Как общаться и понять мужчину-нарцисса и справиться с ним: способы

1. Нарциссы абсолютно не выносят стыда

Они не только уверены в собственной уникальности, таланте, превосходстве и не умеют сочувствовать другим. Они еще и настолько чувствительны к ситуациям, которые заставляют их испытывать неуверенность в себе и неловкость, что старательно пытаются их избегать.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Помни: если начать их критиковать, выразить свое разочарование, осуждение или хотя бы попросить у них что-то, что они не готовы предложить, они начнут тебя избегать, отдаляться, замыкаться в себе и дуться.

Либо станут защищаться сверх меры, демонстрируя враждебность или отвечая встречной критикой в стиле: «Да, я пьян, зато у тебя ноги кривые».

2. Хрупкие корни самовлюбленность пускает еще в детстве

Это смесь природы и воспитания. Если дело не в генетике, то в одной из этих двух причин:

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

— в детстве они так и не узнали, что такое безоговорочная любовь и забота, и поэтому у них проблемы в эмоциональной сфере. В итоге они портят отношения своим несносным поведением, а если их в чем-то винят, начинают вести себя как жертва.
— им все прощалось, им внушалось, что они – пуп земли. И они выросли абсолютно испорченными, избалованными людьми, которые считают, что могут получить все, что хотят.

3. Уже в раннем возрасте на них возлагались большие надежды

Они должны были заботиться о своих братьях и сестрах или других родственниках, или от них ждали, что они будут первыми учениками в школе и начнут лучше всех играть на скрипочке. Во взрослом возрасте эти бывшие маленькие вундеркинды пытаются сами себе доказать, что они состоялись в жизни, пытаясь оказаться в центре внимания и снискать всеобщее одобрение.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

4. Нарциссизм стоит на отчаянном стремлении быть лучше всех

Поэтому нарциссы не выносят тех, кто в чем-то лучше их. Словно как только кто-то получает плюс один балл, так у них этот балл отнимают. Им чуждо представление «Я хорош, и ты хорош». Они воспринимают это так: «Если один из нас лучше, то другой – хуже».

5. Нарциссы склонны набивать себе цену, преувеличивая собственные заслуги, таланты, богатство и т.д.

Они могут сыпать именами знаменитостей, с которыми якобы на короткой ноге («Он мой лучший друг, я с ним пил»), сочинять несуществующие приключения, выдавать подделки за подлинники – лишь бы произвести впечатление на собеседника.

6. В корне нарциссизма лежит чувство, что они имеют право так себя вести

Нарциссы не считают, что должны учитывать интересы других людей. Поэтому искренне недоумевают, когда кто-то что-то у них попросил, не получил и выразил свое разочарование. Самый худший вариант нарцисса – это когда он так себя ведет и при этом еще является манипулятором и любит использовать людей. Они живут по принципу «Что твоё – то моё, что моё – то не твоё».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

7. Нарциссам обычно плевать на рамки дозволенного

Поэтому в общении с ними надо жестко устанавливать границы, которые они не должны переступать. Если нарцисс ведет себя эгоистично или агрессивно, скажи: «Всё, разговор окончен. Я не позволяю разговаривать со мной в подобном тоне».

8. В конфликтной ситуации нарциссу особенно нужно слышать, что он важен, нужен и симпатичен

Если хочешь сказать ему, что между вами не все гладко и что-то хотелось бы исправить, начни с того, что любишь его и дорожишь его мнением. Например, вместо «Почему ты меня вечно не слушаешь?» скажи: «Ты – важный человек в моей жизни, и когда ты меня не слушаешь, я ощущаю, будто ты меня не ценишь».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

9. Нарцисс может захотеть все исправить, если его плохое поведение будет иметь серьезные последствия

Подумай: он действительно сильно расстроится, если ты уйдешь? Не обязательно ему угрожать. Но стоит предупредить, что все этим кончится, если он не задумается над тем, как исправиться. Не нужно ставить ультиматумов. Говори с ним об этом спокойно и рассудительно, объясняя, к чему это приведет, если он снова будет делать так-то и так-то. Если ставки высоки, это может заставить его меняться.

10. В плане эмоций нарцисс застрял во младенчестве

Чтобы понять, что у него на душе и как с ним себя вести, подумай о том, что у него эмоциональное развитие 2-3-летнего капризного карапуза, который обожает закатывать истерики. Эти ребята любят лезть под ногти, чтобы спровоцировать твою реакцию на их действия.

Если ситуация вполне невинна и неопасна, старайся быть терпеливой и не позволять себе срываться по мелочам. Иногда просто надо подать пример собственным достойным поведением.

Harvard Business Review Россия

От редакции. Кто такие нарциссы и как избежать их разрушительной силы? На эти вопросы отвечает психотерапевт Джозеф Бурго в своей книге «Осторожно, нарцисс! Как вести себя с этими самовлюбленными типами» (перевод выходит осенью в издательстве «Альпина Паблишер»). Мы публикуем несколько интересных фрагментов из нее.

Глава 1. «У меня много разных граней». Весь спектр нарциссизма

Многие думают о себе лучше, чем они есть на самом деле, и, хотя у них нет очевидного психического расстройства, они кажутся нарциссами из-за своего характера и поведения. Эгоцентричные или помешанные на собственной внешности, они не обладают чуткостью по отношению к окружающим. При этом нельзя сказать, что сочувствие им не свойственно совсем. Такие люди часто завистливы или ревнивы, их легко обидеть. Они могут доминировать на званых обедах или стараться быть в центре внимания в больших группах. Окружающие им не интересны, и они редко замечают, что ранили чьи-то чувства.

Глава 2. «Меня легко ранить». Самооценка и нарциссическая травма

Поскольку человек — существо социальное, наше самоощущение и самоуважение вырабатываются в социальном контексте, в сравнении и взаимодействии с другими людьми. Я могу сформировать самооценку, живя по собственным стандартам и идеалам, но мне в равной степени необходимо уважение значимых людей в моей жизни (близких, коллег и работодателей, учителей). Если они относятся ко мне с уважением, это подкрепляет мое чувство собственного достоинства.

Когда они критикуют меня — даже если я достаточно уверен в себе, — мне бывает очень больно. Будучи социальным животным, я, естественно, остро нуждаюсь в одобрении других членов своей «стаи», и их неодобрение ранит меня и расшатывает мою уверенность в себе — по крайней мере на какое‑то время. На языке моей профессии эти удары по самооценке называются нарциссической травмой…

Перекладывание вины — один из самых распространенных способов избежать боли из‑за нарциссической травмы… Прибегать к убеждению себя в собственном превосходстве или выражать презрение к источнику нарциссической травмы — еще одна распространенная тактика облегчения боли от этой травмы.

Глава 3. «Я победитель, а ты неудачник». Нарцисс-задира

Для истинных нарциссов есть только два класса людей: те, кто находятся на вершине, и те, кто ниже. Они делят мир на известных, богатых и великих людей с одной стороны и презренных, ничтожных посредственностей — с другой. Они боятся не войти в первую группу и «остаться в “посредственностях», под которыми понимают обычных “средних” людей»…

Так же как комик, придумывая свои шутки, ориентируется на среднестатистического человека, истинный нарцисс использует неудачника как своего рода лакмусовую бумагу для своей самооценки победителя. Своим высокомерием («Я лучше тебя») он заставляет другого человека играть второстепенную роль того, кто стоит на более низкой ступени. И хотя это может быть не очевидно, но нарцисс нуждается в этом другом человеке: когда дело доходит до конкуренции, кто‑то другой должен проиграть, чтобы он победил. Истинный нарцисс всегда повышает свою самооценку за счет других.

Кроме того, многие истинные нарциссы — задиры, которые часто заставляют своих жертв чувствовать себя социальными изгоями. Такое поведение обычно проявляется еще в средней школе, когда дети выходят из относительно спокойного мирка начального образования в гораздо больший мир, где непонятно и зыбко почти все, что связано с их социальным статусом. Задиры ищут неудачников, которых могут победить. Задиры прибегают к физическому и эмоциональному запугиванию, чтобы за счет своих жертв повысить собственную социальную позицию…

Если нарцисс-задира является боссом для своей жертвы, то его возможности для травли подчиненного практически безграничны — он может устанавливать нереальные сроки выполнения заданий, постоянной без причины менять принципы работы, пересматривать зоны ответственности без объяснения причины и т. д.

Мари, посетительница моего сайта, прислала мне длинный рассказ о том, как ее травили на работе. Она была младшим медицинским работником в пансионе для взрослых людей с физической инвалидностью и сначала считалась звездой своего отделения. Ее любили за участливое отношение к пациентам, руководство ценило ее за следование принципам профессиональной этики. Но когда один из пациентов попросил перевести его в отделение Мари, старшая медсестра того отделения, из которого он хотел уйти, посчитала себя оскорбленной. Лоррейн — так ее звали — начала с пренебрежительных замечаний среди коллег, называя Мари «воображалой». Она предположила, что популярность Мари среди пациентов объясняется кокетством и непрофессиональным поведением. Со временем Лоррейн привлекла к своей вендетте и других сотрудников. Они высмеивали Мари в ее присутствии, отказывались оказывать помощь, когда Мари в ней нуждалась, и вынуждали ее брать дополнительную нагрузку. Они лгали о ней руководству, называя ее «ленивой» и обвиняя в краже продуктов и медицинских материалов. Лоррейн преследовала всех, кто дружил с Мари. Травля продолжалась месяц. Как и многие жертвы буллинга на рабочем месте, Мари была настолько травмирована психологически, что ушла с этой работы.

Эмоциональные последствия для жертвы буллинга на рабочем месте схожи с теми, что переживает жертва в средней школе. Она начинает чувствовать себя беспомощной, уязвимой, одинокой. Она может утратить уверенность в себе. Из-за низкой самооценки ей бывает невозможно сосредоточиться, и это сказывается на результатах ее деятельности. Со временем она может впасть в депрессию, потерять интерес к занятиям, которые прежде считала приятными. Ее страдания могут усугубляться чувством стыда из‑за ее реакции, будто она — неудачник, слишком слабый, чтобы постоять за себя. Жертвы травли на рабочем месте часто винят в происходящем себя.

Как справиться с нарциссом-задирой

Нарциссы-задиры, стараясь избежать попадания в положение неудачника, находятся в состоянии неустанной нарциссической защиты от базового стыда и поэтому не только опасны, но и абсолютно глухи к просьбам о сочувствии. Чтобы сопереживать страданиям, которые они причиняют своим жертвам, они должны «признать» проецируемый ими на жертву стыд своим. А этого они не делают почти никогда. Во многих случаях лучшая реакция на их поведение — держаться от них как можно дальше.

Глава 6. «Я — король мира». Претенциозный нарцисс

Харизматические лидеры воплощают образ, внушающий доверие. Они видят себя исключительными людьми особой породы, и благодаря их дару убеждения другие видят их в том же свете. Как «сила во благо», здоровая разновидность нарциссизма, такой образ отражает веру человека в собственные достоинства и способности. Я знаю, кто я такой, я уверен в том, что делаю, и не сомневаюсь в том, что достигну своих целей.

Как разрушительная сила и разновидность истинного нарциссизма вера в свои исключительность и превосходство говорит о наличии «защитного» представления о самом себе, не имеющего ничего общего с реальностью. Чтобы уйти от базового стыда — ощущения, что он ничем не примечательный, зависимый и ущербный человек, — лидер секты бежит от себя и ищет спасения в претенциозном образе, призванном «замаскировать» все его несовершенства.

Глава 7. «Я столько должен вам сказать». Нарцисс-всезнайка

Нарцисс-всезнайка не всегда выглядит самодовольным или претенциозным. Если одновременно с этим он еще и харизматическая личность, то в состоянии убедить свою аудиторию, что обладает особым знанием, делающим его лучше остальных. Религиозные или духовные лидеры, врачи и учителя могут на первый взгляд казаться надежными наставниками, а не нарциссами. Я знаю нескольких чрезвычайно уверенных в себе харизматических врачей-психотерапевтов, которые выглядят так, как будто знают кратчайший путь к истине. На тех, кто потерян или запутался и ищет профессиональной помощи, такие психотерапевты оказывают магнетическое воздействие. Кому же не хочется верить, что его врач все точно знает?

Нарциссический врач иногда достигает статуса гуру. Его клиенты и психотерапевты-интерны, руководителем которых он является, начинают боготворить или идеализировать его; он подпитывается их обожанием, пользуясь им, чтобы поддерживать свое претенциозное представление о себе как о просвещенном целителе. Клиенты довольно часто считают, что у них «лучший психотерапевт в мире», потому что нарциссический терапевт искусно поощряет эту веру. Его младшие коллеги видят его как одного из тех немногих специалистов, который действительно понимает, как надо заниматься психотерапией, и потому часто отдают годы жизни и десятки тысяч долларов за такое научное руководство…

В облике гуру или мудреца нарцисс-всезнайка обращается к нашей потребности в героях и к тоске по спасителям. Кроме того, он эксплуатирует наше врожденное уважение к лидерам, генетически «запрограммированное стремление подчиняться власти».

«В случае с лидером, особенно с тем, кто заявляет о своей высокой миссии, равно как с врачом, священником или (собственным) родителем, мы обычно наделяем этого человека качествами соответствующей ролевой модели, а затем следуем за ним». Эта склонность верить и подчиняться лидерам делает нас легкой добычей для манипуляций со стороны нарциссов-всезнаек, предлагающих психологическое наставничество или духовное просветление.

Мыслить по‑другому

У людей, тесно сотрудничавших со Стивом Джобсом, был особый термин для его сверхъестественной способности навязывать другим свое видение. Ссылаясь на один из первых эпизодов «Звездного Пути», его коллеги по Apple называли это «полем искажения реальности». Член команды Macintosh Энди Херцфельд описывает Джобса как «причудливую смесь харизматической риторики, несгибаемой воли и стремления изменить любой факт так, чтобы он соответствовал текущей цели».

Согласно биографу Джобса Уолтеру Айзексону, Стив «утверждал что‑то, даже не задумываясь о том, как все было на самом деле, будь то факт из мировой истории или имя того, кто предложил идею на совещании». Он намеренно игнорировал реальность, и не только перед другими, но перед самим собой».

Джобсу было трудно признать, что у других членов его команды тоже случаются удачные идеи; он часто узурпировал их предложения и почивал на лаврах. Бад Триббл, тоже член команды Macintosh, говорил о Джобсе: «Если вы ему рассказываете о какой‑то новой идее, он обычно говорит вам, что считает ее глупой. Но потом, если она ему на самом деле понравилась, ровно через неделю он вернется и предложит вам вашу же идею, как будто это ему она пришла в голову».

Первосортный нарцисс-всезнайка, Джобс почти всегда был убежден, что знает больше любого из присутствующих. Он видел себя выдающимся интеллектом наравне с Эйнштейном и одновременно духовно просветленным, как Ганди или гуру, с которыми он познакомился в Индии.

Он делил все на свете всего на две категории. Люди для него были либо «просветленными», либо «тупицами». Если человек попал во вторую категорию, он относился к нему с полным презрением. Он издевался над ним и намеренно унижал перед коллегами. Джобс отличался «почти умышленным отсутствием такта» и не мог «устоять перед соблазном продемонстрировать свой жестокий, испепеляющий ум любому, кого считал хуже себя». Здесь мы наблюдаем присущую нарциссизму систему «победитель/проигравший» применительно к миру технологии и инноваций. Джобс считал себя победителем номер один и регулярно заставлял людей вокруг него чувствовать себя проигравшими.

Как справиться с нарциссом-всезнайкой

Нарцисс-всезнайка в качестве коллеги представляет собой большую проблему, поскольку вы вынуждены с ним взаимодействовать. Часто лучшая линия поведения — игнорировать его «полезные» советы или вежливо благодарить и дальше делать свое. Прямая конфронтация, скорее всего, приведет к битве за верховенство. Также можно попробовать обезоружить нарцисса-всезнайку, пригласив его «спуститься с пьедестала»: изобразить смирение и выразить гибкую точку зрения. Будьте открыты для его взглядов, но одобрять их необязательно. Полезно и чувство юмора: если вас не задевает его надменная или снисходительная манера общения, возможно, нарцисс-всезнайка покажется вам немного абсурдным и в целом безобидным…

Будьте скептиком. Если вы заметили, что поведение человека не соответствует его роли духовного или психологического лидера, не оправдывайте его. Не позволяйте своей предрасположенности к подчинению авторитету затмевать вашу способность мыслить рационально. Умение справиться с нарциссом-всезнайкой и в этом случае зависит от способности посмотреть внутрь себя, лучше себя понять. Многие из нас жаждут, чтобы их спасли, верят, что есть люди с особым знанием, способные дать нам ответы на все проблемы. Однако на самом деле мы все должны думать своей головой.

Самовлюбленный парень: что делать, если партнер

Кажется, для современного мужчины быть чуть эгоистичным — это норма. Парни все больше ухаживают за собой, строят карьеру и перезванивают тогда, когда удобно им, а не когда ты ждешь. Но что если это «чуть» превращается в чересчур? И что делать, если это все о твоем мужчине?

Для зацикленного на себе парня существует прадавний и актуальный до сих пор термин — «нарцисс». Нарцисс — это человек, который больше себя любит только себя. И из-за этого строить отношения с таким человеком — нереальный труд. Тебе придется свыкнуться с тем, что его идеи — лучше, цели — важнее, а борщ у мамы — всегда вкуснее. Но лучше бы ты вообще приготовила стейк — его любимое блюдо, а не эту воду с овощами.

Единственный совет, который можно дать девушке, которая встречается с нарциссом — перестать это делать. А лучше вообще никогда не ввязываться в подобные отношения. Поэтому лови нашу шпаргалку, как вовремя распознать в мужчине самовлюбленного нарцисса и убежать.

Он готов на все, чтобы завоевать тебя. И, нет, не потому, что на самом деле от тебя без ума. Просто для нарцисса важно побеждать. В спорте или в борьбе за твое сердце — неважно.

Он меняет свое поведение, когда тебя нет рядом. В лицо такой парень может сыпать комплиментами, а за спиной ухаживать за другой и обсуждать тебя с друзьями.

Он больше беспокоится о том, как выглядят со стороны ваши отношения, чем о том, что происходит внутри. Поэтому неважно, что вы ссоритесь каждый день, — при его друзьях и, тем более, родителях ты должна быть паинькой.

Он точно знает, что ты должна, а чего не должна делать. Нарциссы любят контролировать своего партнера, чтобы хоть как-то дотянуть его до идеала (которым является, конечно же, он сам).

Он мастерски переводит стрелки и заставляет тебя чувствовать себя ужасно. Суперсила нарцисса — в любой ситуации выставить виноватой тебя и выгородить себя. Даже если виновник конфликта он — будь уверена, что парень так перекрутит ситуацию, что именно ты будешь просить о прощении. Или наконец осознаешь, что он — не тот, кто должен быть рядом. И уйдешь в новую и счастливую жизнь без него.

Также вам будет интересно: семь стадий мучений, через которые проходит каждая из нас, расставаясь с парнем

Материалы по теме:

• Как заставить мужчину думать о тебе: советы и одиноким, и для тех, кто в паре
• Как понять, что ты нравишься парню: просто вежливость или симпатия?
• К чему снится бывший парень: может, это судьба?
• Ирония судьбы, или Трезвый взгляд на отношения: колонка Романа Кузнецова
• Почему он не женится: мужское мнение
• Как понять, что любовь ушла: ложь, измены и бабочки
• Что нужно сделать, прежде чем начать жить вместе
• Свести с ума мужчину — маленькие хитрости с помощью украшений
• Терпеть нельзя помиловать: 5 вещей, которые безумно раздражают мужчин в женщинах
• 6 признаков того, что тебе давно пора уйти от парня

Мужчина нарцисс. Как его поломать?

В твоей жизни был, есть или будет самый настоящий нарцисс. С этого момента больше не будет такой проблемы и ее ты решишь. Тебя не должны ограничивать или сковывать такие пустяки, как какие-то чертовы нарциссы. С этого дня проблемы будут у нарциссов.

Меня часто просили написать на тему мужчины нарцисса, как с таким общаться, как его переделать в свою сторону, как распознать и прочее. 

Ну, что же.

Давай поговорим с тобой на эту тему.

Самовлюбленный ублюдок, думающий исключительно о своей тощей заднице, занимается самолюбованием! Но сука, так его хочется сломать, так он бесит и вызывает чувство беспомощности, что хочется его тощий зад порвать на британский флаг. 

Властная всемогущая сильная рука лежит на его плече. Сам Господь собрал этого парня в путь, поправил его шапку, положил в его рюкзак кусок хлеба и крынку молока. И сказал густым басом — «Теперь ты есть тщеславие. Ступай на Землю и поеби мозг этой дрянной девчонке. Аминь». 

И вот он перед тобой. Во всей красе. И ты думаешь хз что с ним делать. Пойду спрошу у Гугла. И вот ты здесь в этой статье. В серой действительности. Google VS God.

Знаешь, что? Я сам еще тот нарцисс. И мне плевать, что об этом думают другие. Просто я свою любовь к себе направляю в другую сторону.

Знаешь, ты еще тот нарцисс. Просто чрезмерная любовь у тебя выражается в том, что ты ревешь постоянно, жалея себя или бегаешь за этим парнем, заглядывая ему преданно и верно, как бездомная собака, в глаза.

Знаешь, все люди еще те нарциссы.

У каждого это проявляется в каком-то своем Дзене. И я не могу сказать, что у кого-то в большей мере, у кого-то в меньшей. Просто проявляется по-разному. Каждому в голову срут по-разному. 

Кто-то любит себя примерным и причесанным семьянином.

Кто-то любит себя отъявленным мерзавцем, безразличным к страданиям других.

Кто-то любит себя жертвой и вечно ноющим куском дерьма.

Все мы шахматные фигуры, сделанные из одного материала. Да, выглядим немного по-разному, но, по сути, одинаковые.

Сущность же заключается в том, что у тебя есть какой-то член, который себя очень сильно любит и ты ничего с этим не можешь сделать, а точнее себя он любит больше, чем тебя, что тебя явно не устраивает.

Он трахает себя, а не тебя, когда трахает тебя. А ты хочешь, чтобы он трахал только тебя.

С этим разобрались. Идем дальше.

Мужчина нарцисс тебя бесит тем, что ТЫ не имеешь влияния на его чувства. Ты не контролируешь его и опасаешься, что он просто на тебя забьет. 

И может быть тебе говорят, что от таких нужно держаться подальше?

Нужно ли бежать от мужчины нарцисса?

Сейчас хочу дать тебе сладкую конфетку в рот. Подойди поближе. Открой широко свои уста.

Ты наверно не раз, и не два, и не три, и не четыре раза слышала о том, что если распознала нарцисса, то нужно подпрыгнуть и в воздухе развернуться на 180 градусов, чтобы как можно быстрее съебать от такого мужчины, сверкая неоновыми пятками в ночи.

Так вот.

Если ты встретила такого, то я советую к нему присмотреться, потому что у этих засранцев есть очень сильная черта, которой не хватает очень многим людям. И это — отсутствие инфантильности. У них всегда много энергии и такие часто многое в жизни достигают. Просто они много времени тратят на самолюбование и самоудовлетворение (это не то, что ты подумала). Если они направят свое тщеславие на свои дела, если перестанут заниматься фигней — их ждет успех. Если они направят свое тщеславие на женщину, то это будет крепкая семья с большими амбициями.

Поэтому, если кто-то тебе говорит, что тебе нужно съебать от нарцисса, то съеби от того, кто тебе это говорит. Но перед этим скажи говорящему, что Горд посылает его к черту. Пусть заткнется.

Вкусная конфетка, не правда ли? Рот, можешь закрыть, кстати.

Так что же делать с мужчиной нарциссом?

Какие варианты у тебя в голове? И еще интереснее вопрос — откуда эти варианты у тебя взялись?

Перед тем как писать эту гребанную статью, я взял в руки свой телефон, посмотрел на него, что-то ввел в поисковике и в итоге набрал номер психолога онлайн.

Не говоря ни слова приветствия, сказал, что пишу статью о нарциссах и хочу задать пару вопросов, чтобы ответы изложить в статье.

Как общаться с нарциссом, как на него реагировать и можно ли его влюбить в себя? 

Ответы были нудными терминами и избитыми банальностями и чуть не усыпили меня своей психологической монотонностью.

Не поддаваться, игнорировать, не вступать бла в спор, влюбить бла его невозможно это бла проблематично, бла. Нужно его бла избегать бла. Бла бла бла. И еще раз бла. 

Я уже давно людей, употребляющих слова «закрыть гештальт» хочу взять за ноги и опустить головой в унитаз. И попробовать закрыть крышку от унитаза, чтобы не видеть торчащих гештальтовых психологических дергающихся возмущенных ног из унитаза.

Не прощаясь, я сказал — «Ясно». И отключился. Я закрыл свою крышку от унитаза.

И я задумался, а что будет, если направить к психологу нарцисса с проблемой — я люблю только себя, на других плевать и еще все остальные унылое дерьмо. И я самый лучший. Ничего с этим поделать не могу. Я очень люблю себя. Очень. Правда.

Ну, я и направил своего знакомого, которого все так и называли — «Ты чертов нарцисс». Он долго ржал, но все же пошел, согласившись на условие, что за все плачу я.

Когда он вернулся, то его вердикт был такой — «Он мне втирал какую-то дичь, как моя учительница в школе читал мне мораль. Короче — фигня». 

В чем я ни на йоту не сомневался.

Он не пришел задумчивый, не захотел что-то в себе поменять. Он как ушел с усмешкой, так с ней и вернулся. Тогда эту усмешку сбил я.

Я спросил его, а были ли у него когда-нибудь случаи, что он думал о других людях и вот прям не мог это контролировать, чтобы это прям его бесило? Что он не хотел о ком-то думать, но просто не мог себя сдержать…

Он задумался, ухмылка его ушла прочь, и он сказал хриплым голосом — «Да, была одна стерва»…

В чем я совершенно не сомневался и уже основа статьи была сформирована до того, как он мне это сказал. Он просто меня в этом очередной раз убедил. 

Итак, нарцисс. Мужик нарцисс. Неуправляемый и выходит за пределы твоего контроля, потому что ты слишком сера как личность. Тот человек, который всегда смотрит вверх — ломается перед стервами. И смотрит им на ножки и обнимает их ножки. 

Потому что стерва сильна духом. И мужик нарцисс силен духом. У нее есть заповеди и это ее делает стервой. Особенно обрати внимание на самую первую заповедь, которая цепляет нарцисса за живое.

Пора мыслить стервозно. Только стерва может поменять нарцисса. Никакими хорошими методами ты этого не добьешься. 

Только плохие методы. Только стук дятла в его висок.

Как общаться с мужчиной-нарциссом?

Читай слева направо. И шепчи это тихо вслух. Я напишу, как общаться с такими мужчинами, какие слова им говорить, чтобы они начали задумываться о своей сущности.

1. Сливай его любовь к себе. 

Смейся над ним — «Ты как телка крутишься у зеркало, фу! Мужик должен быть брутальным и уверенным, а не целовать себя в ягодицы.» 

Твоя задача сделать так, чтобы ему стало стремно, чтобы ему стыдно было быть таким самовлюбленным куском нарцисса.

Самовлюбленность это круто, но, когда она выходит за рамки — это идиотизм. И ты должна ткнуть его лицом в это дерьмо. Показать, что он за рамками. Чтобы он почувствовал эту грань идиотизма. Они не любят быть стремными, но ты должна показать, что смотрится это стремно со стороны.

Кто, как не ты? Мамаша его этого никогда не сделает, ОНА ВСЕ ЕЩЕ вытирает ему сопли. Поэтому меняй. Меняй этого парня. Он хоть и любит себя, но он такой же как и ты пластилин.

 2. Сравнивай с мужиками.

Он себя считает круче всех лишь потому, что все вокруг это подтверждают. Мы этот корабль захватим, разграбим и потопим.

Тут важно правильное сравнивание. Нужно сравнивать не в духе: «А вон Макс круче тебя, он вообще о своей девушке заботиться, а не думает только о себе».

Это слишком коряво и никак не сработает. Это способ серых мышек.

Нужно нежно взять при нем Макса за яйца и сказать: «Ты крутой, я бы хотела себе такого настоящего мужика. Который реально умеет понимать женщин, твоей девушке так повезло, я ей завидую».

И при этом нужно смотреть в глаза своему нарциссу, чтобы он и понял, и охуел. И охуел, и понял.

Трогай при нем других, восхищайся тем, что они простые, тем, что они мужики. Что не ведут себя как бабы, что не целуют свою задницу, а целуют женскую. Что не обвиняют вечно других и обстоятельства!

Его обида — это показатель того, что ты все делаешь правильно. Обида его поменяет. Его безразличие — показатель того, что ты делаешь что-то неправильно и ему начхать.

3. Пародируй его любовь и смейся над ней. 

Как я уже писал выше мужчины нарциссы — самовлюбленные ублюдки. И это выражается в его поступках, поведении и в каких-то его ежедневных ритуалов. Которые ты уже должна знать. 

Задумайся и напиши мне в комментариях — какие ритуалы он проводит с собой каждый день или регулярно. Чтобы мы знали, как их пародировать и стебать.

Твоя задача — стебать его за эти ритуалы, высмеивать их. Он же не хочет быть стремным. Но ты теперь эту стремность будешь ему показывать сама.

Когда меня в детстве баловала мама, меня так стебал брат. Что я неженка, что сам ни на что не способен. Он пародировал как я ем, как я общаюсь с мамой и мне было стыдно. Я хотел внутри быть другим. Я не хотел быть неженкой. Я не хотел, чтобы брат надо мной смеялся и не хотел быть таким, каким он меня пародировал. 

Также у меня была стерва, которая высмеивала мое высокомерие и мою напыщенность и то, что я думал только о себе. Она умудрялась это высмеивать так, что мне было не очень приятно таким быть. В глубине души я понимал ее стандарты, и они были честными и справедливыми. 

Понимаешь, он просто привык думать о себе и плевать на других. Это неплохо, но, когда это чрезмерно, это перебор.

И это нужно высмеивать. Указывать и указывать на это. Смеяться над этим. Обесценивать его качества нарцисса, которые ты в нем видишь. Он должен эти качества ассоциировать с дискомфортом.

А дискомфорт он не любит.

То есть, ты рассматриваешь те ритуалы, которые он проделывает чаще всего, которые характеризуют его как мужчину нарцисса. И пародируешь их, повторяешь за ним и смеешься над этим. Делаешь как он и тебе так смешно. Ведь это так глупо. И он должен это видеть СО СТОРОНЫ.

Стань его истинным зеркалом. 

Смех очень крутое оружие, если им пользоваться правильно.

4. Используй других

Например, сидя в компании друзей, начни стебать нарциссов, чтобы друзья к этому присоединились. А сама ты смотри на него, чтобы он понял кого ты имеешь ввиду. Естественно, не нужно это делать топорно и грубо. 

Лучше рассказывать о третьем лице и высмеивать третье лицо, но смотреть на этого парня.

«А помните того парня, который постоянно всех обвинял (смотришь на своего), который просто боялся того, что обвинят его (опять взгляд на своего парня, взмах руки в его сторону), мне кажется он просто слабак и у него комплексы. Как вы считаете? Может как-то ему поможем?».

Не бойся его обиды, она скорее всего будет. Именно этого мы и добиваемся, в обиде человек начинает задумываться. Нам и нужно, чтобы он об этом задумался, осознал это и прозрел.

5. Не нужно делать это маниакально

Если ты будешь каждые 2 минуты его троллить, то пойдешь в аэропорт, чтобы улететь в страну членов. Так как эти парни обидчивы до ужаса.

Делай это периодически. Когда он начинает самолюбоваться, ты подкалываешь. Когда начинает преувеличивать свои великие достижения, когда обвиняет других людей, но виноват сам. Ты на это указываешь, ты над этим смеешься. Все остальное время общаешься нормально. Не забывая быть при этом загадочной. 

Когда он лапочка — ты лапочка. Когда он нарцисс — ты его зеркало, ты его стеб и слив.

Нельзя перебарщивать. И не нужно это указывать в ссоре, в скандалах. Это плохо работает. Делай это в шутку, обесценивай эти качества, смеясь, а не крича или обижаясь.

6. Манипуляции на хуй.

Он будет иногда становиться как по удару по еблу мужчиной твоей мечты. Когда пахнет жаренным мясом его тела, он может становиться зайчиком, чем будет все глубже вводить крючок в твое кровавое нёбо.

Знаешь, ведь как это бывает, что они играют то отъявленного мерзавца, то становятся мягкими и пушистыми. 

Когда видишь это — реагируй тут же. Покажи, что ты его раскусила. «Эй, опять хорошего решил поиграть, чтобы подмазаться ко мне? Интересно насколько тебя хватит, дай-ка я запишу этот день. В прошлый раз тебя хватило на 2 дня».

«О, я знаю, что потом ты станешь таким милым и заботливым и будешь мне петь соловьем в уши, как я прекрасна. Ты всегда так делаешь, это так скучно, вы все такие предсказуемые.»

Никто не любит быть предсказуемым. 

7. Ставь под сомнения его нарциссизм.

Показывай ему, что ты прекрасно понимаешь, что он натянул на себя охрененно выгодную маску. 

И показывай ему, что ты охрененно видишь то, что под ней твориться на самом деле.

«Да уж. Я вижу, ты этим просто прекрываешься, потому что на самом деле в тебе столько комплексов. Я это только что поняла. Нужно переварить это, не думала, что ты такой».

«Я же вижу, что ты на самом деле не такой, я тебя раскусила».

«Бедненький, тебе приходится постоянно играть ублюдка, чтобы никто не видел твоего испуганного зайчика внутри. Ты не устал притворяться?»

Заключение.

Теперь ты вооружена и очень стервозна.

Используй стервозное оружие, которым тебя награждает автор этой статьи — смех, стеб, слив, подъебки, хитрость.

И ты тогда поймешь в один прекрасный момент, что на твоем тоненьком пальчике, вертится его слащавая задница. И вертишь ее ты. И он обычный пластилин. 

А как ты борешься с нарциссами? Расскажи мне и моим читателем об этом в комментариях. Это весьма интересно!

И да, не забывай подписываться на мой Инста.

Успехов! Горд… 

 

Мужчина-нарцисс — горе в семье. Как ужиться с самовлюблённым партнёром | Психология жизни | Здоровье

Пуп земли

Уж что-что, а впечатлять мужчина-нарцисс умеет. Умный, успешный, харизматичный – рядом с таким подчас задумываешься, почему он выбрал именно вас. А выбрал он по единственной причине – чтобы вы любили его. Нарциссы не способны на глубокие чувства к женщине. Единственное увлечение в их жизни – они сами. А все остальные люди должны вертеться вокруг них, жить ради них, любить только их. Словом, эгоисты, каких свет не видывал.

Чем он опасен?

С женщиной нарцисс общается в худших традициях домостроя. Даже если она красавица и умница с тремя дипломами, он обязательно внушит ей, что она посредственность и, если бы не он, на неё вообще бы никто внимания не обратил. После такого промывания мозгов самооценка женщины катастрофически падает. А нарциссу только это и надо. Его цель – сделать жертву покорной и управляемой.

Нарциссы безошибочно угадывают женщин, которыми они смогут управлять. Их жертвы – неуверенные в себе дамы, наивные и доверчивые. Однако самооценка нарцисса тоже невысока, просто он это тщательно скрывает. А поскольку самоутверждаться в мужской среде он трусит, то предпочитает делать это за счёт женщин. Тем более это не так уж сложно – комплексы встречаются почти у всех: одна переживает из-за возраста, другая – из-за полных ног… А он играет на таких слабостях.

Как его вычислить

Общение с нарциссом превращается в сильнейшую любовную зависимость, эта связь выматывает и физически, и морально. Но перспектив у такого романа никаких! Поэтому чем раньше вы вычислите нарцисса, тем лучше. По каким признакам можно опознать этот «цветочек»?

Вы постоянно испытываете чувство вины и страдаете из-за собственных несовершенств – партнёр с удовольствием на них указывает.

Он всегда прав. Во всех ссорах виноваты только вы. 

Он часто хвастается и акцентирует внимание на себе. В его речи то и дело маячат местоимения «я», «моё», «мне». Например, вместо «люблю суши» – «я люблю суши», вместо «хотелось бы ясности» – «мне нужна ясность».

Проявляет мало эмоций. Нарцисс не способен сопереживать. Он не утешит, когда вам больно, не прижмёт к себе, когда вам страшно.

Избегает ответственности. Будь то организация праздника или помощь кому-то, нарцисс предпочтёт самоустраниться. 

Нарывается на похвалу. Захвалить его невозможно. Он всегда будет требовать добавки.

Обесценивает чужие достижения. Если одноклассник нарцисса устроился на престижную работу, то только по блату: «Сам бы он никуда не пробился».

Холит и лелеет себя. Брендовая одежда, престижное авто, путешествия – нарциссу для себя ничего не жалко. А вот на вас жаль и копейки.

Сударыня, защищайтесь!

Лучший способ защиты от таких типов – держаться от них подальше. Но если уж влюбились:

• Не допускайте язвительной критики в свой адрес.Либо критикуйте его в ответ, либо резко осаживайте: «Мне не нравится общаться в таком тоне».
• Не жертвуйте ради него своими интересами.
• Не позволяйте себя использовать. Вы человек, а не машина для бесконечного удовлетворения его желаний.
• Общайтесь с ним на равных. Ведь нарциссы паразитируют лишь на тех, кто себя не ценит.

Личное мнение

Никита Джигурда:

– Если бы все мужчины присутствовали на родах своих любимых, как это делал я, и видели, через что проходит твоя любимая, они бы забыли о своём эгоизме и начали бы уважать это божественное начало – женщину. 

Как общаться с нарциссами

Недавно подруга рассказала, что ей довелось наблюдать за нарциссом, и его поведение вызвало в ней ненависть. Это удивительно, потому что она — пожалуй, самый добрый и заботливый человек из всех, кого я знаю.

Что делать при столкновении с неприглядными проявлениями нарциссизма: неспособностью к сопереживанию, высокомерием и заносчивостью, хвастовством и манией величия, потребностью в постоянном восхищении со стороны других и склонностью винить всех вокруг, кроме самого себя? Обычно, когда мы испытываем сильные эмоции, лучше всего обсудить их с кем-то, в идеале — с тем самым человеком, который эти эмоции у нас вызывает. Во многих ситуациях это помогает, однако нарциссам нет дела до наших чувств.

Много лет назад я рассказал о своих переживаниях знакомому-нарциссу. Я много часов обдумывал, как взвешенно и аккуратно высказать ему все, что было у меня на душе. Я открылся ему, стараясь учесть его чувства и психологическое состояние, но в ответ получил лишь озлобленность и бесконечный поток обвинений. Итак, как же защититься от нарциссов?

1. Смотрите на ситуацию шире

Вы не можете контролировать или менять других людей, но способны владеть собой и менять собственное отношение к происходящему. Нарциссы прекрасно умеют вовлекать в свой мир, заставлять принимать их точку зрения. Постарайтесь заметить это как можно раньше и взглянуть на ситуацию шире.

Тот, с кем вы общаетесь, лишь один из семи с лишним миллиардов людей на планете. Зачем давать ему власть над вашими эмоциями?

2. Вспомните о своих сильных сторонах

Перечислите пять самых сильных сторон вашей личности и составьте план, как использовать их, чтобы защитить свое психологическое благополучие при общении с таким человеком.

3. Избегайте «грязи»

Старайтесь контролировать себя и не поддаваться навязчивому желанию встречаться, общаться, поддерживать контакт с нарциссом. Проявите благоразумие и найдите более полезное применение своему времени.

Как вести себя с нарциссом манипулятором в отношениях

В человеческих отношениях бывают взлеты и падения, каких не избежать. Когда пара начинает выяснять это, обычно сразу вспоминаются случаи, когда партнер был самовлюбленный нарцисс, думал только о себе, забывал об интересах напарника. Часто это оказывается действительной причиной разрыва — нарциссический тип поведения одного из супругов. Такие люди оказываются сложным и односторонне направленным типом личности, где центр внимания сосредоточен исключительно на себе. Что это за явление и почему так влияет на совместную жизнь, что значит для окружения?

Нарциссизм — это психологическое состояние с завышенной самооценкой.

Для этого не обязательно должны быть реальные причины — он так осознает себя, возвышая над всеми окружающими. Такой тип часто манипулятор — использует других людей для достижения собственных целей. Отношения с нарциссом лишают партнера собственного статуса, мира, самооценки, права на выбор. Кто такой он по природе? Это человек с внутренним расстройством, которое видоизменяет личностные качества. Стремление к совершенству может носить разрушительный характер и вызвать весьма тяжелые последствия, которые прочувствует такой нарцисс (анорексия, депрессия).

Как понять, что перед тобой — нарцисс?

Психология давно занимается этой темой, сформулированы признаки людей, которых так называют.

Что это за поведение у такого человека, как нарцисс и что характерно?

• обостренное ощущение собственной значимости;
• полное отсутствие какой-либо реакции на критику со стороны окружающих;
• если что-то, по мнению его, не соответствует параметрам совершенства — будет осмеяно перед другими;
• требуют к себе повышенного внимания, восхищения, ни минуты не сомневаясь, что для этого есть масса показателей;
• убеждены в собственной уникальности и неотразимости;
• отсутствие сострадания, сопереживания, особенно если на первый план снова выходит возможность восхищаться собой любимым;
• уверены, что окружающие им завидуют, постоянно и во всем;
• надменное поведение;
• умеют демонстрировать свои достижения, порой существующие только в их воображении;
• могут подшучивать над другими, порой довольно злобно, нередки в обращении оскорбления;
• преследуют сугубо свои интересы;
• когда окружающие пытаются укорить этого эгоиста в чем-либо — те злятся или испытывают страх, что опять же приводит к злости;
• маскируют негативные черты характера;
• высмеивают недостатки окружающих, привлекают к ним повышенный интерес, отвлекая внимание от собственных.
• в человеке зияет внутренняя пустота, они чувствуют себя никому не нужными;
• постоянно сравнивают себя с другими, и если чувствует, что проигрывает — впадает в депрессию;
• чувствует одновременно противоположное, не видит середины. Все или в одной крайности, или в другой.

Подобное психологическое расстройство личности начинает проявляться в раннем взрослом возрасте.

Женщина

Женщина с таким расстройством в юности не различима. Для молодых девушек характерно повышенное внимание к себе, тщательный уход за собственной внешностью, обязательное зеркальце в сумочке.

С женщиной постарше — иначе: совсем другое значение приобретает надменность в ее поведении, невнимательность к партнеру. В отношениях с мужчиной она выберет себе заботливого спутника, причем это будет единственным критерием выбора — он должен быть к ней внимателен, остальные черты характера ей будут совершенно безразличны.

Сложности у женщины начнутся при появлении ребенка: он всегда должен быть лучше всех, и никогда не достигнет уровня, ожидаемого требовательной матерью. Матери стремятся в ребенке реализовать свои несбывшиеся мечты, и даже страдая не меньше своего чада, она по-прежнему будет постоянно им недовольна.

Мания величия, навязчивые мысли, корыстные цели — так будет проявляться поведение в зрелости.

Не всегда эти черты существуют одновременно, скорее это будет клиническое расстройство. Если кто-то не готов тратить себя и свою энергию на другого, совместная жизнь с ним невозможно. К тому же такой партнер уверен, что никогда и никогда не полюбит его так, как тот достоин, потому становится уверенным манипулятором.

Мужчина

Мужчина нарцисс раскрывается, наоборот, раньше. Такой парень всегда собирает вокруг себя толпы приятелей, уделяет много внимания своей внешности. Всегда считает, что какая бы девушка рядом ни была, всегда достоин большего. Постоянно стремится к самоутверждению.

Когда становится отцом, это может причинить большие неудобства ребенку. В семье двух нарциссов сложнее всего приходится ребенку, и со временем он тоже начинает вести себя аналогично. Зато обоим партнерам будет просто найти общий язык — будучи одного типа, они прекрасно понимают друг друга и знают, как жить с подобным себе. Если муж нарцисс, да еще стал им после 40 лет, обычно это вызвано разочарованием в себе, обесцениванием собственных ориентиров и ценностей.

Причины возникновения

Никто не рождается сразу с набором качеств, характеризующих это расстройство. Но есть причины, влияющие на развитие и которые могут привести к подобным особенностям.

• давление родителей. Достижения и успехи — как единственный критерий для похвалы и принятия ребенка. Нереализованные родительские мечты при отсутствии эмоционального контакта — и ребенок стремится быть первым, но так и не чувствует любви, за которую так сражается каждым своим шагом.
• дефицит внимания. Что угодно, чтобы быть замеченным — приводит во взрослой жизни к тому, что он не умеет отдавать за то, что берет. Игра в одни ворота — девиз жизни.
• перехваливание, избалованность, чрезмерное восхищение. Неважно, что такое особенное он сделал — хвалят за все. Частая и активная похвала, подпитка детского эгоизма приводит к печальным последствиям — эгоизму неуправляемому.
• влияние средств общественности (СМИ, интернет). Нас давно учат быть потребителями, при этом не прививая границы в потреблении. Когда все «хочу» становятся смыслом жизни — теряется несоизмеримо больше.
• постоянный успех в жизни — бывает и такое. Привычка к победам создает неустойчивость к поражениям. Человек это воспринимает как норму.

Люди нарциссы бывают разных степеней глубины расстройства. Клиническая стадия, когда требуется вмешательство специалиста и медикаментозное лечение. Или смягченный вариант — пограничник, когда состояние не критично. Такие люди чувствуют себя словно на качелях, впадая из одной крайности в другую.

Как вести себя с ними?

Как строить отношения с нарциссами, как себя вести — немного рекомендаций.

Несмотря на всю сложность, такая характеристика не означает полную безнадежность в жизни и в семье. Это поведение вызвано психологическим расстройством, а в сущности это может быть прекрасный мужчина или женщина.

1. Старайтесь быть на равных. Несмотря на то, что этим людям свойственно обесценивать чужие поступки, достоинства и черты характера. Вы должны раскрыться максимально, чтобы он хотя бы начал уважать вас. Хотя самым лучшим останется все равно он.
2. Отзеркаливание. Существует прием, располагающий другого к вам — когда вы отражаете его поведение. В данном случае можно отзеркалить высокомерие, напыщенность: он говорит на тему, в который вы не понимаете ровным счетом ничего, тем самым обесценивая ваш опыт и самооценку. Вы в ответ говорите на тему, которая совершенно неизвестна ему. Это покажет ему ваш уровень и способность защищаться.
3. Принятие. При всей сложности такие типажи могут быть для вас значимы, приятны или полезны — тогда ничего не остается, как просто принять его таким, как он есть. Не всегда мы можем выбирать своих близких.
4. Игнорирование. Однако если выбор возможен, а кто-то совершенно невыносим в общении, игнорируйте его. Вы не обязаны страдать в его присутствии и в состоянии выбрать круг общения.

Может ли нарцисс создавать крепкую семью? Как правильно женщине построить отношения с таким мужем? Что делать, чтобы не пострадать в таких отношениях и не забыть про собственную личность?

1. Не надейтесь изменить что-то в характере. Партнер или принимает полностью, или уходит.
2. Пользоваться в общении «Я-сообщениями», которые отражают чувства говорящего. Если он будет слышать ваши чувства, больше шансов, что начнет к ним прислушиваться.
3. Периодически напоминать самому себе о своих достоинствах, ценностях — чтобы сохранить свою идентичность.
4. Помнить о своих интересах. Показывать границы своей территории, отстаивайте ее — те часто не видят ее. Доводите до партнера свои интересы, потребности, свои правила — причем с указанием, что последует за их нарушение. Решительность поможет вам отстоять жизнь и авторитет.
5. Проверяйте реальность планов партнера, их безопасность для семьи, в том числе финансовую.
6. Опирайтесь на собственные чувства и ощущения.
7. Определите, что в отношениях важно вам, что полезного берете из них.
8. Не принимайте деструктивное поведение.
9. Не показывайте абьюзеру свою слабость и страх. Не вступайте в пререкания — это только подпитывает их страсти.
10. Не поддавайтесь на шантаж.

Не всегда есть возможность легко и просто заменить свое окружение, особенно родных. Из отношений с подобными людьми могут возникнуть такие модели семей — кто это понимает сразу, будет готов принять решение.

• жертвоприношение: нарциссический тип берет, невротическая личность с комплексом самопожертвования — отдает. Нарцисс любить не умеет в принципе.
• конкуренция: два партнера с одинаковым поведением ведут совместную игру.
• безвыходность: один терпит, потому что некуда деться.

Любая семья строится двумя сторонами.

Что работает, а что нет

Вы можете задаться вопросом, является ли ваш партнер, коллега или член семьи нарциссом. Хотя многие люди обладают тем, что врачи называют нарциссическими чертами, такими как чувство собственной важности и правомочия (думают, что им что-то причитают), люди с диагнозом нарциссическое расстройство личности могут быть более сложной задачей.

«Жизнь с нарциссом требует другого или более продвинутого набора эмоциональных навыков», — говорит Кимберли Перлин, лицензированный клинический социальный работник Тоусон, доктор медицины.Она специализируется на помощи женщинам в отношениях с нарциссами, а также лечит нарциссов.

Наличие нарцисса в вашей жизни может быть разочаровывающим и эмоционально сложным. Ваши отношения могут вращаться вокруг них. Вы можете чувствовать себя осужденным и измученным их требованиями.

В детстве Карла Мари Мэнли, доктор философии, клинический психолог из Санта-Роза, Калифорния, не осознавала, что ее старший брат был нарциссом. «Вырасти с этим человеком, обладающим строгим контролем, было чрезвычайно сложно», — говорит она.«Только когда я стал взрослым, я понял, что этот брат был глубоко обеспокоенным нарциссом».

Как распознать нарцисса

Нарциссы обладают сильным чувством величия. Это означает, что они думают, что они важнее других, и часто ищут восхищения.

Один из клиентов Перлина — прекрасный тому пример. «Клиент, с которым я работала в течение многих лет, прекратил терапию со мной, когда он увидел мой новый веб-сайт и был оскорблен тем, что на нем не говорится о нем», — говорит она.

Нарциссы часто:

• Обладают сильным чувством величия (у них высокий уровень самоуважения, самомнения, уверенности в себе и часто кажется, что они превосходят других)
• Высокомерные
• Возьмите преимущество других, чтобы получить то, что они хотят
• Верить, что они уникальны или особенные
• Преувеличивать достижения и таланты
• Нужно постоянное восхищение
• Завидовать другим
• Верить, что другие завидуют им
• Отсутствие сочувствия
• Одержимы фантазиями блеска, силы или успеха
• Имейте чувство собственного достоинства

Нарциссы и отношения

Мэнли многое узнала о нарциссах от своего старшего брата и сестры и о своем опыте работы с ними.«Я узнал, что нарциссы находятся в центре внимания своей жизни. Они часто считают, что они идеальны, и обвиняют других в проблемах, возникающих на работе, дома или в социальных ситуациях ». она сказала.

Нарциссы могут делать все возможное, чтобы получить то, что они хотят. Как правило, они не чувствуют сострадания и не могут установить тесную связь с другими людьми, даже с самыми близкими им людьми.

На работе нарцисс может искать восхищения, даже если это причиняет боль другим. Они могут брать на себя ответственность за работу других людей, недооценивать коллег или изменять свое поведение, чтобы получить одобрение от людей более высокого уровня.Они могут показаться дружелюбными и трудолюбивыми, но зачастую в этом есть нечто большее, чем кажется на первый взгляд.

Дома нарцисс может повлиять на всю семью. Если вы находитесь в интимных отношениях с нарциссом, он может относиться к вам очень критически, отстраненно и пренебрежительно. Вы могли чувствовать себя невидимым, неуважительным и одиноким. Если вы ребенок нарцисса, возможно, вами пренебрегли или оскорбляли.

Иногда лучше разорвать отношения с нарциссом, особенно если он оскорбляет.

«Ради собственного психического здоровья я решил отказаться от личных отношений со своим братом или сестрой», — говорит Мэнли.Она соглашается с тем, что ее брат не видит в своем поведении проблемы, и, поскольку у ее брата или сестры нет стремления к саморазвитию, продолжающиеся отношения приведут только к еще большему разочарованию.

Если вы состоите в отношениях с нарциссом, ожидайте, что это будет сложно. «Пристегните ремни, это будет очень ухабистая поездка», — говорит Форрест Талли, доктор философии, клинический психолог из Фолсома, Калифорния. «Это будут чрезвычайно сложные отношения».

Что делать с нарциссом

Чтобы справиться с нарциссом, выполните следующие действия:

Обучите себя .Узнайте больше о расстройстве. Это может помочь вам понять сильные и слабые стороны нарцисса и научиться лучше с ними справляться. Знание того, кто они такие, также может позволить вам принять ситуацию такой, какая она есть, и иметь реалистичные ожидания.

Создать границы . Четко обозначьте свои границы. Это может расстроить или разочаровать нарцисса, но это нормально. Помните, что не ваша работа — контролировать эмоции этого человека, — говорит Перлин.

Говорите за себя .Когда вам что-то нужно, говорите четко и кратко. «Убедитесь, что они понимают ваш запрос, — говорит Перлин.

Следите за своей формулировкой . По словам Мэнли, нарциссы плохо воспринимают конструктивную критику. Старайтесь комментировать осторожно и позитивно.

Сохраняйте спокойствие . Постарайтесь не реагировать, если они попытаются затеять драку или заглушить вас (заставляя вас сомневаться в собственной реальности). Если они набросятся на них, представьте их трехлетним ребенком, который чувствует себя отвергнутым из-за того, что его родители назначают время отхода ко сну, говорит Тэлли.

Создать систему поддержки . Жизнь с нарциссом может привести к чувству незащищенности, замешательства и неуверенности в себе. «Убедитесь, что в вашей жизни есть основная группа людей, которые могут вас поддержать», — говорит Тэлли.

Привести вожатую . Терапия не излечит нарциссизм вашего партнера, но может помочь вам разобраться в некоторых вещах. Консультант может показать вам способы решения проблем с нарциссом.

Чего нельзя делать с нарциссом

Некоторые вещи могут вызвать проблемы с нарциссом, поэтому лучше их избегать.

Не спорьте и не вступайте в противоречие. Мэнли считает, что лучше не противостоять нарциссу напрямую. Как бы трудно ни было постоянно ходить вокруг них на цыпочках, может быть лучше справиться с их потребностью чувствовать ответственность.

Не пытайтесь их направить . Нарциссы любят иметь контроль и часто боятся его потерять. «Попытки руководить или обучать нарцисса часто терпят неудачу», — говорит Мэнли.

Не ждите, что они поймут вашу точку зрения . Нарциссы не любят признавать, что они неправы или что их нельзя любить, поэтому попытки заставить их увидеть то, что вам нравится, могут иметь неприятные последствия.

Не ждите глубокого и содержательного общения . «У нарциссов очень мало сочувствия, поэтому честное, сердечное общение часто не проходит и даже может вызвать вспышку гнева или реакцию остановки», — говорит Мэнли.

Не закрывайте прошлые вопросы . «Не пытайтесь заставить их увидеть длинную линию поведения, уходящую корнями в прошлое — или то, насколько они похожи, например, на своего отца», — говорит Перлин. Вместо этого оставайтесь в настоящем, когда вы выражаете просьбы или обижаетесь.

Люди с нарциссическим расстройством личности обычно не меняются, так что имейте это в виду. Даже если вы научитесь лучше управлять своими отношениями, они, вероятно, никогда не будут здоровыми.

12 советов, как вести себя с парнем-нарциссом

Обновлено 5 мая 2021 г.

Развитие отношений с кем-то особенным может быть очень захватывающим моментом в жизни. Если отношения здоровые, это также может быть эмоционально полезным опытом.Характеристики здоровых отношений включают взаимное уважение и заботу друг о друге, отказ от корыстного поведения и воспитание здорового общения.

Источник: rawpixel.com

К сожалению, не все отношения здоровы. Вы заметили, что ваш парень стал более эгоистичным, что он, похоже, не сочувствует вашим мыслям или чувствам или что он отрезает вас от семьи и друзей? Это могут быть предупреждающие признаки того, что вы состоите в отношениях с нарциссическим парнем, то есть у него нарциссические черты личности или возможное нарциссическое расстройство личности.Квалифицированный специалист в области психического здоровья может оценить вашего любимого человека и диагностировать у него нарциссическое расстройство личности. Выявление вашего партнера с этим расстройством должно происходить только после того, как квалифицированный специалист поставит этот диагноз.

Что такое нарциссическая личность?

Нарциссическое расстройство личности (НПЛ) — один из нескольких типов расстройства личности. NPD характерен для человека завышенным чувством собственной важности, отсутствием сочувствия к другим и потребностью в чрезмерном внимании и / или восхищении.

Поскольку люди с НПЛ склонны к превосходству, у них часто возникают проблемы в отношениях. Находиться в отношениях с человеком, страдающим нарциссизмом, может очень обескураживать, поскольку практически невозможно справиться с ним или заставить его понять ваши чувства. Фактически, нарциссический человек нередко полностью игнорирует чувства своего партнера, особенно если эти чувства не служат своей цели.

Люди с нарциссическим расстройством личности часто проявляют некоторые из следующих черт характера:

• Они требуют чрезмерного восхищения. Восхищение, которое требуется нарциссу, обычно сосредоточено на его фантазиях об успехе, красоте и / или власти.
• Нарциссы любят быть в центре внимания. У них нет проблем с монополизацией разговоров, поскольку они хотят, чтобы их считали более особенными, чем другие.
• Человек с нарциссической личностью будет чрезмерно озабочен мнением других. Они уделяют пристальное внимание своей самооценке, и они чувствуют, что имеют право.
• Уверенность — ничего не сказать. Чувство уверенности в своей способности овладеть каким-либо навыком и выполнять работу, либо завязать дружеские отношения или отношения, как правило, полезно. Однако для нарцисса высокомерное поведение начинает оказывать негативное влияние на отношения, как в личном, так и в профессиональном плане.
• Использует других для своей личной выгоды.
• Отсутствие сочувствия, поскольку человеку с нарциссическим расстройством личности трудно поставить себя на место других.

Причины нарциссического расстройства личности (НПЛ)

Хотя конкретные причины нарциссического расстройства личности до конца не изучены, NPD считается связанным с генетическими, биологическими и средовыми факторами. Некоторые исследователи считают, что NPD формируется, когда младенцы и маленькие дети не могут нормально общаться с опекунами, особенно с матерями. Существует также мнение, что нарушение структуры и функции мозга предрасполагает некоторых людей к развитию нарциссического расстройства личности.Нарциссические люди редко развивают значимые отношения с другими, которые длятся сколько-нибудь продолжительное время.

Источник: rawpixel.com

Не знаете, как поступить со своим нарциссическим парнем?

Находиться в интимных отношениях с нарциссическим человеком может быть сложно. При рассмотрении различных способов взаимодействия с нарциссическим парнем (или другим значимым человеком) важно понимать, как думает нарциссический человек. Нарциссические люди, как правило, очень манипулятивны и хитры.Вкупе с их сильным стремлением все делать по-своему, они будут использовать манипуляции, чтобы заставить ситуации и отношения оставаться на их условиях. Ниже приведены двенадцать способов помочь справиться с нарциссическим парнем.

1. Не обманывайте себя, думая, что он искренне заботится.

Нарциссы редко испытывают искренние чувства к другим. С этим может быть трудно смириться, особенно если вы испытываете сильные чувства к своему парню. Однако признание его эмоциональной отстраненности — первый шаг к тому, чтобы научиться жить без нарциссического контроля или насилия.

2. Установите удобные для вас границы и придерживайтесь их.

Нарциссические люди всегда хотят чего-то по-своему. Если вы не научитесь устанавливать границы и четко понимать, какое поведение вы будете или не будете терпеть, вы легко почувствуете себя подавленным нескончаемой битвой вашего нарциссического парня за власть. Если нарциссический человек хочет занять ваше время или занять ваш разум вещами, связанными с ним, может быть трудно сказать «нет».Тем не менее, для вашего собственного эмоционального благополучия, научиться отказываться от вещей, которые отнимают у вас слишком много времени или которые вызывают у вас разочарование, является важным шагом на пути к обретению контроля над своей жизнью.

3. Если вы не хотите, чтобы что-то использовалось против вас, не делитесь со своим парнем-нарциссом.

Нарциссы обычно используют принижение как форму манипуляции, чтобы добиться своего. Если вы поделитесь чем-то личным, даже смущающим, со своим нарциссическим парнем, есть шанс, что он воспользуется этим против вас, если посчитает, что это может способствовать его собственным целям.

4. Не спорь … Скорее всего, ты не выиграешь.

Нарциссы обычно любят спорить, чтобы доказать свою правоту. Победа в споре против вас — лишь один из способов нарцисса продемонстрировать свое умственное превосходство. Чем больше вы спорите, тем больше нарцисс будет находить причины, чтобы унижать вас и заставлять сомневаться в собственном здравомыслии и / или самооценке. Кстати, старый метод «соглашаться не соглашаться» — это не то, что нарциссы собираются покупать. Помните, нарциссы часто видят вещи в черно-белом, негативном и позитивном.Вы либо согласны с ним, либо нет. В любом случае, спорить вообще не получится.

5. Принимайте то, что вы есть, даже если он этого не сделает.

Люди с нарциссическим расстройством личности обычно не испытывают сочувствия к другим. Ваш парень может проявлять какое-то внешнее обаяние или даже заниматься любовной бомбардировкой, но на самом деле его могут не заботить ваши желания или какие-либо личные мотивы. Вы должны быть в состоянии принять себя таким, какой вы есть, и знать, ценит ли он, что вам нужно заботиться о себе и защищать собственное эмоциональное здоровье.

6. Не принимайте вещи лично, потому что он этого не сделает.

Нарцисс может заставить вас чувствовать, что вещи личные, и часто может вызвать эмоциональную атаку. Каким бы неприятным это ни было, важно помнить, что все это часть игры нарцисса. Если вы готовы мириться с эмоциональным потрясением, которое приносят отношения с нарциссическим парнем, вы можете сыграть в эту игру. Однако, когда вы решите, что больше не хотите мириться с таким поведением, он может найти кого-то другого, кто это сделает.

Источник: rawpixel.com

7. Не нужно оправдывать каждое действие.

Нарциссические люди любят заставлять вас сомневаться в собственных мыслях и чувствах. Если вы начнете сомневаться в том, что считаете правильным или неправильным, он, скорее всего, начнет играть роль жертвы, что вызовет у вас еще большее разочарование и сомнения. Вы не обязаны объяснять своему нарциссическому парню, почему вы считаете, что какие-либо свои действия или поступки правильны или находятся в пределах разумного.

8. Не обращайте внимания на его истерики, если можете.

Нарциссический парень обычно любит получать от вас реакцию. Из-за того, что вы теряете контроль, он получает контроль. Один из самых эффективных способов справиться с таким поведением — игнорировать его. Однако не дайте себя обмануть: нарциссический человек, как правило, лукавит и знает, как сказать и сделать все возможное, чтобы вас расстроить. Если вам нужно выйти из комнаты или даже пойти на прогулку, чтобы уйти и прочистить голову, игнорируйте его истерики, когда это возможно.

9. Ставьте под сомнение то, что кажется неправильным.

Поскольку нарциссические люди не чувствуют стыда или сожаления, как другие люди, у них нет проблем лгать, манипулировать и играть на вашей вине или стыде. Если ваш нарциссический парень говорит вам что-то, что вас расстраивает, найдите время, чтобы узнать, правда это или нет. Один из способов, которым человек с НПЛ может вас контролировать, — это заставить вас сомневаться в том, что о вас думают другие, или посеять в вашем уме семена сомнения в ваших способностях.Не поддавайтесь на это!

10. Знайте, когда пора уходить от своего нарциссического парня.

Как бы сложно об этом ни подумать, иногда лучшее решение — уйти от своего нарциссического парня. Уход может быть кратковременной разлукой, чтобы вы могли оценить собственное эмоциональное и психическое благополучие и дать себе возможность решить, является ли для вас продолжение отношений здоровым вариантом. С другой стороны, если вы знаете, что ваша физическая и / или эмоциональная безопасность находится под угрозой, окончательная разлука и прекращение отношений могут быть лучшим курсом действий.

11. Самообслуживание .

Начните заниматься деятельностью, направленной на заботу о вашем психическом, физическом или эмоциональном здоровье. Ваш нарциссический партнер может сказать вам, что вы действуете эгоистично, стремясь удовлетворить свои собственные потребности; однако это очень важно для поддержания отношений. Забота о себе помогает восстановить силы и вернуть отношениям. Ваша забота о себе может включать в себя достаточный сон, хорошее питание и еженедельные встречи с индивидуальным терапевтом, чтобы помочь решить текущие проблемы в отношениях и найти поддержку.

12. Тестирование реальности .

Нарциссический партнер может время от времени вводить вас в заблуждение, поскольку он увлечен своими личными фантазиями или сильной потребностью в восхищении. Способность проверять реальность — важный навык, которому обучают в терапии, — может помочь вам преодолеть это и избежать эмоционального увлечения вашим партнером. Проверка реальности — это способность отличать наш внутренний мир от внешнего. Это позволяет нам лучше оценивать ситуации и улучшает нашу реакцию.Когда ваш партнер расстроен из-за того, что вы не удовлетворили его потребности, как предполагало его восприятие, возможность оспорить это, взглянув на ситуацию под разными углами, может помочь вам подумать. В противном случае вы можете начать думать о себе негативно или обвинять себя в действиях, которые действительно были созданы вашим партнером.

Источник: rawpixel.com

Навигация по нарциссизму с помощью BetterHelp

Кроме того, общение с консультантом или другим специалистом в области психического здоровья может дать вам безопасную возможность обсудить ваши проблемы и разработать план действий, чтобы получить контроль над своей жизнью.Если вы думаете, что хотите поговорить с кем-то, но не уверены, что поговорите лично, существует ряд доступных ресурсов.

Существует ряд исследований, предполагающих, что онлайн-терапия является полезной формой лечения для тех, кто испытывает ряд проблем с психическим здоровьем, таких как нарциссическое расстройство личности. В одном всеобъемлющем отчете исследователи изучили эффективность онлайн-терапии при помощи в управлении симптомами ряда психических расстройств. В обзор было включено более 90 исследований, в которых приняли участие почти 10 000 человек, и было обнаружено, что онлайн-терапия так же эффективна, как и личное консультирование.Исследователи также отмечают, что онлайн-когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) была особенно полезной. КПТ — это широко используемый метод онлайн-терапии, который помогает людям, например тем, кто находится в отношениях с человеком с нарциссическим расстройством личности, лучше понимать свои мысли и поведение, чтобы они могли способствовать более здоровому взаимодействию.

Как уже говорилось выше, онлайн-терапия существует для вас, когда вы или кто-то, кого вы любите, страдаете нарциссическим расстройством личности. Вам не придется иметь дело с пробками, сидеть в зале ожидания или пропустить обеденный перерыв, вы сможете удаленно посещать сеансы терапии.С BetterHelp вы можете принимать участие в терапии, не выходя из дома. Специалисты в области психического здоровья в BetterHelp знают, как помочь вам лучше понять человека с НПЛ и взаимодействовать с ним. Ниже вы найдете отзывы консультантов от тех, кто обращался за помощью в прошлом.

Отзывы консультанта

«Джеффри Оуэн обладает огромными знаниями и опытом. Он явно опытен в своем руководстве, что позволило мне понять сложности нарциссизма и влияние такого пожизненного насилия; что я не совсем понял.Чтение по предмету полезно, но консультирование, позволяющее исследовать его по-другому, дает больше возможностей для такого выжившего, как я. Так что спасибо, Джефф ».

«Дженнифер Тейлор — потрясающий советник, она слушает и понимает мои проблемы, связанные с нарциссическим состоянием моей дочери и мамы. Она помнит все из всех предыдущих сессий, которые обсуждались, и людей в моей жизни. Сразу после 3 сеансов с Дженнифер я заметил большой сдвиг в том, как я отношусь к своей дочери и к тому, чтобы иметь близкие отношения с моими внуками, несмотря на нарциссические наклонности моей дочери.С нетерпением жду новых еженедельных занятий с Дженнифер ».

Заключение

Решать, продолжать ли отношения с нарциссическим парнем, решать вам. Как упоминалось ранее, установка границ означает установление пределов того, что вам удобно, а что нет, и ожидание соблюдения этих границ, даже если ему это не нравится. Если установление границ и соблюдение их пугает или заставляет вас чувствовать себя неловко, подумайте о разговоре с другом, любимым человеком или профессионалом.

Ваша безопасность и благополучие важны, даже если вас заставили думать, что это не так. Если вам нужна помощь, обратитесь сегодня.

7 советов, как вести себя с мужем-нарциссом

Обновлено 26 февраля 2021 г.

Медицинское освидетельствование: Кристен Хардин

Не всегда легко иметь любимого человека, который часто проявляет нарциссизм или у которого диагностировано нарциссическое расстройство личности, но мы можем найти способы справиться с этим.Психотерапевт может стать отличным союзником в поиске поддержки вне ваших отношений, чтобы сделать то, что лучше всего для вас. В рамках терапии вы сможете развиваться и преодолевать проблемы в отношениях, а также начать понимать, как ставить собственные потребности на первое место, определять факторы стресса или даже улучшать привычки сна.

До свадьбы вас, возможно, предупреждали, что брак — это сложно. Однако, если вы женаты на нарциссе, это утверждение может быть еще более верным. Проблемы в отношениях с нарциссом отличаются от других отношений.Но это не значит, что ваши отношения не могут работать. Приведенные ниже советы помогут вам узнать, как взаимодействовать с мужем, страдающим нарциссическим расстройством личности.

Что такое нарциссическое расстройство личности?

Нарцисс — это человек, страдающий нарциссическим расстройством личности (НПЛ) — это тип расстройства личности, диагностируемый специалистами в области психического здоровья. Тот, кто живет с NPD, может показаться очень уверенным в себе. Люди могут счесть их высокомерными.Одно исследование показало, что нарциссы, как правило, превосходят других не потому, что они умнее, а потому, что они стойкие и решительные.

По данным Mayo Clinic, общие признаки нарциссического расстройства личности включают:

Источник: pexels.com

• Раздутое эго
• Чувство права
• Принятие разговоров
• Преувеличение достижений
• Принижение других
• Неспособность видеть потребности или чувства других людей
• Зависть
• Сложность с собственными эмоциями
• Злой, капризный и нетерпеливый

Эти симптомы затрудняют вступление в брак с нарциссом.Вы также можете стать жертвой нарциссического насилия из-за такого поведения. Это включает в себя такие вещи, как обзывание, газлайтинг, манипуляции, утаивание лжи и изоляция.

Нарциссическое насилие — это форма психологического или эмоционального насилия. Эффект от этого может быть долгим, если вы не подозреваете, что это происходит.

Советы, как вести себя с мужем-нарциссом

1. Принять решение

Источник: rawpixel.com

Первое, что может помочь вам выйти замуж за нарцисса, — это осознать, что существует вероятность того, что ваш муж не собирается менять свое поведение. Если вы продолжаете поддерживать отношения только потому, что думаете, что это произойдет, вы можете навлечь на себя много страданий. Поскольку одним из симптомов НПЛ является низкая самооценка и попытки взять на себя ответственность за любые ошибки, нарциссу нелегко распознать свое поведение и внести изменения.

Это не означает, что вы не можете или не должны оставаться в браке со своим мужем, но это может помочь понять, что если вы хотите, чтобы в вашем браке все выглядело иначе, вам, скорее всего, придется изменение. Единственное поведение человека, которое вы можете контролировать, — это ваше собственное поведение. Если вы рассчитываете, что муж улучшит ваши отношения, вы можете быстро разочароваться. И хотя это может показаться несправедливым, что вы можете вносить большинство изменений, иногда это то, что требуется, если вы хотите работать над улучшением своих отношений, когда вы женаты на нарциссе.Опять же, это не означает, что у вас не может быть хорошего брака; просто это может выглядеть иначе, чем вы ожидали.

2. Научитесь распознавать триггеры

Имея дело с нарциссическим мужем, также может быть полезно научиться распознавать вещи, которые, кажется, вызывают их неуверенность. Поскольку нарциссы склонны к тайной незащищенности, это часто побуждает их проявлять гнев или другое негативное поведение. Когда вы научитесь распознавать эти триггеры, это может помочь вам либо избегать их, либо быть психологически подготовленным к той борьбе, с которой они могут столкнуться.

Одна из частых причин, по которой многие нарциссы в конечном итоге реагируют гневом, — это низкая самооценка. Поскольку нарциссы, как правило, скрывают свою неуверенность, им трудно справиться, когда кто-то указывает на что-то, из-за чего они выглядят так, будто они не знают, что делают или о чем говорят. Когда это происходит, нарцисс может отреагировать, принижая окружающих, чтобы попытаться почувствовать себя лучше.

3. Повышайте самооценку

Нарциссы борются с сочувствием к другим людям.И поскольку они считают себя выше других, они склонны сбивать с ног других людей и оскорблять их. Они могут подвергаться эмоциональному насилию и словесным оскорблениям. Это все причины, по которым так важно научиться повышать самооценку, не рассчитывая на то, что в этом вам поможет муж.

Возможно, он был очень лестным и очаровательным в начале ваших отношений, но со временем его истинное лицо, скорее всего, начало проявляться. В ваших отношениях могут быть моменты, когда он говорит что-то, что укрепляет вас.Но это поведение, как правило, похоже на американские горки, и вы можете обнаружить, что незадолго до этого он пытается заставить вас чувствовать себя плохо. Это неудачный цикл, который существует во многих нарциссических отношениях.

Если вы решите остаться с мужем, для вашего психического здоровья важно научиться формировать здоровую самооценку, несмотря на его поведение. Вы не можете полагаться на своего мужа, чтобы укрепить вашу уверенность и помочь вам чувствовать себя хорошо. Поскольку нарциссы, как правило, молча борются со своей самооценкой, ваш муж может оказаться не в состоянии помочь вам с вашей собственной.

4. Найдите способы помочь мужу повысить самооценку

Источник: rawpixel.com

Хотя вы не обязаны помогать мужу повысить его самооценку, вы можете обнаружить, что это полезно. Это может помочь вам напомнить себе, что он, скорее всего, не действует негативно по отношению к вам из-за того, что вы сделали; это более вероятно, потому что ему больно и он неуверен.

Если вы замечаете то, что у него хорошо получается, или то, что вы цените в нем, упоминание этого может иметь большое значение.Это не только поможет ему на данный момент повысить самооценку, но и напомнит вам о том, что вам в нем нравится.

5. Установить четкие границы

Установление границ в любых отношениях — это здорово, а в отношениях с нарциссом это становится еще более важным. Ваш муж, скорее всего, захочет контролировать все в отношениях. Вам важно подумать о том, где нужно установить свои границы, чтобы защитить свое психическое здоровье.

Некоторые примеры границ, которые вы можете захотеть установить, включают:

• Без обзыва. Вы можете сообщить своему мужу, что, если он начнет называть вас по имени, разговор закончится и вы уйдете.
• Провести время наедине с друзьями. Вашему мужу может не нравиться, когда вы проводите время с друзьями. Однако изоляция может быть формой эмоционального насилия, и для вас важно иметь сильную систему поддержки в вашей жизни.
• Не оправдываться перед ним. Вы можете обнаружить, что ваш муж постоянно делает что-то вроде того, что пропускает семейные встречи или мероприятия ваших детей, а затем ожидает, что вы придумаете предлог, чтобы прикрыть его. Это нормально не делать этого за него.

Это всего лишь несколько примеров. При установлении границ важно продумать, что важно для вас и что важно для защиты вашего психического здоровья. Также важно, чтобы, устанавливая границы, вы четко указывали на них и чтобы ваш муж их уважал.Он может попытаться заставить вас чувствовать себя виноватым или заставить вас чувствовать себя неправильно, но важно, чтобы вы оставались сильными и придерживались своих границ, иначе он может не научиться их уважать.

6. Создание системы поддержки

Важно, чтобы вокруг вас была хорошая система поддержки. Нарцисс может часто изолировать своего супруга от семьи и друзей. Ваш муж может желать всего вашего внимания и может ревновать, если вы проводите время с другими людьми.Вы можете обнаружить, что он постоянно критикует ваших друзей и семью, пытаясь заставить вас не проводить с ними время.

Источник: rawpixel.com

Когда вы не пользуетесь системой поддержки, вашему мужу может стать легче контролировать большую часть вашей жизни. И вам может стать труднее распознать неправильное поведение, которое он демонстрирует. Важно иметь систему поддержки, даже если это всего несколько человек, к которым вы можете обратиться, когда вам это нужно.

7. Получить консультацию

Если вы замужем за нарциссом, вам может быть очень полезно встретиться с терапевтом.Если вы стали жертвой нарциссического насилия, вам может быть трудно признать, что поведение, проявляющееся в вашем браке, неприемлемо. Или вы можете обнаружить, что переходите туда и обратно от размышлений о том, проблема ли это или вы просто делаете из ничего большого дела, к осознанию того, что его поведение вредно.

Психотерапевт может помочь вам разобраться с вопросами, которые могут у вас возникнуть, помочь вам поработать над повышением самооценки и уверенности в себе и научит вас стратегиям, которые помогут укрепить ваш брак.

Вы можете обнаружить, что ваш нарциссический супруг не хочет, чтобы вы посещали терапию. Скорее всего, они довольны тем, как развиваются отношения, потому что в них есть больше контроля. Это может сделать онлайн-терапию, подобную той, что предлагает BetterHelp, эффективным вариантом. Вы можете поговорить с терапевтом из любого удобного и удобного для вас места, вместо того, чтобы идти в кабинет терапевта.

Хотя может показаться немного обескураживающим знать, что поведение вашего мужа может не измениться, вы можете обнаружить, что, используя приведенные выше советы и терапию, вы все же заметите улучшения в своих отношениях.И, самое главное, улучшения собственного благополучия.

Нарциссическое расстройство личности — HelpGuide.org

расстройство личности

Знаете кого-нибудь, кто думает, что он лучше всех, но сходит с ума при малейшей критике? Эти советы помогут вам определить черты нарциссизма и справиться с нарциссизмом.

Что такое нарциссическое расстройство личности (НПЛ)?

Слово нарциссизм часто используется в нашей культуре одержимости селфи и знаменитостей, часто для описания человека, который кажется чрезмерно тщеславным или самодовольным.Но с психологической точки зрения нарциссизм не означает себялюбие — по крайней мере, подлинного. Точнее сказать, что люди с нарциссическим расстройством личности (НПЛ) влюблены в идеализированный грандиозный образ самих себя. И они влюблены в это завышенное представление о себе именно потому, что оно позволяет им избежать глубокого чувства незащищенности. Но для того, чтобы поддержать их манию величия, требуется много работы — и именно здесь проявляются дисфункциональные отношения и поведение.

Нарциссическое расстройство личности включает в себя модель эгоцентричного, высокомерного мышления и поведения, отсутствия сочувствия и внимания к другим людям. люди, и чрезмерная потребность в восхищении.Другие часто описывают людей с НПЛ как дерзких, манипулятивных, эгоистичных, покровительственных и требовательных. Такой образ мышления и поведения проявляется во всех сферах жизни нарцисса: от работы и дружбы до семьи и любовных отношений.

Люди с нарциссическим расстройством личности чрезвычайно сопротивляются изменению своего поведения, даже если оно вызывает у них проблемы. Они склонны перекладывать вину на других. Более того, они чрезвычайно чувствительны и плохо реагируют даже на малейшие критические замечания, разногласия или предполагаемое пренебрежение, которое они рассматривают как личные нападки.Людям в жизни нарцисса часто бывает проще просто подчиняться их требованиям, чтобы избежать холода и гнева. Однако, узнав больше о нарциссическом расстройстве личности, вы сможете обнаружить нарциссов в своей жизни, защитить себя от их силовых игр и установить более здоровые границы.

Признаки и симптомы нарциссического расстройства личности

Грандиозное чувство собственного достоинства

Грандиозность — определяющая характеристика нарциссизма.Грандиозность — это не просто высокомерие или тщеславие, это нереалистичное чувство превосходства. Нарциссы считают себя уникальными или «особенными» и могут быть поняты только другим особенным людям. Более того, они слишком хороши для чего-то среднего или обычного. Они хотят общаться и ассоциироваться только с другими высокопоставленными людьми, местами и вещами.

Нарциссы также считают, что они лучше всех, и ожидают признания как такового, даже если они ничего не сделали, чтобы его заслужить.Они часто преувеличивают или откровенно лгут о своих достижениях и талантах. А когда они говорят о работе или отношениях, все, что вы слышите, — это их вклад, насколько они велики и как счастливчики в их жизни, что они у них есть. Они бесспорная звезда, а все остальные в лучшем случае немного игроки.

Живет в фантастическом мире, который поддерживает их мании величия

Поскольку реальность не поддерживает их грандиозное представление о себе, нарциссы живут в фантастическом мире, поддерживаемом искажениями, самообманом и магическим мышлением.Они плетут самовосхваленные фантазии о безграничном успехе, силе, блеске, привлекательности и идеальной любви, которые заставляют их чувствовать себя особенными и контролирующими. Эти фантазии защищают их от чувства внутренней пустоты и стыда, поэтому факты и мнения, которые им противоречат, игнорируются или рационализируются. Все, что угрожает лопнуть пузырь фантазий, встречается с крайней защитой и даже гневом, поэтому окружающие нарцисса учатся осторожно обходить свое отрицание реальности.

Нуждается в постоянной похвале и восхищении

Чувство превосходства нарцисса похоже на воздушный шар, который постепенно теряет воздух без непрерывного потока аплодисментов и признания, чтобы держать его надутым.Одного комплимента недостаточно. Нарциссам нужна постоянная пища для своего эго, поэтому они окружают себя людьми, которые готовы удовлетворить их навязчивую тягу к утверждению. Эти отношения очень односторонние. Все дело в том, что поклонник может сделать для нарцисса, а не наоборот. И если когда-либо прерывается или уменьшается внимание и похвала поклонника, нарцисс расценивает это как предательство.

Ощущение причастности

Поскольку нарциссы считают себя особенными, они ожидают благоприятного отношения как должного.Они искренне верят, что все, что они хотят, они должны получить. Они также ожидают, что окружающие будут автоматически выполнять все их желания и прихоти. Это их единственная ценность. Если вы не предвидите и не удовлетворяете все их потребности, тогда вы бесполезны. И если у вас хватит смелости бросить вызов их воле или «эгоистично» попросить что-то взамен, приготовьтесь к агрессии, возмущению или хладнокровию.

Эксплуатирует других без вины и стыда

Нарциссы никогда не развивают способность идентифицировать себя с чувствами других — ставить себя на место других людей.Другими словами, им не хватает сочувствия. Во многих отношениях они рассматривают людей в своей жизни как объекты, которые служат их потребностям. Как следствие, они не думают дважды, чтобы использовать других для достижения своих целей. Иногда такая межличностная эксплуатация злонамеренна, но часто она просто игнорируется. Нарциссы просто не думают о том, как их поведение влияет на других. И если вы укажете на это, они все равно этого не поймут. Единственное, что они понимают, — это свои потребности.

Часто унижает, запугивает, запугивает или унижает других

Нарциссы чувствуют угрозу всякий раз, когда сталкиваются с кем-то, у кого, кажется, им чего-то не хватает, особенно с теми, кто уверен в себе и популярен.Им также угрожают люди, которые не поклоняются им или бросают им вызов. Их защитный механизм — презрение. Единственный способ нейтрализовать угрозу и поддержать собственное угасающее эго — это подавить этих людей. Они могут делать это снисходительно или снисходительно, как будто демонстрируя, как мало для них значит другой человек. Или они могут начать атаку с оскорблениями, обзыванием, издевательствами и угрозами, чтобы заставить другого человека вернуться в строй.

Общение с нарциссом: не поддавайтесь фантазии

Нарциссы могут быть очень притягательными и очаровательными.Они очень хорошо умеют создавать фантастическое, лестное представление о себе, которое привлекает нас. Нас привлекают их кажущаяся уверенность и высокие мечты — и чем шатче наша самооценка, тем соблазнительнее их очарование. Легко увязнуть в их сети, думая, что они выполнят наше стремление почувствовать себя более значимым, более живым. Но это всего лишь фантазия, к тому же дорогостоящая.

Ваши потребности не будут удовлетворены (или даже признаны). Важно помнить, что нарциссы не ищут партнеров; они ищут послушных поклонников.Ваша единственная ценность для нарцисса — это как человека, который может сказать им, насколько они хороши, чтобы поддержать их ненасытное эго. Ваши желания и чувства не в счет.

Посмотрите, как нарцисс обращается с другими. Если нарцисс лжет, манипулирует, причиняет боль и не уважает других, он или она в конечном итоге будет относиться к вам так же. Не поддавайтесь фантазии о том, что вы другой и будете защищены.

Снимите розовые очки. Важно видеть нарцисса в своей жизни такими, какие они есть на самом деле, а не такими, какими вы хотите их видеть.Перестаньте оправдываться за плохое поведение или сводить к минимуму причиненную вам боль. Отрицание не заставит его исчезнуть. Реальность такова, что нарциссы очень сопротивляются изменениям, поэтому истинный вопрос, который вы должны задать себе, заключается в том, можете ли вы так жить бесконечно.

Сосредоточьтесь на своей мечте. Вместо того, чтобы теряться в иллюзиях нарцисса, сосредоточьтесь на том, чего хотите для себя. Что ты хочешь изменить в своей жизни? Какие дары вы хотели бы развить? От каких фантазий вам нужно отказаться, чтобы создать более полноценную реальность?

Установите здоровые границы

Здоровые отношения основаны на взаимном уважении и заботе.Но нарциссы не способны на настоящую взаимность в своих отношениях. Дело не только в том, что они не хотят; они действительно не могут. Они тебя не видят. Они тебя не слышат. Они не признают в вас человека, существующего вне их собственных нужд. Из-за этого нарциссы регулярно нарушают границы других. Более того, они делают это с абсолютным чувством своих прав.

Нарциссы ничего не думают о том, чтобы перебирать или одалживать ваше имущество без запроса, вынюхивать вашу почту и личную переписку, подслушивать разговоры, вмешиваться без приглашения, красть ваши идеи и давать вам нежелательные мнения и советы.Они могут даже сказать вам, что думать и чувствовать. Важно распознать эти нарушения такими, какие они есть, чтобы вы могли начать создавать более здоровые границы, уважая ваши потребности.

Составьте план. Если у вас есть давняя привычка позволять другим нарушать ваши границы, вернуть себе контроль непросто. Настройте себя на успех, тщательно обдумывая свои цели и возможные препятствия. Каких наиболее важных изменений вы надеетесь достичь? Есть ли что-нибудь, что вы пробовали в прошлом с нарциссом, что сработало? Что-нибудь, чего нет? Каков баланс сил между вами и как это повлияет на ваш план? Как вы будете укреплять свои новые границы? Ответы на эти вопросы помогут вам оценить ваши возможности и разработать реалистичный план.

Рассмотрите щадящий подход. Если для вас важно сохранить отношения с нарциссом, вам придется действовать мягко. Указывая на их обидное или дисфункциональное поведение, вы разрушаете их самооценку. Постарайтесь передать свое сообщение спокойно, уважительно и как можно мягче. Сосредоточьтесь на том, как их поведение вызывает у вас чувства, а не на их мотивах и намерениях. Если они реагируют гневом и оборонительными действиями, постарайтесь сохранять спокойствие.Если нужно, уйдите прочь и вернитесь к разговору позже.

Не устанавливайте границу, если вы не хотите ее соблюдать. Вы можете рассчитывать на нарцисса, который восстанет против новых границ и испытает ваши пределы, так что будьте готовы. Примите меры для устранения любых указанных последствий. Если вы откажетесь, вы дадите понять, что вас не нужно воспринимать всерьез.

Будьте готовы к другим изменениям в отношениях. Нарцисс будет чувствовать угрозу и расстроиться из-за ваших попыток взять под контроль свою жизнь.Они привыкли кричать. Чтобы компенсировать это, они могут усилить свои требования в других аспектах отношений, дистанцироваться, чтобы наказать вас, или попытаться манипулировать или очаровывать вас, чтобы вы отказались от новых границ. Вы должны стоять твердо.

Не принимайте вещи на свой счет

Чтобы защитить себя от чувства неполноценности и стыда, нарциссы всегда должны отрицать свои недостатки, жестокости и ошибки. Часто они делают это, проецируя свои ошибки на других.Очень обидно, когда тебя обвиняют в чем-то, в чем нет твоей вины, или характеризуются отрицательными качествами, которыми ты не обладаешь. Но как бы трудно это ни было, постарайтесь не принимать это на свой счет. Это действительно не о тебе.

Не верьте нарциссической версии того, кто вы есть. Нарциссы не живут в реальности, в том числе и их взгляды на других людей. Не позволяйте их игре стыда и обвинений подорвать вашу самооценку. Откажитесь принимать незаслуженную ответственность, обвинения или критику.Этот негатив должен сохранять нарцисс.

Не спорь с нарциссом. Когда на вас нападают, естественный инстинкт состоит в том, чтобы защитить себя и доказать, что нарцисс неправ. Но независимо от того, насколько вы рациональны или насколько убедительны ваши аргументы, они вряд ли вас услышат. А споры по этому поводу могут очень неприятно обострить ситуацию. Не тратьте дыхание зря. Просто скажите нарциссу, что вы не согласны с его оценкой, и двигайтесь дальше.

Познай себя. Лучшая защита от оскорблений и проекций нарцисса — это сильное чувство собственного достоинства.Когда вы знаете свои сильные и слабые стороны, вам легче отвергать любую несправедливую критику в свой адрес.

Отпустите необходимость утверждения. Важно отстраниться от мнения нарцисса и любого желания доставить ему удовольствие или умиротворить за счет себя. Вы должны спокойно относиться к знанию правды о себе, даже если нарцисс видит ситуацию по-другому.

Ищите поддержку и цель в другом месте.

Если вы собираетесь поддерживать отношения с нарциссом, будьте честны с собой в отношении того, чего вы можете — и чего не можете — ожидать.Нарцисс не станет кем-то, кто действительно ценит вас, поэтому вам нужно искать эмоциональную поддержку и личное удовлетворение в другом месте.

Узнайте, как выглядят и ощущаются здоровые отношения. Если вы из нарциссической семьи, возможно, вы плохо понимаете, что такое здоровые компромиссные отношения. Нарциссический паттерн дисфункции может показаться вам комфортным. Просто напомните себе, что, как бы это ни было знакомо, вам также становится плохо.Во взаимных отношениях вы почувствуете, что вас уважают, вас выслушивают и вы свободны быть собой.

Проводите время с людьми, которые дают вам честное представление о том, кто вы есть. Чтобы сохранять перспективу и не поддаваться на искажения нарцисса, важно проводить время с людьми, которые знают вас таким, какой вы есть на самом деле, и подтверждают ваши мысли и чувства.

Заведите новых друзей , если необходимо, вне орбиты нарцисса. Некоторые нарциссы изолируют людей в своей жизни, чтобы лучше их контролировать.Если это ваша ситуация, вам нужно потратить время на восстановление утраченных дружеских отношений или на развитие новых отношений.

Ищите смысл и цель в работе , волонтерстве и хобби. Вместо того, чтобы смотреть на нарцисса, чтобы заставить вас чувствовать себя хорошо, займитесь осмысленной деятельностью, которая использует ваши таланты и позволяет вам вносить свой вклад.

Как оставить нарцисса

Прекратить оскорбительные отношения никогда не бывает легко.Покончить с нарциссом может быть особенно сложно, поскольку он может быть таким очаровательным и харизматичным — по крайней мере, в начале отношений или если вы угрожаете расстаться. Очень легко потерять ориентацию из-за манипулятивного поведения нарцисса, увлечься потребностью заручиться их одобрением или даже почувствовать себя «задутым газом» и усомниться в собственном суждении. Если вы созависимы, ваше желание быть лояльным может превзойти даже вашу потребность в безопасности и самоощущении. Но важно помнить, что никто не заслуживает издевательств, угроз, словесных и эмоциональных оскорблений в отношениях.Есть способы избежать нарцисса — а также от чувства вины и самообвинения — и начать процесс исцеления.

Узнайте больше о нарциссическом расстройстве личности . Чем больше вы поймете, тем лучше вы сможете распознать техники, которые нарцисс может использовать, чтобы поддерживать ваши отношения. Когда вы угрожаете уйти, нарцисс часто воскрешает лесть и обожание («любовная бомбежка»), которые изначально вызвали у вас интерес к ним. Или они дадут грандиозные обещания об изменении своего поведения, которых не собираются сдерживать.

Запишите причины, по которым вы уходите из . Четкое понимание того, почему вам нужно разорвать отношения, может помочь предотвратить затягивание вас обратно. Держите свой список где-нибудь под рукой, например, на телефоне, и обращайтесь к нему, когда вы начинаете сомневаться в себе или нарцисс накладывая чары или давая диковинные обещания.

Обратиться за поддержкой . Во время совместной жизни нарцисс мог испортить ваши отношения с друзьями и семьей или ограничить вашу социальную жизнь.Но какими бы ни были ваши обстоятельства, вы не одиноки. Даже если вы не можете связаться со старыми друзьями, вы можете обратиться за помощью в группы поддержки, телефоны доверия и приюты для жертв домашнего насилия.

Не создавайте пустых угроз . Лучшая тактика — согласиться с тем, что нарцисс не изменится, и когда вы будете готовы, просто уйдите. Угрозы или заявления только предупредят нарцисса и позволят ему усложнить вам побег.

Немедленно обратитесь за помощью в случае физической угрозы или жестокого обращения. .Позвоните в службу 911 в США или в местную службу экстренной помощи в вашей стране.

Чтобы узнать больше о том, как расстаться, прочтите «Как выйти из оскорбительных отношений».

После того, как вы ушли

Уйти от нарцисса может быть огромным ударом по его чувству собственной значимости и собственной значимости. Их огромное эго все еще нужно кормить, поэтому они часто будут продолжать попытки контролировать вас. Если обаяние и «любовная бомбежка» не работают, они могут прибегнуть к угрозам, очернить вас общими друзьями и знакомыми или преследовать вас в социальных сетях или лично.

Прекратите все контакты с нарциссом . Чем больше у вас контактов, тем больше вы дадите им надежды на то, что они смогут вернуть вас обратно. Безопаснее блокировать их звонки, текстовые и электронные письма и отключаться от них в социальных сетях. Если у вас есть совместные дети, попросите кого-нибудь из них принять участие в запланированной передаче опеки.

Позвольте себе горевать . Расставание может быть очень болезненным, независимо от обстоятельств. Даже прекращение токсичных отношений может вызвать у вас грусть, злость, замешательство и горечь утраты общих мечтаний и обязательств.На выздоровление может уйти время, поэтому не беспокойтесь о себе и обратитесь за поддержкой к семье и друзьям.

Не ждите, что нарцисс разделит ваше горе . Как только вы поймете, что вы больше не будете подпитывать их эго, нарцисс, скорее всего, скоро перейдет к эксплуатации кого-то другого. Они не будут чувствовать потери или вины, им будет только непрекращающаяся потребность в похвале и восхищении. Это не ваше отражение, а скорее иллюстрация того, насколько односторонними всегда бывают их отношения.

Если вам нужна помощь при нарциссическом расстройстве личности

Из-за самой природы расстройства большинство людей с НПЛ неохотно признают, что у них есть проблема, и еще более неохотно обращаются за помощью.Даже когда они это делают, нарциссическое расстройство личности может быть очень сложным для лечения. Но это не означает, что нет надежды или что изменения невозможны. Стабилизаторы настроения, антидепрессанты и антипсихотические препараты иногда назначают в тяжелых случаях или если ваш NPD сочетается с другим расстройством. Однако в большинстве случаев психотерапия является первичной формой лечения.

Работая с опытным терапевтом, вы можете научиться брать на себя ответственность за свои действия, развить чувство меры и построить более здоровые отношения.Вы также можете работать над развитием своего эмоционального интеллекта (EQ). EQ — это способность понимать, использовать и управлять своими эмоциями позитивным образом, чтобы сочувствовать другим, эффективно общаться и строить прочные отношения. Важно отметить, что навыки, составляющие эмоциональный интеллект, можно освоить в любое время.

Авторы: Мелинда Смит, MA и Лоуренс Робинсон

8 способов справиться с нарциссом

Источник: InnervisionArt / Shutterstock

Тенденция к нарциссизму в большей или меньшей степени присутствует у всех.Иногда вы не знаете, обладает ли кто-то особенно высоким этим качеством личности, пока не окунетесь в отношения и не поймете, что именно те качества, которые привлекли вас к человеку, являются нарциссическими качествами, которые теперь вас раздражают. У вас может быть брат или сестра, родитель или другой родственник, чьи нарциссические черты личности вы вынуждены противостоять, но не можете контролировать или оспаривать. Или вас могут заставить работать с начальником, коллегой, учителем, студентом или сотрудником с сильными нарциссическими наклонностями.

Тот факт, что некоторые люди являются нарциссами, не означает, что их нелюбви. Люди с высоким нарциссизмом также могут быть веселыми, харизматичными или хорошими в том, что они делают. Их присутствие доставляет вам больше удовольствия, чем боли, и на рабочем месте способствует успеху вашей команды. Если у вас есть выбор, вы можете предпочесть идею «реформирования» нарцисса в своей жизни, а не оставить его или ее на обочине. (Нарциссизм некоторых людей может сделать их настолько уязвимыми для отвержения, что вы опасаетесь, что им нанесут вред, если вы их оттолкнете.)

Типы нарциссов

Не все нарциссы созданы одинаково, поэтому то, как вы решите справиться с одним из них в своей жизни, должно зависеть от того, с каким типом вы имеете дело. Психолог из Ноттингемского университета Винсент Иган и его сотрудники (2014) опросили выборку из более чем 850 онлайн-участников, чтобы определить взаимосвязь между субъективным благополучием и склонностями нарциссической личности.

Предыдущие исследователи различали «уязвимые» и «грандиозные» нарциссические типы:

• A уязвимая Внешняя оболочка нарцисса эгоцентризма и самопоглощения маскирует слабое внутреннее ядро.
• Напротив, грандиозных нарциссов действительно верят в собственное величие — и они могут даже быть почти такими же хорошими, как они думают.

Оба являются разновидностями нарциссизма, но особенно грандиозный тип может разделять более широкие черты «Темной триады», наряду с так называемым «макиавеллизмом» (манипулятивность) и психопатией (отсутствие раскаяния и сочувствия).

Люди с высоким нарциссизмом и макиавеллизмом, подчеркивают Иган и его команда, — это те, кто действительно попадает вам под кожу.Из-за их антагонизма с ними особенно трудно жить, и они почти всегда будут мешать вам в достижении ваших целей. Макиавеллистские нарциссы овладели искусством превосходства, пытаясь продемонстрировать свое превосходство, подавляя чувства и мнения других.

Иган и его сотрудники отметили, что ни один из предыдущих исследователей не рассматривал роль эмоций, особенно положительных эмоций, в исследованиях Темной триады. Они считали, что нарциссизм может иметь иное отношение к счастью, чем психопатия и макиавеллизм.Другими словами, возможно быть счастливым нарциссом, но менее возможно быть счастливым психопатом или манипулятором.

В исследовании Игана и др. Участники оценивали себя по общему личностному тесту, который давал оценки по «большой пятерке» или «пяти факторам»: экстраверсии, эмоциональной стабильности / невротизму, доброжелательности, открытости опыту и сознательности. Они также оценили свои личностные качества «Темной триады». Их субъективное благополучие оценивалось по одной шкале для измерения счастья, а по другой — для оценки их удовлетворенности жизнью.

После обобщения и анализа баллов по всем этим параметрам команда Игана смогла выделить 4 группы в выборке — уязвимых нарциссистов; грандиозные нарциссы; группа, определенная по их общему несчастью; и, наконец, тот, который определяется по общему счастью и низким показателям нарциссизма.

Сравнивая две группы нарциссов, Иган и его коллеги обнаружили, что грандиозных нарциссов, как правило, были более счастливыми, более экстравертированными и более эмоционально стабильными. уязвимых нарциссов были менее приятными, менее эмоционально стабильными и имели более высокие другие черты Темной триады — манипулятивность и психопатию.

Как управлять своими эмоциями в присутствии нарцисса

Исходя из этих результатов, давайте рассмотрим способы, которыми вы можете управлять своими эмоциями, когда имеете дело с людьми, находящимися в состоянии высокого нарциссизма:

1. Определите, с каким типом вы имеете дело . Уязвимые нарциссы в глубине души не очень довольны собой.В отличие от грандиозных нарциссов, они менее «внушительны» со своими эмоциями, поэтому вы можете не осознавать, когда они подрывают вас или мешают вам. Если вы пытаетесь наилучшим образом использовать людей в своей семье или в своей рабочей команде, грандиозный нарцисс может быть вашим лучшим союзником — если вы можете вовлечь этого человека в общие цели вашей группы.
2. Признаю ваше раздражение . Как отмечалось выше, нарциссы могут быть антагонистами и проникать в вашу кожу.Если вы пытаетесь что-то сделать, а один человек всегда прерывает или пытается пролить свет на себя, понимание того, откуда исходит ваше разочарование, может дать вам силы, необходимые для того, чтобы положить этому конец.
3. Оцените, откуда взялось поведение. Уязвимые нарциссы должны чувствовать себя лучше, поэтому они могут стать хитрыми и подтачивающими. Они могут подвергнуть сомнению ваш авторитет только для того, чтобы причинить вред.Как только вы поймете, что они приходят из небезопасного места, вы можете дать им достаточно уверенности, чтобы они успокоились и сосредоточились на том, что нужно сделать. Слишком много уверенности — и вы раздуете их эгоцентрическое пламя, но правильное количество позволит им успокоиться и приступить к поставленной задаче.
4. Оцените контекст. Нарциссизм — это не однозначная черта личности. Некоторые ситуации могут вызывать у человека неуверенность больше, чем другие. Допустим, женщине отказали в повышении, которого она очень хотела, и теперь она должна продолжать работать с человеком, который получил эту работу.Ее незащищенность со временем будет только ухудшаться, что приведет к тому, что она станет защитным нарциссом, мстительницей и злобной. Если вы знаете такого человека, важно помнить, что ситуация помогла создать монстра, с которым вы теперь должны взаимодействовать.
5. Сохранять позитивный прогноз . Если вы имеете дело с нарциссами, которые получают удовольствие от того, что наблюдают за страданиями других, то видение причиняемой ими боли лишь подтолкнет их к более агрессивному противодействию.Не выглядите встревоженным, даже если вы чувствуете раздражение, и со временем такое поведение станет менее частым. Кроме того, помня предыдущие советы, вы можете помочь облегчить ситуацию и действительно улучшить ситуацию.
6. Не позволяйте себе сорваться с рельсов. Легко потерять собственное чувство цели или целей, когда нарцисс пытается занять центральное место. Вам не нужно обращать внимание на все, что этот человек говорит или делает, как бы сильно он ни требовал вашего внимания.Найдите баланс между продвижением в том направлении, в котором вы хотите следовать, и облегчением тревог и неуверенности уязвимого нарцисса. Если это грандиозный тип нарцисса, вы можете захотеть признать его или ее чувства, но все равно продолжайте движение.
7. Сохраняйте чувство юмора. Назвать нарцисса блефом может означать, что вы игнорируете этого человека, но это также может означать, что вы встречаетесь с этим блефом со смехом хотя бы изредка. Не проявляя к этому жестокости, вы можете указать на несоответствие эгоцентрического поведения человека улыбкой или шуткой.Это было бы особенно уместно для нарциссистов грандиозного типа, которые, вероятно, найдут это интересным и, возможно, поучительным.
8. Осознайте, что этому человеку может потребоваться помощь. Поскольку у некоторых нарциссов действительно низкая самооценка и глубокое чувство неполноценности, важно понимать, когда им может помочь профессиональное вмешательство. Несмотря на убеждение, что личность неизменна, исследования в области психотерапии показывают, что люди могут изменить даже давно устоявшееся поведение.Повышение самооценки человека не может быть тем, с чем вы можете справиться в одиночку, но это то, над чем вы можете работать с посторонней помощью.

Важные чтения о нарциссизме

Авторские права Susan Krauss Whitbourne, Ph.D. 2014

В отношениях с нарциссом? Руководство по нарциссическим отношениям

В отношениях с нарциссом? Что нужно знать о нарциссических отношениях

Нарциссические отношения формируются, когда один или оба партнера борются с нарциссической личностью.Нарциссическое расстройство личности (НПЛ) определяется The Mayo Clinic как «психическое расстройство, при котором люди испытывают раздутое чувство собственной значимости и глубокую потребность в восхищении. Люди с нарциссическим расстройством личности считают, что они выше других и мало заботятся о чувствах других людей. Но за этой маской сверхуверенности кроется хрупкая самооценка, уязвимая для малейшей критики ».

Мы живем во все более самовлюбленном мире. В этом направлении указывают точная статистика и наука.Менталитет «посмотри на меня», который часто пропагандируется социальными сетями, такими как Facebook, вызывает у людей положительную симпатию к имиджу, который они представляют миру. Кроме того, теперь мы можем наблюдать негативные эффекты движения за самооценку в более широком масштабе. Итак, как рост нарциссизма влияет на наши личные отношения? Во-первых, больше нарциссизма означает больше нарциссических отношений.

Профессор Брэд Бушман из Университета штата Огайо прямо сказал об этом, когда сказал: «Нарциссы — очень плохие партнеры в отношениях.Исследования показывают, что в нарциссических отношениях ваш партнер более склонен к манипулятивному или игровому поведению и менее склонен к долгосрочным обязательствам. Отношения с нарциссом могут быть трудными. Чтобы пролить свет на общие результаты, трудности и последствия нарциссических отношений, мы взяли интервью у психолога и писателя доктора Лизы Файерстоун.

Как узнать, что вы находитесь в нарциссических отношениях?

Когда я думаю о нарциссизме, мне часто вспоминается шутка, когда кто-то продолжает и говорить о себе, а затем прерывает: «Но хватит обо мне, как ты ко мне относишься?» Если ваш партнер сосредоточен на себе и всегда нуждается во внимании и поддержке, он или она может быть нарциссом.Если кем-то легко пренебречь или слишком остро реагировать на критику, он также может быть нарциссом. Если они чувствуют, что всегда правы, что они знают больше, или что они должны быть лучшими и т. Д., Это также признаки нарциссизма. Может показаться, что нарциссические люди заботятся о вас только тогда, когда вы удовлетворяете их потребности или выполняете для них какую-то цель. Нарциссические отношения могут привести к сильному эмоциональному расстройству.

По оценкам, около 1% населения страдает NPD. Однако многие люди с НПЛ не обращаются за лечением и, следовательно, никогда не получают диагноз.Исследования показывают, что мужчины более склонны к нарциссизму. Примерно 75% людей с диагнозом NPD — мужчины. Хотя почти у всех есть эгоцентричные или нарциссические черты характера, большинство людей не соответствуют критериям расстройства личности. Однако растет часть населения, которая демонстрирует все большее количество токсичных, нарциссических черт, которые отрицательно сказываются на их жизни и жизни близких им людей, даже если они не соответствуют клиническому диагнозу. НПД.Формирование привязанности к людям, проявляющим эти негативные черты, часто вызывает такой же дистресс, как и диагностируемые нарциссические отношения.

Новое исследование, проведенное в Университете штата Огайо, показало, что один простой вопрос может идентифицировать нарциссистов так же точно, как тест из 40 пунктов, который широко используется для диагностики NPD. Вопрос простой, оцените себя по шкале от 1 до 7: «Насколько вы согласны с этим утверждением: я нарцисс. (Примечание: слово «нарцисс» означает эгоистичный, эгоистичный и тщеславный.) »Вы даже можете попробовать эту бесплатную интерактивную викторину о нарциссизме. Однако, хотя это исследование предполагает, что многие нарциссы свободно признают свои нарциссические тенденции, важно отметить, что большинство нарциссов сопротивляются диагнозу NPD. Нарциссы, как правило, не любят, когда им говорят, что они нарциссы. На самом деле у них часто бывает сильная негативная и летучая реакция.

Ниже приведены некоторые общие черты, которыми может обладать нарциссический партнер по отношениям: ( Обратите внимание, что степень проявления этих черт будет в значительной степени варьироваться в зависимости от человека .)

• Чувство собственного достоинства или превосходства
• Отсутствие сочувствия
• Манипулятивное или контролирующее поведение
• Сильная потребность в восхищении
• Сосредоточьтесь на удовлетворении собственных потребностей, часто игнорируя потребности других
• Повышенный уровень агрессии
• Затрудняются получить отзывы об их поведении

Почему люди становятся нарциссами? Это симптом чего-то другого?

Нарциссические люди часто имеют нарциссических родителей, которые предлагают им поддержку, но не имеют реальной сути.Их родители хотели, чтобы они были великими, чтобы они могли стать родителями великого человека, лучшего художника, самого умного ученика и т.д. ребенка или удовлетворить эмоциональные потребности своего ребенка. Ребенок был полезен этим родителям только тогда, когда они служили им цели. Часто родители человека с НПЛ чередовали эмоциональный голод по отношению к ребенку и безразличие.

Нарциссы завышают самооценку (как успокаивающие, так и возвышающие «голоса»), что является компонентом того, что мой отец, доктор.Роберт Файерстоун, которого называют «анти-я». Они очень хрупкие, потому что оборотной стороной их самовозвышенного чувства является очень низкая самооценка, другой компонент анти-я (состоящий из крайне ненавистных к себе и унизительных «критических внутренних голосов»). Таким образом, для этих людей даже легкая критика может быть нарциссической травмой, ведущей к вспышке гнева и отчаянным попыткам вернуть себе хрупкую, завышенную самооценку. Часто снисходительное замечание помогает им восстановить свой превосходный имидж.Снисходительность — обычное явление в нарциссических отношениях. Это поведение можно проследить до отчаянной потребности нарциссов быть выше других.

Какие существуют типы нарциссизма?

Хотя все нарциссы склонны демонстрировать определенное поведение, не все нарциссы одинаковы. Фактически, существует два разных типа нарциссизма: Грандиозный нарциссизм и Уязвимый нарциссизм. Эти типы нарциссизма проистекают из различного опыта раннего детства и приводят к разному поведению в отношениях.

Грандиозные нарциссы демонстрируют высокий уровень грандиозности, агрессии и доминирования. Они, как правило, более уверены в себе и менее чувствительны. Они часто принадлежат к элите и без труда говорят всем, насколько они хороши. Обычно с грандиозными нарциссами в раннем детстве обращались так, как если бы они были лучше всех, и они двигались по жизни, ожидая продолжения этого типа лечения. В отношениях грандиозные нарциссы с большей вероятностью будут открыто участвовать в неверности или внезапно бросить своих партнеров, если они почувствуют, что не получают особого отношения, на которое, по их мнению, они имеют право.

Уязвимые нарциссы , с другой стороны, гораздо более эмоционально чувствительны. У них есть то, что доктор Кэмпбелл описывает как «хрупкую грандиозность», в которой их нарциссизм служит фасадом, защищающим более глубокие чувства неадекватности и некомпетентности. Уязвимые нарциссы колеблются между ощущениями превосходства и неполноценности. Они часто чувствуют себя жертвами или тревожатся, когда с ними не обращаются как с особенными. Этот тип нарциссизма обычно развивается в раннем детстве как механизм совладания с жестоким обращением или пренебрежением.В отношениях уязвимые нарциссы часто беспокоятся о том, как их воспринимают партнеры. Они могут быть очень собственническими, ревнивыми и параноидальными в отношении флирта или романов своих партнеров.

Как нарциссический партнер отрицательно влияет на отношения?

Нарциссические отношения, как правило, очень сложные. Нарциссическим партнерам обычно трудно по-настоящему любить кого-то еще, потому что они не любят себя по-настоящему. Они настолько сосредоточены на себе, что не могут «видеть» своего партнера как отдельную личность.Они склонны видеть партнера только с точки зрения того, как тот удовлетворяет их потребности (или не может удовлетворить свои потребности). Их товарищи и дети ценятся только с точки зрения их способности удовлетворить эти потребности. Нарциссические партнеры часто не способны сопереживать чувствам своих партнеров. Это отсутствие сочувствия приводит к множеству обид.

Тем не менее, многих людей привлекают нарциссические отношения. Нарциссические партнеры могут быть очень увлекательными, особенно вначале. Они, как правило, обладают «большой» личностью.Они жизнь партии. Они могут заставить вас почувствовать, что вы тоже должны быть великими, чтобы они выбрали вас. Однако со временем они могут слишком контролировать отношения. Они могут ревновать или обидеться. Когда возникают нарциссические травмы, они часто наносят удар и могут быть режущими. Их реакции драматичны и привлекают внимание. По словам эксперта по нарциссической личности, доктора В. Кейта Кэмпбелла, «эффекты нарциссизма наиболее существенны в отношении межличностного функционирования. В общем, черта нарциссизма связана с таким поведением, при котором человек воспринимается как более симпатичный при первых встречах с незнакомцами, но эта симпатия уменьшается со временем и с увеличением воздействия нарциссического индивида.Вот почему многие люди, которые были в длительных нарциссических отношениях, описывают очень страстный и захватывающий период медового месяца вначале, а затем резкий спад, когда симпатия уменьшается, а эгоцентричное поведение усиливается. Нарциссы склонны безумно влюбляться в кого-то мгновенно и очень быстро соглашаются. Однако эту первоначальную любовь и преданность нелегко сохранить.

Когда вы находитесь в нарциссических отношениях, вы можете чувствовать себя очень одиноким.Вам может казаться, что вы всего лишь аксессуар, а ваши потребности и желания не важны. Нарциссические партнеры действуют так, как будто они всегда правы, что они знают лучше, а их партнер ошибается или некомпетентен. Это часто приводит к тому, что другой человек в отношениях либо злится и пытается защитить себя, либо отождествляет себя с этим негативным представлением о себе и плохо себя чувствует.

Читать: Есть ли лекарство от нарциссизма

Что может сделать человек, чтобы справиться с нарциссическим партнером?

Если вы попадаете в отношения нарциссизма, вы можете сначала осознать, что вы выбрали, и поразмышлять над бессознательными мотивами, которые могли побудить вас выбрать такого партнера.У вас был эгоцентричный родитель? Вам удобнее, когда ваш партнер контролирует ситуацию, чтобы вы могли быть более пассивными? Чувствуете ли вы ценность от того, что привязаны к кому-то, кто находится в центре внимания? Создается ли негативный образ себя, который они создают своей критикой и превосходным отношением, с вашими собственными критическими мыслями о себе? Многие люди, влюбляющиеся в нарциссов, сталкиваются с проблемами созависимости. Они будут мириться с определенным количеством злоупотреблений, потому что не чувствуют себя достаточно уверенными в себе, чтобы устанавливать границы или оставаться в одиночестве.

Важно понимать свою роль в нарциссических отношениях. Затем вы можете начать бросать вызов себе, чтобы изменить свою половину динамики. Это, в свою очередь, заставит вашего партнера изменить свой стиль отношений. Вы можете признать хрупкость самооценки вашего партнера и сострадать к тому факту, что его раздутое чувство собственного достоинства, превосходства и величия является прикрытием для обратной стороны ненависти к себе и чувства неполноценности. Вы также можете развить в себе уверенность в себе и самооценку, научившись проявлять сострадание к себе.Не будь жертвой. Во всех столкновениях действуйте одинаково и относитесь к партнеру как к равному.

Как люди могут противостоять собственному нарциссизму и преодолеть его?

Нарцисс может бросить вызов своему нарциссизму и преодолеть его, узнав и отделившись от самоуспокоения, самовозвеличивания и нападения на себя своего критического внутреннего голоса. Отношения, которые они усвоили очень рано в своей жизни. Им необходимо осознать такое отношение к себе и другим и бросить им вызов.Один из способов сделать это — голосовая терапия.

Нарциссам также необходимо отличать негативные черты своих родителей или опекунов, которые они все еще проявляют в своей нынешней жизни. Эти черты могут включать превосходное отношение или снисходительное поведение. Им также необходимо отказаться от своих приспособлений к тому, как их собственные родители пренебрегли ими или были эмоционально голодны по отношению к ним. Эти адаптации, возможно, когда-то были их механизмами выживания, но теперь им удается отталкивать других и саботировать личную жизнь и цели.Нарциссам также необходимо разрушить шаблоны эгоизма или сдержанности. Они должны бороться со склонностью всегда сравнивать себя с другими и с необходимостью всегда быть «лучшими» или «идеальными».

Еще один способ вылечить нарциссизм — это воспитывать сочувствие к себе, а не чувство собственного достоинства. Психолог доктор Кристин Нефф провела обширное исследование самооценки в сравнении с самосостраданием. Разница между самооценкой и состраданием к себе заключается в том, что самооценка сосредоточена на оценке себя по отношению к другим и подчеркивает необходимость быть особенным.В то время как сострадание к себе сосредоточено на том, чтобы «относиться к себе с добротой, признавать общую человечность и быть внимательными при рассмотрении негативных аспектов себя». Исследования доктора Неффа показали, что чувство собственного достоинства ведет к более высокому уровню нарциссизма, а сострадание к себе — нет. Самосострадание на самом деле борется с нарциссизмом, потому что оно включает идею общей человечности со всеми другими людьми, что ведет к большему состраданию к другим. Сострадание к себе также способствует настоящему самосознанию — черта, которой не хватает многим нарциссам, поскольку оно способствует тому, чтобы мы осознавали свои ошибки, что является первым шагом к изменению негативных черт в себе.

Чтобы появилась надежда на восстановление хороших отношений после нарциссических отношений, нарцисс должен преодолеть свои эгоцентричные и негативные черты. Им нужно бросить вызов своим привычкам к самокормлению и псевдонезависимой позиции. Им нужно сосредоточиться на развитии своей способности сочувствовать и уважать других. Наконец, им необходимо ставить перед собой непостижимые цели, заботиться о благополучии других и инвестировать в них. Щедрость и щедрость по отношению к другим — это примеры поведения, которое могло бы исправить ситуацию, повысить самооценку и научиться сосредотачиваться вне себя.

Об авторе

Лиза Файерстоун, доктор философии. Д-р Лиза Файерстоун — директор по исследованиям и образованию в Ассоциации Глендона. Опытный и востребованный лектор, доктор Файерстоун выступает на национальных и международных конференциях по вопросам супружеских отношений, воспитания детей, предотвращения самоубийств и насилия. Доктор Файерстоун опубликовал множество профессиональных статей, и совсем недавно был соавтором Секс и любовь в интимных отношениях (APA Books, 2006), Conquer Your Critical Inner Voice (New Harbinger, 2002), Creating a Жизнь смысла и сострадания: мудрость психотерапии (APA Books, 2003) и Самость в осаде (Routledge, 2012).Следите за сообщениями доктора Файерстоуна в Twitter или Google. Теги: деструктивные отношения, нарциссизм, нарциссизм, нарциссические отношения, советы по отношениям

Как справиться с любовью к нарциссу

Мы не всегда можем выбирать, кого любить. Хотя человек часто чувствует себя бессильным, когда влюбляется в другого человека, эмоции в конечном итоге поддаются контролю. Возможно, вы решили полюбить кого-то с нарциссической личностью. Это сложное предложение, но у вас могут быть успешные отношения с человеком, страдающим этим расстройством личности.Изучите стратегии выживания, которые могут заставить ваше партнерство работать.

Узнайте о нарциссизме

Узнайте о нарциссизме как можно больше. Это сложное психическое заболевание, основанное на завышенном чувстве собственного достоинства, которое сопровождается отсутствием сочувствия к другим людям. Хотя это устрашающее определение, нарциссические личности могут влюбляться и вступать в романтические отношения. Изучите сложности расстройства, и вы обнаружите такие вещи, как нарциссы часто испытывают сомнения, впадают в серьезную депрессию и испытывают стыд.Это люди, а не карикатуры, и об этом никогда нельзя забывать. Прочтите о симптомах, причинах, факторах риска и методах лечения расстройства, чтобы лучше понять своего любовника и посочувствовать ему.

Признать эмоции

Отношения с нарциссами часто бывают очень эмоциональными. У вашего партнера, вероятно, будет много моментов, когда он будет проявлять сильные чувства гнева, отвращения, печали и разочарования. Угадай, что? Ты тоже будешь. Не пытайтесь подавить его и свои эмоции, вместо этого попытайтесь направить их соответствующим образом.Поощряйте своего партнера рассказывать вам, что он чувствует, не крича, не ругаясь и не проявляя иного поведения. Вы делаете то же самое, выражая свои эмоции. Остерегайтесь попыток манипуляции со стороны вашего любовника, поскольку это обычная стратегия, используемая нарциссами. Общение жизненно важно. Если он не желает вести серьезную дискуссию в определенное время, спокойно сообщите ему, что вы решите проблему, когда он сможет контролировать себя. Не вызывайте на него эмоциональную реакцию, которой он, вероятно, жаждет.

Выбирайте битву с умом

Не превращайте каждое пренебрежение, которое ваш партнер делает против вас, в войну. Примите, что часть этого состояния проявляется в ехидных комментариях, завуалированных или не очень завуалированных оскорблениях, бездумных действиях и другом расстраивающем эгоцентричном поведении. Для вашего собственного психического здоровья вы должны решить, на что нужно реагировать, а от чего отпустить. Установите границы, которые работают для вас, напомните себе и своему партнеру об ограничениях и требуйте извинений, когда они вам нужны.

Сделайте передышку от суматохи

Вам нужно время для себя, и вашему партнеру нужно то же самое. Справляться с психическим заболеванием часто утомительно для вас и для него. Возьмите перерыв, особенно в периоды, когда симптомы вашего партнера обостряются. Физически удалите себя от него на время, необходимое вам, чтобы поразмыслить и восстановить свою энергию и перспективу. Чередуйте периоды отдыха с активностью. Наслаждайтесь компанией друзей, выражайте все, что вам нравится, и избавляйтесь от разочарований на теннисном корте, футбольном поле или в клетке.Скажите партнеру, что вам нужно это время, и не позволяйте ему заставлять вас чувствовать себя виноватым за это.

Терапия поощрения

Основным курсом лечения нарциссизма является психотерапия. Многие люди с этим расстройством отрицают, что им нужна помощь, поэтому вам, возможно, придется на ней настоять. Если ваш партнер отказывается от профессиональной помощи, вы должны решить либо расстаться, либо остаться в отношениях. Если вы решите продолжить, знайте, что расстройство вашего любовника вряд ли изменится.Надеюсь, он будет восприимчив к психотерапии. В этом случае вам следует последовать советам его терапевта о том, как вы можете поддержать его лечение.

Любить человека с расстройством личности нарциссизма сложно. Вы должны сохранять уверенность в себе, контролировать эмоции и сохранять сочувствие перед лицом сложных слов и действий.

Узнай больше о проблемах с психическим здоровьем, связавшись со мной.

Руководство для нарциссов, как быть любящим партнером

Быть нарциссом в любви непросто.Если вы просто подозреваете свой нарциссизм, вас обвинил в этом любовник или у вас есть клинический диагноз, одно остается неизменным: трудно думать ни о ком, кроме себя. Скорее всего, вы были таким всю свою жизнь, в конце концов, нарциссизм случается в младенчестве, и вас просто никогда не трогали эмоции других людей. Но вы не бесчеловечны.

Самовлюбленность не мешает вам нуждаться в других людях, влюбляться и глубоко заботиться о своих близких.Это просто превращает сочувствие в тяжелую битву. Итак, для одинокого нарцисса, готовящегося стать хорошими товарищами, и для парных нарциссов, пытающихся быть лучшими товарищами, вот краткое руководство о том, как быть любящим романтическим партнером и в целом лучшим человеком.

1. Превратите все в улицу с двусторонним движением

Самая большая слабость нарциссов — узкая сфокусированная на себе точка зрения, которая воспринимается как эгоизм. Нарциссы в первую очередь заботятся о собственных потребностях, и им трудно воспринимать потребности других.Лучший способ заставить вашего партнера почувствовать себя обделенным — просто включить его во все.

Уловка? Всегда не забывайте подстраиваться под свои предпочтения.

Если вы хотите выпить, предложите своему партнеру выпить по его выбору. Когда вам холодно, предложите партнеру свитер или, если он захочет укрыться одеялом. Если вам скучно, попробуйте спросить своего партнера, не хотят ли они взорвать сцену вместе с вами. Расширьте свой пузырь заботы о себе, включив в него своего партнера, и он почувствует вашу любовь.Даже если сначала коряво.

2. Всегда проверять

Большинство нарциссов полагают, что люди чувствуют то же, что и они. Плохой день, кажется, должен быть плохим для всех. Быть счастливым также может означать, что вы случайно не замечаете боли других. Помните, что у вашего партнера есть отдельный опыт, и не отставайте от него. Спросите их, как прошел их день, как они себя чувствуют и что они думают о вещах. Тогда позвольте этому руководствоваться вашим разговором и днем, которым вы поделитесь.

Ключевые фразы:

• «Чем ты хочешь сегодня заняться?»
• «Как прошла работа?»
• «О чем ты думаешь?
• «Были ли у вас проблемы, пока меня не было?»
• «Что с тобой происходит?»

3.Выполняй свои обещания

Нарциссы также известны своим гибким поведением, которое может незаметно нарушать обещания. Для вас важно забыть о днях рождения, но слишком легко забыть о днях рождения других людей. Начните отслеживать обещания, которые вы даете, и то, что вы должны помнить, и запомните их. Используйте приложения для организации жизни, онлайн-календари, пишите на руке: все, что нужно, чтобы выполнять обещания, данные людям, которые вам небезразличны. И будьте понимающими, когда другие забывают.

Проявление преданности намеренными действиями — хороший способ нейтрализовать естественное отсутствие сочувствия. Если партнер видит, что вы прилагаете усилия, чтобы заботиться о нем, это убеждает его в том, что он важен для вас.

4. Спросите о чувствах

Быть нарциссом — все равно что упускать какие-либо другие чувства. У людей есть эмоции, их просто невозможно обнаружить пассивно. Никогда не забывайте, что у вашего партнера есть полный спектр собственных эмоций, которые также реагируют на каждое заявление или событие. Лучший способ компенсировать нарциссизм — это просто регулярно спрашивать, как себя чувствует ваш партнер.Возьмите за привычку постоянно связываться с ними эмоционально и по каждой теме разговора.

Главное здесь — настоять на том, что вы хотите знать. Люди не привыкли открыто выражать свои эмоции, но это важное общение для любой пары с нарциссизмом или без него. Проявите искренний интерес к эмоциям вашего партнера и побудите его открыться, чтобы вы могли знать, что он чувствует, и учитывать его чувства, когда вы действуете.

Ключевые фразы:

• «Как вы себя чувствуете сегодня утром?»
• «Как ты к этому относишься?»
• «Что ты хочешь делать сегодня?»
• «Это слишком много для тебя?»
• «Тебе это надоело?»

5.Предложение сделать что-то для вашего партнера

Партнеры нарциссов часто обнаруживают, что уступают место вашей неустанной сосредоточенности на себе, но на самом деле вы хотите, чтобы отношения развивались не так. Если вы энергичны, предложите сделать что-нибудь для своего партнера, например принести ему еду и питье, прибраться, пригласить его на свидание или просто сделать сексуальный массаж спины дома. Самая большая жалоба партнеров нарциссов заключается в том, что они не получают достаточно от отношений. Работа для вашего партнера может быть очень приятной для вас обоих и даже для эмоционального баланса.

Когда ваш партнер работает над чем-то поблизости, предложите ему присоединиться и помочь в том, что он делает. Порежьте ими что-нибудь на кухне, сложите половину белья или начните раздавать им инструменты. Это отличный способ оказать поддержку.

Ключевые фразы:

• «Чем могу помочь?»
• «Могу я вам что-нибудь принести, пока я не сплю?»
• «Ты выглядишь усталым, могу я дать тебе средство для спины?»
• «Что ты хочешь увидеть, когда вернешься домой?»

6.Кредит при погашении кредита

Наконец, нарциссам часто кажется, что они приписывают себе все хорошее, что происходит. На самом деле это побочный эффект ощущения, что весь мир является частью вас. Ваш партнер на самом деле боится, что вы не будете ценить то, что он для вас делает, например, устраивать веселые прогулки или готовить вкусную еду. Успокаивайте их, всегда отдавая должное, когда это необходимо.

Найдите способы все время благодарить партнера за хорошие идеи или хорошо проведенное время вместе. Когда вы повторяете что-то сказанное, отдайте ему должное в разговоре.Если они что-то делают для вас, покажите свою благодарность и найдите способ сделать им комплимент.

В качестве бонуса комплиментарное поведение, вероятно, также повысит доверие к вам в разговоре.

Ключевые фразы:

• «Я помню, вы мне это говорили…»
• «Приехать сюда было чудесной идеей, дорогой»
• «Большое спасибо за приготовление. Это вкусно»
• «Вы так любезны, чтобы прибраться. Могу я чем-нибудь помочь?»
• «Мы должны были сделать это раньше, спасибо за предложение»
• «Было потрясающе находиться здесь с тобой»

Вы уже на правильном пути

Самовлюбленность не означает, что вы не можете быть любящим и поддерживающим партнером.Каждой паре предстоит вместе преодолеть трудности, и ключ всегда в готовности попробовать. Просто прочитав это руководство и пытаясь преодолеть свой нарциссизм в качестве партнера, вы сделаете шаг в правильном направлении. Лучшее, с чего может начать любая пара, — это обоюдное согласие попробовать.

Партнеры нарциссов часто чувствуют себя обделенными и лишенными заботы. Надеюсь, это руководство дало вам инструменты, которые вам понадобятся, и хорошую отправную точку, чтобы показать свою настоящую любовь к ним через действия, слова и рассмотрение потребностей ваших партнеров рядом с вашими собственными.

Получение помощи, когда она вам понадобится

Наконец, никогда не забывайте, что вам не нужно решать проблемы в отношениях в одиночку. Если вы пытаетесь выразить любовь, но ваш партнер все еще кажется недовольным, можно обратиться за помощью к профессионалу. Консультации для пар могут помочь вам преодолеть собственные ограничения и помочь партнеру выйти из своей скорлупы. В идеале ваш партнер научится лучше выражать свои чувства, пока вы будете практиковаться в рассмотрении и обнаружении видимых эмоций.Благодаря профессиональному руководству и взгляду со стороны вы можете обойти свой нарциссизм и стать парой.

Если вы хотите получить больше советов о том, как справиться с расстройствами личности в любовных отношениях или получить консультацию по вашим уникальным проблемам в отношениях, свяжитесь со мной сегодня.