Деструктивно это как: Деструктивный — это какой и что такое деструктивное поведение
Деструктивный — это какой и что такое деструктивное поведение
Главная / ЧАстые ВОпросы18 января 2021
- Деструктивное поведение – это…
- История изучения деструктивности
- Как она проявляется в детском возрасте
- Деструктивный подросток
- Признаки деструктора (как его распознать)
Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Дети выказывают свой негативизм по отношению к игрушкам и родителям.
Подростки часто бывают агрессивными, нарушают нормы и правила поведения в обществе. А взрослые срываются на домочадцах после длительного стресса (что это?) на работе.
Деструктивный — это характер, или обычная реакция на внешние раздражители? Какая причина кроется в таком поведении, и что с этим делать?
Деструктивное поведение – это…
Деструктивное поведение – это физические действия или слова, направленные на разрушение чего-либо: отношений, предметов, здоровья, настроения, мира, спокойствия.
Человек вторгается в чужую жизнь, портит свою. Может переступать через нормы (что это?) и законы.
Выражается как:
- упрямство;
- агрессия;
- грубость;
- страх;
- нетерпимость;
- драчливость;
- ненависть;
- паника.
Неосознанными целями могут выступать издевательства, пытки или даже убийство живых существ: как животных, так и людей. Также нарушение социального спокойствия – перевороты в государстве и акты терроризма (это что?), нанесение вреда природе или имуществу.
Типы деструктивного поведения:
- Нарциссическое. Самооценка у таких людей сильно завышена. Поднятая планка собственного значения не позволяет адекватно строить отношения с другими. Отсутствует критическое мышление, что не позволяет адекватно давать отчёт своим действиям.
- Аддиктивное. Могут зависеть как от пагубных веществ – алкоголя, наркотиков, сигарет, так и от игровых автоматов или компьютерных приложений.
- Фанатическое. Увлекаются чем-то с очень большим пристрастием, которое переходит грань обычного хобби (что это?). Бпиже к аддиктивному поведению.
- Антисоциальное. Поведение направлено на то, чтобы ухудшить отношения между знакомыми; на нарушение моральных норм, правил в небольшой социальной группе и законов правительства.
- Суицидное. Деструктивный нрав, направленный на самого себя. Человек может наносить повреждение коже острыми предметами. Или пытаться покончить с жизнью.
- Аутическое. Характеризуется замкнутостью в себе, сложностью в построении доверительных отношений с людьми. А также агрессивностью и негативизмом ко всему окружающему миру.
Есть различие в деструктивном поведении в зависимости от пола.
Мужчины склонны к экстремальным видам спорта и развлечениям, выполнению опасных работ. Женщины выбирают пассивную форму саморазрушению – изнуряют себя рутинными обязательствами.
История изучения деструктивности
В теории З.Фрейда о силах, которые движут каждой личностью, значительное место занимает инстинкт смерти.
Он обозначает то, что человек стремится к первичному неживому состоянию с помощью деструктивного поведения.
К.Лоренц, как и Фрейд, считает, что агрессия заложена в инстинктивном механизме. Она способствует адаптации (что это?), приспособлению к различным условиям. А также выживанию среди других индивидов, занимая свою позицию в социальной иерархии.
А.Басс даёт определение:
«Агрессия – это реакция, которая приносит боль организму, на которого она специально направлена».
Это один из видов поведения для достижения цели. Часто смысл агрессии заключается в том, чтобы заставить другого человека что-то сделать – вид манипуляции (это что такое?).
Ф.Аллан считает, что это просто способ собрать свои силы, дабы противостоять внешним факторам. Л.Бендер говорит, что люди используют деструктивность, чтобы приблизиться или отдалиться от человека, ситуации.
Другие точки зрения на деструктивное поведение:
- естественный рефлекс человека;
- реакция на психический или физический дискомфорт;
- драйв и запал, который приносит удовольствие, несмотря на весь негатив;
- результат фрустрация (что это такое?) – при невозможности удовлетворить свои потребности или решить проблему.
Деструктивность в детском возрасте
Психолог Альфред Адлер — первый, кто начал изучать деструктивное поведение у детей, и классифицировал возможные мотивы.
Борьба за власть
Каждый ребёнок стремится показать свою силу, и попробовать перетянуть на себя покрывало власти.
Некоторые делают это пассивно, и после слов мамы: «Сделай уроки» или «Помой посуду», просто не выполняют эти указания. Другие же сразу агрессивно показывают свою позицию: «Не хочу, не буду».
В такой ситуации родителям стоит объяснить, какие будут последствия невыполнения и непослушания. Пускай сын или дочка сами берут на себя ответственность (что это такое?) за свои поступки и решают, что делать.
Привлечение внимания
Если ребёнок постоянно дёргает родителей и дома, и на улице, и в магазине, а также достаёт учителей с частым выходом из класса во время урока или громкими разговорами, то это всё способы для привлечения внимания. Очевидно, что его не хватает.
Родителям стоит больше времени уделять своим детям. Не только, когда нужно их покритиковать, но и в позитивном ключе. А если ребёнок ноет: «Обрати внимание! Поиграй сейчас!», то стоит сказать: «Хорошо, через 10-15 минут, как освобожусь.», а не бежать сразу, чтобы это не стало механизмом для манипуляции.
Месть
Если детям не нравится, как к ним относятся, они будут мстить самыми различными способами: обзывательствами, обманом, воровством, разрисовкой стен или любимой книги мамы, могут даже ударить.
В таких ситуациях лучше обратиться к психотерапевту. Скорее всего, родители не могут наладить доверительные отношения, и сами выказывают первоначальную злость. Поэтому нужен специалист и взгляд со стороны.
Демонстрация несостоятельности
Ребёнок не верит в успешность выполнения заданий и указаний. Поэтому прогуливает школу и репетиторов, не хочет выходить к доске и устраивает на этой почве скандал, врёт.
Скорее всего, причина в постоянной критике и авторитарном методе воспитания, который нужно немедленно сменить. Нужно поддерживать таких детей во всех начинаниях, хвалить и уделять внимание при совместном времяпровождении.
Деструктивный подросток
В подростковом возрасте чаще подвержены деструктивному поведению те, у кого:
- повышенная тревожность;
- зацикленность на негативных моментах;
- депрессивное расстройство;
- повышенное чувство вины за проблемы близких;
- соматическое или психическое заболевания.
Возможные причины:
- Конфликты с друзьями и одноклассниками. Могут быть связаны с тем, что ребёнок не успевает в развитии за другими, или учитель открыто его недолюбливает. Или подросток очень тихий и застенчивый, отличается своим мировоззрением (что это такое?). Из-за этого снижается самооценка и способность противостоять стрессам.
- Проблемы в семье. Не все родители могут поддерживать между собой теплые и искренние отношения. Поэтому часто прибегают к разводу, грубому общению между собой, длительным молчаниям.
- Несчастная любовь. В подростковом возрасте люди очень сильно влюбляются и ныряют в это новое чувство с головой. Поэтому, если разбивают сердце, то воспринимают это очень драматично. А после этого направляют агрессию на себя или других людей.
- Страх одиночества. Детям важно быть частью какой-то небольшой социальной группы. Поэтому, если не удалось быть признанным в определённом круге общения, это может вызвать деструктивное поведение.
- Подражание кумирам. Звёзды часто ведут себя грубо и свысока по отношению к другим. Дети видят, как они разбивают инструменты на сцене, выкидывают телевизор из окна отеля. Подростки не имеют сформированное критическое мышление, и хотят быть похожими на них.
В таких ситуациях стоит воспитывать в детях позитивный взгляд на мир, вовлекать в полезные виды деятельности.
А также родители должны настроить доверительный контакт, чтобы взрослеющие личности могли им довериться, попросить о помощи и знать, что они будут услышаны.
Признаки деструктивного человека (деструктора)
Разрушительный характер человека может быть не исправлен в детстве или подростковом возрасте, поэтому он пронесёт его через всю свою жизнь. Как узнать, что перед вами такой тип людей?
Скрытые и явные угрозы
Деструктивным личностям важно знать, что они лучше других, и весь мир им обязан. Чтобы поддерживать это амплуа и самолюбие, не позволяет другим высказывать своё мнение. А также пресекает любое непослушание и критику. Собеседник может услышать приказной тон или угрозу.
Триангуляция
Человек завлекает в спор сторонних людей, мнение которых якобы совпадает с его, а не оппонента. Делает отсылки на то, что его коллеги, друзья, учёные тоже на его стороне. Таким образом, давит на жертву, чтобы она сломалась и приняла позицию собеседника.
Проверка границ
Такие люди любят проверять, где находятся чужие границы. И каждый раз пытаются их разломать, пока остаются безнаказанными. Поэтому, если жертва вернулась к обидчику, то это даёт повод последнему дальше её изнурять своим исследованием рамок.
Жестокий сарказм
Унижение других – любимое дело нарциссов (кто это?) с деструктивным характером. Сарказм (что это такое?) в этом очень помогает, поскольку можно вовремя перевести всё в невинную шутку. А если человек обиделся, то это его «проблема», что такой чувствительный.
Газлайтинг
Если слышите на свое замечание по поводу поведения обсуждаемого персонажа фразу: «Такого не было!», «Что с твоей памятью?!», «Тебе показалось», то знайте, что это манипуляция. Собеседник пытается разрушить уверенность в реальности и пошатнуть убеждённость в своей правоте.
Проекция
Поскольку человек не может признаться себе, что у него есть недостатки, то проецирует это на других. Может сказать, что кому-то не помешало бы пойти в спортзал, если сам не доволен своей фигурой. Таким образом, вызывает чувство стыда, которое должно быть свойственно ему.
Автор статьи: Марина Домасенко
Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo. ru
Использую для заработка
Деструктивно — это как? – Огонек № 15 (5560) от 22.04.2019
Термины и понятия, используемые специалистами по борьбе с социальными деструктивными проявлениями, сами по себе особая область знаний
Мерцающая субъектность — когда объект и субъект действия попеременно меняются местами, что позволяет деструктивное воздействие делать менее заметным.
Война первого рода — тип конфликта, где информационные методы борьбы (дезинформация, разведка) сочетались с преобладающим использованием масс-кинетических, чью интенсивность действий можно измерять количественно — «в тротиловом эквиваленте.
Война второго рода (информационная) — борьба ведется за счет и в основном с помощью СМИ и пропаганды, так как при наличии ядерного оружия непосредственные столкновения чреваты апокалиптическими последствиями.
Война третьего рода (гибридная) — ведется с помощью цифровых технологий, вирусной пропаганды (сети, СМИ), а также путем управления терроризмом, экстремизмом и инициацией «цветных революций».
Война четвертого порядка («Война Шрёдингера») — основывается не на внешней деструкции социума, а на внутренней поломке его мотивационно-потребностной базы.
Деградация мотивационных систем — «опрокидвывание» пирамиды потребностей Абрахама Маслоу, а также использование индивидов с девиантными формами поведения для деструктивной деятельности.
Психиатрическая катастрофа — генерация экстремальных психологических процессов и сдвиг пограничных экстремальных состояний в психосоматические заболевания и психиатрические нарушения; индивиды, находящиеся в пограничных состояниях (постстрессорная реадаптация) представляют собой «заряженные» деструктивные элементы.
Техногенный аутизм — постоянная «подключенность» к интернету и соцсетям смещает доминанту восприятия со значимых социальных событий и закукливает пользователя на зоопопуляционных потребностях.
Каузальный диссонанс — нарушение в сознании человека привычных связей между причиной и следствием, закрепленных в культуре и науке (в просторечье — «разрыв шаблона»).
понять и обезвредить / Идеи и люди / Независимая газета
Нет на свете ничего опаснее, чем идеи, властвующие над человеком
Сила против слабости, даже убожества. Искушение. Кадр из телесериала «Преступление и наказание». 2007
Какая самая большая опасность исходит для человека на планете Земля? С моей точки зрения, ответ однозначен: для человека самую большую опасность представляет сам человек. В нем заложены деструктивные силы гигантского масштаба. К этой опасности тесно примыкает другая опасность: нежелание человека лучше знать самого себя и тем самым лучше понимать природу и размер этого явления. Более того, в нем заложено стремление игнорировать его, а подчас и хуже – идеализировать и пестовать, превращать деструктивность в нечто положительное и созидательное. Большинству людей, в том числе и тем, которые вершат судьбами мира, эта тема либо неинтересна, либо они сознательно не желают о ней ничего слышать.
Банальное зло
Человечество всякий раз, сталкиваясь с деструктивными силами, приходит в изумление. Оно до сих пор не понимает до конца ни происхождение большого террора в СССР, ни падения Германии в кровавую пропасть национал-социализма. Вопрос, как одна из самых культурных стран мира превратилась в страшного мирового палача и монстра, так и не получил внятного ответа. Последние события – появление ИГ с культивированием самых зверских проявлений человеческой натуры – тоже до конца остается непонятным.
Автором, который пытался проникнуть в природу зла, была Ханна Арендт. По ее мнению, в новейшее время главная опасность грозит мировой цивилизации не извне (то есть от природных катаклизмов или «внешнего варварства»), а изнутри, так как XX век показал, что мировая цивилизация может порождать варварство из себя самой. Одно из явлений, давшее непосредственный толчок зарождению тоталитарных движений, – появление в XX веке феномена «массы».
Однако, как мне кажется, она была не совсем права. В ХХ веке масса породила не сами деструктивные и злые силы, а лишь многократно увеличила масштаб их проявления. Ничего принципиально нового в этом плане ушедшее столетие не принесло, просто невероятно расширились технические возможности и способность идеологий мобилизовывать огромное количество людей под свои знамена, толкать их на совершение самых ужасных деяний.
Все то же самое было много раз и раньше. Деструктивные силы внутри человека не исчезают и даже не убывают, остаются неизменными, словно неприкосновенный запас. Меняется лишь внешняя среда, которая способствуют либо их мощному выбросу, либо отправке на временный постой в бессознательное. Но они как были, так и есть, никуда не уходят, а ждут удобного случая, дабы показать себя во всем своем кошмарном блеске.
И рано или поздно этот случай появляется. Причем не стоит сводить действие деструктивных сил исключительно к политическим катаклизмам, войнам, репрессиям: ведь в каждом из нас эти силы проявляются постоянно, пусть еле заметно, но каждый день. Просто мы не обращаем на них внимания, и однажды они захватывают нас целиком. Это та опасность, которая присутствует постоянно. И в мире совсем немного людей, кто ее осознают.
Одним их них был Федор Достоевский. По большому счету, все его творчество посвящено теме деструктивных сил в человеке и обществе. При этом он понимал умом или интуицией разность их проявления. Он предложил несколько моделей деструкции едва ли не на любой вкус, от индивидуального до общественного.
Начал он с романа «Преступление и наказание». Главная в нем тема с точки зрения анализа деструктивных сил – вседозволенность. Мысль героя проста: если я велик, то имею право на все, особенно по отношению к тому, кто ниже меня в своем развитии. Другое дело, что автора произведения больше волновал другой вопрос: о духовном преобразовании героя, которое по его воле и свершилось. Но это уже чистая литература, в жизни чаще всего все иначе. Вседозволенность – это ворота для прохода деструктивных сил к активной зоне реактора души человека.
Литературный образ Родиона Раскольникова через много лет в некоторой своей части воплотился в реальном образе Эйхмана, который, по свидетельству Ханны Арендт, вовсе не был чудовищем или какой-то психопатологической личностью. Он был ужасно, невероятно нормальным человеком, а его действия, обернувшиеся гибелью тысяч и тысяч людей, стали следствием желания хорошо сделать свою работу. В данном случае тот факт, что эта работа заключалась в организации массовых убийств, имел второстепенное значение.
Банальность зла состоит в том, что Эйхман и такие, как он, одинаково безучастно относились к злу и к добру. Выбор делали не они, а за них, они лишь подчинялись и использовали обстоятельства себе на пользу.
Роман «Братья Карамазовы» стал в каком-то смысле пособием по проявлению деструктивных сил в разных типах человеческой породы. Иван Карамазов – теоретик деструктивизма, его главная идея – если Бога нет, то все позволено – в той или иной интерпретации будет использована еще много раз. Самый яркий пример применения этого тезиса – большевизм. Теории обоснования и использования деструктивных сил в ХХ веке станут как мировым интеллектуальным дискурсом, так и вытекающей из него разнообразной практикой.
Иной вид деструктивизма в романе Достоевского у Дмитрия. Его слова «тут дьявол с Богом борется, а поле битвы – сердца людей» объясняют, почему миллионы вроде бы неплохих людей оказались и оказываются в конечном итоге в зависимости от разрушительных тенденций. Дмитрий ощущает опасность, исходящую от самого себя, но сладострастие и необузданность подчиняют его натуру, заставляют пренебрегать этим ощущением.
Отец братьев, Федор Карамазов, в отличие от сына Дмитрия, чистый образец деструктивности. У него нет никаких положительных качеств, нет раскаяния в том, что он вытворяет. Он целиком во власти этих сил. И готов ради них пожертвовать всем, чем угодно, вплоть до чувства отцовства. Федора Карамазова можно назвать типичным представителем деструктивизма; именно подчинение жизни своим желаниям является одним из его источников.
И, наконец, образ повара Смердякова – образ народного представителя деструктивных сил, которые напрямую воспринимают слова своего начальства и без раздумий делают то, что им говорят. Смердяков прототип тех миллионов убийц, которые без видимых причин станут убивать в невиданных масштабах себе подобных.
Отдельно стоит остановиться на поэме Ивана «Великий инквизитор», действие которой происходит в XVI столетии в испанском городе Севилья, где накануне была сожжена большая группа еретиков. В свое время явление Иисуса стало ответом на огромный и беспредельный деструктивизм иудаизма, попыткой очеловечить эту религию. И вот прошло пятнадцать веков, попытка полностью провалилась. Кардинал, по сути дела, объявляет узнику войну, и деструктивные силы, которые он представляет, не желают иметь ничего общего с сыном Божьим. Как и все диктаторы, священник проводит мысль о том, что человеку не нужна свобода, он вполне счастлив, когда подчиняется. Но именно отказ от свободы – главный промоутер деструктивных сил в человеке.
Штирлиц, по легенде, немец
Наличие деструктивных сил в человеке заставляло многих задуматься о том, как если не устранить их из его души, то хотя бы надежно заблокировать. После того как началась эра просвещения, основное упование было связано с развитием культуры и просветительства. Априори считалось, что образованная, культурная личность не может быть деструктивной по определению.
ХХ век полностью опроверг этот тезис, он наглядно продемонстрировал, что культура и просвещение не являются автоматическим шлагбаумом для самых страшных, жестоких и низменных (подчас утонченно низменных) проявлений человеческой натуры.
Самой яркой иллюстрацией этого тезиса стала нацистская Германия. СССР по уровню жестокости, репрессий вряд ли уступал ей, но Советский Союз даже самими советскими людьми и его руководством признавался более культурно отсталым государством.
Очень ярко и наглядно этот взгляд проявился в советском и российском кинематографе. В огромном количестве фильмов про войну прослеживается одна четкая линия: немцы – культурная нация с точки зрения как просвещения, так и быта. И режиссеры с большим удовольствием это показывали. Но культура этих людей не мешает им совершать ужасные поступки. Скорей даже культура служит дополнительным обвинением в совершении ими преступлений.
Апофеозом такого взгляда стал культовый советский сериал «Семнадцать мгновений весны». В нем Германия и немцы показаны как высококультурная, высокоорганизованная нация с великолепным на зависть советским телезрителям налаженным бытом. В каком-то смысле на бессознательном уровне был продемонстрирован образец для подражания. В конце войны, в период бесконечных бомбежек, показанные в фильме бытовые условия на порядок превосходили аналогичные советские бытовые условия 1973 года, когда картина впервые демонстрировалась по телевидению. Главный герой, советский разведчик Исаев–Штирлиц, на самом деле представляет собой образ идеального немца – результат долгой немецкой культурной традиции и отбора, которым бесконечно любуются авторы фильма. Да и все остальные выведенные в фильме немцы, пусть с разными допусками, но культурные люди: хорошо образованные, с прекрасными манерами, великолепно одетые, с культурной речью. Но это совсем не мешает творить им страшные деяния. Более того, в их исполнении они приобретают некий утонченный, а оттого еще более ужасный характер.
А вот сталинские палачи и садисты чаще всего показываются в наших фильмах в виде грубых, малокультурных людей. Если на парад образов немцев в «Семнадцати мгновениях весны», да и в других фильмах смотреть интересно и приятно, им даже хочется в чем-то подражать, то их коллеги из советских застенков и спецслужб такие эмоции не порождают. (Я имею в виду отрицательных героев; наш кинематограф породил много образов положительных сотрудников спецслужб. Но это уже кино совсем про другое.)
Деструктивные силы – это могучий рычаг политической борьбы. У них есть одна особенность – они очень податливы для подчинения идеологии или религии. В этом случае они становятся массовой силой, способны по-настоящему на великие деяния. Можно вспомнить религиозные мобилизации иудаизма, христианства, ислама, индуизма, а также большевизма, фашизма, нацизма и многих других подобных идей.
И вот что очень важно: деструктивность всегда стремится найти для себя некое идеологическое обоснование и оправдание. Она не любит одиночества, индивидуализма, ей требуется нечто такое, что позволит превратиться в нечто почтенное, общепризнанное с точки зрения государственной или общественной легитимности.
Величие цели и масштаб зла
Деструктивная идеология обычно рядится в одежду гуманистических идей, которые ставят себе целью как минимум всеобщее счастье. Именно высокая общечеловеческая и обязательно недостижимая задача является лучшим оправданием для выхода из душевного заточения деструктивных сил.
Например, большевики, которые без устали провозглашали демократические и гуманистические идеалы, сами себя называли борцами за демократию и справедливость, едва ли не на второй день прихода к власти отбросили эту демагогию. И начали 70-летний террор против собственного народа, а заодно и многих других, которых удалось втянуть разными путями в свою орбиту. Если почитать произведения Ленина, написанные после 1917 года, то видно, с каким удовольствием, упоением он писал про насилие пролетарского государства. Да, это соответствовало теории марксизма, а вождь всю жизнь, как петух гребнем, гордился тем, что он марксист. Но ведь и марксизм он выбрал не случайно, так как там много внимания уделяется принуждению, насильственным методам захвата и удержания власти. Ленин большую часть жизни мечтал об этом. И когда мечта осуществилась, он с неистовым энтузиазмом приступил к ее реализации.
Но если бы речь шла только о нем… «Заслуга» Ленина перед мировым деструктивизмом состоит в том, что он теоретически обосновал и затем практически показал, как надо действовать. Он открыл гигантский канал выброса деструктивных сил, продемонстрировал, как им следует пользоваться, как объединять усилия с целью многократного их усиления. Его последователи во всем мире почти весь ХХ век использовали его достижения, расширяли и интерпретировали по-своему эти возможности. В качестве примера можно привести культурную революцию в Китае (согласно имеющимся источникам, во время нее пострадали до 100 млн человек), бойню в Камбодже (Кампучии), когда было уничтожено свыше 2 млн человек. Продолжать можно еще очень долго.
Разумеется, Ленин и его последователи – далеко не единственные адепты деструктивизма. Они были и есть в любом социальном слое. Вообще идеи крайне опасны, когда они безраздельно овладевают людьми, особенно массами. Это верный признак возможности выхода на поверхность лавы деструктивных сил.
Это не означает, что идеи не нужны или вредны; без них человечество не способно развиваться. Главное в другом: не идеи должны овладевать человеком, а человек – идеями. Он должен их контролировать, проверять на деструктивность, блокировать или даже отказываться от них, если они грозят выйти из подчинения. Это непросто, но это свидетельство зрелости ума и души.
В современной России деструктивные силы явно выходят из-под контроля – не без помощи нынешней власти. Более того, она их направляет в определенные стороны. Однако всегда существует некая условная точка, когда теряется управление процессом. И те, кто им руководит, становятся его жертвами. В истории так бывало неоднократно. Особенно вероятен такой вариант развития событий, когда существуют общественные настроения, способствующие выходу деструктивности на поверхность. Например, комплекс национального поражения или утраты имперского статуса. Если культивировать их, то отклик на эти усилия может быть гораздо более мощным, чем изначально предполагали инициаторы этого процесса.
Если правящий режим разжигает ненависть граждан, то в какой-то момент может быть даже уже неважно, против кого она направлена. Политические цели, ради которых все это было затеяно, могут уйти или кардинально поменяться, но сами деструктивные чувства останутся. И станут искать выход. И тогда может произойти все что угодно.
Кто сеет ветер, пожинает бурю.
Комментарии для элемента не найдены.
Слово ДЕСТРУКТИВНЫЙ — Что такое ДЕСТРУКТИВНЫЙ?
Слово состоит из 13 букв: первая д, вторая е, третья с, четвёртая т, пятая р, шестая у, седьмая к, восьмая т, девятая и, десятая в, одиннадцатая н, двенадцатая ы, последняя й,
Слово деструктивный английскими буквами(транслитом) — destrktivnyi
Значения слова деструктивный. Что такое деструктивный?
Деструктивный
Деструктивный — (лат. destructio) — 1. разрушительный; 2. неплодотворный.
Жмуров В.А. Большой толковый словарь терминов по психиатрии
Деструктивный (лат. destructio) — 1. разрушительный, склонный к агрессии, как к прямой, так и косвенной; 2. неплодотворный, оставляющий после себя суеверия, предрассудки и заблуждения.
vocabulary.ru
Деструктивный — разрушительный, сопровождающийся распадом структурных отношений, организационных связей, функциональных зависимостей.
Кикель П. Краткий философский словарь
Деструктивные стихи
ДЕСТРУКТИ́ВНЫЕ СТИХИ́ (от лат. destractio — разрушение) — стихи, в которых нарушена метрическая структура, вследствие чего ритмические очертания стиха становятся смутными, неясными.
Квятковский А.П. Поэтический словарь. — 1966
Деструктивный культ
Деструктивный культ, деструктивная секта (англ. Destructive cult) или секта-убийца — термин, используемый социологами, психологами, криминалистами, публицистами, богословами по отношению к религиозным…
ru.wikipedia.org
ДЕСТРУКТИВНАЯ ДИЛЕММА
ДЕСТРУКТИВНАЯ ДИЛЕ́ММА (от лат. destructivus – разрушающий) – умозаключение, состоящее в выборе между двумя альтернативами (взаимно исключающими друг друга условиями), причем результатом такого выбора оказывается отрицат. высказывание.
Философская энциклопедия
ДЕСТРУКТИВНАЯ ОКРАИНА
ДЕСТРУКТИВНАЯ ОКРАИНА, в ТЕКТОНИКЕ ПЛИТ — граница между двумя литосферными плитами (см. ЛИТОСФЕРА), которые движутся навстречу друг другу, причем кора океанского дна сливается с мантией за счет СУБДУКЦИИ.
Научно-технический энциклопедический словарь
Деструктивное общение
Деструктивное общение — формы и особенности контактов, к-рые пагубно сказываются на личности партнеров и осложняют взаимоотношения. Деструктивное воздействие затрагивает глубинные характеристики О. и личности…
Психология общения: энциклопедический словарь / Под общ. ред. А.А. Бодалева. — М., 2011
Деструктивное поведение
Деструктивное поведение (лат. деструкцио — разрушение) — разрушительное поведение. Деструктивное поведение может быть проявлением действия психического защитного механизма идентификации с агрессором, который, по мнению Анны Фрейд…
Словарь по педагогической антропологии. — 2006
КОНФЛИКТ ДЕСТРУКТИВНЫЙ
КОНФЛИКТ ДЕСТРУКТИВНЫЙ – конфликт, негативные последствия которого после завершения борьбы сторон в целом заметно превосходят его позитивные результаты.
Словарь конфликтолога. — 2009
КОНФЛИКТ ДЕСТРУКТИВНО-СИТУАТИВНЫЙ
КОНФЛИКТ ДЕСТРУКТИВНО-СИТУАТИВНЫЙ – вид конфликта, деструктивные последствия которого очевидны только на некоторых этапах либо ситуациях в его динамике, в силу чего сделать вывод об общей деструктивности конфликта затруднительно.
Словарь конфликтолога. — 2009
Русский язык
Деструкт/и́вн/ый.
Морфемно-орфографический словарь. — 2002
Деструкти́вный; кр. ф. -вен, -вна.
Орфографический словарь. — 2004
Примеры употребления слова деструктивный
У Джоли, как она говорит, был обнаружен деструктивный ген, отвечающий за риск развития рака.
- дестабилизируются
- дестабилизирующий
- деструктивность
- деструктивный
- деструкция
- десть
- десублимация
Информация, оказывающая деструктивное воздействие на человека!
Информация, оказывающая деструктивное воздействие на человека!
Сведения, оказывающие деструктивное воздействие на здоровье человека, являются особым институтом вредоносной информации. Следует говорить об общем физическом здоровье, однако зачастую негативное воздействие осуществляется на психическое здоровье.
Информацию, оказывающую деструктивное воздействие на здоровье человека следует определить, как сведения, оборот которых наносит или провоцирует нанесение вреда здоровью их потребителя, в том числе оказывает воздействие на психику с целью принятия им решений или совершения действий вне зависимости либо вопреки его действительному желанию.
На основе анализа действующего законодательства возможно выделение следующих подвидов информации, деструктивно воздействующей на здоровье человека:
1. Сведения, призывающие лицо употреблять средства, вещества, напитки и иные объекты, причиняющие здоровью потребителя ущерб. К данному подвиду вредоносной информации следует отнести пропаганду употребления алкоголя, табака, наркотических средств, психотропных веществ и их аналогов.
Следует отметить положительные тенденции в работе по ограничению информации, связанной с пропагандой табакокурения, употребления алкогольных напитков, наркотических средств, психотропных веществ и их аналогов. Однако, процесс формирования правовой базы данного института не завершен.
Особенностью рассматриваемой сферы является тот факт, что законодатель предусмотрел запрет как на активную пропаганду (возбуждение желания к потреблению), так и на непредставление информации о наличии в конкретном продукте наркотических средств и психотропных веществ.
Основными административными правонарушениями в данной сфере являются:
– статья 6.10. «Вовлечение несовершеннолетнего в употребление пива и напитков, изготавливаемых на его основе, спиртных напитков или одурманивающих веществ»;
– статья 6.13. «Пропаганда наркотических средств, психотропных веществ или их прекурсоров»;
– статья 20.20. «Распитие пива и напитков, изготавливаемых на его основе, алкогольной и спиртосодержащей продукции либо потребление наркотических средств или психотропных веществ в общественных местах»;
– статья 20.22. «Появление в состоянии опьянения несовершеннолетних, а равно распитие ими пива и напитков, изготавливаемых на его основе, алкогольной и спиртосодержащей продукции, потребление ими наркотических средств или психотропных веществ в общественных местах».
2. Деструктивным для психического здоровья является манипулирование сознанием, причем современные технологии позволяют осуществлять психологическое воздействие на неопределенно широкий круг лиц.
Особым подвидом манипулирования является распространение информации, возбуждающей страх, панику, стресс. Именно запугивание является главным оружием террористических организаций. В связи с этим, в сферу административно–правового обеспечения запрета оборота информации, оказывающей деструктивное воздействие на здоровье людей, следует отнести часть 4 статьи 20.27 КоАП РФ «Нарушение правового режима контртеррористической операции», устанавливающую ответственность за нарушение главным редактором, редакцией средства массовой информации, организацией, осуществляющей теле– и (или) радиовещание, либо иной организацией, осуществляющей выпуск или распространение средства массовой информации, установленных законодательством о средствах массовой информации условий освещения контртеррористической операции.
Таким образом, в целях правовой защиты общественной психики и индивидуальной психологии от воздействия деструктивной информации, возможно принятие следующих мер:
1) Запрет демонстрации на витрине организации торговли упаковки и тары табачной и алкогольной продукции. Достаточно будет лишь перечисления наименований товара, что уменьшит психологическое воздействие на потребителя, а следовательно, понизит интерес покупателя к алкогольной и табачной продукции.
2) Введение в учреждениях среднего и среднего специального образования курса прикладной психологии, раскрывающего основные способы манипуляции и способствующего формированию критического мышления у учащихся.
3) Возложение на органы внутренних дел обязанности по ознакомлению граждан с основными приемами мошеннической и иной преступной деятельности, связанной с манипулированием сознанием.
4) Введение последующей информационно-психологической цензуры средств массовой коммуникации, осуществляемой органами государственной власти совместно с общественными организациями.
Инспектор ОДН ОУУП и ПДН МО МВД России «Славгородский»
капитан полиции Т.А. Бакланова
О любви: Конструктивная и деструктивная
Любовь – это, прежде всего, чувство — устойчивое эмоциональное отношение человека, которое зависит от его потребностей и мотивов, направленное на другого конкретного человека.
Существует два типа любви.
Конструктивная любовь
Является развивающей как для отношений в целом, так и для личности каждого из партнеров. Она возникает на основе сформированного общего «Мы», когда отношения предполагают доверие, понимание, заботу и окрашены чувством удовлетворения. В таком союзе людей объединяют общие ценности и интересы. Конструктивная любовь усиливает ощущение полноты жизни, тревога и негативные реакции в паре возникают нечасто. Это и есть та гармоничная близость, к которой стремится большинство психологически зрелых людей.
Конструктивная любовь характеризуется тем, что под ее воздействием в человеке проявляются его лучшие качества, он максимально реализует свои лучшие стороны, потому что отношения, в основе которых лежит «Мы», предполагают обогащение друг друга и увеличение «жизнеспособности» каждого из партнеров.
Свежие новости
Особенно важно то, что объединяясь в «Мы», оба продолжают оставаться собой, сохраняя индивидуальность, активно развиваясь каждый в своей плоскости, поддерживая и по возможности помогая друг другу.
Жизненную динамику такой пары хорошо отражают слова философа и психоаналитика Эриха Фрома: «…Комфорт, который они испытывают друг с другом, не мешает им увлекаться новыми идеями, местами и действиями. Они словно не два человека, а много людей по отношению к друг другу. Элемент повторяемости придает их жизни устойчивость, а элемент новизны или перемены – свежесть и живость».
В конструктивных отношениях, как и в любых других, присутствуют ссоры, возникают конфликты. Важно то, что разбираясь в конфликтной ситуации, каждый участник берет на себя ответственность, а не только обвиняет во всем своего партнера.
При конструктивной любви конфликты (даже после бурной ссоры) объективно обсуждаются, партнеры слышат друг друга, делают верные выводы и способны пойти на компромисс. В общем «Мы» победителей и побежденных быть не может, принятые решения удовлетворяют каждую из сторон.
В итоге после разрешения серьезного конфликта союз становится еще крепче, общение глубже, отношения выходят на новый качественный уровень. Собственно конфликты для того и существуют. В психологии конфликт рассматривается не как катастрофа, а как одна из форм общения, возникающая с целью разрешения накопившихся противоречий между людьми или группами. И всегда существует два способа решения конфликта – конструктивный и деструктивный.
К сожалению, конструктивная форма любви встречается гораздо реже, чем деструктивная. Для некоторых людей она вообще «из области фантастики», хотя является обычной реальностью двух психологически здоровых, целостных, развивающихся людей со сформированными личностными «Я». Только два целостных «Я» способны создать общее конструктивное «Мы».
Деструктивная любовь
Разрушительна как для отношений, так и для личности самих партнеров или одного из них. Такой союз в лучшем случае состоит из двух отдельных, функционирующих самих по себе «Я». Если это пара со стажем, возможно, когда-то их связывало конструктивное «Мы», однако сейчас это два разных человека, по субъективным причинам продолжающих отношения.
Но чаще это симбиотический союз, в котором партнеры (или один из них) теряют собственное «Я», испытывают психологическую зависимость, страдают, но изменить что-либо не в силах. В рамках таких отношений пространства для развития собственной личности не остается, человек постепенно регрессирует, а в отдельных случаях — деградирует.
Деструктивная форма любви конфликтна, по своей сути и несет человеку эмоциональную, а часто и социальную неудовлетворенность. Будь то открытая форма – скандалы, или закрытая – носить в себе обиду, молча страдать.
Она характеризуется ощущением тревоги, возможно, ярко выраженными страхами. Партнеры предъявляют множество претензий и требований друг к другу прямо или внутри себя. В таких отношениях часто возникает обостренная ревность, потребность в жестком контроле. Конечно же, существуют и хорошие близкие периоды, но с течением времени деструктив все больше начинает превалировать.
Попытки решать конфликты приводят к еще большему их обострению по причине того, что партнеры склонны видеть проблему друг в друге, а свою часть вины обычно вытесняют. Такое поведение определяется как психологически незрелое, «подростковое», когда либо одним партнером, либо обоими руководят страхи, комплексы и соответствующие им разрушительные черты характера и поведение. По сути, в деструктивной связи находятся два чужих человека, требующих друг от друга удовлетворения собственных потребностей и желаний, что по факту является не возможным.
Деструктивные отношения рано или поздно приводят к расставанию, которое оказывается тем более болезненным, чем больше мужчина и женщина были вместе. Так как отрицательные эмоции связывают людей не меньше, чем положительные.
деструктивный — Перевод на английский — примеры русский
На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать грубую лексику.
На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать разговорную лексику.
Заявление пяти постоянных членов носит деструктивный и контрпродуктивный характер.
The statement by the five permanent members had been destructive and counterproductive.А это подпитывает деструктивный подход, чувства несправедливости ДНЯО в некоторых регионах мира.
This feeds a destructive attitude, feelings of the unfairness of the NPT in some regions of the world.ЗЗ. Несмотря на продолжавшиеся в течение долгого времени нарушения прав человека и деструктивный гражданский конфликт, Либерия приняла ряд похвальных мер для защиты принципов Устава Организации Объединенных Наций и Всеобщей декларации прав человека.
Despite a history of human rights violations and a crippling civil conflict, Liberia has taken some commendable measures to uphold the principles of the Charter of the United Nation and the Universal Declaration of Human Rights.Джеффри Ньютон был женат на Линн, но они разошлись два года назад, и мой клиент испытал большое эмоциональное потрясение и с ним произошло то, что по отчету психолога описывается как «деструктивный нервный срыв, который выразился в совершенно несвойственном ему поведении».
Jeffrey Newton was married to Lynne, but they were separated two years ago and my client suffered a great emotional stress and had what the tendered psychologist report describes as ‘a crippling nervous breakdown manifesting in behaviour quite out of character.’Члены Совета подчеркнули, что деструктивный и опасный цикл насилия необходимо незамедлительно прекратить.
Members of the Council stressed that the destructive and dangerous cycle of violence should be immediately stopped.Представляя этот пункт, делегация-автор отметила чрезмерно деструктивный характер некоторых санкций, приводящих к обнищанию целых государств.
In introducing the paragraph, the sponsor delegation noted the excessively destructive nature of some sanctions, resulting in the impoverishment of entire nations.Все это непосредственно препятствует мирным инициативам, предложенным правительством Грузии, и в очередной раз ясно демонстрирует деструктивный подход сепаратистского режима к мирному процессу.
All of the above directly oppose peaceful initiatives proposed by the Government of Georgia and once again clearly demonstrate the separatist regime’s destructive approach towards the peace process.Стремление внести пункт 165 в повестку дня сессии Генеральной Ассамблеи носит конфронтационный и деструктивный характер.
The effort to include the item on the General Assembly’s agenda is confrontational and destructive.Безусловно, эти неудачи наносят серьезный ущерб Организации Объединенных Наций и даже несут деструктивный потенциал для будущего.
These are of course highly detrimental to the interests of the United Nations, and even have destructive potential for the future.Мы отвергаем этот деструктивный подход, призванный способствовать элементам раскола и манипулировать общественным мнением внутри страны в целях натравить народ на собственное правительство.
We reject these destructive approaches designed to promote divisive elements and to manipulate domestic public opinion with a view to pitting people against their own Governments.Региональные суды подтверждают существование и деструктивный характер феномена содержания в камере смертников.
Regional courts have confirmed the existence and destructive nature of the death row phenomenon.В моих предыдущих письмах, касавшихся аналогичных сообщений, я неоднократно указывал на деструктивный характер государственной пропагандистской машины Азербайджана.
In my previous letters addressing similar communications, I have repeatedly pointed out the destructive nature of the state propaganda machinery of Azerbaijan.Требовать большего — это, скорее, деструктивный, чем конструктивный путь.
Demanding a lot more will be more destructive than constructive.Такое образование носит крайне деструктивный характер для всех таких связей.
Such education is profoundly destructive of all such links.Болгария рассматривает продолжающиеся акты межэтнического насилия и деятельность структур организованной преступности в Косово как мощный деструктивный фактор.
Bulgaria considers the continuing acts of inter-ethnic violence and the activities of organized crime in Kosovo as a strong destructive factor.Милитаризация этого района, чему способствуют усилия Российской Федерации, стремительно укрепляет деструктивный потенциал режима де-факто в Абхазии.
The militarization of the region, facilitated by the efforts of the Russian Federation, is rapidly consolidating the destructive potential of the de facto regime of Abkhazia.Все эти действия, хотя они и осуществляются израильтянами под предлогом обеспечения безопасности, нарушают соглашение между двумя сторонами, носят деструктивный характер и не могут быть сколь-либо серьезно обоснованы.
The whole practice, while carried through by the Israelis on the grounds of security concerns, violates the agreements between the two sides and it is destructive and cannot be seriously justified.Антиурбанистическое мнение заключается в идеализации сельской жизни и зачастую в сожалении относительно ее исчезновения; урбанизация рассматривается как деструктивный процесс, ведущий к распаду социального единения.
The anti-urban view idealizes and often regrets the disappearance of rural life; urbanization is seen as a destructive process, leading to the breakdown of social cohesion.Организация Объединенных Наций рассматривает коренные причины всех нарушений прав человека благодаря тому, что придерживается конструктивного подхода; деструктивный подход для ее делегации неприемлем.
The United Nations considered the root causes of all human rights violations thanks to a constructive approach; a destructive one was unacceptable for her delegation.Г-н Наджау Хосейниян напоминает, что нераспространение ядерного оружия является важным элементом международного мира и безопасности, учитывая деструктивный потенциал ядерного оружия.
Mr. Nejad Hosseinian recalled that nuclear non-proliferation was an essential ingredient of international peace and security, in view of the destructive potential of nuclear weapons.Что это такое и почему мы это делаем
Вы, вероятно, в какой-то момент совершили что-то саморазрушительное. Почти у всех есть. В большинстве случаев это происходит не намеренно и не становится привычкой.
Саморазрушительное поведение — это поведение, которое обязательно причинит вам физический или моральный вред. Это может быть непреднамеренно. Или, возможно, вы точно знаете, что делаете, но побуждение слишком сильное, чтобы его контролировать.
Это может быть связано с более ранним жизненным опытом. Это также может быть связано с состоянием психического здоровья, например депрессией или тревогой.
Читайте дальше, мы рассмотрим некоторые виды саморазрушающего поведения, как распознать их и что с ними делать.
Саморазрушительное поведение — это когда вы делаете что-то, что обязательно может нанести себе вред, будь то эмоциональный или физический. Некоторое саморазрушительное поведение более очевидно, например:
- попытка самоубийства
- переедание
- компульсивные действия, такие как азартные игры, игры или покупки
- импульсивное и рискованное сексуальное поведение
- чрезмерное употребление алкоголя и наркотиков
- самоповреждение , такие как стрижка, выдергивание волос, сжигание
Существуют и более изощренные формы саботажа. Вы можете не осознавать, что делаете это, по крайней мере, на сознательном уровне. Примеры:
- самоуничижительное поведение, настаивание на том, что вы недостаточно умны, способны или недостаточно привлекательны
- изменение себя, чтобы угодить другим
- цепляние за кого-то, кто не интересуется вами
- участие в отчуждении или агрессии поведение, которое отталкивает людей
- неадаптивные формы поведения, такие как хроническое избегание, прокрастинация и пассивная агрессивность
- погрязли в жалости к себе
Частота и серьезность такого поведения варьируются от человека к человеку.У некоторых они бывают нечастыми и легкими. Для других они часты и опасны. Но они всегда вызывают проблемы.
Вы можете быть более склонны к саморазрушению, если испытали:
- употребление алкоголя или наркотиков
- детские травмы, пренебрежение или оставление
- эмоциональное или физическое насилие
- друзья, которые причиняют себе вред
- низкая самооценка
- социальная изоляция, изоляция
Если у вас есть одно саморазрушительное поведение, это может повысить вероятность развития другого.
Исследования показывают, что членовредительство часто встречается как у людей, у которых есть диагноз психического здоровья, так и у них. Это может случиться с любым человеком любого возраста, хотя подростки и молодые люди более склонны к нанесению себе телесных повреждений.
Саморазрушительное поведение может быть результатом психического состояния, например:
- Тревожные расстройства: Характеризуется изнуряющим страхом, беспокойством и дистрессом.
- Депрессия: Непреодолимая грусть и потеря интереса.Обычно это также связано с множеством физических симптомов.
- Расстройства пищевого поведения: Такие состояния, как анорексия, булимия и переедание.
- Расстройства личности: Неспособность здорового отношения к другим людям.
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): ПТСР — это тревожное расстройство, которое начинается после того, как вы пережили травмирующее событие. Исследования показывают, что посттравматическое стрессовое расстройство и импульсивные черты личности могут подвергнуть вас риску саморазрушительного поведения.Уровень саморазрушающего поведения особенно высок среди ветеранов, подвергшихся травмам.
Саморазрушительное поведение может быть механизмом совладания, о котором вы даже не подозревали.
Например, вы унизили себя на работе. В результате вы не получите желаемого повышения. Это саморазрушительно. Если вы выросли в тени постоянного отвержения, это может быть вашим способом сделать это, прежде чем кто-то другой получит шанс.
Это не обязательно означает, что у вас психическое расстройство.Как только вы поймете, что это такое, вы сможете заменить саморазрушительное поведение тем, что служит вашим интересам.
Саморазрушительное поведение или любое количество физических самоповреждений — это другое дело. Такое поведение имеет серьезные последствия. Если это похоже на вашу ситуацию, пора обратиться за помощью.
Начните с посещения квалифицированного специалиста по психическому здоровью для оценки. Собеседование поможет терапевту больше узнать о вашем поведении и его клиническом значении.
Важно определить, является ли саморазрушительное поведение частью психического расстройства. Эти знания помогут направить лечение.
Критерии диагностики несуицидального самоповреждения включают:
- причинение вреда своему телу без суицидальных намерений в течение как минимум 5 дней в течение последнего года
- делать это для поощрения положительных чувств, избавления от негативных мыслей или чувств или для разрешить проблему
- озабоченность самоповреждением или частые побуждения к самоповреждению
- чувство значительного беспокойства по этому поводу
- это не связано с другим состоянием
В одном исследовании исследователи предупреждают, что самоповреждающее поведение может быть ошибочно диагностировано как пограничное расстройство личности.
Помощь при саморазрушительном поведенииДоступна помощь. Если вы или кто-то, кого вы любите, склонны к саморазрушению, вот несколько ресурсов, которые могут вам помочь:
Лечение будет адаптировано к вашим конкретным потребностям. Важное значение имеют частота и тяжесть симптомов. Терапия может включать:
- Беседа. Разговорная терапия может помочь вам понять происхождение вашего саморазрушающего поведения. Вы также можете узнать, как справляться со стрессом и решать проблемы более здоровым образом.Сеансы могут быть индивидуальными с вашим терапевтом, с участием семьи или в группе.
- Поведенческая терапия. Поведенческая терапия может использоваться как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Ваш терапевт может помочь вам лучше узнать о триггерах и о том, как реагировать менее деструктивно.
Любые другие условия также должны быть рассмотрены. Это может включать:
Лекарства могут использоваться для лечения таких состояний, как:
- депрессия
- тревожные расстройства
- обсессивно-компульсивное поведение
- посттравматическое стрессовое расстройство
- серьезное самоповреждение или попытка самоубийства
Ваш врач может порекомендовать вам комбинация процедур.
Рискованное саморазрушительное поведение может увеличить риск плохого психического здоровья и преждевременной смерти.
Но вы можете полностью оправиться от саморазрушительного поведения. Сколько времени это займет, зависит от:
- частоты и тяжести симптомов
- наличия у вас других состояний, таких как депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство
- вашего конкретного саморазрушительного поведения и связано ли оно с такими вещами, как злоупотребление алкоголем или расстройство пищевого поведения
Ваш кругозор зависит от ваших индивидуальных обстоятельств.Мы знаем, что терапия и лекарства могут быть эффективными при лечении различных расстройств психического здоровья. Ваш врач сможет дать вам общее представление о том, чего вы можете ожидать.
Саморазрушительное поведение — это когда вы постоянно делаете что-то, что причиняет вам физический, психологический вред или и то, и другое. Она может варьироваться от легкой до опасной для жизни.
Если вы думаете, что ведете саморазрушительное поведение, то, вероятно, так оно и есть. Тебе не обязательно так жить. Ты заслуживаешь лучшего.
Обратитесь к врачу или найдите квалифицированного психиатра.В терапии вы можете проработать причины и следствия саморазрушающего поведения. Вы можете найти новые навыки совладания и практиковать альтернативное поведение. Вы можете жить более счастливой и менее саморазрушительной жизнью.
Почему некоторые люди делают саморазрушительные поступки?
Источник: Фредрик Нойман
Все мы знаем мужчин и женщин, которые совершают саморазрушительные поступки — одно и то же — снова и снова. Список такого поведения кажется неисчерпаемым и охватывает все аспекты жизни: работу, друзей, семью, свидания и так далее.Следовательно, они терпят разочарование, отказ и неудачи. Часто они становятся несчастными. Нередко они, кажется, понимают свое деструктивное поведение. Они признаются, что делают «это» и поэтому страдают от «этого». Связь для них очевидна. Тем не менее, они делают одно и то же снова и снова.
Они повторяют эти ошибки не из «желания потерпеть неудачу» или «желания страдать». Такие объяснения часто даются неопытными терапевтами, которые не могут обнаружить настоящих причин, по которым люди ведут себя так, как они делают, и поэтому винят пациента.Они говорят, что пациенты несчастны из-за извращенного желания быть несчастными. Иногда они идут дальше и предполагают, что их пациенты хотят наказать себя из-за смутного чувства вины. Поскольку у каждого есть смутное чувство вины за что-то, эти поверхностные объяснения никогда не могут быть опровергнуты. Тем временем пациент продолжает саморазрушительное поведение и продолжает страдать от последствий.
Некоторое саморазрушительное поведение, казалось бы, легко объяснить: они чувствуют себя хорошо.Среди них следующие:
Употребление наркотиков. Изначально наркотики употребляют просто для того, чтобы чувствовать себя особенно (хотя и ненадежно) хорошо. Затем, позже, это также необходимо для того, чтобы избежать страданий отстранения. Наркоманы хорошо знают последствия своего употребления наркотиков, но они чувствуют себя побежденными против их здравого смысла и продолжают употреблять наркотики, потому что бросить это очень трудно. У алкоголиков такая же мотивация.
Подобные поведения, которые в данный момент кажутся приятными, но очевидно разрушительными в долгосрочной перспективе, включают: компульсивные азартные игры, разврат, мелкое воровство, переедание, курение сигарет и т. Д.Не так легко объяснить, почему некоторые люди, кажется, занимаются приятным, но саморазрушительным поведением, а другие — нет. Но, по крайней мере, само поведение может быть приятным. Кажется, что для этих людей немедленные удовольствия перевешивают страдания, которые неизбежно возникнут в будущем. (Подобные соображения мотивируют детей, которые могут предпочесть вести себя плохо сейчас, несмотря на то, что знают, что они будут наказаны позже.)
Что кажется совершенно необъяснимым, так это саморазрушительное поведение, которое по своей природе не доставляет удовольствия даже временно. Некоторые примеры:
Дорожная ярость. Какая польза от борьбы с незнакомцами? Вероятность неблагоприятного результата очевидна. Точно так же некоторые люди будут неоднократно спорить с полицейскими, коллегами, супругами и всеми, кто встречается им на пути, в результате снова и снова отчуждая кого-то, от кого они хотят получить какую-то выгоду.
Прихожу на работу поздно. Опоздание даже на несколько минут — но постоянно — будет раздражать коллег по работе и руководителей.Я видел врача, который потерял две работы из-за такого поведения. Она призналась мне, что постоянно подвергает себя риску; но она не могла или не хотела остановиться.
Цепляясь за бывшего любовника. Такое поведение, которое может граничить с преследованием, больше по своей природе является требованием, чем призывом. Это неизбежно служит для дальнейшего отчуждения того, кто в противном случае мог бы вернуться по собственной инициативе. Друзья и другие люди говорят брошенному любовнику остановиться, но все равно продолжает, иногда сталкиваясь с судебным иском.
Существует множество других подобных саморазрушающих форм поведения, которые кажутся по своей сути неприятными — например, прокрастинация, замкнутость, нытье или жалобы и так далее, но которые используются неоднократно, даже компульсивно. Как если бы это саморазрушительное поведение требовалось для подтверждения личности человека. Так или иначе, способность упорно сохраняется таким образом, имеет основополагающее значение, как индивид думает о себе / себя. Вести себя иначе — неверно самому себе.
Именно такая преувеличенная своенравность заставляет кого-то стрелять в незнакомца, который разрезал перед ним линию.Я видел человека, который спорил со всеми, даже с судьей, который собирался приговорить его к тюремному заключению, в результате чего он отсидел еще два года. Я думаю, что нечто подобное мотивирует религиозных мучеников. Приверженность определенным убеждениям и обычаям важнее самой жизни.
В этих вопросах трудная, а иногда и невозможная работа психотерапевта состоит в том, чтобы убедить саморазрушающего человека, что поведение не является необходимым для поддержания самоуважения или самоощущения. Можно быть сильным, не ведя себя провокационно. И можно изменить, не сдаваясь.
Но есть и другие виды саморазрушающего поведения, которые, кажется, не имеют ничего общего с индивидуальностью или самоощущением человека. Например, когда я впервые начал лечить бессонницу, я пришел к самоочевидному выводу, что вставать ночью, чтобы посмотреть, сколько сейчас времени, вызывает беспокойство. Обнаружение того, что сейчас 3 часа ночи, а затем 4 часа ночи, было неприятным и могло помешать снова заснуть.
Кроме того, вообще не было необходимости знать, сколько сейчас времени посреди ночи. Убедить бессонницу в том, что взгляд на часы ухудшает его состояние, обычно было легко, но заставить его или ее остановиться оказалось на удивление трудным. Почему? Эти пациенты приходили ко мне для решения проблемы, которая, как я убеждал, частично отреагировала на то, чтобы повернуть часы к стене, и тем не менее потребовались недели, чтобы заставить их подчиниться.
Похоже, что привычки было достаточно, чтобы сохранить определенное саморазрушительное поведение. Первоначально поведение могло быть мотивировано каким-то неясным страхом, но затем привычка взяла верх. Конечно, есть свои преимущества в том, что наши действия во многом определяются привычкой. Мы многого достигаем, даже не задумываясь. Привычка облегчает жизнь; но не всякую привычку. Однако кажется, что люди так или иначе привержены тому, чтобы делать то, что они всегда делали, так же, как и всегда, независимо от того, имеет ли такое поведение смысл или нет. Конечно, именно преодоление этой решимости сохранить все, как было, является центральной задачей психотерапии.
© Фредрик Нойман
Следите за блогом доктора Ноймана по адресу fredricneumanmd.com/blog
Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Блог Терапия, Терапия, ..
Здравствуй. Я не знаю, как вы можете помочь, но мне кажется, что я принимал одно саморазрушительное решение за другим в жизни, и я не знаю, как завершить цикл. Шесть лет назад у меня была лучшая девушка, на которую парень мог когда-либо надеяться — САМАЯ ЛУЧШАЯ — и я выбросил ее, всегда думая, что трава может быть более зеленой, и не ценил огромную полосу зелени, которая была передо мной. Я также в значительной степени убил свою карьеру; Я перешел с 80 000 долларов в год на 30 000 долларов за пять лет после того, как меня уволили с лучшей работы, которую я когда-либо выполнял, за неуважительное отношение к своим коллегам. Мои контакты покинули меня. И в довершение ко всему, теперь у меня рискованный секс — чем он рискованнее, тем сильнее я этого хочу. Что со мной не так? Что заставляет меня, так сказать, стрелять себе в ногу во всех сферах моей жизни? Что делать, если я не могу измениться? Что, если я не хочу? — СамоуничтожениеДорогой Самоуничтожение,
Ощущение, что вы вынуждены самоуничтожиться, — очень страшное место; вы, вероятно, теряете контроль и боитесь того, что может произойти дальше, или последствий описанного вами поведения.Я полагаю, что вы также боретесь с некоторым чувством вины и стыда. Этот ответ не даст вам всех ответов, которые вы, возможно, ищете, но, надеюсь, он прольет свет на то, что делать дальше.
Меня поразило ваше утверждение «Что со мной не так?» потому что я не обязательно вижу с вами что-то «неправильное». Мне интересно, готовы ли вы смотреть на свое поведение не как на что-то «неправильное», а как на указание на то, что вам больно, и это поведение дает вам знать.Часто, когда я вижу людей, которые действуют саморазрушительным образом, это бессознательный способ самосаботажа. Возможно, вы чувствуете себя недостойным любви, успеха и счастья и действуете таким образом, чтобы подтвердить эту веру. Возможно, вы боитесь близости и близости и используете такое поведение как способ держаться на расстоянии от других. На самом деле сложно определить точную причину, не зная больше о вашей ситуации, но я рискну сказать, что вы недовольны и разочарованы тем, как вы живете, и, возможно, достигли точки, когда вы готовы внести некоторые изменения. .Даже если вы сейчас чувствуете себя совершенно неконтролируемым, позвольте мне поддержать вас идеей, что вы всегда можете выбрать другой путь и, следовательно, другой результат.
Чтобы задать такой вопрос, нужно много смелости; Я надеюсь, что вы продолжите и сделаете следующий шаг, позвонив квалифицированному терапевту, который поможет вам понять, почему вы сделали выбор, который у вас есть, и кто может путешествовать вместе с вами, когда вы решите, как вы будете жить с этого момента. Это непростая дорога, но она всегда того стоит.
С уважением,
Лиза
Лиза Валлехос
Лиза Валлехос, доктор философии, LPC, специализируется на экзистенциальной психологии.Ее основная цель — помочь людям быть более активными в своей жизни, более вовлеченными в свое существование и смело смотреть в лицо миру. Лиза начала свою карьеру в области психического здоровья, работая в лечебных учреждениях, общественных центрах психического здоровья и с лицами, прошедшими судебное разбирательство, прежде чем перейти к частной практике. Сейчас она получает степень доктора философии, а также занимается повышением квалификации в области экзистенциально-гуманистической психотерапии, а также проводит клиническую подготовку и наблюдение.Пожалуйста, заполните все обязательные поля для отправки сообщения.
Подтвердите, что вы человек.
5 способов остановить саморазрушительное поведение
10 мая 2016
Выбор здорового образа жизни и обуздание саморазрушительного поведения особенно важны для выздоравливающих людей. Избавиться от вредных привычек непросто, но эти советы помогут вам избавиться от нездорового поведения до того, как оно приведет к исчезновению или рецидиву.
1. Разорвите порочный круг стыда.
Стыд — это негативное чувство, направленное на себя, например, когда вы говорите: «Я плохой человек» вместо «Я сделал плохой поступок». Стыд часто ведет к саморазрушающему поведению в попытке облегчить эту боль. Такое поведение увековечивает стыд и ведет к более саморазрушительному поведению. Разорвать этот порочный круг бывает непросто.
Начните с замены незначительного вредного поведения на здоровое и воспитывающее гордость, противоположность стыда. Например, вместо чистой лжи скажите правду.Возьмите на себя ответственность за свои мелкие неприятности и сделайте правильный выбор образа жизни, который способствует хорошему физическому и психическому здоровью. Улучшение самооценки поможет вам избавиться от стыда, и вы с меньшей вероятностью захотите вернуться к поведению, которое его вернет.
2. Не верьте негативному внутреннему разговору.
Нелегко избавиться от саморазрушительной привычки, а негативный разговор с самим собой только усложняет задачу. Сказать себе, что вы слабый или глупый, не только разрушительно само по себе, но и неверно.Выявление и изменение вредоносных способов мышления может иметь большое значение для сдерживания саморазрушающих способов поведения.
В следующий раз, когда у вас возникнет негативная мысль о себе, остановитесь, подумайте и перефразируйте это в более позитивном ключе. Например, вместо того, чтобы сказать: «Я слаб», скажите: «Я чувствую себя слабым прямо сейчас, но я знаю, что могу это сделать».
3. Получите поддержку.
Нельзя недооценивать силу поддержки друзей, семьи и сверстников. Если вы пытаетесь избавиться от вредной привычки, поддержка и помощь других неоценимы.Расскажите поддерживающему другу, члену семьи или члену группы поддержки, какое поведение вы пытаетесь изменить. Попросите их ободрить и помочь взять на себя ответственность. Поддерживающие друзья и близкие могут дать вам силы, подбодрить и поделиться мудростью, когда вам будет тяжело.
4. Используйте неудачи для обучения.
Вероятно, вы не сможете полностью изменить свое саморазрушительное поведение в одночасье, но вы можете использовать свои неудачи, чтобы научиться лучше их сдерживать в следующий раз.Подумайте, что заставило вас пойти на саморазрушительное поведение вопреки здравому смыслу, а затем подумайте о способах обойти это препятствие в следующий раз.
Отношение, с которым вы встречаетесь с неудачей, помогает определить окончательный результат. Например, если после выздоровления вы употребляете наркотики или алкоголь, ругаете себя за это и ведете негативный разговор с самим собой, у вас больше шансов испытать полномасштабный рецидив, чем если вы оцените ситуацию, научитесь все, что вы можете, чтобы помочь вам лучше справиться в следующий раз, простить себя и двигаться дальше.
5. Готовьтесь заранее.
Осознание того, что вызывает нездоровые привычки, может помочь вам предотвратить их. Например, если вы пытаетесь бросить курить, заранее спланируйте ситуации, в которых вам захочется курить, и разработайте стратегию, как справиться с дискомфортом. Оказавшись в сложной ситуации, не забывайте о своих мыслях, чувствах и отношениях и попробуйте свою стратегию выживания. Если это не удается, используйте свою неудачу, чтобы узнать, что вы можете сделать по-другому в следующий раз.
Что стоит за нашим аппетитом к самоуничтожению?
Каждый новый год люди клянутся положить конец саморазрушительным привычкам, таким как курение, переедание или чрезмерные траты.
И сколько раз мы узнали о ком-то — знаменитости, друге или любимом — кто совершил саморазрушительный акт, который, казалось, не поддается объяснению? Подумайте о преступнике, который оставляет след улик, возможно, в надежде на то, что его поймают, или о политическом деятеле, который побеждает на выборах, только чтобы начать секстинг кого-то, кто может его разоблачить.
Почему они это делают?
Эдгар Аллан По, один из величайших — и самых саморазрушительных — писателей Америки, имел некоторые мысли по этому поводу. У него даже было название для этого явления: «извращенность». Позже психологи примут эстафету у По и попытаются разгадать эту загадку человеческой психики.
Непреодолимая порочность
В одной из своих малоизвестных работ «Бес порочного» По утверждает, что знание того, что что-то не так, может быть «единственной непобедимой силой», которая заставляет нас это делать.
Похоже, что источником этого психологического понимания был собственный жизненный опыт По. Осиротев до трех лет, у него было немного преимуществ. Но, несмотря на свои значительные литературные таланты, ему постоянно удавалось ухудшать свою жизнь.
Он часто отталкивал редакторов и других писателей, даже обвиняя поэта Генри Уодсворта Лонгфелло в плагиате в том, что стало известно как «война Лонгфелло». В важные моменты он, казалось, взорвался: во время поездки в Вашингтон Д.C. чтобы заручиться поддержкой предлагаемого журнала и, возможно, работы в правительстве, он, по-видимому, слишком много пил и выставлял себя дураком.
По словам Эдгара Аллена По, знание того, что что-то не так, может сделать его неотразимым. Wikimedia CommonsПосле почти двух десятилетий зарабатывания на жизнь редактора и получения небольшого дохода от своих стихов и художественной литературы, По, наконец, добился прорыва с «Вороном», который стал международной сенсацией после его публикации в 1845 году.
Но, когда ему представилась возможность провести чтение в Бостоне и извлечь выгоду из этой вновь обретенной славы, По не стал читать новое стихотворение, как его просили.
Вместо этого он воспроизвел стихотворение своей юности: многословное, эзотерическое и ужасно скучное «Аль-Аарааф», переименованное в «Звезда-посланник».
Как сообщила одна газета, «аудитория не оценила его по достоинству», о чем свидетельствует «их беспокойство и постоянные выходы в большом количестве за раз».
Литературная карьера По остановилась на оставшиеся четыре года его короткой жизни.
«Смертельное влечение» Фрейда
Хотя «порочность» разрушила жизнь и карьеру По, она, тем не менее, вдохновила его литературу.
Он занимает видное место в «Черном коте», в котором рассказчик казнит своего любимого кота, объясняя: «Я … повесил его со слезами, текущими из моих глаз, и с горьким раскаянием в моем сердце … повесил его, потому что я знал, что поступая так, я совершал грех — смертный грех, который подвергал бы мою бессмертную душу такой опасности, что поместил бы ее — если такое было возможно — даже вне досягаемости бесконечной милости Милосердного и Самого Ужасного Бога.”
Почему персонаж сознательно совершил «смертный грех»? Зачем кому-то разрушать то, что он любил?
По на что-то наткнулся? Обладает ли он глубоким пониманием противоречивой природы человеческой психологии?
Спустя полвека после смерти По Зигмунд Фрейд написал об универсальном и врожденном «влечении к смерти» у людей, которое он назвал «Танатос» и впервые представил в своем знаменательном эссе 1919 года «За гранью принципа удовольствия».
Зигмунд Фрейд писал об универсальном влечении к смерти, которое он назвал «Танатос».’ Wikimedia Commons, CC BY-SAМногие считают, что Танатос относится к бессознательному психологическому побуждению к самоуничтожению, проявляющемуся в необъяснимом поведении, показанном По, и — в крайних случаях — в суицидальном мышлении.
В начале 1930-х годов физик Альберт Эйнштейн написал Фрейду, чтобы спросить его мысли о том, как можно предотвратить дальнейшую войну. В своем ответе Фрейд написал, что Танатос «действует в каждом живом существе и стремится привести его к гибели и уменьшить жизнь до исходного состояния неодушевленной материи», и назвал это «инстинктом смерти».”
Для Фрейда Танатос был врожденным биологическим процессом со значительными психическими и эмоциональными последствиями — ответом на бессознательное психологическое давление и способом его снятия.
К современному пониманию
В 1950-х годах в области психологии произошла «когнитивная революция», в ходе которой исследователи начали изучать в экспериментальных условиях, как работает разум, от принятия решений до концептуализации и дедуктивного мышления.
Саморазрушительное поведение стало считаться не столько катарсической реакцией на бессознательные влечения, сколько непреднамеренным результатом преднамеренных расчетов.
В 1988 году психологи Рой Баумейстер и Стивен Шер выделили три основных типа саморазрушающего поведения: первичное самоуничтожение или поведение, направленное на причинение вреда самому себе; контрпродуктивное поведение, которое имеет хорошие намерения, но в конечном итоге оказывается случайно неэффективным и саморазрушительным; и компромиссное поведение, которое, как известно, несет в себе риск для самого себя, но, как считается, несет потенциальные выгоды, которые перевешивают эти риски.
Подумайте о вождении в нетрезвом виде. Если вы сознательно употребляете слишком много алкоголя и садитесь за руль с намерением быть арестованным, это первичное самоуничтожение.Если вы садитесь за руль в нетрезвом виде, потому что считаете, что менее пьяны, чем ваш друг, и, к вашему удивлению, вас арестовали, это контрпродуктивно. И если вы знаете, что слишком пьяны, чтобы водить машину, но все равно садитесь за руль, потому что альтернативы кажутся слишком обременительными, это компромисс.
В обзоре Баумейстера и Шера сделан вывод, что первичное самоуничтожение на самом деле редко демонстрируется в научных исследованиях.
Напротив, саморазрушительное поведение, наблюдаемое в таких исследованиях, в большинстве случаев лучше классифицировать как компромиссное или контрпродуктивное поведение.«Смертельное влечение» Фрейда на самом деле наиболее близко соответствует контрпродуктивному поведению: «побуждение» к разрушению не переживается сознательно.
Наконец, как показал психолог Тодд Хизертон, современная нейробиологическая литература о саморазрушающем поведении чаще всего фокусируется на функционировании префронтальной коры, которое связано с планированием, решением проблем, саморегуляцией и суждением.
Когда эта часть мозга недоразвита или повреждена, поведение может казаться иррациональным и обреченным на провал. Есть более тонкие различия в развитии этой части мозга: некоторым людям просто легче, чем другим, последовательно участвовать в позитивном целенаправленном поведении.
По определенно не понимал саморазрушающего поведения так, как мы это делаем сегодня.
Но он, кажется, осознал что-то порочное в своей природе. Сообщается, что перед своей безвременной смертью в 1849 году он выбрал своим литературным душеприказчиком своего врага, редактора Руфуса Гризвольда.
Верный форме, Гризвольд написал ужасающий некролог и «Мемуары», в которых он намекает на безумие, шантаж и многое другое, помогая сформулировать образ По, который испортил его репутацию по сей день.
Опять же, может быть, это именно то, чего хотел По — ведомый его личным бесом.
Руководство по изменению саморазрушающего поведения
Лео Бабаута
У меня есть читательница, которая хочет внести позитивные изменения в свою жизнь, но не может остановить определенное поведение.
Она пишет:
«Я постоянно сталкиваюсь с проблемой осознанности при покупке еды.
Что вы делаете, когда делаете саморазрушительные и нехорошие вещи, и продолжаете их делать?Есть ли возможность это изменить? »
Это такой отличный вопрос, потому что я думаю, что мы все можем понять это, не так ли? Кто из нас не совершает саморазрушительное поведение время от времени, если не на регулярной основе? Я знаю, что большую часть своей жизни я прожил, занимаясь тем, чего хотел бы, и только в последние 8-9 лет мне (постепенно) удалось изменить это поведение.
Так можно ли изменить саморазрушительное поведение? Можете ли вы удержать себя от того, что вам кажется невозможным?
Я могу однозначно сказать да, это поведение можно изменить.Я живое тому доказательство.
Я бросил курить, полностью изменил свои привычки в еде с нездоровой пищи на чертовски здоровую, перешел с малоподвижного на активный, выбрался из долгов, избавился от беспорядка, и это лишь некоторые из внесенных мною изменений. Все это перешло от деструктивного к позитивному поведению.
И поверьте, я не супермен. Со стороны я мог бы показаться дисциплинированным и образцом самообладания, но изнутри я всегда чувствовал себя недисциплинированным, прокрастинатором с явным отсутствием самоконтроля.Я никогда не думал, что смогу внести изменения, но сделал.
Что сработало? Вот краткое описание: краткое руководство по изменению такого поведения при возникновении проблем.
- Почувствуй боль . Мы не склонны вносить изменения, если у нас нет мотивации сделать это. Иногда наблюдение за изменениями других людей дает нам вдохновение. Но иногда нам просто нужно оказаться в болезненном месте, из которого мы бы предпочли выбраться. Итак, если вы попали в это болезненное место, позвольте себе почувствовать боль и спросите себя, не пора ли что-то менять.Еда вышла из-под контроля? Что за боль это причиняет тебе? Что вы хотите с этим делать? Убирайся из этого болезненного места.
- Обратись к проблеме . Одна из самых больших проблем при изменении жизни заключается в том, что мы стараемся не думать о проблеме. Становится все хуже и хуже, но мы все же отвлекаемся, потому что смотреть на проблему может быть страшно и болезненно. Но это только усугубляет проблему. Если вы хотите выйти из цикла, вы должны позволить себе подумать об этом.Посмотри на проблему. Признайте это. Примите то, что это так, с пониманием того, что это может измениться, если вы это признаете.
- Выберите одно маленькое отличное изменение . Когда вы будете готовы начать вносить изменения, просто выберите одно из них. Если вы хотите изменить режим питания, вы не можете изменить его сразу. Это нереально. Так что выберите одно изменение и будьте конкретны: ешьте один фрукт на обед каждый день. Пейте несладкий зеленый чай вместо большого глотка газировки, который вы пьете после обеда. Пейте несладкий кофе с добавлением сливок вместо гранд-латте Starbucks с дополнительными взбитыми сливками.Постарайтесь не возвращаться в течение нескольких секунд, пока у вас не будет 10-минутного перерыва после первой порции. И так далее. Одно изменение за раз, медленно.
- Сделайте большое время . Хотя вы хотите, чтобы ваши изменения были небольшими, вы хотите, чтобы ваши обязательства были огромными. Это то, что помогает вам двигаться вперед, когда вы не хотите этого придерживаться. Как ты можешь заниматься большим делом? Объявите сотне или тысяче человек, что вы собираетесь это сделать, и попросите их привлечь вас к ответственности. Присоединяйтесь к группе подотчетности.Если вы потерпите неудачу, публично заявите о своих неприятных последствиях. Сделайте это публично для кого-то другого или для благотворительной группы, чтобы у вас были люди, которых вы не хотите разочаровывать. Дайте обещание тому, кого любите. Положите на это большую сумму денег вместе с друзьями. Будьте олл-ин.
- Научитесь верить в то, что вы можете . Вначале у вас, вероятно, возникнут сомнения, что вы сможете придерживаться этого изменения. Ничего страшного — все равно начни. Придерживайтесь этого на один маленький шаг (выпейте стакан воды, съешьте один фрукт) и посмотрите, что у вас получится. Затем сделайте еще один маленький шаг. Каждый раз, когда вы это делаете, используйте это как доказательство того, что вы способны.
- Используйте неудачу для изучения . Хотя выполнение этой привычки свидетельствует о том, что вы можете это сделать, , неудача не должна быть доказательством того, что вы не можете. Используйте это как возможность узнать: узнать о том, как вы работаете лучше всего, о том, как работают привычки, о негативном разговоре с самим собой (см. Следующий пункт) и побуждениях. Узнайте о препятствиях, которые неизбежны, и о том, как их обойти. Каждый раз, когда вы ошибаетесь, это прекрасная возможность стать лучше, улучшить свой метод.Неудача — это не плохо — это новая информация, которая поможет вам улучшить свои привычки.
- Не верьте негативному внутреннему разговору . В вашей голове будут мысли о том, что вы не сможете это сделать или хотите бросить. Не слушай их. Смотрите на них, признавайте их, но не следуйте их командам и не верьте тому, что они говорят. Они возникают просто потому, что ваш мозг пытается избавиться от тяжелой работы. Ленивый мозг, лживый мозг. Вместо этого придумайте лучшие контраргументы: «Мозг: ты не сможешь этого сделать.«Вы: Вообще-то, я могу и иметь. Другие люди сделали это, и я тоже. И я действительно узнаю, только если я попробую ».
- Обратитесь в службу поддержки . Попросите вашего партнера или хорошего друга, семью или Интернет поддержать вас. Попросите их проверить вас и не дать вам потерпеть неудачу. Если вокруг вас никто не поддерживает, найдите группу в Интернете.
- Создавайте правильные положительные и отрицательные отзывы . Когда вы едите нездоровую пищу, у вас есть положительные отзывы (это вкуснятина) и отрицательные отзывы о том, что вы не едите нездоровую пищу (тяга и голод и желание, чтобы вы ее съели).Это неправильный цикл обратной связи для изменения, которое вы хотите внести. Вместо этого создайте новый цикл обратной связи, который поддерживает ваше изменение. Подробнее об этом ниже.
Создание подходящей среды
Если объединить все вышеперечисленные шаги, то получится правильная среда. Думайте об этом как о смазанном наклоне — прямо сейчас наклон направлен на ваше саморазрушительное поведение, поэтому, даже если вы будете бороться с ним, вы, вероятно, продолжите такое поведение.
Можно сознательно менять наклон.Создайте свой собственный смазанный склон, чтобы он был ориентирован в том направлении, в котором вы хотите двигаться.
Например, если вы пытаетесь изменить способ питания, избавьтесь от всей нездоровой пищи в своем доме, чтобы вам было трудно достать нездоровую пищу. Скажите людям в вашем доме, чтобы они не позволяли вам ходить в магазин или заведения быстрого питания за барахлом. Вместо этого имейте под рукой что-нибудь полезное, когда вы голодны. Имейте ответственность и не забывайте о последствиях, чтобы не смущать себя, облажавшись (отрицательный отзыв), и чтобы вы хотели хорошо выглядеть, добиваясь успеха (положительный отзыв). Не встречайтесь с людьми в местах с нездоровой едой — это все равно, что пойти в бар, когда вы алкоголик. Поощряйте себя, например, массажем, если вы будете придерживаться его в течение недели или двух.
Это, конечно, всего лишь примеры… вы захотите настроить свою собственную среду для того, что вам подходит. Это то, что вы можете со временем корректировать, поэтому неудача — такой хороший инструмент обучения: вы можете видеть, где нужно изменить вашу среду. Если вы остаетесь за компьютером, вместо того чтобы заниматься спортом, отключите его от сети и дайте шнур другу подержать, пока вы не начнете тренироваться.И так далее, корректируя каждый раз, когда вы терпите неудачу, пока ваша среда не будет настроена так, что вы обязательно добьетесь успеха.
Если вы оставите это руководство с каким-либо сообщением, это изменение возможно. Даже если вы думаете, что не можете этого сделать, вы ошибаетесь. Вы можете. Вам просто нужно сделать одно действие, начать одно движение, изменить окружающую обстановку и смазать склон.
12 саморазрушительных привычек, от которых следует избавиться ради позитивной жизни
Хотя смысл жизни обсуждается с незапамятных времен, возможно, самая веская причина, по которой мы существуем на Земле, — это просто делать именно это: существовать.Люди, как и все живые существа, предназначены для процветания. Поэтому удивительно, что многие из нас практикуют саморазрушительные привычки.
Подумайте об этом: если бы все люди практиковали все эти модели поведения 100% времени, наш вид прекратил бы свое существование раньше, чем позже. Хотя некоторые из этих действий могут показаться не такими уж вредными, их долгосрочные последствия для жизни человека могут быть все более пагубными, если их не контролировать.
Хорошая новость заключается в том, что каждый может преодолеть саморазрушительные привычки и встать на путь более позитивной жизни.
1. Самоубийственное мышление
Многие люди, страдающие депрессией или тревогой, активно верят, что они никуда не годятся во всем, что они пытаются делать. Если они сорвут собеседование, им потребуются недели, чтобы прийти в себя и набраться смелости, чтобы подать заявление на другую работу. Если они не пройдут тест, они просто сдадутся и никогда не выучат материал, который должны были изучать.
Саморазрушающие люди сосредотачиваются на том, что что-то идет не так в их жизни, вместо того, чтобы осознавать, что до того момента, как что-то пошло не так, все было хорошо.Изменение этого мировоззрения — первый шаг к тому, чтобы оставить позади саморазрушительный взгляд на жизнь.
Как это исправить
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что пошло не так, сосредоточьтесь на хороших моментах или на том, что вы узнали из этого. По крайней мере, после неудачного собеседования вы можете указать на то, чего не хотите делать на будущих собеседованиях, а это значит, что вы кое-что узнали.
Также попробуйте повторять некоторые положительные утверждения каждый день, просыпаясь. Это поможет вам сформировать правильный образ мышления, чтобы противостоять трудностям, с которыми вы столкнетесь в течение дня.
2. Лень
Саморазрушительные люди, как правило, ленивы, когда дело доходит до действий, чтобы улучшить себя. Провалив собеседование, они не будут оглядываться на то, что они сделали не так, и пытаться улучшить в следующий раз; они просто отмахиваются и говорят: «Со мной этого никогда не случится». Конечно, нет, если ты не учишься на прошлых ошибках.
Люди, которых считают истинными историями успеха, в прошлом потеряли возможности трудоустройства, но они извлекли уроки из своего опыта и выяснили, как добиться большего успеха в следующий раз.Если вы попытаетесь, у вас есть шанс на успех или неудачу; если вы не попробуете, у вас будет нулевой шанс.
Как это исправить
Найдите то, что вас мотивирует. Мотивация — хорошее противоядие от лени, но ее бывает трудно найти людям с саморазрушительными привычками. Определите, чего вы хотите, и составьте список целей, над которыми нужно работать, чтобы этого достичь. Список поможет вам визуализировать, как далеко вы продвинулись каждый день или неделю, чтобы не сбиться с пути.
3. Принудительная некомпетентность
Самый распространенный пример, который я могу придумать для иллюстрации вынужденной некомпетентности, — это когда студент (или взрослый, если на то пошло) говорит: «Я просто не математик.«Хотя некоторые люди обладают природным даром к определенным навыкам, эти дары ничего не значат, если они не практикуются. То, что вы «не разбираетесь в математике» или «не очень музыкальны», не означает, что вы никогда не сможете освоить этих навыков.
Конечно, для вас это может быть труднее, чем для других, но это еще одна причина гордиться собой за то, что усердно работает и чего-то добивается. Если все игроки НБА уйдут только потому, что они не так хороши, как Майкл Джордан, в лиге не хватит игроков, чтобы выставить одну команду.
Как это исправить
Если есть область, в которой вам не хватает, что вы действительно хотите улучшить, попробуйте научиться, прежде чем говорить себе, что вы неспособны. Если вам сложно с математикой, возможно, вы просто используете неправильный стиль обучения. Попробуйте различные методы обучения, прежде чем выбросить полотенце.
4. Жалость к себе
Чувство себя плохо ни к чему не приведет. У каждого есть недостатки и слабости. Отношение к несчастью, которое вы были поставлены на эту планету, — это самоисполняющееся пророчество.Что хорошего в том, чтобы погрязнуть в собственном горе? После того, как ваша вечеринка жалости закончится, вы все равно будете так же несчастны и потратите впустую драгоценное время, которое могли бы использовать, чтобы хоть как-то улучшить себя. Перестаньте плохо себя чувствовать и работайте над негативными качествами своей жизни, которые тянут вас вниз.
Как это исправить
Жалость к себе часто возникает из-за вредоносных стереотипов мышления. Исправить их можно с помощью регулярной практики медитации, когда у вас есть возможность проанализировать свои мысли и изменить их к лучшему.
5. Преодоление других
Саморазрушительные люди также обычно грубы и агрессивны по отношению к другим людям. Хотя, безусловно, непродуктивно быть неприятным самому себе, нет абсолютно никаких причин, по которым вы должны переносить свои страдания на других. Фактически, доброе отношение к другим может стать катализатором, который скрасит ваш день и поможет вам быть добрым и к себе самому.
Как бы плохо ни складывалась ваша жизнь, никогда не знаешь, с чем имеют дело другие.Если вы будете добры к другим, это поможет вам осознать, что у вас все не так плохо.
Как это исправить
Сделайте личной целью каждый день говорить кому-то одну приятную вещь. Это может быть простой текст для родителей или друзей, рассказывающий им, как сильно вы о них заботитесь. Или это может быть доброе слово кассиру в продуктовом магазине. Как бы то ни было, предложение доброты поможет изменить ваше отношение к другим.
6. Злоупотребление наркотиками или алкоголем
Возможно, одна из самых порочных саморазрушающих привычек, в которые может войти человек, — это наркотическая или алкогольная зависимость. Вы пьете, потому что вы несчастны, вы просыпаетесь несчастным и снова начинаете пить. Между тем, мир вокруг вас продолжает вращаться, и вы становитесь старше еще на один день, но не приобрели каких-либо навыков, которые помогли бы улучшить свое положение.
И, конечно же, как только эта мысль приходит вам в голову, вы чувствуете себя совершенно бесполезным, поэтому полезете в холодильник за другой бутылкой. Если вы чувствуете себя подавленным, алкоголь или наркотики, безусловно, не решение ваших проблем.
Как это исправить
Зависимость — это серьезное заболевание, с которым зачастую довольно трудно справиться в одиночку.Во-первых, постарайтесь заручиться поддержкой друзей или семьи, когда начнете свой путь к выздоровлению. Если это более серьезная зависимость, вам, вероятно, придется обратиться за помощью к терапевту или в специализированную программу. Не расстраивайтесь, если это так … мы также должны время от времени просить о помощи, и в конечном итоге она того стоит.
7. Бегство от эмоций
В зависимости от того, злоупотребляют ли они алкоголем и наркотиками, саморазрушительные люди прячутся от своих эмоций. Они могут сделать счастливые лица и заставить других поверить в то, что «все в порядке», но сдерживание эмоций приведет лишь к взрыву в какой-то момент в будущем.
Саморазрушительные люди бегут не только от отрицательных эмоций, но и от положительных. Иногда они могут даже испугаться, обнаружив, что на самом деле они действительно чувствуют себя счастливыми, и начинают искать, что что-то пойдет не так. Если вы всегда ищете негативное в жизни, вы обязательно его найдете.
Как это исправить
Столкновение с эмоциями может быть пугающим, но они часто теряют свою силу, когда записываются. Попробуйте вести ежедневный дневник и записывать, как вы себя чувствуете и почему.Если это вызывает у вас слишком много беспокойства, следующим шагом может быть помощь психолога или терапевта.
8. Социальная изоляция
Активно или пассивно, саморазрушающие люди склонны изолировать себя от своих сверстников и общества в целом. Это делается либо путем отчуждения друзей и семьи, активно оскорбляя их или вообще причиняя неудобства, либо пассивно, не отвечая на телефонные звонки или текстовые сообщения, игнорируя приглашения или прерывая особые случаи.
Саморазрушительный человек может думать, что, изолируя себя от других, он делает миру одолжение, но на самом деле он причиняет вред себе и всем, кто о них заботится.
Как это исправить
Возьмите за правило посещать одно важное мероприятие каждый месяц. Это может быть так же просто, как принять приглашение собраться с друзьями на вечеринку или присоединиться к большой семейной встрече, которую вы всегда избегаете. Как только вы научитесь гулять один раз в месяц, увеличьте его до двух или трех раз и чаще пользуйтесь преимуществами человеческого общения.
9. Отказ от помощи
Наряду с изоляцией от близких, саморазрушительные люди не осознают, что им нужна помощь.Их не поймают мертвыми в кабинете терапевта, независимо от того, насколько глубоко они знают, что им это нужно. Отчасти это связано со стигмой, связанной с посещением терапевта, но это давление можно уменьшить, сделав первый шаг и записавшись на прием. Они могут быть приятно удивлены тем, насколько лучше они себя чувствуют, проведя всего один час в разговоре с профессионалом, который может помочь им встать на правильный путь.
Как это исправить
Начните с малого, принимая предложения помощи от друзей или семьи.Переезжаете в новую квартиру? Примите предложение, когда ваш друг захочет помочь вам собрать вещи. Плохой день? Согласитесь, когда ваш брат или сестра предложит немного послушать.
Когда вы будете готовы (и если вам это нужно), попробуйте записаться на прием к терапевту. Стигма вокруг разговоров с кем-то по-прежнему существует, но она значительно уменьшается, поскольку люди наконец осознают, что просьба о помощи — это не признак слабости, а проявление крайнего мужества. В конечном итоге, когда вы чувствуете себя лучше, вы дадите миру лучшую версию себя, и это хорошо для всех.
10. Пренебрежение личными потребностями
Наряду с отказом от помощи саморазрушительные люди часто не очень хорошо заботятся о себе. Они не едят здоровую пищу, не ходят в спортзал, не могут регулярно купаться или бриться. Они могут пренебречь уборкой своего жизненного пространства и жить в нищете.
К сожалению, все эти факторы указывают на тяжелую депрессию. Если сделать хотя бы один шаг к самосовершенствованию, они могут начать видеть свет в конце туннеля. Свежее бритье и смена одежды могут стать катализатором, который заставляет кого-то вставать и выходить из дома, переходя к первому дню остальной жизни.
Как это исправить
Сосредоточьтесь на одном положительном изменении каждую неделю. В первую неделю вы можете принимать душ ежедневно. На следующей неделе попробуйте приготовить одно или два здоровых блюда. В течение месяца или двух зарегистрируйтесь в тренажерном зале или начните регулярно заниматься бегом. Любой маленький шаг заставит вас двигаться в правильном направлении.
11. Излишнее самопожертвование
Это, вероятно, затронет больше людей, чем любой другой раздел всей этой статьи. Некоторые из нас настолько стремятся сделать других счастливыми, что не уделяют времени себе.Работая слишком усердно, работая волонтером для слишком многих дел или встречаясь с друзьями только потому, что мы чувствуем, что они должны это делать, многие из нас пренебрегают собой в пользу других без абсолютно без причины. Во многих случаях лучше поставить себя на первое место и дать понять другим, что в этом нет ничего личного; вам просто нужно время, чтобы подзарядиться.
Как это исправить
Делегируйте «мое» время каждый день. Это может быть час, когда вы просыпаетесь, когда идете на прогулку или пробежку, или это может быть отрезок времени вечером, когда вы занимаетесь своим любимым хобби.Как бы то ни было, выделите для себя время и не бойтесь сказать нет, если это необходимо для ухода за собой.
12. Самоповреждение
Если это относится к вам, я умоляю вас немедленно обратиться за профессиональной помощью. Те, кто физически злоупотребляет своим телом, явно недовольны собой и своей жизнью до такой степени, что они активно хотят изуродовать свое собственное существо.
Некоторые видят в этом способ снять стресс, но это невероятно контрпродуктивный способ сделать это.Это самая серьезная проблема в этом списке, и если вы или кто-то из ваших знакомых проявляете такое поведение, самое время попросить о помощи.
Как это исправить
Если вы не можете заставить себя позвонить психологу или терапевту, попросите помощи у друзей или семьи. Скорее всего, они будут более чем счастливы помочь вам встать на верный путь к исцелению и поиску профессиональной помощи.
Последние мысли
Если вы практикуете любую из вышеперечисленных привычек, это может быть признаком саморазрушительного поведения.Это может ограничить ваш потенциал и помешать вам учиться и расти, чтобы стать лучшей версией себя. Попробуйте следовать приведенному выше совету, чтобы двигаться в правильном направлении, а если это не сработает, попробуйте обратиться за профессиональной помощью.