Важно! Пока человек считается новым сотрудником, ему охотно отвечают и объясняют детали. В первые дни не нужно стесняться задавать вопросы. После того, как испытательный срок закончится, спрашивать будут уже с новоиспеченного специалиста.

Когда психологи слышат на своих занятиях типичные фразы: «боюсь устраиваться на работу, так как без опыта не берут», занятия строят в основном на повышении самооценки. На первых порах важно зарекомендовать себя перспективным специалистом. Для этого верить в свои силы и не стесняться общаться. Все, что необходимо для первой встречи с будущим руководителем:

• четкая, в меру громкая речь;
• опрятная внешность;
• тактичность;
• пунктуальность.

Как настроить себя на первый визит на новое место

Если страшно идти впервые на работу, можно смоделировать первый день, представить, как он пройдет. Подготовиться к вопросам, которые будут задавать на собеседовании, тоже лучше заранее. Это позволит справиться с излишним волнением. Нужно уметь рассказать о себе так, чтобы работодателю хотелось взять такого сотрудника. Страх перед походом на новую работу легче унять, если почитать юмористические истории из жизни специалистов выбранного профиля. Устраиваясь на работу в магазин, можно почитать форум работников кассы, которые делятся смешными ситуациями на работе. Многие из них заставят плакать от смеха, а не от страха. Вжиться в роль сотрудника магазина станет проще, если посмотреть на весь рабочий процесс изнутри, благодаря таким форумам.

Боязнь ходить на любую работу улетучится, если соискатель не поленится почитать определенную документацию о будущей профессии. Если планируется труд в сфере пищевой промышленности или торговли, придется вспомнить правила хранения разных категорий продуктов и сроки для их утилизации. Если собеседование будет проходить для будущего менеджера, не лишним будет изучить основы менеджмента, с уклоном на спецификацию целевой организации. Перед собеседованием в государственное учреждение нужно повторить правила делового этикета, установленные ограничения для элементов гардероба и яркости макияжа (для женщин).

Уверенность в себе на собеседовании

На самом собеседовании вести себя нужно спокойно, но с легким позитивом. Чтобы устроиться на желаемую работу, первую встречу с работодателем важно провести с преобладанием чувства уверенности. Многие специалисты по подготовке кадров рассказывают, почему отказали тому или иному соискателю: излишне угрюмые, нервные и плохо выглядящие кандидаты не были приняты. Правильный выход – найти золотую середину, не производить впечатления легкомысленного, угрюмого или нервного человека.

Не стоит забывать, что работодатель больше соискателя заинтересован в новом активном и эрудированном кадре. Он тоже, в свою очередь, должен заинтересовать специалиста, заставить его поверить в то, что труд под его началом будет хорошо оплачен и обеспечен всем необходимым.

Видео

Боюсь устраиваться на работу — рекомендации психолога

Почему мы боимся новой работы?

20 августа 2012, 13:30 | Катя Кожевникова
7 выбрали

Я в детстве как-то очень по-своему понимала поговорку «Работа – не волк». Не зная продолжения, я была уверена, что она значит примерно следующее: «работа – не дикий зверь и бояться ее не следует». Ведь, казалось мне, люди очень часто боятся работы, особенно новой и непривычной. Честно говоря, мне до сих пор так кажется. Давайте разберемся, почему мы боимся и как победить страх.

Чего мы боимся?

Какие же такие ужасы таит в себе новая работа, раз мы ее боимся?

Новый опыт. Почти всегда со сменой работы нам приходится заниматься какими-то новыми делами, брать на себя новые обязанности. А значит, заново учиться, причем сразу на практике. Поэтому у многих возникает естественный страх: «а вдруг у меня не получится». Ведь навыка как такового еще практически нет, а ответственность уже есть.

Новые люди. Одни люди легко вписываются в любой коллектив, другим это дается непросто. Но в любом случае новая компания заставляет нас понервничать: ведь нельзя предположить заранее, насколько добрыми, дружелюбными и адекватными окажутся коллеги. Кроме того, неизвестно, по каким критериям тебя будут оценивать в новом сообществе: другой коллектив – другие правила.

Новая ответственность. Страх перед новой работой или новой должностью часто связан с тем, что во многих случаях перемены грозят повышением ответственности. Многим нравится работать, когда над ними есть «старший», который принимает решения и отвечает за них. И самим получать всю полноту ответственности им совсем не хочется.

Как не бояться?

Страх перед новым опытом – нормальное явление, он возникает, и когда впервые встаешь на горные лыжи, и когда впервые выходишь на работу. Как ни странно, и там, и там ситуации похожие – человек никогда не делал чего-то, он не знает, получится ли у него, поэтому ему страшно. Как избавиться от страха? Очень просто – нужно тренироваться. Если вы будете постоянно делать что-то новое, не важно, на работе, в спорте или обычной жизни, вы привыкнете к этому, и стрессовое состояние перед новым опытом сильно уменьшится.

Если вам необходимо побороть сильнейший страх прямо сейчас, существует такой метод: представьте себе самое плохое, что может произойти в случае неудачи (например, вы потеряете работу). Поиграйтесь с этой ситуацией, подумайте, что вы будете делать в данном случае. Может быть, смените профессию или уедете жить в другую страну? Возможно даже, эти перемены будут к лучшему? Если хорошо представить, чего вы боитесь, это окажется не таким уж и страшным, ведь чаще всего нас пугает неизвестность.

С другой стороны, в умеренных дозах страх перед новой работой даже полезен – он позволяет собраться, сосредоточиться и не допускать ошибок. Но если страх слишком велик, он заставляет нас избегать перемен, отказываться от интересных предложений, чтобы не оказаться в стрессовом состоянии. С таким страхом необходимо бороться, ведь без перемен не будет и карьерного роста.

А у вас бывает страх перед новой работой? Когда поступали на свое первое место работы, страшно было? Как вы боролись с этим ощущением?

Катя Кожевникова, iledebeaute.ru

Основные страхи, которые тревожат человека при мыслях о новой работе:

• Перемена образа жизни. Возможно, со сменой работы поменять придется еще и режим дня, маршрут, да еще и коллектив. Для большинства людей это самый настоящий стресс.
• Страх перед коллегами. Боязнь не найти общий язык с сотрудниками. Придется приспосабливаться к нему, проявлять себя с лучшей стороны.
• Страх не справиться. Это присуще неуверенным в себе людям и обычно намного преувеличено.
• Страх перед новым руководителем. От отношений с ним зависит и продуктивность работы, а также карьерный рост.

Похожие материалы:

опыт работы | новая работа | первая работа | карьерный рост | коллеги | перемены | Коллектив | страх

Статьи

• Чужой среди своих – как подружиться с новыми коллегами? 16 апреля 2012, 00:00
• Как работодатели оценивают наш потенциал 26 сентября 2012, 00:00
• Важные составляющие работы: на что обращать внимание 29 октября 2012, 00:00

Видео

• Один штрих для нового образа от Clinique 17 января 2011, 08:55
• Уход за уставшей кожей с новой линией MY PAYOT 06 сентября 2012, 10:00
• Новинки ухода и новая коллекция макияжа Шанхайская красавица от Sisley 25 октября 2012, 00:00

На новой работе стимулом того, как справиться с волнением, может стать страх

Кто свой страх продолжает подкармливать и истерить по поводу того, что не справится, тот в итоге может действительно не справиться. Хорошо, если среди новых коллег найдётся кто-то сердобольный и подбодрит новичка – это может сработать. Иначе человек просто закроется и плюнет на своё профессиональное развитие.

Правильно поступает тот новичок, который отбрасывает всякое самоедство и мобилизует весь свой потенциал к тому, чтобы добиться продвижения в новой сфере. Нужно разложить всё по полочкам, понять, в чём самая большая сложность и приступить к её разрешению. Час за часом, день за днём – и опыт придёт, а вчерашний страх окажется просто отсутствием этого самого опыта. А вот если с первого дня опустить руки, тогда опыта никогда и не появится.

Амбиции позволяют людям подниматься вверх по карьерной лестнице, а кто только и делает, что сомневается, никогда её не осилят.

Психологи рекомендуют в ситуации с предложением более высокой должности, когда есть сомнения по этому поводу, поставить перед собой некоторые вопросы:

1. Мне это интересно или нет?

2. Входило ли это в мои планы по карьерному росту?

3. Смогу ли я уделять новой работе больше времени, если это понадобится?

Да, да и да – это значит, что бояться нечего и нужно соглашаться.

«Не могу заставить себя устроиться на работу»

Ангелина, думаю, основной конфликт в том, что вы пытаетесь заставить себя устроиться на работу, хотя на самом деле хотите совершенно иного. Когда решение навязано нам извне (пусть даже таким близким человеком, как мама), найти мотивацию, чтобы действовать, и правда крайне трудно. А если у вас и получится себя заставить, бессознательно вы все равно будете выбирать места, где долго не задержитесь. Предлагаю вам обратить внимание на несколько важных моментов.

Отношения с мамой — первый и очень важный вопрос, который фигурирует в вашем рассказе. Она настаивает на поиске стабильной работы, и ее можно понять. Старшему поколению современные тенденции заработка собственным делом чужды и оттого вызывают недоверие. Мама настаивает на работе, исходя из своего опыта и заботы о вас.

Но также важно понимать, что у вас есть возможность объяснить ей свою позицию и выбрать другой путь. Ваша жизнь зависит только от вас. Мама может настаивать на чем угодно, это ее мнение, на которое она имеет полное право. Но важно понимать: это не она не дает вам заниматься любимым делом — вы сами внутренне себя тормозите.

Сейчас вы сосредоточены на том, как подавить себя, свои стремления и заставить себя угодить маме. Видите ли вы в этом свое счастье? Вы оказались перед выбором — жить так, как вам хочется, или подавлять себя и реализовывать чужие ожидания.

В вашем вопросе звучит безысходность: вы будто априори запрещаете себе всерьез заниматься любимым делом. Но что будет, если вы выберете свой путь? С какими переживаниями вы столкнетесь?

Сейчас в вашей ситуации присутствуют крайности: мама выступает за стабильную работу до пенсии, а вы — за жизнь у леса с рисованием мехенди (роспись по телу хной. — Прим. ред.). Может, ваше желание — внутренний протест против гиперопеки и стремление сбежать от контроля? Возможно, подходящий вариант — где-то посередине?

Если вам хочется творческой самореализации, почему бы не попробовать заняться ею в городе? Возможностей и клиентов здесь будет гораздо больше, чем в деревне. Более того, в цифровой век развивать свое дело становится все проще. Как вариант, можно найти стабильную работу в сфере, схожей или смежной с той, что вам интересна, и начать развиваться там.

Что касается фриланса, то стоит задать себе ряд важных вопросов. Готовы ли вы столкнуться со сложностями, но при этом продолжать идти за мечтой? Если вы можете себя дисциплинировать, то любимое дело принесет вам и финансовую составляющую. Но если вам кажется, что все должно получиться само собой, то стабильнее, конечно, будет найти работу по найму. В этом случае придется идти на сделку с собой, осознанно понимая, зачем вы делаете этот выбор.

Как зарекомендовать себя?

Рекомендации:

1. Доказывайте свою компетентность делами, а не словами. При помощи одного лишь хвастовства невозможно создать о себе положительное впечатление. Качественно выполняйте свои обязанности, находите нестандартные подходы, мыслите конструктивно.
2. Берите на себя ровно столько обязанностей, сколько сможете выполнить. Если Вы взвалите на себя непосильную ношу, это закончится печально и для Вашей нервной системы, и для репутации. Оценивайте свои силы здраво и не забывайте говорить «нет», если точно понимаете, что не хотите заниматься тем, что на Вас пытаются взвалить.
3. Не позволяйте затягивать с выполнением обязанностей. Не следует делать все в последний момент: это создаст у окружающих впечатление, что Вы безответственный человек. Выполняйте задания постепенно в течение отведенного времени. Полезно вести планы.
4. Оказывайте коллегам посильную помощь, но не позволяйте делать из себя человека, на которого можно все свалить. Если Вы будете помогать окружающим, и помощь Ваша будет толковой, это улучшит их отношение к Вам и создаст впечатление, что Вы — знающий и способный человек, который может дать ценный совет. Самое главное — не переборщить. Делайте лишь то, что Вам хочется делать, для остальных случаев есть отличное слово «нет».

Также важно вовремя приходить на работу.

Пунктуальность — качество успешных людей, а те, кто хронически опаздывает, выглядят в глазах других сотрудников безответственными, особенно если основная часть коллег старается не опаздывать.

Создайте отвечающий Вашим потребностям режим дня и следуйте ему.

Кем работать без опыта?

Вы учились на повара, а теперь хотите стать врачом? Такая кардинальная смена профессии займёт у вас несколько лет, но и это возможно. Придется менять привычный жизненный уклад, вкладывать в переобучение много сил и времени.

Немного проще будет тем, кто хочет переквалифицироваться в работника смежной специальности. Например, экономист может пройти курсы бухгалтерского учёта и перейти работать в бухгалтерию.

Самый быстрый способ обучиться новому ремеслу и начать зарабатывать на нём — пройти курсы. Например, офлайн-обучение на флориста или имиджмейкера занимает в среднем от 9 до 48 часов. Освоить профессию SMM-менеджера или таргетолога возможно на коротких онлайн-курсах.

Иногда на новую работу лучше не соглашаться

Интересно, что карьера возможна и для людей мнительных, которые в отличие от амбициозных не решаются на служебное повышение. Они не стремятся к новым полномочиям и к самореализации, зато вполне могут справиться с расширением круга их компетенции в привычной должности. Такой карьерный рост также может привести к росту карьеры и к повышению оклада. Здесь можно обойтись и без амбиций, а только иметь хороший интеллектуальный потенциал и высокие профессиональные качества.

Психологи утверждают, что там, где сотрудника повышают, потому что он компетентен и действительно этого заслужил, не должно быть места сомнениям и страху. А вот если решение было принято спонтанно и оснований для него нет, тогда нужно быть осторожным и сразу не соглашаться.

Ничем хорошим такое повышение не кончится, если:

1. Начальство, похоже, само не знает, как лучше поступить.

2. Назначают кого попало, потому что нужно назначить хоть кого, а потом уже по ситуации.

3. Начальство не в курсе, есть у человека опыт или его нет и обладает ли он необходимыми знаниями.

Никто не застрахован и от такого случая, когда повышение обернётся самой обыкновенной «подставой». Нечистоплотные руководители так могут сделать в случае финансовых махинаций и «повысить» того, кто потом сядет в тюрьму.

Другая причина «не гнать коней» — если человек не чувствует себя лидером и организатором, либо предлагаемая ему работа вовсе не интересна для него.

Не стоит соглашаться на повышение, если такое решение человек принял просто потому, что засиделся на должности и пора бы попробовать что-то новенькое. Такое отношение, без стимула к повышению, не даст ему возможности действительно вникнуть в новый рабочий процесс и результата не будет.

Что делать, если вам не нравится ваша работа, но вы боитесь уйти — Work.ua

Каждое утро вы просыпаетесь с недовольством, потому что нужно идти на работу, которая вам не по душе? Из этой ситуации есть только два выхода.

Если вам не нравится ваша работа, если вы с трудом переживаете каждый рабочий день, чтобы поскорее добраться до дома, отдохнуть, а завтра переживать все то же самое, то почему вы до сих пор не бросили ее? Ответ прост — перемены пугают. Вы хотите все бросить, но вам страшно.

Вы должны спросить себя, что вас пугает больше: несчастливо проживать каждый последующий день или шагнуть в не совсем определенное будущее.

Люди говорят, что «дьявол, которого ты знаешь, лучше дьявола, которого ты не знаешь.» Конечно, вы можете быть несчастны сейчас, но что если на новой работе вы будете еще более несчастны? Вы знаете насколько у вас плохое руководство и коллеги, и знаете, что хуже они уже не будут. И по крайней мере вы знаете, что у вас есть сейчас, а в том, что с нового места вас не уволят через месяц, оставив ни с чем, вы не уверены.

А теперь посмотрите на это с другой стороны. Что если новая работа будет великолепной? Что если новое руководство будет помогать вам добиваться успехов, а коллеги будут поддерживать вас? Что если новая компания будет ценить ваши навыки и будет соответственно вознаграждать вас? Что если каждое утро вы будете просыпаться в хорошем настроении и полюбите каждый день недели? Что если именно это скрывается за «не совсем определенным будущем»?

На самом деле вы никогда не узнаете, какой путь лучше, пока не сделаете выбор. У вас есть всего два выхода из сложившейся ситуации: вы можете найти новую работу или изменить свое отношение к текущей.

Если вы решили, что лучшим выходом будет смена работы, то вот 5 рекомендаций, которые стоит принять во внимание.

1. Проще найти новую работу, будучи трудоустроенным. Новый работодатель оценит вас выше, если у вас в данный момент уже есть работа. Это значит, что кто-то уже оценил ваши навыки и по-прежнему готов вам за них платить. Также новый работодатель почувствует себя участником некого соревнования, и если вы уйдете работать к нему — он победит. Поэтому постарайтесь найти новую работу до того, как покинете старую.
2. Составьте список факторов на текущей работе, которые заставляют вас чувствовать себя несчастным. Это обязанности, которые вы выполняете, люди, с которыми вы работаете, или вас не устраивает сфера работы в целом? Выясните, чем вы недовольны, чтобы избежать этого на новой работе.
3. Составьте список людей, которые могли бы вам помочь с новой работой. Ваш профессиональный круг общения — отличный способ найти новое место. Это могут быть даже ваши клиенты или партнеры, с которыми вы контактируете на текущей работе. Не упускайте никого из вида.
4. Деньги не должны быть основным мотиватором для смены работы. Работа с меньшим окладом, но которая сделает вас счастливым, может того стоить. Часто работает закономерность: чем счастливее вы, тем вы эффективнее и продуктивнее, и тем больше у вас шансов добиться успеха. Даже если начальная ставка будет ниже, чем у вас есть сейчас, но есть возможность роста, не отбрасывайте сразу этот вариант.
5. Как только вы решитесь найти новую работу, вы заметите, что вокруг есть большое количество различных возможностей, которых вы раньше не замечали. Вы начнете рассматривать каждого, с кем общаетесь, под другим углом. Вы начнете замечать различные мероприятия, которые были вам раньше безразличны, а теперь выглядят, как отличные возможности узнать что-то новое. Поиск работы откроет ваш разум для новых подвигов, вы захотите научиться чему-то новому, вам захочется совершенствоваться и развиваться, вы почувствуете прилив сил, вам вновь захочется жить. И все это только после принятия решения что-то изменить.

Не стоит позволять чувству страха не давать вам делать то, что хочется. Конечно, сейчас вы точно знаете, что у вас есть, но то, что лежит за чертой неизвестного, может быть всем, на что вы когда-либо надеялись. И есть только один способ это выяснить.

Читайте также: 10 признаков, что вам нужно скорее уволиться

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Я боюсь работать, как жить?

Есть страхи, несовместимые с жизнью.… Нет, не с существованием в своей физической оболочке, а с жизнью, полной радости, чувства удовлетворения, счастья и ощущения полноценности. И люди, которые осмеливаются хотя бы самим себе признаться: «Да, я боюсь работать», — понимают это лучше кого бы то ни было.

Страх перед работой лишает человека одной из главных составляющих в жизни — реализации.

Тот, кого заботит вопрос, как побороть страх перед работой, всем своим сердцем желает быть полноценным членом общества. Он хочет быть самостоятельным, хочет пользоваться материальными благами и знать, что эти блага добыты им, а не кем-то другим, на чьей шее ему приходится сидеть, ловя на себе укоризненные взгляды.
Он делает попытки, пытается составить свое резюме и с горечью понимает, что к своим 20+ годам ему нечего написать в графе «Предыдущий опыт работы».

Некоторые люди, думая «я боюсь начинать работать», рассказывают, что они ходят на собеседования, встречаются с потенциальными работодателями. И когда, казалось бы, все этапы пройдены, заветная цель почти достигнута, они всей душой начинают желать, чтобы их не позвали на эту работу. Чтобы стандартный ответ «мы вам перезвоним» так и повис в воздухе, как это часто бывает. Они могут месяцами искать работу, перебирать варианты, тратить часы, дни, недели своей жизни, так и не достигнув желаемого результата.

Есть и те, кто просто боится искать работу. Они даже до собеседований не доходят, так как испытывают, например, страх перед начальником. Одна только мысль о том, что им придется сидеть в кресле напротив потенциального работодателя или работника отдела HR, вызывает у них состояние страха, переходящее в ужас. И даже если они заставляют себя прийти на собеседование — дрожь в голосе, сухость во рту, сдавливающие ощущения в области грудной клетки, самооговор и неуверенность не позволяют им проявить себя. Достойно представить себя как хорошего специалиста, перспективного сотрудника. Хотя вполне возможно, именно такими они и являются. Им бы только перейти этот порог…

Омрачается жизнь таких людей еще и непониманием со стороны близких. Страх идти на работу воспринимается ими как нежелание работать, обычная лень или пустой каприз. Не понимают они, что человек, который признается в боязни идти работать, действительно страдает от этого страха.

А те, кто понимает и вроде бы даже пытается помочь, делают это настолько неловко и неправильно, что их действия раздражают, а порой и просто разочаровывают.

Часто в ответах, оставленных на форумах психологической поддержки людей, которые испытывают страх перед новой работой, можно прочитать послание, начинающееся со слов:

— Подобный страх, новый коллектив пугают многих…

Это излюбленный прием многих «советчиков», даже профессиональных. Они считают, что главное — дать понять человеку, что он не один такой.

Но нет… немногие задаются вопросом, как преодолеть или побороть страх перед новой работой. Да, у многих есть волнения, переживания, связанные с работой. Но совсем немногие люди испытывают страх перед работой настолько сильный, чтобы он мешал им состояться в жизни.

Другие советчики, предполагая, что страх перед работой — это страх не справиться с работой, пытаются нивелировать его значение:

— Думаете, другие справляются на все 100%? У всех бывают провалы. На всех орет начальство. Ошибки допустить может каждый. Нет идеальных сотрудников. И это понимают все, даже начальники.

Некоторые считают, что, если показать, что идеалов просто нет, человеку будет проще справиться со своим страхом. Но помогают ли подобные слова поддержки и, казалось бы, весьма логичные объяснения?

Нет, не помогают, и вопрос, как побороть страх перед начальником, перед работой, так и остается открытым.

…Хочу сменить работу, но боюсь.

…Боюсь потерять работу.

…Боюсь работать.

Кто все эти люди, которые страдают столь непонятной формой страха? Откуда этот страх берется и как можно с ним справиться? На все эти вопросы дает ответ тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Все эти «хочу поменять работу, но боюсь», «боюсь начальника, нового коллектива» корнями уходят в бессознательное. Чаще всего такой страх бывает у людей, обладающих анальным вектором. А если на подобную неуверенность помножатся страхи, свойственные зрительному вектору, мы рискуем получить удручающую картину.

Почему человек с анальным вектором боится работы? Не потому, что он не хочет работать, напротив — люди с анальным вектором самые упорные, усидчивые, их не испугать большим объемом работы. Но психика анального человека очень интересно устроена. Такие люди не умеют лгать или даже хоть немного приукрашивать правду. Это не кожники, которые могут объявить себя мегапрофессионалами, лишь поверхностно ознакомившись с каким-то делом. Анальники самокритичны. Даже если они хорошо знают свою работу, но хоть мизерную ее часть выполняют с трудом, они будут считать себя недостаточно квалифицированными и не смогут назвать себя хорошими специалистами.

Конечно, они прекрасно понимают, что и как надо говорить на собеседовании. Но, даже пытаясь все делать правильно, по вычитанной инструкции, они не просто сдают себя с головой, но порой оговаривают себя. Тут зрительные страхи в связке с правдолюбием анального вектора загоняют человека в ловушку. Страх, сидящий глубоко в бессознательном, мешает настолько, что человек, сам того не понимая, делает все, чтобы на работу его не приняли.

«Да, над предыдущим проектом я работал целый год, но ничему не научился». А что? Ведь это правда.

Анальнику сложно начать, сделать первый шаг, он боится сделать что-то неправильно, боится опозориться. Иногда этот страх доходит до такой степени, что он вовсе отказывается от действия, бесконечно откладывая «на потом». Работу буду искать с понедельника, с начала месяца, с весны.… Но чем больше времени проходит в бездействии, тем сложнее анальному человеку начать что-то делать. Тем больше у него неуверенности в себе.

При наличии недостаточно реализованного зрительного вектора, наделенного способностью ярко переживать все эмоции, любые переживания принимают форму близкую к трагедии, а бессознательные страхи усиливаются.

Зрительники — впечатлительные творческие личности, склонные к глубоким эмоциональным переживаниям, вот из чьих уст мы можем слышать фразы: боюсь менять или сменить работу. Это страх не понравиться, не создать эмоциональную связь с коллегами.

Системные знания помогают не только обнаружить корни страха, но и истребить их, о чем свидетельствуют более 400 отзывов людей, поборовших свои страхи во время тренинга. Уходят и страхи, связанные с работой, принося человеку большое облегчение:

«…После тренинга по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, вначале после бесплатных тренингов, а потом подкрепив бесплатные кожные и анальные лекции полным курсом, у меня произошла какая-то перегруппировка установок и усилий внутри моего существа. Я решил, что на своём месте я могу объяснить и научить людей не хуже других … И так вышло, что моих внутренних критиканов-тараканов застала скоропостижная смерть. 

Меня стал контролировать мой собственный внутренний свидетель, чьи советы стали благожелательным наставлением и развитием в заданном направлении. И самое главное — ушёл этот давящий ком, эта противная удушающая жаба, спиравшая дыхание и мерзкими цепким лапами стискивавшая мою грудную клетку. Я вдруг ощутил, что я совершенно спокойно могу общаться с иностранцами, даже если я чего-то не знаю и не в состоянии пока выразить, и не испытывать при этом давящее чувство вины от своей некомпетентности. Я вижу и ощущаю, что я совершаю ошибки, фактические, грамматические, фонетические, лексические и прочие всякие, но осознание этого не создаёт мне дефицит «кислорода» в лёгкие и энергии в мозг. Наоборот, работа с языком и недостатки в этой работе стали усиливать меня...» 
 

Павел Ш., преподаватель, лингвист, Нижний Новгород

«…Начала понимать, чего хочу. Осознала, что на своей прежней работе я этого не добьюсь. Ушла без сожаления. Сейчас прорабатываю собственные проекты, пробую то, что интересно, ищу. Здесь опять же к вопросу о страхах: в работе их также стало гораздо меньше…» 
 

Мария П., Москва 
 

А вы хотите перестать бояться работы, начальства, смены коллектива и состояться в этой жизни как полезная, нужная другим личность? Тогда записывайтесь на бесплатный онлайн-тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Для многих эти тренинги стали толчком к раскрытию своего потенциала, к сознательному действию. Ведь когда знаешь, в чем причина проблемы, и понимаешь, что нужно сделать, чтобы изменить свою ситуацию, гораздо проще начать действовать. До встречи на бесплатных лекциях! Регистрируйтесь здесь.
 

Алена Николаева
Корректор Анна Катаргина

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана

я в постоянной депрессии.не могу найти работу,ездила на собеседование и не удачно

Здравствуйте.начну с того что я в постоянной депрессии.не могу найти работу,ездила на собеседование и не удачно…всё не удачно.из-за этого совсем желание исчезло с кем-то общаться и тому подобное.замыкаюсь в себе.опыта у меня никакого нет, я не работала еще.в свои 21 я иду ко дну и не могу найти себя.я так хочу зарабатывать сама, что готова пойти уборщицей..но мне так стыдно.хотя самооценка упала хуже некуда.я приятной внешности и фигура ничего..но я всего и всех боюсь.на прошлом собеседовании чуть сердце не остановилось.пью успокоительные теперь, но не помогают.нужно бороться с собой.я борюсь с собой, но все как-то безуспешно.такое чувство что я одна в темноте стою и кричу что я хочу работать и хочу в свет..но двери заперты и я немогу войти.я знаю что проблема во мне..и возможно мне нужен психолог.но вы знаете, я сама разбираюсь в психологии человека..в его проблеме люблю помогать другим,но только не себе и не для себя.в себе я не могу разобраться.я бы хотела поступить учится..но для этого хотя бы надо утроится на работу чего я не могу давно сделать.чем больше времени проходит, тем больше я замыкаюсь в себе.пробовала всё.и хобби и спорт, но все равно у меня ничего не получается.когда начинаю общаться с работодателями я чувствую себя глупой и неуверенной в себе.а сама я человек добрый и душевный.может не выросла еще..не могу найти себя в жизни.в глубине души хотела бы работать психологом.вы сейчас подумаете какой из меня психолог, если сама в себе не разберусь.а вот и наоборот.я многого в жизни повидала..уличного ну и мудрость даже есть во мне.только думаю, что я негодна для этой жизни и глупа..боюсь общаться с людьми…не хочется дальше жить.скоро совсем потухну.никогда бы не подумала, что буду писать все это и плакать как мокрый наивный щенок,у которого нет сил больше и дальше что-то продолжать.таких как я наверно нет.есть похожие, но у них все равно есть какие-то шансы.спасибо, что прочли(((.спасибо.

Анита , возраст: 21 / 03.05.2012

Отклики:

Привет! Временное отсутствие работы — это конечно не приятное явление. Но уверен, что в твоём случае
вполне поправимое. Подумай просто кем бы ты хотела работать, кем реально могла и что ты умеешь
делать… Есть разные работы в разных сферах, которые не требуют каких то особенных навыков или
опыта… Опыт приобретается только в процессе. Уверен что всё у тебя получится 🙂

Lugat , возраст: 31 / 03.05.2012

guest , возраст: 35 / 03.05.2012

Во-вторых, вы себя накручиваете, выбирая именно престижную работу, и терпя неудачи.

Если вас не берут на работу, значит ваших знаний недостаточно. Это неприятно осознавать, но это
нормальный жизненный факт.

Идите работать продавщицей, кассиром, уборщицей. И параллельно учитесь и идите к своей цели.

И все получится.

Roadwalker , возраст: 38 / 03.05.2012

Ну а в центр занятости не пробовала обратится? Там помогут с поиском работы (там есть и приличные
места) + есть психологи которые помогут с самооценкой и т.д. Можешь посмотреть в яндексе где
находиться твой центр занятости.

В этом мире всегда есть шансы и всегда есть место надежде главное не отчаиваться)

Я тоже по началу когда ходил на собеседования не понимал многого и боялся, потом почитал всякие
статьи как лучше пройти собеседование (опять же яндекс в помощь), поанализировал ситуации и т.д.

Может конечно проблема лишь в том что ты чувствуешь себя глупой и неуверенной а это отталкивает
работодателя.

Может начать ходить в церковь? Многим людям на протяжении многих веков это помогало. Кому-то
быстро, кому-то постепенно. В любом случае это твое личное дело. Храни тебя Господь!

Человек , возраст: 22 / 03.05.2012

Поэтому если сможешь иди к психологу. Я вот например был у психолога,он мне помог увидеть
некоторые проблемы,о которых я вообще не догадывался.Например жесткая психологическая зависимость
от родителей. Но еще мне помогает исповедь в Церкви,вот уже неделю готовлюсь пойти,борюсь со
своей гордостью,но завтра думаю все таки решусь..и знаю,что мне после нее полегчает.потому что
так уже было и не раз..
Поэтому советую,то что сам прошел,а не вычитал в книжках. Скажешь,при чем здесь исповедь и
невозможность найти работу? Мне кажется все взаимосвязанно: внутренние противоречия создают
низкую самооценку, от этой неуверенности кажется .что ни на что не способен,появляется уныние и
отчаяние. Мне кажется,нужно заглянуть в себя,в свои страхи и тревоги,в свою «темную» сторону, так
можно сблизиться с самим собой..Вот,поэтому не отчаивайся, и не пренебрегай психологической
помощью.

Михаил , возраст: 26 / 03.05.2012

Ray , возраст: 32 / 03.05.2012

Татьяна , возраст: 59 / 03.05.2012

Любовь , возраст: 32 / 03.05.2012

Вадим , возраст: 55 / 03.05.2012

У тебя все получится, Анита!

Человек дождя , возраст: 24 / 04.05.2012

Не сдавайся, если с работой что-то не
получается. Я очень хорошо понимаю, как трудно
без опыта, какое волнение может быть на
собеседовании. Но чем больше их посещаешь, тем
увереннее становишься. Попробуй расслабиться,
работодатель — тоже человек, а собеседование —
просто один из видов общения.

Ты пишешь, что пробовала спортом заниматься.
Попробуй не бросать, потому что это придаёт
уверенности, только не сразу, а если регулярно
заниматься. И хобби, конечно, важно иметь,
чтобы ощутить сколько в жизни всего
интересного. Ищи какие-нибудь новые интересы,
побольше общайся с людьми, если есть
возможность.

Попробуй зарегистрироваться на форуме, там
общение более живое, и тебе могут дать реально
дельные советы, да и просто поддержат.

Не грусти… весна на улице, желаю тебе много
тепла!

Бегущий по волнам , возраст: 23 / 05.05.2012

kate , возраст: 23 / 13.09.2012

Amelina , возраст: 27 / 16.01.2013

beary4kids , возраст: 26 / 23.04.2013

Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Вопрос психологу:

Добрый день. У меня нет в жизни ни каких серьезных проблем: любящий молодой человек, полная семья. Образование есть и средне-специальное и неоконченное высшее. Но в 18 лет в моей жизни появилась новая сфера, реализоваться в которой я так и не могу, до сих пор. Я ненавижу работу и все что с ней связано. У меня не получалось ни на одной работе ничего, ну и в результате необходимость идти на работу превратилась в самое страшное что есть в жизни. Училась в школе я хорошо, в колледже тоже. А вот с работой как-то не заладилось с самого начала. После окончания первого курса пед. колледжа я решила в первый раз в жизни подработать, устроилась на лето воспитателем в садик. Вспоминать об этом опыте тяжело до сих пор: я плакала постоянно, я испытывала дикий страх перед работой, такой что мне хотелось в прямом смысле слова лезть на стену. У меня не получалось ничего, родители и заведующая ругали, мне было очень стыдно перед родителями казалось что я их опозорила просто. Один раз у меня даже кровь из носа пошла от напряжения. В тихий час когда дети спали я все время ревела, не переставая, я не могла остановиться. Когда все это закончилось я уехала опять учиться и решила для себя просто работа мне не подходит с маленькими детьми. Через год нас отправили на практику в лагерь, на месяц. Ситуация повторилась. Сначала я старалась, работала, не получалось ничего, дети не слушались, руководство постоянно предъявляли претензии. В итоге меня перевели на должность поименного воспитателя: отряд у меня забрали и я просто иногда сидела с детьми когда остальные были на планерке и в таком роде. В тот раз я решила рассказать маме что мне плохо и ничего не получается. Она меня отругала, стала кричать что неужели я тупее всех!?! И я решила больше ничего не говорить родителям о своих неудачах профессионального плана. После обучения я решила что исходя из моего плачевного опыта мне не стоит работать с детьми вообще. Но образование у меня было педагогическим и меня сестра устроила в мед. Техникум преподавать английский. Это было сравнительно спокойнее, но тут добавилось другое: у меня ничего не получалось, но мне не говорили ничего об этом, за спиной выговаривали все сестре а потом она мне. Ей было стыдно за меня. Я чувствовала себя как зверь загнанный в ловушку, мне было плохо, страшно, я не знала что делать дальше и как дальше жить. Решила переехать от родителей в другой город. Уехала. Нашла там работу, никак не связанную с детьми и обучением людей в принципе. Но проработала 3 месяца и уволилась. Так как у меня не получалось ничего: работала в продажах, надо было выполнять планы, у всех коллег з.п была 25-30 тысяч и только у меня 9-10, я была лузером, надо мной смеялись коллеги, они неуважительно. Ко мне относились, прямо спрашивали зачем мне здесь работать, не лучше ли уйти, непосредственный руководитель называл инвалидом. Типа ничего не могу сделать. А я от постоянной критики стала забывать даже то, что умела делать. У меня стало появляться сильное волнение, которое внешне никак не проявлялось: со стороны я была спокойна. Но и мыслей в голове не было вообще никаких, пустота, и горло болело и я не могла ничего сказать. Эти приступы преследуют меня и по сей день. Когда сильно волнуюсь я цепенею в прямом смысле. После этого было еще примерно 5-6 рабочих мест где все повторялось, я убегала в слезах через день два работы. Потом я устроилась в крупную компанию оператором кол центра. Нужны деньги были а там хорошо платили. Но в итоге меня уволили по статье за то, что я не выходила на работу два месяца. Там у меня тоже не выполнялись нужные показатели, руководитель ругал, каждый раз доводил до слез, я плакала прямо при нем, сил сдерживать эмоции уже не было. Только его это не останавливало. Ему нужен был результат. В итоге он попросил меня уволиться. Я написала заявление, надо было отработать 10 дней, но я не смогла себя сдержать и убежала с первого дня отработки и не брала трубку. Трудовую забрала через полгода. После этой ситуации я обратилась к психотерапевту. Он посоветовал сменить сферу, заняться чем то, что нравится. Я долго искала то что отравится и наконец нашла. Меня взяли ассистентом в отдел персонала. Первое время все было хорошо. Я справлялась с работой. Но после нового года ввели показатели которые надо было выполнять и от которых зависела наша зарплата и все опять понеслось. Только у меня не получалось ничего выполнять, хотя я не сидела без дела. В итоге сократили. Пролежала дома в слезах полгода. Набралась сил и решила снова искать работу. Нашла хорошо оплачиваемую работу. Но не выдержала напряженного ритма: каждый день распределять персонал на объекты, искать замены тем кто не вышел, оказалось не выносимым и опять показатели которые надо выполнять и опять не получается, я реву постоянно, в конце выходного истерики и слезы, на работе каждый день возникало желание встать и уйти чтоб закончить этот кошмар. Но я уже вроде научилась сдерживаться. Старалась не бояться, работать и ни о чём не думать. Срывы были постоянно пока не уволилась. Как результат мне 24 года, опыт работы ужасен, мне даже редко кто отвечает на резюме, но самое главное что я сама не знаю как и что делать. Я не хочу чтоб это повторялось, я не хочу в 40 лет работать кассиром или уборщицей. А все к этому и идет. Любая работа вызывает дикий страх, я уговариваю себя что справлюсь, все спрашиваю если что она понимаю. Но как только возникает какая то проблема опять возвращается этот дикий страх от которого все замирает и я торможу, не могу говорить, и я постоянно реву. Будущее меня пугает. Все мои ровесники уже давно успешно работают. А я постоянно без денег без работы, либо с работой но в постоянном стрессе. Я даже спать не могу в день перед работой. У меня появились боли в левой части груди при сильном волнении и после того как по реву. Я потеряла всякое уважение к себе, я стараюсь ни с кем о работе не говорить, для меня на данный момент это самая ужасная вещь. И я не знаю что делать. Я хочу как все нормальные люди ходить на работу и получать деньги, а не лить слёзы в рабочем туалете и потом сидеть с каменным лицом и не понимать даже элементарных вещей от волнения. У меня появились мысли о безысходности, я уже ничего хорошего не жду в жизни, даже наоборот: мне все время лезут в голову мысли что скоро мне 30 лет, никакой карьеры уже точно не будет и скорее всего мне придется идти на низко оплачиваемую работу типа уборщицы и жить всю жизнь в нищете. Мне от этого страшно и стыдно. От меня ожидали большего и родители и учителя. Сейчас я избегаю общения с бывшими одноклассниками так как мне стыдно. Я вообще ничего не зарабатываю, вся моя жизнь проходит дома на диване, я просматриваю job сайты и не вижу никакой подходящей мне вакансии. Сейчас мне настолько плохо что я не хочу общаться с людьми вообще. Иногда меня посещают суицидальные мысли так как я не могу принять свою жизнь в том виде котором она сейчас. Я не знаю как мне стать адекватным человеком. Я хочу быть самостоятельной и не зависеть от родителей или своего молодого человека. Если он сейчас со мной расстанется то я не выживу. Нет денег ни на еду ни на жилье и друзей нет. Я давно ни с кем не общаюсь близко так мне стыдно за себя, что я такая. Я очень хочу чтоб этот кошмар закончился. Но я не знаю что предпринять: я и списки всякие составляла про свои плюсы и минусы, старалась поверить в себя но все бесполезно. Мне в декабре будет 25 лет, но мне уже кажется что моя жизнь не удалась. Я не вижу никаких перспектив в своем существовании и не хочу чтоб наступал новый день. Сил нет уже. Из-за своей несостоятельности я не хочу детей. Мне кажется они будут меня ненавидеть. Я прочитала очень много статей и советов как побороть страх работы но все бесполезно. Когда нет работы я переживаю как ее найти, реву каждый день. Как только я ее нахожу становится еще хуже. Подскажите как мне успокоиться и исправить хоть что нибудь, вернуть самоуважение, как избавиться от страха? Еще забыла упомянуть: я не очень уверена в себе, и стесняюсь своей внешности. Это еще больше мне мешает. Если мне кто-нибудь ответит я буду очень признательна.

На вопрос отвечает психолог Кроткова Любовь Ильинична.

Здравствуйте, Татьяна!

Ваше письмо вызвало у меня много ответных эмоций. Чувствуется в нем и отчаяние, и ощущение безвыходности. Случай у Вас очень запутанный, потому что Вы ходите по этому порочному кругу, который так и не удалось разорвать: новая работа -> переживания -> уход с работы -> новая работа и далее по привычной схеме. Вы полагали, что устройство на другую работу принесет изменение Вашего состояния, потому что причина поначалу виделась в самом процессе работы. Хотя дело вовсе не в этом, а в Ваших эмоциях. Они не изменялись благодаря устройству на другое место. В итоге для Вас сам факт трудоустройства стал пугающим, т.к. связался прочно с негативом. Это уже не зависит от профессии или сферы деятельности, а зависит от тонких моментов, которые происходят, запуская Ваши переживания. Мы либо чувствуем, либо думаем. Одновременно невозможно. Поэтому, когда Вы испытывали сильные негативные эмоции, у Вас все валилось из рук. Это становилось причиной недовольства начальства. И тут дело не в Ваших профессиональных качествах, а в том, что внутреннее состояние и поглощенность им не позволяла Вам координировать свои рабочие действия. В связи с этим, основная задача – обнаружить источник Ваших негативных эмоций.

Давайте сейчас разделим эмоции на «до» и «после». «До» — это те эмоции, которые в Вас появились на самом первом месте работы в детском садике. «После» — это усугубление Вашего состояния с течением времени. Важно говорить именно о «до», потому что все, что Вы чувствуете «после» и в настоящий момент тоже – это уже от того, как все усугубилось со временем. У Вас сейчас развился страх ожидания и неудачи, т.к. в одних и тех же ситуациях Вы чувствовали себя одинаковым образом (плохо), и ничего не получалось. Поэтому сейчас одна только мысль о работе приводит Вас в панику, ведь у Вас нет ни одного аргумента, который бы утверждал, что следующая попытка, наконец, окажется удачной. Хотя сама проблема находится не в настоящем времени, а на этапе «до». Это важно понимать, т.к. поначалу создается такое ощущение, что Ваша профессиональная жизнь – череда неудач и глухой темный лес, откуда нет выхода.

Тем не менее, Вам, как и когда-то, важно найти работу: у Вас есть нереализованные потребности и мечты, связанные с карьерой. Таким образом, происходит столкновение Ваших собственных интересов: с одной стороны, Вы хотите состояться в профессиональном плане; с другой – нет никаких сил снова выходить на работу — душит страх и ощущение неполноценности.

Таким образом, возвращаемся к «до». А «до» было вот что: «Я плакала постоянно, я испытывала дикий страх перед работой, такой что мне хотелось в прямом смысле слова лезть на стену». Из-за чего Вы плакали, Татьяна? Вы уже изначально пришли с таким негативным настроем в первый день работы или Ваши переживания нарастали постепенно? А может быть и то, и другое сразу. Полагаю, у Вас уже на тот момент сформировался страх неудачи. Именно так я для себя называю то, что происходит с Вами. Сейчас этот страх неудачи, конечно, трансформировался и стал очень объемным, перерос в депрессию. Но когда-то он мог уже существовать в Вас в зачаточном виде. Что с нами происходит, когда мы боимся неудачи? Конечно, с большой долей вероятности в эти неудачи и попадаем. Вы будете неосознанно вести себя в соответствии со своими страхами. Страхи — это установки на определенное поведение. Поэтому, когда Вы только поступили на работу, если в Вас сидел противный червячок, который потихоньку грыз Вас и шептал: «Не дай Бог у тебя что-то не получится. Это твое первое место работы. Ты должна себя хорошо зарекомендовать», результат в виде переживаний и трудностей в процессе работы вполне предсказуем. Хочется также у Вас спросить, что именно не получалось. Какие неудачи Вы испытывали. Почему-то мне не кажется, что Вы не могли найти контакт с детьми. Видится это скорее с той стороны, что у Вы уже тогда много думали над тем как бы все сделать правильно, а не над процессом.

Отсюда мы уходим в тему того, откуда у Вас сформировалась необходимость соответствовать и делать все «правильно». Я так понимаю, что из семьи, потому что Вы написали: «От меня ожидали большего и родители, и учителя» и «В тот раз я решила рассказать маме что мне плохо и ничего не получается. Она меня отругала, стала кричать что неужели я тупее всех!?!» и «Мне было очень стыдно перед родителями казалось, что я их опозорила просто». В связи с этим, очень важно в первую очередь решать первопричину. А именно: разбираться в стиле Вашего воспитания и том, какие требования к Вам предъявляли родители. У меня создалось ощущение, что на Вас изначально делали большие ставки в семье, и Вы выросли под давлением необходимости оправдать эти ожидания. Не свои ожидания то есть, а ожидания других людей. Выходит, что ваша жизнь – вечная необходимость быть на уровне. Вот Вы даже избегаете встреч со знакомыми, чтобы не обнажилась правда о Вашей личности. При этом в самом начале письма Вы указали, что у Вас есть любящий молодой человек. Это уже многое. Вы достойны любви и уважения. Но что-то пошло не так тогда, когда кто-то поставил Вам планку, до которой важно дотянуться. Теперь Вы и сами ее себе ставите. В этом есть и плюсы, т.к. Вас не покидает желание построить карьеру. Минус в том, что Вы обвиняете себя и перестали себя ценить. Что-то мне подсказывает, что вопрос ценности собственной личности был для Вас актуален еще на самом первом месте работы. Чувствуется, что уже тогда Вы были не уверены в себе. Это подтверждают Ваши слова: «Я не очень уверена в себе и стесняюсь своей внешности».

Я предполагаю, что основная помощь Вам должна заключаться в работе с отношениями, которые были у Вас в семье. То, что Вашу неудачу на работе не смогла принять мама, очень значимо. Мы все имеем право на ошибки. Такое ощущение, что у Вас этого права не было еще с той поры, когда Вы только начинали свой карьерный путь. Но ведь невозможно все изначально делать идеально. Важно проработать детально все, о чем я Вам написала выше. Конечно, Вы верно сделали, что обратились к психологу. Хочется узнать, что в итоге не сложилось. Я поняла из письма, что Вы перестали посещать специалиста.

Татьяна, я готова оказать Вам профессиональную помощь. Условия мы можем обговорить отдельно. Если Вы настроены решать сложившуюся ситуацию и чувствуете в себе силы (иначе бы Вы не написали на этот сайт), можете написать мне лично, и мы все обсудим.

4.3181818181818 Rating 4.32 (11 Votes)

Здравствуйте!Мне 22 года.Живу в гражданском браке 4 месяца.Детей нет.Имею два образования среднее и высшее.По среднему воспитатель детей дошкольного возраста,а по высшему экономист.Я с детства скромный,стеснительный и неуверенный в себе человек.Где-то года 3 назад я ездила на автомобиле,за рулем,т.к.у меня наличие прав категории В и мне это нравилось,хотелось самой управлять автомобилем.Последние 2 года машину водить перестала,т.к.родители продали машину.Но что-то последнее время внутри меня перевернулось.У моего гражданского мужа есть автомобиль,но водить я боюсь.Он незнает как завлечь меня за руль,т.к.раньше я с удовольствием водила машину,а сейчас не могу.У меня начинается волнения,что заглохну где-нибудь на дороге,встану не в ту линию.А теперь поевилась еще проблема с устройством на работу.Высшее образование получила чуть больше полугода назад,еще нигде не работала и боюсь начинать.Открываю газету,выписываю вакансии и на этом все,звонить боюсь.Нахожу разные оправдания почему не устраиваюсь на работу.Я думаю мне было бы легче все перенести,если бы меня взяли за руку и посадили за рабочий стол (по блату),чтобы не звонить и на собеседования не ходить.Я ведь не ленивая,хочу сама зарабатывать деньги ,не в чем себе не отказывать.Образование у меня есть,а вот кем я хочу работать незнаю,постоянно волнение.Может у меня такое состояние на фоне проблем со здоровьем то одно болит,то другое.А может на фоне заниженной самооценки.Я просто чувствую,что теряю себя,внутри пустота.Помогите советом,как взять себя в руки и устроиться куда-нибудь на работу?Как побороть страх и почувствовать уверенность?

Ответы психологов

Здравствуйте, Катя.

Всем нам хочется, чтобы о нас кто-то позаботился, сделал за нас то, что нам делать страшно. Но может быть стоит задуматься о том, что такого страшного может случиться (реально!), если вы все-таки снимите трубку и позвоните потенциальному работодателю? Я понимаю, что вы боитесь не того, что вас расстреляют. Скорее всего, вы боитесь, что потерпите какую-нибудь неудачу, а это снова отразиться на вашей самооценке. Так она у вас уже и так «ниже плинтуса». Так стоит ли об этом переживать?

И еще. Возможно, у вас есть свой «идеальный» образ, представление о том, какой вы должны быть: смелой, решительной, целеустремленной, уверенной в себе, безумно успешной. Так вот, все это «бред собачий». Пока вы «тянетесь» к Идеалу, вы «изменяете» себе-настоящей. И пока вы будете хотеть быть не собой, а кем-то (или чем-то) другим, вряд ли у вас в душе наступит покой.

Эта моя версия того, что происходит у вас в жизни. Но если это так и оно вас заинтересовало — можете мне звонить или писать. Порядок можно навести всегда. С уважением, О.В.

Здравствуйте, Катя! Самое главное — Вы хотите работать. Нужно понять причину Вашего состояния. Скорей всего, это все звенья одной цепи.Например, состояние Вашего здоровья связано с Вашим эмоциональным состоянием — симптом гуляет по Вашему телу. Для начала Вам надо все-таки определиться, чего Вы хотите. Если это сложно, возьмите лист бумаги и слева напишите, чего Вы НЕ ХОТИТЕ. Справа напротив этого напишите, что ВЫ ХОТИТЕ вместо этого. По крайней мере, Вы будете знать, чего Вы сейчас хотите, отсюда и надо плясать. Если Вы определитесь с желанием и возникнет волнение, прислушайтесь к себе — с чем оно связано, про что волнуетесь. Представьте, себя на какой-нибудь работе, что Вы уже там работаете, и какие чувства у Вас возникают по этому поводу. Если волнение сильное, представьте себя на другой работе и постарайтесь отследить, уходит волнение или нет.Конечно, желательно эту работу проводить с

Боязнь работы (эргофобия) лишает человека возможности социальной реализации и финансовой независимости. Эргофоб боится брать на себя дополнительную ответственность на работе, упуская возможность проявить таланты. Испытывает сильный стресс при общении с начальством и коллегами. При тяжелых формах расстройства человек даже не находит в себе силы сходить на собеседование и устроиться на работу. Ситуация усугубляется, если родственники и друзья смотрят на эргофоба с укоризной, полагая, что проблема в банальной лени.

Нужно выявить истинные причины психологического дискомфорта, связанного с процессом работы и ее поиска, и работать именно с ними. Как правило, боязнь работы — симптом социального тревожного расстройства. То есть эргофоба пугает не сама необходимость трудиться, а неприятные социальные ситуации, в которые можно попасть на собеседовании или в процессе работы.

За словами «боюсь устраиваться на работу» могут скрываться страхи:

• оценки своей личности и способностей;
• получить отказ, быть отвергнутым;
• услышать неудобные вопросы, практикуемые при стресс-интервью.

За жалобами «боюсь работать» стоят страхи:

• оказаться в подчинении у кого-то;
• не прижиться в коллективе;
• не оправдать возложенные ожидания.

Превратите процесс собеседования в рутину. Если вы проходите собеседование первый раз в жизни или после долгого перерыва в трудовой деятельности, ваше волнение вполне понятно. Попробуйте проходить собеседования в тех фирмах, на которых на самом деле вы не хотите работать. Отсутствие привязки к результату поможет справиться с волнением. Полученный опыт неудачных собеседований поможет вам научиться справляться с отказом, удачных — поднимет самооценку.

Если вы устраиваетесь на работу своей мечты, напоминайте себе, что все, что ни делается — к лучшему. Вспомните истории успешных людей, которые добивались желаемого далеко не с первой попытки. Например, киноактер Хит Леджер провалил пробы на главную роль в фильме «Бэтмен: Начало», но в итоге сыграл в продолжении фильма персонажа-антогониста и был награжден премией «Оскар». Если бы не неудача, он бы не получил свою звездную роль.

Разбейте задачу на маленькие цели. Не думайте далеко наперед. Вот вам нужно позвонить и договориться о собеседовании. Берите трубку и звоните. В данный момент неважно, возьмут вас на работу или нет. Нужно лишь сделать звонок и договориться о встрече. На каждом этапе сосредотачивайтесь на настоящем моменте. Такая фокусировка существенно снижает уровень тревоги, ведь ваши мысли сосредоточены на текущей задаче, а не возможном провале.

Терапия

Если самостоятельно справиться с боязнью работы не удается, нужна работа с психологом. Проводить ее можно и в режиме онлайн у психолога-гипнолога

Здравствуйте. Прошу Вашего совета. Я работаю заместителем главного бухгалтера в крупной компании. Моя профессия мне очень нравится, стаж более 17 лет. Моей начальницей является женщина — главный бухгалтер. В этой компании я работаю еще меньше года, но все это время я хожу на работу, как на каторгу. Для меня это просто кошмар. И все это из-за начальницы. Она очень властный, грубый, невоспитанный человек, привыкла только командовать, сама ничего не делает, только приказы отдает. К примеру, может в конце рабочего дня просто приказать, так чтобы к завтрашнему утру задание было сделано. Можно подумать, что у нее есть семья , дети, а у меня ничего нет, хотя у меня и дети, и муж. Я человек терпеливый и очень ответственный, конечно сижу и делаю. Просто обидно за себя, я человек не глупый, сама работала главным бухгалтером, просто в кризис пришлось пойти, куда приглашали, компания неплохая, зарплата высокая, офис рядом с домом, плюсов много, но начальница просто покрывает все эти плюсы большим минусом. Может наорать просто так, потому что у нее плохое настроение, а настроение у нее вообще меняется каждые десять минут, не знаешь как себя вести с ней. Я уже даже боюсь ходить на работу, идешь каждое утро в каком-то страхе , не знаешь, что от нее ждать. В свои 37 лет, я боюсь ходить на работу, это же бред. Сама себе говорю, зачем тебе это терпеть??? Помогите советом, что делать??? Спасибо.

Добрый день, Юлия.

Терпеть действительно можно долго и также долго надеяться, что начальница как-нибудь сама переменится. Но этого не произойдет. Если Вы действительно хотите, чтобы ситуация изменилась, то Вам придется занять конфронтирующую позицию. Без этого ничего не выйдет. Начальница грубо нарушает Ваши «границы» (в психологическом смысле), а с грубостью можно и нужно бороться жестким отпором. Что случится, если Вы откажетесь задерживаться на работе вечером, сославшись на семейные дела? Если Вы попросите не орать на Вас?

Вас немедленно уволят? По какой причине? Вы можете судиться с организацией, уволить человека просто так на самом деле не так просто, нужна веская причина.

Если Вас не ценят как специалиста, а Вы им действительно являетесь — об этом свидетельствует 17-летний стаж любимой работы — тогда эта организация (а в ней есть еще и другие люди, кроме вашей начальницы, вышестоящее рукокодство) — сглупит, потеряв такого ценного специалиста и от Вашего ухода будет хуже не Вам (Вы-то уж себе работу найдете), а именно компании. Пользуясь этим, ценя себя и свой труд, ощущая себя важным сотрудником, Вы имеете право требовать комфортные для себя условия работы, а уж тем более выполнение законных мер — 8-часовой рабочий день, уважительное отношение к работнику (-статьи трудового кодекса).

Я провожу вебинары по защите своих границ, там подробно разбираю техники защиты границ, если хотите — присоеиняйтесь к вебинару. Информация на моем сайте илюбые вопрсоы можете задать по почте и телефону.

Здравствуйте, Юлия! Как-то выяснять отношения с ней — это точно не нужно и ни к чему не приведет — единственное, что Вы можете делать — это дистанцироваться от этих стрессовых ситуаций — научиться техникам релаксации и саморегуляции — это одно из основополагающих при профилактики стресса на рабочем месте и кстати эмоционального выгорания! (этот синдром складывается под воздействием негативнх факторов стрессового характера на работе!) — и именно это поможет Вам сохранить свою целостность, не пропуская в себя весь негатив, который идет от начальника! Научитесь и следовать рамкам, в пределах своих должностных обязанностей — это раз! и по рабочему времени — два! чем больше Вы будете позволять садиться себе на шею, тем дольше этим будут и пользоваться и в итоге Вы все будете тащить на себе! и самое, пожалуй, главное — это оставляйте работу там, а не тащите её к себе домой, прямо за порог работы и Вы уже не Юлия- бухгалтер, а Юлия — мать, Юлия-жена, Юлия-женщина — сменяйте роли — это тоже поможет Вам сделать границы! Юлия, если решитесь научиться техникам и приемам — можете смело обращаться ко мне (я работаю со стрессами в профессиональной среде) — звоните или пишите на почту (вышлю материал) — в любом случае юуду только рада Вам помочь!

Здравствуйте, Юлия! Вы боитесь ходить на работу. Вас подавляет начальница. Почему-то Вы не можете ей возразить и отстоять свои права. На это могут быть разные причины. Возможно, Вы привыкли, что начальнику надо подчиняться. Возможно, Вы путаете роль начальника с ролью родителя. Он несет ответственность и за дело и за подчиненных, поэтому, хотя строг, но должен быть справедлив. Возможно, на предыдущих местах работы это в какой-то мере соответствовало ситуации. Сейчас Ваше убеждение подвергается испытанию. Оказывается, так бывает не всегда. Иногда начальники соперничают и просто унижают подчиненных. Часто, они ищут слабое место, чтобы ими управлять. Они заинтересованы не в поддержке, а в подавлении потенциального конкурента. Ваши отношения с начальницей это отношения борьбы и конкуренции, а не отношения матери и дочери. Это скорее отношения мачехи и падчерицы. Что-то Вам мешает вступить в конкуренцию. Вы пишете, что это страх . Да, действительно страшно, да и невозможно, победить мать. Однако, то, что случается с мачехами, мы хорошо знаем по сказкам. Примерно, то же самое случается и со злыми, сварливыми соперницами. Им даже не надо рыть яму. Просто не надо от них эту яму загораживать своим телом. Принимать удары на себя. Превращаться в щит для нее, а на деле в боксерскую грушу. Если немного успокоиться, то легко можно увидеть слабые места своего врага. Воспользоваться его же методами совсем не зазорно. Если, конечно, это враг, а не родная мамочка.

Здравствуйте, Юлия.

Конечно, отношения с начальством — это не просто отношения между двумя людьми, но и в них есть влкад обоих, есть границы, которые можено и нужно выстраивать и соблюдать.

Есть ли у Вас должностная инструкция? Прописано ли там Ваше рабочее время? Получаете ли Вы оплату или отгулы за перерабтку? Все это кажется второстепенными факторами, которые однако, имеют прямое влияние на то, как Вы переживаете происходящее. Похоже, что о Вашем недовольстве знаете только Вы — начальница не в курсе. И туту можно сперва аккуратно, а затем жестче заявить о своих правах. В нынешней ситуации это будет довольно сложно сделать, ведь у Вас к ней уже много чего накопилось. А в такой ситуации стоит приоткрыть клапан, удерживающий эти чувства, есть риск потом с ними не справиться. Именно в этом может помочь работа с психологом . Приоткрыть клапан с ним, а не с начальницей. Выпустить пар, а на спокойную голову начинать отстаивать свои границы. То же самое касается и самого отстаивания. Психолог может оказать Вам поддержку в этом, как я понимаю, новом для Вас деле. ПОмочь выстроить план.

Если для вас это важно, буду рада помочь.

Так же Вы можете написать мне на почту: [email protected]

С уважением,

Боязнь работы — это серьезная проблема, мешающая людям нормально планировать свою жизнь, строить карьеру и зарабатывать деньги. Каждый стремится к комфорту и лучшим условиям жизни, но не всегда ситуация складывается так, как хотелось бы нам. Проблемы, возникающие в коллективе, недостаток личных качеств, банальное неуважение руководителя могут наложить негативное впечатление на чрезмерно восприимчивого человека, в результате чего возникает эргофобия.

Характеристика

Чтобы научиться правильно управлять эмоциями и впечатлениями, поборов, таким образом, проблему, необходимо разобраться, что это такое? Название «эргофобия» в переводе с греческого означает «эрго» — работа, «фобия» — страх. Таким образом, прямое назначение термина заключается в страхе работать. Однако психологи включают в это понятие еще и отвращение к работе.

Некоторые люди, испытав нехороший трудовой опыт или безрезультатно прошедшие несколько собеседований, готовы сдаться. У них возникает страх идти на работу, они не хотят преодолевать сложности и покорять вершины, считая, что снова потерпят неудачу или унижения. Такие люди выбирают образ жизни бездельника — они проводят дни перед телевизором или компьютером, ежедневно занимаясь поиском отговорок. Содержат их близкие родственники, пытающиеся уговорить иждивенца возобновить поиски подходящей работы. А что такое содержание нормального работоспособного человека? Это порождение негатива в семье.

Специалисты в области психологии характеризуют эргофобию, как состояние социального тревожного расстройства. Диагноз ставят, когда наблюдается комплекс психических проблем. Основа заключается в боязни общения с людьми на работе, невозможности договориться, переспросить, уточнить. Во время прохождения собеседования пациент боится показать себя с лучшей стороны, продемонстрировать уверенность, а такой кандидат вряд ли кому-то нужен в качестве сотрудника.

Многие люди боятся высококвалифицированного труда и руководящих должностей, так как придется преодолевать сложности, нести дополнительную ответственность, контролировать подчиненных, быть строгим, требовательным. Не каждый человек обладает необходимыми качествами, а, зная, что на выбранной должности возможен карьерный рост, начинают формироваться комплексы.

Эргофобия может стать большой проблемой, если вовремя не пресечь ее развитие. Не общаться с людьми или не ходить на работу никто не может, только инвалиды по здоровью, поэтому необходимо работать над собой и собственными страхами. Каждый день вы идете к достижению поставленных задач — покупка продуктов, выполнение домашних заданий с детьми, уборка, фитнес. При этом никто не впадает в панику от этого — так же следует настраивать себя на общение. Больше читайте, ведь интересные люди привлекают внимание, так как они могут рассказать то, о чем не знают окружающие.

Причины

Боязнь работать может возникнуть у каждого, независимо от возраста, уровня воспитания и образования. Даже мега успешный человек в любой момент может столкнуться с эргофобией. Основные причины патологии заключаются в:

• Шизофрении — при этом психическом заболевании у пациентов присутствует страх ко всем социальным ситуациям. С таким диагнозом люди обычно не устраиваются работать, так как имеют инвалидность и получают пенсию.
• Боюсь быть отвергнутым — некогда успешные люди, занимающие высокие посты, а потом неожиданно уволенные, автоматически боятся снова пережить аналогичные эмоции.
• Лекарственные средства — у некоторых препаратов имеется побочный эффект, проявляющийся усталостью и апатией. Такие состояния заставляют бояться поставленных руководством задач.
• Стрессовое состояние — возникает оно под воздействием проблем на работе, дома. Человек начинает принимать седативные препараты, попадая в своеобразную ловушку, так как успокоительные могут только усугубить ситуацию.
• Психологические травмы — если во время трудовой деятельности пришлось пережить сильнейший стресс, например, захват заложников на рабочем месте, ограбление, патологические преследования со стороны коллег или запугивание с целью принуждения к выполнению задач, не входящих в должностную инструкцию, происходит формирование фобии.
• Повышенная тревожность — если боитесь выступать перед публикой, ежедневно общаться с коллегами, давать указания, то это рано или поздно может привести к стрессовой ситуации, вызывающей отвращение к работе.
• Депрессии в анамнезе — люди, страдающие данным психическим расстройством, восприимчивее к сложностям на работе. Соответственно, они более подвержены эргофобии.

Как проявляется фобия?

Симптомы заболевания разные, часто их путают с отвращением и нелюбовью вставать по утрам, приводить себя в порядок, одеваться и ехать, минуя автомобильные заторы, на любимую работу. Отчасти подобные симптомы можно отнести к фобии, но настоящий страх работы проявляется в более серьезном виде — одна мысль о ней приводит человека к панической атаке, одышке, учащенному сердцебиению и даже онемению конечностей.

Симптомы эргофобии включают в себя тошноту и рвоту, потливость, головокружение, «звездочки в глазах», туманное состояние, невозможность принимать правильные решения, непонимание того, что говорят окружающие, возможные провалы в памяти.

При эргофобии боязнь работать проявляется только внутренне — со стороны человек не отличается от окружающих, он может даже делать вид, что работает, а на самом деле внутри него разгорается пожар. В их умах происходит множество процессов, они могут внезапно убежать в туалет и начать рыдать, у них возникает желание спрятаться от людей, от солнечного света, иногда возникают мысли о самоубийстве.

Болезнь может сопровождаться дополнительными патологиями — зачастую люди пытаются запить алкоголем страх, принимать наркотики, желая таким образом отвлечься от проблем. При этом они считают, что начинают справляться, но в реальности усугубляют положение.

Симптомы этой фобии заключаются также в нежелании выполнять определенные функции, а это приводит к выговорам и увольнению. Как следствие, ухудшаются отношения с близкими, друзьями, появляются денежные долги, человек перестает следить за здоровьем и личной гигиеной. Все это может привести к печальным последствиям вплоть до потери имущества и недвижимости.

Терапия

Как побороть страх перед работой? Самостоятельно лечить фобию рекомендуют только в легких случаях. Повторяя «я справлюсь, я смогу», многие люди действительно выходят из состояния замкнутости и добиваются целей. Но в запущенных ситуациях без помощи психолога не обойтись — лечение подразумевает гипноз, когнитивно-поведенческую психотерапию, консультирование. Основная проблема на этом этапе возникает из-за отсутствия денег на прием и того же страха признаться себе и врачу в наличии патологии.

Лечение возможно в группах — психологи часто проводят тренинги, мотивирующие на достижение успеха. Благодаря таким беседам человек имеет возможность избавиться от навязанного страха, понять, как не идти на поводу у эмоций, и что делать, если все-таки проявления паники преследуют в течение дня. Лечение у психотерапевтов приносит первые результаты не сразу — многим людям необходимы длительные приемы и беседы.

Вылечить страх новой работы можно, опытный специалист подскажет приемы поведения, которые помогут не бояться новизны, общения и трудностей. Если страх не справиться с работой все равно преследует, или лечение для конкретного человека не является возможностью избавления от комплексов, можно работать на дому. Многие люди нарочно не хотят подвергать себя стрессовым ситуациям от бесед с начальством, поэтому становятся фрилансерами.

Вывод

Фобий очень много, люди боятся высоты, замкнутого пространства и других вещей, сопровождающих их повсюду. Но как преодолеть страх перед новой работой, если впереди однозначно будут возникать обстоятельства, из-за которых сотрудник обязан будет искать пути решения? В этом вопросе важно разобраться в себе — деньги и карьера, конечно, важны, но здоровье и будущее главнее. Возможно, взятая высота оказалась слишком сложной для покорения и стоит сменить работу? Или переучиться на другую квалификацию, сменив профессию?

Существует множество историй, когда, например, сотрудница боялась работать с мужчинами из-за возможных сексуальных домогательств (а это тоже одна из причин эргофобии), в итоге уволилась и устроилась в женский коллектив на другую должность, обрела единомышленников и подруг. Главное не бояться перемен — если работа приносит дискомфорт, стоит подумать о ее смене. Ведь рабочее время занимает половину нашей жизни и накладывает неизгладимое впечатление на ее качество.

Мне нужна психологическая помощь, но я боюсь остаться без работы — Рабочее беспокойство, хронический стресс

Я пришел к осознанию того, что пережил травмирующее детство, и паттерны усвоенного поведения, которые я использовал тогда, разрушают опустошить мою жизнь сейчас. Я молод, образован и сообразителен (внешне), но моя жизнь, здоровье, отношения, работа стремительно падают. Я боюсь потерять работу и медицинскую страховку, но мое беспокойство и серьезные проблемы со стрессом будут мешать, если их не решить! Мне нужен практический совет о том, какие ресурсы доступны для лечения, каковы мои права как работника, какие у меня есть варианты, если я безработный.А может просто пощечина.

Забавно, я выгляжу совершенно нормальным! Даже высокая работоспособность! Несмотря на вышесказанное, я поступил в престижные университеты в бакалавриат и аспирантуру (и кое-как окончил оба, но не без суматохи, слез и денег …). Я работал исследователем в ведущих медицинских центрах, а теперь работаю в медицинском центре. технологическая компания в Сан-Франциско, где я получаю достаточно денег и получаю небольшие льготы. Многие наставники поддержали меня и поверили в меня из-за того потенциала, который я показываю, и даже временами я делаю хорошую работу! Но работа возникла из-за такого большого стресса и беспокойства, которые я приложил к себе, взяв в 10 раз больше, чем нужно, и после этого мне становится стыдно и недостаточно хорошо, а затем я хочу спрятаться и убежать.А иногда и вовсе убегаю в другую область.

Недавно я проходил проверку работы, и мне кажется, что моя работа находится под угрозой. Но в то же время это доставляет мне столько стресса. Но я буду нервничать на любой работе. Я тоже только что переехал в Сан-Франциско. У меня нет друзей или системы поддержки. Я не знаю что делать. Пожалуйста, помогите интернет-сообществу помочь мне разобраться в этом! Я провел неделю в отпуске, но не могу встретить понедельник без плана на игру.

TLdr: Я нахожусь в загадке: мне нужна психологическая помощь, но мне нужно сохранить работу по страховке здоровья.Но я не могу сохранить работу, пока не получу лечение, которое я не могу получить без медицинской страховки.

12 советов по преодолению беспокойства по поводу новой работы

Как выглядит беспокойство по поводу новой работы?

Керри Хит, LPC-S, NCC, CEDS-S, говорит, что «нормально чувствовать себя истощенным / истощенным в конце рабочего дня из-за того, что получил новую работу, познакомился с новыми людьми и был занят. ‘ весь день. Повышенная частота сердечных сокращений, расстройство желудка, снижение аппетита, нарушение сна и плохая концентрация — все это нормальные симптомы беспокойства, связанного с началом новой работы.

«Неспособность уснуть ночь перед новой работой или беспокойство в течение дня или двух — это, вероятно, нормально. Но отсутствие возможности спать в течение месяца, потеря веса, приступы паники и ухудшение состояния неделю за неделей могут говорить о тревожном расстройстве », — отмечает Эрик Паттерсон, LPC.

Вот двенадцать советов, как справиться с опасениями по поводу новой работы от медицинских работников и терапевтов:

1. Практикуйте самооценку

Таня Петерсон, NCC, говорит: «Перед первым днем ​​подумайте, почему вас наняли — в конце концов, вы были. Скорее всего, выбрали больше других, так что определите, почему ВЫ.Выберите только одну силу или черту, которая, по вашему мнению, дает вам право на эту работу.

Когда вы начинаете испытывать неизбежное беспокойство о новой работе, обратите на это внимание и ненадолго остановитесь. Сделайте медленный, глубокий вдох, чтобы вернуться в исходное состояние и напомнить себе об этой единственной силе. Представьте, что вы используете его в работе. Держите его в центре внимания, чтобы повысить уверенность в себе и уменьшить беспокойство.

ВЫ получили эту работу благодаря своему таланту. Никто не может отнять это у вас, и сейчас ваше время сиять, так что расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и наслаждайтесь поездкой в ​​этой новой главе вашей жизни! »

Др.Шара Элли, эксперт NEUROorganics BIPOC, предлагает: «Обратите внимание на то, что у вас уже есть навыки совладания с тревогой, такие как упражнения, рассказывание друзьям о плюсах и минусах этого нового рабочего места и наслаждение бокалом вина в конце рабочего дня. день.»

Керри Хит, LPC-S, NCC, CEDS-S, добавляет: «Практикуйте позитивный разговор с самим собой и глубокое дыхание, чтобы снизить частоту сердечных сокращений и облегчить физиологические симптомы тревоги. Если вы чувствуете, что начинаете беспокоиться, сделайте короткий перерыв в туалете, совершите короткую прогулку, чтобы выпить или подышать свежим воздухом.Иногда для того, чтобы перезагрузиться, вам достаточно просто сменить обстановку ».

2. Поговорите с другом и попросите поддержки

Доктор Эрика, сертифицированный психиатр, Goodwin Wellness, говорит: «Сомнения — огромный источник беспокойства. Напомните себе, что вы можете справиться с этой работой, подумав обо всех своих квалификациях. Если сложно дать положительный отзыв, позвоните близкому другу или родственнику и попросите его рассказать вам все самое интересное о вас и о том, насколько вы более чем квалифицированы для этой работы.

3. Приготовьте все накануне вечером

Доктор Джузеппе Арагона, врач общей практики, доктор медицинских наук, советует: «Подготовка всегда может помочь нервам первого дня. Вы должны подготовить все накануне вечером, чтобы утром не волноваться и не застать вас врасплох. Сделайте пробный запуск накануне примерно в то время, когда вы должны стартовать — сведя к минимуму все эти возможности, которые могут пойти не так, вы почувствуете себя гораздо более расслабленным ».

Керри Хит, LPC-S, NCC, CEDS-S, добавляет: «Практикуйтесь перед первым рабочим днем.Двигайтесь по тому же маршруту, по которому вы доберетесь до своего нового офиса, чтобы вы точно знали, как туда добраться и сколько времени это займет. Если возможно, узнайте, где вы припаркуетесь и где пройти регистрацию в первое утро. Спросите, куда приехать и с кем зарегистрироваться, когда вы приедете туда в первый же день. Если вы будете подготовлены, это немного снизит тревогу в первый день ».

Эван Лоуренс, LMHC, CPT, предлагает вам «Оценить, что вы можете контролировать, а что нет! В отношении того, что вы можете перечислить (в идеале, написать) свои варианты, а в отношении тех, которые вы не можете, помните о качествах, которые позволяют вам преодолевать другие неконтролируемые ситуации.

4. Планируйте вознаграждение

Николь Арцт, лицензированный семейный и семейный терапевт предлагает: «Спланируйте что-нибудь приятное после первого дня. Знание, что впереди нас ждут развлечения, может изменить вашу тревожную энергию на более позитивный и возбужденный образ мышления ».

Дженнифер Хиксон, LCSW, говорит: «Послушайте мягкую управляемую медитацию, когда вы ложитесь спать или по дороге на работу. Это успокоит ваши нервы и поможет вам сосредоточиться. Это позволяет замедлить ваше мышление и помогает дышать спокойнее и ровнее.Это позволяет вам просто жить настоящим и наслаждаться им, вместо того, чтобы беспокоиться о том, что потенциально может произойти в будущем ».

5. Рассмотрим терапию

Эрик Паттерсон, LPC, отмечает, что многие терапевты используют такие формы, как самооценка тревоги Бека, чтобы оценить тревогу и интерпретировать ее, поскольку тревога распадается по континууму. Например, по шкале от 1 до 10 баллы от 1 до 5 могут соответствовать типичному или ожидаемому диапазону интенсивности, тогда как 6-10 могут указывать на возможное диагностируемое тревожное расстройство.Даже тем, кто считает, что они привыкли к чувству тревоги или говорят, что у них «высокофункциональная тревожность», может быть полезно поговорить с профессионалом, чтобы разработать здоровые и устойчивые стратегии преодоления трудностей.

6. Определите свои ресурсы

Раффи Билек, LCSW-C, директор Балтиморского терапевтического центра предлагает вам спросить: «К кому вы можете обратиться, если у вас есть вопросы или опасения? Узнайте, как связаться с HR, узнайте о вашей правильной цепочке команд и выясните, какие коллеги могут быть вам полезны в изучении веревок.Самостоятельно делать это в любой ситуации страшно; знание того, кто может вас поддержать, может помочь уменьшить беспокойство, связанное с началом новой работы ».

7. Взаимодействуйте со своими новыми сверстниками

Доктор Рэй Маццеи, психолог по вопросам здоровья, Evolutions Behavioral Health Services, говорит: «Помните, что все с чего-то начинали. Вы можете быть напуганы своим руководителем или более опытными людьми, чем вы. По возможности попробуйте поговорить с этими людьми и посмотрите, чему вы можете у них научиться. Вы можете обнаружить, что у них были похожие чувства, когда они начали работать.Кроме того, взаимодействуйте со своими сверстниками, которые могут оказать вам поддержку и ободрение ».

Бет Тайсон, Массачусетс, предлагает вам «Найдите наставника или коллегу, который покажет вам веревки и пригласит их на кофе или обед. Скажите им, что вы хотите узнать о том, чем они занимаются, большинству людей нравится возможность поделиться с вами своей историей. Наличие друга на работе облегчит ваше беспокойство, потому что вы обнаружите, что не только вы переживаете то же самое ».

8. Будьте ясны в своей новой роли

Dr.Лаура Луис, лицензированный психолог, Atlanta Couple Therapy, предлагает:
«Некоторые вещи, которые могут быть полезны для уменьшения вашего беспокойства и стресса:

• Получите ясность от своего руководителя (знайте, какова ваша роль!),
• Будьте осторожны. с самим собой (Начало новой работы — это кривая обучения; никто не умеет хорошо выполнять свою работу с первого дня.) и…
• Составьте план действий о том, как вы собираетесь организовать свою работу, чтобы вы знали что вам нужно делать, и у вас есть нужные инструменты для достижения цели.

9. Принимайте отзывы и будьте терпеливы

Эмбер Поуп, доктор философии, LPC, LMHC, CCTP утверждает: «Не знать все сразу — это нормально. Ваши рабочие задачи будут занимать больше времени прямо сейчас, поскольку вы изучаете системы, процессы и культуру своего рабочего места. Будьте терпеливы по отношению к себе во время перехода, признайтесь в том, чего вы не знаете, со своими коллегами и руководителями и ищите помощи у других по мере того, как вы адаптируетесь к своей новой должности ».

Доктор Маццеи предупреждает: «Не принимайте отзывы о производительности лично.Вместо этого используйте любую обратную связь от ваших коллег и руководителя в качестве учебного опыта. Обратная связь позволяет вам улучшить свои профессиональные навыки, что приведет к большей уверенности в своих силах ».

10. Сосредоточьтесь на работе

Николь Эври, MSW, LCSW предлагает: «Я всегда говорю своим клиентам составлять список всего, что они делают, когда чувствуют себя подавленными, но это касается не только организации. Часто новый сотрудник думает, что он не успевает или не учится достаточно быстро. Список новых задач обычно занимает 1-2 страницы.Это конкретное доказательство того, что вы делаете довольно много! »

Эбигейл Натансон, DSW, LCSW, APHSW-C, ACS предлагает вам: «Согласитесь со своими ожиданиями — даже если сразу приступить к делу может показаться действительно приятным, некоторые части каждой работы легче выполнять, чем другие. . Будет ли большинство людей разумно ожидать кривой обучения?

Сидеть в неуверенности, не зная, как преуспеть, тяжело, и большинство людей со временем становятся лучше в своей работе. Ваше желание преуспеть — это сила, а значит, высвобождает вашу умственную энергию для выполнения поставленной задачи.

11. Держитесь подальше от драки

Сара Джонсон, клинический терапевт и посол по вопросам здравоохранения, FamilyAssets, призывает: «Держитесь подальше от любых офисных драм и политики. Всегда лучше заниматься своими делами, и если кто-то с вами плохо отзывается. Слушайте, но не отвечайте так, чтобы вы попали в какую-то неразбериху. Офисная политика может испачкаться.

Иногда есть рабочие места, которые закрыты для новых сотрудников. В таких случаях вам нужно сливаться со всеми, но в то же время, а не заниматься чужими делами.Помимо этого, обязательно обсудите свои проблемы с начальством. Всегда лучше сообщать о вещах вовремя, а не после того, как что-то пошло не так.

Если вы столкнетесь с какой-либо дискриминацией в отношении вашей расы или даже с другими проблемами включения, обсудите их. Ваши менеджеры всегда готовы помочь и поддержать вас, чем могут ».

12. Позвольте себе почувствовать тревогу

Лаура Ричер, MA, LMHCA, NCMHCE, CHT, основатель Anchor Light Therapy Collective рекомендует «Нормализовать тревогу.Позвольте себе это почувствовать. Это нормально — чувствовать тревогу, когда мы собираемся испытать неизведанное, особенно когда это то, на что мы придаем большое значение, например, новая работа. Тревожная дрожь и возбужденное ожидание вызывают одинаковую реакцию адреналина и могут ощущаться в организме на удивление похожими.

Переосмыслите, что означает это чувство:

1. Во-первых, сделайте несколько глубоких вдохов
2. Во-вторых, напомните себе, что вы делаете все возможное, и это все, что мы когда-либо можем сделать
3. Воспринимайте эту возможность как новое приключение, которое создает чувство волнения внутри вас, а не сосредоточение внимания на негативном результате.”

Тревога на новой работе — это нормально?

По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, «небольшое беспокойство» — это нормально. Это позволяет вам сосредоточиться. Однако излишнее беспокойство может помешать вам хорошо выполнять свою работу. ²

Это нормально — беспокоиться о сохранности работы наряду с проблемами, связанными с работой, такими как уход за детьми, финансы, баланс между работой и личной жизнью, управление своим расписанием и даже жизнеспособность компании. ³

Многие фирмы предлагают адаптацию, чтобы убедиться, что вы: ⁴

• Почувствуйте себя желанным гостем, оцененным и принятым
• Понимаете и готовы выполнять требования к работе
• Получите обучение и поддержку, необходимые для продуктивной работы

Как долго длится новая работа?

Эрик Паттерсон, LPC, сказал, что он «ожидает, что некоторый уровень нервозности и беспокойства при приеме на работу будет присутствовать в течение недели или двух, может быть, в течение первого месяца.Это должно меняться с каждым днем, становясь лучше в течение первых недель до первого месяца ».

Он отметил, однако, что «иногда смена работы, переход в новую профессию или для людей, у которых может быть основное тревожное расстройство, работа может отправить их на переломный момент». Если это произойдет, «им, возможно, придется подумать о необходимости лечения — теперь крышка снята с коробки, и тревожное расстройство выходит на поверхность из-за работы».

Керри Хит, LPC-S, NCC, CEDS-S, соглашается: «Симптомы, которые могут касаться или указывать на что-то большее, чем« беспокойство при приеме на работу », могут включать панические атаки, отказ посещать работу, объяснение причин, чтобы работать поздно или уйти рано, боязнь работы к концу выходных, изоляция от коллег, отказ от еды или значительные изменения массы тела, неспособность получать удовольствие от вещей, которые когда-то нравились человеку, ежедневное употребление алкоголя после работы, мысли самоубийства и т. д.

«Человек может думать, что это была работа, но тревожное расстройство было все время, и стресс, переход, смена новой работы вынесли это на поверхность», — отмечает Паттерсон. «Если есть несколько переходов… учеба, новая работа… и они не обращают внимания на себя, когда они соглашаются на новую работу, это их поражает».

Он добавляет важное замечание: «Я думаю, что некоторые люди, новые сотрудники, считают, что проявление беспокойства работодателя — это способ показать своему работодателю, что они заботятся о работе, и что я им понравлюсь, они будут уважать меня за нее и это опасное положение.Потому что беспокойство в конечном итоге скорее повредит, чем повысит их производительность ».

Как найти терапевта при тревоге из-за новой работы

Если вы заинтересованы в поиске терапевта для решения проблемы тревожности из-за новой работы, вы можете изучить варианты из справочника онлайн-терапевтов, спросите кого-нибудь, кого вы знаете и кому доверяете, есть ли у него какие-либо рекомендации. или обратитесь за помощью к ближайшему врачу. Сегодня большинство терапевтов предлагают онлайн-сеансы, что означает, что вам не нужно добираться до офиса и обратно.Фактически, вы можете посещать сеансы терапии, не выходя из дома, до или после работы, использовать пустой конференц-зал или найти скамейку в парке, чтобы провести терапию во время обеденного перерыва на работе. Плата за терапевт будет варьироваться, при этом стоимость сеанса часто составляет от 80 до 150 долларов без страховки. При страховом покрытии личные расходы на сеанс могут быть очень низкими.

Страх перед работой Фобия — эргофобия

Может быть, у меня легкая форма болезни, но, как упоминали некоторые другие, я смог работать, но в конце концов бросил все работы и за короткий промежуток времени сменил много работ.Я работаю на 2-3 рабочих местах каждый год.

За последние 9 месяцев или около того я понял, что могу работать только на тех должностях, которые ограничивают мое взаимодействие с людьми. К сожалению, большинство рабочих мест связано с регулярным взаимодействием с людьми, и я уволился с большинства из них, даже не получив другой работы. Я боялся понедельника, просыпался с болями в животе и должен был идти в туалет вскоре после работы, делал перерывы в туалет, чтобы просто уйти, а к обеду у меня начиналась мигрень.Иногда в течение нескольких недель у меня возникала боль от напряжения в шее и плече. Я работал техподдержкой и боялся, когда зазвонит телефон.

Я понял, что у меня, вероятно, есть не только беспокойство по поводу производительности, но и социальное беспокойство. Когда я рос, меня задирали и отталкивали другие, но со мной также много раз говорили / ужасно обращались со мной коллеги, клиенты и покупатели, и это в основном заставляло меня бояться людей — просто боялась потенциального конфликта, потенциальная конфронтация, потенциально невозможность помочь людям, чтобы они были удовлетворены / выполнять свою работу так, как мне нравится, и т. д.Я почти всегда преуспеваю в любой работе и затмеваю коллег, но мне это не помогает. Я все еще всегда боюсь идти на работу, но еще хуже, когда у меня есть работа, на которой мне приходится общаться со многими людьми. Я как минимум дважды отказывался от возможности продвинуться по службе, потому что знал, что должность менеджера / руководителя будет слишком напряженной.

Сейчас я работаю неполный рабочий день, работаю 2–3 дня в неделю на ночь, так что я могу ограничить социальное взаимодействие и беспокойство. Очень немногие вещи идут не так, как надо, но я все еще боюсь идти на работу, особенно в первый день недели, который обычно приходится на ночь в воскресенье или понедельник.У меня все еще нервный желудок по дороге на работу, хотя это не так плохо, как на других работах, и мне все равно приходится ходить в туалет из-за моего желудка или нервов. У меня мигрень не бывает, пока что-то не пойдет не так. Я все еще ненавижу, когда звонит телефон или когда я вижу, что к нам приходит потенциальный или текущий покупатель.

Проблема (ы) в следующем:

1) Работая так мало, я мало зарабатываю, но жалко работаю даже всего 3 дня. Я НЕ хочу возвращаться к работе полный рабочий день, даже на такой работе.Я слишком беспокоюсь из-за того, что что-то пойдет не так, или из-за стычки с кем-то, кто жалуется или конфронтируется. Я даже начал работать 2 дня регулярно, и мне это понравилось, но я посмотрел на свои расходы, и мне пришлось вернуться к 3 дням, и я не могу этого вынести. Еще хуже, когда моя коллега хочет, чтобы я работал ее сменами, и мне приходится работать более трех дней. Но у нее проблемы со здоровьем, поэтому я не могу каждый раз отказываться или придумывать оправдания.

2) Я очень умен.И я упоминаю об этом только по двум причинам. Один:
Я учился в колледже уровня Лиги Плюща и в аспирантуре уровня Лиги Плюща, так что у меня много долгов. Я могу найти работу, за которую платят намного больше, чем зарабатываю я, и у меня есть… но я всегда несчастен и всегда увольняюсь. Я живу с родителями, и они оплачивают часть моих расходов, а я отдаю заработанные деньги на остальное. Проживание с моими родителями и получение от них финансовой помощи означает социальную стигму, в том числе множество женщин, не желающих встречаться со мной. Итак, вдобавок к чувству, что я никогда не смогу добиться такого успеха, каким я планировал и учился годами, я хочу найти кого-то, с кем можно провести остаток своей жизни, и не вижу, чтобы ЭТО когда-либо происходило.Я также не вижу возможности выбраться из долгов…

3) Во-вторых, поскольку я такой умный, моя семья ОЧЕНЬ разочарована мной. Моя мать начала говорить мне, что я трачу свои таланты и интеллект на работу с «минимальной заработной платой». Мои родители всегда предлагают работу, которую я могу выполнять, а я всегда говорю, что не хочу ее выполнять, и они раздражаются. Моя мать в основном защищала меня, пока я не начал работать только 2-3 дня в неделю на работе, которую я мог бы получить только со степенью средней школы, по своему выбору, потому что я не хочу иметь дело с конфронтацией.Мне плохо, и я знаю, что она права. Но меня буквально тошнит, когда я на работе, когда у меня есть «лучшая» работа, более респектабельная и платная, и я так расстроен, когда возвращаюсь домой из-за того, что происходило в течение дня. Моя мама знает, что я не люблю общаться с людьми. Она знает, что меня дразнили в школе, но мы с ней недавно разговаривали, и я узнал, что она не знала об этом многого — она ​​помнит или знала только об одном из хулиганов, с которым она разговаривала с несколькими из них. мои учителя и в конце концов посоветовали директору никогда больше не ставить нас в один класс.

4) У меня есть сестра, которая зарабатывает более 80000 долларов в год и получает сверх этого прибавки и бонусы. Она не такая умная и образованная, как я, и не такая талантливая, но все же умна. Это еще больше расстраивает моих родителей, потому что я считаю, что они думали, что у меня будет карьера моей сестры, и я считаю, что они думают, что я ДОЛЖЕН иметь такую ​​карьеру или ЛУЧШУ, и думают, что я МОГУ на нее. Моя сестра недавно рассказала им о бонусе, который она получает, и я думаю, что это побудило моих родителей выразить разочарование мной.

Теперь, когда я все это напишу, возможно, это не так мягко, как я думал. Я видел, как люди в Интернете просто смеются и сводят эргофобию к лени, но изложение моего опыта показывает, что это не совсем так, как даже я думал, что это было для меня. Во всяком случае, когда я на работе, я делаю БОЛЬШЕ, чем другие. Я хотел бы получить помощь с этим, и я обычно ловлю себя на мысли, что я слишком ленив, не хочу достаточно сильно меняться или я просто недостаточно увлечен чем-либо, чтобы терпеть любую работу как карьеру или как долгосрочную перспективу.Имею степень психолога; Я знаю о когнитивно-поведенческой терапии, но ненавижу ее звучание и все равно не вижу, чтобы она работала. Я читал отрывки из книг о беспокойстве по поводу производительности и социальной тревоге, и я просто не понимаю, как я могу выйти за рамки этих вещей или достаточно справиться, чтобы иметь хорошую работу / жизнь и быть независимым.

В любом случае спасибо тем, кто все это прочитал!

Преодоление страха перед поиском работы

Источник: PlanaRisu CC 3.0

Это прискорбно, но это правда, что сегодня, если вы не звезда, получение работы требует от вас проявлять себя, часто снова и снова.

Многие люди сопротивляются поиску работы по одной или нескольким из пяти причин. Вот они и способ переосмыслить эти страхи, чтобы вам было легче их преодолеть.

Страх подтвердить, что вы не можете нанимать. Если вы только бегло подыскиваете работу, вы можете сохранить утешительную мысль, что вас можно будет нанять, если только вы приложите усилия.Напротив, если вы приложили все усилия и никто вас не возьмет на работу, вам придется стремиться к работе более низкого уровня.

Переосмысление: Лучше узнать, что вы поставили слишком высокую карьерную цель, раньше, чем позже. Конечно, ваша самооценка пострадает, но тогда вы сможете перенаправить поиски работы на должности, которые вы с большей вероятностью найдете, и добьетесь успеха. И, возможно, сделав шаг назад, вы станете спокойнее, у вас будет больше времени для роста и, возможно, снова вознесется. Но помните, что это не единственный путь.Многие люди счастливы на скромных должностях. В самом деле, многие из моих клиентов самого высокого уровня перегружены всем этим стрессом.

Боязнь дать людям понять, что вы ищете работу. Если ваши коллеги хорошо трудоустроены, вам может быть неловко сообщить им, что вы ищете работу. Вы можете задаться вопросом, подумают ли они: «Боже, уровень безработицы настолько низок, поэтому, если он / она нуждается в работе, она, должно быть, проиграла». Таким образом, вы избегаете неудобств и не просите друзей или коллег о вакансиях.Увы, как всем известно, друзья и коллеги могут быть лучшим источником потенциальных клиентов.

Рефрейминг: Не надо звучать как корзина — «Я не могу найти работу. Я в отчаянии!» Вы можете, например, сказать,

Меня уволили, и я рассматриваю это как возможность найти лучшую работу. Я ищу должность в отделе кадров, где я смогу использовать свой опыт организационного развития и способности решать проблемы, связанные с разнообразием. Знаешь кого-нибудь, с кем мне следует поговорить?

Любой, кто будет меньше думать о вас из-за того, что вы так скажете, — это тот, чье мнение вам не следует ценить.

Страх потерять удовольствие. Обычно работа доставляет меньше удовольствия, чем, например, поздно ложиться спать, долго пить кофе, играть в саду и т. Д. Если вы не ищете работу, вам не нужно отказываться от нее. И особенно, если вас поддерживает кто-то другой, может возникнуть соблазн приложить столько усилий, чтобы найти работу, чтобы убедить свою дойную корову в том, что вы ищете.

Переосмысление: Даже если у вас есть возможность быть содержаным мужчиной или женщиной, вы, скорее всего, в конечном итоге будете грустить из-за своей жизни — из-за того, что вы были постоянным получателем, а не вкладчиком, не только для своей семьи. но обществу.Даже обычная работа, если она выполняется с этической точки зрения, вносит свой вклад. Примите, что работа — это космическое обязательство. Кроме того, с чисто эгоистической точки зрения вы будете чувствовать себя лучше и сможете сказать другим, что работаете, тем самым завоевав уважение большинства людей.

Страх получить другую работу, на которой вы недовольны или неуспешны. Вы не были счастливы на предыдущей работе и боитесь, что, если вы ее найдете, вы просто снова окажетесь в этой неприятной ситуации.

Переосмысление: Вы можете снизить этот риск, помня, что на собеседовании вы можете проверять работодателя, когда он проверяет вас: задавайте такие вопросы, как: «Расскажите мне немного о том, каково это работать на вас. ? » и «Чего, по вашему мнению, я достигну за первые 30 дней?» После того, как вам предложат работу, попросите прийти на рабочее место, чтобы обсудить условия. Это дает вам возможность пообщаться с сотрудниками в комнате отдыха и понаблюдать за атмосферой: люди кажутся заинтересованными, но довольными или недовольными?

Страх огорчить других. Возможно, вы чувствуете, что получение работы, особенно хорошей, опечалит вашего малоработающего любимого человека — он / она будет чувствовать себя хуже по сравнению с этим.

Рефрейминг: Не слишком ли дорого отказывать себе в хорошей работе? Разве не было бы разумнее искать хорошую работу? и поощряют близкого человека найти работу или помогают ему понять, что хорошая работа — не единственный показатель достоинства человека, указывая на то, что Например, что он / она замечательно занимается волонтерской работой, является образцовым романтическим партнером и т. д.

Страх продать себя. Вы считаете саморекламу неподобающей и напористой. Итак, вы бессознательно принимаете магическое мышление: «Как-нибудь я получу хорошую работу, не продавая себя».

Рефрейминг. Да, рабочие места иногда действительно выпадают из рук людей, но если положить в эту корзину яйца поиска работы, то шансы против вас. Помните, что продавая себя, вам не нужно продавать себя вместо . Действительно, работа на снегу часто очевидна, и даже если вам удастся переманить потенциального работодателя, вы настраиваете себя на провал на работе — работодатель думает, что вы можете сделать больше, чем на самом деле.Лучше раскрыть себя, бьюти-маркеры и актуальны, без шумихи. Эта честность может продлить ваши поиски работы, но вы будете лучше относиться к тому, как вы ее получили, и с большей вероятностью найдете ту, на которой вы добьетесь успеха.

Доступны девять книг доктора Немко. Вы можете связаться с карьерным и личным тренером Марти Немко по адресу [email protected].

The GQ Therapist: как справиться с беспокойством о новой работе | British GQ

Ричард Каммингс: Просто познакомьтесь с людьми, с которыми вы работаете.Если вам комфортно с ними, вам будет комфортно в их окружении. Некоторые люди приносят свои чашки, например, удобное одеяло, хотя вам может показаться странным, принося одеяло.

4. Первая неделя и месяц

Ричард Каммингс: Познакомьтесь с людьми, которые вас окружают. Найдите кого-нибудь, с кем можно пообедать. Я видел, как люди падали, когда они действительно очень много работали, говорили правильные вещи, проходили испытательный срок, а затем становились слишком удобными, воспринимали все как следует, слишком хорошо знакомились с людьми, с которыми они работают, а это не так. Окажите им хоть какую-нибудь услугу.Знакомство с людьми — это естественный процесс.

Nicky Lidbetter: Постарайтесь узнать как можно больше в первые несколько недель и месяцев, но не оказывайте чрезмерного давления на себя, чтобы узнать все о своей новой роли. Всегда можно будет узнать что-то новое, и это может занять время, и никто не ожидает, что вы узнаете все сразу. Задавайте вопросы, если вы не уверены, поскольку многое из того, о чем мы беспокоимся, часто оказывается бесполезным и легко решаемым.

Жаклин Херст: Синдром самозванца — обычное дело, и многие люди так себя чувствуют — предприниматели, знаменитости и многие известные люди страдают им.Дело в том, что это не званый обед. Никто не садится и не обсуждает, насколько они напуганы, но, поверьте мне, эти люди действительно существуют, и они сидят напротив вас в поезде или рядом с вами в пабе. Они просто не говорят вам

5. Аттестация или испытательный срок

Ники Лидбеттер: Поговорите со своим непосредственным руководителем о том, как вы себя чувствуете, и получите поддержку от любых служб, которые ваши работодатели могли бы предоставить для помощи сотрудникам, которые нуждаются в служба поддержки; во многих организациях есть программы помощи сотрудникам, которые предоставляют широкий спектр услуг — от доступа к психологической поддержке до юридических и финансовых консультаций.

Ричард Каммингс: Вы должны знать, о чем собираетесь говорить, и тот, кто говорит первым, побеждает. Если вы входите и знаете, что они поднимут ту серию, о которой вы хотите забыть, вы должны быть тем, кто говорит об этом, как вы попали в этот рассол, как вы выбрались из этого и как это произошло ». больше никогда не повторится.

Жаклин Херст: Научитесь спокойно относиться к своим ошибкам, рассматривая их как естественную часть процесса. Никогда не будет «идеального времени», и ваша работа никогда не будет на 100 процентов безупречной.Чем раньше вы это примете, тем лучше будет. Мне нравится думать о жизни как о спортсмене: они должны проигрывать, чтобы научиться побеждать; они должны делать ошибки, чтобы стать лучше. Начните так думать, и слово неудача покинет ваш словарный запас.

6. Что вы должны требовать от своей компании?

Ричард Каммингс: Мы отправляем людям приветственный пакет перед тем, как они приступят к работе, когда они получат работу и подпишут контракт, рассказывая им немного больше о компании и биографии нас.Мы не стали бы делиться ими внешне, но все дело в том, что мы чувствовали, когда только начинали: как мы себя чувствовали в первую неделю, насколько подавлены, как мы думали, что нас уволят, а это значит, что они чувствуют, что это не так. в одиночестве. Все были в одинаковой ситуации.

Ники Лидбеттер: Важно убедиться, что нового сотрудника представили остальной команде и чтобы его коллеги чувствовали себя желанными гостями. Также полезно убедиться, что команда дает своему новому коллеге время, чтобы освоиться и задать любые вопросы, которые могут у них возникнуть, помогая им понять свою роль и облегчая их интеграцию в команду.

Подробнее:

Как подготовиться к собеседованию

Как овладеть офисной одеждой (независимо от того, в каком офисе вы работаете)

Господа, вот как реально помочь женщинам на рабочем месте

Я Боюсь рассказать терапевту всю правду

Уважаемый терапевт,

В прошлом году я начал работать в компании, в которой есть программа помощи сотрудникам. Я воспользовался этим и, наконец, начал посещать психолога, который помогал мне справиться с тревогой и депрессией, которые усугубились после того, как переехали на другую сторону страны по этой работе.Вместе мы разработали стратегии, чтобы исправить некоторые аспекты моей рабочей среды, которые вызывают у меня наибольшее беспокойство, и теперь я намного спокойнее и счастливее на работе.

Однако мне не удалось поговорить с ней о своих отношениях с супругом, что вызвало у меня всплеск беспокойства и депрессии еще до переезда и новой работы. Каждый раз, когда я пытаюсь поднять этот вопрос, я начинаю плакать и буквально не могу сказать ни слова, пока не переключусь на другую тему.

Я думаю, что отчасти это нежелание является результатом того, что я рос в разведенной семье, и мне казалось, что любая супружеская ссора — это непростительный личный провал.Я особенно расстроен, потому что считаю, что она может помочь мне справиться с этими проблемами, поскольку все, что она предлагала до сих пор, заметно улучшило мою жизнь.

Мне кажется, что я терплю неудачу в терапии из-за того, что не говорю о своих «настоящих» проблемах с консультантом. Как мне преодолеть этот ментальный блок? Должен ли я прервать отношения и попробовать снова через несколько месяцев, чтобы не тратить ее время зря?

Элли
Денвер, Колорадо

Дорогая Алли,

То, что вы испытываете, очень распространено, и я надеюсь, что вы можете утешиться, зная, что большинство людей скрывают вещи от своего терапевта сразу точка или другой.Однако, чтобы преодолеть это, вам нужно больше понять, почему вам так трудно делиться своими семейными проблемами с терапевтом.

У людей есть множество причин скрывать то, о чем им больше всего нужно поговорить. Иногда они беспокоятся, что информация заставит терапевта взглянуть на них в негативном свете (например, признать, что у них роман или что они кричат ​​на своих детей). Или они могут смутить эту проблему (скажем, что-то связанное с сексом). В других случаях они отрицают это ( Да, я пью больше, чем следовало бы, но это не оказывает существенного влияния на мою жизнь ).Иногда люди скрывают вещи, потому что боятся, что им не поверят (возможно, этого не было в прошлом). А иногда люди скрывают вещи, чтобы избежать не только терапевта, но и самих себя — чтобы не столкнуться со своим стыдом, болью или правдой, которую, как они знают, они должны сказать.

Терапевты также знакомы с так называемым «раскрытием дверной ручки», когда пациентка говорит то, что она должна была сказать во время сеанса, по дороге к двери или стоя у нее. «Между прочим», пациент может начать небрежно, хотя все, что будет дальше, будет чем угодно, только не второстепенным.Нередко пациенты проводят целую сессию, рассказывая о том или ином, только чтобы высказать что-то важное за последние 10 секунд («О, и чего бы это ни стоило, моя биологическая мать нашла меня на Facebook»). В этих случаях люди не хотят, чтобы у вас была возможность комментировать, или они хотят оставить вас в таком же беспокойном состоянии, как и они. ( Специальная доставка! Вот и весь мой беспорядок; посидите с этим всю неделю, ладно? )

Но, пожалуй, самая частая причина сокрытия информации заключается в следующем: как только вы что-то поднимете, вам, возможно, придется с этим разобраться, а не просто сама ситуация, но неприятные ощущения, которые ее сопровождают.В вашем случае, если вы начинаете плакать всякий раз, когда думаете о своей супружеской ссоре, у вас, вероятно, есть какие-то глубокие чувства по этому поводу. Может быть грусть, беспокойство или стыд, но я полагаю, что есть и страх: страх, что ваш брак разорвется, когда брак ваших родителей разорвется, страх изменений, которые вам и / или вашему супругу, возможно, потребуется внести для улучшения отношений. , страх перед неизвестным. Насколько легче иногда цепляться за знакомое, позволять спящим собакам лежать.

Но хотя делиться трудными истинами может быть дорого — нужно смотреть им в глаза, — за это также приходит награда: свобода.Правда освобождает нас от наших внутренних тюрем и дает нам возможность двигаться вперед. Однако чем дольше вы ждете, тем более серьезной становится проблема. Вот почему вместо того, чтобы беспокоиться о том, тратите ли вы время своего терапевта, вам лучше сосредоточиться на том, как вы будете тратить больше своего времени, если уйдете и дождетесь, пока что-то изменится — время, которое вы могли бы использовать прямо сейчас, чтобы улучшить свой брак.

Это не значит, что вы должны просто выйти и сказать: «У меня проблемы в браке.«Вы можете начать с рассказа терапевту о своей нынешней дилемме. Дайте ей понять, что вы не говорили о том, чем, по вашему мнению, должны быть, и что у вас возникают проблемы с этим. Вы можете сказать, что ваш инстинкт — уйти и вернуться, когда у вас будет больше возможностей открыться, но что она так помогала в решении рабочих вопросов, и у вас есть ощущение, что она поможет и в этом вопросе. Дайте ей понять, что каждый раз, когда вы обдумываете эту тему — и вам все равно не нужно говорить, что «это» такое, вы начинаете плакать и менять тему.

Говорить о том, что с вами происходит в такие моменты, так же важно, как и говорить о самих семейных проблемах. На самом деле, эти двое, вероятно, связаны между собой, поскольку у вас могут возникнуть проблемы с тем, чтобы обсуждать вопросы со своим супругом. Кабинет терапии — это безопасное пространство, в котором можно понять и проработать свои модели поведения, поэтому научившись быть открытым со своим терапевтом, вы также научитесь быть более открытыми со своим партнером.

В конце концов, вы сможете поговорить со своим терапевтом о своем браке, а также о браке ваших родителей, и о том, как он влияет на некоторые убеждения и поведение, которые не служат вам сейчас.Но какая у вас есть прекрасная возможность, начиная с вашего следующего сеанса, поделиться правдой из того, что вы пережили в данный момент: «У меня проблемы с открытием здесь, и хотя меня это пугает, мне интересно, мы можем начать говорить о моем страхе ».

Уважаемый терапевт, предназначен только для информационных целей, не является медицинским советом и не заменяет профессиональный медицинский совет, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу, специалисту в области психического здоровья или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.Отправляя письмо, вы соглашаетесь позволить The Atlantic использовать его — частично или полностью — и мы можем отредактировать его для увеличения объема и / или ясности.

Преодоление страха — преодоление беспокойства на работе

Чем больше я работаю с клиентами, тем больше убеждаюсь в том, что некоторые из худших вещей, которые случаются с нами на рабочем месте, мы сами создали.

Когда я это говорю, на ум приходит пара конкретных примеров. Например, рассмотрим мою клиентку Лизу, которая терпела, когда ее ошибки публично осуждались ее менеджером, и боялась спорить с ним по этому поводу.

И еще был Мейсон, который чуть не уволился с работы, потому что его босс так и не выполнил обязательства дать ему повышение и продвижение по службе.

Затем есть Тереза, которая была перегружена новой работой и решила, что сделала большую ошибку, приняв эту роль.

Каждый из них испытывал сильную боль — боль настолько сильную, что они были готовы уйти от откровенно отличной работы! Боль этих ситуаций удерживала их в замороженном состоянии одного из самых серьезных противников на рабочем месте: страха.

Лиза боялась столкнуться со своим менеджером. Она сказала мне, что не думала, что сможет выдержать разговор, не заплакав. Мейсон был возмущен тем, что не получил обещанного повышения, но боялся поднять этот вопрос. В конце концов, что, если бы его босс сказал: «Ой, извините; мы действительно не думаем, что ты этого стоишь ». А Тереза ​​чувствовала себя совершенно неадекватной. Она боялась, что ее сочтут самозванцем; что она не должна быть такой компетентной, как думал нанявший ее человек.

В каждом из этих примеров — и, вероятно, многих из них вы можете привести в своей карьере — страх удерживал людей от действий.

Психологи говорят, что когда мы находимся в состоянии страха, мы ставим под угрозу нашу способность рационально обрабатывать мысли и события. Наш мозг хочет защитить нас, отправляя нас в сторону от болевой точки.

А «принцип удовольствия» Фрейда предполагает, что почти во всем, что мы делаем, наша миссия — избегать боли.

Подумайте об этом: когда вы испытываете боль, рискуете ли вы, столкнувшись с руководителем? Просить о таком большом повышении, о котором больше никогда не упоминалось? Или пойти сказать новому начальнику, что тебе нужна помощь на новой работе?

Черт возьми! Во всех этих ситуациях естественная реакция — избегание.Выйти сейчас же! Режь и беги! Поднимите покрывало и прячьтесь!

Итак, как же выбраться из трясины страха и начать принимать меры для разрешения этих ситуаций на работе? Вот простой трехэтапный план.

Шаг 1. Проанализируйте страх

Знаете ли вы, что мы, люди, от природы связаны только с двумя страхами: страхом перед громким звуком и страхом падения? Эти страхи запрограммированы в нас, чтобы обезопасить нас, и передаются из поколения в поколение.

Это означает, что все остальные наши страхи — это приобретенные страхи.Они вызваны жизненным опытом, который в какой-то момент стимулировал страх, и теперь, когда мы находимся в аналогичных ситуациях, этот выученный страх снова возникает.

Если вы действительно хотите обезоружить свой страх, назовите его. Достань это из туалета. Вывешиваем сушиться. Исследования показывают, что, когда мы выносим наши страхи на свет, мы можем начать их угасать.

Чтобы пролить свет на свои страхи, возьмите дневник и закончите следующие предложения:

Я боюсь: (например, меня уволят с работы.)

Этот страх вызван: (неуверенность, возникающая из-за того, что не получил одобрения похвалой или признанием.)

В результате того, что я не борюсь с этим страхом, я: (полностью подчеркнут, если я не сплю и набираю вес.)

Если я предприму конструктивные шаги для устранения этого страха: (у меня будет гораздо более высокое качество работы.)

Как только вы определите, какой страх сдерживает вас , вам будет проще принять меры по его освобождению.

Шаг 2. Составьте план с помощью методов экспозиционной терапии

Когда психологи работают с пациентами, чтобы преодолеть страх перед пауками, они делают это постепенно, маленькими шагами. Сначала они показывают им изображение паука. Затем они помещают человека в комнату с пауком.

Затем они касаются паука пером, затем рукой в ​​перчатке, затем голой рукой и, наконец, держат паука. Это процесс, который называется экспозиционной терапией. Этот тип терапии перестраивает ваш мозг вокруг страха, который у вас есть, и позволяет вам избавиться от него.

Вы можете сделать то же самое со страхами на рабочем месте, без перьев и перчаток.

В случае с Лизой мы определили три действия, которые она могла предпринять.

Во-первых, она могла бы попросить своего менеджера о еженедельной встрече, поскольку трудно решить серьезную проблему без постоянного общения. Затем она решила, что еженедельная повестка дня собрания может включать как краткое изложение ее достижений, так и обсуждение того, где ей нужна помощь со стороны своего менеджера. Это вовлекло бы их в беседу, поддерживающую друг друга.

Наконец, она может указать время для обмена отзывами на этой встрече. Это поможет открыть здоровую возможность для обмена отзывами с ее менеджером, где она могла бы работать над решением проблемы, когда ее вызывают на публику.

Используя концепции экспозиционной терапии, вы можете отказаться от предъявления ультиматума («Я должен бросить эту работу») и вместо этого разработать свой собственный режим экспозиционной терапии, чтобы противостоять своему страху и принять меры.

Шаг 3: Выполнить

Во всех трех случаях мы смогли разработать планы, чтобы помочь сотрудникам преодолеть свои страхи — и, как только они начали действовать в соответствии с этими планами, они смогли решить проблемы.

Когда Лиза провела структурированные встречи со своим менеджером, она смогла выразить обеспокоенность по поводу того, что ее публично осудят за ошибки. Как только ее менеджер узнал о ее проблемах, они смогли вместе разработать более эффективное решение.

Мейсон решил проблемы повышения и повышения после столкновения с руководителем, который был известен большими обещаниями и практически не выполнял никаких действий. И Тереза ​​поняла, что у нее гораздо больше рычагов влияния на своей новой работе, чем она думала, и она научилась использовать это в своих интересах, чтобы получить гораздо больше стратегической видимости на своей новой работе.

Все результаты намного лучше, чем поддаться страху и убежать.

Посмотрите, что вас парализует от страха на работе.