Если предали что делать: «Что делать, если тебя предали?» – Яндекс.Кью
«Что делать, если тебя предали?» – Яндекс.Кью
Во-первых, следует проработать любые негативные эмоции и мысли, которые у вас возникли на фоне предательства: обиду, негодование, горечь, чувство несправедливости, гнев, желание отомстить и пр.
Для этого открывайте текстовый редактор, создавайте ненумерованный список и по порядку выписывайте все свои мысли насчет предательства. Не оставляйте ничего. Представьте, что вы на приеме у самого понимающего в мире психолога, или что вы рассказываете историю о предательстве другу, который готов выслушать и принять все.
Выписывайте свою историю о предательстве по пунктам, как можно более обстоятельно.
Потом следует устранить из выписанного эмоциональный заряд. Для этого подойдут различные техники процессинга. Пользуйтесь Яндексом и ищите себе по вкусу или читайте этот ответ до конца, кое-что я вам подскажу.
Во-вторых, следует разобраться в ситуации на чистую голову и принять взвешенное решение.
В этом плане, те проработки, которые вы проделали — это очень важный шаг. Сейчас, в вашем состоянии, когда вы переполнены горечью от того, что вас предали, то даже услышав грамотные советы здесь на этом сайте, вы рискуете «сойти с рельс» при коммуникации с тем, кто вас предал и наломать дров.
Поэтому разбираться и принимать решения нужно с чистым восприятием, без подсознательного желания отомстить и с осознанием, почему именно это произошло.
В чем именно должно заключаться решение, никто вам окончательно не подскажет. Все упирается в сложившуюся у вас ситуацию. Возможно, необходимо с этим человеком поговорить и как-то изменить характер отношений с ним. Может быть, нужно просто взять и изменить этот характер, без каких-либо разговоров. А возможно, стоит полностью прекратить общение с ним.
Если вас ничто с этим человеком не связывает, рекомендую отношения прекращать (но опять же, не сквозь негодование, а сквозь осознание). Я бы лично так поступил.
Возвращаясь к проработке негативных эмоций, рекомендую ознакомиться с моей статьей Как проработать обиду.
В ней я очень подробно расписываю типичную обиду — берите и адаптируйте под свою ситуацию. А также я предлагаю систему самостоятельного процессинга подсознательных корней своих внутренних проблем, которая позволяет разрядить любые негативные сроки очень быстро и эффективно, и без помощи психологов.
Успехов и всех благ в жизни без обид!
Александр
«Что делать, если тебя предали?» – Яндекс.Кью
Во-первых, следует проработать любые негативные эмоции и мысли, которые у вас возникли на фоне предательства: обиду, негодование, горечь, чувство несправедливости, гнев, желание отомстить и пр.
Для этого открывайте текстовый редактор, создавайте ненумерованный список и по порядку выписывайте все свои мысли насчет предательства. Не оставляйте ничего. Представьте, что вы на приеме у самого понимающего в мире психолога, или что вы рассказываете историю о предательстве другу, который готов выслушать и принять все.
Выписывайте свою историю о предательстве по пунктам, как можно более обстоятельно.
Потом следует устранить из выписанного эмоциональный заряд. Для этого подойдут различные техники процессинга. Пользуйтесь Яндексом и ищите себе по вкусу или читайте этот ответ до конца, кое-что я вам подскажу.
Во-вторых, следует разобраться в ситуации на чистую голову и принять взвешенное решение.
В этом плане, те проработки, которые вы проделали — это очень важный шаг. Сейчас, в вашем состоянии, когда вы переполнены горечью от того, что вас предали, то даже услышав грамотные советы здесь на этом сайте, вы рискуете «сойти с рельс» при коммуникации с тем, кто вас предал и наломать дров.
Поэтому разбираться и принимать решения нужно с чистым восприятием, без подсознательного желания отомстить и с осознанием, почему именно это произошло.
В чем именно должно заключаться решение, никто вам окончательно не подскажет. Все упирается в сложившуюся у вас ситуацию. Возможно, необходимо с этим человеком поговорить и как-то изменить характер отношений с ним.
Может быть, нужно просто взять и изменить этот характер, без каких-либо разговоров. А возможно, стоит полностью прекратить общение с ним.
Если вас ничто с этим человеком не связывает, рекомендую отношения прекращать (но опять же, не сквозь негодование, а сквозь осознание). Я бы лично так поступил.
Возвращаясь к проработке негативных эмоций, рекомендую ознакомиться с моей статьей Как проработать обиду. В ней я очень подробно расписываю типичную обиду — берите и адаптируйте под свою ситуацию. А также я предлагаю систему самостоятельного процессинга подсознательных корней своих внутренних проблем, которая позволяет разрядить любые негативные сроки очень быстро и эффективно, и без помощи психологов.
Успехов и всех благ в жизни без обид!
Александр
Что делать, если вас предали и как себя вести
Постараемся разобраться в том, как можно пережить предательство, чтобы не перестать доверять людям и не разочароваться в жизни.
Что такое предательство?
Источник: www.instagram.comПод предательством подразумевается потеря доверия к человеку, разочарование в его поведении и совершаемых поступках. Иногда достаточно одного неверного действия, плохого слова или обмана, чтобы обидеть своих близких людей.
Сложнее всего пережить момент, когда наступает понимание того, что тебя предали. В этот период главное, что нужно сделать, так это успокоиться. Не стоит сразу начинать разбираться в возникшей ситуацией и с обидчиком, тем более, если этот человек вам дорог. Примите тот факт, что предательство уже произошло, а затем уже думайте, что делать дальше.
Как справиться с эмоциями
Источник: www.instagram.comПосле пережитого предательства возникает чувство моральной подавленности. Порой хочется плакать, злиться, смеяться или закрыться в темной комнате и никого не видеть. Как справиться со своими эмоциями и продолжить жить далее? Такой вопрос задавали себе все те, кого хотя бы раз в жизни предавали.
Самым лучшим способом справиться с эмоциями является физическая нагрузка. Если вы увлекаетесь спортом, то для эмоциональной разрядки самое время отправиться в спортзал или выйти на пробежку. Когда вам становится все вокруг безразличным, тогда пойдите и просто погуляйте.
В такие моменты как никогда нужна поддержка близких людей. Найдите того, кто будет готов вас выслушать, когда вам захочется выговориться и рассказать все то, что творится в душе.
Если эмоции настолько сильные, что вам хочется кричать или рыдать, то смело это делайте. Избавляйтесь от негатива, позволяйте себе быть слабой и беззащитной, чтобы потом снова расправить крылья и взлететь.
Как простить предателя
Источник: www.instagram.comПосле того как вы успокоитесь, вам придется снова решать, прощать или нет предателя, стоит ли с ним продолжать дальнейшие отношения. Чтобы вам легче стало жить дальше, лучше отпустить обиду и злость, простив человека.
Не обвиняйте в том, что произошло, ни себя, ни того, кто предал вас.
Пусть этот поступок останется на его совести, а вы живите дальше.
Читайте также: Стоит ли прощать измену любимого мужа
Главное, не делайте из произошедшей ситуации трагедию, а извлекайте из нее важный урок.
Навигация по записям
Что следует делать, если вас предали
После того, как нас предали, большинство из нас хотят одновременно две вещи. Мы хотим, ранить человека, который причинил нам боль, так глубоко и мучительно, как ранили нас и еще мы хотим быть выше той ситуации и простить обидчика. Но ни одна из этих тактик не является правильной. Ранение словами действует по принципу бумеранга и заставляют вас чувствовать то же, что и человек, которого вы хотели обидеть. Прощение, особенно если оно не от чистого сердца, выглядит, как снисходительность.
Есть действия, однако, которые вы можете предпринять, чтобы исцелить себя.
Каждая боль имеет свою историю, и соответственно свой метод исцеления. Но мы можем сказать однозначно: вы можете исцелить себя только тогда, когда залечите все раны, оставленные предательством, и вы способны исцелить другого человека, когда искренне откажетесь от мести.
Помните, что только те предательства приносят боль, которые касаются интимной связи. Любовь объединяет нас с другим человеком, способным чувствовать свои эмоции так же остро, как и вы чувствуете собственные. Если вы пережили такую связь, то знаете, что ее разрыв, равносилен тому, как если бы вы потеряли половину себя.
Итак, как можно прекратить мучиться и найти себя снова?
1. Возьмите себя в руки. Представьте, что вы являетесь помощником, а не жертвой в этой ситуации.
2. Не предавайтесь эмоциям. Не поступайте так, как будто вы чувствуете себя хуже, чем есть на самом деле или лучше.
3. Составьте план эмоционального подъема. Прислушайтесь, где именно вам больно, где ощущаете рану или видите себя в качестве жертвы, а затем старайтесь исцелить себя в этих областях.
4. Почувствуйте, что внутри вас есть некое отверстие и горюйте над ним, но обещайте себе, что будете постепенно заполнять его.
5. Обратитесь к доверенному лицу, кто пережил те же предательств, и справился со всем этим.
6. Работайте в том направлении, что завтра будет лучше, чем вчера. Не зацикливайтесь на прошлом, или на том, что могло бы быть.
7. Не испытывайте жалости к себе, старайтесь повысить свою самооценку.
Требуется много объективности, чтобы следовать такой программе. Намного легче, конечно, делать противоположное, например:
1. Жить в своей обиде и боли, становясь одержимым ними.
2. Превратить свою боль в драму.
3. Становиться неустойчивым и рассеянным, не стремясь это исправить.
4. Ощущать постоянно траур вашей потери. Не вглядываться в пустоту внутри себя, потому что это слишком болезненно, или вы чувствуете себя слишком слабым для этого.
5. Говорить с неподходящими людям о ваших бедах.
Ищите тех, кто един с вами и не старается подтолкнуть вас на усиление ваших обид и боли
6. Идеализировать прошлое. Увлекаться теми хорошими временами, которые уже ушли.
7. Позволить жалости и сожалению доминировать в вашем душевном состоянии.
VN:F [1.9.11_1134]
Rating: 10.0/10 (5 votes cast)
VN:F [1.9.11_1134]
Rating: +4 (from 4 votes)
Что следует делать, если вас предали, 10.0 out of 10 based on 5 ratingsЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПРЕДАЛИ ДРУЗЬЯ
Предательство друзей всегда становится для нас неожиданностью, если не сказать, ударом. И вот это случилось с тобой. В твоей голове куча вопросов, по сравнению с которыми вопрос «Что делать?» кажется простым. И чтобы ты окончательно не запуталась в попытках аргументировать чужое поведение, давай для начала разберемся в том, что же такое предательство.По сути, предательство – это поступок, и пусть мы привыкли нарекать «поступками» только что-то положительное, всё же это так.
Предательство – это нечто, идущее вразрез с преданностью, но при этом имеющее к ней прямое отношение. Преданность – верный признак дружбы, следовательно, предать может только близкий человек
Предательство – это не оплошность
Тот самый близкий человек, или друг, прекрасно знает твою скрытую черту доверия, которую нельзя переступать. Поэтому, как бы подруга не пыталась убедить тебя в том, что не знала, что ее действие может тебя обидеть, предательство – это абсолютно осознанный поступок.
«Предать» – это не «обидеть»
Обида – это, по сути, вред по неосторожности. В жизни нам часто приходится слышать – «Я не хотела/не хотел тебя обидеть», и в большинстве случаев эти слова являются правдой. Но только не в случае предательства. Человек, который может тебя обидеть, вероятнее всего, еще не слишком хорошо тебя знает.
Предательство – это выбор
Главная ошибка, которую совершают многие из нас, узнав о предательстве – попытка выяснить у близкого человека, почему. Запомни, сколько бы раз ты не задала этот вопрос подруге – он все равно останется без ответа. И вовсе не потому, что «такова жизнь», а потому, что предательство – это такой же выбор, как и твой выбор посмотреть сегодня именно «Титаник», а не другой, возможно, даже более новый и интересный фильм. Но не стоит, прочитав эту статью, бежать к подруге и спрашивать, как она могла сделать такой выбор. Вероятнее всего, она тебя не поймет, ведь этот выбор был для нее естественным, а значит ей не пришлось долго думать, чтобы его сделать. Из этого следует только один вывод: она с легкостью вычеркнула тебя из своей жизни, и теперь тебе нужно сделать тоже самое.
Как бы странно это ни звучало, но предающий друг в момент предательства меньше всего думает о тебе. Разбалтывая твои секреты главной сплетнице школы, подруга думает о том, как поддержать диалог или понравиться той самой сплетнице, но ни в коем случае не о том, что предмет разговора – ты и твое сокровенное. Целуя твоего парня или отправляя ему милые сообщения «вконтакте», подруга сконцентрирована на том, что сама бы хотела быть с ним, а не на том, что ты все еще есть в его жизни. И, наконец, подружившись с твоим главным недоброжелателем, не прекратив при этом общение с тобой, образно говоря, «пытаясь усидеть на двух стульях сразу», подруга, опять же, думает о своих комфорте и выгоде, но не о том, как чувствуешь себя ты.
Предают обычно сильных
Разумеется, перед тем, как тебя предать, подруга не станет измерять силу твоего удара или тестировать тебя на прочность в схватке армрестлинга. То есть, никаких предубеждений насчет твоей стойкости предательство не подразумевает. Чаще всего предательство – это попытка уровнять счеты, идущая от неумения смириться с чужим успехом и в то же время нежелания признать собственную слабость. В таком случае, подруга просто завидует какой-то стороне твоей жизни и своим поступком хочет показать, что ей наплевать на эту самую сторону, ну и, разумеется, сделать твою жизнь не такой сладкой, какой она ее себе навоображала.
Предательство – это плохо
Как ты поняла, предательство – это действительно ужасный способ покончить с дружбой и, более того, это зло, ведь предательство не несет в себе никаких благих намерений. В то же время, предательство – это еще и большая глупость. Предатель, пусть даже временно возвысившись за твой счет, в конечном итоге смешон, глуп и слаб. Однако еще глупее предательства может быть только ответное предательство из чувства мести. Поэтому, сколько бы страданий ты не перенесла и сколько бы злости за это время в тебе не скопилось, не пытайся добиться справедливости «вручную». Поверь, каждый со временем окажется на своем месте, сконцентрируйся на себе и помни: лучший способ отомстить предавшему тебя человеку – это стать еще счастливей и добиться еще большего успеха!
Материал подготовила Мария Милерюс
Photo: Pinterest
В твоей жизни уже случалось предательство? Тебя предавали? А может, ты сама предала близкого человека и жалеешь об этом? Оставляй свои истории в комментариях.
Что делать, если Вас предали друзья — Российская газета
Письмо, которое мы публикуем сегодня, пришло от человека, который стремился строить жизнь сам и был в этом строительстве успешен. Но однажды его лишили всего.
Люди, которые это сотворили, теперь процветают. А он мучается. Сможет ли он вновь обрести себя?
«Все бесишься…»
Здравствуйте, Мария! Часто от верующих приходится слышать, что надо прощать тех, кто причинил тебе зло. Звучит красиво. Вопрос в том, все ли можно простить.
Спрашиваю об этом не случайно: мне пришлось пережить и коварство того, кого я считал другом, и предательство женщины, которую любил.
Возможно ли назвать прощением, что я не захотел мстить? Но ведь я остановился, когда эти двое забирали мою фирму. Остановиться было нелегко — поверьте, за те годы, что я в бизнесе, поневоле обрастаешь знакомыми из разных сфер, в том числе и из тех, которые, если что, помогут. Но мне мараться не хотелось. Думаете, это оценили? Как бы не так! Недавно звонят: «Слушай, помоги клиентов привлечь, надоело с мелочью барахтаться!» Я отказал, и бывшая жена мне бросила: «Все бесишься, все никак не можешь простить?»
То есть теперь я должен подарить им прощение? Выходит, только прощения им не хватает для полного счастья? Счастья в моей постели?
Знаете, они позвонили, а я опять всю ночь места себе не находил…
Встреча на вокзале
Я встретил Серегу шесть лет назад на вокзале. Провожал жену с дочкой за границу и вдруг увидел Серого. Он стоял, ссутулившись, у лотка с какими-то чебуреками, и в этом потертом мужике трудно было узнать нашего старшину.
С Серегой мы не виделись с дембеля, и за это время жизнь успела его потрепать: с женой не заладилось, мать умерла, вот он и рванул в Москву. Посадил я свою Свету с Ксюней в поезд, и решили мы встречу отметить. Помню, как он пялился на мою машину, как озирался в ресторане. Ну, посидели, пора по домам, и тут выяснилось, что снимает он угол где-то на окраине и перебивается случайными заработками. И я, дурак, расслабился, предложил у меня пожить, пока, мол, моих нет, ну и работу заодно.
Для начала дал Сергею место в службе безопасности. А Серый ничего — услужливый, корректный. Меня, дурака, еще тогда бухгалтер предупреждала: не очень искренним он ей показался. Я не поверил, подумал, а ты-то сама чего боишься? Решил, интриги.
Были еще моменты. Помню, вернулся из Штатов, заезжаю в офис, а там юристка бумаги не мне, а ему сначала тащит: «Сергей Миронович, проверьте!» Меня это резануло, но Серега сказал: мол, молоденькая дурочка влюбилась, вот и бегает чуть что…
Разъездился
Мария, не буду вас загружать деталями, но однажды, вернувшись из Мексики, обнаружил, что я не хозяин фирме. Той, которую начинал с нуля, той, которая в девяностых мне чуть жизни не стоила. Новый владелец — мой старый приятель, ничуть не смущаясь, сказал, что я сам во всем виноват — слишком часто уезжал, «разъездился», а решения, мол, надо было принимать быстро…
Следующий удар я получил после первого — когда понял, что Светка заодно с Серегой была. Конечно, он бы один все это не провернул. Не могу сказать, что у нас со Светланой в последнее время было гладко, но такого я не ожидал.
Вот тогда-то я с инфарктом и слег. Помню, лежу в палате и понимаю: ведь стоит мне сейчас пару звонков сделать, и я все назад отыграю! Но лежу, ничего не делаю — так противны они мне.
А сейчас вроде все налаживается.
Скоро, между прочим, женюсь, ее, кстати, тоже Светланой зовут. Надеюсь, не продаст. Начал новое дело. И вроде думал, что все прошло. А вот позвонили вдруг они, и опять сердце заболело так, что хоть снова в больницу, и опять покоя нет…
Как же их простить? Какие примеры вспомнить, чтобы хоть мое сердце меня поняло?
Вадим Н.
комментарий
Не мечом и не копьем
Здравствуйте, Вадим!
Вот вы говорите о примерах. Есть ли примеры прощениям?
За тысячу лет до Рождества Христова жил в Израиле юноша, пастух Давид. Страной правил царь Саул — человек самонадеянный, и, как сказано в Библии, за это Дух Божий оставил его — царя начали терзать приступы подозрительности и тоски. Придворные посоветовали позвать Давида — тот прекрасно играл на гуслях. И действительно, как только Давид начинал играть, злой дух отступал от царя, болезнь переставала мучить.
Однажды на страну напали филистимляне. Впереди филистимлян шел исполин Голиаф, устрашая ростом и доспехами. Не один день великан оскорблял израильтян, но никто не решался вступить с ним в единоборство. И тогда Давид вызвался на поединок. Не привыкший к доспехам, он взял с собой только сумку с пятью камнями, пращу и посох, а в ответ на насмешки Голиафа ответил: «Не мечом и копьем спасает Господь!» С этими словами он метнул камень, да так, что Голиаф как подкошенный пал на землю, и тогда Давид отсек великану голову — его же собственным мечом.
Эта победа сделала Давида героем. Но, как бывает, именно с того дня завистливый Саул и стал «искать смерти» юноши. Давид скрылся от царя.
И вот произошло то, ради чего, собственно, я все это и рассказываю. Когда Давид со своими воинами отдыхал в большой пещере, туда зашел Саул. Не заметив сидевших в глубине людей, Саул лег и заснул. Казалось бы, вот он, шанс Давида поквитаться! Да и воины, бывшие с ним, подстрекали: «Пришел день, когда Господь предал врага твоего в руки твои».
Библия дает нам понять, какая борьба происходила в сердце Давида. Еле сдерживая гнев, он подходит к спящему Саулу и отрезает край его одежды. Но, как сказано, «больно стало сердцу Давида» от того, что сделал он, — смотрите, в нем борются гнев и милосердие, жажда мести и желание простить. Он боится, что не выдержит борьбы, что запятнает свои руки убийством. И тогда Давид произносит ключевые для нас слова. Он обращается к Господу с мольбой: «Да не попустит мне Господь сделать это!»
Святитель Иоанн Златоуст говорит, что, «пощадив Саула, Давид одержал большую победу, нежели тогда, когда низложил Голиафа». Почему?
Потому что он вышел из этой битвы, «неся перед собой не голову исполина, но умерщвленную ярость и обессиленный гнев». И сделав это, он «принес больше пользы себе, нежели Саулу».
Прощая, мы помогаем себе
Гнев, ярость — это, по словам святого праведного Иоанна Крон штадтского, «пожар души, огонь, свирепеющий внутри и выходящий из адской бездны». А человек, пылающий этим огнем, сгорает в первую очередь сам — вот что нужно отметить и запомнить.
Потому и следует, пусть мучаясь, но прощать — освобождая душу от разрушающих ее из адской бездны гнева и ненависти. Посмотрите на окружающий мир — ведь многие из несправедливостей появились именно от нежелания прощать.
Конечно, простить тех, кто лично причинил нам зло, очень трудно. Простить — это ведь не затолкать обиду в глубины подсознания, не попытаться забыть и вычеркнуть ее из жизни, как пытаетесь сделать это вы, Вадим, а именно простить — от всего сердца, искренне.
Простить бывает настолько трудно, что, кажется, и не сможешь этого сделать никогда, ибо мука выше человеческих сил. Как говорил Иоанн Златоуст, «такой подвиг почти превышает природу человеческую и требует помощи свыше».
Вспомните слова молитвы «Отче наш», молитвы, данной нам Господом. В ней определена мера того, как и мы сами будем прощены Богом. Вот она, эта мера: «И прости нам долги наши, так же, как и мы прощаем должникам нашим».
Откуда взять силы?
Тут главное — понять: то, что может казаться непосильным для человека, то возможно Богу. У Него одного, по слову святого праведного Иоанна Кронштадтского, просим мы сил, чтобы простить. «Тебе не хочется молиться за презираемого тобой человека, но потому-то и молись, что не хочется… Молись о том, чтобы Господь научил тебя незлобию и терпению, чтобы Он укрепил тебя любить врагов, чтобы Он научил тебя молиться за недоброжелателей так же искренне, как за доброжелателей».
Я верю, Вадим, сил на прощение у вас хватит. Иначе прошлое испепелит ваше сердце.
Божией вам помощи!
молитва господня
Отче наш, Иже еси на небесех! Да святится имя Твое, да приидет Царствие Твое, да будет воля Твоя, яко на небеси и на земли. Хлеб наш насущный даждь нам днесь; И остави нам долги наша, якоже и мы оставляем должником нашим; И не введи нас во искушение, но избави нас от лукавого.
Адрес электронной почты Марии Городовой: [email protected]
Что делать, если тебя предали?
«Сиди спокойно на берегу реки, и мимо проплывет труп твоего врага».
Конфуций
Вопрос не из легких, но на него все равно нужно найти ответ. И в этом случае возможно несколько вариантов ответов.
Вариант 1. Забыть того, кто тебя предал. Навсегда вычеркнуть из памяти и из жизни. Но, как показывает опыт, это не удается сделать совсем уж безболезненно. Можно попробовать, как страус, спрятать голову в песок и даже пробыть в таком положении какое-то время, но проблема сама по себе никуда не денется, да и место для новых отношений таким образом не освободится.
Вариант 2 (более сильный). Можно начать мстить. На какое-то время, возможно, станет немного легче, но боль все равно никуда не уйдет, а на месть будет потрачено немало времени и сил. Да и лучше отомстить, чем это сделает сама жизнь, – невозможно.
Вариант 3. Можно попытаться вышибить клин клином. Вариант для многих не из легких и напоминает скорее манипуляцию, чем глубокие, раскрывающие душу чувства. Да и будущего у таких отношений, как правило, нет.
Вариант 4. Уйти в депрессию. Вариант слабый, болезненный и кроме того однозначно вредный для здоровья и дальнейшей судьбы.
Вариант 5 (самый сильный, с моей точки зрения). Стать счастливой! Не «вопреки», не «назло», не «просто жить», а СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ, РЕАЛИЗОВННЫМ, УСПЕШНЫМ ВО ВСЕХ ОТНОШЕНИЯХ ЧЕЛОВЕКОМ!
Что же для этого необходимо сделать, по крайней мере, на первом этапе? Рассмотрим по порядку.
1. Необходимо занять себя нужными и полезными делами, полностью окунуться в жизнь. Вариант легкий, понятный, а по нынешним временам еще и недорогой. Повторюсь, не просто себя чем-нибудь занять, а заниматься жизненно необходимыми делами: спортом (силовые нагрузки хорошо снимают напряжение), заботой о здоровье, заботой о детях, любимым хобби (а оно обязательно должно быть).
2. Понять ситуацию и сделать все необходимые выводы. Это непросто для неподготовленного человека. Как правило, нужна помощь опытного консультанта. Обратитесь к тому, кому вы доверяете или сможете довериться. Ситуацию, в которую вы попали, нужно проанализировать, понять, почему она произошла, осознать все ошибки и промоделировать варианты развития событий и выхода из нее, то есть ответить в процессе моделирования на множество вопросов.
3. Начать менять все вокруг. Не сразу, если вы к этому не готовы, а постепенно, поэтапно, но поменять желательно все или почти все: прическу, макияж, гардероб, интерьер, окружение, т. д. Нужно без сожалений убирать все старое, отжившее, начиная с привычек и заканчивая ненужными знакомствами, взаимоотношениями, пустым общением.
4. Общаться с новыми людьми, посещать новые места, страны, всячески расширять свой кругозор.
5. Раскрывать и развивать себя как личность, например, посещать занятия и тренинги личностного роста. Что это дает? Прежде всего, понимание сути происходящего, помогает научиться адекватно реагировать на любые испытания судьбы. А кроме того это отличная возможность познать и раскрыть свои способности и таланты, найти, где их реализовывать.
Никогда не поздно научиться решать собственные проблемы, видеть свои достоинства и недостатки и шаг за шагом становиться мудрее.
6. Помогать другим. Вас всегда окружают люди, которые нуждаются в вашей помощи. Помощь другим делает сердце человека живым и помогает не зацикливаться на своей боли.
7. Радоваться! Не просто работать, что-то делать, а радоваться всему, что с вами происходит, учиться искать радость в каждом моменте жизни, во всей ее многогранности, в том числе в испытаниях. В любом возрасте и при любых обстоятельствах жизнь может быть интересной и насыщенной, и это, к счастью, зависит только от нас самих.
Юдина Е.В.
Что делать, если вас предали
После того, как нас предали, большинство из нас хочет двух вещей, обычно одновременно. Мы хотим ранить человека, который причинил нам боль — так же глубоко и мучительно, — как мы были ранены, и , мы хотим подняться над ситуацией и предложить этому человеку прощение. Но ни одна из этих тактик не работает. Обидные слова, как правило, обращаются бумерангом и заставляют вас чувствовать себя так же ужасно, как и человек, которого вы хотели обидеть. Прощение, особенно половинчатое, обычно выглядит снисходительным.Однако есть действия, которые вы можете предпринять, чтобы исцелить себя. У каждой боли своя история, как и у каждого исцеления. Но мы можем сказать следующее: Вы можете исцелить себя, когда вы заполнили дыру, оставленную предательством, и вы можете исцелить другого человека, когда вы искренне откажетесь от жажды мести .
Помните, единственные предательства, которые наносят ущерб, — это те, в которых разорвана интимная связь. Любовь заставляет вас сливаться с другим человеком, вы способны чувствовать его эмоции так же остро, как вы чувствуете свои собственные.Если вы испытали такую связь, вы знаете, что это своего рода высшая реальность — и когда эта связь разрывается, создается впечатление, что вы потеряли половину себя.
Так как же выйти из мучений и снова обрести себя?
1. Обретите некоторую отстраненность. Отойдите и посмотрите на себя так, как если бы вы были помощником, а не жертвой.
2. Не поддавайтесь эмоциям, которые вы не можете себе позволить. Не ведите себя так, будто вы чувствуете себя хуже, чем есть на самом деле, или лучше.
3. Составьте план эмоционального восстановления. Посмотрите, где вы ранены, чувствуете себя раненым или представляете себя жертвой, а затем приступайте к исцелению этих мест. Не полагайтесь только на то, что время сделает это за вас.
4. Почувствуйте дыру внутри и оплакивайте ее — но пообещайте себе, что вы заполните ее.
5. Найдите доверенного лица , пережившего такое же предательство и перешедшего на другую сторону.
6. Работайте над завтрашним днем, которое будет лучше, чем вчера. Не зацикливайтесь на прошлом или на том, что могло бы быть.
7. Противодействуйте жалости к себе, помогая кому-то другому. Противодействуйте сожалениям, ища занятия, которые повышают вашу самооценку.
Чтобы следовать такой программе, нужна большая объективность. Конечно, нет ничего проще, чем поступить наоборот, например:
1. Одержимо размышлять о том, как с вами поступили. Чувство ликования в нашей самоуверенной боли.
2.Превратите свою боль в непрерывную драму.
3. Беспорядочные и рассеянные действия, без плана для улучшения.
4. Вечно оплакивать утрату. Не смотреть честно в дыру внутри себя, потому что это слишком больно или ты чувствуешь себя слишком слабым.
5. Говорить о своих бедах не тем людям. Разыскивать тех, кто соглашается с вами, и усиливать наше негодование, подстрекая вас.
6. Идеализация прошлого. Одержимость ушедшими хорошими временами.
7. Позвольте жалости к себе и сожалению доминировать в вашем душевном состоянии.
Такое поведение только задерживает предательство.
Если вы оказались в положении обиженной стороны, сядьте и возьмитесь за эти две программы из семи шагов перед собой. Ручкой и бумагой запишите все способы, которыми вы следуете программе исцеления, а затем способы, которыми вы придерживаетесь программы виктимизации. Будьте откровенны и объективны.Само по себе исцеление — записывать, как вы на самом деле поживаете, потому что ключ к психологическому исцелению — это самосознание.
Два списка — и варианты — могут сильно контрастировать, но реальная жизнь по краям размыта. Однажды вы на правильном пути; на следующий день вы — крушение поезда. Главное — сохранять доброту к себе. Вы знаете, что проявляете доброту, когда начинаете чувствовать доброту по отношению к тому, кто вас предал. Я знаю, что это звучит невероятно, когда у вас острая боль, но вы не можете быть добрыми к себе, если это чувство легкости, принятия, терпимости и непредвзятости выходит за рамки ваших личных интересов.В противном случае доброта — это просто маска эгоизма. Идея «Мне становится лучше; я надеюсь, что он сгниет в аду» — неразрешимое противоречие.
В конце концов, когда вы достигнете состояния исцеления, вы увидите, насколько вам повезло. Каким бы ужасным ни было предательство, прощение принадлежит прежде всего тем, кто умеет любить, и вы один из них.
Дипак Чопра, доктор медицины, является автором Чего вы голодны ?: Решение Chopra к постоянной потере веса, благополучию и Lightness of Soul , основатель The Chopra Foundation и соучредитель The Chopra Center .
Подпишитесь сейчас на совершенно новый опыт медитации Опры и Дипак.
Если вы предали того, кого любите, вот как вернуться | До свидания б. Джонсон | LV Development
автор: E.B. Джонсон
Ранее на этой неделе я немного написал о предательстве и преодолении неожиданного горя. Предательство — одна из самых тяжелых и унизительных частей человеческого опыта. Неважно, предал ли вас друг или возлюбленный, быть обманутым теми, о ком мы больше всего заботимся, — это тяжелая пилюля, которую нужно проглотить, и еще более трудное препятствие преодолеть.Предательство — это больше, чем потеря доверия, это потеря себя, и это вдвойне касается предателя, который тоже испытывает множество эмоций и негативных последствий, из-за которых им может быть трудно снова найти свой путь.
Если вы кого-то предали, вам обязательно нужно научиться понимать закономерности и триггеры, которые приводят вас к наихудшим импульсам. Перестаньте причинять боль людям, которых вы любите, и начните откровенничать с собой и миром, чтобы создать будущее, которым вы действительно можете гордиться.Вы никогда не будете счастливы, пока не научитесь доверять себе и другим, но вы должны взять на себя обязательство и приложить все усилия, чтобы этого добиться.
На самом базовом уровне предательство происходит, когда мы пользуемся доверием и уверенностью других. Мы можем предать доверие наших друзей, членов семьи, коллег, супругов и детей. Предательство может происходить по-разному и в любых межличностных отношениях, когда две или более стороны делятся секретами, секретами или определенным уровнем взаимного уважения и доверия.
Предательство разрушительно, но наихудший из его последствий на самом деле исходит от так называемой «травмы предательства» или последствий, которые происходят, когда вы подрываете чье-то доверие, его чувство безопасности или его чувство безопасности, мира и благополучия. как это относится к вам.
Чтобы избежать предательства, нужно знать, как выглядит предательство, но оно может происходить на разных уровнях и разными способами. Если вы предали чье-то доверие, первый шаг к тому, чтобы вернуться, — это не только знать, что такое предательство; это также о том, чтобы научиться распознавать предателей, прежде чем попадете в их ловушки.Есть несколько способов предать тех, кого мы любим, и не все из них столь же очевидны, как романтика.
Когда мы думаем о предательстве, мы часто думаем о сексуальных связях или драматических лучших отношениях, заканчивающихся катастрофическим финалом, который транслируется по телевидению. Однако предательство не всегда так просто, и не всегда бывает таким черно-белым. Иногда мы предаем людей, которые нам дороги больше всего, даже не осознавая, что сделали.
Эмоциональные связи
Эмоциональные связи — это измены, которые происходят без сексуальной неверности.Эти дела могут быть как краткосрочными, так и долгосрочными, но они особенно разрушительны из-за своей сложной природы. В то время как с физической неверностью обычно легко покончить (с ограниченной привязанностью), эмоциональная связь — это глубокая измена, от которой сложнее уйти, чем от чего-то чисто физического.
Ставить себя перед партнером
Отношения основаны на том, чтобы отдавать и брать в равной степени, в постоянных приливах и отливах, которые держат нас под контролем, сохраняя синхронизацию с нашими близкими.Предательство взаимных уступок — это не просто привлечение к отношениям третьей стороны. Это также может быть о том, чтобы поставить себя и свои потребности (эгоистично) выше потребностей партнера. Когда вы теряете из виду свою сострадательную любовь и развиваете менталитет «я, я, я» — вы предали своего любимого человека и то, что когда-то пообещали им, осознаете вы это или нет.
Принуждение к изменению
Когда мы искренне любим кого-то или заботимся о нем, мы не ожидаем, что он изменится; мы любим их независимо от их недостатков.Принуждать кого-то к переменам или запугивать, заставляя делать что-то более удобным для вас способом, вредно. Более того, это предательство общего доверия, которое друзья и партнеры должны разделять друг с другом: уверенности в том, что вы можете быть собой, несмотря ни на что.
Эмоциональное дистанцирование
Отвлечение на жизнь и работу — это нормально, но когда мы позволяем этому уводить нас от важных людей, это может восприниматься как своего рода предательство. Эмоциональное дистанцирование происходит, когда половина отношений внезапно начинает испытывать недостаток эмоциональной, духовной или интеллектуальной связи со своим партнером.Вместо того, чтобы решать проблему, они начинают дрейфовать, что приводит к большой пропасти, и другой партнер чувствует себя потерянным и безнадежным после всего этого.
Утаивание информации
Совершение предательства никогда не приносит удовольствия. Во всяком случае, ненадолго. По этой причине многие из тех, кто злоупотребляет доверием, скрывают информацию, чтобы оправдать свое поведение. Утаивание информации от друга или супруга — это то же самое, что и ложь, и последствия и последствия столь же разрушительны (если не больше).
Превращение уязвимостей в оружие
Существует целый ряд оскорбительных и контролирующих форм поведения, которые также являются прямым предательством доверия и понимания, которые должны быть естественными в любых здоровых отношениях. Если вы используете уязвимость или неуверенность вашего друга или партнера против них в момент бедствия, вы предаете их доверие и привязанности, что является одновременно ядовитым и неприемлемым.
Ложь
Ложь — это извечный стандарт, когда дело доходит до предательства, и это действие, которым мы занимаемся чаще всего, когда речь идет о нанесении ударов ножом в спину людям, о которых мы хотим заботиться.Ложь — это самое грубое нарушение элементарной человеческой порядочности, и это одна из самых разрушительных и болезненных вещей, которые мы можем сделать для наших близких и отношений — независимо от того, как мы на это смотрим.
Неспособность занять твердую позицию
Наша дружба и наши романтические отношения основаны на совместной работе, а это означает, что мы будем поддерживать друг друга, когда дела идут тяжело. Если вы не можете заступиться за своих друзей или близких, когда они в вас нуждаются, значит, вы предаете их доверие и — в конечном итоге — их доверие к вам в целом.Вы должны встать на защиту людей, которых любите, и убедиться, что их границы соблюдаются так же, как вы уважаете свои собственные.
Воспользуйтесь преимуществами
Каждое партнерство или дружба приходит с пониманием того, что вы оба будете уважать границы другого человека. Когда вы перестаете уважать эти границы и начинаете пользоваться своим другом или любовью, вы предаете их доверие к вашему и взаимному чувству уважения, которое вы оба должны разделять друг с другом.
Сексуальная неверность
Сексуальная неверность — одна из самых распространенных форм измены, а также одна из самых разрушительных форм.Есть ряд причин, по которым кто-то может завязать отношения вне отношений, и они варьируются от соблазна до зависимости. Измена чьего-либо доверия в сексуальном плане — это рана, которая часто никогда не заживает, и это одна из самых сложных форм предательства, от которой можно избавиться, независимо от того, как долго или глубоко ваши отношения могут быть.
Предать доверие тех, о ком мы заявляем, что заботимся — сложная концепция. Хотя иногда предательство происходит на фоне ложной дружбы, чаще всего предательство происходит между людьми, которые на самом деле глубоко заботятся друг о друге.Почему? Почему мы причиняем боль людям, о которых должны заботиться. Что ж, на то есть ряд причин, и некоторые из них более удивительны, чем другие.
В поисках контроля
Многие из тех, кто предают своих партнеров или супругов, делают это в поисках завоевания или контроля. Те, в чьих сердцах есть предательство, могут действовать как марионеточные мастера в своих грандиозных интригах и уловках, оставляя одну партию в темноте, пока они бесконечно тянут другую.
Все эти уловки предназначены для того, чтобы жертвы оставались бессильными, а предатель могущественен, и это захватывающая и разрушительная игра.Предательство может казаться сильным действием, но оно никогда не длится долго. Правда всегда выходит наружу, а вместе с ней и изменение власти.
Самосаботаж
Нельзя отрицать тот факт, что мы обычно лжем и предаем людей, о которых действительно заботимся. Хотя это может показаться обреченным на провал (и это так), это также чрезвычайно распространенная форма самосаботажа, которая происходит, когда один из партнеров борется из-за искаженного самовосприятия или низкой самооценки. Обман, ложь и обман — одни из старейших форм самосаботажа, описанных в книге, но чтобы принять это, требуется некоторое радикальное внутреннее размышление и честность.
Нерешенное горе
Горе — нормальная и естественная реакция на утрату или изменение любого рода. Это не патология и не дефект личности. Это происходит не только тогда, когда мы теряем супруга, ребенка или родителя, и определенно не делает нас слабыми или менее достойными для того, чтобы пережить это. Горе возникает по-разному, и если вы не разрешите его, вы быстро обнаружите, что ищете саморазрушительные способы облегчить свою боль.
Утрата идентичности
Когда мы теряем самоощущение, мы начинаем искать его в странных и неожиданных местах.Мы можем потерять важнейшие элементы нашей основной личности, когда переживаем важные жизненные события, такие как смерть, брак или даже потеря карьеры. Эти серьезные потрясения вызывают сдвиги в нашей личности и в том, как мы видим себя, вынуждая нас — часто — слепо проникать в мир в поисках чего-то, что может снова воссоединить нас с нашим смыслом.
Физическая, эмоциональная или психическая нестабильность
На очень примитивном уровне мы ожидаем чувствовать себя в безопасности в наших домах, наших сообществах и наших отношениях.Когда мы теряем это чувство безопасности, это может иметь серьезные последствия для нашего самоощущения, а также для нашего психического и эмоционального благополучия. Нарушение физических, эмоциональных или умственных препятствий может ввергнуть нас в совершенно разрушительное поведение и действия, которые не только не соответствуют характеру, но и являются токсичными для нас и тех, кого мы любим.
Эти большинство статей и книг по самопомощи ориентированы на жертв предательства, может быть трудно восстановить свою собственную жизнь после того, как вы предали доверие того, кто вам небезразличен.Научиться строить открытые и значимые отношения сложно, но еще труднее восстановить их после разрыва этого священного и всеобщего доверия. Если вы предали кого-то, кого любите, используйте эти 7 техник, чтобы вернуться на правильный путь и снова вернуться к истине.
1. Откройтесь
Первый шаг к восстановлению доверия всех, кого мы нарушили, — это открыть им всю нашу правду. Неважно, копались ли вы в вещах своего лучшего друга или совершили самые отвратительные поступки за спиной супруга, если вы хотите вернуться на правильный путь, вам нужно начать с открытия и сделать это, прежде чем вас поймают. .
Откройте — и начните этот процесс с себя. Будьте честны в том, что вы сделали, и будьте предельно честны с самим собой, объясняя, почему вы это сделали. Вы не были одержимы, и никто не заставлял вас делать то, что вы делали. Вы сделали осознанный выбор и действовали в соответствии с ним, и теперь вы находитесь на перекрестке, через который проходит единственный путь домой.
Узнайте, кто вы есть и что вам нужно. Четко сформулируйте, что вам нужно сказать своему другу или любимому человеку, и сделайте это, не вздрагивая.Вам не нужно нагромождать лишний стыд и чрезмерно осуждать. Откройтесь о том, где вы находитесь и что чувствуете, и проявите порядочность, чтобы выказать своему другу или партнеру уважение и искренние извинения.
2. Заключите пакт честности
Как только яд выйдет наружу, начните бороться с ним, взяв на себя обязательство по честному и открытому будущему. Потребуется время, чтобы снова проявить себя, но в этом и заключается суть пакта честности; каждый день делать понемногу, чтобы доказать, что партнерство выгодно.
Заключите договор честности с человеком, которого вы обидели, и выберите более честный канал общения в будущем, даже если эти истины трудно высказать и еще труднее проглотить. Мы можем добиться большей честности в своей жизни, если будем готовы сами слышать правду.
Будьте терпеливы и откровенно относитесь к своим чувствам, когда они происходят, вместо того, чтобы ждать, пока они разовьются в темноте. Будьте честны со своими потребностями так же, как и в своих эмоциях, и помните, что вы не читатель мыслей и не эксперт по языку тела.Гадание на игры каждый раз равносильно разочарованию, так что будьте честны в том, что вам нужно от вашего пакта честности.
3. Ответьте на вопросы
Когда мы сталкиваемся с нашим предательством, это может быть трудно переживать, не говоря уже о том, сколько боли мы причинили в результате нашего неправильного выбора и поведения. Проблема, однако, в том, что мы не можем выбирать, как мы причинять людям боль, и мы не можем выбирать, как они разрешают эту боль. Если вы обидели кого-то и у него есть вопросы — отвечайте на них и не уклоняйтесь от правды (потому что, в конце концов, ущерб уже нанесен).
Избегайте усиления защиты и старайтесь сохранять спокойный, уравновешенный и ровный тон во время разговора. Не перебивайте их и не пытайтесь придать розовый оттенок тому, что вы сделали, кладя вещи на толстые или обходя стороной детали, которыми вам неудобно делиться.
Частью отношений — будь то дружба, романтические отношения или деловое сотрудничество — является взаимный и понятный уровень доверия к неотъемлемому. Это также означает признание и помощь нашим друзьям разрешить их горе; особенно когда мы виноваты.Даже если вы думаете, что вопрос глупый или повторяющийся, ответьте на него, не становитесь резким и не перекладывайте вину. Восстановление начинается с ответов, и вы единственный, кто может их дать.
4. Прекратите обесценивать чувства других
Один из самых токсичных моделей поведения тех, кто предает окружающих, — это их постоянное обесценивание чувств этих людей. Чтобы жить более комфортно со своей собственной виной, предатели часто оспаривают и преуменьшают чувства окружающих.Когда их партнер начинает сомневаться в их поведении, они меняют тему или вскакивают, чтобы перевернуть сценарий, снимая с себя вину и полностью превращая разговор в другого зверя.
Если вы действительно стремитесь восстановить отношения, которые были брошены в тупик из-за ваших неосторожных или обидных действий, тогда вам нужно перестать обесценивать чувства других и прислушиваться к их мнению, когда они сообщают о своих чувствах.
Вам не обязательно соглашаться с тем, что говорит ваш друг, супруга или партнер.Вам даже не нужно воспринимать это как реальность, но вы должны слушать это, и вам нужно дать им время, чтобы выразить то, что они чувствуют, а также свои потребности. Не меняйте тему и не говорите им, что они «глупые» или «с которыми трудно иметь дело». У всех нас есть чувства по какой-то причине, и эти чувства заслуживают уважения; основаны они на реальности или нет.
5. Практикуйте терпение
Терпение — ключ к исцелению не только наших отношений с другими, но и наших отношений с самими собой.Отказ от предательства — это процесс для вас и человека, которого вы обидели. Таким образом, вы должны набраться терпения и понимать, что для вас обоих будут приливы и отливы, и не все будет так гладко, как вам хотелось бы.
Поймите, что восстановление доверия может занять больше времени, чем вы думаете. Поймите, что вы можете вообще никогда не вернуть это доверие. Времени в нашем понимании на самом деле не существует, особенно когда дело касается исцеления. Примите тот факт, что вы не можете заставить вещи двигаться быстрее, и примите то, что процесс займет столько времени, сколько потребуется.
Извинения редко являются концом дела, скорее, они являются лишь отправной точкой. Будьте терпеливы по отношению к себе на пути к честности, и будьте терпеливы и с пострадавшей стороной. Потребовалось время, чтобы втянуть вас в этот беспорядок, и время, чтобы вытащить вас отсюда. Никто из нас не совершенен, но все мы можем стать лучше… когда мы принимаем сознательное решение быть.
6. Перестаньте оправдываться и начните брать на себя ответственность
Мы используем отговорки, чтобы рационализировать свои действия и оправдать плохое поведение, к которому мы принимаем сознательное решение.Проблема, однако, в том, что эти рационализации и оправдания лишают нас возможности использовать истинное исцеление или выздоровление от наших беднейших инстинктов и побуждений.
Перестаньте оправдываться, честно и открыто взглянув в глаза реальности. Перестаньте обвинять окружающих в несчастьях, которые продолжают постигать вас, и шагните в неизвестность, зная, что все мы просто делаем все, что в наших силах.
Принятие на себя ответственности начинается с принятия нашей личной роли в том, как все происходит вокруг нас, и заканчивается осознанием того, что только вы несете ответственность за то, как вы реагируете на стрессоры и препятствия, которые жизнь выбирает для вас.Стройте планы и рискуйте, но перестаньте винить других за неправильный жизненный выбор, который вы делаете. Единственный человек, который может предать доверие своих близких, — это вы.
7. Сосредоточьтесь на восстановлении, а не на результатах
Когда мы пытаемся что-то исправить, мы хотим видеть мгновенные результаты. Но восстановление работает не так. Вернуться из жизни, полной предательства и обмана, непросто, но со временем это возможно. Если вы хотите стать лучше и не хотите лгать окружающим, вам нужно сосредоточиться на нашем возвращении к честности, а не на мгновенных сообщениях с указателями, которые подтверждают направление, в котором вы движетесь.
Сосредоточьтесь на положительных намерениях, которые лежат в вашем сердце, и сделайте их центром всего, что вы делаете. Будьте терпеливы и сострадательны; Поймите, что все хорошее требует времени, и каждая рана требует открытого пространства и чистого воздуха для заживления.
Нарушение добросовестности трудно преодолеть. Это унизительный опыт, и это похоже на йо-йо, несмотря на наши отчаянные попытки заставить его попасть в какое-то предсказуемое пространство. Когда вы кого-то предаете, ставки высоки, и это делает ставки еще выше, когда мы пытаемся выздороветь и вернуться к честности и счастью.Этот кризис может привести к углублению ваших отношений, но вы никогда не узнаете этого, пока не увидите свой путь через огонь выздоровления. Доверяйте себе и процессу. Это взлеты и падения.
Предательство — сложная тема, сложное и разрушительное событие, от которого мы должны найти исцеление. Утрата доверия друзей, семьи и близких может стать одним из самых болезненных переживаний, которые мы можем вынести, но мы должны исправить ошибки, которые мы создали, и найти путь к здоровым и сбалансированным отношениям.Однако это путешествие требует времени, а также огромных знаний и приверженности делу, которое больше, чем мы сами.
Если вы предали кого-то, о ком вы заботитесь, не обесценивайте его эмоции и не унижайте их выражение эмоций. Найдите время, чтобы понять, что вы сделали и почему вы это сделали, и сообщите об этом любимому человеку, когда будете готовы (но до того, как вас поймают). Стремитесь к честному будущему, ответьте на их вопросы и начните брать на себя ответственность за причиненный вам вред.Хотя мы, возможно, и не хотим навредить своим поведением тем, кого любим, мы делаем, и у нас нет возможности выбирать, как они исцеляются и находят решения. Сосредоточьтесь на своем выздоровлении и проявите терпение к процессу. Эта боль не возникла в одночасье, и она также не пройдет в одночасье. Дайте себе время и пространство, необходимые вам обоим для исцеления, чтобы вы могли найти путь к лучшему завтра.
Когда тебя предали
«Чтобы быть преданным, человек должен
первый опыт доверия к предателю…
… когда они действительно причиняют нам боль, тогда мы осознаем
что этот другой человек может причинить нам вред ».
Что такое предательство?
Предательство, наверное, самая разрушительная потеря для человека может испытать. Чтобы быть преданным, человек должен сначала испытать доверие к предателю. Для вас совершенно невозможно быть предали, если вы не доверяли человеку в первое место. Поэтому определение предательства включает в себя действие кого-то, нарушающего ваше доверие к их.Предательство, о котором я говорю в этом В статье говорится о самых разных формах измены. Для Например, ребенка предают, когда он или она подвергается насилию со стороны родителей, которые должны любить, поддерживать и защищать ребенка. Супруг преданы, когда у их партнера роман. Предательство когда кто-то, кому вы доверяете, лжет вам, изменяет вам, оскорбляет вас или причиняет вам боль, личные интересы в первую очередь.
Предательство как потеря. Предательство, наверное, самая разрушительная потеря для человека может испытать.Обратите внимание, что я использую термин «потеря» для описания последствий предательство. В нашем обществе у нас проблемы понимание концепций утраты и горя. Мы понимаем, что когда кто-то умирает, мы переживаем потерю и горе, но часто мы этого не делаем признать другие формы потерь, которые мы можем жизненный опыт. Потеря может быть потеря человека из-за смерть. Однако это также может быть проигрышным часть этого человека, например, из-за болезни. Когда у супруга развивается болезнь Альцгеймера, например, здоровый супруг может потерять дружеские отношения или потеря эмоциональной поддержки.
Убыток также может быть связан с менее ощутимыми вещами, такими как как доверие. Когда человека предают кто-то, они теряют доверие к этому человеку. В доверии другой человек, мы считаем, что они не будут причинить нам боль; когда они действительно причиняют нам боль, тогда у нас есть осознание того, что у этого другого человека есть способность причинить нам вред. Поэтому мы что-то потеряли очень важно для отношений.
Целенаправленный аспект предательства. Причина того, что предательство является самым разрушительным видом потеря потому, что чаще всего это потеря, которая не должно произойти.Это происходит только из-за чьего-то умышленно обидное поведение или их небрежность или собственная слабость. В отличие от потеря, такая как смерть или болезнь, есть обычно это какой-то выбор. Человек, который был преданный считает, что выбор было неправильным и предотвратимым.
Утрата иллюзий. Еще больше сбивает с толку то, что иногда потеря может быть потерей иллюзии. Часто, мы развиваемся в нашем сознании так, как мы думаем, что «должны» быть.Однако реальность не всегда соответствует требует, чтобы мы наложили на себя жизнь, и другие. Поэтому иногда нам больно, когда мы придется столкнуться с этой реальностью. Например, представьте себе детей, которые растут в счастливом жизненном опыте иметь родителей, которые всегда потребности своих детей в первую очередь. Но что они не знают в том, что их родители несчастны вместе. Эти дети становятся молодыми взрослыми и сталкиваются с с их родителями, говорящими им, что они разводятся.Часто эти дети чувствуют преданный иллюзией счастливой семьи они всегда думали, что да. Вдруг они столкнулся с болезненной реальностью.
Другой пример: мужчина женится на женщине и думает о ней как о добродетельном, нравственном человеке. Позже он выясняет, что до этого у нее было много сексуальных контактов. к их отношениям. Он потерял представление о том, как он думал о своей жене. Он чувствует себя преданным хотя она ничего не сделала сломать ее вверенные ему; его чувство предательства — это потеря иллюзии того, как он думал о его жена.
Однако, даже если предательство — это потеря иллюзия, горе очень реально и нуждается в нужно иметь дело. Иногда это сложно сделать, потому что человеку сказали и он считает, что они не должен так сильно относиться к тому, чего не было фактическое предательство их. Итак, с этим тип потери, который часто хочется продолжить быстро, не решив его.
Что такое процесс горя?
Итак, учитывая, что предательство — убыток, необходимо понять процесс горя, чтобы справиться с тем, что его предали.Чаще всего, когда у людей были преданы, они подавляющее эмоции, которые настолько сильны, что они не могут придать им смысл. Следовательно, если вы предали, нужно понимать, что это за эмоции и почему вы переживаете их прежде, чем вы действительно сможете предпринять какие-либо действия.
Теория горя состоит в том, что оно включает несколько этапов: шок / отрицание, торг, гнев, печаль и принятие . Часто эти этапы могут перекрываться, или одна может быть испытал более интенсивно, чем другой, или можно было прожить так недолго, что не казалось, что это было частью опыта.Однако большинство важной частью этой теории является то, что это невозможно дойти до финальной стадии приемки без пройдя предыдущие этапы. Иногда люди застрянет на одной из ранних стадий что мешает им двигаться дальше. Это даже возможно, чтобы кто-то застрял в одном из этих этапы на годы.
Отрицание стадии горя. Чаще всего люди хотят избежать горе, потому что эмоции такие сильные. Так они будут избегать поведения.Это может быть компульсивное, аддитивное поведение, такое как злоупотребление наркотиками или алкоголем, переедание или азартные игры. Эти типы поведения — побеги от эмоции. Люди также избегают эмоций другими способами, например как навязчивое стремление к заверениям, допрос или зависимость. Или люди могут просто избегать ситуацию в целом и напишите другой человека из своей жизни. Это лишь некоторые из самые распространенные способы избежать горя процесс.
Гнев Стадия горя. Обычная стадия, на которой люди застревают, особенно с вопросом о предательстве, находится в стадии гнева. Они так сосредоточены на с ними поступили неправильно, что они никогда не полностью испытать другие эмоции, такие как грусть из-за потери отношений. Другой раз люди застревают на стадии отрицания становится настолько сосредоточенным на прощении. Они так быстро хотят решить проблему, что отрицают полное переживание гнева и печаль, связанная с потерей.
ЧТО СЛЕДУЕТ ОЖИДАТЬ С ПЕЧАТЬЮ, КОГДА ПРЕДОСТАВЛЯЕТСЯ?
1) Отрицание / шок. первая стадия шока или отрицания — это когда вы изначально сталкиваются с предательством. Вы можете почувствовать онемение или ощущение, что кто-то только что ударил вас в кишечнике. Может быть тенденция не верить в предательство. Например, если вы слышите это из третье лицо, вы можете проигнорировать его или даже рассердиться на них за придумывание вещей. Этот этап, однако обычно бывает довольно коротким, особенно если человек признает предательство и потерю.Это может быть дольше, если у кого-то есть проблемы с чувством злость; тогда они могут захотеть попробовать и уволить серьезность проступка или попытаться тоже сосредоточиться быстро простить согрешившего.
2) Гнев. Как только предательство и потеря полностью признаны, человек может почувствовать сильный гнев. Это очень деликатный этап, потому что на нем многие в процессе что-то может пойти не так. Прежде всего, важно признать, что эмоция гнева — это нормально, но наши действия люди, находящиеся под влиянием гнева, могут быть неприемлемыми.Для многих люди, когда им впервые больно и реагируют гневом, они склонны отомстить, причинить боль человеку, который их обидел. Там есть нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать себя таким образом, но лучше всего не реагировать на этом этапе. Лучше полностью проработать этапы горя, а затем принять решение как вы собираетесь отреагировать. Даже если это нужно несколько месяцев, чтобы справиться с горем, это Лучше подождать, чем опрометчиво сожалеть действия. Это не значит, что ты должен быть полностью пассивно относится к своему гневу.Фактически, это можно сказать этому человеку: «Я сейчас так зол что я не могу думать прямо. Прежде чем я это сделаю обо всем, о чем я пожалею позже, мне нужно немного места, чтобы обработать это «.
Выход эмоций. Во время гнева преданный должен вентиляция. Тенденция состоит в том, чтобы выпустить человек, который причинил вам боль, как форма возмездия. Однако для вас это небезопасный способ дать волю. Преступник будет иметь дело со своими собственными проблемы и, скорее всего, ответит оборонительно.Следовательно, это может привести только к нарастающий гнев. Вы должны дать выход тому, кто выслушает и подтвердит ваш гнев, не подпитывая злость. Например, вам нужен тот, кто скажет: «Я понимаю, почему ты злишься», но не тот, кто говорит: «Он действительно сволочь. Ты должен выбросить его ». Поэтому часто лучше поговорите с надежным, но непредвзятым другом. Если это не так возможно, священник или терапевт могут помочь вам этот процесс.
Пишите скорбные письма. Еще один способ выразить свое мнение — это записать свои чувства. Ты может даже написать письмо тому, кто тебе больно. Однако обычно отправлять эти начальные письма преступнику потому что это может не отражать для вас окончательный результат. А формат письма часто помогает в работе через стадию гнева горя, потому что кажется, что вы разговариваете с человеком и можете высказаться и не пожалеть об этом позже. Это тоже хорошо метод для людей, которым трудно попасть внутрь прикоснуться к их гневу.Кроме того, вам нужно признать, что особенно если вы не изливаете гнев, вы, вероятно, потеряете его, в целом почувствуете раздражительность и злится, и, вероятно, выйдет из строя на людях которые на самом деле ничего тебе не сделали. Наконец, с гнев, признать, что это нормально и необходимо чтобы высвободить гнев физически. Однако это не нормально физически насиловать кого-то другого. Поэтому найдите физическое облегчение, например, удар по боксерская груша или разбивание старого огурца баночки (безопасным способом, чтобы не пораниться).
3) Печаль. По мере того, как вы справляетесь с гневом, вы должны начать приходить до грусти. Печаль испытываешь, когда начинаешь осознавать в полной мере того, что вы потеряли. Вы начинаете подумайте о хороших вещах в отношениях, которые вы скучать. Вы думаете о разрушенном доверии и зная, что вы никогда не сможете вернуть себе полное доверие. Как только кто-то подорвал наше доверие, мы можем добраться до точки, где мы можем продолжить отношения с ними, но мы навсегда знайте, что они способны предать нас.В течение время печали, вам нужно отпустить эти эмоции именно тогда, когда вам нужно было выпустить гнев. Опять же, вы можете написать, что чувствуете. Или же Вы можете представить, как рассказываете человеку о своей боли пережил и потерю отношений это огорчает вас. И, конечно, плакать — это нормально.
4) Приемка. Процесс горя — это процесс исцеления. Он был построен в наши системы, чтобы помочь нам справиться с многочисленные потери, которые мы переживаем в жизни. Если мы будем доверять процесс полностью, мы вылечим.Доверяя процесс означает позволить чувствам быть такими, какие они есть, какими бы они ни были. Чувства никогда не бывают неправильно или плохо. То, что мы делаем из-за чувств, может быть неправильно или плохо, но это выбор. В сами по себе ощущения неплохие. Следовательно, они не будут причинить нам боль. Они помогают нам в исцелении. если ты доверяйте этому процессу исцеления, вы наконец доберетесь до точка приема. Это тот момент, когда можно принимать решения и предпринимать действия. На это точка, о которой вы можете ясно думать ситуации и решить, что лучше всего действие, которое нужно предпринять.И, конечно же, это действие будет варьироваться в зависимости от человека и ситуации. Ты может решить, что продолжение отношений с этим человеком может только навредить и не стоит пытаться поддерживать отношения. Или вы можете решить, что есть слишком много хорошего в отношениях отказаться от этого.
КОГДА СЛЕДУЕТ ПРОЩАТЬ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ?
Многие спрашивают, как узнать, прощать или нет? и продолжайте отношения.я может дать вам несколько вопросов для рассмотрения проблема, но я не могу дать ответы потому что каждому человеку нужно определить за себя или сама что права.
1) Прежде всего, это поведение является продолжающимся поведением или человек признать ту боль, которую они причинили, и пытаетесь изменить поведение?
2) Кроме того, индивидуальный хотите прощения? Желать прощения человек должен рассматривать поведение как неправильное, а не намерены заниматься этим и дальше.
3) Был проступок из оправданного гнева и человек сожалел о столь опрометчивом поступке? Они узнали от такого поведения и вряд ли сделаем это снова?
4) Как ты давно знаешь этого человека? Это типичное поведение или это единичный случай?
5) Есть ли у тебя поговорили с человеком, и они взяли на себя ответственность?
6) Было ли поведение преднамеренным или было ли это связано с потерей иллюзии (как описано выше)?
7) Почему эти отношения заслуживают прощения?
8) Нужно ли прощать, чтобы без горечи двигаться дальше по жизни? Однако это не означает, что вы должны продолжать отношения.
Эта статья затрагивает только поверхность всех эмоции, связанные с предательством, горем и потерей. Надеюсь, однако, это даст вам некоторое представление о рассматривать это в перспективе и работать через стадии горя, чтобы определить, что ты хочешь поступить по поводу предательства.
Авторские права © 2004 Excel At Life, LLC.Разрешение на публикацию этой статьи предоставляется, если она включает в себя все авторские права. и активная ссылка.
Что люди, которые были преданы, хотят, чтобы вы знали
Слишком многие из нас чувствуют себя преданными в какой-то момент своей жизни. Это может случиться по-разному, с разными людьми. Но откуда бы оно ни пришло, какую бы форму оно ни принимало, оно причиняет определенную степень страдания.
В профессиональной жизни это часто происходит примерно так:
Он был лоялен, он доверял чьим-то советам, которые нельзя обмануть, а они предали его ради собственной выгоды.
Она много работала и была самоотверженной, и работодатель предал ее, чтобы сэкономить несколько долларов.
Его поощряли говорить, когда он видел проступки. Он поступил правильно и был за это наказан.
Многое написано о том, как преодолеть предательство, но не так много, чтобы помочь разобраться в чувствах и конфликтах, которые следуют за предательством.
Вот 12 этапов того, что происходит с нами, когда нас предают. Пусть это будет полезно, если вас предали, и пусть это поможет вам лучше относиться к окружающим.
Когда нас предали, мы ….
1. Отрицать правду. Отрицание часто проявляется либо в поведении избегания, либо в поведении зависимости. Мы можем злоупотреблять наркотиками или алкоголем, переедать или играть в азартные игры — или вообще избегать ситуации и вычеркивать другого человека из своей жизни. Это всего лишь несколько причин, по которым можно отрицать, что предательство вообще произошло.
2. Потеря опыта. Предательство — одна из самых разрушительных потерь, которые может испытать человек.Мы живем в культуре, слепой к предательству и нетерпимой к эмоциональной боли. Потери случаются во многих случаях и обстоятельствах, и они могут глубоко повлиять на нас. Тот, кого предали, скорбит.
3. Чертовски больно. Независимо от того, выражаются ли последствия в извинениях или игнорировании, предательство причиняет адскую боль. Мы можем лечить, но это должно происходить в наше время и на наших условиях.
4. Сварите наш гнев. Гнев никогда не бывает хорошей эмоцией, но иногда необходимо понять первопричину чего-либо.Ирония предательства в том, что, когда вас предают, вы иногда в конечном итоге предаете себя. Гнев может показаться проявлением силы, но на самом деле он показывает, насколько вы все еще заботитесь.
5. Избавьтесь от иллюзий. Большинство из нас живут, думая, что так и должно быть, поэтому, когда все идет не так, мы теряем ориентировку — даже если все это было иллюзией. Это потеря, которая может быть особенно изнурительной.
6. Простите, но не забывайте. Уильям Блейк сказал, что легче простить врага, чем друга.Когда вы заботитесь о ком-то, вы не можете это отключить, потому что узнаете, что он вас предал. Это создает сложный внутренний конфликт.
7. Борьба за доверие. Доверие, однажды потерянное, найти нелегко. Ни через год, а может, и за всю жизнь. Когда доверие подорвано, его трудно снова найти.
8. Прочувствуйте все по-другому. Старые эмоции и боль всегда под рукой, они ждут, чтобы напомнить вам, что ничто не будет прежним.Так вы научитесь справляться с ними, контролировать их и осуждать их.
9. Удерживайте сомнения. Сомнение причиняет огромную боль и убивает даже прочные отношения. Есть несколько вещей более токсичных — и если вас предали, сомнение, вероятно, станет вашим близким спутником.
10. Живите в печали. Печаль предательства приходит не сразу, а поэтапно, когда вы начинаете осознавать в полной мере то, что вы потеряли. Если кто-то подорвал ваше доверие, становится трудно избежать осознания того, что люди способны предавать других.
11. Работайте, чтобы разорвать цепь. Вы можете начать чувствовать себя жертвой, но со временем поймете, что в вашей власти разорвать цепь плохого поведения. Попробуйте воспользоваться возможностью связаться с человеком, который вас предал. Если вы не можете поговорить с ними, напишите им электронное письмо и отправьте его. Если не можете отправить, все равно напишите и порвите. Разорвать цепь сложно, но необходимо.
12. Наконец, прием претензии. Это единственный способ двигаться дальше. Удерживаться — значит навредить себе.Вы можете пережить эти травмы, только если они будут признаны и приняты. Помните, что чувства никогда не бывают плохими или плохими. То, что мы делаем из-за чувств, может быть неправильным или плохим, но это выбор.
В какой-то момент вы также должны позволить себе отпустить то, что могло быть — как вам следовало действовать и что вы хотели бы сказать иначе. Мы должны работать изо всех сил, чтобы жить дальше.
Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.
13 шагов, чтобы оправиться от предательства
Халил Джебран сказал: «Сомнение — это слишком одинокая боль, чтобы знать, что вера — его брат-близнец». Его слова напоминают истину о том, что мы можем колебаться между непоколебимой верой и крайним сомнением за считанные секунды. При определенных обстоятельствах мы даже не можем различить сомнение и веру, или мы можем чувствовать себя поглощенными ими одновременно.
Предательство — одно из таких обстоятельств. Мы тихо страдаем из-за нелояльности со стороны партнера, друга или члена семьи, но это глубоко укореняет вредные эмоции в нашем существе.Наше доверие к другим подрывается, если мы не осознаем реальность предательства и не прорабатываем его болезненные впечатления. А кого не предали? После того, как один из партнеров изменил, мы просто не можем представить, что наш следующий любовный интерес останется верным. Если наш лучший друг обманывает нас, мы начинаем думать, что все друзья способны на этот зловещий поступок. Таким образом, мы создаем порочный круг и программируем свой разум так, чтобы он поверил, что предательство — это то, с чем нам просто нужно научиться жить. Но неверность любого рода может принести мудрость и бесценные уроки, которые нужно усвоить.И мы можем принять меры, чтобы очистить наш дух от мрачного прошлого и, в некотором смысле, предать собственное предательство.
Предательство оставляет нас на развилке дорог. Мы можем выбрать действия, способствующие личному росту или препятствующие ему: мы можем навсегда застрять в плохом моменте или навсегда оставить его позади. Мы решаем свой путь. Выполните мои 13 шагов, чтобы восстановить веру после предательства:
1. Сотри следы предательства. Раны предательства могут быть настолько погружены в наше подсознание, что их будет трудно извлечь.Медитация может помочь найти корень былого обмана и ускорить процесс исцеления. Я рекомендую тихо медитировать по несколько минут каждый день, копаясь в содержимом своего мозга и стирая старые воспоминания или шаблоны мышления, которые удерживают вас в застое.
2. Прости. Прощение не означает принятие неправильного поведения других; это означает отстранение от боли, разочарования и горечи, скрытых внутри. Прощение освобождает нас, как корабль, выбивающийся из дока; жизнь — это наше открытое море, когда мы прощаем прошлое.Но пока мы питаем ненависть или гнев по отношению к другим, личный прогресс подавляется. Стремитесь прощать одного человека в день.
3. Отбросьте предательство. То есть буквально выбросить! Попробуйте это упражнение: запишите на листе бумаги свой худший случай предательства. Запечатлейте эмоции, опишите ужасный момент и подчеркните масштаб события. Уберите это из своей системы, независимо от того, как давно это произошло. Затем сложите эту бумагу и решительно избавьтесь от нее.Вы можете выбросить его в мусорный бак, выбросить в океан или даже смыть в унитаз. Я не призываю вас засорять улицы письмами о предательстве (или забивать вашу ванную комнату), но я действительно хочу, чтобы вы устранили любые травмирующие следы, избавившись от предмета, который хранит ваши самые темные эмоции.
4. Начинайте веру медленно. Ваша вера не была повреждена за один день, поэтому ее невозможно восстановить за такое короткое время. Как головоломка, вы должны начать медленно возвращать свою веру. Поначалу вам может быть трудно кому-либо доверять, но постепенно и верно вы разовьете чувство уверенности в доброй воле других.Все, что вам нужно сделать, это быть готовым заново обрести веру.
5. Найдите тех, кто имеет веру. Вы не единственный, кого предали, и, конечно же, не единственный, кто хочет вернуть веру в других. Есть много замечательных, честных людей, которые хотят заслужить ваше доверие. Окружите себя позитивной группой людей, идущих по тому же верному пути, что и вы.
6. Верните веру в себя. Первый человек, которому вы должны доверять, — это вы себе. Развивайте глубокую, нерушимую связь со своими выдающимися способностями и собственными клятвами.Каждый месяц давайте себе новое обещание. Выполняйте это обещание и делайте небольшие ежедневные шаги, пока это не войдет в привычку. Потому что, если вы не можете доверять себе, кому вы можете доверять?
7. Отстранитесь от людей, которым вы не доверяете. Нет причин мириться с людьми, которые действуют недобросовестно. Если вы чувствуете, что кому-то нельзя доверять, он вам не нужен. Относитесь избирательно к людям, которых вы привлекаете для собственного благополучия. Если вы будете цепляться за людей, которые не внушают веру, это только приведет вас к недоверию ко всем в целом.Уходите от тех, кто, как вы знаете, не подходит вам.
8. Не предавай. Помните фразу, поступайте с другими так, как вы хотели бы, чтобы они поступали с вами? Никогда это не забывай! Независимо от того, предали вас или нет, не прибегайте к предательству другого. Если вы недовольны своими отношениями, просто двигайтесь дальше. Но не обманывайте сознательно или вводите в заблуждение, чтобы удовлетворить свое эго. Месть только увековечивает плохую карму и заманивает вас в цикл повторяющихся действий.
9. Представьте себе будущее, свободное от предательства. Мечтать — это нормально. Возможность визуализировать идеальное будущее, несмотря на текущие недостатки, — один из самых прекрасных элементов жизни. Каждый день представляйте себе, что никто больше никогда не причинит вам вреда. Образы, которые вы создаете в своем уме, становятся проекциями реальности в будущем, поэтому будьте осторожны с мыслями, которые вы посылаете во Вселенную. То, чего вы боитесь больше всего, вы больше всего привлекаете, и если вы успокоите свои страхи, вы сможете контролировать то, что вы втягиваете. Вместо этого мирные, гармоничные мысли, которые вы выбираете изобразить в своем уме, проявятся в вашей реальности.
10. Управляйте своими эмоциями. Ваши эмоции могут быть вашим лучшим другом или вашим злейшим врагом. Эмоции — это суть нашего существования, но когда они доведены до крайности, они могут полностью заблокировать нашу жизнь. Мы легко можем застрять в своих чувствах, умственных и даже физических. Когда мы в депрессии, нам трудно заниматься повседневными делами или мы переедаем, чтобы успокоить свои чувства. Чтобы излечиться от предательства и предотвратить его повторение в будущем, вы должны держать свои эмоции под контролем.Если вы зациклены на чем-то, что произошло в прошлом, вы застрянете в этом моменте времени. Но если вы можете мыслить логически и понимать необходимость двигаться вперед, вы действительно сможете справиться со своими эмоциями.
11. Сделайте прыжок веры. Примите решение, основываясь на чистой вере. Не анализируйте слишком много и не думайте слишком много. Следуйте голосу своей интуиции; это может быть уход с работы, которая, по вашему мнению, вам не подходит, переезд в новый дом, если ваша интуиция постоянно говорит вам о переезде, или даже разлука с партнером, если вы просто знаете, что отношения неправильные.Вы увидите, что поступки веры, а не страха, способствуют принятию лучших решений.
12. Безоговорочно доверяйте двум людям. Хотя вы всегда должны проявлять рациональность в своем уровне доверия к другим, выберите двух людей, которым вы доверяете без ограничений. Это могут быть члены семьи, ваш супруг, друзья — любые два человека, которых вы знаете, никогда не причинят вам вреда. Возлагая надежды на своих близких, вы учитесь тому, что да, все еще есть добросердечные люди, которым вы можете доверять.
13.Подтверждайте свою веру каждый день. Каждое утро, просыпаясь, громко говорите себе утверждение. Подтвердите свою твердую веру в других, в себя и в свое будущее. Просыпаясь каждый день с верной фразой, вы избавитесь от навязчивых сомнений. Вот несколько внушающих веру аффирмаций, которые стоит попробовать:
Я полностью доверяю людям в своей жизни; Я верю, что они относятся ко мне с уважением и искренними намерениями.
Мое будущее имеет неограниченный потенциал; Я верю, что мои близкие помогут мне реализовать свой потенциал.
Я хорошо работаю с другими, чтобы вместе ставить цели и достигать достижений.
Я свободен от чужих проступков; Их поведение меня не волнует.
Я верю в добрую волю других и знаю, что доброта восторжествует.
Кропотливый опыт, предательство чувствуется всеми во времени. Но остаемся ли мы в ловушке эмоций предательства или преодолеем его преграды, становится нашим выбором. Выполните мои 13 действий, описанных выше, чтобы стереть негативные последствия былой неверности и восстановить свою веру как в других, так и в себя.
К новой вере,
Доктор Кармен Харра
Чтобы связаться с доктором Кармен Харра на Facebook, нажмите здесь.
Чтобы узнать больше о докторе Кармен Харра, щелкните здесь.
Чтобы посетить веб-сайт доктора Кармен Харра, щелкните здесь.
Чтобы узнать больше об уроках жизни, щелкните здесь.
7 вещей, которые вам нужно сделать, если вы предали доверие своего партнера
Кроме неподходящей пары корректирующего белья, есть ли что-нибудь более неудобное, чем когда вы облажались и знаете это? Позвольте мне ответить за вас: нет, нет.Это болезненное чувство страха и раскаяния в глубине живота сделает вас несчастным, но суть в том, что люди совершают ошибки, которые постоянно причиняют боль людям, которых они любят.
Не бейте буквально ножом в спину … иначе вы будете пытаться следовать этим инструкциям из своей тюремной камеры.
Я пропускаю большую часть личного понимания этого, потому что я идеален и очень хорошо себя веду. * Но, к счастью, некоторые эксперты из Psychology Today составили отличный список шагов, как с этим справиться, поэтому я думал, что поделюсь с вами.
Если вы напутали своего партнера, будь то шпионство за его вещами или действительно предательство путем обмана, и вам нужно исправить это, вот семь шагов, рекомендованных психотерапевтами и консультантами по вопросам брака Линдой и Чарли Блум:
- Придите к чистоте самостоятельно, чтобы вас не поймали. Это сохраняет уровень доверия, которое будет разрушено, если вы подождете, пока он не узнает.
- Будьте честны в будущем. Вам придется снова доказать, что вы заслуживаете доверия.
- __Ответь на все вопросы, которые он может задать .__ Я думаю, что это один из самых важных моментов, который следует вынести из статьи: не занимайте оборонительную позицию, даже если вы думаете, что вопрос глупый или повторяющийся. Отвечая, вы восстанавливаете и успокаиваете.
- Слушайте чувства, не оспаривая их. Это не означает, что вы должны соглашаться, но позвольте партнеру сказать, что он чувствует, не вдаваясь в подробности, почему он не должен так себя чувствовать.
- Будьте терпеливы, а затем еще немного. Для меня это вторая по важности часть процесса. Легко думать, что после извинений дела идут лучше. Но может потребоваться больше времени, чем вы думаете, чтобы человек, которого вы предали, действительно почувствовал себя лучше, и вы должны это понять.
- Избегайте отговорок и примите ответственность. Эксперты говорят, что вы можете объяснить определенные факторы позже, но, по крайней мере, на начальных этапах, не пытайтесь оправдать или объяснить это.
- Сосредоточьтесь на восстановлении. Время и усилия, которые вы вложите в это, в конечном итоге сделают ваши отношения крепче .__
Ознакомьтесь с полной статьей, чтобы получить более подробные инструкции о том, как действительно преодолеть любое предательство доверия, которое вы могли совершить. Я думаю, что это очень ценный урок для любых отношений, романтических или иных. Как говорится, человеку свойственно ошибаться, но исправить это, не прячась и не ведя себя как еще больший придурок, — божественно. Или что-то типа того.
* Хорошо, это утверждение полностью неверно.Спросите любого, кто меня знает.
__ Были ли вы когда-нибудь в ситуации, когда вы полностью испортили своего парня? Как вы справиться с этим? Как он? Какие-нибудь советы добавить?
Другие неприятные ситуации:
В виноватых мыслях другой женщины
«Совершил ли я абсолютное предательство?»
Что нужно и что нельзя извиняться перед парнем
Фото: Thinkstock
Что делать в первую очередь, когда чувствуешь себя преданным
Когда мы расстроены, отвергнуты, обижены, чувствуем себя осужденными, преданными, злыми, мы обычно хотим действовать, и мы хотим действовать немедленно.Некоторые чувства могут быть настолько ужасными и сильными, что даже их наличие вызывает беспокойство. Мы беспокоимся, что расстройство никогда не закончится, что тяжелые эмоции будут доминировать в нашей жизни и формировать нашу личность. Вся эта тревога подталкивает нас к практически любым действиям, чтобы притупить боль.
Немедленные действия могут принести некоторое краткосрочное облегчение, но обычно в долгосрочной перспективе они вызывают больше проблем и эмоционального расстройства. Возьмем, к примеру, сообщение о том, что ваша вторая половинка предала вас вместе с другим.Вы чувствуете мучительную боль так сильно, что набрасываетесь; ваше беспокойство говорит вам, что вы не можете больше терпеть это чувство. Таким образом, вы выслеживаете свою вторую половинку на работе и обращаетесь к нему / ей. Вы публично кричите на них и бросаете в них вещи. Ваш партнер говорит вам покинуть его рабочее место, а вы не можете — вы не можете — вы слишком расстроены. Прежде чем вы узнаете, что происходит, вас сопровождает охрана. Теперь вы не только должны преодолеть свою изначальную боль и предательство, но также чувствуете смущение и знаете, что другие воспринимают вас как неконтролируемую.
Вот 5 шагов, которые помогут вам справиться с трудными эмоциями и справиться с тревогой, которую вызывают эти эмоции:
1. Установите таймер на 10 минут. Вспомните эмоции, которые вас мучают.
2. Позвольте чувству полностью проникнуть в ваши мысли; скажите эмоции, что это приветствуется.
3. Понаблюдайте, в каких частях тела вы физически испытываете расстройство или дискомфорт. Посмотрите, сможете ли вы визуализировать это чувство, которое вы испытываете в своем теле. Отметьте место, где вы испытываете это физически: «Желудок болит…».«Грудь напряжена…» «Голова тяжелая…»
4. Шепчите вслух: «Добро пожаловать, я рада, что вы здесь». Посмотрите, сможете ли вы наблюдать это чувство почти как физическую вещь, отдельную от вас самих. Примерно так, как вы могли бы заметить погоду, не веря, что погода будет мучить вас всю вечность (например, «Похоже, сегодня дождь». Против «Идет дождь, моя жизнь окончена! Я никогда не смогу справиться с этим!»).
5. Внутреннее замечание: «Я замечаю, что меня охватывает чувство ___________.Скажите себе: «Я чувствую это, и все равно со мной все в порядке». «Это чувство не будет здесь навсегда».
Как только вы снимете острие своих эмоций, вы будете гораздо лучше осведомлены о том, что делать и как справляться с тем, что по понятным причинам вызывает беспокойство. И вы будете гораздо лучше подготовлены к тому, чтобы справиться с этим, учитывая ваши долгосрочные интересы. В моей книге «Будь спокойным: проверенные методы, чтобы остановить тревогу сейчас» я описываю передовые методы, которые могут помочь уменьшить тревогу на месте.
.