Содержание

Как поверить в себя – советы, которые действуют


Как поверить в себя, если еще с раннего детства в семье и в школе заставляли думать, что ты слабый или глупый, или неспособный. Жизненные установки каждого из нас определяют нашу жизнь.

Неверие в самого себя и пессимизм, ведущий к депрессии и к отсутствию радости, а также отрицание способностей для того, чтобы добиться успеха, накладывают отпечаток на каждое действие. Как быть более уверенным, как поверить в себя и свои силы, попробуем ответить на эти вопросы.

Стоит начать сомневаться в своих силах, начать заниматься самокритикой или переживать из-за собственных недостатков или совершённых когда-то ошибок, как сразу обрушатся новые проблемы. Занижая мнение о себе, вы ставите перед собой преграды в любом деле, сужаете свои горизонты и ограничиваете собственные возможности. Важно начать работать над собой, чтобы преодолеть любые страхи и неуверенность в своих силах.

Причины неверия в себя

Их можно разделить на три группы:

  • Окружение, семья, коллеги, друзья. Те, кто вас окружают, могут постоянно доказывать, что вы ничего не сможете, что вы ни на что не способны, что вы неудачник или неудачница и вообще бесталанны. Чаще всего, к сожалению, на это способны наши родственники. Такие заявления и имеют какую-то важность, когда они исходят от самых близких людей. Как выработать в себе уверенность, когда родители внушают, что у тебя большой нос или пусто в голове. Попробуйте припомнить, как часто вы говорили близким о своих планах, а они в ответ только демотивировали вас, абсолютно выбивая из колеи и отклоняя от цели. В жизни каждого из нас есть тот, кто вечно тянет нас вниз. Здорово, не так ли? Нам ведь именно это и нужно! Верь в себя, не унывай, главное – это твои цели. Они не обязательно должны быть одобрены родственниками.
  • Причина вторая исходит от нас самих. Мы имеем неосторожность сравнивать себя с другими. Именно поэтому мы не понимаем, как выработать уверенность в себе. Постоянно сравнивать себя с другими нет никакого смысла. Сложно принять, но это так. Всегда найдутся те, кто лучше вас в чем-либо. Как поверить в себя? Может быть, лучше учиться у других, перенимать то лучшее, чем они обладают. Соперничество с кем-либо часто бывает полезным, подстегивая в нас желание двигаться вперед, развиваться. Но у многих могут опуститься руки.
  • Наши неудачи и провалы. Эту причину называют главной в отсутствии уверенности. Просто поверить в себя, что может быть проще! Но это не так. Багаж всех неудач преследует многих. Кто-то получает трепку от начальника или плохую оценку в школе и больше ничего не делает. Сдается и отступает.

Так часто происходит с изучением иностранных языков. Это, пожалуй, самый удачный пример. Большинство считают, что выучить язык – это как пойти прогуляться в парк июльским вечером. Здорово, приятно, интересно. Но изучение языков – это многолетний каждодневный труд. Не все это понимают, поэтому так часто бросают после нескольких месяцев изучения. Или покупают брошюру: «Иностранный язык за 15 минут за чашкой кофе».

Формула всех неудач: сложное не может быть простым.

Женская психология и уверенность в себе

В глубине души у большинства женщин могут сосуществовать противоположные убеждения. Очень многие женщины руководствуются сомнениями по поводу внешности. Это действительно может становиться причиной огромного количества проблем у них.

Многие женщины просто не знают, как найти уверенность в себе или как поднять самооценку и уверенность в себе. Часто неуверенные женщины говорят: «А вдруг не получится? А что, если я не смогу»? В большинстве случаев они просто боятся проиграть, не понравиться или выглядеть нелепо. На более глубоком уровне подсознания все это формирует убеждение, что обрести уверенность в себе просто невозможно. Верь в саму себя и успех гарантирован!

Существует прекрасный способ, чтобы понять, верите вы в себя или нет. Запишите себя на видеокамеру с речью, жестами, движениями. Просмотрите запись, нравится ли вам ваша внешность, поведение. Если вы спокойно реагируете на свое изображение со стороны, то, скорее всего вы принимаете себя такими, какие вы есть, и у вас нет проблем с тем, как воспитать уверенность в себе.

Когда женщина способна принимать и любить себя со всеми своими достоинствами и недостатками, то ей становится проще двигаться по жизни, проще достигать продвижения по карьерной лестнице. Психология каждого человека должна быть основана на самоуважении, любви и абсолютном принятии себя! Верь в себя, и все получится! Формула успеха проста!

Мужская психология и вера в себя

Для мужчин вопрос, как обрести уверенность в себе – один из самых актуальных.

Когда-то он был ребенком, а отец говорил ему, что он толстый или слабый, а настоящий мужчина должен быть сильным, мускулистым, стройным, выносливым. Ребенок начинал стесняться своей внешности, слабости или угловатости. Помните: однажды произнесенное замечание о внешности ребенка могут сформировать его отношение к себе в будущем.

Однажды сказанное: «Ты глупый» или еще более хлесткая фраза могут навсегда отбить охоту у ребенка заниматься. Ему уже показали, какой он. А представьте на минуту мальчиков, которым «добрые» родители изо дня в день вдалбливали: «Ты неспособный, ты не на что негоден, ты слабый, ты толстый». Как поверить в себя, когда, казалось бы, самые близкие люди делают все, чтобы добиться обратного.

Взрослый мужчина вряд ли установит причинно-следственную связь с тем, что говорили ему родители. Со временем он может просто принять, что у него действительно физические несовершенства. Что делать с этим, как приобрести уверенность в себе? Скорее всего, здесь недостаточно будет тренингов и популярных книг по психологии. Потребуется коррекционная работа психологов и психотерапевтов.

Женщинам же стоит посоветовать следующее. Чтобы мужчина верил в себя, верьте в него! Не создавайте себе идеалов и своего любимого мужчину от этого отучайте. Самовнушение, что ваш мужчина самый достойный поможет вам внушить эту мысль и ему. Как быть настолько уверенным, чтобы добиться успеха, подскажет женский опыт.

Примите своего партнера и уважайте его. Каждый мужчина индивидуален и имеет полное на это право. Не нужно стараться никого переделывать.

Только сам мужчина может принимать для себя решение изменяться ему или нет, и так, как он считает правильным. Для развития уверенности в себе нужно дать мужчине самому понять, хочет ли он этого.

Как продвинуть свою жизнь вперед

Эта глава будет содержать советы, применяя которые вы сможете понять, как повысить уверенность в себе:

  • думайте о жизни проще. Люди, готовящиеся к проблемам, с этими проблемами столкнутся. Если на подсознательном уровне нам внушают, что задача сложная и практически не решаемая, то большинство спасуют перед ней. Но любая ситуация всегда может иметь простое решение. Стоит относиться к жизненным трудностям как к логической задачке, где всегда находится простое решение. Как говорил М. Калашников: «Все гениальное – просто, все сложное – не нужно». Научитесь воспринимать жизнь проще, тогда вам легко будет добиваться своего;
  • как повысить уверенность в себе, если ничего не получается? Базируйте на опыте равных вам людей. По социальному статусу, материальному положению и достатку;
  • вспоминайте свои удачи, неудачи забудьте;
  • для развития уверенности в себе забудьте детские и подростковые комплексы.

Еще несколько советов, как развить уверенность в себе. Прежде всего, оценивайте свои возможности реально. Не стоит планировать стать миллионером, если едва хватает на еду. Работайте, мечтайте, узнавайте, как воспитать уверенность в себе. Расставьте приоритеты. Не взваливайте на себя непосильную ношу.

Практические советы

Советов, как обрести уверенность в себе, конечно же, много. Все они сводятся к следующим ключевым заключениям:

  • Не зацикливайтесь на собственных неудачах. Не стоит вспоминать о своих провалах. Возможно, что через пять-десять лет для вас будет уже совсем неважно, что вызывает у вас депрессивные состояния сейчас. К примеру, единственная «тройка» навсегда лишила вас шансов получить красный диплом. Это настоящий стресс для вас. Но предположите, что после университета вы не сможете найти работу по специальности, найдете себя в другой сфере, где добьетесь больших успехов. Станете родителями, а оценка, полученная пять лет назад, из-за которой вы столько пережили, будет совсем неважна.
    Обрести уверенность в себе помогает взгляд в будущее, а не в прошлое.
  • Формулируйте положительные установки. «Все люди, как люди, а я королева», – это должно быть про вас. Как поверить в себя? Просто говорите себе почаще, что вы добры, умны, красивы, и все у вас получится.
  • Третье правило для того, чтобы понять, как выработать уверенность в себе, подразумевает нахождение достойного примера для подражания. Неважно, кто был или есть ваш кумир. Главное, чтобы он помогал вам в том, как развить уверенность в себе;
  • Посещайте тренинги по развитию уверенности в себе. Профессиональные психологи с легкостью объяснят, как обрести уверенность в себе;
  • Поставьте себе цель и идите к ней. Если цель слишком серьезная и идти к ней долго, она может и надоесть на каком-то этапе, тогда разбейте ее на небольшие промежутки. Хотите похудеть? Тогда сегодня упражнения, завтра – бассейн, послезавтра – пробежка или скалодром. Завершайте начатое. Это очень важно!
  • Прежде чем задать себе вопрос, как развить уверенность в себе, посмотрите на книжную полку. Сколько книг остались брошенными в середине? Может быть, как быть более уверенным, осталось где-то в конце одной из них?
  • Признайте свою уникальность. Еще в начальной школе я понимала, что есть недостатки в моей внешности, которые мне не нравятся, которых я даже жутко стеснялась. Но однажды преподаватель спросила, готова ли я выглядеть так, как соседка по парте. То есть, буквально взять и стать ею, с ее внешностью.

Я подумала и сказала, что однозначно нет. И каждый ребенок в классе сказал также. Мы готовы нянчиться с нашими комплексами, но мы хотим быть только такими, какие мы есть. Мы любим себя такими, мы родились такими. Как быть уверенным? Надо принять, что ты уникален и в этом прекрасен! Самовнушение вам в помощь. Не помогает? Как обрести уверенность в себе расскажут психологи.

Что действительно нужно, чтобы научиться верить в себя?

Основные советы, как приобрести уверенность в себе, сведем в последней главе. Развитие уверенности в себе напрямую зависит от следования им:

  • Не думайте о прошлом. Смотрите в будущее, мечтайте, но не расстраивайтесь.
  • Для того, чтобы понять, как повысить уверенность в себе, составьте список своих положительных и отрицательных сторон.
  • Будьте благодарны за все, чем вам помогли, чему научили.
  • Собирайте все хорошее, что услышали о себе от кого бы то ни было. Вспоминайте, а еще лучше запишите.
  • Как поверить в себя, если о вас говорили плохо на работе? Превращайте недостатки в достоинства.
  • Жесты уверенности характеризуют человека с лучшей стороны и способны повлиять на производимое впечатление.
  • Если вы хотите не только знать, как повысить уверенность в себе, а обрести действительную уверенность, нерушимую и надежную, то не останавливайтесь на полпути.
  • Стресс – это очень плохое состояние человека. Эти эмоции испытывает каждый человек. Человек, обладающий заниженной самооценкой, не способен верить в свои силы, отчаивается, впадает в депрессию. Человек вполне может дойти до нервного срыва.
  • Для развития уверенности в себе следуйте за своей мечтой.
  • Разбивайте большие задачи на конкретные цели.
  • Концентрируйтесь на победах.
  • Улучшайте свою внешность.
  • Общайтесь с людьми, которые вам нравятся.
  • Питайтесь здоровой пищей, высыпайтесь, расслабляйтесь, слушайте музыку, гуляйте.
  • Радуйте себя позитивными моментами: смотрите любимое кино, наслаждайтесь лучшими блюдами. Окружите себя красивыми вещами. Следите за своим внешним видом, самосовершенствуйтесь. Любуйтесь природой, больше занимайтесь спортом. Не стремитесь к недостижимым целям. Полюбите и примите себя такими, какие вы есть.

Верьте в самих себя для достижения высоких целей!

Автор статьи Елена Журба

Как поверить в себя и обрести уверенность: советы психолога

Многие сталкивались с такой проблемой как неуверенность. Кто-то борется с этим, а другие продолжают жить, оставляя все, как есть, утопая в своих сомнениях и страхах. Люди справляются с проблемой по-разному, используя разные методы. Кому-то удается быстро достичь цели, есть менее удачливые индивиды. Встречаются личности, которые даже и не задумываются о том, чтобы повысить самооценку. И только тогда, когда в нашей голове созревает мысль о том, что все не то, чего-то не хватает в жизни, значит, мы уже на пути к успеху.

Не уверен – наполовину побежден

Это говорит о том, что неуверенность мешает в жизни, из-за нее мы продолжаем сидеть на нелюбимой работе при строгом начальнике, получаем копейки вместо достойной оплаты труда, терпим хамское отношение от более успешных коллег.

Перечислять проблемы можно до бесконечности, плюс ко всему, мы получаем расшатанную нервную систему, на фоне которой и появляются все болезни. Неуверенность – наш враг, который порождает много комплексов, а они впоследствии играют против нас. Поэтому будем разбираться в статье, как поверить в себя.

Начнем борьбу с неуверенностью

По сути, есть только два шага, которые необходимо сделать, — это:

  1. Понять, что она мешает нам в жизни. Нужно сильно захотеть от нее избавиться.
  2. Вторым и завершающим шагом станет борьба с нею.

Главное — не ждать понедельника. Чем дальше откладывать это в долгий ящик, тем быстрее над вами начнет брать верх внутренний голос, который будет нашептывать: «Зачем тебе это делать?», «Оно нужно?», «Ничего не получится».

Не позволяйте брать себя в оборот. Представьте, что вы стоите на последней ступени к новой жизни, в которой станете увереннее и удачливее, независимее. Ваше мнение будет весомым, и любая проблема по плечу. Чтобы разобраться, как поверить в себя и обрести уверенность, подумайте над тем, как живется успешному человеку.

Берите пример с удачливых личностей

Ведь уверенный в себе человек всегда находится в гармонии с собой. Он не боится завтрашнего дня, у него нет страха общения с людьми. Его жизнь насыщена и интересна, есть свое мнение, которое он не боится высказывать. И он не боится принимать решения. С легкостью может бросить нелюбимую работу и переквалифицироваться. Открыть свой бизнес.

Дадим советы, как побороть свою неуверенность

Чтобы разобраться в вопросе, как поверить в себя, над собой нужно проделать большую работу. Итак:

  1. Первой ступенью в этой нелегкой борьбе станет ваше позитивное мышление. Попытайтесь рассмотреть себя под лупой своего глубокого самопознания. Взгляните на себя конструктивно, не утаивая реальных природных достоинств. Они есть в каждом человеке.
  2. Не только берите пример с успешных людей, общайтесь с ними. Посещайте их онлайн-конференции, где они с удовольствием рассказывают о своих достижениях. Прислушивайтесь к их советам, заражайтесь от них положительным зарядом энергии.
  3. Найдите отдушину в любимом занятии. Вспомните о хобби. Если такового нет, подумайте, что принесет вам моральное удовлетворение и радость, поможет в самореализации. И еще не стоит распыляться в нескольких направлениях, выберите одно и дерзайте.
  4. Не сопротивляйтесь предстоящим трудностям. Они все равно настигнут вас, жизнь циклична. Не нужно бояться и прятаться от них, сдаваться и отказываться от своей мечты. Не бывает безвыходных ситуаций, всегда есть выход.
  5. Не рисуйте иллюзий, что всего достигнете легко и быстро. Ставьте сначала маленькие цели и потихоньку двигайтесь вперед. Постигая небольшие успехи, вы будете становиться увереннее в себе, будет повышаться самооценка.
  6. Не бойтесь услышать отказ. Если вы наткнулись на неудачу, в будущем появится шанс исправить это.
  7. Избавляйтесь от страхов. Проделывайте те вещи, к которым вы испытываете боязнь. К примеру, встаньте на коньки, запишетесь на курсы по вождению, прыгните с парашютом. Убивайте свои страхи, и уверенность будет расти в вас.
  8. Всегда ставьте положительные установки. Программируйте свое будущее на успех.
  9. Обратите внимание на свой внешний вид и манеру держаться. Это наши комплексы. Если вас не устраивает фигура, запишитесь в тренажерный зал. Нет времени — занимайтесь дома. Главное — желание. Работайте над манерами, научитесь ровно держать спину, над взглядом, жестами, речью, все это легко проделывается у зеркала.
  10. Никогда не оправдывайтесь и не вините себя. Если совершили ошибку, ее нужно признать и идти дальше, не копайтесь в прошлом, думайте о будущем. Мучаясь чувством вины, вы разрушаете свою личность. Настраивайтесь на позитив и делитесь прекрасным настроением с окружающими.
  11. Покидайте «зону комфорта». Вы обитаете в рамках, удобных и уютных, которые сами и создали. Если мысленно стереть эти границы, зона комфорта будет расширяться. Избегайте ловушек замкнутых пространств. Не получится сидя дома в четырех стенах, никуда не двигаясь, развить уверенность в себе и добиться того, чего вы хотите в жизни. После работы посетите бассейн, тренажерный зал или сделайте вечернюю пробежку.

Можно, конечно, посещать тренинги, записаться на прием к психологу, который расскажет, как поверить в себя. Главное — понять, что проблема в нашей голове.

Думайте правильно

Чтобы узнать, как поверить в себя и добиться успеха, нужно научиться мыслить позитивно. В среднем в голове проносится более 60 тыс. мыслей. Свыше 85 % — негативные. Это наши страхи и беспокойство. В этом случае необходимо задуматься, реальны ли опасения? Часто они нелепы. Стоит ли столько времени уделять размышлениям о том, нагрубит ли вам кассир Ледового, если попросите разменять крупную купюру, к примеру, когда проходят массовые катания, и мелких денег в кассе нет. Врожденные инстинкты, защищавшие от опасности в прошлом, играют против нас, сдерживая. Необходимо научиться соблюдать пропорцию негатива и позитива в голове. Если появилась внезапная тревога, нужно переключиться на что угодно, отпускайте свое воображение в творческие просторы разума.

Еще несколько советов, как поверить в себя

Необходимо следовать простым рекомендациям. Итак:

  1. Не стоит зацикливаться на собственных неудачах. Та проблема, которая вызывает у вас на данный момент депрессивное состояние, через несколько лет покажется смешной.
  2. Составьте список своих положительных и отрицательных черт характера. Взгляните на себя со стороны и попытайтесь искоренить плохое.
  3. Всегда оставайтесь благодарными людям, которые помогли и научили вас.
  4. Никогда не останавливайтесь на полпути.
  5. И, конечно же, не забывайте про отдых. Если вы спите достаточное количество часов, правильно питаетесь, занимаетесь спортом — это прекрасно. Это позитивно будет сказываться на эмоциональном состоянии, и пополнит энергетические запасы. Делайте зарядку по утрам хотя бы 15 минут, она даст заряд бодрости на целый день, не говоря уже о пользе для здоровья.

Как поверить в себя и захотеть жить снова? Главное – понимать, что вам нужно, и каким образом планируете этого добиться. И после этого ставить цель, разбивать ее на маленькие задачи и двигаться вперед. Необходимо упорно трудиться над собой, улучшать уровень знаний, работать над мимикой и жестами, внешностью. Только нужно не переборщить. Потому что уверенность и вера в себя – это и контроль, и самообладание, и воля, и ответственность. Она может с легкостью перерасти в самоуверенность, а самооценка взлететь до небес. Как же поверить в себя и обрести уверенность?

Приведем несколько практических упражнений

Итак, примеры некоторых:

  • «Звонок в домофон». Необходимо подойти к двери любого подъезда, выбранного дома и позвонить в первую попавшуюся квартиру. Сделайте все, чтобы удалось войти.
  • «Знакомство». Вам необходимо, идя по улице, познакомиться с первым встречным и завести беседу.
  • «Научитесь отказывать». Пусть это сначала будет проявляться в мелочах. К примеру, вас спрашивают, во сколько состоится встреча, в семь вечера? А вы ответите: «Нет, в восемь».

Психологи предлагают множество тренингов на тему «Как поверить в себя и обрести уверенность», нужно выбрать оптимальные и работать над собой.

А как помочь с верой в себя мужчине?

Дадим несколько советов:

  • Присмотритесь к его качествам. Часто случается, когда женщина рисует в голове идеал, а потом выходит, что он не совпадает с реальным персонажем, начинаются постоянные критика и унижения. Не стоит этого делать. Необходимо помочь мужчине развить недостающие качества, не ставить непосильных целей, предлагать те варианты, которые устроят обоих.
  • Нужно меняться и самой. Глупо обвинять его в чем-то, если вы не развиваетесь и не можете реализоваться в жизни. Покажите на личном примере, как нужно действовать, свою мудрость и активность в рабочем процессе.
  • Позвольте ему быть мужчиной, а не подкаблучником. Дайте возможность самостоятельно решать серьезные пробелы, заботиться о вас. Просьбы не должны выглядеть как приказ. Будьте ласковыми и нежными, чтобы разбудить в нем настоящего самца.
  • Нельзя критиковать и сравнивать. Ни в коем случае не говорите, что он хуже супруга подруги. Это ваш выбор, значит, не должно быть никаких претензий. Когда начинаете сравнивать с другими мужчинами, самооценка падает, и ничего не хочется делать. Необходимо поддерживать и подбадривать его.
  • Окружите заботой и любовью. Это важно, создайте благоприятный климат в семье.
  • Нужно всегда разговаривать и советоваться с ним. Покажите, что он глава семейства. Делитесь своими мыслями и предложениями, выслушайте внимательно, пусть даже решение и примете другое.
  • Хвалите и благодарите. Это будет стимулом стать хорошим мужем и отцом. Замечайте каждый, пусть и незначительный, хороший поступок, хвалите. Это будет способствовать росту его самооценки.

Теперь мы знаем, как помочь мужчине поверить в себя. И еще, нужно всегда говорить спокойным тоном, не унижать, не оценивать и не читать нравоучений. Главное — оказывать поддержку как моральную, так и физическую. Допустим, познакомьте с нужными людьми, от которых он получит неплохое деловое предложение и так далее.

Дадим несколько советов женщинам

Как поверить в себя девушке? Есть несколько эффективных рекомендаций. Итак:

  • Необходимо самореализоваться.
  • Уважайте и полюбите себя.
  • Избавьтесь от комплексов.
  • Работайте над своей внешностью.
  • Общайтесь с успешными позитивными людьми.
  • Займитесь любимым делом.
  • Совершенствуйтесь, устраняйте недостатки.

Как поверить в себя? Еще советы:

  • Не зацикливайтесь на проблеме. Воспринимайте все с юмором. Отпустите ситуацию.
  • Не забывайте про ответственность. Чтобы стать уверенным в себе, умейте набраться смелости и признать промахи и ошибки. Никогда не сомневайтесь, выход всегда есть! И если не опускать руки, любую ситуацию можно обернуть в свою сторону.
  • Развивайте способности. Только поверив в свои силы, вы добьетесь великих вершин.

А чтобы появились вера и сила, нужна цель. Часто случается, что жизнь заходит в тупик, складывается впечатление, что все рушится под ногами, нет просвета. Как снова поверить в себя? Придумайте мечту, которую реально осуществить. И начинайте двигаться к ней. Возьмите на вооружение аффирмацию: «У меня все получится, все смогу!». Проговаривайте и другие положительные установки. Пусть путеводной звездой будет утверждение: «Нет ничего невозможного!».

Важно при всем этом понимать: чтобы стать увереннее в себе, нужно осознавать, что никто не может управлять вашими эмоциями, только вы сами.

Как поверить в себя, когда опускаются руки

Актуальность проблемы как поверить в себя и свои силы появляется, когда человек уже столкнулся с рядом неудач или же ему предстоит свершить дело, имеющее для него чрезвычайную личностную значимость. И если объективное видение своих неудач должно подтолкнуть к анализу поступков, переориентации действий или повышению квалификации, то в случае огромной важности предстоящего, работать придется исключительно с внутренними установками. Прежде всего, человеку необходимо разобраться, почему какое-то дело получило в его системе сверхзначимость. Вряд ли вопрос как заставить себя поверить в себя перед важным собеседованием не становится перед тем, кто видит в этом только беседу, а вот если прибавить желание стать достойным в глазах своего партнера, оправдать родительские ожидания, отсутствие других перспектив, то важность собеседования взлетает в разы.

Понимание причины высокой значимости может помочь отделить саму задачу от наложенных на нее сверху ожиданий и дать возможность признание своей семьи зарабатывать иначе. Стоит изучить вопрос и посмотреть на примеры успешного выполнения желаемого другими людьми, имеющими те же стартовые позиции или иные базовые условия – тут можно многому научиться и в реальности посмотреть, что ничего заоблачного в цели нет, так же как и ничего критичного с людьми не случилось при достижении.

Порождать неверие в свои силы может масштабность задачи, которая своим весом просто давит человека (живя в съемной однушке, построение планов о собственном возведенном замке могут серьезно пошатнуть самомнение и веру). Большие задачи и долгоиграющие планы разбивайте на маленькие (не столь разрушительные для эго), вырабатывать определенный алгоритм действия – это серьезно успокаивает и вселяет уверенность, добавляет сил. Когда вы смотрите на список из нескольких задач, видите прописанные ходы в случае поворота, то все мероприятие перестает казаться невыполнимым. Именно такой сугубо практичный подход оказывается часто гораздо эффективнее различных аффирмаций и прочих техник внушения, поскольку он подкрепляет ваши силы действиями, вы видите реальные изменения происходящего, хотя задействованы одинаковые механизмы смены восприятия, просто в одном случае вы внушаете себе, какой вы классный, а в другом вы оптимизируете проблему и снижаете масштабность ее влияния.

Как поверить в себя, когда опускаются руки

Вера в себя может ускользать периодически из-за разных факторов: критика окружающих, очередная провальная попытка реализовать задуманное, череда невезений или завышенная значимость происходящего. Но бывают ситуации, когда руки опустились и все, что лезет в голову касается исключительно того как все бросить, а не как поверить в себя и свои силы, потому что сил объективно не осталось. Депрессивные и апатичные состояния, кризисные моменты высасывают из энергетического резервуара все запасы, не оставляя возможности двигаться дальше. Часто проблема не решается настолько долго, что нет сил, чтобы продолжать, но и на уход ресурса тоже не осталось. Все это касается вопросов переосмысления и поиска мотивации. Именно присутствие смысла в своей жизни и мотива для каждого действия дарит человеку новые возможности, напитывает энергией и включает фантазию для других путей достижения.

Придется провести переоценку ценностей, чтобы выяснить действительно ли ваша усиленная работа еще остается вашей истинной целью. Все поставленные цели периодически необходимо пересматривать и корректировать, чтобы не сбиться с курса. Ну, вот какой толк вкладываться в отношения, где вам изменяют из-за цели дальнейшего брака? Смысл продолжать составлять методику проекту, который уже год не запускается, но продолжает требовать от вас разработок? Зачем ехать в гости к тем, кто уже давно перестал быть вашим другом? Выбрать цель единожды проще, но вот только когда она перестанет соответствовать вашим изменившимся внутренним установкам, энергия на ее достижение подаваться не будет. Ваше же подсознание начнет выбирать ошибочные стратегии, запускать различные соматические болезни и прочими путями не давать осуществиться тому, что уже перестало быть вашим истинным желанием.

Постарайтесь рассмотреть свою жизнь глобально и максимально широко, увидев все взаимосвязи, существующие на данный момент, представьте себе будущее. Подобный анализ служит помощью в понимании насколько цель, к которой вы так стремитесь и пытаетесь поднять свою мотивацию с нуля, будет вас радовать осуществившись. Ищите масштабный смысл своей жизни, а не краткосрочные этапы удовлетворения, после достижения, которых накрывает пустота и безысходность. Когда вы ориентируетесь на подобный стиль жизни, со временем включается психологическая защита, не дающая достигнуть выбранного, потому что после достижения не ждут радости, ждет пустота и бессмысленность, а пока вы бесконечно колотитесь в попытках достичь, жизнь вроде как наполнена смыслом. Поэтому нужно разграничивать смыслы, ценности и цели: первое заставляет жить и чувствовать энергию, второе задает выбор путей реализации, а третье показывает направление.

Когда вы пересматриваете свою жизнь, это не дает быстрого результата, поэтому хорошо бы на этом этапе пользоваться поддержкой близких. В принципе это отличная стратегия, когда вы не справляетесь, а иногда именно делегирование части обязанностей позволяет вдохнуть новую жизнь в застывшее мероприятие.

Исключайте и своего поля зрения весь негатив, перестаньте хотя бы на время общаться с не верящими в вас и ваш успех людьми. Рискуйте и громко заявляйте о своих желаниях, ведь возможно реализация где-то совсем рядом. Если ищите работу – говорите всем, можно даже незнакомым, но приятным людям, если сбились с толку в поисках нужного товара, то начинайте искать в местах и странах, где раньше не появлялись или которым почему-то боялись доверять. Подобные рисковые эксперименты часто дают позитивный результат, поскольку если вы чего-то не нашли, не получили, не доделали с теми и там, где сейчас находитесь, возможно стоит поменять внешние декорации.

Как поверить в себя и обрести уверенность

Как человеку поверить в себя и обрести уверенность – вопросы стоящие рядом, но не являющиеся синонимичными. Вера в себя складывается из отношения к возможному будущему, позитивной оценки возможностей в реализации задуманного, уверенность же добавляет в этот список общую реализованность, поскольку это не теоретические понятия, а непосредственная практика жизни (если вы полны планов и разработок, но никак их не воплощаете в реальность, то количество веры будет лишь уменьшаться).

Что бы понять, как заставить себя поверить в себя нужно переключить основное внимание именно на собственную личность, в ее уникальном развитии и самобытности, избегая сравнения, которое сжигает уверенность довольно быстро, хоть оно идет в позитивную сторону (и тогда рождается высокомерие), хоть в негативную (и тогда возникают самоуничижения и комплексы). Естественно полностью отгородиться от мира и людей невозможно, но вот переформатировать привычку сравнения вполне можно, стоит только смотреть на людей не с завистью, а с интересом. Вспомните тех персонажей или людей близкого окружения, с которыми сравниваете себя и логически выделите те характеристики, которые вам импонируют, проанализируйте, что именно делает этот человек, чтобы все складывалось подобным образом – рассматривайте его как учителя, даже можете попросить совета или поделиться опытом в достижении. Себя же сравнивать лучше с самим собой, своими прошлыми достижениями, умениями или желаемыми будущими достижениями, т.е. не «я бегу медленнее этого парня», а «я бегу медленнее, чем вчера». Подобный подход помогает замечать причины и корректировать происходящее.

Сформулируйте себе свои качества максимально честно – принятие своих различных сторон дарит уверенность в распоряжении своей жизнью, ведь владея подобной информацией, вы уберете сомнения в том – сможете или нет, а точно сможете отвечать за результат или не браться за дело, определять неизвестные области, где не можете прогнозировать результат. Признание своих недостатков позволяет пользоваться ими и в любом профессиональном сообществе больше ценятся те, кто четко понимает границы своей компетентности, чем хватающиеся за все и преподносящие себя как всемогущих. Важно не пускаться в самокритику, достаточно простого признания и принятия, ко всем недостаткам стоит относиться с терпением. Вместо критики лучше хвалите себя, даже за маленькие достижения или продвижения к успеху, например за отказ от вредного обеда в пользу сбалансированного.

Ставьте лишь несколько целей за раз – именно их реализация будет наполнять чувством, что справитесь с последующими. Огромное количество планов, которые вписаны в ежедневник, нагружают нервную систему. Чем чаще и больше символических галочек о достигнутом вы будете ставить, тем крепче будет становиться вера в свои возможности, чему способствует именно постановка небольшого количества целей за раз.

Пересмотрите убеждения, которые вас ограничивают, возможно, вы сразу клеите ярлык на что-то как «невозможное» или «не мое». Подвергайте сомнению все мысли, утверждения и мнения, встречаемые на пути – собственные оценки достижимости цели, вердикт, выносимый по поводу ваших способностей другими людьми, оценку экспертов и статистику по данному вопросу. Это те факторы, которые выдают логический, но не всегда верный анализ, поскольку ситуация может разворачиваться абсолютно невообразимым образом, и там где большинству требовались годы, вам может повезти проскочить за месяц.

Как помочь человеку поверить в себя

Помощь человеку не всегда может носить характер решения его проблем или непосредственного участия в этом. Существует огромный спектр ситуаций, когда вмешательство в жизнь человека своими активными действиями лишь создает видимость помощи, а в реальности наносит вред. Так, вы можете из сочувствия сделать за ребенка уроки, облегчив ему вечер, но в итоге он не получит развития, вы можете опекать своих близких, при этом лишая их самостоятельности, муж может полностью заботиться о семье, лишив жену выбора – перечислять можно бесконечно. Если вы видите, что человек отказывается от реализации чего-то из-за мыслей, что это трудно или он недостоин, то не нужно подносить ему готовое, а лучше помочь, став уверенным, добиться всего самостоятельно. В тот момент, когда вы все сделаете за него, вы как бы подтверждаете его неверие в собственные силы, и тогда сомнения обретают устойчивую форму.

Чтобы помочь человеку поверить в себя нужно оставить на задворках жалость и оценивание, попытки нравоучений. Сосредоточьтесь на поддержке, которая может проявляться абсолютно различными способами – вы можете дать понять, что всегда находитесь рядом и согласитесь на любое предложение, показывать важность чужого мнения, обращаясь за советом, проявлять интерес к высказываемым идеям. Подобные методы не агрессивны, но создают фон собственной нужности и важности, разделения тех же ценностей, что в дальнейшем подталкивает на более широкое представление задуманного. Но поддержка не всегда выглядит как пассивное созерцание и соглашение, и если вы чувствуете наличие энергии у своего знакомого то вполне можно действовать активно и с напором, вытаскивая в новые места, знакомя с полезными людьми, предоставляя острые ощущения. Для многих подобная встряска полезна своим показателем, что мир вокруг жив и интересен, а если начать с ним взаимодействовать, то он с радостью откликается. Кроме того, если у человека присутствуют какие-либо нелогичные убеждения относительно происходящего, то вы минимизируете их влияние, взяв на себя организацию первого шага, который как раз является наиболее страшным (вспомните, знакомство и собеседование пугают больше, чем свидание и работа).

Когда вы общаетесь с человеком, утратившим веру в себя, избегайте сравнений, даже с целью поддержать и показать насколько он лучше, ведь тем самым вы запускаете сам механизм сравнивания, который в данном состоянии противопоказан. Старайтесь говорить о его качествах от себя («мне нравится твое платье», «сегодня мы весело провели время», «ты нарисовал красивую картину»). Ваши похвалы не должны выглядеть как лесть или приобретать гипертрофированные формы, очень чувствительная психика человека, потерявшего веру, быстро среагирует на фальшь, поэтому говорите действительно то, что думаете, при этом критику также можно и даже нужно подавать, главное выбрать правильную форму, помогающую человеку использовать даже свои недостатки.

Как поверить в себя и добиться успеха

Успех зиждется на вере в выбранное дело, направление, окружающих людей и самого себя, причем начинается эта длинная дорожка именно с последнего пункта. Как человеку поверить в себя перед новым делом или если пока в жизни нет ни одного реального факта достижения, не является столь уж сложным вопросом, поскольку данное качество приобретается в процесс деятельности, а не при накоплении свершений. Даже если было много достигнуто, то человек все равно может не ощущать своей уверенности из-за того, что длительное время ничего не предпринимал, как и наоборот, очень деятельные люди достигают ошеломительного успеха.

Для того чтобы появились силы и вера, необходима цель, конечный пункт, ради которого вообще затевается все движение. Без определения цели невозможно оценить свои способности, ведь без знания о предстоящих действиях, мы не можем оценить свои способности, готовность и гарантировать, что справимся. Цель стоит выбирать не из распространенных и модных тенденций, а из своих мечтаний. То, куда вы идете должно приносить вам ошеломительное удовольствие, пусть это будет мечта, пришедшая из медитации, и тогда ее реализация сама по себе вам доставит удовольствие. А вот ставить в такие цели проект, который важен вашему начальству или бриллиантовое кольцо, которые стали популярны у ваших подруг не лучший вариант – когда глаза не горят, действия и мотивация уходят моментально. Для того чтобы все запланированное происходило максимально гладко на этапе формулирования стоит сделать весь алгоритм достижения прозрачным и понятным, причем чем детальнее он будет, тем выше ваш уровень спокойствия. Не нужно уметь все пункты вашего задуманного проекта, но знание тех мест, где вам понадобится консультация или помощь других людей уменьшает количество тревоги и опять же определяет вашу деятельность.

Красивый и стройный план поможет минимизировать влияние тревоги на ваше состояние, но лишь его наличие не приближает к успеху и не дарит уверенность – необходимо действовать. Действовать в соответствии с выбранной концепцией, не нарушая своих внутренних установок, ведь если вы будете совершать действия, противоречащие вашему внутреннему смыслу жизни, то будет поселяться уверенность, что ваши действия неверны и ошибочны. Важно следить за соответствием внешнего внутреннему, и продолжать движение, пусть лучше это будет не резкий моментальный рывок, но постоянное движение.

Когда вы стали активно продвигаться к успеху, стоит позаботиться о поддержке мотивации, путем фиксации полученных успехов: ставьте галочки напротив выполненных пунктов, ведите дневник позитивных достижений, фотографируйте свои успехи. Это очень важно, поскольку со временем из памяти потихоньку начнет стираться большая часть приложенных усилий, может складываться ощущение, что вы не продвигаетесь к результату, тогда пересмотр достижений, оценка в процентах, сколько пройдено пути не только не позволят свернуть назад, но подкрепят уверенность.

Убирайте людей, не верящих в успех вашего мероприятия. Даже маленькие, но методичные замечания, обесценивания и предложения сменить задачу со временем могут убить вашу собственную веру в успех и заставить остановиться буквально перед самым финишем. Подвергайте критике их высказывания, если видите, что возможен диалог, то в диалоге – так вы получите расширенную картинку и заметите какие-то детали, ускользавшие от вас ранее, чем сможете минимизировать потери. Помните, что вы общаетесь, чтобы воспользоваться его умением видеть трудности и заранее разработать варианты их преодоления.

Когда критикующие голоса находятся не снаружи, а внутри, то это интериоризированные оценки из детства (неосторожные комментарии воспитателей, родителей и простых прохожих), которые крепко закрепились в восприятии и своим влиянием препятствуют развитию в новом качестве. Вы можете отслеживать эти проявления, вспоминать, кому из вашей жизни они принадлежали и сравнивать с реальностью, убеждаясь, что сейчас это не так, а можете воспользоваться профессиональной помощью психолога в проработке таких проблем, что ускорит процесс.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Как поверить в себя и в свои силы: советы психолога

Вера в себя – это непременный атрибут успеха. Без этого совершенно невозможно достичь хоть сколько-нибудь удовлетворительного результата. Человек только тогда раскрывает весь свой потенциал, когда может действовать открыто, применяя свои внутренние ресурсы. Саморазвитие невозможно без развитой уверенности в себе. Только так мы можем действовать открыто, применяя на практике все свои способности. Поверить в себя и свои силы порой бывает непросто. Для этого требуется прилагать определенные усилия, заручиться собственной поддержкой. Итак, о чем надлежит помнить? Попробуем разобраться в этом вопросе. Советы психолога пригодятся тем, кто отчаялся и не знает, как вернуть душевное равновесие.

Перестать сравнивать

Как заставить себя поверить в себя, если обстоятельства явно складываются не лучшим образом? Многие люди грешат тем, что по любому поводу оглядываются на мнение большинства. Они и не догадываются о том, насколько их ограничивают подобные размышления. Порой череда неприятных событий так сильно выбивает из колеи, что потом требуется много времени, чтобы прийти в себя, восстановить потраченные силы.

Привычка сравнивать может весьма пагубно отразиться на развитии личности. В частности, вера в себя зависит еще и от того, насколько мы можем оставаться независимыми в толпе. Нужно направлять усилия на создание собственной картины мира, постоянно утверждаясь в выбранном решении. А для этого необходимо четко представлять, что вам нужно.

Правильное окружение

Необходимо выстроить себе соответствующий круг общения. Если вы постоянно взаимодействуете с негативно настроенными личностями, то стоит ли удивляться тому, что сами начинаете излишне сильно зацикливаться на неприятных моментах? Дело в том, что хотим мы того или нет, но существует взаимовлияние, силу которого нельзя отрицать. Позитивно настроенные люди могут помочь обрести другой взгляд на мир, начать действовать более конструктивно, в соответствии с индивидуальными предпочтениями. Ни один человек не может жить изолированно от общества и при этом ощущать себя счастливым. Своевременная поддержка имеет очень большое значение. Особенно в том случае, когда личность находится на перепутье и не знает, как правильно поступить. Вот почему круг общения следует выбирать особенно тщательно и осторожно.

Преимущества и недостатки

Сильные и слабые стороны имеются у каждого из нас. Это факт, с которым трудно спорить. Задумавшись о том, как поверить в себя, необходимо хорошо знать собственную сущность. Крайне полезно было бы выписать на бумагу свои преимущества и недостатки. Именно так вы сможете убедиться в том, что заслуживаете гораздо большего, чем думали. Нет никакого смысла винить себя в прежних ошибках и поражениях. Начинайте работать над собой. Личностный рост предполагает обнаружение новых перспектив. Нет ничего более привлекательного, чем иметь возможность действовать согласно своим внутренним убеждениям.

Победить лень

Если вы тоже тревожитесь по поводу того, как поверить в себя и начать действовать, нужно пересмотреть свое отношение к действиям. Запомните, что ленивый человек вряд ли может добиться в жизни чего-то существенного. Когда мы подвержены этой слабости, то становится очень трудно понять свои ближайшие перспективы. Только преодолев собственные деструктивные привычки, можно в полной мере освободиться от тягостных раздумий. Лень невероятно ограничивает нас, мешает воплощать в жизнь задуманное.

Активный образ жизни

Как поверить в свои силы, если угрюмая действительность к этому не располагает? Необходимо самым тщательным образом пересмотреть отношение к происходящим событиям. Ведь окружающая действительность такова, какой мы сами ее представляем, наделяя теми или иными характеристиками.

Активный образ жизни способствует появлению новых мыслей, свежих идей и конструктивных решений. Если вы тоже думаете, как начать верить в себя, следует обязательно запастись терпением. Просто стоит каждый день предпринимать определенные шаги, ведущие к положительному результату. Вскоре можно будет заметить ощутимые сдвиги в лучшую сторону.

Научиться говорить «нет»

Когда человек старается всем угодить, то из этого не выходит ничего хорошего. Как правило, дело заканчивается большой потерей энергии в результате сильного напряжения. Научиться отказывать просто необходимо тем, кто собирается стать успешной личностью. Многие спрашивают о том, как поверить в себя, когда опускаются руки? Нужно обязательно фильтровать поступающую информацию. Не следует соглашаться со всеми предложениями, которые имеются вокруг. Приучаясь говорить «нет» окружающим, мы находим в себе силы начать действовать в соответствии с собственными внутренними установками. Вполне вероятно, что и окружающие поменяют свое отношение к нам.

Постановка больших целей

Как научиться верить в себя, невзирая ни на что? Следует обязательно пересмотреть личные убеждения, понять, по какой дороге вы идете, к чему двигаетесь. Цели должны быть привлекательными, чтобы их хотелось достигать, радоваться приближению мечты. В этом случае ощущается большой прилив сил, желание поскорее достичь желаемого результата. Если ставить перед собой довольно значительные задачи, то идти по выбранному пути станет значительно интереснее. В этом случае человек почти наверняка не остановится ни перед какими преградами, не даст сбить себя с толку.

Здесь очень важно умение управлять мыслями. Только тогда тревожность начнет отступать. Как помочь человеку поверить в себя, если у него не получается? Нужно убедить его в необходимости стараться ставить перед собой желаемые задачи. Уверенность в собственных силах – это очевидный показатель личностного роста.

Повышение эффективности

Проверьте себя, всегда ли вы действуете максимально сосредоточенно и активно? В большинстве случаев люди много времени тратят на различные переживания и мало – на важные занятия. Чтобы научиться управлять собой, необходимо стараться гармонизировать собственное душевное состояние. Наши страхи и тревоги отнимают слишком много эмоциональных сил, без которых невозможно работать продуктивно, добиваясь лучших результатов. Как поверить в себя и при этом не разочароваться? Нужно обязательно стремиться повышать свою эффективность.

Пусть дело приносит радость, подлинное вдохновение и душевное преображение. Человек только тогда сможет почувствовать себя по-настоящему уверенным, когда примет полную ответственность за происходящее. Предпринятые усилия действительно дорогого стоят.

Постоянное самообразование

Мучаясь над вопросом о том, как поверить в себя, необходимо стараться при любой возможности усваивать новую информацию. В какой-то момент осведомленность в каком-либо вопросе может здорово пригодиться, помочь в разрешении конфликтной ситуации. В вашей жизни обязательно должно присутствовать самообразование. Тот, кто пополняет багаж своих знаний, непременно оказывается в выигрышном положении. Занимаясь самообразованием, человек расширяет горизонты собственных возможностей. В какой-то момент он замечает, что ему становится легче искать выход из сложившейся ситуации.

Постепенно появляется уверенность в себе, желание иметь выдающиеся достижения. Такой эффект, безусловно, стоит прилагаемых усилий. В результате человек выбирает для себя определенное направление в жизни и старается ему следовать. Сюда можно отнести и выбор желаемой профессии. Иногда приходится пересматривать множество вариантов, прежде чем придется остановиться на самом подходящем. Внутренние резервы будут только увеличиваться, если вы начнете излучать колоссальную уверенность в себе. Не стоит отказываться от возможности самообразования, когда она действительно появляется в вашей жизни.

Любимое дело

Значимость занятия по душе трудно переоценить. Его положительное влияние на индивида огромно. Именно тогда личность получает возможность раскрыть весь свой потенциал, каким бы незначительным он ни казался. На самом деле в каждом из нас скрыты определенные таланты. Нужно просто их найти и приложить усилия для эффективной самореализации. Мы становимся подлинно счастливыми именно тогда, когда занимаемся тем, для чего предназначены. Душа обретает покой и вдохновение. Появляется желание следовать своим внутренним порывам, обращать внимание на то, что происходит с мыслями и чувствами. Когда человек начинает заниматься любимым делом, то ощущает огромный прилив сил. В результате любые желания становятся достижимыми, а всякие стремления с легкостью реализуются в реальности. Уметь верить в себя очень важно для человека думающего, сосредоточенного на творческой реализации. Но даже простой обыватель открывает для себя непреходящий смысл жизни, когда начинает следовать внутреннему голосу. Именно так меняются ограничивающие убеждения и возрастает духовная мощь личности. Любимое дело — это то, что нас вдохновляет на великие свершения, помогает совершать удивительные открытия.

Работа с самооценкой

Важный критерий, который почему-то часто упускается из виду. Можно начинать вполне достойное дело, но если при этом вы не обладаете адекватной самооценкой, вряд ли удастся скоро добиться успеха. К сожалению, люди не всегда готовы менять себя, избавляться от зависимого поведения и неправильных привычек. Дело в том, что удача любит предприимчивых и смелых. Иногда требуется прилагать много усилий, прежде чем ситуация изменится в положительную сторону. Просто так ничего не происходит.

Следует помнить о том, что все зависит от самого человека. Чем больше в нас упрямства и здорового эгоизма, тем лучше. Самооценка оказывает большое влияние на достижение желаемого результата. Лишь научившись оценивать себя по достоинству, можно ожидать хорошего отношения от окружающих. В противном случае придется постоянно страдать и жаловаться на жизнь. Нужно продолжать верить в себя, несмотря на неудовлетворительные обстоятельства, действовать согласно индивидуальным убеждениям. Только в этом случае прилагаемые усилия действительно принесут удовольствие.

Навести порядок в жизни

Речь идет не только о том, что нужно расставить все вещи по своим местам. Хотя и этот момент важен, поскольку длительное пребывание в хаосе невероятно расстраивает, способствует формированию неуверенности. Человеку начинает казаться, что он неспособен справиться даже с самыми элементарными задачами. Безусловно, порядок влияет на умственную деятельность и на настроение. Внутренние силы появляются только у тех, кто стремится к гармонии и хочет контролировать ситуацию. Старайтесь избегать состояния неопределенности, когда вы никак не можете повлиять на ход событий. Чувство беспомощности не нравится никому, чем бы оно ни было вызвано. Навести порядок в жизни – значит, перестать сетовать и жаловаться на то, что происходит. Главное принять ответственность за все события и стараться не выпускать руль из своих рук. Верить в себя особенно важно, когда вы начинаете какой-то новый этап, а ментальных сил оказывается недостаточно для комфортного самоощущения.

Накопление опыта

Даже если он будет не вполне положительным, то все равно поможет иначе взглянуть на определенные вещи. Накопление опыта особенно важно, когда вы хотите чему-нибудь научиться. Следует понять, что все сразу никогда не получается. Для любых приобретений потребуется подробно знакомиться с ситуацией, вникать в суть происходящего. Некоторые родители интересуются тем, как заставить ребенка поверить в себя? Прежде всего, следует предоставить ему возможность самостоятельного выбора.

Как правило, если взрослые всячески не препятствуют его становлению, то чадо в определенный момент успешно самоопределяется. Ребенок сильно связан с собственными эмоциями и знает, чего хочет. Само по себе приобретение необходимого опыта даст возможность иметь конкретные представления о жизни.

Вместо заключения

Таким образом, задаваясь вопросом о том, как поверить в себя, нужно иметь желание работать над собственной личностью. Развитие индивидуальности предполагает, что мы должны постоянно учиться чему-то новому. Тот, кто останавливается на одном месте, к сожалению, начинает движение в обратную сторону. Верить в себя очень важно. Каким бы делом вы не решили заниматься, необходимо ощущать какую-то уверенность. Только тогда появятся дополнительные силы, желание действовать, несмотря на многочисленные трудности. Следует заранее понимать, что неудачи в той или иной степени случаются у всех. Это не значит, что нужно сразу терять самообладание и опускать руки. Всегда важно сохранять душевное равновесие, при любых обстоятельствах не утрачивать чувство юмора. Стремитесь бережно поддерживать и своевременно восполнять свой внутренний ресурс.

Как научиться верить в себя, когда опускаются руки: как человеку обрести уверенность

Вера в себя – важный элемент обретения успеха в современном мире. Имея высокую самооценку, человек способен изменить все вокруг и в своей жизни. Однако вера в себя имеет свойство опускаться ввиду множества причин. Есть десятки способов ее повысить.

Вера в себя приведет к вершинам

О том, как поверить в себя, написано множество книг, статей. Данная тема обсуждается на форумах в режиме онлайн, ей посвящаются семинары и вэбинары. Всевозможные источники информации предлагают разные способы вернуть утраченную самооценку, среди которых встречаются народные и зарубежные практики.

Обратите внимание! Из основных методов повышения самооценки выделяют постановку цели, мотивацию, применение аффирмаций, психологические приемы, а также практические действия, которые помогут добиться желаемого.

Чтобы поверить в себя, недостаточно одного желания, как иногда утверждают СМИ. Если самооценка занижена, необходима тщательная работа над собой, своими привычками и мировоззрением. Вероятно, придется добиваться множества целей прежде, чем человек осознает, что мечта достигнута. Тем не менее, стоит чаще напоминать себе, что вера в себя поможет добиваться того, о чем ранее человек и не думал.

Откуда берется неуверенность в себе

Неуверенность в себе довольно легко приобрести в мире завышенных требований, колких замечаний и неоправданных надежд. Можно создавать иллюзии по поводу того, что все проблемы из детства. Безусловно, многие родители неосознанно могут повлиять на самооценку детей, критикуя их внешний вид, поведение. В дальнейшей жизни маленький человек сталкивается с учителями и наставниками, которые возлагают чрезмерные надежды на ребенка, друзьями, предающими доверие, начальством, дающим объемную работу и малые сроки. Все это выбивает из колеи, утомляет, прерывает желание стремиться к чему-либо. Поэтому важно подумать о том, как можно начать верить в себя.

Почему одни уверены, а другие нет

Как обрести веру в свои силы и себя, когда очевидно, что одним дается все, а другим – ничего? Если присмотреться к окружающим людям, видно, что другим исполнять мечты проще, они уверены в себе. Им легче дается начинание новых дел, они не обращают внимания на мнения посторонних, чтобы добиться целей, им не чуждо заводить новые, так называемые, полезные знакомства.

Важно! Чтобы быть успешным человеком, нужно быть собой, надо в себя верить. Это поспособствует тому, чтобы получать удовольствие от того, что человек позволяет себе творить.

Неуверенность в себе сильно тормозит человека

Факторы, влияющие на самооценку

Прежде, чем пытаться выяснить, как верить в свои силы и себя, следует ознакомиться с факторами, которые помогают приобрести или способствуют утрате самоуверенности:

  1. Отношение родителей к ребенку и то, как ребенок себя чувствует рядом с ними. Одни родители хвалят своего ребенка, поощряют, эмоционально радуются его достижениям. Другие замечают только неудачи, ругают за малейшие проступки и игнорируют успехи. Вполне логично, что в первом случае человек будет уверенным, во втором – никакой веры в себя.
  2. Отношение родственников, сестер, братьев к ребенку. Кого-то называют гордостью семьи, о ком-то отзываются «в семье не без урода». Первые могут позволить себе вершить большие дела, вторые становятся нерешительными.
  3. Отношение со сверстниками. Роли в группе – ведущий, ведомый, «на побегушках». То же касается групп: класса в школе, сотрудников на работе.
  4. Социальные роли: я как женщина (дочь, мать, подруга), я как мужчина (отец, сын, друг). Ощущение себя в тех или иных ролях.

Обратите внимание! В роли друга человек может чувствовать себя увереннее, нежели в роли сына.

  1. Отношение возлюбленных. Повелевает ли один партнер другим, требует послушания, или отношения проходят на равных.
  2. Отношение к себе. Склонен ли человек жалеть себя, предаваться самобичеванию или регулярно поощряет себя за достижения.

Как поднять собственную самооценку

Способы того, как научиться верить в себя, у мужчин и женщин различаются. Современное время губительно сказывается на мироощущении разных полов. Раньше обязанности были строго разделены, сегодня они перемешаны. Все же существует ряд факторов, отделяющих уровень самооценки разных людей.

Женская психология уверенности в себе

Женщинам важно поверить в свои силы и себя, иначе их жизнь становится простым существованием. Если ничего не предпринимать, дело дойдет до клиники. Учитывая, что прекрасная половина человечества более тонко ощущает внешний мир, эмоциональная составляющая весьма важна.

Женская неуверенность в себе делает жизнь человека невыносимой

Считается, что женщины с низкой самооценкой выделяются в обществе тем, что притягивают нехороших людей. Это могут быть мужчины и «друзья», пользующиеся добротой жертвы. Такие женщины не способны отказать в просьбе близким людям, считая, что это единственный способ получить признание и любовь. Они не просят, не умеют просить, предпочитая делать все самостоятельно, прикрываясь словом «независимая». Хорошие поступки в свой адрес рассматривает как подвох.

Мужская психология веры в себя

Тому, как обрести уверенность и поверить в себя мужчине, посвящено немало трудов и статей, поскольку это очень важный вопрос. На самооценку сильной половины человечества влияют следующие элементы:

  • Социальный статус, а именно устойчивое положение в обществе, авторитет, влиятельность;
  • Профессионализм в карьере;
  • Успехи, помогающие расти, неудачи, приносящие полезный опыт и мудрость;
  • Популярность среди женщин.

Считается, что самоуверенность, дисциплина мужчины идут из детства. Если родительское внимание было адекватным, в достаточном количестве, в меру строгое, с проявлениями ласки, это позволит вырасти самостоятельному независимому мужчине.

Обратите внимание! Поддержка важна на протяжении всей жизни, потому что человек постоянно сталкивается с несправедливостью, обманом и предательством.

Излишняя критика на этот счет серьезно подкашивает самооценку. Если говорить точнее, то самооценку понижают:

  • Нерешительность, страх перед начинаниями;
  • Зависимость от мнения посторонних;
  • Скованность в общении с противоположным полом;
  • Склонность к апатии.

Как продвинуть свою жизнь вперед

О том, как заставить себя поверить в себя, приводятся сотни советов. Важно найти гармонию, развиваться физически, умственно, беречь себя морально, чаще говорить «поверь в себя, и все у тебя получится».

Аффирмации – это современный способ продвижения человека к цели. Ранним утром нужно пробудить все положительные эмоции и заявить миру, что «моя жизнь – сплошное удовольствие», по пути на работу мысленно настраивать вселенную на то, что «я бодрый, энергичный и продуктивный». Человек должен научиться поддерживать свои мысли на позитивной волне, не поддаваясь на провокации, не обращая внимания на энергетических вампиров и прочих недоброжелателей.

Гармония – ключ к уверенности в себе

Практические советы

Разные советы даются мужчинам и женщинам на тему того, как можно заставить человека поверить в себя. Общие рекомендации по тому, как поднять самооценку мужчине, сходятся в том, что ему стоит гармонично развиваться: совмещать спорт, чтение книг, поддерживать хорошие отношения с близкими, правильно расставлять приоритеты.

Чтобы женская самооценка повысилась, ей необходимо знать, что она вынослива и здорова, привлекательна и добра, при этом не даст себя в обиду. Кроме того, ей важно воспринимать себя со всеми достоинствами и недостатками, чтобы никто не смог «удивить» ее или попытаться оскорбить тем, о чем она и так знает.

Вера в себя и свои силы – это и легко, и сложно. Правильно заложенная программа воспитания и мироощущения – большой шаг вперед. Если человек страдал от недостатка внимания и чрезмерной критики, ему понадобится время, чтобы повысить самооценку и суметь держать ее на плаву.

Видео

9 способов поверить в себя

1. Станьте волонтёром

Даже в самом успешном обществе очень многие люди нуждаются в помощи. Это и дети из приюта, и нищие на улице, и ветераны, и те, кому требуется переливание крови.

Попробуйте сделать чей-то день немного лучше. Решение чужих проблем сделает вас увереннее, повысит самооценку.

2. Составьте список побед

Наверняка у вас в жизни были сложные ситуации, из которых вы вышли победителем, или достижения, которыми можно гордиться. Вспомните о них. Это поможет вам поверить в свои силы.

3. Окружите себя людьми, которые верят в вас

Постарайтесь по минимуму общаться с теми, кто постоянно вас критикует и унижает. Вместо этого найдите людей со схожими ценностями, которые будут вас поддерживать и радоваться вашему прогрессу.

4. Примите себя

Полюбите себя полностью, со всеми своими достоинствами и недостатками. Невозможно стать уверенным, если вы отвергаете собственные качества.

5. Измените угол зрения

Перестаньте фокусироваться на трудностях и несправедливостях вашей жизни. Сосредоточьтесь на хорошем и интересном вокруг вас, в сложных ситуациях ищите положительные моменты и будьте благодарны судьбе.

6. Решайте задачи постепенно

Совершенно нереально начать верить в себя, если вы постоянно терпите неудачи в своих начинаниях. Возможно, жизнь действительно подкидывает вам слишком трудные задачи. А может, вы недостаточно хорошо оцениваете свои силы.

Определите заведомо достижимую для себя цель и делайте к ней небольшие, но конкретные шаги. Это научит вас правильно рассчитывать свои ресурсы.

7. Изучайте себя

Фрэнсис Бэкон сказал, что знание — это сила. И он был прав. Если вы не справляетесь с проблемой, то вы осваиваете всё, что может помочь в её решении. Если у вас не получается сладить с собой, вы в первую очередь должны изучать себя.

Мотивационная литература и семинары по личностному росту могут облегчить поиск опоры в вашей жизни. Исследуйте, как устроен мир и психология других людей, чтобы лучше понять себя.

8. Живите своими целями

Оцените свои задачи на год, пять лет и всю жизнь. Будьте честны перед собой. Это действительно ваши стремления или просто картинки из модного журнала, застрявшие в сознании? Вы реально хотите этого или данная цель навязана вашей половиной, начальником, окружением? Может быть, вместо путешествия по тропическим островам в глубине души вы мечтаете закрыться в кабинете и писать программу или роман? Или наоборот, пора всё бросать и менять корпоративный галстук на бунгало с видом на океан?

Вы сможете поверить в себя, только если будете жить своей жизнью. Нельзя тратить своё время для выполнения чужих желаний и уважать себя при этом.

9. Прекратите сравнивать себя с остальными

У каждого свой путь, цели и достижения. Не тратьте время, эмоции и силы на бег наперегонки с другими людьми. Иначе вся ваша жизнь пройдет в шкуре скаковой лошади, подгоняемой кнутом тщеславия и шпорами честолюбия.

Читайте также 🧐

10 эффективных советов, Как поверить в себя

Используйте эти 10 советов каждый день, и вы всегда будете верить в себя и добиваться своих целей!

Как поверить в себя?

На первый взгляд этот вопрос кажется очень простым; однако на самом деле это предполагает определенные трудности.

Есть люди, которые живут своей жизнью с достоинством, с верой и надеждой на свое светлое будущее, которые уверены в себе и точно знают, чего они хотят достичь. Обычно такие люди становятся успешными и встают на ноги.

Однако есть и другой тип людей, которые не уверены в себе и своем будущем и пессимистично относятся к обнадеживающим словам вроде «Все будет хорошо!»

1. Как верить в себя: хватит остроумно реагировать!


Прежде всего, вы должны научиться все воспринимать легко и перестать принимать все близко к сердцу! Возьмите за правило повторять такие указания: «Нет ничего невозможного! Я могу делать все! Это очень просто! Мне нужно еще немного времени, и тогда все пройдет без сучка и задоринки! »

Это мой профессиональный психологический совет вам.

Поверьте, это действительно работает!

Часто из мухи слона начинают делать гору, что только усложняет ситуацию. Не нужно впадать в панику, всегда лучше объективно взглянуть на свою проблему.

2. Как поверить в себя: верь в свои силы!

Есть еще одна ошибка, которую обычно совершает большинство людей: это неверие в собственные таланты и навыки!

Мы склонны сравнивать себя с другими людьми, которым не удалось решить проблемы, похожие на наши.

В результате мы говорим: «У него это не получилось, поэтому и у меня не получится!»

Не думайте так.

Не обязательно, что вам не удастся решить подобную проблему; у каждого человека разные навыки и знания! Вы не должны всегда смотреть вверх и полагаться на других; лучше взять ситуацию под контроль и начать действовать ПРЯМО СЕЙЧАС! Если не можешь жить, не сравнивая себя с кем-то другим, выбирай успешного человека, который легко преодолевает трудности!

3.Как верить в себя: почаще вспоминайте свои предыдущие достижения и победы!


Вы помните себя в школьные или студенческие годы?

Участвовали ли вы в олимпиадах и олимпиадах между студентами?

Вы были главарь группы?

Попытайтесь применить свой прошлый опыт в настоящем.

Может и не принесет невероятных результатов, но обязательно заставит поверить в себя!

Поднимите свои стандарты; поставьте себе несколько целей (даже если некоторые из них покажутся вам нереальными), определите сроки их достижения и никогда не отступайте.

В этом случае вы обязательно начнете уважать себя.

Вы расширите свой кругозор и станете совершенствоваться!

4. Как поверить в себя: забудьте все ситуации и слова, которые снизили вашу самооценку!

«Верьте в себя, принимайте вызовы, копайте глубоко в себе, чтобы победить страхи. Никогда не позволяй никому сбивать тебя с пути. Вы должны продолжать ».
Шанталь Сазерленд

Слышали ли вы когда-нибудь в детстве такие слова: «Ты никогда ничего не добьешься!», «В будущем сможешь только подметать улицы!», «Посмотри на соседского ребенка, он все умеет, в отличие от вас!»

Родители, которые говорят своим детям такие ужасные слова, причиняют им психологический вред, не всегда обращая внимание на то, что именно они говорят.

Однако, когда человек вырастает, он не может ни в чем преуспеть, потому что он всегда вспоминает слова родителей о своих неудачах.

Очевидно, эту проблему тоже можно решить, но сделать это не так просто, как может показаться на первый взгляд.

Другой пример: у человека могли быть проблемы во взаимоотношениях с противоположным полом.

Однако это не значит, что он столкнется с такими проблемами в будущем!

5. Как поверить в себя: перестань быть рассказчиком; старайтесь быть рациональным в любой ситуации!

Бывают и совершенно «противоположные» ситуации в жизни, когда человек ставит цели, а потом достигает их, пытаясь повысить свои стандарты.Он действует с такой страстью и азартом, что все начинает воспринимать как игру.

Однако некоторые цели недостижимы, например никто не может стать миллионером за месяц, а это может привести к разочарованию («у меня не получилось», «у меня не получилось»). В результате человек перестает верить в свои навыки и способности.

Вот почему вы всегда должны соотносить свои цели с правильным временем.

6. Как верить в себя: всегда имейте свое мнение о вещах!


Люди — часть общества, они не могут жить изолированно и обычно дорожат мнением большинства.

Слышали ли вы фразу: «Он позволяет другим думать за себя»?

Иногда мы ценим чужое мнение больше, чем свое.

Однако не всегда чья-то точка зрения верна, и не все дают рекомендации с хорошими мотивами.

Кто-то может попытаться подшутить над вами, а вы последуете их совету!

В результате вы можете потерять уверенность в себе и перестать доверять людям.

Хватит рассчитывать на мнение большинства! Вы должны принимать собственные решения.

Это твоя жизнь, и никто другой за нее не несет ответственности!

7. Как верить в себя: правильно расставляйте приоритеты!

Постарайтесь понять, что в вашей жизни первично, а что вторично.

Мы часто обременяем себя невыполнимыми задачами.

В результате мы решаем в первую очередь менее важные проблемы, игнорируя самые важные.

В этом случае мы тоже можем потерять веру в себя.

8. Как поверить в себя: окружить себя успешными и позитивно настроенными людьми!

Напомню еще раз: люди живут в обществе, и им нужно общаться друг с другом!

позитивно настроенных людей помогут вам поднять настроение и побудят работать еще усерднее!

Однако следует избегать общения с завистниками и скандалистами; иначе вы последуете их примеру и станете одним из них!

9.Как поверить в себя: избегать стрессов и депрессий!

Их можно охарактеризовать как одно из самых сильных эмоциональных состояний человека. К сожалению, это состояние негативно влияет на людей.

Представьте себе человека с низкой самооценкой.

Если он переживет стресс, его ждет нервный срыв!

10. Как верить в себя: вести здоровый образ жизни!

Человек с ясными мыслями умеет рационально оценивать ситуацию и принимать трудности на своем пути с желанием их преодолеть!

Полезная статья? Не пропустите новинки!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как верить в себя?

Вы чувствуете себя недостаточно уверенно? Предлагаем вам 3 способа, как начать верить в себя!

Вы, наверное, заметили, что большинство людей можно разделить на две группы: тех, кто верят в себя и свою силу, и тех, кто не имеет таких убеждений.

Некоторые люди достигают успеха, а другие просто сдаются и блуждают, надеясь, что судьба приведет их на правильный путь.

Уверенные люди не боятся общаться и не избегают других.

Они достигают своих целей и никогда не сдаются, если в пути сталкиваются с какими-то проблемами.

Более того, они уважают себя и других, не оглядываются и никогда не утверждают себя за счет других. Такие люди знают, что если у них еще чего-то нет, они обязательно получат это позже.

Если вы не хотите провести большую часть своей жизни, как загнанный в угол человек, но желаете совершать серьезные действия, решать важные проблемы и знать, как добиться больших результатов в жизни, мы предлагаем вам, прежде всего, поверить в себе и научитесь это делать.

Первый способ поверить в себя — это развить позитивное мышление

  1. Составьте список своих достижений.

    Скорее всего, это поможет вам на первом этапе.

    Сядьте и напишите все, что у вас получилось в жизни.

    Включите даже такие мелочи, как знание того, как собрать мебель или как устроить вечеринку для друга или родственника.

    • Тогда попробуйте заметить закономерности в списке.
      Подумайте, что было здорово. Это поможет вам определить, какими навыками вы обладаете.
    • Как только вы поймете, какие навыки помогли вам в достижениях, запишите их в отдельную колонку.

  2. Поговорите с близкими людьми, которые вас любят.

    Если вам сложно открыть в себе что-то прекрасное, вы можете поговорить с близкими людьми в любой момент.

    Иногда трудно увидеть в себе хорошее, но близкие люди всегда это видят.

  3. Найдите то, во что вы действительно верите.

    У вас могут быть трудности с верой в себя, если вы постоянно пытаетесь угодить другим.

    Ищите то, что вам нравится и во что вы действительно верите.

    Энтузиазм во время работы поможет вам работать больше и в определенный момент вы поймете, на что вы способны.

  4. Установите цели, которых можно достичь.


    Позволит поверить в себя и свою способность достичь желаемого.

    Цели должны соответствовать вашим навыкам и быть достижимыми.

    • Будьте готовы время от времени покидать свою зону комфорта.
      Даже если цель достижима, вам придется делать то, чего вы обычно не делаете.
    • После того, как вы поставили цель, работайте над ее достижением, пока она не будет достигнута.
    • Не сдавайтесь на полпути, если будет сложно.
      Если цель слишком сложная, попробуйте разделить ее на несколько маленьких и выполнять их одну за другой.

  5. Подводите итоги в конце каждого дня.

    Рефлексия — важная часть работы над новым вами. Размышление может помочь вам понять, что у вас хорошо получается, а что лучше улучшить.

    Думайте о своем прогрессе в конце каждого дня.

    Если однажды вам не удастся сделать что-то запланированное, сделайте выводы на основе полученного опыта и не повторяйте ошибок в будущем.

  6. Будьте настойчивы.

    Иногда мы хотим сдаться, потому что боимся неудач, но в том, чтобы столкнуться с трудностями в новом бизнесе, нет ничего странного.

    Не вините себя за неправильные поступки, лучше позвольте себе попробовать что-нибудь новое и не беспокойтесь о последствиях.

    Многие изобретатели, добившиеся успеха, пришли к выводу, что правильное настроение гораздо важнее для успеха, чем зацикленность на цели.

Второй способ как поверить в себя — приобрести полезные привычки

  1. Общайтесь с людьми.

    Исследование в области неврологии утверждает, что важно укреплять и пересматривать отношения с другими людьми — это помогает мозгу работать.

    Это причина, по которой человек никогда не избавится от некоторых привычек.

    Во-первых, он должен выяснить, насколько эти привычки обусловлены обществом.

    Если люди часто приходят к вам за советом, но вам не с кем поговорить, когда вам нужен совет, есть вероятность, что окружающие сочтут вас источником энергии, который их питает.

    Нет ничего плохого в том, чтобы помогать другим, но важно помнить и о себе.

  2. Поднимите самооценку.

    Постарайтесь хорошо думать о себе и своем поведении.

    Боритесь с желанием обесценить себя и пообещайте себе каждый день находить как минимум две новые хорошие черты характера.

    Важно отогнать все непродуктивные мысли, которые приходят к вам.

    Если вы ловите себя на мыслях типа «Я проигравший», «Я никому не нравлюсь», «Я ничего не могу делать правильно», остановитесь и проанализируйте их.

    Измените их на продуктивные мысли и придумайте два положительных момента о себе.

  3. Все время находите способ двигаться дальше.

    Иногда вам может казаться, что вы застряли и не знаете, как себя вести дальше.

    Люди часто сосредотачиваются на негативном и перестают замечать хорошее.

    Иногда достаточно сменить декорации и обычное расписание.

    Найдите способ изменить свой обычный образ жизни или поведение.

  4. Закон.


    Если вы откладываете дела, потому что они кажутся вам слишком сложными, вы обречены на провал.

    Если у вас мало времени на выполнение задания, вы будете спешить и делать ошибки.

    Лучше все успеть, чтобы успеть продемонстрировать все свои знания.

    Когда вы добьетесь успеха в мелочах, это научит вас верить в себя и справляться с еще более сложными миссиями.

  5. Думай о хорошем.

    Психологи обнаружили, что когда человек сосредоточен на отрицательных аспектах, он перестает замечать положительные.

    Постарайтесь напомнить себе, что вы должны думать только о хорошем, а не о плохом.

    Если кто-то из окружения постоянно критикует вас или вы поступаете так с собой, подумайте, как вы можете это изменить.

  6. Бери сложные задания.

    Если вы всегда выбираете легкий путь, вы можете просто подумать, что не справляетесь с трудными задачами.

    Докажите себе, что это неправда, и возьмите что-нибудь сложное.

    Создавайте вещи, которые приносят вам удовольствие, даже если вам приходится над ними много работать.

    Вы можете это сделать!

    Помните, что вы всегда можете разделить сложную задачу на несколько простых.

  7. Узнайте, как высказать свое мнение.

    Если в определенной ситуации у вас есть собственное мнение и вы знаете, как его реализовать более эффективно, не молчите!

    Не мириться с нынешним порядком вещей.

    Примите в ней активное участие.

    Это заставит других понять, что вы можете контролировать ситуацию и выразить свои опасения.

    Если вы беспокоитесь о том, как другие воспримут ваши слова, и это мешает вам выразить свое мнение, постарайтесь избавиться от этой привычки.

    Практикуйтесь в выражении мыслей и чувств, не задаваясь вопросом, как люди их принимают.

    Однако по пути вы можете столкнуться с некоторыми недопониманиями.

  8. Помогите другим.

    Помогая другим, человек начинает лучше понимать, на что он способен, становится увереннее в себе.

    Вы можете помочь, работая волонтером или делая добрые дела, и это определенно принесет вам чувство удовлетворенности.

Третий способ поверить в себя — это хорошо о себе позаботиться.

  1. Следите за своей внешностью и гигиеной.

    Намного легче поверить в себя, если ты уверен в себе. Чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя, следи за своей гигиеной каждый день и исправляйся.

  2. Ешьте здоровую пищу.

    Продукты, которые вы едите каждый день, влияют на ваше физическое и эмоциональное благополучие.

    Если вы начнете готовить вместо ужина, состоящего из чипсов и колы, вы обязательно почувствуете себя намного лучше.

    Старайтесь поддерживать хорошее самочувствие полезной пищей.

  3. Занимайтесь спортом каждый день.

    Sport позволяет нам справляться со стрессом и поднимает настроение. Кроме того, исследования показали, что занятия спортом повышают самооценку.

    Старайтесь делать зарядку хотя бы 30 минут каждый день, и вы почувствуете все преимущества спорта для здоровья и эмоционального состояния.

  4. Высыпайтесь.


    Недостаток сна может вызвать неуверенность в себе и другие негативные эмоции, поэтому вы должны хорошо спать каждую ночь.

    Отрицательные эмоции просто помешают вам поверить в себя. Во избежание этого старайтесь спать не менее 8 часов в сутки.

  5. Отдыхай каждый день.

    Посвящайте этому немного времени каждый день.

    Медитация, йога, глубокое дыхание, ароматерапия и другие техники релаксации помогут вам избежать нежелательных негативных мыслей, и вам будет легче поверить в себя.

    Выберите то, что вам подходит, и начните делать это регулярно.

  6. Создайте вокруг себя приятную атмосферу.

    Место, где вы находитесь, также может повлиять на ваши чувства.

    Вот почему очень важно содержать дом в чистоте.

    Убедитесь, что в доме (или хотя бы в вашей комнате, если вы живете с кем-то) все в порядке — пусть будет уютно.

    Расставьте все вокруг, и они поднимут вам настроение.

Можно сказать, что научиться верить в себя станет основой, той плодородной почвой, на которой растет дерево вашего успеха (как в профессиональной, так и в личной жизни).

На пути к уверенности в себе есть более легкие и более сложные этапы.

Дайте себе достаточно времени и наберитесь терпения — удача обязательно будет на вашей стороне.

Знать , как верить в себя , это становится возможным, даже если вы уже зрелый человек.

Полезная статья? Не пропустите новинки!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как поверить в себя (9 простых шагов к вере в себя)

Знаете ли вы, что значит верить в себя?

Верить в себя — это больше, чем делать себе комплименты, думать положительно или притворяться, пока не сделаешь.

Вера в себя означает, что вы можете признать правду о том, кто вы есть и на что вы способны.

Как ни странно, истинное смирение (эта добродетель, которая делает людей мудрее и симпатичнее — и не имеет ничего общего с ложным смирением и самоуничижением) требует здоровой степени уверенности в себе.

Повысьте уверенность ежедневно

Хотите чувствовать себя увереннее и мотивированнее?

Если да, то ознакомьтесь с моим БЕСПЛАТНЫМ отчетом «99 советов по повышению уверенности в себе».

Низкая уверенность может сдерживать вас или мешать вашим отношениям или работе.

С помощью этих 99 советов по обеспечению уверенности вы получите проверенные советы в десяти ключевых областях, которые прояснят ваши препятствия на пути к уверенности. Вы сможете бросить вызов себе и предпринять небольшие управляемые действия, чтобы повысить свою уверенность.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ отчет: «99 способов повышения уверенности в себе».

А уверенность в себе — это вера в себя и свою способность делать то, что нужно делать.

Когда вы научитесь верить в себя, вы начнете процесс становления тем, кем были рождены.

Что значит верить в себя?

Давайте начнем с того, чем это не является. Если вы говорите: «Я верю в себя», вы не говорите: «Я могу делать все, что хочу, если я настроен на это».

Показательный пример: вы можете пойти на American Idol , полагая, что у вас есть способность петь достаточно хорошо, чтобы дойти до финального раунда, но если вы глухой, вы не можете поверить в свой выход из этого.

Потому что вы даже не понимаете, что глухой, пока кто-нибудь не укажет на это (а иногда и тогда, если эти собеседования после выступления нас чему-то научили).

Итак, когда я говорю вам: «Всегда верь в себя», я не говорю вам: «Вы можете сделать все, что угодно, ». Я говорю вам: «Вы можете делать все, что вам нужно, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите и кем были рождены».

Может быть, это не значит, что вы станете следующим американским идолом или губернатором первого поселения на Марсе.Не все мечты предназначены для жизни. Не все из них заслуживают такого уровня приверженности.

Но вы становитесь тем человеком, которым хотите быть, и вносите свой вклад так, как вы были рождены, чтобы вносить свой вклад… это того стоит. И это начинается с веры в правду о том, кем и чем вы являетесь.

9 лучших стратегий, чтобы поверить в себя

1. Вспомните свои успехи.

Составьте список всех успехов в своей жизни — всего, что вы сделали, чем вы гордитесь, включая мелочи.В ваш список может входить следующее:

  • Я написал книгу.
  • Я отказалась от сахара на целый месяц.
  • Я принимал холодный душ в течение недели.
  • Я починил машину отца.
  • Я отлично покрасил ванную комнату.
  • Я дошел до двух чашек кофе в день.

Запишите все, о чем вы думаете, чем гордиться собой. И если вы думаете о чем-то позже, добавьте в свой список.

Сделайте этот список видимым — по крайней мере, пока вы не станете более уверенным в себе.Положите его туда, где вы будете видеть его каждый день, и упростите добавление к нему. Потому что ты будешь.

2. Изложите свои сомнения — и развейте их.

Сомнение — это естественная реакция, как страх и радость. Не пытайтесь «победить», как если бы это был ваш враг. Подобно страху, сомнение иногда может спасти вашу жизнь (например, «Я сомневаюсь, что этот человек в безопасности»).

Некоторое сомнение в себе разумно:

  • Я сомневаюсь, что смогу прыгнуть достаточно далеко, чтобы пересечь этот каньон, который может вместить весь район, или
  • Я сомневаюсь, что мои ноги хорошо отреагируют на то, что я прыгну с крыши моего двухэтажного дома на тротуар.

Что объединяет эти сомнения, так это то, что они основаны на научных фактах или на том, что мы узнали о прочности и долговечности костей человеческих ног.

Проблемы с неуверенностью в себе возникают, когда они основаны на предположениях или ограниченных убеждениях, не имеющих фактического основания. Эти предположения и убеждения помогут вам избежать новых проблем, которые ставят перед вами возможность неудачи.

Но они также мешают вам узнать правду о том, кто вы и на что способны.Вы не можете поверить в себя. и придерживаются тех предположений, которые передали другие, — о мире и вашем месте в нем.

Итак, начните встречать эти сомнения с некоторых острых вопросов:

  • Это правда (обо мне)?
  • Или я верю этому только потому, что это (обо мне) сказал кто-то другой?
  • Есть ли основанная на фактах причина верить в это (а предположения, замаскированные под факты, не считаются)?
  • И что я мог сделать, чтобы проверить это убеждение?

3.Позвольте себе потерпеть неудачу.

Неуверенность в себе — это, по сути, страх неудачи, и когда вы практикуете уверенность в себе и все равно продвигаетесь вперед, вы укрепляете эту уверенность — точно так же, как вы набираете смелость, тем больше вы делаете шаг вперед в присутствии страха.

Самые успешные люди терпят неудачу больше раз, чем большинство людей даже пытается. Бывают случаи, когда неудача может привести к смерти (например, неудачная хирургическая операция, спасающая жизнь), но когда дело доходит до попытки чего-то нового, ставки обычно не так высоки.Опасность в основном для вашего эго, но от этого можно избавиться.

Позвольте себе потерпеть неудачу в начинании, которое может привести к чему-то великому; если вы не сделаете это с первого раза, вы научитесь на собственном опыте. Затем вы можете попробовать еще раз в том же испытании или повороте и применить то, что вы узнали, к другому.

4. Позвольте себе учиться на своих ошибках.

Когда вы терпите неудачу — а если вы на самом деле пытаетесь и рискуете, вы, вероятно, сделаете это — не сосредотачивайтесь на самой неудаче, а на том, что к ней привело, и чему вы можете научиться из этого опыта.

Те, кто становятся теми, кем они хотят быть, предпочитают сосредоточиться на том, чему они могут научиться на своих неудачах, вместо того, чтобы застревать в менталитете «неудача неизбежна».

Этот менталитет говорит: «Может быть, это удастся другим людям, но не мне. Что бы я ни делал, я обязательно проиграю ». Но опять же, это основано не на фактах, а на предположении, основанном на страхе.

Дело в том, что если вы пережили эту неудачу, вы можете извлечь из нее уроки и добиться большего успеха в следующий раз — в том же испытании или в другом.

И вы обязаны продолжать двигаться в направлении роста.

Вы не свои ошибки. Что определяет ваш результат и то, кем вы станете, — это то, как вы справляетесь с этими ошибками и что вы делаете с уроками, извлеченными из них.

5. Перестаньте слушать людей, которые в вас сомневаются.

Достаточно сложно иметь дело с голосами неуверенности в себе в своей голове; вам не нужно находиться среди людей, которые укрепляют эти мысли.

Тот факт, что кто-то еще не справился со своей неуверенностью в себе, не означает, что они тянут вас за собой.

Если они застряли в пораженческом менталитете, старайтесь избегать разговоров, которые приведут к негативным высказываниям об их или вашем потенциале.

В некоторых случаях вам нужно будет просто избегать этих людей, насколько это возможно. Каждый разговор превращается в негативный монолог, (или вас) свысока. Не давайте им возможности.

Вместо этого общайтесь с людьми, которые укрепляют вас, которые беззастенчиво уверены в себе и подают пример роста, который вдохновляет вас продолжать двигаться вперед.Проводите больше времени с людьми, чья вера в себя заразительна.

6. Выразите себе вотум доверия.

Будьте самым громким голосом уверенности; не ждите, пока кто-нибудь соберет осколки и скажет вам, что вас достаточно и «вы справитесь». Вы несете ответственность перед собой, а также перед другими (как член человеческого рода).

Возьмите на себя ответственность и скажите себе, что вы уже выучили и усвоили вещи раньше (ходьба, чтение, приготовление еды для себя и т. Д.), и нет причин, по которым вы не можете продолжать учиться и осваивать новые вещи.

Другие статьи по теме

101 выдающийся вопрос для ускорения массовых личных действий

31 способ стать лучше, открывающий глаза

57 лучших котировок по укреплению уверенности

Подумайте о том, чего вы уже достигли, и скажите себе: «По ту сторону страха есть магия (и я выбираю магию).”

Вы можете сделать больше и стать больше, чем вы можете себе представить прямо сейчас; вы не ограничены «тем, как всегда было» или «тем, что вы всегда знали».

Напомните себе, вас заставили жить полностью и намеренно до момента вашей смерти. Вы в долгу перед собой — и перед людьми, которые вам небезразличны. Ваша уверенность в себе — это ваше право по рождению.

7. Перестаньте беспокоиться о «реалистичности».

Даже в детстве вы, вероятно, слышали, как взрослые говорят вам: «Будьте реалистами» — о своих талантах, о своем потенциале, о том, можете ли вы хорошо зарабатывать на жизнь тем, что любите, и о том, «как устроен мир.”

Только «сумасшедшие» думают, что могут изменить мир, верно? Но сколько людей нужно на самом деле, чтобы начать бурное развитие нового мышления и нового поведения?

Повысьте уверенность ежедневно

Хотите чувствовать себя увереннее и мотивированнее?

Если да, то ознакомьтесь с моим БЕСПЛАТНЫМ отчетом «99 советов по повышению уверенности в себе».

Низкая уверенность может сдерживать вас или мешать вашим отношениям или работе.

С помощью этих 99 советов по обеспечению уверенности вы получите проверенные советы в десяти ключевых областях, которые прояснят ваши препятствия на пути к уверенности. Вы сможете бросить вызов себе и предпринять небольшие управляемые действия, чтобы повысить свою уверенность.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ отчет: «99 способов повышения уверенности в себе».

Изменение не обязательно должно происходить сразу, чтобы оно имело значение или было значительным. Просто изменив свой образ жизни — то, как вы питаете себя, что вы делаете в свободное время, что вы делаете для других, — может кардинально изменить вашу жизнь и жизнь тех, кто вам близок.

Итак, перестаньте беспокоиться о том, что другие говорят вам «нереалистично». Продолжайте работать над собой, и изменения потекут из вас.

Кто знает, что люди будут считать «реалистичным» через 100 или даже десять лет? Представление о том, что является реалистичным, изменилось с годами — с появлением технологий, научных открытий и принятия риска теми немногими, кто осмелился бросить вызов нормам.

8. Сосредоточьтесь на том, чего хотите.

Это подводит нас к следующему пункту: сосредоточьтесь на том, чего вы хотите, а не на том, что вам говорят люди — и то, что вы научились говорить себе — «реалистично.«Сосредоточьтесь на жизни, которую вы хотите для себя и тех, кто вам дорог.

Не беспокойтесь о том, как это станет реальностью; просто позвольте себе представить это и почувствовать то, что вы почувствуете, когда это станет вашей реальностью.

Где вы хотите быть через три года? Как насчет пяти лет? 10?

Вы хотите быть там, где находитесь сейчас? Надеюсь нет. Пока вы живы, вы должны хотеть продолжать расти, узнавать что-то новое и вносить значимый вклад.

Итак, спросите себя:

  • Какие впечатления я хочу получить в наступающем году? В ближайшие три года? До того как я умру?
  • Как я хочу расти как личность? Какой рост в себе я хочу увидеть через год или три года?
  • Как я хочу способствовать благу других? В чем я особенно хорош или как я чувствую желание внести свой вклад? И что я мог сделать, чтобы внести больший вклад, чем сейчас?

9. Делайте детские шажки.

Вместо того, чтобы говорить себе: «Со мной этого никогда не случится», спросите себя: «Что я могу сделать, чтобы приблизить это ко мне?»

Это не обязательно должен быть огромный шаг. Необязательно делать все сразу. Но делайте что-нибудь — хотя бы одну мелочь — каждый день, чтобы стать ближе к той жизни, которую вы хотите. Сделайте одну маленькую вещь, чтобы стать ближе к тому, кем вы хотите быть.

Для этого вам нужно четко определить конечную цель.

Итак, составьте список того, почему вы чего-то хотите, станьте приверженцами конечной цели, а затем определите, какие небольшие шаги вам нужно делать каждый день, чтобы приблизиться к ней.

  • Чего я хочу?
  • Зачем мне это нужно? (Перечислите все причины, которые вы можете придумать.)
  • Почему эти причины (те, которые вы перечислили) имеют для меня значение?
  • Какова конечная цель? Какой я хочу видеть себя через три (или более) года?
  • Что я могу сделать сегодня, чтобы приблизиться к этому?

Каждый день, когда вы делаете маленький шаг — успех! Вы доказываете себе, что можете сделать это, когда вы достаточно сильно хотите получить конечный результат, чтобы принять его.

Поступая так, вы укрепляете уверенность в себе. Ограничивающие мнения других людей о том, на что вы способны, больше не имеют над вами власти. И то же самое с ограничивающими мыслями, которые у вас были.

Верить в себя — значит действовать.

Верить в себя не означает сказать: «Я на 100% закончил свой саморазвитие, и мне не нужно ничего менять или узнавать что-то новое».

Когда вы знаете правду о себе, вы знаете, что вы рождены, чтобы продолжать расти, продолжать учиться и продолжать вносить свой вклад.

Когда вы верите в себя, вы знаете, что стоите вложений, которые вам необходимо сделать для личного роста.

Вы знаете, что вы достаточно умны, достаточно сильны и достаточно способны делать то, что вам нужно, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите быть.

Это не значит, что вас недостаточно, как вы есть. Быть достаточным не означает, что у вас есть разрешение перестать расти; это означает, что у вас есть все, что нужно, чтобы продолжала расти.

Потому что вы это делаете. Верьте в это прежде всего.Тогда опирайтесь на это.

И пусть ваша смелость и непоколебимая вера в себя влияют на все, что вы делаете сегодня.

Если вы нашли этот пост полезным, поделитесь этими полезными идеями о том, как поверить в себя на предпочитаемой вами платформе социальных сетей, с другими, кому это нужно.

Повысьте уверенность ежедневно

Хотите чувствовать себя увереннее и мотивированнее?

Если да, то ознакомьтесь с моим БЕСПЛАТНЫМ отчетом «99 советов по повышению уверенности в себе».

Низкая уверенность может сдерживать вас или мешать вашим отношениям или работе.

С помощью этих 99 советов по обеспечению уверенности вы получите проверенные советы в десяти ключевых областях, которые прояснят ваши препятствия на пути к уверенности. Вы сможете бросить вызов себе и предпринять небольшие управляемые действия, чтобы повысить свою уверенность.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ отчет: «99 способов повышения уверенности в себе».

9 способов поверить в себя Выбери мозг

Вера в себя — одно из важнейших качеств счастливого и успешного человека.Вы можете быть самым красивым и умным человеком, сильным спортсменом или умным предпринимателем, но без уверенности в себе эти качества никогда не проявятся в полной мере. Вера в себя — основа вашего успеха как в жизни, так и в работе. В большинстве случаев вера в себя — это то, с чем мы растем, но это не означает, что мы не можем развить это чувство во взрослом возрасте. В этом вам могут помочь следующие вещи.

  1. Волонтерская работа

Многие люди предпочитают не думать об этом и не замечать этого.Однако в любом обществе, даже в самом развитом и успешном, всегда есть люди, которым нужна помощь. Это могут быть дети из детского дома, бомжи на улицах, ветеран войны в вашем доме и т. Д.

Попробуйте сделать чей-то день немного лучше. Ничто так не улучшает самооценку и самоуважение, как осознание того, что вы кому-то помогли. Благотворительность и волонтерская работа могут помочь не только другим людям в решении их проблем, но также могут помочь вам почувствовать себя лучше.

  1. Составьте список своих достижений

Вы бьетесь головой о кирпичную стену, готовясь сдаться в отчаянии? Попробуйте составить список своих личных выигрышей. Наверное, в вашей жизни были сложные ситуации, и вы нашли выход. Должны быть вещи, которыми вы гордитесь. Составление такого списка станет отличной психологической мотивацией, которая поможет поверить в себя.

  1. Окружите себя людьми, которые верят в вас

Если вокруг много людей, которые постоянно критикуют вас и унижают, неудивительно, что вы не умеете летать.Негативные люди могут сыграть огромную роль в вашей жизни. Постарайтесь исключить таких людей из своей жизни или хотя бы общаться с ними, только если у вас нет другого выбора. Вместо этого найдите друзей со схожими интересами и ценностями, которые поддержат вас и сделают вас лучше.

  1. Прими себя

Чтобы поверить в себя, сначала нужно принять себя таким, какой вы есть. Как вы можете верить в то, что не принимаете полностью? Примите свои хорошие качества, признайте свои недостатки и, возможно, поработайте над ними.Чтобы поверить в себя, у вас нет другого выбора, кроме как любить себя со всеми своими хорошими и плохими сторонами.

  1. Измени свою перспективу

Перестаньте зацикливаться на негативных вещах в своей жизни. Сконцентрируйтесь на всем хорошем и позитивном вокруг себя и будьте за это благодарны. Каждый раз, когда вы хотите пожаловаться на все невзгоды и несправедливость в своей жизни, постарайтесь найти хоть что-то хорошее в каждой плохой ситуации, и вам будет намного легче прогрессировать.

  1. Пошаговые победы

Невозможно начать верить в себя, если терпишь неудачу во всех начинаниях. Может быть, жизнь ставит очень сложные задачи; может вы недооцениваете свои силы. В этом случае нужно найти для себя реальную и выполнимую задачу. Начни с малого. Лучше постепенно получать маленькие выигрыши и прогрессировать, чем предпринимать большие инициативы и каждый раз терпеть неудачу.

  1. Учеба себя

Фрэнсис Бэкон сказал, что знание — сила.Он определенно был прав. Если вы не знаете, как решить какую-либо проблему, вы обычно узнаете всю информацию, которая может помочь вам решить эту проблему. Если у вас есть какие-то внутренние проблемы, первое, что нужно сделать, — это изучить себя.

Чтение литературы по психологии и мотивации, посещение семинаров, курсов или занятий по личностному росту может помочь вам лучше понять себя и проблемы, с которыми вы имеете дело. Учиться, исследовать, думать. Знание того, как устроен мир и люди, может принести вам мир и уверенность.

  1. Ставьте свои цели

Постарайтесь провести инвентаризацию целей, которые у вас есть на следующий год, пять лет или всю вашу жизнь. Оцените каждого из них. Это действительно твоя цель или просто картинка из популярного журнала? Вы действительно этого хотите, или вам это навязали супруг, начальник или общество? Может, вместо путешествия по тропическим джунглям захочется запереться в уютной комнате и написать роман. Или, может быть, вы хотите обменять свой чучело офис на фермерский дом и выращивать там овощи.

Вы можете начать верить в себя, только если вы полностью честны в своих истинных желаниях. Не тратьте свою жизнь на воплощение чужой мечты и начните уважать собственные желания.

  1. Перестань сравнивать себя с другими людьми

Ваш внешний вид, достижения, зарплата и прочее нельзя сравнивать с чужими. У каждого свой путь, цели и результаты. Не тратьте свое время, эмоции и энергию на соревнование со всеми вокруг.Делайте то, что делаете, и будьте лучшей версией себя.

Вера в себя — это то, что нужно каждому человеку. Попытайтесь найти эту веру и никогда не отпускайте ее. Удачи!

——–

Сообщение написано Яной Рукард, авантюристкой, блоггером и оратором. Она работает в команде писателя в сервисе EssayJedii и путешествует по миру, чтобы собрать интересный материал для своего письма.

ПОЛУЧИТЬ КНИГУ
ЭРИН ФАЛКОНЕР!

Эрин показывает перегруженным расписанием, перегруженным женщинам, как делать меньше, чтобы они могли достичь большего.Традиционные книги по продуктивности, написанные мужчинами, почти не затрагивают клубок культурного давления, которое испытывают женщины, когда просматривают список дел. Как сделать дерьмо научит вас, как сосредоточиться на трех сферах вашей жизни, в которых вы хотите преуспеть, а затем покажет, как снять нагрузку, передать на аутсорсинг или просто перестать наплевать на остальные.

Как поверить в себя и развить уверенность в себе

Когда дело доходит до успеха, нет ничего важнее и влиятельнее, чем уверенность в себе и вера в себя.На самом деле, если мы хотим добиться успеха, вера в себя важнее интеллекта, таланта, опыта или чего-либо еще. В дополнение к этому люди, которые уверены в себе и верят в себя, более здоровы, счастливы, имеют лучшие отношения, более мотивированы и устойчивы.

Есть много факторов, которые влияют на нашу уверенность в себе, включая наших родителей, наше воспитание, окружающую среду, наши убеждения, прошлые неудачи и успехи, общество, то, как другие люди относятся к нам, СМИ и наш опыт в целом.Исследования показывают, что убеждения людей о своих способностях сильно влияют на то, как они ведут себя и чего добиваются (см. Bandura, 1977, Parajes, 1996, p. 543). Интересно, что неуверенность в себе напрямую не связана с отсутствием таланта, навыков или способностей. Это больше связано с нашим восприятием.

Итак, что значит верить в себя и обладать уверенностью в себе? В широком смысле это чувство уверенности в своих суждениях, способностях и качествах.Иногда это называют самоэффективностью. Это, в свою очередь, влияет практически на все сферы нашей жизни, включая то, как мы думаем, чувствуем и действуем. Вот почему это так важно.

Все мы совершали ошибки, переживали неудачи и чувствовали разочарование в своей жизни. Я знаю, что получил больше, чем полагалось. Некоторые из нас также подвергались лишениям и несправедливости. Все эти переживания влияют на уверенность человека в себе и веру в свои способности. К счастью, есть способы развить твердую веру в себя, даже если это требует времени и усилий.Важно помнить, что наше прошлое не обязательно должно определять наше будущее. Единственное, что имеет значение, — это то, как мы действуем сегодня. Итак, давайте рассмотрим несколько способов укрепить нашу уверенность в себе.

Как обрести уверенность в себе и начать верить в себя

1. Перечислите свои прошлые успехи и достижения
Большинство из нас чрезмерно жестко относятся к себе. Мы склонны вспоминать свои ошибки и неудачи больше, чем свои успехи. Конечно, мы проиграли и ошиблись, как и все в какой-то момент.Но нам также удалось успешно преодолеть сложные ситуации и добиться того, чем мы можем гордиться. Мы склонны сосредотачиваться на своих недостатках, а не на том, чего мы достигли.

Составьте список всего, чего вы достигли в своей жизни, большого и малого. Вы будете удивлены, сколько всего вы сделали, что упускаете из виду и не даете себе должного. Еще более эффективно добавляйте достижения в свой список каждый день или каждую неделю и часто читайте его. Вы более способны, чем думаете.

2. Ищите положительные отзывы у других

Попросите самых близких вам людей рассказать о ваших положительных качествах, талантах и ​​навыках. Поскольку мы склонны быть крайне критичными по отношению к себе, получайте положительные отзывы от других, которые лучше видят ваши достоинства. Вы можете быть удивлены тем, что слышите, и можете узнать, что для вас происходит больше, чем вы думали. Положительное подкрепление от других может быть очень мощным и вдохновляющим. Чем чаще вы это делаете, тем больше это влияет на вашу уверенность в себе и веру.

3. Подвергните сомнению свои нынешние негативные убеждения и замените их позитивными

Одним из факторов, определяющих уровень нашей уверенности в себе, являются наши убеждения. Многие люди с низкой самооценкой придерживаются ограничивающих убеждений, не основанных на реальности. Например, вы можете верить, что вы никому не нравитесь, когда на самом деле есть много людей, которые любят вас и дорожат вашей компанией. Или вы могли подумать, что плохо разбираетесь в математике, когда на самом деле вы не очень старались на уроке математики или у вас был неэффективный учитель.Или вы считаете, что не умеете вести собственный бизнес, хотя никогда особо не пробовали.

Найдите время, чтобы записать свои ограничивающие убеждения и усомниться в их точности. Так же, как люди когда-то считали, что мир плоский, признайте, что многие из ваших ограничивающих убеждений совершенно неверны. Будьте честны с собой и ищите доказательства, опровергающие ваши убеждения. Затем замените свои убеждения вдохновляющими, основанными на истине. Часто пересматривайте эти убеждения, пока они не станут частью вашей новой системы убеждений.

Лично я, когда много лет назад был лишним и не в форме, у меня было ограничивающее убеждение, что у меня нет силы воли, чтобы прийти в форму, и я полагал, что у меня есть определенный тип телосложения, который мешает мне быть в хорошей форме и сильным. Как только я бросил вызов этим убеждениям, я понял, что они были заблуждениями. Это дало мне возможность развить уверенность в своих способностях поддерживать форму. Это изменение в моей системе убеждений изменило мою жизнь. Точно так же я поставил под сомнение точность многих других ограничивающих убеждений в моей жизни и теперь понимаю, что они ошибались.Для меня это изменило правила игры.

4. Делайте крошечные шаги и вносите небольшие изменения

Многие из нас смотрят слишком далеко в будущее и забывают, что путешествие начинается с первого шага. Когда мы делаем крошечные шаги и вносим небольшие изменения в свою жизнь, мы постепенно начинаем верить в нашу способность действовать. Если вы хотите сбросить 40 фунтов, начните с малого, например, сокращая потребление пищи на 100 калорий каждый понедельник, среду и пятницу. Если вы хотите привести себя в форму и заниматься спортом 5 дней в неделю, начните быстро ходить по 5 минут 3 раза в неделю.Если вы хотите читать 50 книг в год, начните с чтения по 5 минут каждый день. Смысл в том, чтобы делать небольшие действия, которые вы можете постепенно увеличивать со временем. Когда вы делаете это, вы начинаете понимать, что вы способны, и начинаете укреплять свою уверенность в себе. Худшее, что можно сделать, — это вообще не предпринимать никаких действий.

5. Набирать обороты

Когда мы действуем и делаем маленькие шаги, мы начинаем набирать обороты. Мы интуитивно знаем, что как только мы начинаем двигаться, наш импульс облегчает дальнейшее движение вперед.Вот почему так важно принимать меры, даже если они кажутся незначительными. Подобно запуску ракеты, которая потребляет больше всего топлива на первой стадии, как только вы начинаете двигаться, ваша тяга становится легче.

6. Подумайте о страхе, который вы преодолели

Когда нам не хватает уверенности и уверенности в себе, мы начинаем бояться, что мы недостаточно хороши или достаточно достойны. Мы опасаемся последствий, связанных с неудачей, поэтому не пытаемся. Как мы все знаем, этот страх может парализовать. Чтобы противодействовать этому страху, вспомните случаи, когда вы боялись что-то сделать, но все равно делали это и добились успеха.Это может быть первый раз, когда вы нырнули в бассейн, или когда вы пригласили кого-то на свидание, или когда вы играли в школьном спектакле или играли на музыкальном инструменте перед небольшой аудиторией. Это может показаться тривиальным, но запишите эти примеры. У всех нас есть способность преодолевать страх. Очень часто наш разум преувеличивает возможные негативные последствия и снова и снова воспроизводит их в своей голове. Большинство наших опасений необоснованны. Как сказал Марк Твен: «Я провел большую часть своей жизни, беспокоясь о вещах, которых никогда не происходило».

7. Отмечайте победы / оцените себя

Когда вы делаете маленькие шаги и добиваетесь маленьких побед, празднуйте их. Если вы сегодня гуляли 5 минут, отпразднуйте это и отдайте себе должное. Если вы успешно написали 2 страницы своего романа, отметьте это. Если вы сегодня съели на 100 калорий меньше, чем обычно, отпразднуйте это. Если сегодня утром вы медитировали 3 минуты, отпразднуйте это. Сосредоточьтесь на том, чего вы достигли, а не на том, чего не сделали. Ведите дневник успеха и пишите в нем каждый день.Составьте список небольших побед, которые вы пережили и которые хорошо себя чувствуете. Ты заслуживаешь это. Это очень мощная привычка, которая поможет изменить ваше мышление и придаст вам уверенности.

8. Делайте домашнее задание и готовьтесь

Один из способов преодолеть неуверенность в себе — это усердно готовиться. Например, предположим, что вам не хватает уверенности, чтобы произнести речь. Что поможет укрепить вашу уверенность, так это выполнение домашнего задания, исследуя свою тему, практикуясь перед зеркалом и репетируя перед небольшим количеством доверенных друзей или членов семьи, которые поддерживают вас.Слишком часто, когда нам не хватает уверенности в том, что мы можем достичь чего-то, что мы хотим, мы парализованы и даже не прилагаем усилий, чтобы подготовиться. Практика и подготовка имеют большое значение, помогая вам обрести уверенность в своих силах.

9. Повышайте квалификацию / навыки

Тесно связанный с предыдущим пунктом, постарайтесь улучшить свои навыки посредством постоянного обучения. Если вы хотите начать свой собственный бизнес, запишитесь в класс малого бизнеса в местном колледже.Если вы хотите написать роман, читайте хорошие книги, каждый день читайте блоги и посещайте уроки письма. Если вы хотите похудеть, изучите питание или обратитесь за советом к тому, кто делал это раньше. Мы всегда должны учиться и совершенствовать свои навыки и компетенции. Сам факт этого помогает укрепить уверенность.

10. Измените или воспользуйтесь небольшой привычкой

Привычки очень сильны и играют огромную роль в определении того, кем мы являемся и каким человеком мы станем.Я узнал об этом много лет назад и с тех пор внес множество изменений в свои привычки. Например, когда я просыпаюсь утром, я принимаю привычку выпивать стакан воды, заваривать себе чашку зеленого чая, читать что-то позитивное, медитировать, а затем идти в спортзал. Я вносил эти изменения медленно, но в целом они положительно повлияли на мою жизнь.

Выберите одну привычку, которую вы хотели бы изменить или принять, и начните прямо сегодня. Вы можете начать чистить зубы зубной нитью дважды в день, есть фрукт утром, спать и рано вставать, читать 25 страниц книги каждый день, меньше смотреть телевизор и т. Д.Небольшие изменения приводят к большим изменениям. Что еще более важно, когда вы меняете или усваиваете хорошую привычку, ваша уверенность в себе растет, потому что вы понимаете, что у вас есть все необходимое для позитивных действий.

11. Сосредоточьте внимание на решениях, а не на проблемах

Когда нам не хватает уверенности в себе, мы склонны сосредотачиваться на всем, что может пойти не так, а не на всем, что может пойти хорошо. Нас пугают и подавляют проблемы, а не пытаются найти решения. Всякий раз, когда вас парализует страх перед чем-то сложным, постарайтесь найти способы преодолеть потенциальные препятствия вместо того, чтобы концентрироваться на всем, что может пойти не так.

12. Следите за своим внутренним диалогом

У обычного человека ежедневно возникают тысячи мыслей, и большая часть из них — негативные. Мы постоянно говорим сами с собой в голове, поэтому имеет смысл обращать внимание только на тон наших внутренних диалогов. Мы говорим и думаем о таких вещах, как «Я неудачник», «Мне нельзя доверять», «Ей нельзя доверять», «Жизнь несправедлива», «Я слишком низок», «Я не могу этого сделать» и т. Д. • Обладая должным осознанием, вы можете поймать себя на негативных мыслях и диалогах и заменить их позитивными.

13. Перестаньте жаловаться

Большинство из нас знает одного или нескольких негативных людей в своей жизни. Это отрицательные Нэнси, которые придираются и жалуются почти на все. Когда мы жалуемся, мы, по сути, подчеркиваем то, что неправильно, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что правильно. Обратите внимание на свой образ мышления и перестаньте жаловаться на обстоятельства, потому что это только усиливает негатив и не способствует вашей уверенности в себе. Если говорить позитивно и оптимистично, это помогает изменить наше мышление и дает нам уверенность в том, что все станет лучше.

14. Примите текущую ситуацию

Еще один способ повысить нашу уверенность в себе — это принять то, как обстоят дела. Это не означает, что мы не должны прилагать усилий, чтобы изменить негативные ситуации. Это просто означает, что мы не сопротивляемся нынешней ситуации и делаем ее хуже, чем она есть. Есть вещи, которые мы можем изменить, а другие — нет. Очень часто нас расстраивает не ситуация, а наши мысли о ситуации.Когда несколько лет назад скончался мой отец, я был очень расстроен и сожалел, что не проводил с ним больше времени. Я ничего не мог поделать с ситуацией, поэтому я должен был принять это и не сопротивляться. Я тоже извлек из этого урок и решил проводить больше времени с мамой. Примите свое нынешнее затруднительное положение таким, какое оно есть, без сопротивления и приложите усилия, чтобы изменить то, что вы можете изменить.

15. Окружите себя позитивными людьми

Тип людей, которыми мы себя окружаем, влияет на то, как мы думаем, чувствуем и действуем.Это влияет на нашу веру в себя. Сделайте ставку на то, чтобы проводить большую часть своего времени с людьми, которые настроены позитивно, некритично и оптимистично относятся к жизни. Эти люди будут поддерживать и ободрять вас своими словами и действиями. Они поднимут вас, а не отягощат. Перефразируя известную цитату: «Покажите мне, кто ваши друзья, и я покажу вам ваше будущее».

16. Избегайте негативных людей

Точно так же, как мы должны окружать себя позитивными людьми, укрепляющими нашу уверенность в себе, мы должны избегать тех, кто поступает наоборот.Избавьтесь от токсичных друзей или хотя бы ограничьте время, которое вы проводите с ними. Несчастье любит компанию, так что держитесь от нее подальше.

17. Участвуйте в занятиях, которые вам нравятся и которые вам нравятся

Еще один способ повысить нашу уверенность в себе — заниматься тем, что нам нравится и в чем мы хорошо разбираемся. Это дает нам возможность почувствовать себя опытными в чем-то и помогает нам стать более уверенными в своих силах. Большинство людей не умеют делать то, что они пробуют в первый раз.Чем больше они это делают, тем лучше у них получается. Когда мы делаем то, что нам нравится и в чем мы хорошо разбираемся, это напоминает нам, что мы можем применить тот же образ мышления к другим аспектам нашей жизни и укрепить нашу уверенность. Будь то серфинг, искусство, игра на музыкальном инструменте, игра в скрэббл или компьютерное программирование, уделите время занятиям, которые вы любите и хорошо делаете.

18. Найдите наставника / спросите совета

Если вы хотите развить уверенность в себе, найдите наставника и попросите совета.Большинство людей не находят времени на то, чтобы найти наставника, который обучит их новым навыкам и оттачивает существующие. Если возможно, найдите более одного наставника, каждый из которых специализируется в той области, в которой вы хотите преуспеть. Воспользуйтесь их опытом и получите от них как можно больше советов. Хороший наставник не только научит, но и расширит возможности других, указав на их сильные стороны и повысив их уверенность в себе.

19. Учитесь и подражайте другим людям, которых вы уважаете и которыми восхищаетесь

В соответствии с изложенным выше определите людей, которыми вы восхищаетесь и уважаете, и узнайте о них все, что можно.Если вы хотите быть хорошим пловцом, есть смысл изучить привычки Майкла Фелпса. Если ваша цель — стать плодовитым автором романов ужасов, выберите дублера Стивена Кинга. Когда я впервые задумал начать этот блог, я начал читать блоги других людей, которые успешно достигли того же самого. Обучение у тех, кого мы уважаем и которыми восхищаемся, укрепляет уверенность в своих силах. В конце концов, если они могут сделать это, несмотря на все препятствия, с которыми они столкнулись, то сможем и мы.

20.Примите дискомфорт

Человеческая природа такова, что мы предпочитаем комфорт дискомфорту. Мы постоянно пытаемся сделать нашу жизнь более комфортной, избегая при этом дискомфорта, как чумы. Но важно помнить, что чувство дискомфорта часто свидетельствует о том, что мы добиваемся прогресса. Это сродни тренировкам и небольшому дискомфорту, чтобы стать лучше. Мы можем применить здесь поговорку «нет боли — нет выгоды», потому что очень часто мы не можем улучшить себя и достичь своих целей, не испытывая некоторого дискомфорта.Когда мы принимаем дискомфорт и помним, что это сделано по уважительной причине, у нас появляется больше уверенности в своей способности справиться с ним. То, что нас не убивает, действительно делает нас сильнее, и это относится и к нашей уверенности в себе.

21. Вырежьте негативные и несерьезные материалы и замените их позитивными

Одно из лучших решений, которые я принял за последние несколько лет, — искоренить негативное и легкомысленное телевидение и СМИ из своей жизни. Причина, по которой я сделал это, заключалась в том, чтобы ограничить негативные влияния, влияющие на мою психику.Затем я заменил его позитивным телевидением, фильмами, книгами и веб-сайтами. Эффект был для меня огромным, потому что я избавился от большого количества подсознательного негатива, которым мне промывали мозги. Большинство СМИ, которые я сейчас просматриваю, либо учит меня чему-то ценному, либо вдохновляет меня, либо и то, и другое. Представьте, если бы вы заменили шоу о кровавых убийствах шоу, в котором рассказывается об успешных предпринимателях. Или если вы перестали читать дрянные любовные романы и заменили их книгами о настойчивости, такими как «Падение вперед» Джона Максвелла.Вы не только уменьшите количество негатива в своей жизни, но и приобретете ценные навыки и станете увереннее.

22. Прекратить употребление наркотиков, алкоголя и других зависимостей

Когда мы злоупотребляем наркотиками, алкоголем, покупками или чем-то еще в этом отношении, это часто происходит из-за того, что мы хотим избежать реальности, даже если это ненадолго. Мы стремимся заглушить нашу боль и страх. На самом деле происходит то, что эффекты интоксикации или опьянения наконец проходят, и мы чувствуем себя ужасно из-за этого в первую очередь.Мы хватаемся за соломинку, чтобы почувствовать себя лучше, когда прекрасно понимаем, что это бессмысленно. Мы чувствуем себя плохо из-за таких деструктивных привычек и зависимостей, и это только побуждает нас еще больше предаваться своей зависимости, чтобы облегчить наш стыд. Это объясняет, почему большинство людей, злоупотребляющих наркотиками, алкоголем, покупками и т. Д., Неуверены в себе, и именно поэтому они стали зависимыми. Если у вас есть зависимость, обратитесь за профессиональной помощью и попытайтесь устранить проблему. Это будет творить чудеса с вашей самооценкой и уверенностью.

23. Примите правильную осанку

Это может показаться тривиальным, но это не так. Обширные исследования показали, что осанка нашего тела влияет не только на то, как другие воспринимают нас, но и на то, как мы думаем (см. Http://www.researchnews.osu.edu/archive/posture.htm). Сидение и ходьба прямо с вытянутой грудью на самом деле влияет на наше настроение и уровень уверенности. Это не значит, что если вы просто сядете прямо, вы внезапно станете самым уверенным в себе человеком в мире.Но это еще одно оружие в нашем арсенале уверенности, которое мы можем использовать.

24. Рассматривайте прошлые неудачи как возможности для обучения

В этом мире нет ни одного человека, который бы в чем-то не проиграл. Это естественная часть жизни. Многие из самых успешных людей в этом мире терпели неудачу много раз. Разница в том, что они не сдавались и не позволяли себе слишком долго оставаться внизу. Они зализывали свои раны, отряхивали пыль и извлекали уроки из своей неудачи.Видите ли, наши неудачи — одни из лучших возможностей для обучения, с которыми мы столкнемся. Когда мы терпим неудачу, мы извлекаем ценные уроки и становимся мудрее. Единственные люди, которые не терпят неудач, — это те, кто не пытается, и отсутствие попыток — это окончательная неудача. Смотрите на свои прошлые неудачи как на ценные уроки. Будьте благодарны им за то, что они научили вас тому, что не работает. Если вы считаете, что из-за прошлых неудач вы недостаточно хороши или недостаточно достойны, чтобы чего-то добиться, просмотрите пункт 3 и поставьте под сомнение это убеждение.Все мы должны рассматривать неудачи как ценный урок, который делает нас лучше. Когда мы это делаем, наша уверенность в себе не страдает. Фактически, мы можем использовать свои неудачи для повышения уверенности в себе, потому что мы знаем, что мы извлекли уроки из своих ошибок и стали лучше.

25. С эмоциями визуализируйте результат

Было проведено много исследований достоинств визуализации и образов, и они показали, что они являются эффективным способом повышения уверенности в себе.Точно так же, как спортсмены мирового уровня визуализируют свои выступления перед соревнованиями, мы можем визуализировать и позитивные ситуации. Представьте себе время в своей жизни, когда вы были уверены в себе, и вспомните, что вы чувствовали. Это важно прочувствовать и впитать в себя. Вы также можете представить себе время, когда вы достигли чего-то трудного, чем гордитесь. Опять же, почувствуйте это всем своим существом. Вы даже можете сделать это с будущими событиями. Например, если вы планируете выступить публично, закройте глаза и представьте, что вы уверенно идете на сцену, произнося увлекательную речь, очаровывающую публику, за которой последуют громкие аплодисменты аудитории и ваше чувство восторга.Очень важно, чтобы вы чувствовали себя так, как если бы вы были там. Не смотрите просто так, как камера записывает фильм. Будь В фильме и увидь себя героем. Визуализируйте результат, который хотите испытать.

Визуализация работает наиболее эффективно, когда вы чувствуете реальность момента, как если бы вы действительно были там. Также лучше всего будет, если вы будете визуализировать регулярно и часто в расслабленном состоянии.

26. Практикуйте позитивные утверждения

Подобно визуализации и образам, позитивные утверждения — это короткие позитивные утверждения, которые вы повторяете себе в течение дня.Они должны быть образованы в настоящем времени, чтобы быть наиболее эффективными. Каждый раз, когда вы чувствуете, что сомневаетесь в себе, повторяйте соответствующее положительное утверждение. Замените негативную болтовню в уме вашими вдохновляющими аффирмациями. Вот несколько примеров:

  • Я способен и могу это сделать
  • Я счастлив и доволен
  • Я худею и поправляюсь
  • Я взволнован и благодарен за эту новую возможность

Важно помнить, что утверждения наиболее эффективны, когда они произносятся с чувством и убеждением.Также важно, чтобы утверждения повторялись регулярно и часто. В сочетании с другими техниками, упомянутыми в этом посте, утверждения могут быть мощными. Я повторяю положительные аффирмации несколько раз в день, когда просыпаюсь, перед медитацией и прямо перед сном ночью.

27. Укажите свои сильные стороны

Как мы уже говорили, большинство людей быстрее называют свои неудачи, чем успехи. Точно так же мы склонны сосредотачиваться на своих слабостях, а не на своих сильных сторонах.Нам часто приходится полагаться на самых близких нам людей, чтобы указать на наши сильные стороны, потому что мы слепы к ним. Составьте список своих сильных сторон (спросите свою семью и друзей, если нужно) и вставьте его в то место, где вы можете просматривать их каждый день. Я гарантирую вам, что у вас намного больше сильных сторон, чем вы думаете. У вас есть ценность и талант, о которых вы часто забываете.

28. Измените среду

Окружающая среда может существенно повлиять на нашу уверенность в себе. Люди, с которыми мы общаемся, наш дом, наши школы, наше рабочее место, места, где мы часто бываем, — все они играют определенную роль в укреплении или уменьшении нашей уверенности в себе.Например, если вы пойдете в тренажерный зал, вас будут окружать другие люди, которые хотят быть здоровыми, в том числе те, кто находится в худшей форме, чем вы. Тренажеры, музыка, персональные тренажеры и яркое освещение создают благоприятную атмосферу для здоровья. Все это побуждает вас стать лучше и побуждает поверить в то, что вы можете это сделать. Если вы пытаетесь питаться более здоровой пищей, откажитесь от нездоровой пищи в доме и офисе и замените ее лучшими альтернативами.Это помогает уменьшить искушение и побудить к лучшему, что, в свою очередь, повысит вашу уверенность.

29. Ухаживайте за собой

Вы когда-нибудь чувствовали себя лучше после стрижки, горячего душа и бритья? Все мы испытали это. Правильный уход помогает нам лучше относиться к себе и повышает нашу гордость и уверенность в себе.

30. Платье деталь

То, как мы одеваемся, также влияет на нашу уверенность в себе. Хотя это не значит, что вы вдруг станете мистером.Уверенность в том, что в тот момент, когда вы надеваете костюм, хорошая одежда имеет значение, повышая уверенность в себе. Другие замечают нас и относятся к нам так, как будто мы успешны, и это тоже заставляет нас чувствовать себя хорошо. Поскольку вы выглядите лучше всего, вы подсознательно чувствуете себя лучше.

31. Следите за своим питанием

Правильное питание — еще один способ повысить уверенность в себе, о котором часто забывают. Наш мозг питается тем, что мы кладем в рот. Когда мы придерживаемся хорошо сбалансированной диеты, наше настроение улучшается, и мы чувствуем себя лучше.Слишком много сахара и кофеина может вызвать перепады настроения и беспорядочное поведение. Например, недостаток незаменимых жирных кислот, таких как омега-3, был связан с депрессией. Когда мы наблюдаем за тем, что едим, и даем своему телу необходимую пищу, мы становимся более здоровыми и улучшаем свое умственное и психологическое благополучие.

32. Признайте свой страх, но все равно сделайте это

Страх — это естественное явление, с которым сталкиваются все мы. Это необходимый компонент для сохранения нашей жизни и безопасности. Однако если зайти слишком далеко, страх становится изнуряющим и деморализующим.Это может заставить нас потерять уверенность в своих силах. Чтобы правильно управлять своим страхом и не позволять ему влиять на нашу способность принимать обдуманные риски и выходить за пределы зоны комфорта, важно признать это. Страх — это часть жизни. Мы можем видеть это таким, какое оно есть, и знать, что мы нормально это чувствуем. Это не признак слабости, за которую нам следует стыдиться. Когда мы хотим достичь чего-то достойного и значимого, но боимся, уловка состоит в том, чтобы милостиво признать свой страх, но все равно сделать это.Это называется смелостью. Страх может сопровождать поездку в качестве пассажира, но нам нужно быть за рулем машины.

33. Делайте каждый день одно трудное дело

Один из лучших способов укрепить уверенность в себе — делать по крайней мере одно трудное или трудное дело каждый день. Я не предлагаю вам пробежать марафон завтра, но у всех нас есть возможность выполнять одну сложную задачу в день. Например, если вы застенчивы, вы можете каждый день начинать разговор с кем-то новым.Если вы хотите улучшить свой рацион, вы можете съесть один вегетарианский обед в день. Если вы ненавидите тренировки, вы можете каждый день выполнять серию подтягиваний, приседаний или отжиманий. Если вы читаете недостаточно, решите, что вы прочитаете одну главу книги в обеденное время. Как бы то ни было, возьмите на себя обязательство сделать что-то сложное, что немного расширит ваши возможности. Так что, если это сложно? У вас есть то, что нужно. Поступая так, вы постепенно, но верно укрепите веру в себя. Это может даже стать заразным!

34.Запишите свои цели и разбейте их на небольшие этапы

Постановка целей — одно из самых действенных действий, которые мы можем предпринять в своей жизни. Он не только дает ясное видение, к которому мы можем двигаться, но и показывает нам, как этого добиться. Это достигается путем разбивки наших целей на более мелкие, действенные шаги. Вы можете использовать наш бесплатный инструмент, который поможет вам ставить цели. Это чрезвычайно освобождает и вдохновляет, потому что позволяет нам делать небольшие шаги, которые в конечном итоге приводят нас к желаемому месту назначения.Без маленьких шагов наши цели часто кажутся слишком высокими. Разбивая наши цели на маленькие шаги, мы создаем ценную дорожную карту, в которой мы можем быть уверены. Когда вам не хватает уверенности в себе для достижения больших целей, разбейте цели на более мелкие части, которыми вы можете управлять. Это придаст вам уверенности в том, что вы сможете осуществить свою мечту, если будете просто делать небольшие дела каждый день. И празднуйте каждый раз, когда вы делаете маленький шаг!

35. Забудьте, что думают другие

Спросите жизненного совета у любого старого и мудрого, и один из них, вероятно, порекомендует вам забыть о том, что думают другие.Мне дали этот совет несколько лет назад, и мое внимание к нему освободило меня. Слишком много людей тратят слишком много энергии и времени, пытаясь угодить другим и беспокоясь о том, что другие думают о них. Если мы слишком заботимся о мнении других, это как будто мы даем им ключи к нашему счастью. Вы можете вернуть себе эту власть, решив, что перестанете беспокоиться о том, что о вас думают другие. Это не значит, что вы становитесь равнодушными к их чувствам и ведете себя невнимательно. Это просто означает, что вы сосредоточитесь на своих мыслях, словах и поступках, а не на мнении других.Ваше счастье и уверенность не должны диктоваться другими. Когда вы решите сделать этот шаг, вы почувствуете, как с ваших плеч сняли огромную тяжесть, и повысили вашу веру в себя.

36. Прекратите сравнивать себя

Одна из худших вещей, которые мы можем сделать для уверенности в себе, — это постоянно сравнивать себя с другими. Поскольку каждый из нас уникален и неповторим, сравнения вызывают только душевную боль и ложное чувство превосходства или неполноценности. Когда мы учимся принимать то, что мы особенные по-своему и перестаем пытаться не отставать от Джонсов, мы освобождаемся от постоянного подсчета результатов.Вместо этого мы можем сосредоточиться на вещах, которые приносят нам смысл и счастье. Мы можем перестать сравнивать банковские счета, школы Лиги плюща, автомобили, которые мы водим, работу и статус, который у нас есть. Вместо этого мы можем жить своей жизнью и быть уверенными в своей способности делать то, что действительно важно для нас.

37. Живите по своим принципам и ценностям

У всех нас есть принципы и ценности, которых мы придерживаемся. Это основные убеждения, которые формируют нас морально и этически. Когда мы четко понимаем наши принципы и ценности и живем в соответствии с ними, мы развиваем уверенность в себе и устойчивость.Когда наши действия соответствуют нашим основным убеждениям, мы чувствуем себя счастливыми, полными сил и умиротворенными. Когда нам это не удается, мы чувствуем страх, сомнения и робость. Поставьте перед собой цель определить свои основные принципы и ценности и прожить свою жизнь соответственно. Это повысит вашу уверенность, как будто вы никогда не поверите.

38. Переместить

Было показано, что движение улучшает настроение и повышает уверенность в себе. Вспомните время, когда вы танцевали, много тренировались или занимались йогой. Скорее всего, вы чувствовали себя прекрасно при этом.Движение и активность стимулируют нас и вызывают положительные эмоции. Это одна из причин, по которой Тони Роббинс прыгает на батуте перед тем, как начать одно из своих знаменитых выступлений. Старайтесь больше двигаться, особенно в моменты неуверенности в себе.

39. Прилагайте постоянные и повторяющиеся усилия

Успех — это действительно накопление меньших успехов. Последовательно и неоднократно выполняя определенные задачи, мы продвигаемся к нашей конечной цели. Попутно мы набираем обороты и укрепляем доверие.Это чрезвычайно эффективный способ изменить нашу жизнь к лучшему. Хотя наши далекие цели иногда могут казаться слишком высокими и недоступными для нас, когда мы последовательно выполняем небольшие действия, мы знаем, что мы подобны автомобилю, едущему по пересеченной местности, и первая миля считается такой же, как и последняя.

40. Медитируйте и будьте внимательны

Медитация — чрезвычайно полезный инструмент, который может творить чудеса с нашей уверенностью в себе. Медитация для ума — это то же самое, что упражнения для тела.Он тренирует наш разум и позволяет нам наблюдать за своими мыслями. Это позволяет нам замечать как вдохновляющие, так и ограничивающие мысли. Это помогает нам обнаружить мысленную болтовню, которая постоянно происходит в наших головах, многие из которых являются негативными. Когда мы медитируем, мы лучше способны отмежеваться от негативных мыслей и не поддаваться им. Поскольку мы знаем, что большинство наших негативных мыслей не основаны на реальности, мы можем видеть их такими, какие они есть на самом деле, и не отождествлять себя с ними. Мы начинаем осознавать нашу непрекращающуюся болтовню ума и можем спокойно наблюдать за ней на расстоянии.Мы обнаруживаем, что вопреки тому, что передают наши негативные мысли и убеждения, мы более талантливы, квалифицированы, способны и заслуживаем, чем мы думали. Обучение медитации изменило мою жизнь, и я до сих пор практикую ее каждый день. Это вложение, которое укрепит вашу уверенность в себе и сделает вас счастливее.

41. Задание

Упражнения — еще один чрезвычайно действенный способ повысить уверенность в себе. Регулярные упражнения не только способствуют здоровью тела, но также способствуют здоровому духу.Когда вы тренируетесь, ваше тело вырабатывает гормоны хорошего самочувствия, такие как серотонин и дофамин. Вы будете лучше выглядеть и чувствовать себя лучше. Вы также получите чувство выполненного долга, а это, в свою очередь, повысит уверенность в себе. Поднимите несколько тяжестей и сделайте пробежку и обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после этого. Мой день становится лучше, когда я тренируюсь, и я замечаю значительную разницу, когда пропускаю тренировку.

42. Следите за триггерами, которые вызывают неуверенность в себе

Очень часто определенные вещи, люди и ситуации вызывают у нас негативные и неуверенные мысли и чувства.Это триггеры, которых нам нужно остерегаться. Например, ваша тетя Бетси может быть тем, кто постоянно критикует вас, вспоминает о ваших неудачах и, следовательно, поощряет вас сомневаться в себе. Возможно, вам стоит держаться подальше от нее как можно лучше. Или вы можете заметить, что склонны больше сомневаться в себе, когда употребляете алкоголь, что является признаком того, что вам следует держаться подальше или ограничить свое потребление. Как и привычки, у саморазрушительных мыслей и чувств часто есть триггеры. Попробуйте устранить или ограничить их.

43. Присутствовать

Почти каждый раз, когда мы чувствуем грусть, гнев или сожаление, мы размышляем о чем-то из прошлого. И наоборот, почти каждый раз, когда мы чувствуем стресс и беспокойство, мы думаем о будущем. Вот почему так важно присутствовать и осознавать в жизни. Единственное время, которым вы действительно обладаете, — это сейчас, поскольку прошлое ушло навсегда, а будущее никогда не гарантировано. Когда мы учимся присутствовать, мы избавляемся от многих душевных страданий и тревог. Это позволяет нам сосредоточиться на своих способностях, а не на ошибках прошлого или возможных нежелательных результатах в будущем.Когда вы чувствуете себя плохо или беспомощно из-за того, что произошло в прошлом, вас нет в настоящем. Когда вас беспокоит что-то в будущем, вас нет в настоящем. Присутствуйте, потому что это дает вам силы.

44. Практика благодарности

Когда мы практикуем благодарность, мы подводим итоги всего хорошего в нашей жизни. Как мы знаем, мы слишком много времени уделяем тому, чего не хватает или чего не так. Ведите дневник благодарности у кровати и записывайте каждую ночь по 5 вещей, за которые вы благодарны.Это оказалось жизненно важным для многих людей, потому что вынуждает их по-новому взглянуть на жизнь. Когда вы сосредотачиваетесь на всем правильном в своей жизни, вы начинаете больше верить в себя.

45. Проявляйте прощение и примите свои прошлые ошибки

Хорошо, вы совершали ошибки в своей жизни. И что? Я тоже. И все остальные в этом мире тоже. Осознайте, что вы человек и что ни у кого нет порока. Простите себя за свои прошлые ошибки. Не позволяйте своим ошибкам и сожалениям давить на вас.Прощая себя, вы снимаете с себя бремя и избавляетесь от лишнего багажа, который носили с собой все эти годы. Ты заслуживаешь лучшего. Как только вы научитесь это делать (и я не говорю, что это легко), вы начнете понимать, что ваше прошлое не должно диктовать вам будущее, потому что ваши прошлые ошибки не определяют, насколько вы способны и талантливы сегодня.

46. Помогайте другим и будьте добры

Помощь другим, особенно тем, кому повезло меньше, чем мы, имеет большое значение для того, чтобы помочь нам развить чувство собственного достоинства, самооценку и уверенность в своей жизни.Это также придает смысл нашей жизни. Когда вы способны изменить жизнь других, вы чувствуете силу. Вы начинаете понимать, что у вас есть дары, которые ценят и ценят другие. Станьте волонтером или помогите кому-то самостоятельно и заметьте, как вы чувствуете себя глубоко внутри. Это очень мощно.

47. Люби себя

И последнее, но не менее важное: научитесь любить себя. Каждый из нас уникален, и в мире нет никого лучше вас. Вы достойны любви, поэтому не торопитесь, чтобы закрыть глаза и ощущать эту любовь к себе каждый день.Когда мы любим себя, мы лучше относимся к себе и говорим с собой более доброжелательно.

Все эти 47 методов помогут вам стать более уверенным в себе. Необязательно использовать их все, даже если у каждого из них есть свои достоинства. Вы можете найти некоторые более эффективные для вас, чем другие. Выберите те, которые, по вашему мнению, лучше всего подходят для вас, и последовательно применяйте их. Чем больше методов вы используете и чем больше вы их практикуете, тем сильнее эффект. Не забывайте отмечать свой успех в пути!

Как верить в себя — SoulSalt

Уровень успеха, который вы видите в своей жизни, является прямым результатом вашей системы убеждений.

Я не говорю здесь о религии или философии. Я имею в виду вашу веру в свою способность добиться успеха.

Вера в себя означает верить в свои способности. Это значит верить, что вы МОЖЕТЕ что-то сделать — что это в ваших силах. Когда вы верите в себя, вы можете преодолеть неуверенность в себе и обрести уверенность, чтобы действовать и добиваться поставленных целей.

Когда вы тонете в страхах, сомнениях и саботажном поведении, успех кажется вам недоступным.Все имеющиеся в мире навыки, обучение и инструменты не изменят вашу жизнь.

Вот почему я предлагаю эти мощные шаги для преодоления препятствий на пути вашей уверенности в себе.

Как только вы укрепите свою веру в себя, успех станет для вас 100% возможным.

  1. Работайте над своими сильными (а не слабыми)

Когда вы снова и снова терпите неудачу в чем-то, что кажется другим простым, практически невозможно поверить в себя.

Борясь с уверенностью, вы склонны сосредотачиваться на том, чего не можете делать. Это потому, что вы острее чувствуете слабости. Они болезненно высвечиваются в вашем сознании как символы стыда, слабости и неудач.

«Я плохо разбираюсь в этом», — быстро перерастает в «У меня никогда ничего не получится!»

Хорошая новость в том, что у всех есть слабые стороны — и сильные стороны .

Вам необходимо определить, как определить свои сильные стороны, чтобы извлечь из них максимальную пользу.

Решение, чтобы сразу же начать укреплять доверие:

Прекратите крутиться вокруг вещей, к которым вы не приспособлены.

Узнай, в чем ты уже хорош, и работай над тем, чтобы стать великим.

Обычная привычка успешных людей — сосредотачиваться на положительном — на том, в чем они преуспевают — и делегировать слабости другим, вместо того, чтобы беспокоиться о том, что они не соответствуют требованиям.

Когда вы сосредоточитесь на развитии своих сильных сторон, вы без особых усилий почувствуете себя более компетентным и уверенным.А когда вы прикладываете усилия для развития своих природных способностей, вы можете стать крутым.

Может быть, вы знаете свои сильные стороны. Чтобы получить некоторые идеи, подумайте, как люди могут вас описать:

  • Всегда имеет грандиозное видение и масштабное мышление
  • Замечает мелочи, с вниманием к деталям
  • Любит учиться и исследовать
  • Коммуникатор хороший
  • Никогда не сдается
  • Практика и ориентированность на действия

Поговорите с семьей, близкими друзьями и коллегами о ваших сильных сторонах.С какими вещами они обращаются к вам за помощью? Вы не ловите комплименты, хотя иногда это упражнение может придать вам уверенности.

Если вы не знаете своих сильных сторон, воспользуйтесь инструментом оценки. Я использую StrengthsFinder 2.0 Тома Рата с моими коучинговыми клиентами, чтобы определить их естественный образ мышления и поведения.

Упражнение длится около часа и включает ряд вопросов. Он разработан, чтобы раскрыть ваши скрытые источники силы — ваши самые сильные качества .Оценка также показывает некоторые из лучших способов начать использовать свои врожденные таланты.

Знание своих сильных сторон позволит вам вкладывать больше усилий в области, в которых вы уже талантливы. Вы можете расти в соответствии с вашими естественными склонностями.

Как только вы начнете работать, исходя из силы и веры в свои способности, вы сможете найти ресурсы, чтобы справиться с чем угодно.

Признание своих природных способностей (и неспособностей) дает вам разрешение перестать биться головой о стену.Вы можете делать то, что умеете лучше всего, и находить обходные пути для остальных.

Например, для открытия бизнеса требуется много навыков, но необязательно владеть ими всеми:

  • Вы хорошо разбираетесь в маркетинге, но плохо разбираетесь в цифрах . Передайте бухгалтерию на аутсорсинг и наймите профессионала для управления бюджетом.
  • Вы блестяще умеете создавать контент, но боитесь общения в социальных сетях. Используйте инструменты автоматизации, чтобы поделиться своей работой, или наймите стратега.
  • Вы любите планировать общую картину, но застряли, когда пришло время реализовать. Найдите партнера, который сможет воплотить вашу идею в жизнь.

Используйте свои сильные стороны в своих интересах. Такой подход вызовет вашу уверенность, поскольку вы сосредоточитесь на использовании своих лучших навыков. Отказ от всего остального дает вам возможность отлично выполнять то, что у вас получается лучше всего.

Ваши сильные стороны — это то, что делает вас уникальным. Развивайте эти качества и полагайтесь на них.

  1. Будь сам себе тренером

Если вы не верите в себя, вы не поверите тому, кто подбадривает вас со стороны.Вот почему хороший тренер по малому бизнесу ведет своих клиентов к успеху не за счет поддержки, а за счет развития талантов.

Согласно исследованию Gallup, высокая производительность является результатом того, что менеджеры расширяют возможности сотрудников. Менеджеры, которые сосредоточены на развитии талантов, достигают выдающихся результатов.

Великие коучи и менеджеры руководят, давая людям возможность добиться успеха с помощью правильных инструментов, образования и ресурсов, чтобы стать отличными. Они взаимодействуют с людьми, используя такие подходы, как Conversational Intelligence, чтобы успокоить людей и выявить в каждом лучшее.

Исследование показывает, что позитивное мышление, постановка целей и оценка эффективности сами по себе не приносят результатов. Когда вы не верите, что у вас есть то, что нужно, ничто из этого не станет чудодейственным средством.

Итак, как вы можете воспользоваться этими знаниями и тренировать себя?

Ищите инструменты и образование для развития своего таланта. Действовать.

Каждый шаг, который вы делаете, приближаясь к своей цели, свидетельствует о вашей способности добиться успеха.Верить в себя будет легче и легче, чем больше вы будете видеть, как ваш успех отражается на вас.

Секрет в том, что вам не нужен другой человек для прохождения этого процесса. Вам не нужно обладать лидерскими качествами, чтобы научиться этому.

Уловка состоит в том, чтобы узнать больше о себе, не осуждая.

Начните с записи того, где вы хотите быть в жизни. Запишите все, что вы хотите иметь, и каким человеком вы хотите быть.Исходя из этого, вы можете придумать стратегии, чтобы добраться до этой точки.

Как для вас выглядит успех?

Выбор подходящих вам идей и работа с вашими сильными сторонами может продвинуть вас к собственному видению успеха.

Вы также можете записать те моменты своей жизни, которые вам не нравятся. Создайте действия и найдите ресурсы для улучшения любой из этих областей:

  • Чувство перегруженности обязанностями
  • Желание большей цели в жизни
  • Жажда свободного времени для любимых дел (чтение, садоводство, походы)
  • Напряжение о финансах

Выявив те части своей жизни, которые вас меньше всего устраивают, и следя за тем, где вы в конечном итоге хотите быть, создавайте долгосрочные цели, которые можно решить.

Ставьте одну большую цель за раз и разбивайте ее на более мелкие части. Успешное выполнение каждого небольшого шага действия, даже самого крошечного, ведет к заметному прогрессу.

В конечном счете, эти постоянные небольшие успехи складываются в уверенность в себе и огромную уверенность.

Со временем вы начинаете понимать, что можете достичь всего, к чему стремитесь, — потому что вы уже это делаете.

  1. Обними себя

Как можно верить в себя, если вы не знаете, кто вы на самом деле? Или, что еще хуже, вы изо всех сил пытаетесь быть тем, кем вы не являетесь.

Уверенность в себе приходит, когда вы понимаете, кто вы есть и что для вас важно. Это не происходит из-за того, что он недостоверен или пытается произвести впечатление на людей.

Легче сказать, чем сделать.

Стремление вписаться, «быть нормальным» велико, и оно начинается рано. Это нормально, если вы хотите жить непримечательной жизнью. Но вы здесь, читаете эту статью, потому что это не ваша жизнь. Вы хотите большего.

Чтобы начать верить, что вы можете жить такой жизнью, как хотите, вы должны глубоко копнуть, чтобы узнать, как это будет выглядеть для вас.Вы должны понимать, что делает вас уникальным, и отмечать это.

Когда вы начнете жить верным своей идентичности и основным ценностям, вы начнете верить в свою ценность, свои способности и свой человеческий потенциал.

Объятия себя лучше всего делать маленькими шагами:

Начните с записи того, что для вас важно.

Вы захотите сделать это несколько раз в течение недель или даже месяцев. Каждый раз вы приближаетесь к раскрытию своих основных ценностей.

Это поможет вам увидеть то, во что вы были приучены верить. Когда вы закончите, у вас будет список черт, которые отражают ваше истинное «я».

Наблюдайте за своим образцом мышления и поведения.

Часто ли вы обслуживаете других за счет собственных ценностей? Когда вы думаете, что ведете себя хорошо или храните мир, спросите себя, почему. В итоге вы притупляете свой блеск и живете ради одобрения других людей.

Когда вы чувствуете, что происходит этот внутренний конфликт, работайте над его решением. Вы можете вежливо сказать «нет», отстаивать другое мнение или сообщить кому-то, что его действия причинили вам боль.

Некоторым людям может не нравиться «новый ты», и это нормально. Они могут играть более ограниченную роль в вашей жизни. К счастью, когда вы действительно являетесь собой, к вам будут привлечены нужные люди, и настоящая дружба станет еще сильнее.

Отойдите от ожиданий других.

Быть аутентичным — это большой риск, и вы можете бояться критики. Помните, что ваш жизненный опыт касается вас, а их жизненный опыт — о них.

Делая то, что пугает вас, вы укрепите уверенность, необходимую для того, чтобы быть истинным собой. Это звучит нелогично, но быть уязвимым — принять свой страх и не скрывать его — самый верный путь к укреплению силы.

Найдите время для приключений, которые полностью выходят за рамки обычной рутины.