Содержание

Что такое чувство апатии у человека. Что делать, если полная апатия к жизни

Большинству людей не понаслышке известно, что такое апатия. Разочарование и усталость — это часть жизни, а возникновение апатии — один из видов реакции на стресс. Традиционно это понятие рассматривается как состояние, которое проявляется утратой интересов, жизненной энергии и эмоциональных откликов. У каждого из нас бывают периоды моральной усталости, подавленности и безразличия к происходящему. Все это отрицательно влияет на работу, мешает поддерживать личные отношения и наслаждаться жизнью.

Апатия это тягостное состояние вялости, безразличия, отсутствия сил и мотивации. Может утрачиваться интерес к хобби и к вещам, которые раньше казались захватывающими и важными.

Такие признаки, конечно, не редкость. Однако не стоит их недооценивать. Нельзя быть уверенным, если у вас присутствует апатия что это пустяк, на который не стоит обращать внимания. В некоторых ситуациях это состояние не только снижает качество жизни, но и может быть опасным. Например, если человек болен соматическим заболеванием, апатия будет мешать ему обрести мотивацию к лечению. Также апатия может быть симптомом ряда психических и неврологических расстройств.

Поэтому, если вы заметили у себя или у близкого человека настораживающие признаки, лучше не игнорировать проблему, а постараться в ней разобраться.

Причины апатии

Все причины, из-за чего появляется апатия, можно разделить на две большие группы: внешние и внутренние.

Внешние причины — это факторы, которые действуют на мозг из внешней среды или из других областей организма. Чем вызвана апатия у таких людей:

  1. Сильный стресс — потеря близкого, увольнение с работы, техногенная или природная катастрофа; может привести к развитию посттравматического стрессового расстройства.
  2. Эмоциональное выгорание — хронический стресс, работа с высокой ответственностью, напряженный образ жизни; высокая вероятность развития неврастении, может быть реактивная депрессия.
  3. Соматические болезни — болезни органов, которые опосредованно влияют на мозг; например, атеросклероз сосудов, из-за которых случается инсульт
  4. Эндокринные нарушения.
  5. Побочные эффекты лекарственных средств: препаратов, которые снижают давление, снотворных, противозачаточных.

Важно

Апатия может быть симптомом ряда психических и неврологических расстройств: депрессии, шизофрении, болезни Альцгеймера.

Все перечисленное не является редкостью для человека, который живет в условиях современного города. Эмоциональная реакция в виде ситуационной апатии в этих случаях является вариантом нормы и проходит вместе с устранением стрессового фактора.

Почему наступает апатия ко всему происходящему, когда внешних причин и поводов нет? Здесь на первый план выходят внутренние причины. Апатия может быть симптомом ряда психических и неврологических расстройств: депрессии, шизофрении, болезни Альцгеймера.

Апатия при депрессии. Апатия может встречаться как при большом депрессивном расстройстве, так и при дистимии и маскированных депрессиях. Последнее — это вид депрессии, при которой на первый план выходят соматические жалобы (боли в позвоночнике, зуд, нарушение дыхания) при отсутствии объективных признаков соответствующих заболеваний. Это так называемые «маски» депрессии, такие состояния часто вызывают трудности при постановке диагноза.

Апатия при простой шизофрении. Эта форма шизофрении отличается медленным прогрессирующим развитием и утратой естественных психических функций. На первый план выходит эмоциональная холодность, патологическое безразличие, расстройства мышления. Бред и галлюцинации совсем или почти не наблюдаются, из-за чего недуг долгое время может оставаться незамеченным. Без вмешательства специалиста ведет к полной социальной отгороженности и распаду личности.

Апатия при болезни Альцгеймера. Болезнь Альцгеймера — это нейродегенеративное заболевание, которое в первую очередь затрагивает лобные доли. Возникновение апатии связано с поражением именно этих отделов головного мозга, а также с развитием деменции. Апатия развивается у большей части пациентов с этим заболеванием.

Как выглядит апатия: симптомы и признаки

Апатия лишает человека интереса к жизни, желаний и мотивации. Отсутствие этих важных стимулов пагубно влияет на поведение и работоспособность. Низкий уровень энергии будет мешать выполнять как ежедневные рутинные дела, так и браться за новые свершения.

Важно

Со временем, несмотря на фактическое ухудшения состояния, пациенты все меньше говорят о своей проблеме, но все глубже в нее уходят.

Эмоции притупляются, из-за чего все то, что обычно вызывало интерес, теперь не дает эмоционального отклика. Приступы апатии лишают заинтересованности практически во всех аспектах жизни. Человек может быть безразличным, когда происходят долгожданные события, или при знакомстве с новыми людьми. Трудно сделать усилие даже для решения личных проблем. Накопившиеся проблемы на работе и в личной жизни только усугубляют ситуацию, ведь апатия — это один из способов психики отгородиться от сложной ситуации и перенапряжения.

Первое время, когда проявления не достигли своего максимума, люди могут высказывать подобные жалобы: «у меня какая-то апатия, ничего не хочу», «все надоело, не могу сосредоточиться, нет желания». Со временем, несмотря на фактическое ухудшения состояния, пациенты все меньше говорят о своей проблеме, но все глубже в нее уходят. Если ваш близкий жалуется вам на тягостные чувства, не стоит игнорировать эти слова — человеку может требоваться помощь.

Основные признаки апатии:

  • снижение или отсутствие стремлений и мотивации;
  • изменения эмоций и поведения: снижение интереса к жизни, общению, прежним увлечениям и новым событиям, трудности с выполнением текущих задач, заторможенность, вялость, плохая концентрация, снижение мыслительных функций и другое;
  • влияние на качество жизни: изменения в поведении отрицательно сказываются на профессиональных успехах и личной жизни;
  • изменения в поведении не связаны с употреблением наркотиков и алкоголя.

Клинически значимым является присутствие этих признаков у человека в течение четырех недель. Тем не менее, если вы заметили апатию у себя или у своего близкого человека, которая длится меньше, но доставляет значительный дискомфорт и мешает жить, не стоит откладывать обращение к специалисту. Профессионал быстро поможет разобраться в ситуации и понять, просто ли это плохое настроение, усталость или же состояние, которое, в целях предотвращения осложнений, требует коррекции.

Диагностические мероприятия, которые могут проводиться у человека с жалобами на чувство апатии:

  1. Консультация психиатра-психотерапевта
  2. Патопсихологическое исследование: помогает более глубоко
  3. исследовать такие психические функции как мышление, внимание и память. Метод помогает обнаружить расстройства на ранних стадиях и предотвратить возникновение тяжелых проявлений
  4. Лабораторные и инструментальные методики, чтобы подтвердить
  5. диагноз: Нейротест, Нейрофизиологическая тест-система, ЭЭГ, КТ, МРТ головного мозга (при подозрении на органическую патологию)
  6. Консультация смежных специалистов (невролог)

Как вылечить апатию

Устранение любой проблемы с психикой требует времени. Если у вас или вашего близкого человека есть признаки апатии, как помочь в этой ситуации наиболее быстро и эффективно, подскажет опытный специалист. Необходимо установить и проанализировать причину такого состояния. Именно от нее зависит выбор правильной комбинации следующих терапевтических подходов.

В первую очередь помогут психотерапия и фармакотерапия.

Индивидуальная психотерапия — один из самых действенных методов. Если стрессовый фактор нельзя устранить, врач поможет найти способ справиться с ним другим способом. На сеансах пациенты учатся лучше разбираться в проблеме, бороться со страхами и позитивно мыслить. Во время беседы вы поймете, как пережить апатию и другие тягостные ощущения.

Фармакотерапия. Если причина в психическом расстройстве или тревожном состоянии, то, в зависимости от проблемы, врач назначит соответствующие современные препараты. Например, применяют мягкие транквилизаторы, эффективно снимающие беспокойство, или антидепрессанты, которые нормализуют настроение положительно влияют на психическую активность. Могут использоваться нейролептики.

Дополнительно помогут:

  • поддержка семьи и друзей: если вы хотите более точно узнать, как помочь человеку с апатией, то специалист подскажет, как это лучше сделать в вашем случае
  • нормализация образа жизни, достаточный сон, устранение стрессового фактора: этот пункт важен при апатии любой этиологии
  • физиотерапевтическое лечение, массаж, витаминотерапия, адаптогены: восстановление организма после сложных, истощающих периодов (переработка, перенесенные болезни)

Помните, что здоровье не ограничивается только физическими параметрами. Всемирная организация здравоохранения определяет его как оптимальное состояние не только физического, но душевного и социального благополучия. Только при таком сочетании возможно в достаточной мере реализовать свой потенциал и получать удовольствие от жизни. Эмоции, интерес и желания необходимы для оптимального психического состояния. Как мы видим, человек, который страдает апатией, не вполне соответствует определению здоровья.

Все люди могут испытывать апатию, что делает их болезненно пассивными и вялыми. Конечно, это грозит упущенными возможностями и потерянным временем. Но такие периоды можно рассматривать как временную фазу, через которую проходят почти все. Необходимо помнить, что долгое пребывание в состоянии апатии снижает качество жизни, а отсутствие помощи в этой ситуации может послужить толчком к возникновению и прогрессированию тяжелых психических заболеваний (депрессии, тревожные расстройства и другие).

7 способов справиться с апатией

Приходилось ли вам когда-то признаваться своим близким в том, что у вас апатия? Одни отнесутся к этому с полным пониманием, другие раскритикуют и скажут вам о том, что у вас всего лишь очередной приступ лени. На самом деле, между апатией и ленью существует огромная разница. В этой статье мы расскажем, чем апатия отличается от лени и поделимся 7 способами борьбы с апатией. 

Что такое апатия? 
Апатия — это своего рода защитный механизм нашей психики. Нервная система человека находится в постоянных стрессовых ситуациях включает некий блокатор, замедляющий нервные процессы, чтобы не дать человеку перегореть от избыточных нервных потрясений. 

Как отличить апатию от лени? 
Разберем с вами на примере мытья посуды. Если вы максимально не любите мыть посуду, поэтому вам не хочется этого делать — это лень. Если вы никак не можете взять себя в руки и сделать привычные каждодневные дела — это апатия. 

Чем опасна апатия? 
Апатия является близким состояниеv к депрессии. Либо это состояние у вас закончится через 3-4 дня, либо перерастет в депрессию. Напомним, что депрессия — является серьезным заболеванием, которое негативно влияет на ваше психическое и физическое здоровье. 

Основные признаки апатии?
Эмоциональная вялость, сонливость, потеря интереса ко всему происходящему, изменения в аппетите, низкая активность. 

7 способов справиться с апатией:

Наладить режим отдыха и сна 
Если начинать восстановление организма, то лучше всего это делать с восстановления здорового сна. Спать не меньше 8 часов, перед сном совершать прогулку, проветривать комнату и думать о хорошем. Вашему организму нужна помощь — помогите ему. 

Спорт 
Как бы банально не звучало, но спорт поможет вам гораздо быстрее справиться с апатией. Когда вы проявляете физическую активность, ваш организм вырабатывает гормон счастья, который действительно вам необходим в такое непростое время. 

Питание 
Казалось бы, почему бы не заесть плохое настроение? Но ведь еда бывает разной. Например, вредная еда явно не поможет вашему организму набраться сил. Вам нужно больше употреблять полезной еды, которая богата витаминами, клетчаткой и многими другими полезными компонентами. 

Позитивная установка 
Когда все в жизни плохо — очень трудно начать замечать что-то хорошее, но в этом и смысл. Вам нужно просто каждое утро ставить перед собой позитивную установку заметить все самое лучшее. Записывайте абсолютно все хорошее, что происходит в вашей жизни. 

Научитесь сочувствовать себе
Между сочувствием к себе и жалостью существует огромная разница. Просто научитесь себе сопереживать, понимать и благодарить за все. Мысленно обнимите крепко себя каждый раз, когда вам трудно. 

Общайтесь с хорошими людьми 
Человек является социальным существом, поэтому общение с людьми обладает исцеляющими свойствами. Старайтесь больше общаться с друзьями, знакомиться с новыми интересными людьми, ходите вместе в кино и говорите добрые слова. 

Смена имиджа 
Очевидные вещи, которые знает каждый, но все же такие важные! Мы рекомендуем вам изменить свой имидж. Новая прическа, новые бьюти-привычки, новые дела, новый стиль одежды и т.д. 


Фото unsplash.com

Понравилась статья? Поделиться:

Что такое апатия к жизни. Как побороть состояние апатии и лени

Что такое апатия – самостоятельная болезнь, состояние или симптом какого-либо иного психосоматического заболевания? Когда она возникает, какова ее симптоматика и способы лечения? На эти вопросы отвечает Главный врач медицинского центра «Гармония здоровья», психиатр, психиатр-нарколог и психотерапевт Владислав Сипович (в чем разница психиатра, психолога и психотерапевта читайте подробнее в нашей статье). 

Что понимают под термином апатия?

В переводе с греческого апатия означает бесстрастность (ἀ – это отрицание «без», а πάθος означает страсть, возбуждение). В научном понимании апатия – это психоэмоциональное состояние, основными проявлениями которого являются безразличие, безучастность, отрешенность от происходящих событий, отсутствие эмоций и бездействие. В народе апатию чаще всего трактуют как лень, т.е. нежелание что-нибудь делать или чем-нибудь заниматься. Фактически люди принимают во внимание лишь внешние, непосредственно касающиеся их и нередко раздражающие окружающих проявления апатии. Кому понравится в доме или на работе ни в чем не заинтересованное, бездействующее и отрешенное от забот существо. И это в то время, когда вы прилагаете невероятные усилия, чтобы удержать на плаву семью, бизнес и работаете за себя и «того парня»? Но все не так просто, апатия к жизни – это не вина, а беда человека, постепенно входящего в это состояние. 

Многие ученые рассматривают апатию как начальный этап депрессии, которая в конечном итоге может привести к катастрофическим изменениям личности человека. Без профессиональной психологической помощи вернуть интерес к жизни апатичному человеку довольно сложно и практически невозможно. Поэтому относитесь к лени близкого человека, как к серьезному нарушению его психоэмоционального состояния и обращайтесь за помощью к специалистам как можно раньше. 

При этом нужно помнить, что апатия может наблюдаться и у здоровых людей, например, быть особой чертой характера у меланхоличного или стареющего человека. В этих случаях пониженная социальная и психоэмоциональная активность может считаться нормой.  Настораживать прежде всего должна неожиданно возникшая и необъяснимая пассивность еще совсем недавно активного, общительного и трудолюбивого человека.

По МКБ-10, апатию относят к «симптомам и признакам отклонения от нормы познавательной сферы, поведения и эмоционального состояния».

Какие симптомы апатии являются наиболее характерными?

Симптомы состояния апатии могут быть разной степени интенсивности – от слабо выраженного снижения эмоционального фона до полного безволия (абулии), адинамии, отказа от принятия пищи и даже осуществления естественных физиологических нужд.

Соматические проявления при апатия выражены незначительно, кроме случаев, когда она является следствием обострения хронических недугов или заболевания-первопричины. Тогда весь симптомокомплекс соответствует симптоматике основного заболевания.

Внешними симптомами апатичного состояния являются:
•    Скудная мимика.
•    Автоматизм в движениях.
•    Монотонная речь.
•    Замедленная реакция, в том числе и ответы на вопросы.
•    Сниженная общительность.
•    Потеря интереса к работе и активному отдыху.

При этом человек продолжает выполнять свои обязанности – ходить на работу, общаться с друзьями, заниматься с детьми, т.е. выполнять свои социальные функции, но все это скорее по привычке, без внутреннего желания и удовольствия. Интерес к жизни постепенно угасает, а у человека нет сил и психической энергии для того, чтобы преодолеть лень и нарастающую меланхолию. Кстати, явление меланхолии в современной трактовке соответствует состоянию депрессии, хотя на бытовом уровне часто понимается как апатия.

Психическая симптоматика намного существеннее и включает в себя такие симптомы:
•    Слабость вплоть до полного бессилия.
•    Быстрая утомляемость даже от самых простых действий.
•    Чувство постоянной усталости, когда даже ничего неделанье становится утомительным.
•    Снижение или полное отсутствие интереса к ранее любимым делам и увлечениям, в том числе играм и развлечениям.
•    Сниженное или подавленное настроение.
•    Замкнутость, стремление к уединению.
•    Выраженная сонливость даже после полноценного ночного сна.
•    Дискомфорт в ощущениях с преобладанием мрачных мыслей, безысходности и угнетенности. 
•    Снижение аппетита, иногда раздражение от запаха, вкуса и вида отдельных продуктов или блюд.
•    Проблемы с памятью и концентрацией внимания.
•    Безынициативность во всех сферах жизни, даже в сексуальных отношениях.

Важно не путать пониженное настроение у здорового человека с симптомами апатии. Если в первом случае ухудшение настроения имеет краткий преходящий характер, то апатичное состояние является постоянным или преобладающим. Если оно длится больше 2-х недель – пора бить тревогу. Тем более, что не заметить изменения в человеке при апатии просто невозможно, настолько они бросаются в глаза. Ощущение такое, что из человека уходят все жизненные силы.

Больной считает, что от него в этой жизни ничего не зависит, что-то делать и бороться бессмысленно, все его попытки что-то решить или чего-то достичь обречены на неудачу. Так зачем стараться, лучше спрятаться от действительности, ничего не делать и ничем не озабочиваться. Такой психоэмоциональный уход из жизни в конце концов может привести к физическому угасанию функций организма и преждевременной смерти. Ведь жизнь – это движение в любой его форме – эмоциональные и поведенческие реакции, физическая активность, нормальный метаболизм с балансом энергетических расходов и синтеза. Все это и есть движение на разных уровнях – социальном, организменном и молекулярном. И наоборот, апатия – это адинамия в любой локации, а в крайне запущенных случаях – кодирование организма на самоуничтожение.

Каковы причины апатии?

Причиной развития апатии у здорового человека чаще всего является повторяющаяся невозможность решить проблемы, возникающие в семье, коллективе, бизнесе, творчестве или иных сферах деятельности. Например, неудачное и длительное хождение по инстанциям, безуспешные поиски работы, проблемы с воспитанием трудных детей в подростковом возрасте и т.п. Постоянные неудачи у людей с незакаленной психикой приводят к желанию махнуть на все рукой, решить, что проблема не так уж и важна и перестать бороться. Только сильные духом люди способны противостоять негативу и стрессу, многие же просто сдаются, убеждаются в бессмысленности своих действий и уходят от реальности в состояние апатии.

Я могу назвать самые частые причины развития апатии у людей. Это такие явления, как:
•    Постоянное и длительное психическое напряжение.
•    Отсутствие полноценного отдыха.
•    Резкие, непредвиденные или неприятные перемены в жизни – уход из жизни родных и близких, увольнение, развод, выход на пенсию, переезд на другое место жительства и т.п.
•    Профессиональное выгорание.
•    Предменструальный синдром.
•    Беременность и рождение ребенка.
•    Постоянное чувство вины и стыда за любые виды неодобряемых обществом потребностей, в том числе игромании, зависимости от алкоголя, принадлежности к ЛГБТ и т.п.
•    Длительное ожидание важного события (диагноза, постановления суда, критической рецензии, присвоения звания, решения аттестационной комиссии).
•    Прием гормональных, противозачаточных, противоаллергических и седативных препаратов.
•    Психологическое давление со стороны близких и начальства.
•    Непонимание и непризнание окружающих.
•    Перфекционизм, как стремление к достижению идеала, и представление, что в мире все должно быть совершенным. Рано или поздно перфекционист сталкивается с несовершенной реальностью и бесплодностью своих попыток ее улучшить. А это уже прямой путь к апатии.

Кроме того, апатия может быть следствием отдельных психических и соматических заболеваний: 
•    Депрессия.
•    Шизофрения и другие заболевания ЦНС.
•    Эндокринные нарушения, приводящие к гормональному дисбалансу.
•    Разного вида деменции.
•    Болезнь Альцгеймера. 
•    Иммунодефицитные состояния, например, СПИД.
•    Онкологические заболевания и травмы головного мозга.

Как видите, причин для появления и развития состояния апатии множество, но в любом случае оно требует тщательного обследования, дифференциальной диагностики и грамотного лечения у специалиста. При легкой форме апатии можно ограничиться визитом к эндокринологу и психологу, при более выраженных симптомах эффективным будет наблюдение и лечение у психотерапевта.

Как лечат апатию?

Если апатия имеет кратковременный (не более 2-х недель) и преходящий характер, и человек понимает ее причины, то для восстановления нормального психического состояния бывает достаточно просто дать себе передышку, на время отойти от активной деятельности, переосмыслить обстоятельства, ставшие причиной апатии, посмотреть на ситуацию со стороны и выбрать правильную линию поведения. Хороший сон, правильное здоровое питание с достаточным количеством витаминов и минеральных веществ, переключение внимания на увлечения и активный отдых способны вернуть человеку бодрость, активную жизненную позицию и стремление решать возникшие проблемы, а не отмахиваться от них.

Если же состояние апатии длится больше 2-х недель, то даже обладающие сильной волей люди не справятся с ним самостоятельно. В этом случае помощь врача становится просто необходимой. Лечение должно проходить последовательно и под контролем специалиста. Особенно это важно, если у пациента наблюдаются замедленная речь, неадекватные эмоциональные реакции, нарушения мышления и памяти.

Стремление отдельных личностей вернуть себе прежнюю активность и подогреть интерес к жизни с помощью алкоголя только усугубит ситуацию – к апатии присоединиться еще и похмельный синдром, которые вместе окончательно повергнут больного в прострацию. Этот способ «лечения» категорически противопоказан, как и самолечение с помощью антидепрессантов по типу «один знакомый сказал». Единственное, что можно себе позволить – это тонизирующие чаи.

Психотерапия апатии сочетает в себе в первую очередь выявление первопричины апатии, а также вербальные (словесные) и при необходимости медикаментозные методы лечения. Один из распространенных методов диагностики гештальт терапия. 

Без выяснения причины развития состояния апатии невозможно назначить правильное лечение. Например, при эндокринных нарушения необходимо восстановить нормальный баланс гормонов, при органических поражениях головного мозга может понадобиться помощь онколога или нейрохирурга. Без устранения первопричины эффективное лечение апатичных состояний становится просто невозможным, оно приобретает чисто симптоматический характер и не имеет длительного стабильного действия. С целью диагностики психотерапевт может назначить консультации других профильных специалистов – онколога, невролога, эндокринолога, нарколога, а также ряд исследований:
1.    Общий анализ крови.
2.    Биохимические и гормональные обследования (гормоны щитовидной железы, надпочечников, половые гормоны).
3.    МРТ головного мозга.
4.    Анализы на наличие инфекций и др.

Общение с психотерапевтом, использование им современных и доказавших свою эффективность методик, грамотный выбор тактики и стратегии лечения являются залогом его эффективности. Медикаментозные препараты подключают только под контролем врача и тогда, когда он видит в этом целесообразность. 

Среди медикаментов, используемых для лечения апатии можно назвать такие:
•    Стимуляторы в виде ноотропов, экстрактов лимонника и элеутерококка. Назначают при общей вялости и слабости.
•    Антидепрессанты показаны при сочетании апатии и депрессии, а также при угрозе перехода апатичного состояния в депрессивное.
•    Витамины, как общеукрепляющие средства и стимулирующие нервную деятельность.
•    Мочегонные препараты назначают в качестве дегидратационной терапии для снятия отеках мозга при его травматических повреждениях.
•    Транквилизаторы и нейролептики назначаются в случаях, когда наблюдаются деструктивные изменения в поведении и психике больного.  

Выбор препаратов диктуют прежде всего причина и тяжесть состояния, индивидуальные характеристики и преобладание той или иной симптоматики.

Многое зависит также от самого пациента и его окружения. Это в первую очередь нормальный полноценный сон, правильное питание, отсутствие стрессов, полный или хотя бы частичный отказ от вредных привычек, соблюдение режима питания, работы и отдыха, умеренная физическая активность.
Одним словом, это называется здоровый образ жизни. 

Вопрос на злобу дня – действительно ли одним из основных проявлений постковидного синдрома являются апатия и депрессия?

Прежде всего выясним, что понимают под постковидным синдром. Это весь комплекс осложнений, наблюдающийся после излечения от ковидной инфекции. Психические расстройства – это только часть всего симптомокомплекса, но длящаяся месяцами и влияющая на жизнь не только самого переболевшего человека, но и на его окружение. Апатия, развивающаяся после выписки из больницы, описывается пациентами как погружение в глубокое равнодушие, отсутствие любых желаний, даже сексуальных, полное бессилие и туман в голове. На малейший стресс человек может реагировать невероятной жалостью к себе и слезами. Возникшая цепочка «стресс-апатия-депрессия» часто приводит к попыткам суицида. Такова печальная реальность происходящего. Следует отметить, что во время пандемии потребность в обращении за психологической и психиатрической помощью значительно возросла. Здесь сыграли свою роль и локдауны с вынужденной самоизоляцией, и нагнетание ковидной истерии, и финансовые потери, и значительное ограничение круга общения. 

Особенностью апатии при постковидном синдроме является ее быстрый переход в апатичную депрессию с выраженными и резко накатывающимися суицидальными настроениями. Причем заметить и оценить всю тяжесть состояния для окружающих довольно трудно. Человек вроде ведет себя обычно, ничего экстраординарного не происходит и вдруг – попытка самоубийства. Поэтому будьте крайне внимательны к перенесшим коронавирусную инфекцию близким, при малейших отклонениях в их поведении обращайтесь к врачу, иначе последствия могут быть непредсказуемыми. Как говорят «вирус лезет в голову» и это очень опасно.

Как найти вдохновение в работе и жизни, когда ничего не радует: советы психолога

Год только начался, а вам уже ничего не хочется? Вы потеряли интерес к работе и к жизни в целом, постоянно чувствуете усталость? Это первые признаки апатии, которые могут привести к депрессии, если их игнорировать. Как справиться с весенней грустью, — рассказывает психолог социально-реабилитационного центра «Алтуфьево» Виктория Сычёва.

Откуда берется апатия

Апатия — это психическое состояние, для которого характерно полное отсутствие или резкое снижение стремлений и интересов, подавленность эмоций, а также безразличие к происходящим событиям и окружающим людям.

К состоянию апатии могут привести разные жизненные невзгоды: развод, разлука и расставание с близкими, смерть родных, болезнь, трудности в личных отношениях и профессиональной деятельности, чувство вины и осуждение окружающих.

«Все это истощает внутренние ресурсы любого человека и ослабляет его психологическую защиту. Подобные кризисные ситуации могут возникать и в подростковом возрасте. В этот период идет активная переоценка ценностей, мировосприятия и мировоззрения. У подростка исчезает желание учиться, работать, ухаживать за собой, жить интересами семьи. Под таким давлением ресурсы организма зачастую иссякают и человек опускает руки. У него возникает стойкое ощущение, что он ни на что не способен, бесполезен, не понят, одинок. Наступает глубокое разочарование и потеря смысла жизни», — рассказывает Виктория Сычёва.

Семь шагов, как выйти из апатии

Психолог из социально-реабилитационного центра напоминает, что при любых обстоятельствах выход есть всегда, даже если в данный момент кажется, что ситуация безвыходная.

  1. Начните заботиться о себе.
    Глядя в зеркало, подбадривайте себя добрыми словами. Поощряйте себя даже за маленькие достижения, и старайтесь не винить себя во всех неудачах.
  2. Очень важно соблюдать баланс труда и отдыха.
    Не забывайте о собственных базовых потребностях. Чаще гуляйте. Вносите в жизнь разнообразие, меняйте обстановку, места прогулок.
  3. Концентрируйтесь на удовольствии.
    Делайте побольше того, что вам хочется, например, любимым хобби, спортом, общением с друзьями. И поменьше вовлекайтесь в действия, которые доставляют вам страдания или дискомфорт.
  4. Не злоупотребляйте средствами, влияющими на психику.
    Алкоголь, наркотические вещества, успокаивающие препараты только лишь усугубят ваше состояние и могут негативно сказаться на здоровье в целом.
  5. Следите за состоянием своего здоровья.
    Не забывайте о физическом и о внутреннем, психологическом состоянии. Составьте свой образ психологического здоровья и постарайтесь прочувствовать его всем телом и душой. Представьте, что вы уже вышли из кризиса. Как вы себя чувствуете? Чем вам хочется заниматься? Проживайте это состояние каждый день.
  6. Не отгораживайтесь от других людей.
    Не бойтесь обращаться за помощью и предлагайте свою помощь. Старайтесь чаще встречаться с близкими и друзьями, проводить больше времени с ними.
  7. Обратитесь к профессионалам.
    Если самостоятельно улучшить настроение не удается, то можно обратиться к компетентному психологу.

Рекомендации родным

Если ваш близкий человек находится в апатичном состоянии, то постарайтесь к нему быть более внимательным: проявляйте заботу, проявляйте эмпатию, проводите совместный досуг.

  • Всячески показывайте, что вы верите в человека. Своей уверенностью вы будете давать ему силы жить дальше.
  • Если вы понимаете, что вас слушают, значит не все потеряно. Говорите, подбадривайте, доносите до страдающего апатией, что у него все получится.
  • Помогайте человеку почувствовать себя нужным. Проявите интерес к его проблемам, увлечениям; давайте небольшие задания и просите о помощи, позовите на прогулку. Главное, дарите свое тепло и заботу.
  • Не требуйте от человека того, что он сделать не в силах.
  • Старайтесь говорить с ним о недалеком и светлом будущем.

На заметку!

Если вам тяжело самостоятельно справиться с жизненным кризисом и нужна профессиональная психологическая помощь, вы всегда можете обратиться в один из столичных семейных центров или в Московскую службу психологической помощи населению. Также в Москве работает «Телефон доверия» 051 с городского телефона или 8 (495) 051.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Что делать, когда ничего не хочется?

Содержание статьи

Наверняка вам знакомо такое состояние, когда опускаются руки и хочется просто лежать и смотреть в потолок. В этот момент нет сил заниматься даже самыми простыми делами: приготовить обед или убраться в квартире. Психологи называют такое состояние выходом из ресурса, то есть отсутствие мотивации, наполненности и энергии. Причины могут быть разные, от простой усталости до профессионального выгорания и депрессии. Апатия может пройти после полноценного отдыха, а может перерасти в психологическое расстройство. Давайте разберемся, что необходимо предпринять, когда вы почувствовали себя опустошенными.

Разрешите себе лень

Волшебные пендали не помогут вернуться в ресурсное состояние, заставить сразу взяться за работу и покорять новые вершины. Мы привыкли думать, что лень и бездействие — это плохо. Нельзя просто лежать на диване и ничего не делать, нужно постоянно выходить из зоны комфорта. Мы начинаем себя винить в своей слабости и заставляем себя работать, не смотря ни на что. Но так мы делаем себе только хуже, выжимаем из себя последние силы, вместо того чтобы возобновить ресурсы. Некоторые психологи считают, что лень является защитным механизмом от переутомления, другие же специалисты утверждают, что лени не существует. За желанием ничего не делать может скрываться неуверенность в себе, страх неудачи, болезни или отлынивание от важного дела. В любом случае сделайте паузу, дайте себе выдохнуть, выспаться и проанализировать свое состояние.

Отдохните от интернета

Многие люди во время отдыха от работы любят сидеть в соцсетях, смотреть видео или просто листать ленту новостей. Но наш мозг совсем не отдыхает в это время, а все также продолжает трудиться. Если верить некоторым исследованиям, то соцсети могут способствовать развитию депрессий, так как люди там чаще сталкиваются с негативом и манипуляциями. Также посты о чужих достижениях могут здорово пошатнуть самооценку человека. Поэтому в период восстановления стоит отказаться от интернета и отдать предпочтение прогулкам на свежем воздухе или чтению книг.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Хвалите себя за каждую победу

Психолог Абрахам Маслоу разработал пирамиду потребностей человека, в которой на главных позициях стоят уважение, признание и самореализация. Он говорит, что человеку необходимо чувствовать, что его ценят и уважают. Однако мы привыкли ждать похвалы от других людей, но не от самих себя. Мы отмечаем только большие победы: повышение на работе, покупку квартиры или машины. Но путь к большой цели состоит из маленьких шагов, которые никто не замечает. Поэтому возьмите себе за правило хвалить себя даже за незначительные победы. Так, вы будете себя мотивировать на новые победы.

Не бойтесь обратиться за помощью

Во время апатии мы ждем, что утром мы проснемся в хорошем настроении. И если на следующий день мы действительно стали ощущать прилив сил, то почему-то сразу кидаемся выполнять все дела. А к вечеру опять чувствуем себя вымотанными. Попробуйте постепенно возвращаться к привычному ритму жизни. Составляйте план на день, выписывая пока самые мелкие дела (приготовление завтрака, выгул собаки). А если апатия не отступает, то не бойтесь обратиться к специалисту за помощью. Он поможет определить причины такого состояния и справиться с депрессией.

Психика человека представляет собой сложное явление, в котором трудно самостоятельно разобраться. Но если вы хотите научиться распознавать свои эмоции, уметь контролировать и управлять ими, то посмотрите бесплатный онлайн-курс «Эмоциональный интеллект». После обучения вы сможете повысить свою эффективность, мотивировать себя и работать над эмоциональным состоянием.

Как бороться с апатией

Вопрос: Здравствуйте!

Меня беспокоит появившаяся в последнее время апатия, когда ничего не хочется делать, хочется только лежать целыми днями. Несколько раз пришлось даже брать отгул на работе, просто потому что не мог встать утром, не мог заставить подняться себя с кровати и выйти из дома. Это длится уже второй месяц. Временами чувство апатии проходит и я начинаю что-то делать, но потом снова вялость. На работе уже недовольство со стороны начальника в мою сторону, потому что я либо отпрашиваюсь, либо мало делаю по работе, хотя раньше был одним из лучших работников. А я хочу работать, просто никак не могу себя заставить. Елена Николаевна, как Вы считаете, может ли это быть депрессия? Необходимо ли мне обращаться к специалисту, если да, то к какому? Кто может сказать, почему мне ничего не хочется делать? Спасибо заранее, Роман.

Ответ психолога Елены Пакалиной:

Роман, здравствуйте! Я рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу и терапевту, так как апатия может быть симптом многих психологических проблем, в том числе началом депрессии, вылечить которую не так легко, как избавиться от апатии.

Вот несколько возможных физиологических причин апатии:

  • Длительное недосыпание или несоблюдение режима дня
  • Недостаточное питание
  • Переутомление
  • Проблемы с сердечно-сосудистой системой
  • Гормональные отклонения

И это лишь неполный список возможных причин нехватки энергии. Роман, ответьте для себя на следующие вопросы: высыпаетесь ли вы, довольны ли Вы своей жизнью, не происходило ли в Вашей жизни трагических событий или кардинальных перемен?

Выяснив причины возникновения состояния апатии, будет гораздо легче преодолеть ее. Я рекомендую Вам высыпаться в течение нескольких дней, хорошо питаться и больше бывать на свежем воздухе. Возможно, это поможет как побороть апатию, так и предотвратить ее появление в будущем. Если нежелание что-то делать сохранится, визит к психологу должен стать обязательным мероприятием для Вас.

Поделиться в соц.сетях:

Не нашли ответа на свой вопрос?

Позвоните по телефону +7 (908) 633-56-60 или напишите нам

Апатия, что делать если у меня апатия?

Апатия считается довольно сложным состоянием потому, что оно предполагает нежелание действовать.

В этом и будет заключаться основная проблема. Нужно искать силы, чтобы преодолевать в себе апатию.   Многим даже эту статью не захочется читать до конца. Апатия победит. Она уже привычка, она постоянна.  Ничего не хочется.

Не попадайтесь на эту ловушку.

В этой статье мы подробно рассмотрим как выходить из этого состояния.

Меня зовут Михаил, я расскажу вам, как сам справляюсь с апатией в своей жизни.

Апа́тия — симптом, выражающийся в безразличии, безучастности, в отрешённом отношении к происходящему вокруг (Википедия).

Причины возникновения апатии.

Череда неудач, которые следуют по жизни в течении длительного времени. Результатом этого становится ощущение безысходности, усталость…

У вас есть одни ожидания в голове, а на практике выходит всё по другому.

Возникает ощущение белки в колесе. А если нет выхода, зачем бежать?

  • Можно просто лечь и смотреть в потолок.Всё, что ты делаешь — не дает результат.
  • Жизнь бессмысленна.
  • Какая разница, конец у всех един.
  • Слабость, лень, усталость, упадок сил.

Интересно, что у детей  в раннем возрасте ее не наблюдается, нет детей размышляющих о бессмысленности жизни.

Такой аналитический подход приобретают люди после 12 лет.

Вспомните, ранее популярные группы готов или эмо. Как думаете, какой был средний возраст этих участников. Правильно 14-16 лет.

Я выделяю основные причины кризисов жизни, в которые возникает апатия:

  1. Ступень — взросление. Ребенок пересматривает свои убеждения, детские принципы уже не работают, а взрослые еще не работают.  Человек ищет объяснения поступков и действий, но не находит разумных ответов. Т.к. не хватает жизненного опыта делать выводы. Если вы находитесь на данном этапе — ваш выход это взросление. Постепенно, вы будете принимать новые правила жизни и усваивать их.
  2. Ступень — кризис среднего возраста. Не важно состоявшийся финансово вы человек или нет, если у вас семья или дети. В возрасте 25-40 лет это вторая волна. Работаешь много, ездишь в офис, встречи, разговоры с клиентами, и зачем всё это? Здесь пересматриваются ценности, находящиеся в основе повседневных поступков.
  3. Следующим шагом кризис — ушедшего счастья. Когда дети вырастают и уходят из семьи во взрослую жизнь. Наиболее остро проблемы ощущают люди, у которых работает формула «дети=счастье».  Сюда же можем отнести «муж(жена)=счастье».  Когда кажется, что для того, чтобы быть счастливым, нужен человек из вне. Выходом из такой ситуации является снятие маски божества с другого человека.
  4. Финишная прямая. Мужчины вышедшие  на пенсию, рано умирают. Хотим ли мы этого или нет, но конец нам известен. У всех один. Понимание этого многих людей приводит в апатию, страх неизвестности. Выход принятие, факта конечности жизни.

Почему апатию нельзя запускать?

Основной ее признак — ослабление организма и не желание действовать. В запущенных случаях апатия может включить программу «медленного самоубийства». Что это значит? Человек становится вялым, пропадает полное желание жить, двигаться, принимать пищу, лекарства.

Это программа выключения организма, которая работает медленно, но верно.

Почему появляется апатия?

Одна из причин: реальность не соответствует действительности.

Вы хотите на море и пляж, а сами живете в небольшом российском городке.

Постепенно вы завышаете желание, усиливая его важность.

Желание быть на пляже для вас становится более навязчивым. Проходит время, год, два, пять лет и вы понимаете, что никогда в жизни не окажетесь на заветном берегу.

Пример, конечно простой, в жизни всё сложнее и не так очевидно.

Апатия возникает в ответ на действия, которые вы считаете бесполезными и бессмысленными.

Работа, на которую ходите, жизнь которой вы живете и т.п.

С большим чувством невозможности всё изменить.

Кажется, что так будет теперь всегда. До скончания веков, вы будете работать там.

Плюс прошлый опыт, в котором вы пытались что либо изменить, но увы, результатов нет.

Формула апатии выглядит следующим образом:

Апатия = (Бессмысленность действий + негативный прошлый опыт) *время

Какой самый ключевой показатель в этой формуле?

Правильно, время. Если время 0 — апатии нет, если бесконечность, то и апатия может длиться всю жизнь.

Первое, что нужно усвоить — апатия это временное ощущение. Она есть сейчас. Возможно  уже длительное время и от этого вам тяжело.

Но это не означает, что она будет всю жизнь.

Дайте себе время. Апатия — это сложный процесс, она не уйдет в одно мгновение. Так же как она возникла в вашей жизни в течении нескольких лет, так же она может и уходить.

Но, давайте добавим ей катализатора, чтобы ускорить процесс ухода.

Второй важный фактор: нужно найти смысл в ежедневной рутине действий, именуемой «бессмысленные дейтсвия».

Есть ли в жизни смысл?

Многие мыслители пытались ответить не этот вопрос. Это действительно не просто.

Проблема в том, что находясь на определенном уровне восприятия, мы не можем судить о жизни. Нам не хватает понимания.

Так же, как солдат, находившийся на поле боя, не может знать стратегию генерала и план наступления.

Чтобы понять, что происходит в сражении, нужно оказаться над ним.

Военные рисуют карты и ставят модели наступления войск, для наглядности.

Тоже и в жизни человека. Мы не можем видеть, куда мы бежим и зачем.

«Если ты не вожак стаи гончих собак, твой пейзаж не меняется.»

Согласитесь, что вожак стаи видит больше, чем остальные собаки. А погонщик стаи знает еще больше. Пролетающий над стаей вертолет увидит большую картину.

Исходя из этого, мы можем предположить, что существуют разные уровни восприятия, которые описывают процесс с нового ракурса. Не лучше и не хуже, а по другому.

Каждый из уровней применим к своей задаче. Вожак — задает темп, стая тянет повозку, погонщик маршрут, а вертолет контролирует процесс.

Здесь нет плохих или хороших, каждое звено цепи, можно объяснить с другой позиции.

Жизнь человека многогранна. И как вы понимаете, подвержена объяснению процессов с разного ракурса.

Чуть позже мы перейдем к практической части нашей беседы. И перевернем апатию с ног на голову.

АПАТИЯ ЭТО ПЛОХО?

Нет, это хорошо лишь в том случае, когда вы правильно можете извлечь выводы из ситуации.

Миллионы лет эволюции оставили апатию, как стимул или маячок.

Горит красная лампа, внимание, нужно менять свою жизнь.

Это индикатор того, что свою жизнь мы строим не так как действительно этого хотим.

В ЧЕМ БОЛЬШАЯ СЛОЖНОСТЬ ПРИ БОРЬБЕ С АПАТИЕЙ?

Ничего не хочется. Вообще.  Лень, сонливость, вялость.

Любая идея воспринимается в штыки. Я это пробовал, это не работает.

Сил нет, желания тоже.

Как тут что изменить?

 Правильно никак, закрывайте статью и живите с апатией всю жизнь.

Или читайте дальше. 

Сознательно, каждый из нас понимает, что нужно привести себя в порядок. Встать, взбодриться. Начать делать новые действия. Жить по другому, начать с малого и так постепенно.

Делаем мы это? Нет.

Между нашим мышлением и нами есть буферная зона.

Хотим мы одного, а делаем по другому.

Хотим похудеть и жрём торт.

Хотим авто, а ездим на метро.

Именно в этой буферной зоне происходят процессы, не контролируемые нами осознанно.

Хочу похудеть (желание) + ем торт ночью (буферная зона)

Желание не является стимулом к действиям. Хотите чего угодно. Хоть на луну пешком.

Хочу на луну пешком (желание) + лежу на диване (буферная зона).

Единственное, чем мы можем управлять, это собственной волей.

Волевым решением, мы можем принять, что торт сегодня мы не едим. Завтра — возможно, сегодня нет.

Но в состоянии апатии воля ослаблена, т.к. мы в подавленном состоянии, ничего не хочется делать.

 Замкнутый круг. Попробуем этот круг разорвать в упражнениях к этому посту.

Что такое апатия с моей точки зрения?

Для примера возьмем кинезиологический мануальный мышечный тест.

Суть его в следующем.

Испытуемому задают вопрос, подразумевающий 2 варианта ответа: да или нет.

Одновременно оказывая физическое воздействие на мышцы.

Мышечная реакция, является ответом на вопрос.

Если мышцы ослабли — утверждение ложное (нет), если жесткие — утверждение истинное (да).

Не понятно?

Давайте простой пример.

Вытяните палец, показывая знак «класс». При этом палец держите в спокойном состоянии.

Задайте сами себе вопрос, например «меня зовут Саша?».

Одновременно надавливая другой рукой на кончик большого пальца.

Если вас зовут не Саша, большой палец, под воздействием другой руки согнется.

Если Саша. Вы почувствуете сопротивление, палец стал жестче.

Попробуйте так со своим именем.

(если не получится пишите в комментариях, объясню подробнее).

Такие тесты работают минуя вашу логику. Мозг не задействован. 

В реальности используются чуть более сложные тесты, дающие меньше погрешностей, но смысл вы уловили.

Суть метода — ложные утверждения дают слабость в мышцах. Верные — силу.

А причем тут апатия?

Апатия — это не желание, что либо делать. Обреченность, безысходность, не желание проявляться. Находясь в апатии мышцы слабые, сил нет.

Можем сделать вывод, что жизнь, которую мы проживаем и которая является для нас ложной ослабляет наши мышцы.  

Ложной мы называем жизнь, не совпадающую с нашими внутренними ценностями.

Ответьте себе на вопрос, а вы реально сейчас живете той жизнью, которой хотите жить?

Жизнь, которую внутри себя мы считаем верной нас будет наполнять. Ложная ослаблять.

Надеюсь уловили.

Давайте переходит к практике в борьбе с апатией

Но помните, что вам потребуется не желание, а именно волевое усилие.

Именно волей вы можете побороть апатию.

Как выйти из апатии?

Выход состоит из 3 шагов.

  1. Накопление энергии.
  2. Переключение внимания.
  3. Настройка жизни.

Раскроем эти темы подробнее:

Поскольку апатия очень глубокое состояние, поедающее огромное количество энергии.  Хуже него только вина и позор.

Первое, что нужно накопить энергию.

Воля вам поможет.

Накопление энергии через физическую активность. 

Самое время сходить на прогулку в парк, лес, на берег реки или озера.

Вы должны двигаться, много.  Это должно стать вашей ежедневной привычкой.  При первом же проявлении апатии, вам нужно двигаться.

Танцуйте. Включайте музыку, даже если на душе воют волки и танцуйте. Дайте выход всему, что вас беспокоит. Не можете танцевать, ерзайте как змея, сидя на стуле.

Движение, это первый шаг. Помогает очень быстро.

Почему нужно двигаться при апатии?

Апатия острее всего в спокойное время, когда вы в метро или дома сморите в окно. Когда в офисе заняты ерундой или скролите ленту соц сети. Понаблюдайте за собой, когда апатия проявляется острее всего, вы обездвижены.

В течении дня организм вырабатывает энергию. Эта энергия должна быть потрачена так, чтобы к концу дня практически ничего не осталось. Если вы физически ее не тратите, она тратится ментально.

Мозг начинает активность и съедает оставшееся.

Гоняет мысли в голове. А мысли там не самые веселые. Грустные о смысле жизни и бренности бытия.

Отсюда усилившееся чувство апатии.

Двигайтесь. Много, часто, в удовольствие.

В идеале начините ходить или легко бегать, прыгать на скакалке. И ни в коем случае не занимайтесь тяжелым спортом на износ. Помните, мы восстанавливаемся,  а не качаемся.

Второй шаг. Смена внимания.

Это не уход от проблемы, а переключение деятельности. 

Займитесь творчеством. Любым.

Начните рисовать или петь в душе. Вырезайте из бумаги или вышивайте. Создавайте. Вы человек — человек должен создавать, творить.

Выражайте себя и свои чувства через то, что выделаете. Как выражать? Как умеете, на что хватать фантазии.  Не гонитесь за результатом, а прогрузитесь в процесс.

Этот шаг нужно повторять ежедневно.  Сразу не отпустит.

А вы как хотели? Копили годами апатию, а хотите избавиться за 1 день?

Инвестируйте время в развитие себя, позвольте себе меняться.

Процесс выражения себя через творчество, поможет вам начать лучше слушать себя. Свой собственный мир, который казался вам раньше странным.  Так вы начнете знакомиться с собой.

Теперь самое интересное.

Апатия вызвана рассинхронизацией того, что вы хотите с тем, что вы имеете.

Чем острее апатия, тем сильнее сбой.

Возьмите лист бумаги. И напишите на нем цифру 100%.

100% крупно.

Давайте, не ленитесь. Воля (управляйте волевым усилием).

Нарисовали?

Я еще жду. Это упражнение нужно выполнить на бумаге. Не в голове.

А теперь представьте, что 100% — это жизнь, которую вы могли бы жить на максимуме своих возможностей. Идеальная жизнь, как в кино, как в сказке. Даже лучше. Мега интересная жизнь.

А теперь ответьте на вопрос, на сколько процентов от этого максимума вы живете сейчас?

Пишите честно, это ваша жизнь и ваш ответ.

Разница и будет ваш нереализованный потенциал.

Не ругайте себя за это, а просто примите к сведению.

Напишите, от чего вы отказываетесь.

Тот случай когда стоит задуматься, о том, что вы можете изменить.

Составьте список, что вы хотите изменить  в своей жизни?

Это не список целей, а список изменений.

Т.е. что вы можете изменить в лучшую сторону без особых усилий.

Например, поменять расположение мебели дома. Прочитать книгу. Повесить другие шторы.

Составьте этот список собственных маленьких побед, начните их делать.

И помните нашу формулу:

Апатия = (Бессмысленность действий + негативный прошлый опыт) *время

Дайте себе время восстановиться.

И вы заметите, как вас начнет отпускать.

Частая ошибка, которую осуществляют многие. Они начинают страдать. Упиваться апатией. Искать в ней долю романтизма. Смотри как красиво я страдаю.  Это всё чушь.

Всем абсолютно плевать на ваши страдания, кроме вас.

Будда страдал, Иисус страдал, но вы Будда и не Иисус. Не ищите красоту в апатии.

Это лишь сигнал, маячок, который загорается, если ваш самолет свернул с курса.

Можно долго смотреть горящую красным лампу, наслаждаясь ее цветом.

Правда самолет может грохнуться в скалы. А можно принять решение менять свою жизнь.

И постепенно. Медленно шаг за шагом. Начать менять ее.

Выбор как всегда за вами.

Пишите свои мысли в комментариях ниже. Или задавайте вопросы. Я буду на них отвечать.

Спасибо, что были со мной на страничке этого блога.

Гений апатии и скуки

Разоблачение блеска

Мы рассмотрели гнев и стыд, а теперь сосредоточимся на том, что я называю маскирующим состоянием апатии (или скуки). С эмпатией, когда я смотрю на поведение, я ищу эмоции, которые лежат в его основе. В апатии и скуке я, конечно, вижу состояние, которое служит маскировкой усталости и депрессии, но, прежде всего, я вижу, что апатия и скука маскируют гнев, с которым по какой-то причине нельзя бороться открыто.И это неплохо!

АПАТИЯ (или СКУКА): Маска гнева

ПОДАРКИ: Отряд ~ Установление границ ~ Разделение ~ Тайм-аут

ТРЕБУЕТСЯ ДЕЙСТВИЕ: Апатия — это защитная маска от гнева, и она возникает в ситуациях, когда вы не можете или не должны (вероятно) открыто выражать свой гнев. Апатия может дать вам отличный тайм-аут, если вы не позволите ему полностью вывести вас из строя. Вопросы об апатии часто разоблачают ваш законный гнев (и другие эмоции), поэтому будьте готовы работать с этими последующими эмоциями.

ВНУТРЕННИЕ ВОПРОСЫ: Чего избегают? Что нужно сделать осознанным?

Из главы Апатия в

Язык эмоций

Эта информация взята из моей книги и аудиопрограммы The Language of Emotions .

Подавление любой эмоции вызывает проблемы во всей вашей психике, но гнев настолько важен для вашего здоровья, что подавление его на самом деле вызывает в ответ определенное состояние. Это маскирующее состояние апатии (или скуки) возникает, когда вы не можете или не желаете справиться со своим истинным гневом.

Апатия — это не эмоция, но она защищает то, что вы цените, и устанавливает границы (что является работой гнева). Однако, поскольку это происходит из-за подавления, это может привести к неприятностям, если вы этого не осознаете. Чувствовать апатию — это нормально, но важно знать, что происходит в вашей эмоциональной сфере, когда появляется апатия.

Разоблачая апатию, вы можете узнать о гневе, который она защищает (иногда это очень полезно), и о том, как поддержать себя в разрешении ситуации и гневе, скрывающемся под вашей маской.

Когда у вас нет времени, энергии или способности работать со своим гневом должным образом — когда вы не можете защитить свои границы или границы других, когда вы чувствуете, что не можете выступить против несправедливости, которую вы видите, а когда вы чувствуете себя неспособным повлиять на свое окружение, часто возникает маскирующее состояние апатии.

В состоянии маскировки вы прикрываетесь защитной позицией, которая может дистанцировать вас от неудобных ситуаций. Апатия защищает другие ваши эмоции, влияя на отношение «мне все равно, мне все равно».Апатия устанавливает границы, но также закрывает все.

Апатия может также искать отвлекающие факторы, такие как телевизор, забавная еда (в отличие от еды), новые увлечения, путешествия, деньги, покупки, мгновенная известность или мгновенный смысл. Апатия часто связана с тем, что вы застряли в неподходящей среде для ваших нужд. Однако, поскольку он маскирует гнев, он не дает эмоциональной подвижности, необходимой для того, чтобы найти себе лучшую среду обитания.

Если вы можете позволить своей апатии течь свободно, вы позволите себе отдохнуть от сосредоточенности и трудолюбия — вы сможете мечтать, время от времени отвлекаться от развлечений или шлепаться перед трубкой или бездумным бронируйте, когда вам нужен перерыв.Вы не будете бороться со своим движением, отвлекая себя, из-за переутомления или чрезмерной бдительности.

Если вы приветствуете вашу апатию, она пройдет естественным образом; но если вы сдерживаете его (или погрязнете в нем), вы можете потерять равновесие. Вот эмоционально уважительный способ сохранить равновесие вокруг потребности отстраниться и взять тайм-аут.

Сообщение в апатии

Апатия часто маскирует гнев и депрессию, которые возникают в ответ на неподходящую среду и ухудшенные границы.Вы можете увидеть, как апатия пытается преодолеть некоторые границы — пытается определить себя с помощью повторяющихся действий, отвлекающего поведения, сарказма, материальных благ или мечтательных сценариев идеального мира.

Апатия указывает на потерю границ и на явную и неотложную потребность в изменениях, но делает это своего рода боком. Апатия может беспокоить нас по поводу чего-либо, но зачастую она не дает многого. Сознательные жалобы — отличная практика для лечения апатии, потому что они превращают эти хватки в умышленную эмпатическую практику.

Апатия может предоставить необходимый тайм-аут, когда вы находитесь в ситуации, которая вам не подходит, или когда ваши потребности совершенно не важны. Апатия может помочь вам войти внутрь, когда ваша внешняя ситуация бессмысленна, неприемлема или даже оскорбительна. Спасибо, апатия!

Апатия может выполнять важные функции во многих ситуациях, когда вы не можете действовать эффективно. Например, подростки, жизнь которых контролируется школой и родителями, как если бы они были еще совсем маленькими, часто страдают от апатии.Поскольку у нас больше нет ритуалов для сложных переходов в подростковом возрасте, мы не часто замечаем и не уважаем восхождение во взрослую жизнь, а также не часто уважаем человека, который пытается выйти из него.

Человек, застрявший в юности, созрел для постоянных приступов скуки и апатии; она находится в среде, слишком тесной для ее потребностей и ее мечтаний, и ей ничего не остается, как ждать, пока таща, упрямство, бесконечное время освободит ее. Апатия может помочь замаскировать и остановить невероятный гнев внутри нее — гнев, который может испепелить единственный ее дом.Иногда апатия у подростков может быть очень хорошей вещью.

Апатия и скука у взрослых — совсем другое дело. Апатия может быть признаком того, что вы становитесь продуктом или жертвой вашего окружения, а не активным и осведомленным участником.

Апатия у взрослых (у которых есть выбор и возможности, о которых подростки даже не догадываются) часто является признаком эмоционального подавления, избегания или диссоциации. Однако это не повод рассматривать апатию как проблему.

Нам на самом деле нужно маскирующее состояние апатии в нездоровых или непродуктивных ситуациях, когда мы не можем правильно использовать свои эмоции.

Для некоторых из нас апатия и требуемые отвлечения — единственное, что может перенести нас из одного места в другое. Нам надоедает одна работа, и мы беремся за другую; мы устаем от одних отношений и цепляемся за кого-то другого; мы тащимся на работе, чтобы заработать достаточно денег, чтобы купить эту идеальную машину или провести идеальный отпуск; мы выживаем. Мы не живем полноценной жизнью, но наша апатия поддерживает нас и обеспечивает определенную защиту от наших глубоких проблем (и глубоких проблем в нашей культуре).

Часто бездумные занятия, которые выбирает апатия, могут даже защитить нас от настоящих депрессий и тревог, которые лежат в основе многих отвлеченных и апатичных форм поведения.

Апатия маскирует нашу истинную сущность и помогает нам преодолеть глупости современной жизни. Это помогает нам поверить, что другая машина, правильный любовник, другая работа или идеальный кусок пирога вылечат нас. Апатия позволяет нам жить на поверхности, и иногда это все, с чем мы можем справиться. Иногда все, что мы можем сделать, это замаскировать наши истинные чувства и остаться на плаву блестящими и бессмысленными занятиями.

Наша эмоционально запутанная культура заставляет нас поверить в то, что глубокая эмпатическая жизнь невозможна — как будто истинные чувства или блестящие видения излишне замедляют нас или мешают нам платить за квартиру, воспитывать детей или крутить неблагодарные чудаки.

Конечно, это неправда, но основная идея нашей культуры говорит нам, что мы не можем остановиться, чтобы чувствовать или мечтать, потому что мы должны продолжать двигаться. В ответ мы можем отвлечься. Эта практика апатии может помочь нам снова обрести смысл.

Практика апатии

Ваша апатия может возникнуть в ответ на ваше нежелание отдыхать или чувствовать, или в ответ на ситуацию, которая мешает вам установить границы и намеренно направить свой гнев.Вот как справиться со своей апатией, не подавляя ее и не преувеличивая ее: если вы сейчас наполнены апатией, уважайте ее, но подпитывайте ее более глубокой версией того, чего она хочет. Повернитесь к нему намеренно и станьте его партнером, вместо того, чтобы позволять ему тянуть вас за нос.

Например, если ваша апатия хочет идеального любовника, работайте над тем, чтобы стать ценным партнером в любви, а не пассивно ждать появления какого-нибудь супер-человека. Если ваша апатия требует лучшего дома, лучшей машины, лучшего тела или лучшего гардероба, вложите всю свою критическую энергию в ваш нынешний дом, машину, тело или гардероб и сделайте это лучше прямо сейчас.Если вы начнете действовать осознанно и усугубите требования своей апатии, вы сможете раскрыть свои истинные проблемы.

Если ваша апатия маскирует подавляемый гнев (потому что ваша ситуация нездоровая или потому, что вас учили игнорировать свой гнев [или и то, и другое]), эта практика продвинет ваш гнев вперед.

Вы можете чувствовать возмущение, возмущение, готовность к атаке или попадание в ловушку в вашем текущем окружении. The Language of Emotions содержит множество практик для борьбы с гневом, так что вы можете научиться умело работать с этой удивительной эмоцией.Если апатия и скука являются для вас привычками, возможно, вам придется некоторое время выполнять эти практики, прежде чем вы сможете разорвать цикл, но цикл закончится, когда вы полностью осознаете его.

Очень важно прислушиваться к своей апатии, но не бездумно следовать ее требованиям, потому что бездумное действие лишь побуждает к еще большему бездумному действию. Осознанно прервите круговорот, ответив на свою апатию сознательными и благородными способами — но помните, что апатия действует как жгут или запорный клапан для вашего гнева и вашей энергии, когда вы не в состоянии повлиять на изменения.

Если вы действительно не можете повлиять на свое окружение, оставьте свою апатию и просто постарайтесь лучше реагировать на ее требования.

Как апатия защитила весь класс

Мы все бывали в учебных или рабочих ситуациях, когда мы действительно ничего не могли сделать, кроме как выполнять движения, и в этих ситуациях апатия и отвлечение могут быть находкой. Когда я оглядываюсь на папки, которые я хранил для прошлых уроков в колледже, я могу сказать, насколько они скучны, по количеству набросков, которые я делал в своих классных заметках.На некоторых занятиях у меня было время нарисовать целый город, создать макет веб-сайта и вспомнить все этапы квадратного уравнения.

Моя апатия защитила меня и моих одноклассников, потому что в противном случае я бы прервал урок, чтобы развеять скуку, или сердито противостоять скучному профессору. Апатия качается!

Однако, если вы можете повлиять на изменения, но вы избегаете более глубокой жизни и сужаете свои границы в замаскированном состоянии апатии, задайте вопросы для апатии: Чего следует избегать? и Что нужно сделать осознанным?

Слушайте свои ответы, поблагодарите вашу апатию за то, что вы отлично провели время, и узнайте, что еще происходит.

В следующем посте: Обнаружение даров (да, я сказал дары) ненависти!

Определение апатии по Merriam-Webster

ap · a · th | \ A-pə-thē \ 1 : отсутствие чувств или эмоций : бесстрастие злоупотребление наркотиками, ведущее к апатии и депрессии

Апатия — это бутлег, Muthafu @ kas! Vol.3: Fire Walk With Me (2012, CD)

90 13126
1-01 Самая убийственная музыка
1-02 Regeneration (Remix)
1-03 Swagger Like Ap
1-04 Love Locked Freestyle
1-05 Jockin ‘AP
1-06 Times Up Freestyle
1
1-08 Вода в вино
1-09 Действительно реальные люди
1-10 Ты должен быть моей Кармой
1-11 Santogold Freestyle
1-12 And Now
1-13 Back On The Scene Freestyle
1-14 My Life
1-15 Protek Yo Nutz
1-16 Правила O’Doyle
1-17 Мы собираемся убить вас
2 2-01
2 2-01 If You Forgot My Name
2-02 Liquid Swords Tribute, Part 1
2-03 MonsterProducer, Scratches [Cuts] — DJ SemiProducer, Scratches [Cuts] — DJ SemiProducer, Scratches [Cuts] — SemiProducer
2-04 Говори правду
2-05 Скажи мне
2-06 Deeper Cover Freestyle
2-07 С Ya Mind Freestyle
2-08 If I Died Today
2-09 Word To The 23rd Freestyle
2-10 Dancin ‘On Ya Grave (Remix) ) 90 127
2-11 Conquer, Kill Shit
2-12 Wretches (Remix)
2-13 Stop Look & Listen Freestyle
Замечательное время Рождества
2-15 Я иду в ад
2-16 Ты выглядишь так, как будто пришел из 80-х
2-17 Будьте лучше

Легко найти терапевтов по апатии в Портленде, ME

Чувствуете ли вы беспечность, когда жизнь проходит мимо вас? Апатия, которая относится к отсутствию интереса или мотивации, может помешать вам реализовать свою цель, создать значимые отношения и даже поддержать собственное благополучие.

Если вы боретесь с апатией и ищете способ восстановить интерес к жизни, вам может помочь терапия. {{динамическое сообщение}}

Симптомы апатии

Если вы не уверены, хотите ли вы лечиться от апатии, вы не одиноки. Иногда бывает сложно решить, когда пришло время, тем более, что многие из нас время от времени испытывают апатию по поводу конкретных вещей.

Вот некоторые симптомы апатии:

  • Тебя не волнуют собственные проблемы.
  • Вы не заинтересованы в выполнении элементарных процедур ухода за собой, таких как прием пищи или купание.
  • Вы ничего не чувствуете, когда вокруг творится что-то плохое.
  • Тебя не волнует твое будущее или то, что с тобой случится.

Важно ознакомиться с причинами апатии, поскольку она может быть вызвана некоторыми потенциально опасными состояниями. Апатия регулярно наблюдается у людей с психическими расстройствами, такими как депрессия и шизофрения, а также с травмами головного мозга и такими заболеваниями, как болезнь Паркинсона и болезнь Хантингтона.Важно проконсультироваться с врачом, если вы подозреваете, что ваша апатия вызвана травмой или заболеванием.

Нужна небольшая помощь, чтобы двигаться вперед? Лицензированный терапевт Джессика Коннолли пишет о том, как найти подходящего терапевта для вас.

Обратитесь за лечением от апатии прямо сейчас!

Апатия может оставить вас в тупике и в одиночестве; так жить нельзя. Мы рекомендуем вам как можно скорее обратиться за лечением от апатии. Mental Health Match может помочь вам найти местного терапевта или психолога за считанные минуты! Начните с просмотра нижеприведенных экспертов по апатии или с помощью нашего бесплатного инструмента подбора терапевтов.

Портленд, ME Терапевты апатии — укажите свою практику в соответствии с психическим здоровьем

Хотите расширить свою сеть? В Mental Health Match мы подбираем клиентов терапевтов и консультантов, специализирующихся на лечении апатии. Подготовьтесь к новым рефералам за 10 минут или меньше. 60-дневная бесплатная пробная версия без кредитных карт. Присоединяйся сейчас.

Апатия сотрудников преобладает, несмотря на повышенную осведомленность о кибербезопасности

Благодаря тому, что удаленная работа стала частью новой бизнес-реальности, кибербезопасность взлетела на вершину списка текущих дел ИТ.Компании вкладывают астрономические суммы в модернизацию технологий, разработку процессов безопасности и повышение квалификации ИТ-персонала, однако исследования показывают, что они могут упускать из виду самую большую часть головоломки: своих сотрудников.

Знание — сила… Нет!
Признавая, что знания — лучшее оружие, когда речь идет о кибербезопасности, многие компании взяли на себя миссию по повышению осведомленности сотрудников о кибербезопасности. От учебных программ, объясняющих риск фишинговых атак, до симуляций, разъясняющих действия, которые следует предпринять при обнаружении подозрительного электронного письма, многие компании стремятся обеспечить, чтобы каждый сотрудник в организации был осведомлен о протоколах кибербезопасности.Тем не менее, несмотря на наличие этих знаний, среди сотрудников преобладает апатия к гигиене кибербезопасности; большинство из них демонстрируют отсутствие интереса, энтузиазма или беспокойства по поводу кибер-здоровья своей организации.

Широкий спектр исследований показывает, что, несмотря на большую осведомленность об опасностях кибербезопасности, сотрудники по-прежнему проявляют слабое отношение к применению даже самых элементарных методов предотвращения кибербезопасности. Trend Micro сообщает, что, несмотря на то, что 72% сотрудников заявили, что они лучше осведомлены о кибербезопасности во время пандемии, 56% по-прежнему признались, что использовали нерабочие приложения на устройстве компании, а 66% признались, что загружали корпоративные данные в это приложение, несмотря на то, что знали что их поведение представляет угрозу безопасности.Тот же опрос показал, что 39% сотрудников сознательно нарушают политику безопасности своей компании, регулярно получая доступ к рабочим данным с личного устройства. Поразительно, но 29% заявили, что считают решения, предлагаемые их компанией, «ерундой».

Такой же уровень апатии сотрудников наблюдается и в государственном секторе. Согласно опросу, проведенному компанией Dtex Systems, занимающейся безопасностью, 48% государственных служащих не несут личной ответственности за безопасность своих рабочих устройств или информации.Примерно 50% считают, что их можно взломать независимо от того, какие меры защиты они предприняли, в то время как 43% придерживались полярно противоположного подхода — они вообще не воспринимали угрозу всерьез, поскольку не верили, что их можно взломать.

Отсутствие заботы, заботы или соблюдения стандартов кибербезопасности особенно беспокоит в связи с ростом числа сотрудников, работающих на дому. В одном опросе 34% ИТ-специалистов указали, что их удаленный персонал не заинтересован в кибербезопасности. В другом опросе уволенных сотрудников в Великобритании и Ирландии 48% заявили, что их не беспокоят фишинговые рассылки по электронной почте, потому что, по их мнению, с ними несут ответственность ИТ-специалисты.Такое же количество респондентов признают, что, вернувшись в офис, они будут просматривать свой почтовый ящик как можно быстрее, не тратя время на проверку каких-либо ссылок или вложений в электронных письмах, которые могут быть мошенническими.

Четыре причины апатии сотрудников в отношении кибербезопасности
1. Открытое отношение к информации: Миллениалы и поколение Z, выросшие в культуре обмена, не так осторожны в отношении защиты своей конфиденциальности или взаимодействия с незнакомцами.Люди, которым удобно делиться с кем угодно и со всеми в социальных сетях, с меньшей вероятностью будут дважды задумываться о стандартах процедур безопасности. Фактически, миллениалы снова и снова используют одни и те же пароли, и 60% этой демографической группы принимают соединения с незнакомцами «большую часть времени».

2. Сложность технологии безопасности: Широкий спектр постоянно меняющихся технологий безопасности может сбивать с толку и раздражать рядового сотрудника. Исследования показывают, что большинство пользователей Интернета не имеют четкого представления о последних стандартах безопасности и передовых методах, таких как двухфакторная аутентификация, управление мобильными устройствами и виртуальные частные сети.Часто то, что непонятно, легче игнорировать.

3. Ограничения по времени : Даже самые лучшие планы можно отбросить, когда ни у кого нет времени на их реализацию. Сотрудники заняты и могут не захотеть тратить дополнительное время, необходимое для проверки протокола о подозрительных электронных письмах или для уведомления нужной стороны, когда они случайно щелкнули по «плохой ссылке».

4. Отрицательное влияние на производительность: Сотрудники часто считают, что меры кибербезопасности отрицательно сказываются на их производительности.Будь то из-за того, что файлы помещены в карантин или потому, что каждое устройство, приложение и программное обеспечение имеют свой собственный уровень безопасности, сотрудники могут легко разочароваться в протоколах кибербезопасности. Исследование Dell показало, что 91% бизнес-пользователей считают, что дополнительные меры безопасности, в том числе политики удаленного доступа, мешают им эффективно выполнять свою работу.

Что делать организации?
В среднем в месяц регистрируется 10 миллионов новых вредоносных программ, поэтому организациям необходимо решать проблему апатии сотрудников в свете растущих рисков.В отчете Trend Micro сделан вывод, что простое создание большего количества программ повышения осведомленности о безопасности на рабочем месте для сотрудников не является ответом, поскольку результаты показывают, что сотрудники хорошо осведомлены о рисках кибербезопасности, но в любом случае игнорируют правила безопасности своей компании.

Чтобы защитить вашу организацию от всех возникающих угроз, передаваемых через файлы, командам безопасности и руководству необходимо согласовать свои усилия для разработки оптимизированного подхода к обеспечению безопасности файлов. Такой подход должен быть направлен только на то, чтобы безопасная информация доходила до конечного пользователя, а не на попытке заблокировать вредоносные элементы.Слишком часто мы видим, что последний подход достигается с помощью песочницы и антивирусного программного обеспечения, но эта заблокированная информация также может служить препятствием для многих сотрудников при выполнении ими своих основных рабочих обязанностей.

Руководство должно оценивать состояние безопасности организации со всех сторон, находя пробелы и решения, которые позволяют безопасным файлам беспрепятственно перемещаться — независимо от того, что касается сотрудников.

Мотивация и апатия во время COVID-19

Начало статьи

Для многих аспирантов пандемия отложила полевые исследования и изменила планы исследований.Как мы продолжим и справимся с этими проблемами в нашей академической карьере?

Все странно. Боюсь, что эту мертвую лошадь избили, и все мы устали слышать фразы вроде «в эти беспрецедентные времена» или их варианты. Как бы мне ни хотелось просто прорваться вперед и двигаться вперед, тихо приспосабливаясь к «новой норме», я считаю все более важным продолжать признавать и говорить друг с другом о том, что этот — это беспрецедентный момент.Некоторым из нас повезло, что мы смогли работать из дома и практиковать социальное дистанцирование легче, чем другие люди. И для меня лично быть белым означает, что мою семью и меня не обвиняли и не атаковали за вирус, и мне не нужно убеждать части общества в том, что наша жизнь имеет значение, и поэтому самые глубокие и тяжелые бремена не лежат прямо на них. мои плечи. Эти иногда буквальные и метафорические огни вокруг нас действительно сказываются на всех нас. Многие студенты, в том числе и я, пытаются избежать глубокой апатии и отчаяния по поводу наших проектов и выбора карьеры, изо всех сил пытаясь сохранить мотивацию для наших диссертационных исследований.Мы должны помнить о необходимости принимать во внимание эти продолжающиеся кризисы (в том числе кризисы неолиберального капитализма). Нам нужно продолжать говорить о них друг с другом, строить планы, делиться решениями и механизмами выживания, а также помогать друг другу нести наше бремя.

Несколько месяцев назад я перешел в новую категорию аспирантов — аспирантов ABD. Я сделал последнюю часть подготовки и сдал квалификационные экзамены во время изоляции. Я никогда не скучал по сырой комнате для учебы в подвале нашего антропологического корпуса больше, чем когда мой сосед наверху купил ударную установку в самом начале изоляции.Я также сделал устную защиту своего предложения об исследовании через Zoom из своей квартиры. Одним из преимуществ было то, что я мог носить шорты, чтобы справиться с тревожными потами, которые, как я знал, я получу, потому что только моя верхняя треть должна была выглядеть презентабельно. В этом я не уникален, на моем факультете было еще несколько студентов, которые виртуально защищались. Это было странно и сложно, но так было всегда и должно быть… это для доктора философии! Наличие чего-то другого, кроме COVID-19, на котором можно было сосредоточиться, было в некотором смысле благословением, но возможность учиться в кампусе, более легкий доступ к моим сверстникам и сети поддержки, а также надлежащее празднование были бы приятными.Я думал о том, чтобы бросить курить, больше раз, чем мне хотелось бы признаться.

Эти трудности, наряду с другими, привели меня к кризисному моменту в моем академическом путешествии.

Теперь, когда я ABD, следующий шаг — полевые исследования и письмо! Работа на местах — главная причина, по которой я с самого начала увлекся этой игрой. Я люблю знакомиться с новыми людьми, заводить новых друзей, путешествовать, разговаривать с незнакомцами, пока они не станут друзьями, и приходить к пониманию того, что они делают и почему. Только чтение и учеба превратились в борьбу, и я начал терять из виду, почему я делаю то, что делаю, я напоминал себе, что все это окупится в полевых условиях.Весной, когда началась изоляция и мой университет отправлял студентов домой, они запретили выездные поездки, в том числе исследования и конференции. Агентства по предоставлению грантов приостанавливали рассмотрение заявок, и многим из нас, которые готовились к полевому этапу своей карьеры, внезапно было поручено переформулировать наши планы.

Неполная, сбивающая с толку и вводящая в заблуждение информация как в Соединенных Штатах, так и на наших различных полевых сайтах сделала ситуацию еще более удручающей.Честно говоря, я не знаю, является ли COVID-19 огромной проблемой для моего полевого сайта в Танзании. Президент Джон Магуфули утверждает, что они победили вирус силой молитвы и перестали сообщать о случаях заболевания в апреле. Однако соседняя страна Кения регулярно проверяла въезжающих и выезжающих водителей грузовиков и сообщала о большом количестве случаев заболевания от водителей из Танзании. Когда я разговаривал с друзьями еще в апреле и мае 2020 года, они сказали, что все в порядке и это не большая проблема, хотя некоторые спрашивали меня, какие врачи в Соединенных Штатах рекомендуют, потому что они чувствовали, что не получают хороших советов.Я читал статьи, в которых сообщалось, что люди боялись что-либо говорить, потому что президент подавлял журналистов и людей, говорящих о вирусе. Активисты сообщили, что их телефоны прослушиваются. Посольство США в Дар-эс-Саламе сообщило о множестве случаев заболевания и заполненных больницах и посоветовало воздержаться от поездок. И моя подруга, живущая в Даре, сказала мне, что она заболела, но с тех пор выздоровела. В начале 2021 года тот же друг сказал мне, что ситуация очень плохая, и что старики быстро заболевают и умирают.Экономика Танзании в значительной степени зависит от туризма, и они вновь открыли свои аэропорты и приветствовали путешественников задолго до многих стран.

Эти трудности, наряду с другими, привели меня к кризисному моменту в моем академическом путешествии. У меня были подобные моменты раньше. Я серьезно подумал о том, чтобы бросить полотенце и сменить карьерный путь на что-то вроде социальной работы или обучения в качестве терапевта. Или даже не выбрал карьерный путь, вместо этого предпочел сбежать в лес с моим партнером.Но у кого из нас не возникали эти мысли в последнее время, когда растет наше разочарование и ярость по поводу капитализма и современных Соединенных Штатов?

В дискуссиях на эту тему я стараюсь скрыть глубину своих истинных чувств, чтобы не быть слишком пессимистичным. Я чувствую, что если я скажу то, что действительно думаю, тьма распространится, как вирус. Мне очень трудно не оставаться равнодушным к моей карьере и моему проекту. Когда я чувствую, что общество рушится вокруг меня, мне трудно сосредоточиться, и когда я это делаю, я чувствую себя виноватым за то, что пытаюсь понять, как используют язык музыканты в Танзании.Я им на самом деле не нужен. Они прекрасно обходятся без меня. Между тем, мое собственное общество рушится вокруг меня, революция витает в воздухе. Мои сограждане нуждаются во мне, чтобы я появился и сделал все, что в моих силах, в борьбе с расизмом и структурной несправедливостью. Белое превосходство и рост фашизма необходимо демонтировать и покончить с этим. Есть риск того, что люди, которых я знаю, радикализируются и соблазняются теориями заговора, и в частности культом QAnon. И поэтому я чувствую ответственность разобраться в этой ситуации и обратиться к этим людям и, возможно, помешать им пойти по этому пути.Изменение климата… этот список можно продолжить.

Но я парализован тем, что не знаю, что и как делать, и чувствую, что слишком мал, чтобы делать что-нибудь значимое. Я делаю то, что могу, когда могу, а этого явно недостаточно. Я говорю открыто, когда что-то вижу, и сопротивляюсь, когда у членов моей семьи есть расистские, ошибочные идеи. Я работаю избирательным участником. Но кажется, что этого недостаточно. Действия, которые подсказывает мне моя интуиция, потребуют отказа от моих академических усилий, которые я действительно считаю важными и значимыми в долгосрочной перспективе; они — моя страсть, и я вложил так много времени, долгов и энергии в свою научную работу.

У меня нет ответа или чего-то действительно полезного или полезного, чем можно было бы закончить. Скорее, я выражаю словами то, что чувствую я и многие другие младшие ученые и аспиранты на данном этапе нашей карьеры. Я знаю это, потому что единственное, что меня поддерживает, — это регулярные встречи Zoom с другими людьми в аналогичных ситуациях, на которых мы говорим о нашей работе и наших чувствах к ней и строим планы, чтобы подтолкнуть друг друга. Я надеюсь, что те, кто дает нам советы, будут помнить об этом, и что мы все помним, что всем нам по-разному приходится нелегко.Напомните себе, что эти — странные времена, и будьте добры к себе и друг другу.

Приложение: За время, прошедшее с тех пор, как я написал это, мне удалось (в основном) прийти к решению. Я начал подавать заявки на стажировки в области исследования пользовательского опыта. Это кажется гораздо менее изолирующим, чем одиночное исследование, и мне нравится идея работать над тем, чтобы сделать веб-сайты, программы и продукты функциональными, удобными и доступными для людей любого происхождения и способностей. Использование моего обучения для того, чтобы помогать людям удовлетворять их потребности, звучит замечательно.До сих пор не известно, что именно это означает для моего проекта, и многое из этого зависит от того, как упадут фишки в следующие несколько месяцев.

Рэйчел Себастьян — доктор философии в области лингвистической и социокультурной антропологии в Бингемтонском университете. Ее диссертационные исследования посвящены кодовому переключению и выбору языка в многоязычной музыке в Танзании, а также тому, как артисты используют музыку для организации и мобилизации людей для улучшения жизни в своих сообществах. Она также является представителем аспирантов Ассоциации африканистской антропологии.

Кристиан Ванье — редактор отдела Ассоциации африканистской антропологии.

Цитируйте как: Себастьян, Рэйчел. 2021. «Мотивация и апатия во время COVID-19». Сайт «Новости антропологии », 30 марта 2021 г. DOI: 10.14506 / AN.1609

Апатия и я | F.Y.P

Апатия и я | F.Y.P | Рекорды перерыва ••• показывай меньше

Получайте свежие музыкальные рекомендации, которые будут приходить на ваш почтовый ящик каждую пятницу.

  • Цифровой трек

    потоковое + скачать

    Включает неограниченную потоковую передачу через бесплатное приложение Bandcamp, а также высококачественную загрузку в MP3, FLAC и других форматах.

    Можно приобрести с подарочной картой

    Купить цифровой трек 1 доллар
    Отправить как подарок

  • Купить полный цифровой альбом

  • Лента

    Кассета + цифровой альбом

    Включает неограниченную потоковую передачу Toilet Kids Bread через бесплатное приложение Bandcamp, а также высококачественную загрузку в форматах MP3, FLAC и других форматах.

    отправляется в течение 4 дней

    Можно приобрести с подарочной картой

    Купить кассету 6 долларов
    Отправить как подарок

  • Полная цифровая дискография

    Получите всех 73 релизов Recess Records , доступных на Bandcamp, и сэкономьте 60% .

    Включает неограниченную потоковую передачу через бесплатное приложение Bandcamp, а также высококачественные загрузки Фабрика веселья, S / T, S / T, Первый раунд, Копии под копирку, Железный шик / Игрушки, которые убивают сплит LP, Рага Судного дня, Создатель проповедника, и еще 65., а также , .

    Можно приобрести с подарочной картой

    Купить цифровую дискографию 154,40 долл. США (
    60% скидка )
    Отправить как подарок

кредитов

лицензия

все права защищены

тегов

Recess Records рекомендует:

Если вам нравится Toilet Kids Bread, вам также могут понравиться:

.