Депрессия у мужчин: Депрессия у мужчин — симптомы, признаки, как выйти советы врачей, лечить

Содержание

симптомы, признаки, как выйти, как лечить

Депрессия у мужчин — расстройство психического типа, которое сопровождается нарушением психоэмоционального фона, снижением трудоспособности и мозговой активности. Депрессия — заболевание, которое можно и нужно лечить своевременно, чтобы предупредить развитие тяжелых осложнений. Мужская депрессия приводит к постепенной асоциальности человека, может стать причиной совершения суицида.

Особенности депрессивных состояний у мужчин

У мужчин депрессия отличается невыраженной симптоматической картиной на ранней стадии развития. Даже сам мужчина не сразу понимает, что с ним происходит. Подавленность в настроении, изменения психоэмоционального состояния — признаки, которые развиваются намного позже.

Появляющиеся сначала такие симптомы, как внезапный набор веса, невозможность контролировать аппетит либо полное его отсутствие, повышенная усталость, никоим образом не указывают на депрессивное состояние.

Симптомы депрессии у мужчин

Клиническая картина при нарушениях психики развивается постепенно. Общие симптомы депрессии у мужчин:

Постоянное чувство усталости, вплоть до заторможенности реакции и совершаемых движений.
Снижение мыслительной активности.
Полная апатия к чему-либо происходящему.
Ухудшение здоровья, обострение хронических заболеваний.
Изменение в речи: она становится замедленной, вялой.
Чрезмерная сонливость.
Скачки веса без видимых причин — мужчина может либо быстро худеть (даже при отсутствии смены рациона), либо, наоборот, быстро набирать вес.
Нарушения со стороны работы пищеварительной системы проявляются постоянными запорами или диареей.
Частые приступы головных болей. Болезненные ощущения с головы распространяются на область шеи и спину.
Чувство постоянного стресса.
Беспричинная повышенная раздражительность, невозможность сдерживать свои негативные эмоции.
Рассеянность, невозможность собраться с мыслями.
Сниженная концентрация внимания.
Беспричинная агрессия, злоба.
Постоянное тревожное ощущение: мужчина находится в ожидании того, что должно случиться что-то плохое.
Нарушение потенции, снижение либидо. Дисфункция эректильной системы усугубляет психологические проблемы.
Появление суицидальных мыслей.

Характерен и такой из симптомов депрессии у мужчин, как появление различных вредных привычек. Мужчину начинает тянуть к алкогольным напиткам или употреблению запрещенных препаратов. Таким образом он находит способ уйти от действительности, создать внутри себя собственный мир, в котором нет никаких проблем.

Причины заболевания

У мужчин депрессия не возникает безосновательно. Развитию болезни предшествуют психологические или физические травмы, стрессовые ситуации. Часто депрессивное состояние связано с кардинальным изменением в жизни, когда из-за каких-либо обстоятельств нужно было резко выйти из зоны комфорта, и мужчина не смог морально к этому подготовиться.

Бывает и сезонная причина заболевания, вызванная осенней хандрой. Кроме того, предрасположенность к эмоциональной неустойчивости, передается по наследству.

Психологические причины

Депрессия у мужчин в большинстве случаев связана с эмоциональными потрясениями или ситуациями, с которыми не удалось морально совладать. Частыми причинами психологического расстройства выступают следующие ситуации:

Кризис среднего возраста — возникает у мужчин 35-40 лет. В этом возрасте многие мужчины начинают анализировать свои прожитые годы и приходят к выводу, что в жизни не смогли добиться того, что планировали и хотели. На фоне неудовлетворенности своей жизнью возникает неуверенность в себе. Кто-то пытается реализоваться через многочисленные интимные связи, другие впадают в депрессию, начинают употреблять алкоголь. Возрастное изменение психоэмоционального фона встречается чаще у тех мужчин, которые имеют проблемы в семье или на работе.
Депрессия после расставания или после развода — разрыв с женой или девушкой является стрессовой ситуацией для мужчины, если отношения были продолжительными и полными любви и нежности. В первую очередь это связано с вырыванием его из зоны комфорта. Растерянность, непонимание, как жить дальше, как налаживать быт, — основные причины развития психоэмоционального расстройства.
После рождения ребенка — послеродовая депрессия присуща не только женщинам, но и мужчинам. Мужей одолевают мысли о том, что жена теперь будет заниматься только ребенком и перестанет уделять внимание ему. Усугубляется эмоциональное состояние усталостью из-за частых недосыпов и криков ребенка.
По молодости — когда ожидание и реальность не совпадают, молодые люди могут впасть в подобное состояние. Все хотят иметь престижную и интересную работу, дорогой автомобиль и загородный особняк. В реальности же оказывается неинтересная и вынужденная работа с минимальным окладом. А еще и любимая девушка бросает из-за того, что нашла кого-то богаче. Это частая причина депрессии у парней в возрасте примерно 25 лет.
Послесвадебная — не всегда долгожданная женитьба приносит удовлетворение и счастье. Медовый месяц не может длиться вечно, по факту на мужчину ложатся вопросы об организации семейного быта и финансовом обеспечении. Еще хуже ситуация, если по некоторым причинам женитьба была вынужденной.

Как показывает статистика, психологические причины чаще вызывают развитие депрессивного расстройства.

Физиологические причины

Для развития депрессии совсем необязательно воздействие стрессовых ситуаций или эмоционального потрясения. Спровоцировать заболевание могут причины физиологического типа, которыми чаще всего выступают следующие заболевания и патологические процессы:

перенесенный инсульт, инфаркт и другие состояния, которые несли в себе угрозу летального исхода;
заболевание Паркинсона;
развитие сахарного диабета;
СПИД;
камни в желчном пузыре;
саркома;
онкологическое новообразование.

Заболевания, несущие в себе высокие риски смерти или сопровождающиеся болезненной симптоматикой, крайне тяжело переносятся мужчинами. Возникнуть депрессия может в результате гормонального сбоя, нарушений со стороны щитовидной железы и эндокринной системы.

Последствия депрессии у мужчин

Важно понимать, что депрессия у мужчин не является блажью или желанием быть окруженным вниманием супруги, детей и других близких или родных людей. Депрессия при отсутствии своевременного лечения может привести к крайне тяжелым последствиям.

Более 80% мужчин, у которых заболевание не было выявлено и вылечено, свели счеты с жизнью.

Заболевание разрушает жизнь и мужчины, и окружающих его близких людей, т.к. распадаются семьи. А женщины, которые не могут объяснить себе внезапные изменения в поведении мужа, нередко и сами могут попасть под депрессивное влияние.

Диагностика

Чтобы поставить точный диагноз, проводится тщательный опрос пациента, врач изучает и анализирует основные жалобы, на основании которых и ставится первичный диагноз. Для его подтверждения мужчине предстоит пройти психологические тесты. Данное тестирование также поможет определить, как лечить болезнь, какие методы использовать.

Лечение

Депрессия у мужчин лечится комплексно. Терапия включает прием лекарственных препаратов, направленных на корректировку психоэмоционального состояния мужчины. Также обязательно требуется помощь психотерапевта, чтобы выявить причины депрессии и предупредить ее повторное появление. От мужчины требуется кардинальное изменение образа жизни.

Медикаментозные методы лечения

Лекарственная терапия включает следующие группы медикаментов:

Антидепрессанты — способствуют улучшению настроения, выравниванию психоэмоционального состояния, нормализации аппетита и сна.
Стабилизаторы настроения — используются в том случае, если депрессия спровоцирована другими психическими заболеваниями, например биполярным расстройством.
Транквилизаторы — купируют тревожное чувство, нормализуют сон, устраняя бессонницу. Используются на начальном этапе терапии, строго с коротким курсом приема.
Витамины, минеральные комплексы — оказывают положительное влияние на центральную нервную систему, защищая ее от разрушительного влияния эмоциональных изменений.

В зависимости от степени тяжести клинического случая назначается одна либо сразу несколько терапевтических групп. Витамины и минеральные комплексы входят в обязательный терапевтический курс.

Психотерапия

Сеансы у психотерапевта могут быть индивидуальными или групповыми. Лечебный курс начинается с индивидуальных консультаций у специалиста, в ходе которых определяются психологические причины развития подобного состояния, проводится работа по их корректировке.

Только после этого можно посещать групповые занятия, на которых собираются люди со схожими проблемами, сумевшие их решить.

Другие методы

Восстановить эмоциональную стабильность поможет соблюдение диеты, основу которой составляют продукты растительного происхождения (фрукты в первую очередь, а также овощи, орехи, морские водоросли), необходимые для нормальной работы головного мозга и поддержания здоровья высокого уровня.

Спорт и физиотерапевтические процедуры укрепляют тело и дух, повышают иммунитет и увеличивают сопротивляемость организма к стрессовым ситуациям. Многие люди с помощью спорта смогли самостоятельно побороть депрессию, т.к. обрели хобби и стимул двигаться к новым свершениями и победам.

Как выйти из депрессии самостоятельно?

Мужчина может бороться с депрессией и своими силами, соблюдая простые советы врачей:

полноценный сон;
отказ от алкоголя и курения;
регулярный спорт;
ведение активной жизни, даже если к этому нет настроения, нужно гулять, посещать общественные места, совершать вылазки на природу;
соблюдение правильного рациона.

Мужчина должен начать проявлять интерес к жизни, заставлять себя двигаться, заниматься работой, налаживать семейные и дружеские отношения.

Депрессия у мужа: что делать жене?

Вытащить мужа из депрессии жена может только путем решения проблем, возникших в семье, поиском компромиссов, окружением мужа любовью и вниманием. Если поведение мужа стало меняться, нужно разговаривать с ним, пытаясь найти причины этому. Супруги должны вместе посещать психотерапевта, т.к. в появлении у мужчин депрессии поведение их жен часто играет ключевую роль.

Профилактика

Чтобы никогда не столкнуться с проблемой депрессии, нужно вести активный образ жизни, правильно питаться, не иметь вредных привычек. Это поможет укрепить иммунную систему, и организм сможет противостоять стрессовым ситуациям. Простое и легкое отношение к жизни, без самобичевания и поиска тех, кто виноват в жизненных неудачах, — секрет того, как избежать депрессии.

Важно ценить то, что есть сейчас, не уходить мыслями в прошлое и не бояться будущего. Все, что происходит в жизни, имеет свои причины, и всегда наступают изменения в лучшую сторону, даже если поначалу в это не верится.

Депрессия у мужчин | Симптомы и лечение депрессии у мужчин

Лечение депрессии у мужчин

Адекватное лечение депрессии у мужчин позволяет в восьми случаях из десяти полностью преодолеть данное болезненное состояние. Для этого подходят многие виды психотерапии (психоанализ, когнитивная поведенческая психотерапия, гештальт-терапия и др.), дыхательно-релаксационный тренинг, светотерапия, лишение сна (депривация), электросудорожная терапия (ЭСТ). Необходимо отметить, что ЭСТ применяется только для терапии лиц с тяжелой депрессией и высоким риском суицида или у пациентов, которым не помогли другие методы лечения, в частности медикаментозные.

Наиболее целесообразными и эффективными медикаментозными средствами лечения депрессивных состояний признаны антидепрессанты (группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина нейронами головного мозга) в сочетании с антипсихотическими препаратами (нейролептиками).

При депрессиях и стойком ухудшении настроения назначается прием такого препарата, как Флувоксамин (синонимы – Феварин, Авоксин, Флоксифрал). Дозировка определяется индивидуально, с минимальной суточной дозы 1 таблетка (0,1 г) один раз в день (принимается в вечернее время). Препарат может давать побочные эффекты: тошноту, рвоту, сухость во рту, диспепсию, сонливость, тремор, чувство тревоги и беспокойства. Флувоксамин противопоказан при эпилепсии, нарушениях функций печени и почек, сахарном диабете.

Антидепрессант Сертралин (синонимы — Алевал, Асентра, Депрефолт, Залокс, Эмотон, Сертран, Стимулотон, Торин) в таблетках (по 25, 50 и 100 мг) не вызывает зависимостей, принимается в количестве 25-50 мг — один раз в сутки, независимо от приема пищи (утром или вечером). В ходе лечения дозировка может корректироваться. Среди побочных действий данного препарата отмечаются: аллергические реакции, головная боль, головокружение, нарушение координации, диарея, запоры, сухость во рту, диспепсия, метеоризм, тошнота, рвота, спазмы в желудке и животе, судороги, снижение аппетита, учащенное сердцебиение, отеки. Сертралин противопоказан при эпилепсии.

Лекарственное средство Циталопрам (синонимы — Опра, Прам, Седопрам, Сиозам, Ципрамил, Циталифт, Циталон и др.) относится к той же группе антидепрессантов. Назначается внутрь – 20 мг (2 таблетки по 10 мг) один раз в день, независимо от приема пищи. Максимальная суточная доза — 60 мг. Препарат может вызывать головокружение, тошноту, бессонницу (или сонливость), запоры сердцебиение, боль в спине, а также нарушения мочеиспускания. Антидепрессивный эффект Циталопрама наступает через 2-4 недели после начала лечения.

Препарат Азафен (синонимы — Азаксазин, Дизафен, Пипофезин) относится к группе трициклических антидепрессантов. Выпускается в виде таблеток по 25 мг. Действует как седативное (успокаивающее) и тимолептическое (улучшающее настроение) средство и особенно рекомендуется врачами при легких и средних формах депрессии, а также при алкогольных депрессиях с тревогой и заторможенностью. Стандартная суточная доза составляет 1-2 таблетки (после еды), доза может корректироваться до суточного максимума в 0,4 г. Выраженных побочных действий данный препарат практически не имеет, изредка может появиться головокружение, тошнота и рвота.

Нейролептик Тиаприд (в таблетках по 100 мг) назначается при депрессиях у мужчин на фоне алкоголизма с психомоторным возбуждением. Принимается по одной таблетке трижды в день. После улучшения состояния – по одной таблетке в сутки. Прием данного лекарственного средства может вызывать сонливость.

Гиперицин (дженерики — Деприм, Туринэйрин, Негрустин, Нейроплант) — препарат на основе лекарственного растения зверобоя продырявленного (в таблетках, капсулах и драже). Биологически активные вещества зверобоя оказывают модулирующее и стабилизирующее воздействие на нейромедиаторные процессы вегетативной и центральной нервной системы, способствует устранению чувства подавленности, снимет такие симптомы депрессии у мужчин, как апатия слабость, снижение аппетита, расстройства сна. Рекомендуемая суточная доза составляет 3 драже – по одному в день. В качестве возможного побочного эффекта Гиперицина отмечается кожная реакция, напоминающая солнечный ожог (фотосенсибилизация).

Определенный терапевтический эффект дают витамины от депрессии для мужчин. Специалисты рекомендуют принимать витамины группы В, особенно витамины В6 и В12, которые принимают участие в регуляции деятельности нервной системы. Витаминный комплекс Нейровитан содержит витамины В1, В2, В6 и В12. Его принимают по 1-4 таблетки в день в течение месяца. Прием данного препарата несовместим с употреблением алкоголя.

Как выйти из депрессии мужчине?

Профессиональный совет относительно того, как выйти из депрессии мужчине, можно найти, обратившись к психотерапевту. Что же он может порекомендовать?

Во-первых, признаться самому себе, что проблема существует. Во-вторых, поставить перед собой четкую цель – выйти из депрессивного состояния, иначе…

Начинается борьба с депрессией со снятия «эмоционального панциря». Для этого лучше всего уединиться от посторонних взглядов и начать делать « невероятные вещи»: прыгать, кричать, танцевать под громкую музыку, петь, боксировать с невидимым противником, кувыркаться, отжиматься на турнике, рубить дрова… В общем, снимать эмоциональное напряжение.

Затем полезно принять душ и отдохнуть. К примеру, как следует выспаться. А когда выспитесь и почувствуете, что проголодались, ни в коем случае не ешьте фаст-фудов, а пожарьте кусок мяса и приготовьте салат из свежих овощей.

С друзьями собирайтесь не за столом со спиртным и закусками, а на берегу речки – на рыбалке. Вечерами не сидите у телевизора или за компьютером, а гуляйте по улицам или занимайтесь с детьми на спортивной площадке.

Смените стиль одежды, купите хороший одеколон или туалетную воду, следите за своей внешностью и не забывайте смотреться в зеркало. Но, встав перед ним, нужно расправить спину и плечи, поднять понуренную голову и… самому себе улыбнуться и держаться в таком положении 15 секунд. И только после этого можно отправляться по делам. Улыбайтесь соседям, сослуживцам, близким людям. Сначала это будет сложно, но день ото дня эта эмоциональная самоподзарядка начинает действовать.

Усилить ее можно и нужно. Каким образом? Об этом – в следующем разделе.

причины, признаки и способы избавиться

Депрессия у мужчин – психическое заболевание, расстройство, при котором развивается характерная симптоматика: существенное ухудшение настроения, подавленное психоэмоциональное состояние, невозможность выполнения обычной работы, двигательная заторможенность, нарушения мыслительного процесса, пессимистичный взгляд на мир.

По статистике, у мужчин депрессия развивается намного реже, чем у женщин (примерно 2-3 случая диагностированного заболевания из 10). При этом от данной психической патологии никто не застрахован.

Основные причины развития болезни

Наиболее рациональный подход лечения данного заболевания – выяснение главных причин его развития. Просто так подобная сложная патология не появляется. На развитие депрессии у парней и мужчин влияют следующие факторы:

психогенные;
эндогенные;
соматогенные.

Развитие депрессии на фоне воздействия психогенные факторов происходит в результате ситуаций, после которых травмируется психика человека. К этой категории можно отнести негативные стрессовые состояния. Риски появления заболевания у мужчин в возрасте от 30 до 50 лет существенно повышаются, если на психику начинает воздействовать сильный раздражитель. Также раздражитель может быть вполне терпимым, но при постоянном воздействии на психику состояние человека начинает постепенно разрушаться.

К этой категории раздражителей можно отнести:

утрату близкого человека;
проблемы с деньгами: долги, кредиты, коллекторы;
попадание в места лишения свободы;
расставание с любимым человеком, развод;
предательство друзей, родственников.

Все эти факторы вполне могут вызвать у полностью здорового физически и психически взрослого человека депрессивные состояния. Они выражаются в утрате интереса к жизни, подавленном состоянии, в унынии и других характерных симптомах.

Изматывать психику человека капля за каплей могут различные негативные факторы, которые по отдельности никогда к возникновению депрессии не приведут. Например: задержка зарплаты на работе, постоянные ссоры с женой и стрессы дома, неуспеваемость детей в школе, неудачи в спортивных состязаниях, определенные проблемы с физическим здоровьем. По отдельности ничего из этого, как правило, самостоятельно причиной депрессии не становится, однако совместное воздействие факторов вполне может привести к психическим расстройствам разного типа.

Мужская депрессия эндогенного типа развивается с одинаковой частотой у мужчин и женщин. Причем основные причины далеко зачастую связаны с генетическими проблемами. Многие люди имеют генетическую предрасположенность к развитию всевозможных психических нарушений. Поэтому у таких людей всегда существует вероятность развития депрессивных состояний, даже с учетом отсутствия каких-либо психогенных факторов. В такой ситуации на генетическом уровне в организме человека начинают протекать различные биохимические изменения, которые и становятся основной причиной появления хандры.

Если врач не может найти адекватного психогенного фактора, который можно было бы связать с развитием депрессии у пациента, то проводятся специальные исследования, способные доказать наличие эндогенных причин.

В таком случае врач попросту делает детальный анамнез больного, опрашивает родственников относительно наличия психических расстройств. Зачастую такие близкие быстро находятся. В отдельных случаях депрессия у мужчин является лишь последствием более сложных психических заболеваний (например, биполярное расстройство).

Эндогенные депрессивные состояния у мужчин практически всегда отличаются сезонностью. Чаще всего они возникают поздней осенью и ранней весной, но зачастую не имеют четкой привязки к климатическим и погодным условиям.

Наиболее опасные причины развития депрессии – соматогенные. В такой ситуации психические нарушения у людей начинают развиваться в результате течения другой, более опасной патологии:

инсульт;
инфаркт миокарда;
сахарный диабет;
болезнь Паркинсона;
СПИД;
онкологические патологии;
камни в почках и т.п.

Можно назвать еще несколько десятков заболеваний, которые на определенной стадии развития потенциально могут спровоцировать возникновение всевозможных психических расстройств.

Алкоголь зачастую также становится одним из наиболее выраженных факторов, приводящих к появлению депрессии у мужчин. Обычно нарушения психоэмоционального плана становятся заметны на третьей и четвертой стадиях алкоголизма. То же самое можно сказать и о наркотической зависимости.

Жизненные ситуации, приводящие к проблемам

По статистике, наиболее частой причиной развития кратковременных и затяжных депрессивных состояний у мужчин являются именно нежелательные и негативные жизненные ситуации. Чаще всего психическое здоровье начинает ухудшаться:

После развода. Мужская и женская депрессия зачастую развивается и у тех, кого бросили, и у тех, кто бросил. После развода, вне зависимости от его причин, многие мужчины сталкиваются с одиночеством, с необходимостью самостоятельно вести быт, с полным отсутствием поддержки со стороны близкого человека, с невозможностью общаться с детьми, т.к. обычно их оставляют с мамами. Практически всегда развод является психоэмоциональным потрясением, даже если в первые дни или недели человек этого вовсе не чувствует, и сам хотел расстаться.
После расставания. В ряде случаев после расставания с любимой девушкой у мужчин развивается куда более глубокая депрессия, чем в случае с разводом. Причем длиться она может не один месяц, и даже не один год, переходя постепенно в глубоко хроническую форму. После расставания у представителей сильной половины человечества могут возникать проблемы со злоупотреблением спиртных напитков, наркотиками, беспорядочные половые связи, что ни к чему хорошему никогда не приводит.
Кризис среднего возраста. Частая причина развития долгой депрессии у мужчин в возрасте от 30 до 40 лет, выйти из которой крайне проблематично. Многие люди и вовсе не стараются бороться с подобными психическими расстройствами в таком возрасте, утешая себя алкоголем, компьютерными играми, наркотиками. Поведение человека заметно меняется: может проявляться повышенная раздражительность и даже агрессивность, безразличие к жене и детям, отсутствие карьерных устремлений и т.п. Помочь в этом случае может хороший психотерапевт.
По молодости. В последние годы многие молодые люди сталкиваются с депрессией в возрасте от 20 до 25 лет. Факторами, которые провоцируют такие психические расстройства, могут стать: отсутствие кварты и машины, нехватка денежных средств, проблемы с родителями, отсутствие любимой девушки и многое другое. В таком возрасте справиться с депрессией не очень трудно даже своими силами.
После рождения ребенка. Послеродовая депрессия – распространенный диагноз у среднестатистических молодых мам. Это заболевание может затянуться у них не на один месяц. Но мало кто знает, что аналогичные расстройства психического здоровья после рождения ребенка могут наблюдаться и у мужчин. Человеку нужно свыкнуться с ролью отца, взять на себя новую ответственность, осознать всё то, что произошло. Зачастую молодые люди с этим не справляются, у них развиваются скрытые психические нарушения, они начинают употреблять алкоголь и даже сбегать из дома на время. Если супруга замечает неспокойное состояние мужа, то ей необходимо уделить ему время, спокойно поговорить, все разъяснить и обсудить, а не проводить всё свободное время с ребенком. Именно общение в такой ситуации будет лучшим лечением.

Основные симптомы

Симптомы депрессии у мужчин принято делить на основные и второстепенные. К главным принято относить:

Серьезное ухудшение настроения, грусть, подавленность состояния, безразличность.
Снижение двигательной активности, заторможенность (например, человек может попытаться что-то сделать, но у него ничего не будет получаться – всё «валится из рук»).
Замедление мыслительной деятельности, ухудшение концентрации внимания (человеку сложно учиться чему-то новому, он с трудом усваивает даже самую простую новую информацию, не может принять решение).

Здесь нужно понимать, что просто грусть и плохое настроение (даже длительное) не являются депрессией. Нельзя погрустить несколько дней и сказать, что у меня была депрессия. Так не бывает.

К второстепенным признакам депрессии у мужчин относят:

Отсутствие интереса к чему-то новому, безразличность к вещам, которые раньше были интересны (например, рыбалка, компьютерные игры, катание на велосипеде, прогулки с собакой, посиделки с друзьями и т.п.).
Снижение самооценки.
Ухудшение эрекции, нежелание полового контакта.
Постоянное, давящее чувство вины, уныние (зачастую человек с депрессией осуждает себя без веской на то причины).
Ухудшение аппетита, снижение веса, как следствие.
Проблемы со сном (человеку сложно заснуть, он рано просыпается). Бессонница проявляется редко.
Скачки давления, обострение сердечно-сосудистых заболеваний и иных хронических патологий.
Плохое физическое и психоэмоциональное состояние по утрам.
Мысли о суициде, попытки покончить с собой.

Диагностика и лечение заболевания

Поставить диагноз «депрессия» может психиатр или психотерапевт. Как уже говорилось выше, специалист проводит осмотр, опрос по стандартной форме, задает вопросы в соответствии с жалобами, дает тесты и задания, отправляет на дополнительные обследования и анализы. Психотерапевт также оценивает мимику, манеру речи, поведение и другие аспекты, которые крайне важны для постановки правильного диагноза.

Самое опасное – при депрессии происходит угнетение нервной системы, ухудшается работа мозговых структур. Эти патологические осложнения не нужно допускать, а при возникновении — своевременно останавливать.

После постановки диагноза врачом может быть назначено медикаментозное лечение. Современный фармацевтический рынок предлагает широкий выбор препаратов, которые помогают при различных психических расстройствах. Выбирать лекарства должен только врач. Специалист может назначить:

Антидепрессанты. При лечении депрессии у мужчин и женщин назначаются чаще всего. Препараты такого типа позволяют улучшить психоэмоциональное состояние человека, устранить тревожность, повысить настроение, вернуть нормальный сон и аппетит. Прием антидепрессантов должен осуществляться только по схеме, назначенной врачом, т.к. такие препараты являются сильнодействующими и потенциально опасными, если не соблюдать дозировок и длительности курса.
Транквилизаторы. Применяются кратковременно при лечении депрессивных состояний. Обычно их назначают на начальных стадиях терапии, во время которых человек особенно нуждается в устранении острых симптомов (например, при необходимости ликвидации суицидальных наклонностей). Применение транквилизаторов обычно дает быстрый эффект (в течение нескольких часов), в то время как антидепрессанты начинают действовать в течение нескольких суток.
Стабилизаторы настроения. Категория лекарственных средств, которые обычно назначаются людям, склонным к депрессии или переболевшим, либо имеющим психические расстройства, вызывающие её. Препараты этой группы позволяют стабилизировать настроение человека, однако с другими симптомами патологии они борьбу не ведут, поэтому с их помощью излечить депрессию полностью не удастся.
Иммуномодулирующие препараты, витаминные комплексы, общеукрепляющие лекарства. Такие средства обязательно назначаются врачом в качестве одной из составляющих комплексной терапии при лечении хандры. Нельзя использовать исключительно антидепрессанты, так как лечить депрессию у женщин и мужчин можно только комплексно. ЦНС при различных психических расстройствах крайне нуждается в полезных микроэлементах и витаминах. Требуется поддержка и иммунной системе.

В тяжелых случаях могут быть назначены специализированные лекарственные препараты. Пациент может быть помещен в условия стационара.

Вылечить депрессивные психические расстройства с помощью современных лекарственных средств вполне возможно. Главное здесь – не заниматься самолечением в домашних условиях, использовать меньше народных средств (нужно согласовать их применение с врачом). Только психотерапевт может подобрать наиболее оптимальный способ лечения в каждом случае, учитывая выраженность заболевания, возраст пациента и другие факторы.

Выходить из депрессии не всегда просто, поэтому человек нуждается в полной поддержке со стороны близких и друзей, которая должна продолжаться в течение нескольких месяцев после лечения.

Специалисты отмечают, что чем старше пациент, тем сложнее лечить у него психоэмоциональные расстройства и нарушения. В старости заболевания вроде депрессии вообще лечатся с большим трудом, а зачастую и вовсе не излечиваются.

Профилактика депрессии

Избавиться от заболевания намного сложнее, чем его предупредить. Можно привести несколько советов специалистов, которые помогут вести правильный образ жизни и никогда не сталкиваться с различными психическими расстройствами:

Необходимо снизить количество и вероятность возникновения стрессовых ситуаций. Если стресс неизбежен, то рекомендуется сделать его менее продолжительным, решив появившуюся проблему сразу.
Нужно вести здоровый образ жизни: отказ от вредных привычек, правильный рацион питания, здоровая пища, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом – всё это благотворно скажется на работе нервной системы и организма в целом.
Надо относиться к возникающим сложностям и проблемам проще. Нужно понимать, что депрессия развивается у человека из-за его отношения к проблеме, а не из-за нее самой. Не стоит долго думать о сложных жизненных ситуациях, возводить их в ранг самого главного в жизни.
Нужно ценить то, что имеешь сейчас. Не стоит ставить перед собой нереальные цели, в погоне за которыми можно не заметить своего счастья.

При первых же симптомах депрессии рекомендуется обратиться к врачу (хотя бы в обычную поликлинику).

Депрессия у мужчин — симптомы, признаки, причины, лечение

Депрессия у мужчин – это психическое расстройство, для которого присуща депрессивная триада, включающая в себя утрату способности испытывать радость (ангедония), нарушение мышления (пессимизм, негативизм суждения), а также двигательную заторможенность. Депрессия у мужчин может спровоцировать болезни сердца, а также привести к другим серьезным проблемам. Она относится к излечимому состоянию здоровья, которое охватывает большое количество мужчин.

Депрессия у мужчин не выступает признаком эмоциональной слабости или недостатком мужественности. Вполне нормально иногда чувствовать перепады в настроении. Это является обычной реакцией на жизненные разочарования, потери, неудачи, однако при затягивании чувств безысходности и отчаяния можно попасть в сети депрессии.

Депрессия у мужчин зачастую не заметна и ближайшее окружение даже не замечает, что с их мужчинами что-то не так. Да и сами больные чаще не осознают своего состояния и сосредотачиваются больше на таких симптомах, как боли в голове и в спине, интимные проблемы или бессонница. Мужчины не любят говорить о психологической составляющей и отмалчиваются о своих чувствах. А всему виной депрессия. Женщин часто интересует: сколько длится депрессия у мужчин? Депрессивное состояние относится к болезни, если симптомы заболевания затягиваются до двух недель и выше. Если меньше двух недель, то диагностируют субдепрессивное состояние, которое протекает легче и быстрее.

Причины депрессии у мужчин

Сложно выделить одну причину, которая вызывает депрессию у мужчин. Зачастую это комплекс причин: биологических, психологических, социальных факторов, а также образа жизни и отношения с людьми.

Зачастую стрессы, а также все, что вызывает чувство бесполезности, беспомощности, и одиночества вызывают депрессию у мужчин. К стрессу относят проблемы на работе, в школе, в вузе, дома; семейные проблемы, а также проблемы в отношениях; не достигнутые важные цели; смена или потеря работы; финансовые проблемы; прекращение курения, уход за детьми, престарелыми родителями; проблемы со здоровьем: травмы, хронические болезни, инвалидность; смерть любимого человека; утрата независимости, уход на пенсию.

Одной из важных причин депрессии у мужчин выступает импотенция (эриктильная дисфункция). Однако другие факторы также способны провоцировать депрессивное состояние у мужчин. К ним относят отсутствие социальной поддержки, одиночество, неспособность справляться со стрессом, злоупотребление алкоголем или наркотиками; травмы, идущие из детства, старение в одиночестве.

Признаки

Течение заболевания у мужчин протекает по-разному. Одним свойственна грусть, потеря интереса к действиям, отгороженность от друзей, замкнутость. Другие превращаются в раздражительных и агрессивных, с головой уходят в работу, начинают пить спиртное и принимать участие в рискованных мероприятиях.

Признаки депрессии у мужчин менее распознаваемы, чем у женщин. Они отрицают чувства, скрывая их от себя, а также от других, маскируя под несвойственное себе поведение.

Отдельные мужчины превращаются в агрессивных, теряют контроль и способны словесно, а также физически оскорбить родных и близких. Другие отличаются безрассудным поведением. Мужчина способен уйти в мир иллюзий или у него может возникнуть тяга к риску, которая проявляется в увлечении опасным видом спорта, вождением авто на высокой скорости, занятием небезопасным интимом. Некоторые начинают употреблять наркотики и алкоголь, играть в азартные игры.

Симптомы депрессии у мужчин

Мужская депрессия очень сильно отличается от женской. Это выражается в обвинении в своих проблемах других людей, а также в чувстве гнева, раздражительности, подозрительности, конфликтности, беспокойстве, возбуждении, желании все контролировать, боязни признать свою слабость, отчаяние, неуверенность. Объединяет их с женской депрессией — это занятие самолечением.

Симптомы депрессии у мужчин включают физическую боль спины, головы, нарушения сна и пищеварения. Все эти признаки не поддаются обычному лечению. Мужчина может проявлять гнев, раздражительность, повышенную чувствительность к критике, а также утратить чувство юмора, проявлять агрессию, вспыльчивость и даже насилие.

Лечение

Очень важно своевременно получить помощь при депрессии, чтобы чувство отчаяния не переросло в желание свести счеты с жизнью. Специалисты рекомендуют не держать свои проблемы в голове, рассказывать близким о своих ощущениях, а как только будет диагностировано заболевание, сразу начать лечение.

Ждать или просто терпеть депрессию самостоятельно не рекомендуется. Понятно, что мужчинам требуется определенное мужество, для того, чтобы обратиться за помощью к специалистам. Многие мужчины положительно реагируют на предложенные изменения в образе жизни, принимают социальную поддержку, медикаментозную терапию или лечение в комбинации этих методов.

Как лечить депрессию у мужчин?

Для начала откройтесь перед своим врачом: расскажите, что вы чувствуете, какие симптомы беспокоят. После этого вам назначат необходимое лечение.

Антидепрессанты помогают в лечении депрессивной симптоматики, однако не выступают долгосрочным решением проблемы. Лекарства зачастую имеют побочные эффекты, поэтому рекомендации врачей включают кардинальное изменение образа жизни.

Возьмите за привычку заниматься физическими упражнениями. Полезно бегать, ездить на велосипеде, плавать, заниматься йогой. Физические нагрузки повышают уровень серотонина, эндорфинов, а также другие химические вещества в мозгу, что улучшает состояние больного. Со временем повышается самооценка, а также улучшается сон. Следите за питанием, обогатите его витаминами — фруктами, овощами; продуктами, богатыми жирами Омега-3 (грецкие орехи, льняное семя, соя, лосось). Не забудьте про полноценный сон. Недосып усиливает гнев, капризность, раздражительность.

Ставьте перед собой достижимые цели, задачи. Выясните для себя, что у вас провоцирует стресс и избегайте этого. Достаточно много проводите времени в кругу семьи, с друзьями. Социальное окружение поможет отвлечься от своих внутренних переживаний и переключиться на внешний мир.

Принимайте активное участие в жизни семьи, помогайте своим родным в общественных делах, знакомьтесь с новыми людьми, расширяйте свои интересы, заведите себе домашнее животное, возобновите отношения со старым приятелем. Уберите из своей жизни негативные мысли, замените их на противоположные. Отложите принятие важных решений на потом, когда ваше состояние нормализуется. Не ждите молниеносного улучшения вашего состояния, для этого необходимо время.

Как вывести мужчину из депрессии? Для этого требуется внимание, терпение, любовь и поддержка. Поговорите с ним, внимательно выслушайте, дайте ему надежду. Ни в коем случае не игнорируйте слова мужчины о самоубийстве. Отвлеките его прогулкой, просмотром фильма, спортивным мероприятием. Сохраняйте спокойствие и настойчивость и не оставляйте надолго одного больного. Ни в чем его не обвиняйте, находите положительные моменты во всем и подводите к ним своего мужчину. Обнадежьте своего мужчину, что депрессия – всего лишь временное состояние и при желании выздороветь – это реально и многое зависит от него.

Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.
Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Информация, представленная в данной статье, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию и квалифицированную медицинскую помощь. При малейшем подозрении о наличии депрессии обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!
Депрессия у мужчин: причины, признаки, терапия
Принято считать, что депрессия — проблема исключительно женская. И депрессии у мужчин просто быть не может. Это глубокое заблуждение. Депрессией называет психическое расстройство, при котором навязчивые, тревожны, безрадостные мысли не покидают человека. Создается полная апатия ко всему, к жизни в целом. Действительно, апатия более свойственна женщинам, но и мужчины не лишены данного состояния. Почему возникает депрессия у мужчин? И как с ней бороться?
Особенности мужской депрессии
Действительно, у мужчин депрессивное состояние встречается гораздо реже, чем у женщин. Связано это с особенностями психики и мышления. У мужчин немного иное восприятие окружающего, другая реакция на внешние раздражители. Дело в том, у представителей сильного пода преобладает логика, рационализм и абстрактное мышление.
За счет этого парням проще реально оценить ту или иную ситуацию. Также для мужчин характерным является поиск выхода и любой сложившейся ситуации (какой бы сложной она не была). Они не склонны к самообвинениям, наказаниям. Помимо этого, большинство молодых людей не обладают развитой эмоциональностью. Скорее, у мужчин четко определяются жизненные цели, продуманы шаги к достижению цели. Они не полагаются на волю случая, судьбы.
Но, даже несмотря на низкую предрасположенность к депрессии, все больше мужчин начинают жаловаться на данное психическое отклонение. Почему же так происходит?В условиях современного темпа жизни очень сложно оставаться целостной, собранной личностью. Большое количество стрессов провоцируют нервные срывы, что становится главной причиной депрессии. В основном, депрессия у мужчин появляется из-за сбоя, «поломки» жизненных планов молодого человека.
Причины депрессии у мужчин
Выявить конкретные причины данной патологии проблематично. Это целый комплекс различных факторов, которые встречаются в жизни каждого человека. Но, в отличие от девушек, для развития депрессии у мужчин должен быть конкретный пусковой механизм. Женщина же может впасть в депрессию от плохой погоды, негативного воспоминания.
Современные реалии таковы, что общество навязывает молодых людям стереотипные понятия: мужчины не должны плакать, проявлять эмоции, делиться проблемами и переживаниями. Такой груз, в сочетании с причинными факторами несомненно приведет к депрессивному состоянию. При этом, причины патологии отличаются в зависимости от возрастной группы:
20-25 лет — отсутствие личной жизни, проблемы в учебе, отсутствие профессиональной занятости, жилищный вопрос, тяжелые заболевания (мужчины, родственников), рождение первенца.
30-40 лет — развод, отсутствие карьерного роста, проблемы на работе, не достигнуты намеченные цели к этому возрасту, банкротство, переезд, смерть близкого, увольнение.
45-50 лет — низкая социальная активность, выход на пенсию, проблемы со здоровьем, потенцией, одиночество.
Мужчины не привыкли делиться своими переживаниями с друзьями, близкими. А психологами доказано, что любую волнующую ситуацию нужно проговаривать, дабы снять этот груз. Так, разнообразные сложности, потеря близкого человека часто провоцируют депрессивное состояние. Очень подвержены депрессии молодые люди из-за травм, тяжелых заболеваний, которые не позволяют ему вести активную трудовую и социальную деятельность.
Так, даже минимальное выпадение из социума угнетает мужскую психику, приводит к полной апатии. Если же заболевание привело к инвалидизации, депрессии не избежать. Такое состояние, как послеродовая депрессия принято относить только к женскому полу. Но, мало кто знает, что около 4-5% всего мужского населения тоже подвержены депрессии после рождения ребенка, особенно первого. Послеродовая депрессия у мужчин связана с полным изменением привычного образа жизни, внешнего вида супруги, ее постоянной занятостью малышом.
Среди других распространенных причины мужской депрессии стоит отметить такие:
Частые стрессы;
Переутомление умственное и физическое;
Авитаминоз;
Наследственность;
Синдром хронической усталости;
Гормональный сбой;
Дисфункция гипофиза, щитовидной железы;
Избыточное количество кортизола;
Травмы головы;
Новообразования головного мозга;
Сахарный диабет;
Болезнь Альцгеймера;
Алкоголизм, наркомания.
Типы мужской депрессии
Все виды депрессивного состояния делятся на эндогенный и психогенный. В большинстве случаев наблюдается психогенный характер развития патологии. В свою очередь, данный (психогенный) тип делится на два подвида: реактивный, неврастенический. В первом случае наблюдается чрезмерно эмоциональная реакция психики мужчины на раздражитель. Во втором же случае имеет место хроническая депрессия, которая проявляется не так ярко, но с частой периодичностью.
К причинам реактивной депрессии относят такие факторы:
Проблемы в семье. Недовольство финансовым положение, сексуальная неудовлетворенность, алкогольная зависимость кого-то из членов семьи, бездетность.
Болезни. Тяжелые болезни провоцируют апатию, угнетенное состояние.
Конфликты на работе. Плохие отношения в коллективе, низкая продуктивность.
Период после отпуска. После смены климата, обстановки, отдыха от всех и всего тяжело вновь вернуться в повседневную жизнь, работу.
Одиночество. Это может быть смерть родного человека, развод с супругой.
Расстройства половой сферы. Осечки в постели, неуверенность в себе провоцируют у мужчин возникновение навязчивых мыслей, переживаний, а в следствии и депрессию.
Зависимость от метеоусловий, сезона. Очень часто хандра и депрессивное состояние появляются осень, зимой, когда за окном одна серость и слякоть.
Причины же неврастенической депрессии у мужчин на сегодняшний день не выявлены. В связи с этим, часто протекает в скрытой форме, что и провоцирует переход в хроническую форму. Молодой человек не может четко объяснить, что его беспокоит, из-за чего его самочувствие ухудшилось. Если своевременно не обратиться к врачу, в организме развивается хронический стресс. Наблюдается полное психическое истощение. Так, даже самая безобидная фраза, жесть кого-то из членов семьи провоцирует неврастеническую реакцию, невроз.
Эндогенный характер отклонения у молодых людей встречается редко. В таких случаях наблюдаются серьезные нарушения психики. Нередко у больного диагностируется маниакально-депрессивный психоз, меланхолия. Основной причиной таких патологий считается нарушение эндокринной системы, что снижает уровень мужского гормона тестостерона в организме.
Как проявляется депрессия у мужчин?
Мужчины долгое время скрывают признаки депрессии. Они погружаются в свой внутренний мир, при этом нарушая, не только свою психику, но и окружающих людей. Близкие не могут понять, что происходит с молодым человеком. В свою очередь, он не распространяется о проблемах, не делится переживаниями. Статистика указывает на то, что 25% всего мужского населения ведут себя именно так в депрессивном состоянии.
Но, все же, распознать симптомы психического отклонения можно. Если женщины в депрессивном состоянии проявляют излишнюю пассивность, апатию ко всему, то представители сильного пола наоборот чрезмерно активны, агрессивны. Но, апатия и тоскливость не являются исключением. Все это присуще обоим полам.
Среди основных признаков депрессии можно выделить следующие проявления:
Нарушения сна. Молодой человек не ощущает прилив сил, энергии и бодрости после пробуждения. Всю ночь мужчина не может уснуть, а днем ходит сонный.
Хроническая усталость. Как правило, в период депрессии активность проявляется только в первой половине дня. Далее, трудоспособность, желание работать резко снижается.
Внешние изменения. Характерным признаком депрессии является или резкое похудение, или стремительный набор лишних килограммов.
Раздражительность. Даже минимальная критика, совет, замечание вызывают у мужчины агрессию, нервозность, сильное раздражение.
Тревожные мысли. Так как мужчины редко делятся своими переживаниями, тревожные мысли полностью поглощают его сознание. Распознать это можно по неуверенности в себе, излишней осторожности.
Снижение потенции. В период депрессии у мужчины пропадает сексуальный интерес к женщине. На фоне низкого либидо может развиваться эректильная дисфункция.
Вредные привычки. Как правило, мужчины самостоятельно ищут варианты выходя из депрессии. Чаще всего, в роли таких «помощников» выступают наркотические средства, спиртные напитки. Но, алкоголь не решает проблему, а только усугубляет депрессивное состояние.
У мужчин в период депрессии может наблюдаться рассеянность, снижение концентрации внимания. Негативные, навязчивые мысли отвлекают мужчину от повседневных дел и работы. Негативные эмоции могут получать выход через злобу, агрессию. Депрессивная злоба выплескивается на близкое окружение по малейшему поводу, да и без него.
Мужчинам стоит помнить, что частое пребывание в стрессе, снижение стрессоустойчивость — прямой путь к депрессивному состоянию. Нередко при депрессии возникают болевые ощущения, расстройства в работе внутренних органов. Так, можно наблюдать расстройства желудочно-кишечного тракта, мигрени, обмороки, головокружения, боль в спине. Также, при данном отклонении психики мужчина полностью утрачивает такие личностные качества, как целеустремленность, настойчивость, уверенность в себе, инициативность. При тяжелых формах депрессивного состояния больного не покидают мысли о смерти.
Медикаментозная терапия депрессии у мужчин
Как выйти из депрессии мужчине? Очень важно своевременно обратиться за помощью к специалисту. Квалифицированный психолог, психиатр или психотерапевт помогут побороть данный недуг. Только комплексный подход к лечению проблемы даст положительный результат. Так, мужчине назначаются медикаментозные препараты, подавляющие депрессивное состояние, психотерапия, работа с психологом.
Медикаментозная терапия назначается в тех случаях, когда мужчина не может самостоятельно со своими эмоциями, переживаниями. Главными препаратами являются трициклические антидепрессанты. Яркими представителями таких лекарств являются Имипрамин, Амитриптилин. Это таблетки первого поколения, обладают высокой эффективностью. Но, препараты имеют большое количество побочных реакций: учащенный пульс и сердцебиение, задержка мочи и кала, сухость во рту, помутнение рассудка, тремор конечностей, эректильная дисфункция.
Поэтому, сегодня, чаще всего специалисты назначают антидепрессанты второго и третьего поколения:
Мапротилин;
Флуоксетин;
Миансерин;
Пароксетин;
Флувоксамин;
Циталопрам.
Они обладают минимальным количеством побочных реакций, а эффективность от приема остается высокой. Также, уже разработаны абсолютно безопасные лекарства от депрессии последнего, четвертого поколения. Представителями этой группы являются Венлафаксин, Дулоксетин. На фоне приема таких таблеток полностью сохраняется половая активность мужчины, здоровье сердечно-сосудистой системы. Также, современные средства не вызывают привыкания.
Помощь психотерапевта
При лечении депрессии очень важной является помощь психотерапевта. Данная терапия — обязательное условие комплексного лечения. Но, для этого важно, чтобы мужчина признал наличие патологии, захотел избавиться от депрессивного состояния. Так, доктор поможет нормализовать эмоциональное состояние, устранить негативные мысли, привнести новые впечатления и краски в жизнь.
Для этого проводятся коллективные или индивидуальные сеансы. Наиболее эффективными являются такие методы психотерапии:
Психодинамическая. В этом случае выявляются внутриличностные конфликты. Психолог помогает мужчине разобраться в чувствах, оценить свое поведение, справиться в конфликтными ситуациями.
Поведенческая. Основной целью терапии является коррекция поведения пациента. В случае депрессии, патологическими формами поведения считаются апатия, пассивность, рассеянность, отрешенность. Также, в ходе поведенческой терапии мужчина избавляется от пагубных привычек, которые нарушали качество жизни.
Когнитивная. В этом случае терапия совмещает в себе оба предыдущих метода. Основной причиной депрессии — негативные мысли. Чтобы это изменить нужно и устранить конфликт внутри личности, и возобновить социальное поведение.
Также, при лечении депрессии у мужчин специалисты могут прибегать к помощи гипноза, терапии искусством, арома-терапии, магнитотерапии. В тяжелых случаях депрессии врач назначает электросудорожную терапию. Так, при помощи воздействия кратковременных электрических разрядов происходит воздействие на некоторые участки головного мозга.
Популярным методом избавления от депрессии является депривация — лишение организма сна. В период депривации организм больного ощущает сильнейшую встряску, за счет чего перестраивается, возобновляет свой нормальный режим. Так, мужчине стоит отказаться от сна на сутки. Первые сутки без сна продолжаются днем бодрствования. И только на вторую ночь можно погрузиться в сон.
Как мужчине самостоятельно избавиться от депрессии?
Есть ряд рекомендаций специалистов по поводу самостоятельной борьбы с депрессивным состоянием. В первую очередь, мужчине нужно признать наличие проблемы. Далее, нужно устранить, снять эмоциональный груз, панцирь. Сделать это не сложно. Мужчине стоит уединиться, уйти в пустую комнату, и начать проводить следующие манипуляции:
Прыгать;
Кричать;
Танцевать;
Петь;
Боксировать;
Отжиматься;
Кувыркаться;
Подтягиваться;
Пилить, рубить дрова.
В целом, любая физическая активность помогает удалить эмоциональное напряжение. После этого советую принять душ (лучше контрастный), и отдохнуть, выспаться. После пробуждения стоит прогуляться на свежем воздухе. В еде лучше отдавать предпочтение не фаст-фудам, а свежим продуктам. Так, Кусок запеченной рыбы, мяса в сочетании с салатом из свежих овощей — лучший вариант избавления от депрессивных мыслей.
Также, стоит отказаться от употребления алкоголя, курения, просмотра телевизора, сидения за компьютером. Свободное время лучше проводить гуляя на улице, занимаясь в спортивном зале, на спортивной площадке. Конечно же, необходимо сделать приятно себе любимому — изменить стиль в одежде, купить обновку, изменить аромат туалетной воды. Главным условием избавления от депрессии — это улыбка самому себе в зеркале, окружающим.
причины её возникновения и способы лечения.
Мужская депрессия не всегда подразумевает лишь плохое настроение, грусть, переживания. Все эти эмоции при депрессии у мужчин, конечно, присутствуют, но гораздо длительней и заметнее, чем обычно. Кроме того теряется интерес к окружающему миру, пропадает стремление достигать целей, ранее считавшихся значимыми. Итак, какими еще симптомами характеризуется депрессия у мужчин и как ее побороть?
Почему мужчины впадают в депрессию
Факторы, влияющие на развитие депрессии у мужчин.
Наследственная предрасположенность
Мужская депрессия, как и женская, может быть экзогенного и эндогенного типа. В первом случае она появляется из-за действия внешних факторов: неприятностей, стрессов или пагубных пристрастий. Иногда мужская депрессия является сопутствующим проявлением гипертонической болезни, атеросклероза и прочих недугов. Однако порой психическое расстройство формируется из-за заболеваний наследственного характера. Если мужчина жил в семье, член которой страдал от депрессии, то, вероятно, ее проявление он заметит и у себя.
Возрастные расстройства
Мужская депрессия особенно ярко может проявляться как в юношеском возрасте, так и в 30-40 лет. В первом случае, несмотря, что вся жизнь впереди и открыты многие перспективы, парни часто переживают, что их доходы несоизмеримы с потребностями. Нередко этому подвержены юноши, нашедшие работу в государственных структурах. В итоге они и уйти не решаются, и текущим положением недовольны. В юношестве не менее болезненно воспринимается расставание с девушкой, даже если сильных чувств не было – в целом вся ситуация может «бить» по самооценке.
Считается, что к 30-40 годам женщина реализована, даже если у нее просто есть ребенок. К мужчинам общество предъявляет больше требований: главный показатель его успешности – уважаемая профессия и стабильный доход. Не все мужчины чувствуют удовлетворение этим аспектом. К определенной отметке особо остро ощущается нехватка каких-то значимых благ, атрибутов успешности. В 25-30 лет неудачи воспринимаются проще: кажется, что многое впереди. Потом поражения сильнее бьют по самооценке.
Послеродовая депрессия
Рождение ребенка – радостное событие, но оно может взывать не только женскую депрессию, но и депрессию у мужчин. Причина: рождение малыша затрагивает всю семью. В некоторых семьях женщины перестают уделять внимание мужу, фокусируясь на заботе о новорожденном, домашних делах. Мужчина чувствует себя ущемленным, ведь ему требуется время для осознания ответственности, принятие новой роли отца. В основном в этом случае депрессия у мужчин возникает из-за ощущения ненужности.
Старческая депрессия
Депрессия у мужчин в пожилом возрасте – естественный этап старения. Причиной могут быть медицинские факторы: инсульт, заболевание сердца, рак и прочие заболевания. Другая распространенная причина: потери близких людей, членов семьи, былого здоровья, любимой работы. Надвигающаяся пенсия – серьезное испытание для многих людей, меняющих привычный график. Эти перемены в зрелом возрасте провоцируют не только депрессию у мужчин, но и потерю самооценки.
Весенняя депрессия
Мужчины редко говорят о депрессии т.к. не всегда осознают ее наличие – особенно, если она сезонная. Весенняя хандра – серьезная проблема, портящая жизнь больному и его близким людям. При наличии лечения и нужной помощи, проблему устранить довольно быстро.
Подобный вид депрессии у мужчин снижает уровень тестостерона и оказывает большое влияние на их психическое и физическое благополучие.
Рассмотрим подробнее симптомы весенней хандры:
постоянное ощущение усталости, недосыпа;
«заторможенность» в движениях, в мыслительных процессах;
проблемы со сном: бессонница, чрезмерная сонливость;
изменение в весе: похудение либо набор веса на 4кг и более;
болезненные ощущения в спине, животе;
диарея или запор;
регулярные головные боли;
нарушение в пищеварении;
повышенная раздражительность, нервное состояние, агрессивность;
проблемы с концентрацией внимания;
вспышки ярости, грубости, злости;
негативизм в мышлении;
длительное стрессовое состояние;
интерес к спиртным напиткам, наркотическим веществам;
нерешительность, отсутствие целей;
тревожность.
Как проявляется депрессия у мужчин
Депрессия у мужчин может проявляться разными факторами. Зачастую подразумевается не конкретная причина, а их комбинации.
Факторы риска
Существуют факторы риска, повышающие вероятность появления депрессии у мужчин. Распространенные причины: жесткое обращение в детстве, расставание с возлюбленной, пренебрежение со стороны второй половины, проблемы со здоровьем, физические травмы, потери близких людей. Не менее распространены и такие причины: наследственность, осложнения от посттравматического стрессового расстройства, вдовство, старческие проблемы, изменение места жительства или статуса, психические болезни.
Симптомы
Симптомы депрессии у мужчин делят на главные и второстепенные.
Итак, главные признаки:
Двигательная заторможенность: мужчина пытается что-то предпринять, но чувствует нехватку сил, жалуется на усталость, чувствует, что дела, будто «валятся с рук».
Гипотимия – отсутствие хорошего настроения, очевидная подавленность.
Темп мышления замедляется, концентрация внимания ухудшается. Мужчине сложно воспринимать информацию, сделать анализ ситуации, выбрать что-то, принять решение.
Дополнительные признаки депрессии у мужчин, распознаваемые на раннем этапе недуга:
Потеря интереса к вещам, которые ранее казались мужчине значимыми.
Проблемы с аппетитом, ранее несвойственные мужчине.
Проблемы со сном: трудности с погружением в сон, раннее пробуждение.
Значительная потеря веса.
Очевидное понижение самооценки.
Особенно тяжелое состояние в утреннее время.
Явное снижение сексуального интереса к противоположному полу.
Чрезмерное чувство самоосуждения и вины.
Мысли о суициде. В особо тяжелых случаях – попытки суицида.
Как лечить депрессию у мужчин
Эффективные способы лечения депрессии у мужчин.
Без таблеток
Если вы не верите в силу медикаментозного лечения или не хотите прибегать к такому лечению по иным причинам, изучите рекомендации психологов. Придерживаясь несложных правил, можно постепенно выйти из депрессивного состояния.
Основные рекомендации:
Учитесь отличать обычную неудачу от большой проблемы.
Сознательно старайтесь думать о позитивных моментах жизни.
Выделяйте больше времени на полноценный отдых.
Не забывайте о спорте, даже если кажется, что на него совсем нет сил.
Чаще меняйте обстановку.
Не забывайте хвалить себя даже за небольшие успехи.
Настроение поднимется после любой мышечной деятельности – не игнорируйте этот факт. Дело не только в том, что так вы отвлекаетесь от проблем (хоть и это важно) – когда мышечный тонус повышается, мозг начинает выработку эндорфина. По своему действию эти естественные вещества схожи с нейролептиками и антидепрессантами. Дополнительные преимущества занятия спортом: самооценка поднимается, внешний вид улучшается. Положительное отношение к себе очень важно для борьбы с депрессивным состоянием.
Не игнорируйте работу – именно она вас может спасти. Важно чаще быть среди людей, иметь перечень собственных обязанностей. Депрессия у мужчин вызывает разные чувства, и одно из них: отгородиться ото всех, бросить привычные занятия, засесть перед телевизором или компьютером. Этому желанию нельзя поддаваться, даже при очень большом искушении.
Распространенный симптом, сопутствующий недугу: бессонница. Противникам медикаментозного лечения следует обратить внимание на настои лекарственных трав: пустырника, пиона, валерианы. При неглубокой депрессии они могут нормализовать ситуацию, как минимум со сном. Травы можно использовать не только в настоях. Положите под подушку или повесьте у кровати марлевый мешочек с измельченным корнем валерианы: его запах имеет легкий усыпляющий эффект.
Не сбрасывайте со счетов силу искусства. Во время депрессии очень эффективна классическая музыка: посетите концерт, либо просто послушайте знаменитые композиции дома.
Медикаментозные средства
В качестве действенных медикаментозных средств при лечении депрессии считаются антидепрессанты. Выбор средств этой группы довольно обширен. Считается, что антидепрессанты просто улучшают настроение, но их спектр действия куда обширнее. Они улучшают сон, аппетит, устраняют тревожность.
Иногда депрессивные расстройства лечат транквилизаторами, однако они применяются лишь кратковременными курсами, на начальных этапах терапии. Рекомендуются пациентам с бессонницей, ярко выраженной тревожностью. Их можно считать заменой антидепрессантам, так как они начинают действовать сразу и ликвидируют хотя бы часть симптомов депрессии. Антидепрессанты действуют обширнее, но их действие начинается лишь через пару недель с момента начала приема.
Пациентам с циклотимией и биполярным расстройством зачастую выписывают для профилактики и лечения стабилизаторы настроения. Подразумевается группа препаратов, способствующих не столько ликвидации депрессивных расстройств, сколько стабилизации общего состояния. Благодаря этим препаратам исчезает выраженное колебания настроений, что может быть опасно при упомянутых диагнозах.
Многие считают, что витамины нужны лишь для красоты кожи и крепких ногтей, но их действие, конечно, шире. Нервной системе любого человека необходимы микроэлементы и витамины. Делайте упор на продукты с витаминами группы В.
Психотерапия
Психотерапию также называют «разговорной терапией» — пациент получает помощь посредством разговора со специалистом или с группой людей со схожими проблемами. Известны разные методы психотерапии, эффективно действующие при лечении депрессии.
Например, когнитивная поведенческая терапия: краткосрочная терапия, позволяющая заменять непродуктивные и отрицательные образы мышления на более положительные. Методы лечения направлены на принятие конкретных шагов, помогающих управлять симптомами и уменьшать их.
Межличностная терапия «разговорная»: целевая терапия, фокусирующаяся на решениях межличностных проблем. Обеспечивает симптоматическое восстановление.
Психологи нередко применяют и «проблемную терапию», помогающую людям изучить способы эффективного управления отрицательными последствиями стрессовых жизненных обстоятельств.
Перечислим преимущества психотерапии:
Помощь людям, страдающим депрессией.
Преодоление кризиса.
Определение негативных убеждений и их замена.
Исследование отношений, создание положительных связей.
Поиск адаптивных способов решения трудностей.
Определение проблем, влияющих на формирование депрессии.
Поиск новых реалистичных целей.
Развитие стрессоустойчивости.
Последствия не вылеченной мужской депрессии
Последствия проигнорированной депрессии, или не полностью вылеченной, могут быть поистине фатальными. Далеко не всегда люди делятся тем, что чувствуют. Мужчины, боясь выглядеть слабыми, зачастую и вовсе всячески отрицают наличие депрессии. Они предпочитают страдать от проявлений недуга, но при этом умалчивать о нем. Самое ужасное проявление последствий – суицид.
Известны случаи, когда внешне здоровый и успешный мужчина внезапно шел на самоубийство. Впоследствии вспоминая последние дни жизни умершего, детали его поведения, близкие люди понимали, что у него проявлялись симптомы депрессии.
Одна из главных причин, почему мужчины отказываются обратить внимание на проблему депрессии – мысли о финансовых вложениях в лечение и потеря времени, которое можно было бы потратить на работу. Однако в первую очередь стоит обратить внимание на потери, вызванные депрессией: упадок сил, который все равно не позволяет работать в полную силу, испорченные отношения, апатия, бессонница и многое другое.
Смотреть видео
Депрессия у мужчин: признаки, симптомы, методы лечения, как выйти самостоятельно
По статистике, депрессия у мужчин развивается реже, чем у женщин, но ее проявления могут быть более опасными. Мужчины в депрессивном состоянии часто предпринимают попытки свести счеты с жизнью, и, к сожалению, обычно эти попытки реализуются.
Чтобы не допустить гибели близкого человека, женщине нужно быть особенно внимательной к нему в сложные периоды жизни. Почему развивается болезнь, как с ней бороться и что делать, если у мужчины заметны признаки депрессивного расстройства? Об этом рассказала врач психиатр, психотерапевт клиники МЕДСИ на Ленинском проспекте Кристина Вирт.
Симптомы депрессии у мужчин
Психиатрия не разделяет депрессию на мужскую и женскую. Это состояние одинаково проявляется у всех людей независимо от пола и возраста. Признаки депрессивных расстройств сформулированы международной классификацией болезней. И если вы замечаете один или несколько из них у близкого человека, следует насторожиться.
Обратить внимание стоит, если мужчина перестал радоваться тем вещам, которые доставляли ему удовольствие раньше. Например, он с радостью отправлялся на рыбалку, а теперь отказывается это делать. Или если он все чаще пребывает в плохом, подавленном настроении, старается как можно реже выходить из дома, в свободное время предпочитает не вставать с кровати.
К внешним признакам депрессии у мужчины добавляются и внутренние. «Мальчишки не плачут» — так воспитывают мужчин в современном обществе. Но именно из-за этого все внутренние переживания, которые терзают человека и усиливают тоску, не выносятся наружу. Мужчины не привыкли обсуждать с женами и подругами проблемы. А при депрессии могут возникать множественные негативные мысли:
о личной или профессиональной несостоятельности;
об отсутствии перспектив в жизни;
ощущение виновности.
На этом фоне снижается внимание, ухудшаются интеллектуальные функции. Человек становится рассеянным, не может запомнить важную информацию или сконцентрироваться на ответственной работе. Добавляется снижение полового влечения к супруге, нарушается сон, а аппетит обычно падает.
Причины болезни
Эти проявления становятся «маркером» процессов, которые происходят внутри организма. Ученые до сих пор не выяснили причин возникновения депрессивных расстройств, но сходятся во мнении, что в них принимают участие десятки биологически активных веществ в организме.
Клиническая депрессия у мужчин — это не просто плохое настроение. Это болезнь, которая затрагивает гормональную, иммунную системы, но в большей степени отражается на работе головного мозга, так как нарушает выработку нейромедиаторов, ответственных за эмоции, скорость реакций и работоспособность.
К развитию депрессии обычно приводит какой-то внешний «толчок»:
проблемы на работе;
увольнение;
неудовлетворенность личными отношениями;
отсутствие карьерного роста и финансового благополучия.
В разном возрасте причины могут быть разными, но процессы, происходящие в теле мужчины в 30 лет при депрессии, не отличаются от таковых в 40 и 50 лет. Внешний толчок запускает каскад биохимических реакций в организме, и далеко не всегда можно остановить их своими силами, без помощи специалиста.
Тест на симптомы депрессии у мужчин
Диагностикой болезни и определением степени ее тяжести занимаются врачи психиатры. Самостоятельно поставить диагноз сложно, как и разработать тактику лечения. Несмотря на то, что в Интернете достаточно тестов для диагностики депрессивных состояний, различных шкал, одного лишь этого способа для уточнения диагноза недостаточно.
«В психиатрии диагноз устанавливается по актуальному психическому состоянию человека, истории жизни и обследованию с помощью тестов, — комментирует врач психиатр Кристина Вирт. — О диагнозе можно говорить только на основании совокупности факторов».
На приеме специалист оценивает поведение человека, уточняет историю жизни, причины и продолжительность депрессивного состояния и в качестве дополнительного способа диагностики предлагает заполнить тест.
Для самостоятельного заполнения пациентом используют тест Аарона Бека, где нужно выбирать ответы из групп утверждений, основываясь на своем состоянии за последнюю неделю. Другой известный тест для диагностики депрессии — шкала Гамильтона, он заполняется врачом на основании профессиональной оценки состояния и поведения пациента. Для самодиагностики этот тест не подходит.
Как мужчине выйти из депрессии самостоятельно
Несмотря на то, что депрессия была внесена в международный классификатор болезней довольно давно и мировым медицинским сообществом признана опасным расстройством, многие люди, особенно в России, до сих пор не воспринимают ее всерьез.
Считают, само пройдет, сравнивают с ленью или обвиняют страдающего депрессивным расстройством человека в бесхарактерности, безответственности. И в этом кроется огромный риск, так как без должной помощи психические проблемы будут лишь усугубляться. А на их фоне будут развиваться сопутствующие «ответы» организма.
«Так как в основе депрессии лежит дисбаланс биоактивных веществ, гормонов и даже иммунной системы, она повышает риск опасных заболеваний, — уточняет Кристина Вирт. — На фоне депрессивного состояния возрастает риск сердечно-сосудистых болезней, инфекционных заболеваний».
При этом важно учитывать, что самостоятельно выйти из депрессии можно только в том случае, если она развилась на фоне проблемной ситуации и в какой-то момент проблема разрешилась. Это улучшает эмоциональное состояние мужчины и помогает ему вернуть вкус жизни. Если же проблема «затянулась», депрессия развивается в течение длительного времени, избавиться от нее своими силами становится невозможным.
Ведь к психологическому расстройству добавляются физиологические процессы, возникает гормональный дисбаланс, нарушается выработка нейромедиаторов в головном мозге. И для коррекции состояния необходима помощь специалиста. В противном случае на фоне болезни могут временно наблюдаться улучшения, но регулярно депрессия будет возвращаться и усиливаться без видимых на то причин.
«Самоизлечение возможно при легкой степени депрессии, — комментирует врач. — Максимум, что можно сделать самому, — это найти психологическую литературу, пособия по самопомощи, прочитать их, попытаться поработать с собой. Но на это должна быть воля, должна быть вера в свои силы, да и само пособие должно быть профессиональным».
Как лечить депрессию у мужчин
С расстройствами средней и тяжелой степени должен работать только специалист. Самостоятельно помочь мужчине справиться с болезнью не под силу ни жене, ни матери. Да и сам человек в подавленном состоянии просто не сможет найти сил на борьбу с болезнью.
Врач может порекомендовать фармакологическое лечение — препараты, направленные на увеличение концентрации нейромедиаторов в головном мозге. И в обязательном порядке посоветует психотерапию, и здесь без помощи близких не обойтись.
Один из способов лечения — техника увеличения энергетического потенциала больного. При отсутствии у него желания и сил двигаться, выполнять какую-либо работу нужно мягко, но настойчиво добиваться выполнения повседневных действий.
Например, если мужчина не хочет выходить из дома, нужно помочь ему выйти хотя бы к подъезду и ежедневно в течение целой недели совершать этот ритуал. На следующей неделе прогулка должна увеличиться по времени и расстоянию, например дойти до ближайшего магазина. Еще через неделю мужчина сможет сам зайти в магазин и что-то купить, а на следующей неделе он будет доходить до ближайшего парка. Увеличивать «нагрузку» нужно постепенно, очень малыми «дозами». Только в этом случае можно добиться возвращения энергичности человека без риска протеста и отторжения с его стороны.
«В жизнь нужно добавлять удовольствия, — отмечает Кристина Вирт, — но важно понимать, что в депрессивном состоянии мужчина вряд ли захочет делать даже то, что раньше ему нравилось. Поэтому любимые ранее занятия, например чтение или прогулки с собакой, нужно вводить как обязанность, не дожидаясь инициативы с его стороны. Постепенно ежедневное выполнение привычных дел вновь станет приносить удовольствие».
Но это лишь первые этапы психотерапии, которые помогут немного вылезти из этого состояния. Если депрессия не проходит или периодически усиливается, крайне важно обратиться к врачу за квалифицированной помощью.
Типы, причины, симптомы и методы лечения
Каждый чувствует грусть, раздражительность или временами усталость. Многие люди испытывают трудности со сном, когда находятся в состоянии стресса. Это нормальные реакции на факторы жизненного стресса, которые обычно проходят в течение нескольких дней.
Большое депрессивное расстройство отличается. Хотя бессонница и усталость часто являются основными жалобами, люди с депрессией испытывают подавленное настроение или потерю интереса к нормальной повседневной деятельности в течение нескольких недель.
Распространенность большого депрессивного расстройства за 12 месяцев составляет примерно 7%. Хотя женщины чаще страдают депрессией (в 1,5–3 раза) в раннем подростковом возрасте, мужчины все же испытывают депрессию.
Продолжение статьи ниже
Чувствуете депрессию?
Пройдите нашу 2-минутную викторину о депрессии, чтобы узнать, можно ли получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.
Пройти тест на депрессию
Симптомы большого депрессивного расстройства
Существенной особенностью большого депрессивного расстройства является двухнедельный период, в течение которого большую часть дня почти каждый день бывает подавленное настроение, либо почти каждый день теряется интерес или удовольствие.Другие потенциальные симптомы включают:
Значительная потеря веса при отказе от диеты или увеличения веса и изменения аппетита
Бессонница или гиперсомния почти каждый день
Психомоторное возбуждение или заторможенность (клинический термин для состояния, описывающего бесполезные действия, такие как постукивание пальцами рук или ног, хождение по комнате и т. Д.) Почти каждый день
Усталость или потеря энергии почти каждый день
Чувство никчемности или чрезмерной вины
Нарушение способности думать или концентрироваться и / или нерешительность
Периодические мысли о смерти, повторяющиеся суицидальные мысли без плана, или попытка самоубийства, или план самоубийства
Симптомы большого депрессивного расстройства вызывают серьезный стресс или ухудшение социальной, профессиональной или иной жизнедеятельности.
Риск самоубийства
Возможность суицидального поведения существует всегда во время серьезного депрессивного эпизода. Самый постоянный фактор риска — это прошлые попытки или угрозы, но важно помнить, что большинству завершенных самоубийств не предшествуют неудачные самоубийства. Хотя женщины, страдающие депрессией, более склонны к самоубийству, мужчины более склонны к самоубийству
Симптомы депрессии у мужчин
Разные люди испытывают разные симптомы депрессии, и симптомы у мужчин могут отличаться от симптомов у женщин.Мужчины или более склонные к сильной усталости и раздражительности, теряют интерес к работе, семье и / или хобби и испытывают трудности со сном.
Мужчины могут проявлять некоторые из следующих симптомов депрессии:
Почувствовать грусть или «пусто»
Чувство раздражительности, злости, безнадежности или тревоги
Потеря интереса к работе, семье или другим хобби или интересам (включая секс)
Чувство сильной усталости
Сложность концентрации
Нарушение сна (не может спать или слишком много спать)
Изменения в пищевых привычках (переедание или отсутствие еды)
Мысли о самоубийстве, попытки самоубийства
Соматические жалобы (боли, головные боли, проблемы с пищеварением)
Неспособность выполнять повседневные обязанности.
Лечение
Комбинация лекарств и психотерапии эффективна для большинства людей, страдающих депрессией. Также могут помочь изменения в образе жизни.
Образ жизни
В легких случаях депрессии ежедневные упражнения улучшают пищевые привычки, а определенный режим сна может помочь облегчить некоторые симптомы.
Психотерапия
Психотерапия или «разговорная терапия» — это общий термин, обозначающий лечение депрессии путем обсуждения ваших триггеров и ответов с лицензированным специалистом в области психического здоровья.Существуют различные виды психотерапии, которые могут быть эффективны при лечении депрессии.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): эта краткосрочная терапия заменяет негативные и непродуктивные модели мышления более реалистичными и полезными. Это лечение направлено на принятие конкретных мер по управлению и уменьшению симптомов.
Межличностная «разговорная» терапия: Эта терапия, ориентированная на привязанность, направлена на решение межличностных проблем и симптоматическое восстановление.
Терапия по решению проблем: эта процедура помогает людям научиться эффективно управлять негативными последствиями стрессовых жизненных событий.
Психотерапия может помочь людям с депрессией:
Справиться с кризисом
Выявление и устранение негативных убеждений
Изучите отношения и опыт и создайте позитивные связи
Найдите адаптивные способы решения проблем
Определите проблемы, которые способствуют депрессии
Ставьте перед собой реалистичные цели
Развивайте способность переносить стресс и страдания.
Управление лекарствами
Либо терапевт, либо психиатр могут помочь с приемом лекарств.Селективный ингибитор обратного захвата серотонина (SSRI) и препараты ингибитора обратного захвата серотонина-норэпинефрина (SNRI) являются эффективными средствами лечения депрессии. Другие возможные лекарства включают ингибиторы обратного захвата норэпинефрина и дофамина (NDRI), атипичные антидепрессанты, трициклические антидепрессанты и ингибиторы моноаминоксидазы (MAOI).
У разных людей разная реакция на лекарства. Важно работать в тесном сотрудничестве с вашим терапевтом или психиатром и сообщать о любых побочных эффектах.Никогда не прекращайте прием антидепрессантов, не посоветовавшись с лечащим врачом. Резкое прекращение лечения может вызвать симптомы отмены и внезапное ухудшение депрессивных симптомов.
Госпитализация
В тяжелых случаях депрессии может потребоваться госпитализация. Психиатрическая помощь в условиях больницы помогает пациентам оставаться в безопасности, пока их настроение не улучшится, особенно в случае суицидальных мыслей или попыток самоубийства.
Последнее обновление: 25 сен 2020
.
Депрессия у мужчин: понимание мужской депрессии
Депрессия — это болезнь, поражающая как мужчин, так и женщин. Но люди, работающие в службах психического здоровья, видят гораздо меньше мужчин с депрессией. Похоже, что мужчины страдают депрессией так же часто, как и женщины, но они реже обращаются за помощью. Мужская депрессия поддается лечению, и ее лучше всего лечить как можно раньше. Мужчинам нужно знать ответы на вопросы: что такое депрессия и как получить эффективную помощь.
Депрессия у мужчин отличается
Мужчины думают о себе иначе, чем женщины, и это может быть совершенно бесполезным.По сравнению с женщинами, они гораздо больше озабочены тем, чтобы быть конкурентоспособными, сильными и успешными. Большинство мужчин не любят признаваться, что чувствуют себя хрупкими или уязвимыми, и поэтому с меньшей вероятностью будут говорить о своих чувствах с друзьями, близкими или врачами. Это может быть причиной того, что депрессивные мужчины часто не обращаются за помощью. Мужчины склонны полагать, что они должны полагаться только на себя, и почему-то слабо зависеть от кого-то еще, даже на короткое время.
Этого традиционного взгляда на то, какими должны быть мужчины — всегда жесткими и самостоятельными, — придерживаются и некоторые женщины.Некоторые мужчины в депрессии обнаруживают, что партнер отвергает их из-за депрессии. Даже профессионалы иногда разделяют эту точку зрения и могут не диагностировать депрессию у мужчин, когда должны.
Симптомы депрессии у мужчин
Чувство грусти или несчастья
Повышенная тревожность
Низкое потребление энергии
Проблемы с концентрацией внимания
Чувство бесполезности или безнадежности
Потеря интереса к деятельности или людям
Похудание
Потеря аппетита
Потеря полового влечения
Нарушения личной гигиены, например отказ от ванны или бритья, на регулярной основе
Мысли о самоубийстве
Симптомы некоторых типов мужской депрессии могут также включать в себя крайние противоположности перечисленным выше; например, необычно высокий или продолжительный уровень энергии, значительное увеличение веса и так далее.
Другие люди могут заметить:
Вы работаете хуже
Вы кажетесь необычно тихим, неспособным говорить о вещах
Вы беспокоитесь о вещах больше, чем обычно
Ты раздражительнее обычного
Вы больше жалуетесь на неопределенные физические проблемы
Узнайте больше о симптомах мужской депрессии.
Как справляются с депрессией мужчины
Вместо того, чтобы говорить о своих чувствах, депрессивные мужчины могут попытаться улучшить свое самочувствие с помощью алкоголя или наркотиков.В конечном итоге это обычно только ухудшает ситуацию. Их работа пострадает, а алкоголь часто приводит к безответственному, неприятному или опасному поведению. Мужчины, страдающие депрессией, также склонны уделять работе более высокий приоритет, чем семейной жизни, что приводит к конфликтам с их женами или партнерами. Все эти вещи повышают вероятность депрессии.
Депрессивные мужчины и отношения
Исследования показали, что для женатых мужчин проблемы в браке являются самой распространенной проблемой, связанной с депрессией.Подавленные мужчины не справляются с разногласиями так же хорошо, как женщины. Споры заставляют мужчин чувствовать себя очень физически некомфортно. Поэтому они стараются избегать споров или сложных дискуссий. Депрессия у мужчин часто приводит к тому, что партнер мужчины захочет поговорить о проблеме, но не будет и будет делать все возможное, чтобы не говорить о ней. Партнер чувствует, что его игнорируют, и пытается больше об этом говорить, что заставляет депрессивного мужчину чувствовать, что его придирают. Таким образом, он еще больше отдаляется, что заставляет его партнершу еще больше чувствовать, что его игнорируют.. . и так далее. Этот порочный круг мужской депрессии довольно легко может разрушить отношения.
Мужская депрессия и развод / развод
Мужчины традиционно считали себя лидерами в своей семейной жизни. Однако чаще всего процесс расставания и развода начинается с женщин. Из всех мужчин разведенные с наибольшей вероятностью покончат с собой, вероятно, потому, что депрессия более распространена и более серьезна в этой группе. Это может быть связано с тем, что, помимо потери основных отношений, депрессивные мужчины часто теряют связь со своими детьми, им, возможно, приходится переезжать, чтобы жить в другом месте, и часто им не хватает денег.Это стрессовые события сами по себе, помимо стресса от разрыва, они могут вызвать у мужчин депрессию.
Депрессивные мужчины и секс
Депрессивные мужчины меньше чувствуют себя в своем теле и менее сексуальны, чем когда они не находятся в депрессии. Многие просто полностью отказываются от секса. Несколько недавних исследований показывают, что, несмотря на это, мужчины, находящиеся в депрессивном состоянии, так же часто занимаются сексом, но не чувствуют такого удовлетворения, как обычно. Некоторые мужчины в депрессивном состоянии на самом деле сообщают о повышенном сексуальном влечении и половом акте, возможно, как о способе почувствовать себя лучше.Другая проблема мужской депрессии может заключаться в том, что некоторые антидепрессанты снижают половое влечение у небольшого числа мужчин, которые их принимают. ¹
Однако хорошая новость заключается в том, что по мере того, как депрессия улучшается, ваше сексуальное желание, работоспособность и удовлетворение улучшаются.
Стоит помнить, что бывает и наоборот. Импотенция (трудности с достижением или сохранением эрекции) может быть причиной депрессии у мужчин. Опять же, это проблема, для которой обычно можно найти эффективную помощь.
Беременность, дети и депрессия у мужчин
На протяжении многих лет мы знаем, что некоторые матери после рождения ребенка испытывают сильную депрессию. Только недавно мы поняли, что более 1 из 10 мужчин также страдают депрессией в это время. Это не должно удивлять. Мы знаем, что важные события в жизни людей, даже хорошие, такие как переезд, могут вызвать у мужчин и женщин период депрессии. И именно это событие меняет вашу жизнь больше, чем любое другое.Внезапно вам приходится уделять гораздо больше времени заботе о своем партнере и о детях.
На интимном уровне молодые матери, как правило, меньше интересуются сексом в течение нескольких месяцев. Основная проблема — простая усталость, хотя мужчины могут принять это на свой счет и почувствовать, что их отвергают. Мужчинам, возможно, придется приспосабливаться, возможно, впервые, к тому, чтобы занять второе место в привязанностях вашего партнера. Мужчины также обнаруживают, что им приходится проводить меньше времени на работе. Отцовский отпуск по-прежнему довольно необычен для большинства стран мира.
Депрессия у молодых отцов чаще встречается, если их партнер находится в депрессии, если они не ладят со своим партнером или если они безработные. Это важно не только с точки зрения отца. Мужская депрессия повлияет на мать и может оказать важное влияние на рост и развитие ребенка в первые несколько месяцев. (подробнее о: послеродовая депрессия у мужчин)
Безработица и выход на пенсию могут стать стрессом для мужчин и стать одной из причин депрессии у мужчин.Уход с работы по любой причине может вызвать стресс. Исследования показали, что до 1 из 7 мужчин впадают в депрессию в течение шести месяцев после безработицы. Этот уровень мужской депрессии намного выше, чем можно было бы ожидать от работающих мужчин. На самом деле, после трудностей в отношениях безработица — наиболее вероятная причина депрессии у мужчин. Это неудивительно, ведь зачастую работа — это главное, что дает мужчине чувство собственного достоинства и чувство собственного достоинства. Вы можете потерять символы своего успеха, например служебный автомобиль.Возможно, вам придется приспособиться к уходу за домом и детьми, а ваша жена или партнер станет кормильцем. С позиции контроля вы можете столкнуться с будущим, над которым у вас мало контроля, особенно если на поиск другой работы уходит много времени.
Депрессия у мужчин выше, если они стеснительны, не имеют близких отношений или не могут найти другую работу. Конечно, если мужчины впадают в депрессию, им может быть труднее найти другую работу, что может усугубить депрессию.
Уход с оплачиваемой работы может стать причиной депрессии у мужчин, особенно если их партнер продолжает работать. Может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к утрате распорядка дня и контактам с товарищами по работе.
Геи и депрессия
В целом геи страдают от депрессии не больше, чем натуралы. Однако похоже, что подростки-геи и молодые люди с большей вероятностью впадают в депрессию, возможно, из-за стрессов, связанных с выходом наружу.
Депрессивные мужчины и самоубийства
Депрессивные мужчины более чем в четыре раза чаще убивают себя, чем женщины. ² Самоубийство наиболее распространено среди находящихся в депрессивном состоянии мужчин, разлученных, овдовевших или разведенных, и более вероятно, если кто-то сильно пьёт.
Мы действительно знаем, что двое из трех человек, совершивших самоубийство, обращались к своему семейному врачу за предыдущие четыре недели, и почти каждый второй сделал это за неделю до того, как покончить с собой. Мы также знаем, что двое из трех людей, которые убивают себя, говорили об этом друзьям или семье.
Если вы спросите, не чувствует ли депрессивный мужчина суицидальные наклонности, эта идея не возникнет у него в голове и не повысится вероятность того, что он убьет себя. Итак, хотя некоторые мужчины с депрессией могут не очень хорошо говорить о своих чувствах, важно спросить, есть ли у вас какие-либо подозрения, и отнестись к таким идеям серьезно. Для депрессивного мужчины, который склонен к суициду, нет ничего более деморализующего, чем ощущение, что другие не воспринимают его всерьез. Мужчинам, страдающим депрессией, часто требуется время, чтобы набраться смелости и рассказать об этом кому-нибудь.Если вы почувствуете себя настолько плохо, что подумали о самоубийстве, может быть большим облегчением рассказать кому-нибудь об этом.
Мужская депрессия и насилие
Некоторые исследования показали, что мужская депрессия связана с насилием. ³ Однако мы не знаем, увеличивает ли депрессия вероятность насилия или это просто образ их жизни.
Помощь мужчинам с депрессией
Многим депрессивным мужчинам трудно обратиться за помощью — они могут чувствовать себя слабыми и слабыми.Мужчинам будет легче обратиться за помощью, если те, кто оказывает такую помощь, будут учитывать особые потребности мужчин.
Мужчины, страдающие депрессией, чаще говорят о физических симптомах депрессии, чем об эмоциональных и психологических. Это может быть одной из причин, по которой врачи иногда не диагностируют мужскую депрессию. Если вы чувствуете себя несчастным, не сдерживайтесь — сообщите об этом врачу.
Помните, что депрессия — это результат химических изменений в мозге.Депрессия у мужчин не имеет ничего общего с их слабостью или нечеловеческими качествами, и с ней легко помочь. Антидепрессанты часто являются важной частью выздоровления — и важно помнить, что такие лекарства не вызывают привыкания.
Если подавленный мужчина женат или находится в постоянных отношениях, его партнерша должна быть вовлечена, чтобы она могла понять, что происходит. Это снизит вероятность того, что мужская депрессия вызовет постоянные проблемы в их отношениях.
Некоторым мужчинам неудобно говорить о себе, поэтому они могут неохотно прибегать к психотерапии.Тем не менее, он очень эффективен и хорошо помогает многим мужчинам с депрессией.
Самопомощь при депрессии у мужчин
Не зацикливайтесь на вещах — Если у вас в жизни было серьезное расстройство, попробуйте рассказать кому-нибудь, что вы к нему чувствуете.
Keep Active — Выйдите на улицу и займитесь спортом, даже если это всего лишь прогулка. Это поможет вам поддерживать физическую форму и лучше спать. Это также может помочь вам не зацикливаться на болезненных мыслях и чувствах.
Правильно питайтесь — человек, страдающий депрессией, может не чувствовать себя очень голодным, но вам следует придерживаться сбалансированной диеты с большим количеством фруктов и овощей. Когда вы в депрессии, легко сбросить вес и у вас не хватит витаминов.
Избегайте алкоголя и наркотиков — Мужчины с депрессией могут обнаружить, что алкоголь заставляет их чувствовать себя лучше на пару часов, но в долгосрочной перспективе он сделает депрессивного мужчину еще более депрессивным. То же самое и с уличными наркотиками, особенно с амфетаминами и экстази.
Не расстраивайтесь, если не можете заснуть — Сделайте что-нибудь успокаивающее, что вам нравится, например, послушайте радио или посмотрите телевизор. (депрессия и сон)
Используйте техники релаксации — Если вы все время чувствуете напряжение, есть много способов помочь себе расслабиться. Сюда входят упражнения, аудиозаписи, йога, массаж, ароматерапия и т. Д.
Делайте то, что вам нравится — Каждую неделю выделяйте немного времени на то, что вам действительно нравится — упражнения, чтение, хобби.
Проверьте свой образ жизни — Многие мужчины, страдающие депрессией, являются перфекционистами и склонны слишком сильно управлять собой. Возможно, вам придется поставить перед собой более реалистичные цели и снизить нагрузку.
Сделайте перерыв — Возможно, это легче сказать, чем сделать, но это может быть действительно полезно, чтобы на несколько дней уйти от своей обычной рутины. Даже несколько часов могут быть полезны.
Прочтите о депрессии — Сейчас есть много книг о мужской депрессии.Они могут помочь вам справиться, но также могут помочь друзьям и родственникам понять, что вы переживаете.
Помните, что в долгосрочной перспективе эта депрессия может быть полезной — иметь ее неприятно, но некоторые мужчины с депрессией находят ее полезным опытом, а некоторые люди становятся сильнее и справляются лучше, чем раньше. Вы можете более ясно видеть ситуации и отношения и теперь можете иметь силу и мудрость для принятия важных решений и изменений, которых вы избегали раньше.
Получение дополнительной помощи с мужской депрессией
Лучше всего начать с терапевта / семейного врача. Он или она сможет оценить мужчину на предмет депрессии и обсудить варианты лечения депрессии. Это правда, что многие мужчины с депрессией обеспокоены тем, что информация, которой владеют их семейные врачи, может быть необходимо указывать в медицинских отчетах, что может снизить их шансы на работу. Несмотря на это, лучше всего обратиться к семейному врачу. Мужская депрессия может быть вызвана физическим заболеванием, поэтому важно пройти надлежащее медицинское обследование.Если вы уже проходите курс лечения от какого-либо физического расстройства, вашему врачу необходимо знать об этом из-за возможного взаимодействия между лекарствами. Любые опасения по поводу конфиденциальности следует обсудить со своим врачом.
Если вы действительно чувствуете, что не можете поговорить об этом ни с кем из своих знакомых, поищите в телефонной книге круглосуточную телефонную службу (горячая линия для кризисных ситуаций или самоубийств 1-800-273-8255), которая может дать любому человеку с депрессией возможность обсуждать вещи анонимно.
Депрессия у мужчин может быть такой же болезнью, как пневмония или перелом ноги.Мы действительно не должны стыдиться этого. Самое важное, о чем нужно помнить, — обращаться за необходимой помощью, когда она вам нужна. Если вам нужна дополнительная информация о мужской депрессии или вы хотите поговорить с кем-нибудь конфиденциально, вам могут быть полезны следующие списки публикаций и других организаций.
Помните — депрессия легко поддается лечению, и вы имеете право на необходимую помощь.
См. Также:
ссылок на статьи
.
Симптомы, лечение и способы получения помощи
Как мужчины, так и женщины могут испытывать депрессию, но признаки и симптомы могут быть разными.
Для получения дополнительной информации и ресурсов по мужскому здоровью, основанных на исследованиях, посетите наш специализированный центр.
Хотя основным признаком депрессии для многих часто является чувство печали, мужчины могут иметь более высокую склонность, чем женщины, испытывать гнев, демонстрировать агрессивные чувства и злоупотреблять психоактивными веществами.
Из-за различных симптомов, а также из-за того, что мужчины, как правило, реже обсуждают и обращаются за лечением от депрессии, чем женщины, многие мужчины могут иметь недиагностированную депрессию.
В этой статье мы исследуем эмоциональные, поведенческие и физические признаки депрессии у мужчин. Мы также обсуждаем, как получить помощь. Читайте дальше, чтобы узнать, как распознать депрессию у мужчин и управлять ею.
Депрессия часто встречается у мужчин. По данным Американской психологической ассоциации, около 9 процентов мужчин в Соединенных Штатах ежедневно испытывают чувство депрессии или беспокойства, а 30,6 процента мужчин испытывают период депрессии в течение своей жизни.
Депрессия — это расстройство настроения, которое влияет на мысли, чувства, тело и поведение человека.Врачи могут называть депрессию большой депрессией, большим депрессивным расстройством или клинической депрессией.
Депрессия чаще встречается у женщин, от нее страдают 10,4 процента женщин по сравнению с 5,5 процентами мужчин в США. Однако количество мужчин, умерших в результате самоубийства, в четыре раза больше, чем женщин.
Одна из причин этого может заключаться в том, что у мужчин меньше шансов получить диагноз депрессии. Депрессия — серьезный фактор риска самоубийства.
Важно понимать, как симптомы депрессии могут различаться у мужчин и женщин.Это может помочь людям осознать депрессию в себе и своих близких. Признание депрессии — первый шаг к выздоровлению.
Некоторые симптомы депрессии одинаковы у мужчин и женщин. К ним относятся:
чувство грусти, слезы, подавленности, вины или пустоты
потеря удовольствия от приятных занятий
изменение аппетита или веса
слишком мало или слишком много сна
чувство возбуждения или усталости
проблемы с концентрацией внимания
Не каждый страдающий депрессией испытывает все эти симптомы.
Некоторые симптомы депрессии чаще возникают у мужчин, чем у женщин, что может быть связано с генетическими, гормональными, биохимическими или социальными факторами. Ниже мы рассмотрим депрессию у мужчин более подробно.
Поведенческие признаки депрессии могут проявляться по-разному у мужчин и женщин. Например, употребление алкоголя и наркотиков чаще поражает мужчин депрессией, чем женщин, и мужчины более склонны, чем женщины, проявлять приступы гнева и рискованное поведение.
Мужчины с депрессией могут заметить следующие поведенческие изменения:
больше пить или принимать наркотики
избегать семейных или социальных ситуаций
одержимо работать без надлежащих перерывов
трудно справляться с работой или семейными обязанностями
становление более контролирующим или жестоким в отношениях
вовлечение в рискованное поведение, такое как азартные игры или небезопасный секс
попытка самоубийства
Одна теория состоит в том, что эти поведенческие изменения происходят в результате того, что мужчины пытаются скрыть депрессию и придерживаться ее так называемые «мужские нормы».«Эта попытка скрыть депрессию может заставить мужчин наброситься на них или заняться саморазрушительным поведением.
Мужчины, страдающие депрессией, также могут терять интерес к своим хобби и увлечениям или терять мотивацию к успеху на работе.
Депрессия может влиять и на половое влечение мужчины. Мужчины с депрессией могут меньше интересоваться сексом и могут иметь проблемы с сексуальной активностью.
Некоторым мужчинам легче обсуждать физические симптомы, чем изменения настроения. Однако между разумом и телом существует тесная связь.Очень важно сообщить врачу обо всех симптомах, даже если они кажутся незначительными или несущественными.
Депрессия влияет на эмоциональное состояние как мужчин, так и женщин, вызывая плохое настроение.
Женщины, страдающие депрессией, могут выражать это как грусть, но некоторым мужчинам может быть менее комфортно внешне выражать эту эмоцию. Следовательно, изменения в их эмоциональном состоянии могут проявляться и по-другому.
Ранние признаки депрессии у мужчин могут включать усиление:
гнева
расстройства
агрессии
раздражительности
Эти различия могут быть связаны с ожиданиями общества в отношении того, как мужчины и женщины выражают эмоции.Вероятно, что мужчины будут менее охотно демонстрировать определенные эмоции, такие как грусть, если они чувствуют, что другие могут судить или критиковать их за это.
Мужчины с депрессией могут испытывать мысли о самоубийстве.
Предотвращение самоубийств
Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:
Позвоните 911 или по номеру местной службы экстренной помощи.
Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
Уберите все оружие, лекарства и другие потенциально опасные предметы.
Слушайте человека без осуждения.
Если у вас или вашего знакомого возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств доступна 24 часа в сутки по телефону 1-800-273-8255.
Депрессия — это состояние психического здоровья, но оно также имеет физические симптомы. Мужчины с депрессией могут испытывать:
головные боли
стеснение в груди
боль в суставах, конечностях или спине
проблемы с пищеварением
усталость
сон слишком много или слишком мало
чувство беспокойства или возбуждения
слишком много еды много или слишком мало
непреднамеренная потеря веса
Некоторые из этих симптомов могут возникать из-за воздействия депрессии на химические вещества мозга человека.Депрессия изменяет уровни серотонина и норэпинефрина, которые являются посланниками мозга, которые регулируют боль и настроение. Общие клеточные пути мозга могут связывать депрессию и боль.
Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) за 2013–2016 годы, женщины почти в два раза чаще страдают большой депрессией, чем мужчины. Однако вполне вероятно, что больше мужчин, чем женщин, избегают сообщения о депрессии, поэтому цифры для мужчин могут быть выше.
По некоторым оценкам, две трети людей с депрессией в U.С. диагноз не поставлен.
Врач также может неправильно диагностировать депрессию у мужчин. Мужчины чаще сообщают о физических симптомах, таких как проблемы со сном, чем об эмоциональных изменениях. В результате врач может поставить им неправильный диагноз.
Кроме того, люди могут неверно истолковать общие эмоциональные или поведенческие признаки депрессии у мужчин. Они могут рассматривать гнев как черту личности, а не как признак депрессии. Они также могут неправильно понимать причины повышенного риска или употребления психоактивных веществ.
В исследовании 2013 года использовались критерии для корректировки различных способов, которыми мужчины и женщины склонны испытывать депрессию. Исследователи обнаружили, что депрессия одинаково распространена среди представителей обоих полов.
Для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования депрессии и пола.
Любой, кто замечает эмоциональные, поведенческие или физические изменения, которые мы обсуждали в этой статье, может испытывать депрессию. В этом случае необходимо обратиться к врачу.
Врач может помочь диагностировать депрессию и назначить правильное лечение, чтобы он почувствовал себя лучше.
Оставление депрессии без лечения может нанести вред благополучию человека. Депрессия — фактор риска суицида. Поэтому жизненно важно, чтобы человек, страдающий депрессией, получил помощь как можно скорее.
Есть несколько способов лечения депрессии. Все по-разному реагируют на лечение, но врач может посоветовать человеку, какое лечение лучше всего соответствует их потребностям.
Варианты лечения включают:
Наряду с другими видами лечения определенные изменения образа жизни и стратегии выживания могут помочь человеку справиться с депрессией.Например:
Регулярные упражнения : бег или даже быстрая ходьба на улице могут вырабатывать эндорфины и поднимать настроение человека.
Создание структуры : Придерживание распорядка дня может помочь сделать каждый день немного легче.
Разделение задач : Когда большие задачи кажутся неуправляемыми, может помочь их разбиение на более мелкие задачи.
Йога, внимательность или медитация : Эти практики могут снизить стресс и поддержать благополучие.
Разговор с друзьями и семьей : Разделение чувств с другими может заставить их чувствовать себя менее подавляющими.
Отказ от алкоголя : Сокращение потребления алкоголя может улучшить настроение.
Если человек замечает признаки депрессии у близкого друга, партнера или члена семьи мужского пола, очень важно обсудить это с ним. Спросить человека, который может быть в депрессии, как он себя чувствует, — отличный первый шаг. Важно стараться быть хорошим слушателем.
Затем предложите им записаться на прием к врачу. Если они обеспокоены обсуждением своих эмоциональных чувств, напомните им, что они могут начать с разговора о физических симптомах, что часто приводит к более широкому обсуждению других симптомов.
Важно проявлять терпение, поддерживая человека, страдающего депрессией. Иногда поведенческие признаки депрессии у мужчин могут вызывать трудности в отношениях. Попробуйте обсуждать проблемы без осуждения. Консультант по взаимоотношениям может помочь людям улучшить их общение.
Признаки депрессии у мужчин могут отличаться от признаков депрессии у женщин. Мужчины более склонны к гневу и агрессивным чувствам, злоупотреблению психоактивными веществами или рискованному поведению.
Повышение осведомленности мужчин о признаках депрессии может помочь людям с этим заболеванием получить помощь.
Обращение за помощью при депрессии очень важно. Самоубийства — ведущая предотвратимая причина смерти среди мужчин. Лечение может значительно улучшить психическое здоровье и эмоциональное благополучие мужчины.
Большая депрессия, также называемая клинической депрессией, является серьезным, но управляемым состоянием психического здоровья. С помощью лечения человек, страдающий депрессией, может управлять своим состоянием и оставаться здоровым. Люди с депрессией могут полностью выздороветь.
.
Мужская депрессия: понимание проблем
Мужская депрессия: понимание проблем
Мужская депрессия — серьезное заболевание, но многие мужчины пытаются игнорировать ее или отказываться от лечения. Узнайте признаки и симптомы — и что делать.
Персонал клиники Мэйо
Вы чувствуете себя раздражительным, изолированным или замкнутым? Вы постоянно работаете? Слишком много пьете? Эти нездоровые стратегии выживания могут указывать на то, что у вас мужская депрессия.
Депрессия может по-разному влиять на мужчин и женщин. Когда депрессия возникает у мужчин, она может маскироваться нездоровым поведением. По ряду причин мужская депрессия часто остается невыявленной и может иметь разрушительные последствия, если ее не лечить. Но мужская депрессия обычно проходит после лечения.
Признаки и симптомы мужской депрессии
Признаки и симптомы депрессии могут различаться у мужчин и женщин. Мужчины также склонны использовать другие навыки выживания — как здоровые, так и нездоровые, — чем женщины.Непонятно, почему мужчины и женщины могут по-разному испытывать депрессию. Вероятно, это связано с рядом факторов, включая химию мозга, гормоны и жизненный опыт.
Как и женщины с депрессией, мужчины с депрессией могут:
Печаль, безнадежность или пустота
Чувствую сильную усталость
Проблемы со сном или слишком много сна
Не получаю удовольствия от занятий, которыми обычно пользовались
Другие типы поведения мужчин, которые могут быть признаками депрессии, но не распознаются как таковые, включают:
Эскапистское поведение, например, много времени на работе или спорте
Физические симптомы, такие как головные боли, проблемы с пищеварением и боль
Проблемы с употреблением алкоголя или наркотиков
Контролирующее, агрессивное или оскорбительное поведение
Раздражительность или неуместный гнев
Рискованное поведение, например безрассудное вождение
Поскольку такое поведение может быть признаком других проблем психического здоровья или может совпадать с ними, или может быть связано с заболеваниями, профессиональная помощь является ключом к точному диагнозу и соответствующему лечению.
Мужская депрессия часто не диагностируется
Мужчинам с депрессией часто не ставят диагноз по нескольким причинам, в том числе:
Неспособность распознать депрессию. Вы можете подумать, что грусть или эмоциональность всегда являются основным симптомом депрессии. Но для многих мужчин это не главный симптом. Например, головные боли, проблемы с пищеварением, усталость, раздражительность или длительная боль иногда могут указывать на депрессию. Точно так же можно чувствовать себя изолированным и отвлекаться, чтобы не иметь дело с чувствами или отношениями.
Преуменьшение признаков и симптомов. Вы можете не осознавать, насколько сильно на вас влияют ваши симптомы, или вы можете не захотеть признаться себе или кому-либо еще в том, что у вас депрессия. Но игнорирование, подавление или маскировка депрессии нездоровым поведением только усугубит негативные эмоции.
Нежелание обсуждать симптомы депрессии. Возможно, вы не будете открыты для разговора о своих чувствах с семьей или друзьями, не говоря уже о том, чтобы поговорить с врачом или специалистом в области психического здоровья.Как и многие мужчины, вы, возможно, научились делать упор на самоконтроль. Вы можете думать, что не по-мужски выражать чувства и эмоции, связанные с депрессией, и пытаетесь их подавить.
Сопротивление лечению психических заболеваний. Даже если вы подозреваете, что у вас депрессия, вы можете избежать диагноза или отказаться от лечения. Вы можете избежать помощи, потому что опасаетесь, что клеймо депрессии может навредить вашей карьере или привести к тому, что семья и друзья потеряют к вам уважение.
Мужская депрессия и самоубийство
Хотя женщины пытаются покончить жизнь самоубийством чаще, чем мужчины, мужчины более склонны к самоубийству.Это потому, что мужчин:
Используйте методы, которые с большей вероятностью могут привести к смерти, например, оружие
Может действовать более импульсивно в отношении суицидальных мыслей
Показывать меньше предупреждающих знаков, например разговоров о самоубийстве
Если у вас есть суицидальные мысли
Если вы думаете, что можете пораниться или совершить самоубийство, обратитесь за помощью прямо сейчас:
Немедленно позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи.
Позвоните на горячую линию для самоубийц.В США позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) или воспользуйтесь его веб-чатом на suicidepreventionlifeline.org/chat.
Если вы склонны к суициду, но не сразу думаете о том, чтобы причинить себе вред, обратитесь за помощью:
Обратитесь к близкому другу или любимому человеку, даже если вам трудно говорить о своих чувствах.
Свяжитесь со служителем, духовным лидером или кем-нибудь из вашей религиозной общины.
Подумайте о том, чтобы присоединиться к мужской группе здоровья, которая занимается депрессией.
Позвоните на горячую линию кризисного центра для самоубийц.
Запишитесь на прием к врачу, другому поставщику медицинских услуг или специалисту в области психического здоровья.
Получите помощь, когда она вам понадобится
Мужчинам бывает трудно просить о помощи. Но без лечения депрессия вряд ли пройдет, а может усугубиться. Невылеченная депрессия может сделать вас и ваших близких несчастными. Это может вызвать проблемы во всех аспектах вашей жизни, включая ваше здоровье, карьеру, отношения и личную безопасность.
Депрессия, даже если она тяжелая, обычно улучшается с помощью лекарств или психологического консультирования (психотерапии) или того и другого. Если вы или кто-то из ваших близких считаете, что у вас депрессия, поговорите со своим врачом или психиатром. Это признак силы — просить совета или обращаться за помощью, когда она вам нужна.
Мужская депрессия и навыки совладания
Лечение, включая психотерапию, у специалиста по психическому здоровью может помочь вам научиться здоровым навыкам преодоления трудностей.Сюда могут входить:
Гол. Ставьте реалистичные цели и расставляйте приоритеты в задачах.
Поддержка. Ищите эмоциональную поддержку у партнера, семьи или друзей. Изучите стратегии установления социальных связей, чтобы вы могли участвовать в общественной деятельности.
Копинг. Изучите способы управления стрессом, такие как медитация и внимательность, и развивайте навыки решения проблем.
Решения. Откладывать принятие важных решений, таких как смена работы, до улучшения симптомов депрессии.
Деятельность. Займитесь занятиями, которые вам обычно нравятся, например играми с мячом, рыбалкой или хобби.
Здоровье. Постарайтесь придерживаться регулярного графика и выбирать здоровый образ жизни, включая здоровое питание и регулярную физическую активность, чтобы улучшить психическое здоровье.
Существует множество эффективных методов лечения депрессии. Так что не пытайтесь самостоятельно справиться с мужской депрессией — последствия могут быть разрушительными.
21 мая, 2019 Показать ссылки
Мужчины и депрессия. Национальный институт психического здоровья. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/men-and-depression/index.shtml. По состоянию на 15 апреля 2019 г.
Seidler ZE, et al. Роль мужественности в обращении мужчин за помощью при депрессии: систематический обзор. Обзор клинической психологии. 2016; 49: 106.
Позвоните JB, et al. Гендерные проявления депрессии и поиск помощи среди мужчин. Американский журнал мужского здоровья.2018; 12:41.
Cavanagh A, et al. Подтверждение симптомов у мужчин по сравнению с женщинами с диагнозом депрессия: дифференциальный подход к функционированию. Международный журнал социальной психиатрии. 2016; 62: 549.
Carmona NE, et al. Половые различия в медиаторах функциональной инвалидности при большом депрессивном расстройстве. Журнал психиатрических исследований. 2018; 96: 108.
Scholz B, et al. «Мужчины не хотят ничего рассказывать своим врачам»: мужские беседы о депрессии.Качественные исследования в области здравоохранения. 2017; 27: 727.
Proudfoot J, et al. Позитивные стратегии, которые мужчины регулярно используют для предотвращения и лечения депрессии: национальный опрос австралийских мужчин. BMC Public Health. 2015; 15: 1135.
Fogarty AS, et al. Использование мужчинами позитивных стратегий для предотвращения и управления депрессией: качественное исследование. Журнал аффективных расстройств. 2015; 188: 179.
Oliffe JL, et al. Мужская депрессия и суицидальная грамотность: национально репрезентативное канадское исследование.Журнал психического здоровья. 2016; 25: 520.
Райс С.М. и др. Воспринимаемые мужчинами препятствия на пути поиска депрессии: продольные результаты относительно начала и продолжительности симптомов. Журнал психологии здоровья. 2017; 22: 529.
Struszczyk S, et al. Мужчины и предотвращение самоубийств: обзорный взгляд. Журнал психического здоровья. 2019; 28:80.
Узнать больше Подробно
Продукты и услуги
Информационный бюллетень: Письмо о здоровье клиники Мэйо — цифровое издание
Книга: Книга здоровья семьи клиники Мэйо, 5-е издание
.
.