жизненные советы и семь верных шагов

Как разлюбить человека, когда расставание, боль потери, безответная любовь больно и глубоко ранит сердце и душу. Вне зависимости от причин разрыва боль очень сильная и хочется побыстрей избавиться от страданий и мук. Вечный вопрос, как разлюбить любимого человека, если сердцу не прикажешь? Для современной психологии нет ничего не возможного, она знает ответ и готова помочь.


Поэтому давайте начнём и постараемся разобраться в этой нелёгкой ситуации.

Содержание статьи:

Как разлюбить человека? — шаг №1

Всё начинается с первого шага, который поможет осознать, как разлюбить человека. Вне зависимости от причины и обстоятельств, которые привели к сложившейся ситуации, примите данный факт – вам нужно разлюбить человека. Ни забыть, ни вычеркнуть из жизни, ни переписать прошлое, а именно разлюбить. Возможно, вам понадобиться информация о том, как пережить измену? Если вы будете отрицать происходящее, то и решать будет нечего.

Дайте волю эмоциям и горю, не стройте из себя бессердечного человека, тем более, если ваши отношения были наполнены прекрасными моментами и воспоминаниями. Позвольте себе слёзы, грусть, сплин. Дайте физическую разрядку своей психике и телу. Хотите бить посуду – бейте, рвать одежду и выбрасывать вещи – на здоровье, бить – бейте подушку или грушу в спортзале. Главная задача – не подавлять эмоции и не загонять их в тело. Они должны выйти и остаться в прошлом.

Шаг №2 — всё, что вас связывало, стало лишним

Это действительно второй шаг к пониманию, как разлюбить человека. Путь осознания пройден, а теперь найдите и уберите из своей жизни всё, что напоминает и связано с человеком. Это могут быть:

• вещи, сувениры, подарки, бытовые предметы – всё безжалостно выбрасываете и уничтожаете. Никаких попыток, что-то оставить с надеждой «а вдруг…». Избавляйтесь раз и навсегда. С глаз долой – из сердца вон! Да так, а как вы хотели? Всё лучшее у вас впереди;
• привычный уклад жизни: традиции, времяпрепровождение, привычки – всё меняете на новое. Если с бывшим возлюбленным/возлюбленной завтракали овсянкой и чаем с бутербродами, теперь у вас сырники с джемом и какао. По субботам ездили в кинотеатр, теперь в бассейн/на массаж/каток и прочее. Ничего общего с прошлой жизнью;
• общение с общими друзьями. Конечно, не нужно их избегать. Просто в случае, если вам тяжело общаться, то так и скажите друзьям об этом, или попросите их лишний раз не напоминать и не пускаться в сочувственные разговоры. Здоровой поддержки будет достаточно. Отличный вариант, если они поддержат ваши новые начинания и изменения в вашей жизни;
• соц.сети, телефон – сотрите и удалите. Тоже и с соц.сетями – если чувствуете, что не сможете не следить за жизнью бывшего возлюбленного – блокируйте, удаляйте. Вы же не мазохист? Даже если в будущем у вас будут дружеские отношения, то он/она поймут этот поступок;
• сам человек – прекратите общение или, если это невозможно, сведите его к минимуму.

Шаг № 3, как разлюбить человека

Преодолели первые шаги, тогда с уверенностью беритесь за следующий этап, который расставит всё на свои места, и вы поймёте, как разлюбить человека. Выписывайте на бумагу все причины, по которым вам нужно разлюбить человека, к чему могли привести такие отношения в будущем, что вы могли потерять. Сохраняйте записи, а когда опять нахлынут эмоции и воспоминания, читаем этот список — охлаждаем голову и сердце. Это очень актуально особенно в тех случаях, когда вы хотите разлюбить абьюзера.

В другом случае – перечисляйте все плюсы и выгоды от расставания. Уж поверьте они есть всегда. Просто умейте взглянуть в будущее: у вас есть куча свободного времени, вы можете изучать, и учится чему-то новому и прочее.

Шаг № 4 — взгляд на себя со стороны — хороший способ понять, почему необходимо и как разлюбить человека

Это один из моментов, когда следует понять, не как разлюбить человека, а почему. Работа над ошибками. Пишите, почему так случилось, что вас толкает в такие отношения. Страх остаться одной, отсутствие самолюбия и другое. Возможно, это не первые отношения, которые идут по такому сценарию, и вы копируете своё поведение из прошлого или выбираете не того человека. Ищите причины и главное — что делать/не делать в будущем, чтобы события не повторились. В таком случае эта работа поможет выявить ваши неэффективные стратегии, и вы сможете сменить их и выбраться из порочного круга. Здесь не лишней будет помощь специалиста – так вы намного эффективней и в разы быстрее достигните результата.

Шаг № 5 — создаём путь в новую и счастливую жизнь

Мы уже рассматривали во втором шаге, как разлюбить человека и для этого нужно избавиться от всего, что напоминает прошлое. Вот только если всё выбросить, тогда следует потерянное заменить новым. Меняйте всё привычное для вас – создавайте новые привычки, ритуалы, традиции или же найдите подходящее хобби, которое сможет увлечь вас с головой.

Таким образом, вы сформируете новые нейронные связи в мозге. Вы меньше будете вспоминать о прошлом, и подкреплять новые эмоции, создавая новый опыт:

• поставьте новую мелодию на звонки и заставки на телефоне;
• купите новую чашку для чая/кофе;
• чистите зубы/расчёсывайтесь другой рукой;
• ездите на работу новым маршрутом;
• смените плейлисты и радиостанцию, которые слушали ранее;
• приготовьте и попробуйте новое блюдо;
• смените гардероб, причёску – создайте новый образ;
• позвольте себе исполнить свою мечту – то, что всегда хотели, но откладывали и отодвигали на потом.

Одним словом, создавайте новую жизнь! Поставьте в ней себя на первое место, узнайте себя и полюбите себя заново!

Шаг № 6 — надёжный способ избавиться от чувства вины

В поиске ответа на вопрос, как разлюбить человека, все методы хороши. Если чувствуете, что эмоции не отпускают – обида, чувство вины, недосказанные претензии – используйте письменные практики. Письма благодарности, прощения – это всё не «эзотерический бред», а действенные практики, которые используют психологи и психотерапевты в своей работе. Помните – мозг работает, когда мы пишем. Вы «вычистите» всё из своей памяти и психики – все эмоции и обиды и вам действительно станет легче.

Шаг № 7 — заключительный совет о том, как разлюбить человека

Этот совет поможет не только понять, как разлюбить человека, но и раскроет глаза на более важные моменты в жизни. Хорошо для эмоциональной поддержки и разгрузки посещать различные благотворительные мероприятия в качестве волонтёра: посещайте детские дома, хосписы (если это морально вам под силу), приюты для животных и пр.

Это поможет вам сравнить и понять, что жизнь многогранна и не стоит зацикливаться и жить прошлым.

Чего точно не стоит делать

В этом разделе собраны все советы, которые не помогают понять, как разлюбить человека. Многие советчики могут вас убеждать попробовать некоторые методы, которые точно не помогут, а наоборот, могут усугубить ситуацию. К ним относятся такие стереотипы как:

1. Обесценивать свои чувства, эмоции, заковывать себя в железную маску – вы просто загоните всё вглубь себя и будете нести все непрожитые негативные эмоции с собой в новые отношения.
2. Впадать в чувство вины и корить себя за всё. Да, в отношениях всегда ответственность и вина лежит на обоих, но это не повод теперь клеймить себя. Отношения заканчиваются, так бывает. Насильно мил не будешь. Примите это и идите дальше.
3. Обесценивать бывшего возлюбленного – писать список его недостатков, обсуждать с друзьями и родными его прошлые ошибки и поступки. Никакой пользы вам это не принесёт.
4. Искать утешение в алкоголе, шумных вечеринках, случайном сексе, еде. Ничего кроме пустоты, разочарования, проблем со здоровьем вам это не даст. Вы просто уйдёте в депрессию. (читайте статью, как выйти из депрессии)
5. Мстить ему/ей и его/её новой пассии, настраивать детей против. Какой результат и зачем он вам? Вы тратите кучу энергии на прошлое и не на свою жизнь. В случае с детьми поступаете неэтично по отношению к ним. У них есть свои чувства и эмоции по отношению к обоим родителям, и они сами вправе выбирать, как действовать и что чувствовать в подобных ситуациях.
6. Устраивать прощальные свидания, интим, ужин и другие глупости. Уходя, уходи – знаете такое? Вы же не мазохист и не нужно тешить свои надежды – «а вдруг он/она опомнится?». Не опомнится и уж точно не от последнего свидания, на котором вторую бывшую половину хочется только пожалеть.
7. Искать и строить новые отношения, пока не завершили и не оправились от прошлых. Остановитесь. Дайте себе возможность вдохнуть полной грудью.
   Оглянуться. Пожить своей жизнью и своими интересами.

Как разлюбить человека и возможно ли это сделать

Многое мы писали о том, как разлюбить человека, но возникает вопрос, а реально ли это в действительности? Можно и реально. Главное, иметь большое желание меняться и следовать рекомендациям. Нет чудодейственной таблетки, которая сотрёт вам воспоминания. Здесь только вы сможете помочь себе, шаг за шагом меняя свою жизнь. Научитесь принимать новые обстоятельства и события. Постепенно эмоции будут замещаться новыми, будет копиться новый опыт и воспоминания. Старые воспоминания будут уже не такими травмирующими, и вы будете вспоминать прошлое всё реже. Настоящее даёт вам шанс на новые отношения, но не спешите искать по сторонам нового спутника/спутницу (как женить на себе мужчину) — пусть это сейчас будет любовь к себе и роман с собой. Эти чувства всегда взаимны! И однажды полюбив, разлюбить себя уже невозможно!

Спасибо, что прочли статью до конца и не забывайте делиться информацией в социальных сетях, ведь Вам несложно, а нам приятно.

эффективные методики и советы психологов

Любовь к человеку, не отвечающему взаимностью, может повлиять на самооценку и уверенность в себе. Не существует единственного правильного и быстрого способа, который подскажет, как разлюбить человека. Облегчить боль и ускорить заживление душевных ран помогут проверенные психологические трюки.

Содержание статьи:

Как отличить любовь от влюбленности

Вопрос, что представляет собой любовь, тревожил умы ученых на протяжении веков. Любовь — не математическое уравнение, поэтому четко определить, что это такое невозможно. Три ее обязательных признака:

1. Доверие, искренность, понимание. Только истинная любовь позволяет партнерам быть такими, какими они есть наедине с собой. Это не значит, что вы должны одобрять каждое действие любимого, но принимать его недостатки и слабости нужно обязательно.
2. Желание и физическое влечение. Эти факторы присущи как любви, так и влюбленности. Между людьми не может быть отношений, если они физически друг друга не привлекают (есть исключения, но такие пары, как правило, быстро расстаются).
3. Верность, преданность, желание разделить будущее — обязательные условия крепких отношений. Любящая пара старается сохранить союз, несмотря ни на что. Рано или поздно в голове появится мысль: не могу уйти или разлюбить этого человека. Это и будет настоящая любовь.

Если работать над отношениями, влюбленность может перерасти в любовь. Чувство увлеченности проходит быстро, поэтому следует выждать 1—4 месяца, чтобы проверить чувства.

Как понять, что пришла пора разлюбить

Рано или поздно пара сталкивается с трудностями, которые нужно решать вместе. Стоит ли стараться ради отношений?

Есть критерии, по которым можно понять, что лучший выход из ситуации — расставание:

1. Разные цели в жизни. Если любимый постепенно уходит на второй план, значит, пришло время удалить его из жизни. На пути к общим мечтам стоит много конфликтов и непонимания, но наличие общих целей оправдывает необходимость быть вместе.
2. Потеря сексуального притяжения. Живя несколько лет вместе, наивно ожидать друг от друга страстного пыла первого секса. Коррективы в отношения вносят стрессы и бытовые заботы. Если заметили, что постоянно ищете способ избежать близости или ваша любимая девушка вызывает отвращение, тогда это серьезный повод задуматься.
3. Потеря доверия друг к другу. Регулярная ложь в отношениях может спровоцировать кризис, а также лишить способности доверять людям. Восстановить доверие можно при желании обоих партнеров. Если любимый постоянно дает повод усомниться в искренности, задумайтесь, зачем вам это нужно. Быть вместе только ради отношений — худший вариант. Партнерам должно быть комфортно друг с другом.
4. Преобладает негатив. Если ссор больше, чем поцелуев, слезы затмевают смех, а дискомфорт поглощает «бабочек в животе», значит, пора двигаться дальше. Некоторые отношения не рассчитаны на длительный срок. Они даны для опыта.
5. Грубость и отсутствие уважения. Ошибкой в этом случае будет держаться за отношения и молча терпеть унижения.

Последний гвоздь в крышке гроба — осознание того, что человек, с которым были готовы связать всю свою жизнь, стал чужим.

Можно ли разлюбить за один день

Иногда люди задумываются, можно ли разлюбить и забыть человека за один день. Для каждого из нас любовь — это что-то свое. Одни могут полюбить с первого взгляда, другие — разлюбить за одну ночь. Как быстро произойдут эти события, предугадать невозможно.

Люди прикрепляют к любви всевозможные правила и ярлыки, как будто это какая-то космическая вечная сила. Любовь — естественное чувство привязанности, а плохое обращение и оскорбления могут кардинально изменить ситуацию даже за один день.

Основные способы и приемы

Завершение отношений — болезненный процесс, но существуют методы, позволяющие облегчить его:

1. Осознайте, что произошло. Любовь не является весомой причиной, чтобы сохранять «токсичные» отношения. Можете любить друг друга, но счастья это уже не принесет.
2. Несите ответственность. Он, возможно, изменил — это ужасно. Но если вы все время отказывали ему в сексе и ходили по дому в «бабушкиной» одежде, в этом есть и доля вашей вины. В расставании всегда виноваты двое.
3. Выплесните эмоции (плачьте, кричите, разбейте несколько тарелок). Поговорите с близкими о том, как правильно разлюбить человека, которого очень сильно любишь.
4. Боритесь с агрессией. Чтобы любовь не превратилась в ненависть, простите партнера. Отпустите ситуацию, она уже в прошлом. Постарайтесь не акцентировать внимание на плохих моментах.
5. Расстаньтесь с прошлым. Уберите с виду все фотографии и подарки любимого. Отношения остались в прошлом, наполните жизнь новыми эмоциями и воспоминаниями.
6. Работайте с самооценкой. Запишитесь в спортзал, сходите к парикмахеру, проработайте проблемы с психотерапевтом. Будьте красивы и сексуальны в своих глазах, заведите новые знакомства.
7. Сосредоточьтесь на работе или хобби. Период расставания — лучшее время, чтобы заняться карьерой. Никто не будет мешать, а чувство злости поможет целеустремленно достигать поставленных целей. Кроме того, работа над проектами помогает заглушить боль утраты.
8. Заведите новые знакомства, проводите больше времени с друзьями. Психологи рекомендуют общаться с людьми, которые помогут отвлечься или выговориться.

Разлюбить человека можно, на это нужно время. Если целеустремленно двигаться к цели, уже через месяц вы забудете о существовании бывшего возлюбленного.

Твердое решение

Лучшим помощником в любых начинаниях является осознанность. Хорошо обдумайте сложившуюся ситуацию, чтобы получить точный ответ: можно ли еще спасти отношения или лучше закончить их прямо сейчас? В особенности это важно, если вас беспокоит, как разлюбить человека, которого каждый день видишь.

Проанализируйте слова и действия человека, которого хотите разлюбить и забыть. Это поможет осознать, что такие отношения действительно не нужны. Все, что не является настоящими чувствами, отпадает. Любовь не может быть причиной проблем и страданий.

Осознание своей ценности

При желании вновь обрести свободу и независимость процесс душевного восстановления не займет много времени. Как бы ни было сложно разлюбить любимого человека, это нужно сделать, если отношения портят нервы, настроение и качество жизни.

Первое и самое главное — собственная ценность. Недопустимо всегда находиться в состоянии униженного просителя, позволяющего другим руководить собой.

Самооценка и любовь к себе занимают отдельную нишу в жизни. С детства у человека формируется представление о себе. В течение жизни к этому добавляются мнения и слова окружающих, общественные стандарты, мода. В связи с этим у людей формируется низкая самооценка, не позволяющая полюбить себя.

Как осознать собственную ценность (поднять самооценку):

1. Побудьте с собой наедине. Полезно периодически проводить время в одиночестве. Это поможет узнать себя ближе. Можно посмотреть фильм, почитать книгу или просто прогуляться по парку.
2. Путешествуйте. Знакомьтесь с новыми людьми и культурами, чтобы понять, что в мире существуют разные личности. Это поможет принять себя таким, каким вы есть на самом деле.
3. Простите себя за прошлые ошибки. Нахождение в постоянном противостоянии с темной стороной себя вызывает стресс и порождает комплексы. Поймите, иногда даже хорошие люди делают ошибки. Это значит, что вы — человек. Простите себя за глупые поступки или потерянные возможности, сосредоточьтесь на будущем.
4. Примите ошибки, которые можете совершить в будущем. Чтобы быть успешным, необходимо иногда терпеть неудачи. Не позволяйте страху управлять решениями. Не ошибается тот, кто ничего не делает.
5. Расслабьтесь. Не всегда понятно, как разлюбить и простить человека, если видишь его каждый день. Вся ненависть исходит от того, что вы относитесь к жизни слишком серьезно. Не беспокойтесь, особенно в моменты, когда дела идут не по плану, ведь все это временно.

Любовь к себе и осознание своей ценности не придут в один день. Чтобы этого достичь, придется ежедневно работать над личностью. Ускорить процесс повышения самооценки поможет психотерапевт.

Проработка обид

Обидчик, как и обидевшийся, — простой человек со своими слабостями, проблемами и правом на ошибку.

Почему мы обижаемся:

1. Нереалистичные ожидания. Кажется, что рядом с вами добрый, открытый и честный человек, а он неожиданно обманул и подвел. Ситуация заставит разочароваться и обидеться. Скорее всего, в любовной эйфории вы наделили человека качествами, которыми в реальности он не обладает. Кроме того, на важные негативные аспекты вы могли закрывать глаза (это происходит на подсознательном уровне).
2. Эгоистичные взгляды на жизнь. Часто этот фактор является причиной обиды. Перестаньте думать только о себе, представьте, как бы вы поступили, будучи на месте обидчика. У эгоистичного человека много претензий и упреков к окружающим, он всегда недоволен тем, что происходит в его жизни.

Чтобы простить обидчика, придется углубиться в причины (как правило, они исходят из детства). Эффективно справиться с этой задачей поможет психотерапевт.

 Расставание с прошлым

Люди, желающие забыть прошлую жизнь, хотят не вспоминать только о плохих ее частях. Человеческий мозг обладает уникальной возможностью сортировать и хранить воспоминания.

Плохие воспоминания — незавершенные задачи, которые мозг продолжает «видеть, слышать, чувствовать». Пока вы не простите себя или другого человека, мозг будет регулярно напоминать о неразрешенных проблемах.

Тем, кто не знает, как заставить себя бросить или разлюбить партнера, помогут 5 способов:

1. Примите решение. Ситуации не разрешаются сами собой, возьмите на себя ответственность. Если не сделать этот шаг сейчас, можно испортить свое будущее. Чтобы перестать переживать прошлую боль, прекратите разбирать в голове детали давних ситуаций.
2. Выражайте эмоции. Не копите боль и обиду, откройтесь близкому человеку. Если доверия ни к кому нет, можно использовать бумажный дневник. Это поможет увидеть ситуацию со стороны.
3. Перестаньте быть жертвой. Да, ваши чувства важны. Но не путайте «мои чувства имеют значение» с «мои чувства — самая важная вещь в мире». У каждого есть выбор — быть обиженным и постоянно прокручивать в голове неприятные ситуации или чувствовать себя счастливым человеком. Почувствуйте ответственность за свою жизнь.
4. Сосредоточьтесь на настоящем. Отпустите прошлое и перестаньте переживать его снова и снова. Хватит рассказывать историю, где вы всегда становитесь жертвой плохих поступков других людей. Никто не в силах отменить прошлое, а все, что вы можете — улучшить сегодняшний и завтрашний день.
5. Простите. Возможно, вы не сможете забыть определенные поступки людей, но можно попробовать простить и отпустить. Прощение — не признак слабости, оно помогает быть счастливым в будущем.

Невозможно двигаться вперед, переживая прошлые обиды. Представьте спортсмена, который готовится к забегу, а за спиной у него тяжелый рюкзак. Да, он преодолеет необходимую дистанцию, но это будет тяжело. Многие ежедневно участвуют в такой гонке, не понимая, что «рюкзак» можно оставить позади.

 Планы на будущее

Возможно, расставание с любимым человеком изменило ваше представление о семье и жизни. Уделите немного времени размышлениям, каким бы вы хотели видеть себя в будущем. Визуализация мечты поможет построить определенные цели и начать путь к их достижению.

Чтобы понять, как быстро и безболезненно разлюбить, необходимо проанализировать свои чувства:

1. Как я повлиял на расставание? Под влиянием эмоций мы начинаем искать причину разрыва в себе или, наоборот, обвинять во всем партнера. Психологи рекомендуют оценить ситуацию, проанализировать свои действия. Спросите мнение третьей стороны. Скорее всего, вы оба в равной степени совершали ошибки. Их осознание поможет в будущем быть счастливым.
2. Чему научили меня эти отношения? Несмотря на боль и горечь от расставания, важно из каждой ситуации выносить полезный урок. За период отношений вы усовершенствовали навык кулинарии? Партнер научил водить машину? Нашли в своем характере серьезный недостаток, над которым нужно работать? Не обесценивайте этот опыт, он является основой для крепких отношений в будущем.
3. Проецирую ли я предыдущие отношения на новые? Осадок расставания не позволяет начать новую жизнь, неосознанно появляется страх ошибиться. Остановитесь и абстрагируйтесь от прошлого. Если самостоятельно справиться с дискомфортом не получается, лучше проконсультироваться с психотерапевтом. Это поможет побороть страхи, научиться достойно вести себя в отношениях и выбирать только «правильных» партнеров.

Чувство пустоты после расставания нередко порождает мысли о том, что смысла в жизни больше нет. Избавьтесь от них, ведь одиночество — временный период. Посвятите это время себе, усовершенствованию своих навыков и внешнего вида. Как только «раны» затянутся, переходите к новым знакомствам.

Работа с самооценкой

Люди годами живут в токсичных отношениях, так как боятся, что после расставания не смогут начать жизнь с чистого листа. Совместный быт, планы, дети.… И вдруг все это рушится. Как повысить самооценку и мотивировать себя начать новую жизнь:

1. Не жалейте себя. Жалость — ощущение, способное загнать в глубокую депрессию. Не пытайтесь искать причину разрыва в себе, но и не перекладывайте всю вину на партнера. Так случается, что люди расстаются. Это нормально.
2. Посетите психотерапевта. Он поможет перестать быть с человеком, которого очень любишь.
3. Практикуйте медитацию. Медитация — отдых для души. Сначала это занятие будет казаться бесполезным, но через 3—5 сеансов вы почувствуете эмоциональное облегчение.
4. Займитесь спортом. Он поможет привести тело в порядок и избавиться от негативных эмоций. В спортивном зале потратите столько энергии, что вечером останутся силы только на сон (это убережет от лишних мыслей о прошлой жизни).
5. Отвлекитесь. Найдите хобби или отправьтесь в путешествие. Чаще встречайтесь с друзьями и проводите время вне дома.
6. Не торопитесь с новыми отношениями. Чтобы восстановиться после расставания, важно провести время наедине с собой. Так сможете понять, что было не так в прошлых отношениях и как больше не допускать ошибок.

Постарайтесь свободное время заполнить полезными делами. Следите за эмоциональным состоянием. Если появилось желание погрустить и выплакаться — не отказывайте себе в этом. Накапливать негативные эмоции плохо, поэтому найдите золотую середину.

Советы психологов

Даже психотерапевты не могут дать точного ответа, как быстро восстановиться после болезненного расставания или как разлюбить человека, который тебя не хочет и не любит. Этот вопрос зависит от многих факторов: как долго были вместе, зависимы ли вы от любимого, насколько быстро адаптируетесь к изменениям. Когда человек переживает разрыв отношений, он неизбежно проходит 5 стадий:

1. Отрицание. В первые дни разрыва не верится, что это на самом деле произошло, хочется все вернуть. Иногда в этом есть смысл, поэтому лучше хорошо обдумывать каждый шаг.
2. Гнев. Спустя несколько недель приходят гнев и злость. Вы начинаете злиться на себя или на партнера за то, что допустили подобную ситуацию. Возможно, вам бы хотелось, чтобы вас добивались, молили вернуться. Это эгоистические взгляды на ситуацию, такие мысли старайтесь держать под контролем.
3. Торг. Сознание начинает искать выход из сложившейся ситуации, пытаясь вернуть все, как было раньше. Начнете ставить любимому условия, после принятия которых отношения могут возродиться. Если причина для разрыва была весомая, примирение — плохая идея.
4. Депрессия. Если отношения не были возобновлены, наступает момент осознания ситуации. Когда вы действительно были близки, депрессия — нормальное состояние для партнеров. Этот этап необходим, его пропустить не получится.
5. Новая жизнь. К этому этапу человек уже проанализирует бывшие отношения и поймет, что иначе произойти не могло. Любые отношения — это опыт и тяжелая работа для двоих.

Невозможно точно сказать, сколько времени займет каждый этап. Для одних расставание — это плохое настроение на месяц, для других — депрессия на год. Если видите, что самостоятельно разлюбить человека не получается, тогда следует записаться хотя бы на пробный сеанс к психотерапевту.

Как быстро и легко разлюбить человека: советы психолога

Юноши и девушки переживают разрыв отношений одинаково болезненно, но на помощь приходит наука о человеческих эмоциях. Способов, как разлюбить человека, в психологии не существует, а методики построены на повышении самооценки и на том, чтобы отвлечь от грустных мыслей. Это поможет пережить первый самый сильный порыв к возвращению. Последующие будут менее заметными, поэтому перебороть их получится легко.

Основные причины появления желания избавиться от чувств

Расставание — естественный процесс во взаимоотношениях. Двое были вместе, считая друг друга достойными партнерами, но со временем эмоции остыли, а недостатки стали очевидны. Понимая невозможность продолжать отношения, они принимают решение о разрыве. Однако это редко происходит на взаимной основе. Кто-то из пары либо продолжает идеализировать партнера, либо готов мириться с недостатками. Однако существуют объективные причины для прекращения связи.

Безответная любовь

Девушки и юноши могут испытывать чувства безответно. Но если человек, в которого влюбились, проявит доброту и снисхождение, он может ответить взаимностью. Начинаются отношения, в которых один любит, а второй принимает это. Простым выходом является разрыв, но можно ли резко прекратить встречи с человеком, который оказался столь отзывчивым, сложно понять.

Психологи трактуют подобные ситуации иначе. Люди, к которым испытывают симпатию, нередко идут на компромисс и используют партнера. Они всячески напоминают о долге за доброту, а при первой возможности шантажируют расставанием. Избегайте подобного вида отношений.

С вами расстались

Еще одна ситуация, которая требует резко разлюбить, — это расставание. Нельзя после разрыва пытаться убедить бывшего в ошибке, вернуть его расположение, поэтому отказывайтесь от дальнейших контактов. Постарайтесь избегать встреч, а если это невозможно, то сведите общение к минимуму. Психологи рекомендуют в этот период осваивать новые хобби и занятия, которые заставят изучать неизвестные техники и искусства.

Партнер — манипулятор

Одним из распространенных явлений в отношениях считается токсичность. В подростковом возрасте люди, не имеющие опыта в поисках компромиссов, пытаются воздействовать друг на друга шантажом, истериками. Неустойчивая психика воспринимает эмоциональность как норму. При взрослении это явление исчезает, но не всегда.

В отношениях с манипулятором один партнер дает постоянную эмоциональную подпитку второму. При этом он говорит: «Я хочу разлюбить, но не могу, потому что от меня зависит судьба и жизнь». В этом случае нужно либо принять волевое решение и разорвать отношения, либо обратиться за помощью психолога, так как болезненная связь ненормальна.

Привычка

Иногда партнеры настолько привыкли друг к другу, что воспринимают связь в большей степени как родственную. В этом и заключается основная проблема, ведь непонятно, как можно разлюбить брата или сестру. По этой причине на протяжении нескольких месяцев или лет длятся отношения, которые себя изжили. Для разрыва нужно понять, что наступил момент, когда стоит прекратить видеть друг в друге друзей и попытаться расстаться мирно.

Бесперспективность отношений

Иногда сколько бы стараний ни было вложено, ответных реакций не поступает. Когда один из партнеров перестает развиваться, стремиться улучшить отношения, настает момент для решительных действий — расставания. Можно проигнорировать его, но вскоре станет заметно, что любимый склонен к деградации. Вероятнее всего, отношения закончатся сами собой, так как люди перестанут общаться и обзаведутся отдельными компаниями.

Такая же ситуация складывается, когда люди изначально настроены на разные жизненные цели. Например, девушка хочет завести семью и детей, а юноша склонен развиваться в карьере (или наоборот, что тоже встречается часто). Тогда отношения бесперспективны и обречены на скорый разрыв.

Как сделать решительный шаг

Выкинуть человека из своего сердца и забыть сразу сложно, но сделать шаг к этому нужно, особенно если обстоятельства подсказывают это. Постарайтесь сконцентрироваться на мыслях, которые настроят на позитивное мышление и поиск новых ощущений, не привязанных к определенному человеку.

Это не последний человек в вашей жизни

Осознайте, что главной жизненной целью является самосовершенствование. Человек должен стать самодостаточным, чтобы быть интересным самому себе, а заинтересованность в нем приложится позже. Долгие мучения и ощущение, что не можешь отпустить, говорят о заниженной самооценке. Для ее повышения обратитесь к психологу или самостоятельно практикуйте психологические приемы.

Не цепляйтесь за прошлое

В поисках способа забыть по-настоящему любимого и родного человека, сделайте акцент на время. В этом мире ничто не длится вечно, поэтому рано или поздно расставание состоялось бы по ряду других причин. Осознайте, какой опыт принес этот пример, и примите его. Забыть человека сразу получится вряд ли, но со временем станет ясно, что полученный урок был нужен.

Найдите все недостатки партнера

Психология при лечении депрессии, причиной которой стало расставание, применяет логический метод. Он основан на перечислении черт характера, которые не подходят для жизни, но присутствуют в бывшем партнере. Для этого независимо друг от друга составляются портреты идеального спутника и существовавшего.

Когда человек заявляет о своей проблеме, психолог предоставляет наглядное сравнение, составленное со слов пациента. На нем видны все несоответствия, а часто также прослеживаются признаки нездоровых отношений. После подобной демонстрации легко понять, что эта привязанность эмоциональная, основанная на внутренних проблемах пациента.

Обозначьте свои планы

Проблемы возникают на фоне эмоционального вакуума. В подобные моменты жизненные цели размыты, будущее представляется цикличным воспоминанием о прошедших отношениях. Однако если стоит задача навсегда разлюбить, займите свободное время не мыслями, а действиями. Постарайтесь ежедневно планировать работу и досуг, ставьте первоочередные задачи и выбирайте второстепенные цели без срока выполнения. Тогда в случае быстрого освобождения от дел или их отмены можно заняться чем-нибудь другим.

Отгородитесь

Существует действенный психологический прием, позволяющий безболезненно заставить свою психику быстрее забыть о чувствах к бывшему партнеру. Представьте, что вокруг него расположена стена, которая отгораживает его от других. Разрушить ее нельзя, поэтому человек вынужден находиться в изоляции. Поместите туда же мысленно все подарки и вещи, которые напоминают об отношениях. А когда чувства угаснут, визуализируйте их и тоже перемещайте в зону, где они будут недосягаемы.

Завершите расставание

Методика подойдет и парням, и девушкам, но чаще страдают последние из-за своей высокой эмоциональности. Для них юноша, быть вместе с которым не получается, привлекателен еще больше. Это происходит из-за незавершенности расставания. Постарайтесь заранее составить план того, что хотите сказать бывшему, и пригласите его на разговор. Если не получается организовать беседу, тогда подойдет диалог с собой. Выскажите, что хочется, и завершите отношения на доброй ноте.

Много общайтесь с другими людьми

Постарайтесь отстраниться, не зацикливаться на проблеме. Расширяйте круг общения, даже если делать это приходится искусственно. Запишитесь на секции, которые мечтали посетить, уделяйте время активным видам спорта. Это повысит уровень эндорфинов и снизит негативные ощущения.

Как не разбить себе сердце в следующий раз

Не каждая связь перерастает в брак, но люди продолжают стремиться к этому как к эталонному финалу. Определить, как можно угадать, с кем идти по жизни будет просто, а партнерство принесет много радости, реально. Достаточно определить наличие основных признаков характера и внешности:

1. Уважение — черта, заложенная родителями. Если оно присутствует, партнер сможет принять правила соблюдения личного пространства, оценит заинтересованность тематикой, которой не увлечен сам, и поддержит в начинаниях.
2. Общие или неконфликтные интересы. Когда оба увлекаются одним видом спорта, имеют похожие хобби — это расскажет о заинтересованности и желании развиваться. Самодостаточность является хорошей чертой для партнера.
3. Желание искать компромисс. Возникают ситуации, когда важно найти общее решение, сделав совместные уступки. Если даже в мелочах кто-то из партнеров не готов к подобному, тогда это повод расстаться.
4. Физическая привлекательность. Можно рассуждать о взаимоуважении бесконечно, но человек — часть природы, поэтому стремление к размножению заложено в нем генетически. Если партнер не привлекает физиологически, связь не продлится долго.
5. Общий социальный круг. Поиск девушками богатого партнера — пример ошибочного представления о счастливой жизни. Чтобы понимать, что нравится или не устраивает, важно впитать нормы общества, где человек развивается. По этой причине неравные браки чаще заканчиваются разводами.

Советы психологов

Страдающие после расставания люди обращаются за помощью нечасто, что усугубляет состояние. Быстро гармонизировать свое состояние помогут советы психолога. Специалист разбирается в проблеме, способен взглянуть со стороны и показать плюсы сложившейся ситуации. Однако если времени и денег на посещение сеансов терапии нет, воспользуйтесь приведенными методиками.

Анализ ситуации

Возьмите чистый большой лист бумаги и письменно ответьте на вопросы:

1. Если продолжать отношения, какие негативные эмоции и страхи побеспокоят?
2. Как положительно изменится (или уже изменилась) жизнь после расставания?
3. Опишите идеальную жизнь и определите, есть ли в ней место бывшему партнеру.

Описание выполняется детально, как будто адресовано незнакомому человеку. Сохраните этот лист. В моменты отчаяния и желания вернуться перечитывайте текст, внимательно изучая его. Это отвлечет и поможет успокоиться.

Ориентация на негатив

Чтобы перестать чувствовать связь с близким по духу человеком, сфокусируйтесь на минусах партнера. Вспомните обидные ситуации, моменты манипуляции. Зафиксируйте их письменно в дневнике. Память склонна меняться, выталкивая в целях защиты психики негативные моменты. Может показаться, что отношения не были ужасны, однако записи помогут восстановить реальную картину.

Особенно тщательно опишите моменты манипуляции, даже если она была неосознанной. Именно манипуляторы кажутся после расставания наиболее привлекательными, ведь после избавления от постоянного влияния отдохнувшему от перепадов эмоций человеку не хватает страсти, перемен. Перечислите, когда бывший партнер обижался, шантажировал, говорил о безразличии в решающий момент. Это все манипуляция, которая присутствует в токсичных отношениях. Отвыкать от них придется дольше, так как они эмоционально интереснее и надолго запоминаются. Но представив, что вся жизнь будет подобной, приходит понимание, насколько это затратно с эмоциональной точки зрения.

Ложная постановка целей

Будни обычного человека однообразны. В момент, когда почувствуется трясина повседневности, которая затягивает, может появиться ложная цель — отношения и чувства. На непродолжительное время начавшийся роман покажется исцеляющим — новые эмоции захватят, поглотят, дадут почувствовать вкус жизни. Но постепенно это превратится в привычку.

После прохождения этапа притирки может оказаться, что объект выбран из числа окружения и совершенно не отвечает минимальным требованиям ни физически, ни морально. В этом случае сконцентрируйтесь на мысли о том, что вы достойны большего, и по-настоящему ценный партнер ждет впереди. Благодаря этому получится быстро найти силы забыть о чувствах, даже если видишь его каждый день.

Расстаться и разлюбить — разные понятия, часто они следуют друг за другом с большим отставанием во времени. Однако если отношения перестали устраивать одного из партнеров, тянуть с решением нельзя, иначе связь превратится в компромисс, в котором не будет места счастью.

Как разлюбить человека, которого очень сильно любишь

Привет, девчонки. Все мы переживали момент, когда предстояло разлюбить человека, к которому испытывали сильные чувства, но он не любил нас в ответ. Безответная любовь – одно из самых болезненных чувств на земле, так как оно неподвластно нам. Поэтому читаем статью и разбираемся, как избавиться от своих чувств к объекту обожания.

Избавление от чувств

Любовь – прекрасное чувство, которое вдохновляет людей на подвиги, дарит радость и счастье. К сожалению, чувство любви не длится вечно, как в сказке. Разочарование в этом случае – неотъемлемая ее часть. Благодаря советам психологов, можно быстро и безболезненно перестать любить парня и обрести свое новое счастье.

Советы психолога

Психология утверждает, что в сложившейся ситуации нет вашей вины. Чувства партнера неподвластны вам. Необходимо двигаться дальше, не нужно сильно привязываться.

Избавляемся от зацепок

Зацепки подразумевают под собой определенные действия, зависящие от эмоционального состояния. Те, которые отвечают за получение удовольствия и придают важность вашей жизни.

Психологи советуют собрать все зацепки, которые хоть как-то связаны с человеком, которого вы не можете разлюбить. После чего нужно избавиться от них, забыть и заставить себя вычеркнуть их из памяти. Сделать что угодно, лишь бы не натыкаться на них вновь.

Чтобы определиться с зацепками, ответьте на ряд вопросов:

• Какие строились общие планы на будущее?
• Положительные моменты ваших взаимоотношений.
• Какую помощь вы оказали партнеру и услышали похвалу в свой адрес?
• Чего вы ожидали от своего партнера?
• Какую новую пищу попробовали за время ваших отношений?
• Как ласково называл вас партнер?
• В каких местах бывали и с какими людьми знакомились вместе?

На все вышеперечисленные вопросы необходимо дать письменный ответ. Так вы сможете понять, от каких воспоминаний следует избавиться, чтобы прекратить испытывать боль разочарования. Распишите все зацепки как можно подробнее.

Примеры ответов на вопросы:

• Переехать в другой город, выйти замуж, завести детей, открыть пекарню.
• Когда я чувствовала себя нехорошо, обрастала проблемами, мой мужчина поддерживал и ухаживал за мной, не давая мне унывать.
• Перед выступлениями на публике я поддерживала его, чтобы избавить от страха. После чего я слышала слова благодарности, что оказала ему поддержку в важный момент его жизни.
• Я ожидала совместного будущего, любящего отца для нашего ребенка, веселого и преданного партнера для жизни.
• Воспоминание, когда мы вернулись с мужем очень голодные с похода, у нас не оставалось в холодильнике ничего съестного. Мы решили приготовить харчо. Для нас это значило закинуть в кастрюлю с водой все, что было в холодильнике, все овощи, каши и так далее… Было очень вкусно и весело готовить.
• Зая, Кроха, Мотылек.
• Посетили множество мест – Питер, Москва, Поволжье, Анапа, Кипр.

Привязанность к ощущениям

Для многих тактильная привязанность западает в самую душу. Воспоминания — это проекция ощущений, которые вы получили при взаимодействии с партнером:

• тактильная связь;
• прикосновения;
• душевная близость;
• энергетика.

Ощущениям не придавайте особого значения, так как они зависят от наших эмоций, которые мы получили на тот момент. Они временны и давали ощущения только в тот промежуток. Все остальное не имеет никакого смысла.

Люди помнят воспоминания и гонятся за их повторением, попадая в круговорот забвения, когда получить те же ощущения и эмоции не получается. После чего приходит осознание, что даже к человеку, которого очень сильно любишь, охлаждаются чувства.

Необходимо трезво смотреть на происходящую реальность.

Объекты, напоминающие о партнере

Нужно избавиться от всего, что напоминает о мужчине, которого хотите забыть. Это вынужденная мера. Если мы этого не сделаем, то глядя на эти вещи, временами будут всплывать в памяти отрывки, напоминающие о прожитых моментах с любимым человеком.

Список предметов:

• подарки (игрушки, украшения, открытки) – если рука не поднимается выкинуть, соберите все в одну коробочку и поставьте в самый удаленный участок вашей квартиры;
• одежда партнера – нередко, когда пары расходятся, в квартирах остаются пожитки возлюбленных;
• фотографии, видеозаписи;
• музыкальные треки, напоминающие о совместном времяпровождении;
• безделушки (брелки, валентинка, игрушка из киндер-сюрприза).

Согласитесь, когда мы краем уха слышим музыкальный трек, который звучал во время отдыха, и нам было под него хорошо или плохо, перед нами всплывают воспоминания того времени. Избавьтесь от всего, что может повлечь за собой возвращение тех моментов, либо спрячьте подальше, чтобы не страдать и отпустить, наконец, этот период.

Осознание реальности

Для этого нам потребуется снова взять лист бумаги и ответить на вопросы: 

• Если вы не прекратите общение с человеком и продолжите видеть его каждый день, в какие негативные и неприятные последствия может это вылиться?
• Если человека не будет рядом, какие положительные моменты в жизни образуются? Какие открываются перспективы?
• Как сильно может испортиться жизнь, если вы решите продолжить общение с данным человеком?
• Как бы я поступила, если бы была удовлетворена своей жизнью полностью, со стороны финансов, счастья, семьи и так далее?

Распишите ответы на данные вопросы, как можно подробнее. Это необходимо сделать именно письменно, чтобы не метаться в мыслях и не упустить детали. Все это поможет забыть партнера.

Если на вас будут находить воспоминания, открываете этот список и напоминаете себе, почему вы все-таки решили его забыть.

Обозначьте моменты, когда вами манипулировали:

• подсаживание на человека ради систематической подпитки эмоционального состояния;
• неповторимость качеств или моментов с определенным партнером;
• яркие и запоминающиеся моменты, еще сильнее закрепляющие зависимость от человека;
• неосознанное подстраивание под партнера в результате манипуляций.

Это поможет избавиться от переживания на тему, как разлюбить мужчину, который тебя не любит.

Дополнительные советы

Что нужно для избавления от зацепок:

• осознание, что все зацепки найдены вами лично, а не лицом со стороны;
• признание их бесполезности.

Вы – творец своей судьбы, и именно вам подвластно исполнение своих желаний и потребностей.

Примеры:

• удовлетворение в постели – всегда можно найти партнера, который намного лучше и искуснее предыдущего;
• похвала и одобрение – можно услышать от коллег и друзей, на крайний случай, похвалите себя сами;
• необходимость эмоций – спрыгнете с парашютом, отправьтесь на туристическую прогулку, сходите в зоопарк. Всегда можно найти занятие, которое даст заряд ярких эмоций и затмит предыдущие.

После осознания ненужности всех этих зацепок вы действительно сможете принять факт, что данный человек не нужен для отношений и чувство любви начнет притупляться.

Если кажется, что он такой один:

• У вас имеется одержимость партнером из-за недостатка здравого смысла.
• Считаете, что в нем есть то, что не повторится в других. Такое мышление чаще всего преследует женщин, и они накручивают себя мыслями, что не могут его разлюбить.
• Вы уже не вместе, но встречаясь с другими людьми, проводите анализ, сравнивая прошлого и нынешнего партнера.

Необходимо под корень вырвать из своей памяти мысль, что он единственный. Все мы понимаем, что любовь еще встретится. Все вышеперечисленное является мышлением жертвы. Полюбите себя, начните жизнь заново. Это ваш шанс все исправить и начать с чистого листа.

Вы влюбились в придуманный образ, а не в самого мужчину:

• Ваши чувства к человеку зависят от восприятия. Их проецируете вы, а не ваш партнер.
• Ваше восприятие полностью отличается от того, как видят любимого человека другие люди.
• Мы неосознанно выбираем влечение к человеку.
• Все ваши мироощущения рядом с этим человеком являются дополнением его образа, который вы сами ему создали.

Поймите простую истину. Когда вы влюбляетесь, вы влюбляетесь не в самого человека, а в его образ, который рисуется в голове. Впоследствии он проецируется и совмещается с данным человеком. Но не имеет с ним ничего общего.

Как стать счастливой? Приведем пример из жизни девушки:

• Серая жизнь. Одинокая женщина, которая крутится по жизни, как белка в колесе. Работа, дом, работа, дом. Представьте, насколько это становится невыносимо, изо дня в день одно и тоже.
• Когда вы находитесь в одном и том же колесе жизни, мозг невольно подводит к потребности второй половинки.
• При таком раскладе вы можете влюбиться в первого встречного, ничем неприметного человека, которому пририсуете образ своего идеала.
• Ваш мозг начинает делать его целью своего существования. Мнимое чувство влюбленности дает возможность испытать новые эмоции. Впоследствии такая девушка придает значимость своей жизни при помощи нынешнего ухажера.

К сожалению, это все опасно. Ведь девушка может влюбиться и в женатого мужчину, который будет использовать ее только для своей утехи. Чем это грозит? Походом к психологу и просьбой о помощи, как разлюбить женатого мужчину или разлюбить того, кто ее не любит.

Также очень опасным моментом может быть тот факт, что целью жизни становится любимый человек или отношения с ним. При таком мышлении вы саморазрушаетесь. Сводите себя с ума от того, что делаете себя зависимым от человека.

Вам нравится мышление, где вы испытываете влюбленность:

• Большая часть опрошенных после того, как разлюбили, сходились во мнении, что оставшаяся любовь к партнеру не что иное, как иллюзия. В действительности, они осознают, что искренних чувств уже не испытывают.
• Мы привыкли быть влюбленными в человека, нам нравится это чувство. Поэтому мы и не торопимся с ним расстаться.
• Пока вы не признаетесь себе, что мнимая любовь является балластом в жизни, вы не сможете сдвинуться с мертвой точки.

Меняйте манеру общения. Не называйте настоящего партнера теми же ласковыми словами, не прививайте ему те же привычки. Не пытайтесь испытать такие же эмоции с новым партнером. Делая так, вы невольно будете подводить его под образ вашего бывшего. Будет сложнее забыть старые отношения, так как накладывается эмоциональный груз на новые.

На примере женатого мужчины можно сказать. Если после расставания с женой у него могли остаться чувства к ней, он будет искать новую женщину с похожими манерами. Естественно, в точности такую же он не найдет. Он будет стараться навязать манеру общения, поведения и всего остального, что для женщины будет некомфортно.

Избегайте таких ошибок. Не подстраивайте других людей под мнимый образ.

Вывод

Следуя данным советам, сможете избавиться от чувства влюбленности к бывшему партнеру. Мужчина или женщина, не важно.

От себя хочется добавить:

1. Не создавайте себе границы, тогда не появится страх одиночества.
2. Не вступайте в отношения из-за отчаяния .
3. Жить иллюзией идеального образа не стоит. Ищите прекрасную индивидуальность в других людях.

Делитесь своим мнением и опытом в делах сердечных в комментариях.

Как разлюбить человека? Реально это, или привязанность остается навсегда?

Еще вчера вы были неразлучны, и казалось, что это будет длиться вечно. Но жизнь – непредсказуемая штука, поэтому любимый может уйти или отношения просто исчерпывают себя. Как разлюбить человека, которого очень сильно любишь – непонятно и кажется невозможным. Но благодаря советам от психологов, времени и желанию, проходит любая печаль, и есть возможность обрести новое счастье.

Как разлюбить человека, которого очень сильно любишь и не хочешь отпускать?

Советы психолога, как разлюбить человека, которого очень сильно любишь, помогут вам смириться с уходом возлюбленного и найти стимул к жизни:

• Найдите все зацепки, которые связывают вам с любимым, то есть избавьтесь от всех воспоминаний, действий и вещей, тогда и снизится привязанность к нему. Постарайтесь понять, что особенно вам нравилось в партнере, что он делал для вас, что вызывало наибольшие эмоции. Можно даже записать, чтобы больше этого в жизни не было;
• Поймите, что наиболее вы привязаны к ощущениям и эмоциям, а не самому партнеру. Речь идет о касаниях, сексе, голосе или энергетике. Можно ли разлюбить человека, не отпустив ощущения? Нет! Это ключевой момент;
• Уберите из дома и из жизни все вещи, которые напоминают о любимом человеке;
• Постарайтесь не обращать внимания на внутренние команды страдать, убиваться и думать о расставании. Подумайте о том, как долго хотите жить с этими гнетущими ощущениями.

Рекомендуется описывать все волнующие вопросы и обиды на бумаге, чтобы рационально смотреть на ситуацию и быстрее находить пути решения. Как разлюбить мужчину, не страдать и отпустить? В первую очередь, отпустите его со своего сердца и осознайте, что это только к лучшему, что ваша половинка ждет вас впереди и уход этого человека сделает вас внутренне сильнее.

• Поймите, манипулировали ли вами в отношениях, в какие моменты и какие эмоции это вызывало. Тогда вы поймете некоторые причины расставания и осознаете, что все произошло на благо;
• Перестаньте думать, что этот человека был единственным для вас и светлая любовь больше не будет в вашей жизни. Не нужно жить в образе жертвы постоянно, полюбите себя и тогда поймете, как быстро разлюбить человека и идти дальше;
• Поймите, что вы любили образ человека, а не его самого. Особенно это касается женщин, которые приписывают партнеру несуществующие черты и живут в розовых очках. Достаточно разлюбить образ, и сможете отпустить бывшего;
• Найдите новые цели в жизни, старайтесь привнести в нее новые эмоции. Не делайте человека смыслом существования;
• Подумайте, а не нравится ли вам ощущение того, что вы еще любите кого-то? Иногда мы сами не хотим отпускать и идти дальше, признавать, что чувства остыли. А тогда никто не скажет, как разлюбить любимого человека, ведь это уже произошло, а вы живете в иллюзии;
• Измените отношение к любви и не проецируйте прошлое на новые отношения;
• Не начинайте новые отношения сразу, но дайте себе возможность быть счастливым, не бойтесь пробовать снова;
• Осознайте разницу между здоровыми и проблемными отношениями, выявите ваши ошибки, работайте над собой;
• Примите суровую правду – в этом мире ничего вечного нет;
• Как разлюбить человека которого любишь? Найдите в разрыве плюсы, определите для себя новые цели и мотивацию идти вперед;
• Не сравнивайте новых знакомых с бывшим;
• Определите разницу между любовью и привязанностью.

Можно ли разлюбить человека которого любишь? Конечно! Время, занятость и новые люди постепенно сотрут прошлые образы, и вы почувствуете свободу. Главное – не видеться с объектом страсти первое время.

Как разлюбить человека, который тебя не любит?

Также бывают ситуации, когда объект вашей страсти взаимных чувств к вам не испытывает. И как разлюбить человека, который тебя не любит? Узнаем далее:

• Боль, испытываемая вами – нормальное ощущение, стыдиться этого не стоит;
• Дайте время себе пережить ситуацию, погоревать и смириться;
• Поймите, что нельзя ожидать взаимности от другого человека и контролировать чувства;
• Отойдите на расстояние, не общайтесь и исключите человека из жизни хотя бы на некоторое время;
• Найдите способ выразить эмоции – плачьте, занимайтесь спортом, больше работайте, рисуйте или просто лежите в кровати;
• Избавьтесь от напоминаний, ведь в вопросе, как разлюбить мужа, который тебя не любит – это ключевой момент;
• Не совершайте ошибок – не нужно обвинять или преследовать бывшего возлюбленного, напиваться и пускаться во все тяжкие, заводить краткосрочные связи. От боли это не избавляет, а дарит еще больше неприятностей.

Как разлюбить мужчину, не страдать и отпустить? А главное, когда все пройдет?

В психологии, как разлюбить парня, объяснят почти в любом пособии или у специалиста. Но остается главный вопрос – когда это произойдет? Когда не будет болеть, когда уйдет желание и ожидание возвращения возлюбленного? На эти вопросы не ответит никто, все зависит от вас. Некоторым достаточно шести месяцев, некоторые приходят в себе через два года, другие живут с несчастной любовью в сердце по восемь лет.  В среднем требуется около двух лет, чтобы восстановиться после разрыва и пробовать снова. Вопрос в том, когда прервать замкнутый круг и освободиться? Как говорят: «Спасение утопающих – дело рук самих утопающих».

Как разлюбить любимого человека – подведем итоги

Универсального ответа, как разлюбить любимого человека – нет, так как все мы особенные, чувствуем по-разному и ситуации отличаются. Единственное, что известно, разлюбить – возможно, если вы этого захотите, наполните жизнь новыми эмоциями, найдете новые цели и избавитесь от прошлых ошибок. Найдите новый объект для любви, например, себя!

Как разлюбить человека, который тебя не любит, как перестать любить человека

Прежде чем ответить на этот вопрос, нужно задать другой вопрос – насколько тебе это необходимо делать. Иногда люди в состоянии обиды, или сделав поспешные выводы, убеждают себя, что партнёр их больше не любит. И начинают искать ответ на вопрос, как разлюбить человека, который тебя не любит.

Очень часто этот вопрос бывает преждевременным. Необдуманно начиная совершать какие-то действия, люди только усугубляют ситуацию. Для начала надо понять любит тебя человек или уже нет.

Типичной ошибкой, особенно у молодых девушек, является следующий вывод:

«Он больше не стоит до утра под моим окном, не дарит мне каждый день цветов, значит, он меня уже не любит».

Конечно это не так. На самом деле, возможно, Ваши отношения перешли в другую, более глубокую стадию. Признаками любви человека являются не цветы, конфеты, мягкие игрушки – настоящая любовь проявляется в заботе о партнёре. Например, если идёт дождь, любящий партнёр встретит тебя с зонтиком, а не с букетом. Но что делать, если и забота ушла?

Человек больше не интересуется твоими делами, всячески избегает тебе помогать, голос его стал грубым и раздражительным, он старается как можно меньше проводить с тобой времени… Да, скорее всего, в этом случае партнёр тебя разлюбил. Если в такой ситуации провести серьёзный разговор со своим любимым, то, скорее всего, он прямо признается, что любовь ушла, и возможно, у него есть другой объект для симпатий.

Предательство

Как разлюбить человека, который тебя предал? В таких случаях отношения лучше разорвать сразу. Но как это сделать, если ты ещё любишь? Существуют семь основных правил, следуя которым, ты сможешь решить эту проблему с гораздо меньшими эмоциональными потерями.

1. Решительность. Не стоит оставлять себе надежду, что отношения в дальнейшем наладятся. Что бывший любимый полюбит тебя снова. Чаще всего такого не бывает. Поэтому отношения рвать надо сразу и быстро. Инициатива должна исходить от тебя, так как это поможет сохранить хотя бы самолюбие.
2. Избавление от материальных эмоциональных зацепок. Эмоциональными зацепками или психологическими якорями называют все материальные и нематериальные объекты, которые в твоих воспоминаниях ассоциируются с бывшим любимым. С материальными объектами всё очень просто – нужно собрать все вещи бывшего партнёра, подарки, которые он тебе когда-то дарил, и предложить ему их забрать. Если он долго не является за своими вещами, а среди них есть предметы, имеющие большую ценность, например, бытовая техника, всё это надо хорошо упаковать и закинуть на чердак в дальний угол. Все же предметы, не имеющие материальной ценности – фотографии, старые тапочки, открытки, мягкие игрушки и т. д. желательно сжечь или выбросить, причём сжечь – надёжнее.
3. Избавление от нематериальных зацепок. С нематериальными зацепками несколько сложнее. Дело в том, что они не лежат на виду, как вещи бывшего возлюбленного. Случайно долетевшая в открытое окно мелодия, или запах цветов, которые он тебе дарил, даже какая-то случайная фраза или поговорка – всё это может вызывать ненужные воспоминания. Человек, который озабочен вопросом, как разлюбить и забыть человека, которого любишь, должен всячески избегать таких ситуаций – не ходить в те места, где были вместе. Перестать слушать музыку того жанра, который слушали вместе, составить новый плэйлист, на время перестать встречаться с общими друзьями и завести новых знакомых. Можно вспомнить одноклассников, однокурсников, предложить им возобновить отношения.
4. Перенаправить свою любовь. Любовь – это чувство, которое на 90% состоит из эгоизма. Чаще всего мы любим не человека, а свои ощущения и переживания, направленные на него. Перенаправь свою любовь на себя. Перестань думать о нем. Подумай о себе, чем можно себя порадовать, что можно себе подарить. Чем себя развлечь. Это не менее увлекательно, чем радовать других людей, только у нас не сформирована привычка правильно к себе относиться.
5. Избавление от внутреннего эмоционального напряжения. Любовь – это чувство, которое требует большой эмоциональной нагрузки. Это касается и так называемой «чувственной любви», и любви платонической, когда человек буквально замыкается всеми своими чувствами и мыслями на объекте своей привязанности. Лишившись этого объекта, человек должен сбрасывать эмоциональное напряжение. В этом случае хорошо помогают экстремальные виды спорта. Покатайся на водных или на горных лыжах. Займись банджи-джампингом или парашютным спортом. После первого прыжка ты почувствуешь такой всплеск положительных эмоций, такую разрядку, какой не может дать никакой контакт с бывшим возлюбленным.
6. Старайся избегать одиночества. Этот совет не означает, что нужно сразу влюбляться в первого встречного. Даже наоборот, сразу делать это ни в коем случае не стоит. Но не стоит и замыкаться в четырёх стенах. Встречайся с друзьями, удели внимание родителям, посещай клубы, кинотеатры, спортивные состязания. Ты быстро почувствуешь, что на людях гораздо меньше думаешь о предмете бывшей страсти, чем наедине с самим собой.
7. Займись карьерой или творчеством. Человеку, который активно увлечён интересным делом, некогда замыкаться на любовных переживаниях. Запишись на курсы рисования, кулинарии или любого дела, которым ты раньше не занимался. Желательно, чтобы это занятие не было слишком сложным, например, если сразу же после разрыва с бывшим любимым человеком начать изучать китайский язык, ничего хорошего (скорее всего) из этого не выйдет. Зато могут получиться отличные стихи, картины, скульптуры.

Трезвая оценка ситуации.

Люди любят очень часто не самого человека, а придуманный ими персонаж, который не имеет ничего общего с конкретной личностью. Во время любовных отношений мало кто трезво оценивает своего партнёра.

После того, как отношения прекратились, и один из партнёров думает, как перестать любить человека, который тебя не любит, самое время оценить личность своего бывшего возлюбленного, почему получилось так, что его любовь ушла.

• Составь список всех человеческих (в том числе и душевных) качеств, которые тебе кажутся привлекательными в особах противоположного пола.
• Составь список тех качеств, которые имеются у твоего бывшего. Скорее всего, эти списки не совпадут.
• Вспомни все случаи, когда он тебя обижал, подводил, не выполнял свои обещания, или каким-либо другим образом вёл себя недостойно.
• Задай себе вопрос – за что ты любишь этого человека? Если это только красивые глаза, подходящий рост и обаятельная улыбка, то признайся себе, что этого явно недостаточно, и всё это время ты потратил впустую на человека, который просто не является твоей половинкой.
• Оцени и своё поведение. Запомни свои ошибки для того, чтобы не повторять их в других отношениях.

Внимательно и трезво нужно посмотреть не только на своего бывшего возлюбленного, но и на свою жизнь в целом. Достаточно ли внимания ты уделяешь своей семье, своим друзьям, занимаешься ли ты саморазвитием, есть ли у тебя жизненные цели, всё ли ты делаешь, чтобы их добиться.

Если ответы на эти вопросы тоже будут отрицательными, надо подумать, как построить свою жизнь по-другому, для того, чтобы следующие отношения сложились с более достойным человеком. Подобное тянется к подобному. Если ты будешь позитивным, целеустремлённым и надёжным, то, скорее всего, ты будешь привлекать таких же людей.

Однако не стоит чрезмерно винить себя. Ситуации бывают разными. Поэтому основным условием процесса оценки является именно трезвость и взвешенность.

Семейный разрыв

Самой сложной ситуацией в личных отношениях является развод двух супругов, у которых есть дети. Как разлюбить бывшею жену или мужа?Особенно, если они вынуждены по-прежнему проживать на общей жилплощади.

Очень хорошим выходом на первое время будет пойти в отпуск и отправиться в путешествие, хотя бы даже  на дачу к друзьям. На расстоянии проблемы наверняка покажутся Вам менее масштабными. К тому же, самый первый месяц после развода у Вас не будет необходимости встречаться с бывшим партнёром. Договоритесь с ним, что за время Вашего отсутствия он заберёт из Вашей комнаты свои вещи.

По возвращению, встречаясь с бывшим супругом, старайтесь не втягиваться ни в какие разговоры, достаточно будет одного приветствия. Не старайтесь вспоминать в разговоре какие-либо моменты из прошлой жизни, как хорошие, так и плохие, не допускайте в своих мыслях возвращения к прошлому.

Относитесь к бывшему партнёру, как к просто соседу, который только немного внешне похож на Вашего супруга и является абсолютно чужим человеком. Не препятствуйте общению бывшего супруга с детьми, не старайтесь настраивать детей против их второго родителя. Желательно вообще в первое время не давать в разговоре с детьми никакой оценки его поведению.

Ну и всё-таки, по возможности, постарайтесь подыскать варианты для размена жилплощади.

Вопрос, как разлюбить жену, которая тебя не любит, может быть актуален и до развода. Иногда мужчина живёт годами с женщиной, которая уже давно не испытывает к нему никаких чувств, кроме раздражения. Её общение с мужем сводится к упрёкам, придиркам и требованиям денег. Мужчина же продолжает эту женщину любить. Как разлюбить человека, которого видишь каждый день и ведёшь с ним общее хозяйство?

В этом случае нужно абстрагироваться от ситуации и посмотреть на свою семью со стороны. Нравятся ли Вам эти двое? Вы считается, что такое положение вещей нормально? Не считаете ли Вы, что жена в этой семье манипулирует мужем? Постарайтесь выстроить в своём мозгу параллельно с реальной ситуацией ситуацию, которую Вы считаете идеальной, сравните их.

Это поможет Вам правильно оценить свою супругу и принять окончательное решение о разводе. Некоторые мужчины боятся развода, потому что это ударит по их репутации или помешает полноценному общению с детьми. Также многие просто боятся потерять привычный комфорт.

После развода встаёт очень много болезненных и сложных вопросов, однако оставаться в браке с человеком, который Вас уже не любит, это значит – тратить драгоценные дни своей жизни впустую.

За это время Вы могли бы встретить женщину, с которой возможно построить по-настоящему равноценные, искренние отношения, которая будет любить Вас взаимно.

Отношения с детьми после развода, возможно, станут даже лучше, так как дети перестанут видеть постоянные склоки, ссоры и слышать обвинения в Ваш адрес.

Помощь специалистов

Чтобы разлюбить и забыть человека достаточно несколько сеансов психолога. К сожалению, в нашей стране обращения к психологам не слишком распространены. А зря. Вопрос, как перестать любить человека, один из самых популярных в психологии и научных публикациях.

Вы почувствуете огромное облегчение, и мир засияет перед Вами новыми красками. Иногда ошибочно путают психолога и психиатра.

Психиатр занимается людьми, имеющими проблемы с психикой – патологии и заболевания. А психолог занимается людьми здоровыми, но попавшими в сложную жизненную ситуацию, например, такую, как у Вас.

По своему невежеству, люди часто вместо того, чтобы обратиться к настоящему специалисту, идут к различным шаманам, колдунам, бабкам-шептухам за приворотно-отворотными зельями, к экстрасенсам, гадалкам и т. д.

Делать это мы Вам не советуем, так как, обращаясь к таким людям, Вы платите деньги мошенникам, а «отворотное зелье» может быть приготовлено на сырой воде и вызвать кишечное расстройство.

Выводы:

1. Перестать любить человека, который тебя не любит – вполне посильная задача, которая нуждается в волевом решении.
2. Решать вопрос следует последовательно и упорно. Нельзя давать себе поблажки и мечтать о возобновлении отношений.
3. Нет нерешаемых ситуаций. Даже в самых сложных случаях (общие дети и общая жилплощадь) возможно, решить проблему без больших душевных переживаний.
4. Не стоит отказываться от помощи проверенного профессионального психолога, если самостоятельно сделать ничего не получается.

Как разлюбить человека и забыть его?

Сколько страдающих душ в нашем мире! Молодые девушки и парни, взрослые женщины и мужчины хотя бы раз в жизни сталкиваются с безответной любовью. И справиться с этим бывает очень сложно. Не беда — были вместе или просто по дороге встретили такого замечательного и замечательного человека, который сразу запал в душу. Если не избавляться от чувств, они начнут угнетать внутреннее состояние, вызывать сильную боль и переживания. Но как разлюбить человека, чтобы он навсегда оставил свои мысли?

Начать нужно постепенно.Не пытайтесь сразу перечеркнуть отношения, если они были, и избавиться от мыслей. Для начала нужно все проанализировать и понять, что в этом такого прекрасного. И все вышеперечисленные особенности найти обратное. Да, он красивый, но не идеальный. Загляните на глянцевые страницы журналов, вспомните любимого актера. Может ли он с ними сравниться? Он добрый, заботливый и нежный? А вы помните, как он грубо обошелся с вами в ссоре. Что касается девушек, то красавица часто удачно красится, и ее нытье по поводу обновок всегда раздражали.Оказывается, любимый и не такой идеальный, так зачем же его хранить?

Второй шаг — как перестать любить человека — признать, что можно найти лучше. Главное — захотеть и приложить максимум усилий. Запишитесь в спортзал, бассейн, ходите по магазинам, покупайте обновки. Позвольте возлюбленному или возлюбленному от такой утраты укусить вас за локти. К тому же физические нагрузки позволят меньше думать о безответной любви. Все ваши мысли будут заняты

усталостью и необходимостью спать.

Третий шаг — как разлюбить человека, выбросишь все, что с ним связано.Удалите фотографии с компьютера и социальных сетей, внесите в черный список, чтобы он не мог писать вам (а вы точно этого ожидаете), смените номер телефона. Выбросьте все подарки, чтобы в вашем доме не осталось ничего, что могло бы напомнить вам о нем. В том, как разлюбить человека, психология ставит этот шаг превыше всего. Потому что память нарушить невозможно. Будет еще лучше, если вы начнете идти по другой дороге и перестанете разговаривать со своими друзьями. Попросите друзей ничего о нем не говорить и не спрашивать.Пусть делают вид, что этого человека в вашей жизни не было.

Никогда не возвращайся к старому. Если человек не смог полюбить тебя сразу, то

потом этого не случится. Не верьте его лживым словам, скорее всего, с вашей помощью он пытается скрасить одиночество или забыть свои чувства к другому человеку. Как разлюбить человека? Раз и навсегда удалите это из своей жизни.

В первый раз будет тяжело, но через пару недель можно спокойно вздохнуть и начать новую жизнь.Отдыхайте с друзьями, ходите по магазинам и делайте сами. Это поможет вам легче попасть в жизненную колею и стать счастливее. Можно ли разлюбить человека? Да! И сделать это намного проще, чем кажется на первый взгляд. Все в ваших руках. Не теряйте драгоценное время, потому что потерянную жизнь не вернуть.

12 советов, как простить себя

Примирить мир и двигаться вперед часто легче сказать, чем сделать. Чтобы простить себя, нужны сочувствие, сострадание, доброта и понимание.Это также требует от вас признать, что прощение — это выбор.

Пытаетесь ли вы справиться с мелкой ошибкой или с ошибкой, которая влияет на все сферы вашей жизни, шаги, которые вам нужно предпринять, чтобы простить себя, будут выглядеть и ощущаться одинаково.

Все мы время от времени делаем ошибки. Как люди, мы несовершенны. Уловка, говорит Арлин Б. Энгландер, LCSW, MBA, PA, состоит в том, чтобы учиться на своих ошибках и двигаться дальше. Каким бы болезненным и неудобным это ни казалось, в жизни есть вещи, ради которых стоит терпеть боль, чтобы двигаться вперед, и простить себя — одно из них.

Вот 12 советов, которые вы можете попробовать в следующий раз, когда захотите простить себя.

Один из первых шагов в том, чтобы научиться прощать себя, — это сосредоточиться на своих эмоциях. Прежде чем вы сможете двигаться вперед, вам нужно признать и обработать свои эмоции. Позвольте себе распознать и принять чувства, которые возникли в вас, и приветствовать их.

Если вы допустили ошибку и продолжаете бороться с ней, признайте вслух то, что вы извлекли из ошибки, говорит Джордан Пикелл, MCP, RCC.

Когда вы даете голос мыслям в своей голове и эмоциям в своем сердце, вы можете освободить себя от некоторых бремен. Вы также запечатлеваете в своем уме то, что вы узнали из своих действий и последствий.

Энгландер советует рассматривать каждую «ошибку» как обучающий опыт, который является ключом к более быстрому и последовательному движению вперед в будущем.

Напоминание себе о том, что мы сделали все, что в наших силах, с инструментами и знаниями, которые у нас были в то время, поможет нам простить себя и двигаться вперед.

Если вы допустили ошибку, но вам трудно выбросить ее из головы, Пикелл советует визуализировать свои мысли и чувства по поводу ошибки, помещенной в контейнер, такой как каменная банка или коробка.

Затем скажите себе, что вы отложите это на время и вернетесь к нему, если и когда это принесет вам пользу.

Ведение дневника поможет вам понять своего внутреннего критика и развить сострадание к себе. Пикелл говорит, что вы можете записать «разговор» между вами и вашим внутренним критиком.Это может помочь вам определить шаблоны мышления, которые мешают вам прощать себя.

Вы также можете использовать время для ведения дневника, чтобы составить список качеств, которые вам нравятся в себе, включая свои сильные стороны и навыки. Это может повысить вашу уверенность в себе, когда вы расстроены из-за совершенной ошибки.

Мы сами худшие критики, верно? Вот почему Пикелл говорит, что один важный совет действий — замечать, когда раздается этот резкий голос, а затем записывать его. Вы можете быть удивлены тем, что на самом деле говорит вам ваш внутренний критик.

Иногда бывает трудно распознать мысли, которые мешают прощению. Если вы изо всех сил пытаетесь разобраться со своим внутренним критиком, Пикелл предлагает следующее упражнение:

• На одной стороне листа бумаги запишите, что говорит ваш внутренний критик (что обычно бывает критическим и иррациональным).
• На другой стороне листа напишите сочувственный и рациональный ответ на каждую вещь, которую вы написали на другой стороне листа.

Если ошибка, которую вы совершили, ранила другого человека, вам необходимо определить наилучший курс действий.Вы хотите поговорить с этим человеком и извиниться? Важно ли примириться с ними и загладить вину?

Если вы не знаете, что делать, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы исправить ситуацию. Это не просто извинение перед человеком, которому вы причинили боль. Вместо этого попытайтесь исправить ошибку, которую вы сделали. Одно исследование показало, что простить себя за причинение вреда другому легче, если мы сначала исправимся.

Часто проще сказать кому-то другому, что делать, чем следовать собственному совету. Лицензированный семейный терапевт Хайди МакБейн, LMFT, LPT, RPT советует спросить себя, что бы вы сказали своему лучшему другу, если бы он поделился с вами этой ошибкой, а затем прислушайтесь к своему собственному совету.

Если вам трудно обдумывать это в голове, может помочь поиграть с другом. Попросите их принять вашу ошибку. Они расскажут вам, что произошло и как они пытаются простить себя.

Вы можете давать советы и практиковаться, рассказывая другу, как двигаться дальше.

Человеческая природа тратить время и энергию на повторение своих ошибок. Хотя некоторая обработка важна, повторение того, что произошло снова и снова, не позволит вам предпринять правильные шаги, чтобы простить себя.

Когда вы ловите себя на том, что проигрываете кассету «Я ужасный человек», остановитесь и сосредоточьтесь на одном позитивном действии. Например, вместо того, чтобы проигрывать кассету, сделайте три глубоких вдоха или прогуляйтесь.

Прерывание образа мыслей может помочь вам избавиться от негативного опыта и уменьшить стресс и беспокойство.

Если ваша первая реакция на негативную ситуацию — критика себя, самое время проявить к себе доброту и сострадание. Единственный способ начать путь к прощению — это проявить доброту и сострадание к себе.

Это требует времени, терпения и напоминания самому себе о том, что вы достойны прощения.

Если вы пытаетесь простить себя, вам может быть полезно поговорить с профессионалом. МакБейн рекомендует поговорить с консультантом, который поможет вам узнать, как сломать эти нездоровые привычки в вашей жизни, и научиться новым и более здоровым способам совладания с ошибками.

Прощение важно для процесса исцеления, поскольку оно позволяет вам отпустить гнев, вину, стыд, грусть или любое другое чувство, которое вы можете испытывать, и двигаться дальше.

Как только вы поймете, что вы чувствуете, дайте понять это и признать, что ошибки неизбежны. Вы начнете понимать, насколько свободным может быть прощение.

Как разлюбить человека, который не любит вас

Как разлюбить человека — частый вопрос, который задают психологам. Отношения — это динамический процесс, и на определенном этапе бывает, что их прекращение лучше всего для этих отношений. Речь идет не только о настоящих отношениях, но и о том же принципе безответной любви.Когда человек наяву не получает ответных эмоций, он склонен фантазировать о том, как это будет хорошо или каким будет. Малейшие сигналы, которые я хотел бы интерпретировать как положительные в их сторону, тоже питают иллюзии. И мужчина влюбляется в образ мужчины и отношения с ним, создаваемые в его воображении.

Если было общение или отношения, то к тому времени, когда возник вопрос «как разлюбить любимого человека», они сошли на нет, и партнер чувствует себя опустошенным и разочарованным.Часто перед чувством, которое должна питать личность, возникает ощущение собственного бессилия.

В первом, остром периоде разрыва хочется закрыть и отвлечься, что является здоровым желанием психики пережить излишнюю боль. Будь собой, отвлекись и забудь, когда любой контакт с темой любви болезнен и травмирует личность. Но острый период проходит, первая боль утихает, и дальнейшие действия станут основой способности личности выстраивать отношения в будущем и испытывать чувства взаимной любви.Хотя после расставания кажется, что отношения уже не крепкие, сердце отдало последний кусок, и такого больше не повторится, надо помнить, что это иллюзия. Пройдя путь выздоровления, вы сможете восстановить способность любить, важно не ограничивать себя этой возможностью, игнорируя эту потребность, лишая ее источников развития и отрицая способность к духовному возрождению.

Как разлюбить человека, которого очень любишь?

После расставания, когда доходит до понимания того, что отношения зашли в тупик или нет абсолютно никакой взаимности, человек обращается за помощью и советом.Обсуждая с родственниками, друзьями и психологом, человек хочет обрести покой и получить ответ на вопрос — как быстро разлюбить человека?

Часто человек не хочет отказываться от любви, потому что это относится к тем чувствам, которые имеют большую ценность в жизни. И иногда единственным мотивом отказаться от него может быть наличие его искренней основы. Именно любовь к другому может побудить человека избавиться от чувств к нему, потому что есть понимание, что только отрицательные эмоции могут вызвать чувство у любимого человека.

Любовь — это взаимный процесс, предполагающий обмен эмоциями между людьми. В одностороннем порядке чувства такой силы разрушительно действуют на всех участников, наполняя одного чрезмерным давлением, лишая другого силы и приводя его к эмоциональному, психологическому истощению. Это хорошо отражено в творческом наследии, поэтому просмотр хороших романтических фильмов, прослушивание музыки могут улучшить восприятие и дать понимание общего вложения в любовь и необходимости расстаться, чтобы не подвергать любимого человека эмоциональной пытке, когда вы требуете чувств от того, кто не хочет их взаимно.

Не следует избегать общения с людьми, особенно с теми, кто находится в отношениях, с любовниками, с теми, с кем у вас могут быть отношения или которые хорошо относятся к вам. Часто это воспринимается болезненно и вызывает желание отказаться от этого формата. Здесь на первых порах может возникнуть необходимость перенести восприятие на практическую необходимость, так как важным элементом реабилитации является посильная нагрузка. Чтобы вылечить, необходимо обеспечить строительные элементы, кислород, активность. Поскольку избегание нагрузки на травмированную ногу приведет к атрофии мышц и создаст проблемы с дальнейшим функционированием, избегание общения, связанного с переживанием потери любовной травмы, может привести к дальнейшей неспособности сформировать здоровые романтические отношения.

Воспринимать любовника как единую пару, супруга — стратегия непродуктивная. Каждый, кто сформировал отношения после завершения предыдущих, знает, что новый партнер также становится ценным. Даже субъективная сила чувства не показательна, поскольку многие пережили очень эмоциональные переживания в период своей первой любви, но остались вполне способны создать постоянную и долговременную пару с другим человеком. Это не должно обесценивать любовные отношения в целом, что будет противоположной крайностью, потому что простое наличие потенциала не делает процесс построения любовных отношений легким и необременительным.Но восприятие непреодолимых трудностей в отношениях, приводящее человека к выводу, что отношения не нужны, контроль над эмоциями приравнивается к подавлению любых проявлений переживаний, что блокирует важный аспект душевной жизни человека, поскольку эмоции — это своего рода топливо для человека, особенно для творческой части. Более того, это не только буквальное творческое проявление, но и творческое преобразование и изменение личности в процессе получения нового уникального опыта.

Каждый человек является неотъемлемой частью самого себя и может строить здоровые и взаимные отношения с широким кругом людей. У каждого человека есть возможность формировать широкий спектр семейных отношений (в том числе у нас нет ограничений на то, сколько детей мы можем любить), дружбы, поэтому ограничивать свое видение романтических отношений довольно нелогично. Партнер кажется субъективно единственным, поскольку мы вознаграждаем его этой ценностью, а в случае здоровых отношений он взаимно награждает нас такой значимостью, и это взаимное чувство создает уникальность пары.

Как разлюбить человека, который не любит тебя?

Когда к человеку приходит понимание невзаимности чувств, возникает желание разлюбить в ответ. И человек задается вопросом — как быстро разлюбить человека, который не любит тебя? Речь идет о существующих отношениях или о влюбленности с самого начала не взаимно, что если человек не любит, это означает, что в течение определенного периода он демонстрировал эту неприязнь, вел себя как человек, не любящий.Если у человека хороший уровень самооценки, то чувство уменьшится.

Как разлюбить любимого человека? Если человек любит того, кто не отвечает взаимностью, то главная проблема — это прежде всего самооценка, а способ перестать любить — повысить самооценку. По аналогии можно представить, что человек, к которому вы равнодушны, подойдет и ударит или оскорбит. Несомненно, этого никто не потерпит, и даже без обоюдного ответа вряд ли возникнет желание его обнять.Более того, это усилит плохое отношение. Так и с любовью — ты любишь, тебе не нравится, любовь уменьшается (как в примере, с нейтрального отношения к отрицательному, здесь с положительного к нейтральному). Но для этого нужно чувствовать себя в глазах, а не давать возможность чувству, которое должно приносить радость, разрушать жизнь.

Как быстро разлюбить любимого человека, если есть понимание, что чувства не взаимны? По такой же аналогии вы можете остановить себя, для дальнейшего проявления любви без взаимности.Любовь — сильное чувство; не зря ей противостоят ненависть и агрессия. Они равнозначны, но с разными знаками. Как сладкое и соленое. И кажется, что если любовь — это позитивное чувство, то плохо с ними поступать нельзя. Можно, как можно переедать сладкое. Итак, человек, который не любит, демонстрирует свою любовь, как насильно кормить. Как залить кипятком, ведь температура плюс воды. Несмотря на названия положительный, положительный и отрицательный, отрицательный, в психологии эти слова не означают, что первым нужно больше, а вторым меньше.Все стремится к гомеостазу, равновесию. Смысл в силе и контексте приложения, а не в личном восприятии знака. Так из равнодушия можно сделать ненавистника.

Не поддавайтесь желанию сравнивать каждого с объектом любви, создавая мысленные диалоги, сцены реального или воображаемого общения. Это создает психологически иллюзорную реальность, недоступную для творчества. Человек воспринимает другого не объективно, а скорее как проекцию своего мира, а также в динамике отношений, которые меняются по мере изменения личностей, участвующих в общении.Образ заблудшего всегда, особенно изначально, принимает в фантазиях масштабные, иногда гротескные формы, потому что происходящее воспринимается фатально и бескомпромиссно. Ценность потерянного обесценивает остальную сферу и окружающих людей, привлекая к себе все внимание, говоря с точки зрения гештальт-психологии — на поле растет фигура, не позволяющая замкнуть гештальт отношений.

Другой никогда не сможет дать возможность испытать опыт, подобный тому, который был утерян, потому что он другой, человек, который ищет подобие старого партнера, уже другой, поскольку он приобрел новый опыт, отношения между ними также должны формироваться без привлечения старых шаблонов общения.Это также одна из причин, почему иногда любовные отношения заканчиваются — не видя изменений в партнере и, цепляясь за образ в иллюзиях, игнорирует моменты охлаждения и недовольства, которые постепенно приводят к разрушению отношений.

Как разлюбить человека — советы психологов

Столкнувшись с разочарованием в отношениях, человек хочет понять, как быстро разлюбить любимого человека. Переключитесь. Сказать — не делать, а с любым обязательством.В психоневрологии существует понятие «доминанта» — центр мозговой активности, нервные пути к которому протоптаны и он поглощает мысли. Любовь (точнее, проекция человека в психике) может стать такой доминирующей, и кажется, что ни о чем другом думать невозможно. Чтобы снизить привлекательность доминанты для нервной системы, нужно создать другую. Как с помощью замков передать напор реки в другое место, распределить энергию.Но в случае с рекой — он поставил механическое препятствие и дело сделано, тогда нервной системе нужно время, чтобы переключиться, и импульс по привычке стремится к старому месту. Поэтому на первых этапах нужно напоминать себе и совершать волевые действия, чтобы переключиться на другое. Работа, спорт, творчество — список банален, но наиболее эффективные методы обычно наиболее предсказуемы.

Поэтому реже всего задают подобный вопрос: «как разлюбить человека?», Спрашивают, у кого несколько «центров активности», потому что они изначально распределены по разным направлениям.Поэтому принцип «иди работать головой» играет на руку мужчине. Или приготовьтесь к марафону. Или изучите работу графической программы, чтобы красивые фото можно было выкладывать в социальную сеть. По той же причине — алкоголь не вариант в долгосрочной перспективе, по тому же принципу можно сформировать зависимость.

Речь, конечно же, не об одноразовой акции. Разовые (или несколько) страдания, плач и т. Д. Вполне приемлемы, обращение за помощью и поддержкой к родственникам и друзьям.Но это тоже не следует превращать в привычку. Постоянно обсуждая ситуацию и эмоционально закрепляя ее, доминанта только усиливается. Я хочу плакать — я должен плакать, но целенаправленно ставлю себя в ситуацию, когда появляются слезы, например, в следующей беседе это какое-то издевательство над собой. По той же причине хорошо и полезно побыть в одиночестве какое-то время, особенно если есть общая склонность испытывать некоторые процессы самостоятельно. Но сделать постоянный выбор в его пользу — плохая стратегия для его дальнейшего развития и лишь выберет источник ярких эмоций и парализует важную часть человеческой жизни.

Как разлюбить человека? Психологи советуют ходить на свидания. Вначале, чтобы переключиться, переключите мысли с одного доминирующего фантазийного партнера на другого потенциального. Когда человек сталкивается с разочарованием в любви, его внутренняя ценность для партнерских отношений в его субъективном восприятии уменьшается, возникают сомнения в способности эффективно общаться в любви. И если в такой травматической ситуации будет выбрана изоляция, то такое восприятие будет усилено (так как возможность положительного опыта теряется) и в будущем может сформироваться страх общения или обесценивания отношений, когда они говорят о «привычке». одиночества ».Могут быть и определенные ловушки, но с точки зрения коммутации связи важнее изоляция.

Как кого-то забыть: способы забыть людей, которых вы любили, и жить дальше

Преодолеть кого-то — одна из самых сложных вещей, которые нам часто приходится делать, но она также очень важна для нашего психологического здоровья. Если цепляться за прошлые отношения, это может затруднить дальнейшее развитие нашей жизни и еще более затруднить влюбленность в кого-то нового.В результате мы часто мучаем себя, с тоской думая о потерянной любви, вместо того, чтобы позволить себе двигаться вперед.

Проблема в том, что, как и в случае со многими другими здоровыми решениями, нужно забыть о любимых, если часто мы не хотим, чтобы делал это. Хотя мы знаем, что должны перестать пялиться на бывшего в Facebook, некоторая небольшая часть нас будет цепляться за надежду, что, возможно, мы сможем снова вместе и что, возможно, это будет даже лучше, чем раньше.Или мы можем обнаружить, что просто испытываем некоторое утешение, представляя, что все еще вместе.

Как я уже сказал, не здоровый. Так как же преодолеть это желание цепляться за прошлое и как успешно забыть этого человека?

Давай перефразируем…

Первое, что нужно сделать, — это точно переосмыслить то, что вы здесь делаете. Забыть — неправильное слово, и на самом деле вам не следует пытаться это сделать. Если вы забудете кого-то, это означает, что вы пытаетесь полностью стереть их из своей памяти и что вы пытаетесь полностью стереть любые следы от них.

Само по себе это не здорово. Если вы встречаетесь несколько месяцев или даже несколько лет, то у вас останутся (надеюсь) счастливые воспоминания с этим человеком. Надеюсь, они не совсем плохие люди. Надеюсь, у вас останутся теплые воспоминания.

Попытка полностью стереть этого человека из истории будет только запутанной и болезненной. Сейчас не время удалять свою учетную запись Facebook, продавать свой телефон и поджигать все, что они вам когда-либо давали.Примите тот факт, что это была глава вашей жизни, важная, из которой вы, надеюсь, извлекли урок, но теперь вам нужно двигаться дальше.

Замыкание и выражение

Одна из причин, по которой может быть трудно отказаться от отношений, часто заключается в том, что есть какие-то «незавершенные дела». Может быть, нам не удалось сказать все, что мы хотели сказать, а может, у нас остались вопросы без ответа.

Тогда, где это возможно, рекомендуется попытаться закрыть. Это может означать беседу с этим человеком один на один или просто написание письма, в котором выражается то, что вам нужно сказать.

Если это невозможно или если обстоятельства вашего разрыва не позволяют этого, тогда вам следует попытаться выразить эти чувства и избавиться от них другими способами. Один из способов сделать это — записать все, что вы чувствуете, в письмо, а затем разорвать его. Что бы вы ни хотели сказать, вам нужно тем или иным способом избавиться от этого.

Точно так же важно горевать. Расставание может быть очень похоже на потерю любимого человека, поэтому вам нужно время, чтобы скорбеть и осмыслить то, что только что произошло.

Вот почему очень важно не сдерживать эмоции и не держать их под замком. Позвольте себе плакать, кричать, если необходимо, и дать волю своим чувствам. Вы можете почувствовать, что ведете себя немного драматично, но лучше выпустить это сейчас, чем носить с собой на месяцы и годы.

По этой же причине неплохо поговорить с друзьями и членами семьи. Найдите хотя бы одного человека, который будет слушать и не осуждать. Не отговаривайте их месяцами напролет, а сходите выпить с кем-нибудь, кто вас выслушает и поделится вашими чувствами.

Резные галстуки

Следующее, что нужно сделать, и самое важное, что нужно сделать , — это разорвать связи.

Как я уже сказал, вы на самом деле не пытаетесь забыть, что этот человек когда-либо существовал. Вам не нужно удалять из своей жизни все свидетельства их существования.

Но вам и нужно удалить напоминания, а вам – нужно отвлечься.

Вот почему худшее, что вы можете сделать, — это попытаться и дальше дружить со своим бывшим.Я не говорю, что это никогда не работает или что это плохо. Скорее я говорю, что вам следует избегать этого с самого начала. После того, как вы впервые расстались, вам нужно время и дистанция.

В противном случае вам будут постоянно напоминать о ваших отношениях, вы постоянно будете сравнивать этого человека с будущими женихами и будете постоянно бороться, рискуя заново вспомнить этот старый роман.

Я был свидетелем этого с друзьями бесчисленное количество раз.Я видел, как многие, многие друзья пытались поддерживать связь со своими бывшими партнерами сразу после расставания, и всегда приводили к беспорядочным, затяжным расставаниям, которые в конечном итоге тратят время каждого, приводят к очень горьким чувствам и влекут за собой все. дело в течение месяцев или даже лет. Это также может иметь разрушительные последствия для вашей самооценки.

Итак, если вы действительно хотите оставаться на связи с этим человеком, то заключите договор, что вы прекратите общение как минимум на 6 месяцев, прежде чем вы восстановите свою дружбу с новой динамикой.Это даст вам больше шансов на успех дружбы, и если этот человек действительно заботится о вас, он поймет и согласится.

Избегайте напоминаний

То же самое касается избегания других напоминаний. Опять же, не сжигайте фотографии, а или снимите их с прикроватной тумбочки. Точно так же старайтесь не мелочиться и избегать мест, где вы можете столкнуться друг с другом.

Одна из самых сложных вещей — это забыть кого-то и уйти, если вы встречались с коллегой.Это потому, что каждый раз, когда вы теперь идете на работу, вы будете видеть их снова и, возможно, обнаружите, что сидите напротив них за столом. В этом случае лучшее, что вы можете сделать, — это найти альтернативного работодателя. Это может показаться чрезмерным, но это может очень помочь процессу заживления. По крайней мере, поговорите со своим руководителем или руководителем и спросите, можно ли вас перевести в другой отдел или другую часть офиса.

И наконец? Удалите их из друзей на Facebook! Это тоже непросто сделать, но честно спросите себя: что вы получаете, имея их в качестве друзей? Особенно, если вы не планируете оставаться друзьями, все это будет служить напоминанием, показывать вам изображения, на которых они прекрасно выглядят, хорошо проводят время и т. Д.

Может быть, вы надеетесь, что у вас будет шанс возродить свой старый роман? Возможно, вы хотите за ними шпионить. В любом случае, вы, наверное, знаете, что это не здорово на самом деле … не так ли?

Отвлечься

Важно убедиться, что вы позволяете себе справляться с эмоциями и даете себе возможность горевать. Однако после этого оно становится нездоровым, и теперь единственное, что вы можете сделать, — это заполнить эту дыру в своей жизни и двигаться дальше.

Вы делаете это, находя другие вещи, которыми можно отвлечься. По всей видимости, вы много времени проводили с этим человеком. Вы будете проводить вечера вместе на диване, вместе ходить на вечеринки и заниматься другими забавными вещами.

Если вы не сделаете ничего нового или не заполните это пространство, то одни эти тихие вечера будут выделяться как совершенно разные и привлекать внимание к отсутствию этого партнера.

Так что вместо этого вам нужно найти что-то еще, чем вы будете заняты и что отвлечет вас.Это вполне может означать, что вы еще немного встречаетесь с друзьями и снова начинаете наслаждаться одинокой жизнью. Вспомните все, что вы делали раньше, и вспомните, как здорово выходить на улицу в город, выглядя как можно лучше.

Также может быть очень весело немного пофлиртовать и насладиться случайными свиданиями. Не пытайтесь искать партнера, пока полностью не избавитесь от последнего. В противном случае вы рискуете, по сути, попытаться найти «партнера на замену», который только ухудшит ваше самочувствие и обречен на провал.Но просто потанцевать с несколькими людьми или пойти на обычное свидание может быть отличным способом сосредоточиться, снова почувствовать себя привлекательным и получить то позитивное внимание, которого вы больше не получаете от этого человека.

Другие отвлекающие факторы включают путешествия, новые увлечения или увлечение работой. Только не задраивайте люки и не отрезайте себя от мира — в конечном итоге вам станет намного хуже!

Дайте ему время, оставайтесь активными и отвлеченными и избегайте ненужных напоминаний об этом человеке.Сделайте все это, и в конце концов вы обнаружите, что какое-то время вообще не думали о них. И в этот момент вы знаете, что готовы двигаться дальше!

способов помочь себе и другим

Порезы — это форма членовредительства, которая может стать привычкой. При правильной поддержке многие люди, которые режут, учатся останавливаться.

Самоповреждения, в том числе порезы, не редкость. Любой человек любого возраста может пострадать от членовредительства, но это чаще встречается у подростков.

Чувство облегчения от резания может быть настолько сильным, что может быть трудно перестать это делать, заставляя людей резать снова, когда в следующий раз они почувствуют себя подавленными.

Если резание становится привычкой, людям может быть трудно сопротивляться побуждению, но есть много способов научиться останавливаться. Не каждая стратегия работает для всех, но большинство людей найдут способ, который работает для них.

В этой статье рассматриваются стратегии остановки резки. Также рассматриваются способы управления причинами членовредительства и доступная поддержка.

Вот девять способов помочь любому, кто причиняет себе вред, противостоять желанию порезаться:

1. Отвлечь себя

Поделиться на PinterestЧеловек может использовать тактику отвлечения, например, прогулку или прослушивание музыки, чтобы помочь сопротивляться желание резать.

Исследования показывают, что молодые люди, которые причиняют себе вред, часто делают это импульсивно. По этой причине методы предотвращения сокращений сосредоточены на поиске альтернативных способов управления стрессом.

Тактика отвлечения может помочь противостоять желанию порезаться.Человек может попытаться отвлечься:

• позвонив другу
• считая до 1000
• просмотром фильма или любимого сериала
• заварив чашку чая или перекусив
• сделав некоторую работу по дому
• отправившись на прогулку

Отвлечение себя может помочь человеку отложить резку до тех пор, пока позыв не пройдет.

2. Практикуйте уход за собой

Резание может быть реакцией на глубокую эмоциональную боль и печаль. Один из способов справиться с этими эмоциями, не порезавшись — это позаботиться о себе.

Забота о себе — это любая деятельность, которая способствует благополучию, заставляя человека чувствовать себя успокоенным или утешенным.

Попробуйте себя в занятиях по уходу за собой:

• долгое принятие ванны или душа
• прослушивание расслабляющей музыки
• свернувшись калачиком на мягком одеяле
• приготовление здоровой еды с нуля
• рисование, раскрашивание или раскрашивание
• с использованием эфирных масел или ароматической свечи
• самомассаж с кокосовым или миндальным маслом
• чтение в постели

3.Снятие стресса

Некоторые люди порезаются в ответ на стресс. Одно исследование показало, что 45 процентов подростков, которые причиняют себе вред, делают это, чтобы снять напряжение или стресс.

Чтобы справиться с реакцией организма на стресс без сокращения, могут помочь следующие занятия:

• заниматься йогой дома
• выполнять упражнения на глубокое дыхание
• заниматься осознанностью

В Интернете есть множество бесплатных видео по йоге, в том числе для начинающих. .

Упражнения на глубокое дыхание могут быть такими же простыми, как длительные глубокие вдохи и ощущение, что живот каждый раз расширяется перед выдохом.

Простой способ практиковать внимательность — это пойти на медленную прогулку и замечать все, что вы видите, обоняете, слышите и касаетесь.

4. Освободить гнев

Некоторые люди режут, чтобы избавиться от необработанного гнева. Людям, которые испытывают это, может помочь высвободить гнев другим способом.

Если человек злится и у него возникает желание порезаться, альтернативные способы избавиться от гнева включают:

• танцы под агрессивную музыку
• лопание воздушных шаров или пузырчатую пленку
• пробежку
• поход в тренажерный зал на тренировку
• ударяется об подушку
• рвет бумагу
• каракули на бумаге

5.Выражайте чувства

Иногда желание порезаться может возникнуть, когда человеку нужна эмоциональная разрядка. Они могут чувствовать оцепенение или подавленность из-за множества различных эмоций, которые им трудно выразить.

Вместо того, чтобы вырезать, человек, стремящийся к эмоциональной разрядке, может попробовать:

• написать о своих чувствах в журнале
• поговорить с близким другом, членом семьи или терапевтом
• посмотреть грустный фильм и позволить себе поплакать
• слушают музыку, которую они могут идентифицировать с

6.Общайтесь с другими

Некоторые люди, которые режут, делают это, потому что чувствуют себя изолированными, непонятыми или социально отвергнутыми.

Вместо того, чтобы разрезать, человек может попробовать:

• обмен сообщениями или звонок другу или члену семьи
• играть с домашним животным или предложить присесть за питомца для соседа
• составить социальные планы, которых можно ожидать в течение недели
• присоединяется к местным группам встреч
• находит группы поддержки для людей, которые причиняют себе вред

7.Замените ощущение

Пытаясь избежать порезов, человек может зацикливаться на том, каково будет порезаться. Это может помешать сопротивляться желанию порезаться.

Способ обойти это — найти ощущения, похожие на порезы, но менее вредные. Вот несколько способов избавиться от ощущения порезов:

• потирание кубиком льда по коже
• принятие холодного душа
• рисование на коже красной фломастером
• , осторожно щелкнув резинкой по коже
• громко хлопать в ладоши
• громко топать ногами

Исследования показывают, что развитие важных отношений является ключевым фактором в восстановлении после членовредительства.

Чтобы помочь человеку перестать резать, постарайтесь предоставить ему безопасное, свободное от осуждения место, чтобы обсудить свои чувства.

Им может быть неудобно рассказывать о том, что они причиняют себе вред, поэтому не заставляйте их раскрывать это. Но предложите им возможность пообщаться.

Открытые вопросы могут дать им возможность обсудить свои чувства.

Не беспокойтесь о правильных ответах — просто прислушайтесь к тому, что чувствует человек, и серьезно отнеситесь к его проблемам.

Если кто-то говорит о том, что он причиняет себе вред, благотворительная организация Samaritans, базирующаяся в Соединенном Королевстве, предлагает несколько полезных вопросов, например:

• «Вы говорили об этом с кем-нибудь еще?»
• «Хотите получить помощь?»
• «Хотите, я поеду с вами?»

Если человек не хочет получать помощь, он может сказать:

• «Есть ли у вас кто-то, кому вы доверяете, [кому] вы можете обратиться?»
• «Если это поможет, вы можете поговорить со мной в любое время.

Поделиться на Pinterest Человек может записать ситуацию, которая приводит к резке, чтобы помочь определить триггеры.

Понимание того, что вызывает желание причинить себе вред, может помочь человеку избежать таких ситуаций или управлять ими, когда они возникают.

Триггер — это ситуация, событие или образ мышления, которые вызывают желание порезаться. Триггеры резания могут включать:

• стресс на работе или учебе
• аргументы с членами семьи
• чувство, что партнер отвергает

У каждого человека, который режет, свой набор триггеров.

Чтобы помочь определить триггеры, отметьте ситуацию, которая приводит к сокращению в журнале. Регулярно просматривайте это и выявляйте повторяющиеся триггеры.

Затем человек может работать над уменьшением этих триггеров и чувствовать себя более подготовленным к сдерживанию побуждения к сокращению, используя некоторые из вышеперечисленных стратегий.

Как только человек определил свои триггеры, он может спланировать, как противостоять побуждению, когда оно произойдет. Запись этого плана может помочь.

Держите этот план под рукой на тот случай, когда возникнет желание порезаться.Без письменного плана легко почувствовать себя подавленным или забыть о тактике, которая может помочь.

Порезы и другие формы членовредительства связаны с тревогой, депрессией и другими психическими расстройствами.

Если у человека, который делает порез, есть основное психическое заболевание, лечение поможет предотвратить членовредительство в долгосрочной перспективе.

Врачи и медицинские работники часто могут лечить тревогу и депрессию с помощью лекарств и разговорной терапии.

Определенные изменения в образе жизни и методы снижения стресса также могут помочь, в том числе:

• регулярные упражнения
• здоровое сбалансированное питание
• высыпаться
• снижение потребления алкоголя
• отказ от курения
• занятия йогой, внимательность и медитация
• дневник

Если человек причиняет себе вред или чувствует себя обязанным начать причинение себе вреда, ему следует поговорить с врачом.

Недавнее исследование показало, что от 6,4% до 14,8% мальчиков старшего школьного возраста в Соединенных Штатах намеренно причинили себе вред. Этот показатель был выше для девочек того же возраста: от 17,7% до 30,8% сообщили о членовредительстве.

Несмотря на нанесение травм, порезание дает некоторым людям временное облегчение от эмоциональной боли или онемения. Другие люди, которые режут, говорят, что делают это потому, что чувствуют необходимость наказать себя.

Врач может помочь человеку найти другие способы управлять своим эмоциональным здоровьем.Разговорная терапия может помочь научиться управлять эмоциями безопасным и устойчивым способом.

Если человеку нужна немедленная помощь, чтобы остановить резку, он может позвонить на горячую линию по нанесению себе травм по телефону 1-800-DONT CUT (1-800-366-8388). В экстренных случаях звоните в службу экстренной помощи.

Предотвращение самоубийств

• Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:
• Позвоните 911 или по номеру местной службы экстренной помощи.
• Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
• Уберите все оружие, лекарства и другие потенциально опасные предметы.
• Слушайте человека без осуждения.
• Если у вас или вашего знакомого возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств доступна 24 часа в сутки по телефону 1-800-273-8255.

Резание — это тип самоповреждения, который некоторые люди используют, чтобы справиться с негативными чувствами. Временное чувство облегчения, которое это может дать, может затруднить отказ от поведения.

Благодаря правильным механизмам поддержки и преодоления трудностей многие режущие могут остановиться.

Методы, описанные в этой статье, могут помочь человеку избежать порезов. Также важно обратиться за помощью к врачу.

Каждый, кто режет, найдет эффективными разные комбинации стратегий выживания. Выявление спусковых механизмов резки очень важно и может помочь человеку разработать план самоуправления и в конечном итоге прекратить резку.

Как перестать забывать о вещах навсегда с помощью 7 полезных советов

Я могу быть крайне рассеянным человеком, когда предоставлен самому себе.Вот почему несколько надежных способов перестать забывать о вещах оказались чрезвычайно полезными в моей повседневной жизни. Неважно, сколько раз я говорю себе, что мне нужно забрать зубную нить или не могу забыть свой упакованный ланч на работу: если я не буду активно настраивать систему напоминаний, я забуду сделать это девять раз из 10.

Вспоминание чего-либо — это двухэтапный процесс: во-первых, вы должны закодировать память или заставить ее закрепиться в вашем мозгу. Затем вам нужно получить его. Для большинства людей с повседневной рассеянностью проблема возникает, когда вы впервые пытаетесь закодировать, в каком кошельке вы оставили свой идентификатор.

«Когда мозг не может кодировать воспоминания, это обычно происходит из-за того, что мы отвлекаемся на что-то другое», — говорит Bustle доктор Мелисса Шепард, доктор медицины, психиатр из Центра памяти Шарлотты, центра лечения болезни Альцгеймера. Когда вы пытаетесь восстановить воспоминания, вашему мозгу не за что ухватиться — и тогда вы застреваете в каждой сумочке, которую использовали за последние две недели.

Чтобы настроить себя на успех, с точки зрения памяти помогает осознание своих действий в данный момент.Когда вы создаете воспоминание, все остальные сенсорные сигналы, происходящие одновременно, также кодируются, — говорит доктор Шепард. «Может быть, вы были голодны или устали, или, возможно, вы почувствовали какой-то конкретный запах», — говорит она. Попытка запомнить эти элементы, а также, скажем, имя клиента, которого коллега представил вам в баре прошлой ночью, может помочь.

Факторы образа жизни также играют роль в памяти. «Ваша самая большая защита от забвения — это высыпаться», — говорит Bustle д-р Бет МакКуистон, доктор медицинских наук, невролог, диетолог и медицинский директор диагностического подразделения глобальной технологической компании Abbott.Упражнения, питание и стресс также могут помешать вашей способности сосредоточиться на том, что вам нужно запомнить. «Если вы беспокоитесь, — говорит доктор МакКвистон, — сейчас не время собирать чемодан для поездки. Ваш мозг занят чем-то другим ».

Но если вы достаточно спите, контролируете стресс и исключили какие-либо проблемы со здоровьем, вам может понадобиться помощь в запоминании мелочей. Если вы устали терять вещи или забывать основы, такие как ключи от квартиры или имя нового сотрудника, вот семь советов, которые помогут вам (почти) никогда больше не забывать о предметах первой необходимости.

1. Сохраняйте выделенные места для часто используемых предметов

Если вы все время что-то забываете, вы хотите свести к минимуму работу, которую ваш мозг должен выполнять, чтобы закодировать память о том, как записывать ключи. Один из отличных способов сделать это — хранить ключи — или кошелек, или бутылку с водой — в одном и том же месте и, желательно, в том месте, которое вы регулярно посещаете. Размещение чего-либо в одном и том же месте каждый раз говорит вашему мозгу, что здесь находится пульт Apple TV.

Доктор Шепард предлагает держать такие вещи, как ежедневные лекарства, рядом с чем-то вроде зубной щетки: «Вы не можете чистить зубы, потому что они кажутся отвратительными.Затем вы видите, что там стоит дот, и вспоминаете: «Хорошо, мне нужно принять лекарство». Это тоже своего рода повторение, помогающее проникнуть в ваш мозг, где вы оставили свой бумажник (в буднем кошельке).

2. Сохраните то, что вы не хотите забыть, с помощью ключей

Этот совет, любезно предоставленный моим кузеном типа А, в основном противоположен приведенному выше, но причина, по которой он работает, гениальна . Однажды она хотела не забыть принести домой посуду Tupperware, полную остатков еды с семейной вечеринки, поэтому она положила ключи от машины в холодильник вместе с Tupperware .Ее логика? Она буквально не могла уехать без ключей от машины, поэтому ей пришлось бы вспомнить остатки, когда она пошла заводить машину.

Причина, по которой это работает, заключается не только в том, что вам физически нужны ключи, чтобы получить Tupperware домой: это также отличный пример того, как нужно помнить об исходной памяти, чтобы помочь ей закодировать в вашем мозгу.

3. Создайте мысленный «крючок» для имен

Имена — одна из самых сложных вещей для запоминания, и нет недостатка в приемах, чтобы это исправить.Один большой? Создание ссылки или крючка для чьего-либо имени. Согласно Айре Хайман, доктору философии, пишущей для Psychology Today, мы с большей вероятностью запомним истории или подробности о человеке, чем его настоящее имя, — явление, называемое «парадоксом Бейкера-Бейкера». (Если вы узнаете, что кто-то пекарь, как выяснили исследователи, вы с большей вероятностью запомните это, чем если бы его зовут Mx. Baker.)

Доктор МакКвистон поддерживает это. «Скажите, что кого-то зовут Крейг — тогда вы можете связать его с Дэниелом Крейгом, актером.Так что, когда вы увидите их снова, у вас будет путь назад, если вы забыли их имя ». Подлый, правда?

4. Установите будильник

Recep-bg / E + / Getty Images

Если вам нужны напоминания, установите напоминания! Некоторые люди устанавливают будильник на своем телефоне, чтобы принимать противозачаточные средства каждый день в одно и то же время. Для еженедельных задач, таких как вывоз мусора или смена простыней, создайте повторяющееся календарное оповещение. Другие люди используют технику Помидора, когда вы разбиваете свой день на управляемые части, чтобы вы не были настолько поглощены одной задачей, что забываете выполнить другую.Если вы склонны что-то забывать, будильник — ваш друг.

5. Ведите список дел

Вы не можете выполнять все задачи правильно , когда срабатывает будильник, поэтому полезно записывать дела в список дел, особенно проекты с далеко идущими делами. не в срок.

Доктор Шепард также предостерегает от того, чтобы вносить слишком много дел в список дел. «Если вы внесете в список 20 пунктов, вы, вероятно, забудете некоторые из них, даже если они есть в вашем списке», — говорит она. «Вы также будете чувствовать себя плохо из-за этого, когда не проверите все свои вещи.Вместо этого попробуйте расставить по приоритетам три-пять вещей, которые вам нужно сделать, и сосредоточьтесь на них. Или, если вам это будет полезно, вы можете создать многоуровневый список дел, чтобы у вас было одно центральное место для всех проектов, краткосрочных и долгосрочных. Это невероятно эффективный и низкотехнологичный способ облегчить жизнь.

6. Повторить, повторить, повторить

Повторите детали, которые вы не хотите забывать, например имена, адреса или особые варианты произношения. Этот момент внимательности, а также акт повторения помогут закрепить детали в вашем мозгу.Это особенно полезно, когда дело касается имен. «Люди любят слышать свои собственные имена, поэтому вы подружитесь», повторяя им имена людей, — говорит доктор Шепард.

Выполнение этого вслух добавляет еще один сенсорный сигнал для кодирования памяти, но вы можете сделать это разными способами. Сохранение определенного места для определенных объектов — одна из форм повторения. Другой что-то записывает — например, карандашом на бумаге. «Вы получаете сенсорную обратную связь от процесса письма», — говорит доктор.Шепард говорит, что помогает карте памяти в вашем мозгу. «Чем больше у вас будет способов повторить что-то, тем лучше».

7. Сделайте это заранее

Худший момент, когда вы что-то забыли, — это когда вы вспоминаете, что вам приходилось приносить домой рабочий ноутбук после того, как вы наполовину готовили ужин. Чем больше вы сможете заложить основу для этих задач заранее, тем легче будет их запомнить. Это также поможет вам при выполнении многоэтапного процесса, чтобы вы не забыли одну важную деталь.

«Делайте все, когда вы вежливы и спокойны, а ваш мозг работает хорошо», — говорит доктор Маккуистон.

Помещение ключей в одно и то же место каждый день — это не просто форма повторения, но и установка вашего будущего на успех. Доктор МакКвистон также предлагает надеть обувь, которую, как вы знаете, вам нужно, чтобы подняться по ступенькам, или держать многоразовые пакеты для продуктов рядом с дверью, чтобы вы могли легко взять их на выходе. Еще один вариант — написать себе стикер где-нибудь, где вы его увидите.