Слегка накаченные девушки: Накаченные женщины (30 фото)
«Не всем нравятся накаченные девушки»: фитнес-бикини Полина Павлютина
Волгодонская фитнес-красавица, занявшая второе место в конкурсе «Прима Дона», в рубрике «Лица города».
В наше время можно встретить множество девушек, мечтающих о шикарной спортивной фигуре. Однако, не каждая готова тратить свое время на усердные тренировки и настойчиво идти вперед к своей цели.
Волгодончанка Полина Павлютина своим примером старается показать, что в жизни можно добиться всего, чего только пожелает душа. Главное уверенно идти к своей мечте. Молодая фитнес-красавица приняла участие в открытом турнире Ростовской области по фитнес-бикини под названием «Прима Дона». В соревнованиях приняли участие фитнес-красавицы из разных регионов страны. Полина Павлютина, обогнав достойных соперниц, заняла 2 место в своей ростовой категории, уступив лишь девушке из Краснодара, которая и стала Абсолютной победительницей этого турнира.
Став серебряным призером турнира «Прима Дона», Полина Павлютина активно готовится к предстоящим соревнованиям: в октябре — Открытый Чемпионат Ростовской области «Кубок Дона», и в ноябре — Чемпионат Юга России.
В рубрике «Лица города» 26-летняя фитнес-красавица рассказала о своем жизненном пути и о том, как она достигает намеченных целей.
Полина, расскажи, где ты родилась и когда?
Я родилась в городе Волгодонск 5 июля 1993 года. Очень нравится дата моего рождения и время года, в которое я родилась. Люблю лето за яркие краски, обжигающее солнце и разнообразие фруктов, ягод и овощей. Хотя, в нашей области любое время года прекрасно.
В какой школе ты училась?
Я училась в юридической гимназии. Школа с гуманитарным уклоном, как оказалось, не мое. Тем не менее, школьные годы я вспоминаю с теплотой. С некоторыми из одноклассников мы до сих пор поддерживаем связь, мне с ними повезло.
Куда решила поступить после школы и почему было принято такое решение?
Для поступления я рассматривала только технические вузы Москвы, Подмосковья и нашего города. Подала документы в пять разных институтов, по баллам прошла в три и выбрала Московский энергетический институт. Проучившись в нем год, перевелась в ВИТИ НИЯУ МИФИ на специальность атомные электростанции, окончила его и получила диплом инженера-физика.
Расскажи, какие увлечения у тебя были в детстве? Был ли у тебя кумир, которому хотелось подражать?
Во время учёбы в школе очень любила рисовать. Я была достаточно тихим ребёнком, могла очень долго быть наедине с собой. А ещё, нравилось петь, несколько раз выступала в школе на праздниках. Но серьезно ничем не увлекалась, в приоритете всегда была учеба. Именно в детстве кумира не было, видимо хотела идти своим путём, никому не подражая.
Чем ты занимаешься сейчас: учишься/работаешь?
На данный момент я работаю на заводе «Атоммаш» в должности инженера на участке изготовления трубопроводной арматуры. С этого предприятия я начала свою трудовую деятельность в 2017 году. До сих пор помню, как меня впервые впечатлили масштабы завода. И я рада, что у каждого жителя нашего города есть возможность посетить это предприятие. Атоммаш никого не оставит равнодушным.
Как давно ты занимаешься спортом?
В тренажерный зал я начала ходить пять лет назад, когда училась в институте. Мы с одногруппниками тренировались в общежитии института ВИТИ НИЯУ МИФИ, там на первом этаже организован зал с необходимым инвентарем. Они помогали ставить мне правильную технику. Тренировки у нас были очень весёлые. Именно тогда у меня появилась любовь к железу, я замечала небольшие изменения в фигуре и это очень мотивировало.
Занималась ли ты спортом до того, как стала ходить в спортивный зал?
Серьезно нет. Были попытки приучить себя бегать по утрам, ведь все говорили как это полезно. Но кардио я по сей день не люблю. Нужно выбирать спорт по душе, чтобы он обязательно приносил удовольствие, иначе долго это не продлится. Также пробовала йогу. И дома и в группах. Это мне уже ближе, хотела бы возобновить занятия. А так, ещё со школы, я любила вечером, перед сном делать несколько упражнений: приседания, выпады, различные махи ногами, без веса конечно. Позже купила утяжелители. Сейчас понимаю, что тренажерный зал был неизбежен.
На диетах не сижу и не приемлю их ни в каком виде, так как долговременного результата они не приносят. В свое время были эксперименты с питанием и мне этого хватило. Были и моно-диеты и разгрузочные дни (недели) и пробовала не есть после 6 и прочую ерунду. Я рада, что при этом сохранила здоровье. Когда дошла до желанных 45 кг, счастья это мне не принесло и я успокоилась. Питание сейчас я называю просто — сбалансированное. Мне вкусно, сытно, не тянет на срывы, а главное — здоровье в порядке. Главное набирать свою норму белков жиров и углеводов чистыми продуктами (например, не переработанное мясо в виде колбасы, а просто кусок мяса), употреблять много свежих овощей и пить норму воды.
Расскажи о турнире «Прима-Дона». Как ты туда попала, почему решила принять там участие?
Начнем с того, что в тренажерный зал я пошла только из-за того, что захотела иметь фигуру, как у самой популярной на тот момент бикинистки Екатерины Усмановой. Желание выступить на соревнованиях по бодибилдингу появилось у меня давно, около года назад. Но я понимала, что без взгляда со стороны подготовиться будет сложно. Я расписала себе план питания, тренировок, училась позировать и параллельно искала тренера. Но пока его не нашла, все ещё сомневалась в том, что буду выступать. Окончательное решение я приняла только после знакомства с тренером, им стал Александр Александрович Сысоев, руководитель частного тренажерного клуба «ARGO GYM» и Председатель федерации Силовых Видов Спорта города Волгодонска. Человек с опытом и большим багажом знаний. Изначально мы готовились на чемпионат Ростова, но так как это достаточно серьезный турнир для первого старта, было принято решение съездить на «Прима Дона», чтобы я поняла, что такое сцена. Мне очень понравился этот турнир. Конечно, сравнить мне не с чем, но никакого дискомфорта я не чувствовала. Атмосфера за сценой была прекрасной, красивые спортсмена вокруг, первый раз я была на таком мероприятии и осталась в восторге.
Я счастлива от того,что все так произошло. Моей целью на этом турнире было узнать, как я чувствую себя на сцене и получить максимальное удовольствие от выступления. В планах не было медали. Это получился отличный бонус к тому, что я открыла в себе: любовь к сцене, удовольствие от каждого мига до выхода — это и нанесение макияжа и атмосфера за кулисами, грим, настрой на подачу себя и предвкушение появления на сцене.
Как обычно проходит подготовка к соревнованиям?
Подготовка к соревнованиям это комплексный подход в нескольких направлениях. В первую очередь это питание. Чистый рацион, состоящий из нежирного мяса, рыбы или морепродуктов, круп, свежих овощей и некоторых ягод и фруктов. Это основа, без которой не будет качественного тела. Второе — это тренировочный режим. Если в «межсезон» было 3 тренировки в неделю на поддержание или увеличение мышечной массы, то в период подготовки количество тренировок увеличивается на одну и добавляется кардио в отдельный день. В-третьих, для более быстрого восстановления и максимального сохранения мышечной массы в процессе сушки необходимо использовать спортивное питание и принимать витамины. И ещё один немаловажный фактор — это сон. Только комплексный подход даст хороший результат.
Скажи, а ты всегда добиваешься намеченных целей? И расскажи, как ты идешь к своей цели.
«Как съесть слона? По кусочкам». Единственно верный подход к достижению любой цели. В этом плане я очень упорная. Я знаю, что необходимо прописать ряд действий и просто следовать плану. Главное запастись терпением и не надеяться на быстрый результат. Почти год назад я получила водительское удостоверение, это мне далось не легко. Это оказалось моей долгосрочной целью. Я ошибалась, приходила опять, бывало даже была не согласна с инспектором и доказывала свою правоту. Это не помогло, но попытаться стоило. И когда я наконец добилась цели, я испытала неописуемое счастье и восторг. Точно такие чувства, как на сцене при вручении медали. Ставьте цели и упорно к ним идите, не смотря ни на что, без надежды на быстрый результат. Не нужно бояться совершить ошибку, это ценный опыт.
Как ты относишься к комментаторам, которые считают, что накаченная женщина — это некрасиво?
Абсолютно спокойно. Сколько людей, столько и мнений. Я понимаю, что не всем это нравится и это нормально. Нет того, что нравилось бы всем. Нужно это просто принять и делать то, от чего получаешь истинное удовольствие, не обращая внимания на чужое мнение.
Как любишь проводить свободное время?
Смотря какое настроение. В свободное время люблю слушать аудиокниги (сейчас это «Трансерфинг реальности. Зеланд») или фоном включаю видео на «Ютуб» по теме психологии и слушаю. Или ищу что-то новое по теме тренировок и питания. Бывает настроение сходить в парк, сесть и наблюдать за тем, что происходит вокруг. Но это случается очень редко. А иногда хочется просто побыть дома в тишине, это для меня так называемое замедление, когда есть необходимость среди постоянного хаоса и спешки, найти время, чтобы прислушаться к себе и осмыслить происходящее. Очень полезная штука, советую практиковать. А самом деле сейчас мало свободного времени, мне всегда есть чем себя занять. Например, совсем недавно я начала проводить групповые занятия на стадионе — фитклабы — с клиентами клуба здорового образа жизни, который организовала моя мама. Мы занимаемся каждое воскресенье в 9 утра, прийти может любой желающий. И в свободное время я придумываю новые программы тренировок на улице.
Смотрела ли ты «Мистер Олимпиа-2019»? Если да, кто тебе там больше всего понравился? Хотела бы ты выступить на этом турнире?
Скажу так, я не слежу за турнирами, я слежу за спортсменами. Мне интереснее наблюдать за конкретным человеком, изменением его формы и подготовкой к соревнованиям. Я смотрела Арнольд классик. В этом году достаточно много русских девушек из категории фитнес-бикини принимали участие в этом турнире. Очень интересно видеть результаты их подготовки. Это безусловно турнир моей мечты. Это очень высокий уровень. К этому нужно стремиться.
Ты можешь развеять стереотип, что все спортсмены принимают допинг?
Допинг — это вообще очень интересная и обширная тема. Во-первых, хочу сказать, что категория фитнес-бикини прекрасна тем, что в ней не приветствуются большие мышечные объемы, тело должно оставаться женственным и гармоничным. Добиться такого результата можно без использования запрещенных препаратов. В женском организме достаточно тестостерона для формирования мышечного корсета без сверх объемов. Как раз на днях мне поступил вопрос о том, какие препараты я использую на подготовке, мне было очень смешно, так как я достаточно худая сейчас за счёт сушки, а форма непосредственно в день выступления корректируется банально: количеством углеводов и пампингом, ну и плюс грим вносит свой вклад. А самое интересное, что этот вопрос задал человек из сферы фитнеса и ему ли этого не знать.
Во-вторых, думаю есть категории в которых без допинга никуда. К тому же, его использование бессмысленно без того же соблюдения режима питания и тренировок. Это может лишь слегка помочь. На самом деле, трудолюбию и силе воли таких спортсменов нужно поучиться. Я имею в виду классический бодибилдинг.
В-третьих, на международных турнирах есть допинг контроль. Думаю так рисковать мало кто захочет. Учитывая сколько сил и денег в это вложено. Использовать допинг или нет это выбор каждого спортсмена, факт в том, что есть категории, в которых он просто не нужен.
Как твои родственники относятся к выбранному тобой увлечению?
Гордятся и поддерживают. Без них, я бы не справилась. Это необыкновенное чувство, когда знаешь, что у тебя рядом есть люди, на которых можно положиться. Я не одна и это счастье. И я им за это бесконечно благодарна.
Есть ли у тебя молодой человек?
Предпочитаю личную жизнь оставлять личной.
Расскажи о своих планах на будущее.
Все, кто со мной знаком, могут подтвердить, что я не люблю рассказывать о своих планах, просто потому что заметила — стоит только рассказать и все рушится. Я не люблю говорить, я люблю делать. Будущее слишком непредсказуемо, поэтому я следую зову сердца. А это значит,что я и сама до конца не знаю, куда меня это приведет. Но так гораздо интереснее.
Инна Еремеева
Новости на Блoкнoт-Волгодонск13 особенностей, которых мужчины напрасно стесняются (Нам-то они нравятся)
О мужских комплексах известно на порядок меньше, чем о женских: навязанные обществом стандарты и ярлыки не позволяют им так активно делиться своими переживаниями и тайнами. А вот о женских «тараканах» мир знает все и даже больше. Например, не так давно мы делали подборку таких девичьих особенностей, которые нравятся мужчинам.
Сегодня AdMe.ru продолжит тему и обозначит особенности своей внешности и поведения, которых мужчины почему-то стесняются. В то время как мы, девушки, от них в полном восторге.
1. Серьезность
Мы любим парней с хорошим чувством юмора, которые никогда не дадут заскучать. Но разве не приятно лицезреть мужчину, который страстно увлечен каким-то делом: работой, ремонтом сломавшейся детали или чего-то еще? Некоторые девушки находят это чертовски милым. Особенно если в процессе парень слегка высовывает кончик языка.
2. Крупный нос или нос интересной формы
Нос больше среднего или с выраженной горбинкой — не повод для мужских комплексов. Эта деталь внешности делает лицо запоминающимся и живым. У парня с такой изюминкой, вероятно, больше шансов произвести впечатление на даму, чем у красавчика с излишне правильными или даже кукольными чертами лица. Вспомните хотя бы Эдриена Броуди или Джейсона Шварцмана.
3. Выступающие вены на руках
Довольно специфический пункт. Тем не менее этот ответ встречался в тематических обсуждениях не раз. Мы так и не нашли объяснения, чем именно привлекают девушек выраженные вены на мужских руках. Может быть, это воспринимается как признак физической силы?
4. Усталый вид
Сесть вечером на диван с утомленным и даже чуть раздраженным вздохом, наслаждаясь любимым сериалом или вкусным ужином. У некоторых девушек такая картина вызывает прилив нежности и умиления. Ведь это почти как снять туфли на высоких каблуках после напряженного дня.
5. Волосы на теле
Некоторые мужчины стесняются чрезмерной растительности на своих руках, ногах или груди. То же касается усов и бороды. Женские ответы уверяют: напрасно. Волосатость видится дамам как признак мужественности и нечто очень привлекательное.
6. Полнота
Кое-кто предпочитает стройных или даже худощавых кавалеров. Тем, кто не отличается поджарым телосложением, не стоит отчаиваться. Оказывается, немалое количество девушек любят парней с мягким животиком.
7. Широкие, четко очерченные брови
Брови держат лицо. Это справедливо не только в отношении женского пола. Недаром же нам приятнее смотреть на мужские лица с четко очерченными и заметными бровями.
8. Немного седины в бороде
Легкая седина в бороде воспринимается не как маркер старости, но как признак опыта. Возможно, это и есть та самая изюминка, которая добавляет мужчине шарм и харизму. Это подтверждают и сами женщины.
9. Нежелание быть «плохим парнем»
О том, что девушки любят «плохих парней», слышали все. Но немногие знают, что у этого правила есть оговорка: до определенного возраста. Чем старше мы становимся, тем яснее понимаем: жить с грозой района или очередным непонятым гением — так себе перспектива. А вот иметь крепкую опору хочется многим: это показали данные опроса о привлекательных чертах сейчас и 10 лет назад.
10. Легкая небрежность
Вид а-ля «только что проснулся» нравится девушкам. Растрепанные волосы, еще не сбритая щетина и даже запах. Мужчины могут даже высмеивать это, но некоторые находят парней в таком облике в десятки раз привлекательнее. К этим же выводам пришли и ученые: по их данным, небольшая щетина воспринимается женщинами в целом лучше, нежели гладко выбритое лицо или внушительных размеров борода.
11. Неразговорчивость и скромность
Скромность украшает не только девушку. Ребята, которые чуть стесняются и мало говорят, выглядят очаровательно. Эту черту чаще всего отмечают девушки, которые сами любят поболтать и являются душой компании: противоположности притягиваются, не так ли?
12. Застенчивость
Это свойство отчасти связано с предыдущим пунктом и вытекает из него. В одном из опросов девушки разоткровенничались и рассказали: им кажется восхитительным, когда парни смущаются, краснеют и даже начинают немного заикаться. Например, во время публичных выступлений.
13. Шрамы
Старая добрая истина про шрамы нашла научное подтверждение. Эксперимент 2009 года показал, что мужчины со шрамами оценивались женщинами как более привлекательные. Парням пора перестать стесняться шрамов на подбородке после падения с велосипеда в детстве или случайной царапины.
Мужчины, а вы согласны с этим списком? Дамы, может быть, вы могли бы чем-то его дополнить?
10 типов женщин, которые привлекают мужчин
1. Малышка
Нет, речь не о карликах. Просто некоторые мужчины любят девушек поинфантильнее, им нравится эта детская веселость и игривость. Особенно такой женский тип привлекают мужчин-папиков, которые нуждаются в ”маленьком солнышке”, освещающим их однообразную жизнь. Тем не менее, не стоит обольщаться. Порой мужчины заводят себе девушку-девочку не для того, чтобы баловать и выводить в свет, а чтобы вылепить из нее послушную жену-домохозяйку.
2. Загадка
Всем мужчинам нравится немножечко тайны в девушке. Но не перегибай палку, тайны в больших дозах грозят отношениям смертельной передозировкой. Проще говоря, нужно быть в меру непредсказуемой и раскрывать информацию о себе постепенно. Но старайся, чтобы твои недосказанности не выглядели так, как будто ты не доверяешь своему кавалеру — мужчины это не любят.
3. Секси
Против инстинктов не попрешь, это факт. Сексуальность обращает на себя внимание в 99 случаях из 100, но не гарантирует счастья в личной жизни и удачного замужества. Не каждый мужчина хочет серьезных отношений с девушкой, которая 24 часа в сутки выглядит как красная тряпка для быка всего мужского населения. Вдохновлять своего избранника ”клубничкой” лучше, когда вы одни. Тогда он точно не убежит.
4. Бедная Лиза
Многих мужчин привлекает непорочность, наивность, застенчивость. Особенно в наши дни, когда девушку такого типа днем с огнем не найдешь. Так что не стоит стыдиться, если ты являешься таким артефактом. Адекватный умный мужчина всегда оценит порядочность и неопытность девушки, с которой хочет построить длительные отношения. Ему будет приятнее научить тебя всему, чем встречаться с той, которая уже сама все умеет и пережила к тому моменту три гонореи.
5. Девушка Бонда
Да, каждому первому мужчине подавай Лару Крофт, они это и не скрывают. Но не торопись заходить так далеко, демонстрируя свои неженские качества. Мужчину насторожит, если у тебя будет черный пояс по карате или, прости Господи, сумо. А вот что-то очень простое, например, самой починить водопроводный кран — хороший способ вызвать восхищение. Если ты любишь лазать по горам, спасать кошек с деревьев, или занимаешься каким-то видом спорта, то стоит это демонстрировать. Мужчин заводит активность, а не пассивное существо, сутками меняющее статусы в социальных сетях.
6. Плохая девчонка
Иногда ее хочется отшлепать. Но не путай ”отшлепать” с ”прибить к чертям”. Испорченность хороша в постели, в обыденной жизни ее лучше не демонстрировать. То есть заваливаться домой пьяной в три часа ночи из бара, ругаться матом при его маме и пинать соседскую кошку не надо.
7. Я сама
Мужчин привлекает этакая ”мисс Самостоятельность”, которая может сама решать свои проблемы и не выносить мозг. Но со временем любой представитель сильного пола начинает задумываться, нужен ли он женщине, если она может прекрасно справиться сама. Поэтому хотя бы иногда, хотя бы понарошку, делай вид, что тебе нужна его помощь. Пусть почувствует себя незаменимым.
8. Вторая мать
Сначала мужчина хочет скорее уехать из-под материнского крыла и почувствовать себя свободным. Когда это происходит, он понимает, что теперь ему нужен кто-то, кто будет ему стирать и готовить. И вот тогда приходят они — заботливые домохозяистые девушки, заменяющие мужчине маму. Правда, спустя некоторое время, мужчина опять чувствует кризис переходного возраста и хочет уйти от этой материнской заботы. Нужно быть мудрой женщиной, чтобы с этим справиться.
9. Суперзвезда
Эта та, которой все восхищаются, но которая всегда одна. Мужчинам не хватает смелости, чтоб подойти к ней. Девушкам такого типа нужно научиться подавать знаки тому, кто ей интересен. Иначе, как в той песне — ”девушкам из высшего общества трудно избежать одиночества…”
10. Свой парень
Мужчинам нравятся девушки с чувством юмора, их склонность к авантюрам, необычные хобби. То есть ты должна смеяться над его шутками, срываться с ним играть в Энкаунтер и смотреть футбол, попивая пиво. Короче, быть таким своим парнем, только еще и с грудью.
Что мужчины ненавидят во внешности женщин
В погоне за красотой девушки нередко увлекаются косметическими процедурами, пластикой и другими радостями жизни. И результат полностью противоположный. Вместо того чтобы притягивать к себе взгляды мужчин, они пугают их до смерти. Какие женские «красоты» неимоверно раздражают мужчин?
Накаченные губы
Почему они до сих пор существуют в природе – непонятно никому. Против фактов не попрешь – губы-вареники уже давно опостылели мужчинам.
Аня, 28, впервые сделала губы в 16
Меня всегда раздражала моя верхняя губа, а точнее, полное ее отсутствие. Поэтому в 16 лет я отправилась к косметологу и увеличила губу до нормального размера. А потом мне почему-то захотелось сделать мои губы более пышными, и я стала регулярно ходить на уколы. Однажды я перестаралась – мне увеличили губы до размера «чуть больше, чем у Джоли». И я ждала несколько месяцев, пока это пройдет и мои губы снова станут нормальными. Теперь я точно знаю, до какого размера я могу увеличивать губы так, что на меня не будут тыкать пальцами на улице.
Сэм Арзуманов, 25, ведущий шоу «Звездапой»
Перекаченные губы смотрятся очень стремно, но, если они сделаны аккуратно, очень даже секси, прикольно надкусывать гиалуронку во время поцелуя.
Огромные ресницы
Тебе накладные или наращенные ресницы, достающие до бровей, кажутся дико игривыми и сексуальными. А вот мужчин они ужасно пугают – кажется, что ты сейчас улетишь.
Настя, 24, постоянно наращивает ресницы
Однажды мне надоело каждое утро красить ресницы, и я решила их нарастить. Сначала сделала обычный объем, но мне показалось это недостаточным. Так что теперь я делаю только «голливудский» – это когда на одну твою ресницу наращивают пять-семь искусственных. Мне кажется, выглядит здорово.
Сэм Арзуманов, 25, ведущий шоу «Звездапой»
Я против огромных ресниц – девушка сразу же становится похожа на представительницу первой древнейшей профессии.
Наращенные волосы
Да, в 2007-м наращенные волосы были модным и дорогим украшением. Но, во-первых, прошло 10 лет и чужие волосы на твоей голове уже не актуальны, а во-вторых, мужчины терпеть не могут запускать руку в твою шевелюру и чувствовать пальцами капсулы, ленты или косички.
Лиза, 25, наращивает волосы с 17 лет
На выпускной в школе мне захотелось длинную и густую шевелюру, так что я нарастила волосы. Расставаться с косой Рапунцель мне не очень хотелось, так что я делала коррекцию и снова наращивала. А потом вдруг я поняла, что мои волосы начали выпадать. Теперь я вынуждена постоянно наращивать волосы, «закрывать бреши», чтобы не стать лысой окончательно – на короткую стрижку под мальчика и длительное лечение я пока не готова.
Сэм Арзуманов, 25, ведущий шоу «Звездапой»
Длинные накладные волосы (на трессах) смотрятся очень красиво. Правда, во время секса их лучше снимать, а то с утра на подушке можно обнаружить склеенные пряди волос.
Разноцветные ногти
Игру «Почувствуй себя Пикассо» объявляем закрытой – парни обожают однотонный лак для ногтей (причем в лидерах светло-розовый, бежевый, красный и черный), а вот всякие художества терпеть не могут. Так что никаких панд и смешных рож на ногтях.
Ксюша, 26, обожает разноцветный маникюр
Мне кажется, что все, что тебя радует, – это хорошо. Наш мир и так серый и угрюмый, так что немного красок ему не повредит. Я обожаю разноцветный френч, рисунки на ногтях и узоры.
Сэм Арзуманов, 25, ведущий шоу «Звездапой»
Я никогда не обращаю внимание на ногти девушек, если только там не изображен Филипп Киркоров.
Идеальный нос
В последнее время к пластическим хирургам выстраивается очередь с одной-единственной просьбой: «Сделайте мне тонкий нос». В итоге результат печален: по Москве ходят толпы абсолютно одинаковых девушек.
Ира, 23, сделала ринопластику в 18 лет
Все детство я страдала из-за моего носа – на нем была огромная горбинка. В школе меня дразнили, я запиралась на переменах в туалете – в общем, как только мне исполнилось 18, я сделала ринопластику. Лучшее решение в моей жизни. Я стала увереннее в себе и хожу с гордо поднятой головой, а не смотрю в пол.
Сэм Арзуманов, 25, ведущий шоу «Звездапой»
Как человек армянской национальности я всегда обращаю внимание на нос, причем не свой, и за секунду могу определить: была ринопластика или нет. Ничего против пластических операций на носу я не имею – некоторым она просто необходима.
Огромная попа
«Дирижабль» Ким Кардашьян идет только Ким Кардашьян. И то не факт. Повальное увлечение тренировками для увеличения ягодиц и пластическими операциями для тех же целей наводят на мужчин ужас – они не понимают, ради чего девушки вставляют силикон в попу (а потом еще и гордятся этим).
Аня, 27, обладательница попы больше чем у Ким
Моя фигура – самая большая боль в моей жизни. У меня очень тонкая талия и необъятная попа. Подобрать одежду просто невозможно. А после родов «пятая точка» еще больше увеличилась в размерах. Что только я ни делала – массаж, обертывания, диета, упражнения… Ничего не помогает. Я просто не понимаю, как люди по своей воле несут врачу огромные деньги, чтобы сделать большую попу, – это же мучение.
Сэм Арзуманов, 25, ведущий шоу «Звездапой»
Я обожаю красивые накаченные женские попки, но, когда в них 200 кг имплантатов, это ужасно.
Загар
Женщины всего мира почему-то считают, что загорелая кожа притягивает мужское внимание. И в попытках добиться эффекта «я только что прилетела из Таиланда» многие слегка перебарщивают. Как итог – абсолютно оранжевая кожа и первое место в конкурсе «Веселый апельсин».
Катя, 28, регулярно ходит в солярий
Я обожаю красивый загар, так что раз в две недели хожу в солярий рядом с домом, уже лет 10 как. Мне все мои друзья говорят, что скоро у меня уже появятся пигментные пятна, но я об этом подумаю тогда, когда это случится. Медицина же не стоит на месте.
Сэм Арзуманов, 25, ведущий шоу «Звездапой»
Ненавижу, когда девушки приходят на свидание или тусовку сразу же после солярия. Отвратительный запах на весь танцпол. Это отталкивает. А уж про автозагар я вообще молчу.
Тонна штукатурки
Тональный крем в малых дозах и умелых руках – просто замечательно: скрывает неровный тон кожи, акне, морщины и еще кучу всего. А вот неправильное нанесение и килограммы тоналки на лице – стоп-сигнал для мужчины.
Саша, 16, замазывает тональником подростковые прыщи
Я знаю, что нужно не замазывать прыщи, а лечить кожу, но мне просто стыдно ходить в школу с красными пятнами и гнойниками. Поэтому каждое утро я сначала мажу пять (я не шучу) слоев тонального крема, а потом точечно замазываю корректором прыщи. И потом, естественно, плотная пудра сверху. Надеюсь, скоро у меня закончится гормональный всплеск, и бороться с прыщами станет проще.
Сэм Арзуманов, 25, ведущий шоу «Звездапой»
Как человек из телевизора я знаю, что такое грим и косметика. И при встрече с девушкой, у которой 12 кг тональника, литр консилера и 200 граммов хайлайтера на лице, сразу начинаешь думать: что с ней не так?
Силиконовая грудь
Природа не наградила пышным бюстом – ну да, бывает. И увеличить грудь до второго (ну максимум третьего) размера – это да, всегда пожалуйста. Но не до пятого же! Уже давно известно: мужчины терпеть не могут огромные сиськи, которые то и дело норовят убежать из лифчика. Так что это силиконовое безумие пора прекращать.
Нана, 32, увеличила грудь с третьего до пятого размера
Лет до 26 у меня была большая красивая грудь пятого размера, а потом я резко похудела на 20 килограммов. Грудь, естественно, тоже уменьшилась. Я свою грудь любила, так что решила ее вернуть и увеличила с третьего до пятого. Я довольна, мужчинам тоже нравится.
Сэм Арзуманов, 25, ведущий шоу «Звездапой»
Иногда силиконовая грудь просто необходима. Но, когда вместо аккуратной красоты – сиськи восьмого размера, в голову сразу приходят сцены из немецких порнофильмов.
Нарисованные брови
Instagram кишит красивыми уроками, как нарисовать идеальные брови, если их у тебя нет. Но многие девушки пренебрегают советами бывалых и дают волю фантазии: рисуют тонюсенькие брови-ниточки или размашистыми мазками (прямо как забор красят) делают бровь шире, чернее и страшнее, чем у Кары Делевинь.
Алиса, 22, рисует брови
У меня просто нет бровей – на их месте три волосины. Так что мне приходится каждый день рисовать их с нуля. Сначала, конечно, получался кошмар – разные по форме и длине, плохо прорисованные… Сейчас я рисую их намного лучше, но я устала каждый день тратить только на них по 20 минут. Так что я подумываю записаться на микроблейдинг.
Сэм Арзуманов, 25, ведущий шоу «Звездапой»
Нарисованные брови еще ничего по сравнению с татуажем. Вот это я понимаю – ад. Некрасиво накрашенные брови – это антисекс. Уже давно существует технология микроблейдинг – естественно и красиво.
Макияж
Розовые щеки, оранжевое контурирование, черные смоки и коричневая помада – женщина-сказка! Мужчины с подозрением относятся к девушкам совсем без макияжа (дескать, она или так забита, что ей наплевать на свою внешность, или слишком самоуверенна), но и избыток краски на лице их отпугивает. И нас тоже, если честно. Сходи на курсы, поучись у профессиональных визажистов, посмотри познавательные видео в YouTube – в общем, оттачивай мастерство и не превращайся в пасхальное чучело.
Карина, 25, ходила на курсы по макияжу
Лет в 19 я заинтересовалась макияжем – захотелось научиться выгодно подчеркивать достоинства и скрывать недостатки. Я отправилась в ближайший магазин косметики и купила все, что советовали бьюти-блогеры. Но оказалось, что я совершенно не умею этим всем пользоваться. В итоге у меня были ярко-розовые румяна, коричневая помада, слипшиеся ресницы и темные смоки. Смотрели на меня на улице, мягко говоря, косо. Так что я пошла на полугодичные курсы по макияжу, где мне наконец-то рассказали, какие кисточки купить, как и что правильно наносить, и сделали из меня человека. Потом я сама начала оттачивать мастерство, так что теперь на любую вечеринку или ужин в дорогом ресторане я могу собраться ровно за 10 минут.
Сэм Арзуманов, 25, ведущий шоу «Звездапой»
Когда у девушки «светофор» на лице, мне ее просто жалко: ей не хватает внимания. Я бы отвел ее в ближайший туалет и смыл бы все цвета радуги с ее лица.
О внешности: какие девушки нравится мужчинам
11 февраля 2021
11 февраля 2021
CosmoПарням нравятся большие попы — об этом уже говорили не раз, а сегодня это подтверждают и серьезные научные исследования. Например, в университете Техаса выяснили, что мужчины предпочитают девушек с большим поясничным прогибом, который визуально делает ягодицы более выпуклыми и круглыми. Важно то, что это не вопрос личных симпатий и фетишей — женщины с объемной «пятой точкой» воспринимаются, как более здоровые, способные выносить и родить здоровое потомство. Теперь можно объяснить среди парней популярность Ким Кардашьян, Бейонс и Софии Вергары.
Кроме ягодиц, в нашей внешности есть и другие детали, которые буквально сводят их с ума! Это:
Большие глаза
Девушка с большими, как у олененка, глазами вызывает в парнях желание защищать и оберегать, кроме того, выразительный, открытый взгляд делает девушку…вечно молодой. Приплюсуй сюда пушистые ресницы и ухоженные брови, многократно усиливающие эффект магического взгляда — он не сможет перед тобой устоять!
Пухлые губы
Когда парни смотрят на пухлые, влажные губы, то в их головах возникает лишь одно желание: поцеловать их. Поэтому не обижайся, если ты говоришь серьезные вещи, а он пялится на твои губы — это природа, ничего не поделаешь.
Грудь
Важно, чтобы она была и совсем не важно, какого она размера. Часть парней любит маленькую и аккуратную грудь, над которой почти не властна гравитация, а вторая половина сходит с ума от большой и пышной.
Хорошо очерченный пресс
Есть мнение, что мужчинам нравится мягкий и округлый женский живот, но недавние исследования показывают, что хорошо очерченный и в меру подкачанный пресс заводит их едва ли не больше. Ну что, самое время постоять в планке?
10 признаков, что у девушки «сделаны» губы — Сайт для души
Инъекции гиалуроновой кислоты в губы набирают все большую популярность. Теперь просьба «немного подколоть губы» стала в салонах красоты чуть ли не менее популярной, чем фраза «накрутите мне локоны». Это рождает у мужчин закономерный вопрос: как отличить, «сделаны» у моей подруги губы или нет? Не менее интересно и женщинам узнать, обосновано ли они завидуют обладательницам пышных губ.
Итак, они «сделаны» если:
1. Во-первых, если у тебя вообще возникает такой вопрос. В антропологических признаках типичной русской девушки заложены губы тонкие и средней толщины (как правило, объем обеих губ составляет 14 — 18 мм). Пухлая форма характерна для представительниц дальневосточной, южноазиатской, австралийской и эфиопской рас.
2. Во-вторых, если губы визуально доминируют в лице: пропорции человеческого лица в большинстве случаев гармоничны — и если у девушки небольшие глаза, компактный нос, то и губы, скорее всего, от рождения невыдающиеся.
3. В-третьих, размытый контур при ненакрашенных губах — инъекции делают его немного расплывчатым.
4. Поверхность губ идеально гладкая: тут точно побывал шприц — натуральные губы испещрены мелкими морщинками. Конечно, есть хитрость: если делать инъекции по чуть-чуть в течение нескольких лет, то ткани будут растягиваться постепенно и появятся новые морщинки.
5. В 90% случаев после уколов надувается область вокруг губ и образуется припухлость между кончиком носа и «стрелой амура» (верхний контур губ).
6. Попросите девушку послать воздушный поцелуй: если в свернутом положении ее губы сложились в мини-гармошку — они настоящие. Если образуют сердечко — в них есть гель.
7. На ощупь ткани вокруг губ уплотненные — а от рождения эти ткани мягкие и полнокровные.
8. Метод, не самый подходящий для первого свидания: «Если приподнять «сделанную» верхнюю губу и посмотреть на ее внутреннюю поверхность, увидите «кудрявый контур» — с небольшими комками и неровностями, которые образует филлер», — комментирует врач-дерматокосметолог салона красоты «Мильфей» Сабрина Исмаилова.
9. Если наутро после бурной ночи с шампанским губы девушки значительно увеличиваются в размере — значит, в них есть гиалуроновая кислота: ее молекулы собирают воду, и губы выглядят опухшими.
10. После инъекций над верхней губой образуется тонкий валик, который делает губы слегка «вывернутыми».
Источник
У каждого мужика должен быть пресс
У тебя есть?
Встречаем!
Нашу спортивную рубрику ведёт Рома Юрьев. Мы решили добавить в неё немного пикантности и альтернативного мнения. Прямого. Такого же честного.
Встречайте Ксению Пруцскову. Если от следующих строк у вас начнёт где-то гореть, колоть и вообще станет некомфортно – стоит задуматься, посмотреть в зеркало, потом писать комментарий 😉
Ксения – полуфиналистка Чемпионата Москвы по бодибилдингу и фитнесу в категории “фитнес-бикини”-2015. Ведёт блог о простых вещах, которые должен знать каждый, независимо от пола. Ещё она просто очень интересный человек и PR-менеджер компании Манго Телеком – наших друзей.
Вот одна из тем от Ксении, которая может быть очень актуальна для тебя, username. Дальше будет больше, поэтому начинай отсюда, тренируй свой понт, чтобы потом за него же брался.
Сабж
У мужчины должен быть пресс, и точка. Подлежит ли это обсуждению, как обстоит дело с женщинами и не сошла ли я с ума.
Опасности, которые несет живот
Ниже много умных слов, но, поверьте, у вас в голове всё разложится по полочкам.
Мышцы брюшного пресса, кроме эстетической, выполняют много более важных функций. Мышцы участвуют в ходьбе, дыхании, своим тонусом поддерживают внутрибрюшное давление, защищают и удерживают органы в их нормальном положении и т.д.
Растянутые, слабые или дряблые мышцы не в силах создать необходимое внутрибрюшное давление, происходит опущение внутренних органов живота. В прямой зависимости от тонуса брюшного пресса находится и перистальтика кишок: у мужчин с ослабленной брюшной стенкой движения кишок вялые, поэтому обычно бывают, простите, запоры и газы. Кстати, газы по большей части всасываются в кровь (и это не может не радовать))) Раздражение кишечника, в свою очередь, может сопровождаться депрессиями, упадком сил, тревожностью.
Лишний вес — одна из причин снижения тестостерона у мужчин, соответственно, полового влечения и даже снижение социальных амбиций. Парни, после 40 лет уровень тестостерона у вас и так упадет!
Если у самца преобладает эстроген, развивается гиноидное ожирение (по женскому типу). Обычно у мужчин жир откладывается в области живота, но при ожирении по женскому типу жир у мужчин начинает скапливаться в области бедер и таза. И ожирение тем больше, чем больше эстрогена.
Теперь понятно, почему у настоящего (здорового!) мачо непременно должен быть пресс? Или плоский живот!
Ну и, во-первых, это красиво! 😉
А как у женщин?
Девочки, расслабьтесь. У нас жир на бедрах, животе сохраняет тепло для комфорта матки и др.органов (мужчинам в этой области нечего греть! У вас и так все нужной температуры получается!), обеспечивает место для будущего плода, работу репродуктивной функции (а жир, как мы знаем — один из самых важных компонентов для неё) и прочее.
В то же время мышцы брюшного пресса играют очень важную роль при родах. Сколько я слышу разговоров, что женщины с прессом хуже рожают! Бред! На самом деле все ровно наоборот — при хорошо развитом брюшном прессе роды протекают легче и быстрее, чем при слабой брюшной стенке.
Поэтому нам, девочки, можно не сильно напрягаться с кубиками. в то же время нужно держать животик в форме.
Напоследок: мужчинам худеть проще
В очередной раз английские американские ученые доказали, как трудно худеть женщинам (исследование “Effects of exercise on energy-regulating hormones and appetite in men and women”). В ответ на тренировки, да еще с ограничением питания, во-первых, резко повышается гормон аппетита грелин, и, во-вторых, организм переходит на “жиросберегающий” режим. Так женский организм реагирует на опасность для репродуктивной функции.
А мужчины через несколько дней после начала тренировок могут есть больше, уровень грелина (и, значит аппетит) у них снижается, возвращается к норме, есть больше нормы не хочется.
Так чего вы ждёте, мужчины? (с)
От редакции: хотите ещё Ксении? Есть вопросы по теме и не очень? Имеете другое мнение?
Окей, пишите прямо в комментариях. Ждём в следующей статье по теме 😉
🤓 Хочешь больше? Подпишись на наш Telegram. … и не забывай читать наш Facebook и Twitter 🍒 В закладки iPhones.ru У тебя есть? Встречаем! Нашу спортивную рубрику ведёт Рома Юрьев. Мы решили добавить в неё немного пикантности и альтернативного мнения. Прямого. Такого же честного. Встречайте Ксению Пруцскову. Если от следующих строк у вас начнёт где-то гореть, колоть и вообще станет некомфортно – стоит задуматься, посмотреть в зеркало, потом писать комментарий 😉 Ксения – полуфиналистка Чемпионата Москвы по…Никита Горяинов
@ngoryainovГлавный редактор iPhones.ru. Спасибо, что читаете нас. Есть вопрос, предложение или что-то интересное? Пишите на [email protected]
- До ←
Вышла первая бета-версия OS X 10.11.2 для разработчиков
- После →
Как избежать штрафов в Европе
Любят ли мужчины массивные и мускулистые женщины? — HeySpotMeGirl.com
Если вы спросите себя, нравятся ли мужчинам массивные и мускулистые женщины? Тогда вы попали в нужное место!
Возможно, вам будет интересно узнать, что большинство исследований, посвященных «любимому типу телосложения» мужчин, проводились с использованием ограниченного диапазона телосложения, например худощавого, грушевидного и песочных часов.
Однако были проведены новые исследования с учетом «подтянутых» и «мускулистых» женщин.
Несмотря на то, что большинство исследований показало, что мужчины предпочитают более стройных женщин, эти новых исследований показывают, что мужчины считают «подтянутые и сильные» одинаково привлекательными.
Часто мужчины выбирают самую худую женщину из нескольких типов телосложения по одной основной причине: она символизирует здоровье, плодородие и атлетизм.
Мы также должны принять во внимание, что в этих оригинальных исследованиях не было более широкого разнообразия типов телосложения, с которыми можно было бы сравнивать. Но все меняется.
В конце концов, девочки, кого действительно волнует, что думает мужчина! Но знать не помешает!
Что значит быть громоздким и мускулистым?
Речь идет о человеке, который поднимает вес, бегает по треку или принимает участие в любом виде физической активности , вызывающей рост мышц.
Подумайте о спринтере , штангисте или культуристе , и это лишь некоторые из них.
Лидия Валентин празднует после успешного завершения соревнований по тяжелой атлетике.Эти типы телосложения не совсем худые, но они «НАХОДИТСЯ» на стороне атлетичного , поскольку их тела правильной формы, мускулистые и атлетичные на вид.
Что изменилось?
Давайте вернемся на несколько лет назад. В наших спортзалах полно женщин в кардио-секциях и мужчин в тяжёлой атлетике.
Но что-то изменилось и сформировало то, как мы тренируемся и смотрим на наши цели в отношении конечности.
Воздействие в спорте и обществе
С появлением Instagram, кроссфита и других видов спорта, таких как олимпийская тяжелая атлетика, неудивительно, что все больше женщин берут в руки железо, следуя по стопам своих кумиров.
Новое исследование
Исследование, опубликованное SicenceDaily.com, показывает, что мужчинам нравятся «подтянутые» женщины, а не просто худые:
Согласно исследованию Университета Миссури в Канзас-Сити, идеалы красоты меняются, и теперь все больший акцент делается на подтянутом, подтянутом, мускулистом и здоровом теле.
Сдвиг во взглядах совпадает с ростом числа женщин, открывающих для себя преимущества силовых тренировок в тренажерном зале, в аккаунтах «fitspiration» в Instagram и в трендах #strongnotskinny в социальных сетях.- Независимый .
Преимущества быть более мускулистыми
Уверенность
Нам, женщинам, так много преимуществ в том, чтобы иметь больше мышц и немного прибавить в массе.
Во-первых, уверенность. Прошли годы, когда женщины были вынуждены верить, что худеть — это единственный способ жить счастливо.
Это привело ко многим нездоровым отношениям с едой и к тому, как мы, женщины, относимся к себе.
Однако, как только вы начнете тренироваться с отягощениями или примете участие в любом типе силовых тренировок, ваша смена будет сосредоточена на вашем общем здоровье, силе и восстановлении.
Это позволяет вам есть больше здоровой пищи и чувствовать себя более комфортно на своей коже. Сравните это с предыдущим мышлением о голодных диетах и бесконечной торговле с кардио-сопротивлением.
Прочность
Повышение силы очень важно для женщин; по сравнению с нашими коллегами-мужчинами, которым легче набрать мышечную массу из-за естественного тестостерона, нам приходится работать вдвое больше, но на то есть веские причины.
Чем больше у нас силы и мускулов, тем легче будет наша повседневная деятельность.
Мало того, чем больше мы тренируемся с отягощениями, тем выше гибкость и диапазон движений, которые жизненно важны для повседневного здоровья и мобильности.
Кроме того, по мере того, как мы становимся старше, все мышцы, которые у нас были в молодости, начнут исчезать. Это делает еще более важным, чтобы мы продолжали совершенствоваться и поддерживать нашу силу с возрастом.
Хотите нарастить мышечную массу и сохранить крепкое телосложение? Попробуйте высококлассный Т-бустер…
Похудание
Знаете ли вы, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете?
Ваше тело должно усерднее работать, чтобы ходить, подниматься по лестнице, ходить на работу и выполнять поручения — в основном, ваши повседневные движения.Это связано с добавленной мышечной массой — больше мышц = более высокая скорость основного обмена.
Формирование мышц с помощью формы и ожога
Проверьте Shape & Burn . Убийственная программа онлайн-тренировок , которую мы опробовали и проверили!
Увеличение мышечной массы не только улучшает метаболизм в состоянии покоя. Когда вы принимаете участие в тренировке с отягощениями, вы сжигаете намного больше калорий по сравнению с кардиотренировками в устойчивом состоянии.
Это делает тренировки с отягощениями отличным вариантом для изменения формы вашего тела, сжигания нескольких лишних калорий и одновременного повышения уверенности в себе.
Увеличьте количество сжигаемых калорий с помощью добавки для похудения…
Как нарастить больше мышц?
Чтобы нарастить больше мышц, вам нужно начать программу силовых тренировок и проверить свой план питания.
Это не так сложно, как кажется.
Все, что вам нужно делать, это поднимать тяжести (желательно комплексные упражнения три раза в неделю) и есть достаточно здоровой пищи, чтобы поддерживать рост и восстановление мышц.
Советы о том, как это сделать, можно найти в нашей публикации здесь: Как нарастить сухую мышечную массу .
Подводя итоги!
Вот и все, девочки, это факт, что мужчинам действительно нравятся женщины с более изгибами, мускулами и небольшой спортивной массой в наших фигурах.
Однако заниматься спортом только для того, чтобы понравиться мужчинам, — это не главное — кого волнует, что они думают!
Тренировка, потому что вы ее любите, а не потому, что о вас могут подумать люди.
Использование веса и наращивание мышечной массы дает так много преимуществ.Кто знает, возможно, это просто переход от режима голодания к поднятию тяжестей и более здоровому питанию.
Начните поднимать тяжести! Вы можете просто полюбить это!
Каталожные номера :
https://heyspotmegirl.com/how-to-build-lean-muscle-for-females/
https://www.independent.co.uk/life-style/women-muscles-attraction-more-thin-bodies-image-study-men-a8179481.html
https://www.fhm.com/posts/these-are-the-most-preferred-body-types-and-most-attractive-body-parts-on-men-and-women-121540
«Я не считаю мускулистых женщин привлекательными»: crossfit
Вчера вечером я взволнованно показывала видео с бёрпи Алетии Бун моему мужу, не занимающемуся кроссфитингом.Я рассказывала, как я была вдохновлена и как я улучшила свои бёрпи, пытаясь имитировать ее форму. Его ответ был «Мех». Я сказал, что в его голосе не было энтузиазма. Он пояснил, что она не выглядит женственной. Ему потребовалась минута, чтобы понять, что он смотрит не на мужчину. Я был так расстроен. Я делился своими улучшениями, и все, о чем он мог думать, было ли она привлекательна ?? !! Честно говоря, мое разочарование (я чувствую) оправдано, учитывая, что когда я сказал ему полтора года назад, что хочу записаться на открытый турнир, чтобы поставить себе цель тренироваться, он ответил: «Я не нахожу. мускулистые женщины привлекательны «.Мы спорили часами без решения. Я пытался объяснить, почему я делаю не для него. Я делаю это для себя, чтобы быть сильнее, лучше и т. Д. Мы не разговаривали несколько дней. Это был один из немногих реальных аргументов. ТБХ Я чувствую, что его ответ — это личная критика. Как будто он говорит МЕНЯ не становиться слишком мускулистым, иначе он может больше не находить меня привлекательной. Его влечение ко мне важнее моей физической формы, целей и здоровья. И он не может ответить на вопрос, который я задал: «Где тот волшебный порог, по которому я перехожу от горячего к отрицательному?».Помимо этого, несмотря на 5 раз в неделю, я никогда не стану выглядеть спортивным или региональным спортсменом. Я слишком люблю пирожные и пиво. Смешной!
ТБХ, обычно он не осел. Он действительно хороший человек, это действительно кажется вопиющей проблемой, и у меня закончились идеи, как к ней подойти.
Испытывал ли кто-нибудь из вас что-нибудь подобное? Как вы подошли? Мужчины, что вы думаете? Я здесь слишком чувствительный?
РЕДАКТИРОВАТЬ: вау! Всем спасибо за отзывы! Я люблю все перспективы и честно.Я должен работать и ходить в спортзал, но я отвечу каждому из вас. Большое спасибо за ваш вклад (и за серебро 😉)
Женщины с мускулистым телосложением теперь более привлекательны, чем худощавые сверстницы, считает исследование | Исследование показало, что Independent
Thin больше не считается самой привлекательной формой тела для женщин.
Согласно исследованию Университета Миссури в Канзас-Сити, идеалы красоты меняются, и теперь все больший упор делается на подтянутые, подтянутые, мускулистые и здоровые тела.
Сдвиг во взглядах совпадает с ростом числа женщин, открывающих для себя преимущества силовых тренировок в тренажерном зале, в аккаунтах «fitspiration» в Instagram и в трендах #strongnotskinny в социальных сетях.
Ведущий автор исследования Фрэнсис Бозик объясняет, что «худые и подтянутые» — это то телосложение, к которому сейчас стремятся женщины.
Оценивая фотографии участниц конкурса красоты «Мисс США», участники исследования (78 студенток) помогли исследователям установить, что за последние годы победительницы стали более мускулистыми.
Во второй части исследования 64 студентам старших курсов были показаны фотографии 14 женщин. Было по два изображения каждой женщины — одна версия, изображающая ее настоящее тело, а другая, с удаленными цифровыми изображениями всех мускулов.
В результате получается одно «только тонкое» изображение и другое «тонкое и тонкое» изображение.
Когда участникам показывали каждое изображение индивидуально, не было никакой разницы в том, как каждое из них было оценено. Однако, когда участникам показали изображения близнецов рядом, более мускулистые версии женщин были сочтены более привлекательными.
«Тонкая идеальная женская фигура меняется на ту, которая теперь включает в себя физическую форму через мускулатуру», — говорит Бозик.
Но она также предполагает, что среди женщин-знаменитостей худоба и мускулистость становятся повсеместными.
Более того, она предупреждает об опасности постов в социальных сетях.
«Эти веб-сайты позволяют людям собирать изображения женщин, которых они идентифицируют или которыми они восхищаются, что по сути позволяет им развивать свой собственный репертуар средств массовой информации, состоящий из очень заметных тонких и подходящих средств массовой информации», — говорит Бозик.
«Этот процесс выбора предпочтительных изображений и последующего сужения фокуса СМИ путем размещения этих изображений на их« досках »может непреднамеренно увеличить риск развития более высокого уровня неудовлетворенности телом, а также связанного с этим последующего поведения, связанного с расстройством пищевого поведения. . »
Несмотря на результаты исследования, социальные сети также способствуют росту позитивного отношения к телу, что побуждает как женщин, так и мужчин принимать повороты живота, целлюлит и шатание.
Потому что, даже если подтянутое тело здоровее, чем истощенное, это все равно идеал красоты, который далек от естественного телосложения многих женщин.
У многих из нас, возможно, никогда не будет щелей в бедрах и четко очерченного пресса, но это не значит, что мы некрасивы.
Почему мы находим мускулистых женщин в диком недоумении?
Мы не видим много мускулистых женщин в популярной культуре — и демонстрация гораздо более тяжелых и явно более сильных женских тел может ошеломить или шокировать.
Сестры-профессионалы, играющие в теннис, Серена и Винус Уильямс, которые в настоящее время находятся в Австралии на летний теннисный сезон, являются хорошими примерами спортсменок, получивших много негативного внимания из-за своих «толстых» рук и массивных мускулистых тел.
Среди других примеров — бывшая чемпионка мира по бодибилдингу Бев Фрэнсис и бегун на средние дистанции из ЮАР Кастер Семеня. Их всех критиковали за то, что у них есть тела, которые никак не могут принадлежать настоящим женщинам.
Почему мы так боимся сильных, мускулистых женщин?
В конце концов, в сильной и мускулистой женщине нет ничего противоестественного. Что неестественно, так это то, что женщинам мешает и отговаривает полностью раскрыть свой физический потенциал во имя женственности.
Наш страх перед женщинами с мускулами
Кастер Семеня на Олимпийских играх 2012 года в Лондоне. EPA / Майкл КаппелерМышцы связаны с мужскими телами и, следовательно, с мужественностью.
Мускулистость не связана с проявлением женственности или представлениями о женственности. Следовательно, мускулистая женщина не соответствует принятым кодексам женственности.
Мускулистая женщина бросает вызов тому, что значит быть «настоящей» женщиной или «настоящим» мужчиной. Это ставит под сомнение предположение, что все мужчины большие, сильные и могущественные, а все женщины меньше, слабее и зависимы.Мускулистая женщина может сбивать с толку.
Мускулистых женщин часто обвиняют в приеме стероидов, девиантном поведении, сексуальном смущении или намеренных попытках оскорбить других. Им часто говорят, что они непривлекательные, ненавидящие мужчин, эгоистичные матери или трансвеститы. Их обвиняют в том, что у них слишком много тестостерона или слишком мало женственности.
С другой стороны, мы ассоциируем мышцы с мужскими видами спорта, такими как бодибилдинг. В культуре бодибилдинг считается почти исключительно мужским.Мужчины соревнуются и оцениваются исключительно по их мускулатуре. Их мускулистые тела сравниваются по симметрии, мышечной форме, размеру, развитию и общему виду.
Боди-скульптинг: мышцы для женщин?
В отличие от мужского бодибилдинга, женщины, которые соревнуются в скульптуре тела, должны минимизировать свою мускулатуру. Соревнования по скульптуре тела или фигуре — это вид спорта, в котором могут участвовать только женщины. Это также вид спорта, в котором противоречие мускулов и женственности наиболее очевидно.
Мышцы и бикини. Скотт БатнерМногие женщины тренируются долгие и изнурительные часы, чтобы стать сильными и мускулистыми, но в день соревнований им говорят, что они недостаточно женственны. В отличие от мужского бодибилдинга, женственность является одним из критериев женского судейства.
Участникам рекомендуется подчеркивать женственность, симметрию, пропорции, тонус, четкость и минимизировать телосложение и мышечную массу.
От них также ожидается изящные жесты, мягкие движения и фигура в виде песочных часов.Они должны быть в макияже, на каблуках, в откровенных и сверкающих бикини. Было даже установлено, что судьи отбирают женщин с крупной грудью, красивых и стройных женщин, мускулы которых не видны, если они не согнуты.
Женственность связана с женским телом, стройным, аккуратным и сексуально привлекательным. Поскольку мускулистая женская форма очень сложна, такие виды спорта, как скульптура тела, используют женственность в качестве буфера, чтобы противостоять тому факту, что у женщин также есть мышцы. (Мы не судим мужчин-бодибилдеров по их мужественности, «мужественности».)
Здесь проблема?
Когда спортсменки тренируются и используют свое тело, как мужчины, женщины тоже становятся мускулистыми и сильными. Женственность мешает нам принимать мускулы на женщин.
Проблема не в мышцах. Проблема в самой женственности. Представления о женственности заставляют мускулистых женщин казаться неестественными. Женственность делает женское тело круглым, мягким, маленьким и привлекательным в гетеросексуальном плане.
Поскольку женственность не может быть помещена в тело, большинству женщин приходится отображать ее на своих телах.Это достигается за счет минимизации мускулатуры, выбора одежды, макияжа, прически, ухода за волосами и ногтей.
Венера и Серена Уильямс вне корта. Изображение AAP / Дэвид КрослингЖенственность диктует, что женщины могут делать со своим телом, и несоблюдение этого правила чревато серьезными социальными последствиями.
Результат? Женщины действуют в ограниченном пространстве.
Быть худым, слабым или беспомощным не позволяет полностью реализовать свои физические возможности.В самом деле, женщины тренируют свое тело, чтобы быть неэффективным. Они отключаются от своего тела, теряют силу и силу. Это приводит к недоверию к своему телу, возможностям и общему чувству незащищенности. Это влияет на то, как женщины переживают отношения, как они себя ведут и относятся к другим.
Пора изменить наше мышление
В то время как мы наблюдаем культурный сдвиг от акцента на худобе к более подтянутому и спортивному женскому телу, многие девушки и женщины по-прежнему озабочены диетой и потерей веса — и все еще существует опасение, что женщины будут мускулистыми и массивными.
Давайте по-другому подумаем о женщинах с мускулами.
Женщины, которые заботятся о своем теле с помощью физических упражнений, становятся здоровыми, сильными и способными. Такие идеи, как «настоящие женщины худые и слабые», немного похожи на курение: в конце концов люди поймут, что это просто вредно для вас.
2 из 3 женских телосложений могут стать слишком мускулистыми
Одна вещь, которую я узнал за последние 5 лет работы личным тренером и работы со многими женщинами в Интернете, заключается в том, что существует неправильное представление о том, что женщины становятся крупными.
Я уверен, что вы слышали снова и снова, что женщины не могут быть крупными, поэтому не бойтесь поднимать тяжелые веса.
Но это неправда , потому что:
- То, что кто-то считает «громоздким», может отличаться от вашей версии. Поэтому, если вы думаете, что девушка выглядит великолепно, но она думает, что выглядит громоздкой, вы не можете изменить то, что она думает.
- Женщины МОГУТ набирать мышцы. Да, нам сложно выглядеть как тяжелоатлеты (хотя и не невозможно), но мы все еще можем нарастить мышцы!
Я на собственном опыте убедился, что значит быть громоздким.Я чувствовал себя очень некомфортно в своем теле, когда был массивным, и также было очень трудно найти любого фитнес-специалиста, который понимал, что мне не нравится иметь много мышц.
Итак, я хочу немного рассказать вам о том, что со мной произошло, и о том, как вы, надеюсь, можете учиться на моих ошибках!
КОГДА Я ПЕРВЫЙ НАЧИНАЛ ТРЕНИРОВАТЬСЯКогда мне было чуть больше 20, мне не нужно было много заниматься спортом или беспокоиться о том, что я ем, и я оставалась довольно стройной. Но через некоторое время меня настиг нездоровый образ жизни, и я обнаружил, что стал больше и пухленее, чем мне хотелось.
Я пошел в спортзал с одной из моих подруг, и я помню, как был так взволнован! Я был настроен на 1000000%. Я поставил себе цель набрать пресс, прийти в лучшую форму и пробежать 10-километровую гонку по мосту в Брисбен.
Я начал ходить на занятия — все обычные, такие как Body Pump, Body Attack, бокс и спин-класс. Однажды, когда я шел по беговой дорожке, личный тренер (ПТ) по имени Кэсси начал со мной болтать. Она убедила меня провести с ней несколько бесплатных личных тренировок, и я согласился.
ПОЛУЧЕНИЕ ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРАМне очень понравились мои первые несколько занятий физкультурой, и Кэсси пообещала мне, что с ней я достигну своих целей намного быстрее, поэтому я продолжал тренироваться с ней 3 раза в неделю. Она знала, что мне нужен пресс, поэтому мы сделали много основной работы и немного кардио, чтобы помочь мне в беге на 10 км. Мы также занимались многими другими вещами, такими как HIIT и поднятие тяжестей.
Все началось отлично. Мы очень усердно тренировались, и я чувствовал, что Кэсси действительно заботится обо мне.Она много думала о моих тренировках и уделяла много внимания моей технике. Я многому научился!
После первых нескольких месяцев я потеряла пухлый вид и тоже похудела! Моя одежда подошла лучше, чем когда-либо, у меня был детский пресс, и я чувствовал себя супер подходящим! Я была так счастлива.
Я быстро подтянулась и очень обрадовалась! ГДЕ ОНА ПОШЛА НЕПРАВИЛЬНОЧерез какое-то время я заметил, что моя одежда облегчает одежду. Я всегда ходила в спортзале в красивых укороченных топах и обтягивающих майках.Их становилось так трудно надевать, и казалось, что моя спина стала шире. Раньше я также ходила в шортах в спортзале, но они становились неудобными, потому что мои бедра теперь терлись друг о друга. Так что вместо этого я стала носить колготки.
Я поговорил об этом с Кэсси и сказал ей, что становлюсь больше. Она сказала, что это просто потому, что я набрала мышечную массу, но мне еще нужно сбросить жир. И это увеличение мышц помогло бы мне сбросить жир, а затем я бы похудел. Я почувствовал облегчение!
ПОДДЕРЖКА МОЕГО ОБУЧЕНИЯКэсси увеличила интенсивность моих тренировок.Я начал поднимать тяжелее, меньше отдыхать и добавлять упражнения сверхвысокой интенсивности, включая спринты. После каждой тренировки я был истощен, но я знал, что много работаю, и был полон решимости похудеть.
К моему разочарованию, я становился все больше. Я чувствовал себя таким громоздким. Я видела фото себя с подругами в платье. Я помню, как смотрел на свои ноги и думал, что они не похожи на меня. Они были намного больше, чем я их помню.
Я сказал Кэсси, что выгляжу и чувствую себя громоздким и больше не доволен своим телом.Она сказала мне, что женщины не могут быть крупными и что это миф. Уровень тестостерона у женщин не такой, как у мужчин, поэтому поднятие тяжестей не оказывает на нас такого же эффекта.
Наконец, Кэсси сказала, что иметь мышцы — это хорошо, и я должна стараться их увеличивать. Я сказал, что хочу сократить объемные мышцы, но она все время говорила мне, что это не должно быть моей целью.
Все, чего я действительно хотел, это снова почувствовать себя комфортно в своем теле. Но Кэсси, похоже, не понимала.
Когда мое тело стало массивнееЯ подружился с другим физическим лицом в спортзале по имени Сара. Я поболтала с ней о том, как я себя чувствую, и, к моему удивлению, она сказала мне ТОЧНО то же самое, что и Кэсси! Она сказала, что женщины не могут быть крупными и что я отлично выгляжу.
КАК Я вернулся на путьЯ немного не понимал, что делать дальше. Я знал, что что-то должно измениться, поэтому прекратил тренироваться с Кэсси. Она была разочарована, но не так разочарована, как я.Несмотря на то, что я был силен, я чувствовал себя очень недовольным своим телом.
Многие женщины говорят, что «дело не в том, как вы выглядите, а в том, что вы чувствуете». Но для меня то, как я себя чувствую, во многом зависит от того, как я выгляжу.
И многие женщины тренируются, чтобы почувствовать себя сильными — я думаю, это здорово! Но я хотел тренироваться так, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя хорошо.
Вместо того, чтобы нанять другого личного тренера, я решил, что буду заниматься самостоятельно. Одна из моих лучших подруг Николь присоединилась ко мне, и она стала моим напарником / тестером тренировок.
НА СЛЕДУЮЩЕМ ШАГЕЯ перепробовала много разных тренировок, чтобы увидеть, как они повлияли на мое тело. И я начал реально слушать свое тело. Я знаю, это звучит банально. Но раньше я тренировался до изнеможения и тренировался даже в те дни, когда очень устал от недосыпа. Я узнал, что это вредно для моего тела.
Я также неравнодушен к исследованиям, поэтому я исследовал МНОГО! Казалось, что было много других женщин с такой же проблемой, как у меня, но решения не было.Мне нужно было копать глубже.
Решил заняться персональным тренингом. Я любил фитнес и хотел узнать о нем все, что можно. И, в конце концов, если бы я мог помогать другим женщинам, это того стоило бы!
Я учился в Австралийском институте фитнеса. И я получил сертификаты III и IV по личным тренировкам и групповым тренировкам по фитнесу.
Во время учебы я начал наблюдать за всеми другими личными тренерами, чтобы узнать, какие упражнения они выполняют.И я заметил, что ВСЕ они обучали своих клиентов одинаково! Некоторые женщины прибавляли в весе, как и я, тогда как другие выглядели великолепно.
ЧТО Я УЗНАЛ О ВИДАХ ТЕЛАПосле месяцев и месяцев, потраченных на исследования и проб и ошибок, я обнаружил, что то, как ваше тело реагирует на упражнения, зависит от вашего ТИПА ТЕЛА.
Поднятие тяжестей заставляло некоторых женщин выглядеть потрясающе из-за своего типа телосложения. А других это делало громоздкими из-за их телосложения.
Работая персональным тренером, я видела программы тренировок, которые проходили с женщинами. ВСЕ они были о поднятии тяжестей и тренировках в стиле кроссфита.
И результаты у женщин, поднимающих тяжелые веса, были разными. Те, кто были от природы худыми (тип телосложения эктоморф ), получили отличные результаты и выглядели действительно подтянутыми, но оставались стройными.
Мезоморфы похудели и подтянулись, но выглядели действительно мускулистыми.
эндоморфов стали больше .
Когда я подумал об этом, ни один личный тренер никогда не спрашивал меня «какой у тебя тип телосложения»…
КАКОЙ ТИП ТЕЛА?Я знаю, что вы, возможно, не слышали о разных типах телосложения, так что давайте копнем глубже! А если вы хотите узнать свой тип телосложения, вы можете пройти мою бесплатную викторину по типу телосложения!
ТИП ТЕЛА ЭНДОМОРФАЭндоморфы обычно более пышные и короче.Им сложно похудеть, но они могут быстро его набрать.
Одна из их основных черт заключается в том, что они могут очень быстро стать больше и мускулистее с помощью упражнений, потому что, естественно, у них уже есть мышцы. Часто это моя основная жалоба от женщин-эндоморфов, и многие личные тренеры не принимают это во внимание или просто пренебрегают страхами женщин-эндоморфов.
Я знаю, что женщины-эндоморфы иногда могут чувствовать себя невезучими, но у них есть удивительные преимущества! У них есть огромный потенциал для изменения своего тела и радикальных физических изменений.А по форме эндоморфы могут выглядеть красиво, женственно, с потрясающей фигурой песочных часов.
Эндоморфы также обладают действительно большой силой и выносливостью, с которыми могут бороться другие типы телосложения.
Эндоморфам может быть немного сложнее набрать форму, но награда будет больше, и они могут иметь поистине потрясающие фигуры!
ТИП КОРПУСА MESOMORPHТипы телосложения мезоморфов обычно находятся между эндоморфами и эктоморфами.
Они могут легко наращивать мышцы, как эндоморфы.Но одна из их основных черт — они могут быстро худеть и набирать вес.
Если мезоморф не будет осторожен с диетой и физическими упражнениями, он может набрать лишний вес и стать непригодным. Но если они хорошо питаются и регулярно занимаются спортом, они, как правило, могут похудеть и прийти в форму без особых проблем.
Мезоморфы могут довольно легко изменять форму своего тела, поэтому им нужно следить за тем, чтобы тип тренировки, который они проводят, соответствовал тому, чего они пытаются достичь.Поднятие тяжестей заставит вас нарастить больше мышц. Если это то, чего вы пытаетесь достичь — отлично! Если нет, просто помните об этом и скорректируйте свои тренировки.
Я мезоморф телосложения 🙂
КУЗОВ ECTOMORPH, ТИПТипы телосложения Эктоморфы очень высокие и стройные. У них не так много мускулов, и им сложно набрать мускулы или любой вес в целом. Очень маловероятно, что вы когда-нибудь увидите объемного эктоморфа.
Если эктоморфы не едят здоровую пищу и не занимаются спортом регулярно, они могут пойти двумя путями.Они могут стать еще тоньше. Или они могут стать «худыми и толстыми» — этим термином называют тех, кто выглядит стройным в одежде, но немного дряблым в бикини.
Несмотря на то, что у эктоморфов генетически стройные тела, все же важно правильно питаться и регулярно заниматься спортом для общего здоровья, а также для того, чтобы выглядеть подтянутыми и подтянутыми.
ХОТИТЕ УЗНАТЬ ТИП ТЕЛА?Если вы хотите узнать свой точный тип телосложения, вы можете пройти мою бесплатную викторину по типу телосложения! 🙂 Вы узнаете, какой у вас тип телосложения, и как вам следует тренироваться и есть, чтобы соответствовать вашему типу телосложения.
ЧТО Я ДАЛЕЕЯ полностью изменил свои тренировки в соответствии со своим типом телосложения (кстати, я мезоморф), и результаты были потрясающими. Я похудела до прежнего размера, и мне удалось нарастить мышцы, так что я выглядела подтянутой, но не грузной.
Моя подруга Николь и я теперь были постоянными посетителями спортзала. К нам стали подходить девушки и просить меня тренировать их вместо других физкультурников! Я знал, что что-то делаю правильно 🙂
Итак, я начал работать персональным тренером.И хотя большинство других персональных тренеров выполняли те же самые старые упражнения с тяжелой атлетикой, я был единственным, кто тренировал своих клиентов по-другому.
Лифтинг моего тела VS легкая тренировкаЯ выслушал именно то, чего они хотели достичь, и составил план, который им подошел. Я тренировал только женщин, и у большинства из них были те же цели, что и у меня — быть в тонусе, но не быть массивными.
Мои клиенты получили УДИВИТЕЛЬНЫЕ результаты! Я был так счастлив и чувствовал, что наконец-то добился того, чего хотел. Я помогал женщинам в том же, что и раньше.И я узнал, как оставаться в форме, быть активным и здоровым, не боясь стать громоздким.
Увидев, насколько счастливы мои клиенты, я решила создать свою собственную программу тренировок и питания для всех женщин, которые хотят стать стройными и стройными.
Моя программа называется «3 шага к наклону ног», и существует три ее версии, по одной для каждого типа телосложения. (Я хочу, чтобы вы, девочки, смогли добиться наилучших результатов!)
3 Steps to Lean Legs сочетает в себе правильный тип силовых тренировок и кардио, а также предлагает полный 8-недельный план питания.Таким образом, вы можете быть уверены, что едите правильно, пока тренируетесь 🙂
Рэйчел — сертифицированный личный тренер и диетолог австралийского происхождения, имеющая степень бакалавра естественных наук.
После долгих лет борьбы за поиск программы упражнений и диеты, предназначенной для женщин, стремящихся к стройности и подтянутому телу без массы, она разработала свою программу для стройных ног. Эта программа предназначена для каждого типа телосложения и направлена на то, чтобы помочь женщинам получить подтянутые, но женственные тела, не становясь при этом громоздкими.
Ее миссия — расширять возможности женщин и помогать им оставаться в форме здоровым и уравновешенным образом.
Самое привлекательное женское тело для мужчин (и, вероятно, для всех остальных) — от костлявого до бомбы
Думаю, нет смысла отрицать, что когда дело доходит до свиданий, любви и отношений, физическая привлекательность имеет значение. Мы обладаем зрительным восприятием и многое делаем по внешнему виду людей. Мы тоже не делаем этого сознательно, поэтому реального способа избежать этого нет.
Верно это или нет, но именно так мы, люди, работаем. Исследование ясно показывает, что независимо от того, говорят ли люди , они ценят физическую привлекательность, они все равно основывают свои действия на этом. Черт, даже люди, которые действительно верят , что их не волнует физическая привлекательность, по-прежнему заботятся о ней так же, как и все остальные, когда дело доходит до того, с кем они на самом деле встречаются. (учеба, учеба)
Эти исследования показывают, что и мужчины, и женщины придают большое значение физической привлекательности.И мы написали сопутствующую статью о мужской привлекательности. Это не означает, что физическая привлекательность составляет , а все имеют значение. Другие привлекательные черты включают в себя теплоту и сострадание, потенциал заработка и так далее. И все же, что удивительно, эти черты кажутся гораздо менее важными, по крайней мере, на первых порах.
Это лучший способ выбрать партнера? Кто знает. Возможно нет. Однако это статья не о том, что должно быть привлекательным для , это статья о том, что действительно считает привлекательным для .Некоторые из них могут вас удивить. Большинство людей ошибочно догадываются о немалой части этого. На всякий случай, если вы не согласны, я процитирую все свои источники, чтобы вы могли сделать свои собственные выводы.
При этом длина этой статьи составляет . Я пойму, если вы не хотите читать все, так что вот простой и быстрый трюк, чтобы мгновенно стать сексуальнее: выпить. Это повысит вашу привлекательность (для себя) на 50%. Это называется обратным эффектом пивных очков, он же « Красота в глазах держателя пива». (исследование) Лучше всего то, что вам даже не нужно по-настоящему пить — эффекта плацебо более чем достаточно — вам нужно только подумать, что вы пьете настоящий напиток. (Группа плацебо также испытала преимущество.)
Если вы ищете более здоровое и долговременное эстетическое улучшение, или, возможно, улучшение, которое заметят и другие люди, не волнуйтесь — об этом вся остальная часть этой статьи. Это статья о биологии и физиологии непреодолимого влечения на уровне кишечника и о том, как именно оно выглядит.
Итак, давайте посмотрим, что на самом деле является оптимально привлекательным, чтобы вы могли повернуть еще больше голов и опустить еще больше челюстей, чем вы уже делаете.
Что такое сексуальность?
На этом этапе, вероятно, будет хорошей идеей указать, что еще большее внимание к нашему внешнему виду может привести нас на путь незащищенности. Иногда воспитание более эстетичного взгляда может просто сделать нас более критичными по отношению к себе.
Всегда помните, что большинство парней не смотрят на женщин критически.Мужчинам нравится, как женщины выглядят в целом. Но это не имеет большого значения, когда дело касается нашего перфекционизма. Некоторые из самых красивых людей плачут до сна, потому что критически относятся к своему внешнему виду. Это не цель. Я бы предпочел, чтобы у тебя было больше, чем слезы, чтобы составить тебе компанию по ночам.
То, о чем мы здесь говорим, идет с другой стороны. Жаркость, по своей сути, — это здоровье и мужественность, проявляемые очень очевидным и почти невозможным подделкой.Даже наличие большой круглой попки в конечном итоге сводится к показателю здоровья. На самом деле, возможно, именно поэтому мы в первую очередь ценим физическую привлекательность. Сексуальность бросается в глаза здоровья.
Физические упражнения и питание не только влияют на то, насколько мы сильны, стройны и подтянуты. Это то позитивное изменение, которое мы видим снаружи, да, но это лишь верхушка айсберга. Ведение здорового образа жизни и отличный внешний вид также влияют на нашу продолжительность жизни, настроение, силу воли, уровень энергии и все наши органы, включая наш мозг.Вот почему все мы интуитивно предполагаем, что обложка книги дает нам представление о том, что находится внутри.
Например, независимо от расы кожа здорового человека выглядит немного привлекательнее. Более высокое потребление витаминов и минералов (правильное питание), более высокий уровень насыщенной кислородом крови (хорошие привычки для физических упражнений) и здоровое количество меланина (упражнения, питание и солнечный свет) сделают вашу кожу более красной и желтой, что сделает вас более здоровым ». светиться.» Скорее всего, это поможет избавиться от прыщей и улучшить цвет лица, но даже этот слегка отличающийся цвет может сделать вас более привлекательным для окружающих.(этюд)
Итак, заинтересованы ли вы в том, чтобы стать самой бесспорно красивой женщиной в своем районе, или вы хотите стать более умной, здоровой, сильной и яркой версией себя. внутри, методы одинаковы. В конце концов, это не учебник по макияжу. Физическое влечение, о котором мы говорим, не является поверхностным. И, к сожалению, стать офигительно красивой не так-то просто.
Это становится еще более запутанным, когда вы начинаете добавлять все основные средства массовой информации.Идеалы основных средств массовой информации, когда речь идет о женской привлекательности, часто совершенно неверны. Не ошибаюсь в моралистическом смысле слова неправильно — это уже совсем другой спор — я имею в виду, что фактически ошибочно. Они неверны.
Я не говорю, что основные СМИ тупые. Они не. На самом деле они очень умны. Дело не в том, что они упускают из виду всю физическую привлекательность, просто у них другой целевой рынок. Они не продают женские тела мужчинам, они продают женские тела женщинам .Мы поговорим об этом чуть позже, но суперздоровье не обязательно приведет вас к женщинам так далеко, как к мужчинам, поскольку женщины часто соревнуются друг с другом из-за разных физических черт, которые не имеют отношения к . к физической привлекательности.
А теперь перейдем к пониманию (и достижению) самого привлекательного женского телосложения.
Какой женский тип телосложения самый привлекательный?
Короткий ответ: нет самого привлекательного типа телосложения. Парням нравятся все типы женского телосложения одинаково. На вашу привлекательность больше всего повлияет не форма вашего тела, а то, в хорошей вы форме или нет.
Большинство парней предпочитают сильных, подтянутых и здоровых женщин. Однако это не имеет ничего общего с вашей структурой костей или тем, насколько вы от природы пышны или худощавы. В результате обычно имеет смысл сосредоточиться на улучшении своей силы, физической формы и здоровья, , независимо от вашего естественного типа телосложения.
Тем не менее, каждому типу телосложения придется столкнуться с разными трудностями, когда они попытаются прийти в лучшую форму. Худая от природы женщина получит пользу от наращивания мышечной массы, и ей, вероятно, будет трудно придерживаться диеты для набора веса. С другой стороны, женщина с естественным избыточным весом выиграет от потери лишнего жира, что может быть не менее сложно. Это означает, что путь к созданию сексуального телосложения может сильно отличаться. Одна женщина может улучшить фигуру за счет набора веса, другая — за счет похудения.
Верно и то, что некоторым женщинам легче построить привлекательную фигуру. У некоторых женщин широкие бедра, узкая талия и широкие плечи от природы просто из-за их костной структуры. А некоторые женщины естественным образом откладывают жир в груди и ягодицах, что придает им еще больше фигуры песочных часов по мере набора веса. Так им будет легче выглядеть так, как будто они в отличной форме, что сделает их более привлекательными для парней.
Имейте в виду, что многое из того, что кажется генетическим, также может быть связано с образом жизни. Большинство людей знают, что женщины, которые больше занимаются спортом и лучше питаются, обычно стройнее и мускулистее. Однако дело обстоит глубже. Некоторые исследования показывают, что упражнения и диета могут привести к увеличению количества висцерального жира в разных пропорциях, в результате чего меньше жира откладывается в талии женщины, а больше в груди и ягодицах (исследование, исследование). Стресс также влияет на то, как женщина наращивает мышцы и накапливает жир. Тем не менее, даже с учетом всех этих факторов, форма тела по-прежнему имеет большую генетическую составляющую.
Итак, хотя все типы женского телосложения одинаково привлекательны для парней, и хотя все они могут достичь отличной формы, просто имейте в виду, что некоторым женщинам это труднее, чем другим.
Связь между фитнесом и привлекательностью
Во-первых, давайте взглянем на несколько повседневных женских типов телосложения. Подавляющее большинство женщин попадают в этот спектр:
Ни одна из этих женщин не выглядела болезненно тучной, не выглядела так, будто участвовала в эксперименте по голоданию или в чем-то еще, и это не нездоровый или непривлекательный тип телосложения — отнюдь нет.Все эти женщины выглядят здоровыми. Однако они не обязательно выглядят заметно здоровыми.
Самое смешное, что на самом деле они могут быть замечательно здоровыми. Например, худощавая девчонка может иметь тонкую костную структуру, иметь от природы небольшой аппетит, есть много питательной пищи и действительно получать удовольствие от физических упражнений, которые уменьшают ее размеры — бега трусцой, йоги, аэробики и т. Д. Она может быть в удивительной форме. даже если она не выглядит такой сильной или пышной. Это обычное дело для худых от природы женщин.
Точно так же более тяжелая девушка может быть профессиональным регбистом, который тренируется по несколько часов каждый день и съедает тонну питательной пищи. Она может быть в отличной форме и отличном здоровье, только с более высоким процентным содержанием жира.
… А может и не быть. Худой девушкой может быть тот, кто недостаточно хорошо ест, чтобы поддерживать рост мышц. Возможно, она вообще не занимается спортом. Кроме того, поскольку размер мышц так тесно коррелирует с силой, она, конечно же, не так сильна, как могла бы быть.
А более полной девушкой может быть тот, кто плохо ест, может есть слишком много и может не заниматься спортом. И даже если это не так, поскольку избыточная масса тела так тесно связана с сердечными заболеваниями и диабетом, она может быть не так здорова, как могла бы.
Итак, эти девчонки могут быть здоровыми, но не заметно здоровыми. Трудно сказать, справедливы ли наши инстинктивные суждения.
Нет ничего плохого в том, чтобы выглядеть девушкой со средним здоровьем, которая доживет до 81 года, но если вы будете выглядеть как средний по стране, то наверняка вас не заметят, особенно когда есть более редкие и замечательные телосложения женщин, которые выглядят так, как они. обязательно доживу до 120:
Очевидно, что размер, с которым вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше всего, зависит от вашего типа телосложения и строения костей.Худые от природы девушки часто могут очень быстро нарастить достаточно мышц, чтобы выглядеть «стройными и подтянутыми» (и вот несколько примеров этого), а затем постепенно продвигаться к тому, чтобы выглядеть «сильными и подтянутыми». Однако просто из-за их костной структуры им может быть почти невозможно развить «сильное и пышное» телосложение, показанное справа.
Точно так же сладострастный от природы может довольно быстро стать «сильным и фигуристым», просто потеряв немного жира (и вот пример этого).Однако из-за своего типа телосложения они, возможно, никогда не смогут раскачать очень стройное телосложение, показанное слева.
Однако ваш тип телосложения не сильно повлияет на вашу привлекательность. Что важнее, так это быть достаточно поджарым, достаточно сильным и достаточно здоровым. На это способен любой тип телосложения. У каждой женщины (и у каждого мужчины) это будет выглядеть немного по-разному. Попасть туда может каждый.
Независимо от вашего типа телосложения, когда вы набираете отличную форму, мужчины видят того, кому достаточно совершить одну поездку со всеми сумками с продуктами, кого-то, кто заставит своих лучших друзей немного завидовать, и кого-то, кто может легко мышцы открывают старую банку с медом с липким ободком, на котором приклеена проклятая крышка.Мужчины видят кого-то, кто сможет забрать их и отнести к врачу, если они заболеют гриппом, кого-то, кто проживет достаточно долго, чтобы составить им компанию, когда они стареют, и кого-то, кто наверняка передаст все эти впечатляющие качества до новое поколение.
И внезапно мужчины изо всех сил пытаются вытащить свое сердце из желудка. Это также достаточно редко, чтобы выделяться из толпы.
Мужчины и женщины имеют разные телесные предпочтения
По мнению женщин, идеальное женское тело имеет тенденцию быть довольно худым. Большинство женщин предпочитают более худощавую фигуру, менее развитую мускулатуру и меньше жира. При большом освещении в средствах массовой информации — скажем, из-за страсти к моде — некоторые женщины отдают предпочтение даже более худым и типам телосложения, чем мы даже показали здесь.
По мнению мужчин, идеальное женское тело не так уж и конкретно. Мужчинам нравится внешний вид довольно сильных женщин, поскольку видимая сила делает их еще более здоровыми и способными. Мужчины также не очень заботятся о небольшом количестве лишнего жира, если он находится в пределах нормы.Это тоже может быть сексуально. Быть стройным, поджарым и подтянутым, безусловно, по-прежнему привлекательно, но мужчины не так сосредоточены на этом, как женщины.
Почему идеалы мужской и женской привлекательности не совпадают?
Мужчинам нравятся здоровые женщины, но многие мужчины хотят быть очень сильными. Женщинам нравятся здоровые мужчины, но многие женщины хотят быть очень стройными. Точно так же, как некоторые мужчины доводят идею «мышцы — это мужское начало» до крайних пределов, некоторые женщины доводят «женственность до стройности» до предела.
Сейчас женщины действительно предпочитают сильных мужчин, а мужчины предпочитают стройных женщин… , но только если они находятся в пределах здорового диапазона. И этот здоровый диапазон довольно широк.
Женщины, которые являются манекенщицами (или которые видят фотографии многих манекенщиц), часто хотят быть худыми, как манекенщицы. Точно так же мужчины, которые являются бодибилдерами (или которые видят фотографии многих бодибилдеров), часто хотят быть большими бодибилдерами.
Это хорошо известное и хорошо изученное явление.В более крайних случаях он может вызвать дисморфию тела, часто приводящую к злоупотреблению стероидами у мужчин и расстройствам пищевого поведения у женщин (исследование).
Невероятно худой или сверхмускулистый — впечатляет? Черт, да. Это люди, которые уделяют своим увлечениям невероятное количество времени и энергии.
Как стать максимально привлекательным ? Нет. Бодибилдеры-мужчины в основном обращаются к мужчинам и женщинам, занимающимся бодибилдингом.Женские модели в основном кажутся привлекательными для других моделей и модельеров. Они не страдают от внимания противоположного пола — есть много людей, которые обожают это нишевое телосложение, — но они не так хороши в привлечении большинства противоположного пола.
Какой самый привлекательный ИМТ у женщин?
Большинство парней предпочитают женщин с довольно нормальным ИМТ. Нормальное — это не то же самое, что среднее. Согласно Центров по контролю за заболеваниями (CDC), среднестатистическая женщина имеет избыточный вес и индекс массы тела почти 30.Парни предпочитают женщин с нормальным здоровым ИМТ от 18 до 23. Не лишний вес, не лишний вес, просто нормальный ИМТ, который находится где-то в пределах нормы.
Точно так же, как вы, вероятно, предпочитаете сильных и здоровых мужчин, но не слишком мускулистых, мужчины предпочитают женщин. Парни отдают предпочтение женщинам со средним ИМТ человека со средним ИМТ (источник). Не надо волноваться, Мисси Эллиот.
Итак, если вы думаете, что «средний» здоровый вес звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, что ж, вы не ошибаетесь. Парни не предпочитают женщин со средним телосложением , они предпочитают женщин со средним ИМТ .
Имейте в виду, что большинство женщин плохо питаются и не тренируются. Мужчины предпочитают женщину, у которой меньше жира и больше мышц. Она по-прежнему будет весить довольно регулярно, но будет значительно стройнее и мускулистее среднего, с более тонкой талией, более сильными бедрами и более широкими плечами.
Это не означает, что вам нужно выглядеть как фитнес-модель или манекенщица, чтобы выглядеть привлекательно.Мы не говорим об экстремальной форме тела. Мы просто говорим о парнях, которые предпочитают женщин, которые на самом деле и процветают в своем теле. Можно сказать, что самая сексуальная форма тела — это та, которая выглядит «заметно здоровой». Эта фигура все еще имеет нормальный ИМТ, но находится в отличной форме.
Это связано с тем, что хорошее физическое состояние говорит о ряде положительных моментов в отношении вашего здоровья:
Итак, под «заметным здоровьем» мы говорим о типе здоровья, который заставляет парней скользить солнцезащитными очками до кончика носа и говорить «черт… эта девушка здорова!» Это здоровый вид, о котором мы говорим.
И такого здоровья довольно сложно достичь в обществе, где запах синнабона витает в воздухе, когда мы суетимся от наших кроватей к машинам и к офисным креслам. Или, возможно, как и мне, трудно построить сильное и здоровое телосложение, потому что вам трудно есть достаточно, чтобы набрать вес. У разных типов телосложения разные проблемы.
Я не говорю, что обычные тела непривлекательны — они есть — я говорю о том, что они не обязательно вторгаются в наш разум неконтролируемыми побуждениями, которые могла бы сделать горячая, впечатляюще здоровая девушка.Это просто не те тела, чьи ароматы навязчиво притягивают нас, как свежеиспеченная синнабон.
На самом деле, они могут быть удивительными людьми, привлекающими нас, как брокколи, потому что мы знаем, что именно в этом и заключается долгосрочное удивление. Но вы можете полностью получить лучшее из всех миров и стать восхитительной свежей дикой черникой — импульсивно вкусной, как Cinnabon и , полностью полезной внутри.
Прошу прощения за странные упоминания о еде.Разговоры о Cinnabons заставили меня проголодаться.
Женщине не обязательно быть худой, чтобы быть привлекательной
Как бы то ни было, многие женщины яростно борются за то, чтобы набрать вес меньше . Они работают свои задницы с , не понимая, что обычно лучше работать своими задницами на . Дело даже не в том, что они ленивы — они часто чертовски стараются! Мол, сложнее, чем большинство мужчин могло бы даже представить.
Дело в том, что если вы женщина, что ж, когда вы изучаете упражнения и питание, все, что вы обычно найдете, — это информация о похудании.Кажется, что даже упражнения для наращивания мышечной массы нацелены на людей, которые пытаются похудеть в целом.
Что это делает? Что ж, постоянная борьба за снижение веса не делает вас сильнее. Более стройный? Да, ну иногда вроде. Чаще всего это делает вас легче — меньше.
Они начинают изучать психологические побочные эффекты этого основного желания стать меньше физически, и это немного пугает. Например, кажется, что употребление меньшего количества пищи напрямую связано с покорным языком тела.Попытка уменьшить размер тела на диете не только снижает физическую силу женщины, но и, возможно, снижает ее социальную уверенность (исследование). Также трудно иметь хорошую энергию и концентрацию, когда вы постоянно недоедаете и зацикливаетесь на своем следующем источнике калорий.
Более того, поскольку средний здоровый вес считается оптимально привлекательным, это означает, что если вы уже имеете средний (или ниже) вес, то уменьшение даже не сделает вас более привлекательным. Фактически, это может даже сделать вас менее привлекательными.
Часто попытки похудеть сочетаются с кардио, аэробикой или йогой. Все отличные формы упражнений с множеством преимуществ. Однако в сочетании с дефицитом калорий и отсутствием тяжелой атлетики они ужасны, когда дело доходит до сохранения размера, силы, мощности и скорости мышц.
Таким образом, воины с недостаточным весом часто не обладают таким стройным телосложением, которое заставляло всех мужчин в мире влюбляться в Джессику Бил, когда она повышалась для своей роли воина:
Это потому, что Джессика Бил не имеет недостаточного веса на человека. Она не худая. Она даже не , тонкая . Она чертовски здорова, но у нее средний вес. А мужчин не привлекает ее тело, потому что у нее есть пресс. У нее нет пресса. Ее тело привлекательно, потому что у нее уверенные плечи, ягодицы, способные расколоть грецкие орехи, и ноги, достаточно сильные, чтобы она могла, вероятно, взять модель с подиума и присесть на корточки на два повторения. Может, даже три.
И похоже, она тоже ест. Похоже, она чертовски много ест.Вы не сможете нарастить такие мышцы, просто поедая морковь.
И поэтому у нас отвисают челюсти: она сильная, здоровая и энергичная.
Я не пытаюсь указать на особенности ее тела. Я имею в виду, что тебе не обязательно иметь такое большое оружие, как у нее, чтобы быть оптимально привлекательной. Похоже, она проделала много целенаправленной работы с руками и плечами, чтобы действительно создать этот неповторимый образ. Но эй, крутые бицепсы тоже не болят. Есть много идеальных женских тел.
Дело в идее ее тела.Это тело, ведущее сильный и здоровый образ жизни.
И стройная стройность тоже не непривлекательна. Конечно, нет. Но многие женщины по-прежнему недооценивают видимую силу.
Почему заметно здоровое телосложение встречается так редко?
Итак, это все, чтобы сказать, что средний здоровый вес не так распространен, как вы думаете. Но и быть выдающимся на самом деле не так уж и сложно. Мы не говорим о необходимости тренироваться шесть раз в неделю или придерживаться диеты из брокколи и курицы.Мы говорим о том, чтобы по-настоящему вести здоровый образ жизни, чтобы вы, , выглядели так, как будто вы действительно ведете здоровый образ жизни. Это требует сообразительности, но не требует так много времени, такой одержимости или стольких жертв. В конце концов, одержимость не принесет пользы.
Многие люди придерживаются другого подхода, активно пытаясь игнорировать тот факт, что сила, физическая форма и правильное питание важны. Они могут даже сказать себе, что привлекательный внешний вид тоже не важен.Они могут сказать себе, что в их образе жизни просто нет места для этого, что это не имеет значения или что они вернутся к этому позже. Вот почему так редко бывает впечатляюще спортивное телосложение.
По иронии судьбы, люди, которые откладывают дела на потом, чаще всего страдают от этого. После того, как вы разовьете хорошие упражнения, диету и привычки спать, на самом деле будет уже не , а , чтобы построить отличное телосложение. В итоге вы получаете больше энергии, чем вкладываете в нее.И тогда вам больше не придется беспокоиться о том, как вы снова будете выглядеть.
Но импульс трудно преодолеть. Трудно перейти от одного образа жизни к другому.
Ой, и сейчас не время ругать свою генетику. Да, хорошая генетика делает это проще, но существует , много привлекательных веса, форм и размеров (и целей). С учетом сказанного, самые сексуальные тела, тем не менее, определяются несколькими общими характеристиками.
Итак, перейдем к деталям.
Спортивные мальчики и девочки, как правило, сложены как стручковая фасоль. Они просто везде узкие. Но как только наступает период полового созревания, появляются мужчины и женщины.
Мужчин формирует тестостерон. Крепкие здоровые мужчины с высоким уровнем тестостерона имеют форму буквы V — большие широкие плечи, худощавый живот, маленькие бедра. Женщины склонны ценить эту стереотипно мужскую форму, потому что она свидетельствует о хорошей силе (широкие мускулистые плечи), хорошем здоровье (тонкая талия), и это видно с первого взгляда.Это самый быстрый (доли секунды) и наиболее точный (на большинство показателей физического и психического здоровья влияют наши мышцы, гормоны и жир) способ получить немедленную картину общего состояния здоровья парня.
То же самое и с женщинами… только совсем не так. Женщины формируются под действием эстрогена, а сильные здоровые женщины с большим количеством эстрогена имеют форму песочных часов — сильные широкие плечи, тонкая талия и очень сильные бедра . Точно так же, как вы можете оценить здоровье мужчины за доли секунды, основываясь на его форме тела, то же самое и с женщинами.Сильные женщины обладают невероятно мускулистыми бедрами и ягодицами, что свидетельствует об устрашающей силе и структуре костей, а также наклоняется в талии, что указывает на здоровый уровень жира в организме.
Хотя, что довольно интересно, некоторые женщины обманывают систему, используя эстроген, чтобы подавать сигнал своему телу, чтобы накапливать жир в ягодицах и верхней части бедер, а не в животе. Перемещая свой жир с живота на кочерыжку, они увеличивают свою горячность за счет своих жировых отложений. Отчасти круто, отчасти обманчиво.Вы обманщики.
В этот момент вы можете подумать: «Но я взрослая женщина, а я , все еще фасоль!» Не волнуйтесь — у вас может не быть , на самом деле у маленькие бедра. Да, костная структура, вероятно, является фактором, но есть вероятность, что ваши бедра все еще обладают огромным потенциалом роста.
Видите ли, в наши дни большинство женщин не могут правильно выполнять приседания или становую тягу, в результате чего мышцы накапливаются в нижней части спины и квадрицепсах, а не в ягодицах, бедрах и подколенных сухожилиях.Хотя костная структура бедер не изменится, вы, безусловно, сможете увеличить размер бедер и ягодиц, подняв тяжести.
Вот одна из наших участниц, Ритта. У нее отличная генетика, и она предпочитает откладывать жир в ягодицах. Вы можете увидеть, как это выглядит слева. За пару месяцев она стала намного сильнее и немного похудела. Вы можете увидеть, как выглядит ягодица, построенная из мускулов, справа:
Это хорошо работает для тех, кто не является генетически одаренным .Вот фотография Аоми. Она построила свою задницу с нуля.
Вот ее трансформация набора веса под другим углом:
Теперь ваши результаты могут отличаться. У всех разное тело. Дело не в том, что вы будете выглядеть точно так же, как Ритта или Аоми, а в том, что у вас есть потенциал для наращивания бедер на , намного больше, на , если вы захотите.
Самое привлекательное соотношение талии и бедер
Соотношение талии и бедер, наиболее связанное со здоровьем, равно 0.7 (этюд). Неудивительно, что это также то, что считается самым здоровым соотношением по мнению Всемирной организации здравоохранения . Хотя, честно говоря, в разных культурах он немного различается. Вам также не обязательно иметь , ровно — идеальное соотношение. Быть на стадионе — нормально.
Вот как выглядит соотношение талии к бедрам 0,9, 0,7 и 0,6, поэтому вы можете увидеть разницу:
Как измерить соотношение талии и бедер
Чтобы измерить отношение длины талии к бедрам, возьмите окружность талии в самом узком месте и разделите ее на окружность бедер в самом широком месте.
Что важнее: соотношение талии и бедер или процентное содержание жира в организме?
Знаете, это хороший вопрос. На это тоже нет хорошего ответа. Именно здесь исследования расходятся, что странно, потому что именно об этой части говорят о больше всего о , когда речь идет о наиболее привлекательном женском телосложении.
Большинство исследователей обычно соглашаются с двумя вещами:
- Здоровое телосложение — это привлекательно. Другими словами, это означает, что стройность и мускулистость будут выглядеть привлекательно. Некоторым людям это легче, чем другим, но состав тела в значительной степени находится под нашим контролем.
- Привлекательно иметь большие бедра относительно талии. Это интересно, потому что отношение талии к бедрам имеет отношение , лот имеет отношение к костной структуре. У некоторых женщин таз от природы широкий. Дело не в том, что они сильнее среднего, это просто лишняя кость. Точно так же у некоторых женщин талия шире от природы.
Это немного сбивает с толку. Лучше стремиться к лучшему соотношению? Или лучше просто попытаться улучшить композицию тела?
В конце концов, можно иметь абсолютно здоровую фигуру и при этом не иметь «идеального» соотношения талии и бедер. также может иметь избыточный или недостаточный вес и иметь идеальное соотношение талии и бедер .
Некоторые исследования показывают, что широкие бедра и тонкая талия идеальны, потому что инстинктивно выглядит самым здоровым.Другое исследование показывает, что более важно иметь хорошее телосложение, независимо от соотношения талии и бедер , к которому это приводит. Это неясно.
В любом случае, ничто не мешает вам приблизиться к и , улучшив композицию тела, немного приподняв бедра и, возможно, укрепив поперечный живот, что поможет сжать талию. мышца пресса, которая работает с приседаниями, становой тягой, жимом над головой и большинством других сложных комплексных упражнений.)
Поступая так, вы улучшите композицию тела, но при этом намеренно попытаетесь немного преувеличить соотношение талии и бедер. В конце концов, нет ничего плохого в том, чтобы иметь очень сильные ягодицы.
Самый привлекательный процент жира в организме
С процентным содержанием жира в организме не так просто думать, что чем стройнее, тем лучше. На самом деле, жировые отложения — это не обязательно плохо, особенно для женщин. Если вы не видите свой пресс в зеркале , вам, , может быть не все равно, и это нормально — нет ничего плохого в том, чтобы хотеть пресса, но мужчины, вероятно, даже не заметят.
Иметь некоторое количество жира — это для женщин. Если вы предпочитаете стройных мужчин, то не потому, что стройные — это хорошо, а потому, что стройные — это мужское начало. Чем больше у мужчины тестостерона, тем больше у него мышц и тем меньше жировых отложений. Так что, если вы снова примените те же стандарты к себе, это не сработает.
Женщины удерживают больше жира на лице из-за более низкого уровня тестостерона, они удерживают больше жира на бедрах и груди из-за более высоких уровней эстрогена, эстрадиола и прогестерона.Это означает, что для того, чтобы выглядеть стереотипно женственно, совсем не обязательно быть таким худощавым. Вы должны быть здоровы, но не должны быть измельченными.
Диапазон здоровых значений зависит от возраста (и от того, с каким экспертом / исследованием вы консультируетесь), но большинство экспертов и организаций согласны со следующим:
Диапазон процентного содержания здорового жира в организме
- Опасно недостаточный вес: <14%
- Extreme (спортсмены и фитнес-модели): 14-18%
- Внешне и по-настоящему здоровый: 19-24%
- Средний: 25-31
- Ожирение: 31+
Например, согласно исследованиям, проведенным Abernathy и Black , здоровый диапазон для женщин составляет от 20 до 30% жира.Однако они также добавляют важное предостережение:
Хотя люди с ИМТ и процентным содержанием жира выше этих значений имеют повышенную вероятность функционального ожирения [нездорового], не все будут. Не менее важно, что многие люди в этих пределах будут функционально страдать ожирением.
Это означает, что быть сильным, активным и хорошо питаться может иметь большее значение, чем процентное содержание жира в организме с точки зрения вашего общего состояния здоровья.Но повлияет ли это на идеальный процент жира в организме для привлекательности? Возможно нет. Мужчины по-прежнему, скорее всего, предпочтут процент жира в организме, который является более надежным показателем здоровья, который будет находиться в этом здоровом диапазоне.
Каков идеальный процент жира в организме?
Определенное количество жира в организме является женским и здоровым, и формирование с его помощью не является непривлекательным для мужчин, особенно если эти жировые отложения оседают в стереотипно женственных местах (грудь, ягодицы, бедра, бедра и т. Д.).Кроме того, более тонкая талия тесно связана со здоровьем и настроением, а также с улучшением привлекательности.
Это означает, что, возможно, имеет смысл перестать беспокоиться о процентном содержании жира в организме и больше беспокоиться о том, насколько стройна ваша талия. Если у вас больше жира в груди или ягодицах, это может не иметь значения. (И это может даже улучшить ваше соотношение.)
Однако видимый пресс не нужен. Теперь у нас есть электрические стиральные машины, поэтому вам не нужно, чтобы ваш желудок служил стиральной доской.
Что касается того, насколько стройной вы хотели бы свою талию, просто попробуйте приблизить отношение талии к бедрам до 0,7.
Примечание: Вы не можете надежно уменьшить количество жира, поэтому единственный способ постоянно избавляться от жира вокруг талии — это сжигать жир в целом.
Целлюлит непривлекателен?
Целлюлит — это ямочка, образованная жировыми отложениями, которые прижимаются к фасции. Хороший способ представить себе целлюлит — это представить разницу между чулками в сеточку и обычными чулками.У мужчин фасция больше похожа на обычные чулки, поэтому ямочки на щеках очень редки. У женщин фасция обычно больше похожа на чулки в сеточку, так что у вас почти всегда видны ямочки. Это встречается чаще, чем вы можете себе представить. (То, что оно скопировано с большинства фотографий, не означает, что у большинства женщин нет целлюлита.)
Да, вы можете минимизировать появление целлюлита, уменьшив процентное содержание жира в организме, но вы никогда не сможете полностью избавиться от жира.Кроме того, у большинства женщин есть целлюлит на ягодицах и бедрах, которые в любом случае являются очень женственными местами для накопления жира. Это не те области, где ожирение является проблемой.
Большинству женщин это не нравится. Большинство мужчин не замечают этого или не обращают на это внимания. Интересно, что когда дело доходит до того, что считается оптимально привлекательным, целлюлит на самом деле не имеет значения. Мужчины не считают это непривлекательным. Это женская черта, которая вызвана женской фасцией в сочетании с женскими паттернами накопления жира.Некоторых женщин волнует целлюлит, и это нормально (хотя я бы сказал, что им не следует этого делать). Однако у большинства гетеросексуалов нет никаких проблем с целлюлитом. Они считают женские черты сексуальными.
Если вам случится найти парня, который действительно заботится о целлюлите, просто отмените его подписку на Cosmo , и его проблема в конечном итоге исчезнет.
Какое количество мышц самое привлекательное?
Что касается общей мускулатуры, то в исследованиях наблюдается большое расхождение в том, что мужчины обычно находят привлекательными (сильные женщины), а что женщины — привлекательными (худые женщины).Приведенный выше рисунок «сильной» женщины соответствует тому, что мужчины находят наиболее привлекательным. Иллюстрация «худой» женщины соответствует тому, что женщины находят наиболее привлекательными (этюд).
Мужской идеал неудивителен, поскольку, как и другие показатели привлекательности, он соответствует тому, что выглядит наиболее здоровым. Чтобы было ясно, женский идеал может быть здоровым, особенно у женщин с меньшими костными структурами. Однако даже в этом случае часто бывает не совсем так, как .В конце концов, чем больше мышечной массы, тем здоровее.
На всякий случай я попытался найти противоречивые исследования. Это правда, что есть исследования, показывающие, что стройность привлекательна, но только через талию. Более того, они строго измеряли жировые отложения, а не мышечную массу. И даже тогда более сильные девушки с большими бедрами и ягодицами считались чуть более привлекательными.
Мужчины склонны находить сильных женщин более привлекательными.
Привлекательны ли широкие плечи для женщины?
Короткий ответ: да, широкие плечи привлекают женщин. В конце концов, фигура в виде песочных часов подразумевает сильные широкие плечи.
Длинный ответ — все же да, но мы можем добавить нюанс. Итак, большинство женщин задаются вопросом, являются ли широкие плечи женственными, потому что широкие плечи также являются признаком мужественности. Чем больше тестостерона подвергается мужчина и чем больше мышц он нарастает, тем шире становятся его плечи.
В результате, в первую очередь мужчины пытаются нарастить плечи. Я тоже не исключение.Я прибавил 13 дюймов в плечах, набирая объем, и наша статья о наращивании плеч — одна из самых популярных статей на нашем сайте по наращиванию массы для худых парней.
Помните, сила привлекает и женщин. И не в нишевом смысле. Стереотипно привлекательная форма женского тела — это фигура в виде песочных часов, которая включает в себя широкие бедра, узкую талию и широкие плечи. Если задуматься, если бы широкие плечи не были женскими, мы бы назвали стереотипную женскую форму фигурой из колбы Эрленмейера, а не песочными часами.
Так что да, широкие плечи привлекают женщин. Это означает, что жим над головой, отжимания и подъемы в стороны — все это поможет сделать вас более привлекательным.
Как правило, развитие силы всего тела делает вас более привлекательными. Вот почему мы рекомендуем строить свой тренировочный распорядок вокруг всех пяти сложных комплексных упражнений.
Какой вид упражнений сделает вас наиболее привлекательным?
Давайте возьмем кардио в качестве примера. Кардио — это кардиореспираторная тренировка , цель которой — повысить частоту сердечных сокращений, чтобы улучшить нашу сердечно-сосудистую систему. Это универсальный термин для обозначения упражнений, призванных укрепить наши сердца и легкие — бег трусцой, гребля, езда на велосипеде, аэробика и т. Д. Даже йога может считаться кардио, в зависимости от того, как вы это делаете.
Кардио, безусловно, является важной частью улучшения нашего общего состояния здоровья. Фактически, кардио стало синонимом с улучшением нашего общего здоровья.И для этого тоже есть веская причина. У кардио есть много преимуществ (исследование):
- Кардио сжигает калории и помогает нам похудеть
- Это делает наши сердца больше и эффективнее.
- Увеличивает объем наших легких.
- Это помогает снизить риск сердечных заболеваний.
- Улучшает настроение и снижает беспокойство.
- Может улучшить сон.
Однако кардио не сделает вас значительно сильнее, стройнее или привлекательнее.Вы будете строго полагаться на свою генетику в отношении своих изгибов и мускулов. Кардио также не очень хорошо помогает сохранить мышечную массу во время похудания.
Итак, если привлекательность можно упростить до «заметного здоровья», то почему кардио — что явно полезно для здоровья — не лучший вид упражнений для улучшения нашей внешности?
Во-первых, кардио, вероятно, , заставит вас выглядеть немного привлекательнее. Может быть, не в значительной степени, но это, вероятно, приведет к небольшой потере жира, небольшому увеличению мышечной массы и улучшению тонуса кожи.Все это положительно скажется на вашей привлекательности.
Однако здоровье сердечно-сосудистой системы — это лишь одна часть головоломки. Это большая часть головоломки, которая поможет людям оставаться в здоровом диапазоне веса, но для улучшения нашего общего состояния здоровья нам необходимо заниматься более полноценными физическими упражнениями. Вот почему организации, такие как Всемирная организация здравоохранения , рекомендуют выполнять 150 минут кардио и две силовые тренировки каждую неделю.Это более полноценный способ тренировок для здоровья, и он также приведет к заметно более привлекательной фигуре.
Почему мускулы так привлекательны для женщин?
Есть несколько причин, по которым набор мышечной массы и силы улучшает наше здоровье и внешний вид:
- Еще кривые. Мышечная масса делает наши мышечные клетки более чувствительными к инсулину. Вы можете думать об этом как о , противоположном диабета. Пища, которую мы едим, начинает использоваться для наращивания мышц, а не откладывается в виде жира (исследование).Это предотвратит множество проблем со здоровьем, связанных с ожирением, в будущем поможет оставаться стройным, поможет уменьшить размер талии и поможет расширить бедра и плечи (учеба, учеба).
- Лучшая осанка. Поднятие тяжестей отлично подходит для улучшения плотности костей (исследование), прочности соединительной ткани, силы стабилизаторов мышц и осанки. Вот отличный пример улучшения осанки за счет наращивания мышечной массы.
- Набор мышечной массы снижает смертность от всех причин, увеличивает продолжительность жизни и улучшает качество нашей жизни с возрастом (учеба, учеба, учеба, учеба).
- Больше умственных способностей. Напряженная физическая активность (например, поднятие тяжестей) нагружает наш мозг, способствуя адаптации и росту. Исследование доктора Джона Дж. Рати показало, что поднятие тяжестей может положительно повлиять на вашу память, концентрацию внимания и способность учиться новому (учеба).
- Лучшее настроение, энергия и уверенность. Набор мышечной массы также может улучшить настроение, уменьшить беспокойство, снизить вероятность депрессии и повысить уровень нашей энергии (исследование).
Некоторые из этих преимуществ имеют очевидные визуальные сигналы.Люди могут видеть ваши изгибы и вашу осанку. Некоторые другие преимущества более тонкие. Люди не обязательно смогут увидеть, что у вас более низкий уровень тревожности. Тем не менее, из-за сильной связи между мышечной массой и этими другими преимуществами, простое наблюдение за женщиной более мускулистой намекает на то, что у нее развились эти другие положительные черты.
Сочетание кардиотренировок с силовыми тренировками
Если бы вам нужно было выбрать только одно упражнение, которое сделало бы вас более привлекательным, поднятие тяжестей, вероятно, продвинуло бы вас дальше.Это позволит вам набрать мышечную массу и силу, а поднятие тяжестей также увеличит частоту сердечных сокращений, что также позволит улучшить сердечно-сосудистую систему.
Однако, если у вас есть время для обоих типов упражнений, идеальным подходом было бы следовать рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, выполняя не менее 150 минут кардио. и не менее двух силовых тренировок в неделю.
Чтобы внести ясность, в фитнес-индустрии «силовая тренировка» обычно относится к стилю подъема тяжестей, направленному на улучшение результатов в пауэрлифтинге.Они имеют в виду не это. Они просто означают тренировки, которые улучшат вашу силу. Если вы не планируете становиться профессиональным пауэрлифтером, вам следует подходить к силовым тренировкам таким же образом. Вот пример тренировки для начинающих для женщины, которая хочет улучшить свою силу и внешний вид.
Насколько мускулистый
слишком мускулистый ?В объективном смысле не существует слишком мускулистой женщины. По крайней мере, без особой генетики или приема препаратов, повышающих работоспособность.Если вы прирожденный лифтер, ваше тело естественным образом ограничивает объем мышечной массы, которую вы можете развить.
В субъективном смысле некоторые женщины не хотят быть слишком мускулистыми. Генетика обычно ограничивает рост мышц, не давая женщинам стать массивнее. Однако даже тогда у нас все еще было много клиентов на протяжении многих лет, которые говорили нам, что они не пытаются стать более мускулистыми в определенных областях.
К счастью, силовые тренировки оставляют достаточно места для личных предпочтений, так что это нормально.Вы по-прежнему можете наращивать общую силу без необходимости полностью развивать каждую мышцу своего тела.
Для большинства худых женщин от природы чрезмерная мускулистость не проблема и никогда не будет. Их тонкая костная структура и от природы тонкая мускулатура никогда не вырастут настолько большими, что они никоим образом не станут даже отдаленно непривлекательными.
Вот невероятно сильная женщина с тонкой костной тканью от природы. Как видите, несмотря на то, что у нее невероятное мышечное развитие, она не большая или мускулистая:
Даже для мускулистых женщин от природы более мускулистая по-прежнему может быть преимуществом. Имейте в виду, что даже если вы нарастите огромное количество мышц, найдется масса таких же мускулистых парней, которые будут думать, что вы выглядите совершенно потрясающе.
Вот Джессика Бюттнер, знаменитая женщина-пауэрлифтер с замечательной генетикой и силой мирового класса. Ее мускулистость составляет , что на больше, чем может развить среднестатистическая женщина, и все же она все еще не выглядит мускулистой, даже с учетом предпочтений среднего мужчины в отношении привлекательности:
Однако это не означает, что вам нужно полностью развивать все свои мышцы. Reetta, наша участница с отличной генетикой в области наращивания мышц, сказала нам после всего лишь пары месяцев подъема тяжестей, что ее спина «закончена». Он был таким мускулистым, каким она когда-либо хотела.
В этот момент мы просто переключились на поддержание силы ее спины и начали больше сосредотачиваться на других областях, над которыми она действительно хотела работать. Вот как она выглядит в последнее время:
Самый привлекательный размер ягодиц
Бедра — это центр силы женщины, при этом главными мышцами являются ягодицы. Из всех мышц вашего тела именно ягодица имеет наибольший потенциал для роста. Единственные мышцы, которые могут соперничать с вашими ягодицами по размеру, — это квадрицепсы, которые также могут сделать ваши бедра шире (хотя и в гораздо меньшей степени). Это означает, что чем сильнее вы тренируетесь в тренажерном зале, тем больше размер ваших бедер будет увеличиваться по сравнению с другими измерениями вашего тела. Это даст вам больше фигуры в виде песочных часов.
Однако женщины также склонны откладывать жир в ягодицах.Худощавые женщины часто имеют довольно плоский живот, но при этом имеют довольно много жира на бедрах. Это обычно считается довольно здоровым местом для хранения жира, и, во всяком случае, оно имеет тенденцию быть привлекательным. Таким образом, вам не нужно полагаться на жир, чтобы нарастить бедра — вы можете нарастить более крупные бедра из мышц, — но если вы естественным образом накапливаете там жир, тогда отлично.
Пожалуй, самая привлекательная группа мышц — это ягодица женщины. Согласно исследованиям, которые мне удалось откопать, 60% мужчин больше привлекает женская попа, чем ее грудь (исследование).Однако мужчины печально известны тем, что не имеют представления о том, чего они на самом деле хотят . Поэтому вместо того, чтобы спрашивать их, исследователи отслеживали движения их глаз, чтобы увидеть, на что они смотрят. Они обнаружили, что чаще всего, глядя на тело женщины, взгляд мужчины, как правило, останавливается на ее ягодицах.
Почему мужчины находят задницы такими привлекательными?
Одна теория гласит, что большие ягодицы приводят к большему равновесию (более низкому центру тяжести) и, таким образом, улучшают атлетизм. Чтобы сохранить подвижность, запасы жира следует размещать как можно ближе к центру тяжести, то есть к пупку.Мужчины могут накапливать жир прямо в пупке, в результате чего у них появляется больше жира в области живота. Однако живот женщины уже занят маткой. Таким образом, следующим лучшим местом для хранения жира являются бедра, верхняя часть бедра и грудная клетка. (Грудь — это непривлекательный способ сказать «область груди».)
Хранение жира вдали от талии также лучше для общего состояния здоровья. Когда жир накапливается вокруг органов внутри желудка (висцеральный жир) оказывает большее негативное влияние на наше здоровье, тогда как жир, который хранится под кожей (подкожный жир), кажется довольно нейтральным.Жир в бедрах, груди и бедрах не повлияет на ваши органы, поэтому он не оказывает негативного влияния на здоровье. Это одна из причин, почему фигура в виде песочных часов считается такой привлекательной — потому что это так здорово.
Некоторым женщинам повезло генетически: они естественным образом откладывают почти весь свой жир в ягодицах, а не в талии. Другим женщинам нужно сознательно становиться стройнее в талии и сильнее в бедрах.
Еще один факт: у сильных женщин неизменно большие попы. Мужчина, которому нравятся большие попки, пусть даже подсознательно, может просто отдавать предпочтение сильным и спортивным женщинам. В конце концов, у женщины, которая может приседать, делать становую тягу и толкать бедра с большим весом, естественно, будут большие ягодицы. То же самое и с женщинами, которые умеют быстро бегать. То же самое и с женщинами, умеющими высоко прыгать.
Если вы хотите знать, насколько кто-то силен, будь то мужчина или женщина, просто посмотрите на его задницы. Однако, когда речь идет о мужской силе, больше внимания уделяется силе верхней части тела.У нас естественно большая верхняя часть тела, у которой гораздо больше возможностей для роста мышц. Таким образом, ягодицы мужчины часто затмевают его плечи, верхняя часть спины и грудь.
У большинства женщин, однако, их ягодицы (и бедра) имеют гораздо больший потенциал для роста. У женщин также форма бедер лучше, чем у мужчин. У женщин пропорционально более широкие бедра, которые лучше подходят для приседаний и становой тяги, что обеспечивает большую подвижность и силу.
Это все, чтобы сказать, что наличие большой мускулистой попы показывает, что женщина сильная и спортивная.
Чем больше попа привлекательнее?
Нельзя спорить с тем фактом, что мужчины будут считать большую, сильную задницу более привлекательной. Это также здорово и функционально. Тем не менее, в последнее время наблюдается тенденция к тому, что женщины развивают непропорционально большие ягодицы человека.
Вместо того, чтобы сосредоточиться на развитии общей силы, позволяя своим ягодицам расти соответственно силе приседаний и становой тяги, женщины начинают вкладывать дополнительные усилия в изоляцию ягодиц.Это позволяет им немного увеличить размер ягодиц.
Они не ошибаются. Увеличивая непропорционально большую попу, женщины действительно делают себя более привлекательными (исследование). Это ни в коем случае не обязательно для создания привлекательного телосложения, но если вы полны решимости не только повернуть голову, но и причинить мужчине хлыстовую травму, создание очень большой попы, безусловно, может вам помочь.
Для этого сохраните основу вашего обучения. Сделайте свои ягодицы невероятно сильными, выполняя стандартные упражнения для бедер: приседания и становую тягу.Однако вы можете выбрать варианты этих упражнений, которые отдают приоритет развитию ягодичных мышц. Чтобы добиться большего роста ягодиц в приседаниях, вы можете выполнять приседания с доминирующим положением бедра и низким грифом, сосредоточившись на том, чтобы «откинуться назад» в них. Чтобы добиться большего роста ягодиц в становой тяге, вы можете выполнять румынскую становую тягу, которая будет акцентировать внимание на разгибании бедер в становой тяге.
Затем вы можете добавить дополнительные вспомогательные упражнения для ягодичных мышц, такие как толчки бедрами, ягодичные мосты, обратные выпады, удары ногами и так далее.Только помните, что это вспомогательные подъемники . Не полагайтесь на них для роста ягодиц, используйте их, , чтобы ускорить рост ягодичных мышц . Ваш основной упор должен быть сделан на усиление в комплексных упражнениях (и на набор веса).
Для примера того, как это выглядит, когда вы развиваете общую силу, но с особым упором на развитие больших бедер и ягодиц, вот трансформация набора веса Юлии:
Каждый раз, когда я показываю эти фотографии, важно помнить, что ваши результаты не будут похожи на результаты других.Здесь вы можете увидеть более широкий спектр трансформаций в наращивании мышечной массы у женщин. (Обновление : Брет Контрерас, доктор философии, ведущий исследователь гипертрофии ягодиц, представил на своем веб-сайте изменение веса наших женщин.)
Что такое верхняя часть кексов?
Иногда вы можете получить верхнюю часть кексов, потому что у вас накопился жир на ваших любовных ручках. Это обычная область для накопления жира женщинами. Это не обязательно означает, что вы делаете что-то не так. Если вы хотите избавиться от них, просто сосредоточьтесь либо на потере жира, что уменьшит ваши ручки любви, либо на наращивании бедер большего размера, что сделает их менее заметными.
Однако, если вы наращиваете мышцы и набираете вес, не забудьте купить новую одежду! Многие из наших участников набирают вес, их бедра становятся больше, и они забыли взять больше нижнего белья и штанов. Если вы замечаете, что разрабатываете маффин, это может быть не прибавка в весе, а просто то, что вы начинаете становиться слишком большим для своих галифе.
Я бы порекомендовал купить брюки побольше и побыстрее. У нас были участники, которые рассказывали нам истории о том, как их штаны публично рвались из-за того, что их задницы стали слишком большими.
Можете ли вы накачать бедра больше?
Вы когда-нибудь слышали о том, что у бразильских женщин генетически большие попы? Что ж, по-видимому, одна из причин, по которой бразильские женщины стереотипно имеют большие ягодицы, заключается в том, что они делают больше упражнений, специфичных для ягодиц, в попытке построить более крупные ягодицы. Это культурная тенденция к упражнениям, а не (просто) удачная генетика.
То же самое часто бывает и с людьми с прекрасным телосложением. Они кажутся , как будто у них отличная генетика, но на самом деле это просто хороший образ жизни, который они разработали.Генетика определенно играет роль — у некоторых девочек такая прекрасная генетика, что им даже не нужно поднимать тяжести. Однако чем умнее и последовательнее вы будете выполнять упражнения и диету, тем лучше будет казаться ваша генетика.
Также имейте в виду, что если вы наращиваете больше мышц, поднимая тяжести, многие из этих адаптаций к наращиванию мышц будут постоянными. Если вы наберете больше ягодиц, упорно работая в тренажерном зале, возможно, вы сможете поддерживать их с помощью довольно легких тренировок впоследствии.
Можно ли иметь приклад, который на
слишком большой ?Изучая все исследования женской привлекательности, я не нашел ни одного исследования, которое бы показало, что у меня может быть слишком большая задница.Теперь, если процентное содержание жира в вашем теле выходит за пределы нормального диапазона (более 30%) и это приводит к тому, что ваша ягодица становится довольно большой, то это может быть проблемой. Дело не в том, что у вас слишком большой зад сам по себе, а в том, что процентное содержание жира в организме слишком велико.
Когда дело доходит до создания более сильного ягодиц, кажется невозможным сделать слишком большой ягодиц. Даже если вы полностью раскроете свои бедра, используя весь генетический мускульный потенциал, с каждым дополнительным сантиметром вы становитесь только привлекательнее.Однако вы, вероятно, столкнетесь с законом убывающей отдачи, согласно которому каждый лишний дюйм получить труднее, и он в меньшей степени влияет на вашу привлекательность.
Если вы хотите увидеть ягодицы, полностью раскрытые мускулистым потенциалом, лучше всего взглянуть на модели в бикини. Модели бикини — это, по сути, женщины, которые профессионально тренируют ягодицы. У них умеренная мускулистость с непропорционально большими ягодицами. Однако имейте в виду, что полностью развитая ягодица также невероятно распространена в женской легкой атлетике.
Если вы хотите еще одно место, где можно увидеть ягодичные мышцы мирового класса, которые полностью раскрыли свой потенциал, взгляните на лучших женщин-спринтеров:
Почему у спринтеров такие большие ягодицы?
- Они поднимают тяжести, чтобы становиться сильнее и быстрее на поле.
- Они тренируются с великолепной техникой.
Вам,
, нужна огромная задница, чтобы быть привлекательной?Идея построения привлекательного телосложения заключается в развитии сильного и здорового телосложения. в целом . Для этого не нужно наращивать непропорционально большой зад. Это характерно для женщин, которые тренируются, используя более унисексный подход, когда всем мышцам уделяется одинаковое внимание. Это прекрасно.
Самые привлекательные сиськи
Исследования показывают, что мужчины более чем в два раза чаще смотрят на вашу грудь, чем смотрят на ваше лицо. Хотя мужчины находят сиськи абсолютно очаровательными, грудь размера не является важным фактором привлекательности. По данным исследователей:
Мужчины могут чаще смотреть на грудь, потому что она просто эстетична, независимо от размера.
Это означает, что если у вас большая грудь, мужчинам она понравится. Это также означает, что если у вас маленькая грудь, мужчинам она все равно понравится. По сути, если у вас вообще есть грудь, вам не о чем беспокоиться.
Самый распространенный поисковый запрос, который мужчины делают о сиськах, — это: «Мне нравятся сиськи моей девушки». Сет Стивенс-Давидовиц, экономист и анализатор данных, прокомментировал эту странную истину следующим образом: «Непонятно, что люди надеются найти в Google при выполнении этого поиска.”
Вот еще несколько «интересных» фактов о предпочтениях мужчин сисек (исследование, исследование):
- Более бедные мужчины предпочитают большие сиськи: при нехватке ресурсов мужчины тяготеют к женщинам с более высоким процентом жира в организме, поскольку это показывает, что у них достаточно энергии в резерве. Большая грудь — хороший показатель более высокого процента жира в организме, поэтому чем беднее мужчина, тем больше его привлекает большая грудь. Фактически, даже простое напоминание мужчине о том, что он беден, заставит его увеличить свои предпочтения в отношении размера чашки.
- Голодные мужчины предпочитают большие сиськи: это означает, что если вы хотите получить максимум удовольствия от свидания за ужином и просмотром фильма, наденьте бюстгальтер пуш-ап перед ужином, а затем переоденьтесь в спортивный бюстгальтер для фильма.
- Мужчины-сексисты предпочитают большие сиськи.
Можно ли увеличить размер груди с помощью упражнений?
Короткий ответ — да. Любое упражнение, тренирующее мышцы груди, сделает вашу грудь больше и ярче. Это означает, что отжимания, жимы лежа и разгибания груди — все это эффективные способы увеличить размер груди и даже улучшить форму груди.
Длинный ответ: все зависит от того, чего вы пытаетесь достичь. Сиськи имеют мышечной ткани под ними (большие грудные мышцы). Однако у груди нет мышц из . Они сделаны из жира.
Это имеет несколько значений:
- Основной способ изменить размер груди — это изменить процентное содержание жира в организме. Если вы набираете жир, ваши сиськи, вероятно, станут больше. Однако они могут провисать ниже из-за лишнего веса.Если вы похудеете, ваши сиськи, вероятно, немного уменьшатся. Однако они могут стать веселее, потому что легче.
- Гормоны могут влиять на распределение жира в организме. Если вы используете гормональные противозачаточные средства, вы можете заметить изменения в размере груди. То же самое может случиться с естественными колебаниями гормонов, хотя и в меньшей степени.
- Физические упражнения также могут повлиять на распределение жира в организме. Физические упражнения, такие как кардио и поднятие тяжестей, заставляют женщин сжигать лишний висцеральный жир.Это заставляет их терять больше жира в области талии и меньше жира в других местах. Возможно, со временем это приведет к увеличению груди по сравнению с общим запасом жира в организме.
- Набор веса, даже если вы сохраняете тот же процент жира в организме, вероятно, сделает ваши сиськи больше. Предположим, у вас процент жира в организме 25%. Это означает, что даже если вы сохраняете тот же процент жира в организме при наборе веса, на каждые десять фунтов, которые вы набираете, вы набираете 2.5 фунтов жира. Скорее всего, большая часть лишнего жира будет скапливаться в груди и ягодицах. Однако жир вашего тела будет тоньше распределяться по более крупным мышцам, включая более крупные мышцы ягодиц. Итак, главное, что вы можете заметить, это лишний жир в груди.
Кроме того, если вы наращиваете мышечную массу в груди, это приведет к тому, что грудь будет больше выталкиваться и подниматься выше, делая их более крупными и живыми.
Это означает, что в некоторых случаях увеличение массы тела может увеличить размер груди без заметного увеличения жировых отложений.Вот хороший пример:
У полных женщин грудь будет меньше по мере похудения. Однако у худых от природы женщин, которые набирают вес, у них часто увеличивается грудь по мере увеличения объема.
Самая привлекательная поза
Квази Модо был единственным героем в истории Диснея, который не получил должного внимания. Он также был единственным парнем в истории героев Диснея, который не отличался идеальной осанкой. Совпадение? Думаю, нет. Плюс девушка, за которую они все дрались — Эсмеральда.И у Эсмеральды, конечно, была идеальная осанка.
Проще всего думать о позе, если она показывает слабость ваших постуральных мускулов. По мере того, как вы наращиваете более сильные мышцы всего тела, они естественным образом удерживают ваше тело в более сильном положении.
Конечно, на практике все не так просто. Чтобы улучшить осанку, нужно сосредоточиться на поднятии тяжестей в хорошей форме. Это может означать добавление дополнительных корректирующих упражнений. А в некоторых случаях, например, при сколиозе, это может быть предопределено генетически.
Однако, даже если у вас ужасная осанка и тяжелый случай сколиоза (как это часто бывает у худых от природы), вы все равно можете укрепить свои постуральные мышцы и радикально улучшить осанку. В большинстве случаев вам удастся развить полностью привлекательную осанку, излучающую уверенность и силу.
Существует множество различных дефектов осанки, но наиболее распространенный набор проблем с осанкой — это:
Этот «синдром скрещивания верхних и нижних частей тела», как его иногда называют, обычно возникает из-за слабости ягодиц и того, что они проводят слишком много времени в сидячем положении.Вот почему в наши дни это так распространено. Мы много времени проводим сидя.
Что еще хуже, плохая осанка также часто бывает асимметричной. Одна сторона наших бедер наклоняется немного дальше вперед, чем другая, заставляя наши плечи наклоняться в противоположную сторону, чтобы уравновесить наши наклонные бедра. В результате почти у всех одно плечо находится выше и более повернуто внутрь, чем другое. Это также заставит одну из ваших грудей выглядеть меньше другой.
Почему плохая осанка непривлекательна?
Осанка говорит о нас даже больше, чем выражение лица. Несколько черт личности подсознательно выводятся из того, как мы стоим: отвращение, открытость, раздражение, счастье и уверенность в себе (учеба). Итак, проблема сутулой осанки заключается в том, что она передает массу плохих вещей:
- Низкая уверенность
- Недоверие
- Застенчивость
- Дискомфорт
Осанка демонстрирует силу
К счастью, слабую осанку можно укрепить. Наращивание мышц, которые удерживают ваше тело в более сильном положении, сделает вас более уверенным, заслуживающим доверия, более счастливым и напористым (исследование).
На самом деле осанка так тесно связана с уверенностью, что она не только улучшит вашу уверенность, выглядит , но и повысит вашу уверенность, (исследование). Более привлекательная осанка также позволяет легче дышать и глубоко дышать, делая вас более спокойными и расслабленными. Правильная осанка даже изменяет вашу гормональную секрецию, еще больше подчеркивая все эти положительные изменения в вашем настроении и самочувствии. Это может быть одной из причин того, что поднятие тяжестей так полезно для повышения уверенности в себе и уменьшения беспокойства.
Здесь есть интересная оговорка. Женщины иногда качают позу модели бикини, намеренно переходят в передний наклон таза, например:
Ничего страшного. Есть большая разница между застреванием в этой позе из-за того, что у вас слабые ягодичные мышцы на , и стилистической позой, демонстрирующей свои сильные и ягодичные.
Да, это тот же тип наклона таза кпереди, который может вызвать проблемы с осанкой, которые мы обсуждали.Однако эта поза коренится не в слабости. Преднамеренный наклон таза кпереди не имеет ничего общего с недостаточной силой бедра или слабыми выпрямителями позвоночника.
Что касается силы и атлетизма, правильная осанка позволяет нам правильно передавать силу от нижней части тела к верхней части тела. Например, когда вы поднимаете что-то над головой, хорошая осанка равномерно распределяет нагрузку по всему позвоночнику, обеспечивая безопасность спины.
Однако многие женщины с чрезвычайно сильными ягодицами, например, спринтеры и спортсменки, проводят много времени с наклоненным вперед тазом, потому что это помогает им бегать быстрее.Точно так же многие женщины, которые пытаются нарастить бедра, будут приседать с изогнутой поясницей. Опять же, поскольку их тела демонстрируют силу, а не слабость, их позы выглядят совершенно иначе, и эти женщины не склонны испытывать одни и те же недостатки.
Улучшение осанки также сделает вас моложе. В течение нашей жизни мы сутулиться, сутулиться и сидеть. Атрофируются мышцы, ухудшается осанка, люди постепенно мнутся. Если вы понимаете, о чем я.Я уверен, что вы видели старика. Однако если вы видите пожилого человека в зеркале , мы можем исправить это, улучшив вашу осанку.
Слабую осанку можно укрепить
Основная ошибка, которую совершают женщины со своей позой, — это думать, что они могут ее симулировать. Они стараются стать выше, приподнять грудь, отвести плечи назад. Однако слабая осанка возникает из-за слабости. Вы не можете выработать более сильную осанку, просто желая ее существования.
Я уверен, вы понимаете, о чем я. Если вы когда-либо пытались встать с лучшей осанкой, просто дайте ей несколько минут. Он снова рухнет, как только вы перестанете обращать внимание. Вы могли заметить, что попытка улучшить осанку тоже утомляет вас . Ваши мышцы еще недостаточно сильны, чтобы удерживать ваше тело в таком положении.
Нам нужно пробурить фундамент. Нам нужно строить более сильные тела. Эта сила будет исходить изнутри наружу.
В качестве примера того, как можно улучшить осанку по мере набора силы, вот две фотографии Сары, сделанные с разницей в десять недель. Они показывают прибавку на пять фунтов, что уже начинает улучшать ее мускулистость. Однако даже более заметным, чем рост ее мышц, является ее быстро улучшающаяся осанка:
Как нарастить мышцы
Для большинства людей лучший способ улучшить свою привлекательность — это улучшить композицию тела. Большинство людей страдают лишним весом, поэтому отчасти это связано с потерей жира.Однако мы специализируемся на помощи худым от природы людям, и для нас лучший способ улучшить свою внешность — это нарастить мышцы.
Чтобы нарастить мышечную массу, нам нужно задействовать наши мышцы таким образом, чтобы стимулировать их рост. Затем нам нужно подпитывать этот рост, потребляя достаточное количество белка и калорий. Тогда мы сможем улучшить наше восстановление и сохранить наши гормоны здоровыми, если достаточно хорошо высыпаться. Это дает нам всего четыре вещи, на которых нужно сосредоточиться:
- Тренировка на гипертрофию: существует множество различных типов силовых тренировок, от силовых тренировок до тренировок на выносливость.Однако, чтобы нарастить мышцы, вам нужно тренироваться специально для роста мышц — тренировка для гипертрофии . Обычно это означает поднятие тяжестей, сочетание сложных и изолирующих упражнений, выполнение 6–20 повторений в подходе, выполнение 3–8 подходов на каждую мышцу за тренировку, тренировку каждой мышцы 2–3 раза в неделю и отдых, достаточный для вашего сердца. скорость, чтобы вернуться к норме между каждым подходом. Это может показаться сложным, но это можно сделать всего за 3 тренировки всего тела в неделю, каждая из которых занимает менее часа.Например, вот программа тренировки для начинающих.
- Употребление достаточного количества белка: После того, как вы стимулируете рост мышц с помощью тренировок, вам необходимо убедиться, что вы потребляете достаточно белка, чтобы ваши мышцы могли восстанавливаться и расти. Около 0,8 грамма на фунт веса в день достаточно, чтобы максимизировать скорость роста мышц, но вы можете стремиться к целому грамму, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно. Для женщины весом 110 фунтов это 88–110 граммов белка в день.
- Употребление достаточного количества калорий: можно нарастить мышцы, не набирая вес, особенно если вы новичок с избыточным весом, но в определенный момент вам нужно будет начать набирать вес, чтобы продолжать наращивать мышцы.Вот когда калории становятся важными. Вот пример хорошей диеты для наращивания мышечной массы.
- Достаточно хороший сон: можно нарастить мышцы, даже если вы плохо спите. Но если вы спите правильно, вы сможете нарастить мышцы примерно на 30% быстрее и немного стройнее. Вот наше руководство по улучшению сна.
Если вы от природы худощавая женщина и хотите помочь набрать массу, нарастить большие и более мощные мышцы и в процессе улучшить свою привлекательность, ознакомьтесь с нашей программой Bony to Bombshell Bulking Program .
Резюме идеального женского телаСамая привлекательная женщина телосложения впечатляюще сильна, стройна и подтянута. Нет быстрого пути, но хорошая новость в том, что нам также не нужно полагаться на нашу генетику. Привлекательное телосложение — это то, что мы можем построить.
Забота о привлекательности — это основная природа человека. Может показаться мелким, но это не так. Ведь единственный способ радикально улучшить свою привлекательность — это радикально улучшить свое здоровье, композицию тела и силу.Это отразится на каждой детали вашего тела, улучшит цвет лица, мышечный тонус, размер ягодиц, внешний вид груди и даже осанку.
В этом подходе к повышению привлекательности замечательно то, что «поверхностное» желание, например желание стать более привлекательным, может помочь нам развить привычки, которые сделают нас более здоровыми в долгосрочной перспективе.
Я хотел бы услышать ваше мнение в комментариях.
Шейн Дукетт — соучредитель и творческий руководитель Outlift, Bony to Beastly и Bony to Bombshell, а также имеет диплом дизайнера в Йоркском университете в Торонто, Канада.Он лично набрал шестьдесят фунтов при 11% жира и имеет девять лет опыта, помогая набрать массу более десяти тысячам худых людей.
Радость быть женщиной с мускулами
Я выросла в мире гимнастики.
Как неизбежный результат, я укоренился в том, что короткий и маленький лучше, чем большой и высокий.Маленький был милее и красивее. Маленький был сексуальнее.
К сожалению, я из большой семьи спортсменов. Мой отец — прыгун в высоту с Олимпийских игр 1972 года. У меня не было шансов быть невысоким и миниатюрным.
Я впервые танцую после чемпионата Западной Канады по гимнастике 1995 года, когда мне было 11 лет: первая медленная песня прозвучала, когда я стоял с тремя моими друзьями-гимнастками, которые даже тогда были вдвое меньше меня. Один за другим мальчики уводили их танцевать, а я остался стоять один .
Лента, которая начала проигрываться в моей голове после этого момента, была: «Я слишком большой. Мальчикам я никогда не понравлюсь, потому что я недостаточно маленький ».
Когда мне было 18, 19 и даже когда мне было чуть за 20, эта пленка продолжала играть в моей голове. Когда я стал университетским гребцом, конечно, я с завистью смотрел на гребцов легкого веса. Я предположил, что это были те люди, которыми увлекались мужчины.
Конечно, мне не приходило в голову, что многие из них в значительной степени морили себя голодом серьезно нездоровым способом, чтобы набрать вес.Одна подруга использовала то, что она назвала «правилом трех S», что означало, что когда ее одолевали голодные боли, она делала одну из трех вещей вместо еды: спала, принимала душ или занималась сексом.
Мои взгляды изменились, когда я перешел в функциональную форму и начал соревноваться в кроссфите. Хотя я больше не заинтересован в том, чтобы тратить время на кроссфит, я всегда буду благодарен за уроки, которым меня научил этот вид спорта. . В частности, как это изменило мое восприятие мускулов и наращивания силы.
Самый большой миф, который был развенчан для меня, — это миф о мальчиках, которые меня не любят.
Оказывается, я нравлюсь мужчинам!
Размер — это еще не все
Мысль о том, что я слишком большой, чтобы быть сексуальной для мужчин, так глубоко укоренилась в моей голове, что этот миф, вероятно, был самым сильным из всех, развенчанных моим опытом кроссфита.
Я помню момент, когда я участвовал в CrossFit Games 2014 года.Я был полностью напуган среди лучших спортсменов мира по кроссфиту, чувствуя себя чужим, потому что я получил квалификацию из слабого региона Канады на западе.
Поскольку я чувствовал страх и дискомфорт, я вернулся к старым представлениям о размерах. Я был ростом 5 футов 9 дюймов и 160 фунтов и чувствовал себя гигантской непривлекательной женщиной, соревнующейся на Играх .
Затем я заметил Кара Уэбб из Австралии. Ее ноги были массивными. Я сделал комментарий другу-мужчине по поводу размера ее ног, что должно было прозвучать как критический тон, потому что он ответил и сказал: «Знаешь что? Ей, наверное, все равно, насколько велики ее ноги.Она одна из сильнейших женщин в мире ». Затем он сказал, что, по его мнению, ее ноги были супер сексуальными.
Лично меня всегда смущало, что мои бедра были больше, чем у мужчин, с которыми я встречалась, но внезапно я понял, что есть масса мужчин, которые находят их супер сексуальными.
Где эти люди были всю мою жизнь ? Вероятно, они всегда были там, но я никогда не осознавал этого, потому что никогда не считал себя сексуальным.
Внезапно, вместо того чтобы с завистью смотреть на худенькую девушку, я начал завидовать женщинам с более крупными мускулами, чем я. (Я помню, как однажды сравнил свои ноги с другой подающей надежды спортсменкой в моем спортзале, и ее ноги были больше. Я был законно зол!)
Внезапно мне стало грустно, что у меня не было больших широчайших .
Внезапно я стал нормально набирать вес.
И так далее.
Прошли те времена, когда я лгал о своем весе, потому что думал, что 160 фунтов — это много для женщины .Прошли те времена, когда я думал, что мужчины не сочтут меня подходящим для свиданий, потому что я был слишком большим и сильным, чтобы быть сексуальным.
Независимо от того, связаны ли ваши личные страхи по поводу увеличения силы и наращивания мышечной массы с мужчинами, или они исходят из другого места, вот несколько других причин, по которым сила и наращивание мышц помогут вашей жизни и счастью.
1. Быть сильным и иметь мускулы полезно
Я помню, как жил с маленькой персидской девушкой в университете на 12-м этаже квартиры.
Когда я ходил за продуктами, я находил способ пронести за одну поездку шесть сумок с тяжелыми продуктами и негабаритный пакет туалетной бумаги, потому что, черт возьми, я НЕ собирался возвращаться к своей машине, чтобы совершить еще одну поездку.
Этого не случилось с моим соседом по комнате. Покупка продуктов была для нее бесконечным и утомительным путешествием. Ей приходилось ждать лифта несколько раз, чтобы несколько раз добраться до машины и обратно, поэтому разгрузка продуктов заняла у нее 30 минут.Неудивительно, что она начала пропускать уроки — общие жизненные задачи, требующие силы, отнимали у нее все время!
2. Быть сильным и иметь мышцы помогают в самообороне
Я разговариваю со многими женщинами, которые говорят, что страх подвергнуться сексуальному насилию — это настоящий страх . Реальные или воображаемые, они воспринимают их как уязвимые, поэтому избегают ситуаций, в которых они потенциально могут стать жертвами.
Если какой-нибудь крупный, сильный мужчина действительно хотел меня изнасиловать, он, вероятно, мог бы, но я не хожу, используя страх.Я предполагаю, что хищник, взглянув на меня, подумает: «Она не выглядит такой уж способной к изнасилованию», и перейдет к более худой женщине.
Опять же, реальное или воображаемое, это не имеет особого значения, потому что восприятие — это все . В результате я благодарен, что не хожу, чувствуя себя физически уязвимым.
3. Быть сильным дает силы
Когда вы начинаете набирать силу — и мускулы! — в этом есть что-то вдохновляющее: чувство прогресса, удовлетворения и чистой гордости .Вы идете с чуть выше поднятой головой и чувствуете себя увереннее.
Я превратилась из той молодой девушки, которая прятала мои мускулистые ноги за гигантскими мешковатыми баскетбольными шортами, к хождению в коротких шортах из спандекса, чувствуя гордость за подколенные сухожилия, над созданием которых я упорно трудился всю свою жизнь.
А теперь, когда люди подходят на улице и спрашивают: «Где / как ты достал ноги?» Я могу смотреть им в глаза и улыбаться и, может быть, даже найду нового клиента в процессе.
4. Сильная сила помогает людям относиться к вам серьезно
Хотя сейчас 2019 год, я разговариваю со многими женщинами, которые все еще чувствуют, что многие мужчины их не уважают, будь то на работе или на работе. Как мы все знаем, женщины по-прежнему зарабатывают меньше денег, чем мужчины. На мой взгляд, набирает физическую силу, а затем принимает ее, будет иметь большое значение для того, чтобы помочь другим серьезно относиться к женщинам , не говоря уже о нашем уважении к себе.
Вот пример: однажды у меня был клиент-мужчина, который явно не уважал меня в первый день.Он вскользь спросил, может ли он тренироваться с тренером-мужчиной, и вообще с подозрением относился к моим тренерским способностям.
Перенесемся в день 3: становая тяга.
Мы разогрели его до тяжелой становой тяги, которая для него составляла 225 фунтов. Это выглядело сложным, и он выглядел ошеломленным, поэтому мы вместе решили, что 225 фунтов — это столько, сколько он был готов.
Затем, в 6 утра и совершенно холодно, я решил вмешаться и продемонстрировать несколько повторений, одновременно предоставив некоторые технические подсказки в процессе.Очевидно, я сделал это специально: я подошел к штанге, не разогреваясь, и сделал пять легких повторений с весом 225 фунтов, небрежно болтая и давая технические подсказки.
В мгновение ока все его поведение изменилось — я получил уважение и признательность. Он внезапно стал помолвленным клиентом, готовым учиться у женщины.
В конце сеанса он подошел ко мне и спросил: «Могу я задать вам вопрос? Какая у тебя самая лучшая становая тяга? » Я усмехнулся про себя — мой план сработал.
(позже я обнаружил, что мое имя в его телефоне превратилось в «Эмили подколенные сухожилия»).
Станьте сильным для себя
Я не говорю, что вам нужна становая тяга весом более 300 фунтов, чтобы получить хорошую тягу. мужское уважение — я очень надеюсь, что это не так. Смысл в том, чтобы просто сказать, что когда ты силен, ты чувствуешь себя лучше, становишься более способным и серьезно относишься к себе. Это самоуважение очевидно и имеет большое значение для остального мира, воспринимающего вас всерьез.
Не бойтесь силы и мускулов, дамы — они обладают силой, чтобы сделать вашу жизнь намного лучше.