Как полюбить себя. Как правильно любить себя

Одно из самых тягостных чувств — это переживание ощущения эмоциональной изоляции, когда кажется что нас недооценивают, никто не любит и не спешит понимать. Возможно ли такое, что причина кроется в нас самих? А если точнее — в том, как мы понимаем «любовь» и как к ней относимся? Что же это за чувство, которого нам так не хватает? Почему мы оказались в таком положении и как из него правильнее выйти?

Возлюби ближнего своего, как самого себя

Для многих представление о том, что такое «любовь» было сформировано в детстве на уровне семьи и ближайшего окружения. «Любят — значит прислушиваются, жалеют и сопереживают», — учили родители, и ребенок, став взрослым, отлично усвоил их уроки на уровне жизненной позиции. Если меня любят — значит проявляют ко мне внимание, жалость и сострадание. Все верно — человек, который любит обостренно чувствует внутренний мир партнёра, всегда готов отдать больше, чем взять, получая «взамен» всегда больше, чем отдает. Проблема начинается тогда, когда желание любить и быть любимым становится самоцелью, любовь подменяется чувством долга, нравственными или интеллектуальными ценностями.

Погоня за любовью неизбежно сопровождается поиском собственных недостатков: где-то я недоработал, недохотел, делаю что-то не так или не то, чего от меня ожидают. Значит, чтобы заслужить любовь и внимание этого человека, нужно еще работать в этом направлении — чем-то еще пожертвовать в себе, больше отдать другим, похудеть, поумнеть, выучить еще один язык и обзавестись увесистым банковским счетом. Рассуждая так, человек не понимает главного: любовь не знает недостатков. Человек, который любит принимает другого безоговорочно, любит в нем и бога и демона.

Мы часто говорим о любви к ближним, но забываем при этом: чтобы дарить им любовь в которой они нуждаются, любить не воображаемый образ человека, а самого человека, нужно самому достаточно хорошо представлять, какова она «на вкус». Человек, который не научился любить и с удовольствием принимать себя «в том виде, в каком он есть», никогда не сможет искренне полюбить другого.

Чтобы решить проблему дефицита любви и внимания со стороны окружающих, нужно сперва научиться любить себя и охранять «от набегов извне» свое личное неприкосновенное пространство. Полностью отдавая себя настроениям, эмоциям, пожеланиям и образу мыслей других людей, человек отказывается от себя и своего мира. Становится рабом неудовлетворенности и чувства вины.

Как справедливо заметил знаменитый психотерапевт Берт Хеллингер: «Чувство вины и стыда — это путь в могилу». Обвиняя себя в чем-то, что было совершено или не совершено, человек тем самым не принимает себя, чувствует себя в чем-то ущербным, недостойным собственной любви и внимания, любви и уважения окружающих. Свое мнение о себе он выстраивает на основании возможной критики и реакции на свои поступки. Ясно, что при такой зависимой жизненной позиции говорить о любви к себе, как и к другому человеку, бессмысленно.

Люби себя правильно

Что значит любить себя? По мнению ведущих психологов, любить себя — значит выстраивать логику своего поведения и общения исходя из 6 правил:

• Делать то, что хочешь.

• Не делать того, что не хочешь.

• Не жаловаться, акцентировать в общении с другими внимание на Своей эмоциональной сфере — Мне бы не хотелось, Мне так будет неловко, Мне не по душе такая идея …

• Не копить в себе обиду. Отвечать на поставленные вопросы прямо, то есть, не оправдываясь.

• Отвечать только на тот вопрос, который был поставлен.

• Не говорить, если не спрашивают. Вступать в диалог только если был задан вопрос.

Казалось бы, работающие рецепты того, как человеку научиться любить себя давно предложены и проверены (ссылка на статью 82). Почему же обучиться этому искусству в жизни многим оказывается настолько сложно? Потому, что цементирует фундамент из наших ложных представлений чувство вины и удобная привычка играть роль Жертвы, культивирующей страдание. Тогда то, что мы ошибочно принимаем за любовь, неизбежно ассоциируется с болью, преодолением и страданием. А обезличенная «служба другому», которую мы называем любовью, и в которой полностью забываем о самобытности своей личности — есть бегство от ответственности, удобный повод и возможность избавиться от необходимости принимать решения. Ответственности перед самим собой, своей жизнью и своей большой целью.

Финальный аккорд

Постоянная зависимость от мнения окружения становится главным поводом для дискомфорта и вечных переживаний на предмет соответствия чьим-то идеалам и ценностям. Отказавшись от себя, человек фактически проживает жизнь другого. Он может быть крайне разочарован и неприятно удивлен, когда осознает, что отданные объекту своего внимания годы жизни, силы и средства в итоге принимаются как должное, а сам он занимает в мире ценностей партнёра место рядышком с банковской карточкой, утренним кофе или предметами интерьера, изрядно покрытыми пылью, обезличенными и поднадоевшими. Жертва оказалась бессмысленной, а время — потерянным безвозвратно.

Почаще задавайте себе вопрос: что я действительно люблю — делать, есть, одевать, чувствовать, переживать. Что я могу сделать, чтобы следовать себе и своим пожеланиям в главном и в мелочах? От чего мешающего мне чувствовать себя комфортно мне следует поскорее избавиться? Как вы хотели бы жить?

Поселите свои мысли, чувства и желания в роскошном просторном замке, обнесите его глубоким рвом, а ключ от главных ворот доверяйте только избранным. Не бойтесь потерять выгоды, говоря окружению то, что действительно думаете. Те, кто действительно любит и ценит вас, поймут верно и будут вам благодарны за искренность. Те же, кто использует вас по-разному поводу, повышая собственную самооценку, стремительно уйдут из вашей жизни. Начав жить в согласии с собой, вы вскоре с удивлением обнаружите, насколько расширятся горизонты ваших возможностей, обогатится круг общения, интересней и насыщеннее станет ваша жизнь.

Поделитесь

https://goal-life.com/page/person/kak-polyubit-sebya, 95492520

0

1

Ещё почитать:

---

Как любить себя 10 простых правил и способов от Луизы Хей

Тамара
Профессиональный любитель кофе

Как любить себя  и   прожить с  правильной любовью к себе всю жизнь. В статье описывается интересная методика  или программа из десяти шагов, которая  научит и расскажет,   как полюбить себя.

Все мы тысячу раз слышали, что невозможно,   не полюбив себя,  научиться  любить.    Но до недавнего времени я не понимала, как конкретно действует человек, который любит себя.  Самые важные моменты в науке любви к себе я нашла  в  книге   «Сила внутри нас»  Луизы Л. Хей.
Автор  большого количества бестселлеров —  Луиза Л. Хей  очень хорошо известна читателям многих стран. Она получила  мировое  признание,   как  психолог  и специалист по решению  вопросов  самоизлечения от различных болезней. Действенные  методики Луизы Хей и ее  практические советы помогли тысячам людей  победить недуги,  как  души, так и тела. Основной принцип работы Луизы Хей состоит в том, что

каждый человек должен давать задание своему сознанию, а оно уже само справится со всеми проблемами.

 Как любить себя  — десять способов научиться  делать это

1. Как любить себя  первое правило.    Необходимо отказаться от самокритики

Просто крайне необходимо выработать  чувство собственной значимости и достоинства. Если же мы чувствуем себя недостаточно хорошими, мы становимся униженными и несчастными.  Все люди не уверены в себе, потому что мы не боги, мы люди. Не будем претендовать на собственное совершенство. Завышенные требования к себе оказывают на нас чрезмерное давление. Нужно всегда помнить, что каждый человек уникален. У каждого из нас на Земле своя собственная задача и роль. И аналогов им нет.

2.Как любить себя второе  правило.    Необходимо  перестать пугать себя.

Многих из нас постоянно  имеют  мрачные мысли. Это только ухудшает положение вещей.  В ожидании чего плохого жить постоянно нельзя.  В нашем сознании укрепляются парализующие мысли, отрицательные аффирмации или утверждения. Если вы ловите себя на негативной мысли, то сразу переключайтесь на приятный образ. Приготовьте для себя приятный образ в своем сознании.  Это могут быть приятные сюжеты из вашей жизни. И упражнение по замене  негатива на приятный образ нужно делать регулярно, чтобы выработать устойчивую привычку –  иметь только светлые мысли. Конечно, от вас потребуется упорство и терпение.

3. Как полюбить себя третье  правило.    Необходимо быть мягким, добрым и терпимым  с самим собой.

Большинство из нас страдает от  желания немедленного вознаграждения. Терпение – могучее средство. Мы не можем ждать. Мы раздражаемся, нас бесит, мы хотим получить все  хорошее, что есть в жизни сию же минуту. Мы хотим получить многое, не прикладывая усилий и не делая  ничего для достижения желаемого. Наше сознание, как сад. Вы сажаете в   наше сознание  нужные позитивные мысли. Если мы будем терпеливо ухаживать за нашим «садом мыслей», то наш сад зацветет.

4. Как полюбить себя  четвертое  правило.   Необходимо научиться  быть добрыми к нашему разуму.

Быть добрым значит   прекратить  обвинять и ругать себя за неудачно сложившиеся обстоятельства.  Очень важно уметь расслаблять  свое тело и мозг. Во время расслабления можно повторять про себя слова: любовь, покой. Прекрасно работает звук:  «Ом». Он дошел до нас из глубокой древности. Важно быть оптимистом и  создавать ясный позитивный образ в любой ситуации.

5. Как полюбить себя пятое  правило.    Необходимо научиться хвалить себя.

Всегда поддерживайте себя словами одобрения. Критика разрушает внутренний стержень человека, а похвала формирует. Скажите себе, что вы великолепны. Много, много раз. Не жалейте на это времени. Это поможет, поверьте.

6. Как полюбить себя шестое  правило.  Необходимо  обрести опору.

Многие из нас очень самонадеянные и привыкли полагаться только на самих себя. Обращаться за помощью  — не в наших правилах. Наше эго  нам не позволяет. Мы пытаемся из всех сложных ситуаций  выкарабкиваться самостоятельно. Но это не всегда получается. А потом мы злимся от собственного бессилия.  Необходимо обращаться за помощью. Идите к своим друзьям и родственникам и просите их о помощи. Просьба об оказании помощи в трудную минуту — не  проявление слабости, а проявление силы. С помощью друзей вы все проблемы непременно решите.

7. Как полюбить себя седьмое  правило.   Необходимо  принимать с любовью свои  проблемы и беды.

Ни одна проблема в жизни человека не возникает случайно. Мы сами вносим свой вклад в создание проблемы, пытаясь контролировать определенные ситуации. Существует мнение, что нужно  поздравлять себя с  болезнью или проблемой, так как она служит надежной подсказкой при выборе жизненного пути. Если человек осознает это, то он находит выход из положения без ущерба для себя.

И еще  юмор — является средством решения проблем в любой сфере. Юмор позволяет нам  отстраниться от сложившейся ситуации, посмотреть на нее со стороны и даже сверху вниз.

8. Как полюбить себя восьмое  правило.   Необходимо заботиться  о своем теле.

Ответственное  отношение к пище и своему самочувствию – это проявление любви к самому себе. Например, неправильное питание, употребление алкоголя, курение и другие вредные привычки —  свидетельства нелюбви к себе.  Существует множество  методик по укреплению здоровья. Вы сами должны выбрать то, что Вам больше подходит.

9. Как полюбить себя девятое  правило.     Необходимо работать с зеркалом.

Этим методом можно выявить, что именно мешает нам  полюбить себя.   Существует несколько методов работы с зеркалом. Вот один из них.  Как только  мы встали утром, сразу подходим к зеркалу, смотрим на свое отражение и спрашиваем себя: «Что сегодня  будет для меня  полезным и доставит удовольствие?».  Прочувствуйте и получите откровенный ответ на этот вопрос.  Старайтесь,  в течение дня не забывать о том, что будет вам полезно и принесет радость.

Если же происходит неприятное событие, снова подходим к зеркалу и говорим:  «Я все равно люблю тебя!».

Случается что-то хорошее,   благодарим свое отражение в зеркале за то, что испытали счастье.

С помощью зеркала можно учиться прощению. Глядя в зеркало можно  выяснять отношения с родителями, начальниками, детьми, мужьями, любовниками. Можно говорить все, что вы боялись им сказать. Но в конце обязательно попросите  у ваших «собеседников» одобрения и любви, ведь именно это и нужно человеку.

Существует прямая зависимость: не простив, не полюбишь. Если человек не любит себя, он не умеет прощать. Когда мы прощаем и отпускаем обиду, то наше сердце открывается для любви. Отпустив от себя все обиды,  человек лечит  свой организм лучше,  чем  антибиотиками.

10. Как полюбить себя десятое  правило.     Необходимо любить себя сейчас.

У многих из нас есть такая вредная привычка —  вечная неудовлетворенность собой. Для того  чтобы наслаждаться жизнью, необходимо  быть довольной собой сейчас. Именно сейчас, а не завтра и послезавтра,   одобрять,   любить и обожать себя. Только когда мы полюбим себя, мы сможем  почувствовать любовь к окружающим нас людям.

Оставьте других людей в покое, мы не сможем их изменить никогда. Познание  себя через любовь к себе – вот все, что нам доступно. Если от нас исходят вибрации любви, то  с нами рядом обязательно будут любящие люди.

Мы приходим  в этот мир для  безусловной любви. Она начинается,  прежде всего, с  любви к себе и  принятия самого себя.  Мы приходим  в этот мир  только для того,  чтобы познать себя и познать любовь на глубочайшем уровне, чтобы  проявлять ее по отношению к другим.

Покидая этот мир,  мы не берем   с собой материальные блага. Единственное, что человеку принадлежит – способность любить.

Вот так  Луиза Хей  говорит о том, как любить себя и что  необходимо  делать  для этого.  Очень жду Ваших комментариев. Всегда рада встрече с Вами на страницах блога

 

Полюбить себя. Психология уверенности и повышения самооценки

Полюбить себя. Это — самая лучшая стратегия. Которую мы можем применить сами к себе. Очень часто говорят, что подавляющее большинство наших психологических проблем именно оттого, что мы не любим сами себя.

 

Пи этом, имеется в ввиду не эгоизм, не эгоцентризм. А именно любящее, позитивное принятие себя.

Полюбите себя — пройдут болезни и психосоматика

Знаете ли вы, догадываетесь ли вы, что многие болезни всего лишь являются симптомами того, что человек себя не любит? Такие как головные боли, опухоли, болезни ЖКТ, лишний вес, повышенное давление и многие — многие другие. Например,   обиды, которые чувствует обиженный человек. Ведь они, не находя адекватного отреагирования, начинают в нём копиться в виде опухолей, или зажимов.

 

Существует целая наука — психосоматика, которая изучает влияние негативных эмоций на организм человека. Психо—соматика.В переводе  от» психо»-душа,» сома» -тело.  Именно в недрах этой науки родилась известная поговорка «все болезни от нервов» (один сифилис от любви).

 

 

Полюбите себя и вас полюбят окружающие! В том числе мужчины

А задумывались ли вы, почему вам  в жизни иногда попадаются нехорошие люди, которые отравляют вам жизнь? Обижают вас, не любят, заставляют страдать… Конечно, самый простой ответ здесь — нехорошие они и есть нехорошие, подлые и злые.

 

Так-то оно так. Да только правда в том, что попался такой нехороший человек именно вам, а не другому человеку. Правда в том, что ВЫ  его притянули в свою жизнь! Да! Как бы не хотелось поспорить с этой правдой, это именно так.

 

И в случае с болезнями и в случае с нехорошими людьми корень проблемы один и тот-же. Это подсознательная нелюбовь к себе.

 

Эта вредная привычка — нелюбовь к себе работает так:  если вы себя не любите, не принимаете, то у вас низкая самооценка. И тогда, Вы себя ругаете, недовольны своим поведением, корите себя, упрекаете, жалеете о совершённых поступках. А перед сном «жуёте» ваше, как вам кажется,  не вполне достойное поведение прошедшего дня.

 

Вы не любите своё тело, думаете о своих недостатках, пытаетесь их  скрывать (хотя, не такие уж они и недостатки!).

 

В результате человек становится очень уязвим. Самооценка упала.

 

 

Если он себя сам не любит, то на подсознательном уровне считает себя вообще недостойным любви. И на подсознательном же уровне происходит притягивание в свою жизнь именно таких людей, которые потенциально не будут его любить. Почему потенциально? Потому что этот же самый нехороший человек, не любящий вас, вполне способен любить кого-то другого вполне по-настоящему. Именно потому что на подсознательном уровне вы не считаете себя достойными любви! Вот он и будет любить того, кто сам себя любит и считает достойным любви.

 

Если вы не любите себя, вы постоянно обижаетесь на тех нехороших людей в вашей жизни, которые всё время вас обижают. А, поскольку обида — подавленный гнев (ключевое слово здесь — подавленный).  То, не находя выхода, они начинают копиться в виде психосоматических заболеваний.

 

Как же быть? Как полюбить себя?

Психологическая техника, чтобы полюбить себя

Даётся много советов психологов на тему «Полюбите себя». А я хочу предложить вам такой вариант.   Есть небольшая молитва «Я люблю себя». Вы можете её распечатать на листке А4. И, повесить куда-нибудь на видное место. Она день за днём будет повышать вам самооценку.

 

Или, можете написать её на маленьком листочке и носить с собой в бумажнике, например. Важно, чтобы она была у вас перед глазами. Спустя какое-то время вы начнёте замечать удивительные и прекрасные перемены в вашей жизни!

 

• Я — частица Бога, Вселенной.
• Я уникальная частица Бога.
• Бог есть Любовь.
• Я люблю себя как частицу Бога.
• Что бы я ни сделал(а), какой бы результат ни получил(а), я всегда поступаю правильно, исходя из закона наилучшего подсознательного выбора.
• Люблю и принимаю своё тело таким, какое оно есть и ухаживаю за вместилищем моей души — моим телом.
• Я принимаю и люблю своих родителей такими, какие они есть.
• Принимаю и люблю своих детей такими, какие они есть.
• Я люблю, принимаю и хвалю других людей такими, какие они есть.
• Мы все — частицы одного Бога.
• В любой ситуации я остаюсь самим(ой) собой и одобряю свои поступки.
• Я благодарен(а) Богу за великий подарок — чудо моей жизни.
• Я люблю себя!

Любовь к себе и  высокая  самооценка начинаются с принятия себя любым

Уверенно могу сказать, что подавляющее большинство так и не знает главное отличие истинной любви к себе. Тема любви к себе до сих пор модна. А, многим сильно поднадоела.  Люди что угодно туда включают, а счастливее что-то не становятся.

Но, именно один главный признак делает человека по-настоящему счастливым, спокойным, умиротворённым. Именно этот аспект любви к себе даёт возможность строить  хорошие, крепкие отношения. А, также, идти вперёд и становится успешным по жизни.

Это – спокойное принятие своих уязвимостей и человеческих слабостей. Именно с этого начинается любовь к себе и хорошая самооценка

А, точнее:

• Принятие себя слабым.  
• Ошибающимся.  
• Страдающим.
• Одиноким.
• Глупым.
• Смешным.
• Некрасивым.
• Нелюбимым.
• Ненужным.
• Неуспешным.

Принять – это значит: позволить этому всему  быть. И, с любовью погладить себя мысленно по голове в этот момент. Оценить себя как достаточно хорошего, даже при таком раскладе.

Сказать себе: Да, иногда такое случается со мной.

При этом,  сказать себе: ничего, милая детка, ты всё равно прекрасна и я всё равно люблю тебя, всё наладится!

А что мы делаем вместо этого? Мы начинаем САМОСОВЕРШЕНСТВОВАТЬСЯ «до потери пульса и сознания».  И вечное недовольство собой толкает и толкает нас &nb

20 советов, как научиться любить и принимать себя

«Быть красивым – означает быть собой. Не нужно, чтобы другие принимали вас. Гораздо важнее – принять и полюбить себя», – Тит Нат Хан.

Автор Клубер На чтение 8 мин. Просмотров 3.7k. Опубликовано 15.09.2019

Самое важное решение в своей жизни, которое изменит её навсегда, вы можете принять, если научитесь любить и принимать себя.

Это напрямую влияет буквально на всё: и на ваши отношения с родными и окружающими, и на карьеру, и на увлечения. Вы будете верить в себя и строить то будущее, о котором всегда мечтали. Без оглядки на что-либо или кого-либо!

Так почему же полюбить себя? Давайте разберёмся.

Мы все – родом из детства

Я росла в большой семье: два старших брата, три старшие сестры, три младшие сестры и младший брат. Как понимаете – скучать не приходилось. Но большая семья – большие проблемы.

Проблема состояла в том, что я была не похожа ни на кого из них, и явно не вписывалась в общую картинку. Мои сёстры были высокими и очень красивыми. У них были длинные густые волосы. Я же в свои 9 лет была невысокой и довольно пухленькой. А волосы были тонкими и торчащими в разные стороны. Я не просто комплексовала – я не любила и не принимала себя.

К тому же все мои сёстры и братья были очень послушными. Они всегда делали то, что от них хотели, мило улыбались и не проявляли недовольства. Другое дело я: несдержанная, неуправляемая бунтарка.

Мне приходилось донашивать за своими сёстрами школьную форму. Причём юбки мне укорачивали чуть ли вполовину, рукава на кофтах подворачивали сантиметров на 20. Естественно, вид у меня был – ещё тот.

Но это было ещё не самое худшее. Меня постоянно дразнили и издевались. Как в школе, так и дома. Даже в семье постоянно приходилось бороться за «место под солнцем». Чтобы как-то выжить, я вынуждена была научиться драться и язвительно отбивать нападки.

И вот – мне 27 лет. Я замужем, воспитываю четырёх детей. В один день я понимаю, что так дальше жить нельзя, поэтому набираюсь смелости и впервые обращаюсь к психологу. Другого выхода нет: я чувствую себя одинокой, ненужной и некрасивой. Но одновременно – полна решимости изменить свою жизнь.

Понадобилось шесть месяцев интенсивной работы над моими проблемами, которые все были родом из детства. Пришлось менять буквально все старые схемы: мысли, убеждения, оценку минувших событий. Лишь после всего этого я наконец снова почувствовала себя живой.

Это можно сравнить с работой реставратора, который снимает слой за слоем старой мебели, пока добирается до оригинала. Так и я – вернулась к себе подлинной и настоящей.

Читайте также: Рецепт счастливой жизни в 13 жемчужинах мудрости

Влияние культурной среды

Общество навязывает людям, что нашу ценность определяют идолы современной культуры – новейшие технологии, социальный статус, вечная молодость, секс, власть, деньги, внешняя привлекательность и гламурные отношения.

Только дело в том, что если мы будем искать подтверждение своей самооценки, основываясь на всём вышеперечисленном, то никогда не сможем полюбить себя.

Внутренний критик постоянно будет ныть и нашептывать: «Тебе недостаточно хорошо, тебе не хватает, ты недостаточно стараешься, недостаточно умён, красив…»

И этим мыслям не будет ни конца, ни края. Вам постоянно будет чего-то недоставать для полного счастья. Как только достигнете какой-то цели, ваше Эго немедленно включится: «Это не то, о чём мечтал. Ты не смог, не сделал, неудачник…»

Итак, что же делать? Как научится принимать и любить себя? Как стать счастливыми, в конце концов?

Посмотрите на себя другими глазами

Чувство собственного достоинства рано или поздно должно буквально заставить вас посмотреть на себя совершенно другими глазами – с любовью и уважением. Принятие и любовь – идут изнутри.

Первое, что надо запомнить: вам вовсе не нужно быть другими, чтобы стать достойными любви и принятия. Ваша ценность состоит в истинной природе, самой сущности любви и внутренней гармонии. Вы – прекрасный свет. Вы – сама любовь. Мы можем похоронить наше великолепие под влиянием внешних обстоятельств, но его невозможно уничтожить.

Любить себя – это не дело одного дня. Это бесконечный, непрерывный процесс.

Это должно родиться в вас под влиянием признательности и принятия.

Итак, 21 совет, как прекратить пренебрегать собой и полюбить по-настоящему и навсегда:

1. Начинайте свой день с любви, а не гаджетов.

Прежде чем встанете с постели – напомните, что вы достойны любви. Вдыхайте и выдыхайте, произнося эти слова. Погружайтесь в любовь, растворитесь в любви…

2. Выделите время для медитации и ведения дневника.

Обязательно проводите какое-то время, погрузившись целиком в себя. Начните с 5 минут для медитации и ведения записей в дневнике. Постепенно увеличивайте время занятий.

3. Учитесь быть счастливыми.

Повторяйте утверждения, которые помогают стать более позитивными. Для того, чтобы закрепить пройденный «материал» – наденьте на правое запястье специальный яркий браслет. Как только начнёте критиковать себя – снимите его и перенесите на левое запястье.

4. Будьте эмоционально открытыми.

Не скрывайте и не прячьте свои чувства. Шоппинг, еда, алкоголь – это попытки спрятаться от них, а заодно – и от печали и боли. Живите свободно и легко.

5. Не живите скучно.

Старайтесь каждый день открывать для себя что-то новое. Например, начините изучать иностранный язык. Или отправьтесь путешествовать туда, где никогда не были. Делайте то, чего никогда прежде не делали. Вы достойны жить увлекательной и невероятной жизнью!

6. Откройте для себя здоровый способ жизни.

Подберите комплекс физических упражнений, который вам подходит. Для кого-то оптимальными будут спокойные и умиротворяющие занятия йогой, для других – интенсивные силовые тренировки в тренажёрном зале.

Покупайте «здоровые» продукты и готовьте из неё интересные блюда. Откажитесь на один день от гаджетов и занимайтесь только тем, что полезно и приносит удовольствие.

7. Приготовьтесь… отпустить.

Глубоко вдохните, расслабьтесь и отпустите всё, что вас тревожит. Мы никогда не видим всей картины. И уж тем более человек не может знать, почему и для чего всё происходит так, а не иначе.

Перестаньте бороться с собой и обстоятельствами. Пусть всё будет, как будет. Даже если это не совпадает с вашими планами и проектами. Такова жизнь.

8. Работайте над собой.

Будьте готовы всё отпустить и двигаться вперёд – расти. Наша жизнь – это Путешествие. Мы пришли на Землю для того, чтобы понять что-то и выйти на новые уровни сознания.

Не суетитесь, как пингвины, которые перебирают лапами по льду. Для того, чтобы продвинуться вперёд, достаточно одного шага, но выверенного и продуманного.

9. Верьте в свой потенциал.

Когда вы научитесь любить себя – откроются тысячи новых возможностей. Действуйте и стройте своё будущее – всё получится.

10. Будьте терпеливы к себе.

Отпустите, наконец, все тревоги и страхи. Расслабьтесь и превратите стремление в процветание. Верьте в себя, действуйте, и результаты не заставят себя ждать.

Читайте еще: Раны, которые вместо того, чтобы причинять страдания, открывают наши глаза

11. Будьте благодарными.

Учитесь благодарить судьбу за всё, что она вам подарила. За умения и таланты, за красоту и настойчивость. Даже за недостатки! Любите себя несовершенных!

12. Доверяйте своей интуиции.

Ответы на все вопросы находятся внутри вас самих. Достаточно лишь прислушиваться к своему внутреннему голосу. Он никогда не обманет и не подведёт. Не спутайте его с голосом вашего Эго, который звучит всегда громче и настойчивее.

13. Уважайте себя.

Никто и никогда не должен унижать вас. Гоните прочь из своей жизни токсичных людей. Впускайте в  сердце только тех, кто этого заслуживает.

14. Примите неизбежное.

Наши страдания чаще всего вызваны прошлыми травмами или страхом перед будущим. Научитесь жить Здесь и Сейчас. Это всё, что у вас имеется сегодня.

15. Прощайте себя.

То, что было – уже прошло. Все ваши ошибки и промахи остались в прошлом. Распечатайте карточки с надписью: «Я прощаю себя за то, что …… (не сделал, заболел, опоздал, не понял сразу и прочее)». Как только начинаете укорять себя – заполняйте пропущенные слова в карточке и прячьте её в стол.

16. Учитесь жить, играючи.

Любить себя – означает расслабиться и научится жить, как бы играючи. Наш мир слиш

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине, мужчине, подростку

Вероятно каждый человек однажды приходит к пониманию, что способность полюбить себя и повысить свою самооценку — одно из важных условий счастливой жизни. Часто неуверенность в своих силах и пониженная самооценка мешают обрести настоящих друзей, построить крепкую семью и успешную карьеру. Но если осознать проблему и отнестись к ней как к интересной задаче, которую нужно непременно решить, то постепенно изменится не только отношение к происходящему, но и вся ваша жизнь.

Давайте поговорим, с чего начать и как продолжать движение к своим целям несмотря ни на что, чтобы развить любовь к самому себе.

Почему так получается, что некоторым людям постоянно везет во всех сферах, а другие напротив терпят одну неудачу за другой? Эта статья будет полезна тем, кто причисляет себя ко второй группе и считает, что вряд ли ему хватит сил и навыков, чтобы взять жизнь под контроль, изменив все, что расстраивает, раздражает и тревожит.

Признаки неуверенности в себе

Можно выделить целый ряд признаков, по которым легко понять, что у вас или у кого-то из ваших близких проблемы с самооценкой:

1. Неуверенные в себе люди часто ведут себя странно в компании. Например, могут быть скромными и необщительными, а могут напротив вести себя неестественно и даже вызывающе. Важно понимать, что это всего лишь защитная реакция.
2. Еще одна крайность – привычка постоянно рассматривать любое событие с позиции жертвы, жалеть себя и пытаться вызвать жалость к себе у окружающих. Такое положение дел может быть выгодно вам, но вряд ли самодостаточный и успешный человек поступает таким образом, пытаясь привлечь внимание других и получить поддержку и понимание.
3. Чрезмерная ревность – еще один тревожный признак заниженной самооценки. Если вы пытаетесь контролировать партнера, бдительно следите за его или ее кругом общения, болезненно реагируете на каждый знак внимания, оказанный вашей половинкой противоположному полу, то это серьезная причина для того, чтобы поработать над отношением к себе и избавиться от этого негативного чувства.
4. Болезненная реакция на критику также может свидетельствовать о том, что необходимо поработать над собой и своей самооценкой. Когда вы себя недостаточно любите и не уверены в собственных силах, любая критика от других людей воспринимается неадекватно и кажется подтверждением вашего не самого лучшего мнения о себе. Обратная связь – это не повод поставить на себе крест, а еще один шанс стать лучше, сильнее и успешнее. Конечно, в том случае, если критику вы получили от человека, мнению которого доверяете.

Photo by Aliyah Jamous on Unsplash

Как научиться любить себя?

Вряд ли у вас получится построить доверительные отношения, наполненные радостью, пониманием и заботой, если вы не принимаете себя. Чтобы изменить положение дел и научиться безусловной любви к себе недостаточно аффирмаций или визуализаций. У каждого человека свой путь к успеху в этом вопросе, но можно воспользоваться полезными советами от психологов и писателей для женщин и мужчин. Ждать быстрых результатов не стоит, но если постепенно изменить свой подход к жизни и отношение к самому себе, то уже скоро начнут происходить первые приятные изменения. Как любить себя? Этот вопрос больше не будет занимать вас, если действовать планомерно и спокойно.

Советы женщине

Женщинам, которые испытывают проблемы с самооценкой, могут понравится книги Луизы Хей. Если вы хотите принять себя такой, какая вы есть, обратите внимание на ее работы. Писательница дает несколько простых, но важных советов:

1. Отказаться от завышенных требований к себе.
2. Перестать думать о будущем в негативном контексте и ругать себя за ошибки прошлого.
3. Не бояться просить о помощи.

Рассмотрим каждый совет подробно. Сначала нужно отказаться от чрезмерных требований к себе – завышенные ожидания вряд ли сделают вас счастливым и успешным человеком. Лучше объективно оценивать свои силы, относиться к ошибкам как к опыту, делать выводы и двигаться дальше.

Перестаньте строить в голове неблагоприятные прогнозы и проигрывать ситуации, в которых чувствуете себя неловко. Старайтесь не думать о будущем в негативном ключе, лучше найдите то, что доставит радость даже в тяжелые моменты. Каждый раз, когда начинаете думать о плохом, «переключайте» мысли на позитивную картинку – например, это может быть какой-то момент из прошлого, когда вы были довольны, счастливы и спокойны. Так постепенно выработается полезная привычка концентрироваться на хорошем. Важно не закрывать глаза на проблемы, а своевременно решать их, не теряя позитивный подход, энтузиазм, вдохновение и любопытство.

Перестаньте ругать себя за промахи в прошлом – внутренняя критика будет только ухудшать положение дел, а вот похвалы и комплименты лучше повторять как можно чаще. Рассматривайте свое отражение в зеркале с любовью и одобрением, настраивайтесь только на хорошее. Попытайтесь понять, чего хотите конкретно в этот момент, как желаемое можно осуществить. Балуйте себя время от времени – например, после того, как выполните непростую задачу.

Photo by Samantha Gades on Unsplash

Просите о помощи, когда сил остается мало. Не думайте, что так вы проявляете слабость, напротив – осознать проблему часто могут только по-настоящему сильные люди. Будьте искренним с родными и друзьями, если что-то не получается, не бойтесь задавать вопросы, спрашивать совета, искать поддержки. Вы удивитесь, но просьбы о помощи окружающие часто воспринимают с теплом, если, конечно, чужой добротой не злоупотреблять.

Луиза Хей рекомендовала к любой проблеме относиться с благодарностью – трудности дают понять, что вы сбились с пути и подкорректировать маршрут, чтобы дальше двигаться в правильном направлении.

Чтобы женщине полюбить себя, нужно заботиться о своем теле. Начните правильно питаться, пейте достаточное количество воды, занимайтесь спортом, своевременно посещайте врачей. Перестаньте думать, что жизнь улучшится, когда вы измените что-то значительно в своей внешности – например, избавитесь от нескольких лишних килограммов. Поймите, что чем скорее вы полюбите себя и данное вам тело, тем быстрее сможете приблизиться к воображаемому образу.

Советы мужчине

Проблемы с самооценкой возникают не только у женщин. Часто мужчины чувствуют себя настоящими неудачниками. Низкая самооценка приводит к проблемам во всех сферах и апатии, справиться с которой самостоятельно бывает не так-то просто. Поймите, что бесконечный анализ и самобичевание не сделают вас успешнее. Начните с активных действий – например, найдите такое хобби, которое будет вдохновлять и радовать.

Займитесь спортом, устраивайте тренировки на открытом воздухе или начните бегать по утрам. Постепенно вы улучшите свою физическую форму и самочувствие. При грамотном подходе в комплексе с правильным питанием можно даже решить серьезные проблемы со здоровьем. Только важно предпринимать любые действия после обсуждения с врачом, которому вы доверяете.

Заносите в ежедневник свои достижения. Составьте список аффирмаций и повторяйте их после пробуждения и перед сном. Принимайте комплименты с благодарностью, записывайте те фразы, которые вас вдохновляют и мотивируют.

Старайтесь как можно меньше общаться с теми, кто жалуется на жизнь и во всем видит негатив. Окружайте себя приятными собеседниками, на которых хотите быть похожим.

Перестаньте сравнивать себя с другими, осуждать окружающих и их поступки, ведь не так уж и сложно оказаться на позиции того человека, чье поведение и поступки вас отталкивают.

Photo by Stefan Spassov on Unsplash

Советы родителям девушки-подростка

Большинство комплексов появляются именно в подростковом возрасте. Девушки, у которых проблемы с самооценкой, становятся замкнутыми, больше времени проводят в одиночестве. Если говорить о внешних проявлениях, то часто подростки из-за непринятия своего тела носят мешковатую одежду. Ситуацию усугубляет то, что закомплексованные люди начинают сутулиться. В голове постоянно возникает навязчивый вопрос: «Как полюбить себя такой, какая я есть?».

Самооценка зависит теперь от мнения окружающих – даже незначительная фраза может больно ранить, обидеть и запомниться на долгие годы. У девушек, как и у молодых людей, появляется желание во всем соответствовать сверстникам – например, сделать пирсинг, перекрасить волосы в необычный цвет, набить татуировку, купить совершенно неподходящую, но модную одежду.

Обнаружили все эти тревожные сигналы? Психологи рекомендуют в первую очередь поговорить с девушкой-подростком, объяснить ей, что все проходит, ее настроение и состояние скоро будут другими, достаточно только действовать. Речь не идет о фанатичном следовании к цели – например, желании похудеть любой ценой. Можно спокойно работать над собой, постепенно улучшая то, что дано природой. Поговорите о занятиях спортом по расписанию несколько раз в неделю, подкорректируйте вместе меню, добавив в него вкусные, полезные и низкокалорийные блюда.

Photo by Ben White on Unsplash

Объясните простой факт – фотографии в социальных сетях и глянцевых журналах чаще всего тщательно отретушированы, поэтому бесполезно равняться на недостижимые стандарты. Найдите реальные фотографии моделей и актрис без фотошопа, рассмотрите вместе эти кадры, чтобы понять, что не бывает людей с совершенной от природы внешностью.

Важная задача родителей – научить подростка проигрывать и относиться к любому провалу как к временной неудаче. При этом главное не критиковать девушку, а помогать ей советом и делом. Например, купить специальную косметику для ухода за проблемной кожей или подобрать одежду, которая выгодно подчеркивает достоинства.

В разговоре с девушкой-подростком постоянно упоминайте те черты характера и качества, которые вам нравятся. Хвалите за каждое полезное начинание и доведенное до конца дело. Рекомендую статью про отношения отца и дочери, как все исправить.

Один из лучших способов спокойно реагировать на мнение окружающих – сосредоточенность на любимой сфере, планомерные занятия и спокойное достижение целей в выбранном направлении. Когда есть такая «отдушина» проще воспринимать провалы, ведь есть то, что дает девушке-подростку силы и вдохновение.

Любовь к себе: с чего начать?

Что значит любить себя и можно ли этому научиться? Как правильно к себе относиться в принципе? Эти вопросы мучают людей разного пола, возраста и материального положения. Для того, чтобы перестать быть несчастным и стать счастливым, нужно принять себя со всеми недостатками и не всегда позитивным жизненным опытом. Работа над собой должна доставлять удовольствие. Исправляйте то, что не нравится, но старайтесь не испытывать при этом негативные эмоции.

Любить себя – это уметь устанавливать личные границы и отстаивать их, если потребуется. Человек с адекватной самооценкой твердо понимает, чего хочет, говорит о своих правах. При этом во время любого выбора учитывает мнение других людей, но в первую очередь берет во внимание собственные ощущения, прислушивается к интуиции. Нельзя давать окружающим заглушить ваш внутренний голос, ведь именно он часто может подсказать, как действовать, чтобы достойно выйти из непростой ситуации. Человек, который любит себя, вряд ли будет делать что-то, чтобы казаться лучше в глазах окружающих или соответствовать их ценностям.

Любить себя – значит правильно относиться к себе, не испытывать потребности в комплиментах и одобрении от других людей. Вы понимаете себя и принимаете, адекватно оцениваете сильные и слабые стороны, работаете, чтобы стать лучше и сильнее, поэтому осуждение и непонимание со стороны не кажутся вам чем-то пугающим.

Photo by Etienne Boulanger on Unsplash

Что такое самооценка?

Самооценкой психологи считают особое отношение каждого человека к себе, выработанное после сравнения себя с другими. Обычно люди дают простые характеристики, которые можно сформулировать так: «лучше», «хуже» и «примерно одинаково». Оцениваются, как правило, те качества, которые важны в обществе в этот период. Так черты, которым уделяли повышенное внимание в начале 17 века, могут быть совершенно неактуальными в 21 веке.

Психологи выделяют два вида самооценки:

1. Адекватная.
2. Неадекватная (заниженная или завышенная).

Представление о себе человека с адекватной самооценкой соответствует реальному положению дел. Он объективно оценивает свои желания и возможности, ставит перед достижимые цели, может посмотреть на себя со стороны и предвидеть результаты большинства поступков. К мнению окружающих прислушивается, но не ставит его во главе угла.

Неадекватная самооценка может быть и заниженная, и завышенная. В первом случае человек чувствует себя беспомощным, опускает руки, принимает близко к сердцу любой провал. Люди с завышенной самооценкой напротив чрезмерно самоуверенны, с трудом воспринимают критику, отказываются от помощи, стремясь делать все самостоятельно, обвиняют в неудачах окружающих, не пытаясь найти причины в самих себе.

Для чего это нужно?

Почему важно понять, адекватно ли вы себя оцениваете и начать вовремя работать над самооценкой? Ответ предельно прост – люди, которые себя неправильно оценивают, реже достигают хороших результатов и внутреннего спокойствия. Если вы чувствуете постоянное напряжение, болезненно реагируете на слова окружающих в свой адрес, постоянно ищете в себе изъяны – лучше поскорее приступить к работе над собой.

Photo by Ben White on Unsplash

Как принять себя?

Непринятие вызвано чрезмерно критическим взглядом на себя. Вам могут не нравится черты характера или собственная внешность. Зацикленность на проблемах приводит к неприятным последствиям – нередко мелочь может перерасти в огромные комплексы, справиться с которыми будет трудно, а порой и невозможно самостоятельно. Следующий этап – постоянное недовольство собой проецируется и на окружающих. Люди с неадекватной самооценкой, которые никак не могут принять себя, осуждают и критикуют других.

Психологи рекомендуют начинать работу над собой с принятия собственного тела. Подумайте, как вы сможете больше заботиться о нем, научитесь слышать его сигналы. Попробуйте начать с анализа, чтобы понять, что же в себе вам не нравится именно, как вы ведете внутренний диалог с собой, какие эмоции испытываете во время него.

Задайте себе следующие вопросы:

1. Каким ожиданиям вы постоянно пытаетесь соответствовать?
2. Кто их вам навязал?
3. Почему они кажутся такими значительными?

Если вы пытаетесь нравится всем, то рано или поздно поймете, что начинаете терять себя. Запишите, какими критериями вы пользуетесь при оценке, по каким факторам понимаете, что достигли желаемых целей.

Лучше всего делать вести электронный дневник или делать записи на бумаге, чтобы отслеживать все результаты и постоянно держать ситуацию под контролем. Заметки помогут проанализировать свои мысли в начале работы над собой и спустя время.

Photo by The Journal Garden | Vera Bitterer on Unsplash

Попытайтесь посмотреть на мир глазами ребенка, который любит и принимает себя, людей вокруг и не устает удивляться щедрости и красоте окружающего мира. Дети умеют жить в моменте, постоянно учиться, радоваться каждой мелочи и находить во всем что-то хорошее и полезное.

Как начать уважать себя и жить в гармонии?

Как достичь душевного равновесия и научиться снова получать удовольствие от жизни? Для начала постарайтесь как можно меньше критиковать себя и расстраиваться по пустякам. Не думайте о плохом, когда представляете себе будущее. Далеко не каждая тревога обоснована. Волнения могут возникать практически на пустом месте. Плохие события, о которых вы постоянно думаете, имеют свойство неожиданно притягиваться.

Photo by Verne Ho on Unsplash

Постарайтесь избавиться от чувства вины – по возможности сделайте все, чтобы исправить допущенные ошибки, больше не повторяйте то, что ранило вас или окружающих. Не зацикливайтесь на оценках, которые дают вам другие люди. Поверьте, им куда интереснее думать о самих себе, чем о вас. Даже у самых успешных людей бывают серьезные комплексы и страхи.

Не зацикливайтесь на том, что идет не по плану и не думайте, что вы неудачник, если что-то не получается так, как хотелось изначально. Лучше сконцентрироваться на решении задач и поиске новых решений. Подумайте, что поможет исправить положение дел в ближайшее время, составьте план и придерживайтесь его, постепенно добиваясь поставленных целей. Если следовать этим простым советам, то вы начнете жить в гармонии с собой и себя уважать.

Photo by Artem Beliaikin on Unsplash

Поднимаем самооценку

Как начать преображать свою жизнь? Давайте разберем несколько простых, но действенных способов, которые помогут эффективно повысить самооценку женщине. Эти правила может взять на вооружение и мужчина, во многом они универсальны:

1. Старайтесь уделять больше времени любимому делу – это может быть работа или увлечение, которое дарит вдохновение и энергию. Окружайте себя позитивно настроенными и успешными людьми, которые не останавливаются в развитии.
2. Не сопротивляйтесь трудностям, а преодолевайте их. Любые обстоятельства – временные, только от вас зависит, когда черная полоса сменится белой. Возьмите свою жизнь под контроль, осознайте все, что раньше тянуло вниз, исправьте положение дел, насколько это возможно – все это поможет поднять самооценку.
3. Старайтесь делать максимум, а затем больше не переживать – когда вы делаете все возможное и зависящее от вас, принимать проигрыш уже не так больно. «Я сделал все, что было в моих силах», – если эта мысль подкреплена реальными делами, то она поможет вам победить сомнения и тревоги, стать сильнее, увереннее в себе и спокойнее.
4. Живите без жалости. Жалость – это принятие того, что человек не может в данный момент справиться с проблемой, ощущение несправедливости жизни. Относитесь с благодарностью к каждой мелочи, которую неожиданно получаете. Попробуйте ощутить вкус жизни, балуйте себя тем, что доставляет радость – длительной прогулкой, любимым блюдом, интересной книге.

Photo by THE 5TH on Unsplash

Что значит «я люблю себя»?

Как мы уже поняли, любовь к себе безусловно важна для построения гармоничной жизни. Если значительно все упростить, то можно прийти к мысли, что успешные люди – это те, кто умеет вести эффективный внутренний диалог с собой. Без адекватной самооценки и любви к себе не обойтись, если хочется добиться в жизни больших результатов.

Человек, который любит себя и принимает со всеми недостатками, умеет работать над собой, превращая свои слабые стороны в сильные. Любовь к себе выражается в заботе о своем теле и душевном состоянии.

Photo by Sarah Comeau on Unsplash

С чего начать?

Любой путь начинается с первого шага. Так и в работе над собой. Первый шаг – это осознание проблемы. Не нужно постоянно закрывать глаза, если что-то не получается и винить окружающих в ваших неудачах. Лучше адекватно оценить себя, свои поступки, понять, как вы пришли к таким результатам.

После осознания нужно составить индивидуальный план действий – например, можно ежедневно повторять аффирмации, медитировать, совершать хотя бы один поступок, который приближает вас к намеченной цели. Иногда самостоятельно справиться бывает трудно, в этом случае не стоит бояться обратиться за помощью к опытному специалисту. Возможно, вас увлечет психология – читайте статьи экспертов на темы, которые вас волнуют.

Photo by Blair Fraser on Unsplash

Ценить себя

Себя надо любить и ценить. Но как научиться этому? По-настоящему ценит себя тот, кто знает, что достоин лучшего, готов меняться для достижения целей и работать над собой, сколько потребуется, бережно относится к собственному времени и времени окружающих.

Психологи предлагают простое упражнение, чтобы избавиться от негативных установок из прошлого. Запишите негативные слова и фразы, которые подорвали вашу уверенность в себе и обесценили ваши достижения и качества.

Если вы быстро их вспомнили, значит они до сих пор оказывают на вас сильное влияние. Чтобы получать удовольствие от настоящего, нужно отпустить прошлое как можно скорее. Разорвите лист на мелкие кусочки, сожгите его, осознавая, что все негативные эмоции уходят, больше слова других людей с этого момента не будут оказывать на вас влияние. Повторяйте упражнение до тех пор, пока действительно не расстанетесь с тяжелыми мыслями.

Photo by Mel Poole on Unsplash

Уверенность – что это?

Уверенность в себе – это способность позитивно оценивать свои способности и навыки, ощущение, что накопленного опыта и знаний достаточно для достижения целей. Уверенность появляется, когда вы довольны собой и текущим положением дел. Формируется она не только за счет полученного личного опыта. На нее также влияют другие факторы – например, установки родителей и друзей. Развить уверенность в себе можно в любом возрасте, однако быстрых результатов ждать не стоит – требуется длительная и кропотливая работа.

Photo by Annie Spratt on Unsplash

Психологи советуют:

1. Постарайтесь принимать важные решения в комфортное для вас время суток. Большинство людей чувствуют перепады сил и настроения в течение дня. Некоторые сомневаются перед сном и постоянно прокручивают тяжелые мысли. Если вы относитесь к этой категории, продумайте ритуалы, которые помогут лучше расслабиться вечером и быстрее заснуть, а делами занимайтесь по утрам, когда сил больше.
2. Подготовьте список ваших сильных качеств, перечислите те ситуации, когда вы были уверены и довольны собой. Он поможет вам не упасть духом в минуты неудач.
3. Прислушивайтесь к другим, но не впадайте в зависимость от мнений других людей. Об этом мы уже говорили, когда поднимали тему самооценки. Перестаньте пытаться произвести на окружающих приятное впечатление, чтобы казаться лучше, чем вы есть. Быть искренним сегодня – это настоящая роскошь, мало кто может позволить себе это без оглядки на чужое мнение. Вместо того, чтобы рассказывать о себе, выслушайте внимательно собеседника, проявите заинтересованность его жизнью, обсудите вопросы, на которые никак не можете найти ответы.
4. Если что-то не получается, не паникуйте, а просто задайте себе вопрос: действительно ли это так значимо, как я сейчас думаю? Буду ли я переживать об этом через 5 лет?
5. Постарайтесь постоянно учиться и развиваться в разных сферах. Речь не идет о дорогих курсах. Занимайтесь с удовольствием – читайте книги по специальности или саморазвитию, общайтесь с вдохновляющими людьми, смотрите интересные видео от экспертов, развивайте полезные навыки с помощью доступных приложений, ведите дневник достижений. Если вы чувствуете себя в чем-то неуверенным, уделите этому большее внимание, тщательно изучите тему.
6. Избавьтесь от прошлых обид. Простите тех, кто доставил вам негативные эмоции, отпустите их из своей жизни. Поработайте над страхами и детскими переживаниями, которые до сих пор носите с собой по жизни тяжелым грузом.

Ценить и любить жизнь

Чувство безнадежности, когда опускаются руки, знакомо каждому. В такие моменты в голове невольно возникает вопрос: за что ценить жизнь? Потеря близких, проблемы со здоровьем, неудачи на работе – все это напоминает о хрупкости данного нам счастья, однако именно тяжелые моменты учат больше ценить по-настоящему важные вещи и бережнее относиться к тому, что нам дорого.

Photo by Mayur Gala on Unsplash

Пока мы живы, у нас есть физические тела, с помощью которых можно осуществить немало. Можно обнять близкого, отправиться в путешествие, заказать в кафе любимое блюдо и насладиться его вкусом, прогуляться на рассвете по безлюдному городу или отправиться на природу с друзьями. У каждого человека свой список вещей, которые доставляют радость. Постарайтесь почаще баловать себя, наслаждаться моментом и фокусироваться на тех вещах, которые дарят вам мощный заряд энергии.

Нужно меньше думать и больше жить, подмечая прекрасное в том, что вас окружает. Постоянное сравнение себя с другими, например, когда вы просматриваете ленты в социальных сетях часами, вряд ли доведет вас до добра. Не думайте о том, чего у вас нет, лучше относитесь с благодарностью к тому, что сейчас вам доступно. Помните – важно не то, какая у вас жизнь, а то, как вы к не относитесь. Одно и то же обстоятельство кто-то может воспринимать как чудо, а кто-то – как трагедию. Перестаньте обвинять время, государство, других людей в том, что у вас чего-то нет. Возьмите ответственность за свою жизнь и просто начните действовать.

Как полюбить себя и научиться себя ценить? Этим вопросом задается большинство людей, потому что родители часто внушают нам в детстве, что ставить на первое место собственные чувства и эмоции – это эгоистично и неправильно. Но ведь именно любовь к себе открывает множество дверей к важным событиям. Возьмите их под контроль, и вы сможете кардинально изменить, улучшить и полюбить жизнь. Тогда появится необходимая энергия на реализацию задумок, и даже самый большой план перестает казаться таким глобальным и невыполнимым, как раньше.

Как полюбить себя: советы психолога

Как научиться принимать себя

Большинство людей в разных ситуациях слышат внутреннего критика, который замечает любые недостатки, остро реагирует на самые пустяковые проблемы. Не нравится собственная внешность, от этого часто чувствуете дискомфорт? Ругаете себя за малейшие оплошности? Тогда советы, перечисленные ниже, могут вам помочь, ведь борьба с самим собой очень утомительна, она отнимает много энергии. Итак, как начать любить себя?

Читайте также:

1. 10 вещей, которые нельзя говорить любимому человек
2. Как найти работу по душе, если не знаешь чего хочешь
3. Как ладить с людьми: правила общения
4. Необычные хобби и увлечения творческих людей, которые могут вам понравиться

Знакомство с субличностями

Этот термин появился в психологии ещё в XIX веке. Человек состоит из отдельных «я», проявлением которых является внутренний диалог. Часто субличности человека связаны с теми ролями, которые он играет в социальной жизни. Например, дочь, жена, сын, отец. Есть и более сложные варианты: критик, мудрец, беспомощный, перфекционист, рыцарь и т.д.

Эти роли мы периодически играем в своей жизни. Психологи советуют выявить их, чтобы затем разрешить возникающие внутренние конфликты. Это очень трудоёмкий процесс, в ходе которого потребуется не только узнать, но и принять каждую субличность, а если она вызывает острую неприязнь, то научиться принимать ее.

Осознайте свою многогранность

Нужно понимать, что в каждом человеке есть плохое и хорошее, но это не означает, что принимать в себе можно только хорошее. Поэтому нужно для начала понять, что у вас есть не только светлая, но и тёмная сторона, и обе они необходимы.

Важно научиться правильно держать баланс, но при этом любить себя даже тогда, когда проявляются не лучшие черты характера.

Простите себя за ошибки

Вспомните события, за которые себя когда-либо корили и простите себе эти ошибки. Представьте на своём месте другого человека. Его бы вы легко простили за такие поступки? Если да, значит, вы слишком придирчивы к себе. И это нужно менять.

Проработайте шаг за шагом события начиная с раннего детства. Работу можно проводить как самостоятельно, так и с психологом. На подпитку эмоций осуждения себя уходит много энергии, поэтому после такой работы станет значительно легче.

Разрешите себе неудачи

Нет ни одного человека в мире, который бы не терпел поражений. Поэтому неудачи не являются маркером того, что вы ни на что не способны. Возможно, это просто урок, который в дальнейшем поможет стать на путь успеха.

Помните, что даже великим людям не всегда с первого раза удавалось задуманное. А иногда и с десятого. Поэтому необходимо прекратить самобичевание и постараться понять, зачем неудача была нужна.

Выпишите вещи, за которые вы себя любите

Составьте список из ваших качеств, привычек и других вещей, за которые вы себя любите. В нём должно быть не менее ста пунктов. Определить и вспомнить сразу всё может быть сложно, поэтому можно дать себе на это неделю.

Каждый раз, когда будете делать что-то, чем можно гордиться, за что себя любить, добавляйте это в список и время от времени перечитывайте его.

Заведите дневник достижений

Этот инструмент советуют многие психологи. Каждый день очень полезно заканчивать анализом, записывая то хорошее, что удалось совершить. Не стоит стесняться, в дневник нужно писать даже самые мелкие достижения: выполнение плана на работе, уборка квартиры, помощь другу, вкусный ужин, занятия спортом и прочее.

Этот дневник потом полезно перечитывать, например, раз в неделю или в месяц подводить итоги и хвалить себя за всё сделанное.

Относитесь к своему телу бережно

Наиболее частой проблемой является предвзятое отношение к внешности. Если есть привычка критиковать определённые аспекты внешности, то полюбить себя будет сложно. Задумайтесь на минуту, насколько прекрасно ваше тело, которому ежедневно приходится выдерживать большое количество нагрузок. И за это примите себя таким, какой вы есть, полюбите своё тело, ведь оно уникально.

Современные стандарты красоты выставляют определённые ограничения, но им необязательно соответствовать. Главное — заботиться о своём теле, здоровье, но подгонять себя под кем-то установленные стереотипы не стоит. Если хочется в себе что-то менять, то делать это нужно мягко, корректно, но не упрекая и не коря себя.

Почаще повторяйте одно несложное упражнение: встаньте перед зеркалом и скажите, что любите и принимаете себя любым, со всеми достоинствами и недостатками. Если в окружении есть люди, критикующие вашу внешность, целесообразно ограничить общение с ними.

Не запрещайте себе чувствовать

Очень часто мы стараемся подавить в себе плохие, на наш взгляд, эмоции. Психологи советуют этого не делать, поскольку любые чувства необходимо проживать, только делать это нужно правильно. Для этого следует понять, откуда появляются зависть, злость, обида, гнев и т.д. Все они призваны донести до нас определённую информацию. Если часто после общения с человеком возникает чувство огорчения, возможно, стоит обратить внимание на то, что дают эти отношения. Поэтому даже ярость, тревогу, страх нельзя подавлять в себе, с ними следует разобраться.

Кроме того, их нужно научиться правильно выражать, например, на бумаге. Можно завести дневник эмоций, в который записывать, какое событие вызывает определённые эмоции, какие при этом возникают мысли. Обязательно в дневнике эмоций после каждой записи стоит сделать вывод.

Научитесь принимать свои желания

Большинство людей по жизни идут по накатанной дороге. Школа, после институт, в котором получена профессия, очень часто даже выбранная не самостоятельно. Затем работа, приносящая больше разочарования, чем удовлетворения. А где-то глубоко в душе задавлено желание работать совершенно в другой сфере. А бывает ещё хуже — когда совершенно не знаешь, чем хочешь заниматься по жизни. Всё происходит оттого, что мы не умеем слушать себя. Прислушавшись к тому, о чём говорит наш внутренний голос, можно понять, какому делу действительно стоит посвятить жизнь.

Кардинально что-то менять нет необходимости, но идти навстречу мечте можно даже небольшими шагами. Успех приходит к тем, кто любит своё дело, поэтому позвольте себе раскрыть весь нереализованный потенциал.

Не забывайте о своих потребностях

Вы человек, который любит, когда жизнь вокруг бурлит и кипит? Тогда вам вряд ли подойдёт профессия бухгалтера. А тому, кто любит спокойную и размеренную жизнь, незачем ежедневно перебарывать себя, работая продавцом-консультантом в крупном гипермаркете.

При выборе работы, жилья, окружения необходимо исходить из своих предпочтений. У всех людей разные темпераменты, то, что нравится другим, необязательно будет подходить вам. Создать вокруг себя комфортную атмосферу не так уж и сложно, главное — понять, чего хотите именно вы.

Цените свою уникальность

Избитая фраза о том, что другого такого человека во всём мире нет, на самом деле заставляет задуматься. Мы часто стараемся сделать себя другими, теряя при этом свою индивидуальность, а это неправильно. Себя нужно ценить даже за те качества, которые кажутся лишними, ведь именно они делают нас неповторимыми.

У всех людей принятие себя происходит по-разному. Кому-то достаточно осознать проблему и поработать с ней, а кому-то понадобится разбираться с огромным количеством проблем и страхов. Как бы то ни было, принятие себя — это трудоёмкая задача, но результат, который даёт работа над собой, стоит потраченных усилий.

Статья обновлена 31.03.2020

Отличная статьяЧего-то не хватило1

17 простых способов научиться любить себя

Пройдя через несколько невероятных взлетов и падений и, возможно, даже серьезного горя в своей жизни, вы, возможно, изо всех сил пытаетесь научиться любить себя. Вы знаете, что вам нужно проявить к себе сострадание и терпение, но либо ваша собственная личность, либо то, как мужчины обращались с вами в прошлом, серьезно подорвали вашу самооценку. Но теперь вы готовы взять ситуацию под контроль и научиться любить себя, чтобы другие любили вас еще больше.

Почему вам абсолютно необходимо научиться любить себя

Если вы когда-либо застряли в нисходящей спирали сомнений и самокритики, я спрашиваю вас: так ли вы хотите прожить свою жизнь в будущем? Или вы бы предпочли научиться принимать свои недостатки и в целом быть счастливым человеком?

Вот несколько причин, по которым умение любить себя так важно для полноценной жизни:

Сострадание к себе важно.

Когда вы научитесь прощать себя, вы научитесь уважать себя.Допустим, вы уронили свою любимую чашку, и она разлетелась на тысячу частей. Вы ругаете себя за это. Но вы знаете, что? Это был несчастный случай. Вы не хотели. Научившись состраданию к себе, вы сможете относиться к себе так, как относились бы к другим.

По словам доктора Кристин Нефф, доцента Техасского университета в Остине, сострадание к себе состоит из трех компонентов:

• Доброта к себе: заботиться о себе; относиться к себе, как к близкому человеку.
• Общее человечество: понимание того, что все делают ошибки, и не только вы; признавая, что все страдают.
• Внимательность: наблюдение за своими мыслями и эмоциями без осуждения; присутствовать в момент, даже когда возникают негативные чувства.

Это вселяет уверенность.

Чем больше вы научитесь любить себя, тем увереннее вы станете. Когда вы узнаете, как заглушить этот негативный голос в своей голове, вы начнете понимать, что на самом деле довольно хороши.Конечно, вы были все время, но иногда требуется существенный сдвиг ума, чтобы увидеть это собственными глазами.

Вы должны полюбить себя, прежде чем сможете привлечь чью-то любовь.

Исследования показывают, что если вы сомневаетесь в себе, вы, скорее всего, будете недовольны своими отношениями. Вы можете быть более неуверенными в себе и сомневаться в каждом шаге партнера, опасаясь, что он вас бросит. С другой стороны, если вы научились любить себя и обрести уверенность в себе, вы будете более уверены в своих отношениях.

17 проверенных стратегий, чтобы научиться любить себя

Вкладывайте в любовь к себе столько же энергии, сколько любите других.

«Адам, мне всегда было трудно любить себя. Как это возможно, что я смогу измениться так поздно? »

Я понимаю, что это может быть образец, который вы носили с собой всю жизнь — или после череды плохих отношений, — но, пожалуйста, поймите, что если вы хотите научиться любить себя, вы можете. Советы, которые я собираюсь вам дать, несложны.Тебе не понадобится психотерапевт. Просто нужно немного поработать над этим каждый день. Доверьтесь мне.

1. Порежьте себя слабиной

Вы строги к себе? Вы часто чувствуете, что не можете оправдать свои ожидания? Спросите себя, почему вы придерживаетесь (и, вероятно, никого другого) таких высоких стандартов. Кому вы действительно пытаетесь угодить? Может быть, твои родители, которые всегда хотели, чтобы ты хорошо учился в школе? Или бывший партнер, который постоянно критиковал вас?

Осознайте, что вы, , единственный человек, которому вам нужно доставить удовольствие, и если вы строги к себе, вам нужно немного расслабиться.

Вот пример. Может быть, вы так сильно напрягаетесь, когда тренируетесь, что в конечном итоге травмируете себя. Вы хотите сделать пятиминутную милю, чтобы вы толкали, толкали, толкали… а потом вообще не могли бежать после того, как разорвали мышцу.

Почему так важно, чтобы вы достигли этой цели? Это вообще возможно? Вместо этого ставьте более реалистичные цели. Может быть, вы постепенно уменьшите цель по времени на пять секунд. Это достижимо. Со временем вы можете дойти до этой пятиминутной точки, но вы должны проявить достаточно сострадания к себе (не говоря уже о своем теле), чтобы добраться туда, когда вы будете готовы.

2. Прекратите сравнивать себя со всеми остальными

На занятиях йогой вы так заняты тем, насколько гибка женщина рядом с вами, что падаете во время позы вороны. Тебе постоянно грустно, что твои друзья живут в паре с хорошими мужчинами, а ты все еще один. Вы чувствуете, что все — это соревнование … которое вы определенно проигрываете.

Вот в чем дело — и это то, чему вы научились, смотря «Улицу Сезам» много лет назад — мы все разные. Вы не можете сравнивать себя ни с кем, потому что вы не похожи ни на кого!

В следующий раз, когда вы поймете, что сравниваете себя с кем-либо, остановитесь, осознайте, что вы делаете, и отпустите это.Принимайте то, что вы делаете, как лучшее, на что вы способны.

3. Простите себя

Вы бы простили друга, не так ли? Почему бы не простить себя?

В том примере, который я привел, о том, как разбить стакан и злиться на себя, это нашло отклик? Вы критикуете себя и расстраиваетесь из-за того, что сделали (или не сделали)? Если отношения заканчиваются, вините ли вы себя, даже если причина не имеет к вам никакого отношения?

Если вы допустили ошибку, примите то, что ошибки случаются.Разбить этот стакан (или прекратить отношения) не испортит вашу жизнь. Но у вас может быть внутренний критик, который начнет ругать вас, как только вы сделаете ошибку. Как его выключить? Мягко подтвердите голос и превратите сообщение в нечто более сострадательное. Например:

Внутренний голос: Не могу поверить, что ты напугал этого парня! Было слишком рано спать с ним! Теперь ты один снова !

Сострадательный голос: Отношения закончились из-за того, что мы не подходили друг другу.Я бы ничего не сделал, чтобы это изменить.

4. Не устанавливайте параметры для любви

Если бы я мог сбросить 10 фунтов, я бы научился любить себя…

Когда я найду парня, я буду чувствовать себя лучше…

Если вы обнаружите, что настраиваете параметры вокруг того, что вам нужно, прежде чем научитесь любить себя, вы никогда этого не сделаете. Вы постоянно ищете неопределенные представления о будущем и основываете на них свою самооценку.

Вместо этого попробуйте практику осознанности, находясь в настоящем моменте. Все, что у вас есть, — это этот момент прямо сейчас; нет ни прошлого, ни будущего. Что ты можешь любить в себе прямо сейчас? Может быть, вы только что закончили отличную тренировку и чувствуете себя хорошо. Может быть, мужчина проверил вас, когда вы переходили улицу. Возможно, ваша подруга отправила вам записку, в которой говорилось, что думает о вас. Если вы отойдете от своей жизни и перестанете смотреть в сторону того, что, по вашему мнению, должно быть, вы, вероятно, поймете, что это довольно здорово.

5. Сделайте уход за собой частью своей повседневной жизни

Есть ли у вас привычка делать что-то для своего здоровья и хорошего самочувствия, например, делать массаж, делать ногти или даже просто длительное время непрерывно принимать горячую ванну? Многие женщины этого не делают, особенно если у них есть дети (а быть матерью-одиночкой непросто!). Но забота о себе очень важна для всех нас. Это делает нас более здоровыми, эмоционально сбалансированными и избавляет от стрессов.

И точно так же, как в самолете, когда вам говорят надеть маску, прежде чем помогать другим, вам нужно питать свою собственную душу, прежде чем пытаться помочь кому-либо еще.

6. Купи себе подарок сейчас и потом

через GIPHY

Вы быстро покупаете свечу за 30 долларов на день рождения друга, но никогда не мечтаете потратить эти деньги на себя. Часть того, чтобы научиться любить себя, состоит в том, чтобы относиться к себе так же высоко, как и к людям, которые вам дороги.

Не нужно тратить 30 долларов на свечу, чтобы побаловать себя. Как насчет того, чтобы потратиться на послеобеденный кленовый латте или на педикюр?

7. Относитесь к себе так, как вы относитесь к своим друзьям

Вы известны как замечательный друг.Вы отдаете свое время и энергию людям из вашего круга общения. Так почему ты не можешь сделать то же самое для себя?

Это своего рода противоположность золотому правилу: относитесь к себе так, как вы относитесь к другим. Будь добрым. Будьте понимающими. Будьте сочувствующими.

8. Признайте свои ошибки (и работайте над ними)

Вот секрет: люди, любящие себя, несовершенны. Они такие же порочные, как и вы. Но они принимают эти недостатки и пытаются их исправить, и это их отличает.

Ваши ошибки кажутся гигантскими красными мигающими знаками? Это все, что вы видите о себе? Отойдите от них и сосредоточьтесь на всех удивительных вещах в себе. Конечно, может быть, вы быстро злитесь и ненавидите это, но вы также быстро просите прощения у друга, с которым ссоритесь. Может быть, вы сильны с парнем, который вам действительно нравится, но это потому, что вы полны любви.

Да, у вас есть недостатки. И вы должны работать над их улучшением. Но вы никогда не будете на 100% безупречным, и это нормально.

9. Прекратите негативный разговор с самим собой

Хватит слушать гоблина в своей голове. Он не настоящий!

Угги! Ты такой глупый.

Не могу поверить, что вы это сделали.

Конечно, вы облажались. Что еще?

Если вы чувствуете, что в вашей голове живет маленький гоблин, который постоянно критикует каждое ваше движение, вы не одиноки. У большинства людей он есть, хотя все они в разной степени настраиваются на этот голос или отключаются от него.Ключ в том, чтобы не позволять этому гоблину диктовать, как вы относитесь к себе и как вы проживаете свою жизнь.

Чтобы заглушить этот голос, нужны усилия. Когда вы это услышите, поговорите с ним.

Да, сегодня ошибся. Но это не конец света. Оставь меня в покое, гоблин!

Это кажется глупым, но через некоторое время он успокоится.

10. Не застревай в прошлом

Трудно не унести с собой прошлое, особенно с точки зрения прошлых отношений.Возможно, вам изменили во время брака. Может, твой бывший парень всегда тебя критиковал. Трудно не переносить этот багаж в будущие отношения.

Но если вы двигаетесь вперед, ожидая того же самого плохого, вы ограничиваете себя и свое счастье. Если вы ожидаете, что ваш следующий партнер обманет или эмоционально оскорбит вас, вы никогда не расслабитесь и не откроетесь для возможности любви.

Что сделано, то сделано. Отпустите прошлое и с нетерпением ждите лучшего будущего.

11. Знайте, что вам нужно, от других людей

Когда вы не научились любить себя, вы можете позволить другим диктовать вам, как вам жить. Вот пример: возможно, вам неудобно говорить людям «нет», поэтому всякий раз, когда друг просит вас присмотреть за своим ребенком, вы говорите «да» … даже если вы не хотите.

Или вы позволяете людям ходить по себе.

Трудно получить это до тех пор, пока вы не определите, что вам нужно от других. Вам нужно установить свои границы и твердо придерживаться их.Скажите другу, что вы больше не можете сидеть с ребенком. Обещаю, жизнь продолжится!

12. Не рассчитываться

Перестаньте соглашаться на меньшее, чем вы действительно хотите!

Я работал с женщинами, у которых не было уверенности в себе, и видел, как они по-разному улаживают отношения. Может быть, кто-то переехал через город в дом, который для ее парня был 5-минутной поездкой… но для нее — часом. Возможно, кто-то другой выполнял всю работу по дому, хотя она работала 60 часов в неделю, а у ее парня было достаточно времени, чтобы помочь.

Когда вы научитесь любить себя, вы также научитесь не соглашаться. Ваши желания так же важны, как и все остальные, поэтому найдите способ хотя бы немного удовлетворить обе ваши потребности, вместо того, чтобы делать все возможное.

13. Найдите хорошее в своей жизни

Возможно, вам свойственно сосредотачиваться на негативе, но я призываю вас найти лучшую сторону. Даже если вы совершенно разорены и ваша машина стоит в магазине … у вас есть время, чтобы наверстать упущенное.Даже если вы одиноки … у вас есть много времени, чтобы провести с друзьями.

Всегда есть что-то положительное… вам просто нужно это найти.

14. Окружите себя позитивными людьми

Вы когда-нибудь останавливались, чтобы посмотреть на людей, с которыми проводите время, и задавались вопросом, что они говорят о вас? Оказывается, недостатки, которые мы видим в других, часто есть у нас. Если кто-то все время злится и это действует вам на нервы, у вас могут быть проблемы с гневом. Вы же не хотите воспитать эти недостатки, не так ли?

Окружите себя людьми с позитивным мировоззрением, которые поддерживают вас, несмотря ни на что.Держитесь подальше от людей с негативной энергией, потому что они вас только сбивают.

15. Дарите любовь, которую хотите получить

Точно так же, как вы должны относиться к себе так, как вы относитесь к другим, вы также должны отдавать любовь, которую хотите получить. Что я имею в виду?

Если вам постоянно грустно из-за того, что вы еще не нашли любви, посмотрите, не выставляете ли вы любовь наружу. Вы можете любить друзей, семью и даже домашних животных. Это как бумеранг. Брось его туда, и он вернется.

16.Будьте искренними, а не кем-то еще

Будьте аутентичны! Ты делаешь это лучше, чем кто-либо другой.

Вы можете посмотреть на подругу и подумать, что у нее такая прекрасная жизнь. Тогда вы можете попытаться подражать ей. Одевайся как она. Действуй как она. Без разницы. Но факт в том, что ты не она. Тебя тебя. И даже если прямо сейчас вы не уверены в том, кто вы есть, со временем вы будете. Ключ в том, чтобы быть аутентичным и не примерять другой образ.

Примите то, что вы есть, хорошее и плохое.Мы склонны видеть только негатив, в то время как другие видят позитив. Подумайте о последнем человеке, с которым вы встречались. Возможно, он был потрясен тем, насколько вы умны и образованы… но вы совсем не чувствовали себя особенным. Попробуйте посмотреть на себя глазами других, и у вас не будет проблем с тем, чтобы быть собой.

17. Учитесь на своих ошибках

Вы будете совершать ошибки в жизни, но если вы будете поступать правильно, вы сможете учиться на них и никогда больше не делать их. Вместо того, чтобы критиковать себя после ошибки, спросите себя, почему вы ее сделали и как избежать ее в будущем.

Вывод:

Пусть вас не смущает мысль о том, что на то, чтобы научиться любить себя, могут потребоваться годы. Каждый день, работая над этим, вы начинаете видеть больше сострадания к себе и самоуважения. Вы начнете принимать свои недостатки и в конечном итоге полюбите себя безоговорочно.

И вот действительно удивительная вещь, которая случается, когда вы научитесь любить себя: кто-то другой тоже полюбит вас. Как только вы станете на 1000% согласны с тем, кто вы есть и со своим местом в мире, вы привлечете самого замечательного мужчину, которого вы когда-либо надеялись встретить.Гарантированно.

Любите себя так, как вы всегда хотели, чтобы его любили, Юн Кан Чан

Не получили от родителей желанной любви? Все еще жаждете их одобрения?

С юных лет мы стараемся произвести впечатление на родителей и сделать их счастливыми. Мы ведем себя прилично и не попадаем в неприятности. Мы изучаем и работаем над тем, чтобы наши родители гордятся.

Мы сделали все возможное, чтобы доставить удовольствие нашим родителям, но этого никогда не бывает достаточно. Они по-прежнему относятся к нам так же.

Почему так разнится Не получили от родителей желанной любви? Все еще жаждете их одобрения?

С юных лет мы стараемся произвести впечатление на родителей и сделать их счастливыми. Мы ведем себя прилично и не попадаем в неприятности. Мы изучаем и работаем над тем, чтобы наши родители гордятся.

Мы сделали все возможное, чтобы доставить удовольствие нашим родителям, но этого никогда не бывает достаточно. Они по-прежнему относятся к нам так же.

Почему так трудно заставить родителей полюбить нас?

Дети жаждут любви своих родителей.Они хотят, чтобы их любили и принимали такими, какие они есть. Но подождите … теперь мы взрослые. Мы больше не дети. Почему мы все еще жаждем одобрения родителей?

Независимо от того, сколько вам лет, когда вы находитесь с родителями, вы автоматически снова становитесь ребенком, и ваши родители будут играть свои роли. Ваши отношения с родителями часто остаются прежними.

Поскольку вы не можете изменить своих родителей, единственный способ улучшить свои отношения с родителями — это изменить себя.

Будь своим родителем

Если вы постоянно жаждете любви от кого-то еще, например от родителей, партнера или друзей, возможно, вы захотите вернуться к своему детству.

В детстве мы не получали от родителей той любви, которой желаем. Итак, мы все еще ищем кого-то, кто восполнит эту пустоту в нас.

На самом деле у нас есть способность любить себя. Нам не нужно ждать, пока кто-то другой предоставит нам необходимые подтверждения и подтверждения.Смена родителей или надежда, что они будут относиться к вам по-другому, только оставят вас разочарованным, разочарованным и обиженным.

Загрузка — Родите себя снова: любите себя так, как вы всегда хотели, чтобы вас любили

Цель этой книги — помочь вам научиться любить себя и быть самим себе родителем. То, что ваши родители не смогли сделать для вас в прошлом, вы можете сделать для себя сейчас.

Из этой книги вы узнаете:

Динамика детско-родительских отношений

Как ваше детство могло повлиять на вашу взрослую жизнь

Почему сложно изменить родителей

Как вырастить внутреннего родителя

Как вылечить своего внутреннего ребенка и позаботиться о его потребностях

Различные защитные механизмы, которые вы использовали подсознательно, которые мешают вам любить себя

Родите себя снова — простая книга для саморефлексии и самоисследования.Если вы хотите улучшить отношения с собой и со своими родителями, прочтите эту книгу.

Прокрутите страницу вверх и получите копию Parent Yourself Again прямо сейчас!

Вам нужно сначала полюбить себя, прежде чем вы сможете по-настоящему любить других

Существует клише, говорящее, что вы должны сначала полюбить себя, прежде чем вы сможете глубоко полюбить других людей, будь то супруга, семья или друзья — при условии, что мы знаем разные виды любви. Это, безусловно, прекрасное высказывание, но давайте попробуем проанализировать и найти ответ на вопрос, почему так важно сначала любить себя, с очень практической точки зрения.

Самый простой первый шаг, который мы можем сделать, — это начать с того, что в вас есть что-то, что вам не нравится — это может быть часть вашего тела, часть вашего персонажа, ситуация, в которой вы находитесь, или что-то еще. . Вы видите что-то в себе с очень негативной точки зрения, правда это или нет. Если у вас есть ложное представление о себе или о ситуации, с которой вы сталкиваетесь, это называется когнитивным искажением, но также очень возможно, что у вас действительно есть недостаток, который вам не нравится.

Значит, тебе что-то в себе не нравится. Во взаимодействии с другими людьми, с людьми, которых вы любите, существуют три основных варианта. Первое: (1) у них есть то, что вам в себе не нравится (например, у кого-то много денег, а вы бедны), второе — (2) им не хватает того же, что и вам (вы оба бедны), и третья причина заключается в том, что (3) они находятся в процессе приобретения того, что вы хотите, будь то больше денег, более красивое тело, черты характера или что-то еще.

Когда его нет

Если им не хватает того же, чего не хватает вам и не нравится в себе, могут произойти две вещи. Во-первых, (1) вы чувствуете себя немного лучше, потому что не только вам не хватает этого. Есть кто-то еще в таком же положении, как и вы. Жить становится немного легче. В то же время каждый раз, когда вы приветствуете этого человека, вам напоминают о своих недостатках. Таким образом, хотя это заставляет вас чувствовать себя немного лучше, это также заставляет вас чувствовать себя немного хуже, потому что вы можете видеть отражение своего недостатка в другом человеке.

Самая большая проблема, кроме , состоит в том, что двое или более людей, объединившись с одним и тем же недостатком, обычно не борются вместе, чтобы преодолеть его, а вместо этого ворчат, скулят и жалуются на несправедливость жизни. Они навязывают друг другу негативное мышление, и хотя это может быть хорошим краткосрочным снятием эмоционального напряжения, в долгосрочной перспективе это только усиливает страдания и неудовлетворенность собой.

Это отрицательная спираль. Вы не любите часть себя, и это вас беспокоит.Вы встречаетесь с кем-то, у кого такой же недостаток. Вы оба жалуетесь и плачете, ничего не делая. Вы еще больше сосредоточены на своих недостатках, а негатив отнимает у вас больше времени и когнитивных ресурсов. Следовательно, вы чувствуете себя еще хуже и еще меньше любите себя. Вы просто не можете жить позитивной жизнью с негативным умом.

Забавно то, что если у другого человека такой же недостаток, но это его не особо беспокоит (другими словами, они не ненавидят эту часть своей жизни), химии для глубоких отношений обычно даже нет. там.Это второй возможный сценарий. (2) Вы начинаете ненавидеть себя, но это остается без внимания. Вы сбиваетесь с толку, и либо угол зрения другого человека открывает вам глаза, и вы тоже начинаете любить себя, либо вы больше никогда не захотите встретиться с этим человеком.

Когда вы ненавидите что-то в себе и встречаете человека, которого любите, с таким же недостатком:

• Вы, наверное, вместе суетитесь, скулитесь и жалуетесь, а это далеко от отношений любви и заботы.
• Если они не ненавидят в себе то же самое, что и вы, обычно происходит трение ценностей, и ваша способность любить этого человека уменьшается. Вы хотите поругаться и снять эмоциональное напряжение, но они вас не слушают. Больно еще больше.
• Их ракурс может открывать вам глаза, и вы начинаете любить себя, как они любят себя (например, некоторые люди знают, как быть счастливыми и жить с небольшими деньгами). В этом случае вы увеличиваете свою способность любить — способность любить себя и других людей.Но такое случается редко.

Когда это будет

Гораздо более сложная ситуация возникает, когда у кого-то, кого вы любите, есть что-то, чего вы ненавидите в себе. Каждый раз, когда вы встречаетесь с ними, они напоминают вам о ваших недостатках. Каждый раз, встречаясь с ними, вы начинаете завидовать. Каждый раз, когда вы встречаетесь с ними, ненависть захватывает ваше сердце, а негативное мышление — разум. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на любви и иметь с кем-то позитивные отношения, вы позволяете негативу преобладать и уменьшаете потенциал отношений.

Сложность в том, что это может происходить подсознательно, а вы об этом не подозреваете. Это самая хреновая вещь во всей картине. Вы думаете, что счастливы за своего любовника или друга, потому что у них есть то, чего у вас нет, но подсознательно вы возмущаетесь за то, что они «лучше», чем вы есть. Когда вы подавляете свои чувства и лжете самому себе, даже с позитивным намерением иметь хорошие отношения с кем-то, монстр в форме негативного чувства вырастает внутри вас и наносит удар, когда вы меньше всего этого ожидаете.

Обычно что-то еще начинает вас беспокоить в этом человеке, или вы становитесь сварливым, раздражающим, осуждающим человека, которого вы любите, вы начинаете искать другие слабости этого человека или как вы могли бы казаться более превосходящими его в любом другом случае, и так далее. Дело в том, что вместо того, чтобы иметь отношения любви, все превращается в «чушь отношений» только потому, что вы что-то ненавидите в себе.

Решение очень простое, но очень сложное. Вы либо начинаете усердно работать, чтобы обрести то, чего вам не хватает и чего ненавидите в себе, либо вы прощаете себя и принимаете себя таким, какой вы есть, по-настоящему глубоко внутри. В противном случае ваши отношения рано или поздно станут чрезвычайно напряженными в негативном ключе — отсутствие любви, понимания и взаимного уважения ; и вы можете даже не знать почему.

• Когда вы ненавидите что-то в себе и в любимом человеке, это будет вас беспокоить сознательно или подсознательно. Вы станете нездоровым соперником, вы будете судить, вы попытаетесь иметь больше контроля и так далее. Это определенно не любовь.
• Вы либо начинаете бороться за преодоление недостатка, который ненавидите в себе, и любимый человек в вашей жизни, у которого нет такого же недостатка, может помочь вам (и если он любит вас, он будет), либо простить себя и принять себя как ты.Если вы не готовы к чему-то усердно работать, усердно работайте, чтобы больше любить себя. В конце статьи есть несколько идей, как это сделать.

Когда они много работают, чтобы получить это

Третий вариант: человек, которого вы любите, много работает над тем, что вы считаете своим недостатком. Это может побудить вас начать тот же процесс устранения этого недостатка, и так и должно быть, но такое случается редко ; особенно если вы настолько ненавидите этот недостаток в себе, что у вас нет уверенности в себе и уверенности, что вы можете его устранить.

Вот почему ненависть к себе действительно считается крайне отрицательной эмоцией. Это лишает вас силы рационального выбора, способности действовать и бороться конструктивно, сохраняя при этом позитивные отношения с людьми, которых вы любите. . Это затуманивает ваши суждения и искажает реальность, реальность того, что никто не идеален в этом мире, и у каждого есть свои сильные и слабые стороны, возможности и угрозы.

То же самое обычно происходит, когда кто-то, кого вы любите, начинает работать над тем, чего вам не хватает. Вы пытаетесь остановить их, мешаете им с чувством вины и негативными разговорами и пытаетесь навязать им старые привычки и модели поведения. Потому что вы не только боитесь, что у кого-то, кого вы любите, будет то, чего вам не хватает, вы также боитесь потерять его из-за этого; потому что вы не доверяете себе, поскольку вы не можете доверять себе, если ненавидите что-то в себе.

Стереотипная ситуация — это когда кто-то начинает тренироваться и питаться намного более здоровым, а все его друзья начинают насмехаться над ним, приглашать их к пицце и пиву и так далее.Даже супруг может начать вести себя так же. Потому что это напоминает другим людям, что у них нет силы воли для этого или они боятся кого-то потерять, потому что их сексуальная рыночная ценность будет расти в результате наращивания мускулов.

Простите себя и полюбите себя

Очень печально то, что люди, которые действительно ненавидят что-то в себе, обычно даже не несут ответственности за свою ненависть на каком-то уровне. Обычно у них были разрушенные дома, плохие отношения с родителями, произошли шокирующие события в юности, или их наставники были вечными критиками, никогда ничем не удовлетворенными; или, может быть, они чем-то настолько отличались от общества, что чувствовали себя отвергнутыми. Так рождаются когнитивные искажения и люди начинают что-то ненавидеть в себе.

Тем не менее, в какой-то момент вы должны взять на себя ответственность за свои мысли и чувства. Использовать прошлое как оправдание или жалеть себя — это совершенно непродуктивно и пустая трата времени. Вы должны бороться и постоянно совершенствоваться, но не за счет ненависти к себе и другим, потому что вам что-то не нравится или что-то в себе не нравится. Вы должны бороться и продолжать совершенствоваться с позитивными чувствами любви, творчества, сотрудничества, терпимости и мужества.

Чем больше у вас проблем с собой, тем слабее ваша способность любить и тем больше у вас проблем с другими людьми, даже с самыми близкими . Это так просто. Чем больше у вас проблем, тем больше вас беспокоит то или иное отношение к другим людям.

Если вы сидите на очень строгой диете и у кого-то, кого вы любите, хорошие гены, и он может есть все, что захочет, вас это будет беспокоить каждый раз, когда он набивает себе лицо шоколадом. Это будет вас беспокоить и мешать вам по-настоящему полюбить их.Если у вас нет денег, а ваш любимый друг живет роскошной жизнью, покупая все, что вы не можете себе позволить, и хвастается тем, сколько денег зарабатывает, это рано или поздно вас задело. Не дай бог, чтобы они унаследовали деньги, потому что они, вероятно, будут еще больше беспокоить вас, напоминая, что жизнь несправедлива.

Это , почему вы должны простить себя и принять себя таким, какой вы есть . Чем меньше у вас проблем с собой и чем лучше вы чувствуете свою кожу, идеальную или нет, тем выше ваша способность любить.Я знаю, что это легко сказать, но вот несколько идей, как это сделать:

• Запишите в себе все, чем вы гордитесь. и читайте их каждый день, когда просыпаетесь. Непосредственно перед или после холодного душа, который заставит ваши колеса работать.
• Запишите все, за что вы благодарны в своей жизни, и читайте их каждый день перед сном.
• Соревнуйтесь только с собой. Сравните себя с вами пять или десять лет назад, сохраняя при этом очень четкое представление о том, чего вы хотите в будущем.
• Перечислите все свои сильные стороны. Действительно преуспеть в чем-то, так что это повысит вашу уверенность в себе и вы будете гордиться собой.

• Если вы что-то ненавидите в ком-то, проанализируйте, какую часть себя вы действительно ненавидите. Это хороший способ познать себя
• Если вы знаете, что ненавидите что-то в себе, подумайте, каким отношениям ваша ненависть может помешать только потому, что у кого-то есть что-то, чего у вас нет, или что вы это приобретаете.Помните, возможно, вы делаете это подсознательно, саботируя отношения, чтобы защитить себя.
• Когда люди находятся в процессе приобретения чего-то, чего вы хотите, убедитесь, что это мотивирует вас начать с ними работать. Радуйтесь, что у вас появился новый товарищ по команде.
• Когда у людей есть что-то, чего вы хотите, учитесь у них как можно большему. Вы можете действительно хорошо понять, как они это сделали. Если они унаследовали это, убедитесь, что вы много работаете в жизни, чтобы ваши дети унаследовали то же самое.Подумайте, есть ли другие способы, как они могут вам помочь. Например, если кто-то из ваших близких унаследовал деньги, он станет потенциальным инвестором вашей бизнес-идеи.
• Учитесь у людей, которых не беспокоят те же недостатки, что и у вас. Узнай, как они простили себя и приняли реальность такой, какая она есть.
• Знайте разницу между стандартами, ожиданиями и предположениями в жизни.

• Практикуйте терпение, терпимость, прощение и используйте эмоциональный учет, чтобы справиться с когнитивными искажениями. Если вы можете бороться, чтобы получить то, чего вам не хватает, то сражайтесь, не жалейте только себя. Если по каким-то причинам это невозможно приобрести, научитесь принимать это. Это может помочь вам выработать собственный стиль, основанный на ваших недостатках.
• Если вы не можете сделать это в одиночку, обратитесь за помощью. Духовность, религия, психотерапия и многие другие инструменты существуют с целью помочь вам развить лучшую способность любить себя и других. Жизнь слишком коротка, чтобы ненавидеть — себя и других.

.