Кто такой Позитивный Человек и что такое позитивность в практической психологии

Позитивный Человек – это человек с высокой степенью позитивности (выше 75-80%). А позитивность – это вторая основная характеристика человека. Первая характеристика – это уровень человека, подробнее об уровнях развития человека – читайте здесь. Именно эти две характеристики наиболее важны для всего, что человек достигает в своей жизни и что испытывает при этом.

Уровень развития и Позитивность – это основные вектора развития (усиление и очищение) и изменения его судьбы. Определить свои уровень и позитивность возможно: А. По результатам достигнутым в жизни (уровень целей, степень счастья и страдания).В. С помощью ясновидения – уровень и позитивность человека возможно узнать через Целителя, а узнаются они у его Покровителей (ангел-хранителей).

Что такое Позитивность (характеристика человека)

Позитивность – степень соответствия всех представлений и проявлений человека Духовным Законам по Добру и Злу, и  остальным вопросам.

Позитивность – определяет Силы Тонкого мира, которые будут покровительствовать человеку по судьбе (Тёмные, Светлые или Серые), состояние человека (% испытываемых в жизни страданий и переживаемого счастья) и судьбу в целом (какой она будет, чего человек достигнет, на что он имеет право, а на что не имеет).

Убеждения – то, во что человек верит (Бог – есть или нет, я – Душа или жующий организм, жизнь – дана для счастья или чтобы страдать, др.), как он относится (позитивно или негативно, др.) определяет все решения человека, его действия и соответственно все результаты, что он получает в жизни (награды или наказания, духовные и материальные блага или пустые корзины).

Большинство людей на Земле – это серая масса, с колебанием позитивности примерно от 40 до 60%. Выше 70% имеют позитивность лишь люди, которые не один год идут по пути развития и выполняя условия по работе над собой имеют позитивность в районе 75-80%. Позитивность выше 90% имеют лишь несколько сотен людей на всей Земле.

Позитивность растёт благодаря постоянному развитию и работе над собой.

Кто такой позитивный Человек?

Позитивный человек – это человек, который стремиться всегда следовать  Духовным Законам и не совершать глупых или злых поступков ведущих к негативным последствиям.

Следовать Духовным Законам – это значит жить в соответствие с определённым кодексом Чести на основе высоких нравственных принципов (следовать Совести, не совершать зла, не подавлять других, не разрушать себя, делать добрые дела для людей и этого мира и мн. др.).

Что быть Позитивным человеком, просто не делать зла недостаточно, как говорится “хороший человек” это не профессия. Позитивный человек тот, кто создаёт какие-то блага, который обогащает этот мир и души людей. А просто не совершать зла может и трава, которая растёт вдоль дороги, причём она с этим великолепно справляется:)

Если уровень развития – это Сила человека (его стержень, личные качества и способности), какую вершину он способен покорить, какие преграды преодолеть на пути к ней. То позитивность – это Свет, то, что от человека исходит, что-то хорошее, раскрывающее сердца других людей, и отсутствие негатива, от которого всё сжимается внутри.

Основные проявления Позитивного человека:

Первое – это Свет, действительно позитивный человек всегда или почти всегда сияет: из его глаз льется свет и доброта, от его лица и улыбки тоже исходит свет. Душа такого человека полна света и поэтому она счастлива, а когда душа человека сильна и счастлива, такой человек почти всегда улыбается, даже если эта улыбка еле еле заметна, как у Будды.

Второе – это Радость, как естественное состояние души, радость которая присутствует в сердце человека всегда, вне зависимости от внешних обстоятельств. Если человек позитивен, это значит, что он нашёл правильные ответы на многие вопросы в своей жизни и это даёт ему состояние счастья.

Третье – это созидательная деятельность, способность отдавать. Для позитивного человека – бескорыстное служение это естественное состояние его души. Когда человека наполняет Свет и Радость, он не может не стремится их отдать окружающему миру. И прежде всего это Добро проявляется в его добрых делах для мира, общества и окружающих людей. А просто весёлый болтун – это не позитивный человек, это всего лишь болтун:)

Для достижения высокой степени позитивности, состояния радости и счастья – необходимо очищение своей души, своей кармы через каждодневный труд в течение многих лет и обучение искусству радости и служения на благо всего мира.

С уважением, автор

Привычки позитивного человека

Дата публикации 31 октября 2012. Опубликовано в Состояние

Вам нравятся позитивные люди? Такие люди на вес золота, ведь они могут поделиться своей энергией и хорошим настроением с любым человеком. А вы хотите стать позитивным человеком и дарить людям радость от общения с вами? Тогда читайте, какими привычками обладают позитивно настроенные люди.

Привычки позитивного человека

1. Сам создает себе настроение

Ожидание удачи или подходящего случая – это для пассивных людей. Позитивный же человек активно вовлекает себя в процесс построения своей жизни, он не ждут манны небесной и удачного расположения звезд.

2. Легко расстается с ненужным

Многим людям свойственно цепляться за какие-то старые, изжившие себя, отношения или вещи. Позитивный человек с легкостью расстается со всем ненужным, если понимает, что это мешает ему жить.

3. Сосредотачивается на своих возможностях, а не на ограничениях

Он сосредотачивает свое внимание на том, что он может сделать, а не на том, что не может. Даже если его постигнет неудача, он старается найти выход или ищет новые возможности, а не впадает в уныние.

4. Позитивные люди много улыбаются

Это та самая черта, которая наиболее привлекает к ним других людей. Позитивные люди обладают даром заряжать позитивом и других, поэтому люди к ним так и тянутся.

5. Общительность

Человек позитивно настроенный не будет вести затворнический образ жизни, ему приятнее быть в окружении людей. Он любит заводить знакомства, очень доброжелательный, отзывчивый, не  сплетничает и не осуждает других, а принимают искреннее участие и оказывают реальную помощь.

6. Умеет справляться с болью и страданиями

Многие думают, что у позитивного человека всегда все хорошо, что проблемы и боль обходят его стороной. Но это не так. Разница между вами и позитивным человеком только в одном — в отношении к проблеме или ситуации. Позитивный человек научился видеть положительную сторону всего, что с ним происходит.

7. Не жалуется на жизнь

Он не выращивают в себе комплекс жертвы. В своих неудачах он не будет обвинять начальника, несправедливость жизни и т.д. Он надеются только на себя и свои силы, и в случае неудачи он понимает, что это его ошибка и ищет пути её исправления.

ПОЗИТИВНЫЙ — это… Что такое ПОЗИТИВНЫЙ?

ПОЗИТИВНЫЙ — (лат., ponere ставить). Положительный, решительный, окончательный, конечный; относящийся к позитивизму. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. ПОЗИТИВНЫЙ [лат. positivus положительный] положительный,… …   Словарь иностранных слов русского языка

позитивный — положительный, утвердительный; одобрительный; комплиментарный, похвальный, действующий, сочувственный, благоприятный, лестный. Ant. негативный, отрицательный Словарь русских синонимов. позитивный 1. см. одобрительный. 2. см …   Словарь синонимов

ПОЗИТИВНЫЙ — ПОЗИТИВНЫЙ, ая, ое; вен, вна. 1. см. позитив. 2. Основанный на фактах, на опыте (устар.). Позитивные знания. 3. То же, что положительный (в 1 и 2 знач.) (книжн.). Позитивно (нареч.) относиться к чему н. | сущ. позитивность, и, жен. Толковый… …   Толковый словарь Ожегова

ПОЗИТИВНЫЙ — (от лат. pasitivus положительный) утвердительный; действительно наличный, фактический. Философский энциклопедический словарь. 2010 …   Философская энциклопедия

позитивный — См. этика В. В. Виноградов. История слов, 2010 …   История слов

позитивный — 1. ПОЗИТИВНЫЙ см. Позитив. 2. ПОЗИТИВНЫЙ, ая, ое; вен, вна, вно. 1. к Позитивизм. П ая философия. 2. Книжн. Положительный (противоп.: негативный). П ое суждение. П ые стороны учения Сократа. П ая оценка работы. П ая программа …   Энциклопедический словарь

Позитивный —  Позитивный  ♦ Positif    В философии это понятие противостоит не столько негативному, сколько естественному, метафизическому или химерическому. Позитивным называют то, что существует в действительности (например, позитивное право в… …   Философский словарь Спонвиля

позитивный — I. ПОЗИТИВНЫЙ I ая, ое. positif adj., нем. positiv <лат. positivus. 1. Относящийся к позитивизму 1. БАС 1. Не можете ли вы мне указать и даже достать un mot d introduction к какому нибудь очень порядочному доктору медицины или натуралисту… …   Исторический словарь галлицизмов русского языка

позитивный — ▲ благоприятный ↑ отношение < > негативный позитивный выражающий положительное отношение. ↓ ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ОТНОШЕНИЕ, УДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ, НРАВИТЬСЯ …   Идеографический словарь русского языка

позитивный — ая, ое; вен, вна 1) полн. ф. Относящийся к позитиву. Позитивное изображение. Антонимы: негати/вный 2) Основанный на опыте, на фактах. Позитивная наука. Позитивная программа исследования. 3) книжн. Положительный. Позитивное отношение …   Популярный словарь русского языка

10 ценных привычек позитивного человека

1. Они не ждут хорошего дня — сами создают его

«Ожидание», «случай», «надежда на удачу» — слова пассивного созерцателя и никогда не встречаются в словаре позитивного человека. Они активно участвуют в построении своей жизни. Работают, чтобы внести изменения в окружающий мир, чувствовать себя лучше в трудные времена, а не ждут уникального сочетания звезд на небе.

2. Легко расстаются с лишним

Многие стараются до последнего цепляться за свои идеи, вещи или даже людей, тратя на это свои лучшие силы и энергию. Позитивные люди легко позволяют уйти всему лишнему и ненужному, как только понимают, что это мешает им жить.

3. Прошлое должно оставаться в прошлом

Позитивные люди не тратят много времени в тоске по старым добрым дням. Негативный опыт прошлого используют не для самобичевания или сожаления, а для анализа причин и извлечения уроков в качестве ступеньки к лучшему будущему.

4. Благодарность — второе имя позитивного человека

Они не сосредотачиваются на шероховатостях и камнях на своем пути, но готовы искренне благодарить Бога, судьбу, жизнь за каждый день, полный новых событий, впечатлений, чувств.

5. Они сосредоточены на своих возможностях, а не ограничениях

Оптимистичные люди стараются видеть то, что могут делать. Они ищут возможности и решения, а не зацикливаются на том, почему это невозможно. И даже в случае неудачи ищут другие варианты и делают новые попытки.

6. Они не позволяют своим страхам влиять на жизнь

Тот, кто находится во власти страхов и предрассудков, не сможет жить полноценной и открытой жизнью. Позитивные люди не пренебрегают разумными мерами безопасности, но никогда не позволят себе из-за страха перед неизвестным не попробовать экзотическое блюдо, заняться новой деятельностью и т.д.

7. Они много улыбаются

Не только сами обычно пребывают в хорошем настроении, но и загадочным образом умеют передавать его окружающим. Оптимизм, легкое отношение к жизни, хорошее чувство юмора и ирония — эти качества являются обязательными признаками таких людей.

8. Общительность

Как правило, они любят и отлично умеют общаться. От них не услышишь сплетен и пересуд, а скорее можно ожидать живого искреннего участия и реальной помощи.

9. Они знают, что такое боль и несчастье

Одна из ошибок думать, что позитивные люди всегда счастливы. Они отлично знают, что такое отрицательные эмоции, но осознанно выбирают положительную сторону.

10. Они несут ответственность за свою жизнь

Они не будут обвинять в своих проблемах других людей или космические силы, а надеются только на себя и свои силы.

Как видите, стать позитивным человеком совсем не трудно. Необходимо только целенаправленно работать над собой и культивировать перечисленные выше привычки и умения.

Поделиться ссылкой:

Эти 15 фактов определяют разницу между позитивными и негативными людьми

Неудача — это опыт

Позитивные люди рассматривают жизненные обломы и провалы как полезный опыт и делают выводы. Негативные — ноют и используют эмоциональное выключение, так как постоянно забывают, что человек учится на собственных ошибках.

Я могу быть жёстким

Позитивные люди знают, что в жизни порой следует проявить жёсткость и настойчивость, чтобы добиться своего. Негативные используют любую возможность, чтобы отступить и спрятаться в свою скорлупу.

Я всегда выкладываюсь полностью

Да, многое в нашей жизни мы не можем контролировать, но не степень собственных усилий. Позитивные люди выкладывются на всю катушку ради своих целей, а негативные ищут возможность увильнуть и схалтурить.

Другие люди — источник вдохновения

Для позитивных людей это несомненно так. Знакомясь с кем-то они прежде всего пытаются понять, что нового и важного им может дать это знакомство. Типичное поведение негативного человека — зависть и высокомерие.

Что я могу улучшить?

Позитивные люди всегда настроены на обратную связь, потому что стараются использовать любую возможность стать лучше, в то время как негативные обижаются на критику, которую воспринимают, как доказательство собственной некомпетентности.

Я сосредоточен на том, что могу контролировать

Позитивные люди уделяют максимум времени тому, на что действительно способны повлиять. Им дорого их время и силы, так как они стремятся к самосовершенствованию. Негативные люди часто сосредоточены на том, что лежит вне их досягаемости — например, они любят «пережёвывать» свои ошибки в прошлом, которое уже невозможно исправить.

Люди меняются

Всё изменяется со временем — и это невозможно изменить. Позитивному человеку знакома радость положительных изменений и он стремится к ним, а негативному перемены кажутся угрозой.

Мне до сих пор есть чему учиться

Позитивные люди любят учиться. Они понимают, что информация, полученная 10 лет назад, может быть совершенно бесполезна сейчас и стараются повысить свою эффективность. Позиция негативного человека — «не учи учёного!»

Я хочу большего!

Признак позитивного человека — стремление к большему. Отрицательный человек не только думает, что максимум уже достигнут, но и часто старается убедить в этом всех окружающих.

Вы слышали о таком-то?

Позитивные люди не любят обсуждать кого-то за глаза: это бесполезная трата времени и к тому же крайне неэтично. Негативным людям только и дай посплетничать: так они повышают свою самооценку.

Я сам себе лучший друг

Позитивные люди стараются наладить контакт со своим внутренним «Я» и относятся к себе с сочувствием. Кроме того, они стараются давать своим поступкам реалистичную оценку, какой трудной ни была бы ситуация. Негативные люди — враги сами себе. Они избегают заглядывать на собственную «светлую сторону», так как постоянно концентрируются на неудачах и обломах.

Что обо мне говорит моё тело?

Позитивные люди ведут себя как чемпионы. Их поза уверена, а движения энергичны, ведь они точно знают, чего хотят. Негативные люди часто опускают голову, «вешают нос» и выглядят грустными или безразличными.

Ты такой классный!

Позитивные люди любят говорить окружающим приятные вещи — да они и правда так думают, ведь у них нет повода для зависти и осуждения. Они подмечают достижения своих друзей и не стремятся к критике по любому поводу. Позитивный человек всегда найдёт способ ободрить — и поэтому люди к нему тянутся. От негативного же отдачи в лучшем случае — ноль.

Читайте также: 10 вещей, которые стоит прекратить делать прямо сейчас

Читайте также:

Все факты из рубрики «Общество»

10 ценных привычек позитивного человека — Минфин

Мы с легкостью можем дать определение, что такое образованность или как отличить культурного человека от грубияна. Но внятно и конкретно рассказать, что такое «позитивный человек» получится не у всех. «Тот с кем приятно общаться», «жизнерадостный человек», «тот кто всех любит и понимает» — примерно такими размытыми признаками люди описывают позитивного человека. Несмотря на неточность формулировок, мы все прекрасно распознаем таких людей и инстинктивно тянемся к ним. Давайте посмотрим, какие полезные привычки и свойства имеют позитивные люди и может быть попробуем их перенять.

1. Позитивные люди не ждут хорошего дня — они сами создают его

«Ожидание», «случай», «надежда на удачу» являются словами пассивного созерцателя и никогда не встречаются в словаре позитивного человека. Они, как правило, очень активно участвуют в построении своей жизни. Они работают, чтобы внести изменения в окружающий мир, чтобы чувствовать себя лучше в трудные времена, а не ждут уникального сочетания звезд на небе.

2. Позитивные люди легко расстаются с лишним

Многие люди стараются до последнего цепляться за свои любимые идеи, вещи или даже людей, тратя на это свои лучшие силы и энергию. Позитивные люди легко позволяют уйти всему лишнему и ненужному, как только понимают, что это мешает им жить.

    

3. Прошлое должно оставаться в прошлом

Хорошие и плохие воспоминания должны оставаться именно там, где им и место — в прошлом. Позитивные люди не тратят много времени в тоске по старым добрым дням, потому что они слишком заняты работой над своим сегодняшним и будущим днем. Негативный опыт прошлого используются не для самобичевания или сожаления, а для анализа причин и извлечения уроков в качестве ступеньки к лучшему будущему.

4. Благодарность — вот второе имя позитивного человека

Позитивные люди не сосредотачиваются на шероховатостях и камнях на своем пути, но готовы искренне благодарить бога, судьбу, жизнь за каждый шаг, сделанный на дороге. За каждый день, полный новых событий, запахов, впечатлений, чувств. Они видят жизнь как сундук с сокровищами полный чудес.

5. Позитивные люди сосредоточены на своих возможностях, а не ограничениях

Оптимистичные люди стараются видеть то, что они могут делать, а не то, что они не могут сделать. Они ищут возможности и решения, а не зацикливаются на том, почему это невозможно. Даже в случае неудачи они ищут новые варианты и делают новые попытки, не стараясь свалить все на свою первую неудачу.

6. Позитивные люди не позволяют своим страхам влиять на жизнь

Тот, кто находится во власти своих страхов и предрассудков, никогда не сможет жить полноценной и открытой жизнью. Позитивные люди не пренебрегают разумными мерами безопасности, но никогда не позволят себе из-за страха перед неизвестным не попробовать экзотическое блюдо, не побывать в новой стране или заняться новой деятельностью.

7. Позитивные люди много улыбаются!

Это самая видимая их черта, которая так всем нравится. Позитивные люди не только сами обычно пребывают в хорошем настроении, но и загадочным образом умеют передавать его окружающим. Оптимизм, легкое отношение к жизни, хорошее чувство юмора и ирония — все эти качества являются обязательными признаками таких людей. Они имеют высокую степень самоуважения, но отказываются воспринимать себя слишком серьезно!

8. Общительность

Трудно представить себе позитивного человека, который вел бы замкнутый, уединенный, унылый образ жизни. Как правило, такие люди любят и отлично умеют общаться, любят заводить новые знакомства и находиться в обществе.

От них не услышишь сплетен и пересуд, а скорее можно ожидать живого искреннего участия и реальной помощи.

    

9. Позитивные люди знают, что такое боль и несчастье

Одна из самых больших ошибок думать, что позитивные люди всегда счастливы. Точно так же, как нельзя узнать свет, не побывав в темноте, как невозможно оценить добро без сравнения со злом, позитивные люди могут страдать и отчаиваться. Они отлично знают, что такое отрицательные эмоции, но осознанно выбирают положительную сторону.

10. Позитивные люди несут ответственность за свою жизнь

Позитивные люди слишком уважают себя, чтобы взращивать в себе комплекс жертвы. От них не услышишь стенаний и жалоб на плохого начальника, сварливую жену или неурожай. Они не будут обвинять в своих проблемах других людей или космические силы, а надеются только на себя и свои силы.

Как видите, стать позитивным человеком совсем не трудно. Необходимо только целенаправленно работать над собой и культивировать перечисленные выше привычки и умения. Попробуем?

Позитивное мышление — AeroStar

Мыслить позитивно – это возможность сделать свою жизнь намного ярче. Мыслить позитивно – это не значит смотреть на мир в розовых очках, это значит думать и верить, что у тебя все получится, несмотря ни на что. Человек, который мыслит позитивно способен увидеть решение сложных ситуаций, недостижимых целей для него нет.

Слова  австралийского психолога Эндрю Мэтьюза только подтверждают это:
«Лузеры настолько концентрируются на том, чего они сделать не могут, что, в результате, ничего выполнимого для них просто не остается. Люди с позитивным мышлением фокусируются на своих возможностях и добиваются результатов».

Человек, который всегда негативно настроенный и сфокусированный на отрицательных событиях, будет постоянно иметь неприятности в жизни.

Человек, который имеет позитивный склад ума, будет привлекать к себе только положительные события и переживать их в своей жизни, дарить всем вокруг себя только лучики счастья.

Для того, чтобы выработать в себе позитивное мышление недостаточно одного дня, повседневные тренировки могут привести нас к желаемому результату.
Так, вот запомните несколько советов, которые помогут Вам мыслить позитивно:

1. Улыбка спасет мир.
Да, именно улыбка, она может изменит настроение, людей с которыми Вы ведете разговор, решить нужные вопросы в Вашу пользу.  

2. Доска визуализации.
Сделайте себе такую доску, где вы можете разместить все свои пожелания в форме разноцветных картинок с журналов, что хотите получить от жизни, даже если это полет на Луну. Доска, должна постоянно быть у Вас на веду, чтобы приблизить Вас к желаемому.

3. Ставьте себе цели.
Цели — это путеводитель, который намного упрощает Вам жизнь, ведет Вас к нужному результату. Вы четко понимаете, что Вы хотите, и что нужно для того чтобы достичь поставленных целей.

4. Меняйте свою жизнь.
Это не значит, что сегодня Вы живете одной жизнью, а завтра все резко поменяется. Начните с элементарного, поменяйте маршрут на работу, встречайтесь с друзьями каждый раз в новом месте, поменяйте стиль в одежде и так далее. Кажется мелочь, но Вы не представляете, как это может изменить Вашу жизнь.

5. Спорт, спорт, спорт!
Занятие спортом, позволяет нам, не только тренировать свою силу воли, но и выбрасывать все негативные эмоции, которые накопились, это новый глоток, который даст вам новый заряд энергии.

6. Учитесь мыслить позитивно.
Если у вас возникла проблема, найдите ее позитивные стороны. Как только вас посетила негативная мысль, возьмите листик бумаги и черкните ее позитивный вариант, и Вы заметите, что мыслить Вы будете только позитивно.

Позитивное мышление способно творить чудеса!
Позитивное мышление – один из самых мощных инструментов Вашей счастливой жизни!

Go мыслить позитивно!

17 привычек людей, которые всегда позитивны

Вы когда-нибудь встречали кого-нибудь и задавались вопросом, почему они такие позитивные все время. Они всегда такие счастливые и никогда не жалуются. Есть определенные типы привычек, которые есть у позитивных людей, которые помогают сохранять их счастливое поведение. Хотя может показаться трудным все время быть позитивным, есть способ быть более благодарным и не относиться к жизни так серьезно. Никто, кроме вас, не может контролировать ваши чувства, поэтому, если вы хотите быть более позитивным, вы должны предпринять соответствующие шаги, чтобы этого добиться.

«Я консультировал с использованием позитивной психологии много лет. Позитивным, счастливым людям действительно легче в жизни, и они быстрее восстанавливаются после проблем. Всегда есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить свой уровень оптимизма, даже если вы не можете изменить то, кем вы являетесь. Осознаваете вы это или нет, но вы несете ответственность за то, чтобы избавиться от собственных чувств, и никто другой не несет ответственности за то, чтобы вы почувствовали себя лучше », — говорит Тина Б. Тессина, доктор философии, в интервью Bustle по электронной почте.

Если вы чувствуете, что в последнее время была Дебби Даунер и хотите изменить свою жизнь, вот 17 привычек, которые вы можете скопировать у позитивных людей, чтобы стать более позитивным человеком.

1. Они записывают свои цели

Записывать свои цели — отличная привычка, если вы хотите жить более позитивной жизнью. Это означает, что у вас есть четкое представление о том, чего вы хотите и как вы хотите этого достичь. «Это программирует ваш мозг, чтобы помочь вам найти позитивные шаги, которые вы можете предпринять для достижения своих целей. Это будет предупреждать ваш мозг о том, что он будет замечать вещи и события, связанные с вашей целью. Вы автоматически будете лучше осведомлены об определенных событиях, возможностях и людях». кто может быть полезен.Вы также будете более ясны в том, чего хотите, и это проникнет в ваш разговор и ваше общее отношение, где другие могут это уловить », — говорит Тессина.

2. Они всегда добры к другим

Если если вы решите быть добрыми к другим, вы, скорее всего, почувствуете себя более счастливым, что может сделать вас более позитивным в целом. Живите более позитивной жизнью, относясь к другим так, как вы хотели бы, чтобы относились к вам ». Самый простой способ получить то, что вы хочу — сделать приятный запрос и доставить его с широкой улыбкой и теплым взглядом.[Сказать] «пожалуйста» очень важно, равно как и любезная улыбка, зрительный контакт и сердечное спасибо, когда просьба будет удовлетворена. Если вы делаете запросы уверенно, как будто ожидаете получить «да», шансы на то, что вы их получите, увеличиваются. «Пожалуйста, пойди со мной пообедать». работает лучше, чем «Ты бы не хотел пойти пообедать, не так ли?» — говорит Тессина.

3. Они уважают себя

Позитивные люди обычно живут прекрасной жизнью, потому что они не только уважают других, но и уважают самих себя. .Они гордятся собой, что позволяет другим уважать их. «Одевайтесь так, как будто вы чувствуете себя особенным, и действуйте таким образом. Чем больше вы уважаете себя, тем больше других будут уважать вас. Убедитесь, что вы хорошо себя представляете, одевайтесь и играйте роль», — говорит Тессина.

4. Они пересматривают свои положительные личные качества

Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, важно напомнить себе, почему вы так хороши. Вы можете научиться больше любить себя, что, в свою очередь, поможет вам почувствовать себя более позитивно.«Что в вас нравится вашим друзьям? Что вам нравится в вас? Ваш интеллект, чувство юмора, стиль, разговорные навыки? Вы добрый и заботливый человек? Напоминание себе об этих качествах означает, что вы попадете на мероприятие, излучая этот позитив. энергия », — говорит Тессина.

5. Они не говорят с собой отрицательно

Если вы хотите быть более позитивным, не говорите с собой отрицательно. Вы ничего не добьетесь, если будете верить в негативные вещи, которые говорите себе. «Разговор с самим собой — это самый мощный инструмент, который у вас есть, чтобы превратить ваши негативные чувства в позитивные, а негативное взаимодействие с партнером — в любовь.Ваш мозг имеет тенденцию повторять знакомые вещи снова и снова, проникая в установленные нейронные пути все глубже и глубже. Повторение мантры, утверждения или выбора снова и снова создает новые пути «, — говорит Тессина.

6. Они делают все возможное из того, кто они есть. большие вечеринки, это может быть генетическая черта: ваш слух и нервная система могут быть более чувствительны, чем чьи-то еще, и эта черта никуда не денется.Однако вы можете извлечь из этого максимальную пользу и понять, что создание в вашей жизни большого количества тишины сделает вас более счастливым человеком. «Тихие моменты с партнером будут для вас особенно значимыми и сделают вас счастливыми», — говорит Тессина. Позитивные люди обычно знают о своих личностных качествах и извлекают из них максимум пользы. Обычно они стараются не бить себя и не сомневаться в себе. если они кому-то не нравятся. Они довольны тем, кто они есть, и не хотят меняться.

7. Они берут на себя ответственность за свои негативные мысли

Не позволяйте своим негативным мыслям влиять на то, как вы решите бежать. твоя жизнь.Хотя это нормально, что они появляются время от времени, то, как вы решите их контролировать, может определить, насколько позитивной вы хотите видеть свою жизнь. «[Обретение контроля над своими мыслями] полностью в вашем распоряжении. Разверните их, спорите с ними, отбивайте их, [или] боритесь с ними. Вложите в это энергию. Отпустите все, что вы не можете контролировать, например, другое люди, жизненные события, потеря, [или] разочарование. Перестаньте пытаться изменить то, что не изменится, примите то, что есть, пусть это будет, и живите такой, какая она есть. Да, я знаю, что легче сказать, чем сделать, но как только вы получите ручка на нем, сама жизнь легче.Беспокойство о том, что вы не можете контролировать, — это бесконечная бесполезная трата энергии, которую вы можете использовать в другом месте », — говорит Тессина.

8. Они празднуют своих близких

Ваша жизнь станет более позитивной, если вы разделите радостные моменты с другими людьми . Научитесь отмечать достижения других людей, чтобы вернуть больше позитива в вашу жизнь и жизнь ваших друзей ». Вознаграждайте себя и своих друзей. Сходите за мороженым, дайте друг другу пять, тост с шампанским или имбирным элем в модных бокалах, возьмите выходной только для вас двоих и веселитесь при любой возможности », — говорит Тессина.

9. Они много смеются

«Найдите способ смеяться со своим партнером и другими людьми каждый день. Делитесь шутками, забавными воспоминаниями, комедийными фильмами и шутками в Интернете. Это снизит ваше кровяное давление, успокоит пульс и в целом поможет вам снять стресс », — говорит Тессина. Позитивные люди обычно находят юмор в повседневных ситуациях. Они поднимают настроение, шутя и не воспринимая вещи все время так серьезно.

10. Они благодарны

«Благодарность — это то, что всегда помогает нам напоминать, что жизнь не так уж плоха.Каждый день я вижу положительный эффект от того, что мои клиенты сосредотачиваются на благодарности. То, что нам нравится, легко воспринимается как должное, поэтому если вы потратите некоторое время на то, чтобы замечать, за что вы благодарны, это даст вам возможность зафиксировать хорошее в своей жизни, уменьшить стресс и беспокойство и почувствовать себя лучше. о себе, своих отношениях и своей жизни. В то время как стресс и тревога заставляют организм выделять адреналин и тестостерон, сосредоточение внимания на благодарности наводняет вас окситоцином, ацетилхолином и другими успокаивающими и расслабляющими средствами », — говорит Тессина.Позитивные люди склонны считать свои благословения больше, чем другие, особенно когда дела идут плохо. Постарайтесь включить эту привычку в свою жизнь, записав в дневнике то, за что вы благодарны. Это может заставить вас немного больше ценить жизнь.

11. Они поддерживают свое счастье

Хотя вам не нужно все время пребывать в экстазе, чтобы вас считали позитивным человеком, вы знаете способы обрести счастье, будь то посредничество, упражнения или общение с друзьями.»[Сделайте] все, что в ваших силах, чтобы принести как можно больше счастья себе и другим. Быть счастливым, несомненно, полезно для вас; выделяемые им эндорфины уменьшают стресс и боль, а также укрепляют ваше здоровье и иммунную систему. Счастье делает вас счастливыми». живыми и приятными », — говорит Тессина.

12. Они не позволяют себе отвлекаться на трудности

Быть позитивным человеком иногда означает, что вы понимаете, что столкнетесь с трудностями, но обычно вы знаете, как справиться с ними, не думая, что наступит конец света.Вы не позволяете тяжелым временам мешать вам добиваться того, чего вы хотите. «Позитивные люди делают все, что в их силах, чтобы довести до конца поставленные перед ними задачи и обязательства, и не позволяют отвлекаться на трудности. Если они столкнутся с проблемой, они сделают все возможное, чтобы решить ее, прежде чем возвращать ее обратно. своего менеджера или клиента. Они также делают шаг назад и оценивают, какие ресурсы необходимы, прежде чем начинать проект. Большая часть позитивного настроения — это реалистичность и активность «, — говорит в интервью лицензированный семейный и семейный терапевт и сертифицированный сексопатолог Грейс Лэндс. с суетой по электронной почте.

13. Они знают, чего хотят от жизни

Хотя у каждого могут быть цели, позитивные люди обычно делают все возможное, чтобы достичь их. Они не оправдываются и не мешают себе добиваться того, чего хотят, потому что боятся изменений. «Позитивные люди знают, чего хотят от жизни, и готовы неустанно трудиться, чтобы этого добиться. Они делают привычкой сосредотачиваться на том, чего они хотят, а не на том, чего они не хотят», — говорит Ландес.

14. Они признают возможности

Наиболее позитивные люди обычно стараются рассматривать любую ситуацию как возможную возможность.Даже когда что-то идет не так, они берут ситуацию под контроль, чтобы превратить ее во что-то позитивное. «Позитивные люди признают возможности и признаки успеха, которые упускают другие», — говорит Ландес.

15. Они пересматривают свой день

Перед сном позитивные люди обычно пересматривают свой день и выясняют, что пошло правильно, а что пошло не так. Они склонны записывать свои достижения и неудачи в дневник, чтобы можно было проанализировать свои прошлые действия. «Перед сном пересмотрите свой день, чтобы найти несколько положительных моментов, которые вы не хотите забыть, чтобы вы были удовлетворены и полны энергии», — говорит Ландес.

16. Они мысленно практикуют свои действия

Если вы хотите вести более позитивную и успешную жизнь, вам следует попытаться визуализировать, где вы хотите видеть себя, мысленно практикуя свои действия. «Позитивный человек расскажет себе о том, как они пережили подобные трудные времена в прошлом, и представит как можно больше конкретных деталей, на самом деле делая то, что поможет им пережить это время. Мысленная практика действий, которые приносят успех, ведет людей вести себя успешно.Важно мысленно тренироваться делать то, что нужно, чтобы пересечь финишную черту, а не просто воображать ее пересечение. Практикуйте этот процесс! »- говорит Ландес.

17. Они практикуют самообслуживание

Когда вы заботитесь о себе, вы чувствуете себя хорошо. во-первых. «Позитивные люди медитируют каждый день и обычно начинают день с этого. Встраивая медитацию в свой утренний распорядок, вы начинаете каждый день с благодарности — ключевого компонента ощущения счастья сразу же.Доказано, что помимо чувства благодарности медитация увеличивает ваше счастье и сострадание, поскольку, когда [вы] медитируете, [вы] высвобождаете гормон любви, окситоцин, а также серотонин, гормон хорошего самочувствия », — говорит сертифицированный тренер по медитации и соучредитель. из приложения OMG. Я могу медитировать! Линн Голдберг в интервью Bustle по электронной почте.

Быть позитивным человеком не означает, что вы должны быть всегда счастливы и веселы. и взять на себя ответственность за свои негативные мысли.Постарайтесь включить некоторые из этих привычек в свой распорядок дня, чтобы быть более позитивным человеком в повседневной жизни.

Изображения: Pexels

12 привычек позитивных людей и то, что они делают по-разному

Штифт

Считаете ли вы себя положительным или отрицательным человеком?

Эта статья покажет, каковы привычки позитивных людей и что они делают иначе. Это поможет выработать положительные привычки, если у вас их нет.

Позитивные люди не ждут, пока жизнь изменится, чтобы начать получать от нее удовольствие. Они знают, что могут наслаждаться этим прямо сейчас. Они также не беспокоятся о проблемах и препятствиях. Вместо этого они решили найти способы их решения.

Положительные люди обладают определенными чертами характера, которые помогают им по-другому взглянуть на свою жизнь и, следовательно, чувствовать себя лучше и счастливее.

Задумывались ли вы, как позитивно думают люди и что делает их жизнь счастливее? Какие привычки у них есть и что происходит в их головах?

Хотите преуспеть в том, что вы делаете? Научитесь мыслить позитивно!

Лучшая электронная книга о позитивном мышлении и формировании позитивного мышления.Получить электронную книгу

Беллоу, вы найдете список из 10 вещей, которыми они занимаются. Проявив немного настойчивости, вы сможете перенять то, что они делают, и начать улучшать свою жизнь.

12 привычек позитивных людей

1. Позитивные люди ожидают, что их планы сбудутся

Они не позволяют страхам и тревогам подвести себя, и они не позволяют мыслям о неудаче доминировать в их сознании.

Мысленным взором они видят свои планы и цели как выполненные. Это не значит, что все будет гладко.

Как и все, они сталкиваются с препятствиями и проблемами, но не позволяют им их остановить.

Они всегда стремятся найти способы преодолеть препятствия и решить проблемы, с которыми они сталкиваются.

2. Позитивные люди не останавливаются на неудачах

Если они терпят неудачу, они не позволяют неудачам тащиться к негативным мыслям, депрессии и унынию. Если они падают, они встают, пробуют снова или находят альтернативные планы.

3. Позитивные люди всегда заняты чем-то полезным

Эти люди не бездействуют или пассивны.Они хотят, чтобы все было сделано. Это могло быть в малом или большом масштабе. Эта черта характера проявляется в их личных делах, в работе и в отношениях.

4. Улучшение и рост

Они всегда стремятся улучшить себя, свою жизнь и свое поведение, и они стремятся выработать конструктивные привычки. Они всегда стараются делать лучше, что бы они ни делали.

5. Не ждут изменений, они их создают

Положительные люди не ждут изменений и улучшений.Они не винят свое окружение и других людей за свою жизнь, но намереваются внести желаемые изменения.

Они не ждут удачи, чудес или перемены обстоятельств. Они ищут способы добиться желаемых изменений.

6. Позитивные люди учатся отпускать

Обращение к негативным событиям, случившимся в прошлом, никому не помогает. Это просто пустая трата времени и энергии, которая мешает вам полноценно жить настоящим. Это как привязать к спине тяжелый камень.Научившись отпускать, вы освобождаетесь от них.

Отказ от прошлого освобождает вас от многих угнетающих и бесполезных мыслей и забот и заставляет чувствовать себя счастливым. Отпустить — это все равно, что рассеять тяжелые облака в небе, которые скрывают солнце, и позволить солнцу осветить ваш мир.

Позитивным людям легче отпустить, чем отрицательным, потому что негативным мыслям сложно укорениться в их сознании.

7. Эти люди счастья не ждут, они его создают

Положительные люди сосредотачиваются на счастливых событиях и на успехе.Они ищут способы добиться результатов и отказываются разочаровываться в людях или обстоятельствах. Эти люди хотят улучшить качество своей жизни и приносить больше счастья и удовлетворения.

Такое отношение предотвращает попадание в их сознание любых негативных мыслей. Когда нет негативных мыслей, появляется больше внутреннего покоя, и это приводит к чувству счастья.

8. Позитивные люди живут настоящим

Они живут настоящим моментом и наслаждаются им.Они не думают о прошлом и не беспокоятся о будущем. Они могут строить планы на будущее, но они знают, что для осуществления этих планов необходимо, чтобы они выполняли их сейчас, в настоящем.

9. Ищут решения

Столкнувшись с проблемами и препятствиями, они ищут решения и уверены, что найдут их.

Они будут читать, искать совета, экспериментировать или пробовать новые способы, и в конечном итоге они решат любую проблему, с которой могут столкнуться.

Они сделают все, чтобы преодолеть проблемы и препятствия, а если они неизбежны, то спокойно примут ситуацию и построят новые планы.

10. Положительные люди не жалуются

Они знают, что жаловаться — пустая трата времени, которая ни к чему не приведет. Сравнение противоположно их истинной природе, то есть позитиву и оптимизму.

11. Позитивные люди, никогда не считающие себя жертвами обстоятельств

Верить в то, что вы стали жертвой обстоятельств и событий, свидетельствует о негативном отношении к себе и к жизни. Это также означает, что вам не хватает уверенности в себе и чувства собственного достоинства.

Если вы считаете себя жертвой и ведете себя как жертва, вы позволяете другим людям дергать вас за ниточки и влиять на вашу жизнь.

Позитивные люди не позволяют другим дергать за ниточки.

Они знают, что обвинение других в их проблемах и ситуации ни к чему не приведет. Они знают, что должны дергать за себя. Они полагаются на себя, счастливы и уверены в себе и ожидают продуктивных результатов.

Такое отношение не дает негативным мыслям проникать в их сознание и влиять на их поведение.

12. Позитивные люди берут на себя ответственность за свои действия и за свою жизнь

Они берут на себя ответственность за то, что они делают или сделали, и не обвиняют других в своих ошибках.

Они принимают меры, чтобы изменить свою жизнь, развиваться и преуспевать, и не ждут, когда изменятся обстоятельства или люди, которые им помогут.

Сколько из этих привычек ты находишь в себе?

Есть и другие положительные привычки, кроме этих, но их достаточно, чтобы начать с упомянутых здесь на вашем пути к позитивной жизни.

«Наше отношение к жизни определяет отношение жизни к нам».
— Джон Н. Митчелл

«Позитивный настрой действительно может воплотить мечты в реальность — это помогло мне.”
— Дэвид Бейли

«Положительный психологический настрой — это вопрос о том, как что-то можно сделать, вместо того, чтобы сказать, что это невозможно».
— Бо Беннет

Pin

Хотите добиться успеха в том, что вы делаете? Научитесь мыслить позитивно!

Лучшая электронная книга о позитивном мышлении и формировании позитивного мышления.

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness, которым он управляет с 2001 года.Он является автором книг и статей, которые учат людей и помогают им улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, а также стать более позитивными и счастливыми.

Следите за обновлениями и новыми сообщениями: Facebook Twitter Linkedin

89 способов добиться положительного психологического отношения

Возможно, для вас не удивительно, что позитив по своей сути находится в центре позитивной психологии.

Позитив не всегда означает просто улыбаться и выглядеть веселым, однако, позитив — это скорее общий взгляд на жизнь и их склонность сосредотачиваться на всем хорошем в жизни.

В этой статье мы рассмотрим основы позитивности в рамках позитивной психологии, определим некоторые из многих преимуществ подхода к жизни с позитивной точки зрения и рассмотрим некоторые советы и методы развития позитивного мышления.

Эта деталь длинная, так что устраивайтесь поудобнее. Давайте начнем.

Прежде чем вы начнете читать, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши 3 упражнения по позитивной психологии. Эти научно обоснованные упражнения исследуют фундаментальные аспекты позитивной психологии, включая сильные стороны, ценности и сострадание к себе, и дадут вам инструменты для улучшения благополучия ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Вы можете бесплатно скачать PDF здесь.

Что такое позитивное мышление и отношение? Определение

Вы, наверное, уже имеете представление о том, что такое позитивный образ мышления или позитивное отношение, но всегда полезно начать с определения.

Это определение от Ремеза Сассона (без даты) является хорошим общим описанием:

«Позитивное мышление — это умственное и эмоциональное отношение, которое фокусируется на яркой стороне жизни и ожидает положительных результатов.”

Другое, более полное определение дано Кендрой Черри из Very Well Mind (2017B):

«[П] позитивное мышление на самом деле означает подход к жизненным проблемам с позитивным мировоззрением. Это не обязательно означает избегание или игнорирование плохих вещей; вместо этого он включает в себя максимальное использование потенциально плохих ситуаций, попытку увидеть лучшее в других людях и рассмотрение себя и своих способностей в позитивном свете ».

Мы можем экстраполировать эти определения и дать хорошее описание позитивного мышления как тенденции сосредотачиваться на позитивной стороне, ожидать позитивных результатов и подходить к проблемам с позитивным мировоззрением.

Положительное мышление означает превратить позитивное мышление в привычку, постоянно искать золотую середину и делать все возможное из любой ситуации, в которой вы оказались.

Характеристики и черты позитивного мышления: 6 примеров

Итак, теперь мы знаем, что такое позитивное мышление, и можем перейти к следующему важному вопросу: как он выглядит?

Есть много черт и характеристик, связанных с позитивным мышлением, в том числе:

• Оптимизм: готовность приложить усилия и рискнуть вместо того, чтобы предполагать, что ваши усилия не окупятся.
• Принятие: признание того, что не всегда все получается так, как вы хотите, но учиться на своих ошибках.
• Устойчивость: восстанавливать силы после невзгод, разочарований и неудач вместо того, чтобы сдаваться.
• Благодарность: активно, постоянно ценить хорошее в своей жизни (Blank, 2017).
• Сознание / Внимательность: посвящение разума сознательному осознанию и усиление способности сосредотачиваться.
• Целостность: черта благородства, праведности и прямолинейности, а не лукавства и корысти (Power of Postivity, n.д.).

Эти характеристики не только положительного мировоззрения, они могут также работать в другом направлении — активное принятие оптимизма, принятия, устойчивости, благодарности, внимательности и целостности в своей жизни поможет вам развить и сохранить положительный образ мышления.

Список позитивного отношения

Если вы нашли приведенный выше список слишком расплывчатым, есть еще много конкретных примеров позитивного отношения в действии.

Например, положительное отношение может включать:

• Он смотрит невзгоды в глаза… и смеется.
• Получаете то, что получаете, а не устраиваете истерику.
• Наслаждайтесь неожиданным, даже если это не то, что вы хотели изначально.
• Мотивируйте окружающих положительным словом.
• Использование силы улыбки, чтобы изменить тон ситуации.
• Дружелюбно относиться к тем, кого вы не знаете.
• Когда ты падаешь, он снова встает. (Независимо от того, сколько раз вы падали.)
• Быть источником энергии, поднимающей настроение окружающих.
• Понимание того, что отношения важнее материальных вещей.
• Быть счастливым, даже когда у тебя мало.
• Хорошо проводить время, даже когда вы проигрываете.
• Быть счастливым за чужой успех.
• Имея позитивное видение будущего, независимо от того, насколько плохи ваши текущие обстоятельства.
• Улыбается.
• Сделать комплимент даже совершенно незнакомому человеку.
• Скажите кому-нибудь из ваших знакомых, что они проделали отличную работу. (И серьезно.)
• Делаем чей-то день. (Не только детям… взрослым тоже нравится, чтобы их день был особенным!)
• Он не жалуется, какими бы несправедливыми ни казались вещи. (Это пустая трата времени… вместо этого сделайте что-нибудь!)
• Не позволять негативу других людей сбивать вас с толку.
• Отдавать больше, чем вы ожидаете получить взамен.
• Быть верным себе… всегда (Jarrow, 2012).

Почему позитивное отношение считается ключом к успеху?

Теперь, когда мы знаем немного больше о том, как выглядит позитивный настрой, мы можем обратиться к одному из самых больших вопросов: что делать с позитивным настроем?

Что такого особенного в позитивном мышлении, которое так важно, так важно, так меняет жизнь?

Что ж, перечисленные выше черты и характеристики дают нам подсказку; Если вы изучите литературу, вы увидите множество преимуществ, связанных с оптимизмом, стойкостью и внимательностью.

Вы увидите, что осознание и честность связаны с лучшим качеством жизни, а принятие и благодарность могут увести вас от «нормальной жизни» к «хорошей жизни».

Важность развития правильных мыслей

Развитие по-настоящему позитивного мышления и получение этих преимуществ зависит от мыслей, которые вы развиваете.

Не волнуйтесь — эта статья не о позитивном мышлении, которое всегда позитивно. Мы не утверждаем, что просто «размышления о счастливых мыслях» принесут вам весь успех, которого вы желаете в жизни, и мы, конечно же, не верим, что оптимизм оправдан в любой ситуации, в каждую минуту дня.

Развивать правильные мысли — это не о том, чтобы постоянно быть счастливым или веселым, и не о том, чтобы игнорировать что-либо негативное или неприятное в своей жизни. Речь идет о том, чтобы включить в свою точку зрения как положительное, так и отрицательное, и при этом оставаться в целом оптимистичным.

Речь идет о признании того, что вы не всегда будете счастливы, и о том, чтобы научиться принимать плохое настроение и тяжелые эмоции, когда они приходят.

Прежде всего, речь идет об усилении вашего контроля над своим отношением к чему бы то ни было.Вы не можете контролировать свое настроение и не всегда можете контролировать мысли, которые приходят вам в голову, но вы можете выбирать, как с ними справляться.

Когда вы решаете уступить негативному, пессимистичному и мрачному взгляду на мир, вы не только подчиняетесь потере контроля и потенциально погружаетесь в несчастье — вы упускаете важную возможность для роста и развитие.

По мнению позитивного психолога Барбары Фредриксон, негативное мышление и негативные эмоции имеют свое место: они позволяют вам сосредоточить внимание на опасностях, угрозах и уязвимостях.Это жизненно важно для выживания, хотя, возможно, не в такой степени, как для наших предков.

С другой стороны, позитивное мышление и положительные эмоции «расширяют и укрепляют» наши ресурсы и навыки и открывают нам возможности (Fredrickson, 2004).

Создание позитивных рамок для своих мыслей — это не то, чтобы быть веселым и раздражающе веселым, а инвестировать в себя и свое будущее. Вполне нормально чувствовать себя подавленным или иногда думать пессимистично, но выбор ответа с оптимизмом, стойкостью и благодарностью принесет вам гораздо больше в долгосрочной перспективе.

Результаты позитивного отношения

Помимо улучшения ваших навыков и личных ресурсов, есть много других преимуществ развития позитивного мышления, включая улучшение общего состояния здоровья, лучшую способность справляться со стрессом и улучшение самочувствия (Cherry, 2017A).

По мнению экспертов клиники Майо, позитивное мышление может увеличить продолжительность вашей жизни, снизить уровень депрессии и стресса, повысить сопротивляемость простуде, улучшить общее психологическое и физическое благополучие, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и защитят вас от сердечно-сосудистых заболеваний и помогут развить навыки выживания, которые позволят вам оставаться на плаву в трудные времена (2017).

Вы, наверное, слышали обо всех этих общих преимуществах раньше, поэтому мы уточним и рассмотрим преимущества позитивного мышления в нескольких различных контекстах:

• Рабочее место
• Лидерство
• Работа с инвалидами (как для людей с ограниченными возможностями, так и для их окружения)
• Сестринское дело и здравоохранение
• Выздоровление от рака

10 преимуществ позитивного психологического отношения на рабочем месте

Нет конструкта, лучше отражающего суть позитивного отношения на рабочем месте, как психологический капитал (или сокращенно PsyCap).Этот многокомпонентный конструкт состоит из четырех психологических ресурсов:

1. Надежда
2. Эффективность
3. Устойчивость
4. Оптимизм

PsyCap был впервые концептуализирован как «позитивный психологический капитал» известными исследователями менеджмента и лидерства Лютансом и Юссефом в 2004 году. Эта концепция быстро стала популярной среди позитивных организационных психологов, и к 2011 году в литературе уже были сотни ссылок на PsyCap.

Первый метаанализ всех исследований PsyCap был проведен в 2011 году и выявил некоторые из многих преимуществ PsyCap на рабочем месте:

• PsyCap был положительно связан с удовлетворенностью работой, организационной приверженностью и психологическим благополучием.
• PsyCap также был положительно связан с гражданством организации (желаемое поведение сотрудников) и множественными показателями эффективности (самооценка, оценка руководителей и объективные измерения).
• PsyCap был негативно связан с цинизмом, намерениями смены, стрессом на работе и тревогой.
• PsyCap также был отрицательно связан с отрицательными отклонениями сотрудников (плохое поведение сотрудников; Avey, Reichard, Luthans, & Mhatre, 2011).

Кажется довольно очевидным, что позитивное отношение, такое как оптимизм и устойчивость, приводит к положительным результатам для организации и сотрудников!

Другое исследование, проведенное несколькими гигантами в области позитивной психологии (Соня Любомирски, Лаура Кинг и Эд Динер, 2005), исследовало взаимосвязь между счастьем и преимуществами для сотрудников.Они показали, что положительное отношение на рабочем месте приносит пользу не только организации, но и сотруднику:

• Более счастливые сотрудники более продуктивны, чем другие сотрудники.
• У счастливых продавцов продажи выше, чем у других продавцов.
• Счастливые сотрудники более креативны, чем другие сотрудники.
• Довольных сотрудников более положительно оценивают руководители.
• Счастливые сотрудники с меньшей вероятностью откажутся от работы (прогулы, текучесть кадров, выгорание на работе и ответное поведение).
• Счастливые сотрудники зарабатывают больше, чем другие сотрудники.

Итак, позитивный настрой может иметь большие преимущества для организации в целом и для всех ее сотрудников.

Оказывается, позитивное отношение может также принести пользу лидерам и их последователям (а также распространить позитив по всей организации).

Важность позитивного мышления для лидерства

Каким бы важным ни был позитивный настрой для рядовых, легко понять, почему он так важен для тех, кто занимает руководящие должности.

Исследователи Ханна, Вулфолк и Лорд (2009) обрисовали рамки позитивного лидерства, основанные на идее, что лидеры с позитивной самооценкой (позитивным представлением о себе и привычкой позитивно думать о себе) более способны. привносить «правильные вещи» в свою руководящую роль.

Согласно их теории, лидер с позитивным мышлением не только с большей вероятностью будет активно участвовать и действовать на высоком уровне, но и более способен влиять на последователей в сторону более позитивного мышления с помощью ролевого моделирования и нормативного влияния.

Исследование, завершенное примерно в то же время, подтверждает отношения между позитивным настроем лидера и последователя; Доверие к руководству положительно повлияло на PsyCap, что оказало большое влияние на производительность лидеров и последователей (Clapp-Smith, Vogegesang, & Avey, 2008).

Кроме того, доверие к руководству было связано с позитивным лидерством и эффективностью. Хотя доверие к руководству не обязательно свидетельствует о позитивном мировоззрении как лидера, так и подчиненного, это, безусловно, является вероятным результатом в целом позитивного отношения на рабочем месте.

Автор Forbes Виктор Липман (2017) выражает подобные выводы проще:

«Всегда легче следовать за кем-то с позитивным мировоззрением».

Другими словами, положительное отношение к руководителю привлечет последователей и будет способствовать мотивации и вовлечению подчиненных. Липман также отмечает, что позитивное мировоззрение и гибкость жизненно важны на руководящих должностях, потому что управление другими людьми и руководство ими сопряжены с большим стрессом.

Лидеры всегда должны быть активными и проводить большую часть своего времени, «выступая» в качестве сильного, уверенного лидера и, возможно, даже публичного лица.Эта роль утомительна, и проявление оптимизма и устойчивости поможет лидерам оставаться в здравом уме и оставаться здоровыми в сложных условиях.

Пропаганда позитивного отношения к инвалидам

Позитивный настрой также является благом для тех, кто обучает, взаимодействует с учащимся-инвалидом, любимым человеком или пациентом и ухаживает за ними.

Позитивное отношение к инвалидности облегчает обучение учащихся с ограниченными возможностями и помогает им ассимилироваться в послесреднем образовании (Рао, 2004).

Это делает еще более тревожным узнать, что, согласно исследованию, проведенному в 2012 году в британских начальных школах, только 38% из них имели схему равенства инвалидов и только 30% включали план «поощрения позитивного отношения к людям с ограниченными возможностями». (Беккет и Бакнер). Кроме того, 76% школ сообщили, что их сотрудники не прошли никакой подготовки по вопросам воспитания положительного отношения к учащимся с ограниченными возможностями.

При таком большом количестве ресурсов, доступных для развития позитивного отношения к инвалидности, есть широкие возможности исправить этот недостаток; например, исследование Детского общества в Великобритании выявило несколько способов пропаганды позитива:

• Инклюзивный дух в школе.
• Персональные команды, обладающие знаниями, навыками и преданностью делу.
• Лучшее обучение, руководство и поддержка учителей, включая обучение по вопросам равноправия инвалидов и постоянную INSET для всего персонала.
• Высокий уровень осведомленности всего школьного сообщества.
• Обучение равенству инвалидов является частью более широкой стратегии и включено в учебную программу, а не только в такие предметы, как PSHE, гражданство и религиозное образование.
• Сотрудник, назначенный для координации преподавания в рамках учебной программы
• Лучшее понимание того, почему важно продвигать осведомленность об инвалидах и обеспечивать равенство.
• Связи с инвалидами в школьном сообществе и за его пределами, а также связи со специальными школами.
• Наличие хороших ресурсов.
• Осведомленность и борьба со стереотипами.
• Критический подход к использованию выражения «исключить из списка», которое усиливает дискриминационное отношение и негативные стереотипы.
• Продвижение социальной модели инвалидности.
• Включение позитивных и разнообразных изображений во все материалы, используемые в школе, и проведение аудита существующих материалов и ресурсов, чтобы убедиться, что они способствуют позитивному отношению (более подробную информацию об этих предложениях можно найти здесь).

Исследование 2009 года также установило, что формальное обучение осведомленности об инвалидности в сочетании с практическим опытом работы на местах с людьми с инвалидностью может оказать значительное влияние на положительное отношение к людям с инвалидностью (Кэмпбелл, Гилмор и Кускелли).

Исследование показало, что стажеры, которые участвовали в односеместровом курсе, предусматривающем непосредственную работу со студентами с синдромом Дауна, значительно улучшили их знания о синдроме, а также их отношение к людям с синдромом Дауна.

Все эти результаты показывают, что положительное отношение к людям с ограниченными возможностями — это не только правильная вещь, над которой нужно работать, но и существенное положительное влияние как на людей с ограниченными возможностями, так и на их окружение.

Неудивительно, что для медсестер и других медицинских работников также важно развивать позитивное отношение к своим пациентам с ограниченными возможностями — то, с чем медсестры иногда борются (Tervo & Palmer, 2004).

Позитивное отношение к сестринскому делу и здравоохранению

Что касается сестринского дела и здравоохранения, то это еще один контекст, в котором позитивный настрой (по отношению к себе и своим пациентам — инвалидам или другим людям) может иметь положительное влияние.

На самом деле, позитивное отношение очень важно для медсестер, эксперт Джин Уотсон описывает медсестринское дело как «Науку о заботе» (2009). Действительно, позитив и забота укоренились в этой области; просто взгляните на пять основных ценностей медсестер:

1. Человеческое достоинство
2. Целостность
3. Автономность
4. Альтруизм
5. Социальная справедливость (Fahrenwald, Bassett, Tschetter, Carson, White, & Winterboer, 2005)

Эти пять ценностей закладывают основу заботливого и позитивного мышления, которое является отличительной чертой хорошей сестринской практики.Медсестры, которые придерживаются этих основных ценностей и принимают позитивное отношение к себе, своей работе и своим пациентам, могут помочь им найти смысл и удовлетворение, которые, вероятно, изначально побудили их начать работу.

Позитивный настрой в сфере здравоохранения не только способствует пониманию смысла и цели в жизни медицинских работников, но также:

1. Повышает эффективность работы профессионала и помогает пациентам исцеляться и вести здоровый образ жизни.
2. Снижает частоту несчастных случаев за счет повышения концентрации внимания.
3. Помогает профессионалам создать хорошую репутацию и продвинуться по карьерной лестнице (Swanson, n.d.).

К счастью, у медсестер есть подтвержденные доказательствами способы реализации более позитивных взглядов, в том числе:

• Упражнение «Три хороших дела», при котором медперсонал ведет листок «Три хороших дела», который разносят всем медсестрам в конце их смены; каждый сотрудник записывает хотя бы одно хорошее событие, которое произошло в тот день, и ответственная медсестра выбирает три из этих положительных моментов, чтобы поделиться с медсестрами приходящей смены, чтобы помочь им начать свой день с положительного настроения.
• Укрепление социальных связей с пациентами путем размещения доски «знакомство с вами» в каждой палате; при поступлении медсестры могут побудить пациента рассказать что-нибудь о себе (не о своей болезни или госпитализации, а о том, кто вы).
• Поощрение случайных добрых поступков со стороны медсестер — практика, которая может также распространиться на пациентов и других медицинских работников.
• Повышение признательности с помощью доски признания коллег.
• Практика медитации любящей доброты на собраниях персонала.
• Определение и применение основных сильных сторон (Робертс и Штраус, 2015).

Говоря о важности позитива в здравоохранении, преимущества могут распространяться и на пациентов.

Позитивное отношение и выздоровление от рака

Вы, наверное, слышали общие фразы и поощрения, используемые при обсуждении чьего-либо диагноза рака.

Больному раком, скорее всего, хотя бы несколько раз скажут: «Ты должен оставаться позитивным!» и «Вы можете бороться с этим, если сохраните позитивный настрой.”

Идея о том, что положительный результат поможет больным раком бороться с болезнью, является распространенной, хотя в литературе есть несколько сомнительных сведений о том, реально ли это явление (Coyne & Tennen, 2010; O’Baugh, Wilkes, Luke, & George, 2003 г.).

Хотя неясно, поможет ли простое развитие позитивного мышления пациенту победить рак, нет никаких сомнений в том, что получение поддержки, сосредоточение внимания на здоровом психическом состоянии и поддержание позитивного отношения помогут пациентам снизить их напряжение, тревогу, усталость и депрессию. , и улучшить их общее качество жизни (Spiegel et al., 2007).

Эксперт

Центров лечения рака Америки Кэтрин Пакетт соглашается, что позитив может быть полезен для пациентов, получающих лечение от рака, но поясняет, что другие эмоции также вполне приемлемы.

«Я так часто слышал, как любимый человек говорит плачущему больному раком:« Перестань плакать. Вы знаете, что должны быть позитивными »… Однако, когда мы даем людям возможность выразить все свои чувства, а не сдерживать их внутри, им легче быть оптимистами.Это нормально — позволить слезам течь — это может быть здоровым избавлением ». (Кэтрин Пакетт, как сообщалось в Fischer, 2016).

Это указывает на то, что наиболее важным фактором положительного результата при выздоровлении от рака является его подлинность. Фальшивые улыбки и поверхностная жизнерадостность, вероятно, ничего не сделают для больного раком, но работа над формированием подлинно позитивного мышления и сосредоточение внимания на действиях и методах, которые способствуют благополучию, могут оказать значительное влияние на качество жизни больного раком и — возможно — их шансы победить рак.

33 совета о том, как сохранять и сохранять позитивный настрой в жизни и на работе

Поищите в Google, как развить более позитивный настрой, и вы увидите, что есть масса предложений! Мы собрали здесь некоторые из самых популярных и наиболее подтвержденных методов, но не стесняйтесь искать другие, если они вам понадобятся.

Ларри Альтон из Success.com перечисляет 7 практических советов, которые помогут вам стать более позитивным:

1. Начните день с положительных утверждений (прокрутите вниз, чтобы увидеть несколько примеров аффирмаций).
2. Сосредоточьтесь на хороших вещах, какими бы маленькими они ни были.
3. Находите юмор в плохих ситуациях.
4. Превратите неудачи в уроки — и извлекайте уроки из них!
5. Превратите негативный разговор с самим собой в позитивный.
6. Сосредоточьтесь на настоящем вместо того, чтобы увязнуть в прошлом или заблудиться в будущем.
7. Найдите позитивных друзей, наставников и коллег, которые будут поддерживать и воодушевлять вас (2018).

Успешный писатель, спикер и тренер Брайан Трейси (сущ.d.) повторяет некоторые из этих советов и добавляет еще пару:

1. Помните, что именно ваша реакция определяет исход ситуации.
2. Используйте положительные утверждения или фразы, чтобы отогнать отрицательные мысли.
3. Найдите вдохновляющие цитаты и сообщения, которые укрепят ваш позитив.
4. Примите решение быть счастливым, будучи благодарным и предполагая, что у окружающих самые лучшие намерения.
5. Испытайте себя и сохраните позитивный настрой, когда что-то пойдет не так — покажите миру, насколько вы стойкие и позитивные!

Чтобы получить более конкретный список привычек и действий, которые вы можете предпринять для развития более позитивного мышления, попробуйте эти 10 советов от Меган Виклендт (2014) из Fulfillment Daily:

• Ведите дневник благодарности.
• Измените свои проблемы как возможности для роста.
• Научитесь получать отказ — это случается со всеми!
• Используйте положительные слова, чтобы описать свою жизнь.
• Замените have на get (например, мне нужно идти на работу → мне нужно идти на работу).
• Не позволяйте себе втягиваться в жалобы других людей.
• Дышите — сознательно, целенаправленно и осознанно.
• Обратите внимание на праведных и добрых во времена трагедий и насилия.
• Имейте наготове решения, когда вы указываете на проблемы.
• Заставьте кого-нибудь улыбнуться.

Наконец, эти 11 методик доктора Чики Дэвиса (2018) также могут помочь вам выработать более позитивный настрой:

• Спросите себя: «Думаю ли я положительно?» Пройдите тест или викторину на позитив, чтобы узнать, на каком уровне вы стоите.
• Укрепите свою память на получение положительной информации, чаще употребляя положительные слова.
• Укрепите способность вашего мозга работать с положительной информацией с помощью упражнений, содержащих положительные слова.
• Укрепите способность вашего мозга обращать внимание на положительное, регулярно перенаправляя свое внимание с отрицательного на положительное.
• Заставьте себя переживать случайные моменты позитива (используйте классические условные рефлексы для создания положительных ассоциаций).
• Думайте позитивно — но не слишком много — и думайте негативно, когда вам нужно; иногда нам нужно горевать, думать о негативных последствиях и использовать негативные эмоции, чтобы мотивировать и увлечь нас.
• Практикуйте благодарность (возможно, с дневником благодарности).
• Наслаждайтесь хорошими моментами (остановитесь, чтобы «понюхать розы» и отпраздновать позитив).
• Вызывайте положительные эмоции, просматривая забавные видеоролики
• Прекратите преуменьшать свои успехи и признайте приложенные усилия.
• Прекратите думать по принципу «все или ничего»; это когнитивное искажение не соответствует действительности, поскольку очень редко все бывает «все хорошо» или «все плохо».

Помощь учащимся в формировании положительного отношения к учебе и школе

Чтобы рассказать учащимся о преимуществах развития позитивного мышления, вы можете предложить им попробовать перечисленные выше техники.

Однако есть некоторые методы улучшения отношения учащихся к учебе и школе, которые могут быть еще более эффективными.

Эллиот Сейф с веб-сайта ASCD’s Edge описывает 13 способов, которыми вы можете помочь учащимся развить этот образ мышления:

• «Уменьшите внимание к традиционному тестированию как ключевому инструменту оценки и сосредоточьтесь на более« естественных »и разнообразных подходах к оценке, таких как эссе и статьи, рефлексивные журналы, устные презентации и другие демонстрации их обучения.
• Создайте ожидание, что усилия имеют значение в обучении. Помогите учащимся понять, что, когда кто-то много работает, у них больше шансов на успех. Предоставьте учащимся больше возможностей приложить усилия в областях, которые им интересны и которые им нравятся.
• Включите в табели успеваемости повествования, посвященные сильным сторонам и интересам человека.
• Где возможно, вместо или в дополнение к чтению учебников найдите и предложите учащимся прочитать и выбрать книги, которые им интересны, которые открывают им мир вокруг них, заставляют их думать!
• Сосредоточьтесь в первую очередь на сильных сторонах учащихся и их успехах.Для каждого учащегося считайте «стакан наполовину полным», а не «стакан наполовину пустым». По возможности поощряйте студентов. Поймите, что не все ученики будут сильными во всех областях, и что важно помочь каждому ученику найти свои сильные стороны и интересы и развить их. Также рассматривайте «неудачу» как возможность для роста учащихся. Объясните учащимся, что неуспеваемость — это причина заглянуть внутрь себя, чтобы увидеть, как вы можете сделать что-то лучше (и что вы будете делать то же самое).Дайте учащимся более конкретную обратную связь, а также возможность переделать свою работу и улучшить ее. Предоставлять наставников и наставников и другую помощь и поддержку студентам, которые в ней нуждаются.
• Будьте готовы «замедлить процесс обучения». Сосредоточьтесь на том, что вы считаете важным. Найдите способы преподать идею по-другому и работайте над чем-то дольше, чем вы обычно делаете, если ваши ученики не «понимают это». Найдите альтернативные способы чему-то научить, если ваш подход не работает.
• Сосредоточьте большую часть своего обучения на развитии навыков «научиться учиться». Читайте о том, как обучать навыкам обучения, обучению навыкам обучения, навыкам исследования, навыкам исследования. Убедитесь, что ваши ученики растут как в плане содержания, которое они изучают, так и в плане навыков «учиться, чтобы учиться», которые им необходимо развивать, чтобы хорошо учиться в будущем.
• Сделайте «задавание вопросов» центральным элементом своего обучения, среды обучения и школьной культуры. Напишите описание курса вокруг ключевых вопросов.Используйте важные вопросы, чтобы сосредоточить внимание на блоках, или попросите учащихся разработать важные вопросы, которые станут основным направлением обучения. Во время обучения поощряйте студентов задавать уточняющие и уточняющие вопросы. Объясните учащимся, что ни один вопрос не может быть слишком маленьким или слишком глупым. Выделите свободное время для студентов, чтобы они могли задавать вопросы по изучаемым темам. Используйте «время ожидания», когда задаете вопросы. Обучайте студентов изучать стратегии, такие как SQ3R [i], которые побуждают студентов превращать утверждения (например, заголовки текста) в вопросы.
• Предоставьте учащимся больше выбора и возможностей — в классе, предлагая множество факультативов, через несколько внеклассных вариантов. Выбор / варианты должны давать учащимся возможность развивать и расширять свои интересы, видеть связи и актуальность в том, что они изучают, и расширять свои таланты.
• Используйте исследовательские стратегии, исследовательскую деятельность по развитию навыков, интерактивное обучение и проекты в качестве важнейших частей обучения. Включите в свою учебную программу больше проектов, основанных на интересах.
• По возможности делайте процесс обучения более «аутентичным». Например, подумайте, как изучение американской революции может быть связано с текущим событием, происходящим в мире. Посетите территорию вокруг школы, чтобы продемонстрировать, как математику можно использовать в повседневной деятельности. Посредством опросов побуждайте учащихся оставлять отзывы о том, считают ли они свое обучение интересным, мотивирующим и актуальным, а также поощряют ли их развивать свои таланты и интересы.Проведите опросы учащихся, чтобы определить, какие виды школьных и классных занятий наиболее мотивируют и интересны. Создавайте мероприятия и опыт, которые позволят учащимся выйти за пределы школы, учиться у внешнего мира и выполнять общественные работы.
• Создайте больше способов интеграции обучения в учебную программу и подумайте о способах изменения учебной программы. Используйте темы, чтобы создавать больше междисциплинарных единиц. Соедините отдельные предметные области, например, преподавая американскую историю и литературу в тандеме, чтобы темы истории и конкретная литература, затрагивающие аналогичные периоды времени или темы, преподавались одновременно.При изменении или обновлении учебной программы проверьте, есть ли в учебных материалах или программах значительный компонент, основанный на развитии любопытства, мотивации, актуальности и интереса.
• Представьте, что вы помогаете учащимся проложить «путь к успеху во взрослой жизни». Как ваш предмет, ваш уровень обучения и школа могут сделать этот путь более гладким? Как вы можете дать учащимся конкретное представление о своих будущих возможностях? Можете ли вы совершить экскурсии в разные места работы? Колледжи и университеты? Привести колонки? » (Сейф, 2013)

Однако эти методы не всегда находятся под контролем учителя (или родителей).Если эти методы слишком сложны для вас или возможности находятся вне вашего контроля, попробуйте эти 7 стратегий, которые вы, вероятно, сможете реализовать:

1. Будьте примером. Моделируйте позитивное, обнадеживающее отношение ко всему, что вы говорите, делаете и во что верите.
2. Создайте для вашего ученика позитивное пространство для обучения.
3. Помогите своему ученику визуализировать положительный результат каждого сценария перед началом.
4. Избавьтесь от негативного словоблудия из диалогов ваших учеников (например,g., ответьте на «Я не могу» ответить «Почему ты не можешь это сделать? Что вас сдерживает? Чем могу помочь?»).
5. Помогите своим ученикам изменить негативные модели мышления (поощряйте их заменять негативные мысли позитивными).
6. Сыграйте роль самого большого поклонника своих учеников (поощряйте их и помогайте им развить уверенность в себе).
7. Включите систему поощрений, чтобы всегда поощрять позитив (Werrell, 2016).

Чтобы получить дополнительные советы и предложения от Ассоциации по надзору и разработке учебных программ, ознакомьтесь с их прекрасным ресурсом по формированию положительного отношения и восприятия обучения здесь.

46 Мероприятия и игры для развития позитивных навыков мышления (включая групповые упражнения)

Если вас интересуют веселые, увлекательные и практические способы улучшить свой позитив и укрепить позитивный настрой, вы пришли в нужное место!

Есть много занятий и игр, которые помогут развить позитивное мышление.

Некоторые из самых популярных перечислены здесь, но не стесняйтесь искать другие, если ни один из них не соответствует вашим интересам — есть из чего выбрать!

Для взрослых

Здравко Луковски с веб-сайта портала просвещения предлагает 10 упражнений и заданий, которые вы можете применить в своей жизни или побудить своих клиентов попробовать, чтобы мыслить более позитивно:

• Слушайте любимую музыку — это так просто! Музыка обладает уникальной способностью настраивать вас на позитивный лад, поэтому воспользуйтесь этим фактом.
• Выразите свою благодарность и признательность за все хорошее в своей жизни. Цените их и записывайте, чтобы лучше запомнить.
• Не забывайте дышать. Дышите глубоко, медленно и осознанно, чтобы перенести свой разум в позитивное и спокойное место.
• Не живите согласно ярлыку — ярлыки исходят от других, а не от вас самих, и вы намного больше, чем простой ярлык когда-либо мог бы представить. Будьте искренними, и вам будет намного легче быть позитивным.
• Проверьте свой внутренний диалог и бросьте вызов этому критическому внутреннему голосу, чтобы освободить место для счастья.
• Занимайтесь позитивной деятельностью, например медитацией, йогой, пешим туризмом, спортом или любыми другими видами деятельности, которые вам нравятся.
• Верните себе контроль над тем, что вы можете изменить — и приложите усилия, необходимые, чтобы действительно измениться, — но научитесь принимать то, что вы не можете изменить.
• Будь осторожен с собой. Не бей себя, когда тебе плохо; все терпят поражение, и это не значит, что вы недостаточно хороши.
• Обратите внимание на свою диету и убедитесь, что вы едите здоровую пищу, которая будет способствовать здоровому и позитивному мышлению.
• Примите перемены — они происходят независимо от того, хотим мы этого или нет, поэтому лучше принять их. Постарайтесь выйти за пределы своей зоны комфорта (2015).

В этом списке из Каталога мыслей Кэти Митчелл (2017) есть некоторые из тех же идей, что и у Луковски, но она также добавляет еще несколько действий:

• Слушайте веселую музыку.
• Занимайтесь сексом (это определенно может быть увлекательным и жизнеутверждающим занятием!).
• Путешествуйте, даже если это не очень далеко — цель состоит в том, чтобы пообщаться с разными людьми и познакомиться с другими культурами.
• Ешьте здоровую пищу.
• Будьте благодарны и взращивайте благодарность.
• Ведите дневник и / или используйте блокнот, чтобы записывать вещи, особенно положительные.
• Дышите осознанно и глубоко.
• Используйте положительные слова и избегайте таких фраз, как «Я не могу» и «Я не буду».
• Практикуйте позитивные утверждения или мантры.
• Попробуйте лучшее возможное упражнение для себя (представьте себя в своем наилучшем возможном будущем и напишите об этом).
• Станьте волонтером и посвятите свое время и усилия помощи другим.
• Возьмите под свой контроль то, что вы можете, и примите то, чего вы не можете.
• Напомните себе: «Никогда не провал, всегда урок»; сделайте каждую неудачу возможностью для обучения.
• Попробуйте зеркальную технику — говорите о себе что-нибудь хорошее (и искренне серьезно) каждый раз, когда видите себя в зеркале.
• Общайтесь и проводите время с другими людьми, включая семью, друзей, вашего супруга или значимого другого, а также с новыми друзьями или знакомыми.

Если вас больше интересуют игры, в которые можно играть, чтобы развить позитивное мышление, попробуйте эти предлагаемые игры от Мэри Осборн (2017) на Live Strong.

Признание позитивного поведения

Соберите свою команду (или семью, друзей и т. Д.) И просмотрите список типичного положительного поведения человека (например, воздавайте должное другим, улыбайтесь, говорите спасибо и слушайте без осуждения).

Затем попросите игроков определить свою реакцию на подобное позитивное поведение.

Когда все перечислили свои реакции на такое поведение, поговорите о них как о группе, чтобы показать, что такие позитивные поступки будут привлекать клиентов, клиентов и коллег, а не отталкивать их.

Игра «Радость»

Эта игра взята из диснеевского фильма «Поллианна», в котором главная героиня активно развивает позитивное мышление.

Попросите одного человека рассказать о негативном событии, например о потере работы или разрыве с парнем или девушкой.

Другим игрокам предлагается обратить мысли первого человека в положительную сторону; например, они могут сказать что-то вроде: « Но теперь, когда я потерял работу, у меня будет больше времени, чтобы _______ .«Первый человек должен придумать слово или фразу, подходящие к пробелу.

Эта игра побудит вас найти лучшую сторону и искать возможности вместо того, чтобы погрязнуть в отчаянии.

Игра для балансировки яиц

Игра с балансировкой яиц может расстраивать, но она может преподать важный урок, как оставаться оптимистичным и непредубежденным.

Дайте игроку (-ам) сырое яйцо и плоскую, слегка текстурированную поверхность стола (при необходимости используйте скатерть или салфетку).Попросите их найти способ уравновесить яйцо в вертикальном положении на столе. Они могут сказать, что это невозможно, но заверьте их, что это так!

Пусть они попробуют какое-то время — они действительно могут это сделать, — но дайте им небольшую кучку соли, чтобы сбалансировать яйцо, если они слишком долго борются. Если вы используете соль, напомните им, что это важно помнить: иногда вещи, которые кажутся невозможными, на самом деле возможны, если вы мыслите нестандартно!

Охота за счастьем

Эта игра описывается как «игра про мусорщиков с позитивным мышлением», и ее можно использовать как с детьми, так и со взрослыми.

Попросите игроков составить список вещей, которые, по их мнению, делают жизнь стоящей, или, для детей младшего возраста, вещей, которые заставляют их улыбаться.

Как только у всех будет готов список, отправьте их на поиски мусора, чтобы собрать как можно больше предметов из списка. Если он слишком большой, чтобы его собрать и вернуть, вы можете отметить свою «коллекцию» в списке.

Вам нужно проявить творческий подход, чтобы отметить все в списке, особенно абстрактные вещи, такие как «любовь», но это часть задачи.В качестве бонуса это также поможет вам развить ваше творческое мышление в дополнение к вашему позитивному мышлению.

Чтобы узнать больше об этих играх, щелкните здесь.

Для детей

Есть еще больше игр и занятий, которые помогут детям развить позитивный настрой. Если вы учитель, родитель, тренер или кто-либо другой, кто общается с детьми, попробуйте эти занятия.

В журнале

Big Life Journal есть отличная инфографика, в которой перечислены способы, которыми вы можете помочь детям развить позитивный настрой.Вы можете найти всю запись в блоге здесь, но мы выделим 7 описанных в них действий:

1. Займите ребенка медитацией любящей доброты. Вы можете научить его или ее четырем традиционным фразам, обращенным к близким, если хотите: «Пусть вы чувствуете себя в безопасности. Желаю тебе счастья. Чувствуешь себя здоровым. Желаю вам жить с легкостью ».
2. Поощряйте своего ребенка помогать другим, будь то помощь пожилому соседу по работе во дворе или по дому, помощь другу с домашним заданием или участие в консервной банке, одежде или игрушечной поездке.
3. Пусть ваш ребенок создает и записывает в «Журнал благоговения». Попросите их записать любые достопримечательности или моменты из своей повседневной жизни, которые они находят красивыми, необыкновенными, удивительными или просто замечательными.
4. Поощряйте ребенка ставить цели, визуализировать свой путь вперед и планировать препятствия, прежде чем они столкнутся с ними лицом к лицу (это подход WOOP: желание, результат, препятствие, план).
5. Поделитесь своим положительным опытом с ребенком. Смейтесь с ними, обнимайте их и выделяйте время, чтобы просто побыть вместе.
6. Определите сильные стороны вашего ребенка и побудите его или ее использовать их с пользой и развивать их с помощью продуктивных и увлекательных занятий.
7. Направляйте ребенка через процесс придумывания положительных утверждений, например: «Я добрый. С меня хватит. Я люблю. У меня все хорошо.» (Каллинз, 2018).

Еще один набор занятий, которые могут помочь детям (и всей семье) развить и поддерживать позитивный настрой, предоставлен Шэрон Хардинг на веб-сайте Rediscovered Families:

• Держите «книги цитат» или записные книжки, чтобы дети могли писать в них.Каждую неделю выбирайте позитивную цитату, которой хотите поделиться со своими детьми, и поощряйте их записывать ее вместе со своими мыслями, рисунками, соответствующими цитате, или идеями из семейного обсуждения или мероприятий, основанных на цитате.
• Попробуйте задание «Успех дня», в котором каждому члену семьи предлагается рассказать об успехе, которого он добился в тот день, например, о помощи кому-то, заступничестве, завершении проекта или совершении (или получении) случайного акт доброты. Ваши дети могут вести дневник своих успехов, чтобы оглядываться назад и черпать вдохновение.
• Создайте теплые пушистые баночки для каждого из ваших детей; всякий раз, когда они делают что-то доброе или полезное, они могут положить в банку шарик с помпонами, чтобы изобразить теплое нечеткое чувство, которое они испытывали к другому человеку. Когда их кувшин полон, они могут выбрать какое-нибудь особенное или веселое занятие — с одним из родителей, обоими родителями, их братом или сестрой или всей семьей.
• Напишите утренние любовные записки (сладкие записки для них, чтобы они читали утром и хорошо начали свой день) для своих детей и поощряйте их писать их для своих братьев и сестер.
• Выберите поступок доброты, чтобы помочь детям понять, какое влияние может оказать простая доброта. Попробуйте почистить лопатой дорожку у соседа, когда идет снег, принести еду нуждающейся семье или стать волонтером.
• Создание искусства, которое помогает им управлять своими чувствами и обращать внимание на позитив (подробнее здесь).
• Попросите каждого члена семьи создать обтягивающего человека с чертой характера. Поощряйте каждого члена семьи определить положительные черты характера друг друга и написать их на обтягивающем человеке.Вы можете найти более подробные инструкции здесь.
• Помогите каждому ребенку сделать доску визуализации, чтобы поделиться друг с другом своими надеждами, мечтами, целями и стремлениями.
• Выполните упражнение по мотивации «Багги и Бадди», чтобы помочь вашим детям повысить их творческую уверенность и чувство собственного достоинства.
• Сделайте камни благодарности и поощряйте своих детей проявлять благодарность каждый день. Все, что вам понадобится, — это небольшой гладкий камень и немного краски, чтобы создать на нем сердце. Скажите детям, чтобы они носили их с собой и использовали как напоминание о том, за что они благодарны.Вы также можете использовать их другими способами, подробно описанными здесь.

10 рабочих листов для тренировки позитивного мышления (PDF)

Если игры и занятия на самом деле не для вас, существует множество других способов развить позитивный настрой.

Один из эффективных методов — это заполнение рабочих листов, предназначенных для развития позитивного мышления.

Некоторые из многих листов по этой теме описаны ниже.

Исследование сильных сторон

Чтобы стать более позитивным, можно начать с веселого и воодушевляющего упражнения — выявления своих сильных сторон.

В этой таблице перечислены 36 индивидуальных сильных сторон, с возможностью добавить еще 4, которые вы можете использовать, чтобы выбрать, какие сильные стороны вы воплощаете. Вы можете выбрать столько, сколько захотите, но постарайтесь сохранить в списке те черты, которые, по вашему мнению, являются вашими самыми сильными.

После того, как вы определили свои сильные стороны, переходите к остальной части рабочего листа: узнайте о своих сильных сторонах в конкретных областях, о том, как вы их применяете сейчас и как вы можете использовать их чаще.

Вторая страница касается ваших отношений: романтических отношений, семейных отношений и отношений с друзьями.Вот три вопроса, которые помогут вам здесь:

1. Перечислите свои сильные стороны, которые помогут вам в отношениях.
2. Опишите конкретное время, когда ваши сильные стороны могли помочь вам в отношениях.
3. Опишите два новых способа использовать свои сильные стороны в отношениях.

На третьей странице вы ответите на те же вопросы, но с учетом вашей профессии, а не отношений.

На четвертой странице повторяются эти вопросы, но с акцентом на личную самореализацию (хобби, интересы, приятные занятия).

Вы можете найти этот рабочий лист здесь.

Журнал благодарности

Развитие регулярной практики благодарности поможет вам стать более позитивным, и этот рабочий лист поможет вам в установлении вашей практики.

Во-первых, инструкции к листу следующие: «Два раза в неделю напишите подробную запись о том, за что вы благодарны. Это может быть человек, работа, вкусная еда с друзьями или что-нибудь еще, что приходит на ум.”

Далее рабочий лист включает несколько советов по эффективному ведению журнала, например:

• Не торопитесь записывать первое, что приходит вам в голову. Найдите время, чтобы по-настоящему подумать о том, за что вы благодарны. Ожидайте, что каждая запись займет от 10 до 20 минут.
• Писать о людях, которым вы благодарны, как правило, сильнее, чем писать о вещах.

Чтобы помочь вам начать работу, вы можете использовать одну из подсказок ведения журнала, перечисленных в таблице, в том числе:

• Тот, чья компания мне нравится…
• У меня был забавный опыт…
• Повод для радости в будущем…
• Произошла неожиданная хорошая вещь…

На следующих двух страницах вы можете написать до четырех записей.Лучше всего, если вы приобретете журнал специально для этой цели, но с этого места вы сможете начать работу, пока не получите журнал.

Щелкните здесь, чтобы загрузить этот рабочий лист.

Положительный журнал

Подобно дневнику благодарности, позитивный дневник — это эффективный способ ведения дневника для улучшения вашего мышления.

Рабочий лист побуждает вас уделять особое внимание положительному опыту в течение дня, независимо от того, большой он или маленький. В конце каждого дня используйте рабочий лист, чтобы записывать три произошедших положительных события.

Хорошо иметь настоящий журнал для ваших положительных записей (тот же журнал, который вы используете для записи вещей, за которые вы благодарны, или отдельный), но этот рабочий лист включает в себя место для записи трех положительных моментов в течение 7 дней, чтобы помочь вам получить начал.

Щелкните здесь, чтобы прочитать инструкции более подробно.

Факторы защиты

Рабочий лист «Защитные факторы» заставит вас задуматься обо всех положительных чертах, качествах и навыках, которые способствуют вашей устойчивости и общему психическому здоровью.Выявление этих факторов важно для того, чтобы знать, когда и как их использовать.

Инструкции предназначены для просмотра каждого из перечисленных защитных факторов и отметки вашего положения на шкале (от слабого до сильного). Эти факторы включают:

После того, как вы обдумали каждый защитный фактор, на следующей странице будут приведены некоторые вопросы о них:

1. Какой защитный фактор был для вас самым ценным в трудные времена?
2. В частности, как вы использовали этот защитный фактор в своих интересах в прошлом?
3. Какие два защитных фактора вы хотели бы улучшить?
4. Опишите, как все могло бы измениться, если бы вы смогли улучшить эти защитные факторы.
5. Перечислите конкретные шаги или действия, которые могут помочь воплотить эти цели в жизнь.

Чтобы загрузить эту таблицу и узнать о ваших собственных защитных факторах, щелкните здесь.

Оглядываясь назад, глядя вперед

Этот рабочий лист поможет вам определить моменты в вашей жизни, когда дела шли хорошо, когда у вас все получалось правильно и когда вы процветали.

Во-первых, для части «Оглядываясь назад» вам будет предложено выбрать временные рамки для размышлений (например, «прошедший год» или «с момента начала моей новой работы»).

Далее вы ответите на несколько вопросов о положительных событиях и достижениях этого периода времени, в том числе:

1. Перечислите свои достижения за этот период, даже если они кажутся незначительными.
2. Опишите великий день из этого периода. Что сделало этот день особенным?
3. Как вы выросли или какие уроки вы извлекли за это время?
4. За что вы благодарны за это время? Попробуйте перечислить хотя бы три примера.
5. Какую проблему вы преодолели за это время?

Для части «Взгляд в будущее» вы выполните аналогичное упражнение, но с учетом будущего периода времени.

Вместо приведенных выше вопросов вы ответите на эти пять вопросов:

1. Чего бы вы хотели достичь за этот период?
2. Чего вы ждете в этот период? Попробуйте перечислить хотя бы три примера.
3. Какие отношения вы хотели бы укрепить за это время?
4. Что вы можете сделать, чтобы помочь другим в этот период?
5. В идеале, как ваша жизнь изменится в конце этого периода времени? Дайте конкретику.

После того, как вы заполнили этот рабочий лист, у вас будет список хороших вещей и достижений, которые уже позади, а также список хороших вещей, которых вы должны с нетерпением ждать и над которыми нужно работать. Нажмите здесь что бы начать.

Почему я благодарен

Это отличный рабочий лист для воспитания благодарности, и его можно использовать как с детьми, так и со взрослыми.

В нем перечислены шесть подсказок, которые вы должны выполнить, которые помогут вам сосредоточиться на хороших вещах в вашей жизни:

1. Я благодарен своей семье, потому что…
2. Что-то хорошее произошло на этой неделе…
3. Я благодарен за дружбу с… потому что…
4. Я благодарен за то, кто я есть, потому что…
5. Что-то глупое, за что я благодарен…
6. Еще кое-что, за что я благодарен…

Чтобы начать думать обо всем, за что нужно быть благодарным, щелкните здесь.

Положительная активность для активации поведения

Этот рабочий лист посвящен терапевтической технике поведенческой активации — побуждает пациента становиться более активным, заниматься позитивной деятельностью и получать вознаграждение, присущее этой деятельности.

Он инструктирует вас составить список действий, которые вы считаете лично полезными, и оставляет для вас место для этого.

Затем он инструктирует вас оценить легкость каждого действия по шкале от 1 (сложно) до 10 (легко), а вознаграждение, которое вы получаете за каждое действие, по шкале от 1 (совсем не полезно) до 10 (очень полезно. ).

Заполнив этот рабочий лист, вы получите список занятий, к которым вы можете обратиться всякий раз, когда вам понадобится быстрое ускорение, и поможете узнать о том, что вам нравится больше всего.

Щелкните здесь, чтобы загрузить этот рабочий лист.

Положительный опыт

Рабочий лист «Позитивный опыт» прост в теории, но на самом деле его бывает сложно заполнить. Однако за трудность приходит эквивалентная награда; вы можете значительно улучшить свое настроение, самооценку и уверенность в себе, выполнив ее.

Единственная инструкция — рассмотреть каждую из перечисленных положительных черт и кратко написать о случаях, когда вы проявляли каждую из них.

К положительным чертам относятся:

Если вы чувствуете себя особенно подавленным, у вас может возникнуть соблазн пропустить один или два, но поборите это желание! Вы определенно проявляли каждую из этих черт в тот или иной момент — не стоит недооценивать себя!

Вы можете найти этот рабочий лист здесь.

Положительные шаги к благополучию

Этот ресурс на самом деле является раздаточным материалом, но вы, безусловно, можете сделать его интерактивным, делая заметки или используя галочки, чтобы указать, что вы пробовали или что хотели бы попробовать.

В нем перечислены 12 вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свое самочувствие. Эти 12 мероприятий включают:

• Будьте добры к себе
• Регулярно занимайтесь спортом
• Найдите хобби и / или изучите новый навык
• Развлекайтесь и / или проявляйте творческий подход
• Помогите другим
• Relax
• Ешьте здоровую пищу
• Равновесие сна
• Общайтесь с другими
• Остерегайтесь напитков и наркотиков
• Увидеть увеличенное изображение
• Принятие: «Это как есть»

Чтобы узнать больше о том, как каждое из этих мероприятий способствует вашему благополучию, загрузите раздаточный материал здесь.

Рабочий лист для позитивного разговора с самим собой / совладания с мыслями

Рабочий лист позитивного разговора с самим собой / совладания с мыслями — отличный способ переключить ваше внимание с негативного на позитивное и придумать позитивные утверждения, которые можно использовать, чтобы справиться в будущих стрессовых или сложных ситуациях.

Примеры совладания с мыслями и положительными утверждениями, перечисленные в рабочем листе, включают:

• Стой и дыши, я могу это сделать.
• Это пройдет.
• Это плохо, и чувства очень часто ошибочны.
• Я чувствую себя плохо и все же выбираю новое, здоровое направление.
• Я чувствую это из-за моего прошлого опыта, но сейчас я в безопасности.

После прочтения примеров утверждений рабочий лист побуждает вас записать некоторые мысли или позитивные утверждения о трудных или тревожных ситуациях в вашей жизни. Вы можете записать их прямо на листе, но может оказаться наиболее полезным скопировать их на карточку для заметок и носить с собой.

Щелкните здесь, чтобы загрузить этот рабочий лист.

32 цитаты и утверждения о позитивном мышлении / отношении

Говоря о позитивных утверждениях, мы должны также упомянуть, что цитаты и утверждения могут быть отличным способом поощрения позитивного мышления.

Утверждения

Если вас интересуют аффирмации, попробуйте список утверждений позитивного мышления от Mind Tools Content Team:

• У меня много творческого потенциала для этого проекта.
• Моя работа будет положительно оценена моим начальником и коллегами.
• Я могу это сделать!
• Моя команда уважает и дорожит моим мнением.
• Я добился успеха.
• Я честен в своей жизни и в своей работе.
• Мне нравится выполнять задачи и проекты вовремя.
• Я благодарен за свою работу.
• Мне нравится работать со своей командой.
• Я каждый день приношу на работу позитивное отношение.
• Я отлично умею то, что делаю.
• Я щедрый.
• Я счастлив.
• Я буду лидером в своей организации.

Если ни один из них не нравится вам на глубоком уровне, обратитесь к их советам по развитию ваших личных аффирмаций:

1. Подумайте о тех сферах своей жизни, которые вы хотели бы изменить.
2. Напишите утверждения, которые заслуживают доверия и достижимы (основанные на реальности).
3. Используйте свои утверждения, чтобы превратить негативное в позитивное (обратите внимание на стойкую негативную мысль и выберите противоположное утверждение).
4. Напишите свои утверждения в настоящем времени — утверждайте себя здесь и сейчас, а не смутную версию себя в будущем.
5. Скажи это с чувством! Ваши утверждения должны иметь личное значение для вас (Mind Tools Content Team, n.d.).

Цитаты

Если у вас возникли проблемы с формулировкой аффирмаций или вы просто хотите услышать другой взгляд на позитивное мышление, вам могут быть полезны некоторые цитаты.

Lydia Sweatt (2017) из журнала Success.com делится 13 замечательными высказываниями об оптимизме и позитивном настроении.

«Оптимизм не зависит от фактов. Это касается перспектив ».

Норман Казинс

«Будьте фанатично позитивными и воинственно оптимистичными. Если что-то вам не нравится, измените свое мнение ».

Рик Стивс

«Ни один пессимист никогда не открывал тайны звезд, не отправлялся в неизведанные земли или не открывал новое небо человеческому духу.”

Хелен Келлер

«Оптимизм — это стратегия построения лучшего будущего. Потому что, если вы не верите, что будущее может быть лучше, вы вряд ли подойдете и возьмете на себя ответственность за его достижение ».

Ноам Хомски

«Одна из вещей, которую я усвоила на собственном горьком опыте, заключалась в том, что разочаровываться не стоит. Занятость и создание оптимизма в образе жизни может восстановить вашу веру в себя ».

Люсиль Болл

«Оптимист понимает, что жизнь может быть ухабистой, но, по крайней мере, она куда-то ведет.Они учатся на ошибках и неудачах и не боятся снова потерпеть неудачу ».

Харви Маккей

«Оптимизм — это своего рода стимулятор сердца — дигиталис неудач».

Эльберт Хаббард

«Лучше всего получается для людей, которые делают все возможное».

Джон Вуден

«Не ожидайте неприятностей и не беспокойтесь о том, что может никогда не случиться. Держитесь на солнце ».

Бенджамин Франклин

«Оптимизм не верит, что дорога заканчивается без вариантов.”

Роберт Х. Шуллер

«Что такое надежда, но не чувство оптимизма, мысль, которая говорит, что ситуация улучшится, она не всегда будет мрачной [и] есть способ подняться над нынешними обстоятельствами».

Уэйн В. Дайер

«Пессимист видит трудности в каждой возможности; оптимист видит возможность в каждой трудности ».

Уинстон Черчилль

«Даже если бы я знал, что завтра мир развалится, я бы все равно посадил свою яблоню.”

Мартин Лютер

Вдохновляющие выступления и видео

Цитаты могут быть фантастическими мотиваторами, но вы, вероятно, согласитесь, что воодушевляющая речь или вдохновляющее видео могут быть еще более эффективными.

Посмотрите эти выступления на TED Talks и видеоролики на YouTube о позитивном мышлении, когда вам нужна поддержка.

Положительное отношение Джима Рона к успеху

Брендон Берчард: как перепрограммировать свой разум (для позитивного мышления)

TED Talk Кэрол Двек «Сила веры в то, что можно улучшить»

Обсуждение TED Шона Ахора Счастливый секрет лучшей работы

Рекомендуемые книги

Если вы больше поклонник книг, чем видео, не бойтесь — у нас тоже есть рекомендации по книгам!

Вот лишь некоторые из множества книг по развитию позитивного мышления:

• Подлинное счастье: использование новой позитивной психологии для реализации своего потенциала для длительного удовлетворения Мартин Э.П. Селигман (Amazon)
• Отношение: твое самое бесценное владение Элвуд Н. Чепмен (Amazon)
• Преимущество счастья: как позитивный мозг способствует успеху в работе и жизни Шон Ахор (Amazon)
• Образ мышления: новая психология успеха Кэрол С. Двек (Amazon)
• Возвращение к счастью: измените свои мысли, измените реальность и превратите испытания в триумф Марч Чернов и Ангел Чернофф (Amazon)
• Приученный оптимизм: как изменить свое мнение и свою жизнь Мартин Э.П. Селигман (Amazon)
• Образ мышления: как позитивное мышление освободит вас и поможет добиться огромного успеха в жизни Бенджамин Смит (Amazon)
• Жесткий оптимизм: как добиться успеха в мире, где положительные победы Прайс Притчетт (Amazon)

Сообщение о возвращении домой

Если вы все еще со мной после этого очень долгого чтения, спасибо, что придерживались его! Я надеюсь, вы обнаружите, что время, потраченное на чтение этой статьи, стоило информации, которую вы почерпнули из нее.

Один вывод из этой статьи, который, как я очень надеюсь, запомнился вам, заключается в следующем: позитивное мышление — это мощный инструмент, который может принести много пользы вам и окружающим; однако позитивное мышление в 100% случаев нереально и даже может иметь катастрофические последствия.

У нас много разных эмоций и мыслей, и не зря. Бывают случаи, когда немного пессимистично может нам помочь, и неплохо выпустить из себя негативные эмоции, которые вы испытываете время от времени (особенно если альтернатива сдерживает их).

Если вы по натуре оптимист, развивайте благодарность за присущий вам позитив, но следите за тем, чтобы не отодвинуть в сторону возникающие негативные чувства. Они тоже часть жизни.

Если вы по натуре пессимист, не отчаивайтесь и никогда не отчаивайтесь мыслить позитивно. Попробуйте несколько техник, которые кажутся наиболее применимыми, и сделайте перерыв, если это займет некоторое время. Помните, цель не в том, чтобы стать «Поллианной», а в том, чтобы стать лучшей версией себя, которой вы можете быть, и поддерживать здоровое и счастливое психическое состояние.

Как вы относитесь к позитивному движению? Вы от природы оптимистичны, пессимистичны или находитесь где-то посередине? Есть ли у вас мысли о том, как развить позитивный настрой? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Спасибо за чтение и удачи в развитии позитивного мышления!

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения по позитивной психологии бесплатно.

Если вы желаете большего, наш набор материалов по позитивной психологии © содержит более 300 научно обоснованных упражнений по позитивной психологии, вмешательств, анкет и оценок, которые практикующие могут использовать в своей терапии, наставничестве или на рабочем месте.

• Альтон, Л. (2018). 7 практических советов для достижения позитивного мышления. Успех: личное развитие. Получено с https://www.success.com/article/7-practical-tips-to-achieve-a-positive-mindset
• Авей, Дж. Б., Райхард, Р. Дж., Лутанс, Ф., и Мхатре, К. Х. (2011). Метаанализ влияния положительного психологического капитала на отношение, поведение и производительность сотрудников. Human Resource Development Quarterly, 22 (2), 127-152.
• Беккет, А.Э., и Бакнер, Л. (2012). Содействие позитивному отношению к людям с ограниченными возможностями: определение, обоснование и перспективы образования против лиц с ограниченными возможностями. Британский журнал социологии образования, 33, 873-891.
• Бланк, К. (2017). Характеристики позитивного отношения. LiveStrong. Получено с https://www.livestrong.com/article/139801-the-characteristics-positive-attitude/
• Кэмпбелл, Дж., Гилмор, Л., и Кускелли, М. (2009). Изменение отношения студентов-учителей к инвалидности и интеграции. Журнал интеллектуальной инвалидности и нарушений развития, 28, 369-379.
• Черри, К. (2017A). Польза позитивного мышления для тела и разума. Очень хорошо разум. Получено с https://www.verywellmind.com/benefits-of-positive-thinking-2794767
• Черри, К. (2017B). Понимание психологии позитивного мышления. Очень хорошо разум. Получено с https://www.verywellmind.com/what-is-positive-thinking-2794772
• Клапп-Смит, Р., Vogegesang, G. R., & Avey, J. B. (2008). Подлинное лидерство и положительный психологический капитал: посредническая роль доверия на групповом уровне анализа. Журнал лидерства и организационных исследований, 15, 227-240.
• Ясно, Дж. (2013). Наука о позитивном мышлении: как позитивные мысли развивают ваши навыки, укрепляют здоровье и улучшают вашу работу. HuffPost: Велнес. Получено с https://www.huffingtonpost.com/james-clear/positive-thinking_b_3512202.HTML
• Койн, Дж. К. и Теннен, Х. (2010). Позитивная психология в лечении рака: плохая наука, преувеличенные заявления и недоказанная медицина. Анналы поведенческой медицины, 39, 16-26.
• Каллинз А. (2018). 7 занятий, которые помогут вашему ребенку развить позитивный настрой. Журнал Большой Жизни. Получено с https://biglifejournal.com/blogs/blog/children-positive-attitude
• Дэвидсон, Дж. (2016). Восьмеричный путь: правильная мысль. Джессика Дэвидсон: буддизм. Получено с https://jessicadavidson.co.uk/2016/09/16/the-eightfold-path-right-oughtt/
• Дэвис, Т. (2018). Думайте позитивно: 11 способов развить позитивное мышление. Психология сегодня. Получено с https://www.psychologytoday.com/us/blog/click-here-happiness/201803/think-positive-11-ways-boost-positive-thinking
• Фишер, К. (2016). Может ли позитивный настрой победить рак? Healthline. Получено с https://www.healthline.com/health-news/can-positive-attitude-help-defeat-cancer#1
• Фаренвальд, Н.Л., Бассет, С. Д., Четтер, Л., Карсон, П. П., Уайт, Л., и Винтербоер, В. Дж. (2005). Обучение основным сестринским ценностям. Journal of Professional Nursing, 21, 46-51.
• Фредриксон, Б. (2004). Теория развития и расширения положительных эмоций -е годы. Философские труды Королевского общества B: Биологические науки, 359, 1367-1378.
• Ханна, С. Т., Вулфолк, Р. Л., и Лорд, Р. Г. (2009). Самоструктура лидера: основа для позитивного лидерства. Журнал организационного поведения, 30, 269-290.
• Хардинг, С. (2016). 10 занятий, которые помогут развить у наших детей позитивный настрой. Открытые заново семьи. Получено с https://rediscoveredfamilies.com/positive-attitude/
• Джарроу, К. (2012). 21 способ определить позитивный настрой. Ниндзя тайм-менеджмента. Получено с https://timemanagementninja.com/2012/02/21-ways-to-define-a-positive-attitude/
• Липман В. (2017). Почему позитивный настрой — незаменимый союзник менеджера. Forbes. Получено с https://www.forbes.com/sites/victorlipman/2017/10/12/why-a-positive-mindset-is-a-managers-indispensable-ally/#39c5269f4425
• Луковский, З. (2015). 10 упражнений на позитивное мышление и занятий, которые изменят вашу жизнь. Портал Просвещения. Получено с http://enlightenmentportal.com/development/positive-thinking-exercises-and-activities/
• Любомирский С., Кинг Л. и Динер Э. (2005). Преимущества частого положительного аффекта: ведет ли счастье к успеху? Психологический бюллетень, 131, 803-855.
• Персонал клиники Мэйо. (2017). Позитивное мышление: прекратите негативные разговоры с самим собой, чтобы уменьшить стресс. Клиника Мэйо Здоровый образ жизни. Получено с https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950
• Mind Tools Content Team. (нет данных). Использование аффирмаций: использование позитивного мышления. Mind Tools. Получено с https://www.mindtools.com/pages/article/affirmations.htm
• Митчелл, К. (2017). 15 упражнений на позитивное мышление и занятий, которые изменят вашу жизнь. Каталог мыслей. Получено с https://gotitcatalog.com/kathy-mitchell/2017/03/15-positive-thinking-exercises-activities-to-transform-your-life/
.
• О’Боуг, Дж., Уилкс, Л. М., Люк, С., и Джордж, А. (2003). «Быть ​​позитивным»: восприятие больных раком и их медсестер. Journal of Advanced Nursing, 44 , 262-270.
• Осборн, М. (2017). Игры на позитивное мышление. Live Strong. Получено с https://www.livestrong.com/article/14685-goal-setting-in-relationships/
• Сила позитивности.(нет данных). 5 внутренних характеристик позитивного мыслителя. Сила позитива. Получено с https://www.powerofposittivity.com/5-inner-characteristics-positive-thinker/
• Рао, С. (2004). Отношение преподавателей и студентов с ограниченными возможностями в высшем образовании: обзор литературы. Журнал студента колледжа, 38 , 191–198.
• Робертс П. и Штраус К. (2015). Сила позитива. American Nurse Today, 10. [Интернет-публикация]. Получено с https: // www.americannursetoday.com/the-power-of-the-positive/
• Sasson, R. (нет данных). Сила позитивного мышления. Сознание успеха. Получено с https://www.successconsciousness.com/index_000009.htm
• Шпигель, Д., Батлер, Л.Д., Гиз-Дэвис, Дж., Купман, К., Миллер, Э., ДиМичели, С., Классен, С.С., Фобайр, П., Карлсон, Р.В., и Кремер, ХК ( 2007). Влияние поддерживающей экспрессивной групповой терапии на выживаемость пациентов с метастатическим раком молочной железы: рандомизированное проспективное исследование. Рак, 110 , 1130-1138.
• Swanson, A. (нет данных). Позитивное отношение к здравоохранению: сделайте это правилом, а не исключением. Lockton Affinity Health. Получено с http://locktonmedicalliabilityinsurance.com/positive-attitude-in-healthcare/
• Свэтт, Л. (2017). 13 оптимистичных цитат, которые перестанут быть такими негативными. Успех. Получено с https://www.success.com/article/13-optimistic-quotes-to-stop-being-so-negative
• Терво, Р. К., И Палмер Г. (2004). Отношение студентов медицинских работников к людям с ограниченными возможностями. Клиническая реабилитация, 18 , 908-915.
• www.therapistaid.com
• Трейси, Б. (нет данных). Измените свою жизнь с помощью позитивного мышления. Брайан Трейси Интернэшнл: личный успех. Получено с https://www.briantracy.com/blog/personal-success/positive-attitude-happy-people-positive-thinking/
• Уотсон, Дж. (2009). Заботливая наука и теория заботы о человеке: трансформация личной и профессиональной практики медсестер и здравоохранения. Журнал Управления здравоохранения и социальных служб, 31 , 466-482.
• Веррелл Б. (2016). 7 советов, как развить у студентов позитивный настрой. Академия Связи. Получено с http://blog.connectionsacademy.com/7-tips-to-encourage-a-positive-attitude-in-students/
• Wycklendt, M. (2014). 10 простых привычек, чтобы развить позитивный настрой. Выполнение ежедневно. Получено с http://www.fulfillmentdaily.com/10-habits-to-grow-a-positive-attitude/

Как быть позитивным человеком, которым хотят быть люди Примерно

У всех нас есть один человек, который угнетает в нашей жизни.

Вы разговариваете с ними и немедленно уходите, чувствуя себя истощенным.

Это утомительно. Этот негатив заразителен.

Но мы также забываем, что позитив тоже заразителен.

Потому что я твердо верю, что быть позитивным человеком полезно для души, это также хорошо для вашего кошелька.

Когда вы настроены позитивно, у вас, как правило, будут лучшие жизненные результаты, более сильные связи, и у вас гораздо больше шансов на то, что люди будут предлагать вам возможности.

Есть также несколько серьезных исследований из Гарварда, подтверждающих пользу для здоровья положительного человека, например, вероятность смерти от инсульта на 52% ниже.

Эффект ряби

Однажды субботним утром я стоял в очереди в Starbucks, чтобы купить еще американо, прежде чем отправиться в салон, где мне предстояло работать весь день. Я плохо относился к тому, чтобы идти на работу, и не был слишком взволнован тем, что проведу выходные, занимаясь педикюром весь день — это уже признак дерьмового отношения.

Но потом, когда я подошел к окну, чтобы заплатить за свой напиток, бариста сказал мне, что человек передо мной заплатил за мой кофе.

Супер вдумчивый, правда? Однако то, что произошло потом, более примечательно.

Этот простой акт щедрости поощрял взаимность. Я хотел заплатить вперед и сделать то же самое.

Так и сделал.

И в тот день мое отношение было лучше. Это привело меня к тому, что я стал добрее к своим клиентам и, вероятно, к тому, что они стали добрее к другим, с кем были связаны в тот день, создавая волновой эффект.

Положительный настрой приносит дивиденды и напрямую влияет на нас самих и на людей, которых мы даже не знаем.

Если вы читаете этот пост, вы, вероятно, уже заинтересованы в практике позитивного мышления, поэтому я не думаю, что мне нужно дальше убеждать вас в том, почему это важно.

Вот несколько простых советов, которые помогут вам стать более позитивным человеком.

Совет 1. Ищите в людях хорошие качества.

Это очень сложно, потому что наш мозг запрограммирован на поиск негативных вещей. Исторически сложилось так, что из соображений безопасности нам нужно было остерегаться того, что могло быть негативным или угрожающим.Таким образом, наш ствол мозга и мозжечок (мозг рептилий) по-прежнему заботятся о нас с точки зрения безопасности, и в большинстве случаев это выражается в поиске негатива.

Это настоящая битва для многих людей за то, чтобы первыми найти позитив. Но даже если вы все еще видите негатив в людях и ситуациях, это не значит, что вам нужно это выражать.

Совет 2: каждое утро записывайте, за что вы благодарны.

Благодарность сильно недооценена. Да, найти что-то, за что можно быть благодарным — это, вероятно, хорошая идея, но многие люди, плохо знакомые с благодарностью, склонны записывать одно и то же снова и снова.Но это не обязательно плохо. То, что вы подсознательно делаете, ежедневно записывая вещи, за которые вы благодарны, — это тренировка вашего мозга для поиска вещей, за которые можно быть благодарным. В конце концов, вы начинаете испытывать изобилие благодарности — но все начинается с ежедневных занятий.

Совет 3. Не трогайте телефон или социальные сети с утра.

Социальные сети могут быть невероятно вдохновляющими, но в большинстве случаев это немного удручает. Мы видим все неправильное в мире, а в некоторых случаях видим все, чего у нас нет, что может вызвать синдром сравнения.Лучше всего контролировать то, как начинается ваш день, и задавать правильное намерение относительно того, как он пройдет.

Совет 4: делайте упражнения 5 дней в неделю.

Все мы знаем, что упражнения высвобождают эндорфины, которые делают нас счастливыми. Моя работа — это почти полностью «офисная» работа, и все мои физические упражнения заключаются в том, чтобы спуститься вниз, чтобы выпить еще кофе. Вот почему так важно быть активным. Ваш уровень энергии, уверенность в себе и здоровье зависят от упражнений. Берегите себя и посещайте тренажерный зал хотя бы 5 дней в неделю.

Я знаю, что всегда чувствую себя лучше, когда тренируюсь, и мне действительно нравятся упражнения как форма заботы о себе.

Совет 5: Наполните свой мозг вдохновляющими материалами.

Все, чем вы кормите свой ум, становится вашей реальностью. Некоторые из моих любимых мест для вдохновения:

♥ Аудиокниги

♥ Подкасты

♥ Блоги

Я лично люблю слушать подкасты каждое утро, пока готовлюсь и готовлю завтрак. Когда я каждый день ехал на работу, я включал свой подкаст или аудиокнигу и тратил время в пути на то, чтобы учиться / получать вдохновение.

Совет 6: подумайте, прежде чем говорить.

Прежде чем сказать что-нибудь негативное или потенциально обидное кому-то или о ком-то, потратьте несколько секунд, чтобы переосмыслить свой разговор. Часто мы не знаем, что сказать в разговоре, поэтому по какой-то причине мы естественным образом тяготеем к негативным вещам.

Если это не оставляет человека, с которым вы разговариваете, лучше, чем он, то не говорите этого.

Совет 7. Не позволяйте людям обливать вас негативом.

У многих из нас есть отрицательные люди в жизни, на работе или, черт возьми, может быть, вы женаты на отрицательном человеке.Но, несмотря ни на что, не позволяйте людям сваливать на вас негатив. Помните эффект ряби?

Если кто-то позвонит мне и спросит, могут ли они пожаловаться несколько минут, у меня есть очень хорошая система. I первый:

A) Спросите, ищут ли они совета или просто кого-то, чтобы их выслушать (иногда людям просто нужно, чтобы их услышали, а ваше мнение не интересует)

B) Скажите им, что у них есть полные 5 минут, чтобы выговориться мне

C) Спросите их, что у них хорошо в жизни

Звучит немного глупо.Но я делаю все, что в моих силах, чтобы защитить себя от негативных эмоций, которые на меня обрушиваются. Это действительно раздражало и многих окружающих меня людей. Ваша работа — контролировать негативные и позитивные разговоры и переживания.

У всех бывают плохие дни, и мы нуждаемся в ком-то, с кем можно поговорить, но система, о которой я упоминал выше, действительно повлияет на людей, которые постоянно настроены негативно, от высказывания в мой адрес.

Совет 8: ежедневно практикуйте позитивный настрой.

Подобно тому, как походы в спортзал раз в год ничего для вас не сделают, так и подпитка ума вдохновляющими сообщениями тоже не поможет.Это должно быть частью вашего распорядка дня.

Активно применяйте один из этих советов каждый день, а затем начинайте расширяться. Вы обнаружите, что на шаг впереди того, где были раньше.

Совет 9. Окружите себя позитивными людьми.

Птицы пернатые собираются вместе. Общение с позитивными людьми может очень помочь вам. Во-первых, когда негативность в группе ненормальна, вы гораздо лучше будете осознавать, что вы подавляете. Когда люди поддерживают и ободряют, все встают.

Совет 10: превратите боль в цель.

Весь этот пост может заставить вас думать, что я не понимаю, что все мы переживаем тяжелые времена. Секрет принятия трудных времен в том, чтобы спросить себя, какой урок здесь можно извлечь и как я могу использовать это, чтобы улучшить свою жизнь и жизни других в будущем. Чему меня пытается научить этот урок?

Когда вы обнаруживаете, что мы соединяемся через наш опыт, вы начинаете понимать, что, хотя вы, возможно, переживаете какое-то дерьмо, есть серебряная подкладка, если вы открыты для ее обнаружения.

С помощью этих советов вы можете стать более позитивным человеком, которого хотят окружающие.

А теперь иди в мир позитива!

Первоначально опубликовано на whitneyhansen.com

Как стать более позитивным человеком

Вы когда-нибудь замечали, что позитивным людям обычно больше везет? Именно они получают повышение по службе, находят вторую половинку и живут долгой жизнью. Хотя это не всегда так, позитив никогда не повредит вашим шансам на успех.Если вы хотите изменить свое мировоззрение, ознакомьтесь с этим руководством, чтобы узнать, как стать более позитивным человеком.

Exude Positivity — вы получаете то, что даете

Это звучит сложно в контексте данного руководства, но выслушайте нас. Позитив порождает позитив. Если у вас есть положительные манеры, другие люди последуют вашему примеру. Проведите такой эксперимент: прогуляйтесь по своему рабочему месту в течение дня и улыбнитесь всем, кого видите. Обратите внимание, сколько людей естественно улыбаются в ответ.Это инстинктивная реакция, которая может сделать обычный повседневный день более терпимым.

Если вы хотите создать позитивную атмосферу, начните с изображения позитивного человека. Больше улыбайтесь, искренне делайте комплименты другим, поощряйте кого-то, когда он чувствует себя подавленным, и ходите с высоко поднятой головой.

Улучшение осанки

Мы только что упомянули ходьбу с высоко поднятой головой, и мы имеем в виду это в буквальном смысле. Хорошая осанка показывает, что вы уверены в себе, подготовлены и сосредоточены.Ссутуленная поза создает впечатление, что вы в плохом настроении, а закрытая поза (руки скрещены перед собой) показывает, что вы недоступны. Чтобы создать позитивную атмосферу, сядьте или встаньте с поднятыми плечами, головой параллельно земле и свободно свисающими руками.

Больше спать

Недостаток сна может сделать вас более раздражительным и менее продуктивным в течение дня. Сделайте сон приоритетным в своем расписании. Установите ночной распорядок дня , который побуждает ваш разум и тело быстро засыпать.Старайтесь ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждую ночь, давая достаточно времени, чтобы лечь в постель, прежде чем вы действительно заснете. Как только вы выработаете здоровый режим сна, вы будете чувствовать себя более энергичным и продуктивным в течение дня.

Создать группу поддерживающих и надежных друзей

Трудно быть позитивным, когда тебя окружают негативные люди. Оцените свою группу друзей. Это люди, которые вдохновляют и воодушевляют вас, или они заставляют вас чувствовать себя плохо из-за ваших успехов? Друзья побуждают вас оставаться трезвым или помочь вам с психическим здоровьем, или они соблазняют вас нездоровыми привычками? Возможно, пришло время дистанцироваться от определенных людей, чтобы улучшить качество своей жизни.

Думайте о том, что у вас есть, а не о том, чего вам не хватает

Оптимизм начинается с благодарного отношения. Вместо того чтобы думать обо всем, чего вам не хватает, подумайте о победах в своей жизни. У тебя есть собственное жилье? Оплачены ли ваши счета? У вас хорошие отношения с семьей? Вы работаете в той сфере своей жизни, которая нуждается в улучшении? Вам не обязательно иметь большую семью, шикарную машину или большой дом, чтобы быть счастливым и позитивным. Вам просто нужно ценить успехи, которые у вас есть.

Найдите источник своего негатива

Негатив может быть результатом депрессии, беспокойства, перенесенной травмы, горя, стресса или ряда других факторов. Если вы сможете найти источник своего негатива, вы сможете узнать, как его преодолеть. Это одна из целей индивидуального консультирования — выявить основную причину проблемы и найти для нее индивидуальное решение. Именно этим мы и занимаемся здесь, в Sherman Counseling.

Чтобы записаться на прием в один из наших консультационных центров штата Висконсин, позвоните нам по телефону 920-733-2065 .У нас есть терапевты в Эпплтоне, Висконсин, Грин Бэй и Ошкош, Висконсин, которые будут рады вам помочь.

10 уловок, чтобы стать любящим и позитивным человеком

Одно дело — красноречиво говорить о позитиве, и совсем другое — быть позитивным человеком в душе.
Несмотря на то, что мы верим в позитивный настрой, мы неизменно сначала взвешиваем минусы, несколько раз обдумываем, прежде чем пожалеть комплимент, и сообщаем только о шансах, когда кто-то рассчитывает на нас за советом. Более того, мы предпочитаем ненужный сарказм юмору, умеем криво улыбаться, когда что-то действительно смешно, и в глубине души верим, что стакан на самом деле наполовину пуст.

По большей части мы живем, отрицая присущий нам негатив, и часто задаемся вопросом, почему окружающий мир такой подлый и безрассудный. На работе мы всегда говорим нашим младшим сотрудникам, что соблюдение сроков может быть сложной задачей, и не думать слишком нестандартно, чтобы произвести впечатление на босса. Короче говоря, мы не устаем рассказывать всем заинтересованным, насколько тяжелыми могут быть дела! В отличие от собак мы не можем родиться вечными оптимистами, но позитив — это то, что можно впитать, даже если немного насильно; например, пытаясь настроить наше чувство юмора, то, как мы реагируем на данную ситуацию, становясь более приятными и веря, что у других тоже есть разум, и улыбаясь каждый раз, когда кто-то говорит «спасибо».
Хотя позитив — это состояние ума, ответ кроется в нашей точке зрения. Клинический психолог и консультант по образу жизни доктор С.К. Шарма делится своими идеями о том, как быть позитивным человеком каждый день.

Иметь желание: Прежде всего, чтобы стать позитивным человеком, нужно иметь сильное желание быть позитивным. И желание появится только в том случае, если вы будете убеждены, что становление позитивным человеком повысит качество жизни. Позитивность подобна ауре, и вы знаете, что вы позитивный человек, когда люди начинают вам доверять, случайные люди становятся с вами вежливыми, коллеги по работе начинают покровительствовать вам, и вы легко начинаете устанавливать взаимопонимание.

Будьте реалистами: Не пытайтесь стать святым. Стать позитивным человеком не означает, что вы никогда не сможете испытывать негативные эмоции или столкнуться с негативной ситуацией. Важно общее отношение. Не увязайте в неудачах и не разочаровывайтесь, когда ваши ожидания не оправдываются. Мысленно вы всегда должны просчитывать выход из сложных ситуаций, какими бы они ни были.

Эксперимент: Будьте внимательным наблюдателем. Используйте инциденты из повседневной жизни, чтобы понять, как вы можете справиться с ними более позитивно.Это послужит прекрасным примером, чтобы изменить ваше мировоззрение в лучшую сторону. Для начала подумайте, как бы вы могли лучше справиться с ситуацией, если бы были менее враждебны и снисходительны. Придумайте пять способов, которые могли бы спасти положение, и научитесь иногда принимать вещи за чистую монету. Помните, ваша способность доверять другому человеку также отражает вашу искренность.

Речь и язык тела: Постарайтесь сделать положительные слова частью вашего повседневного жаргона и работайте над языком тела так, чтобы вы производили впечатление дружелюбного и доступного.Выглядите забавно, когда что-то забавное, смейтесь, когда что-то забавное, поздравляйте, когда кто-то купил что-то новое, и дайте другим возможность рассказать свою версию истории. Никогда не думайте, что вы единственный интересный, кто знает кого-то вокруг.

Компания: Один из способов стать позитивным — это искать позитивную компанию, поскольку позитив и негатив заразительны. Если люди, с которыми вы проводите большую часть своего времени, сварливы или придерживаются пессимистической точки зрения, вы обнаружите, что непреднамеренно отражаете одни и те же эмоции перед другими людьми.Чтобы привить позитив, крайне важно, чтобы круг ваших друзей был позитивным, энергичным и счастливым. Куда бы вы ни пошли, вы обнаружите, что несете в себе один и тот же позитив.

Деятельности: Не оставайся без дела и размышляй. Занимайтесь позитивными делами с другими или в изоляции. Поделитесь анекдотом, расскажите приятный инцидент, займитесь спортом, отправьтесь на пробежку вечером после работы, займитесь здоровым сексом, и вы почувствуете, что полны позитивной энергии.

Успокойтесь: Повседневная жизнь непременно шокирует вас. Будьте готовы минимизировать воздействие и не обращайте на него внимания. Например, вы можете слишком беспокоиться каждый день, когда едете на работу или пытаетесь припарковать машину. Когда вы примете тот факт, что некоторые вещи нельзя изменить, вам будет легче с собой и с окружающими.

Изучите йогу: Говорит учитель йоги и диетолог Абхилаша Кале: «Выполняйте пранаяму каждый день, поскольку она позволяет вам сосредоточиться и медитировать.Он не только выделяет гормоны счастья, но и создает в вас чувство осознанности ». С помощью йогических асан вы контролируете свое дыхание и, таким образом, избавляете свой ум от блужданий. Каждый раз, когда вы занимаетесь йогой, вы чувствуете прилив положительной энергии в теле, которая успокаивает нервы, успокаивает разум, поднимает настроение и, не говоря уже о толерантности.

Ведите дневник: Вместо того, чтобы перечислять все события дня, отфильтруйте только положительные и запишите их.Это может быть что-нибудь тривиальное, начиная с того, что ваш автобус прибывает вовремя, ваша мама готовит вкусный завтрак, и заканчивая тем, что вы не забываете вовремя платить по счетам. Когда мы ищем позитив в мелочах, которые делают нашу жизнь стоящей, мы не оставляем места для негатива. «Попробуйте сознательно практиковать это в течение 10 дней, и к концу десятого дня, когда вы перечитаете свой дневник, у вас останутся только воспоминания обо всех хороших вещах, которые с вами произошли», — утверждает она.

Скажите «спасибо»: Слава богу, поблагодарите своих родителей, друзей и поблагодарите себя за всю тяжелую работу, которую вы проделали, за все, что вы достигли.Как говорит Абхилаша: «Часто говоря спасибо, вы смиряетесь, а скромный человек редко бывает циничным».

Попробуйте эти методы, и вы удивитесь, когда другие заметят в вас изменения.

Как стать более позитивным человеком

Со всем, что происходит в нашей жизни, иногда бывает сложно сохранить позитивный настрой . Однако я должен признать, что жизнь намного лучше, когда тебя окружают позитивные люди. Понятно, что порой наша жизнь наполнена беспрецедентными проблемами, которые превращают позитивный настрой в утомительную задачу.Поговорим о том, как стать более позитивным человеком!

От проблем с семьей и отношениями до проблем на рабочем месте, наша надежда и уверенность в том, что мы справимся с трудностями, могут постепенно уйти из-под нашего контроля. Когда это происходит, мы иногда позволяем негативу проникнуть в наш разум. Эти внутренние комментарии влияют на наши слова, действия, привычки, отношение, продуктивность и в конечном итоге снижают нашу способность сосредотачиваться на положительных вещах в жизни.

Но как я могу быть позитивным, когда все вокруг меня настолько негативно?

Вспомните несколько месяцев назад.Двадцать двадцать — настоящий год. Как страна, мы пережили очень много изменений одновременно. Вероятно, самым большим и самым значительным изменением, которое нам пришлось пережить, было оставаться дома в течение длительного периода времени. Я, например, не выходил из дома (за исключением еды и предметов первой необходимости) около девяноста дней. Я точно знаю, что это был самый долгий период времени, в течение которого я не ходил на работу или учебу, не навестил семью или даже не поехал в отпуск.

Сначала было довольно круто. Я проводила время с семьей, и мне не приходилось беспокоиться о нехватке времени, нарядах и макияже.Но «веселье» не заставило себя долго ждать. Наши улыбки и смех превратились в разочарование и волнение. Из человека, призывающего всех сохранять позитивный настрой и надежды, я превратился в лидера Клуба плохого отношения ! Серьезно, я могла бы сменить имя на Негатив Нэнси. Несмотря на то, что мы не потеряли работу, не пропустили ни одного приема пищи, все еще могли оплачивать все наши счета и оставались здоровыми все это время, я был полон негатива.

Мне не потребовалось много времени, чтобы понять, что мое негативное отношение не помогает ситуации. Вообще. Сколько бы я ни ныл, плакал или ругался, факт оставался неизменным: мы все еще (застряли) дома, и мы ничего не могли с этим поделать. Однако было одно, что я мог изменить — свое отношение.

Взять на себя ответственность за свою жизнь, преодолеть негативные мысли, жить счастливее и стать более позитивным человеком требует большой самоотдачи, цели и намерений.Но можно стать более позитивным человеком. Так я и сделал. И знаешь, что? Все изменилось. Почти мгновенно. Я принял более позитивный настрой и взгляды, и то, что казалось безнадежной ситуацией, превратилось в самое прекрасное время с теми, кого я люблю больше всего.

Почему я должен стать более позитивным человеком?

Согласно Forbes , становление более позитивным человеком улучшает качество вашей жизни в целом. В статье добавлено, что более позитивный настрой может даже увеличить продолжительность вашей жизни.Исследование Today поддерживает эту точку зрения. Исследование показало, что оптимистичные люди живут в среднем на 11-15% дольше. Одного этого достаточно, чтобы помочь мне как можно чаще выбирать позитив.

Как я могу стать более позитивным человеком?

Вот несколько практических способов помочь вам начать путь к тому, чтобы стать более позитивным человеком:

Окружите себя позитивными людьми

Основное правило номер один для того, чтобы стать более позитивным человеком, — это окружать себя позитивными людьми.Найдите людей, которые вдохновляют и мотивируют вас стать лучшей версией себя. Избегайте негативных людей, чей вклад сделает вашу жизнь более токсичной.

Чтобы стать более позитивным человеком, вам нужно тщательно выбирать тип людей, с которыми вы проводите большую часть своего времени, потому что вы — сумма их действий, решений и взаимодействий.

Остановить негативную самооценку

Окружить себя позитивными людьми — это одно; мысли, которые вы позволяете себе в голове, когда вы один, — это совсем другое.Нелегко избежать появления негативных мыслей или диалогов в голове, но развитие отношения к позитивным аффирмациям может быть всем, что вам нужно, чтобы лучше себя чувствовать в негативной ситуации.

Вот пример: вместо того, чтобы думать, что ваш коллега намеренно проигнорировал ваше приветствие, подумайте, что он не слышал вас или, возможно, он ответил вам, но вы его не слышали. Помните, что у каждой отрицательной стороны всегда есть положительные стороны. Не всегда спешите отдавать предпочтение негативным мыслям перед позитивными.

Практика благодарности

Я знаю, что вспомнить особенно плохие дни легко, но постарайтесь вспомнить те моменты своей жизни, за которые вы можете оглянуться назад и быть благодарными.

Когда вы чувствуете себя подавленным, расстроенным или тревожным, думайте о вещах, за которые вы благодарны. Не ругайте себя из-за плохих или негативных ситуаций и позволяйте стыду, беспокойству, тревоге и боли затмевать позитивные события, происходящие в вашей жизни.

Практика благодарности — очень мощный шаг к тому, чтобы помочь вам стать позитивным человеком. Это поможет вам погасить разочарование и грусть, а также выработать больше позитива.

Празднуйте все

Мой муж называет меня Королевой праздника. Я отмечаю все победы, большие или маленькие. Празднование каждого шага и вехи на вашем пути принесет вам больше счастья и побудит вас никогда не зацикливаться на своих неудачах.

Вместо того, чтобы ждать важного дня, чтобы отпраздновать это событие, считайте свои маленькие победы и повседневные достижения достойными празднования.Это увеличит количество положительных моментов и оставит меньше места для чувства неудачи в достижении более крупной цели или задачи.

Как это относится к самообслуживанию?

Быть позитивным человеком — это форма заботы о себе, потому что она помогает вам лучше справляться со стрессом. Стать позитивным человеком — непростая задача, когда мир полон негатива.