Как преодолеть боязнь работы: избавляемся от эргофобии

Есть немало людей, которые пришли в этот мир вместе с отвратительным качеством – ленью. Их жизнью управляет поросшее мхом, покрытое вековой пылью нежелание что-либо делать. Для таких особ праздность, тунеядство и неохота работать – неотъемлемые части их сущности.
Однако есть и иные люди, которые не могут трудиться не из-за лени, а потому, что они попросту работать панически боятся. Эти персоны имеют самые лучшие побуждения и устремления, испытывают искреннее желание и насущную потребность работать. Но у них есть одна очень серьезная проблема – панический неконтролируемый навязчивый страх работы, который в научной среде носит название эргофобия.

Эргофоб всем сердцем желает быть полноценным членом социума и стремится принести пользу обществу. Он хочет быть независимым и самостоятельным, а не сидеть на шеи и добрых родственников. Он делает попытки трудоустроиться, однако все его начинания заканчиваются провалом, ведь его преследует по пятам злобный маньяк – страх работы.
Иррациональная боязнь работы, по своей сути, не совместима с жизнью. Эргофобия лишает человека возможности ощущать полноту жизни. Она не позволяет открыть миру собственные таланты. Страх работы не дает реализовать свой потенциал. Боязнь трудиться препятствует ощущению удовлетворения от выполненных дел.

Аномальный страх не позволяет личности ощущать принадлежность к чему-то большему и значимому: к престижной профессии, успешной команде, решению заданий государственной важности, научным исследованиям. Человек, боящийся работать, не может получить «пряников» в виде фотографии на доске почета, особых привилегий, корпоративных сабантуев, благодарственных писем.
Если труд сделал из обезьяны человека, то личность, охваченная эргофобией, попросту деградирует. Страх перед работой служит помехой для движения вперед. Эта фобия не позволяет человеку развиваться, учиться чему-то новому, повышать уровень своего мастерства. Эргофобия не дает человеку стать создателем, лишая возможности оставить значимый след от своего пребывания на земле.

Боязнь работы создает препятствия для полноценных контактов в обществе. Человек, охваченный эргофобией, не может поддерживать нормальные отношения с коллегами, поскольку все его мысли сосредоточены на том, как бы замаскировать свой страх перед работой. Не работая достаточно продолжительный промежуток времени, не находясь в человеческом сообществе, индивид утрачивает навыки общения.
Особа, охваченная страхом работы, не имеет возможности жить лучше, чем она существует сейчас. Очень часто эргофобия приводит к тому, что субъект лишается возможности удовлетворять свои насущные потребности. Тяжелые случаи расстройства равнозначны катастрофе, ведь индивид, не работая, не имеет средств на еду, одежду, медикаменты. Итог эргофобии – холод и голод, мрачные раздумья о бессмысленности существования.

Почему возникает страх работы: причины эргофобии
Возникновение эргофобии связано с травматическим опытом в личной истории и длительным переживанием сильных негативных эмоций. Именно неудачи на профессиональном поприще, проблемы в процессе обучения, конфликты в прежнем трудовом коллективе, неверные родительские установки, внушенные в детском возрасте, являются причиной появления навязчивого страха перед работой. Опишем несколько ситуаций, которые могут спровоцировать зарождение расстройства.
Типичный виновник эргофобии – отсутствие требуемых знаний и практических навыков. К сожалению, многие высшие учебные заведения не дают тех знаний и умений, которые человеку необходимы в его профессиональной деятельности. Очень часто студент, отсидевший добросовестно на лекциях пять лет и сдавший успешно государственные экзамены, имеет в голове набор несистематизированной и на практике бесполезной информации.

При этом такая тенденция прослеживается в разных сферах образования. Человек, который считал, что грызет гранит науки в области компьютерного программирования, оказывается «никаким» специалистом. Он устраивается в какую-то захолустную контору, потому что с такими знаниями в приличную фирму просто не берут. И даже в этой отстойной организации он испытывает полный облом, не понимая, что нужно делать с какими-то программами. Испытанная неудача и разочарование, что потеряно зря пять лет, прочно откладываются в памяти молодого специалиста. Таким образом, зарождается неуверенность в собственных способностях, и как следствие – страх работать.

Еще одна причина эргофобии – искаженное мировоззрение и закомплексованность, возникшая из-за зомбирования в детском возрасте. Очень часто родители постоянно твердят ребенку, что он отвратительно учится. Школьнику регулярно вдалбливают, что он неспособный и глупый бездарь. Родители внушают ученику, что из него не может вырасти стоящий и востребованный специалист. В итоге ребенок перестает верить в свои силы. Повзрослев, такой горемыка искренне считает, что на работе такой, как он, не нужен. Результат налицо – панический страх перед работой.

Виновником эргофобии также является принуждение ребенка идти учиться туда, куда его душа вовсе не желает. Родители методично прессуют юнца, выбирая вместо него занятие «по душе». Не выдерживая родительского давления, абитуриент поступает и заканчивает тот университет, куда его запихнули заботливые мама и папа. Однако поскольку сердцу не прикажешь, то и трудиться в не интересующем секторе такой человек не хочет. Подсознание заботливо оберегает человека, награждая боязнью работы.
Причиной эргофобии также является чрезмерно строгое воспитание в семье, взросление в пуританских традициях. Очень часто родители для своих дочерей выбирают какие-то «престижные» специальности, видя своих наследниц адвокатами, судьями, сотрудницами засекреченных лабораторий. При этом они, не особо подбирая корректные выражения, осуждают некоторые профессии. По мнению родителей, ведущих аскетический образ жизни, все секретари, официантки, танцовщицы – проститутки, обязанности которых состоят в удовлетворении прихотей клиентов и руководства. В итоге повзрослевшая девушка не может подобрать «достойную» работу, поскольку она хорошо усвоила родительские установки. Для нее участвовать в собеседовании, когда его проводит мужчина, равносильно лечь к нему в кровать. Вот и изнемогает она без дела, испытывая гигантский страх перед работой.

Нередко причиной эргофобии становятся чрезмерные эмоции, которые ощутил человек при устройстве на первую работу. Впечатлительные, чувствительные, стеснительные персоны часто испытывают сильное волнение, первый раз соприкоснувшись с рабочей атмосферой. Они боятся неизвестности и не знают, что их ожидает на этом предприятии. Они тревожатся, боясь встречи с начальством. Им страшно, что они не будут приняты в новом коллективе. Они переживают, что не смогут качественно выполнять свои обязанности. В таком нервном напряжении они со страхом начинают свой первый в жизни рабочий день.
По стечению обстоятельств, во время работы происходит какой-то инцидент, который сотрудник трактует, как катастрофическое событие. Однако он не принимает в расчет факт, что возможно истерический крик шефа – результат его вчерашней пьянки. Бурный разбор полетов между двумя коллегами – следствие того, что им обоим нравится один и тот же парень. Трехчасовое опоздание партнеров и сорванные переговоры – итог задержки рейса самолета. Однако новичок во всех таких эксцессах винит именно себя. А чтобы не чувствовать себя виноватым, требуется отмазка от работы. И идеальная оговорка – страх работать.

Очень часто эргофобия развивается у педантичных, чрезмерно ответственных, дисциплинированных особ. Такие упорные и усидчивые люди очень старательно выполняют свои обязанности, ответственно выполняют все поручения, всегда в срок сдают работы. Такие сотрудники постоянно перепроверяют выполненные задания. Они очень переживают за то, что могут не успеть сдать дела к назначенному сроку. Они боятся, что допустят какой-то просчет. Такое состояние со временем перерастает в страх работы.
В некоторых случаях причина эргофобии – полученная производственная травма. Человек, который был травмирован на рабочем месте, избегает повторения трагической ситуации. Он старается не находиться в тех условиях, где велик риск травм и увечий. Боязнь быть покалеченным перерождается в страх работать.

Очень часто эргофобия развивается у людей, которые не только не умеют лгать, но и неспособны хоть немного приукрасить правду. Они требовательные к себе и самокритичные. Они всегда сообщают правдивую информацию о себе, не забывая упомянуть о допущенных ошибках. Эти правдолюбы не только выдают себя с головой, но часто и наговаривают на себя, тем самым загоняя себя в ловушку.
Вполне закономерно, что многие работодатели, услышав такие душераздирающие истории об имевших место ляпах, дают отворот-поворот горемычному соискателю. К тому же у таких людей часто присутствует страх допустить какую-то ошибку, поэтому они вовсе отказываются от выполнения действий, откладывая визит к работодателю на потом. В итоге у человека формируется панический страх быть отвергнутым и его актуальный спутник – боязнь работы.

Как проявляется страх работы: симптомы эргофобии
О том, что человек боится работать, не всегда заметно окружающим. Довольно много людей, страдающих эргофобией, регулярно просматривают существующие вакансии, обращаются в кадровые агентства, обзванивают работодателей и ходят на собеседования. Однако, даже услышав: «Вы нам подходите», такие персоны не трудоустраиваются в компанию и не работают. Они могут годами рассматривать предложения и перебирать варианты. Они находят массу оправданий, почему они не заняли предложенную должность. Они свой отказ аргументируют разными доводами:

необходимостью работать в выходные дни.

Даже если такой индивидуум принят каким-то чудом в штат, очень скоро коллеги начинают замечать, что с ним что-то не так. Это и странное поведение, и избегание рабочих контактов, и чрезмерно частые отсутствия на рабочем месте.
Человек, страдающий эргофобией, часто прибегает к предохранительным мероприятиям, а именно – бегству в болезнь. У такого субъекта вечно болит и кружится голова, грозя потерей сознания. Он постоянно чувствует тошноту и боль в животе. У него регулярно возникают проблемы с пищеварением.
Эпидемия гриппа его затрагивает не на месяц, а на год: у него нескончаемые фарингиты, трахеиты, бронхиты, отиты. Очень часто такой индивидуум вполне успешно имитирует симптомы сосудистых заболеваний, опровергнуть которые участковый терапевт без проведения исследований не может. Вот и пребывает эргофоб в незаслуженном «больничном» отпуске, вовремя пожаловавшись на очень высокое давление, которое «резко упало» именно к приходу доверчивого (или подкупленного) врача из-за самостоятельно принятой таблетки.

Жизнь эргофоба омрачается еще тем, что он часто не встречает понимания со стороны родственников. Его поведение близкие люди трактуют, как обычная лень или очередной каприз. Из-за бездеятельности такую персону ругают, упрекают, обвиняют. Ему ставят условия и требуют. А в худшем случае, его попросту бросает партнер, которому надоело держать на шее неработающего бездельника.

Как преодолеть страх работы: начинаем действовать решительно
Как избавиться от страха перед работой? Оптимальный вариант – своевременно обратиться за консультацией к психотерапевту. Врач не только разработает индивидуальную программу лечения, но и подскажет, какие аспекты необходимо поменять в мировоззрении. С помощью психотерапии человек сможет осознать причины его страха, примет свою индивидуальность, найдет оптимальный вариант решения существующих проблем.
Чтобы преодолеть боязнь работать, необходимо изменить свое отношение к пугающим ситуациям. Для этого необходимо мысленно смоделировать устрашающую обстановку, прочувствовать свои эмоции и представить, какие могут быть сценарии развития событий. Следует просчитать, что может случиться в самом худшем варианте и честно сказать себе, насколько трагичными являются такие события. После этого необходимо мысленно «прожить» благоприятный исход собеседования, представить, как будут проходить трудовые будни. Нарисовать в своей голове образ успешного состоявшегося человека.

Чтобы избавиться от страха работы, необходимо регулярно проводить работу над своими ошибками. Записывать допущенные промахи, фиксировать ошибки в поведении, анализировать факты, из-за которых свершился провал.
После прочтения своих записей, необходимо разработать пошаговый план поведения при встрече с работодателями и коллегами. Продумать, что будете говорить, какими словами и интонацией выражать свои мысли. Каким образом станете отстаивать свою точку зрения. Уточнить для себя, на какие уступки и жертвы вы готовы пойти во благо фирмы. Прояснить, какие условия являются для вас обязательными и неизменными. Записать на бумаге, какие качества и навыки особенно важны на этом поприще. Подумать, где можно восполнить дефицит знаний.

Следует однозначно определить, какую цель планируете достичь: сделать успешную карьеру в области, в которой работаете или же найти работу по призванию. Необходимо учитывать психологический «закон»: человек чувствует себя комфортнее, если его работа мотивирована его личными целями, а не стремлением приспособиться к внешним требованиям. Поэтому нужно точно уяснить, что является истинно вашими желаниями и потребностями, а какие условия навеяны извне. Мы должны избавиться от внушенных установок, развивая свою независимость и самостоятельность.

Боязнь работы (эргофобия) лишает человека возможности социальной реализации и финансовой независимости. Эргофоб боится брать на себя дополнительную ответственность на работе, упуская возможность проявить таланты. Испытывает сильный стресс при общении с начальством и коллегами. При тяжелых формах расстройства человек даже не находит в себе силы сходить на собеседование и устроиться на работу. Ситуация усугубляется, если родственники и друзья смотрят на эргофоба с укоризной, полагая, что проблема в банальной лени.

Нужно выявить истинные причины психологического дискомфорта, связанного с процессом работы и ее поиска, и работать именно с ними. Как правило, боязнь работы — симптом социального тревожного расстройства. То есть эргофоба пугает не сама необходимость трудиться, а неприятные социальные ситуации, в которые можно попасть на собеседовании или в процессе работы.

За словами «боюсь устраиваться на работу» могут скрываться страхи:

• оценки своей личности и способностей;
• получить отказ, быть отвергнутым;
• услышать неудобные вопросы, практикуемые при стресс-интервью.

За жалобами «боюсь работать» стоят страхи:

• оказаться в подчинении у кого-то;
• не прижиться в коллективе;
• не оправдать возложенные ожидания.

Превратите процесс собеседования в рутину. Если вы проходите собеседование первый раз в жизни или после долгого перерыва в трудовой деятельности, ваше волнение вполне понятно. Попробуйте проходить собеседования в тех фирмах, на которых на самом деле вы не хотите работать. Отсутствие привязки к результату поможет справиться с волнением. Полученный опыт неудачных собеседований поможет вам научиться справляться с отказом, удачных — поднимет самооценку.

Если вы устраиваетесь на работу своей мечты, напоминайте себе, что все, что ни делается — к лучшему. Вспомните истории успешных людей, которые добивались желаемого далеко не с первой попытки. Например, киноактер Хит Леджер провалил пробы на главную роль в фильме «Бэтмен: Начало», но в итоге сыграл в продолжении фильма персонажа-антогониста и был награжден премией «Оскар». Если бы не неудача, он бы не получил свою звездную роль.

Разбейте задачу на маленькие цели. Не думайте далеко наперед. Вот вам нужно позвонить и договориться о собеседовании. Берите трубку и звоните. В данный момент неважно, возьмут вас на работу или нет. Нужно лишь сделать звонок и договориться о встрече. На каждом этапе сосредотачивайтесь на настоящем моменте. Такая фокусировка существенно снижает уровень тревоги, ведь ваши мысли сосредоточены на текущей задаче, а не возможном провале.

Терапия

Если самостоятельно справиться с боязнью работы не удается, нужна работа с психологом. Проводить ее можно и в режиме онлайн у психолога-гипнолога

Боязнь работы — это серьезная проблема, мешающая людям нормально планировать свою жизнь, строить карьеру и зарабатывать деньги. Каждый стремится к комфорту и лучшим условиям жизни, но не всегда ситуация складывается так, как хотелось бы нам. Проблемы, возникающие в коллективе, недостаток личных качеств, банальное неуважение руководителя могут наложить негативное впечатление на чрезмерно восприимчивого человека, в результате чего возникает эргофобия.

Характеристика

Чтобы научиться правильно управлять эмоциями и впечатлениями, поборов, таким образом, проблему, необходимо разобраться, что это такое? Название «эргофобия» в переводе с греческого означает «эрго» — работа, «фобия» — страх. Таким образом, прямое назначение термина заключается в страхе работать. Однако психологи включают в это понятие еще и отвращение к работе.

Некоторые люди, испытав нехороший трудовой опыт или безрезультатно прошедшие несколько собеседований, готовы сдаться. У них возникает страх идти на работу, они не хотят преодолевать сложности и покорять вершины, считая, что снова потерпят неудачу или унижения. Такие люди выбирают образ жизни бездельника — они проводят дни перед телевизором или компьютером, ежедневно занимаясь поиском отговорок. Содержат их близкие родственники, пытающиеся уговорить иждивенца возобновить поиски подходящей работы. А что такое содержание нормального работоспособного человека? Это порождение негатива в семье.

Специалисты в области психологии характеризуют эргофобию, как состояние социального тревожного расстройства. Диагноз ставят, когда наблюдается комплекс психических проблем. Основа заключается в боязни общения с людьми на работе, невозможности договориться, переспросить, уточнить. Во время прохождения собеседования пациент боится показать себя с лучшей стороны, продемонстрировать уверенность, а такой кандидат вряд ли кому-то нужен в качестве сотрудника.

Многие люди боятся высококвалифицированного труда и руководящих должностей, так как придется преодолевать сложности, нести дополнительную ответственность, контролировать подчиненных, быть строгим, требовательным. Не каждый человек обладает необходимыми качествами, а, зная, что на выбранной должности возможен карьерный рост, начинают формироваться комплексы.

Эргофобия может стать большой проблемой, если вовремя не пресечь ее развитие. Не общаться с людьми или не ходить на работу никто не может, только инвалиды по здоровью, поэтому необходимо работать над собой и собственными страхами. Каждый день вы идете к достижению поставленных задач — покупка продуктов, выполнение домашних заданий с детьми, уборка, фитнес. При этом никто не впадает в панику от этого — так же следует настраивать себя на общение. Больше читайте, ведь интересные люди привлекают внимание, так как они могут рассказать то, о чем не знают окружающие.

Причины

Боязнь работать может возникнуть у каждого, независимо от возраста, уровня воспитания и образования. Даже мега успешный человек в любой момент может столкнуться с эргофобией. Основные причины патологии заключаются в:

• Шизофрении — при этом психическом заболевании у пациентов присутствует страх ко всем социальным ситуациям. С таким диагнозом люди обычно не устраиваются работать, так как имеют инвалидность и получают пенсию.
• Боюсь быть отвергнутым — некогда успешные люди, занимающие высокие посты, а потом неожиданно уволенные, автоматически боятся снова пережить аналогичные эмоции.
• Лекарственные средства — у некоторых препаратов имеется побочный эффект, проявляющийся усталостью и апатией. Такие состояния заставляют бояться поставленных руководством задач.
• Стрессовое состояние — возникает оно под воздействием проблем на работе, дома. Человек начинает принимать седативные препараты, попадая в своеобразную ловушку, так как успокоительные могут только усугубить ситуацию.
• Психологические травмы — если во время трудовой деятельности пришлось пережить сильнейший стресс, например, захват заложников на рабочем месте, ограбление, патологические преследования со стороны коллег или запугивание с целью принуждения к выполнению задач, не входящих в должностную инструкцию, происходит формирование фобии.
• Повышенная тревожность — если боитесь выступать перед публикой, ежедневно общаться с коллегами, давать указания, то это рано или поздно может привести к стрессовой ситуации, вызывающей отвращение к работе.
• Депрессии в анамнезе — люди, страдающие данным психическим расстройством, восприимчивее к сложностям на работе. Соответственно, они более подвержены эргофобии.

Как проявляется фобия?

Симптомы заболевания разные, часто их путают с отвращением и нелюбовью вставать по утрам, приводить себя в порядок, одеваться и ехать, минуя автомобильные заторы, на любимую работу. Отчасти подобные симптомы можно отнести к фобии, но настоящий страх работы проявляется в более серьезном виде — одна мысль о ней приводит человека к панической атаке, одышке, учащенному сердцебиению и даже онемению конечностей.

Симптомы эргофобии включают в себя тошноту и рвоту, потливость, головокружение, «звездочки в глазах», туманное состояние, невозможность принимать правильные решения, непонимание того, что говорят окружающие, возможные провалы в памяти.

При эргофобии боязнь работать проявляется только внутренне — со стороны человек не отличается от окружающих, он может даже делать вид, что работает, а на самом деле внутри него разгорается пожар. В их умах происходит множество процессов, они могут внезапно убежать в туалет и начать рыдать, у них возникает желание спрятаться от людей, от солнечного света, иногда возникают мысли о самоубийстве.

Болезнь может сопровождаться дополнительными патологиями — зачастую люди пытаются запить алкоголем страх, принимать наркотики, желая таким образом отвлечься от проблем. При этом они считают, что начинают справляться, но в реальности усугубляют положение.

Симптомы этой фобии заключаются также в нежелании выполнять определенные функции, а это приводит к выговорам и увольнению. Как следствие, ухудшаются отношения с близкими, друзьями, появляются денежные долги, человек перестает следить за здоровьем и личной гигиеной. Все это может привести к печальным последствиям вплоть до потери имущества и недвижимости.

Терапия

Как побороть страх перед работой? Самостоятельно лечить фобию рекомендуют только в легких случаях. Повторяя «я справлюсь, я смогу», многие люди действительно выходят из состояния замкнутости и добиваются целей. Но в запущенных ситуациях без помощи психолога не обойтись — лечение подразумевает гипноз, когнитивно-поведенческую психотерапию, консультирование. Основная проблема на этом этапе возникает из-за отсутствия денег на прием и того же страха признаться себе и врачу в наличии патологии.

Лечение возможно в группах — психологи часто проводят тренинги, мотивирующие на достижение успеха. Благодаря таким беседам человек имеет возможность избавиться от навязанного страха, понять, как не идти на поводу у эмоций, и что делать, если все-таки проявления паники преследуют в течение дня. Лечение у психотерапевтов приносит первые результаты не сразу — многим людям необходимы длительные приемы и беседы.

Вылечить страх новой работы можно, опытный специалист подскажет приемы поведения, которые помогут не бояться новизны, общения и трудностей. Если страх не справиться с работой все равно преследует, или лечение для конкретного человека не является возможностью избавления от комплексов, можно работать на дому. Многие люди нарочно не хотят подвергать себя стрессовым ситуациям от бесед с начальством, поэтому становятся фрилансерами.

Вывод

Фобий очень много, люди боятся высоты, замкнутого пространства и других вещей, сопровождающих их повсюду. Но как преодолеть страх перед новой работой, если впереди однозначно будут возникать обстоятельства, из-за которых сотрудник обязан будет искать пути решения? В этом вопросе важно разобраться в себе — деньги и карьера, конечно, важны, но здоровье и будущее главнее. Возможно, взятая высота оказалась слишком сложной для покорения и стоит сменить работу? Или переучиться на другую квалификацию, сменив профессию?

Существует множество историй, когда, например, сотрудница боялась работать с мужчинами из-за возможных сексуальных домогательств (а это тоже одна из причин эргофобии), в итоге уволилась и устроилась в женский коллектив на другую должность, обрела единомышленников и подруг. Главное не бояться перемен — если работа приносит дискомфорт, стоит подумать о ее смене. Ведь рабочее время занимает половину нашей жизни и накладывает неизгладимое впечатление на ее качество.

Практически каждому из нас знакомо чувство тревоги перед первым рабочим днем на новой работе. В этой статье мы постараемся объяснить причины возникновения подобного состояния из-за, по большому счету, почти рядового события. Переход на новое место работы для некоторых является настоящей проблемой. Всем нам знакомо чувство, когда «перемен требуют наши сердца», но внутренний тревожный «червячок» грызет и заставляет сидеть на месте. В статье речь пойдет именно о страхе перед новой работой, не путать с обычным .

Страх перед новой работой – состояние естественное. Как бы нас не угнетала наша прежняя служба, как бы мы не обижались на начальника или возмущались низким заработком – все это, набившая на зубах оскомину, зона комфорта. Даже если вы скажете: «да какой же это комфорт?» — это так. Комфорт в том, что вы знаете, что вас ждет. Для вас нет никакой неизвестности: да, маленькая зарплата, да, вредный директор, да, работа примитивная – но никаких неожиданностей. В этом и комфорт.

Страх при смене работы возникает именно от незнания, чего ждать. Ведь трудоустройство затрагивает сразу несколько факторов: служебные обязанности, взаимодействие с людьми (начальником, сотрудниками, клиентами), условия работы, заработная плата. Неудовлетворение по любому из этих пунктов может привести к тому, что работа станет адом и закончится увольнением.

Страх новой работы может быть вызван совокупностью причин. Чаще всего он настигает людей, испытывающих общую неуверенность в себе. Человек с заниженной самооценкой склонен испытывать большую тревогу относительно того, что о нем подумают окружающие. Новое место означает новый опыт, и не факт, что он будет успешный.

Такого человека особенно подводит его боязнь задать лишний раз вопрос, чтобы не показаться некомпетентным. А на новой должности всегда возникает масса вопросов, отсутствие ответов на которые еще сильнее повышают тревожность, и круг замыкается.

Важной причиной может быть предыдущий негативный опыт. Человек склонен переносить свои прошлые переживания на новое место и своим поведением провоцировать все те же проблемы. Если на предыдущей работе у вас не заладились отношения с руководством, вы будете с особой подозрительностью и тревогой воспринимать любого нового начальника. Однако стоит отметить, что руководитель может поменяться и на старой работе. Но это воспринимается не так остро, ведь все остальное-то привычное.

Какие люди испытывают боязнь перед новой работой

Особый страх нового места характерен для людей определенного склада и здесь речь не только о самооценке. Проблемы с коммуникабельностью остро проявляются в ситуациях нового коллектива. Часто интроверты испытывают повышенную тревожность при смене работы. Их психика устроена таким образом, что налаживание социальных контактов происходит медленно и на некоторых должностях это является проблемой. Знакомство с новыми обязанностями и коллегами движется медленно и не всегда это встречает понимание. Интроверты знают это о себе и начинают заранее переживать.

Темперамент также играет большую роль. Холерики и меланхолики не способны оставаться уравновешенными в стрессовых ситуациях, а новая работа – это однозначно стресс. Возникающие вопросы и недопонимание выбивает их из колеи, уровень тревоги повышается, эмоции берут верх.

Хуже всего, что после этого они начинают испытывать чувство вины, накручивать себя еще больше, хотя на самом деле, вполне вероятно, что никто из окружения не придал особо значения их поведению. И вновь круг тревоги замыкается. Именно для таких людей этот пресловутый выход за зону комфорта является большой проблемой. Они жутко страшатся, как новой работы, так и переезда.

Ситуация часто нагнетается тогда, когда речь идет о женщине в декрете, или о человеке, который на своей настоящей работе страдает, не развивается и чувствует острую необходимость что-то поменять.

Признаки и проявление боязни

Страх может быть настолько сильным, что не дает принять решение покинуть свою прежнюю должность. Человек может прекрасно осознавать, что он перерос ее, что зарплата не устраивает, что есть варианты получше во всех смыслах, но острая боязнь не дает сделать этот шаг. Когда же человек преодолевает себя и решается на смену работы предательски включается организм.

Перед собеседованием или уже даже перед первым рабочим днем начинаются удивительные метаморфозы. Прежде спокойный и хладнокровный человек начинает бегать в туалет, задыхаться, чувствовать головокружение. Эти обидные симптомы еще сильнее повышают тревогу: «а вдруг я опозорюсь уже там, на работе? Что обо мне подумают?». И все запускается с удвоенной силой.

Автономная нервная система реагирует на стресс. Возникает тошнота, подкашиваются ноги, сердце просто выпрыгивает из груди, лицо то краснеет, то бледнеет, во рту пересыхает, подмышки потеют, голос срывается. Особо мнительные люди задолго до события начинают испытывать проблемы. Им сняться кошмары или они напрочь теряют сон, аппетит пропадает, обостряются хронические болезни.

Как преодолеть страх перед новой работой

Патологическая боязнь может быть вызвана серьезными расстройствами психики, поэтому если страх доводит вас до панических атак – лучше обратиться к психотерапевту или хотя бы к психологу-консультанту. Специалист поможет разобраться, чего именно вы боитесь, на чем основан ваш страх, и каким образом вам с ним работать.

Нередки случаи, когда такая иррациональная боязнь имеет глубокие корни и это лишь одно из возможных проявлений. В наше время обращение к психологу не является чем-то зазорным.

Еще недавно в головах людей было представление о том, что к психологу ходят душевнобольные люди или те, у кого много денег и свободного времени. К счастью постепенно люди начинают осознавать, что психолог – это такой же специалист, как и парикмахер, к услугам которого вы прибегаете. Ведь вам не кажется странной мысль о том, что кто-то, кто специально обучался, сможет сделать вам на голове прическу лучше, чем вы сами? Именно поэтому с некоторыми проблемами в голове стоит прийти к профессионалу, а не мучиться самому или донимать подружек и родных.

Однако достаточно часто человек способен самостоятельно преодолеть страх перед новой работой. Для того чтобы боязнь снизилась нужно признаться себе, что она есть. Честный диалог с самим собой является важной деталью процесса осознавания. Дальше «протерапевтируйте» сами себя: чего вы боитесь? Кого вы боитесь? Идите за своими мыслями, какими бы абсурдными вам они не казались.

Пытайтесь докопаться до истины. На самом деле в вашей голове есть все ответы на вопросы. К примеру, вы боитесь не влиться в коллектив. Что это значит для вас? Вы хотите найти там друзей? Возможно. А если не найдете? Да у вас есть друзья и помимо работы. В конце концов, с коллегами можно поддерживать формальные отношения, не сближаясь сильно, и это ничуть не повредит вашей репутации.

Хотите понравиться всем? А зачем? Что будет, если вы будете не всем нравиться? Если такие вопросы приводят вас к тому, что ваше мнение о себе зависит от того, что думают о сам вас окружающие, то нужно работать над самодостаточностью. Перебороть страх помогает концентрация на своих достоинствах и положительных качествах. Да, вы еще не знаете, насколько успешно будете справляться с новой работой, однако, у вас есть масса позитивных примеров, в чем вы добивались хорошего результата.

Боитесь начальника? А почему? С чего вы взяли, что он какой-то злой, или тиран, или глупый человек? Почему вы думаете, что ему не понравитесь? Что вас есть такого, что должно оттолкнуть его? И наоборот, вы можете бояться, что понравитесь ему настолько, что он начнет вести себя по отношению к вам непристойно? С чем связан этот страх? Был ли у вас негативный опыт? Почему вы считаете, что не сможете отстоять свои границы? Ответы на все эти вопросы помогут разобраться в своем страхе тщательным образом, а, следовательно, справиться с ним.

Вас могут пугать на первый взгляд нелепые вопросы: как называть младших коллег, на «Вы» или на «ты»? Если на «Вы» — не посчитают ли они меня слишком отстранённым, а если на «ты» — я могу произвести впечатления невоспитанного человека. Как здесь принято питаться? Носить обед с собой, или ходить в кафе? Есть ли тут буфет? Можно ли пить кофе в рабочее время? Удобное ли у меня будет рабочее место? Все это, действительно, важно, просто надо дать себе понять, что должно пройти время на адаптацию и в этом нет ничего ужасного.

И самое главное, во время диалога с самим собой, ответьте на вопрос: «а что если все плохо? Ничего не получается, сотрудники – сволочи, начальник – самодур, условия неудовлетворительные». А ничего! Просто уволитесь и будете искать что-то подходящее именно вам.

В этом нет ничего страшного, вы не подписываете контракт с дьяволом, вы не обязаны будете до конца жизни работать на этой новой работе. Эта мысль часто помогает побороть страх перед началом новой трудовой деятельности. Вы просто попробуете, а вдруг это «ваше» и все.

Несколько полезных советов, которые помогут вам чувствовать себя увереннее при устройстве на новое место:

• во-первых , будьте дружелюбны, улыбайтесь и не пытайтесь изображать что-то из себя.
• во-вторых , не бойтесь задавать вопросы. Люди любят говорить о себе и показывать свою компетентность в чем-либо. Однако не заходите слишком далеко, ваши вопросы не должны быть слишком личные и навязчивые.
• в-третьих , известная поговорка про чужой монастырь очень правильная. Вначале наблюдайте, как ведут себя сотрудники нового коллектива. Постепенно вы встроитесь в него, а если заработаете авторитет, тогда уже сможете корректировать какие-то моменты, которые вам кажутся неподходящими.
• в-четвертых , не давайте продавливать свои границы, и одновременно с этим не выставляйте их напоказ. И в заключении, если ваше волнение и тревогу никак не удается унять, подумайте о том, как вы реагируете на новеньких людей в коллективе? Обращали бы вы внимание на все то, что сейчас вас беспокоит? Меняете ли вы отношение к человеку в зависимости от того, как он одет, или насколько быстро он освоил свою новую работу? Не переоценивайте других и цените себя.

О том, как можно преодолеть страх перед новой работой, рассуждает лайф- и бизнес-коуч Лариса Кислова в следующем видео:

Выводы

Боязнь новой работы в той или иной степени знакома практически каждому из нас. Кто-то способен преодолеть ее своими силами, кому-то необходима консультация психолога. В этом нет ничего удивительного, ведь работа для многих это второй дом, и безумно хочется, чтобы ходить туда было приятно или хотя бы комфортно. Перед выходом на новую работу, постарайтесь принять мысль, что тревога эта временная и постепенно вы ознакомитесь со всеми нюансами, и будете чувствовать себя хорошо. А если нет – то и черт с ней, найдете новую!

Страх перед новой работой — как его преодолеть, если душа не на месте. Жизненные обстоятельства сложились так, что мне скоро предстоит новая работа.

Страшно. Мысли возвращаются к этому волнующему событию, крутятся и крутятся в голове, не дают покоя. Что меня ждет? Новый начальник, новый график, другой непривычный район работы — все пугает. Как перестроиться на новый лад, если привыкла к старой работе и коллективу? Не представляю. После того как удается уговорить себя не бояться чего-то одного конкретного, возникает следующая мысль с другим страхом. Потом все возвращается с большей силой — чем больше размышляю, тем больше боюсь. Уговоры не работают. С таким большим страхом перед новой работой можно и опозориться перед людьми — вдруг я что-то забуду и остальные подумают, что я не знаю.

Как побороть страх перед новой работой

Так что же делать человеку, который боится перемен и хочет избавиться от этого чувства?

Есть средство, гарантированно помогающее побороть страх перед новой работой. Это тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Страхи — проблема психологического характера. Чтобы побороть страх перед новой работой, необходимо понять, почему они возникают, каким людям свойственно испытывать их в связи с новой работой. На тренинге Юрий Бурлан объясняет, почему не все люди склонны испытывать страхи и почему не у всех перемены в жизни, что-то новое вызывает страх и навязчивые мысли.

Страх всего нового и страх опозориться свойственен людям ответственным , основательным, с хорошей памятью. Они внимательны к деталям, перфекционисты. Порой обладают энциклопедическими знаниями и глубоко разбираются в своей профессии. Их часто называют профессионалами своего дела. Особенности их психики таковы, что все новое, в том числе и новая работа, может вызывать негативные чувства, в нашем случае — страх. Побороть страх перед новым возможно, точно осознавая свои психические свойства, которые скрыты в бессознательном.

Увеличить любые наши страхи до вселенского масштаба «помогают» тоже определенные свойства нашей психики. И если в дополнение к вышеописанным свойствам вы ими обладаете, то представить в образах и красках, как страшно на новой работе, не составит труда. Если вы впечатлительны, чувствительны, эмоциональны, любите все живое, цените красоту — это о вас . Именно такие люди склонны испытывать различные страхи.

Полученные на тренинге знания помогают осознать причины возникающих страхов, и это дает возможность навсегда избавиться от них.

Регистрация на онлайн-тренинг .

Как преодолеть страх перед получением работы

1. Карьерный справочник
2. Поиск работы
3. Как преодолеть страх перед получением работы

22 февраля 2021 г.

Получение новой работы может быть захватывающим время, однако для некоторых людей подача заявки на новую должность является скорее сложной, чем захватывающей. Есть несколько причин, по которым человек может бояться устраиваться на работу, в том числе фобии и предыдущий негативный опыт. Способность определить свои страхи — важный первый шаг к их преодолению.В этой статье мы рассмотрим несколько причин, по которым человек может бояться получить работу, и пять способов преодолеть этот страх.

Причины, по которым люди боятся устроиться на работу

Для людей, предпочитающих привычную рутину, процесс подачи заявления о приеме на работу может быть сопряжен со многими неизвестными факторами, которые могут вызвать беспокойство. Некоторые из причин, по которым люди могут бояться получить работу, включают:

1. Предыдущий негативный опыт или инцидент

Предыдущий негативный опыт или событие на рабочем месте является одной из причин, по которой некоторые люди испытывают страх, связанный с получением работы.Например, если кто-то получил травму на работе, он может бояться вернуться на работу в случае другой травмы. Другие примеры негативного опыта включают издевательства на работе, домогательства, увольнение с предыдущей должности и нахождение в травмирующей ситуации.

2. Беспокойство по поводу производительности

Поиск новой работы означает подачу заявлений, прохождение собеседования, изучение новых профессиональных обязанностей и выполнение новых задач. Все эти вещи могут заставить кого-то беспокоиться о том, что они недостаточно хорошо работают, и они могут начать чрезмерно анализировать себя или свои документы заявки из-за беспокойства о том, что они делают что-то неправильно. В то время как большинство людей испытывают легкую форму беспокойства по поводу производительности в процессе поиска работы, у некоторых людей тревога настолько велика, что это делает поиск особенно сложным.

В связи с этим: Преодоление страха совершить ошибку на работе

3. Страх перед переменами

Если вы чувствуете себя комфортно в своем нынешнем положении или занимали его в течение длительного времени, смена работы может нарушить ваш текущий распорядок дня пока не привыкнешь к новому положению. Для некоторых людей этот длительный период изучения новых вещей и понимания новой среды является препятствием в поиске работы.

4. Агорафобия

Агорафобия — это тревожное расстройство, которое заставляет людей испытывать крайний страх и тревогу в определенных общественных ситуациях. Например, кто-то может бояться пользоваться общественным транспортом или работать в окружении других людей. Многие люди с агорафобией изо всех сил пытаются чувствовать себя в безопасности в общественных местах, что затрудняет поиск работы в традиционных условиях.

Как преодолеть страх перед получением работы

Если вы испытываете страх перед получением новой работы, есть несколько тактик, которые вы можете использовать, чтобы преодолеть этот страх.Вот несколько эффективных способов справиться с волнением перед новой работой:

1. Познайте свои страхи

Если вы чувствуете страх, связанный с получением новой работы, но не уверены, откуда он исходит, может быть трудно обратиться к этому страху. Потратьте некоторое время, чтобы точно определить, что вас пугает, когда дело доходит до открытия новой должности. Будь то собеседование или знакомство с новыми людьми, чем лучше вы понимаете, чего вы боитесь, тем лучше вы сможете справиться с этим.

Как только вы сможете назвать свои страхи, вы сможете найти конкретные ресурсы для преодоления этих страхов.При этом вы можете обнаружить, что ваши страхи не редкость, и вы не одиноки, что может быть обнадеживающим.

См. также: Как преодолеть нервозность на новой работе: шаги и советы

2.

• Исследование компании

• Составление списка вопросов о должности и компании

• Составление списка соответствующих навыков и опыт, которым вы обладаете

• Репетиция вопросов для интервью с другом или коллегой

• Подготовка вашей одежды в ночь перед интервью

• Поездка на место проведения интервью за день до интервью, чтобы убедиться, что вы знаете, как туда добраться

• Распечатка сопроводительного письма и резюме для предоставления интервьюерамПозаботьтесь о себе

  Хорошие методы ухода за собой могут помочь уменьшить ваше беспокойство и обеспечить вашу уверенность и уверенность в себе для собеседования или первого дня на новой работе. Достаточный сон, здоровое питание и физические упражнения могут помочь стабилизировать ваше настроение. Попробуйте медитацию или йогу, чтобы уменьшить стресс и успокоить свой разум, и рассмотрите возможность применения любых других стратегий, которые помогут вам расслабиться.

  В день собеседования или в первый день на новой работе выполняйте дыхательные упражнения — они помогут успокоиться и снизить частоту сердечных сокращений и артериальное давление.Чем спокойнее вы себя чувствуете, попадая в незнакомую ситуацию, тем меньше вы боитесь.

  4. Убедите себя, что вы достаточно хороши

  Многие люди боятся получить новую работу просто потому, что боятся, что у них не получится. Чем больше вы уверены в своих силах, тем меньше вероятность того, что вы испытаете этот страх неудачи.

  Один из способов убедить себя в том, что вы способны выполнять эту работу, — установить связь между задачами, перечисленными в должностной инструкции, и задачами, с которыми вы уже хорошо справляетесь. Кроме того, если у вас есть профессиональные рекомендации, подумайте о том, чтобы прочитать, что говорят о вас другие люди, чтобы напомнить себе, что вы достаточно хороши.

  См. также: Как преодолеть страх неудачи

  5. Сохраняйте реалистичность своих ожиданий

  Когда вы получаете новую работу, помните, что какое-то время вы будете новичком на этой должности. Ваша способность выполнять задачи придет с опытом и практикой. Вместо того, чтобы идти на новую работу, ожидая знать все, дайте себе возможность совершать ошибки и расти в рамках своей должности.С таким терпеливым отношением к себе вы, скорее всего, улучшите свою роль, и за вами последуют положительные чувства.

  Как справиться с 7 самыми большими страхами на рабочем месте

  Стресс на рабочем месте является обычным явлением, и в какой-то момент вашей жизни вы, вероятно, почувствуете давление, которое может возникнуть из-за сохранения карьеры. Испытывать беспокойство на работе в конечном счете плохо для всех. Постоянные тревожные чувства на рабочем месте могут фактически привести к неудовлетворительной работе и повлиять на отношения между сотрудниками, их коллегами и руководителями.

  Скотт Стейнберг, автор бестселлера «Заставьте перемены работать на вас», ссылается на исследование семи распространенных типов страха, которые люди испытывают на рабочем месте. По словам Стейнберга, эти страхи не только мешают профессиональному развитию, но и препятствуют творчеству, инновациям и развитию бизнеса.

  Элейн Варелас, управляющий партнер Keystone Partners, компании, специализирующейся на поддержке управления карьерой и управлении талантами, заметила, что сотрудники терпят неудачу из-за страха неудачи на работе, и предлагает как сотрудникам, так и менеджерам справиться с этими надоедливыми страхами на рабочем месте.

  Страх неудачи

  Мы живем не в идеальном мире, и это означает, что продажи падают, инициативы игнорируются, а показатели не всегда выполняются, — говорит Варелас. Но она также отмечает, что на неудачах можно многому научиться — на самом деле, одна компания целенаправленно создает сценарии неудач, чтобы расти и учиться. Варелас говорит, что именно то, как организации реагируют на неудачи, справляются с ними и, в конечном итоге, уходят от них, может быть наиболее показательным для их общего успеха.

  И, по ее словам, не всегда работник может справиться со страхом неудачи на работе.Часть этой ответственности лежит и на менеджерах. Менеджеры должны задать себе несколько вопросов, прежде чем назначать новую задачу или проект сотруднику — например, готовы они или нет. Или если их набор навыков хорошо подходит, и сотрудник уже перегружен своей текущей рабочей нагрузкой? Она говорит, что менеджеры должны сделать так, чтобы сотрудники всегда чувствовали, что у них есть открытая линия связи, чтобы попросить о помощи или совете, и убедиться, что неудача рассматривается как опыт обучения и возможность роста.

  [Похожая статья: Как оценить свои навыки управления поставщиком ИТ-аутсорсинга]

  Смущение

  Никто не любит смущаться, особенно на работе. Это может быть так же просто, как «момент ссоры» с клиентом, копируя не того человека в конфиденциальном электронном письме. Варелас говорит, что ваше чувство смущения на работе часто может ощущаться сильнее, чем дома или на вечеринке с друзьями. «Ни один сотрудник не хочет смущаться перед своими руководителями и коллегами — и они часто считают выздоровление невозможным.В результате люди избегают риска, чтобы избежать смущения, что сводит к минимуму обучение».

  Но исследования показывают, что смущение может вызывать положительные эмоции даже на работе. Или, по крайней мере, это может привести к положительным результатам. Одно исследование из Журнала личности и социальной психологии показало, что смущение помогает укрепить доверие в отношениях. Испытуемые проявляли большее доверие к тем, кто выражал смущение, и с большей вероятностью хотели узнать этого человека и пообщаться с ним.Примите эти неловкие моменты, посмейтесь над ними с друзьями и коллегами, извлеките уроки из своей ошибки и, возможно, даже станете немного ближе в процессе.

  Низкая производительность

  Производительность на работе иногда может быть субъективной — у вас может быть один сотрудник, который, казалось бы, превосходит других работников, но это потому, что они настолько беспокоятся о своей производительности, что идут домой и работают на три дополнительных часа каждую ночь и по выходным? Точно так же вы не можете сравнивать опытного, хорошо обученного сотрудника с тем, кто все еще новичок в игре и только учится, чтобы стать экспертом.

  Но даже если производительность трудно измерить, она все равно беспокоит всех. Менеджеры должны давать последовательную и достоверную обратную связь сотрудникам, чтобы они всегда знали, где они находятся. Даже если они перерабатывают, вы должны убедиться, что вы также избегаете потенциальных сценариев выгорания с вашими сотрудниками.

  Варелас говорит, что сотрудники должны чувствовать себя комфортно и уверенно на работе, поэтому, когда появляется новый проект, они без колебаний берутся за него. Она также отмечает, что любой новый навык подобен мышце, поэтому всегда имейте реалистичные ожидания относительно того, сколько времени может потребоваться сотруднику, чтобы обрести уверенность при изучении чего-то нового.

  [ Связанная история: Не позволяйте своим работникам «уходить на своих местах» ]

  Отказ

  Точно так же, как страх перед смущением может удерживать ваших сотрудников от полного раскрытия их потенциала, страх быть отвергнутым. Варелас говорит, что такое отношение часто возникает из-за того, что вы чувствуете, что вас недооценивают на работе, или из-за того, что вы не знаете точно, где вы находитесь. Если сотрудник не полностью уверен, что его идея или мнение, по крайней мере, будет оценено и учтено, он, скорее всего, будет держать рот на замке.

  Менеджеры должны убедиться, что они поддерживают культуру сотрудничества, которая помогает поддерживать новые идеи и мнения даже от самого начального уровня в вашем отделе. И не создавайте возможности только для любимых сотрудников — каждый сотрудник должен видеть свою ценность, чтобы расти и процветать в компании.

  Изменение и неопределенность

  Крупные изменения в компании часто могут застать сотрудников врасплох. Внезапные и быстрые изменения могут вызвать чувство неуверенности у сотрудников, которые могут задаться вопросом, чего еще они не знают, или какие типы изменений могут удивить их в будущем.

  Единственное решение, говорит Варелас, состоит в том, чтобы постоянно общаться со своими сотрудниками и быть полностью прозрачным со своими сотрудниками, когда это возможно. «Как менеджер вы, скорее всего, имели дело с темами изменений в течение значительного периода времени, прежде чем изменения были представлены сотрудникам. Усердно работайте, чтобы быть прозрачным в отношении изменений, держите дверь открытой для успокоения сотрудников и много раз отвечайте на одни и те же вопросы без раздражения», — говорит она.

  Противостояние

  Ваше рабочее место может показаться маленьким, если вы вдруг столкнулись с конфронтацией в офисе, особенно если это происходит с менеджером или кем-то выше на тотемном столбе. Страх конфронтации также восходит к идее о том, что сотрудники хотят избегать любых негативных эмоций на работе.

  Менеджеры должны быть уверены, что каждая конфронтация остается конфиденциальной, говорит Варелас. Никогда не окликайте сотрудника в присутствии его коллег или в открытом пространстве, иначе вы, скорее всего, только усугубите ситуацию. Прежде чем отводить сотрудников в сторону, чтобы вести неудобный разговор, всегда будьте уверены в себе.

  Изоляция

  Поскольку все сотрудники разные, уровень их взаимодействия на работе или с коллегами также будет разным.Одни приходят в дверь и легко вписываются в корпоративную культуру, а другие могут показаться сдержанными. Чтобы никто в вашей команде не оказался в изоляции, менеджеры должны сосредоточиться на усилении важности вклада сотрудников в организацию. Точно так же убедитесь, что все сотрудники участвуют в важных звонках или встречах, а также в новых возможностях и даже в неформальных беседах между менеджерами и другими отделами.

  Худшее, что вы можете сделать, — это избегать и игнорировать более требовательных сотрудников, — говорит Варелас.«Не со всеми сотрудниками легко, но избегать тех, кто бросает вызов, — это не признак сильного менеджера или здоровой организации».

  Связанное видео

  Как справляться со стрессом и страхом на работе

  плотно сроки, большие нагрузки, микроуправление и неопределенность — все это реалии которые заставляют ваших сотрудников съеживаться. Почему? Потому что все они ведут к стрессу. И если они достаточно чрезмерны, они могут даже вызвать у ваших сотрудников страх. об их работе и их будущем с вашей компанией.

  Эти эмоции может быть медленным ядом для любого бизнеса, не только влияя на здоровье сотрудников, но и также их уровень производство.

  Вот почему, Как лидеры, вам необходимо научиться справляться со стрессом и страхом в любой момент. Работа.

  Но для этого вам нужно понимать факторы стресса на рабочем месте и распознавать страх в своих людях — от самых трудолюбивых сотрудников до самых замкнутых.

  Понимание стресса и страха

  На работе стресс может затронуть любого человека на любом уровне.Хотя некоторые хорошо работают под давлением, у других могут развиться более серьезные проблемы, такие как тревога, депрессия, усталость и выгорание.

  Когда сотрудники испытывают сильный стресс на работе, что может привести к страху. Хотя страх может быть кратковременной эмоцией, она может быть и парализующей.

  Для Например, по мере приближения крайнего срока кто-то под принуждением может начать паниковать. Они изо всех сил пытаются закончить и поддаются страху, спрашивая себя: «А что, если это недостаточно хорошо? Буду ли я наказан? Должен ли я просто уйти сейчас?» или хуже: «Меня уволят?»

  В состояние страха, люди ставят под угрозу свою способность обрабатывать мысли и ситуации рационально.Для некоторых естественной реакцией является либо борьба, либо бегство. Борьба может столкнуться со своим боссом и потребовать что-то. Или полет, удерживая опустив голову и избегая своего босса все вместе.

  Эти противники на рабочем месте могут вызвать у ваших сотрудников обиду, страх или неуверенность. Если их не остановить, это может привести к тому, что они отключатся или даже уйдут.

  Что способствует стрессу и страху на рабочем месте?

  Люди начинают бояться, когда не чувствуют себя в безопасности.И когда это приходит на рабочее место, что может быть столь же буквально, как физическая безопасность или отсутствие безопасность работы. В сочетании с мирскими заботами, такими как пандемия или экономическая спад, стресс и страх на работе могут быть на рекордно высоком уровне.

  Здесь некоторые другие факторы, которые могут повлиять на эмоции сотрудников:

  • Отсутствие участия в бизнес-решениях
  • Отсутствие поддержки со стороны менеджеров или коллег
  • Отсутствие ясности или неопределенности
  • Отсутствие признания или вознаграждения за вклад
  • Отсутствие преемственности
  • Конфликты персонала
  • Работа допоздна или сверхурочная работа Дискриминация

  Распознавание стрессовых и напуганных сотрудников

  Часто, самые трудолюбивые люди ставят свою работу выше здоровья. Просто потому что кто-то не взывает о помощи, это не обязательно означает, что они не мог использовать некоторые.

  Вот признаки того, что кто-то изо всех сил пытается справиться со своим стрессом и страхом на работе:

  • Усталость
  • Частые проблемы со здоровьем
  • потливость
  • раздражительность
  • Отрицательное отношение
  • Отрицательное отношение
  • Нерешительность или потеря доверия
  • Забвения или потеря доверия
  • Забвения
  • Постоянный беспокойство

  Какая тактика помогает сотрудникам преодолеть страх и стресс?

  Справиться со стрессом и страхом здоровым способом — непростая задача.Не говоря уже о помощи окружающим. К счастью, если вы можете сначала распознать его в ваших людях, вы сможете помочь уменьшить его до того, как он повлияет на ваши вся команда.

  Вот четыре способа помочь сотрудникам заниматься и преодолевать стресс и страх:

  1.

  Демонстрировать эмоциональный интеллект и сочувствие

  Пусть ваши сотрудники знают, что вы понимаете как они себя чувствуют. Напомните им, что вы рядом с ними, и работайте, чтобы мотивировать их.

  Разум — мощная штука, если он работает на устранение негатива разговор с самим собой может уменьшить их стресс.Легко видеть, что стакан наполовину пустой, а не наполовину полный. Поощряйте их мыслить позитивно.

  2. Будьте честны и уязвимы

  Дайте им знать, что вы тоже чувствуете. Будьте прозрачными. Скажи им если вы также напуганы или обеспокоены. Поделитесь своими собственными стрессорами. Это строит доверять сотрудникам быстрее всего.

  3. Знайте, когда нужно развернуться

  Никогда не поздно скорректировать свой стиль руководства. лучше поддержите своих сотрудников. Пробуйте новые вещи со своей командой и смотрите, что работает.

  Например, подумайте, будут ли встречи более эффективными в рано утром или поздно вечером. Спросите сотрудников, как они себя чувствуют, и приспособьтесь в соответствии с их потребностями и желаниями.

  4. Общайтесь и предлагайте поддержку

  Как лидер, важно быть системой поддержки вашей люди нуждаются. Чаще общайтесь с ними. Выслушайте их. Поделитесь своими советами для снижения стресса и страха.

  Вот несколько идей, которые можно предложить:

  • Поощряйте больше перерывов – Не работайте без остановок в течение 8 часов
  • Установите «канавку» — узнайте, сколько часов вы работаете лучше всего, чтобы вы могли быть более эффективными и продуктивными
  • Не играйте в игру «что, если» — не волнуйтесь о вещах, которые не произошли или о вещах, которые вы не можете контролировать
  • Сначала досчитайте до 10 – это даст вашему мозгу время для полного осмысления ситуации
  • Будьте в курсе ваших горячих кнопок – Знайте свои триггеры, так что вы можете контролировать свои ответы

  Что насчет молчаливых сотрудников?

  Все имеют свое собственное поведение и по-разному реагируют на стресс и страх. Вот почему, как руководитель вы должны приложить все усилия, чтобы выстроить коммуникацию со своей командой, даже те, которые являются уединенными.

  Попробовать спросить их напрямую если они чувствуют себя хорошо, и дайте им знать, что они могут быть честными с вами. Если этому человеку все еще неудобно делиться с вами своими проблемами, вот еще несколько вещей, чтобы попробовать:

  • Покажите, что вам не все равно. Пусть они знают, что вам не все равно о них как о личности
  • Признать или признать их работу – пусть они знать, что вы в курсе, что они взяли на себя много работы, и показать свою признательность
  • Уменьшить их рабочую нагрузку — переместить людей или задачи вокруг, чтобы облегчить их бремя
  • Спросите их косвенно – Проверьте с близким коллеге или другу, если все в порядке

  Избавиться от страха и стресса на работе окружающая среда

  Как вы работаете над обезоруживанием стресса и страха на рабочем месте, важно различать где он уже есть. Сотрудники, находящиеся под экстремальным давлением, не могут размахивать белым флаг. Они могут не работать. И они могут не реагировать, пока не окажутся в они на грани.

  До они полностью запутались в трясине страха, проявите сочувствие, предложите поддерживать, вносить изменения и быть прозрачным.

  Хотя стресс никогда не может быть полностью устранен на любом рабочем месте (насколько вы хотели бы, чтобы это было так), вы можете стремиться создать рабочее место, в котором исчезнет страх.

  Чтобы узнать больше о работе с различными видами сотрудников и разрешения конфликтов, которые могут возникнуть, загрузите нашу бесплатную электронную книгу: A практическое руководство по управлению трудными сотрудниками.

  Меня уволят? Преодоление этого страха и других тревог на работе

  • Хотя волноваться время от времени нормально, иногда это беспокойство превращается в нездоровую одержимость, особенно в такие неопределенные времена, как COVID.
  • Многие люди чувствуют, что их работа находится под угрозой из-за COVID-19; этот страх и другие опасения на работе могут затруднить выход на работу (даже виртуально).
  • Поэтому важно управлять своими страхами на работе, чтобы мы могли снова сосредоточить свое время и энергию на жизни в настоящем.
  • Первый шаг к этому — признать негативные мысли и понять, что они не являются вашей реальностью.
  • Следующий шаг — защитить себя от негатива коллег; попробуйте поставить воображаемый (но эффективный) щит, который не даст их беспокойству проникнуть в вас.
  • Наконец, подумайте о том, чтобы обратиться к профессионалу, чтобы уменьшить тревогу на работе. Терапевт может помочь вам понять роль негативного мышления и оказать вам дополнительную поддержку в это трудное время.

  В нашей природе волноваться, думать обо всем, что может пойти не так. Однако иногда мы зацикливаемся на этих возможностях, особенно во времена неопределенности, такие как COVID-19. Многие (если не большинство) из нас чувствуют, что на карту поставлена ​​наша работа. Нам кажется, что нас могут уволить или отпустить в любой момент. И самое худшее в этом то, что мы практически не можем контролировать это решение. Неважно, докажем ли мы свою ценность или приведем аргументы в пользу того, чтобы остаться на борту. В конце концов, бизнес должен делать все возможное, чтобы оставаться на плаву.

  Этот страх и другие беспокойства на работе могут сильно затруднить работу или даже виртуальную работу. Однако, к счастью, мы можем справиться с этими страхами перед работой, уменьшить стресс и снова вернуться к настоящему моменту. Есть три ключа: создайте пространство между своими мыслями и самооценкой, защитите себя от негатива коллег и подумайте о работе с профессионалом. Давайте пройдемся по этим шагам один за другим:

  Создайте пространство между вашими негативными мыслями и вашей реальностью

  Первый шаг включает в себя выявление вашего негативного внутреннего диалога.Верно, мы все виновны в том, что недоброжелательно говорим сами с собой. Часто нет никаких доказательств того, что мы находимся на пути к увольнению, даже во время COVID, или что нам суждено потерпеть неудачу в нашей работе. Итак, определите свои негативные мысли и отделите их от своего истинного «я». Ли МакДонаф, специалист по социальным вопросам, помогает объяснить ключ к управлению тревогой на работе:

  .

  «Когда мы нервничаем на работе, наш разум начинает генерировать всевозможные негативные разговоры с самим собой: «Я недостаточно хорош», «Я никогда не добьюсь успеха», «Меня уволят», и так далее.У каждого из нас есть собственный сценарий, который играет в нашей голове, напоминая нам о наших недостатках, и трудно оставаться сосредоточенным, когда ваш разум твердит вам, какой вы ужасный.

  Но дело в том, что только потому, что ваш разум говорит вам что-то, не делает это правдой. Ваш разум хочет обезопасить вас, готовясь к наихудшему сценарию, и использует негативные разговоры с самим собой, чтобы мотивировать вас к подготовке. Но этот разговор с самим собой коренится в ложных убеждениях, и мы не останавливаемся, чтобы задаться вопросом, насколько это правда. Чтобы бороться с этим циклом, я призываю своих клиентов создавать пространство между своими мыслями и своей самооценкой.Создание пространства уменьшает эмоциональное воздействие мысли и дает вам возможность решить, хотите ли вы принять или отвергнуть эту мысль».

  Если во время COVID вас беспокоит безопасность работы, вы можете проверить совет McDonough, сделав паузу, когда у вас возникнут негативные мысли об увольнении или увольнении. Например: «Я определенно буду следующим. У них было это для меня с самого начала». Если у вас есть такая мысль, проверьте себя. Вы действительно думаете, что вам грозит увольнение прямо сейчас, или ваше негативное мышление берет верх? Макдоноу говорит, что полезно сказать: «Я замечаю, что у меня возникает мысль, что…», чтобы создать еще больше пространства между вами и этой мыслью.

  Защитите себя от негатива коллег

  Следующий шаг — дистанцироваться от негатива и беспокойства коллег. «Способ защитить себя от беспокойства на работе — ограничить поглощение плохого настроения и негатива коллег и подготовить себя к этому», — объясняет Кристин Скотт-Хадсон, лицензированный брачный и семейный терапевт и владелец студии Create Your Life. «На рабочем месте существует зараза тревоги. Вам нужно защитить себя от беспокойства других так же, как вы защищаете себя от физических болезней других, таких как грипп», — говорит она.

  Вы можете уговорить себя, установив воображаемый, но защитный щит, прежде чем ступить на свое рабочее место. Скотт-Хадсон рассказывает нам об этом процессе: «Когда вы впервые встаете утром и принимаете душ, визуализируйте, что вы смываете весь негатив. Представьте, что мыло, которое вы намыливаете, является невидимым щитом от чужого стресса и плохой энергии. Вы можете представить себе дополнительные слои защиты вашего тела с пудрой, лосьоном, солнцезащитным кремом, гелем для волос, косметикой, одеждой и т. д.

  Затем, когда вы приступите к работе, удвойте усилия и представьте себе щит, который защищает все ваше рабочее место от заражения тревогой: «Когда вы приедете на свое рабочее место, представьте себе защитный круг вокруг вашего рабочего места, например, ваш стол, офис или стул. Примите решение сосредоточиться на своей работе и не заниматься сплетнями или негативом. Помните, почему вы здесь. Сосредоточьтесь на своей задаче: на своей работе». У Скотта-Хадсона есть несколько дополнительных советов, как защитить себя в течение дня от негатива коллег:

  1. Наденьте наушники, чтобы их отключить.
  2. Сохраняйте нейтралитет и улыбайтесь.
  3. Держите на столе предмет, напоминающий о вашей ценности.
  4. Обедайте вне офиса.
  5. Слушайте то, что вас вдохновляет и поднимает настроение.
  Проработайте тревогу на работе с консультантом

  Третий шаг — подумать о работе с профессионалом. Если ваша тревога на работе не поддается контролю, и предыдущие советы не помогли вам справиться с ней, вы, вероятно, могли бы извлечь пользу из руководства и поддержки консультанта.Хотя все мы время от времени чувствуем беспокойство или беспокойство по поводу работы, испытывать постоянное беспокойство на работе ненормально и нездорово. Хорошей новостью является то, что терапия является эффективным методом лечения беспокойства, и терапевт может помочь вам справиться с тревогой на работе. Психотерапевт Мередит Прескотт из Нью-Йорка объясняет, как она помогает своим клиентам справиться с тревогой на работе с помощью Когнитивно-поведенческой терапии (КПТ):

  .

  «Работая с клиентами, страдающими тревогой, я часто использую когнитивно-поведенческую терапию, чтобы воздействовать на негативные мысли и основные убеждения.КПТ исследует, как негативные мысли и убеждения формируют поведение. Клиенты с тревожностью могут делиться всеми типами беспокойства, связанными с работой, такими как опасения, что они могут не получить хорошую оценку, или даже беспокойство по поводу увольнения.

  Чтобы уменьшить беспокойство, мы должны понять, как иррациональные мысли вступают в игру для клиента и как мы можем их изменить. Я помогаю клиентам научиться справляться с неопределенностью и учу их быть более сострадательными к себе. Когда я сталкиваюсь с ситуацией, вызванной тревогой, я спрашиваю клиентов: «Есть ли доказательства, подтверждающие ваши утверждения или опасения?» Я оспариваю убеждения клиентов и предлагаю им придумать другие объяснения, чтобы они могли переписать эту сюжетную линию в своем уме.Я работаю с клиентами, чтобы лучше понять их основные убеждения и то, как они могут выжить, даже если произойдет наихудший сценарий».

  Если вы боретесь со страхом увольнения и другими тревогами на работе, знайте, что вы в хорошей компании. Многие люди боятся потерять работу во время COVID, и очень важно научиться справляться с этим страхом. Практикуйте приведенные выше советы, и в конце дня знайте, что бы ни случилось, с вами все будет в порядке. И если вы не чувствуете себя хорошо, есть специалисты в области психического здоровья, которые могут помочь вам снова вернуться в это счастливое и здоровое место.

  Ознакомьтесь с последними советами и обсуждениями по психологическому оздоровлению, доставленными прямо в ваш почтовый ящик.

  Начните отношения с выдающимся советником

  • Квалифицированные и заботливые профессиональные консультанты
  • Принятие всех основных и большинства видов страхования
  • Качественное обслуживание клиентов и премиальные преимущества
  • Встречи в тот же или на следующий день
  • Сверхгибкий 23.Отмены за 5 часов

  Страх для Хэллоуина, а не для рабочего места

  Я люблю и обожаю октябрь не только потому, что это месяц моего дня рождения, но и потому, что… ну… Хэллоуин. Есть много возможностей испытать острые ощущения от страха — если вы увлекаетесь такими вещами — будь то просмотр фильмов ужасов, посещение домов с привидениями или переодевание в угрожающие костюмы.

  Для многих преднамеренно испугаться, а затем почувствовать прилив облегчения, когда все закончится, — лучшая часть опыта Хэллоуина.Но пугаться и жить в страхе никогда не должно быть частью вашего рабочего опыта. Давайте посмотрим, что заставляет сотрудников бояться, как выглядит рабочая среда, основанная на страхе, и что вы можете сделать, чтобы изменить корпоративную культуру.

   

  Зачем бояться на работе?

  К сожалению, большинству из нас приходилось сталкиваться с множеством пугающих ситуаций на рабочем месте. Возможно, это произошло потому, что ужасный начальник регулярно кричал на сотрудников или ругал их. Может быть, вы работали с жуткими коллегами, которые были пугающими и воинственными, или, может быть, атмосфера была пропитана негативом и безжалостной конкуренцией.

  Существует бесчисленное множество факторов, которые могут вызвать страх у работников, но вот некоторые из наиболее распространенных:

  • • Изменение, несоответствие или двусмысленность
    • Беспорядочная практика работы
    • Надвигающиеся последствия незавершенных задач или недостигнутых целей
    • Отсутствие гарантий занятости
    • Отзывы о плохой работе
    • Карательные стили управления
    • Публичное порицание или порицание
    • Негативные стили общения со стороны коллег, менеджеров, начальников или высшего руководства

   

  Признаки рабочего места, основанного на страхе

  Как узнать, основана ли компания или организация на страхе, помимо того, что вы чувствуете себя плохо и нервничаете каждый раз, когда идете на работу? Вот некоторые из типичных знаков:

  Сверхцелеустремленность. Наличие краткосрочных и долгосрочных целей полезно для отдельных лиц и команд, но на рабочем месте, основанном на страхе, люди испытывают стресс и чрезмерно сосредоточены на повседневных целях. В таких условиях ясно понимают, что невыполнение ежедневных целей может привести к карательным мерам или даже к потере работы.

  Регламентированный отдел кадров. В здоровой корпоративной культуре менеджеры и сотрудники отдела кадров специализируются на праздновании успехов, прислушивании сотрудников, решении проблем и помощи людям в развитии и росте.В культуре, основанной на страхе, менеджеры и HR-команды сосредотачиваются на назначении работы, оценке результатов, наказании за нарушения и поддержании порядка.

  Негативные модели общения. Никто не хочет слышать правду на рабочем месте, основанном на страхе. Сотрудников не поощряют выражать озабоченность или давать честные отзывы, и существует неписаное правило, согласно которому вы не должны открыто говорить об этом. Сотрудники могут быть на работе один день, а завтра уйти, и их отсутствие никогда не рассматривается, независимо от того, было ли это вызвано увольнением, новой работой или состоянием здоровья.Мельницы слухов распространяются безудержно, и зачастую это единственный способ, с помощью которого сотрудники узнают о событиях в компании. Это связано с тем, что менеджеры и лидеры постоянно избегают обсуждения неприятных тем или неловких разговоров.

  Ненадежность работы. Если вы когда-либо были в среде, где сотрудники постоянно задаются вопросом, останется ли их работа на следующей неделе, то вы столкнулись с работой, основанной на страхе. Над рабочими постоянно витает облако гибели и подозрений, и кажется, что каждый день — это выживание сильнейших.

  Дисфункция превыше всего. Соблюдение правил и избегание обвинений являются распространенными стратегиями на рабочем месте, основанном на страхе. Забудьте об инновациях, сотрудничестве или веселье с коллегами, потому что ваша основная задача будет заключаться в том, чтобы не напортачить и не выйти за рамки. И даже если вы входите в число самых умных и способных сотрудников, вы, вероятно, не получите повышения. Те, кто поднимается по служебной лестнице, поддерживают и увековечивают культуру, основанную на страхе.

   

  Изгони страх, создай доверие

  Невозможно развивать и взращивать доверие между командами, менеджерами и лидерами, если страх является частью культуры.Проще говоря, если люди чувствуют себя небезопасно, они не смогут достичь оптимального уровня производительности.

  И наоборот, когда работники чувствуют себя в безопасности, они могут сосредоточиться на таких вещах, как решение проблем, новаторство и поиск творческих решений и стратегий. Это намного лучше, чем тратить ценную энергию на самозащиту или защиту своей работы.

  Чтобы изменить рабочее место, основанное на страхе, лидеры должны работать над изменением культуры. Это требует мужества и готовности реализовать новые стратегии и программы.

  • • Инвестируйте в возможности обучения лидерству, специально предназначенные для улучшения навыков управления и построения команды.
    • Проконсультируйтесь с отраслевыми экспертами, которые специализируются на преобразовании рабочей среды, основанной на страхе.
    • Проводите регулярные тимбилдинговые мероприятия в течение года.
    • Смело исследуйте проблемы честно и открыто.

   

  Готовы к переменам?

  Признав проблемы, вызванные страхом, и изменив плохое поведение, вы можете создать компанию, приверженную честному общению и улучшению отношений.Это, в свою очередь, позволит вам достичь своих целей и добиться успеха, которого вы заслуживаете.

  Если вы готовы сохранить страх в Хэллоуин и вдали от рабочего места, пришло время изучить учебные программы, которые развивают лидеров, вовлекают членов команды и способствуют формированию позитивного, ориентированного на доверие рабочего места. Позвоните нам — мы готовы помочь вам создать высокоэффективные команды, которые преуспеют в позитивной и вдохновляющей корпоративной культуре.

   

   

  Deseri Garcia

  Большинство лидеров борются с отстраненностью, дисфункцией и непродуктивным поведением в своих командах.Мы проводим обучение, которое развивает лидеров и вовлекает команды для повышения результатов вашей компании.

  5 причин, по которым вы нервничаете перед новой работой

  Не пугайтесь перспективы новой работы. Эти советы по преодолению страха перед переменами могут дать вам необходимый импульс.

  Хорошая новая работа не так страшна, как плохая старая.

  Нервничаете по поводу новой работы? Это нормально. Для большинства соискателей фраза «новая работа» волнует, потому что она сигнализирует о возможности освоить новые навыки, расширить свою сеть контактов и составить свое резюме. Но перемены также могут быть пугающими. Если вы боитесь новой работы, вы не одиноки. Страх перед новой работой — явление обычное, но преодолимое.

  Некоторые этапы процесса поиска работы могут быть более пугающими, чем то, что происходит ночью. Согласно опросу Monster, большинство (38%) U.Респонденты S. сказали, что они больше всего боятся собеседований, а 33% могут даже не дойти до этого, потому что они боятся, что их резюме может попасть «в черную дыру в Интернете» при подаче заявления о приеме на работу. Другие страхи возникают ближе к концу процесса поиска работы, который включает в себя переговоры о зарплате (16%) и отказ в предложении о работе (13%). Кроме того, что, если вы получите новую работу, и вы ненавидите ее?

  Итак, хотя страх перед поиском работы является реальной вещью для многих людей, вы не можете позволить ему разрушить вашу карьеру.Если вы обнаружите, что так нервничаете из-за новой работы, что с трудом заводите колеса, чтобы начать поиск работы, возможно, пришло время противостоять своим страхам.

  Ведь время не движется вспять. Зачем проводить так много времени, чувствуя себя неудовлетворенным, никому не нужным, недоплачиваемым и недооцененным?

  Прочтите пять причин, по которым вы можете бояться устроиться на работу, а также несколько идей о том, как преодолеть свои страхи.

  1. Вы боитесь оставить своего нынешнего работодателя без работы

  «Что они будут делать без меня?» Вы задаетесь вопросом.Если вы преданный сотрудник, мысль о том, чтобы разочаровать своего начальника или оставить его с пустыми руками в напряженное время, сокрушительна.

  Лояльность к работодателю достойна восхищения, но как насчет вашей верности своей карьере? Вы должны заботиться о своих интересах и карьерном росте.

  Взгляните в лицо своему страху: Делайте все возможное до самой последней минуты работы. Таким образом, вы уйдете с уверенностью, что отдавали этой работе все свои силы каждый божий день.

  2.Вы то, что вы делаете

  Многие люди боятся устраиваться на новую работу, потому что их личность и самооценка привязаны к их нынешней работе. Естественно, мысль о переходе на новую работу может показаться вам изменением своей личности, и это может быть так же тревожно, как смотреть в зеркало и видеть чужое лицо вместо своего собственного. Но помните: ваша работа — это то, что вы делаете , а не обязательно кто вы .

  Взгляните в лицо своему страху: Поймите себя лучше, прежде чем прыгать.Узнайте свои сильные стороны и спросите себя, как вы можете и хотите внести свой вклад в организацию. Простой способ использовать это — практиковать самоутверждение. Ты гораздо больше, чем просто должность. Вы сложный, разносторонний человек с интересами, широкими качествами и разнообразными навыками.

  3. Вы беспокоитесь, что можете ненавидеть свою новую работу

  Нервничаете по поводу новой работы из-за неизвестности? Что ж, это правда, что черт, которого ты знаешь, лучше дьявола, которого ты не знаешь, верно? Даже если вы ненавидите свою нынешнюю работу, кто сказал, что вы не будете чувствовать себя еще более несчастным в другом месте?

  Когда ваша работа рутина, легко предположить, что это просто уклад рабочего мира: долгий рабочий день, надоедливые начальники, требовательные клиенты.Но когда дела идут наперекосяк, прислушайтесь к логике и отправляйтесь на поиски чего-то лучшего.

  Взгляните в лицо своему страху: Многие люди на самом деле не ненавидят свою работу — на самом деле многие люди действительно любят то, чем они занимаются. Так что и свое невежество преодолейте страх перед новой работой, проведя небольшое исследование о других компаниях. Ходите на информационные интервью. Изучите классные льготы компании, которые предлагаются в других местах. Посетите виртуальное сетевое мероприятие, чтобы познакомиться с людьми, работающими в других компаниях, и узнать, нравится ли им их работа.Ваш страх может оказаться таким же правдоподобным, как и бугимен.

  4. Вы убеждены, что не сможете взломать его

  Вы списываете все свои достижения на удачу и боретесь с постоянным страхом неудачи или страхом быть разоблаченным как мошенник? Это предположение может затянуть даже самого умного и компетентного профессионала в темную дыру отчаяния.

  Знай, что ты не один. Многие люди имеют дело с синдромом самозванца.

  Взгляните в лицо своему страху: Если вы нервничаете из-за новой работы, один из простых способов преодолеть неуверенность в себе — внимательно прочитать описание работы для вашей идеальной роли.Изучите обязанности и необходимые навыки. Спросите себя: какие навыки, которые я использую на своей текущей работе, применимы к работе, которую я хочу? Какие дополнительные навыки мне нужно изучить?

  Честно оценив свою карьеру на данный момент, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы признать свои собственные навыки и увидеть, где вам нужно дополнительное обучение и поддержка.

  5. Вы определенно ненавидите быть новичком

  Вам комфортно на вашей нынешней работе. У вас есть рутина, у вас есть друзья, вы знаете, как найти лучший кофе в округе.Покидать эту зону комфорта и выяснять офисную политику — не говоря уже о том, где пообедать — среди новых сотрудников может быть страшно.

  Взгляните в лицо своему страху: Неизвестное, хотя оно, безусловно, может быть тревожным, редко бывает таким ужасным, как мы думаем. Один из способов побороть страх стать новеньким на работе? Начните заставлять себя знакомиться с новыми людьми прямо сейчас. Ищите новые впечатления. Вступайте в новые группы и клубы вне работы. Чем больше у вас опыта знакомства с новыми людьми и навигации в неизведанном, тем легче вам будет искать новую работу.

  Боишься, что не найдешь работу? Сделай это

  Демоны в вашей голове заставляют вас нервничать по поводу новой работы и говорят, что вы никогда не найдете подходящую кандидатуру? Не слушайте их. Это просто тревога из-за новой работы. Нужна помощь в начале работы? Создайте бесплатный профиль на Monster. Мы можем упростить процесс поиска работы, отправив вам интересующие вас вакансии. Вы также можете связаться с рекрутерами в вашей области, которые могут предоставить вам работу. Позвольте Monster помочь вам сделать процесс поиска работы менее пугающим.

  Эффекты страха в рабочей среде | Work

  Автор Chron Contributor Обновлено 8 октября 2020 г.

  Несмотря на то, что страх сотрудников может быть мотивирующей силой, обычно он не является положительной чертой на рабочем месте. Страх часто имеет далеко идущие последствия, заставляя сотрудников чувствовать тревогу и неуверенность в отношении их текущей и будущей работы. Поскольку доход и другие финансовые выгоды работников зависят от их работы, страх на работе может вызвать финансовый стресс.Если вы испытываете страх, связанный с работой, это может быть результатом экономических факторов, беспокойства по поводу безопасности работы или бесхозяйственности, но вы должны убедиться, что эти проблемы не влияют на вашу способность поддерживать безопасную и продуктивную рабочую среду.

  Стресс оказывает влияние

  Сотрудники, которые имеют дело со страхом, часто испытывают стресс, потому что им кажется, что их статус работы неизвестен и непредсказуем. По данным Ассоциации поведенческой науки и политики, сотрудники, которые чувствуют отсутствие контроля и не чувствуют поддержки со стороны своей рабочей среды, часто испытывают значительное ухудшение здоровья.Стрессовые, вызывающие страх ситуации могут «воздействовать на рабочее место из-за отсутствия, снижения производительности и возможных проблем с безопасностью». Когда опасения на рабочем месте приводят к постоянному стрессу, обсудите возможные изменения в работе со своим руководителем или обратитесь за советом к врачу.

  Повышение производительности сотрудников

  Когда сотрудники боятся на работе и не получают положительных, ободряющих отзывов от своих руководителей, они могут реагировать сопротивлением. Неизвестность усугубляется отсутствием связи и информации.Сопротивление может проявляться в виде снижения производительности, отсутствия участия, нежелания меняться и изоляции. Менеджеры могут помочь сотрудникам справиться со страхом и сопротивлением, проясняя проблемы, оставаясь последовательными и терпеливо направляя их в трудных ситуациях, связанных с работой.

  Неопределенность может быть подавляющей

  Когда сотрудники сталкиваются со страхом на рабочем месте, они часто чувствуют себя подавленными неуверенностью. Страх потери работы, сокращения заработной платы, увольнения и сокращения пособий может заставить сотрудников сомневаться в будущем компании и своих долгосрочных карьерных целях.В условиях кризиса в экономике часто трудно найти работу в других компаниях, организациях и академических учреждениях. Открыто общайтесь во время неопределенности на рабочем месте, проводя регулярные встречи, переписываясь по электронной почте и участвуя в групповых проектах.

  Поощрение общения и построения отношений

  Страх на рабочем месте может привести к молчанию, вынуждая подчиненных воздерживаться от выражения своих взглядов и мнений руководителям и другим руководителям. Некоторые сотрудники боятся выражать свою точку зрения, потому что они не хотят, чтобы их начальники думали, что они бросают вызов авторитету или критикуют существующую практику.