АДЕКВАТНЫЙ | значение | Словарь иностранных слов

Словарь иностранных слов

Что такое АДЕКВАТНЫЙ, АДЕКВАТНЫЙ это, значение слова АДЕКВАТНЫЙ, происхождение (этимология) АДЕКВАТНЫЙ, синонимы к АДЕКВАТНЫЙ, парадигма (формы слова) АДЕКВАТНЫЙ в других словарях

► парадигма, формы слова АДЕКВАТНЫЙ — Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализняку

адеква́тный,

адеква́тная,

адеква́тное,

адеква́тные,

адеква́тного,

адеква́тной,

адеква́тного,

адеква́тных,

адеква́тному,

адеква́тной,

адеква́тному,

адеква́тным,

адеква́тный,

адеква́тную,

адеква́тное,

адеква́тные,

адеква́тного,

адеква́тную,

адеква́тное,

адеква́тных,

адеква́тным,

адеква́тной,

адеква́тною,

адеква́тным,

адеква́тными,

адеква́тном,

адеква́тной,

адеква́тном,

адеква́тных,

адеква́тен,

адеква́тна,

адеква́тно,

адеква́тны,

адеква́тнее,

поадеква́тнее,

адеква́тней,

поадеква́тней

► АДЕКВАТНЫЙ — Т. Ф. Ефремова Новый словарь русского языка. Толково- словообразовательный

адеква́тный

прил.

Точно соответствующий чему-л., совпадающий с чем-л.

► АДЕКВАТНЫЙ — С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова Толковый словарь русского языка

АДЕКВА́ТНЫЙ дэ , -ая, -ое; -тен, -тна (книжн.). Вполне соответствующий, совпадающий. Адекватные понятия.

| сущ. адекватность, -и, ж.

► синонимы к АДЕКВАТНЫЙ — Словарь русских синонимов

соответственный, созвучный, сообразный, естественный, приравненный, соразмерный, верный, тожественный, идентичный, обычный, соответствующий, тождественный, равноценный, равнозначный, адэкватный, нормальный, равный, соответствующий норме, точный

► АДЕКВАТНЫЙ — Малый академический словарь русского языка

-ая, -ое; -тен, -тна, -тно. Книжн.

Вполне соответствующий, совпадающий.

Адекватные понятия.

{От лат. adaequatus — приравненный}

► АДЕКВАТНЫЙ — Сборный словарь иностранных слов русского языкаАДЕКВАТНЫЙ

{лат. adaequatus — приравненный} — 1) вполне соответствующий чему-л., тождественный, совпадающий; 2) разг. правильный.

(Источник: «Словарь иностранных слов». Комлев Н.Г., 2006)

► синонимы к АДЕКВАТНЫЙ — Словарь русских синонимов 4

адэкватный, верный, идентичный, приравненный, равноценный, равный, соответствующий, соразмерный, тождественный, тожественный, точный

Значение слова «адекватный»

Лексическое значение: определение

Общий запас лексики (от греч. Lexikos) — это комплекс всех основных смысловых единиц одного языка. Лексическое значение слова раскрывает общепринятое представление о предмете, свойстве, действии, чувстве, абстрактном явлении, воздействии, событии и тому подобное. Иначе говоря, определяет, что обозначает данное понятие в массовом сознании. Как только неизвестное явление обретает ясность, конкретные признаки, либо возникает осознание объекта, люди присваивают ему название (звуко-буквенную оболочку), а точнее, лексическое значение. После этого оно попадает в словарь определений с трактовкой содержания.

Словари онлайн бесплатно — открывать для себя новое

Словечек и узкоспециализированных терминов в каждом языке так много, что знать все их интерпретации попросту нереально. В современном мире существует масса тематических справочников, энциклопедий, тезаурусов, глоссариев. Пробежимся по их разновидностям:

• Толковые Найти значение слова вы сможете в толковом словаре русского языка. Каждая пояснительная «статья» толкователя трактует искомое понятие на родном языке, и рассматривает его употребление в контенте. (PS: Еще больше случаев словоупотребления, но без пояснений, вы прочитаете в Национальном корпусе русского языка. Это самая объемная база письменных и устных текстов родной речи.) Под авторством Даля В.И., Ожегова С.И., Ушакова Д.Н. выпущены наиболее известные в нашей стране тезаурусы с истолкованием семантики. Единственный их недостаток — издания старые, поэтому лексический состав не пополняется.
• Энциклопедические В отличии от толковых, академические и энциклопедические онлайн-словари дают более полное, развернутое разъяснение смысла. Большие энциклопедические издания содержат информацию об исторических событиях, личностях, культурных аспектах, артефактах. Статьи энциклопедий повествуют о реалиях прошлого и расширяют кругозор. Они могут быть универсальными, либо тематичными, рассчитанными на конкретную аудиторию пользователей. К примеру, «Лексикон финансовых терминов», «Энциклопедия домоводства», «Философия. Энциклопедический глоссарий», «Энциклопедия моды и одежды», мультиязычная универсальная онлайн-энциклопедия «Википедия».
• Отраслевые Эти глоссарии предназначены для специалистов конкретного профиля. Их цель объяснить профессиональные термины, толковое значение специфических понятий узкой сферы, отраслей науки, бизнеса, промышленности. Они издаются в формате словарика, терминологического справочника или научно-справочного пособия («Тезаурус по рекламе, маркетингу и PR», «Юридический справочник», «Терминология МЧС»).
• Этимологические и заимствований Этимологический словарик — это лингвистическая энциклопедия. В нем вы прочитаете версии происхождения лексических значений, от чего образовалось слово (исконное, заимствованное), его морфемный состав, семасиология, время появления, исторические изменения, анализ. Лексикограф установит откуда лексика была заимствована, рассмотрит последующие семантические обогащения в группе родственных словоформ, а так же сферу функционирования. Даст варианты использования в разговоре. В качестве образца, этимологический и лексический разбор понятия «фамилия»: заимствованно из латинского (familia), где означало родовое гнездо, семью, домочадцев. С XVIII века используется в качестве второго личного имени (наследуемого). Входит в активный лексикон. Этимологический словарик также объясняет происхождение подтекста крылатых фраз, фразеологизмов. Давайте прокомментируем устойчивое выражение «подлинная правда». Оно трактуется как сущая правда, абсолютная истина. Не поверите, при этимологическом анализе выяснилось, эта идиома берет начало от способа средневековых пыток. Подсудимого били кнутом с завязанными на конце узлом, который назывался «линь». Под линью человек выдавал все начистоту, под-линную правду.
• Глоссарии устаревшей лексики Чем отличаются архаизмы от историзмов? Какие-то предметы последовательно выпадают из обихода. А следом выходят из употребления лексические определения единиц. Словечки, которые описывают исчезнувшие из жизни явления и предметы, относят к историзмам. Примеры историзмов: камзол, мушкет, царь, хан, баклуши, политрук, приказчик, мошна, кокошник, халдей, волость и прочие. Узнать какое значение имеют слова, которые больше не употребляется в устной речи, вам удастся из сборников устаревших фраз. Архаизмамы — это словечки, которые сохранили суть, изменив терминологию: пиит — поэт, чело — лоб, целковый — рубль, заморский — иностранный, фортеция — крепость, земский — общегосударственный, цвибак — бисквитный коржик, печенье. Иначе говоря их заместили синонимы, более актуальные в современной действительности. В эту категорию попали старославянизмы — лексика из старославянского, близкая к русскому: град (старосл.) — город (рус.), чадо — дитя, врата — ворота, персты — пальцы, уста — губы, влачиться — волочить ноги. Архаизмы встречаются в обороте писателей, поэтов, в псевдоисторических и фэнтези фильмах.
• Переводческие, иностранные Двуязычные словари для перевода текстов и слов с одного языка на другой. Англо-русский, испанский, немецкий, французский и прочие.
• Фразеологический сборник Фразеологизмы — это лексически устойчивые обороты, с нечленимой структурой и определенным подтекстом. К ним относятся поговорки, пословицы, идиомы, крылатые выражения, афоризмы. Некоторые словосочетания перекочевали из легенд и мифов. Они придают литературному слогу художественную выразительность. Фразеологические обороты обычно употребляют в переносном смысле. Замена какого-либо компонента, перестановка или разрыв словосочетания приводят к речевой ошибке, нераспознанному подтексту фразы, искажению сути при переводе на другие языки. Найдите переносное значение подобных выражений в фразеологическом словарике. Примеры фразеологизмов: «На седьмом небе», «Комар носа не подточит», «Голубая кровь», «Адвокат Дьявола», «Сжечь мосты», «Секрет Полишинеля», «Как в воду глядел», «Пыль в глаза пускать», «Работать спустя рукава», «Дамоклов меч», «Дары данайцев», «Палка о двух концах», «Яблоко раздора», «Нагреть руки», «Сизифов труд», «Лезть на стенку», «Держать ухо востро», «Метать бисер перед свиньями», «С гулькин нос», «Стреляный воробей», «Авгиевы конюшни», «Калиф на час», «Ломать голову», «Души не чаять», «Ушами хлопать», «Ахиллесова пята», «Собаку съел», «Как с гуся вода», «Ухватиться за соломинку», «Строить воздушные замки», «Быть в тренде», «Жить как сыр в масле».
• Определение неологизмов Языковые изменения стимулирует динамичная жизнь. Человечество стремятся к развитию, упрощению быта, инновациям, а это способствует появлению новых вещей, техники. Неологизмы — лексические выражения незнакомых предметов, новых реалий в жизни людей, появившихся понятий, явлений. К примеру, что означает «бариста» — это профессия кофевара; профессионала по приготовлению кофе, который разбирается в сортах кофейных зерен, умеет красиво оформить дымящиеся чашечки с напитком перед подачей клиенту. Каждое словцо когда-то было неологизмом, пока не стало общеупотребительным, и не вошло в активный словарный состав общелитературного языка. Многие из них исчезают, даже не попав в активное употребление. Неологизмы бывают словообразовательными, то есть абсолютно новообразованными (в том числе от англицизмов), и семантическими. К семантическим неологизмам относятся уже известные лексические понятия, наделенные свежим содержанием, например «пират» — не только морской корсар, но и нарушитель авторских прав, пользователь торрент-ресурсов. Вот лишь некоторые случаи словообразовательных неологизмов: лайфхак, мем, загуглить, флэшмоб, кастинг-директор, пре-продакшн, копирайтинг, френдить, пропиарить, манимейкер, скринить, фрилансинг, хедлайнер, блогер, дауншифтинг, фейковый, брендализм. Еще вариант, «копираст» — владелец контента или ярый сторонник интеллектуальных прав.
• Прочие 177+ Кроме перечисленных, есть тезаурусы: лингвистические, по различным областям языкознания; диалектные; лингвострановедческие; грамматические; лингвистических терминов; эпонимов; расшифровки сокращений; лексикон туриста; сленга. Школьникам пригодятся лексические словарники с синонимами, антонимами, омонимами, паронимами и учебные: орфографический, по пунктуации, словообразовательный, морфемный. Орфоэпический справочник для постановки ударений и правильного литературного произношения (фонетика). В топонимических словарях-справочниках содержатся географические сведения по регионам и названия. В антропонимических — данные о собственных именах, фамилиях, прозвищах.

Толкование слов онлайн: кратчайший путь к знаниям

Проще изъясняться, конкретно и более ёмко выражать мысли, оживить свою речь, — все это осуществимо с расширенным словарным запасом. С помощью ресурса How to all вы определите значение слов онлайн, подберете родственные синонимы и пополните свою лексику. Последний пункт легко восполнить чтением художественной литературы. Вы станете более эрудированным интересным собеседником и поддержите разговор на разнообразные темы. Литераторам и писателям для разогрева внутреннего генератора идей полезно будет узнать, что означают слова, предположим, эпохи Средневековья или из философского глоссария.

Глобализация берет свое. Это сказывается на письменной речи. Стало модным смешанное написание кириллицей и латиницей, без транслитерации: SPA-салон, fashion-индустрия, GPS-навигатор, Hi-Fi или High End акустика, Hi-Tech электроника. Чтобы корректно интерпретировать содержание слов-гибридов, переключайтесь между языковыми раскладками клавиатуры. Пусть ваша речь ломает стереотипы. Тексты волнуют чувства, проливаются эликсиром на душу и не имеют срока давности. Удачи в творческих экспериментах!

Проект how-to-all.com развивается и пополняется современными словарями с лексикой реального времени. Следите за обновлениями. Этот сайт помогает говорить и писать по-русски правильно. Расскажите о нас всем, кто учится в универе, школе, готовится к сдаче ЕГЭ, пишет тексты, изучает русский язык.

Что значит слова адекватный

1

• Авто и мото
  • Автоспорт
  • Автострахование
  • Автомобили
  • Сервис, Обслуживание, Тюнинг
  • Сервис, уход и ремонт
  • Выбор автомобиля, мотоцикла
  • ГИБДД, Обучение, Права
  • Оформление авто-мото сделок
  • Прочие Авто-темы
• ДОСУГ И РАЗВЛЕЧЕНИЯ
  • Искусство и развлечения
  • Концерты, Выставки, Спектакли
  • Кино, Театр
  • Живопись, Графика
  • Прочие искусства
  • Новости и общество
  • Светская жизнь и Шоубизнес
  • Политика
  • Общество
  • Общество, Политика, СМИ
  • Комнатные растения
  • Досуг, Развлечения
  • Игры без компьютера
  • Магия
  • Мистика, Эзотерика
  • Гадания
  • Сны
  • Гороскопы
  • Прочие предсказания
  • Прочие развлечения
  • Обработка видеозаписей
  • Обработка и печать фото
  • Прочее фото-видео
  • Фотография, Видеосъемка
  • Хобби
  • Юмор
• Другое
  • Военная служба
  • Золотой фонд
  • Клубы, Дискотеки
  • Недвижимость, Ипотека
  • Прочее непознанное
  • Религия, Вера
  • Советы, Идеи
  • Идеи для подарков
  • товары и услуги
  • Прочие промтовары
  • Прочие услуги

Адекватных синонимов, Адекватных антонимов | Тезаурус Мерриам-Вебстера

уровня качества, соответствующего вашим потребностям или стандартам

• этот старый компьютер, вероятно, адекватный если вы просто хотите набрать курсовую работу

• приемлемо,
• хорошо,
• прилично,
• прилично,
• хорошо,
• хорошо,
• хорошо
• (или нормально),
• удовлетворительно,
• респектабельно,
• удовлетворительно,
• исправно,
• приемлемо

• соответствует,
• правильно,
• должно,
• соответствует
• , соответствует
• , соответствует
,
• правый,
• приличный,
• подходящий,
• полезный,
• достойный

• недостаточный,
• скудный
• (или скудный),
• средний,
• скудный,
0003 скудный,0003 скудный бедный,
• скудный,
• убогий,
• короткий,
• скудный,
• запасной,
• скупой 9000 6

• исключительный,
• изысканный,
• экстремальный,
• модный,
• первоклассный,
• полноценный,
• бесподобный,
• максимальный,
• максимальный,
• оптимальный,
• бесподобный,
• выдающийся,
• премиум,
• специальный,
• высший,
• непревзойденный,
• бесподобный

• A1,
• bang-up
• 0006
0003 баннер0003 [сленг],
• capital,
• classic,
• crackerjack,
• dandy,
• divine,
• fabulous,
• first-rate,
• grand,
• great,
groovy
• jim-dandy,
• keen,
• marvelous
• (or marvelous),
• mean,
• neat,
• nifty,
• noble,
• par excellence,
9000 sensational
• великолепный,
• звездный,
• стерлингов,
• превосходный,
• превосходный,
• превосходный,
• превосходный,
• великолепный,
• потрясающий,
• верхний
• , верхний
,
• непревзойденный,
• замечательный

См. Определение словаря

адекватный 是 什么 意思 _adquate 在线 翻译 _ 英语 _ 读音 _ 用法 _ 例句 _ 海 词 词典

英 [‘ædɪkwət] 美 [‘ædɪkwət]

• прил. 的 ； 适当 的 ； 能 胜任 的

новые

адекватный 的 英文 翻译 是 什么 意思 ， 词典 释义 与 在线 翻译 ：

详尽 释义

прил. (形容词)

1. 足够 的 ， 充分 的
2. 的 ， 胜任 的 ， 恰当 的 ， 适合 的 ， 适用 的 ， 合适 的 ， 需要 的 ， 合格 的 ， 合乎 的 ， 合乎
3. 尚可 的 ， 差强人意 的
4. 得心应手 的

v. (动词)

1. （使） 相等 ， （使） 对 等

双 解释 义

прил. (形容词)

1. 的, 足够 的 достаточно
2. 适当 的, 胜任 的 обладающий необходимыми способностями или качествами

英 英 释义

Прилагательное:

1. наличие необходимых качеств или ресурсов для выполнения задачи;

   «у нее была адекватная подготовка»
   «ее подготовка была адекватной»
   «она соответствовала работе»
   «он был равен задаче»
   

2. достаточно для этой цели;

   «достаточный доход»
   «еда была адекватной»
   «достойная заработная плата»
   «достаточно еды»
   «еды достаточно»
   

3. в среднем; приемлемый;

   «более чем достаточно в качестве секретаря»
   

адекватный 的 用法 和 样例 ：

例句

用作 形容词 (прилаг.)

1. У нас было достаточно еды на неделю пути.
   我们 有 足够 的 食物 可以 做 一星期 的 旅行。
2. Искал адекватное решение проблемы.
   他 寻求 解决 这个 问题 的 适当 办法。
3. Надеюсь, он будет адекватен своей работе.
   我 希望 他 将 胜任 这一 工作。

常见 句型

用作 形容词 (прилаг.)

用作 定语 ～ + п.

1. Прошлой зимой было достаточно дождя и снега.
   去年 冬天 雨雪 充足。
2. Вы должны принять адекватные меры.
   你 应该 采取 适当 的 措施。

н. + ～

1. Денег хватило на дорогу.
   他们 的 钱 足够 这次 旅行 的 费用。
2. Мы нашли решение, адекватное проблеме.
   我们 找到 了 解决 这个 问题 的 适当 方法。

用作 表语 S + be + ～

1. Предоставление советом престарелых едва ли достаточно.
   理事会 对 老年人 的 条款 规定 不 充分。

S + be + ～ + преп. -фраза

1. Достаточно ли вашего времени на это?
   你 有 足够 的 时间 做 此事 吗?
2. Еда подходит для всех нас.
   这些 食物 足够 我们 大家 吃 的。
3. Этого достаточно для этой цели.
   这 足以 达到 目的。
4. Его знание французского было достаточным для работы, хотя он не владел языком.
   他 的 法语 虽不 流利 ， 倒 也 足够 其 工作 之 需。
5. Иногда простого языка недостаточно для выражения эмоций; следовательно, необходимы риторические приемы.
   单凭 简单 的 语言 无法 充分 表达 情感 ， 所以 要 运用 手段。
6. Предложение не соответствует спросу.
   供不应求。
7. Средств не хватает до конца.
   用 这种 方法 不能 达到 目的。
8. Он хоть и староват, но все же адекватен работе.
   虽然 他 年纪 大 了 点, 却仍 能 胜任 这项 工作。

S + be + ～ + to- v

1. Моей зарплаты не хватает для содержания нашей семьи.
   我 的 薪水 不够 维持 一家 的 生活。
2. Наша наука и техника не способны решить эту задачу.
   我们 的 科学 和 工程学 是 不足以 迎接 那种 的。

词汇 搭配

用作 形容词 (прилаг.)

～ + ～ +

经典 引文

адекватный 的 详细 讲解 ：

词语 用法

прил. (形容词)

1. адекватных 的 基本 意思 是 数量 或 程度 上 «充分 的, 的», 指 仅够 某 事 之 所需, 而 不会 超过 很多 адекватных , 的, 正好 合适 的 », 指 达到 要求, 符合 客观 标准。 адекватно 还可 指 能力 资历 等« 胜任 的 »,« 的, 差强人意 的 », 指 合乎 一个 不 太高 不太 严格的 标准。
2. соответствует 在 句中 多 用作 表语, 后 接 介词 к 表示 «恰当 的» «称职 的» «令人满意 的», 接 介词 для 表示 «足够 的»。 адекватно 有时 也 可用作 定语。
3. адекватный 不 用于 比较 等级。

1. соответствует 后 接 to 或者 для 的 时候 ， 有时 表达 相同 的 意思。

   Нашего запаса топлива достаточно для обогрева дома этой зимой.
   Нашего запаса топлива достаточно для отопления дома этой зимой.

词义 辨析

прил. (形容词)

адекватный, достаточный, достаточный, достаточный

这 组 词 都有 «足够 的» 意思。 其 区别 在于 ：

1. достаточно 为 一般 用语, 有时 可 与 адекватное 互换 достаточно 常用 来 表示 数量 或 程度, 不宜 用于 表示 性质 、 质量;而 адекватный 既可 用于 描述 数量 或 程度, 也 可 用于 描述 性质 、 质量。

2.адекватный 表示 «仅够 满足» «恰好 满足»; достаточно 和 достаточно 还可 表示 足够 满足; Достаточно 充足 而 有余, достаточно> достаточно> достаточно> адекватно。

3. достаточно достаточно 同义, 确切 程度 достаточно 大, 前者 多 用于 需要 的 满足, 后者 则 多 用于 欲望 的 满足;前者 多 用于 书面语, 后者 多 用于 口语。

адекватно ， достаточно ， достаточно

这些 形容词 均含 “足够 的 ， 充足 的” 之 意。

адекватный 指 数量 上 足够 ， 质量 上 适当。

достаточно 普通 用词 ， 口语 、 书面语 可用 ， 较 侧重 分量 或 数量 的 足够 ， 多 指 希望 的 满足。

достаточно 正式 用词 ， 侧重 数目 或 数量 或 程度 达到 某一 特定 要求 或 需要。

词源 解说

• ☆ 1610 左右 进入 英语 ， 直接 源自 拉丁语 的 adquatus ， 意 为 平均 的。

адекватный 的 相关 资料 ：

近 反义词

【近义词】

【反义词】

派生 词

прил. (形容词)

• адекватно нареч.充分 地 ‖адекватность n.充足

临近 单词

单词 адекватно 的 词典 定义。 @ 海 词 词典 — 最好 的 学习 型 词典 以上 内容 独家 创作 ， 受 著作权 保护 ， 侵权 必 究

«адекватных» Türkçe çevirisi ve örnek cümleler

Словарист

с. uygun, elverişli, yeterli

Örnek cümleler

Достаточна ли ваша зарплата, чтобы содержать семью?

Maaşın aileni geçindirmen için yeterli mi?

Я не настолько глуп, чтобы подняться на гору зимой, не подготовившись заранее.

Kışın, önceden uygun hazırlık yapmadan bir dağa tırmanacak kadar aptal değilim.

Это было адекватно.

Йетерлийди.

Достаточно ли денег на поездку?

Gezi için yeterince paran var mı?

Каждый имеет право на уровень жизни, необходимый для здоровья и благополучия его самого и его семьи, включая питание, одежду, жилье, медицинское обслуживание и необходимые социальные услуги, а также право на безопасность в случае безработицы, болезни. , инвалидность, вдовство, старость или иное отсутствие средств к существованию в обстоятельствах, не зависящих от него.

Ее şahsın, Gerek kendisi gerekse ailesi için, Рестораны и, Giyim, Mesken, Tıbbi Bakım, gerekli Sosyal Hizmetler Dahil OLMAK üzere sağlığı ве refahını Тёмин edecek Uygun бир хаять seviyesine ве işsizlik, hastalık, sakatlık, dulluk, ihtiyarlık Veya geçim imkânlarından iradesi dışında mahrum bırakacak diğer hallerde güvenliğe hakkı vardır.

Он взял подходящую одежду для поездки на выходные.

Hafta sonu gezisi için yeterince kıyafet aldı.

Я не считаю это адекватным.

Bunun yeterli olduğunu düşünmüyorum.

Вроде адекватно.

Bu yeterli görünüyor.

Никакое определение поэзии не является адекватным, если оно не является самой поэзией.

Onun kendisi şiir olmadıkça, şiirle ilgili hiçbir tanım yeterli değildir.

Проект строительства нового спортивного центра провалился из-за отсутствия необходимых средств.

Yeni bir spor merkezi inşa etmek için proje yeterli fon eksikliğinden dolayı suya düştü

Простые объяснения антиоксидантов

Возможно, вы слышали много разговоров об антиоксидантах.

Однако мало кто знает, кто они и как работают.

В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать об антиоксидантах.

Антиоксиданты — это молекулы, которые борются со свободными радикалами в организме.

Свободные радикалы — это соединения, которые могут причинить вред, если их уровень в организме слишком высок. Они связаны с множеством болезней, включая диабет, болезни сердца и рак.

У вашего тела есть собственная антиоксидантная защита, чтобы контролировать свободные радикалы.

Однако антиоксиданты также содержатся в пище, особенно во фруктах, овощах и других цельных продуктах растительного происхождения. Некоторые витамины, такие как витамины E и C, являются эффективными антиоксидантами.

Антиоксидантные консерванты также играют решающую роль в производстве пищевых продуктов, увеличивая срок хранения.

РЕЗЮМЕ

Антиоксиданты — это молекулы, которые нейтрализуют свободные радикалы, нестабильные молекулы, которые могут нанести вред вашим клеткам.

В вашем теле постоянно образуются свободные радикалы.

Без антиоксидантов свободные радикалы очень быстро причинят серьезный вред, что в конечном итоге приведет к смерти.

Однако свободные радикалы также выполняют важные функции, необходимые для здоровья (1).

Например, ваши иммунные клетки используют свободные радикалы для борьбы с инфекциями (2).

В результате вашему организму необходимо поддерживать определенный баланс свободных радикалов и антиоксидантов.

Когда количество свободных радикалов превышает количество антиоксидантов, это может привести к состоянию, называемому окислительным стрессом.

Продолжительный окислительный стресс может повредить вашу ДНК и другие важные молекулы вашего тела. Иногда это даже приводит к гибели клеток.

Повреждение вашей ДНК увеличивает риск рака, и некоторые ученые предположили, что это играет ключевую роль в процессе старения (3, 4).

Известно, что несколько факторов образа жизни, стресса и окружающей среды способствуют чрезмерному образованию свободных радикалов и окислительному стрессу, в том числе:

• Загрязнение воздуха
• сигаретный дым
• потребление алкоголя
• токсинов
• высокий уровень сахара в крови (5, 6 )
• высокое потребление полиненасыщенных жирных кислот (7)
• излучение, включая чрезмерное солнечное облучение
• бактериальные, грибковые или вирусные инфекции
• чрезмерное потребление железа, магния, меди или цинка (1)
• слишком много или слишком много мало кислорода в организме (8)
• интенсивные и продолжительные упражнения, вызывающие повреждение тканей (9)
• чрезмерное потребление антиоксидантов, таких как витамины C и E (1)
• дефицит антиоксидантов (10)

длительное окислительное стресс приводит к повышенному риску негативных последствий для здоровья, таких как сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака.

РЕЗЮМЕ

Вашему организму необходимо поддерживать определенный баланс между свободными радикалами и антиоксидантами. Когда это равновесие нарушается, это может привести к окислительному стрессу.

Антиоксиданты необходимы для выживания всего живого.

Ваше тело вырабатывает собственные антиоксиданты, такие как клеточный антиоксидант глутатион.

Растения и животные, а также все другие формы жизни обладают собственной защитой от свободных радикалов и окислительного повреждения.

Следовательно, антиоксиданты содержатся во всех цельных продуктах растительного и животного происхождения.

Адекватное потребление антиоксидантов важно. Фактически, ваша жизнь зависит от приема определенных антиоксидантов, а именно витаминов C и E.

Однако многие другие несущественные антиоксиданты содержатся в пище. Хотя они не нужны вашему организму, они играют важную роль в общем здоровье.

Польза для здоровья, связанная с диетой, богатой растениями, по крайней мере частично, связана с разнообразием антиоксидантов, которые они предоставляют (11).

Ягоды, зеленый чай, кофе и темный шоколад известны как хорошие источники антиоксидантов (12).

Согласно некоторым исследованиям, кофе является самым большим источником антиоксидантов в западной диете, но отчасти это связано с тем, что средний человек не ест так много продуктов, богатых антиоксидантами (13, 14).

Мясные продукты и рыба также содержат антиоксиданты, но в меньшей степени, чем фрукты и овощи (15, 16).

Антиоксиданты могут увеличить срок хранения как натуральных, так и обработанных пищевых продуктов.Поэтому их часто используют в качестве пищевых добавок. Например, витамин C часто добавляют в обработанные пищевые продукты, чтобы действовать как консервант (17).

РЕЗЮМЕ

Ваш рацион является важным источником антиоксидантов, которые содержатся в продуктах животного и растительного происхождения, особенно в овощах, фруктах и ​​ягодах.

Антиоксиданты можно разделить на водорастворимые или жирорастворимые.

Водорастворимые антиоксиданты действуют в жидкости внутри и снаружи клеток, тогда как жирорастворимые действуют в первую очередь на клеточных мембранах.

Важные диетические антиоксиданты включают:

• Витамин С. Этот водорастворимый антиоксидант является важным диетическим питательным веществом.
• Витамин E. Этот жирорастворимый антиоксидант играет важную роль в защите клеточных мембран от окислительного повреждения.
• Флавоноиды. Эта группа растительных антиоксидантов имеет множество полезных для здоровья эффектов (18).

Многие вещества, которые являются антиоксидантами, также имеют другие важные функции.

Известные примеры включают куркуминоиды в куркуме и олеокантал в оливковом масле первого отжима. Эти вещества действуют как антиоксиданты, но также обладают сильным противовоспалительным действием (19, 20).

РЕЗЮМЕ

Многие типы антиоксидантов содержатся в пищевых продуктах, включая флавоноиды и витамины C и E.

Диетическое потребление антиоксидантов важно для оптимального здоровья, но не всегда лучше.

Чрезмерное потребление изолированных антиоксидантов может иметь токсические эффекты и может даже способствовать, а не предотвращать окислительное повреждение — явление, получившее название «антиоксидантный парадокс» (21, 22).

Некоторые исследования даже показывают, что высокие дозы антиоксидантов увеличивают риск смерти (23, 24).

По этой причине большинство медицинских работников советуют людям избегать высоких доз антиоксидантных добавок, хотя необходимы дальнейшие исследования, прежде чем можно будет сделать твердые выводы.

Намного лучше съесть много цельной пищи, богатой антиоксидантами. Исследования показывают, что продукты уменьшают окислительное повреждение в большей степени, чем добавки.

Например, в одном исследовании сравнивали эффекты употребления апельсинового сока и сахарной воды, оба из которых содержат равные количества витамина С.Было обнаружено, что сок обладает значительно большей антиоксидантной способностью (25).

Эти результаты показывают, что пищевые соединения работают синергетически. Прием одного или двух отдельных питательных веществ не окажет такого же положительного воздействия.

Лучшая стратегия для обеспечения адекватного потребления антиоксидантов — это соблюдение диеты, богатой различными овощами и фруктами, наряду с другими здоровыми привычками (26).

Однако добавки с низкими дозами, такие как поливитамины, могут быть полезны, если вы испытываете дефицит определенных питательных веществ или не можете соблюдать здоровую диету.

РЕЗЮМЕ

Исследования показывают, что регулярный прием высоких доз антиоксидантных добавок может быть вредным. Если возможно, получайте суточную дозу антиоксидантов из цельных продуктов, например фруктов и овощей.

Адекватное потребление антиоксидантов имеет важное значение для здорового питания, хотя некоторые исследования показывают, что добавки в высоких дозах могут быть вредными.