10 советов, как избавиться от безответной любви

Любовь — это прекрасное чувство, о котором мечтает каждый. Но когда любовь невзаимна, фраза «боль от разбитого сердца» становится отнюдь не образным выражением. Ученые доказали, что эмоциональная боль активирует те же нейроны, что и боль физическая. И если не принять меры, отвергнутый влюбленный может впасть в депрессию или серьезно заболеть.

AdMe.ru подскажет вам, как справиться с неразделенной любовью, чтобы это чувство не разрушило жизнь.

Чтобы вытравить из сердца неразделенную любовь, в первую очередь требуется осознать, что вы и тот, кого вы любите, не можете быть вместе. Ваш возлюбленный отверг вас, ему не нужны ваши чувства, а добиваясь взаимности, вы ставите себя в неловкое положение и доставляете массу неудобств другому человеку. Неважно, связывали ли вас когда-то отношения или ваш возлюбленный никогда не был вами заинтересован в романтическом плане, при любом типе несчастной любви эти советы помогут вам избавиться от разрушающего чувства.

1. Ограничьте общение с объектом своей страсти

Мудрость «С глаз долой, из сердца вон» возникла не на пустом месте. Чем реже вы будете встречаться с человеком, тем быстрее остынут ваши чувства к нему. Звонки и сообщения в соцсетях, которые создают иллюзию дружбы, тоже следует исключить. Если полностью прекратить общение не получится, к примеру вы влюблены в коллегу и без его участия невозможно решать рабочие вопросы, дистанцируйтесь настолько, насколько это возможно: разговоры исключительно на профессиональные темы, встречи строго официальные.

2. Перестаньте идеализировать возлюбленного и искать недостатки в себе

Через призму влюбленности мир кажется другим, и центром этого мира является возлюбленный. Он воспринимается как самый лучший и идеальный, и то, что он не отвечает взаимностью, формирует комплекс неполноценности. Следует помнить, что на самом деле он обычный человек со своими недостатками. А лучше всего составить список его отрицательных качеств. Если найти черту его характера, которая больше всего вас раздражает, вспомнить все неблаговидные поступки и обиды — идеал будет постепенно разрушаться.

3. Избавьтесь от вещей, которые напоминают о возлюбленном

Фотографии, подарки, совместные покупки, одежда, в которой вы ходили на первое свидание с ним, аксессуар, который он похвалил… Все, что вызывает ассоциации с человеком, который вас отверг, нужно убрать из поля своего зрения: выбросить, продать, пожертвовать в приют для бездомных или просто на время спрятать. К этой же категории относятся: мелодия, под которую вы мечтали о несбывшейся любви, книга, которую он порекомендовал, фильм, который вы смотрели вместе. Новые вещи — новые эмоции. И это прекрасный повод обновить гардероб, библиотеку и сменить плей-лист.

4. Найдите новые места для прогулок, которые будут только вашими

Любимый ресторанчик, где вы часто бывали вместе, тоже следует на время забыть, как и парковую аллею, прогуливаясь по которой вы предавались мечтам о несбывшейся любви. Изучайте новые районы, посещайте новые кафе и кинотеатры, поменяйте привычный маршрут на работу, а если есть такая возможность — смените место жительства. Плюс переезд прекрасно отвлекает.

5. Не выпрашивайте сочувствия у друзей и знакомых

Конечно, отвергнутому влюбленному хочется, чтобы его пожалели, но в большинстве случаев сочувствие только усугубляет ситуацию. Чем чаще рассказывать историю своей несчастной любви, тем больше шансов убедить самого себя, что трагедия имеет куда больший масштаб, чем есть на самом деле. Кроме того, чем больше знакомых будет в курсе вашей душевной драмы, тем выше шанс стать предметом сплетен.

Дружеская поддержка, конечно, необходима, но лучше выбрать на роль «жилетки» кого-нибудь из членов семьи или одного близкого друга, который внимательно выслушает и поддержит. Остальных же разумнее всего попросить не напоминать вам о произошедшем, а самому — игнорировать чужое любопытство.

6. Займите все свободное время

Чтобы как можно меньше думать о человеке, с которым вы не можете быть вместе, попробуйте расписать свой день поминутно: работа, домашние дела, встречи с родными и друзьями, время для хобби, чтения книг, просмотра фильмов. В расписании не должно остаться времени на то, чтобы жалеть себя.

7. Заполняйте жизнь новыми впечатлениями

Любовь — это, конечно же, замечательно, но в жизни есть много других важных и интересных вещей. Поставьте себе цель стать лучшим работником месяца, запишитесь в спортивную секцию или на какие-нибудь курсы, присоединитесь к команде волонтеров, чтобы помогать другим, съездите в отпуск в страну с совершенно новой для вас культурой. Если жизнь вокруг будет богата событиями, новыми знакомствами и эмоциями, душевные страдания отступят.

8. Попробуйте себя в творчестве

Несчастная любовь для многих творцов стала катализатором создания гениальных произведений искусства. Лучше всего направить свои переживания в творческое русло: напишите книгу, картину или песню. Эмоция, выраженная через творчество, становится более позитивной.

9. Не отказывайтесь от легкого флирта, но не торопитесь заводить новые отношения

Не сторонитесь людей, которые проявляют к вам интерес, ходите на свидания, проводите время с теми, кто вам симпатизирует. Ощущение собственной привлекательности поможет поверить в себя. Но не стоит ожидать слишком многого: принцип «клин клином вышибают» действует далеко не всегда. Не заводите новых отношений, пока старые чувства не останутся в прошлом, иначе вы рискуете вовлечь партнера в ситуацию, из которой пытаетесь выбраться сами.

10. Обратитесь к профессиональному психологу

Ученые доказали, что человек, несчастный в любви, проходит через две стадии. Первая связана с повышением в организме уровня дофамина, что вызывает противоречивые эмоции — от сильной ярости до меланхолии. А когда уровень дофамина снижается, наступает вторая стадия, и человек впадает в депрессию. Не каждый способен справиться с этим состоянием самостоятельно. И если вы понимаете, что лучше вам не становится, а отвлечься от мыслей о своей несчастной любви невозможно, то стоит обратиться к профессионалам и начать лечение.

Чтобы склеить разбитое сердце, требуется много сил, но это реально, и через некоторое время вчерашняя драма будет казаться незначительным событием, если на ней не зацикливаться и жить дальше.

А в вашей жизни была несчастная любовь? Как вам удалось от нее избавиться?

Иллюстратор Ekaterina Gapanovich специально для AdMe.ru

Безответная любовь: что это такое, у кого она развивается и как с ней бороться | Магические практики

Наверно нет смысла взрослой аудитории рассказывать о том, что из себя представляет безответная любовь. Это как игра в одни ворота. Одна команда старается, выкладывается в полной мере, тратит все свои усилия – а в ответ ничего! То же самое происходит с человеком, который полюбил, но не получает взамен ответных чувств. Помните как в той песне «мы выбираем, нас выбирают». Так вот, получается так, что объект наших страданий, который нас не выбрал, абсолютно равнодушен к нам. Еще хуже – он увлечен другим человеком, ради которого готов на все.

Мы часто становимся свидетелями чувства без взаимности, так как его в огромных тиражах представляют на экранах – фильмы с сильнейшей и безответной любовью занимают первые строчки хитов. Но, в отличие от кино, в жизни такие истории, к сожалению, заканчиваются иногда весьма плачевно. Лидирующие позиции суицидов занимают те, что совершили именно из-за того что кто-то не разделил чувства самоубийцы. Особенно опасен «диагноз» односторонней влюбленности в подростковом или молодом возрасте.

Другое дело, когда любовь без взаимности для человека – это как дар. Благодаря которому он совершенствуется, находит темы для развития своего творчества, карьерного роста и т.д.

Но пока что мы поговорим об основных ситуациях, возникающих на фоне изучаемой нами темы.

Кто склонен к безответной любви

По какой причине люди годами страдают от того, что их чувства не разделены. Почему у некоторых пар чувство возникает сразу и, как правило, с обеих сторон. А другие должны томиться и страдать? Психологи указывают на то, что есть факторы, побуждающие страдать от безответной любви. И, как оказывается, она формируется у лиц, не уверенных в себе, закомплексованных особ, страдающих следующим проблемами:

• Не до конца пройден этап знакомства с окружающим социумом. У кого-то в памяти сохранились неприятные воспоминания, человек зациклен на плохих моментах своей жизни.
• Отсутствует определенная планка собственного достоинства, самоуважения. Часто односторонней любви подвержены те, кого с детских лет воспитывали не в атмосфере позитива, а негативного отношения к миру, жизни.
• Безответная любовь чаще всего удел тех, кто боится раскрыться «миру», ощутить всю полноту взаимных чувств. Из-за своих страхов, они скорее готовы переживать любовь и страдания в мыслях, чем признаться противоположному полу.
• Страдают от неразделенной любви дети неблагополучных семей, в которых не было культа счастья, радости, взаимопонимания. Примерить на себя роль счастливого человека им сложно – привычка страдать требует состояния одиночества, мучений. Порой такие лица добровольно выбирают объект, заведомо понимая, что он не будет отвечать любовью на их чувства. Безответная любовь в подростковом возрасте – для данной категории лиц норма. Так начинаются их взаимоотношения с противоположным полом.
• Часто неразделенной любовью терзаются лица консервативного нрава. Они не хотят ничего менять в своей жизни и не готовы даже ради любви изменять своим принципам, устоям, решениям. Таким образом, одностороннее чувство – это как одностороннее движение. Все идет по намеченному плану и ничто не способно их нарушить. Нет ответа на любовь – и ладно, будет все как и раньше.
• Лица, которые так и не разобрались в своих чувствах, ощущениях и желаниях. По этой причине они не могут определиться с выбором партнера. Ситуация довольно часто встречается при неразделенных чувствах во взрослом возрасте.

Что такое неразделенная любовь к мужчине

Все мы с детских лет знаем, что главное чувство на Земле – это любовь. А состояние влюбленности можно сравнить с витанием в облаках. Настолько легко, приятно и счастливо ощущает себя влюбленный, увлеченный человек. Но стоит этому чувству стать не взаимным – то все вышеописанные эпитеты полностью переворачиваются.

Вместо радости и счастья влюбленный чувствует себя в кромешном аду, его состояние можно сравнить с нервным срывом, депрессией, потрясением и все это в одном «бокале». Возникает состояние, при котором полностью парализуется воля, желания и действия. Человек не способен сосредоточится на работе, учебе, и даже банальной жизни.

Все, на что он способен – тупо смотреть в одну точку, искать встречи с предметом своих мечтаний и тосковать, страдать, плакать. Что делать в таких случаях?

Сразу рассмотрим ситуацию, при которой влюбленная личность страдает из-за другого, но при этом боится подойти и раскрыть правду любимому, даже если видит его каждый день. Психологи настоятельно рекомендуют не страдать, пока еще не услышали слова «нет». Да и потом не нужно, но об этом поговорим позже. А пока, нет смысла плакать и мучиться от душевной боли, если вы еще не осмелились признаться мужчине в своих чувствах.

Кто его знает, может, он также заинтересован вашей особой и будет только рад близким отношениям. Так бывает, что девушка сводит концы с жизнью и на её могиле больше всех плачет тот, из-за которого она пошла на такой шаг. Он утверждает, что не знал о её чувствах и мечтал быть с ней, но она все скрывала. Так что делайте выводы. Также может случиться так, что этот человек мало с вами знаком и стесняется подойти. Поверьте, среди лиц сильного пола больше скромных и «краснеющих» персон, чем среди женского.

Мужчины сами по себе не большие любители стрессов и боятся признаться в своих чувствах, тем более, если вы знаете себе цену – красивы, статны, успешны.

Вы влюбились безответно – как пережить

Сразу нужно сказать – ни в коем случае не опускать руки. Есть два выхода – пережить и подавить в себе это состояние или предпринять шаги, чтобы добиться расположения объекта вожделений. В первом случае добавить особо нечего – главное держать себя в руках и:

• Отвлечься на интересную работу, хобби. Можно с головой окунуться в проект и сделать его успешным. Так вы почувствуете повышение собственной самооценки и поймете, что не было смысла страдать о том, кто вас недооценил.
• Клин клином – увлечься другим человеком, для этого не нужно сидеть дома и страдать над фотографией любимого. Общайтесь с друзьями, заводите новые знакомства, влюбляйтесь, увлекайтесь. Так не пройдет и пары недель, как от ваших неразделенных чувств не останется и следа.

Второй вариант – добиться расположения объекта влюбленности предполагает следующие действия.

Не будьте недотрогой. Только в редких случаях мужчины стремятся добиться той, что недосягаема. Хотя в жизни бывают и такие случаи.

История из жизни. «Галина и Александр познакомились примерно за один месяц до свадьбы её брата, а Саша был его другом. Немного флирта, шуток – далее ничего. Но она увлеклась этим человеком, а с его стороны ничего. И он, судя по всему, заметил неоднозначность её взглядов в его сторону и на всякий случай пошутил «Ты мне как сродная сестра».

Для Гали стало понятно, что этот человек никогда не увлечется ею. Ну что ж, так тому и быть. Но вот оказия, в день свадьбы, Саша быстро увлекся подружкой невесты и, судя по всему, у них на глазах развивались близкие отношения. Каково было это видеть той, что влюбилась в него и была намного лучше соперницы. Что делать? А ничего, не замечать его больше и все тут!

Второй день свадьбы был очень любопытен. Александр и подружка невесты провели ночь вместе – об этом стало понятно сразу и всем. Но за столом Галя ни разу не взглянула на того, кто с пренебрежением отнесся к её чувствам. К середине вечеринки он уже не смог себя сдержать, подошел к ней и спросил «Я тебя чем-то обидел?». «Нет, конечно!» ответила Галина и даже виду не показала, что задето её самолюбие.

Дальше хуже, он попытался пригласить её на танец, но она дала согласие другому парню. Дошло до того, что он подошел и открыто признался ей в чувствах. И это после того, как он провел ночь с легкомысленной подружкой невесты, после страданий Гали. Конечно, он упал в её глазах, и она ответила «Ты мне как родной брат!». Так дело и закончилось.

Получается, если девушка ведет себя как недотрога и не замечает мужчину, то в нем рождается истинный охотник, гоняющийся за своей добычей. Но все же не стоит испытывать судьбу. Намного проще и лучше дать мужчине возможность ближе узнать вас, о ваших чувствах. Так будет больше шансов на тесное знакомство и начало процесса гармонии, взаимопонимания, общности интересов.

Советы психологов: ни в коем случае не навязывайтесь тому, к которому испытываете чувства. Так вы его только отпугнете – какова перспектива иметь дело с взбалмошной женщиной, кто захочет строить с ней отношения в течение всей жизни. Такое поведение женщины скорее напрягает, чем влечет. Каждому из нас необходимо собственное, личное пространство, в которое не «вступит» ни одна чужая нога, пусть это даже нога любимой. А если ваши отношения находятся только на начальном этапе – наступите на «горло» своему влечению и сохраняйте дистанцию.

Старайтесь следовать его интересам. Да, придется немного потерпеть, отказаться от собственных желаний, но раз уж любите – будьте любезны. Но это не значит, что вы должны крутиться у него «под ногами» и устраивать, якобы, случайные встречи. Поверьте, влюбленный человек плохо скрывает свои чувства и ваши неожиданные столкновения в магазине, в кафе, на улице и других местах будут выглядеть весьма фальшиво.

Но если вы будете периодически попадать туда же, то сможете понять – каковы интересы любимого, чем он увлекается, чем живет. Но и в этом следует знать меру и сохранить собственную индивидуальность, штучность так сказать. Не забывайте и о своих предпочтениях, показывайте их. Если перед ним будет безголовая кукла, следующая за ним с «открытым ртом» — он не то что потеряет, но и не заимеет интерес к вашей персоне.

Работа над собой. Не забрасывайте свои дела, обязательно будьте активны. Занимайтесь спортом, запишитесь в студию йога, на шейпинг и другие секции, которые помогут улучшить внешность, фигуру. Также важно расти над собой – учить языки, увлекаться интересными науками, современными течениями.

Уход за собой. Ни один мужчина не будет смотреть в сторону женщины с заплаканными глазами, неухоженной кожей. Современные представители сильного пола весьма претенциозны. Они насмотрелись на красоток и хотят, чтобы объект их интереса был не хуже. И даже если у вас ничего не получится в плане отношений, через некоторое время он должен вспомнить ваше прекрасное лицо и понять, какую «жар-птицу» упустил.

Но чтобы вы ни делали – ничто не помогает. Ну что ж, здесь, как говорится, с него и взятки гладки. Не стоит ставить крест на своей жизни, нужно идти дальше и ждать, когда на горизонте появится ваш человек.

Безответная любовь к мужчине – чего нельзя делать

Большинство влюбленных женщин под гнетом своих чувств совершают глупые, а порой роковые ошибки. И конечно, их действия приводят не к тому, что возникают не ответные чувства с его стороны, а напротив, еще больше отпугивают человека.

Никогда не стоит полагать, что объект ваших желаний «переметнется» на вашу сторону, если вы перекроите свой характер и внешность под его лад. Напротив, вы потеряете свою эксклюзивность и растворитесь в толпе тех, кто выглядит как все, ведет себя, как все. Вспомните поведение современных девиц, желающих понравиться мужчине. Кто-то действительно «держится» за свою индивидуальность и при любом раскладе событий остается собой, со своим уважением и достоинством.

Но чего стоят те, что творят ужасные вещи ради любимого. Они ложатся под нож пластического хирурга, уродуют себя, превращаются в глупых «поддавалок», на которые без тоски не взглянешь. Такой игрушкой он максимум поиграется 1-2 раза и уйдет. Вы станете ему неинтересны!

Не старайтесь увлечь мужчину хитрыми, коварными интригами, не стройте вокруг «забор» из капканов. И даже если вам удастся обратить на себя внимание, сделать своей собственностью – очень скоро он вас возненавидит. Невозможно жить с человеком, которого не любишь, тем более под гнетом обстоятельств, потери свободы. Вы разрушите и свою и его психику и не сможете вернуться к нормальным отношениям.

Забудьте об изречении «Одной любви хватит на двоих!». Это не так! Какой бы сильной ни была ваша любовь, без взаимности она не имеет силы. Невозможно все время «давать» и при этом ничего не получать взамен. Особенно это опасно, если ваши чувства сильны и искренни. Отдавая всю себя его желаниям, вы рискуете потерять время, самоуважение.

Безответная любовь к девушке

Мужчинам рекомендуется сразу понять – действительно это безответное чувство или ему только так кажется. Не забывайте о том, что девицы склонны скрывать свои чувства. Порой её поведение, указывающее на недосягаемость, полный отказ от отношений на самом деле таит в себе совершенно обратное. Давайте-ка для начала выясним – как она к вам относится. Что для этого нужно сделать:

• Подойти к объекту своих желаний и открыто признаться. Сказать о том, что вы к ней чувствуете и ждать ответа. Если она говорит «Нет» — не спешите огорчаться. Часто женское «Нет!» означает «Я стесняюсь говорить сразу Да!». Чтобы поставить точку в этом вопросе – пригласите её на рандеву, устройте красивый вечер, поднесите нежный букет и закажите её любимые блюда, прогуляйтесь по вечернему парку. Если она действительно что-то чувствует по отношению к вам – признается в ответ.
• Приходите на помощь в нужную минуту. Не нужно быть «дежурным» помощником. Пусть она сама обратиться к вам. Ваше постоянное присутствие в тяжелые минуты сделают свое дело. Она будет нуждаться в вашей персоне, когда у нее ничего не будет получаться, когда потребуется поддержка опора.
• Следите за собой. Женщины любят аккуратных мужчин. Она обязательно обратит внимание на ваш приятный парфюм, стильную одежду и чистоту кожи. Подсознательно, она проецирует вашу персону на будущего супруга, так делают все женщины. И ей будет приятно видеть в своих мыслях чистоплотного, ухоженного и умного папашу своих детишек и супруга.

Ваши старания были тщетными и чтобы вы для нее ни сделали – она отвергает вашу любовь. Ну что ж – налицо неразделенное чувство, с которым нужно или бороться или забыть о любимой навсегда.

Да, если нет надежды на то, что отношения будут развиваться – нужно сделать все, чтобы отвлечься от неразделенной любви, забыть о ней.

Вышибайте клин клином. Не сидите дома и не страдайте над фотографией той, что отвергла вашу любовь. Немедленно отправляйтесь с друзьями на вечеринку, в клуб, дискотеку, за город на пикник. Во всяком случае, необходимо разбавить свою жизнь и особенно в этом помогут новые знакомства. Не стоит зацикливаться на бесперспективных отношениях. Обратите внимание вокруг – сколько красивых и милых девиц, готовых украсить вашу жизнь.

Окунитесь с головой в работу, учебу. Можете даже увлечься каким-то экстремальным видом спорта, хобби. Ваши мысли понемногу будут разбавлены увлекательными идеями, проектами, требующими особой концентрации внимания.

Так же как и прекрасный пол, парни тоже допускают массу ошибок в погоне за расположением любимой девушки. Изучим внимательно моменты, которые не то что не вызовут ответных чувств, а заставят девицу попросту возненавидеть вас.

• Преследуете её. Категорически нельзя ограничивать свободу человека и контролировать его действия. Кому будет приятно то и дело во всех углах видеть того, кто сохнет за вами? Ни в коем случае не ходите за ней по пятам. А если и устраиваете «случайные» встречи, то старайтесь делать это как можно реже. При этом нельзя отказываться отдыхать с друзьями там, где любит развлекаться и она.
• Стараетесь купить её подарками. Принять дар – значит, согласится на ухаживания. И девушки это прекрасно понимают. Отказаться от ваших подарков ей неудобно, а если в ней что-то теплится по отношению к вам, то оно должно расти непринужденно. Постоянное и навязчивое внимание может отпугнуть чувства девушки и она станет к вам равнодушной.
• Не будьте слишком настойчивы. Грубость – главная ошибка мужчин. Уважающая себя девица не согласится строить отношения с грубияном и нахалом. Будьте вежливы, воспитаны. Немного даже недосягаемы. Уделяйте знаки внимания, но не увлекайтесь.
• Оставайтесь самим собой. Не стоит в угоду девицы превращаться в её «раба», готового исполнить любые её желания. Женщина любит мужчину, а не женщину в «штанах». Как только вы превратитесь в её тень, и словно дрессированная овчарка бегать по любому её приказу – интерес к вам будет исчерпан.
• Ведите себя как мужчина. Ни в коем случае не распускайте нюни и не страдайте на её глазах. Все до единой женщины хотят видеть рядом с собой сильного, крепкого, умеющего контролировать себя человека. Кому нужен плакса, который плачет из-за неразделенной любви? Никому!
• Не отказывайтесь даже при сильной любви от своих убеждений, идей и интересов. Человек должен быть самодостаточным, ответственным. И ни при каких обстоятельствах не терять чувство собственного достоинства. Будете продолжать в таком же духе и требовать уважительного отношения к себе – умная девушка обязательно воспылает чувствами в ваш адрес.

Неразделенная любовь – как с ней жить

Конечно, легко сказать – забудь о любви и увлекись другой. Но в жизни все не так просто. Правильно говорят «Сердцу не прикажешь!». Если бы можно было справиться с сильными чувствами по собственному желанию, то в мире не было бы ни одной печальной истории любви. А так, мы то и дело сталкиваемся с горем и проблемами, вызванными неразделенной любовью.

Что же делать? Жить дальше! Поговорка «Время лечит» относится именно к изучаемому нами вопросу. Дорогие читатели более старшего возраста, давайте вспомним о том, как страдали, плакали и мучились из-за того, что кто-то не ответил на наши чистые и сильные чувства. А теперь мы полагаем – «Какая же я была дура!», или «Каким же я был глупцом!».

Да, с высоты взрослых лет легче оглядываться назад и смотреть вслед прошлому с улыбкой и иронией. Куда хуже тем, кто находится в плену неразделенного чувства. Кажется, что жизнь утратила смысл и больше незачем продолжать существовать на этой Земле. Стоп, и даже не думайте! Поверьте, пройдет буквально пару недель, и вы сможете посмотреть на мир другими глазами. Главное держать себя в руках и прислушаться к рекомендациям, описанным выше. А время сделает свое дело – вы понемногу начнете забывать о своих страданиях. И скорее всего, встретитесь и познакомитесь с тем, с той, кто разделит ваши чувства и сделает вас счастливым человеком.

Всем пока.

Безответная любовь — как быть?

Безответная любовь связана с болью и страданиями, и сопровождается разрушением надежд и непониманием. Такая ситуация — это не выдуманная основа сюжета книги или фильма, а реальность для многих людей обоего пола. Любить нельзя заставить, и общие дети или интересы помочь в этом случае не могут. Любовь — это высшее чувство, которое не поддается объяснению и расчету, причем нередко это чувство приходит, несмотря на доводы разума.

Безответную любовь ошибочно считают чувством, которое возникает у незрелых личностей. Однако оно может посетить любого человека, особенно тех, кто нуждается в любви больше других. В этом случае более зрелый человек способен анализировать происходящее с ним и не склонен впадать в депрессию. Такая личность хочет отдавать душевное тепло объекту своей любви даже несмотря на то, что не находит ответа от него. Юность хочет получать все и сразу, поэтому стремится получить внимание и ответ своим нежным чувствам. Сложившаяся ситуация — это не только испытание, но и урок, усвоив который можно лучше разобраться в себе.

В чем состоит проблема?

Все люди нуждаются во взаимной любви и хотят быть счастливыми со своей второй половинкой, и не могут переносить одиночества. В определенном возрасте возникает острая потребность построения доверительных и гармоничных отношений со своим партнером. Однако это не всегда достижимо, особенно, если чувства носят односторонний характер. Влюбившись нельзя быть уверенным, что чувства будут взаимными, и удастся обрести счастье разделенной любви.

Нельзя открыться

Влюбленный человек становиться открытым и ищет во всем подтверждения таких же чувств со стороны объекта своей любви, поэтому он становится уязвимым ко лжи. Рано или поздно становится ясно, что чувства не находят отклика в сердце своего избранника, что становиться причиной горького разочарования. Это нередко сопровождается отчаянием и безысходностью, и приводит к тому, что некоторые влюбленные неосознанно избегают сказать своей половинке о своих чувствах. При этом возникает неловкость при мысли о том, что они могут быть отвергнуты, поэтому даже не предпринимают попыток открыться. Причем страх возникает именно в наиболее подходящий момент для объяснений своих чувств.

Скованность

Внутренняя скованность — одна из основных проблем, которая возникает при безответной любви, так как у человека снижается самооценка. Ему кажется, что он недостоин любви, а неудачный опыт может привести его в отчаяние. По мнению психологов, скованность может стать в дальнейшем причиной неуверенности в себе, и погружения влюбленного в мир иллюзий, созданным им самим. Его мучают сменяющие друг друга противоречивые чувства — надежда и отчаяние. Нередко людям в таком состоянии требуется помощь специалиста, так как самостоятельно решить проблему сложно.

Как проявляется безответная любовь?

Отсутствие взаимности в любви проявляются одинаково у всех, кто столкнулся с этой проблемой, и сопровождаются однотипными эмоциями и поведением. В большинстве случаев возникает неудовлетворенность своей жизнью и острое желание ее изменить.

Неразделенная любовь рождает чувство ненужности. При этом человеку кажется, что он всеми покинут и никому не нужен. Он становиться обидчивым, и достаточно одного слова, чтобы ранить его. Все это дополняется ощущением безысходности и трагизма происходящего. В голову некоторых неокрепших личностей приходят мысли о суициде. С их точки зрения ситуация зашла в тупик, поэтому они нуждаются в помощи.

Многие влюбленные зацикливаются на проблеме, и думают только о своей неразделенной любви, вся их жизнь направлена исключительно на объект своих чувств. Вырваться из этого замкнутого круга можно, приложив определенные усилия работая над собой.

Как пережить безответную любовь?

Страдающий от неразделенных чувств влюбленный желает найти способ избавления от навязчивого и гнетущего состояния, при этом он находится во власти переживаний и сомнений. Несмотря на то, что каждый случай уникален, и требует индивидуального подхода, имеются общие рекомендации, которые могут быть полезными для большинства людей, страдающих от неразделенного чувства.

Продолжение следует.

Безответная любовь — что делать?

Если вы пока не готовы признаться себе в том, что ваша любовь безответна и нужно что-то с этим делать, если все, что можно было вы уже перепробовали, то остается только одно – ждать. Быть собой, улыбаться, дружить и ждать. Возможно, когда-то что-то перещелкнет у него в голове, и он поймет, что счастье всегда было рядом, и искать его было не нужно.

Если вы решили ждать, то постарайтесь вести обычный образ жизни, а лучше и еще активнее. Соглашайтесь на все предложения, которые поступают – вечеринки, поездки. Не забывайте краситься, выходя из дома, делать прически и следить за собой.

Да, возможно, когда-то это нужно будет делать через силу, да, веселиться с разбитым сердцем тяжело. Но помните, что ожидание не должно быть отречением от жизни. Во-первых, так вы точно ничего не добьетесь, ведь быть рядом с несчастной девушкой с красными от слез глазами вряд ли захочет какой-то мужчина.

А во-вторых, рано или поздно вам, вероятно, придется смириться с тем, что ожидание его взаимности пора прекращать, и настало время двигаться дальше. Как бы больно это не было.

3. Забыть и двигаться дальше

Вы добивались и ждали или с самого начала все стало понятно — он вас не любит. Он вас знает, может, даже дружит с вами, но не любит. Что делать с этим? Как жить?

Подумайте вообще над тем, какое чувство у вас сильнее? Вы любите его? Или вы хотите, чтобы он вас любил? Ведь часто говорят, что безответная любовь больше сопряжена с эгоизмом. Вы представляете вас вместе? Вы подходите ему? Он будет с вами счастлив?

Помните, сейчас не время доказывать что-то. Кризисная ситуация в жизни – самое лучше время для осознания и роста. Ответьте себе честно, кого вы любите больше – его или себя. Если вы готовы ради него спрыгнуть с балкона – это не любовь, а если вы готовы переступить через свои чувства и отпустить его, то это любовь, настоящая.

Это время – самое лучшее для начала чтения книг по саморазвитию, они помогут вам понять себя лучше, отпустить то, что вам не нужно – оно уйдет само. Не скрытничайте, рассказывайте близким друзьям о том, что с вами происходит и что вы чувствуете, чтобы они «трезвым» и холодным умом смогли оценить ваши поступки и, при необходимости, помочь и вам охладить пыл чувств и трезво взглянуть на ситуацию.

Все, что вам нужно для восстановления своей жизни это смена позиции с «он меня не любит, с этим невозможно жить» на «он меня не любит, как жить дальше?». Причем последний вопрос задается здраво, без драматичности.

Настроившись на поиск методов для выхода из вашего состояния, вы обязательно их найдете. Главное — искренне захотеть этого и искать возможности. Но не зацикливайтесь на том, что вам нужно искать методы борьбы с неразделенным чувством, просто живите, наполняя свою жизнь новыми впечатлениями.

Что делать, если вас не любят?

Какие же есть возможности?

Увлечения новые и старые

Особенно хотим порекомендовать вам рисование. Оно помогает справиться с любым, даже неосознанным стрессом. Можно записаться на курсы, можно просто рисовать самой, как получается.

Рисунки всегда будут отображать ваше внутреннее состояние, и чем больше вы будете развиваться, чем больше будете стараться выходить из состояния безответной любви, тем ярче и позитивнее будут становиться ваши рисунки.

Также помогает танец и пение. Можете просто какое-то время посвятить физическим нагрузкам – фитнес, аэробика, тренажерный зал, йога и т.д. Увидите, как через тело будет меняться ваше внутреннее состояние. Да и времени, и сил думать о вашей безответной любви у вас будет меньше.

Поговорите с предметом вашей любви

Казалось бы, о чем, если уже все ясно? Однако, если вы выбрали для своих чувств адекватного человека, который способен понять чужие чувства, то такой разговор поможет вам подвести черту под всей этой историей и открыться для новой любви.

Что такое безответная любовь?

Бывают моменты, когда мы испытываем сильные романтические чувства к кому-то только для того, чтобы узнать, что они не думают о нас так же. Это называется безответной любовью — любовью, которая не возвращается и не вознаграждается. Это односторонний опыт, который может вызвать у нас чувство боли, горя и стыда.

Вы можете подумать, что легко определить, является ли любовь безответной, но это не всегда ясно и может вызвать много замешательства и эмоциональных потрясений. Узнайте, на что обращать внимание и как справиться с ситуацией.

Типы

Безответная любовь может принимать разные формы, в том числе:

• Любить того, кто не отвечает на эти чувства.
• Сожалею по тому, кто недоступен.
• Взаимное влечение между людьми, состоящими в других отношениях.
• Желание иметь бывшего после того, как отношения закончились.

Признаки безответной любви

Есть признаки, которые могут помочь вам понять, что происходит, и отвечает ли ваша любовь к кому-то взаимностью.Люди описывают чувство, будто они получают «смешанные сигналы» от любовного интереса, но обнаруживают, что на самом деле это безответная любовь.

Вы обращаетесь для связи

Вы единственный человек, который пытается общаться? Вы единственный, кто пытается поговорить с другим человеком, чтобы узнать, как проходит день, или узнать, какие важные события происходят в его жизни?

Когда вы единственный, кто находит время, чтобы связаться с другим человеком, поговорить с ним о вещах или узнать об их жизни, это может быть признаком того, что эта любовь безответна.

В динамике исцеления два партнера, которые заботятся друг о друге, мотивированы на то, чтобы соединиться друг с другом и разделить паттерн плавного, здорового общения. Обмен энергией между партнерами в здоровых отношениях кажется сбалансированным, не оставляя одному человеку ответственность за установление связи.

Исследования показали, что люди, отвергающие привязанность других людей, часто испытывают чувство вины. Отвергающие склонны рассматривать потенциальных любовников как неразумных, обманчивых и раздражающих — потенциальные любовники, с другой стороны, склонны рассматривать своих отвергающих как загадочные и непоследовательные.

Вы жаждете физического прикосновения

Вы хотите прикоснуться к другому человеку, держаться за руки, поцеловать или обнять? Наше стремление к общению включает в себя физический контакт, и когда люди одинаково привлекаются, обе стороны стремятся к соединению на физическом уровне.

Если вы обнаружите, что вы всегда инициируете любое физическое прикосновение, или что когда вы пытаетесь установить физическое соединение, вы встречаете сопротивление или другой человек отстраняется, это может сигнализировать о том, что это одностороннее стремление.

Вы ставите человека на пьедестал

Часто в ситуациях безответной любви один человек ставит другого на пьедестал. Любовный интерес воспринимается как почти идеальный, и любые недостатки легко объяснимы. В безответной любви редко устанавливаются здоровые границы.

Когда люди строят здоровые романтические отношения, они оба по-прежнему могут видеть недостатки, уязвимые места или недостатки друг друга. Здоровые отношения позволяют людям совершать ошибки и использовать эти возможности для установления более тесных связей.

Каждая сторона может видеть и слышать друг друга и свои уязвимые места. В динамике безответной любви только эмоционально вложенный человек может видеть и слышать другую сторону. В безответной любви нет взаимного здорового признания друг друга.

Им никогда не нужно время, чтобы узнать вас

Чтобы узнать другого человека, нужно время. Со временем партнеры в здоровых отношениях вместе переживают переживания, задают вопросы и прилагают усилия, чтобы понять и узнать друг друга.В динамике безответной любви эмоциональное вложение только с одной стороны.

Вы можете обнаружить, что всегда задаете вопросы, инициируете контакт и прилагаете усилия, чтобы пригласить человека к разговору или опыту. В свою очередь, другой человек может вообще ничего о вас не знать, никогда не задавать вам вопросов или, похоже, приглашать вас в какой-либо значимый разговор о вас, например о ваших желаниях, интересах, целях или хобби.

Вы можете стремиться к тому, чтобы другой человек узнал вас, но кажется, что возможности поделиться с ним никогда не появятся.

Как излечить разбитое сердце

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы успешно двигаться вперед после горя безответной любви. Сейчас это может показаться невозможным, особенно когда вы начинаете процесс исцеления, но знайте, что это требует времени и может произойти исцеление.

Хотя безответная любовь может быть очень болезненной, она может дать нам возможность расти неожиданными способами.

Благодаря такому опыту вы сможете лучше понять свои потребности, свои модели отношений и то, как стать здоровым и позитивным партнером в будущем.

Найдите время, чтобы скорбеть

Безответная любовь обычно вызывает глубокое горе и чувство отвержения. Когда мы эмоционально вложены в кого-то, а он, кажется, не думает о нас так же, мы можем усомниться в своей ценности или задаться вопросом, будем ли мы когда-нибудь чувствовать себя любимыми.

Очень важно уделить время тому, чтобы скорбеть о своей потере. Вы, конечно, не одиноки в своем опыте, так как многие люди сталкивались с ситуациями, в которых их любовь к другому человеку не встречала взаимности.

Бросьте вызов мыслям, которые могут закрасться, говоря вам, что с вами что-то не так или что вас недостаточно. Есть множество причин, по которым на любовь нельзя ответить взаимностью, которые не имеют ничего общего с вашей ценностью или тем, что вам «достаточно».

Остаться занятым

Трудно преодолеть боль отвержения, если вы размышляете о своем горе. Это не означает, что вы должны полностью избегать размышлений о том, что произошло, но найдите способы оставаться занятыми, чтобы не зацикливаться на негативных мыслях.

Проводите время с друзьями, которые могут предложить поддержку. Со временем вы обнаружите, что боль утихает, и вы можете лучше оглянуться на переживания с большей объективностью.

Понимание шаблонов

Это может быть ваш первый опыт безответной любви или вы обнаружите, что это для вас образец. Во многом то, как мы рассматриваем и переживаем отношения взрослых, связано с тем, что мы узнали в детстве, что мы наблюдали и что нас учили о любви и отношениях.

Стиль привязанности может повлиять на то, как мы развиваем и поддерживаем взрослые романтические отношения. Привязанность, как описал знаменитый психолог Джон Боулби, — это глубокая и прочная эмоциональная связь, которая связывает людей друг с другом. В первую очередь упоминается в динамике родитель-ребенок, и все больше исследований показывают, что стиль привязанности имеет немаловажное отношение и к нашим взрослым романтическим отношениям.

Понимание вашего стиля привязанности может позволить вам понять ваши собственные модели взаимоотношений, свои потребности и способы установления более здоровых связей.

Инвестируйте в себя

Когда вы пережили безответную любовь, вполне вероятно, что вы вложили много эмоциональной энергии в другого человека, и это может вызвать у вас чувство истощения. Чтобы двигаться вперед здоровым образом, очень важно реинвестировать энергию в себя, свои интересы, хобби и свои личные цели.

Когда мы испытываем безответную любовь, наше самоощущение может потеряться, поскольку наше самоощущение часто может быть сильно связано с нашим любовным интересом и нашим постоянным стремлением к тому, чтобы они ответили нам этой любовью.

• Проведите инвентаризацию своих интересов, вещей, которые приносят вам чувство покоя и радости, и вещей, которые делают вас вы .
• Оценивайте свои цели и ценности и намеренно позволяйте своим решениям и поведению отражать эти части вас самих.

Когда обращаться за помощью

Работа с безответной любовью, разрывом или другим типом проблем в отношениях может привести к сложным чувствам печали, гнева, а иногда и депрессии.Если вы изо всех сил пытаетесь справиться из-за безответной любви или какой-либо другой проблемы в отношениях, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью.

Психотерапевт может помочь, если вы:

• Попытайтесь вернуться к привычному распорядку дня.
• Испытывать чувство депрессии при расставании.
• Размышляйте о негативных эмоциях.
• Есть мысли о самоубийстве или членовредительстве.
• Изучите закономерности, которые способствуют плохим романтическим отношениям.

Слово от Verywell

Безответная любовь причиняет боль, но ее можно исцелить, вырасти и уйти от этого опыта.Важно не принимать на свой счет отсутствие чувств другого человека — вероятно, это больше связано с ним, чем с вами. Как только вы сможете принять реальность ситуации, вы сможете получить расстояние и перспективу, которые позволят вам двигаться дальше и начать строить взаимные отношения.

Может ли настоящая любовь быть невзаимной?

Вопрос

«Приверженность воли истинному благу другого человека». Означает ли это, что я альтруистически отдаю себя ей добром? Если да, то как могут два человека любить друг друга, если для нее альтруизм влечет за собой возможность получить травму? Должен ли я из-за любви к ней отказать ей в ответе на мою любовь, потому что, если она тоже самоотверженна, она может пострадать? Могу ли я быть полностью бескорыстным, когда она проявляет самоотверженность ко мне ? Как насчет любви, доставленной, но не возвращенной — может ли настоящая любовь быть невзаимной? И разве моя любовь не могла ей помешать? Что, если он сдерживает ее, преграждает ей путь? Разве это не заставит меня выбирать между продолжением любить ее или прекращением любви ради ее большего, более истинного блага?

Ответ

Притормози и перевести дух! Давайте ответим на ваши вопросы по очереди.Я перефразировал некоторые из них; они были хороши, но ваша версия абзаца была еще более крутой, чем моя. Простите меня, если я неправильно угадала ваши значения.

«Если любовь — это проявление воли к истинному благу другого человека, означает ли это, что я отдаю себя ей альтруистически?»

Я избегаю термина «альтруизм», потому что люди используют его в самых разных смыслах, причем не все из них разумные. Например, некоторые люди рассуждают так:

1. Любовь не реальна, если она не альтруистична.
2. Но альтруизм означает, что это все для другого человека — в этом нет ничего для вас.
3. Если вам нравится любить другого человека, тогда — это что-то для вас.
4. Значит, это не может быть настоящей любовью, если вы этому счастливы.

Сумасшедший, правда? Я тоже так думаю, и это не то, что я имел в виду, когда сказал, что любовь — это приверженность воли истинному благу другого человека.

«Если да, то как могут два человека любить друг друга, если для нее альтруизм влечет за собой возможность получить травму?»

Если мы избавимся от назойливого слова «альтруизм», вы спросите, является ли любовь жертвенной? И если это так, то как я могу хотеть, чтобы кто-нибудь любил меня в ответ? Для нее не будет ли это означать, что откажется от ?

Ответ на этот раз требует переосмысления того, чем, по вашему мнению, должен быть человек.По-видимому, вы думаете, что люди, которым никогда не приходится жертвовать ради других, живут лучше, чем те, кто жертвует этим. Нет, это не так; им неизмеримо хуже. Спросите молодую маму, считает ли она себя неудачницей. В конце концов, ухаживать за этим пиздатым парнем обременительно, не так ли? Она даже не может знать наверняка, каким он будет, когда вырастет, не так ли? Если ты так с ней заговоришь, она посмеется над тобой. Ради любви и надежды она рада взять на себя такое бремя. Жертвуя своими эгоистичными интересами — сюрприз! — она ​​обнаруживает свое сокровенное добро.

То же самое и в дружбе, браке и другой естественной любви, за исключением того, что здесь жертвы могут быть взаимными. Когда эта любовь преображается любовью Бога, жертва еще больше, но и радость тоже. Христос формулирует парадокс так: «Тот, кто найдет свою жизнь, потеряет ее, а тот, кто потеряет свою жизнь ради меня, обретет ее». Дело не только в великой жертве мученичества. Речь идет о маленьких жертвах повседневной жизни.

«Могу ли я быть полностью бескорыстным, когда она доставляет мне свое личное самоотверженность ? Из-за любви к ней, должен ли я отказать ей в ответе на мою любовь, потому что, если она тоже самоотверженная, она может пострадать? »

Супружеская любовь не бескорыстна; это взаимный и общий подарок Самости.Если бы у вас не было постоянного Я, как вы могли бы сделать из него постоянный подарок? Этот взаимный подарок — одно из величайших благ, известных человечеству. Бог изобрел супружескую любовь. Христос облагородил его, совершив свое первое чудо на свадебном пиру. Следовательно, нет, вы не неблагодарны, надеясь, что ваша леди полюбит вас в ответ.

С другой стороны, перспектива того, что ваша Леди ответит вам любовью, должна наполнять вас трепетом. Предлагая свое Я, как вы предлагаете свое, она предлагает вам существо, созданное по образу Бога.Перед этим образом вы должны ощутить немного страха и трепета, которые испытывал Центурион перед перспективой посещения Самим Христом. Если бы мы говорили более близко, как мы должны говорить с теми, кого любим, мы бы сказали им: «Я недостоин принять вас, но только скажи слово во имя Его, и я буду исцелен».

«Как насчет любви, доставленной, но не возвращенной — может ли настоящая любовь быть невзаимной?»

Почему нет? Давайте перефразируем вопрос. Могу ли я желать и стремиться к истинному благу того, кто не желает и ищу мое истинное благо взамен? Конечно, я могу.Мы, христиане, верим, что должны желать и стремиться к истинному благу каждого из наших соседей. Излишне говорить, что в падшем мире немало наших соседей будут любить нас в ответ , а не . Христос так сильно возлюбил нас, что отдал за нас Свою жизнь; но способ, которым Он потерял Свою жизнь, заключался в том, что мы убили Его.

Безответная любовь всегда болезненна. В случае эротической любви, предназначенной для брака, боль возникает из-за того, что ее природа — стремление к единению с возлюбленным.Боль от продолжающегося разобщения не означает, что такая любовь ненастоящая; это предполагает, что это так.

«А разве моя любовь не помешала ей? Что, если он сдерживает ее, преграждает ей путь? Разве это не заставит меня выбирать между продолжением любить ее или прекращением любви ради ее большего, более истинного блага? »

Да, вы могли бы стать для нее помехой, если бы вы были ее недостойны. По правде говоря, все мы недостойны друг друга; Что я мог сделать, чтобы заслужить тотальный дар другого Я? Ничего такого; вот почему это подарок.Однако сейчас я говорю не об этом всеобщем недостойности, а о более конкретном виде. Предположим, например, что вы были эгоистичным хулиганом, который разрушил жизни всех вокруг вас. В этом случае вы еще не были бы способны на дар Себя. Не ваша любовь, а ваша неспособность любить помешала девушке достичь ее истинного блага. Мой вам совет в таком случае — попытаться милостью Божьей стать таким человеком, который — способен любить.

Другой вариант: вы действительно любите девушку, но она не любит вас в ответ.Я имею в виду, конечно, что она тебя так не любит . Какая бы радость она ни испытала в романтической любви, она будет с кем-то другим. В таком случае да, вам следует отступить. Вы можете испытать искушение стать вредителем; не сдавайся, потому что это было бы совсем не любящим. У вас может возникнуть искушение изнывать; не поддавайтесь этому искушению, потому что оно больше связано с жалостью к себе, чем с любовью, больше с вами, чем с ней. Если вы любите девушку, которая никогда не полюбит вас в ответ, ищите милости Бога, чтобы сублимировать вашу эротическую любовь к ней в духовную любовь милосердия.Будьте благодарны Богу за то, что вы ее узнали, но будьте готовы влюбиться в кого-то еще.

Мир тебе,

ПРОФЕССОР ТЕОФИЛ

Copyright 2006 Профессор Теофил. Все права защищены.

Верных Признаков безответной любви (и что с этим делать)

Получите помощь специалиста в своей безответной любви. Щелкните здесь, чтобы поговорить с кем-нибудь в чате прямо сейчас.

Проще говоря, безответная любовь — это любовь, которую один человек испытывает по отношению к другому, но этот человек не отвечает ему взаимностью.Объект любви может знать, а может и не знать о чувствах своего поклонника к нему.

Вы любите кого-то — по крайней мере, вы так думаете.

Но вы не уверены, любят ли они вас в ответ.

Как узнать, сильно ли их чувства к вам отличаются от тех, которые вы испытываете к ним?

Надо просто искать знаки…

16 Признаков безответной любви

(1) Вы делаете большие жесты для кого-то только для того, чтобы получить в ответ только «Спасибо»?

(2) Вы постоянно задаетесь вопросом, чем занимается другой человек, в то время как он ведет, казалось бы, беззаботную жизнь, совершенно не обращая на вас внимания?

(3) Есть ли на вашем телефоне фотография этого человека, о котором вы бы умерли, если бы кто-нибудь узнал об этом.. а вы не можете его удалить?

Ваша любовь к ним может быть безответной.

(4) Находите ли вы массу причин для того, чтобы быть рядом с кем-то, кто не слишком похож на преследователя, но близок к «Вау, разве это не случайно? Эй, если ты не занят, вот это — Нет? ХОРОШО.»

(5) Насколько вы ревнуете, когда этот особенный человек трогает вашу душу, рассказывая вам о замечательном фильме, который они посмотрели с Someone Else?

У вас может быть безответная любовь.

(6) Чувствуете ли вы себя использованным, чувствуете ли вы себя недооцененным, хотите ли вы, чтобы их глаза открылись для того, что чудесно переплетенный жизненный путь так ясно проложен перед вами?

(7) Считаете ли вы себя терпеливым, ожидающим, пока другой человек испытает откровенный всплеск здоровой и стабильной привязанности к вам?

(8) Если вы тот, кто постоянно инициирует контакт, вы можете пропустить знак, но давайте переименуем и изменим его положение с «безответной любви» ( a) это не любовь, это увлечение; b) «безответный» означает «не возвращенный или не вознагражденный») к более действенному наблюдению: Пора двигаться дальше.

(9) У вас в голове больше разговоров с этим особенным человеком, чем реальный диалог вслух? Безответная любовь.

(10) Есть ли у вас привычка рассказывать людям о «тех, кто сбежал»? Вы уже пишете сценарий о последнем объекте вашего желания? Безответно. Любовь.

(11) Позвольте себе немного откровенности: вам кто-то сказал: «Это не вы, это я»? Четкий, четкий знак прямо здесь.

(12) Вам кто-то сказал, что это не они, а вы? Горящий куст знаков прямо там.

Действительно заманчиво думать о себе как об этих грустных, чувствительных, романтичных жертвах сердца, но разве это не забавно, как часто «чувствительность» «чувствительных» брошенных людей распространяется только на то, что они получают то, что хотят а не чувства другого человека?

Как насчет того, чтобы вместо этого осознать, что никто (и это стоит повторять заглавными буквами), НИКТО не должен вам.

Всем.

Даже если нет горы, достаточно высокой, чтобы помешать вам добраться до них, или достаточно низкой долины, путешествие принадлежит вам.

Никто, независимо от формы или формы, не обязан путешествовать на нем с вами.

Если вы еще не убедились, как насчет еще нескольких признаков того, что ваша любовь к ним может быть безответной:

(13) Они не могут ошибаться

В этом случае объект вашего желания вознесен настолько высоко, что вас совершенно устраивает, что этот человек никогда не стирает то, что нельзя не упомянуть, что в значительной степени является их взглядом, смотрящим снизу вверх, на который вы сами себя посвятили.

(14) Ваша личность зависит от любви к ним и от их любви к вам

Возложение бремени вашего общего удовлетворения жизнью на плечи другого человека представляет собой огромный эмоциональный дисбаланс.

Нам достаточно жить своей жизнью, не делая при этом кого-то «целым».

Если любовь, которую вы испытываете к другому, основана на том, насколько полным они вас делают, вы определенно на пути к гибели.

Это эгоистичный и истощающий тип взаимозависимой привязанности.

(15) Когда думаешь о них, чувствуешь тревогу

Это происходит в результате того, что часть вас, вопреки тому, во что вы хотите верить, знает, что смешение между вами и человеком на вашем пьедестале — это одностороннее дело.Ты боишься, что они исчезнут, прежде чем увидишь, какими прекрасными могут быть вы двое.

(16) Физического контакта практически нет

Если лучшее, что вы получаете от объятий, — это прикосновение к плечу / отталкивание таза, то уровень близости, на который вы надеялись, не достигает цели.

Прикосновение так важно для связи, и если вы думаете, что влюблены, но вы и объект вашей привязанности никогда не держитесь за руки и даже не поддерживаете твердый зрительный контакт, это верный признак того, что их чувства к вам твердо платонические без каких-либо намеков. романтики.

Как справиться с безответной любовью: 10 советов

Влюбленность — это самое удивительное чувство, которое вы испытываете за всю свою жизнь.

Но когда вы любите того, кто не любит вас, это может быть разрушительным.

Отвержение может оставить пустую дыру в вашем сердце. Вам может казаться, что вы не можете продолжать, но вы можете справиться с безответной любовью.

Возьмите себя в руки и следуйте этим советам, чтобы избавиться от боли и продолжить свою жизнь.

1.Позвольте себе горевать

Безответная любовь — это все равно потеря, даже если отношения так и не начались.

Вы эмоционально вложились в отношения и почувствовали любовь к другому человеку.

Когда вы выздоравливаете, чувствовать горе, гнев и отрицание — это нормально. Сделайте себе слабину.

Ваше самочувствие нормальное и здоровое. Вы вылечитесь, и вы преодолеете это.

2. Не принимайте это лично

Тот факт, что другой человек не влюбился в вас, вероятно, имеет гораздо большее отношение к нему, чем к вам.

Возможно, они находятся в другом месте своей жизни. Возможно, они только что разорвали длительные отношения. Может, они поддерживают больного члена семьи. Кто знает?

Дело в том, что это могло не иметь к вам никакого отношения.

Любовь к кому-то не означает автоматически, что они будут любить вас в ответ. Это не твоя вина. Это не значит, что вы были недостаточно хороши.

Принять реальность ситуации сложно, но это самый важный шаг к тому, чтобы справиться с вашим больным сердцем.

3. Не обвиняйте свою любовь

Это не ваша вина, что они не влюбились.

Как упоминалось выше, им, возможно, сейчас не в том месте, где можно было бы никого любить.

Какова бы ни была причина, по которой это произошло, затаить гнев и негодование будет бесполезно. Простите другого человека и начните процесс исцеления, отпустив разочарование, которое давит на ваше сердце.

4. Дистанционное расстояние

Иногда нам трудно смириться с безответной любовью.Мы можем думать, что если мы сделаем что-то другое или изменим наш подход, это может сработать.

«Если бы я только мог заставить их видеть…» или «Если бы я мог просто поговорить с ними лично…»

Не поддавайтесь на это.

Лучшее, что вы можете сделать для себя, — это дистанцироваться между собой и тем, кто вам нравится. Надежда, которую вы испытываете, — всего лишь иллюзия. Что вам нужно, так это время оплакивать потерю.

Отключите все коммуникации. Не «случайно» встретите свою любовь в продуктовом магазине или на местной тусовке.Не преследуйте социальные сети.

Пора двигаться дальше, и двигаться дальше будет намного легче, если между вами будет здоровая дистанция.

Проведите время с семьей или друзьями. Окружите себя людьми, которые действительно о вас заботятся.

Дайте себе день или два, чтобы выплакаться и поплакать. После этого не произносите вслух имя любимого человека.

5. Сосредоточьтесь на своем будущем

Признайте, что вы получили травму и вам понадобится время на восстановление.

Это не означает, что вы должны запираться на шесть месяцев.Сейчас прекрасное время, чтобы переосмыслить свое будущее.

Погрузитесь во что-то новое. Если вы можете отвлечься, делая что-то ценное для своей жизни, это беспроигрышный вариант.

Вы, наверное, уже какое-то время мысленно строите будущее вместе с любимым человеком. Поскольку этот корабль отплыл, пришло время переделать его.

Что вы хотите получить от жизни? Что вы можете сделать сейчас, чтобы продвинуться по карьерной лестнице или получить образование? А как насчет нового хобби?

Планирование не только поможет отвлечься от болезненного опыта, но и превратить эти обидные чувства в чувство волнения по поводу того, что ждет в будущем.

6. Осознайте, что вы заслуживаете лучшего

Попробуйте спросить себя: «Почему я хочу быть с тем, кто не хочет быть со мной?»

Осознайте, что вы заслуживаете отношений, в которых ваш партнер любит вас. Без любви вы никогда не будете счастливы в долгосрочной перспективе.

Вы заслуживаете лучшего, чем односторонние отношения. Тот, кто не осознает, насколько вы классны, тоже не заслуживает вас!

7. Думай позитивно

Когда закрывается одна дверь, открывается другая.

Если бы вы вступили в отношения, которым суждено было провалиться, вы бы потратили впустую много собственного времени.

Возможно, вы упустили другую возможность, о существовании которой вы даже не подозреваете. Кто знает, что ждет вас в будущем?

Возможно, через день или два вы встретитесь с реальным человеком своей мечты.

8. Идите вперед и датируйте

В море много рыбы. Поскольку у этого человека ничего не вышло, проведите линию.

Даже если вам нужно время, чтобы скорбеть, нет ничего плохого в том, чтобы проводить время с новыми потенциальными клиентами. Никогда не угадаешь — просто можешь найти кого-нибудь, кто займет их место.

В худшем случае вы проводите час с новым человеком и прилично разговариваете и выпиваете.

Даже плохое свидание может поднять вам моральный дух и самооценку.

Иди и живи своей жизнью.

9. Узнайте, есть ли у вас зависимость

Вы раньше попадали в такое затруднительное положение?

Если так, то, возможно, пришло время переоценить, если подсознательно вы сознательно влюбляетесь в людей, которые не ответят на вашу услугу.

Иногда люди пристрастились к тому, чего они никогда не смогут получить, а иногда вы можете даже не осознавать, что делаете.

Если в прошлом вы сталкивались с безответной любовью, возможно, пришло время проконсультироваться с терапевтом и поработать над своими проблемами.

10. Знай, что со временем ты станешь сильнее

Когда вы впервые поймете, что влюбленный не любит вас, вы будете опустошены.

Последнее, о чем вы будете думать, это о том, насколько сильным вы станете.

Но как только вы выиграете битву и вернетесь, у вас будет более высокая самооценка и уверенность в себе, чем раньше.

Ты любил, ты потерял любовь, ты пережил потерю, и теперь ты станешь сильнее.

В будущем вы будете более осторожны с тем, кому отдадите свое сердце. Вы узнаете признаки безответной любви в будущем и с меньшей вероятностью сможете повторить ошибку.

Прослушивание этого может помочь вам преодолеть чувство невозвращенной любви.

7 уроков, которые мы можем извлечь из нашей безответной любви

Редко, когда кто-либо из нас прожил всю жизнь, не испытав чувства любви к другому, но не получив ответной любви.

Но что мы можем узнать из этих приступов безответной любви; эти времена боли и тоски?

Ну, эти 7 вещей для начала…

1. Вы не всегда получаете то, что хотите

Ага, как бы вы ни желали чего-то или стремились к тому, чтобы это произошло, не все может стать реальностью.

Возможно, вы давно об этом думали, даже фантазировали, что однажды это может осуществиться, но любовь, как и многие другие вещи в жизни, не гарантирована.

Вы должны признать, что иногда все будет не так, как вы надеялись.

Важно, чтобы вы не воспринимали это как поражение, а как нечто, чего не должно было случиться.

Если вы сможете сохранять позитивный настрой, даже когда ваше сердце разбивается, это ускорит ваше эмоциональное исцеление.

Есть положительный момент в том, что вы не получаете того, чего хотите — будь то любовь, которая навсегда останется без взаимности, или упущение работы или дома своей мечты, вы учитесь быть благодарными за те вещи, которые действительно идут вам на пользу.

Подумайте об этом: если бы вы были благословлены исполнением всех ваших желаний, вы бы скоро потеряли всякую признательность за эти положительные результаты.

Вы бы просто приняли их как должное и не смогли бы насладиться ими в полной мере.

Ваши успехи станут еще слаще после того, как вы испытаете разочарование.

2. Ты не можешь заставить кого-то полюбить тебя

Неважно, что вы делаете или говорите, настоящая любовь — это не то, что вы можете заставить.

Он может расти при подходящих условиях, но это должно происходить органически, естественно и в обеих сторонах.

Вы можете попытаться посадить семена — добрыми жестами или кокетливым языком, — но они не всегда пустят корни.

Вы ничего не можете сделать, чтобы вызвать у другого человека те чувства, которые вы хотите.

То же самое и вне романтических отношений.

То, как кто-то относится к вам — нравится ли вы им, уважаете или цените вас, — в такой же степени связано с ними и их разумом, как и с вами.

Что бы вы ни делали, некоторые люди никогда не поймут вас или не увидят в вас своего друга или даже равного себе.

Урок: не тратьте время на погоню за «неправильными» людьми, когда вы можете проводить его с «правильными» людьми.

Что хорошо ведет к…

3. Знайте, когда звонить. Завершение работы.

Ваша любовь к другому безответна, но как долго вы должны ждать, чтобы увидеть, изменится ли это?

Ну, честный ответ — не слишком долго.

Время бесценно, и вы не можете быть уверены, сколько его у вас есть, поэтому, когда станет ясно, что ваша любовь к этому другому человеку вряд ли когда-либо встретится взаимностью, вам лучше отказаться от этого раньше, чем позже.

Как бы вы ни питали надежду на то, что однажды они передумают, правда в том, что они, вероятно, этого не сделают.

Вместо этого подумайте, что, цепляясь за свои чувства, вы можете непреднамеренно упустить из виду реальный потенциал, лежащий в другом месте.

Есть другие люди и будут другие виды любви, и, продолжая жить своей жизнью, вы дадите им шанс, которого они не имели бы в ином случае.

То же самое можно сказать о многих вещах в жизни: знание того, когда сокращать свои потери, — важный навык, который нужно практиковать.

Часто сам акт принятия нежелательного результата сливается с открытием новой двери, за которой ждут другие возможности.

4. Всегда будь собой

Может быть очень заманчиво, когда кто-то не отвечает на вашу любовь, изменить себя в надежде, что это как-то убедит их.

Вы меняете свою внешность, отношение, поведение или что-то еще, полагая, что они внезапно будут по-другому относиться к вам.

Вы пытаетесь стать тем, кем, по вашему мнению, они хотят вас видеть, надевая маску и разыгрывая роль.

Как бы умно это ни звучало, эта тактика обречена на провал.

Любовь — это многое, но одно из самых важных — это принятие другим человеком вас таким, какой вы есть. Только так вы сможете чувствовать себя комфортно и безопасно в отношениях.

Попытайтесь скрыть свое истинное «я», и вы испытаете чувство негодования, беспокойства и недовольства.

То же самое и с жизнью в целом; если вы боитесь позволить людям увидеть свое истинное лицо, вы будете жить жизнью, опасаясь, что однажды все отношения, которые вы строили на основе вашей лжи, рухнут.

Самые счастливые люди и самые значимые отношения зависят от честности и принятия себя и других.

Никаких фальсификаций, никакого обмана, только открытость и взаимное чествование душ друг друга.

Так что сбросьте маску и позвольте миру увидеть, кто вы на самом деле. Примите свою уязвимость и наблюдайте, как расцветают настоящие отношения.

5. Расскажите о своих чувствах

Безответная любовь часто бывает и невысказанной любовью.

У вас могут быть такие сильные чувства к кому-то, но вы не можете им сказать.

Вы страдаете на расстоянии, наблюдая за тем, как они живут, видят других людей или просто уходите за пределы вашей досягаемости с течением времени.

Звучит знакомо?

Мы все знаем, зачем вы это делаете, не так ли?

Вы боитесь окончательности и бесповоротности, к которой приведет признание ваших чувств.

Прямо сейчас вы можете надеяться, что однажды, возможно, у вас сложатся любовные отношения с этим человеком.

Если вы действительно выражаете свои чувства и наверняка узнаете, что на них нет взаимности, вы не сможете повернуть время вспять.Вы точно будете знать, что ваша любовь однобока.

И это будет больно.

Тем не менее, осознание того, что вы стоите, — это решающий шаг, который вам нужно сделать, если вы хотите двигаться дальше, как мы обсуждали выше.

Если они будут чувствовать себя не так, как вы, вы, по крайней мере, получите закрытие. Только тогда может начаться процесс заживления.

Однако общение не должно останавливаться на признаниях в любви.

Все области вашей жизни могут улучшаться и обычно будут улучшаться, когда вы разговариваете с людьми, высказываете свое мнение и выражаете свое мнение.

Так что не бойтесь показать свою руку и рассказать, что вы чувствуете или чего хотите — люди в конце концов не умеют читать мысли.

6. Уважай себя

Если кто-то не любит вас так, как вы его любите, легко винить себя.

Внезапно вы видите недостатки там, где не видели их раньше, вы начинаете сомневаться, кто вы и какова ваша ценность.

Не обманывайтесь. Прямо сейчас вы думаете из места боли и обиды, но вы по-прежнему остаетесь собой.

Неважно, любит ли вас этот конкретный человек, потому что есть много людей, которые любят.

Не позволяйте этому негативному опыту обмануть вас и заставить себя обесценить себя. Ты им не подходил, и это нормально. Вы подходите для других.

Ваша ценность не зависит от того, как этот человек думает о вас.

Опять же, мы можем расширить этот вопрос, чтобы охватить другие области вашей жизни.

Вам отказали в приеме на работу, на которую вы претендовали? Это их потеря.

Были ли цены на жилье вне рынка в вашем идеальном месте? Вы найдете место получше.

Кто-то пытался выставить вас дураком на глазах у других, чтобы поднять собственное хрупкое эго? Как жаль их.

Ваша самооценка именно такая: от самого себя.

Самое главное не то, что о вас думают другие или каковы ваши обстоятельства; это то, что вы думаете о себе.

Верьте, что вы достойны, и не позволяйте никому и ничему убедить вас в обратном.

7. Ваш путь будет извиваться и поворачиваться

Когда вы обнаруживаете, что ваша любовь — это не их любовь, одна из самых сложных вещей, с которыми вам приходится мириться, это то, что все ваши мечты о совместной жизни превращаются в пепел.

Возможно, вы строили планы на общее будущее; тот, о котором вы очень мечтаете, могло бы сбыться.

Но нет и не будет. И теперь перед вами открываются неизвестные перспективы.

Так устроена жизнь.

Путь — ваш путь — не прямой и легкий.

Есть изгибы и повороты, тупики и препятствия.

То, куда, по вашему мнению, вы направляетесь, может превратиться в совершенно другой пункт назначения (не то чтобы есть другие пункты назначения, кроме смерти, только путевые точки в вашем путешествии).

Знай это. Примите это. Поймите, что вы не можете предсказать, что произойдет завтра, на следующей неделе, в следующем месяце или следующем году.

Ваша жизнь может измениться и изменится во многих неожиданных отношениях, так что вы можете пристегнуться ремнями и наслаждаться поездкой.

Просто оставьте свои ожидания дома; они не будут служить вам.

Безответная любовь может казаться ужасной, но это скрытое благословение. Вы можете упустить тот тип отношений, которого заслуживаете, если вы встречаетесь с тем, кто вас не любит. Вы могли упустить любовь всей своей жизни.

Не позволяйте случаю безответной любви превратить вас в озлобленную душу. Любовь — это трудное путешествие, поэтому вы оцените настоящую любовь, когда найдете ее. А пока считайте это полезным опытом.

Через несколько месяцев вы оглянетесь назад и согласитесь, что все было к лучшему. Вы снова полюбите, и когда полюбите, это будет с тем, кто вас ответит.

Все еще не знаете, как справиться со своей безответной любовью? Пообщайтесь в чате со специалистом по отношениям из Relationship Hero, который поможет вам во всем разобраться. Просто нажмите здесь, чтобы поговорить.

Вам также может понравиться:

Безответная любовь: 5 шагов, чтобы избавить вас от боли

Сильвия Плат однажды заявила: «Когда вы отдаете кому-то все свое сердце, а он этого не хочет, вы не можете забрать его обратно.Это ушло навсегда ». Это точно резюмирует трагическое чувство безответной любви.

Безответная любовь — это односторонняя любовь, сильные эмоции, которые не взаимны.

Может показаться романтичным любить кого-то всем сердцем и душой, даже если они не отвечают вам чувствами, но на самом деле безответная любовь причиняет боль.

Что такое безответная любовь?

Исследования показывают, что боль от любви к кому-то, кто к вам не относится, реальна.Для некоторых это может быть почти невыносимым.

Влюбленность в кого-то — одно из самых уязвимых положений, в которых вы можете оказаться. Часто люди обнаруживают, что вращают свою жизнь вокруг человека, в которого они влюблены; обратный отсчет, пока они не увидят их в следующий раз, чрезмерный анализ каждого разговора, чтение всех форм физического контакта.

Оно может стать навязчивым, и когда на любовь не отвечают взаимностью, от него может быть чрезвычайно трудно избавиться. Многие люди чувствуют, что погружаются в депрессию в результате этой эмоционально жестокой формы отвержения.

Вы не должны чувствовать себя виноватым из-за того, что любите кого-то. Вы не можете помочь тем, в кого влюбляетесь. Это не осознанное решение. Вы не виноваты, что другой человек не чувствует того же.

Итак, прежде чем начать сомневаться в себе, примите во внимание тот факт, что многие люди являются жертвами безответной любви. Люди могут преодолеть эти эмоции и действительно справляются с ними.

Вот несколько примеров того, как лучше всего справиться с безответной любовью.

Как принять безответную любовь

Каждый когда-нибудь испытывал безответную любовь.

Вот почему также важно учитывать боль человека, который тоже не отвечает взаимностью. Безответная любовь причиняет боль обеим сторонам, а не только той, кто отвергнут.

В то время как влюбленный человек может находиться в ложной разочарованной надежде, возлюбленный точно знает, что он чувствует, и что это не изменится. Это неизбежно вызывает приток других эмоций, включая непомерную вину, что приводит к страданиям и с их стороны.

Многие справляются с этим, затаившись на дно и избегая влюбленных в них людей, надеясь, что это уйдет.К сожалению, это часто не работает и продлевает страдания обоих участников.

Как справиться с безответной любовью

В конечном итоге безответная любовь трудна для всех заинтересованных сторон; никто не получает того, чего хочет, и может потребоваться много времени, чтобы пройти мимо этого. Однако принятие — это первый шаг.

Как только вы примете, что это та ситуация, в которой вы находитесь, вы можете начать двигаться вперед. Это не значит, что впереди не так уж много времени, но, по крайней мере, это означает, что путешествие началось!

Вот наш совет, как справиться с безответной любовью.

1. Подумайте, испытываете ли вы кайф от безответной любви

Если вам кажется, что вы часто оказываетесь в положении безответной любви, возможно, вам стоит отойти от ситуации и посмотреть, возможно ли это решение, которое вы принимаете осознанно.

Конечно, все мы испытываем определенный трепет от желания того, чего не можем иметь, но если это становится повторяющейся ситуацией, вам нужно начать противостоять ей лицом к лицу.

Подробнее: Как перестать сравнивать себя с другими и их отношениями

2.Постарайтесь не принимать на свой счет

Конечно, это легче сказать, чем сделать, но вы не должны принимать эту форму отказа лично.

Люди не могут сознательно решать, в кого они влюбляются. Точно так же, как вы не можете не любить их, они не могут не любить вас. Это не означает, что вы недостаточно хороши или нелюбимы, а скорее, что в настоящее время этого не должно быть.

Возможно, это не имеет к вам никакого отношения. Может быть, дело в них и в том, где они находятся в жизни.Они могут быть влюблены в кого-то еще или просто не заинтересованы в отношениях.

Хотя вы можете испытывать сильное негодование по отношению к человеку, который вас отверг, не обвиняйте его. Они тоже будут чувствовать вину в этой ситуации, и они ничего не могут поделать со своими чувствами.

Примите это как одну из тех несчастных ситуаций в жизни, в которых никто не виноват, и двигайтесь вперед.

Подробнее: Преодоление особенного человека

3. Не мучай себя

Когда любовь остается безответной, это может быть ужасно, но вы не можете мучить себя.Принятие поможет вам в процессе исцеления.

Как только вы поняли, что на вашу любовь не отвечают взаимностью, пора полностью отпустить ее и заняться чем-то новым. Вы бессильны изменить их чувства, но и не бессильны изменить то, как вы с ними справляетесь.

Измените свое разочарование и горе. Не мучайте и не сомневайтесь в себе, и вы начнете двигаться вперед.

Подробнее: Как перейти на : нужно сначала отпустить?

4.Расстояние от себя

В свете отказа от отказников важно, чтобы вы дистанцировались от них.

Любая форма контакта, даже небольшая, только усложнит вам жизнь. Вы неизбежно начнете вчитываться в каждое небольшое взаимодействие. Вам нужно избежать этого, избегая их.

Возможно, в какой-то момент вы сможете подружиться с ними, но сейчас это невозможно. Будьте суровы с собой. Будьте заняты; погрузитесь в работу, пообщайтесь со своими старыми друзьями или приобретите новый навык (выучите французский или начните рисовать).

Чем бы вы ни занимались, всегда занимайте и отвлекайтесь! Вы не хотите, чтобы время зацикливалось на этой ситуации. Расстояние — лучший целитель.

Подробнее: 5 советов свидания с лучшим другом

5. Дата

Самый простой способ двигаться дальше, и он подходит для любой ситуации, а не только для безответной любви, — это влюбиться в кого-то другого.

Не начинайте встречаться, пока вы полностью влюблены в кого-то, но как только вы выполните первые 4 шага, ваши чувства должны утихнуть, и вы можете начать думать о свиданиях с другими людьми.

Даже простое пребывание вдали от дома позволит вам познакомиться с множеством новых людей и тратить меньше времени на размышления о своей предыдущей любви.

Подробнее: Готовимся к важному первому свиданию ? Прочтите наши советы

Преодоление безответной любви — долгий процесс, но в конце туннеля есть свет. Следуя этим шагам и двигаясь дальше, вы, надеюсь, проложите путь к гораздо более плодотворным отношениям.

Цени себя и помни, что ты заслуживаешь того, кто отвечает тебе взаимностью.

Безответная любовь | Психология сегодня

Источник: Изображение IMAGE-WS с сайта Pixabay

Безответная любовь — это универсальный опыт, о котором поэты признавали и писали на протяжении веков. Это также было исследовано социологами. Примерно 98 процентов населения были либо по одной, либо по обе стороны безответной любви (Baumeister, 1993). Проще говоря, безответная любовь — это любая любовь, которая не возвращается в той же степени, с какой была дана.Неудивительно, что особенно это распространено среди молодежи. Для учащихся колледжей и старших классов безответная любовь встречается в четыре раза чаще, чем взаимная любовь (Bringle, 2013). Чтобы лучше понять, как развивается этот тип отношений, Брингл и его коллеги выделили пять основных форм безответной любви.

1. Влюбленность в кого-то, кто недоступен.

«Должен признать, безответная любовь намного лучше настоящей. Я имею в виду, это прекрасно… Пока что-то даже не началось, вам не нужно беспокоиться об этом. У него безграничный потенциал ». — Сара Дессен, Правда о вечности (2004).

Эта форма любви чаще всего связана с влюбленностью в кинозвезду, профессионального спортсмена или кого-либо, находящегося в центре внимания, но не знакомого лично влюбленным.

2. Влюбленность в кого-то поблизости, даже не пытаясь завязать романтические отношения.

«Гореть желанием и молчать об этом — величайшее наказание, которое мы можем навлечь на себя. — Федерико Гарсиа Лорка, Кровавая свадьба и Йерма (1973).

Может быть множество причин, по которым влюбленный человек не выражает свои чувства или не пытается завязать романтические отношения. Причины, оправданные или нет, не меняют переживания разочарования из-за невозвращенной любви. Текущий пример можно увидеть в современном сериале Netflix «Половое воспитание », в котором 16-летний Отис влюбляется в своего школьного друга Мауве, но никогда не раскрывает ей свои чувства.

3. Преследование кого-то, в кого вы влюбились, несмотря на то, что он отверг вас как романтического партнера.

«Люби Джо все свои дни, если хочешь, но не позволяй этому портить тебя, потому что нечестиво выбрасывать столько хороших подарков, потому что ты не можешь получить тот, который тебе нужен». — Луиза Мэй Олкотт, Маленькие женщины (1868).

Эта цитата была взята из классического романа « Маленькие женщины », в котором Эми Марч рассказывает другу семьи Лоуренсу («Лори») о его безответной любви к своей сестре Джо, которой Лоуренс предложил жениться, но получил отказ.

4. Тоска по прошлому любовнику .

«Неужели уже поздно говорить тебе, что… Все ничего не значит, если я не могу тебя заполучить». — Шон Мендес (2019).

Человек может испытать этот тип разочарованной любви после разрыва, даже если он знает, что другой человек ему не подходит. Антрополог Хелен Фишер отмечает, что человека может больше привлекать человек, который их бросил. Она называет это «влечением к разочарованию» и связывает его с продолжением отношений, которые уже закончились.Она определила, что влюбленность вызывает выброс нейромедиаторов дофамина и норадреналина. Простой взгляд на фотографию любимого человека может вызвать аналогичный выброс дофамина, который ассоциируется с удовольствием (Fisher, 2004) .

5. Неравные любовные отношения, в которых партнеры остаются вместе, но любят в разной степени или ради разных результатов.

«Странная вещь эта наша любовь. Не совсем безответно — я знаю, что ты все еще любишь меня.Но это неуравновешенно. Неравно, возможно… не-что-то определенно. Я полагаю, по крайней мере, это, без сомнения… бесконечное «. — Раната Сузуки

Эта цитата представляет собой поэтический пример любви в разной степени, которую лучше всего охарактеризовать как неравноправную. Любовь к разным результатам может включать в себя пару, которая берет на себя обязательства, основываясь на том, что один чувствует безумную любовь, в то время как другой чувствует удовлетворение потребности в безопасности и стабильности. Может, она просто хочет иметь отношения, а он не представляет жизни без нее.Или он хочет «хорошую мать» для своих детей, а она идеализирует его как «идеальную половинку».

Как оправиться от безответной любви

Первые шаги в преодолении разочарования, вызванного безответной любовью, включают в себя задание себе нескольких вопросов, чтобы обрести самосознание.

1. «Это шаблон для меня? Произошло ли это несколько раз за несколько лет? Неужели это единственный тип любовных отношений, которые я пережил во взрослом возрасте? » Если вы ответите утвердительно на один или несколько из этих вопросов, тогда вам будет полезно понять, почему вы повторяете этот тип отношений.Безответная любовь «менее эмоционально интенсивна, чем равная любовь» во всех положительных аспектах, но включает в себя столько же или больше эмоциональных потрясений (Bringle, 2013). Другими словами, для него характерны все минимумы и меньше взлетов по сравнению с взаимной любовью.

Важные материалы по отношениям

2. «Как эта любовь мне служит?» «Избегаю ли я риска быть отвергнутым из-за взаимной любви?» У некоторых людей, которые неоднократно испытывают безответную любовь, чувство собственного достоинства страдает, заставляя человека чувствовать себя нелюбимым.Пребывание в отношениях, в которых любовь не возвращается, подтверждает ложное убеждение в том, что человека нельзя любить.

Следующие шаги направлены на сочувствие к себе. Независимо от того, видите ли вы повторяющийся узор или нет, вам, вероятно, трудно и вы тратите много энергии на то, чтобы думать о ком-то другом, а не о собственном благополучии.

3. Отведите свои мысли и поведение от погони за недостижимым человеком. Как отмечает Фишер, те, чья любовь не является взаимной, испытывают тягу, терпимость, отстранение и рецидив, аналогично опыту людей с другим аддиктивным поведением (Fisher, 2015).Осознайте захватывающий характер вашего стремления и откажитесь от этого поведения. Это, вероятно, включает в себя НЕ подписание на них в социальных сетях и отказ от ответа на их сообщения.

4. Не начинайте новых романтических отношений, пока не оправитесь от безответных любовных отношений. Как и в случае любой корректировки срока службы, это может занять минимум шесть месяцев, а может быть и значительно больше. Тем временем выстраивайте отношения с друзьями, семьей или другими членами сообщества.Участие в общественных работах — это эффективный способ снизить концентрацию на себе и удовлетворить эмоциональную потребность в принадлежности.

Наконец, подумайте о следующих способах защитить себя от повторения этого несчастного и разочаровывающего опыта.

5. Если вы не восстанавливаетесь самостоятельно, обратитесь к терапевту, который поможет вам пройти через это и предотвратить повторение. Если вы имеете дело с историей пренебрежения или жестокого обращения в детстве, вам, вероятно, понадобится профессиональная помощь, чтобы справиться с этим болезненным опытом.Ранняя травма привязанности — частая причина поиска «фантазийной связи» с недостижимым человеком (Mellody, 2003).

6. Постарайтесь принять другого человека таким, какой он есть, и что он не может почувствовать такое же влечение, какое вы испытываете к нему. Люди, которые отказались, часто чувствуют себя не менее плохо, чем те, кого они отвергли. Во многих случаях они также испытывают разочарование, а также вину и тревогу по поводу ситуации, в которой они не могут контролировать себя (Baumeister, 1992).

Заключительные мысли

Люди, попавшие в эту ситуацию, могут выздороветь, обретя самосознание, развивая сострадание к себе вместе с самообладанием и обращаясь за профессиональной помощью, если это необходимо. Иногда шаблон повторяется и даже вызывает привыкание, требуя дополнительных усилий для преодоления. Но награда за такие усилия — возможность испытать большее принятие себя, а также взаимную любовь.

Изображение в Facebook: Stokkete / Shutterstock

Что делать, если любовь не взаимна.Невзаимная любовь

Термин «невзаимная любовь» ассоциируется с печалью и тоской в ​​душе, связанной с тем, что избранный сердцем человек не испытывает ответных чувств. Влюбленный мужчина на этом основании теряет веру в любовь, погружается в свои пессимистические мысли и надеется на чудо. Время идет, а объект любви своим равнодушием продолжает ранить сердце. С чувством безответности можно справиться, если есть такое желание, но на это потребуется время.

Считается, что безответная любовь стимулирует человека к творческим успехам, карьерному росту и работе над своей внешностью. Мужчина или женщина, влюбленные в кого-то, кто к ним равнодушен, стремится достичь совершенства, чтобы завоевать сердце объекта любви.

Но продолжительные душевные страдания, связанные с безответной любовью, мешают вам увидеть вокруг себя достойных людей и обрести настоящее счастье.

Невзаимность чувств — проблема, с которой может столкнуться каждый.Но есть люди, для которых такие чувства — неосознанный выбор:

• те, кто испытал недостаток любви со стороны родителей;
• человек, выросших в семье, где отец не любил мать, или наоборот;
• человек, для которых любовные переживания являются стимулом к ​​творчеству;
• человек, которые подсознательно не хотят строить серьезные отношения, поэтому предпочитают выбрать в качестве объекта влюбленности человека, с которым не будет создан крепкий союз (это знаменитость или женатый человек).

Невзаимную любовь можно преодолеть, тем самым получив шанс на личное счастье.

Что нельзя делать?

Есть ряд ошибок, совершаемых теми, кто стремится как можно скорее забыть о безответной любви. При невзаимных переживаниях психологи не рекомендуют делать следующее:

• Отрицайте проблему. Если человек стесняется своих эмоций и подавляет их, делая вид, что в его жизни ничего плохого не происходит, то происходит обратный эффект.Подавленные чувства вскоре становятся причиной более сильных страданий.
• Начать новый роман. Считается, что переключение внимания на другого человека помогает забыть безответную любовь, но это не так. Использование парня или подруги, чтобы облегчить душевную боль невзаимных чувств, только усугубит проблему. К тому же такие отношения всегда начинаются с обмана, что исключает их счастливое продолжение.
• Отрицать любовь. Люди, чья гордость была задета из-за отсутствия взаимности со стороны объекта любви, начинают презирать всех представителей противоположного пола, что уж точно не поможет стать счастливым.

Как преодолеть невзаимную любовь?

Безответная любовь подразумевает сильную любовь, в которой объект страсти идеализируется, а его недостатки не замечены. Достоинства такого человека могут придумать те, кто в него влюбится. Вымышленный идеал можно любить бесконечно, но такие чувства разрушительны, поскольку тратят время зря, а влюбленный человек обрекает себя на одиночество.

Если любовь не взаимна, а безответна, то нужно работать, чтобы преодолеть ее и найти шанс на счастье.В этом помогут следующие секреты психологии:

• Признайте свою проблему: большинство безответных влюбленных предпочитают скрывать свои чувства даже от самих себя, пытаясь приглушить свои эмоции. Такой подход только увеличивает душевную боль, поэтому, чтобы избавить сердце от безответной любви, необходимо осознать существование проблемы. Анализ ваших эмоций, вызванных объектом любви, поможет вам понять причину эмоциональной зависимости от этого человека.
• Оцените шансы завоевать сердце объекта любви: если чувства человека неизвестны, вы можете позвать его для откровенного разговора и поговорить о любви, хотя это требует смелости. Если объект решительно скажет, что шансов завоевать его сердце нет, то неразделенный любовник потеряет надежду на счастливые отношения. Такую информацию сложно принять, но осознание невзаимности своих чувств помогает двигаться дальше.
• Минимум контактов: чтобы забыть о человеке, чьи симпатии не надо ждать, необходимо свести к минимуму любые контакты и встречи с ним.Вам нужно отказаться от соблазна дождаться встречи с любимым человеком, перестать следить за ним в социальных сетях и узнавать подробности его жизни от общих знакомых.
• Приятное времяпрепровождение, активная работа, хобби: если любовник будет занят чем-то увлекательным, путешествовать, посвятить себя работе, то он не успеет тосковать и мучить себя пессимистическими мыслями. Кроме того, новые увлечения, экскурсии, времяпрепровождение с друзьями и посещение новых мест дает возможность завести новые знакомства с представителями противоположного пола.Среди них можно встретить, с кем сложатся счастливые отношения.

Если человек не хочет отказываться от своих чувств, то он может попытаться добиться взаимности. Успех таких начинаний никто не гарантирует, поскольку каждый случай индивидуален, зависит от многих обстоятельств. Если человеку удается завоевать симпатию своего идеала, то при более близком общении оказывается, что многие достоинства объекта любви оказались надуманными, разочарование в этом случае неизбежно.

Экология жизни. Психология: Вспомните, когда в последний раз вы любили кого-то так сильно, что не представляли жизни без него (нее) …

Безответная любовь для многих людей означает искреннюю любовь к кому-то, не получая от него взамен внимания, заботы и любви, которых они заслуживают.

То есть, экономически говоря, вы бесконечно вкладываете и вкладываете в объект своей любви — вкладываете, но дивидендов не получаете.Либо у вас получится, но слишком мало.

Это же несправедливо? А это губительно для бюджета. И если, не дай бог, этот (обожаемый вами) человек вдруг исчезнет из вашей жизни, то потерянные вами вложения еще долго будут мучительно напоминать о себе.

Эта разновидность безответной любви наиболее распространена среди жертв, потому что как-то успокаивает их гордость. Лучше быть обманутым доверчивым инвестором, который имел что-то ценное (любовь), владел этим, но из-за роковых обстоятельств потерял это, чем быть изначально нищим, ожидающим подарков любви в свой адрес, который так и не получил что-нибудь.

Впрочем, эта приукрашенная версия подойдет только для того, чтобы сохранить лицо в глазах знакомых и утешить себя (мол, я ни в чем не виноват, пострадала незаслуженно), но при желании она будет абсолютно бесполезной. положитесь на него, чтобы улучшить свою личную жизнь …

К сожалению, правда в том, что если вы страдаете из-за того, что кто-то из ваших близких недолюбливает вас, не дает вам тепла и света, то вы являетесь голодным потребителем в этих отношениях, который посредством различных манипуляций стремится получить «еду» для вас. нужно для себя.

Страдание — прямой показатель того, что вам чего-то не хватает во внутреннем мире.

Напротив, состояние счастья говорит о вашем внутреннем ощущении самодостаточности (независимости) и вашей способности бескорыстно делиться своей радостью с другими.

На мой взгляд, основная ошибка, которую совершают люди, ожидающие взаимной любви, в первую очередь связана с их неправильным представлением о местонахождении источника любви в собственной жизни.

Так получилось, что обычно любовь разгорается в наших сердцах благодаря другому человеку.У всех бывает почти одинаково. Вы живете обычной жизнью, спокойно и размеренно, никому не мешаете, и вдруг на вашем пути появляется кто-то особенный противоположный пол. В сердце словно по волшебству включается свет и вдруг все вокруг преображается. Прощай спокойствие и размеренность. Да здравствует любовь! Жизнь делится на «до» и «после». Естественно, то, что было «раньше», теперь кажется серым и унылым. Дело в том, что «после» — это не жизнь, а настоящая сказка с волшебными искрами и приключениями.

Мы взрослые, опытные люди и уже понимаем, что в обычной жизни не у всех любовных историй счастливый конец. Счастье будет длиться до тех пор, пока любимый человек хотя бы изредка появляется в вашем пространстве, и у вас есть либо подтверждение взаимных чувств, либо надежда на них. Когда этот человек безвозвратно покидает ваше пространство, унося с собой вашу любовь (и, следовательно, потерянную), ваши крылья и ваш разум, вы остаетесь в темноте и в одиночестве, с разбитым сердцем и взорванным мозгом.В общем сплошное «развлечение».

Какие логические выводы можно сделать из вышеизложенного, учитывая, что такие драматические результаты происходили постоянно со времен Адама?

Во-первых, учитывая, что яркое чувство любви, которое мы испытываем сердцем, появляется с приходом в нашу жизнь особенного человека и исчезает с его уходом, логично предположить, что этот особенный человек является источником любви. То есть источник находится вне нас, в другом человеке.

Или, в другой, более продвинутой версии рассуждений, источником является некое энергетическое поле, которое образуется из слияния двух энергий: мужской и женской, как плюс и минус в электричестве. В этой версии «другой» хоть и не сам источник любви, но все же служит важной и необходимой причиной ее возникновения. То есть, как ни крути, причина возникновения любви находится вне нас и напрямую связана с другими значимыми для нас людьми.

Во-вторых, учитывая, что жизнь в состоянии любви несравненно ярче и богаче обычной жизни (особенно на фоне всевозможных страданий, связанных с ее утратой), мы попадаем в зависимость от любви как таковой и, естественно, от источника его происхождение. Это также означает, что чувство нашей неполноценности и неполноценности снова закрепилось в нашем подсознании. Потому что зависимость и неполноценность не существуют друг без друга. Естественно, чем сильнее увлечение другим человеком, тем сильнее проявится зависимость.

Отсюда следует третий вывод — зависимость и неполноценность, осознанная или нет, существенно повлияет на наше отношение к людям, пробуждающим в нас светлые чувства. Как только мы приравняем другого (избранного) человека к производителю (источнику) любви, наше приближение к нему автоматически окрашивается потребительским мотивом. Это означает, что отныне мы будем ожидать от него добровольного и бесперебойного снабжения энергией любви и других сопутствующих «товаров и услуг».«Это также означает, что очень скоро мы захотим полностью владеть нашим товарищем (его ресурсами), мы будем вынуждены контролировать каждый его шаг и пытаться скрыть всю любовь, которую он генерирует, на нас самих (вы должны любить только меня). словами, мы начнем завидовать нашему спутнику на весь мир.

Ревность — это негативное чувство, которое возникает, когда ощущается недостаток внимания, любви, уважения или сочувствия со стороны очень ценного, в первую очередь любимого, человека, в то время как кто-то получает это воображаемое или действительное от него.В большинстве случаев ревность — это исключительное право «владеть» другим человеком.

Википедия

Это мировоззрение не очень лестно для нашего величия, однако видение проблем безответной любви в их истинном свете может стать отправной точкой для установления гармоничных отношений с нашими товарищами.

Итак, нравится вам это или нет, если вы страдаете из-за того, что кто-то не любит вас в ответ или любит вас, но, как вам кажется, слишком мало, то вы с самого начала вступили в эти отношения как проситель и остаюсь в этой роли до сих пор.На самом деле вами движет не любовь, а голод, который заставляет вас требовать от себя все больше и больше. И нет в мире такого человека, который мог бы полностью утолить этот голод. В какую бы сказку вы не верили искренне, ваш сценарий не предполагает хэппи-энда с самого начала.

Лекарство от страданий (потерянная любовь)

Медицина осознает ошибочность первого заключения, на основе которого строятся все дальнейшие выводы и модели поведения.

Напомню, что был сделан вывод, что источником любви в нашей жизни являются другие (особенные) люди.

Ведь именно с их появлением и исчезновением любовь появляется в нашей жизни (вспыхивая ярким огнем), а затем исчезает (оставляя дым на пепелище). Логика — штука железная и с ней не поспоришь. Вроде все выводы сделаны правильно, и причины душевной боли при потере любви понятны. Тогда в чем ошибка?

Дело в том, что мы рассматривали эту проблему только с одной точки зрения.Мы смотрели глазами человека, страдающего безответной любовью, то есть глазами жертвы. А как быть со вторым участником событий, которому якобы вам чего-то не хватает?

Предлагаю для наглядности сделать цвета немного гуще. Другой выбранный вами человек, который своим присутствием наполняет ваше сердце любовью, а вашу жизнь смыслом, который вы считаете источником своего вдохновения и счастья, может не испытывать никаких легких чувств ни к вам, ни к кому-либо еще, или даже для себя.

Он, например, может быть полностью поглощен достижением важных для него целей, к которым вы вообще не принадлежите. Или зайти, но только как средство достижения этих целей.

Более того, ваше присутствие, ваша назойливость могут откровенно раздражать и рассердить его. Ой.

На мой взгляд, с этой точки зрения, ваша особенная личность вовсе не может претендовать на роль источника, не говоря уже об источнике любви. Скорее всего, ему подойдет роль черной дыры, которая безвозвратно вбирает в себя все, что вы ей посылаете.

Но как же так случилось, что именно с его появлением ваше сердце наполнилось любовью? Где же тогда возникает зависимость и жажда собственничества, если на самом деле этот значимый для вас человек ничего вам не дает?

Чтобы прояснить эту противоречивую ситуацию, вы можете использовать метафору зеркал … Представьте себе, что некоторые отдельные люди в начале нашего духовного пути приходят к нам в виде волшебных зеркал, которые отражают (сами того не подозревая) восхитительные грани о самих себе, что мы забыли.То есть благодаря этим людям мы видим в отражении продвинутую (божественную) версию себя. Даже мельком увидев наше идеальное отражение, наши потенциальные способности, мы надолго остаемся под сильным впечатлением. И все же такая шкала, такая сила и свет, растворяющий всю тьму, и бесконечная вдохновляющая любовь.

Несмотря на то, что мы находим и чувствуем все это великолепие внутри себя, мы склонны думать, что это зеркало дает его нам.

Похоже, что то, что мы увидели, напротив, должно было снять пелену с наших глаз и укрепить понимание того, что источник любви всегда был, есть и будет в нашем собственном сердце (а не где-то еще).Это знание должно было полностью освободить нас от любой сердечной зависимости и сделать нас свободными и счастливыми.

Но нет. Мы пленены иллюзией и не хотим верить в собственные божественные ресурсы. Поэтому, чтобы снова и снова испытывать магические энергии, нам нужно как можно чаще видеть свое отражение в этих исключительных зеркалах.

В собственности зеркала было:
Говорит умело.
Она была с ним наедине
Добродушная, веселая,
Я с ним пошутила
И, выпендриваясь, сказала:
«Мой свет, зеркало! Скажи
Да, сообщи всю правду:
Я самый красивый на свете,
Вся румянец и белее? «
А.С. Пушкин

По сути, речь идет о нашем желании направить зеркало (внимание нашего партнера) в нашу сторону и зафиксировать его в таком положении, чтобы мы могли постоянно любоваться собой.

Поскольку речь идет о безответной любви, в которой (как вам кажется) ваш партнер, мягко говоря, не заботится о вас, то он не будет уделять вам особого внимания. Соответственно, со временем появятся неоправданные ожидания, которые приведут к разочарованию и неудовлетворенности.Еще немного и вы начнете убеждать своего собеседника в его неполноценности и виноватости в своем несчастливом существовании, демонстрируя свое недовольство и раздражение.

Чувство постоянной неудовлетворенности обесценит существующие отношения и подтолкнет вас к поиску нового, более подходящего зеркала (источника любви).

Вы склонны думать, что где-то «где-то там» есть другой человек, который может наполнить вас любовью до краев. Вы начнете оглядываться по сторонам, вместо того чтобы проливать свет на существующие отношения и пытаться их улучшить.И только потеряв любимого человека, когда уже поздно что-то возвращать, возможно, вы понимаете, что в вашей жизни было что-то, имеющее реальную ценность.

Что имеем — не храним, потеряв — плачем.

Народная пословица.

Может показаться, что у вашей второй половины сердце заблокировано сильнее, чем у вашей. В самом деле, у вас может быть другой жизненный багаж любовных переживаний и другой способ выражения своих чувств. Но суть для вас одна — у вас обоих есть сердце.У вас обоих есть душа, природа которой — любовь. Как только вы придете к выводу, что вы в чем-то выше (лучше) своего партнера, вспомните о «зеркале мира» и «подобное притягивает подобное». Вы всегда получаете именно то, что транслируете окружающему миру. Вы всегда привлекаете то, что вам подходит. Всякое несоответствие — иллюзия.

Ты себя не любишь. Любовь не живет в тебе. Это настоящая причина разногласий в сердечных вопросах и возникающих из-за них страданий.Вам нужен кто-то другой, чтобы почувствовать любовь внутри вас. Вам нужно волшебное зеркало, чтобы, когда вы видите свое украшенное отражение, вы испытывали чувство любви.

Но даже найдя такое зеркало, ты начинаешь ждать от него любви, вместо того, чтобы любить себя. Это глупо.

Вы надеетесь, что ваше отражение в зеркале осыпает вас цветами. Раз за разом подходишь к зеркалу с пустыми руками, но цветов в отражении не находишь и возмущаешься по этому поводу.

Как вы можете видеть любовь вокруг себя, если ее нет внутри вас? Как можно любить кого-то, если не любишь себя? Как вы можете поверить в то, что ваш спутник действительно любит вас, если вы думаете, что вам не за что любить?

По сути, вы пытаетесь убедить своего партнера, что не стоит любить вас и отталкивать его от себя. Хотя внешне вы требуете от него этой любви. Звучит как тарабарщина, правда? К сожалению, это так.

Из-за набора собственных недостатков, которые у вас сформировались, вы постоянно осуждаете себя и причиняете себе вред.Чтобы понять, что с вами происходит каждый день, достаточно представить своего внутреннего ребенка таким, каким вы были в детстве.

Только представьте, что в вашем внутреннем мире есть напуганный, отвергнутый, заплаканный ребенок — вы сами. И каждый раз, когда вы, взрослый, осуждаете себя, несмотря ни на что, вы говорите своему внутреннему ребенку: «Я ненавижу тебя» и бьете его по голове. Вы представили?

Не торопитесь. Встаньте перед зеркалом и посмотрите ему в глаза. Еще раз не спешите убегать.Действительно, это непростое зрелище. Постарайтесь осознать, сколько боли накопилось внутри вас от ежедневного недовольства собой. Как долго вы наполняли себя ядом критики и отравляли все прекрасное внутри и вокруг себя? Скажите, как может в вас прижиться любовь при таком отношении к себе?

Самолюбие веками считалось эгоизмом. Но себялюбие и эгоизм — разные понятия. Именно там, где нет любви, процветает ущербное и высокомерное эго.

Чтобы управлять нами, нас лишили главного — любви. Нас учили, что наша любовь должна быть где-то вне нас. Нам сказали, что нужно любить ближнего, Родину, партию, Бога, всегда кого-то, но не себя. Нас учили, что любить себя — греховно и что кто-то нас за это накажет.

Мы забрали любовь и заменили ее чувством неполноценности и страхом критики. Наша общая беда в том, что мы ищем все жизненно важное: истину, силу, любовь, божественность вне нас самих.

Все мы ищем благополучия, чувствуя свою бедность. Поэтому мы проходим серию жизненных уроков, в которых «другой» помогает нам найти то, чего не хватает внутри нас.

Мы вынуждены создавать ситуации, в которых любимый человек покидает нас или мы покидаем его. Пока не увидим. Нам нужно расстояние, так как «большое» видно только на расстоянии.

Мы вынуждены испытывать душевные страдания, открывая свои сердца. Пока любовь не укоренится в нас.Нам нужно время, чтобы принять не только свои яркие стороны, но и нашу тьму.

Вспомните, когда в последний раз вы любили кого-то так сильно, что не представляли жизни без него (нее). Вы обожествляли человека и любили его (ее) целиком, со всеми достоинствами и недостатками. Ваше сердце просто не замечало недостатков, оно видело абсолютное совершенство. Так что любите и себя всем сердцем, безусловно, полностью.

Начните любить себя таким, какой вы есть в данный момент. Наполни себя любовью, погрузись в нее.Возьмите своего внутреннего ребенка на руки и скажите ей, как сильно вы его любите. Достаточно осуждения, критики и недовольства. Со временем вы поймете, что все ваши недостатки придуманы вами или позаимствованы у других. Они похожи на грязную и неудобную одежду, которую давно пора снять и выбросить в мусорное ведро.

Вы всегда совершенны в глазах Бога, Который сотворил вас, и Он безмерно любит вас. Примите эту истину. Люби себя. И только когда вы полностью наполните свой сосуд любовью, вы сможете безоговорочно любить других людей.Когда условия вашей любви исчезнут, вы почувствуете вкус настоящей любви.

Любовь от полноты. Не ждите ничего взамен. Если с вашей стороны есть ожидания в любви, значит, вы перестали любить себя и потеряли свой свет. Любовь — это ваша истинная божественная сущность. Неудивительно, что вы начинаете страдать, когда теряете любовь, когда забываете, кто вы есть. Как только вы почувствуете, что попали в ловушку безответной любви и появились страдания, задайте себе один-единственный вопрос: «Где теперь моя любовь?» Цель этого вопроса — вернуть вас к осознанию того, что происходит, и возродить источник любви в вашем сердце.

Этот простой прием лучше всего можно объяснить на примере короткого (или окончательного) разрыва с любимым человеком. Когда разрыв причиняет вам боль, представьте, что из вашего сердца выдергивают длинный электрический шнур с зажженной лампочкой на конце. Лампочка естественно символизирует вашу любовь.

Поскольку вы ошибочно отождествляете свою любовь с конкретным человеком, оказывается, что, покидая ваше пространство, он забирает с собой ваш свет (вашу лампочку). Как бы далеко от вас он (человек) ни уходил, длины шнура всегда хватает, и вы продолжаете подпитывать лампочку своей энергией.Однако вы сами остаетесь в темноте и, возможно, замерзаете от холода.

Все, что от вас требуется, — это вовремя осознать, что вы потеряли свою любовь, и задать себе вопрос: «Где теперь моя любовь?» Этот вопрос протрезветит и напомнит, что пора перемотать электрический шнур и вернуть горящую лампочку обратно в сердце.

Пусть ваше сердце снова загорится. Верните в себя свою осознанность, свою энергию, свою любовь. Начните любить себя бесконечно, и вы увидите, как любовь царствует вокруг вас во всех направлениях (отражениях).И вы сразу почувствуете, как страдание заменено благодатью.

В тот момент, когда вы поймете, что такое любовь, когда вы испытаете, почувствуете, что такое любовь, вы станете любовью. Тогда вам не нужно будет любить, вам не нужно будет любить — любовь будет вашим простым спонтанным существованием, вашим дыханием. Вы не можете больше ничего делать; ты просто будешь любить.

Если теперь любовь не придет к вам взамен, вы не почувствуете боли — по той простой причине, что только человек, ставший любовью, может любить.Вы можете отдавать только то, что имеете. © Ошо

90 808

«Чем меньше мы любим женщину, тем легче мы ей нравимся» — так Александр Пушкин охарактеризовал болезненный психологический паттерн русской национальной культуры — «безответную» любовь. Мы влюбляемся в тех, кто пренебрегает нами, и отвергаем тех, кто любит нас. Мы боимся попасть в эту ловушку, а когда попадаем, страдаем. Но каким бы трудным ни был этот опыт, он может многому нас научить и подготовить к новым, взаимным отношениям.

Что делать с «безответной» любовью?

Я заключил это слово в кавычки, потому что, на мой взгляд, не бывает безответной любви: есть поток энергии между людьми, есть полярности — плюс и минус. Когда один любит, другой, несомненно, нуждается в этой любви, он вызывает ее, транслирует потребность в этой любви, хотя часто и невербально, этому конкретному человеку: глазами, мимикой, жестами.

Просто у того, кто любит, открытое сердце, а у того, кто «не любит», отвергается любовь, есть защиты в виде страхов или интроецированных, иррациональных убеждений.Он не чувствует своей любви и потребности в близости, но при этом подает двойные сигналы: соблазняет, очаровывает, соблазняет.

Тело любимого человека, его взгляд, голос, руки, движения, запах говорят тебе: «да», «я хочу тебя», «ты мне нужен», «мне с тобой хорошо», «я счастлив. » Все это дает вам полную уверенность в том, что он «ваш» мужчина. Но вслух говорит: «Нет, я не люблю тебя».

Мы выросли, но пока не ищем легких путей на дорогах любви

Откуда взялась эта нездоровая закономерность, присущая, на мой взгляд, незрелой психике: обесценивать и отвергать тех, кто нас любит, и любить тех, кто склонен отвергать нас?

Вспомним детство.Все девочки любили одного и того же мальчика, самого «крутого» лидера, а все мальчики любили самую красивую и неприступную девушку. Но если этот лидер влюблялся в какую-то девушку, он сразу переставал ее интересовать: «Ну да он … Он мое портфолио носит, идет на каблуках, во всем меня слушается. Слабая ». И если какому-то мальчику отвечала взаимностью самая красивая и неприступная девушка, он тоже часто остыл:« Что с ней? Она не королева, обычная девушка. Я застряла — не знаю, как получить избавиться от.«

Откуда это? С детства травматические переживания отвержения. К сожалению, у многих из нас были отвергающие родители. Отец зарылся в телевизор: чтобы привлечь его внимание, нужно было стать интереснее «коробки», сделать стойку на руках или пройтись с колесом. Вечно уставшая и встревоженная мать, улыбку и похвалу которой мог вызвать только дневник с пятерками. Любви достойны только самые лучшие: умные, красивые, здоровые, спортивные, независимые, способные, отличники.

Позже, в зрелом возрасте, к списку достойных любви добавляются самые богатые, статусные, почетные, уважаемые, известные, популярные.

Мы выросли, но пока не ищем легких путей на дорогах любви. Надо проявлять чудеса героизма, преодолевать огромные трудности, становиться лучшим, всего добиваться, спасать, побеждать, чтобы ощутить радость взаимной любви. Наша самооценка нестабильна, мы должны постоянно «подпитывать» ее достижениями, чтобы принять себя.

Образец ясен, но пока человек психологически незрел, он будет продолжать воспроизводить его.

Как другой человек может принять и полюбить нас, если мы не любим и не принимаем себя? Если нас просто любят такими, какие мы есть, мы не понимаем: «Я ничего не сделал. Я никчемный, недостойный, глупый, уродливый. Я ничего не заслужил. За что любить меня? Наверное, он сам (она сама) — ничто ».

«Поскольку она согласилась заняться сексом на первом свидании, она, вероятно, спит со всеми», — пожаловался один мой друг. «Она сразу же согласилась заняться с тобой любовью, потому что из всех мужчин она выбрала тебя.Неужели вы так низко цените себя, что думаете, что женщина не может полюбить вас с первого взгляда и переспать с вами? «

Паттерн ясен, но ничего не меняет: пока человек психологически незрел, он будет продолжать воспроизводить его. Что делать тем, кто попал в ловушку «безответной» любви? Не грусти. Это трудный, но очень полезный опыт для развития души. Так чему же учит такая любовь?

«Безответная» любовь может научить…

… поддерживай себя и свою самооценку, люби себя в тяжелых условиях отвержения, без поддержки извне,

… быть заземленным, быть наяву, видеть не только черное и белое, но и множество оттенков других цветов,

… присутствовать здесь и сейчас,

… ценю то, что хорошо в отношениях, любую мелочь,

… приятно видеть и слышать любимого человека, настоящего человека, а не свою фантазию,

… принять любимого человека со всеми недостатками и слабостями,

… сочувствовать, сострадать, проявлять доброту и милосердие,

… понять его реальные потребности и ожидания,

… проявите инициативу, сделайте первые шаги,

… расширяют палитру чувств: даже если это отрицательные чувства, они обогащают душу,

… живи и выдержи накал эмоций,

… выражать чувства через действия и слова, чтобы быть услышанным,

… цени чувства другого,

… уважать границы, мнение и свободу выбора любимого человека,

… развивать экономические, практические, бытовые навыки,

… давай, давай, делись, будь щедрым,

… быть красивой, спортивной, подтянутой, ухоженной.

Подводя итог, сильная любовь, которая выживает в суровых условиях отсутствия взаимности, заставит вас преодолеть множество ограничений и страхов, научит вас делать для любимого человека то, чего вы никогда раньше не делали, расширит свою палитру чувств и отношений. навыки.

А что делать, если все это не помогает? Если вы сами являетесь идеалом, но сердце любимого человека останется для вас закрытым?

Как сказал Фредерик Перлз, основатель гештальт-терапии: «Если встреча не состоялась, с этим ничего нельзя поделать.«В любом случае, навыки взаимоотношений и широкий спектр чувств, которые вы освоили в этом опыте любви, — это ваши пожизненные инвестиции. Они останутся с вами и, безусловно, помогут вам в новых отношениях с человеком, который может ответить вам взаимностью — с сердцем, телом, разумом и словами: «Я люблю тебя».

об авторе

Психолог, психотерапевт, проводит индивидуальные консультации, ведет терапевтические группы.

Нет ни одного человека, который в свое время не испытал бы тягостного чувства безответной любви.Это этап взросления в подростковом возрасте, путь к осознанию или способ начать взрослую жизнь.

Это состояние сложно назвать приятным, и если человек застревает в нем надолго, это пагубно сказывается на его психике и здоровье. Необходимо как можно скорее избавиться от чувств, которые не являются взаимными, но это легко только на словах. Если тебя «накрывает» безответная любовь, что делать и куда бежать?

Как пережить безответную любовь

Прежде всего поймите: не обязательно, чтобы все любили.Даже объект вашего вздоха.

Если вас не любят, вы должны сначала разобраться в причинах, не начиная ставить объект своего обожания на пьедестал, а топча себя по полу, как недостойного и не заслуживающего большого счастья взаимной любви. Может все не так критично, как вы «нарисовали» сами.

Чтобы понять, как пережить безответную любовь, проанализируйте возможные ПРИЧИНЫ

1. Недооценивать себя.

   Если человек считает себя некрасивым, неуравновешенным, неинтересным, неспособным поддерживать разговор, то трудно представить, чтобы за такой набор «плюсов» его кто-то мог полюбить.Не зря говорят, что сначала нужно полюбить себя, чтобы другие люди могли испытать то же самое для вас. Посмотрите вокруг: тысячи невысоких, пухлых, с редкими волосами, в очках имеют родственную душу и даже счастливы с ней. И почему? Потому что они принимают себя такими, какие они есть, и знают себе цену, так почему же вы, превосходящие их по многим параметрам, не достойны этого? Чтобы полюбить себя, начните с уважения. Берегите себя и балуйте себя, ищите то, чем вы хотите заниматься в жизни, направляйте усилия внутрь себя, а не во внешний мир.Избавьтесь от мыслей. Это не правда.

2. Жертва обстоятельств.

   Может быть, вам нравится утешать себя своей никчемностью и надеяться на неудачу. Если постоянно жалеть себя и вести себя как жертва, со временем это чувство перерастет в презрение, причем не только к себе, но и к окружающим. О какой взаимной любви тогда можно говорить?

3. Одиночество.

   Если вы не очень общительный человек, и, кроме работы, никуда не ходите, мало общаетесь, первый представитель противоположного пола, который обратит на вас внимание, может вызвать чувство любви.Может, он просто решил обменяться с вами парочкой фраз, а вы уже составили планы счастливой жизни друг с другом до глубокой старости. Такая безответная любовь встречается у эмоционально нестабильных людей, глубоко погруженных в рутинную жизнь.

   Другая сторона этой медали — подсознание. Вы действительно готовы пожертвовать своей свободой, привычками, образом жизни, начать испытывать неудобства ради другого человека?

Первое, что испытывает человек, осознавая, что его разлюбили или никогда не любили, — это желание вернуть утраченную надежду.В растрепанном состоянии он способен на глупые поступки: постоянные телефонные звонки, запои, шантаж, слезливые истерики.

Все это не то, что не ответит любовью, а загонит в самый дальний угол, из которого в одиночку точно не выберешься. Единственное, чего можно добиться таким поведением, — это рост ненависти и раздражения к вам со стороны объекта обожания. И вы поймете это, если не будете «выпороть горячку» и не разберетесь в мыслях в голове.

Как избавиться от безответной любви

Необходимо радикально лечить безответную любовь по совету психолога, особенно если она не дает нормально существовать, давно отравляет жизнь.

Уберите его номер с телефона, чтобы не было соблазна поздравить с праздником и т. Д. Спрячьтесь или соберите все вещи, которые напоминают о нем, и выбросьте их. Вы не думаете, что вы особенный, и никто вокруг вас не понимает ваших чувств.Все прошли через это, поэтому у каждого есть свой опыт борьбы с депрессией из-за невзаимной любви, и это не повредит вам. Больше будьте среди людей, даже если у вас нет желания никого видеть.

Важно!

Любовь — это психологическая зависимость, как наркотики и алкоголь, и от нее не всегда легко избавиться, особенно когда она переходит в навязчивые состояния. Он принес определенное количество положительных эмоций, положительной энергии, и теперь вы ее потеряли. Забыть об этом непросто, но реально.Как? Перестаньте идеализировать человека, который вас не любит. Он состоит не только из заслуг, как любой другой человек. Подумайте о его недостатках или привычках, которые вас раздражали или которых вы не понимали. Даже кучка мельчайших изъянов может составить образ вполне обычного мужчины, замену которому всегда можно найти без особых усилий.

Как избавиться от безответной любви? Главное — очень этого хотеть, а не искать оправданий, почему это невозможно.

Поиски способов найти любимого человека, вместо попыток забыть, также мало что сделают для изменения ситуации.Первым шагом должно стать осознание: они не хотят быть с вами, и это не так уж и плохо.

Символически это можно сделать так: написать на бумаге все, что есть в душе, прочитать вслух, чтобы понять, а потом символически сжечь, порвать, смять. Это традиционный способ избавиться от негативных эмоций. По мановению волшебной палочки вы, конечно, не забудете любовь, но вам станет легче в связи с тем, что вы начали работать в свою пользу.

Безответная любовь: что, если объект вздоха не знает о вас?

Изобретать некий идеал, наполнять его несуществующими качествами с давних времен было любимым занятием девушек. Так, влюблялись в образы литературных героев романов или героев. Или воспитанные в высокоморальном обществе дамы наделили образ своей будущей супруги стойкими моральными качествами.

Излишне говорить, что созданный на пустом месте образ, наложенный на другого человека, неизбежно приведет к разочарованию?

Если пала безответная любовь, что делать? Действовать!

Но направить свою энергию не на признание или способы вернуть его.Уделите больше внимания осознанию происходящего, процессов, ситуаций, в которых вы оказались. Безответные чувства заставляют человека копаться в себе, и это не всегда плохо, если делать это умело.

Например, это возможность улучшить себя: лучше понять свои истинные желания, открыть ранее незнакомые черты своей личности, стать более открытыми для людей, измениться внешне, сесть на диету, записаться на фитнес или курсы, совершить безумный поступок — прыгнуть с парашютом или отправиться на концерт неизвестной группы.Это отличный повод выйти за рамки установленных вами границ. Не принимайте безответную любовь как конец жизни. Она отличный инструмент для изменения вашего жизненного пути.

Невзаимная любовь — неприятное ощущение, от которого никто не застрахован. Недаром поговорка «нельзя быть красивой силой» с древних времен появилась в нашей повседневной жизни. Никто не хочет играть роль человека, отвергнутого в любви. Но все же в жизни такая ситуация встречается довольно часто.Как пережить эту трагедию с минимальными потерями для себя, как перестать волноваться и расстраиваться — читайте в этой статье.

Любовь или зависимость

Есть ли невзаимная любовь? Ответ на этот вопрос однозначен: конечно! И примеров масса. Большинство стихов, песен, романов и фильмов посвящено теме безответной любви. Нам интересно наблюдать, как герои популярных произведений справляются с задачей. Но что, если вы сами окажетесь в подобной ситуации?

Взаимная любовь лечит самые страшные душевные раны, воодушевляет и дарит человеку полное чувство счастья.Однако любовь часто бывает взаимной. Печальная статистика показывает, что практически каждый второй человек в своей жизни сталкивается с ситуацией, когда чувства не совпадают.

Некоторые умеют переключаться, легко переносят эту трагедию. Другие могут надолго застрять в состоянии страдания.

Психологи разделяют чувства и любят пристрастие. Настоящая любовь — это свободное чувство. Любящий человек способен спокойно принять отказ, потому что принимает объект своего обожания таким, какой он есть, не ожидая ничего взамен.Жалко, но это очень редко.

В большинстве случаев невзаимная любовь вызывает очень противоречивые и неприятные чувства. Страдания в случае отказа близкого человека означают, что человек становится морально зависимым от объекта своего обожания. В этом случае нужно предпринять определенные действия, чтобы заново ощутить радость жизни, открыться новым ощущениям и избежать проблем, связанных с постоянным состоянием депрессии.

Для начала важно разобраться, что у вас есть: или Если ваше чувство доставляет вам только приятные эмоции — вам повезло, вы умеете любить свободной любовью.Чувство дискомфорта означает, что вы зависимы от человека, к которому испытываете чувства.

Психологи давно бьют тревогу: невзаимная любовь приводит к депрессивным расстройствам, которые не самым благоприятным образом сказываются на здоровье человека.

Чего нельзя делать

Как избавиться от невзаимной любви? В первую очередь нужно стараться избегать типичных ошибок, которые могут только усугубить ситуацию.

Попробуйте взять себя в руки. Слезы и жалость к себе ничего не изменят.Вы получите только опухшее лицо, красные глаза и усталый общий вид. К тому же такая реакция на ситуацию не принесет ничего, кроме негатива, вы не сможете настроиться и принять правильное решение.

Одиночество в этот период не для тебя! Старайтесь быть среди друзей: болтайте, гуляйте вместе, все свободное время занимайте общими делами.

Не хватайтесь за депрессию. Кроме лишних килограммов и пищевой зависимости, обжорство больше не принесет.

С чего начать лечение

Самое первое, что нужно сделать, это понять, что только вы можете помочь себе сами. Никто, кроме вас самих, не может преодолеть печаль, боль и разочарование, связанные с отказом.

Психологи рекомендуют: начать жить полноценной жизнью. Сделайте все возможное, чтобы каждое мгновение вашей жизни не было потрачено зря. Попробуйте «переключиться» от своих горьких мыслей на что-то новое и ранее неизвестное вам. Например, запишитесь в фитнес-клуб, начните рисовать, изучите языки, займитесь танцами…

Возьмите за правило: каждый день перед сном подводите итоги своих новых достижений. Со временем вы научитесь радоваться своим успехам, а это очень важно. Будьте уверены, что ваши изменения к лучшему не останутся незамеченными, и вскоре в вашем окружении появится человек, с которым у вас возникнут взаимные чувства.

Сожги мосты

Как преодолеть невзаимную любовь? Лучший способ победить ее — забыть человека, который отверг ваши чувства. Сделать это несложно, если соблюдать определенные правила.

1. Уберите из поля зрения дорогие вашему сердцу подарки, фотографии, безделушки, полученные вами при общении с этим человеком.
2. Не позволяйте окружающим вас жалеть. Перестаньте обсуждать неприемлемые чувства и обижаться на них. Остановите все известные вам истории о человеке, которого вы пытаетесь забыть.
3. Если какая-то музыка вызывает у вас болезненные ассоциации, связанные с безответными чувствами, удалите ее и не слушайте.
4. Избегайте мест, которые могут вызвать воспоминания или горькие мысли о ситуации.

Невзаимная любовь быстро отойдет на второй план, если вы ответственно отнесетесь к этим советам и защитите себя от всего, что может напомнить вам о случившемся.

Побалуйте себя

Человеку, который избавляется от разочарования, связанного с необходимостью ярких, положительных эмоций. Не бойтесь себя побаловать, подарите себе то, что вам нравится, что может вызвать улыбку на вашем лице, подарить радость.

Потратьте немного времени. Посетите салон красоты, сделайте модный маникюр, новую прическу.Можно ограничиться ванной с пеной и маской для лица в домашних условиях. Главное — получать удовольствие от процесса, становиться лучше и увереннее в себе.

Отправляйтесь за покупками и сделайте себе подарок, купите то, о чем давно мечтали.

Такие действия значительно повышают самооценку. Если вы хотите, чтобы вас любили, полюбите в первую очередь себя. Относитесь к себе как к самому дорогому и любимому человеку. Такой подход творит чудеса: излучая радость и уверенность в себе, вы привлечете в свою жизнь множество положительных эмоций.

Бороться с огнем огнем

Помните: невзаимная любовь — временная неприятность. Присмотритесь — вас окружает множество людей, которые хотят с вами общаться. Впускайте в свою жизнь новых людей, проявляйте к ним интерес, ведь кто знает, может ваша судьба среди них.

Старайтесь не впадать в психологическую зависимость от безответной любви.

Если вы видите, что человек, к которому вы испытываете чувства, не отвечает взаимностью, не тяните, немедленно примите меры.Чем раньше вы возьмете под контроль свою судьбу, тем быстрее вы «поправитесь» и снова начнете наслаждаться жизнью.

6 уловок, которые помогут вам справиться с безответной любовью

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует то, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс во что-то положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимайте свой контент

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди бессознательно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это определенный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов с текстовыми подсказками — это также простой способ быстро вспомнить поток, когда у вас ничего не получается.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.