Содержание

«У мужа депрессия. Мы – вместе?» Как сохранить отношения | Отношения

За помощью к психологу обратилась женщина: «Я замужем 7 лет. Сначала отношения были прекрасными. У мужа удивительная способность создавать мне хорошее настроение. Он постоянно придумывал какие-то мелкие подарочки; мы всё время бывали в каких-то новых интересных местах; почти все домашние заботы брал на себя. Подруги говорили, что он меня избаловал, но ведь ему со мной было хорошо, он сам об этом всё время говорил.

Но полгода назад его словно подменили! Из активного и жизнерадостного человека он превратился в апатичного тюленя, который дни напролет лежит на диване. Мы больше нигде не бываем, на меня он совсем не обращает внимания. Он по собственной инициативе уволился с работы, сказал, что у него есть предложения получше. Но мне кажется, что он обманывает и меня, и себя. Никаких предложений о работе у него нет, и самое ужасное, что он никаких усилий для поиска не прикладывает. В прошлом у него была очень хорошая работа, и мы пока живем на его накопления, но проесть их можно быстро.

Поэтому наше будущее меня очень беспокоит…».

Муж

На следующие консультации приходит муж. Сначала возникает гипотеза, что у него кризис среднего возраста. Но потом подтверждается более неприятный диагноз – депрессивное состояние. Далее мужчина обращается к психиатру, который выписывает ему антидепрессанты, и начинается комбинированное лечение (медикаменты + психотерапия). Причем длительность и результаты этого лечения прогнозировать сложно.

Жена

А на консультации снова женщина. Узнав о депрессии мужа, она растеряна и не знает, что делать дальше.

Во-первых, она не верит в диагноз. Со стороны депрессия многим кажется каким-то глупым капризом. Люди не верят, что в депрессии действительно невозможно «собраться и взять себя в руки», изменить «плохое настроение», выйти из апатии.

Во-вторых, она совершенно не готова к такой радикальной смене семейных ролей. Если раньше муж был явным эмоциональным лидером, отвечающим за эмоциональный климат в семье, то сейчас эта ответственность перешла к ней.

Создавать хорошее настроение близкому человеку – довольно лёгкая и увлекательная задача. Но только не в том случае, когда этот человек в депрессии. Мы пытаемся его обрадовать, а он этой радости не чувствует. Мы не видим ответной реакции, не получаем адекватной обратной связи. Все наши попытки «развеселить и растормошить» уходят, как вода в песок. Такие безответные усилия очень истощают, это путь к эмоциональному выгоранию.

Что же делать в подобной ситуации?

Есть ли возможность сохранить отношения? Такая возможность есть, но нужно ясно осознавать, что в течение всего времени, пока длится лечение, женщине придется быть «эмоциональной батарейкой» для своего мужа. Если человек в депрессии «заморожен» и плохо реагирует на любые эмоции, это не означает, что надо его вовсе изолировать от любых переживаний. Чем больше положительных переживаний будет в жизни депрессивного больного, тем короче будет его путь к выздоровлению. И создать этот позитив могут только близкие люди.

Это очень непростое решение – готовы ли вы взять на себя подобную ответственность? Фактически это роль «эмоциональной сиделки» возле человека, который находится в «эмоциональной коме» (и неизвестно, когда из неё выйдет). Если не готовы, то это ваш выбор, за который никто не вправе вас осуждать (и он означает разрыв отношений). Если готовы, то важно учитывать две вещи.

Это важно учитывать

1. Чтобы подпитывать положительными эмоциями человека в депрессии, у вас должны быть

собственные источники эмоциональной подзарядки.

  • Что дарит вам радость?
  • Что улучшает настроение?
  • Что наполняет энергией?
  • Что помогает чувствовать различные положительные эмоции по отношению к близкому человеку (воспоминания, мечты, уважение и т. п.)?

Надо составить список ваших способов подзарядки и в самом буквальном смысле планировать их в своем ежедневнике. Если вы научитесь быть в ресурсе и вовремя восстанавливать силы, эмоциональное выгорание вам не грозит.

2. Один в поле не воин. Для того, чтобы помочь выбраться близкому человеку из депрессии, ему нужна персональная «социальная сеть поддержки». Вы не должны быть единственным источником положительных эмоций для близкого человека. Важно, чтобы с ним как можно больше общались друзья и родственники; любые люди, готовые дарить радость, делиться энергией и хорошим настроением. Кто это может быть? По каким поводам можно организовать (или принять участие) в общении? Где и когда можно получить эту эмоциональную поддержку от других людей?

В заключение скажем, что депрессия (как и любые тяжелые заболевания) – серьезное испытание близких отношений на прочность. Но если эту проверку удастся пройти, то в жизни останется очень мало вещей, которые смогут заставить вас усомниться в том, вместе вы или нет.

Похожее

Полезно? Поделись статьей в Вконтакте или Фейсбук в 1 клик!

Депрессия у мужа. Подскажите-что делать!!!!

#44

Марина

Естественно, у предыдущего автора комментария проблема уже по-любому как-то решилась, но я всё равно выражу своё мнение по поводу подобных ситуаций. У меня было такое с первым мужем. Всё время дулся, обижался, не разговаривал по нескольку дней и тому подобное. Мирилась, терпела, ещё когда женаты не были. Думала, как-нибудь перемелется. Поженились. Но в итоге развелись. Я не смогла выносить его постоянные капризы. Смотрела на женщин, за которыми мужья ухаживают, как в период медового месяца, и задавала себе вопрос, чем я хуже них. А когда к капризам прибавилась любовь к алкоголю, я вначале тоже пыталась как-то эту проблему решить, а потом в один день у меня как всё перегорело внутри: собрала вещи и ушла навсегда. В итоге пришла к выводу, что если уже до свадьбы начинает проявляться тяжёлый и капризный характер, то просто не надо тратить время на таких людей. и так в жизни негатива хватает. Сейчас в моей жизни ситуация такая: замужем второй раз. Муж у меня замечательный. Очень любит меня, делает подарки, по дому помогает, как может, бережёт меня и лелеет. Но есть одна проблема, которая меня волнует: мой супруг переехал в областной центр из сельской местности. По образованию он психолог, но работал там, у себя, в охране. Отработал там 10 лет. Сейчас ему 33 года. В моём городе мы сняли квартиру-малогабаритку, и он устроился продавцом-консультантом в крупный магазин спортивных товаров. И с тех пор, как он начал в этом магазине работать, у него началась депрессия. График там напряжённый — пятидневка, работа по сменам. Приходится все 8 часов смены стоять на ногах. Приходит домой без сил, особенно если смена с 14 до 22 часов. На близость сил просто не хватает. К жизни в городе привыкает с трудом. Я бы очень хотела помочь ему преодолеть эту хандру. Не знаю, что даже советовать — просто поменять работу или ещё что-то. Очень желаю получить совет.

Что делать, если муж не хочет работать. У него депрессия, и нет желания искать работу | Анна Назарова

Добрый день, читатели!

Что делать, если мужа одолела депрессия, или плохое настроение, или просто нежелание идти работать. И он жене говорит, что «поработай ты немного, а как я приду в себя, то и я подключусь, ты же понимаешь, что сейчас положение тяжелое».
И что в этом случае делать? Заставлять, кричать, уходить из дома, разводиться? Что делать, если муж не хочет нести домой деньги. И, как я понимаю и вижу, это достаточно распространенная ситуация. Когда не хочется, не можется, когда деньги не зарабатываются.

И как в таком случае назвать мужчину? Тунеядец? Почему женщины не могут позволить себе такое состояние как депрессия? Ведь на женском (слабом) поле лежит ответственность за себя, за семью, детей.

Эта статья была спровоцирована тем, что каждый день я вижу на форумах, как женщины жалуются «муж не хочет работать», «муж берет кредиты и не хочет зарабатывать» и так далее.

Что я могу сказать в этом случае?

Не хочет муж работать, значит, муж не хочет есть. Не хочет есть, значит, молодец. Ведь правильно говорится в пословице: кто не работает, тот не ест. В наше тяжелое время мужчина должен приносить в семью хоть какие-то деньги. Мужчине нужно обеспечивать в первую очередь себя, во вторую — детей (так как они иждивенцы) до 18 лет как минимум, и уже жену. В моем понимании каждый взрослый человек должен уметь себе заработать деньги, обслужить себя и приготовить еду. Иначе как?

Мы все взрослые люди. Это ребенок имеет право пребывать в плохом настроении. Но даже у ребенка есть свои обязанности — посещать школу, делать задания, обучаться. Нет настроения — есть настроение, это все не важно. Нужно брать и делать.

Так и в этом случае. Не существует такого понятия как депрессия, когда у тебя есть семья и дети. Иди, дорогой и работай.

Как вы думаете, что делать женщине, когда ее мужчина не работает? Как себя вести?

ABr6G3WFC7cL3zP2epvja98bm4EaedmVfM5qlT7mU0wLjdEPptwW1c7mp2TmhcJnx79nxXFw2mKExOms7IsY8Dl22RUeL_afZQmwV0D9DEZfOyMG4nvG

ABr6G3WFC7cL3zP2epvja98bm4EaedmVfM5qlT7mU0wLjdEPptwW1c7mp2TmhcJnx79nxXFw2mKExOms7IsY8Dl22RUeL_afZQmwV0D9DEZfOyMG4nvG

Мужская депрессия: кто виноват и что делать?

Гость: Александра Кошелева, психолог, доцент РГПУ им А. И. Герцена.

Хотя депрессии у мужчин диагностируют гораздо реже, чем у женщин, именно мужские депрессии чаще заканчиваются суицидом. Своё критическое состояние мужчины скрывают до последнего, а потом не могут из него выйти. Сейчас обстановка в целом располагает к развитию депрессивного состояния. Если у женщин основная эмоция при депрессии грусть и печаль, то у мужчин это чаще агрессия и раздражение. Корни мужской депрессии надо искать в детском воспитании. Если мальчику внушали, что он всегда должен быть сильным, не проявлять слабость, растерянность, беспомощность, всё преодолевать, решать все проблемы и вопросы, то при элементарных неудачах человек чувствует себя несоответствующим определённым навязанным ему стереотипам и нормам. Мы – психологи определяем депрессию, конечно, не только по настроению. Важен характер сна. Если фиксируется его изменение: начинается бессонница или наоборот человек всё время спит, то это может служить симптомом. Также, как и изменение аппетита – он или пропадает, или вдруг увеличивается.

Можем отследить динамику настроения. Если оно плохое под воздействием какого-то серьёзного события, то вряд ли надо сразу думать о депрессии. А если видимых серьёзных причин нет, а человек подавлен или раздражителен, стоит обратить на это внимание. Может снижаться сексуальное влечение и добавляются различные проблемы со здоровьем (боли в желудке, сердце, спине), потому что наше самочувствие сильно связано с эмоциональной сферой. Если все вышеперечисленные признаки появляются и не исчезают неделями, а то и месяцами, то лучше обратиться к специалисту. Разговор по душам с близким человеком, другом или просто внимательным и чутким собеседником может служить скорее профилактикой депрессии, когда только чувствуется её приближение. Здоровый образ жизни (сон, свежий воздух, физическая активность, разумное питание) тоже является хорошей профилактикой любых заболеваний, а уж тем более депрессивного состояния. Алкоголь рассматривается скорее, как депрессант, а совсем не антидепрессант. Особенно при неумении себя контролировать при его употреблении.
Большую роль в помощи человеку, впавшему в депрессию, играют его близкие. Не стоит игнорировать проявления у человека несвойственного ему состояния. Чаще всего даже если мы и замечаем что-то неладное, то отмахиваемся или говорим дежурные фразы: «Да брось, всё пройдёт, взбодрись, ерунда, жизнь прекрасна». Такая реакция только раздражает и угнетает человека, а также убеждает в мысли, что его никто не понимает. Поддержка выглядит совсем иначе. Это прежде всего чуткость, внимание, участие в судьбе. Если же вы начинаете помогать человеку в каких-то его делах, то соблюдайте баланс – не делайте за него абсолютно всё. Иногда поддержка может заключаться и в том, чтобы принять решение обратиться к специалисту. Это не обязательно сразу врач, для начала можно сходить к психологам, которые не ставят диагнозов и не выписывают лекарства. Обращение к психологу на сегодняшний день уже просто элемент личной культуры, заботы о себе (мы же проходим профосмотры, посещаем фитнесс и салоны красоты). Аргументом для того мужчины, которому стыдно идти к психологу только из-за того, что он не может справиться с собой и разрулить свои внутренние проблемы, может выступить разумное рассуждение.
Ты же не шьёшь сам себе ботинки, не собираешь автомобиль, самолёт, не вырываешь сам себе зуб и не вырезаешь аппендицит и т.д. ты же всё-таки обращаешься к специалистам. Депрессия имеет особенность происходить по поводу какого-то неприятного или страшного события в жизни человека, но иногда имеет накопительный характер (в связи с продолжительным безденежьем, постоянными неудачами на работе или в личной жизни, длительной болезнью близкого человека и т.д.)

Также Александра Кошелева ответила на следующие вопросы телезрителей:

— Как можно вытащить мужчину из депрессии и укрепить его нервную систему? (06.00)

— Как уговорить человека пойти к врачу, обратиться к специалисту? (07.35)

— Можно ли вылечить депрессию на ранних стадиях, употребляя витамины группы В? (09.45)

— Что вызывает у мужчин большую склонность к развитию депрессии: проблемы на работе или в личной жизни? (10.35)

— Депрессия может передаваться по наследству? И все ли люди подвержены депрессии? (12. 28)

— Как часто депрессия перерастает в маниакально-депрессивный психоз? (13.51)

— Как себя ведёт человек в состоянии тяжёлой депрессии, и как быстро он может впасть в такое состояние? (14.47)

— Почему инстинкт самосохранения перестаёт работать при тяжёлом депрессивном состоянии? (16.27)

— Как проходит работа с психологом? (16.54)

— Как же воспитывать из мальчиков настоящих мужчин? (19.30)

— Люди каких профессий чаще подвержены депрессии? (21.05)

Почему послеродовая депрессия иногда уходит вместе с мужем

Послеродовая депрессия пришла в мою жизнь одновременно с мыслями о разводе. Примерно через две недели после рождения дочери. С тех пор в браке не было ни дня, когда я думала бы иначе. Большинство моих подруг к тому моменту уже прошли этот период в отношениях и советовали мне потерпеть. Они говорили, что это обычное дело, что все мужчины такие: эгоистичные, невнимательные, чрезмерно требовательные. Время шло, а мое состояние только ухудшалось. Я подумала, если у всех подруг получилось перетерпеть, а у меня не получается, то, значит, со мной что-то не так.

Первый раз я пришла к психотерапевту, когда дочери было полгода. Потребовалось много решительности, чтобы записаться на прием, и еще больше решительности, чтобы войти в кабинет. Терапевтом был привлекательный мужчина, военный врач, молодой отец, о чем он сообщил позже. Я сидела на стуле, плакала и рассказывала о том, как я жалею, что вышла замуж и что родила ребенка. Как сильно я хочу спать и как еще сильнее я хочу развестись. Странной затеей, конечно, было выбрать мужчину в качестве слушателя таких проблем, но тогда я думала, что он мне даст самое объективное видение моей ситуации, рассудит по-мужски. В общем так и вышло. Он сказал, что муж у меня, как муж, ребенок у меня, как ребенок, а вот я… просто устала. Заключил, что послеродовой депрессии у меня нет, и на примере своей жены отправил меня пожить у мамы.

У мамы мне правда стало легче, хотя я не спала больше прежнего и не делала меньше прежнего. Я начала улыбаться, услышала, как может смеяться мой ребенок, и даже однажды почувствовала, какая у меня прекрасная жизнь. Момент, похожий на исцеление, время вернуться домой.

Возвратившись домой, я возвратилась в прежнее состояние и начала искать другого психотерапевта. На этот раз я решила довериться женщине. А если точнее – бабушке. Я сидела на стуле, плакала и рассказывала о том, как я жалею, что вышла замуж и как сильно я хочу развестись. Какая я ужасная мама и как моему ребенку не повезло со мной. Врач меня внимательно выслушала и в ответ выдала мне богословскую теорию о святости и нерушимости брака. Сказала, что муж у меня, как муж, ребенок у меня, как ребенок, а вот я… просто устала. Заключила, что послеродовой депрессии у меня нет, и на примере своего сорокалетнего опыта в замужестве отправила меня домой понимать, принимать и терпеть во имя семьи.

Долго терпеть не пришлось. Пока я боролась с желанием уйти от мужа, он ушел от меня сам. Теперь я сидела в кабинете психолога и плакала уже по этому поводу. Было очень обидно, что это он меня бросил, а не я его. Еще обиднее было из-за того, что он ушел к другой женщине. Однако, когда я разобралась со всеми обидами, пришло осознание, что моя жизнь стала только лучше: когда ушел муж, ушла и моя послеродовая депрессия. Поначалу я думала, что это обманчивое ощущение, что я просто очень загружена, ведь когда растишь ребенка одна, не до сантиментов. Но с каждым днем моего одиночного родительства я чувствовала себя счастливее, спокойнее, увереннее. Исчезло чувство вины, ушла тревога. У меня появились силы, удовольствие от материнства и наслаждение жизнью. Я обнаружила в себе любовь к дочери. Оказалось, она всегда была во мне. Но я не могла ее разглядеть из-за навязываемого мужем представления, какой я должна быть матерью нашему ребенку. Это было каждодневное давление, с которым я не могла справиться. Как кормить и чем кормить, как одевать и сколько раз гулять, как укладывать спать и сколько раз за ночь менять памперс – примерный список требований, который присылал мне муж в смс, сидя на работе. В битвах за право поступать так, как мне удобно, а не так, как считает Комаровский или свекровь, я теряла всю свою энергию. Постулат «Сначала мама, а потом ребенок» в нашей семье не работал. Ценность имела только дочь, мне доставалось исключительно обесценивание. Что бы я не делала, в глазах мужа я была недостаточно хорошей матерью. Все мои физические и моральные силы уходили на то, чтобы доказать обратное.

Теперь я могу сказать, что я лучшая мама для своего ребенка. Это факт, который не требует ни одного доказательства. Факт, который остаётся фактом, даже когда дочь смотрит мультики, ходит в неглаженой одежде или ест покупные пельмени. Для получения этого знания мне пришлось всего лишь развестись. Малая жертва по сравнению с тем, что я получила взамен.

7 психологических причин, почему работа не находится — Work.ua

Депрессия, страх, выученная беспомощность — это далеко не все психологические барьеры, которые не дают нам найти работу.

Какие есть еще психологические причины неудач в поисках работы, Work.ua узнавал у психологов.

Бывает так, что причиной невозможности найти подходящую работу являются не внешние факторы, а внутренние причины и психологические состояния. Каковы они и как можно их ослабить или даже устранить, мы спросили у наших экспертов.

Юлия Сулаева

психотерапевт, тренер, руководитель учебного центра Content

Депрессия

Влияние депрессии на возможность найти работу часто недооценивают. А зря. Нынешний темп жизни, погоня за достижениями и постоянные стрессы привели к тому, что каждый пятый человек сталкивается с этим неприятным состоянием довольно серьезно. Основные симптомы: низкий жизненный тонус, пессимизм, отсутствие мотивации, потеря интереса к жизни, неспособность получать удовольствие, неспособность принимать решения и концентрироваться на достижениях, хроническая усталость, повышенный или пониженный аппетит, бессонница или излишняя сонливость, снижение сексуального влечения. Следует различать недолговременные депрессивные состояния как реакцию на горе, потерю, стресс, изменение состояния здоровья и длительное депрессивное состояние, которое длится от нескольких месяцев до нескольких лет. И сколько бы окружающие не призывали человека в депрессии собраться, перестать хандрить и устремиться за достижениями — это не помогает. Депрессия — это болезнь, и тут нужна помощь другого вида.

Что делать

Если вы обнаружили у себя большинство симптомов, и они достаточно ярко выражены, вспомните, сколько времени длится это состояние. В теперешней ситуации карантина почти все мы переживаем депрессивные периоды как этап проживания потери стабильности и определенности.

а) Если депрессивное состояние не длительное — не беспокойтесь и дайте себе возможность его прожить. Побольше отдыхайте, не ругайте себя за невысокую продуктивность и по возможности пополняйтесь ресурсом. Это может быть контакт с природой, вкусная еда, теплое общение с близкими, общение с животными и прочее. Какие-то простые и доступные вещи, от которых вы чувствуете наполнение.

б) Если депрессивное состояние длится более месяца — обратитесь за помощью. Грамотный психотерапевт определит причину вашего состояния и способ лечения. Иногда с депрессией можно справиться только психотерапией, а в некоторых случаях необходимо будет обратиться еще и к психиатру и получить медикаментозное лечение. 

Выученная беспомощность

Иногда в случае переживания сильного фиаско, потери, кризиса, а чаще всего — от длительной череды неудач человек попадает в состояние, которое называется «выученная беспомощность». При этом теряется почва под ногами, «опускаются руки» и возникает ощущение, что все усилия напрасны и от меня ничего не зависит. Это сильно бьет по мотивации, так как на нее влияют не только желания и потребности, а и оценка способности достичь желаемого. Если нет уверенности, что «я могу, у меня получиться», то и особо вкладываться в достижение желаемого готовности не возникает.

Что делать

а) Поразмышляйте о том, что каждая неудача — это опыт и очередная ступенька к достижениям. Все успешные люди поначалу проходили через череду ошибок и неудач. К примеру, Эдисон совершил около 10 000 неудачных экспериментов при попытке усовершенствовать лампочку накаливания и не опустил руки.

б) Создайте свой опыт успешных достижений, свой «Лист достижений». Составляйте список дел на день, поначалу включая в него очень простые и легкие дела. Пусть в этом списке будет более 20 пунктов. Например, встать утром и сделать 5 приседаний, почистить зубы, выпить кофе, позвонить другу, прочесть 1 страничку книги, просмотреть вакансии, выбрать подходящие, отправить 2 резюме и тому подобное. После каждого выполненного дела отмечайте его в списке. Стремитесь к тому, чтобы все дела к концу дня были выполнены. Это постепенно создаст опыт удач и ощущение, что вы влияете на свою жизнь. По мере укрепления чувства уверенности можно добавлять в список и более сложные и важные дела.  

Неадекватная самооценка

Мешает найти работу как заниженная, так и завышенная самооценка. С точки зрения психологии это — две стороны одной медали, так как человек раздувает собственную грандиозность из-за того, что внутри чувствует себя ничтожным. Залогом же достижений, успешного развития, здорового психического состояния и гармоничных отношений с окружающими является принимающее, теплое отношение к себе и адекватное понимание своих сильных и слабых сторон.

Что делать

а) Сядьте поудобнее, расслабьтесь, закройте глаза и произнесите фразу «Несмотря на то, что я …(основная претензия к себе), я полностью люблю и принимаю себя». Прислушайтесь к внутренним ощущениям. Если эта фраза вызывает отторжение и прочие неприятные эмоции — эта тема требует проработки. Повторяйте ее ежедневно и следите за тем, как меняются ощущения.

б) Вспомните, какие посылы в большинстве случаев вы получали от своих родителей в детстве. Были ли это в большей степени критические замечания, либо же вы получали больше поддержки и одобрения. Обычно достаточное количество поддержки и отсутствие сильных стрессов в детстве формируют довольно адекватную самооценку. Если этого не произошло, то вы можете сейчас поправить ситуацию. Представьте себя маленьким и напишите тому мальчику или девочке письмо со словами поддержки и одобрения. Перечитываете его время от времени.

в) Составьте список из 20 пунктов, почему вы хороший / ая. Включите в него как личностные, так и профессиональные качества.

г) И только после того, как вы почувствуете, что ваше отношение к себе потеплело, составьте список качеств и навыков, которые вы хотите в себе улучшить. Наметьте первые шаги на пути к их достижению. 

Нет желания работать

Если вы долго ищете работу, а она все никак не находится, поисследуйте, действительно ли есть у вас желание работать. Если желания работать нет, то это легко «считает» работодатель. Да и вы будете находить все время неприемлемые недостатки в предлагаемых вакансиях, подсознательно отвергая даже неплохие варианты. Причины отсутствия такого желания могут быть различными. Бывает так, что человек пережил много неприятных ситуаций на предыдущей работе и подсознательно боится их повторения. Возможно, из-за излишнего напряжения, рвения и регулярных перегрузок получил «профессиональное выгорание», а в таком состоянии желание работать отсутствует совершенно. Причиной может быть депрессия, о которой написано выше. Возможно, вы занимаетесь делом, которое вам не по душе, или вы из него уже выросли. Либо присутствует сильное желание, чтобы обеспечивал другой человек, например, партнер по браку. Так женщина может мечтать о том, чтобы заниматься хозяйством и воспитанием детей, а материальное обеспечение семьи возложить на мужа.

Что делать

Если вы признались себе честно, что в глубине души работать не хотите, то попробуйте определить причину. Если причины: сильная травма на предыдущем месте, профессиональное выгорание или длительная депрессия — однозначно лучше обратиться за профессиональной помощью, такие состояния корректировать самостоятельно крайне сложно. В остальных случаях поищите приемлемые для себя варианты — возможно, стоит рассмотреть новые направления деятельности, договориться с партнером о распределении обязанностей в семье и так далее. Все зависит от причины. 

Неумение себя преподнести

Многие из соискателей, несмотря на хорошую профессиональную подготовку, очень теряются и смущаются на собеседовании. Из-за этого они воспринимаются недостаточно профессиональными, неуверенными и слабыми. Сами посудите, при прочих равных условиях, кому бы вы отдали предпочтение? Человеку, который говорит спокойно, доброжелательно и с достоинством глядя на собеседника, без нервозности, четко, с хорошей артикуляцией, или тому, кто мямлит, отводит взгляд и переминается с ноги на ногу?

Что делать

Прокачайте свои коммуникативные навыки. В интернете много неплохих роликов на эту тему. При возможности посетите курсы ораторского искусства, это очень полезное умение — представлять себя, свои идеи и проекты вдохновенно и убедительно.

Дмитрий Кущ

психолог, тренер, ведущий специалист учебного центра Content

Страх

Иногда соискатели говорят о страхе, страх не только перед участием в конкурентной борьбе за желаемое место, но и перед необходимыми изменениями после достижения цели. Готовясь к собеседованию, все пытаются представить себя с лучшей стороны, вкладывая в подготовку и время, и силы. Собравшись с силами и сверкнув на собеседовании всеми красками, соискатель попадает в ситуацию необходимости поддерживать этот свой новый яркий имидж еще и после получения желаемой должности, то есть выкладываться на работе по полной постоянно, день за днем. У некоторых в результате этого еще к собеседованию возникает подсознательный страх от перспективы жить в постоянном напряжении. Конечно, каждый работодатель желает получить лучшего сотрудника, но здравый смысл говорит, что люди — не роботы и способны на максимальную самоотдачу только на кризисных этапах работы, в противном случае, выгорать будет любой профессионал.

Что делать

Ищите гармоничное сочетание трудовой нагрузки и ваших возможностей, но не забывайте, что учиться и повышать свой профессиональный уровень — это залог вашего успеха. 

У соискателя нет четкого понимания того, чем он хочет заниматься

Нет конкретики своей будущей деятельности. В любой профессии множество специализаций. Если кто-то желает работать художником, но не определился, в каком именно направлении, то он рискует долго блуждать по рынку труда в тщетных поисках и попытках. Одни художники рисуют пейзажи, другие — персонажей мультфильмов и комиксов, кто занимается компьютерной графикой и графическим дизайном и так далее.

Что делать

Если сузить критерии поиска и определиться с желаемым результатом, будет гораздо легче выбрать путь к цели.


Читайте также



Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Восемь правил поведения, когда у близкого депрессия / НВ

Когда близкому человеку плохо, важно не сделать хуже. Поэтому следует поддерживать привычный образ жизни, слушать и не рационализировать

«Однажды утром я проснулась с мыслью, что больше так не могу. Не могу видеть пустой взгляд мужа, его апатичность и нежелание даже вставать с постели. Меня нервирует то, каким он стал. За короткий промежуток времени из уверенного, успешного мужчины он превратился в перепуганного ребенка, который всего боится и практически ничего не может решить самостоятельно, – пишет в письме ко мне женщина, муж которой страдает депрессией. Читаю дальше:

Да, я знаю, ему диагностировали депрессию, выписали медикаменты, врач просил быть внимательным к нему. Да, я изо всех сил стараюсь быть заботливой и любящей, но тем не менее не могу понять, почему у него нет сил взять себя в руки и начать наконец выходить из этого состояния? Сколько можно жалеть себя? Как можно так не ценить то, что имеешь? Хорошая работа, дом, машина, дети – у других и части этого нет. Как, имея это все, еще жаловаться на жизнь? Не видать ничего хорошего вокруг? Я думаю, что это всего лишь обычная лень и нежелание брать на себя ответственность. Я не знаю насколько меня еще хватит, с каждым днем ​​поведение мужчины раздражает меня все сильнее, наши отношения разрушаются на глазах».

Сколько бы информации у нас не было о том, что такое депрессия, не обязательно клинические ее проявления, достаточно сезонных колебаний настроения, тем не менее это всегда большое испытание для отношений, потому что далеко не всегда мы знаем, как целесообразно вести себя в таких условиях. Особенно, когда перед нашими глазами близкий и родной человек из уверенного и улыбающегося превращается в апатичного и хмурого.

Многие пары не выдерживают этого испытания, отношения разрываются, часто раня всех вокруг.

Что делать, если кто-то из ваших родных страдает от депрессии?

1. Дайте возможность человеку выговориться. Просто слушайте. Просто будьте рядом. Не пытайтесь рационализировать и апеллировать к чему-то хорошему – наличие хорошей работы, семьи, здоровых детей человек в депрессии воспринимает совсем по-другому, чем вы.

Во-первых, депрессия сопровождается определенными когнитивными расстройствами (проще говоря, «все видится в черном свете»), тут уж не до объективности. Во-вторых, такие утверждения вызывают чувство – «из жира бесишся» — и усиливают изоляцию из-за ощущения, что их не понимают.

Также следует избегать подбадриваний типа: «Все будет хорошо», «Нечего бояться», или фраз: «Возьми себя в руки», «Не выдумывай», «Ты просто себя накручиваешь». Относитесь к переживаниям близкого вам человека серьезно, понимая, что он действительно страдает и это не прихоть или каприз. Попросите родного подробно рассказать, что происходит у него в голове, при этом не осуждая ни в чем, ничему не удивляясь. Расспрашивайте, старайтесь понять, не высказывая никакого собственного отношения, кроме принятия. Почаще говорите: «Я тебя люблю», «Я рядом», это может быть очень важным.

2. Заботьтесь о себе! Помните, в самолете кислородную маску сначала нужно надеть себе, а потом уже ребенку. Если вы не позаботитесь о себе, вы ничем не сможете помочь близкому человеку. Находите время на отдых, на вещи, которые вас наполняют и восстанавливают. Если вам что-то надоело – это нормально, также нормально время от времени сказать «нет».

Иногда, чтобы вернуть человека к жизни, достаточно просто молчаливых объятий

3. Поддерживайте привычный образ жизни. Аккуратно, ненавязчиво стимулируйте делать то, что человек еще может из того, что привык. Например, приготовить вместе ужин, пройтись по парку, посмотреть вместе фильм, съездить куда-то, где человеку всегда было спокойно в нормальной жизни. Делать то, что вас объединяет и не требует от вашего близкого особой рефлексии, оценки себя, сравнения с другими. Ваша задача – удержать ум в теле, а для этого тело нужно «обмануть», имитируя нормальную жизнь.

4. Вам придется научиться принимать гнев и раздражение близкого человека. Это ни в коем случае не означает, что вы будете вынуждены принимать на себя все срывы и недовольство, превращаясь в «мусорный бак». Определяйте для себя и проговаривайте границы дозволенного, четко устанавливая собственные границы, давая понять человеку, что принимаете его и таким, но страдать от его агрессивного поведения не собираетесь.

5. Переключайте внимание человека на тело. Как правило, депрессия – это тяжелые, гнетущие мысли, обесценивание себя. Когда мы «заземляем» родного нам человека, переключая его сознание на сигналы, которые посылает тело, мы тем самым даем понять, что жизнь продолжается, есть еще и другие стороны, которые «выпали». Подойдет все, что угодно: тренажерный зал, прогулка на свежем воздухе, массаж и т.д.

6. Постепенно выводите из изоляции, но избегайте токсической коммуникации. Часто, люди, страдающие от депрессии, стремятся к полной изоляции от окружающего, а также собственной жизни. Найдите в вашем окружении людей, которые максимально лишены склонности к осуждению и предвзятого отношения, и с которыми можно провести время. Иногда, чтобы вернуть человека к жизни, достаточно просто молчаливых объятий. Поговорите о том, что происходит, вместе с кем-то еще. Однако, здесь есть один важный момент: иногда вы сами можете быть фактором ухудшения состояния. Как бы трудно это ни было, спросите себя, не можете ли вы просто своим присутствием делать хуже, и подумайте, что можно с этим сделать, но так, чтобы не бросать близкого вам человека.

7. Следите за питанием близкого вам человека, за тем, принимает ли он вовремя лекарства. Люди в этом состоянии часто могут недооценивать потребность в пище, сне, отдыхе. Обращайтесь за помощью к психологу или психотерапевту.

8. Не сдавайтесь! Это не навсегда, депрессия не может длиться вечно, рано или поздно снова засияет солнце.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Больше блогов здесь

Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life

Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды Каждую среду

Мой партнер в депрессии, но и я тоже.

Более опытный друг ответил, что это не очень хороший менталитет. Хотя слова предостережения дали мне пищу для размышлений, в то время они не имели смысла. Я еще не научился отделять свое настроение от настроения партнера и почему это важный навык. Кроме того, мне было легко опубликовать эту цитату: хотя я боролся с депрессией, я знал только, что мой партнер весел.Сказать, что я хочу, чтобы он был счастлив, было все равно что сказать, что я хочу, чтобы у него были светлые волосы или он был трудолюбивым. Насколько я знал, это была лишь одна из его непоколебимых черт. Затем, через пару лет после нашего брака, у моего мужа началась депрессия. Внезапно я оказался на другой стороне, пытаясь поддержать его, сохраняя при этом собственное психическое благополучие. Именно тогда я понял, что тот друг из Facebook пытался мне сказать: опасно связывать свое счастье со счастьем другого человека. К счастью, есть способы справиться с депрессией двух партнеров, заверила меня брачный и семейный психотерапевт Джессика Уэйд. «Это не должно тянуть вас обоих вниз, когда только один из вас переживает эпизод», — сказала она. «Помните, что болезнь вашего партнера — не ваша».

Другие специалисты, с которыми я разговаривал, поделились некоторыми практическими советами, как справиться с депрессией пары.

  1. Иметь собственные ресурсы

Как и большинство супругов, мой муж является моим самым ценным доверенным лицом. Однако когда один из нас борется с депрессией, реальность такова, что эти тяжелые эмоции могут отягощать другого человека.В таких случаях лицензированный брачный и семейный терапевт Лиза Бахар говорит, что помогает иметь отдельные системы поддержки. Эта автономия, как она объяснила, «служит планом «снижения вреда» из-за высокого потенциала депрессии одного из супругов, активирующего депрессию другого супруга». Она предложила подумать о трех людях, к которым вы можете обратиться в случае депрессии, а затем передать этот список своему партнеру, чтобы он или она могли облегчить контакт, если это необходимо.

  1. Не отказывайтесь от отношений

Я знаю, что когда я в депрессии, мой инстинкт заставляет закрыться.Это ошибка, сказала мне специалист по вопросам брака и семьи Вонда Шефер. «Не поддавайтесь этому призыву изолироваться и уйти от своего супруга», — сказала она. «Не только ваша депрессия усугубится, но и ваш брак будет ослаблен». Шефер сказал, что даже если вы не настроены на глубокую беседу, найдите небольшие способы оставаться вовлеченными. Она предложила вместе планировать здоровое питание — беспроигрышный сценарий, потому что питательная пища может помочь сократить продолжительность периода депрессии , а «разделение бремени жизни» напоминает нам, что мы не одиноки.

  1. Выполнять свои обязанности в депрессии

Прежде чем достичь критической точки, Уэйд рекомендует договориться о целях — вплоть до конкретных моментов, когда вставать с постели или сколько смотреть телевизор. Затем поместите этот письменный распорядок дня на видное место, чтобы вы оба могли оставаться подотчетными. Конечно, содержать дом в чистоте — это хорошо, но главная цель этого — чтобы записка служила «письменным напоминанием о том, что нужно продолжать жить».

  1. Практикуйте осознанность

Уэйд говорит, что многие из ее клиентов, борющихся с депрессией, «сосредотачиваются на замкнутом и застрявшем восприятии», которое мешает им в полной мере ощущать жизнь и свои отношения.В таких случаях Уэйд обычно рекомендует медитировать, молиться или вести дневник благодарности. Это, объяснила она, «может помочь переключить внимание человека с проблемы, депрессии и вернуться к жизни».

  1. Следите за своей личной жизнью

Когда мой муж боролся с депрессией, моим инстинктом было броситься в эту ситуацию и сделать все возможное, чтобы он почувствовал себя лучше. Как бы трудно это ни было, Уэйд сказал, что важно поддерживать собственные увлечения и интересы. Ценой пренебрежения ими может стать повторение депрессии у вас, и это также не поможет вашему партнеру. Теперь, когда я это знаю, я вижу красные флажки во всей цитате, которую я разместил на Facebook. Да, я хочу, чтобы мой партнер был счастлив, но я также знаю, что лучше всего смогу помочь ему, если найду время, чтобы помочь себе.

  1. Практикуйте осознанность

Уэйд говорит, что многие из ее клиентов, борющихся с депрессией, «сосредотачиваются на замкнутом и застрявшем восприятии», которое мешает им в полной мере ощущать жизнь и свои отношения.В таких случаях Уэйд обычно рекомендует медитировать, молиться или вести дневник благодарности. Это, объяснила она, «может помочь переключить внимание человека с проблемы, депрессии и вернуться к жизни».

  1. Следите за своей личной жизнью

Когда мой муж боролся с депрессией, моим инстинктом было броситься в эту ситуацию и сделать все возможное, чтобы он почувствовал себя лучше. Как бы трудно это ни было, Уэйд сказал, что важно поддерживать собственные увлечения и интересы.Ценой пренебрежения ими может стать повторение депрессии у вас, и это также не поможет вашему партнеру. Теперь, когда я это знаю, я вижу красные флажки во всей цитате, которую я разместил на Facebook. Да, я хочу, чтобы мой партнер был счастлив, но я также знаю, что больше всего могу помочь ему, когда уделяю время себе.

9 советов тем, кто состоит в браке с супругом, страдающим депрессией – Консультационный центр Kenosis

К сожалению, более 17 миллионов взрослых американцев регулярно сталкиваются с депрессией. Итак, если вы живете с депрессивным супругом, скорее всего, вы не одиноки.

Честно говоря, брак с человеком, страдающим депрессией, сопряжен с некоторыми трудностями. Заинтригован? Прочтите ниже девять советов о том, как выйти замуж за супруга, находящегося в депрессии!

1. Учитесь как можно больше

Во-первых, иметь дело с депрессивной женой или депрессивным мужем чрезвычайно сложно. Хотя депрессия и брак часто идут рука об руку, все же бывает трудно заметить признаки, когда ваш партнер выглядит «совершенно нормальным».

Иногда депрессия не всегда так очевидна, как лежание в постели и плач в течение всего дня. Хотя это может сбивать с толку, вы должны учитывать, что ваш партнер не так сильно контролирует свое настроение, как вы думаете.

Для начала начнем с изучения различных расстройств настроения в Интернете. Несмотря на то, что это сложно, это лучший способ начать понимать настроение вашего партнера.

2. Поощряйте профессиональную поддержку

Далее, никогда не помешает побудить вашего партнера обратиться за профессиональной поддержкой, когда он в ней больше всего нуждается.Это особенно полезно для тех, кто все еще чувствует клеймо, связанное с лечением проблем с психическим здоровьем. Имейте в виду, что ваш партнер может чувствовать, что он может «перетерпеть» этот трудный этап.

Однако, если вы не заметите никакого прогресса в течение нескольких недель, возможно, пришло время вызвать подкрепление. Кроме того, чем раньше ваш партнер найдет помощь, тем лучше. А пока можно взять книги по саморазвитию, чтобы просмотреть их дома.

3.Злитесь на ситуацию, а не на супруга

Легче сказать, чем сделать, но постарайтесь злиться на ситуацию, а не на супруга. Как вы, возможно, уже знаете, нападки на личность или характер вашего партнера — не лучший путь. На самом деле, это может даже привести к дальнейшей депрессии.

Когда ничего не помогает, постарайтесь вспомнить, что ваш партнер не принимает сознательного решения чувствовать себя плохо. В конце концов, перепады их настроения — не ваша или их вина.

4. Помните, что вы на одной стороне

Как мы упоминали выше, иметь дело с депрессивным партнером очень сложно. С другой стороны, ни вы, ни ваш партнер не виноваты.

Итак, вместо того, чтобы винить своего партнера, когда что-то идет не так, попробуйте делать заявления, начинающиеся с «Я хочу». Например, вы можете сказать: «Хотел бы я, чтобы между мной и тобой сейчас все было по-другому» или «Мы в этом вместе».

5.Избегайте входа в «режим Fix-It»

Посмотрим правде в глаза: легко впасть в «режим все исправить», когда видишь, как наш супруг страдает или испытывает боль. Однако они могут подумать, что вы пытаетесь их психологизировать, что может привести к еще одному серьезному спору. Вдобавок к этому человеку, не являющемуся профессионалом, непросто диагностировать или вылечить депрессию.

К сожалению, не существует «волшебной пули», которая разрешит или исправит чувства вашего партнера. В этой ситуации лучшее, что вы можете сделать, это слушать, что говорит ваш партнер, не осуждая его.Спросите своего супруга о том, каково это испытывать депрессию, также может быть полезным способом начать обсуждение диалога.

6. Поддержите успехи вашего супруга

Когда вашему партнеру пора оправиться от депрессии, важно поддерживать его успехи, независимо от того, насколько они велики или малы.

Например, если ваш супруг с трудом одевается по утрам, поздравьте его, если он первым делом наденет свой лучший наряд.На самом деле, сказать что-то вроде «Мне нравится твой сегодняшний наряд» может быть как раз то, что им нужно, чтобы продолжить свой путь к выздоровлению.

7. Выезд на консультацию для пар

После того, как вы провели собственное исследование и вам по-прежнему нужна помощь, мы настоятельно рекомендуем вам посетить консультацию для пары. Это отличное решение для пар, которые слишком часто ссорятся, чтобы найти общий язык.

В дополнение к консультированию вашего партнера участие в парной терапии — лучший способ показать, что вы поддерживаете его психическое здоровье.Это не только способствует правильному общению, но и помогает лучше обсуждать сложные вопросы.

8. Подумайте и о своих потребностях

Разбираясь с депрессией партнера, не забывайте думать и о собственных потребностях. Не забывайте поддерживать связь со своими друзьями или личными интересами вне отношений. Не пренебрегайте и уходом за собой.

Совет: заботиться о себе не эгоистично, это необходимо.В противном случае вы будете вымещать свое плохое настроение на партнере, и вы оба пострадаете.

9. Практикуйте заботу и сострадание

И последнее, но не менее важное: проявляйте заботу и сострадание при общении со своим партнером в депрессии. Скорее всего, вы и ваш супруг делаете все возможное, чтобы заботиться и справляться друг с другом. Давая друг другу «преимущество сомнения», вы создаете больше возможностей для роста ваших отношений.

Иметь дело с депрессивным супругом?

Все еще не знаете, как справиться с депрессивным супругом?

Когда дело доходит до жизни с депрессивным супругом, мы вас обеспечим.Для профессиональной поддержки по уходу за собой у нас есть все необходимое, чтобы ваши близкие снова встали на ноги.

Хотите узнать больше об онлайн-консультациях?

Если да, спросите нас о том, как мы можем помочь вылечить вашего супруга с депрессией уже сегодня!

Что делать, если ваш муж в депрессии

Помощь мужу в депрессии — занятие не для слабонервных. Мы знаем это. И мы не хотим преуменьшать, насколько сложным это может быть.

Но у нас есть некоторые идеи, как помочь ему, потому что трудно иметь радостную семейную жизнь, когда папа не справляется.Так что, если вы имеете дело с депрессивным мужем, считайте, что сегодня мы обнимаем вас.

Вот как помочь мужу в депрессии.

Поговори с ним.

Если вы видите, что ваш муж борется, обратитесь к нему. Спросите его, что его беспокоит или расстраивает. Старайтесь не звучать обвинительно или раздраженно. Дайте ему понять, что вы здесь, чтобы помочь ему.

В своей книге Отчаянные браки, Доктор Гэри Чепмен дает некоторые рекомендации и запреты при разговоре с мужем о его депрессии:

Сделать:

Примите его чувства, не осуждая их.

Скажи ему, что ты веришь в него и знаешь, что он выйдет из этого.

Не делайте:

Не говорите ему, что ему не из-за чего расстраиваться.

Не говорите ему «выйти из себя» или «взять себя в руки».

Не говорите ему, что это духовная проблема.

Сначала попробуйте домашние средства.

Посмотрите на основы его жизни: нужно ли ему больше спать? Он тренируется? Он злоупотребляет алкоголем? Если он открыт для изменений в этих областях, помогите ему внести коррективы.Запишитесь на прием к врачу, чтобы оценить его физическое состояние — на тот случай, если у него есть физическая причина депрессии.

Будьте терпеливы и сострадательны.

Понятно, что вы можете потерять терпение по отношению к мужу из-за его депрессии. Но постарайтесь сохранять сострадание. Если он сможет снова встать на ноги, у него будет больше шансов стать тем мужем, который вам нужен.

Если вы теряете терпение или ваше сострадание ослабевает, поговорите с другом или членом семьи, который может вас подбодрить. Следите за общей картиной, чтобы вы могли сделать все возможное, чтобы поддержать своего мужа, чтобы ваша домашняя жизнь также могла улучшиться.

Доктор Чепмен напоминает женам депрессивных мужей, что вы можете «решить оставаться позитивным, несмотря на негативную ситуацию». Вы нужны вашему мужу. Депрессивные люди часто не могут найти выход из депрессии самостоятельно.

Помолитесь за него.

Попросите Бога показать вам, как помочь вашему мужу. Попросите его помочь вашему мужу принять помощь, в которой он нуждается.Положитесь на Бога, чтобы он помог вам пережить это трудное время.

Обратитесь за профессиональной помощью.

Депрессия может перерасти в проблему со здоровьем, требующую профессионального лечения. Если несколько недель проходят без улучшения, поговорите со своим мужем о получении профессиональной помощи. Если дело доходит до этого момента, найдите консультанта, который разделяет ваши ценности и убеждения.

Ваш муж когда-нибудь был в депрессии?

А скажите, приходилось ли вам когда-нибудь помогать мужу в депрессии? Что ты сделал?

Дорогой муж: это нормально быть в депрессии, но ты не можешь игнорировать это

Дорогой муж, нам нужно серьезно поговорить.

Ты первый признаешь, что в последнее время для тебя что-то изменилось. Вещи, которые раньше были для вас простыми, вдруг кажутся невозможными и требуют столько энергии.

Тяжело вставать с постели. Гораздо лучше оставаться в постели и избегать всего этого.

Занятия домашними делами и делами кажутся слишком сложными. Значит, вы их игнорируете.

Заботиться о себе, питаясь здоровой пищей и занимаясь спортом, звучит совсем не привлекательно. Но, мальчик, чипсы и сальса, пирожные и сидение на диване звучит как комфорт.

Ваш новый инстинкт избегать сложных вещей только ухудшает ваше самочувствие, поскольку ваш список дел с каждым днем ​​становится все длиннее.

Вас раздражает все — люди, музыка, фильмы, работа, погода.

Сейчас все для тебя кажется слишком тяжелым.

Вы подавлены, разочарованы и напуганы.

Я понял. Депрессия была постоянным спутником в моей жизни так долго. Но это ново для вас. Депрессия — чужой человек в вашей собственной жизни — нежеланный чужак.

Депрессия лишает вас радости, легкости и способности в полной мере ощущать свою жизнь.

Это также грабит окружающих вас людей: таких, как ваша жена, ваши дети, ваши друзья, ваши коллеги и ваша семья. Депрессия разъедает то, кто вы есть, оставляя лишь тень человека, которого мы все любим — человека, которого мы все еще любим.

Возможно, стресс пандемии наконец-то настиг вас.

Возможно, проблемы старения сказались на тебе.

Возможно, трудности воспитания детей стали непосильными.

Возможно, депрессия была всегда, но вы смогли справиться с ней и держать ее в страхе.

Какой бы ни была причина, в вашу жизнь проникла депрессия, заставившая вас меняться прямо на глазах. Ты огрызаешься на меня и детей. Вы ведете себя тише, чем обычно, в компании друзей. Вы едите и спите для комфорта  — обращаетесь внутрь себя, а не к окружающим. Рабочие задачи утомляют вас, и к концу рабочего дня вы полностью опустошены.

У вас депрессия, и это нормально. Ничто из этого не является вашей ошибкой.

Но самое важное, что нужно знать о депрессии, это то, что вы не можете просто игнорировать ее, когда она проникает в вашу жизнь.

С депрессией можно справиться, и вы сможете вернуться к тому, кем вы были раньше. Мы хотим, чтобы ты вернулся в нашу жизнь  — настоящий ты. Мы скучаем по тебе, и я знаю, что ты тоже скучаешь по себе.

Обращаться за помощью может быть страшно. Ужас, на самом деле. Страх быть осужденным, чувство вины из-за того, что вам нужна поддержка, и беспокойство о том, что это ничего не изменит для вас, могут быть непреодолимыми.

Но помощь при депрессии может изменить и жизнеутверждать жизнь. Лекарства могут помочь восстановить равновесие и облегчить повседневную жизнь. Терапия может помочь вам научиться справляться с депрессией. Разговор об этом с другими может помочь вам понять, что вы не одиноки в этой битве — многие мужчины сталкиваются с такими же проблемами.

Вы не слабы и не сломлены. Ты не меньше человека. Вам нечего стыдиться того, что у вас депрессия.

Но игнорировать это нельзя.Вы должны решить эту проблему, чтобы снова обрести счастье.

Пришло время вновь зажечь искру, которая делает вас тем, кто вы есть.

Пришло время вернуть то, что у тебя отобрала депрессия.

Ты заслуживаешь того, чтобы чувствовать себя лучше.

Вы можете сделать это.

Мы можем сделать это вместе.

Если вам понравилась эта статья, вам также могут понравиться:
Дорогой муж, я люблю тебя, но, пожалуйста, никогда больше не пей
Я был наркоманом.Слава Богу, я вернул свою жизнь.
Эй, крутой парень! Ваше здоровье имеет значение
Дженни Бреннан

Дженни Бреннан, LICSW, автор подкастеров, профессор колледжа, терапевт и мать. Ее работа посвящена темам горя, здоровья и благополучия, отношений и воспитания детей.

Мой депрессивный партнер во всем винит меня.

Должен ли я мириться с этим?

Ваш депрессивный партнер винит во всем вас? Если это так, вы можете задаться вопросом, должны ли вы смириться с этим, чтобы попытаться помочь своему партнеру и сохранить отношения, или вам следует уйти, чтобы защитить свое эмоциональное здоровье.Хотя никто не виноват в симптомах депрессии, это не означает, что вы должны мириться с неприятным или оскорбительным поведением. Ваше психическое и эмоциональное здоровье должно быть вашим приоритетом номер один, как бы сильно вы ни любили своего партнера. Установить границы легче сказать, чем сделать, поэтому вот что вам следует делать, если ваш партнер в депрессии обвиняет во всем вас.

Мой депрессивный партнер во всем винит меня: стоит ли мне уйти?

Если ваш депрессивный партнер винит вас во всем, вы, вероятно, чувствуете себя несправедливой жертвой и устали от того, что вас используют в качестве эмоциональной боксерской груши.Вы даже можете подумать о том, чтобы разорвать отношения, чтобы защитить свое эмоциональное здоровье, но правильно ли это?

Депрессия часто заставляет людей вести себя так, что это кажется совершенно нехарактерным. Он также проявляется у всех по-разному. Некоторые люди будут грустными, плаксивыми и вялыми, тогда как другие могут быть злыми и раздражительными. Ваш партнер может даже переключаться между настроениями, и неизвестно, как он или она проснется. Знайте, что эти внезапные изменения настроения не обязательно будут постоянными — они могут быть симптомами болезни, которые исчезнут при правильном лечении или лечении.

Независимо от того, является ли депрессия вашего партнера новым диагнозом или пожизненной борьбой, нет «правильного ответа» на вопрос, оставаться или уйти. Просто знайте, что обвинять партнера во всем, что идет не так, — это форма эмоционального насилия, и вы не обязаны с этим мириться.

«Если они продолжают причинять тебе боль, люби их и оставайся или люби себя и уходи». – Соня Паркер

Как установить границы с партнером в депрессии

Депрессия — это болезнь, но это не позволяет вашему партнеру обвинять вас во всем или эмоционально оскорблять вас. Вот как установить здоровые границы с вашим партнером, чтобы защитить себя, помочь своему партнеру и (надеюсь) сохранить отношения:

Напомните своему партнеру, что хотя он и не может контролировать свои чувства, вызванные депрессией, он может контролировать свои действия.

В конечном счете, только ваш партнер несет ответственность за свои действия. Никто не может не впадать в депрессию, но он может контролировать свое отношение к другим. По словам Стивена Стосни, доктора философии, что бы ни происходило в жизни, человек, которого вы любите и которому доверяете, всегда будет заботиться о вашем благополучии и никогда не причинит вам намеренно зла.Когда ваш партнер действует против этого, а вы позволяете ему, вы оба нарушаете «неявное обещание, которое вы дали друг другу, которое в первую очередь дало вам смелость любить», — объясняет Стосни.

Скажите: «Я понимаю, что тебе больно, но разговаривать со мной таким образом неприемлемо».

В этом случае может помочь явно указать, что приемлемо для вас, а что нет. Например, когда ваш партнер злится, предложите ему войти в комнату и кричать в подушку, а не вымещать свое раздражение на вас.Объясните, что если они будут кричать на вас или использовать ненормативную лексику, вы спокойно закроете дверь и уйдете, пока они не успокоятся.

Дайте им понять, что вы всегда рядом, но только если они относятся к вам с уважением.

Заманчиво сказать тем, кого мы любим, что мы будем рядом, несмотря ни на что. Однако в отношениях присутствуют нездоровые шаблоны, безоговорочные признания в любви не помогают. Вместо этого скажите своему партнеру, что вы здесь, если он относится к вам с уважением, которого вы заслуживаете.

Знайте, когда обратиться за помощью или уйти

Депрессия не делает людей жестокими. Однако стрессовые жизненные обстоятельства могут пробудить склонность к насилию у людей, которая до сих пор находилась в латентном состоянии. Исследования показывают, что депрессия также приводит к наркомании или алкоголизму примерно у трети взрослых, что является одной из основных причин домашнего насилия.

Если ваш партнер начинает угрожать или проявлять агрессию, вы должны немедленно обратиться за помощью. Вполне понятно чувствовать, что такое поведение совершенно не характерно для вашего партнера, и хотеть защитить его.Однако этим вы можете подвергнуть себя опасности.

Если вас беспокоит депрессия, вы можете позвонить по телефону доверия NAMI по телефону (800)-950-6264, чтобы получить совет и поддержку. Если вы считаете, что ваш партнер склонен к суициду, немедленно позвоните в Национальную службу спасения от самоубийств (1-800-273-8255) или в местную службу экстренной помощи.

ссылки на статьи

Предупреждающие признаки того, что депрессия влияет на ваши отношения

Адаптировано из Когда депрессия вредит вашим отношениям: как восстановить близость и восстановить связь с вашим партнером, когда вы в депрессии. Copyright 2014 Шеннон Колаковски.

Если у вас проблемы в отношениях, причиной может быть депрессия. Огромное количество исследований показало, насколько тесно депрессия циклически связана с отношениями: депрессия влияет на качество ваших отношений, а особенности ваших отношений могут влиять на уровень депрессии (1, 2, 3) . Другими словами, депрессия может привести к тому, что вы будете уделять меньше внимания своему партнеру, будете менее вовлечены, будете более раздражительны или вам будет трудно проводить время вместе — все это может привести к тому, что ваши отношения пошатнутся.С другой стороны, проблемы в отношениях, такие как высокая конфликтность, отсутствие общения, уход в себя и трудности с решением проблем, могут привести к депрессии.

Психологи и исследователи также указывают на тот ключевой факт, что построение крепких и любящих отношений может защитить вас и вашего партнера от изнуряющих последствий депрессии (4) . Но чтобы знать, с чем вы боретесь, вы должны уметь определять, когда и как депрессия мешает. И предупреждающие признаки депрессии в отношениях не всегда четкие и очевидные.Вот список того, что нужно искать:

Ваша сексуальная жизнь уменьшилась или отсутствует .
Ошеломляющее число — 75% людей, страдающих депрессией, — сообщают об отсутствии сексуального влечения (5) . Хотя приливы и отливы сексуального влечения в отношениях и внутри человека — это нормально, длительное отсутствие сексуальной связи в ваших отношениях может сигнализировать о наличии депрессии. Отсутствие сексуального влечения может проявляться по целому ряду причин, связанных с депрессией: скрытая обида, стыд за секс, плохое представление о своем теле, чувство истощения, прием лекарств, беспокойство по поводу производительности и так далее.Решая эти проблемы, пары могут использовать свою сексуальную связь, чтобы возродить страсть и укрепить свои отношения.

Вы чувствуете безнадежность ваших отношений.
Чувство безнадежности является одним из основных предикторов депрессии и суицидальных мыслей (6) . Чувство безнадежности в отношении вашего совместного будущего не обязательно означает, что вы обречены. Вместо этого когнитивные искажения, которые так часто сопровождают депрессию, могут манипулировать вашими мыслями, заставляя поверить в то, что будущее выглядит безнадежным и что ситуация никогда не улучшится (7) .В то время как все время от времени чувствуют себя подавленными в отношении будущего, это всепроникающее чувство безнадежности является сигналом того, что депрессия искажает ваше восприятие.

Эмоции кажутся врагами.
Большинству из нас трудно справляться с негативными эмоциями, но у людей, страдающих депрессией, в этой области возникают особые проблемы. Они, как правило, переполняются силой своих эмоций и поэтому отключают их, когда возникают сильные эмоции. При депрессии вы можете реагировать на сильные эмоции, зацикливаясь (думая об одних и тех же проблемах снова и снова), отрицая или игнорируя свои эмоции или становясь чрезмерно самокритичными.

Это означает, что в отношениях, когда возникает конфликт — как это всегда бывает в отношениях — вы менее подготовлены к решению проблем, вызывающих сильные эмоции. Вы можете полностью отдалиться от своего партнера, а можете натолкнуться на проблему и взорваться. Обе эти формы разрешения конфликта (или избегания конфликта) наносят ущерб вашим отношениям. Кроме того, у вас есть проблемы с сочувствием к вашему партнеру (8) , и, следовательно, у вас меньше мотивации смотреть на вещи с точки зрения вашего партнера.

У вас есть искушение действовать.
В частности, мужчины, находящиеся в депрессии, чаще выражают свою депрессию внешне. Если вы депрессивный человек, вы, скорее всего, разыграете свою депрессию, выпивая алкоголь, становясь агрессивным, заводя интрижки или закрываясь от своих близких и отказываясь от (9) . Кроме того, у мужчин больше соматических симптомов — боли в спине, головные боли и снижение полового влечения. Мужчинам также труднее идентифицировать собственную депрессию, и они реже обращаются за помощью, потому что они могут даже не осознавать, что их поведение указывает на скрытую депрессию.

На вас действует тревога.
Тревога и депрессия тесно связаны друг с другом, то есть эти два расстройства часто наблюдаются вместе, часто в форме смешанной тревоги и депрессии (10) . Проблемы, связанные со смешанной тревожностью и депрессией — проблемы со сном, трудности с концентрацией внимания, упадок сил, высокая раздражительность и беспокойство, ожидание худшего и постоянная бдительность — также могут стать проблемой для ваших отношений. Когда вы сталкиваетесь с возникающими повседневными проблемами в отношениях, вы часто понимаете, что вашим отношениям угрожает серьезная угроза.Такое ощущение, что отношения обречены на провал. Эта предполагаемая угроза может вызвать повышенную тревогу и чрезмерный поиск уверенности, что может поставить ваши отношения в еще больший стресс. Эта ложная тревога об опасности для ваших отношений может стать стрессом для вас обоих и оставить вас с постоянным чувством неуверенности.

Со всеми этими проблемами может показаться, что шансы на отношения, в которых присутствует депрессия, увеличиваются. Но многие из этих проблем можно решить, если вы осознаете их и сможете применять эффективные стратегии преодоления.Только когда проблемы скрыты и игнорируются, может произойти непоправимый ущерб.

Каталожные номера:

1. Давила, Дж., Т.Н. Брэдбери, К.Л. Коэн и С. Точлук. 1997. Супружеское функционирование и депрессивные симптомы: свидетельство модели возникновения стресса. Журнал личности и социальной психологии 4: 849-861.

2. Гольдфарб, М.Р., Г. Трудель, Р. Бойер и М. Превиль. 2007. Супружеские отношения и психологический дистресс: их корреляты и методы лечения.Сексуальная терапия и терапия отношений 22: 109-126.

3. Whisman, M.A. 2001. Связь между депрессией и семейной неудовлетворенностью. В книге «Супружеские и семейные процессы при депрессии: научная основа клинической практики» под редакцией С. Р. Х. Бич (ред.). Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.?

4. Proulx, C.M., C. Buehler, and H. Helms. 2009. Модераторы связи между супружеской враждебностью и изменением депрессивных симптомов супругов. Журнал семейной психологии 23: 540-550.

5. Бек, Дж.Г. 1995. Гипоактивное расстройство полового влечения: обзор. Журнал консалтинговой и клинической психологии 63: 919-927.

6. Венцель А., Браун Г.К. и Бек А.Т. 2009. Когнитивная терапия для суицидальных пациентов: научное и клиническое применение. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.

7. Бек, А. Т., А. Дж. Раш, Б. Ф. Шоу и Г. Эмори. 1979. Когнитивная терапия депрессии. Нью-Йорк: Гилфорд Пресс.

8. Гадасси, Р., Н.Мор и Э. Рафаэли. 2011. «Депрессия и эмпатическая точность в парах: межличностная модель гендерных различий при депрессии». Психологическая наука 22 (8): 1033-1041.

9. Итон, Н.Р., К.М. Киз, Р.Ф. Крюгер, С. Бальсис, А.Э. Скодол, К.Э. Маркон, Б. Ф. Грант и Д. С. Хасин. 2012. Модель инвариантной размерной ответственности гендерных различий в распространенности психических расстройств: данные национальной выборки. Журнал аномальной психологии 121: 282-288.

10. Рапапорт М.H. 2001. «Распространенность, распознавание и лечение сопутствующей депрессии и тревоги». Журнал клинической психиатрии 62 Suppl. 24: 6-10.

Как помочь супругу, находящемуся в депрессии

Депрессия, также известная как большое депрессивное расстройство, представляет собой серьезное психическое заболевание, которое негативно влияет на то, как человек чувствует, думает и действует.

Вы также можете описать депрессию как постоянное чувство грусти и потери интереса, которое может помешать вам заниматься повседневными делами.Обычно депрессия возникает в результате действия нескольких факторов. Будь то результат семейного анамнеза, химический дисбаланс в мозгу, травма или другие факторы, это психическое расстройство может возникнуть у любого человека. Кроме того, поскольку это состояние влияет на настроение и поведение человека, оно может быть заметно у супруга. Если вы считаете, что это относится и к вашему партнеру, наш лечебный центр Pompano поделится некоторыми советами о том, как помочь супругу, страдающему депрессией, который поможет вам справиться с его состоянием и вашими отношениями.


Признаки депрессии у вашего партнера

Хотя чувство грусти, плохого настроения или подавленности время от времени является нормальным явлением, некоторые люди испытывают эти чувства интенсивно и в течение длительного времени, часто без определенной причины. Периодическая грусть и депрессия — это совершенно другое. В то время как одно является средним, другое представляет собой психическое расстройство, которое может нарушить жизнь человека. Депрессия затрудняет выполнение повседневных обязанностей и мешает работе, учебе и отношениям.

Некоторые признаки депрессии у вашего партнера включают:

  • Грусть или подавленное настроение
  • Изменения аппетита, вызывающие резкое снижение или увеличение веса
  • Слишком мало или слишком много спит
  • Потеря интереса к приятным занятиям или вещам, которые им когда-то нравились делать
  • Потеря энергии или частое чувство усталости
  • Повышенная бесцельная активность, например, частое хождение взад-вперед или заламывание рук
  • Замедленные движения или речь
  • Чувство никчемности, пустоты или вины
  • Уход от близких друзей и семьи
  • Злоупотребление психоактивными веществами
  • Проблемы с мышлением или концентрацией внимания (может повлиять на их успеваемость в школе или на работе)
  • Мысли о смерти или самоубийстве

Кроме того, человек с депрессией часто может винить себя во всем, что идет не так, или может считать себя неудачником.Они могут говорить, что с ними никогда не происходит ничего хорошего, или что они чувствуют, что жизнь не стоит того, чтобы жить. Физически они могут постоянно чувствовать себя больными или уставшими. У них могут быть проблемы с желудком или проблемы со сном. Если какой-либо из этих симптомов сохраняется в течение двух недель или дольше, у вашего супруга может быть депрессия.

Но это еще не все. Существует также состояние, называемое высокофункциональной депрессией, которое характеризуется симптомами депрессии, которые не являются достаточно серьезными, чтобы ухудшить способность человека удерживать работу, хорошо учиться в школе, общаться или поддерживать здоровые отношения, среди прочего. зоны дисфункции.Когда имеешь дело с депрессивным супругом, это различие может немного сбивать с толку. Однако симптомы высокофункциональной депрессии такие же, как и у депрессии, только менее тяжелые. Если вы заметили какие-либо из этих симптомов у своего мужа или жены, наша программа психического здоровья в Banyan Treatment Centers Pompano предлагает консультации и терапию с нашими обученными специалистами, чтобы помочь пациентам научиться справляться со своими симптомами при возвращении к своей повседневной жизни.


Как поддержать супруга в депрессии

Возможно, вы пытаетесь побудить своего партнера пройти лечение от психических заболеваний или, может быть, вы хотите узнать, как помочь своему партнеру справиться с депрессией.Независимо от того, получали ли они помощь в связи с их состоянием или нет, ваша поддержка как близкого человека играет важную роль в их выздоровлении. Особенно как супругу важно понимать их состояние и симптомы. Теперь, когда мы обсудили некоторые типичные симптомы депрессии, ниже приведены несколько важных советов о том, как помочь депрессивному супругу, которые вы можете применить, чтобы показать любимому человеку, что вы рядом с ним.


Поощрение лечения

Помочь супругу справиться с депрессией может быть чрезвычайно сложно, если он отрицает свою проблему или отказывается обращаться за психиатрической помощью.Многие люди с депрессией и другими психическими расстройствами не хотят, чтобы их «исправляли», и могут просто хотеть быть услышанными. Но иногда, когда вы выслушиваете их или пытаетесь им помочь, то, что они говорят, может быть слишком болезненным для вас. И это нормально. Вы не их психотерапевт. Однако, если дело дойдет до этого момента, попросите вашего супруга обратиться за помощью.


Создание благоприятной среды дома

Еще один важный способ поддержать своего супруга во время его депрессии — создать благоприятную домашнюю обстановку.Изменения в образе жизни могут иметь огромное значение, особенно если человек находится на лечении. Важно помнить, что депрессия влияет на человека как умственно, так и физически, истощая его энергию и затрудняя выбор здорового образа жизни. Вот несколько способов, которыми вы можете создать благоприятную среду:

  • Планируйте и готовьте здоровую пищу вместе, чтобы поощрять выбор более здоровой пищи.
  • Тренируйтесь вместе. Это улучшит их настроение и психическое здоровье, а также поможет сохранить здоровье вам обоим.
  • Участвуйте в лечении своего партнера, насколько это возможно. Это включает в себя отвозить их на встречи или сидеть в зале ожидания.
  • Создавайте с ними распорядок для предотвращения стресса.
  • Планируйте вместе заниматься любимым делом.
  • Поощряйте их, указывая на их сильные стороны и области, в которых вы заметили улучшения.

Знаки самоубийства

Это душераздирающая ситуация, о которой вы никогда не хотели бы думать, и мы ее понимаем.Но депрессия — это серьезное психическое заболевание, и, к сожалению, у людей с большой депрессией всегда повышен риск самоубийства. Однако, узнав, что это за знаки, вы сможете предотвратить трагедию и быть рядом со своим партнером.

Некоторые распространенные признаки самоубийства, на которые следует обратить внимание, включают:

  • Говорить о желании умереть или убить себя
  • В поисках способов покончить с собой
  • Говорить о чувстве безнадежности или о том, что у них нет цели
  • Говорить о том, что вы чувствуете себя в ловушке или испытываете боль
  • Описывать себя как бремя для других
  • Повышенное употребление наркотиков или алкоголя
  • Тревожное или взволнованное поведение или безрассудное поведение
  • Спим слишком много или слишком мало
  • Уход от других или чувство изоляции
  • Отображение резких перепадов настроения

Кроме того, люди с депрессией часто прибегают к употреблению наркотиков или алкоголя для самолечения. Однако это только усугубляет их страдания. Злоупотребление психоактивными веществами может не только ухудшить любой химический дисбаланс, который способствует их депрессии, но также может привести к сопутствующему расстройству. Если это относится к вашему супругу, мы также предлагаем лечение с двойным диагнозом в Banyan Pompano, которое включает лечение психического здоровья и лечения зависимости.


Напомните им, что вы команда

Еще один важный аспект помощи партнеру, страдающему депрессией, — напомнить ему, что он не один.Часто люди с депрессией могут чувствовать себя изолированными или обременительными, поэтому важно не только напомнить своему партнеру, что вы команда, но и показать ему это. Выразите что-то вроде: «Мы в этом вместе. Ты не собираешься меня пугать. Ты не оттолкнешь меня». Даже после 20 лет брака они могут беспокоиться обо всем этом. От перепадов настроения до простого отсутствия интереса — депрессия может серьезно сказаться на браке. Но сам брак — это командный вид спорта, поэтому важно всегда поддерживать своего партнера и напоминать ему, что вы всегда будете рядом с командой.


Практика самообслуживания

В разгар заботы о муже или жене, страдающих депрессией, вы можете забыть позаботиться о себе. Это может повредить вашему психическому здоровью, затруднить помощь вашему партнеру и потенциально добавить стресса в и без того напряженную ситуацию. Чтобы избежать этого, выделите время в течение дня или недели для себя, не чувствуя при этом вины. Делайте то, что вам нравится, что поможет вам перезарядиться умственно и физически.


Проводите с ними время с пользой

Иногда лучший способ любить и поддерживать кого-то — просто проводить с ним время.Хотя депрессия может повлиять на ваш брак, вы не должны позволять ей поглотить ваш брак. Всегда легко говорить о депрессии вашей жены или мужа до такой степени, что это все, о чем вы говорите. Есть так много других аспектов ваших отношений, которым вы должны угодить, включая качественное время и близость. Будь то романтическое свидание или просмотр любимых фильмов, выделите время, когда вы двое сможете просто насладиться обществом друг друга.