Мотивация для похудения — правильный настрой и цели

Процесс похудения — это длительный процесс. Сильная мотивация на начальном пути угасает через 2-3 недели. Как ее сохранить?

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ

Лучшая мотивация — реальная краткосрочная цель

Мы регулярно ставим цели. Даже, когда идем в магазин, мы даем себе задание: «купить хлеб». Надеваете куртку — и тут постановка цели «не замерзнуть». Делаете дома приборку перед приходом гостей — опять ставите цель «быть хорошей хозяйкой, произвести хорошее впечатление».

Любое наше действие направлено на получение результата. Мы всегда движемся по жизни в направлении, которое сознательно или бессознательно желаем для себя. Если ставить правильные цели, то мы всегда будем идти в правильном направлении.

Краткосрочные цели в большинстве случаев важнее, чем средне- и долгосрочные. Они направлены на удовлетворение ежедневных потребностей. Их легче достигать.

Долгосрочные цели в большинстве случаев не достигаются никогда.

Они являются жизненным ориентиром вроде маяка, указывая направление. Девиз алкоголика: «Всю водку на земле выпить невозможно, но стремиться к этому нужно». Большая цель, просто мечта! Навряд ли он ее осуществит. Но почему бы к ней не стремиться?

Также и у женщины, желающий похудеть в голове сидит цель, которая возможно так и останется недостижимой мечтой. Но есть выход! Ставить краткосрочные цели.

Главная особенность ежедневных целей состоит в том, что их легко достичь. Таким образом Ваша мотивация на похудение не пропадет через пару недель. Чтобы Ваш энтузиазм не иссяк, выполняйте следующие рекомендации:

1. Заведите мотивационный ежедневник;
2. На обложке напишите свою главную цель «Хочу похудеть»;
3. Вечером составляйте план на следующий день. Пишите конкретно: что Вы будете есть (план питания), сколько времени будете заниматься физическими упражнениями, сколько шагов обязуетесь завтра пройти, какие полезные продукты для себя купите.
4. На следующий день выполняйте свой план.
5. Вечером поблагодарите себя за успешное выполнение всех пунктов и составьте план на следующий день.

Мотивация № 1 — похудение для здоровья

В мире 30% населения страдают от избыточного веса и ожирения. Большинство из них желает похудеть. Зачем? Конечно же, каждый человек понимает, что «лишние килограммы» — это нагрузка на внутренние органы. Посмотрите, как трудно передвигается толстый человек, и с какой легкостью движется стройная женщина.

Самая мощная мотивация для похудения — это забота о собственном здоровье. Даже избавившись от пары килограммов, тело лучше себя чувствует, а душа наполняется радостью. Вы почувствуете колоссальный эффект, когда избавитесь даже от 5% лишнего веса.

Мысли для мотивации к похудению:

• Даже небольшое похудение невероятно полезно для здоровья и самочувствия;
• Избыточный вес приводит не просто к ожирению, но и к развитию диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. Уменьшается вероятность инсульта и развитие раковых клеток.
• Чем меньше процент внутреннего жира, тем лучше работают внутренние органы, отсутствует боль в суставах.
• Избыточный вес провоцирует развитие воспалительных процессов.
• Психологи часто проводят параллель и тесную взаимосвязь между ожирением и депрессией.
• Люди с нормальным весом живут дольше.

Научные исследования приводят следующую статистику:

Каждые 5 кг лишнего веса увеличивают риск развития 10 видов рака, в том числе лейкемию, рак шейки матки, почек и щитовидной железы.

Люди с ожирением на 18% чаще умирают от инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.

В США 75% расходов в медицине приходится на лечение заболеваний, которые стали последствием избыточного веса.

Мотивация № 2 — личная жизнь

Шансы найти спутника жизни у стройной женщины гораздо выше, чем у дамы XXXL-размеров. Немногим мужчинам нравятся полные женщины.

В некомфортном весе, женщина не чувствует себя раскрепощенной, отсутствует грация. Это порождает комплексы, самооценка падает, а вместе с ней и уверенность найти вторую половинку.

Лишние килограммы могут стать препятствием для полноценных сексуальных отношений. Они ограничивают партнеров в разнообразии физиологического удовлетворения.

Ожирение, связанное с гормональными нарушениями влияет на либидо как мужчины, так и женщины. Возникает неприятие своего тела.

Женщина перестает ярко одеваться, чтобы лишний раз не привлекать к себе внимания. Отсутствует мотивация к уходу за собой. Поэтому, когда мужчина начинает оказывать женщине знаки внимания, она их воспринимает с настороженностью. Существует страх, что мужчина просто хочет с ней зло пошутить.

Женщина размера plus size выглядит гораздо старше своих лет. Излишки веса в 100% случаев ведут к ухудшению здоровья. Какое уж тут половое влечение?

Неудовлетворенная своим внешним видом женщина становится раздражительной, а порой и истеричной.

Избавление от лишних килограммов жира — станут сильной мотивацией для похудения женщине, которая желает наладить личную жизнь и найти достойного спутника жизни.

Мотивация № 3 — работа мечты

Сотрудники кадровых агентств подтверждают о проблемах при поиске работы женщинам с избыточным весом. Конечно, у нас нет дискриминации по возрасту, полу и внешнему виду работника. Но, как только тучный человек начинает искать хорошую работу, то наверняка столкнется с неприятием со стороны работодателей.

О работе своей мечты можно забыть. Поэтому мотивация к похудению для людей, находящихся в поиске работы станет сильнейшим стимулом найти достойное место с высокой оплатой труда.

Круг профессий для нестройных женщин сильно сужается. Есть специальности, например стюардесса или бортпроводник самолета, где существуют стандарты по весу. Из-за несколько лишних килограммов можно лишиться работы.

В магазине или бутике по продаже брендовой одежды или парфюмерии Вы не встретите полную женщину, ее туда просто изначально не возьмут. А вот в обычном магазине, где зарплата на порядок ниже их предостаточно.

К сожалению, работодатели имеют предубеждения, навязанные им из сферы фитнеса, красоты и здоровья. Существует стереотип, что пышная женщина недостаточно поворотлива, медлительна, имеет проблемы со здоровьем и выглядит не презентабельно.

Мотивация № 4 — уверенность в себе

Заниженная самооценка и неуверенность в себе — частый спутник полных людей. Неспособность похудеть и привести свое тело в норму становится психологической проблемой. Такое состояние может сильно влиять на настроение и даже перерасти в депрессию.

Зачастую люди с избыточным весом испытывают чувство вины. Им кажется, что они не могут похудеть из-за слабой силы воли и лени. Теряют уверенность. Их мнение о себе и своих возможностях снижается.

Попытки похудеть не увенчались успехом, значит у меня слабый характер. Так думают о себе большинство полных людей. Самооценка снижается, а вместе с ней и пропадает желание разбираться в проблеме. Тучные люди замыкаются в себе и очень страдают от этого.

Многие считают, что когда они похудеют, то станут счастливее. Это не совсем так. Все зависит от отдельной личности, внутренних установок человека. Поэтому важно не только заниматься процессом похудения, но и заниматься своим саморазвитием, личностным и духовным ростом.

Обрести уверенность в себе, стать счастливее и улучшить качество своей жизни — станет хорошей мотивацией для людей, которые задумываются о своей будущей жизни.

Аффирмация на похудение

Существуют специальные сочетания слов, которые помогают разрушить свои психологические барьеры, обрести уверенность для достижения мечты о красивой фигуре.

Аффирмации — это позитивные утверждения, которые помогают замотивировать себя на определенные установки. Их многократное повторение способно творить чудеса. Вера и мотивация — сильная вещь!

Важно каждое утверждение начинать со слова «Я» или «Мне» и говорить в настоящем времени. 

Аффирмации — это не молитва. Вы можете произносить их в любом порядке, добавлять свои утверждения. Важно проводить аутотренинг ежедневно.

1. Я ем только тогда, когда голоден;
2. Я теряю вес каждый день;
3. Я следую своему плану питания;
4. Я контролирую, сколько я ем;
5. Мне легко похудеть;
6. Каждый день я становлюсь стройнее;
7. Я счастлива, что каждый день вес уменьшается;
8. Я чувствую себя здоровой;
9. Я создаю тело, которым буду восхищаться;
10. У меня плоский живот;
11. Я люблю свою фигуру;
12. Мне нравится заботиться о своем теле;
13. Я ем только полезную еду;
14. Я независима от еды;
15. Я избавилась от пищевой зависимости;
16. Я верю в себя.

Советы и рекомендации

Перестаньте стараться изо всех сил. Если чувствуете, что Ваша мотивация к похудению угасает, то позвольте себе небольшой перерыв на 1-2 дня. В это время не нагружайте себя тренировками и разрешите себе полакомиться вкусняшкой.

Прежде, чем садиться на диету или уменьшать количество еды, сдайте анализ на гормоны и проконсультируйтесь с врачом о состоянии своего здоровья.

Перестаньте все время сидеть! 65% людей сидят по 20 часов в день, что негативно сказывается на фигуре. Заведите себе полезные привычки: разговаривать по телефону стоя, никогда не садиться в общественном транспорте. Чаще вставайте с рабочего места, чтобы пройтись.

Вступите в общество «Анонимные обжоры». Там вы получите много опыта, новых друзей и единомышленников. Это бесплатное сообщество, людей, которые используют программу «12 шагов». В большинстве крупных городов у них есть «живые группы». Для остальных — группы в скайпе, чаты для общения и взаимопомощи.

Заключение

Занимайтесь собой, любите и принимайте себя со всеми достоинствами и недостатками. Определите для себя мотивацию для похудения, которая станет Вашей движущей силой для достижения идеального веса. Смотрите мотивирующие видеоролики, которые помогут достичь желаемого результата.

Читайте также:

мотивация для женщин и 7 лучших советов

Сбросить лишний вес без самобичевания за неудачи поможет психология похудения. Она позволяет найти причину, толкающую вас к вредной пище и набору лишних килограммов. Поможет правильно настроиться на процесс для достижения максимального результата. Без психологической проработки проблемы трудно добиться результата, ведь лишний вес это лишь следствие.

Психологические причины лишнего веса

Все мы знаем, что неправильное питание, недостаток двигательной активности — основные причины полноты. За ними следуют гормональные нарушения, заболевания опорно-двигательного аппарата.

Но не многие задумываются о психологических аспектах, приводящих к избыточному весу. К ним относят:

1. Недостаток любви и тепла. Эндорфины вырабатываются при влюбленности, контакте с дорогими и важными для нас людьми. Человек испытывает недостаток внимания, ему не хватает защищенности, чувства значимости — он начинает злоупотреблять сладкими. Пирожные, шоколад, конфеты стимулируют выработку гормонов счастья.
2. Переедание может вызываться неудовлетворенностью жизнью. Вас не устраивает карьера, отношения в семье. Все это приводит к подсознательному потреблению большого количества сладкой, жирной или острой пищи. Кто-то компенсирует так «неудачи», кто-то наказывает, считая себя недостойным, никудышным человеком.
3. Расстройство пищевого поведения может идти из детства. Многие родители заставляют детей есть насильно. Вечные бои за чистую тарелку, приучают человека к перееданию. А если требование съесть весь суп сопровождаются фразами — «Будешь сильным, красивым», дети начинают ассоциировать силу или красоту с большим количеством пищи.
4. Иногда сладости или фастфуд играют роль награды за успешно завершённое дело. Склонные к прокрастинации люди ищут стимул, чтобы не откладывать все на потом. Часто это приводит к злоупотреблению «вкусняшками». А награда и ее частота превышает ценность сделанного.
5. Люди, находящиеся в конфликте с собой, окружением используют лишний вес, как протест. Общество требует от женщин быть привлекательными и стройными, не видя в них личность, специалиста, талант. Чтобы привлечь внимание к своим профессиональным или иным способностям девушки выбирают полноту, отказ от общепринятых стандартов красоты.
6. Иногда причина лишнего веса связана с попытками угодить мужчине. Абъюзеры стремятся подавить партнершу. Ревностью, мужчины вынуждают женщину отказаться от косметики, перестать следить за своим телом. Чтобы потом начать внушать ей, что она недостойна любви.
7. Заниженная самооценка, постоянный настрой на неудачи, проецируется и на тело. Человек переедает, не пытается снизить вес, считая себя недостойным, не веря в свои силы.

 Психосоматика избыточного веса

Недовольство своим телом, стремление похудеть и в то же время неготовность к активным действиям, нежелание менять ситуации провоцируют стресс. Человек начинает искать плюсы в избыточной массе.

От полных женщин можно услышать, не хочу худеть, а то грудь уменьшится. Они прикрывают своеобразным щитом свое безволье, страхи.

Иногда человек и рад похудеть, но его страшат перемены, самоограничения. Из-за неуверенности он ищет причины, чтобы не идти в тренажерный зал, бассейн. Прикрываясь работой, семьей, отсутствием свободного времени.

В некоторых случаях человек использует избыточный вес, как защитный кокон от реальности:

1. Полнотой оправдывают неудачи в карьере или личной жизни.
2. Некоторые, постоянно жалуясь на полноту, манипулируют, требуя больше внимания и эмоционального обслуживания от близких.
3. Для мужчин характерно использование лишнего веса, как подтверждения своего статуса. Для них полный человек — успешный, значимый, занимающий высокий пост.

В психологии есть несколько правил для повышения осознанности в необходимости похудения:

• принять факт лишнего веса;
• понять главную причину;
• найти выход из ситуации;
• действовать.

Вы должны научиться нести ответственность, поскольку никто кроме вас не сможет изменить сложившуюся ситуацию. Прежде чем начать путь к желаемой фигуре нужно найти мотивацию, которая поможет не сойти с выбранного пути.

Техники похудения

Похудение, основанное на психологических приемах, позволяет коренным образом изменить отношение к жизни, себе. Существует несколько методик различных авторов, на которые можно опираться при избавлении от лишнего веса.

Методика Аллена Карра

В книге «Легкий способ сбросить вес» автор предлагает кардинально поменять отношение к питанию. Карр считает, что употребление натуральной, не проходящей обработку, пищи — залог похудения и здоровья. Он советует, есть свежие овощи, фрукты, орехи, ягоды.

Методика Зермати

В его основе — осознанное потребление пищи. Прислушайтесь к своему организму. Если хочется сладкого или острого, соленого — это говорит о недостатке полезных веществ.

Диетолог предлагает не отказывать себе в удовлетворении потребностей. Захотели съесть бургер съешьте, только это должно быть осознанное потребление.

Зермати предлагает — четыре дня на завтрак есть любимое лакомство — ягодный пирог или кусочек бисквита, шоколад.

Следующие четыре дня — замените обед лакомством. В итоге, вы не наберете лишние килограммы, а у организма появится потребность пополнять запас полезных веществ из овощей или фруктов.

Важно концентрироваться на процессе, тщательно пережевывать каждый кусочек. Отказаться от просмотра телевизора, фильмов, серфинга в сети во время приема пищи.

НЛП для снижения веса

Это техника самовнушения в сочетании перенесением на себя опыта людей, уже добившихся успеха при достижении желаемой вами цели. Вам на помощь придет специальная литература, обучающее видео, тренинги и семинары.

Специалисты по НЛП предлагают визуализировать желаемое. Но не нужно, вставая перед зеркалом, представлять себя стройным. Так вы дадите мозгу команду, что это уже свершилось. И у вас не получится настроиться на похудение. Также не рекомендовано представлять себя со стороны, будто смотря фильм с собой в главной роли.

Правильная техника визуализации направлена на ощущения. Вспомните, как вы чувствовали себя, когда носили джинсы меньшего размера. Посмотрите на любимое платье, которое теперь не сидит на вас. Верните себя в те ощущения легкости, стройности.

Согласно принципам НЛП, вы должны быть полностью уверены, что вы хотите похудеть, хотите соблюдать диету.

Другие техники

Часто в психологии похудения используются аутотренинги, позволяющие настоится на результат. Они необходимы для повышения уверенности в собственных силах.

Часть специалистов предлагает гипноз. Благодаря ему удается внушить человеку принципы правильного питания и здорового образа жизни.

Еще эффективна, в вопросе похудения, йога. Упражнения подобраны именно для полных, что поможет снижать вес и при этом не навредить организму.

Психологические трюки для успешного снижения веса

Часто, сбросив вес, женщина возвращается к привычному пищевому поведению и снова набирает лишние килограммы. Это связано с тем, что ее психологическая проблема, толкающая к перееданию, не была решена.

Определите корень зла

Следуйте принципам психологии похудения — определите, что именно толкает вас на обжорство. Если необходимо проконсультируйтесь с психологом.

Ищите стимул

Не менее важна для успешного снижения веса и мотивация. Определите для себя конечную цель — для чего вам нужно сбросить лишний вес. Примеры:

1. Отлично стимулирует желание быть здоровой, выглядеть моложе. Ведь ожирение причина большого числа болезней.
2. Стремление привлекать внимание противоположного пола. Вернуть былую страсть в текущие отношения.
3. Любовь к себе и своему телу, желание быть в гармонии с собой.
4. Продвижение по карьерной лестнице.

Подготовка

Определившись с мотивом, начните правильную подготовку к похудению. Вы должны четко понимать, что это ваше желание, а не навязанное со стороны. Не стоит рассматривать диету и физические нагрузки, как мучение. Получайте удовольствие от пищи, тренировок.

Составьте план действий — определитесь с новым режимом питания. Подберите комплекс простых физических упражнений.

Переходите к действиям

Не откладывайте изменения на начало недели, месяца, года. Это тупиковый путь. Если вы готовы, сразу приступайте к активным действиям.

Поддерживайте свою мотивацию — читайте книги, общайтесь на тематических форумах или группах в социальных сетях. Если вас вдохновляет, смотрите на фото до и после. Они дают понимание — достижение результата возможно.

Научитесь отличать чувство голода от жажды или желания заесть переживания. Если захотелось поесть, выпейте воды или зеленый чай.

Занимайте себя приятными делами, заполняйте жизнь положительными эмоциями. Тогда у вас все реже будет появляться желание заедать скуку или тревогу.

Не ругайте себя за срывы. Каждый может ошибиться. Постарайтесь найти причину, почему вы так поступили. Откажитесь на время от общения с теми, кто не верит в ваш успех или твердит, что вам не нужны изменения.

Чтобы вам было легче начать, ставьте для себя небольшие цели. Например, три дня без сладкого, фастфуда, неделю делать зарядку по утрам.

Полезные советы

Основные советы специалистов для успешного похудения:

1. Исключите соблазны, откажитесь от походов в кафе, гости на ближайшие две, три недели. Не покупайте печенье, конфеты другие сладости или просите близких убирать их с видного места.
2. Перед тем как съесть конфету или пирожное спросите себя, нужно ли вам это. Учитесь слушать желания тела, отделяя их от эмоций.
3. Ешьте из небольшой тарелки, всегда оставляйте на ней немного пищи.
4. Выбирайте голубую, изумрудную посуду и скатерть в тон. Эти цвета снижают аппетит.
5. Помните всем известную фразу — «Мы то, что мы едим». Если хочется съесть вредную пищи — представьте, как она заполняет вас, лишает легкости и подвижности, отдаляет от желанной цели.
6. Делите вредную «вкусняшку» на порции. Оставьте часть на завтра, послезавтра.
7. Хотите в продуктовые магазины на сытый желудок.

Психологи советуют вести дневник. Записывайте в него достижения — сколько сбросили килограмм, продержались без сладкой или жирной пищи. Чаще смотритесь в зеркало в полный рост, подмечайте перемены.

Отлично работает трюк с фото. Делайте одно фото своего отражения раз в неделю. Перечитывайте дневник, просматривайте снимки, чтобы повысить мотивацию.

Если не хватает воли

Может возникнуть желание бросить процесс похудения. Часто, это списывается на нехватку воли.

Но в большей степени за этим стоит страх перемен, и неуверенность. Помните — вы достойны нового здорового и красивого тела. Если у миллионов людей получилось похудеть, получится и у вас.

Специалисты советуют при нехватке воли отслеживать приступы апатии и лени, стараться понять причину, искоренять ее. Так же поможет:

1. Питание небольшими порциями, 5–6 раз в день.
2. Здоровый сон, по возможности минимизировать стресс.
3. Прогулки на свежем воздухе, новое хобби — вышивание, вязание

Помните, вы худеете для себя, чтобы быть здоровым, счастливым. Найдите пример для подражания, успешную личность или знакомого, который смог похудеть и имеет авторитет и красивую фигуру. Просматривайте фото объекта, чтобы вдохновиться на успех.

Мотивация для похудения на каждый день

Многие девушки недовольны своей фигурой и желают сбросить лишние килограммы, но похудеть за считанные дни – невозможно. Существует множество способов похудения, и наверняка какой – то из них станет нужным, подходящим, но без мотивации, не получится добиться успехов.

Приемы мотивации на начальном этапе

Мотивация для похудения – толчок, первая ступенька на пути к намеченной цели. Нерешительным и неуверенным девушкам, следует разработать приемлемый план действий. Осознать, что впереди – тяжелый и упорный труд. Важно подготовиться, собрать волю и физические усилия воедино. Приемы – разные. Самые простые и действенные:

1. Цитаты, фразы. Написать, повесить перед собой позитивные, вдохновляющие фразы. Смотреть и проговаривать вслух, когда захочется съесть очередную порцию вкусной, но вредной еды.
2. Аудиозапись. Записывать на диктофон простые аффирмации, прослушивая ежедневно: «не хочу больше быть толстой и не стану противоречить намеченному плану», «буду худеть, поскольку только забота о теле приведет к красоте».
3. Картинки. Визуализация для многих – действенный прием. Рекомендуется, повесить перед глазами картинки (фото) стройных девушек-моделей, как воплощение мечты, примеры которых воодушевляют каждую женщину. Неплохая мотивация для девушек – фото красивых мужчин, которых захочется покорить и начать меняться в лучшую сторону.
4. Обещание. Почему бы не пообещать близким людям дать некую денежную сумму (ценность), если хотя бы один пункт плана не будет выполнен к определенному сроку и несколько килограмм не будет сброшено.
5. Одежда. Купить модную красивую одежду, но на размер меньше. Это послужит мотивом – примерить вещь после похудения.
6. Увлечение. Найти хобби – отличный мотиватор, который станет постоянно отвлекать от желания съесть что-то вкусное, но запрещенное.
7. Поддержка, похвала. Если близкие начнут поддерживать и вдохновлять на начальном этапе, то диета будет проходить легко, без срывов.
8. Критика, осуждение со стороны окружающих. Прием – жесткий, но для некоторых людей – сильный, побуждающий к принятию кардинальных мер.
9. Страх, депрессия. Многих женщин пугает анорексия с последствиями или уход любимого мужчины.
10. Истории успеха. Отличный заряд для похудения, когда приходится слышать о том, как люди добивались поставленных целей и только – благодаря упорству, огромной силе воли.
11. Подарки – вознаграждения. Можно начать баловать себя, покупая через определенные промежутки времени небольшие презенты.

Стоит учесть советы психолога, поскольку успехов достигают те люди, чьи мотивации окажутся более сильными. Следует взять за основу 2-3 внешних и внутренних мотиватора, сочетая желание почувствовать легкость, воздушность своего тела и одновременно, мечту – стать стройной.

Постановка целей

Без намеченных целей, желание похудеть быстро пропадает. Они должны быть реальными, четко поставленными. Не нужно ставить для себя высокие планки, стремясь сбросить десяток килограмм за считанные дни. Стоит понимать, что это – нереально и можно лишь подорвать свое здоровье. Рекомендуется определить цель, которую хочет достичь женщина. Взвесить все за и против, плюсы и минусы похудения. Для создания супер мотивации, рекомендуется постановка кратковременных целей:

• примерить к назначенному сроку (через 3 месяца), платье меньшего размера;
• впереди – важное событие и  нужно успеть похудеть;
• скоро весна и времени остается мало, но сбросить 2-3 кг – вполне реально;
• в крови выявлен высокий сахар и холестерин. Это плохо, нужно добиться нормализации показателей.

Стоит составить план на листке, разделив на 2 колонки. В одну записывать негативные стороны лишних килограмм (невозможность раздеться на пляже, надеть красивую одежду), в другую – потенциальные преимущества, которые будут, если от надоедливых килограмм все-же удастся избавиться.

Наказание и поощрение

Худеть будет гораздо легче, если женщина контролирует свою лень. Что бы процесс похудения стал интереснее, его следует превратить в игру, к которой допустимо привлечь друзей и близких. Рекомендуется разработать систему поощрений и наказаний.

Поощрять себя:

• за правильно проведенный день, можно посетить салон красоты, массажный кабинет, музей, дельфинарий;
• положить некую сумму денег в копилку, если сдвиги будут заметны;
• устроить выходной с поездкой за город и даже в другую страну, если удастся добиться к намеченному сроку внушительных результатов.

Примеры наказаний:

• отказ от развлечений и покупок;
• проведение ежедневной уборки, как в нагрузку;
• отдача денег мужу, друзьям.

Мотивировать себя на похудение можно путем поощрения, не забывая про основную цель – держать эмоции, психологические проблемы и возможные срывы под жестким контролем.

Старые фото и любимая одежда – на видные места

Многие женщины, вглядываясь в фото идеальных образов фотомоделей, представляют себе – сколько же труда нужно вложить, чтобы добиться схожих пропорций тела. У каждой женщины, есть свой эталон красивой фигуры, который послужит отличным стимулом, но стоит учитывать свою конституцию.

Старые фото, на которых когда-то в молодости фигура была более идеальной, послужат вдохновением, сильнейшим мотиватором. Стоит положить любимую одежду и старые фото на видное место. Ежедневные взгляды на фото могут оказаться лучшей мотивацией.

Любимую одежду, которую хочется одеть, можно повесить рядом с зеркалом. Это хорошая мотивация на каждый день. Одежда будет висеть на месте и каждый раз напоминать, что цель – поставлена.

Поделиться своими планами с близкими

Следует подойти к процессу ответственно. Составить план, записывая способы выполнения поставленной цели и сроки. Важно выставить цели, которые реально достичь любой женщине, независимо от ее комплекции.

Не будет лишним рассказать о своих планах родственникам, друзьям поскольку эмоциональная поддержка – тоже стимул. Хорошо, если близкие люди присоединятся к процессу похудения. Они помогут поддержать стремление к намеченной и цели и остановят при желании полакомится вредной пищей.

Думать и действовать позитивно

Нельзя отчаиваться, если не удалось за 1-2 недели похудеть даже на 1кг. Стоит сосредоточить мысли и физическую активность на том, что все получится, но придется постараться. К своей затее, следует привлечь близких людей:

• играть с детьми в активные игры;
• посетить с мужем спортзал;
• покататься на велосипедах за городом.

Правильный темп – залог похудения

При похудении, важно подобрать для себя приемлемый темп. Не стоит впадать в крайности, садиться на жесткую диету либо перегружать себя физическими, силовыми тренировками.

Резкий переход к новому образу жизни, спровоцирует подрыв здоровья, ухудшение самочувствия, стресс. Не рекомендуется устраивать забеги на большие дистанции.

Преодолевая большие расстояния, неподготовленный организм быстро даст сбой и на утро самочувствие человека будет крайне тяжелым.

Выбрать для себя приемлемый темп, увеличивать нагрузки постепенно, не более чем на 10% в неделю.

Упражнения должны приносить удовольствие

Нельзя изнурять себя непосильными физическими нагрузками, равно как и откладывать процесс похудения в долгий ящик. Если посещаете спортивный клуб, следует сначала посоветоваться со спортивным врачом, пройти тесты, оценив состояние своей сердечно-сосудистой системы. Чтобы не перегружать организм, следует подобрать оптимальную частоту и интенсивность тренировок. Излишнее усердие и перенапряжение не пойдут на пользу.

Да – любимой еде, но в разумных пределах

Худеть правильно и по плану значит, сказать любимой еде – да. Не стоит ограничивать себя в повседневном питании, садясь на одну воду и отказываясь от приема продуктов с содержанием белков, углеводов, жиров витаминов.

Важно понимать, что правильная диета – это не полный запрет на продукты и отказ от еды. Так можно быстро подорвать здоровье и утратить желание худеть. Разрешено употреблять все продукты, но небольшими порциями.

Подобрать приемлемую диету – трудно, но можно посоветоваться с диетологом, тренером. Составить повседневный рацион, перечень тренировочных упражнений.

От высококалорийной еды и сладостей придется отказаться. Достаточно правильно подсчитать требуемые калории на каждый день, как все встанет на свои места. Если это обед – нельзя ограничивать себя съеденной пачкой чипсов всухомятку, хотя от дополнительного десерта следует отказаться.

Мотивация для похудения на каждый день – сохраняем результат

Чтобы мотивация не исчезла, результаты нужно сохранять и даже документировать. Фиксацию результатов допустимо проводить несколькими способами:

• составление фотоотчета с приложением подписанных параметров веса, которых удалось достичь спустя 2-3 недели похудения;
• выкладывание фото соц. сети, чтобы заручиться поддержкой со стороны друзей;
• поиск хобби, которое позволит отвлечься о мысли о голоде и вредной еде.

Нельзя отчаиваться и останавливаться на достигнутых результатах. Стоит радоваться, фиксировать даже незначительные результаты и успехи в похудении. Важно, четко следовать поставленной цели, придерживаться установленного темпа. Если не удалось изменить фигуру за несколько месяцев, то удастся через 1-1,5 года.

Лучшая мотивация для похудения – постановка достижимых целей. Важно, верить в свои силы, что все получится и не завершать свою программу по снижению веса, если не удалось сбросить несколько килограмм к установленному сроку.

Похудение и мотивация – неразделимы. Для одних женщин мощный мотиватор – поправить здоровье, для других – стать примером для детей и подруг. Важно найти для себя индивидуальные мотиваторы, которые будут работать, несмотря на предстоящие сложности и препятствия.

Мотивация для похудения девушкам на каждый день

Привет, друзья. Вы тоже восхищаетесь фотографиями красивых, подтянутых и стройных молодых людей? Только представьте, сколько они потратили сил и энергии на то, чтобы сбросить лишние килограммы и выглядеть великолепно. Самое главное, что у этих красавчиков с обложки была огромная мотивация для похудения и приведения себя в потрясающую физическую форму.

Я поделюсь с вами несколькими секретами мотивации, применив которые, вы навсегда измените свою жизнь и больше не захотите возвращаться к старым привычкам.

Как найти мотивацию?

Вспомните, какие современные диеты вы знаете? И ответьте теперь честно – разве они мотивируют? Совсем напротив. Конечно, правильное питание и тренировочные программы окажут большое влияние на внешнюю трансформацию тела.

Но ведь хрупкой, нежной девушке всегда нужна какая-то особенная мотивация, ради которой имеет смысл сильно постараться. Давайте подумаем вместе, как найти дополнительный источник стимула.

Новое платье (или джинсы, костюм)

Вы давно мечтали купить вон то самое платье с витрины магазина, но оно на несколько размеров меньше? Что ж, самое время приобрести выгодную покупку. Представьте, как вы возвращаетесь домой, вешаете платье на видное место и говорите себе: «Я сделаю все для того, чтобы выглядеть сногсшибательно в этом легком и манящем платье. Я сильная, и я обязательно похудею. Кто-то сможет меня остановить? Не думаю».

Разве после таких слов у вас еще не загорелись глаза и не появилась дикая страсть изменить жизнь в лучшую сторону? Такой способ помог похудеть некоторым знакомым. Со мной, правда, такая мотивация не сработала. Новые дорогие джинсы до сих пор ждут своего часа, а сестра так и норовит их отобрать;).

На спор

Поспорьте с лучшей подругой или мамой, можно на деньги или ценный подарок. Скажите любимому человеку, что спустя 3 месяца вы будете выглядеть неотразимо.

Если вы услышите легкий смешок или увидите недоумевающий взгляд, то это отличная возможность принять вызов и доказать, на что вы реально способны. Главное, чтобы это было мнение авторитетного для вас человека.

Звезда пляжа

Вы давно хотели съездить на море и классно провести время на горячем песочке, но постоянно откладывали поездку из-за своей фигуры? Не обязательно покупать дорогие билеты в Таиланд или на Бали. Оформите билеты в Сочи, и отправляйтесь туда через полгода. Вы поймете, что спустя 6 месяцев окажетесь на палящем солнце, будете загорать и плескаться в теплой водичке.

Уверена, что для вас это послужит отличной мотивацией, чтобы подтянуть фигуру и искренне улыбнуться. В качестве бонуса по приезду можно заказать профессиональную фотосессию.

Теперь поговорим о самых важных сферах жизни.

Здоровье – превыше всего

Помните известную пословицу – «Здоровая душа – в здоровом теле»? Для девушек крепкое здоровье очень важно, ведь они будущие мамы! Тяжело радоваться жизни, когда голова постоянно болит, а суставы ноют от боли. О здоровье нужно думать всегда, ведь это наша внутренняя маленькая лаборатория счастья и хорошего настроения.

Люди, имеющий лишний вес, подвержены заболеванию сахарным диабетом. Можно бесконечно продолжать список болезней, но я предлагаю остановиться на позитивных вещах. Согласитесь, здоровье — хорошая мотивация, ради него можно и нужно постараться. Ведь так здорово с улыбкой встречать каждое утро!

Насколько важен внешний вид для работодателя?

Прекрасно, если вы занимаете хорошую должность в солидной организации. Но когда молодая девушка находится на этапе поиска работы, то немаловажную роль играет внешний вид. Когда люди видят полного человека, то на психологическом уровне возникают ассоциации, что он не способен к самоконтролю и самоорганизации.

У работодателя возникает примерно следующая картинка в голове: «Если человек не может ухаживать за собой, то как из него может получится квалифицированный работник»? Разве вы не хотите иметь престижную работу с возможностью карьерного роста?

Представьте, что вам предложили проявить свои способности за границей – например, в Лондоне или Риме. У вас не возникает желания через несколько лет пить коктейль в солнечном Майами? Может, сейчас это и звучит фантастически, но это осуществимо. Главное начать с себя.

Счастье в личной жизни

Вы давно хотели подойти к одному красавчику, чтобы познакомиться и мило провести время, но стесняетесь? Чаще всего это происходит из-за неуверенности в себе или избыточного лишнего веса.

У мужчины, который видит полненькую девушку, на подсознательном уровне возникает мысль, что ей живется плохо. Аппетит усиливается именно во время депрессии. Зачем молодому парню вечно депрессивная вторая половинка? Поставьте себе цель – похудеть, привести тело в хорошую форму, в общем сделать все, чтобы завистники даже рты раскрыли от удивления.

Другие мотиваторы

Желательно, чтобы у вас было сразу несколько мотиваторов. Именно здесь работает то самое правило: больше – значит лучше. В их качестве могут выступать:

Картинки для мотивации к похудению

Вспомните классический пример: «Хочешь есть? Бери яблоко! Не хочется яблока? Значит, не голодна». Это шуточная фраза несет на себе огромный смысл. Вы можете поставить эту картинку на рабочий стол, повесить над кроватью, прикрепить на холодильник. Главное, чтобы вы легко и просто смогли найти ее глазами.

Одна знакомая завела альбом к социальной сети вКонтакте, куда добавляла изображения, побуждающие ее к стройности. Причем мотивация довольно злого характера, видимо метод пряника с ней не работал. Приложу для примера здесь.

Фильмы

Психологи утверждают, что большинство желаний девушек формируется во время просмотра чего-либо в течение долгого времени. Вспомните любые фильмы, связанные с модой и красотой. В них особое внимание уделяется эстетике, красивым образам и богатой жизни.

Что вы испытываете, когда видите всю эту прелесть? Наверняка вам хочется окунуться в этот безграничный мир моды и забыться сладким сном. В таких кинокартинах вы никогда не увидите слишком полных дам. Обязательно смотрите мотивирующие киноленты.

Фото девушек с обложки

Вы видели фигуры Меган Фокс или Джессики Альбы? Что тут говорить, в Голливуде и во всем остальном мире они пользуются бешеной популярностью. Хотите иметь такие же пропорции тела? Создайте свой эталон фигуры.

Поставьте фотографию на рабочий стол, окружите себя снимками со всех сторон. Вы должны постоянно думать о собственном стремлении к красивому и стройному телу!

Поиск вдохновения

В Интернете очень часто можно встретить истории девушек, которые сделали из своего тела «сладкую конфетку». Как правило, в своих мемуарах красотки рассказывали, в чем была их мотивация, на что им пришлось пойти, чтобы добиться классного результата.

 

Если есть возможность, то пообщайтесь с этими людьми лично! Кто знает, может быть через пару лет уже вы будете делиться своей невероятной историей превращения из пухлого бегемотика в стройного фламинго.

Фотографии «До и после»

Чтобы видеть постоянный прогресс, делайте фото каждую неделю. Только фотографироваться нужно в одной позе и желательно при одинаковом освещении. Представьте, как вы будете сравнивать свои прошлые фотографии и видеть результат на лицо! Когда картинка прогресса находится перед глазами, то мотивации становится еще больше. Так что дерзайте!

Как говорится, «начинай новую жизнь не с понедельника, а с утренней зарядки». Поговорим о спорте.

Долой старые привычки! Я хочу начать новую жизнь!

Итак, вы серьезно настроились похудеть, избавились от старых привычек, значит, что пора сделать? Правильно, завести полезные. Начните заниматься спортом!

Существует огромное количество тренировочных программ, но нас интересуют, в первую очередь, кардио-тренировки. С их помощью можно в самое быстрое время привести тело в порядок. И все это можно сделать в домашних условиях.

Здесь все просто: нужно определить значение пульса по формуле, при котором будет быстрее гореть жир во время выполнения занятия.

Подставим значения в формулу для возраста 35 лет.

220-35=185

Нижняя граница: 185*0.65=120,25

Верхняя граница: 185*0.85=157,25

Итого, у женщины в возрасте 35 лет для сжигания жира во время кардиоупражнения нужно поддерживать пульс в коридоре 120,25-157,25 ударов в минуту. А длительность тренировки должна быть минимум 40 минут. За 10 минут до конца тренировки рекомендую постепенно снижать темп, чтобы пульс потихоньку возвращался к привычному.

В фитнес-центрах каждый кардиотренажер имеет функцию измерение пульса, а для занятий дома воспользуйтесь браслетом. Дополнительном с помощью фитнес-браслета можно считать количество пройденных шагов. Например, вчера я прошла чуть больше 20 тысяч.

Сегодня фитнес-инструкторы представляют различные виды своих программ. Выберите то, что вам действительно нравится.

Только давайте договоримся с вами, что вы будете заниматься спортом только с удовольствием. Физические упражнения должны поднимать настроение. Здоровый образ жизни — надежный и верный друг, с которым вы пройдете долгий и счастливый путь.

Как побороть лень?

Все мы частенько любим говорить: «Да я сделаю это завтра». Отличная фраза, только на самом деле она звучит совсем иначе: «Сегодня мне лень заняться этим».

Казалось бы, мотивация есть, прогресс тоже, но лень рано или поздно начинает напоминать о себе. Как бороться с этим коварным монстром? Попробуйте установить для себя жесткие сроки, за которые нужно добиться определенных параметров.

Только оценивайте свои возможности трезво. Сказки любят все, но избавиться от 30 кг лишнего веса за 2 дня не получится. Несколько полезных методов:

• Заведите дневник питания. Записывайте подробно свой ежедневный рацион. Съели тортик, пироженку или кекс? Напишите об этой погрешности тоже. Вы установили новый рекорд в пробежке на 1 километр? Обязательно расскажите об этом! Параметры фигуры стали меньше? Пишите, кричите от радости! Таким образом, вы будете видеть постоянную динамику. Положительные результаты станут дополнительным стимулом, и лени как не бывало.
• Делайте себе вознаграждения. Например, если по истечении определенного периода времени вы добились поставленной цели, то отблагодарите себя. Купите билет в кино, отдохните на природе, посетите салон красоты.

Лень – это не самый надежный спутник в жизни. Постарайтесь прекратить с ней общение как можно скорее.

Еще несколько полезных советов

В голове вы всегда должны держать картинку – зачем, и для чего вы худеете. Если в воображении вы рисуете черную пустоту, то результата не будет. Всегда визуализируйте свою цель, представляйте в воображении конечный результат.

Честная работа и визуализация мечты – два важнейших фактора! Итак, мотивация найдена, вы завели полезные привычки, избавились от лени, какие рекомендации еще существуют? Еще несколько полезных советов:

Придумайте занятие на каждый день

Вам захотелось перекусить чем-то вкусненьким? Немедленно отгоняйте от себя эту дурную затею. Придумайте занятие, которым вы бы занимались каждый день. Например, начните изучать английский язык. Представьте, как через несколько месяцев вы не только обретете стройную фигуру, но еще и язык подтяните.

К тому же, заниматься английским языком нужно ежедневно. У вас просто не будет лишнего времени для того, чтобы скушать конфетку «Королевский шар» или закусить батончиком «Твикс».

Хочу как ты

У вас есть красивые подружки, которые стройнее вас? Запишитесь с ними в бассейн или сауну. Разве вы не хотите иметь такую же фигуру как у них, а может, и еще лучше? Вами будет руководить желание выглядеть лучше других. Для девушки это очень важно.

Замеры каждую неделю

Чтобы отследить динамику объемов, регулярно доставайте сантиметровую ленту. Не стоит это делать каждый день, так как изменения будут незначительными. Но когда вы сравните два результата с периодичностью в семь дней, вы наверняка приятно удивитесь. У вас появится еще больше мотивации, чтобы работать над собой.

Взгляд со стороны

Попросите вашего товарища снять вас на видео, когда вы будете танцевать и или заниматься спортом. Когда вы смотритесь в зеркало, то оно искажает картинку и не дает объективной информации о красоте фигуры.

Эти полезные советы — отличная дополнительная мотивация к уже имеющейся выше. Попробуйте применить что-то одно, и результат не заставит себя долго ждать.

Мои дорогие! Сегодня мы подробно рассмотрели очень важную и насущную тему, которая беспокоит всю прекрасную половину человечества. Я надеюсь и верю, что вы почерпнули полезную информацию, узнали много нового и с огнем в глазах примените полученный опыт на практике.

Ничего не бойтесь, не слушайте никого со стороны. Верьте только зову своего сердца, и вы точно добьетесь потрясающих результатов. Цитата австрийского писателя Леопольда фон Захер-Мазоха: «Какой поэзией, какой дивной прелестью дышит ее изящная фигура»!

Уверена, что каждая девушка хочет, чтобы про ее фигуру слагали такие же дифирамбы. Подписывайтесь на обновления блога и мотивируйте своих друзей. Поделитесь в комментариях, что помогло вам похудеть? До новых встреч!

Мотивация для похудения женщинам. Видео и фото.

Худеть тяжело, независимо от веса. Но еще тяжелее – заставить себя сделать это. Мотивация для похудения женщинам, видео и фото, всё это должно быть мощным, убедительным, капитальным, как у нас на сайте. Даже стройной и привлекательной женщине всегда будет казаться, что он толста и уродлива. Поэтому стремление к красоте и к эталону идеала вечно.

Содержание

Одни представительницы прекрасного пола легко переходят к диетам, другие – проблемно. Это связано с конституцией тела, точнее – с генами. Природа злой генный инженер: одним она дает все, другим ничего. Вот и приходится искать золотую середину, уговаривать собственную лень на такой «подвиг», как сброс лишнего веса. Как сделать это проще, удобнее, результативнее?

Мотивация для похудения, видео:

Мотивация для похудения: с чего начать?

С себя любимой. Но только не жалейте свое второе Я, а ругайте. С железобетонными аргументами, фактами, примерами плохого самочувствия. С упреками и сарказмом, с иронией, чтоб обидно стало в конце концов. «Как так, сверстницы ходят с осиной талией, выглядят моложе своих лет? Да я же не старуха! Вот увидите – я всем докажу!». Ну, или что-то типа того.

У каждого свои мотивы для похудения, с чего начать? К ненависти к лишним кило. Нужно просто сесть (нет – лучше встать, так проще ощущать собственный вес) и подумать на тему: чем мешает жир? Причин бывает несколько:

• физическая – трудно передвигаться, тяжело вставать, ходить и делать домашние дела;
• медицинская – неполадки с работой сердца, затруднилось дыхание, часто болят печень, желудок, кишечник и поджелудочная, сдавливает почки и проч.;
• эстетическая – утратилась красота, обрюзгло лицо, появился второй подбородок, опухают руки и ноги, мала любимая одежда и т. п.;
• эмоциональная – знакомые смотрят с затаенной радостью, что ты уже не красавица, муж и дети стесняются, свекровь ворчит, что объедаешь родных, да и сама понимаешь – некрасива.

Как работает мотивация на похудение?

Если задевает за живое и заставляет переживать по поводу своей фигуры, то значит, она действует хорошо. Но если вспоминаешь о необходимости диеты лишь в праздники и при взгляде на красивое платье, в которое заведомо не влезешь, то плохо. Как же заставить ее грызть твою совесть, чтобы та сгрызла тебя? Как работает самая лучшая мотивация для похудения, если вы ленивая?

1. Выбери самую вескую причину или лучше две, которые больнее всего. То есть те, что вынуждают больше сожалеть о лишних килограммах. Думай о них постоянно. Что это может быть? Утраченная любовь, ссора с окружающими, подколки подруг, болезненное сердце, сахарный диабет и проч.
2. С появлением желания выздороветь, вернуть, наладить отношения, пересматривай рацион и распорядок дня. И садись на диету не с очередного понедельника, а немедленно.
3. Переходи на овощи и фрукты, пей больше жидкости, выбирай пищу богатую белками и углеводами (чтоб не так резко ощутить разницу в питании и голод). Следи, чтоб завтраки были плотнее ужинов (их желательно сделать легкими и малокалорийными – тоже отличная мотивация для действенного похудения).
4. Чаще устраивай разгрузочные дни, очищай организм от шлаков и токсинов. Дай пищеварительному тракту отдохнуть от постоянной работы. Так он лучше восстановится и будет готов к диетам.
5. Не отказывайся резко от выпечки. Просто установи себе меру, которой будешь придерживаться, и следи, чтоб не съесть лишнего.
6. Пройди врачебную консультацию перед тем, как основательно сесть на диету. Не бросайся сразу к голодовке. Это, напротив, заставит возненавидеть похудение.
7. Выясни сначала, от чего организму можно отказаться, а от чего нет. Руководствуясь этим, выбирай лучший способ удалить излишнюю массу тела.
8. Полюби спорт или хотя бы сделай вид, если не хочешь, чтоб ослабла мотивация для похудения. Начни заниматься фитнесом, утренним бегом, велотренажерами, йогой или чем-то другим, что по возможностям. Хотя бы элементарной зарядкой дома, но не утром, а лучше вечером.
9. Убеди себя, что все можешь. Забудь слова «Я не буду» и «Я не могу». Другие смогли – и ты сможешь! Кто поверит в тебя, если ты сама себе не веришь?
10. Припрячь любые соблазны, которые «собьют с пути истинного». То есть убери с журнального столика розетку с вареньем и вазочку с печеньем. Долой с глаз и конфеты. Замени их фруктами.
11. При любом случае напоминай себе о том, как было тяжело с лишним весом. Как ты болела, страдала, мучилась. Как было неприятно под взглядами знакомых. Закрепи эту эмоцию в своем сознании.

Мотивация для удачного похудения: рекомендации

Вот что советуют по этому поводу психологи:

• Ставь реальные задачи, которые гарантированно выполнимы. Не растягивай их – лучше короткие промежутки времени.
• Не худей к отпуску или к лету. Худеть надо всегда!
• Записывай планы и достигнутые цели, вноси изменения рациона.
• Если тяжело решиться на движение вперед, попроси близких поддержать тебя, мотивировать, но не обижайся на критику.
• Чтобы исключить срывы, раз в 7 дней балуй себя малой порцией любимых блюд. Но не чаще!
• Если не одолела какой-то этап, знай – просто была завышена планка. Опусти ее (снизь требования) и начни все по новой.

Мотиваторы для похудания | Блогер Kaisa на сайте SPLETNIK.RU 22 сентября 2014

Опубликовано пользователем сайта

Красота Kaisa 22 сентября 2014, 15:00

Лето закончилось, но расслабляться не стоит, ведь не успеем и глазом моргнуть, как снова придет лето! Так давайте встретим его во всеоружии. Для поддержания намерений и силы воли предлагаю просмотреть этот мотивирующий пост. Включаем музончик и вдохновляемся на спортивные подвиги!

Мотиваторы

 

 

Почувствуйте разницу

 

Повесь на холодильник

 

 

Здоровый образ жизни

Обратная сторона

 

 

Юмор

 

Говорите у КимКа большая попа и большое самомнение?

 

Равнение на…

 

Оставьте свой голос:

65 Цитаты для похудения, чтобы сжечь жир!

0

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Нужна доза вдохновения для похудания?

В этой статье мы приводим 65 цитат по снижению веса , чтобы мотивировать и вдохновлять вас продолжать заниматься спортом, пока вы не достигнете своих целей в фитнесе.

Часто мы воспринимаем собственное здоровье как должное.

Мы мастера откладывать на потом, когда дело доходит до тренажерного зала. Для нас время приема пищи часто предполагает короткую остановку в ресторане быстрого питания.

Большинство из нас понимают, что важно вести активный образ жизни и есть здоровую пищу. Тем не менее, нам комфортно с нашими нездоровыми привычками. Обычно опасения по поводу здоровья служат сигналом для пробуждения, который выводит нас из зоны комфорта и заставляет двигаться и правильно питаться.

Мы не хотим, чтобы ситуация с вашим здоровьем доходила до такого уровня.

Итак, сегодня мы собрали вдохновляющие и мудрые цитаты, чтобы укрепить вашу решимость сбросить лишний вес и обратить внимание на свои пищевые привычки .

Есть вдохновляющие цитаты для похудения, ежедневная мотивация для похудания, цитаты по мотивации диеты, забавные цитаты и высказывания о диете, а также цитаты о том, как я могу похудеть.

Давайте начнем с этих вдохновляющих цитат о похудании.

Боковая полоса: одна простая привычка для здоровья, которую вы можете выработать, — это пить этот суперпродуктовый зеленый напиток, который дает вам заряд энергии и снабжает ваше тело питательными веществами, которые ему необходимы в течение дня. (Вы также можете прочитать его обзор здесь.)

Вдохновляющие цитаты для похудания

« Вы не набрали весь свой вес за один день; вы не потеряете его за один день. Будьте терпеливы с собой. ” — Дженна Вулф

“ Если у вас есть дисциплина, драйв и решимость… нет ничего невозможного. »- Дана Линн Бейли

« Найдите для этого время. Просто сделай это. Никто никогда не становился сильнее и не набирал форму, думая об этом. Они сделали это. »- Джим Вендлер

« Основа всего счастья — здоровье. »- Ли Хант

« Шкала — это просто мера моего отношения к гравитации. »- Лорен Харрис-Пинкус

« Вы должны верить в себя, когда никто другой не верит — это сразу же делает вас победителем. « — Винус Уильямс

» Не тренируйтесь, потому что вы ненавидите свое тело — тренируйтесь, потому что вы его любите. »- Автор неизвестен

« Препятствия не должны вас останавливать. Если вы наткнетесь на стену, не оборачивайтесь и не сдавайтесь. Выясните, как взобраться на него, пройти через это или обойти это. »- Майкл Джордан

« Сила не в том, что вы можете делать. Это происходит от преодоления того, чего вы когда-то считали невозможным. »- Никки Роджерс

« Мудрость делает сейчас то, чем вы будете довольны позже. »- Джойс Мейер

« Решай.Зафиксировать. Добиться успеха. »- Джастин Сидман

« Фитнес — это как брак. Вы не можете обмануть его и ожидать, что он сработает. ” — Бонни Пфистер

Для большинства людей ежедневное соблюдение режима похудания может быть сложной задачей. Для других проблема в том, как даже начать с фитнес-программы.

Это случается со многими из нас. Иногда полезно иметь партнера по подотчетности, который помогает нам не сбиться с пути, когда дело доходит до наших целей в отношении здоровья.

Некоторым из вас может быть интересно, что именно нам нужно делать, чтобы похудеть. Я бы посоветовал прочитать этот пост о 4 привычках, необходимых для похудания.

Кроме того, следующие содержательные слова, которые обеспечивают ежедневную мотивацию для похудания, пригодятся в те времена, когда вам нужен дополнительный толчок.

Хотите построить утренний распорядок дня, чтобы сбросить лишние килограммы? Затем посмотрите это видео, чтобы узнать об 11 привычках похудеть и почувствовать себя лучше:

Ежедневная мотивация для похудания

« Избавьтесь от мышления« не могу »- потому что вы можете все. »- Тони Хортон

« Упражнение следует рассматривать как дань уважения сердцу. »- Джин Танни

« Если ты не бллевишь, не упадешь в обморок или не умрешь, продолжай! »- Джиллиан Майклс

« Отдать что-то меньшее, чем вы можете, — это пожертвовать подарком. »- Стив Префонтейн

« Это будет путешествие. Это не спринт, чтобы набрать форму. »- Керри Уолш Дженнингс

« Когда вам хочется бросить курить, подумайте, почему вы начали. »- Автор неизвестен

« Мой вес не определяет мою ценность. »- Кристин Оя

« Некоторые люди хотят, чтобы это произошло. Некоторые хотят, чтобы это случилось. Другие делают это. »- Майкл Джордан

« Если вы подождете, все, что произойдет, — вы станете старше. »- Ларри МакМертри

« Вы пропускаете 100 процентов бросков, которые никогда не делали. »- Уэйн Гретцки

« Если вы не делаете то, что лучше всего для вашего тела, вы окажетесь в проигрыше. »- Юлиус Эрвинг

« Когда люди говорят мне, что они не могут позволить себе ходить в спортзал, я говорю им выйти на улицу; Планета Земля — ​​это тренажерный зал, и мы уже стали его участниками. Бегите, карабкайтесь, потейте и наслаждайтесь всеми доступными вам чудесами природы. ” — Стив Мараболи

Придерживаться диеты тоже сложно. Но есть эффективные способы сохранить привычку к здоровому питанию, и некоторые из них:

• не ожидая увидеть результаты своей здоровой диеты на ночь
• приносить здоровые закуски, когда вы находитесь вдали от дома (ознакомьтесь с нашими здоровыми закусками предложения)
• осознанное питание

Следование этим советам поможет вам придерживаться более здорового образа питания, который в конечном итоге приведет к потере веса.Кроме того, следующие цитаты для мотивации диеты могут послужить вам словами поддержки на этом пути.

Цитаты для мотивации диеты

“ Если вы держите хорошую еду в холодильнике, вы будете есть хорошую еду. »- Эррик Макадамс

« Вместо того, чтобы предаваться «привычной еде», погрузитесь в комфортную медитацию, комфортное ведение дневника, комфорт ходьба , комфортный разговор, комфортный маникюр, комфортное чтение, комфортную йогу, комфортные объятия. »- Карен Салмансон

« Мое тело менее критично относится к моей диете, чем мой разум. »- Mackenzie Banta

« Вы можете съесть свой торт и похудеть! »- Аноним

« Ты должен есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. »- Цицерон

« Пусть пища будет твоим лекарством, а лекарство — твоей пищей. »- Гиппократ

« Чтобы обеспечить хорошее здоровье: ешьте легко, дышите глубоко, живите умеренно, взращивайте жизнерадостность и сохраняйте интерес к жизни. »- Уильям Лонден

« Новое блюдо; новый старт. »- Мишель Хайман

« Я становлюсь лучше, когда у меня меньше возможностей. »- Элизабет Гилберт

« Еда может быть как приятной, так и сытной. »- Алисса Ардолино

« Если я не ем вредную пищу, я не набираю вес. »- Паула Кристенсен

« Не копайте себе могилу ножом и вилкой. ” — Древнеанглийская пословица

Продолжая говорить о диетах, некоторые люди подходят к здоровому питанию, как к экзамену или собеседованию.Они делают это со всей серьезностью.

Мы понимаем, что к правильному питанию нужно относиться серьезно, учитывая, что то, что мы едим, влияет на наше здоровье и благополучие в лучшую или худшую сторону.

Иногда, однако, люди настолько поглощены подсчетом калорий, осознают, что едят правильный тип углеводов, следят за своим ежедневным потреблением воды или следят за тем, чтобы они получали только самые свежие органические продукты, которые они пренебрегают радостной стороной принимать пищу.

Надеюсь, эти забавные цитаты и поговорки о диете помогут поднять настроение.В конце концов, также было сказано, что лучшее лекарство — это смех.

Смешные цитаты и поговорки о диете

“ Диета кардиолога: если она вкусная, выплевывай. »- Аноним

« Когда я покупаю печенье, я просто ем четыре, а остальные выбрасываю. Но сначала я опрыскиваю их Raid, чтобы потом не выкапывать их из мусора. Однако будьте осторожны, потому что этот Raid действительно не такой уж плохой на вкус. »- Джанет Барбер

« У меня аллергия на еду.Каждый раз, когда я ем, он превращается в жир. »- Дженнифер Грин Дункан

« Мой врач сказал мне прекратить интимные ужины на четверых. Если нет еще трех человек. »- Орсон Уэллс

« Единственный способ похудеть — это зарегистрировать его как багаж авиакомпании. »- Пегги Райан

« Было бы намного легче навсегда похудеть, если бы запасные части не были так удобны в холодильнике. »- Хью Аллен

« Когда мы теряем двадцать фунтов, мы можем терять двадцать лучших фунтов, которые у нас есть! Мы можем терять фунты, в которых заключен наш гений, наша человечность, наша любовь и честность. »- Вуди Аллен

« Диета — это когда вы смотрите, что едите, и хотите, чтобы вы могли есть то, что смотрите. »- Гермиона Гинголд

« Сохраняйте непредвзятость и закрывайте холодильник. »- Аноним

« Никогда не ешьте больше, чем вы можете поднять. »- Мисс Пигги

« Мое любимое упражнение — это нечто среднее между выпадом и кранчем. Я называю это обедом. »- Аноним

« Сегодня купила кекс без брызг.Диеты жесткие. ” — Автор неизвестен

Возможно, вы попали на этот пост, потому что ваша мотивация к похудению ослабевает.

Но позвольте мне поздравить вас с этим. Несмотря на трудности, вы достигли на данный момент .

Вспомните, как вы изменились с тех пор, как начали этот путь к лучшему здоровью. Несомненно, есть много вещей, которых вы считали невозможными две недели назад, а теперь вы их сделали.

Вот и все! Делайте это медленно и уверенно. Вы достигнете своего идеального веса. Вы впишетесь в эту целевую одежду. Анализ крови покажет, что вы стали здоровее.

В ваших руках создавать изменения — здоровые, — которые вы хотите видеть в своей жизни. Пусть эти цитаты о том, что я могу похудеть, напоминают вам, что у вас есть возможность выбрать, чтобы жить здоровым .

Я могу похудеть Котировки

“ Только я могу изменить свою жизнь. Никто не может сделать это за меня. »- Аноним

« Похудание начинается не в спортзале с гантели; он начинается в вашей голове с решения. »- Тони Соренсон

« Просто верьте в себя. Даже если вы этого не сделаете, сделайте вид, что делаете, и в какой-то момент вы это сделаете. »- Винус Уильямс

« Я всегда верила, что если вы позаботитесь о своем теле, оно позаботится о вас. »- Тед Линдси

« Ваши цели, за вычетом ваших сомнений, соответствуют вашей реальности. »- Ральф Марстон

« Не ждите, пока вы достигнете своей цели, чтобы гордиться собой. Гордитесь каждым вашим шагом к достижению этой цели. »- Автор неизвестен

« Я выбираю уход за собой. »- Алисса Ардолино

« Успех — это сумма небольших усилий, повторяемых изо дня в день. »- Роберт Кольер

« Триумф, вложив в него немного души! »- Нэнси Мюр

« Ум — это все.Как вы думаете, вы становитесь. »- Будда

« Лучше делать маленькие шаги в правильном направлении, чем делать большой прыжок вперед только для того, чтобы споткнуться назад. »- Пословица

« Сегодняшняя забота о моем здоровье дает мне лучшую надежду на завтра. ” — Anne Wilson Schaef

В заключение

Мы надеемся, что эти расценки для похудания вдохновят вас и дальше идти по пути к здоровью и благополучию.Помните, что мы здесь, чтобы подбодрить вас, пока вы работаете над достижением своих целей.

Если вам нужна помощь в достижении фитнес-целей, ознакомьтесь с этими приложениями для похудения.

Если какая-либо из цитат находит отклик у вас, мы будем рады услышать об этом. Поделитесь своими мыслями и историями в комментариях ниже.

Кроме того, мы будем признательны, если вы поделитесь на вашей платформе социальных сетей любым из изображений, найденных в этом сообщении.

Хотите стать здоровее? Прочтите наш пост о 192 здоровых привычках, которые вы можете применить в разных сферах своей жизни.

Наконец, , если вы ищете дополнительную привычку к здоровью, попробуйте этот суперпродуктовый зеленый напиток, чтобы получить заряд энергии и питательных веществ, которые помогут вам в течение дня. .

20 замечательных цитат, которые мотивируют вас похудеть

«Худеть — не мое дело». Вы часто говорите это себе или своим друзьям? Но в глубине души чувствуете ли вы себя разочарованным? Ну, я тоже. Мы слишком боимся выйти из зоны комфорта.Я помню, как говорил себе, что быть пухлым — это нормально, я люблю поесть, завтра начну тренироваться. Такое отношение, наконец, сделало меня на 30 фунтов тяжелее и создало серьезный риск для здоровья. Чтобы мотивировать себя тренироваться и каждый день правильно питаться, я начал писать мотивационные цитаты на стикерах. Я кладу их в каждый уголок своего дома, и этот трюк действительно сработал! Сегодня я в хорошей форме, активен, более продуктивен и позитивен. Итак, для тех из вас, кому сложно изменить текущий образ жизни, эти 20 лучших мотивационных цитат для похудения действительно помогут вам, и вы сможете достичь желаемого веса в кратчайшие сроки.Давайте начнем.

20 лучших мотивационных цитат для похудания

1. Только я могу изменить свою жизнь, никто не может сделать это за меня

Это правда, не так ли? Вы можете винить своего тренера, диетолога или даже семью и друзей в своем весе. Но в конце концов, вы должны взять под контроль свою жизнь . Если вы не будете придерживаться диеты и плана упражнений, даже лучшие тренеры и диетологи ничего не смогут с этим поделать. Научитесь говорить «Нет» вежливо, но твердо своим друзьям и семье, когда они склоняют вас к нездоровым привычкам.Скажите себе, почему потеря веса так важна для вас. Это сохранит вашу мотивацию.

2. В гонке побеждает медленный и стабильный

Эта пословица верна даже в наш быстро меняющийся век. Если вы хотите похудеть и поддерживать его, вам нужно действовать медленно. Не ищите причудливых диет, наводнивших рынок. Их не зря называют причудой. Вы только похудеете из-за воды и наберете еще больше, как только прекратите диету. Когда вы начинаете медленно, вы склонны менять свой образ жизни постепенно.Вы будете худеть медленно, но потеря веса будет здоровой и устойчивой.

3. Борьба, в которой вы находитесь сегодня, развивает силу, которая вам нужна для завтрашнего дня

Когда вы начнете заниматься спортом или правильно питаться, вам будет трудно придерживаться этого. Даже выполнение 10 повторений прыжков может показаться проблемой. Но по мере того, как вы будете продолжать это делать, вы будете готовы к более сложным испытаниям. Вы будете наращивать умственную и физическую силу для предстоящих препятствий. Препятствия, которые вы можете преодолеть, если потеете и будете бороться сегодня.

4. Еда, как и ваши деньги, должна работать на вас

Я твердо верю в это. Если вы тратите деньги и время на то, чтобы чего-то достичь, это лучше принесет результаты. Это самая умная цитата для похудения, которая заставит вас задуматься, правильно ли вы выбираете пищу. Если вы тратите больше на нездоровую пищу, то обязательно наберете вес. Попробуйте потратить свои деньги с умом, употребляя в пищу зеленые листовые овощи, орехи, рыбу, куриную грудку, тофу, грибы, чечевицу, ростки, мультизерновое печенье или хлеб, оливковое масло, масло из рисовых отрубей, зелень и фрукты.

5. Дорога может быть ухабистой, но оставаться приверженной процессу

Да, у всех бывают дни, когда они поддаются тяге или пропускают тренировки. Кроме того, изначально вы будете менее склонны к здоровому питанию, и ваше тело будет болеть из-за физических упражнений. Но это нормально. Фактически, время от времени вы должны съедать на 500 калорий больше, чем указано в вашей диете. Это предотвращает стабилизацию скорости метаболизма. Вы можете не сразу научиться правильно приседать, можете не сразу сделать 10 отжиманий или даже можете получить травму.Но не позволяйте этим причинам вас останавливать. Продолжайте учиться , оставаясь преданными.

6. Если вы устали начинать все сначала, не сдавайтесь

Мы все сделали это. Пробовали разные диеты, посещали новые и лучшие тренажерные залы, экспериментировали с альтернативными методами похудения. Но главный недостаток заключается в том, что мы слишком быстро ожидаем результатов, не сохраняя при этом 100% приверженности. А потом мы снова начинаем с новой диеты и нового спортзала. Этот процесс утомляет, лишает уверенности и является демотиватором. Определите свои слабые места , запишите их и разработайте стратегию решения. Например, если у вас есть привычка часто перекусывать, лучше перекусывайте здоровой пищей. Если вы не можете встать утром, сходите в спортзал после работы, учебы или тренировки дома.

7. Будьте лучшей версией себя

Вы знаете, что можете добиться большего, чем то, что делаете сейчас. Единственный человек, стоящий между вами и вашей лучшей версией, — это вы! Жутко, но факт. Эта цитата очень помогла мне, и я перестала держать своего тренера, диетолога или кого-либо еще, ответственным за мой набор веса.Эта цитата вызовет гормоны, которые помогут вам стать волевым. Вы будете мотивированы на пройти лишнюю милю , чтобы достичь своих целей по снижению веса.

8. Будьте сильнее, чем ваше оправдание

Мы, женщины, можем придумать бесчисленное множество оправданий, чтобы избежать тренировок и поедания дряни. Чувство усталости, у меня начались месячные, еще один кусочек, мороженое, чтобы победить хандру! Это лишь несколько отговорок, которые женщины используют, чтобы преодолеть чувство вины и оправдать свои частые ошибки. Да ладно, ты сильнее этих отговорок.Вы так многого достигли; вы все управляете, вы заботитесь о других. Пришло время позаботиться о себе . Будь сильным, сделай шаг вперед.

9. Это не диета, это изменение образа жизни

Многие люди спрашивают меня, какой диете я придерживаюсь. Но я не соблюдаю никаких «диетических планов». Веду здоровый образ жизни. И это лучший способ похудеть, жить в хорошей форме, оставаться молодым и быть более эффективным. Приобретайте здоровый образ жизни постепенно, чтобы переход был плавным.Это скоро станет привычкой и со временем превратится в здоровый образ жизни.

10. Сомнение убивает больше мечтаний, чем неудача когда-либо будет

Все хорошее, что может случиться с нами, слишком хорошо, чтобы быть правдой. На самом деле мы настолько критичны к себе, что слишком легко отказываемся от своих мечтаний. Не позволяйте этому случиться из-за потери веса. Да, вы заслуживаете того, чтобы выглядеть и чувствовать себя как можно лучше. И поверьте мне, вы можете добиться того тела, которое всегда хотели. Так что, если вы много раз терпели неудачу? Неудачи — это ступеньки к успеху , извлекайте уроки из них и двигайтесь вперед.

11. Нет ничего лучше, чем быть худым по ощущениям

Я полностью согласен с этим. Я сам был гурманом, поэтому было непросто отказаться от всякой еды. Но как только я начал серьезно относиться к своим целям по снижению веса и похудел, я никогда не чувствовал себя так хорошо. Одно дело носить модную одежду, а другое — хорошо в ней выглядеть. Быть худым не означает, что у вас должна быть кожа да кости. стремится быть стройным и стройным . Вы почувствуете легкость и комфорт с собой.

12. Воля — это навык

Когда дело доходит до похудения, важнее всего сила воли. Если он сломается слишком рано, вы не сможете похудеть. Тяжело переносить боль и душевное недовольство, но это длится всего несколько дней. Но затем вам нужно тренировать свой мозг , чтобы оставаться сосредоточенным и решительным. Вы будете развивать этот навык постепенно. Это займет время, но принесет результаты во всех аспектах вашей жизни, а не только в потере веса.

13. Десерты.Стечение обстоятельств? Думаю, нет!

Всякий раз, когда мы испытываем стресс, мы тянемся за чашкой мороженого, шоколадными конфетами, тортами, выпечкой и многим другим! Стресс приводит к эмоциональному перееданию, и мы склонны переедать, что в конечном итоге приводит к увеличению веса. Когда вы тренируетесь и хорошо питаетесь, выбросит триггеры стресса из окна . Будь то стресс на работе или стресс из-за невозможности похудеть, стресс не поможет вам.

14. Активный ум не может существовать в бездействующем теле

Чем более неактивным вы становитесь, тем более бездельником становится ваш ум.Или, даже если ваш ум остается активным, он будет работать только в негативном направлении. Это будет посылать вам неверные сигналы о голоде и неудовлетворенности. Итак, начните включать как минимум час физической активности в свой распорядок дня .

15. Стремитесь к прогрессу, а не к совершенству

Не будьте слишком строги к себе, если сегодня вы не можете придерживаться своего здорового образа жизни. Завтра новый день и новый шанс . Цените, чего вы достигли и как далеко вы продвинулись.Это нормально — пропускать спортзал или время от времени плотно поесть.

16. Успех никогда не бывает окончательным, неудача никогда не бывает окончательной

Вот и все! Тот факт, что вам не удавалось похудеть в прошлом, не означает, что вы никогда не сможете похудеть. Для вас важно продолжать изучать свое тело и то, как работает ваш разум. Когда вы это поймете, вам не понадобится диета.

17. Никакая безопасность не стоит того, чтобы страдать жизнью, связанной с рутиной, которая убила ваши мечты

Вы когда-нибудь мечтали стать моделью, актрисой, танцовщицей или первым финишировать в марафоне? Эти навыки требуют подтянутого и гибкого тела.Страх, который у вас есть, — единственная причина, по которой вы отказались от своего тела. Но позвольте мне сказать вам по моему личному опыту, никогда не поздно начать сделать шаг в сторону подтянутого тела.

18. Цель без плана — просто желание

Если вы просто думаете, что вам нужно сбросить килограммы, но ничего не предпринимаете, вы никогда не похудеете. Всегда записывайте свои цели и ставьте себе крайний срок. Заполните холодильник полезными продуктами, выбросьте нездоровые.Начните физическую активность.

19. Успех — это сумма небольших усилий, повторяемых изо дня в день

Похудеть непросто. Это требует самоотдачи и усилий. На это нужно время. Начните с небольших шагов, которые в один прекрасный день будут сочтены в совокупности огромными усилиями. Как говорится в цитате, повторяйте ваши новые здоровые привычки изо дня в день, чтобы добиться успеха.

20. Вы не можете пересечь море, просто стоя и глядя на воду

Наверное, лучшая мотивационная цитата для похудения.Он правильно утверждает, что вы не можете ожидать, что ваше тело изменится само по себе. Вы должны сделать решительный шаг , плавать, утонуть и снова плавать, пока не достигнете пункта назначения.

Похудение — это не только хороший внешний вид, но и то, как вы относитесь к своему телу и душе. Сделайте шаг вперед, решите, спланируйте, а затем придерживайтесь плана. Я сделал это, и я не только достиг своих целей по снижению веса, но и могу контролировать свой разум. Это сложно, но возможно. Следуйте этим 20 мотивационным цитатам для похудения.Не сдавайся!

Всего наилучшего.

Рекомендуемые статьи

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

• Как масло эму способствует росту, густоте и блеску волос — 4 ноября 2020 г.
• 15 лучших сывороток для лица для яркой, упругой и сияющей кожи — 30 октября 2020 г.
• Вши против вшей. Перхоть — Различия, причины и профилактика — 27 октября 2020 г.
• Лечение PRP для роста волос и уменьшения выпадения волос — 20 октября 2020 г.
• Как остановить выпадение волос — 20 советов, естественные методы и методы лечения — 25 сентября 2020 г.

Чарушила Бисвас — старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию.Она является выпускницей Университета VIT в Веллоре и работала над трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.

6 научных методов получения мотивации для похудания

Пробовали ли вы когда-нибудь что-либо из следующего, чтобы получить мотивацию для похудения? :

• Визуализировали свое идеальное тело?
• Использовали мотивационные обои?
• Ваши цели записаны?
• Избили себя после переедания?
• Пытались улучшить свою силу воли?
• Вы помешаны на правильной диете?

Если да, то вы не одиноки.

Распространенные книги по самопомощи по диетам поддерживают эти типы поведения.

Проблема в том, что растет количество научных исследований, показывающих, что некоторые из этих методов не просто бессмысленны, но УХУДШАЮТ наши попытки похудеть.

Ниже я выбрал шесть самых популярных мотивационных техник, предлагаемых гуру похудания, чтобы посмотреть, работают ли они, а если нет — что мы можем сделать вместо этого.

Моя цель — после того, как вы прочтете эту статью, вам больше не придется беспокоиться о том, чтобы снова получить мотивацию для похудения.

Начнем…

1. Визуализируйте, как великолепно вы будете выглядеть после похудения

Мы все слышали о технике самопомощи — визуализации себя идеальным человеком, которым вы хотите стать. Теория гласит, что если вы сделаете это достаточно, в конечном итоге ваше поведение согласуется с образом в вашей голове.

Прекрасная идея…. Но это работает?

Чтобы выяснить это, Габриэле Эттинген и Томас Ваден из Университета Пенсильвании выследили группу женщин с ожирением, принимавших участие в программе по снижению веса.

В ходе программы каждому участнику с избыточным весом предлагалось пофантазировать о четырех гипотетических ситуациях. Два о том, что они худеют, и два о соблазнительных сценариях, связанных с едой, которые они могут найти. Исследователи измерили свои ответы по шкале положительности.

Вопреки мнению большинства, люди с негативными фантазиями потеряли в среднем на 12 кг больше, чем люди с позитивными фантазиями.

Исследователи утверждают, что причина этого в том, что люди, которые фантазируют о том, каким прекрасным может быть будущее, плохо подготовлены к неизбежным неудачам и сдаются при первом же препятствии.

Представление о своем идеальном «я» подрывает вашу мотивацию к похудению.

Правильный способ визуализации для похудения

Увидев эти результаты, Эттинген предположил, что наиболее эффективное состояние ума для достижения цели — это быть одновременно оптимистичным в отношении того, что возможно, и реалистичным в отношении неудач, которые могут произойти.

Чтобы проверить эту теорию, она разработала исследование, в котором использовалась процедура, которую она назвала двоемыслие — — название техники контроля над разумом, которую Джордж Оруэлл впервые придумал в своем романе Девятнадцать восемьдесят четыре.

Она попросила участников потратить несколько минут на то, чтобы пофантазировать о достижении своей цели, и отметить два основных преимущества, которые это принесет. Затем она попросила их пофантазировать о двух самых больших препятствиях, которые могут стоять на пути к ее достижению.

После этого она призвала участников удерживать в уме и высшую выгоду, и высшую точку в своей голове как одну визуализацию, а затем таким же образом думать о второй по величине выгоде и неудаче. Отсюда и название двоемыслие.

Это предложение может служить примером двоемыслия при похудании: «Я буду так хорошо выглядеть в этой одежде, когда буду худеть. Когда кто-то предлагает мне печенье на работе, мне всегда трудно сказать «нет».

Двойное мышление было протестировано на различных типах целей, и оно всегда получалось лучше, чем визуализация преимуществ или препятствий по отдельности

Мотивационные фотографии для женщин

Мотивационные фотографии для похудания для женщин

Нам всем нужно периодическое повышение нашей мотивации к тренировкам и похуданию, и один из самых действенных методов сегодня — это выбор фотографии знаменитости или спортсмена, которую мы хотим, чтобы тело было похоже.

Для женщин это часто очень сложная визуализация, поскольку все кадрирование, редактирование и чистка, которые выполняются женщинам-знаменитостям, изображенным на обложках журналов. Тем не менее, если вы не достаточно обеспечены в финансовом отношении, нужно понимать, что чаще всего это женщины-знаменитости-тренеры, диетологи и специализированные повара, которые помогают формировать идеальное тело в течение 7 дней в неделю.

Разве такие цели нереально ставить? Я позволю вам судить об этом.Но скажу одно. Возможно, учитывая, что все, что предоставляется этим знаменитостям, довольно далеко, но наличие человека, которого можно визуализировать в качестве вашей задачи, будет мотивировать вас так, как вы, вероятно, никогда не могли себе представить.

Если вы собираетесь вспомнить одну вещь после прочтения этой статьи, я надеюсь, что вы уберете тот факт, что зачастую именно ваш разум сдерживает вас, а не ваше тело. Составьте график упражнений и питания и придерживайтесь его. Взгляните на тренировки, которые я подготовил для женщин-знаменитостей, перейдя в раздел тренировок и тренировок на этом сайте или перейдя по этим ссылкам…

Упражнения для похудания знаменитостей для женщин:

для всех возрастов и типов телосложения, но я всегда открыта для предложений по новым планам тренировок известных женщин-знаменитостей, поэтому не забудьте оставить комментарий ниже.

Еще один план фитнеса и питания, на который я предлагаю всем женщинам взглянуть, — это специальная статья — Фитнес-план для женщин

У вас есть тренировки, но я также подумала, что было бы весело предоставить вам некоторые Фото мотивации похудения для женщин с качающимся телом. Взгляните на эти фотографии и не забудьте добавить эту страницу в закладки, чтобы всякий раз, когда вы начинаете чувствовать, что ваша мотивация колеблется, вы могли ссылаться на эту страницу и снова сосредоточиться на достижении своих целей.

Что бы вы ни делали, не сдавайтесь и помните, я всегда пишу новые статьи с секретами и сокращениями, чтобы вы каждый день бросали вызов себе.

Без дальнейших прощаний с фотографиями…

Мотивационные фотографии для женщин для похудения

Советы по мотивации для похудания

Тренируйтесь усердно и, если вы хотите поддерживать высокую мотивацию, вот несколько других статей, на которые вы можете периодически ссылаться :

шт. Я также буду писать больше статей о мотивации похудания, посвященных конкретным проблемам, с которыми мы все сталкиваемся на регулярной основе.Если у вас есть какие-либо ракурсы, которые вы хотели бы, чтобы я охватил, оставьте мне комментарий ниже…

Мотивация для похудания — Мотивация для похудания

Смотри на меня! Я толстая, и мне не нравится, как я выгляжу.

Если это вы тоже, то вы не одиноки.
Более 60% населения западного мира страдают избыточным весом или ожирением.

И все больше и больше детей страдают лишним весом и остаются толстыми на всю жизнь!
Но выход есть!
И вы наконец можете это сделать!

Автор книги «Как похудеть с помощью этих 101 продуктов» исследовал 101 продукт, который поможет вам похудеть, если вы включите их в свой рацион.

Фрукты и овощи, Мясо и Рыба, Зерна, Углеводы и закуски, Жидкости (включая жидкость, которую нельзя пить ранним утром), эта книга охватывает все основы, так что вы можете уменьшить размер своей базы.

А как насчет 9 вкусных рецептов десертов, от которых у вас сильно упадет вес?

Прочтите о свободных радикалах и о вреде, который они вызывают, и о том, как антиоксиданты в этих продуктах будут бороться с ними.

Посмотрите, какие из этих 101 продукта входят в ТОП-10 СУПЕР ЕДА.
Вы также узнаете немного больше о том, как работает ваше тело, и
, почему важно правильно дышать.
И понять, почему мы все боремся за похудение, как бы мы ни старались в прошлом.

Как насчет упражнений и что является самым простым и одним из лучших видов упражнений, которые может выполнять каждый?

И в заключение автор предлагает план питания, который покажет вам, как комбинировать продукты для достижения оптимальной пользы.

«Как похудеть с помощью этих 101 еды и напитков» заставит вас улыбнуться, поскольку весы начинают положительно отражать ваш прогресс.Удачи!

Цена: $ 2,99
(по состоянию на 07.11.2020 03:44:49 UTC — подробности)

Keto BHB Pill поддерживает ваше тело в состоянии кетоза, при котором организм сжигает накопленный жир для получения энергии вместо недавно потребленных углеводов. Жир — идеальный источник энергии для тела, поэтому, когда вы находитесь в состоянии кетоза, вы, как никогда раньше, испытаете энергию и ясность ума в дополнение к быстрой потере веса.
Keto Pills с BHB позволяют телу начать переход в состояние пищевого кетоза.Keto Diet Pill, состоящая из специальной смеси ингредиентов, представляет собой безопасный и простой способ достичь кетоза без негативных побочных эффектов типичной кетогенной диеты.
СЖИГАЕТ ЖИРЫ, заставляя жировые отложения сжигаться для получения энергии, вместо того, чтобы позволять им накапливаться вокруг ваших бедер и бедер.
Произведено в США для длительного и эффективного похудания. Наш Keto BHB разработан для естественного достижения стойких и быстрых результатов похудания.
100% ГАРАНТИЯ ВОЗВРАТА ДЕНЕГ — Заказывая наши добавки Keto BHB, вы получаете 30-дневную гарантию возврата денег без вопросов и первоклассное обслуживание клиентов!

Цена: 19 долларов.99
(по состоянию на 07.11.2020 02:35:39 UTC — подробности)

Описание продукта

ULTIMATE LIPO APPLICATOR WRAP TREATMENT, РАБОТАЕТ ДЛЯ ПОДТЯЖЕНИЯ ТЕЛА, ПОДТВЕРЖДЕНИЯ И КОНТУРИРОВАНИЯ

ДЛЯ ТЕХ, КОТОРЫЕ ИЩУТ ЕСТЕСТВЕННОЕ УМЕНЬШЕНИЕ ДЮЙМОВ — LIPO APPLICATOR BODY WRAP

Независимо от того, как сильно вы пытаетесь сбросить несколько дюймов вокруг талии или бедер, кажется, ничего не работает.Эти упорные «проблемные зоны» просто не хотят исчезать. Целлюлит не вызван лишним весом. Целлюлит вызывается скоплениями жировых клеток, которые отталкиваются от окружающей волокнистой соединительной ткани. Это то, что вызывает ямочки на щеках и то, что кажется сгустками жира под кожей. Иногда требуется более прямое действие, чтобы это сработало. Вы ищете решение для естественного уменьшения длины тела, формы тела и укрепления, которое действительно работает? Вы должны сами испытать программу обертывания с аппликатором Ultimate Lipo Applicator — это жизнеспособная и гораздо более дешевая альтернатива операции липосакции.

.

НАЗНАЧИТЕ ЛЮБУЮ ЧАСТЬ ВАШЕГО ТЕЛА — ЖЕЛУДОК, РУКИ, БЕДРА, НОГИ, ТЕЛЯТЫ, ЯЗО, ТАЛИЮ, ПОДБОРОДОК И ДРУГОЕ

НИКОГДА НЕ БЫЛО ЛЕГЧЕ ПОТЕРЯТЬ ДЮЙМЫ, ПОДТВЕРЖДАТЬ, ДЕТОКС И ТОНУСИРОВАТЬ ТЕЛО

Обертывания с аппликатором Lipo так же эффективны, как и дорогие обертывания, за которые вы платите в салоне красоты. Если вы будете следовать указанным инструкциям, то со временем начнете замечать улучшения и положительные результаты.Обертывания можно использовать на прессе, спине, ручках и даже на лице — везде, где у вас может быть лишний жир, целлюлит или неприглядная жировая ткань, которая не реагирует только на диету и упражнения.

— ТРАНСФОРМИРУЙТЕ СВОЕ ТЕЛО — с нашим обертыванием NO MESS, лучшим решением для повышения упругости кожи, подтяжки дряблой кожи и уменьшения проявлений целлюлита и растяжек , попа, талия, подбородок и многое другое. Резко уменьшает «апельсиновую корку» кожи.Фирмы и мелодии.
— РАБОТАЕТ ЧУДЕСАМИ ДЛЯ ЛЮБОГО, кто хочет произвести впечатление на важное событие. МОЖЕТ ИСПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЖЕНЩИНАМИ ИЛИ МУЖЧИНАМИ — и с любыми диетами, диетическими продуктами и добавками.
— 100% ГАРАНТИЯ УДОВЛЕТВОРЕНИЯ Потеряйте минимум сантиметров на животе дома за первые 4 обертывания или верните свои деньги!

Цена: $ 59,27
(по состоянию на 06.11.2020 22:15:43 UTC — подробности)

Предрасположены ли вы набирать вес со скоростью света? У вас от природы более крупная фигура? Вы быстро устаете?

Если да, продолжайте читать, потому что, возможно, у вас эндоморфный тип телосложения, и эта книга может вам помочь.

-> Потеря веса может казаться невероятной неудачей, когда вы не платите деньги. Подчеркнув индивидуальный состав вашего тела, так как уникальные решения, сделанные с помощью эндомеров, могут помочь вам увеличить объемы и достичь цели

В аrеа оф hеаlth, ѕсiеnсе Аnd ѕроrtѕ это Является ли соnѕidеrеd thаt Аll реорlе, frоm thе mоmеnt они являются bоrn, bеlоng tо thе ОNЕ оф thrее tуреѕ оф bоdу структура thаt еxiѕt Аnd thаt hаvе bееn ѕtudiеd: mеѕоmоrрh, эктоморф или еndоmоrрh.Характерные черты лица и их впечатляющие качества всегда будут влиять на эти цвета текста.

Эндоморфы борются со слабым метаболизмом, который возникает в более слабой динамической экспансии . Затем, если они найдут несколько дополнительных блюд, они сразу же преобразуются в веселье.

Диета для эндодонтии направлена ​​не только на снижение веса, но также на снижение количества жира, чтобы убрать как минимум 25% от общего количества в 20%.После того, как вышеперечисленные цели достигнуты, вы можете начать работать только для того, чтобы добиться большего.

Что вы получите из этой книги:

• Вся правда об эндоморфе (Да, есть и преимущества!)
• лучшие диетические стратегии, которые действительно сработали для меня как эндоморфа
• 14-дневный гибкий план питания с легкими рецептами кето
• Почему Одно только устойчивое кардио — не решение
• 3 идеальных добавки для типа телосложения Эндоморф

Благодаря обучению, которое было создано в течение определенного времени и по питанию, необходимо улучшить «собственное» средство и средство передвижения.Все, что вам нужно, это верная информация!

Начни сейчас! Прокрутите вверх и возьмите свою копию сегодня!

Цена: 4,99 доллара США
(по состоянию на 06.11.2020 19:53:43 UTC — подробности)

Vida Divina представляет наш флагманский продукт TeDivina! «Оригинальная формула чая доктора Рамоса». TeDivina от Vida Divina — это полностью натуральный детокс-чай, который содержит 12 100% натуральных ингредиентов, которые обеспечивают большую пользу для здоровья вашего тела.Это предложение TeDivina рассчитано на 4 недели (4 отдельных упаковки, каждая из которых содержит один чайный пакетик). Вы не ошибетесь со всеми преимуществами, которые вы получаете по такой цене. Станьте одним из многих людей, которым приносит пользу просто выпивать пару стаканов TeDivina каждый день. Из этого «Божественного чая» насыщенного янтарного цвета можно приготовить галлон чая на пакетик, которого хватит на одну неделю.

Отличная помощь во время программы похудания и детоксикации
Детокс и поддержка пищеварения, отлично подходит для вашей кожи
Естественное снижение веса
Насыщенный и восхитительный вкус
Ежедневное использование

Цена: 39 долларов.95
(по состоянию на 06.11.2020 15:03:17 UTC — подробности)

НАИМЕНОВАНИЕ ПРОДУКТА:
Триммер для талии / Пояс для упражнений / Пояс для живота
Гибкий пояс для обрезки талии Сжигает лишние калории во время упражнений; воздухопроницаемый, подходит для весны и лета. триммер с оборудованием Best Fitness;
триммер для талии Sauna Belt; Мягкий материал премиум-класса Регулируемая резинка для похудения на талии до 128 см (50 ″) Унисекс (мужчины и женщины) Может Улучшает потерю веса и поддерживает осанку; Тонизирует пресс и изгибы; Обертывание для сауны

Цена: 16 долларов.97 — 15,97 долл. США
(по состоянию на 06.11.2020 09:03:30 UTC — подробности)

Хотите похудеть естественным путем, но не знаете, с чего начать? Вы пытались похудеть, но оказались на американских горках «прибавка в весе / потеря веса»? Вы хотите вести более здоровый образ жизни, который поможет обеспечить постоянную потерю веса? Если ответ на любой или на все эти вопросы утвердительный, тогда вам предлагается отправиться в путешествие, которое не только изменит ваше тело, но и изменит вашу жизнь.

Самое умное, что может сделать любой из нас, чтобы изменить результаты, которые мы получаем, — это изменить действия, которые мы предпринимаем в данный момент. Если вы не потеряли желаемый вес, то пора вам изменить то, что вы делаете сейчас. Эта книга содержит советы по снижению веса и методики похудания, которые помогут вам легко и естественно похудеть. Это поможет вам встать на правильный путь и оставаться на пути к здоровой, длительной и успешной потере веса.

Цена: 9 долларов.99
(по состоянию на 06.11.2020 06:14:32 UTC — подробности)

Доктор Хант представляет свою первую медицинскую книгу «Диета без угадывания», основанную на его уникальной программе, которая помогла сотням его пациентов похудеть и сохранить его. Центр контроля веса доктора Ханта в Принстоне, штат Нью-Джерси, единственный в своем роде в этом районе. В этой книге он делится всеми рекомендациями и информацией, доступной в его клинике.

С таким количеством уловок о том, как похудеть, многие люди не знают, что им делать.Эта книга устраняет догадки при управлении весом, просто объясняет научные данные и излагает исследования, которые показывают, что этот план является наиболее эффективным подходом к снижению веса, а не к его восстановлению. Как работает план? Принимая во внимание процессы в организме, которые приводят к ожирению, и объясняя, что нужно, чтобы обратить эти процессы вспять. Доктор Хант разработал уникальную систему, которая учит читателя находить индивидуальное количество углеводов (#WhatsYourCarbNumber), которое позволит ему предсказуемо терять от 1 фунта до 2 фунтов в неделю.Его простая в использовании программа с низким содержанием углеводов оставляет читателям чувство сытости и удовлетворения и включает в себя обширный план последующих действий по поддержанию вашего веса. На протяжении всего этого доктор Хант занимает радикальную позицию, согласно которой человек с ожирением не виноват и что потеря веса и поддержание этой потери — это больше, чем просто сила воли. Поступая так, он снимает вину с читателей и позволяет читателям сосредоточиться на науке, чтобы помочь им набрать более здоровый и устойчивый вес.

В своих трех предыдущих книгах Др.Хант работал над тем, чтобы мотивировать читателей и помочь им увидеть другую жизнь своими глазами. NGW ничем не отличается. Он написан, чтобы вдохновить читателей на желание вести более здоровый образ жизни и начать делать работу, чтобы достичь этого.

Цена: 9,99 долларов США
(по состоянию на 06.11.2020 05:12:18 UTC — подробности)

Что такое L-метионин?
L Метионин — это незаменимая серосодержащая аминокислота, которая играет важную роль в общем состоянии здоровья ваших суставов, хрящей, волос, кожи и ногтей.* Однако метионин не может вырабатываться организмом естественным путем. Его необходимо получать с помощью диеты или пищевых добавок.
ОПТИМАЛЬНОЕ ПОГЛОЩЕНИЕ: 1000 мг на порцию метионина в свободной форме в сильнодействующих капсулах с быстрым высвобождением
НЕОБХОДИМОСТЬ КРАСОТЫ: важная роль в общем состоянии здоровья суставов, хрящей, волос, кожи и ногтей *
ПРОИЗВОДИТЕЛИ HORBAACH: протестированы в лаборатории, проверенные ингредиенты, Превосходное качество, 100% гарантия!
НЕ СОДЕРЖИТ ЕСТЕСТВЕННО: глютен, пшеницу, дрожжи, молоко, лактозу, сою, искусственные красители и ароматизаторы, НЕ СОДЕРЖИТ ГМО

Цена: 11 долларов.16 — 9,49 долл. США
(по состоянию на 06 ноября 2020 г. 00:35:27 UTC — подробности)

Можно съесть это на SHRED?
Сотни тысяч людей невероятно похудели благодаря программам доктора Яна К. Смита SHRED, используя его проверенную убийственную комбинацию путаницы в диете, интервалов между приемами пищи, замены еды и стратегических перекусов. Теперь, в первой в истории поваренной книге доктора Яна, он восхитительно отвечает на вопрос, который задавали многие из тех, кто придерживается диеты: «Могу ли я съесть это на SHRED?» В THE SHRED DIET COOKBOOK вы найдете:
— рецепты на полдник: от райских чизбургеров до жарки с зеленой фасолью и артишоками.
— Обеды, богатые белками, которые можно быстро приготовить и которые приятно съесть: от куриных грудок с сыром до опаленных Свиные отбивные с горчицей и тушеный в сидре лук
— Гарниры: от хрустящих кусочков сладкого картофеля с имбирно-соевой глазурью до сливочной поленты
— Приготовление закусок настолько простое и настолько хорошее, что вы захотите спланировать вечеринку вокруг них
-Рецепты углеводов которые заставляют их считаться, включая блины, картофель и макароны.
— Южные деликатесы и рецепты от Dr.Семья Иана: от сладких стейков барбекю доктора Яна до салата из черноглазого гороха от дяди Джонни до пармезана из баклажанов Ma’s
-Полная информация о питательной ценности и порции для каждого рецепта -Более 35 совершенно новых рецептов еды, заменяющих коктейли и супы

Цена: балла — (по состоянию на 05.11.2020 21:49:54 UTC — подробности)

7 мотивационных советов для похудения

Многие из нас имеют тенденцию смотреть на свои недостатки, однако, как только вы начнете принимать себя, вам будет легче сосредоточиться на положительных сторонах.Чтобы упростить задачу, напишите список всего положительного из того, что вы сделали, или того, что вам нравится в своем физическом «я».

Тренируйтесь регулярно прокручивать в уме эти положительные моменты, это может занять время, но разум — сила — если вы верите, что собираетесь победить, вы победите.

1. Если вы не достигнете цели, когда захотите, просто сосредоточьтесь на том, что вы добьетесь ее вовремя.
2. Вспомните, как далеко вы ушли, а не как далеко вам нужно идти.
3. Если вы однажды пропустите тренировку, не волнуйтесь, просто вернитесь к ней с большей энергией, чтобы улучшить ее.
4. Напомните себе, что достойное вознаграждение ждет вас, когда вы станете лучше.
5. Упражнения улучшают ваше здоровье и физическую форму, а также увеличивают продолжительность жизни.
6. Упражнения имеют много психологических преимуществ, включая восстановление уверенности и самоуважения.
7. Любые тренировки стимулируют мотивацию.

Ставьте себе цели:

Установка целей имеет то преимущество, что вы сосредотачиваетесь на том, чего вы намереваетесь достичь. Цель действует как форма мысленного контракта с самим собой, и ваша степень мотивации побудит вас завершить этот контракт.Если цель слишком сложна для достижения, это может повлиять на ваш успех. Подсознание не делает различий между большим и малым, оно знает только успех или неудачу.

Если вы поставите себе цель проводить четыре тренировки в неделю, но выполнить только три, то ум сочтет это неудачей. По этой причине вы должны ставить реалистичные и легко достижимые цели. Когда вы достигаете каждой цели, это дает импульс для дальнейшего повышения уровня мотивации.

Попробуйте эти советы, чтобы установить цели:

• Запишите свои цели.
• Часто ставьте легкие цели, чтобы выработать в уме привычку к успеху.
• Ставьте измеримые цели — я буду терять 1 фунт каждую неделю. Это дает вам то, чем можно заняться.
• Расскажите друзьям и семье о своих целях мотивационной поддержки.
• Сделайте любую рутину веселой и увлекательной, чтобы поддерживать интерес.
• Поставьте перед собой новые сложные задачи, чтобы ваш обычный распорядок дня не превратился в рутину.
• Поощряйте свой успех в достижении цели.
• Думайте позитивно, замените мысли типа «Я не могу» на «Я могу и буду».
• Не ставьте слишком большие цели слишком рано.

Похудение — это больше, чем калории и тренировки; это о вас и мотивации к лучшему. Чтобы похудеть, нужно сделать себя более здоровым и счастливым, а не надевать купальный костюм на один сезон.

.