Как на нас влияет стресс?

pixabay.com

Мы знаем, что факторами риска развития гипертонии являются возраст и питание. Но совсем недавно врачи сделали открытие, которое омолодило гипертонию.

Ученые из Соединенных Штатов Америки провели масштабное исследование и обнаружили самую опасную причину повышения артериального давления. 

Что же провоцирует скачок артериального давления у молодых?

По мнению ученых, это панические атаки. 

Исследователям удалось доказать, что гипертония, причины возникновения которой, отметим, так до конца и не установили, является отчасти психосоматическим заболеванием, возникающим в периоды стресса.

Если люди живут в хроническим напряжении и все принимают близко к сердцу, у них развивается гипертония. 

Паническая атака является самой опасной причиной, вызывающей скачок АД. Она запускает механизмы, которые могут привести к инфаркту и инсульту.

Стресс и гипертония / pixabay.com

Что такое паническая атака?

Иногда панические атаки сопровождаются гипоксией и даже предобморочным состоянием. 

Приступы могут быть единичными или постоянными, однако они всегда говорят о том, что человек переживает сильный стресс. Паника воздействует на все органы, сбивает организм с налаженного темпа работы. Сильнее всего, конечно, реагирует сердечно-сосудистая система. И если приступ длительный, может даже возникнуть гипертонический криз и другие опасные состояния. Человеку потребуется помощь. 

Берегите себя и помните, что большинство болезней атакует нас после стрессов, когда организм ослаблен.

Напомним, 

Признаки того, что вы страдаете паническими атаками?

Страх – это естественное чувство для человека. В некоторых ситуациях нас может охватывать даже паника. Тем не менее, в некоторых случаях это может происходить слишком часто и не иметь на то реальных оснований. С большой вероятностью с вами могут случаться панические атаки. По каким признакам можно распознать это состояние?
Проблемы с сердечно-сосудистой системой
Работа нашего сердца и сосудов тесно связана с нервной системой, поэтому довольно часто во время приступа панической атаки у человека может возникать учащенное сердцебиение, повышение или снижение артериального давления и другие нарушения работы сердечно-сосудистой системы.
Аллопсихическая деперсонализация
Это состояние характеризуется нарушением восприятия реальности. Иными словами, человеку кажется все, что происходит вокруг него чем-то нереальным, не касающимся его. При деперсонализации может произойти частичная потеря памяти. Из-за этого состояния человек начинает испытывать сильное беспокойство, приступы панических атак и, как следствие, развитие депрессии.
Сбои в работе кишечника
Когда человек нервничает, случаются сбои в работе желудочно-кишечного тракта. Он может испытывать тошноту, боль в животе, изжогу, возможна диарея.
Онемение конечностей и отдельных частей тела
Во время панической атаки у человека могут неметь отдельные участки тела. При этом это происходит беспричинно. Если подобное стало происходить с вами довольно часто, вам лучше обратиться к специалисту.
Появление симптомов гриппа и простуды
Во время панической атаки у больного может повышаться температура тела, потливость, озноб. Если принять лекарства от гриппа, состояние может ухудшиться.
Страх смерти
Вы страдаете паническими атаками, если периодически испытываете страх, что прямо сейчас умрете. Как правило, в этот момент невозможно себя контролировать, вы смотрите на мир в негативном ключе и вспоминаете все совершенные ошибки, которые могут привести вас к трагическим событиям.
Одышка
В момент панической атаки очень многим людям становится трудно дышать. Так нервная система сбивает с толку головной мозг. Привести свое дыхание в норму можно, если начать медленно и глубоко дышать.
#нацпроектдемография89

Что такое паническая атака?

Мужчина около 40 лет доставлен в отделение неотложной помощи. Он потеет, его сердце колотится, и он не может отдышаться. Он и его жена уверены, что у него сердечный приступ. Он мог быть единственным, на этот раз врачи скорой сказали ему, что с его сердцем все в порядке. У него приступ паники.

Хотя никто никогда не должен игнорировать симптомы сердечного приступа или предполагать, что у него паническая атака, каждый год тысячи людей делятся опытом этого человека.

Панические атаки поистине ужасны и могут происходить без предупреждения или причины, вызывая внезапный страх и крайнюю нервозность на 10 минут и более. Физические симптомы усиливают приступ: потливость, учащенное сердцебиение, учащенный пульс, чувство слабости или ощущение удушья и — что, возможно, хуже всего — ощущение «схожести с ума».

Эти приступы являются симптомом панического расстройства, типа тревожного расстройства, которым страдают около 2,4 миллиона взрослых в США. Расстройство чаще всего начинается в позднем подростковом и раннем взрослом возрасте и поражает в два раза больше американских женщин, чем мужчин.Никто не знает, что вызывает паническое расстройство, хотя исследователи подозревают сочетание биологических и экологических факторов, включая семейный анамнез (паническое расстройство, кажется, передается в семье), стрессовые жизненные события, злоупотребление наркотиками и алкоголем и модели мышления, которые преувеличивают нормальные физические реакции.

Что именно происходит? «Все мы физически реагируем на стресс», — говорит Барбара О. Ротбаум, доктор философии, профессор психиатрии и руководитель программы восстановления после травм и тревог Медицинской школы Университета Эмори в Атланте.«Вы можете беспокоиться о проблемах, связанных с работой, сдаче серьезного экзамена или принятии важного решения. Но тот, кто страдает паническим расстройством, может реагировать на то же умеренное давление чрезмерной физической реакцией, как если бы он или она собирались подвергнуться нападению дикого тигра или упасть с огромной высоты. Это полный выброс адреналина, реакция «бей или беги».

Именно по этой причине, говорит Ротбаум, панические атаки пугают вдвойне. «Поскольку нет реальной опасности, которая их провоцирует, эти эпизоды могут случиться в любое время и в любом месте», в том числе во время прогулки по улице, ужина с группой друзей, похода в магазин за продуктами и даже сна, согласно Национальному институту психического здоровья.

Со временем у многих, кто страдает паническими атаками, развивается постоянный страх повторной атаки. Этот страх может серьезно затруднить повседневную деятельность и общее качество жизни. Некоторые люди отказываются покидать свои дома или попадать в ситуации, напоминающие им об их предыдущих нападениях. Могут последовать агорафобия (страх оказаться за пределами известного и безопасного окружения) или другие психические проблемы.

К счастью, паническое расстройство — одно из наиболее поддающихся лечению тревожных расстройств.Психотерапия (иногда называемая разговорной терапией), когнитивная терапия или терапия биологической обратной связью могут помочь изменить реакцию человека на раздражители. Другой вариант — лекарства, такие как антидепрессанты и бета-адреноблокаторы. И определенные изменения в образе жизни, такие как ограничение употребления кофеина и соблюдение ежедневного плана упражнений, также могут уменьшить симптомы.

L-аргинин: снижает артериальное давление?

Могут ли добавки L-аргинина снижать кровяное давление?

L-аргинин (эль-AHR-jih-nene) — это органическое вещество, называемое аминокислотой. Ваше тело обычно производит весь необходимый ему L-аргинин. Вы также получаете L-аргинин с пищей, содержащей такие продукты, как орехи, рыба, красное мясо, соя, цельнозерновые, бобы и молочные продукты.

Организм превращает L-аргинин в оксид азота, вещество, которое, как известно, расширяет кровеносные сосуды. Некоторые люди принимают добавки L-аргинина, чтобы расслабить и открыть артерии, что может помочь снизить кровяное давление. Однако добавки L-аргинина необходимы редко и могут принести пользу только людям с истинным дефицитом.

Исследования L-аргинина дали неоднозначные результаты. Последние исследования показывают, что L-аргинин может снизить кровяное давление, повысить уровень холестерина и улучшить общее состояние кровеносных сосудов.

Обзор нескольких исследований показал, что взрослые с высоким кровяным давлением, которые ежедневно принимали добавки L-аргинина, снижали свое нижнее (диастолическое) значение кровяного давления примерно на 2–3 миллиметра ртутного столба (мм рт. Ст.).

Что касается здоровья сердца, L-аргинин может работать лучше в сочетании с другими витаминами, такими как витамины B6 и B12.Однако необходимы более масштабные и надежные исследования, чтобы подтвердить эти выводы, прежде чем эксперты смогут рекомендовать ежедневное использование этих добавок.

L-аргинин лекарственные взаимодействия

Важно знать, что добавки L-аргинина могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая:

• Разжижители крови, включая аспирин и варфарин
• Некоторые диуретики
• Нитроглицерин
• Некоторые лекарства от высокого кровяного давления
• Лекарства от эректильной дисфункции
• Лекарства от диабета

Кому нельзя принимать L-аргинин

Не принимайте L-аргинин, если у вас был сердечный приступ.Есть опасения, что добавка может увеличить риск смерти.

Добавки L-аргинина могут усугубить аллергию и астму. Используйте с осторожностью.

Не принимайте добавки L-аргинина, если у вас был герпес или генитальный герпес. Слишком много L-аргинина в вашей системе может активировать вирус, вызывающий эти состояния.

Поговорите со своим врачом о добавках

Здоровое питание и регулярные физические упражнения — одни из лучших способов поддерживать нормальное кровяное давление.Если вы думаете о приеме травяных или диетических добавок, таких как L-аргинин, сначала поговорите со своим врачом. Некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарствами от кровяного давления или ухудшать определенные состояния здоровья.

с

Франсиско Лопес-Хименес, доктор медицины

1. Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США для стандартной справки, выпуск 28. Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований. http: // ndb.nal.usda.gov. Доступ 25 января 2021 г.
2. Menzel D, et al. L ‑ аргинин и витамины B улучшают функцию эндотелия у пациентов с легким или умеренным повышением артериального давления. Европейский журнал питания. 2018; DOI: 10.1007 / s00394-016-1342-6.
3. L-аргинин. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.the mentalresearch.com. Доступ 25 января 2021 г.
4. Gambardella J, et al. Аргинин и функция эндотелия. Биомедицина. 2020; DOI: 10.3390 / biomedicines8080277.
5. Zang H, et al.L-аргинин уменьшает атеросклероз, вызванный диетой с высоким содержанием жиров, путем подавления активности mir-221. Biomed Research International. 2020; DOI: 10.1155 / 2020/4291327.
6. L-аргинин. Клиника Майо. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-l-arginine/art-20364681. По состоянию на 26 января 2021 г.
7. McRae MP. Терапевтические преимущества L ‑ аргинина: общий обзор метаанализов. Журнал хиропрактики. 2016; DOI: 10.1016 / j.jcm.2016.06.002.
8. Hadi M, et al. Влияние добавок L-аргинина на липидный профиль: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований.Британский журнал питания. 2019; DOI: 10.1017 / S000711451

   55.

.

Как определить, что у вас паническая атака — и что делать | Для лучшего

Лилиан Мондаро была студенткой колледжа Университета Сетон Холл в Нью-Джерси, когда однажды «всепоглощающее чувство страха» внезапно охватило все ее тело. Ее лицо покраснело.Ее руки начали дрожать. Она чувствовала головокружение и головокружение. И ее кровяное давление взлетело до предела.

«Я не знал, что происходит», — говорит 36-летний Мондаро, который сейчас корректирует в типографии и живет в Парсиппани, штат Нью-Джерси. Потребовалось еще несколько таких эпизодов — и поездка в поликлинику на кампусе — чтобы она поняла, что не больна. У нее случился приступ паники.

Опыт Мондаро, хоть и пугающий, не уникален. Специалисты по тревоге говорят, что любой может испытать паническую атаку, хотя люди, страдающие от нее, иногда не осознают источник своего дискомфорта.Панические атаки легко объяснимы — и под руководством врача или терапевта они также поддаются лечению.

Что такое паническая атака?

Эксперты говорят, что панические атаки — это внезапные приступы сильного страха или горя, сопровождающиеся рядом болезненных физических симптомов. Часто встречаются головокружение, потливость, учащенное сердцебиение, боль в груди и дезориентация, а также затрудненное дыхание, дрожь и онемение.

И то, что происходит внутри мозга, не намного лучше: типичные мысли, возникающие в голове во время панической атаки, которая обычно длится от пяти до 10 минут, включают «страх сойти с ума; делать что-то неконтролируемое; смерти », — говорит Тодд Фарчионе, доцент-исследователь Центра тревожных и родственных расстройств Бостонского университета.

Больные на самом деле не умирают, и у них нет нервного срыва. На самом деле их кровь течет с адреналином, более известным как адреналин. «Тело реагирует так, как будто угроза присутствует немедленно», — говорит Фарчионе. «Итак, все симптомы, которые люди испытывают [во время панической атаки] — учащенное сердцебиение, учащенное дыхание — связаны с эволюционно правильной реакцией на защиту человека. Он действительно создан для того, чтобы заставить этого человека либо сражаться, либо бежать; это в первую очередь побег.

Конечно, непосредственная угроза на самом деле не всегда присутствует — это понимает разум, но тело игнорирует. «Ваше тело не знает, что делать, поэтому вы остаетесь на одном месте», — говорит Мондаро. «Половина вашего мозга говорит вам бежать, а другая половина говорит вам оставаться. Вы в каком-то тупике.

Что вызывает паническую атаку?

Нет ни одного прямого триггера панических атак, и нет типичного человека, который бы их пережил, хотя исследователи отмечают, что у людей, как правило, первые панические атаки возникают в подростковом возрасте, и что женщины испытывают их чаще, чем мужчины.Есть также «прилично высокий генетический вклад», — говорит Дебра Киссен, клинический директор Чикагского центра лечения тревоги «Свет на тревогу». «В семьях с высоким уровнем тревожности вы действительно видите, что вероятность того, что у детей разовьется паника, может быть выше».

Хотя панические атаки могут возникать неожиданно, они могут быть вызваны химическим и гормональным дисбалансом, недостатком сна и наркотиками, алкоголем или кофеином. Они также часто связаны с травмирующими или утомительными жизненными ситуациями.«Причиной очень часто является стресс, произошедший в течение последних шести-восьми месяцев», — говорит Рид Уилсон, доцент клинической психиатрии Медицинской школы Университета Северной Каролины, автор нескольких книг по самопомощи о панических атаках. «Часто стресс может быть связан с потерей — чувством, что передо мной стоит задача или проблема, которую я считаю большой, а свои навыки я воспринимаю как незначительную».

Как и следовало ожидать, первая паническая атака Мондаро произошла вскоре после смерти ее лучшего друга.Но она не всегда может предсказать, когда они нанесут удар. «Иногда они случаются, когда я нахожусь в сильном стрессе; иногда они случайны », — говорит она. «Странные вещи иногда вызывают их».

Как лечить паническую атаку?

Поскольку паническая атака может точно отражать неотложную медицинскую помощь, например, сердечный приступ, люди, которые испытывают ее впервые, часто оказываются в отделении неотложной помощи. По словам Уилсона, после полного обследования их обычно направляют к лечащему врачу для дополнительного осмотра.«Мы хотим, чтобы люди исключили любые физические условия, которые могут вызывать симптомы», — говорит он.

Если чей-то официальный диагноз оказывается приступом паники, ему не нужно паниковать. Простые изменения образа жизни, такие как достаточное количество сна и физические упражнения, могут уменьшить симптомы. И хотя врачи не рекомендуют частое использование вызывающих привыкание успокаивающих лекарств, таких как клонопин и ксанакс, они могут быть полезны в некоторых случаях (например, если у вас бывают приступы паники только во время полета в самолете).

Но если панические атаки учащаются, есть вероятность, что у человека, испытывающего их, может быть паническое расстройство — изнурительное тревожное состояние, которым страдают около 6 миллионов взрослых американцев, по данным Национального института психического здоровья.

Пациенты, страдающие паническим расстройством, по словам Фарчионе, часто настолько обеспокоены панической атакой, что их беспокойство порождает еще большее беспокойство. Чтобы избежать нового приступа, они будут уходить от ситуаций, людей или мест, которые вызывают их симптомы.И когда они чувствуют панику, они пытаются бороться со страхом, овладевающим их тела, что, как это ни парадоксально, может только усугубить ситуацию.

Паническое расстройство можно облегчить с помощью антидепрессантов. Но многие специалисты по тревоге также рекомендуют когнитивно-поведенческую терапию. Когнитивно-поведенческая терапия — это лечение, которое помогает пациентам задействовать мысли и чувства, влияющие на их поведение. Это позволяет им переоценить глубоко укоренившиеся страхи, вызывающие их тревогу.

«Первым шагом [когнитивно-поведенческой терапии] является психообразование — понимание происходящего путем понимания мозга, тела и взаимосвязей», — говорит Киссен.«Цель состоит в том, чтобы разорвать цикл паники из-за паники. Когда мы это понимаем, у нас не так сильна реакция ».

Еще один шаг когнитивно-поведенческой терапии — это столкнуться с тем, чего боишься больше всего, — т. Е. «Пойти в кино и сесть на среднее сиденье, даже если ты чувствуешь себя в ловушке», — говорит Киссен. Это позволяет кому-то уменьшить свой страх перед ситуациями или местами, которые у них ассоциируются с паникой.

Но, в конце концов, некоторые люди справляются с паникой по-своему.Мондаро не принимает лекарств от своих панических атак и не обращается к терапевту по поводу них. По ее словам, они бывают достаточно редкими, чтобы раздражать, а не мешать. Однако с годами она выработала личный метод преодоления страха. «Сядьте в удобном для вас месте», — говорит Мондаро. «Не бойтесь плакать. Не бойтесь быть громким, если вам нужно. Выпустите это; удерживание его не остановит [паническую атаку]… Дышите. Это пройдет.

Как отличить паническую атаку от сердечного приступа — Кливлендская клиника

Симптомы появляются быстро: вы чувствуете, как сжимается грудь, учащается пульс, и вы начинаете потеть.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Это тревожный сценарий, и ваш разум пытается понять, что происходит. Это сердечный приступ? Или это паническая атака? Часто бывает трудно определить разницу (особенно если у вас не было ни того, ни другого), и это только усугубляет замешательство и стресс.

Оба события являются серьезными, и важно понять, какое из них вы переживаете, чтобы получить надлежащее лечение.Кардиолог Мистянн-Блю Миллер, доктор медицины, объясняет, что общего у этих двух состояний и чем они отличаются.

Каковы симптомы сердечного приступа?

Сердечный приступ — это когда часть вашего сердца не получает достаточно крови. Обычно это происходит из-за закупорки артерии, поставляющей кровь к сердцу. Общие симптомы сердечного приступа включают:

• Боль или давление в груди.
• Стук или учащенное сердцебиение.
• Чувство головокружения или обморока.
• Потливость, включая холодный пот.
• Боль или дискомфорт в верхней части тела, например в челюсти, шее, руках, плечах или спине.
• Одышка.
• Тошнота или рвота.
• Чувство надвигающейся гибели.

Сердечный приступ может быть опасным для жизни, поэтому не ждите, пока симптомы исчезнут. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть признаки сердечного приступа.

Каковы симптомы панической атаки?

Паническая атака — это внезапная атака непреодолимого страха или беспокойства.Панические атаки не опасны для жизни, но они влияют на качество вашей жизни и психическое благополучие.

Люди, у которых есть регулярные или частые панические атаки, могут иметь паническое расстройство, тип тревожного расстройства. Но изолированная паническая атака может случиться с кем угодно, даже без диагноза панического расстройства.

Симптомы панической атаки включают:

• Внезапное чувство сильной тревоги и страха.
• Боль в груди.
• Проблемы с дыханием.
• Чувство надвигающейся гибели.
• Стук или учащенное сердцебиение.
• Потоотделение.
• Дрожь или дрожь.
• Слабость или головокружение.
• Боль в животе или тошнота.

Разница между панической атакой и сердечным приступом

Симптомы этих двух состояний могут быть очень похожими. Доктор Миллер обсуждает основные различия, чтобы вы могли их различить:

Расположение боли

И паника, и сердечный приступ вызывают дискомфорт в груди, но есть разница.«При сердечном приступе боль распространяется в другие области, такие как рука, челюсть или шея, — говорит доктор Миллер. «Если это паническая атака, — отмечает она, — боль обычно остается в груди».

Как ощущается боль в груди

Сердечные приступы ощущаются как:

• Давление в груди.
• Ощущение сдавливания или, как говорит доктор Миллер, «как у слона, сидящего у вас на груди».
• Ощущение боли или жжения, как изжога.

Панические атаки часто вызывают:

• Острая или колющая боль (не характерна для сердечного приступа).
• Трудно описать учащенное сердцебиение или дискомфорт в груди.

Триггеры

Сердечные приступы, как правило, возникают после физического напряжения или напряжения — признак, которого нет при панических атаках. «Сердечный приступ может случиться после уборки снега или подъема по длинному лестничному пролету», — говорит доктор Миллер. «Но у вас не было бы панической атаки после тренировки, если бы она не вызывала эмоциональный стресс».

Но что, если симптомы поразят вас ночью? И панические атаки, и сердечные приступы могут разбудить вас ото сна.Но есть ключевое отличие: у людей, у которых есть ночные или ночные панические атаки, обычно бывают и дневные панические атаки.

Итак, если вы просыпаетесь с болью в груди или другими симптомами, и у вас в анамнезе не было панических атак, это может быть признаком сердечного приступа.

Сколько длится

Симптомы панической атаки длятся от нескольких минут до часа. Затем симптомы исчезают, и вы чувствуете себя лучше. Но сердечный приступ не утихает.

Боль и симптомы сердечного приступа могут продолжаться или приходить волнообразно, когда становится все хуже и хуже.«Сердечные приступы могут вызвать сильную боль в груди, например, 9 или 10 баллов по шкале боли», — говорит доктор Миллер. «Позже боль может упасть до 3 или 4, прежде чем снова станет хуже. Боль может измениться, но не пройдет ».

Что происходит с вашим пульсом во время панической атаки?

Во многих случаях паническая атака вызывает учащенное сердцебиение, также известное как тахикардия. Частота сердечных сокращений может достигать 200 ударов в минуту или даже быстрее.

Из-за учащенного сердцебиения вы можете почувствовать головокружение и одышку.Или вы можете почувствовать трепет или стук в груди. Обычно тахикардия, которая возникает в ответ на эмоциональный стресс и длится всего несколько минут, не вредна. Но если это происходит регулярно или у вас есть возможные симптомы сердечного приступа, обратитесь за медицинской помощью.

Может ли паническая атака вызвать сердечный приступ?

Паническая атака вряд ли вызовет сердечный приступ, но возможна. Эмоциональный стресс играет роль в обоих случаях. «Как панические атаки, так и сердечные приступы могут возникать во время или после стрессовой ситуации», — говорит д-р.Миллер. «Но в большинстве случаев в ответ на эмоциональный стресс у людей случается паническая атака, а не сердечный приступ».

Люди, страдающие тревогой, депрессией или хроническим стрессом, могут иметь более высокий риск сердечных заболеваний. Хронический стресс может привести к повышению артериального давления, что повышает риск сердечного приступа и инсульта.

Следите за малозаметными признаками сердечного приступа

Может показаться, что сердечный приступ возник из ниоткуда. Но во многих случаях боль в груди из-за болезни сердца, известной как стенокардия, появляется за несколько дней или недель до сердечного приступа.

«Вы можете почувствовать покалывание или некоторую боль в плече или груди, но думаете, что это что-то еще, — говорит доктор Миллер. «Симптомы проходят. Позже боль усиливается или вы чувствуете себя немного не в себе. Затем наступает сердечный приступ. Эти ранние признаки бывает трудно идентифицировать ».

Будьте осторожны с болью в груди и симптомами сердечного приступа

Сердечный приступ — неотложная медицинская помощь. Панической атаки нет. Но из-за совпадения симптомов бывает сложно отличить их друг от друга.Не рискуй. Если у вас боль в груди или другие симптомы сердечного приступа — или если вы не уверены, инфаркт это или паническая атака — немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Влияют ли панические атаки на артериальное давление?

Панические атаки — это печально известные события физического беспокойства, которые во многом имитируют сердечные приступы. Они напрягают ваше тело, вызывают головокружение и затрудненное дыхание, а также учащают сердцебиение, вызывая сердцебиение. Это заставляет многих людей беспокоиться о своем кровяном давлении и о том, нужно ли им беспокоиться о своем кровяном давлении во время панической атаки.

Жизнь с панической атакой. Страхи здоровья

Панические атаки включают в себя так много физических симптомов, что опасения по поводу здоровья невероятно распространены. Это может даже вызвать беспокойство о здоровье. Вот почему так важно контролировать свои панические атаки.

Ваше кровяное давление действительно повышается, когда вы беспокоитесь. Два разных фактора приводят к развитию высокого кровяного давления во время приступа:

• Адреналин, который заставляет ваше сердце ускорять кровь вокруг вашего тела.
• Гипервентиляция, вызывающая сужение кровеносных сосудов.

И то, и другое приводит к огромному давлению, а в некоторых случаях к появлению тяжелой гипертонии. Те, кто переживает панические атаки, склонны испытывать страх из-за того, указывают ли эти приступы на то, что они создают смертельную нагрузку на свое сердце.

Могут ли панические атаки убить вас?

Панические атаки, в общем смысле, не могут вас убить. Практически не существует сценария, при котором паническая атака может убить вас, потому что панические атаки не вызваны физическими проблемами и не причиняют длительного физического ущерба.

Для людей с хорошим здоровьем — особенно с крепким сердцем — это означает, что почти в любом вообразимом сценарии вы переживете каждую паническую атаку, с которой можете столкнуться. Вполне возможно, что существует какая-то невероятно редкая проблема, которая вызывает осложнение, но пока нет известного способа, которым кто-то здоровый умрет от панической атаки, если эта паническая атака не заставит их участвовать в каком-либо опасном поведении.

Однако панические атаки повышают кровяное давление.Те, у кого нет крепкого сердца, создают нагрузку на сердце, когда у них скачки артериального давления. Но реальность такова, что даже в этом случае крайне маловероятно, что панические атаки приведут к каким-либо проблемам со здоровьем:

• Большинство сердечных заболеваний можно найти на простом приеме у врача. Если болезни сердца нет или вы молоды и не страдали сердечными заболеваниями, вам не о чем беспокоиться.
• Если у вас есть болезнь сердца, вы должны попытаться контролировать свои панические атаки как можно лучше, но учтите, что даже при сердечных заболеваниях панические атаки возникают очень редко.Когда высокий скачок артериального давления вызывает проблемы с сердцем, это обычно не связано с чем-то вроде учащенного сердцебиения из-за беспокойства.

Ваше тело создано для того, чтобы справляться с повышением артериального давления. Например, когда вы отправляетесь на пробежку, ваше кровяное давление резко повышается. Тем не менее, бегуны, конечно, здоровы, и мало кто ожидает от бегунов сердечных приступов. Реальность такова, что скачки артериального давления в любом возрасте и при всех типах здоровья сердца являются нормальным явлением, и ваше тело создано для того, чтобы справляться с ними.

Каждый день вы проходите через эти всплески, независимо от вашего беспокойства, и каждый день у вас все в порядке. Ваша частота сердечных сокращений всегда будет возвращаться к исходному уровню, а базовый уровень важен для определения артериального давления и здоровья сердца.

Важность борьбы со стрессом и тревогой

Предостережение ко всему этому заключается в том, что стресс — особенно длительный стресс — действительно вредит вашему телу. Частые панические атаки вредны для здоровья, особенно если вы действительно страдаете каким-либо заболеванием, например, сердечным заболеванием, которое усугубляется стрессом.

Итак, хотя тревога и панические атаки могут привести к значительным временным скачкам артериального давления, это не проблема. Беспокойство вызывает то, что жить с тревогой сложно, а жить со стрессом в долгосрочной перспективе — нездорово. Вот почему важно принимать меры, чтобы контролировать свое беспокойство.

Была ли эта статья полезной?

Поделиться статьей:

Категория:

Каковы признаки панического расстройства? — Мосты к выздоровлению

Тревога и физиологические эффекты, которые она вызывает, являются нормальной реакцией на предполагаемую опасность.Мозг должен мобилизовать все физические и умственные ресурсы тела, чтобы справиться с любым типом угроз, а тревога помогает ускорить процесс, обеспечивая прилив энергии, который можно преобразовать в быстрые защитные действия.

Психологические побочные эффекты панической тревоги включают:

• Внезапное и значительное учащение пульса
• Сокращение мышц
• Прекращение слюноотделения
• Увеличение производства глюкозы (сахара в крови), что повышает уровень энергии
• Расширенные ученики
• Поверхностное дыхание или гипервентиляция
• Полное мысленное погружение в настоящий момент

Этот набор симптомов иногда называют реакцией «беги или сражайся», и это может быть полезной реакцией симпатической нервной системы перед лицом жизненно важной ситуации.

Но человеческое тело может тревожно реагировать на самые разные триггеры, многие из которых не связаны с реальной угрозой жизни или здоровью. В этих случаях организм полагается на парасимпатическую нервную систему, чтобы правильно оценить ситуацию и создать ответную реакцию, расслабляя тело и помогая ему вернуться в нормальное состояние.

Эта физиологическая реакция обычно эффективна. Но когда возникает паническая атака, симптомы тревоги настолько сильны, что они подавляют парасимпатическую нервную систему и снижают ее эффективность.

Во время панической атаки есть две области мозга, которые становятся гиперактивными и сопротивляются попыткам организма замедлить их: миндалевидное тело, которое отвечает за эмоциональную регуляцию и реакции, связанные со страхом, и область среднего мозга, известная как периакведуктальный серый, где защитные реакции организма превращаются в физиологические реакции.

Гиперактивность в этих областях приводит к перегрузке тревожной реакции, разрастаясь до такой степени, что вызывает неконтролируемую паническую атаку.Тревога в форме паники является более интенсивной и продолжительной, чем типичная тревожная реакция, и парасимпатической нервной системе может потребоваться несколько минут, чтобы вернуть тело в нормальное состояние.

Одно исследование 2004 года обнаружило нехватку рецепторов нейрохимического серотонина в мозге людей, страдающих паническим расстройством (и депрессией). Серотонин — это химическое вещество, которое помогает сохранить или восстановить эмоциональное равновесие, и когда активность серотонина подавляется дефицитом рецепторов, человеку становится сложнее справиться со своим беспокойством.

Тревожные расстройства и панические атаки

На этой странице:

Что такое тревога?

Мы все испытывали тревогу — нервозность перед свиданием, тестом, соревнованием, презентацией — но что именно? Беспокойство — это способ нашего тела подготовиться к встрече с трудностями. Наше сердце перекачивает больше крови и кислорода, поэтому мы готовы действовать. Мы внимательны и более эффективно выполняем физические и эмоциональные задачи. (См. Также советы по работе с тестами в разделе «Испытание тревожности».)

Это нормально — чувствовать беспокойство, когда наша безопасность, здоровье или счастье находятся под угрозой; однако иногда беспокойство может стать непреодолимым и разрушительным и даже возникать по неизвестной причине.Чрезмерные, продолжительные приступы беспокойства могут отражать тревожное расстройство.

Симптомы тревожных расстройств:

Эти симптомы могут появиться у любого человека во время стресса. Однако люди с тревожными расстройствами могут испытывать их в отсутствие стресса, с более серьезными симптомами и / или при одновременном появлении нескольких симптомов.

• Неспособность расслабиться
• Нереалистичное или чрезмерное беспокойство
• Проблемы с засыпанием
• Учащенный пульс или стук, скачки, учащенное сердцебиение
• Тошнота, боль или давление в груди
• Ощущение «комка в горле»
• Сухость во рту
• Нерегулярное дыхание
• Чувство страха, опасения или потери контроля
• Дрожь или дрожь, потливость или озноб
• Обморок или головокружение, чувство отстраненности
• Мысли о смерти

Типы тревожных расстройств:

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) характеризуется хроническим преувеличенным беспокойством и напряжением, которые намного больше, чем типичное беспокойство, которое большинство людей испытывает в повседневной жизни.У людей могут быть дрожь, подергивание, мышечное напряжение, тошнота, раздражительность, плохая концентрация, депрессия, усталость, головные боли, головокружение, одышка или приливы жара.

Паническое расстройство: У людей с паническим расстройством бывают приступы паники с чувством ужаса, которые возникают внезапно и многократно без предупреждения. Во время приступов люди могут чувствовать, что они не могут дышать, потеряли контроль, у них сердечный приступ или даже что они умирают. Физические симптомы могут включать боль в груди, головокружение, тошноту, потливость, покалывание или онемение, а также учащенное сердцебиение.У некоторых людей будет один изолированный приступ, в то время как у других разовьется длительное паническое расстройство; в любом случае между приступами часто бывает сильное беспокойство, потому что невозможно узнать, когда произойдет следующее. Панические расстройства часто начинаются в раннем зрелом возрасте. Многие люди с паническим расстройством также страдают агорафобией (ненормальным страхом перед открытыми или общественными местами). См. Больше о панических атаках.

Фобии — иррациональные страхи. Люди с фобиями осознают, что их страхи иррациональны, но размышления о пугающем объекте или ситуации или столкновение с ними могут вызвать паническую атаку или серьезную тревогу.

Фобии — это часто страхи перед определенным предметом или ситуацией. Объекты и ситуации, которых обычно опасаются при определенных фобиях, включают животных, туннели, воду и высоту. Наиболее частая специфическая фобия — боязнь публичных выступлений.

Социальная фобия, или социальное тревожное расстройство, характеризуется непреодолимой тревогой и чрезмерным самосознанием в повседневных социальных ситуациях. Люди с социальной фобией боятся быть осужденными другими, смущенными или униженными.Этот страх может мешать работе, учебе и другим обычным занятиям.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) характеризуется неконтролируемыми тревожными мыслями или поведением. Людей с ОКР преследуют настойчивые нежелательные мысли и образы или острая необходимость участвовать в определенных ритуалах. У некоторых страдающих ОКР могут быть только навязчивые мысли без соответствующих ритуалов. Беспокоящие мысли или образы (например, боязнь микробов) называются навязчивыми идеями, и ритуалы, выполняемые, чтобы попытаться избавиться от них (например,г., мытье рук) называются принуждениями. Например, люди, одержимые микробами, могут чрезмерно мыть руки. Человек недоволен ритуальным поведением, но считает, что это единственный способ получить временное облегчение от навязчивой мысли.

Посттравматическое стрессовое расстройство поражает людей после ужасающих событий, таких как физическое или сексуальное насилие, автомобильные аварии, войны или стихийные бедствия. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством могут испытывать депрессию, воспоминания, кошмары, проблемы со сном, раздражительность, агрессию, насилие и чувство отстраненности или онемения.Симптомы могут быть вызваны чем угодно, что напоминает человеку о его травме.

Что такое паническая атака?

Панические атаки могут быть вызваны наследственностью, химическим дисбалансом, стрессом и употреблением стимуляторов (таких как кофеин или наркотики).

У некоторых людей бывает всего одна или две атаки, и они больше никогда их не беспокоят. Панические атаки могут возникать при других психических расстройствах. Однако при панических расстройствах панические атаки повторяются неоднократно, и у человека развивается сильный страх перед новым приступом.Без посторонней помощи этот «страх страха» может заставить людей избегать определенных ситуаций и может мешать их жизни, даже если у них нет панической атаки. Поэтому очень важно распознать проблему и получить помощь.

Советы по борьбе с панической атакой

(по материалам публикации «Панические расстройства», Национальный институт здравоохранения)

• Поймите, что, хотя ваши симптомы пугают, они являются преувеличением обычных стрессовых реакций и не опасны или вредны.
• Смотрите в лицо своим чувствам, а не сражайтесь с ними, и они станут менее сильными.
• Не усугубляйте панику, спрашивая «Что, если?». Скажите себе: «Ну и что!»
• Оставайся в настоящем. Обратите внимание на то, что происходит на самом деле, а не на то, что, по вашему мнению, может произойти.
• Оцените свой уровень страха по шкале от 1 до 10 и наблюдайте, как он меняется. Обратите внимание, что он не остается на высоком уровне более нескольких секунд.
• Отвлеките себя простой задачей, например обратным счетом или легким застегиванием резинки на запястье.
• Когда приходит страх, ожидайте его и примите его. Подождите и дайте время пройти, не убегая.

Советы по оказанию помощи больным тревожным расстройством:

• Не делайте предположений — спросите человека, что ему нужно.
• Будьте предсказуемы — не удивляйте человека.
• Позвольте человеку с расстройством задать темп для выздоровления.
• Находите что-то положительное в каждом маленьком шаге к выздоровлению.
• Не помогайте человеку избежать своих страхов.
• Веди свою жизнь, чтобы не обижаться на человека с расстройством.
• Не паникуйте, когда человек с расстройством паникует, но осознайте, что беспокоиться о нем естественно.
• Будьте терпеливы и смиритесь, но не соглашайтесь на постоянную нетрудоспособность пострадавшего.
• Произнесите ободряющие слова, например: «Вы можете делать это, как бы вы себя ни чувствовали. Я горжусь вами. Скажите, что вам сейчас нужно. Дышите медленно и тихо. Оставайтесь в настоящем. Это не то место, которое вас беспокоит, это мысль.Я знаю, что то, что вы чувствуете, болезненно, но не опасно. Вы смелы ».
• Избегайте говорить такие вещи, как: «Не беспокойся. Посмотрим, сможешь ли ты это сделать. Ты сможешь с этим бороться. Что нам делать дальше? Не будь смешным. Ты должен остаться. Не будь трусом. » Эти фразы склонны обвинять человека в беспокойстве.

Когда мне следует обратиться за помощью?

Некоторые люди считают, что тревожные расстройства можно преодолеть с помощью силы воли, но это маловероятно. Нелеченные тревожные расстройства могут привести к депрессии, злоупотреблению психоактивными веществами и ряду других проблем.Если ваш обычный распорядок дня прерывается чрезмерным беспокойством, вам следует обратиться за помощью к профессионалу.

Обращение:

Если у вас или вашего знакомого есть симптомы тревожного расстройства, посетите врача, который поможет определить, вызваны ли симптомы тревожным расстройством, состоянием здоровья или и тем, и другим. Часто следующим шагом в лечении тревожного расстройства является направление к специалисту в области психического здоровья, например психиатру, психологу, социальному работнику или консультанту.

В общем, доступны два типа лечения: медикаменты и психотерапия (иногда называемая «разговорной терапией»). Оба могут быть эффективны при большинстве расстройств.