AUTO.RIA – 6 способов побороть страх и полюбить вождение

Страх перед вождением не возникает на ровном месте.

«Боюсь водить авто»: причины

Тревожно-мнительный характер

 Если вы переживаете по поводу и без, страх не дает вам объективно оценивать ситуацию на дороге. Как с этим бороться Остановите машину и спросите себя: «Чего именно я боюсь?» Когда не найдете веских причин для беспокойства, страх уйдет.

Пережитое дорожно-транспортное происшествие

Страх вождения развивается у человека, который был либо участником ДТП, либо его свидетелем. Для одних причиной страха становится авария со смертельным исходом (например, гибель пассажира или смерть пешехода под колёсами автомобиля). Для других — авария, повлёкшая за собой тяжкие увечья. В таких случаях в панический страх перерастает постоянное «проживание» ситуации. Водитель начинает бояться не столько самого процесса езды, сколько вероятности сбить пешехода, повредить автомобиль или причинить вред своим пассажирам.

Неопытность

Водители-новички часто переживают страх перед поездками за рулем. Отсутствие опыта и неуверенность в себе заставляют такого человека бояться не только других водителей, но и маневров:

• обгонов;
• перестраивания из ряда в ряд;
• левых поворотов;
• нестандартных ситуаций.

Появляется боязнь не справиться с управлением.

Боязнь неисправностей

Она появляется в двух случаях:

1. у вас уже случался отказ некоторых систем автомобиля — тормозов, рулевого управления и др.
2. страх питает бурное воображение: вы верите рассказам и слухам о внезапных неисправностях авто.

Как не бояться водить авто?

Единого рецепта не существует. Чтобы понять, каким образом преодолеть страх перед автомобилем, нужно установить его причину.

Как неопытному водителю преодолеть страх вождения?

1.Практикуйтесь как можно больше

Чем опытнее вы становитесь, тем меньше будете бояться дороги. Главная рекомендация: водите каждый день. Начинайте с поездок по автодрому, привыкайте к управлению. После этого переходите на мало оживлённые пригородные трассы, и как только начнёте чувствовать себя уверенно — выезжайте в город. Для начала делайте по вечерам, когда автомобилей на дорогах становится мало, так вы приучите себя к управлению автомобилем в городской среде.

2.Изучайте маршруты

По мере обучения езде в городских условиях запоминайте маршруты, которые станут для вас основными — дорогу от дома до места работы, учёбы, любимых мест отдыха. Обращайте внимание на знаки, со временем это поможет вам овладеть маршрутами настолько, что все необходимые действия вы станете выполнять автоматически. Не забывайте также изучать правила парковки на своих маршрутах.

3.Обратитесь к профессионалу

Если страх имеет под собой серьёзное основание — боязнь попасть в ДТП или боязнь неисправностей, обратитесь за помощью к профессиональному психотерапевту. Это обычный опыт при необходимости справиться со страхом, который невозможно преодолеть самостоятельно.

4. Запишитесь на курсы контраварийного или экстремального вождения

Лучшим способом преодолеть страх попасть в ДТП и страх нештатных ситуаций с автомобилем считаются

курсы контраварийного и экстремального вождения. Человек, прошедший такие курсы, приобретает уверенность в себе за счёт овладения навыками предотвращения ДТП и понимания, что правильными действиями можно уменьшить ущерб или даже справиться с любой ситуацией. 

Другие способы борьбы со страхом

5. «Парная езда»

Положительно повлияет на преодоление страха «парная езда». Не стесняйтесь брать с собой в поездки опытного водителя, который будет сидеть рядом и помогать в нужные моменты советом. Со временем вы почувствуете себя увереннее и сами поймёте, когда настанет момент сесть за руль одному.

6. Повесьте знак

Даже если вы далеко не новичок, повесьте на заднее стекло знак «начинающий водитель». Так, вы заставите других участников дорожного движения быть внимательнее и терпеливее к вам.

Ничего сложного в преодолении страха вождения нет. Главное — чётко определить для себя причину его появления и последовательно бороться с данной фобией.

Боитесь водить авто? Как побороть страх вождения автомобиля

Как побороть страх вождения автомобиля

ООО «Вираж»

Статья

Каждый уже состоявшийся или будущий автомобилист не задумываясь расскажет о плюсах управления автомобилем. Но не каждый признается окружающим, что испытывает страх перед вождением.

 

Каждый уже состоявшийся или будущий автомобилист не задумываясь расскажет о плюсах управления автомобилем. Но не каждый признается окружающим, что испытывает страх перед вождением. Чаще тревожность и страхи возникают у новичков, недавно получивших водительское удостоверение, но и опытные автолюбители сталкиваются с подобной проблемой.

Почему возникает страх управления автомобилем

После окончания курсов вождения положительные эмоции от получения прав сменяются тревогой и неуверенностью в своих силах. С этого дня рядом нет инструктора и полагаться приходится исключительно на свои навыки. Каждый понимает, что выезд на дорогу — занятие, которое требует концентрации внимания и собранности. Но попав на оживленную магистраль, у новичка появляются страхи: как ни растеряться, ни нарушить правила дорожного движения, не попасть с ДТП, как справиться с управлением, не бояться встречного транспорта и пешеходов, как не навлечь на себя гнев автомобилистов и сотрудников ДПС.

Как бороться с боязнью вождения автомобиля

Постановка целей и определение мотивации

Проговорите или запишите цели, ради которых пошли на курсы вождения. Подумайте, какие плюсы и минусы ожидают вас и ваших близких в случае согласия или отказа от управления транспортом. Разберите по пунктам вашу мотивацию к данному вопросу. Если ваши цели, плюсы и мотивация перевешивают минусы, останется намного меньше возможностей отказаться от важного навыка.

Изучение внутреннего устройства автомобиля

На курсах вождения не всегда хорошо усваиваются азы управления, не достаточно уделяется внимания внутреннему устройству. Изучите самостоятельно или пообщайтесь с опытными водителями о механизмах и деталях авто. Изучив устройство и тонкости управления, вы почувствуете больше уверенности на дорогах.

Повторение ПДД

Сдача теоретического экзамена на знания правил дорожного движения предполагает, что ученик все изучил, запомнил и готов к соблюдению правил. Но есть страх не вспомнить нужное правило в определенной ситуации, учитывая, что для новичка любая ситуация может оказаться стрессовой. Ежедневно повторяйте как минимум несколько правил или проходите онлайн тесты ПДД в интернете. Этот метод поможет вам постепенно идеально запомнить все правила и проработать их на практике.

Дополнительные уроки

Возьмите дополнительные платные уроки у опытного инструктора или попросите близких и знакомых помочь попрактиковаться вождению. Несколько дополнительных уроков на незнакомых дорогах помогут лучше освоить вождение, побороть неуверенность и тревогу. Если помощник неадекватно оценивает степень вашего мастерства, повышает тон, не может понятно ответить на вопрос и быстро среагировать на стрессовые для вас ситуации, найдите другого помощника.

Выбор простых маршрутов

В начале вашей практики выбирайте короткие маршруты с несильно оживленным движением. Не отправляйтесь в первые дни по важным делам или на работу к точно определенному времени. Боязнь опоздать только усилит стресс и страх. Позвольте себе право ехать «туда не знаю куда», медленно изучая маршруты, привыкая к знакам, разметке, светофорам, поворотам и развилкам.

Инспектор тоже человек

Некоторые водители, и не только новые, мандражируют при встрече с сотрудником ДПС. В первую очередь, инспектор — просто человек, который выполняет свою работу. Не стоит бояться его как ученик директора школы или сын отца с ремнем. Сотрудник ДПС останавливает не с целью наказания, а для того, чтобы проверить документы или выписать штраф за нарушение правила дорожного движения. Ну что же, штраф так штраф, постарайтесь в следующий раз не нарушать. Если вам кажется, что инспектор превышает полномочия, запишите его ФИО и звание. Возможно, это изменит отношение сотрудника или информация пригодится для дальнейшего разбора ситуации.

Перечисленные методы помогут так же преодолеть боязнь столкновения со встречным автотранспортом, с велосипедистами. Помогут не бояться пешеходов, в особенности на узких улочках, где люди идут параллельно автотранспорту.

Только с опытом приходит уверенность. Садитесь за руль так часто, как этого требует ситуация. Не стремитесь переложить свою ответственность на таксиста или близкого человека. Только регулярные самостоятельные выезды помогут набраться опыта и преодолеть все страхи.

 

 

Женщина за рулем

Отдельно стоит отметить ситуацию, если водитель женщина. К сожалению, в обществе сложился стереотип, что женщина значительно хуже управляет машиной, чаще попадает в ДТП, и нарушает правила. Но это всего лишь предрассудки, не несущие за собой никаких обоснований.

Обучаясь у непрофессионального инструктора, набираясь опыта у нервного мужа, женщины разочаровываются в себе и считают, что не способны хорошо водить. Они опасаются насмешек и оскорблений и в некоторых случаях отказываются от затеи с вождением.

В такой ситуации лучше отказаться от услуг неподходящего помощника. Понять, что все, в том числе и мужчины, совершали и совершают ошибки. Как ни странно, аварии чаще случаются с участием мужчин, так как женщина более сосредоточена, ответственна и осторожна на дороге, реже нарушает правила. А оскорбления ежедневно льются потоками в сторону друг друга от каждого второго водителя. Однако не забываем, что отвлекаться во время движения нельзя, даже стоя на светофорах. Разговор по телефону, макияж, активное общение с пассажирами, особенно выяснение отношений или другие эмоционально окрашенные разговоры — могут привести к рассредоточению внимания и непоправимым последствиям.

Как преодолеть страх ДТП

Боязнь стать участником ДТП существует не только у новичков, но и у опытных водителей. Особенно велик страх у тех, кто уже попадал в аварию, стал свидетелем серьезного происшествия или слишком восприимчив к рассказам окружающих и СМИ о страшных аварийных случаях. Пожалуй, это один из самых серьезных страхов, но способы преодоления существуют и в этом случае.

Самая частая отговорка людей, которые боятся попасть в ДТП — предпочтение пользования услугами такси или другим общественным транспортом, объясняемое тем, что это безопаснее. Мнение, что в общественном транспорте работают более опытные и ответственные водители, часто не всегда оказывается верным. Нет никаких доказательств того, что водитель имеет большой стаж, соблюдает все правила дорожного движения и не будет сильно превышать скорость, чтобы быстрее проехать маршрут и больше заработать.

Если же вы садитесь за руль самостоятельно, соблюдаете все ПДД, в том числе ограничение по скорости, внимательное перестроение, соблюдение дистанции, то постепенно у вас появится уверенность, что самостоятельное вождение более безопасно.

Опять же обратимся к методу преодоления страха через проработку целей и мотиваций. Еще раз вернитесь к тому, какие преимущества вы получите от того, что будете водить машину, почему для вас это важно.

Так ли опасно ДТП, как о нем рассказывают. Случаются серьезные ДТП с пострадавшими, с сильными повреждениями транспорта. Но если изучить статистику или вспомнить какие аварии вы наблюдаете вокруг, то окажется, что аварий с небольшим повреждением автомобиля и без травм пассажиров во много раз больше. Ремонт автомобиля может стоить дорого, но это ничто по сравнению с человеческой жизнью. Не всегда небольшое ДТП стоит воспринимать как что-то ужасное.

Как перебороть страх вождения после ДТП

В большинстве случаев, небольшое ДТП заставляет задуматься и учит человека управлять машиной еще более внимательно, не отвлекаться, соблюдать все правила. Это можно рассматривать как небольшой урок или важный опыт.

Серьезное ДТП влечет за собой более серьезные психологические трудности. В таком случае справиться со страхами сложнее. Если не получается справиться с ним самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу, который подберет метод преодоления вашей проблемы.

Еще один современный и интересный метод работы со страхом аварийных ситуаций — запись на курсы контраварийного вождения. Пройдя курсы человек становится более уверенным и опытным — он понимает, что в случае непредвиденной ситуации сможет применить полученные навыки.

 

Наклейки в помощь

Нужно ли клеить на стекло знаки, обозначающие что за рулем женщина или крайне неопытный водитель — туфельку или чайник. Мнение на этот вопрос различно. С одной стороны подобные знаки предупреждают других автомобилистов, что нужно быть осторожными и не создавать стрессовых ситуаций для новичка. С другой стороны возможно притеснение — многие будут стараться совершить обгон, тем самым еще больше заставляя волноваться «чайника» или «туфельку». Но поскольку однозначного ответа на это вопрос нет, попробуйте оба варианта — с наклейками и без них.

А вот «восклицательный знак» необходим, так как этого требует закон. Каждый водитель, который еще не имеет двухлетнего стажа, обязан наклеить «восклицательный знак» на стекло. Эта наклейка будет предупреждением о том, что за рулем неопытный водитель, который может забыть выключить или включить поворотник, не реагировать на сигналы других водителей, ехать слишком медленно или быстро и другое.

Итоги

Перебороть страх вождения автомобиля вполне возможно. Для этого попробуйте разобраться в первую очередь откуда идут ваши страхи. Разберите каждый страх отдельно, расскажите себе о том, что вас волнует больше всего. Дайте себе совет о том, как не бояться — воспользуйтесь информацией из этой статьи, советами психолога или близких людей. Не думайте о плохом, настройтесь на позитивное мышление. Если вы решили, что навык вождения необходим, что очень важно применять его в своей жизни, то отбросьте все страхи. Садитесь в автомобиль и начинайте движение!

Вот как преодолеть страх вождения

Как можно избавиться от страха вождения водителям-новичкам.

 

При управлении автомобилем у всех у нас возникает разумное беспокойство. Ведь в случае столкновения автомобиля последствия могут быть фатальными. Вот почему на дорогу не выпускают всех подряд. Иначе дорога превратилась бы в поле боя. Поэтому прежде чем выехать на общественную дорогу, всем водителям нужно пройти обучение в автошколе и сдать затем теоретические и практические экзамены в ГИБДД.

 

Но, увы, многие новички, получив права, как огня боятся автомобиля. Некоторые боятся к нему даже подходить. В такие моменты многие люди думают, что зря обучались на права и приобретали автомобиль. Не спешите делать подобные выводы. Поверьте, через подобный страх прошли сотни тысяч водителей. Как же преодолеть страх садиться за руль? Вот об этом мы вам сегодня и расскажем.

 

Смотрите также: 10 фактов, которые изменят ваши навыки вождения

 

Конечно, если вы панически боитесь сесть за руль, то ничего хорошего в этом нет. Ведь ваш страх, а значит неуверенность, несет огромные риски. Дело в том, что помимо знания Правил дорожного движения и умения управлять транспортным средством главным залогом безопасности дорожного движения является уверенность в ваших способностях вождения. Если у вас нет уверенности в своих действиях за рулем, тогда и появляется паническая боязнь садиться за руль. 

 

Страх вождения называется вефофобией. И самое плохое, что если вы развили в себе подобный страх, то избавиться от него будет нелегко. Но можно. Если вы хотите вернуть себе уверенность во время управления автомобилем и избавиться от страха перед вождением, мы последовательно расскажем вам, как это можно сделать. 

 

Что такое страх вождения?

 

Как и любой страх или фобия, страх перед вождением требует умственных упражнений, для того чтобы его преодолеть. Это непросто, в отличие от некоторых других опасений. Дело в том, что в отличие от других опасений страха перед вождением трудно избежать. Чтобы понять, что такое страх управления автомобилем, мы должны посмотреть на причины. К сожалению, некоторые причины вефофобии очень трудно понять. Да, многие из них легко установить. Но есть такие причины, до которых докопаться весьма сложно. 

 

Многие люди, которые боятся вождения, приобрели страх, например, после того, как оказались в аварии или стали свидетелями крупного ДТП. Эта форма страха появляется на фоне посттравматического стрессового расстройства, в результате того что люди после инцидента на дороге потрясены событием. И справиться с таким страхом ой как нелегко. Ведь мы с вами такие создания, которые всегда ставят себя на место других людей в определенных ситуациях. Вот и увидев аварию, мы часто представляем себя на месте участников ДТП. Так появляется паническая фобия. Если же вы сами стали участником аварии, то страх сесть заново за руль вам также гарантирован. 

 

Иногда страх сесть за руль не связан с какими-то увиденными событиями. Порой он вызван конкретной фобией. Подобная фобия называется иррациональной. Это форма беспокойства человека, при которой мозг связывает определенный объект, опыт или ситуацию с чувствами паники и страха. 

 

Также порой у человека может быть даже несколько фобий боязни садиться за руль, которые в сочетании порождают неимоверный страх. У некоторых людей в результате повышенное чувство беспокойства может привести даже к панической атаке.

 

Панические атаки во время вождения могут быть не только очень неприятными, но и подвергать опасности жизни всех участников дорожного движения. Ведь во время паники человек частично утрачивает реальность происходящего и перестает внимательно контролировать дорогу. Например, если за рулем вы начали паниковать, вы можете настолько испугаться, что резко дернете руль, направив автомобиль к обочине, в результате чего машина может оказаться в кювете. 

 

Есть и другие, еще менее понятные причины беспокойства при вождении. Например, эти страхи могут быть частью другой фобии, не связанной напрямую с автомобилем. Так, подобные сторонние страхи могут быть частью другого типа тревожного расстройства или вообще могут быть связаны с проблемами с психикой человека. Если страх вождения является симптомом другого расстройства, то сначала необходимо лечение основного расстройства. Только вылечив основное психическое заболевание, можно преодолеть сторонний страх (например, связанный со страхом управления автомобилем). 

 

Какова бы ни была причина вашего страха, борьба с ним требует умственной стойкости и терпения. Без специальных упражнений для вашего мозга вы не избавитесь от страха вождения и, скорее всего, так и останетесь пешеходом.  

 

Способы релаксации, чтобы побороть страх вождения

 

Как и любое тревожное расстройство, преодоление страха перед вождением может иметь много разных подходов. Каждый подход отличается для каждого индивидуума и, конечно, зависит от интенсивности страха. Как мы сказали, каждый человек, находясь за рулем, испытывает опасения и даже некоторый страх. И до определенного порога опасений этот страх – вполне нормальное явление, поскольку обычные и нормальные страхи не мешают управлять транспортным средством. Благодаря такому страху или опасению мы за рулем максимально сконцентрированы и внимательны, что только улучшает нашу безопасность. 

 

Страх перед вождением становится проблемой, когда он запрещает вам садиться за руль. У некоторых людей может быть несколько иная форма страха вождения, известная как амаксофобия. Это страх езды в машине, независимо от того, где сидит человек: на водительском или пассажирском кресле. 

Такой страх делает процесс вождения практически невозможным.

 

Чтобы справится с беспокойством, требуется разная конфигурация методов релаксации. Например, если ваш страх перед вождением относительно мягкий, то может быть достаточно правильного настроения, перед тем как вы сядете за руль. Вот некоторые примеры, как это сделать:

 

Медитация: это форма расслабления, которая предназначена для работы с умом и телом, для того чтобы создать гармонию. Некоторые люди считают подобный метод духовной практикой. Другие полагают, что это просто полезно для борьбы с повседневным стрессом.

 

Дыхательные упражнения: обычно дыхание является частью медитации. Но и без медитации длительные глубокие вдохи могут помочь вам успокоиться, особенно если вы начали сильно нервничать во время вождения.

 

Создайте среду, свободную от стресса: любой, кто первое время боится выйти из дома, чтобы сесть за руль, знает, каково это – перебороть себя. Но в итоге большинство водителей-новичков, поборов страх, выходят из дома и отправляются к своей машине. Далее, сев за руль, главное – сделать первые самостоятельные шаги. Дальше – больше. Но в чем же секрет подобного преодоления какого-то невидимого барьера? Как водителям-новичкам удается справиться со своим страхом? Все очень просто. Главное – это настрой. То есть прежде чем вы попадете в машину, вы должны начать правильно мыслить, настраивая себя только на позитив. Никакого негатива и никаких накручиваний в голове! Особенно вне машины. Помните, что дома вы должны отдыхать и не думать об автомобиле. 

 

Слушайте расслабляющую музыку: нет, мы не советуем вам во время вождения слушать музыку, которая помогает вам засыпать ночью. Мы советуем тем, кто сильно нервничает за рулем, слушать успокаивающую музыку, которая поможет вам расслабиться во время вождения. 

 

Успокойте себя: помните, что мы с вами – очень сложные создания. Но даже у самых стойких и уравновешенных людей могут быть срывы. Дело в том, что нервы у всех не железные. Поэтому каждый из нас должен научиться расслабляться и отдыхать. Например, вы можете периодически посещать спа-салоны, делать массаж или просто перед сном смотреть подходящие успокаивающие фильмы. Благодаря такому расслаблению вы не только снимете накопленный стресс, но и, возможно, избавитесь от страха вождения.

 

Мантры: придумайте для себя фразы, которые дают позитивный настрой. Также можно сочинить специальные мантры для успокоения за рулем. Некоторые могут подумать, что такие фразы вряд ли помогут во время движения. Но поверьте, многие такие клише реально работают. 

 

Все эти простые методы релаксации отлично справляются со страхами перед вождением, поскольку делают вас спокойнее. А это значит, что вы меньше будете нервничать за рулем. Например, для многих людей просто быть в правильном состоянии ума уже может быть достаточно, чтобы преодолеть страх перед автомобилем. 

 

Не спешите возвращаться за руль

 

Если вам нелегко преодолеть опасения, связанные с управлением автомобилем, возможно, тогда вам не стоит торопиться снова оказаться за рулем. Не исключено, что, чтобы преодолеть страх, понадобится немало времени, прежде чем вы снова начнете без страха водить машину.

 

Помимо подготовки с вышеописанными способами релаксации вы должны научиться чувствовать себя в водительском кресле комфортно и спокойно. А на это может действительно уйти немало времени. Помните: только последовательные действия помогут вам научиться чувствовать себя за рулем спокойно.

 

Начните с того, что сядьте за руль вашего автомобиля в тихом, спокойном месте. Если вы не можете доехать от дома до такого безлюдного места, где нет других автомобилей, то попросите своего друга, родственника или знакомого отвезти вас на вашем автомобиле туда, где вы будете тренировать себя. 

 

Ваша задача – свести к минимуму любое негативное взаимодействие с другими водителями. Поэтому для этого не подойдут автодромы автошкол.

 

Итак, приехав в тихое место, где нет других машин и людей, сначала просто сядьте за руль и посидите некоторое время. Далее пристегнитесь. Постарайтесь расслабиться. Затем запустите двигатель. Настройте под себя зеркала заднего вида. Если вы не можете расслабиться, то вы можете подготовить себя с помощью различных методов релаксации, о которых мы писали выше. Например, сделайте несколько глубоких вдохов. Или включите тихую спокойную музыку. Затем (не удивляйтесь) выключите мотор. 

 

Повторите этот процесс несколько раз. То есть дайте себе время посидеть в тишине в одиночестве в машине и только потом запускайте двигатель, а также, дав ему поработать некоторое время, выключите его. Так вы постепенно начнете приучать себя не бояться автомобиля. Помните: чтобы избавиться от панического страха, нужны медленные и постепенные действия. Поэтому, возможно, вам придется каждый день выезжать в такое тихое, спокойное место и приучать себя не бояться автомобиля. 

 

Как только вы поймете, что не боитесь просто сидеть в машине с запущенным двигателем, переходите к следующему этапу – начинайте двигаться медленным ходом. Желательно, чтобы вокруг вас не было преград и других автомобилей.

 

Смотрите также: 5 вредных привычек за рулем, от которых вы должны избавиться

 

Например, это может быть пустая парковка возле ТЦ ранним утром. Скорее всего, как только вы начнете самостоятельно ездить, к вам начнет возвращаться уверенность. Если же страх не уходит, то тогда остановите машину и начните все сначала. Если страх все равно не уходит, тогда пришло время вернуться домой и повторить тренировку в другой раз. Иначе вы только усугубите ваши опасения. 

 

Этот тип терапии называется экспозиция. Те, у кого страх вождения связан с небольшой фобией, могут тренировать себя возле дома. Но не спешите, если вы почувствуете, что вы больше не боитесь панически двигаться на машине. Дайте себе время, прежде чем окажетесь на обычной дороге.

 

Помните, что воздействие на вашу психику с помощью экспозиции может быть долгим. Так что не бегите впереди паровоза. Всему свое время. Главное – это последовательный подход. 

 

Поездка с кем-то еще

 

Если вы боитесь водить машину в одиночку, возможно, чтобы преодолеть свой страх, вам нужно поездить в автомобиле с кем-то еще, пригласив кого-нибудь составить вам компанию. Также можно нанять автоинструктора.

 

Если вы боитесь возвращаться за руль после аварии, этот процесс преодоления страха в присутствии других людей в машине может быть очень эффективным.

 

Люди, сидящие рядом с вами на пассажирском сиденье, могут помочь вам расслабиться и сохранить спокойствие во время движения. Но помните, что наличие неподходящего для этой цели человека рядом с вами может только усугубить ваш страх. Например, если вам стыдно перед каким-то водителем за свой страх и неумение ездить за рулем, то, конечно, чтобы избавиться от вефофобии, для совместных поездок в машине такой человек не подойдет.

 

С собой в поездку вы должны брать человека, которого вы хорошо знаете, не стесняетесь его или которого вы очень любите. Такие люди только поддержат вас в определенных стрессовых ситуациях. 

 

Как мы уже сказали, хорошей идеей для того, чтобы избавиться от страха вождения после получения водительских прав, будет нанять автоинструктора. Да-да, несмотря на то что вы уже получили водительское удостоверение, вам все равно стоит брать уроки вождения. Ведь только так вы ускорите получение опыта вождения.

 

Естественно, если у вас есть страх вождения, вы должны тщательно выбирать инструктора. Разумеется, вы не должны нанимать импульсивного строгого автоинструктора, который любит орать на своих учеников. Так вы только усилите свой страх.

 

В общем, ваша задача – брать с собой в поездки на машине людей, которым вы можете доверять. 

 

Обратиться за профессиональной консультацией

 

Если вы не можете самостоятельно справиться со своими страхами вождения, то вы должны осознать свою проблему более детально. Вполне возможно, что вам будет нужна профессиональная консультация психолога, который, используя когнитивную поведенческую терапию, избавит вас от панического страха садиться за руль. Эта терапия заключается в процессе обсуждения вопросов, связанных со страхами, а также в разработке стратегии по преодолению этих страхов. Это своеобразная форма психологической оценки, которая включает в себя разрушение и отказ от негативных поведенческих моделей.

 

К сожалению, иногда одного психоанализа будет мало. Порой, чтобы избавиться от фобии страха вождения, может понадобиться комплекс мер. В том числе, возможно, придется прибегнуть к лекарствам.

 

Обычно, чтобы убрать беспокойство, применяют лекарства против тревоги, такие как бета-блокаторы. Вероятно, придется прибегнуть и к некоторым легким антидепрессантам.

 

Не исключено, что также придется применить и гипнотерапию, которую многие считают очень полезной при лечении тревожных расстройств. Однако есть некоторые сообщения, которые ставят под сомнение эффективность этой терапии.

 

Вот почему порой вам нужно обязательно обратиться за профессиональной консультацией к медицинскому работнику, который специализируется на психологии человека. 

 

Но независимо от всех вышеуказанных методов, чтобы преодолеть страх вождения, вам неизбежно придется признать свой страх, прежде чем вы начнете бороться с ним. Иначе избавиться от страха не получится.

 

Смотрите также: Вот почему водители-новички часто попадают в аварии

 

Так что никогда не стесняйтесь своего страха вождения. Делитесь своими страхами и ощущениями с теми людьми, которым вы доверяете. Вполне возможно, таким образом вы не спрячете в себе страх, который, укрепившись, может стать настоящей фобией. 

 

Если же вы не можете справиться со своими страхами самостоятельно, то обязательно обратитесь за помощью к специалистам. В большинстве случаев они легко решат вашу проблему.

Как преодолеть страх вождения автомобиля для новичков и женщин (советы)

Как быть, если относишься к категории «Боюсь становиться участником движения. НИ ЗА ЧТО не сяду за руль». Расскажем как перебороть страх вождения автомобиля в городе для новичков и женщин, чтобы ездить без проблем.

Советы для новичков и женщин за рулём

1. Побольше практики вождения. Как советуют опытные автолюбители, садитесь за руль всякий раз, когда нужно съездить куда-либо. Даже в соседний магазин за хлебом. Пожалуй, ближние знакомые маршруты предпочтительнее, чтобы скорее привыкнуть. Через месяц или два почувствуете уверенность за рулём и пройдёт страх вождения машины.

Женщинам вождение авто даётся намного сложнее, чем мужчинам. Поэтому первые самостоятельные поездки по городу старайтесь делать вместе с опытным водителем, сидящим рядом. Он всегда подскажет, предостережет. И для мужчин данный совет пригодится, особенно если Вы новичок.

2. Избавиться от нервирующих факторов в лице критикующих пассажиров-инструкторов (мужа, например, который не помогает, а наоборот, заставляет больше нервничать). Попросите с вами поездить опытную подругу или друга. Помимо основной цели – поучиться, используя чужой опыт, еще и пообщаетесь лишний раз с подружкой.

Будьте вежливы. На дороге все равны, и неважно кто ты, на чем ездишь — уважай другого водителя, пешехода и соблюдай правила дорожного движения. Не обижайтесь, если кто-то «подрезал» — отпустите его миром. Ваша главная задача — доехать без проблем, не испортив настроения ни себе, ни «обидчику».

3. Не иметь другого выхода, кроме как, сесть за руль! Ваш спутник в гостях принял «на грудь», а ехать домой надо. Никого нет дома, а надо забрать ребенка из художественной школы. Ситуации могут быть разные. Но из них выйдете с приобретенным опытом вождения авто и забудете о страхе.

Простой совет: перед первыми самостоятельными вылазками тщательно продумывайте маршрут, вспоминайте опасные места, где лучше перестраиваться, где снизить скорость, где припарковаться.

4. Лучше учиться водить машину летом, чем зимой. Зима — сложный период для обучения навыков вождения машины. Даже обычные водители с трудом справляются с управлением зимой, когда дороги скользкие, темнеет рано, и возрастает количество аварий. Если собрались учиться в автошколе, то планируйте подготовку на лето или весну.

5. Психологи утверждают, что страх перед вождением у новичков означает низкую самооценку. Перед тем, как сесть за руль машины, поставить перед собой маленькие цели и попытаться добиться их.

Например, избавиться от какой-либо вредной привычки или первой сделать шаг к примирению с человеком, с которым когда-то поссорились. Череда маленьких побед над собой, говорят психологи, поможет поверить в свои силы.

6. Если вождение автомобиля даётся тяжело, то берите дополнительные уроки. Их можно брать в автошколе или найти в интернете, где полно объявлений по подготовке к самостоятельному вождению для начинающих автолюбителей. Не стоит жалеть денег, курсы окупятся со временем, когда сдадите экзамен с первого раза и быстрее адаптируйте к плотному движению в городе в реальных условиях.

Хочу предостеречь тех, кто уже получил права. Как правило, «лихачить» начинают на второй и третий год, когда появляется некоторая уверенность в своих возможностях. Это уверенность обманчива, скорее это самоуверенность. На дороге всегда надо быть собранным, не рисковать без крайней необходимости и всегда совершенствоваться.

Надеюсь, наши полезные советы помогут преодолеть страх перед вождением автомобиля в городе и интенсивном потоке. И вы станете полноправным уверенным участником движения. И как говорят опытные автолюбители, ни гвоздя на дороге, ни жезла!

Как побороть страх перед вождением автомобиля

Страх перед вождением присутствует у всех, но одни автомобилисты быстро справляются с ним, а другие боятся садиться за руль долгое время. Проблема, связанная с боязнью садиться за руль, свойственна новичкам и опытным водителям, людям, не имеющим опыта передвижения за рулем из-за страха не справиться с управлением, разбиться, стать виновником ДТП. Корни фобии вождения ищут в характере человека, типе его обучения (агрессивная мотивация может отталкивать), определенных заболеваниях. Кто-то боится водить потому что боится всего нового, другой человек испытывает неуверенность в своих силах после некорректного общения с ним инструктора.

Что прячется за маской страха вождения

Бояться водить, выполнять другие действия нормально – отсутствие страха становится причиной безответственного поведения на дорогах, аварий, в других условиях, смертности. Опасаться люди могут разного:

• аварий – финансовых убытков, связанных с повреждением автомобиля, судебных разбирательств, госпитализации, смерти;
• собственной беспомощности – испытывают страх не справиться с управлением;
• «потери лица» – выглядеть нелепо, смешно, глупо в спорных ситуациях.

С фобиями нужно работать, особенно если есть желание ездить и отсутствуют объективные причины не делать этого (хронические заболевания, способные привести к потере управления). Не смогу припарковать машину, разойтись с другим автомобилем на дороге – это мелочи. Прорабатывать есть смысл глубинные проблемы, детские травмы – например, боязнь садиться за руль, потому что в детстве в автокатастрофе погибла семья.

Советы для избавления от страха вождения

Методы борьбы со страхом вождения существуют разные. Выбирайте, какой вам по душе, или комбинируйте разные.

Практикуйтесь в вождении

Солидный опыт вождения минимизирует страхи. Если вы водите часто, начнете чувствовать себя уверенно. Ряд действий сведется до автоматизма, лишние мысли уйдут. Опытные водители говорят, что необходимую для спокойного вождения уверенность придают первые 5 тысяч пробега. Сначала страх перед вождением сильный, постепенно он сходит на «нет» и вы чувствуете себя уверенно за рулем автомобиля.

Изучайте схемы движения

Отправляясь в новое место, изучите маршрут. Сделать это можно по карте, добравшись до отправной точки в роли пассажира. Обратите внимание на парковочные места, дорожные знаки, другие особенности трассы.

Избегайте заторов и тренируйтесь на загородных трассах

Загруженные дороги, активное движение – экстремальные условия для новичков, недавно севших за руль. Первое время, чтобы победить страх вождения, ездите в спокойные часы. Для тренировок подходят загородные трассы – междугородные магистрали достаточно пустые, свободные. Когда наработаете практику, переходите на обычные дороги.

Пользуйтесь статусом «Новичка»

Прикрепите на заднее стекло знак новичка. Это повысит лояльность других участников движения, поможет избежать конфликтных ситуаций. Метод простой и рабочий, купить значок можно в любом магазине для автомобилей.

Найдите наставника и заручитесь поддержкой

Уроков в автошколе часто мало, особенно если вы не брали дополнительные практические занятия. Найдите наставника – он подтянет вас, будет сопровождать на дорогах. Вложения в такие услуги первое время более чем оправданы. Начинающие часто просят друзей, близких сопровождать их во время езды за рулем. Сопровождающий может находиться в салоне на соседнем сиденье или в автомобиле поблизости (сзади, спереди).

Совершенствуйте знания

Если в автошколе вы учились кое-как, посещали теоретические занятия давно, нужно обновлять багаж знаний. Уверенность на дорогах дадут программы экстремального, контраварийного вождения. Когда фобия связана с недостаточным уровнем знаний и навыков, лучший способ избавиться от нее – восполнить пробелы.

Другие полезные рекомендации, как побороть страх

Начинать что-то новое всегда трудно – срабатывает страх перебороть привычные схемы. Не ломайте себя, отнеситесь к такому нюансу как обычной слабости. Все проходит – со временем вы обретете уверенность в своих силах, вождение не будет пугать.

Слушайте расслабляющую музыку, когда начинаете нервничать, придумайте мантры для расслабления. Это простые и рабочие способы от страха. Когда сбивается дыхание, начинается паническая атака, дышите спокойно и глубоко, вождение по возможности прекратите (сделайте остановку). Если понимаете, что страх не уходит, обратитесь к психологу.

Страх вождения автомоболя: советы по преодолению страха

Страх вождения автомобиля является гораздо более распространенной проблемой, чем кажется. Это фобия ситуативного характера, которая возникает до и во время вождения. Это не только вопрос недоверия к самому себе, это может быть мотивировано страхом перед поведением других водителей. Ниже можно узнать, как побороть страх вождения.

Автошкола уже на носу, а вы еще морально не готовы? Тогда ознакомьтесь с данной статьей.

Полезные советы преодоления страхов

«Боюсь водить машину, что делать?» — многие люди задают себе этот вопрос и не знают, как решить эту проблему и спокойно сесть за руль. Начинать нужно с выявления проблему у каждого человека, как проявляется, на каком уровне находится. Амаксофобию (боязнь вождения) лечат на трех уровнях: упреждающие мысли, методы контроля физиологических реакций и постепенное преодоление трудностей. Ниже представлены эффективные советы, которые помогут узнать, как научиться не бояться водить.

Если интересно, как преодолеть страх вождения, то первое, что требуется сделать — это изгнать страхи, которые мешают сесть за руль, классика: «я кого-нибудь задавлю», «я заглохну на середине перекрестка», «в меня врежутся». Случалось ли что-нибудь из этого? Нужно спросить себя: «Почему я не смогу найти решение, если это произойдет?».

Избавившись от предыдущих страхов, нужно будет работать над методами расслабления, чтобы избежать стресса и напряжения, которые человек испытывает, сидя за рулем. С упражнениями на самоконтроль эта нервозность и беспокойство исчезнет.

Как начать водить машину и не бояться

• Ставить цели. Чтобы бороться со страхом за рулем, нужно смириться с ним. Полезно ставить перед собой цели, варьирующиеся от самых простых до самых сложных. Делать это нужно постепенно, чтобы прогрессировать и обрести уверенность на дороге. Например, начинать ездить в местах со слабым движением и постепенно увеличивать интенсивность движения.
• Изменить свое восприятие вождения. Важно знать, что заставляет думать, что вождение автомобиля представляет собой угрозу. Следует ассоциировать этот процесс с положительными эмоциями. Например, независимость, путешествия, красивые пейзажи, комфорт.
• Исключить факторы стресса за рулем. Ездить только по правилам дорожного движения. Управлять автомобилем спокойно и сохранять спокойный ритм вождения. Выезжать вовремя, чтобы добраться до места назначения. Таким образом, не будет беспокойства о времени и скорости.
• Включить спокойную музыку. Она успокоит страхи и доставит приятное ощущение расслабления.
• Знать ПДД. Это поможет избежать совершения нарушений и оставаться в безопасности.

• Верить в себя. Страхи можно преодолеть, но нужно доверять себе!
• Перед поездкой надеть удобную обувь, которая минимизирует соскальзывание ноги с педали.
• Подумать о своих действиях во всех возможных ситуациях: где повернуться, как припарковаться возле торгового центра или где сделать разворот. До поездки нужно составить детальный маршрут.
• Применять методы релаксации во время вождения. Научиться контролировать эмоции с помощью техники внимательности.
• Использовать какое-то эмоциональное подкрепление, например, оставаться на медленной скорости, не садиться за руль в час пик, выпить воду, включить кондиционер или не водить машину в одиночку.
• Построить распорядок дня. Вождение должно стать привычкой. И каждой привычке нужно время, минимум месяц. Нужно регулярно практиковаться и выезжать на улицу каждый день. Выезжать можно на час или на 15 минут, главное – регулярно.
• Первое время ездить с теми, кто вселяет уверенность. Самое важное, на новом этапе — это окружать себя людьми, которые вселяют уверенность. В случае обучения вождению следует обратиться за помощью к тем, с кем комфортно. С кем не придется переживать об ошибках.
• Контролировать негативные мысли. Если вы позволить негативным мыслям доминировать, то страх будет только расти. К сожалению, с ним нельзя продвигаться или учиться. Когда будет казаться, что ничего не получится, нужно вспомнить, как все начиналось и как обстоит сегодня. Разве не получилось большого прогресса? Так что не стоит унывать, нужно двигаться дальше.

Как перестать бояться водить машину новичку

В таком случае, практика — лучший способ чувствовать себя в безопасности. Ведь страх — это незнание того, что происходит и что делать. Рекомендуется первое время ездить со знакомым водителем или инструктором. Также первое время лучше ездить в хорошую погоду. Для неопытного водителя вождение в дождь, снег или туман может быть чрезвычайно рискованным, поскольку плохая видимость и скользкий асфальт могут подвергнуть высокому риску и стать причиной опасной аварии. По этой причине лучше совершать первые поездки только в солнечный день с небольшой вероятностью дождя, это упростит вождение и позволит избежать ненужных рисков. Если возникнет непредвиденная ситуация, например, не получится быстро завестись на зеленый, то будет важно проигнорировать сигналы автомобилистов, делая все спокойно и размеренно.

Как не бояться водить машину женщине

По статистике амаксофобия возникает чаще всего у женщин. Рекомендуется пойти в автошколу или найти частного инструктора, специализирующегося на лечении этой проблемы, который предлагает индивидуальные методы.

Но как перестать бояться водить машину, когда ничего не помогает? Если по прошествии разумного периода времени попыток применить эти советы на практике, страх перед вождением никуда не исчез, то стоит пойти на консультацию к специалисту, чтобы получить индивидуальную терапию. Во многих случаях психологическое лечение дополняют практические курсы вождения. Это позволяет амаксофобии исчезнуть раз и навсегда. Со временем и практикой получится совершенствоваться все больше и больше. Двигаться осторожно, следовать дорожным знакам и получать удовольствие от вождения.

Как преодолеть СТРАХ вождения новичку? » АвтоНоватор

Всё. Автошкола осталась за плечами. Сегодня первый день самостоятельного выезда в город. Без инструктора, без мужа или жены в виде группы поддержки, все вдруг срочно уехали в командировки или на важном совещании у шефа, и отменить, ну никак.

Откуда берется страх вождения автомобиля?

Вы подходите к своему авто, садитесь в него и …вдруг понимаете, что вам просто СТРАШНО выезжать со стоянки или двора и становиться в этот гудящий, «пипикающий», сплошной и вроде бы хаотичный поток бездушного металла на колёсах. И подсказать некому, автоинструктор уже не ваш ангел-хранитель и подсказчик. А вы так привыкли к тому, что он говорил куда повернуть и что делать.

Страх вождения автомобиля становится сильнее всех дел, которые назначены на сегодня. И в голову закралась мысль, — пойду-ка я на метро. СТОП. Этого нельзя делать ни в коем случае, иначе боязнь вождения автомобиля вы не преодолеете никогда. Давайте думать.

Это теоретические причины, решение которых вы должны будете найти сами, практически. И не обязательно присутствие этих страхов вождения авто у каждого всех, и не обязательна их важность и последовательность. Но для каждого, кто испытывает боязнь вождения автомобиля, обязательным является анализ и преодоление этих причин. Вам это по плечу.

1. Психологические причины: низкая самооценка своих способностей и возможностей как водителя: я не помню знаков, я не помню разметки, я забыл правила преимущественного проезда и т.д. Ваше нежелание быть центром хамского отношения к себе со стороны  других водителей или работников автоинспекции.
2. Боязнь ответственности: совершить столкновение, сбить пешехода, нарушить ПДД, не справиться с управлением.
3. Недостаток практического опыта: до автошколы не было возможности, а с инструктором всё было понятно, да и он подсказывал что делать.
4. Наличие негативного опыта или впечатлений: вы сами были участниками ДТП или вам врезалась в память картина ДТП или репортаж с места аварии.

В основе своей, кроме п.3 – это страх вождения автомобиля основанный на вашем психологическом состоянии, и с ними вы можете справиться сами и при помощи своих близких. В крайнем случае, можно обратиться к психологу, но это уж очень крайний случай.

Как преодолеть страх вождения автомобиля

Конечно же, то что написано не гарантирует вам того, что ровно по прочтении вы преодолеете страх вождения автомобиля. Мы и не ставили цели добиться моментального результата. Вы должны выделить для себя приоритетные направления в работе над тем, как преодолеть свой страх вождения автомобиля.

Рекомендации о преодолении боязни вождения автомобиля, по сути, тесно переплетены между собой, поэтому их необходимо решать в комплексе. И бывает так, что устранив одну из причин страха перед вождением, вторая уйдёт сама по себе.  Всё в ваших силах.

1. Практика в преодолении боязни вождения

• Для того чтобы не боятся ездить на автомобиле, на нём нужно ездить как можно чаще. Начните с того, что каждый свой маршрут нужно выучить. Совершайте выезды вначале по короткому плечу, т.е. в близлежащие магазины, парикмахерские, куда угодно, даже если до этого «куда угодно» всего 200 м. Каждая ваша посадка в авто, его заводка, трогание с места, переключение передачи – это маленький шажок к большому навыку.
• Проедьте несколько раз все свои основные маршруты движения в то время, когда на улице мало транспорта, в выходной, в вечерне время. Привыкните к развязкам и дорожным знакам.
• Всегда первоначально до мелочи разрабатывайте маршрут своего движения до того, как начнёте двигаться. У вас в голове сработает «мозговая» GPRS карта и вы будете чувствовать себя намного увереннее в дороге.
• Знание ПДД: знаков, разметки, сигналов светофора и, особенно, регулировщика – это даже не обсуждается. Это по умолчанию. Именно эти «отзубовотлетающиеправила», помогут вам справится со страхом вождения автомобиля, основанном на чувстве ответственности за нарушения ПДД и последствиях за эти нарушения.

Основой того, как преодолеть страх вождения автомобиля практически, является приобретение навыков вождения на рефлекторном уровне.

2. Психология в преодолении страха вождения автомобиля

• Вы умеете всё. Как каждый человек, который проезжает сейчас мимо вас на своём авто. Неужели вы думаете, что он особый или наделен каким-то даром. Нет. Он совершенно такой же, как и вы.
• Стать выше. Да, именно стать выше хамства, которое вы встречаете на дороге, и пренебрежения – вы же умный и цивилизованный человек. Вы же понимаете, что упрямство – это удел ослов. Усмирите свои амбиции, пропустите, если какой-то водитель даже нарушает ПДД, ведь ремонт вашего авто и нервы – дороже вашего сиюминутного эмоционального взрыва.
• Доскональное знание правил поможет вам преодолеть боязнь вождения авто, основанную на страхе перед автоинспектором. Вы уверены, и вы не нарушаете. Это же поможет вам справиться и со страхом негативного опыта. С вами ничего не может случиться, если вы будете делать всё правильно. Более 70% аварий происходят по вине самих пострадавших: превысил скорость, нарушил правила обгона, курил или отвлекался во время движения и много других причин. Устав заснул за рулем вместо того, чтобы остановиться и отдохнуть полчаса.

Страх – это чувство присуще всем людям. Одних, опытных водителей страх, основанный на практическом опыте, уберегает от аварийных ситуаций. А у новичков страх служит увеличительным стеклом. Не преувеличивайте опасность, но будьте всегда готовы реагировать.

И если, например, во время движения по правилам, у вас происходит какая-то заминка, не паникуйте. Остановите авто. Включите спасительную аварийную «мигалку», проанализируйте свои действия и… вперед, двигайтесь дальше, преодолевая свою боязнь перед вождением автомобиля. Вам это по плечу.

Удачи вам, любители своего автомобиля.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Преодоление страха перед вождением

Легко понять, как крупная автомобильная авария может заставить кого-то бояться вождения, но большая часть фобии вождения не имеет ничего общего с авариями.

Вот список из 5 основных страхов при вождении:

1. Прошлый негативный опыт
Автомобильные аварии являются наиболее распространенным негативным опытом вождения; и может быть самым ужасным, но есть и другие. Вождение в сильном шторме, попадание в ярость на дороге, заблуждение или приступ паники — все это может быть травматичным.Вы можете воспроизвести этот опыт в уме и беспокоиться, что это повторится снова. Повторяющиеся мысли и страхи могут затем заставить человека избегать вождения, только усугубляя беспокойство.

2. Вождение за пределами зоны комфорта… в одиночку
Для некоторых, страдающих фобией вождения, поездка в знакомое место не представляет большого труда. Но дайте им направление к новому месту, близко или далеко, и их беспокойство пройдет сквозь люк на крыше.

Что делать, если я заблудился? Что, если в моей машине закончится бензин? Что делать, если мой сотовый телефон не принимает? Что делать, если я не могу найти место для парковки?

Это не просто страх, что случится что-то плохое, это страх, что что-то плохое случится в незнакомом месте, вдали от дома, и некому будет там помочь.

3. Страх появления симптомов тревоги и попадания в ловушку
Застревание в пробке — раздражитель, который никому не нравится, но если вы боитесь панических атак, трафик может быть ужасающим. Люди с историей панических атак склонны избегать ситуаций, когда они не могут быстро выбраться, включая автострады и полосы левого поворота.

Что делать, если я застрял в пробке и у меня начнется паническая атака!

Тревога поражает определенные органы тела.У некоторых может наблюдаться учащенное сердцебиение и затрудненное дыхание, у других — диарея, головокружение или тошнота. Сама мысль о наличии этих симптомов и застревании в пробке приводит к большему беспокойству и большему избеганию.

4. Страх ехать слишком быстро и потерять контроль
Чувствуя гнев других водителей из-за того, что они едут слишком медленно на шоссе, возникает необходимость ускориться, но ваш разум и тело не позволяют вам. Бросая руль за всю жизнь, ваше сердце бешено колотится, а тело потеет.

Из-за неконтролируемых физических симптомов тревожности невозможно доверять себе в безопасном вождении.

Страха потерять контроль и свернуть на другую полосу движения достаточно, чтобы вы двигались по улицам с покрытием, даже если дорога к месту назначения занимает больше времени.

5. Страх смерти
В основе всех тревог лежит преувеличение опасности и недооценка своих способностей. Боязливые водители могут не доверять своим способностям или не доверять другим.В любом случае, они постоянно представляют худшее. Активное воображение фобии вождения может привести к самым ужасным автомобильным авариям… в их сознании. Необязательно быть жертвой предыдущей автомобильной аварии, чтобы представить себя в ней.

Преодоление беспокойства

Преодоление страха перед вождением возможно, но обычно для этого требуется помощь. Золотым стандартом лечения любого тревожного расстройства является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

Первый шаг — определить ваш конкретный страх из приведенного выше списка.

Затем запишите все причины, по которым вы хотите победить страх — почему это так важно. Преодоление любого страха означает, что вы должны столкнуться с ним лицом к лицу, что требует большой мотивации.

Терапевт КПТ поможет вам справиться с мыслями, которые вызывают ваши физические симптомы, и научит вас навыкам расслабления тела и успокоения ума. Терапевт также объяснит образ мышления, необходимый для преодоления страха.

Страх перед вождением влияет на все аспекты жизни, от личной до профессиональной.Преодоление этого типа беспокойства с помощью квалифицированного специалиста потребует работы и смелости, но в конце концов оно того стоит!

Уже доступно! Записанный веб-семинар ADAA, представленный Кеном Гудманом — Преодоление страха перед вождением (12 июля 2018 г.).

Что такое страх вождения?

Страх перед вождением, который иногда называют амаксофобией, невероятно распространен и может быть легким или тяжелым. Некоторые люди опасаются только определенных дорожных ситуаций, таких как вождение в шторм или на автострадах, в то время как другие боятся просто сидеть за рулем.

Связанные фобии

Часто другие фобии могут быть связаны со страхом перед вождением, особенно с одним или несколькими из следующих:

Агорафобия

Боязнь управления автомобилем обычно ассоциируется с агорафобией. Агорафобия, которую можно условно определить как страх оказаться в ловушке при панической атаке, позволяет избегать ситуаций, которые кажутся угрожающими. Вождение автомобиля является одним из основных проявлений агорафобии. Мосты, туннели и длинные пустынные участки проезжей части особенно трудны для многих людей, страдающих агорафобией.

Клаустрофобия

Страх перед вождением иногда связан с клаустрофобией. Боязнь замкнутых пространств, клаустрофобия легко спровоцирована относительно небольшими габаритами автомобиля. Некоторые люди, страдающие клаустрофобией, сообщают, что их страх еще больше, когда они пассажиры, в то время как другие больше боятся быть водителями.

Беспокойство о производительности

Вождение — это большая ответственность. Вы должны заботиться не только о своей собственной безопасности, но и о безопасности своих пассажиров и других людей на дороге.Тем, кто страдает от страхов, связанных с производительностью, может быть некомфортно полагаться на собственные навыки вождения. Страх может усиливаться в присутствии пассажиров, особенно у людей с социальной фобией.

Страх перед несчастным случаем

Те, кто страдает дистихифобией или страхом несчастных случаев, стараются избегать ситуаций, повышающих риск физической опасности. Кроме того, более общее неприятие риска также может усилить страх. Поскольку вождение автомобиля является рискованным занятием, оно может вызвать фобии, связанные с риском.

Страх перед путешествиями

Боязнь путешествий, ходофобия включает в себя страхи перед всеми видами транспорта. Многим людям с этой фобией удобно ездить в знакомые места, но они боятся исследовать новые направления или маршруты.

Страх перед властью

Небольшая нервозность по поводу авторитетных фигур вполне естественна, но некоторые люди искренне боятся любого контакта с авторитетами. Люди с этой фобией часто боятся проезжать мимо полицейских машин, пожарных машин или машин скорой помощи.Вы также можете неохотно преодолевать незнакомые светофоры, перекрестки с круговым движением и другие дорожные ситуации, опасаясь сделать что-то не так.

Простая фобия вождения

Страх перед вождением не всегда связан с другой фобией. Многие люди испытывают простую фобию вождения, которая не осложняется другими страхами. Простая фобия вождения может быть вызвана разными факторами, в том числе:

• Плохой опыт : Если вы попали в автомобильную аварию, у вас может быть повышенный риск развития страха перед вождением.Другие потенциальные триггеры включают в себя проезд через сильный шторм, заблудиться, быть остановленным или ехать в необычно интенсивном движении. Негативная ситуация не должна была случиться с вами. Наблюдения за особенно серьезной аварией лично или по телевизору или знакомство с кем-то, кто ее пережил, может быть достаточно, чтобы вызвать этот страх.
• Семья или друзья : То, как ваши родители и друзья относятся к вождению, может повлиять на ваше отношение к нему. Если один или оба родителя являются особенно осторожными водителями, нередко усваивают их опасения.У некоторых людей возникает страх после просмотра ужасных образовательных фильмов для водителей или шоу «Матери против вождения в нетрезвом виде».

У некоторых фобий вождения нет явной причины. Некоторые люди обнаруживают, что их страх возникает внезапно после многих лет успешного вождения. У других просто нет желания учиться водить машину. К счастью, для лечения фобии не обязательно искать причину.

Лечение фобии вождения

Всегда лучше обратиться за профессиональным лечением от любой фобии вождения, чтобы убедиться, что нет другого состояния, такого как агорафобия или клаустрофобия.Если не лечить, даже относительно легкая фобия вождения может со временем обостриться.

Варианты лечения простой фобии вождения варьируются от индивидуальных сеансов терапии до семинаров, групповых сеансов воздействия и психообразовательных занятий. Экспозиционная терапия может быть особенно хорошим способом преодолеть эту фобию. Некоторые люди считают, что работа с частным инструктором по вождению является полезным дополнением к решениям по лечению психического здоровья.

Страх перед вождением может сильно повлиять практически на все сферы вашей жизни.Однако с профессиональной помощью и упорным трудом нет причин становиться пленником своего страха.

Как побороть тревогу за рулем, Фобия

Bourne выступает за то, чтобы начать свое воздействие с помощью мер по преодолению, таких как привлечение терапевта или надежного друга, написание заявлений о выживании, таких как «Это пройдет» и «Это просто мысли, а не реальность», на учетной карточке и прикрепление их к своей панели управления. , практикуя глубокое брюшное дыхание и делая перерыв по мере необходимости.Однако эти инструменты не предназначены для использования вечно — только для того, чтобы погрузиться в воду.

Практика

Чем больше вы тренируетесь, тем быстрее преодолеете свою фобию. «Если вы готовы выходить на часок каждый день в течение пяти дней в неделю, конечно, вы будете двигаться по иерархии намного быстрее, чем если бы вы просто выходили на улицу один или два дня в неделю», — говорит Борн. Он советует пациентам практиковать от часа до 90 минут за раз. «Клиент действительно определяет скорость восстановления в зависимости от того, сколько практики он прикладывает.«

Не сдавайся

Вы испытаете неудачи. Но очень важно вернуться к вождению после 15-20 минут перерыва. «Если вы просто пойдете домой, это укрепит мысль о том, что вы не можете этого сделать», — говорит Борн. Вместо этого, если вы попали в трудную точку, используйте свои стратегии преодоления — дыхание, ломку, копирование мантр и т. Д. — а затем попробуйте еще раз.

Будьте терпеливы

Это может занять время. У Борна пациентам требуется два месяца, чтобы преодолеть фобию вождения, а другим требуется два года.Все разные.

Ожидайте беспокойства

Вы должны испытывать беспокойство, когда подвергаетесь чему-то, что вас пугает, — объясняет Борн. «Если бы вы не чувствовали беспокойства, вы бы ни к чему не привыкли», — говорит он.

Получить помощь

Терапевты, обладающие навыками когнитивно-поведенческой терапии (когнитивно-поведенческой терапии) и лечения ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство), хорошо подготовлены, чтобы помочь пациентам справиться с фобиями. И хотя найти терапевтов, принимающих страховку, может быть непросто, Medicare покрывает терапию.Есть также бесчисленное количество книг по самопомощи, таких как книга Борна и другие. И во многих сообществах есть группы поддержки для всех видов фобий. Когда миллионы американцев страдают фобиями, помните, прежде всего, что вы не одиноки — и вам больше не нужно чувствовать себя застрявшим.

Как преодолеть страх вождения за 6 основных шагов

Каким бы увлекательным ни было получение водительских прав для кого-то, мысль о том, чтобы выехать на дорогу, может быть довольно пугающей для некоторых людей, особенно для начинающих водителей. .

С этой системой водителям не разрешается управлять автомобилем без другого полностью лицензированного водителя в течение определенного периода времени. Это дает им возможность привыкнуть к вождению и знать, что с ними будет опытный водитель, если что-то случится.

1

Возьмите кого-нибудь с собой

Если вы обнаружите, что нервничаете во время вождения, возможно, вы беспокоитесь не о самом вождении, а о том, что вы нервничаете из-за вождения в одиночестве.Если вы все еще боитесь водить в течение первых нескольких недель или даже месяцев после получения всех лицензий, попробуйте совершить коротких поездок с кем-то еще в автомобиле . Этот человек не обязательно должен быть другим лицензированным водителем, это просто кто-то, кто поможет вам расслабиться.

Как только вы привыкнете к вождению, вы сможете начать совершать короткие поездки самостоятельно, и в кратчайшие сроки вы преодолеете свои страхи, и вам не нужно будет иметь кого-то с собой, когда бы вы ни отправились куда-либо.

2

Пройдите курс обучения водителей

Одна из основных причин, почему люди боятся водить машину, заключается в том, что они новички и не уверены в своих водительских навыках. Это действительно хороший повод пройти курс обучения водителей.

Некоторые школы используют очки виртуальной реальности для повышения уверенности

Эти курсы обучают людей большинству вещей, которые им необходимо знать, чтобы быть хорошими водителями, а учеников получают фактическое время вождения , чтобы они могли получить некоторый опыт за рулем. а рядом с ними сидит профессиональный инструктор.

Пройдя обучение водителю, вы обнаружите, что у вас нет тех страхов, которые были раньше, потому что вы знаете, как быть готовым к любой ситуации, которая может возникнуть, когда вы находитесь на дороге.

3

Сначала придерживайтесь дневного вождения

Если вы новый водитель и нервничаете, или даже если вы нервничающий опытный водитель, рекомендуется попробовать никуда не ездить ночью , если вы можете избежать этого.Вам есть о чем беспокоиться ночью, потому что людей, животных и другие транспортные средства увидеть намного труднее, чем при дневном свете.

Исследование Forbes.com

Лучше всего придерживаться дневного вождения, по крайней мере, вначале, пока вы не привыкнете к самостоятельному вождению. Как только вы избавитесь от страха перед вождением в дневное время, вы сможете начать побеждать свой страх перед вождением в ночное время.

4

Вернитесь на эту лошадь

Вы, наверное, слышали старую поговорку о , что если вы упадете с лошади, вы должны сразу же вернуться на эту лошадь .Для этого высказывания есть действительно веская причина, и она верна практически для всего, что мы делаем в жизни, включая вождение автомобиля.

Многие люди обнаруживают, что после автомобильной аварии они боятся снова сесть в машину и поехать куда-нибудь самостоятельно. Это не лучший способ. Всегда полезно убедиться, что у вас есть актуальные водительские права и что вы останетесь на практике , потому что вы никогда не знаете, когда вам придется куда-то ехать в экстренной ситуации.

Если вы попали в аварию, не бойтесь сесть в свой автомобиль и сразу же начать движение или, по крайней мере, как только вы снова сможете управлять автомобилем. Чем дольше вы ждете, тем труднее вам будет избавиться от страхов. Если вы вернетесь к этому, вы обнаружите, что в кратчайшие сроки у вас не будет никаких страхов, и вы снова получите удовольствие от вождения.

5

Научитесь любить вождение по шоссе

Многие люди обнаруживают, что даже если они не боятся ездить по местным дорогам, они абсолютно напуганы передвижением по шоссе, особенно по многополосным шоссе.Да, это может быть довольно страшно, особенно если вы новичок, но это страх, который в конечном итоге должен преодолеть каждый водитель. Лучше всего начать движение с по менее используемым шоссе и тем, которые не являются многополосными.

Выбирайте небольшие автомагистрали в менее загруженное время дня

Когда вы привыкнете к более тихим магистралям, вы можете начинать выезжать на более загруженные. Через некоторое время вождение по шоссе покажется старым, и у вас не будет никаких забот.

6

Слушайте музыку

Когда вы посещали курсы водителей, вам, вероятно, сказали, что музыка сильно отвлекает, и что вам не следует включать стереосистему во время вождения. Это не совсем так. Да, музыка может сильно отвлекать, но только если вы позволяете музыке отвлекать вас и слушаете ее на большой громкости. Если вы слушаете расслабляющую музыку на малой громкости, это поможет вам расслабиться во время вождения.Это действительно правда; музыка действительно успокаивает дикого зверя.

Если у вас есть страх перед вождением, вам придется немало потрудиться, чтобы его преодолеть. Для некоторых людей это просто вопрос получения большего опыта за рулем. Для других страх может быть настолько сильным, что им нужно получить консультацию, чтобы выяснить, почему они так боятся, и научиться с этим бороться.

Вождение должно доставлять удовольствие, а не бояться. Вы можете легко преодолеть свой страх перед вождением, попробовав любой из приведенных выше советов.

Вы также можете поговорить с инструкторами по вождению, чтобы узнать, есть ли у них какие-нибудь советы.

Что такое вехофобия и как с ней справиться?

Когда люди с вехофобией садятся за руль автомобиля, у них сразу учащается пульс, дыхание становится поверхностным, а руки начинают потеть. Это неприятное ощущение, которое может полностью запретить им водить машину. Вместо этого они часто решают воспользоваться услугами компании по обмену поездками или просто остаются дома. Веофобия — страх перед вождением — может оказать ощутимое влияние на жизнь человека.

Что такое веофобия?

Веофобия — это боязнь вождения. Люди, страдающие веофобией, испытывают сильнейшее беспокойство, когда находятся за рулем автомобиля. Это может произойти как у людей, которые попали в автомобильную аварию, так и у тех, кто не попал в аварию.

Хотя люди, страдающие вехофобией, могут чувствовать себя одинокими, тысячи американцев страдают от этого состояния. Люди с вехофобией испытывают изнуряющий страх по поводу некоторых аспектов вождения, но степень их страха варьируется.Некоторые беспокоятся только о движении по автостраде или по определенным маршрутам, в то время как другие могут даже не ездить в качестве пассажира в машине.

Причины вехофобии также различаются. Обычно страх перед вождением возникает у людей после попадания в аварию. В таких случаях человек, скорее всего, страдает посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Посттравматическое стрессовое расстройство может вызвать у человека чувство тревоги или воспоминания о травмирующем событии. Одно исследование показало, что от 25 до 33% людей страдают посттравматическим стрессовым расстройством как минимум через 30 дней после автомобильной аварии.Учитывая, что ежегодно в США происходит около 6 миллионов автомобильных аварий, неудивительно, что веофобия является таким распространенным заболеванием.

Веофобия также может быть проблемой для людей, которые не попали в аварию. Вместо этого они могли стать свидетелями ужасной аварии, посмотреть ее в новостях или в кино. Независимо от причины, есть несколько вариантов лечения для тех, кто страдает веофобией. Для них возможно преодолеть свои страхи и вернуться к жизни без вехофобии.

Общие симптомы веофобии

Людям, страдающим веофобией, важно понимать ее симптомы. Затем они могут определить, когда они это переживают. Симптомы вехофобии похожи на тревогу и включают:

• Дрожь
• Потоотделение
• Поверхностное дыхание
• Учащение пульса
• Напряженные мышцы
• Боль в груди
• Тошнота
• Чрезмерный страх потери контроля и / или в аварии
• Панические атаки во время вождения
• Всегда находите оправдания не садиться за руль

Причины вехофобии

Самая частая причина вехофобии — попадание в тяжелую аварию.Если кто-то попал в аварию, в которой он чуть не умер или думал, что может умереть, или если другой человек был серьезно ранен или погиб в результате аварии, снова сесть за руль может быть, по-видимому, невозможно.

Но автомобильная авария — не единственная причина, по которой у кого-то может развиться вехофобия. Другие причины:

• Свидетель аварии
• Выросший с родителями, которые всегда беспокоились в машине
• Вождение в опасных условиях, таких как сильный дождь, снег или ветер
• Наличие чрезмерно строгого инструктора по вождению
• Опыт ярость на дороге от кого-то внутри или снаружи автомобиля
• Вид большого животного, бегущего перед машиной
• Чтение или просмотр ужасных происшествий в новостях, по телевизору или в кино

Кто-то, кто боится вождения, может может быть вызвано любой из вышеперечисленных ситуаций.Они также могут испытывать повышенное беспокойство из-за загруженного движения или агрессивных водителей. В то же время люди, страдающие веофобией, часто испытывают беспокойство при вождении в совершенно безопасных условиях.

Люди с вехофобией могут также иметь другие крайние страхи, такие как амаксофобия, страх нахождения в автомобиле и езда в нем, клаустрофобия, боязнь замкнутых пространств без свободного выхода и ходофобия, страх перед путешествием.

Лечение веофобии

Люди с веофобией часто находят обходные пути, чтобы избежать вождения.Они пользуются общественным транспортом или каршерингом, потому что их контролирует страх. Но им не обязательно так жить. Есть несколько эффективных методов лечения веофобии. Ниже приведены некоторые из наиболее популярных вариантов лечения.

Курсы безопасного вождения: Многие люди боятся вождения, потому что не чувствуют себя комфортно с их водительскими навыками, особенно если им приходится быстро реагировать. Курсы безопасного вождения учат людей узнавать других водителей и безопасно реагировать на неожиданные ситуации.Эти курсы повышают уверенность людей и помогают развеять их страхи.

Therapy: Сразитесь со своими тревогами, записавшись на терапию. Существует несколько видов терапии, которые терапевт может использовать для лечения вехофобии и / или посттравматического стрессового расстройства, но когнитивно-поведенческая терапия является одним из наиболее распространенных. Эта терапия помогает человеку изменить образ мышления и поведение, чтобы избавиться от травм и тревог. Экспозиционная терапия, которая подвергает пациента источнику беспокойства, также может помочь людям преодолеть вехофобию.

Гипнотерапия: Еще один вид терапии, используемый для помощи людям с крайними страхами, — это гипнотерапия. В этом лечении используется гипноз для исследования и обработки мыслей и чувств, связанных с болезненным воспоминанием. Затем пациент может противостоять своему страху перед вождением.

Лекарство: Лекарство может помочь при изнурительной тревоге, но это не долгосрочное лечение. Те, кто принимает лекарства, также должны регулярно посещать сеансы терапии, чтобы помочь им избавиться от беспокойства.

Группы поддержки: Существуют группы поддержки для людей, страдающих веофобией. Группа может встретиться лично или это может быть онлайн-сообщество людей. Если вам нужна поддержка со стороны тех, кто понимает, через что вы проходите, поищите группу рядом с вами.

Обращаясь за лечением от вехофобии, имейте в виду, что для преодоления страха перед вождением требуется время. Те, кто проходит курс лечения, должны делать небольшие шаги, сначала противостоять наименее провоцирующим тревогу ситуациям, прежде чем преодолевать свои самые большие страхи при вождении.

Им также следует помнить, что некоторые неудачи — это нормально. Они смогут преодолеть свой страх, если продолжат лечение. Когда они садятся за руль, им следует сделать несколько глубоких вдохов и напомнить себе, что они могут это сделать.

Как получить юридическую помощь

Беспокойство и страх во время вождения могут нанести вред здоровью человека. Команда Shook & Stone понимает, что одна серьезная авария может негативно повлиять на жизнь всех участников.

Если вы испытываете вехофобию из-за автомобильной аварии, в которой не участвовали, вам необходимо нанять опытного юриста по травмам. Лечение от вехофобии может быть дорогостоящим, и вы заслуживаете справедливой компенсации для покрытия расходов. Юристы Shook & Stone в Неваде имеют более чем 85-летний совокупный юридический опыт. Свяжитесь с нашей командой для получения бесплатной консультации сегодня. Позвоните нам по телефону 702-570-0000.

Фобия вождения: идеальное лечение

Источник: StoryTime Studio / Shutterstock

Один раз в профессиональной жизни

Обычно у человека, страдающего фобией вождения, есть и другие фобии.Основной страх агорафобии, которая является наиболее распространенной фобией и является состоянием, от которого происходит большинство других, — это паническая атака в одной из множества конкретных ситуаций, включая машину.

Любое место, из которого человек, страдающий фобией, чувствует, что он не может немедленно покинуть его, является кандидатом на роль одного из таких мест. К ним относятся обстоятельства, при которых существует либо физическое ограничение, например, лифт, который может застрять, либо социальное ограничение, например сидение вместе с другими в ресторане.Если эту ситуацию избегают, а затем избегают снова и снова, человек, как говорят, испытывает фобию к этой ситуации. Обычно фобии распространяются. Вот некоторые из этих распространенных ситуаций: нахождение на мосту, туннеле, лифте, самолете, торговом центре, ресторане, театре, эскалаторе или на нем, а также в машине.

Определяющая характеристика панической атаки — чувство неизбежной потери контроля. Это проявляется в фобии вождения двумя способами. Половина людей, страдающих фобией вождения, особенно боятся быть пассажиром в машине, потому что у них есть ощущение, что они не все под контролем.По той же причине они могут избегать самолетов. Другая половина особенно боится водить машину, потому что боится потерять контроль над рулем и стать причиной аварии.

Важным элементом экспозиционной терапии является убеждение пациентов в том, что они не потеряют контроль. Я говорю им, что за более чем 40 лет работы с этой проблемой Центр тревоги и фобии ни разу не видел, чтобы пациент попал в аварию в разгар панической атаки. С другой стороны, я помню женщину, которая после лечения настолько расслабилась, что заснула на дороге и въехала в дерево.Но в то время она не запаниковала и не испытала возвращения своей фобии вождения в результате аварии. В другом случае я работал с пациентом, когда другая машина прыгнула через ограждение и сбила нас. Этот инцидент не усугубил ее фобию вождения, поскольку важным элементом фобии вождения является страх потери контроля, а не страх чего-то еще.

Но когда я пытаюсь успокоить пациентов таким образом, они не успокаиваются. Они недооценивают то, что я говорю.Хотя сами они ни разу не попали в аварию, они много раз чувствуют, что оказались на грани и аварии. Если бы они не съехали на обочину прямо тогда или если бы что-то не произошло именно тогда, чтобы отвлечь их, они наверняка попали бы в аварию. Они вспоминают вождение автомобиля как серию возможных промахов.

Обычно единственный способ по-настоящему успокоить пациентов — это снова и снова водить машину, все дальше и дальше, даже когда они в панике.Они должны сами убедиться, что не потеряют контроль над автомобилем. Иногда это занимает значительное время. Пациенту, возможно, придется начать движение по подъездной дорожке, прежде чем перейти к поездке по окрестностям, а затем, наконец, к езде по шоссе.

Иногда, хотя и редко, боязнь вождения может начаться внезапно после аварии. Если фобия закрепится, она может длиться очень долго. Но был один случай, когда я обнаружил, что нахожусь в правильном стечении обстоятельств, чтобы предотвратить развитие такой фобии.

Пациентка, которая страдала различными фобиями, но еще не страдала фобией вождения, пришла на прием с опозданием.

«Я просто попала в аварию», — сказала она мне очень взволнованно. «Я больше никогда не сяду в машину».

Оказалось, что авария произошла не по ее вине, но ее машина была разбита. Я сказал ей то, что все знают: ей нужно немедленно начать водить машину, иначе у нее снова возникнут проблемы с вождением. Она сказала, что у нее слишком велика вероятность панической атаки, и мы перешли к обычному спору о том, приведет ли это к несчастному случаю.

Я знал, что она собиралась навестить свою мать через город. «Послушай, — сказал я, — ты опоздаешь к своей матери. У меня только что появилась новая машина, можешь одолжить. И я вручил ей ключ от моей новой машины.

Она уставилась на ключ, но затем взяла его. Она без опасений поехала на машине к матери и обратно. «Я думала, ты действительно думаешь, что я в безопасности, — сказала она, — если позволишь мне водить твою новую машину». У нее никогда не возникала фобия вождения.

Я знаю, что реакция читателя на эту историю — думать, что я был безрассудным.Но представьте, что я, , действительно имел это в виду, когда был уверен, что она не потеряет контроль над машиной. Я, конечно, знал, что любой может попасть в аварию по любой причине; но я чувствовал себя в безопасности, как если бы сосед попросил мою машину. Кроме того, ее мать жила всего в 25 минутах езды. На карту было поставлено очень многое.

Мне больше никогда не приходилось делать такое предложение.

(c) Фредрик Нойман 2012

Амаксофобия: что это такое и как с этим бороться

Амаксофобия, как и любая другая фобия, обычно имеет очевидное происхождение, но также обычно связана с наличием определенных факторов, таких как чрезмерная чувствительность, низкая самооценка или даже другие фобии.

При необходимости лечение должны проводить профессионалы в области психологии или психиатрии. Поэтому приведенные ниже рекомендации являются лишь руководством, которое не предназначено для замены профессиональной помощи:

• Преодоление амаксофобии — задача, требующая большой умственной работы. Поэтому важно, чтобы пациент действительно принимал на себя обязательства. Что вы действительно хотите преодолеть фобию и что вы психологически готовы противостоять влиянию эмоций, которые могут существовать
• При принятии решения о преодолении этой фобии с помощью специалиста важно попытаться определить источник страха.Многие люди начинают страдать от этого страха после аварии, но другим так и не удается обнаружить корень проблемы. Знание происхождения помогает найти решение намного быстрее.
• Страх перед вождением заставляет жертву этой фобии чувствовать себя плохо, просто сидя перед рулем. Хорошее начало — проводить терапию в машине, припаркованной в гараже
• Удобно делать небольшие шаги за один раз, под профессиональным наблюдением и в тихом районе, что усиливает идею безопасности
• Когда-то тихое место этап пройден, вы можете перемещаться в места с более активным движением, всегда под наблюдением профессионалов в области психологии и автомобильной безопасности.