Чего больше всего боятся люди старше 35 лет — Российская газета

Потрясений, плохих новостей, повторения 2020 года, что не смогут поехать в отпуск, а внуки не женятся… Это далеко не полный список того, чего хотели бы избежать собеседники «Российской газеты».

Собкоры «РГ» спросили людей разных возрастов в своих регионах, чего они ждут от 2021 года. Как уже писала «РГ», среди них были дети, подростки и молодежь. А сегодня мы расскажем о наших собеседниках от 35 лет до 70+. Этот опрос не претендует на срез общественного мнения. Но, как известно, в желаниях отражается не только то, чего человеку не хватает, но и его страхи, переживания.

Хочу здоровья на фоне счастья

Так получилось, что самые частые пожелания людей в возрасте 35+ объединил ответ 36-летнего Максима, преподавателя английского языка из Симферополя: «Желаю, чтобы новый год был не похож на предыдущий. И здоровья всем. А еще — отсутствия потрясений».

Конечно же, у остальных участников опроса, помимо этого, были еще и свои нюансы. Пусть хороших новостей будет больше, чем плохих, добавляет ровесница Максима — журналист Екатерина из Хабаровска. И чтобы наконец-то открыли границы и можно было поехать в отпуск, загадала продавец Ирина из Ижевска.

С ней солидарна ветеринар Гульназ (52 года, Уфа), которая тоже ждет полноценного отпуска: «Чтобы все хорошее вернулось, а плохое не возвращалось. Хочется здоровья на фоне счастья». Врач Ирина Валерьевна (58 лет, Нижний Новгород) от себя добавляет: «И не на даче, где у меня теплицы и саженцы. А в тихом итальянском или португальском городке».

Вместе с детьми мечтает о дальних путешествиях, которым мешает ковид, и Екатерина, бухгалтер из Ярославля. «Но для этого обязательно нужна стабильность», добавляет она. Это главное, соглашается Юрий (51 год, Новосибирск): «Жду, что в мире все успокоится, все катаклизмы останутся позади».

«Я, как и все остальные, жду окончания пандемии, — рассказал Руслан, юрист из Уфы, — Потом станет проще жить. По крайней мере, можно будет строить более конкретные планы на будущее. Пожелал бы себе и своим близким здоровья, прошлый год показал, что остальное не столь важно». Только о здоровье говорит Виктория, театральный режиссер из Крыма.

Отголосок пандемии слышится и в ответе Андрея, директора строительной фирмы (Нижний Новгород): «Желаю стране — подъема экономики, а себе — новых клиентов».

Мечтаю не стареть

Но есть и ответы, не связанные с пандемией. Елена, учитель из Нижнего Новгорода мечтает об умных учениках, чтобы в школе было меньше бюрократии и появились единые образовательные стандарты.

А Оксана (43 года, Новосибирск) так и заявила: «Хочу выглядеть моложе! И уже многое для этого сделала, и буду делать в этом году. Мечтаю, чтобы люди вообще перестали стареть». Увы! Наталья Александровна, пенсионерка из Калуги знает все проблемы старости. И потому мечтает, чтобы в 2021 году протезирование зубов в нашей стране стало бесплатным.

А есть желания и прямо противоположные. 65-летний Виктор из Карелии очень не хочет уходить на пенсию: «Даже не могу представить, как сидеть дома без дела. Поэтому надеюсь, что в этом году со мной заключат договор. И я снова буду трудиться». Зато Людмила (63 года, Самара) иного мнения: «Не хочу работать! Хочу спокойствия».

Наше всё

Очень большой блок ответов — о внуках и детях. Многие земляки наших собкоров, например, хотят, чтобы дети поменьше в компьютерах сидели и чаще бывали на улице. Но есть желания и поконкретнее.

Тамаре 73 года, живет в Уфе и давно на пенсии. Очень надеется, что в этом году все ее трое внуков сыграют свадьбы, которые отложили из-за пандемии. «Хочется погулять на славу!», — восклицает бабушка. Ирина (инженер, 54 года, Хабаровск) тоже желает дочке найти свое счастье. А бабушка Вера (84 года, Новосибирск) очень хочет, чтобы «внучка, поняла, чего она в жизни хочет, и чтобы все ей удалось».

Желают детям найти работу. А себе — чаще видиться с ними и внуками. И чтобы сил хватало помогать всем. «Только крепкими отношениями и прочна российская семья», считают наши собеседники. У Натальи (65 лет, Белгород) три сестры и брат. «Жизнь разбросала нас по разным уголкам нашей большой страны, — рассказала она. — У каждого дети, внуки, заботы и хлопоты. Только родными мы быть не перестали. Очень часто общаемся. Освоили новомодные мессенджеры. Только очень хочется посидеть за большим столом и поговорить вживую».

Переживем и это!

Ирина, 64 года, Астрахань: Я верю, нас ждут лучшие времена. Каждое поколение проходит через испытания: войны, репрессии, разруху, распад страны. А у нас — коронавирус. Переживем и это!

Чего люди боятся больше всего и как с этим борются

https://ria.ru/20181104/1532043458.html

Чего люди боятся больше всего и как с этим борются

Чего люди боятся больше всего и как с этим борются — РИА Новости, 04.11.2018

Чего люди боятся больше всего и как с этим борются

У каждого — свои ночные кошмары. Многие боятся высоты, темноты или замкнутого пространства. Встречаются и специфические страхи: у одних дрожь в коленях вызывают РИА Новости, 04.11.2018

2018-11-04T08:00

2018-11-04T08:00

2018-11-04T18:11

общество

москва

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/153204/78/1532047833_0:293:5616:3452_1920x0_80_0_0_d5b19598a5c97af6beb94df8e52aa7eb.jpg

МОСКВА, 4 ноя — РИА Новости, Александр Чернышев. У каждого — свои ночные кошмары. Многие боятся высоты, темноты или замкнутого пространства. Встречаются и специфические страхи: у одних дрожь в коленях вызывают рыбы, другие трясутся при виде воздушных шаров, третьи приходят в ужас от принтов в горошек. РИА Новости поговорило с людьми, у которых редкие фобии.»Самая страшная — сельдь»Вы никогда не встретите 21-летнюю Надежду Фетисову в рыбном отделе супермаркета или на рыбалке. Редко увидите ее и за приготовлением рыбных блюд. Еще пару лет назад она не могла прикоснуться даже к кильке: девушка с детства борется со страхом перед чешуйчатыми — ихтиофобией.»Страх появился еще в младенчестве. Помню, взрослые показали мне здоровенную форель — я очень испугалась. С того момента панически боюсь любых рыб, иногда трясет просто от разговоров об этих ужасных существах. Мама раньше испытывала страх перед куриными тушками с неотрезанной головой — видимо, у нас семейное. Однажды молодой человек с другом начали обсуждать, на что лучше ловить, подробно прошлись по видам и техникам рыболовства — так я упала в обморок. Больше друзья при мне не рискуют поднимать такие «опасные» темы», — рассказывает РИА Новости Надежда.Других фобий у нее нет. «Как-то с подругой сидели на лавочке, она очень боится собак. Я удивилась, а она в ответ попросила меня представить, что это не собака прибежала, а приплыла огромная рыба. С того момента мы друг друга поняли — у всех свои страхи», — продолжает она.Однако объяснить каждому незнакомцу, что не стоит демонстрировать перед ней хладнокровное, просто невозможно. «Супермаркеты — моя зона риска. Конечно, рыбных отделов я избегаю. Но обязательно найдется кто-то в очереди с тем самым пакетом, в котором барахтается полудохлая рыба. Если он ближе меня к кассе, я просто пропускаю несколько человек вперед, чтобы оказаться подальше. А вот когда сзади, буквально вжимаюсь в стоящих впереди — люди обычно считают мое поведение довольно странным», — признается девушка.Не по душе ей пришлась и работа в столовой. «Я занималась своими делами, когда вдруг кто-то положил передо мной селедку — целиком. Крики, слезы, паника — в себя приходила долго. До сих пор сельдь — самая страшная. Почти наравне с ней речные пескари и все, кто на них похож. Совсем малюсенькие рыбки не такие ужасные, но лучше все-таки отрезать им хвост, плавники, а главное, голову — тогда не паникую. Как представлю эти глазища — бр-р-р, аж передергивает. Морских гадов не боюсь, креветки и вовсе жаль чистить, они ведь такие маленькие и беззащитные», — делится подробностями Надежда.Она борется с фобией. «Сначала ходила к психологу: просил меня нарисовать селедку, затем золотую рыбку и еще что-то. Потом признался, что ни он, ни его коллеги с таким не сталкивались и помочь ничем не могут. Тогда я решила встретиться со страхами лицом к лицу: приготовила свое первое рыбное филе. Прикасаться к чешуе было мерзко, запах тоже ужасный. Но я справилась — на вкус получилось ничего. Потом еще пару раз жарила, запекала. Правда, все равно не мое — больше пока не готовлю», — говорит собеседница.Хотя бы отчасти преодолеть страх перед чешуйчатыми удалось благодаря долгожданной поездке на море. «Отправились в сентябре в Краснодарский край. Когда собирались, очень боялась встречи с местной фауной, но молодой человек пообещал поддержать — он уже пять лет помогает мне бороться с фобией. Добирались почти сутки, по приезде захотелось прыгнуть в море и расслабиться. Страх как рукой сняло: просто зашла в воду — и ничего, сама была в шоке. Купалась весь отпуск, да и рыбу в море почти не встречала. После поездки «общение» с хладнокровными проходит гораздо спокойнее», — отмечает Надежда.»Они ведь могут лопнуть»Казалось бы, все любят воздушные шары, особенно дети и девушки. Но только не Валерия Шевелева: она обходит их стороной, тем более когда шарики в руках у детей.»Они ведь ими еще и размахивают — могут задеть, к примеру, горящую люстру, а иногда и вовсе лопают специально! Не подумайте, я уже много лет занимаюсь стрельбой, к громким хлопкам отношусь совершенно спокойно… Только если речь не об этих мерзких шариках», — рассказывает РИА Новости Валерия.Неприязнь к резиновым сферам она испытывала не всегда: «В детстве лучший подарок для меня был — огромная связка воздушных шаров. Дурачилась, лопала их с разбега. Но в подростковом возрасте отношение к ним резко поменялось, даже не знаю почему. Теперь со стороны это смахивает на «кошку и пылесос»: когда неожиданно бабахает — глаза круглые, сердце замирает, дикая слабость. Поэтому стараюсь морально подготовиться заранее. Если есть вероятность «взрыва», прокручиваю в голове хлопок, жду его. Так стресса меньше. Но все равно убегаю подальше от «места происшествия» и какое-то время прихожу в себя».Она уточняет, что не все «резиновые» пугают ее одинаково: «Те, что с гелием, — ничего, ненадутых вообще не боюсь. А вот обычные терпеть не могу, особенно когда замечаю, что в каком-то месте резина тоньше, чем на остальной поверхности. Знаете, такие светлые пятна — дрожь в руках при их виде обеспечена».Валерия скрупулезно изучила «врага»: «Чаще всего лопаются «сердечки» и «сосиски». Ненавижу звук при скручивании из них всяких фигурок — это сигнал опасности. Как люди делают это с таким спокойствием — для меня загадка. И чем шар больше, тем хуже. Фольгированные шарики, наоборот, люблю: уже за то, что вероятность «взрыва» минимальна».Валерия тоже пыталась бороться с фобией. «Специально надувала шары. После очередного ошметка резины, прилетевшего в лицо, поняла, что от таких «упражнений» только хуже. Теперь и на метр к ним не подхожу. Как-то молодой человек на нашу годовщину усыпал весь пол квартиры воздушными шарами: хотел сделать сюрприз, когда я проснусь. Но кошка проснулась раньше. Под звуки «бомбардировки» я просто подлетела на кровати! Вместо ласковых слов любимому пришлось услышать кое-что другое», — признается девушка.»Стало не по себе»У Евгения С. свой кошмар — трипофобия: он боится скопления маленьких хаотично расположенных дырочек или же узоров в мелкий беспорядочный горошек. «Впервые столкнулся с этим в 11-м классе. Листал новости в интернете и увидел фото рака костей: в них появляются мелкие дырки, кости становятся шершавыми — ужасное зрелище. Мне стало совсем не по себе. Сейчас вам рассказываю, представил — и снова дурно. Тогда вспоминал об увиденном несколько дней. Пропал аппетит, преследовало отвращение, страх — до слабости в конечностях. Но вот что странно: меня тянуло посмотреть на картинку вновь», — говорит Евгений.По его словам, в Сети специально распространяют подобный контент, причем максимально шоковый. К примеру, с помощью фотошопа переносят мелкие дырочки на лицо или другие части тела. Мы проверили: по ключевому слову «трипофобия» поисковые системы действительно выдают малоприятные картинки. Однако ничего, кроме легкого отвращения, не испытали.»Именно так я и понял, что это фобия: спустя полгода после первой встречи со своим страхом увидел картинку старых пчелиных сот. Испытал те же ощущения, что и тогда. Надпись под изображением: «трипофобия». Потом видел соты вживую — почувствовал тот же иррациональный страх», — рассказывает собеседник.К счастью для Евгения, мелких хаотичных отверстий в реальной жизни встречается не так много: «Чаще всего это принты на одежде. Помню, гуляли с другом, а у него рюкзак в горошек. Старался не отставать, чтобы он не попадал в поле моего зрения. То же с изображениями на футболках и кофтах — обычно отвожу глаза в другую сторону. В основном друзья относятся с пониманием, но есть и «приколисты»: неожиданно тычут в лицо телефоном с изображением чего-то подобного. Приятного мало».Вот так встречаМы обратились к психологу, чтобы узнать, отчего возникают необычные страхи и как в этой ситуации помочь. «Самая распространенная модель для работы с такими людьми на сегодняшний день — когнитивно-поведенческая терапия. Пусковой механизм у фобий может быть разным, как правило, это один из вариантов условного рефлекса. Ученые проводили знаменитый эксперимент с ребенком по имени Альфред. Дети боятся громких хлопков и потери опоры. Условно, в момент, когда из-под Альфреда вынимали матрасик, ему показывали зверюшку. Малыш начинал бояться этой зверюшки», — объясняет доцент факультета психологии МГУ Елена Рассказова.И продолжает: «Еще важнее понять, почему страх перерастает в хроническую форму. Определенную роль здесь играют особенности личности. К тому же чаще всего человек избегает объекта своих страхов. Эффект парадоксальный — ему становится все страшнее встретиться с ним лицом к лицу».Отсюда и ключ к преодолению боязни. «Нужно найти ее основание — и дозированно, но регулярно его «предъявлять»: создавать ситуации страха и учиться с ними справляться, обсуждая эмоции со специалистом. Начать можно с воспоминаний и работы с воображением, дальше перейти к «предъявлению» в виртуальной реальности и так далее. Однако когда фобия резко прогрессирует и все большее число объектов вызывает страх, это может значить, что к ней приплелись другие психологические проблемы. Тогда нужно незамедлительно обратиться к специалисту», — советует Рассказова.

https://ria.ru/20170730/1499368541.html

https://ria.ru/20180519/1520854014.html

https://ria.ru/20180501/1519617279.html

москва

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2018

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/153204/78/1532047833_312:0:5304:3744_1920x0_80_0_0_82e0b22c66434dd77898473f59da125a.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, москва

МОСКВА, 4 ноя — РИА Новости, Александр Чернышев. У каждого — свои ночные кошмары. Многие боятся высоты, темноты или замкнутого пространства. Встречаются и специфические страхи: у одних дрожь в коленях вызывают рыбы, другие трясутся при виде воздушных шаров, третьи приходят в ужас от принтов в горошек. РИА Новости поговорило с людьми, у которых редкие фобии.

«Самая страшная — сельдь»

30 июля 2017, 08:00

«Я представляла, что режу себя»: как живут люди с фобиями

Вы никогда не встретите 21-летнюю Надежду Фетисову в рыбном отделе супермаркета или на рыбалке. Редко увидите ее и за приготовлением рыбных блюд. Еще пару лет назад она не могла прикоснуться даже к кильке: девушка с детства борется со страхом перед чешуйчатыми — ихтиофобией.

«Страх появился еще в младенчестве. Помню, взрослые показали мне здоровенную форель — я очень испугалась. С того момента панически боюсь любых рыб, иногда трясет просто от разговоров об этих ужасных существах. Мама раньше испытывала страх перед куриными тушками с неотрезанной головой — видимо, у нас семейное. Однажды молодой человек с другом начали обсуждать, на что лучше ловить, подробно прошлись по видам и техникам рыболовства — так я упала в обморок. Больше друзья при мне не рискуют поднимать такие «опасные» темы», — рассказывает РИА Новости Надежда.

Других фобий у нее нет. «Как-то с подругой сидели на лавочке, она очень боится собак. Я удивилась, а она в ответ попросила меня представить, что это не собака прибежала, а приплыла огромная рыба. С того момента мы друг друга поняли — у всех свои страхи», — продолжает она.

Однако объяснить каждому незнакомцу, что не стоит демонстрировать перед ней хладнокровное, просто невозможно. «Супермаркеты — моя зона риска. Конечно, рыбных отделов я избегаю. Но обязательно найдется кто-то в очереди с тем самым пакетом, в котором барахтается полудохлая рыба. Если он ближе меня к кассе, я просто пропускаю несколько человек вперед, чтобы оказаться подальше. А вот когда сзади, буквально вжимаюсь в стоящих впереди — люди обычно считают мое поведение довольно странным», — признается девушка.

Не по душе ей пришлась и работа в столовой. «Я занималась своими делами, когда вдруг кто-то положил передо мной селедку — целиком. Крики, слезы, паника — в себя приходила долго. До сих пор сельдь — самая страшная. Почти наравне с ней речные пескари и все, кто на них похож. Совсем малюсенькие рыбки не такие ужасные, но лучше все-таки отрезать им хвост, плавники, а главное, голову — тогда не паникую. Как представлю эти глазища — бр-р-р, аж передергивает. Морских гадов не боюсь, креветки и вовсе жаль чистить, они ведь такие маленькие и беззащитные», — делится подробностями Надежда.

19 мая 2018, 08:00

«Страшно выйти из квартиры». Как живут люди с паническими атаками

Она борется с фобией. «Сначала ходила к психологу: просил меня нарисовать селедку, затем золотую рыбку и еще что-то. Потом признался, что ни он, ни его коллеги с таким не сталкивались и помочь ничем не могут. Тогда я решила встретиться со страхами лицом к лицу: приготовила свое первое рыбное филе. Прикасаться к чешуе было мерзко, запах тоже ужасный. Но я справилась — на вкус получилось ничего. Потом еще пару раз жарила, запекала. Правда, все равно не мое — больше пока не готовлю», — говорит собеседница.

Хотя бы отчасти преодолеть страх перед чешуйчатыми удалось благодаря долгожданной поездке на море. «Отправились в сентябре в Краснодарский край. Когда собирались, очень боялась встречи с местной фауной, но молодой человек пообещал поддержать — он уже пять лет помогает мне бороться с фобией. Добирались почти сутки, по приезде захотелось прыгнуть в море и расслабиться. Страх как рукой сняло: просто зашла в воду — и ничего, сама была в шоке. Купалась весь отпуск, да и рыбу в море почти не встречала. После поездки «общение» с хладнокровными проходит гораздо спокойнее», — отмечает Надежда.

«Они ведь могут лопнуть»

Казалось бы, все любят воздушные шары, особенно дети и девушки. Но только не Валерия Шевелева: она обходит их стороной, тем более когда шарики в руках у детей.

«Они ведь ими еще и размахивают — могут задеть, к примеру, горящую люстру, а иногда и вовсе лопают специально! Не подумайте, я уже много лет занимаюсь стрельбой, к громким хлопкам отношусь совершенно спокойно… Только если речь не об этих мерзких шариках», — рассказывает РИА Новости Валерия.

Неприязнь к резиновым сферам она испытывала не всегда: «В детстве лучший подарок для меня был — огромная связка воздушных шаров. Дурачилась, лопала их с разбега. Но в подростковом возрасте отношение к ним резко поменялось, даже не знаю почему. Теперь со стороны это смахивает на «кошку и пылесос»: когда неожиданно бабахает — глаза круглые, сердце замирает, дикая слабость. Поэтому стараюсь морально подготовиться заранее. Если есть вероятность «взрыва», прокручиваю в голове хлопок, жду его. Так стресса меньше. Но все равно убегаю подальше от «места происшествия» и какое-то время прихожу в себя».

Она уточняет, что не все «резиновые» пугают ее одинаково: «Те, что с гелием, — ничего, ненадутых вообще не боюсь. А вот обычные терпеть не могу, особенно когда замечаю, что в каком-то месте резина тоньше, чем на остальной поверхности. Знаете, такие светлые пятна — дрожь в руках при их виде обеспечена».

Валерия скрупулезно изучила «врага»: «Чаще всего лопаются «сердечки» и «сосиски». Ненавижу звук при скручивании из них всяких фигурок — это сигнал опасности. Как люди делают это с таким спокойствием — для меня загадка. И чем шар больше, тем хуже. Фольгированные шарики, наоборот, люблю: уже за то, что вероятность «взрыва» минимальна».

Валерия тоже пыталась бороться с фобией. «Специально надувала шары. После очередного ошметка резины, прилетевшего в лицо, поняла, что от таких «упражнений» только хуже. Теперь и на метр к ним не подхожу. Как-то молодой человек на нашу годовщину усыпал весь пол квартиры воздушными шарами: хотел сделать сюрприз, когда я проснусь. Но кошка проснулась раньше. Под звуки «бомбардировки» я просто подлетела на кровати! Вместо ласковых слов любимому пришлось услышать кое-что другое», — признается девушка.

«Стало не по себе»

У Евгения С. свой кошмар — трипофобия: он боится скопления маленьких хаотично расположенных дырочек или же узоров в мелкий беспорядочный горошек. «Впервые столкнулся с этим в 11-м классе. Листал новости в интернете и увидел фото рака костей: в них появляются мелкие дырки, кости становятся шершавыми — ужасное зрелище. Мне стало совсем не по себе. Сейчас вам рассказываю, представил — и снова дурно. Тогда вспоминал об увиденном несколько дней. Пропал аппетит, преследовало отвращение, страх — до слабости в конечностях. Но вот что странно: меня тянуло посмотреть на картинку вновь», — говорит Евгений.

По его словам, в Сети специально распространяют подобный контент, причем максимально шоковый. К примеру, с помощью фотошопа переносят мелкие дырочки на лицо или другие части тела. Мы проверили: по ключевому слову «трипофобия» поисковые системы действительно выдают малоприятные картинки. Однако ничего, кроме легкого отвращения, не испытали.

«Именно так я и понял, что это фобия: спустя полгода после первой встречи со своим страхом увидел картинку старых пчелиных сот. Испытал те же ощущения, что и тогда. Надпись под изображением: «трипофобия». Потом видел соты вживую — почувствовал тот же иррациональный страх», — рассказывает собеседник.

К счастью для Евгения, мелких хаотичных отверстий в реальной жизни встречается не так много: «Чаще всего это принты на одежде. Помню, гуляли с другом, а у него рюкзак в горошек. Старался не отставать, чтобы он не попадал в поле моего зрения. То же с изображениями на футболках и кофтах — обычно отвожу глаза в другую сторону. В основном друзья относятся с пониманием, но есть и «приколисты»: неожиданно тычут в лицо телефоном с изображением чего-то подобного. Приятного мало».

Вот так встреча

Мы обратились к психологу, чтобы узнать, отчего возникают необычные страхи и как в этой ситуации помочь. «Самая распространенная модель для работы с такими людьми на сегодняшний день — когнитивно-поведенческая терапия. Пусковой механизм у фобий может быть разным, как правило, это один из вариантов условного рефлекса. Ученые проводили знаменитый эксперимент с ребенком по имени Альфред. Дети боятся громких хлопков и потери опоры. Условно, в момент, когда из-под Альфреда вынимали матрасик, ему показывали зверюшку. Малыш начинал бояться этой зверюшки», — объясняет доцент факультета психологии МГУ Елена Рассказова.

1 мая 2018, 08:00НаукаВек воли не видать, или Почему человек не контролирует свое поведение

И продолжает: «Еще важнее понять, почему страх перерастает в хроническую форму. Определенную роль здесь играют особенности личности. К тому же чаще всего человек избегает объекта своих страхов. Эффект парадоксальный — ему становится все страшнее встретиться с ним лицом к лицу».

Отсюда и ключ к преодолению боязни. «Нужно найти ее основание — и дозированно, но регулярно его «предъявлять»: создавать ситуации страха и учиться с ними справляться, обсуждая эмоции со специалистом. Начать можно с воспоминаний и работы с воображением, дальше перейти к «предъявлению» в виртуальной реальности и так далее. Однако когда фобия резко прогрессирует и все большее число объектов вызывает страх, это может значить, что к ней приплелись другие психологические проблемы. Тогда нужно незамедлительно обратиться к специалисту», — советует Рассказова.

Harvard Business Review Россия

Большой город всегда манил людей: в нем кипит жизнь, он дает массу возможностей для развития и самореализации. В то же время город традиционно ассоциируется с опасностью, и люди, живущие в нем, испытывают целую гамму страхов, о существовании которых в сельской местности могут даже не подозревать. Что это за страхи, чем они вызваны и как с ними бороться, рассказывает кандидат биологических наук, директор Центра когнитивной терапии, клинический психолог Яков Кочетков.

HBR Россия: Какие страхи в большей степени присущи городским жителям?

Яков Кочетков: В городах западной культуры, к которой мы худо-бедно относимся, ярко проявляются страхи, связанные с конкуренцией, возможностью оказаться хуже других. В целом это обычные страхи, присущие всем людям, однако в городе действует множество факторов, которые их усугубляют.

Что это за факторы?

Основной фактор, повышающий тревогу, — скученность людей. В городе гораздо больше возможностей сравнить себя с другими, свою машину, свою квартиру — с машиной и квартирой соседа. Если в деревне у тебя один сосед, то тут — толпы. Можно целый день думать о том, почему ты хуже других. Во многом это поддерживается рекламой. Надо сказать, однако, что сегодня настолько развиты соцсети, что можно жить в лесу и продолжать сравнивать себя с другими людьми.

Какие еще страхи типичны для города?

Так называемое социальное тревожное расстройство — раньше это называлось социальной фобией. У него масса проявлений. Человек может бояться общаться с другими людьми, потому что опасается попасть в неловкую ситуацию, почувствовать стыд. Или бояться есть в присутствии других: он считает, например, что у него может задрожать рука. Или ходить в общественный туалет, потому что это неприлично. Но чаще это страх публичных выступлений, страх покраснеть в присутствии других. В целом, за этим стоит опасение выглядеть нелепо в глазах окружающих.

Вы использовали термин «расстройство». Любой страх — это расстройство?

Не любой. Тревога — нормальная эмоция, выполняющая важную функцию. Есть общечеловеческие страхи, обусловленные факторами, которые представляют для человека реальную угрозу, — например, страх остаться без работы, отпустить куда-то ребенка одного, заболеть. Если человек может с этими страхами справляться, то проблем не возникает. Если они начинают регулярно проявляться, отнимать силы, мешать работе, личной жизни, скорее всего, их стоит рассматривать как расстройства.

В последнее время много говорят и пишут про панические атаки. Что это такое?

Мы чаще используем термин «паническое расстройство», потому что отдельные панические атаки могут быть у каждого, а расстройством они становятся, когда регулярно повторяются. В городе это распространенное расстройство. Ему способствуют многие явления городской среды — например, общественный транспорт. Часто панические атаки начинаются в метрополитене, в местах, из которых трудно быстро найти выход, в замкнутых помещениях.

Как возникают такие состояния?

Чаще всего они случаются, когда человек неправильно интерпретирует неожиданные для себя физические ощущения. Например, он едет в метро — и у него вдруг начинает сильно биться сердце. Он решает, что это инфаркт, — и поднимается волна паники. От этого сердце бьется еще сильнее, и это доказывает опасность происходящего. Человек выходит из вагона, может быть, вызывает «скорую». Врачи говорят, что с ним все в порядке, успокаивают его. Но в сознании фиксируется: метрополитен — опасное место. И когда человек в следующий раз едет в метро, даже после обследования, у него опять начинает биться сердце, он приходит к выводу, что врачи ошиблись, сочтя его здоровым, паникует и выходит. Со временем он перестает спускаться в метро, потому что ассоциирует его с опасностью.

Что вызывает эти неожиданные ощущения?

Обычно это симптомы стресса. Может быть, у человека трудности на работе, в личной жизни. И на этом фоне появляются такие признаки: голова заболела или сердце забилось. Некоторые не обращают на это внимания, а некоторые, те, кто склонен к паническому расстройству, придают этому большое значение.

Значит ли это, что пристально следить за своим состоянием в каком­-то смысле опасно?

Хотя ученые спорят, стоит ли проходить регулярные чек-апы, я считаю, что до определенного момента полезно обращать внимание на то, что говорит нам организм. Но если внимание к своему здоровью выходит за пределы нормы, это становится ипохондрией: человек не верит, что у него все хорошо, постоянно замечает какие-то болезненные ощущения и бежит к врачу.

Ипохондрия, или тревога о здоровье — очень распространенный страх, который поддерживается современной культурой. Например, фитнес-трекеры, приложения для здорового образа жизни часто вызывают у людей тревогу. Однажды такое приложение показало мне, что я чуть ли не при смерти, хотя был совершенно здоров. Конечно, я испугался. Представляете, как это повлияло бы на человека, склонного к ипохондрии!

Так же до определенной степени стоит следить за своим психическим состоянием. Если человек постоянно обращает внимание на свое настроение, у него может развиться сильная тревога. Он думает: почему у меня сейчас плохое настроение, почему я не в состоянии его исправить? Подобного рода вопросы способны привести даже к депрессии.

Можно ли выделить страхи, которые мешают людям профессионально развиваться, строить карьеру, бизнес?

Как ни странно, препятствием могут стать высокие стандарты и перфекционизм, потому что они тоже вызывают тревогу. Перфекционизм бывает нормальным и патологическим, дисфункциональным. До какого-то момента перфекционизм полезен и может привести к успеху, а может — к истощению и депрессии. Если говорить о признаках патологического (дисфункционального) перфекционизма, то это завышенные требования к себе, жесткая самокритика, неспособность хвалить себя и признавать промежуточные итоги своей работы, черно-­белая оценка результатов: либо я сделал что-то на 100%, либо не сделал.

Перфекционизм нередко порождает прокрастинацию: человек, опасаясь, что не сможет соответствовать собственным высоким стандартам, перестает работать. Высокие стандарты иногда могут быть результатом бизнес-тренингов и чтения деловой литературы. Хотя сейчас, к счастью, все чаще говорят о том, что требования к себе необходимо снижать.

Часто у предпринимателей возникает генерализованное тревожное расстройство — постоянное напряжение и беспокойство. Оно выражается в том, что человек волнуется по самым разным поводам — из-за бизнеса, здоровья, благосостояния семьи, безопасности детей и т. д. Причины его возникновения — желание все контролировать, недостаток навыков делегирования, беспокойство о будущем, которое невозможно предсказать и к которому невозможно подготовиться.

Есть еще такой феномен, как синдром самозванца. Чем он объясняется?

Это не научный термин. В целом, это разновидность перфекционизма в сочетании с очень высокой самокритикой. Человек плохо принимает положительную обратную связь: когда его хвалят, он не верит, считает себя обманщиком. Конечно, это тоже мешает развиваться.

Почему одни люди склонны к тревож­ным расстройствам, а другие нет — даже если они находятся в одинаковых условиях?

Большую роль играет воспитание и пример родителей: переживать проявления тревоги мы учимся в детстве. Если ребенок видит, что родители очень беспокоятся по поводу своего здоровья или здоровья ребенка, повзрослев, он и сам не может спокойно переносить неожиданные физические ощущения. Если говорить о социальной тревоге, то, возможно, ребенка в детстве травили в школе, родители критиковали или не заступались за него. И постепенно у него сложилось ощущение собственной нелепости, которую нужно скрывать от окружающих. Но в целом, конечно, любое расстройство — это резонанс нескольких факторов.

Можно ли считать жизнь в большом городе одним из таких факторов?

Конечно. Например, люди, приехавшие из маленького города в крупный, часто испытывают социальную тревогу, потому что сталкиваются с другой культурой и не знают, как с ней взаимодействовать. У них нет опыта общения с большим количеством людей, выступления перед большими аудиториями и т. д. В школе над ними смеются, во взрослых коллективах игнорируют или смотрят косо.

Еще один фактор, вызывающий тревогу, — высокие социальные стандарты. Некоторые из них существуют только в нашем воображении, но некоторые поддерживаются обществом, особенно в больших городах. Людей убеждают, что нужно всегда выглядеть уверенно, не показывать себя со слабой стороны. Те, кто склонен к рефлексии, могут заработать социальную тревогу, потому что будут все время фиксироваться на себе.

Темпы большого города — важный фактор, провоцирующий развитие стресса, который в свою очередь приводит к тревожным расстройствам. В городе человек получает огромное количество информации, у него масса дел, мыслей. После работы он едет в метро и отвечает на запросы в соцсетях, на деловые письма — у него нет возможности отвлечься и расслабиться.

Влияет ли национальная культура, ментальность на предрасположенность к тем или иным страхам?

Культурные стереотипы очень важны. У меня есть ощущение, что наша страна зависла между двумя моделями: современной и традиционной. В традиционном обществе уважают людей, которые придерживаются определенных правил, пусть даже глупых. А в современном обществе важно соблюдать права человека, ценить индивидуальность. Мы находимся посередине. С одной стороны, мы стремимся к индивидуальному успеху, с другой — не признаем инаковость. Общество критично относится к людям другой сексуальной ориентации, другой национальности, к мигрантам, к другим странам. Большую роль в этом играет пропаганда. Все это приводит к тому, что люди боятся быть не такими, как все. Отличаться от других разрешается только тем, кто заработал много денег: они могут делать что хотят.

Что в России, особенно в городах, означает «быть как все»?

Как правило, это значит хорошо зарабатывать, иметь хорошую машину: устремления связаны в основном с финансами.

Не так давно один немецкий ученый провел исследование — сравнил, как за 50 лет изменился уровень тревожности в Америке и Европе. Выяснилось, что в Америке он неуклонно растет, а в Европе либо остается таким же, либо падает, как, например, в Германии. Исследование выявило прямую корреляцию между социальными инициативами государства и уровнем тревоги: чем более защищенными чувствуют себя люди, тем они спокойнее. В Европе, особенно в Северной, ситуация вообще близка к социализму. А вот в Америке по-прежнему развит культ конкуренции. В этом смысле, мне кажется, мы на нее похожи, хотя и декларируем «широту русской души».

Мы выяснили, что существенную роль в развитии тревожных расстройств играют среда, воспитание, культура. А можно ли говорить о генетической предрасположенности?

Безусловно. В процессе эволюции, как ни странно, тревожные индивиды часто выживали, так как научились избегать опасностей. Поэтому в нашей популяции гены, отвечающие за повышенную тревожность, очень распространены. Но это не означает, что у их обладателей будет расстройство: для этого, как я уже говорил, требуется сочетание нескольких факторов. Вклад генетики в развитие тревожных расстройств составляет 15—30%, среды — 65—80%. Зато в расстройствах вроде шизофрении вклад генетики достигает 70%.

Вы упоминали, что соцсети делают нас уязвимыми: например, дают повод сравнивать себя с окружающими. Но это не единственная опасность, которую таят в себе современные технологии.

Интернет — один из мощнейших источников стресса. Люди используют его, в том числе соц­сети, для эмоциональной саморегуляции. Скажем, если нам грустно или мы боимся делать свою работу, мы залезаем в Facebook, вместо того чтобы разбираться с проблемами — и они накапливаются. Соцсети не дают нам отдыхать: вместо того чтобы гулять, общаться с друзьями, люди сидят в Инстаграме.

Вполне предсказуемо большую опасность представляет телевидение. Наш мозг устроен так, что мы обращаем внимание на тревожные, потенциально опасные факты. По-английски это называется bias, по-русски «предубеждение» или «искажение». Это предубеждение легко сформировать. Например, телевидение создает тревожную повестку, и если вы постоянно смотрите телевизор, у вас будет ощущение, что мир — очень опасное место. Мой друг немец, будучи проездом в Москве, посмотрел НТВ и решил не выходить из номера до отъезда. Получая много тревожной информации, мы с большой долей вероятности воспринимаем все остальные сведения как тревожные.

Как можно себя обезопасить, не допустить развития тревожных расстройств?

Если говорить об интернете и телевидении, то ответ очевиден: реже пользоваться соцсетями и смотреть телевизор. Но в целом, это сложный вопрос, потому что любая короткая рекомендация будет выглядеть непрофессионально.

Поскольку я занимаюсь когнитивно-поведенческой терапией, я считаю, что необходимо работать с мышлением и поведением. У человека, условно говоря, две системы мозга: эмоциональная и рациональная. «Эмоциональный мозг» отвечает за тревожные расстройства, за перфекционизм. Он позволяет быстро, автоматически, реагировать на происходящее. Если в детстве в нас заложили страх, связанный со здоровьем, то любое неприятное ощущение будет казаться опасным. Если заложили высокие стандарты, постоянно критиковали, то любая неудача на работе вызовет мгновенную реакцию: я неудачник — и желание избегать подобных действий. Чтобы это преодолеть, нужно научиться с помощью «рационального мозга», то есть аналитического мышления, останавливаться и не реагировать сразу на то, что говорит «эмоциональный мозг». Это может выглядеть так: «Стоп, почему я решил, что это сердечный приступ?» или «Стоп, почему я решил, что я неудачник, из-за того что один раз кто-то меня обругал?»

По сути, это умение взглянуть на себя и на ситуацию со стороны. Как этому научиться?

Один из вариантов — практика осознанности. Она позволяет не сливаться в единое целое со своими тревожными мыслями или требованиями к себе. Осознанность — это способность находиться здесь и сейчас, понимать, что с нами происходит, видеть, что дела, беспокойство — это только часть нашей жизни. Это способность создать дистанцию между собой и своими мыслями — то есть наблюдать за своим состоянием и переключать внимание на окружающую действительность. Упражнения, которые используются в техниках осознанности, помогают нам «выйти» из собст­венной головы. Масса исследований доказывает, что если человек 15—20 минут в день тратит на такие упражнения или занимается медитацией, он гораздо лучше справляется со стрессом.

Что это за упражнения?

Например, осознанное питание. Оно заключается в том, что человек ест, полностью сосредоточившись на пище, ее вкусе, запахе, и не отвлекается ни на разговоры, ни на гаджеты. Или осознанное дыхание, так называемая дыхательная пауза. В течение трех минут человек следит за своим дыханием — не пытается дышать хорошо или медленно, а просто наблюдает. При этом все время переключает внимание с мыслей, которые его преследуют, на дыхание. Это очень простое и одновременно очень сложное упражнение.

Работает ли правило «клин клином вышибают»? Скажем, если человек, который боится ездить в метро, заставит себя это делать, сможет ли он избавиться от страха?

Погружение в тревожную ситуацию — одна из самых эффективных стратегий в работе с тревожными расстройствами: она называется «экспозиция». Чем чаще вы избегаете того, чего боитесь, тем больше подтверждаете идею о том, что с этим невозможно справиться. Нужно пойти навстречу своему страху и показать «эмоциональному мозгу», что вы в стоянии бороться. Не всегда это можно сделать самостоятельно. Если человек, который боится пользоваться подземкой, спустится в метро, у него может опять развиться паническая атака. В результате он подумает: я же говорил, что я этого не переношу, — и оставит попытки противостоять страху. Важно правильно интерпретировать результат этой стратегии, поэтому кто-то должен объяснить ему: ничего страшного, вы все пережили, с вами ничего не случилось.

Мы исходим из того, что тревога — состояние вредное и даже опасное. Но нельзя ли из него извлечь пользу?

Тревога, как я уже сказал, была очень важна в прошлом — она помогала выжить. Но и сегодня может приносить пользу: тревога показывает, что в нашей жизни что-то не так. Например, панические расстройства часто начинаются у людей, не удовлетворенных своим образом жизни. Допустим, человек берет на себя много обязательств и испытывает огромную нагрузку на работе, но не может отказаться от дополнительных заданий. У него накапливается стресс, и, вместо того чтобы сказать «я не хочу этого делать», он говорит «я не могу этого делать» — из-за тревоги. Тревога — сигнал неблагополучия.

Как правило, мы боремся с повышенным уровнем тревоги, но иногда, мне кажется, стоит бороться с пониженным. Эта мысль пришла мне в голову, когда я зимой наблюдал за своими соседями: они прогревали машины и курили рядом с ними. То есть человек курит и дышит выхлопными газами и при этом ни о чем не переживает. Он не ду­мает о раке, как люди с тревогой о ­здоровье, с ипохондрией, — и весьма вероятно проживет меньше, чем они.

Верно ли в принципе утверждать, что город — очень опасное место и испытывать здесь тревогу — естественно?

Если честно, я думаю, что нет. Как это ни странно, мы живем в безопасное время. Посмотрите статистику: сто лет назад было гораздо хуже. Здоровью также угрожало значительно больше опасностей, хотя бы потому, что не было антибиотиков.

Об авторе. Анна Натитник — старший редактор Harvard Business Review Россия

Психологи объяснили страхи россиян перед вакцинацией от коронавируса

Более 2 миллионов жителей столицы уже привились от коронавируса. В пункты вакцинации выстраиваются большие очереди. Массовая прививочная кампания продолжается по всей стране. Однако некоторые россияне в силу разных причин до сих пор настороженно относятся к вакцинации. Психологи рассказали Москве 24 о самых распространенных страхах, связанных с прививкой, а также о том, как их можно побороть.

Фото: Москва 24/Юлия Иванко

«Нас страшит неизвестность»

В интернете уже не первый месяц идут бурные обсуждения вакцинации от коронавируса. Чаще всего сомнения людей по поводу пользы прививки возникают из-за большого потока противоречивой информации. «Последствия ведь еще не изучены!», «А вдруг начнутся побочные эффекты?», «А если человек умрет после этого?», «Зачем вакцинироваться, если уже переболел?» – такие вопросы задают люди в обсуждениях.

По мнению клинического психолога Марины Солдатенковой, все страхи связаны только с одним: отсутствием полной информации. «Нас всегда страшит неизвестность. Люди боятся, потому что не знают до конца всей информации, боятся спросить лишний раз. Или просто не у кого спросить», – рассказала она в диалоге с Москвой 24.

У кого-то, например у живущих на периферии пожилых людей, может не быть интернета и информацию они получают только по сарафанному радио, объясняет специалист. Кроме того, негативную роль играет отсутствие качественной просветительской работы, считает Солдатенкова.

«У нас очень мало выступает медиков, экспертов, мы мало говорим об истории развития той же самой прививки от полиомиелита, с которой очень похожая ситуация была. Должно быть как можно больше экспертного мнения», – указала она.

Психолог также отметила наличие большого количества ложных сведений в Сети.

Интернет пестрит в основном фейковыми сообщениями по поводу прививок. Поэтому, когда у людей много ненужной информации, они боятся делать какой-либо выбор.

Марина Солдатенкова

клинический психолог

Мало россиян выкладывают информацию о родных, которых они потеряли из-за COVID-19, зато все делятся роликами, над которыми можно смеяться, продолжает эксперт. «А ситуация действительно очень серьезная. Если мы сейчас не перешагнем порог в 50% вакцинации взрослых, то рождаемость у нас не настолько высока, чтобы пополнить ряды людей, которых мы потеряем из-за коронавируса», – рассуждает Солдатенкова.

Психолог уверена, что, если человек боится побочных эффектов от прививки, но осознает, что это просто страх или ложное ощущение, ему необходимо обратиться к специалисту и проговорить эту ситуацию.

Фото: Москва 24/Юлия Иванко

Как побороть страх

Как отмечает клинический психолог Михаил Владимирский, в основном боязнь прививок вызывает тот факт, что людям трудно разобраться в медицинской теме, касающейся вакцинации. «Страх вызывает непонятность, а эта тема слишком сложна, чтобы в ней мог разобраться непрофессионал и самостоятельно оценить надежность и полезность прививок», – пояснил он в диалоге с Москвой 24.

При этом тема пандемии и вакцинации является сейчас самой обсуждаемой в обществе, отметил психолог.

Прививкам и эпидемии придается сегодня в обществе очень большое значение. Наверное, это тема номер один сейчас для обсуждения. Вирус ведет себя загадочно, механизм действия вакцин непонятен простому человеку, не имеющему медицинского или высшего биологического образования.

Михаил Владимирский

клинический психолог

Владимирский подчеркнул, что люди, склонные к тревожности, часто придают большое значение фейковым сообщениям в Сети. Такой информации и «интернет-фольклора» сейчас довольно много по теме вакцинации, говорит эксперт. «Чипы, которые внедряют в нас через прививки, чтобы контролировать наше поведение, и тому подобные безумные вещи – все это очень благодатная почва для блуждания тревожного ума. И люди, склонные к тревожности, радостно цепляются за эту тему и предаются эмоциям», – рассуждает эксперт.

Психолог в таких случаях рекомендует пользоваться доказательным методом и исследовать авторитетные и научные источники информации, которые излагают все доступным языком. Кроме того, Владимирский напомнил, что люди не думают о смерти, пока не столкнутся с ней.

Человеку свойственна базовая иллюзия бессмертия, которая оказывается сотрясенной в случае встречи с реальной смертью в военных обстоятельствах, катастрофах или при болезни близких людей.

Михаил Владимирский

клинический психолог

С учетом этого психолог советует подумать о духовных практиках, которые напоминают нам, что человек смертен. «Есть люди, которые не боятся летать, но боятся делать прививки. Но от прививок число опасных осложнений фактически значительно меньше, чем при полетах, и гораздо меньше, чем при переходе улиц или путешествий на машине», – подчеркнул он.

Со страхами нужно работать через рациональное мышление, заключил Владимирский.

Читайте также

Чего боятся люди. Потребительские страхи и как с ними работать

Пять-шесть столетий назад люди боялись ведьм и чумы. 50 лет назад — новой войны. В 2020 году, несмотря на стабильность и благополучие, люди все еще боятся: себя, реальности, будущего.

Потребительские паттерны 2019-2020 гг. напрямую связаны с 8 страхами людей. Компания Ipsos Comcon выяснила, что пугает российских покупателей, а мы сделали краткий обзор исследования и добавили примеров.

Быть обманутым

Люди захлебываются в потоках информации с ТВ, радио, из СМИ и интернета. Каждый день в этом потоке им приходится отделять зерна от плевел, сравнивать данные, делать выбор между правдой и преувеличением. Купить смартфон и выбрать салон красоты с каждым днем все сложнее, потому что знаешь — тебя могут обмануть, хотят обмануть и обязательно попытаются обмануть.

63% респондентов стараются предвидеть все возможные трудности заранее.

Чем помочь?

Помогите клиентам с источниками и фактами, осознанным и проверенным выбором:

• Показывайте, как производится продукт и как работает персонал,
• Приглашайте на мастер-классы, дегустрации, экскурсии,
• Рассказывайте и показывайте «как это сделано»,
• Участвуйте в рейтингах,
• Отвечайте на вопросы,
• Рассказывайте о взлетах и провалах.

Отели Radisson Blu участвовали в проекте The Village «Как это работает», показав внутреннюю кухню гостиницы Belorusskaya. Дата-центр GreenBushDC проводит экскурсии по ЦОД, чтобы гости видели, как все устроено на самом деле.

Взять на себя слишком много ответственности

Мы всем должны. Государству — налоги, близким — внимание, работодателю — полную отдачу, друзьям — поддержку. Хочется перестать все контролировать и прекратить беспокоиться о том, чего мир ждет от нас.

61% людей нравится техника, которая помогает быть более организованным.

Чем помочь?

Найдите способ снять с клиента часть повседневной рутины, предложите простое решение и расскажите, как можно делать то же, что он делает сейчас с минимальными усилиями.

• Измените режим работы или запустите чат-бота, чтобы люди не чувствовали себя в рамках «с 9 до 18»,
• Сделайте предзаполнение форм и быструю регистрацию,
• Оптимизируйте клиентский путь, аналитику, подписки и подбор комплектов/наборов.

СТО «ЕвроАвто» предлагают сервис подбора запчастей по VIN-номеру. LIQUI MOLY сделали программку для подбора масла по марке, модели и типу транспортного средства, а авиакомпания S7 по-максимуму упростила жизнь туристов и командировочных, составив бесплатные подробные путеводители по крупнейшим городам мира.

Предать себя и оказаться не тем, кто ты есть на самом деле

В моде улыбки и позитив, здоровый образ жизни, бег, марафоны, волонтерство, социальная ответственность. Тем, кто в моду не вписывается, приходится скрывать недостатки, имитировать радость, преодолевать сомнения и несовершенства. Мысль о том, что с этим придется жить завтра, в следующем году и даже на следующей работе — пугающая.

72% хотят, чтобы образ жизни человека был его личным делом.

Чем помочь?

Покажите, что не следуете стереотипам и уважительно относитесь к любому, даже самому странному образу мыслей:

• Учитывайте в анализе ЦА миноритарную ее часть,
• Создайте поддерживающую, дружелюбную ко всем людям среду,
• Мягко отрабатывайте негатив, не допускайте травли и буллинга,
• Сделайте внешний вид сотрудников и интерьер более демократичным,
• Придерживайтесь такого же демократичного стиля во всех видах коммуникации.

Продавец детской одежды Mothercare запустил акцию Body Proud Mums и рекламную кампанию «Материнство без ретуши». Получились рекламные постеры с женскими телами, далекими от идеала: растяжками, складками, дряблой кожей. Цель кампании — дать женщинам возможность почувствовать себя нормальными на фоне всеобщей инстаграмной идеальности.

Оказаться посредственностью

С одной стороны хочется быть в мейнстриме, с другой — страшно потерять индивидуальность и затеряться в середине толпы. Это непростой, двойственный инсайт, но если найти точку приложения и правильный посыл, ваша аудитория станет самым преданным и искренним адвокатом бренда.

50% людей стараются выразить свою индивидуальность.

Чем помочь?

Помогите найти альтернативу массовому выбору, предлагайте гибкость, кастомизацию, персонализацию:

• Открывайте и развивайте экспертные сообщества, группы,
• Сделайте площадку, где люди могли бы делиться своими достижениями,
• Сосредоточьтесь на обратной связи и предложениях пользователей,
• Предложите что-то редкое, уникальное, трансформируемое.

У LEGO есть сообщество LEGO Ideas, в котором участники делятся своими проектами и идеями для новых наборов, показывают, какие интересные штуки получаются из разрозненных деталей конструктора.

Стать отверженным

Старшее поколение боится не успеть за молодежью. Молодежь опасается отстать от сверстников, попавших в струю и поймавших хайп. У каждого есть сообщество, в котором он хочет быть кем-то и боится стать изгоем.

29% людей часто чувствуют, что остаются стороне от происходящего.

Чем помочь?

Покажите позицию, которую люди могут занять и заявить об этом. Дайте им возможность стать частью группы, центром сообщества:

• Организовывайте, приглашайте и вовлекайте людей в волонтерские проекты, группы поддержки,
• Запускайте челленджи, марафоны, командные игры и клиентские встречи,
• Сделайте онлайн или офлайн площадку для людей, разделяющих ценности компании.

Кубанский банк «Кубань Кредит»помогает проводить курсы компьютерной грамотности для пенсионеров. Спортивные магазины «Высшая Лига» каждый апрель организуют массовый забег, собирая по 4-5 тыс. единомышленников.

Быть забытым

Что я сделал, чтобы оставить след? Что важного совершил? Кому помог? Не бесполезно ли то, что я делаю каждый день? Построить дом, посадить дерево и вырастить сына по-прежнему актуально. Никто не хочет прожить бесполезную жизнь и потеряться в воспоминаниях.

Для 67% важно духовное развитие, познание жизни и реализация своего предназначения.

Чем помочь?

Покажите, насколько покупатель для вас важен. Делайте акценты на его значимости.

• Выделите аудиторию старых клиентов, которые сотрудничают с вами долго, и поощрите ее,
• Предложите поучаствовать в выборе нового продукта, упаковки, идеи,
• Приглашайте на коллаборации лидеров мнений

Отличный пример — клубная программа Nike Moskow. Члены клуба чувствуют заботу бренда с первых моментов: индивидуальное обслуживание в магазинах, бесплатная доставка и возврат, консультации с тренерами, программы тренировок. Бренд создал закрытый мир, в котором член клуба ощущает себя своим и, чем дольше, человек в клубе, тем больше привилегий он получает.

Упустить самое важное

Это самый «молодой» страх. Не увидеть, как меняются твои дети. Выгореть на работе. Забыть, как выглядят счастливые лица родителей. Люди пытаются справиться с этим с помощью цифрового детокса, дауншифтинга, практик work-life баланса.

58% людей предпочитают проверенные вещи чему-то новому.

Чем помочь?

Выдвигайте человеческий опыт и отношения на первый план. Если в вашей аудитории доминирует именно этот страх, делайте акцент на «живом» общении.

• Выберите «ламповость» и «крафтовость» вопреки технологичности
• Дайте бренду историю, продукту — легенду, услуге — уютный бэкграунд
• Выдвиньте вперед людей, покажите лицо бренда.

Производитель одежды Zutano разрешил сотрудникам приходить на работу с детьми. В офисах ABBYY есть детские комнаты, а пивоваренная компания Amstel обещала бесплатное пиво любому, кто не прикоснется к смартфону в течение 8 часов.

Зациклиться на одном

Застыть на месте и не воспользоваться тем, что предлагает мир. Не увидеть, не попробовать, не успеть. В мире, где благополучие стало нормой и все риски сведены к минимуму, отсутствия новых, острых ощущений тоже боятся.

47% людей готовы рисковать, чтобы попробовать новое в жизни.

Чем помочь?

Предлагать новое, продвигать разнообразие, рассказывать об уникальном опыте и возможностях.

• Делайте сюрпризы, как коробочные бьюти-сервисы,
• Проводите квесты, конкурсы и квизы,
• Внедряйте виртуальную реальность,
• Давайте аудитории возможность стать первым, кто «сделает ЭТО»,
• Организуйте тестирование или разрешите пробные периоды,
• Разработайте программу trade-in, чтобы дать покупателям стимул пробовать новое.

Типичный пример — кинотеатр с технологией 4DX или новая упаковка Eco-Packag Samsung e, которую можно превратить в домик для кошки или что-нибудь полезное для интерьера. Из этой же серии туры-разведки Клуба Приключений.

Использовать страх аудитории в бизнесе — это не означает до умопомрачения давить на больное место. Это тот случай, когда у вас появляется шанс сделать продукт или предложить услугу, которая как нельзя лучше поможет человеку преодолеть страх, справиться с негативом, решить проблему.

Крымский психолог рассказал, чего и почему боятся наши люди

12 июля, Крымский федеральный университет. Еще одним последствием пандемии многие специалисты называют страх – эмоцию, которая серьезно осложняет жизнь людям. Одни боятся заболеть COVID-19, другие – вакцинироваться от него, третьи – потерять работу, бизнес, четвертые – участившихся природных катаклизмов и их последствий, повышения цен… И список этот можно продолжать.

Исследование ВЦИОМ тоже подтверждает, что боязнь личной социальной нестабильности сегодня – в первой тройке страхов россиян. О том, насколько «у страха глаза велики» и как с этим страхом справляться, мы узнавали у психолога, психоаналитика, доцента кафедры общей психологии и психофизиологии КФУ имени В.И. Вернадского Ольги Войновской.

– Страх как эмоцию психологи изучают давно, много и серьезно, – говорит Ольга Александровна. – Но более глубоко его знают психоаналитики, которые считают, что большая часть деструктивных и опасных страхов, собственно как и мотивов драйвов, аффектов, находится в… бессознательном человека. Поэтому, образно говоря, «хвост виляет собакой». И смысл жизни человека состоит в том, чтобы стать счастливым, а возможно это, когда человек свободен от своих иррациональных страхов, готов их осознать и даже сознательно использовать, интегрировав их в сознание.

Польза слез и страха

– Следовательно, страх необходим человеку, если уж так он «устроен» Всевышним, природой?

– Безусловно, ведь страх является мощным защитным механизмом и нужен людям, чтобы выживать. Например, если у нас не будет страха высоты, мы забудем отойти от края обрыва и упадем туда. Нам необходим страх (боязнь) дикого животного, чтобы не пострадать от него. К слову, есть исследования, в какой-то степени доказывающие, что дети, появившиеся на свет с помощью кесарева сечения, имеют меньше страхов, чем родившиеся естественным путем. И, как описывают авторы данных работ, дети-кесарята как раз могут спокойно подойти к краю пропасти и совершенно не бояться этого. Мама уже за сердце хватается, а ребенку не страшно, потому что у него эта функция как-то изменена, возможно, из-за такого способа рождения. Видимо, существует некая взаимосвязь между появлением ребенка естественным путем и формированием у него эмоции страха. Кстати, есть интересная работа Отто Ранка (один из ближайших учеников и последователей Зигмунда Фрейда) «Травма рождения и ее значение для психоанализа», в которой как раз говорится о том, что определенный тип рождения влияет на психическую структуру человека, психологический профиль будущего характера как бы формируется в момент рождения, в этих муках. Значит, в норме тогда же и страх зарождается. Поэтому нам надо понимать, что страх – это нормально.

– Гипертрофированный страх может быть опасен для человека? К примеру, в ситуации, когда надо молниеносно реагировать, человек впадает в ступор.

– Если говорить о психическом здоровье, ступор – это тоже некая архаическая, животная, если хотите, реакция, крайняя ситуация, возникающая в момент сильного эксцесса, когда человеку надо решать «бежать или нападать». Но есть невротические страхи, в принципе все те, что мы перечислили в начале нашей беседы, когда люди боятся заболеть (без видимых причин), потерять работу и т. д. И когда мы, психологи, психоаналитики, видим определенное несоответствие реакции человека на событие, гипертрофированный страх, то, как правило, выясняется, что за этим может стоять так называемый «смещенный» страх. Если, к примеру, клиент пережил потерю кого-то из близких, важной работы, значимых вещей, эту ситуацию необходимо правильно переработать, по определенным психическим законам (всем известны так называемые стадии горевания). Если же этого не произошло и эмоция была вытеснена в бессознательное, то по ассоциативной связи она обязательно прорвется в сознание в своем гипертрофированном виде и реакция человека покажется неадекватной. Например, на похоронах близкого родственника не проронить ни слезинки, а умершего хомячка оплакивать, как родного человека. А на самом деле он рыдает не из-за хомячка, а потому, что его «прорвало» по ассоциативной связи. С такими ситуациями мы, психологи, психоаналитики, в последнее время много работаем. К слову, почему раньше было принято брать на похороны плакальщиц? Чтобы у потерявших близкого человека как раз не было ступора, оцепенения и вытеснения соответствующих эмоций. Ведь люди иногда настолько боятся горя, что просто «замирают». А плакальщица «голосит» и вызывает у них поток слез, даже если они не могли или не хотели плакать, «держались». Но человеку становится легче, когда он выплачется. Поэтому мнение, что умерший должен быть оплакан – имеет совершенно иной смысл – это важно для психического здоровья живых. Те, кому он был дорог, должны плакать, чтобы «отпустить» усопшего и восстановить свою психику.

Подробнее: https://crimea.mk.ru/science/2021/07/09/krymskiy-psikholog-rasskazal-chego-i-pochemu-boyatsya-nashi-lyudi.html

Чего люди боятся на работе больше всего

Большая часть работающих россиян (62%) не испытывают тревоги за свою работу — у них нет никаких джоб-фобий, выяснил исследовательский центр портала Superjob.ru, опросив в июле 2000 работающих респондентов. Но треть опрошенных испытывают панику и беспокойство по различным поводам.

Судя по результатам исследования, чаще всего люди боятся остаться без работы. Синдром панического страха перед внезапной потерей работы даже получил специальное наименование — stop job фобия, напоминают эксперты Superjob. По их словам, чаще всего stop job фобии подвержены люди, имеющие долговые обязательства.

На втором месте — опасение не получить зарплату вовремя или не получить ее вовсе (этим озабочены 4%). Нестабильность, шаткое положение компании на рынке, общая экономическая ситуация в стране и политическая обстановка в мире заставляют нервничать 3% опрошенных. 2% боятся своего начальства. Столько же респондентов тревожит мысль о возможном банкротстве компании. Еще 2% тревожит отсутствие карьерных перспектив и возможностей для повышения зарплаты. Столько же панически боятся не справиться с должностными обязанностями, не оправдать ожиданий начальства.

Допустить серьезную ошибку на работе боится 1% опрошенных. Каждый сотый страшится нечестных поступков своих коллег и обмана со стороны работодателя. Еще 1% так разочаровались в своей работе, что их главный страх — остаться на этом рабочем месте надолго. Столько же боятся потерять интерес к своему делу. 1% — сотрудники вредных и опасных производств — боятся потерять здоровье и жизнь. Старшее поколение — возрастной «предпенсионной» дискриминации. Еще для 1% опрошенных страшный сон — авралы, дополнительные обязанности и переработки.

Множество других не столь распространенных фобий набрали в общей сложности 8% голосов. Среди них страх опоздать на работу, страх смены руководства, страх первого дня в офисе и др.

«Поскольку у нас проектная работа, требующая максимальной отдачи, многие сотрудники опасаются, что работа вытеснит их личную жизнь, и готовы мириться с этим только временно», — делится собственными наблюдениями Александр Шумович, партнер компании Eventum Premo. Есть страхи (боязнь рутины, например), которые мотивируют людей на большие достижения, добавляет он: «Поскольку мы работаем в творческой сфере, многие идут к нам ради интересных масштабных проектов и боятся повторяющихся мелких задач».

«Фобии людей всегда были орудием манипуляции, и в HR-политике, конечно, это можно успешно использовать», — размышляет Наталья Яковлева, руководитель ГК «Авис».

Впрочем, далеко не все консультанты так считают. «Мы бы не рекомендовали работодателям ставить отдельные фобии людей на службу себе, — предостерегает Инна Власова, сотрудник консалтинг-центра «Шаг». — Например, страх допустить ошибку делает сотрудников безынициативными и бездейственными». На ее взгляд, в качестве мотивации лучше использовать положительные стимулы и примеры: не ругать тех, кто провинился, и не забывать хвалить тех, кто достиг успеха.

Понимание того, почему вы боитесь людей

Люди с социальным тревожным расстройством (SAD) сильно боятся социальных ситуаций и ситуаций, связанных с производительностью, из-за страха быть смущенным, униженным или подвергнуться негативному осуждению.

Расстройство — это больше, чем просто застенчивость, и оно требует диагностики и лечения специалистом в области психического здоровья. Боитесь ли вы только одного типа ситуации (например, публичных выступлений) или большинства социальных ситуаций, социальная тревога может серьезно повлиять на вашу жизнь.

Симптомы

Если вы боитесь социальных ситуаций, страх может проявляться рядом симптомов, в том числе:

• Избегать определенных мест или социальных ситуаций
• Избегать зрительного контакта
• Покраснение
• Чувство страха, что люди осудят вас
• Чувство тошноты или тошноты в животе
• Чувство сильной неловкости
• Сердцебиение
• Рукопожатие
• Одышка
• Потоотделение

Помимо боязни людей, люди с социальной тревожностью часто боятся, что другие заметят их тревогу.Этот «страх перед страхом» или цикл паники, который развивается, бывает трудно вырвать самостоятельно.

Причины

Мы не знаем точных причин, по которым у одних людей возникает социальная тревожность, а у других — нет. Исследования показывают, что это, вероятно, сочетание генетических факторов и окружающей человека среды.

Ученые обнаружили определенные вариации генов, которые потенциально связаны с социальной тревожностью. Есть надежда, что понимание этих вариаций поможет им определить причины расстройства.

Если у вас есть социальная тревожность, вы, вероятно, не сможете связать свой страх перед людьми с одной-единственной причиной. Однако вы можете вспомнить триггерное событие — например, смущение перед группой или публичный выговор от резкого или критичного родителя. Для некоторых неразвитые социальные навыки могут быть фактором, способствующим их социальной тревоге.

Почему вы боитесь одних ситуаций, а не других

У каждого человека с социальным тревожным расстройством будут свои страхи, а это означает, что конкретные социальные ситуации, которых опасаются, будут варьироваться от одного человека к другому.

У некоторых людей очень узкие заботы, например, страх публичных выступлений. Этот тип социальной тревожности обычно менее хронический и серьезный по сравнению с людьми, которые боятся большинства социальных и производственных ситуаций.

В целом, люди с социальным тревожным расстройством обычно хуже всего чувствуют себя в ситуациях, когда они находятся в центре внимания или чувствуют, что их каким-то образом осуждают.

Диагностика

Если вы думаете, что у вас может быть социальная тревожность, вы можете оценить свой страх перед людьми и попытаться определить, может ли он быть отражением основного расстройства психического здоровья.Следующие вопросы помогут вам оценить свое беспокойство и решить, поможет ли вам обратиться за лечением:

• Как давно продолжается ваш страх перед людьми? Меняется ли он или остается постоянным для разных ситуаций и людей?
• Насколько ваш страх перед людьми мешает вашей повседневной жизни? Вы бросили учебу или потеряли работу из-за этого страха? Страх преследует вас в повседневной жизни?
• Считаете ли вы себя интровертом или экстравертом?

Хотя как интроверты (те, кто набирает энергию, находясь в одиночестве), так и экстраверты (те, кто получает энергию от общения с другими людьми) могут испытывать социальную тревогу, интроверты могут быть ошибочно приняты за социально тревожных.

Если вы обнаружите, что социальные или служебные ситуации заставляют вас чувствовать себя истощенным, но они не вызывают у вас особого беспокойства, возможно, вы просто запрограммированы на то, чтобы проводить больше времени в одиночестве.

Поскольку тревожные состояния настолько распространены и влияют на женщин в два раза чаще, чем на мужчин, эксперты теперь рекомендуют, чтобы все женщины в возрасте от 13 лет и старше проходили обследование на тревожность в рамках обычных профилактических медицинских услуг. Если вы обнаружите, что социальные ситуации действительно вызывают у вас беспокойство, которое мешает различным аспектам вашей жизни, поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья.

Во время обследования ваш врач изучит историю болезни, проведет физический осмотр и может провести лабораторные анализы, чтобы исключить медицинские условия, которые могут способствовать возникновению ваших симптомов. Затем ваш врач может поставить диагноз социального тревожного расстройства, если ваши симптомы соответствуют диагностическим критериям DSM-5 для данного состояния.

Процедуры

Если ваши симптомы мешают вашему повседневному функционированию или вызывают стресс, важно проконсультироваться с психиатром.Они могут помочь разработать план лечения, который подходит именно вам.

Людям с социальным тревожным расстройством не всегда нужны лекарства, но чаще всего это расстройство лечится с помощью терапии, лекарств или того и другого.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) являются препаратами первого выбора, используемыми для лечения социального тревожного расстройства. В сочетании с разговорной терапией, такой как когнитивно-поведенческая терапия (CBT) или терапия принятия и приверженности (ACT), показатели успеха лечения очень высоки.

Слово от Verywell

Если ваш страх перед людьми или социальными ситуациями непреодолим, важно обратиться за помощью к своему врачу или специалисту в области психического здоровья. Эти специалисты могут поставить вам правильный диагноз и помочь подобрать наиболее эффективное лечение.

Многие люди с САД долго живут с этим расстройством, прежде чем обратиться за помощью. Возможно, вам неудобно рассказывать о своих чувствах, но это важный первый шаг к получению необходимой поддержки.

Топ-10 вещей, которых люди больше всего боятся — Reece & Jouett Exceptional Dentistry

Все чего-то боятся. Являются ли эти страхи рациональными или результатом давних травм, может варьироваться от человека к человеку. Какой бы ни была основная причина, многие люди во всем мире испытывают один и тот же страх по разным причинам. Из года в год точные проценты могут колебаться, но то, чего люди боятся, случается редко. Чего вы боитесь, чего не было в списке? Дайте нам знать!

1.Публичные выступления Большинство из нас достаточно застенчивы, когда выходим из дома, часто чувствуя, что люди наблюдают за нами, осуждая нас за модную оплошность или дополнительный вес в праздничные дни. Так представьте себе напряжение, если все взгляды действительно прикованы к вам? Этот популярный страх приводит к не менее популярному совету: просто представьте, что вся ваша аудитория обнажена.

2. Высота. Все время от времени случались случаи головокружения, но только те, кто страдает законным страхом высоты, могут по-настоящему понять, насколько это может быть тревожным.Интересно, что не существует установленного предела того, насколько высота слишком высока — человек, который боится высоты, может иметь столь же интенсивную реакцию с вершины горы, вершины эскалатора или вершины лестницы. Худшие идеи для отпуска для тех, кто боится высоты, включают туры в Гранд-Каньон, Эйфелеву башню, Эмпайр-стейт-билдинг и Лондонский глаз.

3. Поход к стоматологу. Люди каждый день говорят нам, что не любят ходить к стоматологу. Многие из этих людей были травмированы стоматологическим опытом в прошлом.Некоторые очень боятся игл. Какой бы ни была причина, нас не удивляет то, что он занимает 3-е место в списке.

4. Змеи. Это, вероятно, хорошее практическое правило: если это пугает Индиану Джонса, это пугает меня. И поэтому, как и доктор Джонс, мы боимся рептилий, которых считаем слизистыми и зловещими. На самом деле, большинство змей не являются ни тем, ни другим, но с тех пор, как один уговорил Еву откусить от этого проклятого яблока, у змей плохая репутация. Трудно преодолеть библейские предрассудки и Харрисона Форда.

5. Летать. Миллионы долларов на рецептурные лекарства. Книги по самопомощи и аудио компакт-диски для модификации поведения. Достаточно крошечных бутылочек с алкоголем, чтобы отравить стадо слонов. Это лишь некоторые из механизмов преодоления трудностей, которыми пользуются те, кто боится лететь на самолете. Этот конкретный страх может существовать отдельно или сочетаться с некоторыми другими сильнейшими проявлениями страха, такими как высота или клаустрофобия. Путешественникам, осознающим свой страх, рекомендуется никогда не летать без лекарств в знак уважения к своим попутчикам.

6. Пауки и насекомые. Арахнофобия — это иррациональный страх пауков. От него страдают миллионы людей. Есть очень веская причина, по которой в больших голливудских фильмах ужасов часто появляются грубые сцены, набитые жуткими ползучими тварями по самые жабры. Большинство людей пугаются вещей, у которых в два раза больше конечностей, чем у них. Даже безобидные насекомые могут вызвать дрожь во всем теле. В конце концов, наш запрет на ошибку не из-за страха быть укушенным чем-то ядовитым.

7. Закрытые помещения Страх закрытых помещений или клаустрофобия преследуют большинство людей, даже тех, кто не сразу считает это своим самым большим страхом.Простые повседневные события, такие как поездка на лифте в офис, могут у многих вызвать чувство потрясения и волнения. Крайний конец клаустрофобного спектра приводит к ярким кошмарам быть похороненным заживо, что достаточно тревожно, чтобы напугать кого угодно.

8. Мыши. Иронично, не правда ли, что один из самых любимых персонажей всех времен — Микки Маус, но если уменьшить его до натурального размера, он представляет собой грызуна, который вызывает у многих иррациональный, ошеломляющий ужас. Интересно, что когда вы разделяете данные, собранные мужчинами и женщинами, а не людьми в целом, мыши пугают женщин значительно больше, чем мужчин, что указывает на то, что клише домохозяйки, стоящей на стуле и кричащей, может быть не таким устаревшим, как некоторые феминистки. нравится требовать.

9. Собаки. Они могут быть лучшими друзьями человека, но собаки также олицетворяют определенную долю страха. Страх перед собаками, обычно связанный с травмами, полученными во время нападения в детстве, может преследовать людей и во взрослой жизни. К сожалению, собака, склонная к нападению, будет поощряться к этому только из-за вашего панического лица, что делает этот конкретный страх одним из самых законных. Люди из этой классификации могут найти классический диснеевский фильм «Старый вопль» на удивление воодушевляющим.

10. Гром и молния.Многие маленькие дети боятся штормов; удивительно, но это не то, из чего вырастают все. Хотя объяснение грома и молнии совершенно рационально, страх остается укоренившимся во многих взрослых. Идея о том, что «Бог, должно быть, играет в боулинг», мало утешает тех, кто сейчас прячется под одеялами и молится о дневном свете.

Нас не удивляет, что «Поход к дантисту» занимает третье место в списке. Так много людей испытывают этот страх. Если вы или кто-то из ваших знакомых испытываете этот страх, сообщите нам об этом.Мы можем помочь!!

Фобии: десять самых распространенных страхов людей

Чего вы больше всего боитесь?

Есть много вещей, которых люди боятся, но вот десять самых распространенных фобий:

Социальные фобии

Социальные фобии — самый распространенный тип страха.

Они считаются тревожным расстройством и включают чрезмерное самосознание в социальных ситуациях.

Некоторые люди настолько боятся осуждения, что избегают определенных ситуаций, например, еды на глазах у других.

Примерно каждый 20 человек страдает социальной фобией.

Агорафобия: боязнь открытых пространств

Хотя обычно понимается, что это страх открытых пространств, агорафобия — гораздо более сложный страх.

Это серьезное тревожное расстройство, которое может заманить людей в ловушку в их домах или сделать нормальную жизнь практически невозможной.

Некоторые люди с агорафобией избегают определенных мест или мест.

Акрофобия: боязнь высоты

Некоторые люди боятся высоты так сильно, что эскалаторы в местном торговом центре вызывают у них головокружение.

Головокружение отличается от фобии и представляет собой чувство головокружения, которое может развиться у людей.

У других кружится голова от смотровой площадки на вершине утеса или высокого здания.

Птеромеранофобия: страх перед полетами

При всем освещении в СМИ авиакатастроф вполне понятно, что многие боятся попасть в авиакатастрофу и, следовательно, боятся летать.

Но поскольку каждый день совершается более 100 000 коммерческих рейсов по всему миру, шансы получить удар молнии выше, чем погибнуть в авиакатастрофе.

Клаустрофобия: страх закрытых пространств

Иногда страх полета на самом деле более тесно связан со страхом закрытых пространств.

Люди, страдающие этим страхом, говорят, что им кажется, что стены закрываются для них.

Некоторые теории предполагают, что существует генетическая связь с определенными фобиями как своего рода дремлющий механизм выживания.

Энтомофобия: боязнь насекомых

Они маленькие, ползают и часто кусаются, поэтому понятно, почему многие люди не любят пауков и насекомых.

Но они являются важным звеном в пищевой цепочке, и мы не можем жить без них.

Офидиофобия: боязнь змей

Индиана Джонс, как известно, пошутил: «Я ненавижу змей», и он не одинок.

Многим свойственен страх перед всем долгим и ядовитым.

Самое замечательное в змеях то, что если вы оставите их в покое, они оставят вас в покое.

Кинофобия: боязнь собак

Боязнь собак — распространенная фобия, особенно среди детей и агентов по продаже товаров «от двери к двери».

Страх может усугубиться негативным опытом общения с животным и может быть одной из самых сложных фобий для преодоления, поскольку собаки могут чувствовать страх людей.

Астрафобия: страх бури

Понятно, почему грохот грома может заставить сердца людей биться чаще, а страх бури — обычное явление.

На самом деле это молния, которая может повредить людям, но вероятность того, что это произойдет, мала.

Трипанофобия: боязнь игл

Острый кусок металла, застрявший в руке, — всегда неприятная мысль, и многие люди испытывают сильное отвращение к иглам.

Но иглы, как правило, оправдывают затраты на вакцинацию, сдачу крови или помощь в расследовании потенциального заболевания — даже при создании татуировки.

Наука страха: что нас пугает?

В 1998 году в средней школе в Теннесси учительница пожаловалась на резкий «бензиновый» запах в ее классе. Вскоре после этого она заболела, сообщив о таких симптомах, как тошнота, одышка, головокружение и головная боль. Почти сразу несколько учеников в ее классе начали испытывать похожие симптомы, и вскоре остальная часть школы пострадала.

Здание было эвакуировано, так как на место происшествия прибыли пожарные, машины скорой помощи и полиция, чтобы оказать помощь больным. В тот вечер в местное отделение неотложной помощи поступило 80 студентов и 19 сотрудников; 38 человек были госпитализированы на ночь.

Но что за загадочный токсичный газ вызвал вспышку? Несколько обширных расследований, проведенных государственными органами, ничего не дали. Анализы крови не выявили каких-либо вредных соединений. Вместо этого, по словам местного эпидемиолога Тимоти Джонса, страх перед отравлением распространился, подпитывая симптомы, которые испытывают все внутри.

В сообщении, опубликованном в Медицинском журнале Новой Англии, эта вспышка объясняется феноменом, известным как «массовое психогенное заболевание», которое возникает, когда страх перед инфекцией распространяется так же сильно, как и сама болезнь. Студенты и сотрудники решили, что, основываясь на поведении окружающих, им следует опасаться реальной угрозы.

«Вспышка» в Теннесси демонстрирует, что люди могут быть напуганы — вплоть до болезни — при этом реальной угрозы не существует.Однако возникает очевидный вопрос: что заставляет нас бояться?

© iStock

Чего ты боишься?

На этот вопрос мог ответить доктор Эмили Холмс, клинический психолог из Оксфордского университета, которая использует подборку видеоклипов, чтобы напугать людей в лаборатории. Исследование Холмса имитирует симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), используя моменты из фильмов, достаточно пугающие, чтобы впоследствии вызвать у зрителя воспоминания — отличительный симптом расстройства.

«Есть много индивидуальных различий в том, что пугает людей. Мы хотим, чтобы наши клипы были настолько пугающими, чтобы вторгаться в ваше сознание, когда вы этого не хотите. Часто это ролики, в которых внезапно приходит осознание того, что кого-то собираются ранить или убить.

«Это в основном соответствует определению травмы в DSM-IV [Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам]». Согласно руководству, травма — это «событие или события, которые влекут за собой фактическую смерть или угрозу смерти или серьезных травм, либо угрозу физической неприкосновенности себя или других».

Использование пленки с такими качествами гарантировало, что участники ее экспериментов будут испытывать навязчивые мысли в течение нескольких недель после просмотра. «В типичных экспериментальных парадигмах громкие, неожиданные звуки или удары током используются, чтобы вызвать реакцию физического страха», — говорит Холмс. «Но мы пытаемся создать реакцию страха, которая сохраняется долгое время после просмотра, чтобы имитировать эффекты посттравматического стрессового расстройства. Самыми эффективными были клипы, которые очень тревожили или показывали какое-то жуткое событие, остановить которое невозможно.”

Не только доктор Холмс занимается этим направлением исследований. В университете Висконсина профессор Джоан Кантор провела последнее десятилетие, выясняя, как фильмы могут нас пугать еще долго после того, как мы ушли из кино. В своем исследовании Кантор говорит, что в фильмах всплывают три повторяющиеся темы, которые, по словам людей, пугают их больше всего: тревожные визуальные образы, неминуемая угроза и отсутствие контроля.

В своих экспериментах Кантор просит участников записать, что они чувствуют, когда думают о самом страшном фильме, который они когда-либо видели.Когда она проанализировала эти описания, она обнаружила, что они качественно похожи на отрывки пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством, повторно переживающих травмирующие события.

«Ваше воспоминание о фильме вызывает ассоциации с тем чувством, когда вы впервые его посмотрели», — говорит Кантор. «Это похоже на то, когда у нас есть травмирующий опыт в нашей реальной жизни. Люди много писали о том, что они чувствовали, когда впервые посмотрели фильм, и как одна мысль об этом заставляет их снова чувствовать то же самое ».

На самом деле участники Кантора были настолько впечатлены этими фильмами, что многие из них потеряли сон и у них развились фобии спустя долгое время после фильма.Но почему мы не можем отличить реальную угрозу от фальшивой?

По словам Кантора, это потому, что самые страшные фильмы запускают примитивную часть мозга, известную как миндалевидное тело. Когда мы боимся, эта область проявляет высокую активность при сканировании с помощью фМРТ. Он находится в «нижней» части мозга, которая должна была развиться на ранних этапах нашей эволюционной истории, чтобы помочь нам, например, не стать закуской для саблезубого тигра.

При сканировании активация миндалевидного тела совпадает с реакцией организма, которую мы все связываем со страхом: учащение пульса, артериальное давление, потоотделение и бдительность — также известная как реакция борьбы или бегства.Когда миндалина воспринимает угрозу, она вызывает нервные реакции и стимулирует выработку гормонов, влияющих на организм. Он также связан с гиппокампом, где мы храним наши воспоминания, чтобы напоминать нам о страхе, когда мы снова сталкиваемся с той же угрозой.

Итак, эта часть мозга нервничает, когда мы воспринимаем угрозу. «Миндалевидное тело контролирует не то, что мы думаем, а скорее нашу инстинктивную реакцию организма на событие», — говорит Кантор. «Он развился так, что когда мы сталкиваемся с чем-то угрожающим, независимо от того, реально оно или нет, оно реагирует.Затем ваша память в гиппокампе ассоциируется с тем, что вы чувствовали, когда впервые столкнулись с этим событием ».

© iStock

Центр страха мозга

К сожалению, более высокоразвитой части мозга, переднему мозгу, трудно преодолеть реакцию миндалины, чтобы сказать нам, что нечего бояться. «Нашему сознанию трудно подавить наши физиологические реакции», — говорит Кантор. «Например, люди, которые отрицательно отреагировали на« Челюсти », не только боятся заходить в океан, но и боятся заходить в озера и бассейны, даже если они знают, что там нет возможности найти акулу.То же самое и с изображением сверхъестественного в фильмах; мы боимся чего-то с такой силой, что это вне нашей способности контролировать, и наше сознание не может это изменить ».

Но как кинематографистам удается так разжечь нашу миндалевидное тело? «Возьмем, к примеру, Хичкока, он вводил угрозу в самые безопасные места, например, в душ», — говорит Кантор. «Он также знал, что ожидание, обещание угрозы, будет поддерживать нашу реакцию бегства или борьбы, вытягивая этот неприятный опыт страха.”

Этот сдвиг во времени имеет место и в реальном мире. Исследование Ричарда Брайанта из Университета Нового Южного Уэльса в Австралии показало, что начинающие парашютисты обычно думают, что подготовка к прыжку кажется намного более длительной, чем есть на самом деле. Их реакция на неминуемую угрозу падения с самолета заставляет их воспринимать время как более медленное. Точно так же может казаться, что моменты прямо перед печально известной сценой в душе Психо длятся всю жизнь.

Итак, похоже, что и директора, и исследователи используют примитивные области нашего мозга, чтобы напугать нас до бессмысленности.Но на этом все не заканчивается; Фильмы могут напугать нас, просто показывая нам то, чего нам следует бояться. Или, с точки зрения эволюции, что, скорее всего, убьет нас в следующий раз.

Исследование, проведенное профессором Энди Филдом в Университете Сассекса, показало, что такие программы, как «Доктор Кто», пугают детей, обращаясь к тому, чего они от природы боятся на определенных этапах своего развития.

«Если вы посмотрите на то, как развиваются дети, то обнаружите, что есть весьма отличительные закономерности того, чего они боятся в разном возрасте», — говорит Филд.«Младенцы обычно боятся всего странного в своей среде. По мере взросления они склонны сосредотачиваться на животных или сверхъестественных вещах, таких как призраки и гоблины, что имеет смысл с точки зрения эволюции. Затем, после восьми, их беспокоят такие вещи, как травмы и травмы. Ближе к подростковому возрасту это, как правило, больше социальных проблем ».

Итак, похоже, что в менее развитых частях нашего мозга скрываются естественные страхи, которые на самом деле вполне здоровы. Филд добавляет, что теперь, когда мы достигли точки, когда нам не нужно высматривать следующее животное с острыми зубами, такие шоу, как «Доктор Кто», действительно может помочь нам преодолеть наши страхи.В своем исследовании Филд изучал, мог ли эпизод The Water of Mars , который транслировался в 2009 году, действительно быть полезным для детей, если бы родители предоставили некоторый контекст в то время. В эпизоде ​​марсианские зомби пытались съесть Доктора. «Я бы не стал заходить слишком далеко, — говорит Филд, — но столкнуться с ужасными вещами таким образом — на расстоянии вытянутой руки — очень важно для развития эмоциональной стабильности и способов справляться с трудными ситуациями».

Очевидно, у страха есть свои применения.Но почему наши страхи не догнали окружающий нас мир? Вычислительный нейробиолог Андерс Сандберг, который работает в Институте будущего человечества при Оксфордском университете, тратит свое время на то, чтобы придумывать различные способы конца света. Он говорит, что то, как мы биологически приспособлены к восприятию угроз, очень затрудняет обнаружение современных опасностей. Говоря в 2010 году о топливном кризисе, он сказал: «Наша система страха развивалась в естественной среде, где то, чего вы должны были бояться, было очень конкретным.Проблема в том, что топливный кризис невероятно абстрактен.

«Нам даже не ясно, есть ли польза от страха перед кризисом. Вы ничего не можете сделать, кроме как чувствовать себя виноватым. Для сравнения: боязнь волка имеет награду — выживание, что делает его стоящим ».

Но должны ли мы эволюционировать, чтобы бояться больше? «С моей работой я мог бы быть очень мрачным, но я стараюсь быть оптимистом. На самом деле, столкнувшись с этим лицом к лицу, я чувствую, что у меня есть какой-то контроль, который может очень помочь.Если вы узнаете, чего боитесь, тогда вы действительно можете обнаружить, что бояться нечего ».

Что действительно пугает людей: 10 главных фобий

Факторы страха

(Изображение предоставлено Stockxpert.)

Прыгаете ли вы при виде паука или вспотеете при простом упоминании о том, что сесть в самолет, страхов и фобий предостаточно. Около 19,2 миллиона взрослых американцев в возрасте 18 лет и старше или около 8 лет.7 процентов людей этой возрастной группы в конкретный год страдают какой-либо конкретной фобией или сильным страхом. Вот некоторые из худших.

Дантист

Немногие люди прыгают от радости при мысли об интенсивном сеансе удаления зубного налета. По данным WebMD, от 9 до 20 процентов американцев говорят, что избегают посещения стоматолога из-за беспокойства или страха.

Полноценная стоматологическая фобия — более серьезное заболевание, при котором человек любой ценой избегает посещения стоматолога.Люди, страдающие фобией, обычно приходят к стоматологу только тогда, когда их вынуждает мучительная боль.

Различные факторы могут удерживать человека от стоматологического кресла, в том числе плохой опыт в прошлом, страх перед инъекциями и чувство беспомощности (подумайте о стоматологическом кресле и сверле во рту). Как добраться до стоматолога, если у вас не наберутся гниющие зубы? Помните, что стоматолог может работать с вами, чтобы вам было удобнее во время чистки и других процедур. Например, вы можете настроить взмах руки, который будет сигнализировать стоматологу о немедленном прекращении процедуры.

Собаки

(Изображение предоставлено: Dreamstime)

От крошечных щенков размером с кошелек до немецких овчарок — любой вкус лучшего друга человека может отпугнуть некоторых, страдающих цинофобией или сильным страхом перед собаками. По словам профессора психологии Брэда Шмидта из Университета штата Огайо, как правило, люди склонны испытывать страх перед собаками в результате того, что их укусили сами или когда они увидели, как кого-то укусили. Однако некоторые собачьи фобии стали бояться собак, потому что они знают, что собаки иногда кусаются.Лечение обычно включает в себя встречу с лающими.

Frightful Flight

(Изображение предоставлено Stockxpert)

Не существует такого понятия, как «дружественное небо» для 25 миллионов или около того людей в Соединенных Штатах, которые страдают от той или иной формы страха перед полетами. Такие страхи варьируются от небольшого беспокойства до крайней фобии полета, называемой авиофобией, которая может удержать человека от самолетов любой ценой.

Эти ужасные летчики делятся на две поровну разделенные группы: те, кто боится авиакатастроф, и те, кто страдает клаустрофобией и рискует панической атакой в ​​тесноте салона самолета, по словам Барбары Ротбаум, профессора психиатрии и директора отделения травм и травм. Программа восстановления тревожности в Медицинской школе Университета Эмори.

Как и другие фобии, разум играет небольшую роль в успокоении страха перед аварией. Например, шансы умереть в результате авиакатастрофы в течение всей жизни составляют 1 из 20 000 по сравнению с 1 из 100 в случае автомобильной аварии и 1 из 5 в результате болезни сердца (на основе статистики 2001 года). Однако лечение страха полета — без пьяного ступора — которое включает терапию виртуальной реальностью и другие формы когнитивно-поведенческой терапии, показало большой успех, отмечает Ротбаум.

Thunder and Lightning

(Изображение предоставлено: сток.xchng)

Треск грома и молнии может вызвать у людей с тяжелой фобией погоды сильное сердцебиение и потные ладони. На самом деле, по словам Джона Вестефельда из Университета Айовы, некоторые даже собираются и переезжают в регионы, известные своей безветренной погодой.

Вестефельд сообщил об опросе, проведенном в основном среди студентов студенческого возраста в 2006 году, в котором 73 процента участников испытывали «небольшой» или «умеренный» страх перед погодой. «Я думаю, что людей, страдающих [серьезной фобией погоды], больше, чем может предполагать большинство людей», — сказал Вестефельд LiveScience.«Многие люди, с которыми я беседовал, указали, что им было очень неловко по этому поводу, поэтому они никому об этом не рассказывали. В некоторых случаях они указали, что их супруги даже не знали об этом».

Что касается лечения, Вестфельд рекомендует «сочетание социальной поддержки и точной информации, а также обучение способам справиться с тревогой и паникой». Таким образом, те, кто сильно боится шторма, могут найти золотую середину, где у них будет достаточно страха, чтобы обезопасить себя, не ослабляя их.

The Dark

(Изображение предоставлено Stockexpert)

Для многих детей отключение света может означать немедленное огорчение, когда человек-олень или какой-то его вариант выскочит из-под кровати или за дверью туалета. На самом деле боязнь темноты — один из самых распространенных детских страхов. «Что всегда поражает, так это мысли или убеждения детей, — сказал Томас Оллендик, профессор психологии и директор Центра изучения детей в Технологическом университете Вирджинии. «Дети верят всему, что только можно вообразить, что в темноте могут прийти грабители, или их могут похитить, или кто-то может прийти и забрать их игрушки.«По сути, их страхи проистекают из« неожиданностей », — сказал он. В то время как дети вырастают из таких страхов, если тревога достигает крайних уровней и считается фобией, называемой никтофобией, Оллендик говорит, что это может продолжаться и во взрослой жизни, если не лечить».

Харроуинг Хайтс

(Изображение предоставлено Брук Палмер / Lionsgate)

Если вы испытываете недомогание, когда стоите на крыше или смотрите на высокое здание, вы не одиноки. Страх высоты — один из самых сильных. распространенные фобии (за которыми следуют публичные выступления), от 3 до 5 процентов населения страдают так называемой акрофобией.

В то время как ученые думали, что такая фобия была результатом иррационального страха перед нормальными стимулами, новое исследование предполагает иное.

В исследовании, опубликованном в журнале Proceedings of the Royal Society B, участники должны были оценить высоту здания, стоя на уровне земли и на вершине здания. По сравнению с участниками, набравшими наименьшее количество баллов в тесте на акрофобию, те, кто больше всего боится высоты, оценили, что здание было примерно на 3 метра выше на уровне земли и на 40 футов (12 метров) выше верха здания.Похоже, здание кажется акрофобам выше.

Другие люди

(Изображение предоставлено: stock.xchng)

Окрашивает ли ваше лицо ярко-красным при мысли о выступлении перед аудиторией, заставляет ли пот литься из пор и вызывает болезненное чувство в кишечнике? По данным Национального института психического здоровья, это лишь некоторые из признаков социальной фобии, от которой страдают около 15 миллионов взрослых американцев. И это не ограничивается публичными выступлениями: пострадавшие могут потеть во время еды или питья на глазах у других или испытывать общее беспокойство, когда находятся рядом почти с кем-либо, кроме членов семьи.Страх начинается в детстве или подростковом возрасте, обычно в возрасте 13 лет.

Scary Spaces

(Изображение предоставлено stockxpert)

Около 1,8 миллиона взрослых американцев старше 18 лет страдают агорафобией, которая включает сильный страх и тревогу любого человека. место или ситуация, когда побег может быть затруднен, согласно отчету Национального института психического здоровья за 2008 год. По данным Mayo Clinic, к местам и занятиям, которых обычно опасаются, относятся: лифты, спортивные мероприятия, мосты, общественный транспорт, вождение автомобиля, торговые центры и самолеты.Страх может побудить человека не выходить из дома, не путешествовать на машине или не находиться в людном месте.

Creepy Crawlies

(Изображение предоставлено: The Lancet.)

В то время как большинство, по крайней мере, вздрогнет при виде Арагога, паука-людоеда, изображенного в «Гарри Поттере и Тайной комнате», обычный паук может вызвать такой же страх у некоторых людей. Оказывается, женщины в четыре раза чаще боятся таких паукообразных, чем мужчины.

В исследовании, опубликованном в журнале Evolution and Human Behavior, Дэвид Ракисон из Университета Карнеги-Меллона в Питтсбурге обнаружил, что 11-месячные девочки быстро научились связывать образы пауков и змей с устрашающим выражением лица, в то время как мальчики это делали. нет.

С эволюционной точки зрения это имеет смысл, поскольку женщины регулярно сталкивались бы с такими жуткими ползучими насекомыми, собирая еду, предполагает Ракисон. И, по его словам, фактор съеживания может обеспечить безопасность как мам, так и их младенцев. С другой стороны, мужчинам-мачо пришлось бы часто рисковать во время охоты, и поэтому эволюционное давление, заставляющее их прыгать при виде паука, было бы менее чем полезным.

Slithering Snakes

(Изображение предоставлено: dreamstime.com)

Считается, что крайний страх перед змеями, который считается одной из самых распространенных фобий, может быть эволюционно запечатлен в людях, как показывают исследования. Давным-давно обнаружение змеи (или даже паука) было бы преимуществом для выживания человека, согласно одному исследованию, в котором взрослые и дети могли выделять изображения змей среди различных неопасных объектов быстрее, чем они могли точно определить лягушек. и цветы. Исследователи говорят, что способность обнаруживать змею в мгновение ока, вероятно, помогала нашим предкам выжить в дикой природе.

Факторинг страха: что нас пугает и почему

Что страшнее, смертельная змея, скользящая по вашему пути во время похода или наблюдая за падением фондовой биржи на 1000 пунктов? Хотя и то, и другое может вызывать страх, исследователи расходятся во мнениях относительно природы и причины этой очень сильной эмоции.

«Когда вы видите, что фондовый рынок падает на 1000 пунктов, это то же самое, что увидеть змею», — говорит Джозеф Леду, профессор нейробиологии и психологии Центра неврологии страха и тревоги при Нью-Йоркском университете.«Страх — это реакция на непосредственные стимулы. Ощущение пустоты в кишечнике, учащенное сердцебиение, потливость ладоней, нервозность — вот ваш мозг заранее запрограммированным образом реагирует на очень специфическую угрозу».

Леду добавляет: «Поскольку наши мозги запрограммированы на схожую структуру, мы можем предположить, что то, что я испытываю, когда мне угрожают, похоже на то, что испытываете вы».

Страх одинаковым образом влияет даже на разные виды. «Мы приходим в этот мир, зная, как бояться, потому что наш мозг эволюционировал, чтобы иметь дело с природой», — говорит Леду, отмечая, что мозг крыс и людей одинаково реагирует на угрозы, хотя сама угроза может быть совершенно другой. .

Другие исследователи считают, что страх — это сугубо личный опыт. В то время как некоторые люди пугаются просмотра страшного фильма, другие могут больше бояться возвращаться к своим машинам на темной стоянке после того, как фильм закончился.

Если вы попросите группу людей составить каталог вещей, которые их пугают, вы, вероятно, получите совершенно разные списки от каждого человека, — говорит Майкл Льюис, директор Института изучения развития ребенка Медицинской школы Роберта Вуда Джонсона. в Нью-Брансуике, Н.Дж. «Интроспективно мы можем согласиться с тем, что опасения перед проверкой или ограблением IRS [Службы внутренних доходов] могут ощущаться так же», — говорит он. «Проблема в том, что у нас нет точных физиологических показателей страха или каких-либо эмоций».

Он отмечает, что поведение окружающих нас людей может влиять на нашу реакцию на угрожающие ситуации. «Мы учимся бояться, когда переживаем событие страха или учимся у окружающих нас людей, таких как наши родители, наши братья и сестры, наши коллеги», — говорит Льюис. «У страха есть определенная заразительная черта, поэтому страх других может вызвать страх в нас самих.Это кондиционирование, как у Павлова и у собаки, выделяющей слюну ».

Другие исследователи обращаются к технологиям, чтобы помочь им лучше понять трепет. «Очень сложно определить эту эмоцию с точки зрения чувства, которое она вызывает, — говорит Джой Хирш, профессор функциональной нейрорадиологии, нейробиологии и психологии, а также директор программы визуализации и когнитивных наук Колумбийского университета в Нью-Йорке. «Можете ли вы определить, что такое боль? Можете ли вы определить, что такое красный цвет? Это основные ощущения, которые представляют собой самые сложные проблемы в нейробиологии.«

Чтобы узнать больше о том, что не дает нам спать по ночам, Хирш и ее команда используют фМРТ (функциональную магнитно-резонансную томографию), чтобы исследовать, как устроен наш мозг. «Схема, лежащая в основе ощущения страха, довольно легко активируется определенными стимулами», — говорит Хирш. В ее исследовании испытуемым показывают фотографию лица другого человека с испуганным взглядом. Стандартная библиотека стимулов, вызывающих активность страха, использует актеров для мимики, которые передают страх.

В исследовании фМРТ реакция на вызывающие страх стимулы проявляется в миндалевидном теле, образовании размером с миндаль под височной долей, также известном как центр страха мозга. Хирш говорит, что миндалевидное тело является первым реагентом на угрожающие раздражители.

Сканер фМРТ отслеживает изменение кровотока в миндалине. «Мы смотрим на изменения сигнала в определенных частях мозга, — говорит Хирш, — сигнал означает повышенную нервную активность». Сигнал магнитного резонанса реагирует на количество крови, которая попадает в локальную область.Фотография испуганного лица вызывает больший кровоток и более сильный сигнал во время периода сканирования, чем фотография нейтрального лица ».

Критики исследований на основе фМРТ отмечают, что не всегда ясно, что означает поток крови в той или иной области мозга. Но Хирш отвергает скептиков. «Мы используем очень тщательно подобранные стимулы, которые не обязательно пугают людей, [которые] находятся в сканере, но вызывают системы, которые участвуют в деятельности страха, если вы испугались», — говорит она. «Интерпретация другого испуганного лица пробуждает систему нервных областей, которые реагируют на страх в наблюдателе.«

Хирш отмечает, что миндалевидное тело реагирует не только на мимику. «Если бы вы были в темном переулке и на вас прыгнуло что-то страшное, — говорит она, — это будет миндалевидное тело, которое повлияет на ваше решение бежать».

Страх является таким же основным человеческим процессом, как дыхание или пищеварение, но способность науки полностью понять и описать его остается неуловимой. «Это вопрос на 64 тысячи долларов», — говорит Льюис, отмечая, что, несмотря на более чем 100 исследований того, как тело реагирует на страх, все еще нет способа количественно оценить сам страх.

Чего мы так боимся? Психология бессилия

Коронавирус: как разрабатываются и тестируются вакцины

Давление в отношении создания вакцины против коронавируса растет с каждым днем, но для того, чтобы безопасная вакцина появилась на рынке, требуется время.

Только ответы на часто задаваемые вопросы, США СЕГОДНЯ

Коронавирус держит мир на грани.

В настоящее время вспышка представляет собой глобальную пандемию, и через семь недель после объявления о первом случае заболевания в США за пределами Сиэтла количество людей в США.Число S., о которых сейчас известно, что инфицировано новым штаммом, превысило 1000, из них 38 погибло. И цифры продолжают расти.

От побережья до побережья, большие общественные собрания и крупные мероприятия были отменены. Сотрудникам приказали работать из дома, университеты перевели все классы в онлайн, а начальные школы закрылись на санитарную обработку. Фондовый рынок видел стремительные обвалы. Объявлены объявления о чрезвычайном положении, и Нью-Йорк направил Национальную гвардию в сильно пострадавший город Нью-Рошель, к северу от Нью-Йорка.

По мере роста числа подтвержденных случаев заболеваний растет и коллективная неопределенность в стране. Психологи и эксперты в области общественного здравоохранения говорят, что общественная тревога высока и в значительной степени подпитывается чувством бессилия.

«Когда мы чувствуем:« Боже мой, появился новый бугимен », это вызывает дополнительный страх», — сказал Дэвид Ропик, эксперт по информированию о рисках. «Когда мы чего-то не понимаем, нам кажется, что мы не знаем всего, что нам нужно знать, чтобы защитить себя… что равносильно бессилию, уязвимости ».

Коронавирус, объяснил: Все, что нужно знать, от симптомов до того, как подготовиться

Распространение нового коронавируса — это не просто кризис общественного здравоохранения. Это глобальное событие, пронизывающее почти все. каждый аспект жизни людей, заставляя их беспокоиться не только о том, чтобы заболеть, но и о здоровье бабушки, о том, что делать с детьми, не посещающими школу, и как справиться с их быстро сокращающимися 401 (k) s.

характер и траектория угрозы усугубляют чувство неконтролируемости.

«Это новое, неизвестное заболевание, мы не знаем, насколько серьезным оно будет, и мы не знаем, как его беспокоить», — сказала Линн Буфка, заместитель исполнительного директора по исследованиям и политике Американской психологической ассоциации. и эксперт по тревоге, стрессу и культурным вопросам. «Мысль о том, что мы можем снизить риск заражения с помощью действительно хорошего мытья рук, кажется недостаточной. В этом нет ничего нового. И как вы узнаете, достаточно ли вы сделали это?»

Вот почему многие люди спешат купить туалетную бумагу, маски для лица, дезинфицирующее средство и дезинфицирующее средство для рук.«Это заставляет их чувствовать, что они хоть что-то делают», — сказала она.

Борьба со вспышкой: Самокарантин кажется жестоким, когда вы не больны, но на самом деле он идет во благо

Страх неизвестности

Отчасти причиной беспокойства является недостаток информации. Вирус новый, и остается много вопросов о вызываемом им заболевании. У большинства людей этого не было, и они не знают кого-нибудь, у кого он был. Эксперты говорят, что это имеет значение.

«Мы понимаем грипп, у нас есть личный опыт с ним.Это делает его менее страшным, — сказал Буфка. — Мы знаем, чего ожидать от чего-то подобного. Как люди, мы можем читать информацию, слышать информацию от других и воспринимать все это, но личный опыт имеет значение «.

Получайте ежедневные обновления о коронавирусе в свой почтовый ящик: Подпишитесь на Coronavirus Watch

Даже если подтвержденные случаи вирус растет, чем больше людей узнает, тем лучше они себя чувствуют.

«Мы заполнили некоторые пробелы, — сказал Ропейк. — Мы знаем, на кого это влияет.Мы знаем, как это распространяется. Мы знаем, кто более уязвим, а кто менее уязвим. Эти знания являются дезинфицирующим средством ».

Я все время говорю людям, что я не боюсь коронавируса. Я в порядке. Я забываю, что есть родители, бабушки и дедушки, на которых это в основном влияет. Распространение этого отрицательно сказывается на их здоровье. в опасности, и это меня пугает. Я уже потерял свое население, я не пытаюсь потерять никого.

— Yultron (@yultron) 10 марта 2020 г.

Надвигающаяся угроза

Дэвид Кларк, клинический психолог и автор книги » «Сбежавший разум» сказал, что общественный страх может усилиться из-за «надвигающейся уязвимости».«

« Когда опасность или угроза постепенно приближается, это имеет тенденцию быть более пугающим для нас, чем, скажем, если бы опасность возникла внезапно », — сказал Кларк о теории.« Мы начали с сообщений СМИ от Китай, который казался нам очень далеким, не представлял особой угрозы, но затем в течение нескольких недель мы наблюдали это вторжение, все ближе и ближе к дому ».

Теперь он находится в США, но не обязательно в каждом штате или сообществе. По мере того, как он расширяется, люди продолжают беспокоиться о том, коснется ли он их жизни и когда.

Разные люди, разные реакции

Не все одинаково реагируют на эпидемии. Некоторые люди осторожны — мыть руки за время, необходимое, чтобы спеть два «Счастливых дня рождения». У некоторых всего один раунд. Другие запасаются едой и лекарствами, как будто приближается апокалипсис.

Кларк говорит, что когда новости неоднозначны, люди могут выбирать, сосредотачиваться на хороших или плохих.

Хорошая новость заключается в том, что для большинства людей болезнь, вызванная коронавирусом, обычно протекает в легкой форме, а симптомы гриппа в виде лихорадки и кашля длятся недолго.Плохая новость заключается в том, что этот вирус является новым и очень заразным, и в настоящее время вакцины нет. Пожилые люди и люди с ослабленной иммунной системой или хроническими заболеваниями могут серьезно заболеть, а в некоторых случаях умереть.

Зацикливаются ли люди на хорошем или на плохом, во многом зависит от того, кем они являются.

«Есть люди, которых особенно беспокоят болезни, болезни — они чувствуют повышенное чувство собственной смертности», — сказал Кларк. «Они уделяют больше внимания плохим новостям в сообщениях и, вероятно, им труднее обрабатывать хорошие новости.

Появление смешанных сообщений

Эта дихотомия плохих и хороших новостей может заставить людей чувствовать, что они получают смешанные сообщения. В отчетах говорится, что большинство людей, заразившихся коронавирусом, испытывают симптомы, похожие на грипп. Национальная гвардия помогает с карантинным сдерживанием.

Если риск для большинства людей — симптомы от легкой до умеренной, почему кажется, что мир закрывается? сказал.»Думайте об этом как о вершине большой волны. Они пытаются не дать ей подняться слишком резко. Если она поднимется слишком быстро и слишком высоко, люди, нуждающиеся в медицинской помощи, сразу же переполнят больницы, заставляя невозможно для всех, кто в этом нуждается ».

Есть пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями, люди с подавленной или ослабленной иммунной системой, люди, живущие от зарплаты до зарплаты, которые абсолютно НЕ МОГУТ себе позволить заболеть прямо сейчас. Их жизнь буквально зависит от того, что члены сообщества сделают ОТВЕТСТВЕННЫЙ выбор.

— Сэм Дилан Финч 🍓 (@samdylanfinch) 10 марта 2020 г.

Поскольку президент Дональд Трамп пытался успокоить нервных американцев, некоторые из его публичных заявлений также противоречили официальным органам здравоохранения. В прошлом месяце он вызвал резкую критику из-за того, что на митинге он предположил, что вирус сам позаботится о себе с приближением весны.

«Похоже, к апрелю», — сказал он своим сторонникам накануне президентских праймериз в Нью-Гэмпшире. «Вы знаете, теоретически, когда становится немного теплее, он чудесным образом уходит; надеюсь, что это правда, но у нас все хорошо в нашей стране.

На этой неделе высказывания Трампа резко изменились, когда он сказал, что эпидемия «ослепила мир», что проблема возникла «не по вине нашей страны» и что необходимы «очень сильные» стимулы, чтобы остановить стремительно падающие рынки.

Ответ на коронавирус: Президент Трамп ограничивает «все поездки» из ЕС в США

Роль СМИ

Эксперты в области здравоохранения говорят, что СМИ играют важную роль. Они должны распространять точную информацию, но не быть сенсационными, и они должны избегать эксплуатируя страхи людей.В сообщении в блоге Института Пойнтера, который занимается обучением журналистов, отмечалось, что выражение «смертельный вирус» может вводить в заблуждение, потому что вирус не смертельный для большинства людей.

Люди также должны ограничивать свое присутствие в СМИ, считают эксперты. Они предостерегают от навязчивого чтения о вспышке болезни и рекомендуют собрать необходимую информацию и двигаться дальше.

«Лучше всего найти надежные источники, источники, которые предоставляют точную информацию, и быть осторожным с социальными сетями», — сказал Буфка.«Вам не нужно постоянно искать информацию».

Думаю, пора отключить коронавирус. Есть тонкая грань между осознанием и жизнью в постоянном страхе и тревоге.

— Богатая тетушка (@tiadoesvegan) 11 марта 2020 г.

Буфка говорит, что во времена неопределенности люди должны стремиться к эмоциональному равновесию. Поддерживайте распорядок дня. Найдите кого-нибудь, кто поможет справиться со страхами и опасениями. Не разговаривайте часто с другом, который в ярости по этому поводу — эксперты говорят, что страх заразителен.

Коронавирус затронул всех нас. Страх. Беспокойство. Паранойя. Это везде. Я борюсь с этими ядовитыми чувствами, делая каждый день хотя бы одно дело, которое приносит мне радость. Сегодня он танцует в моей комнате 😅 (в стиле Болливуда, спасибо #Muqabla). Что доставляет вам радость? Покажите мне! #JoyFightsFear pic.twitter.com/2Y8ARNGKKd

— Уилл Рипли (@willripleyCNN) 8 марта 2020 г.

Почему это нормально, что все покупают туалетную бумагу

Нет никакой реальной практической причины запасаться туалетной бумагой , но это может заставить людей чувствовать себя немного контролирующими ситуацию, изобилующую неизвестными.Ропейк говорит, что это важно, потому что постоянное беспокойство может сделать людей более восприимчивыми к тому, чего они боятся. Известно, что длительный стресс ослабляет иммунную систему.

«Чем больше мы беспокоимся, тем более уязвимы перед этой болезнью», — сказал Ропейк. «Чем меньше мы беспокоимся из-за того, что купили туалетную бумагу, как бы глупо это ни казалось, тем больше мы уменьшаем свой страх и минимизируем влияние на нашу иммунную систему».

Упс: Семья говорит, что они купили 12-летний запас туалетной бумаги

Рационирование: Целевое, Walmart ограничивает закупки дезинфицирующего средства, дезинфицирующих салфеток, туалетной бумаги

Алия Э.