На что способны гипнотизеры и почему их боятся: между сном и трансом

https://ria.ru/20200115/1563417037.html

На что способны гипнотизеры и почему их боятся: между сном и трансом

На что способны гипнотизеры и почему их боятся: между сном и трансом — РИА Новости, 15.01.2020

На что способны гипнотизеры и почему их боятся: между сном и трансом

Все больше исследований доказывают, что гипноз эффективен при снятии боли, помогает избавиться от страхов, тревожности после хирургического вмешательства… РИА Новости, 15.01.2020

2020-01-15T08:00

2020-01-15T08:00

2020-01-15T10:48

наука

константин ольховой

биология

здоровье — общество

дания

лондон

сша

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/156341/74/1563417499_0:80:2792:1651_1920x0_80_0_0_2ad3753c34acaec3282d4b8cd4e0e0e6.jpg

МОСКВА, 15 янв — РИА Новости, Татьяна Пичугина. Все больше исследований доказывают, что гипноз эффективен при снятии боли, помогает избавиться от страхов, тревожности после хирургического вмешательства. Сканирование мозга подтверждает: гипнотическое внушение — не выдумки, а реальный феномен. О перспективах этого метода — в материале РИА Новости.Опыт внушения»Я был тяжелым курильщиком. Пагубная привычка угрожала разрушить мою жизнь, но и отказ от нее был опасен. Те два-три месяца, что я не курил, меня одолевали внутренние страдания, я не мог сконцентрироваться, это влияло на трудоспособность, общение с окружающими», — так описывает свою историю психотерапевт из Нью-Йорка Гэри Алског.Занятия с психоаналитиком помогали понять причину расстройства, но не излечивали. Однажды Алског набрал номер первого попавшегося в справочнике гипнотизера и ради забавы отправился к нему с визитом. Удобно устроившись в кресле и расслабившись, он услышал команду поднять руку и тут же подумал: «Ничего не выйдет, на меня эти штучки не действуют». К удивлению Гэри, рука поднялась сама собой. Стало очевидно, что тело подчиняется воздействию извне.Алскогу казалось, что он погружен в оранжевое свечение, думать не хотелось. В этот момент прозвучал вопрос: готов ли он бросить курить? Внутренне Гэри согласился и сказал «да», хотя воспринималось это как чужой ответ. К концу сеанса ему казалось, что он слушает только свой внутренний голос, а не гипнотизера. И говорилось нем как о другом человеке.После сеанса курить ему не хотелось. Вид пускающих дым людей тоже не пробуждал желания. Однако скептицизм сохранялся: сколько будет длиться эффект? Слабое состояние транса сохранялось до вечера. На следующее утро выяснилось, что к сигаретам не тянет, появилось осознание глубоких внутренних изменений.Во сне и трансе»Психотерапевты не очень любят слово гипноз, чаще используют термин «трансовое состояние человека». Я солидарен с коллегами: считаю, что гипноза как такового нет, есть самогипноз. Люди в определенных ситуациях могут вводить себя в особый режим и поддаваться внушению, например чтобы не чувствовать боль. Всего у десяти-двенадцати процентов населения есть эта способность, их называют высокогипнабельными», — рассказывает врач-психиатр, психотерапевт из Москвы Константин Ольховой.Гипнабельность — черта отчасти врожденная, она характерна для людей некоторых психотипов. Например, такой метод лечения алкоголизма, как кодирование, — по сути, гипнотический. Он эффективен потому, что среди людей, склонных к зависимостям — курильщиков, наркоманов, алкоголиков, — число высокогипнабельных достигает 80-85 процентов. Одновременно эту способность можно развить.Ученые рассматривают гипнотический транс в ряду других измененных состояний сознания: таких как сон, медитация, шаманский уход от реальности. Электроэнцефалограммы мозга человека под гипнозом и во время быстрой фазы сна похожи. В отличие от спящего, с человеком в гипнотическом трансе можно контактировать.»Гипноз сам по себе ничего не лечит. Однако в этом состоянии пациент становится более восприимчив к суггестивным воздействиям — внушениям. Отсюда официальное название этого метода: гипносуггестивная терапия. Например, можно внушить не чувствовать боль. Но человек должен это принять сам, врач лишь дает ему возможность сказать себе, что боли нет», — продолжает эксперт.В своей практике он использует эриксоновский гипноз, разработанный в США в 1950-е годы. Сейчас это один из современных методов психотерапии. Он мягче, чем классический директивный гипноз, на воздействие откликаются до 90 процентов пациентов.»Для кодирования от алкоголизма эффективен классический гипноз. Эриксоновский метод задействует возможности человека, он помогает самому разобраться с проблемами, зачастую вспомнить что-то из прошлого, отключиться от тревожных мыслей. Это часть планомерной психотерапевтической работы», — поясняет Ольховой.Почему гипноз обезболиваетФункциональная МРТ позволила определить, какие области мозга активны во время гипноза. При погружении в это состояние (без выполнения заданий) задействованы области фронтальной коры и таламуса, отвечающие за воображение движений, расслабление, когнитивный конфликт, боль. Об этом свидетельствуют данные нескольких исследований, обобщенные в работе ученых из Университета Макгилла (Канада).Специалисты видят в гипнозе один из методов лечения боли. Он недорог, занимает мало времени, риск побочных эффектов минимален. Например, исследователь из Королевского госпиталя Лондона полагает, что гипнотерапию, или, как ее еще называют, «медицину воображения», можно использовать в стоматологии для избавления от зубных фобий, чтобы уменьшить прием анальгетиков.Сотрудники госпиталя Университета Копенгагена (Дания), проанализировав результаты десяти клинических испытаний, отметили, что гипноз помог сократить прием обезболивающих 21-86 процентам участников тестирования. В некоторых работах отмечено резкое снижение болевого ощущения и тревожности, в большинстве же случаев этот эффект был незначительным.Ученые из Италии и Великобритании изучили эти тенденции с помощью сканирования мозга. Они пригласили 20 волонтеров, поместили их в сканер и попросили опустить левую руку в емкость с ледяной водой. При этом часть испытуемых ввели в гипнотический транс. Если люди в обычном состоянии чувствовали боль, то те, что были под гипнозом, ее не испытывали, области боли в мозге у них оставались неактивны.Известны попытки изучить гипноз для помощи онкобольным. Однако результаты здесь противоречивы — например, исследователи из Франции наблюдали 150 женщин, которым с 2014 по 2016 год сделали минимальные операции в связи с раком груди. Часть из них до общего наркоза прошла 15-минутный сеанс гипнотерапии. После операции всех участниц эксперимента попросили оценить уровень боли: разницы в восприятии не было. Зато те, что прошли через гипноз, меньше испытывали тошноту и усталость.В целом большинство исследователей этого метода в клинической практике указывают на недостаток научных данных о механизме возникновения и действия гипноза, отсутствие общепринятых гипотез, объясняющих его действие.Тема гипнотерапии в широких научных кругах остается табуированной, чему отчасти виной образ, распространяемый в массовой культуре. Это негативно влияет на приток молодых исследователей и на финансирование проектов в этой области.»Вокруг гипноза очень много мифов. А ведь им может овладеть каждый. Многие актеры, ораторы умеют вводить публику в гипнотический транс. Когда выступает хорошей лектор, половина аудитории впадает в транс. Пациент на кушетке, не видя психоаналитика, выдавая свободные ассоциации, тоже, по сути, находится в трансе. Но мошенникам зачастую выгодно поддерживать мнение, что гипноз — что-то загадочное. На самом деле это собственная работа человека с сознанием, глубокое расслабление. Тут нет ничего мистического, волшебного», — отмечает Константин Ольховой.Традиционно гипнотерапией занимались во Франции и США, новые методы развивали в Австралии, но сейчас это направление непопулярно, как и в целом психотерапия, полагает эксперт. Она проигрывают психофармакотерапии, где крутятся большие деньги. Лечиться лекарствами быстрее, зачастую дешевле, при этом не требуется внутренних усилий.»Люди ждут, что психотерапевт щелкнет пальцами — и все пройдет, а это не так. В психотерапии мало чудес, это долгая кропотливая работа», — объясняет специалист.

https://ria.ru/20191231/1563032705.html

https://ria.ru/20200105/1562822786.html

https://ria.ru/20160728/1473075372.html

дания

лондон

сша

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn25.img.ria.ru/images/156341/74/1563417499_0:0:2729:2047_1920x0_80_0_0_e288ead49e9c0029c55acbb497064c3b.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

константин ольховой, биология, здоровье — общество, дания, лондон, сша

МОСКВА, 15 янв — РИА Новости, Татьяна Пичугина. Все больше исследований доказывают, что гипноз эффективен при снятии боли, помогает избавиться от страхов, тревожности после хирургического вмешательства. Сканирование мозга подтверждает: гипнотическое внушение — не выдумки, а реальный феномен. О перспективах этого метода — в материале РИА Новости.

Опыт внушения

«Я был тяжелым курильщиком. Пагубная привычка угрожала разрушить мою жизнь, но и отказ от нее был опасен. Те два-три месяца, что я не курил, меня одолевали внутренние страдания, я не мог сконцентрироваться, это влияло на трудоспособность, общение с окружающими», — так описывает свою историю психотерапевт из Нью-Йорка Гэри Алског.

Занятия с психоаналитиком помогали понять причину расстройства, но не излечивали. Однажды Алског набрал номер первого попавшегося в справочнике гипнотизера и ради забавы отправился к нему с визитом. Удобно устроившись в кресле и расслабившись, он услышал команду поднять руку и тут же подумал: «Ничего не выйдет, на меня эти штучки не действуют». К удивлению Гэри, рука поднялась сама собой. Стало очевидно, что тело подчиняется воздействию извне.

Алскогу казалось, что он погружен в оранжевое свечение, думать не хотелось. В этот момент прозвучал вопрос: готов ли он бросить курить? Внутренне Гэри согласился и сказал «да», хотя воспринималось это как чужой ответ. К концу сеанса ему казалось, что он слушает только свой внутренний голос, а не гипнотизера. И говорилось нем как о другом человеке.

После сеанса курить ему не хотелось. Вид пускающих дым людей тоже не пробуждал желания. Однако скептицизм сохранялся: сколько будет длиться эффект? Слабое состояние транса сохранялось до вечера. На следующее утро выяснилось, что к сигаретам не тянет, появилось осознание глубоких внутренних изменений.

31 декабря 2019, 08:00НаукаМозг не догоняет. Как заставить себя выполнять новогодние обещания

Во сне и трансе

«Психотерапевты не очень любят слово гипноз, чаще используют термин «трансовое состояние человека». Я солидарен с коллегами: считаю, что гипноза как такового нет, есть самогипноз. Люди в определенных ситуациях могут вводить себя в особый режим и поддаваться внушению, например чтобы не чувствовать боль. Всего у десяти-двенадцати процентов населения есть эта способность, их называют высокогипнабельными», — рассказывает врач-психиатр, психотерапевт из Москвы Константин Ольховой.

Гипнабельность — черта отчасти врожденная, она характерна для людей некоторых психотипов. Например, такой метод лечения алкоголизма, как кодирование, — по сути, гипнотический. Он эффективен потому, что среди людей, склонных к зависимостям — курильщиков, наркоманов, алкоголиков, — число высокогипнабельных достигает 80-85 процентов. Одновременно эту способность можно развить.

Ученые рассматривают гипнотический транс в ряду других измененных состояний сознания: таких как сон, медитация, шаманский уход от реальности. Электроэнцефалограммы мозга человека под гипнозом и во время быстрой фазы сна похожи. В отличие от спящего, с человеком в гипнотическом трансе можно контактировать.

«Гипноз сам по себе ничего не лечит. Однако в этом состоянии пациент становится более восприимчив к суггестивным воздействиям — внушениям. Отсюда официальное название этого метода: гипносуггестивная терапия. Например, можно внушить не чувствовать боль. Но человек должен это принять сам, врач лишь дает ему возможность сказать себе, что боли нет», — продолжает эксперт.

В своей практике он использует эриксоновский гипноз, разработанный в США в 1950-е годы. Сейчас это один из современных методов психотерапии. Он мягче, чем классический директивный гипноз, на воздействие откликаются до 90 процентов пациентов.

«Для кодирования от алкоголизма эффективен классический гипноз. Эриксоновский метод задействует возможности человека, он помогает самому разобраться с проблемами, зачастую вспомнить что-то из прошлого, отключиться от тревожных мыслей. Это часть планомерной психотерапевтической работы», — поясняет Ольховой.

5 января 2020, 08:00НаукаВ отключке. Что происходит с мозгом йогов и шаманов

Почему гипноз обезболивает

Функциональная МРТ позволила определить, какие области мозга активны во время гипноза. При погружении в это состояние (без выполнения заданий) задействованы области фронтальной коры и таламуса, отвечающие за воображение движений, расслабление, когнитивный конфликт, боль. Об этом свидетельствуют данные нескольких исследований, обобщенные в работе ученых из Университета Макгилла (Канада).Специалисты видят в гипнозе один из методов лечения боли. Он недорог, занимает мало времени, риск побочных эффектов минимален. Например, исследователь из Королевского госпиталя Лондона полагает, что гипнотерапию, или, как ее еще называют, «медицину воображения», можно использовать в стоматологии для избавления от зубных фобий, чтобы уменьшить прием анальгетиков.Сотрудники госпиталя Университета Копенгагена (Дания), проанализировав результаты десяти клинических испытаний, отметили, что гипноз помог сократить прием обезболивающих 21-86 процентам участников тестирования. В некоторых работах отмечено резкое снижение болевого ощущения и тревожности, в большинстве же случаев этот эффект был незначительным.Ученые из Италии и Великобритании изучили эти тенденции с помощью сканирования мозга. Они пригласили 20 волонтеров, поместили их в сканер и попросили опустить левую руку в емкость с ледяной водой. При этом часть испытуемых ввели в гипнотический транс. Если люди в обычном состоянии чувствовали боль, то те, что были под гипнозом, ее не испытывали, области боли в мозге у них оставались неактивны.Известны попытки изучить гипноз для помощи онкобольным. Однако результаты здесь противоречивы — например, исследователи из Франции наблюдали 150 женщин, которым с 2014 по 2016 год сделали минимальные операции в связи с раком груди. Часть из них до общего наркоза прошла 15-минутный сеанс гипнотерапии. После операции всех участниц эксперимента попросили оценить уровень боли: разницы в восприятии не было. Зато те, что прошли через гипноз, меньше испытывали тошноту и усталость.

В целом большинство исследователей этого метода в клинической практике указывают на недостаток научных данных о механизме возникновения и действия гипноза, отсутствие общепринятых гипотез, объясняющих его действие.

Тема гипнотерапии в широких научных кругах остается табуированной, чему отчасти виной образ, распространяемый в массовой культуре. Это негативно влияет на приток молодых исследователей и на финансирование проектов в этой области.

«Вокруг гипноза очень много мифов. А ведь им может овладеть каждый. Многие актеры, ораторы умеют вводить публику в гипнотический транс. Когда выступает хорошей лектор, половина аудитории впадает в транс. Пациент на кушетке, не видя психоаналитика, выдавая свободные ассоциации, тоже, по сути, находится в трансе. Но мошенникам зачастую выгодно поддерживать мнение, что гипноз — что-то загадочное. На самом деле это собственная работа человека с сознанием, глубокое расслабление. Тут нет ничего мистического, волшебного», — отмечает Константин Ольховой.

Традиционно гипнотерапией занимались во Франции и США, новые методы развивали в Австралии, но сейчас это направление непопулярно, как и в целом психотерапия, полагает эксперт. Она проигрывают психофармакотерапии, где крутятся большие деньги. Лечиться лекарствами быстрее, зачастую дешевле, при этом не требуется внутренних усилий.

«Люди ждут, что психотерапевт щелкнет пальцами — и все пройдет, а это не так. В психотерапии мало чудес, это долгая кропотливая работа», — объясняет специалист.

28 июля 2016, 15:56НаукаУченые близки к раскрытию секрета действия гипноза на мозгНейрофизиологи из Стэнфорда проследили за тем, что происходит в мозге человека при впадении в транс во время гипноза, и открыли несколько зон, изменения в работе которых могут вызывать это состояние.

Обучение во сне: мечты сбываются?

• Дэвид Робсон
• BBC Future

31 июля 2014

Автор фото, Thinkstock

Раньше обучение во сне казалось несбыточной мечтой. Но теперь нейробиологи утверждают, что нашли способы развивать память человека в состоянии сна, пишет корреспондент BBC Future.

Прежде чем забраться под одеяло, тщательно готовим спальню: несколько капель ароматической эссенции на подушку, на уши — наушники, на голову — странного вида повязку. Теперь можно ложиться спать. Этот ритуал занимает всего несколько минут, но есть надежда, что он поможет ускорить процесс освоения самых разных премудростей: от игры на фортепиано и в теннис до французского языка. Наутро в памяти не останется ничего из ночного «урока», но это и не важно — результат все равно есть.

Когда-то мысль о возможности учиться во сне казалась попросту вздорной, а сегодня уже существует несколько способов — высокотехнологичных и не очень, — которые позволят приобрести новые знания в период отдыха. И хотя методов освоения в бессознательном состоянии чего бы то ни было «с нуля» не существует, это не значит, что время сна нельзя использовать для развития памяти. Ночью человеческий мозг активно обрабатывает и обобщает воспоминания о прожитом дне. Почему бы не стимулировать этот процесс?

Поскольку в объятиях Морфея мы проводим треть своей жизни, неудивительно, что идея обучения во сне уже давно захватывает воображение художников и писателей. В большинстве случаев она воплощается в образе героя, подсознательно усвоившего новую информацию из аудиозаписи, которая проигрывалась на заднем плане. К примеру, в антиутопическом романе английского писателя Олдоса Хаксли «О дивный новый мир» мальчик-поляк выучивает английский язык, прослушав во сне по радио лекцию ирландского драматурга Джорджа Бернарда Шоу, и вскоре авторитарное правительство «нового мира» начинает использовать этот метод для идеологической обработки своих подданных.

А вот пример из недавнего творчества: персонаж мультсериала «Симпсоны» Гомер покупает аудиокассету, воздействующую на подсознание во время сна и обещающую уменьшение аппетита. Однако кассета вместо этого способствует изменению его словарного запаса, и когда его жена Мардж спрашивает у него, помогла ли ему такая диета, Гомер, который обычно изъясняется весьма примитивно, вдруг изрекает: «Печально, но нет. Моя гастрономическая грузоподъемность не знает пресыщения».

Антинаучность

На самом деле, подобное обучение во сне почти наверняка невозможно. Хотя некоторые ранние исследования показывали, что участники эксперимента могут запоминать во сне ряд фактов, нельзя было сказать с уверенностью, что они при этом не просыпались и не слышали запись наяву. Чтобы проверить это, американские ученые Чарльз Саймон и Уильям Эммонс стали прикреплять к голове своих подопечных электроды и проигрывать кассеты только тогда, когда люди пребывали в состоянии сна. Как и предполагалось, заснув, участники эксперимента не запоминали ничего.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Мечта многих студентов: обучение во сне. Прямо на лекции

Эти результаты были опубликованы в 1950-х годах, но на протяжении многих лет предприниматели пытались нажиться на привлекательной перспективе быстрого и легкого обучения, хотя их методы и не имели под собой никакой научной основы.

Однако несмотря на то, что во сне мозг не воспринимает никакой новой информации, он отнюдь не бездействует, а перебирает накопленные за день впечатления и направляет их из гиппокампа, где, как считается, формируются воспоминания, в те участки коры, в которых они хранятся. «Это позволяет закрепить воспоминания и консолидировать их в систему долговременной памяти», — считает Сюзанна Дикельман из Тюбингенского университета (Германия). Сон также помогает обобщить изученное, обеспечивая возможность применения полученных навыков в новых ситуациях. И хотя мы неспособны впитать во сне новый материал, вместо этого можно закрепить знания и навыки, полученные в течение дня.

Аромаметод

На данный момент перспективными являются по крайней мере четыре метода. Самый простой был получен в результате исследований, проведенных в XIX веке французским дворянином — маркизом д’Эрве де Сен-Дени. Изучая способы воздействия на сновидения, маркиз обнаружил, что может пробудить в себе некоторые воспоминания с помощью соответствующих запахов, вкусов или звуков.

В одном из своих экспериментов он нарисовал полуобнаженную женщину, жуя при этом фиалковый корень. Когда маркиз заснул, слуга положил ему в рот такой же корень, и знакомый терпкий вкус навеял сны, в которых та же красавица стояла в театральном фойе. На ней был «костюм, который театральный комитет вряд ли счел бы приемлемым», с восторгом писал исследователь в своей книге «Сновидения и способы ими управлять».

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

К несчастью, будильник редко играет вальсы…

В другой раз он попросил дирижера оркестра играть определенные вальсы во время танцев с одной из двух особенно прекрасных дам. Затем маркиз приладил к музыкальной шкатулке часы, чтобы она проигрывала те же мелодии ночью, — видимо, благодаря им он видел во сне прелестные фигурки своих партнерш.

Французу просто хотелось украсить свои сны приятными (и иногда сладострастными) ощущениями, но сейчас мы видим, что тот же способ может заставить мозг проигрывать во сне изученное ранее, укрепляя тем самым память.

Так, Дикельман просила добровольцев сыграть в игру «Концентрация», в которой требуется запоминать местоположение предметов на игровом поле, а потом лечь спать. Некоторые участники эксперимента играли в комнате, ароматизированной легким искусственным запахом, а затем исследователи воздействовали на них тем же запахом во время сна. Сканирование мозга показало, что у этих испытуемых наблюдалось более активное взаимодействие между гиппокампом и некоторыми участками коры головного мозга, чем у тех, к кому не применялся запах, — а ведь именно эта деятельность способствует усиленной консолидации памяти. В итоге эти участники по пробуждении помнили расположение примерно 84% предметов, а контрольная группа — всего 61%.

Учиться помогают не только приятные запахи. Как установил маркиз со своими вальсами-колыбельными, звуки также могут пробуждать воспоминания — если, конечно, при этом не пробуждают самого спящего. В одном из исследований добровольцы быстрее осваивали музыкальную игру, основанную на симуляции исполнения композиции, если в период сна слушали тихие фрагменты мелодии.

В то же время профессор Цюрихского университета (Швейцария) Бьорн Раш пришел к выводу о том, что этот же способ позволяет немецкоговорящим швейцарцам учить нидерландский язык — с его помощью они запоминали примерно на 10% больше слов.

Технические новшества

В ближайшем будущем за счет развития технологий могут появиться и другие способы, основанные на использовании циклов сна. Считается, что консолидация памяти происходит во время определенных, медленных электрических колебаний головного мозга, в связи с чем возникла идея мягко стимулировать такие импульсы, не будя при этом человека.

Основным идеологом подобных экспериментов стал профессор Тюбингенского университета Ян Борн. В 2004 году он установил, что сигналы мозга можно активизировать с помощью метода трансчерепного стимулирования прямым током, подавая слабый ток в череп испытуемого, что существенно улучшало показатели способности запоминать слова.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Задача — сделать процесс обучения во сне менее инвазивным…

А недавно был разработан еще менее инвазивный метод стимуляции: на голову надевается электродный шлем для измерения нейронной активности, а через наушники подается звук, синхронизированный с импульсами головного мозга. Борн сравнивает такую слуховую стимуляцию с легким толчком качелей, помогающим ребенку раскачаться. Этот метод мягко стимулирует нейронную активность, которая и так происходит в мозге. «Медленный сон становится более глубоким и интенсивным, — рассказывает Борн. — Это более естественный способ воздействия на мозговые ритмы».

Тем, кто не хочет ложиться спать в громоздких наушниках, адъюнкт-профессор Технологического института «Технион» в Хайфе (Израиль) Мириам Рейнер предлагает более изящное решение, основанное на использовании определенной формы нейронной реакции, с тем чтобы участники эксперимента могли контролировать нейронную деятельность в состоянии бодрствования. Для этого им на голову крепится электрод, связанный с простой компьютерной игрой, в которой участники должны управлять автомобилем силой мысли.

Когда электрод фиксирует нужную частоту импульсов мозга, которые обычно ассоциируются с консолидацией памяти во время сна, скорость автомобиля увеличивается, со сменой частоты движение замедляется. Обычно у участников уходит всего несколько минут на то, чтобы начать возбуждать требуемые импульсы, — Рейнер утверждает, что при этом происходит ощутимое изменение в процессе мышления.

«Я чувствую умиротворение, как будто гуляю по саду или по берегу моря. Я словно переношусь в какое-то чудесное тихое место». Задумка состоит в том, чтобы стимулировать консолидацию памяти сразу после обучения, задав мозгу первоначальный импульс во время обработки событий дня во сне. «Это как семя, которое прорастает за ночь», — говорит Рейнер.

Наиграй мелодию

Исследуя способы воздействия на процесс обучения, Рейнер просила участников эксперимента сначала запомнить сложную последовательность движений пальцев — примерно как при разучивании мелодии на фортепиано, — а затем пройти 30-минутный сеанс стимулирования нейронной реакции. Эффект проявился сразу — непосредственно после обучения испытуемые показали результаты примерно на 10% лучше, чем контрольная группа, то есть компьютерная игра действительно стимулировала закрепление в памяти полученных навыков, как если бы участники эксперимента по-настоящему спали.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Правильный сон поможет лучше запомнить сложную последовательность движения пальцев

Важно отметить, что в течение последующей недели результаты продолжили улучшаться, подтверждая теорию Рейнер о том, что стимулирование нейронной реакции может укреплять память во время сна.

Очевидно, что прежде чем рекомендовать эти методы для постоянного применения, потребуется провести более масштабные испытания с гораздо большим количеством участников.

Кроме того, до сих пор участникам экспериментов давались несколько искусственные задания по обучению и запоминанию, поэтому имеет смысл проверить эти методы на более практических задачах. Рейнер уже начала двигаться в этом направлении, исследуя возможности применения метода стимулирования нейронной реакции в обучении игре на гитаре.

По мнению Дикельман, также необходимо убедиться в том, что такое воздействие на память не будет иметь нежелательных последствий. «Не исключено, что стимулирование одного комплекса воспоминаний вредит другому», — полагает она.

Кроме того, Дикельман убеждена, что нельзя забывать о проблемах, поставленных в «Дивном новом мире» и в «Симпсонах». По ее мнению, подобные методы вряд ли можно использовать для идеологической обработки людей против их воли, но вопрос о том, правильно ли воздействовать таким образом, например, на память детей, остается открытым: «Во сне человек уязвим».

Однако Дикельман подчеркивает, что потенциальные проблемы не должны ослабить интерес к обучению во сне. «Это стоит того. Просто надо подойти к вопросу со всей возможной ответственностью».

Маленькие хитрости

Дикельман считает, что после решения всех этих вопросов у людей, которые хотят испытать эти методы на себе, уже не должно остаться слишком большого количества практических препятствий. Многие из ее учеников и коллег уже убедились в том, что воздействие на органы чувств во сне помогает им готовиться к экзаменам.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Во сне человек уязвим. В том числе и для иностранных языков

«Это очень легко», — говорит Дикельман. Сейчас уже можно купить приборы для ЭЭГ, совместимые со смартфоном, и это открывает перспективы для создания игр, стимулирующих консолидацию памяти. В прошлом году в продажу поступило даже оборудование для определенных форм трансчерепного стимулирования прямым током, так что теперь можно ожидать появления бытовых приборов для обучения во сне.

Пока не ясно, удастся ли добиться с их помощью таких же результатов, что и в лабораторных условиях, однако Борн высказывает оптимистичный прогноз: «На мой взгляд, применение этих приборов для стимулирования когнитивного процесса — только вопрос времени».

Тем не менее эти исследования могут изменить представление о той части нашей жизни, которой мы не всегда придаем должное значение. Сон часто рассматривают как период бесполезного простоя, который мы пытаемся победить с помощью кофе или энергетических напитков вроде «Ред Булла», — ведь нам надо выжать из каждого дня максимальную производительность. Но когда мы поймем, что самой большой эффективности можно добиться, ничего не делая, возможно, у нас найдется больше времени для сна.

Можно ли учиться во сне

Гипнопедия — миф или реальность

В советском фильме «Большая перемена» есть эпизод, когда герой Евгения Леонова никак не может выучить параграф о росте капитализма в Германии XIX века. Чтобы не зубрить, он ложится спать и просит дочь почитать ему учебник. Во сне, мол, всё записывается «на корочку». Девушка сначала читает учебный материал, а потом включает радио. В итоге на уроке герой несёт белиберду из отрывков радиопередачи и тезисов о немецком капитализме.  

Эта шутка родилась не на пустом месте. Начиная с XX века учёные пытаются выяснить, действительно ли можно учиться во сне. Это явление называется гипнопедия.

Первые исследователи полагали, что естественный сон идентичен гипнотическому, будто спящий так же восприимчив к внушениям, как человек под гипнозом. Но в 1956 году Чарльз Саймон и Уильям Эммонс с помощью электроэнцефалографии выяснили, что обучение во сне «непрактично и, вероятно, невозможно».

Интерес к гипнопедии вновь проснулся в XXI веке. Современные учёные считают сон важным физиологическим процессом, во время которого происходит специфичная мозговая деятельность.

Что происходит с нашим мозгом во сне

Сон состоит из фазы медленного (Non-REM) и быстрого (REM) сна. Они сменяют друг друга и образуют циклы.  

Во время медленного сна тело расслаблено, а мозг малоактивен. Идёт восстановление физических сил.

В фазе быстрого сна, напротив, мозг усердно работает: он фильтрует информацию, перебрасывать файлы из «папки» кратковременной памяти в «папку» долговременной, а ненужное отправляет в «корзину». Человек в это время видит сны.

Если и можно чему-то научиться во сне, то именно в этой фазе, когда мозг работает. Например, согласно исследованию французских психологов, опубликованному в 2017 году в журнале Nature, спящий человек во время REM-стадии может запоминать и идентифицировать после пробуждения звуки, которых раньше никогда не слышал. Проблема в том, что эта стадия короткая: в первом цикле сна она длится всего пять минут, в последнем может достигать одного часа.

Чему можно научиться, пока спишь

Через звуковые сигналы у спящего человека можно сформировать рефлексы. В 2012 году израильские учёные провели эксперимент: пока испытуемые спали, они включали им различные звуки и подавали запахи. Если аромат был неприятный, дыхание спящего становилось менее глубоким. Опыт провели несколько раз. Вскоре, чтобы изменить дыхание испытуемого, было достаточного одного только звука, и эта реакция сохранялась во время бодрствования.

Психологи из Иллинойсского университета в 2013 году провели эксперимент со звуками и пространственной памятью. Испытуемые в бодрствующем состоянии получали задание: переместить предмет на экране компьютера, и во время этого раздавался характерный звуковой сигнал.

Затем участники эксперимента ложились спать. Одни спали в тишине, а сон других сопровождал тот самый сигнал. Проснувшись, все  должны были снова перемещать предметы на экране. Те, кто слышали во сне заветный звук, справлялся с заданием лучше.

Вывод

Английский или историю с помощью гипнопедии не выучить. Во сне мозг не усваивает ничего нового, лишь перерабатывает информацию. Максимум, чему можно научиться во сне, — это выработать некоторые рефлексы. Только вот зачем?

Тем не менее хороший сон очень важен для обучения. Помните, что происходит во время фазы быстрого сна? Правильно — мозг «перезагружается».

Но эта фаза трудноуловимая. Бессонная ночь перед экзаменом — верный способ его завалить. Чтобы мозг разложил всё по папочкам, необходимо не менее восьми часов качественного сна.

Как правильно спать, чтобы хорошо учиться

Вот несколько советов:

• Соблюдай режим. Старайся засыпать и просыпаться в одно и то же время.
• Следи, чтобы температура в спальне была не больше 21 ºС.
• Старайся перед сном гулять или делать лёгкую зарядку.
• Не наедайся на ночь!
• Не пользуйся гаджетами перед сном и не смотри телевизор: свет экранов подавляет выработку гормона сна и мешает заснуть.

Добрых снов и успехов в учёбе!

ASMR, сказки для взрослых и звуки костра: 10 подкастов, которые стоит слушать перед сном

Под­ка­сты — иде­аль­ный спо­соб ве­чер­не­го вре­мя­пре­про­вож­де­ния, что­бы рас­сла­бить­ся пе­ред сном. Ра­нее мы уже де­ла­ли под­бор­ку за­пи­сей, ко­то­рые по­свя­ще­ны майнд­фул­нес, но ме­ди­та­ция — не един­ствен­ный спо­соб очи­стить со­зна­ние от лиш­них мыс­лей. Дождь, па­да­ю­щие ли­стья, зву­ки при­ли­ва — при­ме­ры ро­зо­во­го шума, по­мо­га­ю­ще­го быст­рее за­снуть. Клас­си­че­ская му­зы­ка и ше­пот, по мне­нию ис­сле­до­ва­те­лей, так­же ока­зы­ва­ют успо­ко­и­тель­ный эф­фект на че­ло­ве­че­ский ор­га­низм. Все эти тех­ни­ки ис­поль­зу­ют ав­то­ры 10 под­ка­стов, со­здан­ных спе­ци­аль­но для тех, кто ис­пы­ты­ва­ет про­бле­мы со сном.

Пе­ред сном, у ко­ст­ра

«Сядь, по­ды­ши» — под­каст с ко­рот­ки­ми ме­ди­та­ци­я­ми от Све­ты Ше­ди­ной. Ше­ди­на — до­воль­но про­дук­тив­ный ав­тор: она успе­ва­ет де­лать це­лых три про­ек­та («Но вы дер­жи­тесь» сов­мест­но с Алек­се­ем Ива­но­вым, «Ван­дер­ласт» и «Днев­ник Лили»), в каж­дом из ко­то­рых твор­че­ски под­хо­дит к фор­ма­там. За­пись под на­зва­ни­ем «Пе­ред сном, у ко­ст­ра» — это экс­пе­ри­мент внут­ри экс­пе­ри­мен­та, один из пер­вых рус­ско­языч­ных слип­ст­ри­мов. Рас­сказ­чик во­вле­ка­ет слу­ша­те­ля, об­ра­ща­ясь к его во­об­ра­же­нию и пред­ла­гая пред­ста­вить себе позд­ний ве­чер у ко­ст­ра, чьи зву­ки по­сте­пен­но уба­ю­ки­ва­ют, рав­но как и ти­хий, уве­рен­ный го­лос Ше­ди­ной. Сре­ди вы­пус­ков «Сядь, по­ды­ши» есть еще два, ко­то­рые по­мо­гут быст­рее уснуть — «За­сы­па­ем под ви­нил» и «За­сы­па­ем дожд­ли­вым ве­че­ром».

Ts& Zzz

Скотт Эл­чи­сон за­пу­стил Ts& Zzz недав­но — в мар­те 2020 года, но под­каст уже успел за­во­е­вать по­пу­ляр­ность, бла­го­да­ря сво­ей ори­ги­наль­ной идее. Эл­чи­сон уби­ва­ет сра­зу двух зай­цев: на­по­ми­на­ет о том, что мы лег­ко­вес­но от­но­сим­ся к поль­зо­ва­тель­ским со­гла­ше­ни­ям, под­пи­сы­ва­ясь на оче­ред­ной он­лайн-сер­вис, и по­мо­га­ет нам быст­рее за­снуть. Со­глас­но опро­су 2017 года, 91% кли­ен­тов со­гла­ша­ют­ся с усло­ви­я­ми циф­ро­вых плат­форм, не чи­тая ин­фор­ма­цию о за­щи­те пер­со­наль­ных дан­ных. Учи­ты­вая это об­сто­я­тель­ство, со­зда­тель Ts& Zzz ре­шил за­чи­ты­вать на за­пи­си те са­мые до­го­во­ры. В пер­вом се­зоне он со­сре­до­то­чил­ся на ком­па­ни­ях Face­book, Ap­ple, Ama­zon, Google и YouTube.

НИИ сна

«НИИ сна» — это рус­ско­языч­ный ри­мейк про­ек­та Скот­та Эл­чи­со­на. В ин­тер­вью «Афи­ше Daily» бло­гер Ана­то­лий Ка­пу­стин рас­ска­зы­ва­ет: ему по­нра­ви­лась идея Ts& Zzz, но слу­шать ан­глий­скую речь пе­ред сном было неком­форт­но, по­то­му что он на­чи­нал бо­лее ак­тив­но вслу­ши­вать­ся в незна­ко­мые или непо­нят­ные фра­зы, вме­сто того, что­бы рас­сла­бить­ся. По­это­му Ка­пу­стин за­пу­стил соб­ствен­ный ана­лог на род­ном язы­ке. Пока до­ступ­но все­го два эпи­зо­да. Для пер­во­го вы­пус­ка ав­тор вы­брал текст ли­цен­зи­он­но­го со­гла­ше­ния ар­хи­ва­то­ра Win­Rar. Вто­рой по­свя­щен In­sta­gram.

Slow Ra­dio

Slow Ra­dio — под­каст BBC с по­ле­вы­ми за­пи­ся­ми и зву­ка­ми из раз­ных то­чек Зем­ли. Боль­ше все­го вы­пус­ки на­по­ми­на­ют очень мед­лен­ное турне по са­мым спо­кой­ным и пре­крас­ным ме­стам пла­не­ты. В кол­лек­ции, ко­то­рая на се­го­дняш­ний день на­счи­ты­ва­ет 66 эпи­зо­дов, мож­но най­ти ноч­ные про­гул­ки по ле­сам Уэль­са, экс­кур­сию сквозь века с по­мо­щью ста­рин­ных ан­глий­ских ча­сов, по­гру­же­ние в жизнь ис­пан­ских пас­ту­хов и шо­ро­хи тро­пи­че­ских са­дов Три­ни­да­да. Длит­ся один вы­пуск око­ло по­лу­ча­са. Но­вые за­пи­си по­яв­ля­ют­ся в сети раз в ме­сяц.

Deep En­ergy

Deep En­ergy — про­ект аме­ри­кан­ско­го му­зы­кан­та и ком­по­зи­то­ра Джи­ма Бат­ле­ра, ко­то­рый спе­ци­а­ли­зи­ру­ет­ся на дроне, эм­би­ен­те и раз­но­об­раз­ных ме­ло­ди­ях для ме­ди­та­ции. Бат­лер — так­же вла­де­лец лей­б­ла Earth Am­bi­ent Records. Но­вые эпи­зо­ды дли­тель­но­стью око­ло часа вы­хо­дят два­жды в ме­сяц. Не жди­те от тре­ков ка­кой-то увле­ка­тель­ной дра­ма­тур­гии, они куда боль­ше по­хо­жи на еди­ный по­ток зву­ков, ко­то­рый осто­рож­но об­во­ла­ки­ва­ет вас и по­мо­га­ет по­гру­зить­ся в сон­ное со­сто­я­ние.

Noth­ing Much Hap­pens

Пол­ное на­зва­ние под­ка­ста зву­чит так: «Ни­че­го не про­ис­хо­дит. Ис­то­рии на ночь для взрос­лых». Учи­тель йоги и ме­ди­та­ции Кэтрин Ни­ко­лаи сама пи­шет тек­сты, ко­то­рые по­том за­чи­ты­ва­ет в эпи­зо­дах Noth­ing Much Hap­pens. Эти за­пи­си по­дой­дут в рав­ной сте­пе­ни как тем, кто хо­ро­шо вла­де­ет ан­глий­ским, так и лю­дям с ми­ни­маль­ным зна­ни­ем язы­ка. Мяг­кий тембр Ни­ко­лаи про­сто при­ят­но слу­шать, даже не вда­ва­ясь в де­та­ли ис­то­рии. В рас­ска­зах со­зда­тель­ни­цы про­ек­та и прав­да вро­де бы ни­че­го осо­бен­но­го не слу­ча­ет­ся, но опи­са­ние та­ких ри­ту­а­лов и обы­ден­ных со­бы­тий как за­ва­ри­ва­ние чая или на­блю­де­ние за недав­но вы­пав­шим сне­гом вы­зы­ва­ет в па­мя­ти по­хо­жие при­ят­ные вос­по­ми­на­ния. Каж­дый вы­пуск длит­ся око­ло по­лу­ча­са, при этом ис­то­рия по­вто­ря­ет­ся два­жды — во вто­рой раз го­лос Ни­ко­ли за­мед­ля­ет­ся и дей­ству­ет еще бо­лее успо­ка­и­ва­ю­ще. В ме­сяц вы­хо­дит по две за­пи­си.

Casper Sleep Chan­nel

Casper Sleep Chan­nel — кре­а­тив­ный про­ект фир­мы-про­из­во­ди­те­ля мат­ра­сов. В от­ли­чие от осталь­ных под­ка­стов, тут нет по­сто­ян­ных руб­рик, по­это­му это ва­ри­ант для тех, кто це­нит раз­но­об­ра­зие. Один эпи­зод длит­ся при­мер­но 1 час 15 ми­нут. На ютьюб-ка­на­ле Casper мож­но най­ти зву­ки оке­а­на, рас­сказ о свой­ствах све­та, за­чи­тан­ный ти­хим и при­ят­ным жен­ским го­ло­сом, а так­же те­лес­ную ме­ди­та­цию от ав­то­ра под­ка­ста The Boston Globe’s Love Let­ters. По­ми­мо ос­нов­но­го плей­ли­ста, есть так­же за­пу­щен­ный недав­но Snooze­fest, в ко­то­ром при­гла­шен­ные го­сти про­во­дят ко­рот­кие ме­ди­та­ции и кон­цер­ты, а так­же спе­ци­а­лист по ин­те­граль­ной ме­ди­цине де­лит­ся зна­ни­я­ми о том, как со­блю­дать здо­ро­вую ноч­ную ру­ти­ну в тре­вож­ные вре­ме­на.

Sleep Med­i­ta­tion Pod­cast

Sleep Med­i­ta­tion Pod­cast — это под­бор­ка раз­ных ви­дов бе­ло­го шума. Осо­бен­ность та­ко­го типа саунд­тре­ков в том, что в них все типы зву­ков вос­про­из­во­дят­ся на оди­на­ко­вой гром­ко­сти, со­зда­вая еди­ный аудио­по­ток. Та­кой ат­мо­сфер­ный эф­фект по­мо­га­ет успо­ко­ить­ся. Вы­пус­ки длят­ся от 30 до 60 ми­нут и об­нов­ля­ют­ся по­чти каж­дый день. Здесь мож­но об­на­ру­жить до­воль­но неожи­дан­ные за­пи­си — от шума по­су­до­мо­еч­ной ма­ши­ны до зву­ков кос­мо­са. Не обой­дет­ся и без клас­си­ки жан­ра саунд­тре­ков для ре­лак­са­ции — го­род­ской дождь, тро­пи­че­ский лес, вол­ны, шум вет­ра.

VIZZION ASMR

Про­дол­жа­ем пу­те­ше­ство­вать по Все­лен­ной необыч­ных зву­ков. Фе­но­мен ASMR — от­но­си­тель­но но­вое изоб­ре­те­ние, с ко­то­рым про­ще один раз по­зна­ко­мить­ся, чем пы­тать­ся по­нять при­чи­ны его по­пу­ляр­но­сти. Во мно­гом, нра­вит­ся вам ше­пот и стран­ные шо­ро­хи или нет, за­ви­сит от ва­ше­го вку­са и лич­но­го вос­при­я­тия. Кого-то та­кие тре­ки раз­дра­жа­ют, дру­гим, на­про­тив, по­мо­га­ют рас­сла­бить­ся. Со­зда­те­ли под­ка­ста VIZZION ASMR по­сто­ян­но на­хо­дят неожи­дан­ные ис­точ­ни­ки зву­ка. На­при­мер, у них есть вы­пуск с шур­ша­ни­ем но­вых пер­ча­ток, мок­пан-се­рия, во вре­мя ко­то­рой ре­бя­та едят бур­ге­ры с кар­тош­кой фри, чип­сы или немец­кие кон­фе­ты, а так­же те­сти­ру­ют бом­бы для ван­ной. Но­вые эпи­зо­ды по­яв­ля­ют­ся раз в два дня, за­пись длит­ся око­ло часа.

Sleep with Silk

Sleep with Silk — еще один под­каст с успо­ка­и­ва­ю­щи­ми зву­ка­ми. В этом про­ек­те есть пять по­сто­ян­ных руб­рик: ASMR, зву­ки при­ро­ды, би­на­у­раль­ные биты, при­ят­ные го­ло­са и фо­но­вые шумы. В се­рии ASMR есть зву­ки упа­ков­ки из-под шам­пу­ня и пе­ре­ме­ши­ва­ния ее со­дер­жи­мо­го, шур­ша­ние опав­ших ли­стьев, скре­жет ка­ран­да­ша по бу­ма­ге и стриж­ки. Один эпи­зод длит­ся пол­ча­са. Сре­ди вы­пус­ков с успо­ка­и­ва­ю­щи­ми го­ло­са­ми мож­но най­ти чит­ку тек­стов на раз­ных язы­ках, на­при­мер, фраг­мен­ты из «Али­сы в Стране чу­дес» или про­из­ве­де­ний Гил­бер­та Кита Че­стер­то­на.

---

«ПО­МО­ГИ­ТЕ»

«ПО­МО­ГИ­ТЕ» — это но­вый под­каст «Цеха», ко­то­рый бу­дет охва­ты­вать спектр раз­ных про­блем со­вре­мен­но­го тру­до­го­ли­ка и их ре­ше­ний. В пер­вом вы­пус­ке наш шеф-ре­дак­тор Сююм­би­ке Давлет-Киль­де­е­ва рас­ска­зы­ва­ет, как спра­вить­ся с тре­во­гой и ле­нью во вре­мя пан­де­мии и на­ла­дить но­вую ру­ти­ну. Все­го в се­зоне бу­дет во­семь эпи­зо­дов. Сле­дить за об­нов­ле­ни­я­ми мож­но, под­пи­сав­шись на нас в Ap­ple Под­ка­стах, в юту­бе, Ян­декс.Му­зы­ке, Sound­Cloud и Cast­box, а так­же на наш ка­нал в те­ле­гра­ме, что­бы не про­пус­кать но­вые эпи­зо­ды.

Гипноз для сна шум моря ятуб

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: «гипноз для сна шум моря ятуб» с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Заходящее солнце. Теплое спокойное море. Невероятно красивое предзакатное небо. Что еще нужно для того, чтобы забыть уходящий день и спокойно заснуть? Сеанс “Морской закат. Гипноз для сна” – это незаметное погружение в глубокий, здоровый сон. Подписаться на канал: http://www.youtube.com/user/rakitskya.

Нет тематического видео для этой статьи.

Видео (кликните для воспроизведения).

Рекомендуем к просмотру:

Глубокий сон. Гипноз для сна (от #бессонницы). https://youtu.be/CCeT8BWJNHQ
Сеанс гипноза от бессонницы: Видео+Гипноз. #Гипноз от #бессонницы. https://www.youtube.com/watch?v=X_ZEc.
Легкий гипноз для сна. Jazz Relax. https://youtu.be/yFCcb7edzmg
Гипноз от социофобий и панических атак. https://www.youtube.com/watch?v=Lc1-m.
Сеанс гипноза. Общее оздоровление. Настройка саморегуляции. Усиление иммунитета. https://www.youtube.com/watch?v=BW8Ar.
Гипноз от депрессии: https://www.youtube.com/watch?v=Pio4a.
Лечение #ВСД. https://www.youtube.com/watch?v=mOkkP.
Исполнение желаний. Как сбываются мечты? https://www.youtube.com/watch?v=5oc8Z.
Путь преодоления. Для тех, кому сейчас тяжело. https://www.youtube.com/watch?v=MStUm.
Видео + НЛП. Установка на обретение счастья. Видео + НЛП. Установка на обретение счастья.
Взлом мозга [hack]. Как повысить #самооценку чтобы улучшить свою жизнь, а заодно и похудеть? https://www.youtube.com/watch?v=YTPVE.
Видео + гипноз. Сжигаем обиды и чувство вины. https://www.youtube.com/watch?v=OKixW.
Видео + НЛП. Анти аэрофобия. https://www.youtube.com/watch?v=lN3Vw.
Сеанс гипноза от тревоги и страха. https://www.youtube.com/watch?v=EdCr8.
Золотой водопад. Гипноз для снятия стресса. https://www.youtube.com/watch?v=AbvlK.

Нет тематического видео для этой статьи.

Видео (кликните для воспроизведения).

Канал Андрея Ракицкого Doctoronline предназначен для того, чтобы максимально приблизить квалифицированную психологическую помощь и поддержку для всех, кто в этом нуждается. Видео программы помогают справиться со #стрессом, #депрессией, #бессонницей, навязчивыми #страхами (#фобиями), #паническими атаками, выйти из кризиса, повысить #самооценку, обрести #уверенность в себе.
Фишкой канала является система #снижения #веса без таблеток и диет – метод GSI. Это тонкое воздействие на подсознание с помощью специальных аудиовизуальных программ и гипнотического внушения.

Гипноз. Гипноз для сна, или как избавится от бессонницы. Лучший метод. Гипноз в борьбе за восстановления ночного сна
Как часто вы не можете заснуть и целую ночь мучаетесь от бессонницы и утром чувствуете усталость?
Ученые Британского университета сна выяснили, что каждый пятый человек страдает от бессонницы, которая мешает всей его жизни, портит нервную систему, разрушает нормальный сон и вызывает большое количество заболеваний как физических так и душевных.
Но, ученые нашли действенный метод в борьбе за здоровый сон и это ГИПНОЗ. Доказано, что если перед сном или во время сна включать определенную аудио или видео запись то нервная система расслабляется, что обеспечивает вам полное погружение с глубокий сон.
Автор:
КОЗЛОВ АЛЕКСЕЙ АЛЕКСЕЕВИЧ-врач-психотерапевт, сертифицированный специалист в области гипноза.
Сайт: [ссылка]
Канал автора: [ссылка]

© Слушать тишину – 2016 г. Все права защищены. Любое воспроизведение или перепечатка всего или части этого видео / аудио запрещено

✾╠══ ПЛЕЙЛИСТЫ ══╣✾
Что еще можно послушать на канале
♫ Спокойный сон под звуки леса, пение птиц. [ссылка]
☂ Шум дождя для релакса [ссылка]
☀ Звуки моря. Релаксация под плеск волн [ссылка]
♫♬ Слушать релакс. Успокаивающая музыка [ссылка]
✽ Звуки природы. В городе такого не услышишь. [ссылка]
☽ Музыка Для Сна Ребёнка [ссылка]
● ▬▬▬ ☯ Подписка на канал ☯ ▬▬▬▬●
Подписывайтесь на канал для получения новых видео ➨ [ссылка]
● ▬▬▬ ♫♬ О Канале ♬♫ ▬▬▬▬●
Известно ли вам, что один звук способен изменить настроение человека на целый день? Однако, для того, чтобы как-то использовать это знание, необходимо #слушатьТишину и чарующие #звукиПрироды.
Ощущение силы воздействия природы и #магияМузыки снимут напряжение, помогут расслабиться и почувствовать целебное, релаксационное воздействие. Отдыхайте с #природой!

Гипноз для сна (от бессонницы). Звуки дождя, спокойная релаксирующая музыка. Сегодня вы заснете незаметно.

Сегодня вам удастся полноценно расслабиться и заснуть спокойным глубоким сном. Этот сон будет целебным.

Гипноз для сна “Крепкий сон через 10 минут” позволит вам полноценно расслабиться, отвлечься от текущих дел.

Гипноз от бессонницы ★ Поможет уснуть! ★ Легкий гипноз для хорошего крепкого ночного сна

Гипноз от бессонницы. Легкий гипноз для хорошего сна ☆ БЕСПЛАТНО СКАЧАТЬ СЕАНС ГИПНОЗА ▷ https://alphacentr.ru/catalog.

Друзья, если вам интересно дальнейшее развитие канала и у вас есть ВОЗМОЖНОСТЬ и ЖЕЛАНИЕ, можете поддержать.

Музыка для глубокого сна и восстановления сил

Музыка, настраивающая мозг на Дельта-волны, позволяет привести организм к естесственным природным ритмам.

Медитация – гипноз ★ Сильнейший сеанс для очистки от негативных подсознательных программ

Медитация – гипноз ☆ Сильнейший сеанс для очистки от негативных подсознательных программ БЕСПЛАТНО.

Гипноз для сна (от бессонницы). Звуки дождя, спокойная релаксирующая музыка. Сегодня вы заснете незаметно.

АСМР Усыпляющий и расслабляющий гипноз (ASMR Russian Hypnosis)

АСМР Усыпляющий и расслабляющий гипноз (ASMR Russian Hypnosis). Это мое первое АСМР видео на русском языке и я надеюсь.

ГИПНОЗ ДЛЯ СНА от бессонницы | ГЛУБОКИЙ СОН | КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ | асмр

Для сна погрузись в гипноз и ты заснешь. Секрет : как быстро уснуть) P.S. развлекательный контент) *КУПИ БИЛЕТ.

ГИПНОЗ ДЛЯ СНА 2 – ВЕЩИЕ СНЫ (медитация с шумом дождя и музыкой) от Владимира Ефимова

Моё предсказание ищи в ИНСТАГРАМЕ https://www.instagram.com/vladimir_magic Гипноз для сна 2. Вещие сны – версия 2.0 от Владимира.

Погрузись в осознанный сон | Сеанс гипноза | Выход из тела

Погрузись в осознанный сон прямо сейчас, я проведу вас туда! 4К видео! ПОчувствуй море https://www.youtube.com/watch?v=i5q8N.

Сеанс “Аффирмации для сна” поможет вам полноценно расслабиться, и быстро заснуть. Подписаться на канал.

Сегодня вы заснете крепким здоровым сном на всю ночь. Приятная расслабляющая музыка и шум дождя позволят.

Заходящее солнце. Теплое спокойное море. Невероятно красивое предзакатное небо. Что еще нужно для того.

Гипноз для сна “Сон во сне”. Для оздоровления и омоложения.

10.43 – гипнотический транс Бессонница мешает вам заснуть, «Мыслемешалку» в голове включая? Хотя б немножечко.

Дети — очень активные существа. Они постоянно в движении. Они ищут, изучают, открывают, отламывают и пробуют этот мир на вкус. Исключение составляют лишь груднички, которые в основном только едят и спят. Все мы засыпаем по разному. Взрослому человеку, иногда достаточно…

Звуки леса — природный антидепрессант Лес! На всей планете, его осталось не так уж и много. Но Россия, богатая лесами страна. Очень большое количество людей живет в нашей стране, буквально только за счет леса. Они давно приспособились к нему. Сбор…

Звук дождя слушать полезно — так утверждают врачи. Правда в этом утверждении есть и оговорка. Звук должен быть тихим и спокойным. Размеренным. Если слушать звуки дождя регулярно, то кровяное давление которое вас мучило, станет понижаться. А если с давлением все…

Море… как много всего спрятано в этих четырех буквах. Волны разбивающиеся о скалы, пена, ракушки и раковины выброшенные на берег после прилива. Запах соли и свежести в воздухе буквально начинает кружить голову. Но вот на горизонте появляется тучка и быстро,…

Вы когда нибудь бывали на даче летом? Пусть не на своей, а например даче родственников или знакомых? Тогда вы знаете, что для того, чтобы отдохнуть, нужно хорошенько поработать. Лето… Как много в этом слове вкусного, легкого, жаркого! А из прохладного…

Легкий Гипноз Для Крепкого Здорового Ночного Сна. Слушать Тишину

19.08.2017 18:00 2017-08-19T15:00:00.000Z

Этот сеанс гипноза поможет вам комфортно и спокойно заснуть и проспать всю ночь до самого утра. Сеанс от бессонницы необходимо прослушивать на ночь, непосредственно перед отходом ко сну.
Приятная расслабляющая музыка и шум дождя позволят вам полноценно расслабиться и заснуть незаметно для себя.
Сеанс гипноза Андрея Ракицкого
Онлайн консультации Андрея Ракицкого: http://doctoronline.org.ru/om2/catalo.

Музыка “Through The Storm”
“Inscencer Long” принадлежит исполнителю P C III.
Лицензия: Creative Commons Attribution
Исполнитель:http://freemusicarchive.org/music/P_C_III

© Слушать тишину – 2016 г. Все права защищены. Любое воспроизведение или перепечатка всего или части этого видео / аудио запрещено
✾╠══ ПЛЕЙЛИСТЫ ══╣✾
Что еще можно послушать на канале
♫ Спокойный сон под звуки леса, пение птиц. https://goo.gl/QzSLzJ
☂ Шум дождя для релакса https://goo.gl/skTPPp
☀ Звуки моря. Релаксация под плеск волн https://goo.gl/rPkwxv
♫♬ Слушать релакс. Успокаивающая музыка https://goo.gl/AgnSE4
✽ Звуки природы. В городе такого не услышишь. https://goo.gl/KgZuWi
☽ Музыка Для Сна Ребёнка https://goo.gl/5Qde4S
● ▬▬▬ ☯ Подписка на канал ☯ ▬▬▬▬●
Подписывайтесь на канал для получения новых видео ➨ http://goo.gl/uR4Ovc
● ▬▬▬ ♫♬ О Канале ♬♫ ▬▬▬▬●
Известно ли вам, что один звук способен изменить настроение человека на целый день? Однако, для того, чтобы как-то использовать это знание, необходимо #слушатьТишину и чарующие #звукиПрироды.
Ощущение силы воздействия природы и #магияМузыки снимут напряжение, помогут расслабиться и почувствовать целебное, релаксационное воздействие. Отдыхайте с #природой!

Легкий Гипноз Для Крепкого Здорового Ночного Сна

Друзья, если вам интересно дальнейшее развитие канала и у вас есть ВОЗМОЖНОСТЬ и ЖЕЛАНИЕ, можете поддержать канал через ДОНАТ удобным для вас способом, кликнув по ссылке
————————————————————-
#ЛегкийГипнозДляСна Без рекламы
Простой и эффективный #гипноз для погружения в #сон при #бессоннице. Эффективнее всего слушать в наушниках. Это не лечебная программа. Это т#ранс-медитация #дляСна.

Эта направленная медитация направлена на достижение максимального расслабления тела, ощущения любви и спокойствия. #СпокойныйСон гарантирован

Автор:
КОЗЛОВ АЛЕКСЕЙ АЛЕКСЕЕВИЧ-врач-психотерапевт, сертифицированный специалист в области гипноза.
Сайт:
Канал автора: />
✾╠══ ПЛЕЙЛИСТЫ ══╣✾
Что еще можно послушать на канале
♫ Спокойный сон под звуки леса, пение птиц.
☂ Шум дождя для релакса
☀ Звуки моря. Релаксация под плеск волн
♫♬ Слушать релакс. Успокаивающая музыка
✽ Звуки природы. В городе такого не услышишь.
☽ Музыка Для Сна Ребёнка
● ▬▬▬ ☯ Подписка на канал ☯ ▬▬▬▬●
Подписывайтесь на канал для получения новых видео ➨
● ▬▬▬ ♫♬ О Канале ♬♫ ▬▬▬▬●
Известно ли вам, что один звук способен изменить настроение человека на целый день? Однако, для того, чтобы как-то использовать это знание, необходимо #слушатьТишину и чарующие #звукиПрироды.
Ощущение силы воздействия природы и #магияМузыки снимут напряжение, помогут расслабиться и почувствовать целебное, релаксационное воздействие. Отдыхайте с #природой!

Нежный и крепкий СОН, глубокий релакс и успокоение нервной системы

Relaxing Music and Soothing Water Sounds 2 Sleep 24/7 BGM Relaxation

Time to relax. Relaxing music and soothing water sounds to sleep and relaxation, live calming music nature water sounds and video with relaxing forest waterfall at Erawan National Park. BGM water and music to relax and sleeping. Playlist Relaxing Music: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYwFNfjiOd7P5aaEnbHnM05i6wmdo0wcP

Музыка для привлечения энергии, силы и душевного изобилия

Медитативная энергетическая музыка для привлечения энергии, силы, душевного богатства и изобилия.

[3]

ГИПНОЗ ДЛЯ СНА от бессонницы | ГЛУБОКИЙ СОН | КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ | асмр

Для сна погрузись в гипноз и ты заснешь. Секрет : как быстро уснуть)
P.S. развлекательный контент)

*КУПИ БИЛЕТ НА ГИПНО-ШОУ ВЛАДИМИРА 25 ноября 2018 в Санкт-Петербурге!*
Подробности на нашем официальном сайте

Осознанный сон –
Прошлые жизни –

Мой официальный сайт
Инста

Ефимов Владимир – Иллюзионист , Эстрадный гипнотизер.
Телеведущий 2 сезонов шоу “Звезды под гипнозом”.
Эксперт ПЕРВОГО КАНАЛА на шоу “НА САМОМ ДЕЛЕ”
Владимир продемонстрировал абсолютно все возможности гипноза в прямом эфире TV-шоу “ЗВЕЗДЫ ПОД ГИПНОЗОМ” на глазах звезд шоу-бизнеса и сотен тысяч людей. Многие, из которых до сих пор не могут повторить.
Член Международного общества иллюзионистов (США Нью-Йорк)
Член Профессиональной Психотерапевтической Лиги.
Организация выступления Владимира (концерты,частные мероприятия) с гипнозом или фокусами по тел. +7921-565-92-64

Как попасть в осознанный сон 2.0 | Выйти из тела за 15 минут | Сеанс гипноза ASMR

Погрузись в осознанный сон в новой версии 2.0 . Этот сеанс гипноза погрузит вас в необычный сон с возможностью выхода из тела как в виртуальной реальности! Мой официальный сайт http://efimovvladimir.ru Инста https://www.instagram.com/vladimir_magic Официальный сайт efimovvladimir.ru Ефимов Владимир – Иллюзионист , Эстрадный гипнотизер. Телеведущий 2 сезонов шоу “Звезды под гипнозом”. Владимир продемонстрировал абсолютно все возможности гипноза в прямом эфире TV-шоу “ЗВЕЗДЫ ПОД ГИПНОЗОМ” на глазах звезд шоу-бизнеса и сотен тысяч людей. Многие, из которых до сих пор не могут повторить. Член Международного общества иллюзионистов (США Нью-Йорк) Член Профессиональной Психотерапевтической Лиги. Организация выступления Владимира (концерты,частные мероприятия) с гипнозом или фокусами по тел. +7921-565-92-64 https://vk.com/vladimir_magic http://efimovvladimir.ru С уважением, В.Ефимов!

Медитация перед сном ★ Гармония ума, остановка внутреннего диалога ★ Гипноз для сна

8 способов быстро заснуть и хорошо выспаться за 6 часов – И навсегда избавиться от бессонницы

АСМР Триггеры 3Dio Pro vs Rode NT1-A vs BlueYetiPro vs Zoom6 |Тест микрофонов ASMR Trigger,Mic Test

АСМР видео с тестом 10 разных микрофонов! Разные микрофоны с самыми приятными триггерами для ваших ушек :3 Микрофоны: 1. Blue Yeti (USB) (

175$ ) 2. Blue Yeti Pro (XLR) (

[2]

335$ ) 3. Samsung Earphones AKG (

50$ ) 4. BOYA BY-M1 (

18$ ) 5. Zoom 6 ( XYH-6 ) (

120$ ) (Microphone Capsule) 6. Zoom 6 ( MSH-6 ) (

120$ ) (Microphone Capsule) 7. Zoom 6 ( SSH-6 ) (

145$ ) (Microphone Capsule) 8. Rode NT1-A (

220$ ) (1 Microphone) 9. 3Dio (

500$ ) 10. 3Dio Pro II (

2000$ ) Весь звук без обработки программами. В видео подписано какой микрофон работает на данный момент. Компьютера нет в комнате при записи на Blue Yeti (USB)! XLR Микрофоны работают через Zoom 6, компьютер выключен.

Список триггеров: 01:54 – Таппинг Дерево 06:57 – Волосы 12:21 – Черничка, Камушек, Cake 17:52 – Поцелуи 22:33 – Звук рук 27:58 – Кисточки 34:34 – Перчатки 38:57 – Мыло-Пена 43:47 – Звук Рта 48:46 – Таппинг Стекло 53:37 – ТикТокСкСкТкТкЧкПкЛк 59:15 – Гладим Микрофон Жми ”Like” если тебе понравилось видео :3

Заходящее солнце. Теплое спокойное море. Невероятно красивое предзакатное небо. Что еще нужно для того, чтобы забыть уходящий день и спокойно заснуть? Сеанс “Морской закат. Гипноз для сна” – это незаметное погружение в глубокий, здоровый сон. Подписаться на канал: />
Магазин гипноза Doctoronline:
Онлайн консультации Андрея Ракицкого:
Сайт проекта «Нет-Диетам»:
Пакетное предложение программы снижения веса “Все включено”:
Группа ВКонтакте:
Аккаунт в Twitter:
Андрей Ракицкий в Facebook:

Рекомендуем к просмотру:

Глубокий сон. Гипноз для сна (от #бессонницы).
Сеанс гипноза от бессонницы: Видео+Гипноз. #Гипноз от #бессонницы. /> Легкий гипноз для сна. Jazz Relax.
Гипноз от социофобий и панических атак. /> Сеанс гипноза. Общее оздоровление. Настройка саморегуляции. Усиление иммунитета. /> Гипноз от депрессии: /> Лечение #ВСД. /> Исполнение желаний. Как сбываются мечты? /> Путь преодоления. Для тех, кому сейчас тяжело. /> Видео + НЛП. Установка на обретение счастья. Видео + НЛП. Установка на обретение счастья.
Взлом мозга [hack]. Как повысить #самооценку чтобы улучшить свою жизнь, а заодно и похудеть? /> Видео + гипноз. Сжигаем обиды и чувство вины. /> Видео + НЛП. Анти аэрофобия. /> Сеанс гипноза от тревоги и страха. /> Золотой водопад. Гипноз для снятия стресса. />
Канал Андрея Ракицкого Doctoronline предназначен для того, чтобы максимально приблизить квалифицированную психологическую помощь и поддержку для всех, кто в этом нуждается. Видео программы помогают справиться со #стрессом, #депрессией, #бессонницей, навязчивыми #страхами (#фобиями), #паническими атаками, выйти из кризиса, повысить #самооценку, обрести #уверенность в себе.
Фишкой канала является система #снижения #веса без таблеток и диет – метод GSI. Это тонкое воздействие на подсознание с помощью специальных аудиовизуальных программ и гипнотического внушения.

Композиция “Fortress” принадлежит исполнителю P C III. Лицензия: Creative Commons Attribution ().
Исполнитель:

Медитация это не какое то таинство доступное только посвященным. Медитировать крайне просто и очень полезно. Сеанс “Я – это любовь. Медитация на каждый день” позволит вам обрести гармонию с собой. Подписаться на канал: http://www.youtube.com/user/rakitskyand?sub_confirmation=1 Магазин гипноза Doctoronline: http://doctor-online.pro Онлайн консультации Андрея Ракицкого: http://doctoronline.org.ru/om2/catalog/category/id/5 Сайт проекта «Нет-Диетам»: http://net-dietam.net/ Пакетное предложение программы снижения веса “Все включено”: http://net-dietam.net/zakaz/ Группа ВКонтакте: https://vk.com/doctoronlineru Аккаунт в Twitter: https://twitter.com/Doktoronlineru Андрей Ракицкий в Facebook: https://www.facebook.com/dr.rakitsky/ Канал Андрея Ракицкого Doctoronline предназначен для того, чтобы максимально приблизить квалифицированную психологическую помощь и поддержку для всех, кто в этом нуждается. Видео программы помогают справиться со #стрессом, #депрессией, #бессонницей, навязчивыми #страхами (#фобиями), #паническими атаками, выйти из кризиса, повысить #самооценку, обрести #уверенность в себе. Фишкой канала является система #снижения #веса без таблеток и диет – метод GSI. Это тонкое воздействие на подсознание с помощью специальных аудиовизуальных программ и гипнотического внушения.

Сеанс гипноза. Общее оздоровление. Настройка саморегуляции. Усиление иммунитета.

Религиозный человек — тот, кто умирает каждый миг. Для него смерть не конец, а сам процесс жизни. Религиозный человек больше интересуется смертью, чем жизнью, потому что он чувствует: что бы ни называлось жизнью, однажды этому придет конец. Он лишается ее каждый миг — каждый миг он ее теряет. Всем любителям личностного роста. Канал для тех, кто стремится к успеху в жизни, достижению финансовой независимости и свободе выбора.

Источники

1. 
   А., А. Агарков und Т. Н. Попова Глутатионредуктаза и окислительный стресс / А. А. Агарков und Т. Н. Попова. – М.: LAP Lambert Academic Publishing, 2013. – 176 c.
2. 
   Мэйзел, Эрик 10 секунд дзэн. 12 магических формул, которые помогут вам управлять стрессом / Эрик Мэйзел. – М.: Попурри, 2013. – 288 c.
3. 
   Корнилова, Т. В. Введение в психологический эксперимент / Т.В. Корнилова. – Москва: Гостехиздат, 2013. – 256 c.
4. Новикова, Н.А. Диагностика и лечение нарушений ритма сердца: общие принципы. Гриф УМО по медицинскому образованию / Н.А. Новикова. – М.: Медицинское Информационное Агентство (МИА), 2015. – 446 c.

Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

✔ Обо мне ✉ Обратная связь Оцените статью: Оценка 4.4 проголосовавших: 8

полезно ли слушать для расслабления, чтобы успокоить нервы

Бессонница проявляется в неудачных попытках уснуть, частых пробуждения посреди ночи с последующей невозможностью вернуться ко сну. Как правило, проблемы с ночным отдыхом вызваны перевозбуждением нервной системы из-за стресса. Хроническая бессонница изматывает организм и истощает морально. Чтобы хоть как-то заснуть, больной нередко злоупотребляет приемом снотворных средств, которые не только не всегда решают проблему, но и вызывают привыкание, дневную сонливость.

Преимущества гипнотерапии при лечении бессонницы

Гораздо более эффективным, а главное, безвредным даже для детей способом избавиться от бессонницы является гипноз для сна и успокоения нервной системы. Клинический опыт показывает, что лечение инсомнии при помощи гипнотерапии дает положительные результаты независимо от первоисточника заболевания. Легкий гипноз для сна и успокоения позволяет избавиться от нервного напряжения и спокойно погрузиться в крепкий сон.

Также гипноз для успокоения нервной системы — прекрасный способ расслабиться и заснуть для лиц, вынужденных нарушать режим сна и бодрствования из-за ночных смен на работе и частых авиаперелетов. Гипнотическое внушение помогает решить проблему с засыпанием, вызванную чрезмерными физическими нагрузками.

Гипноз для сна, расслабления и успокоения используют как самостоятельный метод лечения, так и в качестве вспомогательного средства. Теоретически гипнотические сеансы сочетаются с любыми другими видами терапии.

Способы погружения в гипноз для сна и успокоения нервной системы

Для лечения бессонницы можно обратиться к профессиональному гипнотерапевту, например, Никите Валерьевичу Батурину. Опытный психолог-гипнолог в течение 5 сеансов не только настроит ваше подсознание на самостоятельное погружение в здоровый глубокий сон, но и выявит и решит скрытые психологические причины заболевания.

Есть не менее эффективный, но более длинный путь — самогипноз или прослушивание специальных аудиозаписей. Самостоятельное погружение в гипноз для успокоения нервной системы требует навыков саморелаксации и богатого воображения. Чтобы узнать свои возможности в самогипнозе, попробуйте выполнить упражнение для расслабления:

Проще погрузиться в состояние исцеляющего транса, прослушивая аудиофайлы, созданные гипнотерапевтами. Многие из них находятся в свободном доступе в интернете.

Гипноз для сна и успокоения нервной системы слушать:

Как работает гипноз на успокоение нервной системы

Если гипнотерапевт в своей работе применяет различные виды гипнотического внушения в зависимости от индивидуальности пациента, то в аудиозаписях используются исключительно приемы эриксоновской гипнотерапии:

• специальные словесные формулировки, мягко настраивающие человека на расслабление и засыпание;
• особая интонация голоса и ритм речи диктора;
• расслабляющая музыка и звуки природы (шум воды, дождя, пение птиц).

Если вы просыпаетесь посреди ночи, нет более доступного и простого способа уснуть, чем включить и прослушать какой-нибудь расслабляющий трек.

Гипноз для успокоения помогает выровнять ритм дыхания и снять мышечное напряжение, в результате чего снижается уровень тревоги. Положительные установки, внушаемые диктором, помогают привести эмоциональное состояние в норму и сформировать новый ритуал отхода ко сну.

Проблема с хронической бессонницей далеко не всегда решается единичными прослушиваниями аудиогипноза. Скорость излечения зависит от степени гипнабельности, изначальной тревожности человека. Плюс методики в том, что гипноз для успокоения нервной системы слушать можно неограниченное количество раз.

Управляемый гипноз сна | Медитация во сне

• Гипноз для сна: гипнотерапия и управляемые медитации для снятия тревоги, быстрого засыпания и глубокого исцеляющего сна

• По: Лучшая медитация осознанности
• Рассказал: Лула Тейлор
• Продолжительность: 3 часа 1 мин.
• Исходная запись

Устали просыпаться по утрам с ощущением усталости? Исследования согласны с тем, что глубокий быстрый сон помогает нам снизить стресс и беспокойство, укрепить нашу иммунную систему, повысить ясность ума, поддерживать потерю веса и даже продлить жизнь, предотвращая возникновение заболеваний….

• 5 из 5 звезд

• Выдающийся

• По ВонВагнер на 12-22-19

Аудиокнига недоступна | Слышно.com

• Evvie Drake: более

• Роман
• По: Линда Холмс
• Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
• Продолжительность: 9 часов 6 минут
• Несокращенный

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее внутри, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

• 3 из 5 звезд

• Что-то заставляло меня слушать….

• По Каролина Девушка на 10-12-19

Управляемая медитация во сне и гипноз сна от Sleep Cove в Apple Podcasts

Сказка о кролике Питере и другие истории

Сказка о кролике Питере и другие истории

Классические сказки Кролика Питера, Бенджамина Банни и Тома Киттена читать в стиле сказок на ночь.Устраивайтесь поудобнее и спите с этими сонными историями.

Этот выпуск доступен без рекламы и на моем Patreon здесь — https://www.patreon.com/SleepCove

Найдите звуки для сна от Sleep Cove в своем любимом приложении для подкастов или щелкните ссылку: https: //anchor.fm/sleepsoundssc

Вам нравится музыка для сна или окружающие звуки, такие как волны дождя и океана? Ознакомьтесь с нашим подкастом о музыке для медитации во сне: https://anchor.fm/sleepsoundssc

Станьте сторонником Patreon для эпизодов без рекламы и бонусного контента: https: // www.patreon.com/SleepCove

Получите эпизоды без рекламы: https://www.sleepcove.com/support

Получите бонусное видео по медитации во сне, подписавшись на информационный бюллетень здесь: https://www.sleepcove.com/bonus

Подпишитесь на YouTube здесь: https://rb.gy/t7wyjk

Группа в Facebook здесь: https://rb.gy/azpdrd

Instagram здесь: https://www.instagram.com/sleep_cove/

Best слушали в постели с помощью удобных наушников для сна: https://geni.us/UmbVb

Телефоны для сна премиум-класса: https: // bit.ly / 2wWiMmd — используйте код «sleepcove» для 10% скидки

Пожалуйста, используйте в месте, где вы можете спокойно заснуть. Весь Контент Sleep Cove не предоставляет и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу, прежде чем вносить какие-либо изменения в свое лечение, а в случае сомнений обращайтесь к врачу. Пожалуйста, слушайте в таком месте, где вы можете спокойно заснуть. В случае сомнений обратитесь к врачу. Sleep Cove не несет ответственности за любые убытки, ущерб или травмы, возникшие в результате использования этого контента.

—

Этот выпуск спонсируется
· Якорь: самый простой способ сделать подкаст. https://anchor.fm/app

· Музыка + Обсуждение: Есть идея для шоу Музыка + Ток-шоу? Начните, загрузив бесплатное приложение Anchor или перейдя на anchor.fm/musicplustalk anchor.fm/musicplustalk

Поддержите этот подкаст: https://anchor.fm/sleepcove/support

Что случилось, когда я попробовал гипноз, чтобы улучшить ночной сон

Когда дело доходит до выработки здоровых привычек, сон, вероятно, — безусловно, тот, на который мне приходится работать больше всего.Когда жизнь становится напряженной, сон — это первое, что каждый раз нарушает.

Но я все чаще и чаще слышу от друзей, что, когда они уделяли приоритетное внимание сну, они заметили заметную разницу в уровне своей энергии и концентрации — даже больше, чем правильное питание и упражнения. И я не могу игнорировать подтвержденные исследованиями доказательства того, что небольшой уровень недосыпания может повлиять на вашу когнитивную деятельность. Я обнаружил, что, когда я постоянно получаю хотя бы на 15-30 минут меньше, чем мне нужно, моя концентрация страдает.

Итак, после многих лет пренебрежения, я решил, что пора уделить сну то внимание, которого он заслуживает. Но я хотел начать с небольшой привычки, которую я мог бы сохранить. Я не хотел экспериментировать со сложным распорядком сна, которого никогда не придерживался. После длительных исследований я наткнулся на исследование, проведенное Цюрихским университетом, которое показало, что женщины, которые слушали аудиогипноз перед сном, на 80% больше времени находились в глубоком сне по сравнению с теми, кто этого не делал. Мне показалось, что это легкая рутина, которую можно добавить ко сну, поэтому я решил попробовать.Вот как у меня дела.

Мой метод гипнотерапии

Я не был готов к тому, чтобы гипнотерапевт загипнотизировал меня для сна в течение недели каждый день. Вместо этого я начал с малого с приложения для гипноза. Есть много вариантов на выбор: поиск по запросу «гипноз сна» в магазине приложений iOS предоставил более 40 вариантов. Все они довольно смело заявляют, что «излечивают бессонницу» и улучшают качество сна в течение недели или двух.

---

По теме : Что наши отношения означают для того, как мы спим

---

Я был очень скептичен.У многих из них были веб-сайты, выглядящие очень похожими на спам, и оказалось, что многие из них не были разработаны (и не проводились) клиническим гипнотерапевтом.

Я остановился на приложении для снятия гипноза под названием Sleep Well, собственное коммерческое предложение которого утверждало, что регулярное использование приведет к легкому засыпанию и глубокому восстанавливающему сну в течение ночи в течение одной-трех недель. Компания, создавшая приложение, заявляет, что его гипноз «читает сертифицированный клинический гипнотерапевт и инструктор по гипнотерапии». Это звучало лучше, чем у большинства.

Первый вечер: я быстро отложил

Я начал свой эксперимент в воскресенье вечером, потому что это, как правило, ночь, когда у меня возникают проблемы с засыпанием. Мне нравится моя работа, но по воскресеньям я все еще беспокоюсь о том, что смогу выполнить всю свою работу на предстоящей неделе. Гипноз Sleep Well длился 21 минуту, поэтому мне пришлось заставить себя лечь в постель на 21 минуту раньше. Я нацелился на 21:40, но оказался под одеялом в 22:04.

Было два варианта «типа» гипноза, который я мог слушать: индукция «снятия напряжения» или «расслабляющий цвет».«У меня также был выбор фоновой музыки или естественных звуков. (Я выбрала «капли дождя», так как дождливые дни всегда утомляют меня.) В первую ночь я попробовала «Снятие напряжения», когда спокойный женский голос неоднократно говорил мне «отпустить» и напрячь каждую часть моего тела. тело от моих ног ко лбу, прежде чем медленно их «расслабить».

Я не помню, как далеко я был в состоянии гипноза, прежде чем погрузился в сон, но я помню. Я проснулся около 23:00. из-за стука соседей наверху и понял, что заснул во время гипноза.Я быстро заснул и проснулся довольно отдохнувшим в понедельник утром в 6 часов утра. Первый день удался!

Ночей со второго по седьмой: смешанные результаты

В понедельник вечером я не добился больших успехов. Я плохо себя чувствовал, и некоторые боли в теле заставили меня подумать, что меня вот-вот поразит осенний грипп. Как только я пришел домой и пообедал, я лег спать. Было 8 часов вечера, и, несмотря на то, что все мое тело было уставшим и жаждало отдыха, я был полон беспокойства по поводу болезни, что, как я вскоре обнаружил, могло стать препятствием для гипноза.

---

По теме: Возможно, вы не чувствуете усталости, но вашему мозгу нужно больше сна

---

На этот раз я выбрал медитацию «Расслабляющий цвет». В аудиозаписи мне предлагалось выбрать цвет, олицетворяющий расслабление, а затем изобразить его окутывающим мое тело (все между повторяющимися инструкциями «отпустить»). Но я изо всех сил пытался сосредоточиться и обнаружил, что с нетерпением жду окончания гипноза, чтобы я действительно мог попытаться заснуть. На этот раз я не спал во время гипноза и заснул только через час (согласно трекеру Sleep Cycle).Я также несколько раз просыпался из-за пота, но это был только день второй.

На следующий день я снова дал аудиозапись «Расслабляющий цвет» и получил лучшие результаты. Я подозреваю, что чувствую себя физически лучше, а затем изнурительная тренировка вечером могла иметь какое-то отношение к этому. Когда я начал делать это до конца недели, я заметил закономерность. Гипноз сработал лучше, когда я уже расслабился перед сном. Если я чем-то беспокоился, это не могло меня успокоить, несмотря на все мои попытки сосредоточиться на дыхании (то, что я научился делать с помощью медитации).В последний вечер эксперимента, например, я очень боялся моего первого полусложного грязного курса, который я собирался пройти на следующий день. Я даже пыталась успокоиться, выпивая травяной чай и принимая горячий душ перед сном, но у меня ничего не получалось. Я не спал часа два-три и спал ужасно.

По сути, дело в том, чтобы расслабиться и пора спать

Когда я перестал пользоваться приложением и вернулся к своему обычному режиму сна — пить травяной чай и читать, я так же быстро заснул.Особенно в те дни, когда я занимался вечером после долгого рабочего дня, как только моя голова коснулась подушки, я засыпал в течение 10-15 минут. И хотя я лег спать позже, я не почувствовал такой большой разницы между качеством сна, когда я использовал приложение для гипноза, и когда я этого не делал.

---

Связано: Вот как сон сделал меня более продуктивным

---

Доктор Нил Клайн из Американской ассоциации сна сказал мне, что, в конечном счете, «Одна из наиболее распространенных причин недостаточного сна — это просто недостаточное количество сна. время.В нашей беспокойной жизни мы часто отдаем предпочтение другим занятиям, а не сну ». Такие занятия, как медитация (которая, по моему опыту, не так уж сильно отличается от аудиозаписи гипноза), могут быть полезны для «создания сцены и облегчения сна», — утверждает доктор Клайн.

Возможно, мне нужно было дать ему еще две недели, чтобы увидеть, улучшит ли он качество моего сна, но я обнаружил, что, пока я давал себе немного времени, чтобы успокоиться, я обычно спал довольно хорошо, при условии, что я тренировался и ел здоровую пищу. этот день.В те дни, когда мне казалось, что качество моего сна лучше, это всегда происходило из-за того, что у меня было восемь часов (мой идеал) вместо шести с половиной до семи (как я обычно получаю). Возможно, если бы я попробовал лучший матрас или вложился в материалы, которые изменили климат кровати на оптимальный для сна, как моя коллега по Fast Company Лиз Сегран, я мог бы получить более качественный сон за семь часов. Но, похоже, это было не так с прослушиванием аудиозаписи гипноза.

Я не считаю эксперимент неудачным.Во всяком случае, это подкрепляет идею о том, что мне нужно дать дополнительное время перед сном, чтобы расслабиться. Как и все остальное в жизни, короткого пути нет. Сон — это то, чему я должен уделять больше времени.

Откройте для себя идеальный сонный гипноз и медитацию для лучшего отдыха, освобождения ума, снятия тревожности, снятия стресса и многого другого! от Harmony Academy с бесплатной пробной версией.

Несокращенная аудиокнига

Дата: июль 2020 г.

Продолжительность: 2 часа 8 минут

Резюме:

Узнайте, как легко заснуть, обрести покой в ​​своей жизни и действительно чувствовать себя счастливее в повседневной жизни
Подчеркнутый? Пытаетесь заснуть ночью? Постоянно тревожный? Никогда не можешь расслабиться? Чувствуете себя плохо в последнее время? У большинства из нас наблюдается один или несколько из перечисленных выше симптомов.
Хотите ли вы легче уснуть, уменьшить беспокойство, справиться со стрессом или просто чувствовать себя немного счастливее с каждым днем, — гипноз и медитация глубокого сна помогут вам в вашем путешествии. Имея одни из лучших сценариев гипноза и медитации на рынке, вы, несомненно, найдете такие, к которым не перестанете возвращаться.
Вот небольшой дегустатор того, что внутри…
• Мгновенно снимает стресс
• Повышение внутреннего покоя
• Достигните облегчения беспокойства
• Практикуйте внимательность
• Глубокий сон ночью
• Успокаивающая энергия
— И многое, многое другое.
Вы будете поражены тем, насколько эффективны гипноз и медитация, помогая снять стресс, успокоить ум и усилить положительные эмоции. Следуя этим конкретным сценариям Академии Гармонии, даже если вы новичок в гипнозе и медитации, вам все равно удастся получить одни из самых качественных ночных снов, которые у вас были на сегодняшний день.
Итак, если вы хотите изменить свой сон навсегда, нажмите «Купить сейчас» и начните слушать СЕЙЧАС!

Жанры:

Послушайте управляемую медитацию сна и гипноз сна из подкаста Sleep Cove

Классические сказки Кролика Питера, Бенджамина Банни и Тома Киттена читайте в стиле сказок на ночь.Устраивайтесь поудобнее и спите с этими сонными историями.

Этот выпуск будет доступен без рекламы и на моем Patreon здесь — https://www.patreon.com/SleepCove

Найдите Sleep Sounds by Sleep Cove в своем любимом приложении для подкастов или щелкните ссылку: https://anchor.fm/sleepsoundssc

Вам нравится музыка для сна или окружающие звуки, такие как волны дождя и океана? Ознакомьтесь с нашим подкастом о музыке для медитации во сне: https://anchor.fm/sleepsoundssc

Станьте сторонником Patreon для эпизодов без рекламы и бонусного контента: https: // www.patreon.com/SleepCove

Получите выпуски без рекламы: https://www.sleepcove.com/support

Получите бонусное видео медитации во сне, подписавшись на информационный бюллетень здесь: https://www.sleepcove.com/bonus

Подпишитесь на YouTube здесь: https://rb.gy/t7wyjk

Группа Facebook здесь: https://rb.gy/azpdrd

Instagram здесь: https://www.instagram.com/sleep_cove/

Лучше всего слушать в постели с удобными наушниками для сна: https://geni.us/UmbVb

Premium Sleep Phone: https: // bit.ly / 2wWiMmd — используйте код sleepcove для 10% скидки

Пожалуйста, используйте в месте, где можно безопасно заснуть. Весь Контент Sleep Cove не предоставляет и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу, прежде чем вносить какие-либо изменения в свое лечение, а в случае сомнений обращайтесь к врачу. Пожалуйста, слушайте в таком месте, где вы можете спокойно заснуть. В случае сомнений обратитесь к врачу. Sleep Cove не несет ответственности за любые убытки, ущерб или травмы, возникшие в результате использования этого контента.

— Спонсором этого выпуска является · Якорь: самый простой способ создать подкаст. https://anchor.fm/app · Музыка + Разговор: Есть идея для шоу Музыка + Ток-шоу? Начните, загрузив бесплатное приложение Anchor или перейдя на anchor.fm/musicplustalk anchor.fm/musicplustalk Поддержите этот подкаст: https://anchor.fm/sleepcove/support

Слушайте управляемую медитацию сна и гипноз сна из подкаста Sleep Cove

Previous

...

Next

Как называетс...

			26:25
			33:26
			24:30
			23:08
			26:28
			35:01
			64:51
			51:49
			35:01
			19:38
			31:09
			46:14
			31:06
			15:08
			22:09
			24:01
			20:35
			39:12
			24:08
			26:23
			55:27
			24:29
			63:06
			24:48
			31:48
			211: 21
			49:32
			26:21
			28:05
			35:35
			48:21
			36:23
			55:01
			57:55
			44:30