Как скрывать эмоции не позволяя другим знать, что вы думаете » Наша Психология

В последнее время ко мне часто начали обращаться с вопросом, как скрывать эмоции? Дело в том, что в нашей жизни случаются такие моменты, когда мы предпочитаем не проявлять чувства, так как боимся не понравится нашим знакомым или близким. Хотя, могут быть и другие причины, по которым вы не хотите проявлять свои эмоции. Но есть определенные ситуации, когда это может быть нецелесообразно. Под сокрытием эмоций, я понимаю следующее:

• управление своим гневом;
• сохранение спокойствия;
• сокрытия чувства любви к человеку;
• стараться быть менее подавленным;
• быть вежливыми, когда испытываем негативные мысли.

Мы рассмотрим основные способы как скрывать эмоции и чувства. А также, когда и почему мы должны это делать. Я буду держаться подальше от таких советов как: «контролируйте свой разум» или «сохраняйте спокойствие». В этой статье вы найдете точные действия, которые вам нужно будет сделать, чтобы контролировать свои чувства и знать, как скрывать эмоции.

Важно понимать, что не все чувства должны сдерживаться. В некоторых ситуациях будет гораздо полезнее отпустить свои эмоции и справиться с ними, чем подавлять их.

Содержание статьи

Практические советы как скрывать эмоции

---

1) Глубоко дышите

Помимо снабжения организма кислородом, это позволит нам действовать спокойно и осознанно. Глубокое дыхание стимулирует нервную систему, которая вызывает реакцию расслабления. Эта техника даст вам больше контроля над своим телом, и поможет легче справляться с внешними раздражителями.

2) Не нужно часто двигать бровями

К сожалению, либо к счастью, но глаза первыми проявляют наши эмоции. И посмотрев в них, можно многое сказать о человеке. Ситуации, которые вызывают у вас злость, печаль или нервозность, часто сопровождаются определенными движениями бровей. Если вы хотите скрыть свои чувства и эмоции, перестаньте двигать бровями и снимите напряжение с вашего лба.

3) Не используйте фальшивую улыбку

Улыбка — это прекрасное выражение наших эмоций, но только в том случае, если она искренняя. Фальшивая улыбка не будет хорошим проявлением наших чувств к другому человеку, к тому же, если это будет серьезная встреча. Вы можете подумать, что с её помощью сможете показаться более открытым человеком, но фальшивую улыбку чаще всего легко обнаружить. Поэтому, если вы действительно хотите скрыть свои эмоции, не нужно её проявлять.

4) Расслабьте свое лицо

Это ещё один способ как скрывать эмоции. Выражение лица также может много сказать о наших чувствах. Если вы не хотите их проявлять, тогда расслабьте лицо и сделайте серьезный вид. Нет, вам не нужно постоянно выглядеть хмурым человеком, с серьезным выражением лица. Используйте это в определенных ситуациях, когда вам действительно это нужно.

5) Держите подбородок немного поднятым вверх

Опущенная вниз голова и угрюмое лицо, могут стать проявлением депрессивного состояния. Фраза «держи голову высоко», никогда не реализуется лучше, чем в ситуации, когда ты пытаешься скрыть свои чувства. Частые прикосновения к вашему лицу, также могут быть индикатором беспокойства. Лучше держите руки подальше от головы, чтобы выглядеть более уверенным человеком.

6) Не ходите с одного места на другое

Внезапные движения тела — это признаки физического дискомфорта и проявления нервозности. Будьте спокойны и стойте ровно. Эмоции и чувства трудно расшифровать, когда вы поддерживаете спокойный и расслабленный вид. Избежание этих признаков приведет вас к нормальному поведению, которое создаст не только расслабленность, но и сделает вас более собранным человеком.

7) Делайте паузы во время разговора и общайтесь спокойно

Тон голоса может очень быстро выдать ваши чувства. Частые изменения в вашем тоне и слишком быстрая речь — это сигналы, которые указывают, что происходит в вашем уме. Не позволяйте этому случаться. Медленный темп разговора дает вам некоторое время, чтобы подумать, прежде чем произнести какую-то фразу. В дополнение к этому, постарайтесь мыслить и отвечать логично. Сосредоточение внимания на разговоре и вашем собеседнике, является ключом к избавлению от эмоций.

8) Подумайте о чем-то хорошем

Самый простой способ не проявлять свои эмоции, это думать о приятных воспоминаниях из прошлого. Вспомните счастливые моменты проведенные с любимым человеком. Это поможет вам отвлечься от плохих мыслей в настоящей ситуации, а другим будет труднее вас прочитать.

9) Мысленно подбадривайте себя

«Успокойся, ты это можешь сделать» — так говорят себе даже самые знаменитые спортсмены и великие люди, когда они испытывают сложные моменты. Вы можете делать то же самое. Если вы чувствуете, что эмоции вас одолевают, просто скажите себе: «Успокойся, все будет хорошо! Ты сможешь это сделать». Старайтесь воспринимать спокойно любую ситуацию. Только в таком состоянии вы сможете контролировать свои чувства и не проявлять их.

Когда мы должны скрывать эмоции

Есть определенные ситуации, в которых скрытие наших чувств может быть полезным. Если у вас был сложный рабочий день, а вас ещё ожидает важный разговор, к которому нужно подойти в хорошем настроении, тогда вам нужно подготовить себя к проявлению только позитивных эмоций. Регулирование ваших чувств изменяет восприятие вас другими людьми. Умение управлять своим настроением, действительно важный аспект жизни взрослого человека. Если у вас важное собеседование, тогда обязательно избавьтесь от чувства гнева, обиды или грусти. Со своими детьми, вы также должны проявлять только позитивные эмоции и подавать им пример, как правильно реагировать на определенные ситуации.

Когда не стоит скрывать свои эмоции

Иногда, скрытие чувств может быть вредным. Бывают случаи, когда нам действительно стоит выразить то, что мы думаем, чтобы не быть слабым, либо показаться неуверенным. Бывают моменты в жизни, когда наши знакомые поступают неправильно. И если их поведение вызывает у вас определенные чувства, тогда проявление эмоций может быть полезным не только для вас, но и для этих людей. Если кто-то пытается вас оскорбить, либо унизить, у вас есть право выражать то, что вы чувствуете. В этот момент не следует подавлять свои чувства. То же самое и в отношениях. Если вы любите другого человека, то скрытие вашей любви, точно будет неуместно.

Сокрытие чувств и эмоций, когда вы не должны этого делать, может нанести ущерб вашему психическому здоровью, самооценке и нормальной жизни. Самое важное, что вы можете сделать — это научиться справляться с ними, выражая то, что вы хотите.

Подпишись на наш Telegram

---

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!

---

Об авторе

Milena

Пишу для вас на самые актуальные и востребованные темы. Следите за нашим ресурсом, будет много полезных статей. Добавляйте сайт в закладки и делитесь с друзьями.

Как меняется ваше поведение, когда вы постоянно скрываете свои чувства и эмоции

Мы стараемся так сильно скрыть все, что мы действительно чувствуем, от тех, кто, вероятно, больше всего должен знать наши истинные чувства. Увы, но любой из нас время от времени пытается спрятать от окружающих свои эмоции. Хотя мы, возможно, и не осознаем этого, но вместе с такой скрытностью мы начинаем постепенно менять и свои поведенческие модели.

1. Вы начинаете заботиться о других

Когда вы чувствуете себя депрессивно и подавленно, вам может быть легче справляться с проблемами других людей, нежели со своими собственными. К сожалению, от этого вы еще больше ощущаете себя измученными и уставшими.

2. Вы исчезаете из жизни дорогих вам людей

Вы действительно выпадаете из их поля зрения на длительные периоды времени. Вы прекращаете держать с ними связь и замыкаетесь в своем мирке. Вместо того чтобы выговориться, вы предпочитаете все скрывать.

3. Вы постоянно чем-то заняты

Возможно, вы обнаружите, что более подвержены эмоциям, когда вам нечего делать. Это может побудить вас заняться постоянной бурной деятельностью. Не имея ни единой свободной минуты для себя, вы стараетесь игнорировать скрываемые вами эмоции.

4. «Со мной все хорошо»

Эта успокаивающая фраза все чаще и чаще слетает с ваших губ, когда вы подавляете свои эмоции. В конце концов, если все считают, что с вами все в порядке, то вы и сами начинаете думать, что это почти так. Однако проблема этим не решается.

5. В вас нарастает внутренняя тревожность

Если люди постоянно подавляют грусть, гнев или боль, не давая им выйти наружу, возникает внутренняя тревога, что «опасные эмоции вот-вот прорвутся». Поэтому, даже если вы делаете вид, что игнорируете их, вы все равно опасаетесь выдать себя и стараетесь избегать людей.

6. Вы начинаете чувствовать ложный позитив

Внутри вам очень плохо, а внешне вы маскируете ваше состояние едким юмором и ложным позитивом. С одной стороны, самые проницательные близкие могут сразу опознать вашу наигранность, а с другой стороны, такая «актерская игра» вас выматывает.

7. У вас возникает потребность все контролировать

Вы все планируете заранее, чтобы каждая секунда дня находилась под вашим контролем. Вы не оставляете времени для неожиданности или спонтанности, потому что это может заставить вас задуматься о тех чувствах и эмоциях, которые вы держите взаперти.

8. Вы рискуете завязать неудачные отношения

Эти отношения не обязательно могут быть токсичными, а скорее неуместными и несвоевременными.

С новым человеком в вашей жизни вам легче все скрывать и держать свои эмоции под жестким замком. Таким образом вы пытаетесь изменить свою внешнюю среду, чтобы противостоять внутренним ощущениям.

9. Вы все превращаете в шутку

Даже если вам кажется, что вы тонете в своей печали, вы стараетесь обратить её в шутку. Смех над своей болью становится способом избавиться от неё. Это защитный механизм, который позволяет вам сдерживать ваши эмоции, а также удерживать людей, стремящихся вам помочь, на расстоянии вытянутой руки.

10. К сожалению, страдают и ваши положительные эмоции

Когда вы запираете свои чувства, то вместе с ними под замком оказываются и позитивные эмоции. Если вы не позволяете себе проявлять грусть или горе, вы можете обнаружить, что уже не можете выразить и радость.

Текст: Flytothesky.ru

Поделитесь постом с друзьями!

можно ли скрыть неприятные эмоции от собеседника

Под микровыражением в психологии подразумевается очень быстрое и непроизвольно появляющееся выражение лица, которое возникает тогда, когда человек стремится что-то скрыть. Как правило, люди не могут полностью контролировать микровыражения, они появляются неосознанно, чаще всего в критические моменты. Именно они открывают нам истинные эмоции собеседника, могут показать, лжет он или говорит правду, а также как относится к теме разговора.

Заметить микровыражение неискушенному человеку довольно трудно. Как правило, такое изменение мимики длится всего несколько мгновений — в среднем от 40 до 200 миллисекунд. Неспособность человека управлять такими мимолетными эмоциями может помочь другим понять его настоящие ощущения и скрытые чувства.

Базовые негативные эмоции человека

Для того чтобы уловить микровыражение на лице человека, необходимо хорошо разбираться в том, какие базовые эмоции он может испытывать. Американский психолог и исследователь лжи Пол Экман выделяет 5 основных негативных эмоциональных состояний человека.

Злость. Злое лицо обычно имеет прищуренные глаза, потому что когда люди злятся, обычно опускаются их брови, а веки смещаются вниз. Губы у разъяренных людей сжаты, ноздри расширены; у некоторых, напротив, веки поднимаются, а вот глаза как будто выкатываются наружу.

Презрение. Как правило, презрение делает лицо несколько асимметричным. Это связано с появлением ухмылки, один край рта которой поднимается вверх, а другой несколько опускается. Когда люди испытывают презрение, их глаза и брови напряжены, а носогубные складки особенно выдаются.

Печаль. Распознать печальное выражение лица можно по углубленной носогубной складке, появлению морщин на лбу, поднятым вверх внутренним уголкам бровей. Печаль также отражается на губах человека — они опускаются вниз, а вот щеки, напротив, несколько приподнимаются.

Отвращение. Понять отвращение очень легко — когда мы его испытываем, наше лицо невольно начинает морщиться. Люди, которые чувствуют отвращение, часто немного зажмуривают глаза, а также кривят рот, сдвигают брови и поднимают щеки.

Страх.

Испуганных людей можно узнать по округлившимся глазам, приподнятым векам и открытому рту. Как правило, страх делает более глубокими морщины на лбу, а также заставляет рот и веки сильно напрячься.

Можно ли на самом деле скрыть неприятные эмоции?

Микровыражение лица — это очень тонкая психологическая вещь, поэтому неподготовленный человек с большим трудом может уловить мимику недовольства на лице человека. Для этого нужно целенаправленно вглядываться, а также пристально наблюдать за малейшими изменениями в выражении лица собеседника. Для того чтобы выработать в себе такую внимательность, нужно потратить большое количество времени на тренировки, а также изучить основные характеристики базовых негативных эмоций человека.

Как правило, индикаторами чувств являются морщины — именно они показывают активность лица, а также изменения его выражения. Чаще всего при неприятных эмоциях они на короткое время становятся несколько резче и четче. Особенной выразительностью также отличаются брови — они часто принимают разные формы в зависимости от эмоций и чувств, которые завладевают человеком. Брови могут подниматься и опускаться, а также сдвигаться.

Микровыражения ярче всего можно увидеть в изменении взгляда, появлении определенного блеска в глазах.

Если вы хотите научиться считывать эмоции, то на глаза следует обращать наиболее пристальное внимание, не зря именно их называют «зеркалом души». Определенную роль также играют движения век — сужение или расширение глаз происходит именно за счет изменения их позиции.

Последняя яркая часть лица — это губы. Положение рта на лице и его симметричность может стать ярким знаком проявления неприятных эмоций. Рот может быть плотно сжат, широко раскрыт и напряжен, Приподнятые и опущенные уголки рта также свидетельствуют о различных эмоциях.

Таким образом, можно сказать, что распознавать скрываемые собеседником недовольство, злобу, ложь или презрение на лице человека вполне реально, однако это требует хорошего внимания и отточенного мастерства. Простому человеку может быть довольно сложно узнать азы микровыражений лица, уловить их мимолетное отражение в глазах и губах человека.

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

13.04.2019 02:48

Как научиться выражать свои эмоции и чувства

Способность признать свои эмоции, примириться с ними и выразить их  —  все до одной  —  невероятно важна для того, чтобы быть самим собой. Но этому нас, опять же, не учили. Наша культура и окружающие не поощряют бурного выражения многих наших эмоций, особенно тех, что считаются «отрицательными»: злость, страх, грусть, обида, стыд, вина, скорбь, горе и др. Возбуждение, радость, любовь, счастье и благодарность позволяются, но часто встречаются циничными замечаниями, а если и одобряются, то только когда выражены «прилично» и по «подобающей» причине.

Как относиться к своим эмоциям?

Чем выше наша способность полно выражать эмоции, тем больше у нас свободы и силы и тем мы подлиннее. Если смотреть глубже, к «положительным» относятся те эмоции, которые эффективно выражаются и высвобождаются, а к «негативным» те, которых человек избегает, отрицает и подавляет.

У всех бывало, когда после выражения эмоции, считающейся «негативной», например, страха, злости или грусти, случалось что-то чудесное: мы чувствовали облегчение, выбрасывали из головы то, за что цеплялись, решали проблему или улаживали конфликт в отношениях и т.д. Вот почему мы чувствуем себя так замечательно и свободно, поплакав от души.

А еще у всех нас были случаи, когда мы не могли выразить «положительные» эмоции, например, любовь или благодарность. В результате некоторые из нас подавили эти эмоции, что отрицательно сказалось на нас и окружающих.

Помня, что истинная цель в том, чтобы осознать, признать, прочувствовать свои эмоции и найти здоровый способ выразить их, а не испытывать исключительно те эмоции, которые мы считаем «положительными», и избегать тех, что нам кажутся «отрицательными»,  —  мы можем создать новое, здоровое отношение к своим эмоциям и к своей истинной сущности. Примирение со своими эмоциями, способность и готовность выразить их все  —  ключевой элемент подлинной жизни.

Здоровые способы выражения эмоций

Мы становимся более подлинными, и очень важно найти здоровые, настоящие и безопасные способы проявлять свои чувства. Самое главное: мы всегда можем их преодолеть, если мы готовы принять их, признать, прочувствовать и выразить в полной мере. А во-вторых, чем чаще мы позволяем себе просто испытать и выразить свои эмоции, не осуждая их, тем более подлинными, здоровыми и удовлетворенными мы будем.

Подлинно высказываться и писать  —  один из здоровых и придающих сил способов выразить эмоции. Говоря о своих чувствах с другими или записывая то, что у нас на Душе, важно прислушиваться к себе, чтобы удостовериться, что мы на самом деле испытываем и выражаем свои истинные эмоции, и таким образом мы пройдем через них, а Не просто поговорим и напишем. Вот еще два здоровых и Продуктивных способа подлинного выражения эмоций.

Кричите, вопите, прыгайте, дайте им вырваться наружу. Многие так делали, когда были детьми. Позволять себе бурное проявление эмоций, будь это возбуждение, грусть, любовь, страх, радость, злость или что-то иное,  —  чудесный способ самовыражения. Мы не так часто это делаем, повзрослев, потому что беспокоимся, что подумают о нас другие, и не считаем это «уместным». Ключ в том, чтобы быть внимательными к своим чувствам и давать им выход. Хочется смеяться  —  смейтесь. Хочется плакать  —  плачьте.

Очень полезно делать это в группе, посещать мастер-классы с обученными опытными лидерами или уединиться где-то подальше от других людей, которые могут испугаться или иначе среагировать на наше выражение эмоций.

Порой, когда я взволнован или разозлен, я кричу во все горло. Обычно я делаю это в машине, чтобы не напутать людей. Так как большую часть своей жизни я учился подавлять свои чувства (как и многие из нас, особенно мужчины), то, грустя, я специально что-то делаю, говорю с кем-то или думаю о том, что пробудит во мне эмоции, что позволит мне поплакать и высвободить эту грусть.

Бить подушки, прыгать или танцевать, подлинно выражая чувства,  —  еще одно мощное средство высвободить эмоции. Но при этом необходимо чувствовать защищенность, очень полезно выражать свои эмоции при поддержке и наставничестве другого человека. Подлинное выражение эмоций требует практики, поддержки и осознания, но это замечательный способ стать настоящим и пережить свои эмоции.

Медитируйте, молитесь, углубитесь в себя. Так как все наши эмоции и большинство конфликтов внутренние, то один из самых лучших и действенных способов выразить эмоции  —  сделать это через медитацию, молитву или самоуглубление. Это очень личный процесс, он будет проходить по-разному в зависимости от ваших убеждений и личности.

Здесь не идет речи о подавлении эмоций, а как раз наоборот, об их выражении и высвобождении через связь с чем-то внутри нас или чем-то, что сильнее нас (некоторые называют это Высшее я, Внутренний Советник, Душа, Дух или вообще никак не называют).

Я часто ложусь, закрываю глаза и представляю человека, на которого злюсь, которого боюсь или который меня огорчает, и мысленно беседую с ним, выражая все мои искренние мысли и чувства.

Я обнаружил, что эффект от метафизического (мысленного) диалога столь же, а иногда и более мощный, чем разговор с этим человеком в «реальном» мире, потому что здесь не мешают мое эго и мой страх ответной реакции.

Цель в том, чтобы подлинно признать, прочувствовать и выразить эмоцию, чтобы вынести из этого урок и идти Дальше. Медитация, молитва и мысленный диалог невероятно эффективны, если осуществлять их искренно.

Практикум

Следующие упражнения помогут вам выражать свои мысли и чувства подлинным и раскрепощающим образом. Некоторые нужно выполнять с кем-то еще  —  они помогут достичь более глубокого уровня подлинности и установить более прочную связь с окружающими.

1. Первым делом  —  «регистрация». Перед началом собрания, свидания, обеда или важного разговора найдите минутку, и пусть все собравшиеся поучаствуют в «регистрации». Это значит понизить свой «уровень моря» и немного подлинным образом рассказать о том, что вы чувствуете и что происходит у вас внутри. Возможно, вы захотите сделать упражнение «Если бы вы по-настоящему меня знали…» полностью, а может, просто каждому из присутствующих будет дана минутка, чтобы поделиться искренними мыслями и чувствами.

2. Составьте список своих конфликтов: разберитесь с ними или отпустите. Перечислите свои проблемы, конфликты, не сложившиеся отношения, обиды и т.д., затем просмотрите свой список и спросите себя, что из этого вы готовы отпустить. Если вы подлинно можете их выбросить из головы, то так и сделайте: это освободит вас, вы почувствуете себя намного лучше. «Отпустить» не значит «отрицать» или «избегать», это означает свободу и ответственность. Например, вы можете осознать, что ваши разногласия с кем-то, за которые вы так цеплялись, яйца выеденного не стоят и что вы можете их просто отпустить. Помните прекрасную поговорку: «Таить злобу  —  все равно что пить яд и ожидать, что умрет другой». Что касается тех, которые вы не можете выбросить из головы, спросите себя: «Что я могу сделать, чтобы разрешить этот конфликт?» Возможно, вы не знаете. Возможно, уже пытались. Возможно, не готовы сделать то, что для этого требуется. Как бы то ни было, выйдите за пределы зоны комфорта и скажите или сделайте то, что, на ваш взгляд, разрешит каждый из конфликтов в вашем списке.

3. Раскройте все свои «утайки». «Утайка»  —  это то, что у вас накипело к человеку, но что вы ему не высказали: обида, негодование, страх, извинение, благодарность и пр. Найти время и место и раскрыть «утайки»  —  очень сильный и раскрепощающий поступок, пусть это и страшновато. Мы с Мишель так делаем регулярно. Можете раскрывать «утайки» супругу или супруге, друзьям, сотрудникам и пр. Кто-то начинает, говоря другому (или кому-то из присутствующих, если вы это делаете в группе): «Я кое-что утаил от тебя». Другой отвечает: «Хорошо, хочешь со мной поделиться?» Тогда первый раскрывает свою «утайку» со всей возможной честностью, хрупкостью и ответственностью (употребляя утверждения с я, признавая свои чувства и т.д.). Задача собеседника  —  слушать максимально открыто, не отвечая, а когда первый закончит, просто поблагодарить. Лучше всего меняться ролями, пока оба (или все в группе) не поделятся всеми своими «утайками». Когда закончите, один из вас (или оба), возможно, захочет поговорить о чем-то из сказанного, но это не обязательно. Здесь нет ничего общего со спором, нет правых и неправых, главное  —  поделиться своими чувствами и тем, что вы утаивали, чтобы это отпустить. Когда мы говорим об «утайках», какими бы они ни были, на определенном уровне дело не в вашем собеседнике, а в вас.

4. Найдите кого-то, кто поддержит ваше выражение эмоций. Все мы только выигрываем от поддержки, наставничества и ответной реакции вообще и в частности при выражении наших эмоций. Неважно, друг это, консультант, группа поддержки, сотрудник, супруг и пр., главное  —  чтобы вы были настоящим с этим человеком, могли в полной мере выражать свои эмоции, что позволит и даст ему право подталкивать, делать отзывы и поддерживать вас эмоционально. Помните, это придумано не для того, чтобы вы «жаловались» или «плакались», а чтобы подлинно выражали свои эмоции, брали на себя ответственность за них и преодолевали их. Кроме того, в жизни и мире столько чудесных, замечательных людей, поддерживающих подлинное выражение эмоций,  —  найдите же того или тех, кто больше других может помочь вам выразить свои эмоции подлинным и раскрепощающим образом.

Теперь мы знаем, как важно знать себя, преобразовывать свои страхи и полно выражать свои эмоции, и можем перейти к принципу «Будьте смелы» и определить, как жить, говорить и действовать смело и согласно самым глубоким страстям и нашему самому подлинному я.

Как контролировать свои эмоции?

Умение владеть своим лицом,– настоящее искусство, которое ценится с древнейших времён. Владыки древности, как и современные политические лидеры, просто обязаны были в совершенстве владеть выражением своего лица, умело скрывать досаду, обиды, страх и неуверенность. Что бы ни говорил человек, слова его будут казаться весомыми только в том случае, если они подкреплены соответствующим выражением лица. Аристократов узнавали в любых условиях,– по манере держаться и выражению лица, несвойственному «черни». Но иногда и «простой» человек, имеющий хороший артистический дар и немного храбрости, мог успешно выдавать себя за весьма важную персону.

Контроль над эмоциями

В наше время мало что изменилось. Хотя роли стали более гибкими и часто переходят одна в другую, но, тем не менее, по сей день очень часто вопрос о том, «кто есть ху», решается путём анализа выражения лица собеседника. Естественно, спокойное, уверенное выражение лица, лёгкая полуулыбка, затрагивающая лишь кончики губ, слегка запрокинутая назад голова, позволяющая смотреть на собеседника снизу вверх (независимо от роста) из‑под полуопущенных верхних век покажет, что Вы имеете дело с человеком, уверенным в себе и привыкшем доминировать. Однако нигде не написано, что Вы не можете совершить то же самое. Постойте у зеркала, придайте себе соответствующий вид. Освойте неподвижный, внимательный взгляд. Контролировать свои эмоции — это не так сложно. Не отводите глаза, спокойно рассматривайте собеседника. Не хотите смотреть ему в глаза – не надо. Прекрасные результаты даст взгляд выше глаз, или в область переносицы. Гипнотизёры именно так и делают. Сдержите Ваши мимические порывы,– не спешите хохотать, даже если Вам весело, или огорчаться, если Вам сообщили нечто пренеприятное. Сдержать порыв смеха может мгновенное представление себя в ситуации, где смех неуместен.

Как контролировать свои эмоции

Представьте, что Вы находитесь на траурной церемонии (сцены из комедийных фильмов исключаются!). Если всё же вы чувствуете, что уголки ваших губ предательски ползут вверх, скройте это каким‑либо естественным жестом: «поправьте» очки на лбу, попутно «стирая» улыбку, отвернитесь к окну, как будто заинтересовавшись чем‑то, потрите в задумчивости нос. Внезапное огорчение скрыть сложнее, попытайтесь укрыться за какой‑либо фразой типа «Вот как? Надо же!», «Какая жалость!», «В самом деле?», указывающей, что для вас данное сообщение является негативным лишь формально, но не в реальности. Научитесь владеть своим лицом! Научитесь контролировать свои эмоции! Такая модель поведения пригодится, если Вы собираетесь вести с кем‑то серьёзный деловой разговор. В общении же с друзьями или родными совет всегда один – будьте естественны!

Хотя иногда бывает, что как раз естественное поведение для человека является более трудным, и ему легче освоить очередную роль или маску, чем попытаться быть собой. Что же, научиться быть собой труднее всего. Потому что любой совет и любое указание лишь передаёт чужой опыт, чужие образы. К тому же директивные указания «Вы должны» негативно воспринимаются подсознанием, которое действует естественным образом только тогда, когда давление со стороны отсутствует.

Как контролировать свои эмоции по буддийской методике?

Адепты дзэн‑буддизма добиваются естественности длительными тренировками, которые длятся годами и даже десятилетиями. Для нас же, обычных мирян, хватит и того, что мы будем стараться применить на деле простой принцип: всё, что я сделал, я сделал наилучшим образом. Если бы я мог, я сделал бы лучше. Поэтому нет никакого смысла корить себя за то, что вы нечто сделали не так, где‑то недоработали или могли бы приложить больше усилий. Принять к сведению,– нужно. Но «пилить» себя – занятие неблагодарное и лишённое практической пользы. К тому же человек, который не любит себя настолько, что готов грызть свою нервную систему по пустякам, вряд ли сможет эффективно существовать в нашем динамичном мире. А ведь мы хотим быть эффективными, не правда ли?

14 августа 2020 в 18:01

Анатолий Добин

Cкрыть свои эмоции: так ли это просто?

Очень часто с нами случаются такие ситуации, когда нужно скрыть свои эмоции. Причиной этому может быть не только личное желание, но и правила этикета, принятые в обществе.

К примеру, все знают, что получив прибавку к зарплате или узнав о повышении по службе, не стоит громко кричать «Ура!» и носиться по офису, радостно всех целуя. Но это еще ничего. А если идет лекция, полная тишина и вдруг случается что-то из ряда вон выходящее, то, что провоцирует смех до упада. Будет очень глупо рассмеяться на всю аудиторию, когда все, кроме вас, заняты чем-то серьезным.

Конечно, кроме смеха, нам еще приходится скрывать слезы, печаль и горесть, поскольку ситуации бывают разные, а держать себя в руках нужно всегда.

Как скрыть раздражение и гнев

Если в какой-то момент вы почувствуете непомерный гнев на кого-либо или что-либо, постарайтесь немедленно взять себя в руки. Глубоко вдохните, выдохните и представьте (мысленно), что будет, если вы тут же выскажете все, что чувствуете. Наверняка результат окажется плачевным. Вы покажете себя не с лучшей стороны, и даже можете потерять уважение окружающих.

Да, сдерживать эмоции – это плохое занятие. Но их можно выместить другим путем. Например, если нет возможности тут же заняться активным делом, можно взять лист бумаги и быстро нарисовать там что угодно. Некоторые психологи говорят, что самое лучшее – изобразить обидчика и зарисовать его. Этот прием даст возможность выместить на нем свои эмоции, правда, только на умственном уровне.

Далее, следует задуматься над тем, а почему собственно, возникла такая ситуация. Возможно ваш собеседник без настроения, может у него есть какие-то свои проблемы? Или ваши личные действия привели к такому повороту событий?

Эмоции – они спонтанны, а когда их начинают анализировать, они пропадают.

Порой лучше выказать свой гнев прямо, например, в беседе с другом, который может выслушать и дать адекватный совет. Это, наверно, самое лучшее решение в данной ситуации.

Как скрыть радость и счастье

Читайте также: Как избавиться от чувства вины?

Представим ситуацию, что у вас в жизни случилось что-то радостное, но о нем пока нельзя рассказывать окружающим или вы просто не хотите об этом говорить. Но лицо-то сияет, и улыбка то и дело норовит появиться. Да, скрыть такое состояние очень трудно, хотя при большом желании возможно.

Попробуйте сконцентрироваться на работе, задумайтесь над тем, что нужно сделать именно сейчас. Давно доказано, что в таком состоянии человек будет работать более продуктивно, чем грех не воспользоваться.

Радость можно объяснить просто хорошим настроением. Разве такого не бывает? Вот и уверьте окружающих, что сегодня у вас просто счастливый день безо всяких на то причин.

В большинстве случаев скрывать позитивные эмоции нет нужды, ведь они никому не приносят вреда.

Да, те люди, которые умеют в совершенстве владеть собой, называются сильными персонами. И это так. Ведь взять под контроль абсолютно все свои эмоции, будь они плохие или хорошие, сиюминутные или постоянные, очень и очень трудно.

Но все-таки это возможно. Просто нужно постоянно смотреть на мир под несколько другим углом: тогда когда грустно, вспоминать об иронии, а порой становиться прагматиком и во всем искать пользу для себя. Если проявление данной эмоции не принесет вреда, значит, она позволительна, а если хоть как-то повлияет на репутацию, значит, придется ее спрятать до лучших времен.

Еще очень помогает практика. То есть многократное повторение какой-то ситуации, что вызывает какие-то эмоции и неоднократные попытки их скрыть приводят к тому, что человек привыкает к ним и когда подобное повторяется в сотый раз, уже спокойно реагируют на происходящее.

То есть, если вы, скажем, чувствуете волнение при разговоре с кем-то, попробуйте наоборот, почаще с ним говорить и потом, обращаясь к нему в очередной раз вы уже станете вести себя вполне адекватно. Этот метод можно пробовать на любой эмоции.

Очень трудно составить какой-то определенный план действий по скрытию эмоций в самом себе и превращении в человека-маску. Ведь все мы отдельные личности и по-своему воспринимаем ту или иную ситуацию, а потому каждый может найти для себя свой секретный метод, который позволит скрыть волнение или страх.

Как бы там ни было, пытаясь подавить любое чувство, помните – это чревато последствиями. Все уже знают, что постоянное скопление обиды, гнева или еще чего ведет к депрессии, понижению самооценки и негативному восприятию мира. А потому затаивая что-то в душе, обязательно ищите ему выход, и если это невозможно в момент его появления, значит, его нужно выпустить спустя некоторое время. Но это обязательно нужно сделать!

Читайте также

Опубликовано: 20.03.2013

5865

как скрывать улыбку, как научиться скрывать эмоции, как скрывать свои эмоции, как скрывать эмоции, как скрыть свои эмоции, как скрыть эмоции

Скрытые эмоции

Скрытие негативных эмоций — это неблагоприятная практика, которая может иметь немало последствий. Отеки, воспаления и морщины — это лишь начало списка тех неприятностей, которые настигают озлобленных людей.

© Depositphotos

Скрытые эмоции

Уже долгое время множество известных психологов работают над решением проблемы скрытых неконтролируемых эмоций. Луиза Хей, автор более чем тридцати научно-популярных книг о психологии человека, всерьез задумалась над этим вопросом.

© Depositphotos

Она пришла к неутешительным выводам: такие негативные эмоции, как скрытая злоба или обида, могут существенно навредить качеству жизни. Человек, скрывающий отрицательные эмоции, находится в зоне опасности.

© Depositphotos

Как именно влияют скрытые эмоции человека на внешность и здоровье? Луиза Хей считает, что все болезни, которые у нас возникают, мы сами притягиваем силой своей мысли. Луиза посвятила этой проблеме целую книгу — книгу о психосоматике человека.

© Depositphotos

Хей уверена, что лишь человек, чья голова наполнена светлыми и позитивными мыслями, может быть действительно здоровым. Если же все твои мысли преисполнены злобой или обидой, то и твое тело будет реагировать соответственно.

© Depositphotos

Известный психолог уверена, что лекарства и другие вспомогательные средства могут лишь убрать симптомы болезни. Только изменение образа мышления поможет устранить проблему полностью.

Одной из самых страшных эмоций является злоба, ведь ее последствия отображаются на лице человека. Если ты наблюдаешь резкое увеличение количества морщин, появление множества воспаленных или покрасневших участков, тебе стоит всерьез задуматься над тем, не злишься ли ты на кого-то.

© Depositphotos

Постарайся разобраться в себе. Это может быть злость на родителей или даже на саму себя. Лишь найдя источник злобы, ты сможешь от нее избавиться.

© Depositphotos

К сожалению, наша кожа не может мгновенно исцелиться даже при полном изменении хода мыслей. Для этого нужно время, которое не стоит терять зря.

Ты можешь значительно ускорить процесс восстановления кожи лица, применяя особую маску.

Дрожжевая маска для лица

В дрожжах большое количество витаминов, органических кислот, а также липидов. Огромный плюс этой маски в том, что она отлично подходит для всех типов кожи.

Смешай 10 г дрожжей с четвертью стакана кефира (вместо кефира ты можешь использовать простоквашу). Аккуратно нанеси маску на лицо и оставь на полчаса.

Эта маска борется с воспалениями изнутри: она глубоко очищает кожу с первого раза. Дрожжи отлично подсушивают воспаления и сужают поры. Уже после нескольких применений ты заметишь, что морщины начинают понемногу разглаживаться.

© Depositphotos

Применение маски ты можешь сочетать с ежедневной гимнастикой для лица. Такой комплексный подход обеспечит более быстрый результат.

Гимнастика для лица против морщин

1. Для того чтобы избавиться от мимических морщин в зоне рта, вытяни губы и оттяни их максимально в правую, а затем в левую сторону. Повторяй это упражнение несколько минут.

   © Depositphotos

2. Складочки между бровей помогут убрать следующие манипуляции: аккуратно прижми указательные пальцы к бровям и оттяну кожу вверх и в стороны.

© Depositphotos

Напоминаем, что у нас ты можешь найти множество рецептов полезных и эффективных масок для кожи. Одно из наших последних открытий — ночная маска для укрепления контура лица.

Не только злость может навредить нашему организму. Постоянное ощущение одиночества тоже является одной из самых распространенных причин плохого самочувствия.

О том, какие еще ощущения и эмоции могут влиять на нас, ты можешь прочитать в нашей статье.

Как ваше лицо не передает эмоции (и как это исправить)

Источник фото: Shutterstock

Умение создавать сложную эмоциональную жизнь и раскрывать ее на своем лице реальным, узнаваемым и подходящим образом — конечная цель актера, снимающегося на камеру.

Некоторые актеры, кажется, делают это легко, в то время как другие борются. Если ваше эмоциональное послание не соответствует вашим намерениям, есть большая вероятность, что ответ будет найден либо в том, как вы пытаетесь вызвать эмоцию, либо в каком-то искажении . В этой статье я хочу сосредоточиться на последнем.

Под искажением я подразумеваю всего, что мешает созданию или раскрытию того, что вы намереваетесь . Хотя есть много причин, по которым ваше эмоциональное сообщение может быть искажено, следующие семь являются наиболее распространенными и важными для актера на камеру.

1. Твое лицо. У некоторых людей структура лица напоминает эмоции. Например, низкий бровь с глубоко посаженными глазами может выглядеть как гнев. Или опущение уголков губ может сделать человека грустным.Наличие эмоций на вашем лице может сбить с толку зрителя, посылая неверное сообщение или неправильный уровень интенсивности.

2. Как вы устроены. Исследования показывают, что некоторые люди рождаются интернализаторов , а другие — экстернализаторов . Экстернализаторы — это люди, которые выражают эмоции на лицах, но мало меняют вегетативную нервную систему (ВНС). С другой стороны, интернализаторы склонны чувствовать интенсивность (более высокая реакция ВНС), в то время как их лица остаются пустыми.

Экстернализаторы часто слышат такие вещи, как «Ваше лицо слишком занято», «Вы показываете мне то, что чувствуете» или «Вы показываете». Интернализаторы часто слышат такие вещи, как: «Я знаю, вы говорите, что чувствуете это, но я не понимаю» или «Гораздо легче вас сбить, чем поднять».

3. Культура, в которой вы выросли. То, где вы выросли, играет большую роль не только в , как в вы проявляете определенные эмоции, но также в , когда и в , в какой степени .Соблюдение культурных норм не означает, что вы как актер неспособны испытывать определенные эмоции. Скорее всего, вас только что научили контролировать или изменять его, и в результате это не будет вашим выбором. Зачем? Выражать это кажется вам неправильным.

4. Семейные идиосинкразии. Семьи полны правил самовыражения. Когда вы росли, вы могли попросить меня: «Улыбнись хорошему мужчине», чтобы в детстве вы усвоили правило, и, хотя вы ничего особо не чувствовали, вы улыбались хорошему человеку. Теперь, став взрослым, вы все еще можете улыбаться хорошему мужчине, хотите вы этого или нет. Иногда вы можете знать, что улыбаетесь, но в большинстве случаев это не так.

5. Ваша психология. Опыт и наблюдения с течением времени могут быть ответственны за то, как вы воспринимаете данное событие и как на него реагируете. Эти уникальные опыты и наблюдения сформировали ваши убеждения. Когда в вашей жизни происходит что-то важное, эти убеждения подсказывают вам, как вы должны себя вести, что вам следует думать и даже как вы должны чувствовать.Эти убеждения часто ответственны за то, что актер хочет или не хочет эмоционально раскрыть.

6. Как ты слушаешь. Буквальное против логического вывода. Вот как вы воспринимаете информацию. Буквальные слушатели принимают то, что слышат, за чистую монету и ничего не вкладывают в сказанное. Они понимают слова очень буквально. С другой стороны, слушатели, склонные к умозаключениям, будут пытаться понять, что, по их мнению, подразумевалось в сказанном, вкладывать в это свою интерпретацию и часто предполагать, что это подразумевает какие-то действия, которые им необходимо предпринять.

7. Несоответствующие триггеры. Это неосознанный выбор стимулов, не соответствующих тому, что происходит. Сознательно вы считаете, что чувствуете одно, но подсознательно чувствуете другое. Вы можете поверить, что разозлились из-за разрыва, но на самом деле вам действительно грустно. Итак, пока вы сосредотачиваетесь на том, что, по вашему мнению, разозлит вас, ваше лицо показывает правду о том, что вы действительно чувствуете.

Искажения не связаны с правдивостью или честностью.Они о нашей проводке и укоренившихся привычках, искажающих правду. Они коварны и чаще всего ошибочно диагностируются. Если вы обнаружили, что, хотя вы чувствуете связь с эмоциональным переживанием, часто есть существенная разница между тем, что вы чувствуете, и тем, что выражает ваше лицо, я предлагаю вам начать исследовать любое из этих искажений.

Осведомленность и приобретение необходимых инструментов для компенсации и / или корректировки — это первый шаг к их преодолению и донесению вашего эмоционального послания так, как вы намереваетесь.

Вас вдохновил этот пост? Ознакомьтесь с нашими списками прослушиваний фильмов!

Хотите больше советов по актерскому мастерству? Смотрите здесь:

Мнения, выраженные в этой статье, принадлежат исключительно лицам, которые их предоставляют,
и не обязательно отражают мнение Backstage или ее сотрудников.

Джон Судол

Джон Судол преподает актерское мастерство более 25 лет и известен многим актерам по всей стране и во всем мире как «специалист по эмоциям».Он является основателем Центра эмоционального обучения (ETC) и Центра языка лица (LOF).

Смотрите полную биографию и статьи здесь!

Избегание эмоций не исцелит вас

Сегодня в мире существует токсичное мышление, что эмоции — это плохо. Что эмоции, которые мы испытываем, нужно отодвинуть. Избегать эмоций поощряется, часто не осознавая, избегая своих эмоций, вы перекладываете прошлые раны на свои плечи, отягощая вас повсюду, пока это бремя не станет невыносимым..

Вы когда-нибудь слышали подобное утверждение?

«Почему ты такой эмоциональный?»

«Эмоциям нет места на рабочем месте».

«Не нужно так эмоционально относиться к этому…»

В мире, где мы постоянно чувствуем потребность быть больше и делать больше, иногда мы можем подавлять эмоции, которые мы воспринимаем как негативные.

Чтобы защитить себя от осуждения со стороны других за то, что мы «подавляющие» или «отрицательные», мы можем подавить то, что мы на самом деле чувствуем.

Когда мы боимся критики или осуждения за наши чувства, мы скрываем их.

И хотя мы действительно хотим сосредоточиться на положительных эмоциях, чтобы создать и поддерживать красивое состояние внутри себя, это не должно означать подавление или избегание других, более сложных эмоций.

Эмоции не отрицательные. | Избегайте эмоций

Они просто такие, какие есть. Это наша привязанность к ним или их подавление негативно. Эмоции, когда им дают пространство и позволение, просто проходят через нас.Подобно глубокому вдоху, за которым следует выдох, когда эмоциям дается свобода двигаться, они недолговечны.

Боль и печаль уступают место облегчению и благодарности.

Истинно жить в поистине прекрасном состоянии — значит быть полностью единым с настоящим моментом, и нам нужно научиться понимать, что это будет включать в себя переживание эмоций.

Когда мы избегаем эмоций, они не исчезают. | Избегайте эмоций

Они просто запираются в наших телах и создают негатив и даже недомогание.Эти запертые эмоции остаются с нами до тех пор, пока у нас не наберется смелости встретиться с ними лицом к лицу.

К сожалению для многих из нас, на то, чтобы это открыть, требуется целая жизнь, а для многих из нас это вообще никогда не известно.

Вместо этого мы несем их как мертвый груз, все время они воздействуют на нас и причиняют нам боль, о чем мы даже не подозреваем.

Позволить себе почувствовать и выразить свои эмоции — основная потребность человека. Отрицать свои чувства — значит отказываться от жизни.

Вы заслуживаете времени и пространства, необходимых для того, чтобы осознать, что вы чувствуете.Оцепенение от собственных чувств не приносит вам пользы.

Когда вы выбираете сознательно ощущать свои эмоции, вы углубляете связь, которую имеете с собой. Вы также углубляете свою связь с настоящим моментом, потому что вы больше не уходите от него, чтобы чувствовать себя комфортно.

Итак, начиная с сегодняшнего дня, заключите с собой договор, чтобы никогда не отказывать себе в том, чтобы полностью чувствовать свои эмоции. Обещаю, это изменит вашу жизнь.

Обзор баз данных по распознаванию эмоций

1.Введение

Поскольку распознавание лиц и взаимодействие человека с компьютером становятся все более заметными с каждым годом, количество баз данных, связанных как с распознаванием лиц, так и с мимикой, чрезвычайно выросло [1, 2]. Ключевой частью в создании, обучении и даже оценке контролируемых моделей распознавания эмоций является хорошо размеченная база данных визуальной и / или звуковой информации, подходящая для желаемого приложения. Например, распознавание эмоций имеет множество различных приложений, начиная от простого взаимодействия человека и робота с компьютером [3, 4, 5] и заканчивая автоматическим обнаружением депрессии [6].

Существует несколько статей, блогов и книг [7, 8, 9, 10], полностью посвященных описанию некоторых наиболее известных баз данных для распознавания лиц. Однако набор баз данных эмоций разрознен, поскольку они часто предназначены для определенной цели, поэтому нет полного и тщательного обзора тех, которые существуют в настоящее время.

Несмотря на то, что уже существует множество собранных баз данных, которые соответствуют многим конкретным критериям [11, 12], важно осознавать, что существует несколько различных аспектов, которые влияют на содержимое базы данных.Выбор участников, метод, использованный для сбора данных, и то, что было фактически собрано, — все это имеет большое влияние на производительность окончательной модели [13]. Культурное и социальное происхождение участников, а также их настроение во время записи могут повлиять на результаты базы данных, чтобы они были конкретными для конкретной группы людей. Это может произойти даже с более крупными пулами выборок, как в случае с базой данных Bosphorus [14], которая страдает отсутствием этнического разнообразия по сравнению с базами данных аналогичного или даже меньшего размера [15, 16, 17].

Поскольку большинство алгоритмов принимают в качестве входных данных выровненное и обрезанное лицо, наиболее простой формой наборов данных является набор портретных изображений или уже обрезанных лиц с равномерным освещением и фоном. Среди них — база данных фотографий NIST [18], в которой содержатся четкие полутоновые фотографии и портреты 1573 человек на едином фоне. Однако реальные сценарии более сложны и требуют от авторов экспериментов с различным освещением, позой головы и окклюзиями [19]. Например, в базе данных M2VTS [20], которая содержит лица 37 субъектов в разных положениях поворота и углах освещения.

Некоторые базы данных сосредоточены на сборе образцов из еще менее контролируемых сред с заблокированными данными о лицах, например, база данных SCface [21], которая содержит данные наблюдения, собранные из реальных сценариев. Распознавание эмоций основано не только на выражении лица человека, но и на языке тела [22] или голосовом контексте. К сожалению, не многие базы данных включают язык тела, предпочитая полностью сосредоточиться на лице, но есть несколько мультимодальных баз данных видео и аудио, которые включают вокальный контекст [11, 23].

2. Методы выявления

Важный выбор, который следует сделать при сборе данных для баз данных распознавания эмоций, — это то, как вызвать различные эмоции у участников. Это причина того, что базы данных по лицевым эмоциям разделены на три основные категории [24]:

Выявление выражений лица может выполняться разными способами, и, к сожалению, они дают совершенно разные результаты.

2.1. Постановка

Эмоции, разыгрываемые на основе предположений или под руководством актеров или профессионалов, называются постановочными выражениями [25]. Большинство баз данных по лицевым эмоциям, особенно самые ранние, такие как Banse-Scherer [26], CK [27] и Chen-Huang [28], состоят исключительно из заданных выражений лица, поскольку их легче всего собрать. Однако они также наименее репрезентативны для подлинных эмоций реального мира, поскольку вынужденные эмоции часто чрезмерно преувеличены или отсутствуют тонкие детали, как на рисунке 1. Из-за этого модели анализа человеческого выражения, созданные с использованием баз данных постановок, часто имеют очень плохие характеристики. результаты с данными из реального мира [13, 30].Чтобы преодолеть проблемы, связанные с аутентичностью, были привлечены профессиональные театральные актеры, например для базы данных GEMEP [31].

Рисунок 1.

Постановочные выражения для разных возрастных групп из базы данных FACES [29].

2.2. Индуцированный

Этот метод выявления демонстрирует более искренние эмоции, поскольку участники обычно взаимодействуют с другими людьми или подвергаются аудиовизуальным средствам массовой информации, чтобы вызвать настоящие эмоции. Базы данных индуцированных эмоций стали более распространенными в последние годы из-за ограничений, связанных с созданными выражениями.Характеристики моделей в реальной жизни значительно улучшаются, поскольку им не мешают чрезмерно подчеркнутые и фальшивые выражения, что делает их более естественными, как показано на рисунке 2. Существует несколько баз данных, которые имеют дело с вызовом аудиовизуальных эмоций, например SD [32] , UT DALLAS [33] и SMIC [34], а также некоторые, которые имеют дело с человеческим взаимодействием, например, корпус встреч ISL [35], AAI [36] и корпус CSC [37].

Рисунок 2.

Вызванные выражения лица из базы данных SD [32].

С другой стороны, базы данных, созданные путем наблюдения за взаимодействием человека с компьютером, встречаются гораздо реже. Лучшими представителями являются база данных AIBO [23], где дети пытаются отдать команды роботу Sony AIBO, и SAL [11], в которой взрослые взаимодействуют с искусственным чат-ботом.

Несмотря на то, что индуцированные базы данных намного лучше, чем предполагаемые, у них все еще есть некоторые проблемы с достоверностью. Поскольку эмоции часто вызываются в лабораторных условиях под наблюдением авторитетных лиц, испытуемые могут подсознательно контролировать свои выражения [25, 30].

2.3. Спонтанный

Наборы данных спонтанных эмоций считаются наиболее близкими к реальным сценариям из реальной жизни. Однако, поскольку настоящие эмоции можно наблюдать только тогда, когда человек не знает, что их записывают [30], их трудно собрать и обозначить. Сбор данных обычно противоречит принципам конфиденциальности или этике, тогда как маркировка должна выполняться вручную, и анализатор должен угадывать истинные эмоции [25]. Эта сложная задача занимает много времени и является ошибочной [13, 38], резко контрастируя с поставленными и индуцированными наборами данных, где метки либо предопределены, либо могут быть получены из содержимого извлечения.

С учетом сказанного, все еще существует несколько баз данных, которые состоят из данных, извлеченных из фильмов [39, 40], видео YouTube [41] или даже телесериалов [42], но эти базы данных по своей природе содержат меньше образцов в их, чем их поставленные и индуцированные аналоги. Примеры изображений из этих баз данных представлены на рисунках 3–5 соответственно.

Рис. 3.

Изображения видеоклипов из базы данных AFEW [39, 40].

Рис. 4.

Испанские видеоклипы YouTube, взятые из испанской мультимодальной базы данных мнений [41].

Рисунок 5.

Кадры телешоу, взятые из базы данных VAM [43].

3. Категории эмоций

Назначение базы данных определяется эмоциями, представленными в ней. Несколько баз данных, таких как CK [27, 44], MMI [45], eNTERFACE [46], NVIE [4 ​​

Самые уникальные лица и смайлики Ленни (☉̃ₒ☉)

Нажмите на любой блок лица Ленни, чтобы скопировать крутое лицо Ленни.

100 самых популярных лиц и смайликов Ленни

Уникальный топ-100 смайлов и смайлов Ленни.) ۶ Очки (⌐ ■ _ ■) счастлив ヽ (ヅ) ノ Ленни сталкивается с сотнями других.

¯ \ _ (ツ) _ / ¯

(꧁ᐒ‗ᐘ꧂)

(✿☯‿☯✿)

(͡ ° ͜ʖ ͡ °)

ʕ • ᴥ • ʔ

(◕ᴗ◕✿)

ヽ (ヅ) ノ

(ﾉ ◕ ヮ ◕) ﾉ *: ･ ﾟ ✧

(☝◞‸◟) ☞

⊂ (◉‿◉) つ

(◕ᴥ◕)

༼ ☯﹏☯ ༽

༼ ༎ ຶ ෴ ༎ ຶ ༽

(◣_◢)

ᕙ (▀̿̿Ĺ̯̿̿▀̿ ̿) ᕗ

✿ ♥ ‿ ♥ ✿

(͡ ° ͜ʖ ͡ °) ╭∩╮

─ = ≡Σᕕ (͡ ° ͜ʖ ͡ °) ᕗ

(ㆆ _ ㆆ)

(ノ ಠ 益 ಠ) ノ 彡 ┻━┻

(╬♛ 益 ♛)

ᵔᴥᵔ

〜 (꒪꒳꒪) 〜

(◕‿◕✿)

ᕙ (♥ ‿ ♥) ᕗ

(❣ • ‿ • ❣)

ʕ◉ᴥ◉ʔ

ಠ_ಠ

༼ ಢ_ಢ ༽

（￣￣ ー ￣￣）

(｡ ♥ ‿ ♥｡)

凸 (• ̀_ • ́) 凸

ᕕ (͡ ° ͜ʖ ͡ °) ᕗ

(✪‿✪) ノ

ಠ ෴ ಠ

༽ ◺_◿ ༼

⧹ (⦁ᴗ⦁) ⧸

(✾♛‿♛)

(つ ◉ 益 ◉) つ

┻━┻ ︵ ¯_ ༼ ᴼل͜ᴼ ༽ _ / ¯ ︵ ┻━┻

(人 ◕ω◕)

◥█̆̈◤ ࿉ ∥

（◞‸◟）

ʕᵔᴥᵔʔ

(༎ ຶ ⌑ ༎ ຶ)

╥﹏╥

٩ (^ ᴗ ^) ۶

｡ ^ ‿ ^｡

(⌐ ■ _ ■)

(● ⁀‿⁀ ●)

´ ･ ᴗ ･ `

(◑‿◐)

ᕚ (‘▿’) ᕘ

≖‿≖

ʕ⁀ᴥ⁀ʔ

◉︵◉

ᕙ (✪‿✪) ᕗ

(͠ ° ͟ʖ ͡ °)

(● __ ●)

(─‿─)

Ψ (☆ ｗ ☆) Ψ

٩ (● ᴗ ●) ۶

(⟢_⟣)

●. ◉

ʕ • ᴗ • ʔ

(◞≼◉ ื ≽◟; 益; ◞≼◉ ื ≽◟) Ψ

(✺ᵔ‿ᵔ✺)

(¬‿¬)

(= ◍․̫◍ =)

(⊙＿⊙)

ಠ⌣ಠ

(• ‿ •)

(✪㉨✪)

(￣ ▽ ￣) ノ

╚═ (͡ ° ͜ʖ ͡ °) ═

(⌐▨_▨)

(๑> ᴗ <๑)

(ノ ￣ ー ￣) ノ

✿◕ ‿ ◕✿

ʕ ≧ ᴥ ≦ ʔ

(ʘ‿ʘ) ノ ✿

◑. ิ） ლ

ʘ‿ʘ

༼ ﾉ ຈ ل͜ ຈ ༽ ﾉ ︵┻━┻

(¬ ､ ¬)

ʕᵒᴥᵒʔ

(❋ ＾ 𐃔 ＾ ❋)

(⊙ᗜ⊙)

(￣ ▼ ￣ *)

(〃‿〃✿)

(-‿◦)

(⸅⸟⸄)

(ㆁ ᴗ ㆁ ✿)

⸨◺_◿⸩

(ᕵ﹏ᕴ)

— (`෴´) —

{ಠ︷ಠ}

Это все смайлы, которые у нас есть.