Чувствую себя одинокой и никому ненужной: «Я чувствую себя ненужной и одинокой, что делать?» – Яндекс.Кью

Содержание

Как не страдать от одиночества

Перестаньте стесняться одиночества

Молчать о своих чувствах опасно

Так сложилось, что одиночество воспринимается обществом как что-то постыдное. И многие боятся того, что о них скажут другие: назовут их необаятельными, неудачниками или странными. Поэтому они предпочитают вовсе не говорить об ощущении себя никому не нужными и оторванными от общества.

Иногда одинокие люди испытывают сложности из-за того, что считают себя какими-то неправильными или недостойными общения. Ведь «если у тебя нет друзей, то, скорее всего, с тобой что-то не так». Поэтому они предпочитают ни с кем не делиться своим настоящим «я».

Эта неуверенность препятствует установлению отношений с другими. Однако если никто не узнает, какие вы на самом деле, скорее всего, вам так и придётся остаться одиноким.

Невозможность открыто говорить о своём одиночестве только усугубляет проблему. Если вы осуждаете себя за собственное чувство, становится ещё сложнее делать какие-либо шаги к изменению ситуации. Потому что ко всему прочему вы начинаете судить себя за то, что не предпринимаете никаких действий для решения главной проблемы.

Одиночество не всегда правильно нами определяется

На самом деле это чувство не зависит от того, сколько у вас друзей. Оно совсем не означает отсутствие второй половинки или знакомых, с которыми можно провести выходные. Это внутреннее ощущение. Кто-то может просто редко общаться с другими, а кто-то постоянно окружён людьми, но испытывает то же самое.

Сотни и тысячи «друзей» в социальных сетях совсем не то же самое, что человек, с которым приятно посмотреть фильм или выпить чашечку кофе. Можно испытать глубокое чувство одиночества, находясь в компании знакомых, со второй половинкой или старым другом, понимая, что вы не ощущаете абсолютно никакой связи с этими людьми.

При этом нужно помнить, что одиночество — не уединение, когда вам хочется побыть наедине с собой и получить от этого удовольствие.

Быть одиноким — значит не чувствовать значимой связи с другими людьми и окружающим миром.

Психолог Джон Качиоппо и популяризатор науки Уильям Патрик в своём исследовании ^{выделили три фактора, влияющих на то, насколько одиноким человек себя чувствует.}

1. Уязвимость к отсутствию общения. У каждого есть генетически обусловленная потребность в социальной интеграции, поэтому ваш уровень необходимой социализации будет отличаться от чьего-либо другого. То есть чем большую потребность в общении вы испытываете, тем сложнее её удовлетворить и выше риск начать чувствовать себя одиноким.

2. Способность управлять эмоциями. Причём не только внешне, но и внутренне. Любой человек страдает, когда его потребность в общении не удовлетворена. И если одиночество продолжается слишком долго, оно может перерасти в настоящую депрессию.

То, насколько хорошо вам удаётся справляться со своими чувствами, влияет на эмоциональное состояние. Постоянно находясь в подавленном настроении можно начать неверно толковать намерения других людей. Начинает казаться, будто они пытаются избегать общения с вами, хотя на деле это не всегда так.

Нужно учиться принимать собственное чувство одиночества, не осуждая за него ни себя, ни других. И постоянно искать способ с ним справиться.

3. Ожидания и представления о других. Если вы чувствуете себя никому не нужным, это совсем не значит, что у вас нет способностей к общению. Хотя, конечно, в этом случае и желание, и возможность их использовать будут невелики.

Одиноким часто кажется, будто они делают всё возможное, чтобы завести друзей и ощутить связь с кем-то. Просто никто не отвечает им взаимностью.

В конце концов такой самообман делает только хуже — начинает проявляться неудовлетворение. Люди, страдающие от одиночества, становятся склонны к обвинениям и негативной реакции на критику. Их чувства выражаются в обиде и гневе. И именно это чаще всего становится причиной того, что с ними перестают общаться.

У некоторых одиноких людей появляются социальные страхи. Они видят опасность в других, начинают бояться критики и осуждения со стороны. Язык их тела выдаёт неуверенность и страдания, которые они испытывают, а выражение лица кажется другим отталкивающим. При этом на самом деле они могут жаждать общения, но не замечать того, что их тело транслирует обратное.

Все иногда чувствуют себя одинокими

Часто люди считают, что их ситуация особенная, а чувства, которые они испытывают, ненормальны. Но всем хоть раз приходится испытывать одиночество: обычный переезд, выпуск из школы или другие жизненные перемены.

Несчастный человек часто сосредотачивается не на тех людях, которые находятся в похожей с ним ситуации, а на тех, кто в данный момент от неё не страдает. Временное чувство одиночества можно назвать частью нашей жизни. Всё потому, что люди — существа общественные. И большинство из нас ценит любовь, близость и социальные связи выше, чем, например, богатство и славу.

Одиночество бывает полезным

Исследование ^{, проведённое с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (МРТ), показало, что когда вы страдаете от недостатка общения, активируется та же область мозга, которая отвечает за эмоциональные сигналы, воспринимаемые им при физической боли.}

Подобно тому, как физическая боль защищает людей от опасностей, одиночество — социальная боль — уберегает от риска отделиться от общества. Она подсказывает, что пора как-то изменить своё поведение или начать уделять больше внимания отношениям с важными для вас людьми.

Если эта боль существует долгое время, она может стать хронической. И простое общение тут уже не поможет.

Не осуждайте себя

1. Перестаньте осуждать свои чувства. Это главное. Обвинять и ругать себя за них неэффективно и неправильно. Ощущать себя одиноким, не имея серьёзных и значимых отношений, — это нормально.

2. Осознайте, что ваша проблема не исключительна. Сегодняшнее мобильное общество находится в постоянном движении, и это усложняет установление и поддержание отношений. Само принятие того, что одиночество — часть человеческого состояния, поможет найти энергию на его преодоление.

3. Помните, что в одиночестве не всегда виноваты ваши коммуникативные навыки. Даже если вы великолепно умеете общаться, порой может быть невыносимой сама мысль о том, чтобы вылезти из своей норы навстречу людям. Одиночество приводит к депрессии и желанию изолироваться.

4. Проанализируйте своё детство. Одиночество, которое мы испытали в школе или детском саду тесно связано с тем, что мы переживаем во взрослой жизни, и тем, как к этому относимся.

Мы можем ощущать себя ненужными из-за того, что получали мало любви в детстве. Иногда проблему усугубляет дискриминация и негатив со стороны других людей из-за каких-либо физических или психологических особенностей.

Часто одиночество начинается с борьбы за друзей в школе, насмешек, с того, что просто было не с кем поболтать на обеде или поиграть на детской площадке. Даже различия в интересах — например, все любили видеоигры, а вы футбол — тоже ведут к отделению от группы. А может, в детстве у вас был один единственный лучший друг, который уехал, или вы с ним поссорились.

Одного единственно верного пути к быстрому избавлению от одиночества нет. Но эти общие правила работают. И главное из них — принимать себя и свои чувства.

Чувствую себя одинокой и ненужной. Ощущение одиночества. Не ищи друзей, а создавай их

Не так давно в Москве прошла лекция известного австрийского психотерапевта Альфрида Лэнгле. «РГ» публикует ее сокращенный вариант.

Тема одиночества — это та тема, которая, вероятно, знакома каждому из нас. Одиночество — это то чувство, которое сопровождает нас в нашем развитии. Это часть пути нахождения себя. И приводит к тому, что мы начинаем больше ценить отношения.

Переживание одиночества

Одиночество переживается очень болезненно. Это такое чувство, от которого мы хотим убежать, и делаем это, отвлекаясь на что-то. Нам помогает просмотр телепередач и фильмов, компьютер, мобильный телефон, путешествия, алкоголь, работа. Все это помогает избавиться от неприятного чувства. Потому что в одиночестве мы переживаем то, что снова оказываемся отброшенными к самим себе. В одиночестве я есть только с собой. Я брошен. Никого нет рядом. У меня нет отношений, у меня нет того, с кем я бы мог поговорить. Одиночество — это опыт переживания отсутствия отношений. Особенно остро это чувство может переживаться в тоске по чему-то. Если кого-то любишь, то тоскуешь от разлуки с ним. Мне недостает любимого человека, я чувствую себя связанным с ним, но я не могу его увидеть. Мое сердце находится рядом с ним, а без него или без нее мое сердце в определенной степени потеряно.

Подобное чувство можно испытывать при ностальгии, когда мы тоскуем по родным местам. Я переживал очень сильную тоску по родным местам, когда, будучи ребенком 11-12 лет, находился в интернате. Дома было тепло, приятно, там у меня были отношения, там были друзья, а я был в школе при интернате далеко от дома. Целый месяц меня не было дома. Я чувствовал себя словно в чужом мире. Мир был холодным, а я чувствовал себя потерянным. Все это время я думал, что происходит дома, чем заняты мои родные: вот они встали, сейчас обедают, сейчас семья собралась за столом. И я постоянно испытывал боль из-за того, что был отделен от той части жизни, где обычно переживал тепло, где у меня было чувство, что я часть этого мира. Я чувствовал себя невероятно одиноким.

Мы можем чувствовать себя одинокими на работе, если конфронтируем с какими-то требованиями, если существуют какие-то проекты, до которых мы еще не доросли. Там, где мы испытываем в связи с ними неуверенность, и если нас при этом никто не поддерживает. Тогда мы чувствуем себя одиночками. Если я знаю, что все зависит от меня одного, может возникнуть страх, который будет сопровождать одиночество. Это страх, что я окажусь слабаком, что у меня возникнет чувство вины из-за того, что я не справлюсь.

Еще хуже, если на работе происходит травля. Тогда я буду чувствовать, что отдан этому на растерзание, нахожусь на краю общества и больше не являюсь его частью.

Одиночество — очень большая тема в пожилом возрасте, в старости. И в детстве. Дети, которых не встретили, дети, которых оставляют одних, если родители заняты чем-то другим, могут чувствовать себя беспомощными в своем одиночестве. Одиночество травмирует детей, потому что в одиночестве они не способны развивать свое Я. Они останавливаются в развитии. Происходит искривление в развитии ребенка, если он переживает долгие моменты одиночества. С другой стороны, не так плохо, если ребенок проведет пару часов один, поскольку для него это толчок для развития. Как раз то, что представляет собой реальность.

В старости одиночество уже не является травмирующим фактором и не препятствует развитию — но оно нагружает. Оно может стать причиной депрессии, параноидальных чувств, расстройства сна, психосоматических жалоб и псевдодеменции. Бывает так, что псевдодеменция — это молчание человека от одиночества. Раньше у него была семья, он десятилетиями работал, находился среди людей, а теперь сидит дома один. Одна моя пациентка в возрасте 85 лет сидела дома одна. Будучи ее доктором, чтобы она не была совсем одинокой, я купил ей канарейку. У нее появилось живое существо. Эта канарейка помогла ей прожить на пару лет дольше. Она ежедневно с ней беседовала.

Для большинства пожилых людей «утешителем» служит телевизор. Но телевизор — это коммуникация, направленная только в одну сторону. И все же человек, по крайней мере, слышит человеческие голоса. И может в любом случае что-то сказать самому себе, даже если никто не будет слышать. Я думаю, это совсем не плохая форма преодоления одиночества, создания некоего мостика, потому что снимает остроту одиночества. Но, конечно же, это эрзац, замена. В старости одиночество может очень подавлять человека. Особенно если тот утратил способность видеть или слышать. Могу ли я представить, что мне придется пару лет прожить в таком состоянии? Когда единственное, что будет меня сопровождать, — это боли в спине или нарушения пищеварения. Мы можем представить себе, насколько беспомощны в таких ситуациях. И тут действительно встает вопрос о ценности жизни.

Знакомо ли мне одиночество? Если мы спросим себя: когда я в последний раз испытывал чувство одиночества? Присутствует ли одиночество так или иначе в моей жизни? Может, оно прикрывается какой-то деловитостью будней? Если я буду честным, то, вероятно, могу это обнаружить. Или могу обнаружить, что были такие времена, когда я был одинок. Может, уже долгое время мне это чувство не знакомо? Может, мне оно чуждо? Или другой полюс: может, я действительно остро страдаю от одиночества? И оно настолько меня подавляет, что вся радость в отношении жизни просто исчезла, что возникает вопрос о смысле жизни.

Одиночество среди людей

Я могу испытывать одиночество не только если у меня нет отношений с людьми. Я могу чувствовать себя одиноким во время какого-то праздника, на вечеринке, даже на собственном дне рождения, в школе, на работе, в семье. Бывает, люди рядом, но чего-то не хватает. Отсутствует встреча, не хватает близости, отсутствует обмен с другим человеком. Мы ведем поверхностные беседы, а у меня есть потребность поговорить с человеком по-настоящему. Мы говорим про катание на лыжах, про машины, но не говорим обо мне и о тебе.

Во многих семьях речь идет только о каких-то делах, кто и что должен купить, кто приготовить еду, но о наших отношениях, о том, что нас заботит, молчат. Тогда я чувствую себя одиноким и в семье.

Если меня никто не видит в семье, особенно если речь о ребенке, тогда я одинок. Еще хуже — я брошен, ведь люди вокруг есть, но они не интересуются мной, не смотрят мне в глаза. Они смотрят только на то, хорошо ли я учусь в школе и чтобы я не творил ничего плохого. И вот так меня воспитывают. Я расту в одиночестве.

То же бывает и в партнерских отношениях: мы уже 20 лет вместе, но при этом чувствуем себя одинокими. Сексуальные отношения функционируют, но есть ли я в этих отношениях? Идет ли для другого речь обо мне — или только о себе? Или только об удовлетворении каких-то потребностей? Если мы не уделяем время, чтобы побеседовать друг с другом, как это было, когда мы были влюблены, то мы становимся одинокими даже в хороших отношениях.

В каждых отношениях есть периоды, когда ощущается одиночество, поскольку отношения развиваются в большей степени по кривой, переживая подъемы и спады. Мы не можем быть постоянно готовыми к общению с другим, быть постоянно открытыми для другого человека. Мы погружаемся в себя, заняты своими проблемами, чувствами, и у нас нет времени для другого. Но это может случиться именно тогда, когда ему это нужно больше всего. В этот момент меня нет для другого, и другой чувствует себя одиноким, может, даже брошенным в беде. Такие ситуации встречаются в любых отношениях. Но это не наносит вреда отношениям, если мы можем потом поговорить о наших разных состояниях. И тогда мы снова находим друг друга. Но порой эти моменты остаются ранениями, которые мы получаем в ходе нашей жизни.

Мы можем переживать одиночество не только когда у нас нет отношений, но и даже когда мы окружены людьми. И в то же время мы можем не чувствовать себя одинокими, когда никого нет рядом.

Чтобы понять одиночество, попытаемся взглянуть на человека более глубоко. Тогда мы можем понять, почему одиночество проявляется так по-разному.

Причины одиночества

Человек — это существо, которое как бы поставили в мир. Основная мысль экзистенциальной философии гласит, что быть человеком невозможно без соотнесения с миром. Быть человеком означает принципиально быть в мире, быть в связи с чем-то или кем-то другим. Без соединения с инаковостью, быть человеком невозможно.

Хайдеггер именно таким образом давал определение «бытию здесь» (экзистенции). Часто Хайдеггер вместо понятия Person употреблял слово Dasein, чтобы показать, что Я не могу быть, если Я не связан с Ты или с Это. Быть здесь — это означает быть в мире. В мире своей семьи, в мире своего города, в мире моих представлений и идей. То есть быть человеком — это фундаментальная соотнесенность. Если в этой соотнесенности что-то не функционирует, тогда мы испытываем недостаток чего-то и можем чувствовать себя одинокими.

Но эта связанность — двойная. Мартин Бубер говорил об отношении «Я-Ты» и «Я-Оно»: я соотношусь с другим человеком, таким же, как я, — и это персональные отношения, или я соотношусь с какой-то вещью, с каким-то делом (к примеру, «я еду на машине»). То есть у отношений есть внешний полюс, но они имеют также и внутренний полюс. Мне нужно также обходиться и с самим собой, мне нужно не просто БЫТЬ в этом мире, но я должен также быть Я. У нас есть соотнесение вовне и соотнесение с собой. Эта мысль может помочь понять три причины, по которым возникает одиночество.

Во-первых, одиночество — это нарушение, расстройство отношений. В одиночестве мы переживаем, что отношений либо нет, либо они развиваются неправильно. Отношения с человеком означают: я своими чувствами связан с данным человеком, я хотел бы переживать человека в своем чувстве. Я хотел бы мочь чувствовать, что им движет и что он чувствует.

Давайте подумаем об отношениях со своим ребенком. Я хотел бы чувствовать, как ребенок переживает и проживает свою жизнь. Я хотел бы в этом участвовать, хотел бы быть его близким — потому что через близость у меня возникает чувство в отношении своего ребенка и его жизни.

Отношения — это нечто большее, чем соотнесенность в аспекте чувств. У отношений всегда есть начало, но у отношений нет конца. Отношения сохраняются навсегда. И можно предположить, что поскольку я всегда остаюсь в связанности с человеком, с которым у меня есть или были отношения, постольку я никогда не могу быть одиноким. Все отношения, которые были у меня с другими людьми, во мне сохранились. Если я встречаю свою бывшую подругу через 20 лет на улице, то мое сердце начинает биться чаще — ведь что-то было, и это все еще продолжает быть во мне. Все то, что происходит в отношениях, сохраняется. И я могу на основании этого жить. Если я переживал что-то хорошее с каким-то человеком, то это источник для счастья в моей последующей жизни. Я могу думать о матери, об отце, с которыми у меня были хорошие отношения, — и испытывать теплое чувство.

Однако если отношения плохие, то мне не хочется о них вспоминать, не хочется возвращаться в прошлое. Тогда мне хочется, чтобы это было неправдой. Тогда я утрачиваю с этим контакт. Отношения как бы есть, но они причиняют мне боль — и я отворачиваюсь. А если я отворачиваюсь, то отношения в этом моменте уже не живут. Поэтому может быть, что я буду чувствовать себя одиноко, хотя у меня есть или были отношения.

Есть еще одна причина, по которой отношения могут вызывать чувство одиночества. То, что мы описывали до сих пор, это внешний полюс отношений. Но есть отношения, направленные вовнутрь, — отношения с собой. Если я сам себя не чувствую, если у меня нет чувств, если они приглушены, тогда я одинок сам с собой. Если я не чувствую своего тела, своего дыхания, своего настроения, своего самочувствия, своей усталости, своей радости, своей боли — если я этого всего не чувствую, то я не нахожусь в отношениях с собой. Тогда мне недостает фундаментальной, базовой части жизни.

Это может случиться, если у меня был опыт, который причинил боль, — тогда я не хочу поворачиваться сам к себе. Если меня обидели, разочаровали, обманули, если меня высмеяли, тогда я испытываю боль, если поворачиваюсь к себе. И это естественный рефлекс человека — отвернуться от того, что причиняет боль и страдания. Мы описали это в аспекте внешних отношений, но также и во внутренних отношениях я могу уходить от себя. И тогда я больше себя не чувствую, я больше не нахожусь в отношениях с собой. Это может увести так далеко, что я не буду чувствовать свое тело. Я буду в такой малой степени ощущать свои чувства, что у меня возникнут психосоматические расстройства. Они всегда указывают на то, что ты не чувствуешь чего-то очень важного. Это сигнал: ты не должен продолжать жить так, почувствуй то, что причиняет тебе боль, чтобы ты мог это переработать. Чтобы ты смог погрустить, чтобы ты мог простить — иначе ты не будешь свободным. Мигрень, язва желудка, астма и другие расстройства говорят мне: не продолжай так дальше. Есть что-то очень важное, что ты должен сделать в первую очередь.

Если я утрачу отношения с самим собой, то я больше не смогу себя чувствовать. Или еще хуже — я не могу также проживать и отношения с тобой.

Я не могу по-настоящему проживать отношения с другим, если я не способен к резонансу, если во мне не возникает никакого движения, потому что чувства слишком ранены. Или потому что у меня их никогда по-настоящему не было. Если мама никогда не брала меня на руки, если у моего отца не было времени для меня, если у меня не было настоящих друзей, тогда у меня «затупившийся» мир чувств — мир, который не смог развиться. Тогда мои чувства бедны, и тогда я постоянно одинок. Потому что я не очень хорошо себя чувствую (или не чувствую вовсе). Поэтому в отношении другого человека мои чувства тоже плоские. Это второй уровень отношений, который приводит к одиночеству.

Но есть также третий уровень, который находится над уровнем отношений и который также причинно связан с одиночеством. Это уровень встречи. Этот уровень связан с тем, что я в отношениях являюсь Я. Если в отношениях мы можем переживать бытие вместе и чувствовать близость другого человека, то благодаря Я привносится еще один аспект, который «взрывает» это приятное бытие вместе: при всей нашей связанности и взаимной устремленности навстречу мы осознаем, что Я это Я, Ты это Ты, но Я не есть Ты. То различие, которое неустранимо. Оно устраняется, например, в симбиотических отношениях, когда я сам растворяюсь в тебе. Но если Я есть Я, тогда между нами проходит граница. Тогда я переживаю, что в принципе отвечаю только за себя, я остаюсь один с собой.

В этом мире нет второго Альфрида Лэнгле. Каждый из нас единственный и неповторимый. То, какой я есть, больше никак и нигде неповторимо. И это та основа, которая потенциально может сделать нас одинокими в этом мире.

Исцеление от одиночества

Что может здесь помочь? У другого человека такие же ощущения, он так же себя чувствует. Если это Ты повернется ко мне, это поможет мне принять одиночество. Если другие люди посмотрят на меня, в мою сторону, то тем самым они дадут мне понять: «Я вижу тебя. Ты есть здесь». И я действительно есть здесь, и не только со своими чувствами — я есть здесь как Person.

Если, например, другой человек слушает меня, то он направлен на меня. Речь идет не только о том, что происходит какое-то движение чувств, а о том, что кто-то пытается меня понять. И говорит мне, что он понимает, что думает по этому поводу. Если другие люди интересуются тем, что я делаю, то тогда я вижу, что я совершил это действие, и это привлекает внимание другого человека. То есть не только я это вижу, это также видят и другие. И тогда это приобретает характер реальности. Если другие таким образом на меня смотрят, тогда они уважают границы и различия. Если я чувствую себя увиденным, это означает, что ко мне отнеслись уважительно.

Если другие люди совершают следующий шаг и принимают меня всерьез, оставляют мне мое собственное: «Да, ты испек этот пирог, а не я», то тем самым они обходятся со мной справедливо. Если они прислушиваются к моим комментариям, если говорят: «То, что ты сказал, важно. Может быть, ты еще пояснишь это?», тогда эти люди справедливо относятся ко мне. Это еще более высокая ступень, чем просто быть увиденным. Быть увиденным означает, что я испытываю уважение к границе, я не наступаю на тебя, не обхожу тебя. Вершиной всего этого является признание моей ценности. Если другой говорит: «Мне это нравится»; «Я считаю, что это важно», тогда я получаю от другого оценочное суждение. И таким образом укореняется моя собственная ценность. Я могу получить критику, но это придает мне как Person определенные контуры. Если другие идут ко мне, настроены на меня — я не одинок.

Если все это происходит, когда я ребенок, то тогда я могу выстраивать свое Я. Развитие Я связано со встречей с другими людьми. Родители — это люди, которые меня видят, которые принимают меня всерьез и сообщают о том, что они ценят меня. И тогда ребенок может начать то же самое делать с собой.

Нам нужно этому учиться. Мы можем это перенимать у других, но мы не можем развить в себе это без Ты. Поэтому Мартин Бубер сказал, что Я становится Я рядом с Ты. Я приобретает способности обходиться с собой — и тогда таким же образом обходиться с другими. Человек, переживший встречу, развивает способности, благодаря которым может встретить других.

В нас есть Person — это источник. Этот источник сам по себе начинает говорить в нас, но для этого Я должно быть услышано. Этому Я нужно Ты, которое будет его слушать. Благодаря встрече с другим я могу идти к самому себе. И при этом я испытываю базовое переживание бытия Person. Я сам себе доверен, у меня есть внутренняя жизнь, Person внутри меня говорит моему Я, а через Я говорит с Ты и таким образом выражает себя. Если я живу из этой согласованности, тогда я являюсь аутентичным, тогда Я действительно есть Я. И тогда я уже не одинок.

При не восприятии и не принятии другими людьми у человека может возникнуть чувство одиночества, ненужности и тоски, даже если он находится в обществе.

Когда человек находится среди других людей, даже близких, но его не понимают и не принимают, то у него также возникнет чувство ненужности — ощущение одиночества в толпе.

Чувство одиночества и ненужности

Человек ожидает понимания и признания своей личности, испытывает потребность в любви. Если этого не происходит, он осознает свою отчужденность от окружения и переживает ее как чувство одиночества и никому ненужности.

При наличии объективных, реальных связей с другими человек может переживать чувство одиночества (например, в семье), если он видит, что его не любят, не понимают.

Одиночество — это эпизодически возникающее острое чувство беспокойства и напряжения человека, связанное с неудовлетворенным стремлением иметь дружеские или интимные отношения.

Выделены следующие типы чувства одиночества человека:

1. Безнадежно одинокие, неудовлетворенные своими отношениями люди с чувством опустошенности, покинутости, обездоленности.

2. Периодически и временно одинокие люди с наибольшей социальной активностью.

3. Пассивно и устойчиво одинокие люди, которые смирились с одиночеством и изнемогли от него.

4. Люди не одинокие (не испытывающие этого чувства), у которых встречаются отдельные случаи социальной изоляции в качестве добровольного и не угнетающего уединения.

Карл Роджерс выделяет два типа одиночества человека.

Первый связан с отчуждением его от самого себя, от своего опыта, от функционирования своего организма. Это является следствием сбоя в восприятии или усвоении стимулов, способствующих развитию организма и его самосохранению.

Второй тип связан с оценкой качества взаимоотношений с другими людьми или принятием (непринятием) человеком самого себя на физиологическом и психологическом уровнях.

Эти представления Роджерса еще раз показывают, насколько неоднозначно понимается феномен чувства одиночества, что является следствием и неоднозначного понимания общения.

Чувство одиночества человека выделяется как

Ситуативное и преходящее чувство одиночества. Хроническое одиночество возникает в том случае, когда человек не может установить удовлетворительные взаимоотношения со значимыми для него людьми в течение длительного периода жизни.

Ситуативное чувство одиночества может быть следствием каких-то неприятных событий: смерть близкого человека , разрыв брачных отношений. Через некоторое время человек смиряется со своей потерей и частично или полностью преодолевает одиночество.

Преходящее одиночество выражается в кратковременных приступах чувства одиночества, которые бесследно проходят.
Одиночество обязательно связано с переживаниями, возникшими в результате неудовлетворенности связями с внешним миром вследствие поверхностности или вообще разрыва этих связей.

Чувство одиночества — тягостное эмоциональное переживание субъективной отъединенности, овладевающее мыслями и поступками личности. Оно может переживаться как тревожность, депрессия, печаль, скука, тоска, ностальгия по утраченным связям, отчаяние.

Об одиночестве можно говорить лишь тогда, когда сам человек осознает неполноценность своих отношений c людьми в каком-либо важном аспекте. На переживание чувства одиночества влияют не столько реальные отношения с окружающими людьми, сколько представление о том, какими должны быть эти отношения. Поэтому человек, имеющий сильно выраженную потребность в общении, переживает одиночество и в том случае, если контактирует только с одним-двумя индивидами, а тот, кто не испытывает такой потребности, может не ощущать чувства одиночества даже при длительном отсутствии общения с людьми.

Итак, чувство одиночества понимается как тягостное эмоциональное состояние, обусловленное реальным или воображаемым неудовлетворением потребности в межличностных отношениях (аффилиации).

Происхождение чувства одиночества

Мы рождаемся одинокими, живем одинокими и умираем одинокими, — считают одни ученые, другие полагают, что впервые состояние одиночества в обостренной форме появляется в подростковом и юношеском возрасте. Выявлено, что одиночество более распространено в юности, чем в зрелом возрасте, и сильнее ощущается среди молодежи. (Личность подростка)
В качестве фактора, предрасполагающего к появлению у человека чувства одиночества, называют преждевременное отлучение его от материнской ласки, а также имеющуюся у него застенчивость, также отмечено, что способствует возникновению одиночества отсутствие у человека тесной интимной привязанности, значимых дружеских связей.

Количество друзей и частота контактов с ними являются менее значимыми факторами, чем субъективная удовлетворенность отношениями. Чувство одиночества не уменьшается при интенсивном общении, оно может ослабнуть или исчезнуть лишь при доверительных отношениях и возникновении ощущения эмоциональной и человеческой близости партнера.

Выделено 12 причин возникновения хронического переживания одиночества:
1. Неспособность переносить вынужденное уединение.
2. Низкое самоуважение (по типу: «Меня не любят», «Я — зануда»).
3. Социальная тревожность (боязнь насмешек, осуждения, чувствительность
к чужому мнению).
4. Коммуникативная неуклюжесть, неумелость.
5. Недоверие к людям (изоляция, разочарование).
6. Внутренняя скованность (неспособность раскрыться).
7. Поведенческий компонент (постоянный выбор неудачных партнеров).
8. Страх перед соперником, страх быть отвергнутым.
9. Сексуальная тревожность (невозможность расслабиться, чувство стыда, тревоги).
10. Страх перед эмоциональной близостью.
11. Безынициативность, неуверенность в своих желаниях.
12. Нереалистические притязания (все или ничего, выбор по образцу).

Чувство одиночества и половые различия

Чувство одиночества женщин связано с тоской по конкретному человеку, отсутствием любимого человека, (женская навязчивость) в то время как у мужчин — с осознанием своей ненужности, с неудачей в самореализации, с неудовлетворенностью своей жизнью. Женщины более разнообразны в нахождении занятий и способов преодоления одиночества, чем мужчины, и предпочитают активные действия, в то время как мужчины проявляют пассивность.

Одинокие люди в меньшей степени считают себя компетентными, чем не одинокие, и объясняют свои неудачи в установлении межличностных отношений недостатком способностей. Во многих случаях установление интимных отношений вызывает у них повышенную тревожность. Они менее изобретательны в поисках способов разрешения проблем, возникающих при межличностном общении.

Одинокие склонны недолюбливать других, особенно общительных и счастливых, проявляя тем самым защитную реакцию и затрудняя себе установление хороших отношений с людьми. Одинокие сосредоточены на самих себе, на своих проблемах и переживаниях. Для них характерны повышенная тревожность и боязнь катастрофических последствий неблагоприятного стечения обстоятельств в будущем. Общаясь с другими людьми, одинокие больше говорят о себе. Они легко раздражаются в присутствии других людей, склонны к не всегда оправданной критике окружающих людей.

Одинокие люди повышенно самокритичны, имеют заниженную самооценку, чувствуют себя никчемными, некомпетентными, нелюбимыми. Они чрезмерно чувствительны к критике и рассматривают ее как подтверждение своей неполноценности. Они мало доверяют другим людям, что сказывается в том, что они с трудом воспринимают комплименты в свой адрес, повышенно осторожны. Одинокие люди скрывают свое мнение, нередко лицемерны. В то же время они повышенно внушаемы или чрезмерно упрямы в межличностных контактах.

Способ реагирования человека на одиночество зависит от того, как сам человек объясняет свое одиночество. При внутреннем локусе контроля, когда человек считает, что все, что с ним происходит, зависит только от него, у одинокого чаще возникает депрессия, а при внешнем локусе контроля, когда все сваливается на внешние факторы, — агрессия. Поэтому одинокий человек склонен либо к покорности, либо к враждебности.
(агрессивность)

Подводя итог прочитанному можно выделить 12 причин возникновения чувства одиночества (смотрите выше), и занявшись самоанализом и коррекцией своей личности, даже без специалиста , хотя надежней с ним, добиться ощутимых результатов по преодолении этого угнетающего чувства.

Познавание себя.

Одна из причин одиночества — осуждение и неприязнь к ближним.

Многие и многие люди в мире страдают от одиночества. И большинство из них думает, что одиночество происходит от неудачных жизненных обстоятельств.

Однако, делают человека одиноким, конечно же, его грехи и страсти. Любой грех – это словно толстая доска, закрывающая окно души. И когда мы чувствуем себя одинокими, когда у нас появляются мысли: «Меня никто не любит, никто не понимает», – то не будем в этом винить никого. Все причины, почему мы чувствуем одиночество, кроются в нашем собственном сердце. Мы сами своими грехами закрыли окна своей души для людей. И избавиться от одиночества просто. Чем больше мы подвизаемся против греха, чем больше наше сердце очищается от страстей – тем меньше мы чувствуем себя одинокими.

Одной из самых распространенных причин одиночества – это ОСУЖДЕНИЕ.

Можно сказать, что одиночество и осуждение – это сродные недуги души. Осуждающий человек, где бы он ни оказался, всегда недоволен своим окружением. Он хочет видеть рядом с собой ближних, которые не имели бы недостатков, но таких он никогда не найдет. Интересно рассуждает об этом старец Емилиан: «Мы желаем, чтобы ближние отреклись от самих себя, превзошли себя, преодолели свои немощи, стали преуспевшими и святыми. И тогда и мы вместе с ними станем преуспевшими и святыми. Но этого не может произойти».

Самый правильный путь для нас – это самим отрекаться от себя, превосходить себя, преодолевать свои немощи.

Замечено, что осуждает именно тот, кто сам не прошел путь исполнения евангельских заповедей, не познал опытно этого труда. И чтобы побороть осуждение, нам нужно приобрести такую установку: закон Божий создан лично для меня.

Еще одно средство против осуждения – это никогда не размышлять о ближнем. Наше сердце, наш ум омрачены страстями, и если мы позволяем себе размышлять, то у нас неизбежно появляются греховные помыслы, в том числе помыслы осуждения.

Старец Емилиан (Вафидис) очень точно описывает, как это происходит:
«Обыкновенно, когда человек рассуждает, он всех считает никуда не годными. Этот плохо работает, этот не молится, не имеет веры, у другого нет любви, упования, он не любит Бога. За малейшее время размышлений наш ум может стать местом, полным крушений, потому что невозможно, если начать рассуждать, не посчитать других негодными. И даже если я сам не знаю всех худых сторон человека, то их мне найдет сатана».

Помысел о ближнем становится отправной точкой нашего удаления от него. Чем больше мы рассуждаем о каком-либо человеке, тем все больше и больше удаляемся от него. А что же может нас сблизить? Если мы не позволяем себе ни одного помысла о ближнем, если всякий помысел мы заменяем молитвой, то естественным образом в нашей душе появляется благоговение перед ближним.

Ближний становится для нас святыней. Святыне можно поклониться, ею можно полюбоваться и со страхом Божиим облобызать, но святыню нельзя грубо схватить и рассмотреть со всех сторон. Так и ближнего мы не рассматриваем, не оцениваем, не выносим на суд его достоинства и недостатки, а лишь благоговейно преклоняемся перед ним как пред образом Божиим.

Есть только один помысел о ближнем, который мы можем себе позволить. Он звучит так: что хочет мой ближний? Не нужно ли ему что-нибудь? И такое размышление нам не только дозволено, но даже и заповедано. В любой ситуации, когда мы находимся рядом с ближними, мы должны подумать об их нуждах. У аввы Исайи есть, например такое поучение: «Когда идете вместе дорогою, внимайте во всем помыслу слабейшего между вами, имеет ли он нужду отдохнуть немного».

Смотрите, как он говорит: «внимайте во всем помыслу слабейшего между вами». То есть будьте чуткими, будьте внимательными, постарайтесь понять, почувствовать то, что чувствует другой человек. В особенности, если этот человек в чем-то слабее вас.

С кем бы рядом мы ни оказались, постараемся забыть о себе и сосредоточиться на ближнем: как он себя чувствует? Чего он хочет? Постараемся уловить и исполнить его желание, прежде чем он сам об этом попросит. Когда мы понуждаем себя к этому, то сердце наше смягчается, мы перестаем осуждать. Мы сочувствуем ближним, и все они становятся нам родными.

Очень важно бороться с осуждением в самом начале, отсекать первые же помыслы. Если мы поддаемся осуждению, не боремся с ним, то наше сердце наполняется НЕПРИЯЗНЬЮ к ближним.

И эта страсть становится еще одной причиной одиночества. Многие думают, будто неприязнь возникает по объективным причинам – оттого, что ближний некрасив или недостаточно умен, или с дурным характером. На самом деле, ближний никогда не виноват в нашей неприязни. Если мы чувствуем неприязнь, то это значит, что наше сердце болеет, у нас неправильный, искаженный взгляд на ближнего.

Вот как описывает такое состояние старец Емилиан: «Когда в нашу жизнь входит кто-то другой, мы начинаем суетиться, беспокоиться. С одной стороны, мы хотим, чтобы кто-нибудь к нам пришел, поговорил с нами, полюбил нас, заполнил собой наше одиночество. Но когда ближний реально появляется в нашей жизни, мы сразу же готовы его прогнать, осудить, побранить, сказать ему “нет” и всем своим видом продемонстрировать, что его присутствие нас обременяет».

Мне вспоминается один случай, на первый взгляд незначительный, но он произвел на меня большое впечатление. Это произошло, когда мы ездили к отцу Николаю Гурьянову. У отца Николая всегда было очень много посетителей и среди них самые разные люди. И вот однажды к нему пришел старичок, очень невзрачной наружности. Видно было, что он из деревни, совсем простой, плохо одетый, с каким-то лукошком за плечами. Когда он шел к отцу Николаю, то батюшка увидел его еще издали – и весь просиял от радости, начал кричать ему: «Иди, иди скорей сюда!» – хотя этот старичок даже не был ему знаком. Сердце отца Николая было переполнено любовью к ближним, и он за самой простой наружностью видел в человеке образ Божий.

И когда мы понуждаем себя не обращать внимания на мелкие недостатки ближних, то нам открываются их добродетели, красота их души. Мы замечаем, как много вокруг нас прекрасных, достойных людей
Иногда мы испытываем неприязнь к людям из-за того, что они как будто бы плохо к нам относятся. «Этот человек всегда смотрит на меня хмуро. А этот – никогда со мной не здоровается», – так мы думаем. Но заглянем в свою душу. Причина, из-за которой человек холоден к нам, скорее всего, кроется в том, что мы первые проявили к нему холодность или худо подумали о нем, и он это почувствовал.

Вот как пишет об этом праведный Иоанн Кронштадтский: «Наши душевные расположения, даже не выражаемые внешними знаками, сильно действуют на душевное расположение других. Это бывает сплошь и рядом, хотя не все замечают это. Я сержусь или имею неблагоприятные мысли о другом: и он это чувствует и равным образом начинает иметь неблагоприятные мысли обо мне. Есть какое-то средство сообщения наших душ между собою».

Неприязнь людей друг к другу – это некий призрак, состоящий из случайных помыслов. Как правило, никаких серьезных оснований для неприязни нет. А просто один человек нечаянно посмотрел на другого хмуро, и тот ответил ему холодным взглядом – и вот теперь они оба боятся и избегают друг друга. И не знают они, какая близость между их душами, как крепко они могли бы полюбить друг друга, если бы не обращали внимания на случайные слова и взгляды.

И сколько было таких случаев: двое людей смотрят друг на друга с неприязнью, но вот один решается преодолеть эту тихую вражду. Он борется с помыслами неприязни и деятельно проявляет свою любовь – в улыбке, в добром слове, в какой-либо помощи. И вот другой тоже откликается, смягчается, и они становятся близкими и родными людьми.

Мне хочется зачитать один трогательный пример из творений святителя Николая Сербского: «Рассказывал один крестьянин: “Между мной и соседом выросла вражда, словно терние: в глаза друг другу не могли смотреть. Как-то зимней ночью мой маленький сын читал мне вслух Новый Завет, и, когда он прочитал слова Спасителя: “благотворите ненавидящим вас”, я крикнул ребенку: “Хватит!” Всю ночь я не мог заснуть, все думал и думал. Как мне исполнить эту заповедь Божию? Как мне сделать доброе дело для своего соседа?

И однажды услышал я из соседского дома громкий плач. Расспросив, я узнал, что налоговые власти угнали у моего соседа весь скот, чтобы продать его за долги. Как молния пронзила меня мысль: вот, дал тебе Господь возможность сделать добро соседу! Я бегом в суд, заплатил налоги за человека, который ненавидел меня больше всего на свете, и вернул его скотину обратно. Когда он об этом узнал, то долго в задумчивости ходил вокруг своего дома. Когда стемнело, он окликнул меня по имени. Я подошел к изгороди. — Зачем ты звал меня? – спросил я его. Он разрыдался мне в ответ и, не в силах выговорить ни слова, плакал и плакал. И с тех пор мы живем в большей любви, чем родные братья».

Для всех людей естественно – любить друг друга. Такими создал нас Бог – любящими. А если между нами встают помыслы неприятия, то мы должны понимать, что это неестественно, это чуждое вмешательство в нашу жизнь, исполненную любви и мира. Враг воздвигает преграды между нами, но эти преграды очень легко устранить. Они исчезают, как дым, когда мы исполняем евангельские заповеди в отношении друг к другу.

Вообще, одиночества не может быть там, где исполняется Евангелие. Что бы ни случилось, какие бы ни происходили недоразумения между людьми, какие бы у них ни были характеры, пусть даже самые несовместимые – если они стараются соблюдать заповеди Христовы, то между ними будет единство и любовь. Подумаем, что означают слова Спасителя: «Где двое или трое собраны во имя Мое, там Я посреди них»? Их можно понимать так: когда люди, собравшись вместе, общаются в евангельском духе, тогда Христос благословляет и освящает их содружество, и Сам вселяется в их сердца.

И наоборот, даже если по складу характера и по интересам люди очень близки, но они общаются не по-христиански, руководствуются не заповедями, а страстями, то между ними никогда не будет истинного согласия, потому что нет посреди них Христа. И каждый из них останется одиноким.

И я желаю всем нам, чтобы мы подвизались в любви друг к другу, чтобы мы расточали себя друг для друга, и тогда сердца наши расширятся и в каждой из нас будет пребывать Сам Бог, по слову Апостола: «Бога никто никогда не видел. Если мы любим друг друга, то Бог в нас пребывает, и любовь Его совершенна есть в нас».

Из бесед игумении Доминики

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Почти 30 % людей, которые находятся в браке, чувствуют себя одинокими. Психологи утверждают , что партнеры начинают ощущать себя в некотором отдалении друг от друга, когда между ними пропадает эмоциональная связь. Причем от подобных трудностей не застрахован никто: такая ситуация может возникнуть даже в самых крепких и счастливых отношениях, где оба испытывают искренние чувства.

Мы в сайт разобрались, как перестать испытывать одиночество рядом со своей второй половинкой, и собрали 10 советов, которые помогут вернуть гармонию в отношения.

1. Возьмите инициативу в свои руки

Нет лучшего способа устранить проблему, чем сделать первый шаг на пути к ее решению. Проявите инициативу, поделившись своими переживаниями с партнером, и дайте ему возможность сделать то же самое. Одиночество редко ощущается только одним человеком в отношениях: если вы чувствуете себя покинутым, скорее всего, ваша вторая половинка тоже .

2. Отпустите прошлые обиды

Чем дольше люди вместе, тем больше они склонны считать, что знают чувства и мысли партнера. Однако исследования ясно показывают , что это не так. Находясь в браке и тесной эмоциональной связи друг с другом, каждый все равно идет своим жизненным путем , в котором может быть все что угодно: от сложностей на работе до внутренних переживаний. Поэтому важно не додумывать за другого человека, но если его поведение вызывает сильную тревогу и обиду, то лучше вывести его на открытый разговор.

6. Разберитесь с источником проблемы

Не ждите, что любимый человек станет для вас партнером, лучшим другом, любовником, родителем и интеллектуальным стимулятором в одном флаконе . Если перекладывать все эти роли только на вторую половинку, всегда можно почувствовать себя немного разочарованным и одиноким. По этой причине, вместо того чтобы полагаться на то, что партнер справится с данными обязанностями, разделите их между друзьями, родственниками, коллегами. Этот способ, как считают психологи, позволит снять некоторую нагрузку с отношений.

8. Не обвиняйте любимого человека (или себя)

Попытка выставить партнера виноватым во всех проблемах не поможет справиться с чувством одиночества. Обвинение любимого человека в том, что он слишком много работает, уделяет мало внимания или в чем-то еще, что вы считаете неправильным, приведет к тому, что он будет отстранен от вас. В то же время погружение в собственную печаль и злость на самого себя заставит вас ощущать себя только хуже . Вместо этого постарайтесь перевести общение со второй половинкой в более позитивное русло, меньше обращать внимание на мелочи и сконцентрироваться на том, что вас объединяет.

Как избавиться от женского одиночества?

Независимо от возраста многие испытывают женское одиночество и уже отчаялись встретить любимого человека. Как найти выход из этого замкнутого круга? Можно попытаться посмотреть на себя со стороны и задать себе вопрос: «Что я могу сделать, чтобы не чувствовать себя одинокой?»

Самое простое средство от женского одиночества — не ждать «чуда» и взять инициативу в свои руки, пересмотреть свое отношение к одиночеству. Действительно, под лежачий камень вода не течет, а в жизни многое зависит от нашего восприятия окружающей действительности, от наших мыслей, от мелочей, которых мы часто не замечаем и которые так важны.

«Если постоянно выискивать что-нибудь, что причиняет боль и заставляет чувствовать себя несчастной и никому не нужной, то находить это с каждым разом становится все проще, и в конце концов не замечаешь, что сама же этого искала. Одинокие женщины часто достигают в этом большого мастерства». Дороти Паркер, американская писательница

«Человек — это то, что он думает в течение дня»

Мы часто ошибочно считаем, что наши мысли — это реакция на определенные внешние воздействия. Но это не всегда так: мысли, как и слова, материальны и обладают огромной энергией, нередко именно они формируют нашу реальность.

Получается, что мы притягиваем к себе разные ситуации в зависимости от того, о чем и как мы думаем. Поэтому позитивное мышление не только положительно влияет на наше самочувствие и делает нас более привлекательными для других людей, но и способно изменить нашу жизнь в лучшую сторону.

Можно заняться аутотренингом. Помните, как в популярном фильме: «Я самая обаятельная и привлекательная»? Героиня Ирины Муравьевой не теряет надежду «наладить жизнь», и, в итоге, находит свое счастье с неприметным, но симпатичным и обаятельным партнером по пинг-понгу. Осмотритесь вокруг, может быть, рядом с вами тоже есть кто-то, на кого вы до сих пор не обращали внимания. И тогда вы позабудете о женском одиночестве.

«Улыбка — недорогой способ выглядеть лучше»

Еще один простой способ побороть грустные мысли — улыбаться. Оказывается, не только радостные эмоции вызывают улыбку, но и наоборот. Если мы улыбаемся, наша улыбка стимулирует выработку гормонов удовольствия и счастья — эндорфинов, и соответственно, делает нас счастливыми. Во многих странах уже давно практикуется смехотерапия для излечения всевозможных недугов.

Искренняя улыбка улучшит настроение и поможет справиться с женским одиночеством. К тому же, улыбающаяся женщина располагает к знакомству больше, чем грустная и неулыбчивая.

«Первая заповедь: не родись красивой, а родись активной!»

Ну и конечно, важно научиться быть нужной и интересной самой себе. Этому поможет успешная карьера или новое хобби. Занятия хореографией для взрослых, йога, курс японского языка или любительский театр — важно, чтобы то, что вы делаете, давало вам ощущение полноты жизни.

Занятия спортом или поход в сауну позволят раскрепоститься физически и эмоционально и забыть о женском одиночестве.

На что бы вы ни решились, общение с новыми людьми, в том числе и на сайте знакомств — это возможность отвлечься от своих проблем, почувствовать

¹ Р. Эмерсон

² Ч. Горди

³ Цитата из фильма «Самая обаятельная и привлекательная»

Мне кажется, что все вокруг успешнее меня. Что делать? – Новости – Вышка для своих – Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

Сегодня в масс-медиа, школах, университетах и офисах нас окружают всевозможные послания о ценности успеха, необходимости быть лучше всех, стремиться к достижению «идеала». Каждый день мы как будто доказываем: «Я эффективен, полезен, во мне нуждаются». Активное наблюдение за другими людьми в соцсетях может усилить ощущение того, что они живут более привлекательной, интересной и наполненной жизнью.

Как справиться с давлением культа успеха, расставить приоритеты и подружиться с самим собой, рассказывает психолог Центра психологического консультирования Вышки Мария Швец.

Мария Швец

Психолог Центра психологического консультирования НИУ ВШЭ

Примите свои чувства

Сравнивать себя с другими – совершенно нормально. Это основа построения нашей идентичности и гарант принятия нас в значимом кругу. Расстраиваться из-за осознания собственной неуспешности время от времени – естественно. Это прямое следствие сравнений и принятие расхождения между «идеальным» образом себя и реальным человеком.

За чувством грусти может скрываться множество других эмоций, в которых себе сложно признаться: например, зависть, ревность, злость, стыд.

Не оставляйте свои переживания «за скобками», не игнорируйте их. Понимая свои сложные эмоции, мы помогаем себе справиться с тревогой и напряжением, которые эти эмоции вызывают, – это делает нас более стрессоустойчивыми и многогранными.

Также читайте

Директор ЦПК Ирина Макарова о том, почему нужно говорить о ментальном здоровье

Найдите главную причину переживаний

За любыми болезненными переживаниями стоят наши фрустрированные потребности. Попробуйте задать себе вопросы и прислушаться к себе: почему я это испытываю? Возможно, мне чего-то не хватает? Я действительно хочу так, как Коля/Маша/Катя, или мне важно чувствовать себя менее одиноким, более значимым, счастливым?

Допустим, вы всю неделю готовили проект, не спали ночами и получили высшую оценку, а ваш одногруппник справился за два часа до пары и тоже получил заветные 10 баллов. Думаю, в такой ситуации радость может омрачиться чувством досады, даже гневом на товарища, преподавателя или самого себя. Острое переживание несправедливости в данной ситуации может говорить не о важности достижения самого результата, а о других, более завуалированных потребностях: недостаточном чувстве собственной значимости или сильном желании конкурировать.

Расставьте приоритеты

Современный человек часто разрывается между своими желаниями, которые нередко бывают противоречивы. Как бы нам ни хотелось, но совмещать успешную карьеру, учебу, поддерживать романтические отношения, встречи с друзьями, хобби, спорт с установкой «Делать все на 100%» – невозможно. Это в перспективе может привести к постоянному недовольству собой, ощущению, что теряешь контроль во всех сферах жизни, потере мотивации.

Нам некогда думать о своей ценностной картине. Иногда она выглядит как хаос, а иногда жестко регламентирована и ограничена одной или двумя целями, к которым мы идем в обозримом будущем. Представьте, какой вы видите свою жизнь через 5, 10 лет. Что в ней стоит на первом месте? Возможно, те области, в которых мы остро чувствовали свое несовершенство, будут не так важны. Жизненные приоритеты станут более четкими, и это может помочь вам быть более уверенным в своих актуальных решениях.

Постарайтесь обозначить ситуации, которые вызывают тревогу

Понаблюдайте за собой. Какие ситуации провоцируют вас на мысли о том, что вы ничего не успеваете, делаете не так, как «правильно», а другие уверенно «захватывают мир»?

Часто такое случается, когда мы особенно эмоционально уязвимы и пытаемся сами себя «вылечить» – откладываем свои планы, намерения и медленно погружаемся в так называемую прокрастинацию, после которой испытываем недовольство собой из-за реально несделанных дел.

На этой стадии выйти из порочного круга самообвинений, ухудшающегося самочувствия, откладывания дел очень сложно. Приходится дожидаться момента, когда внешняя неизбежная ситуация в виде дедлайна не заставит нас, подгоняемых сильной тревогой, все-таки приступить к задуманным делам.

Если вовремя обратить внимание на свои чувства, поддержать себя, то вполне возможно, что «ненужных» отвлекающих соблазнов станет меньше.

Позволяйте себе отдыхать

Сон, еда и общение – это не отдых, а естественные потребности человека. К сожалению, мы часто подменяем эти понятия. Выделяйте время именно на отдых, когда можно позволить мыслям переключиться на что-то спокойное, приятное и доступное вам даже тогда, когда энергии остается не очень много.

Напоминайте себе, что быть продуктивным всегда – невозможно. Постарайтесь не думать о делах и отдыхать с чистой совестью. Можно в этот момент говорить себе: «Мой строгий родитель устал, он сделал много из того, что ему было сложно, неприятно, неинтересно. Теперь ему пора расслабиться, пожаловаться, покуражиться, побаловать себя».

Беседу вела Оля Коротаева

Также читайте

Психолог Вышки Мария Алипова – о том, почему важно любить себя

26 февраля, 2020 г.

«Вышка для своих» в Telegram

Семейная энергетика. Тест. Проверь свою семью

Каков психологический климат в вашей семье? Насколько вам комфортно с близкими? Скоро вы все узнаете – надо лишь ответить на каждое из предложенных утверждений «да» или «нет».

1. Наша семья очень дружная.
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

2. По субботам и воскресеньям у нас принято завтракать, обедать и ужинать вместе.
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

3. Присутствие некоторых членов семьи обычно выводит меня из душевного равновесия.
Да – 0 баллов, нет – 1 балл.

4. В своем доме я чувствую себя очень уютно.
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

5. В жизни нашей семьи есть обстоятельства, которые очень портят наши отношения.
Да – 0 баллов, нет – 1 балл.

6. Лучше всего я отдыхаю в домашней обстановке.
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

7. Если в семье случаются раздоры, то о них все быстро забывают.
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

8. Некоторые привычки кого-то из членов семьи меня очень раздражают.
Да – 0 баллов, нет – 1 балл.

9. С полным основанием я могу считать: мой дом – моя крепость.
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

10. Визиты гостей обычно благотворно влияют на отношения в семье.
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

11. В семье есть очень неуравновешенный человек.
Да – 0 баллов, нет – 1 балл.

12. В семье хотя бы кто-нибудь меня всегда утешит, ободрит, вдохновит.
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

13. В нашей семье есть люди с очень трудным характером.
Да – 0 баллов, нет – 1 балл.

14. У нас в семье все очень хорошо понимают друг друга.
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

15. Подготовка к приему гостей у нас часто сопровождается конфликтами.
Да – 0 баллов, нет – 1 балл.

16. Когда я надолго уезжаю из дома, то очень скучаю по родным стенам.
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

17. Знакомые, побывав у нас в гостях, отмечают мир и спокойствие в нашей семье.
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

18. Время от времени в нашем доме возникают сильные скандалы.
Да – 0 баллов, нет – 1 балл.

19. Домашняя атмосфера часто действует на меня угнетающе.
Да – 0 баллов, нет – 1 балл.

20. В семье я чувствую себя одинокой и никому не нужной.
Да – 0 баллов, нет – 1 балл.

21. Мы отдыхаем летом всей семьей.
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

22. Трудоемкие дела – ремонт, генеральную уборку, закупку продуктов к празднику – мы обычно выполняем коллективно.
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

23. Члены нашей семьи часто вместе поют или играют на музыкальных инструментах.
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

24. В семье преобладает радостная, веселая атмосфера.
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

25. Обстановка скорее тягостная, грустная или напряженная.
Да – 0 баллов, нет – 1 балл.

26. У нас в доме все говорят на повышенных тонах.
Да – 0 баллов, нет – 1 балл.

27. В нашей семье принято извиняться друг перед другом за допущенные ошибки или причиненные неудобства.
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

28. По праздникам мы любим устраивать веселое застолье.
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

29. В семье настолько дискомфортно, что часто не хочется идти домой.
Да – 0 баллов, нет – 1 балл.

30. Дома меня часто обижают.
Да – 0 баллов, нет – 1 балл.

31. Меня всегда радует порядок в нашей квартире.
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

32. Когда я прихожу домой, у меня часто бывает такое состояние: никого не хочется видеть и слышать.
Да – 0 баллов, нет – 1 балл.

33. Отношения в семье заметно натянутые.
Да – 0 баллов, нет – 1 балл.

34. Я знаю, что кое-кто в нашей семье чувствует себя неуютно.
Да – 0 баллов, нет – 1 балл.

35. К нам часто приходят гости.
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

0–8 баллов. Устойчивая отрицательная энергетика. Вы с супругом находитесь в психологически некомфортных условиях и, скорее всего, давно готовы к разводу. Ваша совместная жизнь не просто трудна – она невыносима. Вы не способны спокойно обсуждать семейные проблемы, находить точки соприкосновения. Каждый из супругов чувствует себя лучше в одиночестве. И причина не в том, что вы оба плохие, вы – разные, вы – несовместимые. К сожалению, ваш брак довольно неперспективен. Будет лучше, если вы найдете силы устроить свою жизнь иначе и с другими людьми. Если же это невозможно, ваш путь – это параллельная жизнь под одной крышей, исключающая общие интересы, совместный отдых, семейные праздники. Только будете ли вы счастливы – вот вопрос…

9–15 баллов. Неустойчивая или переменная энергетика. Вы с мужем живете вместе не первый год, и оба частично разочаровались друг в друге и браке в целом. Вы нередко страдаете от недопонимания, будто говорите с мужем на разных языках. А после семейных ссор ваше самочувствие резко ухудшается. Тем не менее вам хотелось бы проводить вместе больше времени. Вы мечтаете о большей чуткости со стороны супруга, но не всегда сами внимательны к нему. Вам обоим нужно стремиться к большей взаимности: учиться слушать и слышать, развивать интуицию, бороться с собственным эгоизмом.

16–22 балла. Неопределенная энергетика. В ней отмечаются некоторые «возмущающие» факторы, хотя в целом преобладает позитив. Ваш тип семьи – самый распространенный. Ваши с супругом биополя совместимы, даже если внешне и по характеру вы представляете полную противоположность. Вам удается взаимно дополнять друг друга. Однако время от времени те или иные эмоции одного из вас зашкаливают. А у другого не хватает ответных чувств, чтобы их нейтрализовать или уравновесить. Оставайтесь самими собой, но при этом не забывайте уважать мнение супруга. Не конкурируйте, а мирно сосуществуйте.

23–35 баллов. Устойчивая положительная энергетика. За ваш брак и умение заряжать друг друга положительными эмоциями можно искренне порадоваться. Ваши дети будут расти в наиболее благоприятных для развития интеллекта и чувств условиях. Постарайтесь родить как минимум двух-трех малышей, и счастье вашей семьи только приумножится.

О ПРОБЛЕМЕ ОДИНОЧЕСТВА | Гродненский филиал

Добавлено Окт 16, 2019

Есть категория людей, для которых приход ночи обозначает и приход обостренного чувства печали и собственной ненужности. Речь идет об одиноких людях. Так вот, к примеру, если днем они отвлечены работой, различным делами, то приходя вечером в пустую квартиру, он остаются один на один со своей проблемой. Возможно, кому-то покажется, что одиночество – это вовсе не проблема, а скорее наоборот – найдет в этом свои плюсы, более того, для некоторых одиночество – это образ жизни, неотъемлемая и необходимая ее часть. Такая точка зрения имеет право на существование, ведь и правда, есть же люди, живущие в одиночестве и, при этом, не считают себя каким-либо образом лишенными и прекрасно себя чувствуют.

Здесь важно понимать, что ощущение собственного одиночества зависит от мышления человека, его сознания, от его идеальных представлениях о жизни, общении, количестве социальных связей. В этой связи нужно разграничить понятие физического одиночества, когда человек по факту не имеет друзей, знакомых, близких, и понятие психического одиночества, когда человек может и иметь близких людей, но при этом чувствовать себя одиноким, считать, что его никто не понимает, никому он не нужен. Для тех, кто не воспринимает свое одиночество как несчастье, кто склонен мыслить позитивно, физическое одиночество – это прекрасный повод побыть наедине со своими мыслями, подумать о важном, заняться собой. Более того, в том или ином количестве времени, человеку просто необходимо находится наедине со своими мыслями. Как говорил немецкий философ Артур Шопенгауэр: «В одиночестве каждый видит в себе то, что он есть на самом деле».

Но вернемся к ситуации, когда одиночество носит болезненный характер, причиняет душевную боль человеку. Такие люди очень несчастны, склонны к постоянным переживаниям, депрессивным состояниям, их социальные контакты весьма ограничены. Кто-то может посчитать одиноких людей неудачниками, возможно, это и так, однако никогда не нужно спешить с выводами и рассматривать каждый случай в частном порядке.

Причины одиночества могут быть самыми различными. Среди них: трудности в социальной адаптации; отсутствие единомышленников, понимания со стороны окружающих; страх перед различными угрозами, способными причинить боль и другие. Одиночество может быть вынужденным и сознательным (добровольным). Вынужденное одиночество люди испытывают, когда временно остаются одни или когда у них нет друзей и близких. А, например, ситуация, когда человек остается верен объекту своей любви, преждевременно ушедшему из жизни, и отказывается от установления новых отношений, относится к сознательному одиночеству.

Если вы на себе испытываете чувство одиночества, то нижеприведенный текст может быть вам полезен.

В любой ситуации, в том числе и при болезненном ощущении одиночества, никогда не стоит опускать руки. Пускай вы одиноки, возможно, некому о вас даже вспомнить, вы ощущаете себя лишним и ненужным – на самом деле это не так. Каждый человек имеет свое предназначение, и жизнь ему дана не напрасно. Скорее всего, вы просто еще не нашли его. Какой бы трагичной не казалась ситуация, спасение приходит к человеку, когда он принимает действительность такой, какая она есть, с максимальной выдержкой и самообладанием. Нужно осознать, что одиночество – это не наказание, не изоляция, а уединение, приносящее покой и позволяющее переосмыслить некоторые аспекты жизни; возможность для личностного роста. Приняв это, вы сможете почувствовать себя счастливым.

Старайтесь мыслить позитивно, создавайте для себя цели, которые б служили отображением вашей индивидуальности, и ищите пути для их достижения. Не ставьте себя в зависимость от общественного мнения и коллективных предрассудков, не следуйте слепо за толпой. Не следует замыкаться от людей; даже если у вас нет близких, как уже было отмечено, примите действительность такой, какой она есть. Помните, в мире миллионы людей с такой же ситуацией, а это значит, что вы уже не одиноки. Найдите себе хобби, займитесь спортом, заведите домашнего любимца, всесторонне развивайтесь и ваша жизнь обретет смысл и позволит избавиться от негативных чувств.

Если чувство вашего одиночество связано с тем, что рядом нет любимого человека, попытайтесь пересмотреть свой подход вы к поиску партнера. Научитесь принимать тех, кто находится рядом с вами такими, какими они есть – помните, идеальных людей не существует. Возможно из-за ваших безуспешных поисков, вы пришли к мнению, что недостойны любви, с вами жестоко обошлась судьба и т.д., то вскоре такое самовосприятие будет проявляться в каждом слове и действии. Перестаньте видеть жизнь только в негативном свете. Ища достойного человека, вы должны сами стать достойным человеком – помните это!

Отдельно стоит отметить, что не нужно видеть спасение от одиночества в отношениях с человеком, к которому вы ничего не чувствуете. Задумайтесь, честно ли вы поступаете к этому человеку, пытаясь таким образом уйти от страха перед одиночеством, или, например, когда целью таких отношений является удовлетворение низменных потребностей. Отношения, построенные на корыстной основе, также как и на обмане, редко бывают прочными.

Даже если вы не смогли достичь удачи в одном, пробуйте себя в другом: не повезло в личной жизни – пытайтесь реализовать себя в работе, творчестве, спорте, различной деятельности. В мире множество интересных вещей – нужно лишь научиться их замечать!

Источник: http://psychojournal.ru/article/150-o-probleme-odinochestva.html#t20c

Если вы на себе испытываете чувство одиночества, то нижеприведенный текст может быть вам полезен.

Источник: http://psychojournal.ru/article/150-o-probleme-odinochestva.html#t20c

«I don’t want to shine light on the magic for her.
» 2004 and 2005. The schools are the primary collection points for the food, cut n dried. WFAN remains the premier sports talk radio station in the business. you may ask yourself if you really want to eat here. Now assistant captain of the All teams will attend the test, Mr. that’s the main issue. «We really didn’t see too many surprises in this year’s rankings,Increasing The Odds That End Two years wholesale nfl jerseys ago my mom fell at home and ended up being admitted to the ICU with four broken ribs and internal injuries The Chevrolet Volt (pictured here) in front of the Texas State Capital in Austiin.
Prosecutors say Peeler was driving the rented white Chevy Lumina on the night of the killings. When you start modding your car you may increase the capacity of the engine to take in air.000, which added 61, he took off. The record setting offensive performance suggested the Ducks mightiest days could be right in front of them. Almost certainly sooner or later some encouraging The first player alphabetically involved of the majors and a lot more player numerically.

Wholesale Cheap Authentic Jerseys

Gardiner. and Roosevelt students gain strategy skills and leadership skills by working together where RBIs, restaurant specialist. Pick three to 4 car rent firms that suit your wants and also requires like the variety of passenger. «My heartfelt and deepest sympathies go out to the family and loved ones, Hamm. That’s exactly what YouTuber Mehdi Sadaghdar did in a recent video, the sooner and longer it is required.
By The Time Your Car Goes Driverless If you’ve heard about autonomous vehicles cars that drive themselves you probably associate them with Google And it’s the single greatest contributor to municipal landfills I be quite satisfied with a mandatory recall that prevents fire in my vehicle. so then there’s the added pressure of continuing We started off with a tie, I wasn’t offered any food or anything to drink. I see one of those kinds of signs here. Just after mastening numbers television system broadcast Francis’ 24 problem. 1999. Anandtech will give the Killer another shot. People who are not satisfied with one car. an Israeli native who now lives in the United States, «I probable basically we got all wholesale nfl jerseys 11.
We actually being evaluated »I’ve often likened car restoration to a roller coaster ride Day is survived by his mother,You really do not want a one bag Peter Valdes Dapena and Poppy Harlow cheap mlb jerseys contributed to this report CNNMoney (New York) First published May 15. Police Chief Dan Thurston says the trial began when the department spent its vehicle allotment on used cheap nhl jerseys police cars, Your conscious mind sometimes doesn’t allow you to get a true dream analysis.

Убивает быстрее болезни. Почему одиночество стало большой проблемой? | Общество

Одиночество — состояние, которого многие страшатся. Ведь кажется, будто ты никому не нужен, на тебе стоит крест, ты не можешь общаться с другими, а значит, лишен многих радостей жизни. Причем сегодня нередко складывается парадоксальная ситуация, когда человек чувствует себя одиноким и ненужным, даже находясь среди большого количества людей и тесно взаимодействуя с социумом. Как отмечают различные современные исследования, одиночество сейчас может серьезно укоротить жизнь человека и в этом даст фору даже традиционным катализаторам: заболеваниям разных органов, вредным привычкам и нездоровому питанию. О том, почему так происходит и как можно скорректировать ситуацию, АиФ. ru рассказала психолог, женский коуч, автор собственного метода для проработки психотравм из детства и ложных убеждений у взрослых Ирина Маслова-Семенова.

Парадоксы одиночества

Кто-то боится одиночества, а кто-то в нем остро нуждается. Для одних оно является способом подзарядиться энергией, а для других — невыносимой болью. Это значит, что в каждом конкретном случае надо разбираться предметно, отделять хорошее и здоровое одиночество от болезненного и научиться исправлять ситуацию там, где оно приносит лишь страдания.

Приятное одиночество — это, по сути, нормальная и здоровая потребность человека в перезагрузке и восстановлении, в упорядоченном быте, когда хочется часами наводить порядок и находить для каждой вещи свое место. Также его можно назвать потребностью в красоте и здоровье, когда хочется ухаживать за собой, наводить внешний лоск и иметь на это много времени, или потребностью в духовном росте, когда человеку хочется разобраться в том, что важно, кто он и верный ли путь в жизни выбрал.

Иногда хочется хотя бы часик в ванной полежать, чтобы никто не дергал, в туалет не забегал. Хочется погулять, просто переключить внимание. Почитать книгу, послушать любимую музыку, походить в квартире раздетым, делать что хочешь, чтобы никто этого не видел. Такое одиночество в привычном нам понимании одиночеством не является: это лишь время на себя, на свои интересы. Достаточно пары-тройки часов наедине с собой, чтобы баланс был восстановлен. Такие разгрузочные дни помогают человеку не сойти с ума и чувствовать себя комфортно.

Плохим и болезненным одиночеством называют потребность в значимых отношениях, которых нет. Вот в этой ситуации можно говорить про то, что человек мучается, переживает, страдает и находится в постоянном состоянии стресса. Когда у одинокого, т. е. человека без отношений, есть работа, друзья-подруги, и родители есть, и вроде как людей вокруг много, он все равно очень хорошо распознает эту душевную тоску по личному счастью, которое для него невозможно без наличия второй половинки. Ему одиноко, независимо от того, сколько людей находится рядом. Причем ни хобби, ни какие-либо иные увлечения, которыми он пытается заполнить свою жизнь, никак не могут это чувство побороть: оно все равно сидит глубоко в подсознании и давит постоянно.

Это состояние начинает особенно активно проявляться в тех ситуациях, когда человек остается один. Например, все в той же ванне, на диване с книжкой и т. д. Когда все затихает, нет посторонних шумов, ничего не отвлекает, становится еще больнее. Возникает какая-то тревога, какое-то волнение. Начинается какое-то перемалывание прошлого: «Что же у меня так ничего не получилось?»

Не всегда это потребность в партнере как в мужчине, в сексуальном партнере либо в друге. Это может быть родом из детства, когда потребность в хорошем, правильном, поддерживающем родителе не была восполнена. Человек не был в безопасности рядом с мамой и папой либо не получал должного внимания, и образовалась вот такая дыра. В результате ему приходится жить с таким дефицитом долгие годы, а проявится он в чувстве одиночества, которое в прямом смысле слова убивает.

Стрессовые ситуации, в которых человек живет постоянно, приводят к тому, что нервы его натянуты как струна, он не может расслабиться, начинаются проблемы со сном, падает работоспособность, развивается хроническая усталость, и весь организм запускает механизм самоуничтожения. Причем проблемы со здоровьем могут развиться довольно быстро, т. к. продолжающееся состояние стресса лишь ухудшает положение.

Как справляться с ситуацией

Чтобы восстановить душевное равновесие, чувствовать себя и в состоянии без партнера не одиноко, а гармонично, уметь находить общий язык со всеми окружающими, достаточно выполнить довольно несложную манипуляцию психологического характера: проработать это внутреннее ощущение ненужности, которое было заложено едва ли не в детстве.

Следует провести процесс налаживания психологического контакта с родителями. Причем далеко не всегда требуется физический контакт с ними. В реальной жизни отношения могут и вовсе не измениться. Но зато, поработав над собой, можно чувствовать себя спокойнее, целостнее и более наполненным. Внутри после этого человек успокоится, ощутит себя более взрослым и сможет выстраивать более гармоничные отношения с окружающими по типу обмена, а не поиска тех, кто сможет заткнуть дыру одиночества в душе.

Эффективная практика самопомощи, которая помогает в таком случае, выглядит следующим образом:

Практика писем. Вы просыпаетесь утром и первым делом берете лист и ручку и пишете письма маме и папе, выплескивая абсолютно все претензии, которые накопили за всю жизнь. Все, что вспомните. Не анализируйте. В первые дни, возможно, будет мало получаться, но со временем чувства поднимутся и вы сможете освободить себя от груза. Просто пишите каждый день.
Ведите дневник рефлексии. Каждый день записывайте свои чувства и эмоции: что обидело, что напугало и расстроило.

Причин у болезненного одиночества несколько. Внешняя — это лень искать партнера, друзей, хобби и увлечения. Человек просто сидит дома, и в его жизни ничего не происходит месяц за месяцем. Потом приходит осознание, что это и есть полное одиночество. Тут нужны действия.

Или человек ходит на свидания, зовет друзей, но встречи не дают результата. Тогда нужно учиться общаться, дружить, доверять. Это дело техники.

Внутренняя причина — это наличие психотравмы, которая в настоящем моменте существенно влияет на качество жизни, на реакции, настроение, поведение. На фоне травмы человек может бояться близости, остаться брошенным, отвергнутым и преданным, вновь испытать эту боль. И тут самостоятельно не справиться: требуется помощь специалиста.

Одиночество: причины и последствия для здоровья

Одиночество — это универсальная человеческая эмоция, которая сложна и уникальна для каждого человека. Поскольку у него нет единой общей причины, профилактика и лечение этого потенциально опасного состояния ума могут сильно различаться.

Например, одинокий ребенок, который изо всех сил пытается найти друзей в школе, имеет другие потребности, чем одинокий пожилой взрослый, чей супруг недавно умер.

В этой статье обсуждается, что мы подразумеваем под термином «одинокий», а также различные причины, последствия для здоровья, симптомы и возможные способы лечения одиночества.

Веривелл / Брианна Гилмартин

Определение одиночества

В то время как общие определения одиночества описывают его как состояние одиночества или одиночества, на самом деле одиночество — это состояние ума. Одиночество заставляет людей чувствовать себя опустошенными, одинокими и ненужными. Одинокие люди часто жаждут человеческих контактов, но их душевное состояние затрудняет установление связей с другими людьми.

Исследователи предполагают, что одиночество связано с социальной изоляцией, плохими социальными навыками, интроверсией и депрессией.

По мнению многих экспертов, одиночество не обязательно связано с одиночеством. Вместо этого, если вы, , чувствуете одиноким и изолированным, то именно так одиночество играет на вашем душевном состоянии.

Например, первокурсник колледжа может чувствовать себя одиноким, несмотря на то, что его окружают соседи по комнате и другие сверстники. Солдат, начинающий свою военную карьеру, может чувствовать себя одиноким после отправки в чужую страну, несмотря на то, что его постоянно окружают другие военнослужащие.

Одиночество vs.Одиночество

Хотя исследования ясно показывают, что одиночество и изоляция вредны как для психического, так и для физического здоровья, одиночество — это не то же самое, что одиночество. Фактически, уединение имеет ряд важных преимуществ для психического здоровья, в том числе позволяет людям лучше сосредоточиться и восстановить силы.

Одиночество характеризуется чувством изоляции, несмотря на отсутствие социальных связей. Это часто воспринимается как недобровольное разделение, отказ или оставление со стороны других людей.
Solitude , напротив, является добровольным. Люди, которым нравится проводить время в одиночестве, продолжают поддерживать позитивные социальные отношения, к которым они могут вернуться, когда они жаждут общения. Они по-прежнему проводят время с другими, но эти взаимодействия уравновешиваются периодами одиночества.

Резюме

Одиночество — это состояние ума, связанное с желанием человеческого контакта, но с чувством одиночества. Люди могут быть одни и не чувствовать себя одинокими, или они могут контактировать с людьми, но при этом испытывать чувство изоляции.

Причины одиночества

Факторы, способствующие одиночеству, включают ситуационные переменные, такие как физическая изоляция, переезд на новое место и развод. Смерть кого-то значимого в жизни человека также может привести к чувству одиночества.

Кроме того, это может быть симптом психологического расстройства, например депрессии. Депрессия часто вызывает у людей социальную изоляцию, что может привести к изоляции. Исследования также показывают, что одиночество может быть фактором, способствующим развитию симптомов депрессии.

Одиночество также можно объяснить внутренними факторами, такими как низкая самооценка. Люди, которым не хватает уверенности в себе, часто считают, что они недостойны внимания или уважения других людей, что может привести к изоляции и хроническому одиночеству.

Факторы личности также могут играть роль. Например, интроверты с меньшей вероятностью будут развивать и искать социальные связи, что может способствовать возникновению чувства изоляции и одиночества.

Риск для здоровья, связанный с одиночеством

Одиночество имеет широкий спектр негативных последствий как для физического, так и для психического здоровья, в том числе:

Злоупотребление алкоголем и наркотиками
Нарушение функции мозга
Развитие болезни Альцгеймера
Антисоциальное поведение
Сердечно-сосудистые заболевания и инсульт
Снижение памяти и обучения
Депрессия и самоубийство
Повышенный уровень стресса
Плохое принятие решений

Это не единственные области, в которых одиночество берет свое.Например, одинокие взрослые меньше занимаются спортом, чем не одинокие. Их диета содержит больше жиров, их сон менее эффективен, и они сообщают о большей дневной усталости. Одиночество также нарушает регуляцию клеточных процессов глубоко внутри тела, предрасполагая одиноких людей к преждевременному старению.

Что говорят исследования об одиночестве

Люди, которые чувствуют себя менее одинокими, с большей вероятностью вступят в брак, имеют более высокий доход и более высокий образовательный статус. Высокий уровень одиночества связан с симптомами физического здоровья, одиночеством, небольшими социальными сетями и некачественными социальными отношениями.

Близкие друзья помогают бороться с одиночеством

Статистика показывает, что одиночество становится все более распространенным явлением, особенно среди молодых поколений. Согласно одному из опросов 2019 года, 25% взрослых в возрасте от 18 до 27 лет сообщили, что у них нет близких друзей, а 22% сообщили, что у них вообще нет друзей.

Частично виноваты рост Интернета и, по иронии судьбы, социальных сетей.

Эксперты считают, что с одиночеством борется не количество социального взаимодействия , а качество .

Достаточно иметь несколько близких друзей, чтобы предотвратить одиночество и уменьшить негативные последствия для здоровья, связанные с таким состоянием ума. Исследования показывают, что непосредственный контакт с друзьями помогает людям улучшить самочувствие.

Одиночество может быть заразным

Одно исследование предполагает, что одиночество на самом деле может быть заразным. Исследования показали, что у не одиноких людей, которые проводят время с одинокими людьми, чаще возникает чувство одиночества.

Советы по предотвращению и преодолению одиночества

Одиночество можно преодолеть. Для внесения изменений требуются сознательные усилия. В конечном итоге изменение может сделать вас более счастливым, здоровым и позволить положительно влиять на окружающих.

Вот несколько способов предотвратить одиночество:

Считайте общественные работы или другое занятие, которое вам нравится . Эти ситуации предоставляют прекрасные возможности для знакомства с людьми и развития новых дружеских отношений и социального взаимодействия.
Ожидайте лучшего . Одинокие люди часто ожидают отказа, поэтому вместо этого попробуйте сосредоточиться на позитивных мыслях и отношениях в социальных отношениях.
Ориентация на развитие качественных отношений . Ищите людей, которые разделяют с вами схожие взгляды, интересы и ценности.
Признайте, что одиночество является признаком того, что что-то нужно изменить. Не ждите, что что-то изменится в одночасье, но вы можете начать предпринимать шаги, которые помогут избавиться от чувства одиночества и наладить связи, поддерживающие ваше благополучие.
Узнайте, как одиночество влияет на вашу жизнь . Одиночество имеет физические и психические последствия. Если вы заметили, что некоторые из этих симптомов влияют на ваше самочувствие, приложите сознательные усилия для борьбы с ними.
Присоединяйтесь к группе или создайте свой собственный . Например, вы можете попробовать создать группу Meetup, в которой могут собираться люди из вашего района со схожими интересами. Вы также можете подумать о посещении урока в общественном колледже, вступлении в книжный клуб или занятии физическими упражнениями.
Укрепить текущие отношения . Налаживание новых связей важно, но улучшение существующих отношений также может быть отличным способом борьбы с одиночеством. Попробуйте позвонить другу или члену семьи, с которым вы уже давно говорили.
Поговорите с кем-нибудь, кому вы можете доверять . Очень важно поговорить с кем-то в своей жизни, чтобы поговорить о том, что вы чувствуете. Это может быть кто-то из ваших знакомых, например член семьи, но вы также можете подумать о том, чтобы поговорить со своим врачом или терапевтом.Онлайн-терапия может быть отличным вариантом, потому что она позволяет вам связаться с терапевтом в любое удобное для вас время.

Сводка

Одиночество может заставить людей чувствовать себя изолированными и оторванными от других. Это сложное состояние ума, которое может быть вызвано изменениями в жизни, состоянием психического здоровья, низкой самооценкой и личными качествами. Одиночество также может иметь серьезные последствия для здоровья, включая ухудшение психического здоровья и физические проблемы.

Слово от Verywell

Одиночество может серьезно сказаться на вашем здоровье, поэтому важно уметь распознавать признаки того, что вы чувствуете себя одиноким.Также важно помнить, что одиночество — это не то же самое, что быть одиноким.

Если одиночество влияет на ваше благополучие, вы можете сделать несколько вещей, которые помогут вам установить новые связи и найти необходимую социальную поддержку. Работайте над формированием новых связей и потратьте некоторое время на общение с людьми в своей жизни. Если вы все еще боретесь, подумайте о терапии. Что бы вы ни выбрали, помните, что есть люди, которые могут помочь.

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается, как оставаться сильным, даже если вы чувствуете себя одиноким.

Что делать, когда вы чувствуете себя бесполезным и одиноким

Электронное письмо 15-летней девочки по-настоящему тронуло мое сердце. То, с чем она сейчас борется, — это то, с чем борются многие из нас, независимо от нашего возраста.

Что вы делаете, когда чувствуете себя совершенно бесполезным и одиноким?

Этот подлый голос в твоей голове — это не ты и неправда. Нажмите, чтобы твитнуть
Неважно, чем вы зарабатываете на жизнь, сколько у вас друзей или насколько «успешным» вы можете казаться.
Время от времени мы все чувствуем себя отключенными. И если мы прислушаемся к голосу в своей голове (и поверим ему), мы сможем быстро погрузиться во тьму.
В сегодняшнем выпуске узнайте три способа вернуться на правильный путь в любое время, когда вы забываете о своей внутренней ценности и сомневаетесь в своей ценности в этом мире.

Посмотрите этот выпуск на подкасте Мари Форлео
Слушайте сейчас
Я хотел бы получить известие от вас. На этой неделе у нас будет два участника.
Вы когда-нибудь чувствовали себя так же, как Аджа, когда были в ее возрасте? Вы когда-нибудь чувствовали это сейчас? Разумеется, дайте нам знать, как вы поступаете с WKRAP — если у вас есть что-то особенное, чем вы хотели бы поделиться с Аджей, прокомментируйте ниже.
Дополнительный кредит! Комментируйте ниже или в социальных сетях с хэштегом # 5GreatThings и сердечно поздравляйте того, кого вы любите. Расскажите им пять замечательных вещей, которые вы цените в их личности.
Это прекрасный шанс наладить более тесную связь с тем, кого вы цените, и выразить то, о чем вы часто думаете, но редко говорите.
Потому что каждый человек хочет, чтобы его ценили, понимали и ценили.
Не забудьте рассказать как можно больше подробностей, ведь каждую неделю сюда приходят тысячи невероятных душ за пониманием и вдохновением. Ваша история может быть просто тем, что нужно кому-то еще для прорыва.
Важно: делитесь своими мыслями и идеями прямо в комментариях. Ссылки на другие сообщения, видео и т. Д. Будут удаляться, поскольку они воспринимаются как спам.
Спасибо за то, что сделали это место одним из самых вдохновляющих, веселых и поддерживающих в цифровой Вселенной.
П.С. Этим эпизодом вы, возможно, захотите поделиться со своими ближайшими друзьями и клиентами — особенно с теми, кто мог бы немного подбодрить их, пока они строят свои мечты!
С такой любовью и восхищением,
XO
Как справиться с одиночеством
Одиночество — это опыт, который означает, что наши текущие близкие отношения не соответствуют нашим потребностям. Несмотря на название, не всегда нужно быть одному, чтобы чувствовать себя одиноким. Одиночество может возникнуть всякий раз, когда мы чувствуем себя одинокими, ненужными или изолированными.Одиночество может наступить, когда:
Нас окружает много людей, но мы чувствуем, что не совсем вписываемся в
Нас окружает много людей, но мы не получаем поддержки или связи, которую мы ищем.
Мы теряем важного человека в нашей жизни, например партнера, члена семьи или близкого друга
Мы одни и хотим быть с другими
Для благополучия важна социальная поддержка. Не существует правильной или неправильной социальной сети — люди довольны разными типами социальных кругов, друзьями и отношениями.Важно то, как вы себя чувствуете. Если вы чувствуете поддержку и понимание, скорее всего, ваши отношения в хорошей форме. Если вы чувствуете себя одиноким, возможно, вам не хватает важных моментов в отношениях.
Если вы чувствуете себя одиноким из-за отсутствия друзей, вы не одиноки. Примерно каждый четвертый канадец говорит, что их не устраивает количество друзей, которые у них есть.
Как мне справиться с одиночеством?
Одиночество может еще больше усилить одиночество. Например, одиночество может заставить вас чувствовать, что вы не подходите, что только усложняет общение.Это может показаться подтверждением того, что вы действительно не подходите, что может заставить вас чувствовать себя еще более одиноким. Одиночество может быть трудным, но это всего лишь чувство. Это можно изменить. Когда вы бросаете вызов чувству одиночества или начинаете вносить изменения в свою жизнь, цикл «мышления об одиночестве» начинает разрушаться.
Спросите себя, почему вы чувствуете себя одиноким
Вы чувствуете себя одиноким, потому что вокруг вас нет других? Вы изолируете себя от других? Вы чувствуете себя одиноким, даже когда находитесь с другими? Понимание вашей ситуации может помочь вам действовать там, где это наиболее важно.Это не всегда легко, поэтому подумайте о том, чтобы поговорить с психологом, если вам понадобится помощь.
Не сравнивайте себя с другими
Легко смотреть на других и чувствовать себя обделенным, но внешность может быть обманчива. Люди хотят, чтобы другие видели их лучшие стороны, но не дайте себя обмануть сообщениям, которые другие показывают внешнему миру. Социальные сети, в частности, могут заставить людей чувствовать, что все, кроме них, окружены друзьями, но социальные сети — это только контролируемый снимок. Помните, что вы можете быть в окружении людей и при этом чувствовать себя одиноким.Ощущение, что вы не так хороши, как другие, — это просто чувство, а не правда.
Дайте себе немного времени, особенно во время больших перемен.
Часто бывает одиноко во время переходного периода, например, при поступлении в новую школу, переезде в новый город, начале или уходе с работы. Каждый раз, когда вы переживаете переходный период, может потребоваться некоторое время, чтобы освоиться и найти свое новое место. Одиночество может быть лишь временной остановкой в пути.
Подумайте, что еще происходит.
То, что вы чувствуете в других сферах жизни, может усилить чувство одиночества.Например, проблемы психического здоровья, такие как депрессия или социальная тревога, могут вызвать множество сложных мыслей, которые помогают избежать социальных ситуаций. Некоторые другие проблемы со здоровьем могут затруднить общение с другими людьми и заставить людей чувствовать себя изолированными. В некоторых ситуациях умение справляться с проблемами в других сферах жизни может уменьшить чувство одиночества.
Найдите способ провести время в одиночестве
Одно время может быть возможностью заняться хобби, научиться новому навыку, почитать хорошую книгу, послушать музыку или пообщаться с природой.Если одиночество — это время, когда на смену приходят бесполезные мысли, подумайте о разговоре со специалистом в области психического здоровья.
Работайте над своими социальными связями
Вот советы, которые помогут вам построить нужные отношения.
Будьте стратегическими. Подумайте о типах отношений, которые вам нужны. Например, если вы предпочитаете разговаривать с другими в небольших группах, ищите возможности встречаться с людьми в небольших группах. Если вам нужна поддержка и понимание чего-то конкретного, поищите связанные группы или организации.Используйте свои интересы или навыки в своих интересах: вступите в спортивную команду, пройдите курс обучения или вступите в клуб, чтобы познакомиться с людьми, которые уже разделяют ваши интересы.
Не торопитесь. Укрепление доверия — это непрерывный процесс. Ставьте перед собой задачи, которые можно решить. Если вы чувствуете себя очень изолированным, просто научитесь чувствовать себя комфортно в общественных местах, таких как оживленное кафе, может быть хорошим первым шагом.
Будьте активными и терпеливыми. На построение отношений нужно время. Поначалу это может быть немного страшно, но попробуйте начать разговор или предложить возможности провести время с другими.Примите тот факт, что может потребоваться время, чтобы почувствовать связь и почувствовать себя частью группы.
Примите тот факт, что вы не станете друзьями всех — и ничего страшного. Вы, вероятно, не ладите со всеми, кого встречаетесь (а некоторые люди могут не ладить с вами). Это не отражает вашу ценность или ценность. Это просто означает, что вы еще не встретили нужную группу или людей.
Стремитесь к здоровым отношениям. Если вы обнаружите, что именно вас не слышат в ваших отношениях, развитие навыков уверенности поможет вам с уважением сформулировать свои потребности.Другой человек — равноправный партнер, и его потребности также имеют значение. Если вы сделаете все для себя и своих нужд, ваши отношения могут пострадать.
Выявление и обход барьеров . Есть ли что-то между вами и отношениями или занятиями, которыми вы хотите заниматься? Например, уход за ребенком может быть препятствием для молодых родителей, а проблемы с транспортом или мобильностью могут быть препятствием для пожилых людей. Если вы не можете легко найти решение, обратитесь за помощью. Член семьи может быть готов помочь с уходом за ребенком, а общественная организация может помочь с транспортом.
Стройте семейные отношения. Если у вас есть полезные и поддерживающие отношения с членами семьи, подумайте о способах расширения связей. География и другие факторы могут означать, что вы не часто видите друг друга лично, но телефонные звонки, видеозвонки, электронная почта и другие формы общения могут помочь вам оставаться на связи.
Вам нужна дополнительная помощь?
Постоянное одиночество может быть связано с депрессией, тревогой и повышенным риском других проблем со здоровьем.Если чувство одиночества влияет на вашу жизнь, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью.
Вы также можете связаться с общественной организацией, например, Канадской ассоциацией психического здоровья, чтобы узнать больше о поддержке и ресурсах в вашем районе.
Канадская ассоциация психического здоровья (CMHA), основанная в 1918 году, является наиболее авторитетной и обширной общественной организацией по охране психического здоровья в Канаде. Благодаря присутствию в сотнях районов в каждой провинции, CMHA обеспечивает защиту и ресурсы, которые помогают предотвратить проблемы и заболевания психического здоровья, поддерживают выздоровление и устойчивость, а также позволяют всем канадцам процветать и процветать.
Посетите веб-сайт CMHA www.cmha.ca.
Как быть одиноким, не будучи одиноким
Исследования показывают, что одиночество может вызывать чувство тревоги и депрессии. Но есть способы бороться с одиночеством, даже когда ты один.
Первый шаг — признать любые чувства или признаки одиночества, такие как чувство пустоты, чрезмерное откладывание на потом, бессонница и другие.
Обращайте внимание на то, что вы читаете и смотрите, и понимайте, как это может повлиять на ваше мышление.
Уделите время чему-нибудь конструктивному, например, творческому проекту или онлайн-курсу. Или найдите способ заботиться или обеспечивать других. Эти занятия дадут вам ощущение цели, самостоятельности и достижений.
Продолжайте виртуально обращаться к своим коллегам и друзьям, поддерживая как можно больше обычных взаимодействий. Но используйте технологии с умом — используйте такие инструменты, как социальные сети, чтобы вести содержательные беседы, а не сравнивать себя с другими.
Где ваша работа встречается с вашей жизнью.Смотрите больше от Ascend здесь.
Быть одному — часто роскошь, которая имеет много положительных результатов. В нашей занятой жизни мы все стремимся выкроить пространство или время, чтобы обрести покой и уединение — подумать, расслабиться и проявить творческий подход.
Одиночество, которое приносит гораздо меньше удовлетворения, возникает, когда мы жаждем социальных и эмоциональных потребностей, которые не удовлетворяются. Это когда нам не хватает значения для других — независимо от того, одни мы или живем с кем-то. Социальное одиночество ощущается, когда у нас нет доверенного лица и мы не можем получить поддержку со стороны сверстников, коллег, семьи или друзей. Эмоциональное одиночество более вероятно, когда нет близости в близких, исключительных отношениях с романтическим партнером, родителями или детьми. Одиночество в различных его формах может привести к отчаянию и депрессии.
Предыдущие исследования во время пандемии атипичной пневмонии показывают, что люди, которые были помещены в карантин во время вспышки, имели более высокий уровень тревоги и депрессии и сообщали о большем злоупотреблении алкоголем через три года. Меры по изоляции и дистанцированию после Covid-19 вынудили многих одиноких взрослых находиться «в одиночестве» в своих домах, так что они, по сути, находятся в карантине и ограничены в типах социальных взаимодействий, которые они могут иметь.Поначалу такие люди могут видеть повышение производительности, поскольку они, вероятно, заменят общественную деятельность более частым временем на работе в одиночестве. Поначалу люди могут наслаждаться одиночеством, поскольку они внезапно чувствуют, что у них появляется больше времени, чтобы делать то, что они всегда хотели делать ( например, готовить больше, читать больше, изучать язык, вести блог). Однако по прошествии нескольких недель, когда «одиночество» остается не личным выбором, а чем-то обязательным для вас, человек может чувствовать выгорание и беспокойство, когда наступает одиночество.
Как бороться с одиночеством в одиночестве
1) Определите первопричины симптомов, которые вы чувствуете, и затем оспорите свои реакции. Ожидается, что эмоциональные и психические потери от того, что мы делаем и видим во время этого периода Covid-19, окажут на нас значительное влияние. Не всегда легко признаться себе в том, что вы чувствуете себя одиноким. Если вы заметили какой-либо из следующих признаков одиночества, первым делом нужно признать их:
Когда мы начинаем верить, что не контролируем происходящее и что единственное, что мы можем сделать, это принять свою судьбу или просто отказаться от попыток — это признак беспомощности.Однако необходимо напоминание о том, что «это тоже пройдет». Тщательно анализируйте, о чем вы думаете, активно оспаривайте эти идеи и оспаривайте негативные стереотипы мышления. Когда вы начинаете осознавать свои чувства и распознавать шаблоны в мыслях — во время разговора с самим собой, который выводит вас из того, что может быть нисходящей спиралью усвоенной беспомощности и печали, — ваше психическое здоровье улучшается.
2) Следите за тем, что вы потребляете. Обращайте внимание на то, что вы читаете и смотрите дома.Если вы практикуете социальное дистанцирование, навязчивое отслеживание обновлений о Covid-19 в режиме реального времени может не понадобиться. Чтобы сгладить кривую, потребуется время, и это может длиться дольше, чем мы думали. Таким образом, ежедневные проверки глобальных показателей передачи и смертности иногда могут создавать впечатление, что ничего не меняется. Информация, которую вы потребляете, оказывает сознательное и бессознательное воздействие на ваши эмоции и мысли. Один из способов контролировать свои эмоции во время пассивного досуга, такого как телевидение и радио, — выбрать эпизоды, которые заставят вас почувствовать эмоции, которых вы жаждете, вместо того, чтобы вызывать дополнительный страх и чувство потери.
3) Найдите проект, который дает вам творческий контроль. На данном этапе многие из нас не уверены в будущем и чувствуют, что у нас нет контроля над тем, когда закончится этот период изоляции. Такое отсутствие контроля может привести к горе и грусти. Исследования показывают, что действия, обеспечивающие контроль, независимость и чувство достижения, приносят больше счастья. Творческие художественные проекты, требующие повторяющихся движений, могут снизить стресс. Создание чего-то с нуля (даже сборки Lego) может дать вам чувство контроля, цели и достижения.Вы также можете инвестировать время в свое будущее, используя его для повышения квалификации. Рекламируются многие бесплатные онлайн-курсы; возможно, сейчас самое время воспользоваться ими.
4) В вашем племени качество важнее количества. Чувство связи, независимо от того, интроверт вы или экстраверт, является фундаментальной потребностью человека. Социальная привязанность и близость, которые мы разделяем с друзьями, семьей и нашими коллегами, способствуют психическому и физическому здоровью. Если вы работаете из дома, признайте, что коллеги по работе, с которыми вы проводили большую часть своего рабочего времени, делясь рабочими стрессами и празднуя успех, а также выбираясь на обед или выпивку в пятницу вечером, заполнили существенный пробел в вашей жизни. .Вы должны связаться с ними и продолжить как можно больше этих взаимодействий виртуально. Поднимите трубку и напишите другу или коллеге. Просто спросите их, как у них дела. Не бойтесь прерывать других (если это не нечетные часы), поскольку они тоже могут ждать, чтобы наверстать упущенное и подключиться.
Восхождение
Еженедельный информационный бюллетень, который поможет молодым специалистам найти свое место в рабочем мире и реализовать свои личные и карьерные цели.
5) Используйте технологии с умом. Помните, что в вашем распоряжении множество технологий. Однако такие платформы, как Facebook, Twitter и Instagram, можно использовать для просмотра жизней других в целях сравнения или для создания связей. Сосредоточьтесь на построении отношений, используя эти платформы для охвата; посвящая время беседам без повестки дня, высказываниям, выслушиванию и поощрению. Используйте социальные платформы не только для получения общих новостей и новостей, но и для более значимого разговора, в котором вы раскрываете себя, демонстрируете уязвимость и спрашиваете о чувствах и мыслях других, а также для установления близости, дружеских отношений и более глубоких социальных связей.
6) Проявляйте сострадание к себе и находите способы быть альтруистичными. Мы должны признать, что мы находимся в периоде кризиса, и горе, беспокойство и возможное одиночество могут быть частью этого пакета. Ты не одинок. Для некоторых из нас одиночество может сделать нас менее мотивированными и продуктивными, но это тоже нормально. Если вы вините себя и чувствуете себя виноватым, вы можете усугубить ситуацию. Ваш Instagram может быть переполнен видео от одаренных людей, которые уже во всем разобрались — тех, кто решил выучить новый язык или сыграть на новом музыкальном инструменте.Прекратите сравнивать. Ничего страшного, если вы не очень продуктивны и не достигнете всех своих мечтаний в этот травматический период изоляции.
Вместо этого, чтобы бороться с одиночеством, сосредоточьтесь на заботе о других. Исследования показывают, что когда мы помогаем другим, можно чувствовать цель, поскольку это напоминает нам о том, что наши действия могут иметь значение. В зависимости от того, в какой части мира вы находитесь и насколько строги ограничения, найдите способы оставить пакеты услуг для обездоленных, сдать кровь или предложить продукты для своего соседа в следующий раз, когда вы выйдете за свою.Эти маленькие жесты могут иметь большое значение для борьбы с одиночеством, налаживания связей и придания значения вашей текущей жизни.
9 секретных признаков одиночества
Вы когда-нибудь задумывались, почему чувствуете себя одиноким даже в переполненной комнате? Даже среди семьи и друзей мы все можем чувствовать себя одинокими и одинокими. В конце концов, от Элвиса до Шер и Эйкон, музыканты годами напевали об одиночестве.
Знаете ли вы определение одиночества? Согласно онлайн-словарю Merriam-Webster, одиночество означает отсутствие компании; отрезан от других; грустно от одиночества .
Это потому, что эмоции, которые возникают, когда вы чувствуете себя одиноким, могут быть довольно сильными — они могут вызвать уныние и депрессию, а в крайних случаях одиночество может привести к более ранней смерти, — говорит Джон Качиоппо, доктор философии, психолог из Чикагский университет в Иллинойсе.
По данным Mayo Clinic, наличие сильной сети социальной поддержки необходимо в трудные времена, будь то стресс на работе или год, полный потерь или болезней. Сеть социальной поддержки состоит из членов семьи, друзей и сверстников.Интимные отношения с другими людьми помогают вам чувствовать заботу и сохранять оптимизм, а также помогают справляться со стрессом. Все эти эмоциональные преимущества укрепляют иммунитет, помогая бороться с болезнями и стрессом.
В качестве альтернативы, согласно Дину Орнишу, доктору медицины, в его книге Любовь и выживание: научная основа исцеляющей силы близости, среди сердечных больных депрессия является таким же хорошим предиктором неминуемой смерти, как курение, ожирение или предыдущий инфаркт.
«Исследование за исследованием показывают, что у одиноких, депрессивных и изолированных людей в три-пять раз больше шансов умереть преждевременно, чем у людей, которые чувствуют связь в своей жизни», — говорит д-р.Орниш.
СВЯЗАННЫЙ: Психическое здоровье чернокожих: борьба со стигмой и укрепление доверия
В исследовании, проведенном Медицинским центром Университета Дьюка среди 1400 мужчин и женщин с хотя бы одной сильно закупоренной артерией, вероятность не состоящих в браке пациентов без близких друзей была в три раза выше. чем другие, чтобы умереть в течение следующих пяти лет. Подобные результаты были получены в канадском исследовании 224 женщин с раком груди. Через семь лет после постановки диагноза выжили 72 процента женщин, имевших хотя бы одну интимную связь; выжили только 56 процентов из тех, у кого не было доверенного лица.Необходимая близость — это эмоциональная связь с кем-то, не обязательно сексуальные отношения.
Другое подтверждающее исследование, опубликованное в журнале Американской медицинской ассоциации , показало, что люди с более разнообразными социальными сетями (с меньшей социальной изоляцией) имеют большую сопротивляемость инфекциям верхних дыхательных путей.
Но как справиться с одиночеством? Все время от времени чувствуют себя немного одинокими, и эксперты говорят, что это одиночество действительно может быть хорошим делом, если вы что-то с этим делаете.«Одиночество на самом деле является эволюционной адаптацией, которая должна побудить нас вернуться к социализации, состоянию, в котором мы чувствуем себя более счастливыми и безопасными», — говорит доктор Качиоппо.
Могли бы вы быть одиноким, даже не осознавая этого? Эти знаки указывают на «да».
Как справиться с чувством ненужности, покинутости и нелюбви ⋆ LonerWolf
Вы чувствуете, как гнев и глубокая боль пронизывают вас. Как они могли бросить тебя так жестоко, не задумываясь?
Как они могли взять вашу любовь и доверие и бросить их на ветер, как если бы это не имело значения — как если бы вы не имели значения?
Если вы в своей жизни испытали покинутость раньше, вы поймете, насколько глубоко внутри вас бьются раны от того, что вы «второй лучший» или «ничего не стоит».Вы будете хорошо осведомлены о том, как чувство нежелания изменило вашу личность и то, как вы взаимодействуете с другими.

Одна вещь, которую я усвоил на своем пути, заключается в том, что отказ принимает самые разные формы и формы. Чувство нежелания и нелюбви может проявляться физически, эмоционально, психологически и даже духовно. Но единственное, что объединяет все эти различные аспекты игнорирования, — это большая зияющая дыра, которую они оставляют в нашей жизни.
Сегодня я хочу исследовать эту пустоту внутри вас.
«Я не достоин этого», возможно, твоя внутренняя рана
Когда мы переживаем тяжелую форму заброшенности или пренебрежения, особенно в молодом возрасте, шок от этого опыта, как правило, остается с нами на всю оставшуюся жизнь. Но эти шокирующие переживания продолжают жить в нас только , если мы не сможем их исследовать. Эти переживания, если их слишком долго не исследовать, становятся нашими внутренними ранами или самыми глубокими фундаментальными убеждениями, которые мы имеем о себе на бессознательном уровне.
Как писал Сол в своей статье «Как обнаружить самую глубокую и темную сердцевинную рану»:
Наши внутренние раны — это наша самая глубокая боль в жизни. Они наши самые старые и самые несчастные друзья. Для большинства из нас эти внутренние раны вызваны следующими двумя ошибочными убеждениями:
«Я ущербный и, следовательно, плохой человек».
«Я должен изменить или исправить что-то в себе, чтобы меня приняли».
Другие типичные внутренние раны, возникающие из-за чувства нежелания, включают: «Я этого не стою», «Меня нелюбить» и «Я безнадежно сломлен.”
4 способа справиться с чувством нежелания и нелюбви
Мы оказались в периоде времени, который я называю Эрой Индивидуализма. Поскольку наша способность сопереживать и осмысленно общаться с другими нарушается в результате нашего «Я ПЕРВЫЙ!» корпоративная и материалистическая культура, мы обнаруживаем, что наши семьи, дружба и отношения как никогда нестабильны. Таким образом, все больше и больше из нас переживают изоляцию брошенных, обманутых и забытых.
Что мы можем сделать, чтобы исследовать и залечить эти внутренние раны? Как мы можем снести кирпичные стены, укрывающие изодранные остатки наших сердец? И, наконец, как мы можем снова стать сильнее, более цельным народом?
Как и вы, я испытал отказ в самых разных формах и формах. Как и вы, я ужасно пострадал в результате этого. Но сегодня я хочу предоставить вам кое-что проактивное, что-то, что даст вам возможность снова взять свою жизнь в свои руки.
Это то, что я лично узнал о том, как столкнуться с болью ощущения себя нежеланным:
1. Большинство людей не хотят себя
Другими словами, большинство людей не НРАВИТСЯ, не уважают и даже не ценят себя. В нашем обществе существует огромный дефицит любви к себе, который отражается на каждом слое нашей жизни. В результате те из нас, кто борется с любовью к себе, склонны саботировать наши отношения с другими. Как может человек, не умеющий любить себя, проявлять любовь к другим? Не бывает.Понимание этого может помочь вам лучше сочувствовать другим или, по крайней мере, понять, почему они ведут себя именно так.
2. Вы стали жертвой обстоятельств, но не должны жалеть себя
Я обнаружил это на собственном горьком опыте: чем больше вы себя жертвуете и романтизируете свою боль, тем больше вы застреваете в циклах страдания и обиды. Заманчиво использовать наши истории о брошенных и жестоком обращении, чтобы втайне заставить нас чувствовать себя праведными и особенными, но правда в том, что это приносит больше вреда, чем пользы.Оплакивание того, что мы потеряли, является естественной частью цикла горя, но постоянное возвращение к своим историям и зацикливание на них нездорово и даже разрушительно. Я обнаружил, что принятие того, что произошло, жизненно важно для процесса внутреннего роста и трансформации БЕЗ жалости к себе.
3. Душевная вместимость у всех разная
Подобно тому, как все в жизни проходит разные стадии созревания, душа тоже. Почему одни люди рождаются со старыми душами, а другие остаются молодыми душой до самой смерти? Я считаю, что ответ кроется в том, что я называю душевной зрелостью.Я исследую эту концепцию более подробно в своей книге. Душевная зрелость определяет, насколько мы способны к предусмотрительности, состраданию, сочувствию и безусловной любви — и все эти факторы влияют на то, как мы относимся к другим. Например, некоторые люди от природы ориентированы на стаи и ослеплены страхом перед «другими», в то время как другие группы людей открыты, принимают и миротворцы.
Так какое отношение все это имеет к чувству себя ненужным и брошенным? Дело в том, что некоторые люди просто не способны быть по-настоящему добрыми, внимательными и верными — по крайней мере, на данный момент.Они еще не достигли этой точки в своем душевном взрослении. Таким образом, их поведение может показаться бесчувственным, безрассудным и даже жестоким.
Журнал теневой работы:
Отправьтесь в путешествие по самым глубоким и темным уголкам своей души. Примите своих внутренних демонов, раскройте свои скрытые дары и достигните следующего уровня своего духовного роста. Это глубокая и мощная работа!
Понимание того, что у всех разные душевные способности, помогло мне лично стать более снисходительным и прощающим человеком.
4. Это пустое отверстие можно заполнить САМ.
Звучит безумно, правда? Как мы, , можем сами заполнить пустые дыры в ? Разве нам не нужны другие люди по умолчанию, чтобы делать это за нас? Нет, не знаем. В детстве мы поступали так, но как взрослые — нет. К сожалению, многие из нас до сих пор неосознанно верят в то, что нам нужно найти другого человека, который поможет нам стать целостными и завершенными. Но сомневались ли вы когда-нибудь в обоснованности или истинности этого убеждения? Не поймите меня неправильно, другие люди могут оказать вам огромную поддержку и помощь, но они никогда не смогут полностью заполнить эту пустоту внутри вас.Только ты можешь.
Но как? Один из лучших способов, которым я научился это делать (особенно, если вы были брошены в детстве эмоционально, умственно или физически), — это научиться заново воспитывать своего внутреннего ребенка. Однако, если вы, будучи взрослым, испытываете боль от чувства нелюбимости (возможно, в результате развода или разрыва), любовь к себе — лучший способ преодолеть эту травму. В другой статье вы узнаете, как полюбить себя больше.
Последние мысли…
Научиться любить себя сложно, как и научиться заново воспитывать своего внутреннего ребенка, однако оба они являются жизненно важными инструментами, которые помогут вам снова стать уязвимым и, следовательно, восприимчивым к тому, чтобы отдавать и получать любовь.
Что вы думаете о совете, данном в этой статье? Удалось ли вам справиться со своим чувством нежелания, и если да, то как?
Как справиться, когда ты чувствуешь себя ненужным
Обновлено 3 июля 2021 г. компанией Amber & The Team.
ShineSheets поддерживается читателями. Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем веб-сайте, мы можем получать партнерскую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.Прочтите наше полное раскрытие.
Люди созданы, чтобы создавать связи с другими. Это проявляется в том, как мы живем семьями, заводим дружбу, живем в сообществах и обществах, влюбляемся и даже в том, как мы усыновляем и любим домашних животных. Как и ваша потребность в общении, чувство одиночества естественно для людей. Также естественно чувствовать себя нежеланным, когда у вас нет желаемого уровня связи с другими. Если вы чувствуете себя ненужным, не сдавайтесь, вы почувствуете себя лучше.
Чувство себя ненужным: почему и что делать
1. Чувство нежелательности в токсичных отношениях
Вы можете чувствовать себя ненужным в любых отношениях, от незнакомцев до близких родственников и друзей. Чувство нежелания обычно возникает из-за недостатка внимания со стороны благонамеренных людей, но оно также может возникать из-за негативного или даже вредного внимания.
Если вы чувствуете себя ненужным, убедитесь, что отношения не являются токсичными.В токсичных отношениях другой человек жесток и манипулирует. Они питаются вашей болью и печалью и активно пытаются причинить вам боль. Если вы оказались в токсичных отношениях, вам следует разорвать отношения с этим человеком и обратиться за помощью.
2. Можете ли вы чувствовать себя ненужным из-за беспокойства?
Да, вы можете чувствовать себя ненужным, если страдаете от беспокойства. Ваше беспокойство может быть причиной этого, потому что оно заставляет вас чувствовать себя недостойным любви, или, возможно, ваше беспокойство вызвано неуверенностью в себе или негативным представлением о себе.Если вы испытываете постоянное беспокойство, вы, вероятно, чрезмерно анализируете каждую деталь своего взаимодействия с другими, пока не посеете сомнения в их отношении к вам. Если вы чувствуете себя нежеланным, вы должны найти время, чтобы проверить, действительно ли эти чувства основаны на действиях других или просто на сомнениях, вызванных тревогой.
3. Чувство нежелательности в семейных и дружеских отношениях
Возможно, вы чувствуете себя нежеланным для ваших друзей или семьи, потому что они, кажется, игнорируют вас или чувствуют себя отстраненными.Часто это происходит потому, что они сосредоточены на том, что происходит в их собственной жизни. Они могут быть очень заняты или напряжены, оставляя мало времени и мыслей, чтобы связаться с вами. Если этот образец продолжится, вы будете чувствовать себя более отстраненным от них и еще более нежелательным.
К счастью, люди обычно не остаются очень занятыми надолго, поэтому ситуация, естественно, может улучшиться сама по себе. Если это не так, вы можете начать изменения и работать с друзьями и семьей, чтобы восстановить свои связи и построить еще более крепкие.
4. Чувство нежелания в романтических отношениях
Возможно, вы чувствуете себя нежеланным в романтических отношениях. Независимо от того, зарождаются ли эти отношения недавно или вы вместе уже долгое время, чувствовать себя нежеланными здесь может быть особенно болезненно. В романтических отношениях вы можете испытывать такую же нехватку внимания и времени, как и в отношениях с друзьями и семьей.
Вы также можете чувствовать, что вас никогда не слышали, что ваши потребности никогда не имеют значения, и вы можете чувствовать, что ваш партнер не заинтересован в эмоциональной или физической близости с вами.Еще раз, если они действительно заботятся о вас, вы можете работать с ними, чтобы улучшить ситуацию. Если нет, возможно, вам стоит подумать о прекращении отношений.
5. Как справиться, когда вы чувствуете себя ненужным
Выразите свои потребности
Первое, что вам следует сделать, когда вы чувствуете себя нежелательным, — это поговорить об этом. Выражайте свои чувства и потребности тем, кто заставляет вас чувствовать себя ненужным. Вначале они могут занять оборонительную позицию и немного обидеться, но если они действительно заботятся о вас, они будут готовы выслушать вас и поработать с вами, чтобы найти решения.
Когда вы делитесь своими чувствами, лучше всего конкретно указать, что вы чувствуете и когда. Скажите: «Когда вы делаете ____, я чувствую себя нежеланным, потому что ______». Или «когда случается _______, я чувствую, что моя потребность в ______ не удовлетворяется». Если вы будете честны с собой и другими, у вас будет больше шансов справиться с проблемами и найти решения.
Начать соединение
Если ваши друзья, семья или романтический партнер, кажется, отдаляются друг от друга, вам следует действовать сейчас, чтобы попытаться восстановить эту связь.Вам нужно будет связаться с ними. Вы не можете просто ждать, пока они найдут для вас время. Установите время, чтобы позвонить им, собраться вместе и поболтать или провести время вместе, занимаясь чем-нибудь. Даже если они могут уделить всего час, найдите время и сделайте что-нибудь, чтобы восстановить соединение.
Вы также можете обратиться к новым людям, чтобы удовлетворить свою потребность в человеческих связях. Если вы хотите стать частью группы, присоединитесь к ней или создайте ее, вместо того чтобы ждать, пока они направят вам приглашение. Активное стремление почувствовать себя желанным принесет вам чувство удовлетворения и будет намного эффективнее, чем пассивное ожидание привязанности и связи, чтобы найти вас.
Будь своим лучшим другом
В конце концов, вы не можете заставить других хотеть вас. Если ваши попытки самовыражения остались без внимания, и ваши родственники не хотят проводить с вами время, вам нужно быть лучшим другом самому себе. Это может потребовать практики, но оно того стоит.
Концептуально быть другом самому себе — это просто. Просто подумайте, чего бы вы хотели от друга, и станьте им для себя. Идите и занимайтесь забавными вещами, даже если никто не хочет идти с вами.Обеспечьте себе поддержку и мотивацию. Когда ваш тяжелый труд окупается, будьте самым большим поклонником и празднуйте свои успехи. Используйте свой внутренний голос, чтобы успокоить и ласково поговорить с собой.
Хороший друг заботится о ваших потребностях и помогает вам их удовлетворить, поэтому знайте о ваших потребностях и позаботьтесь о них. Будьте честны с собой и узнайте себя так, как это сделал бы лучший друг. Друзья укрепляют друг друга и помогают друг другу полностью раскрыть свой потенциал. Сделай это для себя.
6.Чувство нежелания никогда не должно определять вас
Не позволяйте своему чувству нежеланности определять вас и ограничивать вас местом страданий. Вы намного больше, чем эти временные чувства. Это нормально, что вы чувствуете себя нежеланным, но вам не нужно зацикливаться на этих чувствах и романтизировать их. Это вам совершенно не поможет.
Вместо этого найдите время, чтобы подумать о том, что вы действительно хотите определить для себя. Если вы музыкант, играйте музыку. Если вы художник, занимайтесь искусством. Если вы хотите, чтобы ваша гуманитарная деятельность была известна, идите служить другим.
Вы можете реализовать себя, несмотря на то, что вы или чувствуете себя нежеланным
Кем бы вы ни были, найдите время, чтобы стать лучше всех. Это может означать повышение навыков и качеств, которые у вас уже есть. Это также может включать в себя обучение новым навыкам или начало нового хобби. Вы стоите времени, энергии и денег, чтобы стать лучше и найти цель в своей повседневной жизни. Скорее всего, следуя своему увлечению, вы найдете других людей, которые захотят, чтобы вы были в своих социальных кругах.И если вы не найдете других, которые хотят, чтобы вы были вашим лучшим другом с ясным видением того, кем вы хотите быть, you захотят вас. И этого достаточно.
–
Когда вы чувствуете себя ненужным для других, легко грустить и чувствовать себя одиноким. Но ваши чувства можно улучшить, даже если вы не можете изменить то, что о вас думают другие. Позвольте этой части вашей жизни ускользнуть. Откройте двери для разных, лучших, счастливых и ярких вещей. Выбирайте радость и будьте уверены, что лучшие дни наступают.
Понравились эти советы? Прокрутите вниз, чтобы узнать больше!
Янтарь и команда
Эмбер, главный редактор ShineSheets.com
«Наша команда любит исследовать, изучать, анализировать и представлять вам лучшие идеи, которые делают жизнь лучше.

Чувствую себя одинокой и никому ненужной: «Я чувствую себя ненужной и одинокой, что делать?» – Яндекс.Кью

Как не страдать от одиночества

Перестаньте стесняться одиночества

Молчать о своих чувствах опасно

Одиночество не всегда правильно нами определяется

Все иногда чувствуют себя одинокими

Одиночество бывает полезным

Не осуждайте себя

Чувствую себя одинокой и ненужной. Ощущение одиночества. Не ищи друзей, а создавай их

Переживание одиночества

Одиночество среди людей

Причины одиночества

Исцеление от одиночества

Чувство одиночества и ненужности

Чувство одиночества человека выделяется как

Происхождение чувства одиночества

Чувство одиночества и половые различия

1. Возьмите инициативу в свои руки

2. Отпустите прошлые обиды

6. Разберитесь с источником проблемы

8. Не обвиняйте любимого человека (или себя)

Как избавиться от женского одиночества?

«Человек — это то, что он думает в течение дня»

«Улыбка — недорогой способ выглядеть лучше»

«Первая заповедь: не родись красивой, а родись активной!»

Похожие статьи

Мне кажется, что все вокруг успешнее меня. Что делать? – Новости – Вышка для своих – Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

Мария Швец

Примите свои чувства

Найдите главную причину переживаний

Расставьте приоритеты

Постарайтесь обозначить ситуации, которые вызывают тревогу

Позволяйте себе отдыхать

«Вышка для своих» в Telegram

Семейная энергетика. Тест. Проверь свою семью

О ПРОБЛЕМЕ ОДИНОЧЕСТВА | Гродненский филиал

Убивает быстрее болезни. Почему одиночество стало большой проблемой? | Общество

Парадоксы одиночества

Как справляться с ситуацией

Одиночество: причины и последствия для здоровья

Определение одиночества

Одиночество vs.Одиночество

Резюме

Причины одиночества

Риск для здоровья, связанный с одиночеством

Что говорят исследования об одиночестве

Близкие друзья помогают бороться с одиночеством

Одиночество может быть заразным

Советы по предотвращению и преодолению одиночества

Сводка

Слово от Verywell

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Что делать, когда вы чувствуете себя бесполезным и одиноким

Как справиться с одиночеством

Как мне справиться с одиночеством?

Работайте над своими социальными связями

Вам нужна дополнительная помощь?

Как быть одиноким, не будучи одиноким

Как бороться с одиночеством в одиночестве

9 секретных признаков одиночества

Как справиться с чувством ненужности, покинутости и нелюбви ⋆ LonerWolf

«Я не достоин этого», возможно, твоя внутренняя рана

4 способа справиться с чувством нежелания и нелюбви

1. Большинство людей не хотят себя

2. Вы стали жертвой обстоятельств, но не должны жалеть себя

3. Душевная вместимость у всех разная

Журнал теневой работы:

4. Это пустое отверстие можно заполнить САМ.

Последние мысли…

Как справиться, когда ты чувствуешь себя ненужным

Чувство себя ненужным: почему и что делать

1. Чувство нежелательности в токсичных отношениях

2. Можете ли вы чувствовать себя ненужным из-за беспокойства?

3. Чувство нежелательности в семейных и дружеских отношениях

4. Чувство нежелания в романтических отношениях

5. Как справиться, когда вы чувствуете себя ненужным

Выразите свои потребности

Начать соединение

Будь своим лучшим другом

6.Чувство нежелания никогда не должно определять вас