Как достичь любой цели: универсальная инструкция

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

О чём стоит знать, прежде чем вы начнёте

1. Есть вещи, которых невозможно достичь или просто не нужно достигать. Стать рок-звездой, выйти замуж за известного футболиста, ночью проехать через весь город, чтобы купить то самое мороженое, — представлять это гораздо приятнее, чем переживать в реальности.

2. Иногда желания на самом деле не ваши, но вы об этом не догадываетесь. Например, вам кажется, что вы хотите стать успешным адвокатом, а в действительности вам нужно, чтобы отец вами гордился. Или вы мечтаете стать отшельником и не подозреваете, что на самом деле просто хотите оказаться подальше от своего несносного начальника.

3. Достижение цели не обеспечит вам такого удовлетворения, на которое вы рассчитываете. Когда ваша мечта воплотится в жизнь, вы не почувствуете столько радости, сколько вам грезилось. Мы склонны переоценивать и количество, и длительность счастья от исполнения желаний, так что будьте готовы.

Прежде чем бросаться в бой за свои мечты, обдумайте это. Иначе может оказаться, что вы потратили впустую несколько лет, а то и половину жизни.

Как достичь своих целей

Определите, чего вы действительно хотите

Часто мы даже понятия не имеем, чего хотим. Многие из наших желаний рождаются от неудовлетворённости и звучат как: «Я не знаю, чего я хочу, но точно не этого». Будьте конкретными.

Вы действительно хотите работать на себя или просто устали от своей работы? Вам правда нужны кубики пресса или вы мечтаете стать здоровым и энергичным?

Вы должны точно понимать, чего хотите. Подробно представьте, что вы уже достигли желаемого, оцените не только плюсы, но и минусы — они всегда есть. Что вы чувствуете при этом?

Исключите желания, противоречащие друг другу

«Я хочу быть в хорошей форме. А ещё я ненавижу заниматься спортом».

Часто новая цель остаётся нереализованной потому, что у вас есть обратное желание, которое ей противоречит. Возьмём, к примеру, хорошую физическую форму и сидячий образ жизни. Быть пассивным и не заниматься спортом — это тоже ваше желание. Оно происходит из стремления избежать дискомфорта и мешает исполнить новое желание — привести себя в форму.

Все обратные желания вызваны нежеланием выходить из зоны комфорта и страхом перед неизвестностью: тренировками, новой работой или хобби.

Подумайте, что нужно сделать для достижения цели. Проверьте, нет ли у вас желания не делать это.

Узнайте, как другие люди достигли того, к чему стремитесь вы

Вряд ли вы хотите добиться того, что раньше никому не удавалось. Используйте чужой опыт для достижения своих целей. Просто найдите в интернете людей, которые уже сделали это: заработали много денег, пробежали марафон, выиграли соревнования по любому виду спорта или выучили три языка.

Если человек написал автобиографию или книгу с советами — используйте их, если нет — попробуйте связаться и спросить совета напрямую. Просто отправьте email с просьбой помочь. Есть шанс, что вы получите ценные советы и предостережения, которые помогут вам быстрее добиться желаемого.

Составьте лучший план

Из данных вам советов составьте простой план. Представьте, как бы вы достигли желаемого, если бы ничего не боялись и обладали невероятной силой воли.

Теперь следите за тем, как боязливая часть вашего сознания пытается изменить этот план, сделать его менее болезненным. Сейчас вы наблюдаете своё обратное желание — избежать дискомфорта.

Если вы пытаетесь модифицировать изначальный план так, чтобы в нём вообще не было дискомфорта, то желание избежать трудностей вот-вот победит. Чем дальше ваш план отходит от первоначального, тем меньше ваши шансы действительно достичь цели.

Не поддавайтесь желанию избежать неизвестности и дискомфорта.

Внесите поправки в план, если необходимо

Итак, у вас есть план. И вы начали двигаться согласно ему. Если вы прогрессируете, то проблем нет, продолжайте движение. Если нет, задайте себе четыре вопроса:

1. Я следую плану? Если нет, то начните следовать.
2. Есть ли какая-то незначительная часть плана, которую нужно изменить? Если есть, меняйте.
3. Нужен ли мне другой план, учитывая всё, что я теперь знаю? Если это так, разработайте тактику, которая подходит вашей текущей ситуации.
4. Считаю ли я, что моя цель недостижима или не нужна мне? Если да, бросайте и займитесь чем-нибудь другим.

Как правило, все трудности и проблемы, которые вы встречаете на своём пути, уже переживались другими людьми. Погуглите.

Если ваш план не работает, внесите корректировки или смените его. Если ваша цель больше не кажется вам привлекательной, откажитесь от неё.

Что может помешать вам достичь желаемого

Желания других людей

Родные и близкие желают вам счастья, но они могут не одобрить путь, выбранный для его достижения. Возможно, они посчитают, что ваше желание не принесёт вам ничего, кроме страданий.

Кроме того, ваши цели могут противоречить тому, чего хотят близкие. Например, родители мечтают, чтобы вы всегда были рядом и не подвергались опасности. Конечно, они будут против вашего переезда, опасного путешествия или экстремального хобби. Учитывайте это и не ждите всесторонней поддержки от окружающих.

Ваши обратные желания

Настоящая причина всех провалов — желание предсказуемости и комфорта. Это настоящий невидимый забор, который удерживает нас от достижения своих целей.

Каждый из нас способен на невероятные вещи. Чем необычней желание, тем больше мы одновременно хотим не достигать его, оставаясь в зоне комфорта.

Мы боязливые существа, желающие всеми силами сохранить привычный порядок вещей вне зависимости от того, насколько он унылый и гнилой. У нас есть оправдание: это качество важно для выживания вида. Но иногда оно действительно мешает нам.

Когда вы примете тот факт, что страх и неизвестность сопровождают вас в любой стоящей попытке, станет немного проще. Не легче, но проще.

Вы решили, чего вы хотите. Делайте это. Если вы не знаете, что делать, следующий шаг — узнать.

Читайте также 🧐

Психологи рассказали, как стать одним из 8 % людей, которые всегда достигают своих целей

По данным исследований, 92 % людей не добиваются поставленных целей. При этом все мы слышали об успешных личностях, и речь не о «сыне маминой подруги». На самом деле секрет таких людей — умение четко формулировать то, чего они хотят. Именно правильно озвученная цель — первый шаг к ее достижению. По сути, ничего сложного в этом нет, но существуют специальные методики, о которых стоило бы знать каждому, у кого в этой жизни есть какие-либо планы.

AdMe.ru предлагает способы, которые помогут стать одним из 8 % счастливчиков, у которых все в жизни получается.

SMART-цели

Методика постановки цели SMART помогает правильно сформулировать цель, облечь ее в слова и сделать конкретной, понятной и достижимой.

У этой техники есть 5 критериев:

• Конкретность (Specific). Цель должна быть четкой, иначе как понять, что вообще нужно делать? Вместо «заниматься спортом» нужно указать «начать бегать по утрам» или «купить абонемент в тренажерный зал».

• Измеримость (Measurable). Чтобы понимать, где мера успеха, вместо «похудеть» сформулируйте свою цель так: «сбросить 5 кг».

• Достижимость (Achievable). Мечтать, конечно, неплохо, но мы ведь ставим цели, чтобы их добиваться, не так ли? Поэтому вместо «зарабатывать в 5 раз больше денег» пишем «получить повышение на работе и увеличить свой доход в 2 раза».

• Релевантность (Relevant). Цель должна соответствовать вашим планам и ожиданиям. Например, вы хотите завести новые знакомства с противоположным полом, основанные на общих увлечениях. Как вы хотели бы этого добиться? Вариантов много. Можно пойти на кулинарные курсы, можно выбрать школу танцев или тренажерный зал. Если расставить приоритеты неправильно, есть большой риск не добиться своей цели.

• Ограниченность во времени (Time-bound). Цель должна иметь четко очерченные временные рамки. Если не поставить перед собой задачу выучить английский до уровня B1 за год, то его можно учить практически бесконечно и так и не добиться результата.

Система Брайана Трейси

Канадо-американский мотивационный тренер учит своих клиентов достигать цели за 12 шагов. Вот что он предлагает делать:

1. Вызовите жгучее желание добиться цели. Оно станет вашей мотивацией, чтобы двигаться к успеху.
2. Убедите себя, что цель достижима. Без этого в определенный момент у вас просто опустятся руки.
3. Запишите цель. Иначе она так и останется всего лишь мечтой.
4. Запишите преимущества. Важно иметь список всего того хорошего, что будет у вас после достижения цели, и время от времени его перечитывать.
5. Определите точку отсчета. Вы должны представлять, откуда и к чему вам нужно продвинуться.
6. Установите срок. Определите конкретное время, к которому ваша цель должна быть достигнута.
7. Составьте список того, что может помешать. Важно представлять, с какими ограничениями можно столкнуться на пути к успеху.
8. Определите, нужна ли вам дополнительная информация. И если ответ утвердительный, разберитесь, где ее можно найти.
9. Определите, кто может помочь. Если вам есть на кого положиться, это превосходно.
10. Составьте план действий. Он должен быть максимально подробным.
11. Визуализируйте результат. Это еще один инструмент, который помогает поддерживать высокую мотивацию.
12. Решите, что не отступитесь, пока цель не будет достигнута.

Пожалуй, последний пункт — это самое важное в любом деле.

Целеполагание

Эту методику используют психологи, чтобы помочь своим клиентам принять сложное решение, а еще она отлично подходит для того, чтобы формулировать свои цели. Это простой алгоритм, и нужно только ответить на 5 вопросов:

1. Чего я хочу добиться?
2. Как именно я буду это делать?
3. Когда я могу это сделать?
4. Что может мне помочь?
5. Что произойдет, когда я достигну цели?

Для наглядности разберем, как это может выглядеть.

Пример

Допустим, мы решили учить французский язык. Свою цель сформулируем так:

1. Я хочу выучить французский язык с нуля до уровня А2 самостоятельно.

Теперь определим, какие конкретные шаги нужно для этого предпринять.

2. Чтобы выучить французский, я:

• выучу алфавит и правила чтения;
• найду самоучители и выберу из них лучший;
• буду ежедневно выполнять один урок из книги с упражнениями;
• начну смотреть фильмы и сериалы на французском, стану слушать местные радиостанции;
• найду людей, с которыми я смогу практиковать язык.

Обозначим временные рамки.

3. Изучение французского языка займет 1 год:

• алфавит и правила чтения — 2 дня;
• поиск самоучителей — 1 день;
• выполнение уроков и просмотр фильмов — ежедневно на протяжении года;
• поиск носителя языка для общения — спустя 3 месяца самостоятельного изучения.

Определимся с тем, что может помочь добиться цели. Внешние ресурсы — это помощь со стороны, внутренние — наши собственные. Они есть у каждого человека.

4. Для изучения языка у меня есть внешние и внутренние ресурсы. Моя подруга знает французский, я могу разговаривать и переписываться с нею в соцсетях по-французски. Мои внутренние ресурсы — это целеустремленность и склонность к изучению языков.

Заключительный вопрос — самый важный, ведь ответ на него дает мотивацию, чтобы двигаться к желаемому результату.

5. Когда я выучу французский, я смогу поехать в эту страну учиться и найти там работу.

И здесь еще нужно обратить внимание, что ответ на 5-й вопрос должен касаться лично вас, а не кого-то другого. Например, «моя мама будет мною гордиться» — это вряд ли хорошая мотивация, если она единственная и лично для себя перспектив после достижения цели вы не видите.

Бонус: 3 качества, которые отличают успешных людей

Психологи сходятся во мнении, что достигать своих целей людям помогает определенный набор личностных характеристик. Вот что специалисты об этом думают.

1. Другое отношение к неудачам

Психолог Анджела Дакуорт (Angela Duckworth) считает, что главное качество, объединяющее всех успешных людей, — это способность спокойно переживать неудачи и быстро восстанавливаться. Провалы случаются у всех, но цели достигает только тот, кто не сдается.

2. Отсутствие железной силы воли и умение принимать это

Преподаватель Нью-Йоркского университета Адам Альтер (Adam Alter) отмечает, что наделять успешных людей железной силой воли неправильно. Они тоже люди, и они знают, что не идеальны. И вместо того чтобы бороться с искушением посмотреть сообщение на телефоне, они просто выключат звуковые оповещения, чтобы их ничего не отвлекало.

3. Особый тип мышления

Еще в 60-х годах прошлого века психолог Кэрол Дуэк (Carol Dweck) выделила 2 типа мышления: гибкое и фиксированное. У успешных людей — первый его тип. Это значит, что они видят себя как способных к изменениям, а значит, и к личностному росту.

Мы в AdMe.ru считаем, что мотивировать себя на достижения может каждый. А что думаете вы? Может быть, у вас есть своя методика достижения целей, работающая не хуже, чем SMART или система Брайана Трейси? Поделитесь своими секретами успеха в комментариях.

Как достичь своих целей? / Хабр

Привет, Хабр! Представляю вашему вниманию перевод ранее опубликованной на Хабре статьи

«How to achieve goals?»

.

5 жизненных советов, которые помогут вам достичь своей желаемой цели. Конечно же, не обязательно выполнять их все в указанном порядке. Но самое важное — не просто прочитать их и сразу же забыть, но и попытаться использовать их в своей жизни.

1. Запишите свою цель

Все знают правило — «Если цель существует только в голове, то считайте, что её не существует». Когда мы записываем цель, то она приобретает реальную форму. И, вместе с этим, мозг начинает воспринимать записанное уже как вполне реальное и выполнимое, побуждая начать делать отложенный проект, исследовать новую индустрию, заниматься спортом и т.п.

Всем известно, что память человека ограничена, но когда вы записываете цель на бумаге, у вас появляется свободное количество памяти, которое вы можете использовать для новых мыслей и идей. Вот почему, благодаря такому простому действию как «записать», мы более успешно движемся к ней.

2. SMART критерии

SMART — Конкретные, Измеримые, Достижимые, Релевантные, Ограниченные по времени (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time bound).

Каждая буква аббревиатуры является критерием эффективности целей. Разберём их ещё раз.

• Конкретный
  Чем больше конкретики, тем выше вероятность достижения цели. Определите, какого именно результата вы хотите достичь. Например, «Я хочу подняться на Эйфелеву башню».
• Измеримый
  Конечный результат должен быть легко измеримым. Задайте себе вопрос: «Какой показатель вы можете использовать для этого?». Селфи на Эйфелевой башне — пример измеримого результата.
• Достижимый
  Если у вас есть ресурсы для достижения вашей цели, то ваша цель — достижима. Логично, не так ли? Ресурсы — это знания, информация, деньги, время и т.п. Прежде чем вы начнёте достигать своей и проанализируйте, что у вас уже есть, что вам может понадобиться и где вы достанете то, чего нет.
• Релевантный
  Задайте себе вопрос — «Реализация задачи действительно достигнет желаемой цели?». Вы должны убедиться, что каждая задачи действительно необходима на пути к цели.
• Ограниченный по времени
  Установите срок для достижения цели. Это мобилизует ваши силы и не позволит впустую напрасно тратить время. Установите себе реальные сроки! Например, невозможно потерять 10 кг за два дня.

3. Если вы составляете план — делайте это в форме действий

Создайте свой план действий с чёткими и конкретными инструкциями для себя.

Для начала, как всегда, ответьте себе на следующий вопросы: «С чего мне начать?» и «Что мне нужно и что мне не нужно для достижения цели?». Например, если вы хотите подняться на Эйфелеву башню, шаги будут следующими:

1. Купить билеты на самолёт.
2. Забронировать отель или гостиницу в Париже/снять квартиру.
3. Собрать чемодан.
4. Добраться до аэропорта.
5. …

Видите, как цель становится ясной, конкретной и реалистичной? Однако вы не должны составлять план слишком подробно — некоторые вещи вы не можете контролировать, и это нормально.

4. Дневник достижений

Оставляйте короткие записи, когда завершаете каждый пункт своего плана. Таким образом, вы, прежде всего, упорядочите свои мысли, а также сможете внести коррективы в план (конечно, если возникнет такая необходимость). И самое главное, вы постоянно сохраняете свое внимание к цели.

Когда вы пишете в своем дневнике о трудностях, с которыми вы сталкиваетесь, и о приятных моментах, ваша приверженность достижению цели усиливается. Через некоторое время, когда вы ставите перед собой новые цели, дневник достижений поможет вам вспомнить основные препятствия и приятные моменты для достижения определенных целей!

5. Исследуйте людей с похожими целями!

Найдите нескольких людей с похожими целями/проблемами/стремлениями. Вам не обязательно встречаться с ними лично. В эпоху социальных сетей вы можете просто наблюдать за ними, брать у них решения для различных задач, мотивироваться их успехом и т.п.

Для долгосрочных целей, когда многое уже сделано, но впереди еще много сложных задач, очень полезно увидеть впереди человека, который уже прошел этот путь. Или же наоборот, соревнуйтесь с человеком, который находится на той же стадии, что и вы. Всё получится.

5 способов правильно ставить цели и добиваться желаемого — T&P

Мы реализуем далеко не все поставленные цели — и часто дело не в лени и слабости, а в неумении правильно сформулировать задачи и определиться с приоритетами. В издательстве «Манн, Иванов и Фербер» вышла книга консультанта по самосовершенствованию Роберта Сайпа о том, как использовать научные данные о мозге для повышения продуктивности и сосредоточиться на практическом воплощении своих идей и желаний. «Теории и практики» публикуют главу из книги.

Сократите количество целей

---

Запишите 5–6 самых важных целей, которых вы хотите достичь в ближайшие 90 дней. Почему именно столько? Главное на этом этапе — сокращать: срок и количество пунктов списка. Почему? Целей пять-шесть, потому что, как мы уже знаем, сознание не способно эффективно справляться с избытком информации. Ему легко сосредоточиваться одновременно только на нескольких задачах. Конечно, есть подходящее время и место для так называемого создания мечты, когда вы избавляетесь от всех ограничений мышления и времени и предаетесь смелым и безумным мыслям. Это упражнение полезно для расширения кругозора и возможностей своего ума, но сейчас мы займемся другим. Возьмите календарь и определите ближайшую контрольную точку примерно через 90 дней. В идеале это конец квартала, конец месяца тоже подойдет. Если конечная точка наступит через 80 или 100 дней, это нормально; главное — чтобы близко к 90. Почему это важно? Потому что примерно в течение такого времени человек может быть очень сосредоточенным на одной важной цели, не нажимая на «кнопку перезагрузки», и все же видеть реальные успехи.

Не зря почти все диеты или программы тренировок рассчитаны примерно на 90 дней. Отличный пример — безумно популярная фитнес-программа для домашних занятий P90X. «Р» означает «сила» (power), а «X» — «предельный» (Xtreme). По сути просто маркетинговый прием. Но за цифрой «90» стоят серьезные научные обоснования. Программа называется не P10X, потому что за 10 дней больших успехов не достигнешь, но и не P300X: никто не сможет так долго придерживаться программы без перерыва. Почему, по-вашему, на Уолл-стрит придается такое значение ежеквартальным финансовым отчетам компаний?

Потому что именно за такой срок можно внедрить значительные изменения, не теряя сосредоточенности. В любых важных начинаниях срок намного короче 90 дней слишком мал, чтобы увидеть реальные успехи, а намного длиннее — слишком велик, чтобы четко видеть финишную линию. Изучите ближайшие 90 дней и проставьте на листе бумаги номера от 1 до 6. Вы запишете 5–6 важнейших целей, которых желаете достичь за 90 дней. А теперь проанализируйте все области своей жизни: работу, финансы, физическое здоровье, психическое/эмоциональное состояние, семью, участие в жизни общества — чтобы ваш список был всесторонним.

Пока вы записываете важнейшие цели на ближайшие 90 дней, повторим, что делает цель эффективной. В предыдущей главе мы подробно рассмотрели пять необходимых характеристик ваших целей, и здесь я снова перечислю их вкратце.

1 . То, что вы записываете, должно быть значимым для вас. Эти цели — ваши и ничьи больше, так что обязательно зафиксируйте, чего вы на самом деле хотите достичь.

2 . То, что вы записываете, должно быть конкретно и измеримо. Мы говорим о программе на 90 дней с явным конечным сроком, так что общие фразы вроде «повысить доходы», «похудеть» или «накопить денег» неуместны. Четко определите, чего именно вы намереваетесь достичь за этот период. Сколько денег заработать или накопить? На сколько килограммов похудеть? Сколько километров пробегать? Какими будут ваши продажи (определите конкретные цифры)? Сами ваши цифры или подробности мне не важны, но необходима конкретность. Пренебрегая этим шагом, вы упустите большинство возможностей, которые дает вам этот процесс.

3 . Цели обязательно должны быть подходящего масштаба: требующими усилий, но при этом достижимыми с вашей точки зрения. Помните: у вас на все про все около трех месяцев, а потом придется трубить отбой. Так что подбирайте цели подходящего масштаба. Выполняя это упражнение, вам придется выбирать между вариантами «цель посмелее, чтобы пришлось напрячься» и «более скромная, чтобы перестраховаться». Выбор зависит от вашего опыта и прежних успехов. Если вы привыкли легко достигать главного или вам немного скучно, то выберите более смелую цель. Если же вы делаете это в первый раз, то стоит выбрать цель поскромнее.

4 . Даже если это очевидно, я подчеркну: цели нужно зафиксировать в письменном виде. Вы окажете и себе, и мне плохую услугу, если прочтете все это и ничего не сделаете. Я не сказал «подумайте, чего вы хотите достичь в ближайшие 90 дней», я сказал «запишите это». Уверяю, что согласованная работа глаз, рук и мозга поднимает выбор и оформление целей на качественно новый уровень. Итак, зафиксируйте цели ручкой на бумаге, а не просто в уме.

5 . Вы будете регулярно просматривать то, что сейчас пишете, так что будьте честны перед собой и создайте цели, которых вам будет интересно достигать. Как только вы заложите основу, мы разработаем целый план с необходимостью отчитываться перед собой и элементами программирования, так что учтите, что вы будете взаимодействовать с этими целями.

Достаточно описаний — пора работать! Возьмите ручку, бумагу и запишите свои 5–6 важнейших целей на ближайшие 90–100 дней. Уделите этому столько времени, сколько нужно, а потом возвращайтесь к чтению.

Определите ключевую цель

---

Теперь вам нужно определить, какая из этих целей для вас ключевая. Вы можете спросить: «Что такое ключевая цель?» И это прекрасно, потому что вы, наверное, никогда еще так не рассматривали свои цели. Ваша ключевая цель — та, серьезное стремление к которой поддерживает большинство ваших остальных целей. Глядя на свой краткий список, вы наверняка заметите, что между многими целями есть связи; возможно, вы даже поймете, что некоторые соперничают друг с другом. Но я обнаружил, что почти во всех случаях есть одна из целей, упорное стремление к которой, скорее всего, поможет добиться искомых результатов во всех областях. Я не хочу чрезмерно усложнять. Возможно, вы уже знаете, какая из ваших целей подходит под это описание.

Часто, когда человек доходит до этого этапа, одна из записанных им целей бросается ему в глаза и как будто кричит: «Эй! Сделай так, чтобы я сбылась!» Если вы уже нашли эту цель, просто отметьте ее в списке и только потом продолжайте чтение. Если ключевая цель не видна сразу, это тоже нормально. Мне самому часто приходилось разбираться, какая из моих целей ключевая, на что направить основные усилия. Вам нужна та, которая с наибольшей вероятностью поможет достичь остальных.

Есть несколько вариантов. Иногда достижение ключевой цели косвенно вызывает осуществление остальных, почти автоматически. Бывает, что для ключевой цели требуется достижение других в качестве промежуточного этапа или вспомогательного инструмента. А иногда ключевая цель может так повлиять на вашу жизнь, что вы обретете силу, уверенность и энергию, чтобы сокрушить любую стену, с которой столкнетесь. Вот пример. Недавно я стал разбираться, чего хочу достичь за оставшиеся 100 дней года, и вывел следующее:

1 . Личные продажи.

2 . Личный доход.

3 . Погасить долг.

4 . Пробежать 355 км и провести 35 силовых тренировок.

5 . Помедитировать минимум 50 раз.

6 . Взять 14 дней отпуска без чувства вины, отключившись от всего.

Это были самые важные цели. Обратите внимание, что они все конкретны и измеримы. Я знал, что нужно свести их к одной и серьезно взяться за нее. Строго говоря, правильного ответа нет; ни одна из них не была лучше или хуже остальных. Решение, где основные усилия принесут наибольшую отдачу, было полностью на мое усмотрение. Угадайте, какую цель я выбрал? Продажи. Сама цифра вам бы ничего не сказала, но опишу свой ход рассуждений. Выполнив план продаж, я тем самым получил бы доход и обеспечил погашение долга. Достижение целей также позволило бы мне найти время для отпуска. А какова связь с тренировками и медитациями? Я знал, что поддержание физического, психического и духовного здоровья даст мне нужную энергию. Так что все эти цели взаимосвязаны.

Если основные усилия направлены на ключевую цель, подсознание на самом деле принимается за все эти цели и вероятность их достижения значительно возрастает. Понимаете? Ваш следующий шаг — проделать это со своими целями: определить, какая из них — ключ к остальным. Если вы еще не выделили ее, то выбирайте не спеша. Убедитесь, что вы уверены в своей ключевой цели, прежде чем идти дальше.

Подтвердите причину

---

Теперь, когда у вас есть одна цель, на которой нужно сосредоточиться, пора ответить на самый важный вопрос: почему? Почему вам важно ее достичь? Ответ может подсказать интуиция. Иногда звезды складываются так, что вас осеняет. Вы говорите себе: «Мне не нужны лишние рассуждения. Я никогда еще не чувствовал такого энтузиазма, я рвусь в бой!» Если это так, замечательно! Просто запишите свои мысли в качестве ориентира. Если озарения не произошло, попытайтесь стимулировать свое мышление такими вопросами:

— Почему я хочу этого достичь?

— Что даст мне достижение этой цели?

— Что я почувствую, воплотив эту цель в жизнь? Уверенность в себе? Восторг?Умиротворение? Воодушевление? Силу?

— Как достижение этой цели поможет мне стать лучше или сильнее? В чем мне нужно вырасти?

— Что еще я смогу сделать, получив этот результат?

На вопрос «почему» нет неправильных ответов, и чем их у вас больше, тем лучше.

Визуализируйте цели

---

Чтобы сосредоточиться и «настроить» свой разум, нужно визуализировать цели. Пока что все ваши действия были связаны с составлением планов. Большинство даже не доходит до этого этапа, обдумывая свои цели, так что вы уже вышли в лидеры. Но вы еще можете сделать очень многое, чтобы ускорить процесс. По мощности ваше подсознание в миллиарды раз превосходит сознание. Оно мыслит и работает во многом иначе. Как мы уже говорили, один важный ключ к подсознанию — понять, что оно оперирует образами. Сознание управляет связными, линейными мыслями, идущими одна за другой (которые даже звучат в вашем уме как предложения), а подсознание, по сути, просто видит картины и упорно стремится к ним.

Воспользуйтесь этим: пусть вашему мозгу будет на что посмотреть! Дайте ему образы для работы. Иногда я предлагаю клиентам хранить изображения в блокноте или папке. Иногда — создать доску мечты и повесить ее на рабочем месте, чтобы видеть все изображения сразу. Многие мои клиенты размещают изображения своих целей на карточках вместе с аффирмациями. Есть немало способов визуализировать свои цели. Поэкспериментируйте и выберите, что вам больше подойдет.

Создайте вспомогательные ритуалы

---

Вам не придется распевать гимны или приносить в жертву ягненка. Чтобы создать ритуал, вы сознательно выстроите некие автоматические модели поведения, которые станут привязкой к вашим целям. Это не просто выдуманный мной прием. Вот три книги, которые убедительно доказали мне его пользу:

Первые две книги помогли мне понять научные обоснования привычек, а третья — составить пошаговую программу, которая сейчас приносит огромную пользу мне и моим клиентам. Вам известно, что большинство ваших мыслей вошло у вас в привычку? Доктор Дипак Чопра утверждает, что более 99% мыслей, которые появляются у нас сегодня, — повторение вчерашних, а 99% завтрашних будут повторением сегодняшних. Действия определяются мыслями, и многие из них — на работе, в отношении здоровья, финансов — выполняются в силу привычки. Они доведены до автоматизма. Вспомните, что вы делаете утром с момента, когда просыпаетесь, до выхода на работу: как часто одно утро похоже на другое? Вы ставите ноги на пол, неуверенно встаете, чистите зубы, принимаете душ, пьете кофе, одеваетесь, завтракаете (может быть), опять пьете кофе, проверяете электронную почту, снова пьете кофе, будите детей, готовите им завтрак, снова пьете кофе и уходите.

Отслеживайте свои утренние действия несколько дней, и, возможно, для вас станет неожиданностью, насколько один день похож на другой. Итак, у вас уже есть автоматические модели поведения; советую некоторое время выполнять их осознанно, а потом заменить новыми. В течение дня есть два периода, когда это нужно будет сделать.

Первый — сразу, как только вы просыпаетесь утром. Первый час — точнее, первые несколько минут — очень подходящее время, чтобы запрограммировать свой мозг на успех. В это время он переходит от сна к бодрствованию, и его волны имеют такую конфигурацию, что ваше подсознание исключительно восприимчиво к «семенам мыслей», которые вы посеете. Вы замечали, как первые минуты после пробуждения могут задать тон всему дню? Бывало ли, что вы вставали не с той ноги? Будьте внимательны, и вы начнете видеть практические связи между эффективным началом утра и вашими результатами на протяжении всего дня.

Большинство упускает эту возможность: утром мы или нервничаем по разным поводам, или двигаемся как в тумане, не вполне понимая происходящее. А многие успешные люди целенаправленно используют начало дня, чтобы, настроив свой разум, сосредоточиться на своих мечтах и целях.

Второй период, когда вам нужно себя программировать, — последние несколько минут вашего дня. Они важны во многом по тем же причинам, что и первый час бодрствования: это переходная фаза для мозга. В течение последнего часа перед сном найдите возможность еще раз повторить в виде образов свои цели и некоторые аффирмации, а потом выразите благодарность за все хорошее, что произошло за день.

Девять советов, которые помогут вам достичь поставленной цели (и сохранить при этом эффективность)

Когда речь заходит о стратегии развития бизнеса, мы отлично помним о том, что любая бизнес-цель должна быть SMART:

• specific,
• measurable,
• attainable,
• relevant,
• time-bound.

Однако когда речь заходит о целях конкретного человека, это сакральное знание словно испаряется. В результате мы судорожно планируем изменить свою жизнь, пробежать марафон, начать зарабатывать в два раза больше, получить МВА и так далее. Надо ли говорить, что такие цели вряд ли будут достигнуты в ближайшем будущем?

Любая цель, идет ли речь о карьерном росте, собственном бизнесе, занятиях спортом или воспитании детей, должна быть конкретна, измерима, достижима, актуальна именно для вас, ограничена во времени и подкреплена ресурсами.

Если человек внезапно решает пробежать московский марафон, ему нужно как минимум не иметь медицинских противопоказаний, обладать временем для регулярных тренировок, найти тренера-наставника и существенно перекроить свой график и образ жизни в целом. А главное, решить, нужно ли это ему в принципе. 

 

Поэтому начинать стоит с честного ответа на вопрос, чем именно продиктовано ваше желание достичь этой цели. Попробуйте выписать цели и напротив каждой вписать «Я хочу этого, потому что…».

Фото: Unsplash

Если возникают сложности, значит, мотивация не настолько сильна, и в какой-то момент ваше подсознание сделает все для того, чтобы вы занялись чем угодно, но не тренировками. Гораздо эффективнее будет отказаться от этой цели или модифицировать ее до «в течение месяца взять несколько уроков и бегать в парке по выходным, наращивая такие-то показатели».

 

Разбейте цель на задачи и определите главные 

Достижение цели обеспечивается последовательным решением ряда задач. Если цель звучит как «снизить до 2% число негативных отзывов на наши услуги к декабрю 2019 года», вам понадобится:

• как минимум настроить систему сбора обратной связи;
• пересмотреть систему мотивации тех, кто работает с клиентами, поставив во главу угла позитивные отзывы;
• при необходимости сменить часть персонала;
• автоматизировать все необходимые процессы и так далее.

Важно понимать, что именно по максимуму работает на достижение цели. Мне помогает выписать все, что я делаю, а потом цинично спросить себя: если бы в сутках вдруг стало не 24 часа, а в разы меньше, то выполнение какого из пунктов позволило бы достичь максимума?

В результате получается перечень 20% задач, выполнение которых дает 80% результата. Старый добрый закон Парето в действии!  

Дополнительный способ оптимизировать работу с задачами: каждый день выделять три самые важные, вносить их в план-график, в течение дня проверять, работаете ли вы на их решение. А вечером уделять пять-десять минут честным ответам на вопросы: «Сделал ли я то, что запланировал? Что мне помешало? Могу ли я завтра быть более эффективным и благодаря чему?»

 

Делегируйте, делегируйте и еще раз делегируйте

Далеко не факт, что решение всех задач будет вызывать прилив вдохновения. Я, например, без восторга отношусь к составлению презентаций, а один из моих клиентов холодеет при мысли о публичном выступлении. 

Если это возможно, отдайте «нелюбимые дела» на аутсорсинг. Делегирование — это буквально основа выживания, особенно с учетом множества возможностей, от виртуальных ассистентов до живых удаленщиков. 

Фото: Unsplash

Если с этим есть проблемы, поймите, что вас останавливает. Один боится потери контроля, другой — снижения качества. Знавал я и тех, кто жалел денег. Очень помогает спросить себя: «За какую сумму я готов купить себе час свободы от рутины?»

Если речь идет о небольших задачах, предварительно прикиньте, не сожрет ли поиск исполнителя, постановка задач, контроль и обобщение результатов куда больше усилий и времени, чем самостоятельное выполнение.  

 

Управляйте прокрастинацией

Если аутсорсинг нецелесообразен, а вы замечаете, что регулярно откладываете важную задачу, попробуйте включить механизм контроля прокрастинации. Поняв, что бездумно наводите порядок на рабочем столе вместо того, чтобы готовить клиентскую презентацию, зафиксируйте этот момент и постарайтесь вернуться к важному.

Как ни странно, работает такой прием: просто взять и начать делать. Не выходит? Сформулируйте и запишите последствия невыполнения задачи.

Еще одна хитрость — если у вас есть план рабочего дня (а ведь он у вас есть?) ставьте будильник на середину каждого запланированного временного промежутка и проверяйте себя: делаю ли я то, что нужно?

Можно выделить 30 минут в день, которые вы честно посвятите постам друзей в Facebook. Главное — зафиксировать окончание этого блаженного получаса и вернуться к решению задачи.

Фото: Unsplash

Еще один вариант борьбы с залипанием в смартфоне — убрать его подальше, удалить все игры, запрятать иконки соцсетей. Есть в конце концов жесткие способы типа блокировщиков отдельных сайтов или интернета в целом, приложения, ограничивающие пребывание на определенном сайте. Например, Freedom, Cold Turkey, SelfControl и другие.

Если же вы уже месяц всеми доступными способами прокрастинируете какую-то задачу, проверьте: а точно ли она имеет отношение к стратегической цели? Есть ли ресурс? Что именно мешает? Как это обойти? Один мой клиент не выносил «холодные» звонки незнакомым людям. При личной встрече таких проблем не возникало, он был само обаяние и уверенность и мог «продать» собеседнику хоть совместный проект, хоть розового слона.

В итоге было решено по максимуму делегировать «первые звонки» помощнику, замам или перевести общение в формат писем и поработать над причинами с психологом.

 

Заранее просчитайте риски и продумайте варианты решения 

Очень важно в красках и деталях представлять, что будет, когда вы достигнете поставленной цели: скажете речь на вечеринке по случаю назначения вас партнером, доберетесь до финиша марафона и так далее. Это создает правильный настрой и усиливает мотивацию.

Но не менее важно визуализировать возможные препятствия. Никто не призывает впадать в паранойю и настраиваться на негатив.

Просто представьте себе возможные ответвления от основного сценария и подумайте, что будете делать.

Фото: Unsplash

Наконец, представьте себе, что будет, если цели все же не удастся достичь? Что вы почувствуете, какими будут ваши действия? Это позволит быть готовым ко всему. Увы, чаще всего ломаются именно люди, настроенные на быструю и безоговорочную победу и свято верующие в мощь популярного нынче позитивного мышления.

Мне более разумной кажется концепция просвещенного оптимизма или защитного пессимизма: не гнать от себя негативные мысли (они бывают у всех), а работать с ними.

 

Изучайте себя и повышайте личную продуктивность

На эту тему написаны тысячи книг и статей, и миллионы людей начинают бездумно примерять на себя все подряд. Я советую начать с понимания и принятия себя и своих особенностей. Человек-сова не может быть продуктивен в семь утра, а махровый интроверт, конечно, соберется с мыслями и выступит на многотысячном форуме, но сколько времени от впоследствии потратит на то, чтобы восстановиться?

Полезно будет определить время максимальной продуктивности. Возьмите один стандартный день и зафиксируйте, в какой момент вы испытывали прилив или упадок сил, когда работали словно в потоке вдохновения, когда испытывали сложности с концентрацией, когда и почему начали отвлекаться.

Для чистоты эксперимента можно проделать это несколько дней подряд — и хорошо бы исключить влияние стимуляторов типа кофеина. 

Фото: Unsplash

На выходе у вас будет персональный биологический календарь, и вы сможете планировать самые важные дела на периоды максимальной продуктивности. Берегите это время, не тратьте его на второстепенные задачи или бездумный заплыв по просторам интернета.

Если есть помощник, или вы используете программы совместного планирования, — зарезервируйте это время только за собой. Чтобы не забыть о наступлении «лучшего времени», можно ставить будильник, использовать напоминалки.

 

Экономьте время 

Следующий шаг — пытаться осознанно сжать время выполнения задач. Если обычно подготовка к совещанию занимает у вас час, попробуйте сократить время вдвое. Возможно, оптимизироваться получится с первого раза, если же нет — пробуйте дальше.

Уделите особенное внимание сокращению времени на вспомогательные задачи. Ту же электронную почту можно просматривать не каждые полчаса, а три раза в день, и не бросаться сразу же отвечать на каждое сообщение.

Однако как бы эффективно мы ни сжимали время и ни расставляли приоритеты, ряд технических задач никуда не денется. Я поступил с ними так: объединил, выделил на решение полдня раз в неделю, по пятницам, и приурочил ко времени энергетического спада.

Еще один вариант — иметь эти задачи в качестве резервных и заниматься ими тогда, когда невозможна работа над стратегическими целями.

 

Учитесь отстраняться и смотреть со стороны

Ритм нашей жизни таков, что очень легко перестать видеть лес за елками. Закопавшись в сотнях мелочей, человек теряет ощущение и понимание глобальной цели. Помогает внезапно остановиться и подумать: приближает ли то, что я делаю прямо сейчас, глобальный результат?

Фото: Unsplash

Еще один хороший способ — давать себе отвлечься. Необязательно медитировать, хотя медитация — отличная штука. Просто побудьте в состояния покоя и направьте свои мысли в сторону глобальных целей. В такие минуты мозг, освобожденный от рутины, зачастую выдает очень классные решения. «Переключение» можно внести в рабочий график наряду с совещаниями, встречами. Хорошо, если эта практика станет регулярной — вам будет проще на нее настраиваться.

Если поначалу будет сложно, попробуйте привязаться к ритуалу, который позволяет выйти из режима непрерывного решения задач: любимая музыка, прогулка в лесу, массаж.

 

Найдите собственные хитрости, помогающие работать на цель

В процессе достижения стратегических целей не стоит игнорировать тактические хитрости. Мне, например, очень помогает прием «оживить приятные воспоминания». Недавно мне предстояло выступить на одном мероприятии, и я упорно откладывал подготовку презентации, находя тысячи важных причин, чтобы не погружаться в мир тезисов и блок-схем. Помогло вспомнить о том, какой драйв чувствуешь, стоя наконец-то перед аудиторией и ощущая интерес слушателей и их отдачу.

Моему знакомому отлично помогает вот что: поделиться своими планами и задачами с женой и взрослым сыном. Для него это дополнительная мотивация не отказываться от цели — ведь самые близкие люди в курсе, и ему не хочется выглядеть в их глазах пустозвоном и слабаком.

Раздавать себе конфетки — тоже прекрасный и доступный способ самомотивации. Вчера отжался пять раз, а сегодня уже десять? Молодец! Месяц назад тратил на подготовку к встрече час, а сейчас — 40 минут? Супер! Составьте план с планируемыми показателями эффективности, отслеживайте их выполнение раз в неделю, месяц, квартал и год, и нещадно хвалите и уважайте себя за достигнутые успехи.

Помните: для формирования новой привычки нужен минимум 21 день. Будьте снисходительны к себе, если что-то не получается сразу.

Фото: Unsplash

Устроить информационный детокс для прочистки мозгов и обретения более яркого видения — тоже отличная идея. Достаточно хотя бы на полчаса-час отключить интернет и уведомления о новых сообщениях в WhatsApp.

И the last but not the least — бережно поддерживайте свое физическое тело, которое является основой всего. Пресловутое правильное питание, умеренные физические нагрузки, обязательный отдых творят чудеса. Почему же мы этого не делаем? Часто просто потому, что считаем это второстепенным. Отлично помогает внести занятия спортом, второй завтрак и полдник, общение с семьей в расписание дня наряду с другими важными задачами.

Я знал человека, который в разгар переговоров о покупке федерального ритейлера вставал и выходил ровно в 19:00, потому что в списке его приоритетов было в том числе чтение ребенку сказок на ночь.

***

В заключение скажу вот что. Даже если вы станете суперэффективным гуру делегирования и просчитаете все возможные варианты, что-то обязательно пойдет не так, и даже время биологического пика активности однажды сместится из-за перелета, недосыпа, болезни.

Главное, не впадать в уничижение и бесконечную рефлексию по этому поводу. Будьте гибкими — не зря способность к адаптации является одним из признаков зрелой личности.

---

Материалы по теме:

Чтобы Достичь Цели нужно Выполнить эти 10 Шагов

Чтобы достичь цели нужно составить план, план состоит из шагов, шаги – это действия, направленные на достижение вашей цели, выполнение которых приведет вас к успеху.

«Один человек, который принимает окончательное решение, стоит сотен тех, кто только имеет интерес». ~ Мэри Кроули

При тщательном планировании и подготовке вы можете законно рассчитывать на успех в ваших усилиях.

Чтобы достичь цели нужно признать и развивать выигрышные качества, с которыми вы родились, и тогда вы станете победителем.

Не все ваши ожидания могут оправдаться, но вы даете себе гораздо больше шансов на успех, принимая надлежащие меры.

Независимо от того, какой будет ваша цель — потеря веса, получение образования, продвижение по службе, экономия денег на новое жилье или экзотический отдых, вы можете достичь своей цели, если планируете и готовитесь к этому.

Чтобы достичь цели нужно начать с этих 10 шагов:

1. Постройте прочный фундамент.

   Честность, характер, прямота, доверие, любовь, верность. Этот фундамент даст вам серьезный выстрел в достижение любой цели, которую вы установите.

2. Создайте обязательство.

   Самая практичная, красивая, работоспособная философия в мире не будет работать, если вы работать не будете. По словам Мэри Кроули: «Один человек, который принимает окончательное решение, стоит сотен тех, кто только имеет интерес».

3. Разбейте цель.

   Разбейте вашу цель на промежуточные и дальние подцели, приращивая друг к другу.

4. Визуализируйте.

   Если вы хотите достичь цели, вам нужно «видеть достижение» в своем собственном воображении, прежде чем вы на самом деле достигнете своей цели.

   В своем воображении представьте, будто вы получаете диплом, получаете эту работу или продвижение по службе, говорите эту речь, передвигаетесь по дому вашей мечты, достигаете своей цели потери веса …

5. Держите себя ответственно.

   Ежедневная дисциплина является ключом к достижению ваших целей.

   Чтобы достичь цели нужно записывать прогресс в достижении ваших целей каждую ночь, и перечислять шесть наиболее важных дел, которые нужно сделать на следующий день.

6. Ожидайте изменений.

   Принимайте решение двигаться к цели обдуманно, но будьте готовы изменить свое направление в соответствии с новыми условиями и обстоятельствами.

   ---

   Читайте также

   ---

   ---

7. Расскажите единомышленникам.

   Чтобы лишний раз себя подбодрить на пути к достижению цели, расскажите позитивным людям о своей мечте, которую хотите достичь.

8. Будьте командным игроком.

   Вы можете иметь все, что хотите в жизни, если просто будете помогать другим людям получать то, чего они хотят.

9. Запишите на бумаге.

   Каждый раз, когда вы достигаете своей подцели, ваша уверенность растет, поэтому вы уже можете делать бо́льшие и лучшие вещи.

   После выполнения какой-либо цели нужно записать об этом в своем блокноте, или где угодно.

10. Празднуйте.

    То, что вы получите, достигнув пункта назначения, не так важно, как то, кем вы становитесь, достигнув своих целей — вы становитесь победителем!

Роберт Маурер – известный американский писатель написал книгу под названием «Шаг за шагом к достижению цели». Книга учит справляться с трудностями разных размеров, устанавливать правильно цель, не бояться ее и добиваться.

Приобрести книгу вы можете на сайте-партнере «Литрес» Перейти на сайт Литрес

Помните, что все начинается с мечты, со временем мечта превращается в цель, а к цели нужно идти, поэтому чтобы достичь цели нужно обязательно составить план своих шагов, а потом действовать по ним.

На пути к достижению цели не забывайте перечитывать мотивирующие цитаты, которые помогут вам вдохновить себя на новые свершения!

Интересная теория о том, чтобы достичь цели нужно 10 тыс. часов

Как гарантированно достигать своих целей

Вы замечали, что не всегда удаётся достичь поставленную перед собой цель? Снова и снова собираемся начать походы в спортзал или соблюдать диету, выучить иностранный язык, избавиться от вредных привычек… Почему не всегда получается? Как гарантированно достигать поставленные перед собой цели? Разработанная нами технология даёт ответы на эти вопросы.

Несколько лет назад учёный из США Джеймс Прохазка разработал уникальную концепцию изменений. По его методу исцелились от алкоголизма, курения, других вредных привычек десятки тысяч человек. Многие американцы успешно используют подход Прохазки для укрепления полезных привычек — вести здоровый образ жизни и т.п. Суть в следующем. В результате длительных исследований, Прохазка выявил, что изменения проходят пять стадий — «Сопротивление», «Размышления», «Подготовка», «Действие», «Сохранение изменений».

Этапы изменений Прохазки, методы действий на каждом из них органично дополняются подходом Ч. и Д. Хиз — они обобщают техники успешных изменений в виде метафоры слона, погонщика, задающего направление для него и тропы, по которой его нужно провести. Почему слона? Это огромное животное не так-то просто сдвинуть с места — нужно чтобы он сам захотел куда-то идти. При этом погонщику нужно постоянно направлять его в нужную сторону и тропа, по которой он пойдёт, должна быть удобной. Слон — это мотивация на изменения. Погонщик — чёткие цели. А тропа — поддерживающая на пути изменений среда (близкие люди и т.д.).

Мы объединили методы Джеймса Прохазки и Чипа и Дэна Хиз, разработали дополнительные инструменты, шаблоны для разработки плана изменений.

Если вы хотите гарантированно достичь вашу цель, сделайте следующее:

1. Сформулируйте (запишите) вашу цель.
2. Определите, нужно ли что-то делать по-новому для её достижения?
3. Какие новые привычки вам нужно сформировать?
4. Что нужно поменять в своих действиях?
5. Если ответ для вас не очевиден — скажите близким людям о вашей цели и спросите их — что может вам помешать её достичь? А что может помочь?
6. На основе ответа от близких людей станет ясно, что требуется поменять.
7. Определите, вы сопротивляетесь этому изменению, размышляете о нём, готовитесь, уже действуете, или уже всё сделали и нужно сохранить изменения?
8. Ответ на предыдущий вопрос — это информация об актуальном для вас этапе изменений. В предложенной ниже технологии найдите его, ознакомьтесь с инструментами и заполните план.
9. Выполнив план по актуальному этапу, переходите на следующий. Для него тоже есть инструменты и вопросы для плана.
10. Завершающий этап — «сохранение изменений» — важно выполнить все необходимые действия, чтобы утвердить («заморозить» по Курту Левину) изменения.

Итак, первый этап — Сопротивление. Его проявлением является ситуация, когда близкие говорят о необходимой перемене, а вы с этим не согласны. «Тебе нужно бросить курить, иначе есть риск заболеть раком». А вы отвечаете — «Фигня. Вася курит 50 лет и не заболел».

Несмотря на то, что наша семья, друзья, соседи, доктора или коллеги ясно видят проблему, мы ее не видим, не осознаем и не планируем менять свое поведение.

Задача. Осознать необходимость изменения.

Запросить от близких или коллег обратную связь о том, как они видят нас, наши действия (или отсутствие необходимых действий) в той или иной ситуации.

Инструмент для Погонщика, т.е. для определения направления изменения: «Яркие пятна».

Разберитесь, что уже работает и скопируйте этот опыт. Спросите себя, а что раньше уже хорошо получалось? Найдите примеры успешных действий и сделайте так, чтобы их стало больше. Клонируйте свои истории успеха!

Инструмент для Слона, т.е. для самомотивирования: Приближайте изменения.

Разделите сложное изменение на части. Такие, которые не сложно осуществить. Например, можно выделять на уборку дома не целый день, а 5 минут. Заводите таймер, начинаете уборку. Через 5 минут вы либо с чистой совестью перестанете убираться, оставив остальное на следующий день, либо увлечётесь. Самое сложное — начать. Или при изучении иностранного языка. Задача выглядит неподъёмной. Но, если, например, начать с того, что скачать приложение на телефон и изучать по одному уроку в день — будет прогресс.

Инструмент для прокладывания Тропы перемен, т.е. способствующих условий: Используйте возможности среды.

Используйте возможности, которые предлагает окружающая среда, чтобы начать или продолжить свой путь к самоизменению. Например, залы для некурящих. Если рядом с домом парк — почему бы не заниматься утренними или вечерними пробежками? Если рядом с домом или офисом бассейн или фитнес-клуб — понятно ведь, как нужно поступить? Если кто-то из ваших знакомых или коллег, партнёров уже много лет занимается йогой или другими интересными для вас практиками — почему бы не попросить его поделиться методами, инструментами и т.п.?

Мы познакомились с инструментами, которые нужно применить, если мы сопротивляемся изменению. Теперь запишем наши действия на основе этих инструментов, чтобы пройти вперёд по циклу изменений от «сопротивления» к «размышлению».

Что хочу поменять? У кого запрошу обратную связь для подсказки об актуальных для меня изменениях?

Направление перемен: Примеры успешных действий, которые хочу закрепить в виде новой привычки («яркие пятна»)?

Самомотивация: Какой самый первый шаг? С чего могу начать?

Среда для изменений: Какие у вас есть благоприятные для изменения возможности?

Если вы записали ответы на эти вопросы, то вы уже не сопротивляетесь, а размышляете об изменениях. Как определить, что находитесь на этапе «размышления»?

Если вы уже давно задумываетесь об изменениях, но еще не начали действовать, то вы как раз на этом этапе.

Второй этап — Размышления. Мы признаём факт проблемы и начинаем всерьёз обдумывать пути ее решения. Стараемся осознать ее суть, докопаться до причин, рассматриваем возможные варианты решений. Строим планы и собираемся начать действовать.

На этом этапе нужно решить следующие задачи:

• «Эмоциональное пробуждение». Повысить осознанность и увеличить глубину чувств, чтобы побудить нас к действию.
• «Переоценка «я». Нужно оценить факторы, содействующие и препятствующие изменению с помощью четырех категорий:

1. Последствия изменения для себя.
2. Последствия изменения для других.
3. Собственные реакции на результат изменения.
4. Реакции других на результат изменения.

Инструмент для Погонщика:

«Открытка с места назначения». Ясность растворяет сопротивление. Нужна цель, берущая за душу. Она показывает направление и объясняет, почему туда стоит идти. «Открытка» — это картинка желаемого будущего, которого можно достичь конкретными действиями.

Инструмент для самомотивации:

Заденьте себя «за живое». Что станет «последней каплей», которая вызовет вашу решимость что-то поменять? Найдите что-то, что вызовет чувства, замотивирует вашего «слона» на изменения.

Поменяйте взгляд на себя или ситуацию. Посмотрите на себя, например, как на лидера изменений. Это значит, что вам нравится, и вы получаете удовольствие от процесса перемен в вашей жизни.

Пример изменения с помощью перемены взгляда на себя: в одной торгово-производственной компании продавцы в розничных точках отказывались носить фирменные фартуки и кепки, говоря — «они неудобные». Проблему решили через смену взгляда на ситуацию — «Сотрудники компании «…» с гордостью носят фирменную одежду». Когда вопрос переместился в плоскость: быть сотрудником компании «…», значит — с гордостью носить фирменную одежду — сопротивление исчезло.

Создайте Тропу:

Сформируйте сообщество. Измениться в группе проще, чем поодиночке. Найдите или сформируйте сообщество единомышленников. Тех, для кого актуально подобное изменение.

Создайте благоприятную среду. Например, если хотите не переедать на ночь, начните с того, что положите еду в мелкую посуду. И откажите себе в добавке. Или скачайте в телефон программу «7 минут» и по звонку — «напоминалке» вместо ужина займитесь физическими упражнениями. Также можно с вечера приготовить форму для утренней пробежки и поставить рюкзак с ней рядом с кроватью.

Для перехода от размышлений к действиям ответьте на следующие вопросы:

Какие будут последствия изменения для меня и других? Понравится ли моя новая привычка мне и другим, значимым для меня людям? О каких действиях для формирования новой привычки ещё нужно не спеша поразмыслить? Что станет для меня «последней каплей»? Какие действия для изменения я могу начать раньше, чем через полгода?

Вопрос для Погонщика: Какую «открытку с места назначения» вы себе отправите?

Вопрос для самомотивации: Какие чувства вы испытаете, когда изменение произойдёт?

Опишите, что Вы увидите, услышите, что Вам скажут другие люди, что Вы почувствуете. Пишите в настоящем времени, как будто изменение уже произошло — «Я сейчас вижу… слышу… чувствую…»

Вопрос для создания Тропы: Кто может вас поддержать? Как организуете среду для поддержки?

Ответив на предыдущие вопросы, вы перевели себя на этап подготовки.

Третий этап — это Подготовка. Планируем приступить к действиям уже в следующем месяце и вносим в планы последние коррективы. Важный шаг на данном этапе — известить окружающих о своём намерении измениться, объявив, к примеру: — «По вторникам и четвергам я буду ходить в бассейн (или спортзал)».

Однако, несмотря на то, что на этапе подготовки мы намерены действовать, и выглядим полностью к этому готовыми, не факт, что мы справились со своей нерешительностью. Возможно, нам все еще приходится себя убеждать, что принятое нами решение единственно верное.

Задачи на этапе «Подготовка»:

Принять и дать обязательства по изменению:

• продвигайтесь небольшими шажками;
• назначьте дату;
• расскажите о своем решении;
• подготовьтесь к основным действиям;
• создайте собственный план действий.

«Поддерживающие отношения». Попросите близких оказывать вам помощь, поддерживать в вашем начинании.

Попросите давать вам подкрепляющую обратную связь, когда вы будете делать то, что обещали себе и другим, чтобы укрепить нужные вам привычки

Инструмент для Погонщика:

• Представить конечную цель и первый шаг.
• Запланируйте ключевые шаги. Не думайте о том, как сразу всё поменять. Намечайте один маленький шаг в нужную сторону.

Инструменты для самомотивации:

• Сократите путь к переменам.
• Нарисуйте картину прыжка через высоко поставленную планку, а потом опустите её так, чтобы можно было перешагнуть. А потом — понемногу приподнимайте планку.

Инструмент для Тропы:

• Измените ситуацию.
• Напоминалки в телефоне. С вечера приготовленная спортивная одежда. Партнёр по занятиям (танцами, спортом, иностранным и т.п.). Поддержка окружающих (чтобы напоминали вам о принятых решениях по изменениям) и т.п.

Теперь заполните план для перехода от подготовки к действиям: Когда начнёте новые действия (дата)? Кому сообщите о своём намерении достигнуть результата (сформированная новая привычка).

Вопросы для Погонщика: Ваша конечная цель и первый шаг? Как будете измерять прогресс?

Вопросы для самомотивации: Кто будет делать это вместе с вами? Какая стартовая планка?

Вопрос для Тропы: Кто, что и как будут напоминать вам о принятом решении и необходимых действиях для достижения целей?

Проделав подготовительные мероприятия вы теперь готовы к действиям, которые приведут к гарантированным результатам.

Четвертый этап — действия. Именно на этом этапе мы полностью меняем свое поведение и окружение. Мы перестаём покупать сигареты, убираем из дома все десерты, ходим в спортзал. Делаем тот шаг, к которому готовились.

Происходящие в это время изменения наиболее заметны окружающим в сравнении с предыдущими этапами и встречают искреннее одобрение.

Опасность этого этапа в том, что мы можем подумать, что изменение уже наступило и не закрепить успехи.

Задачи на этапе «Действия»:

Пообещайте себе. Реальное, эффективное действие начинается с принятия обязательств. Как только вы окончательно их принимаете, настает время двигаться в путь; на этапе действия ваше внимание будет сосредоточено на методах контроля, замены привычек и вознаграждения, поддерживающие отношения также будут продолжать играть свою роль. Использовать все эти методы нужно в течение всего этапа действия, который обычно длится несколько месяцев.

Замените привычки. На этом этапе происходит замена вредных привычек на полезные. Если не сформировать полезные привычки (например, поход в спортзал 2-3 раза в неделю вместо плотного ужина), то вредные привычки возвращаются. Вот пять техник замены привычек:

• Активное времяпрепровождение — занятие, которое мешало бы вредной привычке, несовместимое с привычкой). Например, если мы хотим сбросить вес, то можно вместо ужина делать пробежку, комплекс физических упражнений и т.п., то есть что-то, во время чего мы точно не будем переедать на ночь, а будем, наоборот, тратить калории, худеть.
• Физические упражнения. Отсутствие физических упражнений в ходе изменения — это все равно, что борьба с врагом одной рукой, привязанной к спине. Вы все еще можете выиграть, но ситуация у вас проигрышная. Люди, ведущие пассивный образ жизни, находятся не только в плохой физической форме, что не позволяет им справиться с проблемами, но нередко и в не лучшем психологическом состоянии, поэтому им сложно бороться со стрессом, сопровождающим изменение.
• Выявление негативных установок — замена мрачных мыслей позитивными.

Контролируйте среду:

• Избегание — устранить искушение. Например, курильщики уберут сигареты и пепельницы из комнат, а худеющие избавятся от калорийных продуктов.
• Стимулы — постепенно подвергать себя воздействию «искушений» (сначала в воображении), чтобы повысить свою устойчивость к ним.
• Напоминания — в телефоне, компьютере и т.п.

Запишите в ваш план ответы на вопросы:

• Какие три регулярно повторяемых действия приведут к новым привычкам, необходимым для изменения?
• Дайте себе письменное обещание достичь цели к определённой дате и регулярно выполнять три ключевых действия.

Вопрос и рекомендация для Погонщика: Ваша «чёрно-белая» цель?

В ежедневнике, телефоне или Outlook зафиксируйте цель изменения на год. Каскадируйте цель в действия на уровень месяца, недели, дня.

Вопрос и рекомендация для Слона: Как будете награждать себя за следование плану и графику?

Определите конкретные, небольшие, но привлекательные для вас промежуточные поощрения. Чем будете себя баловать за регулярные действия в правильном направлении?

Вопрос для Тропы: Кто Ваши единомышленники? С кем можете заниматься вместе? Кого попросите о подкрепляющей обратной связи за промежуточные успехи на пути к Вашей цели?

После успешных новых действий нужно обязательно найти время для закрепления новых привычек.

Пятый этап — Сохранение изменений. Усердно работать над закреплением своих достижений и изо всех сил стараться не допустить возвращения к прежнему состоянию. Изменение никогда не заканчивается этапом действия.

Это критически важное продолжение, которое может длиться минимум шесть месяцев и даже целую жизнь.

Задачи на этапе «Сохранение изменений»:

• Выполнять данное себе и другим обещание.
• Закреплять новые привычки.
• Награждать себя за успехи.
• Создать себе «группу поддержки».

Инструменты для этапа «Сохранение изменений»

Инструмент для Погонщика: «Отчетливая цель». Полезна в периоды, когда Вы беспокоитесь, не откатитесь ли назад. «Три раза в неделю ходить в спортзал (или бассейн)», «забыть про ужин после 19:00» и т.п.

Инструмент для Слона:

• Используйте вознаграждение.
• Подкрепляйте желаемое поведение. Понемногу награждайте себя за каждый маленький шажок к цели.
• Поддерживайте себя — «Молодец, так держать!», «Ты справился!» и т.п.

Инструмент для Тропы: Поддерживайте новые привычки. Поощряйте правильное поведение для закрепления нужных привычек. Давайте себе установку — «когда появятся 5 свободных минут — открою приложение и повторю несколько фраз по-английски», «когда поеду в такую-то часть города, возьму с собой принадлежности для бассейна», «когда сделаю это и это — позволю себе небольшой шопинг» и т.п. Установка — правильное действие (закрепляющее нужную привычку) — поощрение себя.

Запишите в ваш план ответы на вопросы для сохранения изменений: Как буду закреплять новые привычки?

Вопрос для Погонщика: Какая у меня отчетливая цель на этапе сохранения изменений? Как буду продолжать отслеживать прогресс?

Вопрос для Слона: Как буду себя поощрять, чтобы удерживать новые привычки?

Задание для Тропы: Забронируйте в ежедневнике время и место для закрепления новых привычек.

Заполнив план внесите необходимые действия в ваш ежедневник, забронируйте время для этих дел. Пусть эти дела будут приоритетными. Успешных вам изменений на пути достижения целей!

Если вы заметили опечатку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

10 способов, которыми успешные люди достигают своих целей

Невозможно переоценить важность эффективной постановки целей на нашем пути к успеху. Вот почему существует бесчисленное количество статей о том, как ставить собственные цели SMART, и даже почему этому навыку в небольшой степени обучают в классах.

Осознание важности постановки целей и преимуществ их приверженности может быть определяющим фактором, определяющим, действительно ли мы осознаем важность постановки целей.Чем больше мы готовы принять этот метод, тем больше вероятность того, что мы достигнем наших личных определений личного и профессионального успеха.

Таким образом, в этой статье вы узнаете о некоторых преимуществах, которые вы увидите, научившись ставить цели, и ответите на вопрос — почему постановка целей так важна?

1. Руководство к целям и согласование нашего внимания

Трудно достичь того, чего вы хотите в жизни, если вы не знаете, к чему стремитесь. Некоторые люди считают, что избегание целей означает более беззаботную жизнь.Сколько раз вы слышали фразу «Если у меня нет ожиданий, я не могу разочароваться»?

Но разве это то, к чему пришли наши жизни? Жить только для того, чтобы избежать разочарований? На мой взгляд, это не кажется излишне оптимистичным. И поскольку вы читаете эту статью, я готов поспорить, что вы со мной согласны.

Без целей нам не хватает направления и внимания. Конечно, вы сможете избежать разочарования, но просто избегание разочарования не означает, что вы обязательно счастливы.

Без целей мы бессмысленно потратим время, силы и силы. Послушайте любого, кто является лидером в своей области, и он скажет вам что-то вроде этого:

«Да, талант важен, но часто ваш успех гораздо больше зависит от того, что вы решите делать с этим талантом».

А то, что вы будете делать со своим талантом, во многом зависит от вашего внимания.

Ваши цели указывают направление. Ваши цели дают вам то, во что нужно стремиться. Это направление и цель, которые вы создаете в своем уме, помогут вам продвигаться к вашим основным жизненным целям, а не просто бесцельно бродить.Эти цели помогут вам согласовать свои действия и поведение по мере вашего продвижения вперед.

Итак, почему так важна постановка целей? Потому что он дает вам направление, согласованность и цель!

2. Цели помогают избежать «синдрома блестящего предмета»

По сути, синдром блестящего предмета всегда преследует следующую важную цель, постоянно меняя свои цели в зависимости от того, что вы считаете наиболее забавным и интересным в данный момент. но никогда на самом деле не дает себе времени для достижения любой из этих целей.

Вы никуда не денетесь, потому что постоянно меняете направление, в котором движетесь. Это одно из последствий, которые могут возникнуть, если вы решите жить без целей.

Ваши цели иногда могут помочь вам создать умственные барьеры или шоры, которые помогут вам сосредоточиться на том, что вы считаете важным, и избегать вещей, которые являются второстепенными. Когда вы намечаете себе цели, вам легче избегать вещей, которые отвлекают вас от достижения и достижения этих целей.

Постановка целей помогает вам обходить другие блестящие объекты, потому что вы нашли время, чтобы сделать некоторые мысленные заметки, которые напоминают вам, чего вы хотите от своей жизни. Ваши цели действуют как подсознательные сдерживающие факторы для чего-то меньшего, чем ваши основные приоритеты. Это то, что помогает вам достичь вашего личного определения успеха.

Итак, почему так важна постановка целей? Потому что цели не только говорят вам, чего вы хотите от жизни, но и помогают понять, от чего вам нужно отказаться и чего избегать, чтобы достичь этого.

3. Цели превращают наши самые большие цели в достижимые шаги

У многих из нас большие надежды и мечты. Это одна из вещей, которые делают нашу жизнь увлекательной!

Но многие из нас никогда не находят времени, чтобы выяснить, как мы можем эффективно перейти из пункта А в пункт Б. Так что, к сожалению, мы никогда полностью не достигаем этих целей. Мы смотрим на свои мечты и убеждаем себя, что их достигают лишь немногие избранные, поэтому мы списываем себя на людей, которым не суждено достичь такого уровня успеха.Взгляд на конечный результат цели может быть пугающим, пугающим и отговаривать нас даже от их достижения.

К счастью, постановка целей помогает нам разбивать большие устрашающие цели на более мелкие. Эти небольшие шаги и более достижимые цели помогут нам набрать обороты и побудят продолжать работать над следующим этапом нашей цели. Это фундамент, на котором мы можем начать строить жизнь, которую мы искренне надеемся иметь для себя, своих семей и, возможно, даже для наших сообществ, в зависимости от того, насколько велики ваши цели!

Всякий раз, когда я говорю об этом аспекте постановки целей, я не могу не думать об аналогии с альпинизмом, и что самый простой способ подняться на гору — просто шаг за шагом.

Итак, почему так важна постановка целей? Установка целей дает вам список управляемых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы перенести свою жизнь с того места, где она есть сейчас, туда, где вы хотите, эффективно и результативно.

4. Цели побуждают к действию

Это основано на последнем преимуществе постановки целей. Эффективная постановка целей не только помогает вам разбить ваши более крупные цели на более мелкие и более достижимые, но также побуждает вас действительно начать действовать для достижения этих целей.В конце концов, план совершенно бесполезен, если вы не готовы вкладывать усилия, необходимые для его выполнения.

Постановка целей и реализация плана мотивирует вас начать действовать для их достижения. Эти цели дают вам возможность планировать и стремиться к достижению. По сути, они помогают продвигать вас вперед.

Что мне нравится делать, так это записывать и размещать свои цели в том месте, где я буду регулярно их видеть. Это постоянно служит напоминанием о моих главных приоритетах. Это позволяет мне сосредоточиться на ежедневных небольших прогрессивных действиях для достижения этих целей.

Это гарантирует, что я не попаду в ловушку постановки цели, начну работать над ней какое-то время, но затем моя мотивация угаснет, что приведет к тому, что я сбился с пути. Именно это и видят многие люди, когда дело касается их «новогодних решений».

Если вы хотите узнать, как действовать для достижения своей цели, вот как это сделать: Как действовать для достижения ваших целей прямо сейчас

Итак, почему так важна постановка целей? Потому что постановка целей на самом деле мотивирует вас перестать думать о своих целях и действительно выйти и достичь их!

5.Постановка целей помогает вам постоянно совершенствоваться

Это то, о чем говорят многие авторы, пишущие о личном развитии и самосовершенствовании, — постоянное улучшение. Для тех из вас, кто не знаком с этим термином, постоянное улучшение — это именно то, на что он звучит — как можно чаще делать небольшие шаги к улучшению, чтобы развиться в человека, которым вы хотите стать.

Какой смысл в небольшом улучшении каждый день, если вы не улучшаете те области, в которых все-таки хотите улучшить?

Цели, которые вы определяете для себя, неизбежно превратят вас в человека, которым вы хотите стать.Они сформируют ваш характер. Ваши цели могут помочь вам измерить ваш прогресс, когда вы стремитесь к этому типу развития.

По сути, наличие целей помогает вам определить, где вы начали, где вы сейчас и насколько далеко вам нужно идти. Таким образом, постановка целей может служить вехами и ориентирами, которые помогут вам определить, насколько хорошо вы продвигаетесь к своим наиболее важным целям!

Итак, почему так важна постановка целей? Постановка целей помогает вам ежедневно совершенствоваться, что постепенно превратит вас в человека, которым вы хотите стать.

6. Постановка целей держит вас подотчетным

Не только постановка целей помогает вам измерить ваш прогресс, но также является средством, с помощью которого вы можете держать себя подотчетным. Слишком много целей терпят неудачу, потому что им не хватает этого важного аспекта определения ответственности.

Например, если у меня есть цель сделать 50 отжиманий, это прекрасно. Большинство людей поддержали бы эту цель. Однако эта цель не подотчетна. Когда я хочу достичь этой цели и какие шаги предпринять для этого? Это важные вопросы, на которые первоначальная цель оставляет без ответа.

Гораздо более описательной и конкретной целью могло бы быть выполнение 50 отжиманий в течение следующих 3 месяцев, начиная с 5 отжиманий, а затем добавляя 5 отжиманий каждую неделю. Эта цель определяет крайний срок, а также шаги, которые я собираюсь предпринять для ее достижения. Этот план будет держать меня подотчетным, потому что, если мне не удастся сохранить свой график прогресса, я буду знать, что не смогу достичь цели вовремя.

Кроме того, он может служить маркером, помогающим обозначить, когда что-то препятствует моему прогрессу, что я, возможно, изначально не учел.Это говорит мне, что мне нужно переоценить то, что я делаю, и выяснить, какие корректировки я могу внести, чтобы способствовать своему успеху.

Итак, почему так важна постановка целей? Постановка целей — это ключ к тому, чтобы мы были подотчетны и неуклонно двигались к достижению наших целей в соответствии с графиками и сроками, которые мы для себя устанавливаем.

7. Цели заставляют вас чувствовать себя хорошо

Поверьте мне, прогресс, который вы чувствуете по мере того, как вы ставите и достигаете целей, может стать супер мотивирующим и суперзависимым (в хорошем смысле)! Высвобождение дофамина, которое вы получаете от достижения своих целей, похоже на небольшую награду для нашего мозга, которая постоянно мотивирует нас пытаться достичь этой следующей цели!

Наличие четко определенных целей поможет вам лучше чувствовать себя и свою жизнь в целом, особенно если вы будете придерживаться этих целей, активно работать над их достижением и в конечном итоге достигнете и превзойдете свои первоначальные ожидания.Я сама не самая старая книга на полке, но могу засвидетельствовать, что не так много чувств, подобных тем, которые испытываешь, когда по-настоящему увлекаешься!

Кроме того, наши цели дают нам конечную точку, к которой нужно стремиться. Вместо того, чтобы прогрессировать ради прогресса, вы действительно можете видеть, куда вы движетесь! Это намного полезнее. Подумайте о долгой поездке на машине в детстве. Вы спрашиваете: «Вы еще там?» каждые 20 минут. Вроде как диск тянется вечно.

Если вы не знаете, куда собираетесь, вы рискуете, что путешествие станет утомительным.Бесцельное блуждание по окрестностям не всегда доставляет много удовольствия. Цели помогают нам понять, куда мы направляемся.

Итак, почему так важна постановка целей? Потому что постановка целей и их достижение просто и просто заставляют нас чувствовать себя лучше и лучше нас самих!

8. Цели помогут вам прожить свою лучшую жизнь

В этой статье я много говорил о том, как постановка целей помогает нам продвигаться к нашим высшим приоритетам и жить так, как мы действительно хотим жить.Так что я думаю, что уместно закончить статью этой целью, потому что, в конце концов, я считаю ее самой важной.

Постановка целей и четкое определение того, что они значат для вас, поможет вам жить жизнью, соответствующей вашим убеждениям и ценностям. Ваша жизнь станет направлена ​​на то, чего вы больше всего хотите достичь.

Жизнь — сложная игра, и только в очень редких случаях вещи передаются нам на серебряном блюде. Часто это требует большой работы, планирования и выполнения того и другого.

Нет смысла цепляться за вещи в своей жизни, если они не приносят вам счастья или не помогают достичь чего-то, что так или иначе соответствует вашим целям.

Проще говоря, постановка целей помогает нам жить жизнью, которая позволяет нам решать задачи и получать вознаграждения, которых мы действительно хотим достичь.

Итак, почему так важна постановка целей? Потому что наше время всегда ограничено, и постановка четко определенных целей может помочь вам максимально использовать свою жизнь и жить в полной мере! Узнайте больше здесь: Как использовать цель SMART для достижения высокого успеха в жизни

Заключительные мысли

Это лишь некоторые из преимуществ постановки целей, которые объясняют, почему это действительно так важно.Если вы уделите пару минут, я уверен, что вы даже сами сможете придумать еще несколько преимуществ, которые вы могли бы добавить в этот список.

Если бы я мог оставить вам что-нибудь, это было бы так:

Постановка целей может привести нас в удивительные места в жизни, потому что у всех нас есть талант и амбиции. Чтобы осуществить свои самые большие мечты, вы должны быть готовы сесть и создать уникальный для вас дизайн жизни, который поможет вам их осуществить!

Дополнительные советы по постановке целей

Кредит на избранную фотографию: Unsplash через unsplash.com

Золотые правила постановки целей

Пять правил для достижения успеха

Вы думали о том, чем хотите заниматься через пять лет? Вы ясно понимаете, какова ваша основная цель на работе в настоящий момент? Вы знаете, чего хотите достичь к концу сегодняшнего дня?

Если вы хотите добиться успеха, вам нужно ставить цели. Без целей вам не хватает концентрации и направления. Постановка целей не только позволяет вам контролировать направление своей жизни; он также дает вам ориентир для определения того, действительно ли вы преуспеваете.Подумайте об этом: наличие миллиона долларов в банке — это только доказательство успеха, если одна из ваших целей — накопить богатство. Если ваша цель — заниматься благотворительностью, то хранение денег для себя внезапно противоречит тому, как вы определяете успех.

Однако для достижения своих целей вам необходимо знать, как их ставить. Вы не можете просто сказать: «Я хочу» и ожидать, что это произойдет. Постановка цели — это процесс, который начинается с тщательного обдумывания того, чего вы хотите достичь, и заканчивается большим трудом, чтобы действительно это сделать.Между ними есть несколько очень четко определенных шагов, которые выходят за рамки специфики каждой цели. Знание этих шагов позволит вам сформулировать цели, которых вы можете достичь.

Вот наши пять золотых правил постановки целей, представленных в статье, видео и инфографике.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть стенограмму этого видео.

Пять золотых правил

1. Ставьте цели, которые вас мотивируют

Когда вы ставите перед собой цели, важно, чтобы они мотивировали вас: это означает, что вы должны быть уверены, что они важны для вас и что их достижение имеет ценность.Если вас мало интересует результат или они не имеют отношения к более широкой картине, то шансы, что вы приложите усилия, чтобы заставить их произойти, невелики. Мотивация — ключ к достижению целей.

Ставьте цели, которые связаны с самыми высокими приоритетами в вашей жизни. Без этого типа внимания вы можете в конечном итоге поставить слишком много целей, и у вас останется слишком мало времени, чтобы посвятить каждую из них. Достижение цели требует приверженности, поэтому, чтобы максимизировать вероятность успеха, вы должны чувствовать безотлагательность и иметь отношение «Я должен сделать это».Если у вас этого нет, вы рискуете отложить все, что вам нужно сделать, чтобы цель стала реальностью. Это, в свою очередь, вызывает у вас чувство разочарования и разочарования в себе, что лишает мотивации. И вы можете прийти к очень деструктивному настрою: «Я ничего не могу сделать и ни в чем не могу добиться успеха».

Совет:

Чтобы убедиться, что ваша цель мотивирует, запишите , почему это ценно и важно для вас. Спросите себя: «Если бы я поделился своей целью с другими, что бы я сказал им, чтобы убедить их, что это стоящая цель?» Вы можете использовать это заявление о мотивационных ценностях, чтобы помочь вам, если вы начинаете сомневаться в себе или теряете уверенность в своей способности действительно достичь цели.

2. Ставьте цели SMART

Вы, наверное, слышали об SMART целях. уже. Но всегда ли вы применяете правило? Простой факт заключается в том, что для того, чтобы цели были сильными, они должны быть УМНЫМИ. Есть много вариантов того, что означает SMART, но суть такова — цели должны быть:

• S специф.
• M измерим.
• A доступный.
• R элевант.
• T Срок годности.

Установите конкретные цели

Ваша цель должна быть ясной и четко сформулированной. Расплывчатые или обобщенные цели бесполезны, потому что они не обеспечивают достаточного направления. Помните, что вам нужны цели, чтобы указывать вам путь. Сделайте как можно проще добраться туда, куда вы хотите, точно определив, где вы хотите оказаться.

Ставьте измеримые цели

Включите в свои цели точные суммы, даты и т. Д., Чтобы вы могли измерить степень своего успеха. Если ваша цель просто определена как «Сократить расходы», как вы узнаете, что добились успеха? В течение одного месяца, если у вас есть сокращение на 1 процент, или через два года, когда у вас есть сокращение на 10 процентов? Не имея возможности измерить свой успех, вы пропускаете празднование, которое сопровождается осознанием того, что вы действительно чего-то достигли.

Ставьте достижимые цели

Убедитесь, что можно достичь поставленных вами целей. Если вы поставите цель, на достижение которой у вас нет надежды, вы только деморализуете себя и подорвете свою уверенность.

Получите бесплатную рассылку новостей

Изучайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также получайте бонус Рабочая тетрадь по управлению временем , бесплатно !

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

Однако не поддавайтесь желанию ставить слишком простые цели.Достижение цели, для которой вам не нужно было много работать, может в лучшем случае вызвать разочарование, а также может заставить вас бояться постановки будущих целей, которые несут в себе риск недостижения. Устанавливая реалистичные, но сложные цели, вы достигаете необходимого баланса. Это те цели, которые требуют от вас «поднять планку» и приносят наибольшее личное удовлетворение.

Ставьте соответствующие цели

Цели должны соответствовать тому направлению, в котором вы хотите развиваться в своей жизни и карьере. Согласовывая цели с этим, вы разовьете фокус, который вам нужен, чтобы двигаться вперед и делать то, что вы хотите.Ставьте далеко разрозненные и непоследовательные цели, и вы потратите впустую свое время — и свою жизнь.

Установите цели с ограничением по времени

У ваших целей должен быть срок. Опять же, это означает, что вы знаете, когда можно отпраздновать успех. Когда вы работаете с дедлайном, ваше чувство срочности возрастает, и достижение будет происходить намного быстрее.

3. Ставьте цели в письменной форме

Физический акт записи цели делает ее реальной и осязаемой. У вас нет оправдания тому, чтобы забыть об этом.Когда вы пишете, используйте слово «будет» вместо «хотел бы» или «мог бы». Например, «Я уменьшу свои операционные расходы на 10 процентов в этом году», а не «Я хотел бы сократить свои операционные расходы на 10 процентов в этом году». Первая формулировка цели имеет силу, и вы можете «увидеть», как вы сокращаете расходы, вторая лишена энтузиазма и дает вам повод, если вы отвлеклись.

Совет 1:

Положительно сформулируйте формулировку своей цели. Если вы хотите повысить уровень удержания сотрудников, скажите: «Я сохраню за всеми существующими сотрудниками в следующем квартале», а не «Я уменьшу текучесть кадров».«Первый мотивирует; во втором по-прежнему есть оговорка,« позволяющая »вам добиться успеха, даже если некоторые сотрудники увольняются.

Совет 2:

Если вы используете список дел , сделайте себе шаблон списка дел, в верхней части которого указаны ваши цели. Если вы используете программу действий , то ваши цели должны быть в верхней части каталога проектов.

Размещайте свои цели на видных местах, чтобы каждый день напоминать себе о том, что вы собираетесь делать. Поместите их на стены, стол, монитор компьютера, зеркало в ванной или холодильник в качестве постоянного напоминания.

4. Составьте план действий

Этот шаг часто пропускают в процессе постановки цели. Вы настолько сосредотачиваетесь на результате, что забываете спланировать все шаги, которые необходимы на этом пути. Записывая отдельные шаги, а затем вычеркивая их по мере их выполнения, вы поймете, что продвигаетесь к своей конечной цели. Это особенно важно, если ваша цель большая и требовательная или долгосрочная. Прочтите нашу статью о планах действий подробнее о том, как это сделать.

5. Придерживайтесь этого!

Помните, постановка целей — это постоянная деятельность, а не просто средство для достижения цели. Создавайте напоминания, чтобы не сбиться с пути, и выделяйте регулярные промежутки времени для пересмотра своих целей. Ваш конечный пункт назначения может оставаться очень похожим в долгосрочной перспективе, но план действий, который вы устанавливаете для себя на этом пути, может значительно измениться. Убедитесь, что актуальность, ценность и необходимость остаются на высоком уровне.

Ключевые моменты

Установка цели — это гораздо больше, чем просто сказать, что вы хотите, чтобы что-то произошло.Если вы четко не определите, чего хотите, и не поймете, почему это нужно вам в первую очередь, ваши шансы на успех значительно уменьшатся. Следуя пяти золотым правилам постановки целей, вы можете с уверенностью ставить цели и получать удовольствие от осознания того, что вы достигли того, что намеревались сделать.

Итак, что вы решите сделать сегодня?

Как применить Золотые правила к новогодним решениям

Нажмите на изображение ниже, чтобы увидеть, как можно использовать Пять золотых правил для установки своих новогодних разрешений, представленных в инфографике:

Как ставить цели и достигать их: 10 стратегий успеха

Слово «цели» сейчас часто используется.Настолько, что это может сбивать с толку, что такое цель на самом деле.

Совпадают ли решения и цели с целями?

Зачем нужно ставить цели?

Исследование психолога и профессионального тренера из Доминиканского университета Калифорнии показывает, что существует прямая взаимосвязь между постановкой целей и достижением успеха. Правильно сформулированные цели помогают стимулировать новое поведение и помогают сосредоточиться на том, что для вас важно.

Конечно, дело не только в постановке целей.Речь также идет о их достижении.

Давайте рассмотрим основные стратегии, позволяющие ставить цели и достигать их как в личной, так и в профессиональной жизни.

Цели: какие они, а что нет?

Прежде чем ставить цели, нужно знать, что это за цель.

Цель — это то, чего вы хотите достичь. Это желаемый результат, который вы или группа людей планируете и обязуетесь достичь.

Цели часто бывают долгосрочными. Они связаны с жизненными и карьерными планами людей или долгосрочными целями компании или организации.

Проще говоря, цель — это мечта с установленным сроком.

Все еще немного запутались? Вот некоторые характеристики того, что есть цели, а какие нет.

Цель:

• Чувствительный ко времени. Самые эффективные цели привязаны ко времени. Цели обычно имеют более длительные временные рамки. Затем их можно разбить на более мелкие краткосрочные цели.

• Крупный по своей природе. Не бойтесь ставить цель, которая кажется достижимой. Не стесняйтесь мыслить нестандартно и мечтать о многом.Вы можете ставить более мелкие краткосрочные цели, которые помогут вам их достичь.

Гола нет:

• Объектив. В то время как цели описывают то, чего вы хотите достичь, цели — это шаги, предпринятые для достижения цели. Например, цель: «Я хочу стать уверенным оратором». «Я буду работать с тренером, чтобы практиковать свои навыки публичных выступлений к концу этого месяца», — такова цель.

• Разрешение. Решения часто носят временный характер и приносят краткосрочное удовлетворение (в отличие от отложенного удовлетворения).В то время как решение — это решение делать или не делать что-то, цель — это то, чего вы хотите достичь.

• Миссия. Заявления о миссии создают четкое и целенаправленное направление, которому нужно следовать. Это заявление о цели, с которой работает компания, бизнес или частное лицо. С другой стороны, цель — это конкретная цель, к которой стремитесь вы или ваша команда.

Почему вы должны ставить цели перед собой и своей командой?

Вот некоторые из многих причин, почему так важно ставить цели для себя и своей команды.

Дает чувство направления

Если вы потратите время на то, чтобы подумать о том, чего вы хотите в жизни, у вас появится чувство цели.

Например, вы можете составить пятилетний план, исходя из того, какой вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела через пять лет. Наличие этого долгосрочного плана может помочь вам перейти от простых мечтаний к действию.

На рабочем месте постановка целей помогает четко определить, куда вы хотите, чтобы ваша команда двигалась. Это также помогает установить ожидания разных членов команды.

Помогает увидеть картину в целом

Постановка целей помогает нам сделать шаг назад и получить представление о том, что действительно важно в жизни. Это первый шаг к созданию жизни, полной смысла.

На работе постановка целей в команде помогает каждому получить полную картину. Знание долгосрочной цели и того, к чему стремится компания, может помочь каждому члену команды лучше выполнять свою роль.

Обеспечивает мотивацию

По своей природе осознанная постановка целей дает вам то, к чему нужно стремиться.Наличие конкретной цели будет мотивировать вас делать все возможное.

Четкое видение того, чего ваша команда стремится достичь, дает члену команды вдохновение и мотивацию. Работа с вашей командой над достижением общей цели мотивирует и приносит удовлетворение, давая команде цель.

Это дает вам больший контроль над своим будущим

Ставя цели, вы становитесь водителем своей жизни. Просто записывая цели, вы активно признаете, чего хотите от жизни.

Это первый шаг к тому, чтобы взять свое будущее под контроль.

Как ставить реалистичные цели: 6 советов

Теперь, когда вы знаете, насколько полезны цели, пора погрузиться в то, как ставить цели и достигать их.

Ставите ли вы групповые цели для своей команды или личные, важно начинать с реалистичных целей.

Вот советы по постановке личных и командных целей:

Советы по постановке личных целей

Давайте рассмотрим три совета по постановке личных целей.

1. Подумайте о своих увлечениях

Часть процесса постановки жизненных целей должна заключаться в том, чтобы решить, что вас вдохновляет и каковы ваши ценности. Вы должны быть увлечены своими целями, если хотите достичь их в долгосрочной перспективе.

Ваши цели должны быть значимыми для вас и вызывать чувство гордости, когда вы их достигнете.

2. Ставьте перед собой цели

Если ваша цель основана на чем-то неподконтрольном вам, вы не сможете контролировать, достигнете ли вы ее на самом деле.

Ваши личные цели не должны зависеть от других людей. Им также не следует полагаться на внешние факторы, которые вы не можете контролировать.

Будьте реалистичны в том, за что вы можете, а за что не можете нести прямую ответственность.

3. Представьте свое будущее

Найдите время, чтобы по-настоящему подумать о том, как бы вы хотели, чтобы ваша жизнь выглядела. Что влечет за собой ваше идеальное будущее?

Например, если вы ставите личные карьерные цели, задайте себе несколько вопросов, которые укажут вам правильное направление.

Сколько денег вы в идеале хотите заработать? Вы хотите работать на себя? Сколько часов вы хотите уделять ежедневно?

Даже если эти вопросы не сразу помогут вам выбрать единственную работу, они обязательно заставят вас осознать, чего вы не хотите ставить перед своими карьерными целями.

Советы по постановке командных или групповых целей

Давайте взглянем на три совета по постановке командных целей:

1. Мозговой штурм

Прежде чем записать первую цель, которая придет в голову, потратьте время на коллективный мозговой штурм.Задавать серьезные вопросы вроде «Что бы вы делали, если бы знали, что не проиграете?» будет течь творческие соки.

2. Включить всех

Важно, чтобы все были услышаны в процессе постановки целей. Каждый член вашей команды должен чувствовать, что он может открыто говорить и вносить свои идеи для достижения целей.

Участие всех участников поможет создать цели, в которые вкладывается каждый.

Запишите идеи каждого члена команды, какими бы глупыми они ни были, чтобы они чувствовали себя услышанными.Вместе вы можете пройти каждую цель, чтобы решить, подходит ли она для всей команды.

3. Спросите, почему

Важно обсудить цель вашей групповой цели, чтобы все были на одной волне. Во время сеанса постановки целей создайте непринужденную атмосферу, которая побуждает всех задавать вопросы, если есть какая-то неуверенность.

Что мы делаем? Где мы хотим быть? Как выглядит успех?

У каждого члена команды должно быть общее видение того, почему вы поставили эту общую цель.Это даст вашей команде четкое представление о том, чего вы хотите достичь, и упростит всем совместную работу.

10 рекомендаций по достижению жизненных целей

Постановка целей — это только начало. Потратив время на то, чтобы определить свои цели, их достижение — это совсем другая игра.

Работа над достижением целей временами может казаться непосильной. Вот несколько эффективных советов по постановке целей о том, как достичь жизненных целей наилучшим образом.

1.Иметь умные цели

Вы не достигнете своих целей, если в них не будет SMART. Если вы еще не слышали о целях SMART, это следующие цели:

• Специальный
• Измеримый
• достижимо
• Соответствующий
• с ограничениями по времени

Ставя цели, обладающие этими характеристиками, вы настраиваете себя на больший успех.

2. Запишите их

Не мечтайте о своих целях — возьмите ручку за бумагу и запишите их.Это делает ваши цели более осязаемыми и делает их более реальными.

Исследование доктора Гейл Мэтьюз из Доминиканского университета Калифорнии показывает эффективность записи целей. Согласно его исследованию, люди, которые записывают свои цели, имеют больше шансов достичь большего, чем те, кто не записывает свои цели.

(Источник изображения)

3. Сделайте ваши цели видимыми

Чтобы не отвлекаться от приза, поместите свои письменные цели так, чтобы они были видны.Это должно быть место, которое вы посещаете регулярно, чтобы постоянно напоминать о том, где вы хотите быть.

Если это ваши личные цели, кладите их на зеркало в ванной или на холодильник, чтобы каждое утро подталкивать к тому, чего вы хотите достичь.

Для команд ваши групповые цели должны быть где-то там, где их могут видеть все члены вашей команды. Это может быть доска объявлений или онлайн-программа для управления вашей группой.

4. Разбейте его на части

Поскольку цели часто бывают долгосрочными и абстрактными по своей природе, разбейте их на части, чтобы сделать их более удобоваримыми.

Используйте «лестницу целей», написав свою главную цель на верхней ступеньке лестницы. Пройдите по остальным ступеням лестницы, записывая более мелкие цели, которые вам нужно достичь, чтобы достичь своей основной цели.

5. Разработайте план

Теперь, когда вы знаете, над чем работаете, пора подумать, как вы собираетесь этого достичь.

Запишите отдельные шаги, которые необходимо предпринять для достижения целей. Создание плана действий поможет вам не сбиться с пути.По мере прохождения каждого шага плана вычеркивайте его, чтобы увидеть, насколько далеко вам нужно идти, и с оптимизмом смотреть на свой прогресс.

6. Принять меры

Цели не достигаются сами по себе. Когда у вас есть четкий план того, как вы хотите достичь своих целей, пора действовать на опережение.

Приведите свой план в действие. Даже самый незначительный поступок делает вас на шаг ближе к цели.

7. Сохраняйте перспективу

Может быть легко стать одержимым достижением своих целей.Вы можете достичь точки, когда почувствуете, что сделаете все возможное, чтобы приблизиться к достижению своей цели.

Но это может привести к выгоранию и даже отказу от цели.

Избегайте выгорания, ведя сбалансированный образ жизни. Сделайте перерывы в своем плане и взгляните на картину в целом. Практикуйте доброту по отношению к себе и уделяйте себе время.

8. Определите потенциальные препятствия

Будьте реалистичны в том, что на пути вы столкнетесь с трудностями. Определите, в чем могут быть эти проблемы, и запишите их.

Осознание своих потенциальных препятствий сделает их менее пугающими, если вы столкнетесь с ними на пути к успеху.

9. Будьте ответственны

Попытка достичь цели в одиночку может быть одинокой и подавляющей. Подотчетность помогает вам добиваться последовательного и устойчивого прогресса и помогает вам стремиться к своим целям.

Держите себя в руках, рассказывая о своих целях другу. Если это групповая цель, попросите вашу команду поделиться своими целями с другой командой.

10. Отразите и отрегулируйте

Может быть, вы не достигли своих целей в срок, который хотели. Возможно, ваши цели были слишком нереалистичными. И это нормально.

Вместо того, чтобы чувствовать себя побежденным, найдите время, чтобы пересмотреть свои цели и посмотреть, что вы можете изменить. Возможно, вам придется скорректировать свои цели или, может быть, просто изменить свой план для их достижения.

Готовы ставить жизненные цели и достигать их?

Теперь, когда вы знаете, насколько важны цели, пора сделать первый шаг к их постановке и достижению.

Будь то личные цели для себя или корпоративные цели для вашей команды, процесс постановки целей может помочь вам найти цель и смысл в своей жизни.

Не слишком давите на себя и членов своей команды. Даже если вы не достигли всех своих целей, их просто записать может дать более глубокое чувство удовлетворения и удовлетворения.

Все еще не знаете, как ставить цели и достигать их? Или вам просто нужна дополнительная помощь на пути к постановке целей?

Свяжитесь с тренером BetterUp, чтобы направить свою команду на пути к раскрытию своего потенциала.

Альтернативный текст: Женщина пишет на стикерах, как ставить цели и достигать их

Ставьте цели для сотрудников с помощью этих 5 стратегий

Ставить перед сотрудниками цели, в лучшем случае, сложно. Вы помогаете им определить свой путь и даете критерий для измерения личностного роста. Вы также излагаете цели эффективности, по которым они будут рассмотрены, — добавляя определенное давление, чтобы их достичь.

Хорошая новость: вы можете повысить удовлетворенность сотрудников и снизить текучесть кадров, помогая сотрудникам добиваться их карьерных целей. Фактически, «достичь своих карьерных целей» — это цель №6, которую сообщила команда Limeade Insights. Ясно, что настало время для новых стратегий, чтобы удерживать людей на работе и получать заработную плату.

Почему постановка целей так важна для менеджеров при присоединении к

Когда сотрудники не чувствуют поддержки в достижении своих целей или не видят возможностей для продвижения в своей компании, они теряют интерес. Они менее продуктивны, с большей вероятностью пропустят работу и, как отмечалось выше, в конечном итоге уезжают в поисках лучшей работы.Все это оказывает волновое влияние на чистую прибыль.

У нас есть пять стратегий, которые помогут сотрудникам достичь карьерных целей.

5 стратегий, которые помогут сотрудникам достичь своих целей

1. Регулярно обсуждайте служебные задачи

Слишком часто карьерные цели раскрываются только во время проверки эффективности. Но опыт, идеи и жизнь людей все время меняются. Попросите менеджеров встречаться с членами своей команды 1: 1 хотя бы раз в две недели — и убедитесь, что «проверка температуры» является частью этих обсуждений.Как они относятся к своей работе? Работа, которую они делают? Что еще их интересует? Эти беседы позволяют менеджерам активно пресекать проблемы в зародыше и быстро определять возможности роста.

2. Включите способ измерения личностного роста

Большинство из нас знают о важности постановки конкретных измеримых карьерных целей, отслеживания прогресса, предложения возможностей обучения и образования и т. Д. Но вот новая концепция: инвестировать в мечты своих сотрудников. Понимание общей картины того, чего люди хотят от жизни, и того, как учесть это в своем карьерном росте, может показаться отвлечением внимания от целей компании.Но Мэтью Келли, автор книги «Менеджер мечты», говорит: «Когда вы помогаете людям осуществить их мечты, они сделают для вас все, что угодно».

3. Предлагайте возможности для развития сотрудников

Некоторые сотрудники заинтересованы в руководящей должности. Другие хотели бы изучить другую функцию или иметь опыт, который может быть полезен в другом качестве. Выполняйте сложные задания, которые позволяют людям выйти за пределы своей зоны комфорта в карьере. Это отличный способ для сотрудников получить новые навыки и быстро развиваться, удовлетворяя потребности компании.

4. Поддержка сотрудников, желающих получить новые должности в компании

Сделайте так, чтобы сотрудники могли легко узнать о других возможностях в компании и подать заявку на них. Если люди считают, что их карьера является приоритетом и что поиск работы внутри компании не обязательно должен быть скрытым, они с большей вероятностью будут смотреть внутрь себя, чем вовне. Если вы еще этого не сделали, создайте внутренний сайт поиска работы и сообщайте о нем через интранет, плакаты и информационные бюллетени.

5. Предлагайте карьерный коучинг, чтобы помочь сотрудникам в достижении их целей

Вы, вероятно, предлагаете коучинг, чтобы помочь сотрудникам в достижении целей в области здоровья — почему бы не сделать то же самое для их карьеры? Вы можете сделать это через программу наставничества или, более формально, предложив со скидкой занятия с сертифицированным карьерным тренером.Важно то, что сотрудники понимают, что компания поддерживает их в достижении их целей.

Постановка целей для сотрудников — лишь часть хорошего управления

Почему люди не достигают своих целей

Большинство людей заявляют, что понимают важность постановки целей для достижения лучшей жизни, но на самом деле около 80 процентов людей никогда не ставят перед собой цели. Это особенно распространено среди людей, которые не вовлечены в какой-либо вид бизнеса или предпринимательской деятельности, способствующей постановке целей.

Еще более удивительно то, что из 20 процентов населения, которое действительно ставит цели, примерно 70 процентов не достигают целей, которые они перед собой ставят. И если принять во внимание тот факт, что многие из этих людей, ставящих цели, стремятся к легко достижимым, маленьким целям, удивительно, что кто-то достигает чего-то выдающегося в бизнесе и в жизни.

Когда дело доходит до целей, есть две категории: цели «быть» и цели «делать». Другими словами, кем вы хотите быть или чего хотите достичь? В каждой категории есть четыре области целей: богатство, здоровье, отношения и самореализация.Таким образом, любая цель, которую вы ставите перед собой, попадет в одну из этих областей.

Когда бизнес-профессионал ставит цель, это обычно либо цель богатства, либо цель взаимоотношений. Однако достижение включает в себя все четыре области, а успех означает нахождение баланса в четырех областях. Чтобы жить успешной жизнью, вам нужны как цели «быть», так и «делать» в каждой из четырех областей.

Но прежде чем бросаться и ставить цели наугад, нужно знать, каких ловушек следует избегать.Ниже приведены 10 основных причин, по которым людям не удается достичь своих целей. Избегайте этих препятствий, и достижение цели будет вашим.

1. Страх успеха и / или неудачи

Некоторые люди боятся потерпеть неудачу или, что еще хуже, действительно добиться успеха. Таким образом, они даже не пытаются достичь цели. Таким людям не хватает веры в себя и в свои возможности. По их мнению, если они потерпят неудачу, все будут думать о них негативно. И если им это удастся, люди будут завидовать им и думать о них негативно.

Таким образом, ситуация становится безнадежной, независимо от того, как они на это смотрят. Но поймите, что вы можете добиться всего, к чему стремитесь. Верьте в себя и свои способности, и другие тоже.

2. Непонимание процесса постановки целей

Многие люди ошибочно полагают, что постановка цели означает просто записать цель на бумаге, установить дату ее завершения, отметить контрольные точки по мере их появления и затем начать все сначала.Такой менталитет мешает людям добиться успеха, потому что цель — это не одноразовая вещь, которую вы в конечном итоге вычеркиваете из списка.

Постановка цели — это действительно долгосрочное изменение себя. Цели — это не краткосрочные вещи, которые можно быстро исправить; это фиксированные и неподвижные места назначения, которые показывают миру, кем вы хотите стать или чего хотите достичь.

3. Отсутствие приверженности цели

.

Хотя люди заявляют, что хотят достичь определенной цели, на самом деле они не привержены ей.Из-за этого отсутствия обязательств они не прилагают усилий для достижения цели. И, как и во всем остальном в жизни, если вы не выкладываетесь на полную, вы получаете посредственные результаты. Приверженность важна для достижения любой цели.

4. Бездействие

После постановки цели, записи дат и установления контрольных точек некоторые люди останавливаются. На самом деле они никогда не делают того первого шага, который необходим для продвижения к своей цели. Но поймите, если не начнете, никуда не денетесь.Без действий ничего не происходит. Итак, если вы составили список целей и теперь задаетесь вопросом, почему ни одна из ваших целей не достигается, спросите себя, какие действия вы предприняли для достижения своих целей. Если вы не предприняли никаких действий, сейчас самое время начать.

5. Аналитический паралич

Многие люди позволяют вопросам и сомнениям парализовать их. Они считают, что не могут приступить к достижению цели, пока не получат все ответы на все сценарии «а что, если». Однако, как бы долго и упорно вы ни готовились, у вас никогда не будет ответов на все вопросы, которые вы задаете.

Кроме того, большинство людей принимают решения и / или отвечают на свои вопросы в зависимости от того, где они сейчас находятся, а не от того, куда они хотят пойти или кем они хотят стать. Всегда основывайте свои решения и отвечайте на вопросы с учетом будущего, а не текущих ситуаций.

Ваша ситуация изменится из-за решений, которые вы примете сегодня, и от них будет зависеть успех вашего путешествия. Итак, двигайтесь вперед к своей цели, зная, что у вас никогда не будет ответов на все вопросы.

6. Отсутствие реального пункта назначения

Люди часто начинают ставить цели, не имея четкого представления о том, кем они хотят стать или чего в конечном итоге хотят достичь. Но если у вас нет цели в голове, вы никогда не узнаете, по какой дороге выбрать, куда вы хотите отправиться. Ваш пункт назначения должен быть ясным — что-то, что вы можете визуализировать и описывать другим. Без такого четкого представления о том, чего вы хотите от жизни, вы навсегда измените курс и не сможете реализовать свой потенциал.

7. Несоблюдение плана

Хотя многие люди понимают формулу постановки целей, у них нет плана достижения цели, который был бы персонализирован для них и их опыта. Другими словами, они пренебрегают имеющимися у них дарами, которые могут помочь им в достижении цели, а также людьми, которых они знают, которые могут им помочь. Каждый из нас привносит в игру так много уникальных талантов и качеств, и мы знаем множество людей, которые могут помочь нам тем или иным образом. Помните об этих преимуществах в процессе планирования и используйте доступные вам ресурсы.

8. Слишком много целей

У некоторых людей слишком много целей и недостаточно внимания. Как будто они стоят перед доской для дартса с тремя целями. Достаточно сложно поразить хотя бы одну цель; поражение трех целей одновременно одним дротиком невозможно. Поэтому определите одну цель, на которой вы сосредоточены, и двигайтесь вперед только с этой целью.

Устраните другие второстепенные цели. Это не означает, что у вас никогда не должно быть более одной цели.Скорее, вам нужно понять, что у вас не так много времени и энергии. Поэтому выберите цель, которая даст вам наивысший ROE (отдачу от усилий), и сконцентрируйтесь в первую очередь на этой цели. После завершения вы можете последовательно сосредоточиться на других целях.

9. Чувство себя недостойным конечного результата

Некоторые люди действительно не верят, что достойны достижения цели. Таким образом, они саботируют себя. Возможно, они внезапно уйдут от ключевого контакта, который поможет им в их цели, или они пренебрегают критически важными действиями, которые позволят им достичь своей цели.Людям, которые чувствуют себя недостойными, обычно не хватает уверенности в себе, а уверенность — залог достижения цели.

10. Отсутствие мотивации менять

Наконец, многие люди просто довольны тем, что у них есть и где они находятся в жизни. Таким образом, они не исследуют, что еще доступно или чего большего они могли бы достичь. Исследования говорят нам, что есть только два мотивационных фактора, которые заставляют людей меняться: боль и удовольствие.

И даже если кто-то чувствует боль в ситуации, эта боль может быть недостаточно сильной, или он или она одновременно получает достаточное удовольствие, поэтому человек не стремится к большему.Изменения и достижение цели возможны только тогда, когда вы готовы нарушить статус-кво и действительно хотите чего-то лучшего в жизни.

Заключение

Достижение цели не обязательно должно быть недостижимой целью. Вы действительно можете быть кем хотите и делать то, что хотите. Уравновешивая свои цели по четырем упомянутым категориям и избегая ошибок, которые мешают достижению результатов, вы можете достичь любой цели, которую вы ставите перед собой, и выйти на новый уровень личного и профессионального успеха.

Об авторе:

Дуглас Вермерен — международный оратор и автор бестселлеров по постановке целей и деятельности человека. Его последняя книга «Удивительный успех» объединяет более 400 интервью с самыми успешными специалистами и выделяет атрибуты и аналогичные модели, которым они следовали для достижения своих целей. Для получения дополнительной информации позвоните по телефону 403-714-5191 или посетите сайт www.douglasvermeeren.com.

Вот как успешные люди достигают карьерных целей

Успешные люди знают разницу между постановкой карьерных целей и их достижением.

Гетти

Люди, которые добиваются выдающихся результатов, понимают, что нужно для реализации больших мечтаний. Они знают разницу между постановкой целей и их достижением. Давайте рассмотрим три наиболее действенных способа достижения успешных людей своих самых амбициозных карьерных целей.

Визуализируйте успех

элитных атлета используют эту практику целую вечность. Это называется визуализацией — и это работает. Возьмем, к примеру, 19-летнюю канадскую теннисистку Бьянку Андрееску, которая победила Серену Уильямс на чемпионате мира 2019 года.С. Открытый. После победы она рассказывала, как годами закрывала глаза и представляла, как выиграет Открытый чемпионат США против Уильямс, величайшей теннисистки своего поколения. «Я думаю, что эти визуализации действительно, действительно работают», — сказала она. Ежедневная практика визуализации своих карьерных целей как уже выполненных может быстро ускорить достижение этих мечтаний. По словам автора Джека Кэнфилда, использование техник визуализации для сосредоточения на своих целях дает четыре ключевые преимущества:

1.) Активизирует ваше творческое подсознание, которое начнет генерировать творческие идеи для достижения вашей цели.

2.) Он программирует ваш мозг так, чтобы он с большей готовностью воспринимал и распознавал ресурсы, которые вам понадобятся для достижения вашей мечты.

3.) Он активирует закон притяжения, привлекая в вашу жизнь людей, ресурсы и обстоятельства, которые понадобятся вам для достижения ваших целей.

4.) Это создает вашу внутреннюю мотивацию для принятия необходимых действий для достижения вашей мечты.

Вы можете сделать то же самое со своими карьерными целями. Используйте позитивную визуализацию, чтобы мотивировать себя работать усерднее и быть готовым пожинать плоды.

Мечтайте и запишите

Одно исследование показало, что люди, ярко описывающие свои цели в письменной форме, в 1,2–1,4 раза чаще добиваются их, чем люди, которые этого не делают. В другом опросе доктор Гейл Мэтьюз, профессор психологии Доминиканского университета в Калифорнии, обнаружила, что участники на 42% чаще достигают своих целей, просто записывая их.

Чтобы доказать эту теорию, вот два известных примера:

В 1985 году актер Джим Керри выписал себе чек на 10 миллионов долларов за «предоставленные актерские услуги», датировал его десятью годами в будущем и хранил его в своем бумажнике. Затем, в ноябре 1995 года, он узнал, что его сняли в фильме « Тупой и еще тупее » за, как вы уже догадались, 10 миллионов долларов. Совпадение? Дело в том, что Керри записал свои конкретные карьерные цели на бумаге.

Еще есть Брюс Ли, известный мастер боевых искусств и кинозвезда.В 1969 году он написал себе это письмо:

Моя определенная главная цель

Я, Брюс Ли, буду первой высокооплачиваемой восточной суперзвездой в Соединенных Штатах. В свою очередь, я дам самые захватывающие спектакли и сделаю лучшее в качестве актера. Начиная с 1970 года я добьюсь мировой известности, и с тех пор, до конца 1980 года, у меня будет 10 миллионов долларов. Я буду жить так, как мне нравится, и достигну внутренней гармонии и счастья.

Брюс Ли

Янв. 1969

К 32 годам Брюс Ли достиг всех своих высоких карьерных целей и даже больше. Совпадение? Точно нет. Как говорит сэр Джон Харгрейв, автор книги Mind Hacking : «Пока это не на бумаге, это пар».

Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате

Гарвардский психолог Эми Кадди говорит, что средний человек, вероятно, добьется большего успеха, если будет стрелять только вниз по кварталу, а не на Луну.Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате. Например, если ваша цель — сбросить 20 фунтов, вы не потеряете весь вес за одну ночь. Лучше всего разделить конечную цель на ряд ежедневных или еженедельных целей, которые легче достичь. «Многие исследования показывают нам, что мы добиваемся большего, если сосредотачиваемся на постепенных изменениях, на небольших улучшениях», — говорит Кадди. Такой подход создает дополнительную мотивацию и позволяет получать удовольствие от поездки. Это то, что New York Times автор бестселлера Atomic Habits Джеймс Клир называет созданием системы, которая настраивает вас на успех.Клир говорит: «Каждый олимпиец хочет выиграть золотую медаль. Каждый кандидат хочет получить работу. И если успешные и неуспешные люди преследуют одни и те же цели, тогда цель не может быть тем, что отличает победителей от проигравших. Победа в Тур де Франс не была целью вывести британских велосипедистов на вершину этого вида спорта. Предположительно, они хотели выиграть гонку каждый год до этого — как и любая другая профессиональная команда. Цель всегда была здесь. И только тогда, когда они внедрили систему непрерывных небольших улучшений, они достигли другого результата.”

Очень успешные люди ставят карьерные цели не зная, на что они способны, а зная, сколько себя они готовы отдать. Если хватит решимости, поверьте мне, вы сможете сделать все, что угодно.

---

Думаете о смене карьеры, но не знаете, какие шаги предпринять? Ознакомьтесь с руководством Кэролайн Кастрильон: 7 шагов к карьерной ясности

успешных людей рассказывают, как достичь своих целей

У вас есть цель, и теперь пора ее достичь.Но, конечно, вам понадобится дополнительный небольшой толчок, чтобы продолжить работу в какой-то момент.

Что ж, у кого лучше учиться, чем у невероятно амбициозных людей, которые снова и снова добивались удивительных результатов? Ниже приведены девять замечательных приемов, которые можно украсть у самых целеустремленных и мотивированных людей, чтобы вы могли достичь величия независимо от ваших устремлений.

1. Это может показаться нелогичным, но умение меньше контролировать и больше доверять на самом деле сделает вас более успешными в долгосрочной перспективе. (Крошечный Будда)
2. Исследование в классе Гарвардской школы бизнеса показало, что люди, записавшие свои цели, зарабатывали в среднем в 10 раз больше, чем их одноклассники, так что пора взять ручку и бумагу (или открыть Word). doc) и приступайте к письму. (Forbes)
3. Как только вы придете к цели, не думайте, что вам нужно придерживаться именно этой мечты, несмотря ни на что. Амбициозные люди знают, когда нужно уточнить свои цели или даже полностью изменить их, чтобы они лучше им подходили. (Привычки Дзен)
4. Старая поговорка гласит, что жизнь — это путешествие, а не пункт назначения, и то, как вы думаете о достижении своих целей, одинаково. Если вы будете больше думать о том, как вписать свою цель в повседневную жизнь, у вас будет больше шансов на успех в долгосрочной перспективе. (Джеймс Клир)
5. Как только вы составите график, не бойтесь мечтать о многом. Слишком узкие цели могут отрицательно сказаться на вашей способности их достигать. (Психология сегодня)
6. Амбициозные люди умеют обнародовать свои цели (независимо от того, рассказывают ли они коллегам или читателям блога), поэтому не бойтесь искать мотивацию и поддержку у более широкой группы людей.