Страх выйти из дома — причины и методы преодоления

Паническая навязчивая боязнь выйти из дома, последующий категорический отказ покидать помещение – это вовсе не каприз или проявление неразумного упрямства. Иррациональный непреодолимый страх выйти из дома – мучительное изматывающее состояние, которое человек не в силах преодолеть самостоятельно. Алогичная тревога развивается беспричинно и не поддается искоренению усилиями воли.

Боязнь выйти из дома на улицу может возникнуть у любого современника, независимо от его пола, возраста, уровня образования и социального статуса. Несмотря на тяжесть проявлений фобического страха, данная проблема рассматривается в рамках невротических расстройств, поскольку у особы присутствует в полном объеме критическое отношение к своей беспочвенной тревоге.

Однако достигнув уровня фобии, анормальный страх делает невозможным полноценную жизнедеятельность личности. Дом для такого человека – единственно безопасная зона.

Достигнув максимума навязчивая боязнь вынуждает персону вовсе не покидать пределы жилища. При тяжелой форме расстройства человек утрачивает трудоспособность, он по доброй воле запирается в «клетке», лишившись возможности вести привычное нормальное существование.

Субъект, попавший в плен изматывающей тревоги, не может вести нормальную социальную жизнь. Он перестает ходить на работу и бросает учебу. Не контактирует с приятелями, не посещает развлекательных мероприятий. Охваченная страхом личность готова терпеть всякие лишения, оставшись без самого необходимого для жизни: продуктов, лекарств, предметов гигиены, лишь бы не переступать порог дома.

Причины

Предрасположенность к формированию алогичных страхов передается от предков к потомкам. В семейном анамнезе больных людей, как правило, фиксируются случаи фобических тревожных расстройств. Однако неблагоприятная наследственность выступает лишь фоном, непосредственно расстройство развивается при воздействии иных внутренних и внешних факторов.

Благодатной почвой для зарождения иррациональной боязни являются некоторые черты характера и личностные качества. Неуправляемой тревоге более подвержены мнительные, впечатлительные, легко ранимые особы. У таких людей имеется склонность к перфекционизму и педантизму: это требовательные к себе лица, стремящиеся выполнить все дела идеальным образом. Большинство персон с этой проблемой склонны фиксировать внимание на мелких деталях, они постоянно анализируют свои поступки, чрезмерно тщательно обдумывают варианты решения. Они ответственные и дисциплинированные. Предпочитают полагаться на рассудок и никогда не поступают, руководствуясь сиюминутным порывом.

По рассказам некоторых особ, первый эпизод панического страха возник после перенесенной психотравмирующей ситуации. Боязнь выходить из дома возникала после того, как человек стал участником или свидетелем хулиганских действий, массовых беспорядков, террористических актов, аварий. Страх покидать причины жилища развивался, если на улице персона пострадала от физического или сексуального насилия, либо испытала эмоциональную травму при общении с людьми.

При этом психотравмирующая ситуация приводит к плачевным последствиям, если у индивида отсутствуют ресурсы для адаптации и сопротивления к стрессовым факторам. Дефицит защитных резервов возникает при сильной умственной усталости, физическом переутомлении, нехватке полноценного досуга, регулярном недосыпе. Виновниками ухудшения адаптационных возможностей организма являются: злоупотребление спиртными напитками, прием наркотических веществ, бесконтрольное «увлечение» лекарствами. Фоном для сбоев в механизмах защиты выступают хронические соматические недуги и заболевания центральной нервной системы.

В некоторых случаях иррациональная боязнь выходить за пределы жилища не имеет очевидных причин в личной истории человека. Страх покидать помещение возникает на почве неразрешенных внутренних конфликтов, сформировавшихся в далеком прошлом. При этом индивид не осознает и не понимает, а иногда – и вовсе не может вспомнить, когда закрутился ком проблем.

Симптомы — как проявляется страх?

Манифестация расстройства характеризуется возникновением непонятного, ранее неиспытанного страха в момент выхода из собственного жилища.

Человека охватывает сильная необъяснимая тревога, которая сопровождается интенсивными вегетативными сбоями. Как только особа вышла на улицу, она чувствует дрожь в теле. У нее подкашиваются ноги, холодеют конечности. Ей трудно сделать полный вдох. Он ощущает сжимающую головную боль и чувство тяжести в груди. Учащается ритм сердца. Возникают позывы к мочеиспусканию. Тело покрывается холодным липким потом. Может возникнуть ощущение нереальности происходящего. Личность утрачивает связь с действительностью, не понимает, где она находится, который сейчас час.

Эти незнакомые, крайне неприятные ощущения настораживают и пугают. Не имея возможности дать правильную трактовку происходящему и придавая громадное значение возникшим неожиданно симптомам, человек утверждается в мысли: «находиться вне дома небезопасно». Такой стереотип прочно фиксируется в сфере подсознания и начинает управлять поведением личности. Эти установки работают «на опережение», стараясь предохранить человека от повторения мучительного эпизода.

Включается предупредительный механизм: индивид перестает выходить за пределы своего дома.

При этом личность охватывает реальный ужас лишь при одной мысли нахождения вне квартиры. Симптомы паники возникают уже при предвкушении выхода из дома. Чтобы находиться в комфортном жизненном пространстве, человек предпринимает решительные шаги. Например, отказывается от престижной должности и начинает работать дома. Приводя нелепые аргументы, он договаривается с родственниками, чтобы те поставляли ему продукты и лекарства.

Добровольное затворничество негативно влияет на социальную сферу. Человек перестает общаться с друзьями, не заводит новых знакомств. Отказывается от посещения спортивных секций. Не ходит на культурные мероприятия. Не бывает на природе, не путешествует. Исходом такой изоляции является еще большее обострение тревоги и появление страхов с новой фабулой.

Как побороть страх выйти из дома?

Для выбора правильной лечебной стратегии необходимо определить истинные причины происхождения страха. Основное условие для исцеления – своевременное обращение за помощью, поскольку для фобических страхов характерно стремительное прогрессирование и отягощение симптомов.

Как побороть назойливый неуправляемый страх? Помощь проводится в несколько этапов.

Осмотр узких специалистов

Для исключения соматических и неврологических патологий следует проконсультироваться и пройти обследование у кардиолога, невролога, эндокринолога. Следующий шаг – посещение психолога, который проведет диагностику для уточнения особенностей клинической картины расстройства. Специалист предложит клиенту пройти несколько специальных тестов, с помощью которых можно точно диагностировать состояние человека. В дальнейшем, при необходимости, пациент будет направлен к психотерапевту или психиатру.

Медикаментозная терапия

Фармакологические препараты применяются только при тяжелом течении расстройства или в целях купирования приступов панических атак. В лечении чаще всего используют антидепрессанты с седативным действием и транквилизаторы бензодиазепиновой группы. Выбор конкретного препарата и его дозировки проходит после оценки вероятной выгоды и имеющихся рисков.

Психотерапия

Основной акцент в лечении навязчивых страхов сделан на проведении индивидуальной психотерапевтической работы. Доказали свою эффективность методы когнитивно-поведенческой терапии, гештальттерапия, эриксоновский гипноз. Для выбора оптимально подходящей и действенной методики для освобождения от страха можно обратиться за помощью в центр психологии Ираклия Пожариского.

Во время встречи специалист внимательно исследует психоэмоциональное состояние клиента. В процессе доверительной беседы будут установлены факторы прошлого, послужившие фундаментом проблемы. Психолог поможет выявить деструктивные стереотипные идеи и вредоносные внушенные извне установки. Специалист подскажет и окажет содействие в осознании вытесненных установок и разрешении внутреннего конфликта.

как называется болезнь, что делать при боязни выйти из дома, как избавиться от агорафобии самостоятельно

Агорафобия характеризуется страхом выйти на улицу. Нередко патология совмещается с социофобией, страхом толпы. Панические атаки заставляют отстраняться от людей, сидеть дома, где ощущается мнимая защита.

Боязнь выходить на улицу — как называется фобия?

Впервые об этом явлении упомянул Карл Вестфаль еще в конце 19 века. Немецкий психиатр описывал состояние паникой при нужде контакта с толпой или пребывания на открытом неконтролируемом пространстве. Слово агорафобия произошло от греческого «агора» и «фобия», что означает общественное место и страх.

На самом деле боязнь выйти из дома — бессознательный защитный механизм, образующийся перед незнакомыми местами, людьми. Симптом имеет почву — эмоциональную травму. Панический тип возникает при попадании клиента туда, где ранее он испытал приступ.

Кстати, до конца 20 века большинство психиатров были уверены, что боязнь выходить на улицу лишь симптом тревожности. Но постепенно явление выделили отдельным заболеванием.

Где проявляется страх и боязнь улицы?

Чаще всего агорафобия возникает:

• на остановке, когда много людей;
• вблизи вокзалов, аэропортов;
• при нужде покинуть дом одному, пустынной улице;
• на публике, перед или в момент выступления;
• при наличии в окружении неприятных личностей, способных негативно оценить поступки клиента;
• когда нет возможности защититься, покинуть неблагоприятный участок быстро.

Если рядом с человеком оказывается близкий, то приступы паники не возникают.

Причины проявления страха

Когда появляется боязнь выходить из дома, то основные причины этому:

• Злоупотребление алкоголем, прием наркотических средств. Они разрушают мозг, психику.
• Психологические травмы. В таком состоянии все опасения, сомнения, комплексы увеличиваются, провоцируя приступ. Собственная неуверенность искажает реальность клиента.
• Генетика. Пятая часть людей, страдающих агорафобией, имеют характерную наследственность.
• Повышенная возбудимость психики. Люди, подверженные страху, испытывают не только опасение перед толпой, но и иные фобии.
• Неуверенность. Множество комплексов заставляет людей прятаться от предосудительных взглядов, слов из толпы. Фраза «боюсь выходить из дома» говорит о неготовности побороть в себе комплексы.
• Инвалидность. Для таких лиц жилище выступает защитой перед опасностью за его пределами.
• Детские страхи. Впечатлительные малыши взращивают страхи и переводят их в ранг фобий. Одним из таких является боязнь темноты. На фоне имеющегося состояния нарастают страхи-фобии.
• Сбой биологических процессов головного мозга. Повышенная тревожность нарушает психическую регуляцию, наблюдается дисбаланс рефлекторной деятельности, сознание теряет контроль, клиент обзаводится страхом толпы, боится выйти на улицу.
• Имеющаяся схожая эмоциональная аномалия. Если клиент обрел подобную патологию, то на ее фоне развиваются другие.
• Страх смерти. Зацикливаются на том, чтобы не умереть раньше времени, заставляет видеть окружающий внешний мир потенциальной угрозой.
• Истощение нервной системы. Встречается при затянувшемся конфликте в школе, дома, когда нервная система постоянно напряжена.
• Конституциональные факторы. При возникновении неприятного происшествия, например, дорожного, один человек забывает о нем со временем, другой начинает панически бояться таких мест, транспорта.
• Внутриличностный конфликт. В детском возрасте травмирующие ситуации не исчезают, они постепенно перерастают в диалоги со своим «я». Подсознательно клиент старается защититься, проигрывая разные сцены, сюжеты, истощая нервную систему, приобретая страх выйти на улицу.
• Травмы черепа.

Панические атаки

Основываясь на теории развития страха самостоятельно выйти на улицу, выделяют два направления:

1. Приверженцы этой точки зрения думают, что агорафобия имеет первичный страх беспомощности перед большим пространством, что вызывает приступы.
2. Последователи второй идеи уверены, что в основе патологии лежит паническая атака, сформированная в фобию. Переживаемые страхи закрепляют, усиливают первичную ветвь, парализуя волю, провоцируют приступы.

Панические атаки возникают спонтанно, человек испытывает страх выйти на улицу, что делать он не понимает, усиливая подсознанием реальную опасность многократно. Случается страх смерти или сумасшествия. Разновидность приступа по типу вегетативного криза характеризуется появлением тревоги, болей различного характера.

Если реальность становится размытой, клиент впадает в панику, истерику, кричит, просит помощи. В тяжелых случаях возникают судороги. Продолжительность бессознательного процесса около 15 минут, реже полчаса. Атаки более свойственны мнительным людям.

Основные признаки страха улицы

Боязнь выйти на улицу отражается следующими признаками:

• Тревожность. Когда болезнь прогрессирует, страхи приобретают новые краски, клиент боится даже того, что происходит в мыслях. Он надумывает себе множество сценариев, сюжетов событий, загоняя себя глубже в собственную клетку безысходности.
• Учащенное сердцебиение. Паническая атака напоминает приступ клаустрофобии. Клиент паникует, теряет ориентир, выступает пот, учащается сердцебиение, становится сложно дышать. Такое состояние возникает, когда покинуто жилище, вокруг незащищенное пространство.
• Сложности при дыхании. Свойственны паническим атакам. Нарушение правильного ритма приводит к панике ипохондрического характера. Человек боится задохнуться, теряет контроль.
• Слабость мышечных структур. Возникает при длительном эмоциональном перенапряжении. Начинается апатия, человека покидают силы, он перестает интересоваться происходящим вокруг.
• Тошнота. Этот симптом явно показывает отвращение, неприятие жизни. Таблетки бессильны. Состояние нормализуется самостоятельно после лечения основной причины.
• Зацикленность. Малейшая проблема становится неразрешимой трагедией. Клиент считает себя неудачником, прокаженным.
• Чувство жара. В момент паники лицо багровеет, ощущается прилив тепла, повышается артериальное давление, пульс. На фоне этого слышится шум, звон в ушах, выступает пот.
• Предобморочное состояние. Резкое головокружение может спровоцировать обморок.
• Судороги. При сильном страхе и панике выйти на улицу человека начинает трясти, бывают кратковременные судороги.
• Потеря ориентира. Клиент не помнит откуда он пришел, не понимает в какую сторону двигаться, чтобы найти защиту.
• Расстройство желудка. Может проявляться диареей или, наоборот, запором. Оно возникает на почве стресса.

Страх выходить на улицу психологически проявляется боязнью пережить приступ на публике, лишиться рассудка, потерять контроль, возникает депрессия, постоянное навязчивое беспокойство, тревожит низкая самооценка.

Лечение агорафобии

Когда есть страх выйти из дома, каждый случай требует индивидуального подхода, составления схемы терапии. Применяют:

• Медикаментозное лечение. Помогает временно стабилизировать эмоциональное состояния, чтобы он смог побороть болезнь.
• Психотерапия. Она бывает индивидуальной или групповой. Помогает стабилизировать психический фон, определить проблему, научиться смотреть на сложившуюся ситуацию с другой стороны.
• Гипноз. Используют для выявления причины развития фобии, если это нельзя сделать другими методами. Также с помощью гипноза специалист может давать нужные команды для коррекции поведения клиента.

Способы самостоятельно справиться со страхом

Чаще всего клиенты задают следующие вопросы психологу: почему появилась боязнь выходить на улицу, как называется болезнь, есть ли способы самостоятельного решения проблемы. Лучше в момент приступа:

• Успокоиться, посмотреть на потенциальную угрозу как посторонний зритель.
• Быть рядом с близким. Это позволит обрести уверенность.
• Постараться отвлечься, пообщаться с людьми.
• Нормализовать дыхание. Глубокий вдох, такой же выдох расслабляют мускулатуру, успокаивают.

Когда страх выходить из дома сильный, то тренировки начинают в комфортном месте. Приняв нужные препараты, следует мысленно шаг за шагом покинуть свое жилище. Когда ощущается приближение приступа, следует спокойно вернуться домой. Ежедневные занятия постепенно расширяют допустимую территорию, человек решается на реальный поступок.

Методы борьбы с фобией

Фраза боюсь выходить на улицу говорит о внутреннем конфликте личности. Чтобы избавиться от этого состояния, следует отвлечься:

• шоппинг. Приобретение вещей расслабляет, дарит массу положительных эмоций;
• покупка собаки. С животным нужно гулять, что заставит покидать жилище;
• общение с друзьями. Встречу родных устраивают вблизи любой удобной территории, кроме дома;
• пикник. Свежий воздух, близкие, родные помогут справиться с проблемой;
• детотерапия. Маленькие карапузы полны энергией, жизнерадостностью. Поэтому общение приносит удовольствие, помогает обрести смысл жизни.

Рекомендации психологов по устранению страха

Специалисты в данной отрасли тому, кто говорит «боюсь выйти на улицу» советуют ряд методов решения проблемы:

• Аутотренинг. Рассудительный аналитик справится легко с оценкой полезности прогулки. Составляется мысленно сравнительная таблица преимуществ, недостатков действия, оценивается правильность поступков.
• Способ отторжения. Это действенное решение. Главное, убрать «стоп» внутри себя, переступив через панику, тревогу.
• Йогу. Помогает найти внутренние силы, научиться контролировать поступки, мысли, расслабляться.
• Посещение психотерапевта. Когда болезнь запущена сложно самостоятельно найти выход. Поможет посещение специалиста.

Многие задаются вопросом, что такое боязнь выйти из дома, как называется болезнь, действительно ли люди испытывают панические атаки? Это тяжелое психическое нарушение, нуждающееся в лечении. При запоздалой помощи возникает полная изоляция от общества, деградация. Правильным решением выступает обращение к психологу-гипнологу Никите Валерьевичу Батурину. Написав на официальной странице Вконтакте, клиент сможет вернуться к нормальной жизни, избавившись от страха.

Лечение Агорафобии, Страха выйти на улицу — Брейн Клиник

Страх, испытываемый в открытых местах или при выходе на улицу переживается человеком эмоционально.
Агорафобия с паническими атаками лечится.

Страх выхода на улицу часто сопровождается проявлениями такой симптоматики как паническая атака, что так или иначе связано с непосредственными изменениями нервной системы.
Поэтому, при определении правильной направленности лечения тревожных состояний на первый план выходит качественная дифференциальная диагностика.

Специалисты Брейн Клиник имеют большой опыт по лечению агорафобии и различных расстройств нервной деятельности вызывающие проявление страха и панических атак. Наши врачи смогут правильно и безопасно восстановить работу организма без каких-либо побочных и негативных влияний на него.

Звоните +7 495 135-44-02

Мы помогаем в самых тяжелых случаях, даже если предыдущее лечение не помогло.

Первичная консультация и обследование 2 500

Лечебно-восстановительная нейрометаболическая терапия от 5 000

Проявления агорафобии — страх открытых мест, страх выйти на улицу

Основным, ведущим симптомом проявления агорафобии, это страх открытых пространств, страх выйти на улицу, страх войти в большие помещения (залы, рекриации, длинные коридоры, помещения с высокими потолками и т.д.). Агорафобия может проявляться в виде разнообразной симптоматики которая может проявляться в виде:
— неудержимого, не ясного страха;
— в виде удуший, сердцебиений, кома в горле и иных соматических явлений;
— слабость в ногах или во всем теле;
— внутренняя дрожь;
— повышенная потливость, ощущение жара, ощущение холода

Однако, наиболее часто агорафобию сопровождают одновременно несколько симптомов которые можно объединить в один всем известный термин — паническая атака.
Поэтому врачи наиболее часто занимаются лечением агорафобии с паническими атаками.

Часто сопутствующие проявления при агорафобии

Фобии — навязчивый страх. Фобическая тревожность

Чувство страха в открытых местах или на улице

Боязнь выйти из дома одному

Боязнь езды в транспорте

Потребность избегать некоторых мест или действий

Страх упасть в обморок

Лечение расстройств с проявлениями чувства страха.

Диагностика агорафобии

Испытываемое человеком чувство страха в открытых местах или при выходе на улицу, в медицине определяется как фобия и является одним из признаков наличия нарушения биологических процессов головного мозга, нарушения психической регуляции.
Сегодня, не редко можно услышать или прочитать в интернете:

«Помогите! Боюсь выйти на улицу! При выходе на улицу начинается панический страх. Меня буквально начинает трясти. Хотела пойти к психологу но боюсь выйти. Своему молодому человеку боюсь сказать. Засмеет. Уже устала. Жить не хочу даже.»

Для человека, выход на улицу, в большое и открытое пространство из защищенного пространства (мой дом — моя крепость), отсутствие рядом «защитных средств», с рождения является стрессовой ситуацией, которую он, с течением времени постепенно расширяет.
Первым стрессом, является момент рождения. Потом ребенок боится один выйти в другую комнату, потом из квартиры на улицу, далее в соседний двор, в другой район, в другой город, страну и т.д. Именно по этим причинам ребенок рефлекторно прячется под одеяло или под кровать, залезает от страха в шкаф, тем самым как-бы пытается вернуть максимально близкое к самому безопасному пространству вокруг себя – «в животике у мамы». Всегда у человека, при расширении своего пространства безопасности, учится контролировать рефлекс собственной безопасности. Первый шаг всегда сопровождается чувством страха, в той или иной степени, от легкого волнения, до небольших переживаний – в норме.

У людей, с повышенной тревожностью, этот страх открытых, объемных мест, незнакомой улицы, выражается более эмоционально. Но при отсутствии нарушений биологических процессов головного мозга, человек способен самостоятельно, с помощью усилий собственной воли совладать с чувством страха незнакомых открытых мест или улиц, тем самым расширяет собственное пространство безопасности.
При нарушении биологических процессов головного мозга, нарушается баланс контролируемых сознанием рефлекторных функций, теряются ранее полученные навыки по преодолению чувства страха перед незнакомыми открытыми местами и улицы. Чаще всего этот страх сопровождается и дисбалансом высшей нервной деятельности с периферической нервной системой, что выражается в самых различных проявлениях и ощущениях, это: повышение пульса (сердцебиение) и артериального давления, чувство жара, слабости в ногах, потерей ориентации и т.д., что очень часто квалифицируется различными людьми как ВСД (вегето-сосудистая дистония). Чувство страха в открытых местах и на улице, не редко может переходить в панику, которая в народе получила название «Паническая атака».

Проявления агорафобии с паническими атаками

Пациент: Мужчина, 27 лет, не женат, без вредных привычек, не работает, образование – средне-специальное, проживает с родителями. Обратился к врачу-психиатру, психотерапевту (врач-психотерапевт) самостоятельно, после заочной консультации в интернете. Описал свое состояние следующим образом:

«На момент окончания школы, после выпускных экзаменов, мне было 16 лет, у меня

стали возникать различные страхи при выходе на улицу. Сначала это был страх, который я мог преодолевать и сам боролся с ним, Но мне посоветовали обратиться к психологу, который поговорил со мной, но ничего не изменилось от этого. Прошло время, и этот страх мне стал надоедать, я решил обратиться к другому психологу, потом еще к одному. Мне стали ставить разные диагнозы — «панические атаки», «тревожное расстройство» и еще что-то, точно не помню, каждый ставил свой диагноз. Но никто реально не помог. Все чаще и чаще стали происходить приступы паники при выходе на улицу, которые сопровождались страхом сойти с ума, страхом смерти, боязнью умереть от того, что во время приступа остановится сердце, нехваткой воздуха, повышением АД, слабостью, ознобом, «приливами» жара или внезапного холода. В состоянии без приступов чувствовал себя очень вялым, разбитым, потерял всякий интерес к чему-либо.

Стал бояться выходить на улицу и ходить в магазин. Раньше, до 16 лет, у меня такого никогда не было. Для себя занимаюсь футболом с детства. По жизни я человек очень эмоциональный, впечатлительный . Во время приступов паники , мне на улице 2 раза вызывали скорую. Боюсь, что могу потерять сознание и умереть. В итоге попал в больницу с диагнозом: «ВСД по гипертоническому типу».

Долгих 4 месяца обследований у врача-невролога ни к чему не привели. Анализы крови были в норме, на УЗИ сердца был отмечен пролапс митрального клапана, но по заверению врача, он не мог стать причиной таких состояний. УЗИ брюшной полости: почки и другие органы — здоровы. Невролог посоветовал сделать снимок шейных позвонков. Оказалось, что у меня шейный остеохондроз начальной стадии, есть смещения позвонков. Посоветовал ряд лекарств и направил к мануальному терапевту, который сказал, что дополнительно к его лечению нужно посещать психолога.

Пошел к очередному психологу, по направлению от невролога. Выслушав все мои жалобы, психолог сказал, что это «Паническое расстройство» и нужно пройти 20 занятий с ним. Не смотря на то, что я испытываю чувство страха на улице, я согласился приезжать к психологу, так как он сказал, что необходимо пересиливать свои страхи и тренировать свои нервные реакции. Сходил на все 20 занятий к психологу, прошел назначенный курс лечения у мануального терапевта, но ничего не помогало. Невролог снова предложил мне лечь в стационар, но я отказался, т.к. уже не видел смысла в этих бесконечных лечениях, которые мне не помогали. За время всех этих лечений, мне стало наоборот еще хуже, а в незнакомом месте мне стало становиться еще в 10 раз хуже, чем дома.

Добавился страх открытых пространств — «агорафобия», из дома практически никуда не выхожу уже в течение длительного времени, т.к. на улице то и дело меня настигала паника. С работы пришлось уволиться и футболом теперь заниматься тоже не могу, т.к. при любой физической нагрузке начинает сильно кружиться голова, возникает состояние дурноты, оглушенность сознания. Не работаю, т.к. очень плохо себя чувствую. Из дома я выйти могу, например я свободно могу сходить к соседу, или поехать на машине к кому-то в гости.Я боюсь именно находиться на улице или на больших открытых пространствах. На одном форуме посоветовали афобазол. Принимал его месяц, становилось лучше, но полностью не проходило. Возможно, страх немного и становится меньше, но вот тошнота и головокружение не исчезают. Афобазола приходилось принимать больше, чтобы действовал. Потом вычитал, что афобазол вызывает зависимость, принимать его бросил. После этого стало еще хуже.

Сейчас присутствует страх выйти на улицу, страх открытых пространств, тревога, паника, и нервозность, пропала радость к жизни, стал меньше позитива находить во всем.

Я лечусь уже более 11 лет, и все без результатов, я так устал жить в этом кошмаре. Каждую ночь я просыпаюсь, подхожу к окну, и мне кажется, что я скоро умру, потерял интерес к жизни, ничего не хочу для себя сделать».

По результатам патопсихического обследования врач-психотерапевт выявил проявление тревожно-депрессивного синдрома, осложненного вегетативной дисфункцией.

Предложено пройти амбулаторный курс интенсивной комплексной терапии по индивидуальной схеме с ежедневным посещением дневного стационара. Но настоянию пациента, в связи со сложностью выхода на улицу и страхом больших пространств, был госпитализирован, для исключения вынужденных передвижений по городу и выхода на улицу. Через 7 дней был выписан из стационара в удовлетворительном состоянии. Агорафобия с паническими атаками не была ярко выражена и пациент мог справляться с ней самостоятельно.

Переведен на дневной стационар, где продолжил начатую комплексную терапию под контролем врача-психотерапевта. Клинику посещал ежедневно в течение месяца. За этот период смог найти работу и свободно передвигался по городу. Лечение продолжил амбулаторно, с посещением врача-психотерапевта один раз в неделю.

Лечение продолжалось в течение года. За этот период у пациента полностью восстановилось и значительно улучшилось качество жизни, сменил работу на более привлекательную. Наблюдается в течение трех лет. За этот период ухудшения состояния не наблюдается.

Большинство людей, к сожалению, считают, что проявление агорафобии выдумки, а панические атаки — капризы или проявление плохого характера, который нужно воспитывать и преодолевать, порой насильственным путем. Другие, считают, что это психологическая проблема и её можно решить воспитательными мерами, обращаются к психологам.

Лечение агорафобии с паническими атаками

Чувство страха в открытых местах или на улице, это проблема, связанная с нарушением психического состояния и не может контролироваться усилиями собственной воли, требует обязательного участия медицинского работника с высшим медицинским образованием, врача психиатра или врача-психотерапевта.

Агорафобия с паническими атаками поддается лечению комплексными методиками у врача-психотерапевта. Применяется активная нейрометаболическая терапия, психотерапия, часто назначается физиотерапевтические процедуры, подбирается режим дня и диета.

Лечение агорафобии с паническими атаками – подбирается только индивидуально, только после тщательного обследования и выявления истинных причин формирования нарушения биологических процессов головного мозга. Лечится не симптоматика, которая ощущается человеком, а причина, которую человек не ощущает. Истинная причина порой очень хорошо скрыта от взоров не специалистов, и тем более от самого человека, который страдает этим.
Лечение агорафобии и панических атак психологами или обычными психотерапевтами, без наличия высшего медицинского образования и образования по психиатрии категорически должно быть исключено.

Прогноз лечения агорафобии с паническими атаками

Агорафобия с паническими атаками поддаётся лечению и прогноз, как правило, при правильном лечении и выполнении всех указаний лечащего врача благоприятный.

В случае отсутствия лечения или не правильного лечения, прогноз обычно не благоприятен.

Звоните +7 495 135-44-02

Мы сможем помочь Вам.

Агорафобия: причина, лечение, тревога

Агорафобия — очень сложное тревожное расстройство. Это расстройство также трудно объяснить и часто вызывается другими тревожными расстройствами по разным причинам.

Агорафобию часто понимают неправильно, поскольку ее определение может меняться в зависимости от того, как кто-то реагирует на окружающую среду. Его можно определить как:

• Страх оказаться на открытом воздухе или на публике.
• Страх оказаться в зоне, откуда нет легкого выхода.
• Страх оказаться в незнакомых местах.
• Страх покинуть дом.

Некоторым людям, страдающим агорафобией, трудно выйти в такие места, как общественные парки. Другие могут ездить только в знакомые места, такие как дом или работа. Тем не менее, другим очень трудно даже вообще покинуть свой дом. Первое и второе определения — это два наиболее распространенных определения, но последние два были приняты как другие последствия агорафобии.

Понимание агорафобии

Вы сильно нервничаете, когда выходите из дома? Вы боитесь больших толп? Часто ли вы ищете способ сбежать в незнакомом месте? Вызывает ли сама мысль о выходе из дома нервозность и беспокойство о том, что вы не сможете сохранить контроль?

Агорафобия — это страх, который сильно влияет на качество жизни.Это делает практически невозможным выход на улицу и знакомство с другими. Это затрудняет получение удовольствия от новых занятий и еще более затрудняет поддержание своего психического и физического здоровья.

Агорафобия — это не то же самое, что социофобия. Агорафобия — это ощущение, что вы не можете убежать или что-то случится. При социальной фобии страх возникает непосредственно перед социальными ситуациями. Социальная фобия может быть одной из причин агорафобии у некоторых людей, но это не то же самое расстройство.

Симптомы агорафобии

Агорафобия сама по себе является симптомом, потому что люди, страдающие агорафобией, часто проводят все свое время в собственном доме или в удобных местах.Но агорафобия также может вызывать симптомы приступа паники, особенно если человек либо должен выйти на улицу, либо думает о том, чтобы оказаться в месте, из которого нет немедленного выхода. Симптомы агорафобии включают:

• Учащенное сердцебиение.
• Чувство беспомощности / потребность бежать.
• Потливость, возможно, с ощущениями жара / холода.
• Расстройство желудка.
• Тошнота.
• Одышка и головокружение.
• Гипервентиляция.
• Головокружение.
• Сильная дрожь, особенно в неудобной ситуации.

Агорафобия часто вызывает приступ тревоги, когда человек находится в неудобной ситуации. Люди с агорафобией могут чувствовать себя хорошо, когда они дома и «в безопасности», но некоторые продолжают испытывать беспокойство даже в домашней обстановке.

Причины агорафобии

Фобии по самой своей природе являются «иррациональным страхом», так как страх может быть сильным по причинам, которые не всегда ясны.Это означает, что у вас может развиться агорафобия без какой-либо легко идентифицируемой причины просто потому, что вы развили страх перед открытыми пространствами из-за вашей генетики и воспитания.

Но агорафобия часто имеет причину, которая может иметь прямую связь с развитием состояния, и наиболее частыми причинами агорафобии являются другие тревожные расстройства. К ним относятся:

• Паническое расстройство
• Посттравматическое стрессовое расстройство
• Социальная фобия
• Другие фобии

Из этих четырех причин паническое расстройство является наиболее частой причиной развития агорафобии, причины которой будут объяснены в ближайшее время.Тем не менее, это не обязательно единственная причина. Другие тревожные расстройства также могут по-своему приводить к агорафобии.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) может способствовать агорафобии, поскольку оно может развиться после серьезной травмы. Многие люди испытывают страх, что их травма повторится снова, и используют свой дом в качестве убежища, чтобы избежать любой опасности.

Социальная фобия может также вызвать агорафобию, даже если это не одно и то же состояние. Фактически, многие из людей с агорафобией обладают отличными социальными навыками, но боязнь незнакомых мест затрудняет их использование.Тем не менее, социальная фобия может способствовать агорафобии, если люди с социальной фобией начинают слишком сильно бояться социальных ситуаций.

Наконец, другие фобии теоретически могут привести к агорафобии. Фобии некоторых людей становятся невероятно подавляющими до такой степени, что они избегают посещения незнакомого места, так что у них нет шансов столкнуться со своей фобией. Например, человек может никогда не проводить время на открытом воздухе из-за страха перед пауками.

Тем не менее, наиболее частой причиной агорафобии является паническое расстройство, поэтому диагноз панического расстройства часто сопровождается меткой «с агорафобией» или «без нее».

Панические атаки с агорафобией

Наиболее частой причиной агорафобии является паническое расстройство. Паническое расстройство с агорафобией довольно распространено и поражает многих из тех, кто страдает паническими атаками.

Есть две проблемы, которые приводят к агорафобии у людей с паническими атаками.

Первый — это просто страх стыда или смущения или ощущение, что им не будет никакой помощи, если у них случится паническая атака. Панические атаки — это законно пугающие события, и многие люди начинают бояться сломаться перед другими и чувствовать себя беспомощными, не имея возможности найти облегчение.

Это обычная проблема, которая способствует агорафобии. Однако часто это не единственная причина. Агорафобия также может быть вызвана типом поведенческой обусловленности , которая возникает, когда люди страдают от панических атак. Часто это следует по такому шаблону.

• Вы испытываете приступ паники в каком-то месте, например, в торговом центре или ресторане.
• Вы возвращаетесь в торговый центр или ресторан и снова получаете приступ паники.
• Вы ассоциируете это место с паническими атаками и избегаете его, чтобы их было меньше.
• Вы обнаруживаете, что это работает какое-то время, но в конце концов у вас случается паническая атака где-то еще.
• Вы тоже решили избегать этого места.
• Вы обнаружите, что цикл продолжается, пока вы не начнете ассоциировать большинство мест с паническими атаками.
• Вы боитесь выходить из дома, чтобы избежать панических атак.

Многие люди находят, что этот цикл также является самоподдерживающимся. Страх панической атаки может вызвать паническую атаку, поэтому каждый раз, когда вы выходите на улицу, опасаясь панической атаки, у вас больше шансов ее получить, и страх снова усиливается.

Это тоже может быть не конкретное место. Вы можете обнаружить, что у вас паническая атака, когда вы едете в машине на большие расстояния, поэтому вы начинаете избегать длительных поездок. Или вы можете обнаружить, что у вас возникают панические атаки, когда вы находитесь в больших группах, поэтому вы начинаете избегать групп. Все это может привести к тому, что вы будете постепенно сокращать количество вещей, которые вы можете делать, пока в конечном итоге не станете агорафобом.

Не все люди с паническими атаками становятся агорафобами, и непонятно, почему некоторые из людей с паническими расстройствами страдают агорафобией, а другие нет.Если у вас случаются панические атаки, вы можете избежать агорафобии, столкнувшись со своими страхами и не веря в то, что ваши панические атаки происходят извне. Никакое избегание не может остановить панические атаки. Вы должны лечить свои панические атаки напрямую, чтобы предотвратить агорафобию.

Лечение агорафобии

Типы лечения в значительной степени зависят от того, что вызывает агорафобию, и от того, есть ли у вас агорафобия с паническими атаками или без них.

Часто агорафобия лечится с помощью специальных методов когнитивно-поведенческой терапии, особенно экспозиционной терапии.Экспозиционная терапия заключается в том, чтобы помочь человеку привыкнуть к идее выхода на улицу с помощью ряда шагов, которые помогают ему расслабиться в общественных ситуациях. Лекарства также могут использоваться для управления тревогой при условии, что человек будет проводить больше времени на улице и уменьшить свой страх перед незнакомыми ситуациями. Однако лекарства, как правило, являются последним средством.

Аналогичные методы лечения могут использоваться при паническом расстройстве, но их необходимо сочетать с лечением панических атак.Экспозиционная терапия при панических атаках может быть хорошим началом, потому что она позволяет людям привыкнуть к каждому отдельному триггеру панической атаки, что в конечном итоге снижает вероятность того, что ощущение вызовет паническую атаку.

Также можно использовать лекарства, хотя часто лучше сочетать их с немедикаментозным лечением. Напомним, что панические атаки могут быть спровоцированы страхом перед панической атакой. Хотя лекарства могут обеспечить временное облегчение, как только вы прекратите прием лекарств, вы будете опасаться повторной панической атаки, и паническая атака станет более вероятной.

Во всех случаях агорафобии лечение нельзя начинать до тех пор, пока вы лучше не поймете вашу тревогу.

Была ли эта статья полезной?

Поделиться статьей:

Категория:

Страх перед полетами — вопросы

Доверие — это проблема

Я не летал 28 лет — привык в работе, но теперь у нас достаточно «очков», чтобы летать в Европу на 2, и я очень хочу поехать, но нахожу 6 миллионов оправданий, чтобы не летать (все знают, как я отношусь к полетам -Я не пытаюсь это скрыть).Я почему-то чувствую, что это проблема «контроля» — я Боюсь передать свое здоровье кому-то другому, например пилоту, второму пилоту, авиадиспетчерам и механикам в наш век сокращения штатов и прибыли. У кого-нибудь еще есть эти чувства? Думаю, я справлюсь с турбулентностью, шумом и т. Д. Для начала я сажусь в самолет. Моя мама прошла курс обучения в Питтсбурге несколько лет назад и соглашается, что если бы она приняла это сразу, с ней все было бы хорошо. Они действительно полетели в конце курса, и она справилась хорошо, но по разным причинам не полетела в Нью-Мексико, как планировалось, и теперь больше не летела.Она летала до неудачного опыта из Шарлотты в Питтсбург около 12 лет назад. Так что — может быть, курс и поможет, но как решить другие проблемы — «доверия».

Ответ капитана Тома:

Я думаю, вы попали в цель, когда говорите, что это проблема контроля. У всех нас были ситуации, когда мы доверяли и были разочарованы — или наше доверие было обманутым. Некоторые ситуации более болезненны и серьезны, но это имеет наибольшее значение, КОГДА доверие было предано. Если это произошло между 18 и 36 месяцами, нормальное развитие остановится или будет отклонено.Затем мы остаемся с результатом изменения или остановки этого развития на всю оставшуюся жизнь. И поскольку это произошло так рано, воспоминания об этом недостаточно хорошо сформированы, чтобы их можно было использовать в терапии. Однако есть вещи, которые мы можем сделать. Мы можем найти область, в которой вы уверены и сильны, и придадите эту уверенность, безопасность и силу полетам (или другим страхам). Это очень специализированная терапия, но очень эффективная для полета. Некоторым, с кем я работал над этим, это показалось настолько полезным, что им казалось, что они никогда не боялись летать.

Капитан Том

Страх начался во время беременности

Раньше я не боялся летать.

На самом деле, оба моих родителя получили лицензии пилотов, и когда я был ребенком, мы ездили в отпуск на маленьких самолетах. В колледже я летал туда и обратно в школу несколько раз в год — без проблем. Потом, когда мне было около 24 лет, я впервые забеременела, и мы попали в грозу. Вот мой муж, смотрит на черные облака, молнии и дождь и говорит что-то вроде «круто, посмотри на это!» Он был в восторге.

Что я делал? Сжимаю подлокотники так крепко, как только могла, боясь дышать, пошевелиться. Кожа на моем лице была колючей, потому что я был так напуган. Весь самолет трясло, и все (кроме мужа) притихли и нервничали. Если бы ТОЛЬКО капитан подошел к интеркому и объяснил, что происходит! Мы пытались приземлиться, а в окна ничего не было видно. Двигатели самолета продолжали замедляться, как будто мы приземлялись, а затем они очень быстро набирали скорость, заставляя нас снова сесть на сиденья.Это было ужасно.

Кажется, этот случай погубил меня на всю жизнь. Сейчас мне 30, и с тех пор каждый полет был чистым ужасом — даже плавные полеты без происшествий. Есть ли какая-нибудь помощь для такой корзины, как я? Мой муж думает, что я не в себе, и ему трудно понять мою слабость, не говоря уже о том, чтобы сочувствовать. Я не хочу, чтобы моя фобия удерживала меня от каких-либо чудесных возможностей в жизни. Я определенно не хочу, чтобы мои дети подхватили этот страх

Ответ капитана Тома:

Боязнь полета часто начинается во время беременности.Мы можем подумать, что это из-за ответственности за другую жизнь. Но это еще не все. Незадолго до родов мозг будущей мамы наводнен гормонами, которые заставляют ее быть одержимыми безопасностью. Все, что даже отдаленно кажется риском, нужно контролировать или избегать. Гормоны исчезают после родов, но модели поведения, установленные гормонами, могут сохраняться.

Шаблоны необходимо распознать и просмотреть. Да, вы несете ответственность за жизнь, отличную от своей собственной.Вы могли раньше сказать: «Ну, если что-то случится, это только я». Но теперь вы делаете выбор за кого-то другого, полностью зависимого от вас. Вы хотите принимать наилучшие решения.

Чтобы сделать правильный выбор, эмоции нужно правильно регулировать. Зачем? Потому что «управляющая функция» в уме отключается, когда слишком много эмоций. В программе SOAR вы тренируете свой ум на , а не на реагировать, на , а не на , вызывать страх, но сохранять ясную голову. Этот автоматический контроль помогает не только летать, но и помогает принимать оптимальные решения для себя и своего ребенка.

Чтобы принять правильное решение, вам необходимо знать, что вы и ваш ребенок в большей безопасности на авиалайнере, чем ночью дома. А днем? Исследования показали, что проехать 5,4 мили в городских условиях такой же риск, как и полет. Поскольку ваш распорядок дня, вероятно, включает в себя вождение более 5,4 миль, вы повышаете безопасность, когда прекращаете распорядок дня и садитесь в самолет.

После того, как вы применили автоматический контроль над чувствами, чтобы помочь вам принять лучшее решение, вам нужно
, чтобы оно было правильным.Вам нужны чувства, которые могут помешать автоматическому контролю.

Быть родителем — это довольно сложно. Меня как родителя почти парализовала мысль о том, как каждое мое движение повлияет на моего ребенка. У меня не было возможности узнать, к чему приведет то, что я сделал, через двадцать лет. В какой-то момент я понял: лучший подарок, который я мог подарить своему ребенку, — это способность делать свой собственный хорошо продуманный выбор. И способ преподнести этот подарок — смоделировать такое поведение, делая хорошо продуманный выбор.

Капитан Том

Чувство падения после взлета

Однажды я летел из Хьюстона с двумя моими маленькими дочерьми.

Я думал, что у меня все в порядке, но сразу после взлета, когда мы все еще смотрели в небо и двигатели напрягались, чтобы поднять нас на нашу высоту полета, двигатели внезапно заглохли, и казалось, что мы направились обратно к земле. Это все, что я мог сделать, чтобы не закричать! Мой отец позже сказал мне, что, вероятно, в этом районе действуют законы о шуме, и пилот должен был отключить двигатели в определенном районе.

Ответ капитана Тома:

Папа был прав. На некоторых взлетах мы уменьшаем мощность после достижения примерно тысячи футов (примерно через двадцать секунд после взлета), и это может быть пугающим, если вы не знаете, в чем дело. Представьте себе: вы входите в лифт на первом этаже и нажимаете кнопку десятого этажа. Дверь закрывается, и когда лифт начинает подниматься, вам становится тяжело. Затем, когда лифт приближается к десятому этажу, он должен замедлиться и остановиться.При этом вы чувствуете «головокружение». В лифте вы знаете, что это за чувство. Вы просто замедляете подъем. Но обратите внимание: когда вы спускаетесь с десятого этажа, у вас возникает ощущение «головокружения». Вы испытываете точно такое же чувство, когда замедляете скорость подъема вверх, как и когда начинаете спуск вниз. Оба хотят упасть. То же самое происходит в самолете. После взлета мы уменьшаем мощность, чтобы уменьшить шум, но это означает, что самолет не может набирать высоту так быстро.Когда мы уменьшаем силу и замедляем скорость подъема, это похоже на падение. На самом деле, мы продолжаем восхождение, но не так быстро. Проблема усугубляется тем, что двигатели становятся тише, что может заставить вас поверить, что они вышли из строя. Противоядие состоит в том, чтобы услышать, как двигатели меняют мощность примерно через двадцать секунд после выезда с взлетно-посадочной полосы, и ожидать, что у вас возникнет «ощущение лифта», как при прибытии на десятый этаж. Это обычное дело, но не при каждом взлете. Когда вы впервые сядете в самолет, поверните налево и поднимитесь в кабину, скажите капитану, что вы взволнованный летчик, и спросите, будет ли большое изменение мощности для «снижения шума» в сегодняшнем полете.

Капитан Том

Жениться, в свадебное путешествие боюсь летать

Я выхожу замуж в конце этого года, и моя невеста отчаянно хочет, чтобы я прилетел в наш медовый месяц.

Однако я очень боюсь пересекать воду (как и землю) в самолете. Не могли бы вы дать мне совет.

Ответ капитана Тома:

Может быть несколько причин, по которым полет становится проблемой по мере приближения к браку.1. Когда вы влюблены, вы испытываете нежные чувства, чувства, которые у вас возникли впервые, когда вы были крошечным уязвимым ребенком. Влюбленность может заставить человека впервые почувствовать то, что было связано с этими чувствами: крошечным и уязвимым. Когда чувствуешь себя маленьким и уязвимым, летать сложно. 2. Вы вступаете в новую и неизвестную фазу своей жизни. Дом — как «домашняя база» для игры в прятки — может быть местом, где вы чувствуете себя наиболее безопасно. Чем дальше вы отваживаетесь от дома, тем больше беспокойства. Зачем? Чтобы вернуться домой, где вы чувствуете себя в безопасности, потребуется больше времени.Если домашняя база исчезнет из виду, может возникнуть паника. Зачем? Даже если вы повернетесь, чтобы вернуться, вы не увидите приближения дома. В самолете твои ноги бесполезны для возвращения домой. Вы «вышли из-под контроля» и не можете найти «базу». 3. Вступление в брак может казаться «неконтролируемым», потому что это означает, что другому человеку предоставляется основной контроль над тем, что с вами происходит. Кроме того, вы покидаете охрану домашней базы. Таким образом, вопросы «домашней базы» и «потери контроля» одинаковы для женитьбы и полетов.Вы сталкиваетесь с обоими одновременно. Понимание этого может помочь, но разговор со специалистом может помочь больше. SOAR может помочь с полетом, но подумайте о том, чтобы помочь местному терапевту с другой стороной вопроса.

Капитан Том

Что вызывает этот страх?

Мне очень неловко, что я не могу летать, как это делают другие люди.

Я знаю, что не сумасшедший, но не могу понять, почему меня так пугает то, что могут сделать все остальные.

Ответ капитана Тома:

Уязвимость к страху перед полетом может происходить из-за недостатка того, что мы называем «самоуспокоением». Когда ребенок начинает познавать мир, случаются несчастья. Ребенок спешит к маме за успокоением. Если мама постоянно готова оказать успокаивающее средство, а затем побудить ребенка попробовать еще раз, ее успокаивающие приемы встраиваются в память ребенка до тех пор, пока ребенок не сможет успокоить себя, вспоминая и воображая действия мамы.Вы можете увидеть, как малыши «практикуют» это, успокаивая своих кукол.

Со временем самоуспокоение становится автоматическим и действует бессознательно. То, что может нас расстроить, бессознательно нейтрализует самоуспокоение. Две вещи могут пойти не так. Первое: не было встроено хорошее самоуспокоение; или, во-вторых, был построен хороший запас, но более поздние события повредили его. Хорошее успокаивающее средство можно транспортировать и оно действительно принадлежит человеку. Некоторые мамы успокаивают себя, но только через психологическую пуповину.Когда кто-то решается выйти из дома, шнур — как резинка — растягивается, грозит порваться и вызвать панику. Некоторые семьи учат детей, что дом безопасен, а окружающий мир опасен. Даже хороший оригинальный запас успокаивающего средства может быть поврежден травмой. Смерть какого-то особого человека может нанести вред самоуспокоению в целом, так что беспокойство может возникнуть практически по всему. Или плохой полет или ограбление могут повредить самоуспокоение более ограниченным образом, так что вы избегаете полета в аналогичных условиях или в определенных уличных ситуациях.

Если самоуспокоение непереносимо, проблемы возникают при выходе в мир самостоятельно. Уход из дома отделяет нас от источника успокоения. Тревога приходит в подростковом и двадцатилетнем возрасте, когда мы решаемся выйти из дома. Мы справляемся с тревогой, сохраняя возможность — в случае угрозы паники — развернуться и направиться к дому. Простое знание того, что у нас есть выбор, может предотвратить панику и беспокойство. Все, что блокирует эту возможность, является угрозой. Боязнь полета представляет собой двойную проблему. Это блокирует нашу возможность — в случае возникновения беспокойства — отправиться домой; пилот не ответит, если мы передумаем.Но это еще хуже. Мы отбрасываем контроль по горизонтали и вертикали. Мы мама и дом по горизонтали и «мать-земля» по вертикали.

Это большое дело. Самое разумное, что вы можете сделать, — это впасть в страх перед тщательным курсом полета, который имеет хороший долгосрочный послужной список. Если не считать этого, лучшее, что вы можете сделать, — это сразу же после посадки подойти к кабине и встретиться с капитаном, чтобы он или она могли стать альтернативным источником успокоения. Узнайте, что он / она настоящий, а не просто голос в PA.Установите личный контакт, чтобы знать, что он / она заботится о вас. Затем он / она оказывает успокаивающее влияние, чтобы восполнить дефицит. Если вы действительно хотите получить эффективную помощь, вы можете поговорить с Лизой Хауптнер из SOAR. Номер Лизы: (800) 332-7359. Она действительно понимает.

Капитан Том

Дальние рейсы

Мне нужно лететь в Лондон. Это ночной рейс. Как вы думаете, подействует ли снотворное? Или мое беспокойство помешает этому.

Ответ капитана Тома:

Я бы не стал принимать снотворное, связанное с полетом, потому что нет исследований, чтобы определить их действие на высоте. Кроме того, лекарства, обычно назначаемые от беспокойства, опасны по двум причинам:

1. они вызывают сильную зависимость;
2. Когда люди отчаянно нуждаются в помощи, они часто сочетают их с алкоголем, что может вызвать остановку дыхания.

Капитан Том

Турбулентный ужас

Я в порядке с взлетом и посадкой, но меня пугает турбулентность.Помогите!!

Ответ капитана Тома:

Во-первых, вам нужно знать, что турбулентность — это проблема для людей только потому, что люди думают, что турбулентность — это проблема для самолета. На самом деле самолет не может быть счастливее, чем в турбулентности. Это просто не беспокоит самолеты, только нас, кто думает, что это беспокоит самолеты. Во-вторых, это может помочь понять, что турбулентность является естественной. Реактивный поток вызван вращением Земли и проносится по США на высоте от 30 000 до 40 000 футов. Если на нем летать, то плавно.Кроме того, если вы находитесь на некотором расстоянии по горизонтали или вертикали от него, он будет гладким. Но когда он находится поблизости, трение между быстро движущимся реактивным потоком как бы превращает близлежащий медленно движущийся воздух в шарикоподшипники, которые катятся по небу. Затем, когда вы летите на шарикоподшипниках качения в воздухе, вы получаете турбулентность. Когда вы заходите в одну катушку, самолет взлетает; затем вы выходите с задней стороны, которая катится вниз, и самолет падает. Попробуйте следующее: потренируйтесь совмещать каждый вниз с восходящим.Легко не замечать «взлетов», потому что большинство наших детских страхов связаны с движением вниз (падением), а не движением вверх.

Капитан Том

Я не могу выбросить это из головы

В самолете другие люди просто сидят так спокойно и собранно. Мои друзья говорят, просто подумайте о другом. Либо они сумасшедшие, либо я.

Ответ капитана Тома:

Люди говорят вам: «Просто выбрось это из головы.»Это не так просто, поэтому я бы хотел научить вас технике, которую вы можете использовать — не для того, чтобы полностью выбросить ее из головы, — но для того, чтобы вы могли думать об этом, даже беспокоиться об этом, но убрать часть воздействия, которое он оказывает на вас эмоционально и физически. Мы делаем это, эмоционально «дистанцируясь» от того, о чем вы думаете и о чем беспокоитесь.

Вот как это работает. Сначала вы должны действительно позволить себе заняться тем, что вас беспокоит. . . действительно позвольте этому идти.Зачем? Потому что, чтобы справиться с этим, вы должны сделать это существенным и реальным. Итак, я хочу, чтобы вы увидели, какие «картинки» включены. Спросите себя, какие сцены являются частью этого беспокойства. Идите вперед и запечатлейте одну из этих сцен, например, (возможно) падение самолета с целью крушения. Затем используйте свое воображение, чтобы создать небольшой телевизор. Представьте, что набор находится на полпути через комнату. Сядьте в кресло. На самом деле ПОЧУВСТВУЙ, что тебя посадили ЗДЕСЬ, и увидишь там телевизор. Убедитесь, что это только маленький черно-белый экран (5 дюймов) — без цвета! Затем поместите сцену, которая вас беспокоит, на маленький черно-белый телевизор, и все время, пока вы смотрите эту сцену, будьте абсолютно уверены Обязательно держите сцену в рамке тумбы под телевизор.Если есть звук, помните, что в этих маленьких наборах есть некачественный искусственный звук. Если вы хотите, вы можете представить, что сцена на телевизоре воспроизводится с видеомагнитофона, и у вас в руке пульт дистанционного управления, и вы можете перемещать сцену вперед и назад, останавливать кадр или выключать его.

Это очень мощный инструмент для лечения тревожного ожидания. Однако это НЕ предназначено для использования во время реального полета, так как тогда вам нужно будет испытать вещи такими, какие они есть, без воображения, потому что воображение делает вещи хуже, чем они есть.

Если вы хотите получить дополнительную помощь в борьбе со страхом перед полетом, вы можете позвонить моему коллеге, Лизе Хауптнер по телефону (800) FEAR-FLY, чтобы узнать о некоторых дополнительных способах решения этой проблемы.

Капитан Том

Первый полет

Я первый раз собираюсь полететь и боюсь.

Ответ капитана Тома:

Приятно осознавать, что делать что-либо в первый раз может вызвать беспокойство.Возможно, стоит помнить, что мы, пилоты, не выполняли бы эту работу, если бы она не была безопасной. И если вам интересно, действительно ли это безопасно, считайте, что страховые компании не дураки, и они дают нам те же страховые ставки, что и непилоты. Обязательно садитесь пораньше и поднимайтесь на встречу с капитаном. Тогда вы знаете, что кто-то знает вас и заботится о вас. Они также будут делать более информативные объявления во время полета.

Капитан Том

Турбулентность: уклонение от столкновения и травмы пассажиров

Не могут пилоты планировать заранее, чтобы избежать турбулентности, и будут летать вокруг / над / под ней?

Были случаи, когда турбулентность приводила к травмам пассажиров.Как такое может случиться, если турбулентность безвредна ?? Почему бы пилоту не избежать этого ??

Ответ капитана Тома:

Прогнозы турбулентности при ясном небе недостаточно точны, чтобы сильно помочь. Пилоты получают наилучшую информацию, выслушивая замечания между авиадиспетчерской службой и другими самолетами. Мы избегаем турбулентности, о которой сообщается там, изменяя высоту, но в некоторых ситуациях плавные высоты уже принимаются другим самолетом, а в других ситуациях все практические высоты имеют турбулентность.Вокруг гроз может быть иного рода турбулентность. Мы видим их на радаре. Если гроза изолирована, мы можем ее обойти. Но если есть череда гроз, мы должны выбрать промежуток между двумя штормами, который все еще может быть несколько турбулентным. Травмы пассажиров из-за турбулентности возникают из-за того, что они не пристегнуты ремнями безопасности.

Капитан Том

Как избежать паники

Я могу сосредоточиться на других вещах, прежде чем сяду в самолет.Тогда я паникую, когда они закрывают дверь. Вы можете помочь?

Ответ капитана Тома:

Многие люди, с которыми я работал, пытаются отвлечься от чрезмерной занятости в течение дня полета, спешат в аэропорт в последнюю минуту, бросаются на самолет. Зачем? Пытаться заблокировать от осознания то, что делается. Это отличный способ впасть в панику. Если бы лучше было знать о создании беспокойства. Когда вы больше не носитесь как сумасшедший, занимая свой ум, вы внезапно понимаете, что оказались в ловушке в самолете.Что делать вместо этого? Как раз наоборот. Вместо того, чтобы избегать осознанности в день полета, вам нужно быть очень внимательным. . . осознавая каждую мысль, каждое чувство, каждое беспокойство, каждый страх. Зачем? Так что не удивляйся. К чувствам нужно привыкнуть. Так что вы не позволяете им собираться и наращиваться.

Если сейчас вы не чувствуете себя достаточно сильным, чтобы сделать это, SOAR может дать вам некоторые инструменты для управления этими чувствами или мы можем предоставить терапию, которая фокусируется на ваших индивидуальных потребностях, чтобы укрепить вашу способность справляться с этими чувствами.Между тем, в день вылета вставайте и уделяйте достаточно времени всему, что вы делаете. Возможно, составьте контрольный список всего, что вам нужно сделать (сделайте накануне). Ничего не торопите. Ехать в аэропорт пораньше. Не торопитесь за рулем. Будьте неторопливыми. Привыкайте к терминалу аэропорта. Идите в зал ожидания. Да, я знаю, что ты боишься, что чем больше времени ты там, тем больше времени испугаться и изменить свое решение. Но так не получается. Страх подобен арахисовому маслу, а время — как хлеб, на котором его намазать.Арахисового масла не так много, но есть целая буханка хлеба. Если вы потратите больше времени, ОГРАНИЧЕННОЕ количество страха будет распространяться более тонко и РОВНО. Больше времени позволяет вам не спеша испытать это, и это делает панику невозможной.

Капитан Том

Раньше летал — теперь в ужасе

Я планирую поездку в Италию в феврале, чтобы увидеть свою дочь, которая находится на Сицилии. Я не летал годами.

Не знаю, почему я не люблю летать, я летал, когда мне было 20, и никаких проблем.Мне сейчас 44 года, и я боюсь летать. Я упустил несколько прекрасных возможностей увидеть мир. Я знаю, что летать безопасно, и побудил всех своих детей летать. Но когда я пытаюсь, это просто панический город. Пожалуйста, помогите мне быть рациональным в этом вопросе, я полон решимости победить этот страх.

Ответ капитана Тома:

Большинство людей, которые боятся летать, могут вообразить, что что-то идет не так. Затем то, что вы представляете, вызывает физическое напряжение, которое заставляет вас думать, что то, что вы представляете, действительно имеет место.Итак, чтобы остановить этот процесс, займите визуальную часть своего ума. Купите несколько журналов с яркими цветными картинками и возьмите их с собой. Просто пролистайте картинки, чтобы «визуальная» часть вашего ума была слишком занята, чтобы создавать воображаемые катастрофы. Вы можете сделать следующий шаг, оставив занятую «слуховую» часть своего ума. Возьмите с собой «Walkman» с несколькими кассетами.

Капитан Том

Клаустрофобия при полете

Думаю, моя проблема не в страхе полета, а в клаустрофобии.Это возможно?

Ответ капитана Тома:

Независимо от того, осознают ли люди проблемы с полетом или нет, проблема с клаустрофобией существует почти всегда. Но почему клаустрофобия является проблемой, и почему она возникает в основном с самолетами? Когда нам не хватает контроля, чтобы чувствовать себя комфортно, мы пытаемся получить больше контроля. Если это не удается, наши естественные (но примитивные) реакции: драка, б. заморозить, или c. рейс. В самолете это не работает, но мы стараемся.Драка: пассажиры досаждают бортпроводникам или беспокоят других пассажиров. Бегство: вы не можете убежать физически, но попытайтесь убежать мысленно. Замерзание: затрудненное дыхание и паника (форма замерзания). Некоторые курсы, посвященные страху перед полетом, просто учат вас тому, что вы в безопасности, а затем пытаются научить вас расслабляться и верить в свою безопасность. Проще сказать, чем сделать. Можно сделать гораздо больше, например, восстановить вашу собственную естественную способность успокаивать себя, способность, которой в большей или меньшей степени усваиваются в раннем детстве, но которая, возможно, без подкрепления не сможет справиться с задачей. летающий.Два часа специализированной терапии часто могут восстановить естественную способность сохранять спокойствие и уверенность даже в стрессовых ситуациях. Если вы хотите получить информацию по этому поводу, позвоните нам по телефону (800) FEAR-FLY.

Капитан Том

Служба безопасности аэропорта

Считает ли кто-нибудь безопасность законной причиной для беспокойства по поводу полета?

И кто-нибудь еще находит ОЧЕНЬ подозрительным, что федералы не говорят нам большего?

Ответ капитана Тома:

Я полностью понимаю ваше беспокойство.Я был пилотом авиакомпании около тридцати лет, и это меня очень беспокоило. За прошедшие годы было сделано многое, и одна из лучших вещей — это недавние разработки устройств обнаружения бомб, через которые проходит багаж и ручная кладь. Может быть обеспечена эффективная безопасность. По очевидным причинам Эль-Аль был мишенью ближневосточных террористов в течение многих лет, но террористам ни разу не удалось установить бомбу на Эль-Аль. Но для того, чтобы американцы смирились с мерами, необходимыми для его обеспечения, необходимо прийти к единому мнению, что эти меры необходимы.

Капитан Том

Ветрорез

Я все время вижу по телевизору рассказы о том, что сдвиг ветра является причиной несчастных случаев. Это заставляет меня задуматься, стоит ли мне летать.

Ответ капитана Тома:

В большинстве случаев сдвиг ветра не имеет большого значения. Фактически, до 1980-х годов мы никогда не верили, что сдвиг ветра может быть достаточно сильным, чтобы вызвать аварию. Только в 1980-х мы обнаружили, что это возможно, и начали тренироваться, чтобы распознавать этот тип сдвига ветра и как с ним справляться.

Капитан Том

Страх выхода самолета из-под контроля

Я летаю не чаще одного-двух раз в год.

Я недавно вернулся из поездки и понял, что мое дискомфорт и беспокойство в самолетах, кажется, ухудшаются. Каждый раз, когда пилот кренит самолет, я испытываю неконтролируемый ужас, что самолет перевернется и пикирует. Я умный человек и интеллектуально знаю, что это крайне маловероятно.И все же я не могу контролировать этот страх. Еще я ненавижу взлет и посадку. Я просто не могу поверить, что эта огромная летающая труба может оставаться в воздухе. Все это кажется таким незначительным. И еще одно: меня заинтриговало предположение, что те, у кого есть эта проблема, встретятся с пилотом. Я знаю, что это поможет мне, но неудобно ли это для экипажа, занятого подготовкой к взлету?

Ответ капитана Тома:

Нам всем комфортнее, когда мы контролируем вещи.Это касается и пилотов. Когда происходит авария, мы хотим знать, что ее вызвало, чтобы понять, как не совершить такую ​​же ошибку. Если это механический, мы ожидаем, что некоторые исправления потребуются FAA. Эта авария в Питтсбурге беспокоит пилотов и непилотов. В последнее время некоторые думают, что у старых пилотов, прошедших военную подготовку, есть что-то в своей подготовке, чего не было у некоторых новых пилотов, обученных гражданским лицам. В армии инструкторы заставляли нас закрывать глаза, управляя приборами, и переворачивать самолет вверх дном, а затем просили открыть глаза и прийти в себя.Инстинкт может заставить вас поступить неправильно и поставить самолет в безвыходное положение. Но на тренировках нет проблем: мы каждый раз поступаем правильно. Но гражданские пилоты обычно не проходили такой подготовки, потому что самолеты, на которых они тренировались, были недостаточно сильны, чтобы справиться с этими маневрами. Было предположение, что в этой аварии самолет, возможно, занял необычное положение, и пилот сделал паническую коррекцию, которая была фатальной. Сейчас в авиакомпаниях работают над обучением безопасному выходу из необычных позиций (в крайне редких случаях это должно как-то случиться).Итак, исключив любую другую причину, мы теперь думаем, что это «ошибка пилота» этого типа.

Что касается вашего конкретного вопроса, самолет имеет встроенную устойчивость, которая заставляет его вернуться в горизонтальный полет, точно так же, как ваша машина — если вы повернетесь и отпустите колесо — вернется к прямому движению. Самолет построен как стрела, с плавниками сзади. Он не упадет. Он не опрокинется. Требуется СИЛА, чтобы войти в поворот, и когда вы отпускаете, он снова идет прямо.

Не беспокойтесь о посещении кабины.Нам нужно всего несколько минут, чтобы настроить переключатели и запустить контрольный список, чтобы убедиться, что все в порядке. Затем мы просто ждем, пока все будут на борту. Если команда занята, они вам скажут, но, скорее всего, когда вы приедете, они уже завершат подготовку. Летать безопасно, но каким бы интеллектом мы ни обладали, оно может НЕ ЧУВСТВОВАТЬ в безопасности.

Работа, которую я выполняю с людьми, тоже помогает мне чувствовать себя в безопасности. Если вы хотите получить информацию по этому поводу, позвоните мне или Лизе по телефону (800) 332-7359.

Капитан Том

Страх поразил меня в двадцать девять

Моему страху несколько лет.Это началось, когда мне исполнилось 20 лет

, и становится только хуже, чем дольше я выхожу из стабильного мира семьи и колледжа. Мой страх находится на том этапе, когда я должен убеждать себя в каждом полете, что я готов умереть, и принимать тот факт, что я умру. Много веселья. Я могу сесть в самолет, без проблем, но весь полет я провожу в сильном беспокойстве и, в условиях турбулентности, в ужасе. В мае я был в одиночестве рейсом Air France из Милана в Париж (что для меня очень страшно). Пилоты-мачо, которые вообще не соизволили разговаривать с пассажирами во время полета, влетели в нас прямо в сильный T-шторм над районом Парижа.В какой-то момент самолет резко накренился и опасно занесло вправо, кренившись под углом в 70 градусов. Каждый человек в этом рейсе начал кричать. Мы спустились, но только после того, как в течение 30 минут кружили в смертельной тишине, перемежающейся сильной турбулентностью и молнией рядом с крыльями. Мне никогда в жизни не приходилось терпеть более охваченных ужасом 30 минут, и я надеюсь, что никогда больше не буду.

Я часто летаю и обнаружил, что вещи, которые меня (немного) успокаивают во время полета: идеально ровный воздух, ксанакс (хотя он не помогает при сильной турбулентности) и особенно прослушивание «From the Cockpit» «на United Airlines.Когда я слышу, как пилоты разговаривают с наземным диспетчером и другими пилотами спокойным голосом, я творит чудеса. Особенно, когда они просят разрешения подняться или спуститься, чтобы избежать неприятных волнений. Я знаю, что им тоже не нравится турбулентность. Я также почувствовал себя лучше, когда на самом деле сидел рядом с кем-то в самолете, который был напуган еще больше, чем я. Интересно, что успокаивая этого совершенно незнакомого человека, я чувствовал себя гораздо лучше и оказывал огромное успокаивающее действие. Итак, я полагаю, единственное, что я могу сделать, это сидеть в кабине и платить пилоту, чтобы он все время разговаривал со мной, или же сидеть рядом с кем-то, у кого паническая атака.Кстати, вы уверены, что можно представиться пилоту перед полетом? Я знаю, что это очень поможет мне рассеять мой ужас, но что вы ему скажете? «Привет, пожалуйста, не дай мне умереть»?

Ответ капитана Тома:

Во-первых, кажется, что ксанакс является лучшим лекарством. И я рад, что вы слушаете наши передачи. Я думаю, что это очень хороший знак, потому что многие напуганные летчики слишком напуганы, чтобы даже знать, что происходит.Тот факт, что вы заинтересованы, показывает мне, что вы на правильном пути, а именно: обращать внимание на то, что реально, а не на то, что происходит в вашем воображении.

Итак, что может помочь? Сначала сделайте предварительную посадку и поднимитесь прямо в кабину. Вы бы никогда не подумали о том, чтобы просто лечь в больницу и сказать «оперируйте меня». Только в экстренных случаях. Вместо этого вы хотите встретиться с врачом и осмотреть его или ее, а также привыкнуть к его манерам и уровню уверенности, которые затем передаются вам.Сделайте то же самое со своими пилотами. Их уверенность заразительна; это поможет. И вам не придется иметь дело с такими мыслями, как «пилот пьян» или «поругался ли он / она вчера вечером со своей / ее супругой». Вы узнаете, что кто-то имеет в виду ВАС. Это означает, что вы не одиноки на высоте 30 000 футов, и это важно.

Турбулентность полностью механическая. Это просто воздух, создающий свои собственные шарикоподшипники, по которым движется струя. Область возле реактивного течения всегда является турбулентной.Другими словами, он существует постоянно. И когда в этот район заходят самолеты, для самолета это не проблема. Но людям трудно в это поверить, поэтому у людей есть проблемы с этим.

У людей проблемы по двум причинам. Сначала мы представляем, как высоко мы находимся, и думаем, как ужасно было бы упасть. ОК. Мы на высоте, но самолеты не «падают». Если вы попытаетесь заставить самолет быстро опуститься, опустив нос, он просто наберет скорость, а дополнительная скорость вызовет большую «подъемную силу» на крыльях, что удерживает самолет в вертикальном положении.Чтобы спуститься, мы должны уменьшить мощность и иногда даже использовать скоростные тормоза. Самолеты — это действительно планеры; они не любят спускаться, и вам действительно нужно время, чтобы заставить их упасть (если только вы не используете скоростной тормоз), так что забудьте — забудьте — о падении с неба. Не бывает.

Далее, вверх не проблема — просто вниз. Люди не обращают внимания на движение вверх — только движение вниз. Итак, в турбулентности самолет поднимается, опускается, поднимается, опускается, поднимается, опускается и т. Д.Но поскольку люди игнорируют движения вверх и боятся движений вниз, мысленно регистрируются ТОЛЬКО падения, поэтому переживание не вверх, вниз, вверх, вниз и т.д., а вниз … вниз … вниз … вниз. Противоядие от этого — интенсивно сосредотачиваться на опыте подъема и спада и соединять каждое отрицательное с восходящим, и соединять каждое восходящее с нисходящим. Другая часть проблемы заключается в следующем: «видеть — значит верить», и когда вы смотрите на крыло, вы не видите ничего, что удерживает его, и поэтому — ничто не удерживает его — кажется, что самолет должен упасть.В машине вы видите, как дорога поддерживает машину, или в лодке, вы видите, как вода поддерживает лодку. Но в самолете вы не можете видеть, как воздух удерживает самолет. Что можно сделать, чтобы воздух стал реальным, если его не видно? Вспомните, когда вы были в детстве, и просунули руку в окно, когда за рулем ехали мама или папа. Воздух, проносящийся мимо окна, казался настоящим. Представьте прямо сейчас, как воздух ощущался на вашей руке на скорости 50 миль в час. Теперь умножьте это на десять, чтобы подумать о мощности воздуха на скорости 500 миль в час. Затем умножьте это на то, сколько раз вам пришлось бы «отпечатать» крыло, чтобы полностью покрыть его отпечатками ладоней — тысячи и тысячи.Это сила, которая надежно удерживает самолет в полете.

Капитан Том

Я не мог дышать

Я летал в прошлом году впервые за 5 лет, и впервые меня трясло и я не мог нормально думать.

Я не мог дышать. Я не боюсь летать, но в этой ТРУБЕ я схожу с ума. В прошлые годы полет составлял всего 3 часа, но 27 числа этого месяца я вылечу из Фила в Орландо и обратно. Затем в мае я лечу из Фила в Сан-Франциско без пересадок на самолете US Air 757 — AAAAHHHHHH! Если бы это было мое решение, я бы предложил широкое тело для этого 6-часового полета.Это командировка, и мои коллеги сделали выбор. У них явно нет клаустрофобии. Если вы знаете, как помочь мне справиться, пожалуйста, напишите нам как можно скорее.

Ответ капитана Тома:

Это один из основных компонентов страха перед полетом. Да, с этим можно разобраться. Некоторые из вещей, которые вы можете сделать, следуйте. Вы, во-первых, должны вернуть себе некоторый контроль. Для начала знайте, что у вас есть ВЫБОР, летать вы или нет, поэтому, когда вы решите летать, вы сделали этот выбор сознательно и намеренно.Затем, когда вы находитесь в самолете, вы знаете, что находитесь там, потому что вы выбрали это, а не как жертва давления со стороны кого-то другого. Затем перед посадкой подойдите к окну зала ожидания и ЗАПОМНИТЕ ВИЗУАЛЬНО то, что находится за пределами трапа и самолета. Используйте свою фотографическую память, чтобы подробно записывать то, что вы видите. Затем, гуляя по трапу, вы можете вспомнить, что находится снаружи; это помогает успокоить вас, что снаружи ЕСТЬ, и стены не могут на вас давить. Затем, находясь в самолете, вспомните, что находится снаружи.Кроме того, убедитесь, что вы выяснили, есть ли какие-либо выходы для воздуха «на глаз», которыми вы можете управлять; включи их. Если нет, поднесите руку к вентиляционным отверстиям, чтобы доказать себе, что воздух поступает внутрь. Вытяните руки и ФИЗИЧЕСКИ проверьте, сколько места у вас. Если вы обнаружите, что у вас затруднено дыхание, задержите дыхание на одну тысячу один, одну тысячу два, одну тысячу три в конце каждого выдоха и в конце каждого вдоха.

Помните, что двигатели нагнетают воздух в самолет; всегда есть воздух.Любой сбой в подаче воздуха приводит к автоматическому опусканию кислородных масок. Продолжай разговаривать сам с собой. Скажите себе: «Есть воздух; всегда есть воздух; всегда будет воздух».

Выберите сиденье у прохода, чтобы у вас было визуальное пространство для просмотра в проходе, а не сиденье в перегородке, которое закрывает вам визуальное пространство. Если вам нужна дополнительная помощь, свяжитесь со мной по телефону (800) FEAR-FLY

.

Капитан Том

Страх, что пилот может потерять управление

Меня беспокоит, что пилот не сможет управлять самолетом или его / ее толкнет с места и т. Д.

Я знаю, что пилот пристегнут ремнями к креслу и что самолет, вероятно, в любом случае находится в автопилоте. Но меня очень беспокоит, что автоматические системы и / или пилот могут потерять контроль. Другая проблема заключается в том, что у меня много аллергии и проблемы с носовыми пазухами, от которых у меня кружится голова во время полета, и трудно поверить, что пилот не чувствует того же. И здесь я снова не понимаю, как пилот может управлять самолетом … когда я потерял равновесие!

Ответ капитана Тома:

Пилоты всегда пристегнуты.В турбулентности самолет все равно находится на автопилоте. В следующий раз, когда вы полетите, это может помочь мысленно сделать шаг назад и понаблюдать за происходящим, как если бы вы были ученым, и спросить себя: «Сколько на самом деле движется этот самолет? Как я могу это проверить? Если я Если у меня в руке полстакана содовой или на моем подносе, на сколько дюймов от чашки движется жидкость во время турбулентности? Выходит ли она из чашки на дюйм вверх? из чашки? Он упал в потолок? » Готов поспорить, вы беспокоитесь о больших движениях самолета, когда газировка все еще находится в чашке.. . и пока пилоты еще надежно сидят на своих местах — и были бы даже без ремней безопасности. Видите ли, когда мы представляем себе, как высоко мы находимся, мы проявляем бдительность. Если маленький ребенок трясет вашей ногой, стоя на полу, ну и что? но если вы наверху лестницы, это другое! Попробуйте вернуть свое восприятие «на землю», сделав шаг назад и представив, что вы воспринимаете ситуацию как ученый.

Капитан Том

Может ли когда-нибудь закончиться этот страх?

Я потратил много часов, просматривая журналы о путешествиях, но как только я понимаю, что «туда», мне нужно сесть в самолет.Побывал в Нью-Йорке несколько лет назад и всю поездку держал в кулаках. Как вообще преодолеть этот проклятый страх перед полетом?

Ответ капитана Тома:

Да, с 1982 года мы смогли довести показатель долгосрочного успеха примерно с 60% до почти 100%. Мы даже даем гарантию, что если вы прошли полную программу и ВАС не удовлетворены разницей, когда вы летите, у вас могут быть бесплатные дополнительные сеансы терапии. Если вы все еще не удовлетворены, вы можете вернуть материалы курса для возмещения стоимости этой части курса.

Капитан Том

Больше, чем просто бояться. . . в ужасе

Летал довольно часто, примерно 2–3 раза в год.

Последний раз летал года 2 назад с помощью ксанакса и литра вина. Даже тогда я был больше, чем просто напуган. «Ужас» — единственное слово, которое передает всю глубину эмоций, которые я испытываю, даже когда думаю о том, что нахожусь в самолете. Недавно мне нужно было попасть во Флориду из Нью-Йорка, и я поехал на Amtrak.Это была адская поездка продолжительностью 24 часа с лишним. Я хочу иметь возможность сесть в самолет, но уверен, что не могу. Я прочитал много сообщений на этом форуме и, кажется, не одинок. Я попробую некоторые из предложенных здесь тактик, но мой страх настолько всепоглощает, что я не уверен, что какая-либо из них будет эффективной. Наиболее распространенное средство — успокаивающее, но мне это не помогает. Я считаю, что уровень моего возбуждения превышает эффект седативного средства. Все, что вы можете предложить, будет оценено.

Ответ капитана Тома:

Если представленных здесь советов недостаточно, я рекомендую вам зарегистрироваться в программе SOAR целиком.Мы добились такого большого успеха с людьми, которые верили, что ничего не получится, что я должен верить, что вы можете найти здесь эффективную помощь.

Капитан Том

Застрял на одном месте семь часов

Раньше я летал несколько раз, самый продолжительный полет — около 4 часов.

Однако этим летом я лечу в Лондон и уже забеспокоился. Думаю, мне не нравится то, что я буду летать ночью — я ничего не смогу увидеть, не говоря уже о том, что я буду над огромным водоемом! Кроме того, пребывание в одном месте около 7 часов и более меня не особо волнует.Какие-либо предложения? Я не ненавижу летать, но просто хочу кое-какие идеи, чтобы сделать эту поездку более приятной. Спасибо!

Ответ капитана Тома:

С моей точки зрения как пилота, полет в ночное время имеет преимущества для безопасности. Ночью мы можем видеть огни других самолетов на большом расстоянии, что позволяет нам видеть их на несколько минут раньше. Взлетно-посадочные полосы легче увидеть, потому что системы освещения взлетно-посадочной полосы выделяются ночью намного лучше, чем днем. Ваш ночной полет должен быть более комфортным, потому что ночью воздух обычно более мягкий, чем днем.Теперь о том, чтобы быть над водой: найдите глобус и веревку, которую вы можете протянуть от аэропорта вылета одним концом до Лондона другим концом. Обратите внимание, что большую часть своего полета вы находитесь над землей, а не так, как вы могли бы подумать с плоской бумажной картой. И даже когда вы находитесь над водой, вы всегда в пределах часа или около того от земли и места, где вы можете приземлиться в случае необходимости. Кроме того, двигатели современных самолетов настолько надежны, что могут без проблем работать годами (электрические компании буквально делают это с ними, чтобы производить электроэнергию), поэтому пересечение Атлантики — хотя это может показаться важным делом — это просто очередная рутинная поездка. .Ожидание все еще может быть трудным; так что поищите здесь, на форуме, информацию о том, как бороться с тревожным ожиданием.

Капитан Том

Недосыпание

Я в ужасе! полета.

Я лечу из Торонто в Малайзию 16 июля и уже начинаю терять сон из-за этого. Я летал по всему миру (раньше меня это никогда не беспокоило), читал книги, пробовал расслабиться и все такое, но, похоже, ничего не помогало.В январе прошлого года я летел Торонто-Лос-Анджелес-Таити и обратно, загруженный ксанаксом. Это не сработало. Я дрожал, плакал и был на грани истерии! И это было с 3 или 4 таблетками ксанакса и целой бутылкой шампанского. Кто-нибудь знает или имел успех с другими лекарствами, которые помогают успокоить напуганных летунов? Буду признателен за любую помощь.

Ответ капитана Тома:

Наркотики работают не на всех. Однако есть несколько хороших курсов, некоторые из которых почти на 100% эффективны.Если приведенные здесь советы не работают, вы можете пройти хороший курс обучения боязни полета.

Капитан Том

Экстремальный страх перед полетом

Мой страх перед полетами настолько велик, что я недавно ехал на автобусе 32 часа в Вегас.

(прилетел мой муж и встретил меня там) На самом деле, я так рада, что не полетела, мне понравилось кататься! Я планирую скоро увидеть психоаналитика. Есть ли хоть какая-то надежда излечить такой ужасный страх?

Ответ капитана Тома:

Да, есть большая надежда! С 1982 года я работал примерно с 3000 человек, чтобы помочь им найти способ, который поможет им преодолеть свои страхи и делать то, что они хотят делать.Первоначально курс, который я представил, был лишь немного более эффективным, чем другие доступные, но с годами мы разработали программу, которая, как мы полагаем, может позволить сделать это любому, кто действительно хочет летать. Во-первых, я предлагаю вам прочитать все советы на этом форуме. Однако я могу научить вас многому другому, и если этих советов недостаточно, позвоните нам по телефону (800) FEAR-FLY

.

Капитан Том

Лучший одиночный страх перед летающим наконечником

У меня приближается рейс, я в ужасе и не знаю, что делать.

Ответ капитана Тома:

Лучшее, что вы можете сделать для себя перед предстоящим рейсом, — это взять на себя обязательство подняться в кабину, как только вы войдете на борт и встретите капитана. Это делает многое. Это поможет вам не чувствовать себя одиноким и потенциально брошенным в безбрежные неизвестности неба, где вы не имеете ни малейшего контроля над своей судьбой, потому что вы установили личный контакт с человеком, который считает эту область своей стихией, и вы обнаружите он / она полностью компетентен работать на этих просторах день за днем, год за годом, безопасно и уверенно.

Путин «уйдет в отставку с поста президента России», поскольку кремлевские кадры раскрывают серьезные проблемы со здоровьем | Мир | News

Источники в Москве, близкие к Путину, заявили, что у 68-летнего лидера начали развиваться симптомы болезни Паркинсона, которая поражает мозг и может вызывать дрожь и скованность. Наблюдатели отметили, что у Путина появляются признаки слабости в руках, он изо всех сил пытается держать ручки, а также постоянно дергает ногой. Г-н Путин более 20 лет был президентом России в течение двух сроков и недавно выиграл референдум по изменению ограничения срока полномочий руководителей страны.Это происходит потому, что президент также проталкивает закон, дающий ему дополнительные полномочия и иммунитет, если он уйдет с поста лидера России.

{% = o.title%}

Наблюдатели, которые смотрели недавние кадры с участием г-на Путина, отметили, что ноги президента выглядели постоянно в движении.

Они также отметили, что Путин, сжимая подлокотник стула, выглядел больно.

Видно, что у Путина подергиваются пальцы, когда он держал ручку, и надзиратели также утверждали, что он держал чашку, в которой, как считается, находился коктейль с обезболивающими.

Аналитики, осведомленные о состоянии здоровья президента, также утверждали, что 37-летняя Алина Кабаева, бывшая любовница Путина, умоляла его уйти в отставку.

ПОДРОБНЕЕ: Конец Путина? Темный новый закон намекает на внезапный отъезд российского лидера

Новости Путина: у Владимира Путина, как сообщается, появляются симптомы болезни Паркинсона (Изображение: PA)

Новости Путина: Болезнь Паркинсона поражает мозг и вызывает тремор и скованность (Изображение: EXPRESS)

Московский политолог, профессор Валерий Соловей добавил, что дочери г-на Путина, 35-летняя Мария Воронцова и 34-летняя Катерина Тихонова, настаивают на его отставке.

Он добавил к The Sun: «Есть семья, она имеет на него большое влияние.

«Он намерен обнародовать свои планы передачи в январе».

Проф. Соловео также заявил изданию, что новый премьер-министр будет назначен президентом, который был «подготовлен», чтобы сменить его.

Новости Путина: дочери и партнер президента, как сообщается, призвали его уйти в отставку (Изображение: PA)

Сообщения поступают, когда г-н Путин лично разработал закон, гарантирующий, что бывшие президенты могут быть пожизненными сенаторами.

Экс-президенты в России получат пожизненный иммунитет от уголовного преследования.

Предложенный Путиным законопроект расширяет существующий закон, который предоставляет действующему президенту иммунитет от уголовной или административной ответственности.

Законопроект позволит законодателям отменять неприкосновенность бывших президентов большинством в две трети голосов двух законодательных палат России, и требует одобрения обеих палат, прежде чем он будет принят в закон.

Несмотря на новое законодательство, сотрудники г-на Путина преуменьшают значение сообщений о том, что президент планирует уйти со своей должности.

Пресс-секретарь Кремля Дмитрий Песков говорит: «Это полная чушь.

« С президентом все в порядке ».

На вопрос, планирует ли Путин в ближайшем будущем уйти в отставку, как предлагал Соловей, Песков ответил:« Нет ».

Он добавил: «Это практика, которая применяется во многих странах мира, и она вполне оправдана.

« Это не нововведение с точки зрения международной практики ».

Путин также регулярно публикует фотографии, на которых он едет на лошадях и занимается спортом, чтобы сохранить имидж здорового человека.

Новости Путина: профессор Валерий Соловей добавил, что семья Путина оказывает давление на президента, чтобы тот ушел в отставку (Изображение: PA)

Новости Путина: Президент продвигает новый закон, который даст ему иммунитет от уголовного преследования после его отставки в качестве президента (Изображение: PA)

В предыдущих сообщениях высказывались предположения, что Путин страдает болезнью Паркинсона, а комментаторы отмечают «меткую походку президента».