Как добиться уверенности в себе: Как стать увереннее в себе. Nike RU

Содержание

12 качеств уверенного в себе человека

FinExecutive Russia FinExecutive.com 2022-02-16

Уверенность в себе принимает подчас самые разные формы, от кричащей заносчивости до тихой непреклонности, и подлинная уверенность, в отличие от напускной, имеет свои характерные признаки.

Как говорил Генри Форд: «Думаете ли вы, что можете, или думаете, что вы не можете — вы правы». Когда речь идет об уверенности в себе, одно можно сказать точно – уверенный в себе человек, в отличие от всех прочих, может дерзать и достигать, а также вдохновлять на это других.

Итак, учиться уверенности в себе, безусловно, важно, но что именно характеризует уверенного в себе человека? Мы выделили 12 ключевых качеств.

Попробуйте культивировать их в себе, и посмотрите, как изменится ваша жизнь.

1. Ему не нужно причин для счастья

Счастливый человек с куда большей вероятностью окажется уверен в себе. Ведь прежде, чем быть уверенным в том, что он делает, он должен быть доволен тем, кто он есть. Уверенный человек способен наслаждаться самим фактом существования и получать удовольствие от своей деятельности, а не от реакции окружающих на ее результат.

2. Он не спешит судить

Уверенный в себе человек не судит других, потому что знает, что каждый хорош по-своему, и поэтому сравнивать себя с другими или принижать их, чтобы самому казаться лучше нет никакого смысла.

3. Он говорит «да» только если действительно хочет это сказать

Исследование, проведенное Калифорнийским университетом показывает, что чем труднее вам сказать «нет», тем чаще вы переживаете стресс, выгорание и даже депрессию. Уверенный человек знает, когда можно сказать «нет» и как сделать это так, чтобы собеседник вас понял. Уверенный человек знает цену своему слову и избегает таких фраз, как «я не уверен» и «не думаю, что смогу».

4. Он слушает больше, чем говорит

Уверенному человеку нет необходимости что-то доказывать, поэтому слушать для него куда важнее, чем говорить. Он знает, что имеет возможность узнать что-то новое, слушая других. Разговор для него интересен сам по себе, а не как возможность утвердиться за счет собеседника.

5. Он выражается однозначно

От уверенного в себе человека редко услышишь «не скажу наверняка» и «мне кажется». Он говорит однозначно и ясно, потому что знает, как трудно заставить людей себя слушать, и раз уж его готовы выслушать, выражаться нужно со всей определенностью.

6. Он ценит маленькие победы

Уверенный в себе человек любит ставить себе цели и достигать их. Такие маленькие победы активизируют андрогеновые рецепторы мозга, а они, в свою очередь, отвечают за мотивацию и вознаграждение.

Повышенная активность андрогеновых рецепторов влияет на выработку тестостерона, что еще сильнее увеличивает уже присущую им уверенность в себе, поэтому несколько маленьких достижений могут обеспечить вас энергией на месяцы вперед.

7. Он держит себя в форме

Данные, предоставленные Восточным Исследовательски Институтом Онтарио показывают, что люди, уделяющие физическим упражнениям хотя бы два дня в неделю чувствуют себя куда более уверенными во всех сферах жизни. Их самооценка и отношение к своему телу также улучшаются. Помимо уверенности, вызываемой состоянием своего тела, такая практика даст вам мгновенный прилив эндорфина, вызванный физической активностью.

8. Он не охотится за чужим вниманием

Те, кто постоянно требует внимания, вызывают у окружающих только отторжение. Вместо того, чтобы стремиться к чужому вниманию, уверенный в себе человек старается распределить его равномерно. Если он заслуживает похвалу, то стремится обратить внимание на всех тех, кто ответственен за сделанное помимо него самого. Его самооценка зависит от него самого, поэтому ни похвала, ни признание для такого человека не имеют особенной ценности сами по себе.

9. Он не боится ошибиться

Такому человеку интересно высказать мнение, чтобы проверить, насколько оно жизнеспособно, и признание ошибки или опровержение со стороны никак не повлияет на его самооценку.

10. Он открыт всему новому

Увидев новую возможность, уверенный в себе человек пользуется ей, поскольку знает, что нельзя добиться успеха, даже не взявшись за дело.

11. Он ценит окружающих его людей

Неуверенного в себе человека характеризует постоянно присутствующее чувство собственной неуместности, поэтому порой он пытается оказаться в центре внимания и доказать свою ценность. Уверенный же человек, напротив, не испытывает этих метаний, и заинтересован в том, чтобы отметить заслуги других, а не напомнить о своих собственных.

12. Он не боится попросить о помощи

Уверенного в себе человека во многом определяет знание собственных сильных и слабых сторон. И если он чувствует свою неспопобность справиться с тем или иным делом, то наверняка попросит помощи, ведь содействие более сведущего человека поможет не только справиться с проблемой, но и даст возможность научиться чему-то новому.

При использовании любых материалов, размещённых на сайте, обязательна активная гиперссылка с переходом на используемую публикацию сайта finexecutive.com.

Вас также могут заинтересовать наши подборки:

Как развить уверенность в себе на занятиях по единоборству?

Техника, опыт, мастерство – все эти преимущества теряют силу, если на ринг выходит неуверенный в себе боец. Человеку, который не верит в свое превосходство над противником, сложно даются победы в боях. Чтобы добиться успеха в единоборствах, мало купить перчатки боксерские и отправиться в тренировочный зал. Монотонное оттачивание технических навыков не принесет результата, если у бойца появится хоть малейшее сомнение в своих силах. И речь идет не только о ринге. Настоящий победитель должен быть абсолютно уверен в себе во всех сферах жизни.

Как поверить в свои силы

Уверенность в себе невозможно развить за один день. Вера в свои возможности – это результат постоянного личностного развития и упорной работы над собой. Внутренняя сила расширяет физические возможности. Боец должен одержать победу над сомнениями и страхами, принять свои сильные и слабые стороны – только в таком случае его ждет успех на ринге. Существует несколько эффективных способов, которые помогут развить уверенность и в полной мере ощутить свой внутренний потенциал.

Пять шагов к уверенности в себе

Принять факт существования проблем. Не стоит занимать позицию страуса и делать вид, будто проблем, неприятностей и слабостей не существует. Страх перед борьбой с обстоятельствами – это первый шаг к неуверенности. Проблемы нужно быстро и эффективно решать, а не убегать от них в панике. Слабости важно анализировать и бороться с ними.

Отказ от негативных мыслей и высказываний. Негатив, сказанный или промелькнувший в мыслях, разрушает человека. Отрицательные эмоции разъедают личность изнутри, отбирая уверенность в своих силах. Внутренний негатив коварен: человек может даже не подозревать о том, что в его жизни что-то происходит не так. Мир в темных красках становится привычной картиной. Чтобы избавиться от негатива, нужно постоянно следить за своими мыслями, словами и чувствами.

Упорный труд. Психологическая работа – это, безусловно, важно, но не стоит забывать о физическом развитии. В тренировочном зале нельзя жалеть себя. Интенсивные физические нагрузки быстро избавляют от негатива. Контакт с противником – лучший способ обрести внутреннюю силу. Когда нет возможности работать с соперником, можно использовать боевой мяч – тренировки с таким тренажером подготовят к настоящему спаррингу.

Понимание цели. Обретение уверенности в себе – это путь к определенной цели. Жизненно важно сформулировать свои желания, сделать цель динамичной, постоянно поднимая планку. Идеальные цели бойца — совершенствование техники, достижение спортивных высот, победы в соревнованиях.

Упрямство в достижении целей. На пути к успеху всегда возникают трудности. В какие-то моменты может показаться, что бой со своими страхами проигран. В такие периоды главное – не останавливаться, упрямо следовать разработанному плану, не сомневаться в себе.

Если человек верит в себя – он обязательно победит. И это будет не просто выигрыш в том или ином локальном бою. Это будет глобальная победа в жизни.

Как обрести уверенность в себе. Советы как действовать.

Уверенность в себе — это большая сила, которая достается не каждому.

Кому-то она дана с детства, а кому-то потребуется поработать над собой, приложить немало усилий, чтобы обрести её. Поэтому многие задаются вопросом: как же стать уверенной в себе девушкой и начать свою новую жизнь?

В наше время есть много разной информации в Интернете и в печатных изданиях по этой теме, проводятся различные вебинары. В статье мы собрали вкратце основные пункты того, как добиться желаемого результаты и почувствовать себя другим человеком.

НЕСКОЛЬКО ШАГОВ ДЛЯ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ:

ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ.

Что же значит любить себя? Это не просто фраза.Любить себя-значит принимать себя такой, какая ты есть, все свои хорошие стороны и не очень. Это именно то, с чего нужно начать работать над собой.Вообще из-за не любви к себе существует огромное количество негативных последствий мешающих человеку жить полноценной жизнью.Не любовь к себе приводит апатию, нежелание чем-то заниматься, безразличие к облику и телу и т.д. Так что первым шагом к Уверенности будет-полюбите себя по-настоящему.

ПОСМОТРИ КТО РЯДОМ С ТОБОЙ, ДОСТОЙНЫ ЛИ ОНИ БЫТЬ С ТОБОЙ В ЖИЗНИ

Если ты чувствуешь, что люди вокруг тебя несут только негатив и критику, то тебе срочно нужно менять свое окружение.Под действием постоянной критики человек начинает воспринимать все плохие слова в его стороны за чистую монету.Если в твоем окружение позволяют над тобой насмехаться, позволить себе без причины оскорбить или унизить тебя, тебе с ними НЕ ПОПУТИ В ЖИЗНИ. Твои друзья, если они доброжелательные и искрение помогут и тебе стать более уверенной в себе.
Уверенность в себе связана с самоуважением. Именно твое самоуважение ставит рамки дозволенного для остальных.Именно определенные требования обращения к тебе-придадут уверенности.

ВНЕШНИЙ ВИД И ГАРДЕРОБ

Как ни странно, ваша внешность играет большую роль в вашей уверенности.Ухоженная , красиво одетая девушка и женщина вдвойне чувствует себя уверенней. Если вы любите себя, занимаетесь собой, уделите внимание фигуре, если требуется заняться фитнесом. Пересмотрите гардероб-, прикупите новых (желательно стильных ) вещей.Новая прическа вдохнет в вас новые силы и желания быть стильной, красивой и гордой.

ФИНАНСОВАЯ СТОРОНА

Когда у вас есть собственный доход-это придает вам уверенности. Вы способны сами обеспечить все свои «хотела», что поднимает уверенность себе. Ведь так вы становитесь самостоятельным человеком и люди не будут вас критиковать за то, что вы сидите у кого-то на шее. Вы будете чувствовать себе лучше, если не придется у кого-то просить денег в долг, чтоб решить свои финансовые вопросы.

Как стать уверенным в себе человеком?

Наша жизнь-это карусель, в ней случаются падения и взлеты и если вы одержали победу, даже незначительную, то наградите себя за это.
Найди свое увлечение, займись тем, что тебе нравится.Подумай о том, чего ты хочешь от жизни и стремись к этому. Главное всегда двигаться вперед и быть уверенной, что все получиться.

Как повысить самооценку и уверенность в себе

Содержание статьи

Как повысить самооценку? Стать уверенным в себе? Не будет ли в этом греха гордыни? Именно такими вопросами задаются многие люди, страдающие от синдрома самозванца, тревожности или депрессии. Поговорим о том, почему человек может считать себя никчемным неудачником, фокусироваться на своих провалах и игнорировать успехи. Расскажем, как можно решить эту проблему и, когда стоит обращаться за профессиональной помощью.

Уверенность в себе — это состояние, при котором человек умеет трезво оценить свои силы, полон энтузиазма перед новым для себя делом, чувствует вдохновение и прилив энергии. Ощущать уверенность очень важно, а вот неуверенность может представлять опасность для жизни, мешать реализации карьеры, приводить к отчаянью и депрессии.

Неуверенный в себе человек с большей вероятностью попаёт в деструктивные отношения, может стать жертвой абьюзера. Впрочем, неуверенность в собственных силах часто — следствие токсичных отношений.

Как проявляется неуверенность в себе?

Вы корите себя за неудачи, фокусируетесь на них и игнорируете успехи;
Похвала воспринимается, как лесть;
Вы неловко себя чувствуете, когда принимаете комплименты;
Вам кажется, что другие люди более успешны, повышение по службе вы получили незаслуженно/жена красивее вас/подруга лучше одевается;
Вы боитесь браться за новое дело и заранее уверены в неудаче;
Вы болезненно воспринимаете любую критику;
Любой ваш поступок постоянно комментирует «внутренний критик»;
Даже в случае успеха вам кажется, что вы могли сделать лучше.

Почему нужно повышать самооценку?

Токсичные люди часто «атакуют» неуверенных в себе людей, потому что они кажутся «легкой приманкой». Неуверенного в себе человека проще убедить в том, что они всем обязаны, «ничего из себя не представляют». Нередко этим пользуются мошенники.
Неуверенность мешает строить карьеру, в то время, как адекватная оценка своих сил и возможностей высоко ценится работодателем.
Неуверенность мешает выстроить гармоничные отношения, становится причиной разногласий в семье.
Снижается качество жизни, человек может ощущать опустошение, нежелание что-то делать и менять в сложившейся ситуации.

Как повысить самооценку?

Психологи и коучи дают много советов о том, как повысить самооценку, но все они будут малоэффективными, если человека, который хочет добиться уверенности в себе, не поддерживает его окружения. Постарайтесь, чтобы рядом были понимающие люди, которые хвалят вас, отмечают успехи и поддерживают в случае неудачи (иногда ее неплохо просто проигнорировать).
Хвалите себя и не будьте слишком строги к себе, если не достигли успеха. Постарайтесь записывать или перечислять перед сном, что хорошего вам удалось сделать каждый день. Не забывайте, что ошибки совершает каждый, важно уметь исправлять их, насколько это возможно и двигаться дальше.
Если вы не видите эффекта от самостоятельных усилий по повышению самооценки, не бойтесь обратиться за профессиональной помощью к психологу. Иногда под маской неуверенности в себе скрывается клиническая депрессия, которая нуждается в медикаментозной поддержке. Препараты в этом случае может назначить только врач-психиатр.
Выполняйте простые психологические упражнения для повышения самооценки. Например: «я — герой» (запишите 5-10 случаев, когда вы проявили свои лучшие качества) или «я смог» (несколько случаев, когда вы преодолели трудности и добились своей цели).
Если вы верите в Бога, поговорите со своим духовником. Грех гордыни не имеет ничего общего с уверенностью в себе. Наоборот, вера в то, что Господь не мог создать человека «ужасным», искренне любит свое творение, желает для него наилучшего, больше соответствует действительности, чем мысли «я ни на что не гожусь, у меня всё всегда будет плохо».
Молитесь о том, чтобы достичь гармонии, перестать страдать. Обращение за помощью к Господу не может быть «глупым» или «несвоевременным». Это касается и вопросов моральных страданий. Переживание острой неуверенности в себе — это огромная проблема, которая может приводить к серьезным последствиям.
Постарайтесь использовать доступные методы расслабления, не сосредотачивайтесь на тревожных мыслях. Вам поможет техника «заземления». Посмотрите вокруг — на мягкую траву или пушистый снег, выпейте чашку хорошего кофе и почувствуйте его вкус. Низкая самооценка может быть следствием высокой тревожности. Запущенная степень этого состояния также требует помощи психиатра и психотерапевта.

Помните, что каждый человек уникален и прекрасен! Если вы твердо решили повысить свою самооценку, у вас всё обязательно получится.

Как сохранять уверенность и выработать самоуважение

Автор: Oлeг Игopeвич Ждaнoв, доктор психологических наук, доктор медицинских наук, профессор Российской академии государственной службы при Президенте РФ.

Склонность к чрезмерным обобщениям является особенностью человеческого восприятия, могущей стать причиной ошибочных суждений и служить источником создаваемых человеком себе проблем. Если вы по одной единственной ситуации судите чуть ли не обо всей жизни, вы склонны к чрезмерному обобщению.

Пример такого ошибочного мышления — далеко идущие выводы, следуемые из одного конкретного неудачного события. Так конкретный болезненный опыт типа «я ей (ему) не нравлюсь» может обобщаться до представления: «Я не способен(а) кому-либо понравиться вообще». Посредством такого обобщения одно неприятное переживание разрастается до космического масштаба, становится питательной средой для взращивания в себе комплексов неполноценности, навешивания «ярлыков» предубежденного отношения к жизни и превращается в совершенно непреодолимое препятствие для достижения жизненного успеха.

Если в вашей жизни произошло конкретное отрицательное событие, вы можете отнестись к этому двояко: либо считать его отдельным эпизодом, либо рассматривать его как показатель вашей ценности («я ни на что не годен»), ценности жизни («жизнь отвратительна») и всех неприятных ситуаций («вот так всегда бывает»).

Редко случается, чтобы человек был счастлив и успешен, если он рассматривает жизнь как единственное переживание.

Совершенно другой подход демонстрируют те, кто относится к жизни как к бесконечной веренице переживаний. Они понимают переменчивость судьбы и постоянно чувствуют, что не все потеряно. Вместо того, чтобы придерживаться догм, они постоянно ищут новые пути.

Совершая ошибки, от которых никто не застрахован, вы можете сказать: «Я ошибся (потерпел неудачу)». Признавая конкретный допущенный просчет, вы предоставляете себе возможность своевременно внести поправку в направление вашего дальнейшего движения.

Но если вы говорите: «Я — неудачник», — речь идет уже не о том, что вы сделали, а о том, как, по вашему мнению, ошибка вас охарактеризовала, каким она вас сделала. Такой подход не приносит пользы, не способствует обучению, а лишь закрепляет промахи и просчеты, превращая их в комплексы вашего характера.

Помните, что ваши ошибки — это результат лишь ваших действий, а не вас самих. Вы можете делать ошибки, но не допускайте, чтобы ошибки «делали» вас. Если вы что-то делаете и не получаете желаемого результата, делайте это иначе. Если вы не знаете, как — спрашивайте, читайте, изучайте, ищите варианты.

Используя исследовательский подход, вы вскоре наткнетесь на то, что сработает. Но вам никогда не представится такая возможность, если с самого начала вы уверите себя, что сделать ничего нельзя. Не связывайте представление о себе с победой или поражением в конкретной ситуации. Будьте активны и уверены, уважайте себя и не давайте себе впасть в отчаяние и апатию из-за ощущения вечных неудач.

Ваше самочувствие и личная активность — это краеугольные камни умения руководствоваться в своей жизни собственной силой. В этом основа успеха. Нет необходимости устрашать или запугивать людей, однако, опираясь на силу, вы заставите многих считаться с вашей значимостью просто потому, что сами верите в нее всей душой и руководствуетесь этой верой в своих действиях.

Все множество причин, не позволяющих вам руководствоваться силой, связано с трансформацией вашего негативного опыта в общую закономерность и с боязнью того, «что случится, если…» Таким образом, вы сами способствуете тому, чтобы страх парализовал вашу активность. Но что такое страх и откуда он берется?

Как пишет в своей книге «Быть свободным» доктор Дайер: «Если в один прекрасный день вы отправитесь с целью принести домой маленькую корзинку страхов, то сколько бы вы ни ходили, вы вернетесь с пустыми руками. Нельзя найти то, чего нет. Вы создаете страх собственными руками, предаваясь робким мыслям и пугающим ожиданиям. Ничто в мире не может причинить вам боль, пока вы сами не позволите этого».

Если перед тем как что-то предпринять, вы всегда стараетесь запастись достаточным числом гарантий, вам никогда не добиться успеха. Будущее никому не дает никаких гарантий. Поэтому, чтобы получить от жизни все, что желаете, нужно поскорее отбросить все пораженческие мысли.

Почти все ваши страхи — это чистейшей воды заблуждения. Трагедии, которые вы себе воображаете, редко случаются на самом деле. Один древний мудрец сказал: «Я старый человек и повидал в своей жизни множество бед, большинства из которых не было».

Подобно тому, как ребенок боится темноты, вы боитесь того, чего нет, как будто то, чего нет, самая страшная вещь, которая может с вами произойти.

Чтобы убедиться в том, что вам нечего бояться, проделайте следующий эксперимент. Прямо сейчас обратитесь к тому, что вы в настоящее время более всего боитесь: куда-то не попасть, чего-либо не добиться, что-то потерять и так далее. Теперь задумайтесь о том, что страшного в вашей жизни может произойти, если то, чего вы боитесь, действительно случится. Метод «наихудшего» отлично демонстрирует абсурдность большинства страхов.

Всякий раз, когда вы ловите себя на том, что парализованы страхом или закрепощены, задайте себе вопрос: «Откуда это берется?» Первое, что придет на ум, будет: «Ниоткуда». Здесь работает механизм самовнушения, и в зависимости от того, как вы им распоряжаетесь, он поднимает вас на вершину мира и процветания или сбрасывает к подножию в нищету и несчастья.

Когда у вас нет внутреннего чувства самоуважения, вы попадаете в плен восприятия вас другими людьми и вы можете легко позволить этим людям подавить вас. В свою очередь, это может вызвать многие негативные последствия, например, вы не будете добиваться и поэтому не будете получать то, чего вы хотите добиться в жизни.

Затем, если вы не чувствуете уверенности в своих достоинствах, вы будете себя оценивать ниже и так же будете получать меньше — меньше денег, меньше прибыли, меньший престиж, меньше силы, меньше всего, что угодно, во всех сферах жизни.

И наоборот, когда вы направляете возможности сил вашего ума на создание уверенности в себе и самоуважения, вы не только будете себя лучше чувствовать, но и получать гораздо больше всего, что вы хотите. Вы будете добиваться этого, вы будете чувствовать, что заслуживаете этого, и другие люди также согласятся с этим. Вы своей позицией будете передавать эти мысли, и когда другие люди уловят ваши мысли, им не останется ничего другого, как согласиться.

Есть много людей, которые готовы, хотят и способны забрать у вас то, что по праву принадлежит вам. Это может быть ваша энергия; это может быть ваше жизненное пространство; это может быть ваше неотъемлемое право думать, чувствовать и верить во что-либо определенным образом. Почему вы должны облегчать им эту задачу?

Зачем оставлять свои окна открытыми для воров? Как только у вас появится сила и решительность, чтобы поверить, что вы заслуживаете того, чего хотите, тогда и только тогда вы будете достаточно решительны, чтобы сказать: «Пришло мое время, теперь моя очередь; это — для меня, и я требую это здесь и прямо сейчас».

Вам, возможно, придется преодолеть робость, чувство вины и собственную застенчивость. Вы заслуживаете большего; вы можете иметь большее. Потребуйте то, чего вы хотите и чего вы достойны, потому что никто это не сделает за вас. Никто не подойдет и не потребует места для вас. Если этого не сделаете вы, ничего не произойдет. Готовность, смелость и мужество потребовать то, чего хочешь, — главная составляющая достижения жизненного успеха.

Вера в свои возможности помогает вам получить практический опыт, подтверждающий эту веру. Например, если вы убеждены, что получите определенную работу или повышение, вы будете излучать уверенность и действовать так, будто вы имеете эту работу, и тогда люди будут представлять вас в этой роли.

Кроме того, имея эту веру, вы будете убеждены, что сможете сделать все, что требуется, и сможете сделать это. И скоро вы обнаружите, что имеете эту работу, потому что вы создаете реальность, отражающую вашу веру. Но, если вам не хватает внутреннего чувства уверенности в себе, любое везение и благоприятные обстоятельства не дадут вам ощущения собственной силы, которое вам нужно, чтобы заставить обстоятельства принимать нужный вам оборот.

Многие пассивные люди не хотят быть уверенными, так как боятся, что их поведение будет воспринято как агрессивное. Агрессивные люди часто боятся, что недостаточная с их стороны агрессивность будет воспринята как пассивность. Уверенное поведение является желательной золотой серединой, но как вы отличите одно от другого?

Цель уверенного поведения — честно, эффективно и прямо выразить свои мысли, чувства, желания и убеждения. Ведя себя уверенно, вы отстаиваете собственные права, не нарушая при этом прав окружающих.

Цель агрессивного поведения — доминировать. Люди, ведущие себя агрессивно, отстаивают свои права за счет других людей.

Цель пассивного поведения — угодить окружающим, избежать конфликта, восприниматься окружающими как приятный человек и скрывать собственные чувства. Люди, ведущие себя пассивно, держат свое мнение при себе и не отстаивают своих законных прав. В результате их права часто ущемляются другими людьми.

Оно основывается на мнении, что другим людям не понравится чье-либо уверенное поведение. Исследования опровергают это убеждение и фактически показывают обратное. Большинство людей скорее захотят иметь дело с уверенным человеком, нежели с неуверенным. Чрезвычайно досадно быть рядом с личностью, которая никак не выражает свои предпочтения.

Подумайте, к примеру, над нескончаемой круговертью при попытках вычислить, куда отправиться пообедать или какое кино посмотреть, когда кто-то один или несколько человек в компании заладят одно: «Как хотите», — будучи спрошены, чего им хочется. Большинство людей предпочтут не заниматься чтением мыслей, гадая, чего вы хотите, что любите и в чем нуждаетесь.

Если будете истощать свой ум сомнениями и неверием в собственную способность к свершениям, то механизм самовнушения воспримется в духе неверия, разместится в вашем подсознании в виде преобладающей мысли и медленно, но верно завертит вас в карусели неудач. Но если вы заполните свой ум уверенностью в себе, механизм самовнушения поддержит эту веру, и она станет вашей преобладающей мыслью, ведущей на вершину успеха.

Используйте самовнушение для саморазвития и превращения себя в позитивную, динамичную и полагающуюся во всем на себя личность.

Наполеон Хилл рекомендует следующую формулу самовнушения, которую мы несколько изменили и готовы под ней подписаться.

Первое. Я знаю, что способен добиться своей конкретной цели, поэтому требую от себя настойчивых, упорных и непрерывных действий, направленных на достижение этой цели.

Второе. Я понимаю, что господствующие в моей голове мысли в конце концов претворятся в действие и трансформируются в реальность, и потому ежедневно буду сосредоточиваться на задаче превращения себя в человека, каким намерен стать, мысленно представляя себя таким человеком, и превращать представление в реальность с помощью практических дел.

Третье. Я четко разработал и зафиксировал описание моей конкретной цели в жизни на предстоящие десять тысяч дней. Я составил список дел на каждый год, которые я собираюсь осуществить, чтобы добиться жизненного успеха.

Четвертое. Я добьюсь успеха путем привлечения к себе сил, которые буду использовать, а также посредством сотрудничества с другими людьми. Я стимулирую других для оказания мне помощи, поскольку первым окажу им услугу. Я избавлюсь от ненависти, зависти, ревности и цинизма, культивируя любовь и уважение ко всем людям, поскольку знаю, что негативное отношение к другим никогда не принесет мне успеха. Я дам людям основания верить в меня, ибо я поверю в них и в самого себя.

Так вы вырабатываете свой бойцовский характер, который придает вам реальную силу. Характер — это нечто такое, чего не выпросить, не украсть и не купить. Его можно лишь выработать, и выработать его можно собственными мыслями и поступками и никак иначе.

С помощью самовнушения любое лицо может сотворить себе надежный характер, независимо от собственного прошлого. В качестве уместного вывода хотелось бы подчеркнуть то обстоятельство, что все, кто обладает характером, в достаточной мере обладают и энтузиазмом, и собственным лицом, чтобы к ним тянулись другие люди.

Характер — это несущая «сердцевина» вашей личности, движущейся по направлению к успеху. Если он слаб, то вы рискуете деградировать до положения «игрушки» в «руках» многочисленных внутренних и внешних влияний, которым не противостоит ничего волевого. Это жалкое существование, всю жизнь протекающее под воздействием неконтролируемых влияний. Его результат — человек, не преследующих собственных целей и идеалов, постоянно недовольный и неудовлетворенный, никогда не достигающий жизненного успеха и не постигший смысла жизни.

Совершенно иной жизненный путь человека с сильным характером. Хотя и на него воздействуют различные факторы, он может эффективно противостоять им проявлениями воли. Такой человек движется по жизни как ледокол через поля хрупкого льда, спокойно встречая жизненные невзгоды и потери.

То, что для других людей является несчастьем, трагедией, полным развалом всей жизни, для него лишь повод к действиям, к спокойной и целеустремленной работе. Для него не существует безвыходных ситуаций и недостижимых целей. Месяц от месяца его сила воли становится все мощней, а мышление — все более спокойным и ясным. Появляются возможности для пробуждения более глубоких сфер своего внутреннего «Я».

Жизнь такого человека протекает по его собственному сценарию. Он ответственно и осознанно относится к своей жизни и держит ее в своих руках.

Ваша судьба определяется вами. Вы располагаете лишь той силой, которую нарисовали в своем воображении.

Мир вокруг вас таков, каким вы его представляете. Ваше восприятие мира окрашено цветом ваших мыслей.

Научиться сохранять уверенность в себе, настаивать на своем и добиваться своих целей в любых обстоятельствах вы можете с помощью курса «Развитие уверенности в себе»: отдельно или по абонементу, со скидкой.

7 шагов к принятию себя и повышению уверенности

«Любить себя не значит быть идеальным», — уверена Джен Синсеро, автор мирового бестселлера «НИСЫ».

Уверенность в себе позволяет добиться желаемых результатов, даже если вы не до конца понимаете, что делаете. Сомнения, страхи отдаляют человека от цели и не позволяют самореализовываться. О том, как культивировать уверенность, Синсеро рассказала в своей новой книге «НИ ЗЯ. Откажись от пагубных слабостей, обрети силу духа и стань хозяином своей судьбы». Т&Р публикуют отрывок из нее и делятся семью советами от автора.

Джен Синсеро

Издательство Бомбора, 2021

Культивируй уверенность в себе

Уверенность в себе — это доверие, вера в собственные силы и ум, и в «У меня получится». Даже не до конца понимая, что делаешь, ты все равно уверен в том, что сможешь с этим разобраться. Когда речь заходит о добавлении новых здоровых привычек в твою жизнь, нужно быть уверенным в своей способности достичь успеха, иначе жалобщики и сомневающиеся, и диванные подушки, и места для курящих, и магазины пончиков со всего мира тебя проглотят — вместе со всеми твоими добрыми намерениями. Вот хорошая новость: ты родился уверенным в себе.

Уверенность в себе — это не то, за чем надо куда-то идти. Это то, кем ты уже являешься

Тебе лишь нужно убрать в сторону бесполезные мысли и выпустить вперед свое истинное «я». Любые страхи, сомнения или тревоги, которые ты испытываешь в отношении себя и своего великолепия, были усвоены тобой от окружающих людей и твоих собственных временных неудач. Они не являются истиной.

У меня не получается йога. Я не умею петь. У меня мерзкий характер. Я лодырь, — все это просто убеждения, и их можно изменить улучшением твоей самооценки, чем мы сегодня и займемся.

Несколько моих советов для уверенности в себе любимом:

Storytel — международный сервис аудиокниг по подписке. В библиотеке Storytel собраны аудиокниги практически всех жанров, от классики и нон-фикшена до лекций, стендапов и подкастов. Это сервис, который решает проблему чтения. Он позволяет слушать аудиокниги всегда и везде: во время тренировки, готовки еды, дороги на работу и обратно, в самолете, перед сном и когда угодно еще. Storytel создает и записывает собственный уникальный контент — лекционные проекты, подкасты, аудиосериалы, а также сотрудничает с лучшими голосами страны.

Позволь телу управлять твоим разумом

Наши разум и тело — лучшие друзья навек. Просто не разлей вода. У них все одно на двоих, и они обожают быть на одной волне. Например, когда разум перегружен стрессом и мрачными мыслями, тело сочувствует ему, наполняясь болезнями, головными болями, ковырянием заусенцев, недомоганием и трясущимися поджилками. Когда разум счастлив и полон надежды, у нас есть энергия, сияющая кожа, лучезарная улыбка и протянутая всем желающим ладонь. Соответственно, если наше тело сбивает машина или кусает змея, наш разум наполняется страхом, печалью и отчаянием, а если мы в хорошей физической форме, сыты и обуты в шикарные туфли, мы чувствуем себя счастливыми, сексуальными и неуязвимыми.

Сегодня весь день изображай языком тела уверенного в себе человека, и твой податливый ум не заставит себя долго ждать. Ходи и сиди с прямой спиной, улыбайся, дыши плавно и глубоко, расправляй плечи и ставь ноги на ширину плеч. Правильная осанка — один из самых простых и мощных способов повысить уверенность в себе, поэтому, пожалуйста, выпрямись и обрати внимание, насколько могущественнее ты себя почувствуешь.

Веди себя как уверенный в себе человек

Вновь воплоти собой человека, которым ты становишься, и сконцентрируйся на том факте, что ты излучаешь уверенность. Весь день сегодня, особенно перед тем, как практиковать новую привычку или отказываться от старой, представь себя обновленной, абсолютно уверенной личностью. Ты так уверен в себе, свободен от тревог, непринужден, уравновешен и владеешь собой, что едва замечаешь эту привычку. Ну естественно я иду на пробежку. Я это всегда делаю, и делаю хорошо. Какая еще тарелка теплых печенек? Я вижу только мою солнечную кухню и моих очаровательных деток, перекусывающих за столом. Я уже даже и не помню, что мне было трудно медитировать — теперь это моя вторая натура. Хочешь сказать, что кому-то это действительно трудно? Создай персонажа из того уверенного человека, которым становишься, и ходи целый день в его нарядном костюме.

Собирай доказательства

Достань блокнот и запиши три случая из своего прошлого, когда ты преодолел сомнения и доказал, что на что-то способен. Запиши это все: получил работу, на которую даже не надеялся, сходил на свидание с кем-то необыкновенным, съездил в невероятное путешествие своей мечты, переехал со всей семьей через всю страну, одолел своего соседа Билли «Мозг» Маклейна в шахматы. Три пункта. Запиши их. Видишь? Ты уже веришь в себя.

Практикуйся

Качай мышцу уверенности понемногу, совершая маленькие действия. Если заводишь привычку успешно продавать, практикуйся, впаривая своим детям множественные преимущества своевременного отхода ко сну. Если заводишь привычку лучше слушать, проведи первые пять минут разговора с незнакомцем, глядя ему в глаза, понимающе кивая и задавая уточняющие вопросы. Если привыкаешь быть общительнее, тренируйся улыбаться и смотреть в глаза себе в зеркало.

Главное — практиковаться в безопасном пространстве, где последствия не будут слишком заметными, и делать то, что выводит тебя за рамки зоны комфорта, но не сталкивает в пропасть

Придумай три маленьких практических занятия, чтобы повысить свою уверенность в себе, и сделай их сегодня.

Служи другим

Когда дело касается неуверенности в себе, нас чаще всего атакует страх показаться глупым, быть отвергнутым и потерять все, что у нас есть (деньги, достоинство, друзей, работу, самоуважение). Чтобы отвлечься от своих страхов и отправиться на поиски уверенности, нужно обязательно придумать, что ты можешь предложить другим людям. Однажды я занималась с преподавателем риторики, чтобы избавиться от парализующего страха публичных выступлений, и он дал мне один из лучших советов в моей жизни: считай себя проводником информации, которой должен поделиться (а не человеком, который отчаянно нуждается в одобрении). Конечно, я буду стараться изо всех сил, но мне нет никакого дела до того, что обо мне подумает аудитория — что я классная или совсем ку-ку. Моя работа — наилучшим образом донести информацию.

Выпрямись, как человек, которым ты становишься, и представь, что дары, которые тебе суждено вручить, вылетают из кончиков твоих пальцев. Вообрази, что твое тело излучает энергию уверенности, а из твоего рта выплескиваются великие слова. Представь всех людей, которым ты поможешь, когда станешь лучше.

Окружи себя группой поддержки

Как мы уже обсуждали в восьмой день, окружение сильно влияет на то, как ты себя воспринимаешь, насколько веришь в свои способности, и легко ли тебе будет отказаться пить пиво на завтрак. Окружение также действует на твою способность оставаться уверенным в себе. Поэтому, пожалуйста, следи за тем, что с тобой происходит, и вноси необходимые исправления. Читай вдохновляющие книги. Общайся с единомышленниками, считающими тебя гениальным и остроумным.

Не общайся с людьми, не замечающими твоего великолепия, и не ходи в места, которые собьют тебя, расстроят и предложат бесплатное печенье к твоему салату

Слушай, смотри, ешь, надевай и делай то, что приносит тебе счастье и уверенность. Чем сознательнее ты продумаешь свое окружение, чтобы подкрепить уверенность в себе, тем увереннее станешь

Помни: никто на самом деле не знает, что он делает

Как ты думаешь, одни люди в целом бывают увереннее в себе, чем другие? Конечно. У всех ли есть ахиллесова пята неуверенности? Еще как. Я даже не сосчитаю, сколько народу сказало мне, когда мы вспоминали учебу в старших классах: «У меня были друзья, но на самом деле я не принадлежал ни к одной группе. Я был изгоем».

Мы все годами упивались своей исключительностью, но теперь я пришла сказать, что даже некоторые популярные ребята из школы, — да, даже Тиффани Фануччи, с которой я столкнулась в свой последний приезд в родной город, — признались мне, что чувствовали себя изгоями. Легко думать, что все остальные намного лучше держат себя в руках, испытывают больше уверенности в себе, счастливее или удачнее ездят в отпуск, чем мы (спасибо, социальные сети). Но на самом деле мы все до какой-то степени притворяемся.

Я не говорю, что жизнь — это соревнование или сравнение. Мне не нравится ни то, ни другое. Я только хочу напомнить тебе, что ни у кого в жизни не бывает все на мази. В том числе у тебя. Поэтому не ставь себе любимому невозможные планки. Вместо этого, прошу, восхитись собой как уникальной личностью и насладись учебным процессом, которым является твоя неповторимая жизнь.

Как обрести уверенность в себе и как это поможет в трудоустройстве — Work.ua

Уверенность в себе — главный козырь соискателя, считает Work.ua. Горькая правда в том, что можно быть самым талантливым человеком на свете, но так ничего и не добиться, если не набраться смелости и не заявить о себе миру.

Если вы кликнули на заголовок этой статьи, значит испытываете недостаток уверенности в себе. Если вы кликнули на заголовок этой статьи, значит скоро это изменится. Ведь Work. ua нашел аж 3 метода, которые помогают избавиться от неуверенности.

Хвалите себя вслух

Ужасная привычка неуверенных в себе людей — это корить себя за любой, даже самый мелкий, промах, причем делать это вслух.

Пришло время включить обратный ход и начать говорить о том, насколько вы хороши. Прекратите критиковать себя и вместо этого замечайте все, что у вас получается очень хорошо. Пусть это доходит до абсурда: «У меня красивые волосы», «Я отлично справляюсь с приготовлением кофе», «Вот я молодец, успеваю на автобус».

Логично, что чем меньше негатива и неуместной, слишком жесткой критики будет исходить от вас же, тем меньше ее станет в вашей жизни.

Избавьтесь от вредного влияния

С собственным негативом разобрались, а теперь оглянитесь вокруг. Есть ли в вашем окружении люди, которые привыкли самоутверждаться за чужой счет? Такие люди — хуже, чем вредоносный вирус, они обвиняют в своих и общих бедах только других, всегда ждут ошибки и не скрывают удовольствия, когда вы эту ошибку совершаете.

Если кто-то из ваших знакомых ассоциируется у вас с репликами «Кто? Ты?», «Вряд ли это возможно», «У тебя не получится», «Я так и думал», смело прекращайте или хотя бы минимизируйте с ним общение. Гарантируем, в скором времени вы почувствуете себя намного свободнее и увереннее в себе.

Думайте о достижениях и планах

Секрет успешных людей в том, что они очень ценят свое время и усилия. Тот, кто помнит и гордится своими самыми крутыми достижениями, вопреки ожиданиям не станет стоять на месте. Он будет идти вперед и строить планы новых свершений. А когда есть цель, о неуверенности просто забываешь.

Предлагаем вам взять пример с самых успешных и составить список своих достижений (хотя бы за последний год) и целей. Это не обязательно должны быть открытия планетарного масштаба или важнейшие изобретения, они не обязательно должны касаться бизнеса или карьеры. Главное, чтобы эти события многое для вас значили.

Запишите их или нарисуйте — пусть ваши усилия и стремления обретут физическое выражение. И не прячьте их в дальний угол комода, повесьте список или рисунки над своим рабочим столом. Пусть они дарят вам силу и уверенность в себе.

Попробуйте применить эти методики в реальной жизни. Это не очень сложно и может помочь вам решиться наконец оставить нелюбимую работу, отправить резюме, блестяще показать себя на собеседовании и найти работу, которая сделает вас еще увереннее, а значит, счастливее.

10 простых способов развить уверенность в себе

УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ КАК МАГНИТ. ЭТО ПРИВЛЕКАЕТ НЕ ТОЛЬКО ДРУГИХ ЛЮДЕЙ, НО МНОЖЕСТВО ВОЗМОЖНОСТЕЙ.

Кандидаты на работу, которые излучают уверенность в себе, с большей вероятностью получат эту должность. Уверенные в себе лидеры чаще добиваются результатов. Даже в контексте личных отношений уверенность в себе помогает людям создавать более прочные и здоровые связи.

Что такое уверенность в себе? По своей сути уверенность в себе – это восприятие.Обладая потенциалом глубокого воздействия на ваши мысли, настроение и поведение, он может стать мощным двигателем успеха во всех сферах вашей жизни. Истинная уверенность выходит за рамки того, что мы делаем и что знаем. Когда вы основываете свою уверенность в себе на том, кто вы есть, а не на своих достижениях, вы создаете то, что никто не может у вас отнять.

ПОЧЕМУ ВАЖНА САМОУВЕРЕННОСТЬ

Неуверенность заставляет людей чувствовать себя застрявшими — в неудовлетворительной работе, нездоровых отношениях и других неудовлетворительных ситуациях — потому что они считают себя неспособными и бессильными.Что еще хуже, незащищенность также питает сама себя, поэтому крайне важно разорвать ее порочный круг.

Слово «уверенность в себе», происходящее от латинского корня confido, означающего «доверять», означает доверие к себе. Соответственно, уверенные в себе люди способны двигаться вперед, приобретая новый опыт и принимая новые вызовы. Уверенность в себе увековечивает себя; чем более способным вы себя чувствуете, тем больше вы готовы окунуться в незнакомые воды.

ПРЕПЯТСТВИЯ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

Как и овладение другими навыками, обучение тому, как стать более уверенным в себе, требует терпения, тяжелой работы и практики.По пути вам, возможно, придется преодолеть одно или несколько из следующих препятствий:

Инерция
Страх
Выученная беспомощность
Нереальные цели
Виноват
Изоляция
Перфекционизм
Беспорядок
Токсичные отношения

Однако есть и очень хорошие новости: научиться обрести уверенность в себе может каждый.

10 способов развить уверенность в себе

Независимо от того, являетесь ли вы опытным профессионалом или недавним выпускником колледжа, профессиональным спортсменом или новичком в местном тренажерном зале, вы можете предпринять шаги, чтобы повысить общий уровень уверенности в себе. Вы обнаружите, что когда вы делаете инвестиции в свою уверенность в себе, дивиденды, как правило, распространяются на все сферы вашей жизни.

Вот несколько отличных способов начать

1.Преодолейте личный вызов: Самый быстрый способ развить уверенность в себе — сделать что-то, чего вы никогда раньше не делали или боитесь попробовать. Представьте себе, что вы отправляетесь в тур на зиплайне во время вашего следующего отпуска, несмотря на то, что вы боитесь высоты. Участие в деятельности, которая вас пугает, помогает укрепить уверенность не обязательно потому, что вы что-то сделали, а потому, что вы проверили свои способности и доказали себе: « Эй, я действительно могу это сделать! «Этот вызов не обязательно должен быть таким экстремальным, как подкладка на молнии; успешное создание новой микропривычки, такой как откладывание 25 долларов США с каждой зарплаты на счет праздничных расходов или замена обработанных продуктов натуральными альтернативами, может привести к тому же результату.

2. Создавайте сильные просьбы: Неуверенные в себе люди часто скрывают свою потребность в помощи. Большинство из нас склонны чувствовать себя неловко, обращаясь с просьбами, опасаясь, что это покажет уязвимость и привлечет внимание к нашим слабостям. Но способность четко просить о помощи, когда вы в ней нуждаетесь или хотите, на самом деле является признаком силы. Успешные люди постоянно обращаются с мощными просьбами. На самом деле, чем мощнее ваш запрос, тем больше возможностей вы сможете создать для себя — в личном и профессиональном плане.

Истинная уверенность выходит за рамки того, что мы делаем и что знаем. Когда вы основываете свою уверенность в себе на том, кто вы есть, а не на том, чего вы достигли, вы создаете то, что никто не может у вас отнять».

Упражнять в просьбах — эффективная стратегия повышения уверенности в себе. Попробуйте следующее: определите простую просьбу, которую вы можете сделать тому, кто, скорее всего, ответит на нее положительно. Затем сделайте более надежную просьбу к кому-нибудь другому. Продолжайте наращивать ставки, пока не попросите чего-то, что приведет вас в повышенное физиологическое состояние: учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение и дыхание.Важно помнить, что реакция другого человека на просьбу — получите ли вы «да» или «нет» — не имеет значения. Это процесс и практика мощных просьб, которые помогут вам создать основу для уверенности в себе.

3. Скажите «да» или «нет»: Покидая зону комфорта, вы получаете новые впечатления, поощряете новые разговоры и формируете новые нервные пути. Примите приглашение на вечеринку, где вы можете не знать никого, кроме хозяина, или согласитесь возглавить комитет волонтеров в вашем районе.

Если, однако, вы склонны угождать людям, практика умения говорить «нет» в ситуациях, в которых вы обычно говорите «да», может принести ту же пользу. Несмотря на то, что это упражнение может быть крайне неудобным и очень трудным для выполнения, все равно делайте его! Практикуйтесь говорить «нет», когда вы бы сказали «да», по крайней мере раз в неделю, и вы создадите более обширный репертуар ответов, повысите свою уверенность и повысите самосознание в отношении своей автоматической базовой операционной системы, которая заставляет вас застрять в своем комфорте. зона.

4. Перестаньте обвинять: Когда вы указываете пальцем на других – или, тем более, когда вы обычно вините себя, – когда что-то идет не по плану, вы выносите приговор, отвлекая внимание от задачи или ситуации. Вместо этого постарайтесь занять более объективную позицию, оценив факты, чтобы вы могли рассмотреть альтернативные действия в следующий раз, когда столкнетесь с подобными обстоятельствами. Устраняя вину, вы даете себе возможность находить решения. Со временем эта способность значительно повысит вашу уверенность в себе.

5. Откажитесь от контроля: Вы держите поводья, когда дело касается вашего настроения, мыслей, взглядов и действий. С другой стороны, вы не можете контролировать других людей, события и многие обстоятельства. Развитие духовной уверенности может помочь вам обрести покой и утешение, научившись отпускать то, что находится вне вашего контроля.

Люди часто испытывают потребность в контроле, потому что не верят, что все пойдет так, как они хотят. Это недоверие обездвиживает и может помешать вам действовать.Если вы беспокоитесь о своей способности найти новую работу, потому что считаете, что вас никто не возьмет на работу, вы можете отложить написание резюме, обновление своего профиля в LinkedIn и начало поиска работы. Отсутствие веры в положительный результат может помешать вам «плыть по течению». сопротивляясь, вы можете создать ненужную боль и драму.

Если у вас есть склонность к перфекционизму, вы можете страдать от «аналитического паралича», потому что вы хотите, чтобы все было точно и предсказуемо в цель, прежде чем двигаться вперед.Для вас освобождение от контроля будет еще большим испытанием — и, возможно, более сладкой победой, когда вы его победите.

6. Используйте сильный язык: Если вы говорите с собой или с другими, выбирайте слова, которые передают силу и готовность к действию. Способность преодолевать препятствия проистекает из языка, который мы используем для общения с собой и другими. Помните, как в детском саду или дошкольном учреждении нас просили «использовать слова»? Будучи взрослым, вы можете мудро подбирать слова, чтобы выразить и, что более важно, укрепить доверие.

Вот несколько примеров:

Используйте повествовательные глаголы, чтобы заявить о своих намерениях. Вместо того, чтобы говорить: «Я могу достичь своей цели по продажам к концу месяца», скажите: «Я достигну своей цели по продажам к концу месяца».
Вместо того, чтобы спрашивать себя: «Почему я не могу…?», спросите: «Как я могу…?»
Удалите преуменьшающие слова (просто или чувствовать), которые ослабляют ваши утверждения. («Ситуация выходит из-под контроля» – это более уверенное заявление, чем «Я просто думаю, что ситуация выходит из-под контроля.»)
Избегайте добавления риторических вопросов в конце предложения: «Нам нужно сократить наши расходы» сильнее, чем «Нам нужно сократить наши расходы, не так ли?»
Будь то публичные выступления, интервью или даже беседы один на один, делайте паузы, чтобы собраться с мыслями, а не используйте наполнители (ммм, эм, а и т. д.).

Имейте в виду, что ваш язык не ограничивается словами. На самом деле вы общаетесь на соматическом уровне — через мимику, жесты рук, позу и тон голоса — каждый день.Эми Кадди, автор книги «Присутствие: привлечение самого смелого себя к самым большим вызовам», объясняет, что вы можете обрести уверенность в себе, изменив и неоднократно практикуя свою осанку, позицию и походку.

7. Избавьтесь от беспорядка: Хаос и беспорядок тяготят вас и истощают положительную энергию, необходимую для движения вперед. Взятие под контроль своего окружения начинается как буквальное действие — например, организация рабочего места или уборка в шкафу — оно превратится в метафору вашей способности управлять собой, своей карьерой и своей жизнью.Процесс избавления от хлама требует от вас принятия бесчисленного количества небольших, но действенных решений, которые придадут вам импульс, который распространится на другие сферы вашей жизни.

8. Примите меры: Инерция порождает низкую уверенность в себе; а низкая уверенность в себе порождает чувство бессилия победить инерцию. Таким образом, вы склонны чувствовать — и оставаться — застрявшим, будь то неудовлетворительная работа, нездоровые отношения или любая другая неудовлетворительная ситуация или состояние. Разорвать порочный круг так же просто, как сделать один маленький шаг к переменам.

Прокрастинация – это пагубное поведение, вызванное скрытым сомнением в вашей эффективности. Откладывание дел, которое часто ошибочно называют «ленью», на самом деле проистекает из этого недоверия. Когда вы принимаете меры, вы избавляетесь от внутреннего скептика, что, в свою очередь, повышает вашу уверенность в себе.

9. Будьте подотчетны: Подотчетность означает делать то, что вы обещали сделать, когда вы обещали это сделать, даже если это обещание, которое вы дали себе. В этой сфере нет ярлыков.Стремление к безупречности в выполнении взятых на себя обязательств и выполнении обещаний повысит вашу уверенность в себе и значительно улучшит результаты в личной и профессиональной жизни.

Примечание. Наши семинары Accountability Mirror™ и MindMastery™ включают в себя проверенные стратегии, которые научат вас лучше управлять своими мыслями и настроением, чтобы добиться подлинной ответственности, более эффективно общаться, повышать свою производительность и достигать устойчивых долгосрочных результатов.

10.Признайте рост: На пути к большей уверенности в себе остановитесь и отметьте свои триумфы, какими бы большими или маленькими они ни были. Когда вы основываете свою уверенность на человеке, которым вы стали, вы учитесь ценить свои уникальные дары и качества. Примите их, а не сравнивайте себя с соседом, коллегой или братом или сестрой. Со временем эта постоянная практика аутентичности укоренится и расцветет в истинную уверенность в себе.

Как развить у мальчиков уверенность в себе

Когда речь заходит об уверенности в себе у детей и подростков, основное внимание обычно уделяется девочкам. В конце концов, они борются с ожиданиями, что они должны быть невероятно худыми и неизменно красивыми. Но эксперты говорят, что уверенность мальчиков в себе также находится под угрозой из-за гендерных стереотипов, из-за которых они тоже чувствуют себя неполноценными, когда считают, что не оправдывают ожиданий, и не дают им возможности выразить свои чувства. «Существует миф о том, что у мальчиков не так много чувств или они не такие эмоциональные», — говорит Рэйчел Басман, PsyD, клинический психолог. «Это заблуждения. Мы также должны больше заботиться о наших мальчиках.

Но как это делают взрослые в жизни мальчиков? Мы рассматриваем некоторые проблемы, с которыми сталкиваются мальчики, и советы экспертов по их решению. В нашу группу входят доктор Басман; Майкл Томпсон, доктор философии, соавтор книги Воспитание Каина: защита эмоциональной жизни мальчиков ; и Кэтрин Штайнер-Адэйр, доктор медицинских наук, клинический психолог и школьный консультант.

Мальчикам в школе тяжелее

Мальчики более импульсивны, им труднее усидеть на месте и сосредоточиться, чем девочкам, говорит доктор. Штайнер-Адер. Между тем, во многих школах не предусмотрены короткие перерывы в течение дня, которые помогли бы им — на самом деле это помогло бы всем детям. «Поэтому, когда мальчики не могут сидеть и ждать своей очереди, а класс слишком большой, они становятся разрушительными; они выкрикивают ответ», — говорит она. «И поскольку они подрывают, тот факт, что они получили правильный ответ и просто не смогли удержать его и дождаться своей очереди, не считается».

Что действительно имеет значение, так это то, что они перебивают, и когда их неоднократно критикуют за это, это снижает их самооценку.Мало того, «это также уменьшает их любовь к науке и обучению», — говорит доктор Штайнер-Адэйр.

Доктор Томпсон соглашается, указывая на то, что многие школьные задания могут пристыдить мальчика, и этот стыд часто превращается в гнев. «А потом все говорят: «У нас такой сердитый мальчик», как будто нет ничего, что могло бы его разозлить», — говорит он. Затем, если мальчик не умеет читать в детском саду, «Он говорит: «Я ненавижу это. Я ненавижу читать». Он имеет в виду: «Мне стыдно, что я не умею читать лучше».

Как помочь

Воздать хвалу. Если у ребенка проблемы в школе, учителя должны приложить все усилия, чтобы найти возможность похвалить его, делая что-то правильно, даже если это что-то незначительное. Мало того, что постоянный приток похвалы заставляет детей чувствовать себя счастливее и увереннее в школе, психологи говорят, что «ловить детей за хорошие поступки» также может помочь изменить их поведение в лучшую сторону.
Бросьте вызов мальчикам и дайте им возможность развить навыки. Доктор Томпсон раньше преподавал в Outward Bound, который прививает навыки выживания.«Вы бросаете мальчиков всей группой в очень сложную ситуацию и позволяете им разобраться и найти собственное лидерство», — говорит он. «Они вернутся, думая: «Мы сделали это. Мы сделали это». Вы увидите массу уверенности». Но это не должно быть настолько экстремально. Хотя мальчики могут отставать от девочек, они могут и должны учиться навыкам, вплоть до приготовления собственного сэндвича. «Это включает в себя создание ситуации, в которой они могут развить навык и в результате у них появится чувство собственного достоинства», — говорит доктор Томпсон.

Постоянная конкуренция

Мальчиков принуждают к строгой иерархии, в которой они безжалостно сравнивают себя с другими мальчиками. «Мальчики всегда спрашивают себя: «Кто самый высокий? Кто самый быстрый? Кто самый большой? Кто царь горы?», — говорит доктор Штайнер-Адэйр. «И внутри этого идет настоящая борьба. А если нет? А если ты не спортивный? Я думаю, что это огромная уязвимость для мальчиков».

Как помочь

Говорите о другом, а не о лучшем. Важно подчеркнуть уникальные качества ребенка, говорит д-р Басман. Мальчики должны знать, что все мы обладаем разными способностями и растем и учимся с разной скоростью.
Сделайте своего ребенка медиаграмотным. Busman предлагает посмотреть с ребенком телевизор или обсудить, чем он занимается в Интернете. «Возможно, вы видите что-то по телевизору, где мальчики изображаются стереотипно, — говорит она. «Тогда вы можете сказать: «Вау, это интересно, не все мальчики такие». Некоторые мальчики действительно хороши в спорте, а некоторые нет.’ И если вы видите особенно хороший образец для подражания, это также хорошая возможность выделить его качества: «Этот парень такой классный. Он очень умен, его уважают окружающие, и он добрый».
Более разнообразные образцы для подражания. Томпсон отмечает, что демонстрация альтернатив спортивной культуре с мужчинами-образцами для подражания — скажем, художниками, учителями, поварами, музыкантами — показывает мальчикам, что есть разные, законные способы, которыми они могут следовать своим талантам и при этом оставаться ценными. «Если вы хотите придать мальчикам уверенность, вы даете им ощущение, что их навыки помогут им завоевать уважение других мужчин и мальчиков.

Ожидается, что мальчики «встряхнутся»

Даже сегодня социальные нормы часто диктуют, что мальчики не должны плакать. «Итак, мальчиков учат: когда вам грустно, когда вы расстроены, не грустите, а злитесь», — говорит доктор Штайнер-Адэйр. «Мы делаем некоторый прогресс, но по большому счету ситуация все еще такова, что к 8 годам мальчик должен научиться не плакать».

Она отмечает, что мы спрашиваем об этом мальчиков как раз в том возрасте, когда они развивают способность к «действительно более глубоким, более значимым эмоциям и сочувствию, чтобы отключиться от собственной печали и уязвимости.Позже этим мальчикам, ставшим молодыми мужчинами, приходится учиться выражать свои мысли и эмоции, «не чувствуя, что это каким-то образом нарушает их мужественность».

Как помочь

Пусть плачут. Вы можете дать мальчикам понять, что они не должны стыдиться слез — вас не смущает, если они плачут — и что выражение чувств не означает, что они слабые.
Будьте открыты в своих чувствах. Родители также могут выражать грусть или гнев своих мальчиков, побуждая их говорить о своих эмоциях.Время отхода ко сну может быть отличной возможностью проверить младших детей, а с подростками вы часто можете заставить их открыться в машине. «Это даже не обязательно должен быть глубокий разговор, просто подведение итогов», — говорит доктор Басман. «Речь идет об открытии диалога». Родители также должны поддерживать эмоции своих мальчиков, говоря им, что с ними все в порядке и что они есть у всех. Она добавляет, что книги могут быть полезны в этом отделе. Например, у нее есть один для своего сына под названием У крутых парней есть чувства, тоже , с такими персонажами, как проигравший борец и скучающий по дому астронавт, грустящий.Книги, подобные этой, показывают мальчикам, что грустные или негативные чувства — это нормально, и их нечего смущать.
Моделирование. « Я надеюсь, что мы также смоделируем более здоровое представление о том, что значит быть мальчиком, который может выражать эмоции», — говорит доктор Басман. «Я думаю, что отец и другие мужчины в жизни мальчиков могут моделировать выражение эмоций и показывать мальчикам, как они справляются с разочарованиями».

Поддразнивание или запугивание

Запугивание вредно ни для хулигана, ни для жертвы.«Когда у вас есть гендерный код, который говорит, что место на самом-самом верху есть только у одного, тогда мальчики определяют себя и делают себя лучше, опуская кого-то вниз», — говорит доктор Штайнер-Адэйр. «Итак, мы видим много тонкой, а иногда и не очень, боковой агрессии, и мы видим много поддразнивания». Любой признак слабости — это честная игра, в том числе неспособность заниматься спортом или даже быть слишком умным.

Как помочь

Поощряйте дружбу и занятия с девочками. Игра с девочками и взаимодействие с ними в школе и в совместных занятиях может уменьшить соперничество с другими мальчиками и дать мальчикам возможность развивать интересы, которые традиционно не являются мужскими, с меньшим страхом перед насмешками.
Подчеркните эмпатию. С самого раннего возраста родители могут поощрять мальчиков понимать, что думают и чувствуют другие, и принимать во внимание эти чувства. Басман говорит, что во многих начальных школах есть своего рода социально-эмоциональная учебная программа, которая учит разрешать конфликты, и она отмечает, что родителям полезно знать о них, чтобы они могли их выполнить.
Не позволяйте трепать у себя дома. Дайте мальчикам понять, что оскорблять других детей, называя их слабыми, слабаками, неудачниками (или хуже) недопустимо ни с их стороны, ни с их друзей, и убедитесь, что взрослые в вашей семье тоже этого не делают.
Научите детей отстаивать свои интересы. В то время как взрослым, возможно, придется вмешиваться, когда происходит издевательство, доктор Басман говорит, что детей следует научить пытаться справляться с такими ситуациями самостоятельно. Родители могут заранее поговорить со своими сыновьями о травле и разыграть стратегии борьбы с ней. Например, может помочь несколько строк, которые ребенок может сказать, если кто-то нацелен на него, чтобы отвлечь внимание от происходящего. Вы также можете вместе составить список нескольких взрослых или друзей, к которым он мог бы обратиться за поддержкой.

10 способов мгновенно развить уверенность в себеPick the Brain

Уверенность в себе — это разница между чувством неудержимости и чувством страха до смерти. Ваше восприятие себя оказывает огромное влияние на то, как вас воспринимают другие.Восприятие — это реальность: чем больше у вас уверенности в себе, тем больше вероятность, что вы добьетесь успеха.

Хотя многие факторы, влияющие на уверенность в себе, находятся вне вашего контроля, есть ряд вещей, которые вы можете сознательно сделать, чтобы укрепить уверенность в себе. Используя эти 10 стратегий, вы можете получить психологическое преимущество, необходимое для раскрытия вашего потенциала.

Станьте увереннее в себе

1. Острое платье

Хотя одежда не красит человека, она, безусловно, влияет на то, как он относится к себе.Никто так не заботится о вашем внешнем виде, как вы сами. Когда вы плохо выглядите, это меняет то, как вы ведете себя и взаимодействуете с другими людьми. Используйте это в своих интересах, заботясь о своей внешности. В большинстве случаев значительных улучшений можно добиться, если часто принимать ванну и бриться, носить чистую одежду и быть в курсе последних модных тенденций.

Это не значит, что вам нужно много тратить на одежду. Одно важное правило, которому нужно следовать, гласит: «Потратьте в два раза больше, купите в два раза меньше».Вместо того, чтобы покупать кучу дешевой одежды, купите вдвое меньше качественных вещей. В долгосрочной перспективе это снижает расходы, потому что дорогая одежда меньше изнашивается и дольше остается в моде, чем дешевая. Покупка меньшего количества вещей также помогает уменьшить беспорядок в вашем шкафу.

2. Иди быстрее

Один из самых простых способов узнать, как человек относится к себе, — это изучить его походку. Это медленно? усталый? больно? Или энергичен и целеустремлен? Уверенные в себе люди ходят быстро.Им есть куда пойти, с кем повидаться и сделать важную работу. Даже если вы никуда не спешите, вы можете повысить свою уверенность в себе, добавив бодрости в свой шаг. Если вы будете ходить на 25{54c12dad2cc2b53ae830e39915b1a3e70288dbcbbeb8bbf8395437c5dc3c512c} быстрее, вы будете выглядеть и чувствовать себя более важными.

3. Хорошая осанка

Точно так же то, как человек ведет себя, рассказывает историю. Люди с опущенными плечами и вялыми движениями демонстрируют неуверенность в себе. Они не в восторге от того, что делают, и не считают себя важными.Практикуя хорошую осанку, вы автоматически почувствуете себя более уверенно. Встаньте прямо, поднимите голову и установите зрительный контакт. Вы произведете положительное впечатление на других и сразу же почувствуете себя более бдительным и уверенным в себе.

4. Личная коммерческая деятельность

Один из лучших способов укрепить уверенность в себе — послушать мотивационную речь. К сожалению, возможности послушать великого оратора очень редки. Вы можете удовлетворить эту потребность, создав персональный рекламный ролик. Напишите 30-60-секундную речь, в которой подчеркиваются ваши сильные стороны и цели.Затем повторяйте ее перед зеркалом вслух (или про себя, если хотите), когда вам нужно повысить уверенность в себе.

5. Благодарность

Когда вы слишком сильно сосредотачиваетесь на том, чего хотите, разум создает причины, по которым вы не можете этого получить. Это заставляет вас зацикливаться на своих слабостях. Лучший способ избежать этого — сознательно сосредоточиться на благодарности. Каждый день выделяйте время, чтобы мысленно перечислить все, за что вы должны быть благодарны. Вспомните свои прошлые успехи, уникальные навыки, любовные отношения и позитивный импульс.Вы будете поражены тем, как много вы сделали для себя, и будете мотивированы сделать следующий шаг к успеху.

6. Делайте комплименты другим людям

Когда мы думаем о себе негативно, мы часто проецируем это чувство на других в виде оскорблений и сплетен. Чтобы разорвать этот порочный круг негатива, возьмите в привычку хвалить других людей. Откажитесь от предательских сплетен и постарайтесь сделать комплимент окружающим. В процессе вы станете хорошо нравиться и повысите уверенность в себе.Ища лучшее в других, вы косвенно пробуждаете лучшее в себе.

7. Сидите в первом ряду

В школах, офисах и общественных собраниях по всему миру люди постоянно стремятся сесть в конце комнаты. Большинство людей предпочитают спину, потому что боятся быть замеченными. Это свидетельствует о неуверенности в себе. Решив сесть в первом ряду, вы сможете преодолеть этот иррациональный страх и укрепить уверенность в себе. Вы также будете более заметны для важных людей, говорящих в передней части комнаты.

8. Говорите громче

Во время групповых дискуссий многие люди никогда не высказываются, потому что боятся, что их осудят за то, что они сказали какую-нибудь глупость. Этот страх не совсем оправдан. Как правило, люди гораздо более восприимчивы, чем мы себе это представляем. На самом деле большинство людей имеют дело с одними и теми же страхами. Если вы попытаетесь высказаться хотя бы один раз в каждой групповой дискуссии, вы станете лучше выступать перед публикой, станете более уверенным в своих мыслях и будете признаны вашими коллегами как лидер.

9. Разминка

Как и внешний вид, физическая подготовка оказывает огромное влияние на уверенность в себе. Если вы не в форме, вы будете чувствовать себя неуверенно, непривлекательно и менее энергично. Тренируясь, вы улучшаете свой внешний вид, заряжаетесь энергией и достигаете чего-то положительного. Наличие дисциплины для тренировок не только улучшает ваше самочувствие, но и создает позитивный импульс, который вы можете развивать до конца дня.

10. Сосредоточьтесь на вкладе

Слишком часто мы зацикливаемся на собственных желаниях.Мы слишком много сосредотачиваемся на себе и недостаточно на потребностях других людей. Если вы перестанете думать о себе и сосредоточитесь на том вкладе, который вы вносите в остальной мир, вы не будете так сильно беспокоиться о собственных недостатках. Это повысит уверенность в себе и позволит вам внести свой вклад с максимальной эффективностью. Чем больше вы вносите в мир, тем больше вы будете вознаграждены личным успехом и признанием.

Связанные статьи:

Как повысить самодисциплину

Как мотивировать себя

ПОЛУЧИТЕ КНИГУ

ЭРИН ФАЛЬКОНЕР! Эрин показывает перегруженным, перегруженным расписанием женщинам, как делать меньше, чтобы достичь большего.Традиционные книги о продуктивности, написанные мужчинами, почти не касаются клубка культурного давления, которое испытывают женщины, когда смотрят список дел. Как добиться цели научит вас, как сосредоточиться на трех областях вашей жизни, в которых вы хотите преуспеть, а затем покажет вам, как разгрузиться, передать на аутсорсинг или просто перестать наплевать на остальные.

Как обрести уверенность за 4 логических шага

Четырехшаговый план уверенности

Если бы вы задали 100 людям вопрос «Что такое Уверенность», вы бы получили разные ответы1,0. Но одно можно сказать наверняка, большинство людей хотят этого или хотят большего. Почему? Просто потому, что уверенность меняет жизнь.

Уверенность действительно может стать решающим фактором между успехом и неудачей. Так что неудивительно, что, когда мы изо всех сил пытаемся что-то сделать, часто виновата наша «неуверенность в себе».

Представьте себе уверенность в себе как лекарство. Представьте, что вы можете получить хорошую дозу, когда вам это нужно. Кто бы не хотел немного этого?

Уверенность нельзя разлить по бутылкам, но есть и хорошие новости…уверенности можно научиться. На самом деле, я учу людей тому, как обрести уверенность, уже более 15 лет. На моих курсах уверенности я призываю всех своих студентов думать об уверенности как о последовательности шагов.

Каждый новый шаг так же важен, как и предыдущий. Это как прокладывать путь. Я хочу помочь вам на этом пути. Я хотел бы поделиться своими стратегиями о том, как обрести уверенность и максимально использовать свою жизнь.

Приступим

Начать лучше всего с загрузки бесплатного тарифного плана.Он задает ряд вопросов, касающихся каждого шага Плана. Затем вы можете быстро определить области (или этапы), с которыми у вас больше всего проблем.

Загрузите свой план уверенности прямо сейчас

Вот очень краткое руководство по 4-этапному плану уверенности

По мере того, как вы начинаете строить свой путь, возникают определенные трудности. Они попытаются помешать вам двигаться вперед. Я называю их убийцами уверенности.С ними важно разобраться в первую очередь. Если вы этого не сделаете, они будут продолжать пытаться вернуть вас обратно.

Убийцами моей уверенности являются: негатив, низкая самооценка и неуверенность в себе.

Убийца №1 Негатив.

Негативность — ваш враг номер один. Это первое, с чем вам нужно научиться справляться. Вы должны распечатать это. Я не могу подчеркнуть это достаточно.

Правда в том, что все мы можем быть позитивными час, день или даже неделю. Трудно, когда остается положительным.Он включает в себя обучение вашего мозга распознавать, реагировать и справляться с негативными мыслями. Очень важно избавиться от негативных мыслей, прежде чем они выйдут из-под контроля. Негатив с радостью возьмет верх над вашим желанием быть более уверенным в себе.

Я назвал Шаг 1 «Оставаться позитивным» не просто так. Я хочу напомнить вам, что позитив — это король. Почему? Потому что негатив подпитывает двух других главных убийц уверенности; самооценка и сомнения в себе.

Убийца №2 Низкая самооценка.

Вы тратите бессчетное количество часов на то, чтобы починить себя? Может быть, вы думаете; мой нос слишком большой, я слишком толстый, я скучный.Вы ищете одобрения для всего, что вы делаете? Может быть, вы убеждаете себя, что вы недостойны своих друзей или что вы не заслуживаете счастья.

Многие из моих учеников, которые говорят мне, что им не хватает уверенности в себе, очень низкого мнения о себе. Их самооценка достигла дна.

На это есть только один ответ (и от него никуда не деться, если вы хотите двигаться вперед) ….. вам нужно научиться любить себя.

Для некоторых людей это может быть действительно пугающей мыслью и одним из самых сложных испытаний, с которыми они сталкиваются в своем путешествии.Вам придется много работать над этим, если вы хотите двигаться дальше. Правда в том, что если вы не возьмете себя в руки, вы сами себе станете злейшим врагом.

Убийца №3 Неуверенность в себе.

Слишком многим очень способным людям не хватает веры в свои способности. Это мешает им делать то, что они действительно хотят делать. Основная причина этого? Страх неудачи. Мысли о том, чтобы сделать что-то неправильно, достаточно, чтобы остановить их.

Неуверенность в себе обычно исходит от кого-то другого. Возможно, родитель или учитель. Семя посеяно, часто в детстве. Это семя растет и поднимает голову всякий раз, когда возникает проблема.

Не поймите меня неправильно. Бояться неудачи не так уж и плохо. Для некоторых людей небольшая неуверенность в себе может быть полезной. Это может увеличить количество усилий, которые вы готовы приложить для достижения своей цели. На самом деле это может подтолкнуть вас к созданию чего-то великого.

Но это прекрасный баланс. Продолжать строить свой путь; вам нужно держать под контролем любую неуверенность в себе.

Теперь, когда у вас правильное мышление.Вы готовы двигаться вперед по пути. Вы готовы заставить людей слушать вас. Я часто слышу на своих курсах — Меня не слушают. Меня обговаривают. Я не могу говорить на собраниях. Когда я пытаюсь быть уверенным, я звучу агрессивно.

Хорошие коммуникативные навыки действительно являются важным шагом на пути к обретению уверенности в себе. Эти навыки представляют собой тонкий баланс между слушанием и говорением.

Представьте, что вы на качелях. С одной стороны вы слушаете, а с другой стороны говорите.Найдите правильный баланс, и вы станете на один шаг ближе к общению с настоящей уверенностью.

Назовите меня старомодным, но я предпочитаю говорить с кем-то лицом к лицу. Почему? Потому что это означает, что я могу контролировать ситуацию. Я могу принять решение о том, как привлечь человека и заставить его слушать меня. Проще говоря, уверенные в себе люди могут адаптировать способ общения, чтобы их сообщение было услышано. Помните, что вы здесь за рулем. Если у вас есть знания и правильное мышление, вы можете контролировать ситуацию.

Итак, что вам нужно для создания этого шага? Есть одна важная вещь. Вам нужно знать свой естественный стиль общения. Это то, с чем вы сталкиваетесь, когда не думаете об этом сознательно.

Вы можете узнать свой естественный стиль, заполнив мою бесплатную анкету по стилю общения. Он называется «Каков мой естественный стиль общения?»

Вы получите четыре балла. По одному для каждого из стилей общения. Ваши баллы покажут вашу естественную склонность.Нет лучшего или худшего стиля. Вас интересуют ваши низкие баллы, а также ваши высокие баллы. Вам также необходимо понимать особенности каждого стиля. Ключ к тому, чтобы заставить людей слушать вас, — понять, как адаптировать свой стиль к другому человеку.

Способность адаптировать способ общения требует дисциплины, терпения и практики, но усилия того стоят. Это важный шаг на вашем пути. Более того, он откроет для вас целый ряд дверей. Вы сможете сказать «нет», не чувствуя себя виноватым.Вы будете меньше нервничать во время разговора. Вы сможете более дипломатично подходить к конфликту и разрешать его. Вы сможете более эффективно общаться с трудными людьми. У вас будет влияние и харизма.

Задумывались ли вы, как вы на самом деле столкнулись? Я говорю о том, как ты выглядишь, говоришь и действуешь. Что ж, пришло время узнать. Чтобы чувствовать себя уверенно внутри, нам нужно убедить себя в том, что наши действия излучают уверенность в себе снаружи. Зная о любых отвлекающих привычках, неловком языке тела или странных выражениях лица, вы сможете справиться с ними. Что, если у вас есть явный недостаток, который замечают все, кроме вас?

Недавно я провел презентацию, которую подготовил и отрепетировал. Мне аплодировали стоя. Я действительно был зол на себя. Тем не менее, когда я пересмотрел его, я обнаружил, что корчусь внутри. Я был поражен. То, как я наткнулся, полностью отличалось от того, как я думал. Я заметил, что провел много времени, касаясь своей головы и глядя вниз.Это заставило меня задуматься… Что, если я думаю, что выгляжу уверенно, но на самом деле кажусь нервным и неуклюжим?

Предупреждение: инструменты, которые вам понадобятся для выполнения шага 3, — это Честность и Смелость.

Один из моих студентов (Дэйв) попросил меня помочь ему, потому что он провалил все собеседования, на которых присутствовал. Мы обсудили причины, по которым это может быть. Дэйв обладал очень хорошей квалификацией и считал, что работает с энтузиазмом и уверенно. Каждый раз, уходя с собеседования, он был уверен, что получил работу.Мы устроили фиктивное интервью, и класс дал ему честный отзыв. Дэйв был потрясен. Восприятие, которое он имел о себе, было совершенно отличным от того, как его воспринимали другие люди. Класс думал, что он производил впечатление высокомерного и агрессивного. Они также сказали ему, что у него очень отвлекающая привычка тереть ногти друг о друга. Дэйв понятия не имел, что это раздражает других людей.

Правда может причинить боль, но если у вас правильный настрой, боль будет ненадолго.

Вспомните шаг 2.Вы уже знаете, как приспосабливаться к тому, как вы сталкиваетесь. Теперь вы можете сделать еще один шаг. Понимание того, как другие люди видят вас, означает, что вы в состоянии контролировать их восприятие вас.

Делать предположения о себе опасно. Как и в случае с Дейвом, если вы ошибетесь, это может означать разницу между успехом и неудачей. С другой стороны, вы можете излишне волноваться. Большинство людей, которых я встречаю, на самом деле кажутся мне более уверенными, чем они думают.

Итак, чтобы выполнить Шаг 3, внимательно посмотрите на себя.Напишите, как, по вашему мнению, вы встретились. Вы можете получить хорошее представление, посмотрев себя на видео. Затем узнайте, что думают другие люди. Вы можете сделать это, спросив кого-то, кому вы доверяете. В качестве альтернативы, чтобы получить анонимный и честный отзыв, вы можете заполнить нашу анкету проверки реальности.

Итак, последний шаг. Вы готовы связать все вместе. К настоящему времени вы знаете, как думать и общаться как уверенный в себе человек. Вы также должны знать о любых отвлекающих привычках или необычных чертах характера, которые у вас могут быть.Самое главное, вы знаете, как другие люди воспринимают вас. Ну и что дальше? Это последний шаг. Вам нужно добавить важные штрихи. Это мелочи, которые имеют значение.

Что выделит вас из толпы?

Представьте, что вы поднимаетесь на очень высокую гору. Вам понадобятся некоторые предметы первой необходимости, чтобы добраться до вершины; вода, еда, знание маршрута, веревка, подходящая одежда и т. д. Уверенность та же. Вам нужны предметы первой необходимости.

Позитивность и самооценка приравниваются к воде и еде. Это абсолютные предметы первой необходимости. Без них вы не сможете выполнить работу. Хорошие коммуникативные навыки и понимание того, как другие воспринимают вас, приравниваются к знаниям. Обладая этими знаниями, вы можете наметить маршрут, по которому пойдете.

Только с этими вещами можно подняться на гору. Но достигнешь ли ты вершины? Без остального вашего снаряжения вы можете споткнуться и попасть в опасность. Вы можете быть вынуждены повернуть назад.

Ваше тело и голос составляют другие инструменты в вашем наборе.Чтобы быть по-настоящему уверенным, вам нужно использовать их эффективно. Они помогут вам произвести отличное впечатление, выделиться, быть привлекательным и полным энтузиазма. Вы сможете выглядеть и вести себя как уверенный в себе человек.

Это физическая сторона уверенности. В этом блоге вы найдете отличные практические приемы и упражнения, которые помогут вам.

Наши варианты обучения доверия

Курсы, предназначенные для того, чтобы помочь вам изменить способ, которым вы столкнетесь

Посмотри, чувствуйте и быть более уверенно

4 шагов Уверенность — A отличное место для начала.Загрузите наш бесплатный четырехступенчатый план уверенности.

БЕСПЛАТНЫЕ РЕСУРСЫ – Просто просматриваете? Посетите наш блог и бесплатные ресурсы.

ОДНОДНЕВНЫЕ КУРСЫ – Придайте уверенности в себе. Почувствуйте и увидите немедленную разницу.

ОНЛАЙН КУРС УВЕРЕННОСТИ – Давления нет. Учитесь в удобное время в своем собственном темпе.

Популярные статьи

10 вещей, которые вы можете начать сегодня, чтобы преодолеть низкую самооценку

БОЛЬШЕ

Уверенность в себе Язык тела: 2 хитрости, которые должен знать каждый

Когда кто-то демонстрирует уверенность через язык тела, мы автоматически… ПОДРОБНЕЕ

Проблемы с запоминанием имен? Вот простая стратегия, которая работает

Если вам трудно запоминать имена, не вините свою память. Используйте это… ПОДРОБНЕЕ

Ваш стиль общения помогает или мешает вам быть уверенным в себе?

Узнайте, как заставить людей слушать вас. Незначительные изменения могут иметь большое значение… ПОДРОБНЕЕ

Как использовать выражение лица, чтобы уверенно общаться с людьми

На прошлой неделе я водил свою собаку к ветеринару. Пока ветеринар объяснял, что… ПОДРОБНЕЕ

Что такое харизма? Вот что вы можете сделать, чтобы добиться этого

Что такого в некоторых людях, что заставляет их казаться «харизматичными»… ПОДРОБНЕЕ

Вот как перестать краснеть

Необычный факт о покраснении заключается в том, что оно уникально людям.Чарльз Дарвин звонил… ПОДРОБНЕЕ

Быть позитивным: сделай это и останови негатив на своем пути

Помните Роджера Бэннистера? Он успешно пробежал милю под… ПОДРОБНЕЕ

Как контролировать нервы: подход, основанный на мышлении

Бабочки, сухость во рту, головокружение, неспособность подобрать слова, учащенное сердцебиение… ПОДРОБНЕЕ

Как люди вас воспринимают и почему это важно

Вы когда-нибудь задумывались о том, как люди вас воспринимают? Я имею в виду… ПОДРОБНЕЕ

Научитесь говорить «нет», не чувствуя себя виноватым

«Нет» — это всего две буквы. Это всего лишь одно маленькое слово. Но почему это так… ПОДРОБНЕЕ

Как обрести уверенность: краткое руководство по плану из 4 шагов

Если бы вы задали 100 людям вопрос «что такое уверенность», вы бы… ПОДРОБНЕЕ

Быстрые ссылки: вернуться к началу | главная | курсы | контакт

Как повысить уверенность в себе на работе

Вы когда-нибудь говорили себе: «Я никогда не добьюсь успеха в этой компании» или «Я безнадежен в своей работе»? Это вполне нормально.Очень мало людей, которые никогда не относились к своей работе самокритично. Сказав это, неуверенность в себе на рабочем месте может стать реальным препятствием для полной оценки себя и использования лучших возможностей. Итак, каковы корни неуверенности в себе? И что вы можете сделать, чтобы с этим бороться?

Причины неуверенности в себе

По словам французского психиатра Фредерика Фанже, который также написал книгу по самопомощи на эту тему, мы все способны преодолеть чувство неадекватности. Наученный многолетней практикой психотерапевта, он объяснил: «Уверенность в себе — это гораздо больше, чем просто винтик в нашем психическом функционировании; она занимает центральное место в пирамиде, основанной в своем основании на самоуважении, приобретаемом с раннего возраста, и экстериоризуемом наверху самоутверждением. Таким образом, это фундаментальная часть нашей личности. Если он иссякнет, тогда будет страдание».

Уверенность в себе можно охарактеризовать как образ собственной компетентности человека в реакции на любую ситуацию. Таким образом, это связано с убеждениями или предубеждениями людей по отношению к себе . К сожалению, эти предубеждения не всегда хорошо обоснованы и могут препятствовать личностному развитию.

Негативные убеждения коренятся не только в прошлом опыте — и, в частности, в неудачах, — но также в зависимости от того, как люди, наделенные властью, такие как родители или учителя, реагировали на этот опыт. Что еще более важно, такие убеждения также зависят от того, как реагирует человек, подвергающийся критике. Например, вызвала ли плохая оценка такие замечания, как : «Вы действительно меня разочаровали!» или о нем говорили как о чем-то, что вы могли бы улучшить? Действительно, уничижительные замечания о навыках и способностях, такие как «Ты в этом не силен» или «Ты никогда не добьешься этого» , могут дать негативным убеждениям силу, необходимую для их преодоления.Они могут разрушать самооценку и часто порождают самокритичные мысли, такие как «Я не могу…» или «Я никогда не бывает достаточно хорош» или даже «Мне нужно чувствовать, что люди любят меня. » Со временем эти негативные модели мышления, касающиеся уверенности в себе, подорвут вашу способность реализовать свой потенциал .

Хотя неуверенность может усугубляться в определенных сферах жизни, таких как работа, она редко ограничивается какой-то одной. Люди с недостатком уверенности в себе обычно испытывают трудности в гораздо более широком смысле.Это, безусловно, относится к Кэролайн, 28 лет, менеджеру проектов, которая говорит: : «Я заметила, что неуверенность в себе проявляется не только на работе, но и во многих сферах моей жизни».

Неуверенность в себе: каковы последствия?

Неуверенность в себе приводит к негативным эмоциям. Они могут включать страх (например, боязнь неудачи или нелюбви), чувство вины (ощущение, что вы всегда несете ответственность, когда что-то идет не так, как вам хотелось бы), стыд или чувство исключенности. Эти эмоции вызывают негативные мысли, такие как «Я действительно отстой» или «Я снова промахнулся» . Эти мысли, в свою очередь, будут влиять на ваше общее поведение. Например, если вы чувствуете страх, вы вполне можете принять защитные модели поведения, такие как попытка спланировать все до мельчайших деталей, чтобы избежать неожиданных событий в вашей повседневной жизни.

Каково влияние на вашу профессиональную жизнь?

На работе неуверенность в себе может привести к повторным неудачам или исключению, что может помешать профессиональному развитию .Действительно, если вы чувствуете себя неспособным браться за новые проекты и новые обязанности, у вас меньше шансов добиться успеха на рабочем месте. Это то, через что Кэролайн прошла на своей предыдущей работе. Она сказала: : «Я чувствовала, что каждая возможность, которая предоставлялась мне и могла бы помочь мне прогрессировать, была для меня слишком трудной, и поэтому я не могла их использовать. Во время моей первой ежегодной оценки эффективности мой менеджер упомянул о моей неуверенности в себе. Она сказала, что я недостаточно смелая, что мне следует больше рисковать и больше выкладываться.Именно тогда я понял, что если бы у меня было больше уверенности, я мог бы сделать больше. Это мешало моему карьерному росту».

Неуверенность в себе часто вызывает чувство разочарования или даже гнева, потому что мешает людям делать то, что они могли бы или хотели бы сделать. Это действительно порочный круг: накопление неудач, вызванных неуверенностью в себе, часто только усугубляет и усугубляет основную проблему , поскольку проблемы с уверенностью в себе так тесно связаны со страхом неудачи.Вам может казаться, что попытка избежать потенциальной неудачи, избегая задачи или проблемы, может уменьшить ваши опасения по этому поводу, но также мешает вам испытать потенциальный успех, который поможет вам восстановить уверенность в себе. Следовательно, чем больше вы избегаете предмета или ситуации, тем больше вы будете воспринимать их как опасность из-за вашей неспособности заняться ими напрямую.

Таким образом, если вам не хватает уверенности в себе в профессиональной среде, вы рискуете принять избегающее поведение.В результате вы, скорее всего, упустите из виду важные обязанности, такие как публичные выступления, управление конфиденциальными файлами, предложение проекта, которым вы действительно увлечены, отстаивание собственного мнения. Чувство неуверенности может серьезно помешать вам и в процессе найма, особенно когда дело доходит до «продажи» себя другим. Это лишает вас возможности выйти из зоны комфорта, чтобы воспользоваться новыми возможностями, которые вам предлагаются.

Можно ли «вылечить» неуверенность в себе?

Хорошая новость заключается в том, что отсутствие уверенности в себе не является непреложным состоянием дел, а скорее аспектом вашей личности, над которым можно работать . Коучинг или психотерапия могут очень помочь в этом, но есть и другие упражнения, которые могут шаг за шагом помочь вам восстановить уверенность в себе. Вот несколько.

1. (Пере)учитесь говорить с собой более позитивно

Как уже упоминалось, убеждения или предубеждения, которые у нас есть в отношении самих себя, лежат в основе всего процесса обесценивания, поскольку они удерживают нас в постоянном болоте личной неудовлетворенности. Поэтому жизненно важно (пере)учиться вести более добрый и позитивный внутренний диалог.Например, вы можете сначала прекратить жесткую самокритику, как только сделаете что-то не очень хорошее. Вместо того, чтобы рефлекторно подумать или сказать: «Я такой глупый!» или «Ну, я все равно безнадежен» , вам нужно собраться и сделать свою речь более позитивной. Попробуйте представить, как кто-то, кого вы любите, разговаривает таким образом с самим собой перед вами . Вы, скорее всего, попытаетесь помочь им взглянуть на вещи в перспективе и не позволите им так говорить о себе. Что ж, вы должны сделать то же самое для себя. Часто бывает так, что мы более доброжелательны к другим, чем к себе.

2. Примите свои сильные стороны и честно признайте свои слабости

Поскольку никто не должен быть совершенным, чтобы его ценили или любили, необходимо лучше узнать себя . Подведение итогов ваших ресурсов, а также их пределов помогает укрепить или восстановить уверенность в себе. Затем можно составить список своих сильных и слабых сторон, стараясь быть максимально объективным.Что также может помочь, так это записывать положительные комплименты, которые люди говорят вам. Это потому, что когда вам не хватает уверенности в себе, вы склонны помнить только негативные вещи и игнорировать все позитивные вещи, которые говорят люди. Отмечая положительное рядом с отрицательным, вы получите более сбалансированное представление.

3. Найдите время, чтобы вернуться к прошлым успехам

Часто, когда вам не хватает уверенности в себе, трудно помнить о своих прошлых успехах. В результате вы можете постоянно сомневаться в своих навыках.Однако, если вы оглянетесь на те моменты успеха, вы вспомните, что использовали ресурсы, о которых не подозревали. Более того, подведение итогов всего, что вы сделали за последние несколько месяцев , может быть само по себе интересным упражнением. Это может помочь вам осознать все, что вы сделали успешно, но, возможно, забыли или свели к минимуму.

Лучше всего сопоставлять цифры, например «Мне удалось достичь своей цели по найму новых сотрудников за последние три месяца: шесть профилей управления проектами, четыре профиля менеджера проектов и т. д. Для Кэролайн встречи два раза в месяц со своим менеджером для подведения итогов позволили ей понять все, чего она смогла достичь, и области, в которых она действительно приносила пользу: «Благодаря нашим двухнедельным обзорам я понял, что на самом деле делаю много вещей. Такой подведение итогов действительно позволил мне увидеть свой прогресс и достижения и обрести немного больше уверенности в себе».

4. Совершенствуйте свои навыки

Кэролайн получила совет от своего менеджера: «Выберите одну или две темы, которые вас интересуют, и потратьте время на чтение и изучение этих областей.Конечно, вы не будете в конечном итоге знать все, но ваш опыт действительно улучшится». И она применила это на практике. Она сказала: : «Благодаря этому совету я дала себе возможность стать экспертом в определенных вопросах и понять, что мне легче доверять себе и говорить о себе».

Это правда, что укрепление ваших навыков помогает вам чувствовать себя более уверенно, поскольку оно начинает разрушать чувство неуверенности и некомпетентности.

5. Говорите об этом и обращайтесь, если вам нужно

Говорить о личных трудностях часто может показаться трудным, поскольку это может заставить нас чувствовать себя уязвимыми.Но общение и самостоятельная работа с профессионалом, таким как психолог, психотерапевт или коуч, могут помочь нам разрушить наши убеждения и преодолеть неуверенность в себе. Кроме того, заботливая команда менеджеров на рабочем месте может стать реальной поддержкой в создании или восстановлении вашего чувства собственного достоинства.

Уверенность в себе, особенно на работе, — это тема, которая затрагивает всех нас в какой-то момент нашей жизни. Если вы испытываете это после профессиональной неудачи, такой как увольнение или период безработицы, это также может повлиять на вашу повседневную жизнь.Тем не менее, этот исход не является неизбежным. Всегда можно работать над обретением уверенности в себе .

Для Кэролайн, нашего интервьюируемого, ее собственный опыт работы в компании позволил ей работать над укреплением уверенности в себе на работе. Позже она, наконец, смогла приступить к внештатному проекту : «Работать над чем-то, что говорило мне, что имело для меня больше смысла. В конечном счете, именно мой личный опыт и мои вопросы о моей способности что-то делать позволили мне сделать решительный шаг. Так почему бы не взять пример с Кэролайн и не осмелиться поверить в себя. Никогда не поздно.

Самооценка: 20 идей для повышения самооценки

Вы знаете, как построить самостоятельных ? Во-первых, вы УДИВИТЕЛЬНЫ, поэтому у вас есть все основания быть уверенным в том, кто вы есть.

Если у вас высокая самооценка, вы чувствуете себя уверенно и знаете, что вы хороший человек, который заслуживает хороших вещей. Вот почему инвестирование в собственную самооценку — один из лучших и наиболее продуктивных способов провести время сегодня… и для меня большая честь помочь вам в этом.

Меня зовут Ванесса, и я выздоравливающий неуклюжий человек. Я много боролся со своей самооценкой:

Я чувствовал, что недостоин настоящих друзей, и в моей жизни было много фальшивых друзей.
Раньше я чувствовал, что недостоин того, чтобы мне платили, и у меня было чертовски много времени, чтобы вести переговоры для себя.
Я чувствовал себя недостойным любви и изо всех сил пытался найти надежную привязанность к хорошим людям.

Моя цель — повысить вашу самооценку и уверенность в себе с помощью 20 усилителей самооценки, чтобы вы чувствовали себя такими же невероятными, какими вы есть на самом деле.

Что такое самооценка? (

Определение )

Самоуважение — это глубокая непоколебимая вера человека в то, что он любим и достоин любви.Люди с высокой самооценкой, как правило, имеют более высокое уважение, уверенность и ценности. Люди с низкой самооценкой могут страдать от низкой уверенности в себе и плохо относиться к себе.

↑ Содержание ↑

Самооценка против самооценки

Самоуважение часто используется взаимозаменяемо с самооценкой; однако самооценку можно определить как «чувство» хорошего и уверенного в себе.

Большая разница здесь в том, что самооценка часто является мимолетным чувством — ее можно поднять за счет внешних факторов, таких как приятные комплименты или покупка новой пары обуви.

Но самоуважение недолговечно.

Подумайте об этом так: самооценка подобна плывущему по небу облаку. Оно может приходить и уходить — и так оно и будет, — и людям с высокой самооценкой могут потребоваться постоянные стимуляторы настроения, чтобы «чувствовать себя» хорошо.

Но настоящая самооценка — это нечто большее. Это постоянное, обоснованное «знание», что вы чего-то стоите. И в отличие от облака, самооценка больше похожа на землю. Это непоколебимое, обоснованное убеждение, которое «укоренено» в уверенности, и ехидное замечание или досадное обстоятельство не могут полностью разрушить вашу самооценку.

Можно ли иметь чувство собственного достоинства без чувства собственного достоинства? Абсолютно. Нарциссы — это люди с высокой самооценкой, которые ведут себя уверенно и самоуверенно. Однако им часто НЕДОСТАЕТ самоуважения, потому что они компенсируют более глубокие внутренние проблемы… например, недостаток любви к себе.

Теперь вот ключ к самооценке…

Не каждый знает вашу истинную самооценку.

Это зависит от вас, повысите свою самооценку и все начнется с создания синапсов самооценки в вашем мозгу.

Помните… когда вы чувствуете себя «хорошо» в течение длительного периода времени, тем выше будет ваш «базовый уровень» самооценки!

↑ Содержание ↑

16 признаков низкой самооценки

Думаете, у вас низкая самооценка? Вот некоторые симптомы, на которые следует обратить внимание. Отметьте те, которые кажутся вам правдивыми:

Вы склонны избегать зрительного контакта, когда проходите мимо незнакомцев на улице.
Вы часто чувствуете себя обманутым в токсичной дружбе.
Вы не чувствуете себя любимыми или принятыми другими.
Вы не любите выступать публично и считаете, что то, что вы говорите, имеет меньшее значение, чем другие.
Вы не знаете, каковы ваши истинные ценности.
Вы постоянно сомневаетесь в себе и страдаете синдромом самозванца.
Вы часто сравниваете себя с друзьями или даже случайными незнакомцами.
Вы часто отталкиваете людей, опасаясь, что они узнают о вашем «истинном» я.
У вас сутулятся плечи или вы занимаете меньше места в социальных ситуациях.
Вы снова и снова попадаете в одни и те же плохие отношения.
Вы соглашаетесь на более низкую зарплату или боитесь просить о той прибавке, которую заслуживаете.
Вам трудно хорошо выспаться.
Вы не знаете, как постоять за себя в социальных ситуациях.
Вы не можете сидеть спокойно и в одиночестве в течение 10 минут, не чувствуя беспокойства или грусти.
Вы часто просматриваете социальные сети и удивляетесь, почему жизнь ваших друзей интереснее/важнее/более социальна, чем ваша.
Вы чувствуете себя неполноценным, когда находитесь рядом с более красивыми/умными/компетентными людьми.

Что-нибудь из этого похоже на вас? Если да, то нам нужно поднять вашу самооценку. Но сначала мы должны понять…

↑ Содержание ↑

Что определяет самооценку?

Есть 2 причины низкой самооценки людей.

Генетика

Большинство людей могут этого не знать, но вот плохие новости: самооценку можно передать по наследству.

Давно известно, что наша генетическая структура влияет на определенные химические вещества в нашем мозгу, такие как количество высвобождаемого серотонина (молекулы счастья) или окситоцина (гормона объятий).

Исследования даже показывают, что определенные гены связаны с оптимизмом и самооценкой. Некоторые гены могут даже усилить чувство депрессии, беспокойства и другие негативные чувства… и все это ведет к низкой самооценке.

Но если это не генетика, есть и другая причина, по которой вы можете испытывать низкую самооценку или самооценку…

↑ Содержание ↑

Травма

Низкая самооценка из-за травматического опыта возникает, когда вы смешиваете два ингредиента:

Событие: травматический опыт или ситуация, из-за которой вы чувствуете себя плохо, и
Реакция: реакция страха после этого события.

Низкая самооценка может быть вызвана последовательными пугающими событиями, которые длятся недели, месяцы или даже годы.

Но значит ли это, что мы обречены навеки? Должны ли мы сдаться и смириться с посредственной жизнью с низкой самооценкой? Абсолютно нет.

Хорошая новость: вы можете исправить низкую самооценку.

И чем больше вы укрепляете хорошие, оптимистичные вещи в своей жизни, тем выше будет ваша самооценка.Теперь я покажу вам, как именно повысить свою самооценку.

↑ Содержание ↑

20 способов повысить самооценку
Первый шаг к повышению самооценки — найти то, что поможет повысить самооценку и уверенность в себе. К счастью, у меня есть ооочень много идей для вас.
Ваша проблема самооценки: Ниже приведен список из 20 идей. Постарайтесь взять на себя как можно больше. Надеюсь, хотя бы один из них заинтригует вас, взбудоражит или заставит ваше сердце биться чаще.
Готовы ли вы принять вызов?
Но подождите! Есть подвох…
СЕГОДНЯ вы должны реализовать хотя бы одну из этих идей, повышающих уверенность в себе.
Да, сегодня! Если вы не готовы действовать, эта статья не для вас. Эта статья для активных, деятелей и людей, которые хотят стать лучшими версиями самих себя.
Хорошо, ты готов? Ты получил это!
↑ Содержание ↑
#1: Найди свой гимн
Просмотрите музыкальные чарты и выберите песню, которая заставляет вас чувствовать себя живым или заставляет вас чувствовать себя лучшей версией себя.Лучшие песни уверенности заставят вас танцевать.
И вот вам интересная наука: знаете ли вы, что нам нравятся определенные песни из нашей юности?
Аналитик данных собрал музыкальные данные из Spotify и обнаружил, что пользователи любят слушать песни, которые были популярны, когда они были подростками.
Почему это? Мы склонны ассоциировать музыку в нашем мозгу с определенными событиями или новыми впечатлениями. И так уж случилось, что мы испытываем много нового, когда мы подростки.
Так что, если у вас возникли проблемы с поиском идеальной для вас песни, попробуйте вспомнить о своем прошлом — вы обязательно найдете песню, которая вселит в вас уверенность.
Нужно вдохновение? Понял тебя!
Вот несколько песен для детей 90-х:
А для миллениалов:
А вот отличный список гимнов уверенности от Billboard.
↑ Содержание ↑
#2: Вставай и танцуй
Ты только что выбрал свой гимн? Отлично, сделайте танцевальную паузу! Танцы не только повышают уровень энергии, но и снижают уровень напряжения в теле!
Двойной удар.
И не беспокойтесь о том, что вы странный — вас никто не увидит. Вот неловкое фото, на котором я танцую, чтобы вам стало легче.
↑ Содержание ↑
#3: Текст 3 Удивительные люди
Напиши 3 людям и скажи, что они классные. Сделайте это ПРЯМО СЕЙЧАС! Иногда лучший способ чувствовать себя уверенно — помочь другим чувствовать себя уверенно.
Исследование, проведенное в 2012 году психологами Калифорнийского университета в Беркли, показало, что одинокие или грустные люди чувствовали себя намного счастливее, когда отправляли и получали текстовые сообщения.
Неудивительно, что команда Науки о людях всегда считала личные отношения одним из величайших сокровищ жизни.
Итак, просмотрите свои последние сообщения или прокрутите назад до сообщений месячной давности. Спросите себя: с кем нужно пройти регистрацию? Скажи кому-нибудь, что скучаешь по ним!
Бонус: Если у вас возникли проблемы с подбором правильных первых слов, попробуйте прочитать нашу статью «57 убийственных слов для начала разговора». Вы обязательно найдете идеальное сообщение для отправки!
↑ Содержание ↑
#4: Улыбнись-кивни
Вы знаете улыбку-кивок?
Это приятное невербальное выражение лица, которое мы делаем, когда хотим поблагодарить кого-то.Мало кто знает, что добавление этого небольшого дополнительного кивка требует так мало энергии … но это означает гораздо больше для человека, которому вы его даете.
Почему это важно? Психолог Тодд Кашдан провел увлекательный эксперимент, в ходе которого он шел по улице и общался с незнакомцами, выполняя 1 из 3 действий:
.
быстро смотрит в их сторону
кивает и улыбается им
избегает зрительного контакта и делает вид, что их не существует
Результат поразителен.
Когда исследователь игнорировал незнакомцев, они не только чувствовали себя оторванными от него, но также сообщали о «снижении чувства связи с другими людьми».
Подумайте об этом: когда незнакомцы игнорируют нас, мы чувствуем себя более негативными и изолированными от всех ! И причина проста: мы ВСЕ любим, когда нас признают. Признание заставляет нас чувствовать ту человеческую связь, в которой мы все нуждаемся.
Так что, когда вы идете сегодня по коридору на работу или видите незнакомца, идущего по улице, улыбнитесь ему и кивните.Он говорит: «Я вижу тебя, и я рад этому».
Это удивительно симпатичная реплика языка тела.
↑ Содержание ↑
#5: Любимые фотографии
Вспомните свои любимые фотографии в телефоне или в памяти. Скорее всего, они возвращают чувство счастья, новизны или близости с другими.
Теперь это не «необычное» ощущение, так как эти старые фото не просто занимают драгоценные гигабайты.
В 2013 году Университет Портсмута провел исследование: люди, которые оглядывались на свои старые фотографии в Facebook, чувствовали увеличение общего счастья и благополучия.
Итак, мы знаем, что позитивные воспоминания работают. Это поможет вам соединиться с давно потерянным опытом и друзьями. Это дает вам чувство выполненного долга. И самое главное, это напоминает вам о некоторых из самых счастливых моментов в вашей жизни.
Теперь просмотрите свой телефон и выберите 5 ваших любимых фотографий, которые делают вас счастливыми. Поделитесь ими, установите новую заставку, поместите их в качестве домашнего экрана телефона или, что еще лучше, распечатайте их и прикрепите к зеркалу в ванной, чтобы вы могли видеть их каждое утро.
Хотели бы вы, чтобы у вас было больше фотографий с людьми, которых вы любите? Посмотрите мой учебник по Как завести друзей во взрослом возрасте (не неловко).
↑ Содержание ↑
#6: Составьте «Список желаний» для обучения
Составьте список задач для обучения! Я считаю, что у каждого должен быть список всего, что он хочет узнать и попробовать в своей жизни. Каждый раз, когда вы чему-то учитесь, вы чувствуете себя более уверенно. Вот несколько идей:
Создайте чайный или травяной сад.
Узнайте, как приготовить домашнюю пасту.
Изучите основы нового языка.
Учитесь на трапеции.
Научитесь создавать электронную музыку.
Научитесь искусству и тонкости приготовления суши (ням!).
Научитесь писать книгу.
Научитесь самообороне.
Узнайте, как стать мастером общения .
Узнайте больше в нашем полном учебном пособии по списку :

↑ Содержание ↑
#7: Обновите свой Instagram
Нравятся ли вам люди, на которых вы подписаны?
Скорее всего, если вы похожи на меня, вам нужно очистить некоторые из этих старых учетных записей… и найти людей, которые действительно заставляют вас чувствовать себя хорошо!
Вот как:
Подписывайтесь на людей, которые, по вашему мнению, обладают высокой самооценкой и уверенностью. Это заразно!
Избавьтесь от «негативных Нэнси» в своем Instagram — негатив тоже заразен!
Следите за своими любимыми комиками в Instagram или Twitter. Смех — один из самых быстрых способов чувствовать себя потрясающе!
Я люблю @Amyschumer , который всегда заставляет меня смеяться.
Если вам нужно вдохновиться Instagram, у Mashable есть отличная статья о 34 лучших аккаунтах Instagram. Среди них выделяются:
↑ Содержание ↑
#8: Стой уверенно
Знаете ли вы, что можете стоять как победитель?
Существует множество научно обоснованных способов повышения уверенности в себе .
Исследование Эми Кадди, основанное на 55 исследованиях, показывает, что позы силы влияют на ваши эмоции, отношение и чувства к себе.
Другими словами, стоя как победитель, ты чувствуешь себя победителем. Поэтому неудивительно, что победители во всем мире, независимо от их пола или расы, обычно занимают как можно больше места, когда выигрывают гонку.
Лучший способ сделать выигрышную позу? Это просто: направьте своего внутреннего ребенка и представьте, что вы только что выиграли решающую игру в пятнашки!

↑ Содержание ↑
#9: В поисках радости
Иногда мы забываем, что даже самые маленькие вещи могут принести вам радость.
Исследование, проведенное компанией DoubleTree by Hilton, в котором приняли участие 2000 взрослых, выявило лучшие «усилители настроения». Можете ли вы угадать, что привело к наибольшему счастью?
Найти деньги, о которых вы даже не подозревали
Солнечный свет
Получить что-нибудь бесплатно
Залезть в постель со свежими простынями
Ответ? А.
Оказывается, деньги-сюрпризы делают людей НАИБОЛЕЕ счастливыми! Тем не менее, другие ответы также занимают высокие места в списке.
Каков твой маленький источник радости? Моя младшая дочь Сиенна всегда напоминает мне о том, что нужно принимать чудеса.
Подумайте об одной мелочи, которая приносит вам радость. Не позволяйте этому прийти к вам; Сделай это.
Проведите время со своими детьми.
Попробуйте понаблюдать за звездами.
Задайте глубокий вопрос своему партнеру.
Проведите время со своим самым забавным другом.
Цените каждый кусочек во время следующего приема пищи.
Проведите время, занимаясь декоративно-прикладным искусством.
Сходите на прогулку или погуляйте с собакой.
Сходить в кино.
Читать о чужой радости.
Создайте потрясающий плейлист.
↑ Содержание ↑
#10: Дышите и медитируйте
Сделайте 10 глубоких вдохов. Иногда лучший способ избавиться от апатии и повысить уверенность в себе — замедлиться и глубоко вдохнуть.
Эффекты глубокого дыхания известны уже много лет — когда вы обращаете внимание на свое дыхание, стресс и негативные чувства просто испаряются .
У нас больше контроля. Мы снабжаем наш организм кислородом. Наша жизнь движется медленнее .
Сделайте 10 прямо сейчас. Если вы действительно хотите повысить свою самооценку, попробуйте обратиться внутрь себя. Мне особенно нравится делать глубокие вдохи перед следующим важным видеозвонком.
У нас даже есть совершенно бесплатная научная статья о том, как медитировать. Проверьте это ниже, чтобы раскрыть свой внутренний потенциал:
Как медитировать: бесплатное научное руководство
↑ Содержание ↑
#11: Накачка
Создать процедуру накачки.
Спортсмены делают разминку.
Музыканты репетируют перед выходом на сцену.
Актеры надевают наушники, чтобы подготовиться к следующей сцене.
А ты? У вас должна быть собственная программа Rocky . У нас даже есть статья о том, как прайминг может повлиять на ваше поведение.
Вот несколько идей, как создать потрясающую программу накачки, которая повысит вашу самооценку:
Создайте список воспроизведения для каждой из ваших различных рабочих задач.Ваши тренировки? Ваше настроение? У нас есть несколько отличных идей в нашем руководстве по музыке и продуктивности .
У вас есть любимое вдохновляющее/забавное/красивое видео, которое вы любите смотреть перед большим событием? У нас есть свои любимые видео, которые вызывают у нас безостановочный смех каждый раз, когда мы их смотрим!
Попробуйте связать запах с определенным настроением. В книге Джордана Белфорта «Волк с Уолл-Стрит » уникальный запах (например, смесь трав, определенный одеколон или определенная еда) используется, чтобы вдохновить Джордана перед тем, как сделать большую рекламную презентацию.
↑ Содержание ↑
#12: Очистка и очистка
Пришло время навести порядок в шкафу. У вас есть что-то, что вы носите, что заставляет вас чувствовать себя неряшливо? Ленивый? Толстый? Избавиться от этого!
В статье , опубликованной в 2012 году Хайо Адамом и Адамом Галински , изучалась идея «одетого познания», т. е. того, влияет ли наша одежда на наши мысли. В одном эксперименте участники были одеты либо в халат врача, либо в халат художника.
Угадайте, какая группа лучше справилась с заданиями? I Если вы думали, что это группа в халате врача , вы правы!
Но почему?
Исследования, лежащие в основе скрытого познания, показывают, что дело не столько в том, что мы носим, сколько в том, что мы думаем о том, что мы носим.
Участники, которые носили медицинских халата, чувствовали себя более компетентными в них , поэтому они лучше справлялись с заданиями.
Одежда, в которой вы чувствуете себя уверенно, — это также отличный способ казаться более уверенным!
Итог: , если он не подходит или заставляет вас чувствовать себя неряшливым, его не стоит носить. Не позволяйте одежде носить вас.
У меня также есть несколько других забавных лайфхаков с одеждой , чтобы чувствовать себя прекрасно.
↑ Содержание ↑
#13: Просто скажи нет
Вот одно из самых сильных слов на планете: нет.
У вас есть ПОЛНОЕ разрешение сказать «нет». Абсолютно худшее, что может быть, — это «да, мужчина / женщина».
А если вам трудно сказать «нет», попробуйте вместо этого сказать «Я не хочу». Исследование, опубликованное в Journal of Consumer Research, показало, что фраза «Я не хочу» гораздо лучше помогает отклонить предложения, чем фраза «Я не могу».
Почему? Потому что, когда вы говорите: «Я не могу пойти на вечеринку/купить абонемент/одолжить тебе денег/_____», это звучит как оправдание.
Но когда вы говорите: «Я не хочу _____», у вас есть две вещи: убежденность и стабильность.
Скажите «нет» или «не хочу» чему-то, чего вы боитесь.
Нет ничего хуже, чем пойти на неловкое светское мероприятие или провести время с трудными людьми, которые вам не нравятся.
Жизнь справедлива. Слишком. Короткий!
↑ Содержание ↑
#14: Будьте добры
Доброта — забавная штука. Это не только заставляет других людей чувствовать себя лучше. Это также заставляет ВАС чувствовать себя лучше.
Вот почему доброта — один из самых важных советов в этой статье.
Помощь другим — один из самых быстрых способов повысить самооценку. Есть даже исследования, которые показывают, что помощь людям — например, волонтерство — сводит к минимуму стресс и облегчает депрессию.
Подумайте об этом так: когда вы помогаете повысить самооценку других… вы также повышаете свою собственную. Видишь узор? Вот почему я пишу эту статью для вас!
Сделай хоть что-нибудь хорошее для кого-то в своей жизни. Закажи лучшему другу букет цветов.Мойте посуду за своего партнера.
И даже не обязательно быть добрым к близкому человеку. Доброта к любому подстегивает чувство собственного достоинства и самооценку.
Вот несколько идей:
Напишите кому-нибудь открытку с благодарностью за время, когда они были добры к вам.
Позвони маме и скажи, что любишь ее.
Угостите кого-нибудь кофе.
Познакомьте двух людей, которые должны знать друг друга.
Пошлите цветы тому, кто никогда этого не ожидал.
Сделайте комплимент незнакомцу, который выглядит так, будто у него тяжелый день.
Платить за чужую еду.
Выберите что-нибудь из Еще 20 идей, как стать лучше .
↑ Содержание ↑
#15: Sound Confident
Хотите услышать о том, что люди часто забывают?
Их собственная голосовая почта (скоро объясню). Мало кто знает, что то, как они относятся к себе — и их собственная самооценка — можно услышать в их собственном голосе.
Исследование, проведенное в 1991 году, измеряло как громкость голоса, так и то, как быстро кто-то отвечал, отвечая на простые вопросы. И угадайте, что? Они обнаружили, что чем увереннее кто-то был в своих ответах… тем громче и быстрее они звучали.
Но вам не нужно было, чтобы я говорил вам об этом. Когда вы, естественно, более уверены в себе — в комфортной обстановке с близкой компанией друзей или, например, когда вы поете в душе — ваш голос просто звучит лучше .
Обладая большей самооценкой, ваш голос естественно звучит лучше.
И, как и в предыдущем совете, есть шаблон. Когда ваш голос звучит лучше… у вас повысится самооценка и самооценка.
Итак, вот вам шаг к действию: Перезапишите свою голосовую почту, чтобы вам действительно нравилось, как вы звучите.
А если вам нужны дополнительные советы о том, как увеличить силу голоса, ознакомьтесь с моим руководством по увеличению силы голоса. Это не только поможет вам звучать уверенно… Это поможет вам чувствовать себя уверенно!

↑ Содержание ↑
#16: Прогулка
Это просто — иди прогуляйся. Даже если это всего 12 минут.
Почему 12?
Исследование, проведенное психологами из Университета штата Айова в 2016 году, показало, что ходьба всего по 12 минут в день — даже без таких стимуляторов хорошего настроения, как солнечный свет, природа, социальные контакты и музыка — может значительно улучшить ваше настроение.
Иногда быстрое решение для повышения нашей самооценки так же просто, как изменение нашего окружения. Если есть возможность, попробуйте выйти на улицу. Другое исследование, проведенное в 2018 году, показало, что прогулки на природе еще больше снижают стресс, чем просто прогулки на беговой дорожке.
Но иногда не просто регулярно ходить. Может быть, это слишком неудобно или поблизости нет парка. Если вы уже все время ходите, попробуйте новое место — есть ли новое место, которое вы давно хотели попробовать?
Попробуйте новую чашку кофе. Или купите новый вид жевательной резинки на местном рынке.
Легкий, простой, мощный.
↑ Содержание ↑
#17: Запустите файл успеха
Зачем напоминать себе о своих успехах?
Психолог Дэвид ДеСтено изучал взаимосвязь между успехом и эмоциями.Вот что он говорит об успехе и других просоциальных эмоциях:
«Эти чувства — благодарность, сострадание и гордость — вызвать легче, чем [силу воли]… И хотя сила воли быстро истощается, просоциальные эмоции на самом деле становятся сильнее, чем больше мы их используем».
Другими словами…
Чем больше вы думаете о своих прошлых успехах… тем успешнее вы станете.
Мы не только почувствуем себя более успешными, но также разовьем большую устойчивость и мотивацию для достижения наших будущих целей.
Что самое ценное, что вы можете сделать, чтобы повысить чувство успеха и самооценку? Сохранить файл успеха.
Короче говоря, файл успеха хранит ваши успехи наготове. Всякий раз, когда вы видите свой файл успеха, вам напомнят о ваших достижениях и наполнят вас положительными, просоциальными эмоциями, которые отлично подходят для вашей самооценки.
Вот как создать файл успеха за 3 простых шага:
Мозговой штурм. Сядьте и составьте список всех своих успехов — больших и малых.Я предпочитаю хранить их онлайн, чтобы иметь доступ к своему файлу успеха в любом месте и в любое время.
Добавьте их в папку успеха. Для меня это маленькая папка в Evernote. Для вас это может быть постер на стене вашей спальни или небольшая записка в бумажнике/сумочке.
Добавить еще. После того, как ваш основной файл создан, вы можете увеличить его, сохраняя приятные электронные письма от коллег, приятные комментарии в социальных сетях или благодарственные письма от друзей. Пополняйте его каждый раз, когда добиваетесь успеха, и просматривайте его, когда вам нужно повысить самооценку!
↑ Содержание ↑
#18: Наведите порядок
Быть чистым хорошо.Извините, любители грязи, но наука это доказывает.
В исследовании 2010 года женщины, которые описали свои жилые помещения как «загроможденные» или полные «незавершенных проектов», были более подавленными и утомленными, чем женщины, чьи жилые помещения были «спокойными» и «восстанавливающими».
Если у вас особенно низкая сознательность, вы можете ненавидеть уборку. Я понимаю — иногда старые носки обнаруживают себя после того, как они неделями прятались под кроватью.
Но больше всего уборка является символом уважения и собственного достоинства.Более того, очистка проста и занимает всего минуты , чтобы увидеть улучшение.
Пришло время преобразить стол. Попробуйте выбросить старые бумаги или вещи, которые вам больше не нужны. Потратьте всего 30 минут, чтобы убрать свой стол. Нравится ли вам каждый отдельный предмет декора, стоящий на столе? Та старая подарочная карта Applebee, которую дал вам ваш бывший коллега? Та старая кофейная кружка, которую ты получил в качестве секретного подарка от Санты?
Пора просеять и разобрать хлам.

↑ Содержание ↑
#19: Положительный спред
Некоторые из самых успешных и высоко ценящих себя людей используют один специальный инструмент для достижения успеха в карьере: LinkedIn.
Фактически, LinkedIn насчитывает почти 675 миллионов пользователей в более чем 200 странах мира. Это более чем вдвое превышает все население Соединенных Штатов.
Но знаете ли вы, что эту радость можно распространять через LinkedIn? Если вы хотите повысить самооценку, попробуйте войти в LinkedIn и сделать это 1 вещь…
Напишите положительный отзыв на LinkedIn. Я почти гарантирую, что это вызовет улыбку на чьем-то лице. А также повысьте чувство собственного достоинства.
Видите ли, когда вы думаете о прекрасных рабочих отношениях, которые у вас были, это может помочь вам повысить вашу уверенность и самооценку. Вы вспомните о прекрасных рабочих отношениях, которые у вас были… подумайте о прекрасных моментах, которые вы провели, работая со своими коллегами… и кто знает – возможно, вы даже получите их обратно!
Если у вас есть время, попробуйте один из наших рекомендуемых 15 советов для LinkedIn .
↑ Содержание ↑
#20: Уважаемые Деяния
Что такое достойные уважения поступки?
Достойные уважения действия — это действия, которые вы можете предпринять, чтобы повысить свою уверенность. Позитивный разговор с самим собой, упражнения и медитация — все это примеры достойных уважения действий, которые вы можете совершить, если вам нужно повысить самооценку.
Люди с высокой самооценкой излучают уверенность, чувствуют себя хорошо и в целом чувствуют себя привлекательными.
Но так ли это на самом деле, или это просто причина раздутого эго?
Одно можно сказать наверняка: наука доказывает, что люди с более высокой самооценкой обычно более счастливы.Самооценка даже имеет «буферный эффект», защищающий от стресса.
Так как же воспользоваться этими удивительными преимуществами?
Вот несколько способов, которыми я совершаю достойные уважения поступки:
Пойте в душе, слушая мои любимые мелодии
Или танцуйте вместо того, чтобы петь
Оглянитесь на свою жизнь и посмотрите, как многого я достиг
Замените токсичные новости самыми смешными видео на YouTube
Прочтите хорошее «я» -развивающая книга
Посмотрите в зеркало и скажите: «У тебя получилось!»
Комплимент себе
↑ Содержание ↑
БОНУС #21: Будьте благодарны
Напишите 3 вещи, за которые вы благодарны, и напишите их в видео комментариях или напишите мне @Vvanedwards прямо сейчас! Есть даже многочисленные исследования, упомянутые Гарвардом, которые показали, что благодарность — самый быстрый путь к счастью:
Пары, которые выражали друг другу больше благодарности, чувствовали себя не только более позитивно по отношению к другому человеку, но и более комфортно выражая озабоченность своими отношениями.
Менеджеры, которые благодарили других людей, которые работали на них, обнаружили, что их сотрудники были более мотивированы на работу.
Люди, которые собрали деньги для сбора средств, сделали На 50% больше звонков по сбору средств , когда они получили напутствие, по сравнению с теми, кто его не получил.
Вот мои 3 благодарные вещи:
Я благодарен за мою замечательную дочь Сиенну.
Я благодарна за моего замечательного муженька.
Я благодарна ВАМ! Я горжусь тем, что могу помочь вам повысить вашу самооценку и самооценку.Миссия моей жизни — помочь вам использовать ваш внутренний потенциал.
СПАСИБО за то, что вы есть.
И помните…
Инвестирование в собственную самооценку — один из лучших способов тратить энергию и время. Вы — ваш самый ценный ресурс.
Важность здоровой уверенности в себе для учащихся
Не следует недооценивать важность уверенности в себе для учащихся, особенно девочек.
Здоровое чувство уверенности в себе необходимо вашему ребенку, чтобы развить социальные навыки, стать более устойчивым и полностью раскрыть свой потенциал в классе и за его пределами.
В этой статье мы поговорим о важности уверенности в себе для школьников, а также поделимся пятью полезными советами, которые помогут вашему ребенку развить здоровую уверенность в себе прямо сейчас.

Что такое здоровая уверенность в себе?
Уверенность в себе — это чувство уверенности в своих способностях, качествах и суждениях.
Здоровое чувство уверенности в себе — это сбалансированное представление о себе — гордость за свои способности и признание своих недостатков.
Дети со здоровым чувством уверенности в себе способны чувствовать себя хорошо и знают, что заслуживают уважения со стороны других.
Не следует недооценивать важность уверенности в себе, поскольку многочисленные исследования тесно связаны с ощущением счастья.

Важность здоровой уверенности в себе для учащихся
1. Меньше страха и беспокойства.
Склонность обдумывать беспокойство и предполагаемые ошибки может нанести серьезный ущерб академической и общественной жизни вашего ребенка.
Более высокий уровень уверенности в себе может помочь ей не поддаваться тревоге, вырваться из замкнутого круга чрезмерных размышлений и раскрыть весь свой потенциал.
Она сможет исследовать новые предметы, роли и увлечения, а также следовать своим амбициям, не беспокоясь о том, как ее могут воспринять другие.

2. Улучшение мотивации.
Низкая уверенность в себе может заставить ребенка чувствовать, что его цели и мечты недостижимы или что он недостоин осуществления этих мечтаний.
Из-за этих чувств ей будет трудно поддерживать высокий уровень самоотверженности и мотивации.
Однако, если вы поможете ребенку обрести уверенность, научив его делать небольшие шаги к достижению цели, он почувствует чувство выполненного долга. Это чувство выполненного долга заставит ее двигаться вперед, когда дела пойдут плохо.

3. Больше устойчивости.
Уверенность в себе позволяет учащимся легко справляться с неудачами.
Вместо того, чтобы страдать из-за неудач, стойкие дети быстро встают, учатся на своих ошибках и пробуют снова.
Они признают, что неудачи — это часть жизни, и в результате рискуют больше, что делает их еще более успешными в дальнейшей жизни.

4. Улучшение взаимоотношений.
Повышение уверенности в себе может помочь детям, которые страдают от травли или исключения из социальных групп или группировок в школе.
Им больше понравится общение, потому что они не будут беспокоиться о впечатлении, которое они производят.
Кроме того, когда кто-то полностью присутствует в данный момент (стихи беспокоятся и сравнивают себя с другими), она с большей вероятностью замечает окружающих ее людей.Например, если друг кажется немного подавленным или кому-то нужна помощь.
Это мгновенное осознание помогает ребенку развить сильное чувство эмпатии и стать человеком, который протягивает руку помощи другим.

5. Более сильное чувство своего подлинного «я».
Сильное чувство подлинности может стать источником силы для вашего ребенка.
Когда ваш ребенок чувствует себя уверенным в том, кто он есть, за что он выступает и в чем его сильные стороны, он может сохранять сильное чувство собственного достоинства, несмотря на неудачи или предполагаемые слабости.
Другими словами, она способна раскрыть весь свой потенциал и проявить себя с лучшей стороны.

Пять способов повысить уверенность учащихся в себе
1. Помогите им практиковать самопринятие.
Поощряйте вашего ребенка исследовать свои сильные и слабые стороны с позиции любви к себе и принятия.
Научите ее, что она может справляться со своими слабостями, не подвергая себя чрезмерной критике.
Дайте ей понять, что ее ценность не зависит от ее успехов или неудач.

2. Сосредоточьтесь на маленьких достижениях.
Найдите время, чтобы сесть вместе с ребенком и составить список того, чего он уже добился в жизни.
Неважно, насколько велики или малы ее достижения.
Составление этого списка поможет ей развить чувство достижения и уверенность в себе.
Это также дает ей возможность оглянуться назад, когда она переживает неудачу или неудачу.

3.Ставьте управляемые цели.
Научите своего ребенка ставить перед собой маленькие, выполнимые цели, когда речь идет об улучшении навыков или устранении слабых сторон.
Освоение маленьких шагов может сделать большие шаги менее пугающими и вызывающими тревогу.

4. Ищите положительный опыт.
Окружение критически настроенных и осуждающих людей может повлиять на наше самоощущение.
Помогите ребенку окружить себя положительным опытом и людьми, чтобы повысить уверенность в себе.

5. Рассмотрите систему вознаграждений.
Придумывание системы поощрений может помочь повысить самооценку и уверенность вашего ребенка.
Он может сделать пугающий шаг или проект более интересным и стоящим.
Простая похвала ребенку также может стать наградой для повышения уверенности в себе.

Почему стоит выбрать Marlborough
Мальборо посвящен исключительно образованию молодых девушек.
Объединяя инженерное дело, цифровое искусство, робототехнику, средства массовой информации, академические исследования и предпринимательство, Центр предпринимательства и инноваций Шари и Эда Глейзеров в Мальборо поощряет девочек развивать здоровое чувство уверенности в себе и совершенствовать свои лидерские качества.
Здесь, в Marlborough, мы не просто учим девочек идти в ногу с изменяющимся будущим.
Вместо этого мы учим их смело следовать идеям и задавать темп на будущее.

Ваши следующие шаги
Мы в Мальборо понимаем важность воспитания здорового чувства уверенности в себе у молодых женщин.