Чиксентмихайи м поток: Михай Чиксентмихайи. Поток: Психология оптимального переживания

Содержание

Михай Чиксентмихайи «Поток: психология оптимального переживания»

Основные идеи

Поток — состояние оптимального переживания человека, полное слияние со своим делом. Приносит чувство воодушевления и особую радость.
Невзирая на различие культурных уровней, все люди описывают состояние радости примерно одинаково.
Люди, научившиеся контролировать свои переживания, могут сами влиять на качество своей жизни.

Три десятилетия назад в психологии родился и быстро завоевал популярность термин, который вызывает ассоциации с чем угодно, только не с академической наукой, — «поток» (flow). Это состояние оптимального переживания человека — полного слияния со своим делом, поглощения им, когда не ощущаешь времени, самого себя, когда вместо усталости возникает постоянный прилив энергии…

Психолог Михай Чиксентмихайи обнаружил его, исследуя жизнь творческих личностей, но «поток» — не исключительное достояние каких-то особых людей. «Поток» не снисходит на нас как благодать, а порождается нашими осмысленными усилиями, он в наших руках. А состояние «потока» — одна из самых прекрасных вещей в нашей жизни.

Господство над судьбой

Всем нам приходилось испытывать мгновения, когда мы ощущаем не удары безымянных сил, а контроль над своими действиями, господство над собственной судьбой. В эти редкие минуты мы чувствуем воодушевление, особую радость. Эти чувства надолго остаются в нашем сердце и служат ориентиром для нашей жизни.

Когда моряк, держащий верный курс, чувствует, как ветер свистит в ушах, парусник скользит над волнами, паруса, борта, ветер и волны сливаются в гармонию, которая вибрирует в венах морехода. Когда художник чувствует, что краски на холсте, ожив, притягиваются друг к другу и новая живая форма вдруг рождается на глазах у изумленного мастера. Когда отец видит, как его ребенок в первый раз отвечает на его улыбку своей.

Это, однако, происходит не только, когда внешние обстоятельства благоприятны. Те, кто пережил концентрационные лагеря или сталкивался со смертельной опасностью, говорят, что часто, несмотря на серьезность положения, они как-то особенно полно и ярко воспринимали обыкновенные события, например пение птицы в лесу, завершение тяжелой работы или вкус поделенной с товарищем краюхи хлеба.

Счастье

Счастье — это вовсе не то, что с нами случается. Это не результат везения или счастливой случайности. Его нельзя купить за деньги или добиться силой. Оно зависит не от происходящих вокруг событий, а от того, как мы их интерпретируем.

Счастье — это состояние, к которому каждый должен готовиться, выращивать его и хранить внутри себя. Люди, научившиеся контролировать свои переживания, смогут сами влиять на качество своей жизни. Только так каждый из нас может приблизиться к тому, чтобы быть счастливым.

Оптимальное переживание

Вопреки распространенному мнению, лучшие моменты нашей жизни приходят к нам не в состоянии расслабленности или пассивного восприятия. Конечно, и расслабленность может доставлять удовольствие, например после тяжелой работы. Но наилучшие моменты обычно случаются, когда тело и разум напряжены до предела в усилии добиться чего-то трудного и ценного.

Как само оптимальное переживание, так и условия его возникновения одинаковы для всех культур и народов

Мы сами порождаем оптимальное переживание: когда ребенок дрожащими пальцами ставит последний кубик на вершину самой высокой башни, которую он когда-либо строил, когда пловец делает последнее усилие, чтобы побить свой рекорд, когда скрипач справляется со сложнейшим музыкальным пассажем.

Для каждого из нас существуют тысячи возможностей, задач, через которые можно раскрыть себя. Непосредственные ощущения, испытываемые в эти моменты, не обязательно должны быть приятными. Во время решающего заплыва мышцы спортсмена могут болеть от напряжения, а легкие разрываться от недостатка воздуха, он может терять сознание от усталости — и тем не менее это будут лучшие моменты его жизни.

Любимое дело

Первой неожиданностью была высокая схожесть ощущений, испытываемых людьми во время того, когда они занимались своим любимым делом и у них это хорошо получалось. Так, пловец, пересекающий пролив Ла-Манш, испытывал чувства, очень похожие на те, которые переживал шахматист во время напряженного турнира, или на те, что испытывал альпинист, преодолевающий трудный участок скалы на пути к вершине.

О подобных впечатлениях рассказывал и музыкант, работающий над сложным музыкальным пассажем, и чернокожий подросток из бедных кварталов Нью-Йорка, участвующий в финале баскетбольного первенства, и многие, многие другие.

Невзирая на различие культурных уровней, степень экономического благосостояния, люди описывали состояние радости одинаково

Второй неожиданностью было то, что, невзирая на различие культурных уровней, степени экономического благосостояния, социальной принадлежности, пола, возраста этих людей, все они описывали состояние радости примерно одинаково. Их занятия при этом весьма различались: пожилой кореец медитировал, молодой японец носился на мотоцикле с бандой рокеров, жительница альпийской деревни ухаживала за животными, но описание переживаний почти совпадало.

Более того, объясняя, почему это занятие приносит им радость, люди указывали на сходные причины. Можно с уверенностью сказать: как само оптимальное переживание, так и условия его возникновения одинаковы для всех культур и народов.

Радость в повседневности

В ходе развития человечества каждая культура вырабатывала определенные защитные механизмы, облегчающие человеку его существование. Сюда относятся и религия, и искусство, и философия. Одной из их задач было помочь человеку справиться с разрушающим воздействием вселенского хаоса, помочь поверить, что человек может контролировать то, что с ним происходит, помочь почувствовать удовлетворение жизнью и судьбой.

Однако подобные механизмы обеспечивают только временную защиту. Со временем устоявшиеся религиозные верования «изнашиваются», утрачивая способность обеспечивать необходимое нам душевное спокойствие.

Ключ к счастью лежит в умении контролировать себя, свои чувства и впечатления

Лишенные духовной опоры, люди часто находят решение проблемы удовлетворенности жизнью в коллекционировании всевозможных удовольствий и развлечений, основанных на генетических программах или определяемых обществом. Многие сегодня идут по жизни, руководствуясь жаждой богатства, власти или секса.

Однако качество жизни нельзя повысить таким способом. Ключ к счастью лежит в умении контролировать себя, свои чувства и впечатления, находя таким образом радость в окружающей нас повседневности.

Придать смысл

Для того чтобы превратить всю свою жизнь в одно яркое и захватывающее «потоковое» переживание, недостаточно просто научиться контролировать содержание своего сознания в каждый данный момент. Необходимо также иметь глобальную систему взаимосвязанных жизненных целей, которая способна придать смысл каждому конкретному делу, которым занимается человек.

Если просто переключаться с одного вида потоковой деятельности на другой без всякой связи между ними и без всяких глобальных перспектив, то очень вероятно, что, оглянувшись назад на прожитую жизнь, вы не обнаружите в ней смысла. Задача теории «потока» — научить человека достигать гармонии во всех своих начинаниях.

Цели — в себе

«Аутотелической личностью» мы называем человека, способного превратить реальные или потенциальные угрозы в приносящие радость задачи. Это человек, который никогда не скучает, редко тревожится, обращает внимание на то, что происходит вокруг него, а взявшись за какое-либо дело, легко увлекается им, входя при этом в состояние потока.

Сам термин «аутотелическая личность» обозначает «личность, цели которой находятся в ней самой», он отражает самодостаточность, автономность личности, ее способность самостоятельно ставить цели. Для большинства людей цели, как правило, задаются биологическими инстинктами или формируются обществом, то есть источники целей находятся «вовне».

У аутотелической личности большая часть целей вытекает из сознательной оценки своих переживаний и отражает ee истинные потребности. Аутотелическая личность способна трансформировать хаос внешней среды в опыт «потока».

Жить «вопреки»

Примеры того, как люди находят в жизни «поток», несмотря на выпавшие им несчастья, собрал и обработал профессор Миланского университета Фаусто Массимини. В одну из изучаемых им групп входили молодые люди, в результате травм или несчастных случаев получившие паралич конечностей. Одним из самых неожиданных результатов его исследований было то, что даже спустя годы после происшедшего с ними несчастья эти люди неоднозначно оценивали трагический случай, изменивший их жизнь.

С одной стороны, это была трагедия. Но с другой, именно она открыла для них неведомый, намного более совершенный мир — мир «ограниченного выбора». Те пациенты, которые смогли справиться с новыми задачами и проблемами, возникшими вследствие их увечья, говорили о появлении у них ясных и отчетливых целей в жизни, которых не было раньше. При этом молодые люди испытывали настоящую гордость от того, что научились жить не «благодаря», а «вопреки».

Восемь компонентов «потока»

Когда люди описывают свои переживания в моменты радости, они упоминают как минимум один из следующих компонентов (а нередко и все восемь):

Выполнимость деятельности, достижимость цели, решаемость задачи.
Возможность сконцентрироваться на том, что человек делает.
Четкие цели.
Четкая и немедленная обратная связь для корректировки движения к цели.

Полная поглощенность проблемой, освобождение сознания от забот и тревог повседневной жизни.
Ощущение полного контроля за происходящим.
Отсутствие у человека в потоке мыслей о себе самом (однако после того, как человек побывал в «потоке», его индивидуальность становится более сильной, более яркой).
Ощущение течения времени в процессе «потока» может варьировать в широких пределах: секунды тянутся как часы, часы пролетают как секунды.

Комбинация всех этих условий вызывает то чувство глубокой радости, ради которого испытавшие его люди готовы снова и снова затрачивать невероятное количество усилий и времени.

Об эксперте

Михай Чиксентмихайи — автор термина и теории «потока», один из наиболее авторитетных и уважаемых психологов мира. Профессор Клермонтского колледжа, автор полутора десятков книг, в числе которых и знаменитая «Поток: психология оптимального переживания» («Flow: the Psychology of Optimal Experience», Harper and Row, 1990).

Поток — Михай Чиксентмихайи — Саммари

Введение. Освободитесь от внешних влияний, чтобы научиться жить в удовольствие.

Почему некоторые люди наслаждаются счастливым существованием, в то время как другие видят во всём негатив и препятствия?

В нашей жизни, полной тревог и вызовов, мы сильно зависим от внешних факторов. Мы любим сравнивать себя с коллегами, друзьями или соседями и стараемся соответствовать общепринятым стандартам. Подобная практика требует больших усилий и эмоциональных затрат. К тому же в своих представлениях мы часто проигрываем объектам сравнения, и собственная жизнь поэтому кажется нам далеко не идеальной.

Чтобы избежать неудовлетворённости своей жизнью, сосредоточьтесь на личных интересах и чувствах, примите всё, что происходит вокруг, и это поможет Вам достичь «потока» — состояния наслаждения жизнью.

«Я “открыл”, что счастье — это вовсе не то, что с нами случается. Счастье — это состояние, к которому каждый должен готовиться, растить его и хранить внутри себя». Михай Чиксентмихайи

В следующих инсайтах Вы узнаете:

как стать более внимательными к окружению и самому себе;
почему не стоит бояться трудностей и жизненных испытаний;
возможно ли на самом деле найти смысл жизни.

Инсайт 1. Религия и богатство не помогают преодолеть пустоту и неудовлетворённость жизнью.

Стремление к счастью заложено в человеческой природе. С глубокой древности мыслители пытались найти составляющие счастливой жизни. Здоровье, богатство, слава — всё это лишь способы, которые, по нашим ожиданиям, могут сделать нас счастливыми.

Мы живём во времена роскоши и комфорта, людям из прошлого такие удобства и не снились. Но деньги и дорогие вещи, кажется, не доставляют нам истинной радости. Всё больше людей в современном мире испытывают неудовлетворённость жизнью, чувствуют себя глубоко несчастными.

Кто-то ищет утешения в религии, кто-то — в деньгах и популярности. Это довольно действенные способы. Но они лишают нас главного дара природы — критического мышления.

Действительно, многие религиозные правила и принципы со временем оказываются несостоятельными. А люди до сих пор предпочитают им верить. Ведь религия придаёт значимость каждой человеческой жизни.

Как показывают исследования, удовлетворённость жизнью никак не связана с уровнем зарплаты. Не случайно многие богатые люди регулярно посещают психоаналитиков.

Чтобы придать своей жизни хоть какой-то смысл и самоутвердиться, мы пытаемся произвести впечатление на окружающих с помощью денег, силы или славы. Но всё это не имеет ничего общего с понятием счастья.

«Я полагаю, что счастье столь трудно достижимо, в первую очередь, потому, что <…> Вселенная была создана вовсе не для того, чтобы удовлетворять наши нужды». Михай Чиксентмихайи

Инсайт 2. Не впадайте в зависимость от удовольствий.

Современной наукой доказано, что человеческий мозг одновременно может обрабатывать около семи бит информации. Вместо того чтобы использовать такой ограниченный объём памяти с наибольшей пользой, большинство из нас заполняет его переживаниями мгновенных удовольствий.

Данное стремление объясняется человеческой природой: получение удовольствия обеспечивает восстановительный порядок так же, как сон или еда. Когда наш уровень сахара в крови низкий, мы чувствуем голод и нам необходимо что-нибудь съесть.

С другой стороны, наслаждение целиком подчиняет нас себе, используя наши навыки и концентрацию. Например, после тяжелого рабочего дня многие из нас отдыхают за просмотром телевизора. Это состояние чистого потребления, когда мы находимся в самом пассивном состоянии. Кроме того, по выходным многие из нас расслабляются алкоголем или другими дурманящими веществами, что приводит к потере концентрации.

Избитые сюжетные линии телевизионных программ или искусственно созданный алкогольный рай стимулируют наше сознание только внешне, но это не позволяет нам полностью фокусироваться на целях. В подобных ситуациях наш мозг выбирает путь наименьшего сопротивления и забывает про личностный рост.

«Человек, не способный устоять перед искушением вкусной едой или выпивкой или же постоянно сосредоточенный на мыслях о сексе, не может свободно распоряжаться своей психической энергией». Михай Чиксентмихайи

Инсайт 3. Ставьте перед собой конкретные цели, чтобы получить контроль над происходящим.

В разных языках и культурах люди используют одни и те же термины, чтобы описать, что они чувствуют, когда они «находятся в потоке».

«Быть в потоке» — значит полностью погрузиться в задачу; сочетать в себе действие и его осознание, которое даёт Вам чувство контроля над происходящим. В данном случае Вы занимаетесь конкретной деятельностью не ради вознаграждения, а ради неё самой. Вы получаете обратную связь от выполняемого процесса, то есть чувствуете радость от производимой работы и видите её результат.

Такое погружение и полная концентрация наблюдаются у меланезийских моряков. Исследователи обнаружили, что даже с завязанными глазами, находясь в сотне миль от своего родного острова, они могут определить точное местоположение, просто сосредоточившись на водных потоках, которые управляли лодкой.

Или возьмите хирургов, которые совершают чрезвычайно сложные операции. Последовательно выполняя необходимые действия, они получают немедленную визуальную обратную связь о том, насколько точно выполнены надрезы: если в полости не появилась кровь, то всё сделано правильно. Вид удачно наложенного шва является показателем успешной работы хирурга.

Сравните хирургов с практикующими врачами-терапевтами. У них также есть чёткая цель — вернуть здоровье пациенту. Но, в отличие от хирургов, они не могут получить немедленную обратную связь об эффективности лечения. Поэтому они должны устанавливать другие ориентиры для получения удовлетворения от своего труда: возможно, успешно идентифицировать болезнь и назначить наиболее эффективное лечение.

Погружение в поток настолько мощно, что оно может освободить нас от самосознания, забот и беспокойств. Отсутствие чувства контроля и подчинение самой деятельности — главные причины, приносящие радость от происходящего.

Но чрезмерное сосредоточение на какой-либо деятельности может быть и опасным. Примером может стать главный герой романа Владимира Набокова «Защита Лужина». Александр Лужин — шахматист-вундеркинд, абсолютно не приспособленный к бытовой жизни. Всё, происходящее с ним в реальности, Лужин воспринимает как шахматную партию, что является для него единственным выходом из тяжёлых жизненных ситуаций. Не найдя возможности управлять взаимоотношениями с живыми людьми, а не шахматными фигурами, герой заканчивает жизнь самоубийством.

«Цель потока — продолжать течь, не стремиться к вершинам, не достигать утопий, а просто оставаться в потоке. Ты движешься, чтобы поток не останавливался». Михай Чиксентмихайи

Инсайт 4. Контролируйте своё сознание и совершенствуйте навыки, чтобы достичь личностного роста.

Однажды в Неаполе американская туристка зашла в антикварный магазин за сувениром. Её выбор остановился на деревянной статуэтке девятнадцатого века. Владелец магазина назвал цену, которая во много раз превышала реальную. Но, увидев, что туристка без колебаний собирается заплатить, он заявил, что статуэтка не продаётся. Почему?

Хозяин магазина назвал высокую цену не потому, что хотел использовать наивность туриста, а потому, что надеялся на дальнейший торг. Ему нравилось вступать с покупателями в подобные битвы интересов, поскольку это обостряло его ловкость и навыки продаж. То есть продавец занимался торговлей не столько ради получения наживы, сколько ради самого процесса.

Всякий раз, когда мы занимаемся чем-то подобным, то стремимся расширить свои личные пределы и добиться большего. Например, если Вы новичок в теннисе, для начала достаточным будет отправить своим ударом мяч через сетку. По мере того как Вы улучшите навыки игры, эта лёгкая задача покажется скучной и Вам уже потребуется партнёр для поединка. Если Вы выберете оппонента с более высоким уровнем мастерства, то скоро ощутите свою слабость. Однако именно в этом случае Вы сможете достичь роста.

Совершенствование также требует, чтобы навыки соответствовали личным целям и не подвергались влиянию внешних обстоятельств, таких как обещание вознаграждения или угроза наказания.

Известно много случаев, когда люди, испытывая жизненные лишения, оставались верны себе и своим интересам. К примеру, дизайнер по керамике Ева Зейсель, попавшая в тюрьму по политическому обвинению, продолжала самосовершенствоваться даже в неблагоприятных условиях. Мотивированная личной необходимостью поддерживать ясность рассудка, она играла в шахматы против себя в уме, запоминала собственные стихи и занималась гимнастикой.

Такие люди, как Зейсель, до мелочей создавали в своём уме возможные путешествия, строили беседы и даже соревновались в разных видах спорта, чтобы сохранить здравый рассудок и контролировать своё сознание.

«Даже если все наши обычные желания подавлены, нужно стремиться к осмысленной цели, чтобы упорядочить своё сознание. Таким образом, и в рабстве можно чувствовать себя свободным». Михай Чиксентмихайи

Инсайт 5. Дисциплинируйте Ваши чувства и ощущения, чтобы наслаждаться жизнью.

Для большинства из нас ежедневный путь на работу или прогулка в парке воспринимается как передвижение из пункта А в пункт Б. Но если Вы обратите внимание на людей, их взаимодействия, исторические памятники или архитектуру вокруг, то это короткое путешествие станет ярче.

Уделяя внимание окружающим нас деталям, мы можем научиться воспринимать гораздо больше, чем привыкли. Осознание таких мелочей позволяет нам чувствовать себя связанными с миром,видеть вещи заново и получать истинное удовольствие от созерцания.

Рассмотрите магию музыки. Сегодня мы избалованы возможностью услышать любое музыкальное произведение, всего лишь нажав кнопку «Воспроизведение». Но по-настоящему мы сможем погрузиться в слушание, только если научимся воспринимать музыку на разных уровнях, чувствуя, как тело реагирует на ритм, рождая в нашем сознании картины, сравнивая мелодию с произведениями других композиторов.

Еще одним способом вовлечения в поток является занятие йогой. На протяжении веков йога практиковалась как метод освобождения себя от эго. Тем не менее, её можно использовать также для того, чтобы придать нашему вниманию позитивное направление. Техники, на которых йога предписывает сосредоточить внимание, — это практика ненасилия, послушания, чистоты, дисциплинированного изучения и познания радости в чистом виде.

Чтобы получить контроль над своим сознанием, Вы можете использовать собственное тело и ощущения. Как спортсмены тренируются, чтобы быть более выносливыми, так же и Вам следует практиковать технику погружения своего сознания в состояние потока, чтобы испытать истинную радость жизни.

«Только добровольная дисциплина позволяет получать наслаждение <…>. Если человек научится контролировать свои инстинктивные желания, <…> он сможет получать удовольствие, не впадая от него в зависимость». Михай Чиксентмихайи

Инсайт 6. Старайтесь достичь состояния потока, занимаясь любимым делом.

Многие из тех, кто занимается спортом, получают удовольствие от целенаправленного внимания, которое требует эта деятельность. Но спорт только одно из занятий, благодаря которому мы можем достичь состояния потока.

Состояние ментального потока может быть результатом участия в играх и упражнениях, связанных с развитием языка и памяти. Например, разгадывание кроссвордов, составление каламбуров или игра в буриме помогут не только убить время в поездках или долгих очередях. Создание собственных кроссвордов или коротких текстов и фраз полезно для структурирования сознания и тренировки разума.

Вы также можете использовать свою память. Найдите тему, которая Вас интересует. Это может быть история, литература или искусство. Заучивание дат, цитирование произведений или декламирование стихов собственного сочинения также будут держать Ваш ум в тонусе.

Кроме того, состояние потока может быть достигнуто фокусированием на внешних вещах, а не на своих недостатках. Вы могли бы легко сделать себя счастливым, погрузившись во многие области знаний или сосредоточив внимание на биографиях людей, которыми Вы восхищаетесь.

Даже сложные миры науки и философии могут нравиться не только учёным, но и любителям, поскольку они способствуют созерцанию и использованию логики.

Многие учёные, по сути, добились успеха, потому что им просто нравилось совершенствование научных навыков. Например, Исаак Ньютон провёл два года в одиночестве в фермерском доме, и именно там он создал свою теорию гравитации. Грегор Мендель был священником, чьё увлечение садоводством привело к рождению генетики. И давайте не будем забывать Эйнштейна, который работал днём в швейцарском патентном ведомстве, формулируя свои теории в свободное время.

«Не столь важно, чем именно занят человек <…> Необходимо поставить себе цель, сконцентрировать на ней свою психическую энергию, внимательно следить за обратной связью и за соответствием задач своим способностям. Рано или поздно деятельность увлечёт Вас и возникнет состояние потока». Михай Чиксентмихайи

Инсайт 7. Воспринимайте работу как игру, и тогда она перестанет быть «работой».

Многие люди недовольны своей повседневной работой, считая её вынужденной необходимостью. Исследования показали, что даже те люди, которым в целом нравится их профессия, при любой возможности предпочли бы посвятить своё время отдыху, а не труду. Тем не менее, даже самая рутинная работа может быть превращена в удовольствие.

Рассмотрим жителей деревушки в итальянских Альпах, которые не видели различия между своим ежедневным трудом и свободным временем. Каждый день им приходилось вставать в 5 утра, чтобы доить коров, затем идти несколько километров в луга, чтобы накосить травы и вернуться домой с тюками сена на голове. Затем крестьяне работали в саду или готовили обед для своих семей. Но когда их спросили, что они изменили бы в своей жизни, если бы разбогатели, они ответили, что ничего. Наполняя свой день разнообразными занятиями, крестьяне получали истинное удовольствие от работы и не считали её чем-то тягостным.

Людям удаётся чаще застать себя в состоянии потока за работой, чем за отдыхом. Любой труд имеет чёткие цели и обратную связь, в то время как отдых может быть бессмысленным времяпрепровождением. Труд требует концентрации и творчества.

Один из способов войти в состояние потока — это установить свои собственные вознаграждения (то есть те, которые не мотивированы денежными стимулами или внешними полномочиями), например, пытаться превзойти свой обычный уровень производительности или как можно больше узнать о своей профессии.

Возьмем, к примеру, сварщика железнодорожных вагонов по имени Джо, который был очень популярен среди своих коллег. Джо изучил все операции конвейера в производстве и мог с лёгкостью выполнить каждую из них. Он также мог починить любое оборудование и заменить любого из рабочих, поэтому начальство считало его исключительным сотрудником. Если для других работа на конвейере казалась скучной и монотонной, то Джо старался во всём найти что-то новое и полезное.

Итак, чтобы войти в состояние потока, Вы должны искать новые стимулы в работе, стремясь как можно больше узнать о всех важных задачах, связанных с улучшением результатов труда и повышением психологического комфорта.

«В целом можно утверждать, что чем больше работа напоминает игру,несущую разнообразие, ставящую перед человеком интересные задачи ,<…> тем больше радости получит тот, кто её выполняет, независимо от уровня его развития». Михай Чиксентмихайи

Инсайт 8. Уделяйте достаточно внимания личным взаимоотношениям, потому что это жизненно важно для Вашего счастья, самовыражения и роста.

Человек по своей натуре социальное существо, поэтому нам практически невозможно находится в изоляции от общества. Не случайно в античном мире остракизм, или изгнание из общины, считалось едва ли не худшим наказанием, чем смертная казнь. Однако доказано, что время, проведённое в одиночестве, позволяет нам познать внутреннее Я и сосредоточить пристальное внимание на важном. Но одиночество также может привести к скуке. Именно тогда нам нужна поддержка людей, которых мы знаем и которым доверяем, — семья и друзья.

Семейные отношения обеспечивают обратную связь и позволяют ставить долгосрочные цели. Семья способствует приобретению позитивного опыта, безусловно принимая различные навыки и черты каждого члена семьи. Доказано, что дети, которые чувствуют любовь и поддержку родителей, менее зависят от коллектива, а значит, способны полнее выразить свою индивидуальность, не говоря уже о том, что они более счастливы.

Мы также нуждаемся в настоящей дружбе, поскольку она необходима для совершенствования нашей личности. Время, проведённое с друзьями, дарит истинное переживание радости и погружает в состояние потока.

Наконец, нам нужны другие люди, так как они способствуют повышению нашей внутренней мотивации и побуждают к личностному росту. Если мы закроемся от общества, то рискуем остаться на прежнем уровне развития, ограничиваясь старыми привычками.

Например, в Канаде проживают индейские племена, которые находят районы, богатые продовольственными ресурсами, и создают на них свои деревни. Однако каждое новое поколение покидает уже облагороженное место и переходит в другую область, где всё начинается с нуля. Представители племени делают это, чтобы вытащить себя из повседневной жизни и получить новые навыки и энергию.

Убедитесь, что Вы грамотно инвестируете в свои отношения, поскольку они обеспечивают возможности для счастья и роста.

«Если в семье есть общие цели и взаимное доверие, если все её члены могут открыто общаться друг с другом и находить для себя всё новые и новые возможности, семейная жизнь становится источником радости и потоковых переживаний». Михай Чиксентмихайи

Инсайт 9. Не избегайте проблемных ситуаций, потому что они помогают найти новые пути для совершенствования.

К сожалению, часто в жизни мы сталкиваемся с несчастьем. Удивительно, но часто люди, ставшие инвалидами или узнавшие о неизлечимой болезни, находят в себе силы получать удовольствие от жизни. Некоторые даже видят в своих недугах стимулы для благоприятных изменений в судьбе.

Вместо того чтобы опустить руки и покориться судьбе, Вы могли бы использовать следующие стратегии, которые научат извлекать бонусы из неприятных ситуаций.

Во-первых, Вам следует отбросить свои эгоистические представления о том, что всё в этом мире должно подчиняться Вашим целям, и довериться способности справляться с проблемами по мере их возникновения. Например, Вы опаздываете на работу, но автомобиль никак не хочет заводиться. Вы можете ругать автомеханика, стучать по капоту машины и злиться на то, что данная проблема нарушает Ваш график. Однако вместо этого разумнее будет вызвать такси или воспользоваться общественным транспортом.

Мы часто спрашиваем себя: «Почему это происходит со мной?» Мы чувствуем разочарование, потому что подобные ситуации находятся в прямом противоречии с нашими намерениями. Поэтому мы должны научиться принимать во внимание законы, управляющие окружением и вещами, а не только наши личные потребности и мотивы.

Вторая стратегия — это практика, учитывающая особенности окружающей среды.
Известен печальный случай, произошедший с одним из десантников, который отрабатывал прыжки с парашютом. Когда его группа готовилась к очередному прыжку, выяснилось, что парашюты, рассчитанные на праворуких, закончились, и остались комплекты для левшей. В итоге все десантники приземлились удачно, кроме того, которому достался комплект для леворуких. Его форма на груди с правой стороны была изорвана в клочья, а на теле остались царапины. Парашют был в рабочем состоянии, но, падая, солдат настолько зациклился на мысли о его неисправности, что не смог найти спасательное кольцо, расположенное в нескольких сантиметрах левее.

В-третьих, вместо отказа от сложных ситуаций, Вы должны использовать их для поиска новых решений. Представьте, что Вы получили извещение от начальства об увольнении. Безусловно, эта ситуация мало приятна, однако не безнадёжна. Не стоит впадать в депрессию от произошедшего, лучше сделайте шаги в другом направлении: Вы можете устроиться на работу в другую компанию, начать новую карьеру или потратить больше времени на свои собственные проекты.

«Человек, знающий, как вызвать у себя состояние потока, умеет получать радость даже в тех ситуациях, которые, казалось бы, могут принести лишь отчаяние». Михай Чиксентмихайи

Инсайт 10. Откройте для себя цель в жизни и следуйте к её достижению.

«В чём смысл жизни?» — извечный философский вопрос. Каждый из нас решает, что является смыслом жизни для него – богатство, слава, семья или служение человечеству.

Чтобы найти свой смысл, Вам нужна конечная цель в жизни, на достижение которой необходимо сосредоточить все силы. Конечная цель не имеет значения, если она полностью погружает Вас во всё более сложные задачи, позволяя игнорировать мнения других. К примеру, желание одного человека подчинить себе весь мир часто приводит к ужасным последствиям, как нам известно из мировой истории.

Выбрав свою «жизненную тему», переходите к действиям, которые будут приближать Вас к её реализации. Для этого Вам нужны сильные намерения и реальные поступки. Опасность заключается в том, что, определившись с целью в жизни, люди ничего не делают для ее достижения, оставаясь активистами лишь на бумаге.

Антонио Грамши, итальянский философ и основатель Итальянской коммунистической партии, смог превратить болезни и бедность своего детства в пожизненное сражение против социальных условий, которые бросали вызов его семье.

Грамши родился горбатым и всё детство был очень болезненным, так что даже его мать не верила в то, что он выживет. Отец будущего философа был ложно обвинён в злоупотреблении служебным положением и посажен в тюрьму. Молодой человек мог бы жалеть себя и озлобиться на весь мир, но вместо этого он выбрал борьбу. Грамши стал видным политическим деятелем, ярым противником фашизма, за что был заключён в тюрьму во время правления Муссолини.

Только представьте, если бы люди не ставили чёткие цели и не были полны решимости достигать их, смогло бы человечество бороться со смертельными заболеваниями, создавать шедевры культуры или летать на Луну?

«Задача теории потока — научить человека достигать гармонии во всех своих начинаниях. Достижение этой цели предполагает полное преобразование жизни в единую, внутренне упорядоченную и осмысленную потоковую деятельность». Михай Чиксентмихайи

Итог. Основная идея книги.

Чтобы жить счастливой жизнью и достичь состояния потока, старайтесь не зависеть от внешних трудностей или мнения других. Вы можете достичь наслаждения в жизни, сосредоточив внимание на каждом моменте, заботясь о своей окружающей среде и погрузившись в личные интересы. Наконец, Вы никогда не должны избегать трудных задач, поскольку они могут привести к личностному росту и достижениям.

Если мы не будем управлять своей жизнью сами, ей будут управлять другие внешние силы и кто-то будет использовать её в своих целях.

«Счастье нельзя обрести, сознательно задавшись такой целью. <…> Мы находим счастье, только полностью погрузившись в те мелочи, из которых состоит наша жизнь, хорошие и плохие, не пытаясь искать его напрямую». Михай Чиксентмихайи

Михай Чиксентмихайи «Поток. Психология оптимального переживания» – Зожник

Саммари на книгу Михай Чиксентмихайи “Поток. Психология оптимального переживания”.

Найдите время для важных мыслей и выводов, которые могут изменить вашу жизнь. Зожник и проект SmartReading делятся с вами саммари книги Михай Чиксентмихайи “Поток. Психология оптимального переживания”.

Новый взгляд на счастье

Ещё 2300 лет назад древнегреческий философ Аристотель пришёл к заключению, что более всего на свете человек желает счастья, но мы до сих пор не знаем, что такое счастье и как его достичь. Что же нужно человеку, чтобы чувствовать себя счастливым? Прежде всего, понять, что счастье — не результат везения или случайности. Его нельзя купить за деньги или добиться силой. Оно зависит не от происходящих вокруг событий, а от нашей их интерпретации. Счастье — это состояние, которое каждый должен растить и хранить внутри себя. Люди, научившиеся контролировать свои переживания, смогут сами влиять на качество своей жизни. Только так каждый из нас может приблизиться к тому, чтобы быть счастливым.

Счастье нельзя обрести, сознательно задавшись такой целью. Мы находим счастье, только полностью погрузившись в те мелочи, из которых состоит наша жизнь. Наше восприятие жизни есть результат действия различных сил, придающих форму нашим переживаниям. В те редкие моменты, когда мы ощущали контроль над своими действиями, господство над собственной судьбой, мы чувствуем воодушевление, особую радость. Эти чувства надолго остаются в нашем сердце и служат ориентиром в жизни. Это и есть оптимальное переживание, и оно наиболее близко к тому, что мы обычно называем «счастьем». Достигнув контроля над своей психической энергией, расходуя её на выполнение осознанно выбранных целей, человек становится более сложной, более многогранной личностью. Совершенствуя свои навыки, бросая вызов всё более сложным задачам, он непрерывно развивается.

По мере того, как решаются базовые проблемы выживания, человеку постоянно чего-то не хватает. Однако есть люди, которые вне зависимости от своего материального положения смогли улучшить качество своей жизни и обрести удовлетворение. Они движутся вперёд, полные сил и энергии, открытые новому опыту, живут в гармонии с природой и окружающими их людьми и постоянно самосовершенствуются. Какими бы трудными и нудными ни были их занятия, они не знают скуки и всё, что встречается им на пути, принимают со спокойствием и самообладанием. Главная их сила заключается в том, что они способны управлять собственной жизнью.

Хотя человечество и продвинулось вперёд в плане технического прогресса и накопления материальных благ, особых успехов в улучшении внутреннего содержания нашей жизни достигнуто не было. И из этой ловушки не выбраться, если не взять инициативу в свои руки. Чтобы преодолеть тревоги и неприятности, человек должен стать независимым от социального окружения и научиться находить вознаграждение внутри себя, развить способность испытывать радость независимо от внешних обстоятельств. И, прежде всего, важно помнить, что обрести контроль над сознанием можно только при условии кардинального изменения представлений о том, что важно, а что — нет. Корни неудовлетворённости жизнью находятся внутри нас, и каждый должен разобраться с ними лично, своими силами.

Реальность есть не что иное, как наши переживания, поэтому тот, кто может влиять на происходящее в своём сознании, способен видоизменять её, тем самым освобождая себя от угроз и соблазнов внешнего мира. Самый важный шаг в освобождении от общественного контроля заключается в развитии способности получать радость от каждого сиюминутного события. Если человек научится наслаждаться и видеть смысл в жизни как таковой, социум уже не сможет управлять им. Человеку больше не нужно бороться за светлое будущее и провожать очередной скучный день в надежде, что завтра, может быть, произойдёт что-то хорошее. Вместо этого он может просто радоваться жизни.

Пути к освобождению

Почему мы беспомощны перед лицом хаоса, препятствующего счастью? Во-первых, мудрость нельзя представить в виде формулы и планомерно применять: этот путь должен самостоятельно пройти каждый индивид. Недостаточно просто знать, как это делается, — нужно целенаправленно делать это, подобно спортсменам и музыкантам, постоянно отрабатывающим на практике то, что они выучили в теории. Во-вторых, знание о том, как контролировать свое сознание, зависит от эпохи. Например, духовные практики йога и дзен-буддизм некогда являлись высшим достижением, но, перенесенные в наше время, они потеряли часть своей силы.

Человек может сделать себя счастливым или несчастным вне зависимости от того, что в действительности происходит «снаружи», просто изменяя содержание своего сознания. Информация оказывается в нашем сознании потому, что мы намеренно концентрируемся на ней. Важнейшим орудием в деле улучшения качества нашего переживания является внимание. Именно оно выбирает из великого разнообразия доступной информации содержательную. Без него невозможна никакая работа, и то, как мы расходуем наше внимание, какие мысли, чувства, воспоминания пропускаем в наше сознание, определяет наше личностное развитие.

Психический беспорядок

Всякий раз, когда входящая информация нарушает упорядоченность нашего сознания, мы оказываемся в состоянии внутреннего беспорядка. Противоположностью состоянию этого психического беспорядка служит оптимальное переживание. Если поступающая в наше сознание информация находится в согласии с нашими целями, психическая энергия течёт безо всяких препятствий. Если мы на секунду задумаемся о правильности своего поведения, ответ приходит незамедлительно: «Всё идёт как надо». Возможность ощущать правильность действий укрепляет нас, и мы можем уделять больше внимания решению внешних и внутренних задач.

Оптимальное переживание достигается в ситуациях, когда индивид может свободно направлять внимание на достижение своих целей, потому что ему не нужно бороться с внутренним беспорядком и защищаться от каких-либо угроз. Мы называем подобное состояние состоянием потока, потому что в эти моменты как будто плывем по течению, нас несет поток. Состояние потока противоположно психическому беспорядку, и те, кто способен испытать его, отличаются большей силой и уверенностью в себе, потому что могут направить на достижение своих целей больше психической энергии.

Если человек способен так организовать своё сознание, чтобы состояние потока возникало как можно чаще, качество его жизни неминуемо начнёт улучшаться, потому что даже самые скучные занятия приобретут смысл. Каждый, кому довелось пережить состояние потока, знает, что величайшая радость, которую оно приносит, достигается путём сильной самодисциплины и концентрации.

Усложнение и рост личности

В результате переживания потока наша личность становится уникальной, потому что преодоление препятствий неизбежно делает человека более способным, более умелым. Если мы выбрали цель и сконцентрировали на ней всю свою психическую энергию, всё, что мы будем делать, принесёт нам радость. Состояние потока важно не только потому, что оно позволяет нам получать удовольствие от настоящего, но и потому, что оно укрепляет нашу уверенность в себе, которая побуждает нас осваивать новые умения и совершать достижения во благо человечества.

Радость и качество жизни

Для улучшения качества жизни существует две основные стратегии. Можно попытаться подстроить внешние условия под наши цели или же изменить восприятие нами внешних условий так, чтобы они лучше соответствовали нашим целям.

Например, можно повысить ощущение безопасности, купив оружие и установив надёжный замок на входной двери, или же признать, что некоторый риск неизбежен и получать удовольствие от не вполне предсказуемого мира, не давая мыслям о потенциальных угрозах отравлять наше благополучие. Ни одна из этих стратегий не будет эффективной, если пользоваться ей отдельно.

Тем не менее, люди продолжают верить, что решение проблемы можно найти, всего лишь изменив внешние обстоятельства. Богатство, власть, положение в обществе в нашей культуре стали общепринятыми символами счастья, и нам кажется, что мы достигнем счастья, как только станем обладателями подобных символов. Конечно слава, деньги или физическое здоровье могут украсить жизнь, но лишь в том случае, если все это гармонично включается в уже имеющуюся позитивную картину мира.

Удовольствие и переживания радости

Хотя удовольствие и является одним из важных составляющих качества жизни, само по себе оно не приносит счастья. Удовольствие помогает поддерживать порядок, но само по себе оно не может создать его, т. е. перевести сознание на новый уровень. Существуют более важные переживания – переживания радости. Для них характерно движение вперёд, чувство новизны, ощущение достижения.

Радость приносит, например, напряжённая игра в теннис или чтение книги, предлагающей неожиданный взгляд на вещи, или разговор, в котором мы вдруг высказываем новые для себя идеи. После радостного события мы чувствуем, что переменились, что наше Я выросло и стало более сложным.

Человек может испытать удовольствие безо всяких усилий, но невозможно пережить радость от игры в теннис, чтения книги или разговора, если не сосредоточить на этой деятельности всё своё внимание. Именно поэтому радость столь мимолётна, и по той же причине удовольствия не приводят к личностному росту. Чтобы обрести контроль над качеством своей жизни, нужно научиться извлекать радость из повседневных дел.

Сложная деятельность, требующая умения

Наиболее часто упоминаемыми занятиями, приносящими радость, являются чтение и общение. На первый взгляд может показаться, что второе является исключением из правил, поскольку не требует никаких особых умений, однако любой застенчивый человек скажет вам, что это не так. Любое занятие предлагает человеку множество возможностей для действия, бросает своеобразный «вызов» его навыкам и умениям.

Оптимальное переживание можно получить не только в процессе проведения досуга. Стрижка газона или ожидание в приёмной стоматолога также может приносить радость, если переструктурировать свою деятельность, внеся в неё цели и правила, способствующие возникновению состояния потока. Главное — помнить, что чем бы ни занимался субъект, его способности должны соответствовать сложности стоящей перед ним задаче.

Слияние действия и осознания. Концентрация

При оптимальном переживании человек настолько погружён в задачу, что его деятельность становится почти автоматической, и он перестаёт осознавать себя отдельно от совершаемых действий. Хотя состояние потока кажется спонтанным и не требующим никаких усилий, оно, на самом деле, часто сопряжено с большим физическим напряжением или высокой умственной концентрацией. Малейшее ослабление концентрации уничтожает его.

Но пока оно длится, сознание функционирует ровно, действия следуют одно за другим. В состоянии потока нет потребности реагировать и анализировать, потому что действие, как по волшебству, само несёт нас вперёд. В повседневной жизни мы часто становимся жертвами неприятных мыслей и тревог, непрошено вторгающихся в наше сознание. Вот почему состояние потока способствует улучшению качества жизни: сосредоточенность вместе с ясными целями и немедленной обратной связью привносит порядок в сознание и побеждает психический беспорядок.

Кроме того, когда человек по-настоящему поглощён своей деятельностью, у него не остаётся свободного времени, чтобы анализировать какие-либо не актуальные в данный момент стимулы. Для состояния потока важно наличие ясных целей и обратной связи, поэтому пока человек не научится ставить цели и улавливать обратную связь, он не сможет получать радость от своей деятельности.

Оптимальное переживание

Важнейшим свойством оптимального переживания является его самодостаточность; иными словами, его главная цель заключается в нём же самом.

Оптимальное переживание сильно отличается от тех переживаний, которые мы обычно испытываем в по

Михай Чиксентмихайи. «Поток. Психология оптимального переживания». Отзывы о книге

М. Чиксентмихайи – популярный психолог из Америки. Его книга под названием «Поток» известна каждому. Она повествует о том, как достичь истинного счастья, занимаясь любимым делом.

Основная работа психолога

Главная книга автора по имени Михай Чиксентмихайи – «Поток». В настоящее время это издание стало известным по всему миру. Сам Чиксентмихайи считается одним из наиболее авторитетных и уважаемых психологов. Его ценят во всем мире – и не только коллеги по цеху. На рубеже двух веков автор книги «Поток» Михай Чиксентмихайи вместе с коллегой Мартином Селигманом основал направление позитивной психологии, которая изучает закономерности осмысленной и достойной жизни.

О чем книга?

Если подходить к данной работе с чисто формальной стороны – она повествует о человеческом счастье, о качестве жизни, а также об оптимальных переживаниях. Последняя категория является для самого Чиксентмихайи одной из главных. Психолог убедительно демонстрирует бессмысленность славы и финансового процветания, а также и пустых лозунгов, которые не порождают в человеке ощущения счастья, внутреннего подъема.

Состояние потока

Счастье и радость являются совершенно разными вещами. В этом отношении Чиксентмихайи повторяет мысли многих других выдающихся философов. Однако он не просто вторит этим идеям, но и выстраивает детальную теорию. В центре данной концепции находится идея об «аутотелических переживаниях» — или же, проще говоря, переживаниях потока.

Поток, по Михайю Чиксентмихайи – это состояние, в котором человек полностью сливается со своим делом. Он совершенно не ощущает времени, усталости, самого себя. Вместо того чтобы утомляться, у него возникает постоянный прилив энергии.

Сам психолог обнаружил подобное состояние в исследованиях жизни творческих людей. Однако поток нельзя отнести к привилегии определенной категории. Одно из важнейших отличий потока от других похожих состояний (пиковых переживаний, ощущения счастья или, к примеру, благополучия) таково: поток не является снисходящей на человека благодатью. Он порождается теми осмысленными усилиями самого индивидуума. Поток – это ключ к счастью, который имеется у каждого человека.

Исторический опыт Чиксентмихайи, изложенный в его работе

Книга «Поток. Психология оптимального переживания» позволяет пролить свет на то, каким образом состояние потока связано с уровнем зрелости личности, ее развития. Чиксентмихайи вспоминает о том, что, когда он еще был ребенком, ему пришлось эмигрировать. В его родной стране, Венгрии, все стало разрушаться. Один строй сменял другой. По словам психолога, он наблюдал распад того мира, который всем казался комфортным и благоустроенным.

И его удивляло, как большое количество взрослых людей, которые раньше казались ему успешными и уверенными в себе, внезапно теряли духовную силу. Они лишались поддержки, которая была доступна для них в прежнем мире. И когда у них не оставалось денег, социального статуса или работы, то они словно превращались в пустые оболочки. Однако были и такие люди, которым удавалось сохранить свою цельность. Они могли служить примером для окружающих, помогали им не терять надежды на лучшее будущее.

Самое интересное, пишет М. Чиксентмихайи в «Потоке», что это были те люди, от которых никто не ожидал ничего подобного. Невозможно было заранее предсказать, кто каким образом поведет себя в критической ситуации. Это были не те люди, которые пользовались всеобщим уважением; и даже не те, кто был более образован или опытен. С тех пор Чиксентмихайи стал задумываться над тем, где черпают силы личности, которые сумели выстоять в страшном хаосе. Всю свою дальнейшую жизнь психолог рассматривал этот вопрос.

И у него получилось отыскать ответ. Оказывается, он находился не в религиозных книгах и не в психологических исследованиях, которые рассматривают человека упрощенно, в качестве очередного объекта научного интереса. Ответом были те люди, которые сумели сохранить целостность своего духа и личностное достоинство в бурях Второй мировой войны. Они умели сознательно контролировать свои чувства, направлять свои силы в конструктивное русло, всегда заниматься любимым делом.

«Поток. Психология оптимального переживания»: краткое содержание

Данная книга содержит в себе следующую информацию:

Предисловие автора.
Необычный взгляд на счастье. Психология «потока» в противовес поиску удовольствий, свойственному потребительскому обществу.
Почему человек неудовлетворен своей жизнью.
Возвращение к истинным переживаниям «потока».
Каким образом можно освободить свое сознание.

Работа «Поток» представляет читателю совершенно нетривиальный подход ко многим жизненным трудностям, а также и проблемам общей психологии. В первую очередь американский психолог Михай Чиксентмихайи рассматривает проблемы эмоциональных трудностей человека, регуляции его поведения.

Автор, имея на руках убедительный исторический материал, шаг за шагом опровергает общепринятые мифы, столь распространенные в современной гламурной культуре. Эти домыслы известны каждому: не нужно напрягаться, не нужно ни о чем заботиться. Все главные ответы на жизненные вопросы просты, а чтобы быть счастливым, не нужно размышлять о проблемах и неприятностях. Главное, иметь как можно большее количество денег, чтобы ни в чем себе не отказывать.

Работа Чиксентмихайи, как и другие его труды, не оставляет камня на камне на всем этом сладком вранье. Психолог подчеркивает: человечество развивается, общество становится все сложнее. И вызов для каждого заключается в том, чтобы не бежать от этих сложностей, а самим становиться все более многогранной, уникальной личностью. Радость, которую человек ощущает в состоянии потока, – это самая большая награда, которую может дать природа, и ее невозможно обрести другими путями.

Что думают читатели?

Большую популярность получило издание «Поток. Психология оптимального переживания». Отзывы о данной книге практически все только положительные. Читатели пишут о том, что ее содержание оставило только лучшие впечатления. Работа немного более сложная для восприятия, нежели другие книги о позитивном мышлении. Однако это даже лучше, подчеркивают поклонники работы Чиксентмихайи.

Другие читатели пишут о том, что книга позволяет упорядочить мысли, а ведь это очень важно для каждого человека. При этом воспринимать информацию необходимо вдумчиво, не торопясь. Многим книга Чиксентмихайи помогла изменить картину мира, позволяет очутиться в том самом «здесь и сейчас», о котором так много пишут психологи.

Критические мнения

Однако среди большинства читателей, что оценивают книгу как крайне полезную и позитивную, есть и те, что считают ее малонаучной. Подобные отзывы рассказывают о том, что в работе Чиксентмихайи слишком много философии, духовности, не подтвержденной научными фактами.

Но даже таким читателям эта книга в целом понравилась. У автора хороший стиль изложения. Хотя книга и малонаучна, но она помогает обрести вдохновение.

Daily Porn videos Streaming Скачать полностью и бесплатно!

12345678910111213141516171819202122232425262728293031323334353637383940414243444546474849505152535455565758596061626364656667686970717273747576777879808182838485868788899091929394959697989910010110210310410510610710810911011111211311411511611711811912012112212312412512612712812913013113213313413513613713813914014114214314414514614714814915015115215315415515615715815916016116216316416516616716816917017117217317417517617717817918018118218318418518618718818919019119219319419519619719819920020120220320420520620720820921021121221321421521621721821922022122222322422522622722822923023123223323423523623723823924024124224324424524624724824925025125225325425525625725825926026126226326426526626726826927027127227327427527627727827928028128228328428528628728828929029129229329429529629729829930030130230330430530630730830931031131231331431531631731831932032132232332432532632732832933033133233333433533633733833934034134234334434534634734834935035135235335435535635735835936036136236336436 5366367368369370371372373374375376377378379380381382383384385386387388389390391392393394395396397398399400401402403404405406407408409410411412413414415416417418419420421422423424425426427428429430431432433434435436437438439440441442443444445446447448449450451452453454455456457458459460461462463464465466467468469470471472473474475476477478479480481482483484485486487488489490491492493494495496497498499500501502503504505506507508509510511512513514515516517518519520521522523524525526527528529530531532533534535536537538539540541542543544545546547548549550551552553554555556557558559560561562563564565566567568569570571572573574575576577578579580581582583584585586587588589590591592593594595596597598599600601602603604605606607608609610611612613614615616617618619620621622623624625626627628629630631632633634635636637638639640641642643644645646647648649650651652653654655656657658659660661662663664665666667668669670671672673674675676677678679680681682683684685686687688689690691692693694695696697698 6997007017027037047057067077087097107117127137147157167177187197207217227237247257267277287297307317327337347357367377387397407417427437447457467477487497507517527537547557567577587597607617627637647657667677687697707717727737747757767777787797807817827837847857867877887897907917927937947957967977987998008018028038048058068078088098108118128138148158168178188198208218228238248258268278288298308318328338348358368378388398408418428438448458468478488498508518528538548558568578588598608618628638648658668678688698708718728738748758768778788798808818828838848858868878888898908918928938948958968978988999009019029039049059069079089099109119129139149159169179189199209219229239249259269279289299309319329339349359369379389399409419429439449459469479489499509519529539549559569579589599609619629639649659669679689699709719729739749759769779789799809819829839849859869879889899909919929939949959969979989991,0001,0011,0021,0031,0041,0051,0061,0071,0081,0091,0101,0111,0121,0131,0141,0151,0161,0171,0181, 0191,0201,0211,0221,0231,0241,0251,0261,0271,0281,0291,0301,0311,0321,0331,0341,0351,0361,0371,0381,0391,0401,0411,0421,0431, 0441,0451,0461,0471,0481,0491,0501,0511,0521,0531,0541,0551,0561,0571,0581,0591,0601,0611,0621,0631,0641,0651,0661,0671,0681, 0691,0701,0711,0721,0731,0741,0751,0761,0771,0781,0791,0801,0811,0821,0831,0841,0851,0861,0871,0881,0891,0901,0911,0921,0931, 0941,0951,0961,0971,0981,0991,1001,1011,1021,1031,1041,1051,1061,1071,1081,1091,1101,1111,1121,1131,1141,1151,1161,1171,1181, 1191,1201,1211,1221,1231,1241,1251,1261,1271,1281,1291,1301,1311,1321,1331,1341,1351,1361,1371,1381,1391,1401,1411,1421,1431, 1441,1451,1461,1471,1481,1491,1501,1511,1521,1531,1541,1551,1561,1571,1581,1591,1601,1611,1621,1631,1641,1651,1661,1671,1681, 1691,1701,1711,1721,1731,1741,1751,1761,1771,1781,1791,1801,1811,1821,1831,1841,1851,1861,1871,1881,1891,1901,1911,1921,1931, 1941,1951,1961,1971,1981,1991,2001,2011,2021,2031,2041,2051,2061,2071,2081,2091,2101,2111,2121,2131,2141,2151,2161,2171,2181, 2191,2201,2211,2221,2231,2241,2251,2261,2271,2281,2291,2301,2311,2321,2331,2341,2351,2361,2371,2381,2391,2401,2411,2421,2431, 2441,2451,2461,2471,2481,2491,2501,2511,2521,2531,2541,2551,2561,2571,2581,2591,2601,2611,2621,2631,2641,2651,2661,2671,2681, 2691,2701,2711,2721,2731,2741,2751,2761,2771,2781,2791,2801,2811,2821,2831,2841,2851,2861,2871,2881,2891,2901,2911,2921,2931, 2941,2951,2961,2971,2981,2991,3001,3011,3021,3031,3041,3051,3061,3071,3081,3091,3101,3111,3121,3131,3141,3151,3161,3171,3181, 3191,3201,3211,3221,3231,3241,3251,3261,3271,3281,3291,3301,3311,3321,3331,3341,3351,3361,3371,3381,3391,3401,3411,3421,3431, 3441,3451,3461,3471,3481,3491,3501,3511,3521,3531,3541,3551,3561,3571,3581,3591,3601,3611,3621,3631,3641,3651,3661,3671,3681, 3691,3701,3711,3721,3731,3741,3751,3761,3771,3781,3791,3801,3811,3821,3831,3841,3851,3861,3871,3881,3891,3901,3911,3921,3931, 3941,3951,3961,3971,3981,3991,4001,4011,4021,4031,4041,4051,4061,4071,4081,4091,4101,4111,4121,4131,4141,4151,4161,4171,4181, 4191,4201,4211,4221,4231,4241,4251,4261,4271,4281,4291,4301,4311,4321,4331,4341,4351,4361,4371,4381,4391,4401,4411,4421,4431, 4441,4451,4461,4471,4481,4491,4501,4511,4521,4531,4541,4551,4561,4571,4581,4591,4601,4611,4621,4631,4641,4651,4661,4671,4681, 4691,4701,4711,4721,4731,4741,4751,4761,4771,4781,4791,4801,4811,4821,4831,4841,4851,4861,4871,4881,4891,4901,4911,4921,4931, 4941,4951,4961,4971,4981,4991,5001,5011,5021,5031,5041,5051,5061,5071,5081,5091,5101,5111,5121,5131,5141,5151,5161,5171,5181, 5191,5201,5211,5221,5231,5241,5251,5261,5271,5281,5291,5301,5311,5321,5331,5341,5351,5361,5371,5381,5391,5401,5411,5421,5431, 5441,5451,5461,5471,5481,5491,5501,5511,5521,5531,5541,5551,5561,5571,5581,5591,5601,5611,5621,5631,5641,5651,5661,5671,5681, 5691,5701,5711,5721,5731,5741,5751,5761,5771,5781,5791,5801,5811,5821,5831,5841,5851,5861,5871,5881,5891,5901,5911,5921,5931, 5941,5951,5961,5971,5981,5991,6001,6011,6021,6031,6041,6051,6061,6071,6081,6091,6101,6111,6121,6131,6141,6151,6161,6171,6181, 6191,6201,6211,6221,6231,6241,6251,6261,6271,6281,6291,6301,6311,6321,6331,6341,6351,6361,6371,6381,6391,6401,6411,6421,6431, 6441,6451,6461,6471,6481,6491,6501,6511,6521,6531,6541,6551,6561,6571,6581,6591,6601,6611,6621,6631,6641,6651,6661,6671,6681, 6691,6701,6711,6721,6731,6741,6751,6761,6771,6781,6791,6801,6811,6821,6831,6841,6851,6861,6871,6881,6891,6901,6911,6921,6931, 6941,6951,6961,6971,6981,6991,7001,7011,7021,7031,7041,7051,7061,7071,7081,7091,7101,7111,7121,7131,7141,7151,7161,7171,7181, 7191,7201,7211,7221,7231,7241,7251,7261,7271,7281,7291,7301,7311,7321,7331,7341,7351,7361,7371,7381,7391,7401,7411,7421,7431, 7441,7451,7461,7471,7481,7491,7501,7511,7521,7531,7541,7551,7561,7571,7581,7591,7601,7611,7621,7631,7641,7651,7661,7671,7681, 7691,7701,7711,7721,7731,7741,7751,7761,7771,7781,7791,7801,7811,7821,7831,7841,7851,7861,7871,7881,7891,7901,7911,7921,7931, 7941,7951,7961,7971,7981,7991,8001,8011,8021,8031,8041,8051,8061,8071,8081,8091,8101,8111,8121,8131,8141,8151,8161,8171,8181, 8191,8201,8211,8221,8231,8241,8251,8261,8271,8281,8291,8301,8311,8321,8331,8341,8351,8361,8371,8381,8391,8401,8411,8421,8431, 8441,8451,8461,8471,8481,8491,8501,8511,8521,8531,8541,8551,8561,8571,8581,8591,8601,8611,8621,8631,8641,8651,8661,8671,8681, 8691,8701,8711,8721,8731,8741,8751,8761,8771,8781,8791,8801,8811,8821,8831,8841,8851,8861,8871,8881,8891,8901,8911,892

фмстрим

Избранные станции:

Щелкните или коснитесь полей справа и выберите поток

☆

Radio Caroline

Maidstone, Кент, Великобритания рок 648 http://radiocaroline.co.uk Первая в Европе альбомная станция The 1960-х UK Pirate теперь играет качественные альбомные треки, а ди-джеи все еще связаны со старыми офшорными временами

☆

WNYC-FM

Нью-Йорк, Нью-Йорк, США 93.9 http://www.wnyc.org WNYC WNYC — общественное радио, которое поддерживают такие же слушатели, как вы. Ведущая общественная радиостанция Нью-Йорка

☆

Общественное вещание Орегона

KOBN-FM Burns, OR, США Классические хиты FM 91,5 91,3 90,9 89,7 https://www.opb.org

☆

Iowa Public Radio News Studio One

WOI-FM Cedar Falls IA, IA, USA Public News Talk FM 91,1 90,1 90,9 97,9 https://www.iowapublicradio.org/term/studio-one Iowa Public Radio News & Studio One Studio One Смешение программ новостей Национального общественного радио и альтернативной музыки для взрослых.

☆

Haarlem 105

Haarlem, nho, Нидерланды Adult-Contemporary 89,9 http://www.haarlem105.nl Van stad to strand Популярная современная голландская радиостанция для взрослых

☆

RBB Radio Eins

Берлин, brb, Германия Альтернатива для взрослых FM 95,8 99,3 99,9 10B https://www.radioeins.de Radioeins Nur für Erwachsene городская культура и независимая поп-подборка

☆

Nativa FM

ZYD893 ZYD942 ZYD884 ZYD439 ZYD720 ZYD847 Sao Paulo, SP, Brazil Сертанехо FM 95.3 97,5 91,9 102,1 http://nativa.com.br Rádio Nativa FM A Nativa é muito mais! Современная бразильская музыка FB / A native e muito

☆

KRSH-FM

Санта-Роза, Калифорния, США Альтернатива для взрослых 95,9 http://www.krsh.com Круш — Radio Wine Country Radio
↑ ОКОЛО .