Гимнастика для малышей на фитболе: Упражнения на фитболе для грудничокв: видео + инструкции
Упражнения на фитболе для малышей старше 1 года
Упражнения на фитболе для малышей старше 1 года помогут совершенствовать физическое развитие. Польза от физических занятий для ребенка общеизвестна. Однако, увы, мало мам выполняют гимнастику с ребенком по достижении им года. Гимнастический мяч для занятий с детьми используется давно, причем для малышей он применяется с рождения. Но и после достижения ребенка года и в более старшем возрасте фитбол отлично подходит для гимнатических занятий дома.
Сам фитбол должен быть размером 75 см в диаметре. Такой размер наиболее удобен для ребенка и может быть использован и другими членами семьи. Мамам малыша он может пригодится для восстановления фигуры после родов, использование фитола позволит так же разгрузить позвоночник и укрепить мышцы спины. Выбирайте известные фирмы изготовители, так как качество фитбола зависит от резины, из которой он изготовлен. В идеале мяч должен выдерживать 200-300 кг, тогда фитбол считается устойчивым. Фитбол должен быть без пупырышков и ножек («рожек»).
Для занятия ребенок должен быть здоров и находится в хорошем настроении. Вы можете использовать так же любую ритмическую музыку. Ежедневные регулярные занятия будут приносить малышу радость. Продолжительность занятия для ребенка 1-1,5 лет составляет 15-20 минут. Вы можете выполнять элементы гимнастики на фитболе постепенно в течение дня по мере желания крохи.
Упражнение №1.
Упражнение №2
Далее сажаем малыша на ягодицы. Мяч продолжаем удерживать в неподвижном состоянии. Ритмично пружиним мяч, малыша при этом придерживаем за бедра. Ваша задача только придерживать ребенка, он должен сам удерживаться на мяче включая в работу мелкие мышцы спины и пресса. К тому же это отличное упражнение на развитие равновесия.
Упражнение №3
Мы с сыном называем это движение «Бум-бум». Малыш сидит на мяче. Вы фиксируете мяч в неподвижном положении. Прямыми ножками ребенка барабаньте по мячу. Сначала выполняйте движение за него, потом малыш будет выполнять его сам. Все движения сопровождайте характерными звуками или стишками.
Упражнение №4
Малыша помещаем на живот. Придерживаем ребенка за боковые поверхности туловища. Сначала выполняем пружинящие движения (около 10-20). Затем начинаем покачивать малыша вправо-влево (3-4 раза), вперед-назад (3-4 раза). Начинаем с небольшой амплитуды движений, постепенно ее увеличиваем. Малышу занятие должно приносить удовольствие. Если какое-то упражнение ему не нравится, то отложите его на потом.
Выполняем круговые движения малыша на фитболе по часовой стрелке (2-3 раза) и против часовой стрелки (2-3 раза).
Упражнение №5
«Дотянись». Для данного упражнения можно положить несколько игрушек на пол, чтобы ребенку было интересно тянуться к ним. Покачиваем малыша вперед-назад, стараемся, чтобы ручками кроха коснулся пола, обратно движение совершаем пока ножки малыша не коснуться пола. Старайтесь, чтобы ребенок оторвал обе руки от поверхности мяча. Выполнять 2-3 раза.
Упражнение №6
«Самолетик». В том упражнении ребенок находится животом на фитболе, вы вкладываете в его ладошки свои большие пальцы и разводите руки ребенка в стороны, корпус тела, выдвигая вперед. Малыш должен прогнуть спинку и удерживать равновесие тела. Задержитесь в таком положении несколько секунд. Выполнять 1-2 раза.
Упражнение №7
Упражнение №8
Малыш находится на спине. Берем его за ручки в области запястий (ножки впереди от нас). Откатываем мяч от себя, вытягивая малыша за руки, и затем притягиваем к себе, сажая при этом ребенка. Выполнять 8-10 раз.
Упражнение №9
Упражнение лучше делать, когда малыш уже освоился на фитболе, и чувствует себя совершенно уверенно. Ребенок находится на спине. Сначала совершайте качательные движения вперед-назад. Затем возьмите малыша за область лодыжек и опускайте головкой вниз (лучше, если на полу будет лежать игрушка, чтобы привлекать внимание крохи). Выполнять 4-5 раз.
Упражнение №10
«Виражи». Удерживаем ребенка за левую ручку и левую ножку. Правым боков совершаем прокаты на фитболе вправо-влево и вперед-назад (по 3-4 движения). Затем меняем положение.
Упражнение №11
«Похлопаем мячик». Можно посадить малыша, придерживая его за область бедер. Открытой ладошкой пусть кроха хлопает по мячу (10-20 раз). Затем ребенка можно приподнять на руках перед мячом, пусть он дотянется до него и снова похлопает из этого положения.
Чтобы техника выполнения упражнений была правильная, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Помните, что ваше хорошее настроение и настроение малыша — это главное. Регулярные занятия укрепят физическое состояние вашего ребенка. Вы можете сами придумывать новые упражнения и еще больше разнообразить занятие.
Материал по физкультуре (младшая группа) по теме: Мастер-класс «Фитбол-гимнастика для малышей»
МДОУ «ЦРР – детский сад «Дружба»
г.Качканар
Мастер – класс
Подготовила и провела:
воспитатель
Путяшева Екатерина Сергеевна
Цель мастер-класса: Знакомство участников семинара с опытом использования фитболов для укрепления здоровья детей, а также формирование и расширение представлений об основных правилах организации двигательных упражнений на фитболах с детьми раннего возраста и практическом их выполнении.
Задачи:
— Расширять представления родителей и педагогов о различных формах использования фитбола;
— Представить участникам мастер-класса приемы упражнений, игр на фитболе, используемых для развития двигательной активности детей раннего возраста;
— Формировать навык правильной посадки на фитболе;
— Формировать умения технически правильно выполнять простые двигательные упражнения на фитболах;
— Убедить родителей и педагогов в важности и целесообразности физического развития детей раннего возраста.
Форма проведения: практическое занятие с родителями и педагогами.
Материально-техническая база: спортивный зал, фитболы, карточки- памятки для родителей.
Продолжительность проведения: 10 минут.
Практическая значимость: овладение родителями и педагогами навыками работы с фитболами.
Участники: мастер-класс рассчитан на родителей дошкольников, воспитателей ДОУ.
Структура мастер-класса:
• Вступительное слово по теме «Фитбол-гимнастика для малышей».
• Практическая часть – занятие с родителями и детьми с показом упражнений на фитболе.
• Рефлексия – итог занятия.
Ожидаемый результат: участники получат опыт использования упражнений на фитболе, способствующих физическому развитию детей .
Вступительное слово:
Рождение малыша – это всегда чудо. И все мы хотим, чтобы наши дети были крепкими, здоровыми, сильными, умными и счастливыми. Как же помочь нам, взрослым, своим детям? Многим из вас знакомы вот такие яркие, красивые, большие мячи. Первое впечатление, что на таких мячах можно только прыгать, что в наших квартирах не совсем удобно. Меня заинтересовало, как же можно еще по-другому заниматься на них и использовать мячи в работе с детьми, как на мячах заниматься дома, какую пользу они принесут здоровью.
Упражнения на фитболе для малышей старше 1 года помогут совершенствовать физическое развитие. Польза от физических занятий для ребенка общеизвестна. Гимнастический мяч для занятий с детьми используется давно, причем для малышей он применяется с рождения. Но и после достижения ребенка года и в более старшем возрасте фитбол отлично подходит для гимнастических занятий дома.
Сам фитбол должен быть размером 75 см в диаметре. Такой размер наиболее удобен для ребенка и может быть использован и другими членами семьи. Выбирайте известные фирмы изготовители, так как качество фитбола зависит от резины, из которой он изготовлен. В идеале мяч должен выдерживать 200-300 кг, тогда фитбол считается устойчивым.
Для занятия ребенок должен быть здоров и находится в хорошем настроении. Вы можете использовать так же любую ритмическую музыку. Ежедневные регулярные занятия будут приносить малышу радость. Продолжительность занятия для ребенка 1-1,5 лет составляет 10-15 минут. С детьми 1,5-3 года – 20-25 минут. Вы можете выполнять элементы гимнастики на фитболе постепенно в течение дня по мере желания крохи.
Упражнение №1.
Начинаем занятие с прыжков на мяче. Для этого вы фиксируете мяч между своих ног или между ногами и опорой (стенкой, кроватью). Ребенок может быть как спиной от вас, так и спиной к вам. Держим ребенка за корпус, показываем как пружинит мяч и приподнимаем ребенка немного вверх, совершая прыжки. Сначала это просто прыжки вверх-вниз, около 10-20 прыжков. Затем начинаем поворачивать малыша при прыжках вправо и влево. Обязательно сопровождайте занятие чтением потешек и стишков, таким образом, вы развиваете у малыша и чувство ритма.
Упражнение №2
Далее сажаем малыша на ягодицы. Мяч продолжаем удерживать в неподвижном состоянии. Ритмично пружиним мяч, малыша при этом придерживаем за бедра. Ваша задача только придерживать ребенка, он должен сам удерживаться на мяче включая в работу мелкие мышцы спины и пресса. К тому же это отличное упражнение на развитие равновесия
После серии прыжков (10-20) начинаем покачивать мяч вправо- влево (2-3 раза), затем вверх-вниз (2-3 раза). После чего начинаем двигать мяч по кругу по часовой стрелке, затем против часовой (так же по 2-3 раза в каждую сторону). Покачивания должны быть небольшой амплитуды, особенно сначала, постепенно по мере тренировки малыша амплитуду движений можно увеличивать.
Упражнение №3
Малыша помещаем на живот. Придерживаем ребенка за боковые поверхности туловища. Сначала выполняем пружинящие движения (около 10-20). Затем начинаем покачивать малыша вправо-влево (3-4 раза), вперед-назад (3-4 раза). Начинаем с небольшой амплитуды движений, постепенно ее увеличиваем. Малышу занятие должно приносить удовольствие. Если какое-то упражнение ему не нравится, то отложите его на потом.
Выполняем круговые движения малыша на фитболе по часовой стрелке (2-3 раза) и против часовой стрелки (2-3 раза).
Упражнение №4
«Дотянись». Для данного упражнения можно положить несколько игрушек на пол, чтобы ребенку было интересно тянуться к ним. Покачиваем малыша вперед-назад, стараемся, чтобы ручками кроха коснулся пола, обратно движение совершаем пока ножки малыша не коснуться пола. Старайтесь, чтобы ребенок оторвал обе руки от поверхности мяча. Выполнять 2-3 раза.
Упражнение №5
«Самолетик». В том упражнении ребенок находится животом на фитболе, вы вкладываете в его ладошки свои большие пальцы и разводите руки ребенка в стороны, корпус тела выдвигая вперед. Малыш должен прогнуть спинку и удерживать равновесие тела. Задержитесь в таком положении несколько секунд. Выполнять 1-2 раза.
Упражнение №6
Кроху укладываем на спинку. Сначала выполняем пружинящие покачивания (10-20), затем движения вправо-влево (2-3 раза), вперед-назад (2-3 раза), вращения по часовой стрелке и против часовой стрелке (по 2-3 раза). Придерживаем малыша за туловище в области таза или в области верхней части бедер. Малыш должен помогать удерживать свое тело, напрягая мышцы спины и пресса. Можно так же разложить несколько игрушек на полу, чтобы ребенку было интересно до них дотянуться. Лучше всего для этой цели подходят небольшие мячики.
Упражнение №7
Малыш находится на спине. Берем его за ручки в области запястий (ножки впереди от нас). Откатываем мяч от себя, вытягивая малыша за руки, и затем притягиваем к себе, сажая при этом ребенка. Выполнять 8-10 раз.
Упражнение №8
«Виражи». Удерживаем ребенка за левую ручку и левую ножку. Правым боков совершаем прокаты на фитболе вправо-влево и вперед-назад (по 3-4 движения). Затем меняем положение.
Регулярные занятия укрепят физическое состояние вашего ребенка. Вы можете сами придумывать новые упражнения и еще больше разнообразить занятие. Помните, что ваше хорошее настроение и настроение малыша – это главное.
Уважаемые родители! Наш мастер-класс закончился. В заключение хочу подарить каждому из вас карточки с комплексом упражнений на фитболе. Желаем здоровья Вам и Вашим детям.
Лучшие упражнения на фитболе для грудничков
Возможна ли активная гимнастика уже с рождения? Да, и она не только возможна для грудничков, но и очень полезна. Занятия на фитболе для грудничков развивают вестибулярный аппарат, снижают гипертонус мышц малыша, способствуют укреплению и развитию мышц, особенно мышц спины у младенца, делая позвоночник сильным и гибким.
Также занятия с ребенком на фитболе облегчают болевые ощущения и являются отличной профилактикой младенческих колик, так как мяч расслабляет мышцы животика, улучшая пищеварение.
Зарядка на фитболе полезна и малышам, и взрослым. В этой статье мы рассмотрим популярные упражнения для грудничков от рождения до 6 месяцев и от 6 месяцев до года, а также занятие на фитболе для грудничков видео.
Занятия на фитболе для грудничком 3 месяца
Прежде чем приступать к упражнениям на мяче, необходимо познакомиться с правилами гимнастики на фитболе для грудничков, описанными ниже. Многим мамам и малышам очень нравиться использовать фитбол для грудничков, фото и видео упражнений поможет делать это правильно.
«Качания на животике» прекрасно развивают вестибулярный аппарат. Положите ребенка животиком вниз на середину фитбола и, придерживая его руками за спинку, качайте его вперед-назад, потом влево и вправо и затем по кругу. Это упражнение хорошо справляется с газиками.
«Качания на спинке». Зафиксируйте фитбол ногами и положите грудничка спинкой на мяч. Он сразу начнет напрягает пресс, а вы покачайте малыша в разные стороны, как в предыдущем упражнении, расслабляя мышцы спины.
«Пружинка». Уложите грудничка на мяче вниз животиком и слегка надавливайте на спинку и попку крохи, делая мягкие пружинящие толчки вниз-вверх. При этом ножки ребенка нужно держать «вилочкой», то есть лодыжку зажать указательным и средним пальцем, а большим пальцем «замкнуть» кольцо вокруг ножки ребенка. Получатся прыжки-пружинки, когда кроха будет распрямлять ножки, отталкиваясь от ваших ладоней.
«Часики». Положите грудничка спинкой на мяч. Обеими руками удерживайте малыша за грудь и покачивайте его на фитболе круговыми движениями вправо и влево, как бы по часовой стрелке и против неё. Это упражнение на мяче для грудничков тренирует мышцы и внутренние органы.
«Отталкивания мяча». Положите кроху на любую твердую поверхность или к себе на колени. Подкатывайте к его ногам фитбол и он начнет сразу его отталкивать. Таким образом малыш массажирует стопы ног и развивает ножные мышцы.
Занятия на фитболе с грудничком 2 месяца видео
Гимнастика на фитболе для грудничков от 6 месяцев
С этого возраста упражнения с малышом на фитболе можно сделать более разнообразными и сложными, ему будут интересны более подвижные занятия.
«Хватайка». Уложите ребенка животиком вниз на фитбол и катайте вперед-назад, придерживая его за ножки. На полу нужно раскидать мелкие игрушки, чтобы малыш пытался дотянуться и взять игрушку, когда он опускается к полу, отрывая сначала одну руку от фитбола, а затем обе руки.
«Тачка». Положите малыша на мяч животиком вниз. Он должен упереться руками в фитбол, а вы поднимайте его за ноги, будто везете тачку. Осторожно подкачивайте малыша вперед-назад и в стороны. Это непростое упражнение, так как сложно удерживать равновесие.
«Ванька-встанька». Это упражнение для детей 9-10 месяцев на развитие координации. Уложите кроху спинкой на мяч, придерживайте его за предплечья. Затем посадите ребенка на мячике, немного потянув его за плечи, задержитесь на несколько секунд, балансируя на мяче и снова опустите на спину. Если малыш пытается встать на ноги, подкатите фитбол к себе так, чтобы он сел.
«На цыпочках». Зафиксируйте мяч своими ногами. Малыш стоит на фитболе и пытается ходить или даже подняться на цыпочки с вашей страховкой — держите его за ручки. Это упражнение тренирует голеностопный сустав и развивает равновесие.
«Солдатик». Поставьте ребенка на пол. При поддержки мамы кроха должен самостоятельно опираться ладошками на мяч в течение нескольких секунд.
«Прыжки». Зафиксируйте мяч, крепко обхватите малыша обеими руками и дайте ему вволю попрыгать на фитболе.
«Самолётик». Это сложное упражнение, требующее сноровки и терпения. Положите малыша на левый бочок на фитбол и удерживайте его за правое предплечье и правую голень. Прокатите кроху влево-вправо несколько раз и поменяйте бочок.
«Растяжка». В этом упражнении участвуют два взрослых. Малыш лежит на мяче животиком вниз, а взрослый притягивают его каждый к себе за ручки и за ножки. «Лягушонок». Положите грудничка на мяч на животик к себе ножками. Держите отдельно за каждую ножку и подкатывайте фитбол к себе, сгибая ножки и откатывая его от себя, выпрямляя ножки.
Фитбол для грудничков — видео уроки
Фитбол для новорожденных — правила занятий
С самого рождения можно заниматься на фитболе простейшей гимнастикой, а по мере роста малыша усложнять ее. Так как всем детям очень нравится играть с мячом, гимнастика на фитболе не только принесет удовольствие и радость вашему крохе, но и поспособствует его эмоциональному и психологическому развитию.
Очень важно соблюдать основные правила гимнастики для младенцев на мяче и быть при этом внимательными и осторожными.
- Начинать тренировки можно только после того, как новорожденный войдет в обычный режим кормления и сна и у него заживет пупочная ранка. В среднем, заниматься с грудничками можно уже с возраста 2-3 недели.
- Так как вначале родители даже не знают, как держать новорожденного и как правильно делать упражнения, первое занятие должно быть коротким. Поэтому аккуратно положите малыша животиком вниз на фитбол, накрытый пеленкой, сядьте перед ним на стул и немного покачайте ребенка. Постепенно увеличивайте амплитуду покачиваний или вращений.
- Грудничков необходимо подготовить к каждому занятию на фитболе — сделайте малышу легкое поглаживание, разминая его.
- Лучше проводить занятия с голеньким грудничком, так как он держится на фитболе более устойчиво.
- Вначале достаточно заниматься всего 5-7 минут, но если малыш устал, прекратите занятия раньше.
- Упражнения необходимо выполнять не раньше, чем через час после кормления младенца.
- Во время занятий на мяче нельзя держать или тянуть ребенка за стопы и кисти, так как лучезапястные и голеностопные суставы еще слабы для такой нагрузки и велик риск травматизма.
- Если грудничок плохо себя чувствует или у него нет настроения для занятий, не следует принуждать его выполнять упражнения на фитболе.
- Оптимальный размер фитбола для грудничков примерно 65-75 см. На таком мяче удобно сидеть, прыгать и делать упражнения дома даже взрослым, а для ребенка такой мяч можно использовать с рождения до пяти лет. Швы на фитболе не должны быть выпуклыми, а ниппель располагаться внутри, чтобы обезопасить малыша.
- Занятия с младенцем можно проводить под спокойную классическую музыку, а ребенку постарше будет интересней и веселей заниматься под более ритмичную музыку.
- Занятия для грудничков достаточно проводить 2-3 раза в неделю.
Хотя специальная подготовка для выполнения упражнений не требуется, все таки рекомендуется вначале приглашать инструктора по фитболу, чтобы научиться правильно держать малыша и выполнять упражнения.
Конечно, мы рассмотрели не все упражнения для грудничков. Многое зависит от возраста малыша, а также подключайте свою фантазию. Немного усилий и занятия на фитболе для грудничков станут не только веселой игрой, но и полезной для здоровья тренировкой.
9 упражнений для малышей на фитболе
Детям
*С полной Инструкцией Вы можете ознакомиться по ссылке.
Какая польза от фитбола:
- Улучшает пищеварение и предотвращает появление колик.
- Способствует снятию мышечного гипертонуса, характерного для новорожденных.
- Укрепляет и развивает мышцы конечностей, спины, брюшного пресса.
- Оказывает массажное действие и стимулирует работу внутренних органов.
- Помогает научиться координировать движения и развивает вестибулярный аппарат.
Как заниматься правильно
Упражнение 1.Толкаемся
Ребенок лежит на спине. В ногах расположите фитбол (можно использовать фитбол диаметром от 30 до 65 см). Приближая фитбол к ногам ребенка, стимулируйте его отталкивать мяч ногами.
Упражнение 2. Покачивание
Положите ребенка на фитбол, чтобы его голова, грудь, живот, бедра лежали на мяче. Выполняйте покачивающие движения к себе и от себя.
Упражнение 3. Пружиним
Ребенок лежит на животе на фитболе. Положите свою одну ладонь на ягодицы, вторую — на спину. Выполните короткие пружинящие движения вверх-вниз на фитболе.
*С полной Инструкцией Вы можете ознакомиться по ссылке.
Упражнение 4. Качаемся на животике
Ребенок лежит на животе на фитболе. Выполните покачивающие движения вправо-влево, вперед-назад.
Следующую группу упражнений лучше добавлять с 3-3,5 месяцев.
Упражнение 5. Качаемся на спинке
Ребенок лежит на спине на фитболе. Удерживайте ребенка за голень. Согните ноги в коленях и прижмите к груди. Откатите фитбол назад, выпрямите ноги.
Упражнение 6.
Положите фитбол на стол. Поднесите ребенка к мячу, наклоните его вперед так, чтобы он толкнул мяч. Повторите упражнение.
Упражнение 7. Качаем пресс
Ребенок лежит спиной на фитболе. Придерживая его, выполните покачивающие движения вправо-влево, затем вперед-назад.
Следующие два упражнения на фитболе добавляйте в 5-5,5 месяцев.
Упражнение 8. Достаем игрушку
Ребенок лежит на животе на фитболе. Придерживая ребенка за бедра, опустите вниз до уровня касания пола руками и вернитесь в исходное положение. Разложите на полу перед ребенком игрушки, так упражнение гораздо интереснее.
Упражнение 9. Укрепляем ножки
Поддерживая ребенка, поставьте его на фитбол спиной к себе. Совершая движение вперед, посадите
в возрасте от 1.5 месяца и старше, фото, видео
Появление в доме малыша всегда связано с заботами о его здоровье и правильном развитии. Давно прошли те времена, когда грудничок целыми днями просто лежал в кроватке, плотно завёрнутый в пелёнку. Сегодня большинство молодых мам стараются дать своему ребёнку полную свободу движений с самого его рождения. В гармоничном физическом развитии им может помочь гимнастический мяч — фитбол. Давайте узнаем в чем его польза, какие существуют противопоказания для упражнений и как правильно заниматься с младенцем.
Занятия на фитболе для грудничков
Идея фитбола пришла в голову швейцарскому врачу-физиологу Сюзан Кляйн-Фогельбах ещё в середине XX века. С его помощью Сюзан занималась лечением пациентов с травмами и болезнями позвоночника. На практике оказалось, что фитбол также помогает справиться и с неполадками центральной нервной системы. Сегодня мяч активно используется не только в терапевтических целях, но и в качестве тренажёра для людей всех возрастов.
Знаете ли вы? Благодаря естественному рефлексу, все дети умеют плавать первые четыре-шесть месяцев своей жизни. Затем этот рефлекс утрачивается, и они должны заново учиться держаться на воде.
Польза и вред
Чем полезен фитбол для грудничков:
- Расслабляет и снимает мышечный тонус. У многих новорождённых отмечается повышенный тонус мышц, который связан с их ограниченной позой в материнской утробе. Внешне напряжение проявляется стиснутыми кулачками, чуть согнутыми ножками и дрожащим во время плача подбородком. Упражнения с мячом позволят ребёнку быстрее расслабиться и адаптироваться к этому миру.
- Развивает мышцы тела. Мышцы новорождённого должны тренироваться, чтобы готовиться держать головку, сидеть, ползать и ходить. Также занятия позволяют укрепить опорно-двигательную систему и развить гибкость позвоночника.
- Развивает координацию движений. Хороший вестибулярный аппарат необходим для удержания равновесия и для того, чтобы не укачиваться в машине или общественном транспорте.
- Улучшает работу пищеварительной системы. Занятия хорошо влияют на кровообращение, массируют внутренние органы и помогают справиться с коликами и запорами.
- Укрепляет нервную систему и иммунитет. Ранняя физическая нагрузка, особенно совместно с массажем, закаливанием и плаванием, помогает ребёнку расти выносливым и активным.
Показания и противопоказания
Зарядка с гимнастическим мячом показана всем здоровым малышам для снятия тонуса, укрепления мышц и костной системы. Однако в некоторых случаях занятия на фитболе противопоказаны. Это:
- хронические заболевания;
- болезни костей и позвоночника;
- высокая температура и простудные заболевания;
- неврологические расстройства;
- незажившая пупочная ранка исключает положение на животе;
- капризность, отсутствие «настроения».
Важно! Комплекс упражнений составляется индивидуально в зависимости от возраста и состояния здоровья грудничка. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь со своим педиатром.
С какого возраста можно выполнять гимнастику
Если малыш совершенно здоров, то заниматься на фитболе можно почти с момента его появления на свет. К упражнениям приступают постепенно, начиная с нескольких минут лёгких покачиваний на гимнастическом мяче. Плавные движения помогут новорождённому расслабиться и напомнят об уютном времени в маминой утробе. Полноценные занятия, во время которых ребёнка выкладывают на живот, станут доступны примерно в трёхнедельном возрасте после окончательного заживления пупка.
Как правильно выбрать фитбол?
При выборе размера мяча стоит учитывать, что малыш развивается быстрыми темпами и очень быстро «перерастёт» небольшой мячик. Поэтому лучше сразу выбрать такой, который могут использовать все члены семьи. Оптимальный размер универсального фитбола — 75 см в диаметре.
Фитбол должен быть произведён из крепкой, высококачественной резины и не иметь постороннего запаха. Поскольку малыши всё тянут в рот, лучше выбрать мяч из безопасного, гипоаллергенного материала. Качественный фитбол обычно рассчитан на вес до 300 кг, имеет неяркий оттенок, а в случае повреждения и не лопается, а медленно сдувается.
Важно! Качественный фитбол лучше выбирать в специальных магазинах спортивного инвентаря. Это станет гарантией его надёжности, безопасности и долговечности.
Если мяч имеет рифлёную поверхность, то она не должна выступать слишком сильно. Также исключаются любые неровности и грубые швы, способные травмировать ребёнка. По этой же причине ниппель для накачивания воздухом должен быть «утопленным», а не выходящим наружу.
Удобно, если мяч оснащён ручками, которые станут своеобразным упором для ребёнка, не позволяя ему сползти на пол. Также они помогут отрабатывать хватательный рефлекс.
Основные упражнения для детей
Сегодня существует много комплексов упражнений для фитбола, но не спешите осваивать все сразу. Выберите понравившиеся и начинайте заниматься с ребёнком постепенно. Главное, чтобы занятия приносили радость и удовольствие вам обоим.
Важно! Чтобы ребёнок привык и не пугался упражнений на фитболе, во время их проведения нужно спокойно и ласково с ним разговаривать. А ещё можно поставить спокойную музыку.
Младше 3 месяцев
Для такого крошечного малыша все упражнения должны быть очень мягкими и лёгкими, без резких движений. Ребёнок этого возраста ещё плохо держит головку, поэтому нужно постоянно следить, чтобы она не запрокидывалась. До заживления пупка, упражнения для новорождённых можно делать только на спинке. Поскольку кости ребёнка ещё достаточно хрупкие, не стоит держать грудничка за стопы ног или кисти рук, чтобы случайно их не травмировать.
- «Люлька» — малыш лежит на спине, а мама, мягко страхуя, легко качает его вперёд-назад или вправо-влево.
- «Пружинка» — мама фиксирует ножки лежащего на животе ребёнка, мягко и отрывисто надавливает ему на попку, при этом фитбол пружинит вверх и вниз.
- «Футбол» — малыш лежит на спине на полу или кровати, взрослый чуть надавливает мячом на стопы ребёнка, а тот инстинктивно толкает мяч от себя.
- «Вокруг света» — поместить ребёнка на спину на мяч и, мягко фиксируя малыша, потихоньку вращать фитбол по часовой стрелке и обратно.
- «Попрыгунчик» — ребёнка, хорошо держащего головку, поставить на мяч, что вызовет активные движение ножками.
3-6 месяцев
Малыш уже чуть подрос, хорошо держит головку, опирается на предплечья и хватает ручку фитбола. По младенцу уже видно, как ему нравится заниматься и что он любит больше всего. Поэтому комплекс упражнений становится чуть сложнее и разнообразнее. В 3-6 месяцев можно уже не придерживать ребёнка за спинку или животик, а страховать лишь за голени и предплечья.
- «Тачка» — поместить ребёнка на живот и, крепко удерживая его за голеностопы, толкать фитбол вперёд и назад.
- «Рыбалка» — взрослый держит лежащего на животе малыша за ноги и наклоняет мяч так, чтобы ребёнок смог взять игрушку с пола.
- «Качаем пресс» — придерживая лежащего на спине младенца за предплечья, потихоньку приподнять его в позицию сидя и так же медленно возвратить обратно.
- «Самолёт» — поместить грудничка на животик и медленно перевернуть на бок, страхуя за предплечье и голень и легко массируя свободный бочок движением вперёд-назад.
Старше 6 месяцев
Малыш ещё чуть подрос, стал активнее и любознательнее и готовится сделать свои первые шаги. На этом этапе фитбол поможет ему укрепить мышцы и подготовиться к активной ходьбе.
Знаете ли вы? Исследование поведения новорождённых показало любопытный факт — мальчики больше обращают внимание на движения человека, а девочки наблюдают за лицом.
- «Закатушки» — поставить ребёнка около мяча и потянуть его за ручки с противоположной стороны так, чтобы он оказался на фитболе, затем вернуть малыша в начальное положение.
- «Тянем канат» — положить ребёнка на мяч на живот и при помощи ещё одного взрослого, страхуя ребёнка за предплечья и голени, катать его так, чтобы спинка периодически зависала в воздухе.
- «Пружинка» — посадить младенца на мяч и показать, как он может пружинить и подпрыгивать на нём.
- «Баланс» — посадить ребёнка на фитбол и, аккуратно придерживая, добиться равновесия, после чего отпустить руки, что вынудит малыша пытаться балансировать.
Для мамы и ребенка
Фитбол полезен и молодой маме, с его помощью она сможет быстрее восстановиться после родов и вернуться в прежнюю форму. Кроме того, совместные упражнения мамы и грудничка принесут максимальную пользу и радостные эмоции для обоих.
Для совместного занятия, присядьте на мяч с малышом на руках и легко пружиньте вверх и вниз. Таким образом подкачиваются бёдра, ягодицы, и расслабляется позвоночник. Для малышей это упражнение подобно мягкому укачиванию, при котором они обычно засыпают. А для мамы этот способ укачивания намного легче, поскольку не так сильно нагружает мышцы спины и рук.
Также во время грудного кормления можно поместить свои ноги на фитбол, что снимет с них напряжение и улучшит кровообращение. А в свободную минутку мама может делать упражнение «Люлька», плавно покачиваясь на спине или животе.
Полезные рекомендации
Начиная занятия на фитболе, следует учесть некоторые рекомендации для грудных детей:
- заниматься только после консультации с детским врачом;
- увеличивать длительность и сложность упражнений постепенно;
- хорошо придерживать ребёнка, двигаться плавно и медленно;
- тренироваться в чистой, светлой и хорошо проветренной комнате;
- лучшее время для занятий — спустя час после завтрака;
- для раздетого ребёнка — подкладывать на мяч пелёнку;
- прекращать тренировку, если грудничок испуган или расплакался.
Занятия на фитболе с грудничком 3 месяца и старше – 10 упражнений: фото, видео
К одним из эффективных и доступных способов физического развития грудничка относятся занятия на фитболе. Лучше всего заниматься с детьми утром, когда они находятся на пике активности. Не начинайте зарядку ранее, чем через 1,5 часа после кормления, иначе малютка срыгнет и раскапризничается.
Давно прошли те времена, когда младенцев туго пеленали и заставляли лежать неподвижно чуть ли не до полугода. Современные педиатры ценят свободу малышей и настоятельно рекомендуют детям массаж, плавание и гимнастику. К одним из эффективных и доступных способов физического развития ребенка относятся занятия на фитболе.
По всем правилам
Проводить упражнения можно после двух недель жизни малышей, когда затянется пупочная ранка. К этому времени большинство детей уже успели восстановиться после родов и войти в режим кормлений.
Подготовка
Малыш будет прикасаться тельцем и личиком к мячу, поэтому накройте тренажер пеленкой. Ребенка лучше раздеть, чтобы складки не давили на спинку и животик. Прежде чем начать гимнастику, разогрейте мышцы, сделав малышу легкий массаж.
Идеальное время
Лучше всего заниматься с детьми утром, когда они находятся на пике активности. Не начинайте зарядку ранее, чем через 1,5 часа после кормления, иначе малютка срыгнет и раскапризничается.
Следите за самочувствием крохи
Если с ребенком не все в порядке, он болен или плохо себя чувствует, отложите упражнения на мяче. Проследите, чтобы ничто не причиняло малышу неудобства.
Первые занятия
Для знакомства с фитболом вполне хватит 4-6 минут. За это время родители успеют приноровиться к гимнастическому снаряду и обрести уверенность в своих действиях.
Если ребенок нервничает и сопротивляется – не стоит настаивать. Ему тоже необходимо освоиться и привыкнуть.
Правильный настрой
Классическая музыка для фона и ласковый голос мамы благоприятно действуют на настроение детей. А без него не получится никакого развития!
Как правильно держать ребенка
На первых порах родителям трудно понять, как удобнее и безопаснее взять малыша, особенно новорожденного.
Успокойтесь, сядьте на стул перед фитболом и положите младенца на центр тренажера животиком вниз. Теперь немного покачайте его, увеличивая амплитуду колебаний.
Старайтесь не брать и не тянуть малыша за стопы и кисти. Суставы, ко
Упражнения на фитболе для детей от 2-3 лет — Студопедия.Нет
Nbsp;
Фитбол-гимнастика для малышей
В отделении раннего вмешательства центра «Здоровье» в рамках проекта «Шаг навстречу» проводятся занятия по фитбол-гимнастике. Комплекс упражнений для детей от рождения до трех лет разработала инструктор-методист ЛФК Александра Грабовская. Выполнять такие упражнения можно дома, следуя предложенным рекомендациям.
Упражнения на фитболе для детей от 0-12 месяцев
1. Покачивания на животике.
Кладем малыша на фитбол лицом вниз, ручки разводим в стороны, ножки держим вместе. Выполняем плавные покачивания вперед-назад, вправо-влево, круговые движения по часовой стрелке и против. После кладем свои руки на ягодицы ребенка и слегка надавливаем, заставляя мяч пружинить под телом малыша. Эти движения можно также выполнять вперед-назад и вправо-влево
(по 10 раз).
2. Покачивания на спинке.
Кладем малыша на фитбол лицом вверх, ручки складываем вдоль туловища, ножки держим вместе. Выполняем плавные покачивания вперед-назад, вправо-влево, круговые движения по часовой стрелке и против. Затем кладем свои руки на таз малыша и начинаем легонько надавливать, заставляя мяч пружинить под его телом. Такие пружинящие движения можно выполнять вперед-назад и вправо-влево (по 10 раз).
3. Толкаем мяч.
Кладем ребенка на спинку и подносим фитбол к его стопам. Малыш выпрямляет ножки и отталкивает мяч от себя (по 10-20 раз).
4. Разминаем тазобедренный сустав.
Малыша кладем на фитбол лицом вверх, одна ножка прямая, вторую берем за колено и выполняем круговые движения в тазобедренном суставе по часовой стрелке и против. То же самое выполняем с другой ножкой
(по 10 раз каждой ногой).
5. Учимся ползать.
Кладем малыша на фитбол лицом вниз, руки в стороны, одна ножка выпрямлена, другую берем за колено и тянем к руке. То же самое выполняем с другой ножкой (по 10 раз каждой ногой).
6. Поплыли.
Кладем малыша на фитбол лицом вниз, фиксируем прямые ножки, а руками выполняем движения, имитирующие плавание (по 10 раз). Во время упражнения важно следить за положением головы, если она повернута вправо, то нужно повернуть ее влево, чтобы избежать появления кривошеи.
7. Прыжки.
Фиксируем фитбол на полу, чтобы он не укатился, ребенка придерживаем за подмышки и вертикально опускаем на мяч, имитируя прыжки на батуте
(по 10-20 раз).
8. Качаем пресс.
Кладем малыша на фитбол лицом вверх, ножки фиксируем. Придерживая за ручки, поднимаем ребенка до положения сидя и кладем обратно (по 10 раз).
9. Покачивания на руках.
Укладываем малыша на мяч лицом вниз, его ручки ставим в упор перед грудью, ножки прямые, зафиксированы на мяче. Выполняем покачивания вперед-назад, вправо-влево (по 10 раз).
10. Учимся стоять.
Зафиксировав фитбол, ставим малыша на пол и кладем его ручки на мяч. Даем постоять 1 минуту.
Упражнения на фитболе для детей от 1 года до 2 лет
1. Похлопаем мячик.
Фиксируем фитбол и садим на него ребенка, придерживая за область бедер. Открытой ладошкой ребенок хлопает по мячу (10-20 раз). Затем малыша можно приподнять на руках перед мячом, пусть он дотянется до него и снова похлопает из этого положения.
2. Прыжки на мяче.
Фиксируем мяч между своих ног или между ногами и опорой. Держим ребенка за корпус и показываем, как пружинит мяч. Приподнимаем ребенка немного вверх, совершая прыжки. Сначала это просто прыжки вверх-вниз
(около 10-20 раз), а затем начинаем поворачивать малыша при прыжках вправо и влево.
3. «Как на лошадке».
Садим малыша на фитбол. Ритмично пружиним мяч, придерживая ребенка за бедра. Затем начинаем покачивать мяч вправо-влево, вперед-назад. После начинаем двигать фитбол по кругу по часовой стрелке, затем против
(по 10 раз в каждом направлении).
4. «Бум-бум»
Ребенка садим на фитбол, барабаним его прямыми ножками по мячу. Сначала выполняйте движение за малыша, потом он будет стучать сам.
5. «Дотянись».
На пол ставим несколько игрушек, ребенка кладем на фитбол лицом вниз. Придерживая его за бедра, катим мяч вперед так, чтобы ребенок дотянулся и взял игрушку (по 10 раз).
6. «Самолетик».
Кладем ребенка на фитбол лицом вниз, ножки фиксируем, вкладываем в его ладошки свои большие пальцы и разводим руки ребенка в стороны, выдвигая вперед корпус тела. Малыш должен прогнуть спинку и удерживать равновесие тела. Задержитесь в таком положении несколько секунд (10 раз).
7. Растягиваем спинку.
Кладем малыша на фитбол лицом вверх. Берем его за ручки в области запястий. Откатываем мяч от себя, ручки малыша прижимаем к мячу над головой (10-20 покачиваний).
8. Качаемся на спинке.
Ребенка кладем на фитбол лицом вверх. Сначала выполняем пружинящие покачивания, затем движения вправо-влево, вперед-назад, вращения по часовой стрелке и против (по 10 раз). Придерживаем малыша в области таза или в верхней части бедер.
9. «Дотянись» на спинке.
На пол ставим несколько игрушек, ребенка кладем на фитбол лицом вверх. Придерживая малыша за бедра, катим мяч вперед так, чтобы ребенок дотянулся и взял игрушку (по 10 раз).
10. «Боком».
Удерживаем ребенка за левую ручку и левую ножку. Правым боком совершаем прокаты на фитболе вперед-назад. Затем меняем положение
(по 10 раз).
Упражнения на фитболе для детей от 2-3 лет
1. Мяч нужно зафиксировать между ногами взрослого и опорой. Ребенка ставим на фитбол. Придерживая его за руки, выполняем прыжки, как на батуте
(1-2 минуты).
2. Ребенок лежит на мяче лицом вниз, руки в упоре перед грудью, ноги зафиксированы. Малыш должен выполнить сгибание и разгибание рук (10 раз).
3. Ребенок встает на четвереньки перед мячом и толкает его головой, не касаясь руками. Так можно передвигаться от одной стены до другой.
4. Ребенок сидит на мяче среднего размера. Поддерживаем его за руки. Малыш должен выполнять прыжки вверх-вниз, вправо-влево (по 10 раз).
5. Ребенок лежит на фитболе лицом вниз, руки прижаты к мячу. Малыш поднимает прямую ногу вверх, затем опускает. То же самое другой ногой
(по 10 раз каждой ногой).
6. Ребенок сидит на полу, ладони лежат на мяче. Малыш откатывает мяч вперед и тянется за ним, не отрывая ладоней и не сгибая колени (10 раз).
7. Ребенок сидит на мяче, ноги твердо стоят на полу. Над головой ребенка держим игрушку так, чтобы он смог дотянуться до нее прямыми руками
(1 минуту).
8. Ребенок как можно сильнее отталкивает мяч от себя и бежит его догонять
(1 минута).
9. Малыш лежит на мяче лицом вверх, ноги зафиксированы. Придерживаем его за бедра. Ребенок поднимает туловище и садится на мяч (10 раз).
10. Малыш стоит около мяча и барабанит по нему ладонями (1 минута).
фактов о гимнастике для детей | KidzSearch.com
Австралийская спортивная гимнастка Лорен Митчелл делает шаг вперед во время чемпионата мира по спортивной гимнастике в Лондоне в 2009 году.Гимнастика — это спорт, который включает в себя упражнения, требующие силы, гибкости, равновесия и контроля. Это может быть бег, прыжки, акробатика, сальто, переворачивание и балансировка.
В женской гимнастике есть четыре вида деятельности: пол, брусья, бревно и опорный прыжок.В мужской гимнастике шесть упражнений: вольные упражнения, брусья, высокая перекладина, конь, опорный прыжок и кольца.
Гимнастика — это летний олимпийский вид спорта. Гимнастика предназначена не только для девочек, но и для мальчиков.
История
Гимнастика зародилась как вид упражнений в Древней Греции. Это был один из первых видов спорта на Олимпийских играх.
Виды гимнастики
Есть несколько видов гимнастики, включая художественную гимнастику, художественную гимнастику, акробатику, прыжки на батуте и гимнастику на колесах, а также гимнастику без рук.В номинации «Художественная гимнастика » гимнасты выполняют короткие упражнения с использованием различных предметов снаряжения. Акробатика включает демонстрацию баланса и выполнение сальто на полу или в воздухе. В модели батут гимнасты выполняют упражнения только на батуте. Гимнастки на колесах упражняются в большом колесе, называемом немецким колесом.
В классе художественная гимнастика гимнасты выступают с лентами, скакалкой, мячом, обручем и булавами.Обычно художественной гимнастикой занимаются только женщины, потому что они более гибкие, чем мужчины.
Другие сайты
СМИ, связанные с гимнастикой, на Викискладе?
- FM Гимнастика — список техник и бесплатных анимированных комиксов по вольной гимнастике.
Сайты федераций
Federation Internationale de Gymnastique
.Советы по гимнастике для детей
ГЛАВНАЯ Спортивная гимнастика
Гимнастические мечты
Тренинг для золотого пути к здоровью детей
Is твой ребенок следующий Шон Джонсон или Пол Хамм? Проводит ли часы, выполняя стойку на руках или вращая колеса телеги опишите, как любит проводить день ваша маленькая гимнастка? Это удивительный гимнастический талант, который вы видите действительно достаточно особенным, чтобы развить в олимпийское золото?
Какие ключевые факторы определяют, перерастет ли любовь вашего ребенка к гимнастике в навыки олимпийской гимнастики? Есть ли тренировки, над которыми можно работать дома, чтобы улучшить естественные спортивные способности вашего ребенка? На становление гимнастического олимпийца влияет так много факторов…
Гимнастика учит детей отличаться
Гимнастика это естественный вид спорта для большинства детей. У многих детей есть желание прыгать и кувыркаться. Младенцы развивают свои ранние спортивные навыки, катаясь по полу. Вполне несколько малышей, которые все еще учатся ходить, открывают для себя удивительную гимнастику способностей, выполняя простые сальто, когда они случайно перевернулись с ног на голову …. или умело вылезти из кроватки! Дети старшего возраста занимаются простыми гимнастическими упражнениями раскачиваясь от самых странных предметов, таких как дверные коробки и строительные леса.Они также любят лазать, прыгать и раскачиваться на игровом оборудовании, предназначенном для помочь им развить свои гимнастические навыки в более безопасной обстановке.
Обучение эти первые движения в потрясающие прыжки, сальто, упражнения со штангой и бревно упражнения, которые вы видите на Олимпийских играх, — это вопрос практики и тренировок. Гимнастика это спорт, которым может заниматься практически каждый. Эта это спорт, в котором и девочки, и мальчики могут не только участвовать, но и преуспевать.
Некоторые дети начинают формальные тренировки с тренером по гимнастике в возрасте двух или трех лет.Другие начинают настоящие занятия в спортзале намного позже. Джеб Толли, директор школы гимнастики Гимстрада в Вирджиния-Бич, штат Вирджиния, советует: «Нет определенного возраста, чтобы приступить к гимнастической тренировке. Ключевым фактором является желание ребенка ».
Если вы думаете ваш ребенок хочет заняться гимнастикой, и после первых пятнадцати минут в первом классе ребенок готов пойти домой, возможно, сейчас не время для начала.
Составное фото гимнастического перехода.
Обучение
индивидуальные навыки акробатики
В гимнастика, не только каждый ребенок помогает команде добиться успеха, каждый ребенок также получает индивидуальное признание по мере того, как его навыки улучшаются. Это толчок чтобы даже самые юные спортсмены знали, что они не просто часть команды, но и великие гимнастки по своим достоинствам!
В отличие от многие другие виды спорта, гимнастика подходит любому маленькому ребенку.Работаем над индивидуальным навыки и продвижение по уровням к более сложным движениям не требует особой силы или скорость. Самые юные гимнастки не участвуют в соревнованиях, они работают над развитием навыки акробатики, равновесия и координации, которые им понадобятся позже, когда они достаточно взрослые, чтобы бросать вызов другим в своей возрастной группе. В гимнастике никто не сидит на скамейке запасных, пока лучшие играют!
Гимнастика ведет к здоровому телу и самооценке
Для для самых маленьких гимнастов прыжки и акробатика — это просто развлечение.Без давления гимнастика предлагает детям любого возраста различные преимущества. Общая моторика — обучение контролю над большими мышцами в руках, ногах и теле — жизненно необходимы для растущего молодого тела. У гимнасток развиваются дисциплина, уравновешенность и уверенность в себе. важно для детей в любом возрасте. Обучение гимнастике предусматривает все это упаковано в забавный пакет, который им действительно нравится!
Что другие виды спорта позволяют детям почувствовать гордость и чувство собственного достоинства при освоении всего лишь небольшая часть необходимых им навыков?
Что Бейсболистка из Малой лиги чувствует себя успешным, если ей удается поймать линейный привод, а на первую базу не скинуть? Какой молодой футболист считает себя отлично справляется, если может ударить по мячу, но не передать пас товарищам по команде или забить Цель?
Часы начинающий гимнаст впервые освоит переворот или стойку на голове, и вы думаю, они только что выиграли золотую олимпийскую медаль! Есть так много разных навыков участвуют в гимнастике и так много уровней каждого навыка, что большинство детей могут делать по крайней мере, одно действительно хорошо.
Некоторые у детей, начинающих заниматься гимнастикой, лучше равновесие, у некоторых больше силы а некоторые более гибкие. Очень вероятно, что ваш ребенок сможет найти ниша, где они явно очень хороши … а остальное придет с практикой.
Серьезный занятия гимнастикой не для всех
Если ваш ребенок занимался гимнастикой и решает прекратить и переключиться на другой вид спорта или сосредоточьтесь на другом таланте, обратите внимание.
Поощрять общение чтобы убедиться, что трудности с изучением нового навыка или переходом на уровень соревноваться со старшими детьми паники не вызывает.
Если ваш ребенок просто в нужде немного ободрения и поддержки, несколько слов могут исправить проблему и вернуть удовольствие к занятиям гимнастикой.
Keep имея в виду, что некоторые очень талантливые гимнастки все же решают перейти к другим занятиям.
Родителям может быть трудно отступить и позволить ребенку выразить нежелание продолжить олимпийскую мечту.Но желание быть олимпийской гимнасткой должно исходит от вашего ребенка, а не от вас. Навыки соревноваться на региональном, национальном и Международные соревнования по гимнастике — это годы упорных, целенаправленных тренировок и, понятно, что не каждый ребенок хочет взять на себя это обязательство.
Гимнастика может быть основой успеха
Даже если ваш ребенок не продолжает заниматься гимнастикой, время и деньги, потраченные на тренировки не был потрачен зря. Часто способность преуспевать в других видах спорта или с другими навыками… а также успехи в школе и в дальнейшей жизни поддерживаются оригинальным фундаментом та гимнастическая подготовка предусмотрена. Многие дети, которые хотели стать гимнастами звезды спорта, переходите к другим видам спорта после занятий гимнастикой или во время до сих пор занимается гимнастикой.
Саша Коэн, олимпийский фигурист, тренировался в гимнастике, прежде чем перейти к фигуре кататься на коньках в 12 лет. Хиллари Суонк, обладательница «Оскара» и «Золотой глобус», участвовала в юниорском Олимпиаде и в итоге занял пятое место в штате Вашингтон в многоборье. гимнастика, прежде чем перейти к карьере в кино.
Каждый область жизни вашего ребенка улучшается за счет развития дисциплины, гибкости, выносливость, настойчивость и, возможно, самое главное — чувство собственного достоинства — что они учатся во время занятий гимнастикой.
Что Можно ли заниматься гимнастикой дома?
Если ваш ребенок отскакивает от всего, что находится в поле зрения, или телегу катит по улице всякий раз, когда вы куда-то идете, скорее всего, вы воспитываете кого-то, кому понравится гимнастика.Если записаться на занятия в местном тренажерном зале невозможно, вы все равно можете начинать ранние занятия гимнастикой дома.
А Небольшие исследования, творческий подход и большая поддержка могут превратить любую комнату в гимнастику тренировочная площадка. Убедитесь, что пол недостаточно твердый, чтобы кувырок или стойка на голове плохо кончаются. Спортивный коврик, ковровое покрытие или даже несколько старых диванов подушки могут обеспечить мягкую посадку для начинающего спортсмена. Убедитесь, что там не должны быть предметы мебели или твердые поверхности в зоне, где ваша начинающая гимнастка будет практиковаться и избегать любых движений, которые могут напрячь молодые мышцы или суставы.
Напряжение кости маленьких детей могут стать причиной серьезных травм, поэтому будьте уверены в своей будущей гимнастике звезда придерживается лёгкого режима тренировок и очень медленно увеличивает сложность когда мышцы становятся достаточно сильными, чтобы выполнять работу.
Вот несколько полезных советов для начала работы:
1. Проведите на полу две линии шириной двенадцать дюймов и длиной десять футов лента.Пусть ваш ребенок кувыркается внутри этих линий. Когда это мастерство освоено, сокращайте ширину, на дюйм за раз, пока между линиями всего шесть дюймов! Если ваш ребенок катится Уже сейчас вы можете попробовать добавить к этому свой гимнастический навык.
2. Другой дом Идея тренировок по гимнастике — позволить юной гимнастке использовать два стулья расставлены на ширине плеч, чтобы они могли приподняться.Эта помогает увеличить силу рук. Убедитесь, что вы поддерживаете стулья чтобы избежать травм. Начните с того, что позвольте ему поднять себя дюйм и постепенно позволяйте им наращивать высоту по мере их укрепления мышцы плеч, локтей и запястий.
3. Встаньте на расстоянии вытянутой руки от ребенка, пока он отжимается стойка на руках — стандартный гимнастический навык начального уровня.Мягко ловит движение, выходящее из равновесия, может остановить ее падение на пол. Опять же, не переусердствуйте, чтобы предотвратить напряжение растущих костей и суставов.
Однажды вы начнете, вы обнаружите, что придумываете много идей для развлечения, без травм домашняя гимнастика.
Гимнастика обучение — это поддержка, а не давление
Не надо стремитесь к большему, чем может комфортно вашему ребенку, и не допускайте никакой гимнастики движения, которые, по вашему мнению, небезопасны для уровня навыков вашего ребенка.Если вы стремитесь Олимпийская гимнастка выходит за рамки простых шагов, с которыми может справиться ваш тренер, пора брать профессионального тренера по гимнастике — который разбирается в физиологии крошечных тел — взять на себя тренировки.
Если ваш ребенок мечтает об Олимпийских играх, взрастите эту мечту. Шансы могут быть долго, но каждая гимнастка на Олимпиаде — чье-то дитя. Никто тех родителей знали, были ли гимнастические амбиции и мечты их маленьких детей станет реальностью.
Гимнастика — отличный обучающий инструмент для обучения работе для достижения цели. Обучение вашего тело и ум ребенка здоровы, будь то овладение навыками игры на полу и остальная техника остается серьезным увлечением или просто хобби.
Если где-то по пути олимпиада перестает быть целью вашего ребенка, гимнастика может быть просто хорошим, здоровым развлечением … и если мечта не угаснет, она просто не исключено, что ваша маленькая гимнастка действительно будет супер супер звезда.
О компании Автор …
Катрина Крамер-Диаз — работающая мама с бэкграундом в образовании и большой опыт воспитания детей. Она живет в Вирджинии с у нее четверо детей (один — соревновательная гимнастка).
Подробнее детский Ресурсы по гимнастике в Интернете …
• Раскраски и задания для юных гимнастов
• Как поддержать юных гимнасток
• Программа Jump Start для гимнастов в возрасте от 7 до 12
.Гимнастика для детей — вступайте в наши клубы и классы
«Всем троим моим детям здесь нравится, обеим девочкам нравятся уроки гимнастики, а моему сыну нравится тренироваться с ниндзя. Мне нравится, что классы маленькие, поэтому стоит заплатить немного больше, так как дети не останутся без внимания. . Персонал очень дружелюбный, и вы можете сказать, что им нравится то, что они делают ».
Материнская компания
«Персонал приятный и гостеприимный, у него есть время и терпение для детей с любым уровнем подготовки, чего, опять же, другие тренажерные залы не предлагают и, как правило, ориентированы на элиту! Моя дочь присоединяется и не может дождаться, чтобы стать гимнасткой Gymfinity ! »
Материнская компания
«Вчера забрала мою дочь, это потрясающий тренажерный зал, первоклассные удобства, плюс нет ничего подобного в этом районе.Мы были в нескольких спортзалах в прошлом, и это, безусловно, лучший, он обслуживает множество разных интересов … мальчиков, малышей, дни рождения и т. Д. Я очень рекомендую, так как это тоже отличное соотношение цены и качества «.
Материнская компания
«Я привел двух своих младших сестер на их дегустацию (моя младшая глухая), и им понравилась каждая минута пребывания там. Персонал был восхитителен с ними обеими, но особенно с младшей, которая чувствовала себя очень комфортно в их уходе.Они сделали все возможное вместе с ней, и она была очень благодарна, они не могут дождаться, чтобы вернуться и начать свои уроки! »
Материнская компания
«Я взял обеих своих девочек на пробную сессию этим утром, это было потрясающе! Моя старшая старая любила каждую секунду, она карабкалась по стенам, пересекала обезьяны, скользила по столбу пожарного и прыгала в яму с пеной!»
Материнская компания
«Моя дочь очень любит Gymfinity Kids, ее основная сила тела улучшилась в десять раз.Самое главное, что ее навыки гимнастики развивались семимильными шагами и с фантастической помощью ее тренера ».
Материнская компания
«Моему сыну сегодня исполнилось 6 лет в Gymfinity Kids, и он ему очень нравится. Мы пригласили 20 детей, что было неплохим числом, несмотря на то, что было много сотрудников, которые контролировали мероприятия. Игры и мероприятия были очень интересными для всех. Персонал был очень услужливый и дружелюбный «.
Материнская компания
«Мы провели здесь 8-й день рождения наших дочерей, и это было великолепно! Они провели множество разных мероприятий с детьми на вечеринке.Великолепное разнообразие оборудования и чистые туалеты — это здорово! Персонал был замечательным, дружелюбным и гостеприимным. «
Материнская компания
.