12 приемов раскрепоститься в общении с мужчинами — www.wday.ru

В темнице сырой… собственного страха

Зажимы в общении сковывают женщину, словно цепи, и не дают ни на шаг продвинуться в отношениях с мужчиной. А еще они не позволяют в полную силу раскрыться интересной и роскошной женщине, спрятанной внутри вас.

Возможно, и у вас бывало, что на свидании слова комками застревали в горле, нервный смешок доминировал над остроумными ответами, а мокрые ладошки скромно прятались под стол все свидание, вместо того чтобы участвовать в беседе.

Зато дома, раз за разом прокручивая в голове эту неловкую сцену, ваше сознание выдавало одну за другой блестящие фразы, которые показали бы, какая вы на самом деле приятная, интересная и незаурядная собеседница.

Если вы часто чувствуете себя узницей необоснованных страхов на свидании, используйте следующие рекомендации.

1. Мужчины обожают играть — играйте и вы.

Все женщины благодаря своей эмоциональной натуре в какой-то мере актрисы. Виртуозно переключайтесь между разными состояниями, ролями (девочка, леди, заботливая мамочка, леди-босс и т. д.), демонстрируя свою многогранность и не зависая надолго в каждом состоянии. Так вы поддержите интерес мужчины и усилите его желание продолжать общение.

2. Получайте удовольствие, кураж в общении.

Представьте, что вы пришли в казино не выиграть, а просто сыграть. Не ставьте цель от встречи с мужчиной, ходите на свидания, чтобы пообщаться, а не извлечь из него нечто. Тогда пропадет внутреннее напряжение и ожидание какого-то результата.

3. Покажите, что мужчина значим для вас.

Интересуйтесь его мнением, взглядами, увлечениями. Давайте положительную оценку шуткам, остроумным фразам, делайте комплименты его интеллекту.

4. Не отказывайте себе в положительных эмоциях.

Демонстрируйте радость от встречи, восторг от компании мужчины. В этом вам поможет язык вашего тела, мимика и жесты. Но не переборщите, иначе он примет вас за плохую актрису, а ваши эмоции — за лесть и наигранность.

5. Делитесь хорошим настроением, позитивом с мужчиной.

Идя на свидание, лучше оставить все неприятности за дверью. Потом разберетесь с ними. Не омрачайте приятную встречу «последами» того, что у вас сегодня не получилось, сломалось, разбилось. Глядишь, после удачного рандеву и у вас появятся силы и мотивация мигом решить все проблемы.

6. Будьте открыты к общению.

Именно через общение выстраиваются отношения. Вы должны доверять мужчине, который сидит напротив вас, раскрыться и погрузиться в его атмосферу. Если этого не сделать, мужчина будет словно стучаться в закрытую дверь, а уж это никому не по нраву.

7. Будьте жизнерадостны.

Источник этого вам нужно искать в каждом дне, событии, действии. Если вы по жизни позитивный и жизнерадостный человек, это будет фонтанировать и задавать тон общению с мужчиной.

Как раскрепоститься в постели и перестать стесняться своего тела — www.wday.ru

Перед тем, как покорять стеснительного мачо, узнайте, взаимна ли симпатия

Понять, что вы нравитесь стеснительному мужчине, очень сложно. Ведь он не скажет вам об этом словами. Но контролировать свой язык жестов у него вряд ли получится. Первый признак, что вы интересны мужчине, – это его взгляды; если замечаете, что мужчина за соседним столиком в баре или коллега по работе то и дело бросает на тебя взгляд (и, возможно, тут же отводит его, когда замечает ваш), можно говорить по крайней мере о том, что мужчина расположен к вам. В книге «Как приобретать друзей и оказывать влияние на людей» Дейл Карнеги описывает еще один знак, который может говорить о том, что вы небезразличны человеку. Оставшись с мужчиной наедине и заведя разговор, посмотрите на носки его ботинок. Если они направлены в вашу сторону, вы интересны мужчине как минимум в качестве собеседника, а может быть, и в качестве женщины. Конечно, трактовать такие знаки можно все-таки по-разному: нервный смех в вашем присутствии может говорить как о том, что вы симпатичны мужчине, так и о том, что он переживает по какому-то поводу, не связанному с вами. «Стреляние» глазами может быть как проявлением симпатии, так и обычным интересом, который был вызван, например, вашей прической. Опираться на такие вещи полностью не стоит, но можно принять их во внимание, чтобы форсировать дальнейшие события. Лучший способ понять, заинтересован ли в вас мужчина, – это просьба о помощи. Если мужчина готов помочь в решении даже пустякового вопроса, значит, он испытывает к вам симпатию. Флирт – это один из инструментов, необходимых для того, чтобы сократить дистанцию между двумя людьми. Если мужчина флиртует в ответ или потворствует вашему сближению, можно продолжать общение.

Хочется добавить, что ждать ответных шагов или проявления симпатии от такого мужчины не стоит ждать слишком долго. Женщина, очарованная мужчиной, может попасться на крючок собственной фантазии, в любом жесте мужчины видя доказательства его симпатии. В таком случае стеснительность мужчины может быть обыкновенной иллюзией, и ответной симпатии у мужчины нет.

Как вести себя со скромным парнем или стеснительным мужчиной

Мужчины, которые обладают такими чертами характера, как робость, застенчивость и скромность, обделены женским вниманием. Они не пользуются популярностью у девушек, так как кажутся им недостаточно мужественными или неинтересными. Такое мнение зачастую ошибочно. Скромный парень может обладать достойными личными качествами и добиться в жизни не меньше успехов, чем напористый и рискованный мужчина. Такой юноша высоко ценит девушку, которая сможет разглядеть его достоинства и сделать первый шаг.

1

Признаки застенчивого парня

Застенчивый парень часто кажется девушкам скованным и нерешительным. Эти черты мешают ему знакомиться с противоположным полом и строить романтические отношения. Если ему нравится девушка, он не может сделать первый шаг и упускает счастливую возможность на сближение. Многие женщины уверены, что если они нравятся мужчине, он будет оказывать откровенные знаки внимания и предпринимать разные действия, чтобы завоевать ее сердце. Но робкие, молчаливые парни могут долго ходить кругами, запинаться и краснеть во время встреч, не совершая никаких действий.

Стеснительность не является врожденным качеством. По мнению психологов, она появляется после пережитых неприятных событий, случившихся в раннем детстве, или ее причины скрываются в воспитании. Скорее всего, родители не разрешали мальчику открыто выражать свои мысли и желания, проявлять инициативу. Потом он вступил во взрослую жизнь с этой же моделью поведения.

Обычно скромный парень не видит истинную причину проблем в отношениях с противоположным полом, потому что для него стеснительность уже стала чем-то привычным.

Его застенчивость не является серьезным недостатком. Это лишь человеческая особенность, которую можно исправить. Скромный парень всегда обходителен и не обидит человека словом или поступком. Он обладает такими качествами, которые импонируют почти всем девушкам:

• заботливый;
• внимательный;
• ответственный;
• верный;
• честный;
• надежный.

Он ценит отношения с девушкой и уважительно относится к родным и близким. Он будет беречь ее, стараться соответствовать ее представлениям и вряд ли когда-то предаст. Человек такого склада характера умеет концентрироваться на работе и добиваться значительных успехов в работе. Он способен стать внимательным любящим супругом и заботливым отцом.

Как завоевать женщину-Стрельца и удержать ее рядом с собой?

2

Как привлечь его внимание

Стеснительному мужчине сложно проявлять инициативу и показывать откровенный интерес. Если девушка видит, что перед ней скромный парень, который скованно ведет себя, краснеет и с трудом подбирает слова, то в случае взаимной симпатии ей надо показать свою заинтересованность.

Его скромность никак не связана с его внешностью. Он может быть красивым и умным, спортивного телосложения, но не любить похвалу в свой адрес. Комплименты смущают его и он чувствует себя некомфортно, слыша их. Такое поведение украшает мужчину и говорит о том, что человек знает себе цену, но при этом ведет себя скромно.

Чтобы сблизиться с ним, надо:

Советы психолога	Поведение	Психология скромника
Не торопить события	На первый контакт надо идти осторожно и не показывать настойчивость. Быть легкой и ненавязчивой. Отношения развивать поэтапно и не спешить с близостью	Стеснительные люди не любят перемены, долго приспосабливаются к новому человеку и им нужно больше времени на адаптацию
Быть отзывчивой	Легко идти на контакт, быть честной и показывать свою искреннюю заинтересованность и готовность помочь	Скромный человек отличается честностью, ему нравятся добрые и отзывчивые люди
Быть скромной	Попробовать «отзеркалить» его поведение, показав, что девушка сама стесняется и чувствует себя неуверенно рядом с ним	Такое поведение подбодрит его, он перестанет стесняться и расслабится
Подавать невербальные знаки	Прикоснуться: взять за руку, прижаться ненадолго или отряхнуть невидимую пыль с его одежды. Смотреть в глаза, но не слишком долго, чтобы он не принял это за агрессию	Застенчивый мужчина отличается наблюдательностью и обязательно обратит внимание на все невербальные знаки, которые подает ему девушка
Попросить о помощи	Если парень и девушка хорошо знакомы, к нему можно обратиться за советом или попросить о небольшом одолжении	Он не откажет в помощи и почувствует себя увереннее. Это поможет сближению и он предложит обращаться к нему, если у нее снова возникнут сложности

Со скромником тяжелее завязывать отношения, зато он больше дорожит девушкой, чем более уверенный в себе мужчина. Стеснительный парень отличается привязчивостью и боится потерять любимую женщину. Ради нее он готов на многое, ставит ее и общие интересы на первое место.

2.1

Как не оттолкнуть скромного парня

Когда девушка заметила, что парень влюблен, но стесняется подойти, важно не оттолкнуть его своим поведением. Скромные мужчины тянутся к женщинам с выраженными чертами лидера. Это объясняется тем, что двум властным людям сложно строить долговременные отношения, так как между ними возникает соперничество. Ревнивые девушки тоже выбирают скромников, которые не пользуются популярностью у противоположного пола. Они не дают повод для ревности, и у женщины нет оснований опасаться соперниц.

Чтобы не спугнуть робкого парня и понравиться ему, надо:

• Забыть о разговорах в резких тонах. Грубая девушка и резкие высказывания отпугнут застенчивого парня, и сделают ее непривлекательной в его глазах.
• Отказаться от насмешек и осуждения. Нельзя даже в шутку высказываться о его поведении, взглядах на жизнь или внешнем виде, критиковать и высмеивать его действия.
• Не лишать его личного пространства. Ему необходимо время, чтобы побыть наедине с собой и своими мыслями. Он привык оставаться в одиночестве, и эта привычка останется с ним на всю жизнь.
• Избегать слишком откровенных разговоров. Нельзя спрашивать парня о том, всегда ли он такой застенчивый. Это смутит его еще больше и отобьет желание общаться с неделикатной девушкой.
• Не пытаться провоцировать его на бурные эмоции. Желание вызвать у мужчины ревность не подтолкнет его к решительным действиям, а изменит мнение о девушке в худшую сторону.
• Не настаивать на физической близости слишком рано. Он должен привыкнуть к девушке, перестать ее стесняться и почувствовать себя увереннее. Только тогда можно намекнуть ему о готовности к интимным отношениям, оставаясь скромной соблазнительницей.

Скромный парень — это человек, которому нравится вращаться в узком кругу. Он предпочитает держать расстояние с незнакомыми людьми и медленно идет на сближение. Терпение девушки к особенностям его характера поможет построить крепкие отношения с достойным мужчиной.

Как раскрепостить мужчину в постели

Дата публикации: 10 мая 2016 г.

Просмотров: 11363

Страстные поцелуи, как метод раскрепостить мужчину

Зачастую в сексуальных отношениях между мужчиной и женщиной, именно мужчина является доминантным. Он намекает на секс и берёт на себя инициативу. Бывают же случаи, когда парни, по каким-то причинам особой активности не проявляют или ведут себя консервативно. Давайте же найдём источник подобного поведения и разберёмся, как раскрепостить мужчину в постели.

Ищем корень проблемы

1. Воспитание.

Некоторые родители пытаются «правильно» воспитать своего ребёнка. Иногда такое рвение переходит все границы, из-за чего модель псевдоинтеллигентного воспитания перекладывается и на половые отношения. Важно объяснить своему чаду, что иногда сдерживать свои эмоции и желания необязательно. Если родители вашего мужчины этого не сделали, то придётся вам этим заняться.

2. Комплексы.

Человек, который утверждает, что у него нет комплексов, тщательно их скрывает. Мы всегда найдём в себе недостаток, даже на пустом месте. Разузнайте у своего партнёра, что именно ему в себе не нравится. Комплексы мужчины могут быть связаны с его внешностью или несостоятельностью.

Помогите мужчине забыть про неудачный опыт

3. Неудачный опыт.

Известно, что первый опыт важен не только для девушек, но и для парней. Для мужского пола он даже важней. Всё потому что средства массовой информации навязали им картинку идеального секса. После неудачного опыта мужчина начнёт испытывать неуверенность, в его голове постоянно будут витать мысли о неспособности удовлетворить женщину.

Раскрепощаем мужчину в постели

Заставить своего молодого человека быть более активным довольно просто. Вот краткая пошаговая инструкция:

1. Узнайте, что нравится вашему партнёру.
2. Пробудите в своём мужчине дикое желание.
3. Покажите ему, как вам нравится то, что он делает.

Периодически повторяя эти действия вы за краткий срок добьётесь положительных результатов. Главное, всё не испортить во время процесса!

Чего нельзя делать в постели с замкнутым мужчиной?

• Говорить на отвлечённые темы (если уж решили что-то сказать, то пусть это будет фраза о том, какой он хороший любовник).
• Проявлять безразличие к процессу.
• Смеяться над ним.
• Рыдать и спрашивать, женится ли он на тебе (оставьте эти вопросы на потом).

Если попался очень твердолобый мужчина, то можно напрямую сказать ему, желательно прямо во время процесса, что именно вам нравится и что бы вы хотели попробовать. Будьте уверены, увидев вашу восторженную реакцию от новой позы или задействования какой-то игрушки, он захочет повторить это снова.

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!

БУДЕТ ИНТЕРЕСНО

Актуальные новости

Поделись с друзьями!

почитать еще:

как нужно правильно себя с ним вести?

Начало отношений зачастую закладывает их будущую основу. И правильное поведение девушки увеличивает шансы на продолжительное общение, которое перейдет на более серьезный уровень. Но как нужно действовать, если вам попался стеснительный парень? Надо ли поддерживать заданный тон и не торопить события или стоит проявить настойчивость в развитии отношений?

Ответы на эти вопросы зависят от многих факторов, которые стоит учитывать, решая, как общаться со стеснительным парнем.

Итак, выбирая стратегию поведения, в первую очередь, нужно определить, почему молодой человек проявляет застенчивость. Есть три основные причины такого поведения, которые должны знать девушки:

2. Черта характера. Если парень очень стеснительный не только с вами, но и в любой компании, то он, скорее всего, является интровертом. Для таких людей замкнутость – характерная черта, они чувствуют себя комфортно наедине с собой больше, чем среди людей. Их ближайшее окружение очень узкое, и вам придется смириться с замкнутостью до тех пор, пока не попадете в него.
3. Не хочет показывать свою симпатию. На самом деле сильный пол зачастую робеет перед красотой. Поэтому если вы видите, что парень стеснительный, вполне возможно, он просто не хочет слишком явно демонстрировать свои чувства. Просто дайте ему время, и он сам раскроется перед вами.
4. Не чувствует к вам симпатию, но не хочет говорить об этом прямо. Очень редко молодые люди решаются на открытый разговор и, тем более, не так легко сказать кому-то, что он тебе не нравится. Поэтому вполне возможно, что его замкнутость – всего лишь способ вас оттолкнуть, не выступая инициатором разрыва отношений.

Это три самые распространенные причины, почему парень ведет себя замкнуто с вами. Прежде, чем принимать решение как дальше себя вести, необходимо точно выяснить, какой из данных факторов определяет поведение молодого человека.

Если молодой человек не спешит демонстрировать свои чувства, как же узнать чего он хочет от вашего общения? В этом помогут признаки, свидетельствующие о симпатии со стороны парня.

• Вы часто ловите на себе его взгляд, при этом он отводит глаза, когда видит, что вы это заметили.
• Посмотрите на его руки. Если они направлены в вашу сторону, это явный признак симпатии на подсознательном уровне. Именно такие знаки внимания являются самыми искренними.
• Контроль поведения. Парень в присутствии понравившейся девушки не будет допускать грубость. Поэтому если у молодого человека чистая речь без слов-паразитов, опрятный вид и скромная поза, стоит задуматься, это его обычное поведение или способ произвести на вас впечатление?
• Поправляет волосы или одежду? Еще один признак симпатии, который не стоит игнорировать.
• Реакция на прикосновение. Если молодой человек невольно вздрогнул, коснувшись вас, это верный сигнал о симпатии с его стороны. Даже если после этого он быстро отошел, вы уже успели оценить его реакцию на вас!

Также о тайной симпатии свидетельствуют такие признаки, как скрытое волнение, капельки пота на лице, слегка принужденный смех. Кроме того, следите за поведением его друзей, которые точно в курсе объекта интереса молодого человека. Если они отпускают шуточки в вашем присутствии, скорее всего, вы можете судить о наличии чувств к вам.

Таким образом, если вам попался стеснительный парень, признаки симпатии помогут определить его отношение и решить, как действовать дальше.

Чтобы ваше общение не только продолжалось, но и перешло на новый уровень, необходимо преодолеть замкнутость молодого человека.

Итак, как завоевать стеснительного парня?

1. Начните общение посредством смс или социальных сетей. Отсутствие личного контакта позволит молодому человеку раскрепоститься.
2. Когда решите, что пришло время для живого общения, ведите себя осторожно. Заранее продумайте, о чем именно будете общаться во время свидания, не забудьте побольше узнать о его интересах. Такая подготовка поможет завоевать его неподдельный интерес к себе.
3. От первой встречи зависит очень много. Поэтому, если вас интересует, как раскрепостить парня, если он стеснительный, назначьте свидание в людном месте. Беседа за чашечкой кофе в уютном кафе, где есть другие посетители, будет для молодого человека намного предпочтительнее, чем прогулка по парку наедине.
4. Задавайте побольше вопросов. Все любят чувствовать интерес к своей личности, а для стеснительного парня это особенно важно. Кроме того, такая тактика полезна и для девушки, она больше узнает о своем избраннике. При этом избегайте провокационных вопросов, ведите себя спокойно и уравновешенно. Так вы создадите атмосферу комфорта, которая поможет молодому человеку раскрепоститься.
5. Ни в коем случае не задавайте вопрос «Ты постоянно такой скромный?». Это лишь поставит парня в неловкое положение и вызовет желание поскорее закончить встречу.

Вот так выглядит список первых шагов в вопросе, что делать, если парень стеснительный.

Мало познакомиться с симпатичным молодым человеком и понять, что ты ему тоже понравилась. Надо выстроить линию поведения так, чтобы отношения перешли в более серьезную фазу.

• Не забывайте, что девушки – слабый пол. Позвольте молодому человеку почувствовать себя вашим защитником и помощником. Попросите его о помощи в деле, в котором он точно разбирается. После того как проблема решится, не забудьте поблагодарить и искренне порадоваться, как вам с ним повезло.
• Найдите какое-то общее увлечение. Это не только даст вам возможность проводить больше времени вместе, но и даст больше точек соприкосновений. А значит, вы намного больше сблизитесь, занимаясь общим делом.
• Постарайтесь познакомиться с его друзьями. Покажите себя в лучшем свете, давая понять, что вы лучший выбор для своего парня. Не забывайте, что чем меньше круг близких людей, тем более ценно их мнение.

От девушки зависит очень многое в отношениях, ваше правильное поведение станет залогом долговременности общения со стеснительным парнем.

Если вы замечаете явные признаки того, что ваше общение переходит на новый уровень и вы в шаге от официального статуса его девушки, учитывайте, каких ошибок нужно избегать.

1. Не предлагайте первой интим. Даже самый застенчивый молодой человек найдет возможность намекнуть о своем желании близких отношений. Ваша инициатива в данном вопросе может его просто спугнуть.
2. Не заводите серьезных разговоров на тему вашего статуса в его жизни. Помните, мужчины не любят говорить об отношениях. Они предпочитают демонстрировать свои чувства действиями, а не словами.
3. Не будьте навязчивы. Не забывайте, если замкнутость – черта характера молодого человека, вы имеете дело с интровертом. А им необходимо периодически отдыхать от общества. Относитесь с пониманием к такой особенности и предоставьте своему парню личное пространство.
4. Не пытайтесь специально вызвать в нем ревность. Мужчины не любят выяснять отношения, а интроверты тем более. Кроме того, такое поведение может резко изменить мнение парня о вас в отрицательную сторону.

Спокойствие – отличительная черта замкнутых людей. Оно гарантирует отсутствие постоянных скандалов и ссор. Вот почему девушки любят стеснительных парней. Если вести себя правильно, можно построить очень комфортные отношения с такими молодыми людьми.

Нередко бывает так, что излишней робостью страдают именно представительницы слабого пола. Хотя это считается достоинством, многих интересует, как познакомиться с парнем, если ты стеснительная. В этом помогут социальные сети. Общение при помощи переписки дает определенное чувство безопасности и возможность людям привыкнуть друг к другу перед личной встречей.

Если во время виртуального общения вы замечаете все признаки симпатии и первое свидание уже не за горами, возникает другой вопрос: как перестать быть стеснительной с парнем во время живого контакта.

Здесь многое зависит от молодого человека, который своим отношением позволит вам успокоиться и раскрыться. Но если стеснительностью отличаются оба партнера, здесь нужно просто дать друг другу время. Первое свидание – это лишь начало отношений, не нужно никуда торопиться и давить на собеседника.

С каждой новой встречей вы будете привыкать друг к другу, и ваше общение станет более открытым и комфортным. Главное – не бояться новых знакомств и быть открытой для начала отношений.

причины сексуального стеснения и методы преодоления

Сексуальная жизнь – одна из важнейших составляющих жизнедеятельности человека. Речь идет не только о возможности продолжить свой род, но и о хороших семейных взаимоотношениях, напрямую связанных с качеством интимной близости супругов.

Скованность, однообразие половой жизни или вовсе игнорирование ее ведут к холодности отношений в психологическом плане: некогда влюбленные люди начинают отдаляться, ругаться, а иногда даже изменять друг другу.

Напротив, по статистике, чем ближе муж с женой в сексуальной сфере, тем лучше они общаются в быту, тем больше доверяют друг другу. Но бывает так, что один из супругов, чаще всего именно женщина, не чувствует себя комфортно во время полового акта. Ей мешает стеснение, комплексы, а иногда болевые ощущения. Итогом этого является отказ от секса либо занятие им через силу. Очень важно исправить подобную ситуацию: самой начать получать удовольствие от сексуальной жизни, перестать бояться ее.

Чтобы понять, как раскрепоститься, перестать смущаться, необходимо разобраться с причинами интимной скованности, узнать, откуда возникли неприятные ощущения. Как правило, такие явления объясняются психологическими расстройствами женщины.

Сексологи называют несколько обстоятельств, ведущих к стеснению во время секса:

1. Детские и подростковые психологические травмы, засевшие глубоко в сознании женщины и мешающие ей раскрыться. Они могут быть следствием сексуального насилия, совершенного над девочкой, либо просто увиденного ею. Одна из частых причин – неудачный первый половой акт, заставивший девушку испытать сильную боль или унижение. Воспоминание об этом навсегда может вселить страх перед любыми сексуальными действиями: это своеобразная защитная реакция психики, направленная на то, чтобы оградить девушку от повторения подобных ситуаций.
2. Неправильное половое воспитание. Зачастую родители не уделяют должного внимания обсуждению с взрослеющей девочкой проблемы секса или хуже того – внушают ей, что желание близости с мужчиной – это нечто постыдное. Результатом такого воспитания в будущем, скорее всего, станет чувство отвращения к сексу, невозможность получать от него удовольствие. Именно поэтому во время переходного возраста ребенка с ним нужно говорить о половой жизни, о взаимоотношениях мужчины и женщины, аккуратно объясняя психологические, анатомические и чисто медицинские аспекты.
3. Комплексы. Они могли сформироваться еще с детских лет, например, если у девочки были плохие отношения с родителями. Иногда взрослые по каким-либо причинам дают недостаточно любви и ласки своему ребенку, бывают слишком требовательны или вовсе грубы с ним. Это неизбежно ведет к закомплексованности, неуверенности малыша, даже когда он вырастет. С другой стороны, комплексы могут сформироваться под влиянием плохих взаимоотношений со сверстниками, а иногда – уже в совсем взрослом возрасте – с мужем, регулярно оскорбляющим женщину. Никогда не возникает проблем в сексе у девушек, располагающих полным взаимопониманием с партнером, уверенных в его нежности, любви. Если нет доверия в семье – его нет и в интимной жизни. Любые недостатки внешности или фигуры также могут стать тем замком, который сделает девушку зажатой, избегающей секса из-за подсознательного страха стать отвергнутой. Важно принимать себя, перестать стесняться показывать свое тело, тогда не придется думать о том, как раскрепоститься в постели: все получится само собой.
4. Помимо чисто психологических причин, существует еще одна – боль во время близости. Важно обязательно обсудить такую проблему с партнером: иногда достаточно сменить позу или темп проникновения, чтобы избавиться от неприятных ощущений. Если это не помогает, нужно обратиться к доктору: часто боль сигнализирует о наличии гинекологических заболеваний. Смотря по тому, из-за чего возникает дискомфорт, врач может назначить медикаментозное либо хирургическое лечение. Данная причина скованности в сексе устраняется легче психологических, поскольку последние требуют тщательной работы над собой, своим душевным состоянием.

Если гинекологические проблемы, приводящие к дискомфорту в сексе, устранить относительно легко, то относительно травм детства дела обстоят сложнее: перестать бояться близости можно только после работы с психологом, который поможет излечиться от тяжелых воспоминаний, мешающих познать радость в сексе. Самостоятельно такие проблемы вряд ли получится решить.

Если же причина сексуальной зажатости, кроется в комплексах, это легко решить путем постепенной работы над собой.

Существует несколько способов, как раскрепоститься в постели и перестать стесняться:

• Абстрагироваться от проблем. Чтобы перестать вести себя зажато, необходимо научиться концентрироваться только на любимом человеке и своих ощущениях во время близости. Нельзя думать о бытовых мелочах, работе или учебе в такие мгновения, а уж тем более не следует их обсуждать вслух. Супружеская спальня должна быть священным местом, где нет места ничему, кроме любви.
• Изучать свое тело. Это можно делать самостоятельно либо вместе с мужчиной, находя все новые позы, способы доставить удовольствие друг другу. Существует множество методик, позволяющих не только понять, какие точки тела наиболее чувствительны к ласкам, какие действия сильнее возбуждают, но и натренировать, привести в тонус интимные мышцы.
• Говорить о сексе. Самая главная ошибка супругов, особенно тех, кто уже прожил много лет вместе, не обсуждать интимную жизнь. Если об этом легко говорить, то ни о какой скованности вопрос не встанет. Важно уметь сказать о том, что не нравится партнеру во время близости или, наоборот, посоветовать, как доставить себе большее удовольствие. Сексологи иногда советуют совместный просмотр эротического кино, обсуждения конкретных эпизодов. Сначала будет некоторое смущение между супругами, но постепенно оно пройдет, а вместе с ним и чувство стеснения в постели.
• Дать волю эротическим фантазиям. Этот совет обычно дают супружеским парам, которые прожив много лет вместе, теряют интерес друг к другу. Фантазирование в постели поможет разнообразить половую жизнь, перестать стесняться, почувствовать себя желанней и уверенней. Если же научиться говорить о сексе, можно рассказать партнеру о своих мечтах и попробовать их вместе воплотить в реальность.
• Заняться спортом. Спортзал – отличное средство для раскрепощения. Во-первых, любые физические нагрузки способствуют улучшению фигуры, повышению выносливости и укреплению здоровья, что является немаловажным для интимной жизни. Во-вторых, сам факт нового увлечения повышает самооценку, заставляет чувствовать себя соблазнительной, а значит, более раскрепощенной женщиной.

1. Часто комплексы, ведущие к чувству психологического дискомфорта во время близости, связаны именно с внешними недостатками. Чтобы избавиться от неуверенности, сначала нужно принять себя, полюбить все свои изъяны. Важно помнить, что каждый человек индивидуален, и в этом его главное достоинство. Необходимо каждый день мысленно убеждать себя в своей неповторимости. Без психологической подоплеки никакая косметика или одежда не исправят ощущение зажатости.
2. Вторым шагом к устранению скованности в сексе будет анализ причин, мешающих расслабиться. Необходимо просто закрыть глаза и вспомнить, какие именно мысли возникают во время близости. Нужно постараться исправить все, что заставляет волноваться.
3. Неуверенность из-за внешности легко устранить, просто начав ухаживать за телом и лицом. Так, перед тем как заняться сексом, хорошо будет принять ванну с полезными маслами, сделать маникюр, педикюр и макияж. Уже одно это придаст ощущение женственности, а значит, уверенности в своей привлекательности.
4. Перестать чувствовать себя зажатой могут помочь обычные духи. Осознание, что от женщины соблазнительно пахнет, успокоит ее, сделает более расслабленной. Важно не перестараться с парфюмом, сильный навязчивый аромат не только не понравится партнеру, но и может вызвать у него аллергическую реакцию.
5. Проверенный способ повысить свою самооценку – надеть красивое нижнее белье. Доказано, что женщина, которая носит качественное дорогое белье чувствует себя гораздо увереннее не только в сексе, но и в обычной жизни. Кроме того, с помощью нижнего белья можно выгодно подчеркнуть свои достоинства и скрыть недостатки.

Конечно, внешние изменения не помогут разрешить вопрос, как раскрепоститься в сексе, если не поддерживать себя внутренне. Огромное значение имеют отношения с мужчиной: важно, чтобы он постоянно делал своей половинке комплименты, напоминал о том, что любит ее такой, какая она есть.

Вопрос, как раскрепоститься в постели, – очень важен для гармоничных взаимоотношений между мужчиной и женщиной. Умение доверять друг другу в интимной сфере, постоянно экспериментировать и вместе открывать что-то новое поможет сохранить счастливый брак на протяжении многих лет.

первых гей-опытов: 25 гетеросексуалов рассказывают свои правдивые истории

первый гей-опыт, рассказанный гетеросексуалами

ИСТОРИИ ПЕРВЫХ ГЕЕВЫХ ОПЫТОВ

Ищете первые истории о геях? Если так, то вы не будете одиноки. Согласно научным исследованиям, примерно 7-8% мужчин, которые идентифицируют себя как гетеросексуалы, имели какой-либо тип однополого опыта.

В то время как многие веб-сайты имеют тенденцию эротизировать такие встречи, лишь немногие из первых рук предлагают правдивые истории об этом опыте геев.Учитывая интерес к этой теме, мы подумали, что было бы полезно поделиться некоторыми из них с читателями.

Ниже представлен подкаст (E17), содержащий электронное письмо от слушателя, который идентифицирует себя как натурал, но недавно обнаружил, что его привлекает другой мужчина в своем тренажерном зале. Из подкаста The Men’s Self-Help.

ПРЯМЫЕ МУЖЧИНЫ ДЕЛАЮТСЯ НАСТОЯЩИМ ПЕРВЫМ ГЕЕВЫМ ОПЫТОМ

Ниже приведены 25 первых историй о геях, рассказанных мужчинами, которые считают себя натуралами. Чтобы собрать их рассказы, мы попросили сообщество Guy Counseling выйти вперед и поделиться.

Имена используются для защиты их личности. Мы надеемся помочь мужчинам, которые пытаются смириться со своей сексуальностью. Помните, что ориентация не всегда бывает черной или белой.

Был ли у вас гей-опыт?

1. ПОСЛЕ НЕСКОЛЬКИХ НАПИТКОВ

«Мне был 21 год, и большую часть лета я работал на стройке, чтобы заработать дополнительные деньги для колледжа. На работе я познакомился с одним из парней [Майком], который был немного старше меня. Нравится 25?

Однажды в пятницу после работы группа из нас остановилась у местного водопоя, чтобы связать нескольких.В конце ночи Майк пригласил меня к себе домой, чтобы расслабиться.

Я не помню всех подробностей, но мы закончили тем, что посмотрели фильм и зажгли около 420. Следующее, что я знал, мы ехали друг на друга.

Это случилось всего один раз, и мы больше никогда об этом не говорили ».

-Ник / 38, прямой штекер

2. БОРТОВЫЙ ЛАГЕРЬ

«Меня всегда привлекали женщины, у меня никогда не было опыта с другим парнем — хотя я думал об этом.Но все изменилось, когда я был в учебном лагере после того, как присоединился к морской пехоте.

Был парень примерно моего возраста (22), который меня странно привлек. Не уверен, была ли это его комплекция или что-то в этом роде, но я просто знаю, что он мне нравился.

Незадолго до выпуска мы перебрались вне базы. Не знаю, как объяснить динамику. Да, мы выпили, но нас не пролили. Странно то, что мы проделали это еще два раза. Я сейчас замужем, и он тоже. Мы до сих пор друзья на Facebook.”

-Rick / 32 Гетеросексуальный мужчина

3. ОБЩЕЖИТИЕ КОЛЛЕДЖА

«Это было за несколько дней до Дня Благодарения, и все покинули кампус, чтобы отправиться домой на каникулы, за исключением меня и двух других парней, которые жили в общежитиях.

Нам стало скучно, и мы втроем решили потусоваться в моей комнате и поиграть в покер. Один из двух чуваков отсутствовал в кампусе. Он предложил спорить со мной и другим парнем. Мы думали, что он шутит, но позже выяснилось, что это не так.

Ага — он выполнил свою ставку.

Это был первый раз, когда я когда-либо испытывал что-то с другим парнем. Это тоже было моим последним, но я не жалею об этом ».

— Крис / 37 Женат, гетеросексуал

4. КРЮЧОЧНЫЙ КРЮЧОК

«В колледже у меня был приятель, который был геем, но сидел в шкафу. Однажды вечером мы пили виски у него дома, и он признался, что давно влюбился в меня.

Одно повлекло за собой другое, и в итоге мы расстались. Позже мы обменялись устными акциями. Только однажды, потому что потом все стало странно.Не знаю почему.

-Dennis / 39 Идентифицируется как прямой

Первый гей-опыт кемпинга

5. КЕМПИНГ В ВИСКОНЗИНЕ

«Когда мне было 25 лет, я взял своих младших братьев в поход в северные леса Висконсина. Мы ехали пешком из Чикаго в течение многих лет, но после того, как наш отец скончался, мы решили сохранить традицию.

Когда мы остановились в кемпинге штата, один из смотрителей парка подошел к нашей территории кемпинга, чтобы предупредить нас о приближающейся суровой погоде.Думаю, этому парню было лет 30?

Мы начали разговаривать, и я почувствовал, что я ему интересен. Меня никогда не привлекали другие мужчины, но что-то в нем мне нравилось. Трудно объяснить. Может, это его одеколон?

Незадолго до нашего отъезда он зашел в наш лагерь и сказал, что в следующие выходные приедет в Чикаго. Когда я дал ему свой номер, я точно знал, что делаю.

Конечно, когда он прибыл в город, он позвонил. В итоге я поехал в его отель, и в итоге мы его устроили.Ничего серьезного. Он напал на меня, и я

попробовал сделать то же самое, но у меня не очень хорошо получалось.

После этого я больше о нем ничего не слышал. Значит ли это, что я гей? Я так не думаю. Я считаю, что ярлыки приносят больше вреда, чем пользы ».

-Ken / 34 Говорит, что он прямой

6. ОХРАНА ЗДАНИЯ

«Я охранник здания на Восточном побережье. Два года назад еще один парень моего возраста был переведен на ночную смену. Когда работаешь в эту смену, очень тихо.Чтобы скоротать время, мы болтали и болтали о людях в здании.

В один из выходных, где-то в 2 или 3 часа ночи, нам стало очень скучно, и мы начали рассказывать о наших встречах. Я не знаю, что произошло, но, должно быть, это нас обоих встревожило.

Мы закончили обмен головами в подсобном помещении. Тем летом это случилось еще несколько раз — до такой степени, что все, что нужно было сделать одному из нас, — это сказать «подсобное помещение», и другой парень знал, который час.

Когда лето закончилось, его перевели в другой дом.Не скажу, что мне это не понравилось, и я знаю, что ему это тоже понравилось ».

-Педро / 32 Женат, дети

7. ОДИН ГОД ТЮРЬМЫ

«Когда мне было 25 лет, меня приговорили к пяти годам лишения свободы по обвинению в употреблении наркотиков. В конце концов, я провел в тюрьме всего год.

За это время я несколько раз встречался с некоторыми из сокамерников. Это происходит чаще, чем думают люди, и не потому, что к этому принуждены натуралы.

В моем случае это было взаимно.Для меня я просто удовлетворял свои потребности — как и другие парни, проводящие время. Действительно ли ярлыки применяются, когда вы отсиживаете время? »

-Enrique / 38 Прямой мужчина

8. МОЛОЧНЫЙ ЯЩИК В ПРОДОВОЛЬСТВЕННОМ МАГАЗИНЕ

«Летом после окончания средней школы я устроился на работу в местный продуктовый магазин в молочный отдел. Вы знаете, как запасаться молоком, сыром и яйцами. Работа отстойная, и за нее не так уж много денег, но мне нужны были деньги для книг.

Был еще один парень (Сэм), который работал в Deli, примерно моего возраста, который казался крутым.Время от времени мы встречались друг с другом и говорили о спорте и о том, как Packers собирались попасть на Суперкубок.

Однажды на выходных я был один в ящике с молочными продуктами, выгружал просроченное молоко из-за корпуса и ждал, пока грузовик доставит новые продукты. Именно тогда Сэм пришел повести светскую беседу.

Я не помню всех подробностей, но знаю, что в какой-то момент я видел, как он высовывал дрова под свои рабочие брюки цвета хаки. Все, что я могу вам сказать, это то, что я был впечатлен.

Мы закончили тряпкой вместе в морозильной камере для мяса.Все закончилось менее чем за 10 минут (если так). После этого мы сделали больше вещей, но не в магазине ».

-Trevor / 41 В основном гетеро

Гей-опыт занятий спортом

9. ФУТБОЛЬНАЯ КОМАНДА

«Когда я учился в колледже, я играл в футбол. Не то чтобы мне было о чем говорить, потому что я в основном сидел на скамейке. Но был один первоклассный чувак, с которым я дружил там, где когда-то все происходило.

Это никогда не было так, как мы планировали или что-то в этом роде. Иногда он проходил мимо комнаты [общежития] и здоровался.Однажды он появился, чтобы снять хит — ну, знаете, любит тусоваться.

Я помню, как сказал ему, что мое плечо испортилось из-за плохой игры, и он предложил сделать массаж, чтобы расслабить мышцы. Именно тогда я почувствовал, как он напрягся сквозь пот.

После этого остальное уже история. Мы закончили бездельничанием. В течение года такое случалось несколько раз. Чувак женат, и я тоже. Для меня это не значит, что ты гей, если ты экспериментируешь ».

-Ронни / 39 Прямой образ жизни

Гей-свидания происходят в спортзалах

10.ПАРОВОЙ ЗАЛ В спортзале

«Был только один раз, когда я встречался с другим парнем, и это случилось в моем спортзале около 10 лет назад. По правде говоря, я всегда хотел знать, на что это похоже, поэтому не собирался лгать.

Думаю, именно поэтому я позволил этому случайному парню делать со мной свои дела. Да, это было круто. Не уверен, что сделаю это снова, но по крайней мере могу сказать, что у меня был первый гей-опыт ».

-Mitch / 36 Прямой чувак

11. ПЕРВЫЙ GAY EXPERIENCE CABBY

«Я водил такси в Чикаго в начале 2000-х, когда мне было 20.Все знали, что в Бойстауне хорошие деньги, поэтому большинство извозчиков старались по выходным покупать билеты у баров.

Однажды я подобрал парня, который хотел подвезти в центр города. По дороге он предложил мне 300 долларов, чтобы я посмотрел на меня j-rk. Когда я сказал ему «нет», он увеличил сумму до 350 долларов, я сказал ему, что упал.

Самые быстрые деньги, которые я когда-либо делал. И не жалей об этом ».

-Рики / 40-Something Straight guy

12. БРАТ ДЕВОЧКИ

«Когда я вернулся в старшую школу, я встречался с девушкой из моего района.У нее был брат моего возраста, и мы стали друзьями.

Однажды, когда мы тусовались, он поделился со мной, что он би. Он спросил меня, была ли я когда-нибудь с другим парнем, и я сказал ему правду — никогда.

Не спрашивайте почему, но мы начали валять дурака. Думаю, что-то во мне было любопытно. Странно то, что я с девушкой никогда не баловался — ни разу.

Я не считаю себя геем или даже би. Тогда, я думаю, я просто во всем разбирался, и он был тем, с кем это делать.”

-Frank / 28 Довольно прямая

Первый гей-опыт был в отеле

13. BELLMAN AT HOTEL

«Когда мне было 19 лет, я работал посыльным в отеле. Часто гости-мужчины заставляли меня приносить их багаж.

По крайней мере, пять раз я останавливался немного лишним. Это всегда было для больших чаевых. Самое приятное, что мне не нужно было ничего делать, кроме как стягивать штаны и позволять им делать свое дело.

Когда вы молоды и бедны, вы готовы на все ради денег.Я сейчас женат, у меня есть дети, и я не считаю себя геем ».

-Ник 33 говорит, что он гетеро

14. ВРЕМЯ ДЕЙСТВИЯ ЗАДНЕЙ ДВЕРИ

«Еще в колледже у меня был парень, с которым я встречался для оральных занятий. Однажды он спросил меня, хочу ли я когда-нибудь сделать больше. Поначалу я колебался, потому что казалось, что это подводит черту, понимаете?

Но он был настойчив, и я признаю, что мне было любопытно. Короче говоря, это случилось. Не могу сказать, что мне это не понравилось, потому что понравилось.Но мы сделали это всего несколько раз ».

-Кенни 38 В основном гетеро

15. 420 ВРЕМЯ С БАДДИ

«Это было всего несколько раз. Мы с соседкой собирались вместе и курили. Многое из того, что произошло, неясно, поэтому я не помню всех деталей. Но я помню, что мы кое-что сделали ».

-Brian / 39 Нечеткий прямой

16. ПРИЛОЖЕНИЕ ПОДКЛЮЧЕНИЯ ВСТРЕЧИ

«Я зашел в популярное приложение для связи, чтобы посмотреть, что я могу найти. Не знаю, как это произошло, но в итоге я нажал на фильтр, который поместил меня в категорию лиц одного пола.В конце концов я выбрался из этого, но было уже поздно, я уже числился в гей-зоне.

Примерно через час ко мне подошел парень и сказал, что просто хочет сделать устную речь. Поскольку в Стрейтсвилле мне не повезло, я подумал, почему бы и нет. Во мне всегда была любопытная часть, так что я подумал, что это не так, понимаете?

Чтобы быть правдой, я должен сказать, что мне понравилось. Но как только я выбросил это из своей системы, у меня действительно больше не возникало желания делать это снова.Думаю, это часть взросления «.

-Брюс 33 / Решительно прямой

Пожарный с испытательным сроком

17. ПОЖАРНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

«Когда я проходил стажировку в пожарной части, в нашу пожарную часть был назначен еще один парень, который вместе со мной проходил по служебной лестнице.

Мы оба стали довольно тесными, чего и следовало ожидать, учитывая, насколько ужасно они к вам относятся. Раньше мы много общались, и я думаю, мы сблизились.

Я не собираюсь заходить так далеко, чтобы сказать, что мы были парнями, потому что мы им не были.Но когда мы не были на работе, мы целовались несколько раз и больше. Меня ударили, когда его перевели через год после того, как он прошел испытательный срок ».

-Mark / 36 Полностью гетеро

18. БЕЙСБОЛЬНАЯ ПРАКТИКА ПЕРВЫЙ ГЕЙ ОПЫТ

«Когда мне было 19, я играл в мяч в нашей лиге. Многие ребята так и поступили, потому что в пригороде больше ничего не происходило.

Был один парень, с которым я встречался после тренировки. Это просто случилось. Странно то, что мы никогда об этом не говорили.Время от времени мы оказывались в моем гараже, когда моих родителей не было дома, и бездельничали. Думаю, нам обоим было любопытно.

Bobby / 33 Прямой кобель

19. ПЕРВЫЕ ГЕЕВЫЕ ВПЕЧАТЛЕНИЯ С КУЗЕНОМ

«Когда мне было 18 лет, мой двоюродный брат Ник заглянул в дом нашей семьи. Мы жили в Айове, а он ехал из Нью-Джерси в Калифорнию на новую работу.

Он остановился в моей комнате во время своего визита. Он был немного старше меня, но ненамного (21?).Я помню, как он раздевался и заметил, насколько он крупнее меня.

Должно быть, он заметил, что я смотрю на него, потому что посмеялся над этим. Затем, на следующую ночь своего пребывания, он нарочно убедился, что я его снова увидела. Остальное уже история. Мне было любопытно и странно к нему тянуло. Произошло только однажды, и мы никогда об этом не говорили ».

-Дуг / Хетро с секретом

Военная подготовка

20. НАБЛЮДАЕМЫЕ ПАРНИ В АРМИИ

«Я никогда ничего не делал с другим парнем, но я наблюдал, как два парня, с которыми я служил [в армии], возились в лесу.

Они всегда думали, что ведут себя конфиденциально, но я видел, как они много чего делают. Тот факт, что я смотрел, кое-что вам говорит.

-Curtis / 39 Hetero мужской

21. КРЮЧКА ДЛЯ СОСЕДА

«Мне не очень стыдно, что я с подросткового возраста встречался с соседом. Бьюсь об заклад, у многих парней был гей-опыт, и они слишком тупицы, чтобы говорить об этом ».

-Келли / 38 Говорит прямо

22. ПЕРЕРЫВ КИНОТЕАТРА

«Несколько лет назад я ходил в кино с парой приятелей, и на середине фильма мне нужно было воспользоваться мужской комнатой.Именно тогда я увидела, как парень трогает себя в писсуар рядом со мной.

Мне сложно что-то объяснить, но меня это действительно возбудило, поэтому я присоединился к нему. Вкратце, мы оба потянулись и коснулись друг друга. Если бы это длилось более 15 секунд, я был бы удивлен. Это самое близкое, что я когда-либо приходил к чему-то с другим чуваком. Думаю, это мой первый гей-опыт. Повторится ли это когда-нибудь снова? »

— Райан / 35 Цепляясь за прямые

23. ШКОЛА-ИНТЕРНАТ GAY HOOKUP

«В старших классах учился в военном интернате.В общежитии было трое парней. Я подружился с одним из парней, с которым я ночевала, по имени Дейл.

В какой-то случайный осенний уик-энд в нашей комнате были только я и Дейл, а другой сосед вернулся домой в отпуск. Именно тогда мы с Дейлом начали говорить о 69 и о том, на что это может быть похоже. Одно вело к другому, и следующее, что я знал, мы действительно делаем — посреди этажа — нашего общежития.

На оставшуюся часть учебного года мы МНОГО подключились в разных местах.Как ни странно, после выпуска мы поддерживали связь и общаемся по сей день. Но мы никогда не обсуждаем наш последний год в школе. Так работают бромансы? »

-Натан / 29 Женат, двое детей

Workout Buddy

24. ЛЮБОПЫТНЫЙ СОСЕД

«Мне должно быть всего 21 год, когда я впервые столкнулся с геем. Был соседский чувак, с которым я поднимал тяжести в его гараже. У него была одна из тех плоских скамеек Джо Вейдера, что тогда было большим делом.

Со временем мы подходили все ближе и ближе. Однажды он протянул руку и коснулся меня, и я не остановил его. Не прошло много времени, как мы оба начали делать что-то друг другу на этой скамейке. Мы, наверное, встречались полдюжины раз.

Все закончилось, когда я пошел в армию и получил службу. Он давно переехал с семьей в другое место. Веселые времена. Но это было много лет назад. С тех пор я никогда не делал ничего подобного.

-Eric / 31 Гетеросексуальный мужчина

25.Мышечная машина, встреча

«Когда мне было 30 лет, я купил Ford Thunderbird 1968 года выпуска. Мускулистые машины всегда были моей любимой, и это была машина моей мечты. Но над этим автомобилем требовалось много доработки, поэтому я работал с механиком, который специализировался на старых моделях.

Этот чувак был примерно моего возраста, и мы много болтали о машинах, спорте и обычных вещах, которые делают парни. Это одна из причин, по которой мы стали верными друзьями.

В один из выходных, поработав над моей машиной, мы взяли ее на тест-драйв.Все, что я могу вам сказать, это то, что пока мы ехали, мы съехали на остановку для грузовиков. Тогда мы поменяли голову на парковке.

Я сомневаюсь, что он определил бы себя геем, потому что в то время он был женат и имел маленького ребенка. Я почти уверен, что нам обоим было очень любопытно. Только однажды случилось. Я все еще знаю этого чувака ».

-Vincent 37 / Прямой и живущий по бро-коду

ПЕРВЫЙ ГЕЕВСКИЙ ОПЫТ ПРОИСХОДИТ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ВЫ ДУМАЕТЕ

При чтении многих рассказов о первом опыте геев, опубликованных на этой странице, важно помнить, что в какой-то момент большинство мужчин, которые идентифицируют себя как гетеросексуалы, имели какой-то тип опыта геев.Я говорю об этом, потому что многие люди цепляются за ярлыки, которые не всегда точно отражают правду о человеке.

Если вы гетеросексуальный мужчина, читающий эту статью, вы, вероятно, помните какой-то тип однополого опыта, который у вас был с другим мужчиной на протяжении вашей жизни. Вопрос в том, вы бы когда-нибудь об этом говорили? Если нет, то почему? Вы боитесь, что кто-то может подумать, что вы гей?

Пища для размышлений.

–

Список литературы

Twenge, J.M., Шерман Р.А. И Уэллс, Б. Arch Sex Behav (2016) 45: 1713. https://doi.org/10.1007/s10508-016-0769-4

Как мы можем освободить родителей от вины?

Давление на родителей сегодня носит эндемический характер, и впервые уровень стресса среди молодежи превзошел уровень стресса взрослых — в чем СМИ также часто обвиняют родителей.Давление на семьи в отношении родителей всегда существовало определенным образом, но форма совета меняется в зависимости от преобладающего духа времени.

В наши дни «интенсивное воспитание», «естественное воспитание» и «воспитание привязанности» вызывают много внимания и споров. Интенсивное воспитание — это именно то, на что это похоже: родительские действия, которые интенсивно задействованы, но кажутся захватывающими — либо потому, что родителям не хватает поддержки, необходимой им для работы и воспитания детей, либо потому, что родители слишком стремятся к идеализированному видению себя или своих детей.Естественное воспитание — это широкий набор практик, которые способствуют «отзывчивому и сознательному воспитанию и воспитанию детей». А родительская привязанность ставит во главу угла развитие эмпатической и доверительной связи с младенцем.

Новый урожай книг для родителей этим летом исследует современные проблемы и предлагает их свету науки, чтобы отделить пшеницу от плевел: на какие сообщения стоит обратить внимание, а от каких следует отказаться? Кто продвигает практику и что они от этого выиграют?

Реклама Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

американских матери несут на себе всю тяжесть сегодняшнего давления, чтобы они были очень вовлечены и очень бдительны — при очень небольшой социальной или политической поддержке, говорят авторы двух новых книг. И матери расплачиваются за это.

Стремление к совершенству: рост интенсивного воспитания детей

Paragon House, 2016, 256 страниц

Интенсивное воспитание, по словам антрополога Сольвейг Браун, автора книги Все на одной тарелке: Культурные ожидания американских матерей , «рассматривает детей как невинных и бесценных вещей и предполагает, что матери будут первыми родителями, ответственными за использование методов воспитания детей, которые ориентированы на ребенка, ориентированы на специалистов, эмоционально поглощают, трудоемки и дороги в финансовом отношении.”

И американские матери страдают: Браун сообщает, что четверть американских женщин употребляют антидепрессанты (на 30 процентов за последнее десятилетие), и вдвое больше женщин, чем мужчин, принимают лекарства от тревожности.

В рамках своего исследования Браун опросила 140 преимущественно белых матерей из среднего класса в районе Миннеаполиса об их культурных представлениях о материнстве, о том, как они справляются со своей «жизненной нагрузкой» и как они на самом деле являются родителями. Ее собеседники взвешенными словами описали, как они напрягаются, чтобы делать слишком много без малой помощи.

Несмотря на то, что большинство матерей отвергали созданную средствами массовой информации картину «идеальной и самоотверженной» матери, они сказали, что она, тем не менее, проникла в их психику и заставила их почувствовать давление, вину и осуждение. Они не подозревали, что другие матери тоже избегали этого совершенства — они были уверены, что только им не удалось.

Собеседники

Брауна подробно рассказали о своем напряжении, в том числе о заработной плате, которая едва компенсирует высокую стоимость ухода в раннем возрасте, об условиях занятости, разработанных для идеального бездетного работника, и о несбалансированном разделении труда дома.

И это неудивительно. Большинство развитых стран поддерживают семьи лучше, чем Америка, в которой нет всеобъемлющей семейной политики в отношении оплачиваемого отпуска по уходу за ребенком или гибкой работы, дневного ухода или дошкольного образования. Стоимость года качественного ухода за детьми сравнима с годовым обучением в государственном университете, а воспитание ребенка в Америке — без учета обучения в колледже — стоит около 245 000 долларов. Организация Human Rights Watch называет провал американской политики в отношении семьи «проблемой прав человека.Семьям остается решить, как заставить все это работать самостоятельно, а матери, в частности, несут бремя ликвидации разрыва.

Браун признает, что она опросила нерепрезентативную группу среднего класса, в основном белых жителей Среднего Запада. Но хорошая новость заключается в том, что в то время как эти матери боролись, большинство, на самом деле, казалось, хорошо воспитывали свои семьи, во многом потому, что они отвергли миф об интенсивном воспитании детей в своей жизни.

Стремление быть дома: рост естественного воспитания и привязанности

Dey Street Books, 2016, 384 стр.

Естественные методы воспитания и привязанности также оказывают чрезмерное давление на матерей и могут быть намеренно спроектированы с сексистской целью контролировать женские тела и удерживать их привязанными к дому, — говорит Эми Тутер в своей провокационной полемике Push Back: Guilt в эпоху естественного воспитания .

Ученица, бывший акушер-гинеколог, нынешний блогер и давний противник движения за естественное воспитание, в своей книге нацелена на логику и доказательства естественных родов, грудного вскармливания и привязанности. Книга представляет собой скорее полемику, чем сбалансированное исследование горячо обсуждаемой области; но для всех, кто задумывается об этих естественных методах воспитания, это открывающее глаза и достойное прочтения.

Tuteur имеет несколько претензий к движению (сторонников которого она сравнивает с креационистами и антивактерами): а именно, оно подрывает актуальную науку; он отправляет матерей обратно в дом; он основан на сексистских и религиозных убеждениях нескольких пожилых белых мужчин о контроле над женским телом; и оно создало прибыльные отрасли и группы лоббирования, которые сделали движение чрезмерно влиятельным.

Tuteur раскрывает каждый столп естественного воспитания с помощью данных и логики. Например, она указывает на то, что до современной медицины естественные роды были основной причиной смерти как женщин, так и младенцев. С появлением современной медицины материнская смертность снизилась на 99 процентов, а неонатальная смертность — на 90 процентов, в то время как домашние роды увеличили неонатальную смертность в три-девять раз, или «более чем в десять раз выше, чем уровень смертности от синдрома внезапной детской смерти. (СВДС) », — говорит Тутур.И многие американские акушерки, которые посещают домашние роды, не имеют должной подготовки или лицензий, в том числе Ина Мэй Гаскин, ведущая фигура в движении естественных родов.

Что касается принуждения к грудному вскармливанию, Тутер говорит, что движение заставляет матерей, испытывающих трудности, чувствовать себя чрезмерно виноватыми, а предполагаемые долгосрочные преимущества для здоровья, которые побуждают женщин кормить грудью, не являются окончательными. Она цитирует важное исследование Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 2013 года, в котором не удалось показать долгосрочные различия в состоянии здоровья взрослых из-за грудного вскармливания (за исключением IQ), но она преувеличила их вывод: они фактически пришли к выводу, что польза для здоровья сохраняется в детстве и подростковом возрасте. и они выступают за исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев жизни.Однако недавнее исследование, в котором использовался более сложный анализ, показало, что не грудное вскармливание, а социально-экономические условия способствовали различиям в результатах для здоровья.

Практика родительской привязанности, как точно сообщает Tuteur, является искажением законных исследований теории привязанности. Он продвигает практики, которые с научной точки зрения не связаны с безопасными привязанностями, но которые позволяют матерям надежно привязаться к своему дому. Она рассказывает, что сторонники привязанности к родителям Уильям Сирс и его жена Марта рассматривают свой совет как «Божий план по воспитанию детей».К сожалению, Tuteur не раскрывает важных различий между теорией законной привязанности и практикой воспитания привязанности Sears.

В то время как Push Back может вызвать важные дискуссии о родах, кормлении и раннем уходе среди будущих родителей, иногда он слишком черно-белый, не признавая, например, что домашние роды могут быть безопаснее, или что определенные близкие и отзывчивые взаимодействия со взрослыми являются основой для развития мозга.И она никогда не отвечает на опасения своих критиков по поводу нечувствительной медицинской помощи или чрезмерного охвата медицинского истеблишмента.

Общая картина

Ветры меняются. Интенсивное, целенаправленное воспитание ставит родителей, и особенно матерей, под чрезвычайное давление, которое не очень хорошо для них и не служит детям. Эти новые книги побуждают нас воспитывать детей так, чтобы они более соответствовали тому, как на самом деле развиваются люди, и тому, каков настоящий мир сегодня.

Но родители не могут сделать это в одиночку. Браун спросила своих собеседников, в какой помощи они нуждаются, и вот что женщины просили:

• От практикующих врачей: Признание и лечение послеродовой депрессии. Ни одна из опрошенных Браун женщин не получала необходимой помощи.
• От партнеров: Помогаем по хозяйству. Независимо от своего статуса работы, большинство женщин заявили, что они выполняют большую часть работы по дому (что согласуется с данными других исследований).
• От друзей и родственников: За предложенную поддержку, соответствующую желаемой и необходимой поддержке; часто было несоответствие.
• От корпораций и политиков: Поддержка защиты детей от эксплуататорских отраслей. Матери отметили, что значительную часть своего времени и внимания они проводят, защищая свою семью от нездорового влияния: сладких продуктов, предназначенных для детей, агрессивных СМИ, а также потребительства и материализма.

Америка должна обновить свою политику, чтобы поддерживать семьи, по крайней мере, так же, как это делают другие развитые страны.Самый влиятельный ученый в области развития современности Ури Бронфенбреннер сказал, что степень, в которой родители могут влиять на развитие своих детей, в значительной степени зависит от более отдаленных сил в их среде — культуры и политики, которые являются «планом» для всех другие силы в жизни детей. Только когда наша культура, политика и отрасли станут более благоприятными, мы сможем по-настоящему избавить родителей от ненужного давления и вины.

Медитация самоосвобождения | Дом Лоцавы

Медитация самоосвобождения

Глубокий метод достижения просветления в соответствии с абсолютным великим совершенством

Патрула Ринпоче

Вы слышали, слышали ли вы
Этот сердечный совет Раггеда Абу, изложенный в стихах?

Эмахо!
Не отклоняясь от состояния совершенно чистой дхармакаи,
Вы отсекаете заблуждение в его корне и осознаете изначальное пробуждение:

Самантабхадра, позволь мне поскорее обрести твою реализацию,
Точно таким же образом, без каких-либо ошибок.
Удачливые дети, если вы стремитесь достичь просветления,
Тогда я, странствующий бродяга, старый пес Патрул,
Объясню свой безошибочный сердечный совет всего в нескольких словах:
Примените это на практике, мои решительные дети, я прошу вас .

То, что мы называем «дхармакайей пустоты», является сердечной практикой всех гуру и совершенных сиддхов. Это ум мудрости всех будд прошлого, настоящего и будущего; жизненная вена всех йидамов божеств, сердце-кровь всех Шакини, поддерживающая обитель всех защитников дхармы, сущность всех сутр и тантр, и утонченная квинтэссенция всех тайных мантр и видий мантр. .Это махамудра, мадхьямака и дзогчен, объединенные в одно учение: введение неделимости дхармакаи и собственного ума. Это знание того, что освобождает всех. Это универсальное королевское решение. Это Великая Печать (Махамудра) реальности. Осознание утром приносит просветление утром. Осознание ночью приносит просветление ночью.

Эти ярлыки великолепны, и их значение тоже великолепно: позволить своему собственному уму, пустому и не надуманному, приспособиться ко всему, что происходит в природе.

Практикующие, мужчины и женщины, которые хотят безошибочно осознать истинное воззрение, должны позволить уму отдохнуть с яркой ясностью в неизменном, пустом состоянии ума. Когда ум спокоен, погрузитесь в это спокойствие, не пытаясь каким-либо образом изменить его. Когда он не думает, сразу погрузитесь в это немышление, не пытаясь его изменить. Короче говоря, не изменяйте ум, а сосредоточьтесь непосредственно на происходящем.

Не пытайтесь что-либо корректировать, улучшать, блокировать или развивать.Позвольте всему, что происходит, развернуться и осесть прямо в нем.

Не обращайте внимание внутрь себя. И не ищите для медитации никакого внешнего фокуса. Просто оставайтесь без изменений в самом разуме, который ищет или думает.

Не обращайте внимание внутрь себя. И не ищите для медитации никакого внешнего фокуса. Просто оставайтесь без изменений в самом уме, который медитирует.

Вы не найдете ум, ища его. Ум всегда был пуст. Искать не надо.Это тот, кто ищет. Просто установите, не отвлекаясь, прямо в поисковике.

«Я понял или нет?» «Есть на что смотреть или нет?» «Это это или нет?» Независимо от того, что происходит в уме, просто оставайтесь без изменений в самом уме, который думает.

Неважно, какие мысли возникают — хорошие или плохие, положительные или отрицательные, счастливые или грустные — не потворствуйте им и не отвергайте их, а оседайте, не изменяя, в самом уме, который думает.

Желательно или нежелательно то, что возникает, просто остановитесь на возникновении, не изменяя его.

В устной передаче ( Nyengyü ) сказано:

Земля в неизменном виде — это Махамудра, Великая Печать.
Путь без изменений — это Мадхьямака, Великий Срединный Путь.
Неизмененный плод — это Дзогпаченпо, Великое Совершенство.

Устранение помех неизменной естественности

Когда ум возбужден, думая обо всем, что находится под солнцем, позвольте своему телу, речи и разуму полностью расслабиться.Затем оставайтесь в этом состоянии, внимательно наблюдая за беспокойным думающим умом, не отвлекаясь.

Когда в уме есть только тонкие, едва уловимые мысли, полностью сфокусируйте свое осознавание и погрузитесь в яркую ясность. Отдыхайте в этой яркой ясности.

Когда ум опускается, вялый или сонный, тогда, не привязываясь к каким-либо переживаниям блаженства или ясности, успокойтесь естественно, не пытаясь что-либо исправить или приспособить, и просто отдыхайте.

Когда ум чувствует себя счастливым или грустным, без отвлечения внимания сосредоточьтесь на том самом, кто чувствует счастье или печаль, и отдохните.

Когда вы чувствуете возбуждение или радостное удовлетворение, или вас уважают и уважают, не становитесь жертвой «демона возбуждения» и не впадайте в безумное возбуждение. Склоните голову, успокойте свои чувства и отдохните, расслабившись телом и разумом.

Когда вы болеете или страдаете, становитесь жертвой грабежа или кражи, когда вас оскорбляют, клевещут или физически оскорбляют, или когда вы испытываете невзгоды или голод, не впадайте в уныние и уныние, не бледнея и не проливая слезы.Оставайтесь бодрыми, вдохновленными и в хорошем настроении.

Раскрытие скрытых ошибок разума

Некоторые «великие медитирующие», мужчины и женщины, думают, что не могут распознать природу ума. Они могут даже впасть в депрессию и плакать. Но печалиться незачем: признание вовсе не невозможно. Просто поселитесь непосредственно в самом мыслителе, в том, кто думает, что невозможно распознать природу ума — и все!

Некоторые «великие медитирующие» говорят, что трудно поддерживать природу ума.Это совсем не сложно. Ошибка в том, что вы не умеете медитировать. Нет необходимости искать медитацию. Вам не нужно его покупать. Вам не нужно создавать его или искать его в другом месте. И вам не нужно для этого работать. Достаточно просто сосредоточиться на опыте того, что возникает или происходит в вашем уме.

Ваш разум всегда был с вами, с незапамятных времен. Это не то, что можно потерять, а потом найти. Это не то, что есть и чего нет.Ум, который у вас всегда был, — это то, что думает, когда вы думаете, и отдыхает без мыслей, когда вы не думаете. Независимо от того, о чем может думать ум, достаточно просто расслабиться непосредственно в том, что возникает, не пытаясь что-либо изменить или приспособить, а затем поддерживать это переживание, не отвлекаясь.

Благодаря этому все становится очень просто и легко. Ощущение того, что практиковать Дхарму сложно, — признак того, что вы накопили тяжкие проступки или омрачения.

Некоторые «великие медитирующие» не позволяют уму оседать в себе, как он должен. Вместо этого они по ошибке используют ум, чтобы смотреть вовне или искать внутри. Это ошибка, основанная на непонимании того, что взгляд вовне или поиск внутри никогда не приведет к видению или обнаружению ума. Нет никакой необходимости смотреть вовне или искать внутри себя. Вместо этого сосредоточьтесь непосредственно на уме, который смотрит вовне или ищет внутри — и все!

Некоторые «великие медитирующие» не позволяют уму сосредоточиться на мышлении, когда есть мышление, или в немышлении, когда мышления нет.Они считают, что медитация должна происходить откуда-то еще, и поэтому ищут ее здесь и там. Это означает, что они не осознают и не осознают сущность ума. Нет причин искать туда-сюда. Просто позвольте уму отдыхать непосредственно в мыслях, когда есть мышление, и в немышлении, когда нет мышления — и все!

Некоторые «великие медитирующие» не верят, что ум пуст. Они задаются вопросом, так оно или нет, и остаются в сомнениях. Это ошибка, основанная на непонимании истинного значения.Нет причин сомневаться. Ум всегда был пуст с самого начала, поэтому просто погрузитесь в его пустое состояние, и все. Если вы чувствуете сомнение, то сразу погрузитесь в природу сомневающегося — и все!

Некоторые «великие медитирующие» не смотрят в мыслящий ум, а постоянно смотрят на объекты своих мыслей: свои вещи, землю и камни и так далее. Это не настоящий взгляд; это дуалистический взгляд. Вы должны осесть в том самом, кто думает, и смотреть.

Некоторые «великие медитирующие» не соглашаются с нераздельностью восприятия и ума, но гонятся за тем, что они воспринимают. Это не настоящий взгляд; это дуалистический взгляд. Не гонитесь внешне за восприятием. И не втягивайте вещи внутрь. Просто остановитесь на нераздельности восприятия и ума.

Некоторые «великие медитирующие» не позволяют уму естественным образом осесть на своем собственном месте, но предвосхищают каждую возникающую мысль, как кошка, подстерегающая мышь.Это не настоящий взгляд; это просто приглашение мысли. Вместо этого просто сосредотачивайтесь непосредственно на мыслях, когда они возникают, и в отсутствии, когда они не возникают.

Некоторые «великие медитирующие» не знают, как позволить уму сосредоточиться на самом себе. Они продолжают смотреть и следить за мыслями прошлого. Это не настоящий взгляд; это просто погоня за мыслями. Вместо того, чтобы гоняться за мыслями, сосредоточьтесь непосредственно на том, кто гонится.

Некоторые «великие медитирующие» не успокаиваются ни в чем возникающем до тех пор, пока это может оставаться.Они жаждут «хорошей» медитации, поэтому сжимают и заставляют свой разум, пристально глядя на них. Это не настоящий взгляд; это изменяет ум. Ни в коем случае не изменяя ум и не манипулируя им, позвольте ему отдохнуть самому и погрузиться в переживание всего, что возникает.

Некоторые «великие медитирующие» не позволяют мыслям возникать, но пытаются отодвинуть их в сторону и овладеть их разумом. Это не настоящий взгляд; это подавление психических состояний. Вместо этого позвольте своему уму успокоиться, когда он неподвижен, и в движении, когда он шевелится.

Некоторые «великие медитирующие» оставляют свои умы пустыми, почти не обращающими внимания. Это не настоящий взгляд; это интервал. Вместо этого погрузитесь в переживание пустоты с яркой ясностью.

Некоторые «великие медитирующие» думают, что ум пуст, а затем медитируют на это. Это не настоящий взгляд; это сфабрикованная медитация на пустоту. Лучше поселиться в том самом, кто думает: «Это пустота!»

Некоторые «великие медитирующие» смотрят всякий раз, когда они чувствуют себя непринужденно, открыто или ясно сосредоточенными, но не смотрят, когда они взволнованы, неуютно, пусто или недостаточно сосредоточены.Это не настоящий взгляд; он принимает и отвергает. Вместо того, чтобы принимать или отвергать что-либо, просто сосредоточьтесь непосредственно на том, что возникает.

Некоторые «великие медитирующие» смотрят всякий раз, когда у них есть положительные мысли, но не смотрят, когда у них есть отрицательные или нечистые мысли. Это не настоящий взгляд; он одобряет хорошее и отвергает плохое. Вместо того чтобы отдавать предпочтение хорошему и отвергать плохое, сосредоточьтесь, не отвлекаясь, непосредственно на том, что возникает, будь то хорошее или плохое.

Некоторые «великие медитирующие» испытывают удовольствие, когда ум расслаблен, но чувствуют разочарование, когда возникают возбужденные мысли. Это не настоящий взгляд; вина заключается в незнании того, как поддерживать суть возникающего. Когда возникают возбужденные мысли, выходите из состояния расслабления непосредственно в том, кто чувствует волнение.

Некоторые «великие медитирующие» не бодрствуют и не расслабляются, независимо от того, необходимо это или нет. Это не настоящий взгляд; это слишком надумано.Ошибка заключается в незнании того, как живет ум. Бодрствуйте и расслабляйтесь, когда в этом есть необходимость, но не делайте этого, когда в этом нет необходимости. Просто согласитесь с яркой ясностью и естественностью.

Некоторые «великие медитирующие» не могут медитировать, когда возникает мысль о вкусной еде или питье. Они встают и пытаются найти что-нибудь, чтобы поесть или выпить, а затем проводят время, наслаждаясь тем, что находят. Продолжая так, они никогда не достигнут превосходной медитации, которая смакует поддержание концентрации.Подобный чрезмерный аппетит лишь превращает человека в упрямого практикующего, поэтому не привязывайтесь к приятным на вкус еде и напиткам. Вместо этого наслаждайтесь поддержанием концентрации.

Некоторые «великие медитирующие» не могут медитировать, когда их балуют, преуспевают, сильны или уважают, потому что они становятся слишком довольными или возбужденными. Они также не могут медитировать всякий раз, когда страдают, сталкиваются с трудностями, болезнями, насилием или несогласиями. Они принимают мрачное, как грозовое облако, выражение лица, выкрикивают ненормативную лексику и даже проливают слезу.Поступая таким образом, они никогда не станут превосходными практикующими Дхарму, способными ощутить одинаковый вкус радости и печали. Они останутся обычными, упрямыми людьми, лишенными Дхармы, управляемыми страстями, печалями и восемью мирскими заботами. Поэтому вы должны признать одинаковый вкус радости и печали и направить их обоих на путь.

Жизнь и освобождение разума

Эмахо !
Сам разум всегда был бессмысленным.
Это не видно взглядом, это пустота.
Это не пустота, но знающая и ясная.
Это неразделимое осознание и пустота проникают, как пространство.
Вы можете удерживать его, но он движется бесцельно и беспрепятственно.
Вы можете привести его в движение, но он вернется в свое естественное состояние.
Даже без рук и ног он везде бегает.
В движении он не исчезает, а возвращается на свое место.
Даже без глаз видит все.
Но опыт видения превращается в пустоту.
Вы не можете точно определить какую-либо сущность ума,
И все же мысли и впечатления все еще возникают.
Его не существует, потому что он превращается в пустоту.
Это не несуществующее, потому что оно думает, видит и переживает.
Пылает сияние союза видимости и пустоты.
Само-сияние пустого, но познающего дхармакая ясно.
В комплекте с пятью премудростями он полностью излучает.
Изначально чистое естественное состояние присутствует спонтанно,
Кайи и чистые миры появляются беспрепятственно,
И светимости матери и ребенка сливаются в одно.

Естественное состояние ума, которое похоже на это,
Вы осознали это, все вы реализовали?
Вы поняли это, все великие медитирующие?
Применяйте это на практике, все йоги!

Инструкция по самоосвобождению от заблуждений, которая подобна превращению яда в лекарство

В пустоте нет скупости.
Именно из-за заблуждения возникает скупость.
Без заблуждения, посмотрите на того, кто чувствует себя скупым.
Смотрите и поддерживайте это, не отвлекаясь.
Скупость очищается и становится пустотой.
Отдыхайте, не отвлекаясь, в этом переживании пустоты.
Это полное очищение от скупости.
Нет щедрости выше этой —
Для йога, который это осознает: Эмахо, как удивительно!

В пустоте нет привязанности.
Привязанность возникает из-за заблуждения.
Не заблуждайтесь, посмотрите на того, кто чувствует привязанность.
Смотрите и поддерживайте это, не отвлекаясь.
Привязанность очищается и становится пустотой.
Отдыхайте, не отвлекаясь, в этом переживании пустоты.
Это полное очищение от привязанностей.
Нет дисциплины выше, чем эта —
Для йога, который осознает это: Эмахо, как удивительно!

В пустоте нет гнева.
Гнев возникает из-за заблуждения.
Не заблуждайтесь, посмотрите на того, кто злится.
Смотрите и поддерживайте это, не отвлекаясь.
Гнев очищается и становится пустотой.
Отдыхайте, не отвлекаясь, в этом переживании пустоты.
Это полное очищение от гнева.
Нет терпения выше, чем это —
Для йога, который осознает это: Эмахо, как удивительно!

В пустоте нет лени.
Лень возникает из-за заблуждения.
Не заблуждайтесь, посмотрите на того, кто чувствует себя ленивым.
Смотрите и поддерживайте это, не отвлекаясь.
Лень очищается и становится пустотой.
Отдыхайте, не отвлекаясь, в этом переживании пустоты.
Это полное очищение от лени.
Нет усердия выше, чем это —
Для йога, который это осознает: Эмахо, как удивительно!

В пустоте нет отвлекающих факторов.
Отвлечение возникает из-за заблуждения.
Не заблуждайтесь, посмотрите на того, кто отвлекается.
Смотрите и поддерживайте это, не отвлекаясь.
Отвлечение исчезает и становится пустотой.
Отдыхайте, не отвлекаясь, в этом переживании пустоты.
Это полное очищение от отвлечения.
Нет концентрации выше этой —
Для йога, который это осознает: Эмахо, как удивительно!

В пустоте нет путаницы.
Путаница возникает из-за заблуждения.
Не заблуждайтесь, посмотрите на того, кто смущен.
Смотрите и поддерживайте это, не отвлекаясь.
Беспорядок очищается и становится пустотой.
Отдыхайте, не отвлекаясь, в этом переживании пустоты.
Это полное очищение от заблуждения.
Нет мудрости выше, чем эта —
Для йога, который осознает это: Эмахо, как удивительно!

В пустоте нет высокомерия.
Высокомерие возникает из-за заблуждения.
Не заблуждайтесь, посмотрите на того, кто чувствует себя высокомерным.
Смотрите и поддерживайте это, не отвлекаясь.
Высокомерие очищается и становится пустотой.
Отдыхайте, не отвлекаясь, в этом переживании пустоты.
Это полное очищение от высокомерия.
Нет удовлетворения выше, чем это —
Для йога, который осознает это: Эмахо, как удивительно!

Инструкция по самосвобождению деструктивных эмоций: преобразование деструктивных эмоций в мудрость

В не отвлеченном состоянии страдания нет.
Страдание возникает из-за силы заблуждения.
Не отвлекаясь, загляните в суть страдания.
Смотри и поддерживай это, не отвлекаясь.
Страдания больше нет: оно превращается в пустоту.
Остановитесь в этом пустом и ясном состоянии, не отвлекаясь —
Это полное очищение от страдания.
Это называется дхармакайей великого блаженства.

В не отвлеченном состоянии нет деструктивных эмоций.
Разрушительные эмоции возникают из-за силы заблуждения.
Не отвлекаясь, исследуйте суть деструктивных эмоций.
Смотри и поддерживай это, не отвлекаясь.
Деструктивных эмоций больше нет: они превращаются в пустоту.
Остановитесь в этом пустом и ясном состоянии, не отвлекаясь —
Это полное очищение от деструктивных эмоций.
Это называется дхармакайей невозникновения.

В не отвлеченном состоянии гнева нет.
Гнев возникает из-за силы заблуждения.
Не отвлекаясь, исследуйте суть гнева.
Смотри и поддерживай это, не отвлекаясь.
Гнева больше нет: он превращается в пустоту.
Погрузитесь в это пустое и ясное состояние, не отвлекаясь —
Это полное очищение от гнева.
Это называется зеркальной мудростью.

В невозмутимом состоянии гордости нет.
Гордость возникает из-за силы заблуждения.
Не отвлекаясь, загляните в сущность гордости.
Смотри и поддерживай это, не отвлекаясь.
Гордости больше нет: она превращается в пустоту.
Остановитесь в этом пустом и ясном состоянии, не отвлекаясь —
Это полное очищение гордыни.
Это называется уравновешивающей мудростью.

В не отвлеченном состоянии привязанности нет.
Привязанность возникает из-за силы заблуждения.
Не отвлекаясь, исследуйте суть привязанности.
Смотри и поддерживай это, не отвлекаясь.
Привязанности больше нет: она превращается в пустоту.
Остановитесь в этом пустом и ясном состоянии, не отвлекаясь —
Это полное очищение от привязанностей.
Это называется мудростью различения.

В не отвлеченном состоянии ревности нет.
Ревность возникает из-за силы заблуждения.
Не отвлекаясь, исследуйте суть ревности.
Смотри и поддерживай это, не отвлекаясь.
Ревности больше нет: она превращается в пустоту.
Остановитесь в этом пустом и ясном состоянии, не отвлекаясь —
Это полное очищение от ревности.
Это называется всеобъемлющей мудростью.

В не отвлеченном состоянии путаницы нет.
Заблуждение возникает из-за силы заблуждения.
Не отвлекаясь, исследуйте суть заблуждения.
Смотри и поддерживай это, не отвлекаясь.
Смятения больше нет: она превращается в пустоту.
Остановитесь в этом пустом и ясном состоянии, не отвлекаясь —
Это полное очищение от заблуждения.
Это называется мудростью дхармадхату.

В не отвлеченном состоянии тупости нет.
Тупость возникает из-за силы заблуждения.
Не отвлекаясь, загляните в суть тупости.
Смотри и поддерживай это, не отвлекаясь.
Тупости больше нет: она превращается в пустоту.
Остановитесь в этом пустом и ясном состоянии, не отвлекаясь —
Это полное очищение от тупости.
Это называется мудростью пустоты и ясности.

В не отвлеченном состоянии волнения нет.
Именно благодаря силе заблуждения возникает волнение.
Не отвлекаясь, исследуйте суть агитации.
Смотри и поддерживай это, не отвлекаясь.
Агитации больше нет: она превращается в пустоту.
Остановитесь в этом состоянии пустоты и ясности, не отвлекаясь —
Это полное очищение от волнения.
Это называется неизменной мудростью.

В не отвлеченном состоянии нет трех ядов.
Три яда возникают из-за силы заблуждения.
Не отвлекаясь, исследуйте суть трех ядов.
Смотри и поддерживай это, не отвлекаясь.
Трех ядов больше нет: они превращаются в пустоту.
Погрузитесь в это пустое и ясное состояние, не отвлекаясь —
Это полное очищение от трех ядов.
Это называется мудростью трех кайей.

Для создания уверенности: объяснение того, как разум раскрывает себя

Иногда в уме великого медитатора нет мыслей, есть пустота или пустота. Когда это происходит, не пытайтесь ничего исправить или настроить; просто поселитесь в нем, прямо и живо.

Иногда ум ярко ясен и блаженно расслаблен. Когда это произойдет, просто приведите ум в яркую ясность.

Иногда разум кажется туманным или рассеянным, неспособным к ясности. Когда это произойдет, проявите ясность своей осознанности и погрузитесь в обнаженную бдительность.

Иногда ум полностью подавлен. Когда это произойдет, отдохните в состоянии вдохновения, радости и покоя.

Иногда ум может оставаться в покое не дольше, чем на мгновение или две, поскольку тонкие скрытые мысли приходят и уходят.Когда это произойдет, напрягите ум на поверхности и позвольте ему расслабиться изнутри.

Иногда кажется, что ум не осознает и не осознает. Когда это произойдет, проявите проницательную ясность ума, как если бы вы вынимали волосы из куска масла, и успокойтесь, не отвлекаясь.

Иногда ум занятно думает обо всем, что можно вообразить, перепрыгивая от одной мысли к другой, и не может оставаться неподвижным ни на мгновение. Когда это произойдет, расслабьте и тело, и разум, и, не отвлекаясь, позвольте уму наблюдать во всех областях и направлениях.

Иногда у вас нет желания медитировать. Вы чувствуете уныние и не можете продолжать. Когда это произойдет, искренне помолитесь ламе и погрузитесь в ясное, яркое чувство счастья и благополучия.

Иногда ум настолько блаженен и ясен, что хочется встать и танцевать от радости. Когда это происходит, не позволяйте цеплянию входить в ваш ум, но оставайтесь полностью расслабленными.

Эти способы раскрытия ума встречаются только у новичков, которые еще не определились с естественным состоянием ума.Они не возникают у тех, кто это уже определил, поэтому сейчас я кратко объясню, как это для них:

Когда естественное состояние ума четко определено,
Не нужно смотреть, потому что ясный свет появляется естественно.
Нет необходимости медитировать, потому что природа ума естественным образом сохраняет свое влияние.
Даже в отвлечении нет отвлечения, потому что природа ума достаточно сильна. Даже в изменении нет изменений, потому что осознание пронизывает все, как пространство.
Нет необходимости исправлять или изменять что-либо, потому что вы остаетесь в состоянии ясного света.

Дхармакая вашего собственного неотвлекаемого ума
И дхармакая мудрого ума будд
Неразрывно соединены в переживании ясного света.
И даже если вы поддерживаете это состояние, не отвлекаясь,
Из опыта дхармакаи-пустоты
Здесь пробуждается ясный свет спонтанного присутствия.
Тогда ваш собственный ум неотделим от Будды,
Кайи и чистые миры проявляются неразделимо.
Нет ни надежды, ни страха, ни цепляния за себя, ни радости, ни печали.
Нет ни принятия, ни отказа, ни каких-либо сомнений.
Вот как это бывает, когда природа ума определена.

Как выполнять четыре типа действий

Великий медитатор, при ходьбе,
Не бегает и не прыгает, как дурак,
Но свободно перемещается и телом, и умом,
Защищает ум от блужданий.

Великий медитатор, когда сидит,
Не приводит в движение цепочку мыслей,
Но сидит прямо, применяя ключевые положения позы,
И отдыхает с обнаженным умом.

Великий медитатор, засыпая,
Не ускользает в забвение, как труп,
Но принимает позу спящего льва,
И, не отвлекаясь, растворяется в сиянии.

Великий медитатор, когда ест и пьет,
Благословляет субстанции, превращая их в нектар,
И визуализирует тело как сонм божеств,
Затем пирует в невозмутимой природе ума.

Идете ли вы, сидите, спите или действуете каким-либо другим образом,
Обязательно делайте это в состоянии, неотделимо от пустоты,
И ваш собственный ум будет неотделим от Будды.

Если вы не хотите сожалеть в момент смерти,
Вот как вы должны практиковать.

Вы должны знать, как следовать за квалифицированным учителем.
Вы должны быть отреченным, свободным от мирской деятельности.
У вас должно хватить мужества оставаться в одиночестве в изолированном отступлении.
У вас должна быть самодисциплина, чтобы избавиться от привязанности к еде и одежде.
У вас должно хватить усердия, чтобы не отвлекаться ни на минуту.
У вас должно быть видение, свободное от малейшего следа дуалистического восприятия.
У вас должна быть медитация непрерывного, непрерывного ясного света.
У вас должна быть форма действия, которая не требует усилий, без принятия или отказа.
Вы должны получить плоды своей неотделимости от Будда.
Вы должны придерживаться обязательства самайи , свободного от привязанностей и лицемерия.
И вы должны быть вообще свободны от тщетных желаний.
Практикуйте это самое необходимое, все удачливые практикующие Дхарму!

Если вам нужна отличная броня, которая поможет вам в медитации, практикуйте следующее:

Избегайте действовать как лорд с большим количеством слуг и большим кругом последователей.
Избегайте накопления огромных богатств и имущества.
Избегайте содержания большого количества лошадей и крупного рогатого скота.
Избегайте быть главой большой семьи.
Не относитесь враждебно к врагам и не привязывайтесь к друзьям.
Избегайте тяжелого труда, сельского хозяйства и ремесел.
Избегайте поиска праздных удовольствий, прибыли или славы.
И избегайте всех схем достижения величия или повышения репутации.
Если вы не будете избегать этих вещей, ваш ум будет отвлекаться.
Но если вы будете избегать их, вы обеспечите крепость природы ума,
И, закрепив ее, поистине станете буддой.

В наши дни, в данный момент времени,
Есть мастера, обладающие навыками обучения, и ученики, адепты медитации,
И есть многие, кто осознал природу ума,
Многие, кто осознали подлинный смысл.

Природа ума, пустая и ясная по своей сути,
Может рассвет для каждого, как он рассвет для одного человека.
Спросите у знающих и станет понятно.
Проконсультируйтесь с мудрыми, и понимание последует.
Избавьтесь от любых сомнений и практикуйтесь.

Есть еще один важный момент, дальнейший совет для великих медитаторов, который я сейчас передам:

В наши дни, в данный момент времени,
Есть несколько мастеров и учеников:
Мастера, которые учат неправильно, и ученики, которые ошибаются в медитации.
Многие медитируют семьдесят или восемьдесят лет,
Так и не обретя опыта или реализации.
Есть многие, кто не осознал истинного смысла,
Многие, для кого то, что не так, кажется таковым,
Многие, кому не хватает понимания и практикуют глупую медитацию,
Многие, кто усердно преследует то, что бесполезно.
Мастера, обладающие навыками преподавания, ученики, практикующие медитацию:
Не превозносите себя: обратитесь за советом к ученым.
Не импровизируйте: достигните уверенности в самом уме.
Не обманывайте себя: избавьтесь от сомнений.

Теперь все готово.

Опять же, также сказано:

Ахо!
Из естественного состояния основы вашего собственного ума, ( вид, )
Махалы божеств возникают как непрекращающаяся энергия сострадания, ( медитация )
Преобразуясь в игривый танец различных гневных существ, мужчин и женщин: ( action )
Пусть это принесет славу руководства всем существам, которые пронизывают все пространство!

| Перевод Адама Пирси, 2018.Переводчик ссылался на более ранние английские версии Эрика Пема Кунсанга, Джеймса Лоу и Кхандро Ринпоче, но полагался на несколько иное издание тибетского текста.

Библиография

Тибетское издание б / у

Оргян джигз с чос ки дбанг по. «mthar thug rdzogs pa chen po sangs rgyas pa’i thabs zab mo bsgom pa rang grol /» в gSung ‘bum / _O rgyan’ jigs med chos kyi dbang po. TBRC W1PD107142. 8 томов. Кхренг ту’у: Si khron mi rigs dpe skrun khang, 2009.Vol. 8: 319–338

Вторичные источники

Лоу, Джеймс. «Самоосвобождающееся понимание» в Простое бытие: тексты традиции Дзогчен . Лондон: Vajra Press, 1998. С. 95–105.

Патрул Ринпоче. «Самоосвобожденный разум» в Эрик Пема Кунсанг (пер.) Полет Гаруды . Катманду: Rangjung Yeshe Publications, 1986. стр. 146–163

Рикар, Матье. Просветленный бродяга: жизнь и учения Патрула Ринпоче .Боулдер: Шамбала, 2017.

Как освободить свою душу: 10 способов освободить душу

В современном обществе мы, как правило, носим много шляп, масок или любой другой метафоры, которую вы хотите использовать. У нас есть один для нашей домашней жизни, один для работы, один для близких друзей и семьи, один для других друзей, с которыми мы не так близки … список продолжается. Но как насчет этого разоблаченного «я»? Ваше истинное, подлинное «я», которое, может быть, знаете только вы?

Возможно ли вообще показать это подлинное Я другим без какого-либо фильтра? И оно того стоит? Короткий ответ — да.И, приняв это подлинное «я», вы будете лучше подготовлены к более значимым жизненным занятиям, таким как основные желания вашей души. Эти желания достижения исполнения, желания и, в конечном итоге, просветления — вот для чего мы все здесь, правильно?

Что значит освободить душу?

Освободить свою душу — значит принять сущность своего подлинного «я» и носить меньше масок. Конечно, не всегда может быть уместным не использовать какой-то фильтр для различных жизненных сценариев, но чем больше вы работаете над воплощением этого истинного я, тем в большей безопасности вы станете, что впоследствии улучшит свое благополучие.

И, улучшая свое благополучие на самых основных уровнях, вы можете начать стремиться к духовному благополучию на более высоких уровнях.

Понимание основных желаний души

Древние ведические тексты говорят нам, что существует четыре основных желания души: стремление к цели (дхарма), средства для достижения нашей цели (артха), удовольствие, связанное с нашей целью (кама) и свобода (мокша).

Эти четыре пурушартхи, также известные как четыре цели жизни, являются внутренними.Они напрямую связаны с личной, уникальной частью нашей души Дживатман и с бесконечной, безграничной частью Параматмана нашей души.

1. ДХАРМА

Ваш долг, призвание или цель жизни; Вы, вероятно, слышали фразу «найти свою Дхарму», которая обычно означает поиск своей цели в жизни, ведущей к счастью и удовлетворению.

Концепция Дхармы интересна и может варьироваться по значению в восточных религиях, которые ее принимают.Дхарма может также относиться к основополагающему порядку вселенной или самоорганизующейся природе реальности, с которой мы неизбежно согласны. Дхарма может также относиться к учениям буддизма, индуизма, сикхизма и джайнизма.

2. ARTHA

Процветание, или наличие всего необходимого для выполнения вашей дхармы. Опять же, в восточной философии эти концепции не просто определены и могут означать несколько вещей, но, по сути, ваша Artha — это фундаментальные и материальные вещи, необходимые в вашей жизни.Для некоторых это может означать богатство, дом и материальное благополучие — вещи, которые заставляют вас чувствовать себя в безопасности и нежеланием. Для других, однако, это может означать здоровье и благополучие, потому что без них вы будете отвлекаться и сосредоточиться на их достижении, а не на духовном росте и некоторых из более нематериальных занятий в жизни.

3. КАМА

Желание или удовольствие; награда за жизнь по нашей дхарме. Вы, вероятно, слышали слово Кама раньше, говоря о сексуальном удовольствии и желании — Камасутра.Но Кама не является чисто сексуальным, это относится к любому типу страстного желания, страсти или желания. Когда уравновешивается с другими тремя жизненными целями, кама важна и необходима, если бы у вас не было страсти или желания чего-либо в вашей жизни, это было бы бессмысленно, и вы, вероятно, были бы в большой депрессии. Обнаружение своей Камы и Камы, которая действительно движет вами, абсолютно необходимо для достижения счастья и удовлетворения.

4. МОКША

Освобождение, свобода или освобождение.Первые три ведут к последнему. Мокша равносильна просветлению или свободе от невежества и страданий. Это во многом соответствует просветлению: буквально просветление (переход от базовых чакр к эфирным верхним) и жизнь из места любви. Важно понимать каждую из этих сил в начале вашего пути личностного роста, чтобы в итоге испытать мокшу.

Освобождающий голос пернатых драконов — Uncommon Descent

Эволюция: образование и пропаганда обычно разочаровывает.Журнал мог бы обойтись более философски подкованными писателями и более критически настроенными рецензентами. Различные статьи предоставляют очень мало свидетельств того, что они понимают тезис Куна о том, как развивается наука. Большинство авторов работают изолированно и не понимают никого, кто действует за пределами их четко определенной парадигмы. Заметным исключением был Дэниел Р. Брукс (2011), который написал на «Расширенный синтез: что-то старое, что-то новое» (блог здесь). Еще одна тема этого блога: обзор книги Алана Федуччи «Загадка пернатых драконов» Эгберта Джайлса Ли-младшего.Что привлекло мое внимание, так это признание того факта, что Федучча дает «сильную критику преобладающих взглядов на эволюцию птиц». Ли объясняет, что он относительно новичок в этой теме, и он, кажется, потрясен, узнав, в какое напряженное поле битвы он вступал.

«Я был в блаженном неведении о бушующем споре о том, какая группа рептилий дала начало птицам. Введение, которое начинается с горьких комментариев по поводу некритической шумихи в СМИ об «открытиях» динозавров, и первая глава с подзаголовком «Виноваты в бегстве» жестоко излечили меня от этого невежества.”(Стр.1)

Ли обобщает аргументы Джона Острома, отстаивавшего тезис о том, что птицы произошли от динозавров-теропод. Он знал, что динозавры, подобные Deinonychus , имеют много общего с Archeopteryx , и продвигал идею о том, что полет эволюционировал с нуля. Считалось, что предки птиц были бегунами, машущими передними конечностями, чтобы поймать насекомых, тем самым развивая способность махать крыльями. Ли сообщает о возражениях Федуччи в адрес Острома, явно впечатленных его аргументами, и отмечает, что «в последнее время поток доказательств резко повернулся против дела Острома.Часть этих свидетельств относится к праотцам, и Ли уверенно говорит о том, что они являются коллагеновыми волокнами. (Чтобы узнать об этом подробнее, перейдите сюда и сюда.)

«Открытие того, что« праотцами »двуногого бегающего теропод Sinosauropteryx были волокна коллагена, представляющие различные стадии разрушения кожи (Lingham-Soliar et al. 2007), опровергло аргумент о том, что перья эволюционировали не для полета. Если бы Anchiornis и Archeopteryx были предковыми птицами, казалось бы, что перья, которые Федучча показывает как сложные, замысловатые структуры, хорошо приспособленные для полета, эволюционировали для этой цели.Пернатые крылья сначала эволюционировали не для того, чтобы их хлопать вместе, чтобы ловить насекомых, как предположил Остром (1974, 1979) ». (стр.2)

Причина, по которой это важно, связана с основным замечанием Ли: «Спор между Федуччией и Остромом позже перерос в методологический». Этот методологический вопрос касается кладизма. Редко можно прочитать такие слова:

«Этот метод, казалось, придавал объективную строгость выводам филогении на основе фенотипических данных.Многие практикующие этот метод заявляют, что птицы произошли от динозавров-теропод ». (стр.2)

Ниже приводится одна из лучших кратких критических замечаний кладизма, которые я читал. Он заслуживает того, чтобы его процитировали полностью, но это кажется неразумным — тем более, что обзор имеет открытый доступ. Вопрос о праотцах находится в начале критики. Если их интерпретировать как примитивные перья, они ограничивают кладистический анализ эволюционным путем теропод-птица. Однако, если они представляют собой волокна коллагена, высвобождаемые во время разрушения кожи, результат будет совершенно другим.Ли видит в этом пример того, как ученые жаждут объективности, приносящей авторитет, цепляются за метод, который, кажется, предлагает это, и упускают из виду другие данные, которые нарушают их выводы.

«В более общем смысле, поиск единственного объективного научного метода, в котором субъективные суждения не играют никакой роли, — это рецепт игнорирования того, что имеет решающее значение. Таким образом, это было для психологов, которые рассматривали анализ стимулов и ответов как способ сделать поведение животных объективной наукой, избегая субъективного мира сознания.Как заметил Changeux (1985, стр. 97): «Стремясь исключить субъективность из научного наблюдения, бихевиоризм ограничился рассмотрением взаимосвязи между вариациями в окружающей среде (стимулом) и двигательной реакцией, которая была спровоцирована». Такой подход не позволяет нам увидеть, что животные имеют намерения и проецируют свои гипотезы на внешний мир (Changeux and Ricoeur 2000, p. 42). Верно ли это также и тем кладистам, которые видят определенный алгоритм вывода филогении из фенотипических данных как единственный способ практиковать объективную таксономию? Такие методы требуют, чтобы их практики игнорировали те типы данных, которые их методы не могут обработать.В самом деле, как и в случае с научным марксизмом, предполагаемые рецепты объективности могут стать догмами, защищаемыми с религиозным рвением (Polanyi 1962, стр. 227-228). Федучча (стр. 2) приводит примеры этого процесса у некоторых кладистов. Этот процесс может отпугнуть интересную науку, как это сделала римская инквизиция 17 века (Changeux and Ricoeur 2000, p. 35). « Против метода » Фейерабенда (1975) — это целительное предупреждение против поиска одного научного метода, способного решить все проблемы ». (п.3)

В своих заключительных словах Ли указывает на сторонников BAD («Птицы — динозавры») как на «интеллектуальных пленников их кладистской методологии». Хотя он представляет меньшинство BAND («Птицы — не динозавры»), и хотя споры утихают, Федучча представлен как поборник подлинной науки.

«[H] эта книга — красноречивое свидетельство роли знатока в эффективной науке. Несмотря на всю свою горечь, голос Федуччи — это освобождающий голос, напоминание о том, что методология должна быть нашим слугой, а не беспрекословным хозяином.”(Стр.3)

Это отличный обзор, и он заслуживает широкого прочтения. Это не просто спор о динозавре — он может стимулировать размышления о том, как практикуется наука.

Загадка Пернатых драконов Алана Федуччи: какие рептилии породили птиц?
Egbert Giles Leigh Jr
Evolution: Education and Outreach , March 2014, 7: 9, (3 страницы)

Автор этой книги хорошо разбирается в палеонтологии, анатомии, физиологии и поведении птиц.Кто может быть более квалифицированным, чтобы писать об их происхождении и эволюции? Эта книга необычно, поистине чудесно, хорошо и ясно иллюстрирована: ее создателей нельзя переоценить. Ее стоит прочитать всем, кто интересуется эволюцией птиц. [snip]

.