Как перестать ненавидеть человека: советы психолога

Как перестать ненавидеть человека, причинившего боль, предавшего, унизившего, обидевшего? Нужно ли бороться с этим чувством? Подобными вопросами задаются многие, однако далеко не все действительно чувствуют ненависть. Как правило, этим словом люди называют множество других негативных эмоций, переполняющих их сознание.

Недолюбливать кого-либо, ощущать неприязнь, злиться, гневаться – это не то же самое, что испытывать ненависть. Соответственно, необходимо разобраться в своих эмоциях и лишь после этого размышлять о том, как перестать ненавидеть человека. Психология дает четкое и однозначное определение ненависти. Именно с него и стоит начать борьбу с этим чувством.

Что это такое?

Ненависть в психологии — это деструктивная эмоция, интенсивная и яркая, отражающая враждебность, отвращение, неприятие к чему-либо.

В качестве объекта этого чувства может выступать как конкретный человек, так и группа лиц. Также можно ненавидеть какие-либо предметы, явления или события, обязанности. Иными словами, это ощущение – просто чувство, испытывать которое человек может в отношении всего на свете.

Почему появляется ненависть?

Причины появления этого чувства являются загадкой для психологов. Разумеется, если человек испытывает такую эмоцию в отношении кого-то конкретного, обидевшего его или причинившего боль, помешавшего в достижении целей, то истоки ненависти очевидны. Нет никаких неясностей и при возникновении данного чувства по отношению к обязанностям, событиям или явлениям, которые неприятны человеку, но он вынужден с ними соприкасаться.

Но как быть с ненавистью к тому, с чем люди никогда в жизни не сталкивались напрямую? Откуда появляется категоричное неприятие других культур, чужих традиций или же привычек? На эти вопросы психологи однозначно ответить не могут.

Таким образом, это чувство может появиться и как следствие конфликта, то есть по очевидным и объективным причинам, и в виде иррациональной эмоции, спровоцированной страхами, отсутствием информации, пропагандой, культурными традициями общества, особенностями исторического развития и многим другим. Например, если в семье придерживаются определенных взглядов на что-либо, то ребенок «впитывает» их с младенчества.

Как справиться с этим чувством в отношении конкретного человека?

Как перестать ненавидеть человека, который одним своим видом вызывает желание причинить ему зло? Особенно тяжело справиться с собой в тех ситуациях, когда приходится ежедневно сталкиваться с объектом неприязни и отвращения.

Как правило, в подобных обстоятельствах, первостепенную важность имеет следующее:

• умение справиться со своими чувствами, не показать их и снизить интенсивность эмоций;
• взаимодействие с объектом ненависти;
• разрешение конфликта.

Умение справиться со своими чувствами – это вовсе не избавление от них. Это следует понимать и не останавливаться в борьбе с ненавистью на обретении навыка по ее сокрытию, подавлению. Деструктивная эмоция, искусственным образом загнанная в самый дальний уголок сознания, никуда не исчезнет. Она станет постоянно «подтачивать» человека, так же как вода камни, будет влиять на все его решения и поступки, даже если сам он этого и не будет осознавать.

Например, женщина, испытывающая ненависть к бывшему супругу или бойфренду, станет интуитивно избегать тех мест, в которых с ним можно столкнуться, или же, наоборот, только их и посещать. При этом на ее выбор магазинов, развлекательных заведений или мероприятий влияет только ненависть, а не рациональные аргументы. То есть деструктивная эмоция ограничивает возможности.

Соответственно, от ненависти нужно избавляться полностью. Но начать этот сложный процесс, безусловно, нужно с обретения контроля над своими чувствами.

Как справиться с нахлынувшими эмоциями?

Очень сложно перестать ненавидеть. Как справиться с приступами злости, во время которых в буквальном смысле перехватывает дыхание? Ведь далеко не всегда можно просто выпустить пар или же выплеснуть свои ощущения непосредственно на объект ненависти.

Снизить интенсивность негативных переживаний, обуздать их поможет следующее:

• отвлечение от мыслей, переключение внимания;
• творчество, ведь ненависть вполне можно выразить в рисунке, в музыке;
• спорт: бегая или боксируя, человек выплескивает свою злость;
• глубокое дыхание, счет про себя до 10 и сильный выдох при внезапном приступе гнева;
• написание рассказов или ведение дневника, где подробно излагаются испытываемые ощущения и их причины;
• откровенный разговор с близким человеком;
• обращение за помощью в тех случаях, когда это возможно.

Что именно поможет обуздать ненависть, предугадать сложно. Во многом это определяется тем, к кому именно человек испытывает сильный негатив. Если объектом неприязни является коллега по работе, то есть смысл обратиться за помощью к начальству и добиться разделения в графике или же перевода в другое помещение.

Но как быть тем, кто ненавидит членов собственной семьи? Оптимальными вариантами в подобной ситуации станут занятия спортом, живописью или музыкой. Если речь идет о ненависти между братьями или сестрами, то при наличии нормальных взаимоотношений с родителями можно обратиться за помощью к ним.

Нужно понимать, что взятие под контроль своих негативных эмоций – задача крайне непростая. Универсальных способов того, как перестать ненавидеть, не существует. То, что помогло одному человеку, для другого будет бесполезно. Иногда совладать с негативными чувствами получается только при наличии помощи со стороны психолога.

Как общаться и взаимодействовать с ненавистным человеком?

Самое трудное в борьбе с ненавистью – это необходимость справляться с чувством в условиях вынужденного взаимодействия с ее объектом.

Как быть в такой ситуации? Психологи советуют следующее:

• максимально ограничить общение с ненавистным человеком;
• контролировать свои чувства, при «остром приступе» извиниться и выйти из помещения, покинуть мероприятие или собрание;
• игнорировать все выпады в свой адрес, как бы трудно это ни было, не давать для них повода;
• не подначивать и не цеплять объект своей неприязни, не провоцировать конфликты;
• установить границы взаимодействия и никогда их не нарушать.

Если же человек, к которому ощущается острая неприязнь, ничем конкретным ее не заслужил, то вполне можно попробовать избавиться от собственной ненависти, начав с ним тесно общаться. В каких ситуациях это уместно? При ненависти, не имеющей четких и объективных причин, например при наличии расовых предубеждений, неприятия культуры или образа жизни, отличающихся от собственных. Однако, перед тем как попытаться узнать человека получше, необходимо понять, получится ли держать под контролем собственную ненависть.

Как разрешить конфликт?

Если поводом для неприязни к конкретному человеку послужила определенная ситуация, то следует ее разрешить для того, чтобы перестать ненавидеть. Как это сделать? Единого, универсального шаблона поведения, с помощью которого можно выбраться из конфликтной ситуации, к сожалению, не существует. Каждый конфликт решается по-своему, с учетом особенностей его возникновения, интересов и желаний враждующих сторон, а также сопутствующих нагнетанию ситуации обстоятельств.

Разрешению конфликтов, а соответственно, и избавлению от ненависти способствует следующее:

• поиск решения имеющейся проблемы;
• признание особенностей характера другого человека;
• выяснение и устранение истинной причины неприязни;
• понимание действий объекта злости и побуждающих к ним мотивов;
• сосредоточение на нахождении общего языка, а не на стремлении к симпатии;
• откровенное обсуждение ситуации в спокойной и конструктивной манере;
• помощь третьих лиц, посредничество людей, уважаемых обеими враждующими сторонами;
• умение признавать собственные недостатки, промахи и ошибки;
• готовность извиниться при наличии вины.

Пытаясь завершить конфликт и избавиться от разрушающего психику чувства ненависти, не нужно стремиться к дружбе с неприятным человеком или стараться начать ему симпатизировать. Не следует бросаться из одной крайности в другую.

Как избавиться от ненависти к членам своей семьи?

Как перестать ненавидеть мужа, брата или сестру, родителей? О таких чувствах сложно откровенно разговаривать даже с близкими друзьями, не говоря уже о том, чтобы довериться психотерапевтам, которые ничего не знают о ситуации в семье.

Для начала необходимо перестать винить себя за испытываемые эмоции. Нужно абстрагироваться от чувств и постараться понять, чем именно они вызваны. Как правило, причинами для ненависти, вдруг возникающей после многих лет совместной жизни, становятся накопленные в душе негативные эмоции, такие как:

• обиды;
• разочарования;
• раздражение, вызванное бытовыми привычками.

Нередко причиной неприязни к некогда любимому человеку является и разница в личностном развитии. Важную роль играет и потеря общих интересов, расхождения во взглядах на жизнь, смена приоритетов одним из супругов.

Если все дело в накопившемся ворохе негатива, то ситуацию разрешить весьма просто. Не нужно бросаться на супруга с обвинениями и истеричными криками, следует спокойно объяснить ему то, что терпение лопнуло. Вполне возможно, что супруг и вовсе не догадывался о том, что какие-то из его привычек или действий вызывают негативные реакции. Если же по каким-то причинам откровенный конструктивный разговор невозможен, следует обратить решение проблемы в шутливую игру. К примеру, если муж не закрывает тюбик с зубной пастой, надо каждый вечер оставлять над ним новую записку с напоминанием и шуточным призом за выполненное задание.

Главное в борьбе с внутрисемейной ненавистью – сдерживание негатива, адекватность и уважительное отношение к партнеру. Нельзя забывать о том, что и супруг может испытывать далеко не самые светлые чувства в отношении чего-либо. Соответственно, нужно находиться в готовности к ответной критике и к поиску компромисса.

Как перестать всех ненавидеть? Порой бывает так, что отвращение возникает в отношении всех родных и близких. В подобной ситуации стоит поискать причины гнева и злобы не в них, а в себе. Вполне возможно, что человек слишком устал или же нуждается в одиночестве. Исправить всех вокруг себя нельзя, поэтому стоит уехать в отпуск или же на выходные, как следует отдохнуть и зарядиться позитивом. Неплохо помогает справляться с раздражением и осуществление простых желаний, вечно откладываемое.

Однако стоит понимать, что не все можно исправить. Иногда ненависть вполне естественна и вызвана насилием, как физическим, так и психологическим со стороны кого-либо из членов семьи. Если ситуация такова, необходимо не бороться со своим чувством, а обратиться за профессиональной помощью. Разумеется, необходимо прекратить семейные отношения.

Как избавиться от ненависти к бывшему партнеру?

Как перестать ненавидеть бывшего? Вопрос весьма риторический. Для начала нужно понять, в чем именно заключается причина этой ненависти. Чем человек заслужил такое отношение, что он сделал?

Если женщина готова перечислить конкретные проступки, имеющие последствия, значит, бороться стоит не с чувством ненависти, а с теми проблемами, которые породили действия бывшего партнера. Например, если человека ненавидят за рукоприкладство, результаты которого каждый день видны в зеркале (шрамы, последствия неровного срастания трещин в черепе, не восстановившиеся волосяные луковицы и прочее), нужно исправить именно эти дефекты внешности. Отпустить ситуацию, простить человека и забыть о его действиях, невозможно, если постоянно смотреть на их результат.

В том случае, если девушка не способна назвать ни одного конкретного проступка, но перечисляет множество недостатков мужчины, причина ненависти иррациональна и находится в женском сознании. Ее необходимо отыскать. Возможно, все дело в обиде на человека? В зависти к тому, что он сумел начать новые отношения? В том, что женщина чувствует свою вину за произошедший разрыв? Отыскав причину негативных эмоций, нужно с ней справиться. После этого ненависть уйдет.

Разумеется, нельзя концентрироваться на прошлом. Жить следует в настоящем. Для того чтобы избавиться от навязчивых воспоминаний, необходимо найти для себя интересные занятия, завести собаку, гулять, общаться с людьми, узнавать что-то новое, заниматься спортом. При возможности следует отправиться в путешествие или поменять место работы.

Как избавиться от ненависти ко всему человечеству?

Как перестать ненавидеть людей вокруг себя? Это вопрос, требующий консультации психолога. Ненависть к человечеству является весьма серьезным расстройством, она может быть как самостоятельной специфической фобией, так и симптомом, сопутствующим неврозам и прочим патологиям.

Разумеется, не всегда ненависть к людям является признаком душевного недуга. Она может появляться после сильных нервных потрясений, быть последствием стресса или же развиться из-за череды обид, унижений, оскорблений со стороны других.

Самостоятельно понять, чем именно является такая ненависть, и справиться с ней невозможно. Требуется помощь специалиста, а иногда и медикаментозное лечение.

Как перестать ненавидеть — Психологос

Отрывок из статьи Александры Панютиной

Шаг первый: найдите причину

Причина для ненависти предельно конкретна. Другое дело, что она может быть совершенно ничтожной, и со временем мы даже можем забыть о ней. Часто именно понимание ничтожности причины помогает человеку престать ненавидеть.

Выясните причину, и вам будет легче сделать следующий шаг.

Шаг второй: поставьте себя на его место

Другой человек, как бы удивительно это не звучало, может даже не подозревать о вашей ненависти. Он может что-то делать, не зная, как это на вас действует. Мало того, о вашем отношении к нему не подозревают и окружающие.

Нужно поговорить с этим человеком, просить его изменить свое поведение, подумать над высказываниями. Сколько внутренних конфликтов было решено подобным образом!

Но бывает и так, что, поставив себя на его место, вы понимаете, что он делает гадости, в вашем понимании, только из желания досадить вам. Он прекрасно знает о ваших чувствах и злит вас, чтобы иметь возможность насладиться проявлением ваших эмоций или с удовольствием понаблюдать за вашими попытками подавить их в себе.

Зачем он это делает? Да просто потому, что ему это нравится. Видимо есть какие-то причины, чаще всего комплексы, которые мешают ему налаживать нормальные контакты с людьми, привлекать внимание к своей персоне какими-то иными способами.

Подумайте над тем, почему человек так поступил или поступает. Он сделал что-то ужасное? А как бы вы поступили на его месте? Как вы считаете, могли бы вы поступить так же в подобной ситуации? Может быть, вы поймете, что неприглядный поступок — просто проявление слабости данного человека.

Таким образом я подвожу вас к следующему шагу.

Шаг третий: постарайтесь простить

Как мы увидели, гадкие поступки и слова чаще всего вызваны тем, что человек слаб и идет на поводу у собственной слабости. Каким бы коварным он не выглядел, это чаще всего именно слабость.

Именно эта мысль должна вам помочь простить его и успокоиться.

Упражнение

Есть одно простое упражнение, которое может вам помочь. Главная мысль — у каждого человека есть душа. Она невинна и прекрасна, как ребенок. Вот и представьте этого человека в виде маленького ребенка. Возможно, это трудно, но никакого противоречия на данном этапе вы почувствовать не должны. Ведь объект вашей злости когда-то действительно был малышом, у него были любящие мама и папа, он был наивным и трогательным.

Представьте, что этот ребенок продолжает жить внутри этого человека. Он испуган и несчастен, он зажмуривается каждый раз, когда «хозяин» говорит вам гадости или провоцирует. Пожалейте малыша, дайте ему понять голосом, интонациями, что вы знаете о нем, жалеете его, готовы поддержать.

Это не значит, что при появлении неприятного человека, вы должны приблизиться к нему, постучать ему в грудь и сказать, что-то наподобие: «Эй, малыш, я знаю, что ты там». Нет, просто разговаривайте с человеком так, как разговаривали бы с ребенком. Не ведитесь на провокации, жалейте его маленькую чистую душу, вместо того, чтобы ненавидеть.

Пример

Данный прием я в свое время использовала на себе. Ненависть к человеку была столь сильной, что я даже стала плохо относиться к его родственникам, за то что они его терпят и даже умудряются любить.

Объект моей ненависти мне вредил, говорил гадости, делал пакости. Причем он даже не наслаждался своими победами, ему было все равно, он просто считал, что имеет право так делать, ну, просто потому, что я ему не нравлюсь.

Только разобравшись в ситуации, выделив конкретные причины, узнав, что именно поддерживает мою ненависть и попытавшись понять, почему он себя так ведет, я увидела, какие у него резоны ( пусть несправедливые, но понятные), поняла, почему он делает именно так ( просто потому, что другие способы ему не доступны, так как он, поступать легче всего). Я смогла простить ему его собственное несовершенство, глупые комплексы, смогла даже пожалеть.

Процесс шел медленно, было довольно трудно, но я старалась научиться воспринимать человека, как некий объект эксперимента, отвлечься от своей неприязни хоть на время. Затем смогла увидеть в нем малыша и разговаривать только с ним.

В результате, последние несколько лет у нас мирные отношения. Человек перестал строить козни и говорить гадости и даже относится ко мне с некоторой теплотой. Я не полюбила его всей душой, это просто невозможно, но воспринимаю его нормально, без злости и неприязни и не стискиваю зубы, когда он приходит в мой дом.

Не утверждаю, что данный метод — панацея, но в не слишком запущенных случаях, при вашем большом желании, конечно, может сработать. Очень надеюсь, что он кому-то поможет перестать ненавидеть, и в мире станет одним ненавидящим меньше.

Если же вы не можете справиться с собой, и ваша ненависть столь велика, что вы не можете ее на время приручить, чтобы хотя бы проанализировать ситуацию беспристрастно, лучше, наверное, обратиться к специалисту.

Как перестать ненавидеть человека и отпустить негативные эмоции

Порой жизнь бывает непредсказуемой и сложной. Часто нам нелегко понять, что мы чувствуем, а тем более почему, и как избавиться от неприятных эмоций. Бывает сложно поддерживать хорошие отношения с людьми, видеть в них положительные черты и относиться с пониманием к недостаткам. Поэтому, когда негативные эмоции захлёстывают, важно ответить на вопрос «Как избавиться от ненависти к человеку».

Как возникает ненависть?

Негативные чувства – часть человеческой природы. И ненависть также составляющая нашей натуры. Это чувство, которое рождается внутри в качестве ответной реакции на поведение, характер другого человека или личность в целом. А каковы причины? На самом деле чаще всего это беспричинное чувство, которое может возникнуть из-за мелочей. Например, если человек не оправдал ваших ожиданий. Его вины в этом нет, поэтому видимых провокаторов в такой ситуации не существует. Здесь ненависть в душе вызвали вы сами своими завышенными требованиями, поэтому для борьбы с отрицательным чувством необходимо работать над собой.

Может показаться, что нет надобности искоренять ненависть, но важно понимать, что эта эмоция в первую очередь вредит именно вам. Как и все негативные чувства, оно разрушает изнутри. И как следствие вы больше подвержены различным болезням, причём не только физическим, но и психическим.

Почему так происходит? Когда вы испытываете ненависть, внутри растёт негативная энергия, которая постоянно увеличивается, распирая вас изнутри. Чувство становится ещё сильнее и больше, когда вы видите предмет злости или говорите о нём. Конечно, в полной мере показать свои эмоции не можете, и приходится сдерживать их в себе. Куда же денется эта отрицательная энергия? Она не растворится сама по себе, а так и останется в вас, проникая всё глубже в клетки, тем самым разрушая ваше здоровье и организм.

Да и вообще, терпеть это ужасное чувство со временем становится попросту невозможно, поэтому многие начинают искать ответ на вопрос, как справиться с ненавистью к человеку. Важно понять и принять тот факт, что она не пройдёт сама по себе. Для того, чтобы изгнать негатив из души, нужны немалые усилия. Работать над собой нужно не просто ежедневно, но и буквально каждую секунду.

Как перестать ненавидеть любого человека?

Ненависть – это не знак того, что вам человек неважен и неинтересен. Напротив, такие сильные чувства говорят о вашем небезразличии. Безусловно, это не значит, что вы испытываете неосознанную симпатию, данное чувство говорит о невозможности смириться с какими-то чертами характера или поступками. Тогда что же делать, если ненавидишь человека?

Шаг 1. Выявить причины своей ненависти

Это чувство никогда не возникает на пустом месте, несмотря на то, что видимых истоков порой и не видно. Может казаться, что вас просто раздражает тот факт, что человек существует в нашем мире. Но если быть откровенными с самими собой и постараться заглянуть глубоко в дебри своей души, то вы увидите, что конкретная причина всё же есть. Однако она может быть настолько маловажной и дурацкой, что со временем попросту забывается, почему вообще появилась ненависть к человеку. Но при этом негативное чувство уже так закрепилось в вас, что покинуть не в состоянии. В большинстве случаев нахождение причины ваших эмоций и осознание её ничтожности помогает справиться с ненавистью и изгнать её из души.

Шаг 2. Научитесь контролировать и выплёскивать негативные эмоции, не вредя другим людям

Если вам приходится периодически поддерживать контакт с человеком, которого вы ненавидите (например, вы работаете вместе или он ваш сосед), то необходимо уметь сдерживать себя и никогда не показывать негатив перед людьми. Во-первых, это неприлично, а во-вторых, создаёт напряжённую атмосферу для окружающих и провоцирует антипатию в первую очередь к вам. Постарайтесь при встрече с ненавистным человеком представить, что он ваш дальний знакомый, к которому вы не испытываете ни положительных, ни отрицательных эмоций. Здоровайтесь, ведите светский разговор ни о чём и самое главное – оставайтесь хладнокровными. Не дайте тем его чертам или поступкам влиять на вас и ваше самообладание. Тем более, оппоненту вовсе не нужно знать о том, как вы к нему относитесь.

Подавляйте неприязнь и ищите способы выплёскивать негатив без вреда для окружающих. Для этого существует несколько простых упражнений. Они помогут сбросить все накопившиеся за день отрицательные чувства, и при этом вы не сорвётесь на близких:

1. Самый лёгкий и быстрый способ – постараться поставить себя на чужое место. Если это даётся вам с трудом, то попробуйте абстрагироваться от ситуации, в которой вы находитесь. Мысленно «выйдите на балкон», посчитайте до 10 и остыньте.
2. Напишите письмо ненавистному человеку, но не отправляйте его. Представьте, что вы действительно отошлёте это послание и выскажите все ваши чувства и эмоции, которые испытываете по отношению к оппоненту. Если есть конкретные поступки, которые для вас неприемлемы, опишите и их, подробно объясните, что и почему не нравится. После того, как вы завершите письмо, можете положить его в ящик, но ещё лучше – сжечь, чтобы таким образом символически отпустить весь негатив и ненависть.
3. И последний вариант, как избавляться от отрицательных чувств, это попросту не провоцировать их. Если вы часто сталкиваетесь с ненавистным человеком, постарайтесь просто игнорировать его, а если же приходится поддерживать с ним контакт, например, по работе, то сводите к минимуму совместную деятельность, а от любых раздражающих замечаний отмахивайтесь как от настырной мухи. Лишняя злоба или негатив ни к чему.

Шаг 3. Поговорите с близкими людьми о своей проблеме

Такой способ поможет быстро выпустить пар, при этом не срываясь и не вредя окружающим. Кроме того, он позволит взглянуть на ситуацию со стороны и лучше понять, как правильно поступить. Главное, чтобы такая беседа была максимально доверительной и интимной: собеседник должен быть вам достаточно близок, чтобы сохранить всё в тайне.

Ни в коем случае не обсуждайте ненавистного человека с тем, кто тоже его знает. Допустим, если это ваш коллега, то не стоит говорить о нём с другими сотрудниками. Они могут всё разболтать ему, и тогда неприязнь будет уже двусторонней. Ко всему прочему вы ещё и прослывёте сплетником или непрофессионалом. Такая репутация никому не нужна.

Шаг 4. Ограничьте общение с ненавистным человеком

Если вы понимаете, что абстрагироваться от ситуации или игнорировать у вас не получается, то просто постарайтесь свести ваш контакт к минимуму. Например, если в течение дня вы всё равно сталкиваетесь, пусть общение будет максимально коротким. Так, даже если встречи частые, короткие разговоры не будут провоцировать бунт в душе. Кроме того, на работе сведите все контакты к сугубо деловым вопросам – личное оставьте в стороне. Самое важное, всегда оставайтесь профессионалом, не позволяйте оппоненту делать вам замечания или использовать саркастический тон. Никаких конфликтов и оскорблений на работе. Будьте хладнокровны и сухи.

Шаг 5. Постарайтесь понять ненавистного человека

Если вы не хотите просто игнорировать оппонента, а желаете наладить с ним контакт или хотя бы просто прийти к пониманию, то нужно, наоборот, стараться проводить с ним больше времени. Так, на работе вы можете быть инициатором совместных проектов, а в обыденной жизни пригласите его на кофе, чтобы просто пообщаться обо всём на свете. Такие контакты даже полезны. Познакомившись поближе, вы увидите, что те поступки, которые вызывали негативные эмоции, совершаются человеком из-за низкой самооценки или простой привычки. Часто люди делают замечания или резко выражаются просто потому, что это свойственно им, поэтому не стоит всё принимать на свой счёт. Если же такое поведение противоречит вашей морали, то, конечно, продолжать общение нет смысла. Кроме того, ненависть к человеку может возникнуть из-за вашего предубеждённого отношения, и в таком случае узнать оппонента получше – отличный способ для борьбы с неприязнью.

Шаг 6. Попытайтесь со временем наладить отношения (но это необязательно)

Здесь мы делаем акцент на том, что важно не полюбить человека, а просто постараться нейтрализовать ненависть. Конечно, нельзя в один момент избавиться от этого чувства и резко начать симпатизировать оппоненту. Не нужно ждать от себя сверхъестественного отношения. Просто помните о том, что личное не должно мешать выполнению общих заданий. Кроме того, если вы понимаете, что сами совершили плохой поступок по отношению к ненавистному человеку, не будьте слишком горды, чтобы извиниться. Конфликты и ссоры – всегда вина обоих, поэтому не стоит её скидывать на противника, ваша заслуга тут тоже присутствует. Извинение – это отличный способ стать чуть ближе и снизить напряжение между вами.

Чтобы отношения действительно наладились, ваши слова должны быть искренними. Чисто формальное извинение может сделать только хуже. Поэтому либо будьте чисты в своих намерениях, либо и вовсе не просите прощения.

В том случае, если человек знает, как вы к нему относитесь, можете предложить ему обсудить проблемы во взаимоотношениях. При этом ни в коем случае не скатывайтесь до простых обвинений или осуждения. Будьте спокойны и аргументируйте свою позицию. Такое решение особенно важно, если вам приходится иметь дело с ненавистным человеком ежедневно. К тому же помните, что это не монолог, поэтому давайте возможность оппоненту отвечать и высказывать своё мнение. Не перебивайте и не спорьте. Пусть каждый выскажет свою точку зрения, а затем общими усилиями постарайтесь прийти к решению.

При этом, конечно, вам вовсе не обязательно становиться лучшими друзьями. Всё, что требуется в данной ситуации, просто избавиться от негатива и ненависти.

Шаг 7. Обратитесь к психологу

Ответ на вопрос «Почему я всех ненавижу» может помочь найти специалист. Его консультация необходима в тех случаях, когда вы сами не в состоянии справиться со своими эмоциями. Это случается после большого конфликта или сильной обиды. Вам может быть настолько противно и неприятно, что ненависть помешает нормально жить. В таких случаях психолог поможет вернуться к обычному состоянию и разрешить внутреннюю борьбу.

Если вы не знаете, к кому обратиться, то посоветуйтесь с участковым врачом или близким знакомым. Кроме того, отзывы в интернете – это тоже хороший показатель. Важно, чтобы выбранный вами психолог был компетентен и вы могли ему доверять.

Заключение

Теперь вы знаете, как перестать ненавидеть человека. И даже если сейчас в вашей жизни всё гладко и нет людей, вызывающих негативные эмоции, то в будущем никто не застрахован от таких встреч. Когда знаете, как правильно себя вести, это поможет с самого начала потушить загорающийся огонь ненависти. Любите себя, заботьтесь о своём здоровье и благополучии, цените своё время и свою жизнь. Не давайте разрушительным эмоциям входить в вашу душу. Старайтесь не копить негатив, а сразу же его сбрасывать, иначе он будет расти и в конечном итоге превратится в злобу и ненависть. Будьте честны с собой, искренни в своих поступках и словах, доброжелательны и снисходительны, и тогда никакие отрицательные эмоции и чувства не смогут закрасться в ваше сердце.

Как перестать ненавидеть людей? Рекомендации специалистов

Жизнь – сложная штука. Иногда бывает сложно разобраться в своих чувствах, ведь не всегда понятно, почему они возникают и как от них избавиться. А бывает и такое, что отношения с окружающими не ладятся. Как перестать ненавидеть людей? Ответы ищите ниже.

Что такое ненависть?

Отрицательных чувств у человека много. Ненависть является одним из них. А что же она собой представляет? Ненависть – это чувство, которое возникает у человека как ответная реакция на поведение или личные качества окружающих. Почему же она возникает? Чаще всего ненависть поселяется в душе, когда окружающие не оправдывают ожиданий. Но бывает и такое, что предательское чувство закрадывается абсолютно без видимого повода. Его может спровоцировать какой-нибудь пустяк.

Как проявляется ненависть?

Все люди разные. Они отличаются воспитанием, мировоззрением и взглядами на жизнь. И не всегда получается найти общий язык. В таких ситуациях в душу закрадывается ненависть. Как она проявляется? Чаще всего в злобе и агрессии. Человек начинает кричать, ругаться, а подчас и совершать поступки, о которых впоследствии жалеет. Месть – это одно из самых распространенных проявлений ненависти. Человек может назло совершать очень непристойные вещи, например фальсифицировать документы, подговаривать других людей и даже намеренно портить жизнь.

Как перестать ненавидеть людей? Это сложная задача. Ведь ненависть — многогранное чувство, и побороть ее в себе бывает непросто. Если человек хорошо воспитан, то он хотя бы внешне будет оставаться спокойным. Ведь крики и ругань еще ни разу не помогали решать проблемы. Убрать внешние симптомы проявления ненависти несложно, здесь помогут упражнения в самоконтроле. Но не стоит ограничиваться устранением следствий, всегда нужно докапываться до причины.

К кому люди испытывают ненависть

Человек никогда не испытывает сильные чувства просто так. Ведь для того чтобы кого-то ненавидеть, нужна веская причина. Чаще всего душу ранят близкие люди. Вот их-то и избирают объектами ненависти. Мужчины и женщины могут ненавидеть своих бывших возлюбленных. И казалось бы, странно, что вчерашний предмет обожания сегодня вызывает отвращение. Но такое случается сплошь и рядом. Люди сходятся на основании близости духа, а расходятся по причине недопонимания или потому, что не могут выполнять взятые на себя обязательства.

Предметом ненависти часто становятся близкие родственники. Дети могут испытывать противоречивые чувства к своим родителям. Почему же так происходит? Потому что родители недодали ребенку любви, нежности и ласки. А может быть, чадо хотело получить образование в сфере экономики, но за него решили, что лучше пойти учиться на врача. Братья могут ненавидеть своих сестер за то, что те получали слишком много любви. Простая ревность порой рушит семьи навсегда.

Коллеги тоже зачастую не отличаются сдержанностью чувств. Они ненавидят успешного молодого человека, который за год смог подняться по карьерной лестнице выше, чем они за десять лет.

Как перестать ненавидеть людей? Стоит принять, что у всех свои амбиции, характеры и взгляды на жизнь. Не нужно пытаться переделать окружающих. Легче пересмотреть собственные взгляды. В каждом конкретном случае нужно задавать себе простой вопрос: почему? Почему вы ненавидите этого человека? И если заглянуть поглубже в душу, ответ обязательно найдется.

Ненависть к себе

Люди часто себя накручивают. Есть такие личности, которые практикуют это на постоянной основе. И, как следствие, у них появляется ненависть к себе. Избавиться от этого чувства невозможно, не поняв его истинной причины. Почему человек ненавидит себя? Потому что в своих глазах он кажется себе жалким и ничтожным. Но ведь это неестественно. Скорее всего, эти мысли внушили окружающие. Ведь человеком с низкой самооценкой управлять просто.

Люди могут ненавидеть себя за неудачи. В жизни бывают не только белые, но и черные полосы. В такие периоды все валится из рук и не получается ничего сделать. Начаться все может с пустяка, например с подгоревшей яичницы или сбежавшего кофе. Дальше человек, находящийся в унынии, может опозориться на совещании или по забывчивости не сдать проект вовремя. После этого начальство обязательно объявит выговор. В этой ситуации, если человек не возьмет себя в руки, он будет ругать себя за слабость, лень и безответственность.

Возненавидеть себя можно и за поступки. Каждый из нас совершал вещи, о которых стыдно вспоминать. Например, человек мог зло подшутить над товарищем или совершить неуместную выходку. За этим поступком следует раскаяние, и, если его некому излить, люди начинают ненавидеть себя. Ведь это сделать проще, чем принять ситуацию такой, какая она есть.

Ненависть к любимым

Расставаться всегда тяжело. К этому невозможно привыкнуть или выработать иммунитет. Каждый раз будет, как в первый. Почему влюбленные после расставания начинают ненавидеть друг друга? Народная мудрость гласит, что от любви до ненависти — один шаг. И это правда. Дело в том, что возлюбленные не могут искренне признаться друг другу в том, что их раздражает или не устраивает. Таким образом, обиды накапливаются. Выход они находят в размолвках. Когда влюбленные ссорятся, они могут больно ранить друг друга едкими замечаниями, которые при других обстоятельствах звучали бы не так обидно. Вскоре люди мирятся, но обида не проходит. Она копится в душе и обязательно всплывет при следующей размолвке. Вскоре человек начинает ненавидеть свою вторую половинку. Поэтому люди расходятся. Взаимные обиды и упреки при этом льются потоком.

Как перестать ненавидеть человека, который тебя обидел? Нужно понять его точку зрения. Люди всегда знают причину своих действий, просто иногда она не бывает очевидна. Нужно поставить себя на место обидчика и подумать, за что он с вами плохо обошелся. И поверьте, если хорошо поразмыслить, причин можно найти немало.

Мнение специалистов

А что же говорят психологи о ненависти? Специалисты утверждают, что это врожденное чувство. Ведь без него люди бы по-настоящему не поняли, что такое любовь. Ведь именно противопоставляя одно чувство другому, человек может ценить свое окружение. Но если ненависть врожденная, то зачем с ней бороться? Но так и лень же, как известно, появляется на свет раньше человека. Дело в том, что какое бы ни было чувство, плохое или хорошее, его нужно осознавать и контролировать. Люди живут в обществе, и им нужно уметь соблюдать его законы.

Как перестать ненавидеть человека, который тебя предал? Психологи единогласно сходятся во мнении, что нужно простить. Сложно? Да, но ведь ненависть ничего хорошего никому не принесет. А факт предательства изменить уже невозможно. Поэтому нужно принять и отпустить ситуацию. Ну да, было, но ведь теперь вы лучше разбираетесь в людях и не подпустите к себе человека, который не заслужит вашего доверия.

Злость и ненависть – это одно и то же?

Не все люди могут дать себе отчет в чувствах, которые испытывают. Поэтому зачастую ненависть путают со злостью. А некоторые даже считают эти понятия синонимичными. Так ли это? Нет. Ведь злость – это чувство, которые человек испытывает в конкретной ситуации. Например, над вами неудачно подшутил друг. Что вы сделаете? Разозлитесь. Но ведь не возненавидеть человека за то, что у него плохое чувство юмора. Если друг понятливый, то больше он подшучивать не будет. Ненависть же накапливается. Единичного случая недостаточно, чтобы она зародилась в душе. Человеку нужно ошибиться минимум три раза, чтобы вы смогли искренне его возненавидеть.

Как себя вести с людьми, которых ненавидишь?

Не стоит демонстрировать свои чувства на публике. Это некрасиво и никому не принесет пользу. Поэтому с человеком, которого вы ненавидите, нужно обращаться как с дальним знакомым. С ним нужно здороваться и поддерживать нормальный разговор. Хладнокровность – черта королей. Зачем объекту вашей ненависти знать, что он вам небезразличен? Правильно, незачем. Постарайтесь не выражать свою неприязнь, а лучше вообще побороть ее в своем сердце.

Как перестать ненавидеть людей? Нужно в каждом конкретном случае научиться ставить себя на чужое место. Если это делать не получается, попробуйте мысленно «выходить на балкон». Что это значит? Необходимо отстраниться от ситуации и посмотреть на нее со стороны.

Как перестать ненавидеть человека

Нужно понимать, что если вы испытываете к кому-то сильные чувства, значит, человек вам небезразличен. Скорее всего, вы не можете смириться с каким-то его качеством или поступком. Что делать, если ненавидишь человека? Нужно понять причину. Если вам не нравится в деловом партнере его активность, возможно, вы ему завидуете и переживаете за то, что он вкладывает в бизнес больше, чем вы. Поговорите с товарищем и объясните ему свои чувства. В следующий раз он доверит вам провести важную конференцию или поехать на встречу с заказчиками. Вы ненавидите возлюбленного за то, что он сохраняет теплые отношения со своей бывшей девушкой? Возможно, она красивая, умная и целеустремленная, и вы попросту боитесь потерять бойфренда.

Как перестать думать о человеке, которого ненавидишь? Нужно отвлечься. После того как вы простите человека, нужно переключить мысли в другое русло. Следует сходить в кино, на каток или в кафе с друзьями.

Разбирая советы и мнения, как перестать себя ненавидеть, обязательно стоит упомянуть факт поднятия самооценки. Только слабые люди могут обижаться на себя и окружающих. Сильные личности не держат ненависти ни на кого. Ведь нет смысла накапливать обиды, которые впоследствии будут отравлять душу.

Как перестать ненавидеть всех людей

Кажется невероятным, что абсолютно нормальный человек может обозлиться на весь мир? А ведь такое случалось с каждым. Вы можете опаздывать на важную встречу, а на дороге как назло одни пробки. Когда вы все же добрались до офиса и решили, что до 10-го этажа быстрее доехать на лифте, подъемный механизм выходит из строя. Ну, естественно, приехав на совещание после таких неурядиц, начнешь ненавидеть весь мир. Хотя, по сути, никто в неудачах и не виноват. Как перестать ненавидеть людей вокруг себя в такой ситуации? Стоит понять, что все и всегда случается к лучшему. Возможно, ваша задержка дала выступить партнеру, который справился с задачей очень хорошо. Следует понимать, что на некоторые события люди влиять не могут. В этих ситуациях нужно расслабиться и смириться, ведь больше ничего не остается, так зачем себе лишний раз трепать нервы?

Как перестать ненавидеть окружающих, если люди раздражают своей глупостью? Нужно понять, что каждый человек — специалист в своей области. И если вы программист, не нужно ждать от окружающих поразительной прозорливости в моделирования компьютерных игр. Вы ведь тоже не в совершенстве владеете 10 языками, и ваши знания экономики и юриспруденции оставляют желать лучшего, но ведь знакомых это не раздражает. Относитесь к людям с уважением.

Как избавиться от ненависти к человеку

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Содержание:

Характер пластичен

Ненависти, как и любви, посвящены миллионы поэм, романов, фильмов и прочих плодов человеческой мысли. Антипод самого прекрасного чувства разъедает не только душу, но и плоть – давно известно, что причиной многих болячек является негатив, который мы копим в себе или сеем в окружающее пространство. Мы с детства знаем, что ненавидеть плохо,  быть агрессивным вредно, но тогда, когда ненависть – ненавистное чувство (и здесь без тавтологий никуда) – приходит, мы не можем совладать с собой и перестать тлеть или горячиться, отдаваясь ей сполна и даже получая удовольствие, смакуя недостатки человека.

Возможно, вы мизантроп. Может быть, вы самый гуманный гуманист в целом, но при этом не в состоянии перестать ненавидеть определённого человека. Важно то, что проблема вам видна. Тысячи людей живут с ненавистью, даже не помышляя избавиться от неё. Многим и невдомёк, что внутри них давно поселилось хищное чувство, благодаря которому они являются одной из причин мирового неблагополучия. Вы же сделали уже полдела, усмотрев в себе негатив и приняв решение побороть его.

Остальные пятьдесят процентов – шаги к пониманию того, как прекратить ненавидеть, и упорная работа над собой. Возможно, вы слышали, что изменить себя нам не под силу, сложившийся характер – навсегда и т. п. Это всё полная ерунда! Характер, который успел сформироваться – всего лишь означает необходимость поработать побольше. Мы – Хомо Сапиенсы, а разум как раз и даёт возможность осмысленного самоконтроля. Пусть от любви к ненависти – всего один шаг, а наоборот – десять-двадцать, а то и сто, посчитайте это приятной прогулкой обратно к светлому чувству.

Обратная дорога

Откройте чувства

Пока только себе, конечно. Объекту ненависти не нужно. Признайтесь себе сполна в том, что происходит. Недостаточно осознавать наличие ненависти, важно уяснить, насколько она глубоко и крепко въелась.

Найдите причины

Проанализируйте, почему вы ненавидите. Поводов ненавидеть может быть множество, но, вероятно, в вашем случае он в действительности беспричинный, пустяковый. Хотя, конечно, человек мог причинить вам огромную боль – мы здесь, говоря о беспричинности, по сути, выражаем статистические данные. Не каждому дано иметь лютого врага, избавиться от ненависти к которому невероятно сложно.

Ненавидим мы по разным причинам. Люди расстаются друг с другом с кучей валунов за пазухами, которые тянут их в пропасть негатива. Нередко мы испытываем ненависть из зависти – более успешный, с нашей точки зрения, человек не заслуживает, как нам кажется, ни жизненных подарков, ни нашей любви или даже равнодушия. Самая «достойная» причина ненависти – объективное преступление человека против нас. Но и здесь кавычкам нашлось место, поскольку отрицательное отношение не ведёт к созиданию, оставляя позади лишь деструктив. Хотя в этом случае, безусловно, решить проблему стократ сложней. За бортом условного списка осталась масса причин, но нигде не видать ярлыка неискоренимости.

Примерьте «костюмчик»

Поставьте себя на «ненавистное» место. Даже если у вас есть объективная причина испытывать ненависть к человеку, возможно у обидчика был резон поступить или сказать именно так. Мы все – звенья огромной цепи причинно-следственной связи, и часто сегодняшние поступки являются эхом давно минувших дел. Иногда связь очевидна, иногда её невозможно углядеть, но настоящее не существует в вакууме, оно теснейшим образом взаимодействует с прошлым и будущим. И это, к слову, причина простить человека, поскольку сегодняшняя ненависть завтра или через двадцать лет может крепко накрыть эффектом бабочки. Предоставьте этому эффекту, облюбованному фантастами, шанс сработать положительно для вас и окружающих.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Поговорите

Иногда для того, чтобы решить проблему ненависти, достаточно пригласить того, кого вы ненавидите, на откровенную беседу и выяснить по-хорошему отношения. Это срабатывает не всегда – вступает в игру множество факторов, но беседа может быть кратчайшим путём к освобождению от снедающего чувства. Конечно, вас ожидает сложный разговор, но он стоит того, чтобы ощутить себя свободным.

Нередко ведь проблема не только в ненависти. В коллективе выяснение отношений – здраво, без оскорблений – нередко становится единственной дорогой к сохранению нормальной атмосферы.

Предложите человеку поговорить, скажите прямо, но без эмоций, о своём беспокойстве. Искренность подкупает, даже если контекст не вызывает эйфории. Однако если человек не желает идти на контакт, оставьте как есть, не навязывайтесь. Реакция обидчика, настоящего или надуманного вами, может вызвать ещё больший приток ненависти.

Не шушукайтесь

Ненависть может ярко гореть в вашем сердце, но даже в этом случае, если желаете перестать ненавидеть человека, сдерживайтесь от пересудов за спиной обидчика. Слухи об этих разговорах обязательно дойдут до него, и надеяться на нормальные отношения тогда уже не стоит. В свою очередь, человек, облитый грязью, не останется без ответа, и тогда свою порцию получите уже и вы. Возможно, объект вашей ненависти и без того перемывает кости, но поступая так же, вы подкидываете дрова в костёр взаимной вражды.

Узнавая о себе подробности, озвученные в ответ неприятелем, сложно не поддаться искушению оставить попытки стать большим гуманистом. Поэтому не создавайте источники соблазна, не сплетничайте. Конечно, вам может быть нужен совет приятеля, но это единственная причина выносить сор из головы.

Ищите противовес

Концентрируйтесь на тех людях, которые вам приятны. Так вы сможете меньше обращать внимание на дурные мысли, связанные с ненавистным человеком. Да, вы можете быть ярым мизантропом, но и в этом случае наверняка имеются любимые люди. Их и сделайте объектами «гуманной» концентрации. Старайтесь меньше мыслить и, тем более, говорить о человеке, который вызывает яркую неприязнь.

Пртивовесом, конечно, могут быть не только люди. Занимайтесь любимыми делами, ищите новые источники вдохновения. Главное занять свой ум чем-то более важным и приятным, чем ненависть к определённому человеку. Большие или просто приятные цели решают множество иных проблем, помимо помощи в ликвидации чёрного чувства. Осознание причастности к тем немногим, кто имеет мечту и непрерывно развивается, неуклонно идёт в её направлении, делает нас значительно более счастливыми, помогает перестать ненавидеть.

Движение к мишени действует подобно снежному кому. Одно цепляется за другое: вырабатывается характер, который способствует достижению цели; успехи, которые начинают радовать благодаря окрепшему характеру, окрыляют и дают силы двигаться дальше и быстрее. Появляются новые интересы, любопытные задачи. В таких обстоятельствах ненависть нередко сама убегает на второй план, а если вы ещё и поможете ей…

Тренируйте позитивное мышление

Учитесь воспринимать окружающий мир «радужными» глазами. В нём полно чёрных моментов, так зачем же усиливать их значение пессимизмом? Помощников в деле перехода на оптимистические рельсы хватает.

• Активный отдых. Отлично бодрит психику, в нашем случае – помогает перестать ненавидеть. Живописная природа, как ничто другое, умиротворяет и настраивает на позитив.
• Медитация. Не зря монахов, практикующих многочасовые медитации, так трудно заподозрить в том, что они способны кого-то ненавидеть. Ежедневное отрешение от суетного мира превосходно чистит психику от мусора – как клининговая компьютерная программа освобождает диск от ненужных байт.
• Проявляйте благодарность. Желательно в письменной форме, дабы при случае не забыть о подарках, которые подбрасывала вам жизнь. Сравнивайте собственную судьбу с долей тех, кому повезло намного меньше. Осознание этого даст дополнительные силы, которые помогут перестать ненавидеть человека.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Как перестать ненавидеть себя и преодолеть отвращение себя

За что бы вы ни взялись в состоянии ненависти к себе, все валится из рук. Каждая неудача еще больше подтверждает, что вы — ничтожество. Когда вы наконец напоминаете себе, что надо собраться, пустота внутри и внутренний голос не подчиняются вам. От этого вы еще сильнее впадаете в отчаяние. Вы не можете сами с собой справиться. Нет оправдания прошлому, нет сил изменить настоящее. О будущем вовсе думать не хочется. Как перестать ненавидеть себя, когда ты сам себе не нужен?

Когда вы ненавидите себя, вы перестаете жить, чувствовать мир, дышать полной грудью. Скукоживаетесь изнутри.

Признаки ненависти к себе:

• Тяга к саморазрушению.
• Сложности в общении или его отсутствие, одиночество.
• Убежденность в фатально негативном исходе любого действия.
• Внутренний обвиняющий голос.
• Установка, что вы — ничтожество.
• Уверенность, что ваши успехи случайны и ничего не значат.
• Да и вы сами всего лишь ошибка природы.

Люди ненавидят свой характер, свои действия, личностные качества. Свою сущность. Но назвать конкретную причину ненависти люди обычно не могут. Потому что они не понимают самих себя, и эта неизвестность вызывает ненависть. Ненавидеть себя — это одно, а точно определить причину ненависти — это совсем другое.

За что мы себя ненавидим:

• Плохие привычки, зависимости.
• Зависимые отношения, из которых надо, но трудно выйти.
• Безразличие или издевательства от других (в том числе из-за проблем с внешностью).
• Вина и стыд за поступки перед близкими.
• Невозможность состояться в жизни.
• Еще миллион причин, притянутых за уши самокритикой.
• Просто потому, что мы — это мы.

Откуда появляется ненависть к себе

Когда у людей в жизни проблемы, не всем приходит в голову обвинить в этом именно себя, только 5 процентам человечества со звуковым вектором в психике. Он задает человеку особое восприятие реальности. Все живут среди других людей, а звуковик — в своем собственном мире, оторванном от материального. Звуковики придают больше значения своим мыслям и чувствам, а реальность для них иллюзорна. У звуковиков особые отношения со своим Я — оно для них особо значимо.

Задача жизни человека со звуковым вектором — познать себя в духовном поиске. Когда звуковик не знает, для чего живет, кто он такой, он находит простой и понятный ответ: «Я — никто». Так нереализованный звуковик обозначает пустоту в своих желаниях к познанию смысла жизни. А повод для ненависти к себе всегда найдется. Спусковой крючок для ненависти к себе — травмирующие якоря из детства. «Дурачок!», «Глупенький», «Не верь людям, доча»… Детский мозг принимает на веру слова значимых лиц, и они оставляют след в психике.

Сегодня у вас есть шанс лучше понять себя и своих близких. Когда видишь настоящие причины, по которым ты такой, какой есть, перестаешь себя ненавидеть.

Как поменять отношение к себе

1. Работайте над своими недостатками.

Чтобы развиваться, нужно видеть свои ошибки. Недостатки есть у всех. Кто-то предпочитает не замечать их, кто-то старается скрыть. Сложнее всего их исправить. Но раз уж вы себя ненавидите, ничего другого не остается.

2. Найдите источник ненависти.

За что вы себя ненавидите? Ведь вы делали все, чтобы быть счастливым. Вы допустили роковую ошибку или вам мешают ваши личностные качества? Может, вам просто не повезло в жизни? Есть ли в этом ваша вина?

3. Проанализируйте, как ненависть влияет на вас.

Ненависть к себе разрушительна. Вы это понимаете, раз открыли статью. Когда вы зацикливаетесь на том, как вы плохи, вы теряете целый мир прекрасных возможностей. Заодно и шансы обрести внутреннюю гармонию стремительно улетучиваются.

4. Поймите, в чем цель вашей жизни.

Зачем вы вообще существуете? Люди иногда ненавидят себя уже потому, что не могут ответить на этот вопрос. Отсутствие ответа мучает их чувством бессмысленности существования и ненависти к себе. Они не понимают, кто они, и считают себя ошибкой Вселенной или глупой случайностью.

5. Заполните жизнь интересными занятиями.

Когда вы получаете от жизни удовольствие, ненависть уходит на второй план и постепенно растворяется. Научитесь радоваться жизни, несмотря на плохую погоду и плохую судьбу. Если жизнь несчастная, всегда найдется повод для ненависти. И правильно: нельзя жить несчастную жизнь.

Как преодолеть отвращение себя

Подсознание звуковика таит в себе желание стать великим гением, раскрыть природу мироздания и самого себя. Но когда познания не происходит, возникает ненависть. Как перестать ненавидеть себя? Познать себя. Но для этого нужно выйти в реальность. Когда вы ненавидите себя, вы закрываетесь в своем мире. Если не действием, то мыслями и чувствами вы полностью сконцентрированы на своей судьбе и своей ненависти. Из этого состояния нельзя выйти по мановению волшебной палочки. Вы не станете счастливым и могучим, нажав кнопку в психике. Выход один: наружу. Докажите себе, что мир вращается не вокруг вас и вашей несчастной судьбы. Вы научитесь радоваться жизни, если переключите внимание с себя на мир вокруг, с личных проблем на проблемы окружающих людей.

Тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» помогает звуковику сфокусироваться на другом человеке, отключиться от своей ненависти. Что бы сказали люди без звукового вектора, с иным устройством психики, если бы у них были ваши проблемы? Вообще-то, у них другая жизнь и другие проблемы. Но, допустим, вы рассказали о своих тяжелых состояниях, завершили это фразой «как я себя ненавижу» и спросили их, что они об этом думают. Все бы стали обвинять внешние события, но каждый из носителей семи векторов обратит внимание на разные аспекты.

Девушка со зрительным вектором: «Ну зачем ты так говоришь? Мы же все так тебя любим».

Мужчина с кожным вектором: «Пойдем прогуляемся. Свежим воздухом подышишь, сразу все пройдет».

Обладатель анального вектора: «Что ты тут разводишь демагогию? Собери волю в кулак, будь сильным. Подумай о своих родителях».

У них все так просто. Они чувствуют, что смысл жизни здесь, в реальном мире, с настоящими людьми. Звуковой вектор устроен иначе, но звуковики тоже могут быть счастливыми. Для этого не нужно становиться другим человеком, нужно только реализовать свой потенциал в познании внешнего мира.

Как звуковику освободиться от ненависти

«Когда вы встретитесь с Создателем, что вы ему скажете?» — «Ты мог бы сделать лучше».

И это сказал Юваль Ной Харари, автор бестселлеров «Sapiens», «Homo Deus», «21 урок для 21 века», всемирно известный историк и футуролог. Он смеется над собой и над богом, как и многие звуковики, но вряд ли он ненавидит себя. А здоровая доза самокритичности и самосовершенствования приводит его к успеху.

Звуковик познает мир снаружи и тогда чувствует вкус жизни. Увидеть связь реального мира с миром внутренним — настоящее наслаждение звуковика. Он понимает истинные причины своего поведения, и ненависть к себе уходит.

На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана звуковики осознают, что люди любят себя на протяжении всей жизни. Вы хотите быть счастливым? Избавиться от проблем? Конечно. Все этого хотят. Это и есть любовь — мы желаем себе счастья изо всех сил. Как же тогда выходит, что одновременно мы себя ненавидим? Сами себе ставим преграды на пути к цели, портим себе жизнь.

На самом деле мы всегда хотим как лучше, просто плохо знаем свои желания и не можем их реализовать. Когда парень признается девушке в чувствах, а она отвергает его, он тоже начинает ее ненавидеть. Но любит ее от этого не меньше. Мы просто не знаем, как правильно с собой обращаться. Как перестать ненавидеть себя? Нужно познакомиться со своим настоящим Я. Реальный мир снаружи для звуковика — это психика окружающих.

…Вчера получила красный диплом во втором вузе страны по любимой специальности. Семь лет назад ни за что бы в это не поверила. Пришла к вам как раз таки семь лет назад в невменяемом состоянии. Наркотики, полный аутизм, ненависть к себе и ко всему миру. После вас моя судьба полностью изменилась. Хотела сказать спасибо, но этого так мало за новую судьбу и обретение себя и мира…

Надежда С.

…с людьми толком не могла общаться. Вот просто не шло изнутри ничего, барьер стоял, молчала и виновато улыбалась. Людей избегала, боялась опозориться, ненавидела и себя, и их.

Проходит высокомерие, не дающее жить, ведь так больно падать до реальности, когда ограничиваешь реальность собой. И вместе с тем была страшная неуверенность и самобичевание, принижение перед другими, ощущение, что я хуже всех. Мучительный парадокс (разрешенный тренингом). Сейчас вижу реальность. Не просто вижу, а впервые живу в ней! Я такая же, как все, мир продолжается всегда, чтобы быть счастливым, надо проявляться в нем…

Аноним 


… Я себя ненавидела. Мне казалось, что я уродлива, но уродлива внутри. Я испытывала ужасное чувство стыда за то, что я живу. Мне казалось, что это какая-то ошибка. Такие, как я, не должны жить. Ведь я совершенно бесполезна. Я думала: «Да когда же это все закончится!» У меня ухудшилась память, мысли стали вязкими и тягучими. Я хотела вырваться из этих оков.

Уже в процессе прохождения ПУ ушло чувство одиночества, я уже не ощущаю свою отделенность от других людей, как прежде. Я даже не заметила, как это произошло. На звуковых лекциях я сидела раскрыв рот. Это именно то, что я искала! И будто гора свалилась с плеч.
Постепенно, все лучше и лучше получается сосредотачиваться на других людях. Мне стало приятно и комфортно находиться в обществе, люди стали мне интересны. Ушло напряжение. Появилась легкость в общении, что бывало со мной довольно редко…

Любовь Д.

Автор София Улантикова
Редактор Марина Алексеева
Корректор Наталья Коновалова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Просмотров: 464

Поделитесь этим с другими:

Как перестать ненавидеть?

Люди считают вас злым? Близкие и друзья советуют не смотреть на все с ненавистью? Значит, пришел момент, когда пора начать работу над устранением негатива и развитием доброжелательности. Дабы забыть отрицательное отношение к другим, вам стоит чаще замечать позитив, ценить приятные моменты, добро других людей к вам. Даже если вы не окажетесь любимцем публики, то все равно важно проделать все, от вас зависящее, чтобы уйти от негатива.

Как перестать ненавидеть мир

Если вам тяжело понять, как перестать ненавидеть все вокруг, то помогут эти советы:

Найдите в окружающих людях позитив, а не негатив.

Порой человек испытывает ненависть ко всем, поскольку уверен, что люди его донимают, постоянно желают навредить и обидеть. Перестаньте видеть остальных людей, как источник злобы и угрозу. Пора окружить себя добрыми людьми, замечать, какой хорошей становится жизнь благодаря им.

Запомните, что не все люди мира стремятся как-то улучшить вашу жизнь. Когда несколько часов тратишь на пробку, то хочется думать, что народ собрался в ней намеренно, чтобы ухудшить вам жизнь. Но если смотреть не на всех людей в общем, а на некоторых личностей, дать им шанс показать себя, то вы заметите, что окружающие не такие и плохие.

Пробуйте при разговоре с любым человеком думать о его хорошем отношении к вам, а не ненависти. Безусловно, когда в темном переулке на вас надвигается незнакомый человек, стоит проявлять осторожность. Но если знакомый или сослуживец приглашает сходить вместе на кофе или чай, то не стоит думать, что им движет коварство.

Говорите людям приятные слова.

Когда человек ненавидит все вокруг, то последняя мысль, которая приходит в голову, — это говорить кому-то комплименты. Именно по этой причине тренируйтесь, говорите окружающим приятные слова. Главное, делать это искренне, показывая другим, что они вам интересны. Берите за правило систематически делать комплименты, хотя бы пару раз в день.

Помимо этого, вам не видна вся картина. Случайное приятное слово запросто сделает кого-то счастливым. Возможно, это первое доброе слово, что человек слышал за день. Если вы хорошо знаете человека, то замечайте приятные черты его характера. И чем чаще вы делаете комплименты, тем чаще вы их услышите в свой адрес.

Поработайте волонтером.

Вам покажется, что подобная работа – последнее дело, когда вам неприятно все и вся. Но пересильте себя, позаботьтесь о других, помогайте изменить мир. Это научит с участием относиться к другим. Помимо этого, вы заведете новые знакомства, сможете смотреть на мир с оптимизмом.

Как перестать ненавидеть конкретного человека

Чтобы перестать ненавидеть какого-то конкретного человека необходимо следовать таким советам:

Перестаньте скрывать чувства.

Случается, что человек ненавидит кого-то из окружения. Дабы избавиться от такого чувства важно искренне признать негатив. Расскажите кому-то близкому об этом, или напишите письмо сами себе. Нужно честно признать нелюбовь к этому человеку. В реальности окажется, что он не сделал ничего отрицательного, а причина ненависти в другом.

Если врать себе и отрицать истинные причины нелюбви, то вы не уйдете от негатива.

Учитесь прощать.

Личности, которые не любят других, нередко теряют время на злость и огорчения. Они постоянно думают о том, что другой человек делает плохое. Развивайте умение сочувствовать, видеть ситуацию со стороны других людей. Выслушайте того, кто вас обидел.

Концентрируйтесь на тех, кто вас любит.

Если вы желаете перестать обращать внимание не личность, которая вам неприятна, то проводите время с теми, кто вам симпатичен. Даже когда противен весь мир, то в любом случае есть люди, которые вам дороги. Сделайте ваши встречи более частыми. Реже вспоминайте о тех, кто вам неприятен.

Создаем позитивный взгляд на мир

Чтобы создать позитивный взгляд на мир и научиться забывать негатив стоит попробовать медитацию. Даже если подобный совет вам кажется банальным, медитация по-настоящему помогает научиться жить в согласии с людьми и собой. Она открывает путь к перемене сознания, помогает увидеть все в позитивном свете. Повторяйте упражнение по 20 минут каждый день:

отыщите спокойное место, усядьтесь на пол;
прикройте глаза и сконцентрируйтесь на расслаблении всех мышц;
сосредоточьтесь вдохах и выдохах, прочувствуйте собственное дыхание;
избавляйте голову от негатива и недовольства миром;
повторяйте упражнения каждый день, пока не ощутите спокойствие и расслабление.

Еще вариант – написать по пунктам благодарности. Вы увидите больше позитива в мире, нелюбовь к людям уменьшится. Найдите четверть часа в день, чтобы записать вещи, которые стоят благодарности. Сюда вносится все приятное: милый котенок, крепкое здоровье, добрые соседи и т.п. Затем внимательно прочитайте снова этот список.

Проводите досуг с оптимистичными людьми. Это действенный способ научиться находить во всем позитив. Окружение немало влияет на наше мировоззрение.

7 способов перестать ненавидеть себя и обрести прочное счастье, которые меняют жизнь

3

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию со всего, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Как говорится, мы часто сами себе злейшие враги. Многие люди первыми критикуют и унижают себя.

Ненависть к себе — это форма того, что часто называют « ненависти к себе .«На самом деле это довольно обычное явление, когда многие люди питают мысли отвращения к себе.

Несмотря на то, что ненависть к себе является обычным явлением, вы не рождены с ней. Исследования в области психологии показали, что ненависть к себе — это выученный механизм. В младенчестве люди не способны ненавидеть себя.

Ненависть к себе — признак низкой самооценки. У низкой самооценки есть много проявлений, но ненависть к себе, пожалуй, самая разрушительная из них. Вы подрываете свои достижения и способности, убеждая себя, что другие лучше вас.

Независимо от своего происхождения ненависть к себе может иметь многочисленных неблагоприятных последствий в вашей жизни , таких как чувство крайнего одиночества; повышенный риск депрессии; трудности в дружбе и романтических отношениях; снижение успеваемости или производительности труда; повышенная уязвимость к злоупотреблению психоактивными веществами и алкоголем; и еще фатальных последствий .

Вы, вероятно, читаете это, потому что замечаете случаи ненависти к себе в своей жизни и хотите измениться, или, возможно, вы хотите помочь кому-то преодолеть чувство низкой самооценки.

В этой статье мы покажем вам семь нежных, любящих способов перестать ненавидеть себя.

Но сначала давайте исследуем основные причины симптомов ненависти к себе.

( Примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей от этот веб-сайт .)

Симптомы ненависти к себе

Психологические исследования показывают, что ваше поведение может указывать на наличие у вас склонности к ненависти к себе.Например, вы можете иметь склонность к ненависти к себе, если переедаете или недоедаете; если люди чаще всего описывают вас как «слишком легкомысленного» или бездельника; если вы склонны не любить людей

, вы считаете их угрозой или конкурентом; вы саботируете отношения или изолируете себя от людей, которых любите; вы ведете негативный разговор с самим собой; и / или у вас есть неконтролируемые привычки тратить.

Такое поведение может быть незаметным, особенно если вы обнаруживаете, что обычно внутренне сравниваете себя с другими людьми или постоянно находите способы подавить себя, не будучи в состоянии по-настоящему определить что-либо, что с вами не так.Или вы можете обращать внимание на свой критический внутренний голос, когда он ругает вас, и отказываться бросать ему вызов, даже если это приводит к страданиям.

Некоторые пытаются подавить эти неадекватные чувства, ведя себя так, как будто они превосходят всех остальных, или пытаясь доказать, что они лучшие, чтобы избежать внутреннего насилия, которое продолжает происходить. Как бы вы ни обнаружили, что ненависть к себе проявляется в вас, этот процесс показывает разницу, которая есть у каждого человека между его здоровым и реалистичным взглядом на себя и внутренним критиком, который борется за отстаивание своего деструктивного взгляда на себя.

7 мягких инструкций о том, как перестать ненавидеть себя

1. Научитесь осознавать себя.

Чувствовать себя хорошо — это одно, а способность точно определить, почему вы чувствуете себя хорошо, — совсем другое. На самом деле понимание причин ваших положительных эмоций — это признак того, что кто-то осознает себя. Когда вы станете осознавать себя, вы станете лучше развивать в своей жизни больше хорошего и устранять негативные вещи или знать, как их изменить.

Осознание себя — первый ключ к преодолению чувства ненависти к себе.Самосознание означает, что у вас есть четкое представление о том, кто вы есть, включая свои сильные и слабые стороны, ценности, убеждения и эмоции. Если у вас есть самосознание, у вас будет возможность сознательно изменить свое поведение и убеждения, что, в свою очередь, поможет вам изменить свои эмоции.

Куда бы вы ни направили свое внимание, поведение и эмоции помогут определить, куда вы пойдете в жизни. Когда у вас есть самосознание, вы можете видеть направление, в котором движутся ваши мысли и эмоции.Пока вы не осознаете это, вам будет трудно вносить в свою жизнь желаемые изменения.

Самосознание развивается, когда вы сосредотачиваетесь на деталях своих мыслей и поведения. Например, если вы испытываете эмоциональную реакцию разочарования, вы можете обратить внимание на мысли и триггеры, которые привели к этой эмоции.

Вы также можете заметить, когда вы можете изменить свое восприятие вещей или выбрать не верить тому, о чем думаете. Это поможет вам сделать лучший выбор в своем мыслительном процессе, прежде чем у вас появится эмоциональная реакция или проявится какое-либо деструктивное поведение.

2. Измените свои негативные мысли.

Негативные модели мышления оказывают сильное и разрушительное влияние на вашу жизнь. Развивайте привычки, которые помогут вам перестать быть отрицательным . Как только вы научитесь распознавать и идентифицировать свои негативные шаблоны мышления по мере их возникновения, вы можете отойти от них и научиться рассматривать мысли в своей голове как просто мысли .

Вы можете перестать воспринимать их как реальность. Вы можете распознать, когда вы слиты со своими мыслями и воспринимаете их слишком серьезно.Когда вы знаете, что склонны к негативным мыслям, вы можете слушать только те мысли, которые считаете ценными или полезными, вместо того, чтобы автоматически подчиняться всему, что приходит в голову.

Наблюдая за своими мыслями мимоходом, вы можете найти время, чтобы превратить негативные мысли в позитивные. Например, предположим, вы просыпаетесь однажды, и идет проливной дождь. Если вы сразу думаете: «Сегодня будет ужасно», то, вероятно, вас ждет ужасный день, который вы предсказывали.Однако, если вы сможете изменить свой мыслительный процесс и не верить этой негативной мысли, у вас все равно будет отличный день.

По правде говоря, негативные мысли не являются проблемой. Проблема возникает, когда вы верите, что ваши мысли верны. Когда вы можете отпустить эти мысли, они теряют свою власть над вами и вызывают неприятные эмоции.

3. Простите себя за ошибки, которые вы сделали.

Научитесь отпускать вину, гнев и негодование, которые сдерживают вас.Нет ничего хуже, чем чувство полного отчаяния после ошибок в жизни и, возможно, неудач. Обычно вы настолько ошеломлены ошибкой, что на восстановление могут уйти месяцы или даже годы. Однако при наличии душевной стойкости и эмоциональной стойкости путь боли может превратиться в понимание, рост и прощение.

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы простить себя. Во-первых, ищите лучшую сторону во всех негативных ситуациях. Вы могли по-новому взглянуть на что-то, или ваша ошибка могла привести вас в правильном направлении, что в конечном итоге принесло вам радость.Также подумайте, как вы можете использовать боль своих ошибок во благо своего будущего. Возможно, вы сможете использовать новую информацию, которую вы узнали, как метод изменения своих целей.

Используйте полученные уроки, чтобы переопределить то, чего вы хотите от жизни. А иногда нужно просто расслабиться, перевести дух и расслабиться. Не относитесь ко всем своим ошибкам так серьезно. Что бы вы ни пережили, многие другие люди уже прошли через это раньше, и многие другие люди будут проходить через это в будущем.

Например, предположим, что вы отказались от работы, которая в ретроспективе кажется, что это была бы очень хорошая возможность. Вы должны помнить, что сейчас у вас есть информация, которой у вас не было тогда, которая влияет на ваше текущее мнение.

В то время вы приняли лучшее решение для своих нужд. Возможно, вы узнали из этого опыта, что вам нужно изменить свои приоритеты, когда речь идет о преимуществах работы или особенностях работы, но теперь вы можете использовать эту информацию, продвигаясь вперед, чтобы занять наилучшее положение, насколько это возможно.

Самосознание означает, что у вас есть четкое представление о том, кто вы есть, включая свои сильные и слабые стороны, ценности, убеждения и эмоции.

4. Перестаньте соревноваться с другими.

У вас есть уникальный дар, который вы можете подарить миру, поэтому пора перестать следить за тем, что есть у других, чего нет у вас, и начать верить, что вы тоже особенные. Это здорово — чувствовать небольшую конкуренцию, когда это помогает тебе подтолкнуть себя. Однако если вы зайдете слишком далеко, это станет проблемой, которая приведет к разногласиям со всеми вокруг вас и подчеркнет вашу низкую самооценку.

Чтобы перестать соревноваться с другими людьми, сделайте шаг назад и проработайте стоящие за этим эмоции. Выясните, что вызывает у вас чувство соперничества и зависти. Может быть, вы не можете потерпеть поражение или увидеть кого-то лучше вас на работе.

Какими бы ни были ваши триггеры, их выявление может помочь вам взять под контроль, если возникнут обстоятельства, в которых вы чувствуете конкуренцию. Вы можете научить себя переосмысливать свои чувства в данный момент и перестать думать, почему вы так себя чувствуете.Ваша конкурентоспособность проистекает из зависти, и если да, то заслуживает ли она этого? Выясните, откуда исходит основная эмоция, и напомните себе, что вы можете себя успокоить.

Допустим, ваш коллега получает повышение, а вы — нет. Если это вас обидит, остановитесь и подумайте о возможных причинах этого. Как вы думаете, ваша работа лучше их? Вы думаете, что они ленивы и не заслуживают повышения?

Тогда немного измените свое мышление. Может быть, они взялись за новый проект, о котором вы не знали, или, может быть, их переоценили, и это привело к повышению.Не спешите с выводами, которые сразу же заставят вас почувствовать себя конкурентоспособным. Просто обращайте внимание на свою работу и старайтесь делать ее как можно лучше, чтобы, когда настала ваша очередь повышать, вы тоже получили ее.

5. Проводите время с людьми с позитивным мировоззрением.

Противодействуйте приступам ненависти к себе, общаясь с позитивными людьми, которые заставляют вас чувствовать поддержку и ценить так же, как вы. Хотя многие люди просто сосредотачиваются на диете и упражнениях, чтобы улучшить свое здоровье, исследования показали, что на наше благополучие также влияют друзья, которые у нас есть.

На самом деле, некоторые формы поведения заразительны, и наши социальные сети могут влиять на наши шансы на ожирение, тревогу и удовлетворенность. Отчеты даже показали, что на распорядок физических упражнений человека может сильно влиять его социальная сеть.

Если вы проводите время с другими людьми, у которых есть позитивное представление о себе и здоровая самооценка, вы можете перенять эти привычки и относиться к себе так же. Постарайтесь сосредоточиться на трех-пяти близких друзьях из реального мира, а не на множестве далеких друзей из Facebook.

Вы хотите иметь возможность вести содержательный разговор с друзьями и уметь читать язык тела друг друга, когда вы общаетесь. Наличие основной группы друзей, которые добавляют позитива в вашу жизнь, более полезно для вашего здоровья, чем любое лекарство, которое вы можете принимать, и оно принесет вам больше пользы, чем что-либо еще.

Если вы проводите время с другими людьми, у которых положительное представление о себе и здоровая самооценка, вы можете перенять эти привычки и относиться к себе так же.

С другой стороны, негатив порождает негатив. Держитесь подальше от людей, которые постоянно жалуются или рассматривают худшие из возможных сценариев. Если вы обнаружите, что у вас есть друг, который постоянно вас огорчает, ограничьте время, которое вы проводите с ним.

Когда вы вокруг этого друга , обратите внимание на то, как ваш мыслительный процесс меняется, чтобы соответствовать их, или как вы чувствуете, когда оставляете его. Это, скорее всего, избавит вас от желания проводить с ними время в будущем, особенно если вы пытаетесь изменить свою жизнь к лучшему.

6. Развивайте любовные отношения с собой.

Вместо того, чтобы ненавидеть, начни учиться как стать любящим к себе . Отношения, которые у вас есть с самим собой, возможно, являются самыми важными в вашей жизни. Эти отношения составляют основу всего, что у вас есть. Постарайтесь определить свои черты, которые у вас ассоциируются с другими людьми, которые находятся в хорошем месте в своей жизни и выглядят успешными и счастливыми.

Самопомощь — тоже хороший способ развить любящие отношения с собой. Когда жизнь становится беспокойной, легко пренебречь собственным здоровьем. Но практика ухода за собой важна для вашего общего благополучия.

Не чувствуй себя эгоистичным или виноватым, когда уделяешь время заботе о себе. Ваше здоровье никогда не бывает эгоистичным. Вы сможете помочь другим людям только тогда, когда впервые сможете помочь себе.

Каждый человек практикует уход за собой по-разному, и каждый может даже заниматься разными вещами в течение дня.Важно найти именно то, что вам больше всего подходит.

Может быть, вы хотите найти время, чтобы побыть в тишине и почитать книгу или помедитировать, или, может быть, вам лучше сделать интенсивные упражнения или пробежаться.

Подумайте о том, что заставляет чувствовать себя хорошо, и выделите время в своем дне, чтобы сделать это. Не откладывайте заботу о себе ради других обязательств, которые у вас есть в жизни.

В видео ниже Аарон Даути рассказывает о том, что любовь к себе является нашим естественным состоянием, и предлагает шаги, которые мы можем предпринять, чтобы полюбить себя сейчас.

7. Празднуйте свои триумфы.

Одна из основных причин, по которой мы ставим цели, — их достижение. После всей этой работы важно отметить и вознаградить себя. Если вы достигнете цели, а затем сразу перейдете к следующей задаче, процесс покажется невыполнимым, и это лишит вас удовольствия от достижения ваших целей.

Научитесь вознаградить себя за достигнутые вами достижения. Цените все, что вы умеете. Отмечайте свои победы, какими бы большими они ни были.Найдите время, чтобы узнать, что вы выложились на полную, и это все, о чем вы могли просить. Когда вы празднуете свои победы, вы обретете уверенность в том, что вам нужно принимать новые вызовы.

Когда вы празднуете, ваше тело выделяет эндорфины, и вы чувствуете себя прекрасно, пока ваш успех укрепляется. Очень многое из того, что мы делаем, ограничено или мотивировано нашей психологией, поэтому празднование ваших побед усиливает поведение, которое вы хотите продемонстрировать, когда сталкиваетесь с новыми возможностями.

С другой стороны, если вы не празднуете свои достижения, вы говорите себе, что все, что вы делаете, не очень важно.Если ваши дни кажутся обыденными, вы перестанете прилагать усилия, чтобы добиться желаемых результатов. Отсутствие праздника приводит к чувству пустоты, что со временем приведет к снижению уровня производительности.

Начните больше любить себя

Сегодня мы узнали о негативных последствиях ненависти к себе и о том, как любовь к себе может помочь нам обрести покой и прочную радость в нашей жизни.

Надеюсь, эти советы о том, как стать более любящим по отношению к себе, вдохновят вас на то, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Наконец, если вы испытываете симптомы ненависти к себе, которые вызывают депрессию или тревогу, вы можете обратиться к сертифицированному специалисту по психическому здоровью, чтобы немедленно решить этот вопрос.

Наконец, если вы хотите еще один позитивный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

.

Как справиться с ненавистью и перестать ненавидеть кого-то

индивидуальное меню

• Диван любви
  • Сладкая любовь
  • Лучшая любовь
  • Романтическая любовь
  • Ваш бывший
  • Разбитые сердца
• Флирт флирт
  • Кокетничать
  • Игра знакомств
  • Дикие секреты
  • Непослушные дела
• Чувственный дразнить
  • соблазнение
  • Одержимость
  • Фантазии
  • Таблетка страсти
  • Sizzle
• Читает для женщин
  • Понимание мужчин
  • Привлечение мужчин
  • Советы для женщин
  • Как…
  • Girl Talk
• Читает для мужчин
  • Понимание женщин
  • Привлечение женщин
  • Советы для мужчин
  • Как…
  • Guy Talk
  • Основы
• Моя жизнь
  • Отношения
  • Работа и развлечения
  • Отражения
  • Лучшая жизнь
• Развлекательная программа
  • Тесты
  • Опросы
  • Фильмы

• Сладкая любовь
• Лучшая любовь
• Романтическая любовь
• Ваш бывший
• Разбитые сердца

• Кокетничать
• Игра знакомств
• Wild Secrets
• Непослушные дела

• соблазнение
• Одержимость
• Фантазии
• Таблетка страсти
• Sizzle

• Понимание мужчин
• Привлечение мужчин
• Советы для женщин
• Как…
• Girl Talk

• Понимание женщин
• Привлечение женщин
• Советы для мужчин
• Как…
• Guy Talk
• Основы

• Отношения
• Работа и отдых
• Отражения
• Лучшая жизнь

• Тесты
• Опросы
• Фильмы

.

Expert показывает, как перестать ненавидеть свою работу

Если вы чувствуете разочарование на работе, может показаться, что вы ничего не можете сделать, чтобы решить эту проблему, кроме смены работы.

Но с новым исследованием, показывающим, что почти каждый офисный работник в Великобритании недоволен своим нынешним положением, может ли решение изменить ваше отношение, а не предположить, что трава станет зеленее?

Профессор сэр Кэри Купер, профессор организационной психологии и здоровья Манчестерской школы бизнеса Манчестерского университета, является уважаемым специалистом в области счастья на рабочем месте.

На основе исследований, проведенных Staples, он поделился своими советами по повышению удовлетворенности работой, независимо от того, с какими препятствиями вы сталкиваетесь — будь то скука на вашей должности или рабочая нагрузка, с которой вы не можете справиться.

Независимо от того, насколько вы несчастны на работе, есть способ изменить любую ситуацию, но главное — быть позитивным во всех ваших коммуникациях (стоковое изображение)

ПРОБЛЕМА: ВАША РАБОЧАЯ НАГРУЗКА СЛИШКОМ ТЯЖЕЛА

Много людей теперь у них большие рабочие нагрузки, и причина их заключается в том, что в большинстве рабочих сред меньше людей.Они были сокращены во время рецессии, и у нас стало меньше людей, выполняющих больше работы.

Если вы хотите быть счастливым в своей работе, вам нужно сделать ее в первую очередь.

Не сидите перед экраном, переписывая все электронные письма и думая, что это работа. Электронные письма не работают. Электронная почта — это средство выполнения вашей работы, и поэтому вам нужно расставить приоритеты в своей работе. Если вы сделаете это, то в конце дня вы скажете: «Я сделал самое важное, что мне действительно нужно было сделать сейчас, а остальное оставлю на потом.’

Когда вы работаете с электронными письмами, не делайте их сразу, а расположите их в каком-то порядке приоритета.

ПРОБЛЕМА: ВАШ БОСС СЛИШКОМ ТРЕБУЕТСЯ

Общение с требовательным начальником заключается в том, что вы должны в некотором роде проанализировать своего начальника.

Вы должны сказать: «Какое лучшее время? Как мне сказать своему боссу, что то, что он делает, ставит передо мной недостижимые цели, нереалистичные сроки, неуправляемую рабочую нагрузку? »

Вы должны найти подходящее время, чтобы сказать или ей.Выберите время, когда босс не испытывает чрезмерного стресса. Делайте это очень конструктивно, позитивно, а не негативно и неуважительно.

Вы говорите своему боссу: «Я просто не могу уложиться в этот срок. Я просто не могу это сделать к тому времени, и вот почему. Однако у меня есть хорошая идея. Может быть, я смогу сделать то, то и эту часть, а потом перейти к последнему пункту.

Если ваш начальник ожидает от вас слишком многого, главное — найти подходящее время, чтобы сказать им, что вы боретесь со своей рабочей нагрузкой, и наметить новую стратегию на будущее (стоковое изображение)

ПРОБЛЕМА: ВАШ БОСС — ЭТО BULLY

Если у вас есть действительно запугивающий начальник, который постоянно унижает вас и делает вас несчастным, и вы просто не хотите идти на работу, вам следует искать другую работу.Вы не собираетесь их менять.

Хулиганов очень сложно изменить. Если вы скажете боссу, который запугивает, что он хулиган, он будет запугивать вас еще больше. Если у вас есть человек, который постоянно унижает и обесценивает вас, если у вас есть хулиган, лучше всего найти другую работу.

ПРОБЛЕМА: ВАШИ КОЛЛЕГИ НЕ ТЯНУТ ВЕС

Беспокойство на рабочем месте

• 97% офисных работников в Великобритании признаются, что чувствуют разочарование на работе

• 89% также утверждают, что они регулярно думают о смене места работы .

• 49 процентов в конечном итоге сбегают в туалет

• Когда они переходят с корабля на новую работу, более трети (37 процентов) разочаровываются в своем новом офисе до того, как первые шесть месяцев вырастут.

• 68 на процентов говорят, что они с большей вероятностью будут чувствовать, что их организация ценит их, если она инвестирует в их офисные помещения.

• Большинство стремятся к удовлетворению (89 процентов) на работе

Вам необходимо выяснить, что является причиной такой низкой эффективности. Обычно, когда люди не тянут свой вес, они делают это по нескольким причинам.

Что-то происходит в их личной жизни, или, наоборот, работа изменилась, и они больше не могут выполнять эту работу. Это то, о чем вы могли бы поговорить индивидуально с этим человеком, но это зависит от ваших отношений с ним.

Если это нехорошо, не делайте этого. Лучше всего поговорить с непосредственным руководителем, но не так, чтобы это могло вызвать неприятности у другого человека.

Просто скажите: «Мы перегружены, потому что Фред этого не делает.Интересно, Джанет, а у Фреда проблемы? Внешняя проблема или проблема, связанная со стрессом, потому что обычно он или она довольно хороши, но внезапно они перестают тянуть свой вес ».

ПРОБЛЕМА: ВАМ НАСТАИВАЕТ ВАША РАБОТА

Вам следует поговорить со своим непосредственным руководителем и дать им знать: «Эй, я готов заниматься разными делами». Почему бы не быть конструктивным? Не идите и не говорите: «Я не чувствую здесь особых проблем». Не будь отрицательным. Все советы таковы: «Не будьте занудой, не говорите отрицательно».

Лучшее, что вы можете сделать, — это либо приложить больше усилий, чтобы показать, что вы можете это сделать и что вы хотите принять вызов, верно, либо поговорите со своим боссом и скажите: «У меня есть кое-что, что я хотел бы сделать. , то есть X, Y и Z. Я не вижу, чтобы кто-нибудь это делал. Я бы с удовольствием это сделал; не возражаете, если я это сделаю? Я знаю, что это выходит за рамки моей должностной обязанности, но я бы хотел это сделать ».

ПРОБЛЕМА: ВЫ НЕНАВИЖИТЕ ФИЗИЧЕСКУЮ СРЕДУ

Я думаю, что для отдельных сотрудников действительно важно действовать, а не просто сидеть сложа руки.Если вам не нравится пространство, среда, в которой вы на самом деле работаете, сообщите им об этом.

Если вы работаете в более крупной компании государственного или частного сектора, то сообщите отделу кадров: «Этого места недостаточно. Нам нужна другая рабочая среда. Нам не нравится освещение. Нам нужно что-то другое. Нам не нравится офис открытой планировки, мы бы предпочли, чтобы он был спроектирован таким образом ».

Вместе с коллегами обратитесь в отдел кадров и сообщите им. Есть множество разных способов сделать это.Вы можете сделать это с помощью опроса сотрудников, но я думаю, что он более эффективен, когда группы людей собираются вместе и действительно позитивно говорят: «Нам нужна среда, в которой это происходит. Я знаю, что вы стараетесь изо всех сил, но если вы действительно хотите получить от нас максимальную пользу, то способ сделать это — X ».

.