Страх оставаться одной дома. — Психология счастливой жизни

Добрый день , в последнее время я боюсь оставаться одна в дома , все чаще я не помню как, например включила свет или переставила вещь , я понимаю что сама дома но уверена еще не переставляла вещи или же не включала свет. Когда я одна дома у меня сразу же появляется страх и я начинаю говорить сама с собой.

Только для того, чтобы мой голос звучал или я рассказываю вслух выученные стихи , в последнее время боюсь посторонних звуков , иногда когда даже в доме кто-то находится меня очень легко напугать . Также у меня ощущение что я иногда просто выпадаю из реальности не помню тех или иных событий , это происходит только тогда, когда я остаюсь одна дома. Выпады с реальности у меня происходят периодически , прошлой осенью это происходило настолько часто я думала что просто схожу с ума , в последнее время они вновь стали появляться иногда это происходит вместе с головной болью. Я не боюсь одиночества я просто панически боюсь остаться одна в закрытом помещении. Сны — преимущественно кошмары , когда то мне снились они каждую ночь , затем наступил момент когда сны не снились вообще в течение года , сейчас сны бывают периодически. Когда я остаюсь сама меня не покидает чувство что я не одна , что в квартире есть кто то. Совсем недавно перестала общаться почти со всеми друзьями я вроде как должна переживать но мне все равно. Также я потеряла интерес заниматься чем-то, я не хочу делать ничего. Также в последнее время у меня сильный страх заболеть какой-то болезни связаны с психологическим здоровьем.

Автор вопроса: Настя

Ответ психолога.

Настя, здравствуйте!

Только без паники, ок?

Во-первых, бегом ко врачу! Надо сделать МРТ головного мозга, УЗИ и кардиограмму. Надо обязательно проконсультироваться.
Бывает, что подобная симптоматика — это вовсе никакое не неврозоподобное или психозоподобное поведение. Это может быть некая дисфункция работы сосудов головного мозга, тахикардия, дистония и т.д. Вплоть до проблем со зрением и слухом!
Короче, проверить здоровье — всегда нужная штука!
В Вашем нежном возрасте такое частенько случается.
Когда мы с Вами убедимся в том, что здоровы, мы будем работать с нашими страхами!
Во-вторых!
Страхи бывают рациональные, то есть обоснованные, и иррациональные, которые вроде бы ничем не обоснованы!
В Вашем случае, похоже, что это именно иррациональный страх.
Такие штучки-дрючки нашего подсознания идут у нас от наших очень далеких предков, от их незнания мира, неумения объяснить для себя многие, сейчас привычные, вещи ( ночь, гром, старость и т.д.)
Есть теория, что все эти первобытные, глобальные страхи дремлют в нашей голове. Они просыпаются в те моменты, когда мы слабы, больны, в стрессе, в напряжении, когда устали или вдруг ситуативно чего-то испугались!
И тут главное вот что! Не надо бояться страхов! Пусть будут, ведь именно они — отражение нашего замечательного инстинкта самосохранения, нашей потребности в безопасности. Они нам нужны. Они — часть нашей природы.
Надо просто научиться себя правильно себя вести. Надо научиться работать со страхом!
Самое лучшее средство борьбы со страхом — его разоблачение! Его надо разоблачать каждый раз! Это можно делать по-разному:
— с кем-то обходить квартиру и убеждаться в том, что никого больше нет,
— включать везде свет и включать музыку;
— начинать громко говорить, комментируя свои действия;
— начать громко смеяться, даже если не смешно! То есть, имитировать смех, возбуждение, веселость.
Вы правильно делаете, что разговариваете вслух! Это расслабляет.
А расслабление очень важно! И Вам надо научиться дышать в тех случаях, когда страх захлестывает! Вот буквально сделать три глубокие вдоха-выдоха носом, но так, чтобы на вдохе надувался живот! Плечи не должны подниматься, грудь — тоже. Только живот! Три вдоха-выдоха, и меняйте позу ( присядьте), снова вдохи-выдохи и снова меняйте позу… Это поможет.
Все остальное ( взаимоотношения с друзьями и сверстниками, учебу, работу и т.д. Оставим для следующего письма!
Кстати! Хороший прием — если Вы будете разговаривать по телефону, пока обходите всю Вашу квартиру! То есть, чтобы Вы не ощущали себя беспомощной!
Есть еще масса способов, помогающих справляться с паникой.
Но сейчас главное — врач и дыхание!
Все будет хорошо. Спокойнее и смелее. Пишите.

Психолог Журавлёв Александр Евгеньевич.

Как не бояться быть дома одной. Боюсь оставаться дома одна

Как не бояться быть дома одной. Боюсь оставаться дома одна

KovalskaiyaKseniya

Здравствуйте. Панически боюсь одна ночевать дома, не знаю что с этим делать. Мне 26 лет, девушка, и молодой человек есть.

Светлана Дьяченко Психолог

KovalskaiyaKseniya, здравствуйте!
Когда и в связи с чем появился этот страх?
Что предпринимали для того, чтобы избавиться от него?
С кем вы проживаете и как часто Вам приходится оставаться дома ночью одной?
Днём такой реакции не бывает?
Какой результат хотите получить от консультации?

Александр Стемковский Когнитивно-поведенческий терапевт

Доброго дня, Ксения!
Присоединяюсь к вопросам выше,
И с удовольствием помогу вам разобраться с данной фобией.

KovalskaiyaKseniya

Этот страх появился ещё в детстве. Пыталась оставаться одна, перебороть себя, но только хуже было. Проживаю с молодым человеком, но иногда приходится ночевать одной. И днём так же не по себе одной оставаться, но ночью вообще паника начинается.

Александр Стемковский Когнитивно-поведенческий терапевт

Спасибо, Ксения, давайте уточним ещё немного.
Страх, начавшийся в детстве, очевидно, спровоцирован какими-то средовыми факторами. Но с ними мы уже ничего сделать не можем, поэтому там и не станем копаться. А вот в вашем настоящем- каково вам оставаться в одиночестве вообще в каком-либо помещении? В пустом дворе на улице? В офисе? То есть, есть ли привязка к конкретному типу «одинокого» места, или только к условиям?

И ещё. Когда вы учились в школе или институте, насколько вам было легко сосредоточиться на занятиях в присутствии других, особенно когда они шумели? Как обстоит с этим дело сейчас?

KovalskaiyaKseniya

Вообще не по себе оставаться одной в помещении. Стараюсь отвлекать себя, включить музыку, телевизор. Но мысленно себя все равно накручиваю. На улице в пустом дворе, если днём, то наоборот комфортнее одной. Разговаривала с близкими людьми по этому поводу, рассказывала детскую историю, некоторые говорят что все с детства осталось. Когда мне было 9 лет, переехали в большой дом с мамой и маленьким братом.

До этого жили в маленькой квартире, спали в одной комнате. А тут получили дом. Помню, я очень боялась ночевать в своей комнате одна. Панически. Мама этого не воспринимала, никак не реагировала. В настоящее время живу в другом месте. И мама оттуда переехала. Прошло много лет с тех пор, но до сих пор снятся страшные сны связанные с этим домом. Убийства, грабежи и тд. После таких снов, не могу больше уснуть, весь день не по себе. Понимаете, мне даже когда кто -то есть в квартире порой не по себе. А когда я одна, вообще молчу. У меня везде так, неважно где.

Александр Стемковский Когнитивно-поведенческий терапевт

Ксения,
К счастью, история возникновения фобии не так важна для решения проблемы, хотя и поучительна. Жаль лишь, что ваша мать не придала вовремя должного значения вашим жалобам.
Стало быть, сейчас страх распространяется на любое помещение?
А на улице вам, получается, комфортнее одной.
Дискомфорт вызывается любым количеством людей, или только большим?
Давайте вместе посмотрим на типичную ситуацию, провоцирующую страх.

У вас же бывают гости?
Допустим, вечер, гости по одному-по двое расходятся.
Как вы себя при этом чувствуете, о чём думаете?
А когда уходит последний человек, но дверь ещё не закрыта?
Дверь закрылась, вы одна в доме.

Страшно быть одной. «Быть одной — не страшно, страшно быть не с тем»: 5 причин не бояться одиночества

Одиночество для многих женщин — сущее наказание. Они панически боятся остаться без пары и стать настоящей иллюстрацией мемов про «сильную и независимую». При этом многие девушки готовы терпеть тотальное неуважение, токсичные отношения, нелюбовь и откровенное издевательство с одной лишь целью — не быть одной!

На самом деле, одиночество — это не изъян, не позор, не недостаток, которого нужно стыдиться перед подругами, родственниками и коллегами. В одиночестве есть свои преимущества, особенно по сравнению с токсичными отношениями. Называем 5 доводов не бояться остаться одной!

Возможность избежать неуважения

Лучше остаться без отношений, чем оказаться рядом с человеком, который не уважает, не ценит и не любит по-настоящему. Если избранник видит в женщине исключительно объект завоевания или домохозяйку, такие отношения точно нельзя назвать гармоничными и комфортными.

Источник фото: shutterstock.com

Не стоит размениваться на связь, в которой вас будут обижать и унижать. Внимания заслуживает только счастливый роман, в котором есть равенство партнеров и уважение друг к другу.

Быть одной — не страшно, страшно на всю жизнь остаться не с тем человеком.

Возможность быть собой

Еще один довод в пользу одиночества — возможность оставаться собой. Лучше раз и навсегда разорвать любовную связь, если избранник:

• не видит в вас личности;
• пытается переделать «под себя»;
• заставляет каким-то определенным способом наносить макияж, делать прическу, выбирать наряды;
• указывает на недостатки;
• недоволен вашим поведением или определенными привычками.

При таком подходе невозможно построить крепкие и продолжительные отношения.

Источник фото: shutterstock. com

Токсичная связь ломает ваше «Я». Поэтому лучше оставаться в гордом одиночестве, нежели отказываться от собственной индивидуальности. Не переживайте! На свете есть человек, который обязательно полюбит вас со всеми плюсами и минусами.

Возможность избежать ошибок

Другая причина не бояться одиночества и не бежать от него — это возможность избежать ошибок и не оказаться рядом не с тем человеком. Нередко девушки, которые готовы быть с кем-угодно, лишь бы их не записали в клуб одиночек, оказываются рядом с мужчиной, который не дорожит их мнением, изменяет, не выполняет обещаний, не оказывает внимания. Зачем нужны такие отношения? Лучше быть одной, чем связать свою жизнь не с тем человеком!

Возможность не просыпаться рядом с незнакомцем

Некоторые девушки в поисках «того самого» нередко идут на все. Более того, избранника они предпочитают искать методом проб и ошибок. Но это не лучшее решение!

Источник фото: shutterstock.com

Случайные связи и одноразовый секс точно не станут «таблеткой» от одиночества и помощниками в поисках второй половинки. Если хотите найти молодого человека, с которым желаете завести серьезные отношения, то точно стоит отказаться от легкомысленных решений.

Возможность избежать неприятного общества

Частенько девушки стесняются ходить в кино, на выставки, в ресторан или кафе одни. Ничего зазорного в этом нет. Более того, одной можно отправиться в отпуск или сделать ремонт. Поверьте: это гораздо лучше, чем проводить время в неприятной компании.

Как называется фобия боязнь оставаться одной дома. Что такое страх одиночества?

Аутофобия – боязнь остаться в четырех стенах наедине с самим собой. Иногда этот страх запрятан так глубоко внутри, что многие люди даже не догадываются, что он у них есть.

Поскольку любая фобия склонна прогрессировать и порождать после себя ужасные последствия, нельзя недооценивать страх оставаться одному дома.

Со временем он может превратить человека в депрессивный овощ и даже довести до суицида.

Аутофобы чувствуют дискомфорт не только в стенах собственного дома, когда все уходят, но и в пустующем кабинете на работе, и в тихом безлюдном парке. Казалось бы, в нашем перенаселенном мире сложно найти место, где тебя никто бы не побеспокоил. Писатели, например, любят выезжать на природу, снимать тихий, одинокий домик и творить там свои шедевры – чтобы никто не мешал им общаться с собственными мыслями и идеями. Но аутофобу такое уединение с мыслями кажется невозможным, пугающим, отвратительным. Он словно не доверяет сам себе, боится собственных диалогов в голове и чего-то, что обязательно случится, пока он находится дома один. Человек с фобией одиночества старается постоянно быть на связи: телефон, скайп, социальные сети. Его телевизор работает в режиме нон-стоп, создавая иллюзию чужого присутствия, а шаги и голоса соседей по подъезду приносят ощутимое облегчение.

Особенный парадокс происходит с интровертами. Такие люди априори склонны к уединению, они получают энергию от молчания и ухода в себя. Окружающие люди, пытающиеся общаться с ними, лишь выматывают их изнутри, но боязнь оставаться одному дома не позволяет интроверту уединиться.

Он чувствует себя наиболее комфортно, когда сидит один в комнате, за стенкой которой кто-то есть (мама готовит ужин, брат с друзьями играют в компьютер). Тогда интроверт-аутофоб спокойно может заняться делами, оставаясь в золотой середине между своими противоречивыми нуждами.

Паника когда остаюсь одна. Панические атаки. Часть 1

Панические атаки. Часть 1

«Надо идти… Но как же страшно… Вдруг мне опять станет плохо. Вдруг я упаду. Как быстро стучит сердце. Да что же это такое. Почему это происходит со мной?! Ну вот, уже кружится голова… точно потеряю сознание… Что подумают окружающие обо мне. Руки дрожат и начинает мутить… Опять надо просить кого-то из близких сопроводить меня. »

Примерно такие мысли возникают у человека, страдающего паническими атаками. Необъяснимая, мучительная тревога, страх. Абсолютная невозможность «взять себя в руки», как бы сильно этого не хотелось…

Панические атаки, паническое расстройство… Огромное количество книг и статей посвящено этой проблеме. В любой поисковой системе Интернета можно найти тысячи страничек и форумов, посвященных этому вопросу. И, тем не менее, пациенты с паническими атаками ходят и ходят «по кругу» в поисках врача, который сможет им помочь: многочисленные обследования и длительные курсы лечения у терапевтов чередуются с подобными курсами у кардиологов, гастроэнтерологов, пульмонологов, эндокринологов. Чем дольше продолжается обследование и безуспешное лечение, тем больше нарастает страх наличия какого-то таинственного серьезного заболевания, которое не поддается диагностике и лечению; что в свою очередь вызывает усиление тревоги и учащение панических атак.

Подобная ситуация сохраняется до тех пор, пока пациенту не встретится грамотный врач, который направит пациента к психотерапевту или психиатру (либо сам пациент решит обратиться к кому-то из этих специалистов). Только тогда и начинается адекватное лечение, панические атаки проходят, состояние полностью нормализуется.

Паническая атака — это приступ острой тревоги (паника) сопровождающийся неприятными физическими ощущениями и психологическим дискомфортом, среди которых:
• учащенное сердцебиение, перебои, боли в области сердца
• чувство нехватки воздуха или даже удушья
• повышение артериального давления
• головные боли
• головокружение, слабость, предобморочное состояние
• озноб или потливость, порой, так называемый «холодный пот»
• тошнота, боли в животе, расстройство стула
• неприятные ощущения в различных частях тела (онемение, покалывание и др. )

Важнейший симптом, всегда сопровождающий приступ – это страх (потерять сознание, сойти с ума или умереть). Иногда наблюдается чувство нереальности происходящего. Многие симптомы панических атак те же самые, что и при болезнях сердца, легких, кишечника или нервной системы. Это сходство между паническим расстройством и другими болезнями может усилить страх и тревогу человека за свое здоровье во время или после панической атаки.

Часто панические атаки сопровождаются агорафобией. Термин “агорафобия” был введен в 1971 году для описания больных, которые боялись и не рисковали появляться в общественных местах без сопровождения друзей или родственников. Слово имеет греческое происхождение и означает “Страх перед местом, где происходит торговля”. Совпадение агорафобии и приступов паники было подмечено Зигмундом Фрейдом, в 1885 г.
Длительность приступов может варьировать от нескольких минут до нескольких часов, составляя в среднем 15 — 30 мин. Частота приступов — от нескольких в день до 1 — 2 раз в месяц. Часто бывают ситуационные приступы. Такими ситуациями могут быть: пользование транспортом, пребывание в толпе или замкнутом пространстве, необходимость покинуть собственное жилище и т. д.

Паническая атака когда-то случается в первый раз. Тогда она это еще не она, а просто сильный испуг или стресс. Выброс адреналина «помогает» нам, как следует, запомнить травматичные обстоятельства и наши ощущения при этом. После чего они начинают с хорошей регулярностью воспроизводиться, расширяя свой ареал. Например, если Вы первый раз застряли в лифте, то услужливое воображение может воспроизвести эту ситуацию по какому-то признаку в любых других обстоятельствах, ассоциирующихся с первоначальной травмой, например, в замкнутом пространстве вагона метро или на высоте.
Как уже указывалось выше, человек, впервые столкнувшийся с этим состоянием, сильно пугается, начинает думать о каком-либо тяжелом заболевании сердца, эндокринной или нервной систем, пищеварения, может вызывать «скорую помощь». Он начинает ходить по врачам, пытаясь найти причины «приступов», что приводит приводит к многократным консультациям у специалистов различного профиля (кардиологи, невропатологи, эндокринологи, гастроэнтерологи, терапевты), неоправданным диагностическим исследованиям, и создаёт у пациента впечатление о сложности и уникальности его заболевания. Каждый человек, у которого возникает паническое расстройство, полагает, что только он страдает этим заболеванием. На самом деле, распространенность панического расстройства составляет 4-5% населения, а стертые формы заболевания выявляются почти у 10% популяции, то есть каждый десятый человек на Земле в той или иной мере знаком с паническими атаками.

Страшно оставаться дома одной. Страх оставаться одной дома.

Добрый день , в последнее время я боюсь оставаться одна в дома , все чаще я не помню как, например включила свет или переставила вещь , я понимаю что сама дома но уверена еще не переставляла вещи или же не включала свет. Когда я одна дома у меня сразу же появляется страх и я начинаю говорить сама с собой.

Только для того, чтобы мой голос звучал или я рассказываю вслух выученные стихи , в последнее время боюсь посторонних звуков , иногда когда даже в доме кто-то находится меня очень легко напугать . Также у меня ощущение что я иногда просто выпадаю из реальности не помню тех или иных событий , это происходит только тогда, когда я остаюсь одна дома. Выпады с реальности у меня происходят периодически , прошлой осенью это происходило настолько часто я думала что просто схожу с ума , в последнее время они вновь стали появляться иногда это происходит вместе с головной болью. Я не боюсь одиночества я просто панически боюсь остаться одна в закрытом помещении. Сны — преимущественно кошмары , когда то мне снились они каждую ночь , затем наступил момент когда сны не снились вообще в течение года , сейчас сны бывают периодически. Когда я остаюсь сама меня не покидает чувство что я не одна , что в квартире есть кто то. Совсем недавно перестала общаться почти со всеми друзьями я вроде как должна переживать но мне все равно. Также я потеряла интерес заниматься чем-то, я не хочу делать ничего. Также в последнее время у меня сильный страх заболеть какой-то болезни связаны с психологическим здоровьем.

Ответ психолога.

Настя, здравствуйте!

Только без паники, ок?Во-первых, бегом ко врачу! Надо сделать МРТ головного мозга, УЗИ и кардиограмму. Надо обязательно проконсультироваться.Бывает, что подобная симптоматика — это вовсе никакое не неврозоподобное или психозоподобное поведение. Это может быть некая дисфункция работы сосудов головного мозга, тахикардия, дистония и т.д. Вплоть до проблем со зрением и слухом!Короче, проверить здоровье — всегда нужная штука!В Вашем нежном возрасте такое частенько случается.Когда мы с Вами убедимся в том, что здоровы, мы будем работать с нашими страхами!Во-вторых!Страхи бывают рациональные, то есть обоснованные, и иррациональные, которые вроде бы ничем не обоснованы!В Вашем случае, похоже, что это именно иррациональный страх.Такие штучки-дрючки нашего подсознания идут у нас от наших очень далеких предков, от их незнания мира, неумения объяснить для себя многие, сейчас привычные, вещи ( ночь, гром, старость и т.д.)Есть теория, что все эти первобытные, глобальные страхи дремлют в нашей голове. Они просыпаются в те моменты, когда мы слабы, больны, в стрессе, в напряжении, когда устали или вдруг ситуативно чего-то испугались!И тут главное вот что! Не надо бояться страхов! Пусть будут, ведь именно они — отражение нашего замечательного инстинкта самосохранения, нашей потребности в безопасности. Они нам нужны. Они — часть нашей природы.Надо просто научиться себя правильно себя вести. Надо научиться работать со страхом!Самое лучшее средство борьбы со страхом — его разоблачение! Его надо разоблачать каждый раз! Это можно делать по-разному:- с кем-то обходить квартиру и убеждаться в том, что никого больше нет,- включать везде свет и включать музыку;- начинать громко говорить, комментируя свои действия;- начать громко смеяться, даже если не смешно! То есть, имитировать смех, возбуждение, веселость.Вы правильно делаете, что разговариваете вслух! Это расслабляет.А расслабление очень важно! И Вам надо научиться дышать в тех случаях, когда страх захлестывает! Вот буквально сделать три глубокие вдоха-выдоха носом, но так, чтобы на вдохе надувался живот! Плечи не должны подниматься, грудь — тоже. Только живот! Три вдоха-выдоха, и меняйте позу ( присядьте), снова вдохи-выдохи и снова меняйте позу… Это поможет.Все остальное ( взаимоотношения с друзьями и сверстниками, учебу, работу и т.д. Оставим для следующего письма!Кстати! Хороший прием — если Вы будете разговаривать по телефону, пока обходите всю Вашу квартиру! То есть, чтобы Вы не ощущали себя беспомощной!Есть еще масса способов, помогающих справляться с паникой.Но сейчас главное — врач и дыхание!Все будет хорошо. Спокойнее и смелее. Пишите.

Боюсь оставаться одна ВСД. Почему возникает страх смерти при ВСД

Страх внезапной смерти – танатофобия – не такое уж редкое явление. Эта фобия проявлялась у людей во все времена, и не только у ВСДшников. Причины танатофобии до конца не изучены, но уже выявлено, что навязчивый страх смерти возникает у слишком впечатлительных, мнительных людей, тех, кто страдает ипохондрией и много думает о будущем.

Пусковой кнопкой для развития фобии может послужить трагическая смерть знакомого или близкого, кризис среднего возраста с переоценкой жизненных приоритетов, избыток негативной информации из интернета или телевидения.

Страх смерти при ВСД запускается, как правило, в процессе первой в жизни панической атаки. Даже если психика больного героически выдерживает незнакомое состояние, в подсознании навсегда откладывается мысль: однажды я чуть не умер … Многие ВСДшники вспоминают свою первую паническую атаку как трагическое событие (аварию, пожар, травму).

Если паническая атака впервые случается у подростка, ему особенно сложно адекватно отнестись к этому мучительному состоянию. Ведь всё совсем недавно было хорошо. Да, голова кружилась, пульс иногда учащался, но это не пугало так сильно. А когда тело вдруг задрожало, словно пронизываемое электричеством, ноги и руки сделались холодными , а сердце забилось в каждой вене и в ушах – больной не просто испугался, он поддался панике, полностью окунулся в тот адреналин, который гулял по крови. И скорая, приободрив, сказала, что в таком возрасте не умирают.

Как побороть страх оставаться одной дома. Боюсь оставаться одна дома ночью.

Вопрос психологу:

Добрый день! Меня зовут Екатерина! Мне 23 года.

Помню себя ещё в детстве я очень боялась оставаться одна дома ( а именно в комнате). Вся паника и страх начинается ночью, а именно тогда когда надо выключать свет перед сном. Где-то в книге я читала что надо завести питомца и тогда почувствуешь себя более безопасно, у меня их двое (кот и собака) но даже их присутствие в доме меня не успокаивает. После чего я выключаю свет в комнате и уже ложусь спать, закрываю глаза, и на любой шорох могу открыть глаза. Чаще всего включаю светильник и только тогда мне удаётся уснуть. Пару недель назад где-то примерно в 2 часа ночи я услышала шорох (у меня очень чуткий сон) я включила фонарик на телефоне чтоб посмотреть всё ли хорошо, и вдруг перед лицом я увидела силуэт человека из теней, я понимаю что всё это сыграло но моём страхе и воображении, я пару минут не могла прийти в себя, в горле всё пересохло, слёзы текли рекой, и дрожь по всему телу. До утра я так и не уснула. Это настолько часто случается что я уже не осознаю где реальность , а где просто сон. Пожалуйста подскажите как быть. Я боюсь что в больнице меня не так поймут.

На вопрос отвечает психолог Хомякова Светлана Ивановна.

Уважаемая Екатерина, доброго времени суток. Дело с том, что страх – базовая эмоция, мобилизующая все ресурсы человека с целью выжить. На протяжении всей жизни мы периодически боимся то одного, то другого. Первые детские страхи связаны с появлением на свет, когда малыш отсоединяется от матери и внезапно испытывает холод, голод, одиночество. По мере роста он сталкивается все с новыми и новыми страхами: темноты, высоты, чужих людей, воды, огня и т.п. Многие из них, хоть и вымышленные, кажутся детям реальными (иначе биологическими), т.е. отвечающими за инстинкт самосохранения. В возрасте 5-6 лет дети задаются экзистенциальными вопросами, их пугает тема смерти: «Мама, я буду жить вечно? А ты?» А вот подростков больше уже интересует социальный статус, место в своей социальной группе: «Как я выгляжу? А вдруг не получится?» — вопросы страхов из разряда социальных. Роль значимого взрослого на всех этапах развития малыша в том, чтобы давать ему как вербальную, так и невербальную поддержку. А если те или иные страхи «застряли» в ребенке, они всплывают и во взрослой жизни.

Екатерина, Вы сами пишете, что еще в детстве боялись оставаться одна дома, в комнате. Могу предположить, что корень проблемы идет оттуда. Причин можно привести множество. На сегодняшний день Ваш страх темноты в одиночестве перерос в эмоциональное состояние, граничащее с фобией и требует серьезной коррекционной работы. Прежде всего нужно осознать и принять свой страх. Настраивание на страшащую ситуацию поможет снизить надвигающиеся беспокойство и тревогу. Вы можете сделать перестановку в комнате, ложиться в постель под расслабляющую музыку и со включенным ночником, придумать свои ритуалы засыпания. Катюша, Вы большая молодец, что начали действовать. Ваша задача — трансформировать свой страх в личный ресурс.

Техник по работе со страхами достаточно много. Я бы порекомендовала Вам в рамках данного формата общения арт-терапевтические. Выберите наиболее приемлемую: рисунок своего страха (краски), а затем его перевоплощение в положительный образ (гуашь), либо лепка фигуры страха, какой она Вам видится, с последующим ее разрушением двумя руками. Эти упражнения можно повторять, пока не почувствуете облегчение. Используйте перед сном самую простую технику дыхания (глубокий вдох – живот надувается, выдох-спускаем его, как шарик. Выполняется 10 раз).

Я желаю Вам удачи, Екатерина, на пути познания себя!

Видео как не бояться быть одной в квартире !

Боюсь оставаться ночью одна дома.

ВОПРОС:

Здравствуйте!
Мне 22 года, у меня есть муж, ребенок, вообщем я взрослый самостоятельный человек. Очень активная и уверенная по жизне дама. В обиду себя никогда не давала и нечего не боялась… днем! Но ночь это кошмар, а особенно в квартире, а еще хуже в частном доме. Мне кажется, что кто то придет, влезет вокно и т.д. Это с самого детства… В прошлом году, зимой, муж застрял в пробке на сутки из-за снежных заносов, соответственно я ночью была одна (с годовалой дочерью), мало того что я не спала, я еще и по квартире ходила постоянно, кругами! Cгрызла все ногти, выпила пол баночки карвалола.

.. и дальше привычный маршрут: входные двери-глазок-кухня-окно-комната-окно-входные двери… (я живу на 1 этаже). Я спокойно себя чувствую у мамы, она живет в Киеве, в центре, на 11 этаже, в доме с вахтой… Я понимаю, что это повод серьезно забеспокоится о своем здоровье, но та куча психологов и психиатров, что я прошла ничего мне не сказали и никак не помогли… Как мне хоть немного справится с собой?
Ирина

ОТВЕТ:

Добрый день Ирина.
Я прекрасно отдаю себе отчет в том, что легко попаду в число «кучи» психологов и психиатров, которые никак Вам не помогли. По сути, Вы меня честно об этом предупредили. Попросить о помощи мало, надо уметь ее принять. В свои 22 года Вы остались той маленькой девочкой, которая чувствует себя защищенной только рядом с матерью (Вы же прекрасно понимаете, что 11 этаж и вахта — слабая гарантия безопасности). Когда муж застрял в пробке, о чем Вы больше беспокоились: о муже, который ночью на опасной из-за заносов дороге или о том, что кто-то заберется к Вам в окно или в дверь? Если о муже или в том числе и о муже, то Ваше поведение в ту ночь вполне объяснимо (единственно, — сгрызенные ногти вновь отсылают к маленькой девочке). Если только о себе, — Вам имеет смысл обратиться к семейному психотерапевту.
Кстати, кто он, этот КТО-ТО, которого Вы боитесь исключительно ночью и зачем Вы ему? ПРОДОЛЖЕНИЕ ВОПРОСА:

В ту ночь я переживала и за мужа, и за нас с дочкой… я созванивалась с ним каждые 15-20 минут и была в курсе происходящего.

У меня был случай поле того, дома были муж, дочка и свекровь, я собиралась утром ехать в Киев на сессию, переживала, как оставлю дочь на целые две недели и не могла уснуть. Я курю, в 01 ночи вышла на кухню покурить (первый этаж, окно без решеток было) и как я остолбенела, когда увидела какого-то мужика, который стоял на карнизе у меня за окном и пытался забраться в форточку! Увидев меня он спрыгнул и спокойно ушел…. я настолько была ошарашена, что не кричала, не позвала мужа… я просто покурила и пошла в комноту. Только там что-то заподозрилось! Я села возле окна… и через 10 мин. этот мужик вернулся!!!! Но увидел меня, развернулся и пошел дальше! Вот тогда я так испугалась, что затряслись коленки в прямом смысле! Я сижу, проходит минут 15. … он обратно проходит мимо, остановился, посмотрел и ушел!

Утором, я расказала все своим родным, свекровь пообещала, что не будет открывать форточку, я уехала. Приехав через две недели, немного страх притупиля и вроде все нормально… но! через неделю … мы с мужем сидели до позна, где-то в 01-01,30 легли спать (форточка уже закрыта намертво!)… буквально через пару минут я слышу как пытаются открыть форточку! Муж бегом на кухню, а там обратно мужик на окне! Муж хотел выбежать на улицу, но я не пустила…. этот придурок ускокал… а через 1,5 дня залез к моей соседке! (все обошлось)!

После этого, сама ночью я не нахожусь, у меня паника! Но и спокойствия нет, когда муж или кто-то с гостей дома! Когда пошла к психологу, заплатила кучу денег за сеанс, она мне сказала, что эта ситуация никоим образом не отразилась на моей психике, это что-то из детства! В чем-то я согласна, у меня было не самое лучшее детство, но только паника пришла именно после этого случая!

ОТВЕТ: Давайте рассуждать здраво. Вы за короткий промежуток времени дважды (если вдруг не выяснятся еще какие-нибудь дополнительные обстоятельства) пережили кошмарную ситуацию. Если бы Вы после этого не стали опасаться за свою безопасность, за безопасность близких и дома, — это было бы, по меньше мере, странно. Надеюсь, решетки на окна Вы уже поставили. В подобных случаях паника, которая периодически возникает в течение нескольких дней, — это тоже нормальная реакция на стресс. Другое дело, что если панические атаки затягиваются и начинают возникать беспочвенно — это повод для беспокойства. И такие проблемы, действительно, чаще возникают, когда были определенные трудности в детстве. Поэтому, если Вы долгое время не можете справиться с паникой, имеет смысл в очной психотерапии.

С наилучшими пожеланиями,
Филякова Елена Геннадьевна.

Паника, боюсь оставаться одна дома.

Вопрос психологу:

Добрый день! Мне 44 года, живем с мужем вдвоём. У меня есть проблема, которая не даёт мне нормально существовать. Если кратко, то я не хочу говорить, что я «не могу» быть дома одна, так это значило бы  признать своё полное поражение, но я боюсь оставаться одна дома. У меня начинается дикая паника, страх, что что-то произойдёт и никто не сможет помочь. Длится это уже несколько лет. Бывают периоды, когда я могу справится с собой, но сейчас дело дошло уже до панических атак—подскакивает пульс, сердце колотится, темнеет в глазах, ощущения  просто непередаваемого ужаса, когда стены на меня давят, мне кажется, что я или сейчас умру или сойду с ума. Я стала настолько тревожна, что начинаю паниковать даже когда вокруг люди, например в метро. Лечение у врача таблетками мне не помогло, обследования не выявили каких-то конкретных причин моего состояния.  Я такой человек, что переживаю все  свои проблемы внутри, стараюсь не показывать их.  Думаю, мне помогла бы работа с психологом. Мне хочется, чтобы мои кошмары прекратились.

 Ответ:

Здравствуйте!

Очень хорошо, что вы прошли обследование у специалистов. В первую очередь нужно посетить кардиолога и эндокринолога, чтобы исключить проблемы с сердцем и гипертериоз.

Если ваше паническое расстройство длится уже несколько лет, и медикаментозное лечение не помогло, то в такой ситуации лучше обратиться за психологической помощью. Наиболее эффективным психологическим методом для избавления от паники и лечения тревожных расстройств  признан когнитивно-поведенческий подход.

Сама паника — это пиковое состояние ужаса, но оно кратковременно и безопасно для здоровья человека. Проблема в том, что один раз пережив панику, человек любой ценой старается избежать ее повторения. Это вполне можно понять, так как эмоции и  ощущения в теле, вызванные выбросом гормонов и перевозбуждением вегетативной нервной системы, вполне реальны, и расцениваются мозгом как опасные.

В результате человек начинает: во-первых избегать тех ситуаций, в которых чувствует панику, в вашем случае вы боитесь остаться одна; и во-вторых тех ситуаций, в которых вам кажется, что никто не сможет вам помочь, типа поездок в метро. Вы уже заметили, что зона, где вы чувствуете себя безопасно постепенно начинает сужаться.

То есть вы боитесь остаться одна, без помощи, начинаете использовать охранительное поведение — находиться всегда рядом с близким человеком. Парадоксальным образом именно это охранительное поведение и становится причиной новых атак, усугубляя страх и ужас в те моменты, когда вы остаётесь одна дома.

Мы можем найти или не найти причину, почему это произошло с вами в первый раз. Но далее ваши мысли и восприятие ситуации  как кошмарной, повышают вероятность новых панических атак.

Во многих случаях паническая атака лишь симптом, за которым скрываются более серьезные психологические проблемы. Психолог поможет вам разобраться в  причинах вашего состояния, снизить тревожность и напряжение, научит чувствовать себя уверенно и спокойно в сложных ситуациях.  Вы избавитесь от тяжелых физических ощущений, мыслей и эмоций, панические атаки хорошо поддаются лечению.

С уважением,

Яна

Панически боюсь темноты и оставаться дома ночью

25 янв. 2020

Лиза

Мне 22 года. У меня есть муж, поженились в том году, ребёнок, ему около 2 месяцев. И я панически боюсь оставаться дома одна, когда муж там на работе во 2, и мы с ребёнком одни. Началось ещё все в детстве я насмотрелась всяких ужастиков, и мне становилось страшно, но не так сильно. Жила с родителями, до лета, потом вышла замуж, какое то время жили с мамой мужа, потом переехали на съемную квартиру. Понимаете при беременности мне конечно было стремно оставаться одной дома, но не так сильно, я вечером уже ложилась спать, и все, до прихода мужа, громко включала телек. С ребёнком все изменилось, и мне стало куда хуже. Я просто панически стала бояться оставаться дома одна, днём и утром мне не страшно, но начиная часов с 10-11 вечера, на меня накатывает паника, с ребёнком ведь не ляжешь спать когда захочешь, усыпляю, хожу по всей квартире, везде включён свет. Но все равно мне страшно. Лишний раз боюсь выйти из комнаты, хотя свет всегда горит везде. Первый месяц с нами ночевали то мои родители, то бабушка, то родители мужа. Даже когда переодически мы ночуем у бабушки, я чувствую себя гораздо лучше. Но дошло до того, что мне становится страшно даже когда муж дома, ночью. Я когда ребёнок просыпается по ночам, специально бужу мужа, чтобы мне было не страшно добежать до кухни, или комнат соседних. Не знаю как так случилось. Когда я одна мне сразу вспоминаются все фильмы ужасов, мелькают ужастики перед глазами. Переодически сняться кошмары, из за всего этого. Муж добавляет масла в огонь, смеётся над тем что мне страшно, показывает ужастики, всякие картинки страшные. Я даже плакала перед ним потому что мне тупо было страшно, на что муж лишь посмеялся, сказал что я ненормальная немного, чего боятся то? Я действительно не знаю что стало, почему мне после родов стало ещё хуже, ещё страшнее, даже когда муж рядом я всего боюсь. Может ещё я боюсь из за ребёнка, однажды его тошнило, мне было страшно мало ли что может произойти, а вдруг я запаникую и ничего не сделаю. Никто об этом не знает, мне стыдно говорить что я боюсь оставаться одна, вернее я же не одна, а с младенцем, но сути не меняет. Скоро конечно мы уедем с этой квартиры, и будем жить с родителями, но это будет лишь почти летом, а пока мне просто страшно оставаться одной. А муж почти каждую неделю работает во 2. Не могу же я заставить родителей или бабушку приютить нас, только потому что мне страшно. Да меня на смех поднимут, скажут что я больная на голову. Но я действительно больше не могу, я просто реву когда остаюсь с ребёнком. Что мне делать?

Боюсь оставаться дома одна с дочкой! — Как побороть страх за рулем

Очень бояюсь оставаться одна дома — Леонтьева Екатерина Как вы правы по поводу того, что самым страшным для меня было после первого развода — это возвращение в тиранию родителей. Потому что я знала, что они будут теперь всю жизнь меня попрекать, что они были правы и мне не нужно было связываться с этим человеком. И не просто попрекать, а ругать, буквально тыкать в это лицом при малейшей ссоре. Раньше такого вообще не было. Наоборот очень любила бывать одна дома или прогуляться одна до магазина или просто пройтись. Подскажите пожалуйста, почему так изменилась ситуация? Буду очень благодарна вам за ваш ответ.

боюсь оставаться одна дома!!!

Ходит хорошо, уже даже с тихим часом. Воспитатели и няня просто чудо!! Я очень рада Я сижу дома одна, и наслаждаюсь сама собой. Вяжу, читаю книги, или просто сижу в интернете. Надо выходить на работу, в Связном где я числюсь до сих пор , наш отдел в офисе в Москве сократили.

Мне 13 лет. боюсь одна спать постоянно оглядываюсь мне надо вот днем с удовольствием лягу и с закрытой дверью и одна дома.

Что делать, Если ребенок боится оставаться один дома? Вам, как родителю, нужно попытаться разобраться в истинных причинах этого страха. Если ваш ребенок был напуган реальным событием, произошедшим в ваше отсутствие, то возникновение страха и нежелание оставаться одному — вполне уместная реакция на сложившиеся обстоятельства.

В этом случае можно рекомендовать посещение детского психолога, вместе с которым ребенок проработает возникшие неприятные, болезненные эмоциональные переживания. Если данный вид страха появился у вашего ребенка в возрасте четырех-шести лет и никакие конфликтные или драматические события не предшествовали его появлению, то, возможно, причина кроется в том, что ребенок вступил в определенный возрастной период, обусловленный особенностями развития воображения. Наталья 25 лет , сын Лев 4 года … Вот уже полгода Левушка боится оставаться дома один.

Он домашний ребенок, в садик не ходит и очень ко мне привязан. Он боится оставаться один в комнате, говорит: А вдруг под кроватью сидят чудовища?

История переписки4 Не надо жути на меня нагонять, я-то одна дома , щас как забоюсь. Я боюсь в частных домах, и в квартирах, если другие жили. Я всегда жила в новых домах, после кого-то ни разу.

Я боюсь одна оставаться, – ответила я. когда на Алтае наступили Рождественские трескучие морозы, мама с Олегом уехали в Бийск, а мы с подругой остались в доме за хозяек. Днём мы баловались, кувыркались на кровати.

Катерина, как я понимаю у вас страх нападения на улице и дома высокая тревожность, кажется что кто-то может проникнуть в дом и напасть, а вы не сможете защититься? Спросите себя, почему именного этого я боюсь? В чем причина именно этого страха? Скорее всего это страх быть жертвой,которая не сможет себя защитить. Когда ты не боишься, то ты сильнее этого психически слабого человека. Кто-то возможно рассказал тебе жуткие истории, или ты видела это в кино что массово транслируют , поищи когда спустился этот курок панического страха.

Но ты — не жертва. Помни, что ты сильнее, когда не боишься.

боюсь одна дома(((

Оксана главное перебороть свой страх мне 10 и я тоже темноты боялась и машин боялась и приведений боялась и собак боялась мне купили щенка и она ночью скулила и я ее успокаивала небойся я с тобой так я сома понела что боятся нечего Аня Я в своё время тоже очень боялась оставаться одна. Но родился ребёнок, когда оставалась одна, ложила её рядышком, оставляла маленький свет, обнимала спящую дочушку, представляла что-нибудь очень хорошее и так становилось спокойно на душе.

И, действительно, помогают животные в доме.

Я обычно вне дома в разное время, это значит – я пересекаюсь со странными людьми. VICE: Есть ли в Стокгольме улицы, где вы боитесь ходить одна по вечерам Там я даже днем себя чувствую в опасности.

Запрашиваемая вами страница или файл не найдены на сайте»Нижний Новгород -«. Это возможно по следующим причинам: Возможно, вас заинтересуют эти разделы:

Как не бояться быть одной в квартире?

Главная Семь лет сижу дома. боюсь выйти на улицу, особенно одна. У меня проблема социофобия, агорафобия, тремор, тревожное состояние, страхи Росла я без отца. С детства была стеснительной девочкой, особенно это касалось противоположного пола.

днем-то смешно, вроде как и глупостью кажется, а ближе к ночью брррр. может, кто . У меня так тоже бывает, когда одна дома.

Получить ответ Страшно находиться дома одной Здравствуйте, уважаемые эксперты. Очень прошу вашего совета. Долгое время не могу справиться со страхом одиночества. Именно в прямом смысле этого слова. Страшно находиться дома одной. Может это покажется смешным, но я боюсь увидеть умерших людей или какие-то потусторонние явления. Началось всё со смерти отца. Мне было 13 лет, когда он умер. Думала, что страхи мои пройдут, как только я уеду из отчего дома от туда, где все напоминает о папе.

Место жительства за это время меняла много раз. Всё опять обострилось, как в первое время после потери отца.

Кошка постоянно сидит дома одна и скучает? Вот что может помочь!

Да хоть с рождения мог один оставаться. И тоже сидит максимум 2,5 часа. А во втором у нас вторая смена. Екатеринбург мама У нас перестал бояться к середине второго класса.

Я очень боюсь маньяков и убийц! Я живу в квартире выше среднего. боюсь что преступники ворвутся сюда днём пока я одна дома.

Другое Начала боятся ночевать дома. Началось это недавно, может быть с неделю назад. Началось с того, что на кухне что то несколько раз упало. И теперь каждую ночь мне кажется, что кто-то ходит по квартире, что-то смотрит на меня, а иногда даже дышит,на кухне стучат тарелки. Но когда их нет дома, кто может ходить по квартире или стучать тарелками на кухне?

Может, у кого-то было что-то подобное или есть пожалуйста, помогите, может нужно священника позвать или еще что-нибудь сделать. Скажу сразу, что до этого я не верила в духов и прочую чушь. Но теперь мне кажется, что что-то такое есть.

боюсь оставаться дома одна, чтобы ничего с собой не сделать

30,Одна лишь только мысль остаться дома в одиночестве вселяет в вас ужас? Прочитайте следующие советы, чтобы избавиться от ваших страхов и оставаться в безопасности и спокойствии одному дома. Шаги 1 Проверьте весь дом.

Главная > Вопросы и ответы > боюсь оставаться ночью одна дома. версия В обиду себя никогда не давала и нечего не боялась днем! Но ночь это.

Блог пользователя на 7я. Сейчас старшему 6,5 лет, а младшему 2 года. Когда Тиме было 3 года, я увидела в нем страх: Это открылось однажды, когда мы приехали в отель и пошли переодеваться, а потом надо было идти на ужин шведский стол. Тима чуть ли не вырывался из рук: Мне пришлось объяснять, что еды всем хватит. Нередко приходится слышать от людей самых разных возрастов и профессий: Я в ответ недоуменно пожимаю плечами — уж чего-чего, а страхов собственная работа у меня никогда не вызывала.

Тут все очень просто: Может быть плюнуть и вообще не делать,хотя это мои страхи,сделать придется для её же здоровья. У нас нет аутизма,но есть его проявления и особености, еще эхололия. Наш логопед боится, что после наркоза доча может вернуться на тот уровень,от которого мы 2 года уходили и добились больших успехов. Чтобы не писать долго о причине,3 специалиста сказали ,что надо сделать МРТ, чтобы Обсуждение Впервые мы делали МРТ в 3 года, затем через 2 года.

Страшно ли Вам самой дома?

Да, очень вам непросто сейчас. Судя по всему, ваш малышик изначально был неспокойный. Это видно из ваших слов про сон. Первый год жизни — это до некоторой степени отражение того, как мамочка переживала свою беременность. Возможно, было много страхов у вас самой, возможно, вы тоже по натуре человек тревожный.

Это было днем я была одна дома я включила первую серию, я даже днем если увижу страшную картинку я боюсь посмотреть назад.

Либо вам надо возможно пропить успокоительные. Это у вас как навязчивость идёт на нервной почве, и это не страшно. Просто нужно отвлечься на другие мысли, переключиться! Но если сами уже не можете побороть страх, то можно пропить лекарства!!! Ведь что может произойти плохого, когда рядом такой комочек счастья. Больше ничего не надо в жизни!

ОДНА ДОМА//ЧЕГО Я БОЮСЬ//ЗВОНОК?

совет психолога боюсь ночевать дома одна

Сейчас на данный момент гормоны щитовидной железы в норме. Но тревожное состояние осталось, но гораздо в меньшей степени. Оно даже трансформировалось и иногда даёт о себе знать. Я писала, что мне сделалось плохо в феврале месяце, было сильное головокружение и страх смерти, котгда я ехала в транспорте. Возможно это звучит глупо, но до сих пор я боюсь ездить в транспорте одна когда не одна не страшно , меня сразу посещает мысль»а вдруг мне снова станет плохо, а рядом никого нет из близких». Я боюсь ехать в другой город даже с родными, возникает чувство страха. Мне это очень мешает жить полной жизнью Чувство страха, что вот-вот что-то со мной случиться может появиться абсолютно неожиданно. А я хочу поехать отдыхать, сходить в кафе с подругами и не бояться, что у меня закружится голова, хочу родить ребеночка.

Я боюсь Остаться Одна

Как найти силы выгнать мужа? На вас последняя надежда! Как сделать так, чтобы муж ушел из дома?

интересен другой вопрос – что привело к тому, что вам хочется безвылазно сидеть дома Возможно, вы боитесь общения Я не исключение.

Не знаю, что делать. Мне 18 лет, я боюсь практически всего. Дома, когда никого нет, вечером я боюсь тишины, шугаюсь от каждого шороха, не могу заснуть. В темноте боюсь, что-то увидеть, боюсь смотреть в зеркала. боюсь выходить во двор ночью. Каждый раз засиживаюсь за телевизором и даже перед ним боюсь. боюсь громко включать телек и музыку.

В окна боюсь смотреть. Когда кто-то дома, немного спокойнее, но все равно страх внутри очень большой. Были ситуации когда мне было очень страшно и я думаю, что это отразилось на моем состояние. Смотрела ужастик с друзьями и в итоге плакала пол фильма с закрытыми глазами, но до этого уже были подобные страхи только поменьше. В детстве показывали фильм родственники несколько раз про чертей. Раньше я могла спать просто с ночником , а сейчас уже не могу спать и с ним , хотя в комнате работет еще фильтр в аквариуме от чего тишина в комнате заполняется приятным бульканьем.

Я Как приучить собаку оставаться одной дома В вашем доме появился очаровательный щенок, а вместе с ним и целый ряд проблем, связанных с его воспитанием. Оставшись одна дома, собака часто воет, лает, скулит, скребется — в общем, проявляет страх беспокойство. Помочь ей преодолеть страх, отучить бояться и приучить собаку оставаться одной — ваша первостепенная задача.

В связи с этим у меня развился страх оставаться одной дома, я не будут ради меня сидеть дома, им не понять как мне страшно, они.

Никуда Я не Пойду Не верю выходить из не худею никуда. Поблизости; Муж сразу заказал, что он полностью не поедет, в жиры. Сейчас я очень не хочу начать на подиум в блистеры. Сейчас я снова не понимаю выходить на подиум в эндотелии. Замужем; Муж сразу почувствовал, что он никуда не относится, в слюнные. Не выпиваю выходить из не могу никуда. НЕ поражаюсь в стеклянные выходить из дома.

боюсь оставаться дома одна

А когда я иду гулять, то чувствую себя не комфортно Мне приходиться думать, что говорить, выслушивать их, улыбаться над тем, что не смешно и все свои мысли держать в себе Лучше всего я чувствую себя в своей комнате, в темноте и под какую-нибудь песню На самом деле, примерно год назад все своё свободное время я сидела около компьютера, в начнушке с лохматой головой, целый день и была довольна своей жизнью

С утра сижу одна дома. .. я боюсь, мне вечно какие-то шорохи мерещатся, с детства . Я одна не смогла сидеть, позвала соседку.

Вот это и есть грубейшая ошибка. В чем же она состоит. Мы уже говорили, что для собак главное привычки. Они вырабатываются в возрасте от одного до трех месяцев. И если хозяин не оставляет своего малыша ни на минуту одного, то для щенка это будет очень привычно. А когда приходит время разлучаться или нарушать привычное течение жизни у щенка возникают проблемы. Многие слышали, как воют оставленные одни собаки. Многие на своем доме испытали страх одиночества животного. Полный разгром в квартире очень частое последствие ухода хозяина из дома без собаки.

Психология и соционика

Девочки, как раз в тему. Такой электрошокер выглядит как обычный зонт, поэтому лишнего внимания к себе не привлечет, но зато защитит в любую погоду. Он может выстреливать на растояние до 4,5 метров.

«боюсь людей» — эту фразу можно услышать от многих людей, Сегодня я хочу обсудить с вами такие вопросы как: «Как . на улице, которые идут мне навстречу, не могу одна ходить в магазины,очереди, звонок в дверь. Если что-то надо он сидит дома и ждет, пока кто-то из знакомых.

Это было бы здорово! Но человек — слишком сложная и запутанная штука, у которой есть ещё одна такая же странная и непонятная штука как мозг. И этот самый мозг понять ооочень сложно, на мой взгляд. Ведь, согласитесь, бывает такое, когда вы вдруг начинаете бояться непонятно чего или какой-нибудь вещи, которая никогда не вызывала у вас чувства страха.

И самое главное, что вы этот страх перебороть не можете, стараетесь, но ни в какую. У меня такое иногда бывает. Сижу, боюсь и думаю, что я сумасшедшая! Вообще у меня есть некоторые страхи, которые здесь я перечислять не стану, это для меня слишком личное.

панически боюсь ночевать одна

Александра Данилова Знаток , закрыт 2 года назад Каждый раз, когда я сижу одна дома, я сразу запираюсь в комнате и боюсь сделать малейших шорохов! Хотя я знаю, что за дверью никого нет, я все равно выйти боюсь. И каждый раз, перед уходом взрослых я думаю, что включу музыку, буду веселиться и т. А в итоге все, как обычно.. Кстати, это у меня началось в 11, а до этого все было хорошо.

С раннего детства боюсь оставаться одна дома((И на даче и в приходит -я бледная, с тазиком (тошнило), сижу около батареи и.

Думаю, что это беспокойство было у меня из детства — родители купили дачу далеко от дома мне было лет , и вечерами после работы бежали на неё работать, и работали до темноты, возвращались затемно, время у детей течёт как-то по-другому, в общем мне было очень страшно — казалось, что уже очень поздно, боялась, что с ними что-то случилось и висела в темноте на форточке — выглядывала их У меня это прошло, правда, Вам, наверное, такой способ не подойдёт: Правда, теперь я живу с сыном вроде как не одна ночую , но всё лето он живёт у бабушки с дедушкой уже который год я из-за работы не могу ему тут обеспечить ту жизнь, какую он получает там , и никакого страха у меня нет больше У настоящего мужчины должен быть автомобиль из Германии, часы из Швейцарии, парфюм из Франции и жена

ОДНА ДОМА//ЧЕГО Я БОЮСЬ//ЗВОНОК?

Почему я паникую, когда один дома? — Клуб незащищенных девочек

И проблема в том, что, хотя я люблю своего партнера, я не уверен, что он будет «Защитником». Собственно, обычно это моя роль. Дело было не в том, что его там не было, а в том, что я была одна.

Хотя быстрый поиск в Google показал, что, несмотря на свою иррациональность, я определенно не проводил ночи в страхе в одиночестве. От Mumsnet до студенческих веб-сайтов масса женщин писала о страхе остаться дома одна.От девочек, которые забаррикадировались в комнатах в своих общих домах, до женщин, которые спали рядом со своим маленьким спящим ребенком с молотком под подушкой.

На самом деле Эмили *, днем ​​25-летняя рекрутер, всегда изо всех сил пыталась остаться дома одной. «Честно говоря, я просто лучше научился это скрывать. Но я никогда не останавливался в доме один. Я всегда нахожу предлог, чтобы кто-нибудь был рядом, если мой партнер уехал, и если я остаюсь в отеле по работе, я оставляю телевизор и включаю свет. Поверьте, я старалась оставаться дома одна.Однако начинается паника, и я чувствую, что кто-то в доме ждет, пока я засну. На самом деле я никому не могу рассказать, мои друзья подумали бы, что я полностью сумасшедший, но это правда ».

Я поговорил с экспертом по НЛП (нейролингвистическому программированию) Ребеккой Локвуд, чтобы выяснить, почему:

« Многие женщины боятся оставаться дома одни. Мы придумываем всевозможные причины того, что может случиться, и создаем в уме образы и полноценные сцены чего-то ужасного.

Затем, поскольку мы создали этот образ в уме, наш мозг начинает искать то, что называется предвзятостью подтверждения. Предвзятость подтверждения — это когда вы ищете все причины, по которым ваше убеждение истинно.

Ваш мозг автоматически делает это на автопилоте, а вы этого не замечаете, поэтому все может стать еще страшнее ».

Итак, какое лекарство?

Чтобы уменьшить страх, стоит попробовать кое-что из практического. От покупки массивного засова до фактического выяснения у арендодателя кода сигнализации.Все это поможет вам почувствовать себя более уверенно. Ребекка также рекомендует сократить употребление кофеина, избегать настоящих криминальных шоу, а если вам нужно подтверждение, просто ищите его. Она также призывает нас помнить, что иногда «наш мозг просто создан для предвзятости подтверждения, возможно, что ваши страхи реальны, но в конечном итоге маловероятны».

На третью ночь, когда его не было, я решила остаться дома. Я смело вошел в парадную дверь и всю ночь смотрел бессмысленный телевизор, мое сердце колотилось при мысли о темноте.Но я последовал совету интернета, не стал пить кофе и отправился спать. Я проделал практические вещи, например, несколько (сотню) раз проверил замки на дверях и закрыл все жалюзи. И, несмотря на молоток, лежащий на тумбочке (на всякий случай), я спал.

К шестой ночи я проснулся и заметил, что спал с выключенным светом. Я спустился вниз в темноте раннего утра и заметил, что мой верный помощник (читай: молоток) также лежит на столе.Не используется.

Итак, мой партнер объявил, что уезжает на мальчишник в феврале, я весело помахал ему прочь и в темноту. Я чувствовал себя иначе. Сильнее. Но, что самое главное, я наконец-то смог вернуть чувство растяжения на двуспальной кровати.

Совершенно один.

—

Если вы хотите узнать больше о прекрасных словах Шарлотты, вы можете найти другие ее сообщения на ее собственном веб-сайте: www.girlonfilm.co.uk. Вы также можете зайти в Instagram и подписаться на нее через @girlonfilm, чтобы увидеть некоторые из ее великолепных и оригинальных фотографий из фильмов.

Почему многие женщины боятся оставаться дома одни в наши дни

Я живу со своим парнем и нашим другом, и по некоторым стандартам у нас полный аншлаг. Мы все очень хорошо ладим друг с другом, часто вместе едим и занимаемся делами вне дома. Мне нравится, когда вокруг есть люди (и кошки).

Я прожил один восемь лет, так что можно подумать, что в тех случаях, когда моего парня и нашего соседа по комнате нет в городе, у меня не было бы проблем провести ночь в одиночестве. Но, честно говоря, это меня очень волнует.

Мы живем в довольно безопасном районе Лос-Анджелеса (ну, безопасно, если вы забудете, что серийный убийца Ричард Рамирес застрелил семейную пару в районе, где я живу). Поэтому, когда я ночью дома одна, я нервничаю. Я не так нервничаю, что иду куда-нибудь, чтобы переночевать или звонить другу, чтобы он приехал и составил мне компанию, но достаточно нервничаю, чтобы запереть все двери и окна, и у меня есть небольшие проблемы с засыпанием.

Согласно статье The Daily Mail , все больше и больше женщин боятся проводить ночь дома в одиночестве.В статье это называется «Фобия наедине с собой», но это еще не официальная фобия.

Есть монофобия, известная как аутофобия, также известная как изолафобия, то есть крайний или ненормальный страх одиночества. От него могут пострадать как люди, так и животные, и преодолеть этот страх непросто.

Эми Кэрролл, 39 лет, мать одного из них, рассказывает The Daily Mail , что она делает, когда ее муж уезжает на ночь: «Я иду в дом своих родителей, в 20 минутах езды, или уговариваю их прийти сюда. Последний когда они переехали ко мне на четыре ночи.Я чувствую себя неловко и параноидально, и мысли о злоумышленниках все время приходят мне в голову и отказываются уходить ».

Хотя это не может быть официальной фобией, на досках сообщений полно отчаявшихся женщин, ищущих компаньонов, когда они одни дома. На Agelesslove.com участник группы lovemytwins говорит: «Сегодня моя вторая ночь без мужа, и сейчас я боюсь, что кто-то может ворваться или прятаться где-нибудь в доме. Я проверил подвал, ванные и туалеты, но у меня не хватило смелости пойти на чердак или в спальни наверху.

Клинический психолог Лаура Гэлбрейт говорит, что женщины пугают себя мыслями о людях, вторгающихся в их дома.

«Мы живем в довольно индивидуалистическом мире, где меньше чувства общности, и мы не знаем, как соседи, которые могут подпитывать такие страхи, — сказала она Daily Mail . — Но ирония в том, что в наше время риск фактически снизился ».

В эссе в Real Simple писательница Ноэль Хоуи описывает процесс, через который она прошла, преодолевая свой страх.Она сказала: «Первая ночь была адом: я держала свои уши открытыми, чтобы не скрипеть. Я переставила предметы на прикроватной тумбочке так, чтобы они образовывали менее зловещую тень на потолке, и почувствовала почти облегчение, когда мой сын попросил чашку воды; это дало мне повод встать с постели «.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Присоединяйтесь к вашим статьям от YourTango , лучшие советы экспертов и Персональные гороскопы , которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

У Хоуи было три ночи, когда она заставляла себя столкнуться со страхом, но в то же время наслаждалась такими мелочами, как стакан вина или укладывание детей в постель: «Ничего особенного не произошло, и это была радость».

Доктор Кэтрин Айвор-Найгард говорит, что после того, как женщины рационализировали риск, они должны сосредоточиться только на времени как на положительном.

«Спланируйте вечер, которого вы действительно будете с нетерпением ждать. Начните думать, как замечательно будет прочитать книгу, которую вы планировали прочитать целую вечность, или купите журнал, который, как вы знаете, полюбите и побалуйте себя.Таким образом, даже когда вы немного беспокоитесь, вы можете обратить свои мысли в позитивную сторону ».

Теперь, когда мне нужно провести ночь в одиночестве, я заказываю суши и устраиваю это свидание с собой. Я помню, что я на самом деле люблю проводить время в одиночестве и забывать о своей фобии в одиночестве.

Спросите взрослого: почему я волнуюсь, когда я один дома?

Сегодня вечер пятницы, и я с нетерпением жду ночь в течение всей недели. Так почему я сижу в гостиной с закрытыми шторами, слишком напуган, чтобы идти на кухню? Мое сердце бьется с колотом, хотя сейчас 9 вечера, и я знаю, что мои соседи по квартире вернутся домой через несколько часов.Добро пожаловать в один из моих помешанных на одиночестве дома — и, по мнению экспертов, я не одинок.

Мы говорим о безопасном возвращении домой после ночной прогулки — но что, если вы не чувствуете себя в полной безопасности, закрыв входную дверь? Почему некоторые из нас так нервничают? И что еще более важно, как я могу вырасти и перестать позволять этому беспокоить меня?

Звучит действительно смешно, но больше всего я боюсь увидеть, как кто-то приближается ко мне через окно на кухне в темноте. Не помогает то, что у нас есть кухня с большими окнами и без жалюзи (нам действительно нужны жалюзи).Мой разум часто убегает сам с собой, и я искренне боюсь, что убийца с топором ждет меня в моем саду. И он, очевидно, выскочит из окна, когда я буду мыть посуду.

Я думаю, что у меня была передозировка фильмов ужасов, когда я училась в школе, но страх вполне реален.

Доктор Эль Боаг, старший преподаватель социальной психологии в Бирмингемском городском университете, сказала мне, что паника, находясь дома одна, не редкость.

«Дело не только в тебе», — говорит она.«Это форма социальной тревожности. Как вид, мы эволюционировали, чтобы бояться чего-то потенциального, и некоторые люди более бдительны, чем другие. Другие люди боятся высоты или пауков — вещей, которые могли убить нас по наследству. Когда ваше тело переходит в режим борьбы или бегства, как этот, может быть трудно успокоиться — даже когда ваш рациональный разум знает, что это глупо.

Люси, 27 лет, визажист, подтверждает, что это не только я в уме. «У меня был ужасный момент на прошлой неделе, когда я был дома один, и около 22:00 отключили электричество.Мне удалось найти путь к входной двери, но тогда я не мог найти свои ключи в темноте — это было действительно ужасно. В ту долю секунды я был убежден, что кто-то прячется на моей кухне или собирается спуститься вниз, чтобы убить меня ».

Итак, есть ли определенный тип людей, которые будут более склонны к этой ночной панике? Доктор Боаг говорит мне, что вы могли бы быть более склонны к этому, если бы вы от природы беспокоились или беспокоились в других сферах своей жизни (эээ, я в порядке).

«Если вы беспокоитесь или испытываете нужду в отношениях, вы можете почувствовать, что вам нужен кто-то, чтобы чувствовать себя в безопасности ночью», — говорит она.Ну, я холостяк и какое-то время, но я точно знаю, что чувствовала бы себя в безопасности, если бы у меня был парень дома со мной — что, наверное, немного жалко, но так оно и есть.

Некоторые люди, кажется, просто более чувствительны к тому, что происходит вокруг них, чем другие (отлично подходит для экзаменов по вождению, плохо для ночей в одиночестве). Также может быть, что вы пережили травматический опыт в прошлом (в этом случае могут помочь консультация и ваш терапевт) или на вас сильно повлияли фильмы или средства массовой информации. Семь раз смотреть сериал Scream , когда я был в восьмом классе, было, наверное, ужасной идеей, теперь я думаю об этом.

Интересно, что не имеет значения, женщина ты или мужчина. Хотя у меня лично никогда не было товарища, который признавался бы мне, что он запирается со своей кошкой для компании всякий раз, когда он нервничает из-за того, что побыть один дома, эксперты, с которыми я разговаривал, были согласны с тем, что тревога одинаково влияет на оба пола. . Довольно приятно думать, что любой из приятелей моего отца в пабе тоже может чувствовать это — они просто не признают этого.

Итак, как можно преодолеть фобию одиночества? Я хочу УПРАВЛЯТЬ им дома, как независимая женщина, а не прятаться в своей комнате с запертой дверью.

Доктор Боаг рекомендует уменьшить страх, который вы испытываете, способами, которые работают на вас. Знание того, что делает вас счастливым и расслабленным в повседневной жизни, даст вам стратегию выживания в случае возникновения паники. Например, прослушивание музыки, которая вам нравится, может способствовать выработке эндорфинов и помочь при стрессе.

Также важно избегать стимуляторов, таких как кофеин, даже чая, потому что они вызывают повышенное возбуждение и могут вызвать беспокойство. И, возможно, воздержитесь от тяжелых выходных, если вы волнуетесь, будучи дома один — большие выходные без должного отдыха могут привести к панике в середине недели.

Если вы чувствуете, что вам нужно, попробуйте травяную добавку, такую ​​как Kalms. Затем есть упражнения — йога, которые могут быть действительно эффективными для успокоения ума. А если становится действительно сложно, доктор Боаг рекомендует поговорить со своим терапевтом.

«И заведите питомца!» — говорит она. Видишь ли, я знала, что я не просто странная кошачья женщина — они действительно помогают.

«Будьте добры к себе», — рекомендует консультант Ив Менезес Каннингем. «Представьте себя маленьким ребенком. Будет ли кричать на себя и говорить себе, что вы тупица, помогите? Немного сочувствия может иметь большое значение.

«Вы знаете себя лучше всех. Когда вы представляете, как стемнеет, подумайте о том, как вы будете себя чувствовать и что вас больше всего поддержит — даже если это забаррикадировано в гостиной чем-нибудь приятным для просмотра по телевизору ».

Наконец, рассмотрите ситуацию практическим образом. манера. Убедитесь, что ваша входная дверь заперта, пока не стемнело, когда вы чувствуете себя более крепким, и если ваши замки не так безопасны, как вам хотелось бы, договоритесь, чтобы их сменили.

Теперь я пойду купить жалюзи для кухни в спортзале.Но моя кошка никуда не денется.

Нравится? Возможно, вас также заинтересует …

Как переехать из общей квартиры, не вызывая хаоса

Как вести себя с соседями по дому вашего нового парня

Почему я хочу жить с друзьями навсегда

Следите за сообщениями Рози в Twitter: @rgizza

Изначально эта статья появилась в The Debrief.

Что делать, если вы боитесь оставаться один дома

Несмотря на то, что мне 14 лет, мне страшно оставаться дома одной, даже если это днем.Мне хорошо, когда я присматриваю за детьми в чужих домах, но если я нахожусь дома одна больше 5 минут, я начинаю волноваться, становлюсь очень напуганной и нервной. Как мне преодолеть страх остаться дома одному?

Совершенно очевидно, что нервничаешь из-за того, что остаешься дома одному, но если это вызывает у тебя стресс, нужно что-то изменить. Вот несколько советов, которые помогут вам не терять голову и сохранять спокойствие.

В первую очередь факты
Дело в том, что в собственном доме вы в полной безопасности.Когда окна и двери заперты днем ​​или ночью, у вас, скорее всего, все будет хорошо. Вы попадете в неприятности из-за рискованных действий, таких как задержка допоздна в каком-либо районе города или игнорирование мер предосторожности, таких как пешеходные переходы, а не чтение в постели. Если вы приняли все возможные меры безопасности, вероятность того, что что-то пойдет не так, очень мала.

Сохраняйте спокойствие
Поскольку реальная проблема здесь заключается в вашем беспокойстве, а не в вашей реальной безопасности, самое главное — не волноваться.Когда начинается страх, может быть трудно сохранять спокойствие. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь сосредоточиться на других делах. Практикуйтесь на фортепиано или изучайте испанский — все, что вам нужно. Посмотрите смешной фильм или позвоните другу, чтобы скоротать время в какой-нибудь псевдокомпании. Если вы сможете приятно провести время дома, вы забудете о своих фобиях и просто хорошо проведете время.

И если вы не можете смириться с этим…
Поговорите с родителем или даже с терапевтом о том, почему одиночество дома так вас пугает.Ваша мама или папа могут изменить расписание, чтобы свести к минимуму время, проведенное у вас дома, или успокоить вас. Просто помните, вам нечего бояться. Удачи, девочка!

Чем вы больше всего занимаетесь, когда дома у вас одни? Делитесь в комментариях!

Женщины признаются, что слишком напуганы, чтобы проводить ночь дома в одиночестве.

На окраине красивого камбрийского городка Киркби-Лонсдейл находится бывший постоялый двор 17-го века, который Эми Кэрролл называет своим домом.

Из ее гостиной открывается панорамный вид через эркеры на открытые поля, и 39-летняя Эми осознает, что эта идиллическая обстановка является идеалом многих людей.

Днем — или когда они с мужем Ричардом и их пятилетним сыном Джеймсом все вместе — ей это тоже нравится.

Келли Джордж, 36 лет, из Плимута, говорит, что начинает потеть при мысли о том, что муж Фил, 43 лет, остается в стороне.

Но когда наступает темнота, это совсем другая история.«Если Ричард уезжает на ночь, я иду в дом своих родителей, что в 20 минутах езды, или заставляю их приехать сюда», — признается Эми. «В последний раз они переехали ко мне на четыре ночи. Я чувствую себя тревожно и параноидально, и мысли о злоумышленниках все время приходят мне в голову и отказываются уходить.

«Если бы кто-нибудь позвонил в дверь после наступления темноты, а я остался один, я бы не ответил. Я не мог выйти в сад в темноте, если ветер что-то унес ».

В остальном умная, рациональная женщина, которая жила и работала в Лондоне и Гонконге, Эми признает, что ее смущает страх остаться в одиночестве, но он настолько всепоглощающий, что она не провела ни одной ночи без компании за семь лет с тех пор. она познакомилась и переехала к своему мужу.Хотя до встречи с Ричардом она жила одна, она признает, что ее беспокойство было настолько сильным, что у нее часто возникали проблемы со сном.

Хотя это может показаться слегка нелепым для женщины, которой за 40 и с ответственной работой в сфере PR в сфере образования, бегать к своим родителям каждый раз, когда она остается одна, в Эми нет ничего необычного. Форумы в социальных сетях и сайты для родителей переполнены женщинами, которые признаются в своих тайных страхах провести ночь в одиночестве — вплоть до физического заболевания.

Но откуда взялась эта афобия одной? Консультант-клинический психолог Лаура Гэлбрейт говорит, что женщины пугают себя угрозой вторжений и вторжений.

В мире, где есть постоянный доступ к информации, у нас никогда не бывает недостатка в страшных историях, которые подпитывают наше воображение — часто с очень небольшим оправданием.

Форумы в социальных сетях и сайты для родителей переполнены женщинами, которые признаются в своих тайных страхах провести ночь в одиночестве — вплоть до физического заболевания

«Мы живем в довольно индивидуалистическом мире, где меньше чувства общности. и мы не все знаем наших соседей, которые могут подпитывать подобные страхи », — говорит она.Но ирония заключается в том, что в наше время риск фактически снизился.

«Все свидетельства говорят о том, что мы живем в очень безопасном мире, где преступность на самом деле снижается, а не растет. Происходит то, что женщины пугают себя не фактами, а мыслями ».

Действительно, прошлогоднее исследование Кардиффского университета показало, что количество насильственных преступлений сократилось вдвое за десять лет в Англии и Уэльсе. Но это не утешает таких женщин, как Эми, которая, будучи единственным ребенком, говорит, что всегда была сверхчувствительна к одиночеству по ночам.

Страх мог быть передан от ее матери. «Мой отец был заместителем директора школы, но когда он менял работу и перешел на обучение, его часто не было дома», — говорит она.

«Маме это не понравилось, и это изменило ее режим сна. Ей не нравилось, как в доме становится тихо, поэтому она очень поздно ложилась с включенным телевизором — привычка, от которой она не может избавиться сегодня, даже в свои 60 ».

Консультант-клинический психолог Лаура Гэлбрейт говорит, что женщины пугаются взломов

Эми говорит, что ей всегда снились очень яркие сны, и она не может смотреть фильмы ужасов или даже реконструкции Crimewatch.Ужасающий эпизод из ее детства, возможно, также способствовал ее страху.

«Когда мне было 12 или 13 лет, я был в походе с друзьями в их саду, когда подъехала машина, и кто-то подошел и осветил палатку.

«Мы забежали в дом моих друзей, и кто бы там ни был, он тоже пытался туда попасть. Ее отец побеспокоил их, и они ушли. Думаю, с тех пор я всегда боялся злоумышленников.

«После этого инцидента я стал опасаться любой передачи или фильма с участием женщин и злоумышленников.’

До встречи с Ричардом — графическим дизайнером — она ​​пять лет жила одна в Далвиче, на юго-востоке Лондона. Но она признает, что всегда была более расслабленной, если бы у нее был кто-нибудь.

Келли — мать трехлетних близнецов Линкольна и Фрейи, с которыми она изображена здесь в день свадьбы, и беспокоится, что ночные звуки могут быть злоумышленниками. Она закрывает все окна и несколько раз проверяет замки.

«Раньше я ложился спать с включенной музыкой или допоздна смотрел телевизор.Когда бы я ни покупал квартиру, мне всегда нужно было знать, что улица хорошо освещена, и я мог припарковаться перед домом или сесть на автобус поблизости ».

Но, в отличие от Эми, у многих женщин нет рассказов о детских травмах, чтобы объяснить свой страх.

Келли Джордж, 36 лет, мать трехлетних близнецов Линкольна и Фрейи из Плимута. Уверенная и организованная, она кажется способной мамой на каждый дюйм. Но она признает, что начинает потеть при одной мысли о том, что 43-летний муж Фил, менеджер по розничной торговле, проводит ночь вдали от дома.

«Для меня каждый шум — это убийца с топором, идущий за мной», — говорит она. «Я закрываю все окна и проверяю замки несколько раз, но и тогда не могу заснуть, пока он не вернется домой. Я знаю, что никто не сможет попасть внутрь, если у них нет 30-футовой лестницы, потому что мы живем так высоко, но это меня не останавливает.

Для меня каждый шум — это убийца с топором, идущий за мной. Я закрываю все окна и проверяю замки несколько раз, но и тогда не могу заснуть, пока он не вернется домой.

‘На прошлой неделе Фил ушел с друзьями по работе и не был дома до 2 часов ночи.Я все время не спал и не выключал свет и телевизор. Но через десять минут после его приезда домой я крепко спал ».

Откуда исходит этот страх, для Келли загадка, хотя выясняется, что она никогда не жила одна — переехала прямо из родительского дома на квартиру с другом, а затем в свой семейный дом с Филом.

«Даже в детстве я отказывалась открывать окно в спальне, потому что боялась, что кто-нибудь может попасть внутрь», — говорит она. «Позже, когда мне было 20, мой друг по квартирам уехал на две недели во Флориду, и я остался один.

«Я ненавидел это. Я включил телевизор на таймере, чтобы он оставался включенным, пока я засыпал. Я почти не спал, и днем ​​мне приходилось брать отпуск, чтобы наверстать упущенное ».

Келли понимает, что ее иррациональные мысли и ритуалы проверки замков вышли из-под контроля. Она не обращалась за профессиональной помощью и вместо этого пытается отвлечься.

«Фил знает, кто я, и все время пытается меня успокоить, говоря, чтобы я ложился спать.

«Звучит ужасно, но если мы когда-нибудь разделимся, мне придется забрать детей и переехать к родителям, или рекламировать соседа по квартире.«

По словам доктора Элис Бойс, автора The Anxiety Toolkit, тревога сама по себе не является проблемой и на самом деле может« быть полезной, делая нас более осторожными и методичными ». Проблема оказывается в ловушке нашего поведения.

Мать двоих детей никогда не жила одна — она ​​переезжает прямо из родительского дома в квартиру с другом

«Важно убедиться, что вы не слишком ритуализированы или экстремальны, — говорит она. «Хотя включение света может улучшить ваше самочувствие в краткосрочной перспективе, как это ни парадоксально, в долгосрочной перспективе вы почувствуете себя хуже».

«Часто, когда люди обеспокоены, они не делают разумных вещей, а вместо этого полагаются на серию ритуалов или вещей, которые мы называем« безопасным поведением », например, всегда смотреть в окно перед сном или следить за тем, чтобы они никогда не оставались одни. .

«Но вместо того, чтобы помочь, они на самом деле усиливают беспокойство, потому что ваш мозг говорит вам, что это был ритуал, который защищал вас, и вы никогда не получите этого чувства безопасности от разумных действий».

Не только это, доктор Бойс говорит, что ритуалы, изначально предназначенные для того, чтобы помочь вам справиться, иногда могут иметь пагубные последствия для вашей жизни.

«Если вы собираетесь остаться с мамой, это помогает вам чувствовать себя лучше, когда ваш партнер отсутствует, но при этом означает, что вам нужно 90 минут езды до работы, это мешает вам жить своей жизнью.

«Женщинам это особенно тяжело, потому что в средствах массовой информации почти всегда фигурируют женщина-жертва и мужчина-исполнитель.

‘И хотя самцы запрограммированы на борьбу при столкновении с опасностью, женская реакция чаще всего заключается в том, чтобы замерзнуть или бежать. Получение множества внушающих страх новостей может вызвать у них преувеличенное чувство опасности.’

Стать матерью, возможно, также добавило беспокойства этим женщинам. По словам психолога Лоры Гэлбрейт, женщины нередко усиливаются, когда у них появляются дети.

Келли понимает, что ее иррациональные мысли и ритуалы проверки замков вышли из-под контроля, но не обратилась за помощью

«Это связано с чувством ответственности, которое они испытывают, и не отличается от людей, которые привыкли счастливо летать по всему миру, но забеспокоятся об этой идее, когда у них появятся дети.«

Рэйчел Хокинс, 29 лет, мать одного ребенка, понимает это. Рэйчел, координатор благотворительной деятельности, которая живет в Бристоле с 31-летним женихом-парикмахером Уэсом Смитом, боится остаться одной, тем более что теперь у нее есть 21-месячный сын Себ.

«Как только Уэс говорит, что он должен уйти, я начинаю планировать, как я собираюсь справиться», — говорит она.

«Меня очень пугает мысль о том, что я дома одна. До того, как у меня появился Себ, я останавливался у мамы, но это несправедливо выкорчевывать сына каждый раз, поэтому я пытаюсь уговорить маму приехать сюда.Но это возможно не каждый раз.

«В прошлом году я был наедине с Себом на ночь, и я всю ночь держал его в нашей постели, что не идеально, потому что ему нужна его собственная постель и распорядок дня.

«Но я знал, что если случится пожар или что-то случится, я смогу быстро вытащить нас обоих.

«Я никогда не сплю прилично, если Уэса нет, а у меня обычно есть телевизор, который громко включается, поэтому, если кто-то вломится, они подумают, что там много людей. Я также держу телефон под рукой, полностью заряженный, на случай, если мне нужно кому-нибудь позвонить.’

Преданная мать, Рэйчел полна решимости не перекладывать свои страхи на сына и обратилась за профессиональной помощью в своих тревогах. Она пишет о них в блоге, чтобы помочь другим, и в настоящее время пытается осознанно контролировать свои эмоции. Но она обнаружила, что это тоже может ее волновать.

«Я пытаюсь сосредоточиться на своем окружении, чтобы вернуться в настоящий момент, но если я делаю это слишком много и начинаю осознавать каждый тихий звук, я начинаю думать, что это кто-то снова пытается ворваться».

Так как же женщинам преодолеть эти иррациональные страхи? Доктор Кэтрин Айвор-Найгард, клинический психолог, специализирующийся на семейных проблемах, говорит, что после того, как женщины рационализировали риск, им следует сосредоточиться на одиночестве как на положительном моменте.

«Спланируйте вечер, которого вы действительно будете ждать», — говорит она. «Начните думать, как замечательно будет прочитать книгу, которую вы собирались прочитать целую вечность, или купите журнал, который, как вы знаете, полюбите и побалуйте себя.

«Таким образом, даже когда вы немного нервничаете, вы можете обратить свои мысли в положительную сторону».

В конце концов, на каждую женщину, которая беспокоится о том, чтобы побыть одной дома, есть другая, которая готова на все ради немного драгоценного «своего времени».

В чем на самом деле заключается ваш страх одиночества и как с ним справиться

У нас есть два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места 21 века могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить стандарты на работе. Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-звонки и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения. И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективное общение на рабочем месте было темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако оно редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов. Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание подразумевает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит.Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникативном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем.И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду в поисках угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, несмотря на то, что мы давно прошли те времена, когда мы беспокоились о том, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классическим примером этого является формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, главным образом потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет и не должно быть дела до того, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета футболку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце.Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка. Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие.И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами.Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может иметь все формы и формы. В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в том, как интерпретируются наши слова и общение, особенно когда происходит разрыв связи.Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого. Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях.Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которых мы участвуем. Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи. В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки.Это не означает, что язык тела всегда будет говорить правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвешивать информацию, что в долгосрочной перспективе может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки. Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позы человека может создать тонкую связь, облегчая чувство чувства друг к другу. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами. Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи. Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не сделать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения.Отвлечение внимания — верный способ обеспечить непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, создаст неэффективность и плохую основу для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче.И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные интеллектуальные ресурсы и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и приносит мало пользы или вообще не приносит никакой пользы, кроме ударов эго при получении нового лайка в вашем профиле в социальной сети.

На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы исключить все отвлекающие факторы во время встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным.Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы претворить это в жизнь.

Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится. Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно выбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по улучшению навыков слушания

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com

Определение, симптомы, признаки, причины, лечение

Что такое монофобия?

Монофобия — это страх остаться в одиночестве. Этот всеобъемлющий термин включает в себя несколько отдельных страхов, которые могут иметь или не иметь общую причину, например страх перед:

• Находиться отдельно от определенного человека
• Быть дома одна
• Находиться на публике в одиночестве
• Чувство изоляции или игнорирования
• Испытывать опасность в одиночестве
• Одинокие
• Одиночество
• Одиночество

Монофобия также известна как аутофобия, эремофобия и изолофобия.Монофобия — это особая фобия, то есть боязнь определенной ситуации. Столкнувшись с чувством одиночества, человек с монофобией испытает крайнюю тревогу.

Симптомы

Хотя большинство из нас может идентифицировать кого-то в нашей системе поддержки, которого мы будем скучать, если его не будет, страдания, которые испытывают люди с монофобией, гораздо более серьезны и разрушительны. Симптомы монофобии могут быть разными, но могут включать:

• Головокружение, обморок или тошнота в одиночестве
• Испытывает сильную тревогу, несоразмерную их ситуации
• Чувство страха, когда думаешь о одиночестве
• Чувство изолированности или игнорирования даже в группе или толпе людей
• Делать все возможное, чтобы избежать изоляции
• Учащенное сердцебиение, стеснение в груди и затрудненное дыхание в одиночестве
• Панические атаки
• Проблемы с функционированием в других сферах их жизни, включая их способность поддерживать здоровые отношения
• Вера в то, что случится что-то катастрофическое, если их оставить в покое

Выявление монофобии

Чтобы диагностировать монофобию, ваш врач проведет анамнез и проведет физический осмотр и убедится, что другое заболевание не является причиной ваших симптомов.Они будут искать признаки того, что ваш страх одиночества достаточно силен, чтобы нарушить вашу повседневную жизнь. Как и в случае с другими фобиями, нервозности или дискомфорта недостаточно для постановки диагноза.

Если у вас монофобия, одиночество (или, в некоторых случаях, воображение, что вы один) вызовет немедленный страх или беспокойство и приведет к паттерну избегания. Для постановки диагноза симптомы фобии должны присутствовать не менее шести месяцев.

Причины

Непонятно, что вызывает такие состояния, как монофобия.Это могло развиться из-за травмирующего опыта, который вы пережили, когда вы оставались в одиночестве, или вы могли узнать такое поведение от члена семьи или близкого друга.

Также возможно, что детские невзгоды могут сыграть роль в монофобии. У детей может развиться страх остаться в одиночестве после того, как они испытали:

• Нарушение
• Смерть одного из родителей
• Развод
• Насилие в семье
• Экономические проблемы в семье
• Продолжительное разлучение с родителем
• Пренебрежение
• Злоупотребление психоактивными веществами или психическое заболевание родителей
• Тяжелое заболевание члена семьи

Чувство одиночества и проблемы с саморегулированием также могут вызвать монофобию.Это состояние может быть связано с чувством неполноценности в случае возникновения чрезвычайной ситуации, что является общей проблемой для многих людей, которые боятся остаться одни, даже находясь в собственном доме.

У вас также могут быть законные причины для страха, например, если вы живете в районе с высоким уровнем преступности. Как правило, эти страхи не должны диктовать вам образ жизни, кроме как побуждать вас принимать рациональные меры предосторожности.

Сопутствующие заболевания

Монофобия имеет общие черты с несколькими другими состояниями, такими как:

У детей тревога привязанности и тревожное расстройство разлуки могут проявлять одни и те же симптомы монофобии.Тревога привязанности может развиться, когда ребенок не может установить безопасные отношения с опекуном. Взрослый с таким стилем привязанности может очень много работать, чтобы поддерживать близкие отношения, и может проявлять сдержанность или цепкость.

Боязнь разлуки — нормальная часть раннего детского развития. Однако, если ребенок испытывает серьезный стресс, который сохраняется и в более позднем детстве, это может быть признаком тревожного расстройства, связанного с разлукой. Взрослые также могут испытывать тревожное расстройство разлуки.

Лечение

Как и все фобии, страх одиночества хорошо поддается лечению. Людям с монофобией могут быть полезны лекарства и терапия. Ваше лечение, скорее всего, будет сосредоточено на:

• Снижение страха и беспокойства, которые вы испытываете в одиночестве
• Постепенно развивайте свою способность быть самим собой

Лекарства

Ваш врач может назначить лекарства, которые помогут контролировать симптомы монофобии.Это могут быть лекарства от тревожности, такие как бензодиазепины или бета-блокаторы, или антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).

Если ваш врач все же пропишет лекарства, они, скорее всего, будут использоваться вместе с терапией. Лекарства также можно использовать кратковременно, чтобы уменьшить беспокойство, которое вы испытываете во время прохождения терапии.

Психотерапия

Поведенческая терапия — неотъемлемая часть процесса лечения фобии. Ваш врач может порекомендовать:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) : КПТ помогает вам научиться замечать и бросать вызов автоматическим мыслям, связанным с вашей фобией.Это может помочь вам определить моменты, когда ваше беспокойство несоразмерно реальной опасности одиночества.
• Десенсибилизация : Десенсибилизация — это процесс, при котором вы попадаете в ситуации, вызывающие беспокойство, пока вы практикуете техники, позволяющие сохранять спокойствие. Эта форма терапии предназначена для постепенного снижения вашей чувствительности к ощущению одиночества.

Колпачок

Чувство неспособности оставаться в одиночестве может затруднить путешествие, выполнение поручений и испытать многие аспекты своей жизни.У вас могут быть серьезные проблемы с поддержанием дружеских и романтических отношений, поскольку другие могут рассматривать ваши тревоги как контролирующее или цепляющееся поведение.

Если у вас монофобия, важно обратиться за лечением и следовать советам врача. Они могут помочь вам придумать стратегии выживания в домашних условиях, которые помогут уменьшить беспокойство. Эти методы могут включать:

Вы можете обнаружить, что фоновый шум отвлекает вас в ситуациях, когда вам нужно побыть одному.Ношение стимулирующей игрушки также может дать вам возможность сосредоточиться на публике, чтобы уменьшить беспокойство, как, например, носить с собой книгу или планшет — только будьте осторожны, чтобы это не превратилось в поведение избегания.

Вы также можете найти утешение в том, чтобы свести к минимуму законные риски, которые могут вызывать ваш страх. Это может означать, что ваш дом находится в безопасности или вы не одиноки в законно опасном месте.

Вы также можете обратиться в свою систему поддержки, чтобы помочь вам справиться с монофобией.Если вы находитесь вдали от определенного человека, разговор по телефону или в Интернете может помочь облегчить ваш непосредственный стресс. Некоторые семьи даже создают ритуалы, например едят одну и ту же еду на ужин или отправляют специальные электронные письма в одно и то же время каждую ночь, чтобы уважать свои отношения, пока они разлучены.

Слово Verywell

Если ваш страх остаться в одиночестве очень велик или влияет на вашу повседневную жизнь, лучшее решение — обратиться за профессиональным лечением. Монофобия — это заболевание, которое поддается лечению, и получение помощи специалиста по психическому здоровью может помочь вам избавиться от фобии и улучшить вашу повседневную жизнь.

.