как убрать или подтянуть обвисший живот

Почему возникает такая проблема?

1. Одну из причин данного эстетического дефекта мы уже назвали выше — это резкая потеря массы тела. В подобных случаях жировые отложения на передней брюшной стенке исчезают, а вот кожа, которая их покрывала — нет. Если похудение происходит быстро, то дерма попросту не успевает сократиться настолько, чтобы живот стал ровным и гладким. Формируется складка. А за счет того, что никаких «армирующих» структур в ней нет, она провисает под влиянием гравитации.

2. Вторая причина этого нарушения строго противоположная — лишний вес. И кожа, и жировые ткани на передней брюшной стенке обладают некоторой упругостью. Но, если их накапливается слишком много, они постепенно начинают провисать, образуя, так называемый, «фартук». Ситуацию может осложнять и возраст человека. После 45–50 лет мышцы пресса начинают ослабевать, а потому «фартук» становится все заметнее.

3.

Третья причина и частый вопрос, который женщины задают специалистам «СМ-Пластика»: что делать, если после родов кожа на животе висит и никак не приходит в норму? Из-за чего это происходит? Ответ прост: пока растет плод в матке, объем живота увеличивается и, соответственно, площадь кожи, которая его покрывает. После родов объем матки вместе с объемом живота резко уменьшаются. Но вот кожные покровы сократиться настолько сильно и быстро, чтобы компенсировать изменения, не способны. В результате на них образуются растяжки, а избыточная кожа провисает под действием силы тяжести.

4. Наконец, четвертая причина —диастаз (расхождение прямых мышц живота). Возникает при ослаблении, растяжении белой линии, представляющей волокнистую структуру передней брюшной стенки.

Как избавиться от обвисшей кожи на животе после родов без операции?

Хоть сколько-нибудь заметного результата помогут достичь только ежедневные и упорные спортивные тренировки. Благодаря им увеличится тонус мышц передней брюшной стенки, что окажет определенный лифтинговый эффект. Однако при средней, а тем более тяжелой степени опущения кожных покровов живота и больших размерах «фартука» физические нагрузки на пресс будут малополезны.

Индивидуальная консультация

Спасибо за оставленную заявку.
Наш оператор свяжется с вами с 8:00 до 22:00
Заявки, поступившие после 22:00, будут обработаны на следующий день.

Операционные методы коррекции

Наиболее результативным способом того, как убрать живот, обвисший после похудения или родов, является хирургическая коррекция. В зависимости от выраженности нарушения можно применять различные пластические операции:

1. При минимальном эстетическом дефекте, связанным с диастазом мышц живота можно ограничиться лапароскопическим вмешательством. Оно не предполагает переноса пупка на новое место, и слишком большие кожные объемы с его помощью убрать не получится. Однако реабилитационный период у данного способа значительно короче и обусловлен крайне малой травматизацией тканей.
2. Миниабдоминопластика. Позволяет исправить нарушения средней степени выраженности, но применять ее можно только, если пупок не смещен. Коррекция включает в себя удаление излишков кожи (и жировых отложений при необходимости), а затем ее подтяжку.
3. Классическая полная абдоминопластика. Имеет самый длительный восстановительный период, но в ходе нее можно устранить избыточную жировую ткань липосакцией, иссечь лишние и подтянуть оставшиеся кожные покровы на животе, ушить диастаз мышц передней брюшной стенки, перенести пупок, при наличии удалить грыжи и т.д.

Общая продолжительность любого вмешательства — от 1 до 4 часов, что зависит от типа и сложности процедуры. Операцию всегда проводят под общим наркозом.

Что будет потом?

После коррекции пациента на 2–3 дня помещают в стационар «СМ-Пластика» под врачебное наблюдение. Швы снимают примерно на десятые сутки. Все разрезы проводят в естественных складках, а потому их можно легко спрятать под нижним бельем. Общий срок реабилитации при лапароскопическом варианте составляет около 2 недель, при миниабдоминопластике — до 2 месяцев, а при классической операции — до полугода. Вне зависимости от типа вмешательства, следующие 6 недель пациент носит компрессионное белье. Также в это время нельзя подвергать себя интенсивным физическим нагрузкам, посещать сауну, бассейн и солярий.

Хотите узнать, как подтянуть живот, обвисший после кесарева сечения, после родов или потери веса? Тогда лучшим вариантом станет обращение к специалистам «СМ-Пластика». Для того, чтобы попасть на консультацию к врачам, заполните форму обратной связи на сайте или просто позвоните по тел.: +7 (495) 777-48-05.

о лишней коже на животе после родов в дневнике пользователя Анастасия(moto)

21 февраля, 13:02 

нашла на беби.ру Кардинально помогло… что меня саму поразило… просто водить куском льда по животу до красноты (это кровь прилила) потом мазать кремом для упругости кожи (какой-то обычный с алое).

если очень сильно отвисла… то уже врятли что-то спасет, а если нет, то чудное средство, контрасный душ, приводит кожу в тонус, какие-то питательные и увлажняющие масла, последние лучше и конечно какой-то лифтинг. Попробуйте обертывания с ламинарией

сайт статья:

Итак, перечислим методы, которые уберегут вашу кожу от излишней дряблости и сухости:

Как подтянуть кожу на животе после родов при помощи гимнастики и массажа?

Прежде чем подтягивать кожу в области живота или боков, следует пройти обследование у гинеколога. Если нет отклонений в здоровье, то после 3-4 недель можно смелозаниматься гимнастикой или другим видом спорта, например — шейпингом, фитнесом, йогой.

Упражнения можно выполнять в домашних условиях, либо отправиться в тренажерный зал.

Время для восстановления организма долгое и составляет минимум 1 год. Конечно же, если вы не хотите ложиться под нож хирурга, это — самый лучший вариант.

Давайте разберемся, что происходит с мышцами животика во время беременности и после. По мере развития плода мышцы растягиваются и отдаляются друг от друга, тем самым выделяя место для ребеночка.

При сильном расхождении мышечных тканей может возникать диастаз — сильное внутрибрюшное давление. Именно поэтому появляется выпирающий животик и слишком сильно натянутая кожа.

Следует понимать, что растягивались мышцы в течение всего срока беременности и им потребуется столько же времени, чтобы вернуться на прежнее положение.

Перед тем как начать заниматься, следует проводить разминку.Танцуйте под любимую музыку, пробежитесь на месте несколько минут. После можно переходить к тренировке.

Перечислим эффективные упражнения, которые помогают подтянуть кожу на животе и боках, после родов:

Подъем таза

Лягте на спину, напрягите мышцы живота, приподнимайте таз вверх не спеша.

Выполнять следует 10 повторений.

Скручивания

Исходное положение тоже — лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Выдыхая, начните поднимать вверх туловище, прижимаясь к коленям, а затем также лягте на спину.

Повторить такое упражнение следует 20 раз. Для более эффективной тренировки сделайте несколько таких подходов.

Подъемы

Исходное положение тоже, вот только ноги следует придержать какой-либо неподвижной поверхностью. Также на выдохе следует приподниматься вверх, касаясь коленей.

Стоит выполнить упражнение 10 раз, желательно 3 подхода. Планка

Ваше тело должно быть прямым, опора только на предплечья и ступни. Следует фиксировать данное положение в течение 30-60 секунд.

Как всегда необходимо совершить несколько подходов.

Приседания, выпады и другие упражнения для всех групп мышц брюшного пресса

Во время беременности вы будете вести малоподвижный образ жизни, поэтому привести в форму только отдельные мышцы живота не получится.

Только выполняя упражнения, дающие нагрузку для всех мышц, можно подтянуть тело и добиться плоского животика и боков.

Также от дряблости поможет массаж. Вы можете выполнить его самостоятельно, дома, используя мед, любые эфирные масла, антицеллюлитные гели или крема.

Существует техника проведения массажа: вы можете начать с поглаживания животика, затем переходите на похлопывания, можно оттягивать кожу проблемного места.

Чтобы появились результаты, следует выполнить минимум 10 процедур массажа. Только спустя некоторое время ваши клетки обновятся, из них выйдет лишняя жидкость, улучшится кровообращение.

Эффективны несколько видов массажа. Например:

Медовый

Его могут применять все здоровые мамочки. Противопоказан он тем, кто страдает аллергией, астмой, расширением вен или имеет заболевания щитовидной железы, кровеносной системы.

Выполняя его, следует похлопывать кончиками пальцев по животу. Если боль терпима, можно резко убирать пальцы от кожи.

Баночный массаж

Он также имеет противопоказания, среди которых свежие рубцы и растяжки. Заметьте, что только что родившим мамочкам его можно применять только на боках и бедрах, но не на животе!

После родов долж 2 месяцно пройти минимума до применения такого массажа. Беременным, больным хроническими или гинекологическими заболеваниями его также нельзя выполнять.

Баночный, или вакуумный, массаж на боках следует проводить так: разогрейте место горячим душем, разотрите полотенцем или мочалкой, лягте, нанесите ароматическое масло, прикрепите 2 банки (можно поочереди) на линию талии. После медленными движениями начинайте двигать банки от талии по бедру вниз.

Техника выполнения баночного массажа на животе немного другая, но подготовительные моменты остаются такими же. Банки следует прикрепить по обе стороны от срединной линии живота и водить медленно круговыми движениями вокруг пупка.

Время процедур — 5-10 минут.

После проведения массажа вотрите в кожу антицеллюлитный крем или гель, накройтесь одеялом и полежите в тепле.

Перед тем как выбрать свой метод массажа проконсультируйтесь с врачом!

Подбираем уход для обвисшей кожи живота после родов — косметические и домашние средства

В борьбе с обвисшей кожей все средства хороши.

Перечислим, что можно купить в аптеке или магазине, чтобы подтянуть кожу живота и убрать несколько сантиметров с боков:

• Крем. Ассортимент разнообразен. Многие опираются на торговую марку при выборе. Советуем наоборот обратить внимание на состав средств. Если они содержат натуральные вещества и компоненты, то помогут подтянуть кожу, но, конечно же, не за короткий срок. Можно подобрать крем по его целевому назначению — с антицеллюлитным, либо лифтинг-эффектом, от растяжек,моделирующий, укрепляющий, питательный, а также ознакомиться с отзывами в Интернете.
• Гель. По назначению он не отличается от крема, но структура средства позволяет использовать его гораздо дольше. При выборе ориентируйтесь не только на стоимость товара, но и качественный состав.
• Маска. Отличное средство, чтобы сделать свое тело упругим. Также ассортимент радует. Вы можете подобрать маску по составу, популярности торговой марки, цене. Заметьте, почти все маски предназначаются для питания клеток кожи, поэтому после нанесения для большего эффекта лучше сделать обертывание.
• Масло. Существует огромный выбор масел, которые убирают обвисший живот. Они могут состоять из нескольких масел, так и продаваться отдельно. Особенно эффективны цитрусовые масла, но будьте осторожны, в редких случаях они могут вызвать аллергическую реакцию.
• Молочко или бальзам. Средства, как правило, отличаются только структурой — более жидкие, чем гель, их можно наносить из распылителя.

Существуют также домашние средства, которые будут дешевле и эффективнее:

• Скраб-маска. Примеров много, особенно эффективной является такой рецепт: следует смешать крем для тела, морскую соль и кофейную гущу. Полученную смесь наносить на проблемные зоны и подержать в течение 15-20 минут. За это время ваша кожа увлажниться и отчиститься от мертвых клеток. После скраб стоит смыть теплой водой.
• Масло. Создать свое эффективное масло может каждая женщина. Приобретите в аптеке несколько видов масел: миндальное, розмарина или петитгрейна. Смешайте 1 чайную ложку миндального масла с 8 капельками масла розмарина, либо петитгрейна. Следует втирать ежедневно такое средство в область живота и боков. Проходят растяжки, кожа становится упругой и свежей.
• Обертывания: солевые, глиняные, уксусные, медовые и другие. Все зависит от вашего желания, предпочтений. Обертывания — самый наилучший вариант из вышеперечисленных. Результат будет заметен после 1-2 процедур.

Сайт Colady.ru предупреждает: вся представленная информация дана только для ознакомления, и не является врачебной рекомендацией. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом!

про Абдоминопластику я не говорю-для меня такой процедуры не существует…

обертывания из меда

Домашние обертывания с медом для живота

Любая девушка хочет иметь подтянутое тело. Для этого, не редко используется антицеллюлитное медовое обертывание. Делать его можно как в салоне, так и дома. Домашнее обертывание не такое затратное, но эффективное.

История обертывания началась еще за долго до современности. Известно, что сама Клеопатра любила иловые обертывания. В средних же веках начали применять горчицу, но это было больше направлено на лечение кожных и простудных заболеваний, нежели на похудение.

В салонах в первые обертывания появились в шестидесятых годах прошлого столетия. Но тогда это была очень дорогостоящая процедура и занимала много места и времени. Сейчас же процедура обертывания больше напоминает отдых, нежели лечебную процедуру, которую своими силами можно сделать не выходя из дома.

Процедура не займет много времени, а в итоге можно получить красивое и подтянутое тело без признаков целлюлита. В отличие от салонных процедур, затраты на много меньше и не нужно подстраиваться под определенное время. Да и домашняя атмосфера расслабляет и положительно влияет на результат.

Основным ингредиентом является мед, он должен быть в меру жидким, чтобы при нанесении не стекал, но и не густым, чтобы можно было его нанести. Если мед слишком густой, его можно нагреть на водяной бане, но ни в коем случае не кипятить, так как пропадут все его полезные свойства. Дополнительно в состав включают порошок горчицы, уксус, кофе, косметическую глину, красный перец. Перечислять можно бесконечно, каждый выбирает и экспериментирует с составом.

Самыми действенными являются медово-горчичное и медово-кофейное обертывания.

Мед активно питает и тонизирует кожу, улучшает обмен веществ и способствует выведению лишней жидкости и жировых отложений. А в сочетании с активными добавками процедура будет на много эффективнее. Горчица отлично отшелушивает кожу, оставляя ее нежной и гладкой, разогревает кожу и улучшает обменные процессы.

Для медово-горчичного нужен мед, порошок горчицы, сахар, соль и яблочный уксус. Мед и горчицу берут в пропорции 1: 1 или 2: 1 для чувствительной и сухой кожи, сахар, соль и уксус по одной чайной ложке. Они необходимы для активации свойств горчицы. Так же для сухой и чувствительной кожи можно добавить в состав одну столовую ложку любого растительного масла.

Мед нагреть на водяной бане до 40 градусов, добавить остальные ингредиенты и хорошо перемешать. Дать немного остыть. Кожу предварительно обработать скрабом или пиллингом и нанести на проблемные места состав, например живот, ягодицы и бедра. Сверху обмотать пищевой пленкой и укутаться в одеяло. Время воздействия зависит от ощущений.

Для начала нужно держать не долго, опираясь на ощущения. Если начнет сильно жечь сразу смывать, так как можно получить химический ожог. Если все хорошо, можно держать до 40-60 минут. По окончании времени смыть состав теплой водой и нанести увлажняющий или подтягивающий крем.

Для достижения максимального эффекта повторять процедуру стоит через день на протяжении двух-трех недель. Общее количество сеансов 10-12. После пяти сеансов кожа заметно подтянется, целлюлит станет менее выражен. По истечении всех сеансов целлюлит исчезнет окончательно, а кожа станет мягкой и подтянутой. Так же можно потерять в объемах до 10 сантиметров.

Такие обертывания для живота медом насыщают кожу питательными веществами, приводят ее в тонус и разрушают жировые отложения. Но есть противопоказания к применению. К ним относятся заболевания сердечнососудистой системы, варикозное расширение вен, беременность, не зажившие шрамы на местах воздействия и аллергические реакции на компоненты.

Мед в сочетании с кофе активизирует обменные процессы, улучшает кровообращение. Натуральный кофе содержит витамины, минеральные вещества, полисахариды и эфирные масла, которые помогают очистить организм от токсинов и шлаков. Кроме того, зерна кофе активизируют процесс расщепления жиров и их последующее выведение наружу.

Медово-кофейное обертывание отличается от медово-горчичного составом и наличием противопоказаний. В состав кроме меда входит молотый заваренный кофе. Кофе нужно предварительно заварить кипятком и дать настояться. Воды много брать не нужно, должна получиться консистенция сметаны, чтобы масса не растекалась при нанесении. Заваренный кофе смешать с медом и нанести на предварительно обработанную скрабом кожу.

Сверху так же обернуть пищевой пленкой и укутаться в одеяло. Время воздействия может быть до полутора часов, в зависимости от ощущений. По окончании времени состав смыть теплой водой и нанести крем.

Количество сеансов так же составляет 10-12, но их можно делать каждый день. По окончании курса, признаки целлюлита исчезнут, кожа подтянется и объемы уменьшатся.

Кофе отлично борется с целлюлитом и чтобы получить максимальный эффект перед смыванием состава можно потереть им кожу, это улучшит кровообращение и ускорит похудение.

Противопоказаниями для процедуры являются беременность и не зажившие шрамы на месте воздействия.

Так же часто используют обертывания медом с добавлением косметической глины или эфирных масел. Косметическая глина бывает различной, и для каждого типа кожи она своя. Но главным плюсом любой косметической глины является ее способность приводить кожу в тонус.

Голубая глина подходит как нельзя кстати, она успешно борется с неровностями кожи и с ее дряблостью. Глину заливают водой до консистенции густой сметаны и смешивают с медом. Дальше все действия такие же, как при описанных выше процедурах.

Для обертывания с эфирными маслами необходимо взять масла апельсина, грейпфрута, лимона. Накапать их в мед по 3-5 капель и нанести на тело. Если будет сильно жечь, состав лучше сразу смыть и в следующий раз добавлять меньше масла. Масла ускоряют процесс расщепления жировых отложений и выравнивают кожу. Но их нельзя использовать при наличии аллергических реакций на цитрусовые.

Домашнее обертывание поможет побороть проявления целлюлита, подтянет кожу и выровняет ее, а так же насытит полезными веществами.

Не обязательно пользоваться услугами салона и тратить уйму денег, чтобы выглядеть сногсшибательно. Иногда для этого необходимо немного свободного времени, простые ингредиенты и желание обрести фигуру своей мечты. А чтобы поддерживать полученные результаты нужно не забывать, правильно и сбалансировано питаться и заниматься спортом. Тогда полученные результаты не оставят без внимания окружающие.

Как убрать живот после родов?

Наверняка не одна женщина столкнулась с тем, что радость материнства омрачается изменившейся фигурой после родов, особенно формой живота.

Врачи, публикации в журналах и Интернете, родившие и уже постройневшие подруги обещают, что все это временно: кормление грудью, физическая активность, умеренное питание вернут фигуру пусть не в прежнее, но вполне приличное русло. Так с большинством и происходит. Но, к сожалению, не со всеми. Есть часть «счастливиц», у которых и вес уходит, и фигура в целом стройнеет, да вот только живот остается практически таким, как был после родов.

Вернее, кожа подтягивается, и получается красивый, аккуратный, но «беременный» животик. И чем стройнее в целом мамочка, тем заметнее этот живот. И вот уже знакомые и незнакомые начинают задавать вопросы, не следующее ли чадо ожидает счастливая семья. Конечно, поводов для расстройства появляется все больше. И это понятно. Некрасивый живот является причиной. Мало приятного выглядеть на четвертый-пятый месяц беременности, да еще когда после родов прошло не два-три месяца, а год, а то и два. Подруги твердят, что все от недостатка физкультуры, на детской площадке гуляют стройные мамочки… И начинаются усиленные занятия спортом, почти остервенелое качание пресса, а ситуация с животом лучше не становится, а зачастую даже ухудшается.

Не спешите истязать себя изнурительными упражнениями

Дело в том, что причиной выпуклого живота может быть отнюдь не недостаточное количество занятий спортом, а диастаз (расхождение) прямых мышц живота во время беременности – состояние, при котором обычные упражнения на прокачивание внешних мышц живота не просто бесполезны, а еще и вредны! Живот действительно может стать твердым и перестать висеть, но белая линия живота при нагрузке на прямые мышцы может начать еще больше растягиваться, а из-за того, что при этих упражнениях не укрепляется глубокая поперечная мышца (ключевая при данной проблеме), внутренняя часть живота еще больше начнет выпирать наружу. Вот вам и источник «беременного» животика.

Грыжа или «беременный» живот после родов?

От расхождения мышц живота не застрахована ни одна женщина, но все же наиболее сильно подвержены риску такой патологии мамы, пережившие многоплодную беременность или родившие крупного ребенка. Предполагается, что соединительная ткань между мышцами, называемая белой линией живота, как бы «не выдерживает» такой нагрузки. Как же определить наличие или отсутствие у вас диастаза? Конечно, точнее всего это сделает хирург, но предположить данную неприятность вы можете и в домашних условиях. Итак, лягте на спину, согните ноги в коленях, при этом стопы уприте в пол. Немного приподнимите голову и кончиками пальцев начинайте прощупывать середину живота вдоль «белой линии». Если вы чувствуете продольную «щель» между двумя прямыми мышцами живота над пупком или под пупком, скорее всего, у вас диастаз.

Для того, чтобы подтвердить диагноз, стоит обратиться к врачу-хирургу, который сможет не только установить степень диастаза, но и проверить вас на наличие пупочной грыжи, ведь при расхождении прямых мышц появляется предрасположенность к возникновению пупочной грыжи и грыжи белой линии живота.

Если вы не кормите грудью, не планируете больше беременность, а степень диастаза достаточно велика, скорее всего, доктор порекомендует вам сделать пластическую операцию, называемую еще абдоминопластикой, поскольку большинство представителей официальной медицины считают, что расхождение мышц живота лечится только оперативно.

Однако если вы планируете еще беременность и роды, если вы боитесь или не можете позволить себе по различным причинам этот радикальный метод (ведь после оперативного вмешательства вас на несколько месяцев ожидает, как минимум, существенное ограничение физической активности и допустимой к поднятию нагрузки, к которой относится и любимый малыш), попробуйте укрепить поперечные мышцы живота с помощью физических упражнений. Эти мышцы опоясывают наш торс, как корсет, и, соответственно, обеспечивают защиту позвоночнику, а также делают живот более плоским.

Упражнения чтобы убрать живот после родов

Упражнение лифт

Это упражнение стоит делать как можно чаще, занимаясь ежедневными делами: они друг другу не помешают. Действие поперечных мышц живота направлено поперек: спереди назад. Представьте себе, что это стенки лифта, двигающегося с первого на шестой этаж. Сделайте глубокий вдох через нос, заполняя воздухом легкие и надувая живот. Выдохните через рот и по мере того, как ваши легкие «опустошаются», постепенно поднимайте ваш мышечный «лифт» в животе на «шестой этаж». Такое положение полезно сохранять, когда вы собираетесь что-то поднять.

Упражнение кошка

Опуститесь на колени перед стулом, креслом или диваном, положите руки, согнутые в локтях, на сиденье. Ладони соедините. Вдохните, опустите плечи, прогнитесь, как кошка, втяните живот. Повторите 8 раз. Это упражнение снимает напряжение в спине, укрепляет мышцы пресса, а также помогает предотвратить диастаз, если его делать еще во время беременности, то скорее ваш живот быстро восстановится после родов.

Упражнение сокращения

Сядьте на пол, спиной обопритесь на жесткую опору, ноги скрестите. Одну руку положите чуть ниже пупка, вторую – под ребра. Сделайте вдох. Вдохните, подняв мышечный «лифт» на «первый этаж», потом выдыхайте, поднимая его на «третий этаж». Вслух считая этажи, поднимите мышечный лифт на «шестой этаж». Напрягите пресс, при этом сохраняйте «лифт» в поднятом положении.

Обратите внимание на то, что плечи при этом должны оставаться прямыми! Вы сделали один повтор. Именно так нужно тренировать мышцы вашего животика. Верните «лифт» на «третий этаж» и повторите упражнение, продолжая считать «этажи» вслух. Упражнение нужно выполнять 3 — 5 раз в день таким образом, чтобы за день набралось около 100 повторов.

Лучше всего, конечно, заниматься физическими упражнениями под присмотром специалистов.

Источник: rebenok.by

что происходит с телом во время беременности

Рождение ребенка – самое важное и радостное событие в жизни каждой женщины. Но не всегда период беременности и родов приносит прекрасной половине человечества только позитивные переживания. Многим молодым мамам приходится сталкиваться с такой проблемой, как дряблость кожи живота и появление растяжек. Живот после беременности теряет эластичность и выглядит крайне непривлекательно. Женщине приходится не только ухаживать за малышом, но и заниматься восстановлением своей красоты.

Как подтянуть кожу на животе: важные условия

Важно заметить, что борьба с такой распространенной проблемой, как дряблость кожи, должна быть комплексной. В первую очередь, это должно коснуться вашего рациона. Если после родов в режиме питания появились мучные изделия, сахар, специи и копчености, то стоит немедленно от них отказаться в пользу молочных продуктов, фруктов и овощей. Не стоит пренебрегать и обильным питьем. На протяжении дня важно придерживаться суточной нормы в 2 или 2,5 литра воды. Такие правила помогут не только улучшить состояние и тургор кожи, но и способны быстро восстановить весь организм.

После каждой водной процедуры нужно обязательно наносить увлажняющее средство. Принятие душа или ванны способствует смыванию с поверхности кожи защитного слоя. Это негативно сказывается на состоянии покровов, создавая сухую и поврежденную среду. Чтобы добиться улучшения состояния фигуры после родов, начать стоит с правильного ежедневного ухода, увлажнение в котором считается этапом номер один.

Как подтянуть кожу на животе после родов? Эффективные способы подтяжки кожи

Популярными и эффективными считаются следующие способы подтянуть кожу на животе после родов:

1. обертывания;
2. маски;
3. массажи;
4. физические упражнения.

Первой мерой устранения дряблого живота после родов выступают обертывания. Этот процесс помогает коже вернуть утраченную эластичность, насытиться полезными веществами и влагой. Для приготовления средств от обвисшей кожи на животе после родов используют голубую, белую и красную глину, различные растительные масла в сочетании с эфирными композициями, морские водоросли и мед. Все эти компоненты являются действенными как поодиночке, так и в совокупности. Чем активнее компоненты в приготовленных составах, тем быстрее появится ощутимый эффект от их применения. Обертывания от растяжек на животе и дряблости начинаются с распаривания и очищения, а заканчиваются нанесением поверх раствора пищевой полиэтиленовой пленки, которая создает необходимый температурный режим и препятствует поступлению воздуха.

Еще одним из способов подтяжки кожи на животе выступают маски. Маски применяются без использования пленок. Приготовленный раствор может включать все элементы обертываний, а также дополняться желатином, белком яйца, пивными дрожжами и йогуртом. Эти составы обладают эффектом стягивания и не нуждаются в длительном времени воздействия.

Популярным и действенным считается введение в массажные смеси такого компонента, как мумие. Это вещество смолистой вязкой текстуры темно-коричневого цвета, которое свободно продается в аптеке и имеет в составе огромное количество полезных минеральных веществ. Его разводят в теплой воде, а получившийся раствор постепенно вводят в крем до однородной консистенции. Помимо свойства восстанавливать растянутую кожу, мумие способно быстро удалять растяжки и мелкие шрамы.

Массаж — эффективное и мощное средство для устранения проблем, вызванных излишним растяжением кожи. С помощью него улучшается микроциркуляция, выравнивается рельеф около пупка, устраняются подкожные жировые накопления на ногах и обвислый живот, полноценно повышается эластичность кожи. Массаж желательно сочетать со всеми остальными процедурами по уходу за кожей. Его действие способно в несколько раз повысить качество проводимых процедур и усилить производимый эффект. Кожа станет лучше и быстрее впитывать полезные элементы, активизируется обмен веществ, а визуально поверхность подтянется, и фигура обретет желанные формы.

Быстро устранить обвисший живот после родов, а также устранить рыхлое состояние кожи и убрать лишние сантиметры на талии способен вакуумный массаж. Он производится специальными стеклянными или пластиковыми банками, в которых проделана дырка. Во время процедуры внутри банки создается вакуум, который втягивает кожу и способствует притоку крови к обрабатываемым местам. Рекомендуется массажировать проблемные зоны и пупок вместе с увлажняющим кремом или маслом на протяжении 10 или 15 минут. Это эффективное средство легко применяется и способно быстро заменить другие виды ручного массажа.

В борьбе с обвисшей кожей способен помочь и комплекс упражнений. Именно с этого шага начинают многие женщины, которые столкнулись с данной проблемой. Физические нагрузки ускоряют обмен веществ, улучшают клеточное дыхание и способствуют приливу крови к кожным покровам. За счет этого активизируются процессы регенерации. Если делать упражнения в комплексе со всесторонним уходом за кожей, то можно быстро добиться ощутимых результатов, а дряблость и обвислость быстро устранится.

Самым популярным упражнением считают складку. Упрощенным вариантом можно назвать стандартное упражнение, направленное на проработку мышц пресса. Исходное положение – лежа на полу с согнутыми в коленях ногами. Руки при этом сложены в замке за головой, локти разведены в стороны. Из такого состояния туловище плавно поднимается за счет напряжения мышц пресса до положения в 90 градусов относительно пола.

Чтобы подтянуть грудь, кожу на предплечьях и выше отлично подойдут любые упражнения с использованием гантелей. Если их в наличии дома не окажется, можно использовать простые бутылки с водой. Упражнения с утяжелением прекрасно укрепляют мускулатуру и подтягивают проблемные участки.

Комментировать статью «Как подтянуть кожу живота после родов»

После обязательно увлажняющий крем, можно антицеллюлитный подтягивающий. Говорят что в крем хорошо мумие добавлять, в аптеке Кожа на животе. А то после родов мало того что животик остался, но и кожа вялая, обвисшая (живот был во время беременности очень…

Обсуждение

Народные средства это кофейный скраб, только кофе обязательно не испитый. В душе наливаем немного геля для душа в руку, сверху насыпаем кофе и тщательно втираем в кожу. После обязательно увлажняющий крем, можно антицеллюлитный подтягивающий. Говорят что в крем хорошо мумие добавлять, в аптеке продается, перед душем добавляем в крем, пока душ принимаем он растворяется, но вроде у него запах специфический, не все переносят. И еще полезно кожу кубиками льда протирать.

обвисший живот. Во время беременности получила растяжки (слева и справа над лобком). Сам подтянется.Через год примерно.А через 1.4 месяца Гимнастика от Бубновского для похудения живота. Упражнения для пресса, от запоров и грыжи позвоночника. Как я похудела после родов.

Обсуждение

Могу посоветовать дыхательную гимнастику: делаете вдох надувая живот, задерживаете дыхание на счет до 5, выдыхаете. И так несколько раз подряд. Повторять не меньше 5 циклов в день. Я сама 2 недели назад родила(сами понимаете, что вес и объем живота резко убавился), пользуюсь этой методикой инструктора по лечебной гинмастике, пока муж радуется, что мой живот после родов не «ужасен». В комплекс входят прочие банальыне упраженения вроде велосипеда лежа на спине и т.д ит.п, но дыхательную гимнастику можно делать чаще и незаметно даже на работе.

По названию темы так поняла, что кожа обвисла. Или….? Подтигивающим кремом\гелем хорошо бы за кожей поухаживать. Массирующими круговыми движениями по часовой стрелке. Более серьезные процедуры (миостимуляция, например) — это ИМХО только после консультации со знающим врачом.

Такой огромный живот, что никакая одежда не налазит. После родов уже прошло 5 месяцев,кормлю.

Обсуждение

диета и спорт. Ничего нового еще не придумали… хотя конечно есть еще абдоминопластика… но это на любителя))))

У меня он есть, хотя не огромный и не висит, но я над ним работаю:)) Пресс качаю и стараюсь меньше есть.
Динамика положительная, в джинсы уже влезаю:)

Похудeние после родов. Похудение и диеты. Про мои результаты я писала -11 кг дивого веса. фигура проявилась (хорошая кстате), осталось обьёмы только поубирать. так ничего не висит, не торчит. проблема только с животом. после 2 родов он конечно же весь в растяжках но это пол…

Живот втянулся сразу после родов. И родила — как плюнула, и живот отсутствовал как Что касается живота, то можно качать пресс(от обвисания) + использовать кремы (от растяжек). обвисает обычно кожа и подкожный жировой слой. Кожу никакими упражнениями не накачаешь…

Обсуждение

Пресс укрепить во всяком случае не помешает ещё «до». Но я считаю решающим вот что:
1. Обязательно носить бандаж, он хорошо поддерживает тяжелый живот, не даёт перерастягиваться мышцам и коже живота, растяжки даже на плоском животе будут смотреться ужасно.
(У подруги мама не одевала бандаж, да как родила, так и остался живот пустым мешком висеть и не убрался никуда вообще. Это, конечно, от эластичности кожи зависит (индивидуально всё).)
2. Держите вес во время беременности в норме, не «разъедайтесь» сверх положенных 10-12 кг прибавки за ВСЮ беременность. Это вас акушер-гинеколог проинструктирует обязательно. Лишний вес и объем к тому же ухудшает самочувствие маленького в животике. И о нем думать придется.

с третьим ребенком в брюшке провела на море 3 месяца — вернулась за две недели до родов. я не отдыхала, я просто жила:))). Одна с двумя детьми в частном домике, без горячей воды итд итп..
Живот втянулся сразу после родов. И родила — как плюнула, и живот отсутствовал как класс.
крема вряд ли помогут.
бандаж… мне он мешает — жарко, неуютно..

ну, после родов что я поимела? обвисший живот -кенгуру, полный пипец зубам, рашатанные нервы, депрессуху… По моим наблюдениям после родов женщины или никак особо не меняются (это в меньшинстве случаев), или их внешность меняется в отрицательную сторону…

Обсуждение

У меня лицо стало моложе, вернее не моложе это иилюзия, а как-то красИвее. Не знаю как объяснить. Но это замечают все кто меня видел давно (в институте). также папа говорит что я стала красИвее, а папа в этом плане щепетилен.А фигуру не могу вернуть уже дородовую, если худею и подтягивается фигура, то это на пару месяцев, а потом опять появляется лишний жир на бедрах и животе и так все эти годы после родов. Грудь совсем не испортилась, даже стала получше и ни на грамм не обвисла, но может просто не помню.

01.05.2007 02:16:30, Вика Сергиенко

после первых родов (через год) пополнела, но грудь была в порядке. после вторых с фигурой никаких изменений, но грудь — ужас, обвисла. а вот лицо стало лучше (от прогулок, наверно), из-за этого в одежде выгляжу моложе даже. Муж клянется, что любит в любом виде, что я ему завсегда красавица.

Многие молодые мамы ведут борьбу с висящим животом после рождения малыша. Во время самой беременности набранный лишний вес не так заметен, но уже после нее видно образовавшуюся жировую прослойку и растяжки мышц живота, которые портят фигуру и делают её непривлекательной.

Каждая дама желает быть красивой, сексуальной и иметь шикарную фигуру даже после рождения ребенка. В первую очередь, для того, чтобы обрести , нужно восстановление, а потом уже необходимо купить специальное корсетное белье, которое легко можно приобрести в аптеке. Такое белье сократит нагрузку на позвоночник и приведет мышцы живота в порядок.

Не вздумайте приступать к физическим упражнениям сразу, ведь они разрешаются только через 7-9 недель!

Во-вторых, в период восстановления необходимо уделить особое внимание своему питанию, в котором не должно быть жирных, калорийных продуктов.

Кормящим мамам не рекомендуются , так как в молоке должно быть много витаминов, чтобы малыш рос здоровым и крепким. По окончанию этого периода можно перейти к укреплению мышц пресса и убрать лишний жир в области талии. Заниматься можно в спортзале, но если вам не на кого оставить ребенка, то занятие можно провести в домашних условиях и результат при этом не ухудшится. Для этого вам необходимо уделять 20-30 минут в день и по самочувствию увеличивать интенсивность упражнений. Результат будет заметен через 3-4 месяца упорных занятий, после которых живот будет более подтянутым и появится утраченная талия.

Когда вы добьетесь результата, не стоит прекращать занятия, иначе ваша фигура вновь оплывет. Чтобы этого не произошло, делайте массаж, поддерживайте здоровое питание, и, наконец, стимулируйте себя поездкой на море.

Полезная и нужная еда

Овощи, фрукты, рыба, гречка, хлебцы, ягоды,несладкий сок (томатный — очень быстро сжигает жир), обезжиренные йогурты, салаты.

Противопоказано к употреблению

Сладкое, жирное, мясные блюда, сладкие кофе и чай, жирное молоко,жареное, копчености, пицца, мучное.

Послеродовые упражнения для животика

Существуют некоторые правила, после выполнения которых эффективность увеличивается.

Появление ребенка в семье одно из наиболее праздничных событий в жизни. И на этом торжестве женщине хочется блистать не меньше, чем в день свадьбы или выпускного. Девять месяцев она готовится к своему материнству, представляя, какими восхитительными будут дни, проводимые с крохой. Выбирает красивую коляску, милые детские одежки и поглядывает на стильную одежду, в которую пока не помещается округлившийся животик. Представляя себе прогулки с новорожденным, будущая мама видит себя счастливой и прекрасной в любимом платье. Но реальность вносит свои коррективы, и оказывается, что послеродовые формы не позволяют надеть привычные вещи. В этой статье остановимся на том, как избавиться от обвисшего живота после родов, восстановив мышечный тонус и упругость кожи.

Сроки и методы борьбы с дряблым животом после родов

Во время беременности кажется, что после того, как малыш появится на свет, живот сразу вернется к небеременной форме. Поэтому, став мамой и впервые взглянув в зеркало, можно испытать легкий шок. Очертания фигуры не то что далеки от идеала, а вполне соответствуют 4-5 месяцу беременности. Не стоит паниковать, ведь это не окончательный результат. Мышцы матки и передней брюшной стенки растягивались на протяжение последних 9 месяцев, и чтобы вернуться к первоначальным размерам им потребуется время. Сокращение матки продолжается около 6 недель, а пресс будет приходить в норму еще дольше.

Отличным решением задачи «как подтянуть кожу на животе после родов?» будет кормление грудью, так как выделяющийся в это время окситоцин стимулирует сокращение матки. Матка быстрее занимает свое положение в малом тазу, освобождая место в брюшной полости для сместившихся кверху органов пищеварения.

Ускорить процесс восстановления возможно, но для этого потребуются некоторые усилия. Как правило, бороться приходится сразу в трех направлениях:

• Борьба с жировыми отложениями, которые организм заботливо накапливал именно на животе. Такой характер распределения жира во время вынашивания ребенка объясняется эволюционными механизмами, которые призваны увеличить защиту плода от внутриутробных травм.
• Приведение в тонус мышц передней брюшной стенки, волокна и сухожилия которых растянулись под давлением растущей матки.
• Нормализация эластичности и упругости кожи, утраченной за счет растягивающего воздействия и гормональных изменений.

Нередко встречаются девушки, не набравшие за это время лишний вес, но работать над мышечным тонусом и состоянием кожи им все же приходится. Также бывают счастливицы, для которых изменения в организме никак не сказываются на кожных покрововах. Но все же предпочтительно действовать по всем направлениям, так как методы имеют комплексный эффект или потенцируют действие друг друга. Все методики можно разделить на 4 основные категории:

• Физические упражнения;
• Уход за кожей;
• Профессиональные косметологические процедуры;
• Хирургические методы.

Как убрать растянутый живот после родов при помощи физических упражнений

Врачи рекомендуют приступать к активным физнагрузкам через 6-7 недель после рождения малыша. Такое ограничение объясняется не только периодом сокращения матки, но и возвращением к норме сухожилий белой линии живота. Если начать упражнения на пресс раньше, то растянутые сухожилия будут деформироваться в направлении мышечного усилия и не смогут восстановить анатомическую форму.

Увидев дряблый живот после родов — что делать? Смиренно ждать – это не единственный вариант, ведь есть масса упражнений, которые не запретит ни один врач. В первую очередь это прогулки — гуляйте не только для ребенка, но и для себя. Ежедневная двухчасовая прогулка с коляской, если ее проводить не сидя на скамейке, подарит вам 6-7 пройденных километров и 300-400 сожженных килокалорий.

Выработайте привычку поддерживать правильную осанку. Прямая спина, втянутый живот и ровные плечи заставляют работать, в числе прочих, и мышцы пресса. Кроме того, горделивая осанка визуально стройнит и делает силуэт более женственным.

Воздержитесь от ношения послеродового бандажа с целью укрепления пресса. Задача бандажа – разгрузить мышцы живота, беря часть нагрузки на себя. В таком случае организму нет смысла прилагать усилия для поддержания мышечного тонуса и процесс восстановления только затягивается.

К дыхательной гимнастике можно приступать сразу после роддома. Любуясь на долгожданный комочек, выполните по 10 повторений следующих упражнений:

1. Станьте спиной к стене прикасаясь к ней лопатками, кобчиком и пятками, руки свободно опустив вдоль туловища. Медленно вдохните через нос, выпячивая живот, и задержите дыхание на 10 секунд. Выдохните через рот, втягивая живот, и задержите дыхание на 5 секунд.
2. Исходное положение прежнее. На максимальном вдохе задержите дыхание, быстро втягивайте и выпячивайте переднюю брюшную стенку 10-15 раз, выдохните.
3. Лягте лицом вниз на пол, подстелив толстое одеяло или гимнастический коврик. В течение 30 секунд дышите животом. При этом поясничный отдел туловища будет подниматься и опускаться силами пресса. Между подходами этого упражнения делайте 10-15-секундный перерыв для восстановления дыхания.
4. Сядьте на стул, голени поставьте под прямым углом к бедрам. Наклонившись вперед, лягте животом и грудью на переднюю поверхность бедер, руки свободно опустите вдоль голеней. Повторите брюшное дыхание по схеме, описанной в предыдущем упражнении.

Спустя пару месяцев можно постепенно переходить к физическим нагрузкам на пресс. Собственно, ничего революционного здесь нет, упражнений как убрать обвисший живот после родов масса и они общеизвестны. Но стандартные комплексы не учитывают особенностей времени молодых мамочек, а точнее полного его отсутствия. Поэтому мы приведем комплекс гимнастики для абдоминальных мышц, сочетающий в себе физнагрузку для мамы, зарядку для малыша и веселую общую игру:

1. Лягте на спину, ноги согните под углом 90⁰ в коленном и тазобедренном суставах. Малыша положите животом к себе на голени и крепко держите его за ручки. Разгибайте бедро и голень до угла 45⁰, как бы отводя ребенка от себя. Начните с 5-6 повторений, так как мышцы детской спины и шеи тоже должны привыкать к нагрузкам постепенно.
2. Исходное положение прежнее. Наклоняйте ноги вправо и влево, придерживая кроху за ручки. И у вас, и у ребенка в этом упражнении будут задействованы косые мышцы. Кроме того, это отличная тренировка детского вестибулярного аппарата.
3. Продолжая лежать на спине, выпрямите ноги и положите ребенка к себе на живот, чтобы его лицо было на уровне вашей груди. Вложив свои большие пальцы в крошечную ладошку, удерживайте его за руку. Поднимайте верхнюю часть тела, отрывая лопатки от пола и дотянувшись до щечки поцелуйте ее.
4. Лежа на спине согните ноги в коленях и медленно поднимайте таз и поясницу, оставляя упор на стопы и лопатки. Задержитесь на пару секунд в верхнем положении, медленно опустите туловище.

Начните с минимального числа повторений, по мере укрепления передней брюшной стенки наращивайте количество повторов. Такой комплекс поможет укрепить пресс, а ребенку заменит детские упражнения на фитболе. Пусть эта игра станет вашим маленьким секретом стройности.

Дряблая кожа на животе после родов — уход

Быстрое растяжение и последующее сокращение – серьезное испытание для кожных покровов, которое может приводить к появлению растяжек, дряблости или обвисанию кожи. Наша задача состоит в увлажнении и стимуляции выработки коллагеновых волокон, отвечающих за тургор и эластичность кожи. Сделать это можно одним из следующих способов:

• Массаж с природными растительными маслами – лучше брать нерафинированные виды, так как в них большее содержание витамина Е. Подойдут оливковое, кунжутное, льняное и миндальное масла.
• Увлажняющие обертывания – нанесите массажными движениями на кожу смешанные в равных пропорциях мед и растительное масло, оберните тело пищевой пленкой и наденьте сверху теплую кофту или лягте под одеяло, если есть возможность. Тепло усиливает приток крови, и повышает эффективность увлажнения. Стимулировать местное кровообращение можно, добавив в смесь 1 ч.л. горчичного порошка на 100 мл.
• Пилинг – отшелушивая верхний слой омертвевших клеток, вы подадите организму сигнал о необходимости обновления эпидермиса. Для пилинга хорошо подойдет смесь меда с молотым кофе, морской солью или манной крупой.
• Контрастный душ – если у вас на душевой лейке есть массажный режим, непременно используйте его совместно с контрастными температурами. После завершения грудного вскармливания прекрасной альтернативой станет баня или сауна.

Как убрать растянутый живот после родов – профессиональная косметология

Современная косметология готова предложить множество вариантов вернуть плоский красивый животик. Конечно, стоимость таких услуг будет достаточно высока, а их применение в период грудного вскармливания ограничена. Обратить внимание стоит на такие методики:

• Биоармирование – это вариант мезотерапии, при котором разнонаправленными внутрикожными инъекциями создается каркас из медленнорастворимых гелей гиалуроновой кислоты. По мере рассасывания гиалуроновая кислота питает дерму, стимулируя выработку коллагеновых и эластиновых волокон.
• Армирование биодеградируемыми мезонитями или золотыми нитями, создающими прочный покожный каркас. Этот способ как убрать дряблый живот после родов не подойдет, если в ближайшее время вы планируете повторную беременность.
• LPG-массаж – аппаратная методика, основанная на комбинировании вакуумного и роликового массажа, интенсивность которого подбирается индивидуально в зависимости от состояния кожи.
• Электромиостимуляция – воздействие низкочастотных токов усиливает кровообращение и активизирует регенерационные процессы в глубоких слоях кожи, повышая таким образом плотность коллагеновых волокон.
• Криотерапия – кратковременное воздействие крайне низких температур ускоряет клеточный метаболизм.

Хирургические методики как убрать кожу с живота после родов

Абдоминопластика является радикальным способом восстановить красоту. Несмотря на страх перед оперативным вмешательством, зачастую это единственный выход в случаях, когда обвисшая кожа на животе после родов приводит к выраженному косметическому дефекту. Хирурги предложат вам следующие техники:

• Миниабдоминопластика, при которой иссечение лишней кожи делается при помощи маленького разреза в области пупка или зоны бикини;
• Классическая абдоминопластика – разрез проходит дугообразно по складке над линией бикини;
• Вертикальная абдоминопластика – иссечение и подтяжку проводят вдоль средней линии живота;
• Сочетанная пластика – использует элементы предыдущих техник.

Помните, что молодая мама должна быть не только счастливой, но и красивой, а растянутый живот после родов, является совершенно лишним элементом главного женского торжества — материнства!

После быстрого похудения или после родов женщин беспокоит обвисший живот. Как справиться с этой проблемой и снова стать стройной, расскажет наш журнал.

Проблема обвисшего живота многим знакома не понаслышке. Он досаждает многим недавно родившим женщинам, а также — дамам с лишним весом, и каждая из нас хочет от него избавиться раз и навсегда. Что же нужно сделать, чтобы убрать надоевшие складки и обрести стройную талию?

Причины обвисания живота

Проблема обвисания живота обусловлена физиологическим строением организма. Жир накапливается между фасциальными влагалищами внутренних косых и поперечной мышц живота. Но с этим можно и нужно бороться.

Почему живот теряет форму?

Для того, чтобы избавиться от обвисшего живота, диета просто необходима. Тебе нужно составить для себя рациональное меню, которое будет включать в себя белки и полезные углеводы.

Основными продуктами должны быть: яйца, нежирный творог, нежирный сыр, кефир, несладкий йогурт, все виды каш, фрукты и сухофрукты, овощи, а также — полезные нежирные сорта мяса (телятина, курица). Способ приготовления — тушение или варка на пару. Тебе необходимо отказаться от вредных калорий – газированных напитков, пакетизированых соков и т.д..

Для того чтобы повысить упругость кожи в области живота, нужно каждый раз, принимая ванну, тщательно растирать проблемную зону живота жесткой мочалкой, а пару раз в неделю использовать скраб.

Жесткий, крупногранулированный , для этого просто смешать в равных пропорциях молотый кофе и оливковое масло. Также, ты можешь использовать антицеллюлитные скрабы, они тоже помогут подтянуть обвисший живот.

После того, как ты примешь ванну, необходимо нанести подтягивающий антицеллюлитный крем. А один раз в неделю можно делать медовые втирания в область живота, после чего обматывать пищевой пленкой на 1 час.

Девочки, а вы знаете, что есть отличный способ избавиться от обвисшего живота, подтянуть кожу и выглядеть спортивно без каких-либо особенных тренировок? Я попробовала этот пояс для похудения, и теперь очень довольна результатом — мой обвисший живот подтянулся очень быстро. Заказывала я его на официальном сайте.

Когда молодая мама привыкает к своему новому статусу, ей хочется вернуть кое-что из прежней жизни. А именно – былую прекрасную фигуру. И главная проблема в этой части — как убрать висячий живот после родов. Ведь он обнаруживается даже у тех, на ком “не осело” много лишних килограммов за беременность.

Читайте в этой статье

Как привести живот к идеальному виду с помощью упражнений

При беременности на область живота приходится высокая нагрузка. Его мышцы поддерживают увеличивающуюся в размере матку, поэтому неизбежно их растягивание. После родов тонус к ним автоматически не вернется. Но свойства мышечной ткани таковы, что она способна «вспомнить» свое прежнее положение, если подтолкнуть ее к этому.

Самая результативная методика – :

• Планка. Есть два варианта исполнения этого действия – прямая и боковая. Обе заставляют напрячься все мышцы тела, то есть вынуждают его принимать желанные очертания. Высокая нагрузка приходится на мышцы пресса, а также тазового дна. Прямую планку делают, опершись на локти, под которые подкладывают коврик, и пальцы ног. Тело при ней должно представлять собой прямую линию, находящуюся под небольшим углом к полу. Боковую планку выполняют в упоре на правые локоть и внешнюю часть ступни. Затем ее делают, повернувшись на другую сторону тела. Чтобы контролировать четкость и правильность выполнения планки, лучше заниматься перед зеркалом.

• . Для него следует лечь на пол, ладони поместить под ягодицы, чтобы нижняя часть спины соприкасалась с ковриком. Вдохнув, нужно поднять ноги над полом в медленном темпе, чуть задержать их в воздухе, и так же плавно опустить.
• «Ножницы». Для этого упражнения начальное положение аналогично предыдущему. Медленно подняв ноги кверху, нужно имитировать ими лезвия ножниц, разводя в стороны и смыкая (30 раз).
• «Уголок». Для его выполнения понадобится невысокая скамейка. Можно заменить ее диванной подушкой, но тогда и нагрузка будет больше. Упражнение делают, сев на скамью, согнув ноги в коленях и чуть отклонив корпус назад. Руки в исходном положении служат опорой. Мышцы брюшного пресса укрепляются, когда ноги попеременно выпрямляются, задержавшись на пару минут, и подтягиваются к животу.
• Упражнение преимущественно для мышц верхнего пресса. Его делают в лежачем положении, ноги должны быть согнуты в коленях и слегка расставлены в стороны. Руки нужно сцепить на затылке. Упражнение состоит в том, что необходимо медленно поднимать верхнюю половину тела, оставив пятки прижатыми к полу.
• Упражнение для боковых мышц. Если висит живот после родов, ими тоже необходимо заниматься. Нужно встать, выпрямив спину, поставив ступни на ширину плеч. На выдохе следует наклониться к левой ноге, старясь дотронуться руками до пальцев, выпрямиться. Следующее движение нужно сделать в правую сторону.
• «Уголок наоборот». Для выполнения следует встать на колени, поместив под них коврик. Спина должна быть прямой, руки опущены вдоль тела. Задача: как можно дальше отклониться корпусом назад, затем вернуться к прежней позе. Руками помогать себе нельзя.

Количество каждого упражнения нужно довести до 20 — 30 раз.

Смотрите на видео о восстановлении мышц живота после родов:

Как проработать глубокие мышцы живота

Сделать плоской линию живота невозможно, пока ослаблены глубинные мышцы, образующие брюшную полость. Для того, чтобы подтянуть их тонус, нужны некоторые упражнения Кегеля. Они направлены прежде всего на укрепление мышц тазового дна, но и брюшная стенка не останется к ним безучастной:

• Лечь на пол, согнув колени и чуть разведя их в стороны. Руки при этом нужно опустить вдоль тела. Сжать мышцы промежности, одновременно напрягая живот.
• Лежа на спине, положить ладонь чуть ниже пупка. Напрягать и расслаблять мышцы, которые задействованы в процессе мочеиспускания. Сначала первый этап должен быть коротким. По мере привыкания стадия напряжения по времени увеличивается, а расслабление — уменьшается.

Есть и еще одна возможность для стимуляции тонуса глубоких слоев брюшной стенки. Это попеременное втягивание и расслабление живота.

Упражнение можно выполнять в любых условиях, нельзя лишь заниматься сразу после еды.

Интенсивность его приемлема разная: допускается делать это быстро, не менее полезны и медленные движения животом. Важно контролировать самочувствие, нельзя допускать спазмов и нарушения работы кишечника.

Секреты для восстановления линии живота

Если спросить у специалиста по рациональному питанию, как убрать висящий живот после родов, он ответит, что обязательно уделить внимание диете. Нередко проблема обусловлена присутствием в проблемной точке лишнего жира. При беременности он помогал поддерживать увеличившуюся матку, теперь же делает живот выпуклым, тянет мышцы вниз. Какими бы упругими они не стали в результате тренировок, жир помешает быть этой линии тела совершенной.

Молодой маме, особенно если она кормящая, нельзя голодать. Но , необходимое для поддержания лактации, приемлемо и для формирования плоского живота. В еде хороши несколько принципов:

• следует избегать быстрых углеводов, которые моментально трансформируются в жир;
• приучить себя есть часто и немного;
• пить качественную воду, чтобы хорошо работал кишечник.

Послеродовой бандаж

Сделать живот меньше, более плоским можно, если сочетать рациональное питание, физическую активность и носить . Некоторые женщины начинают его использовать еще при беременности, облегчая нагрузку на мышцы и кожу, минимизируя таким образом их растяжение. Они приходят в форму быстрее.

Но и применение тоже не окажется бесполезным. Только носить его (если приспособление универсальное), в отличие от периода беременности, нужно широкой стороной на живот. Эта область тела стягивается, принимая привычное ей положение.

Надевается бандаж лежа, носят его беспрерывно 3 часа. Затем делают паузу, после которой можно надеть приспособление снова. Но общее время ношения не должно быть более 12 часов в сутки. Надеть бандаж можно сразу, покинув роддом. Если было сделано кесарево сечение, то приспособление должно быть соответствующим, то есть способствующим заживлению швов.

Обертывания

Если после родов висит живот, виновны в этом не только ослабленные мышцы, но и . Ей тоже необходимы меры по восстановлению тонуса. И для этого можно использовать домашние . Есть несколько вариантов составов для них:

Состав	Действие
Мед	Он способствует активизации обмена веществ не только в коже, улучшает состояние эпидермиса, стимулирует формирование коллагена. Если мед засахарился, его распускают на водяной бане, намазывают толстым слоем на живот, плотно обертывают сверху полиэтиленовой пленкой и теплым шарфом. Процедура занимает полчаса, которые нужно провести в лежачем положении. Для большего эффекта в мед хорошо добавить пару капель грейпфрутового, мандаринового, лимонного или апельсинового эфирных масел.
Аптечные водоросли	Наилучший эффект даст ламинария. Водоросли также стимулируют обменные процессы, наиболее активно они воздействуют на жировые отложения. Кожа после первой же процедуры станет более упругой. Используют водоросли так же, как мед.
Смесь из белой глины (3 ст. л.), молотого кофе (3 ст. л.), любого цитрусового эфирного масла (5 капель), теплого молока (100 мл)	Из этих компонентов получится плотная масса, которой нужно покрыть проблемный участок и утеплить, как при использовании двух предыдущих рецептов. Это обертывание показано на час.

Выбор любого из составов индивидуален. Но каждый из них будет эффективнее, если обертывание сделать сразу после комплекса упражнений. Состав по завершении процедуры смывается.

Можно помассировать живот махровой рукавичкой или достаточно жесткой мочалкой, чтобы усилить кровообращение. После всего на кожу нужно нанести питательный или антицеллюлитный крем.

Способов, как бороться с висящим животом после родов, даже используемых дома, множество. К перечисленным методам можно добавить профессиональный массаж, в том числе медовый и водный, кручение обруча, скрабы из соли и молотого кофе, танцы. Но нельзя гнаться за красотой в ущерб здоровью. Нагрузка должна быть постепенной, подход к решению проблемы разумным, а методы восстановления стройности фигуры комплексными.

Главная » Советы » Можно ли убрать дряблый живот после родов. Как убрать живот после родов: что происходит с телом во время беременности

висит живот после кесарева как убрать

висит живот после кесарева как убрать

Тэги: абьюз лишний вес, заказать висит живот после кесарева как убрать, лишний вес психосоматика как избавиться.

висит живот после кесарева как убрать

как убрать круг жира вокруг живота, лишний вес после 40, как избавиться от лишнего веса на животе, таблетки для похудения модельформ 40, овес для похудения способ приготовления отзывы похудевших

сбросить вес в 50 лет

таблетки для похудения модельформ 40 Чтобы убрать обвисший живот после кесарева сечения и естественных родов, рекомендуется вести здоровый образ жизни и строить повседневное меню на основе таких продуктов: крупы длительного приготовления; овощи, фрукты в умеренных количествах. Надрез внизу живота делают чаще, но иногда требуется вертикальное разделение мышц. Показания к выполнению вертикального кесарева сечения – экстренная ситуация, сращение близнецов или неправильное положение плода в матке. Как убрать живот упражнениями. Нужно понимать, что не существует жиросжигающих упражнений. Физические нагрузки лишь помогут укрепить мышечный корсет и подтянуть тело кормящей маме, что сделает фигуру более привлекательной. Живот после кесарева сечения беспокоит множество женщин, прошедших через данную операцию при родах. Если при обычном рождении ребенка естественным путем можно восстановить фигуру при помощи многочисленных упражнений для укрепления мышц живота, то после кесарева сечения этот способ будет невозможен. Каким же образом добиться восстановления былых форм? Каждый опытный специалист порекомендует женщине не напрягаться и избегать любых нагрузок на протяжении полугода, в некоторых случаях – до года. Для заживления швов. Если мысль о том, как убрать живот после кесарева, появляется не сразу, то вот желание вернуться к полноценной сексуальной жизни довольно велико у большого процента женщин. Тем более что многие воспринимают занятия любовью, как своеобразный способ вернуть форму или даже похудеть. Заниматься сексом после кесарева, конечно же, можно, и даже нужно, но не торопитесь. Сначала должны пройти боли после операции и прекратиться выделения. Когда первый период восстановления после кесарева пройден, можно вернуться к размышлениям, как убрать живот после кесарева. Естественно, про операбельные способы пока не может быть и речи. Пресс после кесарева тоже качать нельзя. Желание женщины быстро убрать живот после кесарева сечения вполне понятно, ведь каждая представительница прекрасного пола хочет быть привлекательной, несмотря на различные события, происходящие в ее жизни. Как убрать висящий живот после кесарева: отрегулируйте свое питание; больше гуляйте пешком Многие роженицы после перенесенного ими кесарева сечения желают привести свой живот в форму и интересуются, что для этого делать. В статье мы поделимся с вами несколькими способами, как его подтянуть. Живот — одна из самых проблем зон женского организма, ведь на него приходится наибольшая нагрузка при вынашивании младенца. Если роды усугубляются кесаревым сечением, то брюшные мышцы теряют свою целостность. И возникает вопрос, как восстановить растянувшиеся мышцы, при этом, не деформировать наложенные в процессе операции швы. Причины обвисшего живота после родов. После родов естественным путем и после кесарева сечения живот выглядит не лучшим образом. Вместе с младенцем внутри рос и животик, кожа растягивалась. А также в абдоминальной области скапливалось некоторое количество жира. После любых родов маме нужно восстанавливаться. И этот процесс займет месяцы, как заняло месяцы перестроение организма во время гестации. Ниже мы расскажем, как заниматься и по какой технологии, чтобы убрать живот. Причины деформации живота. Плод растет все 9 месяцев, увеличивается и количество околоплодных вод, то есть жидкости, которая его окружает. Что делать с животом? Обвисший живот для многих родивших женщин может стать причиной отрицательных эмоций. Как убрать живот после кесарева сечения без тяжелых последствий для всего организма? Существует множество различных методик по устранению данного изъяна: от народных методов до хирургического вмешательства. Каждая женщина желает выглядеть привлекательной даже после родов. Но многие не знают, как убрать складки на животе после кесарева сечения безопасным способом. Ведь быстрота лечения имеет свои недостатки, которые могут повлиять на общее состояние организма женщины. Существует множество различных методик для улучшения состояния живота после родов. Убрать живот после кесарева сечения проще, если известны причины его появления – лишний вес, дряблая кожа, неправильная осанка, расхождение мышц живота. У некоторых женщин талия самостоятельно приходит в форму, однако обычно это происходит не ранее, чем через 4 месяца. Для уменьшения живота можно использовать утягивающее белье, корсеты. Таким образом появляются растяжки, а сам кожный покров висит в районе живота. Эта нормальная реакция организма связана также с растяжением кожного покрова большим объемом живота беременной. Вернуться к прежнему тонусу позволит только время, изменение образа жизни и адекватный гормональный фон. овес для похудения способ приготовления отзывы похудевших пригоревший жир на сковороде как убрать избыточный вес тела по висцеральному типу

рацион питания для быстрого похудения сбросить вес в 50 лет как быстро убрать живот без диет абьюз лишний вес лишний вес психосоматика как избавиться как убрать круг жира вокруг живота лишний вес после 40 как избавиться от лишнего веса на животе

Комплекс для похудения могут принимать женщины и мужчины, желающие избавиться от избыточного веса и приобрести стройную фигуру. Всё, что требуется, это принимать по 2 соответствующих капсулы, 3 раза в день, во время еды, запивая достаточным количеством воды. В первой половине дня – Keto Light Утро. В средине дня – Keto Light День. Во второй половине дня – Keto Light Вечер. Продолжительность применения – 30 дней. Если лишнего веса много, необходимо сделать перерыв на 2 недели и повторить курсовой приём. В таком случае рекомендуемый курс – 3 месяца. Судя по отзывам покупателей, результаты намного превосходят ожидания. Производитель Кето Лайт предоставил уникальную возможность купить всем желающим препарат для безопасного похудения, по доступной цене и без предоплаты. Всё что требуется, это зайти на официальный сайт и оформить размещённую форму заказа, вписав в соответствующих полях своё имя и номер телефона. В течение 15 минут с покупателем свяжется специалист, для обсуждения всех деталей покупки товара. После этого можно ожидать посылку, доставка которой осуществляется в любой уголок России и страны СНГ, в срок 3-10 дней. Конфиденциальность гарантирована. Средство обладает клинически доказанной результативностью для коррекции веса. Производитель предусмотрел использование препарата без назначения врача, поэтому купить его можно без рецепта.

висит живот после кесарева как убрать

как быстро убрать живот без диет

Отрицательные отзывы о Кето Лайт – логичное последствие приобретения и использования не оригинальной продукции, а ее подделки. На подобный развод попадаются те, кто не видит разницы между покупкой средства «с рук» и на официальном сайте. Неудивительно, что после отсутствия пользы от применения суррогатного препарата, о нем остается негативное впечатление. Чтобы гарантированно добиться похудения, и оценить все преимущества препарата, не рекомендуется заказывать его у сомнительных посредников. висит живот после кесарева как убрать. пригоревший жир на сковороде как убрать. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Живот после родов | Vidnova

Ожидание ребенка – один из самых прекрасных моментов в жизни каждой женщины. Все 9 месяцев она с трепетом ждет появления чуда, а тем временем женский организм преображается. И наряду со внутренними изменениями происходят и внешние: увеличивается грудь, растёт живот, прибавляется вес. Все эти изменения после родов могут доставить женщине определенный дискомфорт. Возникает высокая вероятность обвисания груди, появляются растяжки, лишние объемы и характерный живот после родов.

Частично привести фигуру в форму помогут диеты и активное занятие спортом, но не все проблемы могут быть решены этими методами. К сожалению, обвисшая грудь и образовавшаяся лишняя растянутая кожа не подвластны такому воздействию.

Устранить птоз (обвисание) груди поможет подтяжка груди, а вернуть подтянутый и стройный живот после родов —  абдоминопластика живота, одна из самых востребованных пластических операций в мире

Живот после родов: как ведут себя мышцы

Абдоминопластика живота – это пластическая операция, которая направлена на придание подтянутого вида животу. Основывается абдоминопластика живота на удалении избытков кожи с передней брюшной стенки и укреплении белой линии.

Белая линия – это средняя линия, по которой соединяются левая и правая прямые мышцы живота. Данные мышцы расположены в переднем отделе брюшной стенки и именно они дают эффект «кубиков» на прессе у тренированных людей.

Во время беременности значительно увеличивается матка, и под действием её роста прямые мышцы живота растягиваются, и часто расходятся в разные стороны от белой линии. Такое проявление называется диастазом.

Далеко не всегда он устраняется самопроизвольно. В некоторых случаях могут помочь физические упражнения, но при очень большом размере расхождения окончательно решить проблему диастаза сможет только абдоминопластика живота.

А что если живот после родов обвис?Обвисший живот после родов очень частое и характерное явление. Избавиться от него сложно, но возможно. В этом деле поможет ношение компрессионного белья на протяжении первых 4-6 месяцев после родов, косметологические процедуры и физические упражнения.

Но для полного и окончательного устранения обвисшей кожи поможет только абдоминопластика живота, поскольку нередко живот после родов не просто обвисает, а иногда, к примеру, после кесарева сечения, просто не может вернуться к прежней форме из-за того, что мышцы физиологически не способны «закрыться».

Зачастую в таких ситуациях живот после родов значительно заметен, пупок выглядит немного «вывернутым» наружу. И всё это сопровождается растянутой кожей. Наличие таких характерных изменений является прямым показанием для того, чтобы была проведена абдоминопластика живота.

Когда хирург скажет: «Да»Абдоминопластика живота после родов. Прямые показания:

• Расхождение прямых мышц живота
• Наличие растяжение кожи, которая не сократилась после родов
• Образование кожно-жирового фартука внизу живота

Перед проведением любых хирургических вмешательств необходима консультация с врачом. Абдоминопластика живота не исключение! Перед данной операцией необходимо провести ряд исследований, сдать анализы и пройти осмотр у узкоспециализированных врачей. И только после получения положительных результатов обследования пластический хирург сможет сказать Вам: «Да».

А когда не стоит…

В большинстве случаев абдоминопластика живота самый эффективный и быстрый способ вернуть живот после родов в былую форму. Но не стоит торопиться. Если Вы еще планируете рожать ребенка в ближайшее время, отложите на время пластику, проведите её после повторных родов.  Также существует и ряд противопоказаний, при наличии которых абдоминопластика живота будет невозможна. К ним относится:

• Хронические заболевания внутренних органов
• Сердечная или легочная недостаточность
• Аллергия на препараты (на наркоз)
• Сахарный диабет
• Злокачественные образования
• Проблемы со свертываемостью крови

Результаты не заставят себя ждать

Абдоминопластика живота достаточно трудная операция. Поэтому первые улучшения после пластики будет заметны достаточно быстро, а вот для получения полного и окончательного результата необходимо будет подождать. Ведь абдоминопластика живота предполагает, что только по истечению года все процессы будут завершены и Вы можете полноценно оценить эффект. На протяжение всего этого времени Вам необходимо будет ходить на консультации к врачу и изредка проходить осмотр. И, конечно, же безукоризненно соблюдать все указания и рекомендации пластического хирурга.

Будьте здоровы и красивы! И пусть последствия изменения фигуры после беременности не пугают Вас, ведь материнство – это прекрасно, а на все остальные случаи есть абдоминопластика живота, подтяжка груди и прочие хирургические процедуры.

как обнаружить и быстро избавиться от диастаза

Одна из наиболее распространенных проблем, с которой сталкиваются женщины после беременности и родов – это диастаз, то есть расхождение прямых мышц живота. По статистике, в третьем триместре беременности диастаз наступает у 60-100% женщин. Расхождение мышц не является болезнью – это естественный процесс, благодаря которому ребенок комфортно располагается в утробе матери. Основная проблема наступает после родов. Прямые мышцы должны возвращаться в первоначальное положение самостоятельно, но как минимум у 30% женщин после родов этого не происходит. Более того, иногда о наличии диастаза молодые мамы узнают только спустя несколько лет. Диастаз не только вредит здоровью, но и создает эффект дряблого живота.

«Причиной диастаза в основном являются гормональные изменения у женщины во время беременности. Готовящийся к родам организм занимается выработкой гормонов, дающих нужную эластичность белой линии живота. Благодаря этому ребенку удобно и комфортно в утробе матери. Обычно после родов вновь начинают вырабатываться гормоны. Они помогают вернуть живот в первоначальный вид за счет сокращения прямой линии живота. Однако у кого-то гормоны более «ленивые», поэтому у некоторых женщин живот так и не возвращается к дородовой форме», – рассказывает корреспонденту «МИР 24» пластический хирург Любовь Гауэр.

Существует три степени диастаза. Первая бывает почти у всех недавно родивших женщин и характеризуется расхождением мышц не более, чем на семь сантиметров. При диастазе второй степени мышцы расходятся более, чем на семь сантиметров. А при диастазе третьей степени – более чем на десять. Если через год после родов ваш живот не пришел в былую форму, но при этом вы правильно питаетесь и достаточно двигаетесь, то необходимо проверить состояние мышц. Кстати, сделать это можно в домашних условиях.

«Это довольно просто: необходимо всего лишь одновременно поднять ноги и туловище. Если на животе по срединной линии вы увидите впадину, то у вас есть вероятность существования диастаза», – говорит хирург.

Если же вы хотите определить степень вашего диастаза, то необходимо обратиться к врачу. «Профессиональный способ позволяет обнаружить диастаз и указать расхождение вплоть до сантиметров. Для этого проводят исследование», – добавляет собеседник «МИР 24».

Ошибочно считать, что для того, чтобы прийти в форму, нужно сразу начинать активно тренироваться в спортзале, бегать и качать пресс. Наоборот, в первые полгода после родов нужно отдать предпочтение естественным нагрузкам: прогулкам, домашним делам, танцам.

«Многие уверены, что именно физические упражнения помогут им справиться с диастазом, и начинают активно заниматься спортом, не щадя себя. Однако такой подход может только усугубить диастаз. Самым лучшим решением будет дать организму восстановиться и примерно на год ограничить закачивание косых и прямых мышц живота. Оставьте работу гормонам, которые в состоянии справиться с этой задачей», – добавляет Гауэр.

Если после родов прошло полгода, и у вас нет существенных осложнений, то можно приступить к активной спортивной нагрузке. Однако если ваш диастаз принял запущенную форму, то за восстановлением живота придется обратиться к врачу.

«Если у женщины слабый тургор кожи, избыток кожного лоскута, рекомендуется проводить не только процедуру по ушиванию диастаза, но и абдоминопластику. В результате можно «убить двух зайцев»: убрать дискомфорт и насладиться эстетическим преображением. 

Если избытка кожного лоскута нет, но на ультразвуковом исследовании был обнаружен диастаз, можно воспользоваться эндоскопическим методом. Восстановление происходит быстро, и уже через несколько дней после операции женщины чувствуют себя комфортно. Если у пациентки есть рубцы после кесарева сечения, то ушить диастаз можно с помощью разрезов в области старых рубцов», – говорит медик.

Если вы сделали операцию, то реабилитационный период не займет много времени. Необходимо носить компрессионное белье и исключить физические нагрузки на несколько месяцев, стараться не поднимать тяжелые вещи и не перенапрягать мышцы. 

Как избавиться от выступа живота

Ваш организм во время беременности и родов проходит через многое. Он растягивается и меняет форму, а самое главное обеспечивает дом для вашего растущего ребенка и возможность для него или нее войти в мир! Возможно, вы задаетесь вопросом, как вы когда-нибудь сможете восстановить свое тело в тонусе после беременности и родов. Если вы хотите знать, как избавиться от нависания живота после беременности и родов, это то, что вам нужно знать.

Вероятные причины выступа живота

Во время беременности мышцы живота легко растягиваются в стороны.Это может привести к ослаблению и чрезмерному растяжению тканей в центре брюшной полости. Помимо потенциальных проблем, связанных с болью в спине и бедре, внешне это может выглядеть как «вздутие живота». Кесарево сечение также может вызвать дополнительную нагрузку на область живота. Если вы хотите узнать, как избавиться от нависания живота после кесарева сечения, это, вероятно, займет немного больше времени и внимания, но вы добьетесь своего!

Лечение абдоминальной сепарации

Перед тем, как приступить к выполнению любого режима физических упражнений после родов, убедитесь, что у вас есть «все ясно» от вашего ведущего родильного врача.Если у вас было кесарево сечение, время восстановления перед тем, как снова приступить к упражнениям, скорее всего, будет немного дольше, чем при естественных родах.

Если вы хотите узнать, как избавиться от нависания живота, первая часть вашего режима упражнений должна быть сосредоточена на реабилитации после любого абдоминального разделения. Найдите женского физиотерапевта или личного тренера, специализирующегося на послеродовых упражнениях. Они могут помочь вам с упражнениями, специально предназначенными для лечения абдоминального разделения.Эти упражнения можно выполнять вместе с другими подходящими упражнениями, и вам нужно будет постепенно работать над ними, чтобы «сократить разрыв».

Эффективное упражнение

Когда вы будете готовы к прогрессу, вы можете сосредоточиться на упражнениях, которые помогут вам сжигать жир наиболее эффективно. Некоторые моменты, которые вам необходимо знать:

• «Точечная» редукция — это миф. Когда вы сжигаете жир, вы сжигаете его отовсюду. Поэтому для достижения оптимальных результатов важно работать всем телом.
• Сосредоточьтесь на проработке больших групп мышц, чтобы сжигать жир по всему телу.Например, приседания, выпады или жим ногами будут более эффективным вариантом сжигания жира, чем подъем на икры
• Включите в свой режим тренировки короткие серии упражнений высокой интенсивности, если это безопасно для вас. Это может помочь добиться мощного жиросжигающего эффекта.

Оптимальное питание так важно

Если вы хотите знать, как избавиться от нависания живота, вам нужно уделять особое внимание питанию. Он будет отвечать за большую часть ваших результатов.

• Ешьте много цельных продуктов, подвергшихся минимальной обработке. Основное внимание следует уделять продуктам, которые очень питательны, чтобы ваше тело могло нормально функционировать и помогало вам эффективно сжигать жир
• Держите себя гидратированным. Жажда часто может быть ошибочно принята за голод, что может привести к перееданию. Поэтому между приемами пищи пейте много воды. Вы также можете попробовать эти напитки, которые помогут вам сжечь жир на животе

Дайте время

Помните, что вашему телу понадобилось более девяти месяцев, чтобы вырастить вашего маленького человечка.Будьте добры к этому и позвольте себе, по крайней мере, столько времени снова отступить. С требованиями материнства не огорчайте себя, если ваши результаты займут больше времени, чем вы изначально ожидали. Постепенный, медленный прогресс приведет вас туда, где вы хотите быть здоровым.

Если вы долгое время работали с нависшим животом и не получили желаемых результатов, вы можете поговорить со специалистом в области здравоохранения о возможных вариантах операции. Ваши хирургические результаты будут более позитивными, если вы будете придерживаться здорового режима физических упражнений и питания.

Присоединяйтесь к нашей VIP 8-недельной программе «Занятые мамочки». Ограниченное количество мест

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ

Дополнительные статьи о питании и мотивации.Кликните сюда.

Животик после родов, от которого никакие упражнения не избавиться

Когда я обнаружила, что беременна в феврале прошлого года, я знала, что мне придется попрощаться с плоским животом, над которым я упорно работала, — по крайней мере, какое-то время .

В течение первых нескольких месяцев я продолжал тренироваться: бегать, ездить на велосипеде и приседать в надежде, что поддержание формы поможет мне вернуться в форму после родов.

Но через четыре месяца я делал несколько растяжек, когда заметил, что мой теперь округлый живот, казалось, выпирал по прямой линии, идущей вниз от моей грудной клетки до нижней части пупка.

Nature’s course: Тысячи молодых матерей пытаются вернуть свои шесть кубиков до рождения с помощью фитнеса

Когда я дотронулся до них, мои пальцы почти исчезли в том, что казалось 4-сантиметровым вогнутым куполом. Вместо жестких мышц, которые у меня были, была просто мягкая плоть.

Обеспокоенная, что-то серьезно не так, я срочно назначила встречу с акушеркой. «У вас диастаз прямых мышц живота [DR]», — сказала она. «Это обычное явление во время беременности».

Это происходит, когда прямые мышцы живота, расположенные по обе стороны от живота, растягиваются под действием растущего ребенка, оставляя щель.

Когда я достигла седьмого месяца беременности, разрыв в моем животе открылся настолько сильно, что всякий раз, когда я вставал из положения лежа, то, что было за разрывом, проталкивалось через него — казалось, что небольшая гора пыталась пробиваться вверх и насквозь.

Примерно две трети женщин заболевают ДР во время беременности или после родов.

Чаще всего встречается у женщин, перенесших предыдущую беременность, поскольку их мышцы уже ослаблены, а также у женщин, вынашивающих двойню или тройню, потому что размер их шишек создает еще большую нагрузку на пресс.

Люди старше 35 лет также более уязвимы, поскольку их мускулы с возрастом могут ослабеть естественным образом.

Это не только состояние беременности — теоретически любой может получить ДР, просто неправильно выполняя приседания или поднимая тяжести.

Симптомы включают ощущение «разрываемости» и боль в области живота при стоянии, наклонах и ходьбе, хотя большинство из них не осознают, что у них возникла эта болезнь, пока не заметят выпуклость между расщепленными мышцами.

Соответствие возрасту: женщины старше 35 лет также более уязвимы, поскольку их мускулы могут ослабеть естественным образом с возрастом

Хорошая физическая форма также не обязательно обеспечивает какую-либо защиту.Акушерка подозревала, что мой пресс был настолько крепким до беременности, что они разошлись, потому что им просто не хватало «давить», чтобы растянуться.

Хотя это и не опасно для жизни, при неправильном обращении оно может привести к долгосрочным проблемам. Чем слабее брюшной пресс, тем больше приходится работать другим мышцам, чтобы компенсировать это, вызывая боль, особенно в спине и бедрах.

Во время родов это может затруднить вагинальные роды, а впоследствии может вызвать запор и недержание мочи, поскольку мышцы живота обычно работают вместе с мышцами тазового дна, поддерживая мочевой пузырь и кишечник.DR может даже затруднить дыхание, поскольку мышцы ребер становятся слишком напряженными.

Многие женщины ошибаются, выполняя тяжелые послеродовые тренировки. Слишком большое давление на мышцы живота может привести к их дальнейшему разделению, что может вызвать еще большую слабость, боль и длительные травмы.

Хотя в тяжелых случаях может потребоваться операция по восстановлению соединения мышц, состояние можно улучшить с помощью правильных упражнений. Все, что мне посоветовала моя акушерка, — это не поднимать что-либо тяжелое и не делать упражнения для пресса, говоря, что мой животик, вероятно, просто «вернется в норму» после родов.

Но через несколько месяцев после моего экстренного кесарева сечения в сентябре 2016 года мышцы все еще не срастались, хотя я быстро потеряла большую часть набранного веса.

На самом деле, DR редко «исправляется», когда ваш живот сокращается. Исследования показывают, что без корректирующих упражнений это может длиться годами и вызывать хроническую боль в спине и тазовом поясе, плохую осанку и даже грыжу, при которой органы выступают через разорванную брюшную стенку.

Национальная служба здравоохранения рекомендует физиотерапию (хотя получить направление на послеродовое лечение может быть непросто) и упражнения для тазового дна.Но слишком часто женщины пытаются самостоятельно выполнять неправильные упражнения, и это может значительно ухудшить их состояние.

«Многие женщины ошибаются в выполнении тяжелых послеродовых тренировок», — говорит Кейтлин Фейсон, частный специалист по послеродовым упражнениям из Лондона.

«Слишком сильное давление на мышцы живота может привести к их дальнейшему разделению, что может вызвать большую слабость, боль и длительные травмы. Все, что вызывает купирование живота — например, приседания — запрещено.’

Иногда акушерки и терапевты также дают больным женщинам неправильные советы, — говорит Ким Ван Девентер, физиотерапевт из физиотерапевтической клиники Ванбру в Лондоне, которая создала свой профессиональный сайт Mastermum.

«Большинству моих клиентов терапевт или акушерка говорят, что им нужно обратиться к физиотерапевту, чтобы« преодолеть разрыв », — говорит она. «Проблема в том, что основное внимание уделяется только разрыву, а не тому, почему он вообще существует.

«Женщины полагают, что как только разрыв ликвидирован естественным путем, с помощью специальных упражнений или хирургического вмешательства, они выиграли битву.

«Это не тот случай, как будто мышцы недостаточно сильны, они не будут оставаться связанными вместе».

Осторожно! Это не только состояние беременности — теоретически любой может получить ДР, просто неправильно выполняя приседания или поднимая тяжести.

«Ваша брюшная стенка является частью более крупной системы, и если она не может выполнять свою работу по противостоянию силам, которым она предназначена, когда вы двигаетесь, то в конечном итоге вы столкнетесь с дисфункцией и в других частях тела. — объясняет Ким.

Так случилось с 45-летней инструктором по пилатесу Джулией Триндер из Оксфордшира. У нее был диастаз прямых мышц живота на 2 см во время первой беременности ее девятилетней дочери Элли. Но после экстренного кесарева сечения, когда у нее родился сын Дэниел, которому сейчас семь, у нее остался огромный разрыв шириной 12 см, проходящий по внутренней стороне ее живота, что привело к грыже внизу живота.

«Мне казалось, что ничто не скрепляет все вместе, кроме моей кожи. Я мог уместить десять пальцев в ширину пространства.Это было ужасно », — говорит Джулия. Ей сделали операцию по восстановлению грыжи и сшиванию мышц. «Даже тогда это не помогло решить проблему», — говорит она. «Это вернулось, потому что мышцы были слишком слабыми, чтобы оставаться вместе с помощью одних швов.

«У меня все еще был довольно серьезный разрыв, отсутствие силы живота в течение многих лет и боли в спине. Когда я наклонялась, чтобы что-то поднять, у меня возникало странное тянущее ощущение в животе ».

Джулия попробовала пилатес и даже надела специальную шину для живота. Но ничего не вышло.«Четыре года спустя у меня все еще были ужасно свисающие, дряблые боли в животе и спине. Это заставило меня стесняться своего мужа, Стива ».

Только три года назад она наткнулась на онлайн-план послеродовых упражнений, систему MuTu (mutusystem.com), и все стало лучше. 12-недельная программа, созданная тренером Венди Пауэлл, бывшей пациенткой с ДР, призвана помочь восстановить тело после родов с помощью таких упражнений, как контролируемое поднятие коленей лежа на полу и коррекция осанки.

Это доказал ответ для Юлии. «Я заметила результаты в течение двух недель», — говорит она. «Теперь мой живот стал намного более плоским, я чувствую себя сильным в животе и боль в спине прошла».

Некоторые говорят, что врачам общей практики и акушеркам следует более серьезно относиться к ЛР. Однако Сара Фокс, клиническая акушерка и политический советник Королевского колледжа акушерок, говорит, что нет четкого списка упражнений, которые можно было бы порекомендовать, или советов, которые акушерки могли бы дать, чтобы значительно снизить риск и тяжесть состояния.

Через пять месяцев после рождения моего сына Майло я все еще ощущал жгучие боли в тазу, бедрах и спине.Я посетил своего терапевта, но мне сказали, что NHS обычно не предоставляет послеродовую физиотерапию. Поэтому я обратился за помощью к послеродовому тренеру Кейтлин Фэйсон, которая разработала упражнения для укрепления и восстановления моего ядра.

Через пять месяцев мой живот постепенно срастается, хотя мне еще предстоит кое-что сделать, прежде чем я вернусь к прежнему плоскому животу.

Для получения дополнительной информации о физиотерапии см. Pogp.csp.org.uk

12 секретов того, как избавиться от висящего живота после C- Section

Поздравляем! Вы только что принесли в мир новое существо.Прежде всего, расслабьтесь над собой. Проведите время, вдыхая этот прекрасный детский аромат, и исследуйте себя в новом свете. Однако через некоторое время вы начнете осознавать несколько изменений тела, произошедших с порезом. Вот 12 секретов, как избавиться от висящего живота после кесарева сечения.

Большинство женщин, родивших через кесарево сечение, испытывают висящий живот. Если вы среди них, держите пари, что у вас есть своя доля боевых ран, включая истощение, послеродовую депрессию и висящий живот.

Изменения в теле могут настолько сильно повлиять на вас, что вам придется выбирать между небольшими утренними объятиями со свертком и походом в спортзал.

Новичкам рекомендуется сначала стать материнством. Оставьте мгновенный плоский животик после кесарева сечения знаменитостям.

После всего этого можно дышать, зная, что есть способ избавиться от висящего живота после кесарева сечения.

ПОЧЕМУ ЖИВОТ ВИСИТ ПОСЛЕ С-РАЗРЕЗА?

Если после кесарева сечения у вас свисает живот, вы, должно быть, задаетесь вопросом: «Что вызывает вздутие живота, когда ребенок уже находится вне дома?»

Вы также можете не понимать, жирная ли это или дряблая кожа, или просто реагируют ваши гормоны.

Вы правы. Это немного из вышеперечисленного. Вот как вы сюда попали.

Во время беременности очевидно, что вы прибавили в весе, что абсолютно нормально. С другой стороны, когда вы набрали этот вес, ваши мышцы живота, прямые мышцы живота и внутренняя косая мышца также изменились.

Эти две мышцы, которые параллельны друг другу и помогают поддерживать ваш корпус, также растягиваются.

Помимо растяжки, вашему ребенку нужно больше места.В среднем новорожденный весит 3,2 кг (7 фунтов). Мышцы живота и соединительные ткани должны были растянуться, чтобы освободить место для этого роста.

Кроме того, ваш тонкий кишечник, сигмовидная кишка и желудок должны были изменить свое положение, чтобы освободить больше места для вашего ребенка.

В довершение ко всему, ваше тело естественным образом вырабатывает гормоны, позволяющие соединительным тканям стать эластичными.

Кроме того, высока вероятность того, что у вас может остаться жидкость после родов.Обычно во время беременности ваше тело производит на 50% больше жидкости, чем в норме. Об этом говорится в статье, опубликованной на сайте Healthline Parenthood.

После рождения ваше тело все еще может удерживать эту воду, от которой вы, в конечном итоге, избавляетесь с помощью многочисленных мочеиспусканий и потоотделения.

Чтобы выровнять все это там, где было до беременности, вам может потребоваться немного времени и немного усилий. Так что расслабься со своим телом. Это было через многое.

ПОНИМАНИЕ ВАШЕГО РЕЗА

Если вы читаете это, у вас, вероятно, был личный опыт с кесаревым сечением, либо прямо потому, что он у вас был, либо косвенно, потому что вы знаете кого-то, кто это сделал.

Вам также известно, что кесарево сечение, обычно называемое кесаревым сечением, представляет собой хирургическое родоразрешение.

Это разрез через матку матери для безопасного выведения ребенка, который в основном делается из-за осложнений со здоровьем.

Важно отметить, что кесарево сечение означает, что ваши мышцы живота глубоко рассечены и вам нужно заживить хирургическую рану. Прежде чем начать бороться с обвисшим животом, дайте ранке зажить.

СКОЛЬКО ДЛИТЕЛЬНЫЙ РАЗДЕЛ ДЛЯ ВНУТРЕННЕГО ИСЦЕЛЕНИЯ?

Как и при других операциях, вам потребуется время, чтобы заживить изнутри. Ожидайте, что вы останетесь в больнице в течение трех-четырех дней после родов или дольше, если у вас возникнут какие-либо осложнения.

Кроме того, дайте своему телу 6-8 недель на полное заживление и сокращение желудка. Сокращение желудка называется инволюцией.

Пока ваше тело заживает, вам следует воздерживаться от интенсивной работы, так как это может привести к повторному открытию раны.

Попросите своих друзей или родственников помочь почистить вашу одежду или выполнить другие работы, в которых вы можете сгибаться. Достаточно внимания, которое требуется от вас малышу. Если вы добавите к нему еще что-нибудь, это может привести к серьезным случаям, таким как депрессия.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ от висящего живота после сечения

Ниже приведены некоторые активные способы избавиться от висящего живота, не выходя из дома.

1. грудное вскармливание

Согласно статье Food & Nutrition, кормящая мама ежедневно использует до 500 калорий для выработки грудного молока, необходимого для кормления ребенка в течение обязательных 6 месяцев.

Некоторые из этих калорий будут поступать из вашего висящего живота.

Как происходит этот жирный взрыв? Что ж, по данным Американской ассоциации беременных, кормящая мама выделяет в грудное молоко 425-700 калорий в день.

Это число так велико, потому что ваше тело не придумало способов эффективно вырабатывать молоко вашего ребенка, поэтому теперь ему приходится работать очень усердно.

2. ПОСМОТРЕТЬ ПОЯС ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ПОСЛЕ родов

Пояс или послеродовой пояс могут быть хорошим способом избавиться от свисающего живота после кесарева сечения.

Хотя изначально он предназначен для поддержки ослабленных мышц брюшного пресса, вы можете быть удивлены тем, что в процессе выполнения своей основной роли он сузит ваш живот до его законного места.

3. МИНИМИЗАЦИЯ РАССТОЯНИЙ

Эта стратегия избавления от подвешивания живота после кесарева сечения носит скорее психологический характер. Это потому, что он основан на идее, что растяжки заставят вас почувствовать, что проблема усугубляется.

Подумайте о том, чтобы купить кремы от растяжек, так как не существует утвержденного способа их устранения.

Кроме того, втирание крема в висящий живот полезно, потому что, втирая его для максимального впитывания кожей, вы также улучшаете кровообращение в этой области.

4. Высыпайся достаточно

Знаете ли вы, что новым мамам, которые спят менее 5 часов в сутки, труднее избавиться от лишнего веса, чем тем, кто спит 7 часов?

Помимо похудания, достаточный сон также улучшит психическое здоровье, что важно для вашего общего благополучия.

5. ОТСЛЕЖИВАЙТЕ ЕДЫ И УПРАЖНЕНИЯ

Запишите все, что вы едите и пьете, а также порции. Это поможет вам следить за пищей, которую вы принимаете, и корректировать свой рацион и упражнения.

6. ПИТЬ ДОСТАТОЧНО ВОДЫ

Это не только поможет вам восстановить жидкость, используемую для производства грудного молока, но и поможет вам избавиться от свисания живота после кесарева сечения.

Наполняет желудок, уменьшая потребность в перекусывании каждый раз из-за голода.

7. ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Попробуйте уменьшить количество нездоровой пищи, которую вы принимаете, и замените ее полезными фруктами и овощами. Используйте тот факт, что у вас есть новорожденный, как мотивацию для изменения своих пищевых привычек.

8. ОПТИМИЗИРУЙТЕ ПРОИЗВОДСТВО МОЛОКА

Как упоминалось ранее, кормление грудью приведет к потере большего количества калорий. Вы можете улучшить это, увеличив количество грудного молока, производимого вашим организмом. Подумайте о продуктах, которые наиболее известны этим, например о нуте, овсянке и ячмене.

9. ВКЛЮЧИТЕ РЕБЕНКА В СВОЮ ТРЕНИРОВКУ

Это поможет избежать использования ребенка в качестве предлога для поиска времени для тренировки. Вы можете ходить с ними на легкие прогулки или использовать их в качестве силовых упражнений.

10. СЛУШАЙТЕ СВОЕ ТЕЛО

Все это время, пока вы работаете над стратегиями избавления от подвешивания живота после кесарева сечения, вовлекайте своего врача в каждый процесс. Обращайте пристальное внимание на свое тело и сообщайте о любых отклонениях, которые вы чувствуете.

11.БУДЬТЕ БОЛЬШЕ АКТИВНЫ, КОГДА НЕ РАБОТАЕТ

Когда вы не занимаетесь спортом, не забывайте оставаться активным. Вы можете сделать это, совершая легкие прогулки с малышом. Помните, что не надо слишком сильно заставлять себя.

12. ПОПРОБУЙТЕ KEGELS

Кегеля — это упражнения, предназначенные для укрепления тазового дна. Во время беременности растущим ребенком оказывалось сильное давление на тазовое дно.

НИЖНЯЯ СТРАНИЦА

Когда вы будете пробовать эти секреты, как избавиться от свисания живота после кесарева сечения, помните, что терпение является ключевым моментом.Сначала дайте вашему телу достаточно времени, чтобы восстановиться.

Не поддавайтесь искушению сравнить записи с другими мамами, потому что каждая новая мама отличается по-своему и записывает новые впечатления.

[related_posts_by_tax posts_per_page = «4»]

Избавьтесь от подвешивания живота после кесарева сечения

Независимо от того, выбрали ли вы кесарево сечение или оно выбрало вас, сразу после выписки из больницы вы наверняка задаетесь вопросом, когда вы сможете вернуть свое тело. Вы морщитесь от боли, но не волнуйтесь … она скоро пройдет (см. Мой пост об этом!).И вы надеетесь, что перестанете выглядеть беременной и обвисшей.

Все в свое время, моя дорогая!

Сколько времени нужно, чтобы ваш живот опустился после кесарева сечения?

Это займет как минимум несколько недель. Вашему телу потребовалось девять месяцев, чтобы растянуться, поэтому разумно подождать.

Это не означает, что каждый раз, когда вы смотрите в зеркало, тоскуете по своему идеальному телу. А пока тебе придется привыкнуть к тому, как ты выглядишь.

Правильное питание и упражнения, несомненно, помогут вам, но в первые шесть недель после родов вам крайне важно выполнять указания врача.Не занимайтесь спортом, за исключением легкой ходьбы, до тех пор, пока не пройдет 6-недельный осмотр, когда ваш врач даст полную очистку.

А что насчет того псина кесарева сечения?

Каждая мама получает это после кесарева сечения, но, к сожалению, некоторые из нас застряли с этими полками для живота надолго, в то время как другие будут стройными и аккуратными. На это есть много факторов, таких как генетика, образование оставшейся рубцовой ткани (я уже говорил об этом здесь) и то, как вы заботитесь о себе.

Даже если генетика оказывает вам медвежью услугу, вы все равно можете уменьшить количество собак кесарева сечения, а также заставить их исчезнуть.Хотя нет никаких гарантий, но попробовать стоит.

Вы только посмотрите на Викторию Бекхэм. У нее было несколько кесарева сечения, и она выглядит безупречно. Это косметическая операция? Она признается, что увеличивала грудь, хотя я не могу найти ничего, подтверждающего, была ли у нее подтяжка живота. Даже если она это сделала, не стыдно. Это, безусловно, вариант, которым вы можете следовать, если попытаетесь и не сможете избавиться от выпуклости.

Хорошо, хорошо. Так что мы не знаменитости, у которых есть доступ к диетологам и личным тренерам каждый день, и мы не лучшие пластические хирурги, которые можно купить за деньги.Но это не значит, что нам нужно страдать от полки на животе.

Вот как избавиться от висячего живота, как только вам снова позволят выполнять серьезные упражнения.

Формируйте здоровые привычки сразу после родов

В идеале вы только что выписались из больницы или собираетесь делать кесарево сечение. Вы можете свести к минимуму обвисший живот, кормя грудью. Американская ассоциация беременных утверждает, что грудное вскармливание сжигает столько же калорий, как бег за 45–60 минут!

Пояса для послеродовой поддержки тоже помогают, так как минимизируют растяжки.И то, и другое предотвратит появление обвисшей кожи.

И хотя вы можете найти это смехотворным, учитывая, как трудно заснуть, когда у вас есть новорожденный, вам действительно следует высыпаться в правильной позе. Заставьте мужа помочь или попросите родственников и друзей присмотреть за ребенком, пока вы достаточно отдыхаете.

Сделайте ставку на диету кесарева сечения

Недавно я подробно обсуждал эту тему, поэтому обязательно прочтите, что есть после кесарева сечения. Это так важно для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка, если вы кормите грудью.Кроме того, это поможет вам в достижении вашей цели — избавиться и от этого выступа.

Не знаю, кто первым сказал: «Абсолютные абсорбции производятся на кухне». Заглянув в Интернет, я обнаружил, что им пользуются миллионы людей. Даже моя подруга, которая когда-то работала в отделе кадров и нашла свое призвание в качестве личного тренера, всегда говорила мне об этом.

Это означает, что для получения плоского живота важнее всего то, что вы едите. Если мы ведем журнал, в котором записываем, что мы едим, размер порций, настроение во время еды и какие упражнения мы делаем, мы можем определять закономерности.

Подумайте об этом … вы можете вспомнить, что вы ели вчера на обед? Или накануне? Вы можете забыть, что зацепились за горсть орехов, когда побежали на кухню, чтобы начать ужин. Ваш журнал держит вас честным. Это изменило правила игры для меня.

Должен признать, я один из худших с водой, однако вода вымывает токсины из организма и помогает улучшить кровообращение. Если вы чувствуете, что заставляете себя, просто сделайте то, что делаю я, и добавьте к нему немного лимона или свежих фруктов. Инфузор для фруктов — лучший подарок, который вы можете подарить себе, благодаря которому вся вода, которую вы пьете, имеет вкус сока без чего-либо неестественного!

Опять же, см. Мой пост о диете с кесаревым сечением.Он сообщает вам, каких продуктов вам следует употреблять больше, а чего следует избегать. Я также должен упомянуть, что вы, возможно, захотите немного воздержаться от продуктов с газом, например брокколи или бобов. Они могут сделать посещение ванной в буквальном смысле болезненным!

Упражнения, помогающие избавиться от выпуклости

Теперь, когда вам разрешено больше активности, чем простая ходьба, вот несколько советов, которые вы можете использовать вместе с правильным питанием. Опять же, большая часть этого — то, что вы едите. Если вы каждый день запихиваете в рот тако и пончики, угадайте, что? Вы собираетесь оставить себе эту полку.Я знаю, я тоже виноват в этом. Ничего особенного для меня не изменилось, пока я не стал строг к себе.

• Никаких оправданий… возьми ребенка с собой.

Когда обе мои девочки были новорожденными, я чертовски потренировался в нашей маленькой квартирке в Китае. Я ждал, пока они вздремнут, и начинал свой распорядок только для того, чтобы через короткое время меня прерывали в середине.

Итак, я начала вытаскивать их в переноске, что само по себе является тренировкой.В туманные дни я ставила мелодии, клала их в переноску и танцевала. Это помогло мне сблизиться с моими девочками и успокоило их. К тому же я должен смотреть на эти драгоценные лица!

Я все еще использую доски в свое время. Я стараюсь удерживать их как можно дольше. Я делаю их на кухне, пока готовится ужин, я делаю их, когда разговариваю по телефону с друзьями, я просто делаю их!

Попробуйте начать с 2 из них в день, удерживая их по 30 секунд каждый. Эти доски действительно могут иметь значение.

• Укрепление тазового дна

Интересно, что возвращение мышц тазового дна в нужное русло очень сильно вам поможет. Если вы не делали упражнения Кегеля до родов, вам следует делать их сейчас. Просто представьте, будто вы собираетесь в туалет, а затем сожмите его, как будто вам нужно это удержать. Затем отпустите.

Честно говоря, они тоже отлично подходят для оргазма. И я до сих пор делаю их каждый раз, когда иду в туалет.

Наклоны таза — еще один способ добиться этого.Это поможет вам вернуть силы в ядро. Медленно и неуклонно побеждает в этой гонке.

Даже если вы заядлый спортсмен, делайте это медленно после кесарева сечения. Вы должны стремиться делать три интенсивных кардио-тренировки в неделю. Начните просто с трех быстрых прогулок, а затем выполняйте укрепляющие упражнения, подобные тем, которые я упомянул выше.

Не пытайтесь давить на себя. Вы можете что-то порвать, и вам придется дольше сидеть и восстанавливаться. Продолжайте ходить, а через две недели переходите к более активным.Затем увеличивайте его снова, пока не вернетесь на вершину своей игры. Даже быстрая ходьба полезна для похудения, особенно если вы правильно питаетесь.

Остерегайтесь диастаза прямых мышц живота

И прежде чем делать что-либо из этого, проверьте наличие диастаза прямых мышц живота. Это когда мышцы живота расходятся. Это случается с КАЖДОЙ беременной женщиной на планете; однако у некоторых эти мышцы не сливаются вместе.

Следует проявлять осторожность, чтобы проработать эти мышцы, чтобы не допустить дальнейшего увеличения промежутка.Есть упражнения, которые вы можете выполнять, чтобы справиться с этим, и вы не должны делать никаких других упражнений для пресса, пока не выполните те, которые могут помочь исчезнуть диастазу прямых мышц живота.

Для многих из вас, если вы последуете этим советам, ваш мешок на животе исчезнет или, по крайней мере, опустится до такой степени, что вам будет комфортнее с вашим телом. Вы можете выбрать операцию, если хотите, или можете быть счастливы с вами. Что бы вы ни выбрали, я желаю вам только самого лучшего!

Лесли Берри живет со своим мужем и двумя маленькими дочерьми в Лос-Альтосе, Калифорния, где ей нравится помогать другим мамам привыкнуть к материнству и принимать безумие фактами, приправленными смехом.Она любит слишком много суши, заниматься спортом и играть на своем Fender.

14 лучших способов подтянуть дряблую кожу после беременности

Итак, вы только что родили ребенка и очень хотите вернуть себе тело, которое было до беременности. Но когда вы смотрите в зеркало, вы все равно видите складки кожи на животе, талии и плечах. Не волнуйтесь, вы не одиноки. Дряблая кожа после беременности — это проблема, с которой сталкиваются многие молодые мамы.

В конце концов, ваше тело будет работать, чтобы оживить себя, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы ускорить процесс восстановления.

Чтобы помочь вам добиться скорейшего выздоровления, мы создали руководство, в котором подробно описаны лучшие способы восстановления, омоложения и подтяжки дряблой кожи после беременности, чтобы вы могли в кратчайшие сроки вернуться к своему состоянию до рождения ребенка.

14 способов подтянуть дряблую кожу после беременности

1) Минимизируйте растяжки во время беременности

Говорят, унция профилактики стоит фунта лечения. Это, безусловно, верно, когда речь идет об омоложении дряблой кожи после беременности.

Выполнение тех же действий, которые помогут вам свести к минимуму появление растяжек в течение первых девяти месяцев беременности, будет иметь большое значение для сохранения упругости кожи после рождения ребенка.

Мы рекомендуем такие продукты, как крем от растяжек Mustela или масло от растяжек. Оба продукта питают кожу бедер, бедер, живота и груди, так что ваша кожа может естественным образом расширяться и растягиваться без образования рубцов.

Повышенная эластичность, которую обеспечивают эти продукты, значительно упрощает восстановление нормальной формы кожи после рождения ребенка.

2) Здоровое питание для повышения эластичности кожи

Ваша кожа получает питательные вещества, необходимые для поддержания ее эластичности, из продуктов, которые вы едите.

К несчастью для вашей кожи, это один из последних органов, который получает витамины и минералы. Если вы не получите достаточно питательных веществ, ваша кожа лишится того, что ей нужно, чтобы оставаться мягкой и упругой.

Чтобы повысить эластичность и подтянуть дряблую кожу после беременности, придерживайтесь здоровой диеты, включая много фруктов, овощей, жиров и нежирного белка.Витамины и минералы в хорошо сбалансированной диете будут способствовать гибкости и здоровью вашей кожи. Эта гибкость может помочь вашей коже вернуться в нормальное состояние после рождения ребенка.

Фрукты и овощи, такие как брокколи, клубника и шпинат, содержат витамины C и A, а также другие полезные питательные вещества и минералы.

Витамин С необходим для выработки коллагена, который придает коже упругость. Витамин А действует как увлажнитель, вытягивая воду на поверхность, где влага помогает вашей коже оставаться эластичной.

Здоровые жиры, такие как семена подсолнечника, миндаль и фундук, содержат витамин Е и другие антиоксиданты, которые уничтожают токсины и свободные радикалы. Нежирный белок, такой как рыба, курица и индейка, снабжает ваше тело витамином D, который способствует растяжению вашей кожи.

3) Худеем медленно

После рождения ребенка вы можете быть очень взволнованы тем, что сбросили вес, который набрали за последние девять месяцев. Однако имейте в виду, что слишком быстрое похудение может усугубить проблему дряблой кожи.

Если вы похудеете слишком быстро, вы потеряете и жир, и мышцы. Потеря мышц лишает ваше тело способности сохранять упругую и подтянутую форму. Меньше мышц также снижает метаболизм и затрудняет дальнейшее похудение.

Если вы занимаетесь кардио, йогой или другими упражнениями, стремитесь сбросить от одного до двух фунтов в неделю. Такой темп похудения делает тело намного более здоровым и устойчивым в долгосрочной перспективе. Поначалу это может показаться не очень большим, но со временем это будет накапливаться.

4) Уменьшение растяжек после беременности

Если вы работали над уменьшением растяжек во время беременности, вы хорошо подготовлены к борьбе с дряблой кожей в послеродовом периоде. Тем не менее, вам, возможно, все равно придется иметь дело с небольшими морщинами и обесцвечиванием кожи после рождения вашего ребенка.

Но не расстраивайтесь. Вся работа, которую вы приложили для минимизации растяжек во время беременности, значительно облегчит ваше выздоровление.

Через несколько месяцев после рождения ребенка ваши гормоны снова изменятся, как это было во время первой беременности.Химический состав вашей кожи тоже изменится. Из-за этих изменений то, что сработало для вас во время беременности, может не сработать после родов.

Вот почему вам нужен такой продукт, как сыворотка от растяжек Mustela, который специально разработан для увлажнения послеродовой кожи, чтобы помочь минимизировать появление недавно образовавшихся растяжек, а также придать вашей коже пухлый вид и ощущение на ощупь.

Такие ингредиенты, как пептиды авокадо и Elastoregulator®, улучшат эластичность вашей кожи и сделают ее мягкой, эластичной и комфортной.

5) Оставайтесь гидратированными

Подтяжка дряблой кожи после беременности — это улучшение и поддержание эластичности. Эта эластичность в значительной степени зависит от гидратации. И единственный способ избежать обезвоживания — это выпивать не менее восьми чашек воды каждый день.

Помимо сохранения эластичности кожи, питьевая вода помогает организму сжигать калории и снижает задержку воды в животе. Все это вместе может сделать дряблую кожу менее заметной.

6) Наносите укрепляющий кожу продукт каждый день

Упругость кожи в значительной степени зависит от подлежащих мышц. Мышца обеспечивает поддержку и подтягивает кожу. Вот почему так важно укреплять эти мышцы упражнениями.

Но вы также можете повысить тон кожи, работая снаружи внутрь. Лучший способ сделать это — нанести укрепляющий кожу продукт, например, укрепляющий гель для тела Mustela или укрепляющую сыворотку для бюста. Натуральные ингредиенты в этих продуктах работают вместе, чтобы ускорить процесс омоложения и восстановления.

Например, центелла азиатская повышает тонус и улучшает упругость дряблой кожи. Пептиды повышают эластичность и снимают стянутость, вызванную растяжением. Sophora japonica помогает заметно изменить контуры тела после родов.

Мы рекомендуем втирать укрепляющий гель или сыворотку в область живота, бедер и груди два раза в день. Делайте это в течение одного месяца, чтобы омолодить и подтянуть дряблую кожу после беременности.

7) Кормите ребенка грудью

Грудное вскармливание приносит пользу и вам, и вашему ребенку.Грудное молоко — чрезвычайно полезный источник питания для новорожденных. Это помогает им расти физически и умственно и поддерживает работу их иммунной системы на 100%.

Кормление малыша грудью также помогает сбросить вес и подтянуть дряблую кожу после беременности. Когда вы кормите грудью, ваше тело использует большую часть калорий, которые вы потребляете каждый день, для производства молока.

В результате ваше тело откладывает меньше калорий в виде жира и может даже опускаться в существующий жир, чтобы поддерживать выработку молока.

Это отличная новость для молодых мам, потому что это означает, что вы можете быстрее похудеть и подтянуть дряблую кожу после беременности, просто делая то, что дается естественным путем.

8) Отшелушивайте кожу

Отшелушивание — это процесс удаления мертвых клеток с поверхности кожи. Это способствует росту новой кожи, которая по своей природе более здоровая и плотная, чем старая поверхностная кожа.

Отшелушивание также улучшает кровообращение к поверхностным слоям кожи, что увеличивает регенерацию кожи и повышает ее эластичность.Все эти преимущества помогают подтянуть дряблую кожу после беременности.

Вы уже можете отшелушивать лицо и шею в рамках ежедневного ухода за кожей. Но самый простой способ отшелушить дряблую кожу — взять во время душа мочалку или щетку для ванны и уделить немного дополнительного внимания своему животу и бедрам.

Вы также можете расчесать дряблую кожу сухой щеткой перед душем, когда она станет более упругой, но будьте осторожны, иначе вы можете действительно повредить кожу, которую пытаетесь исцелить.

9) Поддерживайте здоровое душевное состояние

Это определенно неприятно, когда вы пытаетесь подтянуть дряблую кожу после беременности, а результаты не приходят так быстро, как вам хотелось бы.Но не сдавайся. Сохраняйте спокойствие и поддерживайте здоровое душевное состояние. В конце концов вы доберетесь туда.

Вот несколько советов, как найти свое лучшее психическое состояние:

• Напомните себе о терпении — ваше тело только что перенесло серьезную травму
• Практикуйте глубокое дыхание, когда чувствуете, что расстраиваетесь
• Слушайте любимую музыку
• Наслаждайтесь природой столько, сколько сможете
• Играйте с малышом
• Сделайте акцент на том, чтобы сделать вашего новорожденного максимально счастливым и комфортным
• Спите, когда ваш ребенок спит, чтобы вы не изнуряли себя
• Медитируйте

Приоритет вашего психического и эмоционального благополучия будет способствовать выполнению всей физической работы, необходимой для подтяжки дряблой кожи после беременности.

10) Попробуйте обертывания кожи

Если вам нужно быстро исправить ситуацию по особому случаю, попробуйте обертывание в местном спа-салоне. Обертывания для кожи содержат такие ингредиенты, как:

• Сухие водоросли
• Соль морская
• Глина
• Питательные масла
• Водоросли
• Минералы

Эти спа-процедуры также выводят токсины из вашей кожи, помогают расслабиться и уменьшить стресс. Но они всего лишь временные — они не постоянный способ подтянуть дряблую кожу после беременности.

11) Добавьте силовые тренировки в свою программу упражнений

Медленное похудение и восстановление эластичности — отличные способы уменьшить дряблость кожи после беременности. Но удаление жира и подтяжка кожи — это еще не все. Вам также необходимо добавить мышечную массу, чтобы «заполнить» пространство на коже.

Чтобы поддерживать мышечный тонус при похудении, мы рекомендуем включить силовые тренировки в свой распорядок тренировок.

Не волнуйтесь, вы не наберетесь, как мальчики! Для женщин силовые тренировки имеют больший эффект подтяжки, а это именно то, что вам нужно, когда имеешь дело с дряблой кожей.

Существует множество эффективных вариантов силовых тренировок — включая гантели, штанги, гири и даже упражнения с собственным весом — так что найдите метод, который вам понравится, и приступайте к поднятию тяжестей.

Когда вы только начинаете, не поддавайтесь желанию сразу же набрать вес. Ваше тело пережило своего рода травму, и ему нужно время, чтобы восстановиться. Сначала используйте легкий вес — или даже вес собственного тела — и постепенно увеличивайте его в течение нескольких месяцев.

Лучше перестраховаться, чем рисковать травмой, которая может помешать вам сбросить желаемый вес и восстановить дряблую кожу после беременности.

12) Примите добавку коллагена

Коллаген — это основной структурный белок кожи и других соединительных тканей. Следовательно, он играет важную роль в омоложении дряблой кожи после беременности.

Вы получаете коллаген в своем рационе, когда едите белок — говядину, курицу, свинину, рыбу, а также некоторые овощи и злаки — но вы можете не проглотить достаточно, чтобы обеспечить свою кожу тем количеством, которое необходимо для заживления.

Чтобы ваш организм ежедневно получал нужное количество этого белка, вы можете добавить в свой рацион коллагеновые добавки.

Если вы кормите грудью и беспокоитесь о том, как коллаген повлияет на выработку молока, отдыхайте спокойно. Коллаген состоит из аминокислот, которые естественным образом встречаются в вашем организме. Из-за этого ваше тело — и организм вашего ребенка — хорошо знакомы с перевариванием и метаболизмом этого питательного вещества.

Кроме того, коллаген — это просто белок, поэтому добавление добавки будет похоже на диету с высоким содержанием белка — это не окажет негативного влияния на ваше грудное вскармливание.

Если вы решите добавить в свой рацион коллагеновые добавки, начните с малого и постепенно увеличивайте рекомендуемую суточную норму для послеродового питания.

13) Включите в свой рацион бета-каротин

Здоровая диета, которую мы описали ранее, — это хороший универсальный способ омоложить дряблую кожу после беременности. Но, как и при приеме коллагеновой добавки, вы также можете добавить в свой рацион другие витамины и минералы, чтобы повысить эластичность кожи.

Показательный пример: бета-каротин. Бета-каротин — это красно-оранжевый пигмент, содержащийся в растениях и фруктах, таких как морковь, брокколи, грейпфрут и абрикосы. Ваше тело превращает бета-каротин в витамин А, который важен для…здоровая кожа!

Итак, если вы лечите свою дряблую кожу, добавьте в свой рацион бета-каротин — либо употребляя больше продуктов, богатых бета-каротином, либо принимая добавки — чтобы обеспечить ваше тело витамином А, в котором он нуждается. ремонтировать себя должным образом.

Одна из многих приятных особенностей бета-каротина — особенно для кормящих матерей — это то, что ваше тело преобразует только то, что ему нужно. Остальное обрабатывается из вашей системы. Вы можете не беспокоиться о том, что принимаемая вами добавка с бета-каротином никоим образом не навредит вашему ребенку.

При этом следует начинать с малых доз и постепенно увеличивать до рекомендуемой суточной нормы для послеродовых кормящих матерей.

14) Высыпайтесь много

После родов ваше тело использует много ресурсов и энергии для восстановления и восстановления нормальной жизни (включая дряблую кожу). Чтобы ваше тело получило все необходимое, чтобы вернуть вас в форму до рождения ребенка, важно выспаться.

К сожалению, это часто легче сказать, чем сделать.Когда ваш драгоценный малыш впервые приходит домой, бывает сложно найти время, чтобы расслабиться и выспаться.

Вот несколько советов, которые помогут вам быстрее заснуть и дольше оставаться в таком состоянии:

• Избегайте кофеина после обеда
• Сделайте вашу комнату максимально темной
• Выберите подходящий матрас
• Сохраняйте прохладу в комнате

Дополнительные советы о том, как лучше спать — до, во время и после беременности, можно найти в статье Mustela «13 способов лучше спать во время беременности» .

Начни рутину

После рождения вашего новорожденного большая часть вашего времени будет посвящена им. Но вы все равно можете найти несколько минут здесь и там для себя.

Используйте это время, чтобы составить программу ухода за кожей на основе советов из этого списка, которые помогут вам подтянуть дряблую кожу после беременности. Скоро вы почувствуете себя прекрасно, и ваше тело вернется в свою любимую форму!

КАК ПОДТЯНИТЬ ДРОВУЮ КОЖУ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ ИЛИ РОДА

Один из самых частых вопросов, который мне задают, — это «Как вы избавились от дряблой кожи после рождения двух детей?» Меня всегда заинтриговал этот вопрос, потому что правда в том, что вы мало что можете сделать постфактум, хотя это возможно.Однако важнее всего то, как предотвратить чрезмерное растяжение кожи.

Есть 3 вещи, которые зависят от способности вашей кожи подтягиваться после рождения ребенка:

• Сколько веса вы набрали во время беременности и как быстро вы набрали этот вес.
• Генетика
• Количество эластичности и коллагена в вашей коже.

Способ номер один предотвратить дряблость кожи — это набирать вес во время беременности медленно и стабильно. Если вы набираете вес слишком быстро, велика вероятность, что вы наберете слишком много веса, и тогда ваша кожа будет растягиваться так быстро, что нарушит ее эластичность. Это означает, что ваша кожа будет повреждена, и у вас останется дряблая кожа. С другой стороны, у некоторых женщин все еще остается ужасный «детский живот».

Если после ребенка или похудания вы обнаружили, что у вас дряблая кожа, и вы хотите найти способы подтянуться, вот несколько отличных способов сделать это:

1. Снизьте общий процент жира в организме. Иногда дряблая кожа — это не совсем дряблая кожа — это просто лишний жир! Чтобы убедиться в этом, вы всегда можете проверить себя с помощью штангенциркуля. Чтобы узнать больше о процентном содержании жира в организме и о том, как рассчитать свой процент жира и лишний вес, нажмите здесь.
2. Худейте медленно и уверенно. Помните, выше я сказал, что числовой способ предотвратить дряблость кожи — это медленно и стабильно набирать вес при беременности? То же самое и с похуданием! Слишком быстрое похудение может привести к еще большей дряблости кожи, чем вы должны были изначально.Подумайте о тех, кто похудел за короткий промежуток времени, например о тех, кто участвовал в сериале «Самый большой неудачник». У вашей кожи должно быть время, чтобы приспособиться или снова подтянуться вокруг мышцы, поэтому не торопитесь!
3. Ударьте по весу. Силовые тренировки наращивают новые мышцы. Что делают новые мышцы? Новые мышцы заменяют пустую, дряблую кожу! Это не заставит вас выглядеть громоздко или крупно, но сделает вас стройной, подтянутой и сексуальной во всем. Когда вы увеличиваете мышечную массу, вы сжигаете больше калорий, сидя.Мышечная масса резко уменьшает дряблость кожи, но многие женщины боятся ее попробовать! Поверьте мне на слово: вес — ваш лучший друг! Попробуйте мою программу домашних тренировок, чтобы начать наращивать мышцы уже сегодня!
4. Пейте воду. Вода помогает сохранять кожу эластичной. эластичный и коллагеновый. Вы когда-нибудь слышали, что питьевая вода избавляет от морщин? Вот почему! Он улучшает текстуру вашей кожи лучше, чем любой безрецептурный крем или сыворотка. Но мы все еще мало пьем! Золотое правило — стремиться к тому, чтобы выпивать как минимум половину своего веса в унциях воды в день, но имейте в виду, что этого должно быть больше.Если вам нужна помощь с питьевой водой, попробуйте мое бесплатное 30-дневное испытание с водой и распечатайте свою карту!
5. Естественное повышение эластичности кожи и выработки коллагена. Помимо питья большего количества воды, вы можете повысить эластичность своей кожи, изменив диету, добавки и режим красоты! С возрастом наша кожа теряет коллаген — это просто факт. Это основная причина появления морщин и старения. Однако мы можем замедлить, а иногда даже восстановить естественную потерю коллагена с течением времени.Некоторые витамины и минералы, которые вы, возможно, захотите принять к сведению для повышения эластичности кожи, — это витамин C, биотин, витамин A и витамин E .

Готовы ли вы преобразить свое тело всего за 12 недель?

Если вы не можете пойти в тренажерный зал и вам нужно тренироваться дома, попробуйте мой новый путеводитель по Strong Body Guide, который помогает занятым женщинам во всем мире обрести лучшую форму. Практически не требуется оборудования для большинства ходов!

Купить

В этом руководстве вы можете ожидать:

— ✅ 12 недель тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования.
— ✅ 225 страниц
— ✅ Каждая тренировка занимает менее 30 минут — отлично подходит для плотного графика.
— ✅ пошаговые инструкции с изображениями примеров каждого движения
— ✅ тренажерный зал не требуется
— ✅ упражнения с акцентом на высокие упражнения, силовые тренировки и плиметрию
— ✅ загрузить на любое устройство
— ✅ создать подтянутый живот, ягодицы, бедра , и руки
— ✅ скачать мгновенно откуда угодно
— ✅ способствовать сжиганию жира и ускорению метаболизма
— ✅ также содержит кардио и упражнения на растяжку!
— ✅ полный глоссарий упражнений с изображениями и инструкциями для каждого шага

* Все руководства представляют собой электронные электронные книги, доступные мгновенно по всему миру.Совместимость со всеми устройствами — Android, iPhone, iPad, Kindle, Nook, Computer, Mac.

Вот несколько успешных преобразований потери веса из программы!

Как вы подтянули кожу после рождения ребенка?

Ваш тренер и друг,

Ненавижу свой висящий жир на животе? Вот все, что вам нужно знать

Если вы страдаете от фартука или висящего живота, то вот все, что вам нужно знать, чтобы с этим справиться.

Как женщины, мы претерпеваем ряд изменений на разных этапах нашей жизни. Будь то беременность, потеря веса, прибавка в весе или любой другой сюрприз, на вашем пути будет много всего. Вы можете заметить, что ваше тело выглядит совсем не так, как раньше.

Некоторые женщины также замечают чрезмерное количество жира, тканей и кожи, свисающих с их живота, как фартук.Нельзя отрицать, что это выглядит некрасиво, и вы хотели бы как можно больше скрыть это, но вам нужно решить эту проблему.

Но прежде чем говорить о решении, давайте разберемся, что такое фартук на животе.

Понимание фартука живота

Также называется животом pannus или фартуком матери, это происходит, когда живот и жир, окружающий внутренние органы, расширяются из-за увеличения веса или беременности. Это приводит к дополнительным жировым отложениям в сальнике, который представляет собой лоскут, похожий на фартук, под мышцами живота и перед кишечником.

Дело не в том, что фартук у всех одинаковый, размер может быть разным. Как правило, причин две: рождение ребенка и прибавка в весе. При этом это не происходит не только у женщин с избыточным весом.

Наличие фартука на животе увеличивает риск некоторых видов рака, включая рак яичников, и было связано с более высокой заболеваемостью сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом 2 типа.

Можно ли уменьшить живот фартука?

Прежде всего, важно сосредоточиться на общем здоровье, придерживаясь здоровой диеты и регулярно занимаясь физическими упражнениями. Вы не можете лечить живот перед фартуком отдельно, потому что это комбинация общего снижения веса и безоперационных методов.

Когда вы худеете, ваши жировые отложения уменьшаются. Некоторые люди могут сказать, что упражнения на скручивания и приседания помогут. Что ж, это, безусловно, укрепит мышцы живота, но они не заставят вас исчезнуть из фартука.Это потому, что в области живота два слоя жира, поэтому похудеть сложно!

Вот почему вместо того, чтобы сосредотачиваться на точечных упражнениях, попробуйте выполнять упражнения, в которых вы двигаетесь разными способами.

Кроме того, при регулярных физических упражнениях обязательно ешьте здоровую низкокалорийную пищу.

Вы также можете пойти на хирургическое лечение, но оно часто бывает дорогостоящим.Существует процесс, называемый панникулэктомией, при котором удаляется паннус. Он не стягивает мышцы живота за счет удаления лишней кожи и жира, что делает область живота более плоской. При желании ее также можно комбинировать с подтяжкой живота или любой другой абдоминальной процедурой.

Для тех, кому это не нравится, вы можете сделать крутой скульптинг, который включает в себя минимальное вторжение и замораживание ненужного жира на животе.

.