Возрастные особенности 14-16 лет

Общение со сверстниками в этом возрасте становится ведущей деятельностью. 

В этот период учеба для подростка отступает на второй план. Центр жизни переносится из учебной деятельности (хотя она и остается преобладающей) в деятельность общения. Именно через общение осваиваются нормы социального поведения, система моральных и этических ценностей, устанавливаются отношения равенства и уважения друг к другу. Именно в общении со своими товарищами происходит проигрывание всех самых сложных сторон будущей жизни. Каждый новый знакомый немного меняет представление подростка о себе, делает его более многогранным. А ведь найти себя, собрать из мозаики разрозненных знаний о себе собственную идентичность становится первостепенной задачей в этом возрасте. Хорошую поддержку на этом этапе может оказать участие в старшей подростковой психологической группе. На занятиях участники будут делать то, что важно и ценно для всех подростка общаться.

Но общаться не просто, а с последующим осознанием своих действий, рефлексируя свой внутренний опыт. В безопасной и творческой атмосфере участники могут обсуждать любые волнующие темы, пробовать новые роли, испытать себя в различных ситуациях. 

Тысячи проблем наваливаются на подростка – это психофизиологические изменения, которые он наблюдает в себе, это новые потребности, которые его раньше не волновали, это новые возможности, в том числе интеллектуальные, которые теперь позволяют по иному представить окружающую жизнь, себя, других людей, дают основания для более глубокого осознания своего предыдущего детского опыта. 

Появляется критичность по отношению к своим способностям, планам и мечтам; более остро переживается необходимость кем-то стать, что-то уметь, быть компетентным в чем-то, и это не дает возможности на какое-то время остановиться, оглядеться, разобраться в своих целях – ведь заданный жизненный ритм заставляет безостановочно двигаться вперед, то есть, в первую очередь, обязательно хорошо учиться.

Всего этого требуют и требуют от подростка. То есть взрослые как бы заманивают молодых: будьте хорошими, послушными мальчиками и девочкам; мы вас без особых проблем впустим в свой мир, но вы должны следовать нашим правилам. 

Но если не научиться доверять собственным глазам, то невозможно быть уверенным, что идешь по правильной дороге. А взрослые стараются сразу вывести детей на свою дорогу, проложенную в иное время и с учетом иных ценностей и возможностей. Двигаться вперед – да, но как, куда и зачем? Когда же можно во всем этом разобраться? И что-то освоить, кроме учебы. 

Конечно, подростковые трудности, столкновения, непонимания – необходимый этап в жизни любого человека, даже обязательное условие его развития. Но они не должны перекрыть кислород для самостоятельного поиска, широкого общения, проб и ошибок, откатов назад и познания себя 

Эльконин Д. Б. 1971г. разделил подростковый возраст на 

 • Сконцентрированность на собственной личности 

 • Самопознание 

 • Самовоспитании 

Противоречия в развитии личности старших подростков 

1.между сконцентрированностью на собственной личности и потребностью в общении со сверстниками. 

2.между притязаниями подростков на взрослость, самостоятельность и материальной и эмоциональной зависимостью от взрослых 

3.Отсутствием жизненного опыта 

Чтобы справиться с задачами собственного развития, подросткам необходимо иметь для этого некий багаж, достаточный ресурс, который частично основан на опыте и способностях, приобретенных еще в детстве, а частично – на появляющихся уже в период взросления. В результате интеллектуального созревания у подростков возникает особая форма самосознания — рефлексия. У некоторых потребность самоанализа так велика, что они заводят дневники, где подробно описывают свои эмоциональные состояния, размышления, события, личные промахи и достижения, подробно анализируют свои поступки, мысли, переживания.

Повышенный интерес к самому себе – необходимое условие развития личности. 

Детей волнуют вопросы становления: какой у них характер, как научиться пониманию людей, хорошие или плохие они друзья, смогут ли они преодолеть свои недостатки, такие, например, как лень, раздражительность, неаккуратность, необязательность. Подростки вдруг начинают обостренно видеть свои и чужие недостатки: критичность помогает им лучше оценить свои собственные способности и личностные качества других людей и в результате получить более полное представление о человеческой природе. 

Опыт, который получают подростки благодаря самопознанию, закладывает основы самовоспитания и определяет вектор личностного становления.

Трудный возраст у ребенка. Автор статьи: врач-педиатр Сидникова Ольга Анатольевна.

В 9-10 лет у девочек и в 11-12 лет у мальчиков начинается новый и ответственный период жизни – подростковый возраст. Организм взрослеет и в то же время получает большие нагрузки. Именно в этом возрасте появляются разные болячки. Как правило, пока ребенок маленький, ни один его чих не проходит незамеченным. При поступлении в школу все внимание взрослых сосредотачивается на учебе, и здоровье уходит на второй план. Здесь и начинаются проблемы.

• ВЕГЕТАТИВНЫЕ РАССТРОЙСТВА

Они характерны и для девочек, и для мальчиков. Синдром вегетативной дисфункции (СВД) чаще встречается у детей старшего возраста, подростков и молодых людей. СВД – условный термин, объединяющий разнообразные нарушения вегетативных функций организма. Чаще всего это связано с диспропорцией развития органов и аппарата регуляции их деятельности.

Отсюда и более частое возникновение вегетативных дисфункций (вегетативных расстройств) в период ускоренного роста. Имеют значение и особенности воспитания ребенка (подростка), приводящие к несоответствию психического и соматического развития. Не последнее место принадлежит социальным и экологическим неблагополучиям (шумы, вибрации, загазованность и т. д.), а также физическим и психическим перегрузкам, стрессовым ситуациям. В подростковом возрасте можно услышать жалобы на головокружение, тошноту, белые мушки перед глазами, головные боли. К счастью, подобные недомогания неопасны и со временем проходят. Но есть и множество других жалоб: повышенная утомляемость, общая слабость, плаксивость, рассеянность, беспричинные страхи, неприятные ощущения в области сердца, зябкость, потливость (ладони, подмышечные впадины). Нередко проявлением вегетативных расстройств является нарушение терморегуляции организма, когда у детей и подростков перед школьными контрольными температура повышается до субфебрильных и фебрильных значений, держится несколько часов, а затем падает. Однако при самом тщательном клиническом обследовании патологии не выявляется.

• ПОХУДАНИЕ И ОЖИРЕНИЕ .

У девочек очень актуальным в этом возрасте является «синдром похудания», когда они активно сидят на всяческих диетах. Поскольку организму этот процесс ни к чему, могут обостриться любые заболевания. Встречается и другая крайность – ожирение. Причины – неправильный режим и рацион питания, малоподвижный образ жизни.

• ПРОБЛЕМЫ СО СТОРОНЫ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ .

Пожалуй, ни к одной системе организма в подростковом и юношеском возрасте не предъявляется таких высоких требований, как к сердечно-сосудистой. Вес сердца с 10 до 16 лет удваивается, а объем увеличивается примерно в 2,4 раза. Изменяется и сердечная мышца (миокард), становится мощнее. В возрасте от 9 до 17 лет ударный объем сердца, т. е. количество крови, выбрасываемое сердцем за одно сокращение, возрастает у мальчиков с 37 до 70 мл, а у девочек – с 35 до 60 мл. Частота сердечных сокращений в покое постепенно снижается. В 15 лет пульс у мальчиков равен 70, а у девочек – 72 уд/мин, к 18 годам уменьшается соответственно до 62 и 70 уд/мин, т. е. становится таким же, как у взрослых. Однако снижение частоты сердцебиений происходит неравномерно, и связано это с темпами роста и полового созревания. Надо отметить, что в стремительно растущем организме развитие сердечно-сосудистой системы не всегда успевает за общими темпами развития, а увеличение массы сердца иногда отстает от увеличения массы всего тела. Вот почему иногда у рослых юношей и девушек появляются жалобы на слабость, легкую утомляемость, особенно при физических нагрузках, отмечается склонность к обморокам при перегревании или резком изменении положения тела. У подростков, развивающихся гармонично, такие расстройства недлительны и быстро проходят без всякого лечения. Но, несмотря на это, любое отклонение в деятельности сердца, особенно изменение величин кровяного давления, не должно ускользать от внимания родителей.

Им необходимо знать, что большая умственная нагрузка в сочетании с малоподвижным образом жизни ведет к нарушению регуляции тонуса кровеносных сосудов, что вызывает гипотонические и гипертонические состояния, которые в дальнейшем развиваются в гипоили гипертонию. Предупредить это можно разумным распорядком дня, а главное – систематическими занятиями физкультурой и спортом.

• НАРУШЕНИЕ ОСАНКИ.

Это состояние являет- ся очень распространенным. При- чины разные: неправильное ноше- ние одежды и обуви, положение за столом, малоподвижный образ жизни, а у девочек добавляются и высокие каблуки. Для предупреждения нарушения осанки необходимо искоренить эти причины. Немаловажную роль играет кровать, на которой спит ребенок. Она должна быть удобной и жесткой. При необходимости можно подложить под матрас фанеру. Подушка – небольшая, ортопедическая или из гречки. Лечение сложных случаев проводит только врач. Как правило, у ребенка с нарушенной осанкой обязательно развивается плоскостопие.

• ПЛОСКОСТОПИЕ.

Плоскостопие в подростковом возрасте – это результат неправильной установки стоп в детстве: рано начинают ходить, надевать обувь, использовать ходунки. Здесь требуется лечение у ортопеда. Для предупреждения состояния необходимо носить удобную обувь – с высокой щиколоткой, супинатором, закрывающим пальцы. Высота каблука у школьницы должна быть 1,5–4 см. И вообще, если родители хотят иметь здорового ребенка, то с самого рождения им необходимо правильно организовать питание, режим дня, обеспечить своевременное наблюдение у врача. Подросткам же требуется особое внимание. Родители должны уметь находить общий язык для того, чтобы ребенок доверял и рассказывал обо всем, что его беспокоит, в том числе и о здоровье.

«Подросток – улитка, вылезшая из раковины»

Как выжить и стать взрослым в современном мире

Одной из главных тем российских СМИ стала история, произошедшая в поселке Струги Красные: двое сбежавших подростков из Пскова стреляли в полицию, а потом покончили жизнь самоубийством. Как обычно, после очередной трагедии с детьми общество занялось поиском причин, следствий случившегося и пытается понять, как избежать подобных трагедий в будущем.

Федеральные чиновники самого высокого уровня озаботились реформами психологической службы в школах. Мол, нужно менять подход психологов заниматься только детьми из так называемых неблагополучных семей и не забывать про «скрытое неблагополучие», дискомфорт, отсутствие внимания со стороны родителей. По мнению министра образования РФ Ольги Васильевой, психологов в школах должно быть намного больше, и это должны быть профессионалы самого высокого уровня. Где их вырастить, как оплачивать их услуги и как психологам добиться доверия со стороны подростков, которым о своих проблемах сейчас проще написать на форуме, чем рассказать специалисту или позвонить на телефон доверия?

Вновь стали обвинять быстро развивающиеся информационные технологии, телевидение и интернет. Одна маленькая победа над ним уже состоялась – недавно был арестован создатель суицидального паблика в «ВКонтакте» Филипп Будейкин, известный в соцсети как Филипп Лис. Но гарантирует ли это, что после закрытия одной «группы смерти» не появится другая и мы не узнаем о новых жертвах? Взрослые приходят к мысли о строгом контроле над поведением ребенка в сети, вплоть до полного запрета. Но возможно ли закрыть, исключить из жизни интернет для тех, кто практически с рождения в нем живет и для кого реальный мир намертво спаян с виртуальным?

Конечно, сложности и проблемы с подростками были всегда. Например, портал «Мел» недавно задался вопросом: «Почему российские подростки такие несчастные?». И один из комментаторов там ответил: «Нормально в 14–15–16 лет не знать, чего ты хочешь и кем ты будешь; нормально хотеть попробовать «взрослой жизни», получать проблемы от этого, но упорно туда лезть».

Екатерина Кибкало, детский и подростковый психолог, консультант Центра консультативной психологии «Радость жизни»:

Психологическая особенность этого возраста – желание соединиться с ровесниками и отделиться от взрослых. Но это практически невозможно – денег ребенок не зарабатывает и очень зависит от родителей. При этом подросток не осознает опасностей жизни и страха не ведает. По сравнению с первоклашкой он супергерой, а ему нотации читают! Ну, или ему так кажется про нотации – под воздействием гормонов у подростков изменяется восприятие мира. Начинает грубить родителям, хотя раньше спокойно с ними соглашался.

С его новым – выросшим – телом ему сложно вписываться в пространство, он постоянно налетает на углы и косяки. Он бежит там, где надо спокойно идти, и не понимает, почему он это делает. Улыбку взрослого он может принять за ухмылку. Вот так выглядит мир для подростка. И своих сверстников они видят точно так же, поэтому они друг для друга могут быть небезопасны. При этом клетки мозга, отвечающие за самоконтроль, формируются только к 12 годам, а полноценно работать начинают к 21 году, поэтому подросткам очень сложно себя контролировать.

Я всегда говорю родителям, что подросток – это как улитка, вылезшая из раковины. Давление в привычном месте способно вызвать бурную, необузданную реакцию. Там, где на пяти– или восьмилетнего ребенка можно было прикрикнуть, или заставить, или поставить в угол, и это срабатывало, теперь не срабатывает. Что очень удивляет родителей. Они, как и их выросшие дети, не готовы к переменам.

Учителя тоже не готовы учитывать эту психологию. Подросткам, так утверждают все психологи и физиологи, очень сложно спокойно высидеть 45 минут урока. Они не могут статично находиться в пространстве больше 20 минут. Так у них работает тело. Энергия требует выхода, а тело – движения. Хоть кто-нибудь в школе это учитывает?

В подростковом возрасте ярче проявляются какие-то особенности личности. Быстрые ускоряются, медленные замедляются, интроверты замыкаются в себе и днями сидят в своей комнате, экстраверты пропадают на улице, забывая про уроки, и могут даже убегать из дома. Но им всем надо этот период пережить, перебеситься и прийти во взрослую жизнь. Если кто-то не бесится в этом возрасте, это не лучше – потом настигнут проблемы во взрослой жизни. И вот это «неадекватное», как любят говорить взрослые, поведение – оно как раз-таки адекватное. Неадекватно ведут себя взрослые, которые не понимают, что происходит, и не регулируют степень своего нажима.

Совсем не предъявлять нормативных требований к подросткам мы не можем. Вопрос в том, как это делать. Поэтому нужно разумное разговаривание, договаривание, слышание и слушание, сопереживание своему подростку. К сожалению, многие родители к этому совершенно не готовы.

При этом «сопереживание» не означает ослабление требований. Например, можно сопереживать своему ребенку, что он останется без какой-то очень нужной ему вещи, потому что на нее нет денег. Можно сказать: мне очень жаль, я понимаю, как тебе бы этого хотелось, и мне бы тоже хотелось, чтобы эта вещь у тебя была, но…

Можно разговаривать о своих проблемах, но не в духе – «ты ничего не понимаешь, сел мне на шею и ножки свесил», а так, как бы вы говорили с равными себе – «мы с папой тоже люди, у нас тоже есть мечты, и так как в семье зарабатываем деньги мы, то мы имеем право на то, чтобы исполнить сначала свою мечту». Поверьте, подростки все очень хорошо понимают, когда ты с ними вот так разговариваешь.

Родитель ребенку должен бескорыстно протягивать открытую, принимающую руку помощи. И при этом быть готовым к тому, что ребенок ею не воспользуется. Гордитесь, что он справляется сам. Поверьте, когда его прижмет по-настоящему, он за вашу руку схватится, если, конечно, рука была протянута без оговорок. Любая попытка поиметь с этой помощи бонусы разрывает контакт. Но любовь вашего ребенка к вам так сильна, что в одну секунду этот контакт разорвать нельзя – должна накопиться критическая масса, в течение трех-пяти лет. Если вы его унижаете, не видите его чувств, переживаний, не делите с ним его увлечений, то тогда, скорее всего, он пойдет искать поддержку на стороне. И нет гарантии, что поддержку ему не окажет кто-то из секты или группы смерти.

Есть такая книга «Пять путей к сердцу подростка», там прописаны очень важные вещи. Меня в ней восхитил пример одного папы, который вместе с сыном стал учить английский, потому что тот увлекся английскими и американскими рок-группами. Он слушал эту музыку, учил слова, ходил с сыном на концерты. Ребенок перерос увлечение музыкой, но стал переводчиком с английского языка. Но это такой редкий случай! Да, не у каждого родителя найдется ресурс проникнуться увлечениями детей. Но в таком случае первое, чему нужно научиться, – это не давать оценок. Не говорить, что они тратят время на ерунду. А сопереживать даже в том, что вам кажется неважным.

Надо всегда помнить: основная функция семьи – это защита, поддержка и любовь. Не контроль, не морализаторство, не поучения. Учителей у него хватает в жизни и без вас, а вот любить, поддерживать и защищать вашего ребенка кроме вас некому.

24 подростка с начала года совершили попытку свести счеты с жизнью. Основные мотивы суицидального поведения, известные правоохранителям, – ссоры с родителями и друзьями, проблемы социализации в коллективе. Более 90 процентов подростков, пытающихся свести счеты с жизнью, по словам председателя областной комиссии по делам несовершеннолетних Владимира Чернобровкина, – из «внешне благополучных семей». Только с начала этой осени: 1 сентября стало известно о смерти 14-летней девочки, покончившей с собой вслед за самоубийством любимого человека. В конце сентября привлекли к уголовной ответственности 39-летнюю жительницу Александрово-Гайского района, обвиняемую в доведении до самоубийства своей 14-летней дочери. Девочка свела счеты с жизнью в июле этого года из-за давления и оскорблений со стороны матери, злоупотреблявшей алкоголем. 26 сентября покончил с собой 17-летний студент Красноармейского автомобилестроительного колледжа при РАНХиГС. Знакомые и близкие, видевшие его накануне на проводах друга, не догадываются о причинах, повлекших суицид. 5 ноября в правоохранительные органы поступило сообщение об обнаружении вблизи одного из домов в Саратове 17-летнего подростка в бессознательном состоянии, с телесными повреждениями. Пострадавшего госпитализировали в лечебное учреждение, где, несмотря на оказанную медицинскую помощь, он скончался.

Рассказ девушки-подростка, которая боится реакции родителей на свои проблемы и переживания

Тяжкая проблема – это учеба и экзамены. Вот тебе, дружочек, ГИА, вот ОГЭ, вот ЕГЭ. Я учусь в девятом. Выбрать гуманитарный или математический профиль в старшей школе надо уже сейчас, понимать, в какой ты вуз хочешь пойти и на какую специальность, надо уже сейчас. Чтобы тебя обтачивали на нужные предметы. Я хотела поступать на истфак. Мне нравится археология и скандинавская мифология. А в семье у меня все физики и математики. Я поделилась планами с бабушкой, в ответ услышала – «ты не сможешь, ты не сдашь, туда поступают только медалисты, зачем тебе эта копеечная профессия? Иди на программиста». И я теперь в полном раздрае. Вот если бы родители со мной сели, и мы смогли вместе обсудить плюсы и минусы разных профессий. Мне было бы проще. Наверное, если бы семья была сплошь гуманитарии, меня бы не пустили на физфак.

Мне часто говорят, что у меня возможностей выше Эвереста. Но я не очень верю. Когда ты сомневаешься в чем-то и говоришь – я, наверное, не смогу, родители всегда говорят – да, ты не сможешь.

Я уши проколола всего три месяца назад – ни у бабушки, ни у мамы уши не проколоты, и мне тоже запрещали это делать. Я требовала у мамы аргументы – почему нельзя, а она уходила от ответа. Еще я хочу коротко постричься и проколоть губу, это же чистая биология – волосы не руки, отрастут. Но мама против.

Первые отношения у меня были с мальчиком. Но там всё не очень хорошо закончилось. Он меня домогался, я не хотела, в общем… Об этом я родителям тоже никогда не расскажу. Боюсь, скажут – сама виновата.

Еще не расскажу про то, что у меня есть девушка. Родители гендернонормативные и просто этого не поймут.

Бывает, ты приходишь из школы злой или грустный, потому что твои одноклассники не самые хорошие люди. А тебя с порога спрашивают – что случилось опять? Двойку получила? Если пытаешься рассказать про конфликт в классе, говорят, что ты просто спекулируешь. И дома ты больше не поднимаешь эту тему.

Я боюсь реакции родителей на какие-то мои проблемы и переживания. Осуждения боюсь.

Если на тебя наругалась мама, то ты не можешь пожаловаться бабушке. А если бабушка наругалась, то маме не скажешь. Не помогут. Не поддержат. Не выслушают. И ты просто молчишь, и это больно.

Я живу у бабушки и дедушки, потому что от них удобнее ходить в школу. Дома у родителей бываю редко. Но в моем доме, в моей комнате мне уютно. У меня там есть старый проигрыватель и виниловые пластинки – Beatles, Queen. Там мне и уроки делать не в лом. У бабушки квартира после ремонта. У меня в ней есть своя комната, но там даже на стенку ничего повесить не разрешают – жалко новые обои. И мне всегда говорят, что комната эта не моя, что я просто тут живу. Мне там плохо, и я там всегда засыпаю днем.

Мой дед не работает, сколько я себя помню. И поэтому он меня с первого класса всё время контролирует. В первом классе заставлял переписывать черновик по двадцать раз, чтобы вся домашка была без ошибок. Мне тогда купили первый телефон, и я каждый день писала маме или папе смс – «заберите меня отсюда».

Или бывает так: ты приходишь домой радостная – ты самая первая в классе решила олимпиадную задачу и прошла в следующий тур. Рассказываешь, а в ответ слышишь – что, всего одну? Ты что, больше не можешь?

Иногда мы с друзьями шутим – вернем 2007-й, движение эмо. Правда, многие ребята из-за того, что их не слушают и не видят, начинают пить, курить, употреблять какие-то вещества. Это не от тоски. Это от безвыходности: у тебя эмоции сворачиваются внутри в клубок, тебе больно, хочется биться головой о стену. Взрослые в таких ситуациях как расслабляются? Бухают.

Конечно, это очень мило – собраться за столом всей семьей в воскресенье. Ровно до тех пор, пока не начинается обсуждение того, что плохого я сделала за неделю. И начинают говорить обо мне в третьем лице, как будто меня рядом нет. А ты сидишь такая – я тут, я существую, я не кот Шредингера.

Мои родители часто требуют, чтобы я их все просьбы беспрекословно выполняла. Естественно я этого не делаю – или забываю, или у меня есть другие дела, которые я не могу отложить. С моими личными делами они считаться не хотят. Часто они говорят, что им нужна моя помощь в хозяйстве, потому что это общее и семейное, а ты часть семьи. Если ты помогать не хочешь – ты сразу неблагодарная. Я могу помочь, но вот так – не хочу.

В лагере я попала в отличную компанию – у нас всегда было мило, уютно, лампово. Играли на гитаре, на укулеле, на флейте пиликали.

Я часто езжу из дома в дом. И поэтому забываю учебники или тетрадки. Когда такое часто происходит, учителя перестают тебя уважать. Пожаловаться ты не можешь. Ты же сама виновата. Но ты и так это знаешь, не надо меня тыкать в это носом. Это неприятно, ребята.

Мне нравится коллекционировать разное старье. Иногда я хочу стать инженером, чтобы это старье чинить.

Когда на человека не обращают внимания, когда ему не очень по жизни, бывает, хочется закрыться в комнате и что-нибудь с собой сделать. И мне этого хотелось. Вот ты сидишь в комнате, на тебя только что наругались, обозвали самыми ужасными словами, просто унизили, и что делать? Если это учителя, то с этим проще – их можно игнорировать. Но если это твои родители, твои самые близкие люди? Хорошо, что мне есть куда уйти, я иду к своей девушке.

У одной моей подруги просто шикарные отношения с мамой. Ее мама никогда не кричит. Она либо просто выслушает, либо поможет советом. Да, Юлька может скатиться по учебе, но она говорит об этом маме! А мама ее не ругает. Они просто садятся рядом и думают, что делать. Я бы тоже так хотела.

Ребята! Если вам трудно, вам помогут! Единый телефон экстренной помощи детям и подросткам: 8-800-2000-122 Телефон доверия Саратовской области: (8 452) 26-37-90, 73-74-73

Взгляд чиновника и общественника на сложности переходного возраста

Владимир Чернобровкин, председатель комиссии по делам несовершеннолетних и защите их прав при правительстве области:

В ШКОЛЕ ДОЛЖЕН БЫТЬ ОДИН ПСИХОЛОГ НА 12–15 УЧЕНИКОВ

Трагедия в Пскове свидетельствует о том, как же все-таки далек подростковый социум от родителей и как мало мы о них знаем. Конфликт между родителями и детьми перешел в суицид, которого в Пскове никто не ожидал, и вскрыл проблемы, о которых мы сейчас должны думать. Это, в первую очередь, нестыковка действий социальной сферы и правоохранительных органов. Обнаружилось, что в России вообще нет технологии, как нам всем слаженно работать, когда ребенок в агрессии использует оружие. Когда эту проблему управленческо-технологического характера удастся разрешить – пока неизвестно, потому что разработка мер только началась.

Я поддерживаю министра образования России Ольгу Васильеву, которая заявила о том, что надо укреплять службу психологов в школе, а не просто содержать формальную должностную единицу. Потому что если уж родители не увидели у своих детей тревожности – может быть, есть еще шанс, что третий человек, абсолютно независимый от родителей и подростка, увидит, что на душе у подростка творится что-то неприятное, непонятное, увидит, к чему это может привести, и сможет использовать свои профессиональные психологические приемы. Это медиативная технология – примирение между ребятишками, примирение между ребятами и родителями, способ увести от крайней черты на более позитивный лад поиска решения проблемы без суицида и оружия. Все психологи должны иметь психологическое образование (специальных курсов повышения квалификации явно недостаточно), а багаж полученных знаний подкреплять практикой.

И это не должен быть один психолог на сто, пятьсот учеников в школе, как сейчас (он ничего там не делает, а занимается чисто формальными обязанностями вроде проведения контрольного тестирования). Специалисты нужны для того, чтобы отслеживать динамику развития поведенческого характера, развития личности у подростка, должен работать один психолог на 12–15 человек. Подсчитайте, насколько нам нужно укреплять службу психологов!

Алексей Несмашный, директор автономной некоммерческой организации «Центр развития гражданского общества», общественный помощник Уполномоченного по правам ребенка Саратовской области:

ПЕРВОПРИЧИНА ВСЕХ БЕД – ИНФОРМАЦИОННОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ

Я считаю, что первопричина бед, связанных с детьми и подростками, – информационное воздействие. Когда у подростка кризис внутри, он начинает искать единомышленников в интернете и наталкивается на сообщества с разрушительным контентом. Кроме того, сегодня благодаря техническим средствам мы становимся немыми участниками происходящего. Если раньше мы могли бы прочитать о трагическом происшествии в сводке новостей, то сегодня трансляция в Перископе подводит к состоянию соучастия. А что делали интернет-наблюдатели за происходящим под Псковом? Они подбадривали. Мы видим, что дети совершенно не понимают всего ужаса происходящего. Состояние игры, иллюзорность пространства, рождающие ощущение безнаказанности, и толкает на такие поступки.

Начиная с января этого года совместно с уполномоченным по правам ребенка области в рамках проекта «Информационная гигиена» мы проводили родительские собрания в школах города. Рассказывали об информации, доступной детям в сети, способной разрушить их неподготовленную психику, о том, как контролировать и защитить ребенка в виртуальном мире. Родители, обеспокоенные поведением своих детей, обращаются к нам за советом. Сейчас этот проект дорабатывается, в следующем году он будет расширен и продолжен.

Социальные сети и подростки

Социальные сети и подростки

№ 100; Обновлено в марте 2018 г.

Сегодня социальные сети играют большую роль в подростковой культуре. Опросы показывают, что девяносто процентов подростков в возрасте 13–17 лет пользуются социальными сетями. Семьдесят пять процентов сообщают, что у них есть хотя бы один активный профиль в социальных сетях, а 51% сообщают, что посещают сайт социальных сетей не реже одного раза в день. Две трети подростков имеют собственные мобильные устройства с возможностью подключения к Интернету. В среднем подростки проводят в сети почти девять часов в день, не считая времени на домашнюю работу.

Существуют положительные стороны социальных сетей, но также и потенциальные риски. Для родителей важно помочь своим подросткам использовать эти сайты ответственно.

Потенциальные преимущества социальных сетей включают:

• Оставайтесь на связи с друзьями
• Встреча с новыми друзьями с общими интересами
• Поиск сообщества и поддержка конкретных мероприятий
• Обмен произведениями искусства или музыкой
• Изучение и самовыражение

Потенциальные риски социальных сетей включают:

• Воздействие вредного или неприемлемого контента (например,г. , секс, наркотики, насилие и т.д.)
• Воздействие опасных людей
• Кибербуллинг как фактор риска депрессии и самоубийства
• Разглашение личной информации
• Воздействие чрезмерной рекламы
• Вопросы конфиденциальности, включая сбор данных о пользователях-подростках
• Кража личных данных или взлом
• Нарушение сна, физических упражнений, домашних заданий или семейной деятельности

Подростки нуждаются в поддержке и обучении, чтобы развить навыки управления использованием социальных сетей.Есть много способов помочь вашему ребенку научиться ответственно пользоваться сайтами социальных сетей. Важно поговорить с ребенком об использовании им социальных сетей и ваших семейных правилах, в том числе о последствиях чрезмерного или ненадлежащего использования, а также о том, будете ли вы отслеживать его действия в Интернете.

Рассмотрите следующие предложения в зависимости от возраста и зрелости вашего ребенка:

• Добавление в друзья или подписка на учетные записи вашего ребенка в социальных сетях с соглашением о том, будете ли вы публиковать или не отвечать на их сообщения
• Время «без экрана», например «без экранов за обеденным столом», «без экранов в спальнях» после определенного времени дня или «не использовать социальные сети, пока не будет сделана домашняя работа»
• Включение настроек конфиденциальности для ограничения доступа к личной информации
• Указание подросткам не сообщать полные имена, адреса, номера телефонов, номера социального страхования, пароли и номера банковских или кредитных карт
• с отключенными службами определения местоположения
• Изучение приложений, которые ограничивают доступ в Интернет к сайтам, соответствующим возрасту.

Если вы чувствуете, что ваш подросток слишком много времени проводит в социальных сетях, расстроен тем, что видит, или ведет себя рискованно, поговорите со своим педиатром, семейным врачом или квалифицированным специалистом в области психического здоровья. Они могут помочь вам и вашему ребенку разработать безопасные и надлежащие правила использования социальных сетей.

советов по сну для подростков — NHS

Кредит:

Подросткам рекомендуется как минимум 8–10 часов хорошего сна в школьные ночи.

Вот как убедиться, что ваш подросток высыпается, чтобы оставаться здоровым и хорошо отдохнувшим перед школой.

Ограничьте экраны в спальне

По возможности не держите в спальне мобильный телефон, планшет, телевизор или компьютер ночью, так как свет от экрана мешает спать.

Наличие экранов в спальне также означает, что ваш подросток с большей вероятностью не ложится спать допоздна, общаясь с друзьями в социальных сетях.

Поощряйте вашего подростка проводить хотя бы час без экрана перед сном.

Физические упражнения для лучшего сна

Регулярные физические упражнения помогают вам спать крепче, а также улучшают общее состояние здоровья.

Подростки должны ежедневно заниматься физическими упражнениями не менее 60 минут, включая аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба и бег.

Занятия спортом при дневном свете также способствуют здоровому сну.

Подробнее о рекомендациях по физической активности для детей и молодежи

Откажитесь от кофеина

Предложите подростку отказаться от кофеина или пить меньше кофеина, который содержится в таких напитках, как кола, чай и кофе.

Слишком много кофеина может помешать им заснуть и уменьшить продолжительность глубокого сна.

Не переедайте перед сном

Сообщите подросткам, что слишком много или слишком мало еды перед сном может привести к переполнению или пустому желудку. Это может быть причиной дискомфорта ночью и мешать сну.

Хорошего дня

Поощряйте вашего подростка соблюдать регулярный режим сна. Выполнение одних и тех же действий в том же порядке примерно за час до сна может помочь им уснуть.

Прочитайте о том, как заснуть

Создайте удобную для сна спальню

Убедитесь, что у вашего подростка хорошие условия для сна — в идеале — темная, прохладная, тихая и удобная комната.

Возможно, стоит приобрести более плотные шторы или затемненные жалюзи, чтобы защитить помещение от раннего летнего утра и светлых вечеров.

Обсудите любые проблемы

Поговорите со своим подростком обо всем, что его беспокоит.Это поможет им увидеть свои проблемы в перспективе и лучше спать.

Прочтите несколько советов о том, как разговаривать с подростком.

Вы также можете предложить ему записать свои заботы или составить список дел перед сном. Это должно означать, что они с меньшей вероятностью будут лежать без сна, беспокоясь по ночам.

Избегайте длинных лежаний на выходных

Поощряйте подростка не спать часами по выходным. Поздние ночи и длительное лежание могут нарушить ваши биологические часы и затруднить сон в понедельник.

Попробуйте эти 10 советов, чтобы победить бессонницу

Последняя проверка страницы: 27 ноября 2020 г.
Дата следующей проверки: 27 ноября 2023 г.

Работающие подростки в ЕС: Возрастные ограничения и рабочее время

Последняя проверка: 10.14.2021

Возрастные ограничения

Вы не можете нанимать молодых людей в возрасте до 15 лет . Возрастной предел может быть выше в странах ЕС, где обязательное очное обучение продолжается после 15 лет.

Однако вы можете нанимать детей в возрасте до 15 лет для участия в культурной, творческой, спортивной или рекламной деятельности , если компетентный орган дал предварительное разрешение.

Вы можете нанимать детей в возрасте от 14 до 15 лет в рамках программы работы/обучения или программы стажировки . Дети старше 14 лет (в некоторых случаях 13 лет) также могут выполнять легкую работу.

Риски, безопасность и здоровье на работе

Как работодатель вы должны принять необходимые меры для защиты здоровья и безопасности молодых людей и обеспечить их выполнение на основе оценки риска их работы. Это необходимо сделать до того, как молодые люди начнут работать у вас.

Нельзя нанимать молодых людей на следующие виды работ:

• работа, которая превышает их физические или психологические способности
• работа, связанная с воздействием вредных продуктов , таких как опасные химические вещества или радиация
• работа, на которой риск несчастных случаев считается высоким и которую молодые люди могут не распознать или избегать, потому что они не уделяют достаточного внимания безопасности или им не хватает опыта или подготовки
• работа, при которой существует риск для здоровья от сильного холода, жары, шума или вибрации
• работы связанные с опасными процессами (взрывы, отравляющие вещества, высоковольтные электрические опасности и др. )

В некоторых странах ЕС работодатели разрешают нанимать молодых работников, если работа требуется в рамках их профессиональной подготовки. Как работодатель, вы должны гарантировать, что компетентное лицо наблюдает за их работой, чтобы обеспечить защиту их здоровья и безопасности.

Вы должны информировать молодых работников о возможных рисках их работы и обо всех мерах, принятых в отношении их безопасности и здоровья. Если вашим молодым работникам меньше 15 лет, вы должны сообщить об этом их законному представителю .

Если оценка опасностей для молодых людей в связи с их работой показывает риск для их безопасности, физического или психического здоровья или развития, вы должны предложить им соответствующую бесплатную оценку здоровья и дееспособности до начала их работы.

Общие правила ежегодного отдыха и перерывов

Когда вы принимаете на работу молодых людей, вы должны гарантировать им перерыв не менее 30 минут, если они работают дольше 4,5 часов.

Если дети посещают обязательное очное обучение, вы должны обеспечить, чтобы у них был свободный от работы период, включенный в школьные каникулы (как это предусмотрено применимыми национальными правилами).

Рабочее время, ночная работа и время отдыха детей до 15 лет

Вы должны соблюдать строгие правила при приеме на работу детей в возрасте до 15 лет ; они различаются в зависимости от типа выполняемой работы/схемы обучения.

Максимальное время работы:

• 8 часов в день и 40 часов в неделю для комбинированной схемы работа/обучение или схема стажировки на месте
• 2 часа в учебный день и 12 часов в неделю (если позволяет национальное законодательство) за работу, выполняемую в семестр вне установленных учебных часов
• 7 часов в день и 35 часов в неделю в течение как минимум одной недели, когда школа закрыта . Если дети 15 лет и старше, они могут работать максимум 8 часов
• 7 часов в день и 35 часов в неделю за легкую работу , выполняемую детьми, больше не подлежащими обязательному очному обучению в соответствии с национальным законодательством

Предупреждение

Вы не можете нанимать детей младше 15 лет на работу с 20:00 до 6:00.

Для каждого 24-часового периода вы должны гарантировать минимальный период отдыха в 14 часов подряд и минимум 2 дня отдыха в течение каждого 7-дневного периода (по возможности последовательно).

Рабочее время, ночная работа и периоды отдыха для подростков в возрасте от 15 до 18 лет

Если вы нанимаете подростков в возрасте от 15 до 18 лет, которые больше не подлежат обязательному очному обучению в соответствии с национальным законодательством, они могут работать до 8 часов в день и 40 часов в неделю.

Подростки не могут работать с 22:00 до 6:00 или с 23:00 до 7:00 . Некоторые страны ЕС допускают отступления от этих ограничений в исключительных случаях, связанных с характером работы (судоходство или рыболовство, вооруженные силы или полиция, больницы или аналогичные учреждения, культурная, художественная, спортивная или рекламная деятельность).

Для каждого 24-часового периода вы должны гарантировать минимальный период отдыха 12 часов подряд и минимум 2 дня для каждого 7-дневного периода (по возможности последовательно).

Если это разрешено национальными отступлениями, вам, , возможно, не придется предоставлять эти периоды отдыха вашим молодым работникам, работающим в следующих секторах:

• судоходство или рыболовство
• вооруженные силы или полиция
• больницы или аналогичные учреждения
• сельское хозяйство
• индустрия туризма или в секторе гостиниц, ресторанов и кафе

Если вы принимаете на работу подростков, чья работа разделена на несколько дней, также возможны отступления от минимального периода отдыха.

простых онлайн-работ для подростков. Получайте оплату как взрослый

Ищете возможности дополнительного заработка из дома, совмещая учебу и общественную жизнь? Посмотрите эти простые онлайн-работы для подростков, за которые очень хорошо платят.

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, прочитайте наш отказ от ответственности для получения дополнительной информации.

Я так рада за подростков, которые ищут работу, потому что сегодня есть так много возможностей заработать деньги. Раньше подростки получали только низкоквалифицированную работу официантов или разносчиков газет, что требовало больших усилий и довольно низкой оплаты.Кроме того, эти рабочие места не привели к карьерному росту или повышению квалификации. Ничему не научили, кроме того, что зарабатывать деньги тяжело, а разбогатеть нереально, что не соответствует действительности. Подросток привык рассчитывать на каторжные работы с небольшой оплатой.

В наше время все изменилось. Есть много онлайн-вакансий для подростков, которые могут платить подростку равную зарплату, как и взрослому.

Более того, я собрал только онлайн-вакансии для подростков, которые можно выполнять удаленно из дома.

Лучшие онлайн-работы для подростков

У подростков есть много возможностей заработать дополнительные деньги в Интернете и в Интернете.От выгульщика домашних животных и няни до внештатного писателя и цифрового дизайнера. Вот лучшие онлайн-работы для подростков, чтобы вы могли зарабатывать деньги из дома, не покидая его.

1. Принимать участие в онлайн-опросах и онлайн-фокус-группах

Возраст от 13 лет и старше

Вы можете зарабатывать деньги, делясь своим мнением. Присоединяйтесь к панелям опросов и получайте деньги за участие в опросах. Вот мои лучшие рекомендации:

Похожие посты:

2.Получайте оплату за поиск в Интернете

Возраст от 13 лет и старше

Существует множество компаний, которые будут платить вам за поиск в Интернете. Компании, перечисленные ниже, будут платить вам за ваше время, а также дадут вам контроль над рекламой, которую они вам показывают, это отличный способ заработать дополнительные деньги на стороне

3. Вакансии музыкальных обозревателей для подростков

Возрастные требования: 13 лет и старше

Существует множество компаний, которые будут платить вам за то, что вы слушаете музыку, читаете тексты песен и высказываете свое мнение о том, какие песни относятся к року, кантри или хип-хопу – на самом деле это не имеет значения.Все, что вам нужно, это мнение и умение четко писать, чтобы зарабатывать деньги на рецензировании песен. Моя главная рекомендация — Slice The Pie.

Slice The Pie — это обзорная комиссия, которая платит за рецензирование музыки. Слушайте, наслаждайтесь и получайте деньги.

4. Получайте оплату за тестирование веб-сайтов и приложений

Возраст от 18 лет и старше

Существует множество компаний, которые будут платить вам за тестирование веб-сайтов и приложений. Конечно, вам нужно будет соответствовать их квалификации, чтобы стать тестировщиком веб-сайтов.Пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с квалификацией каждой компании, прежде чем присоединиться, чтобы убедиться, что они подходят именно вам.

Получайте оплату за тестирование мобильных приложений и веб-сайтов следующих компаний:

5. Играйте в онлайн-игры на деньги

Возраст от 13 лет и старше

Существует множество компаний, которые будут платить вам за игру игры онлайн. Это интересный способ заработать деньги, и начать с него относительно безопасно. Вот лучшие компании, которые будут платить за онлайн-игры:

6.Blogger

Возраст от 13 лет и старше.

Поначалу вести блог может быть очень легко. Вы можете вести блог почти о чем угодно, и если вы сделаете это правильно, вы можете заработать шестизначную сумму до двадцати. Проверьте здесь причины, по которым я веду блог. Кроме того, здесь я делюсь большим маленьким секретом, как на самом деле зарабатывать деньги на блоге.

7. Cafe Press

Возраст от 13 лет и старше.

Cafe Press — интернет-магазин индивидуальных продуктов.Вы можете создавать свои собственные дизайны и настраивать различные товары, такие как футболки, плакаты, кружки, сумки, украшения и многое другое.

8. Репетитор по английскому языку

Возраст: 16 лет и старше для регистрации на SameSpeak и 18+ для SkimaTalk.

Есть много иностранцев, которым нужна помощь с английским языком. Это не обязательно должны быть академические уроки языка. Большую часть времени люди ищут репетитора, чтобы помочь с навыками разговорного языка и правильным произношением.Вы, как носитель языка, обладаете лучшими навыками для того времени работы.

Проверьте эти платформы для онлайн-репетиторов английского языка: SkimaTalk и SameSpeak.

9. Внештатный писатель

Возраст от 13 лет и старше.

Если у вас отличные навыки письма и вы чувствуете, что можете помочь другим, подумайте о том, чтобы стать писателем-фрилансером. Вы можете писать эссе для блогов или посты для журналов. Проверьте UpWork, Fiverr и FlexJobs, чтобы найти работу внештатного писателя.

10.Humanatic

Возраст от 17 лет и старше

Humanatic — это компания, которая изучает записанные звонки для улучшения обслуживания клиентов. Вы когда-нибудь слышали, что «этот звонок записывается в учебных целях?» Ну, компании платят Humanatic за рассмотрение звонков, чтобы помочь улучшить услуги. Humanatic, в свою очередь, нанимает людей для прослушивания записанных звонков и составления по ним отчетов.

Звучит легко, верно?

11. Корректор

Особых требований к возрасту нет, уточняйте требования на сайтах по поиску работы.

Если знание грамматики и языка — ваша сильная сторона, обратите внимание на работу корректора. Вы можете зарабатывать деньги, проверяя чужие тексты на опечатки и грамматические ошибки. Поверьте, большинство детей школьного возраста владеют грамматикой намного лучше, чем взрослые, забывшие все грамматические правила. Поэтому профессия корректора — отличная работа для подростка.

Узнайте больше о лучших вакансиях удаленного корректора в 2020 году.

Вы также можете посетить этот БЕСПЛАТНЫЙ семинар от ProofreadAnywhere, чтобы получить практический опыт.

12. Продажа изделий ручной работы

Возраст от 18 лет и старше или привлечение родителей в качестве законных опекунов для открытия магазина Etsy

Обычно подростки очень креативны и занимаются или могут заниматься множеством художественных проектов.

Чек 12 простых вещей, которые можно сделать и продать за деньги.

13. Транскрипционист

Особых требований к возрасту нет, проверьте требования на сайтах по поиску работы.

Транскрипция — очень простая работа, не требующая особых навыков, но за нее довольно хорошо платят.

Вы можете проверить этот БЕСПЛАТНЫЙ мини-курс по общей транскрипции от TranscribeAnywhere, чтобы узнать больше о процессе транскрипции.

Найдите здесь лучшие онлайн-задания для начинающих.

14. Репетитор

Возраст от 13 лет и старше

Репетиторство — довольно старомодная работа для подростка. Вы можете обучать своих одноклассников предметам, которые вы очень хорошо знаете, или вы можете обучать детей. Ищите возможности репетиторства на Craigslist.

15. Виртуальный помощник

Возраст от 13 лет и старше

Работа виртуального помощника — одна из лучших онлайн-работ для подростков, потому что вы можете научиться передовому опыту, помогая владельцам бизнеса с небольшими задачами.

Перейдите к моему сообщению Как стать виртуальным помощником менее чем за месяц, чтобы узнать больше о карьере VA или начать свою карьеру VA с отличным курсом Джины.

16. Youtube

Возраст от 13 лет и старше

Будучи подростком, вы можете делиться чем угодно, от советов по красоте до научных проектов.Проверьте здесь, чтобы узнать больше о заработке на Youtube. Сколько зарабатывают ютуберы?

Полезные советы

Вот несколько полезных советов, которые помогут вам эффективно управлять балансом между жизнью и работой подростка:

1.

Установите график

Может возникнуть соблазн выбрать работу, которая приносит вам настоящие деньги, а не домашнюю работу или школьные занятия. Но помните, что ваша главная цель в подростковом возрасте — инвестировать в себя и совершенствовать свои навыки и знания, чтобы подготовиться к будущей жизни.

Поэтому относитесь к своей онлайн-работе как к подработке и не позволяйте ей завладеть вашей жизнью.Я предлагаю установить фиксированное количество часов в день или целые выходные для работы. Сконцентрируйте остальное свое драгоценное время на саморазвитии и учебе, чтобы стать умным и образованным человеком. Всегда приятно быть хорошим.

2. Получите PayPal или банковский счет

Подумайте, как вы получите деньги, когда придет время получать платеж. Это время наступит очень скоро, если вы будете усердно работать. Более того, многие платформы с автоматическими платежами заранее запрашивают ваш банковский счет или счет PayPal.

Я предлагаю в любом случае создать учетную запись PayPal, потому что это простой и безопасный способ получения денег по сравнению с обменом всей информацией о банковском счете.

3. Всегда проверяйте возрастные требования

Возрастные требования могут различаться и могут измениться. Всякий раз, когда вы будете готовы подать заявку на новую работу, проверьте возрастные требования, чтобы сэкономить ваше время и время компании по найму.

4. Следите за своими доходами

Следить за своими доходами — это здоровая привычка в управлении денежными средствами.В этом случае вы можете отмечать вехи и видеть прогресс.

5. Сохраняйте или инвестируйте часть дохода

Не позволяйте всем с трудом заработанным деньгам уходить на новые гаджеты, развлечения или одежду. Узнайте основы о том, как работают деньги, как разбогатеть и как накопить богатство. Более того, вкладывайте деньги в себя, а не в то, что недолговечно.

6. Поделитесь с родителями

Да, я знаю. Ты хочешь быть независимым и все такое. Я понимаю. Я сам был довольно крутым подростком, так что я полностью это понимаю.

Но подумайте об этом так: вы начинаете зарабатывать деньги, и вдруг вы можете позволить себе вещи. Родители все равно это увидят и будут задавать слишком много вопросов о том, как и когда. Подготовьте родителей заранее. Просто дайте им знать, что вы ищете подработку, не имеет большого значения. Но они будут подготовлены.

Похожие сообщения:

Где найти работу в Интернете для подростков

Время от времени вы можете найти работу в Интернете для подростков на следующих торговых площадках:

FlexJobs – ведущий сервис для поиска удаленной работы.Возрастное требование 18 лет или старше.

UpWork — глобальная платформа для фрилансеров. Возрастное требование 18 лет или старше.

Fiverr – онлайн-площадка для фрилансеров. Требуемый возраст – от 13 лет и старше.

В заключении

Получение первой работы одновременно захватывает и разочаровывает. Кроме того, в настоящее время довольно сложно найти работу из-за многочисленных увольнений. Поэтому это отличная идея, чтобы сосредоточить внимание на работе в Интернете для подростков, чтобы вы или ваш дорогой подросток могли зарабатывать деньги из дома.

Похожие сообщения от Call It Adventure

Здоровье подростков и молодых людей

Кто больше всего подвержен риску смерти?

Шансы на выживание подростков и молодых людей сильно различаются по всему миру. В 2019 г. вероятность смерти среди лиц в возрасте 10–24 лет была самой высокой в ​​странах Африки к югу от Сахары, Центральной и Южной Азии, Океании (за исключением Австралии и Новой Зеландии), Латинской Америке и Карибском бассейне (1). Средняя глобальная вероятность смерти 10-летнего ребенка до 24 лет была в 6 раз выше в странах Африки к югу от Сахары, чем в Северной Америке и Европе.

На страновом уровне смертность в возрасте 10–14 лет колебалась от 0,2 до 14,8 смертей на 1000 подростков в возрасте 10 лет, в возрасте 15–19 лет – от 0,8 до 24,9 на 1000 подростков в возрасте 15 лет и в возрасте 20–24 лет. у годовалых она колебалась от 0,8 до 27,9 на 1000 молодых людей в возрасте 20 лет. Страны с более высокой смертностью сосредоточены в странах Африки к югу от Сахары.

 

Основные проблемы со здоровьем

Травмы

Непреднамеренные травмы являются основной причиной смерти и инвалидности среди подростков.В 2019 году в результате дорожно-транспортных происшествий погибло более 115 000 подростков. Многие из погибших были «уязвимыми участниками дорожного движения», в том числе пешеходами, велосипедистами или пользователями двухколесных транспортных средств. Во многих странах необходимо сделать более всеобъемлющими законы о безопасности дорожного движения, а также усилить их соблюдение. Кроме того, молодые водители нуждаются в советах по безопасному вождению, а законы, запрещающие вождение в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, должны строго соблюдаться среди всех возрастных групп.Уровень алкоголя в крови для молодых водителей должен быть ниже, чем для взрослых. Рекомендуются ступенчатые лицензии для начинающих водителей с нулевой терпимостью к вождению в нетрезвом виде.

Утопление также является одной из основных причин смертности среди подростков: по оценкам, в 2019 году утонули более 30 000 подростков, более трех четвертей из них мальчики. Обучение детей и подростков плаванию является важным вмешательством для предотвращения этих смертей.

Насилие

Межличностное насилие является четвертой по значимости причиной смерти подростков и молодых людей во всем мире.Его известность существенно варьируется в зависимости от региона мира. Он является причиной почти трети всех случаев смерти подростков мужского пола в странах с низким и средним уровнем дохода в Американском регионе ВОЗ. Согласно глобальному школьному обследованию здоровья учащихся, 42% мальчиков-подростков и 37% девочек-подростков подвергались издевательствам. Сексуальное насилие также затрагивает значительную часть молодежи: каждый восьмой молодой человек сообщает о сексуальном насилии.

Насилие в подростковом возрасте также увеличивает риск получения травм, ВИЧ и других инфекций, передающихся половым путем, проблем с психическим здоровьем, плохой успеваемости в школе и отсева, ранней беременности, проблем с репродуктивным здоровьем, а также инфекционных и неинфекционных заболеваний.

Эффективные стратегии профилактики и реагирования включают содействие воспитанию детей и развитию детей в раннем возрасте; решение проблем предотвращения издевательств в школах, программ, развивающих жизненные и социальные навыки, и общественных подходов к сокращению доступа к алкоголю и огнестрельному оружию. Эффективная и чуткая помощь подросткам, пережившим насилие, включая постоянную поддержку, может помочь справиться с физическими и психологическими последствиями.

Психическое здоровье

Депрессия является одной из ведущих причин болезней и инвалидности среди подростков, а самоубийство является третьей по значимости причиной смерти среди людей в возрасте 15–19 лет.На психические расстройства приходится 16% глобального бремени болезней и травм у людей в возрасте 10–19 лет. Половина всех психических расстройств во взрослом возрасте начинается в возрасте 14 лет, но большинство случаев не выявляются и не лечатся.

Многие факторы влияют на благополучие и психическое здоровье подростков. Насилие, бедность, стигматизация, изоляция и жизнь в гуманитарных и нестабильных условиях могут увеличить риск развития проблем с психическим здоровьем. Последствия нерешения проблем психического здоровья подростков распространяются и на взрослую жизнь, ухудшая как физическое, так и психическое здоровье и ограничивая возможности вести полноценную жизнь во взрослом возрасте.

Развитие социально-эмоциональных навыков у детей и подростков и оказание им психосоциальной поддержки в школах и других общественных учреждениях может способствовать укреплению психического здоровья. Также важны программы, помогающие укрепить связи между подростками и их семьями и улучшить качество домашней обстановки. При возникновении проблем они должны быть обнаружены и своевременно устранены компетентными и заботливыми работниками здравоохранения.

Информационный бюллетень о психическом здоровье подростков

Употребление алкоголя и наркотиков

Употребление алкоголя среди подростков является серьезной проблемой во многих странах. Это может снизить самоконтроль и увеличить рискованное поведение, такое как небезопасный секс или опасное вождение. Это основная причина травм (в том числе в результате дорожно-транспортных происшествий), насилия и преждевременной смерти. Это также может привести к проблемам со здоровьем в более позднем возрасте и повлиять на ожидаемую продолжительность жизни. Во всем мире более четверти всех людей в возрасте 15-19 лет в настоящее время пьют, что составляет 155 миллионов подростков. Распространенность эпизодического употребления алкоголя в больших количествах среди подростков в возрасте 15–19 лет в 2016 г. составила 13,6%, при этом наибольшему риску подвержены мужчины.

Каннабис является наиболее широко используемым психоактивным веществом среди молодежи: около 4,7% людей в возрасте 15–16 лет употребляли его хотя бы один раз в 2018 году. Употребление алкоголя и наркотиков у детей и подростков связано с нейрокогнитивными изменениями, которые могут привести к поведенческим , эмоциональные, социальные и академические проблемы в дальнейшей жизни.

Профилактика употребления алкоголя и наркотиков является важной сферой действий общественного здравоохранения и может включать стратегии и мероприятия на уровне населения, мероприятия в школе, в сообществе, в семье и на индивидуальном уровне.Установление минимального возраста для покупки и употребления алкоголя и отказ от маркетинга и рекламы для несовершеннолетних являются одними из ключевых стратегий по сокращению употребления алкоголя среди подростков.

Употребление табака

Подавляющее большинство людей, употребляющих табак сегодня, начали это делать еще в подростковом возрасте. Запрещение продажи табачных изделий несовершеннолетним (до 18 лет) и повышение цен на табачные изделия за счет повышения налогов, запрет рекламы табачных изделий и обеспечение среды, свободной от табачного дыма, имеют решающее значение.Во всем мире по крайней мере 1 из 10 подростков в возрасте 13–15 лет употребляет табак, хотя есть регионы, где этот показатель намного выше.

ВИЧ/СПИД

По оценкам, в 2019 г. 1,7 миллиона подростков (в возрасте 10–19 лет) жили с ВИЧ, из них около 90% — в Африканском регионе ВОЗ (2). Несмотря на значительное снижение числа новых случаев инфицирования среди подростков по сравнению с пиковым значением в 1994 г., на подростков по-прежнему приходится около 10% новых случаев заражения ВИЧ среди взрослых, причем три четверти приходится на девочек-подростков (3).Кроме того, несмотря на то, что число новых случаев инфицирования, возможно, сократилось во многих наиболее пострадавших странах, недавний охват тестированием остается низким, что позволяет предположить, что многие подростки и молодые люди, живущие с ВИЧ, могут не знать о своем статусе (4).

Подростки, живущие с ВИЧ, имеют худший доступ к антиретровирусному лечению, приверженности к лечению, удержанию под опекой и подавлению вируса. Ключевым фактором, способствующим этому, является ограниченное предоставление услуг, ориентированных на подростков, включая психосоциальные вмешательства и поддержку.

Подростки и молодые люди должны знать, как защитить себя от ВИЧ-инфекции, а также иметь для этого средства. Это включает в себя возможность получить доступ к мероприятиям по профилактике ВИЧ, включая добровольное медицинское мужское обрезание, презервативы и доконтактную профилактику, лучший доступ к тестированию на ВИЧ и консультированию, а также более тесные связи со службами лечения ВИЧ для тех, у кого положительный результат теста на ВИЧ.

Другие инфекционные болезни

Благодаря улучшенной вакцинации детей подростковая смертность и инвалидность от кори заметно снизились – например, подростковая смертность от кори снизилась на 90% в Африканском регионе в период с 2000 по 2012 год.

По оценкам, диарея и инфекции нижних дыхательных путей (пневмония) входят в десятку основных причин смерти подростков в возрасте 10–14 лет. Эти два заболевания, наряду с менингитом, входят в пятерку основных причин подростковой смертности в африканских странах с низким и средним уровнем дохода.

Инфекционные заболевания, такие как вирус папилломы человека, которые обычно возникают после начала половой жизни, могут привести как к кратковременному заболеванию (остроконечные кондиломы) в подростковом возрасте, так и, что более важно, к раку шейки матки и другим видам рака несколько десятилетий спустя. Ранний подростковый возраст (9-14 лет) является оптимальным временем для вакцинации против ВПЧ-инфекции, и, по оценкам, если 90% девочек во всем мире получат вакцину против ВПЧ, то в следующем столетии можно будет спасти более 40 миллионов жизней. Однако, по оценкам, в 2019 году только 15% девочек во всем мире получили вакцину.

Вирус папилломы человека (ВПЧ) и рак шейки матки, информационный бюллетень

Ранняя беременность и роды

Приблизительно 12 миллионов девочек в возрасте 15–19 лет и не менее 777 000 девочек в возрасте до 15 лет рожают каждый год в развивающихся регионах.Ведущей причиной смерти девочек в возрасте 15-19 лет во всем мире являются осложнения беременности и родов.

 Отдел народонаселения ООН оценивает глобальный коэффициент рождаемости среди подростков в 2020 году на уровне 43 рождений на 1000 девочек этого возраста – показатели по странам варьируются от 1 до более 200 рождений на 1000 девочек (5). Это указывает на заметное снижение с 1990 года. Это снижение отражается в аналогичном снижении показателей материнской смертности среди девочек в возрасте 15–19 лет.

Одной из конкретных задач Цели в области устойчивого развития здравоохранения (ЦУР 3) является то, что к 2030 году мир должен обеспечить всеобщий доступ к услугам в области сексуального и репродуктивного здоровья, включая услуги по планированию семьи, информации и образованию, а также интеграцию репродуктивного здоровья в национальные стратегии и программы.

Подростки нуждаются и имеют право на всестороннее сексуальное образование, основанный на учебной программе процесс обучения и изучения когнитивных, эмоциональных, физических и социальных аспектов сексуальности. Расширение доступа к информации и услугам в области контрацепции может сократить число девочек, беременеющих и рожающих в слишком раннем возрасте. Могут помочь действующие законы, определяющие минимальный возраст вступления в брак в 18 лет.

Девочки, которые забеременели, нуждаются в качественном дородовом уходе. Там, где это разрешено законом, подростки, решившие прервать беременность, должны иметь доступ к безопасному аборту.

Информационный бюллетень о подростковой беременности

Недостаток питания и питательных микроэлементов

Железодефицитная анемия была второй по значимости причиной лет, потерянных подростками из-за смерти и инвалидности в 2016 году. Добавки железа и фолиевой кислоты — это решение, которое также помогает укрепить здоровье до подростки становятся родителями. Рекомендуется регулярная дегельминтизация в районах, где распространены кишечные гельминты, такие как анкилостомы, для предотвращения дефицита питательных микроэлементов (включая железо).

Формирование привычек здорового питания в подростковом возрасте является основой хорошего здоровья во взрослой жизни. Сокращение сбыта продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, трансжирных кислот, свободных сахаров или соли и обеспечение доступа к здоровой пище важно для всех, но особенно для детей и подростков.

Недостаточное питание и ожирение

Многие мальчики и девочки в развивающихся странах вступают в подростковый возраст с недоеданием, что делает их более уязвимыми к болезням и ранней смерти. С другой стороны, число подростков с избыточным весом или ожирением увеличивается в странах с низким, средним и высоким уровнем дохода.

Во всем мире в 2016 г. более одного из шести подростков в возрасте 10–19 лет имели избыточный вес. Распространенность варьировала в разных регионах ВОЗ: от менее 10% в регионе Юго-Восточной Азии ВОЗ до более 30% в Американском регионе ВОЗ.

Физическая активность

Физическая активность обеспечивает основные преимущества для здоровья подростков, включая улучшение сердечно-дыхательной и мышечной системы, здоровье костей, поддержание здорового веса тела и психосоциальные преимущества. ВОЗ рекомендует подросткам накапливать не менее 60 минут физической активности умеренной или высокой интенсивности ежедневно, которая может включать в себя игры, игры, занятия спортом, а также деятельность по передвижению (например, езда на велосипеде и ходьба) или физическую культуру.

Во всем мире только 1 из 5 подростков соответствует этим рекомендациям. Распространенность гиподинамии высока во всех регионах ВОЗ и выше среди девочек-подростков по сравнению с мальчиками-подростками.

Для повышения уровня активности страны, общества и сообщества должны создать безопасную и благоприятную среду и возможности для физической активности для всех подростков.

Права подростков

Права детей (лиц до 18 лет) на выживание, рост и развитие закреплены в международно-правовых документах.В 2013 году Комитет по правам ребенка (КПР), который осуществляет надзор за конвенцией о правах ребенка, опубликовал руководящие принципы о праве детей и подростков на наивысший достижимый уровень здоровья, а также Общий комментарий о реализации прав детей в подростковом возрасте был опубликован в 2016 году. В нем подчеркивается обязательство государств признавать особые потребности и права подростков и молодых людей в области здравоохранения и развития.

Конвенция о ликвидации дискриминации в отношении женщин (CEDAW) также устанавливает права женщин и девочек на здоровье и надлежащую медицинскую помощь.

Ответ ВОЗ

В мае 2017 г. ВОЗ опубликовала важный отчет:  Глобальные ускоренные действия по охране здоровья подростков (AA-HA!): Руководство по поддержке реализации в странах . АА-ХА! Руководство основано на материалах, полученных в ходе обширных консультаций с государствами-членами, учреждениями Организации Объединенных Наций, подростками и молодежью, гражданским обществом и другими партнерами. Он направлен на то, чтобы помочь правительствам решить, что они планируют делать и как они планируют это делать, отвечая на потребности подростков в охране здоровья в своих странах.Этот справочный документ предназначен для разработчиков политики и руководителей программ национального уровня, чтобы помочь им в планировании, реализации, мониторинге и оценке программ охраны здоровья подростков. Команды из более чем 68 стран прошли обучение применению AA-HA! руководство по установлению национальных приоритетов, программированию, мониторингу и оценке, и многие страны находятся в процессе использования AA-HA! подход к обновлению национальных стратегий и политики.

Для улучшения оценки состояния здоровья подростков во всем мире ВОЗ в сотрудничестве с ЮНЭЙДС, ЮНЕСКО, ЮНФАП, ЮНИСЕФ, Структурой «ООН-женщины», Группой Всемирного банка и Всемирной продовольственной программой (ВПП) учредила Глобальную акцию по измерению здоровья подростков ( ГАМА) Консультативная группа.GAMA предоставляет технические рекомендации ВОЗ и агентствам-партнерам ООН для определения основного набора показателей здоровья подростков с целью согласования усилий по измерению состояния здоровья подростков и отчетности.

В целом ВОЗ выполняет ряд функций по улучшению здоровья молодых людей, включая:

• разработку научно обоснованных руководств для поддержки служб здравоохранения и других секторов;
• предоставление рекомендаций правительствам по вопросам здоровья подростков и систем здравоохранения, учитывающих потребности подростков, включая предоставление высококачественных, соответствующих возрасту медицинских услуг для подростков;
• документирование прогресса в области здоровья и развития подростков; и
• повышение осведомленности о проблемах здоровья среди молодежи среди широкой общественности и других заинтересованных сторон о соответствующих областях государственной политики, финансирования и реализации программ.

Ссылки

(1) Межведомственная группа ООН по оценке детской смертности (UN IGME). Уровни и тенденции детской смертности: Доклад 2020 г. https://www.unicef.org/reports/levels-and-trends-child-mortality-report-2020

(2) ЮНЭЙДС, https://aidsinfo .unaids.org/

(3) ЮНИСЕФ, 2020 г. https://data.unicef.org/topic/hivaids/adolescents-young-people/#:~:text=HIV%20in%20adolescents,of %20новых%20взрослых%20ВИЧ%20инфекций.

(4) Сводные рекомендации по использованию антиретровирусных препаратов для лечения и профилактики ВИЧ-инфекции: рекомендации для общественного здравоохранения – 2-е изд.: Всемирная организация здравоохранения; 2016.

(5) Департамент ООН по экономическим и социальным вопросам, Отдел народонаселения. Перспективы народонаселения мира: данные о рождаемости 2020-2025 гг. 2020 г. https://population.un.org/wpp/Download/Standard/Fertility/.

Подросток из Калифорнии признался в убийстве 16-летней девочки и ее родителей .

19-летний Маурисио Джонсон во вторник признал себя виновным в тройном убийстве и был приговорен к 150 годам тюремного заключения, сообщил окружной прокурор округа Гумбольдт.  

Джонсон убил 40-летнюю Никки Меткалф, 40-летнюю Маргарет Мун и Шелли Отэм Мэй Мун, личность которой не была установлена ​​окружным прокурором, 9 февраля в их доме на реке Беар-Бэнд в резервации Ранчерия Ронервиль.

19-летний Маурисио Эдуардо Санчес-Джонсон признал себя виновным в тройном убийстве. (Офис шерифа округа Гумбольдт)

МУЖЧИНА ИЗ ТЕХАСА, ЗАСЛУЖИВАННАЯ В СМЕРТИ СМЕРТИ СЕСТРЫ, ЕЕ ПАРНЯ  

Подросток вошел в дом «с разрешения нескольких несовершеннолетних», которые там жили, заявили прокуроры.Но после того, как большая часть дома легла спать, отчим Меткалф вошел в спальню девушки и нашел Джонсона и девочку, говорится в заявлении окружного прокурора.

Подростки становились «интимными», и Меткалф ударил Джонсона, который выбежал из комнаты со спущенными штанами, согласно ордеру , цитируемому lawandcrime. com .

Мать, разбуженная выстрелами, была ранена, когда зашла в гостиную, сообщает издание. Затем Джонсон застрелил девушку, «потому что он не хотел иметь свидетелей» по закону и преступности.ком сказал.

Если бы дело было передано в суд, Джонсон мог бы быть приговорен к пожизненному заключению без права досрочного освобождения, но окружной прокурор заявил в своем заявлении, что учитывает несколько факторов, в том числе то, что «суду потребуются показания молодых людей, переживших трагедию».

Возможные изменения в законе Калифорнии были другой причиной.

«Что касается закона Калифорнии, все несовершеннолетние правонарушители в настоящее время проходят слушание по делу об условно-досрочном освобождении на 25-м году заключения, если только они не отбывают пожизненный срок без возможности условно-досрочного освобождения», — говорится в заявлении окружного прокурора.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ FOX NEWS. согласованный приговор будет максимальным наказанием, которое он может получить, если рассматриваемый закон вступит в силу».

Вынесение приговора назначено на 21 января. Фонд сна

Наша медицинская группа недавно проверила эту страницу, чтобы убедиться в ее точности.Мы будем продолжать отслеживать и пересматривать эту статью по мере публикации новой литературы о подростках и сне.

Подростковые годы – это период становления. Мозг и тело претерпевают значительное развитие, и переход во взрослую жизнь приносит важные изменения, которые влияют на эмоции, личность, социальную и семейную жизнь, а также на учебу.

Сон необходим в это время, работая за кулисами, чтобы позволить подросткам быть в своих лучших проявлениях. К сожалению, исследования показывают, что многие подростки спят гораздо меньше, чем им нужно.

И Национальный фонд сна, и Американская академия медицины сна согласны с тем, что подросткам необходимо от 8 до 10 часов сна в сутки. Получение этого рекомендуемого количества сна может помочь подросткам сохранить свое физическое здоровье, эмоциональное благополучие и успеваемость в школе.

В то же время подростки сталкиваются с многочисленными проблемами, связанными с продолжительным восстановительным сном. Признание этих проблем помогает подросткам и их родителям составить план, чтобы подростки высыпались так, как им нужно.

Почему сон важен для подростков?

Сон жизненно важен для людей любого возраста. Для подростков, однако, глубокое умственное, физическое, социальное и эмоциональное развитие требует качественного сна.

Мышление и академические достижения

Сон приносит пользу мозгу и способствует развитию внимания, памяти и аналитического мышления. Это делает мышление более острым, распознавая наиболее важную информацию для закрепления знаний. Сон также способствует расширенному мышлению, которое может стимулировать творчество.Будь то подготовка к тесту, обучение игре на инструменте или приобретение профессиональных навыков, сон необходим подросткам.

Учитывая важность сна для работы мозга, легко понять, почему подростки, которые не высыпаются, как правило, страдают от чрезмерной сонливости и отсутствия внимания, что может отрицательно сказаться на их успеваемости.

Эмоциональное здоровье

Большинство людей испытали на себе, как сон может влиять на настроение, вызывая раздражительность и преувеличенные эмоциональные реакции. Со временем последствия могут быть еще более серьезными для подростков, которые адаптируются к большей независимости, ответственности и новым социальным отношениям.

Продолжительное недосыпание может негативно повлиять на эмоциональное развитие, увеличить риск межличностных конфликтов, а также более серьезных проблем с психическим здоровьем.

Психические расстройства, такие как тревожность, депрессия и биполярное расстройство, обычно связаны с плохим сном, а лишение сна у подростков может увеличить риск самоубийства. Улучшение сна у подростков может играть роль в предотвращении психических расстройств или уменьшении их симптомов.

Физическое здоровье и развитие

Сон способствует эффективному функционированию практически всех систем организма.Он укрепляет иммунную систему, помогает регулировать гормоны и способствует восстановлению мышц и тканей.

Значительное физическое развитие происходит в подростковом возрасте, и на него может негативно повлиять недостаток сна. Например, исследователи обнаружили, что подростки, которые не высыпаются, имеют тревожный метаболический профиль, который может подвергнуть их более высокому риску диабета и долгосрочных сердечно-сосудистых проблем.

Принятие решений и рискованное поведение

Лишение сна может повлиять на развитие лобной доли, части мозга, которая имеет решающее значение для контроля импульсивного поведения.Неудивительно, что многочисленные исследования показали, что подростки, которые не высыпаются, более склонны к рискованному поведению, такому как вождение в нетрезвом виде, отправка текстовых сообщений за рулем, езда на велосипеде без шлема и неиспользование ремня безопасности. Употребление наркотиков и алкоголя, курение, рискованное сексуальное поведение, драки и ношение оружия также чаще встречаются у подростков, которые мало спят.

Поведенческие проблемы могут оказывать широкое влияние на жизнь подростка, нанося вред его успеваемости, а также отношениям с семьей и друзьями.

Несчастные случаи и травмы

Недостаток сна у подростков может привести к случайным травмам и даже смерти. Особую озабоченность вызывает повышенный риск несчастных случаев в результате вождения в сонном состоянии. Исследования показали, что лишение сна может сократить время реакции с эффектом, аналогичным эффекту значительного употребления алкоголя. У подростков влияние сонливости за рулем может усугубляться отсутствием опыта вождения и более высоким уровнем отвлечения внимания за рулем.

Достаточно ли спят подростки в Америке?

Почти все считают, что многие подростки в Америке не спят рекомендуемые 8-10 часов в сутки.В опросе «Сон в Америке», проведенном в 2006 году Национальным фондом сна, 45% подростков сообщили, что спят менее восьми часов в сутки.

Проблема может усугубляться. Данные четырех национальных опросов, проведенных с 2007 по 2013 год, показали, что почти 69% старшеклассников спят семь или меньше часов в сутки. По оценкам, уровень бессонницы у подростков достигает 23,8%.

Недостаток сна среди подростков чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Подростки старшего возраста сообщают, что спят меньше, чем люди в раннем подростковом возрасте.Опросы также показали, что подростки, которые идентифицируют себя как чернокожие, азиаты и представители разных рас, чаще всего спят менее восьми часов в сутки.

Почему подросткам трудно высыпаться?

Единой причины недосыпания у подростков не существует. Этой проблеме способствуют несколько факторов, и эти факторы могут варьироваться от подростка к подростку.

Отложенный график сна и время начала занятий

В подростковом возрасте наблюдается сильная тенденция вести себя как «сова», поздно ложиться спать ночью и дольше спать утром.Эксперты считают, что это двойной биологический импульс, влияющий на циркадный ритм и цикл сна и бодрствования подростков.

Во-первых, у подростков влечение ко сну развивается медленнее, а это значит, что они не начинают чувствовать усталость до позднего вечера. Во-вторых, организм дольше вырабатывает мелатонин — гормон, способствующий сну.

Если бы им разрешили спать по собственному расписанию, многие подростки спали бы восемь и более часов в сутки, спя с 23:00 до 23:00. или полуночи до 8 или 9 утра.м., но время начала занятий в большинстве школьных округов вынуждает подростков просыпаться по утрам намного раньше. Из-за биологической задержки цикла сна и бодрствования многие подростки просто не могут заснуть достаточно рано, чтобы поспать восемь или более часов и при этом приходить в школу вовремя.

Из-за недостатка сна в будние дни подростки могут попытаться наверстать упущенное, выспавшись в выходные, но это может усугубить их отсроченный график сна и непостоянный ночной отдых.

Давление времени

Подростки часто заняты своими делами.Школьные задания, рабочие обязанности, домашние дела, общественная жизнь, общественная деятельность и спорт — вот лишь некоторые из вещей, которые могут потребовать их времени и внимания.

Каждый день так много всего нужно успеть, что многие подростки не уделяют достаточно времени сну. Они могут поздно ложиться спать в течение недели, чтобы закончить домашнюю работу, или в выходные дни, когда они проводят время с друзьями, что может укрепить их график ночной совы.

Стремление добиться успеха при выполнении этих обширных обязательств может вызвать стресс, а избыточный стресс, как известно, способствует проблемам со сном и бессоннице.

Использование электронных устройств

Электронные устройства, такие как сотовые телефоны и планшеты, повсеместно распространены среди подростков, и исследования, такие как опрос «Сон в Америке» 2014 года, показывают, что 89% или более подростков держат по крайней мере одно устройство в своей спальне на ночь.

Время, проведенное перед экраном поздно вечером, может привести к проблемам со сном. Использование этих устройств может держать мозг подростков в постоянном напряжении, а входящие уведомления могут привести к нарушению и фрагментации сна. Данные также указывают на подавление выработки мелатонина под воздействием света от мобильных телефонов.

Нарушения сна

Некоторые подростки плохо спят из-за основного расстройства сна. Подростки могут страдать обструктивным апноэ во сне (СОАС), которое вызывает повторяющиеся паузы в дыхании во время сна. ОАС часто вызывает фрагментированный сон и чрезмерную дневную сонливость.

Хотя это встречается реже, у подростков могут быть нарушения сна, такие как синдром беспокойных ног (СБН), который включает сильное желание двигать конечностями в положении лежа, и нарколепсия, которая представляет собой расстройство, влияющее на цикл сна-бодрствования.

Проблемы с психическим здоровьем

Психические расстройства, такие как тревожность и депрессия, могут стать проблемой для качественного сна как у подростков, так и у взрослых. Недостаток сна также может способствовать этим состояниям, создавая двунаправленную связь, которая может ухудшить как сон, так и эмоциональное благополучие.

Нарушения развития нервной системы

Нарушения развития нервной системы, такие как синдром дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ) и расстройство аутистического спектра (РАС), могут мешать подросткам хорошо спать.Недостаток сна также может способствовать более выраженным симптомам этих состояний.

Как подросткам улучшить сон?

Подростки, у которых проблемы со сном, должны начать с разговора со своим врачом о том, сколько сна они получают и как это влияет на их повседневную жизнь. Их педиатр может работать, чтобы выявить любые основные причины и разработать наиболее подходящее и индивидуальное лечение.

В зависимости от причины проблем со сном могут быть рассмотрены лекарства; однако в большинстве случаев для улучшения сна подросткам не требуется медикаментозное лечение.

Полезным шагом для подростков является пересмотр и улучшение гигиены сна, в том числе среды и привычек сна. Некоторые советы по здоровому сну, которые могут помочь в этом процессе, включают:

• Включите восемь часов сна в свой ежедневный график и придерживайтесь того же графика как в будние, так и в выходные дни.
• Создание последовательного режима перед сном, который поможет расслабиться и быстро заснуть.
• Отказ от кофеина и энергетических напитков, особенно днем ​​и вечером.
• Убирать электронные устройства как минимум за полчаса до сна и держать их в беззвучном режиме, чтобы не проверять их ночью.
• Установите для своей кровати поддерживающую кровать, которая будет лучшим матрасом для вас. И не забудьте хорошую подушку.
• Сделайте вашу спальню прохладной, темной и тихой.

Модификации гигиены сна могут быть включены в когнитивно-поведенческую терапию бессонницы (КПТ-I), форму разговорной терапии проблем со сном, которая продемонстрировала эффективность у взрослых и может быть полезна подросткам.CBT-I работает, изменяя негативные представления и мысли о сне и внедряя практические шаги для улучшения режима сна.

Как родители могут помочь подросткам лучше спать?

Для многих родителей первым шагом является опрос своих детей-подростков об их сне, поскольку опросы показывают, что многие родители не осознают, что у их детей проблемы со сном.

Родители могут поощрять подростков обращаться к врачу, а также работать со своими детьми над постепенным улучшением гигиены сна.Некоторые исследования показали, что подростки, чьи родители четко определяют время отхода ко сну, больше спят и менее склонны к дневной сонливости.

Еще один способ для родителей – выступать за более позднее время начала занятий в местном школьном округе. Ряд округов экспериментировали с отложенным началом занятий и добились положительных результатов, измеряемых посещаемостью и успеваемостью.

Родители также могут работать со своими подростками, чтобы избежать чрезмерного планирования и обязательств, которые могут вызвать стресс и компенсировать это достаточным временем для сна.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

.