Список Фобий, признанных реально существующими

Фобия (от греч. φόβος – страх), боязнь — это навязчивый страх, который отличается четкой фабулой, упорным течением и сохранением критического отношения к своему состоянию.

Профессиональные психиатрические термины составляют лишь часть этого списка. Не все из перечисленных Фобий являются психическими расстройствами.

А
аблютофобия (аблутофобия) — боязнь плавать, умывания, купания, стирки или чистки
авиафобия, авиофобия — боязнь полётов в воздушных транспортных средствах
агиофобия — страх святых мест
агирофобия (дромофобия) — боязнь улиц, пересекать улицу
агорафобия — боязнь больших открытых пространства, открытых мест, площадей, толп людей, рынков и т.д.
аграфобия (контрелтофобия) — боязнь сексуальных домогательств, секса
аибофобия — боязнь палиндромов
айлурофобия (галеофобия, гатофобия, фелинофобия) — боязнь кошек
айхмофобия — боязнь острых предметов
акарофобия — боязнь клещей, страх заболеть чесоткой

аквафобия — боязнь воды, утопления, см. гидрофобия
аккультурафобия — боязнь ассимиляции
аклиофобия — боязнь глухоты
акнефобия — боязнь появления угрей (акне)
акротомофобия — боязнь ампутации
акрофобия — боязнь высоты
акусапунгерефобия — боязнь акупунктуры
акустикофобия (лигирофобия, фонофобия) — боязнь громких звуков
алгофобия — боязнь боли
алекторофобия — страх кур и цыплят
альгофобия — страх боли
амаксофобия — боязнь езды на транспорте и вождения
аматофобия — боязнь пыли или загрязнения пылью
амбулофобия — страх передвигаться пешком
ангинофобия — боязнь приступа стенокардии

англофобия — страх всего английского
ангрофобия — страх гнева
андрофобия — боязнь мужчин
анемофобия — боязнь бури (сильного ветра), попасть в стихийное бедствие
антофобия — боязнь цветов
антропофобия — боязнь людей или компании людей, форма социальной фобии
апейрофобия — боязнь бесконечности
апифобия — боязнь пчёл, ос; частный случай зоофобии
апопатофобия — боязнь заходить в туалеты
апоплексифобия — боязнь возникновения инсульта
арахнофобия — боязнь пауков; частный случай зоофобии
аритмофобия, арифмофобия — боязнь перед каким-либо индивидуально значимым числом
асимметрифобия — страх ассиметричных вещей
астенофобия — страх слабости
астрофобия — боязнь звёзд и звездного неба
атазагорафобия — страх быть забытым/незамеченным
атаксиофобия — боязнь нарушения координации движений
ателофобия — страх несоответствовать норме
атихифобия — боязнь совершить ошибку, потерпеть неудачу
аулофобия — страх флейты
аурофобия — боязнь золота
аутомизофобия — боязнь загрязнить своё тело
аутофобия (ануптафобия, эремофобия, изолофобия) — боязнь одиночества
афефобия — см. гаптофобия
ахлуофобия — боязнь темноты, см. никтофобия
ацерофобия — боязнь кислых продуктов и напитков
аэрофобия — боязнь полётов на летательных аппаратах; также боязнь сквозняков
аэроэмфиземофобия — боязнь кессонной болезни

Б
базофобия — боязнь ходьбы
бактериофобия (бациллофобия) — боязнь заразиться бактериями
баллистофобия — боязнь поражения пулей, бомбой или снарядом
барофобия — боязнь подъёма тяжести
батеофобия — см. акрофобия
батофобия — страх глубины
батрахофобия — страх лягушек
белонофобия — см. айхмофобия
библиофобия — страх книг
блаптофобия — боязнь нанести кому-либо повреждение
ботанофобия — боязнь растений
бромгидрофобия (бромидрозифобия, бромидрофобия) — боязнь, что окружающие могут заметить неприятный запах тела или потливость больного данной фобий[6]

бронтофобия — боязнь грозы

В
вакцинофобия — боязнь прививок и связанных с ними неврологических осложнений
венерофобия (кипридофобия) — боязнь заразиться венерической болезнью
вербофобия — страх отдельных слов
верминофобия — боязнь бактерий, микробов, червей, заразиться
вертигофобия (динофобия) — боязнь головокружения
вестифобия — страх одеваться
виккафобия — страх колдунов
винофобия — боязнь употребления вина
виргинитифобия — страх изнасилования
вомитофобия — см.

эметофобия

Г
галеофобия — боязнь акул
галитофобия (англ.) — боязнь неприятного запаха изо рта
гамофобия — боязнь вступления в брак
гаптофобия (афефобия, гафефобия, гафофобия, гапнофобия, гаптефобия, тиксофобия) — боязнь прикосновения окружающих людей
гарпаксофобия — страх ограбления
гедонофобия — боязнь удовольствия, наслаждения
гексакосиойгексеконтагексафобия — страх числа 666
гелиофобия (англ.) (гелеофобия) — боязнь солнца, солнечного света, страх пребывания на солнце
гелотофобия — страх оказаться объектом юмора, насмешек
гемофобия (гематофобия, гемафобия) — боязнь вида крови
генофобия (англ.), коитофобия, коитуфобия, миксеофобия, миксофобия — страх секса, сексуальных контактов

гермофобия — см. мизофобия
геронтофобия — страх/неприязнь к пожилым людям
геронтофобия (гераскофобия) — страх общения с пожилыми людьми или собственного старения
герпетофобия — боязнь рептилий, пресмыкающихся, змей; частный случай зоофобии
гетерофобия — страх/неприязнь к лицам противоположного пола
гефирофобия — боязнь мостов
гидрозофобия — боязнь вспотеть
гидрофобия (аквафобия) — боязнь воды, сырости, жидкостей
гиерофобия — боязнь предметов религиозного культа
гилофобия (ксилофобия, никтогилофобия, хилофобия) — боязнь леса, заблудиться в лесу
гимнофобия (англ. ) — боязнь наготы
гинекофобия (англ.) (гинефобия, гинофобия) — боязнь женщин
гинофобия — страх женщин
гипенгиофобия — страх ответственности
гипенгиофобия (хипенгиофобия) — боязнь взять на себя ответственность
гипнофобия — боязнь заснуть, страх смерти во сне
глоссофобия — страх сцены
гнозиофобия (эпистемофобия) — боязнь знания/познания
годофобия — страх путешествий
гомофобия — страх/ненависть геев
гоплофобия (хоплофобия) — боязнь оружия
гравидофобия — боязнь встречи с беременной, беременности
графофобия — боязнь писа́ть или брать в руки письменные принадлежности

Д
дейпнофобия — страх разговоров во время еды
декстрофобия — боязнь вещей, расположенных справа
демонофобия (cатанофобия) — боязнь Дьявола, демонов и другой нечистой силы
демофобия (охлофобия) — боязнь скопления людей, толпы
дендрофобия — боязнь деревьев
дентофобия (одонтофобия) — боязнь стоматологов, лечения зубов
дерматопатофобия (дерматофобия, дерматосиофобия) — боязнь заболеть кожной болезнью
децидофобия — боязнь принимать решения
диабетофобия — страх заболеть диабетом
дидаскалейнофобия — страх школы
динофобия — см. вертигофобия
дисморфофобия — боязнь физических недостатков в собственной внешности
дорофобия — боязнь получать или делать подарки
дромофобия — см. агирофобия

З
зелофобия — страх ревности
земмифобия — боязнь кротов, страх крыс
зоофобия — боязнь животных

И
иатрофобия — см. ятрофобия
иерофобия — боязнь предметов религиозного культа, страх священнослужителей церкви
инсектофобия (энтомофобия) — боязнь насекомых; частный случай зоофобии
иофобия — боязнь ядов/отравиться
ихтиофобия — боязнь рыб

К
какоррафиофобия — см. атихифобия
калигинефобия — страх красивых женщин

канцерофобия (канкрофобия, карциномофобия, карцинофобия, кацерофобия) — боязнь заболеть раком, злокачественной опухолью
кардиопатофобия (кардиофобия) — боязнь сердечного заболевания
кардиофобия — страх смерти от сердечного заболевания
карнофобия — страх мяса
катагелофобия — боязнь насмешки, быть осмеянным
кейрофобия — боязнь при бритье порезать клиента (у парикмахеров)
кенофобия — боязнь больших незаполненных пространств (например, пустого зала театра)
кераунофобия — боязнь молний
киберфобия — страх компьютерной техники
кинофобия (канинофобия) — боязнь собак
кипридофобия — см.

венерофобия
клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства
клептофобия — боязнь украсть, либо страх быть обокраденным
климакофобия (климактофобия) — боязнь ходьбы по лестнице, лестниц
коинофобия — боязнь заходить в помещение, где находится много людей
коитофобия — боязнь полового акта
компьютерофобия — боязнь компьютеров
контрелтофобия — см. аграфобия
копофобия — боязнь переутомиться
копрофобия — боязнь фекалий
коулрофобия (англ.) — боязнь клоунов
кремнофобия — боязнь смотреть в бездну, пропасть
криофобия — боязнь холода
кристаллофобия — боязнь прикосновения к стеклянным предметам
ксенофобия — страх или ненависть к кому-либо или чему-либо чужому, незнакомому, непривычному
ксилофобия — см. гилофобия

Л
лалофобия — боязнь говорить из-за опасения возможного заикания
латерофобия — боязнь лежать на боку, чаще — на левом (когда присутствует кардиофобия)
лепрофобия — боязнь заразиться лепрой
лигирофобия — см. акустикофобия
лилапсофобия — боязнь ураганов
лисофобия — боязнь заболеть бешенством
логофобия (глоссофобия) — страх говорить
люофобия (сифилофобия) — боязнь заразиться сифилисом

М
магейрокофобия — страх приготовления пищи
малевзиофобия — страх рожать
маниофобия — боязнь психически заболеть
мастигофобия — страх телесного наказания
мегалофобия — боязнь больших предметов или объектов
менофобия — боязнь менструаций и связанных с ними неприятных ощущений
металлофобия — боязнь металлических предметов и металлов
механофобия — страх машин
мизофобия (гермофобия) — боязнь заразиться инфекционным заболеванием, грязи, прикосновения к окружающим предметам
микофобия — боязнь отравиться грибами
миксеофобия — см. генофобия
мирмекофобия — боязнь муравьёв; частный случай зоофобии
мнемофобия — боязнь воспоминаний
морфинофобия — боязнь стать морфинистом
моттефобия — боязнь моли
музофобия — страх заражения
мусофобия (сурифобия) — боязнь мышей и крыс

Н
некрофобия — боязнь трупов и похоронных принадлежностей, страх перед умершими
неофобия (англ. ) — боязнь нового, перемен
никтогилофобия — см. гилофобия
никтофобия (англ.) (ахлуофобия, скотофобия, эклуофобия) — боязнь темноты, ночи
нозокомефобия (англ.) — боязнь больниц
нозофобия (англ.) — боязнь заболеть
номофобия — боязнь остаться без мобильного телефона, без связи

О
обезофобия — страх растолстеть
одонтофобия — см. дентофобия
ойкофобия (англ.) — боязнь дома, возвращения домой
омброфобия — боязнь попасть под дождь
онанофобия — боязнь вредных последствий онанизма
орнитофобия — боязнь птиц и их перьев; частный случай зоофобии
осмофобия (англ.) — боязнь телесных запахов
офидиофобия (англ.), или офиофобия — боязнь змей; частный случай герпетофобии
охлофобия — боязнь толпы, см. демофобия

П
панофобия (панфобия, пантофобия) — боязнь всего или постоянный страх по неизвестной причине
папирофобия — страх бумаги
паразитофобия — боязнь насекомых-паразитов
паралипофобия — боязнь, что собственные ошибочные действия причинят вред близким родственникам
параскаведекатриафобия — боязнь пятницы, 13-го дня месяца
парафобия — страх сексуального извращения
партенофобия — боязнь девственниц
парурез — боязнь мочеиспускания на людях
патройофобия — боязнь наследственности, в особенности наследственных заболеваний
педиофобия — боязнь предметов, имитирующих человеческий облик (кукол, восковых фигур)
педиофобия — страх кукол
педофобия — навязчивый страх детей или имитирующих их изделий (кукол)
пейрафобия — боязнь публичного выступления
пеладофобия — боязнь облысения
пениафобия — страх оказаться бедным/обнищавшим
петтофобия — боязнь неудержания газов в присутствии посторонних людей
пирофобия — боязнь огня, пожаров, гибели от огня
плутофобия — страх богатства
пнигофобия — страх быть задушенным
погонофобия — страх бороды
психрофобия — боязнь холода
птеронофобия — страх птичьих перьев

Р
рабдофобия — боязнь наказания
радиофобия — боязнь радиации
ранидофобия — боязнь лягушек
ректофобия — боязнь не иметь стула
рипофобия — боязнь грязи, нечистот

С
сатанофобия — см. демонофобия
селахофобия — боязнь акул
сидеродромофобия — боязнь езды в железнодорожном транспорте
ситофобия — боязнь приёма пищи
скабиофобия — боязнь заболеть чесоткой
сколецифобия — боязнь червей, заразных насекомых; частный случай зоофобии
скопофобия (англ.) (скоптофобия) — боязнь пристального разглядывания другими
скотомафобия — страх слепоты
скотофобия — см. никтофобия
сомнифобия — боязнь спать
софофобия — страх учиться
социофобия — боязнь общества, контактов, неловкого поведения в обществе, оценки окружающими
социофобия — страх социальных действий
спектрофобия (англ.) — боязнь призраков
спермофобия — боязнь микробов
спидофобия — боязнь заразиться СПИДом
стазобазофобия — боязнь стояния и ходьбы
сурифобия — см. мусофобия

Т
табофобия — боязнь заболеть спинной сухоткой
талассофобия — боязнь моря (в том числе купания и морских путешествий)
танатофобия (англ.) — боязнь смерти
тафофобия (тафефобия) — боязнь быть погребенным заживо, похорон
телефонофобия (англ. ) — боязнь телефона, ожидания телефонного звонка
тениофобия — боязнь заразиться глистами
теофобия — боязнь бога, его вмешательства в судьбу или кары
тератофобия — страх уродов
термофобия — боязнь жары и натопленных помещений
терророфобия — боязнь терроризма
тетрафобия — боязнь числа 4
тиксофобия — см. гаптофобия
токофобия (малевзиофобия) — страх перед родами
токсикофобия — боязнь отравления
томофобия — страх хирургических операций
топофобия — боязнь остаться одному в помещении
топофобия — страх отверстий
травматофобия (англ.) — боязнь травмы
трансфобия — боязнь и, как следствие, неприятие и негативная реакция на проявления трансгендерности
тремофобия — боязнь дрожания
трипанофобия (англ.) — боязнь игл и уколов
трипофобия — страх перед кластерными отверстиями
трискаидекафобия (трискайдекафобия, тредекафобия, тердекафобия) — боязнь числа 13
трихофобия (англ.) — боязнь попадания волос в пищу, на одежду, на поверхность тела
туберкулёзофобия (фтизиофобия) — боязнь заболеть туберкулёзом
туннелефобия — боязнь прохождения через туннель

У
уранофобия — боязнь смотреть в небо
урофобия — страх непроизвольного мочеиспускания

Ф
фагофобия (англ. ) — боязнь подавиться, глотания, подавиться пищей
фазмофобия — боязнь призраков и духов
фармакофобия — боязнь принимать лекарства
филемафобия — страх целоваться
филофобия (англ.) — боязнь влюбиться
фобофобия (фобиофобия) — боязнь фобий (страхов), появления симптомов страха, боязнь испытать испуг
фонофобия — боязнь громких звуков
фриггатрискаидекафобия — см. параскаведекатриафобия
фронемофобия — страх перед мышлением
фтириофобия — боязнь вшивости.

Х
хайрофобия — боязнь появления чувства веселья в неподобающей обстановке
харпаксофобия (гарпаксофобия) — боязнь разбойников, быть ограбленным
хемофобия — страх химических соединений
хилофобия — см. гилофобия
хионофобия — боязнь снега
хироптофобия — боязнь летучих мышей; частный случай зоофобии
хоплофобия (гоплофобия) — боязнь оружия
хрематофобия — боязнь прикосновения к деньгам
хроматофобия (хромофобия) — боязнь какого-либо цвета и окрашенных в него предметов
хронометрофобия — страх часов
хронофобия — боязнь времени

Ц
циклофобия — страх двухколесного транспорта

Э
эйсоптрофобия (спектрофобия) — боязнь зеркал, собственного отражения в зеркале
эйхофобия — боязнь произносить или выслушивать добрые пожелания
эквинофобия (англ. ) (гиппофобия) — боязнь лошадей; частный случай зоофобии
эклуофобия — см. никтофобия
экофобия — страх собственного жилища
эметофобия (вомитофобия) — боязнь появления рвоты
эниссофобия — боязнь критики
эозофобия — боязнь дневного времени суток
эпистаксофобия (эпистаксиофобия) — боязнь носового кровотечения
эргазиофобия (англ.) — боязнь оперировать (у врачей-хирургов)
эргофобия (англ.) — боязнь работать, совершать какие-либо действия
эритрофобия (англ.) (эрейтофобия) — боязнь покраснения лица (боязнь покраснеть на людях)
эротофобия — боязнь секса или вопросов о сексе
эфебифобия — боязнь подростков, молодежи

Я
ятрофобия — боязнь врачей

Что такое клаустрофобия?

Клаустрофобия – это боязнь закрытых пространств. Человеку страшно оказаться в закрытом помещении – в комнате без окон, лифте, туннеле, подземном переходе, в метро, самолете, а также в аппаратах МРТ или КТ. Это выражается в ощущении опасности из-за отсутствия выхода из маленького помещения и невозможности вырваться из замкнутого пространства. Часто развитие клаустрофобии связывают с пережитыми травмирующими ситуациями в детстве. Лечение клаустрофобии, если она точечная и не расширена на другие фобии и заболевания, может занимать всего пару недель.

Симптомы клаустрофобии

Люди, страдающие клаустрофобией, обычно боятся быть физически ограничены в свободе действий, а также испытывают страх удушья. Некоторые больные могут чувствовать себя крайне некомфортно в парикмахерском или стоматологическом кресле, или же в очереди в магазине. Будучи ограниченным в пространстве, человек, страдающий клаустрофобией, может начать бояться удушья и нехватки воздуха в помещении. При этом он испытывает именно иррациональный страх, понимая, что объективно ситуация не может принести ему вреда.

Наличие клаустрофобии несет с собой ограничения и зачастую мешает нормальной жизни человека.

Вдобавок к страхам и психологическим состояниям у человека могут появляться и физиологические реакции, например, панические атаки. Попадая в замкнутое пространство или сковывающую действия ситуацию, человек может начать задыхаться, сильно потеть и бесконтрольно искать выход. Во время приступа у человека может начаться сильное сердцебиение, одышка, головокружение, а также появиться чувство непреодолимой угрозы. Иногда приступы сопровождаются обмороками, и почти всегда включают болезненные эмоции.

Такие больные предпочитают всегда оставлять двери открытыми и находиться как можно ближе к выходу. У них усиливается чувство тревоги, если по разным причинам из замкнутого помещения нельзя выйти. Как правило, такие люди избегают лифтов и пользуются только лестницами, а также стараются не попадать в места больших скоплений людей. Наличие клаустрофобии несет с собой ограничения и зачастую мешает нормальной жизни человека. Например, становится невозможным сделать МРТ, так как человек панически боится оказаться внутри томографа.

Причины появления клаустрофобии

Существует несколько теорий, объясняющих развитие клаустрофобии. Одной из основных причин считается наличие психической травмы, полученной в детстве или во взрослом возрасте. Человек может случайно оказаться запертым в комнате без света и окон или заблудиться в лабиринте. Также клаустрофобия может развиться у ребенка, который однажды упал в глубокий бассейн или потерялся в большой толпе. После подобных происшествий ребенок обычно боится оставаться один в комнате. Начинать работать с этой проблемой нужно сразу, чтобы не дать страху развиться в фобию.

Однако не во всех случаях обнаруживаются четкие связи между развитием фобий и событиями из детства или прошлого опыта, связанными с конкретными страхами. Бывает и так, что клаустрофобия появляется без видимой на то причины. У многих людей она возникает совершенно неожиданно, и до момента появления страха они не догадываются, что замкнутые пространства могут вызвать у них панику или повышенную тревогу. Иногда клаустрофобия является следствием более серьезных заболеваний. Спровоцировать развитие боязни замкнутых пространств могут депрессии и стрессы, физическое и эмоциональное истощение организма, а также гормональные нарушения.

Лечение клаустрофобии у детей в большинстве случаев происходит гораздо проще и быстрее, чем у взрослых.

Еще одна теория связывает клаустрофобию с эволюционными механизмами развития. Ведь для древних людей было неестественным находиться в замкнутых пространствах, и риск задохнуться в пещере был выше, чем возможность умереть от удушья под открытым небом. Генетически такие адаптационные механизмы могли сохраниться и у современного человека.

Читайте также

Аквафобия: боязнь воды  

Лечение клаустрофобии

Лечение клаустрофобии у взрослых пациентов происходит методом экспозиции. Если пациент страдает боязнью замкнутых пространств с ярко выраженной тревожностью, то сначала психотерапевт помогает пациенту снизить эту тревожность, используя техники когнитивно-поведенческой психотерапии. После этого происходит работа в направлении экспозиции in vitro, то есть представление себе пугающей ситуации нахождения в замкнутом пространстве. И только после того, как пациент чувствует себя более спокойно и уверенно, начинается экспозиция in vivo – тренировка нахождения в замкнутом пространстве. Например, если человек боится находиться в закрытой комнате, то специалист, применяя определенные методики, помещает его в такую комнату, где и происходит последующая работа. Этот метод помогает пациентам оказаться лицом к лицу со своими страхами и научиться с ними работать. В конечном итоге пациент учится применять полученные техники и инструменты самостоятельно, без помощи психотерапевта. Таким образом у человека снижается страх и количество негативных мыслей. Это наиболее эффективный метод борьбы с различными фобиями, включая клаустрофобию.

Лечение клаустрофобии у детей в большинстве случаев происходит гораздо проще и быстрее, чем у взрослых. У детей гораздо более пластичная психика, они более открыты новому. И если психотерапевту удается выстроить доверительные отношения с ребенком, он с радостью практикует всевозможные техники и инструменты, не подвергая их внутренней критике.

Как правило, фобии никогда не развиваются точечно и часто протекают в сопровождении более серьезных психиатрических расстройств. Зачастую у пациентов, которые приходят лечиться от клаустрофобии, обнаруживаются какие-то дополнительные заболевания. Клаустрофобия может принимать легкие и тяжелые формы. В первом случае человек может избавиться от боязни замкнутых пространств всего за пару недель. Если же симптомы фобии успели достаточно серьезно укорениться, лечение может продлиться несколько лет.

Страх заблудиться или не вернуться — Как понять причину тревоги или страха

Страх перед обитателями озер, рек и морей: Каковы причины отсутствия страха у ребенка? Как побороть страх перед насекомыми? Страх перед определенными предметами: Боязнь представителей других национальностей: Страх перед определенными действиями: Боязнь тела и всего что с ним связано: Страх перед абстрактными понятиями:

фобии по категориям

Но существуют люди, которые боятся совсем безобидных и обычных вещей. Они кажутся нам сумасшедшими, а иногда даже притворщиками, но они всерьез страдают от своих фобий. В этой статье мы расскажем вам о 25 необычных фобий, которые действительно существуют, и покажем вещи, которые очень пугают, страдающих от этих фобий людей.

Андрофобия — боязнь мужчин, их прикосновений и близкого моря, морских путешествий * хилофобия — боязнь леса (заблудиться.

Страх насекомых-паразитов блох, клопов, вшей. Страх заболеть паразитарным кожным заболеванием. Паралипофобия Боязнь, что беспечные и ошибочные действия могут причинить вред близким. Патройофобия Боязнь наследственности, особенно наследственных заболеваний. Педиофобия Боязнь предметов, имитирующих человеческий облик кукол, восковых фигур. Пейрафобия Боязнь публичных выступлений произнесения речи, сдачи экзамена.

Солнца и солнечного света, пребывания на солнце, инсоляции 2. Смеха Гелленологофобия Сложной научной терминологии Гельминтофобия Появления червей в животе см. Крови Генуфобия генофобия 1. Коленей, повреждения колена 2. Всего, что связано с вопросами полового различия Германофобия всего немецкого Геронтофобия гераскофобия 1.

Поиск ответа Боязни 9 букв, разгадывание сканвордов и кроссвордов онлайн, Хилофобия — боязнь леса (заблудиться, встретиться со зверями).

Рыжик [] 4 года назад Если Вы про московское метро говорите, то просто купите карту метро и не заблудитесь. Да и всегда же можно спросить у людей в правильном ли Вы направлении движетесь. Я пару раз приезжала в Москву в командировку, и с картой благополучно добиралась куда мне нужно. Так наверно и в любом метро есть карта и схемы движения поездов.

Страх путешествия, какие бывают страхи и как с ними бороться?

Кошка в лукошке Я вот выросла в большом городе, жила , ездила по стране, не было комплексов. Прочитала ее тему и вспомнила, какой у меня был шок от Аэроэкспресса Домодедово-Павелецкий, когда его только запустили, а я с детьми и багажом прилетела в Москву и тут было это чудо!

Глобофобия — боязнь взрыва воздушных шариков Гилофобия — боязнь леса или страх заблудиться в лесу. Гилофобия — боязнь.

Жили они в новом микрорайоне, где все дома одинаковые, и каждый раз с трудом отыскивали свои подъезды. Мишке повезло —ему встретилась соседка, которая вызвалась провести его до квартиры. А Дениска долго плутал, пока наконец ему тоже не подсказали. Голявкин Как я боялся. Пока еще никто из вас почти ничего не знает. Прокофьева Приключения желтого чемоданчика. В чемоданчике доброго детского доктора есть волшебные средства от любых недугов: Мальчику Пете очень не хватает смелости, он всего боится собак, кошек, темноты, одиночества, принятия решений, но он все равно поможет доктору найти и вернуть чудесный желтый чемоданчик.

А еще Петя поможет грустной девочке Томе научиться смеяться и сам станет отважным без помощи доктора.

лет. Страх заблудиться. Ю. Драгунский Здоровая мысль

Семь шагов к победе На сегодняшний день фобии лечатся с помощью психотерапии, лекарственной терапии и сочетания одного с другим. Понять, зачем нам нужны наши фобии? Прежде чем избавиться от мучающей вас фобии, спросите себя, как вы будете без нее жить.

Боитесь заблудиться России. Если это не фобия (патологическая иррациональная боязнь), то попробуйте понять, что именно вызывает страх.

Обзор клинических случаев за Обзор клинических случаев за — годы. В данной статье приведены краткие описания восьми клинических случаев наблюдения и лечения пациентов с применением Афобазола в комбинированной терапии. Синдром генерализованного тревожного расстройства Пациентке назначена комбинированная фармакотерапия: В течение недели, у пациентки наблюдалось выраженное улучшение самочувствия: Далее пациентка переведена на поддерживающее лечение Рексетином и Афобазолом.

Устойчивое соматоформное болевое расстройство В начале терапии, пациентке назначен Амитриптилин антидепрессант 30 мг. В течение недели обнаружилась резистентность к терапии в связи с постоянной психотравмирующей ситуацией в семье. Кроме того, пациентка выражала жалобы на постоянную сухость во рту, что дополнительно астенизировало ее. В результете, принято решение отменить прежнюю терапию и назначить Афобазол по 2 таб.

Дополнительно к психофармакотерапии, с пациенткой проведены сеансы разъяснительной психотерапии; обучение упражнениям по А. Сителю направленных на релаксацию мышц головы и шеи; в физиотерапевтическом отделении, пациентке проделаны десять сеансов массажа воротниковой зоны. В итоге такой комбинированной терапии, самочувствие пациентки существенно улучшилось; создались психофизиологические условия для решения проблемы в семье.

Список фобий

Мне всего 17, я обычная девушка с обычной жизнью. Родители со средним заработком, просторный дом в пригороде, 7 близких друзей и множество знакомых — все абсолютно нормально для среднестатистической молодой девушки. Но моя проблема ненормальна.

Гиппопотомомонстросесквиппедалиофобия — боязнь длинных слов. 7. Липофобия Гилофобия — боязнь леса, заблудиться в лесу. Трипофобия.

В своем городе выбирайте для себя ориентиры это может быть башня, здание, памятник, желательно что нибудь большое чтоб из далека видеть и запомните положение вашего дома относительно их. Тренируйтесь каждый день, не обязательно в не знакомом месте. Старайтесь находить новые пути к уже известным и часто посещаемым местам. Сервисами вроде пользуйтесь как можно реже, это заставит ваш мозг лучше запоминать места, отдавайте предпочтение живому общению. И не бойтесь заблудиться если боитесь то начинаете нервничать а от этого хуже соображать , всегда можно вернуться назад или спросить.

Но конечно все это в рамках правил безопасности 1.

Какие бывают фобии?

Какая фобия у вас? Как получилось так, что вы стали боятся кого-то или чего-то?

я честно когда-то пробовал прочитать»Имя розы», но вконец заблудился в Я имел ввиду, что боязнь социальных сетей- это не что-то новенькое.

Боязнь общения со стариками, 2. Боязнь старости, старения, Герпетофобия: Навязчивый страх, боязнь вспотеть и простудиться, или стать источником неприятного запаха, Гидрофобия: Боязнь взгляда куклы, Гомилофобия: Боязнь совершить убийство, Гравидофобия: Страх, часто суеверный, встречи с беременной, 2.

Чего ты боишься

Сколько их, какие они? Кстати, если посчитаете нужным сообщить, что у вас найдена редкая и необычная фобия нужно это сделать в комментариях. Потому что я, пока постил фотки, нашел у себя Омфалофобию, то есть боязнь открытых пупков. А уж про Барофобию навязчивый страх — боязнь подъема тяжестей — так это у меня всю жизнь.

боязнь предметов, расположенных справа от больного. боязнь получить сообщение с точкой в конце. Боязнь заблудиться в лесу).

Так вот, за границей она не работает. Если у вас нулевое знание любого иностранного языка, то язык вам не поможет. Но что же тогда делать? Тут на помощь вам придут жесты, игра в ассоциации, мычания и рычания Вспоминайте детство, и пытайтесь всеми доступными вас способами показать и промычать, что же вам нужно от местного жителя Это действительно помогает.

Наш английский язык при поездке в Таиланд был очень слаб. Я учила его до 7 класса включительно, потом в меня пытались вдолбить знание французского языка. К слову, это оказалось не слишком успешным мероприятием, и лучше бы уж я учила английский — пользы было бы больше. Но на уровне школьной программы для 7 класса я вполне неплохо знала английский, я умела на нём говорить, пересказывать, объясняться. Конечно, с годами многое подзабылось, но не всё.

Слава тоже знаниями не блещет, и его уровень — ниже моего. Мы прилетели в Бангкок, там нас никто ни о чём не спрашивал.

фобия — как психическое заболевание

страхи людей Страх является естественной человеческой реакцией, он необходим нам для выживания, так как позволяет чувствовать опасность и избегать ее. Мы все испытываем страх по-разному, с большей или меньшей интенсивностью. Есть даже люди, которые специально ищут острых ощущений, создана целая индустрия для обслуживания подобных стремлений, как: Обычно страх выражается как резкое физическое и психическое напряжение, в критической ситуации позволяющее нам избегать опасности.

Физиологически это выглядит так: Адреналин тонизирует нашу мускулатуру, одновременно стимулирует нашу мозговую деятельность:

война, шрапнель, семь осколков, маленькая грудь жены, кофе на чертеже, дочь и сын, боязнь заражения крови, боязнь булавок, боязнь заблудиться в.

Иофобия — боязнь быть отравленным Кенофобия — боязнь больших открытых помещений Клаустрофобия — боязнь закрытых помещений Клаусфобия — боязнь Деда Мороза Клептофобия — боязнь воров Клинофобия — боязнь острых деревянных копий Кокаинофобия — боязнь наркотиков Кристаллофобия — боязнь стеклянных предметов

Первый полет на самолете. Как вести себя в аэропорту

Черная тень на душе | Публикации

Каждый человек не единожды в жизни испытывал это тяжелое чувство. Те, кто уверяет, что им неведом страх, обманывают либо окружающих, либо себя, потому что человеку свойственно бояться. Страх — одна из древнейших эмоций в истории земной жизни. Он зародился в примитивной психике обитателей первичного океана сотни миллионов лет назад и по наследству достался человеку. В минуты реальной или мнимой опасности страх черной тенью накрывает сознание человека, делая его беспомощным или агрессивным, заставляя сомневаться в своих возможностях и отметая разумное объяснение происходящего.

В условиях дикой природы страх играл роль «палочки-выручалочки» в той эволюционной программе выживания, которую американский физиолог Уолтер Бредфорд Кеннон исчерпывающе описал в своей работе «Борьба или Бегство». Именно от чувства, в критических ситуациях мобилизующего силы живого существа, во многом зависело его спасение, поскольку активность организма повышается за счет выброса в кровь адреналина, который, в свою очередь, улучшает снабжение мышц кислородом и питательными веществами. Кроме того, испуг и страх помогают лучше запоминать все неприятные составляющие событий. Ученые давно установили, что в такие моменты резко обостряется память и восстанавливаются забытые картины из прошлого. А значит, в следующий раз вы постараетесь избежать потенциально опасной ситуации. И, наконец, страх несет информационную нагрузку. Согласно теории, выдвинутой психофизиологом Павлом Симоновым, он крайне необходим для защиты от биологических или социальных «опасностей». Даже тогда, когда разумных оснований для принятия решения недостаточно, страх диктует стратегию поведения, посылая мозгу предупредительные сигналы (механизм этот, впрочем, пока не изучен). И основанная на таких сигналах реакция только на первый взгляд кажется избы точной и неэкономной. Как показывает опыт, игнорировать ее — себе дороже.

Однако не будем преувеличивать. Несмотря на все приведенные в пользу страха свидетельства, для современного человека он, скорее, обременителен. На фоне постоянного напряжения пышным цветом расцветает неуверенность в себе, причем в отдельных случаях она буквально парализует способность логически мыслить и анализировать происходящее. А отсюда уже — хроническая тревога и разнообразные психосоматические болезни. Кардиофобия, то есть навязчивая боязнь сердечных болезней, которая иногда усугубляется еще и боязнью умереть, может послужить здесь характерным примером. И знает человек, что по объективным медицинским показателям у него нет серьезных поводов для беспокойства, а все же прислушивается мнительно к своим ощущениям, фиксирует малейший дискомфорт в левой части груди, а воображение усиливает этот дискомфорт до такой степени, что действительно появляются фантомные признаки ишемической болезни. Отличить психогенные боли от тех, что связаны с истинным недугом, позволяют специальные тесты. При классической стенокардии состояние больного ухудшается в результате физической нагрузки, а улучшение наступает через две–три минуты после приема нитроглицерина. А в случае невроза умеренная физическая активность не провоцирует приступ, реакция же на нитроглицерин или явно замедлена, или, наоборот, наступает мгновенно…

Парад фобий
Социальным фобиям современные психиатры уделяют особое внимание. В последней международной классификации болезней их даже выделили в отдельную группу. Причем наибольшую «популярность» среди них завоевали два вида страха: ответственности и экзаменов.

Первый опасен своим продолжительным действием. Принимая некое важное решение, совершая нелегкий выбор, человек естественным образом готовится иметь дело с последствиями. Часто это приводит не только к возникновению тревожных мыслей вроде «Справлюсь ли я?», «Правильно ли я действую?», но и к дисбалансу физиологических функций. Человек либо становится вдруг беспокойным и суетливым, либо наоборот — заторможенным и вялым. Из-за боязни ответственности многие отказываются от заманчивых предложений, на полпути сходят с карьерной дистанции, в общем, калечат свои жизни.

Кратковременный же страх экзаменов, хоть и является сугубо частным, чреват скверными эффектами из-за значительной силы. Кроме того, охватывает он в основном молодых людей, чей организм еще не сталкивался с психосоматическими болезнями и не приноровился к ним. Отмахиваться от такого страха ни в коем случае не следует — дело может кончиться серьезными нарушениями нервной и сердечно-сосудистой систем. Впрочем, избавиться от него довольно просто. Нужно сделать несколько глубоких размеренных дыхательных движений, стараясь максимально удлинить выдох, затем «заставить» мышцы расслабиться при помощи специальных формул самовнушения и, наконец, несколько раз максимально подробно «нарисовать» в воображении желательную картину неминуемого события. Ну, попался вам легкий билет или вы вдруг вспомнили весь материал. Или просто преподавателю понравились. Главное — поверить в это…

А бывают и более причудливые и менее объяснимые страхи, например перед предстоящей свадьбой, причем подвержены ему в основном мужчины. Классический случай имел место с Оноре де Бальзаком. Многие годы он переписывался с замужней графиней Эвелиной Ганской из Польши, мечтая соединить ее судьбу со своей. Но когда она овдовела и моральная преграда рухнула, писатель почувствовал, что смертельно боится столь желанной женитьбы. По мере ее приближения он чувствовал себя все хуже и хуже. На польской границе у него начались приступы астмы, носившие явный психосоматический характер. Бальзак ослабел и, когда явился в дом Ганской, не мог уже самостоятельно и шагу ступить — слугам пришлось поддерживать его под руки. Невесте он заметил: «Дорогая моя, я, кажется, умру, прежде чем дам вам свое имя», — но, к чести своей, от обещания своего не отказался. Последние дни перед венчанием автор «Человеческой комедии» пролежал почти парализованным. Его внесли в церковь в кресле. Вскоре он умер — пятидесяти лет от роду. «Странными» фобиями страдали и многие другие знаменитости. Николай Васильевич Гоголь боялся быть похороненным заживо, а Михаил Александрович Врубель испытывал панический страх перед любой понравившейся ему женщиной. Великие мыслители Артур Шопенгауэр и Фридрих Ницше страдали мизофобией (страхом перед грязью и инфекциями). Первый из них по этой причине опасался получать письма и пить из чужого стакана, а второй, здороваясь, не снимал перчаток. Кстати, не так давно на экраны вышел фильм «Авиатор» Мартина Скорсезе, где достаточно точно показана клиническая картина подобного синдрома. Главный герой — Говард Хьюз, человек отважный до безрассудства, не расстается с мылом и пытается оградить себя от мифической угрозы при помощи «магических ритуалов».

«Боюсь сказать, что боюсь»

Содержание страхов по мере развития общества довольно сильно изменяется. Известный советский невропатолог и психиатр академик Сергей Давиденков в свое время заметил, что раньше чаще боялись собачьего бешенства и сифилиса, а затем «перешли» на инфаркт миокарда. Новое поколение обогатило «энциклопедию» волнений СПИДом, птичьим гриппом, зомби и инопланетянами. Но хотя поводом для страхов может стать что угодно, их все-таки можно систематизировать и разбить на три вида: природные, социальные и внутренние. Первые вызываются реальными явлениями окружающей среды (боятся же люди молний, землетрясений, злых собак или болезней). Вторые связаны с ролями, которые играют люди в социуме (страх ответственности, страх перед браком или публичными выступлениями…). Третьи вызваны собственными мыслями и поступками (как бы не оскорбить кого-нибудь сгоряча, не попасть в смешное положение, не остаться на старости лет одиноким или не сойти с ума). А объединяет их всех характерное обстоятельство: каков бы ни был источник фобии, признаться в ее существовании (даже психологу) людям, независимо от пола и возраста, трудно. Это удивительное явление вскрылось по ходу недавно прошедшего в Воронежской медицинской академии исследования. Участникам, добровольно принявшим участие в тестировании, потребовалось сделать немалое усилие над собой, чтобы поведать о том, что их пугает.

Причин тут несколько. Во-первых, как уже говорилось выше, многие из нас и себе-то не могут признаться, что чего-то всерьез боятся, стараясь подыскать неприятному чувству более благовидное объяснение. Далее — механизм психологической защиты личности устроен так, что часть страхов вытесняется в область бессознательного, и возвращаются они либо под воздействием определенных «ключей доступа», либо во сне. Например, человек, которого укусила оса, сидевшая на банке с медом, может раз и навсегда перестать есть мед. А свидетель автокатастрофы потом снова и снова прокручивает увиденное в сновидении, причем с собою в главной роли. Иное дело — какое это окажет влияние на его «дневную жизнь»…

Сила проявления страха, вообще, очень индивидуальный фактор. Он может быть мимолетным, и тогда его принято называть «испугом». Может приобретать размытые и нечеткие очертания — получается тревога. А уж если становится острым и навязчивым, значит, мы имеем дело с фобией, которая годами способна мучить человека, отчуждая даже от самых близких и сочувственно настроенных людей.

Повышенная чувствительность к пугающим факторам, кстати, особенно характерна для юных созданий. Известный исследователь психического развития в детском возрасте Джон Боулби даже выделил для их страхов врожденные детерминанты, которые окрестил «природными стимулами и их производными». К природным стимулам, по Боулби, относятся одиночество, неизвестность, внезапное изменение поведенческих установок или боль (то есть все это предрасполагает к испугу). «Производные» от природных включают в себя темноту, высоту, животных, незнакомые предметы и людей.

Впрочем, при определенных особых условиях у ребятишек развиваются и более «экзотические» страхи, обусловленные личными и общекультурными обстоятельствами: перед воздушной тревогой, скажем, или шаровой молнией, привидениями, летучими мышами… А если к этому добавить наличие подобных фобий у родителей, психические травмы, фанатизм в стремлении оградить дитя от опасностей и его изоляцию от сверстников, многочисленные нереализуемые угрозы взрослых и большое количество запретов, тогда в неокрепшем еще детском сознании наверняка закрепится повышенная чувствительность к любым психическим «рискам».

Интересно, что, когда дело доходит до лечения таких неврозов, врачи обычно прибегают к методам последовательной десенсибилизации и «рисования страхов». Суть первого такова: ребенка ставят в ситуации, связанные с той самой областью, которая вызывает у него тревогу, начиная лишь с немного волнующих и заканчивая «серьезными». При этом все «пугающие» моменты доводятся до крайней степени с помощью игры-драматизации, после которой следует счастливая развязка. Второй метод еще проще. Он предполагает выплескивание отрицательных эмоций на бумагу. С ней разрешается делать все: марать кляксами, закрашивать, рвать в клочья… И происходит психологическая разрядка. Бывает, что за один такой «урок рисования» маленький пациент избавляется сразу от многих страхов.

Почему сердце в пятки уходит?
Когда человека охватывает страх, в его организме прежде всего активизируется симпатическая нервная система, мобилизующая энергетические ресурсы и перестраивающая деятельность всех органов. Такая активизация приводит к учащенному сердцебиению, расширению зрачков и сухости во рту. Параллельно включается и эндокринная система, которая в опасных ситуациях выбрасывает в кровь адреналин (называемый еще «гормоном кролика»). Он сужает сосуды кожи и в целом действует так же, как и вышеупомянутая нервная система, во многом дублируя ее работу.

Интересная деталь: если по каким-то причинам мозг не сумел отличить настоящую угрозу от кажущейся и зафиксировал-таки ее соответствующим образом, при повторении ситуации все равно сработает рефлекс страха. Постепенно эта негативная физиологическая реакция станет нарастать и закрепится в виде фобии. Например, демофобия (страх перед скоплениями людей) развивается у человека, попавшего в легкую давку при выходе со стадиона. Сначала он боится посещать массовые мероприятия, потом перестает ходить куда-либо, где много народу, а заканчивает тем, что паникует в любой очереди в магазине.

Что такое страх?

Медицина этот вопрос стала изучать систематически еще в 1871 году, когда врач Карл-Фридрих Вестфаль описал агорафобию как боязнь больших открытых пространств, указав, что фобии вообще всплывают в сознании человека помимо его воли и не могут быть произвольно «изгнаны». Их можно определить как интенсивные навязчивые страхи с четкой фабулой, которая вызывается определенным стимулом.

Сегодня же весь массив гипотез сводится к двум группам, одна из которых восходит к психоаналитической концепции Фрейда, а другая — к теории Павлова. Отечественные исследователи полагают так: подавляющее большинство фобий формируется по принципу патологического закрепления условных рефлексов. При этом навязчивый страх возникает от совпадения во времени случайных условий жизни и раздражителей, некогда вызывавших это чувство. С такой точки зрения, испуг, который возникает, скажем, во время «поездки» в лифте (если лифт застрял, и кажется, что не хватает воздуха), может быть «закреплен» и в дальнейшем привести к клаустрофобии.

Кстати, от навязчивых страхов следует отличать так называемые бредовые (мания преследования, боязнь ограбления). Хотя иногда внешние проявления схожи, между ними существуют различия. Так, больные фобиями страдают от них, понимая, что их эмоции абсурдны, и стараются вылечиться. А в случае бредового страха человек ничего не предпринимает, поскольку считает опасность вполне реальной и требующей защитных мер. Больной манией преследования, который отчаянно боится за свою жизнь, укрепляет входную дверь своего жилища и вооружается, а к врачу за помощью не отправится ни за что. Наоборот, если психиатр укажет ему на беспочвенность его страхов, он заподозрит, что врач состоит в заговоре с коварными убийцами и хочет усыпить его бдительность.

Вот, к примеру, один случай двадцатилетней давности. Сотрудники физического факультета N-ского университета стали замечать, что из лаборатории исчезают предметы почему-то только свинцовые. Поймать злоумышленника помог случай. Однажды из-под пиджака некоего уважаемого доцента выпал лист свинца. Оказалось, таким образом преподаватель экранировался от «смертоносной радиации, которой его облучали американские шпионы». Явившись к нему домой, психиатры обнаружили, что стены квартиры оклеены свинцовыми пластинами из лаборатории.

Согласно данным разных американских авторов, различными фобиями страдает от 2 до 9 процентов населения Земли (преимущественно люди наиболее работоспособного возраста — от 25 до 44 лет).

Как же быть?

Когда дело доходит до патологии, лечение ее, естественно, лучше всего доверить квалифицированному специалисту — психологу или психиатру. Некоторые люди, очевидно, пугаясь последнего термина или же не желая «портить» свою медицинскую карту, предпочитают обращаться к колдунам и ворожеям, но результаты такой «терапии», как правило, оказываются печальны.

Если же ваши страхи еще не слишком интенсивны и не очень осложняют жизнь, вполне можно бороться с ними самостоятельно — путем самовнушения, медитации, выполняя дыхательные и физические упражнения… Ну, и первичная консультация у психолога все же не повредит.

Способ лечения страха зависит от его природы. Если причина лежит в далеком детстве человека, то, возможно, подойдет метод психоанализа или нейролингвистического программирования. В рамках НЛП даже разработана специальная техника — «изменение личной истории». Она позволяет как бы «переписать» память о раннем травмирующем событии так, что в будущем похожие ситуации уже не вызовут неприятных эмоций. Мне самому не раз случалось применять эту технику. Если же страх сформировался после какого-то относительно недавнего экстремального происшествия, можно использовать другую методику НЛП — «быстрое лечение фобий», основанное на «отстранении» от испугавшего случая. Человек словно бы смотрит черно-белый фильм о нем, не имея к нему никакого отношения…

Специалистам, имеющим дело с фобиями, в свою очередь, следует помнить об их специфике и о некоторых хитростях при лечении. Скажем, когда ко мне обращаются пациенты этого «профиля», я первым делом стараюсь понять, нет ли у них так называемой вторичной выгоды, которая сведет на нет все терапевтические усилия. Дело в том, что иногда в глубине души больной не хочет избавляться от своего страха, который обеспечивает определенные житейские преимущества (заботу и внимание окружающих, инвалидность и тому подобное). Одна моя пациентка никак не желала лечиться от агорафобии, почти не позволявшей ей выходить из дому. Поэтому муж не только полностью содержал ее, но и был вынужден ходить в магазин за продуктами, чтобы избавить женщину от приступов паники и учащенного сердцебиения, которые грозили ей, выйди она на улицу.

Стоит также отметить, что бороться с боязнью конкретных объектов окружающего мира относительно легко, а с размытой, нечеткой тревогой перед «всем на свете» гораздо труднее. Кроме того, заболевание может оказаться наследственным или сопутствовать какому-нибудь другому психозу (той же затяжной депрессии), и это тоже осложняет дело. Тут уже одной психотерапией не обойдешься, а требуются вмешательство врача и комбинированное — медикаментозное и психотерапевтическое — лечение. Ведь в основе подобных страхов могут лежать биохимические изменения в организме.

Палитра фобий

Аблютофобия— страх перед мытьем и водными процедурами
Агорафобия— боязнь пространства, открытых мест, площадей
Айхмофобия— навязчивый страх перед острыми предметами
Акрибофобия— опасение не понять смысл прочитанного
Алгофобия— страх перед болью
Аматофобия— боязнь пыли
Апейрофобия— навязчивый страх перед бесконечностью
Апифобия— страх перед пчелами и осами
Астрофобия— боязнь звезд, ночного неба
Атаксиофобия— боязнь нарушения координации движений
Аутофобия— навязчивый страх одиночества
Батеофобия— боязнь высоты
Бронтофобия— боязнь грома, молнии
Вертигофобия — боязнь головокружения
Гаптофобия— боязнь прикосновения окружающих людей
Гелиофобия— боязнь пребывания на солнце
Геронтофобия— боязнь старости, старения
Гефирофобия— боязнь пройти по мосту
Гипенгиофобия— страх перед ответственностью
Гомилофобия— боязнь общения с окружающими из-за опасения показаться им смешным
Гомицидофобия— боязнь совершить убийство
Демофобия — боязнь скопления людей, толпы
3оофобия— боязнь животных
Иофобия— боязнь случайного отравления
Кенофобия— боязнь больших незаполненных открытых пространств
Клаустрофобия— боязнь закрытых помещений
Клептофобия— страх быть обворованным
Коинофобия— боязнь заходить в помещение, где собиралось много людей
Кристаллофобия— боязнь прикосновения к стеклянным предметам
Ксенофобия— боязнь незнакомых людей
Лигирофобия — боязнь громкого шума
Металлофобия — боязнь металлов и металлических предметов
Мизофобия — боязнь загрязнения, стремление избежать прикосновения к окружающим предметам
Микрофобия — страх перед маленькими предметами
Моттефобия — боязнь моли
Омброфобия— боязнь попасть под дождь
Офидиофобия— боязнь змей
Паралипофобия— боязнь, что ошибочные действия могут причинить вред близким
Пейрафобия— боязнь публичных выступлений (произнесения речи, сдачи экзамена)
Пеладофобия— боязнь облысения
Пениафобия— боязнь обнищания
Пирофобия— боязнь огня, пожара
Рабдофобия— боязнь наказания
Селенофобия — боязнь Луны
Сидеродромофобия — боязнь езды в железнодорожном транспорте
Спектрофобия — страх перед зеркалами
Танатофобия— страх перед смертью
Тафефобия— боязнь быть погребенным заживо
Токофобия— боязнь родов
Тредекафобия— боязнь числа 13
Тропофобия— страх перед переменами
Фазмофобия — боязнь призраков, духов, дьяволов и других фантастических существ
Фармакофобия — боязнь принимать лекарства
Xарпаксофобия— боязнь разбойников
Xилофобия— боязнь заблудиться в лесу, встретиться со зверями
Xепенгиофобия— боязнь ответственности
Электрофобия— боязнь электричества
Эрейтофобия— страх покраснения перед собеседником

Юрий Щербатых, доктор биологических наук

Психологи объяснили, как возникает ковидофобия

Многие из нас считают пандемию коронавируса излишне драматизированной и не столь опасной, другие же испытывают самый настоящий страх перед таинственным и жестоким микробом. Может ли на основе этого страха сформироваться новая фобия, то есть психическое расстройство? Что делать, чтобы нас не поразила ковидофобия? Об этом «РГ» беседует с двумя известными психологами — доктором психологических наук Мариной Ермолаевой и кандидатом психологических наук Дмитрием Лубовским. Оба — профессора кафедры «Педагогическая психология» им. профессора В.А. Гуружапова факультета «Психология образования» Московского государственного психолого-педагогического университета.

Марина Валерьевна, существует ли, на ваш взгляд, опасность развития такого психического состояния, как ковидофобия? Как она может проявляться в поведении человека?

Марина Ермолаева: Психиатры и клинические психологи сейчас спорят о том, можно ли говорить об особом виде фобий — ковидофобии. Одни считают, что это просто заострение постоянного беспокойства о своем здоровье, которое широко распространено, или обострение уже имеющихся у человека страхов. Они утверждают, что появление нового клише или диагноза не на пользу людям, а только во вред, поскольку некоторые члены общества сейчас и так многого боятся, а с появлением нового медицинского термина появится и страх «заболеть ковидофобией». Но некоторые психиатры считают, что пациентов с таким страхом они уже встречают, и их будет все больше. Но в одном они сходятся — чем дольше будет расти заболеваемость и продолжаться самоизоляция, тем больше вероятность возникновения у людей таких страхов.

Дмитрий Лубовский: Разумные опасения о здоровье — своем и своих близких нельзя называть фобией. О ковидофобии, если вообще такое понятие имеет право на существование, можно говорить, если оно нарушает привычный ход жизни человека, и справиться со страхом он не может. Проявляться такие страхи могут в виде навязчивых действий (например, мытья рук по нескольку десятков раз в день), ритуалов в виде обработки сильнодействующими дезинфицирующими средствами не только товаров, купленных через интернет и доставленных курьером, но вообще всех предметов. Но одним из основных проявлений могут быть навязчивые мысли о заражении коронавирусом, которые вытесняют все остальное и дезорганизуют жизнь человека.

Кто может оказаться подвержен такой фобии?

Дмитрий Лубовский: Конечно, такой страх может возникнуть у людей, у близкие которых заразились и тяжело болели, или, тем более, если кто-то из родных или знакомых умер от COVID. Связь страха и его причины здесь очевидна и всем понятна. Высокий риск такой фобии у тревожных, мнительных людей, склонных к ипохондрии, то есть испытывающих постоянные опасения чем-нибудь заболеть и все время подозревающих у себя какие-нибудь заболевания. Скорее всего, именно такие люди будут подозревать у себя коронавирус, если заболела голова или горло (например, от воды из холодильника), словом, при любом легком недомогании. Подвержены этому также люди, живущие со страхом смерти. Для них страх заразиться COVID — ни что иное, как воплощение привычного для них страха

А разве страх смерти не таится в душе каждого человека?

Марина Ермолаева: Как ни странно, но некоторые предпосылки страха смерти есть в современной культуре. Замечательный психолог и психотерапевт Алла Холмогорова исследовала несколько таких предпосылок. По ее словам, современная культура задает установку, которую можно выразить словами: «Это может случиться с кем угодно, только не со мной». Но такая жизненная установка во время стихийных бедствий или пандемий опасна. Кроме того, наша культура задает такие установки, как перфекционизм, высокие стандарты, контроль. Тот, кто живет с убеждением, что его жизнь находится под его полным контролем, с большей вероятностью в нынешней ситуации испытывает страх. Еще один источник страха — отсутствие внятных целей и недостаточность смысла жизни. Но, по ее мнению, самый главный источник такого страха — людская разобщенность, социальная изоляция и одиночество. Получается, что вынужденные меры безопасности могут обернуться страхами. Вот почему во время эпидемии коронавируса важно соблюдать правила психогигиены.

К правилам психогигиены мы еще вернемся, а сейчас скажите, нужно ли этот страх лечить с помощью врача, или он пройдет сам после окончания пандемии?

Дмитрий Лубовский: Конечно, у подавляющего большинства людей, которые испытывают этот страх, он пройдет вместе с окончанием пандемии. Но кому-то может понадобиться помощь психотерапевта — например, кто потерял близкого человека, или врачам, которые лечили больных коронавирусом, видели изо дня в день страдания людей, смерть своих пациентов. У них после всего пережитого возможны явления по типу посттравматического стрессового расстройства.

Марина Ермолаева: Если человек боится чего-то, в том числе — заболеть коронавирусом, но при этом живет обычной жизнью, в этом нет ничего особенного, и помощь психотерапевта не нужна. Помощь психотерапевта может оказаться необходимой тем, у кого привычный ход жизни начинает ломаться из-за страхов. А вмешательство психиатра — тем, у кого на фоне хронических психических заболеваний появилась ковидофобия и ухудшилось состояние.

Какие методы используют в психотерапии для лечения фобий?

Марина Ермолаева: Многим помогают приемы аутогенной тренировки, дыхательная гимнастика, техники релаксации. Многие клинические психологи советуют своим пациентам в подобных случаях вести дневник, записывать наблюдения за собой — например, о том, в каких ситуациях появляется страх, а в каких его не бывает, что помогает справиться со страхом. Ведение дневника вносит упорядоченность в жизнь человека и приучает к систематическому овладению собой и осмыслению своей жизни. Одно из важнейших средств, позволяющих совладать со страхом, — поиск смысла. Задаться вопросом о том, чем заняться в то время, которое высвободилось при переходе на дистанционный режим работы, о том, что я могу сделать для себя и других. Задуматься о том, как наладить отношения с близкими, а не испортить их, находясь в одной квартире 24 часа в сутки. И активно искать ответы на все эти вопросы.

Дмитрий Лубовский: Надо постараться найти в себе внутреннюю опору. У любого человека есть опыт преодоления трудных ситуаций. Каждый из нас может вспомнить события своей жизни, когда казалось, с обстоятельствами, которые сложились, невозможно справиться. Но вы же справились. Что вам помогло тогда, на что вы опирались в самих себе? Этот ресурс, помогающий преодолевать трудности, нужно и можно найти в себе самом.

Как поступить, если вы заметили у кого-то из близких признаки ковидофобии? Надо ли настаивать на том, чтобы он обратился к помощи специалиста?

Марина Ермолаева: Подобным страхам подвержены люди, испытывающие одиночество и непонимание со стороны близких. Помочь можно, просто выслушав, проявив сочувствие к ним, заботу. Сам человек, понимая, что чрезмерная поглощенность информацией о коронавирусе ему вредит, охотно пойдет на соблюдение простых правил сохранения душевного равновесия. Например, ограничит себя в получении информации о коронавирусе. Многие люди в стрессовой ситуации стараются занять делами все свое время, вплоть до минуты. Это тоже помогает переключиться с тревожных мыслей на что-то позитивное, созидательное. Можно позвонить по телефонам доверия, экстренной психотерапевтической помощи, которые работают, несмотря на карантин.

Что делать, если фобия развивается у близкого человека, страдающего каким-либо психическим заболеванием?

Дмитрий Лубовский: В подобных случаях лучше всего обратиться к врачу-психиатру. Но таким людям нужна не только профессиональная медицинская помощь. Семейное окружение, в котором больной находит заботу и сочувствие, где другие члены семьи не стремятся его переубедить, не высмеивают его страхи, становится целительным фактором. Если семья объединится не против страдающего человека, а вокруг него, это будет лучшей помощью.

Завтра психологи Марина Ермолаева и Дмитрий Лубовский расскажут читателям «РГ» о том, что такое психологическая гигиена и каковы ее основные правила.

Дезориентация в пространстве: как не потеряться в незнакомом городе — Стиль жизни

Даже если вы не блещете отличной памятью, с нашими советами разобраться в новом месте будет в разы проще

Ксения Парфенова

27 февраля 2020 14:41

переборите свои страхи

Фото: unsplash.com

От желания полететь в путешествие многих останавливает языковой барьер и боязнь потеряться в незнакомом городе. Такие фобии искореняются только практикой, когда вы понимаете, что все ваши страхи улетучились в момент, как только вы смогли впервые дойти от дома до парка без навигатора. WomanHit.ru подготовил небольшую справку о том, как обезопасить свои нервы в предстоящей поездке.

Офлайн-карты

Перед поездкой скачайте приложение с картами городов мира, загрузите свой и отметьте на нем важные точки — дом, достопримечательности, кафе с высоким рейтингом и ближайшие продуктовые магазины. На месте вы без труда разберетесь, где находитесь и как добраться до нужной локации — GPS определит ваше местоположение, а приложение проложит маршрут между начальной и конечной точками. Советуем не лениться и отмечать на карте места, в которые вы зашли случайно, но высоко оценили их — бар с зажигательной музыкой, ресторан с отличной винной картой или сквер с множеством деревьев и старинными скамейками. В следующий раз вы сможете навестить любимые места или поделиться их координатами с друзьями.

Не впадайте в панику

Запомните: безвыходных ситуаций не существует. Так что, отключись у вас интернет или перестань работать GPS, вы тоже сможете найти нужное место. Первым делом посмотрите на указатели — на них обычно пишут название автобусной остановки, станции метро, улицы, номер дома, направление расположения достопримечательности. Руководствуясь ими и смотря на карту, вы сможете дойти до локации. Если названия вы прочитать не можете из-за того, что не знаете языка, обратитесь с просьбой о помощи к прохожим. Во всех туристических городах люди открыты к взаимодействию с приезжими и всегда помогают им найти нужное место.

Устанавливайте асссоциации

Ассоциативное запоминание — одна из лучших техник усвоения информации. Вы можете нарисовать карту своего квартала и запомнить улицы по находящимся на них кафе, граффити на стенах или примечательным надписям. А свой путь от дома до бара проложить в количестве светофоров и поворотов: два квартала прямо, три налево, один направо. Цепляться памятью можно за что угодно, хоть за фразы прохожих или ваши разговоры с попутчиком во время прогулки по конкретной улице. Легче всего таким образом ориентироваться в городах, построенных «квадратами», как Нью-Йорк, Барселона и другие.

Наймите индивидуального гида

Вовсе не обязательно лететь по путевке от туроператора. Лучше загляните в инстаграм и в строке поиска вбейте слово «гид» плюс название города. Так вы найдете русскоязычного гида в нужной вам стране. Одни расскажут о гастрономических изысках региона и проведут по тайным местам для местных, другие устроят вам дегустацию вин, третьи расскажут о местной культуре и искусстве. Со знающим человеком, живущим в городе годами, вы не только не потеряетесь, но и отлично проведете время.

Страх в большом городе. Как перестать бояться и переехать, следуя за мечтой?

 

А, быть может, наоборот, стоит смириться и сидеть спокойно в своём уютном гнёздышке? На тему переезда сегодня поговорим с психологом Оюной Харнуевой.

Корр.: Прожить в современном мире всю жизнь в одном и том же доме, в одном и том же населённом пункте кажется просто невозможным. Многие поступают в вуз, пытаются найти себя, меняют работу, переезжают ради любимого человека. Многие, но не все. Как помочь тем, кто как раз не решается это сделать?

Оюна Харнуева: Ну, тут сразу необходимо отметить, что для каждого человека счастье свое. Кому-то хочется жить в большом городе, работать в Сколково, ездить на крутой спортивной машине, а кому-то счастье – это маленький поселок, где все друг друга знают и люди не гонятся за деньгами, а живут примерно одинаково. Если же человек действительно всем своим существом стремится к чему-то, страхи довольно часто уходят на второй план. Бывают и исключения, когда человек боится переезжать в незнакомое место даже ради «лакомого кусочка». Тогда целесообразно ему самому разобраться, чего конкретно он боится, и работать уже с этими конкретными вещами.

— Хорошо. Допустим, со страхами разобрались — бывший провинциал оказывается в мегаполисе, начинается адаптация. Сколько потребуется времени, чтобы привыкнуть к большому городу?

— Это зависит от индивидуальных особенностей психики и здоровья в целом. От того же уровня стрессоустойчивости, скорости и гибкости мышления и прочего.

— А с какими вообще психологическими проблемами можно столкнуться после переезда?

— Человека могут вывести из равновесия другой темп жизни, традиции, другой менталитет, банально тоска по родным и близким. Даже новые знакомства могут приносить некий дискомфорт. Но нельзя забывать о том, что и плюсов очень много: те же новые знакомства, новые места, новые впечатления, расширение кругозора! А главное, если на положительные моменты переезда обращать больше внимания, то проблемы, связанные с этим событием, будут казаться не такими ужасными.

— Вы упомянули тоску. Она поначалу преследует, пожалуй, всех в чужом городе. Как её побороть?

— Как я уже сказала, лучше перевести внимание на позитивные моменты переезда. Каждый день исследуйте улицы, по которым ещё не ходили, а каждые выходные  знакомьтесь с местной культурой. Словом, старайтесь полюбить  новый город. Тогда тоска по родине превратится в лёгкую ностальгию, а со временем, возможно, этот город принесёт вам ещё больше хороших событий. Скажем, станет родиной ваших детей.

Далее письма читателей и комментарии специалиста.

«Боюсь отпустить сына»

«Здравствуйте. Мы всю жизнь живем в небольшом селе. Нынче сын, отличник и медалист, будет поступать. Я уговариваю его ехать в Улан-Удэ, все поближе к дому и город небольшой, часто бываем в столице на выходных – все знакомо. Но сын настаивает на Новосибирске. Мальчик у нас умненький, я уверена, что поступит, но очень боюсь за него. Как он, всю жизнь проживший в деревне, уедет в большой город? Помогите советом, как его отговорить?».

Комментарий: Вы просите меня подсказать, как отговорить сына отказаться от мечты. Этого делать я не буду. Скажу лишь только то, что это ВАМ будет спокойно, если сын переедет поближе к вам, это ВЫ хотите меньше беспокоиться о том, как он живет. Ваше желание вполне понятно, но постарайтесь вспомнить, что сын – это не ваша собственность, он имеет право прожить свою жизнь так, как считает нужным. Даже если в Новосибирске ему разонравится, он ведь может оттуда перевестись в тот же Улан-Удэ. Но пусть это будет ЕГО решением. Представьте только, если он по вашему настоянию поступит в Улан-Удэ, а потом скажет, что это вы виноваты в том, что он поступил не туда, куда хотел? Что вы будете при этом чувствовать? А теперь представьте, что он придет и скажет, что благодарен вам за доверие и за то, что когда-то разрешили ему самому сделать выбор. Моя рекомендация будет такой: выскажите сыну свое мнение по поводу плюсов поступления в Улан-Удэ, выскажите мнение о плюсах поступления в Новосибирск, послушайте его мнение, а в конце разговора просто скажите, что вы поддержите любое его решение. И что даже если он потом передумает, вы его поддержите. Тогда сын примет решение не на зло родителям, а опираясь на здравый смысл.

«В чужом городе умру от тоски»

«Дорогая редакция, пишу вам впервые, но с очень большой проблемой. Мне 78 лет, прожила в родном селе всю жизнь: вырастила детей, нянчила внуков. Сейчас уже ничего делать сама не могу: ни дров нарубить, ни воды натаскать. Дети решили, что я должна переехать к младшей дочери в Москву. Вот что удумали, на старости лет мать в такую даль гнать! Делать нечего, одна я не выживу. Но, с другой стороны, как я буду в чужом огромном городе? Дочь целыми днями на работе, а мне и поговорить будет не с кем. А ещё жалко до боли дом оставлять, жалко вещи — каждая чашка дорога по-своему. Тяну с переездом уже второй месяц. Боюсь, умру в Москве от тоски по дому».

Комментарий: Вы уже сами сказали, что переезд необходим. Итак, вы боитесь, что не сможете сидеть одна в четырёх стенах. Так не сидите! Даже в Улан-Удэ проводятся различные дворовые мероприятия, есть общества пенсионеров, интересные программы для людей третьего возраста.  А уж сколько ж всего этого должно быть в таком большом городе, как Москва! Если у вас нет желания участвовать во всём этом, старайтесь, по крайней мере, выходить на улицу и знакомиться с соседями. Расскажите о нашем прекрасном регионе, поспрашивайте об их жизни, научитесь пользоваться интернетом, в конце концов, чтобы иногда себя развлекать. Вообще занятий может быть масса! Заведите домашнее животное, если ваша дочь не против, займитесь рукоделием. А ещё не забывайте, что вы своим поведением и отношением к жизни показываете пример своим детям и внукам. Что до любимой утвари… что ж, возьмите с собой пару-тройку любимых чашек! И подумайте, как вам повезло с детьми. Они вас не бросили, не забыли, не наплевали, они беспокоятся о вашем благополучии. Это дорогого стоит, на самом деле.

Дети — против

«Добрый день. Мой муж – военный, недавно узнали, что его переводят в Томск (сейчас живем в Улан-Удэ), а у нас двое детей. Старший сын, подросток, уже сейчас начинает скандалить, не хочет никуда переезжать, говорит, что останется дома с бабушкой. Мол, здесь все его друзья и вся жизнь. Младший еще ходит в садик, ничего не понимает, но чувствую, что и с ним будут трудности. Что говорить детям, как им объяснить, что в конечном итоге все делается ради их блага?»

Комментарий: Вопрос сложный, конечно, но в данном случае вам помогут только конструктивные беседы с сыном. Скажите ему о том, что семья – это очень важный элемент в нашей жизни и вы должны держаться вместе. Друзья – это тоже очень здорово, но с ними он может поддерживать связь по телефону и в интернете. Обговорите с мужем возможность отправлять сына на каникулы обратно в Улан-Удэ. Также можно сказать сыну, что знакомиться с новыми людьми  это всегда интересно и увлекательно. Как я уже говорила, попробуйте ненавязчиво переводить внимание сына на плюсы переезда в другой город. Спросите, кем он мечтает стать в будущем. Скажите, что возможностей в новом городе у него будет больше. Если не удастся прийти к компромиссу, то можно обратиться к специалисту. Кроме того, могу рекомендовать вам к прочтению книгу, в которой показан вариант разговора с подростком, — Адель Фабер и Элейн Мазлиш «Идеальные родители за 60 минут. Экспресс-курс от мировых экспертов по воспитанию».

Свои вопросы психологу присылайте на почту [email protected] с пометкой «Психология».

фото: pixabay.com

Как преодолеть страх потеряться во время вождения

Заблудиться за рулем иногда считают нормальным явлением, и как бы неловко это ни звучало, это недалеко от истины. Это обычное дело, когда начинающие водители сталкиваются с этой ситуацией, особенно в тех областях, с которыми они не знакомы.

Хотя заблудиться во время вождения в определенных обстоятельствах можно в большинстве случаев вполне естественно, это оказывает сильное психологическое воздействие как на новых, так и на старых водителей.Такие страхи подрывают вашу уверенность в себе, и, если их не устранить быстро, они могут полностью отпугнуть вас от вождения — ситуация, известная как веофобия.

Страх потеряться во время вождения классифицируется как веофобия, то есть боязнь вождения. Он также имеет косвенные отношения с другими фобиями, такими как дистхифобия, страх несчастных случаев; мотобоязнь, боязнь автомобилей; тахофобия, боязнь скорости; и травматофобия, боязнь травм. Некоторые люди, страдающие фобиями вождения, также страдают агорафобией, что влечет за собой крайний страх оказаться в местах, где они испытали определенные формы травм.

Американская ассоциация тревожности и депрессии (ADAA) рекомендует лечить фобии, связанные с вождением, с помощью терапии для предотвращения воздействия и реакции, широко известной как ERP-терапия. В этой статье обсуждаются способы справиться с потерями во время вождения, как преодолеть страх потеряться во время вождения и как не потеряться во время вождения.

Что делать, если они заблудились за рулем?

Обычно, когда вы понимаете, что совершили один или несколько неверных поворотов, направляя себя в места, где ничего не кажется знакомым, первый сигнал, который проходит через ваше тело, — это сигнал паники.Это неправильно. Напряжение и паника только ухудшат ваше положение. На этом этапе вам нужно убедиться, что вы можете взять ситуацию под контроль и ориентироваться наиболее эффективными способами.

Вот восемь вещей, которые нужно сделать, если вы когда-нибудь потерялись во время вождения:

1. Сохраняйте спокойствие
2. Определите свое местонахождение
3. Обратиться за помощью
4. Обратиться к властям
5. Использовать дорожные знаки
6. Не торопись
7. Будьте решительны
8. Хорошо провести время

Сохраняйте спокойствие

Заблудиться во время вождения, несомненно, неприятно.Он сочетает в себе стресс от нахождения в дороге с проблемой незнания, как добраться до намеченного пункта назначения. Однако если вы позволите ему потерять контроль, это может привести к более ужасным испытаниям. Если вы чувствуете напряжение в какой-то момент, найдите безопасное место, чтобы остановиться, соберитесь с силами и запланируйте сосредоточиться на том, чтобы найти свой путь без напряжения.

Определите свое местоположение

Если бы вы следовали указаниям на своем смартфоне и, например, только пропустили поворот, вам было бы относительно легко вернуться на правильный путь.Если нет, оглянитесь вокруг. Ищите подсказки, которые помогут вам узнать, где вы находитесь, и найти способы добраться до желаемого места назначения.

Обратиться за помощью

Не позволяйте гордости и чувству смущения мешать вам обратиться за помощью. Если вы не просите о помощи, когда это возможно, вам будет намного труднее. Не обращайте внимания на грубость, которая может исходить от людей. Просто сосредоточьтесь на помощи, которую они готовы оказать, и извлеките из этого выгоду. Возможно, вам будет проще узнать дорогу у обслуживающего персонала на заправочной станции, клерка в магазине и других государственных служащих.

Спросите у властей

Если вы находитесь в районе, где небезопасно спрашивать направление у случайных людей или вам просто неудобно это делать, вы можете обратиться за помощью к местным властям поблизости.

Использовать дорожные знаки

Римская империя установила вехи на некотором расстоянии от столицы, что помогло людям, которые впервые были в этой местности, путешествовать без проблем — отсюда и пословица: «Все дороги ведут в Рим». В настоящее время вы можете использовать GPS или следовать дорожным знакам, указывающим направление к месту назначения или знакомым местам.

Не торопитесь

Оставаясь на медленной полосе движения, легче читать дорожные знаки и при необходимости менять полосу движения. Вы же не хотите ехать быстро и упустить путь дальше.

Будьте решительны

Сохраняйте спокойствие и старайтесь удерживать полосу движения. Случайное переключение полосы движения, когда вы пропустите свой путь, может еще больше запутать вас.

Хорошо провести время

Тем не менее, хорошо провести время. Ты заблудился только временно. Это не конец света.Соблюдайте правильные дыхательные упражнения. Оставайтесь расслабленными и хорошо проводите время, пока вы ориентируетесь. Переверните вещи и смейтесь над смущением; Когда вы, наконец, вернетесь домой, это будет звучать намного веселее, и вам обязательно захочется поделиться впечатлениями со своими ближайшими друзьями. Послушайте хорошую музыку, увеличьте громкость и представьте, что вы выполняете задание — это действительно так. Полюбуйтесь достопримечательностями и памятниками. Тем не менее, убедитесь, что вы не отвлекаетесь от своего стремления вернуться на правильный путь.

5 способов преодолеть страх потеряться во время вождения

Бывают ситуации, когда люди теряются во время вождения и им трудно пережить пережитое. Это может быть травматичным и иногда требует вмешательства специалиста, чтобы такие люди когда-либо успешно управляли автомобилем. Вот пять практических способов преодолеть страх потеряться за рулем:

1. Сделайте аптечку первой помощи при тревоге
2. Получить программу самопомощи
3. Используйте техники релаксации
4. Пройти терапию
5. Знать правила дорожного движения

Создайте аптечку для оказания первой помощи при тревоге

Если вы когда-либо испытывали беспокойство, связанное с вождением, возможно, вам понадобится аптечка для оказания первой помощи.Это всегда должно быть в твоей машине. В набор должны входить специальные приспособления, которые помогут предотвратить тревогу и справиться с ней в подобных ситуациях. Вот они:

• Зарядное устройство для сотового телефона
• Релаксация CD
• Рабочий GPS
• Лекарство от беспокойства
• Бутылка воды

Зарядное устройство для сотового телефона гарантирует, что ваш телефон никогда не выключится из-за низкого заряда батареи. Заблудиться с неработающим телефоном намного сложнее и утомительнее.Это почти полностью мешает вам получить помощь с технологиями. Это возвращает вас к старому школьному стилю поиска своего пути. С хорошо заряженным телефоном вы можете легко найти дорогу с помощью приложения или связавшись с кем-нибудь в Интернете. Таким образом, вы сможете не заблудиться и даже справиться со страхом перед его появлением, заранее получив указания.

Кроме того, успокаивающий плейлист помогает расслабиться. Состояние расслабления успокаивает и снижает страх потеряться во время вождения.

Наличие под рукой навигационной системы GPS помогает легко находить маршруты, а значит, избавляет от страха заблудиться.

Вы также можете получить успокаивающие лекарства по рецепту врача. Всегда берите его с собой в машину, чтобы бороться с тревогой.

Всегда важно оставаться гидратированным. Питьевая вода поможет вам сосредоточиться и избежать беспокойства. Это особенно полезно, потому что беспокойство вызывает обезвоживание.

Воспользуйтесь программой самопомощи

Программа самопомощи или самосовершенствования — это самостоятельная терапия, которая может помочь вам преодолеть страх потеряться за рулем, а также другие страхи.Возможно, вам потребуется обратиться к психологу, который поможет вам выбрать наиболее подходящую вам программу.

Используйте техники релаксации

Техники релаксации помогают уму расслабиться, когда возникают страх и тревога. Используйте техники релаксации, чтобы снизить уровень тревожности до минимума. Вы можете практиковать простые техники релаксации:

• Сделайте глубокий вдох
• Подсчитать числа
• Разговор с собеседником

Разговор с самим собой может воодушевить.Скажите себе положительные выражения, такие как «Я могу это сделать», «Я легко могу найти свой путь» или «Я легко могу водить машину».

Пройти терапию

Нет ничего необычного в том, что человек не может помочь себе преодолеть страх потеряться во время вождения. В такой ситуации может помочь терапевт. Традиционная терапия для борьбы со страхом потеряться во время вождения известна как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая может удержать вас от мыслей, которые могут привести к тревоге.Групповая терапия также может помочь справиться со страхом потеряться. Присоединение к группе поддержки дает вам возможность поделиться своими мыслями с другими, и это может быть очень полезно для ума.

Знать правила дорожного движения

Хотя вы делаете все возможное, чтобы преодолеть страх потеряться во время вождения, вам не обещают, что паническая атака никогда не произойдет. Чтобы избежать несчастного случая, вам жизненно важно знать, что делать в случае панической атаки.Вот что делать, если вы испытываете паническую атаку во время вождения:

• Отъехать в безопасное место.
• Выключите двигатель автомобиля и потренируйтесь дышать.
• Отправьтесь на прогулку, если это безопасно, или откиньтесь на сиденье на некоторое время, пока не почувствуете себя лучше.
• Принимайте лекарства, если они у вас есть.
• При необходимости обратитесь за помощью.

7 способов не потеряться во время вождения

После обсуждения того, как справиться с потерей во время вождения и преодоления страха потеряться во время вождения, эта третья область беседы жизненно важна для людей, которые никогда не водили машину или которые еще никогда не терялись во время вождения.Излишне говорить, что люди, которые испытали это, также сочтут это полезным, поскольку это поможет им больше никогда не испытывать этого. К какой бы категории вы ни относились, это известный факт, что никому не нравится заблудиться за рулем. Вот как можно не потеряться во время вождения:

LOSTCAR поможет вам. Звучит парадоксально, не правда ли? Давайте изучим LOSTCAR.

• Достопримечательности
• Соблюдать
• Вс
• Трафик
• Диаграмма
• Спросите
• Retrace

Достопримечательности

Один из самых простых способов познакомиться с новой средой — это отметить надежные ориентиры.Используйте высокие здания, небоскребы, фабрики, горы, водонапорные башни или другие относительно неподвижные постройки в качестве ориентиров. Таким образом снижается вероятность сбиться с пути.

Соблюдать

Найдите время, чтобы усвоить некоторые детали вокруг вас — такие как дорожные знаки, рекламные щиты, названия улиц, водоемы, мосты и все, что вы можете наблюдать. Эти детали, в дополнение к достопримечательностям, дадут вам мысленную картину нового окружения и позволят вам плавно передвигаться при следующем посещении.

Солнце

В наши дни не у многих из нас есть компасы. Проверка направления солнца поможет вам определить кардинальную точку, к которой вы направляетесь, чтобы вы могли лучше следовать в любом направлении, которое вы знаете. Интересно научиться пользоваться солнцем, чтобы находить дорогу. Тебе стоит попробовать это.

Трафик

Транспортный поток может помочь вам узнать, является ли дорога основной или ведущей к основным точкам доступа. Если вы едете по дороге с интенсивным движением, у вас может быть больше шансов найти дорогу.

Диаграмма

Запишите свой курс перед тем, как отправиться в путешествие. Вы можете использовать карту онлайн или распечатать. Наличие физического плана того, как вы собираетесь двигаться, поможет не потеряться во время вождения. Кроме того, это также позволяет сэкономить время.

Спросите

Это один из самых простых способов не заблудиться. Спросите людей, которых вы знаете, которые бывали в этом пункте назначения. Это служит полезным дополнением к использованию вашей карты, потому что люди могут дать вам совет, который карта не может дать.

Возврат

Если во время движения вы случайно отклонитесь от пути, по которому должны идти, вернитесь назад. Просто найди обратную дорогу. Если двигаться в неправильном направлении, вы можете потеряться. Это может показаться легкой задачей, однако это не так — некоторые люди не хотят возвращаться на правильный путь, думая, что могут сделать это с неверного пути.

Заключение

Заблудиться — это естественно — при ходьбе, в коммерческом автомобиле или за рулем.Иногда люди настолько погружаются в свои мысли, что отвлекаются от намеченных областей внимания. Аномальный аспект заблудшего пути заключается в его частом возникновении и неспособности быстро осознать потерю направления. Вот почему водители должны принимать меры предосторожности, а также использовать достижения в области технологий, чтобы не заблудиться.

Нет никаких сомнений в том, что заблудиться само по себе очень неприятно, не говоря уже о том, чтобы заблудиться во время вождения.Мантра «Профилактика лучше лечения», несомненно, остается верной. Полезно научиться преодолевать страх потеряться за рулем. Способ предотвращения беспокойства заключается в осознании того, что сбиться с пути во время вождения не обязательно является результатом расстройства, и что вы можете сбиться с пути во время вождения, не страдая впоследствии тревожным расстройством.

Вам также необходимо изучить определенные основы, например, как спрашивать направление. Понимать ответы на вопросы и знать некоторые другие детали, такие как жесты дорожного движения, знаки, сленговые выражения и все остальное, что вам нужно знать, чтобы найти свой путь и оставаться в безопасности.Это особенно важно в ситуациях, когда язык, на котором говорят в новой среде, отличается от вашего.

Мазеофобия — Как побороть страх потери

Мазеофобия — Как побороть страх потери

Вы когда-нибудь терялись во время путешествия? Вы испытали панику? Возможно, вы испытали одышку и учащенное сердцебиение. Потом у вас был момент мазеофобии.Страх быть потерянным — очень реальное чувство.

Для некоторых путешественников заблудиться — это развлечение. Однако для других этот страх может парализовать. Мазефобия — это страх быть потерянным, и это реальная проблема для десятков тысяч ежегодно. В словаре вы не найдете мазеофобию, это новое слово. Тем не менее, страх не нов, и он может серьезно затруднить путешествия.

Добро пожаловать в третью статью из моей серии о фобии путешествий. Первая статья была о родофобии или страхе перед путешествиями.На прошлой неделе была авиофобия, которую также называли боязнью полетов. Надеюсь, вы ознакомитесь с ними обоими и вернетесь на следующей неделе, чтобы узнать больше о клаустрофобии.

Что такое мазеофобия?

Мазеофобия внесена в список конкретных фобий. Специфические фобии — это страх перед определенными предметами или вещами. Мазефобия — это страх потеряться или заблудиться, который случается чаще, чем вы думаете.

Эта фобия также относится к родофобии, то есть боязни путешествовать.Однако страх заблудиться может относиться ко всем аспектам жизни, а не только во время путешествий. Мазеофобия — это сильная, нереальная нервозность по поводу своего окружения. Это вызывает тревогу или паническую атаку, которую трудно контролировать.

Симптомы, на которые следует обратить внимание

Мазеофобия очень похожа на все другие фобии или панические атаки. Вот список возможных симптомов мазеофобии или страха потеряться.

• Одышка
• Спазмы желудка
• Диарея
• Потоотделение
• Онемение конечностей
• Головные боли
• Боли в груди
• Учащение пульса
• Дезориентация

Если вы страдаете от страха перед мазеофобией или страдаете от страха перед мазеофобией потеряли, вы можете испытать вышеуказанные или другие симптомы, которые не указаны в списке.Лучший способ определить, является ли это мазеофобией, — сопоставить симптомы с ситуацией. Также обратите внимание на себя, когда вы начнете чувствовать вышеупомянутое. Иногда ведение дневника может помочь вам соединить точки и узнать, что на самом деле происходит.

Причины мазеофобии

Я думаю, что все мы испытали на себе тревожные последствия того, что потерялись. Вероятно, больше, чем до GPS, чем сейчас. Тем не менее, мы можем довольно легко заблудиться или повернуться вспять, и беспокойство, которое это вызывает, может иметь первостепенное значение.

Страх заблудиться или потеряться может развиться, когда вы собираетесь в новое место. Это может произойти, когда вы едете за рулем, едете в общественном транспорте или даже идете по улице.

Мазеофобия в самой тяжелой форме может возникнуть, когда вы находитесь в торговых центрах или на парковках. Для тех, кто страдает этой фобией, любое незнакомое окружение может спровоцировать приступ.

Жизнь в страхе заблудиться может затруднять ваши движения и вашу жизнь. Как и при любом страхе, те, у кого есть мазеофобия, останутся дома, чтобы избежать приступа.Они откажутся от прогулок с друзьями и семьей.

Помогите преодолеть мазеофобию

У всех страхов есть коренные причины, и все страхи можно преодолеть. Сейчас это может быть нелегко, и для этого потребуется работа и желание, но это можно сделать. Это далеко не полный список. Я очень надеюсь, что вы найдете что-то, что поможет вам научиться любить исследования. Путешествие предлагает незабываемые впечатления, и научно доказано, что они являются секретом здоровья и счастья.

Обратиться за профессиональной помощью

* Здесь не дается и не дается никаких медицинских советов. Milestone Travels призывает читателей обратиться за профессиональным советом и помощью. Информация, представленная здесь, должна рассматриваться только как информационная. Если вы решите следовать любым советам или советам, найденным на этом сайте, вы делаете это на свой страх и риск.

Это лучший вариант для тех, кто страдает фобией. Вы никогда не должны бояться или стыдиться обращения за советом.Посещение квалифицированного психолога или психиатра может стать решающим фактором между выживанием и жизнью.

Я скажу одно: вы должны чувствовать связь с выбранным вами человеком. Если вы не чувствуете себя комфортно с первым профессионалом, обязательно найдите другого. Когда вы идете к психологу, вы не только платите за помощь, но и ищете кого-то, кому можно доверять.

Когда вы найдете нужного человека, вы сможете открыто выразить свои страхи, а также другие проблемы, которые вас беспокоят.Хороший консультант заставит вас чувствовать себя комфортно, и вы никогда не должны чувствовать себя осужденным. После нескольких посещений должно возникнуть ощущение, что вы в гостях.

Вы единственный человек, который может принять это решение. Не используйте это как оправдание, чтобы не получить помощь. Рекомендуется посетить как минимум 5 раз, прежде чем вы примете окончательное решение. Чтобы увидеть, насколько хорошо вы двое будете работать вместе, нужно не один раз. Как и в любых отношениях, дайте им время развернуться.

Знай свое окружение

Это может звучать как оксюморон, если вы считаете, что мазеофобия — это страх заблудиться.Тем не менее, выслушайте меня по этому поводу. Благодаря нашим современным технологиям мы можем буквально увидеть, куда мы направляемся, еще до того, как вы отправитесь в путь.

Я лично люблю желтого человечка на картах Google. Он позволяет мне гулять по улицам, прежде чем я приеду туда. Так я поступил во время своей первой сольной поездки в Амстердам. Моя комната была через Airbnb, и это было в 15 минутах ходьбы от железнодорожного вокзала. Могу сказать вам, что я уже боялся идти одному, не говоря уже о прогулках по странным улицам. Когда я шел по тропе, по которой мне нужно было идти, и вид спереди того места, где я остановился, показался мне знакомым, когда я прибыл.

Знание — сила

Путеводители — еще один отличный источник информации о местности, которую вы хотите увидеть. Книги доступны практически для всех регионов мира. Я обычно покупаю путеводители Рика Стива или Фроммера. Мне нравятся пешеходные экскурсии, которые Рик включает в свои книжки. По многим местам у него есть пешеходная аудио-экскурсия со своими картами. Я считаю Frommer’s одним из наиболее подробных и простых в использовании путеводителей.

Еще один отличный вариант — совершить бесплатную пешеходную экскурсию по прибытии. Это позволяет вам познакомиться с новым районом, а также познакомиться с новыми людьми. Я никогда не слышал о бесплатных пешеходных экскурсиях и, позвольте мне сказать, немного опасался. В этом не было необходимости, это был отличный опыт. Гид был превосходным, и они позаботились о том, чтобы они были такими, как они заставляют вас заказывать больше туров.

Имейте в виду, что вам не нужно бронировать дополнительные туры. Как только тур будет завершен, все готово.Необязательно давать гиду чаевые, чего, по вашему мнению, стоила экскурсия. Мне нравится такая договоренность, так как есть несколько туров, за которые я заплатил, и они не стоили ни доллара! Таким образом, если им действительно нужны ваши деньги, они отлично справятся со своей задачей. Это прекрасный способ сэкономить и переехать на новое место.

Маленькие шаги

Мазеофобия может показаться непреодолимой и может погрузить вас в темное место, если вы позволите. Со временем это задушит ваши светские мероприятия.Боязнь заблудиться может стать причиной того, что вы пропустите много веселых и увлекательных занятий.

Возможно, вы обнаружите, что небольшие прогулки — лучший способ начать. Местный музей или небольшой городок рядом с вашим домом. Прогулка рядом с домом может позволить вам исследовать, но при этом чувствовать себя в безопасности, поскольку вы все еще находитесь на знакомой территории.

По мере того, как вы станете более комфортно растягиваться, вы можете расширить свой круг, включив в него больше миль и больше городов. Делайте это медленно и извлекайте подсказки из своего тела и разума.

Глубокое дыхание

Дыхание — отличный способ восстановить концентрацию до, во время и после эпизода. Глубокое дыхание может помочь снизить вредное воздействие повышенного уровня кортизола. Кортизол — это гормон стресса, который выделяется, когда начинается приступ мазеофобии.

Практика глубокого диафрагмального дыхания помогает вашему телу расслабиться. Сделайте паузу, чтобы сделать несколько глубоких вдохов, чтобы отправить в мозг сигнал успокоиться и расслабиться. Затем за считанные наносекунды мозг посылает телу сигнал о том, что ему нужно расслабиться.

Глубокое дыхание, вероятно, лучший навык из имеющихся в вашем арсенале для борьбы с паническими атаками. Это вам ничего не стоит, и вам не нужно его упаковывать. Тем не менее, менее глубокое дыхание дает вам больше преимуществ, чем любая другая техника или инструмент, о которых я мог бы вам рассказать.

* Milestone Travels участвует в партнерских программах с несколькими уважаемыми компаниями. На сайте вы найдете рекламу и ссылки, которые связаны с этими компаниями.Переход по этим ссылкам ничего не стоит, но это простой способ поддержать малый бизнес. Я ценю любую поддержку со стороны моих читателей. Если у вас есть вопросы, вы можете прочитать мою политику конфиденциальности.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Мазеофобия — страх потеряться | by Logan Cox

Вы когда-нибудь терялись? Вы знаете, каково это быть невежественным в своем окружении? Если да, то я уверен, что вам знакомо чувство замешательства, когда вы не можете понять, где находитесь.Ну, меня зовут Логан, и я немного боюсь заблудиться. Хотя я не так сильно заблудился, у меня был постоянный страх потеряться.

Все началось, когда я был ребенком. Когда я был моложе, я часто ходил по магазинам с мамой или бабушкой. Теперь большую часть времени мы ходили в продуктовый магазин или в какой-нибудь обычный магазин, но время от времени мы ходили в торговый центр. Теперь два торговых центра, в которых мы живем, огромны, с несколькими магазинами на двух разных этажах, поэтому можно с уверенностью сказать, что эти торговые центры огромны.Однажды, когда мне было около трех или четырех лет, я был в торговом центре с бабушкой, и мы были в одном из тех больших универмагов, как Dillard’s или Macy’s. Я думаю, моя бабушка разглядывала какую-то одежду, и я был с ней, когда мне на глаза попалась игрушка. Как и любой ребенок, я подбежал к нему и посмотрел на него, но когда я повернулся, бабушки нигде не было видно. Как только я понял, что никого нет в поле зрения, я бросился бежать Я бегал в поисках ее примерно 30 минут, но странно пугающим было то, что пока я бегал, я не видел ни одного человека .Я собирался сдаться, и я начал плакать, когда я прошел мимо небольшой кассы, и там она проверяла какую-то одежду, не зная, что я когда-либо оставлял. После этого опыта я поставил перед собой задачу никогда не терять из виду ни одного из моих родителей или взрослого. К сожалению, на этом все не заканчивается, а становится еще хуже.

Итак, в настоящее время я бойскаут, и я им был последние 5 лет. Как бойскаут, вы часто бываете в лагерях. Теперь большую часть времени вы разбиваете лагерь в какой-то местности, похожей на темный лес.Однажды ночью я спал и проснулся, потому что мне нужно было воспользоваться туалетом. Итак, как и большинство людей, я встал посреди ночи, чтобы пойти в туалет. После того, как я расстегнул молнию в палатке, я помню, как выглянул и почти ничего не увидел только в темноте. Но так как мне пришлось пользоваться туалетом, я шагнул в темноту, чтобы найти место, где можно воспользоваться туалетом. Через минуту ходьбы я нашел место для уборной и пошел, как только закончил, я обернулся и, стоя в мертвой тишине, понял, что ничего не вижу и не могу вспомнить откуда я пришел.В тот самый момент я застыл в панике, думая, что потеряюсь навсегда. Наконец, у меня хватило смелости начать идти, я шел примерно 15, прежде чем нашел свою палатку. С огромным облегчением я почти сразу же заснул. С тех пор я всегда не забывала брать с собой фонарик, когда хожу в поход. Так что после этих переживаний я всегда боялся заблудиться.

Как преодолеть страх потерятьсяFunky Junk Interiors

Моя собственная маленькая история о преодолении страха заблудиться — через Funky Junk Interiors / источник изображения неизвестен.

О «Нашем летнем приключении»

Блогер, которая мысленно не может приостановить свой мир социальных сетей. Мальчик, который живет ради видеоигр. Это история о том, как абсолютное чудо привело маму и ее сына в гораздо более тихий и простой мир, далеко от их собственного мира, управляемого Интернетом. Без Wi-Fi. Выживут ли они? Вы скоро узнаете!

Посетите все рассрочку Summer Adventure ЗДЕСЬ

— — — — —

У меня небольшой (большой?) Страх, который сдерживал меня довольно долгое время.Я должен работать над тем, как преодолеть страх заблудиться.

Во многом это связано с тем, что вы не знаете, где находятся места или даже как до них добраться. Не помогло и то, что когда меня куда-то возили, я никогда не обращал внимания на маршруты. Я просто наслаждался поездкой.

Представьте, как я испугался, когда мой клиент захотел, чтобы я поехал вглубь Ванковера в неизвестные места, чтобы сделать работу. «Я боюсь потеряться, поэтому не могу. Хорошего дня сейчас! » не выглядело бы очень профессионально.Я выразил свое беспокойство (волнение) другу, и он мудро предложил мне использовать свой GPS.

Я посмотрел на эту штуку и подумал, как, черт возьми, эта маленькая коробочка сохранит меня в целости и сохранности и от опасности, не сделав 8-часовой объезд из-за того, что я свернул не туда ?!

Ну, заработало. Я понятия не имел, как я попал из точки А в точку Б, но я сделал это! Я был так взволнован, что позвонил ему и взвизгнул: «Я нахожусь на их участке, читаю их табличку и НЕ знаю, где я! Я оооочень взволнован! »

Можете поспорить, что я взял свой собственный GPS сразу после того грандиозного события.И с тех пор ни разу не оглянулся. Теперь я могу добраться до нашего сумасшедшего загруженного аэропорта (до сих пор не представляя, где я) и добраться до случайных рабочих мест. И даже места, которые я бы никогда не нашел, если бы Я ПЫТАЛСЯ стать «лохом». GPS-навигаторы любят закоулки. Странный.

Сегодня? Я снова направляюсь в неизвестные места, но на этот раз ставки намного выше. Я не в своей безопасной зоне нашей маленькой долины.

Это БОЛЬШОЙ для меня. Представьте себе это. Вам дано неопределенное направление, куда вы должны двигаться, но нигде в мире не намечен ваш курс.Вам просто нужно лететь и доверять знакам и GPS. Моя личная версия The Amazing Race.

Поверьте мне. Даже я могу заблудиться с GPS. Помните мое небольшое приключение White Rock , когда GPS отбросил меня в какой-то жилой район и не понял, что передо мной ЦЕМЕНТНЫЙ БАРЬЕР, а дорога продолжается за ним? Мне потребовалось добрых 30 минут, чтобы выбраться из этого беспорядка. Глупая штука… 🙂

Была причина, по которой мы пошли в поход, там, где мы пошли.Не поймите меня неправильно, сожалений нет! На самом деле, это было прекрасно во многих новых смыслах. Единственное, что было легко. Я знал, куда идти. И мы не выходили на новый уровень… или рост.

Итак, , когда Карен вручила мне ключи от неизвестных частей , судя по тому, как это произошло, я знал, что должен это сделать. Попытка не входила в уравнение, как все это происходило. Нет, это должно быть НЕОБХОДИМО. Потому что я знаю одно: чем больше я боюсь, тем больше это будет сдерживать меня.

Предложение Карен дало мне безопасное место, куда можно было бы стремиться, а не: «Вот, выбирайте город, которого вы не знаете, с отелями, которые могут быть переполнены.Удачи! »

Можете поспорить, я нервничаю по этому поводу, но одно я знаю наверняка. Это уберет фактор страха. Как только система навигации в этой области станет знакомой, страх уменьшится. Но это не сработает, если я не подойду к тарелке и не сделаю это.

Страх так ограничивает. Он может захлопнуть перед вами дверь и удержать вас в заложниках. Я лично собираюсь пробиться через это, и если я заблудусь, ну, эй … новый город, в котором можно сойти с ума, верно ?! Таков дух, верно?!? Если это не 8-часовой объезд, все будет хорошо… я думаю… 🙂

Я знаю, что это моя задача — показать сыну, что авантюрность — отличное качество.Пора понять, как преодолеть страх заблудиться. И мне, возможно, придется заблудиться, чтобы пережить это!

Кроме того, я также знаю, что, сидя на обочине дороги с поднятым капюшоном, плач может пригодиться в крайнем случае… это хороший день, чтобы быть девушкой…

Продолжение следует. (Если меня можно будет найти!)

Есть ли у вас личный страх? Как ты это пережил?

9 советов, как преодолеть боязнь потеряться

Всю свою жизнь вы мечтали путешествовать, но боитесь заблудиться, поэтому отказываетесь от всех замечательных возможностей путешествий, предлагаемых вам семьей и друзьями.Вызывает ли у вас замешательство и беспокойство простая мысль о том, чтобы поехать куда-нибудь в одиночестве? Вы продолжаете доказывать себе, что нелегко переходить с места на место, потому что вы теряетесь всякий раз, когда попадаете на незнакомую территорию.

Вы думаете, что не знаете, где находятся места и как до них добраться? Даже когда вы едете с кем-то, вы не обращаете внимания, потому что уверены, что они благополучно доставят вас туда.

Что для вас значило бы, если бы вы могли идти, куда хотите и когда хотите, не боясь? Вы бы объехали свой родной город, свой штат и отправились бы в путешествие в далекие места? Представьте себе свободу, которую вы получите, когда будете беспечно переходить с места на место, потому что уверены в своем чувстве направления.

Вы испытываете истинное блаженство, посещая антикварные магазины, восхитительные закусочные, исследуя парк, о котором вы так много слышали, и просто занимаетесь своими делами.

Вы можете узнать, следуя этим 9 советам.

1. Ежедневно замечайте свой страх, когда вы думаете о том, чтобы выйти в одиночестве.
2. Признать и почувствовать страх.
3. Обратите внимание на расположение страха в вашем теле.
4. Положите руки на то место, где находится страх.
5. Сделайте глубокий вдох в это место, вдыхая с верой и выдыхая страх.
6. Делайте это несколько раз в день.
7. Обратите внимание, как страх рассеивается.
8. Спланируйте поездку специально для себя. Используйте карту, чтобы нарисовать маршрут, по которому вы будете следовать.
9. Купить GPS.

Теперь, когда у вас есть GPS-навигатор, нанесите на карту пункт назначения. Хорошо узнайте, куда вы собираетесь. Отметьте определенные места как ориентиры. Выбирайте ориентиры, которые что-то для вас значат; заправочная станция, магазин, дом, дорожный знак — вы поняли.Это даст вам ощущение знакомства. Дайте себе достаточно времени, чтобы добраться до места назначения. Используйте свои ориентиры, чтобы сдержать страх.

Использование этих 9 советов гарантирует, что вы сможете пойти куда угодно и когда угодно, потому что вы больше не боитесь. Вам кажется, что вы парите, как орел, из-за свободы, которую вы обрели. Вы больше не переживаете из-за страха заблудиться, потому что вы прошли через этот страх.

Как преодолеть страх потеряться во время одиночного путешествия

Какие у вас самые большие страхи, когда дело касается одиночных путешествий? Когда я болтаю с людьми, одна из самых распространенных проблем — безопасность, поэтому я стараюсь поделиться в своем блоге множеством советов по безопасности.Другой — просто страх потеряться где-нибудь в одиночестве. Я хочу поговорить об этом сегодня, поэтому вот мой гид практических советов о том, как преодолеть страх потеряться во время путешествия в одиночку.

Как преодолеть страх потеряться во время путешествия в одиночку

Заявление об отказе от ответственности:

Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.

1. Примите тот факт, что заблудиться обязательно.

Это подсказка мышления, и я думаю, что всякий раз, когда вы говорите о страхах, вы не сможете избежать подсказок.

Я думаю, что первое, что поможет вам преодолеть страх потеряться во время путешествия в одиночку, — это признать, что это произойдет.

Уберите это от «а что, если» и примите то, что это реальность.

Вы исследуете места, в которых никогда не бывали, конечно, время от времени будете теряться.

Принятие этого как реальности отнимает у страха некоторую силу, потому что тогда вы больше контролируете ситуацию. Тогда вы можете подготовиться к этому и знать, что вы справитесь с этим, когда это произойдет, вместо того, чтобы ждать момента «что, если».

2. Чего вы действительно боитесь потеряться во время путешествия в одиночку?

Другой совет, связанный с мышлением, — выяснить, чего вы на самом деле боитесь?

Если вы заблудились, вы всегда можете вызвать помощь или вызвать такси — в большинстве случаев это не такая уж сложная ситуация.

Может быть, вы боитесь чего-то более глубокого, чего вы боитесь заблудиться.

Боитесь быть уязвимыми? Это потеря контроля из-за того, что вы всегда все контролируете? Вы боитесь попросить кого-нибудь о помощи?

Может быть, есть что-то из детства, когда в последний раз, когда вы чувствовали себя уязвимым или бессильным, случилось что-то плохое, или вы не чувствовали, что взрослые вас услышали или не признали.Страх заблудиться может вернуть вас в те моменты.

Обычно есть что-то более глубокое, и понимание себя помогает преодолеть страхи. Я также считаю, что The Gift Of Fear от Гэвина Де Беккера является обязательным к прочтению каждой женщиной и индивидуальным путешественником.

3. Проведите исследование безопасности до

Теперь мы переходим к советам, не связанным с мышлением.

Первый и наиболее очевидный совет — перед поездкой изучить, каких областей следует избегать и о каких мошенничествах следует знать.

Когда я поехал на неделю WrestleMania самостоятельно, перед тем, как пойти на одно из мероприятий, я спросил женщину на стойке регистрации отеля, как лучше всего дойти пешком до отеля ночью.

Это было грандиозное событие, и я знал, что движение будет медленным, а такси будет трудно подъехать, и она дала мне отличные советы, каких мест следует избегать.

Бонусный совет. Обычно лучше спросить женщину, потому что иногда мужчины не привыкли думать о своей безопасности, когда они гуляют.

Вы также можете проверить в Интернете любые хитрые области, о которых следует знать, а также любые преступления или мошенничества.

4. Загрузите автономную карту

Один из способов преодолеть страх потеряться во время путешествия в одиночку — это подготовить себя с помощью автономной карты, которая поможет вам сориентироваться в пункте назначения.

Два популярных приложения — это Google Maps или Maps.me.

Я загружаю офлайн-карты в Google Maps, чтобы использовать их во время путешествий, и вот мое руководство о том, как это сделать.

В целом, вы не должны выглядеть потерянным или уязвимым. В этом смысле наблюдение за картой определенно работает против вас. Что мне нравится делать, так это быстро смотреть на карту, чтобы узнать, в какую сторону повернуть дальше. Затем держите мой телефон в кармане, положив на него руку, и он завибрирует, когда вам нужно повернуть.

После поворота я могу еще раз взглянуть, в какую сторону повернуть на следующем повороте, и цикл продолжается. Таким образом, я не буду смотреть в телефон потерянным взглядом и могу обращать внимание на то, что меня окружает.

5. Сохраните местные номера службы экстренной помощи в своем телефоне

Послушайте, скорее всего, если вы будете действовать со здравым смыслом в отношении своей безопасности, у вас, вероятно, все будет в порядке и удачной поездки.

Но, чтобы быть готовым на случай чрезвычайной ситуации и необходимости вызвать помощь, сохраните местный номер службы экстренной помощи в своем телефоне.

Это кажется очевидным, но я думаю, что мы забываем это сделать, потому что думаем: «О, мы всегда можем это погуглить».

Однако в худшем случае у вас, вероятно, не будет времени тратить время на поиск в Google.Нет гарантии, что у вас будет доступ в Интернет.

Я рекомендую сохранить местный номер службы экстренной помощи в телефоне, и, вероятно, он вам никогда не понадобится, но это лучше, чем сожалеть. Это также может помочь успокоить ваш мозг, потому что тогда вы будете немного подготовлены.

6. Сохраните номер гостиницы в своем телефоне

Сохраните также номер телефона вашего отеля, сохраняя в телефоне номера экстренных служб.

Таким образом, у вас есть кому позвонить, если это не экстренная ситуация, но вы потерялись или вам нужна помощь.

Также неплохо сделать снимок адреса или сделать снимок экрана.

7. Создайте мысленную карту

Когда вы начнете ходить, присутствуйте и используйте вещи, которые вы замечаете, чтобы помочь вам сориентироваться. Обычно я создаю мысленную карту, используя памятные вещи, которые я вижу, вместо названий улиц, например поверните налево у памятника королеве.

Лучше использовать вещи, которые не двигаются: припаркованная машина — плохая идея, но здание более выгодно.

Я думаю, что еще один совет по преодолению страха потеряться во время путешествия в одиночку — это осознавать свое окружение.

Если вы смотрите в свой телефон или не обращаете внимания на то, что вас окружает, вы ставите себя в более уязвимое положение.

8. Обратитесь за советом

Если вы оказались в положении, в котором вы действительно заблудились, первый и самый важный шаг — не паниковать. Восприятие — это все, и вы также не можете ясно мыслить, когда паникуете.Поэтому делайте очень глубокие, медленные вдохи и казайтесь спокойными, уверенными и контролирующими.

Даже если вы напуганы изнутри, вы не хотите выглядеть легкой мишенью.

Тогда, возможно, пора спросить совета. Если вы пытаетесь вернуться в отель, возможно, вам стоит им позвонить.

Если вы пытаетесь добраться до ориентира или достопримечательности, вы можете спросить совета у кого-нибудь, где вы находитесь. Но вы хотите быть немного умным в том, кого вы спрашиваете. Не вытаскивайте карту и не задавайте случайных вопросов на улице.

Рекомендую сходить в кафе, купить выпить и спросить там кого-нибудь. Или купите напиток и сядьте со своей картой или телефоном, чтобы сориентироваться.

Я знаю, что иногда эти сообщения пугают некоторых людей, и это определенно не мое намерение. Я считаю, что возможность взглянуть в лицо реальности и сосредоточиться на своих действиях действительно вдохновляет.

Другие сообщения, которые могут вам понравиться

Если вы нашли это полезным, поделитесь им или подпишитесь на меня в Instagram!

5 шагов, чтобы выбраться из игры

«Смерть — не самая большая потеря в жизни.Самая большая потеря — это то, что умирает внутри нас, пока мы живем ». ~ Норман Казинс

Из всего, что нас пугает, потеря может казаться самым страшным. Временами я думал об этом с таким ужасом, что это казалось непреодолимым.

Каждый раз, когда я бросал работу, которую ненавидел в прошлом, я застревал между двумя страхами, связанными с потерями: страхом потерять свою страсть, оставшись, и страхом потерять свою финансовую безопасность, если я уйду и не найду что-то еще. .

Всякий раз, когда я подумывал о том, чтобы расстаться с плохими отношениями, я чувствовал себя парализованным двумя похожими страхами: страхом потерять шанс реализовать себя, оставшись, и страхом потерять комфорт общения, если я уйду и не найду кого-то другого.

Меня беспокоит не только возможность потерь, связанных с принятием важных решений. Я боюсь потерять людей, которых люблю, удовольствия, которые мне нравятся, и обстоятельства, которые мне удобны. Я боялся потерять молодость, здоровье и чувство идентичности.

А есть ежедневные потери: если я этого не сделаю, потеряю ли я чье-то уважение? Если я этого не сделаю, потеряю ли я свою? Если я не пойду, потеряю ли я часть еще неизвестной возможности? Если я не останусь, потеряю ли я чувство комфорта и безопасности?

Я мог бы даже пойти так далеко, чтобы сказать, что всякий раз, когда я чего-то боюсь, в основе всего этого лежит потеря.Подозреваю, что я не один.

Неприятие потерь

Экономисты определили неприятие потерь как главный фактор при принятии финансовых решений, поскольку большинство людей предпочли бы избежать потери денег, чем их приобретение. Считается, что психологическое воздействие проигрыша вдвое сильнее, чем удовольствие от приобретения.

Согласно Ори и Раму Брафманам, авторам книги Sway: The Irresistible Pull of Irrational Behavior , мы часто принимаем неверные решения просто для того, чтобы избежать потерь.

Один из примеров, который они предлагают, касается капитана Якоба ван Зантена, когда-то хорошо зарекомендовавшего себя и уважаемого пилота, который возглавлял программу безопасности для KLM — голландской авиакомпании, которая позиционируется как «люди, которые делают возможной пунктуальность».

Весной 1977 года во время полета из Амстердама на Канарские острова ван Зантен узнал, что террористическая бомба взорвалась в аэропорту Лас-Пальмас, где он должен был приземлиться. Вместе с рядом других рейсов его перенаправили в более мелкий аэропорт, расположенный в 50 милях.

После благополучной посадки самолета он начал беспокоиться о ряде проблем, которые могут возникнуть из-за того, что вскоре он не взлетит.

Правительство ввело обязательный период отдыха между полетами для пилотов, что означало, что его могли посадить в тюрьму, если он вылетел после определенного часа. Ночевка означала размещение пассажиров в отеле, что было бы дорогостоящим для авиакомпании.

Ожидание гораздо дольше означало потерю времени, денег и репутацию пунктуального.

В конце концов, ван Зантен взлетел в густом тумане — несмотря на то, что он знал о рисках и не получил разрешения на взлет — потому что это казалось моментом «сейчас или никогда». Он не видел Pan Am 747 через взлетно-посадочную полосу, пока не стало слишком поздно — в результате погибли 584 человека.

Давление и возможные последствия потерянного времени накапливались, и ван Зантен действовал вопреки своему здравому смыслу, надеясь избежать их.

Неприятие потерь в повседневной жизни

Мы все каждый день принимаем иррациональные решения, просто чтобы не проиграть.

Мы покупаем ненужные вещи (или группоны, которые не будем использовать), потому что распродажа скоро закончится. Мы берем предмет одежды, потому что остался только один, и кто-то другой может его забрать, даже если мы не совсем уверены, что нам это нужно. Мы сохраняем абонементы в тренажерный зал, которые не используем активно, если мы знаем, что больше не сможем получить ту же ставку.

А есть еще более важные вещи.

Мы отвергаем возможности, которые могут быть полезными, чтобы избежать риска потерять что-то еще, что кажется достаточно хорошим.Мы используем свое время таким образом, который кажется неудовлетворительным, потому что мы боимся потерять время на принятии неверного решения. И мы не можем инвестировать в себя, даже если нам не терпится расшириться, потому что расставание с деньгами может быть болезненным.

Я ждал несколько месяцев, чтобы создать свои электронные книги Tiny Wisdom, потому что это потребовало больших вложений. Если бы я не пошел на такой риск, я бы не заработал те деньги, которые сейчас использую, чтобы обновить сайт и пойти на уроки актерского мастерства — то, чем я хотел заниматься в течение многих лет.

Мы никогда не можем знать наверняка, что риск окупится, но мы можем определить, когда страх потери мотивирует наши действия, и предпринять сознательные усилия для его преодоления.Если мы этого не сделаем, это может серьезно ограничить наш потенциал для роста, счастья и самореализации.

Преодоление страха потери

Я впервые осознал этот страх и связанные с ним иррациональные мысли и поведение, когда почувствовал себя опустошенным после того, как мужчина, с которым я хотел расстаться, первым расстался со мной.

Я понял, что не принял решение сам, потому что предпочел плохие отношения одиночеству. Я также понимал, что на меня это повлияло бы гораздо меньше, если бы я сделал выбор уйти, и что мои чувства полностью изменились, потому что я почувствовал себя неконтролируемым — как будто я что-то потерял, и это был не мой выбор.

С тех пор я разработал небольшую систему для выявления этого страха, когда он возникает, и несколько практик для его преодоления, чтобы он не преодолел меня.

1. Спросите себя: «Что я боюсь потерять?»

Это может показаться очевидным вопросом, но я понял, что очень легко прожить наши дни, делая выбор, не осознавая лежащих в основе чувств, которые их мотивируют.

Всякий раз, когда у вас есть выбор, осознайте, чем вас мотивирует страх потерять что-то, будь то комфорт, безопасность, контроль, деньги, товарищеские отношения или что-то еще.

Как только вы поймете, что боитесь потерять, вы сможете…

2. Убедитесь, что вы видите полную картину.

Было время, когда я работал по шестьдесят с лишним часов в неделю, чтобы удержаться на работе, которую даже не хотел. Я был последним оставшимся сотрудником в США после массового увольнения, но я не чувствовал себя готовым потерять эту работу.

После нескольких месяцев долгой работы из дома я понял, что никогда не буду чувствовать себя готовым. Только когда меня наконец уволили, я начал планировать этот сайт.

Моя логика была ошибочной — лучше было оставаться с верным, потому что я не был готов делать что-то еще, — потому что на самом деле мне нужно было время и место, чтобы понять что-то еще.

Другими словами, потеря была необходима, чтобы настроить меня на прибыль; не было наоборот.

Если вы принимаете решение или уклоняетесь от него, основываясь на страхе перед тем, что вы можете потерять, спросите себя, теряете ли вы больше, не делая того, что действительно хотите.

Когда вы пытаетесь заглянуть за пределы страха, вы лучше сможете распознать, застряли ли вы в тупике, и выиграете ли вы, отпустив то, что, по вашему мнению, вам нужно.

3. Используйте неприятие потерь как мотивацию для достижения того, чего вы действительно хотите.

В посте на Money Ning Эмили Гай Биркен предлагает, чтобы мы могли извлечь выгоду из страха перед потерями, отслеживая наш прогресс в достижении цели. Так же, как мы не хотим терять время и деньги, мы не хотим терять импульс.

Если вы вешаете большой календарь на стену и ставите звезду каждый день, когда делаете что-то положительное — например, занимаетесь спортом, занимаетесь новым хобби или отправляете резюме о новой работе, — у вас возникнет психологическая потребность в продолжайте эту полосу.

Биркен пишет: «Ваше разочарование, увидев день без золотой звезды, больше, чем ваше счастье от любого отдельного рабочего дня».

Конечно, сначала вы должны знать, чего вы действительно хотите.

4. Регулярно оценивайте свои намерения и мотивации.

Это связано с последним. Иногда нам кажется, что мы чего-то хотим, потому что мы этого хотели годами, и тогда мы боимся потерять эту мечту и все связанные с ней награды.

Но иногда, когда мы растем и узнаем о себе и о мире, наши потребности меняются.

Моя подруга накопила огромные долги, изучая право, только чтобы через пару лет своей карьеры понять, что это не принесло ей удовлетворения, как она надеялась. Она построила всю свою жизнь вокруг этой возможности — и у нее было около 100 000 долларов в виде студенческих ссуд.

Она легко могла почувствовать себя застрявшей, как будто она потеряла слишком много, если бы ушла. Но она все равно сделала. Она переехала в Чили и стала учителем пилатеса, и, хотя в конце концов она поняла, что ей нужно еще ненадолго вернуться к юриспруденции, чтобы выплатить долг, она избавилась от эмоциональных страхов, связанных с выбором другого пути.

И поскольку она испытала радость от занятий чем-то еще, у нее появилась непреодолимая мотивация сделать это снова: она знает, что то, что она может получить, больше, чем то, что она может потерять.

Если вы заставляете себя что-то делать, и какая-то часть вас чувствует, что это неправильно, спросите себя: «Действительно ли я хочу этого прямо сейчас?» Есть шанс, что вы это сделаете, и вы просто чувствуете разочарование и уныние, но есть также шанс, что вы больше этого не делаете. Только вы можете точно знать, чего вы действительно хотите.

5. Измените то, как вы видите неизбежность проигрыша.

Реальность такова, что потеря неизбежна.

Мы все потеряем отношения, ситуации и состояния, которые нам нравятся и которые мы любим. Даже если мы практикуем непривязанность, на каком-то уровне мы будем чувствовать себя комфортно с людьми и обстоятельствами.

Можно сказать, что это то, что делает жизнь красивой и значимой — поскольку ничто не длится вечно, каждый момент предоставляет уникальные возможности, которые стоит полностью оценить и оценить.

Или можно сказать, что это то, что делает жизнь трагичной — что все мимолетно, и в конце концов все ускользает.

То, как мы смотрим на вещи, определяет то, как мы их воспринимаем. Вы бы предпочли видеть все как драгоценное или бессмысленное?

Если мы можем выбрать первое, мы сможем признать, что каждая потеря предоставляет возможности для будущих выгод — новые отношения, опыт и способы существования, которые могут удовлетворить нас так, как мы не можем предсказать.