Что делать если все время плачешь. Реки боли

Мы плачем по разным причинам – от боли и обиды, от унижения и страха, от безысходности и горя, от счастья и радости. Плач – это чистой воды эмоции, сопровождаемые рыданиями, слезами, стенаниями и всхлипываниями. Чаще всего плачут дети и женщины. Мужчины делают это крайне редко. У маленьких детей плач — это, вообще, главный способ общения, с помощью которого они могут показать своим родителям, чего они хотят (есть, спать и т.д.). Есть сильные люди, которые хорошо владеют своими эмоциями и имеют железные нервы. Такие плачут редко. Но если вы к таковым не относитесь? Что делать, когда хочется плакать, к горлу подступил комок, а на глаза навернулись слезы? Как совладать с собой?

Что делать, если хочется плакать

Ситуации бывают разные. Многим людям доставляет удовольствие провоцировать кого-то, оскорблять, унижать и доводить до слез. Если вы попали в подобную ситуацию, то первое, что нужно сделать, это вдохнуть и попытаться восстановить дыхание.

Дышите медленно и глубоко. Выпейте воды, постарайтесь успокоиться и взять себя в руки. Не поддавайтесь эмоциям. Переключите свое внимание на что-то другое, займите себя чем-то. Не поддавайтесь на провокации. Ведите себя твердо и максимально сдержано. Если ваши обидчики не почувствуют от вас отдачу, они попросту от вас отстанут.

Однако многие люди, когда хочется плакать — не плачут, а сдерживают свои эмоции без всякой на то причины. Ведь одно дело сдерживать себя на людях и совершенно другое – находясь наедине с собой. Если вам хочется плакать, и никто вам не мешает, плачьте – для здоровья это полезно. Ведь плач – это самая эффективная форма снятия стресса. Помните, что любая неотработанная и непережитая вами эмоция не может просто так пройти. Она обязательно возвратиться стрессом, депрессией или физической болью. Поэтому, если есть возможность, обязательно поплачьте. Вам сразу станет легче.

Плач снимает стресс, предотвращает болезни

Известно, что плач снижает уровень стресса, помогает избавиться от гормонов и химических веществ, создающих напряжение в человеческом организме. Поэтому не нужно сдерживать слезы.

Также доказано, что плач — это еще и отличное средство профилактики гриппа и простуды. Так же слезы помогают бороться и с микробами, попадающими в наши глаза. Все дело в том, что химический состав слез способен убить до 95% бактерий, которые попадают в наши глаза, буквально за несколько минут. А это, в свою очередь, предотвращает различные болезни.

Также считается, что слезы прекрасно увлажняют глаза, тем самым предотвращая обезвоживание мембраны, которая окружает глазные яблоки. А это способствует более ясному зрению.

Когда все время хочется плакать

Однако, если вы часто плачете, это может быть признаком более серьезных проблем, таких как посттравматическое стрессовое расстройство, депрессия или послеродовая депрессия. В данном случае целебное действие плача работать не будет. Поэтому если вам все время хочется плакать без причины, возможно, самое время обратиться за помощью.

И последнее. Наша жизнь сложная и непредсказуемая. Но в ней бывают и счастливые, положительные моменты. Очень часто мы плачем от счастья слезами радости. Такие слезы тяжело сдержать. Да и следует ли? Если вы плачете от счастья – плачьте на здоровье.

Вопрос психологу:

Здравствуйте! У меня такая история. Год назад я вышла замуж, с женихом до свадьбы виделась всего раз, по нашим обычаям (я из Чечни) это нормально. Если честно, выходить мне не хотелось, но меня все убедили, что надо, и я согласилась. В ночь перед свадьбой я впервые испытала стрессовое состояние, плакала непонятно из-за чего и не могла успокоиться. После свадьбы всё стало хуже. Оказалось, что мой муж чем-то болен и сильно отстает от сверстников в развитии. Я до сих пор не знаю, что именно с ним было не так, но он вел себя неадекватно. Нормально ни со мной, ни со своей семьей не разговаривал. За эти полтора месяца, что прожила в браке, я от него ни одного толкового предложения не услышала, родители его объясняли это тем, что он якобы стеснительный. Я очень переживала в это время, не знала, как поступить: уйти от него или остаться.

Каждый день мучилась этим вопросом. Мне казалось, что если я вернусь домой, то расстрою маму и братья будут из-за меня стыдиться. Постоянно ходила в ужасном настроении, плакала часто, всё время себя изводила. О том, что у меня такой муж, никому не рассказывала, пыталась сама понять, как поступить. На вопросы мамы почему такая грустная, отвечала, что просто скучаю в другой семье. Потом я всё-таки рассказала обо всем маме и меня вернули домой. После развода я чувствовала себя очень хорошо, была счастлива, что этот кошмар закончился. Несколько месяцев у меня проблем не возникало, я головой окунулась в работу и почти забыла о случившемся. Где-то через 4 месяца у меня начались проблемы, я ощущала какую-то тоску в душе, плакала каждый вечер. Невролог поставил диагноз депрессия и назначил лечение, но оно не помогло. Ездила к другим врачам. Уже 6 месяцев как я пытаюсь избавиться от этого состояния, но со временем только хуже. Вот сейчас сижу и не могу успокоиться, все мышцы тела напряжены, постоянно хочется плакать, потеряла ко всему интерес и абсолютно ничего не радует, на работу не хожу, потому что плюс ко всему головокружение и слабость в теле, не могу ходить.

Я не знаю, что мне делать и к кому обратиться. Если честно, я уже потеряла надежду, что выздоровею, потому что со временем только хуже.

Возможно, это состояние у меня появилось из-за свадьбы, мне все говорят, чтоб я не переживала из-за того, что не сложилось. Но я и не переживаю. Я плачу от того, что не могу ходить на работу и вообще нормально ходить, что это напряжение меня не покидает и вообще ничего не интересует. Посоветуйте, как мне быть и к кому обратиться.

На вопрос отвечает психолог Журавлева Ирина Сергеевна.

Здравствуйте, Айша.

Вы пишите: «Невролог поставил диагноз депрессия и назначил лечение, но оно не помогло. Ездила к другим врачам. Уже 6 месяцев как я пытаюсь избавиться от этого состояния, но со временем только хуже.»

Вам необходимо обследоваться повторно, возможно было назначено некорректное лечение. Проконсультируйтесь у эндокринолога и психиатра. Невролог не располагает арсеналом для лечения депрессии, это заболевание лечит психиатр. Он же может поставить более точный диагноз.

Сдайте анализы на гормоны. Ваше замужество и развод были для вас сильнейшим стрессом и могли стать причиной гормонального расстройства. Желательно проверить почки и надпочечники, так как «головокружение и слабость в теле», плаксивость могут быть сигналом о превышении уровня альдостерона.

Сделайте томограмму головного мозга. Это позволит исключить наличие опухолей и патологий.

Вы пишите: «Если честно, я уже потеряла надежду, что выздоровею, потому что со временем только хуже.» Не нужно отчаиваться, верьте, что выздоровеете и очень этого желайте. Просто не надо сидеть сложа руки. Если вам самой трудно позаботится о своем здоровье, попросите близкого вам человека о помощи. Не замыкайтесь и не зацикливайтесь на своем состоянии. Через силу выходите на свежий воздух, гуляйте, дышите. Ищите в окружающем мире то, что сможет вызвать у вас интерес и радость.

Плач – это всегда результат стрессового состояния. Вполне естественны слезы на похоронах. Не всякий человек способен рыдать над сентиментальным романом или печальным музыкальным произведением, но вполне можно понять людей, которые так себя ведут. Недоумение вызывает лишь беспричинный плач.

С точки зрения окружающих

Слезы, которые выглядят беспричинными с точки зрения окружающих, не всегда являются таковыми в действительности. В ряде случаев человек не желает, чтобы кто-то узнал о причине его слез, поскольку она не принадлежит к числу социально одобряемых. Например, девушка вполне может не сдержать слез, наблюдая, как ее возлюбленный женится на другой, но с точки зрения людей, присутствующих на свадьбе, такие чувства выглядели бы проявлением эгоизма. Желание скрыть истинную причину слез в такой ситуации выглядит вполне естественным, а присутствующие будут думать, что гостья «просто расчувствовалась».

В ряде случаев причина, вызывавшая слезы, бывает настолько незначительной, что окружающие не замечают ее. Такое нередко происходит с людьми, страдающими неврастенией. При этом невротическом расстройстве истощенная нервная система становится настолько чувствительной и возбудимой, что любой раздражитель вызывает бурную реакцию: дневной свет кажется слишком ярким, обычный человеческий голос заставляет вздрагивать, а какой-нибудь незначительный инцидент может вызвать слезы. В этом случае окружающие могут искренне недоумевать, из-за чего человек плачет, ведь ничего особенного не произошло.

С собственной точки зрения

Случается и так, что человек не скрывает от окружающих причину своих слез, он действительно не может объяснить даже самому себе, почему плачет.

Человеческая психика – это саморегулирующаяся система, обладающая рядом защитных механизмов. Их действие направлено на то, чтобы обеспечивать устойчивое функционирование психики, которое может быть нарушено обилием негативных эмоций, но в ряде случаев защитные механизмы приводят не к разрешению, а к псевдоразрешению внутриличностного конфликта.

В частности, этим грозит механизм вытеснения: мысли и воспоминания, вызывающие негативные эмоции, не исчезают, а вытесняются в сферу бессознательного, где они сохраняются и продолжают оказывать разрушительное воздействие на психику. Это приводит к нарастанию нервного напряжения, причин которого человек не осознает. Такое состояние вполне может время от времени разрешаться «беспричинным» плачем.

Облегчение, которое приносят такие слезы, не бывает долгим, ведь внутриличностный конфликт при этом не разрешается. Частые слезы без видимых причин – повод для обращения к психотерапевту.

Слёзы – одна из форм проявления эмоций. Но как быть, если плакать хочется слишком часто? Выясните причины и узнайте, как действовать в такой ситуации.

Из-за чего мы плачем?

Для начала рассмотрим естественные причины:

• Манипуляция. Управление окружающими таким способом начинает осваиваться ещё в детском возрасте, и если человек, будучи взрослым, не находит иных методов манипулирования, то продолжает использовать плач. Слёзы вызывают сочувствие, делают плачущего слабым, становятся сигналом необходимости поддержки и помощи.
• Негативные эмоции: обида, злость, отчаяние и так далее. Слёзы в таких случаях помогают и не копить его в себе, что защищает нервную систему.
• Счастье, очень яркие эмоции. Да, некоторые плачут и по таким поводам, например, когда испытывают радость, видят что-то красивое.
• Боль: как физическая, так и эмоциональная, например, из-за травмы, разрыва с любимым человеком.
• Постоянные неудачи. Чёрные полосы бывают в жизни каждого и порой просто выбивают из колеи и изматывают.

Почему желание плакать возникает постоянно?

Почему женщинам постоянно хочется плакать? С плаксивостью сталкивались многие представительницы прекрасного пола, и её причины могут быть следующими:

• Переутомление. Если вы постоянно устаёте и в конце дня буквально падаете без сил, это станет огромной нагрузкой для нервной системы. Слёзы же будут неким защитным механизмом, призванным обеспечивать разрядку.
• Частые стрессы. Некоторые люди умеют выходить из любых стрессовых ситуаций и сохранять хладнокровие даже при непредвиденных и нежелательных событиях. Но при этом дома наедине с собой или близкими эмоции всё равно берут верх, выражаясь в виде слёз.
• . Если произошло что-то, что выбило вас из колеи и заставило испытать психологическую боль, то мозг может прокручивать эти события снова и снова, заставляя вас переживать и испытывать негативные эмоции. Воспоминания часто сопровождаются плачем.
• . Гормоны регулируют работу внутренних органов и отвечают за эмоциональное состояние. Если баланс таких веществ нарушается, человек может страдать от перепадов настроения, подавленности, агрессии, плаксивости.
• Чрезмерная сентиментальность, чувствительность. Некоторые люди принимают всё близко к сердцу и буквально чувствуют эмоции других. Такие черты характера обусловливают плаксивость.
• Беременность. Да, часто желание плакать является одним из симптомов беременности и возникает у будущих мам, которые могут реагировать слезами даже на самые обычные явления и события.
• . Другие симптомы – апатия, нежелание что-либо делать, отстранённость, отсутствие интереса к окружающим событиям.

Полезно ли плакать?

Плакать на самом деле полезно и нужно, причём психологи советуют делать это даже мужчинам. Стесняться слёз не нужно, ведь они обеспечивают разрядку нервной системы, помогают выплеснуть негативные эмоции, снять напряжение и расслабиться. Женщина, плачущая перед мужчиной (конечно, не каждый день) неосознанно покажет, что она слабее, значит, нуждается в защите, поддержке. В итоге партнёр поймёт, что должен ценить спутницу и не обижать её по пустякам.

Слёзы выполняют и другие важные функции: увлажняют слизистые оболочки глаз и защищают их от воздействия факторов окружающей среды, оказывают антибактериальное и противовоспалительное воздействия на органы зрения, прочищают слёзные протоки, выводят из организма токсины, удаляют инородные мелкие предметы и даже содержат особые вещества, способствующие снятию напряжения (они присутствуют при плаче из-за негативных эмоций).

Как сдержать слёзы, если на данный момент заплакать нельзя?

Что делать, если очень хочется заплакать, но сейчас никак нельзя показать свои эмоции? Используйте советы:

1. Попробуйте переключить внимание на что-то другое, например, на новый наряд коллеги, вид за окном, музыку, телевизор.
2. Подумайте о чём-то хорошем: о предстоящем отдыхе, встрече с любимым человеком, вкусном ужине, который ждёт вас дома.
3. Включите логику и попробуйте взглянуть на ситуацию иначе. Да, это сложно, но, сделав усилие над собой и трезво оценив ситуацию, вы можете прийти к осознанию, что события не стоят ваших негативных эмоций.
4. Если вы не можете сдержаться, извинитесь и удалитесь в уединённое место, чтобы выплакаться, привести себя в порядок и собраться с силами.

Как бороться с постоянной плаксивостью?

Если желание плакать возникает слишком часто, с ним можно и нужно бороться:

1. Обратитесь к врачу и пройдите обследование. Вероятно, плаксивость вызвали сбои, и специалист может порекомендовать вам гормональный препарат, призванный устранить дисбаланс и наладить фон.
2. . Осваивайте техники расслабления, например, концентрируйтесь на дыхании, абстрагируйтесь от происходящих событий, отвлекайтесь, подавляйте негативные чувства, давайте себе установки на успокоение, пропевайте мантры и так далее.
3. Если вы сильно устаёте, просто отдохните! Сделайте передышку и на время забудьте о работе и обязанностях. Отправьтесь в отпуск, смените обстановку или просто несколько дней проведите дома, отключив телефон и дверной звонок (не забудьте заранее предупредить родных, чтобы они не волновались).
4. Человеку, испытывающему постоянные стрессы, стоит обратиться к врачу, чтобы он назначил , способствующий устранению повышенной нервной возбудимости и снятию напряжения. Это может быть успокоительное растительное средство.
5. При депрессии рекомендуются антидепрессанты и поддержка близких людей.
6. После серьёзных психологических травм будет полезной помощь психолога или психотерапевта, который поможет пережить всё самое плохое и принять случившееся.

Слёзы полезны, но не всегда уместны. А с постоянной плаксивостью можно бороться, и теперь вы знаете, как именно.

Одна прекрасная девушка, вышла с работы и решила прогуляться пешком до дома. Стояла теплая осенняя погода, дул еще теплый ветерок, и листья приятно шуршали под ногами. Как вдруг, в горле ее встал ком, и слезы брызнули из глаз. Мимо проходящие прохожие тревожно озирались. Девушка пыталась привести себя в чувство, но у нее никак не получалось. И один только вопрос заботил ее сейчас: «Что со мной, почему я плачу?» А с вами случалось подобное? Я расскажу вам что делать, если хочется плакать без причины. И как, все-таки, эту причину найти.

Мал клоп да вонюч

Дело в том, что такое характерное состояние мы можем испытывать после перенесенных микро травм. Они настолько незначительны и мало заметны, что с ходу сложно их даже вспомнить и четко сформулировать.

Пара, тройка их не причинит особого вреда, но если изо дня в день вы сталкиваетесь хоть с небольшими , то через определенное время вы «взорветесь». А самое интересное, не сможете найти причину своей плаксивости или .

Для начала, дайте себе возможность поплакать. Не нужно стараться подавить слезы.

Сам себе судья

Часто бывает так, что ваша жизнь кажется вполне хорошей и некоторые ругают себя за такие минуты слабости, мол «Все у тебя есть семья, работа, денег хватает, еще и в отпуск умудряешься съездить, руки ноги целы. Ишь ты, нечего тут хлюпать». Но такое отношение, может только усугубить ситуацию.

Ни в коем случае не игнорируйте свое «без причины слезное состояние», причина есть всегда.

А так же не надо стараться развеселить себя, чем-то занять и отвлечь. Иначе вы рискуете вскоре опять оказаться во власти слез, что может привести к .

Необходимо постараться вспомнить, что произошло перед тем как подкатил ком к горлу, или о чем вы подумали в тот момент? Если сразу не получается вспомнить, не огорчайтесь.

Побудьте наедине со своими мыслями. В этот момент будьте готовы записать случайные воспоминания, недовольства, ситуации в которых вы себя плохо чувствовали, это может быть что угодно, что не дает вам покоя. Это могут быть сразу несколько вещей из разных областей вашей жизни.

Все эти конфликтные завалы необходимо потихоньку разгрести и промаркировать.

Не старайтесь быстро во всем разобраться, дайте себе столько времени сколько нужно. Хотите еще поплакать? Поплачьте. И сделайте это столько раз, сколько вам нужно, пока не почувствуете себя лучше.

Когда «выжмите» все слезы и горечь, постарайтесь увлечься поиском этих самых микротравм. Ведь когда вы до них доберетесь, будете иметь представление, что с вами происходит. А дальше уже решать, что с найденными микротравмами делать, либо оставить все как есть, либо, научиться вовремя с ними справляться.

Жаловаться не стыдно

Еще одним прекрасным способом улучшить свое состояние, это поговорить с близким человеком, с которым обычно вы ведете такие разговоры по душам и получаете необходимую поддержку и понимание. Если такого человека нет или вы не желаете засорять родным голову своими проблемами, обратитесь к специалисту.

Свежий взгляд незаинтересованного человека, может пролить свет на многие вопросы и значительно улучшить самочувствие.
Не бойтесь разбираться со своими трудностями и конфликтами.

Здоров не тот, у кого нет проблем, а тот, кто умеет их решать.

Если моя статья вам понравилась и была полезной, отметьте звездочки!

Я постоянно плачу в отношениях, не знаю, как быть.

Добрый день, Нина. Из Вашего письма, я поняла, что Вы очень ранимая девушка, хотите серьезных отношений, но постоянно терпите от своего парня унижение и издевательства. Это к сожалению, яркий пример того, что выбор партнера Вам навязали Ваши комплексы и исковерканная психика. Извините, за прямолинейность, но по другому вы не сможете осознать до конца, что Ваш партнер над Вами издевается и еще больше коверкает Вашу психику. Это называется невротические отношения. В этой ситуации никто из Вас не виноват, вы оба живете так как можете. Вы молодец, что ищите выход, потому что Вам надоело так жить и вы чувствуете, что Вам тяжело и морально и физически. В письме вы написали, что «это точно не та зависимая любовь, которую к нему испытывая я». Вы правы к сожалению, вы испытываете не любовь, а эмоциональную зависимость от Вашего партнера. Если коротко и по делу, то скажу может жестко, но следующее: 1. Если все-таки не верится что это нелюбовь, то попробуйте вспомнить есть ли ощущение, что залапаешь на абьюзера (т.е. человека который совершает насилие моральное, физическое ил сексуальное)? Если возникает знакомое двойственное чувство, что и тянет, и хочется, и в тоже время что-то напрягает и расстраивает в его отношении, поведении, оставляет неприятный осадок, а какие-то поступки и вовсе ОБИЖАЮТ, то это и есть зависимость. 2. Эти отношения уже забирают, а в дальнейшем еще больше будут забирать Ваших сил и здоровья. Это вы уже поняли, раз написали «И я никак не могу расстаться с ним, потому что чувствую страшную болезненную связь». Почему Вы никак не можете разрешить ситуацию? Разбираться нужно не с партнером, а с собой. Вам очень страшно, что начав разбираться в истинной причине ситуации, возможно Вам придется отказаться от отношений, которые Вас разрушают. Для Вас это очень страшно. \

Мужчина не способен бросить женщину, которая без него — может. А что бы Вы смогли хотя бы представить, как Вам жить без него, Вам необходимо обратиться к специалисту.

3. Приведу несколько шагов как не застрять в этих невротических отношениях (решение конечно за Вами): 1. Пока не поздно — соскакивать! Это единственный правильный выход. 2. Вам необходимо осознать, что это нелюбовь — это ловушка, тянет не к парню, а к тем эмоциям, которые получаешь, когда партнер обидит, унизит, проигнорирует. 3. Осознав свою проблему необходимо обратиться к психологу. Найти в себе ресурсы работать над собой, меняться, что бы получать наконец от жизни радость и удовольствие.

Вы написали: «Я понимаю, что я достала его своими слезами, но я как ненормальная бьюсь в истерике когда вижу его равнодушное лицо». Хочу Вам сказать, что всегда нужно давать волю своим чувствам, будь то негативные или позитивные. Негативные переживать сложнее и никто этому не учит, поэтому возникает чувство вины. Вы не виноваты в том, что Вам больно, и в том, что этот человек Вас не любит и издевается над Вами, Вам просто плохо от этого. Вы правильно делаете, что выплескиваете эмоции. Другой вопрос, что Вам хочется жить по-другому, и это радует. У Вас все получится, тем более есть желание быть лучше и жить счастливо.

Вы пишите: «Я не знаю, как он ко мне относится на самом деле…» Если я Вам скажу, что не любит. Вы поверите?

Ваши слова: «Помогите понять, что это и с чем это едят, моя продуктивность подрывается из-за собственных накручивании, я не могу сдвинуться с мертвой точки и если и дальше буду продолжать гнить в слезах, ничем хорошим это не кончится». Это и называется личностный рост, вы взрослеете и растете как личность, вы верно говорите, что результатом Ваших отношений с партнером является ваша несчастная жизнь. Вы не счастливы, главное, что вы это осознали. Теперь важно двигаться на пути собственного развития, что бы найти своего человека, у которого не нужно заслуживать любовь, а который будет просто любить ни за что. Возможно им окажется и Ваш нынешний партнер, но поработав над собой и вы и он будете другими, и отношения будут другие. Если вы по каким-либо причинам не сможете обратиться к психологу, рекомендую Вам почитать литературу или статьи про невротические отношения, зависимость в отношениях и эмоциональную привязанность. Я точно знаю, что вы достойны настоящей любви, вы достойны настоящего счастья и радости. У Вас все получится лучшим образом.

Желаю Вам осознанного выбора, счастливой жизни и любви.

Оцените ответ психолога:

Постоянно плачу в отношениях — Советы психологов, консультации

Катя, здравствуйте.

Прокомментирую немного Ваше письмо и обозначу моменты, на которые я обратила внимание.

Катя

Моя проблема очень глупая и смешная наверное

Вовсе нет. У каждого человека своя проблема, свои переживания. Не важно насколько это серьезно или несерьезно объективно, а важно то, что субъективно это может переживаться человеком очень болезненно. Поэтому не стоит стыдиться своих чувств и переживаний. Они имеют право быть. Более того, они указывают вам на то, что есть какие-то потребности, которые не удовлетворены. Вот как раз на это и стоит обратить внимание и понять, какие именно это потребности. 

Я Вам в этом немного помогу.

Вот, что я заметила: красной нитью через все Ваше письмо можно увидеть неудовлетворенную потребность в защите, заботе и поддержке:

Катя

Сначала мне не хватало поддержки.

Катя

Ещё мне плохо от того,что он не помогает мне справляться с какими-то проблемами мы с ним никуда не ходим, нет каких то приятных мелочей заботы.

Катя

мне нужно его внимание ко мне,забота.

Катя

Нужно такое,чтобы я не ощущала себя одинокой в отношениях

Катя

я хочу чтобы он понимал мое самочувствие,был чутким и пытался помочь мне.

Катя

со стрессом приходится справляться одной и нет заботы от него. я много раз говорила ему все это,что мне плохо.

И я думаю, что именно эта нереализованная потребность вынуждает Вас испытывать неприятные чувства, вызывает у Вас постоянные слезы и истерики.

Вы требуете от парня недостающих Вам внимания и поддержки.

И мне показалось, что Вы ждете от него того, что он Вам дать не может:

Катя

Он такой человек,что ему сложно поддерживать кого-то,он не может сказать приятных слов,подбодрить. Мы часто об этом говорили,но все также.

Катя

Да,он спросит как я,как мое самочувствие,но на этом будет конец. Я знаю,что он очень меня любит,но он не умеет поддерживать.

Катя

я хочу чтобы он понимал мое самочувствие,был чутким и пытался помочь мне. (А пока я не расплачусь или не напишу ему огромный текст того,что мне плохо,он ничего и не скажет. Да даже если напишу,все равно поддержки не будет)

Вы как будто хотите,чтобы парень обладал способностью быть чутким, внимательным, заботливым, умеющим без слов понимать Ваше эмоциональное состояние и способным успокоить и поддержать. Как это умеет делать…мама.

Другими словами, я хочу сказать, что Вы ждете о парня тех действий и умений, которые обычно исходят от родителей, а в частности, от мамы.
И именно родительской заботы и поддержки Вы ждете и хотите получить. Именно этого Вам не хватает.
Именно эта потребность не удовлетворена. 

Только вот один важный момент. Парень Ваш здесь вовсе не причем. Он не мама. И даже не папа Вам. Он парень, юноша, который возможно сам еще недостаточно зрел, и, который, возможно, сам ещё нуждается в чьей-то поддержке и заботе.

И естественно, он не может Вам дать то, что Вы хотите и тем более в таком объеме.

Даже если бы он был более чутким, более внимательным и способным словами выражать поддержку, Вы все равно бы были недостаточно удовлетворены этим. Потому что у Вас имеется невротическая потребность в заботе и поддержке. А она ненасытна. Тем более потребность в родительской заботе ни один парень не сможет удовлетворить по той причине, что он не является родителем для Вас. 

А что же делать, спросите Вы? 

Начать психотерапию. Настоящую. Разговорную психотерапию. С психологом либо психотерапевтом, который имеет подготовку в том или ином психотерапевтическом подходе (психоаналитический, экзистенциально-гуманистический, когнитивно-поведенческий).  

На личной терапии можно проработать неудовлетворенную потребность в родительской заботе, любви и поддержке. Очень важно проанализировать Ваши отношения с родителями. Какие они у Вас? Какие с мамой? С папой? и т.д. 

В конечном итоге, в результате личной терапии, можно добиться так называемого «доращивания» личности, т.е формирование таких личностных качеств и навыков, которые позволят Вам чувствовать себя более гармонично, зрело, стать эмоционально независимой, обрести внутренний стержень, на который Вы будете опираться, научиться самой справляться со своими чувствами, а с молодыми людьми строить более зрелые и здоровые отношения. 

Катя, если готовы к такой работе, то я рада буду Вам в этом помочь.
С уважением,

Бугаец Юлия, медицинский психолог в СПб, очно и онлайн.

Постоянные ссоры в отношениях. Я не хочу его терять (4 ответа)

По вечерам я постоянно плачу.

Мне очень одиноко.

Спасибо за Ваш вопрос, Лада. Ответ на него составила психолог Ольга Гудкова.

Здравствуйте, Лада!

В вашем письме чувствуется боль, растерянность и тревога. Мне очень хочется поддержать Вас в проживании такого кризисного периода в вашей жизни! Несмотря на свой небольшой возраст (13 лет), Вы смело вступили в отношения и находились в них на протяжении 4-х лет! Срок довольно немаленький, и за это время Вы пережили очень много кризисных моментов и внутри отношений, и внутри себя. Вам было вдвойне, если не втройне, тяжелее, чем многим взрослым людям! Вы — очень сильная и смелая девушка, которая даже способна осознать себя в той точке, когда отношения дошли до предельного момента, и следует из них выйти, что так же не всем под силу.

Я подозреваю, исходя из вашего возраста, что это были первые и единственные такие серьезные отношения — первая любовь. И сейчас Вы продолжаете сожалеть и грустить, несмотря на то, что основания для окончания отношений были существенными.

Здесь нужно понять, что то, что с вами произошло — очень важно. Любовь — всегда особенное чувство, но первая любовь открывает для Вас совершенно уникальную дорогу. Она знакомит Вас с чувствами (хорошими или не очень), которые Вы никогда раньше не испытывали, Вы можете ощущать совершенно волшебные чувства удивления, ожидания и трепета.

И насколько Вас поглощали позитивные чувства, насколько сильными они были, настолько же Вас могут затянуть и грусть, разочарование и боль после расставания. Тут важно дать себе время пережить эту боль, отгоревать. На это может уйти несколько месяцев или даже лет. Главное — не торопить события, но и не закрываться от всего мира.

Первая любовь — любовь двух людей, уже не детей, но и не совсем взрослых, находящихся в состоянии кризиса. За эти 4 года ваших отношений Вы пережили колоссальное количество изменений (психологических, физиологических). Вы и Ваш партнер фактически стали совершенно другими, отличными от тех ребят, которые были 4 года назад. Именно поэтому чаще всего у первой любви нет Хеппи-энда, происходит настолько стремительный рост, что люди обнаруживают себя совершенно разными, и это нормально. Это безусловно полезный опыт: опыт расставания, столкновения с собой, с утратой значимых отношений и с осознанием факта своего взросления.

Да, первая любовь — это еще незрелое чувство, но тем оно и прекрасно. Вы только начинаете познавать то, как Вы способны проявлять и принимать любовь (первое прикосновение, первый поцелуй, прогулки). И важно просто отдаться этому процессу, исследовать, пробовать и при этом дать себе право на ошибку.

Сейчас, приобретя этот серьезный опыт, Вы уже в силах выстроить личные границы. Сейчас, скорее всего, Вы уже имеете представление о том:

— Чего Вы хотите иметь в отношениях, что для Вас самое важное.

— С чем Вы готовы смириться и терпеть. Бывает так, что можно закрыть глаза на ряд несущественных недостатков, и радоваться тому хорошему, что приносят в твою жизнь эти отношения, будь то дружба или любовь.

— Что Вы не будете терпеть ни при каких условиях.

Я предлагаю Вам сформулировать ответы на эти пункты, они могут облегчить выбор партнера и решение вступить в отношения.

Лада, я понимаю, что Вам очень тяжело встретиться с разочарованием, злостью, болью от разлуки и страхом одиночества. Но прожить их нужно, чтобы двигаться дальше, исследовать себя и создавать в будущем здоровые отношения. Надеюсь, что этот опыт Вы еще вспомните с легкой улыбкой!

После прочтения вашего вопроса также хочется откликнуться про заботу о себе, я предлагаю Вам пуститься в увлекательнейшую историю — в исследование себя. Действительно, в тот период, в котором Вы сейчас находитесь, важно себя поддержать, набраться сил, позаботиться о себе и уже дальше двигаться вперед навстречу новому взрослому статусу, новой жизни, отношениям, профессии и т.п.

Мое предложение — сместить фокус с внешнего мира на себя, на свои мысли, интересы, на то, чего на самом деле хотите от жизни, каких отношений с друзьями \ с партнером? Как именно хотите, чтобы к Вам относились? Что Вы хотите и можете вкладывать в отношения?

Конечно, важно понимать, чего хочет другой человек. Но ещё важнее понимать чего хотите Вы, чтобы не оказаться живущей чужими желаниями и почему-то не своей жизнью. Знакомьтесь, общайтесь, чтобы узнать, что именно нравится Вам в мужчинах, в их отношении к Вам, на что Вы реагируете удовольствием, трепетом, благодарностью, а на что отстраненностью и напряжением. Это можно прочувствовать только в опыте.

Подумайте о том, что наполняет Вашу жизнь, что доставляет Вам радость и удовольствие. Составьте список и постарайтесь реализовывать эти пункты. Иногда чувство наполненности своей жизни и реализации своих интересов дает возможность стать более свободным человеком в общении с окружающими людьми (ведь внутреннего напряжения в таком случае сильно меньше).

Присмотритесь к своему окружению, возможно, кому-то тоже не хватает общения, может, Вы могли бы быть интересны и приятны друг другу. Есть много курсов, которые проводятся на бесплатной основе или с невысоким бюджетом. Также существуют группы, тренинги, кружки, различные спортивные занятия, лекции, киноклубы и многое другое. Может, там Вы бы смогли встретить приятных людей, найти новые смыслы.

Скорее всего, Вам также будет полезна литература об обретении себя, самоценности, самоподдержке, уверенности в себе.

Призываю Вас сфокусироваться на себе, стать исследователем себя. Про себя очень важно не забывать, холить, лелеять, развивать. Вместо того, чтобы думать о бывшем молодом человеке, попробуйте занять время собой. Гуляйте, общайтесь, вкусно кушайте и наслаждайтесь жизнью. Попробуйте познакомиться, подружиться и полюбить в первую очередь себя. Почаще прислушивайтесь к тому, что Вам нравится, а что нет, чего Вам хочется и, наоборот, не хочется, где и с кем Вам скучно, а где интересно. Именно гармония внутри себя, любовь к себе обеспечивают человеку положительное восприятие окружающего мира. Ваш контакт с собой и понимание себя точно будут притягательны и повлекут за собой новые знакомства, общение и, возможно, отношения, если Вы этого захотите!

постоянно плачу во время беременности — 25 рекомендаций на Babyblog.

ru

Я еще задолго до своей беременности знала, что у меня будет сынок. Когда увидела положительный результат на табло электронного теста, заплакала и сказала вслух, ну вот ты и со мной,сынок… Беременность была очень сложной,роды еще хуже, да и счастье материнства я осознала наверное к 6-7 месяцам, до этого сплошная депрессия,из-за потерянной фигуры,сложных родов и стремительно портящихся отношений в семье. Мне было очень сложно смириться с изменениями в теле, понятно,что дети это счастье,понятно,что когда беременеешь,знаешь,на что идешь. Но от этого радостнее мне не становилось. Ведь жить не закончилась,хочется быть красивой… Год я исправно делала обертывания.выполняла упражнения дома,крутила обруч и качала пресс,весной начала бегать.Пресс есть. А кожа так и не подтянулась.Грудь у меня из 2,5 теперь превратилась в единичку. И вернуть ее поможет только силикон, так как все остальное я уже перепробовала. послеродовой стресс и постоянные недосыпы мой организм почему-то не выдержал, начались проблемы с сердцем. Постоянно все забываю, даже не представляю,как я смогу работать,нарушения сна , нервы вообще никакие, Помимо этого мигрени, слабый иммунитет, постоянная нехватка энергии… Прямо развалюха.Что только я не делала. Факт есть факт-я получила испорченную фигуру и здоровье,. Что родила моего короля, я конечно ни грамма не жалею, и если вернуть время назад, я бы все равно это прошла, люблю больше жизни… НО есть одно но… Я развелась с мужем, и на данный момент уже получила предложение, вот только у парня деток своих нет… И он мне ежедневно намекает, что всегда мечтал о большой семье. У него есть все, что нужно, чтобы иметь эту большую семью. Любит детей очень. Ну а я мечтаю о дочери, но мой гинеколог крутит у виска, есть проблемы по женской части да еще и все, что добавилось после беременности… Говорит,что организм очень слабый и беременностью я его добью окончательно, потом останутся дети без матери. Я огорчаюсь, плачу, потому что и сама очень люблю детей и ооочень очень очень хочу доченьку, но и сама чувствую и понимаю что не вариант, слишком тяжело организм мой переносит беременность. Мы все разные,кто-то каждый год рожать может и норм. а у кого-то, вот так… Задавала прямой вопрос врачам, можно ли как-то восстановить здоровье, чтобы в будущем иметь хотя бы еще одного ребеночка, но ответ увы, что даже если более-менее наладится, при беременности станет все плохо. Конечно сейчас я в любом случае не думаю о ребенке, планировала года через 4-5, не раньше, но так обидно все равно… Попробую ЗОЖ, займусь потихоньку легкими видами спорта. Надеюсь, что все придет в норму,хотя и осознаю, что это глупая затея. Посмотрим, может и произойдет чудо и я почувствую себя нормально. )

Постоянно плачу, чаще всего без причины. — Психология

У меня какие-то слабые нервы, ну просто ооочень слабые. В жизни вроде всё хорошо: мама, друзья — отношения замечательные, не ссоримся. В колледже учусь на 4 и 5, преподаватели хвалят, мама вообще счастлива, награждает меня разными подарочками за хорошую успеваемость, вот к декабрю обещает мне собаку. Жизнь, как жизнь! Но почему-то всегда, вот просто чуть ли не каждый день тянетплакать. То ли чувство какое-то нехорошее, что вокруг меня лишь мёртвые души в масках, а не люди. Как-то всё наиграно, неспаведливо, пошло, глупо… Все какие-то не такие. Может, на самом деле все как раз и ТАКИЕ, то есть нормальные и хорошие, а я себе вдалбливаю в голову разную чушь. Я очень люблю бабушек, пожилых людей, людей в зрелом возрасте, особенно просто обожаю своих преподавателей: очень мудрые и лояльные люди, психологически спокойные. Люблю таких… Люблю детей. Но находясь в массовом обществе людей, чувствую себя очень неловко, теряюсь, словно дикая. Шугаюсь всех. И, опять же, наворачиваются слёзы! Что касается отношения с одногруппниками в группе — общаюсь только со взрослым парнем (ему 27, но зачем-то пошёл учиться в колледж на базе 9-ого класса), он немного больной (не то чтобы умственно отсталый, хотя точно не знаю, просто косой и небольшой дефект в речи, а так он очень умный и добрый), мне с ним интересно, часто обсуждаем разные фильмы, литературу, любим пофилософствовать. Иногда общаюсь ещё с одним мальчиком, нравится мне его взгляд на жизнь и вообще по общению самое то, не выпендристый как другие парни, но ходит правда всегда грустный с повисшей головой и ни с кем не общается, разве что очень редко, пацанов своих почему-то грубо говоря кинул. Я говорю это всё чисто для общего представления, чтобы понять, откуда же у меня берётся столько слёз и столько боязни, озлобленности (или как это по другому назвать?) на людей… В группе нравится только одна девчонка: очень талантливая, хорошая, характер у неё добрый. Иногда общаюсь с ней, просто у неё есть своя подруга, поэтому ей не особо до меня, как говорится. Но подруга мне её не сильно нравится. “Не очень“ хорошие манеры, наверное по этой причине. Всего в группе 23 человека — из всех общаюсь только с троими, и то очень редко, когда находится время или когда поблизости сидим. Среди других я чувствую себя белой вороной, мне не по себе. Есть такие, которые любят в шутку постебаться. Хоть и шутки шутками, а всё равно как-то не нравится мне такое общение. Раздражает, хочется заткнуть уши или выйти из кабинета, но терплю и сижу в кабинете до последнего, изо всех сил давля из себя улыбку, мол всё хорошо, всё понимаю, мне тоже смешно, стебайтесь дальше. Дома, бывает, подумаю о чём-нибудь — заплачу. Очень часто рыдаю по непонятной причине ночью. Скорей всего, просто, без причины! Часто мучают кошмары, от которых тоже часто плачу, когда просыпаюсь, потому что сильно трогают душу, пугают! Мол, с близкими что случается во сне или что… Тихий ужас, в общем. Сегодня, вот, опять ревела. Подошла к маме, говорю: “Вот, опять плачу и не знаю, из-за чего“, а мама говорит, что это, вероятней всего, от одиночества: стала очень редко видеться с подругами, никуда не хожу. В принципе, в одиночестве я чувствую себя даже как-то счастливее, свободнее! Не уверена, что слёзы наворачиваются именно из-за того, что не хватает обыкновенного человеческого общения, хотя кто знает… Пью таблетки “Афобазол“, мама специально мне их купила, говорит, что нервы лечат, успокаивают. Пью уже две недели, эффекта никакого. Мама говорит, их нужно пропить хотя бы месяц по три таблетки в день, тогда будет виден результат: стану спокойней ко всему относиться, укреплю психику. Стоит ли мне пить их дальше? Или бесполезно? Может, вы какие таблетки посоветуете? Если у вас такое бывает, что вы пьёте? Ещё говорят, повышенная плаксивость проявляется, в основном, у беременных, но я никак не могу быть беременной, это факт: парня-то никогда не было, что тут об остальном говорить. Что касается драматических мрачных фильмов, которые вызывают сентиментальность и слёзы, так при их просмотре начинаю плакать уже после половины часа, и так всю продолжительность фильма. И слёзы льются, если не ручьём, то целым водопадом, как будто тряпку выжимают и оттуда мощно вода вытекает. ОЧЕНЬ, просто ДИКО переживаю за героев, чувствую их состояния на себе, долго не могу успокоиться! Но люблю такие фильмы — ничего не могу с собой поделать. Заставляют задуматься, учат чему-то полезному, хорошему, если это фильмы психологические. Мне кажется, это ненормально, что я так обильно плачу! У меня слабая психика, я слабонервная? Или просто себя накручиваю, может просто сама по себе натура сентиментальная и никаких таблеток не нужно? Как вы считаете? Что со мной? Помогите, пожалуйста! Может, лекарства какие хорошие посоветуете… Буду очень вам признательна.

Константин Райкин: «Я постоянно плачу» — www.wday.ru

Киноартист и артист сцены – это две разные весовые категории. По тому, как работает актер на экране, конечно, что-то можно сказать, но сцена все расставляет на свои места. Кино – это технический вид искусства, замечательный, но надо помнить, что это искусство обмана. В кино можно переозвучить, перемонтировать, а значит, на актере лежит гораздо меньше ответственности. В фильме другие ритмы: актер не сыграл – ну и черт с ним. Театр – это воздействие напрямую, через воздух.

Экран – он всего лишь экран. Я, например, всю жизнь считал, что хорошо понимаю, кто такая Алла Пугачева, и как-то раз пришел на концерт, где она выступала с Раймондом Паулсом. Алла Борисовна меня «размазала по стенке» своим талантом – телепередачи не давали ни малейшего представления о степени ее дарования. Вот так и моего отца, Аркадия Райкина, большинство знало по «Голубым огонькам» и другим телепрограммам. Это неплохо, но нужно было находиться в зрительном зале, чтобы почувствовать этот ураган таланта. Мне становилось иногда и страшно, и жалко самого себя – жалко, что я так выступать никогда не смогу.

Я снялся в нескольких картинах и имел после этого определенный успех, но тогда я мог позволить себе сниматься: я был лишь артистом. Теперь же, когда на мне и театр, и преподавание, и режиссура, я уже не могу отвлекаться. Да и особой любви к кино не испытываю.

Мои студенты в Школе-студии МХАТ кажутся самыми интересными из всех ребят, с которыми я занимался раньше. Они очень талантливы и открыты. Есть хорошие актеры. Это все только в угоду моде говорят, что нет теперь хороших актеров. Все теперь есть! Гордость берет, когда ты смотришь работы Жени Миронова, Володи Машкова или Сережи Маковецкого. А какие девочки! Сестры Кутеповы, Мадлен Джабраилова, Инга Оболдина, Галина Тюнина – божественного уже даже не только дара, а мастерства. Уверяю вас, есть сумасшедше одаренные люди, просто редкостного гениального дара. А уж как они этим распорядятся – вопрос их характера, их собственного уровня притязаний.

Понимание маскировки депрессии

Многие люди думают о депрессии как о невыносимой печали или глубоком унынии, которое просто так не пройдет. Тем не менее, депрессия также может быть скрытой, замаскированной под симптомы, которые трудно идентифицировать. Если у вас были необъяснимые боли или боли, вы часто чувствуете раздражительность или злость без причины или плачете от неожиданности — у вас может быть депрессия.

К счастью, с депрессией можно действовать на опережение. Узнайте, как могут проявляться эти менее очевидные симптомы и когда вам следует обратиться за лечением депрессии.

Общие симптомы депрессии

Общие симптомы депрессии включают чувство грусти, безнадежности, опустошенности или потерю интереса к вещам, которые раньше доставляли вам удовольствие. Но другие, менее очевидные симптомы также могут сигнализировать о депрессии, в том числе:

• Гнев, раздражительность и нетерпение. Вы можете испытывать раздражение и злость на семью, друзей или коллег или чрезмерно реагировать на мелочи.
• Проблемы со сном. У вас могут быть проблемы со сном или вы можете проснуться очень рано утром. Или вы можете слишком много спать и вам трудно вставать по утрам.
• Беспокойство. У вас могут быть такие симптомы, как тревога, беспокойство, беспокойство и напряжение. Тревога и депрессия часто возникают вместе, хотя это две отдельные проблемы.
• Плач. Приступы плача, плач по пустякам или плач по мелочам, которые обычно вас не беспокоят, могут быть признаками депрессии.
• Неспособность сосредоточиться. Если у вас депрессия, вы можете быть забывчивым, иметь проблемы с принятием решений или вам трудно сосредоточиться.
• Боль. Если у вас есть боли, которые не реагируют на лечение, включая боль в суставах, боль в спине, боль в конечностях или боль в желудке, это может быть признаком депрессии. Многие люди с депрессией обращаются к врачу из-за подобных физических симптомов и даже не осознают, что у них депрессия.
• Злоупотребление психоактивными веществами. Наличие проблем с наркотиками или алкоголем может скрывать основную проблему с депрессией или также может вызывать симптомы депрессии. Злоупотребление психоактивными веществами и депрессия часто идут рука об руку.
• Изменения аппетита. Возможно, вам не хочется есть, или вы можете переедать, чтобы почувствовать себя лучше.
• Изоляция. Вы можете чувствовать себя отчужденным от друзей и семьи — как раз тогда, когда вам больше всего нужна их поддержка.

Симптомы депрессии: мужчины и женщины могут различаться

Не у всех одинаковые признаки и симптомы депрессии. На самом деле, мужчины и женщины могут испытывать депрессию по-разному.Женщины чаще описывают чувство грусти, вины или бесполезности, когда они в депрессии.

Мужчины чаще чувствуют усталость, злость, раздражительность и разочарование, и у них чаще возникают проблемы со сном. Мужчина может меньше интересоваться хобби, занятиями и даже сексом. Они могут чрезмерно сосредотачиваться на работе, чтобы не говорить с друзьями и семьей о своих чувствах. Мужчины также могут вести себя безрассудно и употреблять наркотики или алкоголь, чтобы справиться с депрессией. Некоторые мужчины с депрессией могут стать агрессивными.Больше женщин пытаются покончить с собой, чем мужчины, но мужчины чаще совершают акт самоубийства — почти в четыре раза больше мужчин умирают от самоубийства, чем женщины.

Многие мужчины не признают чувства или симптомы депрессии. Они не хотят признавать, что что-то может быть не так, или говорить о своих чувствах. Но мужчины и женщины могут поправиться при лечении.

Симптомы депрессии: когда обращаться за лечением

Может быть трудно признаться себе в том, что у вас может быть депрессия, не говоря уже о том, чтобы попросить о помощи.Вот две веские причины, по которым вам следует подумать о лечении депрессии:

• Лечение работает. Даже люди с тяжелой депрессией могут найти облегчение, и вы тоже.
• Раннее лечение лучше. Как и при многих других проблемах со здоровьем, раннее начало лечения может быстрее облегчить симптомы. Если вы будете ждать помощи, ваша депрессия может стать более серьезной и трудной для лечения.

Поговорите с кем-нибудь. Есть много людей, готовых помочь вам преодолеть депрессию, но первый шаг, который вы должны сделать сами, — это сообщить кому-нибудь о своих чувствах.Для начала может помочь разговор с близким другом или членом семьи. Попросите их помочь вам найти лечение депрессии. Чем раньше вы начнете лечение, тем быстрее вы начнете чувствовать себя лучше. Не медлите — позвоните своему лечащему врачу или медицинскому работнику, если:

• Вы подозреваете, что у вас может быть депрессия.
• Вы заметили симптомы депрессии, такие как грусть, безнадежность или пустота, или если у вас есть менее очевидные симптомы, такие как проблемы со сном или неопределенные боли.
• Симптомы депрессии затрудняют работу.

Если у вас есть мысли о смерти или самоубийстве, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Сейчас вы можете чувствовать себя безнадежно, но лечение даст вам надежду и поможет понять, что жизнь того стоит.

Лечение депрессии: дайте время поработать

Некоторые лекарства и заболевания, такие как проблемы со щитовидной железой, могут вызывать симптомы депрессии, поэтому ваш врач может исключить их. Если ваш врач считает, что у вас может быть депрессия, он может вылечить вашу депрессию и помочь вам справиться с симптомами или направить вас к специалисту в области психического здоровья.

Лечение депрессии включает прием антидепрессантов, психотерапию или и то, и другое. Людям с легкой и умеренной депрессией может помочь только терапия. Аэробные упражнения также иногда рекомендуются в качестве эффективного лечения легких и умеренных форм депрессии. Люди с более тяжелой депрессией обычно лучше справляются с лекарствами и терапией. Обратите внимание, что как только вы начнете лечение, вы можете заметить улучшение таких симптомов, как сон или аппетит, прежде чем вы начнете чувствовать себя менее подавленным.

Антидепрессанты воздействуют на химические вещества мозга, называемые нейротрансмиттерами, и на проводящие пути или цепи нервных клеток в головном мозге, которые регулируют настроение. Антидепрессанты эффективно лечат депрессию у многих людей, которые их принимают. Однако для того, чтобы заметить эффект, может потребоваться от четырех до шести недель, поэтому важно набраться терпения. Антидепрессанты иногда также могут иметь побочные эффекты, включая увеличение веса и сексуальные проблемы. Может потребоваться некоторое время, чтобы найти правильное лекарство, которое лучше всего подходит для вас с наименьшими побочными эффектами.Иногда, если первый антидепрессант не полностью эффективен, врач может добавить второе лекарство, чтобы усилить его действие, или изменить лекарство на другое, которое может быть более эффективным.

Психотерапия лечит депрессию, помогая вам:

• Научиться новому, более позитивному мышлению
• Изменить привычки или поведение, которые могут усугубить вашу депрессию
• Решить проблемы в отношениях дома или на работе
• более реалистичным способом и лицом к лицу со своими страхами
• Помочь вам почувствовать надежду, позитив и больше контроля над своей жизнью

Может потребоваться время, чтобы сломать старые модели мышления и поведения, поэтому дайте терапии некоторое время, чтобы она подействовала.

 

Лечение депрессии: как помочь себе

В дополнение к помощи и поддержке, которую вы получаете от своего терапевта и/или врача, есть несколько вещей, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы почувствовать себя лучше:

• Оставайтесь физически активными. Упражнения помогают поднять настроение, а исследования показали, что они также могут облегчить депрессию.
• Выспитесь. Сон помогает нам избавиться от многих проблем со здоровьем, включая депрессию.Правильное количество сна, но не слишком много, поможет вам получить больше энергии. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день. Сделайте свою спальню удобным местом только для сна и секса — изгоните телевизор и используйте шторы, чтобы не пускать внутрь яркий свет с улицы.
• Оставайтесь на связи. Время, проведенное с поддерживающими вас друзьями или семьей, поможет вам почувствовать себя лучше, даже если вам этого не хочется. Это может помочь выбрать сдержанные способы подключения. Сходите в беззаботный фильм, встретитесь за чашечкой кофе и понаблюдайте за людьми или прогуляйтесь в близлежащем парке.Контакт, который вы получаете от других, наряду с лечением депрессии, может помочь вам выйти из темноты и вернуться к свету.

5 скрытых причин, по которым вы все время плачете

Мы все плачем по разным причинам. Некоторым из нас нужна трагедия, чтобы расшевелиться. Другим достаточно сцены из «Дневника памяти», чтобы вызвать рев. Но одно можно сказать наверняка: плач — это часть того, что делает нас людьми. Хотя некоторые животные действительно плачут, люди — единственные, кто плачет по эмоциональным причинам.

Однако не только эмоциональные триггеры запускают гидротехнические работы. На самом деле есть три разных типа слез. Во-первых, есть те, которые все время сидят в наших глазах для защиты, называемые базальными слезами. Кроме того, есть рефлекторные слезы, которые появляются в ответ на физическое раздражение — например, резка лука. Наконец, есть слезы, которые отличают нас от других животных — эмоциональные.

Будь то из-за лука или из-за похорон, иногда вы начинаете плакать чаще, чем обычно, и вы просто не знаете, почему.Вот пять скрытых причин, по которым вы все время плачете.

1. Вы устали.

PeopleImages через Getty Images

Не только младенцы плачут, когда хотят спать. Взрослые тоже так делают. Вы можете неожиданно обнаружить рекламу хлопьев, которая вызовет у вас слезы. Это ненормальное всхлипывание может быть признаком того, что вы не высыпаетесь. Исследование, проведенное учеными Пенсильванского университета, показало, что регулярно регистрируются только 4.5 часов сна каждую ночь приводили к негативным изменениям настроения, от раздражительности до грусти.

Чтобы избавиться от сонного чихания, обязательно получайте достаточное количество Zz каждую ночь. Хотя для не существует волшебного числа, сколько часов должен получить каждый человек, по данным Национального фонда сна, обычно хорошо начинать с семи-восьми часов сна.

2. У вас что-то в глазах.

Нарезание лука часто приходит на ум, когда мы думаем о рефлекторных слезах, которые вырабатываются для защиты ваших глаз от раздражителей.Нервы в вашей роговице сообщают стволу мозга, что что-то мешает вашим глазам. Затем ствол мозга посылает в веки гормоны, которые производят слезы, помогающие смыть все, что их раздражает. Но не только лук вызывает этот рефлекс. К другим раздражителям относятся дым, пыль или даже сильный порыв ветра. Самый быстрый способ избавиться от этого типа слез — предотвратить появление раздражителя, будь то ношение солнцезащитных очков в особенно ветреные дни или меньшее количество нарезки лука.

3.У вас две Х-хромосомы.

Rawpixel через Getty Images

Женщины биологически созданы для того, чтобы плакать чаще, чем мужчины, сообщает The Wall Street Journal. Мужские слезные протоки на самом деле больше, чем женские, а это означает, что требуется меньше жидкости, чтобы пролиться на глаз женщины, чем на глаз мужчины. Поэтому, когда парни плачут, им легче сморгнуть слезы, а у женщин слезы скорее начнут течь по щекам.

Кроме того, от 20 до 40 процентов женщин сообщают о предменструальном синдроме за несколько дней до начала менструального цикла.По данным клиники Майо, помимо вздутия живота и головных болей, приступы плача являются одним из наиболее распространенных симптомов ПМС.

Но предрасположенность женщин к слезам не всегда связана с тем, как они сделаны. Это также связано с социальной обусловленностью. В исследовании, опубликованном в журнале Cross-Culture Research, рассматривались вопиющие различия между полами в разных странах, все из которых имели разный уровень благосостояния и свободы выражения мнений. Гендерный разрыв между количеством выплаканных слез был наиболее значительным в более богатых, демократических и женственных странах.

4. У вас стресс.

Несмотря на то, что никто не проводил исследований, непосредственно посвященных плачу и стрессу, более высокий уровень тревожности связан с большим количеством проблем с водой. «Мы обнаружили, что конфликтные ситуации, как правило, вызывают слезы, и это форма межличностного стресса», — говорит Билсма. «Иногда в таких ситуациях плач может помочь разрешить конфликт, который, в первую очередь, вызвал слезливую реакцию.Таким образом, плач также имеет некоторые межличностные функции, включая получение помощи или поддержки от других».

Но действительно ли плач помогает снять стресс? Некоторые люди чувствуют себя лучше после того, как хорошенько выплакались, а другие нет, говорит Билсма. В игру вступают несколько факторов, в том числе ситуация, в которой это произошло, реакция зрителей, факторы психического здоровья и даже причина плача. «Есть также некоторые ограниченные доказательства того, что гормоны стресса могут выделяться со слезами при плаче в ответ на стресс или негативные эмоции по сравнению с неэмоциональными слезами», — говорит Билсма.«Но другие исследования должны изучить это подробнее, прежде чем мы сможем сделать окончательные выводы».

5. Возможно, у вас депрессия.

GeorgeRudy через Getty Images

Несмотря на то, что при крайнем уровне депрессии меньше плача и больше эмоционального онемения, учащение плача может быть признаком депрессии, говорит Билсма. Постоянное чувство грусти или онемения, потеря аппетита или энергии и другие симптомы — все это признаки расстройства настроения. Депрессия часто ухудшается, если ее не лечить.Если вы подозреваете, что у вас может быть депрессия, как можно скорее обратитесь к врачу, чтобы получить необходимую помощь.

Я хочу перестать плакать все время, но не могу

Плакать рядом с другими может быть неприятно, особенно во взрослом возрасте. Мы получаем много скрытых и явных негативных сообщений о плаче. Может быть, это потому, что нежелание одного человека плакать приводит к тому, что он негативно реагирует, когда это делает другой, особенно в публичной ситуации. Некоторые люди интерпретируют неконтролируемый или публичный плач как признак манипуляции: что-то преднамеренное, что вы делаете, чтобы получить желаемый результат от ситуации. Это предубеждение, вероятно, происходит из-за того, что нас учили тому, что плач может иногда означать нечто иное, чем плач на самом деле: естественная реакция на подавляющую эмоцию, положительную или отрицательную. Хотя плач — это не то, из-за чего следует смущаться, может быть социальное давление, чтобы не становиться «слишком эмоциональным», особенно в определенных ситуациях, что может заставить некоторых людей чувствовать себя смущенными. Если вы из тех, кто легко плачет, это может добавить беспокойства в определенных ситуациях, и вы можете даже избегать каких-либо действий, потому что можете плакать.Это может быть трудно, если люди вокруг вас продолжают говорить вам перестать плакать. Правда в том, что некоторые люди плачут больше, чем другие, и вы физически не сможете перестать плакать в этот момент, даже если захотите. Если вы обнаружите, что все время плачете по необъяснимым причинам, то, возможно, будет полезно присмотреться к тому, почему вы продолжаете плакать.

Если вы не можете перестать плакать, это может быть признаком психического расстройства

Источник: rawpixel. ком

Вы не одиноки в этой борьбе. Некоторые люди плачут, когда смотрят грустное видео или фильм. Другие плачут на похоронах. Некоторые люди плачут, когда у них вообще происходит какое-либо изменение эмоций. По сути, плач — это эмоциональная реакция, которая часто связана с грустью или страхом. Но сколько плача — это слишком много плача?

Почему я все время плачу?

Эмоции сложны. На них могут влиять физиологические изменения, такие как колебания уровня гормонов.Слезы — нормальная реакция на сильные эмоции. В дополнение к физиологическим изменениям, другие жизненные обстоятельства, кратковременные или хронические, могут вызывать крайние эмоциональные реакции. Вот несколько примеров:

Отсутствие oO Сон

Сон предназначен для восстановления нашего разума и тела. Недостаток сна может вызвать такие симптомы, как раздражительность, трудности с концентрацией внимания, плохие суждения и повышенные эмоции. Длительное отсутствие сна может вызвать чрезмерные эмоциональные реакции и привести к неконтролируемому плачу.

Беспокойство

Люди, страдающие от генерализованного тревожного расстройства (ГТР), склонны испытывать тревогу на уровне, необоснованном для их обстоятельств. Обычно это беспокойство вызвано чрезмерным беспокойством по поводу ожидаемых будущих событий. Те, кто испытывает генерализованное тревожное расстройство, могут демонстрировать преувеличенные реакции на стрессоры, которые другие люди могут не беспокоить или с которыми им будет легче справиться. Например, можно беспокоиться о возможности застрять в пробке или опоздать на работу, даже если раньше этого никогда не случалось.Человек, который страдает от беспокойства, может плакать от того, что его переполняет то же самое беспокойство.

Депрессия

Депрессия — это расстройство настроения, которое вызывает стойкое чувство грусти, обычно длящееся более нескольких недель. Чувство безнадежности, мрачности или усталости также являются симптомами. При депрессии больной может плакать по малейшему поводу или быть не в состоянии объяснить, почему он плачет. Они также могут чаще ощущать повышенное эмоциональное состояние, что может выражаться в плаче.

Источник: rawpixel.com

Депрессия может влиять на регуляцию эмоций. Чрезмерный плач фактически является одним из клинических критериев, используемых для диагностики депрессии. Этот вид плача может быть вызван чувством бесполезности или безнадежности, которые являются ключевыми клиническими критериями для диагностики депрессии. Плач, связанный с депрессией, может стать лучше, если вы обратитесь за лечением своей проблемы с психическим здоровьем.

Стресс

Когда человек переживает стрессовую ситуацию, естественной реакцией организма на снятие стресса может быть плач.Иногда мы можем испытывать стресс из-за чего-то одного, осознаем мы это сознательно или нет, и заканчиваем тем, что плачем из-за чего-то совершенно не связанного с этим. Важно относиться к себе с сочувствием, когда происходит эмоциональное излияние. Скорее всего, это что-то естественное и необходимое для вас и вашего тела, чтобы обработать свои эмоции и снять напряжение.

Хотя некоторый стресс является обычным явлением, если симптомы сохраняются или становятся более интенсивными, важно обратиться за помощью. Если вы обнаружите, что плачете несколько раз в день или сильно плачете несколько раз в неделю, обращение внутрь себя и попытка лучше понять, откуда берутся эти чувства, могут помочь вам почувствовать некоторый контроль над своими эмоциями.Неконтролируемый стресс может привести к проблемам как с физическим, так и с эмоциональным здоровьем, поэтому важно пытаться регулировать любые стрессоры самостоятельно или с помощью терапевта.

Факторы окружающей среды

Эмоции связаны с несколькими внешними факторами. Например, запах свежеиспеченного хлеба может навевать воспоминания о детстве. Ощущение ветра в волосах может напомнить вам о поездке на лодке, которой вы наслаждались с кем-то из близких. Иногда эти эмоции могут казаться непреодолимыми и вызывать слезы.

Когда плач становится слишком сильным?

Хотя плач является естественной реакцией, если вы чувствуете, что он стал чрезмерным или неконтролируемым, возможно, стоит поговорить со специалистом. Посещение вашего лечащего врача для осмотра здоровья позволит контролировать лабораторные показатели и увидеть, есть ли у вас какие-либо гормональные дисбалансы, которые могут влиять на ваши эмоции. Кроме того, разговор с консультантом или терапевтом — это один из способов обсудить свои чувства и научиться стратегиям преодоления.

Если вы не можете перестать плакать, это может быть признаком психического расстройства

Источник: rawpixel.com

С повышением осведомленности о психическом здоровье и благополучии ресурсы для консультирования также увеличиваются. Сегодня люди, которые заинтересованы в получении услуг консультанта или терапевта, могут выбрать традиционный маршрут личных встреч в кабинете врача или консультанта. Более того, онлайн-консультации становятся все более и более популярными как доступный, настраиваемый вариант лечения.Исследования также показали, что онлайн-терапия действительно работает, что делает ее жизнеспособным решением для уменьшения негативных симптомов. Одно исследование даже показало, что из 318 изученных пользователей BetterHelp 37,8% сообщили о клинически значимом улучшении симптомов депрессии всего за 3 месяца.

Несмотря на то, что многим людям может быть полезна помощь консультанта, не все считают, что у них есть время, финансовые ресурсы или возможность открыться кому-то лицом к лицу. Именно здесь онлайн-консультирование может стать отличным вариантом для получения необходимого вам ухода.Онлайн-консультации, такие как BetterHelp, предлагают сеть лицензированных специалистов в области психического здоровья, которые помогают клиентам ориентироваться в жизненном опыте. Платформа является полностью конфиденциальной, с дополнительным преимуществом нулевого риска столкнуться с соседом в зале ожидания. Вы можете получить доступ к своему терапевту, не выходя из собственного дома, улучшая самочувствие прямо у вас под рукой.

Наш штат профессиональных консультантов, врачей и социальных работников призван помочь вам определить корень проблем, с которыми вы сталкиваетесь, и помочь вам изучить эффективные стратегии преодоления, чтобы улучшить качество вашей жизни. Ниже вы можете прочитать некоторые отзывы о консультантах BetterHelp от пользователей, столкнувшихся с похожими проблемами.

Отзывы консультантов

«После долгого периода спада в моей жизни я нерешительно обратился к психотерапевту. Я выбрал Дженнифер своим [консультантом], и это одно из лучших решений, которые я принял. Она смогла определить и помочь мне в решении моих проблем. сессии она давала мне задания для выполнения в течение недели, которые помогли бы мне вернуть уверенность.Благодаря ей мои взгляды на жизнь изменились.Если я когда-нибудь снова окажусь в темном периоде, я доверю ей помощь в поиске ответов. Большое спасибо за помощь»

«Тахрир — потрясающий слушатель! Она дает вдумчивые ответы, а также мягко побуждает вас думать по-другому с помощью рефлексивных заданий. Мне очень повезло, что она стала моим консультантом! Она вывела меня из состояния плача каждый день, чтобы я никогда не был счастливее и любил себя больше каждый день. Она научила меня тому, что истинная любовь к себе рождается из противостояния своему прошлому и признания своих эмоций.Она очень поддерживает вас на протяжении всего процесса и дает вам знать, что она также может отправить сообщение за пределами вашего сеанса терапии».

Заключение

Плач — это естественная эмоциональная реакция на моменты грусти или стресса. Однако могут быть случаи, когда вы плачете больше, чем обычно, или когда вы чувствуете, что не можете контролировать или не понимаете. В такие времена важно иметь эффективные механизмы преодоления и знать, когда обратиться за помощью, чтобы лучше контролировать свое тело и эмоции.Сделайте первый шаг.

Почему я так много плачу?

Если вы когда-нибудь спрашивали себя: «Почему я так много плачу?» ты точно не один. Будь то из-за расставания , разочаровывающего отзыва на работе или потери любимого человека, пролить слезу или две — это нормальный аспект жизни. «Плач — это отличный способ высвободить эмоции и справиться с трудными ситуациями», — рассказывает Woman’s Day д-р Гейл Зальц , доцент психиатрии в Нью-Йоркской пресвитерианской больнице Медицинской школы Вейл-Корнелл. Хотя плач помогает вам справляться со своими эмоциями, не все справляются с этим одинаково, и вам может быть интересно, почему одни люди так легко плачут, а другие нет.

В эти беспрецедентные времена вы можете плакать больше, чем когда-либо прежде, и это не обязательно отражает изменение личности или нейробиологии, просто обстоятельства. «Стресс от COVID проявляется по-разному: социальная изоляция, страх разоблачения, потеря близких, бремя ухода за детьми/домашнего обучения и финансовые затруднения», — говорит доктор.— рассказывает Woman’s Day Памела Ратледж, психолог и директор Исследовательского центра медиапсихологии. «Стресс вызывает усталость, которая снижает нашу способность к саморегуляции. Это делает нас более уязвимыми к эмоциональному истощению, что также может заставить нас быстрее плакать».

Помимо беспокойства из-за COVID-19, если вы начинаете чувствовать, что не можете контролировать свои эмоции, это может означать, что с вашим телом и/или разумом происходит нечто большее.

Здесь эксперты разбирают психологию постоянного плача.

«Плач может быть формой самоуспокоения для некоторых, помогая организму физиологически успокоиться и снизить частоту сердечных сокращений», — говорит доктор Ратледж.

Сесилия_Аркурс

1. Накопленные эмоции

Иногда, когда у вас много всего происходит, может быть трудно правильно обработать свои чувства по поводу определенных вещей, которые оказали на вас эмоциональное воздействие, заставляя ваши эмоции подсознательно накапливаться и выплескиваться наружу. внезапно и навсегда.«Если вы обнаружите, что спонтанно плачете, найдите время, чтобы позаботиться о себе — внимательность, расслабление или горячая ванна — или обратитесь к [] психологу или терапевту, чтобы получить профессиональную поддержку», — если это не проходит, доктор , говорит Ратледж.

2. Эмоциональная эмпатия

Если вы недавно начали проводить много времени с людьми, которые эмоциональны и плачут чаще, чем обычно, вы можете обнаружить, что подсознательно следуете их примеру. «Благодаря зеркальным нейронам, когда мы видим, как кто-то эмоционально реагирует, активируются те же области мозга, что и когда мы эмоционально возбуждены», — говорит доктор.— говорит Рутледж. Вы также можете быть более эмоционально чуткими к чувствам других, что может привести к большему плачу.

3. Приобретенные ассоциации

На протяжении всей жизни приобретенный опыт становится усвоенными ассоциациями, говорит лицензированный клинический психолог доктор Кевин Чепмен, доктор философии. Если вы ассоциируете определенные моменты, песни, фильмы и т. д. с грустью или плачем, ваше тело регистрирует это, и вы с большей вероятностью будете плакать во время этих вещей. «Примером может служить плач во время любого фильма Hallmark из-за ожидания (или усвоенной ассоциации), что «я всегда плачу» при просмотре фильма, который вызывает грусть», — говорит доктор.Чепмен рассказывает Woman’s Day.

Если вы очень глубоко чувствуете эмоции окружающих вас людей, вы можете быть тем, кого называют эмпатом, то есть тем, кто чувствует эмоции других людей, как свои собственные.

JGI/Джейми Гриль

4. Нейротизм

Нейротизм — это фактор темперамента, который связан с эмоциональными расстройствами и в основном означает, что кто-то испытывает основные эмоции чаще и интенсивнее, чем другие.— объясняет Чепмен. «Многие люди с высоким уровнем невротизма становятся сверхчувствительными к ситуациям, вызывающим сильные эмоции, например к печали», — добавляет он. Другими словами, люди с высоким невротизмом очень глубоко переживают эмоции, в результате чего чаще плачут.

5. Депрессия

Депрессия — это расстройство настроения, характеризующееся постоянным чувством грусти или онемения, которое может привести к необычному плачу. «Если у вас изменилось количество плача, и это согласуется с вашим настроением, то вам следует подумать о депрессии», — говорит доктор.— говорит Зальц. Она добавляет, что признаков депрессии включают в себя чувство грусти, безнадежности или пустоты, потерю интереса, нарушения сна и усталость.

6. Беспокойство

При тревожном расстройстве возникает чрезмерное беспокойство, раздражительность, трудности с концентрацией внимания и… слезы. По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии , тревожные расстройства являются наиболее распространенным психическим заболеванием в США, которым страдает более 18% населения. Если вы подозреваете, что испытываете чрезмерное чувство беспокойства, проконсультируйтесь со специалистом, который может порекомендовать терапию, лекарства, дополнительную медицину или изменить образ жизни.

Джастин КейсGetty Images

7. Ранняя травма

Согласно д-ру Кейт Камминс , психологу, женщины, пережившие травматическое детство или пережившие экстремальные травматические события, часто плачут больше, чем считается нормальной реакцией: «Это потому, что их Симпатическая нервная система переживает травму или тревогу одним и тем же соматическим ответом, независимо от масштаба того, насколько травматичным на самом деле является событие», — говорит доктор. — говорит Камминс.

8. Стресс

По словам доктора Шэрон Салин , усилия, которые могут потребоваться вам, чтобы отогнать печаль, беспокойство, плохие новости или что-то, что вас беспокоит, могут быть скомпрометированы , когда вы испытываете стресс . «Когда тело имеет дело с этими сильными чувствами, чувствующий мозг берет верх над думающим мозгом и управляет днем, позволяя слезам течь с большей готовностью», — говорит доктор Салин. Стресс также повышает уровень кортизола, который, по словам доктора Зальца, может повысить гиперчувствительность и реактивность в сложной или стрессовой ситуации.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

9. Личность

У каждого человека есть своя уникальная личность, которая представляет собой совокупность поведений, черт и познаний. Биологические различия в структуре мозга и физиологии могут повлиять на вашу личность и эмоциональную чувствительность , что может привести к большему количеству слез. По словам доктора Форреста Тэлли , доктора философии, нейробиологи не совсем уверены в нейроанатомии плача, но они знают, что он связан с лимбической системой: точно так же различия в плаче связаны с генетическими различиями в чувствительности лимбической системы».


И у некоторых людей просто больше чувствительных личностей , чем у других. Согласно доктору Элейн Арон , Ph.D., от 15 до 20% населения имеют эту черту личности. «Высокочувствительный человек более чувствителен к своему окружению, к чувствам других людей, как к хорошему, так и к плохому», — говорит доктор Сальц. «На них больше влияет отношение и комментарии других».

Natural Hormone Balance для женщин: выглядеть моложе, чувствовать себя сильнее и жить полной жизнью




10. Гормоны

Гормоны — это химические мессенджеры, контролирующие такие функции организма, как голод, размножение, эмоции и настроение.«Все, что вызывает сдвиг в гормонах, например, предменструальное время, послеродовой период или менопауза, может заставить женщину легче плакать», — говорит доктор Сальц. Согласно Зальцу, вы сможете сказать, если ваши гормоны 90 296 смещаются, 90 297, потому что это внезапное начало.

Опираясь на любимого человека, вы можете справиться со слезами.

Питер КейдGetty Images

11. Социализация

Согласно д-ру Камминс, женщины, как правило, испытывают свои чувства в большей степени, чем мужчины: «Женщины социализированы, чтобы исследовать, говорить и показывать свои чувства с раннего возраста больше, чем мужчины.Это означает, что плач, типичное выражение печали, горя или уязвимости, им более знаком». Культурные нормы затрудняют выражение эмоций мужчинами . «Я вижу много мальчиков в средних и старших классах, которые сопротивляются. слезы, в то время как девочки того же возраста будут открыто плакать», — добавляет она. мозга, контролирующего эмоции.«Если раньше вы не плакали, но у вас случаются приступы плача, неконтролируемый смех или гнев, которые не соответствуют вашему настроению, то это может быть псевдобульбарный аффект», — говорит доктор Зальц. «Это может быть связано с любым количеством травм головного мозга, таких как инсульт , органическая травма, слабоумие и многое другое». Она говорит, что это крайне редкое явление, но важно следить за его признаками, включая приступы плача.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

---

Подпишитесь на Woman’s Day сегодня и получите скидку 73% на первые 12 выпусков . А пока вы этим занимаетесь, подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ рассылку новостей, чтобы получать еще больше материалов, посвященных Женскому дню, которые вы хотите.

Никол Натале Ассоциированный редактор Николь — внештатный помощник редактора WomansDay.com и журналист из Манхэттена, специализирующийся на вопросах здоровья, хорошего самочувствия, красоты, моды, бизнеса и образа жизни. Кристи Пина Цифровой сотрудник Кристи Пина — специалист по цифровым технологиям WomansDay. com, где она рассказывает о женских проблемах, образе жизни и развлечениях.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Легко ли тебе плакать? Вот наиболее вероятная причина, почему

1 из 5 человек рождается с чертой, которая заставляет их сильно переживать эмоции — и легко плакать.

Плач — естественная реакция на грусть, счастье или подавленность. Но некоторые из нас не могут отрицать, что плачут легче, чем окружающие. Это я — в детстве я помню, как сдерживала слезы в школе, в летнем лагере, на ночевках и везде, где было много раздражителей. Хотя другие дети тоже иногда плакали, я не мог игнорировать тот факт, что они плакали не так много, как я.

Во взрослом возрасте я такой же. Я часто плачу, когда чувствую (даже немного) стресс или подавленность, когда мне больно, когда я слушаю красивую песню или когда мои друзья грустят. Или, как это случилось вчера, я могу обнаружить, что ужасно плачу в Starbucks, когда смотрю видео о брошенной собаке, которую спасли.

Людям это не всегда нравится. Я получаю все, от добродушных подколок от друзей до прямого неодобрения, особенно если я когда-нибудь посмею расплакаться на рабочем месте. (Примечание: это не помогает людям перестать плакать!) Но, как оказалось, мои слезы вполне нормальны. Психологи считают, что примерно каждый пятый человек, включая мужчин и женщин, относится к так называемым высокочувствительным людям (СЧЛ).Мы чувствуем и обрабатываем окружающее более глубоко, чем не-СЧЛ, включая физические стимулы и эмоциональные сигналы.

Другими словами: мы переживаем совсем другой мир, чем все остальные. Эмоции действительно бьют по нам сильнее, и часто это проявляется в виде слез.

Быть СЧЛ считается нормальным и здоровым — так почему же некоторые из нас так много плачут? Давайте посмотрим, что происходит за слезами. Хотя не все СЧЛ легко плачут, я думаю, что многие из нас плачут по пяти важным причинам.

5 причин, по которым СЧЛ легче плачут

1. Наш мозг настроен на более сильные эмоциональные реакции.

Мозг с

ВЧЧ более живо переживает эмоции, чем мозг без ВЧЧ.

Высокая чувствительность связана с геном, который «повышает» то, насколько сильно мы испытываем эмоции. Этот ген также влияет на область в передней части мозга, известную как вентромедиальная префронтальная кора (vmPFC), которая влияет на эмоциональную регуляцию.

Это означает, что мы можем сильнее ощущать собственные эмоции.Счастье, грусть, разочарование и многое другое приходят к СЧЛ очень сильно, и плач — это естественный способ обработать и высвободить эти эмоции. (Важно, что эти сильные эмоции по-прежнему считаются нормальными. Если вы СЧЛ, это не означает, что у вас какое-либо расстройство — и во многих случаях ваша чувствительность является преимуществом.)

Другими словами, легкость плача буквально является частью анатомии нашего СЧЛ-мозга. Так что в следующий раз, когда вы будете единственным, кто будет плакать при просмотре грустного фильма, растрогаться до слез прекрасным произведением искусства или отойти в сторону, чтобы справиться с сильными эмоциями во время напряженного проекта, знайте, что вы действуете именно так, как было задумано.

2. По своей природе мы более чуткие, и эмоции, которые мы улавливаем, могут быть тяжелыми.

Высокочувствительные люди не только сильно чувствуют собственные эмоции, но и «поглощают» эмоции окружающих. Это делает нас невероятно чуткими — обладающими способностью понимать и разделять чужие чувства.

Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Brain and Behavior , показало, что у высокочувствительных людей активность мозга в определенных областях была выше, когда они рассматривали фотографии своих близких.Исследователи использовали функциональную магнитно-резонансную томографию (фМРТ) для сканирования мозга участников.

Они обнаружили, что у СЧЛ — когда они смотрели на фотографии своих партнеров и незнакомцев, делающих счастливые или грустные лица — больше активировались области мозга, связанные с эмпатией и осознанием . У них также была большая активация мозга в областях, связанных с вниманием и действиями.

Вот почему мы легче плачем, услышав чью-то грустную историю или сопереживая боли близкого человека.Я считаю, что эта часть СЧЛ — настоящая сверхспособность. Хотя это означает, что нам легче плакать, когда другим больно, это также делает нас невероятно поддерживающими партнерами, родителями и друзьями.

3. Мы легче перегружаемся в очень стимулирующей среде, что может привести к слезам.

СЧЛ

более чувствительны к внешним раздражителям и быстро реагируют на небольшие изменения в окружающей среде. Ощущение всего более вдобавок к стрессовым факторам повседневной жизни может быстро утомить.Другим может показаться, что мы слишком остро реагируем или расстраиваемся без причины. На самом деле, это естественная реакция на столь тщательную обработку информации.

Лично меня это может сильно ударить во время сильных раздражителей, таких как вечеринки. Громкая музыка, танцы, выпивка и множество других тел вокруг меня могут вызвать очень эмоциональный отклик — даже если я благодарен за то, что был там. Моя высокая чувствительность часто вызывает социальную тревогу, которая может заставить меня плакать, если я чувствую, что на меня смотрит слишком много глаз.Я, как известно, выхожу на улицу подышать свежим воздухом или ухожу домой пораньше.

Нравится то, что вы читаете? Получайте нашу рассылку только для HSP. Одно письмо, каждую пятницу. Нажмите здесь, чтобы подписаться!

4. СЧЛ могут легче впадать в стресс, тревогу или депрессию.

Легкий плач может быть признаком депрессии, беспокойства или сильного стресса в вашей жизни. Поскольку СЧЛ так глубоко чувствуют и могут испытывать сенсорную перегрузку, мы более восприимчивы к сильным чувствам депрессии или беспокойства.

Мы можем чувствовать себя одинокими в своей чувствительности или изолировать себя, чтобы уменьшить избыточные раздражители. Кроме того, небольшие перемены в жизни могут быть труднее для СЧЛ, потому что нас легче напугать, и мы с трудом переносим изменения.

Как СЧЛ, я могу чувствовать себя подавленным, напряженным или тревожным из-за небольших моментов, которые накапливаются в течение недели, например:

• Помочь другу преодолеть трудности и поглотить его печаль
• Получение обратной связи на работе, о которой мой мозг продолжает размышлять
• Быть рядом со слишком большим количеством людей и нуждаться в одиночестве
• Чувствовать себя слишком изолированным и жаждать более глубоких связей
• Слишком много питья кофеин, который может вызывать беспокойство у некоторых СЧЛ
• Слишком много думать о будущем или прошлом

До того, как я узнал, что я очень чувствительный человек, я удивлялся, почему мне так мало нужно, чтобы чувствовать себя перегруженным работой, отношениями или просто … жизнь.Я, как известно, начинаю плакать в середине недели, казалось бы, без всякой причины и задаюсь вопросом, что со мной не так.

Но теперь я знаю, что меня просто легче вывести из себя — и это нормально. Я знаю, что нужно копать глубже и точно определять, откуда исходит стресс или тревога. Затем я могу решить, что вызывает это.

(Если вы обнаружите, что плачете из-за стресса и беспокойства, вам может помочь убежище СЧЛ, куда можно спрятаться. Вот как создать свое собственное.)

5. Нам часто нужно больше заботиться о себе, чем другим, и плач может быть признаком этого.

Большая часть нашего общества не создана для высокочувствительных людей. Быстрый темп жизни с высоким уровнем стимулов может быть трудным для многих из нас. Пока мы не поймем свои потребности, мы можем чувствовать, что нам нужно «закалиться» или избегать эмоций, чтобы быть менее чувствительными. По иронии судьбы, это приводит только к тому, что еще больше перегружены, поскольку мы пытаемся вписаться в неестественный для нас шаблон. Я чаще плачу, когда моя повседневная жизнь не соответствует моему СЧЛ-мозгу.

Вот почему забота о себе и обращение за помощью, когда она нам нужна, так важны для СЧЛ.Если мы замечаем, что часто плачем, это может быть признаком того, что нам нужно решить определенные проблемы в нашей жизни или изменить наш распорядок дня, чтобы он лучше соответствовал нашим потребностям. (Вы можете найти советы по уходу за собой по СЧЛ здесь.)

Раньше я считал свою склонность к слезам признаком слабости. Но теперь я знаю, что это всего лишь часть того, кем я являюсь, как очень чувствительным человеком. Я ценю свою тонкую связь с очень человеческими эмоциями и больше не боюсь их выражать. Если вы также легко плачете, я надеюсь, что вы тоже сможете распознать эту красоту в себе.

Хотите уменьшить стресс и стать высокочувствительным человеком?  Мы рекомендуем эти онлайн-курсы от психотерапевта и эксперта по чувствительности Джули Бьелланд. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Вам может понравиться:

Эта статья содержит партнерские ссылки. Мы рекомендуем только те продукты, в которые действительно верим.

Родственные

Как стресс может сделать вас более склонным к плачу из-за пустяков

Вчера я разбил чашку.В обычных обстоятельствах это было бы не событием: я подметал бы все по кусочкам и продолжил свой день. Если бы это была драгоценная кружка, я бы, возможно, на мгновение огорчился, но почти сразу бы оправился. Однако в этот странный момент самоизоляции одного взгляда на острые осколки стекла, разбросанные по кухонному полу, было достаточно, чтобы заставить меня плакать.

Слезы, текущие по моему лицу, не были для меня совершенно неожиданными, учитывая, что я также недавно плакала в эпизоде ​​ Повсюду тлеют пожары и при звуке маминого голоса по телефону.Обычно я не плачу даже в худших обстоятельствах, поэтому в стиле Брэдшоу я не мог не задаться вопросом: что именно заставило меня так плакать?

Самый логичный ответ кажется очевидным — карантинная тревога, тупица! — но в то же время он не объясняет полностью мой внезапный рыдания 24/7. Я пережил в своей жизни более тяжелые вещи, чем какое-то время отсиживался дома, и мне повезло, что до сих пор COVID-19 не поставил под угрозу мое здоровье или средства к существованию. Изо дня в день у меня все хорошо: конечно, одиночество и беспокойство о состоянии мира закрадываются, но постоянные упражнения и регулярные встречи в Zoom с близкими на самом деле заставили меня чувствовать себя довольно стабильно.Так что со случайными слезами?

Пока я искал подсказки, я понял, что был не единственным в моем групповом чате, кто в последнее время превратился в главного плаксу. Моя подруга Кейт была доведена до слез, потому что ее бойфренд мягко предположил, что он хотел бы внести свой вклад в оформление их новой квартиры; Моя подруга Майя рыдала, когда увидела твит, в котором указывалось, что панцирь черепахи на самом деле является частью ее тела. Что происходит со всеми нами? Мы все, как известно, переживаем настоящие проблемы, не проливая слез, так почему же мы сейчас плачем о буквально ничего?

По словам нью-йоркского психотерапевта и специалиста по отношениям Лизы Брейтман, склонность плакать из-за мелочей в это напряженное время имеет под собой некоторую психологическую подоплеку: «Небольшой стресс связан с более частым плачем. Даже небольшое усиление конфликта или страха, как правило, вызывает потребность плакать». Но это реакция, которая показывает, что вы пытаетесь осмыслить происходящее. «Плач может уменьшить накопление эмоций, с которыми невозможно справиться», — сказал Брейтман . Vogue , добавив: «Часто слова недоступны в такие моменты, и плач — это другой путь к освобождению, чтобы выразить то, что не могут выразить слова». Ваш ребенок полностью зависит от вас.Вы обеспечиваете ее едой, теплом и комфортом, в которых она нуждается. Когда она плачет, это ее способ сообщить о своих потребностях и попросить вас о внимании и заботе (NHS 2016).

Иногда трудно понять, о чем ваш ребенок хочет, чтобы вы позаботились. Но по мере того, как ваш ребенок растет, он научится другим способам общения с вами. Например, она станет лучше смотреть в глаза, шуметь и улыбаться.

А пока вот несколько причин, по которым ваш ребенок может плакать, и что вы можете попытаться его успокоить.

Я плачу, потому что голоден

Голод — одна из наиболее частых причин плача вашего ребенка (NHS 2016), особенно если он новорожденный. Чем младше ваш ребенок, тем больше вероятность того, что он голоден.

Желудок вашего ребенка маленький и не может вместить очень много. Так что это не займет много времени, прежде чем ей понадобится еще один корм. Если вы кормите грудью, предложите ей свою грудь, даже если кажется, что последний раз она кормилась не так давно. Это называется ответным кормлением. Ваш ребенок даст вам знать, когда ему надоест, оторвавшись от вашей груди в свое время и выглядя довольным и умиротворенным.

Если вы кормите смесью, вашему ребенку может не понадобиться больше молока в течение как минимум двух часов после последнего кормления. Хотя каждый ребенок индивидуален. Если ваш ребенок постоянно не заканчивает кормление, он может предпочесть пить смесь понемногу и часто. В этом случае вы можете попробовать предложить ей другой корм ранее.

Ваш ребенок может плакать не сразу, но пусть продолжает есть, если хочет.

Я плачу, потому что у меня колики

Если ваш ребенок много плачет, но в остальном здоров, у него могут быть колики (NICE 2017). Ваш ребенок может покраснеть и расстроиться и отказаться от ваших попыток успокоить его. Она может сжимать кулаки, подтягивать колени или выгибать спину (NICE 2017, NHS 2015).

Точная причина постоянного плача не ясна. Это настолько часто встречается у младенцев, что многие эксперты считают, что это может быть просто нормальная стадия развития.

Другие эксперты считают, что это может быть связано с проблемами с животиком. Например, аллергия или непереносимость чего-либо в вашем грудном молоке или молочная смесь.Или это может быть связано с метеоризмом, запорами или рефлюксом, когда ваш ребенок ест (NHS 2015, NICE 2017b).

Если вы считаете, что ваш ребенок слишком много плачет, отведите его к своему терапевту, чтобы исключить любые другие причины. Ваш врач проверит, что ничто более серьезное не вызывает беспокойства вашего ребенка.

Какой бы ни была причина, жизнь с ребенком, который регулярно безутешно плачет, может быть очень стрессовой. Важно также заботиться о себе, чтобы у вас хватило терпения и энергии, чтобы успокоить малыша. Эта тактика может помочь вам справиться с коликами.

Помните, что эта фаза пройдет: пик колик обычно приходится на два месяца и обычно проходит к трем-четырем месяцам.

Я плачу, потому что меня нужно держать на руках

Вашему ребенку нужно много объятий, физического контакта и уверенности, чтобы успокоить его (NCT 2018). Так что ее плач может означать, что она просто хочет, чтобы ее обняли (НИУ ВШЭ, 2015).

Покачиваясь и напевая ей, пока вы держите ее близко, вы поможете ей отвлечься и утешиться (NICE 2017c).

Вы можете попробовать носить ребенка с переноской или переноской, чтобы ребенок был рядом с вами в течение более длительного времени (NCT 2018). Ей нравится звук твоего сердцебиения, тепло твоего тела и твой запах.

Как держать плачущего ребенка

Посмотрите наше видео о пяти способах держать и успокоить плачущего ребенка. Больше детских видео

Я плачу, потому что я устал, и мне нужен отдых

Вашему ребенку может быть трудно заснуть, особенно если она переутомилась. Чем младше ваш ребенок, тем тоньше его сигналы сна, поэтому вам может потребоваться несколько недель, чтобы распознать признаки.Суетиться и плакать по малейшему поводу, безучастно смотреть в пространство, быть тихим и спокойным — это лишь некоторые из способов, которыми ваш ребенок говорит вам, что ему нужно заткнуться (HSE 2015). Много внимания со стороны обожающих посетителей может чрезмерно стимулировать вашего ребенка и мешать ему спать, как и слишком много укачивания и пения. Попробуйте отвести ее в тихую комнату после кормления и перед сном, чтобы помочь ей успокоиться и отключиться (NHS 2016).

Я плачу, потому что мне слишком холодно или слишком жарко

Вы можете проверить, жарко или холодно вашему ребенку, пощупав его животик или заднюю часть шеи.Не ориентируйтесь на температуру рук или ног вашего ребенка. Для них нормально чувствовать себя холоднее, чем для остального тела (НИУ ВШЭ, 2017).

Поддерживайте температуру в комнате вашего ребенка в пределах от 16 до 20 градусов C. Используйте комнатный термометр, чтобы следить за температурой. Уложите ее спать на спину, поставив ноги у подножия кроватки. Так она не сможет залезть под одеяло и не станет слишком жарко (НИУ ВШЭ, 2017).

Не переодевайте ребенка, иначе он может перегреться.Как правило, ей нужно надеть на один слой одежды больше, чем вам, чтобы чувствовать себя комфортно (HSE 2017, NCT 2018).

Используйте хлопчатобумажные простыни и ячеистые одеяла в качестве постельных принадлежностей в детской кроватке или корзине Moses. Если животику становится слишком жарко, снимите одеяло или покрывало, а если холодно, просто добавьте еще одно (НИУ ВШЭ, 2017 г.). Если вы используете спальный мешок, убедитесь, что он подходит для сезона и размера для вашего ребенка.

Я плачу, потому что мне нужно сменить подгузник

Ваш ребенок может протестовать, если у него мокрый или грязный подгузник (HSE 2015).Некоторые дети, кажется, не возражают, если их кожа не чувствует раздражения.

Если вашему ребенку не нравится, когда ему меняют подгузник, это может быть связано с странным ощущением холодного воздуха на коже. Примерно через неделю вы, вероятно, станете профессионалом в быстрой смене подгузников. В противном случае можно отвлечь ребенка песней или игрушкой, на которую он может смотреть во время переодевания.

Я плачу, потому что плохо себя чувствую

Если вашему ребенку нездоровится, он, вероятно, будет плакать другим тоном, чем вы привыкли.Он может быть более слабым, более срочным, непрерывным или высоким (HSE 2015, NHS 2015). Если она обычно много плачет, но стала необычайно тихой, это также может быть признаком того, что она нездорова. Вот как определить признаки того, что ваш ребенок может быть плохим. Прорезывание зубов также может вызвать у ребенка большее беспокойство, чем обычно. Младенцы часто бывают раздражительными и беспокойными в течение недели, предшествующей прорезыванию нового зуба. Узнайте о других признаках прорезывания зубов, на которые следует обратить внимание.

Никто не знает вашего ребенка так хорошо, как вы. Если вы чувствуете, что что-то не так, доверьтесь своим инстинктам и позвоните своему врачу общей практики, акушерке или патронажной сестре.Медицинские работники всегда серьезно отнесутся к вашим опасениям.

Немедленно позвоните своему врачу, если ваш ребенок постоянно плачет и у него температура 38°C или выше (если ему меньше трех месяцев) или 39°C или выше (если ему от трех до шести месяцев), рвота или диарея или запор (NHS 2015).

Если вашему ребенку трудно дышать во время плача, немедленно позвоните по номеру 111 для получения консультации или отвезите его в ближайший пункт неотложной помощи (A&E) (NHS 2015).

Мой ребенок все еще плачет. Как я могу успокоить ее?

По мере того, как вы будете постепенно узнавать характер своего ребенка, вы узнаете, какие методы лучше всего подходят для него. Если объятия или кормление не помогают, могут помочь следующие советы:

Воспроизведение постоянного звука

В утробе матери ваш ребенок мог слышать биение вашего сердца. Ей, вероятно, нравится быть рядом с вами сейчас, потому что ваше сердцебиение так знакомо.

Другие звуки имитируют звуки, которые она слышала в твоей утробе.Повторяющийся шум пылесоса, стиральной машины или фена может помочь убаюкать вашего ребенка (NICE 2017c).

Белый шум также может помочь успокоить ребенка. Загрузите приложение на свой телефон или купите игрушку, которая воспроизводит различные звуки, от океанских волн до капель дождя.

Качайте и покачивайте малыша

Большинству малышей нравится, когда их мягко укачивают. Вы можете качать ее:

• на руках во время прогулки
• в кресле-качалке
• на качелях

Вы также можете попробовать прокатить ее на своей машине или прогуляться в коляске (NICE 2017c).

Попробуйте массаж или растирание живота

Используя массажные масла без запаха или крем, специально разработанный для младенцев, аккуратно помассируйте спинку или животик ребенка по часовой стрелке (НИУ ВШЭ, 2015 г. ).

Массаж животика вашего ребенка может помочь с его пищеварением, а ваше прикосновение поможет успокоить и утешить его. Регулярный массаж может помочь вашему ребенку меньше плакать и суетиться (Underdown et al 2010, Bennett et al 2013). Лучшее время для массажа, когда ваш ребенок успокоился и бодрствует. Если она плачет во время массажа, она говорит вам, что с нее достаточно, так что остановитесь и обнимите ее.

Посмотрите наше видео о успокаивающем массаже для младенцев.

Попробуйте другое положение для кормления

Некоторые дети плачут во время или после кормления (NHS 2016). Если вы кормите грудью, вы можете обнаружить, что изменение способа захвата груди помогает ребенку спокойно сосать грудь, не плача и не суетясь. Попросите патронажного работника или консультанта по грудному вскармливанию проверить ваше положение.

Если вашему ребенку, находящемуся на грудном вскармливании или на искусственном вскармливании, кажется, что во время кормления у него болит дыхание, он может предпочесть кормить в более вертикальном положении (NICE 2017c).

Отрыгните ребенка после кормления, прижимая его к плечу и нежно похлопывая или потирая спинку. Если ваш ребенок плачет сразу после кормления, возможно, он все еще голоден, поэтому предложите ему другую грудь или больше молочной смеси.

Дайте ей что-нибудь пососать

У некоторых детей потребность сосать очень сильная. Если вы кормите грудью, вы можете позволить ребенку сосать грудь для комфорта. В качестве альтернативы позвольте ей пососать ваш чистый палец или сустав.Или вы можете предложить ей пустышку, если считаете, что это может ей помочь (NHS 2016).

Дайте ей теплую ванну

Успокаивающая ванна может помочь вашему ребенку успокоиться (NHS 2016, NICE 2017c). Проверьте температуру воды, прежде чем поместить ее в ванну. Она должна быть от 37 до 38 градусов по Цельсию. Если у вас нет термометра, опустите локоть в воду. Он не должен ощущаться ни горячим, ни холодным.

Имейте в виду, что купание может вызвать у некоторых детей еще больший плач, если им не нравится ощущение пребывания в воде. Со временем вы узнаете, что нравится и что не нравится вашему ребенку.

Что делать, если ничего не помогает?

Для младенцев плач является нормальным явлением, поэтому постарайтесь не винить себя, если ваш ребенок просто не успокоится.

Ваш ребенок может естественно много плакать в первые недели. Плач, как правило, достигает пика примерно через два месяца и обычно после этого начинает ослабевать (Wolke 2017). Но в то же время это, вероятно, заставит вас и вашего партнера чувствовать себя напряженными и несчастными время от времени. Если она сопротивляется всем попыткам ее успокоить, вы можете почувствовать себя отвергнутым и разочарованным (St James-Roberts 2012).

Постарайся помнить, что ты не причина ее плача. Иногда может помочь простое признание того факта, что у вас много плачущий ребенок (St James-Roberts 2012). Если вы удовлетворили насущные потребности вашего ребенка и сделали все возможное, чтобы успокоить его, пришло время позаботиться о себе:

• Положите ребенка в кроватку и дайте ему поплакать несколько минут вне пределов вашего слуха. Сделайте глубокий вдох и позвольте себе расслабиться на мгновение или два.
• Если вы и ваш ребенок оба расстроены, а вы уже все перепробовали, позвоните другу или родственнику для поддержки.Дайте себе передышку и позвольте кому-то другому взять на себя управление на некоторое время.
• Найдите местную группу поддержки или группу родителей и детей. Так вы сможете познакомиться с другими новоиспеченными родителями, оказавшимися в такой же ситуации, и оказать друг другу моральную поддержку.
• Поговорите со своей патронажной сестрой или врачом общей практики о стратегиях выживания, прежде чем все станет слишком много. Не позволяйте вещам накапливаться, так как это может усложнить жизнь вам и вашему ребенку.
• Позвоните в службу поддержки. Cry-sis предлагает поддержку семь дней в неделю для родителей детей, у которых проблемы со сном или которые чрезмерно плачут.Свяжитесь с Cry-sis по телефону 08451 228 669. (NICE 2017c)

Этот плач, вероятно, просто фаза. Это очень распространено, и это пройдет (St James-Roberts 2012). По мере того, как ваш ребенок растет, он научится новым способам сообщать вам о своих потребностях. И когда это произойдет, чрезмерный плач вскоре прекратится.

Посетите наше сообщество

Если вы боретесь с новой проблемой родительства, встречайтесь и общайтесь с другими людьми, такими как вы, в .

Вам также может понравиться:




Ссылки

Беннет С, Андердаун А, Барлоу Дж.2013. Массаж для укрепления психического и физического здоровья у типично развивающихся детей в возрасте до шести месяцев. Кокрановская база данных систематических обзоров (4):CD005038. mrw.interscience.wiley.com [По состоянию на май 2018 г.]

HSE. 2015. Уход за ребенком: от рождения до шести месяцев. Руководитель службы здравоохранения. www.hse.ie [По состоянию на май 2018 г.]

НИУ ВШЭ. 2017. Не позволяйте ребенку перегреться. Руководитель службы здравоохранения. Ребенок и здоровье ребенка. www.hse.ie [По состоянию на май 2018 г.]

NCT.2018. Советы по уходу за ребенком: как ухаживать за новорожденным. НЗТ. Воспитание. www.nct.org.uk [По состоянию на май 2018 г.]

NHS. 2016. Успокоить плачущего ребенка. NHS Choices, Health A-Z, руководство по беременности и родам. www.nhs.uk [По состоянию на май 2018 г.]

NHS. 2015. Колики. Выбор NHS . Здоровье А-Я. www.nhs.uk [По состоянию на май 2018 г.]

NICE. 2017. Колики — инфантильные: резюме. Резюме клинических знаний. cks.nice.org.uk [По состоянию на май 2018 г.]

NICE.2017б. Колики — инфантильные: диагностика. Резюме клинических знаний. cks.nice.org.uk [По состоянию на май 2018 г.]

NICE. 2017г. Колики инфантильные: ведение. Сводка клинических знаний. cks.nice.org.uk [По состоянию на май 2018 г.]

Пурпурный плач. й. Каков период ФИОЛЕТОВОГО плача? www.purplecrying.info [По состоянию на май 2018 г.]

St James-Roberts I. 2012. Происхождение, профилактика и лечение детского плача и проблем со сном: научно обоснованное руководство для медицинских работников и семей, которые они поддерживают. London: Routledge, pp44, 176

St James-Roberts, Peachy E. 2011. Отличие продолжительного плача младенцев от проблем со сном и бодрствованием. Арч Дис Чайлд. 96(4):340-4. doi: 10.1136/adc.2010.200204. Epub 2011, 10 января [По состоянию на май 2018 г.]

Underdown A, Barlow J, Stewart-Brown S. 2010. Тактильная стимуляция у физически здоровых младенцев: результаты систематического обзора. J Детская репродуктивная психология 28(1):11-29. DOI: 10.1080/02646830

7209 [По состоянию на май 2018 г.]

Волке Д., Билгин А., Самара М.2017. Систематический обзор и метаанализ: продолжительность беспокойства и плача и распространенность колик у младенцев. Д Педиатр 185:55-61.e4. doi: 10.1016/j.jpeds.2017.02.020. Epub 2017, 3 апреля [По состоянию на май 2018 г.]

.