10 самых странных фобий | Rusbase

 10. Папирофобия — боязнь бумаги

Каковы шансы, что у вас ест что-то общее с актрисой Меган Фокс? Если вы страдаете от иррационального страха перед бумагой, то вам повезло — у нее та же проблема. Папирофобия может проявляться у разных людей по-разному: кто-то боится дотрагиваться до бумаги, кого-то пугает разорванная, мокрая или мятая бумага, кого-то — чистый лист бумаги.Страх перед таким повсеместно встречающимся в повседневной жизни предметом, как бумага, может существенно мешать нормальной жизни, и лечение этого состояния включает в себя комбинацию когнитивно-бихевиористской терапии, десенсибилизации и, в случае необходимости, лекарственных препаратов, например, снижающих тревожность. И e-reader.

 
9. Эфебифобия — страх  молодости

Шутки про стариков с соседней улицы, которые кричат на детей, прогоняя их с газона, бывают смешными, но боязнь молодости действительно существует, выражаясь в неприязни или страхе перед подростками. Маловероятно, что тот самый старик страдает от чего-то кроме дурного настроения, но некоторые люди испытывают иррациональный страх перед подростками, который приводит к отчуждению, паранойе и дискриминации. Лечение этой фобии требует комплексного подхода, включающего терапию для поиска корня проблем и выработку метода борьбы со страхом.

 
8. Метрофобия — боязнь поэзии

От сонетов вас бросает в пот? Хайку вызывают непреодолимое желание забиться в угол? Если даже от невинного лимерика вы впадаете в состояние панике и ищете ближайшего места укрытия, значит, у вас метрофобия — боязнь стихов. Истоки некоторых фобий трудно определить, но страх перед поэзией может иметь корни в нашем детстве, когда мы впервые знакомимся с миром литературных искусств. У поэзии серьезная репутация. Поэзия — не для средних умов. Поэзия элитарна. Мы боимся, что не сможем правильно понять ее смысл и будем выглядеть глупо. На самом деле поэзия — не больше чем форма выражения, которую мы не привыкли наблюдать в обыденной жизни, и ее непривычность может вызывать дискомфорт. Примириться с поэзией не так трудно, и это необязательно должны быть образчики тонкого искусства. Жил-да-был человек из Нантакета…

 
7. Эметофобия — боязнь рвоты

Эметофобия довольно распространена, но вы едва ли о ней слышали. Люди не любят распространяться о своем страхе рвоты. Люди, страдающие от эметофобии могут бояться любых предпосылок к тошноте, избегая ситуаций, в которых у них могут возникнуть проблемы с желудком. Они не едят пищу, приготовленную другими людьми, или какую-то определенную пищу или напитки, потому что боятся пищевого отравления. От этого у них могут возникнуть пищевые расстройства. У таких людей бывает маниакальное стремление к чистоте. Женщины избегают беременности, потому что боятся токсикоза, который часто сопутствует этому состоянию. Они также стараются держаться подальше от других больных людей.

 6. Сомнифобия — боязнь сна

Хороший сон по ночам важен для психического и физического здоровья. Современные люди в целом часто недосыпают. Взрослому человеку нужно от семи до девяти часов сна, чтобы полностью восстановиться, однако 29% опрошенных признались, что спят меньше семи часов в сутки. Однако хуже всего приходится людям, страдающим от сомнифобии.
Для лечения сомнифобии нужны не снотворные, а психотерапия для восстановления контроля над сном и преодоления негативных ассоциаций со сном у пациента.

 5. Гениофобия — боязнь подбородков

Вам могут нравиться или не нравится ваши ступни, вы можете предпочитать курносый нос римскому профилу или сожалеть, что ваша кожа начала обвисать с возрастом, но есть разница между тем, чтобы находить ту или иную черту в себе и других привлекательной или отталкивающей и тем, чтобы испытывать сильный страх перед ступнями или подбородком. Генифобия — одна из фобий перед частями тела  — боязнь подбородков. Это не опасение, что у вас может появиться второй подбородок, а состояние, когда человек боится смотреть на подбородок или дотрагиваться до него — своего или чужого. Это может показаться странным, но люди, страдающие от подобных фобий, понимают, что их страх иррационален.

 4. Хромофобия-боязнь цвета

При фобии у людей в момент столкновения с объектом страха возникает паника, учащается дыхание, их бросает в пот, появляются другие признаки тревоги. Некоторые фобии — например, страх перед грозой или пауками не влияют на повседневную жизнь настолько, чтобы требовалось лечение. Однако, если человек боится цвета, это может парализовать всю его жизнь. Им приходится кардинально менять свою жизнь, чтобы избегать состояния страха. Представьте себе жизнь в бесцветном мире.

 3. Эйзоптрофобия — боязнь зеркал

«Свет мой зеркальце, скажи…» Если вы страдаете от эйзоптрофобии, вряд ли у вас в доме есть зеркала. У людей с эйзоптрофобией преувеличенная боязнь зеркал и любых отражающих поверхностей. Это может быть связано со страхом увидеть свое отражение или с предрассудками, выражаясь в страхе разбить зеркало. Можно быть уверенным в одном: те, кто страдают от нарциссизма, от эйзоптрофобии избавлены.

 
2. Эргофобия — боязнь работы

Многие из нас мечтали бы о такой болезни: хронический и иррациональный страх перед работой, эргофобия. Эргофобы испытывают повышенный уровень тревоги в отношении работы и всего, что с ней связано. Эргофобия может представлять собой несколько страхов в одном. Например, сюда могут входить боязнь публичных выступлений (глоссофобия), боязнь находиться в окружении людей (социофобия) или страх неудачи (атихифобия).

1. Фобофобия — страх перед фобиями

Если вы страдаете от фобофобии, едва ли вы дочитали этот текст. Фобофобия — это боязнь фобий, или боязнь заболеть фобией. Иными словами, это страх перед страхом. Страх необходим нам для выживания — когда нам что-то угрожает, возникает реакция в виде страха, побуждая нас к действиям. Однако фобия — это тревожное расстройство, при котором у человека возникает преувеличенный и постоянный страх, вызывая такие симптомы, как учащенное сердцебиение и панические атаки.

как преодолеть боязнь новой работы? Как проработать страх ответственности и устроиться на работу?

Боязнь рабочего процесса, ответственности, трудоустройства в новое место заставляет некоторых избегать профессиональную деятельность. Иногда начинается неоправданное преувеличение потенциальной опасности, и тогда страх постепенно перерастает в фобию. Чтобы начать лечение, необходимо понять причины возникновения ужаса перед трудом.

Особенности

Непреодолимый страх выполнения работы, требующей определенных навыков, знаний, умений и профессионализма, называется эргофобией. Слово переводится с греческого языка как «боязнь работы» (от греч. ergon работа + phobos боязнь). Иногда ее именуют эргозиофобией.

Некоторые считают, что страх перед трудовой деятельностью возникает из-за элементарной лени. Это не так. Фобия от лени отличается повышением необъяснимой тревоги перед выполнением поручения из-за страха сделать что-то неправильно. Она сильно осложняет жизнь людей. Но не следует исключать того, что некоторые лентяи прикрывают свое безделье эргофобией.

Боязнь работы провоцирует серьезные психические нарушения из разряда тревожных расстройств. Их объектами могут быть:

• панический ужас, который перед выполнением задания заранее программирует человека на неудачи;
• повышенное чувство ответственности за свою деятельность рождает боязнь поиска новой работы или осложняет пребывание на своем предприятии;
• смена коллектива, руководства при необходимости перехода в другую организацию вызывает сильное беспокойство.

Фобия может проявляться в виде необъяснимого легкого волнения, а также доходить до панической атаки. Патологический страх чаще всего накатывается волнами. С потерей шансов устроиться на престижную работу человек поддается панике, которая порой приводит неудачника к бродяжническому образу жизни. Эргофобия может стать причиной приобретения алкогольной или наркотической зависимости. Человек постепенно скатывается на социальное дно.

Выходом из сложившейся ситуации может быть работа на дому, организация собственного бизнеса, реализация своего таланта или увлечения.

Причины возникновения фобии

Невроз навязчивых состояний истощает нервную систему. Мотивация к трудовой деятельности снижается. Появляется страх потери средств к существованию. На фоне этого работник перестает справляться со своими обязанностями. Особенно такое состояние бывает у людей, чья профессиональная деятельность сопряжена с опасностью для здоровья и жизни, а также при необходимости предельной концентрации внимания.

Боязнь работы может возникнуть у женщины и мужчины, имеющих работу и никогда ранее не трудившихся на производстве. Любому психологическому расстройству нужен толчок. Появлению преувеличенного волнения и сильных переживаний по поводу трудовой деятельности могут послужить следующие факторы.

• Чаще всего эргофобия уходит корнями в глубокое детство. Неумение воспринимать критику может сформироваться из-за постоянных придирок родителей и несправедливых критических замечаний. Нещадная критика матери или отца нередко приводит к психическим нарушениям. Со временем чувство вины за собственное несовершенство, боязнь допустить даже малейший промах перерастает в страх перед профессиональной деятельностью.
• Заниженная самооценка приводит к самокопанию, жесткому анализу действий, негативному выводу, обвинению себя во всех грехах.
• Самая первая работа нередко вселяет в человека страх. Его пугают недостаточные знания, отсутствие опыта, возможные насмешки окружающих над вероятными неудачами. Молодой специалист чувствует неуверенность в себе: правильно ли выполняет задания начальства, четко ли следует должностным инструкциям.
• Устройство на новое место страшит своей неизвестностью. Недостаточное знание будущих должностных обязанностей, сомнения в собственных силах и возможностях, страх перед новым начальством порождает ощущение безнадежности. Иногда причиной боязни может послужить увольнение с предыдущего места работы по инициативе руководства, сокращение штатной единицы.
• Прошлый негативный опыт поиска работы тоже может повлиять на перерождение легкого беспокойства в синдром навязчивых идей. Отказ в трудоустройстве откладывается глубоко в памяти и через некоторое время проявляется в виде фобии.
• Большой трудовой стаж на постоянном месте деятельности не гарантирует отсутствия фобии. Самокритичные и очень ответственные люди боятся, что не смогут справиться с заданием к назначенному сроку. Они опасаются выполнить поручение не на должном уровне. Иногда к фобии страха работы приводят систематические проверки, ежедневная отчетность, постоянный контроль со стороны начальника. Отвращение к работе может быть вызвано ужасом перед криками руководителя.
• Страх приступить к профессиональным обязанностям после декрета возникает из-за боязни утраты определенных навыков и умений, появления новых технологий, освоить которые ранее не было возможности. Зачастую начинает мучить беспокойство из-за возможной неудачи, потенциального чувства стыда, если вдруг человек не сможет справиться с поручением.
• Полученная производственная травма рождает опасения повторения ситуации. Кто-то ведет себя более осторожно, другой же начинает бояться рабочего процесса.
• Причиной возникновения фобии иногда становятся депрессии, нарушения сна, душевная или физическая усталость, побочные действия от принимаемых медицинских препаратов.
• Результатом появления эргофобии могут послужить плохие отношения в коллективе. Боязнь критики, едких замечаний, оскорблений, унижений и косых взглядов превращает пребывание на рабочем месте в каторгу.
• Встречаются люди, у которых эргофобия вытекает непосредственно из социофобии.

Ужас, возникающий перед обществом, усложняет выполнение профессиональных обязанностей.

Признаки

Некоторым тяжело приступать к деятельности на предприятии после длительного перерыва, особенно выходить на работу после окончания очередного или декретного отпуска, продолжительной болезни.

Постоянное внутреннее напряжение перед выполнением своих непосредственных обязанностей, панический страх из-за вероятности вызова к начальству, боязнь увольнения и потери дохода превращает жизнь человека в сплошной кошмар. Качество выполняемой работы начинает страдать. Переживания могут усиливаться из-за порученного нового дела, которое отличается повышенной сложностью.

Фобическое проявление болезни наблюдается на психическом и физическом уровнях. Человеку трудно справиться самому с психологическими проблемами:

• непомерной тревогой;
• ожиданием негативных событий;
• потерей самоконтроля и самообладания;
• желанием заплакать и спрятаться;
• ночными кошмарами;
• неуверенностью в собственных силах и возможностях;
• пессимистическим взглядом на будущее;
• необоснованной самокритичностью.

У эргофобов отмечаются следующие физиологические симптомы:

• учащенное сердцебиение;
• нехватка воздуха;
• повышенное потоотделение;
• сильное головокружение;
• мигрень;
• туманность в глазах;
• ощущение нереальности происходящего;
• нечеткость мысли и речи;
• общая слабость, вялость;
• тошнота;
• дрожь;
• побледнение кожи;
• оцепенение тела;
• озноб;
• приливы жара;
• обморочное состояние;
• ухудшение общего состояния.

Желая скрыть свои чувства и взять под контроль необъяснимое беспокойство, человек может временно скрывать от окружающих симптоматику.

Фобия будет прогрессировать, и в дальнейшем возникнут трудности в маскировке признаков заболевания.

Как преодолеть?

Побороть болезнь самостоятельно очень сложно. Искоренение фобии необходимо начинать с появления первых симптомов. Современная наука предлагает множество интересных методик вытеснения эргофобии положительными эмоциями. Хорошо помогает комплексное лечение: аутотренинги, когнитивная терапия, медитация, релаксация и лекарственные препараты.

Только опытный специалист поможет перебороть страх перед трудовой деятельностью и адаптироваться к существующим реалиям. Необходимо обратиться к профессиональному психотерапевту, который в состоянии найти индивидуальный подход к каждому клиенту.

Ранее не работавшим молодым эргофобам специалист будет повышать их самооценку, устранять имеющиеся комплексы. Усилия психотерапевта направляются к поиску скрытых детских обид, травм и других причин патологической неуверенности в себе.

Если человеку ранее ходить на работу не доставляло никаких страданий, то речь идет о приобретенных психологических нарушениях в сознательном возрасте. Тут потребуется изменение отношения к произошедшим событиям и устранение сформировавшейся установки на чрезмерную ответственность, необоснованные волнения или травмирующую ситуацию.

Самопомощь

Помочь самому себе человек может, изменив отношение к страху. Аутогенные медитации, проводимые самостоятельно в домашних условиях, содействуют повышению самооценки и приданию уверенности. Нужно придумать благоприятный сценарий для ситуации, вызывающей ужас при одном только воспоминании о ней. Необходимо боязнь работы взять под свой контроль. Хорошо бы заручиться поддержкой близких людей.

Следует всегда делать анализ произошедших неприятных событий. Поиск ошибок собственного поведения, приведшего к огрехам, и устранение их должны сопровождаться верой в свои силы и позитивным настроем на будущее.

Надо всячески избегать негативных мыслей о работе, заменяя воспоминанием приятных и полезных моментов деятельности. Желательно выбросить из головы все свои страхи, связанные с трудом, не думать о них, а идти в будущее с положительными эмоциями.

Контрастный душ – отличный метод борьбы со стрессом. Дыхательные упражнения доступны каждому человеку. Необходимо вдох и выдох осуществлять полной грудью. Дыхание на выдохе нужно слегка задерживать.

Физические упражнения прекрасно отвлекают от негативных мыслей. Психотерапевты рекомендуют делать приседания и отжимания.

В стрессовой ситуации можно протереть виски нашатырным спиртом, выпить стакан чистой воды.

Медикаменты

Медикаментозное лечение проходит строго по назначению психотерапевта и под его наблюдением. Оно проблему не искореняет окончательно. К тому же большинство препаратов вызывают привыкание. При отмене лекарственных средств фобия возвращается.

Лечить расстройство медикаментами необходимо в острой стадии проявления фобии. Седативные препараты советуют для нормализации сна. Антидепрессанты защищают от наступления тяжелой депрессии. Транквилизаторы назначают при неврозе навязчивых идей. Метаболические процессы центральной нервной системы купируют ноотропные средства. Для укрепления нервной системы психотерапевты рекомендуют применение витаминов группы В.

Психотерапия

Существуют специальные тренинги, обучающие проработке своих страхов. Перед этим необходимо научиться контролировать собственные эмоции, приводить дыхание в норму и полноценно расслабляться.

Дыхательные упражнения предполагают глубокие вдохи и выдохи. В момент вдоха желательно вообразить душистый аромат цветка. Во время продолжительного выдоха надо ярко представить процесс задувания зажженной свечи, находящейся примерно в метре от человека.

Методики релаксации:

• иглорефлексотерапия стимулирует акупунктурные точки на теле, повышая жизненный тонус, а также регулируя артериальное давление, гормональный фон и процессы, происходящие в центральной нервной системе человека;
• электросон активизирует процессы торможения в коре головного мозга, что способствует нормализации работы нервной системы и снятию психического напряжения;
• мануальный расслабляющий массаж через восприятие кожи и мышц ведет к затормаживанию и полной релаксации центральной нервной системы, что положительно отражается на деятельности всего организма.

Психотерапевтические беседы, индивидуальные консультации и групповые занятия направлены на устранение страха перед любым видом деятельности.

Когнитивно-поведенческая методика дает возможность пересмотреть отношение к объекту своего беспокойства, учит осуществлять контроль над чувствами и эмоциями.

Гештальт-терапия повышает понимание наполненности и осмысленности жизни, способствует улучшению контакта с внешним миром и окружающими людьми. Психотерапевты часто применяют монодраму, называемую методом «пустого стула». Пациент должен представить, что рядом с ним сидит начальник. Время от времени в общение с воображаемым руководителем может вмешиваться психотерапевт с акцентированием внимания на чем-то важном, вопросами и направлением разговора в нужное русло.

За укреплением целостного личностного образа следует развитие независимости индивида. Внимание акцентируется на собственных потребностях, реализации своей мечты и хобби. Необходимо осознать, что следует искать работу по душе, на которой в полную силу раскроется талант личности.

Некоторым больным специалист предлагает пройти гипнотические сеансы. Пациента вводят в состояние транса на непродолжительное время. Полное отключение сознания и активация подсознания подвергает коррекции ужасающие мысли. Человека перепрограммируют на потенциальный успех в трудовой деятельности и желание работать. Методика подходит только для людей, хорошо поддающихся гипнозу.

Гипнолог направляет психику в нужное русло. После прохождения полного курса гипноза боязнь постепенно рассеивается, эргофобия вытесняется позитивным настроем на работу. С помощью гипноза вполне осуществимо устранение проявления фобии и полное решение проблемы.

Персональный подход к каждому страдающему эргофобией ускоряет выздоровление. Задача психотерапевта – не навредить пациенту. Ведь состояние человека может перерасти в клиническую депрессию. В этом случае понадобится дополнительное лечение.

как называется фобия, почему возникает страх перед новой работой, причины и предпосылки к развитию эргофобии, как избавиться от патологии

Словосочетание «страх работать» вызывает у людей насмешливую реакцию. Обществу проще повесить ярлык «бездельник», нежели поверить в то, что человек испытывает искренний ужас от мысли пойти на работу. Причем психологические переживания чаще всего сопровождаются физическим недомоганием.

Боязнь работы: как называется фобия

Эргофобия — боязнь работы, связанная с непосредственным выполнением служебных (должностных) обязанностей, а также любой деятельности, требующей профессиональной подготовки.

Как правило, страх работы сопровождается боязнью индивидуума возложенной на него ответственности. Тревога может появиться после долгого отсутствия на работе (отпуск, больничный, декрет), а также во время трудоустройства на новое место. Навязчивая тревога изматывает организм, вынуждая человека отказываться от высокооплачиваемой должности.

Симптомы фобии

Болезнь боязни работы негативным образом влияет на психологическое и физическое состояние индивидуума. Специалисты выявили ряд физиологических симптомов:

• усиленное потоотделение;
• покраснение или побледнение кожных покровов;
• появление тошноты и головокружения;
• внезапный жар или озноб;
• неприятные ощущения в нижней части живота;
• оцепенение тела;
• дрожание рук;
• предобморочное состояние.

Помимо физического недомогания, человек теряет самообладание и перестает контролировать ситуацию, считает, что должно произойти страшное событие. Со стороны похоже, что человек становится неадекватным.

Так, заболевание проявляется на физическом и психологическом уровнях, что крайне негативно влияет на общее самочувствие.

Причины появления боязни работы

Любой страх имеет причины возникновения. Только выявив их, становится возможным помочь человеку.

1. Страх постоянных неудач. Человек, часто испытывающий чувство неудачи и разочарования в себя, подвержен появлению эргофобии. Если выбранный вид деятельности не приносит желаемых результатов, то следует задуматься и, возможно, найти новую сферу.
2. Частые проверки на работе. Постоянный контроль порождает стрессовую ситуацию, когда сотрудник переживает за качество проверяемых поручений. Если периодические комиссии и проверки являются проблемой, то стоит попробовать себя в менее требовательной должности.
3. Генетика. Зачастую фобии родителей по наследству передаются детям. Если ребенок рос в семье, где изо дня в день присутствовал стресс, не исключено, что малыш в раннем возрасте переймет страхи взрослых.
4. Производственная травма. Каждый человек обладает индивидуальной нервной системой. Для одного работника производственная травма послужит уроком и научит осторожности. Для другого — поводом сменить место работы или даже профессиональную деятельность.
5. Оскорбления и унижения на работе. Разногласия в коллективе, личная неприязнь или неадекватная клиентура могут повлечь развитие страха перед работой. Фобия возникает у людей, недостаточно стрессоустойчивых или неспособных воспринимать критику.
6. Боязнь увольнения. Если с предыдущего места работодатель по собственной инициативе уволил сотрудника, то не исключено появление страха очередного увольнения и развития фобии.
7. Скучная работа. Выбирать сферу деятельности нужно по душе. Действия, приносящие негативные эмоции в жизнь человека, повлекут за собой развитие психологических заболеваний.
8. Депрессия, траур. Личные проблемы ведут за собой антипатию по отношению к работе. В таком случае рекомендуется взять отпуск.

Боязнь работы: разновидности расстройства

В зависимости от причин возникновения и характерных отличий, боязнь работы можно разделить на следующие виды.

Страх устроиться на работу

Боязнь возникает из-за того, что человек вынужден покинуть зону комфорта. Индивидуум находится в таких условиях, что его не удовлетворяет собственное положение дел. Однако на бессознательном уровне такому человеку может быть комфортно. Такая ситуация применима к «взрослому ребенку», который живет с родителями, или к супруге обеспеченного мужчины. Эргофобом может стать даже человек, имеющий работу, но которая его не удовлетворяет в полной мере.

Идея найти новую работу является немыслимым для эргофобов. Страх перед новой работой присущ многим людям. Однако, речь идет о фобии, выходящей за грани нормального поведения, заставляющей человека отказаться от работы в принципе.

Страх перед выходом на работу после декрета

Страх работы может появиться у женщины после декретного отпуска. Нередко женщин пугает одна только мысль вернуться на прежнее место работы, а поиск нового — вводит в ужас. Ощущая себя в ловушке, девушки совершают главную ошибку — по прошествии первого декрета, беременеют и уходят сразу во второй декретный отпуск. А потом рожают и третьего ребенка. В сложных случаях эргофобия переходит в социофобию.

В таких ситуациях женщина полностью ограждает себя от внешнедомовой деятельности, запираясь в четырех стенах. Свое предназначение она видит в ведении домашнего хозяйства. Это часто приводит к негативным последствиям. Оправдывают женщины свое поведение следующими фразами: «Я ничего не помню после декрета», «Я растолстела и не хочу, чтобы меня такой видели коллеги/начальник», «Я не справлюсь» и другие.

Своевременное обращение к специалисту поможет не допустить развития эргофобии.

Страх перед новой работой и коллективом

Боязнь работать в новом коллективе присуща многим. Незнакомые люди — это в первую очередь опасность. Что они будут говорить за спиной? Подмечать каждую ошибку и сплетничать? Новый человек в старом и сплотившемся коллективе становится белой вороной.

Специалисты рекомендуют с первого рабочего дня устанавливать положительные отношения с коллегами. Не следует уклоняться от совместного обеденного перерыва, убегая из офиса. Наоборот, это прекрасная возможность познакомиться с сотрудниками. Можно поговорить о работе, задавать интересующиеся вопросы или рассказать забавные истории с прежнего места. Главное, не молчать и не замыкаться в себе.

При таком подходе новые коллеги за считаные дни станут хорошими знакомыми, а дальше, может быть, и друзьями.

Страх перед начальником

Страх перед работой может заключаться боязнью начальства. Причем появиться этот страх может как на новом месте работы, так и на старом. Например, когда сменилось руководство в компании.

Общение с начальником может сопровождаться повышенной эмоциональностью, потоотделением, покраснением кожных покровов и заметным ухудшением состояния.

Чтобы не доводить переживание до эргофобии, следует помнить, что руководитель — это такой же человек. Он не имеет права повышать на работника голос или грубо выражаться. Если это происходит, стоит в корректной форме попросить соблюдать деловой стиль общения.

Страх перед новой должностью

Как правило, новая должность подразумевает под собой новые обязанности и повышенную ответственность. Далеко не каждый человек может воспринять этот факт спокойно.

Чтобы не допускать нервного, а впоследствии и физического истощения, следует хорошо подготовиться к переводу/принятию на новую должность. Если есть возможность, запросить у работодателя должностную инструкцию и внимательно с ней ознакомиться. Рекомендуется «влиться» в новую должность еще до фактического вступления в нее.

Специализированное лечение эргофобии

Метод избавления от страха перед работой в каждой конкретной ситуации определяется индивидуально. Однако при явных симптомах заболевания рекомендуется обратиться к специалисту. Своевременная и эффективная помощь профессионала поможет избавиться от боязни работать. Фобия лечится посредством применения таких методов, как: медитация и релаксация, аутотренинги, медикаментозная терапия и другие.

Одним из профессионалов в избавлении от фобий является Батурин Никита Валерьевич. Этот специалист разработает персональную программу по лечению и углубленно подойдет к решению проблемы, применяя различные методики.

Рекомендации для избавления от страха

Специалисты рекомендуют следовать следующим советам для избавления от страха и недопущения эргофобии:

1. Следует понимать, что страх — защитная часть психики человека. В стрессовых ситуациях чаще советоваться с близкими людьми, прислушиваться к их советам. Также хорошим вариантом будет смоделировать ситуацию, повлекшую за собой беспокойство, и разыграть сценарий в наиболее выгодном свете. Возможно, страх преувеличен и не стоит потраченных нервов.
2. Провести «работу над ошибками». Рекомендуется анализировать все стрессовые ситуации, подробно разбирать охватившие эмоции и переживания. Следует научиться находить и устранять ошибки в своем поведении. Программирование себя на достижение лучшего результата позволит избежать развития фобий.
3. Игнорировать мысли о страхе. Все мысли материальны. Нужно помнить об этом, когда в очередной раз подкатывает волна страха. Лучше переключить свое внимание на приятные и полезные вещи и отвлечься от переживания.
4. Создавать себе мотивацию. Чтобы преодолеть внутренних страх, нужна сильная мотивация. Например, можно пообещать себе желанную покупку или поездку за преодоление внутреннего переживания. Также стимулом может выступать и денежная премия, обещанная руководством за достижение определенного результата.

Боюсь работать: описание фобии, причины, варианты коррекции

Изо дня в день психотерапевты всего мира сталкиваются с проблемами своих пациентов, их тревогами и фобиями. Последних, как известно, существует огромное множество. Одним из неконтролируемых симптомов страха, активно развивающемся в современном обществе, является эргофобия, т.е. боязнь работы. Молодые и взрослые, женщины и мужчины страдают этой проблемой, которая попросту отравляет им жизнь. В сегодняшней статье разберемся, что делать при навязчивой мысли: «Боюсь работать».

Что такое эргофобия и как она проявляется?

Прежде чем понять корень проблемы и искать пути ее решения, нужно определить, что собой представляет данное негативное ощущение. По мнению психологов, эргофобия — это не что иное как страх перед выполнением какой-либо работы. Не стоит путать понятие с ленью. Боязнь работы подразумевает навязчивое состояние тревожности, постоянное волнение, вплоть до панических атак, перед тем как человек приступает к определенному роду деятельности. Ему кажется, что все те действия, которые он выполняет — неправильны, неточны, нелогичны.

Также его могут преследовать мысли о наказании и недовольстве им начальства. Такие люди с трудом меняют место работы, поскольку пытаются страховать себя от возникновения ярких симптомов эргофобии в новой компании и в другом коллективе. Зачастую к такому устойчивому переживанию прибавляется еще несколько сопутствующих фобий. Например, боязнь выступлений, людей или неудач.

Навязчивые мысли настолько поглощают человека, что он становится неспособным выполнять даже простые действия, порученные ему начальством. Положение усугубляется, когда больной постоянно думает о своем состоянии и крайне переживает о том, что вот-вот эмоции возьмут верх и окружающие увидят это. В такие острые моменты у него в мыслях может всплывать вопрос: » Что делать, боюсь работать?».

Причины возникновения фобии

Изучение специфической реакции и ее истоков привело к тому, что врачами было выявлено такое состояние как наследственная эргофобия. Проще говоря, боязнь работы, переданная ребенку от его родителя. Как оказалось, явление это довольно частое и те дети, которым приходилось наблюдать подобную проблему в кругу семьи, переняли ее на себя.

Следующая категория людей, которые находятся в заключении своих собственных эмоций, — это те, кто однажды столкнулся с физическим или моральным вредом на службе. В первом случае имеется в виду то, что человек, однажды получивший травму по неосторожности на производстве, навсегда уходит с него. Впоследствии он не может пересилить свой страх и навязчивая идея — «боюсь идти на работу» — становятся все сильнее.

Второй случай морального вреда говорит о том, что в какой-то момент конкретная личность подвергалась нападкам или даже оскорблениям со стороны начальника или сослуживцев. Все это также может привести к глубоким травмам и возникновению фобии.

Еще одна причина, по которой человек может чувствовать психологический барьер и при этом признаваться лишь самому себе: «Очень боюсь работать», — это предшествующее увольнение. Такое происходит, в частности, если субъекта вынудили покинуть привычное для него место. Разумеется, не все и не всегда уволенные люди становятся заложниками фобии. Но резкое и довольно несправедливое отстранение от работы может нанести серьезный вред психике и эмоциональной стабильности нервной системы.

Ну и, конечно, нередки случаи, когда эргофобия появляется как один из симптомов затяжной депрессии.

Как проявляется страх к работе?

Теперь разберемся, как проявляется страх при таком психологическом расстройстве как эргофобия. Не всегда конкретного индивидуума нужно относить к категории больных только лишь потому, что он твердит: «Боюсь».

Начинать работать, например, в новой компании бывает действительно сложно для абсолютно здорового человека. Здесь важно обращать внимание и на другие признаки, характерные для этой болезни. На самом деле, протекание данной фобии схоже с симптомами любой другой. Прежде всего при ее проявлении отмечаются классические признаки:

• чрезмерная потливость;
• дрожание тела и рук;
• человек ощущает тошноту и одновременно пересыхание ротовой полости;
• учащается сердцебиение.

Обычно все эти признаки появляются довольно быстро и одновременно. Субъект, страдающий этим видом фобии, старается скрыть их от окружающих, но при попытках сделать это, его волнение усиливается еще больше. Больной теряет чувство самообладания и уже неспособен контролировать не только тело, но и мысли.

Вдобавок ко всему вышеперечисленному его преследует мысль о том, что сейчас случится что-то непоправимое. В этот момент окружающие люди замечают его странное поведение, и многим становится ясно, что перед ними просто психически неуравновешенная личность. К сожалению, мало кто способен понять, что на самом деле стоит за подобными эмоциями.

Лечение боязни перед работой

На сегодняшний день существует масса способов, позволяющих избавиться от эргофобии. Психотерапевты настаивают на том, что эмоциональное расстройство может быть полностью излечено при правильной диагностике и своевременной терапии. Некоторым удается избавиться от него самостоятельно, но это крайне редкие случаи, поэтому лучше посетить специализированного врача, который поможет выбрать нужное именно для вас лечение.

На сегодняшний день, обращаясь в клинику с вопросом: «Я боюсь работать. Почему?», пациент может получить консультацию психотерапевта и соответствующую помощь за довольно непродолжительное время. Существуют следующие виды лечения:

• медикаментозное;
• психоанализ;
• медитация и визуализация;
• терапия.

Разберем каждый пункт подробнее.

Медикаментозное лечение

При незапущенной форме фобии врач может предложить вам прием лекарственных препаратов, направленных на стабилизацию нервной системы. Как правило, успокоительные средства нужно принимать комплексно, одновременно занимаясь любым видом спорта или медитацией. Это не означает, что можно приобрести в аптеке какие-либо седативные средства и заниматься самолечением, только профессиональный доктор может назначать препараты.

Метод психоанализа

Следующий способ лечения эргофобии — психоанализ, который проходит в форме открытого общения с лечащим врачом. Доктор и пациент анализируют и детально разбирают жизненные обстоятельства, позволяющие понять, откуда взялся данный страх, что ему способствовало и как его можно победить. При беседах с врачом больной проговаривает свои переживания и тревогу, затем получает так называемое домашнее задание. Обычно в него входит некое упражнение на пересиливание себя и развитие контроля над чрезмерными эмоциями.

Благодаря этим разговорам с психотерапевтом, человеку становится легче уже через несколько сеансов. При первых победах над своей фобией пациент начинает более позитивно смотреть на ситуацию и каждый шаг ему дается все легче.

Способ медитации

Еще один действенный способ для тех, кто желает навсегда забыть фразу: «хочу работать, но боюсь», — визуализация. При выборе этого метода врач предлагает пациенту попробовать расслабиться и представить худшее развитие событий. Пример тому может быть следующим: опоздал на работу, выполнил неверно поручение начальника, ошибся при заполнении отчетности и т. д Психотерапевт, таким образом, помогает больному понять, что случится в самом плохом варианте этих событий.

Проговаривая и визуализируя ожидаемые последствия, человек начинает осознавать, что даже при худшем раскладе все не так уж плохо. Раз за разом представляя себе предполагаемые ситуации, пациент начинает рассматривать эти события как вполне нормальные явления и постепенно освобождается от страха.

Помимо этого, врач предлагает больному фобией заняться медитацией. Расслабляющая музыка, правильное дыхание и полное отключение бесконечного потока мыслей, порой действуют не хуже, чем иные виды лечения.

Часто медитация и релаксация совмещаются, например, с медикаментозным способом лечения. В паре они дают замечательный эффект. Пациенты с эргофобией полностью излечиваются и учатся контролировать свои эмоции.

Терапия

Ну и последний вид лечения больных с фобией боязни работы — это терапия. Данный метод представляет собой комплексный подход. Одна из техник терапии учит больного активизироваться и преодолевать страх путем наглядной демонстрации ему примеров из жизни.

В ходе лечения, пациент наблюдает за такими же ситуациями с реальными людьми (или актерами), которые так же, как и он, приступают к работе. Наблюдая на другими и видя, как они спокойно выполняют работу, человеку становится легче осознать, что в этом нет ничего страшного. В дальнейшем больной при накатывании симптомов страха вспоминает образы тех людей, за которыми он наблюдал на приме у доктора. Может показаться, что данный способ малоэффективен, но это не так. Как показывает врачебная практика, именно эта терапия является одной из наиболее действенных при лечении эргофобии.

Когнитивная терапия

Если пациент признается: «Я боюсь работать в коллективе», то в таких случаях применяется когнитивная терапия. Врач помогает больному приблизиться к объекту своего страха. На примере с эргофобией это может быть: разговор с начальством, беседа с сотрудниками и совместный поход на обед и прочее. Человеку, которому сложно работать в коллективе подобные действия могут доставить немало дискомфорта.

Тогда же и проявляются такие симптомы фобии как тремор, повышенное потоотделение и тошнота. Но справившись с небольшой беседой, пациенту становится намного легче сделать это еще и еще раз. Поэтому следующим заданием доктора может стать не только разговор, но совместная дорога до метро, поход в кафе после работы или небольшая просьба.

Если вы тоже стали заложником тревожной мысли: «Очень боюсь работать», то не стоит отметать ее и делать вид, что все в порядке. Ни одну фобию не следует отрицать. Напротив, крайне важно признать ее существование и начать искать пути решения. Ведь при желании от любой фобии можно найти золотой спасательный ключик!

Эргофобия: страх перед работой — исследуйте свой разум

Последнее обновление: 01 июля 2018 г.

Существуют сотни фобий, некоторые из которых более известны, чем другие. Одна из этих многих фобий называется эргофобией. Эргофобия — это специфическая фобия. Для него характерен иррациональный и чрезмерный страх перед работой.

Люди с эргофобией испытывают высокий уровень беспокойства, когда им нужно идти на работу. Их страх таков, что они должны уйти рано. В тяжелых случаях он вообще не дает им возможности пойти на работу.

Каковы характеристики фобий?

Определение фобии — это сильный или иррациональный страх перед предметом или ситуацией, которые не представляют опасности. Слово происходит от греческого слова p hobos , что означает «паника».

В греческой мифологии Фобос был также сыном Овна, бога войны, и Афродиты, богини любви. Он олицетворял страх. Александр Великий перед каждым сражением молился Фобосу, ​​чтобы он избавился от страха.

Эргофобия — это специфическая фобия. Люди с определенными фобиями страдают от страха и беспокойства перед четко определенными объектами или ситуациями. Это так называемые фобические стимуляторы. В этом случае стимуляторы — это все те, которые связаны с походом на работу или нахождением на работе.

Эргофобия, как и другие специфические фобии, имеет свои особенности. В целом, все специфические фобии имеют следующие характеристики:

• Страх или сильная тревога, связанная с определенным объектом или ситуацией (т.е. полет, высота, животные, иголки, кровь и т. д.)
• Объект или ситуация, вызывающие фобию, всегда вызывают непосредственный страх или тревогу.
• Люди с фобией избегают или активно сопротивляются ситуации или рассматриваемому объекту со страхом или сильной тревогой.

• Страх или тревога несоразмерны реальной опасности, которую представляет объект или ситуация, а также социокультурному контексту.
• Беспокойство, страх или избегание вызывают клинически значимые проблемы. Эти проблемы могут быть связаны с работой, общественной жизнью или в других функционально важных областях.

Люди часто имеют несколько специфических фобий Примерно 75% людей с определенной фобией боятся более чем одной ситуации или объекта.

Специфические особенности эргофобии

Каждый может испытывать на работе разный уровень тревожности. Тревога, связанная с работой, не является патологией и даже может быть нормальной. Это зависит от того, какая у вас работа. Другими словами, эти чувства связаны с характеристиками вашей работы.

Однако человека с эргофобией неразумно и чрезмерно боятся своего рабочего места. Этот тип страха намного сильнее, чем то, что испытывает нормальный рабочий человек. Кроме того, люди с эргофобией признают, что их страх не является рациональным. Они знают, что это несоразмерно ситуации.

Человек, страдающий эргофобией, осознает, что его тревога по поводу работы иррациональна. Им не нужно, чтобы им это рассказывали. Несмотря на это, большую часть времени они не могут избежать чувства парализующего страха. Они неспособны контролировать его беспокойство. Страх и тревога возникают автоматически, когда они сталкиваются с угрожающим стимулом, и они впадают в панику. Они почти ничего не могут сделать, чтобы сделать это лучше.

Чтобы квалифицироваться как эргофобия, человек должен испытывать стойкий страх перед работой. Это означает, что они всегда боятся работы, даже если место работы или вид работы изменится.

Еще одна характеристика эргофобии — избегание. Люди с эргофобией стараются любой ценой избегать триггеров, связанных с работой. В худшем случае они могут потерять работу.

Причины эргофобии

Эргофобия развивается по тем же механизмам, что и другие специфические фобии. Одной из причин может быть негативный или травмирующий опыт на работе. Но это не единственная причина. Фобиям также можно «научиться» с помощью других механизмов.

Люди могут приобретать фобии прямо или косвенно.Приобретение происходит напрямую, когда человек сам переживает какой-то негативный опыт. Приобретение является косвенным, когда они становятся свидетелями травмирующего события. Или же кто-то расскажет им об одном. Наиболее вероятно, что люди с эргофобией имели непосредственный опыт обусловливания.

Обусловленность — это связь между двумя стимулами. Когда происходит стимул 1, появляется стимул 2. В случае эргофобии первый стимул — это пугающий опыт на работе. В результате они связывают свое рабочее место с этим негативным опытом.

В результате стимулы, связанные с рабочим местом, приобретают отрицательные свойства плохого опыта. Итак, каждый раз, когда человек сталкивается с чем-то связанным с работой, он реагирует тревожно. Это может означать беспокойство, страх, катастрофические мысли, потливость и т. Д.

Поскольку человек хочет избежать или избежать этих тревожных реакций, он начинает избегать всего, что связано с рабочим местом. Каждый раз, когда им удается избежать или убежать, они чувствуют себя лучше. Следовательно, они узнают, что избегание или побег дает им покой и благополучие.

Есть ли лекарство от эргофобии?

Лечение эргофобии, как и других специфических фобий, весьма специфично. Лечением выбора при любой фобии является экспозиционная терапия с предотвращением реакции. Если вы подвергнетесь воздействию стимула, вы сможете уменьшить беспокойство и разорвать ассоциацию, о которой мы говорили выше.

Как вы думаете, страдаете ли вы эргофобией? Если да, рекомендуем обратиться к психологу. Ищите того, кто специализируется на фобиях. Они дадут вам инструкции, которые нужно выполнить, чтобы вы могли вернуться к нормальной жизни. Они помогут вам без проблем работать, как и раньше.

«У меня эргофобия — боязнь работы»

Всякий раз, когда она думает о работе, непреодолимое чувство страха калечит ее. Ее сердце бешено колотится, ладони становятся чрезмерно потными, и она чувствует головокружение.

Лорна Либенберг из Порт-Элизабет страдает эргофобией, «изнуряющим страхом перед работой, начальниками, коллегами и рабочим местом».

«У меня всегда была эргофобия, но она не всегда была полной», — говорит ВАМ Лорна.

После самодиагностики она обратилась к психологу и психиатру, которые подтвердили ее фобию.

Подробнее: 10 действительно странных фобий, которые существуют на самом деле

«Когда мне было 18, я решил продолжить обучение, потому что мысли о рабочем мире меня пугали».

В конце концов, ей пришлось искать работу. «Я работала несколько лет с хорошими начальниками, которые были для меня как отцы», — рассказывает она.

Когда ее уволили в 1999 году, «страх стал непомерно большим».

Подробнее: «Это не все в моей голове»: от здорового питания я болею

«В то время я был на 15 рабочих местах. чрезвычайно пугающий «.

Спустя почти два десятилетия 53-летняя женщина все еще пытается справиться с повышенным беспокойством по поводу работы.

В результате состояние вызвало «большие финансовые затруднения».«У меня нет пенсии», — говорит Лорна.

Вместо этого она полагается на свою мать (87 лет) и 30-летнего племянника, которые поддержат ее в финансовом отношении. «Это оказывает на них большое давление», — признает она.

«В тяжелые времена я знаю, что значит голодать».

Помимо помощи в повседневных нуждах, мама Лорны была ее эмоциональной опорой. «Моя мама пытается внушить мне положительные мысли, но безрезультатно».

Подробнее: Столкнувшись со своими страхами: Человек с тяжелой боязнью высоты идет по 1,4-километровой дорожке

Отчаявшись найти решение, Лорна обратилась к гипнозу, молитве и психотерапии.«Я ходил на прием к психологу, но это не помогает. Ничего не работает. Я хотел бы, чтобы кто-нибудь предложил решение».

Что такое эргофобия?

По словам клинического психолога Кейптауна Ларисы Эрнст, фобии делятся на две категории: специфические фобии и агорафобия.

«Эргофобия — это особая фобия, поскольку это страх перед определенным объектом или социальной ситуацией (рабочим местом), которая немедленно вызывает беспокойство, а иногда может привести к паническим атакам», — объясняет Эрнст.

Она добавляет, что эта фобия является «иррациональным, интенсивным и постоянным страхом перед определенными ситуациями, действиями, вещами или людьми».

В результате функционирование человека нарушается как на эмоциональном, так и на физическом уровне, что приводит к избеганию поведение.

Симптомы

Эргофобия характеризуется боязнью работы, говорит Эрнст.

«Этот страх является постоянным и приводит к симптомам беспокойства (учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, боль в груди, онемение / покалывание, сухость. рот, головокружение, повышенная потливость, тошнота, которая может перерасти в полномасштабную паническую атаку.

Она добавляет, что страх в основном связан с проблемами, связанными с производительностью. Например, человек может бояться неудачи при выполнении заданной задачи, бояться устных презентаций, неспособности уложиться в сроки и т. Д. быть связанными с межличностными проблемами, такими как трудности в общении с коллегами, борьба с конфликтом или трудности в общении с начальником.

«Серьезность симптомов увеличивается, когда человек начинает активно избегать стимула (триггера) с рабочего места или невозможно избежать точного срабатывания триггера до бесконечности », — говорит Эрнст.

Как преодолеть страх на работе и добиться успеха

Эргофобия — это страх работы. Но является ли пробуждение утром со страхом идти на работу, со страхом самой работы? Гораздо более вероятно, что мы боимся чего-то, с чем можем столкнуться, когда окажемся там. В этой статье рассматриваются наиболее распространенные фобии на рабочем месте и способы преодоления страха на работе.

Знаете ли вы, что определенное количество страха полезно для нас? Чувство борьбы или бегства, которое возникает, когда нас что-то пугает, является рефлексом, который защищает нас.Например, представьте, что вы чувствуете, идя по тропинке на краю крутого обрыва. Страх падения будет удерживать нас от края. Если мы будем продолжать идти, мы станем более расслабленными с нашим окружением и снова почувствуем себя хорошо. Как только мы акклиматизируемся, страх становится возбуждением, и мы начинаем полностью наслаждаться этим опытом.

Почему мы должны прилагать усилия, чтобы побороть страх на работе

Конечно, на работе нам вряд ли встретится много крутых обрывов, но принцип тот же.Выход за пределы зоны комфорта может сделать нас более способными справляться со стрессом и тревогой на рабочем месте. Постепенное знакомство со своими страхами на рабочем месте может помочь нам преодолеть их и привести к более удовлетворительной работе.

Исследования показывают, что верно и обратное. Каждый раз, когда мы преклоняемся перед стрессом на рабочем месте и вместо этого избегаем его, мы придаем нашему страху большую власть над собой. Таким образом, если вы постоянно избегаете столкновения со своим страхом, крошечная проблема со временем может казаться непреодолимой.Для некоторых этот страх может превратиться в фобию.

Самые распространенные фобии на рабочем месте

Есть разница между фобией и страхом. Когда оба вызывают эмоциональную реакцию, реакция на фобию настолько ослабляет, что мешает пациенту функционировать в повседневной жизни. Так, например, страх столкнуться с фобией на работе может заставить нас ужаснуться мысли о том, чтобы вообще пойти на работу.

Пять вопросов, которые помогут вам преодолеть страхи на рабочем месте

Как мы видели выше, иногда, когда мы чувствуем себя подавленными страхом, определить его источник может быть непросто. Даже мысль о том, чтобы понять, что вызывает беспокойство, может вызывать стресс. С другой стороны, понимание преимуществ преодоления страха может побудить вас захотеть что-то с этим сделать.

Если вы готовы попробовать, попробуйте записать ответы на следующие вопросы:

1 — Чего вы боитесь?

Признать то, что вы боитесь, может быть непросто, но это первое препятствие на пути к поиску лекарства.Поэтому, если вы не можете указать на источник своего страха, несколько раз спрашивайте, почему, это поможет вам понять.

Например, давайте рассмотрим Ханну, которая застряла на одном уровне с тех пор, как начала свою работу пять лет назад. У Ханны много друзей на работе, но один за другим она видела, как их продвигали по службе или принимали фантастические предложения о работе вокруг нее.

Первая мысль Ханны может быть такой: Я боюсь идти на работу .

Так она спрашивает себя, почему? Потому что мне неловко, что все вокруг меня обгоняют.

Почему? Потому что мысль о продвижении по службе меня пугает.

Почему? Потому что быть менеджером — значит вести командные собрания, и я боюсь потерпеть неудачу перед всеми моими коллегами по работе.

2 — Какой опыт впервые заставил вас почувствовать это?

У Ханны был ужасный опыт, когда она выступала перед классом в старшей школе.Она была так напугана, что пропустила часть содержания. Пытаясь понять смысл своей презентации, Ханна полностью рассыпалась и в слезах выбежала из класса.

Ответ Ханны: Я боюсь, что сделаю ошибку, и мне так неловко, что мне захочется плакать и выбежать из комнаты.

3 — Как не справиться со своим страхом, оказывающим негативное влияние на вашу жизнь?

Если мы не справимся со своими страхами, это может создать всевозможные препятствия на пути к достижению наших целей.Это, в свою очередь, может преградить нам путь к нашему счастью. Более того, пребывание в плохом месте может повлиять на наше психическое здоровье.

К сожалению, некоторые люди позволяют себе оставаться в тупике на долгие годы, потому что не видят выхода. Умение распознать, чего вам мешает ваш страх, может помочь вам выбраться из тупика.

Ответ Ханны: Отсутствие возможности проводить собрания команды мешает мне получить повышение.

4 — Что вы получите, преодолев свой страх?

Когда все, что мы можем почувствовать, это эмоциональный эффект страха, наш инстинкт подсказывает нам оставаться под одеялом безопасности, где это хорошо и безопасно.Однако, как только мы понимаем преимущества столкновения со страхом, мы чувствуем мотивацию преодолеть его.

Ответ Ханны: Повышенное доверие, уважение моих коллег и значительное повышение заработной платы!

5 — К кому вы можете обратиться за помощью в преодолении страха?

Просьба о помощи часто рассматривается как слабость, но многие ли из нас когда-либо узнали бы что-нибудь, если бы не попросили о помощи?

Мы также часто недооцениваем желание людей помочь. Удивительно, но большинство людей рады предложить помощь, если они могут, потому что это дает им чувство цели.Наше предположение, что они не захотят нам помогать, — это наша собственная проекция страха быть отвергнутым.

Ответ Ханны: Я спрошу свою подругу, которая недавно приняла предложение о работе на должность менеджера по маркетингу, как она справляется с проведением презентаций.

Несколько заключительных мыслей о том, как преодолеть свои страхи на работе

Мы проводим две трети нашей бодрствующей жизни на работе, поэтому мы обязаны делать все возможное, пока мы там.Хотя преодоление страха на работе может показаться самым большим препятствием, которое нужно преодолеть, прилагать усилия — это ключ к укреплению уверенности и достижению успеха.

Надеемся, вам понравился этот пост в блоге. Если да, то не стесняйтесь поделиться им в социальных сетях, где другие тоже могут извлечь из этого пользу.

Эргофобия — AllAboutCounseling.com

Работа с девяти до пяти с понедельника по пятницу может быть настоящим бременем. Работа может вызвать стресс и беспокойство почти в жизни каждого, но что, если этот стресс и беспокойство настолько сильны, что вы с трудом можете даже пойти на работу? Люди, страдающие эргофобией, постоянно боятся работы, поиска работы или функционирования и чрезмерно обеспокоены окружающей средой на рабочем месте, даже если они осознают, что их страх иррационален.Они могут бояться потерять работу, быть не в состоянии выполнять определенные аспекты своей работы (например, уложиться в сроки или проводить презентации) или испытывать крайнюю тревогу при выполнении любой основной задачи. Эти страхи и тревоги могут проявляться в реальных физических симптомах, и эта фобия может даже изнурять, делая выполнение любого вида работы практически невозможным.

Физические симптомы эргофобии:

• Учащенное сердцебиение
• Учащенное дыхание
• Чрезмерное потоотделение
• Сухость во рту
• Панические атаки

Причины эргофобии

Поскольку все люди индивидуальны, трудно определить причину эргофобии.Но, как и большинство других фобий, это, вероятно, результат какой-то травмы, пережитой ранее в жизни. Увольнение, потеря работы, издевательства или унижение на рабочем месте могут быть несколькими причинами, по которым у людей возникает этот страх. Есть много разных случаев травм, которые могут привести к этой фобии, и они не всегда происходят на рабочем месте.

Например, человек, у которого был крайне негативный опыт проведения презентаций в школе, может бояться делать презентации на рабочем месте.То же самое может быть и с соблюдением сроков. Человек мог иметь негативный опыт соблюдения сроков в прошлом; поэтому они теперь боятся этого на своем нынешнем рабочем месте.

Хотя эргофобия считается иррациональным страхом, существуют рациональные элементы, которые могут ее подпитывать. Например, человек может быть настолько обеспокоен тем, что не сможет выполнить задачу эффективно, что может помешать ему полностью выполнить задачу. Это может поставить под угрозу работу этого человека и, следовательно, еще больше разжечь фобию.

Вот почему очень важно осознавать, что у вас эргофобия, и обращаться за лечением. Люди, у которых действительно есть эта фобия, обычно знают, что у них она есть, и ставят себе диагноз. Но важно проконсультироваться с профессиональным психологом или психиатром для подтверждения диагноза.

Лечение эргофобии

Лечение эргофобии может быть в виде лекарств или терапии, или и того, и другого. Назначенные лекарства принимаются для уменьшения беспокойства на рабочем месте. Человек с эргофобией также может получить большую пользу от терапии.Наиболее распространенными видами терапии являются когнитивно-поведенческая и десенсибилизирующая терапия. При правильной помощи и лечении человек с эргофобией определенно может преодолеть свои страхи и беспокойство. Если вы думаете, что у вас может быть эта фобия, обратитесь за помощью к профессиональному психологу или психиатру, чтобы лучше понять себя и эту фобию. Со временем вы сможете преодолеть свои страхи и беспокойство, восстановить уверенность в себе и вести счастливую трудовую жизнь.

Просмотреть ресурсы

Мудрый Компьютерщик

Понимание крайнего и иррационального страха перед работой

Эргофобия — это иррациональный и безжалостный страх перед трудовой фобией.Человек с эргофобией постоянно беспокоится о работе и рабочем месте. Это происходит, даже если они понимают, что их страхи и тревоги иррациональны. Как и другие типы фобии, это название происходит от греческих корневых слов «Эргон», что означает работа, и «Фобос», что означает страх. Страх может иметь разрушительное влияние на шансы человека на нормальную и стабильную жизнь.

Что такое эргофобия?

Определение страха перед работой: ненормальный и иррациональный страх перед работой известен как эргофобия.Эргофобики, страдающие эргофобией, обычно начинают ощущать симптомы фобии, когда они думают о работе.

Даже когда дела идут хорошо, человек с эргофобией, вероятно, будет испытывать сильный стресс из-за работы. Реакция даже на незначительный стресс, связанный с работой, может подавить человека и сделать его менее эффективным и результативным в своей работе, что еще больше усугубит его фобию.

Люди, которые испытывают тревогу и, в частности, тревогу по поводу производительности, более склонны к развитию фобии работы.Те, у кого в прошлом был плохой опыт работы, например, оскорбительный работодатель, плохой баланс между работой и личной жизнью, невыполнение требований своей работы и т. Д., Вероятно, будут подвержены более высокому риску развития эргофобии.

Риск также выше для людей, которым было трудно проводить презентации и публичные выступления в школе и колледже, особенно если их за это высмеивали.

Люди, которых семья и друзья довели до состояния паранойи по поводу своей работы, также подвергаются более высокому риску, поскольку с самого начала у них очень негативное мировоззрение.Горстка обычных негативных инцидентов может еще больше усугубить ситуацию и привести к сильному страху, известному как эргофобия.

Нахождение в стрессовой рабочей среде также в значительной степени способствует развитию страха перед работой, поскольку страх неудачи постоянно давит на человека.

Это начинается с того, что человек боится работать в периоды интенсивных рабочих нагрузок, и нарастает с этого момента.

Человек, который боится работать, начнет проявлять следующие симптомы в разной степени и с разной частотой, когда он думает о работе.

— Затрудненное дыхание, панические атаки, гипервентиляция
— Ксеростомия
— Повышенное сердцебиение, боли в груди
— Потливость и дрожь
— Бессонница

Вышеуказанные симптомы могут по-разному влиять на человека в разных ситуациях. Некоторые из них могут постоянно присутствовать в течение дня, например гипервентиляция, потливость и дрожь. Чем сильнее симптомы, тем труднее человеку сосредоточиться на работе и делать все правильно.

Это приводит к порочному кругу, в котором страх перед работой порождает больше примеров небрежной работы, последствия которой могут быть очень печальными и унизительными для человека, страдающего эргофобией.

Фобия работы, как и многие другие фобии, коренится в случаях боли, унижения и неудач в прошлом человека, обычно в его детстве. Люди, страдающие эргофобией, начинают работать только позже, скорее всего, когда они станут взрослыми.

Однако страх перед работой проявляется в трудоспособном возрасте, но корни проблемы уходят в детство.Дети, над которыми смеялись за то, что они были медленнее других, и над которыми высмеивали люди в молодом возрасте, развивают страх перед критикой.

Основание для страха перед работой также может быть заложено резким и негативным отношением к неудачам со стороны родителей. Беспокойство по поводу производительности, которое возникает у людей в результате, может подорвать их профессиональную жизнь.

Особенно учитывая разрыв поколений между впервые работающими сотрудниками и работодателями из предыдущих поколений, суровое обращение, которое было обычным делом в те времена, может быть очень пагубным для уверенности человека.

Быть работающим профессионалом — неизбежное требование для большинства людей. Работа означает медицинское страхование и множество других льгот, которые безработный слишком дорого может себе позволить.

Развитие эргофобии может серьезно затруднить человеку финансово стабильную жизнь, без которой у него возникает высокий риск быстрого ухудшения психического и физического здоровья, что в конечном итоге может сделать его неспособным функционировать в обществе.

Сначала это начинается с боязни работы и постоянного стресса из-за рабочих вопросов. Тогда страх становится самоисполняющимся пророчеством, потому что человек будет постепенно терять эффективность в своей работе, делать ошибки и ухудшать свои карьерные перспективы, одновременно усугубляя свой страх перед работой.

Чем сильнее обострение, тем больше ошибок они сделают и тем с большими трудностями им придется столкнуться на работе. В конце концов, страх может стать слишком сильным, и человек медленно, но верно потеряет способность удерживаться на работе.

Порочный круг продолжается, и то, что следует за ним, обычно является изоляционистским подходом, поскольку страх становится более сильным в их повседневной жизни. Риск злоупотребления психоактивными веществами и других вредных привычек тем выше, чем дольше не лечить заболевание.

Вот где хорошие новости. Как и большинство других фобий, страх перед работой можно вылечить до такой степени, что пациент сможет полностью выздороветь, полностью избавившись от своей эргофобии.

Первичные методы лечения страха перед работой являются общими для большинства фобий. Гипнотерапия и психотерапия — две отрасли, которые доминируют в подходах к лечению из-за страха перед работой. Их можно использовать вместе, и рекомендуется попробовать оба, поскольку каждый из них имеет явное преимущество в лечении эргофобии.

Когнитивно-поведенческая терапия — очень популярный метод лечения людей, которые боятся работать.

Это активный терапевтический подход, который создает ситуации с намерением научить пациента правильному поведению и реакции. Это позволяет эргофобам научиться поступать правильно в стрессовой ситуации.

Экспозиционная терапия или десенсибилизирующая терапия могут быть чрезвычайно полезны для пациента. Медленное и контролируемое воздействие рабочей среды может помочь практикующему врачу определить триггерные точки, чтобы к ним можно было применить когнитивно-поведенческую терапию.Этот процесс открывает пациенту то, чего они боятся собирать данные, чтобы терапия могла лучше реагировать на реальные жизненные ситуации.

Лекарства могут потребоваться тем пациентам, которые сильно реагируют на воздействие рабочей среды или разговоры о работе. Лекарство снижает их беспокойство, делает их более открытыми и способными пройти терапию.

Это также может помочь пациенту заснуть, поскольку бессонница — еще один симптом фобии работы, которая развивается из-за того, что больные слишком хотят спать, потому что они переживают по поводу завтрашнего выхода на работу.

Эта форма терапии направлена ​​на поиск первопричины страхов и тревог пациента. Инциденты и травмы, которые создали основу для страха, и то, что за этим последовало, чтобы довести его до той интенсивности, которой он достиг, исследуются гипнотерапевтом.

Поскольку терапия проводится только через воспоминания человека, может быть легче пройти когнитивно-поведенческую терапию, и она дает лучшее представление о том, с чего начать лечение проблемы.Такой подход также является отличным способом объяснить человеку, почему он иррационально боится работы, и как преодолеть эргофобию.

Состояние может отрицательно сказаться на семье и друзьях, поскольку человек, страдающий от страха перед работой, может с трудом чувствовать себя равным в социальной среде.

Понимание проблемы, с которой они сталкиваются, и обеспечение того, чтобы они серьезно относились к своей терапии, — одно из лучших действий, которые вы можете сделать для эргофобов.

Необходимость зарабатывать на жизнь, а не быть обузой, будет тяжело давить на человека, и важно убедить его, что его благополучие превыше всего, чтобы он мог полностью встать на путь выздоровления.

Если вы думаете, что кто-то из ваших знакомых может бояться работы, подумайте о том, чтобы попросить его проконсультироваться с практикующим врачом, просто чтобы проверить. Помните, что это только эргофобия, если их страхи иррациональны и непреодолимы до такой степени, что они не могут нормально функционировать в своей профессиональной жизни.

Решить проблему на раннем этапе важно, но не менее важно не путать плохое удовлетворение работой и страх понедельника с чем-то столь же серьезным, как страх перед работой.

Эргофобия — это ненормальный страх перед рабочими ситуациями и окружающей средой, которые могут дестабилизировать карьеру и жизнь человека, если его не лечить. Это состояние ставит жертву в порочный круг страха неудачи и переживания неудач в постоянных приливах и отливах.

Лечение эргофобии может помочь вернуть страдающего человека в нужное русло, полностью изменив его состояние при наличии достаточного времени и усилий со стороны пациента и его или ее системы поддержки. При лечении этого состояния рекомендуется попробовать как психотерапию, так и гипнотерапию, поскольку и то, и другое может быть эффективным по-разному.

12 советов по преодолению страха перемен на работе

Галерея: Как побороть страх перемен на работе

13 изображений

Самая старая и самая сильная эмоция человечества — это страх, а самый старый и самый сильный вид страха — это страх перед неизвестным. — Х. П. Лавкрафт

Лавкрафт написал эти слова в 1920-х годах, но они актуальны и сегодня, особенно на рабочем месте.

Многие из нас отчаянно жаждут перемен на работе, и все же мы чувствуем себя неуютно и боимся, когда они происходят. Но изменения неизбежны (и необходимы для выживания и процветания бизнеса), поэтому вам нужно научиться преодолевать эти страхи.

Я поговорил с пятью экспертами, чтобы выяснить, почему сотрудники боятся перемен; типы изменений, которых они больше всего боятся; и как они могут победить эти страхи.

В фотографиях: как преодолеть страх перемен на работе

«Многие люди опасаются перемен на работе по разным причинам», — говорит Майкл Керр, международный деловой спикер, автор и президент книги «Юмор на работе». «Страх неудачи, страх успеха, страх выглядеть глупо и страх неизвестности».

«Говорят, единственный, кто действительно любит перемены, — это мокрый ребенок», — добавляет профессиональный тренер Филлис Муфсон. Почему? «Мы — создания привычки, и изменения на работе выводят нас из зоны комфорта», — говорит она.«В зависимости от того, как мы рассматриваем изменение и как его представляет нам руководство, оно может быть более или менее стрессовым и вызывать различные опасения».

Доктор Тамар Чански, автор книги Освобождение себя от беспокойства , соглашается. Она говорит, что изменения на работе — один из главных факторов жизненного стресса, с которым можно столкнуться. «Мы процветаем благодаря рутине и предсказуемости. Это дает ощущение контроля. Когда происходят большие изменения, мы внезапно оказываемся в состоянии неопределенности ».

Большинство сотрудников реагируют на внутренние изменения в их рабочей среде нервозностью и сопротивлением, потому что изменения для большинства людей «вызывают вопросы о вкладе, и они связывают это с негативом», — говорит Сара Менке, основатель и исполнительный директор Premier, специализированной кадровой фирмы. в Сан-Франциско.«Они думают: Что я делаю не так, чтобы заставить моего работодателя думать, что все должно измениться? ”

Не нужно больших изменений, чтобы заставить нервничать сотрудников, — говорит Джойс К. Рейнольдс, опытный бизнес-тренер. «Маленькие, даже незаметные, могут пошатнуть сегодняшние рабочие места».

Какие изменения действительно пугают сотрудников?

Пересмотренные должностные инструкции, повышение и продвижение по службе, приостановление найма и сокращение бюджета могут оказаться в верхней части списка тревожных изменений на рабочем месте, говорит Рейнольдс.

«Я полагаю, что самыми нервными изменениями станут слухи об увольнениях или продаже компании», — добавляет Стив Роббинс, исполнительный коуч и топ-10 бизнес-подкастеров. «Все, что вызывает опасения остаться без работы».

«Реорганизация, изменения в управлении и изменения должностных обязанностей — все это может вызвать тревогу, поскольку они могут сигнализировать о том, что на карту поставлена ​​сама работа», — добавляет Чански. «Новое руководство вызывает множество разных тревог. Понравится ли мне мой босс? Понравится ли я моему боссу? Будут ли меня ценить за то, что я делаю? Могу ли я участвовать в принятии решений? Должен ли я начинать с чистого листа, доказывая свою ценность, или меня будут уважать? ”

Керр соглашается.«Новый начальник заставит многих людей особенно нервничать». Прямой руководитель сотрудника потенциально может оказать огромное влияние на его уровень счастья и стресса. «Вся динамика офиса может мгновенно измениться с приходом нового начальника или менеджера. И часто, даже когда сотрудники не совсем довольны своим нынешним боссом, они придерживаются старой максимы: «Лучше черт тебя знает» ».

Совершенно нормально и здорово быть немного напуганным, сбитым с толку или встревоженным изменениями на рабочем месте сначала , говорит Рейнольдс.«На самом деле вполне нормально нервничать и расстраиваться, когда что-то выходит из-под нашего контроля. Нездоровая часть проявляется неадекватной или бесполезной реакцией. Борьба с изменениями, демонстрация негативного отношения или игнорирование их значения или важности не принесут успеха несговорчивому сотруднику ». Умный, зрелый и целеустремленный сотрудник справится со своим страхом и будет искать способы приспособиться к изменениям и преуспеть в новой среде.

Чанский соглашается. «Бояться перемен — это нормально, поскольку мы настроены реагировать на изменения и неуверенность, становясь более бдительными, а это может перерасти в беспокойство.«Но не позволяйте этому заходить слишком далеко, — говорит она. «Если вы заняты катастрофическим анализом маловероятных сценариев своей работы, вы упускаете важную информацию о том, чего от вас ждут люди, что вы на самом деле можете сделать, чтобы научиться преодолевать трудности в новой ситуации».

Вот 12 советов, как преодолеть страх перемен на работе:

Подтвердите изменение. Первое и самое важное, что нужно сделать при наличии тревожных изменений, — это признать это, — говорит Рейнольдс.«Признание и принятие изменений будут первыми шагами к управлению ими».

Признайте свои страхи. «Когда вы боитесь перемен, запишите свои страхи на бумаге, чтобы иметь их в объективной форме и перестать зацикливаться на них», — говорит Роббинс. «Затем пройдите по каждому из них и запишите, что бы вы сделали, если бы страх сбылся. Знание, что у вас есть запасной план, может разрядить эмоциональную тревогу ».

Примите свои чувства и ищите поддержки. «Когда вы переживаете переходный период, естественно, что вы чувствуете дискомфорт», — говорит Муфсон.«В зависимости от изменения вы можете справляться с потерей коллег, проектом, престижем или просто своим предсказуемым распорядком. Вы можете испытывать самые разные страхи. Ожидайте и примите свои чувства и обратитесь к другим, чтобы поделиться своим опытом, реакциями и эмоциями. Разговор с коллегами, партнером, друзьями заставит вас почувствовать себя лучше и напомнит вам, что вы не одиноки ».

Укажите «время для беспокойства». Беспокойство влияет на продуктивность, настроение и моральный дух, поэтому не позволяйте ему выливаться в каждую щель вашего рабочего дня, — говорит Чански.Если вас беспокоят изменения, назначьте каждый день время, когда вы собираетесь сосредоточиться на этих страхах, желательно вне рабочего дня. Но также используйте это время, чтобы преодолеть эти страхи.

Общайтесь. «Общение, общение, общение, за которым следует больше общения», — говорит Керр. По его словам, коммуникация не может быть запоздалой или переданной кому-то другому или конкретному отделу. «Периоды больших перемен требуют целенаправленных, согласованных усилий всех руководителей [и сотрудников], чтобы сосредоточиться на отличном общении.Общение во время масштабных перемен, как и природа, не терпит пустоты. И любые пробелы в общении немедленно заполняются слухами ».

Если сотрудники эффективно сообщают о своих страхах коллегам и руководителям в своей организации, эти опасения можно решить и успокоить с помощью более тесного взаимодействия.

Оставайся позитивным. Страх может возникнуть из-за того, что вы создаете в уме негативные (или даже катастрофические) сценарии будущего, — говорит Муфсон. «Другими словами, ваше беспокойство и вытекающие из этого опасения во многом являются результатом того, как вы относитесь к изменениям.Как вы описываете грядущие изменения для себя? Что вы негативно думаете об этом изменении и как вы справляетесь с ним? » Вспомните прошлые ситуации, когда вам приходилось иметь дело с переменами. «Задайте себе вопросы о случаях, когда вы успешно справлялись с изменениями в прошлом. Какая была ситуация? Как ты с этим справился? Что сработало для вас в том, как вы с этим справились? Получили ли вы поддержку от друзей? Позаботьтесь о своем здоровье? Вы активно искали решения? Какие личные качества вам помогли? Вы были настойчивы? Пациент? Проницательный? Храбрый?»

Знайте, как работают переходы, и имейте реалистичные ожидания. Когда вы прыгаете в бассейн, обычно сначала не очень хорошо, — говорит Чански. «Потом через несколько минут (если мы остаемся дома) становится лучше. Кто-то подогревал бассейн? Или мы приспособились? У нас есть возможность приспосабливаться к изменениям, но это требует времени ».

Будьте гибкими. Будьте гибкими и готовыми взять на себя любую новую задачу, которая может сопровождать изменения, — говорит Менке. «Сохраняйте позитивный взгляд на возможность принять новые вызовы и превзойти ожидания.”

Чанский соглашается. Она говорит, что нужно подходить к изменениям с открытым отношением к обучению. «Даже если вам не нравится что-то новое в системе, если вы проявите гибкость, люди захотят работать с вами, и у вас будет больше шансов на изменения. Если вы, так сказать, «гневаетесь на машину», никто не будет спешить, чтобы поддержать вас или стать вашим товарищем по команде ».

Примите участие в изменениях. «Если скоро появится новый план по охране здоровья, и вы боитесь, что он не будет тем, что вам нужно, станьте волонтером, если будет комитет, чтобы структурировать новые льготы», — говорит Роббинс.«Если комитета нет, предложите его». Если вы помогаете добиться перемен, вы поймете их смысл, и вам нечего будет бояться.

Уменьшите стресс. Медитация, по словам Муфсона, — один очень эффективный метод снижения стресса на рабочем месте. «Это займет всего несколько минут и может быть выполнено на работе. Если у вас нет личного кабинета, вы можете медитировать в машине или даже в ванной, когда чувствуете напряжение — везде, где вы можете побыть одному и не отвлекаться.”

Регулярная медитация поможет вам почувствовать себя более спокойным, расслабленным и умиротворенным. «Я рекомендую заниматься утром и вечером, а также всякий раз, когда ваше беспокойство возрастает в течение дня», — говорит она.

Увеличьте свою ценность. «Найдите время, чтобы узнать, насколько ценным вы воспринимаетесь в организации, а затем постарайтесь найти способы стать более ценными», — говорит Роббинс. Ценные сотрудники обычно переносят изменения невредимыми или даже лучше, чем раньше.

Продолжайте работать. Иногда при реорганизации требуется некоторое время, прежде чем объем или даже специфика вашей работы будут четко очерчены. «Делайте все, что можете», — говорит Чански. «Работа даст вам ощущение цели и выполненного долга, она будет вашей частью поддержания морального духа во время реорганизации, и, ну и ну, это то, за что вам платят».

Суть в том, что перемены никуда не денутся, поэтому вам нужно научиться преодолевать свой страх перед ними.

«Изменения — это жизнь», — заключает Керр.«Изменения — это новая, постоянная реальность любого рабочего места. А если нет, то должно быть , потому что самое рискованное, что может сделать любой бизнес в новом, нестабильном мировом порядке, — это изменить , а не ».

В фотографиях: как преодолеть страх перемен на работе

–

Следуйте за мной в Twitter, Forbes и Google+.

Это обновление части, которая запускалась ранее.

Страхи и фобии на рабочем месте

Мой страх перед пауками останавливает мое сердце в горле.Он превращает мои ноги в свинец, мое горло толстое и задыхающееся, а в груди словно полно крошечных паникующих птичек.

Проблема в том, что я не могу предсказать, когда столкнусь с ним, а если это произойдет на рабочем месте, я могу почувствовать себя униженным. Если я увижу одного из них или если кто-то будет использовать слово «Т» вокруг меня, чтобы описать особенно крупный шрифт, я инстинктивно закричу вслух и закрою уши.

Мое сердце бешено колотится, как будто я пробежал полумарафон.Адреналин вырывается на кончики пальцев, и я хочу плакать — или сбежать.

В определенные периоды года дела обстоят хуже, особенно в Хеллоуин. Я испытываю головокружительное чувство паники, когда люди украшают офис бумажными, пластиковыми или заводными. Я должен все время смотреть низко и сидеть на столе.

Как журналист, когда на первых полосах появляются истории о «ложных вдовах», я не могу их писать или редактировать.Мне приходится наклеивать стикеры на монитор компьютера, чтобы покрывать их фотографии, пока я работаю, чтобы мне не приходилось их видеть.

Коллега однажды прислал мне электронное письмо с пометкой «срочно». Я открыл его, и это было огромное изображение паука. Я закричала, сразу же начала истерически плакать и так смутилась, что собрала свои вещи и сбежала из офиса. Меня трясло часами.

Я еще не преодолел свою фобию, но она уменьшилась — вероятно, благодаря появлению детей.

Мой единственный совет — обратиться за помощью, но вы должны найти для себя подходящее лечение. Не существует универсального подхода к лечению фобий. И не слишком давить на себя. Цель должна состоять в том, чтобы достичь точки, в которой вы сможете выдержать все, чего боитесь — вам, вероятно, никогда не понравится, но вы справитесь с этим. Они действительно возникают в повседневной жизни, и вам нужно найти способ с этим работать.