Как не привязываться к людям советы?

Оглавление [Показать]

Обычно под привязанностью понимается некая связь между людьми, притягивающая и удерживающая двух людей рядом, когда в этом нет объективной необходимости: нет чувства любви, нет общих интересов, нет обоюдной выгоды. В обывательской среде привязанность чаще всего называют любовью или дружбой, но, к сожалению, это далеко не всегда является истиной.

Инструкция

Привязанность разделяют на здоровую и больную. Под здоровой имеют ввиду очень близкую эмоциональную связь, когда она действительно нужна, при этом существует возможность достаточно легкого избавления от нее в случае исчезновения актуальности общения с человеком. В случае же, когда привязанность к конкретным людям не приносит удовольствия, а, наоборот, причиняет душевную боль, психологическую ломку, вызывает страх, речь идет уже о болезненной привязанности. Ну и в том случае, когда привязанность лишает человека любого вида свободы, возникает уже самая настоящая зависимость.

Причины, по которым формируются такие привязанности, бывают самые разнообразные, но чаще всего они возникают именно у тех людей, которые искренне полагают, что именно такая болезненная форма привязанности самая естественная.

Если вы боитесь стать зависимым от другого человека, вы должны знать, почему так происходит. Существует мнение психологов о том, что именно болезненные привязанности являются ничем иным, как вынужденной заменой настоящей любви у тех, кто любить на самом деле не умеет и не хочет учиться, потому что любят людей просто так, отдавая все свои самые нежные чувства и тепло, не требуя обратной связи. И только при болезненной привязанности очень остро ощущается потребность в обратной, точно такой же реакции, а когда ее нет, начинаются страдания и муки. Поэтому самым главным правилом в игре под названием «Как не привязываться к людям» является необходимость научиться любить без встречного требования безусловного обратного чувства. Только научившись не ждать ничего от людей, можно избавить себя от болезненных зависимостей.

Вторым важным правилом при борьбе с привязанностями является наличие или понимание собственного смысла жизни. И смыслом жизни не должно быть взращивание в себе зависимостей или болезненных пристрастий к другим людям, потому что, по мнению психологов, это есть ни что иное, как искусственно созданная видимость смысла жизни.

Когда вы долго общаетесь с человеком и начинаете понимать, что перестали без него дышать и жить, вы должны сразу же искоренять такие мысли. Всегда будьте готовы к тому, что рано или поздно, он все-равно оставит вас, точно так же, как и оставляли другие. Люди незаметно приходят в вашу жизнь и незаметно уходят из нее, а их место занимают другие. Если вы изначально дадите себе установку о том, что ваше общение временно, потеря близкого человека не вызовет в вас столько боли и страданий.

Не зацикливайтесь на предмете своего обожания. Старайтесь занимать себя интересными делами и общаться с другими людьми. Если вы будете жить только им одним, прекращение этой связи оставит только пустоту, вы просто останетесь наедине со своими мыслями и переживаниями.

Как не привязаться к человеку

Читай статью и делай свои выводы относительно всех написанных слов.

Пока мы не поймем и не прочувствуем, что это такое привязанность, мы не сможем понять, как избавиться от привязанности к человеку или объекту.

Привязанность может быть настолько сильной и незаметной одновременно, что она действительно влияет на всю нашу жизнь.

Привязанность — это эмоциональная подпитка от какого-либо человека или объекта с целью улучшения своего собственного самочувствия.

Мы можем быть привязаны только к хорошим эмоциям и хорошим чувствам. Очень многие люди привязываются к своей «второй половинке», алкоголю, табаку, к вкусной и нездоровой пище, к лени. Некоторые привязываются к интернету, к телевизору, потому что они источники хороших эмоций, безопасности.

В привязанности или любви нет ничего плохого. Поэтому не нужно себя самобичевать или ругать из-за этого. Это так произошло. Вы привязываетесь, и нет ничего плохого в том, что ваше внимание сконцентрировано на получении удовольствия от чего-либо или кого-либо. Мы наслаждаемся жизнью и это совершенно нормально.

В жизни у многих были привязанности, например, к противоположному полу.

Мы привязываемся, и нам хорошо до тех пор, пока объект, к которому мы привязываемся, позволяет нам получать от него те эмоции, удовольствия и чувства, которые нам нравятся. Но абсолютно каждый человек и любой объект в этом мире является временным. Это означает, что он есть сейчас и завтра его может не быть.

И проблема заключается в том, что ПРИВЯЗАННОСТЬ = ЗАВИСИМОСТЬ.

Конечно, мы не хотим быть зависимыми. Мы не хотим зависеть ни от чего, но все еще хотим получать удовольствия от того, что является временным.

Любые отношения являются временными. Деньги, работа, любимая телепередача, любимая одежда, машина являются временными. Потеряв это все, мы огорчаемся и хотим скорее узнать о том, как избавиться от любовной зависимости.

Рано или поздно объект исчезнет. Исчезают целые города, люди, появляются новые. Или же люди просто уходят, не хотят иметь отношения с человеком и появляются новые.

Все в этом мире приходящее и уходящее. Поэтому изначально относись ко всему как к временному.

Внимательно взглянув внутрь себя, ты можешь увидеть тот источник и то место, которое позволяет вам получать удовольствие.

Задай эти вопросы прямо сейчас по отношению к своему любимому человеку, машине или квартире.

Представь этот объект или человека и спроси себя:

1. Что будет, если этого человека не будет? Буду ли я переживать, страдать и бояться этого?
2. Почему я буду переживать? Почему я боюсь потерять это в своей жизни?

Ответ — это боязнь потерять комфорт, удовольствие, боязнь перестать чувствовать себя любимыми и стать одинокими. Это боязнь перестать получать те наслаждения, которые мы получаем сейчас с этим человеком.

Это происходит, потому что лишившись всего этого внешнего, мы не будем чувствовать себя так хорошо. Наше настроение упадет, потому что мы внутренне ищем источники удовольствия.

Это происходит, потому что наше общество не занимается собой. Наше общество имеет другие тенденции, другие моды. Люди живут деньгами, живут идеей славы, популярности, безопасности, но это все не приносит счастья, не приносит независимости и спокойствия. Это не дает ничего самого главного человеку. И на уровне чувств все это выливается во внутреннюю пустоту, депрессию, зависимость, переживания, страхи потерять. Начинаются спешные поиски способа, помогающего избавиться от привязанности к человеку или объекту.

Правда ли, что любимые вещи девушки, подаренные вам когда-то подкрепляют зависимость к ней.

Что делать в случае разрыва отношений?

Об этом и многом другом я рассказываю в своем видео.

Почему мужчины изменяют женам, но не уходят: все причины мужских измен в нашей новой статье.

Как стать увереннее в себе девушке — осознанные и мудрые советы о том, как обрести уверенность в себе написаны тут.

Внешне люди могут быть очень богаты, но внутренне очень пусты

! Я не говорю отбросить все внешнее, пусть это будет — никому не мешает.

Просто перестаньте повышать свое настроение благодаря внешним предметам, внешней атрибутики.

Например, идея о том, что у парня есть девушка, позволяет ему чувствовать себя лучше каждый день. Ему надо перестать думать о том, что у него есть девушка с самого начала дня. Максимально освобождайся от идеи того, что у вас есть что-то в этом мире. Находи маленький момент в своей голове, который вам позволяет получать удовольствие и отбрасывай его. Просто перестаете о нем думать. Просто перестаете получать удовольствие от этого.

Делай это все потихоньку, не все сразу. Это как диета.

Поначалу вы будете чувствовать себя хуже. Но это необходимо. Отбрасывай привязанности из своей жизни несмотря на то, что сначала будет тяжело.

Живите идеей того, что у вас уже все в порядке. Вы продолжаете отбрасывать и убирать привязанности из своей жизни.

У вас есть любимый человек, но вы не должны вытягивать из него эмоции, чтобы повысить свое состояние.

Со временем вы научитесь не думать о том, что это у вас есть. Одновременно с этим вы не будете бояться это потерять. В конечном счете вы сможете избавиться от любовной зависимости.

Вам уже не нужно высасывать откуда-то состояния, потому что ваше состояние уже лучше. Благодарю саморазвитию ты находишь причины, по которым ты зависишь от чего-то, отбрасываешь их- это повышает твое внутреннее состояние, твою внутреннюю самооценку. Вы начинаете больше любить себя, быть более независимым.

«Счастье — это состояние, и над состоянием у человека нет контроля.

Свобода — это понимание, к которому волей случая и желания ты можешь прийти.

Когда ты свободен — ты не можешь быть несчастлив, и тебе уже неинтересно испытывать счастье — так как это будет уже очередное ощущение на фоне твоей свободы.

Поэтому свобода куда фундаментальнее и безграничнее любого счастья.

И именно такая свобода и есть счастье».©

Привязанность — это привычка получать хорошие состояние извне. Но состояние не должно быть для тебя приоритетом. Состояние всегда меняется и всегда разное. Вы не должны от него зависеть и слишком на нем зацикливаться.

Состояние приходит и уходит. Вы не должны брать его извне, берите его изнутри. Состояние не должно опираться на внешних факторах.

Большее взаимопонимание в отношениях между мужчиной и женщиной: психология для построения гармоничных и счастливых отношения для обоих.

Притяжение на уровне вибраций и любовь с первого взгляда: статья о том, почему мы влюбляемся, и как люди притягиваются.

Как парню забыть бывшую девушку, если вы расстались — надежные подсказки.

Потом вы заметите, что все, что есть в вашей жизни — больше не ваше. Даже жена или же муж больше не ваш, потому что вы больше ни хотите, чтобы он был ваш.

Вы больше не высасываете чувства из партнера. Вы все еще есть, вы все еще любите друг друга.

Благодаря этому пониманию ваши отношения улучшаются. Но вы больше не боитесь потерять человека. Потому вы знаете, что теперь ваше состояние не зависит от человека или же объекта в этом мире.

Ничто в этом мире не может заставить чувствовать тебя лучше.

Не потому, что вы становитесь бесчувственными. Наоборот, потому что вы наполняете себя такими чувствами и состояниями, которые не зависят ниотчего внешнего.

Вы начинаете любить себя по-настоящему, становясь независимым и счастливым человеком.

Осознай, что удовольствие — это не счастье!

Когда-нибудь ты все равно потеряешь все. Все подвержено времени.

Поэтому от тебя обязательно все уйдет. Уйдем либо мы, либо наши любимые люди.

Через 100 лет не будет нас и всего того, что мы используем сейчас. А значит, какой толк привязываться и ожидать, что это будет с нами вечно?

Не надо быть глупыми, не надо стремиться к внешним удовольствиям.

Мы просто живем этой жизнью сейчас, наслаждаемся. Мы видим как все это происходит, созидаем, любим, делаем дела, отдыхаем.

Смысл жизни — это любовь! А любовь — это смысл жизни. Но любовь — это не привязанность, это не страх! Это независимость! Любовь — это в первую очередь любовь по отношению к себе.

И любые страхи и переживания появляются в первую очередь из-за недостатка любви по отношению к себе!

Люби себя больше, чем ты любишь себя сейчас.

Не у всех вопрос, как не привязываться к людям, сразу вызовет понимание. «Почему это вообще плохо?» – логичная и закономерная реакция. Ведь естественно, встречаясь с человеком, быть к нему привязанным. Плохо как раз обратное – когда человек долгое время один и не питает ни к кому подобных чувств. Это верно, потому и следует разделять здоровую и нездоровую привязанность.

Как не привязываться к людям чрезмерно?

Проведите чёткую грань: если вы не можете и дня прожить без объекта привязанности, если вам нужно постоянно видеть его или слышать, иначе у вас портится настроение и возникает тревога, если вы забываете о работе, думая о нём, – ваша привязанность нездорова, и с ней нужно поработать.

Подумайте о том, что чрезмерно сильная привязанность может быть отнюдь не приятной, а, напротив, досадной и отталкивающей. Не зря говорят, что чем отчаянней гоняешься за кем-то, тем выше шанс, что он от тебя ускользнёт. И это не случайно. Привязываясь к человеку, вы ставите его в ситуацию ответственности за вас, а это лишает его свободы и накладывает обязательства. Многие люди подсознательно избегают такой ситуации, отдавая предпочтение внутренне свободным партнерам.

Читайте по теме Ловушка зависимости в отношениях

Человек любящий думает о чувствах своего возлюбленного.

Человек же, чрезмерно, до одержимости привязанный, — лишь о своих собственных, а это со временем только оттолкнет партнера.

Обсудить с психологом

Итак, внимание, вопрос! Как не привязываться к людям чрезмерно и не становиться зависимым?

Возьмите под контроль не объект воздыхания, а свое чувство привязанности. Разберёмся по пунктам, из-за чего чувство привязанности становится чрезмерным, ведь чтобы бороться с проблемой, важно понимать её истоки. К тому же это поможет лучше разобраться в себе и, возможно, решить другие внутренние проблемы.

1. Часто чрезмерно сильная привязанность возникает из-за эгоцентризма. Подумайте, как вы воспринимаете своих друзей и любимых? Не считаете ли их в некотором роде своими трофеями? Будьте уверены, такое не нравится никому. Больше думайте о чувствах окружающих и старайтесь меньше идти на поводу эмоций. Важно понять, что насильно вы все равно не заставите быть с вами, и ваше желание постоянно находиться рядом, звонить, писать и всеми способами напоминать о себе (даже из благих побуждений) не всегда будет воспринято так, как бы вы хотели. Уделите время личным занятиям.

2. Нужно сразу понять и принять, что не все отношения вечны. Люди встречаются, люди расстаются, оказываются в разных городах и продолжают жить самостоятельно. Такова жизнь, и не стоит полностью растворяться в другом человеке и жить только им. Так вы обрекаете себя серьезные переживания в случае расставания. Чтобы строить крепкие отношения, не обязательно в них «нырять с головой» — гораздо крепче они будут, если вы будете работать над доверием и уважением партнера.

3. Не стать зависимым поможет повышение самооценки. Да, это никак не противоречит эгоцентризму – он отлично сочетается с низкой самооценкой. Именно из-за пониженной самооценки происходит фиксация на одном человеке, вы пытаетесь изо всех сил за него держаться, потому что не верите, что сможете найти другого, не верите даже в то, что достойны этого, и всеми силами стараетесь доказать себе это, окружая его заботой и вниманием, как вам самому кажется, но на деле лишь ублажая своё эго. Здесь отлично работает закон «Полюби себя — и тебя полюбят остальные», который противоречит поведению, когда вы «залюбливаете» человека, не оставляя ему шанса самому проявить любовь.

4. Найдите себе занятие по душе. Часто именно его отсутствие становится причиной слишком сильной эмоциональной привязанности к человеку. Не будьте привязаны к чему-то одному, интерес должен делиться между несколькими объектами и субъектами, и тогда он не будет чрезмерным. Ничем не занятый человек, без интересов и собственных целей в принципе не имеет выбора: как только в его жизни появляется кто-то, на ком можно сфокусироваться, он делает это по максимуму, собрав всю накопившуюся энергию.

5. Новые знакомства полезны и важны, ведь в мире живёт так много людей. И уж поверьте, среди них найдутся те, которые будут вам искренне интересны, помимо объекта воздыхания, и к которым вы привяжетесь здоровой привязанностью. И это будет не только не в ущерб вашим отношениям, но и существенно укрепит и разнообразит их.

Работайте над собой, развивайтесь, направляйте усилия внутрь себя, а не на обладание окружающими.

Как избавиться от привязанности?

Но мы рассмотрели скорее «профилактику» чрезмерной привязанности, что же делать, если вы уже привязались?

Если вы даже сами чувствуете, что требуете к себе чрезмерного внимания, навязываетесь, начинаете попросту надоедать, и теряете человека из-за слишком сильной эмоциональной привязанности, то первым делом выдохните. А потом ещё несколько раз. Это помогает успокоиться и расслабиться.

А дальше начинайте прилагать усилия!

• Боязнь, что вас предадут и обманут, неизбежна, но вспоминайте о её нездоровой природе всякий раз, когда опять захочется включить надзирателя. Снизить контроль — не значит начать ожидать обмана. Поймите, что своим тотальным контролем вы лишь повышаете вероятность этого. Люди неизбежно начинают им тяготиться и подсознательно ищут выхода из-под контроля.

• Живите настоящим. Больше анализируйте происходящее прямо сейчас и не упускайте ничего из своего собственного поведения. Первое время придется потрудиться: в момент очередной попытки контроля или навязывания себя, прислушивайтесь к здравому смыслу, а не эмоциям. Почему вы хотите позвонить человеку среди ночи? Допустим, соскучились. Так насладитесь этой эмоцией, переживите ее, но послушайте разум — ваш звонок будет неуместным, если партнер спит и, к тому же, вы разговаривали 2 часа назад.

• Задайте сами себе несколько вопросов и разберитесь, чего вы хотите от вашего любимого человека. Будьте правдивы сами с собой и ответьте: в какой степени вам важен он сам, а в какой его внимание? Хотите ли вы строить с ним отношения на долгую перспективу в действительности или вам важно быть с ним по какой-то причине только сейчас? Ваши отношения — это искренняя привязанность друг к другу или ваш всепоглощающий контроль?

Если вы усомнились в ответе, то вспомните о своей свободе. Вы — свободный человек, который может идти, куда захочет, и делать, что хочет. Разумно ли вы используете свою свободу, или, быть может, где-то в глубине души хотите вернуть её себе? Подумайте, что ещё не поздно изменить то, что доставляет вам дискомфорт, не будьте привязаны к кому-то, словно на невидимой верёвке. Избавляясь от привязанности, вы открываете себе дорогу к гармоничным и здоровым отношениям.

Цените и любите себя, цените и любите окружающих, не подавляйте свои желания, иначе потом вы начнёте неосознанно подавлять желания других людей. Всем, и в первую очередь вам, будет только лучше, если вы станете внутренне свободным. Работайте над отношениями, которые основаны не на контроле и чрезмерной привязанности, а на уважении, доверии и личностном развитии.

Не бойтесь свободы

Возьмите передышку от тотального контроля. Не пытайтесь бороться с собой или насиловать себя запретами — это бесполезно.  Попробуйте разобраться в ситуации, разорвав привычные сценарии, и позвольте себе жить легче.

Поговорить с психологом

Очень часто на женских сайтах и психологических форумах можно наткнуться на обсуждение следующей проблемы – «я очень быстро привязываюсь к людям, как мне справиться с этой бедой?» У многих читателей и посетителей тематических сайтов возникает резонный вопрос: почему же привязанность – это проблема и зачем люди так стремятся избавиться от этого, в общем-то, неплохого чувства.

Объяснение кроется в подходе к понятию привязанности – в принципе, испытывать симпатию к другим людям нормально, ненормально прилипать к ним, становиться от них зависимыми как от наркотика, испытывать в их отсутствие болезненные переживания и глубокий стресс.

Когда здоровое увлечение переходит в болезнь, и почему мы иногда привязываемся к людям в сущности незнакомым – давайте обсудим подробно.

Содержание статьи

Проявление симпатии – нормально и свойственно всем влюбленным и любящим людям. Мы все, так или иначе, привязываемся к тем, кем дорожим, тем, кто входит в наш круг доверия, составляет нашу семью и наш маленький индивидуальный мир. Именно чувство связи и близости друг с другом является основой сохранения всех отношений и в этом ключе чувство привязанности является нормой.

Но темой нашего обсуждения будет не такая добрая и глубокая симпатия, а чувство полной зависимости от другого человека или, иначе говоря – болезненная привязанность. Что же это такое и почему нельзя привязываться к людям таким образом?

Болезненное влечение к другому человеку проявляется в первую очередь в полной зависимости: вы не можете прожить без него ни дня, вам нужно видеть его, слышать, постоянно говорить с ним или о нем. О своих делах вы забываете совсем или выполняете свои обязанности спустя рукава, а если объект вашей страсти вас не замечает – готовы умереть от тоски и боли. Если вы испытываете вышеописанную гамму чувств – значит, вы в буквальном смысле слова – одержимы привязанностью и вам срочно нужна психологическая помощь.

Кто-то может возразить, что все подобные эмоции человек может испытывать, будучи просто сильно влюбленным в кого-то. Это заблуждение и любовь от привязанности отличается как небо от земли.

Мы уже говорили о том, что существуют разные типы привязанности – нормальная симпатия и болезненная зависимость. Разница между двумя этими психологическими состояниями кардинальная: симпатия часто перерастает в чувство любви, а вот зависимость превращается либо в полную одержимость (фанатизм) либо переходит в ненависть к объекту былой страсти. И то, и другое одинаково разрушительно воздействует на психику человека, поэтому от увлечения подобного типа надо стремиться избавиться как можно скорее.

Как научиться отличать любовь от одержимости? Очень просто – любовь чувство светлое, в нем больше желания отдавать, чем брать, любовь не может злиться и умеет все прощать. При эмоциональной привязанности же человек больше зациклен на себе и своих желаниях – ему хочется, чтобы объект его чувств всегда находился рядом, выполнял все его капризы и прихоти.

И чтобы достичь этой цели, одержимый страстью не останавливается не перед чем – вторгается беззастенчиво в личное пространство, устраивает безобразные сцены ревности, затевает слежку и бесконечно требует внимания к собственной персоне. Любовь может развиваться и расти, в страсти же все остается без изменений и отношения такого типа заранее обречены на разрушение – медленное или быстрое, в зависимости от сопутствующих обстоятельств.

Если вы заметили в своем характере склонность к чрезмерному увлечению малознакомыми людьми и быстрой страстной влюбленности в них и можете сказать о себе – «я очень быстро и сильно привязываюсь к людям», то вам совсем не помешает ознакомиться со следующими советами профессиональных психологов:

И, наконец, последнее, но самое главное – любите себя. Научитесь уважению и любви к себе, гордитесь тем, кто вы есть – и люди потянутся к вам искренне, и никого не нужно будет привязывать ни возле себя, ни к себе.

Видео: Как не привязываться к людям?

Привыкание к человеку происходит быстро, а отвыкание — это долгий и болезненный процесс. Привязанность, она же эмоциональная зависимость, нарушает восприятие реальности и лишает воли. Это чувство притягивает, связывает и удерживает человека, лишая его независимости. Избавляться от нее необходимо, особенно, если это нездоровая зависимость, характеризующаяся болезненными чувствами при расставании, временной разлуке и сопровождается страхом потери.

1 Эмоциональная привязанность

Привязанность бывает здоровой и нездоровой. Первая отличается легкой эмоциональной связью, которую легко прервать, если в ней пропадает необходимость. Нездоровая привязанность опасна болезненными переживаниями, когда человек при разлуке испытывает тоску и неуверенность в себе. Зависимость лишает индивидуальности, а его мир вращается только вокруг одного. Часто без одобрения он не может сделать какой-либо выбор, и ему необходим совет близкого. Сказывается слабость воли и эмоциональная зависимость.

Привязанность к человеку, которого любишь, похожа на нирвану — чувство, которое дарит наслаждение. С ним так же тяжело расставаться, как и с любимым. Находясь рядом с человеком, которого любишь, появляется не только ощущение защищенности, но и зависимости от любимого и самого чувства. После расставания с ним появляется чувство потери части себя и боль утраты. Надо перестать привязываться и постараться стать самодостаточной личностью.

Как избавиться от любовной и эмоциональной зависимости от мужчины?

1.1 Как бороться с привязанностью

Чтобы защитить себя и при любых обстоятельствах сохранять индивидуальность, надо избавиться от зависимости. Это поможет обрести уверенность и избавит от страхов. Действуя определенным образом, человек сможет побороть чувство привязанности и предотвратить депрессию, вызванную окончанием отношений. Для этого надо лишь:

1. 1. Больше общаться с другими людьми. Концентрация на любимом всегда приводит к сильной зависимости. При общении с разными людьми мысли и чувства не зациклены на ком-то одном, а разделены между всеми, с кем человек проводит время. Новые люди — это новые эмоции и разные мнения. Общение расширит кругозор и поможет посмотреть на многие вещи со стороны.
2. 2. Научиться радоваться. Причиной зависимости является недостаток положительных эмоций. Человек привязывается к тем людям, с которыми ему хорошо, весело и надежно. Надо найти внутри себя радостные чувства, и чаще выпускать их наружу. Научиться радоваться мелочам и просто хорошей погоде.
3. 3. Стать жизнерадостнее. Пусть жизнь сама по себе будет казаться прекрасной, наполненной чудесами и счастливыми моментами. Надо больше смеяться и развлекать себя. Со временем человек привыкнет чаще улыбаться и почувствует себя счастливее, даже когда он один.
4. 4. Найти хобби. Увлечение, которому можно посвятить все свободное время, и заниматься им ради удовольствия, принесет удовлетворение, заполнит пространство и займет не только руки, но и голову. Получая радость от занятия спортом, рукоделием, кулинарией, коллекционированием предметов и другими интересными делами, он постепенно ослабит свою привязанность.

Если привязанность к любимому человеку перерастает в болезненную зависимость, надо обратиться за помощью к психологу. Квалифицированный специалист объяснит зависимому, что справившись с этим чувством, он обретет себя и не потеряет любимого. Если пациент переживает утрату или расставание, он поможет ему пережить травму и вернуть вкус к жизни.

Тот, кто предрасположен привязываться к людям, не чувствует в себе силу и самостоятельность. Чтобы перестать быть зависимым, надо:

• видеть в себе личность;
• уметь развлечь себя;
• научиться не скучать в одиночестве;
• развиваться;
• чаще бывать в обществе.

Заново открыв себя, человек научится не привязываться к людям и станет самодостаточной и интересной личностью.

2 Как избавиться от зависимости к парню или девушке

Привязанность к любимому или любимой формирует особый вид любовной зависимости. Теплое чувство смешивается с некоторой долей страха, и человек старается больше времени проводить с любимым. Когда любовь прошла и отношения закончились, люди расходятся, но привычка видеть его рядом остается еще некоторое время. Чтобы избавиться от привязанности к человеку, ставшему теперь чужим, необходимо несколько шагов, которые рекомендует психология отношений:

1. 1. Закрыть дверь в прошлое. Как это ни тяжело, но надо признать факт, что прошлого не вернуть. Надо отпустить его и перечеркнуть прошлое, принять разрыв отношений как данность. Со временем чувство свободы и независимости даже понравится.
2. 2. Начать встречаться с другими. Чувства к парню или девушке, с которыми расстались совсем недавно, еще свежи, и вряд ли кто-то другой быстро его заменит. Но пустоту, образовавшуюся внутри, обязательно заполнит и подарит уверенность в своих женских чарах или мужском обаянии.
3. 3. Научиться медитировать. Приобретя такие навыки и научившись расслабляться, получится подпитывать себя энергией и силой самостоятельно. Тогда не придется искать людей, которые поделятся своей энергетикой, общаясь и проводя время вместе.
4. 4. Настроиться на позитивный лад. Смотреть в будущее с надеждой на лучшее и быть готовым к разному развитию событий. Пусть не пугают сложности и неудачи. Каждая победа над обстоятельствами — это новый опыт, который делает сильнее и разумнее.
5. 5. Открыть в себе что-то новое и неизвестное. Развивать таланты и попробовать экстрим. Это сделает смелее, целеустремленнее и увереннее.
6. 6. Стать волонтером или заняться благотворительностью. Вокруг много людей и животных, которым еще сложнее. Помощь поможет почувствовать себя нужным, а защита слабых — сильным.

Можно завести щенка или бездомного котенка. Забота о них отвлечет от грустных мыслей, подарит радость и нового друга.

Сильная эмоциональная привязанность к девушке или к мужчине лишает индивидуальности. Поборов ее, можно обрести нового и себя почувствовать полноту жизни. Каждый хочет ощущать собственную значимость и быть целостной личностью. Если человек останется психологическим рабом, его снова постигнет та же печальная участь. Нельзя зацикливаться на ком-то одном. Покупать продукты, которые нравятся только партнеру, смотреть его любимые фильмы и посещать исключительно его любимые места. Надо думать и о своих желаниях и интересах, тогда привязанность к людям не будет так проявляться.

Узнаем как избавиться от привязанности к мужчине после расставания? Психология отношений

Привыкание к человеку – это процесс, который происходит невероятно быстро, в то время как отвыкание характеризуется продолжительным периодом времени и болезненностью. Привязанность, которую психологи еще называют эмоциональной зависимостью, может нарушать восприятие реальности, лишать человека воли. Это чувство словно связывает и удерживает человека, абсолютно лишая его независимости. Теряя связь в процессе расставания, человек словно лишается опоры, наступает время вновь приобретать автономность. Сегодня мы предлагаем поговорить о том, как избавиться от привязанности к мужчине после растования с ним.

Причины эмоциональной зависимости

Прежде чем мы перейдем к способам избавления от привязанности, предлагаем поговорить о том, что же такое аддикция, по каким причинам она возникает. Данный термин означает зависимость от любовного субъекта. Согласно статистике, встречается аддикция как среди мужчин, так и среди женщин. Выйти из этого состояния можно лишь в том случае, если вы сумеете понять его истинные причины. К ним можно отнести следующие факторы:

• недолюбленность в детстве;
• жесткий родительский контроль;
• отсутствие способности и желания принимать решения;
• интимные домогательства, пережитые в детские годы;
• низкая самооценка;
• боязнь одиночества;
• зацикленность на собственных недостатках и преуменьшение достоинств;
• душевные травмы;
• неподготовленность к зрелым отношениям;
• желание подчиняться.

Так как же победить все эти проблемы, как избавиться от чрезмерной привязанности к мужчине? Попробуем разобраться!

Борьба с привязанностью

Состояние привязанности к человеку, которого любишь, похоже на нирвану, это чувство дарит истинное наслаждение. И конечно, с этим чувством так же сложно расставаться, как с любимым. При расставании появляется чувство потери себя и невыносимая боль утраты. Можно ли перестать привязываться и постараться стать самодостаточной личностью? Психологи говорят: защитить себя, сохранить собственную индивидуальность и избавиться от зависимости можно. Дают специалисты ряд советов, которые помогут не только побороть чувство привязанности, но и предотвратить депрессию, которую может вызвать разрыв с партнером.

Закройте дверь в прошлое

Первое, что нужно сделать после того, как вы расстанетесь с человеком, — это признать факт того, что прошлое, каким бы прекрасным и радужным оно ни было, не вернуть. Необходимо отпустить его, перечеркнуть, принять разрыв отношений как данность. Психологи говорят, что со временем чувство свободы, независимости вам даже понравится.

Больше общения

Отвечая на вопрос о том, как избавиться от привязанности к мужчине, психологи говорят: любая концентрация на конкретном человеке всегда приводит к зависимости от него. Победить зависимость можно, лишь общаясь с разными людьми. В этом случае ваши мысли и чувства будут разделены между всеми, с кем вы проводите время. Новые люди — это всегда новые мнения, яркие эмоции и новая информация. Такое общение непременно расширит кругозор и позволит посмотреть на многие вещи совсем с другой стороны. Конечно, говорить о новых отношениях в попытке избавиться от любовных переживаний нельзя, однако ту пустоту, которая образовалась внутри, обязательно нужно заполнять.

Жизнерадостность

Как избавиться от привязанности к мужчине? В психологии есть одно действенное средство: необходимо настроиться на позитивный лад. Всегда смотрите в будущее с надеждой на лучшее, но будьте готовы к разным вариантам развития событий. Вас не должны пугать неудачи и сложности. Каждая победа над жизненными обстоятельствами приносит опыт, который сделает вас сильнее и мудрее. Обязательно найдите внутри себя радостные чувства, почаще выпускайте их на свободу. Психологи говорят: научиться радоваться можно всему, даже хорошей погоде. Если же жизнь не балует вас приятными событиями, организуйте их самостоятельно! Наполните каждый ваш день чудесами и счастливыми моментами, больше смейтесь, развлекайте себя. Со временем вы обязательно привыкнете улыбаться.

Медитация

Любовь прошла, отношения закончились, люди разошлись, однако привычка видеть близкого человека рядом остается на протяжении долгого времени. Как избавиться от болезненной привязанности к мужчине, который стал чужим? Психология отношений рекомендует научиться медитировать и молиться. Благодаря приобретению таких навыков вы научитесь расслабляться, подпитывать себя самостоятельно энергией и силой. То есть вам больше не придется искать людей, которые поделятся с вами своей энергетикой.

Хобби

Психологи утверждают: заново открыв себя, человек не только перестает привязываться к людям, но и становится личностью – самодостаточной, интересной для окружающих. Как же открыть в себе что-то новое? Нужно развивать таланты и пробовать экстрим. Обязательно найдите хобби, увлечение сможет занять не только ваши руки, но и голову. Со временем вы научитесь получать радость от занятий рукоделием или спортом, коллекционированием предметов или кулинарией. Это постепенно ослабит вашу болезненную привязанность к мужчине. Попробуйте себя в качестве волонтера, займитесь благотворительностью. Посмотрите вокруг: в мире полно людей и животных, которые испытывают сложности. Помощь тем, кто слабее, позволит вам почувствовать себя сильной и нужной.

Смена рода деятельности

Обстановка, в которой все напоминает вам о бывшем партнере, не позволит избавиться от зависимости так быстро, как вам хотелось бы. Точно так же на вас будут влиять традиционные занятия, ритуалы, которые вы совершали вместе день изо дня. Что делать? Как избавиться от привязанности к мужчине и всему, что было с ним связано? Поменяйте привычки! Если прежде вы вставали в семь утра, вместе завтракали и ехали на работу, начните вставать на полчаса раньше, выходите на пробежку или делайте зарядку, полностью измените меню. В вашей жизни наступило время смелых экспериментов. И кстати, не забудьте удалить из своего дома все, что вызывает воспоминания о прошлом: подарки и фотографии, вещи, которые вы приобрели вместе. Неплоха и идея проведения ремонта.

Поиск впечатлений

В момент расставания и какое-то время после него источником ваших приятных воспоминаний является лишь ваш бывший мужчина. Как избавиться от эмоциональной привязанности к нему? Источником вдохновения могут стать новые эмоции: займитесь тем, чем никогда не занимались прежде, это даст вам пищу для размышлений на ближайшее время. Вы можете посетить другую страну, записаться на уроки домоводства, начать заниматься танцами или рукоделием.

Все эти занятия помогут отвлечься, повысить свою самооценку, сменить направление мыслей. К тому же активная жизнь наверняка принесет массу новых знакомств, одно из них может стать судьбоносным. Психологи говорят: если у вас не получилось построить отношения с вашим бывшим мужчиной, значит, где-то впереди вас поджидает именно ваш любимый человек. Не тратьте свои силы на бесплодные воспоминания, берегите время и не живите прошлым.

Отсутствие агрессии

Говоря о том, как избавиться от привязанности к мужчине, следует сказать и о желании отомстить обидчикам. Запомните: эти мысли еще крепче привязывают вас к бывшему партнеру. Ни в коем случае не обдумывайте то, какой он плохой и как он поплатится за свои действия. Обрывать нужно все эмоциональные связи. Ни в коем случае не занимайтесь такими глупостями, как мелкие пакости: не распространяйте сплетни о нем среди ваших знакомых. Дело в том, что в первую очередь это может стать камнем в ваш огород, ведь именно вы были на протяжении долгого времени с этим подлецом. Хотите рассказать ему обо всех обидах, которые он нанес? Сделайте это, правда, не в лицо, а на бумаге. Напишите письмо, в котором вы скажете вашему бывшему мужчине все, что вы о нем думаете. Напишите, а затем сожгите.

Планы на жизнь

Порой, находясь в отношениях, женщины рисуют себе прекрасную сказку о том, как будет устроена их жизнь. Даже видя какие-либо несоответствия, они ухитряются подгонять действительность под собственный сценарий. Именно поэтому так сильно чувство раздражения, когда что-то идет не так. Конечно, мысли о разлуке и депрессия вряд ли входили в первоначальные планы. Именно поэтому у женщин возникают вопросы: «Как я буду жить без него?», «Как избавиться от привязанности к мужчине?». Ответ на вопросы дают психологи: вы будете жить великолепно и счастливо. Главное — запомните, что к барышням, чьи глаза опухли от слез, обижены и злы, счастье не приходит. Продолжайте строить планы на жизнь после расставания – вопреки переживаниям и депрессии. Обязательно верьте, что ваше настоящее счастье состоится!

Привязанность к человеку — что это такое и как избавиться

Многие из нас чрезмерно влюбчивые люди. Мы можем легко влюбиться в другого человека и проявлять сильное жаления быть только с ним. Это можно назвать эмоциональной привязанностью. Однако, давайте подумаем, что на самом деле означает эмоциональная привязанность? Я считаю, что это привязанность к людям, к убеждениям, имуществу или каким-то другим вещам. Но все же, в большей степени, это относится к привязанности к людям и неспособности отпустить их.

Это так же в некоторой степени может означать отсутствие свободы. Поскольку вы эмоционально привязываетесь к человеку и к его привычкам. И строите свою жизнь вокруг этого человека. А когда теряете его, то начинаете страдать от эмоциональной потери и от других психологических проблем. Вы можете испытывать грусть, а иногда даже депрессию. Эта фаза депрессии обычно происходит, когда мужчины и женщины расстаются друг с другом.

Эмоциональная привязанность к вещам

Как правило, это связано с имуществом людей. Мы живем в век материализма, в котором различные вещи представляют для людей огромную ценность. Это может быть все что угодно. Начиная от различной одежды, и заканчивая машинами и квартирами. Люди очень любят собирать различные вещи, они не выбрасывают их, не отдают малоимущим. А хранят только потому, что они эмоционально привязаны к ним. Они копят и хранят вещи, даже если не находят им практического применения.

Такая эмоциональная привязанность может негативно сказаться на вашей жизни. Ведь когда вам нужно что-то изменить. Например, переехать в другую квартиру, изменить место работы, обновить свой гардероб или разорвать отношения с человеком, то вы не можете этого сделать. Потому что эмоционально привязаны к определенным вещам, которые вас объединяют. Это особенно плохо, когда вам нужно сделать радикальные изменения в жизни.

Эмоциональная привязанность к любимому человеку

Эмоционально привязавшись к своему партнеру, вы доверяете ему все свои секреты. А так же все свои проблемы и свою жизнь. Вы должны быть очень осторожны в этом случае. Так как слишком сильная привязанность может привести к ревности, чувству гнева, злости и к серьезным проблемам в отношениях. Ведь многие люди не понимают разницу между эмоциональной привязанностью и любовью. Привязанность может быть к чему угодно, к человеку или к любой материальной вещи. Привязанность может быть как эмоциональной, так и физической. Однако, любовь — намного более сильная и значимая связь. Это не просто привязанность к кому-то. Это чувство, которое возникает из глубины нашей души. И если привязанность можно преодолеть в какой-то момент. То избавиться от любви по своему желанию человек не может.

Любовь, с другой стороны, требует преданности, проявления чувств и эмоций. Хотя, любовь и привязанность во многих случаях идут рука об руку. Между ними все же существуют ключевые различия. Вы должны признать и понять эти различия, чтобы поддерживать здоровые отношения в своей жизни. Если мы говорим о любви, то это сильное чувство, которое вы испытываете к другому человеку. Люди действительно нуждаются в любви, и без любви наша жизнь не является полноценной. Но эмоциональная привязанность все же не является положительным фактором в отношениях мужчины и женщины.

Распознание зависимости

Патологический характер привязанность носит в том случае, когда человек не представляет жизни без возлюбленного, пытается постоянно выйти на контакт с человеком, даже если он занят другими делами. При отсутствии любимого зависимый партнер чувствует опустошение, а при длительной разлуке впадает в депрессию.

Не стоит смешивать понятия «любовь» и «зависимость»:

1. Любя по-настоящему, человек ценит личное пространство партнера, старается угодить ему даже в ущерб своим интересам.
2. Зависимый действует исключительно ради удовлетворения своих потребностей, чувства партнера его не интересуют.

Различие существует и в эмоциональном восприятии отношений. При влюбленности ощущаются свобода, радость быть вместе, бодрость и сила. Люди живут своей жизнью, поддерживают друг друга, но не теряют своей идентичности.

При зависимости человек испытывает ревность, неудовлетворенность и другие отрицательные эмоции. Он стремится сделать партнера своей собственностью, привязать. Желание обладать имеет мало общего с истинной любовью.

ЧИТАТЬ Девушка перестала общаться как раньше: причины и способы решения проблемы

Как быть счастливым человеком с эмоциональной зависимостью?

Вы уже поняли, что мы легко привязываемся к большинству вещей вокруг нас, включая людей. И это может негативно сказываться на нашей жизни. Поскольку мы не ощущаем счастья и удовольствия. Когда нам не хватает тех людей или вещей, к которым мы испытываем эмоциональную привязанность. Поэтому, чтобы быть счастливым человеком, вы должны научиться не привязываться к людям, и легко их отпускать. Не нужно чрезмерно преувеличивать значимость человека в вашей жизни. И когда придет такой момент, вы должны спокойно его отпустить. Иначе вы будете лишены свободы и счастья. Вам нужно жить в настоящем, и сосредоточиться на нем. И максимально использовать свою жизнь в данный момент.

Как не привязываться к человеку, который рядом

Доброго времени суток всем читателям блога! Сегодня обсудим такую волнующую многих девушек тему: как не привязываться к мужчине. Я расскажу, как оставаться самодостаточной и счастливой в отношениях с любимым человеком.

Почему не стоит привязываться?

“А почему собственно не нужно прикипать к любимому?” — спросите Вы

. Отвечу, что речь здесь пойдет о нездоровой привязанности, когда мы ставим мужчину на пьедестал и пляшем вокруг танцы с бубном, когда вся наша жизнь посвящается только ему.

Вот самые очевидные причины, почему не нужно привязываться:

• Слишком много заботы в начале отношений понравится Вашему избраннику, но быстро надоест. Ведь он не маленький ребеночек, а взрослый свободный человек, которому нужно свое пространство.
• Вы становитесь полностью зависимы. И не только финансово, а и морально. Никаких увлечений, кроме мужика. Но ведь все в этом мире временно. А что если, не дай Боже, он вдруг исчезнет из Вашей жизни?
• Такая женщина становится мужчине обузой. Вроде бы и хорошая, но она, как груда камней, висит на шее. Рано или поздно мужик уходит.
• Слишком привязанные очень ревнивы. Им нужно как можно больше внимания к себе. И тогда мужчине не дается разрешения встречаться с друзьями или даже родственниками. Кому такое понравится?
• Молодой человек теряет интерес. Ведь самцы по природе охотники и любят завоевывать самок. Кому нужна та, что сама на шею вешается? Ценна та, которую добился.

Сила привязанности

Возможно, Вы уже задавались вопросом: почему я сильно привязываюсь?

На самом деле все очень просто. Задумайтесь, по какой причине мы привязываемся к растениям, которые выращиваем, к животным, за которых берем ответственность? Привязанность рождается тогда, когда мы заботимся. Мы отдаем частичку себя, вкладываем свою энергию.

Получается, что любим мы кого-то не за то, что человек делает для нас, а за то, что мы делаем для него! Как Вам такое? Это простая психология, никакой мистики.

Чем больше Вы вкладываетесь в отношения, тем более привязываетесь к партнеру.

Мысли о молодом человеке также считаются вкладыванием энергии в отношения. Когда мы бесконечно прокручиваем в голове то, что любимый сказал, подумал или как посмотрел на Вас. Привязки возникают и с нашими эмоциональными реакциями. Когда человек нас сильно задевает, позитивно или негативно.

После секса женщины тоже привязываются. Именно поэтому не рекомендуется спать с кем попало на первом же свидании.

Не теряйте себя

Если Вы понимаете, что сильно привязались, начните отдавать меньше. И не только физически! Помните, Ваши мысли также играют важную роль! Не нужно думать о человеке 24 часа в сутки!

Дайте возможность проявлять себя партнеру, пусть он что-то сделает для Вас.

Можно даже специально просить о помощи, мужчине будет приятно Вас порадовать. И тогда его чувства станут сильнее.

И начните слушать себя! Чего хочется в данный момент? Пойти прогуляться? Вперед! Не нужно ждать мужа и уговаривать с Вами сходить, сделайте что-то только для себя любимой. Ваше счастье не должно всецело зависеть от кого бы то ни было, Вы сами – его источник, помните это. Чтобы быть счастливой в отношениях, нужно научиться быть счастливой самой по себе.

Как не привязываться?

Как же научиться не привязываться? Что делать:

• Познакомьтесь как следует с самой собой. Чего Вы хотите от жизни? Каковы Ваши главные ценности? Какие цели и желания? Прочувствуйте себя и свой путь. Отношения очень важны, но важнее Ваш личный жизненный путь, Ваше предназначение. Не отказывайтесь от своих желаний в угоду мужчине.
• Развивайтесь и имейте увлечения. Это не только позволяет не терять себя, но и делает Вас интересной партнеру.
• Не будьте с ним из жалости. Не думайте, что без Вас человек пропадет. Не пропадет! А вот Вы можете потратить жизнь на нелюбимого лишь потому, что сжалились над ним.
• Принимайте от мужчины заботу, внимание, подарки. Вкладываясь в Вас, мужик также привязывается, и баланс ваших отношений восстанавливается.

Помните, что жизнь интересна не только любовными отношениями. В ней множество всего прекрасного! Оглядывайтесь по сторонам, интересуйтесь!

А как с этим у мужчин?

А привязываются ли мужчины? – спросите Вы. Ну конечно да! Но привязывается мужчина не через секс, для них это всего лишь удовлетворение физических потребностей.

Так что не пытайтесь таким образом его захомутать.

Психология отношений говорит нам, что мужчина привязывается, когда отдаляется. Но такие манипуляции эффективны только в начале знакомства. Когда на пике страстей девушка внезапно пропадает. Но тут очень тонкий момент, нужно быть аккуратной. Поклонник должен был сильно заинтересован, иначе метод не сработает. Только не пропадайте совсем, просто изобразите сильную занятость. Не объясняйте, что к чему, просто сейчас Вы не можете встретиться. Кормите его завтраками, разжигая его желание. Но не заигрывайтесь, больше двух недель он не протянет.

Как понять, что он привязался

Признаки того, что мужчина привязался:

• Стремится проводить с Вами много времени. Все свободное время для Вас.
• Звонит либо пишет просто так, чтобы узнать как дела.
• Старается Вас порадовать. Приносит Ваши любимые конфеты или приглашает на фильм, который Вы хотели посмотреть.
• Старается все делать хорошо, чтобы не облажаться при Вас.
• Интересуется Вашим мнением. Ему важно получить одобрение.
• Делится секретами и ведет себя расслабленно.

Мужчина привязывается к женщине постепенно. И только Ваша заслуга в том, чтобы это произошло.

Итог

Надеюсь, мои советы были полезны, и теперь Вы поняли, как перестать привязываться. Делитесь с друзьями и подписывайтесь на обновления. Всех благ!

Как избавиться от эмоциональной привязанности?

Очень часто эмоциональная привязанность проявляется у людей, которым в детстве не хватало любви. Поэтому, во взрослой жизни, когда кто-то к ним проявляют симпатию и положительные чувства. То они к ним начинают испытывать психологическую зависимость. Одним из лучших решений, как справиться с эмоциональной привязанностью — является помощь психолога. Но, если вы не хотите обращаться за помощью, то можете попробовать сами.

Во-первых, вам нужно определить, к чему или к кому вы испытываете привязанность. Потом вам нужно будет научиться получать удовольствие от жизни без использования этих вещей или людей. Перестаньте постоянно думать о том человеке, к которому вы испытываете зависимость. Понемногу начните отдаляться от него. Начните больше времени уделять себе, своим хобби и увлечениям. Больше общайтесь с другими людьми, и расширяйте круг своих знакомых. Не концентрируйтесь только на одном человеке. И помните, что ваша жизнь и ваше психическое здоровье зависит только от вас. Поэтому вы должны больше внимания уделять себе. Вам нужно перестать быть материалистом. Находите радость от жизни, не вовлекая в это других людей.

Подпишись на наш Telegram Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!

ПоделитьсяТвитнуть

Похожие статьи

Как восстановить дружбу с близким человеком

Как стать уверенным в себе человеком

Что делает человека красивым?

Об авторе

Юлия

Хотите знать, как достичь жизненной цели? Этот блог поможет вам узнать, как применять психологию в ваших отношениях, здоровье и благополучии. Моя цель — научить моих читателей тому, как максимально повысить свою эффективность в жизни.

Зависимость от временного

В жизни у многих были привязанности, например, к противоположному полу.

Мы привязываемся, и нам хорошо до тех пор, пока объект, к которому мы привязываемся, позволяет нам получать от него те эмоции, удовольствия и чувства, которые нам нравятся. Но абсолютно каждый человек и любой объект в этом мире является временным. Это означает, что он есть сейчас и завтра его может не быть.

И проблема заключается в том, что ПРИВЯЗАННОСТЬ = ЗАВИСИМОСТЬ.

Конечно, мы не хотим быть зависимыми. Мы не хотим зависеть ни от чего, но все еще хотим получать удовольствия от того, что является временным. Любые отношения являются временными. Деньги, работа, любимая телепередача, любимая одежда, машина являются временными. Потеряв это все, мы огорчаемся и хотим скорее узнать о том, как избавиться от любовной зависимости.

Рано или поздно объект исчезнет. Исчезают целые города, люди, появляются новые. Или же люди просто уходят, не хотят иметь отношения с человеком и появляются новые.

Все в этом мире приходящее и уходящее. Поэтому изначально относись ко всему как к временному.

Три типа привязанностей в отношениях

Поделись с друзьями

Николай Кулешевич
Консультант по межгендерным и межличностным отношениям, лайф-коуч.
Специалист по психолингвистике.
Работает в русле экзистенциальной психологии.     Инстаграм Николая

Что бы ни говорил Шопенгауэр о том, что «избавившись от привязанностей, мы избавимся от страданий», для живого человека это по-прежнему остается невозможным. Пока мы живем, мы привязываемся к вещам, городам и, конечно же, к людям.

Эта удивительная способность, появившись в детстве, остается с нами всю жизнь. И именно то, что мы в эмоциональном плане пережили, будучи детьми, влияет на то, как мы привязываемся к другим во взрослой жизни.По сути, привязанность бывает трех видов: 1. Уверенная привязанность 2. Тревожная привязанность 3. Привязанность с избеганием

УВЕРЕННАЯ ПРИВЯЗАННОСТЬ

Представьте себе жизнь младенца: он всецело зависит от взрослых, которые его окружают. И в это время огромное влияние на ребенка оказывает сам факт того, что родители рядом, что он не оставлен: когда они моментально реагируют на его потребности в еде, комфорте и ласке. Если в младенчестве, в детстве и в юности мы растем с уверенностью, что наши родители окажутся рядом, когда нам это необходимо, у нас формируется здоровый стиль привязанности: на основании уверенности. Потребности ребенка меняются, уверенность остается: родители будут рядом в нужный момент. Мозг ребенка в таком случае получает важную установку: даже если родители не всегда находятся с ним, он никогда не будет покинут навсегда. Формируется уверенность и понимание того, что расставание не фатально.

Если в детстве привязанность к родителям формировалась именно таким образом, вероятнее всего, что и любовная привязанность во взрослой жизни будет строиться по такому же сценарию: на основании уверенности.

ТРЕВОЖНАЯ ПРИВЯЗАННОСТЬ

Если же у родителей не было времени на ребенка, если они сами не могли справляться с перепадами собственного настроения или имели проблемы с алкоголем, то они не всегда оказывались рядом с ребенком в те минуты, когда он остро в них нуждался. Они могли быть рядом, но могли и не быть, занимаясь устроением собственной жизни. В младенчестве, в детстве, в юности, когда родителей нет рядом в самые важные моменты, ребенок начинает цепляться за родителей намертво, боясь расставания. Его наполняет тревога: случись что, он может оказаться один на один с проблемой, поэтому лучше всегда быть рядом со взрослым. Расставание для таких детей—сильнейший стресс. Они начинают ревновать родителей к другим людям, другим детям или занятиям, видя в них угрозу для себя. Мозг ребенка в таком случае усваивает важную мысль: нельзя быть уверенным, что взрослые всегда окажутся рядом. Рассчитывать на них не стоит. Формируется привычная тревожность и неуверенность.

Вероятнее всего, что и любовная привязанность во взрослой жизни будет формироваться на основании такой же неуверенности в сочетании с тревожностью. В романтических отношениях такие мужчины и девушки намертво «залипают» на партнере, боясь расставания и разлуки. Даже несколько дней, проведенных порознь, для них—сильнейший стресс и мучение.

ПРИВЯЗАННОСТЬ С ИЗБЕГАНИЕМ

Иногда такой стиль привязанности (на основе неуверенности) принимает другую форму: привязанность с избеганием. Это что-то сродни психологической защиты. Когда, не желая испытывать боль расставания и покинутости, ребенок (или взрослый) учится ни к кому сильно не привязываться. Избегающие привязанности дети порой даже не проявляют особого предпочтения к родителям по сравнению с другими взрослыми. Они одинаково формальны со всеми.

Как же проявляется во взрослой жизни тот или иной стиль привязанности в отношениях?

УВЕРЕННАЯ ПРИВЯЗАННОСТЬ -мне комфортно делиться с партнером самым сокровенным; -мне легко и не страшно открываться; -я редко переживаю, что он/она меня оставит; -я с удовольствием обращаюсь к партнеру за помощью или советом; -я спокойно переношу временную вынужденную разлуку; -я не испытываю необходимость в том, чтобы партнер во всем разделял мои взгляды и увлечения.

ТРЕВОЖНАЯ ПРИВЯЗАННОСТЬ -мне неловко рассказывать о сокровенных мыслях и чувствах; -я переживаю, что он/она меня разлюбит; -я переживаю, что он/она может оставить меня ради другого человека; -мне кажется, что партнер не так серьезно переживает за меня, как я за него; -я вижу угрозу нашим отношениям в каждом, с кем партнер близко общается; -я ревную.

ПРИВЯЗАННОСТЬ С ИЗБЕГАНИЕМ -я предпочитаю не показывать партнеру своих истинных чувств и переживаний; -я не могу опереться на партнера и в чем-то от него зависеть; -мне очень некомфортно открываться перед партнером; -я иногда стесняюсь партнера; -я легко могу расстаться; -вероятнее всего расставание произойдет по моей инициативе.

Сформированный в вас стиль привязанности сказывается на всём: в том числе на сексуальных отношениях. Попробуйте угадать, какой из этих типов получает больше удовлетворения от секса?

Очевидно, что те, кто строят отношения на основании уверенности, получают от сексуальной близости гораздо больше удовлетворения. Они с большей степенью открытости обсуждают вопросы секса, они спокойно спрашивают партнера о согласии на те или иные действия сексуального характера и так же открыто отвечают сами на подобные вопросы, они внимательны к потребностям партнера, для них секс теснее связан с любовью, они занимаются им, как правило, в рамках постоянных отношений и более уверены в себе сексуальном плане. Кроме того, те, кто строит отношения на основании уверенности, чаще занимаются сексом, сильнее возбуждаются и испытывают более яркие эмоции и оргазмы.

Те, чья привязанность связана с тревожностью, чаще занимаются «примирительным сексом»—т.е. используют секс для закрепления привязанности. Такой секс бывает и страстным и ярким, но не всегда приятным. Обычно для таких людей качество секса равно качеству отношений. Неудивительно, что переживания, связанные с сексом, для таких мужчин и женщин—дело привычное. Часто для них секс остается единственным средством удержания и удовлетворения партнера, а, следовательно, и средством для манипуляций.

Те, для кого привязанность связана с избеганием близости и открытости, занимаются сексом гораздо реже. Секс носит для них формальный характер и мало связан с проявлением чувств. Неудивительно, что такие мужчины и женщины спокойно относятся к случайному сексу, сексу на одну ночь или сексу «по дружбе». Наблюдения показывают, что именно такие люди предпочитают заниматься сексом с незнакомцами (или малознакомыми людьми)—с теми, с кем нет близких отношений. Для них секс существует отдельно, отношения—отдельно.

Конечно, мы не можем вернуться в детство и изменить первичные установки. И понимание того, как мы строим отношения, ничего не меняет. Однако понимание дает альтернативу! Если вам самим некомфортно от того, по какому сценарию развиваются ваши отношения с партнером, приходите на консультацию. Это можно изменить! Открытости и близости без страха и тревоги можно научиться. Работа непростая, но вознаграждающая! Отношения могут приносить радость и удовлетворение. И это может стать вашим ОСОЗНАННЫМ выбором.

как не привязываться и избавиться от нее, если она уже есть? Психология отношений

Привязанность

Любая женщина хочет встретить мужчину своей мечты. Когда это происходит, она чувствует безграничное счастье. Однако не всегда все происходит так, как хочется, и отношения быстро заканчиваются. В этом случае наступают тоска и депрессия. Эти чувства очень опасны. Поэтому представительнице прекрасного пола необходимо как можно скорее избавиться от привязанности, чтобы идти дальше.

Что это такое и почему возникает?

Привязанность – это чувство, где проявляются любовь и особенное отношение к другому человеку. Есть привязанность, которая считается нездоровой. Наступает она тогда, когда человек пытается полностью овладеть волей другого человека, то есть взять под контроль все его мысли, чувства и действия. Необходимо отметить, что любовь и привязанность хоть имеют в большинстве случаев довольно схожие факторы, однако эти два чувства все же отличаются друг от друга. Любовь человека окрыляет и дает возможность развиваться, а привязка делает обоих партнеров несчастными из-за того, что в этом случае наблюдается некая зависимость. А зависимость – это негативное проявление, от которого необходимо вовремя избавляться. Психология отношений очень сложная. Поэтому когда мы говорим о привязанности женщины к мужчине, мы подразумеваем искренние чувства и любовь. Тем не менее в жизни часто встречается нездоровая женская привязанность. Рассмотрим ее варианты.

Все дело заключается в привычке. Женщине удобно находиться рядом с выбранным ею партнером. Ей хочется быть любимой и не одинокой. Но зачастую такие желания перебарывают ее собственные внутренние чувства. Женщина понимает, что находится рядом с деспотичным человеком, и ничего хорошего в ее жизни не происходит. Однако она боится изменить ход событий, чтобы «не было хуже». Поэтому она и не пытается уйти от надоевшего человека. В другом случае женщина может испытывать сексуальную привязку. Например, представительница слабого пола встречается с более молодым человеком. Взрослая партнерша опасается потерять объект своего обожания. Поэтому у нее случаются приступы депрессии. На фоне этого возникают конфликтные ситуации. Неравенство в отношениях диктует свои правила: женщина пытается взять под контроль все чувства и действия друга. В итоге происходит разрыв отношений.

Есть и другие причины. Например, возраст. Когда оба партнера находятся в преклонных годах, один из них боится стать одиноким, и поэтому с особым рвением начинает опекать свою вторую половину. Почтенный возраст ревности не помеха. Естественно, что такие проявления вызывают конфликтные ситуации.

Есть и другие причины. Например, проблемы, идущие из детского возраста, отсутствие воли и многое другое.

Чем чревата?

Недаром психологи считают, что нездоровая любовь может вызывать такие же ощущения, как прием наркотиков или алкоголя. Если чувства быстро затихают, то на смену им приходит эмоциональная психологическая зависимость. В результате женщина думает, что выбранный ею мужчина самый лучший на свете, и попадает в непростую ситуацию. Тогда она может действовать таким образом:

• вступает в близость со своим партнером даже в самый неподходящий для нее момент;
• следит за каждым шагом своего партнера и очень расстраивается, когда его действия ускользают из-под контроля;
• женщина забывает про свою гордость, когда речь идет о ее мужчине;
• не представляет себя счастливой без своего мужчины;
• очень боится, что избранник пойдет на измену с другой женщиной и бросит ее, поэтому зависимая женщина очень часто устраивает скандалы;
• теряет свою индивидуальность, больше не может принадлежать только себе;
• проявляет агрессию.

Естественно, что чувство чрезмерной привязанности любовью назвать трудно, так как вызывает болезненные душевные ощущения. Если женщина будет продолжать изводить себя, то в итоге она может заболеть. В первую очередь у душевно зависимой женщины начнутся невротические приступы, и ее привычная жизнь разрушится на глазах. Представительница прекрасного пола в итоге может потерять связь с близкими людьми, даже забыть, что у нее есть дети.

Она будет полностью поглощена своими проблемами, больше не сможет полноценно трудиться. Это скажется на качестве выполняемых ею обязанностей. В результате она потеряет место постоянного дохода, и вышеперечисленные беды пополнятся еще одной. И главное, что мужчина, от которого зависит женщина, вполне возможно, начнет ее презирать за слабохарактерность. В результате он обязательно уйдет к другой партнерше. Его уход может стать последней каплей для усугубления и так непростой ситуации.

Как не привязываться?

Чтобы выполнить такое условие, женщине необходимо иметь чувство собственного достоинства. Каким бы ни был хорошим мужчина, представительница слабого пола должна помнить, что у нее есть своя жизнь и свои задачи. Нужно быть немного эгоистичной, и тогда вы сможете удержать свое правильное состояние в «нужном русле». Если вы чувствуете, что начинаете попадать в зависимость, необходимо предпринять ряд шагов. В первую очередь перестаньте все время думать о близком человеке, научитесь отвлекаться от своих грустных размышлений. Если вас не покидают мысли о том, что ваш муж находится в компании незнакомых женщин, то справьтесь с нахлынувшей ревностью. Постарайтесь не звонить ему и не пишите СМС. Пересильте себя.

В первый раз будет очень трудно это сделать, но в следующий раз все пройдет не так болезненно. Тем более что, скорее всего, все ваши подозрения были и останутся напрасными. Относитесь к мужу как к другу. Объясняйте себе, что у него тоже могут быть свои дела и желания.

Человека нельзя все время держать под контролем, иначе он начнет оказывать некое сопротивление. Например, искать понимания «на стороне».

Как избавиться от привязанности?

Когда человек испытывает привязку, он перестает видеть себя в будущем, живет только настоящим. В это время он способен совершать такие поступки, которые ему вовсе не свойственны. Зависимая особа в такое трудное время даже не понимает, что нездоровое чувство будет приносить все больше и больше разочарований.

Прежде чем приступить к устранению проблемы, необходимо понять, почему именно вы попали в такую непростую ситуацию. Скорее всего, вы сами сможете определить причину. Рассмотрим некоторые из них.

• Возможно, вы ищете выгоду для себя. Может, вам нравится находиться рядом с мужчиной из-за того, что вы несамостоятельная особа. Вы очень боитесь остаться наедине с жизненными проблемами без «крепкого плеча».
• Вы страдаете от заниженной самооценки. Возможно, вы считаете, что недостойны мужчины, который находится рядом с вами. Поэтому вам кажется, что вы больше не сможете быть счастливой.
• Возможно, у вас было тяжелое детство. Вы привыкли к тирании со стороны взрослых людей, и поэтому даже не пытаетесь стать самостоятельной. Вы ищете защиты у своего партнера.
• Вы недостаточно опытны, и поэтому идете на «поводу» у ложных эмоций.
• Вы просто боитесь стать совсем одинокой женщиной.

Когда поймете, что жить дальше с болью в душе вы больше не можете, попробуйте убрать привязанность. Жертвенность в отношениях плохо сказывается на всем, что вас окружает. Поэтому постарайтесь разорвать «тяжелые узы».

Забыть мужчину, к которому сильно привязаны, можно при помощи любимого дела. Для одних это работа (погрузившись в работу, вы сможете сделать головокружительную карьеру), для других – какое-либо увлечение. Займитесь вязанием на спицах. Это занятие принесет вам моральное удовлетворение и доход. Если вы никогда и ничем не увлекались ранее, то начните это делать. Запишитесь на курсы, где вам опытные мастера покажут все секреты, применяемые в искусстве. Можно привести немало случаев, когда человек, начиная с малого, становился известным на всю страну мастером. Далее приходило и личное счастье.

Бывает и так: женщина страдает от того, что ей стыдно признаться самой себе и окружающим, что она рассталась с партнером. Подобные ненормальные чувства заставляют представительницу прекрасного пола все время думать о прошлом. Чтобы убрать зависимость, необходимо в первую очередь не показывать окружающим, что вам плохо. Попробуйте побороть свои чувства, и начните думать позитивно. Не обращайте внимания на косые взгляды, и на подсознательном уровне одергивайте себя, если вам в голову лезут различные воспоминания.

Отвыкнуть от прошлого помогут и занятия спортом. Пробежки по утрам или по вечерам снимут стресс и усталость. В конце концов, начните ходить в спортзал. К первому занятию отнеситесь с особым рвением.

Постепенно вы привыкнете к такому образу жизни. Ваша фигура приобретет правильность, вы будете чувствовать себя уверенно и найдете друзей. А дальше произойдет новая встреча.

Избавьтесь от вредных привычек. Нужно бросить курить и пить (если вы за время разлуки пристрастились к алкоголю). Нравится вам это или не нравится, но вам необходимо все время находиться на людях. Поэтому постоянно общайтесь с кем-либо из подруг или сослуживцев: ходите в гости, в кино, на концерты. Так вы сможете избежать одиночества и покажете всем окружающим, что вам некогда страдать.

Нездоровое чувство – это зависимость. От зависимости необходимо вовремя избавиться, чтобы это чувство не смогло принести колоссального вреда. Поэтому каждый день работайте над своими мыслями.

• Научитесь переключаться с плохих эмоций на хорошие.
• Не отказывайтесь от помощи со стороны.
• Если вы никак не можете забыть своего партнера, начните искать в нем недостатки. Это сделать непросто, но помните, что идеальных людей не бывает. Поверьте: ваш партнер тоже не идеален.
• Начните помогать бездомным животным, или заведите котенка. Общение с милыми созданиями обязательно выведут вас из плохого состояния.
• Представьте свою привязанность в виде болезни, которую нужно лечить. Начните бороться с ней всеми доступными способами.

Советы психолога

Зависимые отношения – это полная фиксация на партнере. Человек забывает про свое «Я». Поэтому вы должны проявить стойкость и мужество. Тогда вы найдете корень проблемы. Для начала проведите анализ своей личности по следующим пунктам:

• вы понимаете, что попали в зависимость от другого человека;
• вы понимаете, что вы зависите от мнения своего партнера;
• вы понимаете, что вы не можете определиться со своими психологическими границами и «заходите» на чужую территорию;
• вы полагаете, что изменить поведение должен партнер, а не вы.

Если на все пункты вы ответили положительно, то начинайте борьбу с зависимостью. Для этого в первую очередь нужно понять, что любовь, которую испытывает зависимый человек, замешана на страхах, ревности, контроле, манипуляциях, даже на неоправданных ожиданиях. А настоящая любовь – это свобода личного выбора. В этом случае никто и никому не принадлежит.

Если вы чувствуете, что вместо любви испытываете привязку, уединитесь в комнате. Возьмите листок бумаги, и запишите следующие вопросы:

• Что происходит, когда я нахожусь или не нахожусь рядом со своим мужчиной?
• Что привлекательного в нем для меня?
• В чем наше сходство?
• Что я ценю в наших отношениях?
• Есть ли обоюдная душевная связь между нами?
• Счастлива ли я на самом деле, если рядом мой мужчина?

Далее ответьте на эти вопросы в письменной форме. Потом внимательно перечитайте все свои ответы. Подумайте: не обманываете ли вы себя? Возможно, вы сами удивитесь тому, что ваши честные ответы будут идти вразрез с вашими надуманными чувствами, если вы поймете, что придумали себе образ человека, который вас недостоин.

Когда вы поймете, что хотите избавиться от привязанности, начните действовать.

• Медитации. Очень хорошо помогают найти собственное «Я». Кроме того, ваше здоровье улучшится.
• Аффирмации. Данный метод очень эффективен для того, чтобы избавиться от навязчивых мыслей. Проговаривайте заранее подготовленные фразы. Таким образом вы отвлечетесь и сможете «уйти» навсегда от нездорового чувства.

Как отдыхать правильно. Советы психолога

• Елена Савинова
• Психолог

22 июня 2018

Автор фото, MOHAMED EL-SHAHED / Getty Images

Нужны ли отпуск, далекое путешествие с яркими фото оттуда — на зависть всем — или лежание на переполненном пляже, чтобы почувствовать настоящее расслабление и прилив сил?

Или это только привычные стереотипы?

На крючке часовой стрелки

Автор фото, Getty Images

Прежде чем решать, как лучше отдохнуть, выясним, что нас обычно больше всего утомляет. Хотя все люди разные, определенные закономерности все же существуют.

На первом месте — необходимость следить за временем, придерживаясь рабочего графика. Всегда спешить, с ужасом глядя на часы, и пытаться везде успеть.

Иногда, особенно когда нужно идти на работу, очень хочется поспать еще хотя бы полчасика. И мы делаем титанические усилия, заставляя себя все же собраться и идти. А в выходные, наоборот, просыпаемся рано, и весь день ходим полусонные. А отдохнуть так и не удается.

Так мы ради работы или повседневных забот пренебрегаем потребностями организма. Его резервы исчерпываются, и мы становимся раздражительными или апатичными, даже любимая работа не приносит прежнего удовольствия.

Очень утомительно также однообразие жизненного ритма. И даже не столько оно, сколько невозможность из этого замкнутого круга вырваться. Вы всегда что-то кому-то должны — должны готовить завтраки и ужины, предварительно позаботившись о необходимых продуктах, собирать детей в школу или садик, собираться на работу сами.

А в выходные — стирать и гладить вещи, убирать, проверять уроки. Возможно, ходить вместе с семьей на прогулку, в кино или в гости. И несмотря на идилличность картинки, ощущение, что живете не для себя, делаете вещи нужные, но нужны не исключительно вам, не покидает. И хотя все делаете вроде бы правильно, все чаще кажется, что вами пользуются, не вы живете, а живут за счет вас.

Чемодан без ручки

Автор фото, Getty Images

Необходимость делать то, что нужно, а не то, что хочется также очень сильно напрягает. И «нужно» это, конечно, всегда кому-то. Пусть даже вашим близким, но не вам. Речь идет даже не столько о «добрых делах», которые мы делаем, пытаясь быть хорошими, а о самом ритуальном общении ни о чем.

У каждого из нас есть такие отношения, которые психологи называют поглотителями времени. От себя добавлю — и энергии, которую полезнее было бы использовать хотя бы на лежание на диване и размышлениях о смысле жизни.

Посчитайте, сколько времени у вас уходит на разговоры по телефону или переписку в интернете с людьми, общение с которыми уже себя исчерпало.

Но все еще держится на этом самом, кем-то выдуманном «неудобно». Неудобно не отвечать на ненужные звонки, не выслушивать, фальшиво сочувствуя, перипетии чужой жизни. Неловко первым пресечь отжившие контакты. Это же сколько рассказов можно было бы написать, картин нарисовать, сколько изучить, сколько кругов по парку или стадиону намотать за это время!

Самое обидное, что виноваты в такой бессмысленной растрате времени и сил не те, кто навязывает общение, а мы сами. Мы не можем его прекратить.

И наоборот — встреча с людьми, которых нам действительно не хватает, которым так много всего хочется сказать, услышать от них, часто откладываем на потом из-за собственной озабоченности.

Плыть по течению

Автор фото, Getty Images

Так же на неопределенное время откладываем и многое из действительно нужного, что добавило бы нам здоровья, уверенности в себе, понимания мира — занятия спортом, изучение чего-то, чтение. Незавершенные дела, невыполненные обещания порождают ощущение собственной несостоятельности, никчемности. Это тоже очень обессиливает.

Поэтому мы думаем, что просто устали. А чтобы сделать полную перезагрузку, ждем отпуска. Мол, вот куда-то поедем, и все как-то само собой решится. Хотя из опыта предыдущих лет знаем, что все обычно остается так же, как было. А мы еще и переживаем послеотпускную депрессию.

На самом деле, чтобы выйти из привычной рутины и расслабиться, совсем не нужно привязываться к определенным датам или сезонам. Начинайте отдыхать прямо с завтрашнего дня. Ничего не планируйте и забудьте слово «должна» или «должен» хотя бы на две недели. Оставьте самое необходимое, например, работу и кормление детей. Все остальное — посещение родственников, встречи с давними друзьями, ремонт, сбор каких-то справок, генеральная уборка пусть подождут до лучших времен.

Плывите по течению. То есть, если раньше выходили с работы и бежали домой делать кучу дел, — съездите на реку. Не любите купаться — просто посидите на берегу, посмотрите на воду, деревья, закат.

Сделать что-то не так

Автор фото, Getty Images

Чаще будьте наедине с собой — возможно, вы хотели принять какое-то важное решение, но не было времени как следует обдумать его.

Делайте что-то несвойственное вам — начните плавать, ходить пешком на работу, съездите на выходные в другой город, просто наугад, не планируя. Или проспите целый день и не чувствуйте угрызений совести. То есть, почувствуйте, что вы свободны, что можете так строить жизнь, как вам хочется.

Отключите телефон и интернет, предупредив близких друзей и родственников. Побыв «офф-лайн» пару дней, сами удивитесь, как много у вас высвободится времени. И поймете, за кем действительно соскучились, а о ком и не вспомнили.

Поэтому когда вернетесь к привычной жизни, у вас точно все будут спрашивать, где вы так хорошо отдохнули. А может, у вас начнется совершенно новая жизнь.

Как сделать так, чтобы новогодние желания сбылись? Советы психолога

Новый год — время не только чудес, но и новых начинаний. Многие возлагают именно на этот период большие надежды, а загадывать желание под бой курантов и вовсе стало традицией. Психологи рассказали, что нужно делать, чтобы задуманное и правда сбылось в новом году.

Хотеть или не хотеть?

Загадывание желаний — часть традиции в новогоднюю ночь. Кто-то пишет заветные слова на листочке, чтобы сжечь его, а пепел бросить в шампанское, кто-то просто думает о желаемом под бой курантов, кто-то в надежде на исполнение задуманного съедает по виноградине под каждый из 12 ударов часов.

Психологи считают, что такая знаковая дата, как Новый год, действительно отлично подходит для свежего старта. По словам социального психолога Наили Бираровой, этот праздник дает людям возможность психологически переродиться и поверить в свои мечты и силы.

Если что-то в этом году пошло не так, у мозга будет программа, что этот сценарий можно переписать и начать жить по-новому. Мне кажется, это очень хороший шанс для психики посмотреть по-другому на свою жизнь

Наиля Бирарова.

Однако есть и другое мнение: психолог Дарья Дугенцова заявила, что с точки зрения психологии страсть начинать жить заново «с понедельника» или с первого числа может сыграть против человека. Значительно лучше не привязываться к красивым датам или началу недели, чтобы не создавать дополнительный стресс.

«Тревожность падает, если начинать новый период со вторника или среды, не с первого числа. Не нужно привязываться к Новому году, конкретному числу или еще чему-нибудь. Если вы решили сегодня что-то изменить, лучше начать уже сегодня», — подчеркнула Дугенцова.

Конкретное желание

Чтобы ваше желание наверняка сбылось, мало просто загадать его в новогоднюю ночь, говорят психологи. Прежде всего нужно определиться со своим запросом: что конкретно вы хотите поменять в своей жизни.

«Для начала нужно зафиксировать свое желание на листочке, желательно его вывесить на видное место. Например, в этом году я должна похудеть и весить столько-то, бросить курить и начать ходить на йогу», — привела пример Дарья Дугенцова.

Этот список нужно повесить там, где он все время будет перед глазами, — на холодильник

Дарья Дугенцова.

Далее для каждого своего желания психолог посоветовала написать хотя бы по три действия, которые вы можете делать, чтобы приблизить себя к цели. Например, чтобы сбросить вес, можно составить конкретное меню, расписать необходимые продукты по дням и график приема пищи. А для того, чтобы начать заниматься спортом, — найти зал, тренера и оплатить абонемент.

Такие простые, но конкретные шаги, по мнению психологов, помогут постепенно идти к своей цели.

«Как только мы сложную задачу разбиваем на несколько маленьких, а три — это минимум, все начинает получаться. Лучше каждую неделю добавлять себе еще по три шага: три выполнили, следующие пишем и так далее», — добавила Дарья Дугенцова.

Позитивный настрой

Не менее важна в достижении желаемого и поддержка близких, ведь от них во многом зависит наша уверенность в себе и собственных силах. Дарья Дугенцова подчеркнула, что стоит прямо попросить окружение обращать внимание даже на малейшие успехи и говорить о них, потому что такая похвала тоже будет стимулировать и дальше работать над собой и добиваться задуманного.

«Самое важное — это настрой и поддержка близких», — заключила психолог.

Наиля Бирарова добавила, что не стоит пренебрегать и резервами организма. Чтобы помочь себе, по мнению психолога, нужно есть пищу, которая стимулирует иммунную систему, принимать витамины — особенно в холодное время года.

«Желательно постоянно активировать клетки головного мозга, чтобы у нас на внутренней готовности всегда притягивались внешние возможности: если я допускаю в свою жизнь реализацию своих желаний, значит, придут возможности, которые помогут мне этого добиться», — подчеркнула она.

Положительное влияние может оказать и цветотерапия: красный, оранжевый и желтый создают необходимый для достижения цели настрой, так что именно этим цветам стоит отдать предпочтение в домашнем декоре.

«И ко всему нужно добавлять творчество и хобби — все это дает нам дополнительную энергию и помогает вырабатывать потенциал, который притягивает желаемое состояние», — заключила Бирарова.

Как перестать быть эмоционально привязанным к кому-то (30+ советов)

Когда мы эмоционально привязаны к человеку, он начинает чувствовать себя частью нас. Однако иногда это чувство может иметь неприятные последствия и истощать.

По мнению экспертов, вот способы перестать быть эмоционально привязанным к кому-то:

Эмоциональная привязанность является нормальным и здоровым компонентом развития межличностных отношений и позволяет нам поддерживать эти связи. Однако, если вы обнаружите, что эта привязанность мешает вам следовать своим целям и ценностям, может быть полезно исследовать свои мысли и чувства.

Если вам интересно, не вызывает ли ваша способность контролировать эмоциональную привязанность депрессию или тревогу, или если вы пытались справиться с нездоровой привязанностью и у вас возникли проблемы с этим, может быть полезно проконсультироваться со специалистом в области психического здоровья.

Терапия принятия и приверженности — это метод лечения, который терапевты часто используют с людьми, которые борются с неприятными эмоциями. В этом подходе вместо того, чтобы пытаться остановить мысли или эмоции, людям предлагается осознавать их и признавать, что они не определяют их и не диктуют свой выбор.

Например, кто-то может часто думать о другом человеке или скучать по нему, но при этом не брать трубку, чтобы позвонить ему. Точно так же этот человек может вместо этого заняться другими вещами, которые соответствуют его ценностям, например, заниматься спортом или заниматься самообслуживанием.

Если вы чувствуете, что ваша эмоциональная привязанность к кому-то нездорова или влияет на вашу способность жить жизнью, соответствующей вашим ценностям, вы можете подумать:

Уточните свои ценности

Можно легко двигаться вперед по жизни, не выделяя время на размышления о том, что действительно придает вашей жизни смысл и что важно для вас в долгосрочной перспективе. Это могут быть важные характеристики, которые вы хотите воплотить, отношения, которые вы хотели бы развивать, или препятствия, которые вы хотели бы преодолеть.

Уточнение ценностей можно осуществить посредством самоанализа, ведения дневника, разговора с другом, которому доверяют, или членом семьи, или с помощью специалиста по психическому здоровью. Как только вы поймете, какой вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела, вам будет намного легче двигаться к этому, а не от чего-то вроде нездоровых отношений.

Пересмотреть или открыть для себя хобби

Обнаружение или повторное открытие ваших личных увлечений может помочь вам восстановить связь с самим собой и сосредоточить свое внимание на деятельности, которая приносит вам радость.

Опирайтесь на друзей/семью для поддержки

Построение здоровых отношений в вашей жизни может стать бесценным инструментом для преодоления потерь. Если, например, вы переживаете расставание с романтическим партнером, обращение к близким друзьям и семье за ​​поддержкой может помочь справиться со сложными эмоциями, которые вы, вероятно, испытаете.

Дайте себе время

Важно помнить, что эмоциональная привязанность к важному человеку в вашей жизни не исчезнет за одну ночь.В большинстве случаев с течением времени эти чувства становятся более управляемыми и менее навязчивыми.

Придерживайтесь обычного графика

Это может показаться тривиальным, но соблюдение регулярного графика (ложиться спать/вставать в одно и то же время) и найти способы работать со здоровыми привычками, такими как физические упражнения или проводить время с друзьями, могут помочь вам сосредоточиться на других занятиях, уделяя при этом приоритетное внимание себе. -забота.

Поговорите с лицензированным терапевтом

Если вы обнаружите, что вам нужна дополнительная поддержка в развитии здоровых навыков выживания, знайте, что вам доступны ресурсы.Даже несколько сеансов с лицензированным терапевтом могут помочь вам вооружиться инструментами, позволяющими справляться со сложными ситуациями.

Кимберли Хилл

Тренер по знакомствам и отношениям для мужчин | Ведущий подкаста «Проект уверенности в себе»

Притормозите и поработайте над развитием полезных привычек

Почему мы эмоционально привязываемся?

Сближение с кем-то может быть прекрасным чувством и активировать в нас важные эмоциональные реакции. Но если вы чувствуете себя слишком привязанным к кому-то, вы можете спросить себя, почему это так?

Наш стиль эмоциональной привязанности во многом напоминает стиль привязанности, который был у нас в детстве, и часто попадает в одну из трех категорий: Тревожный, Безопасный или Избегающий.

Понимание вашего стиля привязанности поможет вам найти, сохранить и испытать радость преданной любви. Давайте углубимся в каждый стиль прикрепления:

Тревожная привязанность

Если вы немного тревожный стиль привязанности, вы будете жаждать большой близости и близости со своим партнером.Вы из тех, кто падает сильно и быстро. Вам также может понадобиться услышать много заверений от вашего партнера и чувствовать себя очень чувствительным к действиям и настроению вашего партнера. Вы склонны слишком много думать и переживаете, что ваш партнер оставит вас.

Избегающая привязанность

Благодаря избегающей привязанности вы научились полагаться на себя и обнаружили, что ваше чувство независимости и свободы важнее партнерства. Вы можете найти своего партнера слишком навязчивым или чрезмерно привязанным к вам, что может заставить вас отступить и отступить от близости, которую вы создали с ним.

Вы даже можете использовать стратегии деактивации, которые заставляют вас искать недостатки в вашем партнере, чтобы найти оправдание тому, почему вы должны оставить его или что он не для вас.

Безопасное крепление

С надежной привязанностью вы можете формировать любящие и близкие отношения. Вы можете доверять другим, и вам комфортно с близостью и близостью. Вы чувствуете себя комфортно, полагаясь на своего партнера, и вы также умеете наслаждаться временем, проведенным вдали от него.У вас сильное чувство собственного достоинства.

Как замедлить эти чувства привязанности?

Если вы действительно чувствуете привязанность к своему партнеру, вы можете замедлить темп и спросить себя, говорит ли это ваша тревожная привязанность.

• Вы заботитесь о себе?
• Вы проводите время с друзьями и семьей?
• Вы делаете то, что вам нравится в жизни?

Если вы ответили на эти вопросы отрицательно, вы должны начать именно с этого.

Прочное основание для здоровой привязанности — убедиться, что вы сами исходите из прочного основания — места уверенности и любви к себе. Если вы рассчитываете получить всю свою любовь и привязанность от своего партнера, это верный способ разочаровать себя.

При необходимости замедлите ход событий и обратитесь за поддержкой к друзьям и семье. Работайте над развитием положительных привычек и подарите себе немного любви, доброты и сострадания. Начните медитацию, чтобы замедлить бег своих мыслей и пригласить в чувство безопасности, спокойствия и умиротворения.

Отделиться от кого-то другого (независимо от того, считаете ли вы отношения здоровыми или токсичными) никогда не бывает легко. Иногда люди, о которых мы действительно заботимся, решают, что они больше не хотят, чтобы мы были в их жизни, и мы вынуждены создать нежелательное разделение. В других случаях мы прекрасно понимаем, что вступаем в токсичные отношения, и сознательно хотим отделиться и двигаться дальше.

Независимо от причины, вам нужно перестать эмоционально привязываться к кому-либо.Вот некоторые конкретные действия, которые помогут вам встать на путь выздоровления и дистанции.

Напишите список «почему»

В моменты рационального мышления, когда вы не чувствуете эмоциональный триггер от человека, напишите список объективных причин, по которым вам нужно двигаться дальше.

Примеры:

• «Этот человек неоднократно поступал со мной Х, что указывает на отсутствие уважения».
• «Этот человек постоянно игнорирует мою точку зрения и заставляет меня чувствовать себя глупо.
• «Этот человек решил, что больше не хочет со мной встречаться и не отвечает на мои звонки».

Написание списка обеспечивает быстрое напоминание о том, что нужно делать, когда вы начинаете переполняться чувствами и воспоминаниями.

Чтение списка поможет вам выйти из эмоционального центра мозга и вернуться к лобным долям, где сосредоточены разум, логика и понимание.

Найдите кого-нибудь/что-нибудь, чтобы заполнить пустоту

Приложите совместные усилия, чтобы активно подумать о том, что/кто может помочь заполнить пустоту, образовавшуюся в результате удаления этого человека из вашей жизни.Если вы не думаете о том, как заполнить пустоту, вы, скорее всего, разработаете нездоровые механизмы выживания, чтобы справиться с пустотой, которую вы чувствуете.

Даже когда мы разрываем токсичные отношения, у нас остается «пустота», которую этот человек заполнял. Вы хотите заполнить это пространство целительной и положительной энергией. Начните заниматься осознанностью, займитесь йогой или медитацией или позвоните друзьям, которыми вы пренебрегали, и восстановите отношения и т. д.

Купить противную конфету

Сделайте метафору реальной! Вас бросили или бросили кто-то, кто не подходил вам, и у вас, скорее всего, есть неприятный привкус во рту о них/отношениях.Один из способов модификации поведения заключается в создании и сочетании положительных и отрицательных ассоциаций со стимулом, который вы изменяете.

Короче говоря, когда вы думаете об этом человеке, бросайте в рот неприятные на вкус леденцы (черная лакрица, очень кислые леденцы, острые леденцы и т. д.).

Соси эту конфету, пока думаешь об этом человеке. Заставьте себя переформулировать негативные мысли и протолкнуть эмоциональные реакции, которые вызывает этот человек. Выплюньте конфету, когда вы действуете исходя из разума, а не чувств, и/или больше не думаете о человеке.

Признать пустоту, которую мы хотим, чтобы наш партнер заполнил

Многие люди ищут отношений, ожидая, что другой человек принесет счастье в их жизнь. Правда в том, что ни один человек не может сделать вас счастливым, пока вы лично не выберете быть счастливым изнутри. Это, конечно, легче сказать, чем сделать.

Эмоциональная привязанность возникает из-за нашей потребности заполнить пустоту внутри нас. Часто это отражение внимания, любви, поддержки и признательности, которых мы жаждали в детстве, которых мы либо потеряли, либо не получили, как правило, от родителей, братьев, сестер или кого-то еще, важного для нас в то время.

Пустота возникает из-за разрыва между тем, что ваша душа считает правдой, и эмоциями, которые вы испытываете. Это разъединение заставляет нас привлекать партнерскую версию этой персоны, чтобы заполнить пустоту, которой мы жаждали тогда и в которой все еще нуждаемся сейчас.

Наше эго доказывает себе, что мы на самом деле достойны, но мы ищем одобрения от человека, который не чувствует себя достойным и, вероятно, не может любить нас или относиться к нам так, как нам нужно. И мы переходим от отношений к отношениям, пытаясь найти эту потерянную часть себя.

Это может быть долгий путь. Вот почему начало отношений кажется волшебным, поскольку оба партнера пытаются произвести впечатление на другого и сделать друг друга счастливыми. Однако поддержание такого рода динамики может быть чрезвычайно истощающим для любого человека, и мы задаемся вопросом, почему другой человек изменился.

Вот шаги, чтобы освободиться от эмоциональной созависимости:

• Первым шагом является признание пустоты, которую мы хотим, чтобы наш партнер заполнил . Возьмите лист бумаги и запишите все вещи и чувства, которые вы хотите и в которых нуждаетесь от своего партнера. Чем больше деталей вы сможете получить, тем больше будет работать это упражнение.
• Определите, откуда в детстве возникла эта потребность . Самым быстрым способом было бы использовать терапевтическое путешествие по временной шкале с практиком НЛП, целителем души или клиническим гипнотерапевтом.
• Сначала почувствуй свои эмоции . Позвольте себе почувствовать боль от пренебрежения в детстве, а затем найдите способ простить человека за то, что он не смог удовлетворить эту потребность для вас, когда вы в ней нуждались.Напишите на листе бумаги все, за что вы их прощаете; быть подробным; затем сжечь его.
• После того, как эмоциональное потрясение пройдет, вы можете начать давать себе то, что вы искали от своего партнера . Если это внимание, то найдите время, чтобы заняться тем, что приносит вам радость. Если это подарки, то отправляйтесь за покупками и т. д. Делайте это еженедельно, чтобы наполнить себя и накачать мышцы, чтобы быть полным без партнера.

Другим элементом является наличие группы друзей, с которыми вы можете общаться еженедельно, не оказывая на себя давления, чтобы наполнить свою чашу любовью.Приобретение новых увлечений и вещей, которым можно научиться, очень полезны для этого шага.

Если первые четыре шага выполнены успешно, теперь вы сможете привлечь партнера, который будет таким же целостным, как и вы. И вы можете наслаждаться взаимозависимыми отношениями, в которых вы чувствуете себя счастливым с ними и без них.

Обратите внимание на свои триггеры и устраните их или подготовьтесь к ним. Триггеры — это реакция тела или эмоциональная реакция на что-то в окружающей среде, которое вызывает воспоминания или эмоции, связанные с человеком, к которому вы эмоционально привязаны.

Итак, в данном случае это может быть пост в социальных сетях, встреча с ними в продуктовом магазине или посещение места, где вы разделили с ними воспоминания. Может быть легко устранить такой триггер, не посещая места общего доступа или блокируя их в социальных сетях.

Это может быть сложнее, если вы работаете с ними и видите их каждый день.

Если это так, то вы можете подготовиться к такому триггеру, придумав план игры, например, попытаться поговорить с другим коллегой на встрече, сделать перерыв в другое время, чем они, и т. д.

Установите границы и ограничения и придерживайтесь их

Границы — это личные правила, которые мы устанавливаем для себя в личных отношениях. Знайте свои границы, прежде чем вступать в ситуацию.

Итак, если ваши границы включают эмоциональную отчужденность от кого-то, ваше поведение будет отражать это. Например, люди, которые эмоционально не привязаны, не разговаривают друг с другом каждый день, ежедневно проводят время вместе, делятся сокровенными мыслями и чувствами и имеют общие части своей жизни.

Границы должны быть четкими и краткими, без колебаний, особенно при прекращении эмоциональной привязанности к кому-либо.

Большинство людей борются с этим поведением, потому что оно входит в привычку. Менять привычки сложно, и большинство людей не любят перемен. Однако, если кто-то серьезно относится к прекращению эмоциональной привязанности, он должен всегда и во всем придерживаться установленных для себя границ; только тогда могут произойти изменения.

Эмоциональная привязанность иногда может нанести вред вашему психическому и физическому благополучию.Когда люди уходят или определенные отношения заканчиваются, часто легче отпустить человека, но с эмоциональной привязанностью трудно справиться.

Когда привязанности начинают контролировать нашу жизнь, влияя на то, как мы думаем и действуем, они становятся ядовитыми. Это красный флаг, когда наши эмоциональные привязанности начинают диктовать наш выбор и решения.

Есть несколько способов перестать эмоционально привязываться к кому-либо:

Не увлекайтесь фантазиями

Легко попасть в эту ловушку, когда все кажется идеальным и великолепным в начале отношений. У вас есть эта фантазия, что ваш возлюбленный прекрасен во всех отношениях.

Если вы не осознаете реальность в этот момент и продолжите фантазировать, вас ждет неприятный сюрприз позже, потому что вы должны понять, что этот человек не хороший человек и не подходит вам.

Не игнорируйте недостатки личности вашего партнера

У людей есть как сильные, так и слабые стороны. Ваши отношения ничем не отличаются. Позволить первоначальному возбуждению от связи ослепить вас от негативных аспектов — ошибка.Держите глаза широко открытыми и помните о недостатках. Это поможет вам двигаться дальше и лечиться на ваших условиях.

Доктор Бренда Уэйд

Клинический психолог | Консультант по отношениям, Online for Love

Оставайся верен себе, не меняй себя ни для кого и не теряй свою личность

• Определите эмоцию и определите, является ли она положительной или отрицательной.
• Четко определите, чего вы хотите от отношений.
• Не бросайте важных для вас людей.
• Не торопитесь с отношениями. Отношениям нужно время, чтобы созреть, и торопиться в отношения с закрытыми глазами принесет вам только горе. Четко объясните, что вам нужно от отношений (да, нужно — не хочу). Обязательно переоценивайте это время от времени, чтобы убедиться, что вы все еще на правильном пути.
• Оставайся верен себе, не меняй себя ни для кого и не теряй свою индивидуальность.
• Установить границы.
• Рассказывайте о себе только тогда, когда вам удобно это делать, а не потому, что вы должны.
• Найдите время для себя вне ваших отношений.

Отношения никогда не бывают легкими, но заранее убедитесь, что ваши эмоции под контролем, и оценивая их с течением времени, вы сможете построить крепкие отношения, которые будут длиться долго.

Нам нужно сформировать привязанность к себе

Во-первых, эмоциональная привязанность к другим — это здоровая, нормальная человеческая реакция. Итак, начните с этого.

Примите, что ваша привязанность к кому-то на самом деле вполне нормальна. Это то, что нам всем нужно, когда мы маленькие дети. Нам нужно, чтобы наши опекуны давали нам все то, что равнозначно привязанности: любовь, заботу, внимание, привязанность, присутствие, принятие нас такими, какие мы есть, и многое другое.

Что происходит, когда в детстве у нас не формируются здоровые привязанности

Когда мы не получаем этого в детстве, это создает рану, которая может означать, что мы ищем привязанности от людей, которые не хотят или не могут удовлетворить эту неудовлетворенную потребность в нас.

Мы почти ищем этих людей и магнетически притягиваем их к себе, как будто мы пытаемся залечить эту первоначальную рану и заставить их выполнить ту роль, которую не смогли выполнить наши опекуны (речь не идет об обвинении наших опекунов, которые, возможно, сделали все возможное). они могут и могут разыгрывать свои собственные раны).

Наше взрослое поведение является обусловленной реакцией нашего детства

Единственная причина, по которой мы хотели бы перестать испытывать эмоциональную привязанность к кому-либо, заключается в том, что они не могут дать нам то, что мы хотим.Чем больше мы этого добиваемся, тем больше они не смогут реагировать так, как нам нужно (это могло случиться с нами в детстве; чем больше мы вели себя так, чтобы привлечь внимание, тем больше нас игнорировали, ругали или еще хуже). ).

Если вы избегаете этого человека или пытаетесь найти способ разорвать с ним связь, велика вероятность, что на пути к вам окажется другой человек (поначалу он может сильно отличаться от предыдущего, но обычно история заканчивается на так же).

Итак, первый шаг — принять вашу реакцию на первоначальную рану как вполне нормальную и что вы просто ищете исцеления во взрослом возрасте.Через неприятие или безразличие со стороны кого-то значимого мы затем осознаем эту потребность в исцелении.

Аккуратно начните с самонавешивания

Начав любить, принимать и заботиться о себе, мы можем начать залечивать эту рану. Полностью присутствуя со всеми своими эмоциями, мыслями, чувствами и действиями, не обязательно пытаясь изменить что-либо из них, мы проявляем себя таким образом, что не создаем дополнительной отверженности.

Когда мы прячемся, отвергаем или презираем себя за то, что нуждаемся в других, мы отказываемся от своего истинного «я» и нашего желания формировать здоровые привязанности.Нам нужно сформировать привязанность к нашему подлинному «я» и не стыдиться того, что мы хотим удовлетворить эту очень человеческую потребность.

Это может быть очень трудно для некоторых, ибо как мы можем дать себе то, что было отвергнуто и никогда не моделировалось для нас? Это немалый подвиг!

Так много людей идут другими путями, короткими путями, например, привязываясь к еде, алкоголю и т. д. Однако жизнь часто состоит в том, чтобы вернуться на круги своя, вернуться домой, к самим себе. Начните медленно, и путь может быть ухабистым, но настойчивость — ключ к успеху; никогда не отказываться от себя.

Удивительно то, что когда мы перестаем отказываться от себя и привязываемся ко всем нам, особенно к тем частям, которые вызывают у нас чувство стыда, вины или вызывают чувство неудачи, мы начинаем формировать здоровую привязанность к другим. Тогда мы больше не хотим переставать быть эмоционально привязанными к кому-то, потому что осознаем свободу здоровой привязанности.

Сосредоточьтесь на себе

Если вы никогда не пробовали проводить время в одиночестве, сейчас у вас есть прекрасная возможность.Сходите в кино в одиночестве или отправьтесь в одиночный поход на природу. Многим людям не нравится оставаться наедине со своими мыслями, и они полагаются на других, чтобы отвлечься.

Если это похоже на вас, попробуйте избавиться от этой привычки, бросив себе вызов и устроив себе какое-то качественное время в одиночестве. Научиться искренне ценить одиночество и стать своим лучшим другом — это одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать для себя.

Общайтесь с другими людьми

Это не обязательно означает встречаться с кем-то еще или вступать в новые отношения.На самом деле, вероятно, стоит воздержаться от этого — вы не хотите встречаться с кем-то еще только для того, чтобы отвлечься.

Восстановите связь с друзьями, которых давно не видели, или начните обедать с мамой раз в неделю. Пригласите пару своих коллег на «счастливый час» или присоединитесь к группе MeetUp — там есть масса разных групп, от любителей пеших прогулок и настольных игр до книжных клубов и любителей еды, которые собираются за ужином каждый месяц.

Узнайте что-то новое

Попробуйте новое хобби, освойте игру на музыкальном инструменте или прочитайте книгу на тему, в которой вы мало разбираетесь.Поставив перед собой задачу развиваться таким образом, вы избавитесь от своей старой привычки эмоционально привязываться к другому и научитесь чувствовать себя комфортно, опираясь на собственную власть.

Выпустите эмоции из своей системы

Наши эмоциональные привязанности к другим людям бывает трудно отпустить, будь то романтические отношения или давняя дружба. Один из действенных способов начать процесс избавления от нашей привязанности — написать письмо этому человеку.

Это не должно быть дано человеку, но в письме вы признаете, что вы отпускаете и почему.

Выпустите эмоции из своего организма: печаль, гнев, разочарование, а также немного радости и любви, которые вы пережили вместе. Затем вы можете сжечь письмо или сделать с ним что-то церемониальное.

Можно также отказаться от подарков, полученных от этого человека, писем, фотографий и т. д. После этого подумайте о том, что вы хотите чувствовать после того, как отпустите этого человека.

Развивайте свою индивидуальность

Часто, когда мы привязываемся к кому-то, мы воплощаем его интересы, личность и распорядок дня. В некотором смысле, мы стремимся отразить их идентичность. Вот почему непривязанность часто требует сосредоточения внимания на построении собственного самоощущения. Найдите время, чтобы сосредоточиться на том, как вы можете расставить приоритеты в своих потребностях и учитывать свои личные увлечения и интересы.

Отключить в социальных сетях

Легко чувствовать привязанность к кому-то, когда вы постоянно знаете их местонахождение или обновления жизни.Удалите, отпишитесь и рассмотрите возможность полной блокировки человека. Наконец, сделайте свою личную информацию конфиденциальной — им также не нужно видеть, что вы делаете.

Положитесь на свою систему поддержки

Не изолируйтесь своими чувствами. Стремитесь привлечь людей, которые могут понять и подтвердить ваш опыт. Сообщите им о своей цели, чтобы отстраниться и обратиться за помощью с их поддержкой, когда вам это нужно.

Обратиться за терапией

Созависимость может означать более серьезные проблемы с низкой самооценкой, травмой, депрессией или тревогой.Терапия может помочь вам решить некоторые из этих проблем. Подумайте о встрече с лицензированным специалистом, если вы боретесь.

Создайте здоровые границы

Эмоциональная привязанность может быть здоровой, удерживая нас рядом с теми, кого мы любим. С другой стороны, эти привязанности иногда могут разрастаться. Например, когда отношения заканчиваются, вы не можете двигаться дальше.

Люди становятся эмоционально привязанными по многим причинам. Возможно, они очень чувствительны и эмоционально связаны с людьми, которые заставляют их глубоко чувствовать.Или потому, что им нужна эмоциональная поддержка, которую, по их мнению, может оказать только один человек.

Иногда люди сильно привязываются друг к другу, потому что чувствуют, что они единственные, кто понимает друг друга. Это может создать напряжение в отношениях и вызвать взаимозависимость.

Создание здоровых границ — это первый шаг к тому, чтобы перестать эмоционально привязываться к кому-то. Если вы знаете, что не хотите эмоционально привязываться к конкретному человеку, ясно объясните, чего вы хотите от отношений, которые у вас есть, или их присутствия в вашей жизни.

Ограничьте свои контакты как эмоционально, так и физически, это может помочь вам сформировать зависимость

Я также советую, если это постоянная проблема в вашей жизни, обратиться за профессиональной помощью. Такие формы терапии, как когнитивно-поведенческая терапия, могут помочь людям понять, почему они так легко привязываются к другим.

Некоторые способы перестать быть эмоционально привязанными к кому-то включают:

• Хватит тратить на них все свое время.Чем больше времени вы проводите с кем-то, тем меньше вероятность того, что вы перестанете испытывать эмоциональную привязанность.
• Начните заниматься тем, что их не касается. У вас должна быть жизнь, которая существует вне человека. Весь ваш мир не должен вращаться вокруг них, и занятия, не связанные с ними, помогут вам избавиться от привязанности.
• Проводите больше времени с семьей и друзьями. Когда вы проводите время с семьей и друзьями, вы начинаете понимать, что у вас есть другие люди, которые любят вас и хотят проводить с вами время.
• Найдите новое хобби. Хобби — лучший способ занять себя и занять себя. Когда вы предаетесь своему хобби, вы находите привязанность к чему-то другому, а не к человеку.
• Любите себя. Никто не должен любить вас лучше, чем вы любите себя. Вы должны дать себе всю любовь и внимание, которые вы хотите от этого другого человека. Это поможет вам перестать полагаться или зависеть от другого человека.
• Займите себя чем-нибудь, особенно когда вы обнаружите, что обращаетесь к ним.Чем больше вы заняты, тем меньше времени вы тратите на размышления о них.
• Обратитесь к терапевту, если станет невыносимо. Если ничего из вышеперечисленного не работает, вам следует обратиться к терапевту, особенно если это начинает влиять на ваше психическое здоровье.

Помните их недобрые слова, неудовлетворенные потребности или необдуманные действия

Хотя я не предлагаю делать это упражнение постоянно или даже ежедневно, вспоминать случаи, когда другой человек причинял вам боль, — это один из способов уменьшить чувство эмоциональной привязанности и близости.

Вспомните их недобрые слова, неудовлетворенные потребности, необдуманные действия или чувства отторжения, связанные с этим человеком.

Когда кто-то пытается забыть бывшего, я часто предлагаю ему составить список из тех прошлых действий и событий, которые он может вспомнить, и всякий раз, когда он начинает чувствовать эту одностороннюю теплоту по отношению к бывшему, принимать из списка и пройтись по нему.

Думать об этом неприятно, но это может помочь кому-то почувствовать себя менее близким к своему бывшему и увидеть сквозь романтический туман, который у нас часто возникает, когда мы думаем о ком-то как об идеальном.

Помните, что вы пережили прошлые расставания и снова смогли полюбить

Вспомните прошлые отношения и расставания, а также то, насколько близкими вы были с этим человеком или насколько тяжелым было расставание. Помните, что вы прошли через это и снова смогли полюбить.

Вывод из этого состоит в том, что вы можете снова выздороветь, чтобы снова полюбить кого-то, как вы это делали раньше. Список этих прошлых отношений и расставаний, которые нужно просмотреть, также может быть очень полезным.

Узнать об известности

Лимеренция — это обычная реакция и химически индуцированное состояние, создаваемое вашим собственным мозгом, когда вы чувствуете, что безумно влюблены в кого-то.Он в первую очередь подпитывается дофамином и заставляет вас испытывать эмоциональные подъемы.

Люди, испытывающие известность, часто говорят, что они «никогда раньше не чувствовали себя так» и что просто есть что-то «волшебное» в их отношениях с тем, с кем они находятся, кого с научной точки зрения называют «известным объектом». .’

Людей помещают в аппараты функциональной МРТ, и удивительно видеть, как их мозг загорается, когда им показывают изображение интересующего их объекта.Во многом это похоже на наркоманию. Хорошая новость в том, что он наверняка исчезнет.

Даже если бы отношения остались прежними, эти сильные чувства и эмоции исчезли бы в ближайшем будущем. То, что осталось от пепла известности, — это приверженность, товарищеские отношения и чувство семьи.

То есть до тех пор, пока отношения не закончатся, а затем вы почувствуете своего рода абстиненцию и либо уйдете в известность с кем-то другим, либо просто больше не будете получать такой же кайф от воспоминаний о бывшем.

Перебравшись на другую сторону известности, многие люди даже забывают о том, что они испытали такие подъемы, и часто снова говорят «Я никогда раньше так не чувствовал», о ком-то еще в будущем. Так что знайте, что боль, которую вы испытываете к этому человеку, вызвана не тем, что между вами двумя было что-то волшебное или тем, что судьба свела вас вместе.

Это просто потому, что ваш мозг запрограммирован на производство химических веществ, мотивирующих вас на размножение человеческого рода.Это не так романтично, когда вы думаете об этом таким образом, не так ли?

3 способа не совершать слишком поспешных действий

Источник: tool2530/Shutterstock

Вы встречались с ним уже три раза, и все идет очень хорошо! Вы готовы перейти на новый уровень и думаете обо всех забавных вещах, которые вы двое будете делать вместе в будущем. На четвертом свидании вы занимаетесь сексом, и это потрясающе! Вы полны эндорфинов и счастливее, чем когда-либо…

Перемотка вперед на две недели. Он не так много пишет тебе, и ты не понимаешь, почему. Вы спросили его, все ли в порядке, и он ответил, что да, просто в последнее время все было более занято. Ты пытаешься дождаться, пока он напишет тебе и снова пригласит на свидание. Но он этого не делает, так что вы пишете ему, и рано или поздно он вообще перестает отвечать. Вы остались без ответа, понятия не имеете, что произошло, и вы тратите всю свою умственную энергию на то, чтобы понять это.

Несмотря на то, что вы встречались всего три раза, вы очень привязались к нему.Его потеря кажется большой потерей. У вас был интимный опыт, вы доверяли ему и представляли все удивительные вещи, которые вы собираетесь сделать вместе в будущем. Вы чувствуете потерю его присутствия, его внимания, волнения и потерю будущего, на которое вы так надеялись.

Во-первых, это действительно болезненный опыт. У вас может возникнуть соблазн обвинить себя в том, что вы недостаточно хороши для него. Или вы можете корить себя за то, что сказали не то, что нужно. Правда в том, что этот человек вел себя таким образом из-за того, кто он , а не из-за того, кто ты или из-за того, что ты сделал.Возьмите свой гнев и направьте его на него, потому что он причинил вам боль и заслуживает того, чтобы взять на себя ответственность за свои действия.

Во-вторых, обладая нужными знаниями и навыками, вы сможете избавиться от этого навсегда. Есть причины, по которым ты слишком рано привязываешься, а он нет. Изучение следующих навыков отношений может помочь вам в вашем путешествии на свиданиях. Эти советы научат вас, как перестать привязываться слишком рано, чтобы вы могли перестать тратить время на неправильных мужчин и быстрее найти подходящего:

1.Не путайте влечение со связью или совместимостью.

Вещи казались веселыми, захватывающими и сексуальными. Вы флиртовали. .. он флиртовал… вы чувствовали себя желанной… влекущей… разговор текла, и это было легко. Поэтому, естественно, вы предположили, что у вас должен быть потенциал вместе как у пары. И здесь вы совершили ошибку, спутав влечение с связью и совместимостью. Это первоначальное влечение и волнение не имеют ничего общего с тем, кто вы оба на самом деле, потому что вы еще не знаете друг друга.Пока вы не узнаете друг друга, нет причин думать, что вы совместимы, независимо от того, насколько он сексуален, как хорошо выглядит на бумаге или как хорошо он заставляет вас себя чувствовать.

Требуется время, чтобы понять, кто он и чем занимается. Не привязывайся к его вниманию и волнению. Не путайте, как его внимание заставляет вас чувствовать себя и кто он. Потратьте время, чтобы узнать его получше и посмотреть, стоит ли к нему привязываться.

2. Знайте красные флажки.

Если он начинает горячо и тяжело с вниманием и флиртом, прежде чем узнает вас, это красный флаг.Если вы хотите серьезных, преданных и здоровых отношений, ищите человека, который понимает, что для развития отношений требуется время. Ищите кого-то, кто заинтересован в том, чтобы узнать вас получше, прежде чем он будет вести себя так, как будто вы ему очень нравитесь. Это поведение, с которым вы работаете, чтобы перестать вовлекаться (см. Совет № 1).

Когда вы видите это в ком-то еще, идите дальше. Как правило, такое поведение приводит к сексу, за которым следует внезапный спад в текстовых сообщениях и усилии, как вы, возможно, уже испытали. Если парень падает с планеты после того, как вы занялись сексом, он эмоционально недоступен или несовместим.Или внимательный и уважительный. Если вы потратите время на то, чтобы узнать его получше, вы обнаружите это до того, как займетесь сексом, и сможете быстрее перейти к кому-то другому.

3. Если вы привязались во время секса, не занимайтесь сексом, пока вы оба не привяжетесь.

Если вы хотите быть кем-то, кто занимается сексом и после этого ничего не чувствует к своему партнеру, но вы не такой человек, пришло время признать это. И, честно говоря, это очень много людей. Заниматься сексом без каких-либо чувств к человеку — это не обязательно то, к чему нужно стремиться, хотя многие женщины поняли, что этим должны заниматься сильные женщины.Многие сильные женщины занимаются сексом и испытывают чувства, и это здорово. Наличие чувств требует силы.

Если вы привязались к кому-то после того, как занялись с ним сексом, прекратите заниматься сексом до того, как вы оба привяжетесь друг к другу. Если вы хотите, чтобы о вас заботились после того, как вы занялись сексом с кем-то, не занимайтесь сексом, пока не убедитесь, что он заботится о вас. В противном случае вы ожидаете заботы от кого-то, кому все равно. Если вы хотите быть эксклюзивным до секса, не занимайтесь сексом, пока не станете эксклюзивным.Ожидайте, что он выполнит ваши пожелания, и не идите на компромисс. Правильный парень будет рад уважать то, что вам нужно и чего вы хотите, и вы сможете отсеять не тех парней, которые раздвигают ваши границы.

Слишком ранняя привязанность к кому-то может произойти, если у вас нет необходимых навыков знакомства и отношений. Попытка ориентироваться в мире свиданий без этих навыков и надлежащей поддержки подобна попытке выжить в джунглях, где нет возможности добыть еду, приготовить еду, достать воду, остаться в безопасности и т. д.Когда дело доходит до свиданий, вы многого не знаете, чего не знаете. Если вы изо всех сил пытаетесь найти подходящего человека и двигаться вперед по жизни, вам, вероятно, нужно больше образования и навыков. Ищите поддержки и никогда не отказывайтесь от своей мечты.

Вы достойны любви, к которой стремитесь. Приложите усилия к внутреннему исцелению, и когда вы найдете здоровые, любящие отношения, о которых мечтаете, вы будете вне себя от радости, что проделали тяжелую работу, чтобы их достичь.

Изображение Facebook: tool2530/Shutterstock

Что такое эмоциональная привязанность и когда она становится нездоровой?

Что такое эмоциональная привязанность?

Эмоциональная привязанность — это эмоциональная связь, которую вы получаете, будучи привязанным. Мы привязаны к людям, домашним животным, отношениям, местам, объектам и даже свиданиям из-за связи, которую они обеспечивают. Эта связь может быть связана с другим человеком, например отношениями, конкретным местом, таким как дом детства, датой, такой как годовщина, или предметом, таким как одеяло.

Эмоции, которые вы получаете от эмоциональной привязанности, — это чувство безопасности, защиты, чувства принадлежности, комфорта, надежности и позитива. Эмоциональная привязанность является здоровой частью развития. Однако он может стать нездоровым.

Если вы не в состоянии эмоционально привязаться, вы можете стать тревожными, отчужденными, негибкими и беспокоиться о своей способности быть любимыми или связанными.

Исследования показывают, что плохая привязанность может привести к развитию таких расстройств, как:

Как и во всем в жизни, здесь необходим баланс. Чрезмерная эмоциональная привязанность и отсутствие эмоциональной привязанности вредны для вашего психического здоровья. Ключ в том, чтобы обрести стабильность в изучении своих эмоциональных потребностей и найти здоровые способы удовлетворения этих потребностей.

Каковы признаки здоровой эмоциональной привязанности?

Если вы испытываете здоровую эмоциональную привязанность в ваших отношениях, вы должны чувствовать:

• Близость и связь с этим человеком
• Комфортно быть уязвимым, открытым и доверять этому человеку
• Что вы можете положиться на этого человека быть отзывчивым и доступным для ваших потребностей
• быть уверенным в своей способности самовыражения в отношениях
• быть уверенным в отношениях

эмоциональная привязанность vs.Любовь: они одинаковы?

Эмоциональная привязанность может показаться любовью, но есть разница. Самая большая разница, которую определили многие эксперты, заключается в том, что любовь бескорыстна, а эмоциональная привязанность эгоистична. Эгоизм — это не обязательно плохо, но это заявление о том, что вы состоите в отношениях, чтобы удовлетворить свои врожденные потребности. Любовь проистекает не из базовых потребностей, а из желания поставить во главу угла благополучие другого человека.

Хорошим примером, который может помочь вам понять разницу, являются отношения между родителем и ребенком.Предполагая, что родитель сам исходит из основы здоровой привязанности. Родитель не ожидает, что его привязанность к своему ребенку обеспечит какие-либо потребности, такие как защита, безопасность или защищенность. Однако их любовь к ребенку исходит исключительно из желания лучшего для его благополучия.

Да, вам нужна здоровая эмоциональная привязанность, чтобы иметь любовь, но эмоциональная привязанность не означает, что вы влюблены. Опять же, эмоциональная привязанность основана на потребностях, и мы стремимся быть с другими, чтобы удовлетворить свои конкретные потребности.Когда вы сможете понять эмоциональную привязанность на основе этого определения, вы сможете определить, основаны ли ваши отношения на любви, эмоциональной привязанности или на том и другом.

Если вы находитесь в отношениях исключительно из-за эмоциональной привязанности, отношения могут казаться застойными, пугающими или хрупкими, что может легко сделать отношения ядовитыми или разрушительными. Это происходит потому, что вы становитесь зависимым от этого человека. Это дает вам возможность подвергать себя обращению или поведению, которое может быть контрпродуктивным для вашего личностного роста.

Когда эмоциональная привязанность становится нездоровой?

Между здоровой эмоциональной привязанностью и нездоровой эмоциональной привязанностью тонкая грань. У всех нас есть потребность в эмоциональной связи и связи с другими. Однако именно тогда, когда эти потребности заставляют нас отказаться от нашей самооценки, мира и свободы выбора, эта связь может стать нездоровой.

Некоторые признаки нездоровой эмоциональной привязанности могут включать:

Измерение самооценки на основе отношений

Нездоровая эмоциональная привязанность возникает, когда вы полагаетесь исключительно на отношения, чтобы определить свою ценность, ценность и привлекательность. Если после разрыва отношений вы чувствуете себя более подавленным и самокритичным, возможно, вы приписали свою самооценку связи с этим человеком. Это, конечно, вредно, потому что вы отдаете свою личную силу.

Левин и Хеллер подчеркнули, что «Наши партнерские отношения помогают нам процветать в мире. Они влияют на то, как мы относимся к себе, как мы верим в себя и чего мы можем достичь». ² Однако, если вы испытываете нездоровую эмоциональную привязанность, эта связь может привести к самокритичным разговорам, депрессии или тревоге по поводу вашей способности любить себя.

Вы ищете отношения, чтобы избежать одиночества

Никогда не оставаться в одиночестве и продолжать прыгать в новые отношения — это признак нездоровой эмоциональной привязанности. Когда вы не позволяете пространству строить отношения с собой, вы становитесь созависимыми от других в удовлетворении своих потребностей. В свою очередь, вы эмоционально привязываете себя к кому-то, кто потенциально может стать препятствием для вашего общего роста. Кроме того, вы с большей вероятностью согласитесь на ситуации, которые могут быть эмоционально вредными, контрпродуктивными и застойными.

Вы остаетесь в вредных отношениях

Если вы остаетесь в отношениях, которые серьезно вызывают депрессию, тревогу, прошлые травмы и общий стресс, то это признак нездоровой эмоциональной привязанности. Важно понимать, жертвуете ли вы своим психическим здоровьем, чтобы оставаться на связи с человеком. Даже если может показаться, что сохранение отношений принесет пользу, в конце концов, это вредно для вашего здоровья.

Юрист и Михан подчеркивают, что только здоровая эмоциональная привязанность приведет к «устойчивости перед лицом стресса, оптимизму, высокой самооценке, уверенности в себе, способности раскрывать себя и быть настойчивым, а также способности регулировать сложные эмоции.” ³

Почему так трудно отпустить?

Есть три основные причины, по которым трудно «отпустить» нездоровую привязанность. Во-первых, вы запрограммированы на базовую потребность в привязанности и связи. Все ваши потребности в привязанности исходят из отношений, которые у вас были с родителями или опекунами. Если в детстве вы испытали ненадежную, непостоянную и невосприимчивую привязанность, то во взрослом возрасте вы продолжите попытки заполнить эти пустоты.

Тем не менее, без здорового плана, как это сделать.Вы, скорее всего, вовлечете себя в отношения, которые не могут по-настоящему удовлетворить то, что вы ищете. Ваше желание быть эмоционально привязанным не является неправильным. Его просто нужно перенастроить на то, как делать это здоровым образом

Вторая причина связана с формируемыми эмоциональными связями. Когда вы эмоционально привязываетесь к кому-то, это имеет значение, основанное на времени (мы были вместе x количество лет), сравнении (они были такими в прошлом), сочувствии (им будет больно без меня), ответственности (я в долгу). им), или надеяться (они изменятся в будущем).Когда у вас есть эти связи, трудно отпустить отношения или ситуации, которые больше не являются здоровыми.

Последняя причина связана со страхом быть покинутым. Даже если вы находите отношения токсичными или неудовлетворительными, вы склонны оставаться в отношениях из-за одной основной эмоции: страха. Страх удерживает нас в нездоровых привязанностях. Исследования показывают, что основная задача страха — предотвратить изоляцию, одиночество и потерю. ¹ Вспомните случаи, когда вы хотели разорвать отношения, но отступили из-за страха.

Это происходит из-за стресса, возникающего, когда разлука угрожает связи привязанности. Ваш мозг воспринимает это как потенциал уязвимости, опасности и беспомощности. ⁴ Крайне важно понять ваши личные причины, почему вам трудно «отпустить». Это осознание поможет вам совершить переход к отказу от нездоровой привязанности.

Как разорвать нездоровую эмоциональную привязанность

Всегда трудно сделать первый шаг к разрыву нездоровой эмоциональной привязанности.Это не только пугает, но и угроза одиночества пугает ваше самочувствие. Разрыв нездоровой эмоциональной привязанности начинается с признания того, что вы действительно хотите быть счастливым. Как только вы сможете быть честным и уязвимым с самим собой, вы сможете предпринять необходимые действия, чтобы выйти из токсичных отношений или ситуаций. Ведение дневника — отличный способ проработать эти мысли и предоставить себе место, чтобы записать то, что вам нужно, чтобы чувствовать себя эмоционально здоровым.

Найдите место, где вы можете побыть наедине, чтобы поразмышлять о ваших нынешних отношениях.Определите, основано ли это на здоровой или нездоровой эмоциональной привязанности. Спросите себя, чувствуете ли вы себя способным удовлетворить свои эмоциональные потребности или вы в первую очередь полагаетесь на своего партнера? Наконец, спросите себя, какие эмоциональные связи удерживают вас в отношениях. Не бойтесь быть честным с собой. Ваши ответы не могут заключаться в том, что отношения прекратятся. Тем не менее, это может дать возможность для большего баланса и исцеления в вашей жизни.

Еще один способ разорвать эмоциональную привязанность — получить поддержку друзей.Это не значит переносить на них эмоциональную привязанность. Вместо этого позвольте этой системе поддержки помочь вам принимать смелые решения, которые позволят вам сосредоточиться на себе. Страх одиночества может заставить вас цепляться за токсичные ситуации. Поддержка друзей и семьи может помочь облегчить этот страх одиночества. Если вам не нравится эта система поддержки, другой альтернативой может быть поиск группы поддержки, на которую вы можете положиться.

Наконец, помните, что это нормально — ставить отношения с собой на первое место.Это означает, что брать на себя ответственность и ответственность за эмоциональные потребности полезно. Это не значит, что вы должны делать все в одиночку. Однако важно изучить, как вы можете построить в себе любовь, преданность, доверие, надежность, комфорт и безопасность. Иногда мы возлагаем на других людей ответственность заботиться о наших эмоциональных потребностях. Опять же, это может привести к нездоровым ситуациям. Чтобы помочь себе избавиться от нездоровой эмоциональной привязанности, вы должны быть готовы определить, что вам нужно для счастья.

Как терапия может помочь вам двигаться дальше

Большим подспорьем в преодолении расстройств эмоциональной привязанности является поиск психотерапевта. В терапии вы можете разобраться в происхождении своих проблем с привязанностью и лучше понять, почему они влияют на ваши нынешние отношения. Кроме того, вы сможете изучить, как эмоциональная привязанность влияет на существующие расстройства, такие как депрессия, тревога, пограничное расстройство личности или посттравматическое стрессовое расстройство. Еще одно преимущество обращения к терапии заключается в том, что она обеспечивает безопасное пространство для обработки эмоций и чувств.

Заключительные мысли об эмоциональной привязанности

Регулирование эмоций может помочь вам обрести здоровую эмоциональную привязанность в отношениях. Терапевтические отношения — хороший пример того, как выглядит здоровая эмоциональная привязанность в отношениях. Помните, если вы имеете дело с нездоровой привязанностью, вы не одиноки. Разговор с терапевтом или обращение к надежному другу или члену семьи может существенно изменить ваше самочувствие.

Как понять, что вы эмоционально привязаны к кому-то?

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

• Что значит быть эмоционально привязанным?

Эмоциональная привязанность к кому-либо означает чувство беспокойства и заботы о ком-то и нежелание прекращения дружбы или отношений.Это эмоциональная связь с другим человеком. Это не обязательно означает, что вы зависите от человека, и, по сути, это вполне нормальная человеческая реакция на встречу и проведение времени с кем-то, кто делает вас счастливым.

• Как узнать, привязаны ли вы к кому-то эмоционально?

К признакам эмоциональной привязанности относятся:

1. Желание проводить много времени с этим человеком.
2. Постоянно пишешь им сообщения.
3. Проверяю их социальные сети.
4. Упускаете из виду собственные интересы и увлечения, потому что ставите человека, к которому привязаны, на первое место и тратите время на то, что ему нравится.

• Плохо ли быть эмоционально привязанным к кому-то?

Нет, на самом деле это вполне нормально. Эмоциональная привязанность к кому-то не является проблемой до тех пор, пока она не становится эмоциональной зависимостью, когда вы не можете чувствовать радость или покой, если этот человек не является источником.

Эмоциональная привязанность не обязательно плоха, но может привести к нездоровой привязанности к людям. Если вы не справитесь со своими чувствами, это может привести к проблемам с психическим здоровьем, таким как тревога, биполярное расстройство, расстройства личности и расстройства пищевого поведения.

Чтобы иметь здоровую эмоциональную жизнь, необходим здоровый баланс между тем, сколько времени вы проводите наедине с собой, с человеком, к которому вы привязаны, а также с семьей и друзьями.

Если вы заметили, что на ваши отношения с семьей и друзьями влияет ваша эмоциональная привязанность к кому-либо, или это влияет на вашу трудовую жизнь, важно говорить о своих чувствах, потому что это признак того, что это становится нездоровой эмоциональной привязанностью.Эмоциональная привязанность может привести к домашнему насилию, если она станет нездоровой привязанностью.

Вы могли бы поговорить с друзьями или, возможно, подумать о онлайн-консультации, если вы чувствуете, что вам нужна помощь в решении ваших проблем с доверием и научиться превращать негативные мысли в позитивные.

• Является ли эмоциональная привязанность любовью?

Нет. Хотя существует эмоциональная привязанность, когда два человека влюблены, иметь эмоциональную связь — это не то же самое, что быть влюбленным.Может случиться так, что эмоциональная привязанность есть только у одного человека, а другой может даже не осознавать этого. Или может случиться так, что два человека эмоционально привязаны друг к другу, но не влюблены — у них сильная связь и они чувствуют связь друг с другом на эмоциональном уровне, но они не находятся в отношениях.

• Какая разница между привязанностью и любовью?

Вложение управляет. Это сильная эмоциональная связь, но вы не обязательно хотите лучшего для человека, к которому вы привязаны.Когда вы влюблены, вы должны чувствовать себя свободными и счастливыми, но когда вы эмоционально привязаны к кому-то, вы, вероятно, будете бояться разрыва связи.

Привязанность эгоистична. Хотя может показаться, что вы пытаетесь сделать другого человека счастливым, отдавая, например, его интересам более высокий приоритет, чем ваши, причины, по которым вы делаете это, эгоистичны — вы делаете это, потому что беспокоитесь о том, что отношения или привязанность прекратятся. или сломайтесь, если вы поставите свои собственные потребности на первое место. Когда вы влюблены, вы хотите сделать этого человека счастливым, потому что хотите лучшего для него, а не для себя.

Вложение является притяжательным. Вы всегда хотите быть в контакте с человеком, с которым у вас есть эмоциональная связь, потому что это заставляет вас чувствовать себя в безопасности. Эмоциональная привязанность тяжела, когда вы физически не с человеком, потому что вы беспокоитесь, что можете его потерять. Любовь тяжела, но она более свободна. Если вы влюблены, вы не беспокоитесь все время, пока вы в разлуке со своим партнером, потому что вы доверяете друг другу и чувствуете себя в безопасности в отношениях.

• Люблю ли я его или просто привязана?

Привязанность часто принимают за любовь.Убедитесь, что вы проверяете причины, по которым вы что-то делаете. Чувствуете ли вы себя в безопасности в своих отношениях или постоянно беспокоитесь о том, что что-то может разрушить связь между вами?

Если вам трудно понять, привязаны ли вы к кому-то эмоционально или влюблены в него, попробуйте поговорить со своими друзьями и семьей и спросить их, заметили ли они разницу в вас, и считают ли они, что вы счастливый. Спросите себя, чувствуете ли вы себя по-настоящему счастливыми, или же вы беспокоитесь, волнуетесь или постоянно находитесь в подавленном состоянии.Вы наслаждаетесь временем в одиночестве? Вы делаете то, что вам нравится делать? Вы и ваш партнер растете вместе?

Если вы кого-то любите, вы хотите для него самого лучшего и хотите, чтобы он рос. Вы хотите проводить с ними время, но вы также даете друг другу пространство и чувствуете себя в безопасности в отношениях.

Если вы эмоционально привязаны к кому-то, вы хотите быть с ними в контакте и проводить с ними время, но вы можете не хотеть того, что лучше для них, и вы, вероятно, будете беспокоиться о разрыве связи между вами. сделав что-то не так.Вы можете избегать споров и забывать о своих интересах, если эта привязанность будет разрушена.

• Можно ли любить без привязанности?

Да. Любовь без привязанности — это сострадание. Это забота о ком-то и забота о них. Это любить их, но не быть с ними в отношениях.

Но в романтических отношениях обязательно возникает эмоциональная привязанность. Когда люди проводят время вместе, формируется эмоциональная связь, и люди привязываются друг к другу.Когда люди влюблены, это может быть очень здоровой привязанностью.

Настоящая любовь существует без необходимости связывать друг друга.

• Как понять, что парень эмоционально привязан?

Если парень хочет проводить много своего свободного времени с определенным человеком или много общается с ним, скорее всего, он эмоционально привязан. Он может захотеть, чтобы этот человек встретился с его друзьями и семьей, и он заступится за этого человека и попросит у него совета.Часто мужчины более склонны скрывать свои истинные чувства, поэтому может быть трудно понять, когда они эмоционально привязаны. Но если вы обратите внимание на эти признаки, вы узнаете.

Еще одним признаком эмоциональной привязанности парня к девушке является то, что он начинает открываться и говорить с ней о своих чувствах – он впускает ее, потому что у него с ней есть связь; эмоциональная привязанность.

Эмоциональная привязанность проявится в мельчайших деталях. Этот человек будет рад вас видеть.Он может больше улыбаться, когда вы рядом. Он может искать возможности пофлиртовать с вами и приглашать вас в гости. Он слушает то, что вы говорите, и признает то, что вам нравится. Он прилагает усилия, большие и малые, чтобы сделать вас счастливой, потому что, когда вы счастливы, счастлив и он.

• Что делает парня эмоционально привязанным к девушке?

Когда парень чувствует себя уверенно, и как будто он нужен и ценится девушкой, он может эмоционально привязаться к ней.Эмоциональная привязанность также может возникнуть, если парень чувствует, что может открыто говорить о своих чувствах с девушкой, если он чувствует себя принятым и если она легко ладит с его друзьями.

Если ты проводишь много времени с парнем и вкладываешь время и внимание в отношения с ним, ты начинаешь понимать его эмоционально. Вы заметите, что его расстраивает, что вызывает у него стресс и что делает его счастливым. Вы особенно заметите эти триггеры, если будете внимательно слушать и уделять этому человеку очень пристальное внимание.Потратив это время, вы сможете понять и контролировать его эмоции. Конечно, тогда он будет жаждать быть рядом с вами, ведь вы можете быть для него источником спокойствия и радости.

Еще один важный метод заключается в том, чтобы убедиться, что вы не давите на него, чтобы он открылся, а когда он это делает, вы принимаете его. Вы позволяете ему открыться и слушаете без осуждения. Тогда, естественно, когда он захочет высказаться, будет взволнован или чем-то расстроен, вы будете первым человеком, с которым он захочет связаться, потому что он знает, что может вам доверять.

Создание эмоциональной привязанности требует времени, поэтому прежде всего постарайтесь набраться терпения. Если вы попытаетесь подтолкнуть кого-то к эмоциональной привязанности до того, как он будет готов, это заставит его или ее чувствовать себя некомфортно. Будьте терпеливы, но открыты. Привязанность будет расти естественным образом, когда вы оба будете готовы быть уязвимыми друг перед другом.

Терапия индивидуальна

Терапия — это личный опыт, и не каждый пойдет на нее в поисках одного и того же. Но если помнить об этих девяти вещах, вы получите максимальную отдачу от онлайн-терапии, независимо от ваших конкретных целей.

Если вы все еще сомневаетесь, подходит ли вам терапия и сколько она стоит, свяжитесь с нами по адресу [email protected]. ReGain специализируется на онлайн-терапии, чтобы помочь решить все виды проблем с психическим здоровьем. Если вы заинтересованы в индивидуальной терапии, свяжитесь с нами по адресу [email protected]. Для получения дополнительной информации о BetterHelp как компании, пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону

.

Если вам нужна горячая линия в кризисных ситуациях или вы хотите узнать больше о терапии, см. ниже:

Дополнительную информацию о психическом здоровье можно получить по телефону:

.

• SAMHSA (Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
• Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
• NIMH (Национальный институт психического здоровья), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (Американская психиатрическая ассоциация), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

7 полезных советов для знакомства с кем-то, у кого проблемы с отказом

4.Поймите, что это о них

Партнеры, которых бросают, могут вести себя замкнуто или ревниво. Это может заставить вас почувствовать, что вы делаете что-то, что причиняет им боль. Они могут даже попытаться обвинить вас напрямую.

Но люди с проблемами отказа не реагируют ни на что, что вы сделали. Они следуют шаблонам, которые были установлены, когда они пережили свою травму. Они вспоминают, каково было чувствовать боль, и стараются больше не попадать в такую ​​ситуацию.

После того, как они взорвутся или поведут себя иррационально, люди с проблемой покинутости часто стыдятся своего поведения. Это прекрасное время, чтобы поговорить об этом и заверить их, что вы рядом, когда они испытывают эти сильные эмоции.

5. Не допускайте нездорового поведения

Если вы позволяете своему партнеру заниматься нездоровым поведением, к которому он привык, например манипулированием, обвинением и изоляцией, вы усиливаете его проблемы с отказом. Установление собственных границ помогает другому человеку научиться уважать себя.Будучи независимым и твердым в том, что вам нужно от отношений, вашему партнеру будет труднее цепляться за вас из-за созависимости.

Легче сказать, чем сделать. Когда вы заботитесь о ком-то, вы хотите нянчиться и утешать его. Но этот постоянный вклад усугубляет их проблемы с отказом. Они чувствуют себя хорошо, когда привлекают ваше внимание, но распадаются, когда вы занимаетесь своими делами, и цикл повторяется.

Стоя на своем и зная, чего вы хотите от отношений, вы сможете просить о том, чего хотите, не причиняя вреда своему партнеру.Это также подает хороший пример вашему партнеру. Они могут научиться устанавливать границы и быть независимыми.

6. Поймите, почему они уходят

Когда вы с кем-то, у кого проблемы с отказом, одна из самых сложных вещей, с которой приходится иметь дело, — это его инстинкт саботировать отношения. Кто-то, у кого проблемы с отказом, так боится быть отвергнутым, что часто намеренно разрушает связь.

Они не хотят быть одни, но лучше быть отвергнутым по какой-то причине, чем быть оставленным только потому, что они недостаточно хороши.Если они демонстрируют негативное поведение или портят отношения, у их партнера есть причина уйти. Если их партнер бросает их, по крайней мере, это есть причина, а не просто отражение ценности человека.

Из-за этого ваш напарник может отдалиться от вас без причины. Они могут попытаться затеять драки. Если они бросят вас первыми, они избегут боли от того, что их бросили.

Будьте готовы проявить себя. Вам нужно будет постоянно показывать своему партнеру, что даже если другие люди причиняли ему боль в прошлом, вы этого не сделаете.

7. Помните, что вам не нужно их исправлять

Вы не несете ответственности за решение проблем с отказом вашего партнера. Вы, конечно, можете пообещать, что никогда не покинете их. Однако вы не хотите давать обещаний, которые не сможете сдержать, и вы никогда не знаете, что ждет вас в будущем.

Вы можете пообещать, что всегда будете готовы выслушать или что ваш партнер всегда может прийти к вам со своими проблемами. Но кто-то, у кого проблемы с отказом, считает, что все в конечном итоге оставят его.Они могут никогда не поверить вам, сколько бы обещаний вы ни дали.

На самом деле обещания могут оттолкнуть вашего партнера. Когда они возлагают большие надежды на безопасное будущее, им есть что терять. Ваш партнер, у которого проблемы с отказом, может отдалиться, чтобы вообще не сближаться. Если вы не привязываетесь, вы не можете пострадать, верно?

Вам не обязательно оставаться с кем-то, у кого проблемы с отказом. Но если вы заботитесь о них и хотите, чтобы отношения работали, полезно понять, откуда они берутся.Напомните им, почему вы их любите, но не балуйте и не защищайте их чрезмерно. Установив свои собственные границы и живя своей жизнью, вы покажете им, что они могут делать то же самое.

Терапия проблем отказа

Терапия

может помочь людям, переживающим проблемы покинутости, справиться со своими травмами и уменьшить тревогу. Эффективны индивидуальная психотерапия, диалектическая поведенческая терапия, когнитивно-поведенческая терапия и EMDR. Консультации для пар также могут быть полезны для того, чтобы научиться взаимодействовать с вашим партнером и помочь вам лучше понять друг друга.

Если вы сами боретесь с проблемой отказа или думаете, что ваш партнер тоже, обратитесь к психотерапевту в Беверли-Хиллз. В Beverly Hills Therapy Group вы и ваш партнер сможете справиться с проблемами прошлого и двигаться к счастливому и здоровому будущему.

Боюсь привязаться ⁠— Почему мы убегаем от отношений | Наука | Углубленный отчет о науке и технике | ДВ

«Я снова хочу убежать», — говорит Лена. Я не первый раз слышу от нее эту фразу.Напротив.

С тех пор, как мы подружились, ее отношения всегда следовали одной и той же схеме: крайняя влюбленность, за которой следует такое сильное «похмелье», что она не знает другого способа помочь себе, кроме как бросить вовлеченного парня.

Теперь она снова сидит передо мной. Прошло почти пять месяцев с тех пор, как она встретилась со своим новым бойфрендом. И она борется с импульсом бежать.

Ей скучно. Вещи, которые она считала милыми минуту назад…напугать ее сейчас. Буквально на днях она думала, что он такой веселый. Все было так хорошо.

Лена слишком хорошо знает эту ситуацию. И на этот раз она хочет сделать это по-другому. Она хочет остаться. Потому что ей очень нравится этот парень. К тому же и Лене понятно: убежать она, конечно, может, но эта схема будет следовать за ней — везде. Она не может убежать от себя.

«Побег — не самое лучшее решение», — говорит супружеская пара и сексопатолог Гертруда Вольф. По крайней мере, если вы хотите понять и изменить свое поведение.

Итак, если Лена хочет остаться и сломать свой шаблон, ей нужна смелость. Смелость противостоять страхам, от которых она всегда убегает.

Подробнее: Психология: счастливый партнер — эликсир долголетия

После вечеринки

Причины, по которым такие люди, как Лена, бегут, сложны, говорит Вольф. Проблемы могут начаться в тот момент, когда мы влюбляемся.

«На этом этапе, когда мы влюбляемся, наш мозг наполняется наркотиками, — объясняет Вольф.«Серотонин, дофамин и опиаты смешиваются вместе, образуя наркотический коктейль, который никогда не будет доступен без рецепта в аптеке».

Какими бы эйфорическими, страстными или влюбленными мы ни были в начале, порыв быстро проходит. Так же, как любая вечеринка когда-то заканчивается. Свет продолжается, и следует (иногда болезненное) разочарование.

«В наши дни мы влюбляемся в совершенно незнакомых людей», — говорит Вольф, имея в виду платформы цифровых знакомств, такие как Tinder. Поскольку эти любовные наркотики затуманивают наш мозг, мы даже не видим, с кем на самом деле имеем дело.Плохие сюрпризы неизбежны. Когда два человека встречаются как друзья и узнают друг друга, это «падение» может быть не таким глубоким.

Для некоторых, однако, чувство влюбленности является непреодолимым влечением. Коктейль из наркотиков, который его сопровождает, может вызвать привыкание, говорит Вольф. Лена тоже любит этот эмоциональный ад: азарт, веселье, ощущение легкости.

Семейный терапевт, однако, призывает к благоразумию: «Я бы посоветовал такому человеку не слишком сильно увлекаться этим чувством влюбленности и немного притормозить.» Она сравнивает это с употреблением алкоголя: «Если вы пьете воду, ваше похмелье будет менее сильным». По словам Вольфа, наркотический коктейль действует около полугода, а потом «приходится снова есть шоколад».

Страх перед привязанностью, подозревает Вольф, также может быть причиной побега Лены.«Мы различаем разные типы привязанности», — говорит терапевт. Лена, по ее мнению, могла бы вписаться в категорию людей, которые «неуверенно избегают».

Теория привязанности, на которую ссылается Вольф, восходит к детскому психиатру Джону Боулби. Он «описывает появление и возможные изменения в поведении привязанности людей».

Согласно этой теории, люди со страхом привязанности в какой-то момент почувствовали, что в угрожающих ситуациях они остаются наедине со своими страхами.Их родители, например, могут по какой-то причине не испытывать дистресс своего ребенка. Комфорта или чувства надлежащей поддержки не было — и все еще нет.

Ребенок переживает такое родительское поведение как отвержение — болезненный опыт, который он или она не хочет переживать снова. Поэтому в будущем, когда эти дети станут взрослыми, они предпочтут держать свои заботы и неприятности при себе и будут стараться избегать негативных эмоций, насколько это возможно.

Когда страх задает тон

«Эти ненадежно связанные люди во взрослом возрасте испытывают трудности, когда дело доходит до участия и принятия долгосрочных обязательств», — говорит Вольф.Страх играет большую роль. «Либо сильный страх потери, либо сильный страх попасть в зависимость», — говорит она. «Мама и папа — наши первые партнеры по сближению, и они создают структуры, на которых мы строим все дальнейшие связи».

Лене напоминают об определенных ситуациях с отцом, когда она со своим парнем. Но не может ли это быть просто совпадением?

Нет, говорит Вольф, это не так. «Это похоже на танец, которому ты научился. Конечно, ты танцуешь его снова и снова».

Подробнее: Невыносимо: жить с нарциссом 

Любовь — это (также) решение

Хорошая новость заключается в том, что мы все еще можем выучить новые танцевальные па, будучи взрослыми.«Но, — предупреждает Вольф, — вам придется столкнуться со своим страхом перед обязательствами».

Сначала это означает не что иное, как: терпеть.

Не убежать. Чтобы сопротивляться импульсу к бегству.

Потому что: «Любовь, как чрезвычайная ситуация, не может продолжаться».

Тот, кто живет в соответствии с этим принципом, знает он об этом или нет, остается в бегах до конца своей жизни. Это, конечно, одна из возможностей.

«Вопрос в том, хочу ли я оставаться верным этому правилу?» — спрашивает Волк.«Или я хочу оставить его или ее?» Если это так, говорит она, вам придется пересмотреть свое представление о любви.

Итак, прежде всего, Лена должна решить, хочет ли она дать этому мужчине шанс — без передозировки дофамина, хлынувшей в ее кровь.

Стоит попробовать.

И потом, если он действительно не подходит, она всегда может уйти.

• Преимущества физического прикосновения

  Задание тона

  Наша кожа часто является отправной точкой того, как мы воспринимаем ситуации и взаимодействуем друг с другом.Исследователи обнаружили, что люди могут определять определенные эмоции, такие как любовь, гнев, благодарность и отвращение, по прикосновению. Было показано, что регулярные позитивные прикосновения снижают агрессию и повышают просоциальное поведение. Это также помогает нам формировать и поддерживать эмоциональные связи в отношениях.

• Преимущества физического прикосновения

  Прикосновение как средство построения команды

  Прикосновение, или тактильное общение, может помочь нам укрепить доверие и сотрудничество. Одно исследование даже показало, что профессиональные баскетболисты и команды, у которых было больше физических взаимодействий в начале сезона, таких как «дай пять» и групповые встречи, показали лучшие результаты в более поздних играх.

• Преимущества физического прикосновения

  Обнять

  Объятие — это знак поддержки, который может уменьшить стресс. Они также могут помочь сдержать внутреннюю суматоху после конфликта. Одно исследование показало, что люди, которых обнимали в день, когда произошел конфликт, впоследствии оказывались в лучшем настроении. Также было показано, что объятия снижают вероятность простуды из-за их антистрессовых свойств.

• Польза физического прикосновения

  Теплые объятия

  Теплый контакт между партнерами, такой как рукопожатие или объятия, может способствовать улучшению сердечно-сосудистого здоровья и снизить реакцию на стресс.Это связано с тем, что положительный физический признак поддержки замедляет частоту сердечных сокращений, снижает уровень гормона стресса кортизола и снижает кровяное давление. Пары могут даже синхронизировать частоту сердечных сокращений и мозговые волны, просто прикоснувшись друг к другу.

• Польза физического прикосновения

  Массаж: больше, чем просто расслабление

  Исследователи из Медицинского центра Университета Дьюка обнаружили, что массаж всего тела облегчает боль и увеличивает подвижность у пациентов с артритом коленей.Также было показано, что терапевтическое прикосновение уменьшает боль и повышает качество жизни пациентов с фибромиалгией. Не только те, кто получает массаж, также видят преимущества: массаж также положительно влияет на личное самочувствие.

• Преимущества физического прикосновения

  Кожа к коже

  Массаж также приводит к увеличению веса у недоношенных детей за счет задействования части их нервной системы. Это улучшает пищеварение и высвобождает гормоны, необходимые для усвоения пищи.Прикосновение кожа к коже помогает высвобождать окситоцин, гормон, связанный с привязанностью матери к ребенку, и снижает уровень кортизола, гормона стресса. Он также может оказывать обезболивающее действие на младенцев, проходящих незначительные медицинские процедуры.

• Польза от физического прикосновения

  Самомассаж

  Однако вам не нужен другой человек, чтобы получить пользу от прикосновения. Самомассаж может иметь некоторые из тех же эффектов, что и обычный массаж. Польза для здоровья сильнее, когда применяется большее давление, а не легкое прикосновение.Йога и другие формы упражнений с физическим контактом между вашим телом и землей (или гирями) также могут производить аналогичный эффект снятия стресса.

• Преимущества физического прикосновения

  Демонстрация вашей поддержки

  Поддержка в виде удержания руки партнера, когда он испытывает физическую боль, может быть полезна как для получателя, так и для дарителя. Боль на самом деле уменьшается для пострадавшего партнера при прикосновении. Этот контакт также может помочь людям с низкой самооценкой избавиться от неуверенности в себе.

• Польза от физического прикосновения

  Усиление чувств

  Сегодня ведется работа по созданию сенсорных протезов, чтобы люди с ампутированными конечностями могли получать такую ​​же пользу для здоровья от прикосновения. Было показано, что психологическое благополучие у тех, кто использовал такое протезирование, улучшилось. Другие исследователи также работают над разработкой технологии электронной кожи, которая может чувствовать твердые поверхности, мягкие ткани или такие ощущения, как тепло.

  Автор: Сэм Бейкер

Как не привязываться к людям? 10 советов по самостоятельности

Причина, по которой многие люди в нашем обществе несчастны, больны и находятся в состоянии сильного стресса, заключается в нездоровой привязанности к вещам, которые они не могут контролировать.– Стив Мараболи

Несколько тонких проблем, с которыми мы сталкиваемся в жизни, отражают более серьезную проблему и являются причинами многих других недостатков. Привязанность к людям – одна из них. Итак, как не привязываться к людям?

Многие даже не осознают, что это проблема, а для тех, кто осознает, это просто незначительное неудобство, которое абсолютно ничего не значит в общей схеме вещей.

Это не может быть дальше от правды.

Почему мы привязываемся к людям?

Некоторые считают, что люди естественным образом обусловлены привязанностью к людям, которые отвечают добротой и любовью, но также имеют сильную привязанность к нашим опекунам или родителям.Эта теория предполагает, что мы узнаем ценность отношений и любви от тех, кто заботится о нас, когда мы вырастаем.

Другие считают, что наши привязанности проистекают из нашей потребности в социальных связях, и принимают ce, учитывая неопределенность и непредсказуемость жизни.

○ Привязанность из-за беспокойства

В 1950-х и 1960-х годах психолог Джон Боулби предложил теорию привязанности, чтобы объяснить, как наши связи с опекунами с младенчества имеют тенденцию влиять на привязанность.

Согласно этому исследованию, эмоциональная привязанность из-за беспокойства возникает из-за неспособности постоянно удовлетворять потребности наших опекунов. Это приводит к отсутствию доверия сначала к нашим опекунам, затем к миру, а затем к самим себе.

В конечном итоге это приводит к ощущению навязчивости, незащищенности и преувеличенного беспокойства только для того, чтобы привлечь внимание. Те , которые страдают от тревожной привязанности, обычно злы, нуждаются и недоверчивы .

○ Приложение для обеспечения безопасности 

Те, кто страдает привязанностью к безопасности, никогда не остаются одни.В большом скоплении они должны оказаться в группе для защиты.

Эта форма эмоциональной привязанности довольно популярна, потому что одиночество пугает. Мы чувствуем себя уязвимыми в одиночестве, и мы понимаем, что в группе существует огромное чувство безопасности .

Неважно, что все в группе слабые и только для чувства безопасности.

Однако проблема с привязанностью к безопасности заключается в том, что всегда наступит время, когда нам придется остаться в одиночестве и постоять за себя.Когда такое время наступает в будущих отношениях, люди с этой формой проблемы привязанности обычно колеблются и в результате очень страдают.

○ Избегающая привязанность

Наконец, избегающая привязанность обнаруживается у тех, кто с самого детства принял, что их эмоциональные потребности никогда не могут быть удовлетворены в одиночестве.

Поэтому они постоянно ищут одобрения, любви и радости у самых близких, которые в детстве являются их опекунами. Но с течением времени, когда они продолжают жить, эта привязанность сохраняется.

Теперь вместо того, чтобы искать эмоциональное удовлетворение самостоятельно или через своих опекунов, они делают это, привязываясь к одному конкретному человеку, который может быть другом, знакомым, коллегой, а в некоторых случаях даже незнакомцем.

Тем, кто страдает избегающей эмоциональной привязанностью, трудно понять собственные эмоции настолько, чтобы выразить их. Они ищут только зависимые отношения, а не интимные.

10 практических советов, как не привязываться к людям

На фундаментальном уровне привязанность к другим обычно является результатом самонеадекватности.Хотя это почти всегда можно отнести к чему-то в детстве или младенчестве, это все же можно исправить даже во взрослом возрасте.

Ниже приведены десять способов восстановить веру в себя и избавиться от пагубной привязанности к другим.

1. Признайте свою ценность и силу

Самый первый шаг к избавлению от привязанности к другим людям — сосредоточиться на себе. Сосредоточившись на себе, мы восстанавливаем веру в себя и избавляемся от зависимости от других в плане эмоционального удовлетворения или безопасности.

○ Заявить о себе

Цель здесь состоит в том, чтобы увидеть великие стороны самих себя, которые по той или иной причине были скрыты глубоко под нашим подсознанием. Мы способны позаботиться о себе, потому что мы сильны, достойны и могущественны — если мы решим быть .

Правда в том, что неважно, сколько силы вы спрятали глубоко внутри, все это бесполезно, если вы не ВЫБИРАЕТЕ признать ее и заявить о ней.

Добавьте к этому тот факт, что большинство людей, к которым мы привязываемся либо для защиты, либо для эмоционального удовлетворения, даже не стоят того.

Правда в том, что большинство из них не только слабы, но и находятся в ней по тем же причинам, что и мы. На самом деле лучший способ — это потратить время на то, чтобы осознать свою ценность и устранить эти неестественные зависимости.

2. Инвестируйте в себя

Это горький факт, но в то же время неоспоримая правда жизни, что большинство людей, которых мы встречаем, разочаровывают нас в какой-то момент нашей жизни.

Самодостаточные люди справятся с этим лучше.Они понимают свою самооценку и могут двигаться дальше довольно быстро. Однако те, кто страдает от чрезмерной привязанности, когда это произойдет, сломаются и испытают великий крах, от которого они, возможно, никогда не оправятся.

Вместо привязанности мы должны инвестировать в себя. Изучайте новые навыки, путешествуйте, покупайте книги и делайте себя лучше. Делая это, , мы оказываемся в лучшем положении, чтобы защитить себя от беспокойства, вместо того, чтобы бежать к людям, которые в конечном итоге разочаруют .

3. Избегайте чрезмерной зависимости

По прошлому опыту многие могут сказать, что зависимость имеет тенденцию перерастать в нездоровую эмоциональную привязанность. Конечно, может быть здоровая форма зависимости.

Ни один человек не является островом сам по себе. – Джон Донн

Тем не менее, в слишком многих случаях зависимость превращается в привязанность и, таким образом, становится одним и тем же. Мы всегда должны осознавать это и обязательно остановить это, прежде чем оно станет слишком большим.

Отпустите мысль о том, что люди всегда будут рядом с вами, потому что они  правильный человек .Они не. Единственный, кто всегда может быть рядом с вами, это вы .

4. Отделить дружбу от привязанности

Пытаясь избавиться от нездоровой, навязчивой привязанности, вы должны уметь различать, что такое настоящая дружба, а что привязанность. Три приведенных ниже вопроса — хорошие места для начала.

○ Ты можешь быть один без них?

Если вы чувствуете себя грустным и эмоционально нестабильным вдали от одного человека, можно с уверенностью предположить, что вы находитесь в токсичных отношениях.

Да, это нормально чувствовать себя счастливее, когда мы друзья, но должен быть и уровень отстраненности. Без этого баланса отношения становятся опасными и нездоровыми.

○ Можно ли принимать решения без них?

Действительно возможно быть в нездоровых отношениях даже с лучшими друзьями.

Те, кто находится в дружеских отношениях, когда им всегда приходится зависеть от кого-то другого, чтобы принимать важные решения от их имени, иногда даже без их участия в этом вопросе, должны учитывать возможность того, что они уже могут быть в нездоровой привязанности.

○ Вам постоянно больно и больно после незначительных разногласий?

Наконец, если незначительное разногласие в дружбе всегда оставляет вас в печали и боли, настолько, что вы не чувствуете себя лучше, пока проблема не будет решена, то это отношения нездоровой привязанности.

Люди с этой формой привязанности могут даже пойти на опасные уступки, чтобы сохранить дружбу.

Самодостаточность — это форма заботы о себе. Чтобы овладеть самодостаточностью, мы всегда должны помнить о том, что никогда не позволяем нашей дружбе превратиться в навязчивые идеи.

5. Не бойтесь перемен

Изменение — единственная константа в жизни. Хотя не всем это удобно, самодостаточные люди осознают этот факт и учатся искусству принятия изменений. Однако люди, которые страдают от чрезмерной привязанности, никогда не готовы к ней.

Они обнаруживают, что так крепко цепляются за других людей, что, когда приходит время расстаться, по той или иной причине наступает невыразимая боль.

6. Не принимайте действия людей на свой счет

Склонность принимать действия людей слишком близко к сердцу приводит к тому, что мы отказываемся от нашей веры в себя.Это заставляет нас чувствовать себя уязвимыми, поэтому мы бегаем к другим в поисках безопасности.

Вот почему, чтобы научиться самодостаточности и избавиться от привязанности, мы должны сначала овладеть искусством отмахивания вредных действий . Многие люди делают это через дисциплину и признание.

○ Что делать с вредными действиями

Искусство отмахиваться от обидных действий людей ни в коем случае не простое. Тем не менее, это слишком важно. Идеальный способ научиться этому — дисциплина.

Еще один способ — всегда осознавать, что в большинстве случаев люди совершают вредные поступки из-за собственной неуверенности. Они делают это, потому что напуганы, слабы и хотят добраться до нас.

Реагируя на это, мы даем им больше власти над собой. Позволив ему скатиться с нашей спины, мы вернем себе власть и проложим надежный путь к самодостаточности.

7. Узнайте, как уйти 

Чтобы избавиться от эмоциональной привязанности, мы должны научиться уходить от отношений, которые стали нездоровыми.Мы делаем это, осознавая, что люди будут приходить в нашу жизнь и со временем уходить от них.

То же самое относится и к нам. Мы встретим новых людей, заведем новых друзей и откроем для себя что-то новое. Это то, что делает жизнь интересной и стоящей. Те, у кого развиваются серьезные тенденции привязанности, никогда не смогут насладиться этим чувством.

Способность чувствовать это и уходить, когда все становится слишком навязчивым, — вот что отличает здоровые отношения от нездоровых.

8. Научитесь говорить нет

Распространенным признаком чрезмерной привязанности является склонность всегда и во всем говорить «да».Происходит это потому, что те, кто оказывается в этих отношениях, обычно делают все, чтобы их сохранить .

Иногда они соглашались на вещи, которые причиняли им боль, чтобы гарантировать, что они не разорвут эту эмоциональную связь, какой бы токсичной она ни была.

Чтобы овладеть самодостаточностью, мы должны научиться тонкому искусству говорить «нет».

9. Когнитивные искажения, вызывающие привязанность

Наша неадекватность может привести к когнитивным искажениям, которые в конечном итоге приводят к навязчивым привязанностям.Когнитивные искажения — это иррациональные мысли, которые заставляют нас смотреть на вещи более негативно, чем они есть на самом деле.

○ Примеры когнитивных искажений

Ниже приведены несколько примеров когнитивных искажений, особенно в том, что касается тенденций привязанности.

1. Склонность мыслить крайностями. Вещи в мире бывают либо полностью черными, либо полностью белыми.
2. Склонность сосредотачиваться на плохих сторонах всего, независимо от того, сколько есть хороших сторон.
3. Склонность делать негативные выводы независимо от доказательств обратного.
4. Склонность судить и преувеличивать наши недостатки на основании одной-единственной ошибки.

○ Борьба с когнитивными искажениями 

Как было показано выше, когнитивные искажения являются питательной средой для нездоровой эмоциональной привязанности. Чтобы иметь с ними дело и развивать хорошие качества, мы должны сначала осознать их. Только тогда мы можем начать предпринимать действенные шаги по избавлению от них.

Некоторые из этих шагов включают проведение нашего свободного времени за анализом наших мыслей, участие в самоуспокаивающих упражнениях и, что наиболее важно, в медитации и практиках внимательности.

10. Медитируйте и практикуйте осознанность

Наконец, в нашем стремлении избавиться от эмоциональной привязанности и овладеть любовью к себе, мы должны научиться постоянно медитировать и практиковать осознанность.

Почему это важно, спросите вы? Что ж, медитация помогает нам оставаться в настоящем моменте. Это помогает нам отвлечься от шума и отвлекающих факторов .

Хотя это само по себе замечательно, становится еще лучше, когда мы осознаем, что большинство проблем, связанных с привязанностью, таких как когнитивные искажения, эмоциональная неуверенность и т. д., можно решить, находясь в настоящем моменте.

Как только мы присутствуем и осознанны, мы становимся новым человеком, более искусным в понимании того, что реально, а что нет, мы становимся более уверенными в себе и, следовательно, становимся самодостаточными.

Заключение 

Независимо от основной причины, привязанность к другим людям — это состояние, которое имеет больше негативных последствий, чем позитивных.

Понимание разницы между привязанностью и здоровыми отношениями — это первый шаг к разрыву порочного круга боли и депрессии, который возникает из-за последних.

Только тогда мы сможем перейти к действиям, которые освободит нас от этих навязчивых привязанностей, и, как обычно, инвестиции в себя и понимание своей самооценки имеют большое значение для решения многих проблем.

В конечном счете, привязанность остается болезнью, которая начинается в раннем возрасте, но никогда не поздно вылечиться. До тех пор, пока мы признаем это как болезнь нашей самооценки и продолжаем лечить себя от нее, у нас всегда будет шанс на счастье и здоровый образ жизни, основанный на самодостаточности.

Манаса — страстный человек, который любит делиться взглядами на жизнь и все, что она может предложить. Она также любит исследовать человеческий разум, а также давать советы тем, кто ищет помощи в своем путешествии по самопознанию.