отрицание, гнев, торг, депрессия, смирение

Стадии принятия неизбежного — как пройти каждую из них? Сегодня мы обсудим довольно тяжелую тему, но актуальную в любые времена. Поскольку практически каждый человек проходит 5 стадий принятия неизбежного горя или проблемы в психологии.

Вероятнее всего, раз вы читаете данный материал, вам или вашим близким пришлось столкнуться со стадиями принятия трудной ситуации в жизни или вы уже прошли этот нелегкий путь и хотите рационально взглянуть на фазы восприятия информации, которую на первый взгляд невозможно воспринимать.

Поэтому давайте попробуем совместно преодолеть эту черту, состоящую из нескольких этапов, выявив для себя наиболее действенные способы преодоления трудной ситуации.

Краткая история стадий принятия проблемы

По большому счету, любой жизненный процесс, алгоритм или комбинация состоит из нескольких этапов. В пример можно привести маркетинговую концепцию воронки продаж. И, как мы все знаем, каждое подобное понятие имеет свою историю.

Первым ученым, раскрывшим вопросы о стадиях принятия неизбежной ситуации, была Элизабет Росс (08.07.1926 – 24.08.2004) — доктор и психиатр, работавший в США. Она разгруппировала данные стадии, подробно описала каждую из них в своей книге «О смерти и умирании».

Стоит сказать, что первоначально, концепция пяти принятий применялась исключительно, как механизм по выходу из негативного эмоционального состояния людей, которые потеряли своих близких в связи со смертельной болезнью.

Издание Элизабет стало триумфальным среди профессоров в данной области, а ее изыскания, начали применять в множестве разливных клиник. В скором времени психиатры подтвердили рентабельность использования теории стадий принятия в психологии для комплексного лечения людей, попавших в стрессовое или кризисное положение. По сей день врачи во всем мире применяют данную методику.

5 стадий принятия ситуации в психологии

Жизненный путь каждого человека состоит не только из счастливых событий — к сожалению, мы не можем прожить жизнь, не столкнувшись с проблемами, трудностями и разочарованиями, такими как, расставания в отношениях или смерть родного человека. Однако далеко не все могут спокойно и устойчиво преодолеть подобные ситуации.

Пять стадий принятия неизбежного горя

Для того, что было проще пройти негативное эмоциональное потрясение, был создан некий алгоритм, состоящий из 5-и стадий принятия неизбежного в психологии. Разумеется, данный прием не сможет исцелить ваши душевные раны и не избавит вас от отрицательных эмоций, однако с его помощью, вы сможете посмотреть на ситуацию под другим углом, осмыслить проблему, пройти ее достойно и как можно скорее.

Более того, понимая данные психологические процессы человека, вы сможете умело применять метод окон Овертона в различных жизненных ситуациях при необходимости.

Возвращаясь к возникающим обстоятельствам, существуют два типа ситуаций:

• предусмотренные;
• непредвиденные.

Если рассматривать первые, то вы начинайте проживать пять стадий принятия неизбежного обстоятельства еще до его возникновения, морально подготавливая себя к возможной стрессовой ситуации. Что в результате, помогает более спокойно и уравновешено, повторно пройти первые стадии принятия горя после столкновения с проблемой.

Однако нюанс в том, что вы подвергаетесь некому эмоциональному сотрясению в процессе ожидания неприятного обстоятельства. Следовательно, здесь крайне сложно определить, какой вариант является наиболее благоприятным.

С непредвиденными обстоятельствами вы сталкиваетесь не ожидая этого и, как правило, они являются очень яркими в негативном плане, что, в результате, приводит человека в шок. К примеру, серьезные заболевания, утрата близкого или предательство второй половинки. Подобные существенные ситуации называются «кризисами».

В зависимости от значимости обстоятельств, формируется «сила» эмоций, которые вы испытываете. Вот перечень стадий принятия, который проходит человек, испытавший серьезное горе:

1. Отрицание.
2. Гнев.
3. Торг.
4. Депрессия.
5. Смирения (принятие).

Понятие «кризис» является нейтральным, не следует к нему относиться хорошо или плохо, стоит воспринимать эти сведения, как данность.

Разумеется, речь не идет о бытовых проблемах, которые, в результате, решаемые и не сильно «бьют» по психическому состоянию человека. В случае столкновения с настоящим кризисом, следует серьезно отнестись к решению данной проблемы. Иначе последствия подобного явления могут негативно отразится на жизни человека в целом.

Все люди переживают кризисную ситуацию по-разному. Процесс прохождения стадии принятия проблемы в психологии зависит от стрежня и эмоциональной устойчивости человека. Предусмотреть, как будет протекать данный жизненный отрезок каждого человека невозможно.

Более того, здесь многое зависит от различных факторов, таких как социальное окружение, статус в обществе и характерные особенности поколения, представителем которого является субъект. Например, если человек является представителем поколения Y, он может замкнуться в себе, переехать в другой город или страну, с целью обрести новый жизненный путь, чтобы убежать от тяжб нынешней реальности. В случае поколения X, может произойти обратная реакция и человек полностью погрузится в работу, чтобы пустить всю свою энергию и мысли в область, не связанную с его проблемами.

Несмотря на разницу в человеческом восприятии, ученые разработали универсальный алгоритм, с помощью которого абсолютно любой индивид сможет планомерно выйти из затруднительного психического состояния. Следовательно, если понимать весь процесс, а точнее

стадии принятия ситуации в психологии, то можно избежать следующих казусов:

• потеря контроля над обстоятельством, с которым вы столкнулись;
• прекращение коммуникации с близким окружением, в связи с отстраненным поведением;
• нецелевое использование финансов — в период депрессии человек может перестать рационально подходить к вопросу контроля своих расходов;
• потеря работы — возникающий стресс может отвлекать и даже мешать продуктивному выполнению своих рабочих обязанностей.

Все вышеуказанные проблемы происходят по причине не рационального мышления, которое также влияет на познания окружающей среды. Если вы хотите узнать более подробно о восприятии и оценки окружающих нас факторов, рекомендуем вам ознакомиться с нашей статьей об органах чувств человека.

Согласно теории Элизабет Росс, как правило, чтобы преодолеть каждый из указанных этапов, человеку требуется не более 2-х месяцев. В случае, если какой-либо из них затягивается или выпадает из общего порядка, то, так называемый процесс реабилитации не принесет положительного результата. Следовательно, вопрос не будет разрешен и субъект не сможет вернуться к повседневному образу жизни. Давайте разберем каждый этап более детально, чтобы у вас было понимание, как работает данный механизм на случай, если он вам когда-нибудь понадобится.

Отрицание

Стадия принятия отрицания

Отрицание — это первая стадия принятия, характеризуется как отказ от понимания того, что с вами случилось. Данная стадия опасна тем, что вы можете игнорировать не только внешние события, но и свое внутреннее состояние.

То есть отвергать свои внутренние эмоции, чувства, мысли, ощущения, потребности, страхи и многое другое. Следовательно, ваши решения или действия не будут сопряжены с вашим рассудком и окажутся не логичными, а в худшем случае, идущими в разрез с каким-либо здравым смыслом.

Однако, при всем этом, фаза отрицания является неотъемлемым элементом стадий принятия в психологии, поскольку она ограждает человека от серьезного психологического удара. Другими словами, не дает ему сойти с ума.

Поэтому на данную стадию можно смотреть под двумя углами: да действительно, мозг прекращает свою полноценную деятельность в отношение рациональной обработки входящего потока сведений, что с одной стороны, негативно сказывается на повседневной жизни. Однако данный барьер восприятия внешних и внутренних факторов, затупляет полноценное осознание проблемы, с которой столкнулся человек, поскольку не каждый смог бы пережить факт неизбежного горя, моментально осознав его и последствия этого события.

То есть первичная реакция человека заключается не в том, чтобы понять и осознать, что именно с ним случилось. Подобная «заторможенность» дает время сознанию начать пропорционально и поэтапно воспринимать информацию, обрабатывать ее и делать соответствующие выводы.

Весь смысл в том, что подобные кризисы должны проходить поэтапно и дозированно, в противном случае мозг человека может просто не справиться огромной нагрузкой.

В процессе прохождения этой стадии человек отказывается верить в происходящее. Например, если от человека ушла вторая половинка, он будет уверен в том, что это временное явление, у возлюбленного (ой) просто плохое настроение и скоро все наладится.

Разбирая случаи страшных заболеваний, будет точно такая-же реакция. Человек будет уверен в том, что врачи совершили ошибку поставив неверный диагноз и, в результате, прибегнет к обращению за помощью других клиник, повторной сдаче всех анализов с расчетом, что услышит утешающие новости.

После того, как в прочих учреждениях сообщают о таком же диагнозе, некоторые люди прибегают к специфической медицине или даже экстрасенсорике, в надежде избежать страшного приговора. Параллельно с отрицанием в человека вселяется страх, он фактически бесповоротно овладевает разумом человека.

Может случиться так, что в ситуациях, когда источником стрессового состояния является предусмотренный и не слишком серьезный вопрос, субъект из-за всех сил пытается скрыть свою проблему от своих близких и третьих лиц. То есть закрывается от всех и уклоняется от обсуждения данной темы. На этом этапе человек может находится в так называемом повседневном сне. Наверняка вы хоть раз испытывали эти ощущения или слышали о них от друзей.

Если вы столкнулись с непредвиденной, серьезной проблемой и находитесь в подобном состоянии — это говорит о том, что, скорее всего вы проходите стадию отрицания. Также на этом промежутке принятия не бывает ярко выраженных эмоций. Они возникают на следующих этапах.

Если речь идет о ваших знакомых, следует учитывать: получая ответ на вопрос «Как у тебя дела?» — «у меня все в порядке», ваш друг находится на стадии отрицания. И, следующая стадия будет «гнев», при которой вместо спокойного ответа, вы можете услышать грубость в свой адрес.

Чем опасна данная стадия

Самая большая опасность этой фазы в том, что человек почти не испытывает чувств или эмоций. Мозг человека из-за всех сил пытается оградить себя от чувства горя, в результате чего утрачивает связь с большинством эмоций.

Однако именно данная связь необходима для человека несмотря на то, что она может быть очень мучительной. Поскольку из-за выстроенного барьера мы перестаем замечать не только негативные события, но и положительные в том числе, которые придают нам радостные краски в жизни.

Теряя связь с эмоциями, человек начинает жить «на автопилоте». Он в состоянии коммуницировать со своим окружением, однако практически не испытывает чувств при этом. Точнее говоря, конечно, он чувствует, но пережитые чувства не достигают разума.

И опасность заключается не в том, что человек видит весь мир в сером фоне, а в том, что данное чувство может затянуться и перерасти в повседневный образ жизни, то есть норму. В результате чего, человек просто не выйдет из данной стадии принятия.

Чем помочь человеку на стадии отрицания

Как же помочь пройти человеку принятие стадии отрицания? В отличие от стадии гнева, на данной ступени человек реагирует очень спокойно на попытки коммуникации с ним, поскольку яркость эмоций заглушена, поэтому старайтесь поддерживать контакт.

Ваша основная задача очень осторожно вернуть его к реальности. Необходимо проговаривать вопросы, которых человек пытается избежать, они также называются ОСВИ (острые ситуации высокой интенсивности). То есть ваши вопросы к нему должны быть следующего характера:

1. Что случилось?
2. А с кем это случилось?
3. Как именно это отразилось на тебе?
4. Какие чувства ты испытываешь?
5. Какие взаимоотношения у тебя были с человеком (если речь идет об утрате близкого)?
6. Есть мысли по поводу того, что дальше делать?
7. Твоя жизнь сильно поменялась из-за этого?
8. Приведите в пример человека, который пользуется авторитетом в глазах объекта: «Как бы отреагировал X на эту проблему»?
9. Чего именно тебе будет не доставать?
10. Что именно ты бы хотел поменять в этой ситуации?

Разумеется, это только пример, для каждого случая вопросы уникальны. Но, суть всех вопросов заключается в том, чтобы помочь приятелю рассмотреть проблему под разными углами и ответить и вам, и себе на вопросы, которые он сам себе боится задать. Поскольку самостоятельно человек не захочет делать этого, так как подсознательно понимает, что после этого возникнут очень яркие болезненные чувства.

Нередкое явление, когда мы боимся своих горьких эмоций и стараемся отвергнуть их любым путем. Стадия отрицания является одним из самых действенных инструментов для этого. Анализ проблемы под разными углами, а также того, какое именно она оказала влияние на вашу жизнедеятельность, повлечет за собой бурю соответствующих эмоций, которые будут рваться наружу.

Временной диапазон этапа отрицания

Человек может пройти эту стадию за несколько минут, а может за несколько лет. Как мы говорили ранее, все зависит от множества факторов. В большинстве случаев данная стадия длится около 2-х месяцев. Однако, если это перерастает в года, то данный факт может очень негативно отразиться на жизни человека, поскольку будет нарушена связь с окружением субъекта.

Резюмируя все вышесказанное, отрицание неизбежного горя — это нормальная и неотъемлемая реакция человека на кризисную ситуацию. Никто не сможет избежать данную стадию. Как правило, отрицание приходит в совокупности с шоком, следовательно человек не в состояние рационально воспринимать получаемые сведения и пытается изолироваться от беды.

Гнев

Стадия принятия гнева

После прохождения отрицания, наступает стадия гнева, поскольку человек начинает понимать, что проблема есть, она реальна и является довольно серьезной. Данный отрезок принятия проблемы является одним из самых тяжелых.

Наверное, вы могли заметить, как некоторые столкнувшись с проблемой начинали жаловаться на тяжелое стечение обстоятельств. В данный момент, человек думает, что его никто не понимает и не проявляет необходимого сострадания. Что еще больше повышает всплески агрессии.

В психологии данная эмоция характеризуется как: серьезное проявление агрессии. Практически всегда у разгневанного человека имеется причина проявления соответствующих эмоций. Вполне возможно, что она эфемерна, но человек субъективно полагает, что именно она послужила триггером сложившейся ситуации.

Даже, если в действительности, данная причина не является источником неизбежных перемен, однако несмотря на это, человек будет ссылаться на выбранный объект.

Если вернуться к примеру утраты близкого, гнев может быть направлен на умершего человека. В случае расставания — на вторую половинку. А на примере болезни — на врачей, которые не в состояние оказать помощь в лечении или в принципе на всех здоровых людей.

Подобная картина является обыденной практикой. Она мало поддается пониманию, поскольку стадии принятия информации в принципе с трудно осмыслить логически.

Кто на кого злится

Если вдуматься, агрессию проявляет, та часть личности, которая развита самым наименьшим образом у человека в понимании эмоций и мышления. Мы злимся на объект, который бросил нас или умер за то, что он оставил нас без ярких, положительных ощущений и эмоций, которые мы получали в его присутствии.

То есть, во всех отношениях, это эгоистичный гнев. Люди проявляют агрессию, по причине того, что нас оставили без инструмента, являющегося источником нашей радости или определенным образом удовлетворяющего наши желания.

Можно смотреть на это таким образом, что злимся не мы, а наш внутренний ребенок. Как правило, если один из родителей погибает — ребенок испытывает негативные эмоции в его адрес. Как бы это странно не звучало — винит его, в его же смерти.

Мы вырастаем и формируемся, однако наша личность складывается из различных составляющих и некоторые из них остаются на детском этапе развития, некоторые на взрослом, логическом, моральном, нравственном и так далее.

Следовательно, на данном этапе может произойти так, что в нашем подсознании «проснется» внутренний ребенок, который будет злиться и проявлять агрессию.

Как сдерживать гнев и агрессию

Проявление гнева происходит по различным причинам. Например, из-за гормонального сбоя. Если человек не контролирует свою интимную жизнь, то есть не фиксирует сколько раз за определенный отрезок времени у него происходит половой контакт и оргазм, то вполне возможно, в связи с резкими переменами у человека может произойти гормональный сбой.

Если эмоциональные гормоны находятся на уровне ниже нормы, человек будет более агрессивен, нежели чем при высоком. Другими словами, если человек проходит этап гнева, то следует быть более внимательным к своей сексуальной жизни, поскольку он и без того склонен к проявлению гнева. Не рекомендуется доводить себя до оргазма во время полового контакта и сократить занятие сексом в 2 раза. В противном случае, есть риск продлить данный этап.

Следует избежать всплеска эндорфинов подобным способом, это поможет контролировать выброс отрицательной энергии. Процессы восприятия информации, ее анализа и реакции будут работать более продуктивно. Что ускорит прохождение данной фазы.

Разум человека является механизмом обработки возникающих эмоций. Это очень важно осмыслить — именно разум, а не мозг целиком, воспроизводит различные идеи или мысли на какой-либо счет. Разум — это некий инструмент, направляющий человека в процессе принятия определенного решения (верного или неверного).

Следовательно, с помощью разума мы приходим к конкретному заключению в ситуации, в которую попали и тем самым избавляем себя от психического напряжения. То есть гнев и агрессию не следует удерживать в себе, ее необходимо направлять в другое русло.

Сдерживая свою агрессию внутри себя, вы не сможете безболезненно пройти стадию принятия гнева. То есть, данный негатив будет отражаться соответствующим образом на всех ваших органах: коже, суставах, мышцах, нервных волокнах, мозге и так далее. Выплескивать свою отрицательную энергию можно различными способами. Например, занятия спортом, активная физическая деятельность или духовная:

• пробежки;
• зарядка;
• фитнес;
• йога;
• написание стихов;
• рисование картин.

Подобные занятия помогут уравновесить ваш гормональный фон, который смягчит чувства гнева и раздражения. Скорее всего, у вас был в жизни такой случай, когда вы сильно злились на кого-то, а затем переключались на любимое занятие, к примеру фитнес, вымещали всю свою агрессию на силовых упражнениях и после тренировки понимали, что больше не испытываете к объекту негативных чувств.

Происходит это потому, что ваши гормоны сбалансировались в процессе выпуска негатива наружу. Это один из способов выброса отрицательной энергии.

Другой способ обычно применяется психологами и характеризуется, как прием пустого стула — вам следует представить, что ваш раздражитель сейчас сидит напротив вас и выпустить на него весь свой негатив.

Трудно отметить наиболее эффективный метод из них. Желательно чередовать их, в зависимости от вашего состояния и ощущений. Простыми словами, какой способ по вашему мнению наиболее релевантен для данной ситуации, тем и следует воспользоваться.

Чем опасна стадия гнева

На данном этапе мы можем срываться на свое окружение. В следствии чего портятся наши взаимоотношения с людьми, как в личной жизни, так и на работе. Никто не хочет общаться с неуравновешенным человеком, а работать и подавно. В результате чего, вы рискуете потерять и близких вам людей, и рабочее место.

Поэтому следует быть сдержанным в высказываниях и не проявлять свои негативные эмоции на коллег по работе или близких. В случае, если вы все-таки, в какой-то момент не смогли справиться со своими эмоциями, обязательно извинитесь перед объектом вашего срыва и постарайтесь объяснить причину странного поведения.

Если ваш знакомый проживает данный этап, старайтесь не принимать близко к сердцу его негативные выбросы, адресованные в ваш адрес. Агрессия может выражаться не только в отношении определенного человека, но и на все окружение. Соответственно, вы можете просто попасть под «горячую руку».

Временной диапазон этапа гнева

Как правило, данная фаза протекает быстрее всего, но, в исключительных случаях, если она затягивается, то процесс может продлиться несколько десятков лет или человек не выйдет из этой стадии никогда и со временем человек учиться жить в данном состоянии.

Для того, чтобы выйти из стадии гнева как можно быстрее, пользуетесь вышеуказанными советами: выплескиваете свою энергию в спорт, медитируйте, занимайтесь искусством или представляйте, что объект вашей агрессии находится рядом с вами и высказываете ему все, что считаете нужным.

Торг

Стадия принятия торга

Следующая стадия — торг. Является довольно необычной стадией в сравнении с другими. На данном этапе субъект питает себя надеждой, что сложившуюся ситуацию еще можно исправить, если совершить какие-либо действия для этого. Также этот этап психологи называют фазой: «А что, если?».

К примеру, вы расстались со своим любимым человеком по его инициативе и уже прошли 2 первых этапа, осознав, что вас действительно бросили, и именно на данной стадии вам в голову приходит эта мысль «А что, если?».

А что, если я изменю что-то в себе или своей жизни. Например:

• сменю гардероб;
• поменяю манеру общения;
• найду другую работу;
• обновлю машину;
• удалю все старые фотографии в социальных сетях и наполню их новыми, яркими и демонтирующими что у меня все замечательно.

Может быть тогда бывший спутник поймет, кого он (она) потерял и осознает, что сделал грубейшую ошибку в своей жизни.

Также можно рассмотреть актуальный пример на сегодняшний день. В связи пандемией, многие предприятия терпят серьезные убытки и, как следствие, разоряются. Трудно представить, но через некоторое время после объявления карантинных мер, в наше digital-агентство Prostudio стало поступать на порядок больше обращений чем обычно, по различным услугам, таким как: брендирование, digital-стратегия, создание лендинга, SEO-оптимизация и прочим.

Чем опасна стадия торгов

Возвращаясь к примеру разрыва в отношениях — не всегда методы могут быть такими безобидными, как указанно выше. В некоторых случаях, человек может беспрестанно названивать бывшему (ей) на работу, с агрессией и даже угрозами с целью вернуть гармонию во взаимоотношениях силовыми методами.

Это оправдывается остаточными симптомами предыдущей стадии гнева, которые перехлестываются с желанием что-то сделать, чтобы исправить положение.

Если человек верующий, он может прибегнуть к моральному утешению в церкви, словно ведя торги с высшими силами, в надежде на то, что кто-то откликнется и поможет ему изменить сложившиеся обстоятельства. Однако это может быть и не церковь, а например, так называемые маги и колдуны. Подобные попытки вернуть любимого (ую), могут обернуться серьезными финансовыми потерями, но так и не принесут ожидаемого успеха.

Другими словами, человек питает себя иллюзией, что в скором времени проблема разрешится и все вернется на круги своя и, в связи с этим, начинает проявлять определенную активность.

Временной диапазон этапа торгов

Как и у всех стадий принятия изменений, торги могут проходить моментально, а могут затянуться на неопределенный срок. Однако, чаще всего, как и любой запал, данная стадия проходит очень быстро, буквально за пару недель в случае, если попытки не начинают приносить ожидаемого результата.

В случае серьезного заболевания, вполне вероятно, что человек настроит себя на здоровый образ жизни: правильное питание, зарядки и так далее. И на самом деле на этом этапе у некоторых в действительности удается изменить положение дел в свою пользу.

Многие возвращают своих любимых и становятся лучше, осознав свои ошибки. Кто-то самостоятельно справляется со своей болезнью, если она излечима.

Однако некоторые обстоятельства невозможно исправить, просто по причине того, что от вас уже ничего не зависит. Со временем человек осознает данный факт и начинается, пожалуй, одна из самых страшных и затяжных стадий — депрессия.

Депрессия

Стадия принятия депрессии

На данном этапе до завершения остается всего несколько стадий принятия, однако, как мы уже сказали, фаза депрессии является одной из самых тяжелых и, чаще всего, затяжных.

У всех предыдущих стадий есть характерная особенность, они проявляются плавно и проходят тоже. В следствии, может случиться так, что вышеуказанные чувства могут смешиваться. Однако в отношении депрессии — обычно она наступает резко, буквально в одну секунду.

В психологии данный термин характеризуется как: процесс повторяющихся отрицательных чувств и мыслей у субъекта. На самом деле подобное понятие очень обширно. Есть немало различных типов депрессии, некоторые из которых совершенно не похожи на эмоции, связанные данной стадией.

В данном состоянии многие люди замыкаются в себе: стараются сидеть дома, не появляться на улице или в обществе, прекращают следить за своим внешним видом и здоровьем. Однако есть и категория людей, которые более чем «живые» в социуме: коммуницируют с друзьями и активно работают, но при этом ежедневно страдают.

Депрессия является некой привычкой негативного эмоционального восприятия всех окружающих факторов. Вы можете быть финансово состоятельным человеком, иметь много друзей, путешествовать по миру и в принципе не отказывать себе в своих желаниях и потребностях, однако если вы находитесь в состоянии депрессии, вы будете воспринимать все события в негативном ключе, то есть не сможете получать положительных эмоций.

Среди много известных голливудских актеров подобное явление довольно распространенно. Существует множество примеров того, как медийные личности ушли из жизни по собственному желанию, при этом имея все, о чем мечтает любой человек. Например:

• Курт Кобейн;
• Бред Делп;
• Честер Беннингтон;
• Джим Моррисон.

По большому счету не столь важно, сколько у вас денег на счетах, где вы живете, чем увлекаетесь и кто вас окружает. Самое главное — это ваши эмоции и мысли, которые вы испытываете. Именно они могут улучшить вашу жизнь или наоборот.

Исходя из проведенного анализа ВОЗ (всемирная организация здравоохранения) за 2018 год: страдают депрессией около 264 миллионов человек во всем мире.

Симптомы депрессии

У каждого человека периодически бывают дни, когда настроение оставляет желать лучшего и это естественный процесс в психологии, который не является депрессией, если он длится не более пары дней.

Однако если негативные мысли начинают посещать вас дольше чем 2 дня, то следует начинать переживать — чем больше симптомов у вас проявляется, тем труднее будет выйти из плачевного состояния. Вот перечень симптомов, связанных с депрессией:

• недостаток аппетита;
• сбой сна — вам тяжело уснуть или наоборот вы хотите спать постоянно;
• вам затруднительно сконцентрироваться на какой-либо задаче;
• заниженная самооценка — у вас возникает мнение, будто вы ни на что не способны и чувствуете себя ничтожеством;
• у вас появляются мысли о суициде;
• пропадает желание коммуницировать с другими людьми, так как у вас возникают мысли о том, что от вас исходят лишь одни проблемы и неприятности.

Существует множество различных стадий депрессии, но психологи выделяют 3 самых основных:

1. Начальная.
2. Принимающая.
3. Разъедающая.

Хочется отметить, что в большинстве случаев, людям удается обойтись прохождением только первой фазы, после чего наступает заключительная стадия принятия. Однако, к сожалению, не всем, поэтому давайте разберем каждую из стадий депрессии по подробнее.

Начальная стадия

На данной стадии психологического дистресса, человек еще не может осознать, что у него депрессия. Он думает, что у него обычная усталость или он просто заболел и ему банально требуется отдых, а также некая перезагрузка. Как правило, на данной фазе человек часто спит. А когда он не спит, то все время ощущает слабость и усталость.

У него появляется только одно желание — ничего не делать. Также пропадает аппетит — человеку становится безразлично, что он ест. У него исчезает интерес к чему-либо. Работоспособность человека значительно ухудшается, поскольку у него пропадает сила воли и мотивация преуспевать где-либо.

На этом этапе ваша самая основная задача заключается в том, чтобы придерживаться ежедневного распорядка своей жизнедеятельности. Как правило, человек перестает общаться со своими друзьями, коллегами по работе, прекращает занятия спортом, намеренно забывает про свои увлечения и так далее. Все вышеуказанные мероприятия необходимо поддерживать, в противном случае ваш гормональный уровень начнет значительно падать, и вы будете еще сильнее впадать в состояние депрессии.

Придерживаясь вашего повседневного распорядка, вы способствуете выработке гормонов счастья: серотонин, окситоцин, дофамин и так далее. Это поможет вам более безболезненно перейти на следующую стадию принятия, минуя остальные фазы депрессии.

Скорее всего ваш разум будет твердить вам «Зачем ты это делаешь, тебе все это больше не нужно, какой в этом смысл?». Не в коем случае не идите у своих мыслей на поводу, как бы это банально не звучало — боритесь с желанием ничего не делать.

В первую очередь человек является социальным механизмом, который не способен продуктивно существовать в одиночестве. Ему требуется контакт с окружением, чтобы элементарно не сойти с ума, а также испытывать такую эмоцию, как счастье, которое вырабатывается за счет работы гормонов серотонина и окситоцина.

Следовательно, на данной фазе нельзя слушать команды, исходящие из вашего мозга, так как оценка событий и их анализ происходят не рационально. В противном случае, вы погрузитесь в следующие стадии, которые уже в действительности несут в себе самую настоящую угрозу для вас и вашего окружения.

Принимающая стадия

Как мы уже сказали, если человек пошел на поводу у своих мыслей на предыдущей фазе, то есть прекратил общение с друзьями, занятие спортом или другой деятельностью, которая приносила ему положительные эмоции, то в результате у него будет серьезный упадок гормон, отвечающих за счастье.

Помимо выработки положительных эмоций, серотонин, окситоцин и дофамин препятствуют понижению уровня стресса в организме. К примеру, окситоцин (гормон нежности) начинает свою активную работу в процессе положительного взаимодействия с окружением, одновременно регулируя и при необходимости уменьшая силу воздействия кортизола — гормона, за счет которого у человека возникает стресс и, как следствие, ожирение.

Мозг и тело человека начинает ощущать увеличенные степени стресса. Следовательно, начинается планомерное истязание организма. Не стоит забывать, что при этом у человека нарушен режим употребления пищи и сон, что значительно увеличивает негативное воздействие на организм. Чем дольше вы находитесь в данном состояние, тем сильнее происходит процесс разрушения вашей психики и тела.

Все вышеуказанные стадии принятия неизбежного горя вы можете пройти самостоятельно без помощи соответствующих специалистов. Однако, если вы дошли до этой стадии, вероятность, что вы сможете самостоятельно из нее выйти очень невысока — вам следует обратиться к психиатру или психологу.

Результативнее даже и к тому, и к другому, поскольку, в основном, психиатры пытаются решить вашу проблему за несколько месяцев, что не всегда действенно. Психологи, в свою очередь, при необходимости работают с пациентом несколько лет прорабатывая наиболее релевантные методы психотерапии.

Скорее всего, психиатр порекомендует для вас соответствующие лекарства, способствующие улучшению гормонального уровня, последит за вами в периоде их приема и если заметит малейшие положительные подвижки, то на этом лечение закончится. Однако из подобного состояния будет крайне тяжело выйти и первые незначительные шаги не говорят о том, что вы точно вернетесь к нормальному образу жизни.

Психолог проведет комплекс тестов и работ для того, чтобы выявить корень проблемы и вернуть вас к повседневной жизни, повышая вашу самооценку и подпитывая ваш уровень положительных эмоций.

Если вы все-же не решились на поход к соответствующим специалистам и не смогли выйти из данного состояния, вы впадаете в последнюю и самую опасную стадию.

Разъедающая стадия

На заключительной фазе депрессии люди начинают сходить с ума в прямом смысле этого слова. Мы начинаем утрачивать последние нити, связывающие наш мозг с действительностью, что является первыми звоночками шизофрении.

Доносить информацию до человека в таком состоянии становится практически невозможно. Мы утверждаем ему одно, он слышит совершенно иное, а делает или отвечает вообще третье. Другими словами, разговаривает сам с собой, а не с вами.

У некоторых людей может проявляться маниакально-депрессивное состояние. То есть сейчас они находятся в страшнейшей депрессии, через час хотят покончить жизнь самоубийством, а через пару часов они полны бодрости, энтузиазма и заряда на какую-либо деятельность, на следующий день они вновь в ужасной депрессии. Такие резкие перемены могут происходить несколько раз в неделю, день и даже час.

К тому же все вышеуказанные состояния сопровождаются резким проявлением неоправданной агрессии, вплоть до причинения физического урона окружению или самому себе, либо наоборот полным безразличием ко всему. В случае апатии, человека посещают мысли о суициде, однако в отличие от предыдущих фаз депрессии — это уже не просто иллюзорные желания, а конкретная проработка плана действий о том, как покончить с собой. У многих может наблюдаться два состояния одновременно.

Разбирая такое ужасное явление, как суицид следует отметить, что здесь очень многое зависит от состояния, в котором находится человек. То есть апатия это или агрессия. Если человек находится в индифферентном состоянии, то, как правило, он уходит из жизни без привлечения лишнего внимания. Однако, когда речь идет об ярко выраженном проявление агрессии, люди не просто убивают себя, а делают это «парадно» и «показательно», то есть у всех на глазах и таким образом, чтобы оставить последний след в истории, принеся как можно больше неудобств людям, находящимся в этот момент по близости.

К примеру, в состоянии «агрессивной депрессии» человек принимает решение покончить жизнь самоубийством не путем повреждения артерий, отравления или повешения, а например, прыгнув под поезд. И выбирает не просто железнодорожные пути в дали от города в глухом промежутке между поселками, а центральную станцию в мегаполисе и совершает самоубийство в час пик, когда самое большое скопление людей.

В связи с чем происходит нарушение всего рабочего режима поездов и у сотни, тысячи, десятков тысяч людей нарушается весь распорядок дня. Из этого следует, что человек, который совершил подобный поступок, (в заключительный раз) проявил свою агрессию против всего мира, продемонстрировав это наглядным образом.

Психологи полагают, что именно депрессия является неким подготовительным этапом к тому, чтобы принять всю боль, с который сталкиваются люди. Но беда в том, что некоторые останавливаются на этапе депрессии на долгие годы, кто-то на всегда, а кто-то так и не справляется с данным этапом и, в результате, происходит самое страшное. Находясь на данной стадии, человеку просто не обходим психолог. Поэтому, если ваши близкие или знакомые столкнулись с подобным ужасным периодом, не ждите, что они выйдут из него сами, срочно ведите их к врачу.

Резюмируя все вышесказанное про стадию депрессии, еще раз хочется отметить, что человек может пройти данную стадию практически безболезненно, проживая только первую фазу психологического дистресса. Однако две следующие стадии будут одним из самых страшнейших периодов в жизни. Поэтому настойчиво рекомендуем вам не в коем случае не запускать первую фазу, чтобы не оказаться на следующих, а сразу же перейти к 5-й стадии принятия неизбежного.

Смирение или принятие неизбежного

Стадия принятия смирения

5-я и последняя стадия принятия горя является смирением. Прочитав множество сведений в интернете на данную тему, мы выяснили, что существует большое заблуждение о том, что из себя представляет заключительный этап.

Смирение или принятие неизбежного горя — это не признание того, что ваша жизнь ужасна и больше не имеет смысла. Процесс смирения подразумевает осознание того, что данная проблема не дает вам дальше жить нормальной жизнью и необходимо переступить через нее, чтобы жить и развиваться дальше.

Пусть косвенный пример, но очень удачный с курением. Пока вы не осознаете суть того, что вы зависимы от данного недуга и траты вашего здоровья, а также финансов не стоят этих ощущений, вы не сможете бросить курить.

По большому счету стадия смирения, схожа с процессом, когда вы уже бросайте дурную привычку курить. Ваши чувства смежные: с одной стороны вам очень плохо, потому что организм не хочет перестраиваться из привычного ему состояния (как и с этапами принятия), с другой стороны вы ощущаете некую свободу и независимость от этой психологической привычки, за счет чего чувствуете себя комфортно.

Другими словами, принять неизбежное просто необходимо, чтобы жизнь заиграла яркими красками и пройти данную стадию человек уже должен сам. Поскольку ни врачи, ни друзья не смогут оказать необходимую помощь в том, чтобы перебороть негативные эмоции и обрести силы осознать всю ситуацию, а также ее последствия, с объективной точки зрения. Самое важное это осознать простую истину — проблему, на которую вы не в состоянии повлиять, следует отпустить.

После принятия стадии смирения люди начинают «новую жизнь», точнее говоря убеждают себя в этом. В случае потери близкого человека, они находят ему замену, а вспоминая об умершем друге или родственнике, конечно, испытывают болезненные эмоции, но это уже другая боль, к тому же они переливаются с положительными воспоминаниями.

Рассматривая пример серьезной (не смертельной) болезни или травмы, человек адаптируется к своему недугу, а некоторые даже начинают извлекать выгоду из этого. Скорее всего, вы могли сталкиваться с примерами из жизни, когда человек, лишившийся ног, начинал заниматься спортом и становился известным спортсменом или блогером, мотивирующим других людей, попавших в схожую ситуацию.

Мы рассмотрели все пять стадий принятия, хочется отметить, что не следует воспринимать и оценивать стадии принятия в указанном порядке. Как мы уже говорили, здесь все зависит от психики, стержня, воспитания, поколения и социального окружения человека. Он может проживать данные стадии в разном порядке, некоторые из них могут проявляться одновременно друг с другом. Более того, человек может проходить одну и ту же стадию по несколько раз.

Другими словами, мы разобрали общепринятый пример и методы прохождения каждого этапа. Однако данный алгоритм не является универсальным, у каждого человека тяжелый отрезок жизни проходит по-разному, поскольку человеческая психика — это очень многофункциональный и необъяснимый механизм, который не всегда поддается логике.

Рекомендуем вам не забывать об этом, если вы столкнетесь с серьезной проблемой в своей жизни или захотите помочь близкому человеку, попавшему в аналогичную ситуацию.

Примеры прохождения этапов

Мы подробно рассмотрели методы прохождения, каждого из этапов. Давайте теперь кратко разберем данные стадии на конкретных примерах из жизни, которые мы уже поверхностно затрагивали:

• стадии принятия неизбежного в отношениях;
• стадии принятия горя после смерти близкого;
• стадии принятия смертельного диагноза.

Начнем с 5-ти стадий принятия неизбежного при расставании.

Стадии принятия расставания в отношениях

Стадии принятия при расставании

Хотелось бы отметить, что стадии принятия измены или расставания в отношениях проходят одинаково у мужчин и женщин. Следовательно, нижеуказанная информация будет актуальна для обоих полов.

Стадия 1: Отрицание

После ухода любимого человека, субъект начинает прибывать в шоковом состоянии. Он отказывается осознавать тот факт, что любимый человек больше не позвонит, не напишет и не вернется. То есть у человека включается защитный механизм, задача которого состоит в полном отрицании происходящего события.

В случае расставания или развода, существует несколько разновидностей отрицания:

1. Человек не верит, что подобная проблема в принципе произошла и прибывает будто во сне.
2. Мужчина или женщина убеждает себя, что они совместно решили дать друг другу больше свободы и просто будут меньше встречаться.
3. Человек оценивает проблему, как временное затруднение в отношениях. Другими словами, они не расстались, а сделали небольшой перерыв, чтобы «покопаться в себе» и вскоре все вновь наладится.

Если мужчина или женщина понимали, что расставания не избежать, то в процессе разрыва, человек не испытывает чувств переживания или тревоги. Но, по большому счету, в этом нет ничего хорошего, поскольку субъект индифферентно реагирует на ситуацию и таким же образом оценивает ее.

Как правило, на данной фазе человек начинает успокаивать сам себя: «он (она) сейчас побегает и вернется, все равно никуда не денется». Скорее всего вы не единожды слышали такую фразу от своих знакомых или произносили ее сами. На самом деле, говоря такие слова, вы, в большей степени, говорите их сами себе, нежели своему окружению, для самоуспокоения — это и есть стадия отрицания.

На данной стадии человеку необходима помощь близких, поскольку он рискует «зависнуть» в состоянии апатии на несколько месяцев, что негативно отразится на его работе и социальной жизни.

Стадия 2: Гнев

Следующая стадия принятия ситуации при расставании не менее простая, чем первая. Когда человек начинает объективно оценивать информацию о случившемся, наружу прорываются его отрицательные эмоции. Гнев, ненависть и агрессия сводятся воедино.

Субъект становится очень раздражительным и начинает проявлять агрессию не только на своего бывшего партнера, но и на все окружение. Разумеется, самые главные «лавры» достаются, так называемому виновнику разрыва.

То есть в сторону человека, который ушел, начинаются постоянные упреки, что виноват только он в их разрыве и так далее. Однако в моменты уединения человек также способен винить и срываться на самого себя.

В данном случае, человек должен перенаправить свою агрессию в другое русло. Как мы уже говорили, это может быть любая деятельность, связанная с проявлением какой-либо активности, например, спорт, йога или живопись. В противном случае, чувства ненависти к «обидчику» могут преследовать человека до конца жизни.

Стадия 3: Торг

После прохождения двух стадий наступает фаза торга, при которой у человека открывается второе дыхание и происходят попытки возобновить связь.

На данном этапе многие ошибочно полагают, что прошли все стадии принятия расставания и готовы к изменениям своей личности. Поскольку перечень основных эмоций, которые сопровождают человека, является положительными.

Он начинает проводить оценку сложившийся ситуации, выявляя наиболее вероятные факторы, послужившие их расставанию. Как только он находит основную причину, у него появляется план по восстановлению их отношений, который сопровождается надеждой и радостными эмоциями.

Человек придумывает различные методы:

• демонстрирует свою «успешность в социальных сетях»;
• ищет случайные поводы для встречи;
• в случае не удачных попыток, начинает постоянно названивать;
• во время беседы копается в прошлом, вспоминая положительные моменты;
• в крайних случаях, позитив сменяется негативом и начинаются различные угрозы в адрес бывшего (ей).

Боязнь реальности, воспоминания счастливых эпизодов, вера в положительных исход — это основные составляющие, которые стимулируют человека продолжать свое существование и что-то делать.

Стадия 4: Депрессия

После множества неудачных попыток разум человека приходит к осознанию того факта, что восстановить отношения уже не получиться и от него уже ничего не зависит. Вместе с осознанием приходит депрессия, которая сопрягается с мыслями о том, что человек сам все испортил и вообще не на что не годен, а также никому не нужен.

Данная стадия является самой тяжелой и страшной, поскольку субъект начинает апатично относиться к себе и смыслу своего существования. Понимая, что возлюбленный (ая) ушел на всегда, человек осознает, что не готов к такому повороту событий, в связи с чем в «сердце образовывается дыра» и у некоторых даже возникают самые ужасные мысли, наподобие суицида.

Причины подобных заключений могут быть разные, кто-то просто не хочет дальше продолжать существование, находясь в состоянии апатии. Кто-то хочет покончить с собой демонстративно у всех на виду, «с последней запиской», виня свою бывшую любовь в этом поступке.

Но, как правило, в большинстве случаев, связанных с разрывом отношений, до «самого дела» не доходит и со временем дурные мысли прекращаются. Однако, если речь идет о ваших близких, не стоит рисковать — понимая, что человек находится на этой стадии, пристально следите за его состоянием и, если заметите намек на самоубийство в процессе разговора, всеми силами мотивируете его на поход к психотерапевту.

Обычно на этапе депрессии при расставании, люди могут попросту бездельничать часами, днями или неделями. Другие любят просматривать старые фото, подарки или вещи, напоминающие о любимом человеке.

Мы подробно разбирали все фазы депрессии в предыдущем разделе. Если человек находится на первой фазе, вы можете помочь ему совместными положительными воспоминаниями и непринудительной мотивацией на дальнейшую жизнь. Однако находясь на 2-й или, тем более, 3-й стадиях, вы не сможете ему чем-либо помочь. Тут требуется вмешательство квалифицированных специалистов.

Стадия 5: Смирение

После всех болезненных процессов человек начинает постепенно возвращаться в нормальное русло. Начинается процесс принятия и осознания неизбежного, но при этом, воспоминания также остаются, как положительные, так и негативные.

Но подобные мысли перестают отвлекать человека от его повседневных дел. Девушки вновь начинают общаться с подругами, ухаживать за своей внешностью и заботиться о здоровье. Мужчины с головой окунаются в работу, вновь просматривают интернет-площадки с автомобилями, начинают заниматься спортом. Другими словами, все возвращаются к своим старым привычкам и увлечениям.

Однако к новым взаимоотношениям человек пока что не готов. Причина в том, что после прохождения всех этапов в разуме человека «засядет» страх, что при повторной попытке наладить свою личную жизнь, ему вновь придется столкнуться с подобным горем и пройти все стадии по новой.

Но, при этом жизнь начинает налаживаться — со временем образуются новые знакомые. И в результате, спустя несколько лет, оглядываясь назад многие люди смотрят на данный опыт с благодарностью, что они прошли столь тяжелый этап и становятся более уверенными в себе за счет этого.

Мы рассмотрели 5 стадий принятия расставания в отношениях и как правильнее проходить каждую из них. Теперь поговорим об одной из самых страшных и тяжелых проблем, с которыми может столкнуться кто-либо. Мы рассмотрим 5 стадий принятия смерти близкого человека.

Смерть близкого человека

Стадии принятия смерти близкого

Прежде чем мы начнем разбирать все стадии принятия потери близкого, хочется отметить, что в моей жизни случалась подобная трагедия: когда мне было 17 лет, у меня умер отец и я был вынужден пройти все этапы. Однако на тот период времени я не знал, что они из себя представляют и как правильнее их проживать.

Повторюсь, знание теории пяти стадий, не поможет вам безболезненно прожить проблему или просто выкинуть ее из головы. Но понимание на какой стадии вы находитесь и чего вам ждать от вашего разума, поможет преодолеть столь тяжелый отрезок более быстро и без серьезных последствий. Знал бы я 8 лет назад о данной методике, мне удалось бы избежать множество совершенных мной ошибок за те полгода, которые я находился в состоянии прострации.

Потеря близкого, тем более неожиданная, подталкивает на мысли о том, что жизнь может закончиться в любой момент и побуждает задуматься о собственной смерти.

По личному опыту, хочется добавить, что в случае потери родственника или друга, такое понятие, как «ожидаемое горе» не уместно. Если ваш близкий болен не излечимым заболеванием, и вы узнаете о страшном диагнозе и даже приблизительной дате его смерти, все равно вы не сможете себя морально настроить и подготовить к этой трагедии. Сколько раз бы вы не проецировали, не проигрывали данную ситуацию и ее последствия у себя в голове, в любом случае такая потеря для вас будет шоком и неожиданностью. Причина в том, что подсознательно вы будете внушать себе, что все обойдется, насколько бы эти убеждения не были далеки от истины.

Когда вы узнаете, что дорогой для вас человек умер, а тем более, самый близкий родственник, вы испытываете шок, страх потери и отчаяние. В связи с серьезным волнением у вас начинается серьезное «заглушение» той части разума, которая отвечает за рациональную оценку ситуации, в последействии чего возникают проблемы в общении с окружением. Параллельно с данным состоянием, вы можете испытывать еще три других:

1. Субъективное ощущение времени — понимание прошлого и будущего увядает и все что происходило или может произойти по вашему мнению, оценивается как «здесь и сейчас».
2. Вы чувствуете себя беспомощным, поскольку никак не можете повлиять на сложившуюся ситуацию.
3. В связи с потерей ориентации во времени и социуме, может произойти разрушение вашей системы приоритетов и ценностей.

Все указанные состояния мы испытываем в процессе прохождения определенной стадии принятия смерти близкого человека, давайте более подробно разберем, когда именно это происходит.

Стадия 1: Отрицание

У большинства людей последствие потрясения в виде шокового состояния длится около 2-х недель. В данный временной отрезок значительно усугубляется физическое и духовное состояние индивида, которое выражается в ухудшении аппетита, нарушении сна, резких болях в мышцах и суставах, заторможенности реакции и отсутствии в потребности половых партнеров.

Случившееся трагедия расценивается, как что-то нереальное. Как правило, человек начинает испытывать апатию и становится безразличным к окружающим его событиям.

Если ваш знакомый терял близкого, и вы наблюдали что на похоронах он не плачет, скорее-всего он находился на стадии отрицания, поскольку именно в этом состоянии, «затупляются» все чувства, и многие даже не могут проплакаться, чтобы перейти на следующую стадию.

Некоторые люди могут «застрять» на этой стадии на всю жизнь. Вернее сказать, пройти несколько следующих стадий — понять, насколько это тяжело и болезненно, а затем принудительно вернуть себя на стадию отрицания. Поскольку приходит осознание того, что примериться — это значит «отпустить». И многим это становится не под силу. Подобные случаи выражаются в разных формах:

• кто-то представляет, что родной человек улетел заграницу в длительную командировку и вернется в скором времени;
• многие создают воображаемого человека у себя в голове и начинают с ним ежедневно общаться;
• некоторые представляют, что близкий человек пропал без вести и даже начинают его активные поиски, на эту тему был снят фильм от Питтера Фачинелли «Час истины».

Поэтому, если вы находитесь на подобной стадии не спешите ее покидать сразу-же. Побыть в ней неделю и 2, в какой-то мере даже полезно, чтобы подготовить себя к следующим трудным этапам принятия. Но в процессе прохождения следующих этапов не позволяйте себе дать слабину — вернуться в мир иллюзий и «нарисовать» для себя вымышленного человека. Поверьте, это лишь временная прививка, саму проблему она никогда не решала и не решит.

Как только шоковое состояние сменяется резким всплеском эмоций, которое сопровождается слезами и дальнейшей ненавистью к умершему, а также всего, что вас связывало с ним — это говорит о том, что вы перешли на следующую стадию гнева.

Стадия 2: Гнев

Психологическая стадия принятия гнева в случае утраты, может длится около месяца и, как правило, заканчивается к 40-му дню после смерти. Данный этап характеризуется, как период самого сильного и невыносимого переживания и стрессов. У человека могут ярко выражаться такие симптомы, как:

• затрудненное дыхание;
• физическая недостаточность;
• слабость в мышцах;
• постоянная усталость, даже если человек ничего не делает;
• постоянное чувство вины, что вы что-то не сделали;
• повышенное функционирование органов чувств восприятия;
• нарушение режима сна — на данной стадии человек практически прекращает спать.

Также на данном этапе практически все мысли сводятся к образу ушедшего, проявляется идеализация эпизодов, связанных с близким. В случае, если речь идет о самом близком человеке, о котором вы заботились в последние дни (недели, годы) его жизни, то ваше чувство вины, значительно сильнее чем у кого-либо.

У психологов существует особое название, характеризующее данное ощущение — «вина выжившего». Испытывая такое чувство, человек начинает винить себя во всех грехах, к которым даже не имел отношения. Например, что он никак не повлиял на ситуацию, при том, что от него в принципе ничего не зависело. В результате чего, он начинает эмоционально срываться на свое окружение и на себя, в частности, обвиняя всех (включая умершего) в своей утрате.

Стадия 3: Торг

На этой стадии наступает определенный цикл, когда плохие дни сменяются хорошими и наоборот. В эти дни человек впервые задумывается о своем будущем и пытается найти в нем хоть какие-то положительные моменты. Чаще всего он задумывается о кандидатуре, которая подойдет на замену его утрате — как бы черство и хладнокровно это ни звучало.

Периодами человек может чувствовать себя лучше, но данные положительные эмоции являются временным явлениям, которое моментально сменяется полным отчаянием, когда человек вспоминает, что произошло. В связи с этим, вновь возникает злость и агрессия на весь мир. Из-за постоянных и резких перемен в настроении у человека может значительно ослабиться иммунитет. Обычно на этой стадии человек сильно худеет и имеет повышенные риски «подхватить» вирусную инфекцию.

Стадия 4: Депрессия

Рассматривая стадии принятия утраты — депрессия самая страшная из них. Как и на стадии отрицания у человека проявляется состояние полной дезориентации и непонимания происходящего, однако эти чувства сопровождаются ужасным настроением, печалью, грустью, быстрой утомляемостью и периодически агрессией.

По большому счету на данной стадии человек испытывает практически все чувства, которые проживал на предыдущих, только в максимально негативном ключе. В связи с чем, он становится очень замкнутым и закрытым от коммуникаций.

Человек наконец начинает осознавать, что потерял своего близкого навсегда и пытается рассмотреть дальнейшие варианты своего существования, однако на стадии депрессии, подобные попытки только усыпляют положение вещей, поскольку любые мысли сводятся в негатив. Данный этап может длиться от нескольких недель до нескольких десятков лет.

Стадия 5: Смирение

Заключительная стадия — человек смиряется со случившимся. Нельзя сказать, что боль смягчается, но он начинает смотреть на ситуацию под другим углом, осознавая, что пора двигаться дальше. Кульминацией всех этапов считается возникновение положительных воспоминаний и эмоций при мыслях об ушедшем, появление интереса к жизни и своему будущему.

Следует отметить, что в случае принятия такого горя, как смерть близкого, негативные эмоции могут проявляться на порядок длиннее, чем при любых других обстоятельствах.

Мы рассмотрели пять стадий принятия смерти близкого человека. Давайте разберем последний пример стадии принятия собственной болезни со смертельным исходом.

Смертельная болезнь

Стадии принятия смертельного диагноза

Отвечая на вопрос: сколько стадий выявлено в принятии смерти человеком — их также 5 и идут они точно в таком же порядке. Поэтому мы не будем углубляться в каждую стадию, а поверхностно пройдемся по ним, выявляя особенности этапов.

Прежде чем мы начнем, хочется отметить, что, рассматривая стадии принятия горя в психологии, такого как, смертельная болезнь — далеко не все люди успевают пройти все стадии и некоторые покидают этот мир, на стадии отрицания, гнева, торга или прочих.

Стадия 1: Отрицание

На стадии отрицания человек отказывается верить, что у него неизлечимая смертельная болезнь. Он начинает посещать множества различных клиник и врачей, перепроверяя полученную информацию в надежде, что диагноз окажется ошибочным.

Бывают противоположные случаи, когда человек находится в шоковом состоянии и принимает решение больше не обращаться за помощью к врачам. В подобных обстоятельствах от друзей требуется моральная поддержка человека. Другими словами, не следует вмешиваться в его планы, если они не идут вразрез с лечением.

Стадия 2: Гнев

На стадии гнева больной начинает винить весь окружающий мир в своей проблеме: друзей, врачей, медицину в целом, мусороперерабатывающие компании, причастные к загрязненности города, если это каким-либо образом могли косвенно послужить триггером для наступления болезни и в том числе он винит самого себя.

Он злится, проявляет агрессию, оскорбляет, некоторые случаи не обходятся без рукоприкладства. Данное поведение сопровождается лишь одним вопросом: «Почему это произошло именно со мной?». Если речь идет о вашем друге, вы ему действительно сможете помочь, если побудите некой грушей для биться — дадите ему выговориться, высказать о всех своих переживаниях, обидах и страхах.

Стадия 3: Торг

Как правило, находясь на данном этапе, человек пытается «выторговать» как можно дней, недель, месяцев или лет у всех возможных инстанций. Больной может обращаться за помощью, как к традиционной медицине, так и экстрасенсам, колдунам или гадалкам. Кто-то начинает практически ежедневно посещать церковь в надежде достучаться до всевышнего. В принципе при любой попытке, человека преследует лишь одна мысль: «а вдруг поможет, хуже уже не будет».

В этом случае лучше поддерживать смертельно больного во всех его начинаниях — как-бы нелепо они не выглядели со стороны. Чтобы отсрочить стадию депрессии. Разумеется, если речь не идет о чем-то из ряда вон выходящего: переоформление квартиры на народного целителя или растрата последних сбережений на нужды церкви, чтобы искупить все грехи.

Стадия 4: Депрессия

На данном этапе больной осознает всю тяжесть своего положения. У него окончательно опускаются руки, и он прекращает борьбу, избегая контакта со своим окружением, перестает заниматься привычными делами, замыкается от всех и оплакивает свою судьбу. Если вы сталкивались со смертельно больными людьми, которые находятся на стадии депрессии и пытались оказать им моральную поддержку, скорее всего, вы могли слышать такую фразу: «оставь меня, мне никто уже не поможет, я хочу побыть в одиночестве».

В этот момент у родных и близких может возникнуть чувство вины. В данных обстоятельствах нельзя оставлять человека, как бы он этого не просил — наоборот нужно оказать ему максимальную поддержку, показав, что в этой ситуации он не один, с ним друзья и родственники, которые будут рядом до самого конца.

Стадия 5: Смирение

Как мы уже сказали, далеко не все доходят до этой стадии, в столь плачевном положении. Но все-же, если человек принял факт своей неизбежной смерти, как данность и уже морально готов — он пытается получать удовольствие от последних дней, недель или месяцев своей жизни. Некоторые пытаются сделать что-то полезное для своих близких, а кто-то реализовать свои несбыточные мечты.

Мы рассмотрели 5 стадий принятия проблемы на самом страшном и тяжелом примере для любого человека. Указанные этапы не всегда проходят в установленном порядке. Больной может зависнуть на каком-то определенном или даже вернуться на первоначальный. Но понимание всех фаз очень важно для правильного представления того, что происходит в душе больного, столкнувшегося с такой проблемой и выработки оптимальной стратегии взаимодействия с ним.

Заключение

Теперь вы знаете сколько стадий принятия, что означает каждая из них и как их правильно нужно преодолевать. В заключении всего вышесказанного хотелось бы добавить, что у всех нас уникальная психика и предвидеть реакцию каждого на страшное событие, практически невозможно. На схожие обстоятельства все мы реагируем совершенно по-разному.

За последние 20 лет множество психологов и ученых пытаются дополнить теорию Элизабет Рос, своими корректировками, создавая подразделы каждой стадии или меняя их местами. И как мы уже сказали, в действительности, каждый человек проживает указанные этапы по-своему, кто-то очень быстро, кто-то десятилетиями. У некоторых преодоление стадий проходит в совершенно ином порядке. Однако суть остается неизменной, все мы проходим 5 стадий принятия ситуации при столкновении с трагическими событиями.

Не стоит забывать, что нахождение в депрессии и апатичном состоянии — это сильнейшей барьер на пути к нормальной жизнедеятельности. А также всегда помните, что из-за вашего плачевного состояния страдаете не только вы сами, но и люди, которым вы не безразличны.

Надеемся, что смогли вам помочь в преодолении трудного периода вашей жизни. Если у вас остались вопросы по данному материалу — пишите нам в комментарии, и мы непременно ответим вам. Также нам очень интересно, каким образом вы проходили принятие неизбежного горя? Мы будем признательны, если вы поделитесь своим опытом в комментариях.

Пройти опрос Ответить

Пять стадий горя. Взлет и крушение теории Кюблер-Росс

• Люси Бэрнс
• Би-би-си

11 июля 2020

Автор фото, Getty Images

Отрицание. Гнев. Поиск компромисса. Отчаяние. Принятие. Многим известна теория, согласно которой горе при получении невыносимой для человека информации проходит эти ступени. Сфера ее применения широка: от хосписов до советов директоров компаний.

Облетевшее недавно англоязычный интернет интервью с психологом доказывает, что восприятие нынешнего карантина подчиняется тем же правилам. Но все ли мы переживаем одинаково?

Когда в 1958 году швейцарский психиатр Элизабет Кюблер-Росс начала работать в американских больницах, ее поразило отсутствие методик психологической помощи умирающим больным.

«Все было обезличено, внимание уделялось исключительно технической стороне дела, — рассказала она в интервью Би-би-си в 1983 году. — Смертельно больные пациенты были предоставлены сами себе, никто с ними не разговаривал».

Она начала вести семинар со студентами-медиками университета штата Колорадо, основанный на результатах ее бесед с онкологическими больными о том, что они думали и чувствовали.

Автор фото, LIFE/Getty Images

Подпись к фото,

Элизабет Кюблер-Росс беседует с женщиной, больной лейкемией в Чикаго (1969 год). Участники семинара наблюдают через специальное зеркальное стекло

Несмотря на непонимание и сопротивление ряда коллег, скоро на семинарах Кюблер-Росс яблоку негде было упасть.

В 1969 году она выпустила книгу «О смерти и умирании», в которой процитировала типичные высказывания своих пациентов, а затем перешла к обсуждению того, как помочь обреченным людям уйти из жизни по возможности без страха и мучений.

Кюблер-Росс детально описала пять эмоциональных состояний, через которые проходит человек, узнавший и смертельном диагнозе:

• Отрицание: «Нет, это не может быть правдой»
• Гнев: «Почему именно я? За что? Это несправедливо!!!»
• Торг: «Должен быть способ спастись или хотя бы улучшить мое положение! Я что-нибудь придумаю, я буду вести себя правильно и делать все, что нужно!»
• Депрессия: «Выхода нет, все безразлично»
• Принятие: «Ну что ж, надо как-то жить с этим и готовиться в последний путь»

Кюблер-Росс считала все пять стадий защитными механизмами психики, срабатывающими в исключительно тяжелой ситуации.

Каждой из стадий посвящена отдельная глава книги. Помимо пяти основных, автор выделила промежуточные состояния — первый шок, предварительное горе, надежду — всего от 10 до 13 видов.

Автор фото, Getty Images

Элизабет Кюблер-Росс скончалась в 2004 году. Ее сын, Кен Росс, говорит, что она никогда не настаивала на том, что каждый человек непременно проходит через эти пять стадий в заданной последовательности.

«Это была гибкая рамочная схема, а не панацея для борьбы с горем. Если люди хотели использовать другие теории и модели, мать не возражала. Она прежде всего хотела положить начало обсуждению темы», — утверждает он.

Книга «О смерти и умирании» сделалась бестселлером, и Элизабет Кюблер-Росс вскоре завалили письмами от больных и врачей со всего мира.

«Телефон звонил, не переставая, а почтальон начал ходить к нам по два раза в день», — вспоминает Кен Росс.

Пресловутые пять ступеней зажили собственной жизнью. Вслед за медиками про них узнали больные и их родственники. Их упоминали герои сериалов «Звездный путь» и «Улица Сезам». Их пародировали в карикатурах, они дали пищу для творчества массе музыкантов и художников и породили множество удачных мемов.

Были написаны, без преувеличения, тысячи научных работ, применявших теорию пяти ступеней к самым разным людям и ситуациям: от атлетов, получивших несовместимые со спортивной карьерой травмы, до переживаний фанатов Apple по поводу выхода 5-го айфона.

Автор фото, Getty Images

Наследие Кюблер-Росс нашло свое место в корпоративном управлении: большие компании от Boeing до IBM (в том числе и Би-би-си) — использовали разработанную ею «кривую перемен», чтобы помочь сотрудникам в моменты больших изменений в бизнесе.

И во время пандемии коронавируса оно применимо, утверждает психолог Дэвид Кесслер.

Кесслер работал с Элизабет Кюблер-Росс и был соавтором ее последней книги «О горе и как мы горюем». Его интервью изданию Harvard Business Review в самом начале пандемии привлекло широкое внимание в Сети, поскольку люди повсюду искали решения нагрянувших эмоциональных проблем.

«И здесь сперва идет отрицание: вирус не страшен, со мной ничего не случится. Затем гнев: кто смеет лишать меня привычной жизни и вынуждать сидеть дома?! Потом попытка найти компромисс: окей, если после двух недель социального дистанцирования станет лучше, то почему бы и нет? Следом приходит печаль: никто не знает, когда это кончится. И, наконец, принятие: мир теперь вот таков, надо как-то с этим жить», — описывает Дэвид Кесслер.

«Как вы уже поняли, сила приходит с принятием. Оно дает контроль над ситуацией: я могу мыть руки, я могу соблюдать безопасную дистанцию, я могу работать из дома», — говорит он.

«Это дорожная карта, — говорит Джордж Бонанно, профессор клинической психологии и глава лаборатории потерь, травм и эмоций Колумбийского университета. — Когда люди испытывают боль, они хотят знать: как долго это продлится? Что со мной будет? Им надо за что-то ухватиться. И пятиступенчатая модель дает им такую возможность».

«Эта схема соблазнительна, — замечает Чарльз Корр, социальный психолог и автор книги «Смерть и умирание, жизнь и бытие». — Она предлагает легкое решение: рассортировать всех, и требуется не больше пальцев одной руки, чтобы наклеить ярлык на каждого».

Джордж Бонанно видит в этом возможный вред.

«Люди, которые не подпадают точно под эти стадии — а таких, по моим наблюдениям, большинство — могут решить, что они, так сказать, горюют неправильно», — поясняет он.

По его словам, на протяжении многих лет он видел немало случаев, когда люди сами себе внушали, что непременно должны испытывать то-то и то-то, или их убеждали в этом друзья и родственники, а они это не чувствовали и решали, что им нужен врач.

Опытных доказательств существования пяти ступеней горя недостаточно. Самое продолжительное и массовое интервьюирование людей, переживших тяжелую утрату, было проведено в 2007 году.

Согласно ему, самым распространенным состоянием на любом сроке является принятие, стадию отрицания проходят лишь немногие, а вторая по распространенности эмоция — тоска.

Впрочем, по словам Дэвида Кесслера, пока ученые дискутируют о нюансах и терминах, люди, испытывающие горе, продолжают находить смысл в схеме Кюблер-Росс.

«Я встречаю людей, которые говорят мне: «Я не знаю, что со мной. Сейчас я в гневе, а спустя минуту в печали. Наверно, я сошел с ума». И я говорю: «У этого есть названия. Это называется стадиями горя». Человек говорит: «О, так там есть специальная стадия под названием «гнев»? Это про меня!» И чувствует себя более нормальным».

Автор фото, Getty Images

«Людям нужны броские формулировки. Если бы Кюблер-Росс не назвала это стадиями и не заявила, что их именно пять, то, вероятно, была бы ближе к истине. Но тогда она не привлекла бы к себе внимания», — полагает Чарльз Корр.

Он считает, что разговоры о пяти стадиях отвлекают от главного в научном наследии Элизабет Кюблер-Росс.

«Она хотела поднять тему смерти и умирания в самом широком смысле: как помочь неизлечимо больным людям смириться со своим диагнозом, как помочь тем, кто о них заботится, поддержать этих больных и справиться с собственными эмоциями, как помочь всем жить полной жизнью, сознавая, что мы не вечны», — говорит Чарльз Корр.

«Неизлечимо больные могут научить нас всему: не только как умирать, но и как жить», — сказала Элизабет Кюблер-Росс в 1983 году.

На протяжении 1970-х и 1980-х годов она путешествовала по всему миру, читая лекции и проводя мастер-классы, в которых участвовали тысячи людей. Она была страстным приверженцем идеи создания хосписов, с которой впервые выступила британская медсестра Сесили Сондерс.

Кюблер-Росс основала хосписы во многих странах, первый из них в Нидерландах в 1999 году. Журнал Time включил ее в список ста самых важных мыслителей XX века.

Научная репутация профессора Кюблер-Росс пошатнулась после того, как она увлеклась теориями о загробной жизни и стала экспериментировать с медиумами.

Один из них, некий Джей Бархэм, практиковал нестандартную религиозно-эротическую терапию, в частности, склонял женщин к сексу, уверяя, что в него вселялся близкий им человек из загробного мира. В 1979 году из-за этого возник громкий скандал.

В конце 1980-х годов она попыталась создать хоспис для больных СПИДом детей в сельской местности штата Вирджиния, но столкнулась с сильной оппозицией этой идее со стороны местных жителей.

В 1995 году ее дом загорелся при подозрительных обстоятельствах. На следующий день с Кюблер-Росс случился первый инсульт.

Последние девять лет жизни она провела с сыном в штате Аризона, передвигаясь в кресле-каталке.

В последнем интервью знаменитой телеведущей Опре Уинфри она сказала, что при мысли о собственной смерти испытывает только гнев.

«Публике хотелось, чтобы знаменитый специалист по смерти и умиранию была какой-то ангелоподобной личностью и сама быстро пришла к стадии принятия, говорит Кен Росс. — Но все мы переживаем горе и потерю как можем».

Теорию пяти стадий горя в наши дни не столь широко преподают в медицинских вузах. Более популярна она на корпоративных тренингах под названием «кривая перемен».

С тех пор возникло множество теорий, посвященных тому, как бороться со своим горем.

Дэвид Кесслер с согласия родных Кюблер-Росс добавил к пяти стадиям шестую: понимание того, что все, что делается, имеет смысл.

«К пониманию можно прийти миллионом разных путей. Скажем, я сделался лучше, пережив потерю любимого человека. Может быть, мой любимый человек ушел из жизни не так, как это должно было бы случиться, и я могу постараться сделать мир лучше, чтобы такого не случалось с другими», — говорит Дэвид Кесслер.

Чарльз Корр рекомендует «модель двойного процесса». Она разработана голландскими исследователями Маргарет Штробе и Ненком Шутом и предполагает, что человек в горе одновременно переживает утрату и готовит себя к новым делам и жизненным вызовам.

Джордж Бонанно говорит о четырех траекториях развития горя. Одни люди обладают большой стойкостью и не впадают в депрессию, либо она выражена у них слабо, другие остаются морально разбитыми на долгие годы, третьи сравнительно близко оправляются, но затем на них накатывается вторая волна горя, и наконец, четвертые делаются от утраты сильнее.

Подавляющему большинству со временем, так или иначе, становится легче.

Но профессор Бонанно признает, что его подход менее четок, чем теория пяти стадий.

«Я могу сказать человеку: «Время лечит». Но это звучит не так убедительно», — говорит он.

Горе трудно контролировать и тяжело выносить. Мысль о том, что есть какая-то дорожная карта, подсказывающая выход, утешает, даже если это иллюзия.

В своей последней книге «О горе и как мы горюем» Элизабет Кюблер-Росс писала, что не рассчитывала разложить запутанные человеческие эмоции по полочкам.

Каждый переживает горе по-своему, даже если иногда можно вывести какие-то закономерности. Каждый проходит свой путь.

5 стадий принятия неизбежного, изменений и управленческих решений ⋆ NewRealGoal

5 стадий принятия неизбежного, изменений и управленческих решений

Прежде чем ты изменишься, что-то невероятно для тебя важное должно оказаться под угрозой.
Ричард Бах. Карманный справочник Мессии

Большинство из нас со страхом смотрит в лицо переменам. Новая реальность – будь то изменение стратегии компании, системы оплаты труда, планируемые сокращения, — вызывают у нас тревогу, так же как и неожиданно поставленный диагноз, выяснившийся при плановом профилактическом осмотре. «Градус» эмоций, конечно, отличается, а вот их спектр практически одинаков. От первоначального шока: «Нет, со мной этого не может случиться!» до принятия неизбежности: «Ну что же, нужно начинать жить по-другому».  Почему так?

Это вполне объяснимо человеческой природой. Изменения несут для нас угрозы различных потерь:

• стабильности;
• контроля над ситуацией;
• статуса;
• компетенции;
• карьерных возможностей;
• денег;
• социальных связей;
• рабочего места  и т.п.

А на потери, даже потенциальные, люди реагируют прежде всего эмоционально, включая защитные механизмы.

Такой базовый защитный механизм хорошо известен под названием 5 стадий реагирования на изменения по Э. Кюблер-Росс. Выдающийся психолог когда-то описала в своей культовой книге «О смерти и умирании» («On Death and Dying», 1969) эмоциональные реакции тяжело больных и умирающих людей, и выделила 5 ключевых стадий эмоционального реагирования:

1. Отрицание
2. Гнев
3. Торг
4. Депрессия
5. Принятие

Почти такие же стадии проходят люди в своих эмоциональных реакциях, столкнувшись с необходимостью адаптации к новой реальности. В каком-то смысле, изменения – это смерть существующего положения дел. Как писал Анатоль Франс: «В каждой перемене, даже в самой желанной, есть своя грусть, ибо то, с чем мы расстаёмся, есть часть нас самих. Нужно умереть для одной жизни, чтобы войти в другую».

Давайте рассмотрим поведение людей и возможные действия руководства на каждой стадии.

1. Отрицание

На начальном этапе отрицания люди, как правило, боятся, что изменения будут негативными для них лично: «Это может быть нужно компании, но это не нужно мне! У меня есть стабильные и привычные обязанности».  Отрицание может проявляться в том, что:

• люди не приходят на собрания, посвященные проекту изменений, под любыми удобными предлогами;
• они не участвуют в обсуждениях;
• они  равнодушны  или демонстративно заняты рутинно-бюрократическими обязанностями.

Что можно сделать на этом этапе:

1. предоставить максимально возможное количество информации по различным каналам коммуникации о целях и причинах изменений;
2. дать людям время для понимания изменений;
3. стимулировать обсуждения и участие людей.

2. Гнев

Именно на этом этапе важно понимать, что гнев у людей вызывают не изменения сами по себе, а те потери, которые они несут за собой: «Это несправедливо! Нет! Я не могу это принять!»

В результате сотрудники на этом этапе могут:

• бесконечно жаловаться вместо того, чтобы работать;
• впадать в обвинения и критику;
• раздражаться больше обычного, цепляться к мелочам.

На самом деле открыто выражаемый  гнев указывает на вовлеченность людей, и это хорошо! Это возможность для менеджеров дать сотрудникам «выпустить пар» сильных эмоций, и, в то же время, проанализировать высказываемый скептицизм и сомнения – они могут оказаться небеспочвенными.

Некоторые рекомендации на этом этапе:

1. сначала выслушайте людей, не стараясь их разубедить, признайте их чувства;
2. предложите способы восполнения потерь, которых боятся сотрудники, например, дополнительное обучение, переквалификация, гибкий график и т. д.;
3. поощряйте людей направлять рабочую энергию на реализацию изменений вместо критики и пустословия;
4. пресекайте откровенный саботаж, но не отвечайте агрессией на агрессию.

3. Торг

Это попытка отложить неизбежное. Мы пытаемся «заключить сделку» с руководством или с собой, чтобы отдалить перемены или найти выход из ситуации: «Если я пообещаю это делать, ты не допустишь этих изменений в моей жизни?» Например, сотрудник начинает работать сверхурочно, пытаясь избежать грядущего сокращения.

Торг – это признак того, что люди уже начинают смотреть в сторону будущего. Они еще не расстались со своими страхами, но уже ищут новые возможности и идут на переговоры.

Здесь очень важно:

1. направлять энергию людей в позитивное русло, не отвергать их идеи;
2. стимулировать мозговые штурмы, стратегические сессии;
3. помогать сотрудникам оценить их карьеру и открывающиеся возможности по-новому.

4. Депрессия

Если предыдущая стадия имеет негативный исход, люди будут находиться в состоянии подавленности, депрессии, неуверенности в будущем и отсутствия энергии: «К чему попытки? Всё равно это ни к чему хорошему не приведет». В данном случае под депрессией мы понимаем защитную реакцию, а не психическое расстройство.

В компании признаками депрессии являются:

• общее настроение апатии;
• увеличение больничных и отсутствий на рабочем месте;
• повышение текучести персонала.

Задачи на этом этапе:

1. признать существующие сложности и проблемы;
2. устранить оставшиеся страхи, сомнения и нерешительность;
3. помочь людям выйти из депрессивного состояния, поддержать любые попытки активных действий и обеспечить положительную обратную связь;
4. показать сотрудникам личный пример вовлеченности в проект изменений;

5. Принятие

Хотя это финальная стадия, руководителям необходимо понимать, что принятие не обязательно означает согласие. Люди понимают, что дальнейшее сопротивление бессмысленно, и начинают оценивать перспективы: «Ладно, пора работать. Давайте подумаем над возможными вариантами и решениями». Часто принятие наступает после первых краткосрочных результатов. Можно увидеть проявления этой стадии в том, что сотрудники:

• готовы учиться новому;
• вкладывают силы в то, чтобы изменения заработали;
• чувствуют себя вовлеченными и вовлекают других.

Для достижения результатов на этой стадии необходимо:

1. усиливать и подкреплять новые модели поведения;
2. награждать за успехи и достижения;
3. развивать и ставить новые задачи.

Конечно же, в реальности люди не всегда проходят все стадии последовательно. Более того, не все приходят к стадии принятия. Но руководители и лидеры изменений в организациях, знающие эту эмоциональную динамику, имеют целый ряд преимуществ:

• понимают, что сопротивление – это нормально.
• осознают, на какой стадии сопротивления находятся люди, и каких реакций можно ожидать дальше.
• испытывают облегчение от понимания того, что их собственные реакции и чувства нормальны, и не являются признаками слабости.
• могут разработать и реализовать соответствующие действия для быстрого и эффективного прохождения этих стадий.

 

Успешных Вам изменений!

Эксперт по эмоциональному интеллекту: Елена Елисеева


Полное собрание материалов в электронном пособии «Управление изменениями. Обзор методов и инструментов» вы можете получить бесплатно, заполнив форму.

Пять стадий модели Кюблер-Росс. Имя доктора Элизабет Кюблер-Росс на… | by Арье Готсданкер

Имя доктора Элизабет Кюблер-Росс на слуху благодаря ее работе над темами смерти и умирания, оказавшей значительное влияние на современную медицину. В 1969 г. Кюблер-Росс описала пять стадий горя в своей книге «О смерти и умирании», которые соответствуют нормальным чувствам человека, когда они имеют дело с изменениями, как в личной жизни, так и на работе. Видите ли, все изменения несут потери в какой-либо степени. Поэтому пятиступенчатую модель очень полезно использовать, чтобы понять реакцию людей на изменения.

Пять стадий горя, о которых писала Кюблер-Росс:

1. Отрицание
2. Злость
3. Торг
4. Депрессия
5. Принятие

Когда Кюблер-Росс описывала эти стадии, она очень точно объяснила, что все это нормальные реакции человека на трагические новости. Она назвала их защитным механизмом. И именно их мы переживаем, когда пытаемся справиться с изменениями. Мы не переживаем эти стадии строго поочередно, точно, линейно, шаг за шагом. Это было бы слишком просто! Происходит так, что мы погружаемся в разные стадии в разное время и даже можем возвращаться обратно к тем стадиям, которые уже переживали. Кюблер-Росс говорит, что стадии могут длиться разные периоды и могут сменять друг друга или существовать одновременно. Это будет идеальным думать, что все мы достигнем стадии «Принятие» со всеми изменениями, с которыми нам предстоит столкнуться, но часто бывает, что некоторые люди зацикливаются на одной из стадий и не могут двигаться дальше.
Давайте рассмотрим поведение человека на каждой из пяти стадий.

Шок или отрицание

«Я не могу в это поверить», «Такого не бывает», «Не со мной!», «Только не снова!»

Отрицание

Это зачастую временная защита, которая дает нам время собрать информацию об изменениях перед тем, как переходить на другие этапы. Это начальная стадия оцепенения и шока. Мы не хотим верить, что изменения происходят. Если мы притворимся, что изменений нет, если мы отдалимся от него, то, возможно, оно исчезнет. Слегка похоже на страуса, прячущего голову в песок.

Злость

«Почему я? Это несправедливо!» «Нет! Я не могу это принять!»

Когда мы осознаем, что изменения реальны и коснутся нас, наше отрицание переходит в злость. Мы злимся и обвиняем кого-то или что-то в том, что с нами происходит. Что интересно, наша злость может быть направлена совершенно в разные стороны. Люди могут злиться на начальника, самих себя, даже Бога. В тяжелые экономические времена во всем винят экономику. Это вина правительства или топ-менеджмента — надо было все спрогнозировать и просчитать. Вы можете больше раздражаться на коллег или членов семьи. Вы обнаружите, что люди начинают цепляться к мелочам.

Торг

«Только дай мне дожить до того, как дети окончат школу.»; «Я все сделаю, повремени пока? Еще несколько лет. »

Это естественная реакция умирающих людей. Попытка отложить неизбежное. Мы часто видим подобное поведение, когда люди переживают изменения. Мы начинаем торговаться, лишь бы отдалить перемены или найти выход из ситуации. Большинство сделок мы пытаемся заключить с Богом, другими людьми, с жизнью. Мы говорим «Если я пообещаю это делать, ты не допустишь этих изменений в моей жизни». В рабочих ситуациях некоторые начинают усерднее работать и часто остаются сверхурочно, пытаясь избежать сокращения.

Депрессия

«Я так несчастен, разве меня может что-то беспокоить?»; «К чему попытки?»

Когда мы понимаем, что торг не дает результатов, приближающиеся перемены становятся реальными. Мы понимаем все потери, которые повлекут за собой перемены, и все, что нам придется оставить. Это толкает людей в состояние подавленности, депрессии, отсутствие энергии. Стадия депрессии часто заметна в рабочей обстановке. Люди, сталкивающиеся с переменами на работе, достигают состояния, когда они чувствуют себя демотивированными и крайне неуверенными в их будущем. На практике эта стадия характеризуется частым отсутствием. Люди берут больничные листы.

Принятие

«Все будет хорошо.»; «Я не могу победить это, но я могу хорошо подготовиться к этому.»

Когда люди понимают, что борьба с переменами не дает результатов, они двигаются к стадии принятия. Это не счастливое состояние, скорее покорное принятие изменение, и чувство, что они должны с этим смириться. В первый раз люди начинают оценивать перспективы. Это как поезд, въезжающий в тоннель. «Я не знаю, что там за поворотом. Я должен двигаться по рельсам, Мне страшно, но нет выбора, Надеюсь, там есть свет в конце…»

Это может превратиться в креативное состояние, поскольку заставляет людей изучать и искать новые возможности. Люди открывают новое в себе, и это всегда здорово осознавать мужество, которое необходимо для принятия. Помните, Кюблер-Росс говорила, что мы колеблемся между стадиями. Однажды Вы чувствуете принятие, но потом за кофе на работе Вы слышите новости, которые отбрасывают Вас назад к стадии злости. Это нормально! Хотя она не включила надежду в список своих пяти стадий, Кюблер-Росс добавляет, что надежда — это важная нить, связующая все стадии.
Эта надежда дает веру, что у изменений хороший конец, и что у всего происходящего есть свой особый смысл, который мы поймем со временем.

Это важный показатель нашей возможности успешно справляться с изменениями. Даже в самых сложных ситуациях есть возможность для роста и развития. И у каждого изменения есть конец. Поддержка этой веры создает такой тип надежды или смысла, на который ссылается Виктор Франкль, и который поддерживает Кюблер-Росс. Использование этой модели дает людям успокоение — облегчение от того, что они понимают на какой стадии принятия изменения они находятся, и где были до этого.

К тому же это огромное облегчение — осознавать, что эта реакция и чувства нормальны, и не являются признаками слабости. Модель Кюблер-Росс очень полезна, чтобы определить и понять, как другие люди справляются с изменениями. Люди моментально начинают лучше понимать смысл своих поступков и осознавать, почему коллеги ведут себя определенным образом. Не все согласны с полезностью данной модели. Большинство критиков считает, что пять стадий сильно упрощают широкий спектр эмоций, которые люди могут испытывать во время перемен.

Модель также критикуют за допущение, что она может быть широко применяться. Критики считают, что далеко не факт, что все люди на земле будут испытывать одинаковые чувства и эмоции. В предисловии книги «О смерти и умирании» говорится об этом и упоминается, что это обобщенные реакции и люди могут давать им разные имена в зависимости от их опыта.

«Живите так, чтобы оглядываясь назад, Вы не сказали: «Господи, как же я так потратил свою жизнь?»

Элизабет Кюблер-Росс, M.D.(1926–2004).

Спасибо вам, что дочитали до сих пор! Комментарии очень желательны или можно просто лайкнуть данную статью.

Пять стадий переживания болезни — Про Паллиатив

Содержание

Индивидуальная реакция больного

Первая стадия: шок, отрицание

 Вторая стадия: гнев и агрессия

Психологом в службе помощи онкологическим больным и их близким я проработала восемь лет, четыре из которых – на горячей линии. Я очень много говорила с пациентами и их родственниками, и не понаслышке знаю, с чем им приходится сталкиваться. Очень часто бывает, что человек звонит на горячую линию и говорит, что его родственник сильно изменился после того, как заболел, и он не понимает, как с ним общаться и какой подход к нему выбрать. И обратная ситуация, когда звонит сам заболевший и говорит, что его семья отворачивается от него: «Я в ситуации болезни чувствую себя в полном одиночестве, несмотря на то, что вокруг меня есть близкие люди». То есть болезнь как будто создает барьер между людьми.

Классификаций причин и сложностей в общении достаточно много, но если говорить об основных причинах, то их на самом деле две, и они достаточно простые. С одной стороны, это непонимание эмоционального состояния, в котором находится заболевший человек: «Я не понимаю тебя, поэтому у нас нет взаимопонимания». Более того, есть обратная ситуация, когда человеку сложно понять и самого себя: «Я не понимаю, что происходит со мной. Я не понимаю, почему я так реагирую. Я не понимаю, какие процессы психологические сейчас во мне происходят».

Индивидуальная реакция больного

Столкнувшись с диагнозом, человек может пережить пять стадий реагирования на болезнь – шок, гнев, торг, депрессия и принятие. Эти стадии были предложены медиком и психологом Элизабет Кюблер-Росс в книге «О смерти и умирании».

Важно сказать, что каждый человек проживает все стадии по-разному, и нет единого для всех способа реагирования. Есть общая схема, согласно которой люди, как правило, выдают те или иные психологические реакции. И когда мы пытаемся полностью перенести схему на конкретного человека, на нашего близкого, мы можем допускать ошибки, если делаем все буквально. Поэтому я призываю всегда с пониманием относиться к человеку, который перед вами, а не буквально перекладывать эту схему.

Бывает так, что человек прожил ряд стадий, и вместо того чтобы двигаться к следующей, возвращается к предыдущей. Бывает так, что человек начинает двигаться по спирали. Бывает, человек после стадии депрессии опять возвращается к стадии гнева и движется по кругу.

Это, как правило, говорит о том, что он что-то не прожил, что-то недополучил в этом процессе. Безусловно, все стадии переживания необходимы для человека. Это нормальная реакция психики на кризис, на ненормальную ситуацию, на ситуацию болезни.

Первая стадия: шок, отрицание 

Это состояние, в которое человек входит сразу после того, как ему сообщают о диагнозе. Оно может длиться по времени от нескольких секунд или минут до нескольких часов.

Вебинар: «Пять стадий переживания болезни» Психолог Наталья Горожанина о том, что происходит с человеком, когда он узнает о диагнозе, как изменяется его психологическое состояние на разных стадиях переживания болезни и как правильно построить общение на каждой из этих стадий.

Есть такие народные выражения ‒ «как обухом по голове ударили» или «как снег на голову». В этот момент у человека затруднен контакт с реальностью, то есть информация воспринимается «как обухом по голове». Человеку свойственно состояние оглушения психики, легкое отупение.

Когда человек узнает о страшном для него диагнозе, то психика естественным образом защищается. В таком состоянии есть риск получить случайные травмы. Были случаи, когда врач сообщал о диагнозе человеку, когда с ним не было никого рядом, и человек выходил на улицу и переходил дорогу на красный свет. Не потому, что он хотел покончить с собой, а потому что он ничего видел, не слышал вокруг себя. И поэтому не рекомендовано, по возможности, оставлять человека одного в таком состоянии. Но если все-таки оставлять, то важно убедиться, что он в безопасности, что с ним не может случиться ничего плохого в данный момент. Также не рекомендуется в этот период объяснять человеку сложную информацию, говорить сложными предложениями и планировать схемы лечения. И если очень необходимо какую-то информацию доносить, то лучше стремиться это делать максимально доступно, простыми фразами и предложениями.

Очень часто люди на этапе отрицания могут говорить: «не может этого быть», «это не могло случиться со мной», «это не могло произойти с моим близким», «это просто невозможно». Человеку сложно поверить в то, что он только что узнал.

Самый главный риск на этой стадии – это недоверие к врачам и отказ от лечения. Бывает, человек не хочет лечиться, и мы, его близкие, начинаем спорить, кричать, пытаться переубедить и донести информацию чуть ли силовыми методами. Но делать этого крайне не рекомендуется, потому что у человека может появиться обратная реакция. Если на него давят, он начинает защищаться: «Нет, я не пойду к врачу ни за что. И вообще, отстаньте от меня». Когда вы на первое место ставите сохранение доверия в отношениях, а не задачу переубедить человека во что бы то ни стало, то и решиться на лечение человеку будет легче.

«Проще подоткнуть одеяло, чем поговорить с человеком»Что нужно знать о переживаниях тяжелобольного и его родных, и как поддержать друг друга

Нужно эмоционально поддержать человека и дать ему хотя бы немного времени на то, чтобы эту информацию воспринять. Очень важно проявить тепло и заботу в этот период. Сказать, что «я здесь, рядом с тобой, мы пройдем через это вместе, я тебя не оставлю, я тебя очень люблю и я очень надеюсь, что всё будет хорошо». Можно говорить о своих чувствах: «Мне страшно, что ты отказываешься лечиться, потому что я очень боюсь последствий такого решения».

Вторая стадия: гнев и агрессия 

Когда человек начинает осознавать, что он заболел, наступает вторая стадия. Это стадия крушения надежд и жизненных планов. Очень часто люди испытывают в этот момент чувство острой несправедливости, очень сильную злость. И эта злость может быть направлена как вовне – на близких людей, на врачей, на общество в целом, на Бога, на судьбу, на мир, – так и на самого себя.

На самом деле, когда реакция идет вовне – это считается нормальной реакцией, несмотря на то, что может приводить к серьезным конфликтам и проблемам в отношениях. Гораздо более ненормальная реакция, когда человек направляет агрессию на себя.

К этому может приводить чувство вины, когда человек говорит: «Я сам виноват, что я заболел. Я что-то делал неправильно, я как-то неправильно жил, я что-то делал не так, я какие-то вещи делал не по справедливости». Или говорит: «Я недостаточно следил за здоровьем». И риск этого самообвинения в том, что человек начинает разрушать свой внутренний ресурс, который мог бы направить на борьбу с болезнью.

Поэтому если вы видите, что ваш близкий винит себя в болезни, очень важно в этот момент его максимально поддержать и помочь снять это чувство вины. Сказать, что «ты не виноват в том, что ты заболел». Это могло случиться абсолютно с каждым человеком. Ни один человек на земле – ни ребенок, ни пожилой человек, ни человек, ведущий здоровый образ жизни, или, наоборот, не очень здоровый образ жизни, – никто не застрахован от такого заболевания как онкология.

Злость – это очень большой ресурс, который можно направить на лечение и борьбу с болезнью. Злость может быть опорой на этой стадии. Очень большая ошибка отвечать гневом на гнев человека с заболеванием. За любой агрессией стоит боль. Нужно поддержать его, дать понять, что вы рядом, что вы не против него, и помочь ему перенаправить этот гнев с самого себя, с общества, с врачей – на саму болезнь. Иногда стоит оставить человека на какое-то время в покое, дать ему побыть наедине с собой. Но при этом всегда быть в доступе и объяснить, что вы можете бороться с болезнью вместе.

О третьей, четвертой и пятой стадии — читайте в продолжении материала: по ссылке.

5 стадий решения любой проблемы! | Перелом Сознания

Вообще существует пять стадий принятия проблемы. Пять ступеней, по которым карабкается любой человек погрузившийся в свои собственные проблемы. Каждая стадия или ступень — это определённый отдельный психологический механизм защиты. В этой статье я лишь только перечислю их и кратко опишу:

Первая стадия — Отрицание. Картинка с сервиса Яндекс Картинки.

1. Отрицание. Та самая первая и низшая стадия. Когда человек пытается игнорировать проблему, уйти от неё, спихнуть ее на кого-то другого, обвинить другого в возникновении этой проблемы.

Вторая стадия — Гнев. Картинка с сервиса Яндекс Картинки.

2. Гнев. Вторая стадия, когда убедив себя в том что виноваты другие, человек начинает самоутверждаться за счёт этого, скатывается в обвинения и обоснованные, и не обоснованные. Основная позиция данной стадии — в моих проблемах виноваты другие.

Третья стадия — Торг. Картинка с сервиса Яндекс Картинки.

3. Торг. Третья стадия на которой, человек уходит в торг. Это когда человек фактически, признает, что данная ситуация совершилась, но вместе с этим, ищет неконструктивные пути, чтобы не столкнуться с результатом данной проблемы.

Четвёртая стадия — Депрессия. Картинка с сервиса Яндекс Картинки.

4. Депрессия. Эта стадия изоляции от реальности. Когда нужно время, чтобы принять и осознать факты и восстановить силы, потраченные во время стадии гнева.

Пятая стадия — Принятие. Картинка с сервиса Яндекс Картинки.

5. Принятие. Это уже реактивный механизм, а не механизм психической защиты. Стадия, на которой, человек принимает ответственность за все свои поступки.

Благодарю Вас, что дочитали мою статью до конца. Напишите в комментариях согласны ли Вы со мной и моими мыслями или нет! Важно Ваше мнение!

Ставьте лайк, если вам была интересна статья. А так же подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые истории!

Этапы переживания пациентом своей болезни

Психологические консультации для онкологов, сохраняется анонимность
Телефон: 8-800 100-0191
(звонок по России – бесплатный, консультация круглосуточно)

Столкновение с диагнозом «онкологическое заболевание» зачастую является сильнейшим стрессом для любого человека и активизирует различные психологические реакции. Процесс переживания ситуации болезни имеет несколько закономерных этапов, имеющих разную эмоциональную и когнитивную составляющую. Каждый из этих этапов диктует необходимость организации взаимодействия с пациентом соответственно этим особенностям, поэтому понимание фаз переживания болезни является важным инструментом налаживания контакта в системе «врач-пациент».

Е. Кюблер-Росс установила, что большинство больных проходит через пять основных стадий психологической реакции:

1. Отрицание или шок
2. Гнев
3. Торг
4. Депрессия
5. Принятие

1. Фаза отрицания заболевания. Она очень типична: человек не верит, что у него есть потенциально смертельная болезнь. Больной начинает ходить от специалиста к специалисту, перепроверяя полученные данные, делает анализы в различных клиниках. В другом варианте он может испытывать шоковую реакцию и вообще больше не обращается в больницу. В этой ситуации нужно эмоционально поддержать человека, но не нужно менять эту установку, пока она не мешает лечению.

2. Фаза протеста или дисфорическая фаза. Характеризуется выраженной эмоциональной реакцией, агрессией, обращенной на врачей, общество, родственников, гневом, непониманием причин болезни: «Почему это случилось именно со мной?» «Как это могло произойти?». В этом случае необходимо дать больному выговориться, высказать все свои обиды, негодование, страхи, переживания, представить ему позитивную картину будущего.

3. Фаза торга или аутосуггестивная. Для этой стадии характерны попытки «выторговать» как можно больше времени жизни у самых разных инстанций, резкое сужение жизненного горизонта человека. В течение этой фазы человек может обращаться к богу, использовать разные способы продлить жизнь по принципу: «если я сделаю это, продлит ли мне это жизнь?». В этом случае важно предоставить человеку позитивную информацию. Так, хороший эффект в этот период дают рассказы о спонтанном выздоровлении. Надежда и вера в успех лечения являются спасательным кругом для тяжело больного человека.

4. Фаза депрессии. На этой стадии человек понимает всю тяжесть своей ситуации. У него опускаются руки, он перестает бороться, избегает своих привычных друзей, оставляет свои обычные дела, закрывается дома и оплакивает свою судьбу. В этот период у родственников возникает чувство вины. В этой ситуации нужно дать человеку уверенность, что в этой ситуации он не один, что за его жизнь продолжается борьба, его поддерживают и за него переживают. Можно вести разговоры в сфере духовности, веры, а также психологически поддерживать и родственников пациента.

5. Пятая стадия – это наиболее рациональная психологическая реакция, хотя до нее доходит далеко не каждый. Больные мобилизуют свои усилия, чтобы несмотря на заболевание, продолжать жить с пользой для близких.

Вышеперечисленные стадии не всегда идут в установленном порядке. Больной может остановиться на какой-то стадии или даже вернуться на предыдущую. Однако знание этих стадий необходимо для правильного понимания того, что происходит в душе человека, столкнувшегося с тяжелой болезнью, и выработки оптимальной стратегии взаимодействия с ним.

Использованы материалы www.psychooncology.ru

Пять этапов решения проблем

Автор: Анна Мартин — Обновлено: 19 окт.2020 г. | * Обсудить

Независимо от того, имеет ли человек дело с горем, разлукой, конфликтом, личной травмой или другими трудными проблемами, будет пять этапов поддержки и консультирования, которые необходимо успешно проработать, чтобы достичь полного принятия и понимания ситуации.

Циклы понимания

Чтобы успешно справляться со сложными личными проблемами, эмоциональными травмами и другими проблемными проблемами, можно изучить пятиступенчатую схему, которая откроет новые уровни понимания и принятия и предложит средства для продвижения вперед в жизни.Циклы понимания помогают людям прояснить свои проблемы и проблемы и позволяют им лучше узнать, как достичь решения.

Индивидуальный цикл понимания уникален для них и проистекает из личного уровня реактивных эмоций и реакции на все, что вызывает травму, горе или смятение в их жизни.

Этап первый — Отказ

Первый этап решения личных проблем — это отказ принять факты, ситуации, информацию и реальность, касающиеся рассматриваемого вопроса.Это естественный защитный механизм, который мы все испытываем. Однако некоторые люди не могут выйти за пределы этой стадии без некоторой внешней помощи.

Второй этап — гнев

Наше разочарование по поводу конкретной проблемы или проблемы может проявляться по-разному. Эмоциональное расстройство перерастает в агрессию, когда мы не можем оторваться от проблемы. Понимание того, как можно конструктивно направить гнев, может помочь человеку легче пройти через этот этап цикла.

Этап третий — торг

Переговоры о компромиссе и изменение поведения — это способ торга, который многие люди выбирают как средство цепляться за ситуацию вместо того, чтобы работать над лучшим разрешением. Например, в браке один человек может предложить разделение, чтобы не столкнуться с реальностью потенциального развода. Торговля обычно позволяет выиграть время, прежде чем придется столкнуться с неизбежным исходом.

Четвертая стадия — Депрессия

Депрессия — это стадия, которая не обязательно влияет на каждого, кто проходит пять стадий решения проблем.Однако депрессия действительно затрагивает огромное количество людей на самых разных уровнях. Это способ справиться, который означает, что человек остается эмоционально привязанным, и потребует изучения страха, печали, сожаления и неуверенности.

Пятая стадия — Принятие

Достижение принятия означает, что человек смог проработать трудную ситуацию или проблему и теперь способен освободиться от части или всей эмоциональной привязанности. Время, необходимое для достижения этой стадии, будет варьироваться от человека к человеку и будет зависеть от сложности проблемы, проблем или трудностей, с которыми пришлось столкнуться человеку.

Конец цикла

Чтобы добиться принятия наиболее эмоциональных и личных вопросов, необходимо проработать пять этапов. Работа на каждом уровне самостоятельно или с консультационной поддержкой и помощью поможет человеку достичь понимания и принятия личных проблем, с которыми иногда сталкивается жизнь.

Работа с консультантом поможет людям прийти к согласию в отношении ситуаций, связанных с горем, тяжелой утратой, эмоциональной травмой, избыточностью, разрывом отношений, финансовым отчаянием, физическими травмами и другими трудными проблемами.

Вам также может понравиться …

Поделитесь своей историей, присоединитесь к обсуждению или обратитесь за советом ..

Я многому научился. Я всегда хочу быть консультантом. Следовательно, это означает, что мне придется пойти и записаться. Я хотел бы присоединиться к волонтерскому консультированию, потому что у меня другая профессия. Я учитель математики и физики.

kyali — 17 марта 19 в 11:27

Это отличная статья.Я поделился им со своей группой эмоциональной поддержки. Я был без работы в течение многих лет, потерял семью, дом и уверенность в себе. Я пытался покончить жизнь самоубийством и был помещен в стационар. Я должен был понять, что выбор, который я делаю, влияет не только на меня, но и на окружающих. Я был благодарен за свое лечение. У меня есть работа полный рабочий день, и я могу проводить время со своими детьми.

Sead — 13 февраля 15 в 17:33

Это отличная статья, после того как мой муж изменил и бросил меня, я не думала, что смогу жить без него, поэтому попыталась покончить с собой.К счастью для меня, я не добился успеха и в итоге получил множество консультаций, которые перевернули мою жизнь. Я собираюсь в университет в сентябре изучать консультирование.

kitch — 25 марта 11 в 17:15

Заголовок:

MissMsMrsMrDrRev’dProf.Other

(не показан)

Подтвердить:

Пять стадий горя

Когда мы теряем любимого человека, боль, которую мы испытываем, может казаться невыносимой. Понятно, что горе — это сложно, и мы иногда задаемся вопросом, закончится ли когда-нибудь боль.Мы переживаем различные эмоциональные переживания, такие как гнев, замешательство и печаль.

Иллюстрация Эмили Робертс, Verywell

5 стадий горя

Теория, разработанная психиатром Элизабет Кюблер-Росс, предполагает, что мы проходим через пять различных стадий горя после потери любимого человека: отрицание, гнев, торг, депрессия и, наконец, принятие.

Отказ

Первый этап этой теории — отрицание — помогает нам минимизировать непреодолимую боль потери.Осознавая реальность своей потери, мы также пытаемся пережить эмоциональную боль. Может быть трудно поверить, что мы потеряли важного человека в нашей жизни, особенно если мы, возможно, только что говорили с этим человеком на предыдущей неделе или даже накануне.

Наша реальность полностью изменилась в этот момент потери. Нашему разуму может потребоваться некоторое время, чтобы приспособиться к этой новой реальности. Мы размышляем о переживаниях, которыми поделились с человеком, которого потеряли, и можем задаться вопросом, как двигаться вперед по жизни без этого человека.

Это много информации для изучения и множество болезненных образов, которые нужно обработать. Отрицание пытается замедлить этот процесс и вести нас через него шаг за шагом, вместо того, чтобы рисковать потенциальным чувством подавленности из-за наших эмоций.

Отказ — это не только попытка сделать вид, что проигрыша не существует. Мы также пытаемся осознать и понять происходящее.

Гнев

Гнев часто возникает после потери любимого человека.Мы пытаемся приспособиться к новой реальности и, вероятно, испытываем сильный эмоциональный дискомфорт. Нам предстоит так много обработать, что может показаться, что гнев позволяет нам дать выход эмоциям.

Помните, что гнев не требует от нас быть очень уязвимыми. Однако это обычно более социально приемлемо, чем признание того, что мы напуганы. Гнев позволяет нам выражать эмоции без страха осуждения или отказа.

К сожалению, гнев — первое, что мы чувствуем, когда начинаем высвобождать эмоции, связанные с потерей.Это может привести к тому, что вы почувствуете себя изолированным в своем опыте и будете восприниматься как недоступные для других в моменты, когда мы могли бы извлечь пользу из комфорта, связи и уверенности.

торг

Когда вы справляетесь с потерей, нет ничего необычного в том, чтобы чувствовать себя настолько отчаявшимся, что вы готовы на все, чтобы облегчить или минимизировать боль. Потеря любимого человека может заставить нас задуматься о любом способе избежать нынешней боли или боли, которую мы ожидаем от потери. Есть много способов торговаться.

Торг может дать множество обещаний, в том числе:

• «Боже, если ты сможешь исцелить этого человека, я переверну свою жизнь».
• «Я обещаю стать лучше, если вы позволите этому человеку жить».
• «Я никогда больше не разозлюсь, если вы не позволите ему / ей умереть или бросить меня».

Когда начинается торг, мы часто направляем наши запросы в высшую власть или что-то большее, чем мы, что может повлиять на другой результат.В такие моменты мы остро осознаем нашу человечность, когда понимаем, что ничего не можем сделать, чтобы повлиять на изменения или лучший конечный результат.

Это чувство беспомощности может заставить нас протестовать и торговаться, что дает нам ощущение контроля над тем, что кажется таким неконтролируемым. Во время переговоров мы также склонны сосредотачиваться на наших личных ошибках или сожалениях. Мы можем оглянуться на наши взаимодействия с человеком, которого мы теряем, и отметить все случаи, когда мы чувствовали себя отключенными или могли причинить им боль.

Часто вспоминают времена, когда мы, возможно, говорили то, чего не имели в виду, и хотели бы вернуться назад и вести себя по-другому. Мы также склонны делать радикальное предположение, что если бы все сложилось иначе, мы не оказались бы в таком эмоционально болезненном месте в нашей жизни.

Депрессия

Во время нашего опыта обработки горя наступает момент, когда наше воображение успокаивается, и мы медленно начинаем смотреть на реальность нашей нынешней ситуации.Торговля больше не кажется вариантом, и мы сталкиваемся с тем, что происходит.

Мы начинаем сильнее ощущать потерю любимого человека. По мере того, как наша паника начинает утихать, эмоциональный туман рассеивается, и утрата ощущается все более очевидной и неизбежной.

В такие моменты мы склонны втягиваться внутрь по мере нарастания печали. Мы можем отступить, стать менее общительными и меньше рассказывать другим о том, что мы переживаем. Хотя это вполне естественная стадия горя, работа с депрессией после потери любимого человека может быть чрезвычайно изолированной.

Приемка

Когда мы приходим к принятию, это не значит, что мы больше не чувствуем боль потери. Однако мы больше не сопротивляемся реальности нашей ситуации и не пытаемся изменить ее.

Печаль и сожаление все еще могут присутствовать в этой фазе, но тактика эмоционального выживания, заключающаяся в отрицании, торге и гневе, вряд ли будет присутствовать.

Типы горя

Когда мы рассматриваем пять стадий горя, важно отметить, что люди скорбят по-разному, и вы можете пройти или не пройти каждую из этих стадий или пережить каждую из них по порядку.Границы этих стадий часто размыты — мы можем переходить от одной стадии к другой и, возможно, обратно, прежде чем полностью перейти на новую стадию.

Кроме того, для любого из этих этапов не предлагается конкретный период времени. Кто-то может пройти этапы довольно быстро, например, за несколько недель, тогда как другому человеку могут потребоваться месяцы или даже годы, чтобы перейти к месту принятия. Время, которое требуется вам для прохождения этих этапов, совершенно нормально.

Ваша боль уникальна для вас, ваши отношения с человеком, которого вы потеряли, уникальны, и эмоциональная обработка может ощущаться у каждого человека по-разному.Для вас допустимо выделить необходимое время и избавиться от любых ожиданий относительно того, как вы должны действовать, когда вы справляетесь со своим горем.

Дополнительные модели

Хотя пять стадий горя, разработанные Элизабет Кюблер-Росс, считаются одной из наиболее легко узнаваемых моделей горя и утраты, следует отметить и другие модели горя.

Каждая модель или теория работает, чтобы объяснить закономерности восприятия и обработки горя.Исследователи горя и тяжелой утраты надеются использовать эти модели, чтобы дать понимание тем, кто переживает потерю любимого человека, а также предложить информацию, которая может помочь специалистам в области целительства обеспечить эффективную помощь тем, кто нуждается в осознанном руководстве.

Теория привязанности и горе

Легендарный психолог Джон Боулби сосредоточил свою работу на исследовании эмоциональной привязанности между родителем и ребенком. С его точки зрения, этот ранний опыт привязанности к важным людям в нашей жизни, таким как опекуны, помогает сформировать наше чувство безопасности, защищенности и соединения.

Британский психиатр Колин Мюррей Паркс разработал модель горя, основанную на теории привязанности Боулби, предположив, что существует четыре фазы траура при потере любимого человека:

• Шок и онемение : Невозможно принять потерю на этом этапе. Наиболее тесно связанная с этапом отрицания Кюблер-Росс, мы теряемся, пытаясь справиться со своими эмоциями. Паркс предполагает, что в этой фазе также присутствует физический стресс, который может привести к соматическим (физическим) симптомам.
• Тоска и поиск : По мере того, как мы обрабатываем потерю на этом этапе, мы можем начать искать утешение, чтобы заполнить пустоту, которую оставил наш любимый человек. Мы можем попытаться сделать это, заново переживая воспоминания через картинки и ища знаки от человека, чтобы почувствовать связь с ним. На этом этапе мы очень озабочены тем, кого потеряли.
• Отчаяние и дезорганизация : На этом этапе мы можем задавать вопросы и злиться. Осознание того, что любимый человек не возвращается, кажется реальным, и нам может быть трудно понять или найти надежду на наше будущее.На этом этапе мы можем чувствовать себя немного бесцельными и обнаруживать, что мы отдаляемся от других, когда обрабатываем свою боль.
• Реорганизация и восстановление : На этом этапе мы чувствуем больше надежды на то, что наши сердца и умы могут быть восстановлены. Как и на этапе принятия Кюблер-Росс, грусть или тоска по любимому человеку не исчезают. Тем не менее, мы движемся к исцелению и воссоединению с другими для поддержки, находя небольшие способы восстановить нормальную жизнь в нашей повседневной жизни.

Как помочь другим людям

Может быть очень трудно понять, что сказать или сделать, когда кто-то пережил потерю.Мы делаем все возможное, чтобы утешить, но иногда наши усилия могут показаться недостаточными и бесполезными.

Вот несколько советов, о которых следует помнить:

• Избегайте спасения или ремонта . Помните, человека, который скорбит, не нужно исправлять. В попытке быть полезными мы можем предложить воодушевляющие, обнадеживающие комментарии или даже юмор, чтобы попытаться облегчить их боль. Хотя намерение хорошее, такой подход может вызвать у людей чувство, будто их боль не видна, не слышна или не имеет силы.
• Не заставляйте . Мы можем очень сильно хотеть помочь человеку и чтобы он почувствовал себя лучше, поэтому мы считаем, что побуждение его говорить и обрабатывать свои эмоции до того, как он действительно будет готов, поможет ему быстрее. Это не обязательно так, и на самом деле это может быть препятствием для их исцеления.
• Будьте доступными . Предоставьте людям место для скорби. Это позволяет человеку узнать, что мы доступны, когда он будет готов. Мы можем пригласить их поговорить с нами, но не забудьте предоставить понимание и подтверждение, если они еще не готовы.Напомните им, что вы там, и не стесняйтесь приходить к вам.

Слово Verywell

Важно помнить, что каждый по-своему справляется с потерей. Хотя вы можете обнаружить, что переживаете все пять стадий горя, вы также можете обнаружить, что трудно разделить свои чувства на какую-либо из стадий. Будьте терпеливы к себе и своим чувствам, чтобы справиться с потерей.

Дайте себе время осмыслить все свои эмоции, и когда вы будете готовы рассказать о своем опыте с близкими или медицинским работником, сделайте это.Если вы поддерживаете кого-то, кто потерял любимого человека, помните, что вам не нужно делать ничего конкретного, но дайте ему возможность поговорить об этом, когда он будет готов.

5/4/12 стадий / шагов горя, зависимости, принятия новых идей

Шаги в значительной степени должны быть последовательными в фиксированном порядке.

Сцены могут звучать так, как есть.
Вышеупомянутые 5 этапов часто рассматриваются как последовательные, но:

Они могут быть повторяющимися: один человек повторно переживает сцену и / или колеблется между стадиями.

Но, возможно, глядя на продолжительное горе по кому-то, кто процесс умирания (а не восстановление после горя из-за неожиданного смерть), обычным явлением является либо Отрицание, либо Принятие, но иногда видеть обоих в одном человеке, в зависимости от того, с кем они разговаривают. Основная проблема заключается в том, что вы не можете признаться кому-то другому что смерть произойдет: и это может зависеть от того, кто этот другой.

Итак: а) Один человек может одновременно находиться на двух стадиях, в зависимости от его соправителя; б) Проблемы возникают из-за того, что два человека не находятся на одной стадии; не имея такое же отношение к ситуации.Не существует правила относительно того, кто проявляет — выживший или умирающий. один или другой, и многие проблемы, связанные с таким умиранием, связаны с несоответствием отношение между двумя участниками.

Внезапная смерть: Недостатки 5-ступенчатой ​​модели

[Это из первого романа Линдси Дэвис об Альбии.] Внезапно умирает муж молодой жены. Ее основная очевидная эмоция недоумение: ни откровенное горе, ни отрицание, ни …. Ближайший чиновник этап — «Отчаяние»: не зная, что делать, все планы уничтожены как ничтожные; но без всепоглощающей страсти.Как отрицание в том, что это первое и дисфункциональное; но не отрицая факт, просто парализующий. Этот персонаж не был глубоко в любила с мужем, но ладила: так что, наверное, без эмоций паралич — это правильно. Смерть очень разрушила ее жизненные планы; но нет возможно, разрушительно для ее внутренних жизненных целей / потребностей.

Возможно, люди, чей работодатель внезапно обанкротился, часто бывают такими (если только они уже находятся под серьезной финансовой угрозой).

Реконструкция.Будьте конструктивны.

Одна из самых больших проблем, которую необходимо улучшить в 5-ступенчатой ​​модели, может заключаться в быть конструктивным. Пятый этап — «Принятие», но многие люди получают застрял в каком-то Принятии, мало отличающемся от Отчаяния — так что признание факта не привело к восстановлению полноценной жизни.

Что нужно построить? Во-первых: горе больше всего выводит из строя в первом Например, до такой степени, что предыдущие привычки, образ жизни нарушаются смерть кого-то другого.Так что все эти привычки нужно перепланировать: изобрести по-разному, отработанные, адаптированные; и это не зависит от того, были ли мертвые человек был эмоционально важным.

Мы можем подойти к этому с другой стороны. 5 этап «Принятие» звуки полностью пассивен, но реконструкция должна быть активной. Так что вроде бы две совершенно разные заключительные стадии: (1) пассивное принятие, которое, возможно, мало отличается от отчаяния или недоумения; и (2) активное принятие, которое означает переход к новому перепланированному образу жизни, который требует от человека быть активным и креативным: «Реконструируйся».Это не только этапы реакция на горе, но также и на другие изменившиеся обстоятельства.

Я пишу этот абзац 31 мая 2020 года, когда Великобритания делает первый выходит из-под контроля Covid. Проблема пассивного принятия и активного принятие можно увидеть в том, как разные группы отреагировали на изоляцию.

Тип I: высокоактивная реконструкция Документальные фильмы и новости о жизни в отделениях интенсивной терапии во время пик пандемии показывает высокий стресс, но также и очень высокую скорость адаптации, поскольку организации и подразделения изобретают необходимые процедуры и быстро улучшают они узнают больше о том, что работает, а что нет.В моем университете учителям аналогичным образом приходилось изобретать, согласовывать и проводить совершенно новый способ проведения экзаменов с большим количеством тревожных студентов в кратчайшие сроки, и сумели добиться этого без каких-либо значительные поломки. Это тоже обычная работа под внезапным очень разные условия и управление необходимыми инновациями: изменение на возможно, в десять раз быстрее обычного темпа изменений.

Тип II: Бизнес более или менее как обычно: рабочее время аналогично предыдущему; дистанцируется, но характер работы не отличается.Это было верно необходимые рабочие места, такие как открытие продуктовых магазинов, вывоз мусора. В моем университете исследователи продолжали свою работу из дома с небольшими затратами. резкое изменение. Подобное количество достижений в аналогичных временных масштабах, хотя много мелких приспособлений (выгонять детей из комнаты во время работа Zoom; привыкание к планированию участия в научных конференциях как удаленные живые мероприятия, а не лицом к лицу).

Тип III: Без работы, просто живу дома днем ​​и ночью.В основном ждем, пока все «вернется в норму», но обычно нет ожидая, что их жизнь изменится: просто приостановлено, а затем возобновлено. Эта тактика часто бывает полезной в реальной жизни, даже если она используется в более короткие сроки. я подняться на гору не смакуя каждый момент, но усидчивости на попытки думайте о чем-нибудь другом, пока не получите награду за достижение вершины. Если поезд сломается или будет заблокирован на несколько часов, это может испортить целый день с пропущенными встречами и связями, но на следующий день все вернуться в нормальное состояние: обычно это не повод для радикального изменения моего образа жизни.Однако это не творческий и конструктивный подход, а просто пассивная выдержка. Как сказал старший врач из документального фильма о COVID, его семья не рассматривала что может не быть нормального, к которому они скоро вернутся. Предполагая, что будет слабость. Если так оно и будет есть, то те из нас, кто находится в режиме выносливости, упустят шанс начать изобретать и внедрять новые способы жизни и работы.

Таким образом, способы и категории горя кажутся более общими, чем просто тот конкретный случай; и предложить общую структуру сопоставимых альтернативы.

И все же третий ракурс — это нарративная терапия Майкла Уайта. (см. ниже), адресованные горевать, а не интерпретировать «Принятие» как забвение мертвого человека, как если бы они «исчезли», а наоборот «поздоровались с ними» и активное построение повествования об их роли и продолжающемся влиянии на скорбящий. Очевидно, это связано с поклонением герою (часто односторонним отношения), и упражнениям благодарности о прошлых событиях, и реалистичен в не путать физическую смерть с прекращением их значения для жизни тех, для кого они были важны, и чье влияние на их формирование остается.Это означает, что «принятие» не следует приравнивать к амнезии и Этап «отчаяния», но снова с активной реконструкцией: на этот раз реконструкция личных смыслов, а не новых планов действий.

Крупные бедствия

Была проведена работа над тем, как люди на самом деле реагируют на большие бедствия / чрезвычайные ситуации, например сильные землетрясения; но предположительно также авиакатастрофы и т. д. Наземный пожар в Манчестере: авиакатастрофа, при которой самолет приземлился невредимым, но сразу же начался большой пожар, в результате которого погибло около 40% людей.Довольно много людей просто не зацикливаются на срочности помощи себе. Нужна ли боль? Просто в нашей жизни не так много страха; не думаете о неизбежной необходимости самосохранения? Или это социальное: мышление Кто-то другой может нам помочь или приказать?

Одна большая особенность, отсутствующая на пяти этапах выше, — это «Диссоциация»: немного похоже на отрицание, немного похожее на отчаяние; но действительно характеризуется удивительным отсутствием чувство, но также и вовлеченность: почти ничего не сделает.Другим способом, однако это противоположность пяти стадий, над которыми ЯВЛЯЮТСЯ все эмоции. Шестое — его отсутствие: отсутствие чувства и предрасположенности к действовать.

«Я просто хочу вернуться к тому, что было до этой даты». Фактически не отрицая изменения, но не в состоянии думать о будущем или любой цели, к которой нужно стремиться. Т.е. не отрицать факт; но отрицаю необходимость перепланировать. Отрицание скорее планирования, чем фактов.

Козлы отпущения: еще один момент, примером которого является присвоение козлов отпущения корейских иммигрантов. после великого землетрясения Канто, возможно, своего рода «гнев», направленный на неподходящую цель, точно так же, как гнев в лицо диагноза рака.

Таким образом, речь идет не только о печали: одни и те же этапы могут применяться больше. широко; и не только к ситуациям, требующим долгой адаптации, но и тем, кто требует немедленного ответа,

Теория?

• Горе о том, что ваши ежедневные планы разрушены: так что вы хорошо выглядите растягивается, но постоянно вспоминается и прерывается, поскольку старые привычки не работают или больше не имеют смысла.
• Кейт Оатли и эмоции как реакции на изменение статуса жизненных целей.
  • Итак, если ваша жизнь в настоящее время была несколько нейтральной по отношению к жизненные цели, вы можете показывать недоумение, а не эмоции и страдания.
  • Но если ваша жизнь была в фазе высокой ценности (или высокого риска), то есть нарушенные планы касались важнейших жизненных целей, потом большие эмоции.

5 стадий горя и утраты

Стадии горя и скорби универсальны и переживаются людьми из всех слоев общества и во многих культурах.Скорбь возникает в ответ на смертельную болезнь человека, утрату близких отношений или смерть ценного существа, человека или животного. Элизабет Кюблер-Росс впервые предложила пять стадий горя в ее книге 1969 года « О смерти и умирании».

В тяжелой утрате мы тратим разное время на проработку каждого шага и выражаем каждую стадию с разным уровнем интенсивности. Вопреки широко распространенному мнению, пять стадий потери не обязательно происходят в каком-то конкретном порядке .Мы часто перемещаемся между стадиями, прежде чем достигнем более мирного принятия смерти. Многим из нас не предоставляется роскошь времени, необходимая для достижения этой последней стадии горя.

Смерть любимого человека может вдохновить вас оценить собственное ощущение смертности. На каждом этапе возникает общая нить надежды: Пока есть жизнь, есть надежда. Пока есть надежда, есть жизнь.

Многие люди не переживают стадии горя в порядке, указанном ниже, что совершенно нормально и нормально.Ключ к пониманию этапов — , а не , чтобы почувствовать, что вы должны пройти каждую из них в точном порядке. Вместо этого более полезно рассматривать их как проводников в процессе горевания — это помогает вам понять и понять, где вы находитесь.

Учтите, что все скорбят по-разному . Некоторые люди будут носить свои эмоции в рукаве и будут внешне эмоциональны. Другие будут более внутренне переживать свое горе и могут не плакать. Вы должны пытаться не судить , как человек переживает свое горе, поскольку каждый человек будет испытывать его по-разному.

Первая реакция на информацию о смертельной болезни, потере или смерти любимого человека — отрицание реальности ситуации. «Этого не происходит, этого не может быть», — часто думают люди. Это нормальная реакция — рационализировать наши подавляющие эмоции.

Отрицание — это распространенный защитный механизм, который смягчает непосредственный шок потери, подавляя наши эмоции. Мы блокируем слова и прячемся от фактов. Мы начинаем верить, что жизнь бессмысленна, и ничто больше не имеет ценности.Для большинства людей, переживающих горе, эта стадия — временная реакция, которая переносит нас через первую волну боли.

По мере того, как маскирующие эффекты отрицания и изоляции начинают изнашиваться, реальность и ее боль возникают вновь. Мы не готовы. Сильные эмоции отклоняются от нашего уязвимого ядра, перенаправляются и вместо этого выражаются в виде гнева. Гнев может быть направлен на неодушевленные предметы, совершенно незнакомых людей, друзей или семью.

Гнев может быть направлен на умирающего или умершего любимого человека.С рациональной точки зрения мы знаем, что человека нельзя винить. Однако на эмоциональном уровне мы можем возмущаться тем, что человек причиняет нам боль или бросает нас. Мы чувствуем себя виноватыми за то, что злимся, и это нас еще больше злит.

Помните, что горевание — это личный процесс, который не имеет ограничений по времени и не имеет единственного «правильного» способа сделать это.

Врач, который диагностировал болезнь и не смог ее вылечить, может стать удобной мишенью. Медицинские работники ежедневно борются со смертью и умиранием. Это не делает их невосприимчивыми к страданиям своих пациентов или тех, кто скорбит по ним.

Не стесняйтесь попросить своего врача дать вам дополнительное время или еще раз объяснить детали болезни вашего близкого. Назначьте специальную встречу или попросите, чтобы он позвонил вам в конце рабочего дня. Попросите четких ответов на ваши вопросы относительно медицинского диагноза и лечения. Узнайте о доступных вам вариантах. Тратить твое время.

Нормальной реакцией на чувство беспомощности и уязвимости часто является потребность восстановить контроль с помощью серии заявлений «Если бы только», таких как:

Если бы мы только раньше обратились за медицинской помощью…

Если бы только у нас была секунда мнение другого врача…

Если бы мы только пытались к ним относиться лучше…

Это попытка торговаться.Втайне мы можем заключить сделку с Богом или с нашей высшей силой, пытаясь отложить неизбежное и сопутствующую боль. Это более слабая линия защиты, защищающая нас от болезненной реальности.

Вина часто сопровождает торг. Мы начинаем верить, что могли сделать что-то по-другому, чтобы спасти любимого человека.

Есть два типа депрессии, которые связаны с трауром. Первый — реакция на практические последствия потери.Печаль и сожаление преобладают в этом типе депрессии. Мы беспокоимся о затратах и ​​похоронах. Мы беспокоимся о том, что в своем горе мы проводим меньше времени с другими, которые зависят от нас. Этот этап можно облегчить простым разъяснением и заверением. Нам может потребоваться немного полезного сотрудничества и несколько добрых слов.

Второй тип депрессии более тонкий и в некотором смысле, возможно, более личный. Это наша тихая подготовка к разлуке и прощанию с любимым человеком. Иногда все, что нам действительно нужно, — это обнять.

Узнать больше: Симптомы депрессии

Достижение этой стадии скорби — подарок, доступный не каждому. Смерть может быть внезапной и неожиданной, или мы никогда не увидим ничего, кроме гнева или отрицания. Необязательно сопротивляться неизбежному и отказывать себе в возможности помириться — это не обязательно проявление храбрости. Эта фаза отмечена замкнутостью и спокойствием. Это не период счастья, и его следует отличать от депрессии.

Смертельно больные или стареющие близкие люди, похоже, проходят последний период отмены.Это ни в коем случае не означает, что они осознают свою собственную неминуемую смерть или что-то подобное, а только то, что физического упадка может быть достаточно, чтобы вызвать подобную реакцию. Их поведение подразумевает естественное достижение стадии, на которой социальное взаимодействие ограничено. Достоинство и изящество, проявленные нашими умирающими близкими, вполне могут быть их последним подарком нам.

* * *

Преодоление потери — это, в конечном счете, глубоко личный и уникальный опыт: никто не может помочь вам легче пережить это или понять все эмоции, которые вы переживаете.Но другие могут быть рядом и помочь утешить вас в этом процессе. Лучшее, что вы можете сделать, — это позволить себе почувствовать горе, которое охватывает вас. Сопротивление этому только продлит естественный процесс заживления.

5 стадий горя, которые приходят с новым медицинским диагнозом

Тип горя, который приходит с хроническим заболеванием, сложен.

Горе — это переживание, которое может полностью поглотить вас умственно, физически и эмоционально — и это не происходит просто с традиционным чувством потери.

Фактически, переживание горя может произойти в результате любого серьезного изменения в жизни.

Для многих инвалидов и хронических больных горевать о своем здоровье после нового медицинского диагноза может стать неожиданной проблемой. Тип горя, который сопровождает хроническое заболевание, сложен, и цикл часто может возобновляться каждый раз, когда возникает новая проблема.

Здесь мы рассмотрим стандартные пять стадий горя согласно швейцарско-американскому психиатру Элизабет Кублер-Росс, но через наши отношения с нашим собственным телом и то, что значит оплакивать себя.

Люди, которые переживают горе, могут быть знакомы с этой первой и хорошо известной стадией.

Проще говоря, отрицание — это акт отрицания реальности. Отрицание часто приходит первым на стадии горя, потому что, когда происходит серьезное изменение в жизни, разум и тело должны работать, чтобы обработать ситуацию.

Когда вы переживаете медицинское осложнение, по всему телу часто вспыхивают сигналы, говорящие: «Что-то не так». Это могут быть обострения, обострение хронической боли, новые симптомы или множество других ежедневных нарушений, которые вы наблюдаете.

Даже если вы логически знаете, что вступаете в новые отношения со своим здоровьем, когда возникает новая проблема со здоровьем или вам ставят новый диагноз, обычно требуется время, чтобы преодолеть отрицание, прежде чем начать понимать, что именно вы чувствуете.

В начале цикла горя вы можете отрицать всю правду или только части реальности.

Сказать себе, что на самом деле этого не происходит, что «все в вашей голове» или «не так уж плохо», — это способ для вашего разума и тела защитить себя от эмоционального напряжения горя.

Вы также можете преуменьшить серьезность ситуации как способ справиться:

• отвергая боль
• игнорируя симптомы
• скрывая симптомы от близких
• преодолевая проблемы со здоровьем, как будто все в порядке
• сомневаясь в себе и обоснованность ваших опасений

Тем, у кого нет хронических заболеваний, может быть трудно понять, почему отрицание является обычным первым шагом в обработке медицинской травмы. Разве мы не хотим знать, что случилось? Разве мы не хотим это исправить?

Ответ на эти вопросы — да: мы хотим получить объяснение симптомов и, в мире снов, решение.Но не все так просто.

Подавляющее большинство хронических состояний являются длительными и предлагают только симптоматическое лечение, а не лекарство или решение. По сути, когда вы получаете новый диагноз (или если вы все еще ждете диагноз с продолжающимися симптомами), реальность времени начинает действовать. Временная шкала меняется.

Внезапно вы перестаете искать имя, которое объясняло бы вашу боль, симптомы или бессонные ночи. Как только вы узнаете, в чем заключается основная проблема, вы узнаете, что следующим шагом будет переход к лечению.

Тем не менее, следующий шаг часто кажется невозможным. А в случае хронических заболеваний вы знаете, что у этой проблемы не обязательно есть срок окончания.

Итак, чтобы справиться с этой новой реальностью — даже если вы ждали диагноза или объяснения, или кто-то просто сказал вам, что они вам верят — вы можете войти в стадию отрицания, чтобы попытаться убедить себя, что это не так. т так плохо. Что это ненастоящее.

Если вы в настоящее время отрицаете свое здоровье, знайте, что это нормально.Если вы можете, дайте себе время осмыслить ситуацию.

Вы можете записать список фактов (например, «Сегодня я почувствовал боль», «Врач сказал мне, что у меня опухоль», «Я жду результатов анализа крови»), пока они не начнут ощущаться реальными. .

Вы также можете запланировать определенное время в течение дня, чтобы отвлечься от реальности, читая книгу или участвуя в марафонском шоу. Перерывы — отличный способ дать себе пространство, необходимое для обработки всех новых изменений в вашей жизни, пока они не перестанут быть такими подавляющими.

Еще одна сильная эмоция, которую вы можете испытать, — это гнев на себя, на врачей, на мир.

Когда вас охватывает гнев, это означает, что вы, скорее всего, пришли к пониманию реальности своей ситуации. Но это не обязательно означает, что вы готовы это принять.

Иногда бывает легче или удобнее наброситься на других, когда вы горюете по себе.

Тот доктор, который тебя раньше не слушал? Администратор, который назначил вам встречу сразу после рабочего дня? Парковка, на которой нет свободных мест? Их вина.

Но вы также можете обратиться внутрь себя, особенно если вы ранее испытывали отрицание.

Вы можете спросить себя, почему вы так долго ждали, чтобы сообщить об изменении симптомов, или почему вам не добавили лекарство повторно. Это может вызвать сильную ненависть к себе и серьезно повредить вашему физическому и психическому здоровью.

В эти моменты гнева найдите момент, чтобы в первую очередь осознать, что вы чувствуете. Есть причина, по которой гнев является ключевым этапом в горе — он позволяет вам снова начать чувствовать, а также проанализировать свои собственные чувства к ситуации.

Когда вы чувствуете, что готовы начать отпускать гнев, существуют различные стратегии выживания, которые могут помочь вам справиться с этими сильными эмоциями, такие как арт-терапия, высказывание друзей и практика осознанности.

Но помните: когда чувство гнева возвращается, когда вы проходите цикл горя, распознайте ощущения и подумайте о том, как они проявляются. Ваша челюсть сжата? Ваш тон изменился? Анализ эмоций может помочь вам восстановить связь со своим телом, особенно когда оно является источником разочарования.

Горе и депрессия часто идут рука об руку.

У хронических больных депрессия и другие психические расстройства также часто могут сбивать с толку или сбивать с толку симптомы. Депрессия может усугубить хроническую боль с болями в голове, теле и животе.

Как узнать, что у вас симптомы депрессии или другого заболевания?

Во-первых, отметим, что независимо от того, откуда происходят ваши симптомы — будь то физическое, эмоциональное, психическое или поведенческое здоровье — они действительны.

Слишком много хронических больных называют «ищущими внимания». Это неверие в наши симптомы и свое тело только усложняет процесс печали.

Знайте, что через что бы вы ни проходили, есть сообщество людей, которые понимают, что вы чувствуете.

При этом может быть трудно отстаивать свои потребности, когда вы находитесь на этой стадии горя. Вам может показаться, что продолжать искать диагноз или лечение бессмысленно. Вы можете захотеть, чтобы все эти проблемы просто исчезли.

Депрессия — это то, что часто требует дополнительных услуг, например, консультирования. В случае кризисного вмешательства, пожалуйста, поищите эти ресурсы о том, как обезопасить себя во время этого уязвимого процесса.

На этом этапе возникает вопрос «а что, если».

Что делать, если врач ошибается? Что, если бы я поступил иначе (диета, упражнения, лекарства, терапия, операция и т. Д.)? Что, если я раньше попал к специалисту?

Хотя это не то же самое, что отрицание, когда вы пытаетесь закрыть глаза на реальность, эта стадия может казаться похожей, потому что вы думаете обо всех возможных вариантах развития ситуации.

Даже если вы на самом деле не можете изменить прошлое (или предсказать будущее), переговоры о своем здоровье могут быть способом справиться с этой новой реальностью.

На самом деле, даже после того, как мы «завершаем» эту стадию горя, многие хронически больные люди все еще работают, чтобы согласовать свои способности, когда они узнают свои новые пределы. В этом смысле стадия скорби — это та стадия, которая часто повторяется по мере того, как наше здоровье продолжает развиваться.

Последняя стадия горя — обычно принятие.

Принятие реальности.Принятие боли. Принятие того, насколько иначе может быть ваше отношение к своему телу.

Исследования показывают, что смирение с хронической болью действительно может уменьшить тяжесть вашей физической и эмоциональной боли.

Принимая это, вы подтверждаете, что это есть без суждения. Тогда вы сможете продвинуться вперед в использовании стратегий преодоления и различных методов лечения для устранения боли.

Однако важно отметить, что принятие не означает, что вы должны быть счастливы или довольны всем, что происходит с вашим телом и здоровьем.Принятие не обязательно означает удовлетворение.

Вы все еще можете чувствовать гнев, депрессию и подавленность из-за своей ситуации, но это нормально.

Наше отношение к нашему телу интимное, сложное и постоянно меняющееся.

Хотя новый медицинский диагноз или проблема могут перезапустить цикл горя, этот последний этап принятия — тот, над которым мы всегда работаем.

Истина в том, что у нас нет особого контроля над своим телом, что ужасно.Мы не можем избавиться от боли или болезней, как дуновение на клубы одуванчика, как бы мы ни старались и сколько стеблей срывали.

Но мы можем научиться доверять циклу горя и знать, что эти чувства потери временны. Прежде всего, мы можем практиковать немного самопрощения и доброты к себе.

Мы можем позволить себе быть грязными, сумасшедшими и человечными.

Эти чувства и переживания могут сделать нас уязвимыми, но через это мы находим силы. В конце концов, мы всегда находим способ выжить.

---

Арианна Фолкнер — писатель-инвалид из Буффало, штат Нью-Йорк. Она кандидат художественной литературы в Государственном университете Боулинг Грин в Огайо, где живет со своим женихом и их пушистым черным котом. Ее произведения появлялись или готовятся к публикации в Blanket Sea и Tule Review. Найдите ее и фотографии ее кошки в Twitter .

Пять стадий горя не имеют фиксированных шагов — все чувствуют себя по-разному

Горе может показаться безысходным для тех, кто находится в гуще событий и часто не может представить себе выхода из своих страданий.Но со временем боль обычно ослабевает или становится более мимолетной.

Понимание нормальной траектории скорби важно для человека, переживающего горе, и тех, кто его лечит. Попытки составить карту процесса скорби обычно предполагают последовательность этапов. Наиболее известна модель «пяти этапов», в которой этапами являются отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие.

Хотя есть некоторые свидетельства существования этих стадий, переживание горя очень индивидуализировано и плохо фиксируется их фиксированной последовательностью.Некоторые из пяти стадий могут отсутствовать, их порядок может быть беспорядочным, определенные переживания могут выдвигаться на первый план более одного раза, и развитие стадий может остановиться. Возраст человека, потерявшего близкого, и причина смерти также могут повлиять на процесс горя.

Этапы горя

Первая серьезная попытка очертить стадии горя была предпринята британским психиатром Джоном Боулби, отцом теории привязанности, влиятельным отчетом о том, как младенцы и дети формируют тесные связи со своими опекунами.Боулби и его коллега Колин Паркс предложили четыре стадии скорби.

Первый — это онемение и шок , когда потеря не принимается или рассматривается как нереальная. Вторая стадия тоски и поиска отмечена чувством пустоты. Скорбящий озабочен человеком, который был потерян, ищет напоминания и заново переживает воспоминания.

На третьей стадии наступают отчаяние и дезорганизация . Это чувство безнадежности, а иногда и гнева, когда человек, потерявший близкого, может впасть в депрессию.Наконец, на этапе реорганизации и восстановления снова возрождается надежда, и происходит постепенное возвращение к ритмам повседневной жизни.

---

Читать больше: Смерть и семьи — когда «нормальное» горе может длиться всю жизнь

---

Модель Боулби и Паркса, впервые предложенная в начале 1960-х годов, возможно, была первой. Однако наиболее широко известна модель швейцарско-американского психиатра Элизабет Кюблер-Росс, созданная в 1969 году.Ее пять стадий горя, первоначально разработанные для отображения реакции пациента на неизлечимую болезнь, стали известными. Их применяли не только к реакции на смерть, но и к множеству других потерь.

Первая стадия Кюблер-Росс, отрицание , напоминает то, что Боулби и Паркс назвали онемением и шоком, но ее вторая стадия, гнев , отклоняется от их схемы. Пострадавший требует понять, почему произошла утрата или болезнь и почему это случилось с ним.На третьем этапе, торг , человек может быть поглощен «если бы», виновато желая вернуться назад во времени и отменить все, что могло привести к болезни или смерти.

Четвертый и пятый этапы включают депрессию и принятие . Отчаяние и отстраненность постепенно уступают место чувству полного признания и примирения с потерей.

Свидетельство о пяти стадиях

Стадии Кюблер-Росс возникли в результате ее клинической работы с умирающими пациентами, а не систематических исследований.Эмпирические подтверждения существования предложенной последовательности этапов были скудными, но интригующими.

В одном исследовании участвовали 233 пожилых человека в течение 24 месяцев после смерти близкого человека от естественной причины. Они оценивали их на опыте, связанном с модифицированной версией сцен Кюблер-Росс. В соответствии с ее теорией, каждый из пяти опытов достиг максимума в предсказанном порядке.

Неверие было наивысшим сразу после проигрыша и затем постепенно уменьшалось.Пик тоски, гнева и депрессии пришелся на четыре, пять и шесть месяцев соответственно, а затем пошел на спад. Принятие убытков неуклонно росло в течение двухлетнего периода.

Поиск напоминаний и повторное переживание воспоминаний часто являются частью процесса скорби. Саранди Западный Край / Unsplash

Проблемы с сценической моделью

Хотя последовательность пиков соответствовала модели Кюблер-Росс, некоторые аспекты этого исследования также поставили ее под сомнение.

Во-первых, хотя неверие достигло своего пика сразу после потери, оно всегда было менее выраженным, чем принятие.Принятие — это не поздняя стадия разрешения скорбящих людей, а опыт, который преобладает с самого начала и продолжает расти.

Во-вторых, тоска была наиболее заметным негативным переживанием, несмотря на то, что она не упоминалась в наиболее известной версии пяти стадий Кюблер-Росс. Это указывает на ограниченность описания горя в клинических терминах депрессии, которую участники исследования испытывали реже, чем тоска.

Но результаты исследования не обязательно могут быть обобщены, поскольку оно рассматривает только пожилых людей и естественные причины смерти.Другое крупное исследование показало, что типичная картина скорби среди молодых людей существенно отличается.

---

Читать больше: В бесконечной истории горя не всегда есть завершение.

---

Тоска достигла пика перед неверием, а депрессия оставалась постоянной, не разрешаясь в течение двух лет. Кроме того, тоска, гнев и недоверие вернулись со вторым пиком около двухлетней отметки, когда признание также снизилось.

Более того, молодые люди, чьи близкие умерли в результате насильственных действий, отличались от типичной модели. Для них в первые месяцы жизни доминировало недоверие, и депрессия сначала пошла на убыль, но затем снова усилилась по мере приближения второй годовщины смерти.

То, как умер человек, может повлиять на горе его близких. Энни Спратт / Unsplash

Все эти результаты представляют собой средние ответы выборки, а не траектории отдельных участников.Даже если этапы Кюблера-Росса частично отражают статистические тенденции всей выборки, они могут не уловить, как разворачиваются переживания горя отдельных людей.

К такому выводу пришли результаты исследования 205 взрослых в течение 18 месяцев после потери супруга. Эти взрослые были опрошены для связанного исследования до потери.

Исследователи нашли доказательства пяти различных траекторий, когда некоторые люди находились в депрессии до потери и выздоравливали после нее.Некоторые впали в длительную депрессию, в то время как другие были довольно стойкими и все время испытывали низкий уровень депрессии.

---

Читать больше: Как справиться с тяжелой утратой и горем: уроки истории

---

Состояния горя

Кюблер-Росс осознала реальность того, что ее этапы представляют собой увлекательное повествование о выздоровлении, а не точное определение последовательности горя. Теперь эксперты уделяют меньше внимания ее этапам как серии шагов на пути к тяжелой утрате, так же как они имели тенденцию терять веру в другие этапные теории человеческого поведения.

При всех своих ограничениях анализ Кюблер-Росс все еще имеет ценность. Предполагаемые стадии горя могут быть лучше поняты как состояния горя: узнаваемые переживания, которые особым образом всплывают на поверхность в печальном переходе каждого человека через потерю.

Почему пять стадий горя неверны

Источник: Stock-Asso / Shutterstock

Мне нравится играть со студентами колледжа на некоторых курсах психологии. Я держу в руках какой-нибудь пикантный приз — подарочную карту в местную кофейню, книжный магазин или ресторан — и обещаю ее первому, кто сможет назвать пять стадий горя.Неизменно, по крайней мере, трое студентов болтают о них в течение нескольких секунд, поэтому очень трудно понять, кто заслуживает награды. Что особенно удивительно, так это то, что многие из этих студентов никогда раньше не посещали занятия по психологии.

Среди широкой публики одна из наиболее широко известных и общепринятых психологических концепций заключается в том, что горе возникает поэтапно. Если вы уже знакомы со стадиями горя, вам нужно поблагодарить психиатра и дальновидного эксперта по смерти и умиранию Элизабет Кублер-Росс.Благодаря своим многочисленным книгам и неустанной активности Кублер-Росс удалось изменить то, как многие в мире думают о смерти. Она помогла смягчить некоторую стигматизацию, которая присутствовала ранее, сделав более приемлемым говорить и получать поддержку в случае потери.

Однако вы можете не знать, что Кюблер-Росс изначально не разработал эти стадии, чтобы объяснить, через что проходят люди, теряя любимого человека. Вместо этого она разработала их, чтобы описать процесс, через который проходят пациентов , когда они примиряются со своими неизлечимыми заболеваниями.Стадии — отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие — лишь позже были применены к скорбящим друзьям и членам семьи, которые, казалось, прошли через аналогичный процесс после потери своих близких.

Горе оказывается не таким простым.

Исследования показывают, что скорбящие не проходят через эти этапы синхронно. Следовательно, когда кто-либо из нас теряет кого-то, кого мы любим, мы можем обнаружить, что соответствуем стадиям именно так, как обрисовал Кюблер-Росс, или можем пропустить все, кроме одной.Мы можем мчаться через них или волочить ноги до принятия. Мы можем даже повторить или добавить этапы, о которых Кублер-Росс даже не мечтал. На самом деле, настоящий процесс горя гораздо меньше похож на аккуратный набор этапов и больше похож на американские горки эмоций. Даже Кублер-Росс сказала, что горе не протекает линейно и предсказуемо, и к концу своей карьеры написала, что сожалеет о том, что ее этапы были неправильно поняты.

Прискорбный побочный эффект ошибочной, но твердой веры нашего общества в пять стадий состоит в том, что многие люди в конечном итоге критикуют себя за то, что «не поступают правильно с горем».«Когда люди верят в то, что есть только один здоровый способ горевать, им легко атаковать себя, когда они естественным образом обнаруживают, что делают это иначе. Такая самокритика никогда никому не помогает.

Даже если этапы не совсем евангельские, из работы Кюблер-Росс можно извлечь три важных урока, независимо от того, каким может быть наш уникальный процесс горя.

Урок 1: Небольшое отрицание естественно

Утверждение, что отрицание полезно для здоровья, может показаться странным, учитывая, что психологи долгое время считали отрицание вредным по своей сути.Исследования теперь говорят нам, что это не так. Ронни Янофф-Булман, психолог и эксперт по психологическим травмам, заметил, что отрицание может быть полезным в умеренных количествах. Это способ мозга «дозировать» себя. Подобно тому, как медицина полезна для нас, полностью осознавать реальность смерти любимого человека в конечном итоге полезно для нас. Но слишком много лекарства слишком быстро может вызвать неприятные побочные эффекты. Точно так же необходимость сразу противостоять тяжелым эмоциям, связанным с горем, может быть излишне болезненной.

Янофф-Булман не выступает за игнорирование реальности. Вместо этого она считает, что отрицание — это способ нашего мозга убедиться, что мы не получим слишком большую дозу горя до того, как будем готовы. Мозг естественным образом дает нам «перерывы в отрицании». Эти перерывы позволяют нам расслабиться, перегруппироваться и подготовиться к трудным переживаниям, с которыми мы неизбежно должны столкнуться.

Отрицание становится нездоровым только тогда, когда оно непоколебимо. В таких случаях людям иногда не удается увидеть свое горе. Сделать временную передышку от горя, чтобы посмотреть фильм, отвлечься от разговора с другом или просто помечтать на некоторое время, полезно, но попытка избежать этого может иметь пагубные последствия.Как правило, единственный выход из горя — это через него. Если есть эмоции, важно не убегать от них. Но мы также не должны думать, что должны столкнуться с ними все сразу. Правильно скорбеть означает давать достаточно времени, чтобы вспомнить и почувствовать потерю, а также использовать случайные возможности, чтобы отвлечься и перегруппироваться.

Урок 2: Печаль может поколебать нашу веру

Вера относится не только к религии. Мы верим во многие вещи — в себя, в других и в будущее.Когда кто-то умирает, наша вера в это может пошатнуться. Может показаться, что мир уже никогда не будет прежним. Мы можем задаться вопросом, будем ли мы когда-нибудь такими же.

Люди часто задают вопросы вроде: «Как такое могло случиться с таким хорошим человеком?» «Как мир мог быть таким несправедливым?» Согласно исследованию психолога Мелвина Лернера, на каком-то уровне большинство людей верят в старую поговорку: «То, что приходит, происходит вокруг». Мы верим, что если мы будем вести себя хорошо, с нами должны случиться хорошие вещи.Многих из нас учили этой вере в детстве, и они не отказываются полностью от нее с возрастом.

Однако жизнь не всегда справедлива, и люди не всегда получают то, что заслуживают. Потеря любимого человека бросает вызов этим убеждениям. В результате люди иногда чувствуют себя виноватыми. Если мир справедлив и наш любимый человек умер, легко поверить, что мы, должно быть, сделали что-то не так. Некоторые даже пытаются торговаться с Богом (один из этапов горя). Они могут пообещать быть более нравственными, справедливыми, понимающими или заботливыми, если только их любимый человек вернулся.Однако важно помнить, что смерть имеет медицинские и физические причины — причины, которые не являются нашей или, как правило, чьей-либо другой. Естественно сомневаться в справедливости потери того, кого мы любим. Однако в конечном итоге смерть не является ни справедливой, ни несправедливой. Это просто досадная реальность.

Помимо того, что мы ставим под сомнение нашу веру в справедливость, мы можем начать подвергать сомнению нашу веру в самих себя. Некоторые люди задаются вопросом: «Кто я без любимого человека?» Это особенно вероятно, если они с любимым человеком были близки много лет.Им может быть трудно вспомнить, кем они были до того, как этот человек появился в их жизни. Люди часто определяют себя по ролям, которые они играют в близких отношениях. Они считают себя супругами, братьями и сестрами, детьми, друзьями, наставниками или опекунами. Когда кто-то умирает, мы можем потерять одну или несколько из этих важных ролей. В этой ситуации естественно чувствовать замешательство, грусть и даже гнев (некоторые из переживаний, которые Кюблер-Росс запечатлела на своих сценах). Горе требует времени, потому что оно влечет за собой признание потери этих ролей и переосмысление самих себя.В это время важно помнить, что не изменилось. Хотя многое изменилось, некоторые константы обычно присутствуют — наши оставшиеся друзья и семья — хорошее начало. Важно чувствовать себя комфортно в том, что стабильно, и использовать это как «домашнюю базу», чтобы укрепить новую веру в то, кто мы есть.

Урок 3: Печаль обычно ведет к принятию

Центральным элементом стадий Кюблер-Росс является представление о том, что горе — это процесс , который в конечном итоге приводит к принятию, ее последней стадии.Хотя большинство людей никогда не перестают скучать по своим ушедшим близким, болезненные эмоции, которые они испытывают вскоре после смерти, почти наверняка в конечном итоге смягчаются. Помните об этом. Если мы скажем себе: «Это никогда не закончится», «Я слаб из-за такого чувства», «Я схожу с ума» или какое-то другое негативное (и, вероятно, не совсем точное) утверждение, мы закончим с чувством бесполезно хуже. Если вместо этого мы убедим себя, что «это нормально и не будет длиться вечно», нам будет легче восполнить нашу потерю без дополнительного бремени.

Однако важно не спешить с горем. Многие скорбящие люди рассказывали мне, что друзья давали им всевозможные оценки того, как долго должен длиться процесс горя. Один человек может сказать несколько недель, а другие — от нескольких месяцев до нескольких лет. Эти люди не лгут; они просто передают свой собственный опыт. Но горе очень личное, и каждый из нас имеет право на свой график. Хотя люди иногда продолжают испытывать моменты умеренной печали даже через несколько лет после потери любимого человека, у большинства людей самое сильное чувство горя, известное как «острое горе», начинает уменьшаться в течение нескольких месяцев.