Как заставить себя плакать без причины: Как заставить себя плакать без причины специально — Отношения

Содержание

Как заставить себя плакать без причины специально — Отношения

Умением заплакать в нужный момент могут похвастаться очень немногие. И чтобы узнать, как заплакать специально и быстро, нужно, прежде всего, изучить самого себя, научиться контролировать свое настроение. Слезы, являясь индикатором нашего душевного состояния, могут быть вызваны диаметрально противоположными чувствами – скорбью и радостью, отчаянием и облегчением, нервным срывом…

Если рассматривать плач с точки зрения науки, то он является, по сути, физиологической реакцией на какой-либо эмоциональный стимул. Конечно, все мы начинаем свою жизнь с плача, но только во взрослом возрасте данный процесс поддается контролю, обретает эмоциональный оттенок.

Как заставить себя плакать?

Как правило, на глаза наворачиваются слезы из-за желания получить что-либо. Здесь они являются средством достижения цели. Однако ввиду того, что данный физиологический процесс является крайне сложным, для его осуществления необходимы определенные усилия.

На заметку! Не всегда человек плачет, когда слезы столь необходимы. Однако расстраиваться не стоит – все в этой жизни возможно! Вы сможете научиться плакать при первой необходимости, достаточно лишь ознакомиться с несколькими хитрыми приемами.

Можно, к примеру, отыскать в памяти прошлые обиды, грустные воспоминания. Тем не менее, специалисты уверяют: в этом вопросе очень важны тренировки, что могут подтвердить актрисы театрального жанра, долго отрабатывающие театральный плач перед выходом на сцену. Помимо того, необходимо помнить как о реалистичности плача, так и о его эстетичности. Действительно, красный нос и потеки туши на щеках – это может привести к противоположному эффекту.

Самые простые способы быстро заплакать

Начнем с азов – с репчатого лука. Эффективность данного метода неоспорима, однако он уместен не во всех случаях. В первую очередь, сам лук не всегда под рукой, да и его специфический запах может с головой выдать «симулянта». Но на драматическом образе это никоим образом не скажется!

Также глаза можно заставить слезиться при помощи раздражения. Лучшим стимулом считается зевота – ее можно спровоцировать, напрягая мышцы горла. Но со стороны эти усилия будут выглядеть, мягко говоря, неэстетично.

Еще можно долгое время

смотреть в одну точку, не моргая. Слезы, как известно, предназначаются для увлажнения глазного яблока, а потому, если оно не будет получать увлажнение в требуемом количестве, слезы могут выступить сами собой. Наконец, для быстрого появления слез можете вырвать несколько волос из брови или ущипнуть себя за кончик носа.

Обратите внимание! Хорошим способом заставить себя заплакать является использование глазных капель. Так вы и органы зрения увлажните, и прослезитесь в требуемый момент.

Таблица. Хитрость для театральных актеров – острый перец.

Шаги, фото	Описание действий
	Потребуется какой-то острый перец – чили, к примеру, или халапеньо.
	До того как начнутся съемки (либо за кулисами, если выступаете в театре) положите подготовленный перец в ладонь или карман.
	Непосредственно во время сцены – примерно за полминуты до того, как нужно заплакать – поместите перец в рот так, чтобы никто этого не заметил.
	Прожуйте его. Можете взять для этого очень острый перец, но при условии, что хорошо переносите употребление острых продуктов.
	После этого глаза должны начать слезиться. Лучше закрыть их, чтобы слезы потекли по щекам, после чего всхлипнуть.
	Готово. Если все сделали правильно – считайте, что сыграли «слезливую» сцену правдоподобно!

Совет! Очевидно, что если во время сцены плача вам нужно произносить реплики, жевать во время них не стоит.

Не получается заплакать, но очень хочется. Что делать?

В некоторых случаях настроение таково, что для слез, казалось бы, нет весомых причин, однако их (причины) нужно сделать очевидными. Проще говоря, выплеснуть «целое море» слез. Но для этого вы должны понимать, как именно можно спровоцировать данный процесс. Ведь часто случается, что человек, столкнувшись с какой-то проблемой, попросту не может выразить слезами его внутреннее состояние.

Итак, психологи уверяют, что плач – это инстинктивное действие, своего рода инструмент для снятия напряжения в теле. Потому люди и говорят, что если поплачешь – станет легче. Слезы приносят не только эмоциональное, но также физическое облегчение.

Важная информация! Когда человек хочет плакать, но не может это сделать, то испытывает своего рода внутреннее напряжение, которое не позволяет дать слабину. По крайней мере, так считают психологи. Более того, они уверяют, что он на бессознательном уровне считает выражение чувств слезами невыгодным или даже опасным.

Но такое состояние неприемлемо, ведь плач – это естественный способ выразить свои чувства. Что любопытно, источник этих чувств необязательно должен быть отрицательным (вспомните хотя бы слезы радости), поэтому отсутствие слез – это уже эмоциональное нарушение, проблема, требующая помощи специалиста.

Считается, что такие внутренние «запреты» на плач имеют свое, еще со времен детства основание. Чтобы получить конкретные рекомендации, лучше обратитесь к психотерапевту – специалист поможет вам выявить источник проблемы и успешно его устранить. Но для начала можете поговорить с тем, кому доверяете – с матерью, другом. Либо, как вариант, воспользуйтесь «слезливыми» песнями, фильмами.

Так как же заплакать? Дельные советы

Плач без причины – это удел не только актеров. Ниже приведены простые рекомендации, которые помогут вам научиться делать это.

Прежде всего, сконцентрируйтесь на внутреннем состоянии. Встаньте перед зеркалом, попытайтесь полностью расслабиться, а потом погримасничайте – изображайте на лице определенные эмоции. Вначале изобразите грусть, затем злость, радость и так далее. Начинать можете с любой эмоции – это не столь важно. Действуйте не спеша, спокойно, обязательно следите за работой мимических мышц. Также следите за тем, что в этот момент хочет делать ваше тело – опускать голову, сжимать кулаки и тому подобное.

Акцент делайте именно на грустной эмоции, ведь вы желаете уметь беспричинно плакать. Что же вызывает грусть? Окунитесь в воспоминания, отыщите те, что провоцируют печальное настроение и заставляют прослезиться. Подобные упражнения рекомендуется повторять каждый день в течение как минимум получаса – так вы сможете ощутить взаимодействие тела и эмоций.
Умейте контролировать душевное состояние. Можете, как вариант, изучить мимику плачущего человека (к примеру, прокрутите 2-3 раза подходящий кадр фильма). Затем попробуйте воспроизвести все это на собственном лице. Чтобы получилось максимально естественно, вспомните состояние, в котором находились при плаче.
Существуют дополнительные методы, которые помогут вызвать слезы, но не затрагивают внутреннее состояние. К примеру, долго не моргать, натереть нижнее веко ментоловым маслом, использовать тот же лук. Или самое простое – платок, который пропитан нашатырным спиртом.

Чем можно вызвать слезы

Помимо способов, описанных выше, существуют и другие действенные средства. Ознакомимся с ними.

«Слезливые» фильмы

Кинолент, которые способны заставить прослезиться, достаточно много – есть даже те, при просмотре которых чувственное настроение накатывает на представителей сильной половины человечества. Такие фильмы пробуждают искренность, нежность, сопереживание у самых неэмоциональных личностей. Если актеры играют реалистично, то вы будете проживать каждый миг жизни главных героев. И без слез, конечно, не обойдется.

Это может быть, к примеру, лента «Белый Бим, черное ухо». Картина старая, но даже если посмотреть ее всего раз, в памяти надолго останутся ее трогательные моменты.

Есть и более современный фильм – «Мальчик в полосатой пижаме». Он рассказывает о наивной и безвозмездной дружбе сына коменданта концентрационного лагеря с еврейским мальчиком. Не стоит забывать и о таких киношедеврах, как «А зори здесь тихие», «Война», «Кукушка» и т. д.

Любовные картины

Оптимальный вариант, если вы хотите просто поплакать – это мелодраматичные ленты о любви. Таких тоже существует много, но бесспорный лидер – это, безусловно, «Титаник». Также рекомендуем обратить внимание на «Спеши любить», «Три метра над уровнем неба»… Перечислять можно долго, но каждый из вас наверняка имеет личные предпочтения. Словом, выберите подходящий фильм, расслабьтесь и приступите к просмотру – так вы сможете заплакать без каких-либо серьезных усилий.

Подходящие песни

Музыка тоже сильно влияет на наше внутреннее состояние. Любимые песни вызывают чувства, связанные с конкретной ситуацией, в которой их услышали. Даже веселая композиция может ассоциироваться с грустными моментами жизни, а значит, и способна заставить прослезиться.

Если такие песни на ум не приходят, обратите внимание на саундтреки к фильмам, что позволит задействовать ассоциативную память. Яркий пример – песня «My heart will go on», главный саундтрек упомянутого выше фильма «Титаник».

На заметку! Заставить прослезиться может не только песня, но и ее слова. Они ведь так же важны, как и сама музыка.

Стоящие книги

Печатное слово пробуждает сильнейшие чувства, вынуждает плакать и радоваться, испытывать счастье и вселенскую скорбь. Словом, отличная эмоциональная встряска. Классический пример – это «Три товарища». Или, как вариант, «Джейн Эйр», известное произведение Шарлотты Бронте.

Душещипательные фотографии

Позволяют проникнуться чужим горем, безысходностью. Отличный вариант – снимки бездомных животных, детей из детдома.

Как видим, есть много способов, как заплакать быстро. Если захотите, можете добиться больших высот в «мокром» деле и научиться управлять своими эмоциями. Требуется лишь напористость и толика терпения. Но психологи уверяют, что этого лучше достигать иными методами, основанными на положительных эмоциях.

Источник: linzopedia.ru

Иногда бывает необходимо заплакать специально, например, часто к подобному приему прибегают женщины, чтобы получить внимание мужчин, а еще такой трюк очень нужен актерам и фотомоделям. Как же сделать слезы на глазах? Как заставить себя заплакать, если нет нужных эмоций? О том, как пустить слезу нарочно, речь пойдет далее.

Плач является физиологической реакцией организма на сильные переживания, чаще всего — на страдания, грусть. Поэтому искусственно заплакать легко можно, если нарочно спровоцировать у себя соответствующие эмоции. Для этого можно, например, посмотреть грустный фильм, послушать грустную мелодию, вспомнить какое-то грустное событие из собственной или чьей-то жизни.

Описанный способ всем хорош, кроме одного: вы не только добьетесь желаемого эффекта слез на глазах, но и реально расстроитесь. И если вам это не нужно, лучше попробовать не по-настоящему заплакать, а вызвать у себя только слезы. Ведь слезы — это физиологическая жидкость для очистки и смазки глаз и слезоотделение совсем не обязательно должно быть связано с эмоциями человека. Так что если вы сможете искусственно вызвать раздражение или сухость глаз, то без проблем пустите вполне натуральную слезу, да еще и не одну.

Известнейшие приемы раздражения глаз для вызывания слез — это использование лукового сока, сока цитрусовых, духов и т. п. Если брызнуть в глаза подобными жидкостями — слезы гарантированы. Схожий эффект дает действие на глаза сильного ветра, за неимением которого можно попросить кого-то интенсивно подуть вам в лицо. Правда помните, что, используя описанные приемы, вы можете навредить здоровью своих глаз, поэтому не переусердствуйте.

Чтобы вызвать сухость глаз и тем самым спровоцировать выделение слез, вы можете попробовать длительное время не моргать: зафиксируйте на несколько минут взгляд на одной точке и не моргайте, а затем опустите веки и активно поморгайте; обильные слезы должны появиться очень быстро.

Еще один верный способ сделать слезы на глазах — вызвать раздражение нервного центра, отвечающего за слезоотделение. Для этого придется сделать себе немного больно: ущипнуть себя за мочку уха, выдернуть несколько волосков из носа или бровей и т. п. Ваши слезы боли в итоге будут вполне натуральными.

Как уже упоминалось, искусственно вызывать слезы может потребоваться актерам, поэтому нельзя не вспомнить некоторые театральные способы заплакать специально. Так, вы можете сделать «плачущее» выражение лица: в этом случае лицевые мышцы «вспомнят» такое выражение и вскоре вы по-настоящему заплачете. Или же вы можете напрячь горло как для зевка, широко раскрыть рот и попробовать спеть песню: в силу физиологических реакций вам удастся вызвать слезы.

Интересно, что, по признанию профессиональных актеров, далеко не всегда они прибегают для вызывания слез к описанным выше приемам: в арсенале театральных и киноработников есть проверенные средства, использование которых дает гарантированный результат без каких-либо усилий. К таким средствам относятся, к примеру, специальные ментоловые гранулы, капли «Искусственная слеза» или аналогичные.

Как видите, заплакать «по заказу» или драматично пустить слезу можно с помощью самых разнообразных способов и средств, поэтому выбор у вас есть всегда. Но не забывайте, что, слишком часто используя искусственные слезы для игры на чувствах людей, вы можете «проколоться», и тогда даже вашим настоящим слезам никто не будет верить.

Источник: anydaylife.com

Самый простой способ вызвать слезы — не моргать. Удерживайте глаза широко открытыми несколько секунд. Поверхность начнет высыхать, а капли из слезных потоков будут способом восстановить водный баланс. Можно отвернуться и потом поднять заплаканные глаза. Но лучше заранее все же потренироваться.

Заплакать можно и от лука. Его стоит лишь понюхать или порезать. Этот вариант подходит для съемок или театра, в реальной жизни вас выдаст запах этого растения, поэтому будьте аккуратны. Похожим способом является и ментоловый бальзам или «звездочка». Нужно нанести небольшое количество на кожу под нижнее веко. Яркий запах обязательно вызовет слезы, будьте очень аккуратными, чтобы это вещество не попало в глаза.

Используйте специальные капли — натуральные слезы. Это безопасный способ вызвать даже истерику. Они будут катиться, как настоящие. Но чтобы это воплотить, придется отойти на пару минут, чтобы незаметно их закапать. Купить подобное средство можно в аптеке, и важно придерживаться инструкции по применению.

А еще можно сделать себе больно. Выдергивание волос из носа или из бровей тоже провоцирует слезоотделение. И это можно сделать почти в любой атмосфере, и все будет казаться очень естественным.

Чтобы выдавить слезу, нужно вспомнить что-то ужасное. Обида, тяжелое потрясение, смерть близких или что-то подобное есть у каждого. Просто проиграйте такой момент в памяти, и слезы навернуться на глаза сами. Конечно, не очень приятно возвращаться в то время в воспоминаниях, но если очень нужно, то это можно использовать. С первого раза получается не у всех, ведь привычка скрывать эмоции мешает, поэтому тренировка перед зеркалом не будет лишней.

А если не хочется думать о неприятном в своей жизни, вспомните о фильмах или литературных героях, которые потрясли. Особенно вызывают реакцию образы из детства. Например, картина, о том, как Герасим топил Муму, может тронуть сердце и помочь в реализации задуманного.

Но самое важное — не просто сыграть слезы, а быть искренним, чтобы люди вокруг поверили. Поэтому поищите в обстоятельствах вокруг что-то плохое, присмотритесь, и, возможно, слезы сами начнут струиться без специального воздействия.

Источник: www.kakprosto.ru

Как заплакать специально и быстро? | Внеземные новости

Заставить себя плакать в нужный момент – это искусство. Чтобы понять, как это сделать, нужно хорошо знать себя самого, учиться управлять своим настроением.

Слезы считаются показателем внутреннего душевного состояния любого взрослого человека. Их источником могут быть совершенно противоположные чувства: радость или отчаяние, боль, нервный срыв.

Чаще всего стимулом для такого состояния служит желание заполучить что-нибудь. В данном случае слезы – это средство достижения поставленной цели. Но так как состояние плача – это довольно сложный физиологический процесс, то его осуществление требует определенных усилий.

НАИБОЛЕЕ ИЗВЕСТНЫЙ СПОСОБ, КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ПЛАКАТЬ, – ЭТО ЗАДЕЙСТВОВАТЬ РЕПЧАТЫЙ ЛУК.

Этот способ эффективный, но не всегда уместный. Во-первых, не всегда под рукой найдется этот «слезный провокатор», а во-вторых – специфический запах лука все равно даст о себе знать. Это никак не скажется положительно на драматическом образе.

Еще один совет – долгое время не моргать, смотря на одну точку. Так как основная функциональная направленность слезы – это обеспечение увлажнения глазного яблока, то не получая его в достаточном количестве, глаза прослезятся сами собой. Появиться слезы могут, если ущипнуть кончик носа или выщипнуть несколько волосинок из брови.

Самый проверенный способ, как заставить себя актерски плакать, – применение глазных капель, ведь медикаментозный препарат поможет добиться двойного эффекта: прослезиться в нужный момент и увлажнить орган зрения.

Как заставить себя плакать без причины

1. В первую очередь, важно сосредоточиться на своем внутреннем состоянии. Для этого советуют встать прямо перед зеркалом и постараться расслабиться, в том числе расслабить мышцы лица. После этого можно попробовать изобразить на лице некоторые эмоции (погримасничать): сделать сначала грустное выражение лица, а затем изобразить радость, показать гнев или удивление и т.д. С какой эмоции начать – это личное предпочтение и желание (для начала можно отразить свое внутреннее настроение). Делать все нужно спокойно и не спеша, обращая внимание на работу мимических мышц. Необходимо сосредоточиться на том, что желает сделать тело: сжать руки в кулаки при гневе или опустить голову в печали, и т.д.

2. Основная цель – это как заставить себя плакать без причины, поэтому акцентировать внимание нужно именно на печальной эмоции. Что может вызывать грустные чувства? Можно погрузиться в воспоминания и найти то, что спровоцирует печальное настроение, а впоследствии заставит прослезиться. Такую репетицию для достижения актерского мастерства рекомендуется производить ежедневно до получаса. Это даст возможность ощущать взаимодействие эмоций и тела.

3. Для того чтобы стать настоящим артистом, необходимо научиться управлять своим душевным состоянием. Как вариант, можно внимательно рассмотреть мимику плачущего человека. Это лучше сделать, найдя подходящий кадр в кинофильме и прокрутить его несколько раз. После чего, попытаться воспроизвести желаемую мимику уже на своем лице. Для максимальной естественности можно вспомнить свое состояние при плаче.

4. Существует ряд вспомогательных приемов, которые не задействуют внутреннее состояние, но также способны вызвать слезы: долгое время не моргать; воспользоваться ментоловым или мятным маслом, натирая нижнее веко; самый банальный и быстро действующий прием – подержать лицо над нарезанным луком; воспользоваться платком, пропитанным нашатырным спиртом; применить глазные капли.

Как заставить себя плакать 10 техник, чтобы выплакаться за мгновение / Моя жизнь

Если вы когда-нибудь хотели узнать, как заставить себя плакать, вы, наверное, уже знаете, насколько это может быть сложно. Вот как это сделать и убедить.

Это не самая простая вещь, чтобы узнать, как заставить себя плакать, но иногда в жизни бывают определенные ситуации, когда нужно плакать. Возможно, вам придется уйти с работы, не получить штраф за превышение скорости или даже заставить своего значимого друга сделать то, что вы хотите!

В какой-то момент в вашей жизни будет причина заставлять себя плакать, и было бы лучше выяснить, как это сделать, прежде чем это событие действительно произойдет. Вот почему я здесь, чтобы помочь вам узнать, как заставить себя плакать, потому что вы никогда не знаете, когда вам нужно.

Почему мы плачем?

Это может быть вопросом, о котором вы никогда раньше особо не задумывались. Это просто то, что люди делают естественно, и никто никогда не спрашивает, почему. Ну, есть очень большая причина, по которой люди даже могут плакать. Кто бы мог подумать, что утечка жидкости из ваших глаз будет эволюционной вещью?

Но это. Считается, что люди плачут, потому что это признак уязвимости. Те, кто плачет, получают жалость от других и, следовательно, имеют больше шансов выжить. Ну, это было правдой, когда люди еще жили в пещерах. И может быть, это все еще верно сегодня.

Как заставить себя плакать

Актеры — не единственные люди, которым нужно знать, как зажечь слезы и открыть шлюзы. Каждый должен знать, как подделать слезы на глаза, потому что это может быть действительно полезным навыком в определенных ситуациях. .

Это действительно не что-то слишком сложное в освоении, и для некоторых из нас это легче, чем для других. Например, если вы в большей степени связаны со своими чувствами, это может быть проще. Тем не менее, вы можете узнать, как заставить себя плакать с помощью этих советов.

# 1 Подумайте о самом грустном времени в вашей жизни. Это, наверное, самый грустный и самый сложный способ заставить себя плакать из-за того простого факта, что никто не хочет вспоминать действительно печальный день, который заставил их много плакать. Никто не хочет пережить это.

Однако, когда вы это делаете, эти эмоции выходят на передний план, и вы сможете плакать намного легче — и эти слезы покажутся самыми реальными. Так что, если это достаточно терпимо, и вам нужно плакать ЭТО ПЛОХО, подумать о действительно трудном времени поможет.

# 2 Не моргайте долго. Очевидно, что если вы долго будете держать глаза открытыми, они начнут много поливать. Ваши глаза нуждаются в смазке, и если они чувствуют себя супер высохшими, они начнут перепускать слезы, чтобы сохранить их красивыми и блестящими.

Однако это не лучший способ заставить себя плакать, потому что у вас должно быть много времени, чтобы получить слезы, необходимые для того, чтобы казалось, что вы действительно плачете. Кроме того, вы будете немного странно держать глаза открытыми так долго.

# 3 Часто отводите взгляд от кого-либо. Пока вы «плачете», вам захочется отвести взгляд от человека. Никто не плачет и не смотрит кому-то прямо в глаза. Большинство людей закрывают лицо, поэтому другой человек не может видеть.

Тем не менее, если вы сможете собрать даже небольшие фальшивые слезы, отводя взгляд от человека, вы заставите его поверить, что под вашими руками есть больше слез..

# 4 «Сотри» слезы. Это еще один замечательный способ заставить себя плакать, который будет более убедительным. Ты не просто позволяешь своим слезам падать, когда плачешь, верно? Правильно. Так что вытирайте слезы, даже если нечего вытирать.

Пока вы можете сделать ваши глаза немного более водянистыми, чем обычно, притворство, что вытираете ваши слезы, будет объяснять их отсутствие по вашей щеке. Это также поможет сделать ваши глаза немного более красными — как когда вы действительно плачете.

№ 5 Сниффл. Когда вы учитесь, как заставить себя плакать, вы должны помнить это. Когда твои слезы текут, твой нос течет. Все это знают, и если ты плачешь, не нюхая, кажется, что-то не так. Так что делайте все возможное, чтобы понюхать время от времени, чтобы действительно продать эти слезы.

Однако мой совет не делать это слишком часто. Если у вас не появятся какие-то серьезные слезы, чрезмерное сопение будет признаком того, что вы на самом деле не плачете. Держите это легким и не очень громким. Пока это слышно, это будет работать.

# 6 Представьте, что вы пытаетесь НЕ плакать. Я не думаю, что большинство людей нормально плачут перед людьми — особенно не люди, которых они должны видеть каждый день. Это признак уязвимости, и кажется, что вы не можете сдерживать свои эмоции.

Люди пытаются НЕ плакать, когда они на самом деле плачут. Как они это делают? Придерживая дыхание и поднимая голову, чтобы остановить слезотечение. Выполнение обоих этих действий поможет вам создать впечатление, что вы изо всех сил стараетесь не плакать, что также объясняет отсутствие тонны слез..

# 7 Открой горло. Вы знаете, когда вы зеваете, и ваши глаза как-то становятся слезящимися и слезящимися? Это на самом деле связано с мышцей в вашем горле. Если вы можете держать рот закрытым и открыть горло, как вы делаете, когда зеваете, слезы будут образовываться.

Это займет совсем немного времени, но, как только вы сможете это сделать, это ТАКОЙ полезный инструмент, чтобы заставить себя плакать, когда вам нужно. Практикуйте это много, и это станет временами второй натурой.

# 8 лук. Если вам нужно заставить себя плакать, и вы готовы сделать это во время определенного противостояния с вашим значимым другом в другой комнате, продолжайте и нарежьте немного красного лука. Любой лук подойдет, но красный лук самый мощный и производит больше слез.

Просто убедитесь, что вы скрываете улики, чтобы люди не подозревали вас в фальшивом плаче, когда ваши глаза слезятся от нарезания лука. Это подлый совет о том, как заставить себя плакать.

# 9 Практика часто. Искусство заставлять себя плакать требует большой практики. Опытные актеры, вероятно, могут плакать без промедления, и это потому, что они потратили на это столько времени. Так что попрактикуйтесь в свободное время.

Всю эту особенность я практиковал сам — видя, что я делаю и что работает лучше всего. Это действительно полезно иметь возможность плакать с наименьшими усилиями, потому что настоящие слезы выпадают естественным путем и без ваших усилий.

# 10 Будьте внимательны к своему телу / эмоциям, когда вы действительно плачете. В следующий раз, когда вы обнаружите, что на самом деле плачете, постарайтесь точно определить, как это началось, как выглядит ваше лицо и как себя чувствует все тело..

Затем, когда вам нужно заставить себя плакать, попробуйте включить все эти вещи в игру. Закутайте лицо таким же образом, закройте себя в руки, если это то, что вы делаете, когда действительно плачете, и старайтесь выглядеть так же, как вы, когда вы плачете по-настоящему, как можете.

Заставить себя плакать — это не то, что каждый может сделать легко. Требуется время и правильная техника, чтобы это казалось реалистичным. Но с помощью этих советов вы узнаете, как заставить себя плакать. Ой! И не забывайте практиковаться.

Как заставить себя не плакать когда обидно. Как сдержать слезы? Советы психологов

Сначала придется избавиться от стеснения. Многие люди не плачут, даже когда очень больно, потому что боятся, что их осудят, что плохо подумают, будут смеяться. Понаблюдайте за другими, и вы поймете, что только в детстве капли из глаз были чем-то негативным, во взрослом состоянии — это средство добиться своего, а также способ выражать настоящие эмоции. И в таких проявлениях нет ничего плохого.

Физические способы вызвать слезы

Моральные способы расплакаться

Особо ранимыми являются не только женщины и дети, часто в критической ситуации плачут и юноши, особенно находящиеся в подростковом возрасте. Это связанно с тем, что, например, подростки еще не могут смириться с тем, что теряют контроль над некоторыми ситуациями, которых не было в их прошлом. Плаксивость может быть результатом накопившегося с годами стресса, или пережитого в недавнем прошлом потрясения. В любом случае обладателям такой реакции на проблемы набегающие слезы доставляют лишь неприятности. Есть несколько способов быстро справиться с эмоциями и успокоиться.

Инструкция

а) вдохните воздух носом и выдохните тоже через нос;

б) вдохните воздух носом, а выдох сделайте через рот;

в) вдох и выдох сделайте ртом;

г) вдохните воздух ртом, а выдох сделайте через нос.

Делать нужно хотя бы на протяжении пяти минут.

Полезный совет

Все способы решения проблемы с излишней эмоциональной реакцией и слезами очень действенны. Хотя не достижимы в сравнительно короткие сроки, но для того, чтобы сделать свою жизнь, если не проще, то спокойнее, не стоит жалеть несколько свободных вечеров и заняться самосовершенствованием.

Известно, что женщины более эмоциональны, что, впрочем, помогает им избегать нервных срывов, выплескивая свои эмоции. Может показаться, что эти эмоции спонтанны, но на самом деле это не всегда так. Проявление реальных эмоций – зрелище не всегда эстетичное – широко раскрытый в крике рот, яростно вытаращенные глаза, покрасневшее лицо. Малоприглядна внешность дамы и когда она плачет по-настоящему. Многие эстетки-женщины научились плакать специально и выглядеть при этом не отталкивающе.

Инструкция

Если слезы орудием манипуляции, то следует учесть реакцию . Для кого-то будет достаточно вполне театральной сцены с закатыванием глаз и заламыванием рук. Слезинка еще не успеет скатиться с ресниц, а он уже на все готов, лишь бы вы не . Перед кем-то надо постараться и судорожно всхлипывать весь вечер, добившись своего немалым трудом и покрасневшим носом. А кого-то плач без особой на то причины в любом виде начинает просто бесить и вы рискуете остаться без – при первых признаках слез он просто сбежит. Поэтому важно правильно выбрать аудиторию.

Эмоциональность женщины позволяет ей реально переживать воображаемое событие. Воспользуйтесь этим своим даром. Чтобы специально, вообразите или вспомните что-нибудь обидное или болезненно воспринимаемое. Потренируйтесь перед зеркалом, как это делают актрисы. Попробуйте сцену с широко распахнутыми глазами (они при этом начнут слезиться естественным образом, если не моргать некоторое время). Посмотрите, как трагически ваши глаза наливаются слезами, как на ресницах слезы начинают и, увеличиваясь, скатываться по щеке. От такого зрелища вам даже станет жалко саму себя. Испробуйте и более сложный вариант, когда слезинки скатываются из-под полуопущенных ресниц по щекам, но не по кончику носа.

Не забудьте о том, косметика сегодня на вас. Если ваши щеки густо покрыты пудрой, а глаза – обычной, не водоотталкивающей тушью, то вы, плача, рискуете превратиться в настоящую ведьму с размазанными под глазами тушью и черными дорожками от нее, бегущими по вашим щечкам. Если слезы при этом тут же вытирать предусмотрительно припасенным платочком, то их не будет видно и эффект от такого плача – нулевой.

И не перестарайтесь, вызывая в себе неприятные воспоминания, чтобы заплакать. Вам может стать действительно так обидно, что вы забудете о своем намерении специально, и процесс перейдет в неконтролируемую стадию – с красными, опухшими глазами и носом.

В некоторых ситуациях излишне эмоциональным людям не удается себя контролировать, о чем они очень жалеют впоследствии. Учеными доказано, что выплеск негативных эмоций, вопреки распространенному мнению, отрицательно сказывается на нашем физическом и душевном состоянии, оставляя после себя массу комплексов и психологические травмы.

Как сказал древний неизвестный автор, возможность плакать дана нам не случайно. «Человек — как день ясный: день редко обходится без дождя, а мы — без слез», и это правда, ведь нет-нет, да и выступит предательская влага на глазах без явной причины. Но одно дело — плакать по серьезному поводу, а другое — когда постоянно глаза «на мокром месте». Почему это происходит, как перестать рыдать из-за малейшей мелочи?

«Почему я плачу из-за пустяков?» — наверняка те, кто страдает излишней плаксивостью, спрашивали себя много раз. Попытки бороться с этой неприятной чертой характера ведут на прием к психологам, в аптеки за успокоительными средствами, но частенько это помогает временно или вообще не имеет результата. А ведь причина частого плача кроется, бывает, не в кажущихся нервных расстройствах, а намного глубже.

Немного статистики и научных фактов о человеческом плаче

К слезам человечество относилось не всегда однозначно. Удивительно, но на древних наскальных рисунках есть все, что угодно, только не сцены, где человек рыдает. Может, у наших предков психика была устойчивей? Или причин «пускать слезу» было меньше? А ведь жизнь древнего человека по трудности не сравнима с нашей — сплошной стресс и борьба за выживание.
В большинстве европейских стран в средние века плакать считалось стыдным и недопустимым. Людям, не умеющим держать эмоции при себе, давали обидные прозвища, во всех языках есть аналоги словам «плакса», «рева-корова», «слюнтяй». Даже на похоронах это считалось неприличным: родственники и друзья покойного слезы сдерживали, за них рыдали и выли, демонстрируя скорбь, специально нанятые группы «плакальщиков».
Около 200 лет назад все волшебно переменилось! Слезы стали не просто допустимы — они вошли в моду. Дамы высшего света носили с собой особые нюхательные соли, которые вызывали раздражение в носу и глазах. И огромные носовые платки, чтобы эти слезы вытирать — открылась целая индустрия по их производству. Начало XX века — снова резкая перемена: плач становится уделом слабаков и неудачников.

Кто плачет чаще всех? Конечно, маленькие дети! Неугомонные ученые зафиксировали, что младенец месяца-двух от роду плачет в среднем 60 раз в месяц! А почему так часто? Ведь далеко не у всех этих деток что-то болит. Слезы и рев для них — способ «достучаться» (фактически «доораться») до родителей, привлечь их внимание. Проголодался, неудобно лежит, памперс сырой уже, просто соскучился — вот и рыдает, заливаясь слезами, дитя. Так что с самого рождения процесс плача фиксируется подсознательно у человека как самый простой способ коммуникации.

Вторая интересная статистическая цифра — о том, сколько плачут мужчины и женщины. Подсчитано, что сильный пол делает это реже примерно в 4 раза, и мужской плач длится намного меньше по времени. Утверждения маститых психологов по поводу большей мужественности мужчин (якобы потому они меньше плачут) в пух и прах развеяли медики. Да просто у женщин слезные каналы короче и шире, вот потому у них слезы и выступают на глазах быстрее, и рыдания длятся дольше.
Если у детей в причинах слез на первых местах — боль, усталость и обида, то у взрослых — неприятности в отношениях с партнерами, плохие новости о близких, и только потом идет утомление, депрессия, а боль вообще на последнем месте. Получается, что дети легче воспринимают проблемы психологического характера, они более стойки к жизненным неприятностям. А их родители, наоборот, реагируют слезами на то, что плача часто не стоит.

Частый плач: ложь и правда о пользе и вреде слез

Увы, если медики не могут вылечить какую-то аномалию в человеческом организме, то пытаются объяснить это взглядом на проблему с другой стороны. Типичная история такого плана — о частом плаче. По существу, лукавые эскулапы пытаются убедить плакс в том, что частые слезы на глазах — не вредно, а наоборот, очень даже полезно.

Жидкость, выделяемая при плаче, смачивает глаза и оберегает от высыхания. Да кто спорил бы, если б речь шла не о рефлекторной реакции на мусор, ветер, химические раздражители? Это вовсе не плач, а итог раздражения глаз. Почему тогда у людей, которые плачут очень часто, глаза не сияют (по идее, так должно быть), а тусклые, как будто потерявшие цвет?

«Стрессовые гормоны», вырабатываемые при сильном горе, надо «погасить» слезами. Якобы чем больше рыдать, когда случилось непоправимое, тем станет легче. Горе — это, простите, не огонь, который надо гасить, а черная яма, куда человек погружается все глубже и глубже, если ему не помочь выбраться оттуда. Да, если душа просит — надо поплакать, но печаль лечится не унынием и стонами, а радостью и смехом.
Женщины дольше и чаще плачут, потому и живут дольше больше. Интересно, кто из психологов первым сказал подобную глупость? Женщины живут дольше по совершенно другим причинам: их организм более приспособлен к резким изменениям климата, тяжелые болезни и кровопотери переносятся ими легче, период восстановления после заболеваний — короче. Все потому, что первое назначение женщины — родить дитя, а беременность и роды — адская нагрузка на организм. Женское тело изначально более выносливо, и дело здесь не в банальной слезливости.

Во время плача из организма «вымываются» вредные вещества. Особенно полезен плач маленьким детям и кормящим мамам. Ага, а наши прабабки, придумавшие поговорку: «Чем бы дитя ни тешилось, лишь бы не плакало!» — были неправы? Младенческий непрекращающийся плач — причина пупочной грыжи и стойких пожизненных неврозов как минимум. А кормящая плаксивая мама — первый враг младенцу, проблемы с желудком и бессонные ночи ему обеспечены, это любой педиатр подтвердит.
После слез (причина их неважна) наступает облегчение, даже некая приятная эйфория. Это в случае, если поводом были положительные эмоции. К примеру, после просмотра трогательного фильма или когда нахлынули очень приятные воспоминания.

В горе долгий и частый плач приносит лишь временное облегчение, потом депрессия наваливается сильнее.

Плач нормализует все процессы в организме. На самом деле, американские ученые в содружестве с голландскими провели глобальный эксперимент, в ходе которого фиксировали изменения у добровольцев, и результаты неутешительны. Скачки артериального давления, падение или резкое увеличение уровня сахара в крови, повышение внутриглазного и внутричерепного давления — далеко не полный список неприятностей, которые зафиксированы у поплакавших людей.

Что делать, если слезы то и дело появляются на глазах? Как научиться сдерживать их хотя бы иногда? Частый и долгий плач вреден для здоровья, значит — надо с ним бороться, но как?

Задача — научиться не плакать из-за каждого пустяка. Как ее решить?

Иногда плакать можно и даже нужно, кто спорит. Если эмоции бьют через край, то слезы помогут «выпустить пар». Когда (не дай бог, но никто от этого не застрахован) умирают близкие, уходит супруг, без причины увольняют с работы — слезы сами появляются на глазах, бессилие наваливается тяжелой плитой на душу. Да, поплакать можно, но недолго, надо взять себя в руки и попытаться прогнать печаль. Как бороться с перманентной слезливостью?

Если кроме постоянно «мокрых» глаз присутствует сильная раздражительность, беспричинная агрессия, хроническая усталость — немедленно к невропатологу или к психологу, а лучше сразу к обоим! Налицо — сильный невроз, скорее всего хронический. Иногда от невроза получается избавиться самостоятельно, устроив внеплановый долгий отдых. Не помогло — бегом к врачам.

Приступы обжорства или аномально пониженный аппетит, головная боль, бессонница — целая серия тревожных сигналов о серьезных проблемах со здоровьем, если все это «плюсуется» к частым слезам. Сбой гормонального фона или нарушение работы эндокринной системы — установить причину поможет опять же доктор.
Непрерывный плач, когда, казалось бы, надо смеяться от счастья. Например, такая ситуация: мама одного из молодоженов то и дело плачет, а не радуется по поводу их долгожданной свадьбы. Произошло так называемое «замещение эмоций»: мозг был перегружен сильными переживаниями, в результате нервная система «перепутала» положительные эмоции с плохими. Тут требуется помощь близких: они должны объяснить, что причин для слез нет, все чудесно. Даже постоянное присутствие счастливых родственников рядом (без уговоров с их стороны), их радостные лица — это будет работать как бальзам.
Из головы не выходит серьезная проблема, постоянно тянет на слезы. Особенно опасно, когда человек плачет в одиночестве! Да, окружающим, и близким тоже не всегда приятно быть «печальной подушкой», но наверняка найдется тот, кто хотя бы выслушает! А может, и посоветует что-то дельное, или ощутимо поможет. «Выговориться» — это значит не только выплеснуть на кого-то отрицательные эмоции, но и найти способ решить проблему или хотя бы получить утешение.

Вас жестоко обидели, и с этим человеком вы вынуждены пересекаться очень часто. Он чувствует свою безнаказанность, мерзко улыбается при виде вас, а вы вот-вот заплачете от бессилия. А вы… представьте его голым! Слезы как ветром сдует с лица, на смену им придет желание как минимум ехидно улыбнуться, максимум — гомерически хохотать.
Физиологический способ прервать приступ плача. Как только почувствуете, что слезы готовы брызнуть из глаз, сделайте несколько вдохов и выдохов. Вдохи и выдохи должны быть не очень глубокими, но долгими: слишком энергично и глубоко вдыхая-выдыхая, можно спровоцировать головокружение. При повышенной слезливости стоит носить с собой прохладную воду в термосе, и при приступах плача делать несколько глотков. У американских психологов есть термин — «пол-литра до кулера». Они советуют именно столько холодной воды иметь при себе, пить ее маленькими глотками; пока выпьете пол-литра — найдете другой кулер.

А может, все просто, и причины для слез нет, хотя она, по-вашему, существует?

Да бог с ним, с неверным мужем, пусть катится куда подальше, жизнь на нем не заканчивается! Или как там у известного юмориста? «Жена ушла к другому мужику, объясните мне, почему я должен этого чужого мужика жалеть?»
Уволили с работы — а вы разве последнее время сами не подумывали найти другую? Даже если кажется, что это катастрофа, плакать банально неконструктивно, гораздо полезнее заняться поисками нового рабочего места.
Мало денег — зато никто не похитит и не будет требовать ваши баснословные доходы в качестве выкупа. Головная боль, что купить: «Пежо» или «Рено» — тоже не ваш удел. А кроме шуток — надо не плакать, а руки в ноги и на поиски работы! Даже улицу подметать веселее, чем дома уныло считать пауков на потолке.
Нет радости последнее время вообще… Вы живете в пустыне, на острове в океане, в глубоком подземелье? Нет? Тогда почему вы хныкаете в подушку, а не наслаждаетесь жизнью?

Человек — существо социальное, он поведением не только формирует свое психическое самочувствие, но и повышает (или понижает) настроение окружающим. Частые беспричинные слезы оттолкнут друзей, испортят здоровье, из-за них может «рухнуть» все. Жизнь человеческая — по существу, борьба, бороться надо за свое счастье и за счастье близких, улыбаясь и оставаясь крепкими духом.

Никому из зрительников не повредит всплакнуть над спектаклем или книгой, а слезы сострадания живым людям и вовсе будут только на пользу. А что сделать, чтобы перестать плакать, когда это губительно для тебя самого и разрушает отношения с окружающими?

Вызвать у меня слезы может что угодно: от драматического сюжета в кино до бездомного котенка в соседней подворотне. А когда еще и реальный повод есть (например, от обиды или ревности) – вообще подолгу успокоиться не могу. Порой слезы переходят в истерику, я начинаю орать и перестаю уже вообще управлять своим состоянием. Как перестать плакать и постоянно накручивать себя?

О причинах слезливости: плакать можно по-разному

Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, что среди нас есть 5% людей, наделенных особой чувственностью и эмоциональностью. Это обладатели , для которых глаза являются особо чувствительной зоной. Именно такие люди обладают «повышенной слезливостью». Но плакать можно по-разному: с благотворным или разрушительным воздействием на психику.

Как перестать плакать по любому поводу

От природы у всех обладателей зрительного вектора постоянно слезы близко стоят. Такие люди обладают огромным эмоциональным диапазоном, они могут тонко чувствовать состояния других людей.

Вследствие такой чувственности спровоцировать слезы у них действительно может и трагическая история любви, и сопереживание больному. Иногда даже не важно, реальна эта история или разворачивается на театральных подмостках – зрительник все равно реагирует эмоционально и чувственно.

Перестать плакать полностью для зрительника все равно, что перестать дышать. Его восприимчивая зона (глаза) на самом деле нуждается в такой периодической стимуляции. Самое главное в этом вопросе – это повод, по которому возникают слезы.

Когда плакать полезно

Нет ничего зазорного в том, чтобы всплакнуть под чувственную песню или душевный спектакль. Но природой носителю зрительного вектора задана особая эмоциональная восприимчивость, чтобы реализовать ее в сопереживании и сострадании другим людям. Тем, кого постигла реальная беда, у кого случилось настоящее горе.

Развитых и реализованных обладателей зрительного вектора мы можем видеть среди волонтеров, в работе с тяжелобольными или инвалидами. Они помогают детским домам или заняты поставкой гуманитарных грузов в страны, где идет война. Они всегда именно там, где максимально востребованы их сострадание и деятельная помощь слабым слоям населения.

Зрительник вполне может заплакать от сопереживания ближнему. Но эти слезы благотворны, и успокоиться человеку в такой ситуации нетрудно – он быстро перестанет плакать, переключаясь на реальную помощь. К сожалению, в условиях, когда свойства зрительного вектора реализованы недостаточно, ситуация складывается иначе.

Когда слезы действуют разрушительно

При недостатке реализации весь огромный эмоциональный диапазон зрительника замкнут на себе, в своих переживаниях. Это порождает постоянные истерики и эмоциональные раскачки, заставляет человека срываться на истерики и орать на близких. В таком состоянии он иногда не может успокоиться и только накручивает себя еще и еще.

В зависимости от дополнительного наличия других векторов поводом могут послужить терзания из-за парня или девушки. Человек может рыдать от ревности, паники, а может – от обиды на близких и на судьбу. Причина во всех этих случаях одна – эмоциональный диапазон зрительника слишком велик для того, чтобы быть направленным на самого себя и свои беды.

Как перестать плакать в каждом конкретном случае

Итак, никому из зрительников не повредит всплакнуть над спектаклем или книгой, а слезы сострадания живым людям и вовсе будут только на пользу. А что сделать, чтобы перестать плакать, когда это губительно для тебя самого и разрушает отношения с окружающими?

Системно-векторная психология Юрия Бурлана дает следующую рекомендацию всем носителям зрительного вектора: чувственно сосредоточиться на переживаниях другого человека. Не каждый станет работать с тяжелобольными, но тех, кто жаждет вашего сопереживания, вокруг вполне достаточно. Это может быть одинокая соседка, страдающая подруга и т. д. Вынесение эмоций наружу помогает зрительнику снять внутренние эмоциональные раскачки и истерики.

Что сделать, чтобы перестать плакать от обиды

Чувство обиды знакомо только обладателям . Не важно, возникли у вас обиды из-за любимого парня, или рыдать довелось от обиды на злодейку-судьбу в целом. Главное, что нарушен ваш природный внутренний баланс: желание чтобы все было честно, поровну. Вы так старались для людей, а они в ответ недодали вам любви, внимания, уважения. Успокоиться никак не выходит.

Противоположностью чувству обиды является благодарность. Попытайтесь сосредоточиться на тех событиях, людях и их действиях, за которые вы по-настоящему можете быть благодарны судьбе. Наверняка их окажется не так мало.

Но обида – повод задуматься о том, насколько вообще реализованы свойства анального вектора в вашем случае? Это усидчивость, внимательность к деталям, аналитический склад ума, потребность в чистоте и устремление к семье, домашнему уюту, рождению детей.

Что сделать, чтобы перестать плакать от ревности

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология »

Давайте разберемся, когда люди плачут? Слезы — это эмоциональная реакция на боль, стресс, утрату, сильные эмоции. Бывают слезы радости, счастья. Все происходит от «переизбытка» чувств.

Человек, который не может плакать, когда- то, по каким-то причинам «запретил» себе чувствовать, переживать боль, горевать… Вспоминается метафора об оставленном в супермаркете ребенке.

Поначалу, когда ребенок понимает, что он один, он начинает паниковать, метаться и искать маму. Он отчаянно плачет, зовет ее. Не верит, что оказался один. Он злится и на нее, что она ушла, и на себя, что он не увидел, когда она скрылась. Ребенок думает: «Буду себя хорошо вести, и она придет! Я плохо вел себя, много просил, но теперь все будет по другому». Но нет, мама все не возвращается.

Он начинает горевать, как ему быть, что делать? Следующий этап – сожаление. Он вспоминает маму и плачет, сожалея, что когда-то обижал ее или вел себя не так. Если мама не появляется, у ребенка пропадает желание что-то делать, он сидит, не в силах пошевелиться. У горя есть свой предел, ребенку становится все равно. Он опустошен и больше не плачет. Он в сильной депрессии. Если предположить, что в этот момент мама появится, ребенок отреагирует на нее безразлично. Внутри что-то перегорело, ушла вера. И маме, чтобы восстановить доверие, придется очень потрудиться. Такой же «механизм» работает и во взрослом человеке.

Когда ребенок понимает, что мама не придет, он протягивает руку социальному работнику и уходит с ним из магазина.

Если вспомнить психологию утраты, данный пример иллюстрирует работу горя. Вначале, когда мы узнаем о потере или смерти, мы отрицаем. “Нет, не может быть!” — первые слова, которые говорим мы, испытывая шок от случившегося.

Вторая стадия — нас охватывает гнев. Он может быть обращен во вне, где мы ищем виновного, или внутрь себя, если мы обвиняем себя в случившемся. Начинаются попытки «договориться с судьбой». Мы пытаемся заключить сделку, ставим условия, выдумывая, что после их выполнения что-то изменится. И это — третья стадия наших страданий.

Когда мы наконец принимаем ситуацию и осознаем масштаб постигшего нас бедствия, начинается четвертая стадия горя — депрессия. Долгая, мрачная пора, без надежды. И, наконец, рано или поздно мы принимаем ситуацию такой, какая она есть. Мы смиряемся. Видим, что солнце на месте, Земля в движении, времена года идут своим чередом. Ищем философское утешение и идем дальше.

Утрата — это и смерть близких, и потеря отношений, и переезды. Утратить можно и часть себя – в буквальном смысле, — если человек подвергся ампутации, получил сильные ожоги, серьезную травму или перенес другое качественное изменение своего тела.

Работа горя (переходы из одной стадии в другую) в норме длится год. Есть также понятие патологического горя. Когда человек застревает в какой-то из стадий на несколько лет или десятилетий.

Так почему же человек не может плакать?

Вспомним нашего ребенка. Он перестал плакать, когда достиг депрессии. Взрослый человек не может плакать, потому что не отгоревал, не принял, не пережил, запретил себе чувствовать, затянул себя в суровый корсет и живет так длительное время.

Отсутствие слез – и связанный с ними «запрет на чувства» — опасный выбор. Ведь эмоции, в том числе избыточные, которые требуют выхода, никуда не делись и не денутся. Тело может помочь справиться с ними, заболев. Психосоматические заболевания часто «помогают» человеку вспомнить о своих неразрешенных психологических конфликтах.

Как же быть человеку, который не может плакать?

Нужно обязательно разбираться с этим симптомом! Слезы — естественная реакция организма на эмоции. Если их нет, время разобраться, что же не так. И лучше это делать вместе с опытным специалистом.

Если вам нужна консультация, звоните +79154066249.
Адрес моего кабинета: ул. Дубининская д.57, корп. 1А.

Если рассматривать плач с точки зрения науки, то он является, по сути, физиологической реакцией на какой-либо эмоциональный стимул . Конечно, все мы начинаем свою жизнь с плача, но только во взрослом возрасте данный процесс поддается контролю, обретает эмоциональный оттенок.

Как заставить себя плакать?

На заметку! Не всегда человек плачет, когда слезы столь необходимы. Однако расстраиваться не стоит – все в этой жизни возможно! Вы сможете научиться плакать при первой необходимости, достаточно лишь ознакомиться с несколькими хитрыми приемами.

Можно, к примеру, отыскать в памяти прошлые обиды, грустные воспоминания. Тем не менее, специалисты уверяют: в этом вопросе очень важны тренировки, что могут подтвердить актрисы театрального жанра, долго отрабатывающие театральный плач перед выходом на сцену. Помимо того, необходимо помнить как о реалистичности плача, так и о его эстетичности . Действительно, красный нос и потеки туши на щеках – это может привести к противоположному эффекту.

Самые простые способы быстро заплакать

Начнем с азов – с репчатого лука . Эффективность данного метода неоспорима, однако он уместен не во всех случаях. В первую очередь, сам лук не всегда под рукой, да и его специфический запах может с головой выдать «симулянта». Но на драматическом образе это никоим образом не скажется!

Еще можно долгое время смотреть в одну точку, не моргая . Слезы, как известно, предназначаются для увлажнения глазного яблока, а потому, если оно не будет получать увлажнение в требуемом количестве, слезы могут выступить сами собой. Наконец, для быстрого появления слез можете вырвать несколько волос из брови или ущипнуть себя за кончик носа.

Обратите внимание! Хорошим способом заставить себя заплакать является использование . Так вы и органы зрения увлажните, и прослезитесь в требуемый момент.

Таблица. Хитрость для театральных актеров – острый перец.

Шаги, фото	Описание действий
	Потребуется какой-то острый перец – чили, к примеру, или халапеньо.
	До того как начнутся съемки (либо за кулисами, если выступаете в театре) положите подготовленный перец в ладонь или карман.
	Непосредственно во время сцены – примерно за полминуты до того, как нужно заплакать – поместите перец в рот так, чтобы никто этого не заметил.
	Прожуйте его. Можете взять для этого очень острый перец, но при условии, что хорошо переносите употребление острых продуктов.
	После этого глаза должны начать слезиться. Лучше закрыть их, чтобы слезы потекли по щекам, после чего всхлипнуть.
	Готово. Если все сделали правильно – считайте, что сыграли «слезливую» сцену правдоподобно!

Совет! Очевидно, что если во время сцены плача вам нужно произносить реплики, жевать во время них не стоит.

Не получается заплакать, но очень хочется. Что делать?

Итак, психологи уверяют, что плач – это инстинктивное действие, своего рода инструмент для снятия напряжения в теле . Потому люди и говорят, что если поплачешь – станет легче. Слезы приносят не только эмоциональное, но также физическое облегчение.

Важная информация! Когда человек хочет плакать, но не может это сделать, то испытывает своего рода внутреннее напряжение, которое не позволяет дать слабину. По крайней мере, так считают психологи. Более того, они уверяют, что он на бессознательном уровне считает выражение чувств слезами невыгодным или даже опасным.

Прежде всего, сконцентрируйтесь на внутреннем состоянии . Встаньте перед зеркалом, попытайтесь полностью расслабиться, а потом погримасничайте – изображайте на лице определенные эмоции. Вначале изобразите грусть, затем злость, радость и так далее. Начинать можете с любой эмоции – это не столь важно. Действуйте не спеша, спокойно, обязательно следите за работой мимических мышц. Также следите за тем, что в этот момент хочет делать ваше тело – опускать голову, сжимать кулаки и тому подобное.
Акцент делайте именно на грустной эмоции, ведь вы желаете уметь беспричинно плакать . Что же вызывает грусть? Окунитесь в воспоминания, отыщите те, что провоцируют печальное настроение и заставляют прослезиться. Подобные упражнения рекомендуется повторять каждый день в течение как минимум получаса – так вы сможете ощутить взаимодействие тела и эмоций.
Умейте контролировать душевное состояние . Можете, как вариант, изучить мимику плачущего человека (к примеру, прокрутите 2-3 раза подходящий кадр фильма). Затем попробуйте воспроизвести все это на собственном лице. Чтобы получилось максимально естественно, вспомните состояние, в котором находились при плаче.
Существуют дополнительные методы, которые помогут вызвать слезы, но не затрагивают внутреннее состояние . К примеру, долго не моргать, натереть нижнее веко ментоловым маслом, использовать тот же лук. Или самое простое – платок, который пропитан нашатырным спиртом.

Чем можно вызвать слезы

Помимо способов, описанных выше, существуют и другие действенные средства. Ознакомимся с ними.

«Слезливые» фильмы

Любовные картины

Подходящие песни

На заметку! Заставить прослезиться может не только песня, но и ее слова. Они ведь так же важны, как и сама музыка.

Стоящие книги

Душещипательные фотографии

Видео – Как научиться плакать

Средство чтобы не плакать. Как научиться не плакать, когда тебе больно или обидно

Если рассматривать плач с точки зрения науки, то он является, по сути, физиологической реакцией на какой-либо эмоциональный стимул . Конечно, все мы начинаем свою жизнь с плача, но только во взрослом возрасте данный процесс поддается контролю, обретает эмоциональный оттенок.

Как заставить себя плакать?

На заметку! Не всегда человек плачет, когда слезы столь необходимы. Однако расстраиваться не стоит – все в этой жизни возможно! Вы сможете научиться плакать при первой необходимости, достаточно лишь ознакомиться с несколькими хитрыми приемами.

Можно, к примеру, отыскать в памяти прошлые обиды, грустные воспоминания. Тем не менее, специалисты уверяют: в этом вопросе очень важны тренировки, что могут подтвердить актрисы театрального жанра, долго отрабатывающие театральный плач перед выходом на сцену. Помимо того, необходимо помнить как о реалистичности плача, так и о его эстетичности . Действительно, красный нос и потеки туши на щеках – это может привести к противоположному эффекту.

Самые простые способы быстро заплакать

Начнем с азов – с репчатого лука . Эффективность данного метода неоспорима, однако он уместен не во всех случаях. В первую очередь, сам лук не всегда под рукой, да и его специфический запах может с головой выдать «симулянта». Но на драматическом образе это никоим образом не скажется!

Обратите внимание! Хорошим способом заставить себя заплакать является использование . Так вы и органы зрения увлажните, и прослезитесь в требуемый момент.

Таблица. Хитрость для театральных актеров – острый перец.

Шаги, фото	Описание действий
	Потребуется какой-то острый перец – чили, к примеру, или халапеньо.
	До того как начнутся съемки (либо за кулисами, если выступаете в театре) положите подготовленный перец в ладонь или карман.
	Непосредственно во время сцены – примерно за полминуты до того, как нужно заплакать – поместите перец в рот так, чтобы никто этого не заметил.
	Прожуйте его. Можете взять для этого очень острый перец, но при условии, что хорошо переносите употребление острых продуктов.
	После этого глаза должны начать слезиться. Лучше закрыть их, чтобы слезы потекли по щекам, после чего всхлипнуть.
	Готово. Если все сделали правильно – считайте, что сыграли «слезливую» сцену правдоподобно!

Совет! Очевидно, что если во время сцены плача вам нужно произносить реплики, жевать во время них не стоит.

Видео:

Не получается заплакать, но очень хочется. Что делать?

Итак, психологи уверяют, что плач – это инстинктивное действие, своего рода инструмент для снятия напряжения в теле . Потому люди и говорят, что если поплачешь – станет легче. Слезы приносят не только эмоциональное, но также физическое облегчение.

Важная информация! Когда человек хочет плакать, но не может это сделать, то испытывает своего рода внутреннее напряжение, которое не позволяет дать слабину. По крайней мере, так считают психологи. Более того, они уверяют, что он на бессознательном уровне считает выражение чувств слезами невыгодным или даже опасным.

Прежде всего, сконцентрируйтесь на внутреннем состоянии . Встаньте перед зеркалом, попытайтесь полностью расслабиться, а потом погримасничайте – изображайте на лице определенные эмоции. Вначале изобразите грусть, затем злость, радость и так далее. Начинать можете с любой эмоции – это не столь важно. Действуйте не спеша, спокойно, обязательно следите за работой мимических мышц. Также следите за тем, что в этот момент хочет делать ваше тело – опускать голову, сжимать кулаки и тому подобное.
Акцент делайте именно на грустной эмоции, ведь вы желаете уметь беспричинно плакать . Что же вызывает грусть? Окунитесь в воспоминания, отыщите те, что провоцируют печальное настроение и заставляют прослезиться. Подобные упражнения рекомендуется повторять каждый день в течение как минимум получаса – так вы сможете ощутить взаимодействие тела и эмоций.
Умейте контролировать душевное состояние . Можете, как вариант, изучить мимику плачущего человека (к примеру, прокрутите 2-3 раза подходящий кадр фильма). Затем попробуйте воспроизвести все это на собственном лице. Чтобы получилось максимально естественно, вспомните состояние, в котором находились при плаче.
Существуют дополнительные методы, которые помогут вызвать слезы, но не затрагивают внутреннее состояние . К примеру, долго не моргать, натереть нижнее веко ментоловым маслом, использовать тот же лук. Или самое простое – платок, который пропитан нашатырным спиртом.

Чем можно вызвать слезы

Помимо способов, описанных выше, существуют и другие действенные средства. Ознакомимся с ними.

«Слезливые» фильмы

Любовные картины

Видео: Вот что помогает актёрам плакать на камеру

Подходящие песни

На заметку! Заставить прослезиться может не только песня, но и ее слова. Они ведь так же важны, как и сама музыка.

Стоящие книги

Душещипательные фотографии

Слезы — естественная реакция на неприятность, горе или стресс, но большинство людей предпочитают не показывать их окружающим. Сдержаться непросто, когда накатывает обида или злость. В этой статье мы собрали психологические техники, которые помогут вам не заплакать, когда очень хочется. Прочитав наш материал вы научитесь держать себя в руках!

Как не заплакать, когда очень хочется — физические упражнения

Психологи советуют сконцентрироваться на дыхании в моменты эмоционального возбуждения. Возможно, вы замечали, что когда вам хочется плакать от обиды, дыхание сбивается и ускоряется, а в моменты сильного стресса или испуга вам на какое-то время даже перестает хватать воздуха. Чтобы успокоить себя — нужно успокоить свое дыхание. Чувствуете, что вот-вот расплачетесь? Приподнимите подбородок и сделайте несколько глубоких вдохов через нос, выдыхая через рот. Таким образом вы сможете избавиться от, так называемого, комка в горле. Попробуйте посчитать свои дыхательные движения, представить, как воздух наполняет ваши легкие. Неприятный комок в горле поможет убрать пара глотков воды или прохладного чая. Если жидкости поблизости нет: сглотните несколько раз. И не забывайте о дыхании.

Если слезы уже застилают глаза, проморгайте их. Не стоит показательно вытирать глаза, чего доброго еще косметику разотрете! Посмотрите вниз, затем поднимите глаза вверх, взгляните вправо и влево. Повторите это упражнение несколько раз, пока слезы не уйдут. Некоторые психологи советуют прикрыть глаза на несколько секунд.

Еще вы можете отвлечь себя от неприятных мыслей, совершая те или иные физические действия. Можно, например, прикусить губу или сжать кулак. Но, помните, что вы не должны ощущать боль, только легкий дискомфорт, способный перевести на себя ваше внимание. Если рядом находится человек, которому вы доверяете, или тот, кто в курсе вашего психологического состояния — вашей опорой может стать его ладонь.

Зевота, кстати, тоже помогает успокоиться! К тому же плакать и зевать одновременно у вас точно не получится! Физические упражнения очень действенны и пойдут вашей нервной системе на пользу!

Как не заплакать в неподходящий момент — психологические упражнения

Чтобы не заплакать в неподходящий момент, подумайте о чем-то, что займет все ваше внимание. Как насчет решения математической задачи в голове или повторения таблицы умножения? Мало того, что вы сконцентрируйтесь на ней, так еще и заставите работать левое полушарие мозга, которое отвечает за вычислительные операции. Эмоции — контролирует правое; стимулируя работу обоих полушарий мозга вы сможете эффективно блокировать эмоциональный поток. Если математика не ваш конек, вспомните слова любимой песни или даже напойте ее про себя. Мелодия должна быть веселой, а слова песни положительными.

Вторая психологическая методика сложнее, но эффективнее. Вам нужно вспомнить что-то смешное. Конечно, сконцентрироваться на чем-то положительном, когда слезы подступают к глазам — дело не из легких. Психологи советуют на такой случай заранее придумать и запомнить список шуток из фильмов или смешных ситуаций из вашей жизни, которые вы будете вспоминать в моменты эмоциональных переживаний. Попробуйте улыбнуться!

Мотивируйте себя не плакать! Например, «если я заплачу, начальник подумает, что я слабая» или «незнакомые люди увидят, что я не умею держать себя в руках». Скажите себе, что вы сильная и именно сейчас важно доказать это!

Физические способы вызвать слезы

Моральные способы расплакаться

О причинах слезливости: плакать можно по-разному

Как перестать плакать по любому поводу

Когда плакать полезно

Когда слезы действуют разрушительно

Как перестать плакать в каждом конкретном случае

Что сделать, чтобы перестать плакать от обиды

Что сделать, чтобы перестать плакать от ревности

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология »

Статья рассказывает о том, как сдержать слезы в зависимости от ситуации.

Бывают ситуации, когда боль и обида вызывают желание плакать, однако, бывают и такие ситуации, когда эти слезы будут неуместными. Как же сделать так, чтобы наши слезы никто так и не увидел?

Как сдержать слезы когда хочется плакать от обиды, при разговоре?

Иногда сдерживать слезы очень сложно, а бывают даже и такие ситуации, когда кажется, что сделать это просто невозможно. На этот случай у психологов есть несколько способов, воспользовавшись которыми можно взять ситуацию под контроль.

Переключить внимание

Для этого можно воспользоваться некоторыми вопросами, которые точно заставят вас отвлечься от плача. Это вопросы типа «выключена ли у меня плита?», или «закрыта ли моя квартира?».

Можно вспомнить таблицу умножения, текст любимой песни или пароль от чего-нибудь важного для вас.

Также переключить свое внимание можно и другим способом, обратив свой взгляд на какой-нибудь предмет. Желательно, чтобы у объекта вашего внимания было много мелких деталей, которые следует пристально рассматривать, считать и т.д.

Включить воображение

Для этого можно представить того человека, который вас обидел в причудливом образе. Здесь самое главное — не засмеяться, а то можно навредить себе и в без того напряженной ситуации еще больше.

Ущипнуть себя или прикусить губу

Помочь отступить эмоциям могут и физические ощущения, на которых вы обязательно сосредоточитесь, к примеру, во время щипка себя за запястье.

Сосредоточиться на дыхании, либо вовсе задержать его

Для этого необходимо медленно и глубоко вдыхать носом и продолжительно выдыхать воздух ртом, концентрируясь на самом процессе. Также во время экстренной ситуации организм человека сам способен избавляться от второстепенных дел, поэтому можно просто задержать дыхание.

По возможности следует выпить воды, концентрируя внимание на самом процессе. Пить необходимо медленно, маленькими глоточками.

Сделать резкие движения

Резкие движения всегда помогают снять напряжение, поэтому можно попробовать резко встать, резко сесть, распахнуть окно, задвинуть стул и т.д. Если нет возможности сделать резких движений, то можно попробовать просто резко сменить положение, расправить плечи, поднять голову, при этом концентрировать внимание на своем дыхании.

Избегать прямых взглядов третьих лиц

Любой, даже маленький взгляд сочувствия в вашу сторону способен вызвать быстрый поток слез, поэтому следует всячески избегать таких взглядов. Нет необходимости смотреть на кого-либо, лучше посмотреть в окно, на картину и т.д.

Прибегать к помощи ручки или телефона

Если ситуация и условия позволяют, то в критической ситуации можно начать писать что-нибудь приятное на листе бумаги. Таким образом появится возможность отвлечься от стрессовой ситуации.

Также можно использовать, к примеру, мобильный телефон или планшет. Если слезы начинают подступать, то можно просто отвлечься и заглянуть в интернет.

Покинуть помещение во время накала страстей

Если ситуация накалилась до предела, то, избегая слез, следует как можно быстрее выйти из того помещения, где вас застигла неприятная ситуация. Такое решение поможет избежать слез, отпустить ситуацию, успокоиться.

После того, как напряжение отступит, можно попытаться продолжить разговор.

Уже после того, когда ситуация, которая могла вызвать у вас слезы, останется позади, следует поступить следующим образом:

Прохладной водой промокнуть лицо, шею, руки до локтя. Можно использовать кубик льда, приложив его к запястью

Умыть лицо — избежать слез

Посмотреть в зеркало и улыбнуться, даже тогда, когда не хочется. Сказать себе, что все хорошо
Подумать о чем-нибудь приятном, по желанию можно прочитать молитву
Выпить сладкого чаю
Выговориться, рассказать о волнующем вопросе кому-нибудь близкому, который сможет вас поддержать

Как сдерживать слезы от боли?

Имеются также и некоторые способы, которые помогут избежать слез не только от обиды, но и от боли. Для этого необходимо:

Держать глаза открытыми максимально широко, при этом следует постараться не моргать
Необходимо высоко поднять брови и находиться в таком положении, пока боль не начнет стихать
Необходимо посмотреть вверх, при этом не стоит поднимать голову. В таком состоянии находиться до тех пор, пока боль не начнет отступать
Необходимо расслабить все мышцы лица и несколько раз широко-широко раскрыть, а затем закрыть рот

Для того, чтобы не заплакать от боли можно воспользоваться и некоторыми советами из предыдущего раздела.

Как научиться контролировать слёзы и эмоции?

Для того, чтобы научиться сдерживать свои слезы, контролировать свои эмоции следует повышать свою самооценку.

Повысить уверенность в себе и в своих силах можно ежедневными тренировками. Для этого, стоя перед зеркалом, следует говорить себе, что ничто и никто вам не грозит, что вы пройдете через все невзгоды, что вы сильны, умны, уверенны в себе.

Помимо всего прочего стоит заранее позаботиться о том, какие мысли будут отвлекать вас в стрессовой ситуации от самой ситуации, тогда, когда вас переполняют эмоции или вы вот-вот заплачете.

Какие бы ситуации не возникали в повседневной жизни, следует помнить о том, что слезы не всегда являются проявлением слабости. Иногда слезы просто необходимы для снятия напряжения во время эмоциональной разрядки — это всего лишь реакция организма на стресс.

Видео: Как научиться сдерживать слезы и стоит ли это делать? – Все буде добре. Выпуск 894 от 11.10.16

Почему собака постоянно скулит. Что делать, если собака скулит

Собаки – стайные животные, крайне эмоциональные и общительные. Для них скуление – запасная форма общения, помогающая в тех случаях, когда языка тела недостаточно, поэтому переход к скулению может означать высокую степень радости или потребности в чем-то. Внимательный к своему животному владелец достаточно быстро может научиться распознавать причины и понимать, почему собака скулит.
Как понять в чем причина? Собаки скулят, чтобы поведать о своем физическом, ментальном или эмоциональном состоянии.

Содержание

Физическое состояние
Ментальное состояние
Эмоциональное состояние

Физическое состояние

Часто, скуля, животное пытается сообщить, что ему пора на прогулку. При этом собака будет обеспокоена, подталкивать вас мордочкой, постоянно подбегать к двери или сидеть возле нее, возможно даже грызть или царапать дверь. Что делать, если собака скулит по этой причине? Избежать таких ситуаций достаточно просто: составить график прогулок и стараться следовать ему. При этом стоит понимать, что и у животных бывают «проблемы», и если ваша собака, обычно спокойно ожидающая времени прогулки, вдруг начала метаться по квартире и проситься на улицу, ее стоит послушать.

Собаки достаточно редко скулят от боли. Поэтому в случае, если питомец начинает скулить, как вам показалось без видимой причины, например, лежа у себя на подстилке, и не пытаясь привлечь ваше внимание другими способами, — следует обеспокоиться и проконсультироваться с ветеринарным врачом.

Ментальное состояние

В стаях всегда существует четкая иерархия, и для собаки человек – тоже часть стаи. Будет ли он выше или ниже ее в иерархической лестнице, зависит от него.

Скуление, сопровождающееся «виноватым видом», прижиманием к земле или даже переворот к верху животом означает признание животным вашего превосходства, но никак не то, что ему жаль ваши любимые туфли или новый диван.

Также собака может скулить, требуя добавки еды, свою любимую игрушку или просто вашего внимания. Потакать такому поведению не стоит. Так же, как и с детьми, не стоит давать собаке что-то лишь потому, что она это что-то у вас просит. Наилучший выход в такой ситуации – спокойствие.

Щенки инстинктивно испытывают сильное беспокойство и скулят, когда их оставляют одних. В природе в одиночку у них нет шанса на выживание, поэтому они скулят, призывая на помощь кого-то более сильного. Приучать щенков оставаться в одиночестве следует постепенно.

Эмоциональное состояние

И, наконец, собака может постоянно или периодически скулить просто потому, что рада Вас видеть, обеспокоена чем-то, испугана или ей просто скучно.

Радость встречи, как правило, сопровождается кружением, подпрыгиванием, лаем.

Об обеспокоенности животного подскажет нервное метание с места на место, опущенные уши. Собаки достаточно сильно привязываются к своим владельцам, и их настроение может быть напрямую связано с ними. Например, собаку может заставить беспокоиться даже шуточная ссора владельцев или плач ребенка.

Испуганная собака может быть чересчур покорна или наоборот стараться спрятаться.

Скуление для собак – не самый любимый способ общения, однако, так как для людей как раз звуковая форма основная, питомцы могут перенять эту черту и тоже начать «разговаривать». Таким образом, из скуления можно узнать много ценной информации, но не следует излишне поощрять такую форму общения.

Стоит также учитывать при выборе собаки, что «разговорчивость» зависит и от породных особенностей животного.

Статья подготовлена Филипповой Е.Ю.,
ветеринарным врачом-неврологом «МЕДВЕТ»
© 2015 СВЦ «МЕДВЕТ»

Топ-7 причин, почему плакать полезно для здоровья

Плач мало кого может оставить равнодушным.

Такова природа человека: сопереживать, жалеть, пытаться утешить плачущего. Ученые выяснили, что этим, логичным на первый взгляд, желаниям не всегда стоит поддаваться!

Оказывается, слезы имеют внушительный список положительных терапевтических свойств. А это значит лишь одно: плачущего человека следует оставить в покое, и дать ему возможность выразить свое эмоциональное состояние естественным путем. Так чем так полезны слезы, — спросите Вы? Попробуем вместе разобраться в этом вопросе.

Слезы — это детокс для организма.

Вы наверняка сталкивались с ситуацией: сильный стресс остался позади, а у Вас будто ком стоит в горле, слезы подступают, и Вы ничего не можете с этим поделать. Оказывается, это закономерная реакция организма на последствия сильного нервного потрясения. Специалисты выяснили, что стресс заставляет организм вырабатывать токсические вещества. Поэтому слезы — это не что иное, как детокс, и подавлять их в подобных случаях вредно.

Пульс и давление, как у космонавтов.

Обычно слезы «приходят» после громких скандалов, приступов ярости. Замечали? Вы наверняка знаете, что такие всплески эмоций вызывают учащенное сердцебиение и подъем артериального давления. Это происходит из-за выброса в кровь гормонов адреналина и кортизола. Слезы имеют обратный эффект — они заставляют сердце биться спокойнее, расширяют сосуды, нормализуют давление. Хотите, чтобы сердце служило Вам долгие годы верой и правдой? Позволяйте себе всплакнуть после бурного выяснения отношений!

Чувство тревоги как рукой сняло.

Британские исследователи провели интересный опрос. Они пообщались с 1000 респондентов от 18 до 34 лет и выяснили, что каждый пятый опрошенный из-за чувства повышенной тревоги проливал горькие слезы буквально на прошлой неделе. Это довольно показательный результат. Некоторые дамы, принявшие участие в опросе, рассказали, что имеют привычку уединяться в туалетной комнате на работе, когда их одолевает чувство тревоги. Такой нехитрый маневр помогает «выпустить пар». Слезы как будто смывают негативные эмоции и настраивают человека на борьбу с неизбежными трудностями.

Действенное обезболивающее.

Вспомните, как ведут себя детишки, которые ушибли коленку или упали, зацепившись за шнурок? Они плачут громко, жалобно, навзрыд. Оказывается, такое поведение малышни — это не манипуляции, а древний природный механизм подавления боли. Медики признают, что слезы помогают выработке окситоцина и эндорфинов. Эти вещества эффективно снижают болевой синдром. Причем речь идет и о физической, и об эмоциональной боли.

Плач повышает настроение, гармонизирует эмоции.

Оказывается, что слезам под силу не только унять боль, но и поднять настроение. Когда мы плачем, то дышим чаще, а это гарантирует интенсивное поступление свежего воздуха в организм. Ученые говорят, что приток кислорода помогает взглянуть на мир по-новому. Вы замечали, что слезы — это не всегда проявление горя или боли? Организм отвечает «слезотечением» на многие другие бурные эмоции — радость, раздражение, стыд. Посредством слез наше тело как будто отлаживает разбалансированное внутреннее состояние, помогая решать повседневные задачи и выходить победителями из форс-мажорных ситуаций.

Проявление эмоций спасает от одиночества.

Как бы это странно ни звучало, но открытое проявление эмоций (будь то смех, или слезы) спасает от одиночества. Люди — социальные существа и коммуникации нам крайне необходимы. Человек, заливающийся слезами или сдерживающий рыдания — это явный сигнал. Мы понимаем, что этому индивидууму необходима наша поддержка и помощь. В Японии, например, уже давно действуют «плачущие клубы» — места, куда можно придти и выплакаться вволю на виду у всех, получив свою толику внимания и сочувствия. Может и нам пора задуматься об открытии таких центров?

Стоит ли подавлять слезы, переживая утрату или горе?

Специалисты в один голос повторяют: подавлять слезы, если вы переживаете утрату или горе очень вредно для здоровья! Невыплаканные слезы скорби могут со временем «трансформироваться» в серьезные заболевания, как психо-эмоционального, так и физического характера. Поэтому, если Вы или Ваши близкие переживаете тяжелый период, позвольте себе плакать столько, сколько необходимо Вашему телу. Оно само знает, когда можно будет остановиться, поверьте.

Подводя итог, заметим, что не всегда слезы являются панацеей, вернее, иногда плач указывает на скрытые проблемы со здоровьем. Предположим, что Вы находитесь в стабильном эмоциональном состоянии, а слезотечение появляется само по себе. В таком случае, Вам прямая дорога на прием к офтальмологу.

На какие болезни может указывать повышенная секреция слезных желез? На аллергию, аутоиммунные заболевания, блефарит, воспаления слезной железы, гайморит, гипо- и авитаминоз, кератит, конъюнктивит, ринит и даже травмы роговицы! Как видите, непрекращающиеся слезы — это повод навестить не только окулиста, но и отоларинголога.

Если эти специалисты не смогли диагностировать физические недуги, то самое время обратиться за помощью к невропатологу или эндокринологу. Плаксивость может указывать на заболевания их профиля: гормональные нарушения, депрессию, тревожный невроз, астению и посттравматический синдром.

Плачьте на здоровье! Но если слезотечение «вышло из-под контроля», то обязательно запланируйте посещение вышеуказанных врачей в медицинском центре «Актив-Медикал». Уточнить расписание специалистов и записаться на консультацию можно по телефону (0512) 777-888.

3 способа заплакать на месте

Об этой статье

В соавторстве:

Тренер по актерскому мастерству

Эта статья была написана в соавторстве с Беном Уайтхейром и штатным автором wikiHow Эми Бобингер. Бен Уайтхейр — эксперт по социальным сетям и главный операционный директор (COO) TSMA Consulting. Обладая более чем десятилетним опытом работы в социальных сетях, он специализируется на использовании социальных сетей для бизнеса и построения отношений.Он также фокусируется на влиянии социальных сетей на индустрию развлечений. Бен с отличием окончил Колорадский университет в Боулдере со степенью бакалавра в области театра и политических наук, а также с сертификатом лидерства.

Помимо своей работы в качестве директора по информационным технологиям, Бен является сертифицированным бизнес-тренером и членом национального совета SAG-AFTRA. Он также является успешным предпринимателем в качестве соучредителя Working.Actor, ведущей бизнес-академии и коучингового сообщества для актеров. Эта статья была просмотрена 3 365 535 раз.

Соавторы: 377

Обновлено: 14 января 2022 г.

Резюме статьиX

Чтобы заплакать на месте, смотрите на яркий свет, держите глаза открытыми как можно дольше и старайтесь не моргать, пока не почувствуете, что начинают образовываться слезы. Если это не сработает, попробуйте подумать о чем-нибудь грустном, чтобы заставить себя плакать, например о расставании или потере любимого человека. Вместо этого вы можете придумать грустный сценарий в своей голове, если не хотите думать о чем-то из своего прошлого.Если у вас есть время, чтобы схватить материалы, попробуйте порезать луковицу, так как химические вещества, выделяемые луковицей, могут вызвать слезы. Вы также можете попробовать приложить ментоловую слезоточивую палочку к коже под глазами, чтобы плакать на месте. Советы, как думать о чем-то грустном, чтобы заставить себя плакать, продолжайте читать!

Печать
Отправить фанатскую почту авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 3 365 535 раз.

17 способов притвориться или выложить все напоказ

Хотите знать, как заставить себя плакать? Это может быть сложно, притворяетесь ли вы или действительно хотите просто выплакаться, но вы можете сделать это с некоторой помощью.

Знать, как заставить себя плакать, не так просто, но иногда в жизни бывают ситуации, когда нужно плакать. Возможно, вам нужно уйти с работы, избежать штрафа за превышение скорости, или даже, может быть, вам просто нужно выплеснуть этот всплеск эмоций.

В какой-то момент жизни будет повод заставить себя плакать, и лучше всего придумать, как это сделать, до того, как это событие действительно произойдет. Вот почему я здесь, чтобы помочь вам научиться заставлять себя плакать, потому что вы никогда не знаете, когда вам это понадобится.

[Читайте: Как выплакаться и выпустить все наружу — 13 советов и способов, которыми вам может помочь терапия плача]

Почему мы плачем?

Это может быть вопрос, над которым вы никогда раньше не задумывались. Это просто то, что люди делают естественно, и никто никогда не спрашивает, почему. Что ж, есть очень веская причина, по которой люди вообще способны плакать. Кто бы мог подумать, что утечка жидкости из ваших глаз станет эволюционным явлением?

Но это так. Считается, что люди плачут, потому что это признак уязвимости.Те, кто плачет, получают жалость от других, и поэтому у них больше шансов выжить. Ну, это было правдой давным-давно, когда люди все еще жили в пещерах. И, может быть, это все еще верно сегодня.

Согласно The Washington Post , некоторые теории утверждают, что плач возникает, когда вы чувствуете сильное беспокойство или дистресс, за которым следует момент перекалибровки или освобождения.

Учти, ты поссорился со своим напарником. Вы весь день беспокоитесь о том, что из этого выйдет. Но они появляются у твоей двери и обнимают тебя, а ты плачешь.Эта внезапная смена эмоций от стресса к спокойствию высвобождает эти слезы. [Читать: Нормальны ли ссоры в отношениях? 15 признаков того, что вы слишком часто ссоритесь]

Почему плакать может быть тяжело

Но с тех пор, как плач был только для того, чтобы показать горе или выжить, он немного изменился. Многие люди стараются не плакать, чтобы их считали менее эмоциональными. Мужчин и мальчиков часто высмеивают за плач, потому что это считается слабым или женским.

При этом трудно плакать, когда вам действительно нужен этот релиз.И конечно, тяжело плакать, когда не надо, а хочется. Многие актеры тренируются и учатся годами, чтобы усовершенствовать фальшивый плач, и до сих пор используют искусственные слезы.

Изменения в том, как мы относимся к плачу в обществе, сделали это намного труднее. [Читать: Когда женщина плачет — что можно и чего нельзя делать джентльменам]

Как заставить себя плакать

Актеры — не единственные люди, которым нужно знать, как вызвать слезы и открыть шлюзы. Каждый должен знать, как вызвать фальшивые слезы на глазах, потому что это может быть полезным навыком в определенных ситуациях.

Кроме того, когда вы чувствуете стресс, подавленность или просто уныние, хороший крик поможет вам избавиться от этого и вернуться к своим регулярным программам.

Некоторым из нас это легче освоить, чем другим. Например, если вы больше соприкасаетесь со своими чувствами, это может быть проще. Если вы можете цепляться за свои чувства и изгонять их, это может быть очень легко. С другой стороны, тем, кто скрывает свои эмоции, может быть сложнее. [Читать: 14 способов перестать плакать и сдержать слезы]

Тем не менее, вы можете узнать, как заставить себя плакать с помощью этих советов.

1. Вспомните самое печальное время в своей жизни

Это, наверное, самый грустный и трудный способ заставить себя плакать по той простой причине, что никому не хочется вспоминать тот мрачный день, из-за которого они много плакали. Никто не хочет пережить это заново. Но это эффективно.

Когда вы вытаскиваете одно из этих воспоминаний на передний план вашего разума, эти эмоции снова вспыхивают, и вы сможете плакать намного легче — и эти слезы будут казаться самыми настоящими, потому что они есть.Так что, если это достаточно терпимо и вам нужно плакать, вам помогут мысли о действительно трудном времени. [Читать: Как справиться с болью от потери кого-то]

2. Долго не моргать

Очевидно, что если долго держать глаза открытыми, они начнут сильно слезиться. Ваши глаза нуждаются в смазке, и если они чувствуют себя очень высохшими, они начнут чрезмерно производить слезы, чтобы сохранить их красивыми и блестящими.

Однако это не лучший способ заставить себя плакать, потому что вам нужно много времени, чтобы получить слезы, необходимые для того, чтобы казалось, что вы действительно плачете.Кроме того, вы будете выглядеть немного странно, так долго держа глаза открытыми.

Но вы можете использовать это как отправную точку. Часто, как только вы чувствуете, что подступают слезы, вы также можете подтолкнуть их своими эмоциями.

3. Часто отводите взгляд от кого-либо

Пока вы «плачете», вам захочется отвести взгляд от человека. Никто не плачет и не смотрит кому-то прямо в глаза. Большинство людей закрывают свое лицо, чтобы другой человек не мог видеть.

Тем не менее, если вы можете собрать даже небольшие фальшивые слезы, отводя взгляд от человека, вы заставите его поверить, что под вашими защитными руками действительно больше слез.[Читайте: Как установить зрительный контакт, чтобы при этом не выглядеть жутко]

4. «Вытри» слезы

Это еще один убедительный способ заставить кого-то подумать, что вы плачете. Вы не просто позволяете своим слезам течь, когда плачете. Правильно? Так что вытри слезы, даже если нечем вытирать.

Это лучше всего работает в более темной атмосфере. Если вы когда-нибудь видели Бакалавр , вы знаете, что этот метод не является надежным. Пока ваши глаза могут слезиться немного больше, чем обычно, притворяясь, что вытираете слезы, вы объясняете, что они не текут по вашей щеке.Это также поможет сделать ваши глаза немного краснее, как когда вы действительно плачете.

5. Понюхать

Когда вы учитесь заставлять себя плакать, вы должны помнить об этом. Когда у тебя текут слезы, у тебя течет нос. Все это знают, и если ты будешь плакать, не сопя, будет казаться, что что-то не так. Так что делайте все возможное, чтобы время от времени всхлипывать, чтобы действительно продать эти слезы.

Однако я советую не делать это слишком часто. Если у вас не прольются серьезные слезы, чрезмерное всхлипывание будет признаком того, что вы на самом деле не плачете.Когда у вас течет из носа, вы пытаетесь как можно меньше сморкаться, потому что, честно говоря, это немного противно. Итак, если вы собираетесь использовать этот метод, держите его в тонусе. [Читайте: 14 фильмов, которые стоит посмотреть, чтобы хорошенько выплакаться]

6.

Притворись, что пытаешься НЕ плакать

Я не думаю, что большинство людей могут плакать перед людьми, особенно перед людьми, с которыми им приходится видеться каждый день. Это признак уязвимости, и вам кажется, что вы не можете контролировать свои эмоции.

Люди стараются НЕ плакать, когда они на самом деле плачут. Как они это делают? Успокоив дыхание и посмотрев вверх, чтобы остановить поток слез. Выполнение обоих поможет создать впечатление, что вы изо всех сил стараетесь не плакать, что также объясняет отсутствие тонны слез.

7. Откройте горло

Вы знаете, когда вы зеваете, и ваши глаза почему-то становятся слезами и слезами? Это на самом деле связано с мышцей в вашем горле. Если вы можете держать рот закрытым и открывать горло, как вы это делаете, когда зеваете, у вас появятся слезы.

Требуется некоторое время, чтобы уменьшить движение, но как только вы сможете это сделать, это ОЧЕНЬ полезный инструмент, чтобы заставить себя плакать, когда вам нужно. Практикуйте это много раз, и время от времени это станет вашей второй натурой. [Читать: Как выразить свои чувства]

8. Лук репчатый

Если вам нужно заставить себя плакать, нарежьте немного лука. Подойдет любой лук, но это может быть болезненно в зависимости от вашей чувствительности. Например, я даже не могу открыть глаза в комнате со свеженарезанным луком, так что это было бы для меня чересчур.

Только обязательно спрячьте улики и вымойте руки, чтобы люди не заподозрили вас в притворном плаче, когда ваши глаза слезятся от того, что вы нарезали немного лука.

9. Часто практикуйтесь

Искусство заставить себя плакать требует большой практики. Опытные актеры, вероятно, могут расплакаться, потому что они потратили на это так много времени. Так что практикуйте это в свободное время.

Я практиковал это на себе — смотрел, что я делаю и что работает лучше всего.Очень полезно заставить себя плакать с наименьшими усилиями, потому что настоящие слезы льются естественным образом и без ваших усилий. [Читайте: узнайте, как практиковать позитивное мышление]

10. Следите за своим телом/эмоциями, когда вы действительно плачете

В следующий раз, когда вы обнаружите, что действительно плачете, попытайтесь точно определить, как это началось, как выглядит ваше лицо и как ощущается все ваше тело.

Затем, когда вам нужно заставить себя плакать, попытайтесь пустить все эти вещи в игру.Точно так же наморщи лицо, обними себя руками, если ты так делаешь, когда плачешь по-настоящему, и старайся выглядеть так же, как ты плачешь по-настоящему, насколько это возможно.

11. Посмотрите фото

Может показаться, что это не сработает, но вы удивитесь. Посмотрите на фотографию своего прошлого. Может быть, что-то из вашего детства или день вашей свадьбы. Посмотрите на фотографию человека, которого вы потеряли в своей жизни. Плакать нужно не из-за печали, а из-за воспоминаний.

Сохраните на телефоне фотографию, вызывающую слезы, чтобы вы могли использовать этот метод, где бы вы ни находились. Иногда я просто пролистываю старые фотографии на своем телефоне, заставляя меня плакать, когда я даже этого не хочу. [Читать: Старые любовные письма и воспоминания: сохранить их или выбросить?]

12. Подумай о чем-нибудь ужасном

Хорошо, это звучит некрасиво, но это работает. Иногда мысли о том, что бы вы делали без вашего лучшего друга, партнера или родителей, просто захлестывают вас. Это печальная вещь, о которой никто не хочет думать, но каждый раз, когда кто-то, кого я люблю, попадает в аварию или заболел, эта мысль всегда ломает плотину.

13. Посмотрите грустную сцену из фильма

В фильме есть сцена, которая заставляет вас плакать, хотите вы этого или нет. Может быть, это конец Блокнот или начало Up , но что бы это ни было, вы можете найти это на Youtube.

Даже если у вас нет особой причины плакать, эмоции из фильмов и телепередач могут почти мгновенно вызвать настоящие чувства. И, если фильмы вам не по душе, есть много грустных песен, которые разожгут эти чувства. [Читайте: Good cry — 15 грустных романтических фильмов, которые нужно посмотреть]

14. Посиди в темноте

Это кажется удручающим, но не в этом ли дело? Выключите свет в своей комнате. Свернитесь калачиком под одеялом и просто дышите. Это почти как медитация, но вместо того, чтобы очистить свой разум, вы вызываете эмоции, с которыми, возможно, боретесь.

Если вам нужно хорошенько поплакать, чтобы почувствовать, что все еще не построено и готово взорваться, это поможет.

15.Выйдите из зоны комфорта

Всякий раз, когда я оказываюсь в неудобной ситуации, я плачу. Я не говорю о первом свидании, а обсуждаю что-то серьезное. Теперь вам на самом деле не нужно вести этот неловкий разговор, чтобы запустить водопровод. Просто убедить себя, что вы собираетесь поднять этот вопрос, будет достаточно.

Странный пример, но у меня в школе был противный учитель. Мне пришлось пойти к директору, чтобы попытаться уйти из ее класса. Я назначил встречу, и он пригласил учителя на собрание. Необходимость сказать, почему она заставила меня чувствовать себя так неловко перед ее лицом, заставила меня неудержимо расплакаться. В итоге мне не пришлось этого говорить, потому что директор видел, как я расстроен. [Читать: 5 мощных способов вырваться из зоны комфорта]

16. Съешьте что-нибудь острое

Если у вас есть проблемы с желудком, вы можете отказаться от этого трюка, но если нет, он будет творить чудеса. Съешьте что-нибудь острое, и у вас слезятся глаза. Это просто наука.

Вы даже можете пожевать немного сырого имбиря, чтобы получить что-то сильное, что будет легко скрыть, если вы притворно плачете.

17. Используйте глазные капли

Это так очевидно, но так полезно. Актеры используют их постоянно. Если вы притворно плачете, чтобы избавиться от чего-то, для шоу или просто чтобы выпустить стресс, вам помогут глазные капли. Как только ваши глаза почувствуют влажность слез, это ощущение станет вам знакомым, и ваше тело отреагирует соответствующим образом.

[Читайте: 66 действительно депрессивных песен, которые заставят вас плакать и исцелят вас]

Не каждый может легко заставить себя плакать.Требуется время и правильная техника, чтобы это выглядело реалистично или просто работало. Но эти советы обязательно помогут, независимо от того, почему вам нужно плакать.

Понравилось то, что вы только что прочитали? Следите за нами в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что мы будем вашим талисманом на пути к красивой личной жизни.

Как по-настоящему поплакать

Чувствуете себя злым, плохим или грустным? Это совершенно естественно, как и ощущение «я хочу плакать», которое копилось в твоей груди весь день, всю неделю или кто знает, как долго.Плач — это естественный способ избавиться от стресса и других негативных эмоций, и возможность дать себе время и пространство для этого чертовски полезна для здоровья. Желание поплакать говорит нам о том, что мы хотим чувствовать себя лучше, что делает умение хорошо поплакать навыком заботы о себе, который стоит развивать.

Почему мы плачем?

Плакать — это естественно; мы все это делаем. И это не только когда мы видим одну из тех смехотворно трогательных рекламных роликов супа или из-за расставания. Плакать можно по разным причинам, и некоторые из них могут быть скорее физическими, чем эмоциональными.На самом деле есть три «типа» слез, которые мы можем выплакать.

Когда вы моргаете, ваши глаза на самом деле смазываются базальными слезами. Это жидкость, которую выделяют ваши глаза, чтобы оставаться влажными. Базальные слезы насыщены белками и даже обладают антибактериальными свойствами. Без базальных слез наши глаза постоянно чувствовали бы себя сухими и песчаными и были бы гораздо более восприимчивы к инфекции или прямому повреждению.

Ваши глаза — чувствительные органы, о которых вы уже знаете, имея дело со слезами, текущими по вашему лицу после того, как ветер задувал в них мельчайшую крупинку чего-то.Это рефлекторные слезы, которые вызываются всем, что раздражает ваши глаза. Они помогают избавиться от этих раздражителей.

Потом, конечно, душевные слезы. Очевидно, мы знакомы с ними, но даже они служат функциональной цели. Исследования показали, что плач — это форма самоуспокоения, которая высвобождает эндорфины в наш организм. Так что желание плакать не является признаком слабости. На самом деле эмоциональные слезы содержат высокий уровень гормонов стресса, которых нет в других слезах, и поэтому мы чувствуем себя такими спокойными и тихими после хорошего сильного плача.Плач действительно позволяет плохому выйти наружу.

Я хочу плакать, но когда это уместно?

Итак, вы напряжены, сильно раздражены, подавлены или даже опечалены. Ваша система уже некоторое время работает на высокой скорости. Часть того, что вам может понадобиться, чтобы успокоиться, расслабиться и вернуться к нормальной жизни, — это хороший сеанс плача. Действуй! Плач уступает место спокойствию и хорошему настроению. Однако есть время и место, где можно проводить сеанс, а есть места, где этого делать нельзя.

Плакать на публике не рекомендуется. Говорите, что хотите, о возможности открыто выражать весь спектр своих эмоций, будь то в социальной/общественной сфере или даже на рабочем месте. Но плач и другие открытые проявления сильных эмоций, как правило, вызывают дискомфорт у других людей и мешают рабочему дню. Их дискомфорт может, в свою очередь, заставить вас чувствовать себя осужденным или застенчивым, что работает против самой цели — хорошо поплакать. Вы хотите чувствовать себя лучше, а не отчужденно.

Чтобы сеанс плача был как можно более терапевтическим , проводите его в безопасном и уединенном месте.Как сказал Тимоти Лири, управление эмоциональным (или, ладно, в его случае психоделическим) событием заключается в управлении своим набором и обстановкой. «Установить» — это ваше мышление, и, конечно, важно входить в сеанс плача, зная, что вы почувствуете себя лучше. Тем не менее, обстановка, в которой происходит ваша сессия, не менее важна. Гораздо проще разобраться в своих чувствах и дать им волю, когда вы чувствуете себя в безопасности. Плакать дома или, по крайней мере, наедине — это самый простой способ добраться до этого безопасного места и обстановки.

Как хорошо поплакать.

1. Избавьтесь от стигмы.

Скажите себе: «Да, я хочу плакать. И это нормально». Плач не делает вас слабым или каким-то образом менее способным и потрясающим. Это просто означает, что вы человек, и вы проходите через некоторые вещи. Сеанс плача — это работа, которую вам нужно сделать, чтобы почувствовать себя лучше. Это хорошая вещь .

2. Устройтесь поудобнее.

Находясь в удобном и уединенном месте, вы сможете сосредоточиться только на себе и ни на чем другом.Плач действительно может быть формой заботы о себе и, как таковой, заслуживает времени и места, чтобы сделать это продуктивно. Найдите место, где вам нравится плакать. В душе? В постели? Отправляйтесь в безопасное место и устраивайтесь поудобнее.

3. Назовите свои причины.

То, что тебе хочется плакать, не означает, что ты сможешь начать прямо сейчас. В конце концов, вы, вероятно, провели целый день, собирая вещи в бутылки, откладывая все в сторону, чтобы вы могли выполнить то, что вам нужно было сделать. Итак, настало время взять ту коробку, в которую вы все засунули, и начать распаковывать.Признайте, что вас что-то задело, что вы злитесь, напуганы или подавлены. Копайте глубоко, пока не найдете боль и не вытащите ее на поверхность. Начните со слов: «Я хочу плакать, потому что…»

4. Позовите на помощь.

Иногда просто трудно заставить слезы течь, особенно если вы еще не привыкли плакать. Попробуйте посмотреть грустные или трогательные видео, послушать глубокую музыку или вспомнить старые воспоминания, которые всегда вызывают сильную эмоциональную реакцию.Вы знаете себя и то, что вас касается. Используйте эти вещи, чтобы помочь вам начать плакать.

5. Пусть это происходит, пока он этого хочет.

«Сессия плача» — это хороший термин, но сам процесс далеко не готов. Вы можете запланировать сеанс, но не время окончания. Вы можете подумать, что быстрый крик — это все, что вам действительно нужно, но как только вы начнете, вы поймете, что в вас гораздо больше, чем вы себе представляли, и это должно выйти наружу. Никогда не прерывайте сеанс. Это занимает столько времени, сколько требуется.

6.Не молчи.

Нет, не надо плакать и рыдать — если, конечно, это именно то, что вам нужно делать. Суть в том, чтобы плакать естественно и с той интенсивностью, которую вы испытываете. Никто не смотрит на вас, и никто не осуждает. Убедитесь, что вы также не осуждаете себя. Примите то, что вы чувствуете, и то, как это чувство исходит от вас.

7. Знайте, когда вы готовы остановиться.

Точно так же, как вы не должны ограничивать себя в том, насколько коротким «должен» быть плач, важно знать, когда ваш плач исчерпал себя.Вы достигли хорошей конечной точки, когда чувствуете себя очищенным и, возможно, немного опустошенным в хорошем смысле. Те видео или воспоминания, которые вы использовали, чтобы двигаться вперед, могут быть отключены или убраны в этот момент. Не нужно заставлять себя плакать еще больше, если от этого вы почувствуете себя хуже, а не лучше.

8. Начать обработку и восстановление.

Во время этого крика вы совершили небольшое путешествие. Вы определенно находитесь в другом месте, чем когда вы начали. Хороший крик полезен, но такая поездка также утомительна.Когда вы планируете сеанс, примите во внимание тот факт, что после него вам, вероятно, не захочется заниматься чем-то по-настоящему активным или социальным. Вместо этого запланируйте вечер, возможно, проработав и записав в дневник или даже поплакав перед сном. Хороший ночной сон — отличное продолжение продуктивного плача.

9. При необходимости повторите.

Узнайте, что для вас значит фраза «Я хочу плакать». Здоровые системы управления самообслуживанием начинаются с самосознания. Изучите свои триггеры и реакции на стресс, а также то, как это повышенное эмоциональное состояние на самом деле ощущается внутри вас.Избавьтесь от стигматизации, которую вы испытываете против плача, и сосредоточьтесь на том, чтобы научиться правильно плакать. Таким образом, вы можете сделать это, когда вам нужно. Вы можете быть удивлены тем, насколько лучше вы себя чувствуете, добавив все это в свой набор инструментов.

5 шагов, если это что-то более серьезное.

Хронические приступы плача, когда вы просто переполнены своими эмоциями и не можете остановиться — или, может быть, даже не понимаете, почему вас вообще охватывает чувство «О, Боже, я хочу плакать», — могут быть признаком чего-то большего, чем просто временная грусть и расстройство.Это могут быть признаки серьезной депрессии или депрессивного эпизода. Вот что делать, если вы чувствуете, что это может быть так.

1. Узнайте разницу между грустью и депрессией.

Грусть временна и ситуативна. Стресс на работе и проблемы в личной жизни могут заставить вас чувствовать себя грустно. Но хроническое подавленное состояние, упадок сил и, возможно, даже ощущение, что у вас грипп — и все это без возможности точно определить причину или причины — это признак потенциальной депрессии.

2. Запишите все это.

Отслеживайте свои симптомы, свое самочувствие изо дня в день и все, что вы говорите себе, когда чувствуете себя подавленным. То, как мы разговариваем сами с собой, оказывает большое влияние на наше настроение. Попасть в замкнутый круг «Я ужасен во всем» трудно заметить, когда это происходит. Ведение дневника, в котором можно просмотреть и использовать для оценки эмоциональных тенденций, поможет вам более четко увидеть признаки и симптомы депрессии.

3.Поговорите со своим врачом.

Даже если вы не уверены, что имеете дело с депрессией, внезапные приступы плача из-за мельчайших вещей или даже без причины являются признаком того, что что-то не в порядке. Может, это тревога, может, усталость, а может, что-то еще. Возможно, это действительно депрессия. Какой бы ни была основная причина или причины, проконсультируйтесь с врачом, чтобы вместе вы могли составить план борьбы с этим.

4а. Найдите подходящее для вас лекарство.

Некоторые причины депрессии чисто физиологические.Эмоциональные триггеры и сильный стресс, конечно, ухудшают симптомы, поэтому важно с ними бороться. Но добавление лекарств в режим ухода за собой поможет вам чувствовать себя более уравновешенным и эмоционально уравновешенным. Поиск правильного антидепрессанта и правильной дозировки — это процесс проб и ошибок. Вы и ваш врач будете работать вместе, чтобы найти то, что работает для вас, чтобы вы могли чувствовать себя лучше.

4б. Проконсультируйтесь с профессионалом.

Терапевт или другой специалист по здоровому образу жизни поможет вам разобраться с глубинными эмоциональными и психологическими причинами вашей депрессии.Пойти к терапевту непросто. Для многих из нас трудно просто признать, что мы нуждаемся в помощи. И работа, которую вы там будете делать, не будет веселой, но она поможет вам понять, почему вы чувствуете то, что чувствуете, и что с этим делать.

5. Внесите необходимые изменения в жизнь.

Обратитесь к внешним источникам депрессии. Рабочая среда с высоким уровнем стресса? Подумайте о смене работы или даже о переходе в другую область. Выгорание может вызвать депрессию, и оба являются признаком того, что вам нужно изменить свой образ жизни.Смена работы, повышение осведомленности о качестве компании, которую вы поддерживаете, оценка вашей жизненной ситуации и изменение вашей диеты и режима упражнений — все это способы устранить и уменьшить причины и серьезность вашей депрессии.

Не пропустите такие статьи. Зарегистрироваться!

Об эксперте по карьере:

Хизер Адамс разработала (и переделала) множество визитных карточек. Она также пишет , делает картинок и создает маленькие заметки .Как создатель контента, она считает, что искусство бизнеса — это рассказывание историй. От работы с брендом до написания текста, который конвертирует, сила хорошего сторителлинга — это то, что создает успех. Следите за ее работой здесь .

11 советов, как расплакаться

Хотим мы это признавать или нет, но все мы были в ситуации, когда несколько фальшивых слез могли бы пригодиться. Именно поэтому я собираюсь дать вам самый простой и в то же время самый эффективный урок о том, как заплакать на месте, и ответ на вопрос, как заставить себя плакать.

Вопрос: Почему мы плачем? Плач — это наша самая первая реакция по прибытии в этот мир.

Это наш способ сказать: «Эй, я здесь и я жив!» Позже плач становится чем-то другим.

Правда в том, что люди плачут каждый день. Дети плачут. Женщины плачут. Мужчины плачут.

Все люди плачут, потому что мы хотим, чтобы мир знал, что мы всего лишь люди и у всех нас есть искренние чувства.

Плачом мы выражаем свои самые глубокие эмоции неудовлетворенности, тоски, горя, а иногда даже счастья.

Наше тело дает нам понять, что наша душа чего-то жаждет или что она так или иначе пострадала.

Если нам нужен более научный ответ, лучшее из того, что было дано, дал доктор Ад Вингерхоутс, автор книги «Почему плачут только люди».

По его словам, у взрослого плача есть два основных триггера. «Первая — это беспомощность и бессилие, — сказал он. «Вторая — разлука и утрата».

Мы должны согласиться с ним, потому что, когда мы заглядываем глубоко в себя, это почти подводит итог каждой причине каждой пролитой нами слезы.

Теперь, когда мы это рассмотрели, у нас в голове остался один вопрос: Как заставить себя плакать? Ну, если ты внимательно читаешь, то скоро узнаешь.

Почему вы хотите заставить себя плакать нарочно?

Ну, есть несколько причин, по которым кто-то хочет заставить себя плакать, и я собираюсь раскрыть каждую из них.

Может быть, вы через многое прошли, и ваши слезы высохли, и вы не можете вспомнить, когда в последний раз вы хорошо плакали.

Провоцирование слез может быть полезным для вашего психического здоровья . Все эти накопленные чувства выльются из вас в виде слез.

Это поможет вам снять стресс. Настоящие слезы дадут вашей душе немного утешения и облегчат ваше бремя.

Плач может быть для вас своего рода терапией, самоочищением, которое дает вашим глазам совершенно новую перспективу и более ясное представление о жизни.

Другая причина может заключаться в том, что вы актер, которому нужно плакать по команде из-за требований конкретной сцены.

Возможно, вы модель, которой нужны слезы на щеках, чтобы сделать единственную идеальную фотографию с чистым человеческим чувством печали.

Даже если вы этим не гордитесь, возможно, вам стоит овладеть искусством фальшивого плача , чтобы вызвать чье-то сочувствие. Или вам нужна помощь, чтобы убедить других, что вам действительно больно.

У вас также могут быть свои личные причины для фальшивых или настоящих слез, которые обычно вообще не приходят на ум.Какой бы ни была причина, вот несколько советов, как заставить себя плакать так, будто завтра не наступит.

Как заставить себя плакать на месте?

Вы можете вызывать эмоциональные слезы, вспоминая о чем-то, что раньше вас огорчало, слушая депрессивную песню или просматривая слезоточивый фильм. С другой стороны, есть некоторые продукты, такие как ментол, лук или глазные капли, которые могут вам помочь. Но давайте рассмотрим каждый метод подробно.

Вспомните печальное событие из прошлого

Если вам интересно, как вы заставляете себя плакать, первый ответ, который приходит мне на ум: сделайте все возможное, чтобы вспомнить что-то болезненное из своего прошлого.Конечно, я говорю здесь об эмоциональной боли и грустных воспоминаниях.

Когда вы это сделаете, вы вызовете настоящие эмоциональные слезы. Но будьте осторожны и имейте в виду, что они содержат высокий уровень гормонов стресса, а это значит, что вам, вероятно, потребуется некоторое время, чтобы прийти в себя после всего этого плача.

Это самый вредный способ, но и самый эффективный. Просто подумайте о самом грустном моменте в вашей жизни, и эмоциональные слезы польются по вашему лицу.

Например, если вы пережили болезненный разрыв, вы, вероятно, плакали из-за этого, и когда что-то подобное происходит, это единственный логичный выход.

Ваше тело помнит все те эмоции, которые вы испытывали, когда плакали, и если вы вспомните только тот момент, когда вы расстались вдвоем или когда вы плакали в одиночестве, это заставит вас снова плакать.

Наше тело способно пережить все заново.

Если вам трудно созерцать свое прошлое, перейдите к другому методу.

Воспоминания о печальных вещах, которые произошли в прошлом, таких как потеря любимого человека, личная трагедия, расставание и т. д., не могут быть полезны для вашего психического здоровья.

Широко раскройте глаза и даже не моргайте

Держите глаза широко открытыми и не моргайте как можно дольше — это еще один способ вызвать слезы мгновенно.

Для достижения этого потребуется больше времени, но если вы найдете время для испытания «не моргать», вам следует дать ему шанс.

Обычно, когда мы моргаем, наши глаза смазываются, потому что таким образом они очищаются.

Итак, если вы будете держать глаза открытыми столько, сколько сможете, они перестанут смазываться.

Как только вы их закроете, вы позволите своим слезным каналам увлажнить ваши сухие глазные яблоки.

Естественно, как только вы снова начнете моргать, ваши глаза создадут избыточное количество воды — вы начнете плакать.

Важно отметить, что этот опыт также может быть немного болезненным, потому что в теории вытирание глаз кажется более удобным, чем на самом деле.

Тем не менее, вы всегда можете попробовать и в случае неудачи перейти к следующему совету.

Доверься силе лука

От лука слезятся глаза у всех без исключения.Хотя обычно это вас беспокоит, почему бы вам не использовать это в своих интересах, для разнообразия?

Мы все были там и делали это. Ты начинаешь резать лук, убеждая себя, что, может быть, на этот раз это не вызовет поток слез, как каждый раз до этого.

Но, что бы мы ни делали и ни говорили сами себе, лук всегда будет запускать гидротехнические сооружения.

Это потому, что лук состоит из фермента , который высвобождается, когда мы начинаем нарезать.

Он производит какое-то другое химическое вещество, которое при попадании в наши глаза заставляет нас плакать, как младенцев.

Луковица — идеальное решение каждый раз, когда вам нужно притворно поплакать, а вы находитесь дома или в другом месте, где вы можете чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы вытащить луковицу и насладиться плачем реки.

Использовать ментоловый метод

Открою секрет, который актеры всего мира стараются скрыть от зрителей: ментол творит чудеса, когда дело доходит до хорошего, фальшивого плача.На самом деле, есть вещи, называемые ментоловыми слезоточивыми палочками и производителями ментоловых слез, и они именно то, что вам нужно, если вы хотите начать плакать на месте.

Вы когда-нибудь задумывались, как заставить себя плакать, как будто вы играете? Актеры плачут по команде во всех фильмах, сериалах и театральных постановках, но как они это делают?

Они не всегда могут войти в роль и ожидать, что эмоциональные слезы выявят их присутствие. Должно быть что-то еще.

Ну, один из их любимых трюков — ментоловая слезная палочка и производители ментоловой слезы .

Все, что нужно сделать с версией стика, это нанести ее прямо под глаза. С другой стороны, производитель слезы представляет собой спрей, который действует мгновенно.

Зевать

Если вы чувствуете усталость, зевота поможет. Сразу придут слезы.

Когда мы зеваем, мышцы лица вокруг глаз напрягаются.

Во время этого процесса слезные железы (железы под нашими верхними веками, чуть ниже наших надбровных дуг) могут ощущать легкое давление, что заставит их выпускать слезы, которые они отложили на потом.

Так что, если вы хотите, чтобы ваши глаза немного прослезились, просто широко зевните, и результат не заставит себя ждать.

Используйте глазные капли

Если вам интересно, как вы часто заставляете себя плакать, вам всегда нужно иметь при себе глазные капли.

Все, что вам нужно для создания гидротехнических сооружений, — это несколько долларов и поход в ближайшую аптеку. Глазные капли содержат физиологический раствор, который мгновенно вызывает слезы.

Они легко наносятся — достаточно закапать несколько капель в глаза и все.

Совет — прячьте улики, чтобы вас не обвинили в притворном плаче.

Аккуратно потрите глаза

Для этого трюка вам не понадобится дополнительное оборудование, так как ваших рук будет достаточно. Все, что вам нужно сделать, это осторожно потереть глаза, и вы можете ожидать, что слезы потекут по вашему лицу в любое время.

Акцент делается на осторожность, потому что вы не хотите навредить себе.

После того, как вы закончили сеанс растирания в течение нескольких секунд, откройте глаза и смотрите на одну конкретную вещь, пока слезы не начнут падать по вашему лицу .

Просто поместите указательный палец на один из зрачков. Это, несомненно, будет раздражать ваши глаза, что заставит вас немного поплакать.

Если вы включите глубокое дыхание и звуки рыданий, ваша сцена плача будет более убедительной.

Послушать грустную музыку или посмотреть грустный фильм

Если вы обычно испытываете эмоции всякий раз, когда слушаете грустную музыку или смотрите грустный фильм, вы также должны использовать это в своих интересах. На самом деле, это чрезвычайно эффективный способ вызвать эмоциональные слезы.

Музыка влияет на нас по-разному. Это может помочь нам проявить творческий подход, пока мы что-то пишем, это может расслабить нас, это может помочь избавиться от гнева или заставить нас плакать.

Если вы хотите плакать, как младенец, вам подойдет классическая музыка. Все эти сложные инструменты скажут вашему телу, что пора освободиться от всех ядовитых мыслей, когда-либо входивших в ваше тело.

И сделает это сквозь слезы. Музыка – это средство очищения души.

Если вы не любитель музыки, просмотр грустного фильма должен стать хорошей заменой, хотя просмотр фильма определенно отнимает больше времени, чем простое прослушивание песни.

Что бы вы ни выбрали, не стесняйтесь импровизировать и корректировать его при необходимости.

Попробуйте повторить определенные фразы

Несмотря на то, что это требует некоторой подготовки, повторение определенных фраз оказалось эффективным, когда дело доходит до ложного плача. Конечно, вы должны убедиться, что эти строки пробуждают в вас сильные эмоции, если вы хотите получить желаемую реакцию.

Этот работает по принципу веры в то, что мы говорим. Придумайте несколько фраз, которые обычно вызывают у вас грусть или жалость к кому-то из ваших знакомых.

Сосредоточьтесь и слушайте себя, когда произносите их. Чтобы это сработало, вы должны поверить, что это правда! Если у вас это не получается, попробуйте посмотреть на себя в зеркало и повторить все это еще раз.

Когда вы смотрите на себя в зеркало, вы лучше понимаете свою точку зрения, и вам кажется, что вы на самом деле разговариваете сами с собой.

Попробуйте повторять это через определенные промежутки времени, чтобы не заставлять себя слишком сильно, потому что это может создать обратный эффект.

Представьте себе диалог

Воображение грустного диалога — еще один способ помочь вашему мозгу пролить слезы.

Представьте, что вы разговариваете с кем-то, кто раньше заставлял вас чувствовать себя плохо, или с кем-то, кто просто знает, как заставить вас чувствовать себя грустно.

Вы можете записать это и прочитать несколько раз, прежде чем действовать. Вскоре вы почувствуете, что этот человек рядом с вами, и ваши слезы тоже заметят это.

Опять же, вы можете использовать зеркало, чтобы оно выглядело для вас более убедительно.

Прочесть что-нибудь грустное

Чтение может стать инструментом для того, чтобы выплакать свое сердце, точно так же, как музыка и фильмы.

Да ладно, вы, должно быть, читали что-то, что заставило вас грустить по определенному человеку или предмету. Это может быть признание, грустная история любви, пропавший щенок или что-то еще.

Это практично, потому что вы всегда можете найти его в Google и найти свой собственный тип грустной истории, которая вызовет сочувствие и слезы на глазах.

Каким бы крутым вы себя ни считали, нет ни одного человека, который не смог бы заплакать, читая что-то шокирующее или крайне болезненное.

Мы все эмпаты, но только до определенной степени. Некоторым людям нужно больше времени, а у других нет проблем с прокруткой, когда они читают что-то душераздирающее.

Хорошо ли заставлять себя плакать?

Согласно многочисленным исследованиям, плач на самом деле является частью заботы о себе. У него больше преимуществ, чем вы могли себе представить, поэтому время от времени заставлять себя плакать определенно полезно.

Это особенно верно для тех, у кого есть проблемы с выражением своих эмоций.Если вы один из тех, кто держит все в себе и продолжает сдерживать слезы, помните, насколько это может быть опасно для вашего психического здоровья.

Ты не силен, чтобы не плакать. На самом деле, вы сильны, когда наберетесь смелости противостоять своим самым глубоким эмоциям и дать им волю.

Нормально ли никогда не плакать?

Что бы вы ни думали, это ненормально никогда не плакать. Давайте не будем забывать, что вы человек, а не робот, и естественно, что время от времени вам хочется всхлипнуть.

В конце концов, держу пари, что в твоей жизни не только солнце и радуга (по крайней мере, не все время). Вы проходите через различные стрессовые и болезненные ситуации.

Как вы думаете, куда уходит весь этот стресс и боль? Он волшебным образом исчезает?

Нет, это копится глубоко внутри тебя. Прежде чем вы это осознаете, гора необработанных чувств угрожает задушить вас.

Слезы помогают выплеснуть накопившиеся эмоции. Это освобождает вас от негативных мыслей и позволяет жить полной жизнью.

Нормально ли плакать, когда на тебя кричат?

Совершенно нормально плакать, когда кто-то кричит на вас, и не позволяйте никому говорить вам иначе.

Ты не трус, если плачешь, когда кто-то повышает на тебя голос, особенно если ты чувствуешь угрозу из-за того, как они говорят. В этом случае слезы — не что иное, как защитный механизм вашего тела.

Когда на тебя кричат, ты думаешь, что находишься в какой-то опасности. Это стрессовая ситуация для всех, и плач — это совершенно нормальная реакция.

Еще несколько вещей, которые нужно помнить и обращать внимание:

Если вы актер или модель, у вас, вероятно, уже есть девиз, который гласит: «Практика делает совершенным».

То же самое относится и к этой конкретной ситуации. Притворный плач — это то, что вы можете освоить со временем и упорством.

Ваша сцена будет выглядеть лучше, если вам удастся быть наедине с персонажем, которого вы играете.

Итак, оставайтесь в моменте, не форсируйте его и позвольте своим эмоциям сделать все остальное.

Если это не сработает, выберите одно из « как заставить себя плакать» решений, перечисленных выше.

С другой стороны, если вы хотите плакать, потому что хотите перестать чувствовать оцепенение и хотите пробудить свои чувства, первое, что нужно сделать, это не сдерживать их.

Позвольте себе чувствовать свои чувства. Противостоять своей печали. Вспомните свои воспоминания. Как только эти слезы начнут лить , вы почувствуете себя лучше.

Вы почувствуете, что по крайней мере часть груза спала с ваших плеч.Вы получите новый взгляд на свою ситуацию и свои проблемы.

Итак, не сдерживай слез, не беги от своих чувств; какими бы плохими они ни были, всегда лучше встретиться с ними лицом к лицу, выплакаться и, в конце концов, решить их.

Как только вам это удастся, вы почувствуете себя освобожденным и готовым к новому началу.

Можешь ли ты заставить себя плакать: выучи

Если я попрошу вас громко заплакать, вы это сделаете? Конечно, вы не будете.Ваше первое выражение было бы, почему я должен плакать? Даже если у тебя нет причин плакать.

Я знаю, никто не любит плакать. Все хотят быть счастливыми всю жизнь. Они не могут видеть себя или своих близких плачущими. Даже плач не должен быть отличным действием, чтобы жить здоровой жизнью.

Предполагается, что если кто-то плачет, он не должен быть счастлив, иначе у него могут быть большие проблемы и так далее. Тогда как я не буду прав, если скажу, что люди должны плакать без причины.

Плач — это эмоция, которую люди не любят часто выражать. Более того, во многих культурах плач считается признаком слабости личности.

Согласно нашему обществу, мальчик не может плакать. Эта эмоция предназначена только для женщин. Так как, если мальчик плачет, его считают слабой личностью.

Поверите ли вы мне, что если вы можете плакать перед кем-либо, вы самый сильный?

Да, это правда. Если вы можете выразить свои эмоции и можете плакать, чтобы выразить свои чувства, горе, вы самый сильный человек, чем те, кто говорит о себе Сильный и не плачет.Я также скажу, что плакать необходимо для вашего здоровья.

Вы могли подумать, что я говорю о чем-то, что противостоит течению реки.

Хорошо, прочитайте эту статью. Я уверен, что вы передумаете и начнете смотреть на плач с другой точки зрения.

21 способ заставить себя плакать

Можно ли плакать без причины?

Ну, мы называем это драматическим плачем. Вы знаете ту актрису, которая плачет в сериалах или фильмах? Да, это крик о драме.Но видно, что много раз они действительно становились эмоциональными во время выступления, поскольку могли чувствовать ситуацию.

Повторюсь, плакать — это хорошо, и у вас есть этот плюс, если вы можете плакать. Чтобы узнать несколько способов плакать, найдите приведенный ниже список.

1. Включите грустную музыку

Никто не будет отрицать тот факт, что они могут быстро относиться к музыке. У всех нас в голове есть одна песня, которая для нас особенная. Вы можете пойти с этим в любое время. Особенно, когда вам грустно и вы хотите, чтобы вам стало хорошо, вы играете под музыку и начинаете чувствовать текст музыки, когда вы связываете себя с тоном и словами песни.Это помогает плакать.

2. Включите любой фильм, который раньше должен был заставить вас плакать.

Некоторые фильмы слишком хороши, чтобы их смотреть. Он представляет реальность жизни перед вами таким образом, что вы не можете контролировать свои эмоции, даже зная, что это всего лишь сценарий. Так что, когда вам хочется плакать, включайте такие фильмы, и они помогут вам выплакаться.

«Плакать по-своему хорошо, пока он длится. Но рано или поздно надо остановиться, а потом еще решать, что делать.― К. С. Льюис, The Silver Chair

3. Вернитесь к своему худшему опыту или воспоминаниям.

Это жизнь. И у вас будет хороший и плохой опыт. И поэтому ее можно назвать жизнью. Никто не хочет плохих воспоминаний, плохого опыта и хочет жить только радостной жизнью. И плач — это один из способов получить положительную энергию. Вспомните те плохие воспоминания и переживания, которые у вас были. Это поможет вам избавиться от таких воспоминаний. И даст вам улыбку на вашем лице, как только вы позволите себе слезы.

4. Подумайте о том, за что вы благодарны.

Когда вы видите, что кто-то борется за свои основные потребности, вы должны быть благодарны ему; они у вас есть. Многие люди в мире не имеют того, что есть у вас. Это могут быть родители, хороший дом, еда и так далее. Будьте благодарны за то, чего нет у других, и вам повезло, что они у вас есть. Это поможет вам заставить вас плакать.

5. Найдите хорошее место, чтобы поплакать.

Иногда очень хочется плакать, но не хочется плакать перед другими людьми.Но было бы полезно, если бы вы плакали, чтобы отпустить всю печаль, стресс, напряжение, которое у вас есть. Так что найдите тихое и уединенное место, где вы сможете много плакать, крича о своих переживаниях.

6. Некоторое время держите глаза открытыми рукой.

Я говорю о фальшивом крике. Вы также можете сказать, что это драматический крик; Я предлагаю вам сделать. Это поможет вам быстро высохнуть. Эти слезы относятся к рефлекторной категории; вы узнаете о них дальше. Это отличный способ заставить ваши глаза слезиться.

7. Высушите нижние веки.

Этот тоже относится к той же категории; рефлекторная слеза. Когда ваше нижнее веко высыхает, ваши глаза слезятся, что выглядит так, как будто вы плачете. Это также может относиться к фальшивому крику. Но, тем не менее, некоторые люди могут плакать в реале, делая вид, что плачут.

«Плачь. Простить. Учиться. Двигаться дальше. Пусть ваши слезы поливают семена вашего будущего счастья». ― Стив Мараболи

8. Откройте глаза как можно шире.

И снова наконечник из той же категории. Когда ветер касается твоих глаз, они высыхают, и слезы начинают течь из твоих глаз. Это действительно поможет вам сделать вид, что вы плачете, потому что ваши глаза будут слезиться слишком быстро.

9. Быстро обмахивайте глаза.

Когда сильный ветер касается ваших глаз, он придает вашему взгляду гравитационный смысл, и поэтому он начинает слезиться. С помощью этого метода у вас быстро появятся слезы на глазах, и вы будете плакать.

10. Быстро протрите глаза.

Ну, профессионалы не советуют тереть глаза, но это поможет вам заставить глаза слезиться. У вас так быстро появятся слезы на глазах после быстрого и частого протирания.

11. Вспомнить грустные моменты жизни.

Несмотря на то, что мы говорим забыть о грустных моментах своей жизни, на самом деле вы не можете этого сделать. Когда-то приятные моменты забываешь, а трудные моменты трудно не заметить. Даже когда я говорю, что вы вспоминаете грустные моменты во время чтения, возможно, вы быстро вспомнили об этих моментах.Итак, держите их в уме и кричите.

«Бог дал нам плакать, чтобы другие люди могли видеть, когда нам нужна помощь, и помочь нам». Джошилин Джексон, Боги в Алабаме

12. Откройте глаза, не моргая.

Вы можете долго не моргать глазами. Если вы это сделаете, это заставит ваши глаза слезиться. Что ж, это способ сделать ваши глаза мокрыми в ложном смысле, но он работает и заставляет ваши глаза слезиться.

13.Попробуйте порезать лук.

Вы когда-нибудь нарезали лук? Конечно, ты это сделал. И это заставляло тебя часто плакать, верно. Что ж, это самый простой и стандартный способ заставить себя плакать. В луке есть особое химическое вещество, которое высвобождается, когда вы его режете. И сделать ваши глаза слезами.

14. Используйте глазные капли

Глазные капли для плача в основном используются в киноиндустрии, драме и т. д. Глазные капли вызывают слезы. Конечно, это фальшивая подсказка для плача, но она работает быстро, заставляя других поверить, что вы плачете на самом деле.

15. Создать грустный диалог.

Этот метод также может помочь вам заставить вас плакать в голос. Грустные диалоги относятся к плохим воспоминаниям и неудачному опыту в вашей жизни. Это поможет вам вернуться в прошлое, вспомнить трагические моменты и поплакать над ними.

16. Прочтите грустную книгу

Если вы любите книги и чувствительны и эмоциональны, чтобы плакать над чтением, это может помочь вам плакать, читая книги.Что ж, книги — мои самые дорогие друзья, и они могут быть хорошим партнером. Он многое говорит о разных вещах. Если подхватить такой бум, который такой грустный, когда читаешь, можно плакать.

«Если кто-то причинит вам боль, вы можете проплакать реку, просто не забудьте построить мост и перебраться через него». — Тейлор Свифт

17. Вспомните того, кого вы любите больше всего и кто не с вами.

Это может быть более точным способом плакать. Быть не с тобой означает, что это может быть тот, кого уже нет в живых, или это может быть тот, кого нет с тобой в данный момент.Что ж, воспоминания самые лучшие, но и самые худшие. Их достаточно, чтобы заставить вас плакать. Вспомните такого человека, и его воспоминания о том, что вы были с вами, заставят вас плакать.

18. Вспомните времена сломленного доверия.

Не поймите меня неправильно в этой поездке. Но реальность такова, что вы, возможно, пережили те моменты, когда вы очень доверяли кому-то, но они плохо его предали. И это чувство огорчает и слишком сильно разбивает сердце. Вспомните тех людей и воспоминания и закричите.

19. Уделите немного времени себе.

Возможно, вы почувствовали замешательство; как может Me Time заставляет вас плакать. Но я скажу, да, это может заставить вас плакать. Когда ты один, только с тобой, ты не умрешь один. Находясь рядом с вами, у вас будет много воспоминаний, проходящих через ваш разум, которые помогут вам поплакать над ними. Это могут быть любые воспоминания, хорошие, плохие и так далее.

20. Помните о своем расставании.

Если вы кого-то любите, вы не можете представить свою жизнь без него.И, если такой человек уходит от вас по какой-либо причине, это вас сильно ломает. В этом состоянии вам нужно выплакаться, отпустить печаль, успокоить ум и двигаться дальше. Итак, было бы полезно, если бы вы вспомнили о своем разрыве, чтобы выбросить из головы свои плохие чувства, чтобы вы могли жить счастливо.

21. Помните о своих успехах и достижениях.

Вы скажете, зачем мне плакать о своих успехах. Но вы могли бы послушать, Слезы Счастья. Я говорю об одном и том же событии.Вспомни всю свою тяжелую работу, всю свою борьбу за достижение своих целей. Вспомните все усилия и жертвы, которые вы принесли, чтобы достичь цели. Это даст вам воспоминание о вашем путешествии и даст вам слезу счастья.

«Губы, вкусившие соль слез, всегда дарят самый сладкий поцелуй» — Си Джей Карлайон, The Cherry House

Различные виды плача

Кто бы мог подумать, что плач может принести пользу? Редки такие люди, которые плачут, когда им действительно хочется плакать.А другие не принимают того, что им хочется плакать, и они не выражают своего чувства — В результате, сдерживая свои слезы.

Прежде чем я перейду к другому типу плача, позвольте мне рассказать вам, какие слезы производят люди. Согласно исследованию, у человека есть три типа слез, а именно:

Базальная слеза:

У человека есть слезный проток, который постоянно производит базальные слезы. Эти слезы представляют собой богатую белком антибактериальную жидкость, помогающую сохранить влажность глаз, когда человек моргает.

Рефлекторная слеза:

Всякий раз, когда вы соприкасаетесь с дымом, сильным ветром или луком, вы начинаете плакать. Ну, это из-за рефлекторной слезы. Рефлекторная слеза работает как защитник вашего глаза от таких раздражающих элементов.

Эмоциональная слеза:

Эмоциональная слеза говорит своим именем, что это природа. Эта слеза обладает более высоким уровнем гормона стресса, чтобы избавить вас от стресса. Причем эти слезы только тогда, когда человек подавляет.

Когда вы говорите, что хотите плакать или плакать, вы имеете в виду эмоциональные слезы. Эмоциональный плач немного отличается от других. Слезы, вытекающие из эмоционального плача, уникальны.

Эмоциональные слезы содержат значительное количество гормона пролактина, элементов калия и марганца, гормона, называемого адренокортикотропным гормоном, и лей-энкефалина, нейротрансмиттера.

«Плачь, сколько хочешь, но убедись, что когда закончишь, ты больше никогда не будешь плакать по той же причине»― Wiz Khalifa

Типы плача

Помимо основных типов слез Существует несколько типов плача: плач, рыдание, хныканье, причитание, нытье и вопли.

Рыдания

Вы делаете внезапные резкие вдохи во время плача или плача. Вы застрянете с тяжелым вздохом или судорожным дыханием среди вашего плача. Это рыдания.

Горло сжимается, когда вы сильно рыдаете. Рыдая, вы чувствуете, что ваше горло закрыто, и вы не можете дышать. Несмотря на это, слезы катятся, и ты плачешь! Дети и даже взрослые рыдали, чтобы уснуть. Заметили это?

Если говорить об особенном рыдании, то оно более громкое, целенаправленное, эмоциональное и уродливое, чем другие.Это может быть связано с медленным, но непредсказуемым вдохом, периодическими моделями задержки дыхания и сильным тремором.

Рыдания могут быть более личным, чем стенания. Так как плач можно назвать криком о внимании, например, в случае младенцев.

Плач

Плач и эмоциональный плач — это не одно и то же. Они похожи. Они звучат похоже. Но это не так.

Плач бывает разный. Плач – это результат сильных негативных эмоциональных переживаний.Слезы катятся из-за сильных негативных эмоций, чем из-за радостных.

Еще одна вещь, которую мы хотели бы здесь прояснить, — это вопрос «Являются ли слезы и плач одним и тем же?»

Плач больше связан со слезами, а плач — со звуком.

Когда мы плачем, мы громко льем слезы. Когда мы плачем, слезы появляются из-за более сильных (в негативном смысле) эмоций, горя и неблагоприятных событий. Большую часть времени звука не будет.

Скулящая

Скулящая плачет тихим слабым плачем.Или с легким стоном из-за грусти, неизвестного меланхолического чувства, физической боли или чего-то еще, что делает вас несчастным.

Вы видели, как маленькие щенки плачут или издают звуки от голода? Он может звучать как тихий свист, или мяуканье, или тихий стон, или как бормотание. Всхлипывание такое.

Скуление похоже на тихий плач с небольшим гнусавым или скулящим звуком. Скуление больше связано с жалостью к себе, страхом, беспокойством, несчастьем и несчастьем.Вот почему большую часть времени не будет много рыданий, плача или громкого плача.

Нытье:

Нытье — это пронзительный, пронзительный и непреклонный крик. В то время как хныканье — это тихий, слабый крик.

Вой громче. Всхлип мягче.

Не путайте нытье и хныканье.

Нытье похоже на постоянные жалобы и повторяющиеся раздражающие разговоры. Это также сопровождается плачем. Вы можете связать нытье с неуступчивым, неумолимым поведением.Нытики будут жаловаться, протестовать и выражать здесь свою нетерпимость и нетерпение.

Плач

Плач с шумным поведением. Люди кричат, плачут в голос. Плач может сопровождаться или не сопровождаться слезами. Но крик и громкость останутся.

Крики случаются, когда происходит горячий спор. Или это происходит, когда человек изо всех сил старается контролировать все, что происходит в его уме.

«Плач не означает, что ты слаб… Иногда это то, что вам нужно сделать, чтобы снова стать сильным». Lynne, The Complete Sky Series

Польза плача

Возможно, вы не сталкивались с этим лично, но могли видеть в фильмах, как психолог или психиатр лечит кого-то, выпуская слезы. Что они делают, так это заставляют их плакать. Их плач необходим, так как это позволит всем их печали выйти из их разума.

Так что да, это не только сценарий фильма, но и правда.Плач — это терапия. И ниже перечислены перечисленные преимущества.

1. Обладает умиротворяющим эффектом

Что такое душевный покой?

Это когда,

Вы успокаиваете себя

Контролируете свои эмоции

Уменьшаете стресс

Согласно исследованию 2014 года, когда вы плачете, активируется парасимпатическая нервная система, что приводит к расслаблению. Что, в свою очередь, помогает вам успокоиться. Это также означает, что вы должны быть в состоянии стресса и не иметь никакой нагрузки на свой разум.

2. Получает социальную поддержку

Если вы плачете в присутствии кого-либо, скажем, вашего друга, они предложат вам свою заботу. Даже если вы плачете перед незнакомцем, реакция будет такой же. Это то, что я говорю о получении социальной поддержки.

В исследовании 2016 года говорится, что плач похож на поведение привязанности, поскольку он ищет поддержки со стороны внешних факторов. Его также называют социальной или межличностной выгодой.

«Наши люди лучше всего знают эти две вещи: воду и соль.Мы плачем, когда у нас кончается пот, мы потеем, когда устали плакать». — Жаки Жермен, «Когда призраки приходят на берег»

3. Это помогает уменьшить боль

Плач — это простая тема для изучения, и многие люди изучают эту тему. В одном из таких исследований говорится, что когда вы плачете, высвобождаются эмоциональные слезы, эндорфины и окситоцин. Эти два гормона отвечают за то, что люди переживают как душевную, так и физическую боль. Что, в свою очередь, заставляет их уменьшить стресс и способствует ощущению себя.

4. Помощь в улучшении настроения

Плач высвобождает химические вещества, улучшающие самочувствие (окситоцин и эндорфин), которые помогают улучшить настроение человека. Когда вы плачете, ваше беспокойство утекает сквозь слезы, что облегчает ваш разум и улучшает настроение.

5. Снижает уровень стресса

Попробуйте следующее: когда вы так напряжены и не можете найти решение своей проблемы, попробуйте выкрикнуть. Это действительно поможет вам. То, что вы делаете здесь, это то, что вы отпускаете свой стресс из головы, не крича.Это позволит вашему уму освободиться, и ваш разум получит пространство для позитивных мыслей или освободит ваш разум от забот.

6. Выделяет Токсины

Токсины, или гнев, яд, горечь, что ни говори, не подходят для твоего здоровья. Это может только дать вам проблемы с психическим здоровьем, которые также влияют на ваше физическое здоровье. Когда вы плачете, испытывая стресс, в ответ на это ваша слеза содержит гормон стресса; когда они гаснут, вы чувствуете себя легче. Что ж, у этой теории есть доказательства, но ей нужно больше доказательств, чтобы подтвердить это.

7. Улучшает сон

Возможно, вы действительно сталкивались с тем, что в состоянии стресса вы не можете спать спокойно. Либо вы не спите, либо часто просыпаетесь. Согласно исследованию 2015 года, плачущий ребенок может спать глубоким сном. В то время как тот же принцип применим для взрослых, еще предстоит подтвердить.

Кроме того, подтверждено, что плач помогает снизить стресс, успокаивает ум, улучшает сон.

«Слезы радости и слезы горя иногда имеют очень разные причины, но всегда имеют одни и те же свойства.”― Мококома Мохоноана

8. Борьба с бактериями

Конечно, когда вы плачете, у вас на глазах появляются слезы, которые помогают промывать зрение и удалять бактерии, так как в разрезе содержится лизоцимная жидкость.

Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что жидкий лизоцим обладает антибактериальными свойствами, способными свести к минимуму риск биотерроризма, такого как сибирская язва.Всякий раз, когда вы моргаете, слеза высвобождается, чтобы ваш глаз оставался влажным, что помогает ясному зрению, предотвращая высыхание слизистой оболочки. Если эта мембрана высохнет, вы увидите расплывчатую картинку.

«Не грусти и не грусти, но плачь, когда можешь». Лайла Гифти Акита

Черты характера для плача

Вас когда-нибудь называли Плаксой?

Если да, возможно, временами вы чувствовали себя слишком плохо. Мы живем в обществе, где плакать неприемлемо для людей, и если вы это сделаете, они повесят вам ярлык слабака.Но, если вы плачете из-за тем, которые вас напрягают или заставляют чувствовать себя разочарованными, я бы сказал, что вы эмоционально более устойчивы, чем те, кто не плачет, а я сильная.

Итак, в следующий раз, если вам захочется громко плакать, делайте это, делая себя более мускулистым. Кроме того, ознакомьтесь с этим списком черт характера вашего плачущего ребенка.

Меньше баллов стресса

Что вызывает стресс? Это много работы, незавершенная работа, приближающиеся сроки, предстоящие экзамены и так далее.Кроме того, стресс дает вам много болезней, таких как диабет, болезни сердца, гипертония и т. д. И решение этих проблем плачет.

Если вы не даете себе места для слез, вы культивируете эти болезни и стресс, чтобы вырасти. Даже научные исследования подтвердили, что плач помогает снять стресс. Итак, чтобы успокоить свой разум и снова работать, если вы чувствуете, что плачете, сделайте это сейчас.

Мне плевать, что меня называют Уязвимым

Никому не нравится ярлык Слабого человека.И, когда вы говорите, что плачете, на глазах у окружающих создается мнение о том, что вы слабая личность, что вы не можете справиться с ситуацией. Ну, плач вовсе не является признаком слабости. Когда вы плачете, вы справляетесь с ситуацией. И ты не беспокоишься о том, что тебя назовут слабаком. Плач – это признак способности выражать эмоции. У вас нет страха перед внешним элементом. Это делает тебя сильным. Плакать — это прекрасно, так как вы получаете силы, чтобы противостоять трудностям и вызовам.

Эмоциональный интеллект лучше, чем у других

Эмоциональный коэффициент или эмоциональный интеллект, также известный как EQ, является важным элементом человека.Если вы плачущий ребенок, это означает, что у вас более высокий эмоциональный интеллект, чем у тех, кто не плачет. Плакать также означает принимать чувства и встречать их лицом к лицу, в то время как те, кто не плачет, не могут понять свои чувства и боятся принять обстоятельства.

Лучшие друзья

Тот, кто плачет, хорошо сдерживает свои эмоции. Они могут понять чувства и эмоции лучше, чем те, кто не плачет. У тех, кто плачет, лучше развит эмоциональный интеллект. Таким образом, они могут быть хороши в установлении невероятной связи и оставаться на связи с эмоциональными «я» других.Те, кто плачут, могут расшифровывать чужие эмоции лучше, чем другие.

«Плачь, если надо, возможно, ты таишь в себе безмолвную бурю». — Гойтсеманг Мвула

Не беспокойся об ожиданиях общества

Мы живем в обществе, где, находясь в 21 веке, мы борются за гендерное равенство. Где мы боремся за права женщин, но также мы оставили некоторые вещи для женщин, например, плач. В нашем обществе, если мужчина плачет, то на него наложено несколько табу.Те, кто плачет, особенно мужчины, достаточно зрелы, чтобы справиться с такими ситуациями, и им все равно, чего хочет или ожидает общество.

Конечно, плакать совсем не плохой знак. Это хорошо во всех смыслах. Но, тем не менее, это также имеет медицинское правило. Не поймите меня неправильно. Но если кто-то плачет слишком часто, ему может понадобиться медицинская помощь. Не видно, чтобы плакать так часто и так быстро. плач — это терапия, но следует понимать, какой плач — это терапия, а какой требует лечения.

Вопросы и ответы для разрешения сомнений в крике

Плакать или не плакать — это дилемма. Хотя исследования доказали, что если вы можете плакать, вы становитесь сильнее, увереннее в своих эмоциях и счастливее, чем те, кто не воспринимает слезы позитивно. Конечно, это вызовет конкретные вопросы о плаче. Итак, я выбрал несколько общих вопросов, которые могут у вас возникнуть. Итак, пожалуйста, пройдите через это и разрешите свои сомнения.

Можно ли плакать?

Прямой ответ на этот вопрос — да.Плакать всегда полезно. Во многих культурах приемлемо, чтобы мужчина плакал. Тем не менее, согласно исследованиям, женщина плачет больше, чем мужчина. Хотя плач влияет на здоровье и психическое состояние в равной степени как у мужчин, так и у женщин. Но да, если кто-то плачет больше, чем обычно, это может быть психическая проблема или неврологическое заболевание, по поводу которого ему следует обратиться к врачу.

Нормально ли плакать каждый день?

Плакать — это нормально. Но видно, что многие люди плачут каждый день по пустякам.Но они грустные из-за чего-то. И если они плачут из-за тех событий в своей жизни, то это ожидаемо, так как они плачут из-за стресса и депрессии. Но, они не должны плакать всегда и каждую минуту своей жизни. Это совсем не ожидается. И это состояние требует лечения.

Может быть слишком много причин, по которым вы плачете больше, чем обычно. Плаксивость может быть вызвана стрессом, депрессией или грустью. Эти две причины являются основными причинами плача. В то же время некоторые неврологические расстройства также могут заставить вас неудержимо смеяться или плакать.Итак, вы должны знать, почему это ваша причина плакать, что также поможет вам найти свою плачущую природу.

Полезно ли плакать?

По словам эксперта, плач является реакцией на разочарование и печаль, а также это полезно для здоровья. Я приведу вам пример. Сразу после рождения, когда ребенок плачет, считается, что это хорошо, а если нет, то это плохой знак. Плач является доказанным с медицинской точки зрения признаком здорового образа жизни, поскольку он устраняет стресс и тревогу из ума.Если человек не плачет, это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, а также психическим расстройствам.

Является ли плач признаком слабости?

Хоть в нашем обществе и говорят, что плачет тот, кто слаб, но плач вовсе не признак слабости. Плач — это естественный процесс снятия стресса с организма. Если вы сдержите свое внимание и не отпустите его, это повредит вашему физическому и психическому здоровью.

Плач делает тебя красивее?

Прямой ответ на этот вопрос: да, когда ты плачешь, ты выглядишь красивее.Говоря о рефлекторной слезе, она очищает глаза от раздражающих элементов. Когда ты плачешь, твои глаза выглядят довольно хорошо. После этого ваши глаза становятся более выразительными, выглядят более привлекательными. Также во время плача у вас краснеют нос и щеки, что похоже на нанесение на него румян, но более естественно.

Увеличиваются ли от слез губы?

Во время плача ваши губы могут быть опухшими из-за того, что кожная ткань выводит жидкость или из-за основного воспаления.Из-за этого также может учащаться сердцебиение, дрожать губы, дрожать голос. И слезы начинают течь. Все эти ощущения предполагают, что ваш гипоталамус начал вырабатывать химический мессенджер ацетилхолин.

Плач очищает вашу кожу?

Плач — лучшее решение для снижения стресса и беспокойства. В то же время эти ощущения являются причиной появления прыщей и высыпаний. Если с помощью плача вы сможете уменьшить стресс, депрессию и тревогу, это начнет исцелять вашу кожу.И это доказано.

Старит ли ваша кожа плач?

Да, плач может состарить кожу. Плач может излечить вашу кожу и старение. Поскольку причиной плача может быть стресс, плач сам по себе может снизить давление, что является причиной и решением вашего эффекта старения. Если стресс увеличивается, становятся видны признаки старения. Если стресс меньше, признаки омоложения незаметны.

Как имитировать крик?

Фальшивый крик может относиться к драматическому плачу, который я упоминал в подтеме выше, где я перечислил различные способы плача.Что ж, найди самые простые способы притвориться плачущим.

1.) Вы используете руки, чтобы некоторое время держать глаза открытыми.

2.) Попробуйте высушить нижнее веко.

3.) Смотрите как можно шире.

4.) Быстро обмахивайте глаза.

5.) Протри глаза.

Как не плакать?

Не плакать означает контролировать свои эмоции. Что может быть не слишком приятно. Но иногда нужно сдерживать слезы. Итак, посмотрите на способы управления своим плачем в приведенном ниже списке.

1. Слегка наклоните голову вверх, чтобы слезы не упали. При этом разрезы будут собираться на большом веке и не будут стекать по лицу. Это может остановить поток слез.

2. Сожмите кожу между большим и указательным пальцами. Боль будет отвлекать вас от плача.

3. Растяните мышцы. По словам ученых, это заставит ваш мозг и тело чувствовать себя уверенно и контролировать ваш плач.

4. Держитесь подальше от стрессовых ситуаций.

5. Часто моргайте, если вы уже начали плакать. Это очистит слезы и не заставит их катиться по вашему лицу.

6. Сдерживайте свои эмоции.

7. Если вам кажется, что вы плачете, не моргайте.

8. Переключите свои мысли и мысли со стрессовых ситуаций на другие.

9. Выполняйте другую работу, которая отвлекает вас от эмоций.

Как плакать по команде?

Плакать по команде относится к драматическому плачу, когда вам нужно намеренно заставить себя плакать.Вот способы заставить себя плакать.

1. Понять событие и жить им.

2. Почувствуй боль.

3. Почувствуй момент.

4. Получите доступ к своим эмоциям.

5. Попробуйте засунуть ногу в ботинок человека.

Как плакать по сигналу?

Для этого вам нужно почувствовать боль, вернувшись к своим старым эмоциям утраты и разбитого сердца. Вы можете взять это чувство из своего собственного жизненного опыта, чтобы справиться с ним лучше и глубже.Попробуйте издание о боли, печали, печали, воспоминаниях.

Почему я много плачу?

Плакать естественно, и все плачут. Но вы должны знать, сколько плача — это хорошо и плохо. Если вы слишком много плачете, возможно, вы слишком напряжены, подавлены или подавлены. Или у вас может быть депрессивное расстройство. В такие моменты вы должны сосредоточиться на снижении стресса, чтобы уменьшить плач.

Почему я плачу без причины?

Плакать в какой-то момент хорошо, если на это есть веская причина.Но, если вы плачете безудержно и без всякой причины, это может быть связано с псевдобульбарным эффектом. Также известна как эмоциональная лабильность. Эти условия могут возникнуть из-за неподходящей среды.

Почему я так легко плачу?

Если вы легко плачете, это может быть вызвано несколькими причинами в зависимости от вашего характера и опыта. Одной из таких причин может быть стресс, который у вас есть. И чтобы вылечить его, вы должны попытаться уменьшить его.

Почему я не могу перестать плакать?

Если вам кажется, что вам трудно сдержать слезы, немедленно обратитесь к врачу.Это может быть признаком моей депрессии, психического заболевания или расстройства настроения.

Почему я вдруг плачу?

Существует состояние, называемое псевдобульбарным эффектом, также известное как PBA due I, при котором кто-то может почувствовать внезапный смех, плач или гнев. И требует лечения. Это спонтанное неврологическое состояние, связанное с повреждением мозга, контролирующего ваши эмоции. плач — нормальная реакция на чувства, но он не поддается контролю; это может повлиять на вашу повседневную жизнь. Такой плач может быть вызван психическим заболеванием, таким как депрессия, тревога или эмоциональное выгорание.

Почему мне хочется плакать?

Желание плакать не означает, что вы больны. У этого может быть несколько ожидаемых причин, таких как сильный поток ветра, эмоциональные переживания, разрезание лука или что-то застрявшее в вашем глазу.

Ты можешь плакать во сне?

Да, плакать во сне можно. И это тоже нормально. Причиной этого может быть ужас во сне, ночные кошмары и т. д. Возможно, вы можете плакать во сне.Ну, это происходит только в том случае, если сновидец переживает сон слишком интенсивно, чтобы он казался реальным.

Что значит, когда ты плачешь без причины?

Даже если плач является нормальным явлением, плач без причины может быть вызван вашими переполненными слезами воспоминаниями прошлого или каким-либо психическим заболеванием.

Заключение

Вы когда-нибудь думали, что у плача тоже может быть предмет изучения? Что ж, плач — это очень обычное действие, которое совершают все в мире.Наступает момент, когда всем хочется плакать. Но мало кто знает, что плач необходим для здоровой жизни. Эта статья поможет вам узнать почти обо всех аспектах плача. В то же время эта тема слишком обширна. Но основную информацию о плаче вы можете найти в статье.

Вот причины, по которым полезно плакать

Плач имеет плохую репутацию, потому что обычно он случается только тогда, когда происходит что-то ужасное. Я имею в виду, да ладно, никто не поздравляет тебя с плачем.Но, возможно, они должны: есть удивительные доказательства того, что плач на самом деле полезен как для вашего тела, так и для разума. Узнайте о пользе плача, чтобы с большей готовностью позволить себе использовать эту удивительную силу человеческого тела.

Связанный: Развивайте немного счастья

После этого тебе станет лучше

На самом деле существуют научные доказательства того, почему вы чувствуете себя лучше после слез. Когда вы плачете по эмоциональным причинам, эти слезы содержат гормоны стресса, которые помогают организму избавиться от химических веществ, вызванных стрессом.Вы буквально избавляетесь от стресса.

Ты будешь спокойнее

После плача наступает почти дзен-состояние, потому что ваше дыхание стабилизируется, а частота сердечных сокращений снижается. Плач очищает и физически успокаивает.

Это форма общения

Когда вы были младенцем, плач буквально спас вам жизнь, потому что он означал, что вас нужно кормить или заботиться. Теперь, когда вы стали взрослыми, плач показывает другим, что вы нуждаетесь в эмоциональном питании и заботе.Иногда ваше тело знает, что вам нужно, еще до того, как вы это сделаете, поэтому пусть ваши слезы указывают другим, когда вам нужна дополнительная любовь.

Связанный: 4 здоровых причины обниматься больше

Ваши глаза станут здоровее

Слезы помогают вашим глазам быть смазанными и свободными от мусора, чтобы ваше зрение было более четким.

Вы будете защищены от бактерий

Слезы — это не просто вода; они содержат что-то под названием лизоцим, который может убить 90-95% всех бактерий за пять-десять минут.

Есть и другие преимущества; иногда плач является хорошим признаком того, что что-то серьезно не так. Это физическое подтверждение психологической боли. Как культура, мы склонны рассматривать плач как слабость, но плач является целеустремленным и здоровым. Чем раньше мы признаем, что слезы — это способ нашего тела защищать, успокаивать и исцелять, тем скорее мы сможем быть более искренними и принимать то, как мы воспринимаем мир вокруг нас.

Пока вы здесь, обязательно ознакомьтесь с другими статьями о здоровом образе жизни.

SelectHealth может ссылаться на другие веб-сайты для вашего удобства. SelectHealth прямо или косвенно не рекомендует и не поддерживает взгляды, мнения, конкретные услуги или продукты, на которые есть ссылки на других веб-сайтах, связанных с сайтом SelectHealth, если иное не указано явно.

Содержимое, представленное здесь, предназначено только для вашего ознакомления. Это не замена профессиональной медицинской консультации, и ее не следует использовать для диагностики или лечения проблем со здоровьем или заболеваний.Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения.

Вот как быстро перестать плакать

Даже если вы из тех, кто льет слезы на вечеринках по случаю дня рождения и во время телефонных рекламных роликов, 2020 год, вероятно, дал вам серьезные поводы для слез. Возможно, вы погуглили «как перестать плакать» в случайный день в среду (без осуждения), потому что, даже если вы спокойно плачете, приступы плача, которые случаются прямо перед собраниями Zoom, неудобны. Если вам интересно, плачете ли вы слишком много или нет, стоит ли вам беспокоиться и есть ли способы перестать плакать, мы можем помочь.

Первое, что нужно понять, это то, что плакать — это абсолютно нормально, и здесь нет никаких правил или квот. Люди плачут по причинам, которые варьируются от изменяющих жизнь до обыденных, и слезы могут подсказать вам, как вы себя чувствуете (будь то грусть, стресс, страх, нервозность, радость или что-то совершенно другое). Так что плач сам по себе не имеет большого значения. Что еще? Является ли ваш частый плач причиной для беспокойства, «вероятно, будет зависеть от вашего исходного уровня», — Мариса Г.Франко, доктор философии, психолог-консультант, рассказывает SELF. «Увеличился ли ваш плач по сравнению с периодами, когда вы чувствовали себя лучше, и до какой степени он увеличился?» Вот несколько предварительных вопросов, над которыми стоит подумать, если вы немного обеспокоены.

Даже если вы плачете чаще, чем обычно, это может быть хорошо. Согласно обзору литературы 2019 года, опубликованному в журнале Clinical Autonomic Research , эмоциональный плач часто совпадает с усилением активности симпатической нервной системы (части нашего тела, отвечающей за реакцию «бей или беги»), и к тому времени, когда мы Когда мы плачем, наша парасимпатическая нервная система (реакция отдыха и пищеварения, которая может помочь вам чувствовать себя спокойнее) часто активируется.Это означает, что есть доказательства того, что плач может быть полезен.

Итак, если вы в основном сопротивляетесь слезам, Франко предлагает распаковать некоторые из ваших культурных и индивидуальных убеждений, связанных с плачем. «Исследования показывают, что когда мы ассоциируем плач со стыдом и чувством вины, это гораздо более неприятно», — говорит Франко. «И это с меньшей вероятностью заставит нас чувствовать себя лучше, чем если бы мы ассоциировали плач с облегчением». Ведя дневник или разговаривая с другом, вы можете пролить немного света на любое отвращение к слезам.

Ниже вы найдете несколько советов, которые помогут вам быстро избавиться от заклинания плача (или до того, как оно начнется), но помните, что плач — это не обязательно то, на что вам нужно злиться. Честно говоря, это кажется логичной реакцией на многое из того, с чем мы сталкиваемся.

Вот как перестать постоянно плакать.

1. Не боритесь с желанием плакать.

Подобно тому, как попытки отговорить себя от тревожных чувств не всегда уменьшают тревогу, попытки отговорить себя от слез, вероятно, не принесут пользы, лицензированный клинический психолог и основатель Long Island Behavioral Регина Галанти, доктор философии.Д., рассказывает СЕБЯ. «Если вы скажете себе перестать плакать, станет только хуже», — говорит она. Вместо этого знайте, что плакать — это нормально. Как только вы дадите себе время, чтобы почувствовать свои непосредственные эмоции, вы можете потратить немного времени на размышления о том, как вы можете управлять триггерами и справляться с ними в будущем, предлагает Франко. Но не пытайтесь отговорить себя от слез, пока это происходит.

2. Найдите противоположное действие.

Допустим, у вас есть несколько минут, чтобы поплакать перед важной встречей, и вам действительно нужно держать себя в руках.Вы можете сделать то, что Галанти называет поиском «противоположного действия». Например, если вы плачете, потому что вам грустно, посмотрите короткое видео на YouTube, которое заставит вас немного посмеяться или потанцевать. Речь идет не об отрицании того, что вы чувствуете, а просто о том, чтобы попытаться облегчить свое состояние.

3. Сделайте глубокий вдох.

Если плач часто вызывается, когда вы волнуетесь (и срабатывает ваша реакция «бей или беги»), то может оказаться полезным найти способы немного расслабиться. Глубокие вдохи включают вашу систему отдыха и пищеварения, Мона Поттер, М.Д., медицинский директор McLean Anxiety Mastery Program, ранее рассказал SELF. Поэтому стоит попробовать дышать, когда вы плачете (медленно и нежно).

4. Попробуйте заземлить.

Когда Галанти видит, что ее клиенты плачут и изо всех сил пытаются успокоиться, она часто просит их осмотреть комнату и указать на все красное. Это называется техникой заземления или стратегией выживания, которая помогает вам успокоиться. Вы также можете попробовать практику 5-4-3-2-1, которая включает в себя признание пяти вещей, которые вы можете видеть вокруг себя, четырех вещей, которые вы можете потрогать, трех вещей, которые вы можете услышать, двух вещей, которые вы можете почувствовать, и одной вещи, которую вы можете почувствовать. вкус, чтобы помочь вам успокоиться без осуждения.Это важное различие, объясняет Галанти, потому что избавление себя от заклинания плача никогда не связано с отрицанием своего эмоционального состояния.

5. Запрокинуть голову назад (работа против силы тяжести).

Большинство из нас, вероятно, уже делают это. Когда вы чувствуете, что слезы начинают течь, просто откиньте голову назад и надейтесь, что слезы останутся на месте. В это время вы можете сделать глубокий вдох или попробовать технику заземления, которая поможет вам справиться со своими эмоциями.

6. Попробуйте ущипнуть себя.

Хотя Галанти не является большим сторонником причинения себе большей боли, чтобы не плакать, она признает, что это может быть полезно. «Идея в том, что вы отвлекаете себя», — объясняет она. Обычный способ сделать это — зажать область между большим и указательным пальцами. Только не навреди себе, предупреждает она.

7. Каждый день находите способы успокаивать себя.

Плач может быть формой самоуспокоения, но если вы обнаружите, что плачете часто и беспорядочно, Франко предлагает подумать о том, как вы заботитесь о своем эмоциональном благополучии в целом.«Найдите способы успокоить себя с помощью сострадания к себе и поймите, что нормально чувствовать то, что вы чувствуете», — говорит Франко. Эти общие методы самоуспокоения могут включать достаточный отдых, хорошее питание, медитацию и физические упражнения, объясняет Франко. (Что очень похоже на то, как мы справляемся со стрессом и беспокойством — двумя основными триггерами плача.) Это не означает, что определенные события и ситуации не вызывают слез, но это может помочь вам почувствовать себя готовым справиться с некоторыми эмоциями. которые приходят к вам.

Нет ничего плохого в том, чтобы плакать, но это может помочь понять, почему вы плачете.

Стоит также отметить, что плач является естественной физиологической реакцией, но не панацеей от эмоций. Если вам не нравится, как часто вы плачете, или вы заметили, что плач заставляет вас чувствовать себя хуже, подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту или кому-то, кому вы можете доверять. В конечном счете, так же, как зевота может означать, что вам нужно вздремнуть, небольшой плач может быть признаком того, что есть некоторые эмоции, требующие вашего внимания.