возрасты будут наслаждаться игрой в эту фитнес-активность!

Как играть в фитбол:

Расходные материалы:

• Фитбол «Сделай сам» (см. инструкции ниже)
• Музыка на устройстве
• Колонки для воспроизведения музыки
• DJ — человек, отвечающий за запуск/остановку музыки во время игры.

Проезд:

1. Участники выстраиваются в круг.
2. Ди-джей включает музыку, и участники передают или перебрасывают пляжный мяч от одного человека к другому, пока играет музыка.
3. Когда музыка останавливается, человек, держащий пляжный мяч, выбирает действие, ближайшее к его или ее большому пальцу правой руки, для исполнения группой. Перед началом занятия убедитесь, что у всех есть достаточно места.
4. Вернитесь в свой групповой круг и продолжайте играть, пока позволяет время.

Дополнительные наконечники:

• Если выбрано упражнение, которое уже было выполнено во время этого действия, участник может выбрать ближайшее упражнение, которое еще не было выполнено.
• У участников возникнет соблазн ударить по мячу, как в волейболе, и это может привести к тому, что игра станет громче из-за того, что все будут возбуждены. Если вы хотите более спокойной игры, проинструктируйте участников, что они не могут бить по мячу.

Сделай свой собственный фитбол:

Расходные материалы:

• Пляжный мяч, примерно 12 дюймов
• Перманентный маркер
• Список фитнес-упражнений для пляжного мяча

Проезд:

1. Надувной пляжный мяч.
2. Несмываемым маркером напишите 3–4 занятия фитнесом на цветной панели на надувном мяче. Модифицируйте или измените действия по мере необходимости в зависимости от возраста участников. Для детей младшего возраста используйте такие упражнения, как прыжки, как лягушка, прыжки, как кролик, или ходьба, как пингвин. Вот список действий, которые вы можете использовать для каждой панели надувного мяча:

Желтая панель

• 5 приседаний
• 10 касаний пальцев ног
• 10 круговых движений руками (назад)

Оранжевая панель

• Бег на месте на 10 счетов
• 5 отжиманий
• Подставка для аиста (удерживайте каждую ногу на 5 счетов)
• 5 прыжков из стороны в сторону

Зеленая панель

• 5 домкратов
• 10 приседаний
• Приседание бабочкой (удержание на 10 счетов)

Белая панель

• Приседания врозь (слева, справа, по центру на 5 счетов каждый)
• 10 выпадов (чередование ног)
• 10 вращений плечами (5 раз вперед и 5 раз назад)

Красная панель

• 10 круговых движений руками (вперед)
• Растяжка рук в стороны (удерживайте каждую руку на 5 счетов)
• 5 прыжков вперед и назад

Синяя панель

• 5 прыжков в небо
• Прыжок на 1 фут (5 прыжков на фут)
• Растяжка рук вверх (удержание на 10 счетов)

Этот информационный бюллетень прошел рецензирование.

Фитбол: введение и его преимущества для детей

Фитбол также известен как швейцарский мяч или мяч Пецци. Фитбол детский разработан специально для занятий легкой атлетикой и фитнесом. Его также можно использовать для физиотерапии, реабилитации, пилатеса, гимнастики и многого другого. Изначально детский фитбол предназначался для Нейроразвития у грудничков. Далее фитболы применялись для лечения пациентов с ортопедическими проблемами.

Детский фитбол диаметром от 14 до 34 дюймов изготовлен из мягкого и нетоксичного материала ПВХ.Поскольку они не содержат латекса, они безопасны для использования людьми, страдающими аллергией, и подходят как для взрослых, так и для детей.

Преимущества фитбола

Фитбол нестабилен и нуждается в балансировке, из-за чего тело вынуждено заставлять себя иметь правильное положение позвоночника. Идеальная осанка позвоночника — самый простой способ иметь правильный баланс на фитболе для детей. Это сохранит ваш позвоночник здоровым и избавит от болей в спине.

Фитбол заставит вас часто менять положение, чтобы сохранять равновесие на фитболе. Это поможет уменьшить ущерб, который может возникнуть из-за сидения в одном и том же положении в течение длительного времени.

Умудряясь балансировать на фитболе, можно получить те самые желанные для многих 6 пачек, так как тело задействует мышцы пресса для сохранения равновесия сидя на фитболе. Таким образом, тренировка нижней части живота, приводящая к укреплению мышц брюшного пресса, достигается помимо простого сидения на фитболе.

Фитбол для детей также используется, так как он помогает улучшить приток крови ко всем частям тела. При использовании фитбола можно выполнять растяжку или мини-тренировку в любое время, даже не вставая с фитбола. Таким образом, у вас улучшится самочувствие. Использование фитбола помогает улучшить равновесие человека. Это потому, что сидение на неустойчивом объекте поможет улучшить чувство равновесия, а также реакцию мышц.

Использование фитбола для детей сделает их более энергичными, так как для того, чтобы быть активными, нужно постоянно двигаться.

Фитбол помогает поддерживать себя в форме, так как помогает сжигать около 350 калорий в день, что достигается за счет большего количества движений при сидении на фитболе или гимнастическом мяче. Фитбол недорогой и менее затратный, чем эргономичный стул.

Фитбол Для детей: Упражнения для детей

Разгибания туловища: Упражнения на разгибание помогают тонизировать основные мышцы. Основные мышцы состоят из глубоких мышц живота и мышц спины, которые помогают стабилизировать и поддерживать тело во время непрерывного движения.Так, для этого можно разложить рядом с фитболом несколько игрушек, а ребенок должен умудриться уравновесить себя, естественно под руководством взрослого, находящегося рядом, чтобы поднять предметы с пола и попытаться удержать их на столе рядом.

Упражнения ползания рук с использованием фитбола для детей помогают укрепить руку и мышцы кора. Для этого ребенок должен лечь животом на фитбол, его руки должны касаться пола. Далее он должен использовать руки и толкать себя по кругу.

Упражнение супермена поможет улучшить осанку и равновесие. Ребенок ложится животом на гимнастический мяч. Затем ребенок должен вытянуть обе ноги и руки прямо из тела, чтобы полностью вытянуть тело. Это поможет улучшить баланс тела. Однако, если разгибание обеих ног и рук затруднено, можно поднять правую ногу и левую руку, чередуя движения, чтобы обрести уверенность при выполнении упражнения.

Купить фитнес-мячи, фитнес-мячи, гимнастические мячи, швейцарские мячи, рефлекторные мячи в Fitball Australia

Fitball Australia занимается распространением товаров и оборудования для фитнеса и хорошего самочувствия в спортзалах/фитнес-центрах, реабилитационных отделениях, школах и секторах развития с 1991 года.

Фитболы

Наша продукция производится в Италии ведущим мировым производителем оборудования для фитнеса, реабилитации и упражнений из ПВХ. Если вы ищете мяч для фитнеса, Fitball — верный выбор!

Шар для родов

Линия Fitball™-Gymnic Line известна во всем мире своим исключительным качеством и долговечностью. Каждый продукт изготовлен из нетоксичного ПВХ-материала, не содержащего фалатов и латекса, и имеет сертификат NRL (без латекса из натурального каучука), что означает, что дети могут лизать продукт, как и многие молодые люди, и не будет никаких побочных эффектов, как с другие изделия из ПВХ.Наши фитнес-мячи, также известные как Swiss Balls, не содержат латекса и подходят для людей с аллергией на латекс. Ни один другой фитбол, пляжный мяч, мяч для физиотерапии или любой другой надувной продукт на рынке не имеет такого уникального качества. Просматривая наш веб-сайт, вы увидите разнообразные мячи для упражнений и игр для всех возрастов — даже мяч для родов!

Упражнения, фитнес и швейцарский мяч

Наша зарегистрированная торговая марка Fitball™ (оригинальный швейцарский мяч) известна своим качеством и долговечностью. Он использовался в фитнес-индустрии в качестве мяча для упражнений и заработал репутацию превосходного качества.

Пляжный мяч

Fitball является предпочтительным поставщиком для Австралийского института спорта (AIS) в течение последних 7 лет.

Мяч для гимнастики и фитнеса

«Fitball™ предоставляет нашим спортсменам наилучший тренировочный мяч для выполнения работы, необходимой для их развития в спортивном будущем страны»

Цитата Джулиана Джонса, главного тренера по силовой и физической подготовке, AIS

Рефлекторный шар

Fitball Therapy & Training Pty Ltd объединила продукты из всех областей фитнес-индустрии, что включает в себя большое разнообразие продуктов.От рефлекторного мяча до мягкого мяча для пилатеса, вы можете быть уверены, что Fitball поможет вам найти идеальную «подгонку» для ваших тренировок!

Шаровой бункер

Ассортимент наших товаров для фитнеса и развития для детей разработан, чтобы помочь детям с координацией и балансом, улучшить двигательные навыки и улучшить проприоцепцию — возьмите, например, наш фирменный мяч-хоппер. Они также разработаны, чтобы развлекать ребенка. Несмотря на то, что ассортимент нашей продукции приносит пользу детям с особыми потребностями, каждому ребенку необходимо развивать физическую форму, координацию, равновесие и двигательные навыки.Используя наши продукты, они будут развивать эти важные навыки, весело проводя время с мячом!

Мяч для пилатеса и мяч

Ассортимент сидений и эргономики Fitball™ разработан с учетом эргономики, чтобы поддерживать правильную осанку во время сидения, обеспечивая необходимую поддержку для естественного S-образного изгиба спины. Также улучшает кровообращение и обеспечивает комфорт для позвоночника, бедер и ягодиц. Посмотрите наши подушки Wondergel для вашего дома, офиса, автомобиля или грузовика.

Фитбол для грудничков: 13 самых эффективных упражнений

Раньше было нормой, когда младенец неподвижно лежал на манеже, с ног до головы закутанный в пеленки. Теперь педиатры рекомендуют матерям и продвинутым детям полную свободу движений с рождения. Фитбол для грудничков обеспечивает гармоничное физическое развитие, веселье и азарт как для мамы, так и для малыша.

В вашей семье нет гимнастического мяча? Очень жаль! Срочно приобретайте и наслаждайтесь новым видом общения с вашими детьми!

Содержание

• 1.Пособия по футболу для младенцев
• 2. С какого возраста можно выполнять упражнения на фитболе?
• 3. Правила выбора мяча
• 4. основные упражнения
  • 4.1. Для детей до 3 месяцев
  • 4.2. Для детей 3-6 месяцев
  • 4.3. Для детей старше 6 месяцев
  • 4.4. Для мамы и малыша
• 5. правильный
• 6. Есть ли противопоказания для занятий
• 7. вывод

Пособия по футболу для младенцев

Фитбол был изобретен в Швейцарии в 50-х годах прошлого века физиологом Сюзан Кляйн-Фогельбах.Она использовала его для своих пациентов с травмами и заболеваниями позвоночника. Как оказалось, чудо-шар отлично справляется с проблемами в центральной нервной системе.

В наше время это отличный надувной мяч-тренажер, который бережно воздействует на мышечно-скелетную систему человека. Он широко используется в медицинских целях и для занятий спортом.

Вы готовитесь стать мамой или недавно родили чудесного малыша? Обязательно с манежем, коляской и детскими вещичками купите гимнастический мяч.Занимаясь с ребенком, его можно использовать практически с рождения. В чем польза и в чем преимущества этого тренажерного зала?

Занятия на фитболе с грудными детьми позволят:

• расслабить мышцы и снять их тонус. У малышей после рождения наблюдается повышенное напряжение мышц, это связано с положением эмбриона в утробе матери. Наверняка вы замечали сжатые кулаки и согнутые ноги, дрожащий от плача подбородок? К трем месяцам тонус практически исчезает, нервная система адаптируется к условиям вне маминого животика.Но мы можем помочь вашему ребенку быстрее адаптироваться;
• укрепить и развить мышцы. Ноги и руки, спина и пресс должны начать работать как можно быстрее. Позвоночник становится гибким, малыш будет крепко держать головку. Опорно-двигательный аппарат окрепнет, и малыш раньше времени сможет сидеть, ползать и ходить. Сильные мышцы спины обеспечивают хорошую осанку;
• улучшают пищеварительные процессы. Давление на животик расслабляюще действует на желудок и кишечник, вашего ребенка не будут мучить газы, колики и запоры.Спорт массирует внутренние органы на мяче. Усиливает кровообращение, а значит, будет работать как часы;
• развивать координацию. Вестибулярная система поезда позволяет ориентироваться в пространстве и не терять равновесия. Ребенка в будущем не будет укачивать в транспорте.

Ранние занятия на фитболе укрепляют нервную систему и станут отличной профилактикой различных заболеваний. А в комплексе с массажем, закаливанием, плаванием малыш растет здоровым и активным.

С какого возраста можно выполнять упражнения на фитболе?

Заниматься с ребенком на мяче можно начинать постепенно, начиная с самого рождения. Всего несколько минут принесут ощутимую пользу для нервной системы ребенка. Полноценные занятия будут возможны после полного заживления пупочной ранки. Обычно это происходит через три недели после рождения.

Первые упражнения начинаются с махов на мяче. Это поможет новорожденному адаптироваться в нашем мире, успокоить и подарит хорошее настроение, ведь плавные движения напоминают мамин животик, где было тепло и уютно.

Правила выбора мяча

Вы решили приобрести мяч для занятий с малышами? Вы не знаете, что выбрать? Ничего сложного нет. Ориентируйтесь на то, что ребенок быстро развивается и с годами «вырастает» маленьким шариком. Чтобы не покупать новый, правильно выбирайте большой диаметр 75 сантиметров, и вы сможете заниматься на фитболе всей семьей.

Можно обращаться с мячом или рожками — лучший вариант для занятий с ребенком. Во-первых, они создают своеобразный упор, и малыш с мячиком не скользит по полу.Во-вторых, за ручку он однажды схватится, а хватательный рефлекс важен для полноценного развития.

Шар может быть гладким или иметь рифленую поверхность. Массаж от прыщей более эффективен, но сильно не говорите. Удостоверьтесь при покупке, чтобы избежать деформации швов и грубых натираний кожи. Ниппель насоса не должен выходить на поверхность.

Обратите особое внимание на запах. Гимнастический мяч должен быть изготовлен из качественной резины и не иметь запаха. Не забывайте, что дети до года познают мир на вкус.Не минует его и фитбол, поэтому он должен быть гипоаллергенным, из безопасных материалов.

Хороший мяч выдерживает вес до 300 кг, имеет приглушенный цвет, при повреждении не взрывается, тихо сдувается. Покупайте его только в специализированных спортивных магазинах. Выбирая мяч для малышей, вы делаете подарок всей семье.

основные упражнения

Для игры на гимнастическом мяче в интернете есть множество упражнений и видео-инструкций. Знакомьтесь с ними постепенно. Выбирайте те, которые понравятся вам и вашему ребенку.Многие из них будут любимы и принесут много радости и удовольствия. Через некоторое время вы сможете придумать упражнения для тренировки. Будь смелым и все у тебя получится!

Для детей младше 3 месяцев

Первыми упражнениями на мяче для грудничков являются плавные покачивания вперед-назад, влево-вправо. Сначала ребенок лежит на спине, а позже, после заживления пупка, его можно укладывать и на живот. Обратите внимание, чтобы голова не запрокидывалась, когда ребенок лежит на спине.Не держите за руки и ноги — они очень хрупкие и могут быть повреждены неловким движением.

1. «Колыбель» — многие мамы используют фитбол как люльку, укачивая малыша.
2. «Весна» — удерживая ноги легко щелкать по попке, заставляя мяч подпрыгивать вверх-вниз.
3. «Футбол» — ребенок лежит на спине на твердой поверхности, например, диване. Поднесите мяч к ножкам, малыш его оттолкнет. Тренировка красивых ног для юных футболистов.
4. «Вокруг света» — медленно вращайте мяч вместе с ребенком и против часовой стрелки.
5. «Прыжки» — одно из любимых занятий детей, уверенно держащих голову. Возьмите ребенка за подмышки и положите ноги на мяч. Тут же его ножки пойдут «танцевать», вызывая смех и радость.

Во время занятий нежно разговаривайте с крохой или включайте расслабляющую музыку.

Для детей 3-6 месяцев

Комплекс упражнений для малышей до полугода усложняется и становится все более разнообразным. Это связано с тем, что ребенок уже уверенно держит голову, опирается на предплечье, может держаться за ручку мяча.Он занимается осмысленно и даже может показать, какие упражнения ему нравятся.

С этого возраста нельзя придерживать ребенка к спине или животу, можно ограничивать голени и предплечья.

1. «Машинки» — кроха ложится на живот, крепко обхватывает щиколотки и толкает мяч вперед-назад, как тачку или коляску.
2. «Рыбалка» — ребенок на животе, мама держит его за ноги. Косяк, чтобы за ручки малыш мог поднять игрушку с пола. Можно много «наловить рыбы» и весело провести время.
3. «Скачивание пресса» — грудничок лежа на спине. Удерживая за плечи, медленно поднимите малыша до положения сидя, так же плавно вернитесь в исходное положение.
4. «Самолет» — из положения на животе перевернуться на бок, удерживая предплечье и голень. Массирование бока с помощью движений вперед-назад. Повторите с другой стороной.

Для детей старше 6 месяцев

К комплексу упражнений можно добавить еще более сложные.

1. «Закатушки» — положите малыша на противоположную сторону мяча и потяните за ручки, чтобы он катался на мяче. Теперь толкните его в исходное положение.
2. «Перетягивание каната» — это упражнение должен выполнять второй взрослый. Положите ребенка на мяч животом. Покатайте его, держа за предплечье и голень, так, чтобы на поверхности мяча была только ручка или ножка, а спину зависните в воздухе. Он отлично укрепляет мышцы спины и делает позвоночник сильным и гибким.
3. «Весеннее сидение» — Усадите ребенка на фитбол и покажите ему, как малыш умеет прыгать пружинистыми движениями. Это хорошее упражнение для пресса.
4. «Баланс» — посадить малыша на мяч и занять устойчивое положение, удерживая корпус. После этого опустите руки мне на колени. Ребенок будет балансировать, сохранять равновесие.

Когда ребенок учится ходить и стоять покажите как хорошо хлопать по поверхности мячика и толкать ладонями его ручки.

Для мамы и малыша

Можно заниматься на фитболе и маме, и вместе с малышом.Ведь женщине необходимо восстановить форму после родов, а щадящие упражнения на мяче позволяют сделать это быстро, не подвергая себя повышенной физической нагрузке.

Сядьте на мяч, возьмите малыша на руки и осторожно пружиньте вверх-вниз. Это упражнение хорошо напрягает ягодицы и бедра, расслабляет позвоночник. Малыш засыпает в это время – отличный способ укачивания, так как в обычном положении очень устают руки и напрягается спина.

Грудное вскармливание может поставить ногу на мяч и отдохнуть, здоровое кровообращение в ногах и расслабиться, что еще нужно?

Пока малыш спит, мама может с удовольствием повторить упражнение у груди, покачивая его на животе или спине. Вот так тихо и приятно фигуре вернется былая упругость.

это правильный

Занятия на фитболе для грудничков желательно начинать после консультации с педиатром. Необходимо исключить возможные противопоказания.

Самое первое занятие начинается постепенно, чтобы ребенок привык к мячу. Перед занятиями можно раздеть малыша, так он будет принимать воздушные ванны. Ставить подгузник на холодную поверхность не страшно и было приятно прикасаться к голой коже.

Лучше всего проводить занятия утром, обязательно в хорошем настроении ребенка, через час после еды.

Если малыш заплакал или испугался, не настаивайте на продолжении занятий — это может навсегда обескуражить.

Время занятий постепенно увеличивается. Движения должны быть плавными, без рывков. Обязательно придерживайте тело, малыш не выпадет.

Подойдите к зеркалу, малышу очень нравится наблюдать за ним и его мамой.

Помещение в классе должно хорошо проветриваться.

Есть ли противопоказания для занятий

Конечно есть не только показания к занятию, но и противопоказания.

1. Не торопись, все должно быть вовремя. Не следует начинать занятия, укладывая ребенка на животик, когда пупочная ранка еще не зажила полностью. Комплекс упражнений следовать по возрасту. После опорно-двигательный аппарат должен окрепнуть.
2. Если ребенок заболел, простудился или просто не в настроении — не делайте этого.
3. Неврологические проблемы или заболевания опорной системы занятия должны проводиться хотя бы первое время под наблюдением специалиста.Поэтому комплекс упражнений, выполняющих лечебные функции, должен составляться индивидуально.

вывод

Совместные занятия, которые помогут родителям и детям стать эмоционально ближе друг к другу. Гимнастика превращается в веселую игру, которая приносит радость и удовольствие маме и крохе. Не забудьте подключиться к веселому папе физкультуры.

После уроков малыш хорошо ест и крепко спит, ведь он тоже работал. Совместите приятное с полезным, и вы увидите, как ваш малыш окрепнет на глазах. Фитбол для грудничков – это «круто»!

Детский фитбол

– как он может сделать вашего ребенка универсальным!

Фитбол представляет собой гибкий мяч огромных размеров (55-75 см в ширину), который используется для гимнастических движений и ударных упражнений. «Fit» означает улучшение, а «мяч» означает просто круговое движение, поэтому, объединив эти два понятия, мы можем легко достичь основной цели использования мяча для упражнений. Когда дело доходит до детей, то для них очень важен детский мяч.  

Стоит ли использовать фитбол для своего ребенка!

Балансировочные мячи или фитболы были разработаны в 1960-х годах для улучшения физиотерапии пациентов. Тем не менее, эта вещь была широко предложена врачами для детей в наши дни из-за ее эффекта и важности. Этими мячами в основном лечат детей с нарушениями чувствительности, которые улучшают кровообращение и двигательную нервную систему.

Улучшение двигательных нервов приводит к лучшей реакции, и поэтому врачи предлагают эту штуку для детей. Более того, согласно исследованию, проведенному в 2003 году Американским журналом оккупационной терапии, у детей с СДВГ улучшилась словесная продуктивность и поведение. Кроме того, фитбол для детей работал как талисман, улучшая их внимание, способность читать и писать, а их интеллект повысился до значительного уровня. Теперь вы можете найти эти фитболы для детей в некоторых отраслях здравоохранения, и они в основном используют эти мячи для упражнений для своих детей-пациентов, чтобы поддерживать их здоровье.  

Преимущества использования фитбола

Фитбол дает множество преимуществ.Если вы собираетесь использовать фитбол для малыша, то количество преимуществ становится ошеломляюще большим. Ниже приведены некоторые выдающиеся преимущества, которые вы можете получить, используя фитбол.

• Помогает улучшить кровообращение
• Уточнить ответы для детей
• Двигательные нервы быстро и быстро выполняют любое действие, если ваш ребенок обучен этому
• Дети, которые используют фитбол, лучше распознают текст и значительно повышают скорость письма
• Дети, страдающие от СДВГ, лучше произносят слова, используя этот
.
• фитбол детский помогает ребенку улучшить физическое равновесие

Главное, что вам нужно понять об этом, это то, что это очень полезно для всех.Будь то ребенок или пожилой человек; прыгающие мячи действительно полезны для улучшения общего состояния здоровья.  

Когда мы делаем упражнения с гимнастическим мячом, эффект достигается за счет большей части мышц тела. Круглый вид фитбола для детей позволяет выполнять упражнения с большей полнотой, а за счет своей ненадежности для мышц способствует снижению уровня аминокислот в суставах.

• Практически любые действия, выполняемые с помощью прыгающего мяча, способствуют изменению координации разработок
• Благодаря тому, что тело нагружается полностью, во время всей подготовки происходит потребление большего количества калорий при обследовании при выполнении обычных статических упражнений
• Впоследствии, при кувыркании фитбола, включается огромное скопление мышц, которому, как правило, не уделяется должного внимания.  

Фитбол – подготовим вашего ребенка

Многие педиатры отмечают положительные стороны занятий фитболом для грудничков. Положительной критической позицией сопоставимых занятий является развитие вестибулярного аппарата — выдающегося среди основных сегментов занятий с младенцами. По методике Фитбол дети могут заниматься «пассивным» плаванием, получая вестибулярные, зрительные и сенсорные мотивации. Bounce ball для малышей помогает расслабить мышцы живота, что благотворно влияет на пищеварение и всасывание.Кроме того, лечение надувным мячом повышает работоспособность печени, коры надпочечников, почек и различных жизненно важных органов.

Прежде всего, фитболы чрезвычайно полезны, поскольку помогают детям лучше сосредоточиться в школе. С фитболами дети могут полностью раскрыть свой потенциал в учебе, а также помочь детям преодолеть нарушения сенсорной обработки. В 2003 году было опубликовано исследование, которое пришло к выводу, что у студентов, страдающих СДВГ, при регулярном использовании фитболов резко улучшилось их поведение.

Как использовать фитбол, чтобы помочь вашему ребенку расти?

Учитывая ряд преимуществ фитболов , каждый родитель задается вопросом, как максимально эффективно использовать это оборудование. Он прост и удобен в использовании, поэтому вот несколько мест, где вы можете воспользоваться его преимуществами:

1. Во время выполнения домашнего задания: Вы можете попросить своего ребенка посидеть на фитболе, пока он выполняет домашнее задание. Его или ее ноги должны стоять на полу, колени согнуты под углом 90 градусов и на ширине бедер.Поза должна быть высокой с расслабленной и опущенной.
2. Во время просмотра телевизора или видеоигр: Фитбол — хорошая альтернатива шезлонгу или дивану. Малыш держит хорошую осанку в отличие от сгорбленного на диване. Кроме того, убедитесь, что мяч находится на разумном расстоянии от телевизора, и уберите окружающую мебель, чтобы избежать травм, если ребенок потеряет равновесие.
3. Растяжка в 4 точках: Эта растяжка позволяет полностью растянуть тело ребенка, что помогает сформировать хорошую осанку.Пусть ваш ребенок встанет на руки и колени в позе собаки на полу и поместит мяч прямо перед собой. Затем опустите бедра к пяткам и положите руки на верхнюю часть мяча, чтобы вытянуться вперед. Одновременно опустите голову к полу.
4. Упражнения на разгибание конечностей: Когда дети растут, их общий рост является главной заботой каждого родителя. Итак, для этого это легкое и простое упражнение. Пусть ваш ребенок ляжет на живот на мяч для упражнений так, чтобы конечности касались пола.Затем попросите ребенка вытянуть правую ногу и левую руку, удерживая две другие конечности слегка на земле для поддержки. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд, а затем поменяйте положение на противоположное. Повторите то же самое 10-15 раз.

Теперь родители используют его для детей, чтобы сделать своего ребенка всесторонне развитым. Таким образом, они также могут предотвратить некоторые мышечные боли и нежелательные заболевания своих детей.

Биография автора:

Мелисса Хамлер, профессиональный блоггер, которая любит писать в блогах о здоровье.Я надеюсь, что вышеприведенная статья, написанная мной о фитболе для детей и о том, как он может сделать вашего ребенка универсальным, поможет читателям.

(PDF) ОБУЧЕНИЕ БАЛАНСУ НА ФИТМЯЛЕ У ДЕТЕЙ С НАРУШЕННОЙ ОСАЖКОЙ

Международная научная конференция

259

В международной литературе есть нормы для

Равновесие на одной ноге для возраста от 20 до 80 лет, но

мы не смогли

t найти данные для детей. Одно исследование Condon

C, Cremin K.2013 год подтверждает улучшение баланса

по мере взросления детей, особенно после

7-8-летнего возраста. В возрасте от 7 до 10 лет дети

способны разрешить сенсорный конфликт (несоответствие

информации, поступающей от соматосенсорных и

зрительных

рецепторов) и надлежащим образом использовать вестибулярную

систему в качестве эталона. (Сара Л. Уэсткотт, Линда Пакс

Лоус и Памела К. Ричардсон, 1997).У детей

тестирование статического равновесия может быть использовано в качестве меры

развития двигательного контроля.

Однако у детей с плохой осанкой и

сколиозом результаты теста на статическое и

динамическое равновесие хуже, чем у детей с нормальной осанкой?

Дети в эксперимент были отобраны после

скрининга на наличие деформаций позвоночника и

плохой осанки. 36 детей в обследовании имели

плохая осанка.Из них 4 (2 девочки и 2 мальчика) имели

сколиоз – 1 степень; У 3 был кифоз (2 девочки

и мальчик

) и у 1 лордоз (1 девочка) Табл. 2

ТАБЛИЦА 2 Распределение респондентов по типу деформации позвоночника в начале исследования являются подходящими и сложными для

их собственных этапов развития.Физические упражнения

на мячах объединяют три различные сенсорные

системы; зрительный, вестибулярный и тактильный (кинестетический

и проприосептический). Интеграция этих трех систем

обеспечивает оптимальный баланс. Ребенок развивает хороший

баланс благодаря действиям против гравитации, которые

мобилизуют реакцию автоматического балансирования и

улучшают стабильность позвоночника. Упражнения на мяче

в разных положениях – сидя, лежа, на спине и т.д.

основная часть занятия насыщена упражнениями

для мышц живота, седалищных и спинных мышц,

упражнениями на равновесие и координацию, упражнениями

в парах и т.д.

Развивается деятельность сидя на мяче основной контроль

и постуральный контроль. Упражнения лежа на мяче

развивают автоматическую реакцию равновесия, а

повышают силу и устойчивость позвоночника.Упражнения

лежа на спине на мяче развивают мышцы живота

и ягодичные мышцы. Швейцарский мяч

— это отличное оборудование, помогающее детям развивать

мышечную силу. В конце занятий мы

включили соревновательные игры. Игры помогают детям

научиться взаимодействовать, развивая физические навыки.

Это практика, но весело. Игры с мячами

улучшают общение между учениками.Игры с

большим мячом могут быть одним из самых эффективных видов

координационных упражнений. Игры включали

подкатывание мяча под ноги, передачу мяча выше головы

слалом между трибунами и бег с мячом

парами с преодолением определенных дистанций

РЕЗУЛЬТАТЫ

Для статистической обработки результатов Использовался SPSS

. Мы использовали Т-тест. Уровень значимости

, принятый для всех статистических анализов, был p<0.05.

На рисунках 1 и 2 представлены различия между

значениями в начале и в конце теста

устойчивости равновесия у девочек и мальчиков. Графики

показывают, что существует статистически значимая разница

между результатами всех 4 тестов.

Цифры показывают, что есть улучшения в

абсолютных значениях в трех тестах, особенно

в группе девочек в третьем тесте, который измерял

динамическое равновесие, сидя на большом терапевтическом мяче.

Занятия с фитболом — Parkland Players — Детский центр Coquitlam

Изначально это занятие было создано для детей старшего возраста в большой группе, но мы думаем, что его можно модифицировать, чтобы выполнять дома или с группой друзей вашего ребенка, чтобы заниматься физическими упражнениями даже в помещении!

FitBall работает, заставляя детей ходить вокруг мяча с рядом команд физической активности, когда им дают сигнал, они перестают передавать мяч, а человек, держащий мяч, определяет физическую активность для всех детей, глядя на активность ближе к большому пальцу правой руки (или какой-либо другой индикатор, который вы можете определить).

Вот направления более подробно:

1. Сначала нужно создать фитбол! Красочный пляжный мяч подойдет, так как он легкий и достаточно большой, чтобы на нем можно было писать. После того, как вы надули мяч, добавьте к нему физические нагрузки, написав их маркером на мяче. Наш источник (приведенный ниже) предлагает следующее, но на самом деле вы можете выбрать любые занятия, которые вам подходят, и более простые, если ваш ребенок младше.
   1. 5 приседаний
   2. 10 касаний пальцев ног
   3. 10 кругов для рук
   4. бег на месте на 10 счетов
   5. 5 отжиманий
   6. стойка аиста (стойка только на каждой ноге на 5 счетов)
   7. 5 прыжков из стороны в сторону
   8. 5 домкратов
   9. 10 приседаний
   10. приседание баттерфляем (удерживать до 10 счетов)
   11. 10 выпадов (чередование ног)
   12. 10 плечевых валиков
   13. боковая растяжка
   14. 5 прыжков вперед и назад
   15. 5 прыжков в небо
   16. прыжок на 1 ногу (5 прыжков на ногу)
   17. растяжка рук вверх (удерживать на 10 счетов)
2. После того, как ваш FitBall будет готов с нужным вам количеством и видами активности, вам нужно определить, как вы собираетесь играть в эту игру.Для большой группы предлагается включить музыку, передать мяч и назначить кого-то в качестве ди-джея, который останавливает музыку, чтобы сигнализировать человеку с мячом, чтобы он выбрал занятие.