способы воздействия на окружающих, психология человека

Общение с другими людьми

Не у каждого человека имеется врожденный талант к манипуляции, но любой способен его развить. Этот важный во всех сферах жизнедеятельности навык значительно облегчает жизнь и помогает повысить не только свой социальный статус, но и уровень финансовых доходов. Чтобы его сформировать и правильно применять в дальнейшем, достаточно четкого понимания его структуры, существующих техник, условий их реализации и особенностей.

1

Важные черты для будущего манипулятора

Человеку, желающему научиться манипулировать окружающими, необходимо обладать некоторыми особенными чертами своей личности и навыками или начать их развивать. К таким характеристикам относится:

• Актерское мастерство.
• Умение выступать публично.
• Харизма.
• Способность изучать людей.
• Умение учиться у других.

Как научиться общаться с людьми: советы специалистов

1. 1

Актерское мастерство

Умение полностью совладать с собственными эмоциями, убеждать в чем-либо окружающих, даже если этого на самом деле нет – это и есть актерское мастерство или же сила убеждения.

У некоторых имеется подобный навык с рождения, но если его нет или же он развит слабо, можно посещать курсы актерского мастерства или осваивать уроки в домашних условиях, обучаясь отыгрышу разных персонажей. Но потребуется проверять результаты обучения в реальной жизни и оттачивать свое мастерство.

Типы людей в психологии: как научиться понимать себя и близких

1.2

Выступления на публике

Чтобы окружающие давали человеку то, что ему нужно, важно уметь разговаривать с публикой и в особенности – вести монолог четко и ярко.

Это особенно важно в рабочей обстановке, где неуместна излишняя эмоциональность, но важна аргументация и заразительная убежденность в том, о чем будет говорить выступающий.

Как манипулировать мужчиной для достижения желаемого: эффективные методы психологии

1. 3

Харизма

В большинстве своем именно харизматичные личности способны получать желаемое. Для того чтобы войти в эту категорию, человек должен быть способен создать вокруг себя положительную атмосферу, дать людям позитивный настрой во время беседы и уметь правильно использовать язык собственного тела. Все это дает возможность расположить людей к себе, независимо от того, какой они возрастной категории и социального статуса.

Харизма позволит дать тому, с кем будет идти разговор, ощущение собственной важности, интереса к нему и его чувствам. А для этого нужно быть уверенным в собственных словах и действиях, чтобы окружающие воспринимали стоящего перед ними человека всерьез.

1.4

Изучение людей

В работе с людьми важно учитывать, что каждая личность обладает своими психологическими и эмоциональными чертами, и нет такого шаблона поведения, который подойдет для воздействия на всех. Перед тем как начать попытку контролировать человека, нужно старательно его изучить, понять его психологию и то, какие действия помогут на него влиять.

 

Например, некоторые личности крайне эмоциональны, и чтобы получить от них желаемое, необходимо демонстрировать свои эмоции, даже если их на самом деле нет, ведь от этой категории людей нужно получить сопереживание и эмоциональную отдачу, которая и перейдет в возможность контролировать их.

1.5

Обучение у людей

Способности манипулировать людьми можно обучиться и наблюдая за тем, кто уже обладает подобным талантом. Имея в ближайшем окружении подобного персонажа, нужно отмечать особенности его поведения, ведения диалогов и мимики.

Общая картина укажет на то, что нужно будет развивать в самом себе.

2

Основные подходы к манипуляции

Психология выделяет два основных подхода к манипуляции окружающими: эмоциональное и интеллектуальное. Первый вариант более простой, но подходит далеко не для каждого человека, на которого нужно повлиять, а вот второй хоть и сложнее, но намного перспективнее.

2.1

Эмоциональное воздействие

В соответствии с этим подходом от манипулятора требуется просто вызывать у человека определенную эмоцию, которая и станет толчком к необходимым поступкам. Главные базовые эмоции у каждой личности, которые популярны у тех, кто умеет управлять людьми:

Эмоция	Как действует
Страх	Самый удобный инструмент, чтобы влиять на какого-то человека. Так, если убедить человека в том, что за свои действия или бездействие он получит серьезное наказание или лишится чего-то важного, то он быстро начнет работать в том направлении, которое позволит избежать пугающего развития событий
Злость	Сложная эмоция, которую в основном применяют для указания человеку направления, а не конкретного действия. А заложенная в каждом агрессивность здесь играет только на руку манипулятору, ведь достаточно просто дать повод злиться на кого-то или что-то. Главное, чтобы мишень для агрессии не вызывала в человеке страха, иначе манипуляция не получится
Жадность	Легла в основу массы приемов для манипуляции. Она не требует особого таланта пугать или радовать, достаточно убедить человека, что за свой определенный поступок он сможет получить что-то очень желанное для него, что-то, чего ему очень хотелось бы
Гордость	Отличный вариант, если человек сильно восприимчив к лести и похвалам. Позитивно отзываясь о нем, одобряя его действия, можно получить желаемый поступок. Например, похвала за финансово невыгодную покупку или вложение формирует в голове человека позитивную установку и при необходимости повторного вложения такого рода он будет меньше колебаться, желая получить одобрение
Зависть	Порок многих, который легко поддается внешнему контролю. Чтобы активировать эту эмоцию, требуется один или несколько раз просто указать на то, что у кого-то есть что-то очень хорошее, что-то, что лучше того, чем обладает человек. Сравнение не заставит себя ждать и жертва воздействия сама начнет размышления в желаемом русле

Исключительно от психологической структуры человека, на которого нужно повлиять, зависит выбор эмоции и соответствующей ей техники

2.2

Интеллектуальное воздействие

Способы воздействия через разум человека довольно ограничены, но одновременно с этим они наиболее эффективны. В этом направлении стараются действовать с отправной точки для каждого человека – с основы для рассуждений. Если правильно сформировать посыл, конечным результатом которого должны стать определенные действия, человек своими рассуждениями сам дойдет до нужного результата. Хотя иногда здесь требуется сопровождение до конца размышлений, чтобы, если появятся не подходящие мысли, быстро вернуть цепочку в нужное русло, подкинув новую пищу для раздумий.

Другой вариант – вера. Обладание определенными знаниями и способность к их получению имеется у каждого, но вот подлинность этой информации проверить реально далеко не всегда, и здесь основную роль будет играть именно вера. Человеку нужно постепенно давать определенный посыл и подпитывать его данными, четко структурированными и убедительно звучащими. Тогда получится использовать веру этого персонажа в слова говорящего, и в итоге он будет подвержен влиянию. Этот вариант можно назвать внушением верности собственных слов.

3

10 правил манипуляции

Независимо от того, какие были выбраны методы манипуляции, есть десять базовых аспектов, которые могут использоваться в разных сочетаниях и помогут повлиять на человека независимо от того, будет окружать его рабочая обстановка, дружеская или какая-либо другая.

Аспект	Описание
Взгляд	Человеку нужно смотреть не прямо в глаза, сосредотачиваясь на них, а немного сквозь, словно видно не саму личность, а ее душу. Таким образом, взгляд будет пронзительным, указывающим на решительный настрой
Паузы	Бестактные или заставляющие растеряться вопросы в условиях беседы тет-а-тет не представляют сложности, ведь на них можно просто не отвечать. Но если разговор идет на людях, подобное поведение может быть неправильным и тогда подойдет энергетическая пауза. Человеку нужно посмотреть в глаза, словно собираясь ответить, но не говорить ничего. В итоге он несколько растеряется и отведет свой взгляд, в этот момент можно начинать говорить на другую тему или размыто, и к этому вопросу он уже не вернется
Поощрение	Некоторые люди, желая чего-то добиться, могут наседать на своего собеседника активным и эмоциональным требованием, рассчитывая на нежелание того оказаться в конфликтной ситуации. В таком случае важно не поддерживать тон, а сделать паузу и с максимально дружелюбной интонацией поощрить человека продолжить разговор. В ответ на это он смягчится и пойдет на более выгодную уступку
Защита	Если собеседник не отрывает пристального взгляда, он может сознательно или бессознательно попытаться повлиять на своего оппонента. В таком случае не стоит принимать его игру. Наоборот, нужно улыбнуться, глядя ему в глаза, и переключить свое внимание, чтобы показать безразличие к его действиям
Неприязнь	Контакт с неприятными личностями часто становится вынужденным для каких-либо собственных целей, но подавить эту неприязнь довольно сложно. Для этого можно просто представить эту личность в роли маленького ребенка, на него сложнее злиться
Давление	Если кто-то пытается оказать давление, многократно повторяя что-то и доказывая свою правоту, его можно обезоружить одним вопросом «Вы на меня давите? » Он растеряется и ответит отрицательно, и одновременно это его успокоит, заставляя отказаться от четкого следования такой модели поведения
Ответ «нет»	Категорический отказ, без дающих шансы «посмотрим» или «не знаю», подходит не для каждой ситуации, но в случае работы с навязчивыми персонажами это необходимый аспект поведения
Объяснения	Чувство вины за отказ в чем-то вызывает в человеке порыв объяснить свою категоричность, что делать не стоит, ведь это показывает слабину и дает возможность продолжить попытку уговорить человека для своей выгоды
Доказательства	Правота и доказательства не равнозначны. Правота является скорее психоэмоциональным состоянием, потому уверенного в своих словах человека сложнее столкнуть с его позиции. А вот человека, доказывающего свою точку зрения, сбить с толку и перенаправить намного проще. Потому отсутствие доказательств нередко играет на руку
Фиксация	Получая новую социальную роль или же стараясь ее получить, нужно четко фиксировать себя в ней для окружающих. С этой целью требуется выполнить какое-то действие, которое в обычной ситуации было бы недоступно, а в новом амплуа – реально. Например, получив повышение, необходимо как можно скорее принять важное решение или дать задания подчиненным, чтобы они быстро начинали адаптироваться к новым условиям

При правильном использовании этих элементов можно не только самому добиваться желаемого от окружающих, но и подавлять их попытки получить что-то.

 

ПОНРАВИЛОСЬ ТО, ЧТО ПРОЧИТАЛИ? ПОДЕЛИТЕСЬ!

Как манипулировать людьми: психология общения и виды

Основные психологические манипуляции доступны большинству людей. Каждый хотя бы раз в жизни прибегал к шантажу, хитрости, лести. Многие относятся к манипуляции отрицательно, считая эгоистичным использование личности в своих целях. Но иногда внешнее воздействие может быть во благо и значительно улучшить жизнь. Знать приемы влияния важно, даже если индивид не собирается их использовать: понимание принципов манипулирования помогает защититься от них.

Может ли человек без подготовки манипулировать людьми?

Для того чтобы манипулировать людьми, необходимо понимать механизм работы психики. Искусный манипулятор должен обладать навыками актера: находить индивидуальный подход к личности, использовать разные образы, понимать эмоциональное состояние окружающих. Обладать психологическим образованием необязательно, но разбираться в тонкостях психологии необходимо. Манипулятор должен уметь отличать типы людей и подбирать подходящие методы.

В некоторой мере воздействовать можно на всех людей. Но люди с низкой внушаемостью ему почти не поддаются. Они замечают скрытые попытки внушения и могут помешать манипулятору выполнить задуманное. Поэтому людям, стремящимся овладеть работающими способами манипулирования, необходимо постоянно совершенствоваться, оттачивать технику.

Главный навык — поиск уязвимого места у объекта воздействия. Через слабые точки можно добраться до основы личности, полностью изменить взгляды.

Что такое манипуляция с точки зрения психологов?

Манипуляции используют люди, нуждающиеся в доминировании над другими людьми. Иногда их способность воздействовать на психику происходит незаметно для них самих. Такой человек всегда получает желаемое и думает, что окружающие добровольно подчиняются его воле. Но на самом деле это — результат сильного внешнего воздействия. Тем, кто не обладает врожденными навыками, необходимо подробно изучить типы людей, подверженных влиянию.

Типы личности людей и манипулятивные особенности:

1. Традиционный — индивид, стремящийся к комфорту и безопасности. Руководствуется здравым смыслом, особых потребностей не имеет. Воздействовать на него следует через удовлетворение потребностей.
2. Ранимый — мечтательный, эмоциональный тип личности. Ему сложно справляться со стрессом, поэтому он легко поддается внушению. Воздействовать на ранимых людей следует через эмоции.
3. Рациональный — руководствующийся аналитикой и фактами. Манипулировать им нужно через логические доводы, воздействуя на чувство морального превосходства. Такие люди легко распознают манипуляции, поэтому с ними нужно работать осторожно.
4. Примитивный — для этого типа важны только низшие потребности. Для внушения нужной идеи достаточно предложить им удовлетворение естественных нужд: еды, сна, сексуального влечения.
5. Патологический — страдающий от психических заболеваний. Используя особенности болезни, ему можно внушить любую информацию: индивид с заболеванием не способен адекватно воспринимать действительность и сделает все, что от него требуется.

Для применения каждой из техник потребуется предварительная подготовка. Хороший манипулятор должен постоянно оттачивать лидерские качества, чтобы уметь подавить людей с сильной волей и высокой самооценкой.

Как выбрать объект для манипуляции, на что обратить внимание?

Чтобы выбрать правильную тактику воздействия, нужно внимательно оценить объект манипуляции. От этого зависит, насколько эффективно подействует внушение. Определить черты личности проще всего через наблюдение. Люди склонны раскрывать свои тайные стороны, когда думают, что их никто не видит. Скрытое наблюдение позволяет определить слабости и страхи, через которые можно воздействовать.

Профессиональный манипулятор всегда может правильно оценить, какими мотивами личность руководствуется, принимая решения, в чем особенности ее мышления. Он разделяет желания и потребности, может подобрать идеальный момент для атаки. Действовать напролом опасно.

Если неправильно подобрать тактику, индивид заметит манипуляцию и перестать доверять. Восстановление доверия — сложный и долгий процесс и для следующей попытки воздействия потребуется гораздо больше усилий.

Поначалу не стоит выбирать слишком сложную жертву — умную и проницательную. Лучше тренировать навыки на более простых личностях, чьи потребности понятны и предсказуемы. Первым объектом воздействия должна стать личность, чей уровень интеллекта значительно ниже, чем у манипулятора.

Воздействие на эмоции: самый простой метод воздействия

Воздействие на эмоции — простой вид влияния. У каждого индивида есть базовый набор эмоций, которым он поддается в различных ситуациях. Искусственно создавая ситуацию, в которой объект будет вынужден эмоционально отреагировать, манипулятор получает широкое поле деятельности. К базовым эмоциям относятся:

1. Иррациональный страх. Глубинная эмоция, которой подвержены все без исключения. Чтобы пробудить страх, нужно создать ситуацию недостаточности. Страх потери действует наиболее разрушительно. Этим часто пользуются маркетологи, искусственно создавая дефицит. В панике люди скупают товар с большим запасом, боясь, что им не достанется.
   С помощью слухов страх усиливается, распространяется и ему становятся подвержены даже те люди, которым этот товар не нужен.
2. Гнев и агрессия. Природная агрессия — хороший способ манипуляции, который часто используется в политической среде. Чтобы использовать гнев людей в свою пользу, нужно направить его на конкретную мишень. Рационального повода для агрессии не нужно, достаточно сделать ее допустимой. При этом важно, чтобы мишень была безопасной и люди не боялись ее атаковать.
3. Жадность, алчность. Чтобы пробудить жадность, необходимо пообещать быструю прибыль. О получении денег без усилий мечтают все, многочисленные примеры развалившихся финансовых пирамид мало кого не останавливают. Играть на чувстве жадности можно, воздействуя на лень и нетерпение. Даже умная личность попадется на красивое обещание легкой прибыли.
4. Зависть и недовольство. Люди склонны постоянно сравнивать себя с другими и расстраиваться, если у них нет того, что есть у других. Дорогие покупки, разочарование, обида, постоянное чувство неудовлетворения вынуждают стараться дотянуться до уровня жизни успешных людей, хотя на самом деле такой потребности нет. Зависть заставляет отказаться от своих истинных желаний в пользу социально одобряемых целей.
5. Гордыня, самовлюбленность. Эмоция, противопоставленная зависти, но имеющая те же корни. Горделивый человек не стремится быть не хуже других, он уже считает себя лучше. На этом чувстве исключительности удобно играть, заставляя индивида делать то, что якобы соответствует людям его круга.

Индивид с развитым критическим мышлением редко поддается манипуляциям через эмоции и быстро избавляется от внешнего влияния. Воздействовать на объект с высоким уровнем интеллекта следует через псевдологические убеждения, заставляя его усомниться в фактах.

Рациональные методы манипулирования: воздействие на людей с высоким интеллектом

Манипулируя через разум, нужно уметь создавать убедительные доказательства, которые будет сложно опровергнуть. Для этого нужно создавать такие идеи, которые звучат привлекательно, а проверить их достоверность нельзя. Идея должна стать шаблоном поведения. В качестве примера для вдохновения можно использовать традиции, передающиеся из поколения в поколение. В ним нет рационального смысла, но люди даже не задумываются, что их можно игнорировать. Если все так делают — значит, это необходимо. Попытка рационального осмысления вызывает неприятие и сопротивление, поскольку она требует отказа от привычного уклада.

Внедряя в сознание людей новую идею, нужно уметь подтасовывать факты. Одно событие при желании можно подать под разными ракурсами, выставив нападающего жертвой, а самозащиту — нападением. Даже если с научной точки зрения теория звучит нелепо, в нее поверят, если повторять ее часто и уверенно. Попытки опровержения нужно игнорировать, а доказательства оппонентов называть фальшивыми. Конечно, грубая манипуляция с заведомо лживыми фактами подействует не на всех. Но количество людей, не поддающихся внушению, меньше и на общую ситуацию они не повлияют.

Процесс манипуляции: последовательность действий при внушении

Чтобы добиться нужного эффекта влияния, нужно последовательно применять основные методы манипуляции:

1. Обращаться к собеседнику по имени.
   Психологи, работающие с развитием личности, советуют обращаться к собеседникам по именам, чтобы повысить уровень доверия. Имя делает обращение личным, индивид непроизвольно к нему прислушивается. Но важно следить за тоном: он не должен быть угрожающим или покровительственным, иначе эффект будет обратным.
2. Начинать разговор с комплимента. Еще один прием, помогающий расположить собеседника к себе — сказать дежурный комплимент. Это помогает сделать разговор непринужденным, даже если манипулятор участвует в деловых переговорах.
3. Копировать поведение. Принимая позу собеседника и повторяя его жесты, манипулятор подстраивается под него. Подстройка упрощает процесс подчинения жертвы, усыпляя внимание. Но важно не перестараться: если объект замечает намеренное копирование — он отстраняется. Стиль копирования должен быть незаметным.
4. Использовать эффект усталости. В конце рабочего дня у сотрудников снижается критичность восприятия. Они хотят уйти домой, и становятся уязвимыми к любому воздействию. Если в это время предложить им поучаствовать в опросе, они будут отвечать так, как выгодно манипулятору, чтобы побыстрее освободиться.
5. Сделать небольшое одолжение. Небольшая помощь формально не вынуждает коллегу на ответный жест, но он будет чувствовать себя обязанным. Используя это чувство, можно попросить об одолжении, скорее всего, он его выполнит.
6. Проявлять повышенное внимание. Любому хочется чувствовать себя исключительным. На этом желании можно играть, обращая на объект повышенное внимание. Чувствуя себя польщенным, человек не сможет заметить принуждение.
7. Предугадывать желания. Это прием также работает на чувство исключительности. Объект принимает предугадывание желаний за лесть, легко впускает манипулятора в зону доверия, не замечая внешнего давления.

Средства манипуляции должны подходить к ситуации, поэтому некоторые способы можно пропустить, если они могут навредить или раскрыть намерения манипулятора.

Доступные способы манипуляции: как управлять людьми

Поначалу использовать сложные методы манипуляции не получится: собеседник может легко вычислить обман. Тренироваться нужно на простых способах:

1. Использование в вопросах и просьбах частицы «не». Восприятие устроено так, что частица «не» в разговоре пропускается. Отрицательное утверждение становится положительным, а индивид не замечает этого. Задавая вопрос с частицей «не», манипулятор дает двойной посыл, вынуждая объект принять нужное решение.
2. Иллюзия выбора. Предлагая два варианта, манипулятор заставляет индивида совершить выбор, даже если изначально он не был на это настроен. Необходимость совершать выбор выбивает из колеи, он чувствует себя неуверенно и может поступить опрометчиво — именно так, как требуется манипулятору.
3. Создание интриги. Любопытство подталкивает людей соглашаться на сомнительные предложения. К любопытству склонны девушки, поэтому рекламные кампании, направленные на них, строятся на приобщении к тайне. Чтобы воздействовать на мужчину, нужно делать упор на выгоду.

Чтобы воздействие срабатывало так, как нужно, эффект манипуляции нужно постоянно обновлять. Поэтому получив первый результат, следует поддерживать его.

Социальная манипуляция: методы защиты от пропаганды

Влияние СМИ затрагивает всех людей, навязывая точку зрения. Поэтому необходимо не забывать о средствах защиты от манипуляции, чтобы сохранить объективность:

1. Перепроверять информацию. Чтобы понять, насколько правдивы данные, следует изучить все доступные источники. Часто СМИ представляют противоположные точки зрения, и вычислить правду можно, сопоставляя данные и выделяя общее.
2. Повышать интеллектуальный уровень. Чем шире кругозор личности, тем сложнее внушить ей необходимую информацию. Изучение механизмов манипуляции — важная часть самообразования индивида, который не хочет на них попадаться.
3. Отстраняться. Манипулятивные техники СМИ рассчитаны на коллективное воздействие. При подозрении на манипуляцию, чтобы избавиться от влияния, нужно отстраниться от толпы и проанализировать информацию в одиночестве. Часто даже рассудительные люди поддаются на уловку. Противостоять им можно, если не забывать просеивать информацию и не делать поспешных выводов.

СМИ используют примитивные методики, чтобы защититься, достаточно изучить азы психологического влияния. Но даже умный человек может пострадать от них, если не будет осторожен.

Негативная сторона манипуляции: как отказаться от влияния на людей

В искусстве психологии манипулирования людьми можно разочароваться: человек настолько привыкает использовать людей, что теряет способность создавать нормальные отношения. В такой ситуации нужно ограничивать влияние, чтобы восстановить навык нормального общения. Для этого необходимо:

• снизить давление на объект манипуляции;
• позволить объекту пересмотреть ситуацию;
• отстраниться от объекта;
• переключиться на другую деятельность;
• избегать ситуаций, в которых требуется применять влияние.

Применяя манипулятивные методики с положительными намерениями, нужно понимать, что в перспективе они могут оказать негативное воздействие. Поэтому важно вовремя отказываться от них, чтобы переждать и поменять стратегию.

Полезное видео

Из видео Вы узнаете о 10 трюках манипуляции людьми.

Как управлять людьми. Основы скрытого манипулирования людьми

Как управлять людьми. Основы скрытого манипулирования людьми

Существуют определенные секреты манипулирования людьми, которые помогают добиться желаемого результата наиболее эффективно.

Среди этих секретов, которые также называются основами манипулирования, обычно выделяют:

1) Манипулирование человеком через его потребности . Каждый человек нуждается в удовлетворении своих потребностей, поэтому на них концентрируют свои усилия манипуляторы. Существуют физиологические потребности, потребность в безопасности, потребность принадлежать к какой-либо общности, потребность в уважении, потребность в самореализации. Манипулировать можно с использованием каждого из этих видов, но проще всего делать это с самыми примитивными физиологическими потребностями. Классическим примером является телевизионная реклама любого препарата, добавки или даже жевательной резинки, в ходе которой на аудиторию оказывается манипуляционное воздействие посредством обращения к физиологической потребности быть здоровым.

2) Манипулирование через слабости человека. В этом случае управление человеком или людьми осуществляется посредством воздействия на любую из многочисленных слабостей, в число которых входят любопытство, глупость, неуверенность в себе, азартность, суеверность, внушаемость,и многое другое.

3) Манипулирование с использованием особенностей человеческой психики . Это управление, основанное на одной из следующих психических особенностей: психологическое заражение, отождествление, восприятие, воздействие первого впечатления.

4) Манипулирование с помощью стереотипов . Управление людьми с использованием определённых, сформировавшихся в их сознании образцов или моделей. В процессе такого манипулирования используются ритуалы,  господствующие в обществе стереотипы, традиции.

Любое скрытое управление человеком психология манипулирования раскрывает через перечисленные основы. Некоторые из них предназначены для управления толпой, а другие вполне успешно применяются на бытовом уровне.

Как подчинить себе людей. Глав. Как подчинить людей своей воле

Глава 6. Как подчинить людей своей воле

Конечно, если вы лидер по положению, то вам ничего не стоит подчинить людей своей воле и заставить их слушаться вас: ваши подчиненные просто обязаны это делать, так как в противном случае могут лишиться своей работы. Значит, этот вариант мы рассматривать не будем, из-за его очевидной простоты.

Разумеется, я не смогу дать вам набор волшебных слов, сказав которые вы моментально подчинили бы себе окружающих, это, во-первых, невозможно, а во-вторых, неинтересно и бесперспективно. В самом деле, если бы один человек обладал таким вот магическим даром, с помощью которого мог бы обратить других людей в своих преданных слуг и рабов, то это было бы просто ужасно: лидерами становились бы в этом случае не самые достойные, а те, кто знает больше заветных слов! И человечество бы, в конце концов, зашло бы в тупик, потому что не развивалось бы.

Впрочем, нам не дано узнать все это наверняка, потому что мы не волшебники и управляем людьми не с помощью чар… А с помощью чего? На этот вопрос я и постараюсь дать вам ответ в данной главе! Возможно, вы не найдете здесь того, чего бы хотели найти, а именно – «рецепта управления», «золотых советов», воспользовавшись которыми вы наутро проснулись бы лидером, хотя спать ложились ничем не примечательным работником… Однако я верю, что все мои рекомендации пойдут вам на пользу, заставят задуматься, дадут толчок вашему развитию. Ведь стать лидером за одну ночь нельзя, это достаточно длительный процесс. Но за эту самую ночь можно выработать план действий, чтобы придерживаться его в дальнейшем и, как следствие, стать лидером!

Итак, с чего можно и нужно начать работу над собой? Над собой – потому что это вы собираетесь стать лидером, а не другие люди. Значит, вы должны изменять самих себя, вырабатывать в себе некие качества, которые есть у настоящих лидеров. И пожалуй, одно из самых важных – это наблюдательность. А как иначе? Если лидер не видит, что творится вокруг него, не замечает зреющих конфликтов и тлеющих ссор, не чувствует настроения и мыслей людей, то как он сможет руководить ими? Лидер обязан предвидеть будущее, принимать серьезные решения, уметь делать выбор, но это невозможно, если он слеп и глух к окружающей его реальности, если он замкнут в своем внутреннем мире, как устрица в раковине.

Поэтому не говорите мне, что вы наблюдательны… Если вы подмечаете малейшие изменения во внешности ваших близких, помните, сколько ступенек на крыльце вашего дома, внимательны к своей одежде и аккуратно обращаетесь со своими вещами, то это большой плюс вам, конечно. Однако это еще не все: скажите, а всегда ли вы уверены в том, что собеседник вас слушает? Знаете ли вы, когда можно встрять в чужой разговор, а когда лучше этого не делать? Попав в незнакомую компанию, можете ли вы с ходу сказать, кто из присутствующих относится к вам дружелюбно, а кому вы не нравитесь? Все эти вопросы из области психологии, и знать ответы на них вам, разумеется, вовсе не обязательно… если вы не собираетесь выходить в лидеры. Для лидеров это не пустяки, а очень важная информация!

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Как управлять собой и другими с помощью НЛП. Бакиров Анвар. Как управлять собой и другими с помощью НЛП

О книге

Язык оригинала: русский

НЛП – это новаторское, предельно рациональное направление в психологии, помогающее найти кратчайший ответ на ключевой вопрос: как получить максимум, затратив минимум ресурсов и времени?

Из этой книги вы узнаете, как вызывать доверие с первого взгляда, управлять своими и чужими эмоциями, извлекать выгоду даже из поражений, легко распутывать самые запущенные конфликтные ситуации и все эти «ежедневные победы» закладывать в фундамент одного большого здания под названием ЖИЗНЕННЫЙ УСПЕХ.

Как управлять водой. Как научиться управлять водой?

Без воды не было бы жизни на Земле, ведь именно в ней зародились живые организмы. Эта стихия способна на многое, поэтому неудивительно, что в магии она играет огромную роль. Многие хотели бы подчинить ее себе, чтобы получить власть. Ниже будет описано, как научиться управлять водой.

Как управлять водной стихией

Чтобы научиться управлять водной стихией, необходимо принять тот факт, что она является живой субстанцией, относиться к которой следует уважительно. Только в этом случае вам удастся добиться взаимности, и вы сможете сотрудничать с ней.

Почувствуйте единение с водой

Сначала вам нужно почувствовать единение с водой. Рекомендуется пр

Психология человека: как управлять людьми

Возможно, вам кажется, что искусство управлять людьми, не имеет к вам никакого отношения, ведь вы не занимаете высокого руководящего поста в вашей компании. Однако психологи придерживаются другого мнения, вкладывая в понятие управления людьми значительно более широкий смысл и применяя этот невероятно ценный навык к самому широкому спектру межличностных взаимодействий.

Почему же одни люди с лёгкостью ведут за собой тысячи других, а другие представляют собой идеальный объект для манипуляций? Как научиться управлять людьми?

Умение управлять — шаг на пути к успеху

Прежде чем изучить несколько несложных приёмов, позволяющих эффектно управлять людьми, следует осознать, что набор таких навыков вам жизненно необходим, если вы хотите успешно отстаивать своё мнение и добиваться намеченных целей. Почему это так? Ответ достаточно прост!

Все мы существуем в социуме, а значит, ежедневно взаимодействуем с определённым числом других индивидуумов, цели и задачи которых далеко не всегда идеально совпадают с нашими намерениями. Более того, интересы и цели людей часто полностью противоречат. В результате имеет место конфликтная ситуация, которая быстро заходит в тупик.

Например, намерение, намерение работника быстро и без лишнего усердия закончить ремонт квартиры, вероятнее всего, противоречит желанию работодателя увидеть качественно наклеены обои.

Семейные отношения — зона не менее острых столкновений интересов и конфликтов. Сын подросток желает протестировать новую версию компьютерной игры, а ужасно вредные родители желают видеть выполненное домашнее задание.

Конечно, вы замечали, что есть люди, которые, даже не повышая голоса, заставляют окружающих беспрекословно выполнять любые требования. Возможно, это действительно талант, но многие навыки эффективного управления вполне можно освоить, если знать, с чего начать, и в каком направлении двигаться.

Осваиваем основы: мимика, взгляды и паузы

Как управлять людьми, используя невербальные способы общения?

Понаблюдайте за человеком, который, пусть и не сознательно, всегда одерживает верх, отстаивает свою позицию и добивается выполнения своих требований. Если вы будете достаточно внимательны, то обратите внимание на совершенно особый взгляд. Такой человек не просто смотрит вам в глаза, но как бы, проникает вглубь ваших зрачков, приковывая внимание и подчиняя своей воле.

Что же мешает вам поступать также? Не умеете? Тогда тренируйтесь при каждом удобном и даже неудобном случае!

Ещё один, весьма эффективный вид «секретного оружия» — умение держать паузу. Паузу можно использовать по-разному. Например, она (в сочетании с доброжелательным взглядом) без лишних слов и поиска аргументов поможет сбавить тон накаляющейся дискуссии.

Если ваш оппонент сердится, начинает говорить слишком возбужденно, молчите и кивайте. Очень скоро он успокоится, начнёт оправдываться и извиняться.

 Доброжелательность и понимание

Давайте проанализируем, что больше управляет человеком: доброта или жестокость?

Задумывались ли вы, почему мать маленького ребёнка легко может его успокоить? Она не только не идёт на поводу у неразумных требований, но и не принимает их всерьёз, не сердится и не выходит из себя. Оказывается, этот приём можно использовать, общаясь:

• с тираном-начальником;
• склочным соседом;
• малознакомым человеком в конфликтной ситуации.

Приём предельно прост. Вам необходимо абстрагироваться от кричащего на вас, недовольного начальника или соседа по подъезду. А затем представить этого, не слишком симпатичного человека, ребёнком — несчастным, избалованным, капризным малышом, которому не купили мороженого. Сможете ли вы на него сердиться? Скорее пожалеете от всей души.

Приём действует безотказно, неуравновешенный оппонент готов к чему угодно, но не к вашему терпеливому сочувствию и пониманию. Поэтому он успокаивается и вскоре проявляет большую готовность к конструктивному диалогу.

Имя собственное — это важно

Итак, мы осваиваем «правильный» взгляд и учимся держать паузу. Однако мы пока так не раскрыли главный секрет: что в большей степени управляет человеком?

Психологи утверждают, что каждый из нас в наибольшей степени погружён в собственный мир и с наибольшим интересом воспринимает информацию, относящуюся к его личности. Как это использовать?

Обращаясь к человеку, используйте имя вашего собеседника, это позволит вам вызвать его доверие и симпатию, быстро расположить к себе. Слышать звучание собственного имени всегда приятно, ведь это на подсознательном уровне свидетельствует о признании ценности собеседника, как личности.

Научитесь говорить «нет»

Один из важных навыков в умении управлять людьми — способность удерживать баланс между мягкостью, пониманием позиции оппонента и жестким отставанием своего мнения. Возможно, ваш путь к высоким должностям ещё в самом начале, однако без умения твёрдо отказывать, решительно говорить «нет» вам не достичь значительных успехов. У вас просто не останется времени на достижение ваших собственных целей!

Человек, не умеющий произнести это короткое слово — идеальный объект для всякого рода манипуляторов. Именно такие люди легко покупают ненужный товар, навязанный ловким продавцом, ввязываются в сомнительные авантюры по просьбе друзей и совершенно не способны противостоять тирании дома и на работе.

Как развить подобный навык? Увы, и здесь без тренировок не обойтись. Учитесь отказывать в несущественных мелочах, преодолевая привычное смущение и чувство вины. Общаясь с близкими, сказать «нет» значительно сложнее. В этом случае предложите достойную альтернативу, чтобы смягчить неприятное впечатление от разговора.

Мы предложили вам несколько простых приёмов, используя которые, вы сможете расширить зону комфорта в общении с другими людьми. Психология человека подскажет вам ещё немало секретов, которые помогу вам всё чаще занимать лидирующее положение и завоевать доверие окружающих.

Видео: Как управлять людьми

Как управлять мужчиной — мастерство манипуляций

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Что значит управлять мужчиной

Манипуляция — это психологический метод управления другими людьми против их воли. Действия, направленные на подмену чужих желаний своими, имеет тонкую грань с открытостью.

Манипулятор, в отличие от искреннего человека, никогда не оказывает прямого давления, действует исподтишка, тайно и коварно. Главная цель — получение личной выгоды или самоутверждение.

Если девушка кокетничает с парнем, потому что понравился — это открытость. А если причина проявления симпатии в использовании его силы, навыков, умений — это прямая манипуляция.

Искренняя женщина желает проявления к себе внимания конкретного, понравившегося мужчины, а манипулятору необходимо добиться желаемого, цель для него становится важнее человека, через которого достигается.

Хоть манипуляции и пронизывают всю нашу жизнь и часто оправданы для достижения конкретных целей, но всё же во главе всего важно ставить сохранение отношений с любимым человеком. Поэтому и механизмы управления должны быть более тонкими, безопасными и идущими во благо второй половинке.

Чтобы научиться управлять мужчиной, используют:

1. Половую принадлежность. Дома, в рабочем коллективе, кругу друзей выглядите ухоженной и привлекательной. Мужчины в первую очередь женщину оценивают по внешнему виду. В одежде можно использовать элементы эротики — разрез, кружева, мини. Красиво уложенные волосы, ненавязчивый, но притягательный аромат духов, маникюр подчеркнут сексуальность. Освойте язык флирта, полунамёков, недоговорённости.

Полезно прочитать: Как стать любимой и желанной женщиной для своего мужчины

2. Знание потребностей. Удовлетворяя запросы мужчины, вы становитесь для него полезной и незаменимой. Проявляйте заботу, будьте всегда рядом, готовыми помочь в трудной ситуации. Окружите заботой в бытовом плане, дарите мелкие подарки. Мужчине нужно дать понять, что без вас будет плохо и некомфортно. Ответные добрые дела не заставят себя ждать. Мужчине захочется делать приятные и полезные поступки, исполнять ваши желания.

3. Владение собой. Будьте спокойной, выдержанной, уравновешенной личностью. Не показывайте виду, что не нравится поведение партнёра. Если на вас сорвали плохое настроение, повысили голос, не отвечайте тем же. Не вступайте в спор, не проявляете недовольства. Промолчите, покажите взглядом, что не понимаете в чём дело. Мужчина успокоится, будет чувствовать свою неправоту.

4. Маленькие слабости. Не отвергайте его увлечения. Отпускайте без скандалов и истерик на охоту, рыбалку. Разрешите посмотреть футбол в то время, когда идёт ваш любимый сериал. Исполняя желания, вы станете для него ещё ближе и дороже.

Запомните золотое правило — прежде чем взять, нужно что-то дать. Получив желаемое, мужчине будет трудно вам отказать.

5. Поддержание хорошего настроения. Ваша задача — создать благоприятную атмосферу в доме. Если муж пришёл с работы подавленный или злой, жена должна выслушать, отвлечь от негативных мыслей. Вселить оптимизм и уверенность в том, что любая ситуация корректируется в лучшую сторону. Чистота и уют в доме, вкусный ужин снимут раздражение и усталость. Когда муж всем доволен, им легче управлять.

Никогда не оскорбляйте и не унижайте. Этим вы его только озлобите, настроите против себя.

Изредка можно выводить мужчину на эмоции, устраивать маленькие провокации, вызывая ревность. Но не переусердствуйте, во всём знайте меру.

Мужчина, грамотно направляемый «шеей», никогда не догадается, что им управляют. Будет уверен, что инициатива исходит от него. Главное, соблюдать уважение, умеренность, проявлять заботу.

Советуем прочитать: Кто главный в семье — муж или жена

Как научиться управлять мужчиной: самые эффективные способы

Если вы задались целью научиться корректировать мужское поведение в соответствии со своими желаниями, то ответы на вопросы узнаете из «Тайной книги для женщин или как управлять мужчинами», написанной социопсихологом и психотерапевтом Евгением Колесовым.

Чтобы обладать искусством тонкой манипуляции, нужно знать важные для мужчины вещи, к которым относится:

• Признание. Для сформировавшейся личности очень важен успех. Поэтому женщина, стоящая выше на социальной лестнице, вызывает ревность. Хвалите мужа при первой возможности за любую мелочь. Поднимайте ему самооценку наедине и публично. Рассказывайте, какой он замечательный, друзьями знакомым. Благодарность не заставит себя ждать.
• Секс. Будьте для мужа лучшей любовницей. Хвалите, говорите комплименты, будьте инициативны. Тогда не возникнет мысль о поиске замены на стороне.

Советуем прочитать: Как вернуть страсть в отношения с мужем

• Дети. Чтобы мужчина не говорил по этому поводу, в глубине души верит, что ребёнок — это его продолжение и вечная жизнь.
• Забота и тепло. Мужчине необходима забота и понимание. Будьте ласковой, утешайте, гладьте по голове, спине, рукам. Это успокаивает, даёт чувство защищённости, ведь каждый мужчина немного маленький ребёнок, нуждающийся в материнском тепле.

Секреты управления мужчиной «спрятаны» в его психологии. Изучая своего спутника жизни, интересуясь его увлечениями, вы обязательно найдёте к нему подход.

Вы сможете эффективно управлять мужчиной, если будете придерживаться следующих правил:

1. Не ограничивайте свободу. Нельзя открыто диктовать мужу, когда приходить с работы, встречаться с лучшим другом. Это вызовет негатив, желание сделать назло. Он почувствует неуважение, ограничение прав и свободы. Предложите другой вариант для отдыха, который будет приятен обоим. Подведите мужчину к добровольному отказу для нежелательных поступков, чтобы при этом он думал, что это его собственное решение. Годятся намёки, мнение, высказанное другими людьми.
2. Покажите слабость. Современные женщины самостоятельно умеют справляться со сложными ситуациями. Но для чего напрягаться, если рядом есть мужчина, готовый продемонстрировать слабой женщине мощь и умения, подставить сильное плечо. В этот момент мужчина ощущает значимость и превосходство. Начинать нужно с бытовых мелочей, например, починить розетку, устранить течь в кране. Проявляя благородство, он в дальнейшем откликнется на более существенные просьбы.
3. Будьте загадкой. Сколько бы вы ни прожили в браке, не открывайтесь перед мужем полностью, чтобы не стать прочитанной книгой. Для поддержания интереса, оставайтесь загадочной на долгие годы. Если же скрывать нечего, то придумайте интересную романтическую историю, ненавязчиво намекните о ней. Сдерживайте эмоции, давайте уклончивые ответы. Чтобы управлять, нужно быть интересной.
4. Найдите общие увлечения. Узнайте, какие книги читает, фильмы смотрит объект вашего внимания. Проще найти точки соприкосновения, темы для беседы с человеком после прочтения литературы его любимого жанра, просмотра его любимого кино. А если донесёте до него незнакомую информацию, то интерес ещё больше усилится.
5. Задавайте много вопросов. Если хотите узнать правду, надо брать инициативу в свои руки и задавать сразу много вопросов. Мужчина теряет самоуверенность, забывает заранее заготовленные ответы и выдаёт секреты.
6. Воздействуйте через желудок. Мужчины любят покушать вкусно и сытно. После этого поднимается настроение, возрастает открытость и доброжелательность. Наступает самый подходящий момент для обращения с просьбами.
7. Аргументируйте речь. Отстаивайте позицию, используя факты. Для этого вспоминают данное, но невыполненное обещание. Будьте уверены в правоте, говорите мягко, но настойчиво. Под тяжестью неоспоримых аргументов, собеседник согласится с вами.

Ставьте своего мужчину на первое место. При осознании своей важности у него возникнет желание нести ответственность, стать надёжной опорой и защитником.

Секреты управления разными типами мужчин

Мужчины делятся на несколько психотипов исходя из приоритетного источника получения информации с помощью органов чувств — зрения (визуалы), слуха (аудиалы), ощущений (кинестетики). Последний тип – дискрет – основывается на логических умозаключениях.

Рассмотрим каждый тип подробнее:

1. Визуалы. Если решили привлечь внимание таких мужчин, вы должны соответствовать его понятиям о красоте. Быть привлекательной, стильно одеваться, нравиться другим представителям противоположного пола. Важны любые мелочи как в вашем облике, так и в интерьере квартиры. Вас заметят, если вы понравитесь внешне. Визуалы отличаются хорошим вкусом, повышенной жестикуляцией, пристальным взглядом.
   Кстати, больший процент мужчин – это визуалы.
2. Кинестетики. Тип, быстро идущий на сближение. Любит тактильный контакт, нежные поглаживания, мягкие прикосновения. Для них важен секс. Ищут женщину, умеющую полностью раскрепоститься и доставить чувственное удовольствие. Характеризует низкий голос, быстрая речь. Ведут активный образ жизни, занимаются спортом, общественной работой. Чтобы покорить такого мужчину, нужно быть правдивой и открытой, так как кинестетики чувствуют фальшь в любых проявлениях.
3. Аудиалы. Относятся к тем мужчинам, которые способны влюбиться в девушку, услышав голос по телефону. Среди них много ораторов, музыкантов, композиторов. Обладают прекрасной памятью, чувством юмора. Чтобы поддерживать интерес к своей персоне, нужно вести беседу сексуальным голосом, говорить больше ласковых слов, а главное, уметь слушать. Ваша речь должна стать для них музыкой.
4. Дискреты. На первое место ставят смысл, содержательность, информативность, а не внешние признаки. Имеют много комплексов, избегают общения, не идут на контакт первыми. В чистом виде встречаются редко. Причина такого поведения заключается в негативном жизненном опыте, приобретя который дискреты замыкаются в себе. Любят цифры и вычисления. При общении с ними нельзя критиковать, высмеивать. Разговаривать надо тихим, спокойным голосом. Правоту доказывать фактами и аргументами.

Если определить психотип с ходу сложно, то женщины применяют разные уловки, пока не поймут, что мужчине больше нравится. Соблюдайте правила управления, чтобы мужчина не понял, что им явно манипулируют, добиваясь своих целей.

Какие способы воздействия на мужчину использовать нельзя

Иногда женщины пускают в ход грубые манипуляции, которые вызывают действия, прямо противоположные желаемым. Чтобы мужчина от вас не отвернулся, крайне не рекомендуется:

• Приводить в пример другого. Сравнение не в его пользу задевает самолюбие, снижает самооценку. Мужчина должен понимать, что он для вас самый лучший. Иначе найдётся другая, которая будет петь ему дифирамбы.
• Истерить. Бурные выяснения отношений, битьё посуды срабатывает раз или два. Потом на эмоциональные выплески не последует ожидаемой реакции. Мужчина поймёт, что вы им манипулируете. Это ведёт к равнодушию, разрыву отношений.
• Использовать повелительные наклонения. Реагировать на такое обращение может только слабый, неуверенный мужчина, неспособный принимать самостоятельные решения. Ваш близкий человек хочет чувствовать, что его ценят и уважают.
• Применять шантаж. Ограничение свободы, запреты, чувство вины вызывают стойкое сопротивление и неприятие. Эмоциональные шантажисты играют на чувствах партнёра, перекладывают на него ответственность, в итоге утрачивается доверие, разрушаются даже самые прочные связи.
• Подражать. Мужчин в противоположном поле изначально привлекает непохожесть. Если женщина становится прямолинейной, грубой, применяет ненормативную лексику, интерес пропадает. Это только отпугнёт, «мужик в юбке» никому не нужен.

Не переусердствуйте в своих желаниях и манипуляциях. Чувствуйте тонкую грань, которую нельзя переходить. Иначе, результат будет как у старухи из сказки о Золотой Рыбке.

Полезные статьи:

Глава вторая КАК УПРАВЛЯТЬ СВОЕЙ ПСИХИКОЙ?

Глава вторая КАК УПРАВЛЯТЬ СВОЕЙ ПСИХИКОЙ?

Вот так, совершенно незаметно мы подошли к самому главному пункту программы: «А что делать-то, доктор?!» Отвечаю: работы – непочатый край. Впрочем, прежде чем перейти к непосредственным инструкциям по управлению своей психикой, должен сделать небольшую ремарку.

Психологи давно пришли к выводу, что каждый из нас относится к одному из двух психологических типов: мы или интерналы, или экстерналы (не нужно путать с экстравертами и интровертами – это другая классификация). Что скрывается за этими мудреными названиями? Экстерналы – это люди, которые всегда полагаются на случай, на судьбу, на удачу, на авось, которые рассчитывают не на себя, а на стечение обстоятельств, т. е. ждут, а не делают. Вторые – интерналы – напротив, рассчитывают на себя, они всегда думают о том, что от них зависит, что они могут сделать, чтобы повернуть дело к лучшему. Они делают, а не ждут, пока удача сама свалится им на голову.

Специальные исследования показали, что интерналам, как ни странно, по жизни «везет» больше, чем экстерналам. Они меньше страдают от психологических проблем, они более успешны в делах житейских, они оптимистичны и трудолюбивы. В отличие от интерналов, экстерналы сталкиваются с большим количеством психологических трудностей, неудачи – это их конек, они постоянно впадают в пессимистическое настроение и чаще других кончают жизнь самоубийством. Кажется, такая незначительная разница, а такие разные судьбы.

Проще говоря, интерналы – это люди, которые готовы к тому, чтобы изменять свою жизнь согласно собственному усмотрению; а экстерналы подобной смелостью не отличаются. Сейчас мы волевым усилием занимаем позицию интернала: отдавая себе отчет в том, что качество жизни определяется не какими-то внешними факторами, а качеством ее проживания, мы начинаем работу над своим поведением, т. е. осваиваемся с правилами управления собственной психикой (или мозгом – это кому как будет угодно). Принципы работы мозга нам известны, так что теперь переходим к принципам работы с мозгом.

ИЗМЕНИМ ПРИВЫЧКУ

Сначала определимся с точкой приложения наших усилий и тем, что мы хотим исправить. У России, говорят, две беды, у каждого из нас – три. Во-первых, страхи, тревоги, опасения; во-вторых, раздражение, гнев, чувство обиды; в-третьих, печаль, горе, чувство вины. Задумаемся, какая была бы у нас жизнь, если бы в ней ничего этого не было? У-ух – какая была бы жизнь! Но откуда же эти беды?

Всякие отрицательные эмоции, как мы уже хорошо знаем из первой части этой книги, являются, с одной стороны, неизбежным следствием нарушения устоявшихся стереотипов поведения (привычек), с другой стороны, результатом невозможности достижения желаемого результата, т. е. это следствие нереализованности наших доминантых потребностей (желаний). Наконец, существенной причиной наших эмоциональных страданий может быть ситуация неизвестности и неопределенности, связанная и с нарушением динамических стереотипов (привычек), и с болезненным усилением доминант, однако главное – это конфликт непонимания между нашим сознанием и подсознанием (т. е. корой и подкоркой).

К этому стоит еще добавить, что неоднократно возникающие отрицательные эмоциональные состояния и сами по себе становятся привычками. Мы привыкаем реагировать на какие-то события (факты или явления) определенным, весьма неприятным образом: побаиваемся, тревожимся, сердимся, раздражаемся, печалимся и впадаем в меланхолию. Иными словами, наш мир полон стимулов, в ответ на которые мы автоматически испытываем целый комплекс отрицательных эмоций. Вполне может статься, что смысла в таком реагировании нет никакого, что подобные негативные эмоциональные состояния – просто привычка. Но что это меняет? Если есть такая привычка, жизнь будет в тягость.

Так или иначе, если мы оказываемся в ситуации, которая не кажется нам слишком опасной, однако желаемого результата мы в ней не достигаем, то у нас возникнут эмоции раздражения, гнева, возможно даже – агрессия, способная вылиться в нападение. Если же мы оказываемся в ситуации, когда, при прочих равных, опасность кажется больше, чем в первом случае, то, вероятнее всего, мы будем испытывать страх и попытаемся осуществить бегство (реальное или виртуальное). В тех же случаях, когда и ситуация – не так чтобы очень, а бежать некуда – «позади Москва», то, скорее всего, нам не удастся избежать состояния угнетенности духа – печали, страдания и ощущения тотального жизненного несчастья.

Однако очевидно, что всякий раз речь идет об оценке ситуации, это мы ее оцениваем как пугающую, раздражающую или печалящую. Если мы сможем в достаточной мере повлиять на собственные привычки, желания и сознание, то совершенно точно (заявляю это официально как доктор) состояние наше изменится в лучшую сторону. Если же мы проявим стойкость и будем придерживаться новых способов реагирования в прежних, изменившихся теперь условиях, то это войдет в привычку и нам более не придется испытывать этих неприятных эмоций, а потому качество нашей жизни будет более высоким по сравнению с большинством наших несчастных сородичей.

Это провокация!

Первым делом, как нетрудно догадаться, речь пойдет о привычках воспринимать вещи «дурными», т. е. опасными, раздражающими, огорчающими. И прежде всего необходимо составить список таких ситуаций, обстоятельств, событий, которые для удобства мы станем называть провокациями. Итак, рисуем таблицу провокаций.

Таблица провокаций

Далее садимся и записываем последовательно в каждый столбец ситуации, провоцирующие нас на соответствующие эмоции. В первый столбец таблицы – ситуации, вызывающие у нас чувство страха или тревоги (например: вызов к начальнику, посещение врача, полет на самолете и т. п.). Во второй столбец заносятся те ситуации, в которых мы испытываем раздражение и чувство гнева (например, общение с кем-нибудь из родственников, недоброжелательность продавцов, невозможность решить какую-нибудь проблему и т. п.). В третий столбец, соответственно, попадут у нас те ситуации, которые являются типичными поводами наших огорчений, т. е. эмоций горя, печали, разочарования (например: необходимость решать какую-то рабочую проблему, которая совершенно не дается, а деваться некуда, и другие сходные случаи).

Зачем мы составляем этот список? Ответ прост: врага нужно знать в лицо. Впрочем, это шутка, на самом деле он необходим, чтобы суметь осуществить необходимые действия, ведущие к изменению нашего стереотипа реагирования, прежде чем этот – прежний и нежелательный – стереотип реагирования начнет воплощаться в жизнь. Если процесс уже запущен, то остановить его, мягко говоря, затруднительно, более того, всякие попытки изменить направление движения такого «поезда» на полном ходу могут быть чреватыми. Конечно, мы можем усилием воли сдержать «внешний компонент эмоциональной реакции» (как говорят в этом случае психотерапевты), однако сама по себе эмоция не только никуда не денется, а, напротив, лишь усилится, что приведет к еще большему психологическому дискомфорту.

Теперь самое главное. Запоминаем как «Отче наш» правила, которые следует неукоснительно соблюдать всякому, кто вступил в неравную борьбу со своими привычками. Правил всего три.

Что такое человеческие отношения?

Изучение и понимание человеческих отношений может помочь нам на рабочем месте и, как следствие, помочь нам в достижении карьерного успеха. Чем лучше наши человеческие отношения, тем больше у нас шансов расти как в профессиональном, так и в личном плане. Знание, как ладить с другими, разрешать конфликты на рабочем месте, управлять отношениями, хорошо общаться и принимать правильные решения — все это навыки, которые мы будем обсуждать на протяжении всей книги.

Почему человеческие отношения?

Итак, что такое человеческие отношения? Мы можем определить человеческие отношения Отношения с людьми или между людьми, особенно на рабочем месте или в профессиональной среде.как отношения с людьми или между людьми, особенно на рабочем месте или в профессиональной среде. С личной точки зрения, наличие хороших навыков человеческих отношений дает множество преимуществ. Во-первых, из десяти основных причин увольнения людей несколько причин связаны с отсутствием навыков человеческих отношений — например, неспособность работать в команде, личностные проблемы, сексуальные домогательства и нечестность. Другие причины, возможно, не связанные напрямую с человеческими отношениями, включают невыход на работу, плохую работу, воровство, политические причины, сокращение штата и саботаж.Во-вторых, люди, которые являются компетентными командными игроками и обладают хорошей рабочей этикой, как правило, получают повышение быстрее. На самом деле, по словам гуру личного развития Брайана Трейси, 85 процентов вашего жизненного успеха определяется социальными навыками и способностью позитивно и эффективно взаимодействовать с другими. Еще одна причина для развития хороших отношений с другими связана с вашим личным счастьем. По словам психолога Сиднея Журара, больше всего радости в жизни приносят счастливые отношения с другими людьми.

Рассмотрим Джона, очень талантливого менеджера проектов, но не обладающего навыками человеческих отношений. Хотя он легко может спланировать и выполнить мельчайшие детали проекта, никто не любит с ним работать. Он не прилагает усилий, чтобы познакомиться с членами своей команды, производит впечатление недружелюбного и неприступного. Как вы думаете, насколько успешным будет Джон на своем рабочем месте? Хотя у него есть навыки, необходимые для выполнения работы, у него нет навыков работы с людьми, которые помогли бы ему преуспеть в этом. Можно сказать, что у него нет навыков эмоционального интеллекта, то есть способности понимать других, поэтому он всегда может задаться вопросом, почему он не более успешен на работе (мы обсудим эмоциональный интеллект в главе 2 «Достижение личного успеха» «).Хотя навыки управления проектами — это то, чему мы можем научиться, менеджерам трудно нанимать людей без навыков межличностного общения или навыков человеческих отношений. Мы не говорим, что навыки не важны, но навыки человеческих отношений не менее важны, чем технические навыки, для определения карьеры и личного успеха. Учитывайте навыки человеческих отношений в своей личной жизни, поскольку это не менее важно. Навыки человеческих отношений, такие как общение и разрешение конфликтов, могут помочь нам наладить лучшие отношения.Например, предположим, что Джули говорит за спиной людей и не выполняет свои обещания. Она демонстрирует язык тела, который говорит «отойди от меня», и редко улыбается или спрашивает людей о себе. Вполне вероятно, что у Джули будет очень мало друзей, если таковые будут. Если бы у Джули были позитивные навыки человеческих отношений, у нее было бы больше шансов улучшить свои личные отношения.

Мы можем получить личную и профессиональную пользу от хороших навыков взаимоотношений с людьми, но какую пользу от этого выиграют организации? Поскольку организационные структуры многих компаний зависят от совместной работы людей, позитивные навыки человеческих взаимоотношений уменьшают конфликты на рабочем месте, тем самым делая рабочее место более продуктивным.Организационные структуры Относится к тому, как компания распределяет людей, рабочие места и коммуникации, чтобы работа могла выполняться. относятся к тому, как компания распределяет людей, рабочие места и коммуникации, чтобы можно было выполнять работу. В современном деловом мире команды используются для достижения целей компании, потому что в командной работе участвуют люди с различными навыками. При использовании этих навыков в команде обычно создается лучший продукт и лучшие идеи. В большинстве предприятий, чтобы добиться успеха в своей работе, мы должны зависеть от других.В этой обстановке очевидна важность человеческих отношений. Если люди не могут уживаться и разрешать конфликты, организация в целом будет менее продуктивной, что может повлиять на прибыльность. Многие организации расширяют возможности, когда организация дает сотрудникам свободу в принятии решений о том, как выполняется их работа. их сотрудники; то есть они дают сотрудникам свободу в принятии решений о том, как выполняется их работа. Это может создать более мотивированную рабочую силу, что приведет к более позитивным человеческим отношениям.Мы рассмотрим эту тему далее в главе 6 «Поймите свои мотивы».

Большинство организаций используют подход, основанный на человеке. Этот подход признает, что в организации нанимают не только кого-то с навыками, но, скорее, всего человека. Этот подход признает, что организация не просто нанимает кого-то с умом.

Как работает человеческий разум

Лоуренс Гальтон (1958)

Хотите изучать психологию?

Записка для студентов-психологов

Эта забавная, интересная и легко читаемая статья Лоуренса Гальтона была впервые опубликована в 1958 году.Имея это в виду (без каламбура), не забывайте постоянно спрашивать себя, выдерживают ли заявленные выводы и утверждения научному исследованию. Кроме того, некоторые из вопросов, поднятых Гальтоном, могут стать отличной отправной точкой для исследовательского проекта или диссертации за последний год!

Статья полностью

Сколько энергии вы тратите, когда думаете? В какое время дня ваша умственная работоспособность лучше всего? Разговор с самим собой помогает вашему мышлению? На ваши мысли влияет положение тела? Если вам нужно сдать экзамен или решить какие-то проблемы, как вы можете позволить человеческому разуму работать, не осознавая этого, чтобы найти ответы? Из всего, что известно во Вселенной, человеческий мозг является самым сложным.Как предмет для научного изучения, он представляет бесконечные сложности и сложности. Среди исследователей, которые пытаются исследовать его тайны, чтобы установить основные факты, существуют большие расхождения во мнениях. Но недавние исследования предоставляют некоторые новые факты о том, как работает наш мозг.

Сколько энергии требует умственная работа?

Одно из самых удивительных недавних открытий заключается в том, что вы, очевидно, тратите немного больше энергии, когда думаете, чем когда не думаете.Исследователи из Пенсильванского университета считают, что это так, после проверки потребностей мозга в энергии путем измерения потребления кислорода у группы испытуемых, когда они бездельничали, испытывали проблемы или спали. Вывод: практически без изменений. Вывод: ваш мозг, в отличие от машины, использует большую часть своей энергии «просто для поддержания своих цепей в рабочем состоянии и чувствительности», и ему требуется незначительно немного больше, когда вы используете эти цепи.

На каком этапе решения проблем человеческий разум работает больше всего?

Вот еще одно неожиданное открытие: вы больше занимаетесь подготовкой к решению проблемы, чем ее решением.Так что верьте психологам из Университета штата Мичиган, которые тестировали 60 студентов-добровольцев, звоня в дверь в разное время, пока они читали набор задач, и снова позже, когда они работали над ответами. Когда отвлекали во время чтения, ошибок было намного больше, чем когда они приходили во время разгадывания. Фактически, звонок в колокольчик во время периода ответа ускорял реакцию, очевидно, из-за повышенного напряжения.

Становится ли ваше тело напряженным, когда человеческий разум занят?

Психолог из Университета Лихай использовал электрическое устройство для измерения активности мышц и обнаружил, что во время серьезных умственных усилий — например, когда вы решаете арифметические задачи — «кажется, что напряжение течет по мышечной системе, как морские волны. .Одна мышца находится в состоянии подъема, а другая медленно опускается ». Наиболее вероятно, что наиболее напряжены: мышцы рук.

Есть ли лучшее время дня для умственной деятельности?

Да , хотя это может варьироваться в зависимости от человека. Ученые из Чикагского университета обнаружили, что колебания умственной работоспособности, по-видимому, связаны с колебаниями температуры тела. Как правило, температура имеет тенденцию падать, когда вы ложитесь спать и находитесь в поднимаются, когда вы просыпаетесь, и кажется, что максимальная умственная работоспособность достигается, когда температура тела достигает своего пика.Но время пиковой температуры может варьироваться в зависимости от человека, что может объяснить, почему некоторые люди «ранние пташки», увлекающиеся в первую очередь утром, а другие — поздно начинающими. В среднем, пик температуры тела и остроты ума, согласно чикагским исследованиям? возникает в середине периода бодрствования.

Думаете ли вы быстрее, чем говорите?

Гораздо быстрее, согласно исследованиям факультета психологии Пенсильванского государственного университета, которые показывают, что средний человек говорит со скоростью 125–169 слов в минуту, а думает в четыре раза быстрее.

Говорите ли вы сами с собой, когда думаете?

Наверное, да. Оценка человеческого интеллекта, предполагает доктор Альберт Госс, профессор психологии Калифорнийского университета, может основываться на том, насколько широко мы можем общаться с собой.

Вы не можете говорить вслух, хотя некоторые люди иногда говорят. Но, по словам Госса, словесные сигналы — словесные инструкции, которые мы даем сами себе — обеспечивают основу для большей части нашего обучения. Например, если вы едете на работу, впервые несколько раз выбирая новый маршрут, вы говорите себе повернуть налево у оранжереи и направо на заправочной станции.После этого маршрут становится автоматическим. Точно так же, когда вы выбираете помидор на рынке, вы обычно следуете инструкциям, которые вы дали себе. Цвет, как вы сказали себе, должен быть определенного оттенка красного; размер может иметь значение; должна быть определенная степень твердости. Как сообщает калифорнийский ученый, дети, кажется, учатся быстрее, если они учатся разговаривать сами с собой, то есть использовать словесные сигналы.

Какая емкость памяти у вашего мозга?

Хотя в среднем вес мозга при рождении составляет всего около 12 унций, а у взрослого — всего около трех фунтов — обычно на несколько унций больше у мужчин, чем у женщин — его способность к хранению феноменальна.Согласно одной оценке, опубликованной Джоном Пфайффером в книге «Мозг человека», мозг способен хранить больше впечатлений, фактов и полной информации, чем содержится во всех девяти миллионах томов Библиотеки Конгресса.

Какая часть вашего мозга вам действительно нужна

Судя по всему, при необходимости можно было бы обойтись и половиной. Медицинский журнал Modern Medicine в недавней редакционной статье обратил внимание на ряд отчетов даже профессиональных мужчин — врачей, юристов и других, — которые смогли продолжить свою обычную работу после удаления большей части одной части мозга. из-за опухоли.Несколько месяцев назад было сообщено об исследовании 62 солдат, получивших проникающие ранения головы во время Второй мировой войны. Когда эти люди были повторно проверены на интеллект, они показали незначительные изменения или совсем не изменились в результатах, полученных ими на армейском общем классификационном тесте при первом поступлении на службу около 10 лет назад.

Хотя в разное время психологи полагали, что мозг в значительной степени разделен на отдельные подразделения, с определенной областью для выполнения определенных функций, некоторые недавние исследования показывают, что, когда то, что кажется определенной областью, повреждено, другая область мозга может занять место. его функции.А на своем последнем ежегодном собрании Американская психологическая ассоциация стала свидетелем необычной демонстрации. 39-летнему мужчине пришлось перенести операцию по удалению всей правой половины мозга. На встрече были воспроизведены магнитофонные записи психологических тестов, данных ему до и после операции, что явилось четким доказательством того, что интеллектуальные способности этого мужчины практически не пострадали.

Совместимы ли интеллект и ловкость рук?

Да.По словам доктора М. Х. Фуракра из Колумбийского университета, который недавно сообщил об исследованиях, показывающих высокую корреляцию между интеллектом и ловкостью рук, популярная идея о том, что дети, которые не справляются с тремя R, превосходно владеют руками, неверна.

Можете ли вы учиться во сне?

Хотя было сделано много утверждений о том, что это возможно, последние научные данные опровергают такую ​​возможность. В ходе тщательного исследования, проведенного доктором К. В. Саймоном и В. Х. Эммонсом из Калифорнии, 21 мужчина был протестирован по 96 фактическим вопросам по истории спорта, естествознания и т. Д.Затем записанные вопросы и ответы воспроизводились с пятиминутными интервалами в течение ночи, в то время как производились непрерывные измерения мозговых волн.

Волны показали, что засыпание включает в себя определенную прогрессию через состояния легкой дремоты, сонливости и глубокой сонливости до того, как приблизится граница между бодрствованием и сном, после чего сначала свет, затем глубокий и, наконец, очень глубокий во сне, каждое состояние отмечено собственным паттерном мозговых волн.

На следующее утро, когда мужчин снова проверили, чтобы определить, на какие из ранее пропущенных вопросов можно было дать правильный ответ, было обнаружено, что те вопросы и ответы, которые воспроизводились во время сонных уровней, как показали записи мозговых волн, могли быть запомнены мужчинами. но те, что игрались во время сна, вспомнить не удалось.Вывод: обучение возможно во время дремоты, но не во время сна.

Есть ли связь между облысением и мозгом?

Если да, то общеприемлемых научных доказательств найдено не было. Однако теория, недавно предложенная доктором Уортоном Янгом, профессором анатомии в Университете Говарда, будет лестной для всех мужчин, особенно для лысых. Он утверждает, что у мужчин мозг постоянно растет, расширяя череп и растягивая верхнюю часть кожи головы, так что жировой слой под кожей головы сжимается, лишая корни волос достаточной крови и питания.Это может привести к выпадению волос.

Женщины, по словам доктора Янга, склонны оставлять большую часть своих волос, потому что их мозг, который изначально меньше, растет медленнее.

Умственные способности женщин больше или меньше, чем у мужчин?

Нет. Большинство ученых согласны с тем, что мужчины и женщины примерно равны по умственным способностям. Однако между полами есть некоторые специфические различия. Исследование Управления военно-морских исследований Стэнфордского университета показывает, что, при прочих равных, мужчины на 50 процентов лучше женщин в решении сложных задач.

Однако умственные способности или интеллект — это совокупность многих особых способностей, а решение проблем — только одна из них. И хотя многие исследования показали, что мужчины также преуспевают в информационных предметах, таких как история и естествознание, а также в других предметах, требующих численного мышления и пространственных способностей, женщины превосходят их в чтении, языке, правописании и арифметике.

Есть ли тесная связь между гениальностью и безумием?

Не согласно 17-летнему исследованию, проведенному в Германии Dr.Адель Джуда. В нем приняли участие 294 гения и их семьи. Сто тринадцать были художниками; 181 ученый. Часто обнаруживались необычные черты личности. Заболеваемость психоневрозом также была выше, чем среди населения в целом. Но тяжелые психические заболевания были относительно редкими — менее четырех процентов.

Некоторые другие выводы: Наибольшее количество гениев происходит из густонаселенных районов и из смешанных в расовом отношении групп. Гении явно склонны быть первенцами или вторыми детьми.Редко оба их родителя особенно молоды или особенно стары, хотя один часто бывает. Очень редко в семье внезапно появляется чрезвычайно высокая одаренность; предки, как правило, проявляют параллельные таланты (например, высокая ловкость рук для группы художников и успешная профессиональная карьера для группы ученых). Гениальные братья и сестры, их дети и внуки тоже обладают большими способностями. Жены гениев также демонстрируют высокий уровень интеллектуальных и художественных талантов.Да и в целом браки гениев счастливы.

Правда ли, что кто-то еще может читать ваши мысли?

Определенно нет, по словам психолога из Университета штата Мичиган, профессора Милтона Рокича, хотя нечто, напоминающее чтение мыслей, можно сделать с практикой, с помощью «чтения по мышцам».

Фактически, одним из самых выдающихся мускулистых чтецов в истории был Клевер Ганс, лошадь, совершившая удивительные подвиги в Германии на рубеже веков. Лошадь принадлежала человеку, который искренне верил, что высшие животные обладают интеллектом, равным человеческому, лошадь была тщательно обучена арифметике, правописанию и другим предметам, и она могла выколачивать правильные ответы на вопросы своими копытами. умный только в одном: он научился замечать небольшие, почти невидимые движения, главным образом головы, которые вопрошающий непреднамеренно и бессознательно делал, когда знал ответ, и за которыми лошадь следовала, набирая его ответ.Хорошо известный психологам всего мира, Умный Ганс внес психологический принцип под названием «Ошибка Умного Ганса», касающийся непреднамеренного воздействия, которое наблюдатель может оказать на животное.

Целеустремленные читатели мыслей могут воспользоваться тем же принципом, что и люди, — сообщает профессор Рокич. Например, если человек концентрируется на букве «П». его губы, вопреки самому себе, могли бы принять другую форму, чем если бы он концентрировался на «Q». И, иллюстрирующий влияние небольших бессознательных движений тела, есть салонный трюк, в котором «читатель мыслей» покидает комнату, в то время как субъект прячет объект, затем возвращается с завязанными глазами и берет платок, привязанный к запястью субъекта.Получив приказ сосредоточиться на укрытии, испытуемый буквально незаметными движениями подводит к нему исполнителя.

Влияет ли на процесс ваших мыслей положение вашего тела?

Да, по мнению доктора Хьюго К. Бейгеля из Университета Лонг-Айленда. Он наметил реакцию группы испытуемых на различные ситуации в разных положениях.

Когда вы откидываетесь, если доктор Бейгель прав, ваше мышление более самодовольно, у вас появляется больше ассоциаций и вы позволяете своему уму шире искать идеи.В положении стоя ваша энергия побуждается к действию, поле мышления сужается, приток новых предложений частично блокируется, решения принимаются быстрее и более энергичны. Сидение, кажется, способствует достижению компромисса между противоположными тенденциями стояния и лежания.

Помогают ли упражнения на разминку в решении проблем?

Недавние исследования показывают, что могут. В одном исследовании, проведенном тремя психологами Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе — доктором И. Мальцмаром, Ллойдом Бруксом и Стэнли Саммером — группе людей в качестве разминки был предложен письменный тест, в котором их попросили предложить варианты использования несвязанных объектов, таких как ножка стола, кусок пробки и веревка.После этого им была предложена проблема, связанная с двумя веревками, подвешенными к потолку в противоположных углах большой комнаты, отверткой и куском пробкового дерева.

Проблема заключалась в том, чтобы схватить две струны — по одной в каждой руке — не отсоединяя и не порывая их. Решение было: 1) привязать отвертку к концу одной струны, 2) повернуть ее, 3) затем схватить вторую струну и удлинить ее до максимальной длины, и поймать первую струну на ее подъеме. Испытуемые, прошедшие письменный тест, решили задачу значительно быстрее, чем контрольная группа без разминки.

Что будет с вашими умственными способностями, когда вы станете старше?

Вероятно, значение 50 будет больше, чем было 20. Это открытие, расходящееся со многими предыдущими выводами, получено в новом исследовании Управления военно-морских исследований.

В предыдущих исследованиях одни и те же тесты давались разным возрастным группам и сравнивались баллы. Результаты показали, что пик интеллекта приходится на 20 лет и снижается до 14-летнего уровня к 55 годам.Но эта процедура, как считали многие ученые, ошибочна. В последние годы молодые люди получают все более формальное образование. И можно показать, что одни и те же люди получают более высокие результаты на ментальных тестах после окончания колледжа, чем раньше. Таким образом, пожилые люди, которые обычно имеют менее формальное образование, не могут участвовать в тестовой конкуренции с более молодыми.

В новом исследовании 127 мужчин, сдавших армейский альфа-экзамен, когда они поступили в колледж штата Айова после Первой мировой войны, прошли повторное тестирование 30 лет спустя.Они соревновались со своими молодыми людьми. Результаты показали, что на самом деле они были интеллектуально более способными в среднем в 50 лет, чем в среднем в 19 лет, когда они были первокурсниками колледжа.

Вернуться к началу страницы

Go From the Human Mind Article Back to the Home Page

Психология счастья — Ness Labs

Большинство людей хотят быть счастливыми. Некоторые утратили волю к жизни, но большинство людей сознательно или бессознательно участвуют в действиях, направленных на повышение уровня своего счастья.

Иногда эти действия могут иметь противоположный эффект или могут сделать нас счастливыми в краткосрочной перспективе, но несчастными в долгосрочной перспективе. Вот почему существует множество определений счастья, и концепция так сильно изменилась за столетия.

Счастье можно описать как разные вещи:

• Краткосрочные: ваши текущие чувства и эмоции, такие как удовольствие, радость или печаль. Это то, что вы испытываете здесь и сейчас.
• Среднесрочная: ваша субъективная удовлетворенность жизнью.В исследовании о том, как счастье различается в разных культурах, Руут Винховен описал его как «общую оценку своей жизни в целом».
• Долгосрочное: ваш сознательный подход к процветанию как человека. Аристотель называл это жизнью «добродетельной деятельности в соответствии с разумом».

Первые два, вероятно, вам хорошо знакомы, поэтому меня больше всего интересует третье видение счастья — долгосрочное. Аристотель придумал его eudaimonia на греческом языке, что иногда переводится как «человеческое». расцвет ».

Философия Аристотеля заключалась в том, что, поскольку разум ( logos по-гречески) уникален для людей, идеальная цель человеческой жизни — это наиболее полное проявление разума. Согласно Аристотелю, недостаточно быть квалифицированным или талантливым, чтобы жить хорошей жизнью. Чтобы достичь счастья, мы должны заниматься интеллектуальной деятельностью, которая стимулирует нас к совершенству.

Но Аристотель не игнорировал другие важные аспекты жизни человека, такие как друзья, богатство и власть.Фактически, он сомневался, что мы сможем достичь eudaimonia , если полностью упустим один из этих важных аспектов. Например, ему было трудно представить себе счастливую жизнь, если бы вам не хватало «хорошего рождения, хороших детей и красоты».

Говоря современным языком, трудно представить себя счастливым, если вы разорены и у вас нет друзей. И это как раз одна из самых известных теорий счастья в психологии — пирамида Маслоу.

Но эта теория кажется немного упрощенной — по крайней мере, мне.Какие из наиболее актуальных теорий счастья?

Теории счастья в психологии

Сложно измерить счастье. Во-первых, счастье — объективное или субъективное? Это о том, как вы себя чувствуете сейчас, или в целом? Это рационально или эмоционально?

Психологи до сих пор обсуждают эти вопросы. Чтобы подчеркнуть важность этой области исследований, существует даже специальный журнал Journal of Happiness Studies .

Но есть три основные теории, к которым тяготеют многие исследователи:

1. Теория свободы выбора: Согласно исследованию Рональда Инглхарта, профессора и ученого, степень, в которой общество допускает свободный выбор, оказывает большое влияние на счастье людей.Когда их основные потребности удовлетворяются, степень их счастья зависит от того, насколько у людей есть свободный выбор в том, как они проживают свою жизнь.
2. Теория самоопределения: наука обнаружила, что способность делать выбор без внешнего влияния и вмешательства также является важным фактором для счастливой жизни. Внутренняя мотивация и желание расти — в основном самомотивация — могут определить, насколько вы счастливы.
3. Теория позитивной психологии: наконец, и это моя любимая теория, позитивная психология считает, что вместо того, чтобы пытаться исправить вещи, когда они ломаются, мы должны тратить больше времени на улучшение своего психического благополучия более позитивным и проактивным образом.Эта теория подкреплена надежными исследованиями, показывающими благотворное влияние самопомощи. Я подробнее расскажу об этом позже в этой статье.

Хотя мне легко соотнести эти теории, стоит отметить, что поиск счастья любой ценой также может иметь неблагоприятные последствия. Например, ученые обнаружили, что неспособность оправдать завышенные ожидания может привести к депрессии. И исследования показывают, что в восточных культурах счастье ценится гораздо меньше, чем в западных. Например, во многих незападных культурах гармония стоит выше, когда речь идет о самых важных целях в жизни.

Это заставляет спросить себя: не должны ли мы принять и полностью испытать весь спектр наших эмоций, как положительных, так и отрицательных? Разве это не сделало бы нас более человечными? Можем ли мы искать счастья более сбалансированным образом?

Сбалансированный подход к счастью

Иногда жизнь — отстой. Иногда все хорошо, но по какой-то причине мы все еще не чувствуем себя вполне счастливыми. Вот почему счастье — это не только комфорт. А управление нашим уровнем счастья — само по себе искусство.Я говорю «искусство», а не «наука», потому что нейробиология пока не достигла большого прогресса в понимании биологии счастья.

Эта замечательная статья была опубликована несколько лет назад и дает обзор текущего положения дел в области нейробиологии счастья. Короче говоря, мы сделали множество открытий в отношении гедонистических аспектов счастья — того, что приносит нам удовольствие. Мы знаем, какие части мозга активируются, когда мы чувствуем удовольствие, но исследования, пытающиеся понять, что происходит в нашем мозгу, когда мы счастливы, и почему все еще остаются весьма теоретическими.

Итак, пока танец ведут психологи. Доктор Кэрол Дайан Рифф, американский академик и психолог, десятилетиями изучает психологическое благополучие и психологическую устойчивость. Основываясь на своем исследовании, она создала Шестифакторную модель психологического благополучия — теорию, которая описывает ключевые факторы нашего счастья.

1. Самопринятие: это признание и принятие всех аспектов себя, хороших и плохих.Это осознание своих сильных и слабых сторон и попытка быть реалистичным в оценке собственных навыков и талантов. Это ежедневная работа по любви к себе, несмотря на свои ошибки и недостатки.
2. Автономия: быть независимым в том, как вы думаете, и быть уверенным в своем мнении, несмотря на социальное давление. Это означает, что вы можете делать свой собственный выбор.
3. Владение окружающей средой: это означает, что вы чувствуете ответственность. Вы можете использовать возможности по мере их появления для удовлетворения ваших личных потребностей.Вы можете управлять внешними факторами и действиями в повседневной жизни. Это приходит с ощущением того, что вы контролируете ситуацию, в которой живете.
4. Личностный рост: все столпы равны в этой модели счастья, но личный рост — это то, о чем я больше всего забочусь (я даже разработал свою собственную систему личностного роста). Личностный рост — это сознательное усилие продолжать совершенствоваться с помощью нового опыта и постоянных попыток стать лучшей версией себя.
5. Позитивные отношения с другими людьми: Друзья, семья, коллеги — для того, чтобы быть счастливым, важно иметь значимые отношения с другими, которые включают взаимное сочувствие, привязанность и различные уровни близости.
6. Цель в жизни: наконец, и это более важный фактор, поиск смысла заключается в достижении целей, которые вам очень дороги, и создании значимости и ценности в своей жизни. Для некоторых людей это достигается через религию, но вы можете найти свою цель в жизни через значимую работу, философию или даже человеческие связи.

 Примечание: появилась новая спорная область исследований, называемая нейротеологией, или духовной нейробиологией, которая пытается объяснить религиозный опыт в терминах нейробиологии. Этот термин был первоначально введен Олдосом Хаксли в его романе «Остров», который показывает, что иногда вымысел действительно становится реальностью! 

Эта модель была преобразована в опросник психологического благополучия, который использовался для измерения того, насколько счастливы люди, предлагая им оценить утверждения по шкале от 1 до 6.Например, «Я думаю, что важно получить новый опыт, который бросает вызов тому, как вы думаете о себе и мире» для личностного роста или «Мне нравится большинство аспектов моей личности» для принятия себя. Если вы хотите пройти тест, я загрузил сюда PDF-файл с вопросами и инструкциями по выставлению оценок.

Это все хорошо, если все вы хотите измерить свое счастье, но как насчет того, чтобы его улучшить — стать счастливее? Можно ли это узнать?

Обучение и познание счастья

Двадцать лет назад доктор Мартин Селигман, один из основоположников позитивной психологии, решил попытаться ответить на вопрос: можно ли научить счастью? В эссе, которое я настоятельно рекомендую прочитать, он объясняет, как область психологии в основном фокусируется на лечении таких состояний, как депрессия.Как вместо этого помочь людям развить положительные эмоции?

Он начал проводить семинар, на котором он делал обзор научных исследований в области позитивной психологии, а также давал студентам домашнее задание, которое сильно отличалось от того, к чему они привыкли.

«Когда кто-то проводит традиционный семинар по беспомощности или депрессии, ему не нужно задавать экспериментальную домашнюю работу; студентам нельзя сказать, чтобы они были в депрессии или алкоголиками на неделю.Но в «Позитивной психологии» студентов можно попросить нанести визит благодарности, или преобразовать скучную задачу, используя особую силу, или подарить время тому, кто им небезразличен ».

Д-р Мартин Селигман, психолог и писатель.

Он пришел к выводу, что, хотя самому счастью нельзя научить, мы можем овладеть навыками, которые делают нас счастливее.

На своем семинаре он обучает умению обсуждать нереалистичные катастрофические мысли, умению смаковать и делать мысленные фотографии, умению созерцания, умению попасть в поток или умению определять свои ключевые сильные стороны.«Благодарность — это навык, которому слишком мало практиковаться, который усиливает удовлетворение прошлым», — говорит он.

Он дает студентам упражнения, чтобы научить их понимать вещи, которые важнее их собственных успехов и неудач. Студенты учатся наставлять младших школьников. Они читают «Человек в поисках смысла».

Он также отмечает, что школьные учебные программы в настоящее время не разработаны таким образом, чтобы учить учеников жить счастливой жизнью. В то время как университет, в который вы поступаете, влияет на вашу зарплату, он не имеет никакого значения для вашего уровня счастья в дальнейшей жизни, измеряемого такими вещами, как общее удовлетворение жизнью, семейное счастье, физическое благополучие, отсутствие депрессии или отсутствие алкогольный.

Мы надеемся, что это изменится в будущем, и удивительно представить себе мир, в котором студентов учат заботиться о своем психическом здоровье.

А пока нам повезло, что у нас есть такая замечательная штука, как Интернет, где вы можете найти много информации, чтобы тренироваться и приобрести навыки, необходимые для более счастливой жизни. Я лично каждую неделю пишу на тему счастья в жизни и на работе. Вы также можете прочитать книгу, в которой доктор Мартин Селигман сопоставил все свои открытия.

Психология «сверхчеловеческой силы» — Mind Hacks

В Scientific American есть интересная короткая статья о том, действительно ли люди могут продемонстрировать сверхчеловеческую силу в чрезвычайных ситуациях. Типичная история — это когда кто-то попадает в ловушку под автомобилем после аварии, и другу или родственнику удается поднять, казалось бы, невозможный груз, чтобы освободить его.

Эта обычная сказка имеет все признаки городского мифа, но частично правдоподобна.Страх, кажется, увеличивает нашу доступную мышечную силу — но не в сверхчеловеческих количествах — только на долю нашей нормальной подъемной силы.

Владимир Зациорский, профессор кинезиологии Пенсильванского университета, который всесторонне изучал биомеханику тяжелой атлетики, проводит различие между силой, которую наши мышцы могут теоретически применять, которую он называет «абсолютной силой», и максимальной силой, которую они могут генерировать сознательным усилием воли, которое он называет «максимальной силой».«Обычный человек, как он обнаружил, может задействовать лишь около 65 процентов своей абсолютной силы за тренировку, в то время как тренированный тяжелоатлет может использовать более 80 процентов…

Но есть предел тому, насколько быстро и насколько сильным нас может вызывать страх. Все мы слышали истории о том, как в панике матери поднимают машины со своих пойманных в ловушку младенцев. Они ходят так долго, что многие из нас полагают, что это правда. Однако работа Зациорского предполагает, что, хотя страх действительно может побудить нас приблизиться к нашему абсолютному уровню власти, чем даже самая жесткая конкуренция, нет никакого способа его превзойти.По словам Зациорского, женщина, которая может поднять 100 фунтов в тренажерном зале, могла бы поднять 135 фунтов в безумии материнского страха. Но она не сможет внезапно поднять машину весом в 3000 фунтов.

Статья SciAm , по-видимому, является отрывком из новой книги под названием Extreme Fear: The Science of Your Mind in Danger .

Ссылка на SciAm отрывок о «сверхчеловеческой силе»
Ссылка на сайт книги.

Вот как справиться с тревогой

Каждый день, когда вы боретесь с тревогой, — это день, когда вы справляетесь с ней.Управление тревогой — это просто предотвращение того, чтобы тревога захлестнула вас. Независимо от того, насколько сложно жить с тревогой или сколько вы боретесь с ней каждый день, вы справляетесь с ней небольшими способами.

Вы можете этого не осознавать — и, конечно, справиться с этим может быть недостаточно — но управление тревогой — это просто способность научиться жить с тревогой и при этом действовать как можно лучше.

Однако с тревогой можно справиться лучше. Вы хотите попасть в место, где вы можете жить со своим беспокойством каждый день, и ваше беспокойство не мешает вам достичь ваших целей.Вот почему советы по управлению тревогой так ценны.

В чем разница между управлением тревогой и излечением тревоги?

Управление тревогой — это когда у вас все еще есть тревога, но вы научились контролировать ее. Излечить тревогу — это когда вы больше не страдаете тревожными расстройствами. Вы можете по-прежнему испытывать беспокойство, когда сталкиваетесь с тревожной ситуацией, но вы больше не страдаете от приступов паники и не живете с беспричинной тревогой каждый день. Чтобы избавиться от беспокойства, нужно время.

Когда-нибудь вы захотите избавиться от беспокойства.Управлять тревогой — это здорово, но ваш разум и тело все еще борются с ней, и со временем этот стресс по-прежнему может доставить вам больше проблем, даже если вы чувствуете себя под контролем, но для того, чтобы вылечить тревогу, нужно время, преданность делу и разумный выбор лечения. Пока вы не будете готовы к эффективному долгосрочному лечению, которое в конечном итоге может помочь вам предотвратить беспокойство в будущем, лучше всего справиться с ним.

Правда об управлении тревогой

Самая важная вещь, которую нужно понимать при управлении тревогой, заключается в том, что, несмотря на то, что существует множество техник, которые помогут вам справиться с тревогой, ваш умственный навык совладания остается вашим сильнейшим инструментом.Каждый человек — независимо от того, насколько сильно он переживает — обладает внутренним умением справляться с ситуацией. Это похоже на мышцу, и вы можете тренировать ее, чтобы помочь вам преодолеть беспокойство и уменьшить его последствия.

Но вы также можете сделать его слабее, и это можно сделать, используя нездоровые методы управления тревожностью. Например:

• Спирт
• Наркотики
• Чрезмерное употребление лекарств
• Азартные игры
• Безрассудное поведение

Это всегда нездоровое поведение, но оно особенно разрушительно, когда вы пытаетесь справиться с тревогой.Это потому, что они становятся костылями, которые, по сути, говорят вашему мозгу, что ему не нужно практиковать свои навыки преодоления трудностей, потому что у вас есть что-то еще, что притупляет беспокойство.

Ваш разум и тело адаптируются, когда внешние силы требуют от него меньше работы. Это причина того, что использование стероидов у спортсменов так опасно. Принимайте слишком много стероидов, и ваше тело, естественно, будет вырабатывать меньше, потому что не думает, что ему больше нужно выполнять какую-либо работу.

То же самое и с тревогой и стрессом.Если вы часто беспокоитесь и обращаетесь к нездоровым механизмам совладания, тогда ваш разум будет ожидать, что эти механизмы совладания сделают всю работу, и вы потеряете способность справляться естественным путем. Поэтому, хотя вам всегда следует воздерживаться от употребления алкоголя, наркотиков и т. Д., Это особенно важно, когда вы живете в тревоге.

Как управлять своими тревожными и тревожными симптомами

Это не значит, что нет стратегий, которые можно использовать для управления своим беспокойством. Они просто должны быть стратегиями, которые помогают вашей естественной способности справляться, а не заменяют ее.Ниже приведены несколько примеров естественных инструментов управления тревожностью:

• Упражнения Все говорят вам, что нужно делать упражнения для вашего физического здоровья. Но когда вы не тренируетесь, ваша способность справляться со стрессом сильно страдает. Ваше беспокойство часто становится намного сильнее, когда вы не тренируетесь, потому что ваши мышцы превращают накопленную энергию в физический стресс, который, в свою очередь, становится психологическим стрессом. С другой стороны, когда вы тренируетесь, вы не только уменьшаете эту дополнительную энергию, но и улучшаете гормональный баланс, высвобождаете нейротрансмиттеры, которые улучшают настроение и улучшают дыхание.Упражнения — один из самых действенных и полезных инструментов управления тревожностью.
• Сон, здоровое питание и т. Д. Здоровый образ жизни также важен. От сна до питания и гидратации — чем здоровее ваше тело, тем лучше оно работает, и чем лучше оно работает, тем меньше вы будете испытывать беспокойство. Это не лекарства от беспокойства. Беспокойство, конечно же, больше похоже на расстройство психического здоровья, выкованное годами опыта. Просто больше спать не уберет его волшебным образом, но они резко уменьшат симптомы, что должно помочь вам гораздо легче справиться с тревогой.
• Йога Йога — это вид упражнений, который имеет дополнительные преимущества для уменьшения беспокойства. Во-первых, это более медленный вид упражнений, но не менее сложный. Тем, у кого проблемы с тревогой, нужна возможность замедлить свою жизнь, чтобы почувствовать себя более управляемой. Йога также учит дыхательным техникам, которые могут быть весьма полезны для борьбы с тревогой.
• Создание памяти Другая стратегия, которую многие люди не осознают, может быть эффективной, — это создание воспоминаний.Например, попробовать новую кухню или отправиться в близлежащие музеи. Это может быть очень сложно для тех, кто сильно обеспокоен, поскольку для этого нужно выйти в мир, но чем больше вы можете заставить себя делать и наслаждаться каждым днем ​​(счастливые воспоминания), тем больше у вас будет позитивных мыслей, когда вы боретесь с этим. стресс.
• Стратегии расслабления Существует множество стратегий расслабления, которые помогают справиться с тревогой. Визуализация — это здорово. Это включает в себя представление себя и своих пяти чувств в более расслабленном месте.Эти стратегии дают вашему уму возможность стать спокойнее, чтобы у вас была возможность заново научиться справляться со стрессом естественным путем.
• Отвлечение Отвлечение также является важной частью управления тревожностью. Когда вы страдаете от беспокойства, ваши мысли становятся вашим врагом. Отвлечение позволяет перестать зацикливаться на подобных мыслях и дает возможность успокоиться. Разговор по телефону на позитивные темы (негатив по-прежнему порождает беспокойство) может быть более мощным, чем вы думаете, и отличным способом восстановить прежние умственные силы.
• Ведение дневника Запись мыслей в дневник может показаться тем, чем вы занимались только в детстве, но это мощный инструмент выживания. Это помогает при тревоге двумя способами:
  • Во-первых, ведение дневника дает возможность высвободить мысли — то, что слишком многие люди держат внутри.
  • Во-вторых, записывание тревог помещает мысли в постоянное место и говорит вашему мозгу, что он не должен так сильно сосредотачиваться на их запоминании. Это только примеры стратегий управления тревогой.Вы также можете найти свои собственные стратегии, которые работают на вас. Например, вы находите прыгающие камни в парке лечебным действием, или, может быть, чтение счастливых стихов вызывает у вас более теплые чувства.

Помните, управление тревогой — это помощь вашему разуму в том, чтобы научиться лучше справляться со стрессом, чтобы симптомы тревоги не были такими серьезными. Может быть полезно все, что способствует расслаблению.

Управление паническими атаками

Жить с приступами паники и паники может быть немного сложнее.К сожалению, без правильного лечения эти атаки будут продолжаться, и они могут быть разрушительными даже для тех, кто к ним привык. Но есть еще способы справиться с приступами паники.

Ключ — уменьшить их серьезность. Чем слабее ваши приступы паники, тем меньше вероятность, что вы будете их бояться, и чем меньше вы их боитесь, тем меньше у них силы. Вот несколько примеров того, как управлять паническими атаками:

• Привыкайте к симптомам Привыкание к симптомам, также известное как экспозиционная терапия, поможет вам меньше их бояться.Вы можете сделать это, сделав гипервентиляцию, чтобы имитировать головокружение и затрудненное дыхание, или вращаясь в кресле, чтобы имитировать головокружение. Чем больше вы привыкли к триггерам и симптомам панических атак, тем меньше они на вас повлияют.
• Активно противостоять страхам Также крайне важно, чтобы вы никогда не позволяли паническим атакам удерживать вас от мест или событий. Конечно, легче сказать, чем сделать, но правда в том, что чем больше вы позволяете паническим атакам контролировать вас, тем больше они будут контролировать вас, потому что вы можете начать ожидать их и опасаться их присутствия.Так что, если, например, у вас случаются приступы паники, когда вы идете в торговый центр, все равно попытайтесь пойти в торговый центр. Какой бы ужасной ни была паническая атака, будет еще хуже, если вы позволите ей контролировать вас.
• План панической атаки — Когда вы чувствуете, что собираетесь приступить к панической атаке, подготовьте план действий в чрезвычайных ситуациях. Позвоните другу, который понимает ваше состояние, и поговорите с ним, чтобы отвлечь вас мысленно и почувствовать, что кто-то знает, где вы находитесь, и что с вами все в порядке. Пейте воду и ходите, чтобы двигаться, а не сидеть сложа руки и думать о проблеме.Если возможно, попробуйте пробежку. Такой план не обязательно остановит паническую атаку, но может уменьшить ее силу. Опять же, чем слабее ваши панические атаки, тем меньше вы их будете бояться.

Конечно, это не идеальные стратегии, но они могут помочь. Панические атаки, как и все формы беспокойства, можно облегчить с помощью правильного лечения, поэтому убедитесь, что вы ищете эти методы лечения, чтобы вы могли должным образом улучшить свои симптомы.

Постоянное управление тревогой

В некоторых случаях вы можете обнаружить, что управление тревогой — это все, что вам нужно для улучшения качества жизни.Не все страдают серьезной тревогой, и в некоторых случаях небольшого контроля может быть достаточно, чтобы «по существу» вылечить вашу тревогу, по крайней мере, достаточно, чтобы вы могли нормально функционировать, а тревога не имела большого влияния.

Тем не менее, большинству людей нужно нечто большее. Поэтому, хотя вам следует использовать приведенные выше советы и информацию по управлению тревогой, вы также должны помнить, что существуют варианты, и вам не нужно вечно жить с тревогой.

Была ли эта статья полезной?

Поделиться статьей:

Категория:

.