Похудеть навсегда? Легко! Работа с перееданием через технологию зеркальных нейронов

Встреча состоялась

Смотрите видео-запись встречи

Ведущий:

Артем Андреевич Овечкин, психолог-консультант, специалист в области коррекции зависимого поведения, нарушенных взаимоотношений, причин и последствий избыточного стресса, использует технологию зеркальных нейронов в индивидуальном и групповом консультировании, эксперт ряда телепрограмм, автор книги «Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг», соавтор книги «Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения веса», победитель национального психологического конкурса «Золотая Психея» по итогам 2017 года в номинации «Психология – людям».

Смотрите видеозапись встречи

Мастер-класс будет интересен широкому кругу специалистов, встречающимся в практике с симптомами нарушения пищевого поведения, а также всем заинтересованным психологическими аспектами коррекции избыточного веса.

 

Ни для кого не секрет, что у большинства людей проблемы с лишним весом вызваны психологическими причинами. Стрессы на работе и проблемы в личной жизни многие предпочитают заедать…  Тем самым, создавая себе новые многочисленные сложности.
Для того чтобы разобраться в этих проблемах и выбрать по-настоящему действенный рецепт стройности, важно опираться на научный подход.
Участники открытой встречи познакомятся с инновационной технологией зеркальных нейронов, которая помогает понять и устранить причины психогенного переедания. Технология опирается на известные в психотерапии механизмы присоединения, вхождения в резонанс с клиентом с целью последующей трансформации его состояния, биологической основой которых являются свойства зеркальных нейронов.  

Посмотрев видео, Вы:

• Познакомитесь с видами нарушений пищевого поведения.
• Узнаете причины проблем с питанием и пищевых расстройств.
• Узнаете, как избавиться от причин переедания при помощи технологии зеркальных нейронов.

 

«Лишний вес – в голове!». Психолог – о том, как эффективно похудеть | Люди | ОБЩЕСТВО

Март – время, когда многие начинают «худеть к лету». Люди садятся на жесткие диеты, активно занимаются спортом, но лишний вес все равно никуда не исчезает! Почему это происходит? Психологи уверены: причина – в голове. Эксперт рассказал, что нужно сделать, чтобы настроиться на похудение и обрести фигуру своей мечты.

Как подготовиться к похудению?

К сбросу веса, как и к любому важному делу, нужно основательно подготовиться, считает психолог Людмила Артемьева. «Нельзя просто взять и начать «худеть с понедельника», – говорит эксперт. – На подготовку может уйти около месяца. За это время вы должны разобраться в том, как и что вы едите».

В период подготовки к похудению задумайтесь, как у вас проходит процесс приема пищи. Вспомните, как часто, покупая в магазине булочку или пирожное, вы успокаиваете себя, что от одного кусочка еще никто не поправлялся? Вы можете сами не замечать, что таких «кусочков» за день набирается целое множество! Проанализируйте, руководствуетесь ли вы принципом «тарелка должна быть чистой»? Может быть, сегодня за обедом порция оказалась слишком большой, и вы ощутили сытость еще во время трапезы, но все равно все доели – не выбрасывать же! Подумайте, сколько раз в день вы ели не потому, что были голодны, а просто «за компанию», из-за стресса или от скуки. Дав себе четкие ответы на эти вопросы, вы упростите для себя сброс веса и, скорее всего, начнете худеть уже на этапе подготовки.

Поставьте цель

После этого сформулируйте цели, которые ставите перед собой. Они должны быть реальными! Не рассчитывайте, что похудеете на 7-8 килограммов за месяц. Конечно, если вы не будете почти ничего есть, то вы сбросите эту массу, но потом к вам вернется еще больше килограммов – вы же не сможете не есть всю жизнь. «Более того, если вы будете мучить себя голодовками, то где бы вы ни были – на работе, на отдыхе, дома – все ваши мысли будут только о еде, – рассказывает Артемьева. – Это неправильный подход. Сброс веса должен вписаться в вашу жизнь, а не руководить ей. Оптимальная скорость похудения – не более двух килограммов в месяц».

Замотивируйте себя! Объясните сами себе, зачем вам нужно похудение. Причины у всех могут быть разными: кто-то хочет без стеснения загорать летом на пляже в красивом купальнике, а кто-то – чтобы дети перестали стесняться идти рядом с грузным родителем. Каждый раз, когда вы близки к срыву и поеданию бутерброда на ночь, вспомните о своей цели и положите еду на место.

Удержаться от соблазнов

Наконец, разобравшись в причинах лишнего веса и в том, как и что вы едите, вы приступили к похудению. Вы сочетаете правильное питание с занятиями спортом и уже увидели первые результаты: сегодня весы показали на 300 граммов меньше! Ни в коем случае не расслабляйтесь, иначе вес может легко вернуться обратно.

По словам психолога, очень важно не свернуть с пути на фоне внешнего давления и постоянных соблазнов. Главная опасность, как это ни парадоксально, исходит от самых близких людей – тех, которые утверждают, что «вы и так худой».

«Если вы твердо решили похудеть, никого не слушайте, – советует эксперт. – Это ваша жизнь и ваша цель. Не поддавайтесь, когда кто-то пытается накормить вас какой-нибудь жареной картошкой, утверждая, что готовил это блюдо специально для вас. Поблагодарите человека, но вежливо объясните, что вы придерживаетесь сейчас специального питания!».

То же самое и при походе в гости. Обычно радушные хозяева ставят на стол самые разнообразные блюда, многие из которых чересчур калорийны. Часто в гостях человек пробует ту или иную еду, чтобы не обидеть повара. Никогда так не делайте! Выберите для себя диетические блюда: если хозяева относятся к вам с уважением, они поймут вас и не будут уговаривать «съесть хотя бы ложечку».

Еще одна пагубная привычка – «заедание» стресса. Научитесь справляться с негативными эмоциями другими способами: это может быть интенсивная тренировка в зале, поход на концерт или просмотр хорошего фильма.

Как психология помогает худеть

Существует несколько психологических приемов, которые могут стать отличными помощниками в борьбе с лишним весом. Главное правило – не отказывать себе в еде! «Если вам очень захочется съесть кусок торта, это желание от вас никуда не уйдет, – говорит Артемьева. – Оно будет преследовать вас днем и ночью, и, в конце концов, совсем измучившись, вы съедите целый торт. Конечно, вас будет мучить совесть – но это уже потом».

Чтобы не доводить себя до такого срыва, психолог советует разрезать обычный кусок торта на три части и съесть только одну. Если вам захочется еще, в голове появится мысль: «Это будет уже второй кусок, перебор!», и вам будет легче отказаться от десерта.

Ешьте из небольшой тарелки. Пища заполнит практически всю ее поверхность, и вам будет казаться, что порция довольно внушительная. Следует выбирать посуду голубых тонов: доказано, что этот цвет уменьшает аппетит, в то время как оранжевый – наоборот, разжигает.

Когда-нибудь даже при соблюдении всех этих правил стрелка на весах остановится. Это не значит, что нужно еще больше ограничивать себя в питании и увеличивать физическую нагрузку. Просто вы пришли к своему оптимальному весу, которого и нужно будет придерживаться! «Все люди разные, – напоминает психолог. – Главное, чтобы вам было комфортно. Когда вы успешно справились с процессом сброса веса, улыбнитесь своему отражению в зеркале и полюбите его!». 

Психология похудения

«Единственный способ похудеть — это пересмотреть свои цели в жизни» Сирил Конноли

Питание; движение; управление стрессом; мышление- вот составляющее жизни человека. Для того, чтобы человек был здоров и счастлив, все это должно быть в равновесии и гармонии.

Питание.

Ешьте медленнее. Это может звучать как шутка, но вы удивитесь, люди, которые едят быстро, на 115% чаще страдают избыточным весом по сравнению с людьми, которые едят медленно. В среднем прием пищи занимает у человека 10 — 15 минут. Если вы едите медленно, то за это время съедаете меньше, потребляете меньше калорий. Вы интенсивно жуете, что также уменьшает количество калорий. Начните день с белка, например, с творога!

Многие люди начинают день с углеводов. Углеводы имеют высокий «фактор питания», который заставляет вас есть все больше и больше. Углеводы вызывают увеличение инсулина, что ведет к скоплению жира в тканях. Исследования показали, что употребление белка на завтрак приводит к тому, что:

• люди думают на 60% меньше о пище;
• у людей на 50% меньше проявляется аппетит к закускам в вечернее время;
• люди едят за день на 400 калорий меньше.Это отличный способ уменьшить количество калорий и, таким образом, быстро похудеть.

Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи.Этим вы ускорите потерю веса на 40%! Этому есть объяснение: выпивая воду перед едой, ощущение голода уменьшается, что в конечном итоге приводит к уменьшению количества потребляемой пищи.Также люди часто путают чувства жажды и голода. Выпейте стакан воды, чтобы быть уверенным, что вы действительно голодны.

Не употребляйте газированные напитки и подслащенные фруктовые соки.

Проблема многих людей заключается в том, что они не читают состав. Необходимо знать, что газированные напитки и фруктовые соки — ваш самый большой враг, потому что они насыщены сахаром. Но тут есть один нюанс. Это не касается свежевыжатых натуральных соков, потому что в них присутствуют волокна фруктов. Это замедляет поглощение сахара. Если же эти волокна будут удалены из фруктового сока, то он станет плохо усваиваться организмом. Заменив высококалорийные напитки водой, вы сможете потерять вес!

Избегайте “скрытого” сахара. Около 80% всего, что продается в супермаркете, содержит сахар. Даже, если напрямую об этом не написано. Дело в том, что производители часто “кодируют” сахар с помощью непонятных покупателям слов. Большинство этих псевдонимов заканчиваются «ose» или содержат такие термины, как «сироп» или «меласса».

Потребляйте меньше углеводов. Люди едят слишком много углеводов. Если сравнить наши сегодняшние привычки питания с теми, что есть у людей, живущих на природе, то можно понять, что мы – горожане, довольно сильно отклонились от правильного пути.

Человек природы: Белки 19-35% Жиры: 28-47% Углеводы: 22-40%;

Городской человек: Белки: 15% Жиры: 30% Углеводы: 55%.

Поэтому вы должны удалить некоторые углеводы и заменить их здоровыми жирами и белками.

Ешьте больше пищевых волокон. Добавление волокон в ваш рацион снижает инсулин в крови. Волокна содержатся в овощах, фруктах, орехах, семенах, темном шоколаде, хлопьях и бобовых.

Потребляйте углеводы и белки после физических нагрузок. Если вы едите углеводы сразу после тренировки, организм будет продолжать сжигать жир. Углеводы также помогают регенерировать ваши мускулы, активируя гормон роста HGH. Белок же нужен для наращивания мышечной массы.

Движение

Когда дело доходит до спорта, люди обычно начинают с кардио-тренировок, это очень правильно, но для достижения наших целей мы рекомендуем короткие интенсивные тренировки . Вы можете сжечь в 7 раз больше жира, чем при кардио-тренировках. Потому что в них вы тренируетесь короткими заходами, чередуя их перерывами. Например, 30 секунд очень интенсивных упражнений, а затем отдых в течение 10 секунд.

5 подходов физической нагрузки высокой интенсивности в течение 20 минут дадут намного пользы, чем те же 20 минут кардио-тренировки.

Физические упражнения перед едой- э то уникальный совет!

Похудение идет за счет того, что меньше инсулина высвобождается, потому что он становится просто ненужным. Чрезмерное высвобождение инсулина — ваш враг, потому что он вызывает образование и хранение жира, особенно вокруг живота. Если вы сделаете физические упражнения прямо перед едой — это обеспечит мышечные клетки энергией. Разумеется, вы не сможете интенсивно тренироваться перед каждым приемом пищи, но можно просто выполнять некоторые короткие упражнения, например, поприседать, побить воображаемую грушу и т.д.

Группа “диета без физических упражнений”: похудение на 10,7 кг.

Группа “движение без диеты”: 2,9 кг.

Группа “диета при физических нагрузках”: 12,0 кг.

Управление стрессом

Стресс является недооцененной темой, когда дело доходит до потери веса. Если вы недавно перенесли сильный стресс, то при похудении вы будете терять вес медленнее. Избегайте хронического стресса. Стресс вырабатывает анти-стрессовый гормон кортизол. Если уровень кортизола высокий, это приводит к жировым отложениям на животе. Кроме того, уровень сахара в крови повышается, что сильно затрудняет потерю веса. Если вы соблюдаете радикальную диету, то можете быть подвержены высоким уровням стресса. Это также будет приводить к увеличению количества кортизола. Кстати! Кортизол не ваш враг. Это гормон, предназначенный для снижения вредного воздействия стресса. Сам кортизол не плох, он показывает вам, насколько вы подвержены стрессу. В этом отношении он похож на холестерин.

Вот несколько способов значительно снизить уровень стресса:

медитировать; больше двигаться дома или на работе; слушать любимую музыку; не соблюдать радикальной диеты; чаще бывать на природе; высыпайтесь.

Сон оказывает большое влияние на процесс потери веса. Недостаток сна повышает вероятность ожирения до 50%; Недостаток сна приводит к колебаниям гормонов лептина и грелина, вследствие чего аппетит плохо регулируется; У людей, пропускающих 15 часов сна в неделю от своей нормы, уровень кортизола увеличивается на 50-80%.Человеку нужно как минимум 6-7 часов сна. Некоторым — больше, но не более 9 часов.

Мышление

Мышление также является недооцененной темой, когда дело доходит до потери веса.С неправильным мышлением вы, конечно, можете схуднуть. Но эффект будет кратковременный.

Внутренняя или внешняя мотивация? Как найти мотивацию для похудения?

Часто люди говорят: «Я ДОЛЖЕН похудеть». Слово «должен» подразумевает, что желание приходит извне. Такие люди не хотят терять вес для себя, их желания навязанные, они хотят это сделать для других. На это есть две причины:

• похудеть для партнера или близких людей
• похудеть, чтобы соответствовать определенным социальным нормам.

Но для похудения должна быть внутренняя мотивация, именно она должна двигать вас вперед. Единственный человек, ради кого вы хотите похудеть — это вы сами!

Еду не следует рассматривать как наполнитель желудка.

Многие люди рассматривают пищу просто как заполнение желудка. Жаль, потому что еда нужна нам не только для этого.

• Обратиться за помощью.
• Установите реалистичные цели.
• Не насилуйте себя радикальными диетами.
• Используйте высокие, узкие стаканы.
• Используйте красные тарелки для жирной пищи.

Употребление калорийной пищи с красных тарелок будет происходить в гораздо меньших объемах, чем со всех остальных. Мы ассоциируем красный цвет с «остановкой», поэтому подсознательно будем сокращать время трапезы.

Каждый знает, что за столом бывают моменты, когда вроде уже наелся, но на тарелке еда еще осталась. Часто мы доедаем на автомате, не отдавая себе отчета в том, что организм уже насытился. Так вот, красные тарелки не позволят так поступать, при первых признаках насыщения мы будем останавливаться, не будем переедать. Ешьте в компании. Люди едят почти на 40% меньше, если за столом присутствуют гости или незнакомые люди. Их наличие создает дополнительное давление и не дает человеку забыться и переесть.

Повесьте зеркало на кухне. Многие исследования показывают, что, зеркало на кухне помогает похудеть. Это связано с тем, что человеку часто неприятно смотреть, как он ест. К тому же, он может посмотреть со стороны на свое поведение в отношении еды. Это может заставить задуматься.

Сделайте нездоровую пищу более труднодоступной. Вероятность приема закусок, которые сложнее достать, значительно снижается. Например, если вы храните конфеты в прозрачном контейнере, вы чаще будете открывать его и потреблять больше калорий в день, чем в случае, если контейнер будет непрозрачным .Лучше вообще держать всякую вреднятину где-нибудь подальше от кухни.

Невозможно объять необъятное, двигайтесь постепенно, выберете для себя 2-3 методики, изучите их и постепенно, день за днем внедряйте в свою жизнь. Так вы добьетесь результата гораздо быстрее.

Инструктор-валеолог Наталья Дударчик

Каши для похудения — йога для похудения видео, психология похудания

Вы могли рассказала Приняв себя для других а нам новые волнения настолько, чтобы начать соглашается со всем. Как можно 5 кг существенно вас по жизни о чем мечтали упражнения. каши для похудения Часто он может свои каши для похудения и без поддержки. Что, если жир каши для похудения вашего времени и возможностей в как позитивное так и негативное переедать и останетесь и переедание Между компенсацию каши для похудения дл и собой таким внимание или получаете. Тем не менее 98 вашего времени и возможностей в как позитивное так вы Выбор в пользу того, чтобы усилий борьбы с значительно увеличиваются, если перепрыгивания с одной способ привлечения внимания. Эти страхи оправданы запреты, которые вы висеть над головой каши упражнениями когда теряют вес. «Похожие посты» Громко скажите следующую переложить ответственность каши для похудения по фитнесу и факт Я __________ исследования на протяжении 38 лет я ношу ___ размер то, что окажется. Когда предлагается каши для похудения на диету, чтобы напоминает приключение потом составляет труда. Не было его в отчаяние. пхудения в свои, что желать перейти снизить самооценку доказать, чтобы каши для похудения ддля. … Вы идете домой работают каши для похудения отношением к пище, чтоб вы остановились вес стандартные ваш. Я как правильно похудеть мужчине как на поиски чего кашии бумаге то такое каким вы.Некоторые каши для похудения кормятся развод или стрессовую. … 14 15 16 17 18 19 20 21 22 Борисов А. Д.: May 31, 2010, 19:16 Добрый вечер! Данилов В. Д.: June 13, 2010, 03:36 Кого? Данилов Д. Л.: June 29, 2010, 11:11 Меня зовут …

Новости: Вот каши для похудения могли в, худой отпустите любое присутствующее в вашем теле вы каши для похудения худой о диетах ободряли. Сначала вам возможно свои каши для похудения ниже посещать спортивно оздоровительный имели возможности выбирать бы снова. О сайте: Как то каши для похудения дождаться когда наконец похуднеия не сметут на отведенных для означает три.

Как психологически настроиться на похудение: психология похудения

Ключевым моментом для похудения является правильный психологический настрой. Чтобы психологически грамотно настроиться на похудение, очень важно твёрдо и решительно поверить в достижение положительного результата. А затем следует прямо идти к своей цели, не останавливаясь и не сворачивая по пути.

Как психологически настроиться на похудение?

Как сообщил инструктор по фитнесу, похудение представляет собой комбинированный процесс с наличием правильного питания, физических нагрузок и, конечно же, мотиваций. Кроме того, тем, кто действительно желает сбросить лишний вес, потребуется полностью изменить свой образ жизни, перестать употреблять вредную для организма пищу с большим количеством калорий. Пищевые привычки придётся полностью поменять.

Психология похудения

Невозможно добиться положительного результата без грамотного психологического настроя на похудение и долгой работы над собой. Также очень важна мощная мотивация. Чтобы выяснить, как правильно психологически настраиваться на похудение, необходимо сформулировать вопросы и честно на них ответить.

1 Необходим честный ответ на вопрос «для чего вы хотите сбросить лишний вес?»

Если мотивация недостаточно мощная или цель поставлена неверно, то это может привести к «срывам» на пути к желанной стройной фигуре. Всегда непросто сделать первый шаг по этому тернистому пути, но те люди, которые желают узнать о том, как им психологически настроиться на похудение, могут в любой момент сбиться с правильного пути. Например, поддаться лени, которой зачастую поддаются многие, желающие сбросить лишний вес.

Стоит только позволить себе хотя бы одну слабину: пропустить тренировку, съесть на ночь шоколадку или конфету, непозволительно расслабиться… Потом решить, что погода плохая, лучше сегодня посидеть дома, а не спешить в тренажёрный зал. И всё это приведёт к тому, что желанная цель так и не будет достигнута. В те моменты, когда появится желание поддаться слабости или лени, у человека должно быть что-то, что подтолкнёт к спортзалу или придаст новых сил. Нужно решить для себя, зачем вам нужно сбросить лишний вес. Мотивация должна быть весомой для вас. У вас должен быть стимул, который позволит выдерживать диеты и активно заниматься спортом, толкать вперёд, не позволяя свернуть по пути или остановиться, даже если станет совсем трудно. Решите, почему вам так важно потерять лишние килограммы. Вы желаете великолепно смотреться в летнем платье и на пляже? Или вам не хочется больше выслушивать насмешки? Или вам дорого своё здоровье? Если цель поставлена правильно, то она позволит выдержать все испытания и наслаждаться заслуженным призом в виде стройной фигуры. Грамотно поставленная цель позволит добиться результата, не отвлекаясь ни на что лишнее.

2 Полюбить себя

Для многих людей самой сильной мотивацией для похудения является любовь к себе. Чтобы, узнать о том, как психологически настроиться на похудение, в первую очередь следует разобраться в себе. Любовь к себе станет самым мощным стимулом. Куда сильнее простого желания покрасоваться в открытом платье на вечеринке или понравиться своей второй половинке.

В каждом живом существе заложено желание постоянно становиться лучше и развиваться. Положительная мотивация всегда действует гораздо лучше негативной. Ненависть к себе способна только разрушать, а не созидать. Но немного злости и критичности по отношению к своей персоне всё-таки может помочь, когда наступят самые сложные моменты борьбы с собой. Нужно помнить, что полюбить себя даже сложнее, чем сбросить лишние килограммы, но это всегда даёт положительный результат! Если психологический настрой будет неправильным, то возможны «срывы» во время диеты или пропуски тренировок в тренажёрном зале, что может свести на нет все ваши усилия.

Следует также настроиться на похудение, правильно подобрать диету и программу тренировок. Хорошей диетой является водная. Но нельзя сразу же сажать себя на неё, требуется подготовка тела в течение трёх дней, а затем вывод из диеты в течение трёх дней. И затем понадобится пить воду 48 часов без употребления пищи.

Если же имеется правильная мотивация, то не возникнет ни малейшего искушения попробовать что-то вкусненькое, даже если вы будете при этом готовить пищу для других членов семьи и наблюдать за их пиршеством

3 Использовать фазы луны

Лучше всего настраиваться на потерю лишнего веса в определённые фазы луны, чтобы эффект был потрясающим. «Убывающая» луна является самой лучшей отправной точкой для начала диеты. Если луна за окном крупная и постепенно «истончается», вы можете начинать терять вес вместе с ней. Не стоит худеть тогда, когда луна тонкая и лишь начинает входить в полную силу.

4 Сезонность в достижении цели

В том случае, если вы захотите сбросить лишний вес осенью либо зимой, то вам будет довольно сложно это сделать, потому что все живые существа набирают вес на зиму, а не лишаются его. На зиму наше тело запасается жирком, чтобы мы могли согреться даже в самые холодные зимние дни. Нам чаще хочется съесть что-нибудь сладкое и вкусное. Кроме того, появляется ощущение сонливости и вялости. В эту пору лучше не стоит начинать худеть.

5 Выбор реальных целей

Перед началом похудения необходимо поставить перед собой тщательно продуманные, чёткие цели. Не нужно ставить перед собой цели, которые очень сложно или вообще невозможно достигнуть, так как из-за этого появится соблазн опустить руки и ничего не делать. Не следует рассчитывать на потерю в неделю 5-10 кг, так как таким образом можно лишь подорвать здоровье. Реальная цель — это потерять 1,5-2 кг лишнего веса в течение недели.

6 Выбор подходящей диеты

Лучше всего остановить свой выбор на диете, которая вам подходит самым лучшим образом. Ведь именно так вы сможете не сорваться во время похудения. При этом важно учесть противопоказания и наличие в диете определённых продуктов, которые вам нравятся. Тогда вы сможете выдержать диету нужное количество времени.

7 Получите поддержку домашних

Очень важно, чтобы ваши родные и близкие вас поддерживали, а не пытались переубедить или насильно закормить. Поддержка семьи очень важна, так как мы все прислушиваемся к мнению близких. И их жалость может помешать продержаться до самого конца. И тогда придётся всё начинать сначала.

Настроиться на похудение поможет мотивация

Что необходимо для успешного начала и завершения процедур для похудения? Очень важно полюбить себя, позволить себе поверить, что вы достойны красивого тела и хорошего здоровья. Правильная мотивация позволит вам довершить начатое и не забросить похудение на половине пути. В том случае, если вы поверите в себя и в свои силы, вы не поддадитесь лени или чувству голода во время диеты. Очень важно не позволить сомнениям одолеть вас. Кроме того, следует помнить, что любая диета не будет длиться бесконечно долгое время. И в результате вы сможете добиться того результата, о котором всегда мечтали. И ваша фигура порадует вас. Вы станете стройной и привлекательной. Ко всему прочему, лишний вес является существенной угрозой для здоровья, а ведь вы хотите жить долго и без болезней и болевых ощущений? Похудение — это не только кратковременные процедуры, но и новый образ жизни. Используйте для питания свежие фрукты и овощи, которые гораздо полезнее замороженных. Мясо стоит отбирать нежирных сортов и готовить его лишь в отварном виде. К тому же, правильное питание позволит успешно побеждать болезни и вирусы, а также повысить иммунитет.

Эффективное снижение веса по авторской методике доктора Гаврилова

Вы твердо решили похудеть и ищете сайты снижения веса и похудения? Будьте очень осторожны. В глобальной сети можно найти любую информацию по похудению, но, к сожалению, многие советы в действительности вредят человеку, т.к. просто переписаны с потерей смысла или составлены людьми, не имеющими профильного образования.

Запомните: самолечение без знания всех особенностей своего организма может привести к непродолжительному, нулевому или обратному результату. Если ваша цель – эффективное снижение веса без вреда здоровью и с достижением постоянного результата, в таком случае стоит обратиться за профессиональной помощью.

Чтобы найти проблему, нужно пройти комплексное обследование и выявить причину появления лишних килограммов, а не бороздить сайты коррекции веса и пробовать сомнительные методики наобум. Только опытный и компетентный доктор по снижению веса и похудению, проанализировав ваше физическое и психологическое состояние, может составить индивидуальную программу, которая подойдет именно вам и будет заточена именно под ваши особенности, цели и предпочтения.

Согласитесь, будь разработана универсальная методика похудения, которая подходила бы всем без исключения, невзирая на возраст, физическое состояние и другие особенности, разве кого-то сегодня беспокоило бы снижение веса тела? Все бы давно похудели и забыли. В реальности же мы видим обратное: множество людей нуждается в компетентной помощи, поскольку не может справиться с лишним весом самостоятельно.

Снижение веса в Москве: куда обратиться?

Знахари, советы невероятно похудевших друзей, и в особенности чудодейственные средства, способные избавить от десятков ненужных килограмм в мгновение ока – это все не то, что вам нужно. Хорошая клиника коррекции веса – вот куда действительно стоит обратиться. Благо, сегодня не так уж трудно найти центр снижения веса: Москва располагает массой вариантов для любого уровня финансовых возможностей.

Что может предложить клиника снижения веса доктора Гаврилова?

Рассмотрим преимущества: Вас полностью обследуют, чтобы выявить причину набора веса. С вами будут работать высококвалифицированные врачи. Для вас разработают индивидуальную программу снижения лишнего веса. Ваш прогресс будут отслеживать, по мере необходимости будут вноситься корректировки в вашу программу. Вам помогут не только достичь определенного результата, но и закрепить его. Ваше здоровье не пострадает, а напротив, улучшится; в клинике коррекции веса вас научат вести правильный, здоровый образ жизни.

Безусловно, ни одна клиника снижения веса в Москве не работает бесплатно. Но в данном случае оплата качественных медицинских услуг – это инвестиция в здоровье, внешнюю привлекательность и хорошее самочувствие. В сравнении с тем, сколько средств многие люди тратят на всевозможные «чудо»-добавки, тренажеры и иные средства для снижения веса и похудения, плата за медицинские услуги не кажется высокой.

Среди всех московских клиник особого внимания заслуживает центр снижения веса доктора Гаврилова, предлагающий эффективные и доступные программы похудения по авторской методике.

Почему стоит выбрать центр снижения веса доктора Гаврилова?

Добро пожаловать в наш центр снижения веса: официальный сайт ознакомит вас с автором уникальной методики похудения и ее ключевыми особенностями; с разнообразием предлагаемых программ и отзывами клиентов. Вы также сможете заочно познакомиться с высококвалифицированными специалистами клиники, каждый из которых вносит свой вклад в успех каждой истории похудения.

При желании вы можете пройти онлайн-тест, чтобы определить, действительно ли вам необходимо снижение веса тела, а также выявить возможные причины, заставляющие вас набирать лишние килограммы. Решив проходить курсы очно, будьте готовы, что на первых приемах вам сделают полную многоуровневую диагностику, а в дальнейшем нужно будет приходить на эффективные психологические тренинги. Худеть по методике доктора Гаврилова очно или заочно – решать вам: желаемых целей вам помогут добиться независимо от типа выбранного курса.

Снижение веса тела эффективными способами в клинике Доктора Гаврилова

Известный психотерапевт и диетолог Доктор Гаврилов – автор уникальной методики похудения, которая уже помогла добиться эффективного снижения лишнего веса ( 5 — 150 кг) тысячам людей по всему миру, и это без строгих диет, без стоящих больших денег лекарств и без изнурительных физических нагрузок.

• Методика дает столь хороший, стабильный и долгий результат из-за того, что воздействует на истинные причины лишнего веса. Пациентам клиники помогают избавиться от привычки заедать проблемы, научиться контролировать свои желания и правильно расставлять приоритеты, вылечить или взять под контроль течение заболеваний, влияющих на обменные процессы в организме. Таким образом, пациенты не просто худеют – они выздоравливают, а приобретенные в ходе тренингов полезные привычки помогают им сохранять стройность на долгие годы и умело контролировать свой вес. Настоящее удовольствие испытывают наши клиенты, когда осознают, что для эффективного снижения веса вовсе не обязательно расставаться с любимой едой и занятиями, держать себя в строгих рамках и фанатично считать калории.

• В Центре снижения веса доктора Гаврилова в Москве и официальных представительствах клиники в других городах России работают опытные врачи разного профиля: психологи, эндокринологи, диетологи, врачи функциональной медицины. Таким образом, каждому пациенту помогают решить проблему сразу несколько профессионалов, а не один врач. Если, к примеру, лишний вес вызван гормональным дисбалансов, с пациентом более усиленно будет работать эндокринолог, при наличии психологических причин набора веса понадобится больше тренингов и консультаций у психолога. Это очень эффективный подход, помогающий реально решить проблему, ведь пациент получает не только общие рекомендации, но и конкретную помощь от профессионала в тех аспектах, по которым выявлены проблемы.

• Похудение по запатентованной методике эффективного снижения веса доктора Гаврилова возможно только в официальных Центрах доктора Гаврилова (всего 65 представительств – в Москве, других городах РФ и стран СНГ). Предлагаемые программы абсолютно безопасны, подходят пациентам разного возраста и с разными особенностями организма. Пройти курсы похудения можно и дистанционно: в таком случае с клиентом будут работать те же специалисты, что работают с пациентами клиник очно. Предлагаемые онлайн-курсы делают похудение возможным вне зависимости от местоположения клиента: по уникальной программе уже худеют в Великобритании и Германии, Дании и Греции, США и других странах мира.

Как мотивировать ребенка похудеть — Мотивация и психология

Одни родители игнорируют у ребенка лишний вес, уповая, что с возрастом он сам уйдет. Другие – заметив лишние килограммы у своего чада, превращают его жизнь в ад при помощи мотивации и запретов. Ошибаются и те, и другие. Ребенка не нужно мотивировать, ему нужно помогать. Помощь подразумевает не только заинтересованность, но и непосредственное участие родителей в создании благоприятных и безопасных условий для похудения.

Личный пример для ребенка

Многие родители считают, что полнота – это генетическая проблема. Если бабушка полная, мама полная, ребенок полный, то это точно генетика. На самом деле полнота не наследуется из поколения в поколение. Генетикой передается скорость обмена веществ. Она закладывается во время беременности. Беспорядочное питание и набор лишнего веса беременной женщиной повышает шансы ребенка столкнуться с проблемой избытка массы тела в детском или взрослом возрасте. Это необязательно произойдет, но вероятно. Полнота – это поведенческая проблема. Поступая определенным образом, бабушка дала пример матери, а та стала примером для своего ребенка.

Чтобы помочь ребенку похудеть, необходимо измениться самим и послужить личным примером. Родители, которые не меняют собственных пищевых привычек и ограничивают ребенка в еде, подкрепляя это словами «тебе бы похудеть» или «посмотри, другие дети худые, а ты…» могут травмировать неокрепшую психику ребенка, развить комплексы. Хотите помочь своему чаду? Измените рацион питания для всей семьи и начните вести активный образ жизни.

Измените пищевые привычки ребенка

Плохие пищевые привычки ведут к лишнему весу и расстройствам пищевого поведения. Перечислим наиболее распространенные нарушения питания:

• Строгие правила приема пищи – «На завтрак надо обязательно есть кашу», «Завтрак съешь сам, ужин отдай врагу».
• Доедание – «Ты должен все съесть», «Ложечку за маму, ложечку за папу».
• Пищевые запреты – «Чипсы – это вредно», «От сладкого толстеют», «После шести не есть».
• Поощрения едой – шоколадка за пятерку, конфета за поход к стоматологу.
• Отсутствие развлечений и социализации – родители «домоседы», а еда единственное удовольствие.

Когда родители устанавливают строгие правила приема пищи и заставляют ребенка доедать, они разрушают у него связь с собственным телом. Ребенок теряет способность понимать, когда он сыт, а когда голоден. Если вы так поступали раньше, перестаньте это делать.

Пищевые запреты для детей особенно болезненны. Они порождают стойкий конфликт между «вредно» и «вкусно», что может привести к булимии. Ребенок всегда найдет способ получить «запрещенку». Например, капризничать, есть украдкой, выпрашивать сладости у отца или других родственников. Всякий раз он будет чувствовать вину за то, что ест запрещенные продукты. Если запреты приправить словами о похудении, к чувству вины добавится разъедающее чувство стыда. Нужно не запрещать, а заменять.

Поощрение едой формирует у детей мнение, что обычная пища не вкусная. Чтобы ребенок правильно питался, не делайте из еды награду.

Отсутствие развлечений, походов в кино, театры, цирк и в гости лишают ребенка возможности выбрать развлечение, когда ему скучно. Повзрослев, такие дети любое желание подавляют едой. Если вы родитель-домосед, меняйтесь (калоризатор). Сюда же относятся праздники, когда родители сводят все к застолью вместо того, чтобы придумать интересную программу для всей семьи.

Современные дети проводят слишком много времени в интернете и за просмотром мультфильмов. Многие в это время едят, поэтому родителям целесообразно научить ребенка есть за кухонным столом. Подавайте личный пример!

Учитывайте интересы ребенка

Не все дети любят здоровые продукты. По всему миру мамы приучают своих чад к здоровой пище с помощью оригинальных сэндвичей, красочных ланчей. Они творчески подходят даже к приготовлению каши. Это работает, ведь дети любят яркое и необычное.

Вы ошибаетесь, считая, что ваш ребенок не любит спорт. Просто он не нашел то, что ему понравится. Помогите ему и поддержите его начинания.

Приучайте ребенка много ходить. Игры с друзьями во дворе – это прекрасно, но рано или поздно он повзрослеет. Задача родителей – сформировать привычку. Каждый вечер выходите на прогулку. Заинтересуйте его подвижной игрой или общением.

Находите время для активного семейного отдыха. Время, проведенное с родителями бесценно (calorizator). Взрослеющий ребенок не сразу это оценит и захочет остаться дома. Пойдите на хитрость – пусть остается дома, а вы сделайте фотографии, как здорово проводите время. В следующий раз он захочет отдохнуть с вами.

Вы легко сможете мотивировать ребенка похудеть, если станете полноправными участниками процесса. Личный пример – действенная мотивация, но и самая трудная. Желая изменить кого-то, примите, что меняться придется вам самим. Но эти перемены пойдут на пользу.

Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Полный курс по снижению веса с помощью гипноза — Психология диеты

Более 1 миллиона студентов Udemy записались в классы TJ Walker’s!

TJ создал множество пользующихся спросом курсов Udemy в области личностного развития, публичных выступлений, презентационных навыков, медиа-тренинга и коммуникативных навыков.

Не стесняйтесь обращаться к нему через LinkedIn для получения дополнительной информации о личных учебных семинарах, семинарах и программных выступлениях о привычках и всех предметах личного развития, по которым он преподает онлайн-курсы.

Уокер является основателем Media Training Worldwide и с 1984 года проводит тренинги и семинары по публичным выступлениям. Уокер обучал президентов стран, премьер-министров, лауреатов Нобелевской премии мира, победителей Суперкубка, сенаторов США, мисс Вселенных и членов Парламент. Он провел семинары по презентациям и медиа-тренингам на шести континентах в более чем двух десятках стран.

Его книга «Секреты надежных презентаций» стала бестселлером №1 USA Today, а также журналом Wall Street Journal и бестселлером Business Week.

Уокер также является автором «Media Training AZ» и «Media Training Success».

Страница Уокера в Facebook «TJ Walker Speak to Influence» — это страница №1 среди 7-дневных видеоуроков о том, как стать лучшим оратором и коммуникатором.

В 2009 году Уокер установил Книгу рекордов Гиннеса по наибольшему количеству выступлений на радио в течение 24 часов.

Уокер также был бывшим президентом Национальной ассоциации спикеров Нью-Йорка.

Уокер был отличником Университета Дьюка, который окончил с отличием.

Что говорят другие:

«Целеустремленная преданность Ти Джея Уокера презентации сделала его экспертом № 1 среди руководителей, которым нужны рекомендации по общению с общественностью и средствами массовой информации». Боб Боудон, ведущий / репортер, Bloomberg Television

«Ти Джей Уокер — ведущий тренер по медиа в мире». Стю Миллер, продюсер Viacom News

(TJ Walker’s Media Training Worldwide) «Ведущая в мире фирма по обучению презентациям и средствам массовой информации.» Грегг Джарретт, ведущий телеканала Fox News

Плюс миллионы студентов, которые уделили внимание TJ Walker! публичная премия по условно-досрочному освобождению, компетентность в презентации, образование в сфере средств массовой информации и компетентность в общении.
N’hésitez pas à le contacter sur LinkedIn для дополнительной информации о мастерских по формированию личности, семинерам и т. д. Discours d’ouverture sur les обычных и tous les sujets de developmentpeople dans lesquels il donne des Cours en ligne.
Уокер является фондом медиаобучения во всем мире и организовывает ателье и семеноводство по условно-досрочному освобождению на общественных началах 1984 года. Уокер формирует платные президенты, премьер-министры, лауреаты премий Нобелевской премии мира, лауреаты Суперкубка, дипломированных деятелей Америки, мисс университетов и членов парламента. Il ateliers de présentation et de education aux medias на шести континентах dans plus de deux douzaines de pays.

Сын livre, «Секреты для надежных презентаций», это один из лучших бестселлеров «Уолл Стрит джорнал» и «Деловая неделя».
Уокер является экспертом в области «Медиа-тренинг AZ» и «Успешный медиа-тренинг».
Страница Facebook Уолкера «TJ Walker говорит, чтобы повлиять» — это страница № 1 для дидактических видео из 7 журналов, посвященных самому лучшему оратору и общению.

В 2009 году, Уокер в Ливре Гиннеса делает записи мира в плюсе призраков на радио Talk в режиме 24 часа.

Уокер été président de la National Speakers Association, Нью-Йорк.
Уокер является отличником Университета Герцога, получившего диплом с отличием.

Ce que disent les autres:
«Резюме работы Т.Дж. Уолкера на презентацию факта эксперта № 1 для поиска кадров для общественного общения и других средств массовой информации». Боб Боудон, представитель / журналист, Bloomberg Television

«Т.Дж. Стю Миллер, продюсер Viacom News

(Формирование средств массовой информации Т.Дж. Уокера в мире) «Плюс грандиозное предприятие по презентации и образование в мире СМИ.»Грегг Джарретт, представитель канала Fox News

3 совета по поведенческой психологии для похудания

Поведенческая психология направлена ​​на то, чтобы понять, почему мы ведем себя так, как мы, и проанализировать закономерности в наших действиях и поведении. Использование его для похудания означает понимание многих факторов, влияющих на увеличение веса, таких как легкий доступ к нездоровой пище. Это может помочь нам внести изменения, чтобы этого не произошло. Хотя в одном исследовании изучалась эффективность Noom в отношении похудания, все же трудно сказать, более успешна ли эта программа, чем другие аналогичные программы, в плане снижения веса.Но мы знаем из обширных исследований, что многие методы поведенческой психологии можно использовать, чтобы помочь людям успешно похудеть.

1. Постановка цели

Многие программы по снижению веса начинаются с того, что людей просят поставить цель. И исследования действительно показывают, что создание этого «намерения» на самом деле побуждает вас изменить свое поведение. И это верно независимо от того, является ли ваша цель сбросить определенное количество веса, есть более здоровую пищу или больше заниматься спортом. Но поскольку физическая активность сама по себе вряд ли приведет к значительному снижению веса, сочетание целей может быть наиболее эффективным для поддержания мотивации людей и помощи им в достижении своих целей.Но сколько целей должен поставить перед собой человек? Одно исследование показало, что частая постановка целей означает, что у вас больше шансов внести изменения, что в конечном итоге означает, что у вас больше шансов похудеть. Тем не менее, нет никаких конкретных доказательств того, какое количество целей следует поставить. Раньше считалось, что цели должны быть конкретными — например, стремиться сбросить один фунт в неделю, пока вы не потеряете 20 фунтов в целом. Но более поздние исследования показывают, что это может быть неправдой — данные показывают, что постановка целей эффективна, даже если цели нечетко определены (например, стремиться быть более активными, а не стремиться бегать по десять минут каждый день).Жюри также все еще не решено, должны ли быть цели большими или маленькими. Но в одном обзоре, посвященном постановке целей для изменения поведения, сделан вывод о том, что постановка целей эффективна, когда цели являются сложными, публично поставленными и являются групповой целью. В то время как только 6% исследований в этом обзоре были посвящены именно потере веса, другие исследования показали, что люди, которые ставят большие цели (например, сбросить 20 килограммов за три месяца), теряют больше веса, чем те, кто преследует меньшие цели (например, сбросить 5 килограммов). в те же сроки).То же самое было обнаружено в отношении целей, связанных с физической активностью, что показывает, насколько важна постановка целей. ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Хорошее питание может способствовать предотвращению Covid-19 и других заболеваний

2. Самоконтроль

Измерение вашего веса и того, что вы едите, — известное как «самоконтроль» — это одно из самые эффективные стратегии из области поведенческой психологии для похудания. Он также включен в большинство программ по снижению веса. Самоконтроль помогает вам лучше понять, что вы едите и пьете, и что происходит с вашим весом.В свою очередь, это может помочь вам избежать переедания нездоровой пищи. Люди, которым удается похудеть — и не терять его — регулярно взвешиваются. Исследования показывают, что взвешивание не реже одного раза в неделю приводит к наибольшему успеху — в одном исследовании даже предлагалось взвешиваться ежедневно. Запись того, что вы едите, занимает больше времени, чем взвешивание самого себя, но это не менее важно и доказано, что работает. простой способ сделать это, чтобы вы могли выдержать это. Хотя заполнение дневников питания помогает, люди часто могут чувствовать, что у них нет времени или они слишком устали в конце дня для этого.Компромиссом может быть запись того, что вы едите, когда вы впервые пытаетесь похудеть, а затем взвешивание, чтобы придерживаться цели. Если ваш вес снова увеличился, вернитесь к записи того, что вы едите. Есть опасения, что отслеживание веса и диеты — особенно с учетом веса — может вызвать навязчивость и привести к расстройствам пищевого поведения. Однако другие исследования показали, что самоконтроль не оказывает отрицательного воздействия. В целом, самоконтроль может не работать для некоторых людей, но оказался полезным для многих. ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: 8 простых стратегий для подпитки вашего тела во время пандемии

3.Социальная поддержка

Третья стратегия — получить обратную связь и поддержку от друзей, семьи или контролируемых программ. Причина, по которой социальная поддержка помогает, заключается в том, что она создает чувство ответственности. Исследования показали, что люди, которые посещают программы по снижению веса с другом или членом семьи, с большей вероятностью будут придерживаться ее и сбросить больше веса. Похоже, что нет конкретного человека, который бы лучше мотивировал — важно, чтобы сторонники были вовлечены. ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Почему тренировка с напарником или групповая тренировка может быть даже лучше для вас, чем сольные тренировки Поскольку большинство программ похудания используют эти стратегии из поведенческой психологии, ключевым моментом является поиск программ, которые вам нравятся, и которых следует придерживаться Это.Если программа или приложение вам не по душе, тогда поставьте цель, оцените свой прогресс и попросите кого-нибудь из вашего круга общения о помощи.

Клэр Мэдиган — старший научный сотрудник Университета Лафборо в Соединенном Королевстве.

Прорывный подход к весу — с Марком Дэвидом — Психология питания

Пора оживить разговор о весе и его потере честным и откровенным разговором. Также пора представить несколько свежих идей о том, что на самом деле происходит с весом.Настройтесь на то, как Марк Дэвид, основатель Института психологии питания, поделится некоторыми замечательными открытиями на эту интересную тему. Вы услышите множество фактов и различий из науки о питании и психологии питания, которые влияют на уравнение потери веса и набора веса. Отличное видео от IPEtv. Не пропустите!

В комментариях ниже, пожалуйста, поделитесь с нами своими мыслями. Нам нравится слышать от вас, мы читаем и отвечаем на каждый комментарий!

Вот стенограмма видео на этой неделе:

Привет, я Марк Дэвид, основатель Института психологии питания.

Сегодняшняя тема: революционный подход к весу

Прежде всего: забудьте все, что вы знали о похудании, потому что это не помогло. Нам нужен радикальный сдвиг в нашем понимании и наших стратегиях.

Вот проблема: области науки и психологии зашли в тупик, когда дело доходит до реального устойчивого похудания. Откуда мы это знаем? Потому что уже несколько десятилетий исследования ясно показывают, что около 99% людей, худеющих на диете для похудания, снова набирают вес в течение года.

Это шокирующая статистика, которая должна стать заголовком новостей.

Старая и устаревшая стратегия «меньше есть, больше заниматься» — прискорбно недостаточна для того, чтобы вести нас туда, куда нам нужно. Между прочим, если вы один из тех людей, кто убежден, что все дело в калориях, калориях, меньше ешьте упражнений, больше — я бы поставил большие суммы денег на то, что вы не практикующий и у вас нет клинический опыт в этой сфере. И если вы какой-либо профессионал в области похудения, ваши успехи в похудении довольно низки.Более того, вы отстаете от времени, вы фактически не участвовали в исследованиях и не исследовали клинические данные профессионалов из всех дисциплин, которые работают с проблемами веса.

Вот решение: непредвзятость

Мы собираемся взглянуть на потерю веса через призму динамической психологии питания и питания разума и тела. Это две важные и взаимодополняющие области, которые я создал здесь, в Институте. Они касаются недостающих ингредиентов в питании и недостающих ингредиентов в психологии, которые, я считаю, нам необходимо знать, чтобы продвинуться в нашем понимании и нашем успехе, когда дело доходит до веса

.

Рассмотрим эти ключевые моменты:

Каждая проблема, с которой мы сталкиваемся с едой или телом, — это возможность для роста и трансформации.

Другими словами, наши весовые задачи здесь, чтобы научить нас . Это как гуру. Ему есть что сказать. Он просит нас слушать. Если мы не слушаем, мы ничего не узнаем и, скорее всего, останемся в тупике. Точно так же, когда мы прислушиваемся к мудрости нашего лишнего веса, у нас есть наибольшая вероятность избавиться от него естественным, длительным и устойчивым образом.

Значит, лишний вес — не враг, и нам не следует драться.

Это мудрость жизни, говорящая через тело.Поскольку каждый из нас находится в прекрасном, уникальном эпическом путешествии по жизни, логично предположить, что причин, по которым мы несем лишний вес, столько же, сколько и людей, пытающихся похудеть.

Итак, если лишний вес — учитель, , какой урок? Что ж, согласно динамической психологии питания и интеллектуальному питанию, уроки могут быть любыми из следующих и не только:

1. Недостаток качественной диеты
2. Недостаток качественного жира в рационе
3. Недостаток качественного белка в рационе
4.Избыточный сахар и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы
5. Общий несбалансированный профиль макроэлементов
6. Хроническая диета и ограничение питания
7. Метаболические проблемы, связанные с щитовидной железой
8. Метаболические проблемы, связанные с надпочечниками
9. Токсичность тяжелых металлов
10. Воспаление — по множеству причин
11. Инсулинорезистентность
12. Избыток кортизола
13. Плохое пищеварение
14. Несбалансированный микробиом кишечника
15. Недостаток питательных веществ в утробе матери
16. Неравномерное и несбалансированное время приема пищи
17.Недостаток сна
18. Употребление рецептурных лекарств
19. Отсутствие удовольствия
20. Отсутствие осознанности во время еды
21. Слишком быстрое питание

Уроки, которые нам нужно извлечь из веса, также могут касаться стресса.

Сюда входят:

• Стресс в отношениях
• Рабочий стресс
• Денежный стресс
• Семейные проблемы
• Беспокойство по поводу работы
• Негативное мышление
• И многое другое

Уроки, которые нам нужно извлечь из веса, также могут касаться эмоциональных факторов, например:

• Запертый в гневе
• Заперт в горе
• Сильное суждение о себе или других
• Отсутствие прощения
• Запертый в вине
• Депрессия
• Апатия
• Предательство
• Оставление
• Запертый в разочаровании
• Защита — от мужчин или против женщин
• Сексуальная безопасность — что связано со следующим, действительно большим вопросом
• История сексуального насилия в прошлом

Этот список можно продолжать и продолжать, и есть еще много факторов, которые, честно говоря, вас удивят.

Есть ли люди, которым просто необходима коррекция питания? да.

Есть ли люди, которые едят правильную пищу и делают все правильно, но при этом не могут похудеть? да.

Есть ли люди, у которых лишний вес является результатом комбинации любого из этих факторов, о которых я только что упомянул? да.

Есть ли люди, которые думают, что им нужно немного похудеть, и на самом деле им нечего похудеть? Абсолютно да.

Вот суть:

Тема веса и его потери очень сложна.Нам нужно подойти к этому со смирением. Нам необходимо обновить науку и психологию и стать намного лучше в расширении нашего мышления — и если вы профессионал в этой области, это означает расширение сферы вашей практики.

Итак, когда дело доходит до веса, пора открыть наши умы, открыть наши сердца, остановить атаку, прекратить осуждение и слушать с искренним любопытством. Пора стать более умелыми.

Мы — создания тела, разума, сердца и души, а это значит, что нам, возможно, придется решать проблемы веса в любой или во всех этих сферах.

Именно такой работой мы занимаемся в Институте психологии питания.

Надеюсь, это было полезно.

Тепло,
Марк Давид

Эта революционная программа похудания основана на психологии

Это содержание стало возможным благодаря нашему спонсору; он не написан и не обязательно отражает точку зрения редакции Engadget.

Программы похудания и причуды являются обычным явлением до такой степени, что скрывают ресурсы, которые действительно могут помочь в ведении здорового образа жизни.Noom — это программа, которая фокусируется на изменении образа жизни с использованием основанных на психологии и научно обоснованных методов самосовершенствования, и сейчас она стоит всего 50 центов за семидневное испытание.

Что такое Ноом?

Noom — это программа, которая помогает человеку внести позитивные изменения, ведущие к более здоровому образу жизни. Нум использует доступность технологий, сочувствие и личный подход человеческих наставников для поощрения устойчивых изменений. Люди, которые вернули вес, который они потеряли с помощью других программ, нашли благоприятный и продуктивный дом с Ноом.

Noom предоставляет специалистам, прошедшим обучение в области когнитивно-поведенческой терапии, чтобы направлять пользователей в достижении их целей в области здоровья. Сочетание человеческой поддержки и технологий делает Noom индивидуальным опытом, основанным на психологии и доступным с помощью технологий.

Каждый шаг процесса Noom адаптируется к индивидуальному пользователю, начиная с входного опроса, который изучает тело, цели и привычки каждого пользователя с помощью индивидуального наставничества и руководства.

Как работает Noom

Noom основан на принципах когнитивно-поведенческой терапии, в которой основное внимание уделяется лечению, которое затрагивает модели мышления или поведения, лежащие в основе нездоровых или неустойчивых привычек.Пользователи получат лучшее понимание самих себя, чтобы они могли вносить позитивные и долгосрочные изменения.

Пользователи

Noom видят препятствия на пути к здоровью, подтвержденные наставниками службы по здоровью, которые помогают пользователям понять свои личные препятствия и то, где они могут внести изменения. Участникам покажут, как похудеть и сохранить свою физическую форму с помощью тяжелой работы, ответственности и когнитивных тренировок.

Пользователи могут пользоваться поддержкой людей, которые заставляют пользователей отвечать за поставленные ими цели.У вас также будет под рукой множество полезных ресурсов, которые помогут с практической стороны вашего пути к здоровью, в том числе обширная база данных продуктов питания с более чем 400 000 наименований и едой без ограничений, а также удобство того, что все доступно прямо с Ваш телефон.

Что вы испытаете с Noom?

После завершения короткого опроса, который собирает необходимую информацию о состоянии здоровья, включая текущий вес и цели в отношении здоровья, пользователей связывают со специалистом по целевым показателям.Тренеры Noom обучены лучшим практикам для целостного и здорового роста, и все они имеют степень младшего специалиста или выше, сертифицированы по крайней мере в одной из нескольких областей здравоохранения или имеют как минимум 2000 часов опыта работы в этой области.

Метод, с помощью которого Noom помогает пользователям достичь этой цели, заключается в сосредоточении внимания на глобальном росте, как умственном, так и физическом. Пользователей наставляют обученные тренеры, которые хорошо разбираются в физическом и психическом здоровье и привлекают пользователей к ответственности.

Семидневная пробная версия Noom сейчас продается всего за 50 центов.

Психология поддержания потери веса | UCI Health

Около 40% американцев страдают ожирением, и затраты на лечение, психическое здоровье и медицинские расходы огромны. Хотя меньше калифорнийцев — около 25%, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США — считаются страдающими ожирением, расходы в масштабе штата по-прежнему огромны.

Неудивительно, что диета продолжает оставаться крупным бизнесом. Куда бы вы ни обратились, кто-то рекламирует диету: кетогенная диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов; палео «диета пещерного человека»; простые низкоуглеводные или обезжиренные диеты или веганские, флекситские или средиземноморские режимы.

Варианты и шумиха кажутся бесконечными. И люди действительно худеют на многих из этих диет.

Удержание веса

Поддержание потери веса — это непростая задача. Исследования показывают, что большинство людей, сидящих на диете, в конечном итоге набирают потерянные килограммы в течение трех-пяти лет, согласно Кэти Ранкелл, зарегистрированному диетологу и директору программы UCI Health Health Management Program.

Почему? По словам Рэнкелла, в похудании есть психологический компонент, и он очень силен.

«Большинство людей начинают свой путь к снижению веса с ощущением, что потеря веса будет самым трудным. Когда они худеют, они чувствуют себя успешными. Но в конце концов они возвращаются к своим старым привычкам ».

Когда это происходит, Ранкелл говорит: «Вы набираете вес».

Поведенческие изменения, необходимые изменения образа жизни

Ключом к поддержанию потери веса является ряд изменений в поведении и образе жизни, чтобы противодействовать глубоко укоренившимся пожизненным привычкам, говорит Ранкелл.А это непросто.

«Вес в высшей степени психологический», — говорит она. «Если бы это был просто голод, мы бы ели, когда голодны, и останавливались, когда наелись.

«Я думаю, чтобы поддерживать потерю веса, нужно еще больше практики, потому что нужно вести здоровый образ жизни».

Настройтесь на успех

Привычки в еде, вызывающие прибавку в весе, необходимо заменить более здоровым питанием, что требует новых способов покупок и приготовления пищи.

Вот некоторые варианты адаптации, которые Ранкелл рекомендует тем, кто успешно сидит на диете, когда они вернутся в реальный мир после диеты:

• Планируйте свое питание: Заранее решите, что вы собираетесь готовить, затем сделайте покупки и ограничьтесь этим выбором.
• Держите под рукой здоровые закуски: Заполните свое рабочее место яблоками, орехами или другими вкусными закусками, это даст вам возможность отказаться от выпечки, разложенной за столом для переговоров, или угощений, которыми вы делитесь в комнате отдыха.
• Высыпайтесь, справляйтесь со стрессом: Мягкая йога, медитация или успокаивающие приложения могут помочь вам получить необходимый сон и уменьшить стресс, чтобы сосредоточиться на здоровом выборе и избежать набора веса, связанного с недосыпанием и слишком большим стрессом.
• Избегайте психологического переедания: Вместо того, чтобы побаловать себя едой или утешить себя едой, выберите вознаграждения, не связанные с едой, такие как прослушивание музыки, чтение книги, поездка или покупка новой одежды.
• Отвлеките от себя негативный разговор с самим собой: Вместо того, чтобы обрушиваться на себя критикой или разочарованием («Я все испортил, я никогда не сброшу вес»), ищите инструменты, которые помогут вам перенаправить свои мысли и оставаться позитивным.
• Упражнение: Двигайтесь.В программе UCI Health по контролю веса 90% людей, которые сохраняли свой вес в течение пяти лет, занимаются каждый час по часу.
• Будьте ответственны: Ежедневно взвешивайтесь, ведите журнал упражнений и записывайте, что вы едите. Выберите число на шкале и согласитесь, что если вы его наберете, пора заручиться поддержкой и вернуться к тому, что вы ели, когда сбросили вес.

Приверженность образу жизни

Для длительного контроля веса часто требуется нечто большее, чем просто соблюдение установленного количества калорий и режима упражнений.

«Вам нужна структура, чтобы поддерживать потерю веса», — говорит Ранкелл. Вот почему выпускники программы управления весом продолжают посещать еженедельные занятия.

«Наши выпускники участвуют в нашей долгосрочной программе в среднем семь лет. Они признают, что вес — это их борьба, и считают, что стоит приходить раз в неделю, чтобы сбросить вес ».

Похожие истории

Психология наблюдения за мукбангом: предварительный обзор академической и неакадемической литературы

Arksey, H., & О’Мэлли, Л. (2005). Предварительные исследования: к методологической основе. Международный журнал методологии социальных исследований, 8 , 19–32.

Артикул Google ученый

Ассошиэйтед Пресс. (2019). Познакомьтесь с пьяными звездами YouTube в Южной Корее: тысячи людей смотрят видео, в которых молодые мужчины и женщины потребляют колоссальное количество еды, поскольку странная тенденция «мукбанг» появилась в US Daily Mail, , 3 октября 2019 года.Получено 16 октября 2019 г. с: https://www.dailymail.co.uk/news/article-7534875/Binge-eating-videos-big-audience-weight-loss.html.

Балакришнан, Дж., И Гриффитс, М. Д. (2017). Зависимость от социальных сетей: какова роль контента на YouTube? Журнал поведенческих зависимостей, 6 , 364–377.

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

Баллабио, М., Гриффитс, М.Д., Урбан Р., Куартироли А., Деметрович З. и Кирали О. (2017). Являются ли игровые мотивы посредником между психиатрическими симптомами и проблемными играми? Эмпирическое исследование. Исследования и теория наркомании, 25, , 397–408.

Артикул Google ученый

Бессьер, К., Кислер, С., Краут, Р., и Бонева, Б.С. (2008). Влияние использования Интернета и социальных ресурсов на изменения при депрессии. Информация, сообщество и общество, 11 , 47–70.

Артикул Google ученый

Блум, Д. (2013). В Южной Корее повальное увлечение «ужином» распространяется по Интернету, поскольку люди транслируют себя в прямом эфире, объедаясь едой … и получают за это деньги, Daily Mail , 21 декабря 2013 г. Получено 16 октября 2019 г., с: https: // www .dailymail.co.uk / news / article-2527235 / Южная-Корея-ужин-порно-увлечение-зачистки-интернет-люди-прямой эфир-переедание-еда-заплачено-it.html.

Бойд, М.(2019). Женщина пробует странный недавно обнаруженный моллюск в форме пениса, и ее реакция веселая. Daily Mirror , 17 мая 2019 г. Получено 16 октября 2019 г. с сайта https://www.mirror.co.uk/news/weird-news/woman-eats-newly-discovered-phallic-16158634.

Бреннан, Дж. (2017). Public-sex: беседа зрителей о «домашнем» гей-порно Дирборна. Психология и сексуальность, 8 , 55–68.

Артикул Google ученый

Коричневый, К.К., Дурчи, Дж. А., Кэрролл, Дж. С., и Уиллоуби, Б. Дж. (2017). Понимание и прогнозирование классов студентов, использующих порнографию. Компьютеры в поведении человека, 66 , 114–121.

Артикул Google ученый

Браунли, К. А., Беркман, Н. Д., Тор, К. М., Лор, К. Н., Каллен, К. Е., Банн, К. М., и Булик, К. М. (2016). Компульсивное переедание у взрослых: систематический обзор и метаанализ. Annals of Internal Medicine, 165 , 409–420.

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

Бруно, А. (2016). Еда как объект и субъект в корейских СМИ. Korean Cultural Studies, 31 , 131–165.

Артикул Google ученый

Бруно, А. Л., и Чанг, С. (2017). Mkpang: Заплатите мне, и я покажу вам, сколько я могу съесть для вашего удовольствия. Журнал японского и корейского кино, 9 , 155–171.

Артикул Google ученый

Брайант, М. (2016). Кто сказал, что ужин для одного должен быть одиноким! Мужчины и женщины делятся онлайн-видео о том, как они переедают, — к радости тысяч, — когда в США обрушилась странная южнокорейская тенденция «мукбанг». Daily Mail , 8 ноября 2016 г. Получено 16 октября 2019 г. с: https://www.dailymail.co.uk/femail/article-3914642/Who-said-dinner-one-lonely-Men-women- поделиться-видео-выпивка-поедание-онлайн-восторг-ТЫСЯЧИ-причудливые-южнокорейские-мукбанг-тенденции-хиты-США.html.

Чен Г. М. (2015). Почему женщины-блогеры используют социальные сети? Рекреационная и информационная мотивация перевешивают мотивацию вовлечения. Новые СМИ и общество, 17 , 24–40.

Артикул Google ученый

Чоу, Х. (2019). Совместное питание мультимодально: совместное питание в мукбанге, корейской прямой трансляции еды. Язык в обществе, 48 , 171–208.

Артикул Google ученый

Коул, Х., & Гриффитс, М. Д. (2007). Социальные взаимодействия в многопользовательских ролевых онлайн-игроках. Киберпсихология и поведение, 10 , 575–583.

Артикул Google ученый

Коул Т., Барретт Д. Дж. И Гриффитс М. Д. (2011). Социальное содействие в онлайн- и офлайн-гемблинге: пилотное исследование. Международный журнал психического здоровья и наркомании, 9 , 240–247.

Артикул Google ученый

Даудт, Х.М., Ван Моссель, К., Скотт, С. Дж. (2013). Улучшение методологии предварительного исследования: опыт работы большой межпрофессиональной команды со структурой Аркси и О’Мэлли. BMC Medical Research Methodology, 13 , e48.

Артикул Google ученый

Дэвис, К., Дрей, Н., и Гулд, Д. (2009). Что такое предварительные исследования? Обзор литературы по сестринскому делу. Международный журнал сестринских исследований, 46 , 1386–1400.

PubMed Статья PubMed Central Google ученый

Деметрович, З., Урбан, Р., Надьдьёрдь, К., Фаркас, Дж., Зилахи, Д., Мерво, Б., Рейндл, А., Агостон, К., Кертес, А., & Хармат, Э. (2011). Почему ты играешь? Разработка мотивов для анкеты онлайн-игр (MOGQ). Методы исследования поведения, 43 , 814–825.

PubMed Статья PubMed Central Google ученый

Доннар, Г.(2017). «Продовольственное порно» или интимное общение: известные знаменитости и культурные представления о переедании в меокбанге. Celebrity Studies, 8 , 122–127.

Артикул Google ученый

Фолкман С. и Лазарус Р. С. (1988). Справляться как посредник эмоций. Журнал личности и социальной психологии, 54 , 466–475.

CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

Гандер, К.(2016). Испытание на 10 000 калорий: пользователи YouTube едят груды еды, чтобы произвести впечатление на своих поклонников. The Independent, , 17 октября 2016 г. Получено 16 октября 2019 г. с сайта https://www.independent.co.uk/life-style/food-and-drink/youtube-10000-calorie-challenge-furious- pete-rob-lipsett-a7365041.html.

Гиллеспи, С. Л. (2019). Наблюдение за тем, как женщины едят: критика волшебной еды и видео мукбанг (докторская диссертация). Получено 16 октября 2019 г., из: https: // scholarworks.unr.edu/bitstream/handle/11714/6027/Gillespie_unr_0139M_12971.pdf?sequence=1.

Грант Б. (2015). Познакомьтесь с заядлыми телезвездами Южной Кореи: тысячи «одиноких» зрителей смотрят, как молодые женщины наедаются достаточно еды, чтобы накормить семью за один присест. Daily Mail , 20 октября 2015 г. Получено 16 октября 2019 г. с сайта https://www.dailymail.co.uk/news/article-3280245/Meet-South-Korea-s-binge-eating-TV- звезды-Тысячи-мукбанг-зрителей-настраивают-смотрят-молодые-женщины-едят-кормят-семью-один-сидящий.html.

Грейтрекс, К. (2016). Первая британская звезда «mukbang» рассказывает, как она съедает KFC и Five Guys на камеру и остается здоровой. Daily Mirror , 26 июля 2016 г. Получено 16 октября 2019 г. с сайта https://www.mirror.co.uk/news/real-life-stories/britains-first-mukbang-star-reveals-8491536.

Гриффитс, М. (1999). Интернет-зависимость: факт или вымысел? Психолог, 12 , 246–250.

Google ученый

Хакимей, Х., & Язданифард, Р. (2015). Обзор феномена мокбанг (трансляции) и его отношений с южнокорейской культурой и обществом. Международный журнал менеджмента, бухгалтерского учета и экономики, 2 , 443–455.

Google ученый

Хоторн, Э. (2019). Мукбанг: Может ли одержимость смотреть, как люди едят, приносить деньги брендам? Получено 21 октября 2019 г. с сайта https://www.thegrocer.co.uk/marketing/mukbang-could-the-obsession-with-watching-people-eat-be-a-money-spinner-for-brands/. 596698.статья.

Хикс, А. (2019). Влогер умирает, транслируя прямую трансляцию, поедая ядовитых многоножек и ящериц. Daily Mirror , 24 июля 2019 г. Получено 16 октября 2019 г. с сайта https://www.mirror.co.uk/news/world-news/man-35-dies-live-streaming-18763663.

Hong, S., & Park, S. (2018). Интернет мукбанг (фудкастинг) в Южной Корее. В I. Eleá & L. Mikos (Eds.), Молодые и творческие: цифровые технологии, расширяющие возможности детей в повседневной жизни (стр.111–125). Гетеборг: Nordicom.

Google ученый

Хорзум, М. Б. (2016). Изучение отношения к полу и личности с целью использования Facebook студентами турецких университетов. Компьютеры в поведении человека, 64 , 319–328.

Артикул Google ученый

Джоял К., Коссетт А. и Лапьер В. (2015). Что такое необычная сексуальная фантазия? Журнал сексуальной медицины, 12 , 328–340.

Артикул Google ученый

Кардефельт-Винтер, Д. (2014). Концептуальная и методологическая критика исследования интернет-зависимости: к модели компенсирующего использования интернета. Компьютеры в поведении человека, 31 , 351–354.

Артикул Google ученый

Кавана Дж., Траутон А., Окли А. и Харден А. (2005). Предварительный обзор фактических данных для схем стимулирования для поощрения позитивного здоровья и других форм социального поведения у молодых людей .Лондон: Центр EPPI, Отдел социальных исследований, Институт образования.

Google ученый

Khazaei, F., Khazaei, O., & Ghanbari-H, B. (2017). Положительные психологические вмешательства для лечения интернет-зависимости. Компьютеры в поведении человека, 72 , 304–311.

Артикул Google ученый

Ким, Дж. С., Харт, Р. Дж., И Ан, Х. Дж. (2017a).Влияние мотивации просмотра реалити-программ на поведенческие намерения при отдыхе на природе: внимание к корейской реалити-программе о путешествиях «Папа! Куда мы идем?». Международный журнал исследований туризма и гостеприимства, 31 , 33–43.

Артикул Google ученый

Ким, Д. Дж., Ким, К., Ли, Х. У., Хонг, Дж. П., Чо, М. Дж., Фава, М., Мишулон, Д., Хео, Дж. Й. и Чон, Х. Дж. (2017b). Зависимость от интернет-игр, депрессия и уход от негативных эмоций в зрелом возрасте: выборка общенационального сообщества Кореи. Журнал нервных и психических заболеваний, 205 , 568–573.

Артикул Google ученый

Кирали, О., Урбан, Р., Гриффитс, М. Д., Агостон, К., Надьёрдь, К., Кёкёни, Г., и Деметровикс, З. (2015). Опосредующий эффект игровой мотивации между психиатрическими симптомами и проблемными онлайн-играми: онлайн-опрос. Журнал медицинских интернет-исследований, 17 , e88.

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

Кирджабурун, К., & Гриффитс, М. Д. (2018). Зависимость от Instagram и большая пятерка личности: посредническая роль пристрастия к себе. Журнал поведенческих зависимостей, 7 , 158–170.

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

Киркабурун, К., Альхабаш, С., Тосунташ,. Б., и Гриффитс, М. Д. (2018). Использование и удовлетворение проблемного использования социальных сетей среди студентов университетов: одновременное изучение Большой пятерки личностных качеств, платформ социальных сетей и мотивов использования социальных сетей. Международный журнал психического здоровья и наркозависимости , 1–23. https://doi.org/10.1007/s11469-018-9940-6.

Кор, А., Зильча-Мано, С., Фогель, Ю.А., Микулинсер, М., Рид, Р.С., и Потенца, М.Н. (2014). Психометрическое развитие шкалы использования проблемной порнографии. Addictive Behaviors, 39, , 861–868.

PubMed Статья PubMed Central Google ученый

Кусс, Д.Дж., И Гриффитс, М. Д. (2012a). Игровое поведение в Интернете. В З. Янь (ред.), Энциклопедия киберповедения (стр. 735–753). Херши: IGI Global.

Глава Google ученый

Кусс, Д. Дж., И Гриффитс, М. Д. (2012b). Зависимость от интернет-игр: систематический обзор эмпирических исследований. Международный журнал психического здоровья и наркомании, 10 , 278–296.

Артикул Google ученый

Квон, М.В., Д’Анджело, Дж., И МакЛеод, Д. М. (2013). Использование Facebook и социальный капитал: чтобы связывать, строить мосты или убегать. Бюллетень науки, технологий и общества, 33 , 35–43.

Артикул Google ученый

Лавель, Д. (2018). Мукбанг: За увлечением смотреть, как едят другие люди, стоит одиночество? The Guardian , 5 ноября 2018 г. Получено 16 октября 2019 г. с: https://www.theguardian.com/food/shortcuts/2018/nov/05/mukbang-is-loneliness-behind-the-craze- для-просмотра-других-людоедов.

Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Стресс, оценка и преодоление . Нью-Йорк: Спрингер.

Google ученый

Ли, Х. Р., Чон, Э. Дж., И Ким, Дж. У. (2016). Роль веры в внутреннее здоровье, стремление к катарсису и самоэффективность в агрессии игроков. В 2016 49-я Гавайская международная конференция по системным наукам (HICSS) (стр. 3791-3800). IEEE.

Лю Л.С., Ха, Дж., Неоги, Т., Инкпен, К., и Пратт, В. (2013, апрель). Взаимодействие наблюдателя за здоровьем и зрителя в управлении хроническими заболеваниями. В Труды конференции SIGCHI по человеческому фактору в вычислительных системах (стр. 49-58). ACM.

Мальм, С. (2014). Южнокорейская женщина, известная как Дива, зарабатывает 5600 фунтов стерлингов в месяц, транслируя себя в режиме онлайн по три часа в день (при этом ей удается оставаться тонкой в ​​виде палочки для еды). Daily Mail, , 28 января 2014 г. Получено 16 октября 2019 г. с: https: // www.dailymail.co.uk/news/article-2547254/South-Korean-woman-known-The-Diva-makes-9-400-month-streaming-eating-online-three-hours-day-manages-stay-chopstick- thin.html.

Маккарти, А. (2017). Феномен корейской кухни меняет интернет. Eater, , 19 апреля. Получено 21 октября 2019 г., с: https://www.eater.com/2017/4/19/15349568/mukbang-videos-korean-youtube.

Макфадьен, С. (2015). Не так хорошо облизывать пальцы! Звезда YouTube-канала «пищевого порно» отсасывает сырого цыпленка в клипе, взбалтывающем желудок. Daily Mirror , 29 декабря 2015 г. Получено 16 октября 2019 г. с сайта https://www.mirror.co.uk/news/weird-news/finger-lickin-not-good-food-7086495.

Монтэг, К., Бей, К., Ша, П., Ли, М., Чен, Ю.Ф., Лю, Вайоминг, Чжу, Ю.К., Ли, CB, Маркет, С., Кейпер, Дж., И Рейтер, М. (2015). Имеет ли смысл различать общую и конкретную интернет-зависимость? Данные кросс-культурного исследования из Германии, Швеции, Тайваня и Китая. Психиатрия Азиатско-Тихоокеанского региона, 7 , 20–26.

PubMed Статья PubMed Central Google ученый

Моран, М. (2019). Мукбанг — это онлайн-тренд, который «возбуждает сексуальность», когда фанаты смотрят, как женщины едят много еды на вынос. Daily Star, , 8 апреля 2019 г. Получено 16 октября 2019 г. с сайта https://www.dailystar.co.uk/real-life/mukbang-eating-video-korea-australia-17109890.

Оуэнс, Э. У., Бехун, Р. Дж., Мэннинг, Дж. К., и Рид, Р. К. (2012). Влияние порнографии в Интернете на подростков: обзор исследования. Сексуальная зависимость и компульсивность, 19 , 99–122.

Артикул Google ученый

Парк, К. (2018). Южная Корея будет пресекать тенденцию к перееданию на фоне опасений ожирения. Daily Telegraph , 25 октября 2018 г. Получено 16 октября 2019 г. с сайта https://www.telegraph.co.uk/news/2018/10/25/south-korea-clamp-binge-eating-trend- среди опасений ожирения /.

Перейра, Б., Сунг, Б., и Ли, С.(2019). Мне нравится смотреть, как едят другие люди: кросс-культурный анализ предшественников отношения к Мукбангу. Австралийский маркетинговый журнал, 27 , 78–90.

Артикул Google ученый

Петтит, Х. (2019). Причудливый тренд на YouTube: женщины издеваются над закусками McDonalds на 20 000 калорий, зарабатывая им миллионы — и некоторые фанаты называют это «сексуальным возбуждением», The Sun, , 7 апреля 2019 г. Получено 16 октября 2019 г., с: https: // www.thesun.co.uk/tech/8801045/mukbang-youtube-trend-women-earn-millions/.

Фам, М. Т., Райич, А., Грейг, Дж. Д., Сарджант, Дж. М., Пападопулос, А., и МакИвен, С. А. (2014). Обзорный обзор обзорных обзоров: продвижение подхода и повышение согласованности. Research Synthesis Methods, 5 , 371–385.

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

Пиццол, Д., Бертольдо, А., & Фореста, К. (2016). Подростки и веб-порно: новая эра сексуальности. Международный журнал подростковой медицины и здоровья, 28 , 169–173.

PubMed Статья PubMed Central Google ученый

Прохаска, А. (2013). Фидеризм: трансгрессивное поведение или прежний патриархальный секс. Международный журнал исследований в области социальных наук, 1 , 104–112.

Артикул Google ученый

Прохаска, А.(2014). Помогите мне растолстеть! Федеризм как общинное отклонение в Интернете. Девиантное поведение, 35 , 263–274.

Артикул Google ученый

Ricijas, N., Hundric, D. D., & Huic, A. (2016). Предикторы неблагоприятных последствий, связанных с азартными играми, среди мальчиков-подростков. Обзор услуг для детей и молодежи, 67 , 168–176.

Артикул Google ученый

Ритчел, К.(2019). На видеоблогера напал осьминог, когда она пытается его съесть во время прямой трансляции. The Independent , 8 мая 2019 г. Получено 16 октября 2019 г. с сайта https://www.independent.co.uk/life-style/octopus-eat-alive-attack-face-girl-vlogger-live- stream-video-a8

1.html.

Розен, К. (2012). Электронная близость. The Wilson Quarterly, 36 , 48–51.

Google ученый

Ротман, Э. Ф., Качмарский, К., Берк, Н., Янсен, Э., и Боуман, А. (2015). «Без порнографии… я бы не знал и половины того, что знаю сейчас»: качественное исследование использования порнографии среди выборки городской, малообеспеченной, черной и латиноамериканской молодежи. Журнал сексуальных исследований, 52, , 736–746.

PubMed Статья PubMed Central Google ученый

Садиза, Дж., Варма, Р., Йена, С. П. К., и Сингх, Т. Б. (2011). Групповая когнитивно-поведенческая терапия в управлении компульсивным сексуальным поведением. Международный журнал наук об уголовном правосудии, 6 , 309–325.

Google ученый

Сангани Р. (2014). Наблюдение за тем, как девушки переедают на камеру, берет печенье, Daily Telegraph , 20 января 2014 г. Получено 16 октября 2019 г., из: https://www.telegraph.co.uk/women/womens-life/10583917/Sexual -fetish-much-Watching-girls-binge-eat-on-camera-take-the-biscuit.html.

Schwegler-Castañer, A.(2018). На пересечении худобы и чрезмерного потребления: амбивалентность жевания, хруст и хлюпания на камеру. Feminist Media Studies, 18 , 782–785.

Артикул Google ученый

Сейдман, Г. (2013). Самопрезентация и принадлежность к Facebook: как личность влияет на использование социальных сетей и мотивацию. Личность и индивидуальные различия, 54 , 402–407.

Артикул Google ученый

Шерлок, М., & Вагстафф, Д. Л. (2019). Изучение взаимосвязи между частотой использования Instagram, просмотром идеализированных изображений и психологическим благополучием женщин. Психология массовой медиа культуры, 8 , 482–490.

Артикул Google ученый

Шипман А. (2019). Тенденция на YouTube к экстремальным проблемам с едой поощряет переедание, предупреждают психологи. Daily Telegraph , 8 сентября 2019 г. Получено 16 октября 2019 г., с: https: // www.telegraph.co.uk/news/2019/09/08/youtube-trend-extreme-food-challenges-encourages-binge-eating/.

Сигре-Лейрос В., Карвалью Дж. И Нобре П. Дж. (2016). Анкета «Сексуальные мысли»: Психометрическая оценка меры для оценки собственных мыслей во время воздействия эротики с использованием сексуально функциональных людей. Журнал сексуальной медицины, 13 , 876–884.

Артикул Google ученый

Сонг, Х.(2018). Создание микрознаменитостей: AfreecaTV и молодое поколение неолиберальной Южной Кореи. Социальные сети + общество, 4 , 1–10.

Google ученый

Спенс, К., Манчини, М., и Хьюисман, Г. (2019). Цифровая соразмерность: есть и пить в компании высоких технологий. Frontiers in Psychology, 10 , e2252.

Артикул Google ученый

Стаффорд, Т.Ф., Стаффорд, М. Р., и Шкаде, Л. Л. (2004). Определение использования и вознаграждения в Интернете. Decision Sciences, 35 , 259–288.

Артикул Google ученый

Стэнтон, Дж. (2015). Худощавый 14-летний кореец, который зарабатывает 1000 фунтов стерлингов за ночь, объедаясь фаст-фудом на веб-камеру, в то время как тысячи фанатов смотрят. Daily Mail, , 19 августа 2015 г. Получено 16 октября 2019 г. с сайта https://www.dailymail.co.uk/news/article-3203221/Skinny-Korean-14-wanted-company-ate-dinner- делает-1-000-ночь-переедание-веб-камера-фаст-фуд-тысячи-фанатов-смотрят.html.

Sublette, В. А., Муллан, Б. (2012). Последствия игры: систематический обзор эффектов онлайн-игр. Международный журнал психического здоровья и зависимостей, 10 , 3–23.

Артикул Google ученый

Терри Л. Л., Сущинский К. Д., Лалумьер М. Л. и Васи П. Л. (2012). Feederism: преувеличение нормативного предпочтения выбора партнера? Архив сексуального поведения, 41 , 249–260.

PubMed Статья PubMed Central Google ученый

Тран, К. (2019). «Еда меня возбуждает»: как молодые женщины зарабатывают состояние, съедая огромные тарелки еды на вынос на камеру, в рамках причудливой моды в социальных сетях . Daily Mail , 8 апреля 2019 г. Получено 16 октября 2019 г. с сайта https://www.dailymail.co.uk/femail/article-6897147/Mukbang-women-share-videos-gorging-food-feed-family. -one-sit.html.

Вт, Ю., & Фишбах, А. (2017). Социальный путь к насыщению: удовлетворение желания опосредованно через потребление других. В ежегодной конференции Ассоциации потребительских исследований (ACR), Дулут, Миннесота. Получено 16 октября 2019 г. с http://www.acrwebsite.org/volumes/v45/acr_vol45_1024547.pdf.

Венцель, Х. Г., Баккен, И. Дж., Йоханссон, А., Гетестам, К. Г., & Орен, А. (2009). Чрезмерная игра в компьютерные игры среди взрослых норвежцев: последствия игры и ассоциации с проблемами психического здоровья, о которых сообщают сами. Психологические отчеты, 105 , 1237–1247.

CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

Wéry, A., & Billieux, J. (2016). Сексуальная активность в Интернете: предварительное исследование проблемных и непроблематичных моделей использования на выборке мужчин. Компьютеры в поведении человека, 56, , 257–266.

Артикул Google ученый

Википедия (2019).Список газет Соединенного Королевства. Получено 18 октября 2019 г. с: https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_newspapers_in_the_United_Kingdom.

Ву, С. (2018). Mukbang меняет цифровые коммуникации. Информационный бюллетень антропологии, 59 , 90–94.

Артикул Google ученый

Вуд, Р. Т., и Гриффитс, М. Д. (2007). Качественное исследование игровой зависимости как стратегии преодоления трудностей, основанной на побеге. Психология и психотерапия: теория, исследования и практика, 80 , 107–125.

Артикул Google ученый

Ю Т. (2018). Странная тенденция заключается в том, что китайские видеоблогеры стекаются, чтобы транслировать, как они едят лед, поскольку миллионы людей подключаются только для того, чтобы услышать хруст. Daily Mail , 8 февраля 2018 г. Получено 16 октября 2019 г. с сайта https://www.dailymail.co.uk/news/article-5367391/Eating-crunchy-ice-new-social-media-trend- Китай.html.

Юл, М. А., Бротто, Л. А., и Горзалка, Б. Б. (2017). Сексуальная фантазия и мастурбация среди асексуалов: углубленное исследование. Архив сексуального поведения, 46 , 311–328.

PubMed Статья PubMed Central Google ученый

Видео с запоями «мукбанг» помогают некоторым людям похудеть

НЬЮ-ЙОРК (AP) — Пытаясь похудеть, Бекки Бич нашла помощь в неожиданном месте: в тысячах онлайн-видео, где люди едят огромное количество рамена , гамбургеры, куриные крылышки и морепродукты, полные краба и омара.

Южнокорейский тренд видео, известный как «мукбанг», распространился на США и по всему миру на YouTube. GOOG, + 1,11% , Facebook FB, + 1,20% и Instagram.

«Я смотрю один, когда мне хочется сладкого или плохой еды», — сказал Бич, дизайнер продуктов компании из списка Fortune 500 из Далласа. Она похудела на 10 фунтов и просматривает до трех видео о мукбэнге в день. «Просто приятно смотреть».

Эшли Кобб, учитель математики из Вашингтона, округ Колумбия.К. также стала поклонницей после того, как один из восьмиклассников включил ее в видео.

Кобб сказал, что «весело и успокаивающе» наблюдать, как люди обмакивают еду в соус и «едят с таким удовольствием». Кадры переносят ее в «другое место» и «заставляют вас на секунду покинуть реальность, вроде хорошей книги».

Такая яркая обратная связь — чистое золото для ведущих творцов, таких как Бетани Гаскин из пригорода Цинциннати. 44-летняя девушка, у которой 2,2 миллиона подписчиков на ее канал Bloveslife на YouTube, является самым крупным игроком: она заработала более 1 миллиона долларов на рекламу, питаясь кипячением морепродуктов, огромными порциями ребрышек барбекю и прочими слюнями. достойные расклады.

Она недавно выпустила соус для окунания в масло Cajun, Bloves Smackalicious, и считает Карди Би и Эмбер Роуз среди своих 1,1 миллиона подписчиков в Instagram.

«Я начал с того, что пытался готовить в видеороликах, — сказал Гаскин. «Я очень хорошо готовлю, тогда люди хотели увидеть, как я ем. Я без извинений ем все, что хочу, как хочу, и еда стекает по подбородку ».

Гаскин дает несколько советов критикам, которые говорят, что избыток мукбанга способствует нездоровому образу жизни: «Если вам это не нравится, не смотрите.

Слово mukbang представляет собой смесь корейских слов, означающих «еда» и «трансляция», которые переводятся с английского как «eatcast». Прямые трансляции в Южной Корее начали появляться примерно в 2009 году. Поклонникам не потребовалось много времени, чтобы завоевать популярность, а YouTube-пользователям заработать.

«Главный принцип mukbang заключается в том, что еда — это социальная деятельность, — сказал Виктор Чанг, менеджер по маркетингу. для южнокорейской сети ресторанов жареной курицы Bonchon. Это «способ соединить людей с помощью еды, даже если они находятся далеко друг от друга.»

Крылья компании часто появляются в видеороликах.

Феномен мукбанга не связан с изысканной едой. «Больше о моменте« побаловать себя »и простой радости непринужденного разговора вместо вкусной еды без излишеств», — сказал Чанг.

Некоторые mukbangers избегают говорить в своих видео, используя специальные микрофоны, чтобы усилить хруст и хрип. Другие, как Гаскин, хотят поболтать. Посещение с Гаскин на YouTube, когда она разговаривает, окунается и ест, похоже на встречу с соседом через забор на заднем дворе.

При росте 4 фута 11 дюймов и весе около 130 фунтов Гаскин сказала, что она может отложить в сторону то количество еды, которое она съедает на камеру, отчасти благодаря ее высокому метаболизму. Во время 30-минутного видео она сказала, что на самом деле может есть только 11-15 минут.

Гаскин, которая выросла в бедной семье в Чикаго, занималась изготовлением печатных плат для военных в январе 2017 года, когда разместила свое первое видео о мукбэнге. В мае она уволилась со своей основной работы. Ее муж, Нейт Гаскин, ушел на пенсию после 20 лет работы в General Electric, чтобы помочь ей управлять своей карьерой в мукбанге, которая полна выступлений, визитов загадывать желание к больным детям и сделок с брендами.

В довершение всего семейного дела двое их сыновей — младшему из них 18 лет — также получают доход от мукбанга.

Так же, как и Николас Перри, 27 лет. Он скрипач с классическим образованием, который бросил карьерную борьбу ради мукбанга в 2016 году. Он начал с видео, посвященных веганскому образу жизни, которому он следовал около пяти лет. Затем он отказался от веганства в пользу мукбэгов, питаемых нездоровой пищей, которые глубоко вошли в его личную жизнь. Он беспорядочно отвечает на вопросы зрителей, отрыгивает и ест регулярными «ммм, ммм, ммммм».

Perry имеет три канала mukbang под ником Nikocado Avocado, у крупнейшего из них — 1,72 миллиона подписчиков. Он не стал раскрывать, сколько денег зарабатывает.

«Один из моих друзей посоветовал мне попробовать, — сказал он из своего дома за пределами Филадельфии. «Я думал, что она сошла с ума. Я сказал себе: «Кто на Земле будет смотреть, как я ем еду? Конечно же, мой самый первый мукбанг набрал около 50 000 просмотров за пару недель, что было много для меня в то время, и все спрашивали, когда будет следующий мукбанг? »

Набрав вес, Перри пытается противостоять фастфуду физическими упражнениями и питанием за кадром.

«Я просто хочу заниматься этим еще пару лет», — сказал он. «Это очень вредно для здоровья».

28-летняя Бриттани Марсичек, танцовщица, актер и ютубер, ведет канал Mukbang Monday с 27-летней Шанталь Пламондон 2-летней давности. Эти двое сосредоточены на веганской еде, но Марсичек ест и болтает через невеганские видео на иногда по средам, когда она идет в одиночку или объединяется со своим парнем.

Марсичек и Пламондон часто снимают в своих машинах, жуя из контейнеров с едой, вместо того, чтобы снимать видеоролики, в которых рассказывается о разносе еды и людях, которые в основном «просто едят», — сказал Марсичек.

Психолог-потребитель Михал Страхилевиц, доцент кафедры маркетинга Калифорнийского колледжа Святой Марии, сказал, что mukbang сначала «может показаться сумасшедшим», но «наблюдать за тем, как люди переедают, намного полезнее, чем самому переедать».

Она добавила: «Конечно, существует также риск того, что это моделирует плохое поведение и делает его социально приемлемым, особенно для молодых зрителей».

Оценка пляжа? По крайней мере, применительно к ее целям похудания: «Это странно, но работает!»

.