как избавиться? 4 быстрых способа. Лекарства от волнения и тревоги

Хорошая новость для тех, кто с трудом справляется с ежедневным стрессом в семье и на работе: существуют доступные способы избавиться от постоянного волнения и тревоги. В качестве первой помощи автор новой книги о стрессе советует использовать простые упражнения акупрессуры. Изменить свою реакцию на стресс — тоже в наших силах, для этого надо разобраться с работой надпочечников.

Любые стрессы, которые мы приписываем своему эмоциональному состоянию — например, тревога, низкая самооценка или бурная реакция, — на самом деле связаны с нашей физиологией. Эти так называемые «ложные чувства» обусловлены недостатком в мозге химической реакции, способной поддерживать устойчивость к стрессу. Однако такие состояния можно быстро скорректировать, изменив свою физиологию.

Я спросила специалиста по интегративной медицине из Гарвардского университета, доктора медицинских наук Сару Готтфрид, как перестать чувствовать себя неудачником, если не можешь каждое мгновение своей жизни проживать так, словно ты супергерой.

Она предложила новую мантру: «Это мои надпочечники, это не я». По мнению Готтфрид, мы должны перестать винить себя и пытаться прыгнуть выше головы, а вместо этого должны «задуматься о своей биологии».

Стресс и надпочечники: как это работает?

Вплоть до 70% людей, сообщающих о стрессе, на самом деле в той или иной степени страдают от дисбаланса надпочечников (органов, которые вырабатывают гормоны, отвечающие за вашу реакцию на стресс). В условиях хронического стресса наш организм проходит три стадии, которые характеризуются разной степенью дисбаланса надпочечников и в конечном счете их истощением.

На первой стадии

мы накапливаем дополнительную энергию, чтобы справиться с факторами стресса. После первого выброса адреналина надпочечники начинают выделять кортизол, который изначально — и в небольших количествах — является для нас источником силы и выдержки. В правильном количестве кортизол помогает метаболизировать пищу, борется с аллергией и снижает воспалительные процессы.

Но если состояние чрезмерной возбужденности не прекращается, надпочечники начинают выделять слишком много адреналина и кортизола, заменяя ими наши нейромедиаторы, отвечающие за хорошее расположение духа, а именно серотонин (источник уверенности в себе и оптимизма) и дофамин (источник удовольствия). Когда кортизол хронически циркулирует в организме, он начинает стимулировать воспалительные реакции и может стать причиной тех заболеваний, от которых изначально должен был защищать. Соответственно, появляются признаки заболевания или инфекции.

Мы больше не испытываем «эйфорию», связанную с выбросом адреналина; вместо этого появляется плохое настроение или даже депрессия. Слишком большое или слишком маленькое количество кортизола может привести к ослаблению внимания, ощущению загруженности. Мы прибегаем к помощи внешних стимуляторов — кофеина, соленой или сладкой пищи. Мы еще больше изнуряем себя, занимаясь спортом, или же, наоборот, прекращаем все физические нагрузки.

Мы начинаем чувствовать хроническую усталость и раздражение.

На последней стадии дисбаланса надпочечников этим органам нанесен такой урон, что они больше не способны производить достаточное количество гормонов стресса. Каждая незначительная проблема отныне кажется глобальной катастрофой. Отныне, например, когда ваш сын разливает молоко или руководитель бросает на вас неодобрительный взгляд — для вас это поистине конец света.

Истощение надпочечников: как избежать?

Все мы испытываем такое состояние — время от времени. Но если для вас это привычный образ жизни, возможно, ваш организм находится под угрозой истощения надпочечников. «Диета с высоким содержанием сахара и низким содержанием белков провоцирует стрессовые реакции, хотя мы этого и не осознаем», — считает автор бестселлеров и специалист по питанию Джулия Росс. По иронии судьбы более 70% людей едят самую вредную пищу как раз для того, чтобы избавиться от эмоционального стресса. Нам всем стоило бы проверить состояние своих гормонов стресса, чтобы точно знать, в какой точке спектра истощения надпочечников каждый из нас сейчас находится.

Вместо того чтобы пробиваться через тернии стресса или волнения (а затем корить себя за это), стоит как можно больше узнать о своей физиологии. Можно сделать анализ слюны при помощи теста, который продается в аптеке, или сдать анализ крови в любом медицинском учреждении, где вам помогут интерпретировать результаты. Затем, используя прописанные вам препараты, можно восстановить нормальный уровень гормонов в надпочечниках.

Многие специалисты рекомендуют начать с питания — внести необходимые изменения в рацион и понаблюдать за улучшениями. Начните с незначительных, но последовательных изменений в системе питания (например, диета с высоким содержанием белков и овощей без содержания глютена), принимайте натуральные витамины и добавки (больше витаминов группы B и рыбьего жира, богатого кислотами омега-3, например), а также попробуйте натуральные травы (например, родиолу для концентрации и равновесия; ромашку или пассифлору для стимуляции «успокаивающих» отделов вашего мозга).

А теперь я хочу раскрыть вам несколько секретных приемов, при помощи которых вы моментально повысите уверенность в себе и снизите уровень беспокойства.

4 быстрых способа избавиться от волнения

Одна из составляющих высокой стрессоустойчивости — это способность взять себя в руки и сохранять спокойствие и уверенность, что бы ни происходило вокруг. Сделать это можно с помощью следующих упражнений.

В чем же польза упражнений по методу акупрессуры, то есть надавливания на биологически активные точки на руках? На кончиках пальцев концентрируется множество нервных окончаний. Складывание пальцев рук в различные комбинации и удержание их в таком положении в течение конкретного времени оказывает целебное давление на определенные нервные окончания. Такие положения рук и пальцев могут стимулировать проявление разных качеств (например бесстрашия, уверенности, ощущения власти и умиротворения) у того, кто выполняет данное упражнение, и могут оказать оздоравливающее действие в случае различных проблем со здоровьем.

Фактически у вас есть ключ от внутренней аптечки.

Упражнение 1: точка выключения паники

Если вы, как и многие другие люди, нервничаете перед публичным выступлением, используйте следующую точку акупрессуры, которую я называю «точкой выключения паники».

Положение рук: большим пальцем руки коснитесь «костяшки» среднего (третьего) пальца. Затем смещайте большой палец к ладони, пока не почувствуете «мягкое» углубление или небольшую впадинку. Надавливание должно быть умеренным. Нажатием на эту точку вы способствуете регуляции давления и снижаете волнение.

Упражнение 2: точка уверенности

Для стимулирования состояния уверенности попробуйте нажатие на «точку уверенности». Нажатием на эту точку вы посылаете сигнал, который снижает внутреннее эмоциональное напряжение, стимулируя состояние спокойствия. Сложите руки в соответствующее положение не менее чем на 30 секунд перед выступлением, презентацией или в любой другой момент, когда вам необходим «заряд уверенности».

Положение рук: поместите большой палец любой руки сбоку указательного пальца между первым и вторым суставом. Окажите слабое или умеренное давление.

Упражнение 3: техника дыхания для избавления от страха

Вы можете научить свое тело избавляться от страха. Энергичные выдохи стимулируют ПНС, способствуя обретению спокойствия. Я использовала эту дыхательную технику для избавления от клаустрофобии, чтобы мне было проще жить в Нью-Йорке, где переполненное метро и лифты — неотъемлемая часть жизни.

Техника дыхания: делайте энергичные вдохи через нос и выдохи через рот, концентрируйтесь на каждом вдохе и выдохе. На выдохе с силой выбросьте руки вперед, словно вы отталкиваете от себя что-то, что вам не нравится. Затем на вдохе верните руки к груди по прямой линии, локти прижаты к бокам. Сделайте резкий выдох через рот, вновь выбрасывая руки. Повторите еще раз.

Положение рук: соедините кончики большого и указательного пальцев и поднимите руки перед грудью, ладонями от вас.

Продолжительность: начните с выполнения этого упражнения в течение одной минуты, постепенно доведите время тренировки до трех минут. Выполняя упражнение в первый раз, вы можете почувствовать легкое головокружение — просто остановитесь, если ощутите дискомфорт.

Упражнение 4: положение рук для стимулирования поиска решений

Для эффективного решения проблем вы должны быть уверены в своих силах и прислушиваться к интуиции. Для активации мозгового центра по решению проблем можно использовать следующее положение рук. Такая позиция помогает сконцентрировать внимание в точке на лбу, которая соответствует примерному расположению вашего эпифиза и находится на пересечении левого и правого полушария. Эта точка — доступ к «общемозговому мышлению». В некоторых духовных и физических традициях йоги ее считают «третьим глазом» — местом пересечения интуиции и мудрости.

Положение рук: соедините кончик большого пальца правой руки с кончиками второго (указательного) и третьего (среднего) пальцев. Поместите «вершину» этого треугольника на расстоянии около 2,5 см от точки на лбу, которая примерно на 2,5 см выше точки, находящейся непосредственно между глазами. Одновременно точно так же соедините кончик большого пальца левой руки с кончиками второго (указательного) и третьего (среднего) пальцев. Поместите «вершину» этого треугольника на расстоянии около 2,5 см от точки на лбу, которая будет соответствовать вашей «интуиции».

Боязнь сцены: страшная тайна классической музыки. Как справиться с волнением | Все статьи | Планета талантов

Немногие исполнители признаются в этом, но боязнь сцены – серьезная проблема многих классических музыкантов.

 

Боязнь сцены похожа на безумие: появляется без предупреждения, как гром среди ясного неба. Именно так это случилось у шотландского пианиста Стивена Осборна, одного из самых грамотных и эмоциональных современных пианистов. Около десяти лет назад, во время исполнения 23го фортепианного концерта Моцарта, ему вдруг показалось, что он вот-вот забудет следующую ноту.

«Волнение охватывало меня все больше и больше, — вспоминает музыкант, — И хотя я ничего не забыл, ощущение было, как будто я тону, и вода уже прямо у меня под носом». Осборн был так обеспокоен этим происшествием, что обратился за помощью к когнитивному психотерапевту. «Он научил меня нескольким приемам, например, перед выступлением представлять, что я где-то в спокойном, безопасном месте, скажем, на цветочном луге. Это помогало, но я всегда понимал, что это ненадолго».

Затем, несколькими годами позже, во время исполнения первого фортепианного концерта Рахманинова случилась настоящая катастрофа. «Это было как землетрясение, потому что на этот раз у меня на самом деле были провалы в памяти, и я понимал, что все выступление катится к чертям. Это было ужасно, и повторялось снова и снова. Мне стало казаться, что это конец моей карьеры. Каждый раз перед выходом на сцену я думал «Как же я могу выходить и выступать, когда прекрасно знаю, что сейчас неминуемо случится?»

Осборн не единственный, кто подвержен этому страху. У многих музыкантов боязнь сцены проявляется такими пугающими симптомами, как тремор пальцев и учащенное сердцебиение. Музыканты-классики больше других страдают от проявлений боязни сцены, так как для них точность и виртуозность превыше всего. Допустишь ошибку в джаз-брейке, и это вряд ли заметят; допустишь ошибку в струнном квартете – и это заметят все.

Неудивительно, что большинство музыкантов скрывают свой страх публичных выступлений, но есть единицы, кто не боится говорить об этом открыто. В своей автобиографии американская звезда оперы, сопрано Рене Флеминг упоминает о том, что самый страшный приступ боязни сцены случился у нее в 1998 году в Ла Скала, в Милане, когда зрители стали свистеть во время ее выступления в  главной роли в «Лукреции Борджиа» Доницетти. Она стала дрожать, и ее трясло еще несколько дней.  Долгие месяцы после этого происшествия каждый выход на сцену для нее был сущей пыткой.

Польско-американский пианист Леопольд  Годовский настолько сильно волновался на сцене, что играть в полную силу мог только в частном окружении. Другой пианист, Владимир Горовиц, пожалуй, больше других пострадал от боязни публичных выступлений. Однажды, проиграв битву с нервами, он на несколько лет прервал выступления.

Существует много способов справиться с этой проблемой, отнимающей столько сил у музыкантов. Один из них – самый распространенный и самый простой – прием препаратов, притупляющих волнение. В 2012 году исследование среди оркестров Германии показало, что почти треть музыкантов принимают седативные препараты или бета-блокаторы.

Однако, трудность заключается в том, что, притупляя нервное напряжение, лекарства также притупляют интенсивность чувств и творческое вдохновение, которые являются главными атрибутами успешного выступления. Кроме того, они снимают симптом, но не причину, заявляет Аарон Виллиамон, возглавляющий Центр Исследований Публичных Выступлений в Королевском музыкальном колледже. «В сущности, боязнь сцены состоит из двух главных компонентов — непроизвольная физиологическая реакция организма на стрессовую ситуацию, выражающаяся в сухости во рту, учащенном сердцебиении и т. п.; и психологические аспекты, включающие в себя опасные мысли, например, о том, что выступление непременно потерпит фиаско. От физиологических симптомов можно легко избавиться при помощи физических упражнений, которые понижают уровень гормонов стресса, таких, как кортизол. При психологических аспектах очень эффективна когнитивная психотерапия. Она заключается в том, что необходимо помочь музыканту относиться к выступлению более рационально. Например, вместо того, чтобы считать публику своим врагом, и думать, что представление может быть либо идеальным, либо отвратительным, нужно смириться с тем, что ошибки неизбежны, а зрители всегда на стороне исполнителя».

Стивен Осборн относится к волнению перед выступлением так же, как он относится к музыкальному произведению – как к сложной и интересной задаче, которую ему предстоит решить. Он никогда не принимал каких-либо препаратов и скептически относится к благоприятному воздействию когнитивной психотерапии.

 «Это методы спортивной психологии: избавься от волнения и добьешься наилучших результатов, — считает он, — Но я думаю, это неприменимо к музыке. Нельзя закрывать глаза на тот факт, что музыка – это воплощенное переживание: при помощи своего тела ты делаешь эмоциональные переживания живыми и реальными для слушателей. Если ты отгораживаешься от части своего сознания, это значит, что эмоции во всем своем многообразии уже не будут доступны для тебя». Осборн, напротив, придерживается мнения, которое кажется абсолютно противоположным: он относится к боязни сцены, как к «другу», которого нужно почитать. «Не нужно бороться с волнением – нужно уметь извлекать из него выгоду».

Очень похоже, что Осборн придерживается старого романтического суждения о том, что «художник должен страдать». «Нет, вовсе нет, — возражает музыкант, — на самом деле, лучше всего я играю тогда, когда меньше всего волнуюсь».

Итак, мы пришли к парадоксальной мысли о том, что боязнь сцены – это хорошо, но только тогда, когда вы не волнуетесь… Однако, Осборн вскоре дает нам путеводную нить, которая выведет нас из этого лабиринта. Он рассказывает о том, что несколько лет назад прочитал в газете статью о «самоосознавании», которое заключается в том, чтобы сконцентрировать свое внимания на том, что происходит в данный момент, нежели постоянно сожалеть о прошлом или строить планы на будущее.

«Мне понравилась эта идея, — продолжает пианист, — и я окончил двухмесячный курс. Что мне нравится в теории самоосознавания, так это то, что ты перестаешь  пытаться что-то изменить. Если ты понимаешь, что твое сознание где-то блуждает, смирись с этим и просто наблюдай за своими мыслями. Мы всегда недовольны тем, как разворачиваются события сами по себе, мы всегда пытаемся сделать их другими. Я особенно замечаю это, когда занимаюсь на фортепиано. Удивительно, сколько разрушительной агрессии ты можешь принять от самого себя, когда что-то происходит не так, как ты этого хочешь. Это в высшей степени непродуктивно».

Эта теория помогает Стивену Осборну справляться со сложными музыкальными произведениями.

«Так было, когда я готовился к записи «Диверсий» Бриттена – это концерт для левой руки с оркестром, — вспоминает Осборн, — До дня записи оставался всего месяц, а мне по-прежнему никак не давались два пассажа. Я был просто взвинчен, ужасно злился на себя. Затем однажды я вдруг подумал: «Куда меня приведет вся эта негативная энергия? Да, эти места получаются неидеально, ну и что. Я же не операцию на мозге делаю, никто не умрет». И я отпустил ситуацию.  Забавно, что через несколько дней обе проблемы были решены».

В конечном счете, оказалось, что все эти новомодные философии сводятся к простой старой истине: нужно принимать мир и себя таким, как есть.

«Да, это значит, что не нужно тратить столько энергии, чтобы избавиться от чего-то. Волнение и боязнь сцены – это, по сути, игра против себя.  Куда более эффективно находиться в хороших отношениях со всеми проявлениями своей личности».

Иван Хьюит (IvanHewett)

статья из журнала «Телеграф» («TheTelegraph») от 26. 06. 2014

Оригинал статьи http://www.telegraph.co.uk/culture/music/classicalmusic/10920925/Stage-fright-classical-musics-dark-secret. html

Перевод Адели Рахматулиной

Корвалол вызывает расстройства нервной системы и лекарственную зависимость

25 Июня 2018

Корвалол вызывает расстройства нервной системы и лекарственную зависимость

 

Среди многочисленных побочных эффектов Корвалола наибольшую угрозу представляют расстройства нервной системы. Но даже это не останавливает пациентов, привыкших к устаревшему и опасному препарату. К такому выводу пришли фармацевты сети аптек Фармакопейка® по результатам проведенного опроса среди покупателей.

Рейтинги продаж фармацевтического рынка показывают, что Корвалол входит в пятерку самых продаваемых лекарств в нашей стране. В его состав входят фенобарбитал, валериана и этиловый спирт; традиционно он считается «сердечным» препаратом, хотя таковым не является. Название лекарства также вводит в заблуждение: оно содержит корень «кор», в переводе с латыни – «сердце». На самом деле, компоненты Корвалола оказывают снотворный и успокаивающий эффекты, не имеющие лечебного воздействие на сердце.

Особо опасным ингредиентом является фенобарбитал: в большинстве стран он приравнен к наркотикам, либо запрещен. Неудивительно, что наши пациенты буквально не могут жить без Корвалола: к фенобарбиталу развивается лекарственная зависимость. Да и в России препарат внесен в «Негативный перечень медицинских технологий» Формулярного комитета МЗ РФ — список лекарств, которые применять не рекомендуется.

 Делаем выводы:

• Корвалол – это успокаивающее средство; на работу сердца он не влияет;

• Корвалол вызывает привыкание, поэтому пациенты, используя его регулярно, со временем увеличивают дозу.

 Специалисты аптек Фармакопейка® установили, что при применении Корвалола побочные эффекты отмечает каждый десятый пациент. Расстройства нервной системы составляют половину всех неблагоприятных реакций. При этом, фармацевты и врачи, зная о риске, рекомендуют его лишь в исключительных случаях. Однако, по данным сети Фармакопейка, 75% пациентов применяют Корвалол в порядке самолечения, без рекомендации специалиста.

 Принимаем решение:

• При болезнях сердца применяйте только те препараты, которые назначил специалист.

• При стрессе и волнении используйте успокаивающие средства растительного происхождения, не содержащие фенобарбитал: на основе пустырника, валерианы, мелиссы, и других лекарственных растений. Это безопасная альтернатива корвалолу; фармацевт поможет выбрать оптимальный препарат конкретно для вас.

 

Фармакопейка® — сеть аптек, специализирующихся на профессиональной фармацевтической помощи.

Таблетки от волнения: инструкция по применению

Способ применения и дозы

Что можно сказать про способ применения и дозы или как правильно применять подобные препараты? Многое зависит от определенного препарата, поэтому все же стоит рассмотреть все на конкретном примере.

Так, Новопассит, как его применять, чтобы не возникло никаких побочных действий? Необходимо принимать по одной таблетке около 3-х раз в день. Причем желательно делать это до приема пищи, в противном случае лекарство способно пагубно повлиять на кишечник. Если речь идет о настойке, то ее применяют по 5 мл также три раза в день. При особых рекомендациях врача можно увеличить дозу, но незначительно, только до 2-х таблеток. Если вдруг появится усталость, или же начнет проявлять себя подавленность, но дозу нужно значительно уменьшить.

Зачастую следует сократить употребление препарата в утренние и дневные часы. Нужно соблюдать также и некоторый интервал прием. Желательно чтобы он не был меньше 4-6 часов. Если будет появляться тошнота, то лучше принимать лекарство во время еды. Это снизит пагубное влияние на ЖКТ. Как же принимать данное средство правильно?

В форме раствора нужно употреблять препарат неразбавленным, в некоторых случаях его нужно разбавить в небольшом количестве воды. При приеме средства из флакона, в роли дозатора выступает колпачок. Следует понимать, что таблетки от волнения принимаются в зависимости от самого медикамента.

Что касается антидепрессантов и транквилизаторов. То в данном случае дозу назначает только лишь лечащий врач. Все напрямую зависит от состояния человека. Поэтому говорить на эту тему более конкретнее следует на определенных препаратах. Дело в том, что принимать лекарства на протяжении 2-3 недель является нормальным. Но превышать этот период нельзя, или, же только лишь с позволения лечащего врача.

[6], [7], [8], [9]

Названия таблеток от волнения

На какие названия таблеток от волнения стоит обращать внимание? На сегодняшний день существует огромное количество различных медикаментов. Выбрать из них действительно что-то стоящее просто, главное сделать это вместе с грамотным врачом. Ведь, несмотря на огромное количество препаратов, есть те, которые определенным людям не способны оказать необходимое действие. Поэтому в данном вопросе стоит освятить несколько самых эффективных препаратов. Но это будет сделано только лишь в качестве общего примера, потому что принимать лекарства самостоятельно запрещено.

Самым безопасным и эффективным средством является валериана, точнее ее настойка. Но у многих людей она способна вызвать изжогу и неприятные ощущения в желудке. Это связано с тем, что в настойке содержится спирт. Совсем другое дело, это таблетки, только вот мгновенного результата ждать не стоит. Нужно накопить активный компонент средства в организме на протяжении 3-х недель и только потом он начнет действовать.

Следующие препараты это Элениум и Реланиум, они несколько схожи между собой, но принимать их следует, по-особенному. Прекрасным препаратом является и Новопассит, вот как раз он способен оказать мгновенное действие. Но, несмотря на это, принимать его следует также курсом. В основном все таблетки от волнения нужно употреблять строго по инструкции на протяжении длительного периода. Это далеко не все медикаменты, существует их намного больше. Но, несмотря на это принимать их самостоятельно все, же запрещено.

Самыми популярными транквилизаторами по праву можно считать Диазепам, Лоразепам и Атаракс. Они имеют общую картину действий и практически не отличаются друг от друга. Только вот самостоятельно принимать их не следует, сначала нужно ознакомиться с их показаниями и противопоказаниями. Также к их числу относят Фризиум и Оксилидин.

Что можно сказать об антидепрессантах, и какие из них являются самыми эффективными? Так, это Велафакс, Кломинал и Миансан. Они способны блокировать эмоции человека, особенно в периоды повышенного эмоционального состояния. К их числу можно отнести также Сиозам и Флунисан. Они эффективно борются с неврозами и возвращают человека к привычной жизни.

Таблетки от волнения перед выступлением

Существуют ли таблетки от волнения перед выступлением? Большинство людей хотя бы раз в жизни выступали перед огромной аудиторией. В данном случае взять себя в руки сложно. Чтобы не опозорится и контролировать все происходящее, ясность ума не помешает. Но как это достигнуть, если накрывает просто сильнейшее волнение? Для этого есть определенные препараты. В данном случае можно действовать сразу несколькими способами.

Если через пару недель намечается выступление, то можно начинать терапию уже сейчас. Для этого подойдет даже самая обыкновенная валериана. Как раз около 2-х недель ей необходимо для того, чтобы накопится в организме, и подействовать должным образом. Но что делать, если выступление через день или даже несколько часов? Как не потерять ясность ума и самообладание? В данном случае поможет Новопассит, несмотря на то, что его необходимо пропить также комплексом, он способен оказать необходимое действие гораздо быстрее. Аналогично следует сказать и про настой пустырника, приобрести который вполне можно в любой аптеке.

Не стоит забывать и про такие таблетки от волнения как Элениум и Реланиум. Для того чтобы достигнуть молниеносного результата можно попробовать любой препарат самостоятельно. Но если речь идет о длительной терапии, то без консультации врача не обойтись.

Стрессовит инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Stressovit Капсулы (53431)

Стрессовит — комплекс растительных экстрактов, витамина В₆ и магния, обладающий мягким успокоительным действием.

Комплекс компонентов, входящих в состав, способствует снижению психоэмоционального напряжения, снятию стресса, улучшению функционирования и восстановлению нервной системы, улучшению общего самочувствия и повышению работоспособности.

Магний, витамин В₆ и натуральные растительные компоненты оказывают гармонизирующее действие на нервную систему, устраняя психоэмоциональное перенапряжение, раздражительность и вегетативные проявления стресса, в т.ч. учащенное сердцебиение, чувство жара, нехватки воздуха, повышенная потливость.

Пустырник — растительное средство, традиционно используемое для облегчения проявлений психоэмоционального перенапряжения, в т. ч. вегетативных проявлений. Обладает мягким успокоительным, противострессовым и расслабляющим эффектом. Помимо этого оказывает антиоксидантное, нейропротекторное и кардиопротекторное действие.

Хмель обыкновенный оказывает успокаивающее и противострессовое действие. Хмель используется при повышенной нервной возбудимости, нарушениях сна, вегетососудистой дистонии, а также в период менопаузы у женщин. Основной механизм действия компонентов, входящих в состав хмеля обыкновенного, связан с повышением активности гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), основного нейромедиатора, участвующего в процессах центрального торможения. ГАМК снимает возбуждение и оказывает успокаивающее действие. Под влиянием ГАМК также активируются энергетические процессы мозга, повышается дыхательная активность тканей, улучшается утилизация мозгом глюкозы, улучшается кровоснабжение, что в свою очередь способствует повышению когнитивных функций (улучшение функций восприятия информации и запоминания).

Цветки липы используются в качестве успокоительного, расслабляющего и потогонного средства. Успокоительное действие цветков липы связывают с их взаимодействием со специальными бензодиазепиновыми рецепторами и повышением в результате этого активности ГАМК, основного нейромедиатора, участвующего в процессах центрального торможения.

Магний играет центральную роль в регуляции нервной активности, нервно-мышечной передачи, сердечной деятельности, нормализации сосудистого тонуса, свертывания крови и метаболизма костной ткани. Оказывает успокаивающее действие. Магний служит естественным антистрессовым фактором и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям. Стрессы, физические и психические нагрузки снижают уровень магния в организме, ослабляя нервную систему. Дефицит магния может привести к таким явлениям, как повышенная раздражительность, утомляемость, нарушения сна. Восполнение дефицита магния способствует повышению устойчивости к стрессу, расслаблению мышц, снижению возбуждения нервной системы и нормализации сна.

Витамин В₆ (пиридоксин) необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы, участвует в процессах контроля эмоционального состояния. Витамин В₆ участвует в метаболизме белков, синтезе и транспортировке аминокислот, обмене липидов, выработке энергии, синтезе нейромедиаторов периферической нервной системы, а также поддерживает синтез транспортных белков в осевых цилиндрах нервных клеток. Витамин В₆ способствует лучшему усвоению магния, обладает нейропротекторным и анксиолитическим действием. В связи с тем, что витамин B₆ оказывает благоприятное влияние на центральный синтез серотонина и ГАМК — нейротрансмиттеров, которые отвечают за контроль настроения, он может способствовать улучшению настроения. Оказывает благоприятное действие на центральную и периферическую нервные системы, способствует повышению умственной и физической работоспособности, укреплению нервной системы.

Компоненты комплекса Стрессовит способствуют:

• снятию эмоционального напряжения, нервозности, беспокойства и раздражительности;
• восстановлению нервной системы;
• повышению устойчивости к стрессам;
• улучшению настроения;
• повышению умственной и физической работоспособности;
• устранению вегетативных проявлений стресса.

Стрессовит рекомендуется принимать людям, которые часто подвергаются стрессу, нервному перенапряжению, испытывают раздражительность, беспокойство и волнение.

Проверенные средства от укачивания — таблетки от укачивания в транспорте для детей и взрослых, народные средства

Поездка в транспорте может превращаться в настоящее испытание, если она сопровождается симптомами морской болезни. Транспортное укачивание, или болезнь движения, возникает у 45% взрослых и приблизительно 60% детей. В пожилом возрасте от нее страдают значительно реже, но это состояние ограничивает в выборе транспорта. Существуют эффективные средства, которые помогают устранить неприятные ощущения. Главное – приобрести их заранее.

Почему возникает укачивание

Сигналы мозгу о положении тела в пространстве поступают сразу от нескольких систем. Вестибулярный аппарат, который находится в среднем ухе, воспринимает ускорение, скорость движения, и расположение человека. Дополнительную информацию мозг получает от чувствительных рецепторов, расположенных по всему телу, и органа зрения. Если между сигналами есть несоответствие, появляются признаки укачивания.

Реакция организма зависит от возраста. У детей в 1 годик вестибулярный аппарат еще не развит, а зрение не используется мозгом для ориентации в пространстве, поэтому у них укачивание не развивается. С возрастом нервная система тренируется, сохраняет модель реакции на действие раздражителя. Поэтому симптомы морской болезни появляются реже.

Симптомы укачивания

Признаки укачивания развиваются постепенно. Начинается все с плохого самочувствия, зевоты, глубокого дыхания. Кожа становится бледной, обильно выделяется слюна. Признаком раздражения периферической нервной системы является холодный липкий пот.

При укачивании среди первых симптомов может быть:

• сонливость;
• головокружение;
• головная боль;
• чувство усталости.

Следом за ними появляется тошнота и рвота, может нарушаться координация движений. Если поездка продолжительная, морская болезнь приводит к снижению артериального давления. Неукротимая рвота может стать причиной сильного обезвоживания.

У каждого человека укачивание проявляется разным набором симптомов. Поэтому выделяют преобладание признаков нарушений в нервной системе, пищеварительном тракте, сердечно-сосудистой системе. Но чаще всего встречается смешанная форма.

Где может возникать укачивание

Провоцирующим фактором может выступать поездка на любом транспорте. На первом месте по частоте появления симптомов находится морские путешествия. Риск увеличивается, если человек во время движения находится в закрытой каюте и не может следить за перемещением судна.

В детском возрасте, при беременности, укачивание появляется в автомобиле при езде на заднем сидении. Реакция возникает из-за несоответствия ощущений, которые получает зрительный анализатор и вестибулярный аппарат. Также часто признаки морской болезни беспокоят при путешествии на самолете. Симптомы появляются с момента изменения высоты, разворота или при попадании в воздушные ямы.

Реже всего недомогание беспокоит в железнодорожном транспорте. Симптомы появляются, если сидеть в хвосте движущегося поезда. Выше вероятность при поездке на скоростной электричке, которая движется быстрее 200 км/ч.

Укачивание возникает даже у космонавтов, которые готовятся к полетам и тренируют вестибулярный аппарат. Но в этом случае причина болезни – невесомость, которая нарушает работу среднего уха.

Народные средства от укачивания

Если известно, что любая поездка сопровождается недомоганием, можно подготовиться заранее и использовать доступные средства, чтобы подавить тошноту и не допустить рвоту.

Малышам нельзя путешествовать на голодный желудок. Но и переедать перед поездкой тоже не рекомендуется. Взрослым прежде, чем отправиться в длительное путешествие, не советуют курить и употреблять алкоголь.

В домашних условиях помогает корень имбиря. Чтобы предотвратить появление симптомов, до поездки нужно съесть около 1 г, тщательно измельчив. Положительный эффект оказывает анисовое эфирное масло. Его наносят заранее на тыльную сторону запястья, а при появлении недомогания вдыхают аромат.

К народным средствам относятся мятные леденцы. Лучше всего их действие проявляется во время полета на самолете, проглатывание слюны помогает выровнять давление во внутреннем ухе и избежать ощущения заложенности.

Если укачивает при поездке на авто, в домашних условиях можно заранее забинтовать запястья медицинским или эластическим бинтом. Считается, что это хороший и безопасный способ побороть неприятные симптомы без лекарств. В аптеках можно уже приобрести браслет от укачивания, который работает как акупунктурное средство. Для большего эффекта рекомендуется носить его на двух запястьях.

В аптеках представлены несколько типов таких изделий:

• для беременных;
• для девочек;
• для мальчиков;
• для маленьких детей.

К средствам с непроверенной эффективностью относится заклеивание пупка. Народные целители считают, что таким способом напоминают организму о периоде внутриутробного развития, поэтому человека перестает укачивать.

Рейтинг лучших препаратов от укачивания

В тяжелых случаях, когда домашние методы оказываются неэффективными, можно обратиться к врачу или самостоятельно приобрести безрецептурные таблетки от укачивания.

Лучшими средствами для борьбы с морской болезнью считаются таблетки из группы блокаторов Н-1 гистаминовых рецепторов. В аптеках они представлены следующими препаратами:

• Драмина – можно принимать детям с 3 лет, разрешены при беременности.
• Авиамарин – доза препарата разрешена детям с 6 лет.

Одна таблетка, принятая до еды, позволяет сдержать появление приступов тошноты на 3,5 часа и больше. Но препарат нельзя использовать женщинам в период грудного вскармливания.

К эффективным таблеткам относится димедрол. Это антигистаминный препарат с выраженным седативным и снотворным действием. Но условие его продажи из аптек – рецепт врача. Поэтому несмотря на эффективность, его используют редко.

Справиться с симптомами укачивания помогают препараты от тошноты. Их назначает врач, если при морской болезни преобладают тошнота, а длительная поездка сопровождается непрекращающейся рвотой.

В этом случае врач может назначить:

• Метоклопрамид;
• Ондансетрон;
• Этаперазин.

К эффективным и безопасным средствам относятся гомеопатические препараты Авиа-море и Коккулин. Они не обладают побочными действиями, могут применяться у детей и взрослых. Но для получения нужно эффекта, их нужно принимать за день до планируемой поездки и продолжать во время нее.

Помогают побороть симптомы укачивания растительные средства. В составе сиропа Педиакид экстракты мяты, имбиря, шалфея и апельсина, а также добавление лимона и расторопши. Если выпить сироп дома до поездки, он уменьшит тревожность, волнение и предотвратит появление тошноты.

Облегчает состояние при морской болезни растительный пластырь Extraplast. В его составе экстракт мяты, дурмана и имбиря. Пред поездкой на транспортном средстве его охлаждают и приклеивают на сухую кожу. Эффект сохраняется до 6 часов.

Кроме лекарственных средств можно использовать различные методы тренировки вестибулярного аппарата и психотерапия, которая помогает контролировать вегетативные реакции.

---

 

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Лекарство от стресса | Корвалол ФИТО

Лекарство от стресса

Сегодня стресс стал синонимом любого негативного события. Семейная ссора, увольнение, неприятные новости – все это нередко вызывает стресс. Но так ли он действительно страшен? На самом деле стресс – важная и даже необходимая реакция. Она возникает в ответ на какие-либо раздражители, которые нервная система интерпретирует как угрозу и мобилизует тело на защиту. В современном мире стресс подстерегает практически на каждом шагу, и его можно назвать без преувеличения бесконечным. Зачастую он из защитной реакции организма превращается в разрушительную силу, которая способна нанести серьезный удар по здоровью человека. И чтобы избежать тяжелых последствий, следует при первых же признаках неблагополучия проконсультироваться с врачом. Лекарство от стресса, назначенное специалистом, может способствовать восстановлению работы нервной системы и снятию тревоги.

В каких случаях специалисты могут прописать лекарства от стресса

Наиболее коварную сторону стресса представляет его способность принимать самые разные формы. Нередко он даже имитирует заболевания внутренних органов, аллергию и другие состояния, что осложняет выявление причин жалоб человека. Специалисты в области неврологии и психологии рекомендуют обратить самое пристальное внимание на ряд признаков, которые с высокой степенью вероятности указывают на перенапряжение нервной системы и требуют лечения с помощью препаратов от стресса.

Проблемы с засыпанием. Сон – лучший индикатор состояния нервной системы. При стрессе нарушается продолжительность засыпания. Между тем, когда человек отправляется в постель, и временем, когда он засыпает, может пройти более часа. Причем даже сильная усталость или бессонная предыдущая ночь не влияет на скорость засыпания. Кроме того, при стрессе сон может быть поверхностным, с частыми пробуждениями.

Возбудимость. Нервная система, которая подвергается чрезмерным нагрузкам, не способна обеспечивать адекватные реакции на определенные ситуации. Человек может испытывать сильное внутреннее напряжение и раздражительность или даже агрессивно реагировать на то, что вне стресса его не выводило из равновесия.

Нарушение пищевой культуры. «Заедание» проблем – один из частых признаков стресса. Оно обусловлено как психологическим фактором («Я получаю удовольствие от еды и буду продлевать его, съедая больше и больше»), так и физиологическим (постоянное напряжение нервов требует огромного количества ресурсов, которые организм компенсирует, требуя высококалорийной пищи).

Вредные привычки. Потребность расслабиться и успокоиться при чрезмерных психоэмоциональных нагрузках нередко приобретает форму зависимости или мании. Так, при стрессе повышается склонность к алкогольной зависимости, развиваются странные привычки в виде выдергивания собственных волос, повторяющихся движений (раскачивание ногой, кивание головой и пр.), непреодолимой потребности в постоянном мытье рук и пр.

Апатия, безразличие. Эти признаки указывают на истощение ресурсов нервной системы и являются в своем роде защитной реакцией, когда человек самоустраняется от решения проблемы, которая для него приобрела чрезмерно большой масштаб.

Вялость. Постоянная атака организма гормонами стресса приводит к нарушению практически всех процессов и функций, вследствие чего уровень энергии существенно снижается и человек испытывает сильную слабость и сонливость.

Необходимо отметить, что в любом случае лекарства от нервов и стресса должен назначать врач. Он принимает во внимание особенность симптомов: повышенную возбудимость или же апатию, продолжительность влияния на человека стрессовых факторов, осложнения в виде ухудшения физического здоровья и другие факторы.

В чем опасность стресса

Лекарства от нервов и стресса – это не просто препараты, облегчающие проявления чрезмерных психоэмоциональных нагрузок. Ведь стресс представляет собой не просто плохое настроение. Он инициирует в организме множество биохимических реакций, которые при длительном течении способны вызвать серьезные нарушения функций отдельных органов и систем организма. Одним из последствий стресса, которые в перспективе могут привести к тяжелым осложнениям, являются сбои в работе иммунной системы. Вследствие этого могут развиваться аллергические реакции, учащаются рецидивы хронических болезней, повышается склонность к ОРВИ, а на проникновение в организм болезнетворных бактерий организм уже не может реагировать достаточно активно, что может привести к развитию опасных инфекционных заболеваний.

Средства от нервов и стресса помогают не допустить такого развития событий, снижая влияние нервного и физического переутомления на организм человека.

Группы препаратов от стресса

Лекарства от стресса и нервного переутомления могут иметь самое разное действие. При их назначении врач руководствуется такими факторами, как причина стресса, степень выраженности симптомов, их характер (чрезмерное возбуждение нервной системы или, наоборот, ее угнетение), осложнения на общее состояние здоровья и пр. В зависимости от этого могут рекомендоваться препараты от нервов и стресса из следующих лекарственных групп.

Седативные средства. Лекарства из этой группы оказывают легкое или умеренное успокоительное действие на нервную систему. Их прием может помочь восстановить качество сна, снизить или полностью устранить повышенную тревожность и раздражительность. Практически все отпускаемые без рецепта лекарства от стресса и депрессии из данной группы изготовлены на основе растительных компонентов, которые отличаются мягким действием и имеют сравнительно малое количество противопоказаний.

В перечень таких препаратов входит Корвалол ФИТО, который выпускается в форме таблеток и капель. Он может помочь справиться со стрессом и его последствиями за счет комбинации натуральных растительных экстрактов, которые оказывают седативное, кардиотоническое и спазмолитическое действие. Прием Корвалола ФИТО может способствовать нормализации сна и стабилизации эмоционального состояния. Данный препарат может способствовать устранению и вегетативных проявлений стресса, таких как тахикардия, повышение артериального давления и т. д.

Ноотропные препараты Лекарства из этой группы не применяются в качестве самостоятельных средств при лечении стресса, так как они не оказывают непосредственного влияния на механизмы, провоцирующие или поддерживающие стресс. Но такие препараты могут помочь улучшить обмен веществ в нервных клетках, что способствует восстановлению их функций и таким образом позволяет повысить адаптивность ЦНС к нагрузкам. Ноотропные средства назначаются в комплексном лечении при постоянных стрессах, высоких умственных нагрузках, нарушениях кровообращения в головном мозге и т. д.

Стимуляторы ЦНС. Такие препараты позволяют активировать функции нервной системы и повысить ее продуктивность в условиях повышенных физических или умственных нагрузок. Стимуляторы ЦНС применяются с осторожностью, так как при нецелесообразном или неправильном использовании они способны сравнительно быстро истощить ресурсы нервной системы, вызвать ее переутомление и даже привести к лекарственной зависимости. Также после прекращения действия препарата может резко снизиться работоспособность и повыситься утомляемость. Поэтому такие лекарства применяются только комплексно и лишь в том случае, если их назначение обосновано с медицинской точки зрения.

Транквилизаторы. Это препараты, предназначенные для устранения сильных негативных эмоций: гнева, агрессии, страха, панических атак и пр. Они оказывают успокоительное действие, но не отличаются избирательностью. Наряду с подавлением страха, тревоги и других сильных эмоций они также снижают скорость реакций нервной системы. Это проявляется как выраженная заторможенность действий человека, ухудшение концентрации внимания и мелкой моторики. Но при этом сохраняется ясность мышления и четкость речи. Препараты этой группы отпускаются исключительно по рецепту врача и принимаются только по определенным показаниям, таким как расстройства тревожного спектра, панические атаки, аномально высокая нервная возбудимость и пр. Учитывая то, что такие средства негативно влияют на способность человека фокусироваться на чем-либо и совершать точные действия, на весь период лечения необходимо исключить занятия, требующие высокой степени сосредоточенности и способности быстро реагировать на события (управление транспортом, работа с электрическими инструментами и пр.).

Антидепрессанты. Эта группа лекарственных препаратов назначается при депрессии или при факторах, которые могут способствовать ее развитию (например, в период сильных эмоциональных потрясений). Действие этих средств позволяет стабилизировать настроение и избавиться от его скачков, снизить риск суицидального поведения и т. д. Но данные препараты также требуют крайней степени осторожности и могут назначаться только врачом, так как при самостоятельном и неправильном выборе лекарства эффект может быть противоположным ожидаемому.

Нейролептики. Препараты этой группы оказывают сильное действие на центральную нервную систему, усиливая в ней процессы торможения. Они применяются при тяжелых заболеваниях и нарушениях ЦНС и психики (тяжелой депрессии, шизофрении, маниакальных состояниях, потере памяти и пр.) и влияют не только на пораженные участки нервной системы, но и на здоровые клетки.

Все перечисленные группы можно, в свою очередь, разделить на две крупные категории: препараты на основе натуральных компонентов и лекарства с синтетическими активными веществами. Первые оказывают на организм мягкое и постепенное действие, их эффекты проявляются по мере того, как продолжается курс лечения. Они применяются при стрессах, неврозах и неврозоподобных состояниях, которые не требуют сильнодействующих препаратов и отличаются незначительным количеством противопоказаний и ограничений. Препараты на растительной основе могут использоваться в течение длительного времени, если это рекомендовано врачом.

Средства, созданные на основе синтетических компонентов, обладают сильным действием, которое наступает уже после приема первой таблетки, и используются в случаях, когда остальные лекарства недостаточно эффективны или их прием заведомо нецелесообразен (обычно при тяжелых расстройствах психики и заболеваниях ЦНС). Они отпускаются исключительно по рецепту врача, так как требуют выбора конкретного препарата со строгим учетом всех обстоятельств и точного соблюдения дозировки. Это связано с тем, что такие средства имеют ряд побочных действий и многие из них несут в себе риск развития лекарственной зависимости.

Народные средства

Средства народной медицины широко применяются в лечении уже развившегося стрессового состояния и в качестве профилактики нервного переутомления при напряженном ритме жизни. Важным условием, при котором отвары или настои лекарственных трав могут помочь восстановить нервную систему и не навредят здоровью, является обязательная предварительная консультация с врачом. Он даст рекомендации касательно выбора лекарственных растений (ромашка, пустырник, мята, мелисса и пр.), а также расскажет, как правильно готовить и применять средства (отвар, чай, настойку и др.), чтобы они оказывали успокаивающее и расслабляющее действие.

В дополнение к этим методам можно использовать ароматерапию. Эфирные масла мяты, мелиссы, лаванды или их комбинации могут помочь расслабиться и снять нервное напряжение. Их можно использовать при проблемах со сном, повышенной тревоге и раздражительности. Масла цитрусовых и хвойных оказывают, наоборот, тонизирующее действие и рекомендованы при стрессе, который проявляется апатией и угнетением реакций нервной системы. Но важно помнить, что народные средства могут только дополнять основное лечение, не заменяя его полностью.

Циталопрам оральный: применение, побочные эффекты, взаимодействие, изображения, предупреждения и дозировка

См. также разделы «Предупреждения» и «Меры предосторожности».

Возможны тошнота, сухость во рту, потеря аппетита, утомляемость, сонливость, потливость, нечеткость зрения и зевота. Если какой-либо из этих эффектов сохраняется или ухудшается, немедленно сообщите об этом своему врачу или фармацевту.

Помните, что это лекарство было назначено, потому что ваш врач решил, что польза для вас больше, чем риск побочных эффектов.Многие люди, использующие это лекарство, не имеют серьезных побочных эффектов.

Немедленно сообщите своему врачу, если у вас есть какие-либо серьезные побочные эффекты, в том числе: дрожь (тремор), снижение интереса к сексу, изменение сексуальных способностей, легкие кровоподтеки/кровотечения.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть какие-либо очень серьезные побочные эффекты, в том числе: обмороки, учащенное/нерегулярное сердцебиение, черный стул, рвота, похожая на кофейную гущу, судороги, боль/отек/покраснение глаз, расширение зрачков, изменения зрения ( например, увидеть радугу вокруг огней ночью).

Это лекарство может повышать уровень серотонина и редко вызывать очень серьезное состояние, называемое серотониновым синдромом/интоксикацией. Риск увеличивается, если вы также принимаете другие препараты, повышающие уровень серотонина, поэтому сообщите своему врачу или фармацевту обо всех препаратах, которые вы принимаете (см. раздел «Лекарственные взаимодействия»). Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас появятся некоторые из следующих симптомов: учащенное сердцебиение, галлюцинации, потеря координации, сильное головокружение, сильная тошнота/рвота/диарея, подергивание мышц, необъяснимая лихорадка, необычное возбуждение/беспокойство.

В редких случаях у мужчин может наблюдаться болезненная или продолжительная эрекция, продолжающаяся 4 и более часов. Если это произойдет, прекратите использование этого препарата и немедленно обратитесь за медицинской помощью, иначе могут возникнуть постоянные проблемы.

Очень серьезная аллергическая реакция на этот препарат встречается редко. Однако немедленно обратитесь за медицинской помощью, если заметите какие-либо симптомы серьезной аллергической реакции, в том числе: сыпь, зуд/отек (особенно лица/языка/горла), сильное головокружение, затрудненное дыхание.

Это не полный список возможных побочных эффектов.Если вы заметили другие эффекты, не перечисленные выше, обратитесь к врачу или фармацевту.

В США —

Позвоните своему врачу для получения медицинской консультации о побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA-1088 или на сайте www.fda.gov/medwatch.

В Канаде: позвоните своему врачу, чтобы получить медицинскую консультацию о побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах в Министерство здравоохранения Канады по телефону 1-866-234-2345.

Celexa Oral: применение, побочные эффекты, взаимодействие, изображения, предупреждения и дозировка

См. также разделы «Предупреждения» и «Меры предосторожности».

Возможны тошнота, сухость во рту, потеря аппетита, утомляемость, сонливость, потливость, нечеткость зрения и зевота. Если какой-либо из этих эффектов сохраняется или ухудшается, немедленно сообщите об этом своему врачу или фармацевту.

Помните, что это лекарство было назначено, потому что ваш врач решил, что польза для вас больше, чем риск побочных эффектов. Многие люди, использующие это лекарство, не имеют серьезных побочных эффектов.

Немедленно сообщите своему врачу, если у вас есть какие-либо серьезные побочные эффекты, в том числе: дрожь (тремор), снижение интереса к сексу, изменение сексуальных способностей, легкие кровоподтеки/кровотечения.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть какие-либо очень серьезные побочные эффекты, в том числе: обмороки, учащенное/нерегулярное сердцебиение, черный стул, рвота, похожая на кофейную гущу, судороги, боль/отек/покраснение глаз, расширение зрачков, изменения зрения ( например, увидеть радугу вокруг огней ночью).

Это лекарство может повышать уровень серотонина и редко вызывать очень серьезное состояние, называемое серотониновым синдромом/интоксикацией. Риск увеличивается, если вы также принимаете другие препараты, повышающие уровень серотонина, поэтому сообщите своему врачу или фармацевту обо всех препаратах, которые вы принимаете (см. раздел «Лекарственные взаимодействия»).Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас появятся некоторые из следующих симптомов: учащенное сердцебиение, галлюцинации, потеря координации, сильное головокружение, сильная тошнота/рвота/диарея, подергивание мышц, необъяснимая лихорадка, необычное возбуждение/беспокойство.

В редких случаях у мужчин может наблюдаться болезненная или продолжительная эрекция, продолжающаяся 4 и более часов. Если это произойдет, прекратите использование этого препарата и немедленно обратитесь за медицинской помощью, иначе могут возникнуть постоянные проблемы.

Очень серьезная аллергическая реакция на этот препарат встречается редко.Однако немедленно обратитесь за медицинской помощью, если заметите какие-либо симптомы серьезной аллергической реакции, в том числе: сыпь, зуд/отек (особенно лица/языка/горла), сильное головокружение, затрудненное дыхание.

Это не полный список возможных побочных эффектов. Если вы заметили другие эффекты, не перечисленные выше, обратитесь к врачу или фармацевту.

В США —

Позвоните своему врачу для получения медицинской консультации о побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA-1088 или на сайте www.fda.gov/medwatch.

В Канаде: позвоните своему врачу, чтобы получить медицинскую консультацию о побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах в Министерство здравоохранения Канады по телефону 1-866-234-2345.

NIMH » Лекарства для душевного здоровья

Все типы людей принимают психиатрические препараты, но у некоторых групп есть особые потребности, в том числе:

• Дети и подростки
• Пожилые люди
• Женщины, которые беременны или могут забеременеть

Дети и подростки

Многие лекарства, используемые для лечения детей и подростков с психическими заболеваниями, безопасны и эффективны. Однако некоторые лекарства не были изучены или одобрены для использования у детей или подростков.

Тем не менее, врач может дать молодому человеку одобренное FDA лекарство «не по прямому назначению». Это означает, что врач прописывает лекарство, чтобы помочь пациенту, даже если лекарство не одобрено для лечения определенного психического расстройства или для использования пациентами младше определенного возраста. Помните:

• Важно наблюдать за детьми и подростками, которые принимают эти лекарства «не по прямому назначению».
• Реакции и побочные эффекты у детей могут отличаться от таковых у взрослых.
• Некоторые лекарства имеют текущие предупреждения FDA о потенциально опасных побочных эффектах для молодых пациентов.

В дополнение к лекарственным препаратам следует рассмотреть другие методы лечения детей и подростков, которые либо следует опробовать в первую очередь, а затем, при необходимости, добавить лекарства, либо их следует назначать вместе с лекарствами. Психотерапия, семейная терапия, образовательные курсы и методы управления поведением могут помочь всем участникам справиться с расстройствами, влияющими на психическое здоровье ребенка.Узнайте больше об исследованиях психического здоровья детей и подростков.

Пожилые люди

Люди старше 65 лет должны быть осторожны при приеме лекарств, особенно если они принимают много разных лекарств. Пожилые люди имеют более высокий риск плохого взаимодействия с наркотиками, пропусков доз или передозировок.

Пожилые люди также более чувствительны к лекарствам. Даже здоровые пожилые люди реагируют на лекарства иначе, чем молодые люди, потому что организм пожилых людей перерабатывает и выводит лекарства медленнее.Поэтому для пожилых людей могут потребоваться более низкие или менее частые дозы. Прежде чем начать прием лекарств, пожилые люди и члены их семей должны тщательно обсудить с врачом, может ли лекарство повлиять на бдительность, память или координацию, и как убедиться, что назначенные лекарства не повышают риск падений.

Иногда проблемы с памятью возникают у пожилых людей, которые принимают лекарства от психических расстройств. Пожилой человек может забыть свою обычную дозу и принять слишком много или недостаточно.Хороший способ следить за лекарствами — использовать семидневную коробочку для таблеток, которую можно купить в любой аптеке. В начале каждой недели пожилые люди и лица, осуществляющие уход за ними, заполняют коробку, чтобы было легко вспомнить, какое лекарство принимать. Во многих аптеках также есть коробочки для таблеток с отделениями для лекарств, которые необходимо принимать более одного раза в день.

Для получения дополнительной информации и практических советов, которые помогут пожилым людям безопасно принимать лекарства, см. брошюру Национального института по проблемам старения «Безопасное использование лекарств для пожилых людей».

Женщины, которые беременны или могут забеременеть

Исследования по применению психиатрических препаратов во время беременности ограничены. Риски различаются в зависимости от того, какое лекарство принимается и на каком этапе беременности принимается лекарство. Решения о лечении всех состояний во время беременности должны основываться на потребностях и обстоятельствах каждой женщины, а также на тщательном взвешивании вероятных преимуществ и рисков всех доступных вариантов, включая психотерапию (или «выжидательное наблюдение» в течение части или всей беременности). ), лекарства или их комбинация.Хотя ни одно лекарство не считается абсолютно безопасным для всех женщин на всех стадиях беременности, для каждой женщины это должно быть сбалансировано с тем фактом, что невылеченные серьезные психические расстройства сами по себе могут представлять риск для беременной женщины и ее развивающегося плода. Лекарства следует выбирать на основе имеющихся научных исследований, и их следует принимать в минимально возможной дозе. Беременные женщины должны иметь медицинского работника, который будет внимательно наблюдать за ними на протяжении всей беременности и после родов.

Большинству женщин следует избегать приема некоторых лекарств во время беременности. Например:

• Известно, что стабилизаторы настроения вызывают врожденные дефекты. Было показано, что бензодиазепины и литий вызывают «синдром вялого ребенка», при котором ребенок становится сонливым и вялым, не может нормально дышать или есть. Бензодиазепины могут вызывать врожденные дефекты или другие проблемы у младенцев, особенно если их принимать в течение первого триместра.
• Согласно исследованиям, прием антипсихотических препаратов во время беременности может привести к врожденным дефектам, особенно если они принимаются в течение первого триместра и в сочетании с другими препаратами, но риски сильно различаются и зависят от типа принимаемого нейролептика.Традиционный антипсихотический галоперидол был изучен больше, чем другие, и было обнаружено, что он не вызывает врожденных дефектов. Исследования новых атипичных нейролептиков продолжаются.

Антидепрессанты, особенно СИОЗС, считаются безопасными во время беременности. Однако антидепрессанты преодолевают плацентарный барьер и могут достигать плода. Возможны врожденные дефекты или другие проблемы, но они очень редки. Влияние антидепрессантов на развитие детей все еще изучается.

Исследования также показали, что плод, подвергшийся воздействию СИОЗС в течение третьего триместра, может родиться с симптомами «абстиненции», такими как проблемы с дыханием, нервозность, раздражительность, проблемы с кормлением или гипогликемия (низкий уровень сахара в крови). Большинство исследований показали, что эти симптомы у младенцев, как правило, слабо выражены и недолговечны, и о смертельных случаях не сообщалось. Риски, связанные с использованием антидепрессантов, должны быть сбалансированы с рисками прекращения приема лекарств; если мать слишком подавлена, чтобы заботиться о себе и своем ребенке, у обоих могут возникнуть проблемы.

В 2004 году FDA выпустило предупреждение против использования некоторых антидепрессантов в конце третьего триместра. В предупреждении говорилось, что врачи могут постепенно снижать дозу антидепрессантов беременным женщинам в третьем триместре, чтобы это не повлияло на ребенка. После родов женщина должна проконсультироваться со своим врачом, чтобы решить, следует ли вернуться к полной дозе в период, когда она наиболее уязвима для послеродовой депрессии.

После рождения ребенка женщины и их врачи должны следить за послеродовой депрессией, особенно если мать перестала принимать лекарства во время беременности.Кроме того, женщины, которые кормят грудью во время приема психиатрических препаратов, должны знать, что небольшое количество лекарства попадает в грудное молоко. Однако лекарство может повлиять или не повлиять на ребенка в зависимости от лекарства и времени его приема. Женщины, принимающие психиатрические препараты и намеревающиеся кормить грудью, должны обсудить потенциальные риски и преимущества со своими врачами.

смертей, связанных с успокаивающими препаратами, растут, но остаются незамеченными

Валиум и Ксанакс относятся к классу препаратов, известных как бензодиазепины.

Эти лекарства помогают контролировать тревогу, приступы паники и бессонницу.

Но врачи говорят, что они вызывают привыкание и имеют некоторые опасные побочные эффекты.

Доктор Ронит Лев, заведующая отделением неотложной помощи больницы Скриппс Милосердие в Сан-Диего, часто замечает недостатки бензодиазепинов.

«Это исходит от людей, которые приходят в наш травмпункт после автомобильных аварий, потому что они принимают бензодиазепины, люди, которые приходят, потому что они падают, потому что это влияет на их равновесие и координацию на бензодиазепинах», — сказала она.«Мы видели ужасные отказы, когда они привыкли к этому, с припадками, которые заканчивались в отделении интенсивной терапии».

Лев сказал, что когда дело доходит до смертей, связанных с наркотиками, в округе Сан-Диего, бензодиазепины идут сразу после опиоидов.

Количество смертей, связанных с успокаивающими препаратами, растет, но остается незамеченным

Смертность от бензодиазепинов увеличилась в четыре раза

По всей стране в период с 2002 по 2015 год, по данным Национального института по борьбе со злоупотреблением наркотиками, число смертей от бензодиазепинов увеличилось более чем в четыре раза.

Натан Пейнтер, доцент Фармацевтической школы Калифорнийского университета в Сан-Диего, Скаггс, сказал, что эти лекарства могут быть опасными. А при приеме в сочетании с опиоидными обезболивающими смертельно опасен.

«Сами по себе бензодиазепины могут вызывать угнетение дыхания или замедление дыхания, как и опиоиды, — сказал Пейнтер. бензо или опиоид, если вы даете слишком много или комбинируете его с другими вещами, такими как алкоголь или другие лекарства, это может привести к замедлению или даже остановке дыхания.

Бензодиазепины, опиоиды — смертельная смесь

Судебно-медицинская экспертиза округа Сан-Диего обнаружила, что 83 процента людей, умерших от бензодиазепинов в 2016 году, также имели опиоиды в организме.

Показаны упаковки препарата хлордиазепоксид, также известного как либриум, 15 февраля 2018 г.

Пейнтер сказал, что даже при соблюдении указаний бензодиазепины и опиоиды могут быть смертельной смесью.

«Поскольку оба препарата независимо друг от друга могут вызвать проблемы, и во многих случаях врачи, которые их назначают, не обязательно осведомлены обо всех препаратах, которые находятся в составе, и могут быть не такими консервативными или не такими медленными в начале лечения. лекарства, как и без этого знания», — сказал он.

Система здравоохранения Ассоциации ветеранов пытается решить эти проблемы.

Доктор Джеймс Микельсен, специалист по внутренним болезням и председатель совета по боли в Сан-Диего, штат Вирджиния, сказал, что у многих ветеранов есть состояния, которые обычно требуют как бензодиазепинов, так и опиоидов.

«Беспокойство, связанное с боевым временем, проблемы со сном, посттравматическое стрессовое расстройство. И традиционно для лечения этих состояний использовались бензодиазепины», — сказал он.«Кроме того, многие из наших ветеранов также вернулись с телесными повреждениями».

Всплывающее предупреждение

Но д-р Михельсен сказал, что VA осознает опасность и прилагает согласованные усилия, чтобы сократить совместное назначение опиоидов и бензодиазепинов

Например, если пациент уже принимают опиоиды, а их врач хочет добавить к смеси бензодиазапин, на компьютере, который врачи используют для выписки рецептов, появляется предупреждение

. совместных рецептов.

Он сказал, что VA также нацеливается на бензодиазапины самостоятельно.

«Десять лет назад считалось, что бензодиазепины могут немного помочь при симптомах, — сказал он. — И это действительно так в краткосрочной перспективе, люди чувствуют себя лучше, когда принимают их, они получают временное облегчение. Но в долгосрочной перспективе оказывается, что бензодиазепины не очень помогают, а потенциально даже могут быть вредными. Но теперь у нас довольно много пациентов на бензодиазепинах, и мы должны начать возвращать эти рецепты обратно.”

Но VA сталкивается с большой проблемой: 70 процентов их пациентов также получают помощь от сторонних врачей.

Ронит Лев из Scripps Mercy считает, что способ уменьшить проблемы, связанные с бензодиазепинами, — это установить барьер для их назначения.

«И под этим я подразумеваю планы медицинского обслуживания и правительство, оплачивающее эти лекарства. Если они введут более строгий контроль, у нас будет меньше доступа», — сказала она.

Но это будет непросто.S. И, по данным Целевой группы округа Сан-Диего по злоупотреблению отпускаемыми по рецепту лекарствами, их недостатка в нашем регионе нет.

Оперативная группа установила, что в 2016 году местные фармацевты продали более 37 миллионов бензодиазепинов.

Количество смертей, связанных с успокаивающими препаратами, растет, но остается незамеченным

Валиум и Ксанакс относятся к классу препаратов, известных как бензодиазепины. Эти лекарства помогают контролировать тревогу, панические атаки и бессонницу.Но врачи говорят, что они вызывают привыкание и имеют опасные побочные эффекты.

Показать расшифровку

Америка? Тиски эпидемии смертей от передозировки лекарств, отпускаемых по рецепту, и опиоиды — не единственные лекарства, которые убивают людей. Смертность, связанная с приемом успокаивающих препаратов, таких как валиум и ксанакс, резко возросла в последние годы. Мы взглянем на смертельную тенденцию, которая оставалась незамеченной.>> Салех Абдеслам ням и топор Зан находятся в — Валиум и Ксанакс вызывают привыкание и имеют опасные побочные эффекты. Она часто видит недостатки бензодиазепинов. >> Это исходит от людей, которые попадают в наш травмпункт с автомобильными авариями, потому что они принимают бензодиазепины. Люди, которые приходят, потому что упали, потому что это влияет на их равновесие и координацию. Мы видели ужасную абстиненцию, когда они привыкли иметь это с канализацией, которая — судороги, которые заканчиваются в отделении интенсивной терапии.>> Оксикодон, гидрокодон, номер три, бензодиазепин. >> По всей стране число смертей от бензодиазепинов увеличилось более чем в четыре раза. Натан Пейнтер — адъюнкт-профессор фармации Калифорнийского университета в Сан-Диего. Он говорит, что эти лекарства могут быть опасными. А при приеме в сочетании с опиоидными обезболивающими смертельно опасен. >> Бензодиазепины сами по себе могут вызывать угнетение дыхания или замедление дыхания, как и опиоиды. Когда вы комбинируете их, особенно в случае, если вы не используете их на регулярной основе или не знакомы с бензодиазепинами или опиоидами, если вы даете слишком много или комбинируете их с другими вещами, такими как алкоголь или другие лекарства, это может вызвать затрудненное дыхание. замедлить или остановить.>> Судебно-медицинский эксперт округа Сан-Диего в 2016 году обнаружил, что 83% людей, умерших от бензодиазепинов, также имели опиоиды в организме. Пейнтер говорит, что даже если принимать по назначению, бензодиазепины и опиоиды могут быть смертельной смесью. Система здравоохранения ассоциации ветеранов пытается решить эти проблемы. Специалист по внутренним болезням Джеймс Микельсон является председателем совета по боли в Сан-Диего, штат Вирджиния. Он говорит, что у многих ветеранов есть состояния, которые обычно требуют как бензодиазепина, так и опиоида.>> Беспокойство, связанное с их боевым временем. Проблемы со сном. Пост-травматическое стрессовое растройство. И традиционно для лечения этих состояний использовались бензодиазепины. Кроме того, многие наши ветераны вернулись с телесными повреждениями. >> Но д-р Микельсон говорит, что VA осознает опасность и прилагает согласованные усилия, чтобы сократить совместное назначение опиоидов и бензодиазепинов. Например, если пациент полностью готов принять опиоид, а его врач хочет добавить к смеси бензодиазепин, на компьютере, который врачи используют для выписки рецепта, появляется предупреждение.Микельсон говорит, что за последние два года Управление по делам ветеранов сократило количество выписываемых рецептов на 40%. Он говорит, что VA также самостоятельно нацеливается на бензодиазепины. >> Десять лет назад считалось, что бензодиазепины могут немного помочь при симптомах. И делают это в краткосрочной перспективе. Люди чувствуют себя лучше, когда принимают его. Получите временное облегчение. Но в долгосрочной перспективе оказывается, что бензодиазепины не очень помогают в этом состоянии. И потенциально может быть даже вредным. Но теперь у нас довольно много пациентов на бензодиазепинах, и мы должны начать возвращать эти рецепты. >> VA сталкивается с большой проблемой. 70% их пациентов получают помощь от сторонних врачей. Сценарии милости — говорят, что способ уменьшить проблемы, связанные с бензодиазепинами, — это установить барьер для их назначения. >> Под этим я подразумеваю планы медицинского страхования. И правительство платит за эти лекарства. Если бы они установили более строгий контроль, у нас было бы меньше доступа. >> Но это было бы непросто. Они входят в число наиболее часто назначаемых лекарств в США. И, по данным рабочей группы округа Сан-Диего по злоупотреблению отпускаемыми по рецепту лекарствами, в нашем регионе недостатка в них нет.Целевая группа сообщает, что в 2016 году местные фармацевты продали более 37 миллионов бензодиазепинов. Кенни Голдберг, новости KPBS.

Что не так с успокаивающими средствами?

В 1960-х годах крупные фармацевтические компании начали совместную работу по поиску новых и более эффективных методов лечения проблем, связанных со страхом и тревогой. Однако новых видов успокаивающих препаратов не получено. Основные классы лекарств, используемых сегодня для лечения тревоги, бензодиазепины (валиум и его побочные продукты, такие как ксанакс и клонопин) и препараты, влияющие на уровень моноаминов (антидепрессанты, такие как имипрамин, или ингибиторы обратного захвата серотонина, такие как прозак и золофт), не изменились за последние годы. десятилетия; новые лекарства имеют меньше или отличаются побочными эффектами, но новые терапевтические механизмы не часто приводят к результатам.Ведущие исследователи, недавно проводившие обзор исследований по открытию лекарств против тревожности, пришли к выводу, что усилия были «разочаровывающими» и, говоря прямо, «неудачными». Некоторые фармацевтические компании действительно подняли белый флаг капитуляции, отказавшись от исследований в области открытия психиатрических препаратов, включая поиск новых методов лечения тревожности, из-за отсутствия новых перспектив для прибыльных лекарств.

Источник: Джозеф Леду, Anxious (Viking, 2015)

В книге «Беспокойство: использование мозга для понимания и лечения страха и беспокойства» (Viking, 2015) я рассмотрел факторы, препятствующие прогрессу. Некоторые из них связаны с вопросами методологии/дизайна исследования в исследованиях на животных, используемых для тестирования новых лекарств: например, выводы, основанные на эффектах однократной дозы лекарства (когда некоторые лекарства требуют лечения у людей в течение нескольких дней), с использованием только мужчин. субъектов (когда тревожные расстройства чаще встречаются у женщин, чем у мужчин) и с использованием случайно выбранных животных, а не животных, отобранных для исследования, потому что они более «тревожны». В то время как первые два пункта легко устраняются (и на самом деле рассматриваются в некоторых исследованиях), третий пункт открывает концептуальную банку с червями, которая лежит в основе проблемы исследований противотревожных препаратов.

Потенциальные успокаивающие препараты проверяются путем оценки их влияния на поведенческие и/или физиологические реакции животных в сложных ситуациях, призванных имитировать стрессовые обстоятельства повседневной жизни человека. Крыс или мышей, например, помещают в новые или неопределенные ситуации (незнакомое, незащищенное место, где им негде спрятаться), в ситуации, в которых присутствует опасность или в которых они сталкиваются с некоторыми трудностями, чтобы добыть пищу, или в в котором они сталкиваются с социальным вызовом доминирующего нарушителя.Лекарства, которые делают животных более исследовательскими и активными в таких ситуациях (другими словами, менее заторможенными в поведении), рассматриваются как кандидаты на фармацевтическое лечение тревоги у людей.

Ключевым предположением в этом исследовании является то, что поведенческие реакции отражают субъективно переживаемые, сознательные эмоциональные состояния: что животные и люди в сложных ситуациях поведенчески заторможены, потому что испытывают страх или тревогу. Следовательно, препараты, уменьшающие поведенческую заторможенность у животных, заставят людей чувствовать себя менее испуганными или тревожными.Лекарства, разработанные таким образом, некоторым людям в некоторой степени помогают. Но никто не сказал бы, что доступные сегодня лекарства — это волшебные пули. У меня есть идея о том, что не так. И дело не столько в методологии исследования, лежащей в основе разработки успокаивающих препаратов, сколько в концепции тревоги, которая лежала в основе исследований. Это банка с червями, о которой я упоминал.

В течение некоторого времени ведущая научная точка зрения заключалась в том, что эмоции — это автономные сущности, контролируемые локализованными, выделенными цепями мозга.Классический пример — идея о том, что миндалевидное тело — это вместилище всего «страха». Таким образом, когда мы сталкиваемся с угрозой, активируется миндалевидное тело, возникает страх, и это чувство заставляет животное или человека реагировать защитным поведением (замирание, бегство, борьба, избегание) и поддерживающими физиологическими реакциями (активация симпатической нервной системы и секреция гормонов стресса в организме и повышенное возбуждение мозга). В Anxious и в моем предыдущем посте здесь («Миндалевидное тело НЕ является центром страха мозга») я предложил другую точку зрения: схемы миндалевидного тела действительно ответственны за обнаружение угроз и реагирование на них, а также за контроль поведенческих и физиологических реакций. которые помогают справиться с ситуацией, но за чувство страха миндалевидное тело не отвечает.Я предположил, что чувство страха является продуктом недавно развившихся когнитивных цепей в неокортексе, которые обрабатывают угрозы отдельно и параллельно с миндалевидным телом и другими более старыми подкорковыми цепями. Таким образом, хотя угрозы вызывают как поведенческие реакции, так и сознательное чувство страха, это разные последствия, зависящие от разных цепей. Как описано в моем предыдущем посте, поскольку сознательные и бессознательные последствия часто возникают вместе, эта корреляция обманывает нас, заставляя думать, что они имеют общее происхождение в мозгу.

Еще несколько слов о том, как возникают сознательные чувства страха. Эти чувства возникают в результате интеграции различных нейронных событий в мозге, включая перцептивные представления об угрозе и внимание к ней, восстановление долговременных семантических и эпизодических воспоминаний, связанных с угрозой, и восстановление схемы страха. Когда эти события объединяются в рабочей памяти и усиливаются последствиями активации миндалевидного тела, такими как повышенное возбуждение мозга и тела, они начинают сливаться в сознании в виде чувства страха.Например, если вы замечаете, что замерзаете, и ваше сердце колотится, и вы видите змею у своих ног, у вас есть несколько черт, которые соответствуют схеме страха, хранящейся в памяти, и, таким образом, у вас есть ингредиенты, которые начинают вызывать чувство страха. Но одним важным дополнительным фактором является способность знать, что все это происходит именно с вами. Только организмы, обладающие понятием «я» или «меня», могут по-настоящему сознательно испытывать страх. Ибо если вы не знаете, что это «вы» подвергаетесь опасности, вред теряет свое значение.

Тот же общий принцип применим к тревоге, которая отличается от страха тем, что угроза представляет собой неопределенное будущее событие, а не непосредственно присутствующий источник вреда. Чувство тревоги, а также поведенческие и физиологические симптомы, которые часто возникают одновременно с такими чувствами, являются продуктами различных систем мозга. Так же, как миндалевидное тело участвует в поведенческих и физиологических реакциях при наличии угрозы, соседняя подкорковая область, ядро ​​ложа терминальной полоски и некоторые более старые области коры (такие как гиппокамп) участвуют в контроле подобных реакций в ситуациях угрозы. неопределенность.Кроме того, сознательное чувство тревоги, как и сознательное чувство страха, является продуктом новых когнитивных цепей неокортекса, которые объединяют различные нейронные события. И хотя тревога также требует концепции «я» или «меня», кроме того, она также требует способности представлять свое будущее и предвидеть последствия потенциального вреда для себя в будущем.

Из этого взгляда на страх и тревогу следует, что лекарств, которые изменяют поведенческие и физиологические реакции животных в сложных и неопределенных ситуациях, недостаточно, чтобы люди чувствовали меньше страха или беспокойства.Вот почему человек с социальной тревожностью, принимающий противотревожные препараты, может быть более склонным и способным посещать вечеринки, но все же чувствовать там тревогу.

Фармацевтические компании отказываются от успокоительных препаратов, потому что они не оказывают желаемого эффекта на самочувствие людей. Но осознанное чувство беспокойства, а также беспокойство и размышления, которые сопровождают его, являются лишь частью проблемы у людей с тревожными расстройствами. Чтобы успешно лечить проблемы, связанные со страхом и тревогой, вам нужно не только измениться, чтобы изменить тревожные чувства, но и изменить бессознательные системы мозга, которые обрабатывают существующие и ожидаемые угрозы и запускают поведенческие и физиологические реакции, которые помогают справиться с ними.Таким образом, хотя исследования на животных мало что могут предложить для понимания и лечения сознательных симптомов, они дали новые подсказки о том, как лечить симптомы (такие как повышенная чувствительность к угрозам, гипервозбуждение и патологическое избегание), возникающие из бессознательных систем. Таким образом, фармацевтические компании должны продолжать свои усилия, поскольку у них есть хорошие возможности для новых открытий в отношении того, как лечить поведенческие и физиологические симптомы, которые необходимо устранять в любой успешной терапии.

Сознательный опыт любого рода требует, чтобы различные виды мозговых событий были интегрированы и связаны с репрезентациями себя, включая свое будущее я. Цепи в префронтальной коре человеческого мозга считаются ключевыми для такого рода деятельности мозга. Поскольку префронтальные цепи у людей более сложны, чем у других животных, сознательные переживания, в том числе чувства страха и беспокойства, лучше всего изучать с помощью изучения нашего вида.

Вы можете спросить, а разве некоторые лекарства, такие как бензодиазепины, которые уменьшают поведенческую заторможенность у животных, также не уменьшают тревогу? Да, они есть, по крайней мере, в какой-то степени.Но эти препараты влияют на поведенческое торможение, действуя в подкорковых (и старых корковых) системах у животных и людей. У человека препараты также воздействуют на когнитивные системы префронтальной коры, которые, как уже отмечалось, участвуют в построении осознанных переживаний страха и тревоги. Но ключевой вопрос заключается в том, могут ли эти препараты, воздействуя на префронтальную кору, избирательно уменьшать тревожные чувства, в отличие от более общего притупления эмоционального опыта. Действительно, бензодиазепины нарушают восприятие, внимание, бдительность, рабочую память, а также эпизодическую и семантическую память — когнитивные процессы, которые способствуют формированию любых эмоциональных переживаний, а не только чувства страха и тревоги.В результате, хотя бензодиазепины могут в некоторой степени уменьшать тревожные чувства у людей, они могут достигать этого за счет ослабления других чувств и снижения общей психической остроты.

Вы также можете спросить, если лекарство уменьшает ключевой симптом, такой как повышенное возбуждение, контролируемое бессознательными системами, разве это не уменьшает сознательное чувство тревоги? Повышенное возбуждение усиливает тревожные чувства. Таким образом, лекарство, снижающее возбуждение, может модулировать интенсивность тревоги, но не обязательно устраняет чувства и беспокойства, занимающие сознание тревожного человека.Непонимание того, что разные виды симптомов являются продуктами разных систем, привело к неадекватному пониманию лежащих в основе расстройств страха и тревоги и того, как их следует лечить.

Исследования на животных полезны не только для разработки фармакологических методов лечения, воздействующих на бессознательные процессы. Он также раскрывает мощные методы лечения, основанные исключительно на процедурах поведенческого обусловливания (подробнее об этом в следующем посте). В то же время поиск лучших методов лечения безудержных, неконтролируемых сознательных чувств страха и беспокойства должен продолжаться как на поведенческом, так и на фармацевтическом фронтах, но лучше всего это делать в исследованиях на людях.

Таким образом, несколько систем мозга способствуют возникновению проблем со страхом и тревогой. Симптомы, проявляющиеся в субъективных сознательных переживаниях, зависят от вновь развившихся систем неокортекса, в то время как поведенческие и физиологические симптомы опосредованы эволюционно более старыми системами, которые обрабатывают существующие и ожидаемые угрозы и организуют реакции мозга и тела, чтобы справиться с источником потенциального вреда. Каждая система имеет свою уникальную эволюционную историю и, вероятно, подвержена различным экологическим и генетическим уязвимостям, и каждая из них, вероятно, требует различных методов лечения.Я полагаю, что именно поэтому лечение тревоги сегодня не более эффективно. Признание множественности систем мозга, которые способствуют возникновению страха и тревожных расстройств, является первым шагом на пути к разработке более эффективных методов лечения.

**************

Блог Музыка

Как всегда, транслируйте музыкальную тему блога «Я хочу рассказать вам» здесь.

Музыкальная тема этого поста — «Anxious», заглавный трек с компакт-диска The Amygdaloids, Anxious , музыкального дополнения к Anxious (книге).Из «Тревожного» (песня):

Бензо, СИОЗС / Боже мой, о боже, не идеально, но хорошо / Помогите мне увидеть путь Проведите меня через день / По крайней мере, так говорят

Слушайте «Anxious» и другие песни с Anxious (CD) здесь.

Дополнительная литература.

Барретт Л.Ф., Рассел Дж.А. (ред.) (2014) Психологическая конструкция эмоций. Нью-Йорк: Гилфорд Пресс.

Грибель Г., Холмс А. (2013) 50 лет препятствий и надежды на открытие анксиолитических препаратов. Nature Reviews Открытие лекарства. 12:667-687.

Hyman SE (2013) Открытие психиатрических препаратов: диагностика кризиса. Cerebrum получено 16 августа 2015 г.

Miller G (2010) У фармацевтов заканчиваются умные идеи. Наука 329: 502-504.

LeDoux JE (2014) Примирение со страхом. Труды Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки 111:2871-2878.

Valenstein E (1999) Обвинение мозга. Нью-Йорк: Свободная пресса.

Перечень не вызывающих привыкания лекарств от беспокойства

Лекарств, вызывающих привыкание, лучше избегать, когда есть вариант лечения, не вызывающий привыкания. Особенно это касается людей с наркоманией в анамнезе. Люди с тревожными расстройствами более подвержены зависимости, потому что они, естественно, могут стремиться лечить свою тревогу с помощью лекарств, которые притупляют их симптомы.

Бензодиазепины являются распространенным классом лекарств от беспокойства.Эти препараты вызывают привыкание, а также являются контролируемым веществом в США. Распространенный миф о том, что все лекарства от беспокойства вызывают привыкание, удерживает некоторых людей с излечимыми тревожными расстройствами от обращения за помощью. На самом деле существует множество не вызывающих привыкания альтернативных вариантов лечения тревоги, и многие из них являются эффективными альтернативами бензодиазепинам.

В этой статье рассматривается список не вызывающих привыкания лекарств от беспокойства и методов лечения в виде не вызывающих привыкания лекарств от беспокойства и немедикаментозных вариантов.

Краткий обзор статьи:

• Людям с наркоманией в анамнезе может быть полезно принимать лекарства от беспокойства, не вызывающие привыкания.
• СИОЗС, СИОЗСН, буспирон, бета-блокаторы, прегабалин, габапентин, гидроксизин, PanX и дифенгидрамин — все это варианты лечения тревоги, которые являются альтернативой вызывающим привыкание бензодиазепинам.
• Немедикаментозные методы лечения беспокойства всегда лучше использовать, когда это возможно.
• Лечение естественной тревоги включает расслабляющее дыхание, массаж, иглоукалывание, когнитивно-поведенческую терапию и телетерапию.

СИОЗС

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) обычно используются для лечения депрессии, но они также очень эффективны для лечения тревоги. Они являются обычным фармакологическим средством первой линии для большинства тревожных расстройств. В настоящее время используется ряд распространенных СИОЗС для лечения тревоги, в том числе:

• Флуоксетин
• Флувоксамин
• Сертралин
• Пароксетин
• Циталопрам
• Эсциталопрам
• Вилазодон
• Вортиоксетин

Как действуют СИОЗС при тревоге? Они корректируют недостаток химических веществ (нейротрансмиттеров) в мозгу, вызывающих симптомы тревоги. Хотя для того, чтобы они подействовали, может потребоваться время, часто от двух до шести недель или дольше, препараты СИОЗС хорошо переносятся. Хотя от 30% до 50% людей испытывают легкие побочные эффекты, только около 19% прекращают прием лекарств из-за побочных эффектов. Важно отметить, что СИОЗС от тревоги не вызывают привыкания. Они также имеют дополнительное преимущество в эффективном лечении депрессии, которая обычно сопутствует тревожным расстройствам.

ИОЗСН

Селективные ингибиторы обратного захвата норадреналина (СИОЗСН) аналогичны СИОЗС по названию и функциям.SNRIs для беспокойства обычно используются после неудачи SSRI. Список широко используемых SNRIs для беспокойства ограничен двумя:

• Дулоксетин
• Венлафаксин XR

Как SNRIs действуют на тревогу? Как и СИОЗС, они имеют отсроченное начало действия, обычно требуется не менее двух недель, чтобы проявить свои антитревожные эффекты. Хотя СИОЗСН действуют аналогично СИОЗС, они фокусируются на нейротрансмиттере норадреналине и могут оказывать возбуждающее действие. Это может усугубить физические симптомы тревоги у некоторых людей.

Связанная тема: SSRI и SNRI

Буспирон

Буспирон (торговая марка BuSpar) — более старый синтетический препарат, который потерял популярность на несколько лет. В последние годы он становится все более популярным для лечения генерализованного тревожного расстройства (ГТР).

Буспирон от беспокойства полностью отличается от других лекарств, потому что это отдельный уникальный класс лекарств. На самом деле, до сих пор неясно, как именно это работает.

Буспирон является препаратом второй линии для лечения ГТР после СИОЗС, которые обычно являются препаратами первого выбора при большинстве тревожных расстройств.Это привлекательный вариант лечения, поскольку он имеет благоприятный профиль побочных эффектов и не вызывает привыкания. Буспирон также может оказывать терапевтическое воздействие на депрессию, но это не подтверждено клиническими исследованиями.

Недавно было обнаружено, что буспирон дает положительные результаты в уменьшении абстинентного синдрома у людей, которые проходят детоксикацию после употребления опиоидов.

Бета-блокаторы

Препараты бета-блокаторов

используются для лечения широкого спектра заболеваний и иногда используются «не по прямому назначению» (без одобрения FDA) для лечения симптомов тревоги.Они работают, блокируя катехоламины, тип естественных химических веществ в организме, которые вызывают многие симптомы физического беспокойства. Эти симптомы включают:

• Учащенное сердцебиение
• Сужение кровеносных сосудов
• Повышение артериального давления
• Чувство беспокойства
• Нервозность

Многие симптомы тревоги вызываются опосредованным тревогой выбросом катехоламинов. Бета-блокаторы использовались для блокирования этих симптомов, особенно типичных симптомов паники.Из-за этого бета-блокаторы от тревоги особенно полезны для лечения панического расстройства и людей с симптомами физической тревоги, например, с агорафобией. Он также эффективен для предотвращения симптомов физической тревоги перед определенными ситуациями, такими как публичное выступление или сдача экзамена.

На рынке доступно много бета-блокаторов, но лучше всего изучен и чаще всего используется пропранолол. Таким образом, это, вероятно, лучший бета-блокатор в настоящее время.

Прегабалин (Лирика)

Прегабалин (торговая марка Lyrica) представляет собой противосудорожный препарат, который эффективен для ряда медицинских целей, помимо лечения судорог.Несмотря на то, что это не подтверждается медицинскими исследованиями, Лирика при тревоге показала свою эффективность в быстром улучшении психологических и физических симптомов генерализованного тревожного расстройства (ГТР).

Использование прегабалина при ГТР связано с обычными побочными эффектами препарата. К ним относятся:

• Головокружение
• Нарушения зрения
• Нарушение координации мышц
• Сухость во рту
• Половая дисфункция
• Прибавка в весе
• Усталость и вялость

Несмотря на редкость, прегабалин может иметь серьезные, иногда опасные побочные эффекты. Он имеет много потенциально опасных взаимодействий с наркотиками, особенно с наркотиками, которые злоупотребляют, а также с алкоголем.

Прегабалин

от беспокойства на самом деле не вызывает привыкания и может быть использован не по назначению. Некоторые люди могут испытывать эйфорический эффект от препарата. Также может возникнуть синдром отмены, особенно если препарат применялся в течение длительного времени.

Очевидно, что прегабалин не является препаратом первого выбора для лечения ГТР. Его использование для лечения ГТР ограничено ситуациями, когда люди не ответили на более традиционные методы лечения (например, СИОЗС) или для дополнительной терапии у пациентов с частичным ответом.

Габапентин (нейронтин)

Габапентин (торговая марка Neurontin) тесно связан с прегабалином. Они химически схожи, работают одинаково и имеют схожий профиль побочных эффектов. Основное отличие состоит в том, что габапентин имеет более благоприятное соотношение риска и пользы, чем прегабалин, для лечения ГТР. Из-за этого он может быть лучшим выбором, чем прегабалин, для использования при ГТР.

Как и у прегабалина, у габапентина неблагоприятный профиль побочных эффектов, возможность злоупотребления и отсутствие подтверждающих научных данных делают габапентин при тревоге препаратом второй линии в трудно поддающихся лечению случаях.

Гидроксизин (Вистарил)

Hydroxyzine (торговая марка Vistaril) представляет собой антигистаминный препарат, обычно используемый для лечения аллергии на окружающую среду и зуда. Однако гидроксизин иногда используется не по прямому назначению для лечения ГТР.

Гидроксизин от беспокойства часто плохо переносится, потому что он обладает сильным седативным действием и вызывает сухость во рту. Люди, принимающие гидроксизин, не должны употреблять наркотики или алкоголь и не должны управлять транспортным средством во время приема лекарства.

Существует очень мало научных данных, подтверждающих использование гидроксизина при лечении ГТР. Было показано, что он лучше, чем плацебо, при лечении ГТР, но он не изучался по сравнению с более известными лекарствами от беспокойства. Таким образом, Вистарил от беспокойства не является выбором первой линии.

Обычная доза гидроксизина при тревоге (для лечения ГТР) составляет 50 мг в день, разделенная на четыре приема по 12,5 мг.

PanX

PanX — это группа недавно запатентованных лекарственных препаратов, которые сочетают в себе два препарата для лечения тревоги: бета-блокатор атенолол и скополамин, средство от тошноты.

Лекарственные препараты PanX появились недавно и еще не подтверждены какими-либо опубликованными независимыми исследованиями качества. Их патент был выдан в декабре 2016 года, и у них еще нет одобрения FDA для использования при лечении беспокойства. Однако продукты PanX доступны по рецепту в США

.

Были опубликованы два исследования продуктов PanX для лечения тревожности, но они вызывают подозрения. Одно из исследований включало только восемь пациентов и использовало очень субъективные неподтвержденные конечные точки. Один из авторов исследования (Томас Дули) разработал и владеет патентом на PanX и поэтому может лично извлечь выгоду из его успеха. Другое опубликованное исследование включало только трех пациентов, использовало субъективные конечные точки и также было проведено владельцем патента на лекарство.

В настоящее время любое рассмотрение использования этого препарата было бы преждевременным. Он все еще нуждается в одобрении FDA, качественных исследованиях, подтверждающих его безопасность, и сравнении препарата со стандартными методами лечения тревоги.

Дифенгидрамин

Дифенгидрамин — это антигистаминный препарат того же класса, что и гидроксизин и скополамин (входит в состав PanX). Его основное применение – противоаллергическое средство. Хотя он не был хорошо изучен при тревоге, было показано, что он эффективен в уменьшении симптомов тревоги и практически не имеет потенциала неправильного использования. Кроме того, кажется, что он работает быстрее, чем некоторые успокаивающие препараты, такие как СИОЗС.

Однако дифенгидрамин при тревоге имеет некоторые недостатки, которые ограничивают его использование.Его нужно принимать часто в течение дня (обычно каждые шесть часов), он очень успокаивает и вызывает значительный эффект сухости во рту. Дифенгидраминовые антигистаминные препараты и лекарства от беспокойства из других классов обычно используются вместе.

Дифенгидрамин не является препаратом первой линии для лечения тревоги, но может быть полезным препаратом второй линии для некоторых людей с устойчивыми к лечению симптомами.

Другие варианты лечения тревоги

Всегда лучше использовать немедикаментозное лечение беспокойства, когда это возможно.Даже когда людям требуются лекарства, добавление альтернативных методов лечения беспокойства помогает улучшить результаты лечения.

Изменение образа жизни является эффективным естественным средством от беспокойства и, как известно, уменьшает симптомы тревоги. К ним относятся:

• Сокращение употребления кофеина и стимуляторов
• Воздержание от злоупотребления наркотиками, включая алкоголь
• Упражнение
• Расслабляющее дыхание, медитация и биологическая обратная связь
• Массаж и иглоукалывание (при ГТР)
• Телетерапия или онлайн-консультация

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) подтверждается подавляющим количеством научных данных как эффективная терапия тревоги и других психических расстройств. Сочетание КПТ с медикаментозной терапией и изменением образа жизни является эффективным способом лечения симптомов тревоги и улучшения уровня психического здоровья человека. функции и качества жизни.

Профессиональный персонал The Recovery Village обладает знаниями и опытом, чтобы помочь людям преодолеть тревожные расстройства, сопутствующие расстройству, связанному с употреблением психоактивных веществ. Свяжитесь с нами сегодня для конфиденциального обсуждения, если у вас есть опасения по поводу себя или близкого человека.

Если вы ищете здоровые способы справиться с беспокойством, не требующие лекарств, вам может помочь приложение Nobu. Это бесплатно и для всех, кто хочет уменьшить беспокойство, справиться с депрессией, повысить самооценку, получить последующий уход после лечения, посетить сеансы телетерапии и многое другое.Загрузите приложение Nobu сегодня!

• Источники

  Андерсон Э., Шивакумар Г. «Влияние упражнений и физической активности на тревогу». Frontiers in Psychiatry, 23 апреля 2013 г. По состоянию на 14 июня 2019 г.

  Болдуин Д., Аджел К., Масдракис В., Новак М., Рафик Р. «Прегабалин для лечения генерализованного тревожного расстройства: обновление». Нейропсихиатрические заболевания и лечение, 24 июня 2013 г. По состоянию на 14 июня 2019 г.

  Кроста, П. «Что вам нужно знать о препарате Лирика (прегабалин).«Медицинские новости сегодня», 5 января 2018 г. По состоянию на 14 июня 2019 г.

  Дули, Т. «Лечение беспокойства бета-блокаторами или антимускариновыми препаратами: обзор». Психическое здоровье в семейной медицине, 2015 г. По состоянию на 14 июня 2019 г.

  Эрхардт, Дж. «Исследователь из Бирмингема выпускает необходимое лекарство от беспокойства». Birmingham Medical News, 13 января 2017 г. По состоянию на 14 июня 2019 г.

  Farach, F., Pruitt, L., Jun, J., Jerud, A., Zoellner, L., Roy-Byrne, P. «Фармакологическое лечение тревожных расстройств: текущие методы лечения и будущие направления. Журнал тревожных расстройств, декабрь 2012 г. По состоянию на 14 июня 2019 г.

  Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). «БуСпар». Ноябрь 2010 г. По состоянию на 14 июня 2019 г.

  Fudin, J. «Чем габапентин отличается от прегабалина». Pharmacy Times, 21 сентября 2015 г. По состоянию на 14 июня 2019 г.

  Guaiana, G., Barbui, C., Cipriani, A. «Гидроксизин при генерализованном тревожном расстройстве». Кокрановская база данных систематических обзоров, 8 декабря 2010 г. По состоянию на 14 июня 2019 г. 

  Качкуркин А., Фоа, Э. «Когнитивно-поведенческая терапия тревожных расстройств: обновление эмпирических данных». Dialogues in Clinical Neuroscience, сентябрь 2015 г. По состоянию на 14 июня 2019 г.

  Ле Фолл, Б., Буало, И. «Перепрофилирование буспирона для лечения наркомании». Международный журнал нейропсихофармакологии, март 2013 г. По состоянию на 14 июня 2019 г.

  Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками. «Коморбидность: наркомания и другие психические заболевания». Серия отчетов об исследованиях, сентябрь 2010 г. По состоянию на 14 июня 2019 г.

  Сантарсиери, Д., Шварц, Т. «Эффективность антидепрессантов и бремя побочных эффектов: краткое руководство для клиницистов». Наркотики в контексте, 8 октября 2015 г. По состоянию на 14 июня 2019 г.

  Саррис, Дж., Мойлан, С., Камфилд, Д., Пейс, М., Мишулон, Д., Берк, М., и др. «Дополнительная медицина, физические упражнения, медитация, диета и модификация образа жизни при тревожных расстройствах: обзор текущих данных». Доказательная дополнительная и альтернативная медицина, 27 августа 2012 г. По состоянию на 14 июня 2019 г.

  Стинен С., ван Вейк А., ван дер Хейден Г., ван Вестренен Р., де Ланге Дж., де Йонг А. «Пропранолол для лечения тревожных расстройств: систематический обзор и мета- анализ.» Журнал психофармакологии, февраль 2016 г. По состоянию на 14 июня 2019 г.

  Томас, Т., Дули, Т.. «Лечение эпизодов острой тревоги у пациентов с использованием быстродействующего бета-блокатора и комбинированного препарата скополамина». Анналы депрессии и тревоги, 16 ноября 2017 г. По состоянию на 14 июня 2019 г.

  Томас, Т., Дули, Т. «Лечение беспокойства перед медицинской процедурой с использованием комбинированного препарата атенолол-скополамин». Журнал депрессии и тревоги, 2018 г. По состоянию на 14 июня 2019 г.

  Дэвис, К. «Принимайте по мере необходимости: на рынок выходит новое лекарство от тревоги, не вызывающее привыкания». ИИ в здравоохранении, 6 октября 2016 г. По состоянию на 2 июля 2019 г.

Медицинская оговорка: Программа Recovery Village направлена ​​на улучшение качества жизни людей, борющихся с употреблением психоактивных веществ или психическим расстройством, с помощью основанного на фактах контента о характере психических заболеваний, вариантах лечения и связанных с ними результатах.Мы публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются лицензированными медицинскими работниками. Информация, которую мы предоставляем, не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Его не следует использовать вместо рекомендаций вашего врача или другого квалифицированного поставщика медицинских услуг.

12 альтернатив противотревожным таблеткам

Чувствуете себя более тревожно из-за пандемии коронавируса? Вступить в клуб. Отчет, опубликованный в середине апреля 2020 года, показывает, что во время пандемии количество рецептов, выписанных на лекарства от тревожности, увеличилось более чем на 34%.А количество новых рецептов, выписанных на такие лекарства, как ксанакс, валиум и ативан, в то время как люди находились под карантином COVID-19, было еще выше — почти на 38%. Это очень хлопотно.

Опасность противотревожных препаратов

Что не так с отпускаемыми по рецепту лекарствами? быстро поправиться? Все психиатрические препараты — как и все рецептурные лекарства — имеют побочные эффекты, но те, которые связаны с противотревожным лекарства, называемые бензодиазепинами, являются одними из самых важных. Несмотря на то что они могут быть полезны в краткосрочной перспективе, успокоительные препараты могут вызывать долгосрочные проблем, в том числе:

• Снижение мозговой активности: ОФЭКТ исследований мозга показывают, что бензодиазепины снижают общую мозговую активность и придают мозгу токсичный вид.
• Зависимость: Когда люди начинают принимать эти наркотики, их бывает очень трудно остановить, и это может привести к зависимости.
• Проблемы с памятью: Длительное использование этих препаратов увеличивает риск слабоумия более чем на 50%, согласно обзору Journal of Clinical Neurology за 2019 год, в котором были рассмотрены 10 существующих исследований.

Когда вы чувствуете себя подавленным беспокойство — даже в периоды сильного стресса, такие как пандемия, — спрашивая вашего основного лечащий врач для приема ксанакса или других успокаивающих препаратов буквально 90 195 последних вещь, которую вы должны сделать. Вот 12 альтернатив, которые вы должны попробовать, прежде чем с учетом лекарств.

Примечание. Если вы принимали ксанакс или другой тип бензодиазепин в течение длительного времени, не прекращайте прием резко, так как это может усилить тревогу. Работайте с врачом, чтобы постепенно снижать дозу препарата по мере того, как вы попробуйте эти другие методы.

Более разумные способы успокоить тревогу

1. Атакуйте свои факторы риска BRIGHT MINDS.

В книге д-ра Даниэля Амена «Конец психических заболеваний», он подробно описывает 11 факторов риска BRIGHT MINDS, которые крадут ваш разум и могут усилить психические заболевания, включая тревогу. ЯРКИЕ УМЫ означает:

B для кровотока

R для выхода на пенсию/старения

I для воспаления

G для генетики

H для травмы головы

T для токсинов

Mi для Mind-Storms

I для иммунитета и инфекций

N для нейрогормонов

D для диабета

S для сна

В Конец психического заболевания вы можете узнать, как предотвратить, лечить или свести к минимуму ваши факторы риска, чтобы помочь успокоить тревогу и другие проблемы с психическим здоровьем. Вы также можете посмотреть ниже дополнительную информацию о том, как факторы риска BRIGHT MINDS влияют на тревогу и что вы можете с этим поделать.

2. Проверьте наличие гипогликемии, анемии и гипертиреоз.

Низкий уровень сахара в крови, анемия и гиперактивность щитовидной железы может вызвать симптомы тревоги. Если у вас есть тревога, которая не отвечает к другим решениям, рекомендуется, чтобы ваш лечащий врач выполнял следующие 3 теста:

• Глюкозотолерантный тест. Этот тест измеряет уровень сахара в крови в течение нескольких часов и может показать, если вы имеют гипогликемию. Если у вас есть проблемы с низким уровнем сахара в крови, научитесь Здоровая для мозга диета, которая стабилизирует уровень сахара в крови, является ключом к снижению беспокойства.
• Общий анализ крови (CBC). Си-Би-Си тест может показать, есть ли у вас анемия, которая указывает на дефицит железа. Повышение Уровень железа может помочь.
• ТТГ, Т3 и Т4. Эти тесты измеряют активность щитовидной железы и могут выявить гипертиреоз.Работайте с вашим врач для оптимизации уровня щитовидной железы.

3. Устранение искусственных красителей, консерванты и подсластители из рациона.

Аспартам может вызывать тревогу, красный краситель № 40 связаны с раздражительностью, а глутамат натрия (MSG) был связан с гнев и раздражительность. Обязательно проверяйте этикетки пищевых продуктов для этих ингредиенты. Имейте в виду, что глутамат натрия иногда указывается только как «натуральные ароматизаторы». вы можете не знать, что глотаете его.

4. Попробуйте элиминационную диету в течение 3 недель.

Пища может вызвать аллергию, которая часто влияет мозг. Все, что воздействует на мозг, может воздействовать и на ваш разум, потому что вы мозг создает ваш разум. Чтобы увидеть, способствуют ли продукты вашей тревожности, исключите сахар, глютен, молочные продукты, кукуруза, соя и другие категории потенциально аллергенных продуктов. продуктов из вашего рациона в течение 3 недель. Затем добавьте их обратно по одному (кроме сахар, который вы должны исключить навсегда) и будьте внимательны к реакциям на них, что указывало бы на то, что вы должны постоянно избегать этой пищи.

5. Практикуйте молитву, медитацию и гипноз.

Исследования показывают, что эти методы могут снять стресс и тревогу. Вы можете использовать полезные аудиопрограммы для управляемой медитации и самогипноза на BrainFitLife. Если вы отвечаете на молитву, в книге д-ра Даниэля Амена «Камни памяти » есть библейские стихи для беспокойства, например:

Беспокойство тяготит человека;
ободряющее слово поднимает настроение.

Притчи 12:25

Я знаю, что Господь всегда со мной.
Я не поколеблюсь, потому что он рядом со мной.

Псалом 16:8

Вы можете найти еще много успокаивающих стихов на тревога, депрессия, страх, одиночество и многое другое в книге.

6. Измерение вариабельности сердечного ритма (ВСР) обучение.

Исследование Frontiers in Psychiatry показывает, что тревога связана с низким уровнем ВСР , , но вы можете проложить себе путь к более здоровой ВСР с помощью приложений биологической обратной связи, таких как HeartMath.

7.Практикуйте диафрагмальное дыхание и согревающая биологическая обратная связь.

Глубокое дыхание может помочь успокоить тревогу, и это так просто. Просто сделайте глубокий вдох в течение 3 секунд, задержите дыхание на 1 секунду, затем выдохните в течение 6 секунд и снова задержите дыхание на 1 секунду. Сделайте это 10 раз, и это вызовет реакцию расслабления. Посмотрите прямую трансляцию д-ра Амена на Facebook, посвященную 2-минутному решению проблемы тревоги, где он подробно описывает, как выполнять это упражнение. Практикуя диафрагмальное дыхание, одновременно выполняйте упражнение на согревание рук, представляя, что вы держите чашку горячего чая или держите руки у камина.

8. Уничтожить муравьев (автоматическая негативные мысли)

Автоматические негативные мысли (АНТ), которые вторгайтесь в ваше мышление, приводящее к беспокойству. Одни из самых тревожных мыслей называются муравьями-гадателями, например:

«Эта пандемия никогда не закончится».

«Я больше никогда не получу работу».

«У меня никогда не будет успешного бизнеса снова.»

К счастью, не обязательно верить каждому глупая мысль у тебя.Вам нужно разработать внутренний ANTeater, чтобы получить контроль ваших мыслей. Всякий раз, когда вы чувствуете грусть, злость, нервозность или неуправляемость, напишите вниз, что вы думаете. Это помогает выбросить мысли из головы. Потом, используйте мощное упражнение, разработанное Байрон Кэти, и спросите себя: «Правда ли это?» Затем запишите противоположное вашей негативной мысли, например:

.

«Эта пандемия закончится».

«Я найду другую работу».

«Я снова могу иметь успешный бизнес.

Спросите себя, какое утверждение более верно. Вы можете найти упражнение, убивающее муравьев, на BrainFitLife.

9. Занимайтесь успокаивающими упражнениями.

Йога, цигун и тай-чи — замечательные упражнения, снижающие стресс и борющиеся с беспокойством. Они помогут вам научиться направлять свою энергию в позитивное русло. Исследование 2017 года с использованием ЭЭГ в Frontiers in Psychiatry показало, что цигун положительно влияет на мозговые волны, вызывая расслабление.

10.Принимайте нутрицевтики.

Некоторые натуральные добавки имеют научные доказательства уровня A или B в отношении беспокойства и стресса. Что это обозначает? Уровень А означает, что проведено надежное исследование с более чем 2 плацебо-контролируемыми двойными слепыми клиническими испытаниями. Уровень B означает наличие нескольких исследований, из которых как минимум 2 являются плацебо-контролируемыми двойными слепыми исследованиями. Среди этих хорошо изученных добавок — l-теанин, ГАМК и магний — все они содержатся в успокаивающей поддержке ГАМК от BrainMD. Чтобы помочь вам чувствовать себя спокойно в условиях стресса, например, во время пандемии, вы также можете попробовать жевательные таблетки с магнием.

11. Проверьте уровень омега-3.

Знаете ли вы, что 93% населения имеет низкий уровень омега-3 жирных кислот? Индекс омега-3 — это анализ крови, который измеряет уровень омега-3. Попытайтесь поднять его выше 8%, используя 1400 мг (или более) рыбьего жира омега-3 с соотношением ЭПК и ДГК примерно 60/40. Убедитесь, что вы выбрали высококачественный рыбий жир, такой как Omega-3 Power.

12. Попробуйте нейробиоуправление.

Neurofeedback — это тип биологической обратной связи, который измеряет активность мозговых волн в режиме реального времени и получает контроль над вашими мозговыми волнами для достижения желаемого состояния мозга, независимо от того, является ли целью достижение большей релаксации или поддержание лучшей концентрации.

Тревога, панические атаки, депрессия и другие проблемы с психическим здоровьем не могут ждать. В эти нестабильные времена ваше психическое благополучие важнее, чем когда-либо, и ожидание лечения до окончания пандемии может со временем привести к ухудшению ваших симптомов.

В Amen Clinics мы здесь для вас. Мы предлагаем психическое телемедицинское обслуживание, удаленные клинические оценки и видеотерапию для взрослых, детей и пар, а также сканирование мозга в клинике, чтобы помочь нашим пациентам.Узнайте больше, поговорив со специалистом сегодня по телефону 888-288-9834. Если все наши специалисты заняты, помогая другим, вы также можете назначить время для разговора.

.