Как вернуть прежние отношения с любимым человеком: Как вернуть прежние отношения с любимым

Содержание

Как вернуть прежние отношения с любимым

Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно,

кто-то может влюбиться в твою улыбку.

Любовь – это то, что приносит счастье каждому человеку. Но как часто бывает, мы перестаем ее замечать, так как привыкли думать, что это чувство, ни куда не денется. И только когда мы теряем ее, мы начинаем

осознавать это. Приходит боль, это происходит потому, что рвутся нити, которые связывали два сердца. Потеряв любимого, вы начинаем судорожно искать возможность все исправить и вернуть Любовь.

Мы можем надеяться на русское «авось» и сидеть и ждать, когда ситуация рассосется сама собой. Но ожидая чудо можно упустить возможность получить второй шанс и потом горько жалеть об этом. И, помимо этого, если вы желаете возобновить отношения это совсем не значит, что ваш парень желает того же. Быть может, он рад окончанию ваших отношений и даже в мыслях не думает начинать все сначала. И что вы добьетесь вашим ожиданием в итоге?

Но когда ваше желание искренне – проявляйте инициативу! Для начала постарайтесь успокоиться, как бы это было непросто, и обдумайте, как вы будете действовать. Помните — нет безвыходных ситуаций. Сегодня вы воспринимаете это как неразрешимую проблему, завтра вы можете найти логическое решение. Не стоит спешить. От вашего терпения зависит исполнение вашего желания.

Начните с повышения собственной значимости и своей самооценки. Будьте самокритичны и займитесь для начала своей внешностью. Быть может, вашему парню не нравился ваш стиль? Или он вообще отсутствует? В любом случае не лишним будет измениться. Поменяйте полностью свой имидж, и не стоит испытывать по этому поводу сожаления. Ваш бывший парень должен увидеть в вас совсем иную девушку, отличающуюся от той с которой он расстался.

Как наладить прежние отношения с любимым

Найдите в себе силы добавить в свою жизнь больше позитива. Когда вы будете веселой и непринужденной, ваше поведение заинтересует вашего любимого. Ведь он считает, что вы должны тосковать и печалиться. Пусть даже он избегает встреч с вами, и все ему будет интересно увидеть тебя, если он узнает от общих знакомых, что у тебя все замечательно и ты в прекрасном настроении. Поверьте, он найдет возможность, повод чтобы встретить вас и убедиться в этом. И вот это ваш шанс! Вы должна его снова заинтересовать, но при этом и словом не касаться темы вашего расставания. Попробуйте пригласить его на дружескую беседу. Но без навязчивости. Не рассказывайте о своей личной жизни. Пусть это останется для него загадкой, над которой он будет ломать голову. Помните, теперь вы другая и с прошлым вас ничего не связывает. Начните все с чистого листа.

Следует заметить, что окружающие вас мужчины также будут уделять вам вниманием. И это будет служить дополнительным толчком для вашего бывшего парня, чтобы вернуть вас и начать все сначала. И в тот момент, когда он пригласит вас на свидание, прислушайтесь к своему сердцу и примите решение: нужны ли вам эти старые новые отношения? Вы там уже были и все знаете. Если вы все еще любите, то в этот раз не делайте прежних ошибок и постарайтесь сохранить то, что нашли во второй раз. Или может стоит попробовать что-то новое?

Как вернуть мужчину и прежние чувства

Расставаться с любимыми, пожалуй, самое трудное испытание, которое выпадает на долю многих девушек и женщин. Сначала представительницы прекрасного пола находятся во власти эмоций и противоречивых чувств, желая вернуть избранника любыми средствами и способами. Поэтому первые шаги в этом направлении не всегда осознанны и правильны. Но если успокоиться и все разложить по своим местам, то станет ясно, насколько ваши отношения сложились, в чем может быть причина такого поступка со стороны мужчины, и какая роль женщины в этом.

Самый главный вопрос, над которым стоит поразмышлять – можно ли вернуть прежние отношения, любовь, уважение, и насколько это необходимо женщине. Часто бывает, что со стороны мужчины нет и не было глубокого чувства. Поэтому его возвращение может принести только новые разочарования, проблемы и ссоры. В этом случае, даже если очень тяжело, неприятно и грустно, лучше какое-то время побыть одной, но недолго, а только для того, чтобы представить свою жизнь без этого человека и ясно увидеть все плюсы и минусы такого положения.

Если же есть уверенность в том, что это расставание временное и есть над чем поработать для восстановления гармонии, то тогда надо как можно лучше представить себе, как вернуть мужа в семью.

Почему происходит разрыв в отношениях

В первую очередь нужно начать контролировать свои действия и эмоции для развития ситуации в позитивном направлении. Это совсем непросто и возможно лучше поговорить с компетентным психологом. Но в любом случае быстро сближение не сможет произойти. На все нужно время и отсутствие паники. «Все кончено и ничего не выйдет» — значит заранее отказаться от своих чувств, а возможно и в помощи такому близкому и родному человеку, как муж.

Если ситуация стала восприниматься менее болезненно, то настало время объективно в ней разобраться и начать действовать.

Не те причины, по которым хочется вернуть мужа для создания новых отношений:

Совместная прошлая жизнь (воспоминания, впечатления, ощущения, родные и близкие и т.п.).
Привычная среда обитания (материальные и бытовые ценности).

Жалко потерять.
Женская гордость плюс желание отомстить (брошу сама, а не меня).

Рассмотрим поподробнее, к чему приведет в этом случае попытки к возврату мужчины. Прошлое имеет свои положительные и даже замечательные моменты. Но все-таки не все было на своих местах, если разрыв произошел. Если нет возможности встретиться и выяснить те моменты, которые как оказалось стали ключевыми для ухода, то призовите на помощь память и проанализируйте все моменты, когда вышло недопонимание, а может быть даже обида.

Привычный ход жизни женщины не всегда воспринимается мужчиной как должное правило. Поэтому уход его к другой «пассии», дело хоть и непростое, но заманчивое. Новизна забытых ощущений манит. Совсем по-другому происходит момент, когда он хочет вернуться от любовницы в семью. Здесь уже решение больше зависит от жены. Не исключено, что ее мировоззрение основательно изменилось или ей встретился «тот самый», которого она больше видит в качестве суженого. Если же женщина по-прежнему уверена в своих чувствах, то вопрос как вернуть мужчину после расставания становится более реалистичным и практичным.

Что следует предпринять для возвращения любимого человека

На первое место, когда человек действительно любим, выходит умение простить и, по-хорошему, забыть его недолговременный уход. Мудрая женщина правильно рассудит, если не бросится ему на шею, а проявит такт и понимание. Это потребуется для создания нового уровня отношений на основе уважения к интересам противоположного пола.

И, конечно, основа – любовь, уже в качестве зрелого чувства. Когда имеется уверенность, что мужчина стоит внимания и понимания, а сами готовы совершенствоваться и переменить многое в жизненном укладе – это уже половина дела. Можно и нужно найти компромиссное решение, что сильно увеличивает шанс добиться желаемого результата.

Восстановление гармонии друг с другом тонкая и кропотливая работа. И как всякое дело требует наличия плана. Установив причину разрыва, продумайте все с учетом малейших мелочей. Тогда восстанавливаемый союз будет крепнуть.

Нужно взять за правило не все рассказывать любимому. Вы два разных человека, хотя вместе и являете собой семейный союз. Главное положительный настрой и стремление к равносторонним, оптимистическим действиям. Такая перемена не останется без внимания.

Какие отношения исключить из совместной жизни

Частые ссоры, ревнивые притязания, «котел» кипящих страстей редко удерживают супругов в длительном совместном пребывании. Мужчина, возможно, просто облегчает свое бытие.

Наиболее сложным всегда было контролировать перепады собственных эмоциональных состояний, и держать себя в руках. Здесь вполне уместно посветить не так много времени психотренингу (любому подходящему для конкретной персоны), которые помогут справиться с непростым заданием по восстановлению душевных сил и равновесия.

Задавая для себя вопрос как вернуть мужчину, которого любишь, учтите следующее. Во-первых, помните, что это произошло по его собственной воле, и наверняка, он пытался высказаться. Поэтому стоит определить, чем вызвано его раздражение. Стоит составить перечень моментов, и понять над чем следует основательно поработать для воссоздания атмосферы любви и понимания.

Основные рекомендации при создании нового фундамента союза

Если расставание ваша инициатива, то в этом случае вернуть человека несколько проще. Но следует искренне признать за собой вину и извиниться. Без учета вескости причин для разрыва. По другому, действовать бессмысленно. Покажите свои настоящие чувства, умение признать неправоту и прощение обидных слов и поступков. Бывает, что обстановка вокруг очень «накалена», поэтому и происходит разрыв. Не каждый способен выдержать ежедневное эмоциональное давление. Ведь женщинам не редко свойственно жаловаться на жизнь и нескончаемые проблемы.

Мужчина принял решение и вернулся. Это не простой шаг и для него и для вас. Поэтому не стоит тратить ценное время на депрессивное состояние, сожаление и неприятные воспоминания. Покажите, применив на практике свои многочисленные таланты, что у вас имеется все, для изменения взглядов на жизненные обстоятельства.

Драматизм в этом случае совсем не нужен. К чему рассказывать о том, что жизнь померкла с его уходом. Это вполне может вызвать обратное действие и раздраженность. Пусть он увидит, как у вас изменилась жизненная позиция, взгляды. Дайте ему прочувствовать, насколько вы осознаете свою неправоту.
Не следует применять угрозы. Это может повредить восстановлению отношений. Кроме того – это демонстрация своей слабости.

Не стоит обвинять любимого человека в разладе. Когда союз распадается, то поиск виноватого пустая трата сил и времени. Заведя такую тему можно свести к минимуму все хорошие начинания. Ну а если этого не избежать, стоит ограничиться немногословными высказываниями, что вам действительно жаль.

Сам факт общения после периода, когда вы находились врозь — это хорошая новость. Потому, что чаще всего людям после случившегося трудно найти тему для разговоров. Доброжелательная откровенность при разговорах показывает вашу готовность все поправить. Работайте над тем, что называют взаимным недопониманием.

Не стоит спешить. Временами полезно подождать. Хорошенько рассудив, ваш избранник осознает свои ошибки и вашу преданность. Умение ждать правильно при этом очень важно. Не заводить кавалеров, а улучшать собственное «Я».

Когда мужчина, увидит, насколько вам не безразличны его чувства, и оценит изменения, то это вызовет понимание возможности получить второй шанс на создание принципиально нового уровня отношений.
Категорическое «нет» для тех, кто бегает за своей «потерей», а поиск альтернативной замены лучше отложить. Главное сохранить любовь, дождаться, когда мужчина осознает неправоту и сделает попытку к воссоединению.

Если вы сомневаетесь в том, что сможете справиться с возникшими проблемами самостоятельно, обратитесь к квалифицированному психологу.

Как вернуть любовь, если кажется, что она ушла. Пять советов психолога

Куда исчезают чувства после окончания периода «притирки»? Почему угасает огонь, который вспыхивал в сердце при виде любимого? Как быть с тем, что в отношениях одновременно хочется и безопасности, и новизны? Мы привыкли считать, что близость либо происходит сама по себе, либо «не судьба». Так ли это? Психолог Ирина Иванова описывает этапы нарастания и убывания теплых чувств в паре. И дает рекомендации, как вернуть утраченную близость.

Психолог Ирина Иванова описывает этапы нарастания и убывания теплых чувств в паре. И дает рекомендации, как вернуть утраченную близость.

Ирина Иванова – директор центра методической поддержки психологов «Путь к мастерству», магистр психологии, сертифицированный имаго-терапевт, эксперт в области отношений.

Начало отношений. Кого и почему мы выбираем

Отношения между мужчиной и женщиной начинаются с интереса. Я вижу человека, не знаю, кто он, и мне важно приблизиться для того, чтобы узнать. В его присутствии я вдруг начинаю чувствовать себя иначе.

Ирина Иванова

Многие пытаются объяснить, почему мы выбираем именно того, кого выбираем. Психоаналитическая теория говорит, что мы путешествуем по жизни со списочком в бессознательном, какими качествами должен обладать близкий человек для нашей с ним «счастливой жизни». Когда мы встречаем такого человека, что-то внутри нас словно говорит: «Пошли-пошли, там дадут нам много вкусного».

Конечно, это неосознанный выбор. Это не социальные ориентиры привлекательности – из какой он семьи, с каким образованием и перспективами. Часто бывает, что душа по какой-то причине не лежит к положительному во всех отношениях варианту, а за «этим хулиганом» готова убежать на край света. И нет никакого толка здесь в сознательных рассуждениях. Как правило, к хулиганам влечет отличниц и хороших девочек, которые всегда соблюдали правила. С послушными девочками не было никаких хлопот, а по законам движения к целостности, в пару она будет искать… кого? Да, вот такого нарушителя, бунтаря. Словно сохраняется какой-то баланс во вселенной. И у такой пары дети оказываются в выигрышном положении – все варианты возможностей проявлены, есть из чего выбирать.

Стадия романтической любви

Это период, когда мы только вступаем в романтические отношения. Еще нет уверенности и надежности, но есть желание быть с человеком как можно чаще. На этой стадии мы словно сонастраиваемся друг с другом, многие вещи просто угадываются.

«Затяжной марафон», или стадия комфорта

Новизна отношений постепенно сглаживается, чувство любви становится более спокойным, устоявшимся. Градус накала эмоций также снижается. Больше не нужно преодолевать дистанцию. Близкий человек относительно всегда рядом, он доступен. Мы относимся друг к другу бережно, с теплотой и любовью.

Постепенно мы перестаем направлять внимание на другого человека и смотреть, что с ним. Мы привыкаем к нему. И… внутри начинают зарождаться обиды. Вроде все как надо, но чего-то не хватает. Напряжение накапливается. Сначала, возможно, оно будет разряжаться на чем-то или на ком-то. Кто-то сбежит в тренажерный зал, кто-то накричит на кошку. Чувство неудовлетворенности есть, а понимания, чем оно вызвано – нет.

Стадия конфликта, или силовое противостояние

Чем больше напряжения и обид – тем сложнее разговаривать друг с другом, тем громче приходится кричать, чтобы меня услышали. Но! Чем громче я кричу, тем выше партнер поднимает защитную броню, тем еще громче мне надо кричать.

Стадия избегания

Затем мы предпочитаем не общаться или общаться по минимуму.

Стадия охлаждения

Люди могут не разговаривать друг с другом месяцами. Особенно трудно в этот период детям. У пары могут сохраняться общие финансы, бытовые дела, но эмоциональной близости уже нет. Растет чувство одиночества. Потребность в близости не удовлетворяется. Возникает риск появления кого-то третьего.

Если на этом этапе мы выбираем, что станем предпринимать шаги в сторону прояснения ситуации, – то есть шанс восстановить отношения.

Задача – вернуть чувство близости

Дано: двое, живущие под одной крышей, как соседи. Ведут совместное хозяйство, вероятно, у них есть дети. Но между ними давно стоит прозрачная стена.

“Сделай маникюр, вкусный ужин — и он не уйдет”. Какие страхи и мифы вынуждают людей разводиться

Задача: вернуть чувство близости. Создать отношения, в которых можно было бы испытывать те самые чувства, что были на старте.

Тогда, в период первой влюбленности, это был подарок природы. Вряд ли кто-то из нас специально работал над тем, чтобы влюбиться. Мы просто наслаждались чувством близости. Воспринимали чувства как нечто, происходящее помимо нашей воли. Хотя в основе – решение нашего бессознательного, что конкретно этот объект идеально подходит для совместной жизни и продолжения рода. Следом включается программа «продолжения рода», длительностью примерно три года. На что нужно это время? Чтобы мы начали друг другу доверять, приблизились друг к другу, зачали ребенка и подрастили его до первых уверенных шагов. Дальнейшая судьба пары эволюции безразлична.

Решение задачи: нам понадобятся представления двоих о том, как должна быть устроена их жизнь. А потом мы попытаемся выстроить диалог.

Три слоя представлений об устройстве жизни

Человек вступает в брак со своими представлениями о супружеских отношениях. Чтобы разобраться в этом, перечислим, что влияет на эти представления.

Культурный пласт. В русской культуре очень сильно выражена предрасположенность к страданиям и жертвам в близких отношениях. Все для других. Такая установка, передающаяся из поколения в поколение, становится источником созависимости: когда все мое внимание направлено на другого, то я ни его не вижу, ни себя не знаю. И если приходит время обозначить, в чем я сам нуждаюсь, то мне нечего ответить. В русской культуре любить – это сблизиться так, чтобы совершить подвиг самопожертвования. Часть причин того, что уходит близость из отношений, связаны именно с отсутствием расстояния между нами, с забвением своих потребностей, с установкой «любить – значит жалеть».
Родовая история. В ней записаны все варианты нормы, которые передавались из поколения в поколение и уверенно вошли в наше подсознательное.
Семейная культура. Это то, что мы наблюдали между нашими папой и мамой. Как они разговаривали друг с другом, какие у них были ритуалы, как они проявляли свои чувства и заботу.

Все это выливается в конфликт представлений. На уровне информации мы с вами знаем много, значительно больше, чем знали поколения до нас: интернет, социальные сети… Мы знаем, что надо разговаривать друг с другом, уважать границы, совместно принимать решения, давать поддержку… Придумывать, как проведем время, делать комплименты, благодарить… Что мешает использовать эти знания на практике?

Дело в том, что привычки сильнее знаний.

Перед нашими родителями стояла задача выживания, в первую очередь, накормить, одеть, обуть семью и дать образование детям. Мы сейчас движемся из точки значительно большего благополучия. Мы как поколение достаточно хорошо себя чувствуем, чтобы решать новые задачи на уровне отношений – поддерживать интерес и доверие друг к другу.

Как восстановить отношения

1. Разорвать слияние

Самое главное – обнаружить, что есть двое в отношениях, я и другой. Мы отдельные личности: из осознания этого исходит свобода и гармония в этой свободе. Нужно увидеть, где пролегает эта граница. Чего хочет каждый из нас. У нас в культуре не развито умение ставить себя на место другого человека. Не уделяется внимание эмоциональному интеллекту. Конечно, это сказывается на возможности услышать близкого.

Важно проверить, нет ли симбиотического слияния с партнером? Идея о том, что мы всё будем делать вместе, происходит из детского желания никогда не расставаться с мамой. Наша задача – создать отношения, в которых есть я, есть он и есть расстояние, которое позволяет наблюдать напряжение между нами, но и интересоваться друг другом. Когда я стою слишком близко, мне словно бы уже все известно.

2. Восстановить доверие

Как только партнер перестает выполнять обязательства – а все мы неидеальны и не можем «дотянуться до звезд», – то исчезает доверие. А раз я не могу доверять этому человеку, то нужен кто-то другой. Основная проблема исчезновения близости и тепла в паре – это именно потеря доверия.

«Любовь ушла, и мы друг другу – как соседи». Почему супруги вдруг становятся чужими
У меня есть моя картина мира, и когда ты говоришь что-то, что в эту картину мира не укладывается, – я начинаю атаковать. Зачем? Чтобы ты думал так же, как и я. Что будет, если ты начнешь думать так же? С одной стороны, я буду чувствовать удовлетворение. С другой – я буду ощущать, что я тебя скушал, и мне теперь нужен кто-то другой. Я теряю к тебе интерес.
Позвольте другому быть не таким, как вы! Процесс исцеления пары всегда начинается из точки безопасности: я готов слушать, не критикуя и не осуждая. «Да, ты имеешь право делать так-то и так-то».
3. Принятие новых обязательств
Восстановление доверия в паре происходит с принятия новых обязательств. Возможно, понадобится ревизия отношений. Я уже не та, что вступала в отношения. Партнер уже не тот. Но мы по-прежнему можем видеть смысл совместного движения.
4. Построение диалога в паре
Лучшим инструментом прояснения всех сложных вопросов является диалог в паре. Начнем с того, что убедимся: мы слышим друг друга без необходимости переходить на крик. Далее, если мы говорим, то я откладываю все свои дела, мысли, интерпретации – и слушаю человека о том, о чем он говорит. Самый простой способ подтвердить ему, что я его услышал: повторить его слова. Это уже позволяет поставить себя на его место. Я словно хорошее зеркало для него, возвращающее его слова и проверяющее, точно ли я понял сказанное. Уже на этом моменте начинают происходить волшебные изменения в паре. Ведь одна из основных проблем заключается в том, что один говорит много, а другой мало. Обычно женщина говорит много, а мужчина – мало, но бывает и наоборот. Наша задача – выровнять это. Наша задача – наладить связь двух отдельных единиц.
Важно признать, что партнер имеет право думать так, как думает. Не высмеивать его, не спорить, не осуждать.
Таким образом мы создаем безопасное пространство друг для друга. Именно оно дает возможность раскрыться.
Задача каждого в паре – увидеть тот смысл, который лежит в действиях партнера. Важный инструмент диалога: сделать предположение о чувствах партнера. «Когда ты говоришь мне об этом, наверное, ты волнуешься». «Возможно, ты злишься на то-то и то-то». Все эти инструменты: активное слушание, «зеркало», называние чувств – способствуют выстраиванию конструктивного диалога.
Мы слушаем другого так долго, пока не начнем понимать, какие чувства направляют его переживания. Часто сама возможность услышать близкого и понять, что тебя тоже слышат, снимает напряжение. Безусловно, выстраивание такого диалога требует выделенного времени и внимания.
5. Поддерживать баланс в работе над проблемами
Очень важно поддерживать баланс – работать не только над негативом в паре, но и уделять внимание позитиву. Например, выражать благодарность друг другу. Вместе куда-то ездить, проводить хорошее время вдвоем. Когда мы говорим о том, что было когда-то чудесно, – мы чувствуем подъем энергии. Когда мы наполнены, мы разговариваем с партнером мягко, ласково, нежно.
В диалоге рождаются самые важные переживания: я для тебя существую, ты меня видишь, ты откликаешься на меня, я рядом с тобой чувствую себя и безопасно, и в приключении.
Какие преграды может встретить пара на пути к восстановлению близости?
Детские травмы. Мы словно выбираем партнера так, чтобы пережить вновь все те чувства, что доставляли нам столько боли в детстве. Пережить и наконец-то исцелиться.
«Освободился, отмучилась». Развод — это благо или фиаско?
Агрессия. Она запускается ожиданиями от совместной жизни, которые не совпадают. Как проводить выходные? Кто занимается воспитанием детей? Как поделить обязанности, если работают оба? Какие у нас будут семейные традиции? Все это необходимо обсуждать.
Страх. Особенно страх неудачи, очередного провала.
Стыд. Это эквивалент социальной смерти. «Меня покинут, осудят». «Что скажут близкие, если узнают, что у нас проблемы в семье».
Что поможет нам выйти на уверенный путь восстановления отношений?
Путь намеренности. Сознательные ежедневные благодарности, комплименты, словесные поглаживания. Война войной, а благодарности по расписанию! Так мы обучаемся бережному и поддерживающему общению. Этот навык очень полезен и для тех, кто расстается, но остается родителями общих детей.
Путь в спонтанность. Сначала это выглядит искусственно, наигранно, но позвольте себе ощутить плоды. Что вы чувствуете, когда партнер вас обнимает и говорит приятные слова, пускай и по расписанию?
Пускай сначала нам кажется, что отношения – это то, что случается само по себе. Но спустя время практики мы можем прийти к пониманию, что отношения – это то, что мы сознательно выбираем и создаем день изо дня.
По материалам открытого семинара «Парадоксы близости, или Куда уходит любовь» СПбОО «Центр «РАДОМИРА»
8 решений в помощь после расставания
Здравствуйте! Когда люди расстаются, их ожидает очень тяжелый период. Страдают оба партнера. Разница лишь в том, в какой степени расставание отразится на каждом из них. Начинают плохо спать, погружаются в тоску и лишаются интереса к повседневным делам. Со временем, один из партнеров осознает, что совершил роковую ошибку. Начинает думать, как восстановить отношения после расставания, а так же стараться возобновить былые чувства у второй половинки. Вернуть прежний уют в жизнь.
Как вернуть отношения с любимым человеком после расставания, нужно ли? Здесь для каждого человека все индивидуально. Лучше всего, все тщательно обдумать, прежде чем принимать решение. Для начала разобраться, что послужило причиной расставания, что вы ощущали, находясь рядом с человеком. Можно ли вернуть и стоит ли после долгого расставания реанимировать былые отношения.
Причины расставания
Возможно ли восстановить утерянные отношения? Перед тем, как решите попытаться восстановить былые отношения, определите причину произошедшего разрыва с партнером. Расстаться люди могут по многим причинам, я приведу самые распространенные:
Кризис отношений
В момент, когда влюбленные перестают испытывать чувства, интерес, тягу друг к другу, у них наступает кризис в отношениях. В чувствах больше не прослеживается огонь страсти. Забота о партнере принимает второстепенную роль. Доходит до того, что появляется раздражение к партнеру.
Даже самые большие достоинства не перекрывают мельчайшие недостатки.
Кризис отношений, не обязательно является предвестником завершения любви. Но, все же, бывают пары, которые не могут стойко пережить возникшие разногласия в отношениях и расстаются. Приходя к выводу, что им требуется отдохнуть друг от друга. Возобновить былые чувства очень сложно. Даже, если партнеры и сойдутся, прежних отношений уже не будет. Не исключается вероятность, когда пара решает начать все с белого листа. Но не всегда получается восстановить прежние чувства. Снова стать нежной и ласковой при таких обстоятельствах, довольно таки, трудно.
Ссоры
Семейные разногласия являются частой причиной для расставания. Это могут быть: вопросы правильного расходования общих финансов, распределение обязанностей между супругами в процессе воспитания детей, отсутствие общих интересов, негативное отношение к друзьям партнера и многое другое. Проблемы в этих сферах охлаждают чувства партнеров и приводят к раздражению. Но несмотря ни на что, восстановление отношений, после ссоры, возможны.
Возобновить отношения, которые прекратились из-за ссор, считается более простым. По сравнению с другими причинами из-за которых люди расстаются. Обычно, партнерам необходимо отдохнуть от повседневной рутины, достаточно побыть в обстановке без напряжения.
Ревность
Не менее редкой проблемой, в отношениях с мужчиной, является ревность. Основным моментом является то, что данное чувство невозможно контролировать. Для сохранения отношений необходимо обоим партнерам работать над собой.
Побороть ревность поможет информация с данной страницы.
В случае разрыва отношений из-за ревности, восстановить отношения возможно. Для этого необходимо приложить усилия обоим партнерам. Ревнивцу, желательно, контролировать свои эмоции, не спешить с необдуманными действиями в отношении партнера. Попытаться подчинить разуму свою ревность. Партнеру же, рекомендуется не создавать ситуаций, из-за которых может вспыхнуть ревность у другого.
Измена
Тяжело сказать, что является наиболее частой причиной расставания: ревность или измена. Измена, более страшна, на мой взгляд. Это уже является крайней точкой, когда один из партнеров устает от вечных конфликтов, испытаний, кризиса и так далее. В результате, находит утешение в постеле с другим человеком.. Наладить после измены былое общение, довольно таки, трудно. В некоторых ситуациях, измена может являться глупым, спонтанным поступком. От желания досадить партнеру или под воздействием горячительных напитков и т.д.
В зависимости от причины измены, можно понять, возможно ли простить любимого человека или нет. Чаще, желая сохранить семью, человек исключает из своего общения лицо, с которым был замечен в измене.
Что делать, когда вы расстались, но чувства остались
Для начала подумайте, так ли нужно восстанавливать отношения? Вспомните, из-за чего вы разошлись. Может быть, вы на самом деле несовместимы. Восстановление отношений приведет к пустой трате времени. В таком случае, расставание будет хорошим вариантом, чтобы не разочаровываться в дальнейших отношениях. У вас появится шанс стать действительно счастливой, но с другим партнером.
При желании возобновить былые чувства, важно действовать мудро. Следуйте следующим хитростям, чтобы расположить к себе партнера:
Ужин. Проведите романтический ужин в располагающей для разговора обстановке, спокойной и приятной. Таким образом, разговор пройдет более легко, спокойно и открыто.
Уязвимость. Будьте мудрее, идите на уступки. Чувство уязвимости имеет важное значение для пар. Очень важно, когда уязвимость проявляется в ситуации примирения рассорившейся пары. Для каждого человека важно наблюдать, что виновник в расставании искренно раскаивается.
План разговора. Разговор, который будет идти по ранее запланированному плану, станет более продуктивным. Вы сможете избежать неловкого молчания, острых моментов и иных подобных ситуаций. Вы должны знать, что будете говорить и зачем. Тем самым, создадите условия, чтобы чувствовать себя более уверенно и комфортно.
Не нужно жестко настаивать на своей позиции и вступать в спор с бывшим парнем. Проявите терпение и выслушайте его. Благодаря полной объективной информации, вы сможете понять, из-за чего на самом деле вы расстались. Как теперь действовать, чтобы получилось восстановить ваши отношения.
Как вернуть прежние отношения
Допустим, вы выяснили причину разрыва отношений, обсудив все «плюсы» и «минусы». Теперь определяемся с планом действий по восстановлению отношений с партнером после разрыва. Это поможет для обретения своего счастья.
В случае, когда инициатором расставания является девушка, к восстановлению союза нужно подходить с точки зрения ее эмоционального состояния на тот момент времени. Зачастую, девушки могут прекратить отношения из-за переизбытка эмоций, узнав об измене.
В первую очередь, перед восстановлением отношений, нужно набраться терпения. Когда отношения разрывает мужчина, большей частью, его решение является взвешенным и обдуманным. При такой ситуации, нужно постараться убедить его в том, что расставание является ошибкой и вам обоим будет намного лучше, если вы вновь сойдетесь и будете вместе.
Разговор
Разговор является лучшим помощником для поддержания гармонии в отношениях, решения конфликтов и восстановлению союза. С беседы нужно начинать восстановление отношений. Главное при разговоре не упрекать любимого человека. Переходить к диалогу стоит, когда ваш партнер будет, так же, к нему готов.
Выдерживание паузы
Пауза после расставания необходима. Обоим партнерам нужно отдышаться. Сделать перерыв и отдохнуть от возникшего напряжения. Подумать спокойно, что делать дальше, из-за чего на самом деле случился разрыв. Имеет ли смысл быть вместе.
Когда люди расходятся, несколько дней уходит на обдумывание ситуации и избавления от негативных эмоций. После этого, уже с холодной головой, приходят к выводу, было расставание ошибкой или нет.
Умеренное общение
В случае, если партнер, спустя некоторое время, не выходит с вами на связь, стоит ли ему напомнить о своем существовании, пока он вас не забыл? Как никак, но чувства могут сохраниться. В первый период оба партнера еще испытывают тоску друг по другу. При этом, общение не должно быть навязчивым. Иначе причина, по которой вы разошлись, может всплыть в неподходящий момент разговора.
Звонок
Не всегда получается, с легкой душой встретиться с партнером после расставания. Зачастую, это очень сложно сделать, именно психологически. При такой ситуации лучше позвонить ему или написать.
Перед тем, как позвонить, заранее продумайте о чем будете разговаривать. Только потом набирайте номер. Разговаривайте дружелюбно, не проявляя ни капли агрессии. При разговоре не вспоминайте прошлое, и не стоит выяснять, кто прав, кто виноват. Вам сейчас важно расположить к себе любимого человека, а не отдалить.
Прощение
Когда вы смогли возобновить дружеское общение, можно попытаться перейти к теме отношений. Тот, кто желает возобновить отношения, должен взять ответственность на себя за произошедший разрыв.
Надо принять вину и не стесняться попросить прощения. Только благодаря искреннему раскаиванию бывший партнер сможет убедиться, что вы все осознали и на самом деле хотите восстановить с ним союз.
Помощь друзей
Если у вас имеются общие друзья, и у вас не было серьезной причины, из-за которой расстались с партнером, эти люди могут помочь вашему воссоединению. Продолжайте ходить на общие встречи, если имеется возможность на них встретить любимого человека. Присутствуя на них, они дадут ему возможность вспомнить, как хорошо было с вами, до разрыва отношений.
Воспоминания
Одним из лучших способов вернуть былые отношения, это напомнить партнеру, как вам было хорошо вместе.
Общие видеозаписи, фотографии, места отдыха, шутки… Это то, что вас связывает вместе. Навеют воспоминания о прекрасном совместном времени. В этот момент он может решить, что вернуть былое будет отличной идеей.
Впечатление
Бывает, очень нелегко снова впечатлить любимого человека, который ранее уже был восхищен вами.
Но это будет отличным действием, раскрыть новые чувства, вернуть любовь… Для этого дарите подарки, создавайте приятные впечатления, подготавливайте неожиданные сюрпризы. Сделайте то, о чем ваш партнер мечтал, но не решался осуществить. Попробуйте его удивить, покатайтесь вместе на коньках, сходите вместе на рок-концерт или послушать джаз и т.д. Совершите вместе то, о чем долгое время планировали, но не сделали.
Вот мы и разобрали основные моменты по вопросу: как вернуть отношения с любимым человеком. Если у вас есть собственные советы, поделитесь ими в комментариях.
Как вернуть отношения с любимым человеком
Миллионы красавиц по всему миру ломают себе голову в раздумьях о том, как вернуть отношения с любимым человеком. В тот момент, когда молодой человек начинает отдаляться, девушки вспоминают, насколько красивыми романтичными были первые свидания. Именно воспоминания и загоняют психику в депрессию.
Как вернуть отношения с любимым человеком

Если вы со своей половинкой начали отдаляться друг от друга или уже расстались, то ни в коем случае не стоит рубить с плеча. Все через это проходили. Чтобы вернуть отношения с любимым человеком, необходимо следовать нехитрому алгоритму действий.
Как вернуть прежние отношения с любимым человеком
Любовь и отношения — самая сложная житейская тема. Чтобы не сойти с ума в период расставания, вспомните как все начиналось. Несмотря на то, что с того момента уже утекло очень много воды, необходимо напомнить, какой были вы в тот момент, и каким был он.
Студенткой.
Имели огромное количество друзей и знакомых.
Вели максимально активную жизнь.
Были общительной и веселой.
Возможно, то, что привлекало его к вам в тот момент, сейчас просто исчезло. Обязательно поработайте над своим отношением: прекратите постоянные ссоры. Когда вы ругаетесь со своим мужчиной, он на подсознательном уровне начинает испытывать к вам негативные эмоции.
Если же вы попросту не можете не ссориться, то рекомендуется прекратить на время любые с ним контакты. Нужно успокоиться и в тихой мирной обстановке подумать, как вернуть прежние отношения с любимым человеком. Все негативные эмоции начинают притупляться вовсе не через пару дней, а через 1-2 недели. Если вы живете не в одной квартире, то говорите, что сильно заняты. В это время будьте максимально активны.
Проводите время с семьей.
Встречайтесь с подругами.
Сделайте небольшую обновку в комнате.
Конечно, вы можете сказать, что берете паузу.
Вернуть отношения с любимым человеком

Если же вы все-таки расстались, то поймите одно: брошенная женщина под влиянием сильного стресса и из-за страданий способна делать ужасные глупости, чтобы хоть как-то облегчить свою душевную боль. Правильным будет дождаться того момента, когда голова будет рассуждать трезво и здраво. В это время:
смените обстановку;
займетесь любимым хобби;
сходите в салон красоты;
Делайте то, что превращает вас в счастливую женщину.
Когда вы сами себя приведете в нормальный вид, то и мысли станут на место.Ну и, пожалуй, самый главный совет, который женский блог может дать девушкам: меняйтесь! Во-первых, если молодой человек бросил вас такую, какая вы есть сейчас, то он ясно дал понять, что не хочет видеть такую женщину рядом с собой. Во-вторых, полюбив саму себя, задайте себе вопрос: «А нужен ли мне тот, который не любит меня такой, какая я есть?».
Как вернуть страсть в отношения? 5 работающих советов – nachas.ru
Существует немало причин, почему взаимопонимание в паре уходит на убыль, а вместе с тем и сексуальное притяжение. Однако прежде чем пытаться проанализировать ситуацию, спросите себя: «Хотите ли вы действительно сохранить отношения и вернуть былые чувства?»
Отрицательный ответ должен убедить вас в том, что не каждую разбитую чащу стоит склеивать. Наверно, все-таки лучше поискать счастье в другом месте.
А положительный — откроет глаза на пути решения проблем. Ускорить понимание поможет наше руководство, где проанализированы причинно-следственные связи конфликтов в отношениях, а главное — собраны советы, как исцелить любовь.
Почему идеальных отношений не существует?

Многие семьи сталкиваются с проблемами на определенных жизненных этапах. И если вы читаете эту статью, к сожалению, обойти невзгоды стороной вашей паре не удалось. Однако чувство сожаления вряд ли придаст сил бороться за свою любовь, скорее, лишь продолжит череду обид и разочарования. Ведь вы не действуете, а ждете, что все решится само собой.
Первым поистине важным шагом к пониманию вопроса, как все исправить, является признание своей причастности к проблемам. В любом случае виноваты оба. Даже в бездействии кроется причина пропасти между некогда любящими без сомнений мужчиной и женщиной.
Другим отрезвляющим фактом может стать осознание, что развитие отношений никогда не происходит линейно. Каждую пару сопровождают взлеты и падения. Главное, чтобы все негативное не превратилось в шторм, который вихрем может унести ваши чувства в море.
И третья ошибка — не берите пример с других. Да, со стороны картинка всегда кажется идеальной. Но многим умело удается скрывать свои проблемы. А другие и вовсе могут действовать напоказ. Сосредоточьтесь на том, что вы хотите изменить и сохранить в собственных отношениях. А здесь важны только ваши чувства и крепкий фундамент отношений, пусть и даже переживший ремонт.
По этой причине не надо слушать людей со стороны. Они сформировали СВОЕ мнение, зачастую не углубляясь в ВАШИ проблемы. Да и зачем им это делать? Соответственно и компетентность у них напрочь отсутствует.
Признаки наступившего кризиса
Вы мало проводите качественного времени друг с другом. С трудом вспоминаете моменты, когда беззаботно общались вдвоем и веселились.

Вам не хватает сексуальной близости с партнером.

Вы постоянно вспоминаете прошлые обиды и высказываете обоюдные претензии.

Вы не стремитесь оставаться наедине с партнером и предпочитаете общество друзей ил коллег.

Вы не имеете общих планов, а о личных целях супруга даже не подозреваете.

Вы имеете кардинально разные взгляды с партнером на множество вещей, которые кажутся вам очень важными.

Вы испытываете постоянное раздражение или безразличие к избраннику.

Тревожных звоночков может быть гораздо больше. Важно, если вы хотите спасти отношения и не усугубить ситуацию, не опускайте руки. Однако этот закон работает позитивно только тогда, когда ваш партнер делает то же самое.
Когда чаще всего происходят кризисы в отношениях?
После свадьбы

Так случается, когда ваша жизнь сильно изменилась после вступления в брак. Сам штамп вряд ли что-то значит, но если вы только начали жить вместе, переехали в другой город или, например, стали больше заботиться о карьере, резкая перемена может прекратиться в камень преткновения. Нередко у партнеров начинаются претензии из ряда: романтика в прошлом, времени друг на друга все меньше, а проблем все больше.
После рождения ребенка

Схожая ситуация. После появления на свет ребенка жизнь в паре часто приобретает кардинально другое русло. Женщина уходит с работы в декретный отпуск и посвящает себя новому члену семьи. А мужчина пытается смириться со смещением центра внимания своей супруги.
Ситуация может усугубиться: к примеру, она начнет думать, что ее свобода безвозвратно утеряна, а он утратит сексуальное притяжение к своей второй половинке.
Все это говорит о неготовности обоих супругов к изменившимся условиям.
После измены

Конечно, измена в отношениях — это тяжкий удар, от которого сложно оправиться обоим. Но даже если муж или жена прощает своего избранника (избранницу) и соглашается заново строить отношения в браке, это не всегда удается реализовать. Причина проста: постоянно возвращающиеся обиды то и дело не дают вам забыть о роковой ошибке и приводят к новому кризису.
Однако среди распространенных причин раздора между супругами могут оказаться и более мелкие приземленные ситуации, которые имеют свойство накапливаться.
Нехватка денег

Некоторые психологи убеждены, что ссоры из-за денег возникают в семьях, где преобладает расчет, или же муж и жена имеют неоправданные ожидания друг от друга. Но есть и другая сторона, когда доходов настолько мало, что не хватает даже на самое необходимое. Режим «выживания» способен стереть из отношений любую романтику, ведь на нее просто нет энергетических ресурсов.
Нехватка времени

Порой семейные обязательства (быт, работа, забота о ребенке) способны отбирать все время. Так случается из-за несбалансированного разделения обязанностей и/или взваливания на себя большого груза ответственности. Отсюда невозможность не то что бы уделять внимание партнеру, а даже самому себе. Поэтому конфликты в такой ситуации неизбежны.
Обыденность
Многие не принимают тот факт, что надо отношениями надо работать постоянно. А это равно регулярному разрешению конфликтов. Отпустив проблему на самотек, она не исчезает, и чаще всего возвращается с удвоенной силой.
С другой стороны, запал ослабевает, когда происходит мало позитивных эмоциональных всплесков, которые можно разделить со своим возлюбленным/ своей возлюбленной. Становится скучно, и разрушить надоевшее равновесие приходят конфликты.
Вечный вопрос: что делать?
Детально разберите кризис в отношениях: почему он произошел, какие были для этого предпосылки, поступили ли вы правильно в конкретной ситуации. Такой подход поможет вам понять не только партнера, но и самого себя.
Бывает, что ваши ожидания от супруга сильно завышены, а требования к себе в отношениях, наоборот, сведены к минимуму. Нередко во внимание не берется постулат: человека невозможно изменить без его на то желания. Может быть, вы тратите усилия впустую?
Эти и множество других вопросов вы должны задавать себе на протяжении всей семейной жизни. Качественная проработка проблем вдвоем и регулярный самоанализ освободит вашу голову от хранилища обид, злости и разочарования.
Как вернуть страсть в отношения?
Начните открытый разговор не с обоюдных претензий, а со стороны своих чувств. Применяйте фразы только по отношении к себе: «Меня расстраивает», «Я бы хотела», «Мне нравится», «Мне неприятно». Так вы не требуете от партнера делать то, что хотите вы, а показываете ему, какие эмоции вызывают у вас данные поступки. Этот метод уже завоевал уважение у многих психологов.

Покажите, что вы готовы к компромиссам и вам важны отношения. Проанализируйте претензии и начните потихоньку что-то менять в своем поведении. Мало уделяете время партнеру — постарайтесь не задерживаться на работе. Потеряли привлекательность для супруга — встретьте его дома в умопомрачительном наряде и устройте небольшой приватный спектакль.

Увеличьте свое присутствие в мыслях возлюбленного / возлюбленной. Даже, когда супруг на работе, несложно, например, прислать романтическое сообщение или отправить доставкой небольшой сюрприз.

Постарайтесь показать свою заинтересованность жизнью, мыслями избранника. Не игнорируйте вопрос: «Как дела?», узнавайте об успехах или неудачах на работе и т. д. Это станет своеобразным проявлением заботы.

Найдите общее хобби или занятие, которое доставляет удовольствие вам обоим. Возможно, это будут поездки на велосипеде, походы в тренажерный зал, совместное приготовление ужина или просмотр фильмов.

Вариантов сохранить отношения и приумножить любовь — масса. Почувствуйте сердцем, как еще можно улучшить в отношениях. А когда вагон тронется, не останется сомнений в целесообразности ваших отношений.
Но всегда помните, что усилий на сохранение брака затрачивается гораздо больше, чем на поддержание здорового климата в отношениях. Экономьте ресурсы друг друга и сглаживайте углы — однако всегда обязательно вместе.
Лучшим решением окончательно выйти из серьезного кризиса станет планирование совместного отпуска. А если финансов для этой затеи не слишком много, снимите хороший номер для двоих в отеле и уютную квартиру с панорамными видами, где ничто не будет вас отвлекать друг от друга.
Рекомендуем воспользоваться порталом посуточной и почасовой аренды наЧас.ру. В специальном разделе вы найдете бюджетные квартиры и мини-отели для романтических свиданий.
Квартира у м. Ленинский проспект
пр. Народного Ополчения, д. 10 Ленинский проспект
Lite-Hotel на Ивановской
Ивановская ул., д. 26 Ломоносовская
Sweet home на Энергетиков, 9/1
пр. Энергетиков, д. 9, корп. 1
Квартира на проспекте Большевиков
пр. Большевиков, д. 7, корп. 3 Проспект Большевиков
Апартаменты в сауне на Малом проспекте
Малый пр. В.О., д. 12 Василеостровская
Coffee Apartments
ул. Гатчинская, д . 1/56
Отель на Двинской 10, корпус 2
ул. Двинская, д. 10, корп. 2
Мини-отель «Форт Р»
пос. Парголово, ул. Шишкина, д. 64
8 способов заново влюбиться в своего партнера — Нож
Амманда Мэйджор — глава отделения клинической практики в компании Relate. К ней на терапию часто приходят пары с жалобой на то, что они больше не чувствуют влюбленности друг в друга. Она заверяет их, что это очень распространенная проблема: «В длительных отношениях на первый план выходят повседневные заботы. Еще не осознавая этого, партнеры чувствуют, что отдаляются друг от друга».
Причины могут быть разные: возможно, вы забыли, за что вы полюбили этого человека, или просто достигли той комфортной стадии отношений, в которой уже нет места страсти. Но насколько это вообще разумно — надеяться на то, что состояние влюбленности продлится десятилетия? Сексолог, психотерапевт в сфере личных отношений Кейт Мойл говорит: «Любовь и сексуальные отношения меняются с течением времени, но вы снова можете стать очень близки. Однако не стоит ждать от этой сферы стабильности».
Но если вы чувствуете, что охладели друг к другу, не рассчитывайте на то, что со временем это пройдет. «Ничего не изменится, если оба партнера не будут работать над отношениями. Я часто слышу что-то вроде: „Я думал/думала, что всё само собой наладится“. Так вот, это неправда».
Итак, можно ли вернуть любовь в отношения? И если да, то как это сделать?
1. Будьте реалистами
Конечно, вам хотелось бы вернуть те славные деньки, когда вы только познакомились и не могли оторваться друг от друга. Но с тех пор жизнь очень изменилась. Возможно, в то время у вас не было детей или вам не нужно было так напряженно работать, чтобы повысить свой доход. Со временем вы открыли в своем партнере качества, которые вас раздражают, ведь поначалу вы не слишком хорошо друг друга знали. Вот что говорит Мэйджор: «Как раньше уже не будет, потому что сейчас вы гораздо больше знаете о своем партнере и о том, что такое — жить с ним или с ней. Всё зависит от того, что вы считаете влюбленностью. Есть мнение, что влюбленность помогает паре сойтись; когда она проходит, появляется более глубокое, сложное и богатое чувство близости. И это вовсе не означает, что партнеры больше не считают друг друга классными, интересными и сексуальными».
2. Интересуйтесь своим партнером
Посмотрите на своего любимого человека свежим взглядом. Проанализируйте ваши отношения и выясните, в каких ситуациях и обстоятельствах вы действительно интересовались своим партнером. Как только вы поймете, когда и почему это происходит, вы сможете чаще проявлять к нему или к ней внимание.
3. Поставьте отношения на первый план
В долгосрочных отношениях ощущение новизны проходит, его место занимает чувство безопасности и комфорта.
«Мы можем считать это скучным, но над отношениями, как и над многими другими важными вещами, приходится работать. Отношения должны быть в приоритете, и необходимо включить работу над ними в список ежедневных дел. Если вы чувствуете, что расстояние между вами увеличивается, нужно строить мосты», — говорит Мейджор.
4. Зрите в корень
«Если вы больше не хотите своего партнера, это может быть связано не только с сексуальными, но и с какими-то другими проблемами в отношениях. Зачастую истинной причиной недовольства оказывается вовсе не та, что озвучивается», — считает Мэйджор. По словам Кэтрин Вудворд Томас, психотерапевта в сфере отношений, автора термина «осознанное разъединение», причиной оказывается не самая серьезная или драматичная вещь, а скорее незначительная мелочь, которая «разрушает доверие и чувство единства. Очень часто как отсутствие любви мы воспринимаем небольшие разочарования, легкие отказы, мелкие несбывшиеся надежды — это те моменты, когда мы рассчитываем на человека, а его нет рядом, или когда нам нужна поддержка, а вместо этого мы получаем от партнера критику». Влюбленность, по ее мнению, — это «чувство того, что вы вместе. Один из способов восстановить это чувство — иметь возможность поделиться тем, что вас беспокоит».
5. Говорите о своих потребностях
Повседневные обязанности или важные жизненные события, такие как потеря работы или уход за детьми и пожилыми родителями, также оказывают влияние на отношения и могут стать причиной угасания чувств.
«В любых отношениях бывают периоды, когда вы не можете уделять партнеру столько же внимания, как и прежде, поскольку вам нужно заниматься другими не менее важными вещами. В таких случаях полезно не закрывать канал коммуникации. Часто бывает достаточно уделить совсем немного времени, чтобы показать партнеру, что он по-прежнему важен для вас, что вы его любите и о нем заботитесь. При этом необходимо четко обозначить и ваши потребности», — говорит Мэйджор.
Старайтесь выделять время на разговоры (не забудьте отложить в сторону телефоны). Необязательно посвящать этому целый вечер и превращать разговор в полноценную дискуссию — можно просто прогуляться или поболтать в машине.
«Как вернуть себе то самое драгоценное время только для двоих? Если вам это удастся, вам будет проще сказать партнеру, насколько он для вас важен», — говорит Мэйджор. А Мойл советует разобраться в тех вещах, которые вам хотелось бы изменить. «Это физическая близость, эмоциональная или и то и другое? Может быть, один из вас скажет: „Мне бы хотелось получить от тебя немного больше помощи. Не мог бы ты сходить за продуктами на этой неделе?“ Я часто даю парам такое задание: сначала они должны пообещать что-то сделать, а потом попросить о помощи. Это всегда вопрос взаимной договоренности, один партнер не может делать всю работу».
6. Поставьте акцент на результате
Бывает сложно сказать партнеру о том, что чувства остыли.
«Правда может оказаться очень болезненной. Если хотите высказать что-то, что может ранить чувства другого, всегда старайтесь предложить варианты развития событий. Например: „Мне очень сложно об этом говорить, но я хочу, чтобы мы стали ближе, и поэтому нужно это сделать“», — говорит Вудворд Томас.
Если вы сразу обозначите свои позитивные намерения, то сможете плавно начать непростой разговор.
7. Начните прямо сейчас
Возродить чувства никогда не поздно, но чем раньше вы начнете работать над этим, тем лучше. Если вы будете оттягивать этот момент, вам придется справляться с большим количеством проблем, обид и негативных проявлений: «Всегда лучше проактивно подходить к решению проблем в отношениях и сексе, но это очень сложно для многих пар, потому что они не хотят раскачивать лодку». Однако есть вероятность, что подобные разговоры не приведут к желаемым результатам. «Парная психотерапия призвана не сохранить отношения, а помочь людям разобраться в своих потребностях и желаниях. Многие отношения существуют без близости, секса или любви, но они могут разрушиться в любой момент», — утверждает Мойл. Это может быть любовная интрижка или что-то более рутинное вроде задержек на работе или чрезмерной увлеченности своим хобби.
8. Вспомните, в кого вы влюбились
Вудворд Томас рекомендует составить «благодарственный список» сильных сторон своего партнера. Это поможет вам «помнить, как это сложно — быть человеком. У всех нас бывают моменты, когда мы уязвимы, когда нам нужна помощь и сочувствие. Но бывает, что мы ведем себя благородно, как рыцари в сияющих доспехах. Когда ваш партнер переживает не лучшие времена, полезно вспомнить, какими удивительными качествами он обладает, и поддержать его».
Возможно, ваш партнер изменился и сам этому не рад. Вудворд Томас говорит: «Я правда считаю, что порой чувства остывают только потому, что ваш партнер себя разлюбил — и вы с ним согласились. Он отвергает себя, и вы отвергаете его. В таком случае спросите своего партнера о том, что происходит, создайте для него комфортную для откровенного разговора обстановку. Вы знаете, какой он на самом деле, и можете провести беседу с любовью и уважением. Вы дадите ему возможность создать себя заново».
10 способов отпустить прошлые отношения
Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.
Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.
Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.
Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:
1. Подготовьте себя морально и физически
По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.
«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор
Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:
Разогревание
Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.
Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.
Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:
Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление в мышцах верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, поскольку оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.
Сохраняйте водный баланс
Вы когда-нибудь чувствовали себя сухими за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.
Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.
Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.
Медитация
Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.
Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.
Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.
Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели
Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.
Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »
Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.
Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.
Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.
3.Преобразуйте негатив в позитив
Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?
«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »
Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.
Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»
Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».
Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте
Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.
Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.
«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор
Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, — это явный способ переутомить себя.
Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.
Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.
5. Практика ведет к совершенству
Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.
На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, потратили месяцы на подготовку своей речи заранее.
Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство помогает практика!
6. Будьте аутентичными
Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.
Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.
Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.
Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.
С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.
Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка выступления после выступления
И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.
Не ругайте себя после презентации
Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.
Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.
Совершенствуйте свою следующую речь
Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.
Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:
Как я это сделал?
Есть ли области для улучшения?
Я выглядел или казался напряженным?
Я наткнулся на свои слова? Почему?
Я слишком часто говорил «ммм»?
Как проходила речь?
Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.
Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:
Coming Home — When Old Loves Rekindle
За 40 лет консультирования супружеских пар меня никогда не перестает интересовать одно явление. Это то, как близкие партнеры, которые отказались от своих отношений в прошлом, снова разжигают свою любовь позже в жизни.Когда их предыдущие отношения закончились, они искренне верили, что никогда больше не будут вместе, но теперь вернулись и влюблены сильнее, чем в первый раз.
Возможности найти старую любовь сегодня намного более доступны благодаря Интернету, и люди делают это на регулярной основе. Наблюдая за многими из этих возобновившихся отношений, я узнал, что прошлое просто никогда не определяет, какие варианты могут быть впереди для партнеров, которые оставили прошлые отношения позади.
Люди, которые занимаются поиском, иногда в настоящее время находятся в установленных отношениях. Они могут чувствовать себя неудовлетворенными или обеспокоенными тем, что у их партнерства может не быть будущего. Для людей, находящихся между отношениями, поиски могут быть вызваны ностальгией, преследующими чувствами, что они преждевременно покинули прошлые отношения, или напоминанием о прошлой любви. Они начинают задаваться вопросом, не разорвали ли они отношения по неправильным причинам. Что, если судьба каким-то образом вмешивается, и по какой-то чудесной случайности этот старый любовник может чувствовать то же самое?
В других случаях люди находятся в том месте своей жизни, где они переживают значительное жизненное пробуждение.В выбранном размышлении они отсеивают важные события из своего прошлого и по-другому смотрят на вещи в ретроспективе. Может, им стоило больше попытаться преодолеть свои разочарования и жалобы. Почему и как они все-таки разлюбили? Что заставило их уйти без более глубокого поиска того, что могло быть более значимой связью? Теперь, когда у них больше времени на оценку, они понимают, насколько они ценили эти отношения и понимали, что они могли преждевременно прекратить отношения.
Некоторые из замечательных историй, которые я слышал, даже более волшебны.Люди, которые не виделись много месяцев или лет, сталкиваются друг с другом в местах, о которых они не ожидали и не ожидали. Или им рассказывают о прежней любви общие друзья, которые говорят им, что предыдущий любовник все еще заинтересован. Я знал пары, которые находили друг друга, когда они одновременно заходили на один сайт знакомств, не сразу понимая, что они знали человека на другом конце провода.
Они спрашивают меня, как люди могут определить, являются ли возобновленные отношения просто обнадеживающей фантазией или истинным осознанием того, насколько хорошим могло бы стать их прошлое партнерство, если бы они знали тогда, что они делают сейчас.Как они отличают эту возможность от принятия желаемого за действительное, вызванного нынешними неутешительными отношениями?
Всего за последние несколько лет я работал с 12 отношениями, которые возобновились после нескольких месяцев или даже лет разлуки. Двенадцать может показаться небольшим числом, но я считаю, что это тенденция, и мы увидим еще много. Возобновленные отношения вряд ли будут магически успешными, но у них есть кое-что для себя. Во-первых, им не нужно начинать заново.Во-вторых, они возвращаются вместе с большим опытом, надеждой и решимостью заставить это работать. Третий и, возможно, самый важный, заключается в том, что теперь они сравнили то, что у них было, с другими отношениями и оценили еще один шанс сделать это правильно.
Вот два примера волшебных воссоединений, которые действительно материализовались.
Кристина
«Внезапно я почувствовал, что мне нужно вернуться домой, где я вырос. Понятия не имею, что меня двигало.Это было похоже на какой-то паранормальный опыт. Я так давно не возвращался, а семья там давно исчезла. Думаю, я просто хотел вспомнить, кем я был, когда я все еще был взволнован и полон надежд на жизнь и любовь.
Я был в одних отношениях с Питером в течение пяти лет, но это ни к чему не привело. Я искренне уважал и дорожил им и не думал, что есть кто-то лучше. Тем не менее, я проводил много времени в мечтах ни о чем, поэтому, должно быть, знал, что я не очень счастлив.
Не спрашивайте, почему, но в середине лета я почувствовал, что должен вернуться, поэтому я и сделал. Я сидел возле ресторана, который знал всю свою жизнь, и пил вишневую колу. Я испытывал такую сильную ностальгию, такую привязанность к красивым вядам, выстилающим улицы, и к шпилю церкви, где я впервые причастился. Я даже не знаю, когда увидел, что он идет. Я вспомнил ту же прогулку и ту улыбку, которую он охотно одарил каждым, мимо кого проходил. Я смотрел, ошеломленный чувствами, захлестнувшими меня.
Прошло 14 лет с тех пор, как мы расстались. Я отправился в колледж, а он записался на военно-морской флот, следуя семейной истории, которую установили его отец и дедушка. Я внезапно вспомнил весь этот опыт и то, как нам было ужасно грустно расставаться друг с другом. Мы не думали, что у нас есть выбор. Этого наши семьи ожидали от нас, и мы согласились с их решением.
Я затаил дыхание, когда он подошел ближе. Затем его взгляд встретился с моими. «Кристин?» Мы оба просто остановились, пораженные силой связи, о которой никто из нас не думал.
«Привет, красавица», — сказал он тем мелодичным голосом, что я не знала, как я могла забыть. «Где ты был?» Мне казалось, что мое сердце буквально перестало биться.
«Вы не замужем?» вышло из моего рта. Я начал смеяться и плакать одновременно.
«Ага. Ты?»
Я чувствовал, что мы никогда не расстаемся, как будто я испытал какое-то удивительное искажение времени, которое унесло нас друг от друга и теперь отбросило нас туда, где мы всегда были.
Прошло два года с тех пор, как мы снова нашли друг друга. Столько всего случилось с нами обоими, но любовь, которую мы когда-то разделяли, только выиграла от печали и радостей, которые мы не могли разделить. Я просто не знаю, как выразить то счастье, которое чувствую. Я дома.»
Джош
«Я долго боролась с Джери. Я так много раз подталкивал ее к привлечению профессионалов, но она всегда находила причину не идти. Во многих отношениях она была отличным партнером, но ее постоянные требования ко мне доказать, что я люблю ее, были бесконечными.Что бы я ни говорил или делал, это не помогало, а во многих смыслах только ухудшало ситуацию. Любые другие люди, которых я встречал, становились автоматическими врагами, даже если они были полностью законными связями. Со временем я отказался от всего, чтобы сделать ее счастливой, но она просто не могла этого сделать. Думаю, я, должно быть, действительно любил ее, потому что никогда серьезно не думал о том, чтобы быть с кем-нибудь еще.
Она снова и снова говорила мне, что это не моя вина, но она боялась получить реальную помощь в своем постоянном несчастье.Ее родители всегда говорили ей, что она сошла с ума. Что, если так думает и какой-нибудь профессионал? Мы дошли до того, что секс стал плоским, и мы почти не общались, но я просто не мог ее оставить. Я почему-то чувствовал ответственность, как будто она никогда бы не справилась, если бы я не ловил ее каждый раз, когда она падала.
Я попросил ее пойти на мою встречу со мной, но она сказала, что не выдержит, чтобы люди смотрели на нее. Я подтолкнул ее рассказать, в чем была настоящая проблема, и она наконец сказала мне, что чувствует, что может завидовать любому, кто проявит ко мне интерес и испортит мне ночь.Я сказал, что не пойду, что ее страдания важнее. Мы легли спать, подумал я, решившись.
На следующее утро она сказала, что передумала, что у нее нет права мешать мне хорошо провести время. Она была в своем режиме «винить себя / самоуничтожить» и сказала, что надеется, что я найду кого-то получше. Я знаю, что она не имела этого в виду, но она всегда говорила мне, что я когда-нибудь уйду, как бы хотела, чтобы я ее отговорил. Обычно я бы не сделал ничего, чтобы причинить ей боль, но я думаю, что я чувствовал себя отталкиваемым всего один раз слишком часто.
Я долго сидел в машине возле ресторана, где проходила встреча. У меня в животе была пустота, как будто я знал, что дома что-то изменилось, может быть, навсегда. Наконец-то у меня хватило смелости войти.
Я не узнал там большинство людей. Я думаю, мы только думаем, что другие люди стареют, а это было 20 лет назад. Я сидел в баре и пил, пытаясь вспомнить имя парня, с которым разговаривал, и искал способ выбраться оттуда, никого не обидев.Как только я начал вставать, я почувствовал, как кто-то нежно поглаживает меня за затылок. Ощущение было мгновенно знакомым, но я даже не мог понять почему. Кажется, я замер, боясь обернуться. А потом этот голос, все еще нежный и мягкий.
«Я надеялся, что ты будешь здесь».
Конечно, она постарела и поправилась на несколько фунтов, но это невероятное лицо и прекрасные глаза. Я коснулся лысины на затылке и втянул живот, прежде чем встал и обнял ее, и обнял ее, и обнял ее.Да, как будто солнце только что вышло после очень долгой зимы.
Прекратить мои отношения с Джери было непросто, но я знал, что нахожусь в ловушке на долгое время, и давно перестал уделять ей часть той помощи, которую я делал вначале. Я не лгал. Воскликнула она. Но я знал, как сильно она меня любила, когда она сказала мне, что мне нужно идти туда, где я принадлежу.
Эти два примера могут показаться отрывками из романтических романов, но они основаны на реальных людях и реальных ситуациях.Конечно, не вся возрожденная любовь оказывается такой. Много раз пропущенные годы оставляли слишком большой разрыв, и фантазии о том, что могло бы быть, не совпадали с тем, что происходит на самом деле. Но многие так и поступают.
Успешные долгосрочные отношения требуют постоянного повторения времени, энергии и преданности. Чтобы добиться успеха, их партнеры должны продолжать учиться и расти вместе, одновременно решая жизненные проблемы. Они должны найти этот важный баланс между безопасностью и вызовом и поддерживать потребность друг друга в том, чтобы любовь к жизни оставалась в рамках отношений.Каждые отношения переживают тяжелые времена, неожиданные проблемы и разрушительные разрывы. Эти моменты стресса должны преодолевать два человека, которые поддерживают друг друга и становятся сильнее и более преданны своим отношениям по мере их взросления.
Многие люди начинают свои отношения, наполненные надеждой, целеустремленностью и намерением навсегда остаться в любви. Но где-то по пути они часто забывают поддерживать энергию и магию. Они начинают чувствовать, что цена их отношений начинает перевешивать выгоды и то, что их в первую очередь к этому привлекло.Обескураженные своими нынешними отношениями, они начинают задаваться вопросом, смогут ли они найти то, что они потеряли, вернувшись к старой любви.
Слишком часто разочарования и разочарования могут превратить людей в любовных циников. Они переходят от видения отношений как чудесных сердечных приключений к вечно потенциальным неудачам. «Ничего не предпринято, ничего не получено» превращается в «Ничего не предпринято, ничего не потеряно». Прошлое начинает определять будущее, поскольку они больше беспокоятся о том, чтобы снова пострадать, чем о подлинном потенциале трансформации.
«Полная любовь» всегда полна возможности разбить сердце. Тем не менее, осторожная и боязливая любовь никогда не является ответом. Многие люди, которые возвращаются к старым отношениям, не просто ищут потерянную любовь. Иногда они действительно ищут ту часть себя, которая когда-то в своей жизни была готова рискнуть потерять ради радости истинной связи.
В бесплатном информационном бюллетене доктора Рэнди, Heroic Love, вы узнаете, как избежать распространенных ошибок, мешающих людям найти и сохранить романтическую любовь.
Пять способов возобновить старую любовь
Что значит сказать, что я люблю своего мужа Джеффа?
Раньше я думал, что это означает, что 18 с лишним лет назад я влюбился в него — настолько, что отказался от своего резкого отношения к браку и решил сразу же погрузиться в него. сила, которая определяет мои отношения с Джеффом.Я думал о любви так же, как и большинство людей: как о чем-то исключительном, прочном и безусловном.
Конечно, эта постоянная, устойчивая сила все еще существует между нами, как связь, которая преодолевает моменты времени. Но моя работа как ученого бросает любовь в новый свет и показывает, что она более мимолетная, чем я когда-то думал.
Реклама Икс
Meet the Greater Good Toolkit
От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.
Я пришел к выводу, что любовь, как ее видит ваше тело, — это мгновенный всплеск трех тесно переплетенных событий:
Разделение одной или нескольких положительных эмоций между вами и другим;
Синхронизация между вашей биохимией и поведением другого человека;
Отраженный мотив инвестировать в благополучие друг друга, приносящий взаимную заботу.
Мое сокращение для этого трио — положительный резонанс . Эта возвратно-поступательная реверберация положительной энергии поддерживается — и может даже усиливаться — до тех пор, пока мгновенная связь не ослабеет, что, конечно, неизбежно, потому что именно так работают эмоции.
Вот кое-что, что трудно признать: если я серьезно отношусь к взгляду своего тела на любовь, это означает, что прямо сейчас — в тот самый момент, когда я сочиняю эту фразу — я не люблю своего мужа. В конце концов, наш позитивный резонанс длится только до тех пор, пока мы двое физически или эмоционально вовлечены друг в друга. Облигации продолжаются. Любовь — нет.

Хорошая новость в том, что любовь — это возобновляемый ресурс. Эта связь, которую я разделяю с Джеффом, создает глубокое и непреходящее чувство безопасности в наших отношениях, безопасности, которая обрабатывает почву для частых моментов любви.Зная теперь, что, с точки зрения нашего тела, любовь — это позитивный резонанс — богатые питательными веществами всплески, которые делают Джеффа, меня и нашу связь более здоровой, — избавляет нас от любого самодовольства, которое соблазняет нас принять нашу любовь как должное, как простой атрибут наших отношений.
Этот новый взгляд с некоторой настойчивостью сообщает нам, что любовь — это то, что мы должны возрождать каждое утро, каждый день и каждый вечер. Рассмотрение любви как позитивного резонанса побуждает нас чаще обниматься или делиться вдохновляющей или глупой идеей или изображением за завтраком.С практикой вы можете научиться порождать любовь в любое время, когда захотите, и тем самым направить вас и того, кого вы любите, к здоровью, счастью и вашей возвышенности. Вот пять способов добиться этого.
1. Смотрите им в глаза — как можно чаще
© Ауэй Сантос
Вы, несомненно, пытаетесь «оставаться на связи», когда физическое расстояние разделяет вас и ваших близких. Вы пользуетесь телефоном, электронной почтой, текстовыми сообщениями или Facebook, и это важно. Однако ваше тело, созданное силами естественного отбора на протяжении тысячелетий, не было разработано для абстракций любви на расстоянии, XOX и LOL.Ваше тело жаждет большего. Он жаждет моментов единства.
Чувство единства возникает, когда два или более человека «синхронизируются» и буквально начинают действовать как один, двигаясь в один и тот же скрытый ритм. Когда вы особенно резонируете с кем-то другим, вы двое буквально на одной волне, биологически. Истинная связь — одна из основных предпосылок любви и главная причина того, что любовь не безусловна. Истинное соединение является физическим и разворачивается в реальном времени; он не является ни абстрактным, ни опосредованным.Это требует сенсорного и временного соприсутствия тел.
Ученые утверждают, что основным способом сенсорной связи является зрительный контакт. Другие формы сенсорного контакта в реальном времени — через прикосновение, голос или зеркальные позы и жесты — несомненно, также связывают людей и иногда могут заменить зрительный контакт. Тем не менее, зрительный контакт может быть самым мощным спусковым крючком для связи и единства.
Чтобы было ясно, сенсорные и временные связи, которые вы устанавливаете с другими посредством физического контакта, разговора или других форм поведенческой синхронности, сами по себе не являются любовью.В конце концов, даже держаться за руки может стать привычкой без любви.
Тем не менее, в правильном контексте встреча взглядов или другие способы связи могут стать трамплином для любви. Правильные контексты — это те, которые наполнены безопасностью и эмоциональным присутствием позитива, которые пары могут развивать со временем и использовать для поиска новых моментов любви.
2. Ищите возможности для совместной глупости
Исследование, которое я провел с бывшим научным сотрудником Greater Good Science Center Таней Вачаркулксемсук, посвященное первым встречам между незнакомцами, говорит нам, что невербальные признаки единства предсказывают общую субъективную оценку единства и связи.Вот почему танцы или гребля на каноэ могут быть лучшими ставками для знакомства на первом свидании, чем просто просмотр фильма или совместная трапеза.
Но клей, который предлагает позитивный резонанс, предназначен не только для соединения когда-то незнакомых людей в начале новых отношений. Он также укрепляет давние связи, делая их еще более надежными и приятными.
Арт и Элейн, давняя супружеская пара, живущая на Лонг-Айленде, штат Нью-Йорк, удивительным образом узнали об этом факте. Они согласились участвовать в исследовании «факторов, влияющих на отношения», но были ошеломлены, когда исследователь использовал липучки, чтобы связать запястья и лодыжки Арта и Элейн.
Она сказала им, что их задача — проползти на четвереньках как можно быстрее до дальнего конца лаборатории и обратно, преодолевая препятствия в каждом направлении. Все это время им нужно было удерживать подушку в форме цилиндра от пола, не используя руки, руки или зубы. Она сказала им, что если бы они смогли выполнить эту абсурдную задачу менее чем за минуту, они выиграли бы мешок конфет.
Арту и Элейн не потребовалось много времени, чтобы обнаружить, что они могут удерживать подушку, только зажав ее между торсом, что сделало их переползание еще более трудным.Они несколько раз падали, неудержимо смеясь. К их третьей попытке они, наконец, синхронизировали свои конечности. Они побили время и выиграли приз — все улыбаются и (когда-то не привязаны) дают пять!
Оказалось, что некоторым парам, участвовавшим в исследовании, было не так весело, как Элейн и Арт. Бросив монетку, им было поручено гораздо более приземленное и медленное ползание: каждый член этих пар, никогда не связанный липучкой, по очереди очень медленно ползал по циновке, катая мяч впереди себя.
Исследователи выдвинули гипотезу — и обнаружат здесь и в других своих экспериментах — что пары, которым было поручено выполнение веселого задания, на самом деле стали сильнее любить друг друга; они сообщили о более высоком качестве отношений в последующих опросах и продемонстрировали большее согласие и меньшее количество враждебного поведения в своих последующих обсуждениях. Совместное участие в этой глупой детской деятельности углубило любовные чувства и укрепило связи даже в рамках давних интимных отношений.
И именно поэтому пары, которые регулярно делают новые, захватывающие и даже глупые вещи вместе, имеют более качественные браки. Видите, насколько полезной может быть наука?
3. Превратите маловероятные моменты в общую историю
© Ауэй Сантос
Близость — это чувство безопасности и утешения, которое вы получаете, зная, что этот другой человек действительно понимает и ценит вас. Ваше взаимное чувство доверия, возможно, усиленное вашими обязательствами лояльности друг к другу, позволяет каждому из вас быть более открытыми друг с другом, чем кто-либо из вас был бы в другом месте.
В этом безопасном окружении близости любовь может возникнуть в самые неожиданные моменты.
Более десяти лет назад, например, я ехала по своему родному городу с мужем и нашла магазин на углу, в котором раньше была всего один или два раза. Подойдя к задней части магазина, я свернул налево и, как мне показалось, был черным входом, планируя пробраться через парковку к витрине. Только это был не вход. Это была просто короткая гравийная дорога, которая никуда не вела.Я остановил машину и уставился на дальний магазин. Я уверена, что замерзла так всего на несколько секунд, но мужу это показалось забавным. «Застрял на гравийной дороге?» — упрекнул он. Мы поделились смехом над моей реакцией «олень в свете фар».
Я не могу сказать вам, сколько раз за годы, прошедшие с тех пор, как Джефф воскрешал эту фразу, чтобы мягко подразнить меня за то, что я немного не спешил разбираться в неожиданной ситуации. Так хорошо меня зная, он понимает, что сюрпризы могут остановить меня на мгновение (или шесть).Однако вместо того, чтобы воспринимать это повторение как недостаток характера, который следует не заметить, или как повод для раздражения или критики, оно превратилось в нашу бессмысленную шутку. Будучи алхимиком, он превращает подобные затруднения в микромоменты любви. Любовь, которая не только быстро возвращает меня к действию, но и укрепляет нашу связь.
Ваши близкие предлагают вам историю, безопасность, доверие и открытость в дополнение к частой возможности общаться. Чем больше вы доверяете и открыты с кем-то другим — и чем более доверчивым и открытым этот человек с вами — тем больше точек соприкосновения может найти каждый из вас, чтобы поделиться смехом, или общий источник интриги, безмятежности или восторг.

4. Найдите время, чтобы оценить хорошее.
В сотрудничестве с моей коллегой Сарой Алгоу я исследовал, как доброта и признательность передаются в парах туда и обратно, создавая нежные моменты позитивного резонанса, которые также способствуют укреплению близости и развитию отношений.
Это эссе адаптировано из новой книги доктора Фредриксона « Любовь 2.0: как наша высшая эмоция влияет на все, что мы чувствуем, думаем, делаем и становимся» .
Из этой работы мы узнали, что некоторые люди склонны говорить «спасибо» лучше, чем другие. В конце концов, искреннее чувство признательности или благодарности возникает, когда вы понимаете, что кто-то изо всех сил старался сделать для вас что-то хорошее. Другими словами, сценарий благодарности включает в себя как благо, или доброе дело, так и благодетеля, доброго человека, стоящего за добрым делом. В то время как многие люди выражают свою признательность другим, обращая внимание на полученную выгоду — подарок, услугу или сам добрый поступок — мы обнаружили, что, напротив, лучшие «благодарности» просто используют выгоду как пружину. — доска для освещения хороших качеств другого человека, его благодетеля.
Если сделанное правильно, то выражение признательности партнеру за его доброту может стать в ответ добрым жестом, который покажет, что вы видите и цените в действиях своего партнера его хорошие и вдохновляющие качества.
Как мы узнали, что это лучший способ выразить признательность? Потому что по сравнению с выражениями, которые просто сосредоточены на преимуществах, те, которые также сосредоточены на благодетелях, заставляют партнера, который слышит это «спасибо», чувствовать себя понятым, заботливым и одобренным.И это хорошее чувство — ощущение, что их партнер действительно «понимает» их и дорожит ими, — позволяет людям ходить каждый день, чувствуя себя лучше и лучше в своих отношениях. А через шесть месяцев он прогнозирует, что они станут еще более прочными и удовлетворили их отношения.
Хорошо сказать «спасибо» — это не просто вопрос вежливости, это вопрос любви и того, чтобы стать более сильной версией того, что вместе вы называете «нами».
5. Положительные эмоции приносите в банк
Рано или поздно для долгосрочных отношений наступит тяжелый период.
Джон Готтман, возможно, ведущий мировой научный эксперт по эмоциям в браке, говорит парам, что они могут «накапливать» общие положительные эмоции, чтобы помочь им пережить тяжелые времена в будущем. Через десятилетия кропотливого исследования Готтман обнаружил, что пары, которые испытывают более высокое соотношение положительных и отрицательных эмоций друг к другу, лучше справляются с разногласиями и огорчениями.
Например, при обсуждении сложных тем они стараются воздерживаться от отражения переживаний и негатива друг друга в своих собственных.Вместо этого они снижают эскалацию любого конфликта (или потенциального конфликта), отвечая на негатив своего партнера чем-то совершенно другим, часто делая какой-нибудь заботливый, подтверждающий или беззаботный комментарий или жест, создающий пространство для размышлений.
Другими словами, пары с богатой недавней историей позитивного резонанса лучше оснащены, чтобы обезвредить эмоциональные бомбы, которые угрожают им обоим.
Вы можете «накопить» позитивный резонанс и использовать его позже, потому что мгновенный опыт любви и другие положительные эмоции создают ресурсы.Другими словами, небольшие вложения, которые вы вкладываете в так называемый банк, не просто так остаются. Они накапливают, зарабатывают проценты и выплачивают дивиденды в виде долговечных ресурсов, которые впоследствии можно использовать, чтобы противостоять новым невзгодам.
Более того, подобно тому, как деньги, заработанные на одной арене, можно потратить на другую, позитивный резонанс, который вы создаете в определенных отношениях, может укрепить в вас личные ресурсы — ценности, убеждения и навыки, — которые помогут вам справиться со всеми видами социальных расстройств и сложности.Таким образом, любящий брак поможет вам стать более устойчивым в своем рабочем коллективе. Например, совместное использование большего количества моментов позитивного резонанса в школах и районах может помочь целым странам стать более устойчивыми в трудные времена.
Устойчивость сейчас важнее, чем когда-либо, как ваша личная стойкость, так и коллективная стойкость, которую вы развиваете в своей семье, в своем сообществе, в своей стране и в нашем мире. Независимо от того, насколько вы устойчивы сегодня, более высокие уровни устойчивости легко доступны.
Потому что настоящие положительные эмоции доступны вам в любое время. И когда вы общаетесь с другими из-за этих добрых чувств, вы создаете позитивный резонанс, который заряжает энергией и укрепляет образную соединительную ткань, связывающую вас. Любовь и стойкость — вечно возобновляемые ресурсы.
9 стратегий, чтобы возродить ваши отношения с Тони Роббинсом
Вы когда-нибудь разжигали или разжигали огонь? Если да, то вы знаете, что нужно использовать растопку.Вы также знаете, что самая маленькая искра в конечном итоге может превратиться в ревущее пламя. Как только огонь достиг своего полного потенциала, вы поддерживаете его, и он остается сильным — или вы пренебрегаете им, и он гаснет. Тот же принцип применим к тому, чтобы научиться возобновлять отношения.
Тот же принцип применим к обучению возобновлению отношений.
Почему утихают отношения
Ваши отношения испортились или огонь утих? Есть несколько причин, по которым вам может понадобиться возродить свою любовь.Наиболее частая причина в том, что один или оба из вас перестали выполнять работу, необходимую для сохранения вашей любви. Возможно, вы перестали нежно разговаривать друг с другом или начали наказывать друг друга за ошибки. Вы также можете проводить слишком много времени на работе или с друзьями и отдалились от своей второй половинки. Многим парам также может быть трудно ориентироваться в жизненных изменениях. Если у вас недавно были дети, вы потеряли работу или переехали в новый город, стресс ситуации может сказаться на ваших отношениях, если вы не приложите усилий, чтобы оставаться на связи.
Неважно, зачем тебе нужно разжигать любовь. Важно то, что это возможно. Если вы хотите узнать, как исправить разорванные отношения, будь то недавний роман или длительный роман, вам нужно немного эмоционального разжигания. Со временем следующие небольшие шаги в ваших отношениях могут привести к серьезным изменениям и помочь вам вернуть искру.
1. Используйте полярность отношений в своих интересах
Иметь что-то общее с вашим партнером — это прекрасно, но противоположности тоже привлекают.Этот принцип называется законом полярности. Вспомните, когда вы впервые встретили свою вторую половину. Между вами двоими все было легко, и физическая химия доказала ваше мгновенное влечение. Когда вы возобновляете отношения, помните об этой легкости и химии. Берегите собственную природную энергию и уверенность; ваш партнер был и привлекает вас в вашем естественном состоянии.
Ваша естественная энергия и энергия вашего партнера работают вместе, чтобы создать химию ваших отношений.Когда вы работаете вместе естественным и сбалансированным образом, никому из вас не нужно подавлять свое истинное «я», и вы можете быть счастливы вместе такими, какие вы есть. Если вы обнаружите, что хотите наладить отношения, вы, вероятно, обнаружите, что один или оба из вас пожертвовали своим истинным «я» где-то на этом пути — и восстановление этой энергии жизненно важно для движения вперед.
2. Будьте физическими, чтобы интимная близость росла
В тяжелые времена, когда мы ищем способ возобновить отношения, многим из нас трудно общаться с партнером физически.Это особенно верно, когда секс является спорным вопросом в отношениях. Если вы обнаруживаете, что менее физически ведете себя со своим партнером, чтобы наказать его, или избегаете секса по какой-либо причине, вам необходимо немедленно решить эту проблему. Наладить отношения практически невозможно, если один или оба из вас не могут проявить физическую привязанность.
Ласковый физический контакт, будь то сексуальный или нет, дает вам естественный уровень гормонов, вырабатываемый вашим телом, и может помочь вам войти в правильное настроение, чтобы возродить любовь.Не забывайте часто прикасаться к партнеру, так как это поможет вам восстановить близость и близость. Подарите тому, кого любите, успокаивающую ласку, объятие или просто пожмите руку, которая говорит: «Я все еще здесь и никуда не пойду». Эти небольшие моменты могут очень много значить для вашего партнера, когда вы пытаетесь наладить отношения.
Конечно, секс также очень важен в отношениях, и понимание вашей собственной сексуальной энергии, а также энергии вашего партнера, является ключом к тому, чтобы научиться возрождать отношения.Если сексуальная близость становится все реже и реже, вам нужно действовать сейчас, прежде чем это станет непреодолимой проблемой.
3. Интересуйтесь своим партнером
Когда вы начали встречаться со своим партнером, вам было очень любопытно. Вы всегда хотели знать, что они думали и чувствовали. Вы задавали вопросы об их прошлом и их будущих мечтах. Вы все еще так себя ведете? Если нет, это может быть серьезной причиной того, что теперь вы можете научиться разжигать любовь.
Любопытство к партнеру предполагает задавание вопросов и умение внимательно слушать, когда он отвечает. Это выходит за рамки того, чтобы спросить, как прошел их день или что они хотят на ужин. Узнайте, что они думают о текущих событиях, как их новое положение на работе заставляет их чувствовать себя с точки зрения жизненных целей и как изменились их мечты на будущее. Когда вы пробуждаете любопытство к партнеру, налаживание отношений становится легче для вас обоих.
4. Внедряйте инновации и делайте отношения максимально возможными
Когда вы и ваш партнер только начинали, вы показали друг другу свои лучшие стороны.Вы постоянно думали о том, как заставить вашего партнера почувствовать себя особенным, например, оставлять ему любовные записки или планировать экстравагантные свидания. Больше всего на свете вы были самыми большими поклонниками своих партнеров, а они — вашими. Когда это прекратилось и как это совпало с вашей потребностью научиться возобновлять отношения?
Легко привыкнуть к комфортным привычкам в отношениях и перестать прилагать столько сознательных усилий, но сопротивляться выбору легкого пути в личной жизни. Помните, что стремление постоянно улучшать отношения — одно из 10 основных правил любви.Хотите знать, как возобновить отношения?
Учтите, что успех вашего партнерства работает точно так же, как успех вашего первоначального ухаживания. Помните, что вы сделали, чтобы убедить своего партнера. Насколько счастлив был бы ваш партнер сегодня, если бы вы потратили несколько дополнительных минут, чтобы напомнить ему, что он любим? Поймите, что ваша связь будет и дальше укрепляться и углубляться, если вы будете вводить новшества и прилагать невероятные усилия. Налаживание отношений почти само о себе позаботится, когда вы с первых дней начнете прилагать усилия к более зрелым отношениям.
5. Используйте свой голос как мощный инструмент для создания близости.
Насколько физическое прикосновение и внимательность являются ключами к отношениям, так и ваши слова. Ваши слова обладают невероятной силой, и те, кто ищет способ возобновить отношения, иногда не понимают, что слова, которые они использовали в разговоре со своим партнером, причиняют им вред. Мало того, что истории, которые мы рассказываем сами себе, определяют нас как личности, наши слова также могут укрепить нашего партнера и отношения или разрушить их обоих.Во многих ситуациях нельзя сказать «что-то правильное»; вам просто нужно быть искренним. Умение разжечь любовь — одна из таких ситуаций, поэтому вы должны научиться эффективно общаться со своим партнером, чтобы восстановить свою связь.
Используйте задушевные слова при общении с партнером — будь то поездка в продуктовый магазин или разрешение личного конфликта. Не забывайте говорить такие вещи, как «Я люблю тебя», «Спасибо» и «Я скучаю по тебе». Сказанные с искренним чувством, эти маленькие заявления облегчают трудные времена между вами двумя, что помогает вам укрепить или восстановить доверие после того, как оно было предано.
Возродите любовь, говоря с осторожностью и состраданием и избегая обвинений любой ценой. Когда вы двое ссоритесь, не говорите того, о чем потом пожалеете. Напомните себе, что это человек, которого вы любите и которому доверяете, и что ваши слова глубоко на него влияют. Работая вместе, чтобы выразить свою любовь и уважение друг к другу, вы обнаружите, что ваша возродившаяся любовь даже сильнее, чем любовь, которую вы разделяли в начале ваших отношений.
6.Разрешить конфликт с развлечением
Обдумывая, как возобновить отношения, никогда не избегайте конфликта только потому, что боитесь решать проблемы. Пары, которые серьезно настроены наладить отношения, знают, что конфликт при правильном решении ведет к росту. Главное — решить проблему до того, как она выйдет из-под контроля, но найти способ сделать ее интересной, а не облагать налогом.
Когда вы учились в старшей школе, вы, вероятно, не раз чувствовали, что мир вот-вот наступит, потому что вы впервые столкнулись со многими ситуациями и эмоциями.Но, став взрослым, с возрастом и опытом на вашей стороне, вы, вероятно, оглянетесь назад и посмеетесь над своими «непреодолимыми» проблемами. Если вы привнесете в свое текущее партнерство такое отношение «все можно сделать», вы сможете лучше понять, как возобновить отношения.
Когда вы погружаетесь в драку со своим партнером, перенеситесь к той части, где вы смеетесь. Помните, что контролировать свои эмоции — это навык, которым вы можете овладеть; нет необходимости руководствоваться своими чувствами или подавлять их, когда вы узнаете, как разжигать любовь.Не избегайте проблемы — смягчите ее юмором. Попробуйте рассердиться из-за проблемы, исполняя смешной танец или рассказывая о ней мультяшным голосом. Как только вы начнете смеяться — а вы это сделаете, — вы сможете научиться вызывать у своего партнера более счастливые эмоции, даже когда между вами двумя возникает конфликт.
Исправление разорванных отношений — болезненный и утомительный процесс, даже если все сделано правильно. Когда вы можете смеяться со своим партнером и общаться с помощью юмора и легкости, вы можете вместе преодолеть трудный путь и создать по-настоящему полноценные отношения.
7. Запишите
Пытаясь разжечь любовь, некоторые партнеры не могут выразить свои чувства лицом к лицу. Это может быть из-за страха перед тем, как их слова повлияют на партнера, неуверенности в правильности слов или ограниченных убеждений в отношении их коммуникативных навыков. Некоторые просто лучше общаются посредством письма, особенно на ранних этапах восстановления отношений.
Запись своих мыслей может быть хорошим способом извиниться, поработать над трудными чувствами или выразить свою любовь и признательность партнеру.Когда вы закончите, вы можете отдать партнеру написанное вами произведение или оставить его при себе. Письмо призвано помочь вам понять свои собственные чувства и найти правильные слова, которые нужно сказать тому, кого вы любите.
8. Установите основные правила на будущее
Как вы достигли точки, когда вам нужно было возродить любовь? Восстановив доверие и связь, примите меры, чтобы избежать подобного сценария в будущем. Установите основные правила: согласны ли вы оба отдавать приоритет друг другу и отношениям выше своих личных потребностей? Какие решения будут приняты в одиночку, а какие — в паре?
9.Создайте банк счастливой памяти
Каждая пара переживает тяжелые времена, и легко сосредоточиться на негативном опыте. Чтобы противодействовать им, создайте банк счастливой памяти, о котором вы оба можете размышлять, когда вы боретесь. Куда направляется концентрация, течет энергия, и когда вы сосредотачиваетесь на моментах радости и связи, вы снова переживаете эти воспоминания и разжигаете любовь. Чтобы создать свой банк памяти, планируйте регулярные свидания и распознавайте особые случаи. Найдите любую причину для празднования, даже если это означает празднование без всякой причины.Создавайте успокаивающие традиции и укрепляйте ваши связи. Относитесь друг к другу с добротой и сочувствием и используйте любую возможность, чтобы укрепить своего партнера.
Научиться возобновлять отношения непросто — требуется время и усилия, чтобы создать и поддерживать поддерживающие и здоровые отношения, и даже больше времени, если вы столкнулись с проблемой восстановления нарушенных отношений. Но со временем и терпением вы сможете восстановить доверие и установить глубокую связь со своим партнером.
Дополнительные ресурсы Тони Роббинса, чтобы разжечь страсть в личной жизни, можно найти на его страницах Firewalk, YouTube и Facebook.
16 способов двигаться дальше, когда вы все еще любите своего бывшего — вдохновляющие советы
Фото Александра Ледогорова
Трудно отпустить кого-то, кого вы все еще любите. Вы не можете представить свою жизнь без этого человека. Вот почему есть люди, которые огрызаются из-за слишком сильной депрессии, теряют волю к полноценной жизни или, что еще хуже, совершают самоубийство.
Однако тот факт, что вы читаете этот блог, означает, что вы хотите бороться с болью, двигаться дальше и продолжать жить своей жизнью.Это хорошо. Это может быть трудный путь, но, по крайней мере, вы собираетесь двигаться дальше.
Вот 16 способов, которые помогут вам двигаться, даже если вы все еще любите своего бывшего.
1. Старайтесь бороться за свою любовь.
Если вы любите этого человека, как однажды сказал мне друг, сражайтесь за него / нее изо всех сил, пока вы не устанете бороться. Я был горд, но считал это глупым. Однако я понял, что она права. Если вы действительно любите этого человека, не бросайте его сразу.Как бы глупо это ни казалось, борись за свою любовь. Возможно, вам не удастся вернуть его / ее, но, по крайней мере, вы знаете, что сделали все возможное, чтобы спасти свои отношения. Это поможет вам избежать сожалений в будущем.
2. Примите, что он / она ушел.
Если борьба за бывшего не вернула его / ее, вы должны перейти к следующему шагу: принятию. Поскольку вы ничего не можете сделать, чтобы восстановить свои отношения, вы должны принять тот факт, что все кончено.Отрицание этого факта вам ничуть не поможет. Вот почему вам нужно обусловить свой ум, что он / она не вернется.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 14 признаков того, что ваш бывший покончил с вами и не хочет, чтобы вы возвращались
3. Думайте, что если вам суждено быть, он / она когда-нибудь вернется.
Это отличается от того, чтобы держаться. Вы открываете себя возможностям. Чтобы вам было легче смириться с тем, что он / она ушел, верьте, что когда-нибудь вы снова будете вместе, если вам двоим суждено остаться вместе.Предоставьте все судьбе — это ваша единственная надежда, нравится вам это или нет, потому что вы уже сделали свою часть, и ничего не произошло.
4. Отпустите воспоминания и вещи, которые напоминают вам о нем / ней.
Я знаю, что это сложно сделать, но если вы серьезно настроены забыть этого человека, вам нужно смело отпустить все, что вас связывает, включая воспоминания. Перестаньте вспоминать о том, как вы были вместе, потому что это будет очень больно. Верните его / ее вещи, бросьте или сожгите те, что он / она дал вам, если их хранение не сильно на вас повлияет.
ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 8 советов, как отпустить прошлое и двигаться вперед к лучшей жизни
5. Сосредоточьтесь на других важных областях вашей жизни.
Жизнь — это не только любовь и романтика. Это означает, что вы все равно можете жить, даже если у вас нет парня / девушки. Обратите внимание на другие области, такие как карьера и развитие личности. Посмотрите, сколько людей, ориентированных на карьеру, откладывают романтические отношения, чтобы сосредоточиться на достижении успеха. Может быть, такая перспектива сейчас вам подходит.
Фото Mohamed_hassan
6. А пока отключите социальные сети.
Одно из соблазнов людей с разбитым сердцем — преследовать своего бывшего. Признайтесь, вы не можете устоять перед желанием проверить учетные записи вашего бывшего в социальных сетях, потому что вы скучаете по нему / ей. Вы хотите знать, как он / она поживает и дает ли он / она намек на то, что тоже скучает по вам. Как же тогда двигаться дальше? Чтобы этого избежать, решите сделать перерыв в сети на несколько месяцев или до тех пор, пока вы не сможете устоять перед соблазном.
7. Перестаньте общаться с семьей или друзьями.
Вы можете продолжать обращаться к родственникам или друзьям бывшего, надеясь, что этот контакт поможет вам оставаться рядом с ним / ней. Это все равно, что просить у них подкрепления, чтобы помочь вам снова собраться вместе. Однако, если ваш бывший злится, узнав об этом, это знак, что вам нужно остановиться. Кроме того, вы только усложняете задачу забыть его / ее.
8. Найдите кого-нибудь, с кем вы сможете поговорить о своих чувствах.
Наличие кого-то, кто будет терпеливо выслушивать ваши нытье и плач, даже если вы говорите только об одном и том же, является терапевтическим. На этом этапе вам нужно меньше советов. Что вам нужно, так это слух, чтобы вы могли выражать свои чувства без осуждения. Найдите члена семьи или друга, которому вы можете доверять и который понимает, через что вы проходите.
9. Не торопитесь двигаться дальше.
Я знаю, что вы хотите как можно скорее забыть о боли, но этого не происходит.Будьте терпеливы с собой. Чем больше вы пытаетесь двигаться быстрее, тем труднее становится. Вы не можете заставить рану быстро зажить, верно? В тот момент, когда вы думаете, что он зажил, потому что он уже высох, и вы очищаете его кожу, снова выходит кровь.
10. Избегайте одиночества.
Депрессия — частый следствие разбитого сердца, и вы, вероятно, знаете, насколько она разрушительна. Чтобы не впасть в депрессию или преодолеть ее, всегда окружайте себя людьми. Если вы остаетесь в одиночестве, найдите друга, который пойдет с вами на некоторое время, или, если возможно, отправляйтесь домой к своей семье.Они обязательно поймут.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 16 способов не грустить все время
11. Будьте физически активными.
Я повторял это в других своих блогах — вам следует заниматься физическими упражнениями. Регулярно занимайтесь спортом или найдите спорт, который вам нравится. Помимо удовольствия, которое помогает вам на мгновение забыть о боли, оно помогает организму вырабатывать эндорфин — гормон обезболивающего.
Фото Free-photos
12. Сосредоточьтесь на других важных для вас людях.
Ваш бывший — не единственный человек, которого вы любите. У тебя все еще есть семья и друзья. Просто направьте свои усилия и заботу на этих людей. Именно они остаются с вами в это трудное время, поэтому заслуживают особого отношения. Проводите время с ними, особенно со своей семьей.
13. Сосредоточьтесь на любви к себе.
Помимо вашей семьи и друзей, вы сами заслуживаете своей любви. Вместо того, чтобы думать, что вас нелюбят из-за того, что бывший вас бросил, подбодрите себя первым.Ешьте здоровую пищу, высыпайтесь и избегайте стрессов, чтобы оставаться в форме. Побалуйте себя и будьте привлекательными — не для кого-либо, кроме себя.
14. Найдите новую страсть.
Романтика — не единственное, что может поддерживать в вас страсть. Раскройте свои таланты и интересы. Используйте эту возможность, чтобы найти то, что у вас хорошо получается. Может быть, у вас появится новое хобби, например, рисование или игра на музыкальных инструментах. Сосредоточьте на нем свои мысли и энергию, чтобы чувствовать себя продуктивно. Это поможет вам избежать депрессии.
15. Радуйтесь за бывшего.
Если вы все еще любите своего бывшего, это означает, что вы должны бескорыстно относиться к его / ее счастью. Даже если это больно, молитесь, чтобы он / она был счастлив в новой главе его / ее жизни, даже если без вас. Любовь не корыстна. Вы должны желать лучшего для человека, которого любите, даже если это жертва с вашей стороны.
16. Осознанно решите быть счастливым.
Есть плохие обстоятельства, которые невозможно остановить, потому что вы не можете все контролировать.Однако вы можете что-то сделать со своей реакцией на то, что происходит вокруг вас. Поэтому, вместо того, чтобы позволять депрессии и одиночеству душить вас, укрепите свою волю к решению стать счастливым. Как говорится, счастье — это выбор. Примите решение всегда смотреть на светлую сторону. Легче сказать, чем сделать, но это возможно.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 14 способов быть счастливыми и сильными после разрыва
После разрыва есть жизнь.
Есть еще кое-что, что вы можете сделать, даже если вы потеряли человека, которого любите.Не позволяйте боли мешать вам жить. Живите для тех, кто постоянно любит вас. Живите, чтобы осуществить свои мечты. Живи для себя.
Рекомендованные книги:
* Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.
Рекомендуемые онлайн-курсы:
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ:
14 признаков того, что ваш бывший все еще любит вас и хочет, чтобы вы вернулись
14 способов остаться друзьями с бывшим после разрыва
10 причин, по которым вы не можете отказаться от своего бывшего
Следите за нами в социальных сетях
Кирилл — блогер по личному развитию и автор контента. Она также является онлайн-учителем языка.У нее есть степень в области коммуникационных искусств, и она любит все в писательстве. Она мама, работающая полный рабочий день, и любит работать на фрилансе.
Как избавиться от любимого человека и двигаться дальше
На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.
Когда любовь утихает и вы теряете человека, которого считали «единственным», как вы преодолеваете этого человека и продолжаете жить дальше?
Отпустить и двигаться дальше — худшая часть цикла отношений. Это может вызвать у вас множество отрицательных эмоций — грусть, одиночество, депрессию и многое другое.
Итог — это может быть вашим величайшим источником несчастья (по крайней мере, на данный момент).
Итак, когда придет время, как вы справитесь с тем человеком, с которым очень долго делили свою жизнь? Как сказать себе, что все кончено и нужно двигаться дальше?
В этой статье мы дадим вам 19 советов, как преодолеть того, кого вы глубоко любите, и продолжить свою жизнь.Мы предлагаем пошаговый процесс восстановления своего старого, счастливого «я» и обучения снова любить.
Но прежде чем мы перейдем к этому, давайте сначала выясним, как и почему потеря кого-то может быть настолько болезненной. Вам нужно понять свои эмоции, прежде чем научиться отпускать их.
( Примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — это читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей из этого сайт .)
Насколько больно терять любимого человека?
Это приводит вас в отчаяние.
Никто не подготовил вас к этому, поэтому вы пытаетесь найти способы вернуть потерянную любовь. Вы чувствуете импульс следовать за этим человеком, продолжать контактировать с ним или с ней и идти туда, где он или она могут быть найдены. Но когда на эти усилия не отвечают взаимностью, это в конечном итоге причиняет вам еще больше вреда. Вы даже можете обнаружить, что человек, которого вы любите, ушел и проводит время с другим человеком, что может иметь разрушительные последствия.
Вы также можете попытаться восполнить этот пробел, вступив в отношения, которые на самом деле не имеют никакого смысла. Однако в конечном итоге это может ухудшить ваше самочувствие, потому что вы не обнаружите истинного чувства любви, которое у вас когда-то было.
Это заставляет вас терять контроль над своими эмоциями.
Вы знаете, что вам действительно больно, когда вы начинаете совершать неуместные звонки, отправлять нежелательные сообщения, плакать часами, пить слишком много, устраивать драматические сцены и т.д. его или ее обратно.
Вы ждете от этого человека какой-то реакции или ответного внимания. Вы можете подумать, что, если бы вы могли просто заставить их заметить вас, у вас мог бы быть шанс напомнить им о том, как здорово вы двое были вместе. Или вы можете заставить их пожалеть вас и подумать, что они захотят вам чем-то помочь. Вы забываете быть рациональным.
Это приносит не только эмоциональную, но и физическую боль.
Исследование 2011 года объясняет, что потеря любви может быть большим источником несчастья.И определенные части вашего мозга реагируют на эмоциональную боль, заставляя вас чувствовать физическую боль. Разбитое сердце может проявляться в самых разных формах, включая боль в груди, боли в животе, потерю аппетита, бессонницу и частый плач.
Потеря любви может принести не только эмоциональную, но и физическую боль.
Хотя некоторые циники считают, что эмоциональной боли можно избежать с помощью силы воли, исследования подтвердили, что боль в вашем сердце, вызванная разрывом отношений или отвержением, эквивалентна физической боли, поскольку мозг обрабатывает физическую боль и социальную потерю таким же образом.
Это ограничивает вас прошлым.
Каждый раз, когда вы видите его или ее фотографию, посещаете места, куда вы ходили вместе, или смотрите его или ее любимый фильм, вы снова и снова возвращаетесь к воспоминаниям о ваших отношениях. Это та же самая причина, почему это так больно — ты просто не можешь отпустить.
Это особенно верно, если ваш распорядок дня, распорядок дня или окружающая среда не изменились после разрыва. Вы будете окружены постоянными напоминаниями о вашем бывшем партнере, будь то возвращение домой в пустой дом, где они когда-то ждали вас в конце дня, или еженедельное путешествие на фермерский рынок в одиночку.
Это может быть большим источником несчастья.
Для многих это один из худших видов страданий. Это заставляет вас чувствовать себя потерянным и подавленным. Возможно, у вас были надежды или ожидания на свое будущее, которых больше нет в картах, и вам, возможно, придется отказаться от некоторых других заветных отношений, если некоторые друзья особенно близки с вашим бывшим. Это может легко заставить вас усомниться в своем жизненном пути и заставить вас неуверенно увидеть свое будущее.
Со всей этой болью и горем, что вы можете сделать, чтобы прийти в норму? Как вы можете быть стойкими в это время перемен? Давайте посмотрим, что можно предпринять, чтобы прекратить отношения и избавиться от бывшего.
20 шагов, чтобы избавиться от любимого человека
1. Плачьте ривер, если нужно.
Вам разрешено плакать и чувствовать боль. Можно даже горевать, если нужно. Неудачные отношения — это не то, от чего нужно быстро отказываться. Плач дает вашему телу и разуму мгновенное облегчение, поскольку это способ вашего тела снять стресс.
Вам будет труднее двигаться дальше, если вы не позволите своим эмоциям выйти наружу. Важно распознавать свои чувства и работать над ними, чтобы они не скапливались внутри и не умножались.Позвольте себе исследовать и почувствовать потерю того, что могло быть.
Попытайтесь определить свои триггеры, когда вы проходите через этот процесс, и проработайте их. В конце концов, вы можете уловить некоторые закономерности того, что возбуждает ваши эмоции, а затем приложить соответствующие усилия, чтобы избежать этих триггеров.
Когда вы закончите плакать, запомните, что вы чувствуете. Вы, вероятно, обнаружите, что чувствуете себя менее эмоционально. И хотя вы можете не сразу почувствовать радость, вы, скорее всего, будете чувствовать себя более спокойным, менее тревожным и готовым двигаться вперед, несмотря на свои проблемы.Постарайтесь удержать это чувство и позволяйте себе плакать, когда вам нужно.
2. Признавайте свои мысли и чувства.
Вам нужно лучше понять себя, и лучший способ сделать это — признать свои эмоции. Признайте их, связав их с чувством, а затем попытайтесь понять их. Ваши мысли и чувства являются частью вас, и для них есть причина.
Признать свои чувства — это больше, чем просто думать: «Вот что я чувствую сейчас.«Речь идет о том, чтобы позволить себе испытать и почувствовать эмоции, а затем подумать, какой образ действий вы предпримете, чтобы помочь рассеять эту боль.
Когда вы признаете свои чувства таким образом, это поможет расслабиться и вашему разуму, и телу. Будет очень полезно, если вы запишете свои мысли в дневник, чтобы лучше понять, что произошло.
3. Осознайте, что вы больше ничего не можете с этим поделать.
После разрыва или потери любимого человека вы почувствуете себя бессильным, но это нормально.Вы должны признать, что что-то произошло, и вы больше ничего не можете сделать, чтобы это изменить. Все, что вы можете сделать сейчас, — это понять, как снова стать счастливым.
Чем больше вы будете бороться с тем, что отношения закончились, тем хуже вы будете себя чувствовать. Если вы продолжите сопротивляться разрыву, вы не сможете ни вылечиться, ни двигаться дальше. Однако, если вы научитесь принимать разрыв с изяществом, вы начнете исцеляться и обретете эмоциональную силу, что в конечном итоге приведет к счастью.
Научитесь принимать разрыв с изяществом, и это приведет вас к счастью.
Если вы сможете принять свои обстоятельства, вы почувствуете себя вправе создать ту жизнь, которую хотите. Вам нужно раскрыть убеждения, мысли и действия, которые помогут вам принять эту трудную ситуацию.
4. Если вы еще не можете простить человека, простите хотя бы себя.
Это, безусловно, бывает трудно простить, особенно если отношения закончились по вине другого человека. Но, конечно, бывают моменты, когда вы чувствуете себя виноватым из-за того, что не можете предотвратить что-то.В этом случае вам нужно сначала простить себя и понять, что все вышло из-под вашего контроля.
Чтобы простить себя за любую роль, которую вы, возможно, сыграли в разрыве, или за все, что вы, возможно, сделали, что в конечном итоге оттолкнуло вашего партнера, полезно помнить, что мы все делаем то, что считаем правильным в любой данный момент. . Что бы вы ни делали (или не делали), в то время казалось лучшим курсом действий.
Если бы вы знали, что то, что вы делаете, причинит боль вам или вашему партнеру, вы бы, вероятно, не сделали этого.И даже если в то время вы знали, что причиняете вред, вы, скорее всего, не знали, насколько сильно пожалеете об этом позже. Помните, чему вы научились на своих действиях, но отпустите все остальное.
5. Когда будете готовы, позвольте себе исцелиться.
Все должно быть прояснено, прежде чем двигаться дальше. Спросите себя: «Готов ли я двигаться дальше?» Если и до тех пор, пока вы окончательно не решите, что хотите отпустить и двигаться дальше, вы не сможете этого сделать.
Когда будете готовы, выделяйте время каждый день на уход за собой.Делайте то, что вам нравится, например, бегайте, занимайтесь садоводством или медитацией. Это поможет вам позаботиться о себе, что будет способствовать вашему исцелению.
Затем окружите себя людьми, которые поддерживают ваше исцеление и заставляют вас чувствовать себя уверенно в своем будущем. Обязательно прислушивайтесь к своей интуиции и своему телу и делайте то, что кажется вам правильным. Сделайте сознательное усилие, чтобы жить дальше и в это время.
6. Научитесь признавать, что этот человек был важен для вас, но прошлое осталось в прошлом.
Просто потому, что это закончилось, не значит, что этого никогда не было. Вы можете любить кого-то долгое время, и эта любовь может закончиться, но это все еще настоящая и искренняя любовь. Вы не сможете выполнить остальные шаги, если не пройдете этот.
Ваше прошлое не должно быть забыто. Во многих отношениях ваше прошлое на самом деле предназначено для празднования. Вы можете оглянуться назад на то, что вы узнали, как вы выросли, как другие люди сформировали вас и кем вы стали сегодня, что очень важно.
Не держись за это, просто запомни. Примите то, чему он вас научил и как он может помочь вам в будущем. Держите его уроки и положительные воспоминания под рукой и позвольте этому сделать вас лучше.
7. Прекратите обвинять и отпустите гнев.
Большинство людей склонны начинать с обвинения в собственной боли кого-то другого. Ваш бывший сделал что-то не так или каким-то образом предал вас. Вы хотите извинений. Вы хотите, чтобы они признали свои проступки.
Перестаньте обвинять и научитесь отпускать гнев. Это только усугубит физическую боль, которую вы чувствуете.
Но проблема с обвинением бывшего в том, что это оставляет вас бессильным. Когда вы не получаете от них извинений или признания, которых вы хотите, у вас остается гнев и отсутствие чувства решимости, что причиняет вам боль больше, чем другого человека.
Эти чувства законны, и вы должны позволить себе их почувствовать. Но тогда нужно двигаться дальше.Утомительно держаться за чувства гнева и негодования. Они способствуют возникновению физической боли, которую вы чувствуете. Если вы продолжаете испытывать эти негативные эмоции, они пагубно скажутся на вашем здоровье.
8. Избавьтесь от всего, что напоминает вам об этом человеке.
Видеть вещи, которые напоминают вам о бывшем и прошлых отношениях, которые вы разделяли, только усугубит ситуацию. Это вызовет у вас ностальгию, грусть и сожаление. Если вы не можете выбросить их, по крайней мере, положите их в коробку и храните в труднодоступном месте.
Верните своему бывшему все, что может быть сентиментальным или значимым. Например, если у вас дома их детский плюшевый мишка или их зимняя куртка, не выбрасывайте их. Проявите уважение и верните их, как вы надеетесь, что они сделают для вас.
[Почему бы не лучше отслеживать свои меняющиеся эмоции? Попробуйте эти отличные приложения для отслеживания настроения]
9. Прекратите все возможные связи с этим человеком.
Не назначайте с ним встречу.Не отправляйте ему или ей сообщение (если он или она сначала вам напишет, не отвечайте). Не звони им. Поддерживать открытые линии общения — это просто оставлять дверь открытой для отношений и не дать вам двигаться дальше.
Если вам нужно ответить на сообщение бывшего из-за важных и срочных вопросов, говорите коротко и по существу. Прекратите разговор первым или перестаньте отвечать, если разговор уходит от обсуждаемой проблемы.
Наконец, заблокируйте или удалите его или ее из друзей в своих социальных сетях.Не поддавайтесь искушению взглянуть на их профиль и узнать, чем они заняты, и не публикуйте сообщения в социальных сетях с намерением вызвать у бывшего ревность. Просто заблокируйте их, чтобы не было контакта.
10. Занимайтесь физическими упражнениями и активным отдыхом.
Некоторые эксперты говорят, что один из лучших способов уйти и пережить разрыв с любимым человеком — это занять себя другими делами. Они предлагают заниматься физическими упражнениями или другими подобными занятиями, потому что упражнения высвобождают гормоны, которые делают вас счастливыми.Упражнения также имеют много других преимуществ для здоровья, которые заставят вас чувствовать себя лучше в целом, и в результате вы даже можете получить горячее тело мести.
Попробуйте заняться боксом, чтобы выйти из агрессии, или займитесь упражнениями HIIT, чтобы занять свой ум. Вы также можете заняться йогой, чтобы восстановить связь с самим собой и снова обрести свой центр.
11. Уберите беспорядок — буквально!
Будьте организованы и поднимитесь. Вы не сможете двигаться дальше, если вас окружает беспорядок.Исследования говорят нам, что наличие организованной среды помогает вести организованную жизнь.
По мере того, как вы просматриваете свои вещи и разделяете вещи бывшего, чтобы либо выбросить, либо вернуть, сделайте «помойку», «пожертвуйте» и «оставьте» свою собственную кучу. Это поможет вам почувствовать себя отдохнувшим и обновленным, поскольку вы откроете в доме место для новых вещей.
12. Делайте маленькие шажки — делайте что-то медленно, день за днем.
Помните, что здесь нет огромной спешки, и вы хотите позволить себе время, которое вам нужно, чтобы скорбеть.Вы не можете торопить весь процесс. Не ждите, что вы оправитесь от утраченной любви за одну ночь. Неважно, сколько времени займет весь процесс, если вы все делаете правильно.
Нет никаких ярлыков, чтобы двигаться дальше. Не торопите весь процесс. Делайте маленькие шаги и делайте вещи медленно.
Конечно, это не означает, что вы должны погрязнуть в своих печалях и никогда больше не выходить из спальни из-за того, что вы думаете о своем бывшем. Но двигайтесь шаг за шагом, и вы начнете видеть свой прогресс.
13. Будьте терпеливы и никогда не сдавайтесь.
Опять же, избавиться от любимого человека — это долгий процесс. Могут пройти месяцы или даже годы, прежде чем вы наконец сможете отпустить и двигаться дальше. Но каким бы сложным и долгим ни был процесс, всегда верьте, что вы его пройдете. Помните, вы были в порядке до того, как встретили бывшего, так что в будущем, когда ваша жизнь продолжится без них, у вас все будет хорошо.
Даже если вам кажется, что вы не справляетесь со своим бывшим, это так.Будьте добры к себе и продолжайте верить, что вы преодолеете это. Если вы начнете отказываться от себя, это могут сделать и другие, что может привести к более напряженным отношениям. Верь в себя.
[Хотите увеличить счастье в своей жизни. Эти лучших приложений счастья помогут вам контролировать, отслеживать и фактически увеличивать ваше жизненное счастье, поощряя серию упражнений на счастье.]
14. Забудьте о прошлом и сосредоточьтесь на настоящем.
Перестаньте мучить себя вопросами «а что, если?» и утверждения «если бы». Посмотрите на красоту своего непосредственного окружения и оцените то, что еще может предложить жизнь. Практикуйте внимательность, принимая текущий момент без осуждения и не живя прошлым или будущим.
Сосредоточение внимания на настоящем моменте также может помочь вам развить благодарность за то, что в вашей жизни идет хорошо. Это может помочь вам увидеть, что эти отношения были частью вас, но не определяли вас.У вас могут быть замечательные друзья, семья, карьера, хобби, домашние животные или другие вещи, которые действительно делают вас тем, кто вы есть.
15. С нетерпением ждем того, что может принести будущее.
Все происходит по определенной причине, и ваши отношения могли закончиться, потому что в будущем вас ждет новый, более счастливый. Расставание могло быть скрытым благословением. Жизнь готовит вас на долгие годы. Возможности для вашего будущего безграничны.
Найдите время для себя и составьте план того, каким вы хотите видеть свое будущее.Верните себя на место водителя своей жизни и проявите эгоизм в отношении того, как вы проводите свое время и с кем проводите его. Это может помочь вам сформировать будущее, открывающее множество новых возможностей.
16. Учитесь на этом опыте.
Поскольку это было важным событием в вашей жизни, обязательно извлеките из него уроки. Таким образом, если придет время испытать это снова (надеюсь, нет!), Вы будете знать, как лучше справляться с ситуацией.
Обратите внимание на навыки преодоления трудностей, которые действительно работают на вас и помогают почувствовать силу.Найдите в своей жизни то, что действительно приносит вам счастье или позволяет уйти от всего негатива, который вас окружает. Помните об этих советах в будущем, если вы окажетесь в подобной ситуации.
17. Откройте свое сердце для возможных новых отношений.
Многие люди решают закрыть свои двери после тяжелого горя. Не будь таким человеком. Нелегко снова довериться и полюбить, но нужно попробовать.
Не закрывайте дверь для новых отношений.Может быть, нелегко довериться и снова полюбить, но нужно попробовать.
Хотя вам не обязательно сразу начинать новые отношения, оставайтесь открытыми для возможности продолжить с кем-то другим. Вы можете не осознавать, что полностью избавились от бывшего, пока снова не почувствуете себя счастливым с кем-то новым.
18. Найдите комфорт в компании своей семьи и друзей.
Ваша вторая половинка, возможно, бросила вас, но ваши настоящие друзья и семья никогда не покинут ее.Когда все остальное терпит неудачу, нет другого способа чувствовать себя в безопасности, кроме как вернуться домой. Еще раз упростите жизнь, проводя время с людьми, которые знают вас дольше всех.
Эти люди не только могут утешить вас, но и напомнят вам, кто вы и откуда пришли. Они переточат вас и помогут начать все заново.
19. Найдите время, чтобы полюбить себя
Никогда не недооценивайте силу себялюбия.
Я не говорю о любви к себе до нарциссизма.Но всем нам нужно полюбить себя, прежде чем другие смогут полюбить нас в ответ. Немного любви к себе и баловства — отличные способы как снять фанк неудавшихся отношений, так и дать вам ясность ума, чтобы найти себе новые и лучшие отношения на пепелище старых отношений.
[См. 20 полезных советов, как лучше полюбить себя.]
20. Обратитесь за профессиональной помощью — посетите терапевта или присоединитесь к группе поддержки.
Это вариант для тех, кому действительно сложно пережить потерянную любовь или неудачные отношения.То, что вы чувствуете сейчас, нормально: после разбитого сердца людям становится грустно и одиноко. Таким образом, не нужно стесняться или стесняться обращаться за профессиональной помощью.
Психотерапевты или другие люди, которые проходят через подобные ситуации, могут помочь подтвердить ваши чувства и посочувствовать вашим эмоциям. Просто поделитесь своей историей и дайте себе возможность пообщаться с другими — это поможет вам укрепиться.
Последнее слово о том, как избавиться от того, кого вы глубоко любили
Преодолеть того, кого вы глубоко любите и продолжить свою жизнь, — это не процесс, который вы можете выполнить в мгновение ока.Это непросто и никогда не будет.
Но тебе нужно продолжать борьбу. Независимо от того, насколько это сложно или насколько болезненно это может показаться, вам нужно стоять на своем и заставлять себя становиться лучше.
В этом посте мы рассказали вам, как потеря кого-то может сделать вашу жизнь несчастной и несчастной. Но мы также говорили о том, что есть способы уйти от прошлого, чтобы жить лучше.
Несмотря на всю борьбу, вам по-прежнему суждено быть более счастливым человеком, которого вы заслуживаете.Вам просто нужно выяснить, как это сделать, и вы должны быть готовы.
Надеюсь, наши советы и рекомендации помогут вам избавиться от человека, которого вы глубоко любите. Если вы хотите научиться любить себя больше и как инвестировать в себя, чтобы стать лучше.
Делайте то, что вам нравится. Празднуйте жизнь даже после самого болезненного горя.
Наконец, если вы хотите еще один позитивный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день.Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .
Как отпустить любимого человека: 9 способов
Как отпустить отношения
1. Решите, стоят ли отношения того
Поведенческий психолог Венди М. Йодер, доктор философии, призывает людей начать снижать тревожность во взаимоотношениях с честного отношения к себе. Стоят ли отношения того? Это непростой вопрос, к которому следует относиться легкомысленно.Но, в конце концов, подходит ли вам этот человек? Имейте в виду, как говорит нам Эстер Перель, идеального партнера не существует. Люди несовершенны, и это нормально! Вопрос не в том, идеальны ли они? Вопрос в том, «хороши ли мы друг для друга?» Очевидно, что все отношения разные, но если вы думаете, что газлайтинг играет важную роль, его всегда стоит проверить. Если вы столкнулись с газлайтингом на работе, возможно, пришло время искать другую работу. Если друг вас преследует, возможно, пришло время отказаться от этой дружбы.Если человек, который вас оглушает, является членом семьи или кем-то, с кем вы состоите в романтических отношениях, порвать окончательно будет сложнее.
2. Отключить контакт
Вы никогда не сможете исцелиться, если будете держать рядом с собой человека, особенно токсичного. Удалите их номер телефона и адрес электронной почты и отмените подписку на них во всех социальных сетях. Это особенно пригодится, если в момент слабости вам снова захочется протянуть руку помощи.
3. Примите тот факт, что вы контролируете только свои действия
Скорее всего, человек, которого вы исключаете из своей жизни, уже взрослый и поэтому может думать и действовать самостоятельно.Психотерапевт, профессор и блогер Илен С. Коэн, доктор философии. пишет: «Вы не можете изменить другого человека, поэтому не тратьте зря время и силы на попытки. Я думаю, что это самый большой фактор, который заставляет людей придерживаться бесполезного поведения, например, потребности доставить удовольствие. Мы думаем: «Если бы я только делал все для всех, они никогда не рассердятся на меня». Неправильно! »
4. Положитесь на друзей и семью
Очень важно иметь других людей, которым можно доверять. Помимо того, что друг или член семьи выступает в качестве звукового сопровождения, друг или член семьи является беспристрастной третьей стороной, которая может реально проверить ситуацию и напомнить вам, что ваши чувства не являются «сумасшедшими» или «преувеличенными».”
5. Доверяйте процессу
Прекращение отношений может быть болезненным, но важно понимать, что какой бы краткосрочный стресс или боль вы ни испытывали, в конечном итоге они того стоят. Коэн добавляет: «Мы должны принять то, кем мы являемся в данный момент, и такими, какие есть у других людей. Со временем мы продолжаем понимать, что не всегда все идет по плану — на самом деле, почти никогда не бывает. И это нормально: если вы осознаете себя и свою часть своих отношений, они улучшатся; однако вам, возможно, также придется принять факты об определенных людях в вашей жизни.«Не заставляйте себя излечиться в мгновение ока, неважно, закончили ли вы отношения или закончили отношения с кем-то еще. Согласно исследованию 2007 года, опубликованному в журнале The Journal of Positive Psychology , большинство людей могут оправиться от разрыва менее чем за три месяца. Исследователи рассмотрели 155 участников, которые пережили разрыв отношений за последние шесть месяцев (у них были отношения разной продолжительности, и они представляли собой смесь демперов и болванов). Они обнаружили, что 71 процент из них начали чувствовать себя намного лучше через 11 недель.Эксперт по взаимоотношениям и коуч по свиданиям Саманта Джейн соглашается. «Позвольте себе горевать, плакать, говорить об этом и дать волю всему, но установите временные рамки», — говорит она. Подождите несколько месяцев, советует она, а затем двигайтесь дальше и возвращайтесь (если вы этого хотите). И как ты должен это делать? «Чтобы помочь вам двигаться дальше, прервите контакт, перестаньте пялиться на свой телефон и избегайте киберпреследований. Используйте это время, чтобы взглянуть на свои отношения и спросить себя, какие положительные выводы из этого можно извлечь.
6.Приоритет самообслуживания
Разрыв отношений может нанести огромный ущерб вашему психическому здоровью. Поэтому, особенно если вы попали в газлайтинг, забота о себе имеет первостепенное значение. Сосредоточившись на себе, вы почувствуете себя более способным постоять за себя и справиться со всеми проблемами, которые бросает вам жизнь. Вот десятки супер-простых способов заботиться о себе — от составления списков благодарности до просмотра мотивационных выступлений на TED Talks.
7. Пересмотрите свое определение прощения
Легко сказать: «Я не могу простить их, потому что они не выразили раскаяния.Если бы они извинились, у нас все было бы хорошо ». Но именно здесь вам нужно перевернуть свое определение прощения и думать о нем как о подарке самому себе, а не другу. Если вы прощаете человека в глубине души — особенно если вы знаете, что другого человека невозможно перевернуть на свою сторону, — это будет для вас более здоровым. Совет психотерапевта из Нью-Йорка Сары Саффиан, L.C.S.W. М.Ф.А. дает ей клиентов? Напишите письмо, которое вы не будете отправлять, и используйте его как инструмент, чтобы найти слова, чтобы выразить себя.Что вас рассердило? Почему ты все еще злишься? Объясните, что вам нужно, чтобы меньше заботиться? Согласно Саффиану, вы не можете выключить чувства, но удержание за них дает другому человеку слишком много силы. Написание письма — это отпуск.
8. Отскок с осторожностью
Не бойтесь походить на Алию и «отряхните пыль и попробуйте еще раз», но только когда будете готовы. Исследование Queens College показало, что восстановившиеся люди сообщают о более высокой самооценке и уверенности в себе, а также не так сильно зацикливаются на своих бывших.Но это не обязательно означает, что вам следует подписаться на Tinder на следующий день после разделения. «Используйте этот перерыв как возможность полюбить себя. Когда вы чувствуете себя полноценным в одиночестве, тогда вы готовы выйти и встретиться с кем-нибудь », — говорит Джейн. Немного New Agey, может быть, но все же хороший совет .
9. Обратиться за профессиональной помощью
Некоторые отношения расстаться легче, чем другие, а романтические отношения — одни из самых сложных. Если вы подозреваете, что бросить партнера будет не так просто, как разорвать контакт, обратитесь за помощью к лицензированному терапевту — особенно к тому, кто специализируется на терапии отношений, — который поможет вам определить, через что вы проходите, и поможет вам пройти через это. Это.В зависимости от серьезности вашей ситуации вы также можете позвонить на Национальную горячую линию по борьбе со злоупотреблениями по телефону 800-799-7233 для получения срочной помощи.
.

Как вернуть прежние отношения с любимым человеком: Как вернуть прежние отношения с любимым

Как вернуть прежние отношения с любимым

Как наладить прежние отношения с любимым

Как вернуть мужчину и прежние чувства

Почему происходит разрыв в отношениях

Что следует предпринять для возвращения любимого человека

Какие отношения исключить из совместной жизни

Рекомендации специалистов при желании возобновить отношения

Основные рекомендации при создании нового фундамента союза

Как вернуть любовь, если кажется, что она ушла. Пять советов психолога

8 решений в помощь после расставания

Причины расставания

Кризис отношений

Ссоры

Ревность

Измена

Что делать, когда вы расстались, но чувства остались

Как вернуть прежние отношения

Разговор

Выдерживание паузы

Умеренное общение

Звонок

Прощение

Помощь друзей

Воспоминания

Впечатление

Как вернуть отношения с любимым человеком

Как вернуть страсть в отношения? 5 работающих советов – nachas.ru

Почему идеальных отношений не существует?

Признаки наступившего кризиса

Когда чаще всего происходят кризисы в отношениях?

Вечный вопрос: что делать?

Как вернуть страсть в отношения?

8 способов заново влюбиться в своего партнера — Нож

10 способов отпустить прошлые отношения

1. Подготовьте себя морально и физически

Разогревание

Сохраняйте водный баланс

Медитация

2. Сосредоточьтесь на своей цели

3.Преобразуйте негатив в позитив

4.Разберитесь в своем контенте

5. Практика ведет к совершенству

6. Будьте аутентичными

7.Оценка выступления после выступления

Не ругайте себя после презентации

Совершенствуйте свою следующую речь

Coming Home — When Old Loves Rekindle

Пять способов возобновить старую любовь

1. Смотрите им в глаза — как можно чаще

2. Ищите возможности для совместной глупости

3. Превратите маловероятные моменты в общую историю

4. Найдите время, чтобы оценить хорошее.

5. Положительные эмоции приносите в банк

9 стратегий, чтобы возродить ваши отношения с Тони Роббинсом

2. Будьте физическими, чтобы интимная близость росла

4. Внедряйте инновации и делайте отношения максимально возможными

5. Используйте свой голос как мощный инструмент для создания близости.

6.Разрешить конфликт с развлечением

16 способов двигаться дальше, когда вы все еще любите своего бывшего — вдохновляющие советы

Как избавиться от любимого человека и двигаться дальше

Насколько больно терять любимого человека?

Это приводит вас в отчаяние.

Это заставляет вас терять контроль над своими эмоциями.

Это приносит не только эмоциональную, но и физическую боль.

Это ограничивает вас прошлым.

Это может быть большим источником несчастья.

20 шагов, чтобы избавиться от любимого человека

1. Плачьте ривер, если нужно.

2. Признавайте свои мысли и чувства.

3. Осознайте, что вы больше ничего не можете с этим поделать.

4. Если вы еще не можете простить человека, простите хотя бы себя.

5. Когда будете готовы, позвольте себе исцелиться.

6. Научитесь признавать, что этот человек был важен для вас, но прошлое осталось в прошлом.

7. Прекратите обвинять и отпустите гнев.

8. Избавьтесь от всего, что напоминает вам об этом человеке.

9. Прекратите все возможные связи с этим человеком.

10. Занимайтесь физическими упражнениями и активным отдыхом.

11. Уберите беспорядок — буквально!

12. Делайте маленькие шажки — делайте что-то медленно, день за днем.