Как перестать стесняться всех и вся: 10 эффективных методов

Лайфхакер собрал конкретные и реально работающие способы, которые помогут наконец-то выбраться из кокона и начать нормально общаться с людьми.

1. Составьте список проблемных ситуаций

Начинать решать проблему лучше с анализа. Поэтому не поленитесь вспомнить и записать все ситуации, в которых вы чувствуете стеснение. Будьте предельно конкретны. Вместо «разговор с людьми» укажите, о каких именно людях идёт речь: о незнакомцах, представителях противоположного пола или о тех, кто имеет власть.

Когда вы раскладываете проблему на части, она уже представляется более решаемой.

Затем попробуйте расположить записанные ситуации в порядке увеличения вашего беспокойства (скорее всего, звонок незнакомцу вызывает меньше тревоги, чем выступление перед аудиторией).

В дальнейшем этот список можно использовать как план по борьбе с застенчивостью. Начав с малого, вы будете преодолевать всё более трудные для вас ситуации. И с каждой новой победой ощущение уверенности будет расти, а застенчивости, соответственно, уменьшаться.

2. Зафиксируйте свои сильные стороны

Ещё один список, который поможет вам в битве со стеснением, должен касаться ваших положительных качеств. Как правило, причина застенчивости — в низкой самооценке. Нещадно боритесь с ней, напоминая себе о собственном великолепии (это не шутка).

Попробуйте найти оборотную сторону даже у недостатков. Возможно, вам тяжело вести долгий монолог, зато вы отличный слушатель. Этот коммуникативный навык тоже можно и нужно использовать.

3. Определитесь с целью

Любое действие становится куда более эффективным, когда оно целенаправленно. Понятно, что постоянное смущение мешает жить, но нужно объяснить себе, чем конкретно оно мешает именно вам. Не исключено, что сформулированная цель станет толчком для преодоления старой проблемы.

Эрик Холцклоу (Eric Holtzclaw)

Серийный предприниматель, автор книги Laddering: Unlocking the Potential of Consumer Behavior, радиоведущий

Несмотря на то, что я выступаю, пишу и веду радиошоу, в душе я интроверт. Но как глава компании я должен был говорить о наших продуктах и услугах. Это требовало, чтобы я выбрался из своей раковины и донёс послание миру. Я преодолел застенчивость, поняв, что только я могу обеспечить правильную подачу своего сообщения. После осознания этого факта я предпринял шаги, чтобы облегчить для себя публичные выступления и знакомства с новыми людьми.

4. Тренируйтесь

Навыки нужно оттачивать, а мешающие жить привычки — планомерно искоренять. Всё это касается и общительности, и застенчивости. Вот несколько идей, которые можно использовать в качестве своеобразной тренировки.

• Перепрограммируйте себя. Представьте, что ваша стеснительность — это программа в мозгу, которая запускается в ответ на определённые ситуации, и вы, как пользователь компьютера, в силах повлиять на этот процесс. Попробуйте пойти от обратного и совершать действия, противоположные тем, к которым вы привыкли. Хочется забиться в угол на вечеринке? Отправляйтесь в самую гущу событий. Поймали себя на мысли, что в разговоре занимаете позицию глухой обороны? Попытайтесь задать собеседнику несколько вопросов.
• Разговаривайте с незнакомцами. Попробуйте хотя бы раз в день говорить с одним незнакомым человеком (лучше со случайным прохожим). Скорее всего, вы больше никогда его не увидите, так что смело оттачивайте на нём навыки общения.
• Вообще больше общайтесь. Старайтесь использовать любую возможность, чтобы вступать в контакт с людьми. Рассказывайте шутки, соглашайтесь на выступления, здоровайтесь с теми, кого часто встречаете, но никогда не приветствуете.
• Разогревайтесь перед важным разговором. Хотите заговорить с каким-то конкретным человеком на вечеринке, но боитесь к нему подойти? Потренируйтесь на присутствующих, которые вызывают меньше стеснения. Если речь идёт о знакомстве, попробуйте сказать им всё то, что планируете произнести перед нужной персоной. После такой репетиции заговорить будет проще.
• И всегда готовьтесь к публичному выступлению. Но не ограничивайтесь только лишь повторением речи. Визуализируйте свой будущий успех у аудитории. Это придаст уверенности.

5. Сфокусируйтесь на других

Проблема застенчивых людей в том, что они слишком много думают о себе и о том впечатлении, которое произведут на окружающих. Попробуйте перенаправить поток мыслей от себя к другим. Интересуйтесь, спрашивайте, сопереживайте. Когда вы сконцентрированы на другом человеке, тревога по поводу собственного поведения уходит на второй план.

6. Пробуйте новое

Выходите из зоны комфорта. Во-первых, этот шаг положительно скажется на вашей самооценке, во-вторых, разнообразит вашу жизнь. Можно записаться в спортивную секцию или на художественные курсы. Ещё один отличный вариант — мастер-классы по импровизации. Такие занятия помогают раскрепоститься.

7. Следите за языком тела

Зрительный контакт, правильная осанка, громкая и чёткая речь, а также улыбка и крепкое рукопожатие информируют окружающих о вашей уверенности и открытости. Мало того, этими сигналами вы немного обманываете свой мозг и действительно начинаете чувствовать себя более свободно.

8. Пореже говорите «нет»

О важности слова «нет» сказано немало. Но стеснительным людям, наоборот, стоит его избегать. Их отказ (выраженный как словом, так и действием) часто продиктован страхом перед неизвестностью и необоснованной боязнью позора. Если вы хотите перестать стесняться, научитесь говорить «да» тем возможностям, которые преподносит жизнь.

9. Учитесь управлять тревогой

Некоторые физиологические реакции, связанные с застенчивостью, преодолеть очень непросто. Кто-то начинает заикаться, кто-то — бурно краснеть или забывать самые простые слова. Остановить это одним усилием воли почти невозможно. Справиться с проблемой поможет умение быстро расслабляться, например, с помощью глубокого дыхания.

10. Не рекламируйте свою застенчивость

Не стоит концентрировать своё и чужое внимание на том факте, что у вас есть проблемы с общением. Так вы сами навешиваете на себя ярлык и подсознательно укрепляете установку, что застенчивость — ваша неизменная черта.

Даже если окружающие замечают ваше стеснение, делайте вид, что это случайность, говорите о нём легкомысленно, а не как о серьёзной проблеме. Начинаете краснеть? Скажите, что это особенность вашего организма, а не реакция на стресс. И никогда не характеризуйте себя перед незнакомцами как стеснительного человека. Позвольте им составить собственное мнение и заметить другие, более интересные ваши особенности.

Знаете другие способы перестать стесняться? Рассказывайте о них в комментариях.

Читайте также 🧐

Как перестать бояться людей? Все время стесняюсь, опускаю глаза, молчу. Очень некомфортно себя чувствую среди новых людей. Ненавижу себя за это.

Чаще всего страхи связаны с тремя вещами: безопасностью, положением в обществе, сексуальными отношениями. Поэтому, при встрече с незнакомыми людьми нужно убедиться, что никаких угроз жизни или статусу, или чувствам нет. Очень редко бывает, что незнакомцы начнут причинять вред или позорить без причины, или какие-то насильственные действия ни с того ни с сего проявлять. Если такое происходит, то с такими людьми общаться вообще не нужно. Пусть сами со своими проблемами разберутся сначала. Обычно люди по умолчанию расположены к незнакомцам нейтрально или даже с равнодушием. В привычных бытовых ситуациях для беспокойства нет причин. Навыки качественного общения хорошо тренируются. Чем чаще человек оказывается в какой-то ситуации и получает опыт, тем крепче в мозгу закрепляются связи. Поэтому, чем больше практикуется человек, тем комфортнее для него эта ситуация в будущем. Поэтому, если хочется больше и качественнее общаться, нужно больше практиковаться. Можно попробовать тренироваться на людях, для которых общение — часть профессиональной обязанности. Например, посвятить день походу в крупный торговый центр. Там пообщаться с продавцами, попросить совета, что лучше купить, рассказать какие вещи больше нравятся, чтобы найти похожее и т.д. Зайти в кафешку, посидеть за столиком, понаблюдать за людьми. Можно подойти к незнакомцу, чтобы спросить какую-то мелочь. Например, подойти с улыбкой: «Добрый день, не подскажете, где тут обувной отдел? Спасибо большое». Или наоборот, если видно, что кому-то нужна помощь, можно подойти спросить, всё ли в порядке, что-то подсказать. Если сразу же показать человеку доброжелательность и открытость, то в большинстве случаев человек ответит тем же. Представьте, что вы с этим человеком вместе уже час провели в очереди, успели поговорить о чём-то, помочь друг другу, обменялись улыбками. Или представьте, что человек живёт в доме напротив. Или представьте, что вы каждый день ходите в один магазин или к одному парикмахеру. Так можно уменьшить беспокойство о каком-то возможном вреде.

Ненависть к себе — это заблуждение. Каждый человек формируется в тех условиях, в которых живёт. Кто-то часто бывает в шумных больших компаниях. Кто-то любит побыть в тишине, чтобы никто не мешал. Так со временем складываются привычки. Поэтому, если хочется какого-то изменения в привычных вещах, более частого общения, например, нужно просто уделить какое-то время, чтобы перестроить немного свой ум, приучить себя к новым вещам. Сознание человека пластично, изменчиво. Каждый человек может стать кем угодно при желании. Нет такой черты характера, которая бы давалась от рождения и навсегда. Если поработать над нужными навыками, то постепенно можно очень сильно поменять свой характер. Так, что в будущем даже не поверится, что вы так изменились.

Из за чего человек стесняется. Как преодолеть стеснительность и улучшить душевное состояние

Начинать решать проблему лучше с анализа. Поэтому не поленитесь вспомнить и записать все ситуации, в которых вы чувствуете стеснение. Будьте предельно конкретны. Вместо «разговор с людьми» укажите, о каких именно людях идёт речь: о незнакомцах, представителях противоположного пола или о тех, кто имеет власть.

Когда вы раскладываете проблему на части, она уже представляется более решаемой.

Затем попробуйте расположить записанные ситуации в порядке увеличения вашего беспокойства (скорее всего, звонок незнакомцу вызывает меньше тревоги, чем выступление перед аудиторией).

В дальнейшем этот список можно использовать как план по борьбе с застенчивостью. Начав с малого, вы будете преодолевать всё более трудные для вас ситуации. И с каждой новой победой ощущение уверенности будет расти, а застенчивости, соответственно, уменьшаться.

2. Зафиксируйте свои сильные стороны

Ещё один список, который поможет вам в битве со стеснением, должен касаться ваших положительных качеств. Как правило, причина застенчивости — в . Нещадно боритесь с ней, напоминая себе о собственном великолепии (это не шутка).

Попробуйте найти оборотную сторону даже у недостатков. Возможно, вам тяжело вести долгий монолог, зато вы отличный слушатель. Этот коммуникативный навык тоже можно и нужно использовать.

3. Определитесь с целью

Любое действие становится куда более эффективным, когда оно целенаправленно. Понятно, что постоянное смущение мешает жить, но нужно объяснить себе, чем конкретно оно мешает именно вам. Не исключено, что сформулированная цель станет толчком для преодоления старой проблемы.

Несмотря на то, что я выступаю, пишу и веду радиошоу, в душе я интроверт. Но как глава компании я должен был говорить о наших продуктах и услугах. Это требовало, чтобы я выбрался из своей раковины и донёс послание миру. Я преодолел застенчивость, поняв, что только я могу обеспечить правильную подачу своего сообщения. После осознания этого факта я предпринял шаги, чтобы облегчить для себя публичные выступления и знакомства с новыми людьми.

Эрик Холцклоу (Eric Holtzclaw)

4. Тренируйтесь

Навыки нужно оттачивать, а мешающие жить — планомерно искоренять. Всё это касается и общительности, и застенчивости. Вот несколько идей, которые можно использовать в качестве своеобразной тренировки.

• Перепрограммируйте себя. Представьте, что ваша стеснительность — это программа в мозгу, которая запускается в ответ на определённые ситуации, и вы, как пользователь компьютера, в силах повлиять на этот процесс. Попробуйте пойти от обратного и совершать действия, противоположные тем, к которым вы привыкли. Хочется забиться в угол на вечеринке? Отправляйтесь в самую гущу событий. Поймали себя на мысли, что в разговоре занимаете позицию глухой обороны? Попытайтесь задать собеседнику несколько вопросов.
• Разговаривайте с незнакомцами. Попробуйте хотя бы раз в день говорить с одним незнакомым человеком (лучше со случайным прохожим). Скорее всего, вы больше никогда его не увидите, так что смело оттачивайте на нём навыки общения.
• Вообще больше общайтесь. Старайтесь использовать любую возможность, чтобы вступать в контакт с людьми. Рассказывайте шутки, соглашайтесь на выступления, здоровайтесь с теми, кого часто встречаете, но никогда не приветствуете.
• Разогревайтесь перед важным разговором. Хотите заговорить с каким-то конкретным человеком на вечеринке, но боитесь к нему подойти? Потренируйтесь на присутствующих, которые вызывают меньше стеснения. Если речь идёт о знакомстве, попробуйте сказать им всё то, что планируете произнести перед нужной персоной. После такой репетиции заговорить будет проще.
• И всегда готовьтесь к публичному выступлению. Но не ограничивайтесь только лишь повторением речи. Визуализируйте свой будущий успех у аудитории. Это придаст уверенности.

5. Сфокусируйтесь на других

Проблема застенчивых людей в том, что они слишком много думают о себе и о том впечатлении, которое произведут на окружающих. Попробуйте перенаправить поток мыслей от себя к другим. Интересуйтесь, спрашивайте, сопереживайте. Когда вы сконцентрированы на другом человеке, тревога по поводу собственного поведения уходит на второй план.

6. Пробуйте новое

Выходите из зоны комфорта. Во-первых, этот шаг положительно скажется на вашей самооценке, во-вторых, разнообразит вашу жизнь. Можно записаться в спортивную секцию или на художественные курсы. Ещё один отличный вариант — мастер-классы по импровизации. Такие занятия помогают раскрепоститься.

7. Следите за языком тела

Зрительный контакт, правильная осанка, громкая и чёткая речь, а также улыбка и крепкое рукопожатие информируют окружающих о вашей уверенности и открытости. Мало того, этими сигналами вы немного обманываете свой мозг и действительно начинаете чувствовать себя более свободно.

8. Пореже говорите «нет»

О сказано немало. Но стеснительным людям, наоборот, стоит его избегать. Их отказ (выраженный как словом, так и действием) часто продиктован страхом перед неизвестностью и необоснованной боязнью позора. Если вы хотите перестать стесняться, научитесь говорить «да» тем возможностям, которые преподносит жизнь.

.

10. Не рекламируйте свою застенчивость

Не стоит концентрировать своё и чужое внимание на том факте, что у вас есть проблемы с общением. Так вы сами навешиваете на себя ярлык и подсознательно укрепляете установку, что застенчивость — ваша неизменная черта.

Даже если окружающие замечают ваше стеснение, делайте вид, что это случайность, говорите о нём легкомысленно, а не как о серьёзной проблеме. Начинаете краснеть? Скажите, что это особенность вашего организма, а не реакция на стресс. И никогда не характеризуйте себя перед незнакомцами как стеснительного человека. Позвольте им составить собственное мнение и заметить другие, более интересные ваши особенности.

Знаете другие способы перестать стесняться? Рассказывайте о них в комментариях.

Как быть самим собой и не стыдиться этого, а получать удовольствие? Эта статья для тех, кто имеет репутацию тихих и скромных людей. Им забывают повысить зарплату за хорошие показатели в работе или просто сказать спасибо за услугу. Это они в замешательстве опускают глаза и, бормоча что-то неразборчиво, уклоняются от обсуждения рабочего вопроса, фильма или новости, физически испытывая дискомфорт и неловкость.

Преодолеть барьеры смущения, выяснить причины скованности и перестать стесняться поможет системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Почему мы смущаемся? Стесняться — равно бояться?

Вспомним, при каких обстоятельствах мы начинаем стесняться и что при этом чувствуем? Правильно — в случае необходимости публично выступить, при обсуждении рабочей темы в присутствии начальника или другого значимого лица, в магазине или в спортзале, когда неловко переспросить, стыдно занять денег. Еще начинаем стесняться своей внешности, заостряя внимание на ее недостатках, или одежды, считая ее недостаточно модной или красивой. Неудобно петь, улыбаться, читать вслух и многое, многое другое, — стесняемся делать только потому, что считаем, что делаем это недостаточно хорошо или не по статусу, не по возрасту.

Диапазон чувств и ощущений, которые испытывают стеснительные люди, весьма широк — от легкого смущения до желания немедленно провалиться сквозь землю. А ведь люди не рождаются стеснительными! Системно-векторная психология Юрия Бурлана раскрыла глубинную причину возникновения стеснительности — это

Страх .

Да-да, неловкость и смущение — это тоже от cтраха! Именно стеснительные люди боятся, что другие заметят их недостатки или оплошности в работе, узнают о неудачах. Особенно боятся осуждения и критики, часто преувеличивая и драматизируя масштабы замечаний. Чтобы спастись от cтраха, стеснительные люди добровольно запирают себя, свои таланты и желания в футляр, в котором и живут, тем самым ограничивая свое развитие, реализацию, возможность быть счастливым. Как перестать бояться и раскрыть себя?

Как перестать стесняться людей

Надо понять и раскрыть себя, свои природные свойства и качества, затем, опираясь на свои природные способности и таланты, перестать бояться, а значит, и стесняться. Благодаря системно-векторной психологии Юрия Бурлана известно, что существует восемь векторов — восемь «кубиков» природных психических свойств человека, по которым определяются его способности и желания.

Например, человек затрудняется переспросить — вдруг поднимут на смех, думает он. Про себя такой человек думает, что он стеснительный, а на самом деле — это просто страх, страх опозориться. Или предстоит выступать перед коллегами с докладом. Он снова боится, боится опозориться — даже диарея может быть или спазм сдавит горло так, что и слова не может сказать.

Этот страх характерен для людей с анальным вектором , имеющих отличную память и для которых очень важен первый опыт. Если он был неудачный, то повторяющуюся ситуацию они в дальнейшем оценивают только негативно, помнят всю жизнь и стараются ее избегать. Им очень трудно начинать что-либо новое — это для них стресс, поэтому, даже если отсутствует плохой опыт, начало нового дела они долго откладывают.

«…Прошел страх перед людьми, стеснительность, закомплексованность. Появилась какая-то сила, которая не дает мне отступать от намеченного. Такое впечатление, что она спала у меня внутри, а теперь проснулась. Мне разрешено теперь жить. Жить, как я хочу, а не как удобно окружающим. Как будто сняли запрет. Теперь я хочу, и я могу…»

Ольга Х. К., конструктор одежды Гродно

Стереотип — не выход!

Особым шармом обладают стеснительные девушки. Именно такое мнение получило широкую огласку. Возможно, это так, но самим «виновницам торжества» их стеснительность причиняет огромные неудобства и дискомфорт. Это мешает им получать удовольствие от нахождения в социуме. Как перестать стесняться людей? Ищите ответ на этот вопрос в нашей статье. Итак, вперед!

Психологический аспект проблемы

Психологи говорят, что каждый человек в той или иной степени стеснителен. Здесь дело в другом: кто-то умеет надевать на себя «маску», а кто-то — нет! К примеру, мы постоянно со стороны видим общительного и уверенного в себе человека, однако в душе это — сама стеснительность! Просто такой человек знает, как перестать стесняться на людях, и у него это прекрасно получается. Хорошо, когда люди умеют прятать стеснение от посторонних глаз. Но что же делать, если это состояние постоянно преследует человека, проявляясь в любой жизненной ситуации. Это же попросту отравляет ему жизнь! Как перестать стесняться везде и всюду? Для начала ищите причины!

Причины постоянного стеснения

Самые распространенные из них:

• заниженная самооценка;
• постоянная неуверенность в себе;
• различные комплексы.

К примеру, люди, испытывающие проблемы с дикцией (картавые, шепелявые), стараются лишний раз не контактировать с окружающими. Если они где-то заблудились, то вместо того, чтобы спросить дорогу, они потеряют полдня, но найдут ее самостоятельно.

Это заметно усложняет человеку жизнь. Как же с этим справиться?

Как перестать стесняться?

1. Перестаньте дорожить мнением случайных прохожих. Смело задавайте им любой вопрос. Ведь вы видите их, скорее всего, в первый и последний раз. Какая вам разница, что они о вас подумают? Запомните: большинству случайных прохожих до вас нет никакого дела!
2. Если все же стеснительность не позволяет обратиться к другому человеку, то гоните прочь от себя свой вымышленный негатив. Не настраивайте себя отрицательно. Я открою вам тайну, но 90% всех случайных прохожих настроены на кратковременное общение. Если вы не уверены в дружелюбии того или иного человека, то, прежде чем вступить с ним в контакт, посмотрите на его лицо. Людей, которые не настроены на общение, сразу видно.
3. Как перестать стесняться своего собеседника? Когда разговариваете, то почаще смотрите человеку в глаза. Конечно, не нужно неотрывно пялиться на него, но и прятать глаза (отводить их в сторону или смотреть вниз) тоже не нужно! Запомните, что зрительный контакт — это важная составляющая общения, позволяющая вам постепенно избавиться от излишней стеснительности.

Как перестать стесняться девушек?

Эта отдельная проблема некоторых парней. Очень многие из них, общаясь с противоположным полом, испытывают некую неловкость. И это вовсе не зависит от их внешних данных. Парень может быть неглупым и вполне привлекательным, однако стеснительным! Что же делать?

Каково приходится стеснительным людям? Им сложно поверить в себя и свои силы, они незаслуженно остаются забытыми в веселых компаниях, отсиживаются в стороне, испытывают затруднение в общении с коллегами, начальством, знакомыми и незнакомыми людьми.

Стеснительные люди часто не могут найти преданных друзей, вторую половинку, испытывают трудности в работе, иных потребительских сферах. Что же делать? Как избавиться от стеснительности и застенчивости детям и взрослым?

Откуда берется стеснение?

Чтобы найти лекарство от болезни, нужно определить причину ее появления. Вот почему так важно понимать, где берет истоки скромность, застенчивость и робость. Причин может быть множество, рассмотрим основные факторы проявления стеснительности:

• неуверенность в себе, заниженная самооценка;
• психологическая травма после негативного опыта общения;
• комплексы относительно внешности, роста, веса и т.д.;
• возрастной кризис;
• завышенные требования к своей персоне;
• непринятие окружающей среды;
• хроническая усталость и потеря жизненного интереса;
• проблемы со здоровьем;
• плохая успеваемость в школе и многое другое.

Следует заметить, что скромность является природной или напускной чертой характера, в каждом случае можно изменить себя и подкорректировать поведение в обществе. Каждый человек чувствует себя неуютно в незнакомых обстоятельствах, но со временем раскрепощается, становится более общительным и находит общий язык с людьми.

Когда переступить порог неуверенности и стеснительности очень сложно, то это уже проблема, которую нужно решать, и чем раньше, тем лучше. Как помочь ребенку преодолеть стеснительность и стать «душой компании»?

Воспитываем уверенность в общении

Учиться преодолевать стеснение необходимо в раннем возрасте, дабы ребенок смог в будущем правильно построить карьеру, найти общий язык с нужными людьми, при этом не боялся сделать первый шаг на пути нового и неизведанного.

Топ 5 эффективных советов как научить ребенка не стесняться:

1. Скромность, стеснительность и нерешительность являются частыми спутниками на пути взросления, а потому важно с первых лет жизни не ограничивать малыша в общении, важно как можно раньше познакомить его со взрослым миром (прогулки, детский сад, походы на работу к родителям и прочее).
2. Если ребенок застенчивый и неуверенный в своих словах и действиях, то нужно провести с ним воспитательную беседу, обговорить сложившеюся ситуацию, возможные варианты ее решения, показать на собственном примере как лучше было бы поступить в таком случае.
3. Обязательно нужно учитывать переживания и эмоции в душе малыша, не принуждать его к определенным действиям, бежать навстречу к незнакомцу, здороваться или целоваться. Нужно разобраться, почему ребенок боится людей, почему проявляет стеснение, и какие причины стали толчком к такому поведению.
4. Дети больше всего любят мультики и сказки, так почему же не воспользоваться этим любимым занятием, дабы донести основные постулаты: как научиться ребенку не стесняться незнакомых людей, чувствовать себя комфортно в любой жизненной ситуации.
5. Родители должны помочь ребенку преодолеть страх при контакте с детьми на игровых площадках, научить малыша знакомиться, идти на контакт с новыми людьми, при этом соблюдая допустимую меру.

Нельзя игнорировать различные факторы, которые могут привести к стеснительности и неуверенности чада, это наследственный фактор, физические недостатки, давление со стороны воспитателей и учителей. Как научить малыша не стесняться с первых лет жизни, стать более общительным и избавиться от робости и нерешительности?

Необходимо повышать самооценку ребенка, хвалить его, поддерживать во всех начинаниях, тогда непременно все наладиться и Ваше чадо сможете побороть стеснение и стать более уверенным в жизни.

Застенчивость во взрослой жизни – как перевоспитать себя?

Если стеснительность сопровождает и во взрослой жизни, то здесь нужно рассмотреть предшествующие истоки и начинать ликвидировать причины появления такого состояния. Что же делать в таком случае – как преодолеть стеснение:

• чтобы перестать краснеть и стесняться при встрече с незнакомыми людьми, необходимо расширять круг общения, проявлять инициативу, разобрать в себе – почему Вам так неловко в той или иной ситуации;
• если скромность связана с неудовлетворением своей внешности, то нужно ее подкорректировать, если это возможно, либо же смириться и пересмотреть свои взгляды на эту «проблему» (высокий/низкий рост, большие/маленькие уши, глаза, рот и прочее), постараться найти в этом изюминку и не стесняться себя в отражении зеркала;
• станьте профессионалом своего дела, перестаньте замечать неудачи, больше фиксируйте внимание на положительных событиях, поощряйте себя за новые шаги на пути избавления от стеснительности и неуверенности;
• перебороть стеснение и неловкость можно юмором, увлекательными историями, интересными фактами, хватит сидеть в сторонке и наблюдать за происходящим, теперь и Вы можете удивлять публику;
• если при Ваших попытках общения человек прерывает речь, не умеет слушать, не воспринимает чужое мнение, то не стоит это списывать на собственную неудачу, ищите новые знакомства, общие интересы, не переводите все неудачи на свой счет.

Чтобы перестать стесняться и стать более общительным необходимо тренировать свою уверенность, научиться четко здороваться со знакомыми и незнакомыми людьми, заводить непринужденный разговор, при покупке какой-то вещи важно интересоваться мнением продавца, задавать вопросы, проявлять свою активность. Таким образом, можно легко убрать робость и стеснение, стать более уверенным и общительным.

Многие девушки стараются быть в тени более успешных и ярких подруг из-за стеснения и робости, а мужчины не решаются сделать первый шаг к понравившейся женщине, если его друзья уже пробовали, но ничего не получилось. Здесь важно поверить в себя и свою внутреннюю силу, проявить индивидуальность, а не теряться за ширмой более уверенных людей.

Чтобы не покраснеть от смущения нужно создать благоприятную атмосферу «как внутри, так и снаружи», убрать комплексы и стереотипы, которые мешают сделать первый шаг на пути к долгожданной мечте.

Уверенность и избавление от стеснения – весомый шаг в счастливое будущее, средство для достижение цели, индикатор жизненной силы человека. Чтобы перестать стесняться можно попросить у Господа силы и поддержки, искренно молиться с просьбой обрести внутреннюю легкость и свободу.

Как стать более общительным?

Если не убрать стеснение, то сложно будет проявить свои коммуникабельные способности. Краснеющий человек неловко себя чувствует в незнакомой обстановке, и даже в кругу с родными и близкими может испытывать дискомфорт.

Такую проблему как стеснительность необходимо решать с раннего возраста, важно перестать смущаться, а больше уделять время своему саморазвитию и познанию мира. А для этого важно придерживаться следующих постулатов, которые помогут меньше стесняться, а больше проявлять активность:

• здоровое тело (в хорошей форме) – здоровый дух;
• богатый словарный запас;
• красивая речь;
• правильная мимика;
• зрительный контакт;
• уважение оппонента;
• позитивная улыбка;
• умение слушать и слышать.

Нужно научиться быть интересными, побороть проявление стеснения, быть красноречивым и остроумным, удивлять и веселить публику. Главное, не переусердствовать, важно стать приятным и терпеливым собеседником.

Как завести разговор?

Чтобы перестать краснеть и испытывать неловкость для начала можно завести разговор ни о чем, а впоследствии уже говорить на более серьезные темы. Предлогом может стать погода, как переход к чему-то интересному и увлекательному.

«Сегодня дождь, а поэтому я не смог/ла пойти в кино, где показывали мой любимый фильм». А далее можно спросить — какой, чем он понравился собеседнику, может быть договориться о последующем совместном походе на просмотр этой киноленты и прочее.

Если Вы удивлены украшением спутника, прической, одеждой, то не держите это в себе, сделайте комплимент, подарите улыбку и разговор непременно станет приятным и дружелюбным, а стеснение «как рукой снимет».

Первое время при общении с незнакомцем не стоит трогать темы личной жизни, пусть человек сам пойдет Вам навстречу. А пока можно поговорить о спорте, хобби, питомцах, музыке и т.д.

Чтобы стать более общительным и избавиться от стеснения полезно посещать различные мероприятия, ходить в гости, приглашать к себе друзей, знакомых, проводите больше времени вне дома, а в компании тех людей, с которыми уютно и комфортно в любую погоду.

Связь общительности с личным взаимоотношением

Многие люди не могут найти себе пару только из-за того, что очень стесняются, краснеют и робеют при общении с противоположным полом. А потому не способны вкусить всей радости жизни, создать семью, родить детей и прочее.

Вот почему так важно серьезно задуматься над этим вопросом, как избавиться от стеснения и робости, как адаптироваться в обществе, дабы построить удачно свою карьеру, найти вторую половину, правильно воспитать потомство.

Переборовший страх социума станет намного счастливее, поэтому нужно повышать уверенность в себе, устранять стеснение, верить в свои силы, благодарить Господа за каждый прожитый день и личностные достижения.

Если не принимать свою стеснительность как крест на всю жизнь, то можно легко с ней справиться. А для этого нужно работать над собой, учиться новому, вознаграждая себя за положительные результаты.

Аффирмации на пути избавления от стеснения

Преодолеть стеснение можно аффирмациями – положительными высказываниями в настоящем времени, которые помогут Вам стать такими, какими Вы пожелаете. Чтобы перестать стесняться и стать более общительным необходимо несколько раз в день, глядя в зеркало, проговаривать:

1. Я уверенная/ый и общительная/ый, готова/в заводить новые знакомства и общаться с людьми.
2. Я люблю свою внешность (глаза, губы, уши, руки, ноги, рост, вес…).
3. Мне нравится мой голос, я люблю общаться и выражать свои взгляды на происходящее.
4. Я принимаю себя таким/ой, какая/ой я есть и благодарю Господа за мой характер и темперамент.
5. Я избавилась/ся от стеснения, стала/л более общительной/ым. А от застенчивости не осталось и следа.

Можно выбрать одну фразу и проговаривать ее как можно чаще, дабы избавиться от негативных сформированных убеждений. Теперь Вы знаете, как перестать стесняться своей внешности, преодолеть препятствия на пути к обретению внутренней свободы и счастья.

Хватить краснеть и корить себя за отсутствие воли и решимости. Психология твердит, что только мы сами способны изменить себя, главное убрать признаки пессимизма, стеснения и страха, важно обуздать внутреннюю силу и сделать смелый шаг в будущее.

Стеснение не порок – а напоминание о том, что все мы индивидуальные и готовы меняться, на пути к новому и неизведанному!

Каждый человек хоть раз в жизни испытывал чувство стеснения, которое проявлялось, когда он находился в обществе и общался с людьми. Иногда стеснительность является постоянной чертой у определенных людей, и это мешает не только их социальной, но и личной жизни.

Чувство стеснения возникает в виде внутреннего барьера, препятствующего нормальной коммуникации с другими людьми и совершению каких-то поступков. Стеснительность сопровождается с чувствами боязливости, неловкости, скованности, застенчивости. При стеснительности человек не может полностью проявить свою индивидуальность. Даже некоторые таланты не раскрываются, если они требуют привлечения слушателей или зрителей.

Стеснительность не дает возможность четко и уверенно формулировать свою речь, а это очень важно при приеме на работу, где требуются сотрудники, умеющие говорить и строить коммуникации с коллегами, директором, клиентами или партнерами. При знакомстве с новыми людьми человек теряет дар речи. Когда он хочет сам познакомиться с кем-то, он боится подойти и завести разговор.

Быть стеснительным кто-то считает нормальным явлением. В самом деле, стеснительность помогает избежать некоторых поступков, которые могут привести к позорным ситуациям и осуждению окружающими людьми. Но если стеснительность не дает вам строить свободную речь и жить полной жизнью, тогда необходимо найти способы, как перестать стесняться людей.

Почему возникает стеснительность?

Чтобы избавиться от чувства стеснения, для начала надо узнать его причины.

Каждая школа психологии приводит дополнительные причины возникающей стеснительности, но большинство этих предположений пока сводится к единичным случаям.

Как перестать стесняться людей

В действительности стеснительные люди подвержены сразу нескольким факторам. Поэтому один совет знакомого приятеля не решит проблему — как раскрепоститься и перестать стесняться людей.

Что необходимо делать, чтобы избавиться от подавляющего чувства стеснительности

Другие советы психологии, как перестать стесняться и развить в себе уверенность

Данные советы, разработанные психологией общения, уже не раз выручали людей из сложной ситуации. Работая над самооценкой и уверенностью, вы добьетесь больших результатов в борьбе с чувством стеснительности и добьетесь всех поставленных целей.

«Я стесняюсь своего тела». Как начать нравиться себе? | Люди | ОБЩЕСТВО

Совершенно нормально, когда человеку может что-то не нравиться в своей внешности. Ситуация выходит за рамки, когда человек думает, что изъяны во внешности повлияют на отношение к нему окружающих людей. Так появляется повод не любить себя и стесняться своего тела.

Решить проблему поможет психотерапевт

В основе этого стеснения лежит убеждение, что с телом что-то не так, и что если об этом узнают, то это приведёт к неприятию, отвержению и насмешкам. Можно выделить две разновидности. Первая, когда есть что-то, что действительно отличается от привычных стандартов. Например, вес, телосложение, формы и размеры носа, проблемная кожа. Второй вариант, когда то, что есть, не соответствует или не дотягивает до «высоких» стандартов, таких как у моделей, актрис, секс-символов.

«Я стесняюсь своего тела» — такую жалобу мы слышим крайне редко от своих пациентов, — говорит врач-психотерапевт «Центра Докторов Дирар» Андрей Дирар. — Вероятно, потому, что никто не считает это проблемой, которую нужно решать именно с психотерапевтом. Вместе с ней у человека могут появиться социофобия, нервная анорексия, сложности в отношениях. В обоих случаях начинается поведение, направленное на избегание неприятных эмоций, связанных с этой темой. Оно может проявляться, во-первых, попыткой избегать соприкосновения со своей внешностью — не смотреть на себя в зеркало, не фотографироваться, не снимать одежду, когда тело может быть оценено окружающими, а «дефект» замечен. Во-вторых, женщины обычно всячески пытаются скрадывать «дефект» — не носят юбки, пользуюся большим количеством косметики, ходят в обуви на высоких каблуках, носят специальные причёски, одежду. А в некоторых случаях даже пытаются изменить то, что не нравится, с помощью пластической хирургии».

Как и со всеми тревожными расстройствами, «избегающее» поведение только усугубляет ситуацию и закрепляет стеснение. Для окружающих это может быть и не заметно, но сам человек понимает, что он далеко не так в себе уверен, как может казаться окружающим. Часто находится в состоянии напряжения и отслеживания реакции людей на себя. Много сил уходит на то, чтобы казаться лучше, чем являешься, «быть в образе», сложно открыться людям и быть по-настоящему искренним. Безусловно, всё вышеперечисленное влияет на качество жизни, удовлетворенность, отношения с собой и окружающими.

Сделайте изъяны достоинствами!

Люди забывают, что без определённых стандартов внешности не обойтись только в модельном и шоу-бизнесе. Внешние данные могут хоть сколько-то быть важными только в самом начале общения, но чем дольше длиться контакт, тем значение их меньше. Наверняка вы вспомните кого-то, кто вначале вам очень понравился, вызвал симпатию или наоборот, но со временем ваше впечатление от человека изменилось на диаметрально противоположное.

«Попробуйте найти в себе мужество и начните открыто демонстрировать окружающим то, что вам кажется изъяном, — советует эксперт. —  Если удастся об этом ещё и поговорить с юмором, то будет больше пользы. Так ваш мозг сможет «перезагрузиться» и перестать выдавать тревожную реакцию в ситуации, где в этом нет никакой надобности. Это надо проделать много раз на регулярной основе. Очень важно, чтобы в процессе таких контактов вам удавалось успокоиться до того, как вы закончите общение.

Обратите внимание: тех, кого называют красавицами и красавцами, очень сильно друг на друга не похожи. Именно поэтому, когда создают музыкальные группы, собирают людей с разными типажами: так будет охвачена широкая аудитория.

Ну и главное, дело не в вашей внешности, а в тревожной реакции, которую выдаёт мозг. Поэтому не стоит делать упор на изменение себя. Конечно, красивым людям жить легче, это правда, но ещё легче — весёлым, уверенным и доброжелательным». 

Смотрите также:

«Стесняется своего вида»: друг Моисеева высказался о переживаниях артиста

https://ria.ru/20210729/moiseev-1743485660.html

«Стесняется своего вида»: друг Моисеева высказался о переживаниях артиста

«Стесняется своего вида»: друг Моисеева высказался о переживаниях артиста — РИА Новости, 29.07.2021

«Стесняется своего вида»: друг Моисеева высказался о переживаниях артиста

Друг и директор Бориса Моисеева Сергей Горох высказался о переживаниях певца, перенесшего инсульт. Об этом он рассказал сайту Teleprogramma.pro. РИА Новости, 29.07.2021

2021-07-29T18:25

2021-07-29T18:25

2021-07-29T18:25

шоубиз

алла пугачева

борис моисеев

звезды

знаменитости

сергей горох

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21. img.ria.ru/images/99786/29/997862962_0:0:2956:1663_1920x0_80_0_0_2f5ffd11b3c4af83f94445f8e97db369.jpg

МОСКВА, 29 июл — РИА Новости. Друг и директор Бориса Моисеева Сергей Горох высказался о переживаниях певца, перенесшего инсульт. Об этом он рассказал сайту Teleprogramma.pro.»Он крайне редко выходит в люди, так как стесняется своего внешнего вида. Любой человек понимает, что после инсульта он становится совсем другим. А Борис Моисеев артист и ощущает это особенно остро. Он критично себя воспринимает и трезво оценивает, понимает, что выглядит не так, как раньше», — говорит друг Моисеева.Горох также отметил, что исполнитель не хочет зарабатывать на своих проблемах со здоровьем, поэтому он «не ходит на ток-шоу». Моисеев посещает только те мероприятия, которые ему интересны, уверяет директор музыканта. Ранее друг Моисеева рассказал о том, почему артист отказался от помощи Аллы Пугачевой.

https://ria.ru/20210306/moiseev-1600190649.html

РИА Новости

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/99786/29/997862962_0:0:2732:2048_1920x0_80_0_0_b652be31c26fa9b2ea38e689ecd5345d.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

алла пугачева, борис моисеев, звезды, знаменитости, сергей горох

как перестать стесняться своего тела

Я пожимаю плечами. Ничего «такого». От открывшегося мне вида я, конечно, не помру. Ну и до того я примерно час так увлеченно играла, что ничего «такого» не замечала. Но вот моя подружка, которая работает с Мариной, — она была шокирована. На самом деле я, конечно, тоже была потрясена — и уж мы потом эту Марину обсудили в пух и прах с ее влечением к эксгибиционизму. С другой стороны — вот чертовски странно, если человек, с которым ты дружишь много лет, стесняется при тебе снять лифчик. Или ему неловко, когда ты это делаешь.

Ко мне зашла подружка, я хотела показать ей новое платье — на себе — сняла футболку, а она, клянусь, покраснела. Я ощутила себя в роли извращенца, хотя не сделала ничего особенного, — не уходить же мне было в другую комнату ради того, чтобы она не увидела мою грудь, которую, между прочим, уже видела в банях! Но сознание у нас странно работает — в парной вроде бы как можно, а в своей квартире — нельзя.

Было так неловко, что я спросила ее только спустя месяц. Мол, почему ты так смутилась, почему ты меня смутила, что случилось? Она сказала, что тоже думала об этом, и да, это было странно с ее стороны.

Всю жизнь они с сестрой хоть и жили в одной комнате, но никогда не раздевались друг при друге. Она стесняется своего тела. Она стесняется моего тела. Она стесняется любого чужого тела.

Но пообещала над собой поработать (и поработала — если забежать чуть вперед).

Обнажение — это специальная история. В России не сформировалось на эту тему ничего похожего на культуру. Да, мы живем в холодной северной стране, где ты и сам собственное тело видишь нечасто. Пятнадцать слоев, вариант для сна — майка, пижама, свитер. Ну ладно, у нас есть центральное отопление, а вот всякие германцы и шведы правда спят не только под одеялом толщиной с крепостную стену, а в почти уличной, только домашней, одежде. Приятельница, когда только переехала в Гамбург, какое-то время спала в гидрокостюме — муж на ночь батареи ставил на минимум, лишь на сохранение тепла.

Тренировка на улице? Спасибо, нет, я стесняюсь

Надеемся, ты прагматичный человек и убедить тебя выйти на outdoor-тренировку удастся с первой попытки. Главный аргумент в пользу занятий на свежем воздухе – они в среднем на 20% эффективнее, чем те же самые действия в помещении. Это не чудо, а нормальная реакция организма на приток кислорода. Чем больше его попадает в кровь во время физической активности, тем быстрее идут метаболические процессы. В переводе на человеческий язык это значит, что и жирок топится без промедления, и мышцы подрастают охотнее. А если можно привести себя в форму быстрее, зачем впустую потеть в спортзале?

Осознанность — ключ к эффективности

© Becca Matimba

Еще одну мотивирующую весть тебе несут британские ученые. Они подсчитали, что для того, чтобы поддерживать оптимальную физическую форму и другие показатели здоровья, человеку необходимо заниматься физической активностью на природе не менее 2 часов в неделю. В копилку пойдут любые действия, хоть быстрая ходьба, хоть джигитовка, но выползти из своей уютной норы по-любому придется. Кстати, про быструю ходьбу. Это же идеальное занятие для тех, кто пока стесняется выйти на пробежку! Во-первых, начнешь мягко готовить тело к более серьезным нагрузкам, во-вторых, за пару недель привыкнешь к мысли, что можно запросто перемещаться по улицам в спортивной одежде – и никто не показывает пальцем.

Надеемся, после всего сказанного ты уже одной ногой на улице. Но если идея заниматься спортом на виду у широких масс все равно смущает, лови несколько лайфхаков, как справиться с собой.

Оденься нейтрально

Не забывай про компрессионную одежду

© CEP Sports

Неоновые кроссовки из последней коллекции и сетчатый топ с пуш-апом невольно привлекают внимание зевак. А твоя задача – слиться с рельефом и спокойно наприседать или набегать себе идеальные формы и чуть больше уверенности в себе. Поэтому выходи на занятие в спортивной одежде нейтральных цветов и подобранной по размеру. Для вдохновения можешь посмотреть на фото голливудских звезд, пойманных на выходе из спортзала. Они небось тоже не рады светить лицами цвета борща перед знакомыми и незнакомыми, но надвинутые на глаза кепки и крупные очки маскируют так, что мама родная не узнает.

Почитай новости

Снять любые подозрения в том, что жителям больших городов есть друг до друга дело, помогает чтение новостей и статусов в соцсетях. Дня не проходит без сообщений, как граждан грабят и оставляют наедине с инсультом на самых людных улицах, а сумасшедшие (хорошо если не голые) спокойно декламируют стихи в общественном транспорте. В таких реалиях глупо рассчитывать, что кто-то заинтересуется человеком, который спокойно отжимается от лавочки.

Выбери правильное место

Минимизировать косые взгляды помогает здравый смысл. Отправляйся тренироваться туда, где это не выглядит чересчур эксцентрично: на стадион, спортивную площадку, в парк. Качать пресс на Красной площади вроде не запрещено Конституцией, но пусть это проверят другие.

Ищи сообщников

Уличная тренировка

© CEP Sports

Робкие девушки, которые берут на свидание подругу, – плохой пример для подражания, но кое-что здравое в их стратегии есть. Ради психологического комфорта подбей на совместную тренировку своих дружков-интровертов. Или найми инструктора – хотя бы на первые несколько недель. А еще лучше – предложи родственником или друзьям погулять с их детьми. Родители будут счастливы отдохнуть часок, а ты, под прикрытием младенцев, получишь полноценную функциональную тренировку. Все можно обставить как игру: вот ты учишь их делать планку, во вы бегаете с ускорением, вот ты приседаешь в отягощением в виде пятилеток. Поверь, на детской площадке ты соберешь только восхищенные взгляды.

Поработай над техникой

Если кто-то из прохожих и захочет одарить тебя вниманием и советами, так это завсегдатаи спортивных площадок. Обычно они спешат поделиться опытом о количестве повторов и технике выполнения упражнений. Чтобы никто не посмел присесть тебе на уши, потрудись отработать идеальную технику приседаний до того, как выйдешь на природу. И еще совет: держи под рукой смартфон с тренировкой от звездного фитнес-тренера. Пользоваться ею необязательно, но советчикам она всегда поможет дать отпор.

Мысли глобально

Это не может быть правдой, но давай предположим худшее. Кто-то из случайных прохожих подумает, что такому жиробасу, как ты, не стоит ездить на велосипеде (бегать в шортах, качать пресс). Но параллельно он наверняка сообразит, что, раз другие не стесняются, ему-то точно можно надевать лосины и бежать марафон. Согласись, приятно думать, что ты можешь изменить к лучшему чью-то судьбу. Начать тем не менее лучше со своей собственной.

Вот как заставить застенчивого человека быстро открыться вам

Начните с введения и простого вопроса. Flickr/Артуро Пожертвовать Застенчивость, согласно Psychology Today, — это «неловкость или опасения, которые некоторые люди испытывают, когда приближаются к другим людям или к ним приближаются.

Застенчивые люди часто «отчаянно хотят общаться с другими, но не знают, как или не могут терпеть тревогу, связанную с человеческим общением».

Джон Стокер, президент DialogueWORKS и автор книги «Преодоление фальшивых разговоров», говорит, что 40% или более населения считают себя «застенчивыми».

Это означает, что вам, скорее всего, придется иметь дело с застенчивыми людьми в офисе, на сетевых мероприятиях или встречах с клиентами, и вам может понадобиться знать, как к ним обращаться.

Мы попросили Стокера посоветовать, как заставить застенчивого человека чувствовать себя непринужденно и заставить его быстро открыться.

Вот шесть шагов, которыми он поделился:

1. Начните со вступления и простого вопроса

«Привет, я Джейн Доу из _____. Кто ты?»

Хотя это может показаться грубым введением, Стокер говорит, что вы должны начать с простого, безобидного вопроса, подобного этому, чтобы установить взаимопонимание.

«Задавать вопросы — это самый простой способ углубить или создать отношения с кем-то», — говорит он.

2. Подтвердите встречу

«Если вы сделаете первый шаг, представившись и проявив интерес к человеку, вы поможете ему расслабиться, что поможет вам установить отношения с человеком, который мог бы заплатить огромная прибыль», — говорит он.

Но вы захотите пойти дальше и сказать им, как вы рады встрече с ними.

Попробуйте что-то вроде «Я так рад, что у нас была возможность встретиться сегодня», «Я так рад, что мы наконец-то встретились!» или «Безусловно, приятно познакомиться с вами сегодня».

3. Используйте их имя — часто

«Людям нравится слышать свое имя», — говорит Стокер.

Так что обращайтесь к ним по нему по возможности.

Это говорит им, что вы действительно выслушали их представление и что вы вовлечены в разговор.

4. Изучите их интересы

Стокер предлагает задавать вдумчивые, но не угрожающие вопросы, которые помогут им раскрыть себя перед вами. Например, вы можете спросить об их интересах, увлечениях или увлечениях.

Вы также можете делать замечания и задавать вопросы по ним. Например: «Я заметил подвеску в виде теннисной ракетки на твоем ожерелье. Ты играешь?»

5. Предложите свою помощь

Застенчивые люди не всегда чувствуют себя комфортно, подходя к кому-то и говоря: «Эй, мне нужна помощь с этим», поэтому постарайтесь успокоить их, предлагая свою помощь, когда это возможно.

6. Пусть разговор течет

Как только вы дойдете до этого момента, вы должны быть в состоянии «прыгать и идти туда, куда ведет разговор», – говорит он. «Вы просто никогда не знаете, чему вы можете научиться».

Это обновление статьи, написанной Натали Уолтерс.

Разница между застенчивым, робким человеком и интровертом

Между застенчивым, робким человеком и интровертом есть отличия.Застенчивый — это когда кому-то не хватает уверенности или он не может справиться со своей тревогой, чтобы взаимодействовать с другими, робкий, по сути, характеризуется тем, что кто-то чрезвычайно боится почти всего вокруг, в то время как интроверт — это тот, кто предпочитает спокойную, минимально стимулирующую среду.

Застенчивость

Почти все дети рано или поздно застенчивы. Для ребенка совершенно нормально стесняться незнакомого человека или в новой ситуации. Есть много случаев, когда застенчивость соответствует развитию; однако застенчивость может стать проблемой, если ребенок постоянно пытается избегать социальных ситуаций.

В то время как некоторая застенчивость является нормальным явлением, чрезмерная застенчивость может вызвать проблемы у детей, поскольку им может быть труднее заводить друзей, общаться с другими людьми и выражать свое мнение и эмоции. Другие дети также могут неправильно истолковать застенчивость ребенка как грубость или недружелюбие.

Вызывает застенчивость

Все дети иногда застенчивы, но некоторые дети проявляют больше застенчивости, чем другие. Вероятно, есть много различных факторов, которые способствуют застенчивости у ребенка.Некоторые из этих факторов могут включать:

• Застенчивые родители. Дети могут моделировать застенчивое поведение окружающих их взрослых.
• Новые ситуации. Дети могут уйти в себя, чтобы справиться с непреодолимой ситуацией.
• Непоследовательное воспитание. Если дети не уверены, чего ожидать, они могут чувствовать себя недостаточно уверенно, чтобы заявить о себе.
• Темперамент. Темперамент относится к стилю поведения ребенка и проявляется при рождении. Исследователи выделили 9 черт темперамента.В зависимости от их уникального сочетания черт темперамента, некоторые дети могут быть более склонны к застенчивости.

Робкий

Робкие люди застенчивы, нервны, не имеют мужества и уверенности в себе. Робость ограничивается более обширной областью явлений тревоги, тоски, фобии (DSM IV, 300 23) или наиболее ограниченной областью проявлений страха, стыда, благоразумия, недоверия, отсутствия подвижности и безопасности в обществе, убирающееся поведение.

Если вы описываете чье-то отношение или действия как робкие, вы критикуете их за то, что они слишком осторожны или медлительны в действиях, потому что они нервничают по поводу возможных последствий своих действий.

Робких личностей обычно выбирают жестокие партнеры, поскольку они знают, что сопротивление их жестокому поведению будет сведено к минимуму, если не полностью принято.

Причины робости

Первопричины робости различаются. Ученые обнаружили некоторые генетические данные, подтверждающие гипотезу о том, что застенчивость по крайней мере частично является генетической.Однако есть также свидетельства того, что среда, в которой вырос человек, может влиять на его застенчивость. Это включает жестокое обращение с детьми, особенно эмоциональное насилие, такое как насмешки. Робость может возникнуть после того, как человек испытал реакцию физического беспокойства; в других случаях кажется, что сначала развивается робость, а затем появляются физические симптомы тревоги.

Робость отличается от социальной тревожности, которая представляет собой более широкое, часто связанное с депрессией психологическое состояние, включающее переживание страха, опасения или беспокойства по поводу того, что другие оценивают вас в социальных ситуациях до степени, вызывающей панику.

Интроверт

Интроверта часто считают тихим, сдержанным и вдумчивым человеком. Они не ищут особого внимания или социальных обязательств, поскольку эти события могут заставить интровертов чувствовать себя истощенными и опустошенными.

Интроверты противоположны экстравертам. Экстравертов часто называют любителями вечеринок. Они ищут взаимодействия и разговоров. Они не из тех, кто пропускает общественные мероприятия, и они процветают в безумии занятой среды.

Психолог Карл Юнг описал эти две крайности личности еще в 1920-х годах. Он писал, что интровертов и экстравертов можно разделить в зависимости от того, как они восстанавливают энергию. (Термин «экстраверт» теперь используется чаще, чем «экстраверт».) Интроверты, согласно его основному определению, предпочитают минимально стимулирующую среду, и им нужно время в одиночестве, чтобы перезарядиться. Экстраверты подпитываются, общаясь с другими.

Причины интроверсии

Ученые точно не знают, есть ли причина интроверсии или экстраверсии.Что они действительно знают, так это то, что мозг двух типов личности работает немного по-разному. Исследователи обнаружили, что у интровертов приток крови к лобным долям выше, чем у экстравертов. Эта часть мозга помогает вам запоминать вещи, решать проблемы и планировать заранее.

Мозг интровертов также иначе реагирует на дофамин, чем мозг экстравертов. Это химическое вещество, которое включает часть вашего мозга, отвечающую за вознаграждение и удовольствие. Интроверты и экстраверты получают одинаковое количество химического вещества, но мозг экстравертов получает возбуждение от своего центра вознаграждения.Интроверты, с другой стороны, как правило, просто чувствуют себя подавленными.

Разница между застенчивым, робким человеком и интровертом

Основное различие между застенчивым и робким состоит в том, что застенчивый человек с нетерпением ждет общения с другими, даже если он знает, что это трудно, тогда как робкий человек не обязательно с нетерпением ждет каких-либо новшеств в своей жизни. В жизни мы встречаем самых разных людей с разными чертами характера. В то время как некоторые из них прямолинейны и экстравертны, есть застенчивые, робкие и даже интроверты.Кроме того, застенчивость и робость — две психологические проблемы среди нас. На первый взгляд, эти черты пересекаются из-за их схожего характера, но между застенчивостью и робостью есть четкая разница.

Робкий определяется как проявляющий недостаток мужества или уверенности, а также легко пугающийся. В результате, если кто-то робок, его легко напугать и напугать чем угодно, даже тем, что совсем не страшно. Поэтому легко предположить, что тот, кто застенчив, в то же время робок. Однако это не так, тому, кто застенчив, не хватает уверенности, чтобы двигаться дальше с другими, из-за того, что он нервничает, в то время как тот, кто робок, очень напуган и боится чего-либо.Тем не менее, робость может быть определена как крайняя форма застенчивости согласно психологии.

Застенчивость и интровертность обычно ошибочно принимают за одно и то же. Застенчивый человек не обязательно хочет быть один, но боится общаться с другими. В то время как интроверт любит проводить время в одиночестве и эмоционально истощается, проводя много времени с другими. Противоположность застенчивости — открытость, а противоположность интроверсии — экстраверсия. Эти понятия похожи, но различны.

Общительный человек не боится других и имеет тенденцию приближаться — будь то на вечеринке, при знакомстве с кем-то новым или при планировании с друзьями.

Экстраверт выглядит так же, часто легко заводит друзей. Однако основной чертой экстраверта является потребность в стимуляции и времени, проведенном с другими. Это отражено в исследованиях нейровизуализации мозга, которые показывают различную активацию областей мозга у экстравертов по сравнению с интровертами

.

В заключение: застенчивый, робкий человек и интроверт.совсем другие.

10 трудностей, которые поймут только застенчивые интроверты

Будучи застенчивым интровертом, я не думаю, что я лучше других только потому, что наблюдаю со стороны, а не кружусь посреди танцпола.

Интроверсия — это не то же самое, что застенчивость. Каждое приличное определение «интроверта» делает это различие. Быть интровертом означает, что внешний мир истощает вас, а внутренний мир заряжает вас, а застенчивость означает, что вы нервничаете и стесняетесь в социальных ситуациях.Это разные вещи.

Но что, если вы интроверт, который к тому же застенчивый? Что тогда?

Несмотря на то, что застенчивость и интроверсия разные, есть довольно много интровертов, которые также застенчивы. (Стоит отметить, что есть и застенчивые экстраверты, хотя они не в центре внимания этой статьи.) Когда вы застенчивый интроверт, есть определенные проблемы, с которыми другие интроверты не находят отклика, потому что они не имеют социального опыта. ситуации таким же образом.

Итак, вот 10 вещей, с которыми я столкнулся и которые, я думаю, найдут отклик у других застенчивых интровертов. Ты не одинок!

Застенчивый интроверт борется

1. Вы не всегда ладите с другими интровертами.

Когда я впервые начал читать об интроверсии, мне постоянно попадались эксперты, которые говорили что-то вроде «Интроверты не застенчивы» или «Интроверты не являются социально неуклюжими», потому что многие интроверты прекрасно справляются с социальными ситуациями.

Это заставило меня чувствовать себя немного не в своей тарелке.Я интроверт, и я также застенчивый и социально неуклюжий. Итак, где я вписываюсь? Я уверен, что я не единственный застенчивый интроверт, который задавал этот вопрос.

2. Вы задаетесь вопросом, нужно ли вам переодеться.

Интроверсия — это врожденная черта личности, а не то, что вам нужно «исправлять». С другой стороны, социальная тревожность — это состояние психического здоровья, которое может негативно повлиять на вашу жизнь, и если вы боретесь с этим, рекомендуется обратиться за профессиональной консультацией.

А как насчет промежуточной области, где живет застенчивость?

Для тех, кто застенчив, но не всегда социально обеспокоен, может быть трудно понять, какая часть вашей застенчивости является лишь частью вашей личности, а какая часть — это то, над чем вы хотите поработать.

3. Люди неправильно понимают ваши намерения.

Многие люди ошибочно принимали меня за грубость или заносчивость просто потому, что из-за моей застенчивости мне было трудно вступать в группы. Поверьте мне, я не думаю, что я лучше других только потому, что я наблюдаю в стороне, а не кружусь посреди танцпола. И я не хочу быть грубым, когда мне трудно начать светскую беседу при первой встрече с кем-то — часто я просто не знаю, что сказать.

Интроверты тоже проходят через это, но социальные ситуации кажутся застенчивым интровертам настолько важными, что люди часто неправильно понимают мое поведение.

4. Трудно начать разговор.

На самом деле, слово «жесткий» не соответствует чувству. Временами это почти невозможно.

Если вы застенчивый интроверт, вы не только чувствуете себя более комфортно в безопасности своей «раковины», но и ваша застенчивость подпитывает внутренний диалог о том, насколько ужасно неправильным может быть этот разговор. О, возможности! Может быть, они подумают, что я странный только потому, что начал с ними разговор. Может быть, мне будет нечего сказать, и я опозорюсь.Возможно, позже я захочу уйти от разговора, но не знаю, как.

Вы знаете, что, вероятно, слишком много думаете, но это все равно затрудняет начало разговора.

5. Иногда нужно просто уйти. СЕЙЧАС.

Нахождение в группе людей может быть борьбой для любого интроверта. Но когда вы вдобавок ко всему этому стесняетесь, неизбежно будут моменты, когда вы вдруг почувствуете, что должны уйти — ПРЯМО СЕЙЧАС.

Возможно, это больше говорит о моем беспокойстве, чем о моей застенчивости, но иногда я просто нахожусь в состоянии, когда я ошеломлен и/или полностью истощен, и мне приходится бросить группу, мероприятие или другое собрание.Во многих случаях моя энергия начинает возвращаться, как только я остаюсь один.

Все интроверты могут достичь точки, когда они перегружены и хотят покинуть общественное мероприятие. Однако я думаю, что эффект сильнее для застенчивых интровертов, потому что мы не просто истощены общением с людьми — мы также чувствуем страх и беспокойство, когда находимся в группе, и это эмоционально истощающая вещь, которая происходит помимо социальной жизни. истощение, которое мы чувствуем.

6.

Вас недооценивают.

Конечно, вы не самый общительный человек, но это не значит, что у вас нет ценных навыков и талантов.

К сожалению, застенчивые интроверты часто полагают, что если мы не решаемся говорить, это означает, что мы не можем внести ничего ценного. Это может привести к тому, что люди будут сильно недооценивать нас.

Если кто-то обсуждает вас на собраниях или предполагает, что вы не можете справиться с задачей самостоятельно, часто довольно сложно убедить других перестать вас недооценивать.

Присоединяйтесь к революции интровертов. Одно письмо, каждую пятницу.Лучшие интровертные статьи. Подпишитесь здесь.

7. Вы избегаете людей… даже тех, кого знаете.

Интроверты, даже застенчивые, не ненавидят людей. Но мы значительно предпочитаем взаимодействовать с ними, когда мы можем заранее спланировать это.

Для меня, когда я случайно натыкаюсь на кого-то, мне кажется невероятно неловким. Если я увижу на публике кого-то из знакомых, а они меня еще не видели, есть большая вероятность, что я сделаю все возможное, чтобы не столкнуться с ними.

Застенчивые интроверты — как и те, кто не застенчив — могут также избегать планирования социальных мероприятий, потому что мы знаем, что они будут изматывающими и подавляющими, поэтому кажется, что проще вообще не пойти, чем уйти раньше.

8. Ваше тело выдает вашу застенчивость.

Застенчивость и тревога имеют очень реальные физические последствия, которые иногда невозможно скрыть.

В одну минуту вы можете казаться спокойным, собранным и контролирующим ситуацию. (Конечно, вы могли бы волноваться на внутри , но снаружи, вы делаете вид, что все в порядке.) И вдруг ваши ладони потеют, ваш голос начинает дрожать, и ваши нервы берут верх настолько, что вы даже не уверен, что вы говорите больше.

Это стыдно, но это не то, что мы действительно контролируем, поэтому нам просто нужно с этим жить. (К счастью, есть методы заземления, которые могут помочь).

9. Вы соглашаетесь на то, чего не хотите делать.

Страх конфронтации — это то, с чем борются многие люди, и это может стать особой проблемой для застенчивых интровертов.

Во-первых, достаточно сложно разговаривать с людьми, но когда приходится им возражать, становится в 100 раз сложнее.Вы можете в конечном итоге согласиться с тем, чего не хотите, или проиграть споры, которые должны были выиграть. Иногда это может сильно разочаровывать.

Если вы слишком много избегаете конфликтов, вам, возможно, придется столкнуться с дополнительным неудобством, связанным с попытками отговориться от того, на что вы согласились, когда стеснялись высказаться.

10. Вы лучше слушаете, чем говорите.

Умение слушать — это недооцененный навык, в котором застенчивые люди часто очень хороши.

Тот факт, что социальные ситуации вызывают у нас тревогу, не означает, что мы не настроены на других людей и их потребности. Многие из нас действительно хорошие слушатели, и нам часто больше нравится сидеть сложа руки и слушать, чем принимать более активное участие в разговоре.

Временами мне так комфортно слушать, что меня действительно раздражает, когда кто-то призывает меня высказаться. На самом деле, чем больше кто-то обращает внимание на то, что я говорю «недостаточно», тем меньше вероятность того, что я захочу что-то сказать.

Движение интровертов упорно боролось за то, чтобы люди не думали, что все интроверты застенчивы, потому что эти две идеи так часто смешивают.Но застенчивым интровертам все еще есть место, чтобы проявить себя, хотя и в нашем тихом стиле. Наша борьба уникальна — как и мы сами.

Вам может понравиться:

Застенчивый, интроверт, и то и другое или ни то, ни другое (и почему это важно)?

Сьюзан Кейн

Билл Гейтс тихий и начитанный, но его явно не смущает чужое мнение о нем: он интроверт, но не застенчивый.

Барбара Стрейзанд — общительная, неординарная личность, которая также борется с парализующим страхом перед сценой: она застенчивый экстраверт.

Застенчивость и замкнутость — не одно и то же. Застенчивость — это боязнь отрицательного суждения, а интроверсия — это предпочтение спокойной, минимально стимулирующей обстановки. Некоторые психологи отображают две тенденции по вертикальной и горизонтальной осям, при этом интровертно-экстравертный спектр располагается на горизонтальной оси, а тревожно-стабильный спектр — на вертикальной. С помощью этой модели вы получаете четыре квадранта типов личности: спокойные экстраверты, тревожные (или импульсивные) экстраверты, спокойные интроверты и тревожные интроверты.

Интересно, что этот взгляд на человеческую природу нашел отклик в Древней Греции. Врачи Гиппократ и Гален, как известно, предположили, что наш темперамент — и судьба — являются функцией телесных жидкостей. Избыток крови делал людей сангвиниками (спокойными экстравертами), желтая желчь делала их холериками (импульсивными экстравертами), флегма делала их флегматиками (спокойными интровертами), а черная желчь делала их меланхоликами (тревожно интровертными).

Но если застенчивость и интроверсия такие разные, почему мы часто связываем их, особенно в популярных СМИ?

Самый важный ответ заключается в том, что в нашем обществе существует общее предубеждение против обеих черт.Психическое состояние застенчивого экстраверта, тихо сидящего на деловой встрече, может сильно отличаться от психического состояния спокойного интроверта — застенчивый человек боится говорить, а интроверт просто перевозбужден — но внешнему миру они кажутся быть одинаковыми, и ни один из них не приветствуется. Исследования показывают, что мы оцениваем тех, кто быстро и часто говорит, как более компетентных, приятных и даже умных, чем медленно говорящих.

Помимо Галена, поэты и философы на протяжении всей истории, такие как Джон Мильтон и Артур Шопенгауэр, связывали застенчивость с интроверсией.Как отмечает антрополог К.А. Валентин однажды написал,

Западные культурные традиции включают концепцию индивидуальной изменчивости, которая кажется старой, широко распространенной и устойчивой. В популярной форме это знакомое понятие человека действия, практичного человека, реалиста или общительного человека в противоположность мыслителю, мечтателю, идеалисту или застенчивому индивидууму. Наиболее широко используемые ярлыки, связанные с этой традицией, — это обозначения типа экстраверт и интроверт.

Были ли эти мудрецы совершенно неправы? Нет.Психологи обнаружили, что застенчивость и интроверсия действительно пересекаются (это означает, что многие застенчивые люди интровертны, и наоборот), хотя они спорят, в какой степени. Причин такого совпадения несколько. Во-первых, некоторые люди рождаются с «высокореактивным» темпераментом, который предрасполагает их как к застенчивости, так и к замкнутости. Кроме того, застенчивый человек со временем может стать более интровертным; поскольку социальная жизнь болезненна, она мотивирована открывать для себя удовольствия одиночества и других минимально социальных сред.И интроверт может стать застенчивым после того, как постоянно получает сообщение о том, что с ним что-то не так.

Но застенчивость и интроверсия не пересекаются полностью и даже не преимущественно. Некоторое время назад я опубликовал статью в The New York Times о значении этих двух характеристик. Это затронуло струну читателей, жаждущих этого сообщения. Она быстро стала самой рассылаемой по электронной почте статьей, и я получил более тысячи сердечных благодарностей.

Но некоторые авторы писем посчитали, что в статье интроверсия смешана с застенчивостью, и поэтому они представлены в ложном свете.Хотя в статье я провел четкое различие между ними, эти авторы были правы в том, что я быстро, возможно, слишком быстро перешел к другим темам. Я сделал это из-за нехватки места — если бы я попытался объяснить все, что только что обрисовал в общих чертах (и даже этот пост лишь поверхностно затрагивает очень сложную тему), я бы никогда не добрался до сути: важности застенчивости и интроверсия в обществе, которое их презирает.

Тем не менее, я понимаю, почему нетревожные интроверты расстраиваются, когда люди обращаются с ними так, как будто они застенчивы. По своей сути раздражает, когда тебя неправильно понимают, когда тебе говорят, что ты то, чем ты не являешься. Любой, кто шел по улице в глубокой задумчивости и получил указание от незнакомца улыбнуться, как если бы он был подавлен, а не мысленно занят, знает, как это сводит с ума.

Кроме того, застенчивость подразумевает покорность. А в конкурентной культуре, которая уважает вожаков, склонность к одностороннему падению, вероятно, является самой ужасающей чертой из всех.

Тем не менее, именно здесь застенчивые и интроверты, при всех их различиях, имеют нечто общее.Ни один из этих типов не воспринимается обществом как альфа, и это дает обоим типам возможность увидеть, насколько преувеличен статус альфы и как наше благоговение перед ним ослепляет нас в отношении хороших, умных и мудрых вещей. По самым разным причинам застенчивые и замкнутые люди могут проводить дни за кулисами или заниматься «пассивными» занятиями, такими как изобретения, изучение или держание за руки умирающего. Это не альфа-роли, но люди, которые их играют, все равно являются образцами для подражания.

*Вышеприведенный пост ранее публиковался в бывшем блоге Сьюзан Кейн «Сила интровертов».

Застенчивый и встречающийся? Полезные советы психолога

Вы всегда были застенчивым человеком? Отмечали ли члены семьи и друзья это качество в вас? Большинство людей находят это качество привлекательным, но когда дело доходит до свиданий, это может стать настоящим препятствием.

Застенчивым людям может быть сложно общаться с новыми людьми. Но если вы застенчивы и пытаетесь встречаться, это может показаться невозможным!

Застенчивость не всегда делает свидания такими неудобными.Думайте о застенчивости не как о том, что я «просто такой, какой я есть», а как о чем-то, что со временем можно уменьшить.

Избегание и свидания

Особенно полезно следить за вредными аспектами застенчивости, которые могут усложнить свидания, например, избегать встреч с людьми и избегать людей, которые могут быть заинтересованы в вас.

Какая связь между застенчивостью и избеганием, когда дело доходит до свиданий? Если вы от природы застенчивый человек, свидания могут показаться пугающими по нескольким причинам: 1) это занятие один на один, из-за чего вы можете чувствовать давление, необходимое для продолжения разговора; 2) это может привести к обсуждению личных тем, что может отпугнуть многих застенчивых людей; 3) вы можете беспокоиться о том, что у вашего партнера сложится о вас плохое мнение; или 4) вы думаете, что плохо умеете вести хороший разговор.Все эти причины могут сделать свидание пугающей перспективой для застенчивого человека.

В краткосрочной перспективе воздержание от свиданий может показаться большим облегчением — как прогулка после школы! Однако в долгосрочной перспективе постоянное избегание может привести к несчастливой личной жизни и может привести к одиночеству, отчаянию и отрицательной самооценке.

Общие советы для застенчивых людей при знакомстве

1. Напишите плюсы и минусы приглашения на свидание. Какой список победит? Имеют ли элементы в одном списке больший вес, чем в другом?
2. Проявите уверенность, приглашая кого-то на свидание, стоя прямо, улыбаясь и четко говоря.Все это невербальные знаки, которые выражают уверенность. Возможно, вы даже обнаружите, что выполнение этих шагов действительно повышает уверенность в себе!
3. Аккуратно обращайтесь с отказом. Если вам отказали в свидании, тщательно подумайте, почему это произошло. Вы можете предположить, что это потому, что с вами что-то не так. Но не может ли быть множество других причин, не связанных с вами? Старайтесь не делать поспешных выводов и не позволяйте отказу помешать вам попробовать еще раз.
4. Заранее выберите занятие на свидание.Для застенчивого человека завести разговор за ужином может быть труднее всего, особенно если первое блюдо готовят целую вечность. Вместо этого попробуйте запланировать увлекательное занятие на свидание. Примеры включают дегустацию вин, сбор черники в летние месяцы, верховую езду или посещение кулинарного мастер-класса. Эти занятия (и другие) могут позволить вам сосредоточить свое внимание на текущей деятельности, оставляя при этом время для хорошего разговора.

Советы на свидании:

1. Переключите внимание на другого человека.Часто застенчивость и дискомфорт усиливаются, когда мы концентрируемся на себе — на собственных мыслях, неуверенности, внешности. Переключение вашего внимания на свидание и разговор может помочь вам чувствовать себя более вовлеченным и вовлеченным.
2. Поймайте себя на чтении мыслей. Действительно ли мы знаем, что другой человек думает о нас, или мы просто догадываемся? Чтение мыслей часто бывает неточным и сильно отвлекает.
3. Практикуйте легкие манеры с некоторым чувством юмора. Свидания, когда вы стесняетесь, могут показаться пугающими и требовательными! Попытайтесь снять напряжение (с самим собой), улыбаясь, неторопливо прогуливаясь, сидя непринужденно и удобно и отпуская одну или две шутки.(Только будьте осторожны, чтобы не переборщить с шутками. )

Мы надеемся, что эти советы помогут вам получить удовольствие от свидания. Однако имейте в виду, что есть разница между обычной застенчивостью и социальной тревожностью. Социальная тревожность — это клиническое состояние, характеризующееся 1) боязнью негативной оценки со стороны других, 2) избеганием социальных условий (часто больших, но иногда и небольших) и 3) трудностями в интимной жизни.

Как определить признаки социальной тревожности

1. Испытываете трудности с тем, чтобы заявить о себе – онлайн или лично
2. Чувство страха перед тем, что ваша вторая половинка может подумать о вас
3. Демонстрирует ограниченный зрительный контакт и испытывает непреодолимую застенчивость
4. Обнаруживаете, что пытаетесь читать мысли своей второй половинки, когда вместе
5. Трудности с речью или «бессвязность»

Если вы считаете, что у вас социальная тревожность, мы рекомендуем вам обратиться за профессиональным лечением и связаться с нами в Манхэттенском центре когнитивно-поведенческой терапии. В противном случае счастливого знакомства!

---

Подпишитесь на блог Манхэттенского центра когнитивно-поведенческой терапии!

Связанные сообщения с manhattanCBT.com:

Почему быть застенчивым — это нормально — Наука о нас

Фото: Артем Расторгуев/Getty Images

Вот каково это быть застенчивым: это как опоздать на вечеринку, где все остальные уже выпили несколько бутылок пива и «как по волшебству бегло переговариваются на какую-то согласованную тему.«Ты никогда не догонишь. По крайней мере, именно так писатель Джо Моран относится к собственной застенчивости, как он пишет в своей новой книге « Уменьшающиеся фиалки: тайная жизнь застенчивости».

thecut.com/_components/clay-paragraph/instances/ciztuuoid00pnaty64kk3a17v@published» data-word-count=»104″> Для Морана застенчивость не поддается простому определению. Это не робость или страх; по крайней мере, это не только эти вещи. Это чувство может приходить и уходить, но это также и несколько устойчивая черта личности. Это может быть изолирующим, и чувство косноязычия всегда расстраивает, но Моран считает, что его собственная застенчивость также дала ему уникальный взгляд на мир.Он и его собратья-фиалки обычно хорошие слушатели; они также часто являются проницательными наблюдателями за человеческим поведением. Вместо того, чтобы думать о застенчивости как о чем-то, с чем нужно бороться, Моран пишет, что он пришел к своего рода «дзенскому принятию» этой тенденции в себе.

Моран, преподаватель английского языка и истории культуры в Ливерпульском университете Джона Мура, недавно рассказал Science of Us о своих теориях ведения спокойной жизни.

На самой первой странице вашей книги вы приводите очень интересное описание застенчивости: «Это похоже на опоздание на вечеринку, когда все остальные выпили по три кружки пива.«Я думаю, что обычно вы ожидаете увидеть застенчивость, определяемую как беспокойство или робость. Так почему же эта метафора вечеринки показалась вам подходящей?
Мне никогда не казалось, что застенчивость связана исключительно со страхом или робостью. Люди, которые не застенчивы, первым делом подумали бы, что дело в страхе.

И отчасти об этом. Но на самом деле для меня — и, я думаю, для довольно многих застенчивых людей — это больше связано с ощущением, что вы не поняли чего-то в социальной жизни, что должно быть очевидным, что другие люди поняли . Но когда вы потратите какое-то время на размышления об этом и поговорите об этом с другими — как я сделал для этой книги — вы начнете понимать, что почти все чувствуют то же самое. Часть природы социальной жизни состоит в том, что она полна неписаных, невысказанных социальных кодов. Все чувствуют себя исключенными из этого, по крайней мере, время от времени.

Я начал с этого, потому что хотел, чтобы люди думали, что застенчивость — это нечто более сложное, чем просто страх. На самом деле речь идет о чтении социальных ситуаций — и вместо — их чтении.

Но, как ты пишешь, ты не можешь точно знать, что происходит в чужой голове. Так что, в каком-то смысле, застенчивые люди прямо здесь — там есть никаких правил, на самом деле, по крайней мере, не те, которые работают все времени для каждой ситуации. Учитывая это, как вы думаете, часто ли застенчивые люди понимают больше о социальных взаимодействиях, чем незастенчивые люди?
Я так думаю. Застенчивость заставляет вас лучше осознавать компромиссы человеческого общения — например, косноязычие или небольшая неспособность к социальному взаимодействию заставляет вас осознать, что на самом деле все язык и все социальное взаимодействие в некотором роде несовершенны.Язык сам по себе является почти случайностью эволюции, он был разработан, чтобы попытаться навести мост между сознаниями, которые на самом деле полностью отделены друг от друга.

Я думаю, может быть, как застенчивый человек, я стал это осознавать. Я склонен к косноязычию, но, на самом деле, мы все в некотором роде косноязычны, потому что даже люди, которые невероятно болтливы и красноречивы, на самом деле артикулируют лишь крошечную часть своего сознания. Просто потому, что вы говорите, а кто-то слушает, а затем что-то говорит, это не обязательно означает, что вы понимаете друг друга.

Считаете ли вы застенчивость подарком или бременем? Вы, кажется, неохотно соглашаетесь ни с одной из сторон книги.
Думаю, и то, и другое. И ни то, ни другое. Кроме того, если вы застенчивы, это просто такая цепкая и стойкая часть вас, что почти не имеет большого значения, подарок это или бремя. Это всегда будет с тобой.

Чего я не хотел делать в книге, так это романтизировать застенчивость или поддерживать застенчивость. Я думаю, что одна из опасностей застенчивости заключается в том, что вы можете погрязнуть в ней.И я действительно думаю, что вы можете совершить ошибку — или, по крайней мере, я сделал эту ошибку — считая свою застенчивость признаком чувствительности. Но я действительно думаю, что это делает нас социальными различными способами. Думаю, благодаря этому я стал писателем.

Вы утверждаете, что застенчивые люди могут стать косноязычными на вечеринке или в счастливый час, но у них также часто нет проблем с публичными выступлениями. Это почему?
Я не думаю, что застенчивые люди перестают хотеть быть общительными и общительными — просто они часто делают это очень окольными путями.Это восходит к тому, что я уже говорил раньше: многие застенчивые люди ищут структурированные способы общения, а публичные выступления дают вам структуру. Есть четкие ожидания: если вы на сцене, у вас есть микрофон, и люди здесь, чтобы услышать, как вы говорите, тогда вы говорите. Как будто вы получили на это разрешение.

Одна из вещей, которые мне, как застенчивому человеку, кажутся трудными, — это социальная двусмысленность и спонтанность. Я нахожусь в группе людей, и я не знаю, как и когда я должен говорить — и, очевидно, чем дольше вы уходите, тем труднее присоединиться.В вашей голове начинает звучать целый саморазрушительный монолог.

Но когда ты выходишь на сцену, этот монолог замолкает. Вы находитесь в ситуации, которая может быть пугающей, правда, но это также понятно . Вы знаете, что вы должны делать. Вы играете роль. Я преподаю в университете, и когда я преподаю, я словно играю роль — я играю усиленную версию себя.

Мне это очень близко. Иногда я задаюсь вопросом, является ли это хотя бы одной из причин, по которой я стал журналистом — это дает мне роль, которую я играю, повод позвонить незнакомцу и задать ему любопытные вопросы.
Совершенно верно. Я думаю, на самом деле, наверное, довольно много застенчивых журналистов и довольно много застенчивых интервьюеров. Потому что… ну, отчасти потому, что они хорошие слушатели. Но также и потому, что, как вы говорите, это дает вам повод поговорить с людьми.

Это помогло мне подумать, Ну, я просто стесняюсь. Я не расстраиваюсь из-за этого. И, как это ни парадоксально, из-за этого вы становитесь менее застенчивым.

Я всегда думал о застенчивости, как о чем-то, из чего ты вырастаешь, а если ты не вырастаешь из этого естественным образом, то с этим нужно бороться всю жизнь.
Да, это такая идеология наших дней, изменение себя — личностный рост и самопомощь и все такое. Вот откуда у вас возникает идея, что застенчивость — это то, от чего вы можете и должны избавиться. Я думаю, вы, безусловно, можете найти способы справиться с этим и усовершенствовать его, чтобы это не было для вас таким уж бременем. И я также думаю, что в вашей жизни, вероятно, есть ключевые моменты, когда вы можете сопротивляться этому, например, когда вы впервые уходите из дома, чтобы поступить в университет. Каждый раз, когда вокруг вас появляется новый набор людей, это может быть момент, когда вы можете сказать: Да, хорошо, теперь я буду немного другим человеком.

Опять же, это, конечно, не относится ко мне. Я действительно думаю, что есть что-то довольно устойчивое в застенчивости как черте личности. Люди, о которых я написал в книге — Оливер Сакс, Агата Кристи, Чарльз Дарвин — в конце своей жизни были такими же застенчивыми, как и в начале. Они просто находят способы обойти это. Поэтому я склонен думать, что если вы застенчивы, вы, вероятно, так и останетесь.

Итак, вы не верите, что застенчивость сама по себе является преимуществом. Но может ли принять застенчивость в себе и в других?
Я действительно думаю, что это помогло мне думать об этом как о стабильной части моей личности, а не как о чем-то, от чего можно оправиться. Вместо этого я просто говорю: Ну, вот такой у меня . А потом, на самом деле, все равно становится немного лучше, потому что вы меньше зацикливаетесь на этом. Потому что застенчивость — это нечто замкнутое и самореализующееся. Вы не можете просто сказать застенчивому человеку перестать быть застенчивым — это немного похоже на то, когда люди говорят: Не думай о слоне .Это только усугубляет ситуацию.

Лучшее, что может сделать застенчивый человек, — это не зацикливаться на собственной застенчивости и не определять себя ею. Я знаю, что это звучит немного странно, поскольку я только что написал книгу о застенчивости. Но это помогло мне подумать, Ну, я просто стесняюсь. Я не расстраиваюсь из-за этого и не чувствую себя побежденным. И, как это ни парадоксально, из-за этого вы становитесь менее застенчивым.

Я не ожидаю, что буду блестящим собеседником на вечеринке.Я просто принимаю тот факт, что я буду таким, и я не корю себя за это. И это помогает. Это, вероятно, делает меня лучшей компанией. И я думаю, что это также заставляет вас уделять больше внимания окружающему миру и людям вокруг вас.

Десять знаменитых застенчивых людей, доказавших, что вы можете быть сильным, молчаливым и успешным типом

Ссылки на цепочку

1. Культура
2. Знаменитости

Некоторые из величайших умов нашего времени и самые успешные люди в различных отраслях — от кино и технологии по отношению к литературе и науке — были заведомо застенчивы

Автор статьи:

Садаф Ахсан

Дата публикации:

27 марта 2017 г.  •  27 марта 2017 г.  •  5 минут чтения Спилберг, Майер.

Обзоры и рекомендации непредвзяты, продукты выбираются независимо. Postmedia может получать партнерскую комиссию от покупок, сделанных по ссылкам на этой странице.

Содержание статьи

[np_storybar title=” Работа частного застенчивого человека: Какой эволюционный смысл может иметь для людей застенчивость?
”link=”http://news.nationalpost.com/arts/books/the-work-of-the-private-shy-what-evolutionary-sense-could-it-possible-make-for-humans- быть-застенчивым»]
Роберта Фулфорда

Реклама

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

Содержание статьи

Чарльз Дарвин был сбит с толку «странным состоянием ума», которое он распознал в себе и многих других.

Застенчивость.

Почему он существует? Он мог понять, как вожделение, жадность, любовь и т. д. развивались как черты на протяжении многих тысячелетий. У каждого из них была четкая цель в создании и выживании человечества. Но застенчивость? Насколько он мог видеть, это было бесполезно для нашего вида.

И застенчивость могла иногда привести к покраснению, еще одному никудышному человеческому качеству.Дарвин отмечал, что это заставляет краснеющих страдать, а смотрящих чувствовать себя некомфортно, «не принося ни малейшей пользы ни одному из них».

Почему?

Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

[/np_storybar]

Некоторые из величайших умов современности и наиболее успешные люди в различных отраслях – от кино и технологий до литературы и науки – были сильными и молчаливыми; застенчивые люди, доказавшие, что можно быть и тихим, и лидером.

Объявление

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

Содержание статьи

Роза Паркс

Хотя она может владеть одним из самых громких моментов в истории во имя равноправия, когда в 1955 году она отказалась уступить место в автобусе белому мужчине, Роза Паркс была также известен своей тихим и сдержанным голосом. Ее мемуары даже назывались «Тихая сила». В своей книге «Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить» Сьюзан Кейн пишет, что во время смерти Паркс «поток некрологов вспоминал ее как тихую, милую и маленького роста.Они сказали, что она была «робкой и застенчивой», но обладала «смелостью льва». Они были полны таких фраз, как «радикальное смирение» и «тихая стойкость». президентов Соединенных Штатов, Авраам Линкольн долгое время считался выдающимся историческим персонажем. Но Линкольн также был известен как сильный и молчаливый человек, который никогда не чувствовал себя особенно комфортно среди других, даже будучи лидером страны. По словам Чарльза Фрэнсиса Адамса-младшего., внук президента Джона Куинси Адамса, «он казался до некоторой степени застенчивым и очень неуклюжим в манерах; как будто он чувствовал себя не в своей тарелке и осознал, что должным образом позиции следует поменять местами».

Объявление

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

Содержание статьи

Марк Цукерберг

Возможно, он и создал Facebook, но — если в «Социальной сети» Дэвида Финчера это еще не ясно — Марк Цукерберг всегда был одиноким волком.Главный операционный директор Facebook Шерил Сандберг рассказала The New York Times в 2010 году, что основатель и генеральный директор «застенчивый и замкнутый, и он часто кажется не очень теплым людям, которые его не знают, но он теплый». Он может быть тихим, добавила она, но «он действительно заботится о людях, которые здесь работают».

Джонни Карсон

По-прежнему считается королем поздней ночи за то, что он отличный собеседник, обладающий остроумием и обаянием; за кадром Джонни Карсон был известен своей полной противоположностью.Ночного телеведущего когда-то называли «самым скрытным публичным человеком, который когда-либо жил». Его друзья и коллеги называли его как угодно, от «антисоциального» до «неудобного». «Он был классическим интровертом — человеком, который заряжается от одиночества и истощается от пребывания среди людей», — сказал однажды Эндрю Николлс, главный писатель Карсона с 1988 по 1992 год. «Он садился в свою машину с ощутимым чувством облегчения после шоу, типа: «Это было хорошо; теперь я хотел бы побыть один в темноте, слушая джаз.’” 

Объявление

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

Содержание статьи

Николь Кидман

У нее может быть четыре номинации на «Оскар» за роль Вирджинии Вулф в «Часах» в 2003 году, но Николь Кидман никогда не скрывала своей застенчивости перед камерой. Однажды она сказала: «Я очень застенчива, очень застенчива. У меня даже было заикание в детстве, которое я постепенно преодолела, но я все еще регрессирую в эту застенчивость.Так что я не люблю ходить в переполненный ресторан в одиночестве; Я не люблю ходить на вечеринки одна».

Доктор Сьюз

У него не было проблем с рифмованием кого угодно, но если и было что-то, что пугало доктора Сьюза, также известного как Теодор Сьюз Гейзель, больше всего, так это его юных читателей. Так он и стал затворником, редко выходя из дома. В своей книге 1995 года «Гринч за кошкой в ​​шляпе» соавторы Джудит и Нил Морган писали, что Сьюз был застенчивым и боялся разочаровать своих читателей, если они когда-либо встретятся с ним. любой.

Объявление

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

Содержание статьи

Марисса Майер

«Я просто фанатичный и застенчивый, и мне нравится программировать» — если это не обязательные условия для владения Силиконовой долиной, то что? Известно, что Марисса Майер стала генеральным директором Yahoo в 2012 году, но как она начала свою карьеру? Будучи первой женщиной-инженером в Google еще в 1999 году, она быстро поднялась по карьерной лестнице, несмотря на то, что предпочитала тишину и покой.

Стивен Спилберг

Он может быть одним из самых знаковых режиссеров в бизнесе, с такими фильмами, как ET, Список Шиндлера и Спасти рядового Райана, с колоссальными 16 номинациями на Оскар на его имя (и три победы), но Стивен Спилберг предпочел бы, чтобы его фильмы говорили сами за себя. В интервью Найджелу Фарндейлу режиссер признался: «Я работаю сверхурочно, чтобы создать видимость, чтобы убедить людей в том, что я не застенчив. Я знаю, как сломать лед лучше, чем раньше, но у меня все еще трясется живот, прежде чем я иду на вечеринку, даже перед тем, как я сяду за ужин с близкими друзьями.” 

Объявление

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

Содержание статьи

1. Работа частного застенчивого человека: Какой эволюционный смысл может иметь застенчивость человека?

2. Интроверсия — это не суперсила: как мизантропия маскируется под «Интровертное похмелье» , но был известен своей мягкостью и застенчивостью за кулисами.Ее сын, Лука Дотти, недавно сказал MailOnline, что его мать «очень стесняется» своей славы и того, что ее считают «иконой красоты». Сама она однажды сказала: «Я интроверт… Я люблю быть одна, люблю быть на свежем воздухе, люблю долго гулять со своими собаками и смотреть на деревья, цветы, небо».

   

   Элтон Джон

   Обладая одним из самых громких личностей и стилей в музыке, Элтон Джон также оказывается подавленным человеком внутри. Руфус Уэйнрайт, близкий друг, однажды сказал журналу Q Magazine: «Я не думаю, что люди знают, насколько он застенчив.Он немного похож на Волшебника страны Оз. С одной стороны, это большая помпезность и торжественность, но на самом деле под всем этим скрывается очень милый маленький парень, который постоянно чувствует себя очень незначительным, что, конечно, иронично. Я хочу сказать, что он очень застенчив».

   Поделитесь этой статьей в своей социальной сети

   Реклама

   Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

   NP Опубликовано

   Подпишитесь, чтобы получать ежедневные главные новости от National Post, подразделения Postmedia Network Inc.

   Нажимая на кнопку подписки, вы соглашаетесь на получение вышеупомянутого информационного бюллетеня от Postmedia Network Inc.