Во сколько лет у мужчин кризис среднего возраста: в 40 лет жизнь только начинается

Содержание

в 40 лет жизнь только начинается

Мужской кризис среднего возраста, выпадающий приблизительно на 40-летний рубеж, часто сравнивают с женским климаксом. Последний, правда, наступает позже – после 46 лет, но проходит, по мнению специалистов, не так тяжело.

У женщин утрата фертильности сопровождается неконтролируемым эмоциональным накалом и нестабильностью, гневливостью, раздражительностью, плаксивостью, нервозностью. У мужчин происходит примерно то же самое – гормональная перестройка, поясняет психиатр, психотерапевт, гипнотерапевт, кандидат медицинских наук Евгений Фомин.

«Физиологически во время кризиса среднего возраста у мужчин происходит гормональный сдвиг, падает тестостерон, а вместе с ним и уверенность в себе, ощущение собственной силы, значимости, подвергаются сомнениям личные достижения. В этом возрасте мужчине кажется, что он многое в жизни не успел, начинаются красные спортивные машины, шмотки не по возрасту, уход из семьи, молодые девки, клубы, бары и так далее. В общем, седина в бороду, бес в ребро. Таких мужчин видно: они молодятся, хорохорятся и выглядят при этом очень забавно. С определенной долей условностей это можно назвать «мужским климаксом». С медицинской точки зрения он как патологическое состояние не рассматривается, а зря. Это реально проблемный для мужчин этап», – говорит врач.

Казалось бы, 40 лет – не повод заворачиваться в саван и ползти на кладбище. В современных реалиях 40-летние часто ведут активный, спортивный образ жизни и не выглядят ни «дядьками», ни «тетками». Опять же, недавно прошедший в России мундиаль показал, что следящие за собой, подтянутые, ухоженные 40-летние европейцы дадут фору некоторым 30-летним россиянам с пивным брюхом и тройным подбородком.

Но это разные вещи, поясняет эксперт. «Одни подтянуты потому, что любят спорт, а другие «подтягиваются», чтобы влезть со своим брюхом в молодежные джинсы и отправиться к 18-летним девушкам. Спорт как образ жизни, диета, отсутствие алкоголя делает человека здоровым и уверенным в себе в любом возрасте. А когда всего этого нет, а желание вернуться на 20 лет назад присутствует, получается совсем другая история. Человек считает, что он что-то не успел, недотусовался, недогулял и пускается во все тяжкие», – говорит психотерапевт.

С одной стороны, броская атрибутика вроде спорткаров и молодых любовниц призвана облегчить переходный период в старость, с другой, отрицание реальности помогает далеко не всегда. Наивно рассчитывая исправить дело молодыми любовницами, возрастные мужчины все же в глубине души отдают себе отчет в том, что их поезд ушел, и кроме их денег и ресурсов, партнерш вдвое младше ничего особо не интересует.

В этот период возможен глобальный пересмотр жизненных ценностей: человек может захотеть сменить род деятельности, вспоминает о мечтах далекой юности. Ему начинает казаться, что жизнь прошла впустую – даже если это и не так. Иными словами, происходит обесценивание своей личности и жизни.

При этом «старые климактерички» гораздо безопаснее «климактеричек» мужского пола, поясняет врач. «Мужчины в этом состоянии страшнее, и башню у них сносит гораздо серьезнее. Они подвергают сомнению всю свою жизнь, все свои достижения. У женщин такого глобального обесценивания не происходит, у них идет чисто физиологическое реагирование на гормональную перестройку, но они не говорят, что прожили жизнь неправильно. За год-два это состояние у женщин проходит, и дальше они живут спокойно, а у мужчин это длится несколько лет, в течение которых они могут наломать дров и испортить жизнь себе и окружающим, развалить семью, бизнес, набрать кредитов», – поясняет эксперт.

Такие категоричные эпитеты, как невменяемость и неадекватность, к мужчинам в кризисе среднего возраста, конечно, не подходят, но психозом это состояние назвать все же можно. Некоторые, вместо того, чтобы обратиться к врачу и попринимать грамотные препараты, начинают принимать водку – причем удвоенными дозами, чем лишь усугубляют ситуацию. «Но надо понимать, что алкоголь – не выход, это уже не модно, хотя в старом советском варианте все именно так и происходило. Но сейчас времена изменились, популярен спорт, а те, кто ведет спортивный образ жизни, вряд ли в 40 лет сорвутся и забухают, как никогда», – говорит врач.

Но все описанные возрастные эмоциональные всплески, опять же, проистекают из гормональных изменений, которые можно лечить медикаментозно. Чтобы пережить страшный период, мужчинам, во-первых, следует сходить к эндокринологу, проверить уровень гормонов.

«Если анализы покажут низкий тестостерон, его нужно поднимать, и сделать это довольно просто. Есть инъекционная форма, есть гель с тестостероном, который мажется на кожу. В общем, эндокринологи знают, как с этим работать, подскажут варианты. В этом смысле у женщин ситуация тяжелее: во время климакса «едут» все гормоны, меняется весь гормональный профиль, и одними уколами скомпенсировать его невозможно. В их случае акцент нужно сделать на коррекцию эмоционального состояния. Кроме того, в жизни мужчины обязательно должен присутствовать спорт, который сам по себе дает ощущения преодоления, нагрузки, усталости в мышцах, способствует увеличению тестостерона. Третий вариант – попить антидепрессанты или пойти к психотерапевту», – подытожил врач.

Середина в голову – Огонек № 4 (5599) от 03.02.2020

Кризис среднего возраста может быть связан… с нашей биологией, считают специалисты. Обречен ли человек пройти этот непростой период, выяснял «Огонек».

Кирилл Журенков

Профессор экономики авторитетного Дартмутского колледжа (входит в «лигу плюща») Дэвид Бланчфлауэр, похоже, нашел идеальное оправдание для всех, кому за сорок и кто чувствует: пора что-то менять! Профессор доказал: кризис среднего возраста — это неизбежность!

Тут надо пояснить: Дэвид Бланчфлауэр — известный эксперт, специализирующийся на замерах счастья. Кризис среднего возраста, по сути связанный с ощущением счастья, также в сфере его научных интересов, а новое исследование, опубликованное Национальным бюро экономических исследований США, во многом закрепляет находки предыдущих. Одна из таких находок связана с распространенным мифом, мол, кризис среднего возраста — это причуда западных стран. Профессор Бланчфлауэр это категорически опровергает: депрессия настигает всех и повсюду, вне зависимости от заработной платы или продолжительности жизни.

Теперь подробнее. Собрав огромный массив данных по 132 странам, профессор искал связь между благополучием и возрастом.

Искал — и нашел. Он вывел так называемую кривую счастья: оказывается, счастье имеет форму буквы U, а самой низкой точки в развитых странах достигает, когда человеку исполняется 47,2 года (для развивающихся стран — это 48,2).

К примеру, именно 40-летние респонденты в Великобритании показали наиболее низкий результат удовлетворенности жизнью из всех других групп: где-то между 7,70 и 7,90 (при условии, что 0 — это полностью неудовлетворен, а 10 — совершенно удовлетворен)…

Впрочем, еще более сенсационно (хоть, возможно, и спорно) звучит другой намек исследователя: дело, похоже, в биологии.

Профессор ссылается на другую нашумевшую работу, в рамках которой исследователи изучали… 508 человекообразных обезьян. Понятно, что обезьяны не имеют представления ни о карьере, ни о семейной жизни, однако и они, как выяснилось, тоже испытывают кризис середины жизни (примерно с 28 до 35 лет) и, кстати, знают, что такое давление со стороны социума.

— Возможно, есть что-то в генах,— осторожно объясняет это профессор Бланчфлауэр. Мол, у нас с ними «общая биология» — там и надо искать. И кстати, признается, что сам испытывал кризис среднего возраста, причем в том же временном отрезке.

Конечно, одними генами кризис среднего возраста тоже не объяснить. Эксперты, оперативно опрошенные западными журналистами, предлагают вспомнить термин «поколение сэндвича», обозначающий людей, зажатых между старыми родителями (о которых надо заботиться) и маленькими детьми (о которых также надо заботиться). Карьера в этом возрасте зачастую стопорится: кто-то уже достиг ее потолка, при этом до пенсии еще далеко, идет «прозябание» на средних позициях. Как тут не загрустить?

— Кризис среднего возраста связан с ограничением временной перспективы, или перспективы будущего,— говорит заведующий Международной лабораторией позитивной психологии личности и мотивации НИУ ВШЭ, профессор Дмитрий Леонтьев.— Человек оказывается в такой точке своего жизненного пути, когда он начинает осознавать: все то, что некогда планировалось и о чем мечталось, реализовать не получится. Американский психотерапевт Адам Блатнер говорил об этом как об инициации. В подростковом возрасте мы проходим инициацию, когда осознаем, что что-то в этом мире можем. А в середине жизни — когда понимаем, что чего-то в этом мире, напротив, уже не сможем. В карьере пик уже пройден, понятны горизонты возможностей. В семейной жизни нередко приходится пересмотреть брак: например, вместо совместного преодоления трудностей на первое место выходит проблема взаимопонимания. В плане здоровья как раз в этот период заканчивается «гарантийный срок» организма, теперь нужно заботиться о нем иначе, чем раньше. То есть ряд независимых друг от друга кризисных точек могут сходиться в один период времени, обострять и усиливать друг друга.

Что касается конкретной «точки кризиса», то она, как отмечает Леонтьев, отчасти зависит от общей продолжительности жизни и, к примеру, от срока выхода на пенсию. Вполне возможно, что сегодня кризис более размыт у фрилансеров, работающих на самих себя, а также зависит от конкретной страны и культурных особенностей. При этом эксперт согласен: сам по себе кризис среднего возраста в принципе предопределен.

Его американский коллега, профессор Бланчфлауэр, собственно, о том же: кризис неизбежен, вопрос в том, как с ним справляться? Например, на фоне финансовой турбулентности 2008 года социальные связи стали распадаться, а ведь именно они являются «подушкой безопасности», помогающей преодолеть экзистенциальные невзгоды. Впрочем, есть и хорошая новость: после спада кривая счастья вновь начинает идти вверх. А ведь раньше считалось, что с возрастом человек становится все несчастнее… Теперь, оказывается, надежда есть.

О приметах нового века стоит сказать отдельно: ну, например, звучат предположения, что точка несчастья может скоро сместиться (с 40–50 на 50–60 лет) — ведь продолжительность жизни упорно растет.

Или вот еще современная особенность: раньше считалось, что кризис среднего возраста — это молодая любовница, алкоголь и спорткар. И вдруг оказывается: устарело! Современный мужчина, попавший в такой вот кризис, бежит марафон, подписывается на соцсети и пьет пробиотики каждый день (исследование, доказывающее это, несколько лет назад провел крупный автопроизводитель).

А как вам так называемый квартальный кризис? Его уже успели назвать новым кризисом среднего возраста. Речь, по сути, о том, что миллениалы теперь переживают общий экзистенциальный кризис в возрасте от 25 до 35 лет, так как стартуют раньше и живут интенсивнее, чем поколение их родителей.

Есть ли у кризиса среднего возраста российская специфика? Вопрос также открыт.

— Вообще кризис среднего возраста был первоначально описан на Западе. В России он протекает очень похоже,— говорит Дмитрий Леонтьев из НИУ ВШЭ.— Есть, конечно, отечественная специфика: ну, например, мужчины у нас живут в среднем довольно недолго, потому и перспектива жизни у них другая, чем у мужчин на Западе. К тому же кризис среднего возраста у нас усугубляется бедностью и всем, что связано с пенсией: она гораздо скромнее, чем в западных странах.

В свою очередь, известный психолог, основатель Института групповой и семейной психотерапии Леонид Кроль указывает на настроения в России в целом: они, мол, и так на довольно низком уровне. Надеялись на многое, а в результате получили мало. То ли кризис среднего, то ли подросткового возраста — только в масштабах целой страны.

— Вообще-то настроение человека колеблется вне зависимости от возраста: он то чувствует себя моложе, то старше, то более собранным, то менее. К тому же все зависит от индивидуальности,— говорит эксперт.— Для кого-то 47 лет — это повод вздохнуть с облегчением. Наконец-то все социальные долги раздал, детей в жизнь выпустил, можно и для себя пожить. А для другого это катастрофа: времена, когда был плейбоем, уже позади, остается лишь с завистью смотреть на молодых. Одним словом, в общий кризис, привязанный к конкретному возрасту, я не очень верю. Но хотел бы обратить внимание на общее настроение в стране. Много лицемерия, проблемы с экономикой, отсутствие ясных социальных лифтов (социальным лифтом сегодня фактически становятся социальные сети). Все это влияет на то, как мы себя чувствуем, на ощущение всеобщего уныния, вялости и одновременно — возбудимости. Это, впрочем, к кризису среднего возраста прямого отношения не имеет, зато имеет отношение к счастью.

Брифинг

Сейчас абсолютная эпидемия кризиса среднего возраста. Это глобальный тренд. 20 лет назад наша жизнь была структурирована, стабильна. Сейчас мы живем в ситуации непредсказуемого будущего, увеличения продолжительности жизни — и еще и поэтому — множественных карьер. Наши родители покоряли один пик, сейчас пиков несколько. Есть замечательная книжка «Столетняя жизнь». Она описывает, как будет меняться жизнь из-за того, что увеличивается продолжительность жизни и увеличивается срок активной фазы нашей карьеры. Мы можем пройти несколько циклов и менять иногда радикально свою жизнь.

Источник: Forbes

Из-за смещения взрослости сместились и рамки. Кто-то в 25 только окончил университет, а у кого-то в 30 уже пять-семь лет карьеры за плечами и наступает переоценка достижений. Другой сценарий: карьера движется, но личной жизни нет; или с точностью до наоборот — есть ребенок, но ни года карьеры. Кризис — это ощущение либо полного тупика, либо продолжительного застоя. После вуза он может наступить, если, например, человек учился не для себя, а ради «корочки», мам и пап, а сам мечтал о совершенно другом. Когда приходит понимание, что вы уделяли время совсем не тому, о чем всегда мечтали, то новые вещи начинают казаться важными и происходит перестройка жизни под новые идеалы.

Источник: Wonderzine

Иногда пусковым механизмом для подобных переживаний может стать и более простая причина. Например, сравнение собственных достижений с тем, чего добились бывшие одноклассники или другие сверстники. Причем если раньше люди наблюдали только за жизнью своих соседей и коллег, то в эру бурного развития социальных сетей у нас есть возможность следить, скажем, за однокурсником, переехавшим на Багамские острова. Некоторые на таком фоне начинают чувствовать себя неудачниками, ничего собой не представляющими и упустившими все подвернувшиеся возможности. В результате возникает глубочайшее разочарование, обида или страх. Дело в том, что в социальных сетях всем нам свойственно выставлять свою жизнь с наиболее привлекательной стороны. После просмотра таких «идеальных картинок» у кого-то может появиться чувство, что он не с теми людьми проводит время, не так веселится, не ту одежду носит и т.д. Это вызывает ощущение ущербности. На Западе уже несколько лет активно обсуждается феномен Facebook-депрессии. С этой точки зрения соцсети могут усиливать негативные эмоции и затруднять выход из депрессивного состояния.

Источник: ИА «Росбалт»

Кризис среднего возраста у мужчин: как проявляется и сколько длится

Близкий человек стал нервным, обидчивым и раздражительным? Депрессивное состояние затянулось? Скорее всего, у мужчины начался переходный период.

Как проявляется этот сложный психоэмоциональный этап у мужчин, что поможет справиться с плохим настроением и депрессией? Женщинам стоит понять, что это за время и как помочь его преодолеть своему партнеру.

Общие понятия

Этот возрастной период каждый мужчина переживает по-разному. Реально оценить проблему может не каждая женщина. Некоторым кажется, что все это мелочь, каприз. Для сильного пола наоборот – это глубоко психологический стресс.

Дожив до определенного возраста, муж понимает, бесшабашный мальчишка навсегда остался в прошлом, настала пора быть серьезным и ответственным. Без ощутимой поддержки жены, мужчина, находясь в состоянии депрессии, способен закрыться в себе, запить или пуститься во все тяжкие.

В кризис среднего возраста мужчина в один миг понимает, что жизнь наполовину прожита. Идет переоценка того, что есть и, что могло бы быть.

Дотошно анализируется все – машина могла быть круче, дом уютнее и больше, жена умней и красивей. Совершенные ошибки молодости, которые не удалось исправить, тяготят, наваливается депрессия.

Происходит переоценка ценностей. То, чего страстно хотелось достичь ранее, уже несущественно. А желаемое в данный момент остается мечтой. Мужчина запутывается и не понимает, что ему необходимо и как это получить.

Вера в то, что он еще в «силе» и должен «утереть» нос молодым парням на работе, на тренировке, на вечеринке подстегивает мужчину. Но, если по каким-либо причинам этого не произошло, волна негативных эмоций накрывает его с головой.

Главные признаки

Как выглядит и что чувствует мужчина с пришедшим в его жизнь кризисом? Хочет он того или нет, но для него наступают перемены:

Кардинально меняется поведение.Вместо весельчака и души компании появляется угрюмый, мало чем довольный мужик.
На работу не тянет, как прежде. Его мечта по прошествии 15 лет, о руководстве холдингом, не осуществилась. В голове сидит мысль, что возможности упущены, на смену пришли молодые, энергичные и инициативные парни.
Переживания по поводу возникших в жизни неудач ведут к ухудшению самочувствия.
Недовольство возникает по любому поводу – любимые кулинарные блюда теперь не радуют, красавица жена вдруг стала толстой, сексуально непривлекательной. Медленно, но верно организм стареет. Грустные мысли преследуют мужчину днем и ночью, появляются симптомы:

упадок жизненных сил;
гормоны шалят;
лишний вес, облысение;
сексуальные расстройства.

Важные годы

Мужской кризис среднего возраста похож на женскую менопаузу. Главную роль в изменениях играет снижение уровня тестостерона в крови. Но мужчины не хотят мириться с этим. Как правило, после 35 у них появляются любовницы, с помощью которых они самоутверждаются.

До 35 лет сильный пол старается достичь определенных целей, а после 40 уже идет оценка достижений.

К 50 годам выползают мужские страхи и сомнения. Купить очередную машину или квартиру, поехать на курорт или в санаторий? Мысль, что вторая половина уже не так восхищается его успехами, а новая шуба или драгоценность считается данностью, без бурной благодарности, гложет мужчину.

С 50 до 60 сильный пол больше всего боится утратить потенцию. И как говориться «седина в бороду, бес в ребро» мужики начинают гулять на стороне. Молодые любовницы, как они считают, помогают стимулировать либидо и улучшают потенцию.

Чтобы исход этого периода благополучно закончился, женам надо запастись терпением в ближайшие 3-5 лет. От мудрого поведения родственников и второй половинки зависит, вернется гулена в семью или нет.

Кризис среднего возраста — сугубо индивидуальный период. Его проявления могут начаться и в 30, и в 55 лет. Все зависит от внутреннего настроя мужчины и наполненности его жизни.

Чтобы неприятный период прошел быстро и без последствий, мужу важно осознать, что он справится, а близкие люди будут рядом. Любящая жена должна минимизировать эмоциональные срывы. В случае, когда родным не удается вывести мужчину из подавленного состояния, следует обратиться за помощью к специалисту.

Депрессивное состояние

Депрессия в таком состоянии – часто встречающееся явление, которое необходимо преодолеть. Если борьба неравная и ситуация ухудшается, поможет квалифицированный психотерапевт. Он найдет пути решения проблемы. В состоянии глубокой депрессии врач порекомендует пациенту индивидуальное медикаментозное лечение.

Депрессивное состояние продолжаться вечно не может. Важно предусмотреть вероятные последствия после выхода из него. Они могут быть двух вариантов:

После мучительных раздумий муж решает, что жена и дети его любят, стараются поддержать и подбодрить. Работа приносит удовольствие и неплохой доход. Мужчина возвращается к нормальной, спокойной жизни с новыми целями и задачами.
Другой вариант. Мужчина с претензией на свою жизнь, резко начинает все в ней менять. Это касается: семьи, работы, окружения, привычек, увлечений. Не добившись успеха на новом этапе, он часто возвращается к брошенной жене. Но не факт, что его примут, это спровоцирует новую депрессию.

Общие рекомендации слабому полу

Главные ошибки в действиях женщин, которые совершать нельзя:

Мужчина в депрессивном состоянии не слышит советы. Необходимо исключить из лексикона: «Я считаю», «Я знаю, как лучше».
Не надо винить себя в депрессии мужа. Через подобное состояние проходит каждый мужчина.
Женские слезы в период депрессии разозлят мужчину, вместо жалости возникнет негативная реакция.
Не надо держать обиды, если партнер забывает проявлять знаки внимания.
Важно дать мужу свободу, но держать все под контролем.
Табу на разговоры о разводе и сцены ревности, чтобы не пришлось пожалеть потом об этом.

Благодаря заботе близких людей, доброй домашней атмосфере, кризис среднего возраста у мужчины может быть скоротечным, легким, без психологических травм и последствий.

Вам приходилось помогать мужчине в такой ситуации?

Как помочь мужчине преодолеть кризис среднего возраста? | Вопрос-Ответ

Что такое кризис среднего возраста?

Это специальный психологический термин, обозначающий определенный переломный период в жизни (как у мужчин, так и женщин). Под этим понятием кроется долговременное эмоциональное состояние, которое может характеризоваться депрессивным настроем, неустойчивым настроением и даже эксцентричными поступками. Кризис среднего возраста у мужчин наступает в возрасте 35-45 лет, когда человек начинает переосмыслять и заново оценивать свой жизненный опыт. В этот период может казаться, что многие возможности, которые человек имел в юности и молодости — упущены, а приближение старости неминуемо и повлечет за собой непреодолимые изменения.

Почему он наступает?

Причинами кризиса среднего возраста является подсознательная неудовлетворенность жизнью. Это может быть нелюбимая работа, нереализованные в молодости планы. Когда приходит осознание того, что с возрастом возможности ограничены, мужчина пытается сделать по максимуму все то, что он хотел в жизни. Его начинает беспокоить мысль о том, что останется после него и что он «завещает» предкам. Это переломный период, у всех он проявляется по-разному, но является вполне закономерным явлением в развитии психики любого мужчины.

Как определить, что у мужчины наступил кризис?

1. Он может начать вести себя необычно. Это означает, что мужчина резко меняет свое поведение: если он был замкнутым и стеснительным, то вдруг начнет балагурить, вести себя развязано, даже хамовато – на публике. С точностью наоборот, весельчак и душа компании может замкнуться, уйти в себя и пребывать в мрачном состоянии.

2. Работа, которая приносила удовлетворение, может стать обузой. Мужчина может вспомнить, что с детства мечтал стать гонщиком, уволиться и записаться на курсы экстремальной езды.

3. Друзья. Вспомнив молодость, взрослый мужчина начинает вести себя как мальчишка, уйти в загул с друзьями. Целыми днями его может быть не видно, при этом на домашние свои обязанности он может не обращать внимания.

4. Характерно для этого периода и другого рода «загул». Может статься, что вторая половина найдет в его записной книжке номера телефонов незнакомых женщин, он будет пропадать по вечерам, а приходя домой будет улавливаться чужой аромат женских духов. Таким образом мужчина пытается «нагнать» время, «догулять». Если женщине дорога семья и отношения с мужчиной, стоит подойти к этому переломному периоду с мудростью.

5. Неразумные траты. Ни с того ни с сего, мужчина может потратить деньги на непрактичные покупки – от игровой приставки до мотоцикла или автомобиля. Аргументом будет служить – «когда, если не сейчас?».

Источник фото: globallookpress.com

6. Случается, что мужчины, обеспокоенные приближением старости, начинаю маниакально следить за своим здоровьем и внешностью. Он записывается в спортзал и пьет белковые коктейли.

7. Устоявшиеся отношения в паре он начнет «раскачивать». Как именно – зависит от темперамента. Мужчина может отдалиться от второй половины или же наоборот — вести себя как много лет назад, когда вы только начинали встречаться.

8. Характерна для этого периода нервная возбудимость, проблемы с аппетитом, сном. Не каждый мужчина захочет делиться своими проблемами, но попробовать узнать о том, что беспокоит его, стоит.

9. Бывает, что мужчины в это время начинают отчаянно искать виноватых в том, что судьба сложилась так, а не иначе. Под горячую руку могут попасть родные, друзья, коллеги.

Что делать и чего не делать?

Психологи советуют:

1. Не стоит делать акцент на том, что у мужчины кризис. Он итак прекрасно осознает, что что-то не так.

2. Не стоит давить на его эмоции и чувства. Нервное состояние может не выдержать двойную нагрузку: внутриличностный конфликт и межличностный конфликт вместе вынудят его избавиться от напряжения, в результате он может совершить необдуманные и опрометчивые поступки.

3. Стоит дать мужчине понять, что вы всегда готовы поддержать его, что бы он ни натворил. Не требуйте от него того, чтобы он стал прежним. Не отстраняйтесь и не покидайте его в этот нелегкий период.

4. Мужчины предрасположены к тому, что должны самостоятельно решать свои проблемы, а привлечение внимания к тому, что с ним что- то не так в такие переломные периоды, как кризис жизни, ни к чему. Не рекомендуется тащить его к психологам и водить по врачам. Тем не менее, прислушивайтесь к тому, что пытается вам сказать мужчина. Возможно, он и сам захочет проконсультироваться со специалистом в области психологии по поводу своего состояния. Поддержите его в этом начинании.

5. Следите за тем, чтобы мужчина не пристрастился к какой-либо пагубной привычке. Особенно это касается алкоголя. Заметили – постарайтесь вернуть его «в реальность», продемонстрируйте ему свою поддержку и напомните ему о всем том, что для него ценно в жизни, и от чего не следует отказываться.

Смотрите также:

Как преодолеть кризис среднего возраста?

Возрастные кризисы – это давно исследуемая тема в психологии развития. За свою жизнь человек переживает много этапов развития, на каждый из которых приходится свой большой или малый кризис, и у каждого из них свои проявления и особенности. Возрастные кризисы начинаются с рождения: у младенца происходит изменение привычек сна, формирование речи и физический рост. Также, например, есть кризис перехода от младшего подросткового периода к старшему подростковому периоду. Кризис среднего возраста приходится на 40-45 лет и необязательно становится для человека проблемой, при которой требуется лечение у психиатра, психолога или психотерапевта, – с ним вполне можно справиться самостоятельно.

Как понять, что у вас начался кризис среднего возраста?

Когда приходит кризис среднего возраста, человек начинает задумываться: «Боже мой, мне же уже за 40». Здесь очень важно, что вы в этот момент себе говорите, упрекаете ли себя в чем-то, жалеет ли о чем-то. Это определяет настроение и отношение к кризису. Заключается кризис среднего возраста в том, что человек, оглядываясь назад, задается следующими вопросами: “Чего я добился? К чему я пришел за последние годы? Что я могу сделать в будущем? Добился ли я того, чего хотел?” Дело в том, что если первая половина жизни человека связана в основном с физическими силами и пиком развития интеллекта, то вторая половина – с их угасанием. Становится понятно, что если ты не успел добиться того, чего хотел, то в дальнейшем это сделать будет гораздо сложнее, – на это будет просто меньше физических сил. Не говоря уже о достижениях в социальной жизни – завести семью, воспитывать детей, продвигаться по карьерной лестнице станет труднее, чем раньше. Очень мало кто готов сжечь все мосты и оборвать уже выстроенные связи, чтобы добиваться того, чего хотел добиться в 20 лет.

Если вы довольны своей семейной жизнью, близкие вас поддерживают, если вам нравится возвращаться домой, то кризис среднего возраста будет протекать более гладко.

Еще во время кризиса среднего возраста часто происходит переоценка достижений. Вы можете осознать, что то, чего вы начали добиваться в молодости, и в чем достигли успехов к 40, на самом деле вам вовсе не нужно. Может прийти ощущение, что вы потратили половину жизни на то, что не стоило никаких усилий. Вдобавок ко всему, многие в этот момент не понимают, чего хотят на самом деле, так как у них просто не было времени и ресурсов об этом подумать раньше.

То, как проявляется кризис среднего возраста, напрямую зависит от контекста жизни человека, от его окружения. Если вы довольны своей семейной жизнью, близкие вас поддерживают, если вам нравится возвращаться домой, то кризис среднего возраста будет протекать более гладко. При этом, если вы будете крайне недовольны своим социально-экономическим статусом или работой, хорошие отношения в семье помогут это сгладить. Также будет работать и в обратную сторону. Если у человека прекрасная работа и он профессионально и экономически реализован, то его недовольство, скажем, семьей, будет некоторым образом сглажено карьерными успехами.

Чем в больших сферах жизни человек чувствует себя нереализованным, тем тяжелее он будет переживать кризис среднего возраста. Многие люди, недовольные отношениями с семьей и друзьями, ошибочно начинают искать решение проблем в чем-то внешнем и материальном. Покупка новой машины, квартиры или гаджета может принести позитивные эмоции на короткое время, но не решит внутреннюю проблему и не облегчит протекание кризиса. Такая компенсация может сместить фокус с реальных трудностей, но не сможет компенсировать отсутствие отношений с близкими.

Как кризис среднего возраста протекает у женщин?

Почти все женщины в большей степени предрасположены к выстраиванию человеческих взаимоотношений, чем мужчины, и в первую очередь стараются реализовать себя именно в этом направлении. Безусловно, есть и те, кто больше настроен на профессиональную самореализацию. Если к определенному возрасту женщина не достигает успехов в любви и семейных отношениях, проявления ее кризиса среднего возраста будут сфокусированы именно на этой сфере жизни. Она может чувствовать себя недостаточно реализованной в отношениях с партнером, детьми, родителями, подругами и коллегами, и вокруг этого будут сконцентрированы ее болезненные эмоции.

Самореализация в разных сферах жизни помогает сгладить проявления кризиса, не прибегая к помощи специалистов.

У многих женщин параллельно с кризисом среднего возраста может начаться менопауза, что накладывает не только психологические проблемы, но и физиологические особенности. Когда к неудовлетворенности жизнью и нереализованности во взаимоотношениях добавляются еще и физиологические изменения, кризис среднего возраста протекает очень тяжело и сопровождается серьезными переживаниями.

Читайте также

Зачем нужен психотерапевт?

Можно ли подготовиться к кризису среднего возраста?

Получается, что жизнь человека до 40-45 лет – это подготовка к кризису среднего возраста. Это подготовка к тому, чтобы оглянуться назад и задаться вопросами о своей реализации и ощущениях от жизни. Если к этому возрасту человек выстроил близкие устойчивые отношения с семьей и детьми, с друзьями, а также профессионально себя реализовал, то у него есть все шансы преодолеть кризис среднего возраста без особых последствий и острых негативных ощущений. Самореализация в разных сферах жизни помогает сгладить проявления кризиса, не прибегая к помощи специалистов.

Если же человек вступил в кризис среднего возраста, чувствуя себя нереализованным в одной или нескольких сферах жизни, лучше всего обратиться к психотерапевту. Специалист покажет, что может сгладить проявления кризиса, поможет наладить взаимоотношений с семьей, друзьями и коллегами. В такой ситуации очень важно переосмыслить свои жизненные ценности, выстроить новые ориентиры и найти то, ради чего хочется жить дальше.

Что такое кризис среднего возраста и как его преодолеть :: Жизнь :: РБК Стиль

Многие поклонники сериала «Друзья» помнят серию, в которой главные герои переживают 30-летний рубеж. Каждый из персонажей американского ситкома показал наиболее ожидаемую реакцию на кризис среднего возраста: Джо испытал панику, Моника топила свое отчаяние в вине, Фиби подводила итоги прожитых лет, а Рэйчел пережила депрессию, разорвала отношения и начала строить планы на будущее. И, конечно же, Росс купил красную спортивную машину. Но все ли испытывают кризис среднего возраста и какой именно возраст считать при этом средним? Стоит ли повторять привычные сценарии и клише? И, главное, как с ним справиться?

Статью проверила и прокомментировала Елена Фивейская, психолог, коуч GMS Clinic

Что такое кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста — это эмоциональное состояние, которое человек испытывает в возрасте 30–50 лет, чаще всего оно связано с переоценкой жизненного опыта. Кажется, что многие возможности и мечты юности упущены, при этом старость (или смерть) наступит довольно скоро. У разных людей кризис наступает в разном возрасте, это зависит от индивидуальных особенностей.

Часто кризис определяют как период эмоционального потрясения и связывают с жаждой перемен. В момент его переживания люди пытаются бороться с мыслями о старости. Многие могут отказываться от обязанностей в пользу развлечений. Вот почему термин «кризис среднего возраста» часто ассоциируется с покупкой спортивных авто или появлением новых отношений. Но средний возраст — это также и время переоценки, подведения итогов и самоопределения, считают психологи.

Средний возраст — это время переоценки, подведения итогов и самоопределения

Старение вызывает у человека беспокойство и депрессию. А кризис среднего возраста — это фаза, которая помогает снова почувствовать себя молодыми, поскольку не хочет не мириться с фактом, что жизнь наполовину прошла [1]. Однако эмоциональные потрясения, которые люди испытывают в этом возрасте, не всегда приводят к серьезным изменениям в образе жизни, связанным с желанием оставаться вечно молодыми.

Термин изначально применяли только по отношению к мужчинам. Он объяснял страх смерти, который они испытывали в этот период. Сегодня определение охватывает физические, психологические, социальные проблемы, с которыми сталкиваются как мужчины, так и женщины. При этом многие не связывают кризис среднего возраста со старением. Так, в одном из опросов мужчины рассказывали о проблемах на работе или в семье, а женщины — со здоровьем и в личных отношениях.

Причины кризиса среднего возраста

Для многих средний возраст — это время, когда меняются отношения и социальные роли. Одни люди начинают ухаживать за стареющими родителями, другие чувствуют себя одиноко, потому что взрослые дети стали жить отдельно (есть особое определение — «синдром опустевшего гнезда», где empty nesters (англ.) — его обитатели, чьи «птенцы» выросли и разлетелись). Для третьих этот период становится временем сожалений об упущенных возможностях [2].

Средний возраст может быть и временем глубоких размышлений. Люди оглядываются на прожитые годы и задаются вопросом, какой была бы их жизнь, если бы они пошли другим путем. Некоторые начинают сожалеть о том, что не выбрали другую карьеру или не свершили то, о чем когда-то мечтали. Другие вспоминают более счастливые дни своей юности.

Спад счастья

Одна из теорий, почему некоторые люди переживают кризис среднего возраста: они ощущают спад счастья. Исследования показывают, что ощущение счастья можно изобразить в виде U-образной формы. Где постепенное снижение уровня счастья начинается в конце подросткового возраста и продолжается до 40 лет. Снова расти счастье начинает в 50 [3]. Эту гипотезу подтвердили данные полумиллиона американцев и европейцев. Во время опроса люди в возрасте 60 лет сообщали, что никогда в жизни не были так счастливы. В то время как сорокалетние чувствовали себя очень несчастными. Однако U-образная кривая — вовсе не аксиома.

Когда наступает кризис?

Согласно исследованиям, кризис среднего возраста переживают не все. Некоторые ученые считают, что понятие кризиса — это социальная конструкция. Именно убежденность в том, что в 40 лет должен произойти какой-то кризис, заставляет людей думать, что они переживают разочарование и упадок сил.

Люди чувствуют себя одиноко, когда их повзрослевшие дети начинают жить отдельно

Национальный опрос по исследованию среднего возраста в США выявил, что кризис среднего возраста испытывает примерно 26% участников [4]. При этом большинство опрошенных сообщили: наступил он в период до 40 или после 50 лет. Эти данные поставили под сомнение аксиому, что такое эмоциональное состояние напрямую связано с возрастом, поскольку средним обычно считается 45 лет. К тому же подавляющее большинство респондентов заявило, что кризис был вызван серьезным событием в жизни, а не возрастом. К таким относятся развод, потеря работы, близкого человека или переезд.

Сегодня возрастные рамки кризиса среднего возраста расширились, так как переживать его могут мужчины и женщины в возрасте до 30 и старше 50 лет. А его наступление часто обусловлено личностными особенностями и знаковыми событиями в жизни.

Симптомы кризиса среднего возраста

Психотерапевт Елена Елфимова в своей книге «Кризисы личных отношений» подробно описывает симптомы кризиса среднего возраста. Вот на что нужно обратить внимание:

возникла потребность улучшить физическую форму и внешний вид;
появилось желание активно двигаться: бег, велосипед, танцы, заниматься экстремальными видами спорта: гонки, прыжки с парашютом;
внесли кардинальные изменения в рацион или сели на диету, начали принимать витамины или БАДы;
покупаете новую одежду и тратите больше времени на внешность;
меняете прическу, окрашиваете волосы из-за естественных изменений в цвете, толщине и количестве;
резко меняете круг общения, который пополняется людьми более молодого возраста;
испытываете неудовлетворенность от собственных достижений;
сравниваете себя с другими людьми своего возраста, достигшими большего;
то, что раньше приносило удовольствие, наскучило; появилось желание бросить успешную карьеру;
испытываете раздражительность, неожиданные приступы гнева;
быстрее устаете, появились проблемы с памятью, новые заболевания, накопились последствия вредных привычек;
изменилась потребность во сне: хочется спать больше или, наоборот, меньше;
стали более подвержены стрессу;
нравится слушать другую музыку, внезапно хотите научиться играть на музыкальном инструменте;
испытываете неожиданный интерес к живописи или сочинительству;
проснулся интерес к религии или к философии;
чаще думаете о смерти, рассуждаете о ее природе;
стараетесь дать новую жизнь вещам, которые купили 20 лет назад;
часто вспоминаете детство;
задумываетесь о будущем.

Кризис среднего возраста у мужчин

Мужчины чаще всего связывают кризис с жизненными ценностями и поиском себя. При этом поиск может подразумевать как смену профессии, перемены в семейной жизни, так и кардинальные изменения в образе жизни. В этот момент мужчины часто оглядываются на прожитые годы, ставят под сомнение свои достижения и начинают искать себя в чем-то другом.

Мужчины чаще всего связывают кризис с жизненными ценностями и поиском себя

Признаки старения тоже играют не последнюю роль: как правило, в среднем возрасте начинают ухудшаться здоровье и физические возможности. Мысли о том, что можно быть счастливее, если что-то изменить, могут вызвать у мужчин эмоциональный кризис и острое желание скорейших перемен.

Кризис среднего возраста обычно предполагает изменение жизни в спешке, считает Кэлвин Коларуссо, доктор медицины, профессор психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Диего [5]. В качестве примера он приводит случай своего пациента, который написал записку жене, снял деньги со счета в банке и без предупреждения переехал в другой город. Но, по словам Коларуссо, этот тип кризиса встречается редко, чаще мужчины проходят через него менее импульсивно.

Признаки кризиса среднего возраста у мужчин:

Вам исполнилось 40 лет. Коларуссо чаще всего видит, что мужчины борются с кризисом среднего возраста в период от 40 до 50 лет.
Вас беспокоят основные сферы вашей жизни. Это может включать неудовлетворенность карьерой, браком, здоровьем, а также желание изменить их к лучшему.
Вы чувствуете, что времени для выбора нового направления мало.

По словам психолога, многие мужчины испытывают острую потребность в изменениях, когда:

внешний вид и физическая форма меняются;
появляются внуки;
умирают родители или друзья.

Доктор философии и психолог из Бостона, Линн Марголис, считает, что на данном этапе мужчины могут пережить «подростковый бунт». «Верный признак кризиса среднего возраста: вы чувствуете себя в ловушке и испытываете сильное искушение кардинально изменить жизнь», — говорит она. Попытки могут включать:

пристрастие к алкоголю;
роман на стороне;
уход из семьи, разрыв длительных отношений;
желание добавить острых ощущений.

Кризис среднего возраста может привести как к росту, так и к разрушению личности. Если вы ищете причины своих несчастий, а затем принимаете продуманные решения по их устранению — это рост, считает психолог. А принятие импульсивных решений, таких как уход от привычной жизни, отношения с более молодым партнером, которые быстро заканчиваются, или покупка слишком дорогой машины, ведет к разрушению.

Верный признак кризиса среднего возраста: вы чувствуете себя в ловушке и испытываете сильное искушение кардинально изменить жизнь

Психолог призывает помнить, что чувства и импульсивные порывы — это не команды к действию. Ведь желание сбежать из дома, от работы или семьи, не означает, что это действительно нужно делать. Эти чувства могут указывать на проблемы, которые необходимо решить. К тому же, со временем они могут вовсе исчезнуть. Мужчины совершают множество успешных перемен в 40 лет и старше: получают образование, путешествуют, открывают собственный бизнес. Тут важно убедиться, что новые цели практичны и доступны.

Кризис среднего возраста у женщин

Вопреки расхожему мнению, кризис затрагивает не только мужчин. Недавние исследования показали, что подобное эмоциональное состояние характерно и для женщин от 40 до 65 лет [6]. В этот период они сталкиваются не только с физиологическими изменениями, но и с проблемами на работе, в семейных отношениях, достижении финансовых и личных целей. Стресс бывает настолько сильным, что женщины могут испытывать нарушения сна и проблемы со здоровьем[7][8].

Чтобы избежать негативной реакции, к кризису среднего возраста лучше относиться как к возможности переоценить свою жизнь, шансу сделать паузу и потратить время и силы на то, чтобы выяснить, что для вас важно, считает доктор психологических наук Сьюзан Альберс.

Гормональные изменения — основное различие в этих ситуациях, отмечает психолог. Когда у женщин наступает менопауза, уровень эстрогена и прогестерона снижается и вызывает физиологические изменения, включая нарушения сна, настроения и полового влечения [9]. Во время перименопаузы и менопаузы дисбаланс гормонов также может вызвать потерю памяти, беспокойство, увеличение веса и снижение интереса к вещам, которые раньше нравились, считают врачи клиники Майо [10].

Признаки и симптомы кризиса среднего возраста у женщин:

депрессия и тревога;
отсутствие мотивации или желания уделять время определенным занятиям;
неудовлетворенность карьерой и другим жизненным выбором.

Возникающие переживания могут направить внимание женщин внутрь себя. И поскольку они чаще заботятся о чувствах и потребностях окружающих, такая саморефлексия может спровоцировать эмоциональный кризис. В роли матери женщины могут быть более заметными в обществе или иметь сильную связь со своими детьми, считают психологи. Но однажды дети вырастают и перестают в них нуждаться. И когда женщины не уделяют все свое внимание семье, у них появляется время подумать о своих переживаниях.

Стресс бывает настолько сильным, что женщины могут испытывать нарушения сна и проблемы со здоровьем

Как пережить кризис среднего возраста

1. Примите изменения

Возраст выдают не только седина и морщины, но и усталость. Поэтому вопрос, как почувствовать себя моложе, все чаще задают психологам и психотерапевтам. Постарайтесь не списывать изменения во внешности на возраст. Их также вызывают неблагоприятная экология, напряженная работа и стресс.

Поддерживайте психологическую активность: увлеченность и позитивный внутренний настрой хорошо сказываются на внешности.

2. Заботьтесь о себе

Ищите способы уменьшить стресс, будь то просьба к близким людям разделить ваши переживания или использование методов управления стрессом, таких как медитация или осознанное дыхание. Ухаживайте за собой, придерживайтесь здоровой диеты и старайтесь высыпаться.

3. Следите за здоровьем

Обратитесь к лечащему врачу или гинекологу, чтобы они помогли вам понять, что в вашем состоянии является нормой, а что — депрессией или тревогой. Консультация терапевта также поможет справиться с негативными эмоциями.

4. Тренируйте мозг

Возраст проявляет себя также в повышенной утомляемости, забывчивости. Со временем мозг теряет способность адаптироваться к новым ситуациям. Попробуйте разнообразить привычное течение жизни: измените маршрут на работу, откажитесь от автомобиля, чаще гуляйте и устраивайте интересные мероприятия с семьей и друзьями. Перестаньте пользоваться калькулятором и начните тренировать мозг при помощи устного счета. А еще можно отказаться от ежедневников и записей в мобильном телефоне: постарайтесь запомнить номера телефонов, памятные даты и список дел.

5. Получайте новые эмоции

Один из распространенных советов психологов — путешествия. Порой неделя, проведенная в неизвестном городе или стране, может подарить больше впечатлений, чем целый год размеренной жизни.

Ищите способы уменьшить стресс

Но отправляться на край света в поисках новых ощущений — вариант не для всех, учитывая условия нынешней пандемии. Получить эмоции и создать нейронные связи помогут неизвестные ранее вкусы и запахи. Попробуйте новые блюда или купите необычный парфюм. Кроме того, разнообразить досуг можно новыми хобби.

6. Испытывайте благодарность

Найдите время, чтобы быть благодарным за те части своей жизни, которые делают вас счастливыми, советуют психологи. Попробуйте завести дневник и написать, за что вы признательны. Возвращайтесь к записям, чтобы увидеть, что можно изменить в жизни.

7. Обсудите свое эмоциональное состояние

Найдите сообщников. Важно знать, что вы — не единственный, кто переживает кризис. Разговор с другими о том, что вы чувствуете, поддерживает. Те, кто уже прошел через это состояние, могут поделиться полезными идеями и советами. Кроме того, прежде чем принимать важные решения, обсудите их с тем, кому доверяете. Друг или психолог может высказать другое мнение о правильности вашего выбора.

8. Проведите самоанализ

Постарайтесь понять, что для вас важно, на что вы тратите время и силы. Выясните, что забирает энергию вместо того, чтобы наполнять ей. Этот процесс может повлечь перестройку отношений, избавление от токсичных людей, поиск новых друзей или хобби. Избавьтесь от чувства вины и не расстраивайтесь из-за самокопания. Осознайте, что это необходимость, и разрешите себе исследовать важные жизненные вопросы.

Когда обращаться за помощью

Иногда переживание кризиса среднего возраста не требует профессиональной помощи. Возможно, чтобы почувствовать, что жизнь наполнилась смыслом, достаточно нового увлечения. Но это эмоциональное состояние может сказаться на самочувствии. К кризису среднего возраста следует относиться как к любому другому эмоциональному кризису. Если вы испытываете неприятные симптомы, которые ухудшают ваше состояние, лучше обратиться за помощью к профессионалам.

Консультация психолога поможет справиться с негативными эмоциями

Вот несколько случаев, когда следует посоветоваться с врачом или обратиться к психологу:

эмоциональный стресс ухудшает сон или влияет на аппетит;
не можете сконцентрироваться на работе;
стресс или настроение сказываются на отношениях с близкими;
потеряли интерес к развлечениям и хобби;
думаете о серьезных изменениях в жизни: о прекращении длительных отношений, смене карьеры или переезде. При этом желание внести изменения рождается из внутренних потрясений, связанных с возрастом.

Как помочь тем, кто переживает кризис

Переживания в этот период могут быть довольно сильными. Настолько, что их становится тяжело переносить не только человеку, но и его семье, друзьям, коллегам. В этот момент люди начинают выплескивать свои эмоции и агрессию, либо, наоборот, замыкаться, уходить в себя.

Если вы подозреваете, что у друга или члена семьи кризис среднего возраста, вы можете ему помочь.

Станьте для близких хорошим слушателем, позвольте человеку рассказать о своих переживаниях. Старайтесь слушать без осуждения и воздержитесь от советов. Позвольте другу поделиться тем, что он чувствует, и дайте ему понять, что вы рядом.
Чаще выражайте свое участие, беспокойство. При этом лучше избегать восклицаний из ряда: «Кажется, у тебя кризис среднего возраста?!» Вместо этого постарайтесь задавать наводящие вопросы, что-нибудь вроде: «В последнее время ты не похож на себя. У тебя все хорошо?»
Если есть необходимость, обсудите с близким важность получения профессиональной помощи. Предложите поговорить с психологом или врачом. Имейте в виду, что изменения, которые вы видите в человеке, могут указывать на проблемы со здоровьем. Например, нарушение работы щитовидной железы часто вызывает резкие скачки настроения. Специалист поможет исключить медицинские проблемы и определить, нужен ли психолог.
Когда кто-то из близких отказывается обращаться за помощью к специалисту, вы можете самостоятельно проконсультироваться у психолога. Специалист поможет вам разработать план, как поддержать другого человека, а также установить здоровые психологические границы.
Немедленно обратитесь за помощью, если вы заметили, что близкий человек может причинить вред себе или другим людям. При необходимости доставьте его в отделение неотложной помощи для обследования. Если человек отказывается ехать в больницу, вызовите скорую помощь и не оставляйте его без присмотра.

Комментарий психолога

Елена Фивейская, психолог, коуч GMS Clinic

Чем отличается кризис среднего возраста у женщин и мужчин?

Любой возрастной кризис — это перелом, переходный момент, который имеет свои стадии и закономерности развития. В этом кризис среднего возраста у мужчин и женщин одинаков.

Во-первых, он обязательно будет у тех и у других: он затронет почти всех. Во-вторых, он непосредственно связан со своим названием — а именно, наступает в середине жизни (срединный). Это значит, и мужчина, и женщина станут сравнивать свои ожидания от жизни с тем, что достигнуто, еще может быть достигнуто, и с тем, что навсегда упущено.

Но есть и различия. В первую очередь, это возрастная разница. Если не брать в расчет хвосты распределения (например, гены, которые позволяют женщине до 40 лет выглядеть на 20), то первые вестники возрастных изменений женщина начинает наблюдать к 30 годам.

Если до этого женщина еще не родила, то мысли о мифических биологических часах иногда залетают ей в голову, становясь все настойчивей. У мужчин таких ограничений меньше, в 30 они, в большинстве своем, свято верят в то, что все еще впереди.

Второе различие — это цель, которую женщина и мужчина хотят достичь. Есть мнение, что женщине важнее реализоваться в семье, а мужчине — в карьере. Но, по моему мнению, этот стереотип устарел, и многие мужчины сегодня грезят о ребенке, а женщины — ставят карьеру на первое место.

Третий фактор, участвующий в переоценке своих возможностей в среднем возрасте, связан с сексуальной сферой. Это менопауза у женщин и проблемы с эрекцией у мужчин. И тут мы снова можем отметить различие в возрастных рамках (как и с продолжением рода).

Но главное отличие, которое я хочу отметить как психолог, — это то, какие стратегии избегания (вместо того, чтобы принять текущие изменения) применяют мужчины и женщины в разгар кризиса среднего возраста.

У мужчин попытка вернуть молодость, совершая безрассудные поступки, — наиболее распространенное поведение. Как говорится, седина в голову — бес в ребро. Они пытаются эмоционально вернуться в докризисное состояние.

Женщина же предпринимает попытки сделать это телесно: решается на подтяжки, пластические операции, процедуры омоложения — все это многомиллионный бизнес, который держится на кризисе среднего возраста прекрасной половины человечества.

Еще раз хочу подчеркнуть, что различия между мужчинами и женщинами в наши дни меняются. Побежать покупать новый Porsche, яхту или завести любовника моложе себя может и женщина, равно как и маниакально улучшать свой внешний вид — мужчина.

Женщины не теряют способность получать столь же яркие эмоции, как и в молодости. У мужчин эмоциональная сфера тускнеет, все приедается, и жизнь становится похожа на «день сурка». Поэтому зачастую мужчины ищут эмоций в новом браке, заново участвуют в рождении детей, переживая этот процесс по-другому, более осознанно, как им кажется.

Женщина более мазохистична по натуре, ей проще посвятить себя чему-то другому: мужчине, ребенку, проектам. В силу ее природы и способности быть матерью. Без мазохистической части представляется довольно сложным этап вынашивания родов и послеродового ухода за младенцем. Поэтому в женщине это и заложено.

Сколько может длиться кризис среднего возраста?

Достаточно долго, если человек не переходит на следующий уровень. В особо тяжелых случаях такой кризис может сломать человека.

Возможно, вы сталкивались или даже среди родственников есть пожилые люди, которые застряли в прошлом, потеряли смысл жизни и ничего больше не ждут от этого мира. Обычно про них говорят: «Она так и не смогла создать семью, он так и не оправился от потери работы и т. д.». Упущенные возможности так и остались в прошлом, а новых целей человек себе не поставил.

Но есть и противоположные случаи, когда кризис подталкивает человека к его предназначению, к тому, чем он всегда хотел заниматься, но по каким-то причинам не делал этого.

Существует ли комплексное лечение, терапия кризиса?

Основной терапией является поход к психологу. Кризис — это не болезнь, а переход из одной фазы развития в следующую. Если во взрослом возрасте возникают трудности с тем, чтобы принять какие-то новые обстоятельства — это работа с психикой и защитами. Психолог поможет осознать, что мешает и как с этим быть. В каких-то случаях придется отгоревать, в других — сменить стратегию, в-третьих — поставить новые цели.

Как помочь себе самому при признаках кризиса?

Самостоятельно выйти из кризиса крайне сложно. Я уже писала про защиты психики, которые не позволят нам двигаться дальше, если мы не закрыли какие-то определенные цели, желания, свои «хотелки». Будут вылезать попытки вновь и вновь получить желаемое, даже если это невозможно. Также это зависит от реальных достижений человека в сравнении с его ожиданиями. В этом случае перфекционистам придется особенно тяжело.

Единственное, что хочется посоветовать, — не сравнивайте себя с другими, всем выдано разное количество ресурсов (как внешних, так и внутренних). Так, даже успешный бизнесмен будет неудачником по сравнению с человеком на первой строчке Forbes. Еще одна рекомендация — максимально изучайте новые сферы, возможности, все новое, потому что старое или недостижимо, или уже достигнуто и интерес потерян.

Как могут помочь близкие тем, кто переживает кризис?

Все очень индивидуально и зависит не только от личности близких и того, кто переживает кризис, но и от особенности сложившихся взаимоотношений между ними. Если и до кризиса отношения были не доверительными, а личность замкнутой и скрытной, то попытки резкой смены курса могут еще больше выбить из колеи.

Важно обратить внимание на снижение возможной критики, сместить фокус на достижения. Отмечайте деструктивные мысли близкого вам человека и оспаривайте их. Разговаривайте, если это возможно. Вовлекайте в новые события, действия.

Есть ли последствия кризиса? Какие?

Из негативных — разрушение личности (семьи, карьеры), которое может сопровождаться алкоголизмом, наркоманией, потерей веры в себя или тяжелым душевным недугом. Из позитивных — новые возможности, прилив энергии на их реализацию, еще одна возможность развернуть свою жизнь в нужную сторону.

как распознать и победить — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

Бриджет Джонс писала: «Всякому известно, что, когда тебе за тридцать, ты уже не такая счастливая, веселая и легкомысленная, какой была в двадцать два». На языке психологов это называется «кризис среднего возраста».

Что такое кризис среднего возраста?

Симптомы узнаваемые: к тридцати с хвостиком или сорока вам начинает казаться, что выбранная вами карьера – это абсолютно не то, чем вы хотели бы заниматься всю жизнь. В личной жизни тоже все не гладко: вы начинаете остро переживать возрастные изменения, боитесь перестать быть сексуально привлекательной. Вам кажется, что жизнь нужно переосмыслить и поменять. Вы сомневаетесь в правильности своего жизненного пути и отношений.

Все эти мысли – признак приближающегося кризиса среднего возраста. Вы справедливо возразите: ну а кто подобного не чувствует в 30, в 40, в 50 лет? Собственно, ценностно-личностные кризисы свойственны любому возрастному рубежу. В 25 понимаешь, что уже не можешь также отвязно развлекаться, как в 18, а в 40 испытываешь страх, что половина жизни позади, оглядываешься назад и судорожно перебираешь в голове, чего же именно не успел.

Смотрите также: 7 экспресс-техник для борьбы со стрессом и усталостью >>>>>

Одни психологи считают, что непосредственно кризис среднего возраста наступает в промежутке от 30 до 40 лет, другие выделяют отрезок от 35 до 55 лет. У женщин кризисное состояние длится от 2 до 4 лет, у мужчин – до 10 лет. При этом такое депрессивное состояние оказывается в своем роде заразительно для пары: если человек сталкивается с кризисом среднего возраста, то вскоре аналогичным образом начинает мыслить и его партнер.

Как распознать наступивший кризис?

* Вы вдруг начинаете остро переживать о своем здоровье без видимых на то причин.

* Всерьез подумываете о том, как продлить молодость: пластическая хирургия, операции.

* Вы постоянно оглядываетесь назад и думаете, как хорошо было 10, 20 лет назад.

* Вы находите в соцсетях одноклассников и однокурсников, смотрите на их жизнь и думаете, что она более удачна, чем ваша.

* Вы перестаете отмечать дни рождения и начинаете стесняться своего возраста, отмалчиваетесь или отшучиваетесь вместо ответа на вопрос, сколько вам лет.

Какие есть стадии кризиса?

Доктор Джим Конвей описал этапы кризиса среднего возраста, основываясь на шести стадиях принятия горя: человек, переживающий кризис, сначала испытывает отрицание. Он всячески пытается сделать вид, что кризиса нет и возраст не важен, а растущее разочарование от жизни связывает, скажем, с погодой или плохим настроением и проблемами на работе.

Вторая стадия – злость. Человек проникается теми мысли, которые упорно гнал от себя. Он становится едок, агрессивен, раздражителен, хочет все бросить, поменять и уехать на Гоа дауншифтером.

Третья стадия – переигрывания. По своему проявлению она напоминает подростковый бунт: человек начинает отчаянно стремиться успеть все то, что, как ему кажется, не успел, бросает семью, работу, едет в длительное путешествие, кардинально меняет внешность, стиль жизни, увлечения, компанию друзей.

Читайте также: Pro-age. Почему взрослеть естественно – модно и выгодно >>>>>

За переигрыванием следует депрессия, поскольку в какой-то момент взбунтовавшийся понимает, что все эти изменения – внешние и облегчения они не приносят. После депрессии наступает отрешенность – человек перестает направлять энергию вовне и старается заглянуть внутрь себя, осмыслить происходящее. После всех этих мытарств наконец наступает принятие себя – период выработки новых целей, ориентиров и обретения внутренней гармонии на качественно новом уровне.

Что же делать?

* Для начала – принять неизбежное, а именно свой возраст. Кризис – это всегда про отторжение себя, конфликт между образом, какой вы видели условную себя 30-40-летнюю, и тем, кого вы видите в зеркале. Но прошлое изменить, во-первых, не получится, а во вторых, даже если бы у жизни была функция отмотать назад и прожить иначе, вы бы все равно наделали других ошибок и сожалели уже о них.

* Присмотритесь к себе, проанализируйте, отметьте те качества, которые вам в себе нравятся. Вспомните свои достижения и похвалите себя за них.

* Подумайте, чего бы вам еще хотелось добиться, попробовать, чему бы хотелось научиться, трезво оцените свои силы и возможности. Если силы и возможности позволяют – не сомневайтесь в себе, действуйте!

* Не бойтесь обращаться за помощью к близким людям: семья и настоящие друзья будут с вами всегда, в независимости от ваших сомнений в себе.

Само слово «кризис» звучит катастрофически. Психологи предлагают назвать состояние иначе – «переходным периодом». Это и правда ближе к истине: этот период необходим нам для пересмотра целей и приоритетов. К 30-40 годам мы приобрели жизненный опыт, который, если вспомнить, не раз нас выручал. Да, годы идут, но мы используем их с умом, выносим свои уроки и, как хорошее вино, становимся только лучше со временем.

Вилена Введенская

Терапия кризиса среднего возраста, Терапевт кризиса среднего возраста

Кризис среднего возраста — это время перемен и трудностей для людей среднего возраста или приближающихся к нему. Определения среднего возраста различаются, а исследования среднего возраста, когда наступил кризис среднего возраста, немногочисленны. Одно исследование показало, что средний возраст кризиса среднего возраста — 47 лет. Другое исследование предполагает, что кризис среднего возраста начинается раньше среднего возраста, в середине тридцатых годов, и разрешается в середине сорока лет.

Не все переживают кризис среднего возраста.Многие недавние исследования оспаривают идею о том, что кризис среднего возраста вообще существует. Однако любой переходный период может спровоцировать кризис идентичности. Для некоторых людей переход к среднему возрасту знаменует такой переход.

Терапия может помочь людям превратить кризис среднего возраста в возможность для роста и творчества. Правильный терапевт может посоветовать, как справиться с кризисом среднего возраста, помочь людям, столкнувшимся с кризисом среднего возраста, понять корни кризиса, обрести контроль над своими эмоциями и предпринять важные шаги к достижению целей, которые делают жизнь значимой.

Реальны ли кризисы среднего возраста?

Кризис среднего возраста издавна использовался для сюжетов на телевидении и в кино. Они также были предметом многочисленных популярных мемуаров. Исследование 2000 года показало, что этот термин настолько распространен, что 90% респондентов телефонного опроса могут предложить определение. Однако кризис среднего возраста — это не диагноз психического здоровья.

Некоторые исследователи утверждают, что существует мало доказательств того, что такой кризис действительно случается у большинства людей. Обзор литературы 1992 года, например, показал, что вера в кризис среднего возраста или его переживание не универсальны для разных культур.По оценкам того же исследования, только около 10% американских мужчин испытывают кризис среднего возраста. Двадцать шесть процентов респондентов телефонного опроса 2000 года заявили, что они пережили кризис среднего возраста. Это говорит о том, что большинство людей не переживают кризиса среднего возраста.

Даже те, кто рассматривает кризис среднего возраста как общую веху в развитии, не согласны с тем, как его определить. Некоторые теоретики называют кризис среднего возраста переходным периодом среднего возраста. Переход дает возможность оценить прошлые цели и достижения, прежде чем перейти к следующему этапу жизни.

Некоторые симптомы кризиса среднего возраста соответствуют симптомам расстройства адаптации, которое является диагнозом психического здоровья. Люди, страдающие расстройствами адаптации, сталкиваются с огромным стрессом в ответ на новое жизненное событие, такое как переезд или смерть любимого человека.

Для людей, переживающих кризис среднего возраста, опыт вполне реален. Ссылаясь на исследования, показывающие, что подобный опыт является относительно редким или что эти кризисы случаются не во всех культурах, симптомы не исчезнут.Человек, который считает, что его симптомы хорошо объясняются кризисом среднего возраста, переживает кризис среднего возраста.

Что вызывает кризис среднего возраста?

Старение приносит много изменений. Отношения могут закончиться или измениться. Карьера может становиться все более сложной или может не соответствовать мечтам человека. Когда родители и друзья человека становятся старше или даже умирают, этот человек может начать сталкиваться с собственной смертностью.

Эрик Эриксон разделил человеческое развитие на восемь отдельных стадий, каждая из которых имеет свой центральный конфликт.В среднем возрасте, утверждает Эриксон, конфликт возникает между производительностью и стагнацией. Опасения застоя могут спровоцировать кризис среднего возраста, в то время как движение к генерации — предоставление чего-то следующему поколению — может помочь разрешить кризис.

Каждый кризис среднего возраста индивидуален. Некоторые общие источники кризисов среднего возраста включают:

Социальные идеи о старении, такие как идея о том, что люди среднего возраста и пожилые люди менее привлекательны.
Изменения в организме, такие как увеличение веса, боль или недостаток энергии.
Страх самого процесса старения.
Страх смерти.
Развод или другие изменения в отношениях человека.
Изменения в отношениях человека со своими детьми. Это может включать рождение детей, наблюдение за тем, как дети уезжают, или даже переход к бабушке и дедушке. Некоторые люди переживают кризис среднего возраста из-за синдрома пустого гнезда.
Смена карьеры, например, когда работа стала более или менее сложной, чем была раньше.
Финансовые проблемы, особенно связанные с выходом на пенсию.
Борьба с ранней травмой.
Ощущение, что жизнь сложилась не так, как можно было представить или надеяться.

Симптомы кризиса среднего возраста

Поскольку кризис среднего возраста — это не болезнь, не существует списка симптомов, применимого к каждому человеку, переживающему кризис среднего возраста. Напротив, кризис среднего возраста характеризуется тревогой, стрессом или разочарованием, конкретно связанным с возрастом, старением или смертностью.

Иногда, пытаясь избавиться от чувства горя или тревоги, которые могут сопровождать кризис среднего возраста, люди могут завязать роман, купить новую машину, употребить наркотики или алкоголь или иным образом попытаться вернуть радость юности.Люди, которые переживают или вот-вот переживут кризис среднего возраста, могут проявлять некоторые из следующих эмоций и поведения:

Неудовлетворенность отношениями. Человек может захотеть изменить условия своих отношений, потерять интерес к сексу или радикально изменить свои сексуальные интересы.
Одержимость своей внешностью. Человек может одеваться в одежду, которая выглядит «моложе», пробовать другие диеты, часто заниматься спортом или использовать косметику или процедуры, пытаясь уменьшить или обратить вспять признаки старения.Человек может чувствовать, что ему трудно распознать, кем он стал.
Неудовлетворенность карьерой. Кто-то, переживающий кризис среднего возраста, может захотеть бросить свою работу или уйти от обязанностей и может почувствовать зависть и обиду на молодых коллег, особенно на тех, кто, кажется, продвигается вперед.
Эмоциональный дистресс. Человек может чувствовать себя подавленным или опустошенным (особенно в течение длительного времени), быть вспыльчивым или быстро гневаться, часто задумываться о смертности, подвергать сомнению религиозные убеждения, вести себя безрассудно или злоупотреблять наркотиками и алкоголем, иногда в попытке убежать чувство эмоционального потрясения.

Эти симптомы не всегда означают, что у человека кризис среднего возраста. Физиологические изменения в среднем возрасте, такие как эндокринные расстройства, могут изменить поведение. Многие из симптомов кризиса среднего возраста также могут быть симптомами депрессии, беспокойства и других состояний психического здоровья. Поэтому важно, чтобы люди, внезапно пытающиеся справиться со своими эмоциями, обратились за помощью к специалисту по психическому здоровью.

Этапы кризиса среднего возраста

Исследователи не пришли к единому мнению о кризисе среднего возраста, не говоря уже о предсказуемом наборе стадий.Кризис среднего возраста проявляется по-разному у разных людей. Для некоторых кризис среднего возраста следует за тремя основными этапами:

Происходит что-то, что вызывает беспокойство по поводу старения. Это может быть знаменательный день рождения, смерть любимого человека, смена карьеры или что-то еще, что заставляет человека задуматься о своем возрасте или своей жизни.
Человек находится в кризисе. За это время они могут исследовать разные личности, менять отношения с близкими или искать новые источники смысла.
Человек в кризисной ситуации разрешает кризис с помощью терапии, принятия жизненных изменений, восстановления чувства контроля или любой другой стратегии, которая делает жизнь менее подавляющей.

У некоторых людей кризис среднего возраста длится всего несколько недель. Для других на разрешение проблемы уходит много лет. Джим Конвей, пастор и советник, автор нескольких книг о кризисах среднего возраста и переходных периодах, утверждает, что кризис среднего возраста похож на стадии горя, первоначально разработанные Элизабет Кюблер-Росс.Он указывает на шесть стадий кризиса среднего возраста:

Отказ. Обычно это начало кризиса среднего возраста, когда человек пытается бороться или отрицать, что он стареет.
Гнев. На этой стадии люди разочарованы проблемами среднего возраста или своей неспособностью справиться с этими проблемами.
Воспроизвести. Человек может попытаться воспроизвести то, что было наиболее привлекательно в его молодости, сделав косметическую операцию, завязав роман или уклонившись от своих обязанностей.
Депрессия. Когда воспроизведение не удается, человек может впадать в депрессию и тревогу.
Вывод средств. Человек дистанцируется от близких, чтобы справиться с депрессией.
Приемка. Человек наконец соглашается с тем, что он стареет, и начинает искать смысл на следующем этапе жизни.

Конвей утверждает, что кризис среднего возраста обычно длится от двух до семи лет.

Кризис среднего возраста у мужчин

Небольшое исследование подтверждает мнение о том, что мужчины и женщины испытывают значительные различия в том, как они справляются с кризисом среднего возраста.Исследование, опубликованное в 2000 году, показало, что одинаковое количество мужчин и женщин сообщают о кризисе среднего возраста. Тридцать четыре процента мужчин и 36,1% женщин, достигших 50-летнего возраста, заявили, что у них кризис среднего возраста.

И мужчины, и женщины сообщили, что осознание того, что время прошло, стало спусковым крючком для их кризиса среднего возраста, а 14% мужчин и женщин заявили, что кризис среднего возраста — это время для серьезных личных изменений.

В популярных СМИ кризис среднего возраста у мужчин сосредоточен на модных автомобилях, делах, костюмах и необычных новых интересах.Но для многих мужчин кризис среднего возраста связан не столько с внешними признаками молодости, сколько с поиском смысла. Гендерные роли и социализация могут повлиять на то, как мужчина переживает кризис среднего возраста. Например, мужчину может волновать:

Как старение влияет на восприятие другими людьми его мужественности.
Как возрастные недуги повлияют на его желание или силу.
Достаточно ли он успешен в своей карьере.
Как его карьерные решения повлияли на его отношения с детьми и другими членами семьи.

Кризис среднего возраста у женщин

Как и в случае с мужчинами, небольшое количество исследований поддерживает понятие конкретных стадий кризиса среднего возраста у женщин или переживаний кризиса среднего возраста, характерных только для женщин. Женщины примерно так же подвержены кризису среднего возраста, как и мужчины. Как и у мужчин, их опыт среднего возраста может быть окрашен гендерными нормами и социализацией.

Женщины сталкиваются с огромным давлением, чтобы оставаться молодыми и желанными, и могут беспокоиться о том, что их партнеры будут интересоваться более молодыми женщинами.Женщины чаще, чем мужчины, обращаются за пластической хирургией, и некоторые из этих операций могут быть вызваны кризисом среднего возраста или опасением по поводу взросления.

Женщины могут испытывать те же симптомы кризиса среднего возраста, что и мужчины, такие как беспокойство по поводу стареющего тела, желательности, карьерного успеха и отношений. Кроме того, некоторые женщины могут бороться с тем, как решения о воспитании детей влияют на них в среднем возрасте. Женщины чаще, чем мужчины, бросают работу вне дома, чтобы воспитывать детей. Некоторые женщины могут сожалеть об этом выборе, разочаровываться в ограниченных возможностях карьеры или чувствовать себя менее удовлетворенными, когда их дети становятся старше.

Вопреки популярным стереотипам о мужчинах, бросающих жен ради более молодых партнеров, женщины значительно чаще, чем мужчины, разводятся со своими партнерами. Исследование 2015 года показало, что 69% всех разводов инициируются женщинами. Согласно исследованию Национального центра исследований семьи и брака, с 1990-х годов количество разводов среди женщин в возрасте 55-64 лет утроилось. Женщины могут добиваться развода в конце кризиса среднего возраста или как способ разрешить кризис.

Кризис среднего возраста и развод

Уровень разводов снижается среди большинства возрастных групп, включая взрослых до 35 лет.Среди людей позднего среднего возраста — в возрасте 50 лет и старше — уровень разводов с 1990-х годов увеличился вдвое. Это говорит о том, что изменения среднего возраста, в том числе кризис среднего возраста, могут сыграть роль в принятии решения о разводе.

Шестьдесят шесть процентов бэби-бумеров говорят, что они предпочли бы развод, чем быть в несчастливом браке, по сравнению с 44% молодых людей.

Люди рассматривают развод в среднем возрасте по многим причинам, в том числе:

Стремление к более счастливой жизни в одиночестве или с другим партнером.
Винить своего партнера в том, что жизнь сложилась не так, как они надеялись.
Больше не иметь маленьких детей дома, у них нет желания оставаться вместе.
Больше не чувствую себя привлекательным или не чувствую себя привлекательным для партнера.

Иногда люди несправедливо винят свой брак в других проблемах, с которыми они сталкиваются. В других случаях законные семейные проблемы делают жизнь невыносимой. Иногда эти проблемы можно решить с помощью терапии. Даже когда пара решает развестись, терапия может помочь сделать процесс менее спорным.

Достижение посттравматического роста в среднем возрасте

Осознание того, что жизнь быстро прогрессирует и, возможно, уже наполовину закончилась, может быть ошеломляющим. В среднем возрасте люди часто рассматривают такие вопросы, как жизненная цель, потеря молодости, смертность, свое наследие, а также чувство выполненного долга и физическая адекватность.

Кризис среднего возраста может быть травмирующим и даже привести к травматическим переживаниям, таким как развод. Другие травмы среднего возраста, такие как смерть родителя или любимого человека, также обычны.

Некоторые люди, ранее перенесшие травму, например, изнасилование или сексуальное насилие, начинают бороться с этой травмой в среднем возрасте. Поскольку средний возраст — это время, в течение которого многие люди ищут более глубокое чувство смысла, некоторые люди хотят понять, что кажется бессмысленным страданием.

Терапия может помочь людям, борющимся с последствиями травмы, независимо от того, произошла ли травма недавно или много лет назад. Терапия также может помочь людям, переживающим кризис среднего возраста:

Улучшение отношений с другими людьми.
Решите, оставаться ли в их браке.
Расскажите о разочарованиях и проблемах, с которыми они столкнулись в жизни.
Решите, каким они хотят видеть будущее.
Найдите смысл в жизненных изменениях.
Определите новые цели.
Восстановите чувство контроля над жизнью.
Установите лучшие отношения со взрослыми детьми.

Артикул:

Расстройство адаптации. (нет данных). Получено с https: // medlineplus.gov / ency / article / 000932.htm
Браун, С. Л., Лин, И., и Пейн, К. К. (без даты). Возрастные различия в уровне разводов, 1990-2012 гг. [PDF]. Национальный центр исследований семьи и брака. Получено с https://www.bgsu.edu/content/dam/BGSU/college-of-arts-and-sciences/NCFMR/documents/FP/FP-14-16-age-variation-divorce.pdf
Клэй Р. А. (2003). Исследователи заменяют мифы о среднем возрасте фактами. Получено с http://www.apa.org/monitor/apr03/researchers.aspx
Фройнд, А.М. и Риттер Дж. О. (2009). Кризис среднего возраста: дискуссия. Геронтология, 55 (5), 582-591. Получено с https://www.karger.com/Article/Abstract/227322
Keappler, J. (нет данных). Переход среднего возраста. Получено с http://www.judykeappler.com/counseling/midlife-transition/
Статистика пластической хирургии. (нет данных). Получено с https://www.plasticsurgery.org/news/plastic-surgery-statistics
Wethington, E. (2000). В ожидании стресса: американцы и «кризис среднего возраста».” Мотивация и эмоции, 24 (2), 85-103. Получено с https://link.springer.com/article/10.1023/A:1005611230993
Женщины чаще, чем мужчины, инициируют развод, но не развод вне брака. (2015, 22 августа). Получено с http://www.asanet.org/press-center/press-releases/women-more-likely-men-initiate-divorces-not-non-marital-breakups

Почему для женщин кризис среднего возраста отличается — Основы здоровья от клиники Кливленда

Это классический образ: мужчина средних лет с новым спортивным автомобилем или даже с новым романтическим партнером.Но мужчинам нельзя загнать в угол кризисный рынок среднего возраста.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Недавнее исследование показывает, что средний возраст, возрастной диапазон от 40 до 65 лет, может быть для женщин весьма непростым. В это время женщины сталкиваются не только с биологическими изменениями, но и с проблемами работы, семейными проблемами, смертью, обеспечением финансов и достижением личных целей.Это может быть действительно стрессовое время, поскольку женщины могут столкнуться с проблемами с сердцем и даже с недосыпанием.

«Слова« кризис среднего возраста »могут придать этому периоду негативную окраску. Но это не должно быть плохо. Это может быть возможностью переоценить свою жизнь », — говорит психолог Сьюзан Альберс, PsyD. «Это шанс сделать паузу и потратить время и силы на то, чтобы выяснить, что для вас важно».

Доктор Альберс предлагает шесть способов, с помощью которых женщины могут сделать это — и стать в процессе более счастливыми и удовлетворенными.

Как женщины переживают кризис среднего возраста

Мужчины, переживающие кризис среднего возраста, часто чувствуют себя «в ловушке» своего нынешнего образа жизни, сталкиваясь с неумолимым движением времени вперед. Но женщины часто испытывают их во время переходного периода, например, во время отношений или гормональных изменений.

«Гормональные изменения — одно из самых больших различий в этих ситуациях», — говорит д-р Альберс. «Когда у женщин наступает менопауза, эстроген и прогестерон снижаются и вызывают физиологические изменения, включая колебания сна, настроения и полового влечения.Нарушение гормонов и возникающие в результате переживания могут заставить женщину настроиться на себя. А поскольку женщины обычно заботятся о чувствах и потребностях всех остальных, это саморефлексия может открывать глаза ».

Доктор Альберс говорит, что возраст женщин также влияет на их жизненный опыт. «Как матери они могут быть более заметными в обществе или иметь более сильную связь со своими детьми», — объясняет она. «Но потом дети перестают в них нуждаться. И когда женщины перестают уделять все свое внимание своим детям, у них есть время подумать о своих собственных потребностях и о том, как эти потребности не удовлетворяются.”

Женщины также могут начать чувствовать себя более невидимыми в обществе. Это чувство также может возникать, когда женщины переживают потерю родителей или изменения в своей карьере.

Каковы признаки и симптомы кризиса среднего возраста?

Откуда вы знаете, что это нечто более глубокое, чем момент разочарования? Доктор Альберс говорит, что вы можете испытать:

Как женщинам справиться с кризисом среднего возраста

Доктор Альберс рекомендует следующие шесть способов справиться с кризисом среднего возраста:

1.Подтвердить

Будьте честны с собой, если вы чувствуете депрессию или беспокойство о своей жизни. Вы не можете преодолеть то, чего не признаете.

2. Проведите самооценку

Погрузитесь в свои чувства, чтобы понять, что для вас важно. Подумайте, на что вы тратите свое время и силы и что работает для вас.

«Узнай, какие у тебя энергетические вампиры. Что высасывает вашу энергию вместо того, чтобы наполнять ее энергией? Это может означать перестройку отношений: избавление от токсичных, поиск новых групп друзей или выполнение большего количества хобби или вещей для себя », — отмечает Альберс.

3. Избавьтесь от вины

Не расстраивайтесь по поводу самоисследования. «Осознайте, что это необходимость, а не снисходительность. Разрешите себе исследовать эти жизненные вопросы ».

4. Ведите дневник благодарности

Запишите, за что вы благодарны. Вернитесь к своим записям, чтобы увидеть, какие впечатления вы хотите улучшить. «Это поиск смысла того выбора, который вы сделали, и того, какой выбор вы хотите делать в будущем.”

5. Сделайте свое здоровье приоритетом

Доктор Альберс предлагает обратиться к своему лечащему врачу или гинекологу, чтобы они помогли вам понять, что является нормальным, а что может быть депрессией или тревогой. Консультация терапевта также поможет вам справиться со своими эмоциями.

«Если вы переживаете тяжелую депрессию, чувствуете немотивированность, и это влияет на вашу повседневную деятельность или у вас возникают суицидальные мысли, то определенно пора обратиться за профессиональной помощью к консультанту, психологу или терапевту», — говорит д-р.Альберс.

6. Присоединяйтесь к братству

Важно знать, что вы не единственный, кто пережил кризис среднего возраста. «Разговор с другими женщинами о том, что вы чувствуете, поддерживает вас, — отмечает доктор Альберс. «Женщины, которые прошли через это раньше, могут поделиться идеями или советами, которые помогут придать смысл вашей жизни».

Хотя интенсивная самоанализ может подготовить вас к радикальным изменениям, д-р Альберс призывает к осторожности: «Не совершайте никаких крайних или импульсивных изменений.Обдумайте изменения, которые вы хотите внести, и внедряйте их медленно — вам не нужно делать их все сразу ».

Half Dead: Men and the «Midlife Crisis»

Если вы спросите человека, когда начинается «средний возраст», ответ, что неудивительно, зависит от возраста этого респондента. Американские студенты колледжа убеждены, что один из них вполне подходит для категории среднего возраста в 35 лет. Однако респонденты, которым на самом деле 35 лет, не согласятся с этими молодыми людьми. Скорее всего, для них до среднего возраста еще полдесятилетия, а 40 — это год инаугурации.Однако такое разногласие по поводу того, когда применяется этот термин — возможно, это просто всякий раз, когда кто-то начинает использовать такие выражения, как «молодежь» и «молодые люди», — может быть полностью американским делом. Недавно большая выборка швейцарских участников из нескольких поколений согласилась друг с другом, что люди среднего возраста — это люди в возрасте от 35 до 53 лет.

Однако честно говоря, точный хронологический момент, когда мы формально входим в «средний возраст», не имеет большого значения. Что еще более интригует, так это психологические изменения, которые, как считается, сопровождают это.(И на самом деле, исходя из средней продолжительности жизни нашего вида сегодня, большинство людей ее переоценивают — технически средний возраст наступит не позднее 32 лет, по крайней мере, для мужчин.) В конце концов, мы все слышали о страшном « кризис среднего возраста », но что это такое? Кроме того, существует ли это вообще как научно обоснованная концепция? Нет никаких сомнений в том, что большинство людей считают, что это настоящее психиатрическое явление. В одном исследовании исследователи из Цюрихского университета Александра Фройнд и Йоханнес Риттер обнаружили, что 92 процента из их 372 респондентов были абсолютно уверены в реальности кризиса среднего возраста; 71 процент заявили, что они даже знали кого-то в муках одного.

Я впервые столкнулся с этой трагической болезнью, когда мама сообщила мне, что «у вашего отца кризис среднего возраста» после того, как он внезапно купил лошадь и оставил ее ради более молодой женщины (эти вещи были связаны, но это уже другая история). Излишне говорить, что диагноз, сделанный моей матерью моему отцу, не сопровождался тонами сочувствия, и я давно опасался того дня, когда я тоже могу унаследовать это позорное недуг, пораженный внезапным неизлечимым случаем Джо-Шмо. гедонизм. Самыми частыми симптомами этой болезни, как я узнал из телевидения, были блестящий новый кабриолет (или жеребец, удостоенный призов), парик и непоколебимое заблуждение о том, что один сейчас привлекателен для двадцатилетних учеников.

Но этот популярный образ «кризиса среднего возраста» далек от того, что первоначально имел в виду ученый Эллиот Жак, когда впервые ввел этот термин в обращение в 1965 году. Жака не особенно интересовало психологическое функционирование женщин, когда они переходили к средний возраст, который, по его мнению, «часто затмевается … близостью начала изменений, связанных с менопаузой». Фактически, «кризис среднего возраста» по-прежнему рассматривается сегодня как проблема сугубо мужского типа: недовольные женщины часто лоббируют мужчин, чтобы объяснить эгоистичное импульсивное поведение бывших.Этот гендерный стереотип интересен сам по себе. Но то, что Жак, психоаналитик, первоначально стремился исследовать в своем представлении о кризисе среднего возраста, было его отношением к творческому гению.

По его словам, кризис среднего возраста такой кризис, что многие великие художники и мыслители даже не переживают его. «У меня сложилось впечатление, — объясняет Жак, — что возраст 37 лет играет важную роль в смерти людей из этой категории». Поэтому он решил подсчитать числа с помощью «случайной выборки» из 310 таких гениев и, действительно, он обнаружил, что значительное число этих грозных талантов, включая Моцарта, Рафаэля, Шопена, Рембо, Перселя и Бодлера, уступило какому-то виду. трагической судьбы или другой и затаили последний вздох в возрасте от 35 до 39 лет.«Чем ближе человек в выборке к гениальности, — замечает Жак, — тем ярче и отчетливее этот скачок смертности в среднем возрасте».

Тем не менее, для тех из вас, кто все еще находится на золотом пути к славе — а сколько еще осталось знаменитых бессмертных Кундеры, невозможно сказать — хорошая новость в том, что ранняя смерть ни в коем случае не является неизбежной. По сути, утверждает Жак, в возрасте примерно 35 лет гений может двигаться в одном из трех направлений. Если вы похожи на эту последнюю группу людей, вы либо умираете в буквальном смысле, либо вы погибаете метафорически, исчерпав свой потенциал на раннем этапе своего рода неистового, великолепного хаоса, будучи неспособным создать что-либо похожее на ваш прежний гений.Однако второй тип личности, на самом деле , требует тревог среднего возраста — в частности, острого осознания того, что жизнь, по крайней мере, уже наполовину закончена, — чтобы полностью реализовать свой творческий потенциал. Например, до своего 38 ^-го-го дня рождения Бах был просто необычайно талантливым церковным органистом и учителем музыки; только в среднем возрасте, и после получения канторской должности в Лейпциге, отмечает Жак, «колоссальные композиторские достижения» Баха действительно начались.Хотя он создал «Ромео и Джульетта », когда ему было за тридцать, считается, что Шекспир написал «Юлий Цезарь», «Гамлета», «Отелло», «Король Лир » и «Макбет » в возрасте от 35 до 40 лет. чувствовать себя ленивцем?

Наконец, третий тип творческих гениев, говорит Жак, плодовит и совершенен даже в ранние годы, но их эстетика или стиль резко меняются в среднем возрасте, обычно в лучшую сторону. «Спонтанные излияния», которые человек производит в подростковом возрасте и в возрасте 20 лет и которые «продиктованы [только] пределами физических возможностей художника», становятся более терпеливыми и утонченными.Творчество художника средних лет — это скорее «скульптурное творчество». Данте представляет здесь прототип, — утверждает Жак. Свою мрачную философскую книгу The Divine Comedy он начал писать в 37 лет, после изгнания из Флоренции. По словам Жака, Божественная комедия — это «первая полная и проработанная сознательная встреча поэта со смертью» — его произведения до этого отражали более идиллическое мировоззрение.

Жак также представил несколько клинических отчетов из своего терапевтического кабинета, тематические исследования обычных мужчин, которые не были частью этого блестящего пантеона, но, тем не менее, также боролись с «кризисом среднего возраста».Жак считал, что все дело в неприятном осознании того, что оставшееся время на Земле меньше того, чем они уже прожили. Смерть теперь явно находится «по эту сторону» рассказа, а не в какой-то далекой, далекой, абстрактной конечной точке. (Отсюда банальные шутки, которые часто можно услышать на вечеринках по случаю дня рождения 40 ^-го.) «Впервые в своей жизни, — отмечает Жак о причитаниях одного особенно грустного мужчины средних лет, — он увидел свое будущее как описано… он не сможет выполнить за одну жизнь все, что он хотел сделать.Он мог получить только конечную сумму. Многое должно остаться незавершенным и нереализованным ».

Каким бы проницательным ни был Жак, фраза «кризис среднего возраста» на самом деле не проникала в пригородный жаргон в качестве всеобъемлющего диагноза до конца 1970-х годов. Именно тогда Дэниел Левинсон из Йельского университета, опираясь на традицию сценической теории специалиста по развитию продолжительности жизни Эрика Эриксона, начал популяризировать рассказы о мужчинах среднего класса среднего возраста, которые боролись с переходом во времена, когда «человек уже не молод и еще не совсем молод». Старый.Кульминацией этого стала его хорошо известная книга Времена года жизни человека . Левинсон чувствовал, что кризисы среднего возраста на самом деле были более обычным явлением, чем нет, и казались часовыми в возрасте от 40 до 45 лет. Для Левинсона такие кризисы характеризовались в первую очередь резким, болезненным процессом «развенчания иллюзий», проистекающим из неизбежного сравнения индивида между собой. юношеские мечты и его отрезвляющая реальность настоящего. Для большинства мужчин жизнь движется так стремительно, что, оглядываясь назад на то, что произошло, вы понимаете, что уже понесли непоправимую потерю шанса и возможностей.Этот жизненный обзор вызывает депрессию, тревогу и «маниакальное бегство», своего рода отчаянное стремление к тому, чтобы испытать удовольствия, в которых человек долго отказывался, и бегство от застоя.

В любом случае то, как мужчина разрешает этот фундаментальный конфликт, утверждал Левинсон, с этого момента формирует его мировоззрение и настрой. Один из способов преодолеть это противоречие между амбициями сборников рассказов и неудовлетворительными реалиями взрослых — сосредоточиться на птице в руке, а не на тех, кто все еще находится в кустах.Данные показывают, что многие взрослые среднего возраста переформулируют свои устремления после такого жизненного обзора, тяготея сейчас больше к поддерживающим целям — по сути, сохранению статус-кво и защите своего будущего — вместо того, чтобы устремлять свои взоры на высокие новые мечты. Сорокалетний распутник, главный герой в «Платформе » Мишеля Уэльбека, например, полностью доволен своей неприглядной работой гражданского клерка; его также совершенно не вдохновляют политические и культурные изменения.«Не мне принимать или изобретать новые отношения или новые связи с миром», — рассуждает он. «Я отказался от всего этого, и в то же время я сутулился, и мое лицо начало склоняться к меланхолии». Самодовольство звучит мрачно и, безусловно, имеет негативный оттенок, но вы можете посмотреть на это и с другой стороны. Он предлагает психологический буфер против тревог, связанных с несбыточными мечтами; он может даже помешать потенциально пагубным решениям, когда мы наиболее уязвимы перед их принятием, например, увольнение с трудной работы или уход из семьи.

За десятилетия, прошедшие с тех пор, как Жак и Левинсон выдвинули свои в основном психоаналитические идеи кризиса среднего возраста, ряд психологов с более эмпирическим мышлением пытались подтвердить это фактическими данными. И без особого успеха. Эпидемиологические исследования показывают, что средний возраст не более или менее связан с разочарованием в карьере, разводом, тревогой, алкоголизмом, депрессией или самоубийством, чем любой другой жизненный этап; Фактически, частота возникновения многих из этих проблем достигает пика в другие периоды жизни.Подростковый возраст — это тоже не совсем прогулка по парку — будучи подростком, я так сильно беспокоился о неопределенностях своего будущего, что живо вспоминаю, как завидовал пожилым людям их возрасту, поскольку для них таких неопределенностей не оставалось. На самом деле пожилые люди — по крайней мере швейцарские старики — тоже не поклонники «бури и стресса» подросткового возраста. Фройнд и Риттер спросили своих пожилых респондентов, к какому этапу их жизни они бы предпочли вернуться, если бы могли. Большинство отметили средний возраст.

Авторы приходят к выводу, что, хотя кризис среднего возраста мужчин не может быть подтвержден эмпирическими данными за пределами психодинамики, тот факт, что он остается неотъемлемой частью западных представлений о развитии мужчин, все же придает ему актуальность, поскольку такие социальные сценарии, даже если они не основаны на биологическом функционировании — иногда могут иметь драматические последствия.Таким образом, Фройнд и Риттер предлагают более «мягкую концепцию» кризиса среднего возраста, чем это допускалось ранее. Они говорят, что это может быть не «кризисное» состояние само по себе, но средний возраст создает явные проблемы для людей этого возраста. «Поскольку средний зрелый возраст обычно рассматривается как середина жизни, изменение во временной перспективе будущего как времени до смерти, вероятно, высветит ограниченное оставшееся время для перенаправления или исправления личного пути развития».

Это достаточно расплывчато, чтобы позволить вашему любимому мужчине средних лет пережить заслуженный кризис среднего возраста даже при отсутствии каких-либо строгих эмпирических данных, подтверждающих существование конструкции.

«Бьет по голове»: смогу ли я пережить кризис среднего возраста? | Жизнь и стиль

Как уравновешенный мужчина средних лет, я люблю определять себя по тем вещам, которых у меня нет. У меня нет алого Lamborghini, заметной татуировки или 22-летней подруги, которая бы подтолкнула мое либидо. Также у меня нет склонности к экстремальным видам спорта или дорогостоящей психотерапии. В середине своего пятого десятилетия я избежал очевидных ловушек и считаю, что справляюсь довольно хорошо, поэтому я собираюсь обсудить кризис мужского среднего возраста с терапевтом Эндрю Маршаллом, который написал книгу о предмет.Это задача, требующая холодного и бесстрастного взгляда. Мы будем как два врача, решаю я, объективно диагностирующие чужие проблемы.

В своей терапевтической комнате Маршалл направляет меня к креслу и наклоняется, чтобы налить немного воды. Первые впечатления вряд ли могут быть более обнадеживающими: Маршалл — успокаивающий, трезвый человек в яркой одежде. Он спрашивает о моем прошлом и здоровье, о моем переходе из детства в нынешние обстоятельства. Я отвечаю так честно, как могу, все еще уверенный, что все будет ясно.Я говорю ему, что прошло мое 40-летие без каких-либо проблем. После этого, надо признать, было тяжелое время, которое длилось, наверное, четыре года. Я перечисляю все, что произошло. Я говорю ему, что мои отношения распались, и я переехала из дома. Я сказал ему, что мой лучший друг внезапно умер, и это поставило меня в тупик. Я упоминаю, что мой отец заболел. Ох, и что я тоже женился. Я говорю ему, что тогда у меня был второй ребенок, которого я завела вместе с моей 11-летней дочерью от предыдущих отношений.Я говорю ему, что бросил работу и уехал из Лондона, и что теперь мы живем на западе. Я говорю ему, что думаю об этом, хотя, возможно, кое-что я забыл. Но сейчас я запыхался, потрясен. Перечисленные в виде списка, последние четыре года звучат позитивно экзистенциально.

Маршалл делает записи в своем блокноте. Он спрашивает, к кому я обратился за помощью в этот трудный период. Я говорю ему, что на самом деле ни к кому не обращался: я прошел через худшие моменты в одиночку. Почему я хочу, чтобы люди видели во мне беспорядок?

«Это довольно интересно, — говорит он.«Вы принадлежите к тому, что мы сегодня называем столичной элитой. У большинства моих клиентов к вашему возрасту было как минимум три терапевта. Несмотря на то, что вы пережили этот невероятный период, вы не только не обратились за профессиональной помощью, но и отдалились от друзей ».

Многие люди провалили тест. Они обезболивают себя — в основном, выпивкой. Или компьютерные игры или порно. Или работайте

Я покорно киваю, но кое-что из того, что он сказал, уже застряло у меня в голове.Я не считаю себя частью столичной элиты, и меня раздражает, что он беспечно засунул меня в этот ящик. Кроме того, я не уверен, что у меня был кризис среднего возраста, несмотря на очевидные свидетельства тех жарких четырех лет. Но такова природа клише. Мы можем рассматривать себя как одно целое, уникальное и специфическое; мир видит нас как других — как социальную демографию или группу симптомов.

Собственные интересы

Marshall основаны как на личном, так и на профессиональном опыте. Его партнер умер, когда ему было под тридцать, и это привело его к тому, что он описывает как «самый мрачный период в моей жизни».Между тем, все его пациенты преодолевали похожие препятствия. По данным Управления национальной статистики, наиболее тревожной возрастной группой являются люди в возрасте от 40 до 59 лет. Маршалл считает, что это беспокойство вызвано внезапным осознанием смертности и страхом неудачи; ноющее, кошмарное чувство, что мы никогда не сможем реализовать свой истинный потенциал.

Никто не хочет признаваться в кризисе среднего возраста: это состояние пахнет слишком многими плохими шутками. Собираясь написать свою новую книгу, Маршалл даже подумал, прежде чем поместить термин в заголовок, опасаясь, что простое упоминание может отпугнуть читателей.Наконец, он выбрал хитрую маскировку, сославшись на состояние, отрицая его существование. Книга называется «Это не кризис среднего возраста, это возможность», подзаголовок: «Как быть за сорок или пятьдесят, не сойдя с рельсов».

Маршалл в свое время видел много жертв — людей, которые, столкнувшись с трудностями среднего возраста, сразу разбиваются и сгорают. «Многие люди не проходят тест», — говорит он. «Они обезболивают себя — в основном, выпивкой. Или с компьютерными играми, или порнографии.Или с работой. И если вы не ответите на вопросы, вы станете ожесточенным, замкнутым и циничным ».

Неудача, и вы страдаете L-образной жизнью, вы резко падаете вниз. Пройдите и выиграйте U-образную жизнь: блестящее позднее цветение

Я начинаю задаваться вопросом, не завалил ли я тест. Маршалл определенно считает меня виновным в том, что я закрылся. Он говорит: «Я получаю очень сильное сообщение о том, что вам нельзя быть уязвимым. Что вас нужно любить, но, когда становится трудно, вы отдаляетесь от всех.Странная дихотомия. Потому что, с одной стороны, вы — открытая книга, которую вы контролируете, в том смысле, что вы журналист и, следовательно, отвечаете за слова. Но все остальные полностью закрыты ».

«Не думаю, что я был полностью закрыт», — говорю я. «Я просто не хотел, чтобы люди видели меня в смятении».

«Прошу прощения, — твердо говорит он, — но это полностью закрыто. Вы только хотели, чтобы люди видели маску ».

«Хорошо, — говорю я. «Отлично.»

И все же, на самом деле, все не в порядке: вся его предпосылка — чушь собачья.Посмотрите на нас здесь. Посмотрите, что мы делаем. Почти крича, я говорю: «Это смешно, ты говоришь, что я закрыт. Я собираюсь написать эту чертову сессию, чтобы все прочитали ».

Маршалл невозмутимо улыбается. «Да, хорошо, — говорит он. «Часто во второй половине нашей жизни нам приходится делать все то, чего мы не делали в первой».

***

Термин «кризис среднего возраста» был придуман в 1965 году канадским психологом Эллиоттом Жаком. Маршалл считает, что этикетка изжила себя.Он предпочитает называть это «переходом среднего возраста». По его словам, при правильном подходе это шанс заняться серьезными вопросами: кто я? Какие у меня ценности? Что придает смысл моей жизни? Вы можете встретить свое истинное «я». Вы можете стать самим собой.

Маршалл разработал упражнения, чтобы сгладить наш прогресс. Он описывает простую медитацию на счет, чтобы уменьшить беспокойство, объясняет, как «записывать свои чувства» и события, которые их вызывают. Он также предлагает нам изобразить на графике взлеты и падения нашей жизни, переходя от младенчества к среднему возрасту.Последнюю пробую сам. Очередь безудержно прыгает и опускается. Моя жизнь выглядит как череда остановок сердца.

Маршалл говорит, что есть три очевидных маршрута через проход среднего возраста. Провалите испытание, и вы будете страдать от того, что он описывает как L-образную жизнь, когда вы падаете на Землю, а затем по существу до самой смерти. Пройдите испытание, и вы выиграете U-образную жизнь: великолепный подъем, блестящее позднее цветение. Тогда есть третий вариант, джокер в стае, обратный путь W-образной жизни.Это происходит, когда вы пытаетесь найти быстрое решение (захватывающий роман, алый Lamborghini) или то, что Маршалл называет «мифом о великом другом». Эффект может быть мгновенным, гальваническим. Но это искусственный кайф, прыжок дохлой кошки, который только усугубляет душевную боль.

Естественно, это заставляет меня задуматься о моих собственных обстоятельствах. Буря прошла; У меня новая жизнь в новом городе. Мои дни — это водоворот смены подгузников и загородных прогулок, дополненных случайностями и кучей полурегулярной работы.Я почти уверен, что это не L-образная жизнь. Но это W или U?

Является ли кризис среднего возраста проблемой первого мира? Маршалл не согласен: «Это присуще человечеству. Бьет по голове »

Совершенно неожиданно я обнаружил, что рассказываю Маршаллу о человеке по имени Мирослав Новотный. Я думаю, он родом из Чехии; он говорит на элементарном английском. Я представляю Мирослава Новотного чем-то вроде картины Эдварда Хоппера, этюда городского одиночества.Он носит брюки слишком высоко на талии. Он употребляет слишком много тоника для волос, курит дисконтные сигареты. Я объясняю, что мы с женой придумали игру, в которую мы будем играть, путешествуя по окраинам южного Лондона, в которой мы выясняем, где Новотны больше всего хотел бы жить. Итак, мы помещаем его в этот безличный многоквартирный дом возле A20 или едим яйцо с жареным картофелем в какой-то грустной жирной ложке. Новотного, конечно, не существует — мы его придумали, — но неприятная правда в том, что он — альтернатива мне. Он ни у кого ничего не просит и ничего не дает взамен.

Я сразу это вижу. «Если бы я выбрал другой путь, я был бы Мирославом Новотным», — говорю я. «И я рад, что нет. Но в том, чтобы быть Мирославом Новотным, есть определенное утешение ».

Маршалл кивает. Он говорит: «Жизнь мала, но она безопасна». И я с облегчением киваю в ответ, потому что именно так.

Был ли у меня кризис среднего возраста, спрашиваю я Маршалла.

«Да, это так». Он добавляет, что не всегда целесообразно бросать абсолютно все в воздух, как я, кажется, сделал.Но это кстати. Дверь конюшни, лошадь заперта. «Вы прошли через это, прошли через него и имели достаточно мягкую посадку».

Он спрашивает, есть ли у меня еще вопросы. Поэтому я спрашиваю, считает ли он кризис среднего возраста проблемой, характерной для стран первого мира, своего рода роскошным аксессуаром, предоставляемым тем, у кого слишком много свободного времени. Не уверен, что он у вас есть, если вы находитесь в осаде в Алеппо.

Маршалл сомневается. «Это не тот случай, когда у вас слишком много свободного времени», — настаивает он.«Он идет с большим молотком и бьет вас по голове. Так что я думаю, что это что-то присущее человечеству. Первое различие между миром и третьим миром — неправильная идея ».

Мой второй вопрос более личный: я спрашиваю, считает ли он, что можно одновременно быть ужасно тревожным и в основном счастливым, потому что именно так я себя чувствовал в течение последнего года или около того.

«Да, я думаю, ты сможешь», — отвечает он. «Но если бы мы продолжали работать вместе, мы бы столкнулись с беспокойством.Я думаю, что беспокойство и гнев могут стать для вас лейтмотивом ».

Если вы выполнили работу среднего прохода, то вы находитесь в очень хорошем месте, на солнечных возвышенностях жизни.

Тем не менее, он стремится подчеркнуть положительные моменты. «Мне кажется, вы полностью изменили свою жизнь. Вы прошли путь от закрытого к открытому. От работы к семье. От самодостаточного к более связному. Из маленького мира…

«Мирослав Новотный».

«Из маленького мира Мирослава Новотного в большой мир семьи, детей и нового города.Но над тревогой я бы работал. Беспокойство и депрессия подобны брату и сестре ».

Я иду обратно к трубе в каком-то изумлении. Мне кажется, что последние 90 минут я провисла вверх ногами за лодыжки, наблюдая, как весь мусор выпадает из моих карманов. Некоторые из этих беспорядков были безобидными эфемерами, но другие были зазубрены и заржавели. Некоторые из них были зловонными, некоторые были испачканы засохшей кровью. Когда их нет, мне легче.

***

Через месяц я снова встречаюсь с Маршаллом, на этот раз в книжном магазине над кафе.Сейчас конец августа, терапевт в отпуске. У него голые колени в коричневых шортах, на розовом скальпе припрятана аккуратная соломенная шляпа — копия Waterland Грэма Свифта, припаркованная на сгибе руки. Видеть его здесь немного сбивает с толку, как если бы он столкнулся с учителем вдали от школы.

Он спрашивает, как я себя чувствую, и я уверяю его, что со мной все в порядке. На самом деле я говорю ему, что со мной все было подозрительно хорошо. Я начал задаваться вопросом, была ли сама сессия чем-то вроде быстрого исправления. Боюсь, я изобразил себя в слишком позитивном свете; Боюсь, он слишком быстро перебрался, чтобы поддержать мое изображение.Обычно это занимает около шести месяцев. Мы прошли через это примерно за 90 минут.

«Ну да, — соглашается Маршалл. «Это не лучший способ сделать это, поэтому будьте осторожны. Я имею в виду, если бы я знал о действительно ужасных вещах, я бы откатал их, потому что я не хочу открывать эту банку с червями. Если бы мы увидели, что за кулисами произошла полная автомобильная авария, я мог бы это признать, но я бы не стал подниматься и смотреть в окно.

«Но, к счастью, этого не было.И даже если бы это было так, у меня было ощущение, что вы пройдете через это относительно невредимым ».

Я чувствую, что смирился со своим кризисом, но что будет дальше? Я хочу знать, с какими еще препятствиями я столкнусь в свои 50 лет, чтобы избежать новых проблем, если смогу.

Но терапевт усмехается. Он в режиме отпуска. «Что будет дальше? Что ж, прекрасные времена. Если вы выполнили работу среднего отрывка, то вы находитесь в очень хорошем месте, на солнечных возвышенностях жизни. Следующий вопрос не в том, что придает смысл вашей жизни, а в том, что придает смысл жизни каждого.Это более духовный вопрос: «я» против бесконечного ». Еще одна ухмылка. «Я даже не уверен, подходит ли терапия для ответа на эти вопросы. Возможно, тебе придется засучить рукава и пойти и сделать это самому ».

Дом, в котором я сейчас живу, расположен высоко на холме, в 15 минутах крутого подъема от ближайшей железнодорожной станции. Я стараюсь как можно чаще совершать это путешествие пешком (если я теряю волосы, я думаю, что смогу хотя бы немного сбросить вместе с ними вес). Иногда мне интересно, как я должен смотреть на проезжающих мимо автомобилистов.Потный мужчина средних лет с красным лицом и плохой осанкой, иногда изо всех сил толкает багги, чтобы добавить комедийности. Этот человек — развалина. Каждый шаг — это испытание. Но около вершины холма дорога выходит из тени. Город падает, и горизонт бесконечно. И это, я решил, моя любимая часть путешествия. Можно было бы почти войти в солнечные возвышенности жизни, приблизившись к дому, который ощущается почти как дом.

Почему мужчины переживают кризис среднего возраста?

В более раннем посте я объясняю, почему некоторые женщины могут (неосознанно) оставаться в своих отношениях с физически оскорбительными мужьями и парнями.Вопрос о том, почему некоторые мужчины физически жестоко обращаются со своими женами и подругами, — это отдельный теоретический вопрос, на который также есть эволюционный психологический ответ.

Как я упоминал в предыдущем посте, с эволюционной психологической точки зрения супружеское насилие является крайним, дезадаптирующим и в значительной степени непреднамеренным последствием стремления мужчины к опеке над партнером. Из-за возможности рогоносца (невольного инвестирования в чье-то генетическое потомство) мужчины сильно мотивированы охранять своих партнеров, чтобы убедиться, что они не имеют сексуального доступа к другим мужчинам.И они используют любые средства, включая запугивание и насилие, для достижения этой цели. К сожалению, иногда их адаптивная стратегия защиты партнера заходит слишком далеко и приводит к неадаптивному исходу супружеского насилия и даже убийства.

Поскольку молодые женщины репродуктивно более ценны, чем пожилые женщины, мужчины более мотивированы защищать и охранять своих молодых жен, чем их старшие жены, с печальным последствием того, что молодые жены подвергаются большему риску супружеского насилия, чем старшие жены.Вот почему возраст жены, а не мужа, определяет вероятность супружеского насилия и убийства. Хотя 50-летний мужчина обычно гораздо менее жесток и преступен, чем 25-летний мужчина, 50-летний мужчина, женатый на 25-летней женщине, с гораздо большей вероятностью оскорбит и убьет свою жена, чем 25-летний мужчина, женатый на 50-летней женщине (хотя таких мужчин очень мало) или даже (что более типично) 25-летний мужчина, женатый на 25-летней женщине .

Это отличная возможность пролить эволюционный психологический свет на распространенное недоразумение, поскольку оно позволяет мне отвлечься от темной темы, такой как насилие в семье, и применить ту же логику к гораздо более легкой теме: кризису среднего возраста.Многие считают, что мужчины переживают кризис среднего возраста, когда они находятся в среднем возрасте (в среднем возрасте). Близко, но не сигара. Многие мужчины среднего возраста и переживают кризис среднего возраста, но не потому, что они среднего возраста, а потому, что их жены. Точно так же, как возраст жены, а не мужа, определяет риск супружеского насилия и убийства, именно возраст жены, а не мужа, вызывает совокупность поведения, известную как «кризис среднего возраста». С эволюционной психологической точки зрения, кризис среднего возраста мужчины усугубляется неизбежной менопаузой его жены и концом ее репродуктивной карьеры, а значит, и его новой потребностью в привлечении более молодых репродуктивных женщин.

Соответственно, 50-летний мужчина, женатый на 25-летней женщине, не пережил бы кризис среднего возраста (он был бы слишком занят убийством своей жены), в то время как 25-летний мужчина, женатый на 50-летней женщине, не переживал бы кризиса среднего возраста. -летняя женщина (хотя, опять же, таких пар очень мало), как и более типичный 50-летний мужчина, женатый на 50-летней женщине. Важен не его средний возраст; это ее. Поэтому, когда он покупает блестящую красную спортивную машину, он на самом деле не пытается вернуть себе молодость. Для мужчин, как правило, очень мало хорошего в молодости, чтобы они не хотели заново проживать свою молодость.Очень немногие 50-летние мужчины захотят вернуться к своей 25-летней жизни. Вместо этого он пытается привлечь молодых женщин, чтобы они заменили его жену в период менопаузы, трубя своей вспышкой и наличными.

5 признаков того, что вас ожидает кризис среднего возраста

Вы знаете, что нужно остерегаться тоски Porsche и искушения молодой блондинки, но меланхолия среднего возраста обычно более коварна, чем кажется в Голливуде. Все, что требуется, — это одна веха, такая же счастливая, как выпуск вашего ребенка из колледжа, или такая же грустная, как родитель, умирающий, чтобы начать задаваться вопросом: «Что я сделал со своей жизнью?»

Некоторые исследователи полагают, что кризис среднего возраста является жестким и биологическим — это мужская версия менопаузы.Но циники утверждают, что это просто сбывающееся пророчество, повод для парней сходить с ума в последний раз. Биологический или культурный спад реален: исследование 2014 года показало, что и мужчины, и женщины во всем мире меньше всего счастливы в возрасте около 44 лет. В США самый низкий показатель для парней был на отметке 50, и большинство экспертов среднего возраста согласны с тем, что этот фанк может подкрасться в любое время, когда вам за 40 или 50.

Но то, как это происходит, может вас удивить: «Кризис среднего возраста на самом деле может проявляться скорее как тонкое, сдержанное чувство неудовлетворенности», — говорит Кэтрин Беттс Адамс, доктор философии.Н., Специалист по геронтологии, изучению старения. Это связано с сожалениями и переосмыслением: своего рода переоценкой того, что вы сделали до сих пор, скорбью по возрасту, который вы никогда больше не испытаете, и переходом к тому, как вы будете выглядеть по-новому, постарше, — объясняет Адамс.

К счастью, волнение мимолетно. То же исследование 2014 года также показало, что счастье начинает снова расти после вашего среднего возраста. Но как избежать кризиса и никогда не достичь дна? Ищите пять незаметных признаков потенциального краха:

1.Вы хотите проводить субботу, играя в футбол, а не смотреть его на диване.

«Многие парни не торгуют своими женами, но им может казаться, что они хотят доказать, что они все еще могут делать то, что они делали в свои 30», — говорит Адамс. Но давайте посмотрим правде в глаза: вы не можете выдерживать те же удары в 50, что и в 30. Будьте активны, но начинайте медленно: в прошлом году канадские исследователи обнаружили, что перенапряжение является наиболее частой причиной травм у пожилых людей. Адамс предлагает найти группу парней вашего возраста с похожими целями.Ищите спортивную команду старше 40 или старше 50, которая поможет вам избавиться от ягодиц и избежать травм.

2. Ваш план стать писателем в колледже не дает вам покоя.

Вы продвигали одни и те же газеты последние 20 лет — конечно, вы устали от этого. «Наш мозг процветает благодаря новизне, поэтому бунт против однообразия — это почти инстинкт выживания», — говорит Брюс Франкель, автор книги «Что мне делать с остальной частью моей жизни?». Правдивые истории обретения успеха, страсти и нового смысла во второй половине жизни .Думаете, вы слишком стары, чтобы менять карьеру? «Нет — карьера сейчас более подвижна, чем когда-либо», — добавляет Франкель. Фактически, согласно опросу MetLife Foundation, 40 процентов американцев в возрасте от 44 до 70 лет уже выбрали или заинтересованы в карьерном росте, отличном от того, который они выбрали изначально. Это можно сделать в одиночку, но Франкель порекомендует профессионального специалиста по планированию жизни или карьерного тренера, который поможет вам понять, в чем на самом деле кроется ваша страсть — и неудовлетворенность, и как вы можете перенести свои первые наборы навыков в новую область.

Но не прыгайте с корабля слишком быстро: работа — это только одно из измерений благополучия, поэтому выполнение другого аспекта может быть более выгодным, чем перестановка с 9 до 5, добавляет Франкель. Предложите благотворительную программу на работе, например, наставничество или сбор средств: в среднем возрасте многие люди чувствуют потребность в улучшении благополучия других. По его словам, волонтерство и наставничество могут решить эту проблему и уменьшить желание просто бросить работу и найти новый путь.

3. Вы беспокоитесь, что ваша жена больше не находит вас сексуальным.

Женщины переживают менопаузу примерно во время мужского кризиса среднего возраста, что означает, что гормональные изменения вашего партнера и ваша жизненная дрожь могут превратиться в проблемы в спальне: «И мужчины, и женщины беспокоятся, что их партнер больше не хочет их или считает их сексуальными, и оба могут чувствовать беспокойство и потерю из-за изменений », — говорит Джоан Прайс, автор готовящегося к выходу журнала The Ultimate Guide to Sex After 50 . Кроме того, ничто не работает так, как раньше: женщинам часто требуется больше времени, чтобы возбудиться, а у мужчин эрекция не такая тяжелая.

Но это не означает конец вашей сексуальной жизни. По словам Прайса, общение и небольшое приключение могут помочь вернуть искру. Скажите партнеру, чего вам нужно больше, например, дополнительное время для поцелуев и прикосновений, — предлагает она. И забудьте о том, что подходит по возрасту: чувство исследования — например, заняться сексом в новом месте, вместе читать эротическую историю или открывать новые горячие точки — может пробудить вас обоих. И попробуйте кататься в сене после тренажерного зала: «Поскольку многие сексуальные проблемы старения возникают из-за снижения кровотока, занимайтесь вместе перед сексом, чтобы улучшить кровообращение», — предлагает Прайс.

4. Вы беспокоитесь, что подчиненный украдет вашу работу.

«Один из способов, которым парни хотят доказать, что они все еще молоды, — это больше напрягать силовые мышцы на работе», — говорит Адамс. А когда вы проработали годы в компании, корпоративные восхождения по служебной лестнице могут поставить под угрозу вашу тяжелую работу. Но если вы беспокоитесь о ком-то, кто на десять лет моложе, действуйте осторожно: разыгрывание карты трудового стажа может подсознательно усилить впечатление, что вы являетесь частью прошлого, а не будущего, — говорит Франкель.Он предлагает обновить свое резюме и себя: обновите свой внешний вид, например, наденьте новые очки или другую стрижку, научитесь свободно владеть новыми технологиями и пройдите пару уроков, чтобы привнести свежую информацию и идеи в свою работу. «Эта профессиональная подтяжка лица в сочетании с преимуществами, которые может дать только опыт — мудростью, стабильностью, надежностью — могут доказать, что вы незаменимы и способны воплощать в жизнь новые идеи», — добавляет Франкель.

5. Хобби и привычки не приносят счастья.

Большинство исследователей избегают термина «кризис среднего возраста», потому что часто он проявляется не как тревога. «Некоторые люди могут просто испытывать резкий спад, когда они больше пьют или едят, проводят больше времени за просмотром телевизора или серфингом в Интернете, и даже могут испытывать легкую депрессию», — объясняет Адамс. Иногда именно так люди переживают чувство утраченных возможностей и молодости. Но в среднем возрасте вы часто не замечаете изменений так быстро, поэтому нездоровые привычки, как правило, укореняются еще глубже, прежде чем вы понимаете, что должны их изменить, говорит Адамс.

Не думаете, что ваше время на телевидении — повод для беспокойства? Представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы через год все в вашей жизни было таким же, — предлагает Адамс. Если ответ отрицательный, возможно, пришло время пересмотреть свой выбор. А теперь подумайте, что вы хотели бы увидеть через 5 лет. «Мы просим молодых людей помочь им выбрать свой жизненный путь, но у вас всегда должно быть что-то сделать, независимо от того, 25 вам или 55 лет», — говорит она.

Подумайте о том, чем вы всегда хотели заниматься, например, проехать по Калифорнийскому шоссе 1 или пробежать полумарафон.Затем обратитесь за помощью к технологиям: такие программы, как Habit List, могут помочь вам отслеживать ваши новые привычки до тех пор, пока они не станут вашей второй натурой, а целевые базы данных, такие как Lift и GoalsOnTrack, позволят вам устанавливать вехи, большие и малые.

СВЯЗАННОЕ ВИДЕО:

Взаимодействие с другими людьми Взаимодействие с другими людьми

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Симптомы и причины кризиса среднего возраста

Произнесите слова «кризис среднего возраста», и внезапно в вашей голове возникнет клише: мужчина в возрасте от 40 до 50 лет покупает блестящую красную спортивную машину, чтобы доказать кому-то — возможно самому себе — что он все еще молод, моден и крут . Это в основном благодаря изображениям в СМИ кризиса среднего возраста, как это показано в таких фильмах, как Красавица по-американски и даже вечной ромкоме Отец невесты, часть 2 .Как психологический феномен, «кризис среднего возраста» стал популярным термином после того, как в 1984 году в книге журналиста Гейл Шихи под названием « пассаж: предсказуемые кризисы взрослой жизни» он определен как тревога вокруг идеи смертности — в основном, мышление — это то, что все есть?» к жизни. В книге Шихи утверждается, что мужчины и женщины неизбежно пережили этот кризисный период, когда-то в возрасте от 37 до 42 лет.
Со временем это определение расширилось, эволюционировало и изменилось довольно значительно, включая изобретение голливудской версии «человек покупает спортивную машину, занимается делом».В настоящее время ведутся споры о том, насколько распространена или полезна идея кризиса среднего возраста. «В нашей культуре изменилось так много, что этот термин потерял большую часть своего значения», — говорит Вивиан Диллер, доктор философии, психолог из Нью-Йорка. «Это отчасти потому, что мы живем намного дольше. Раньше это было:« У меня осталось так мало времени ». Теперь это «У меня осталось так много времени. Хочу ли я так жить?» »
Сьюзан Краусс Уитборн, почетный профессор Массачусетского университета в Амхерсте и автор блога Psychology Today «Удовлетворение в любом возрасте» полностью выступает против этого термина, что более точной фразой может быть «целостность эго».«Это относится к противостоянию смертности, вашему чувству смысла жизни, вашему чувству цели, вашей связи с другими и заботе о своем благополучии», — говорит она, и это может произойти в любом возрасте.
Причиной кризиса среднего возраста обычно является физическое старение.
Несмотря на то, что это явление действительно существует, Диллер говорит, что в стереотипах женщин кризис среднего возраста вызван появлением первых основных физических признаков старения в ее теле, включая седеющие волосы, морщины и, в первую очередь, менопаузу.Но это также может быть вызвано своего рода экзистенциальным затруднением: интересно, , в чем моя цель?
Диллер говорит, что это может произойти, когда все наши дети вырастут и ушли из дома, или если о наших родителях не нужно заботиться, и нам нужно найти новые способы, чтобы заполнить свое время. Вы больше не обязаны удовлетворять потребности всех остальных, и вам остается, наконец, заботиться о себе, только чтобы обнаружить, что вы не знаете, что заставляет вас чувствовать себя жизненно важным.
Возраст кризиса среднего возраста часто совпадает с менопаузой у женщин.
Как упоминал Диллер, менопауза может сопровождаться серьезной эмоциональной реакцией и даже принимать форму кризиса среднего возраста. «Чаще всего причиной становится невозможность иметь детей», — говорит она. «Вот тогда ты думаешь: мне нужно начать подготовку к следующей главе моей жизни». Хотя возраст менопаузы сильно различается, это приведет к тому, что общий диапазон для женского кризиса среднего возраста будет от 35 до 55 — немного отличается от гарантии Шихи, что он наступит между 37 и 42 годами.
Ключевым признаком кризиса среднего возраста являются решительные действия.
Виды эффектов или симптомов, которые вы можете увидеть в этой идее кризиса среднего возраста, действительно зависят от человека, — говорит Диллер. «Ответом может быть либо драка, либо бегство», — говорит она. «Бороться с этим будет: я сделаю все, что в моих силах, чтобы замедлить процесс старения». Это может быть пластическая операция, беременность в более позднем возрасте, наем личного тренера, чтобы привести себя в отличную форму, или попытка драматического цвета волос.Бегство в этом случае больше похоже на отрицание того, что изменения происходят, и может включать такие реакции, как отказ от социальной активности или даже симптомы депрессии.
Прочтите всю историю здесь: Думаете, у вас кризис среднего возраста? Вот некоторые признаки, на которые стоит обратить внимание
.

Во сколько лет у мужчин кризис среднего возраста: в 40 лет жизнь только начинается

в 40 лет жизнь только начинается

Середина в голову – Огонек № 4 (5599) от 03.02.2020

Брифинг

Кризис среднего возраста у мужчин: как проявляется и сколько длится

Общие понятия

Главные признаки

Важные годы

Депрессивное состояние

Общие рекомендации слабому полу

Как помочь мужчине преодолеть кризис среднего возраста? | Вопрос-Ответ

Что такое кризис среднего возраста?

Почему он наступает?

Как определить, что у мужчины наступил кризис?

Что делать и чего не делать?

Смотрите также:

Как преодолеть кризис среднего возраста?

Как понять, что у вас начался кризис среднего возраста?

Как кризис среднего возраста протекает у женщин?

Можно ли подготовиться к кризису среднего возраста?

Что такое кризис среднего возраста и как его преодолеть :: Жизнь :: РБК Стиль

Что такое кризис среднего возраста

Причины кризиса среднего возраста

Спад счастья

Когда наступает кризис?

Симптомы кризиса среднего возраста

Кризис среднего возраста у мужчин

Признаки кризиса среднего возраста у мужчин:

Кризис среднего возраста у женщин

Признаки и симптомы кризиса среднего возраста у женщин:

Как пережить кризис среднего возраста

1. Примите изменения

2. Заботьтесь о себе

3. Следите за здоровьем

4. Тренируйте мозг

5. Получайте новые эмоции

6. Испытывайте благодарность

7. Обсудите свое эмоциональное состояние

8. Проведите самоанализ

Когда обращаться за помощью

Как помочь тем, кто переживает кризис

Комментарий психолога

как распознать и победить — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

Терапия кризиса среднего возраста, Терапевт кризиса среднего возраста

Реальны ли кризисы среднего возраста?

Что вызывает кризис среднего возраста?

Симптомы кризиса среднего возраста

Этапы кризиса среднего возраста

Кризис среднего возраста у мужчин

Кризис среднего возраста у женщин

Кризис среднего возраста и развод

Достижение посттравматического роста в среднем возрасте

Почему для женщин кризис среднего возраста отличается — Основы здоровья от клиники Кливленда

Как женщины переживают кризис среднего возраста

Каковы признаки и симптомы кризиса среднего возраста?

Как женщинам справиться с кризисом среднего возраста

1.Подтвердить

2. Проведите самооценку

3. Избавьтесь от вины

4. Ведите дневник благодарности

5. Сделайте свое здоровье приоритетом

6. Присоединяйтесь к братству

Half Dead: Men and the «Midlife Crisis»

«Бьет по голове»: смогу ли я пережить кризис среднего возраста? | Жизнь и стиль

Почему мужчины переживают кризис среднего возраста?

5 признаков того, что вас ожидает кризис среднего возраста

Симптомы и причины кризиса среднего возраста

Previous

...

Next

Определение к...

Leave a ReplyCancel